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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3946kcal 4058kcal 4171kcal 4284kcal 4397kcal 4509kcal 4622kcal 4735kcal 4847kcal 4960kcal 5073kcal 5186kcal 5298kcal 5411kcal 5524kcal 5637kcal 5749kcal 5862kcal 5975kcal 6088kcal 6200kcal 6313kcal 6426kcal 6539kcal 6651kcal 6764kcal 6877kcal 6990kcal 7102kcal 7215kcal 7328kcal 7441kcal 7553kcal 7666kcal 7779kcal 7892kcal 8004kcal 8117kcal 8230kcal 8343kcal 8455kcal 8568kcal 8681kcal 8794kcal 8906kcal 9019kcal 9132kcal 9244kcal 9357kcal 9470kcal 9583kcal 9695kcal 9808kcal 9921kcal 10034kcal 10146kcal 10259kcal 10372kcal 10485kcal 10597kcal 10710kcal 10823kcal 10936kcal 11048kcal 11161kcal 11274kcal 11387kcal 11499kcal 11612kcal 11725kcal 11838kcal 11950kcal 12063kcal 12176kcal 12289kcal 12401kcal 12514kcal 12627kcal 12740kcal 12852kcal 12965kcal 13078kcal 13191kcal 13303kcal 13416kcal 13529kcal 13641kcal 13754kcal 13867kcal 13980kcal 14092kcal 14205kcal 14318kcal 14431kcal 14543kcal 14656kcal 14769kcal 14882kcal 14994kcal 15107kcal 15220kcal 15333kcal 15445kcal 15558kcal 15671kcal 15784kcal 15896kcal 16009kcal 16122kcal 16235kcal 16347kcal 16460kcal 16573kcal 16686kcal 16798kcal 16911kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5546kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6899kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7846kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9199kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10146kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11093kcal 11229kcal 11364kcal 11499kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12446kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13393kcal 13529kcal 13664kcal 13799kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14746kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15693kcal 15829kcal 15964kcal 16099kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16640kcal 16776kcal 16911kcal 17046kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17993kcal 18129kcal 18264kcal 18399kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18940kcal 19076kcal 19211kcal 19346kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19887kcal 20023kcal 20158kcal 20293kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9695kcal 9889kcal 10083kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11441kcal 11635kcal 11829kcal 12022kcal 12216kcal 12410kcal 12604kcal 12798kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13574kcal 13768kcal 13962kcal 14156kcal 14350kcal 14543kcal 14737kcal 14931kcal 15125kcal 15319kcal 15513kcal 15707kcal 15901kcal 16095kcal 16289kcal 16483kcal 16677kcal 16870kcal 17064kcal 17258kcal 17452kcal 17646kcal 17840kcal 18034kcal 18228kcal 18422kcal 18616kcal 18810kcal 19004kcal 19198kcal 19391kcal 19585kcal 19779kcal 19973kcal 20167kcal 20361kcal 20555kcal 20749kcal 20943kcal 21137kcal 21331kcal 21525kcal 21718kcal 21912kcal 22106kcal 22300kcal 22494kcal 22688kcal 22882kcal 23076kcal 23270kcal 23464kcal 23658kcal 23852kcal 24045kcal 24239kcal 24433kcal 24627kcal 24821kcal 25015kcal 25209kcal 25403kcal 25597kcal 25791kcal 25985kcal 26179kcal 26373kcal 26566kcal 26760kcal 26954kcal 27148kcal 27342kcal 27536kcal 27730kcal 27924kcal 28118kcal 28312kcal 28506kcal 28700kcal 28893kcal 29087kcal
山登り 12627kcal 12988kcal 13348kcal 13709kcal 14070kcal 14431kcal 14791kcal 15152kcal 15513kcal 15874kcal 16235kcal 16595kcal 16956kcal 17317kcal 17678kcal 18039kcal 18399kcal 18760kcal 19121kcal 19482kcal 19842kcal 20203kcal 20564kcal 20925kcal 21286kcal 21646kcal 22007kcal 22368kcal 22729kcal 23089kcal 23450kcal 23811kcal 24172kcal 24533kcal 24893kcal 25254kcal 25615kcal 25976kcal 26336kcal 26697kcal 27058kcal 27419kcal 27780kcal 28140kcal 28501kcal 28862kcal 29223kcal 29583kcal 29944kcal 30305kcal 30666kcal 31027kcal 31387kcal 31748kcal 32109kcal 32470kcal 32830kcal 33191kcal 33552kcal 33913kcal 34274kcal 34634kcal 34995kcal 35356kcal 35717kcal 36078kcal 36438kcal 36799kcal 37160kcal 37521kcal 37881kcal 38242kcal 38603kcal 38964kcal 39325kcal 39685kcal 40046kcal 40407kcal 40768kcal 41128kcal 41489kcal 41850kcal 42211kcal 42572kcal 42932kcal 43293kcal 43654kcal 44015kcal 44375kcal 44736kcal 45097kcal 45458kcal 45819kcal 46179kcal 46540kcal 46901kcal 47262kcal 47622kcal 47983kcal 48344kcal 48705kcal 49066kcal 49426kcal 49787kcal 50148kcal 50509kcal 50869kcal 51230kcal 51591kcal 51952kcal 52313kcal 52673kcal 53034kcal 53395kcal 53756kcal 54117kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11093kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12446kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13799kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15693kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17046kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18399kcal 18670kcal 18940kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20293kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21646kcal 21917kcal 22187kcal 22458kcal 22729kcal 22999kcal 23270kcal 23540kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24893kcal 25164kcal 25434kcal 25705kcal 25976kcal 26246kcal 26517kcal 26787kcal 27058kcal 27329kcal 27599kcal 27870kcal 28140kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29493kcal 29764kcal 30034kcal 30305kcal 30576kcal 30846kcal 31117kcal 31387kcal 31658kcal 31929kcal 32199kcal 32470kcal 32740kcal 33011kcal 33281kcal 33552kcal 33823kcal 34093kcal 34364kcal 34634kcal 34905kcal 35176kcal 35446kcal 35717kcal 35987kcal 36258kcal 36528kcal 36799kcal 37070kcal 37340kcal 37611kcal 37881kcal 38152kcal 38423kcal 38693kcal 38964kcal 39234kcal 39505kcal 39775kcal 40046kcal 40317kcal 40587kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12627kcal 12988kcal 13348kcal 13709kcal 14070kcal 14431kcal 14791kcal 15152kcal 15513kcal 15874kcal 16235kcal 16595kcal 16956kcal 17317kcal 17678kcal 18039kcal 18399kcal 18760kcal 19121kcal 19482kcal 19842kcal 20203kcal 20564kcal 20925kcal 21286kcal 21646kcal 22007kcal 22368kcal 22729kcal 23089kcal 23450kcal 23811kcal 24172kcal 24533kcal 24893kcal 25254kcal 25615kcal 25976kcal 26336kcal 26697kcal 27058kcal 27419kcal 27780kcal 28140kcal 28501kcal 28862kcal 29223kcal 29583kcal 29944kcal 30305kcal 30666kcal 31027kcal 31387kcal 31748kcal 32109kcal 32470kcal 32830kcal 33191kcal 33552kcal 33913kcal 34274kcal 34634kcal 34995kcal 35356kcal 35717kcal 36078kcal 36438kcal 36799kcal 37160kcal 37521kcal 37881kcal 38242kcal 38603kcal 38964kcal 39325kcal 39685kcal 40046kcal 40407kcal 40768kcal 41128kcal 41489kcal 41850kcal 42211kcal 42572kcal 42932kcal 43293kcal 43654kcal 44015kcal 44375kcal 44736kcal 45097kcal 45458kcal 45819kcal 46179kcal 46540kcal 46901kcal 47262kcal 47622kcal 47983kcal 48344kcal 48705kcal 49066kcal 49426kcal 49787kcal 50148kcal 50509kcal 50869kcal 51230kcal 51591kcal 51952kcal 52313kcal 52673kcal 53034kcal 53395kcal 53756kcal 54117kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33823kcal 34274kcal 34725kcal 35176kcal 35627kcal 36078kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50960kcal 51411kcal 51862kcal 52313kcal 52764kcal 53215kcal 53666kcal 54117kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67646kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13890kcal 14286kcal 14683kcal 15080kcal 15477kcal 15874kcal 16271kcal 16668kcal 17064kcal 17461kcal 17858kcal 18255kcal 18652kcal 19049kcal 19446kcal 19842kcal 20239kcal 20636kcal 21033kcal 21430kcal 21827kcal 22224kcal 22620kcal 23017kcal 23414kcal 23811kcal 24208kcal 24605kcal 25002kcal 25398kcal 25795kcal 26192kcal 26589kcal 26986kcal 27383kcal 27780kcal 28176kcal 28573kcal 28970kcal 29367kcal 29764kcal 30161kcal 30558kcal 30954kcal 31351kcal 31748kcal 32145kcal 32542kcal 32939kcal 33336kcal 33732kcal 34129kcal 34526kcal 34923kcal 35320kcal 35717kcal 36114kcal 36510kcal 36907kcal 37304kcal 37701kcal 38098kcal 38495kcal 38892kcal 39288kcal 39685kcal 40082kcal 40479kcal 40876kcal 41273kcal 41670kcal 42066kcal 42463kcal 42860kcal 43257kcal 43654kcal 44051kcal 44448kcal 44844kcal 45241kcal 45638kcal 46035kcal 46432kcal 46829kcal 47226kcal 47622kcal 48019kcal 48416kcal 48813kcal 49210kcal 49607kcal 50004kcal 50400kcal 50797kcal 51194kcal 51591kcal 51988kcal 52385kcal 52782kcal 53178kcal 53575kcal 53972kcal 54369kcal 54766kcal 55163kcal 55560kcal 55956kcal 56353kcal 56750kcal 57147kcal 57544kcal 57941kcal 58338kcal 58734kcal 59131kcal 59528kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18625kcal 19157kcal 19689kcal 20221kcal 20753kcal 21286kcal 21818kcal 22350kcal 22882kcal 23414kcal 23946kcal 24478kcal 25011kcal 25543kcal 26075kcal 26607kcal 27139kcal 27671kcal 28203kcal 28736kcal 29268kcal 29800kcal 30332kcal 30864kcal 31396kcal 31929kcal 32461kcal 32993kcal 33525kcal 34057kcal 34589kcal 35121kcal 35654kcal 36186kcal 36718kcal 37250kcal 37782kcal 38314kcal 38846kcal 39379kcal 39911kcal 40443kcal 40975kcal 41507kcal 42039kcal 42572kcal 43104kcal 43636kcal 44168kcal 44700kcal 45232kcal 45764kcal 46297kcal 46829kcal 47361kcal 47893kcal 48425kcal 48957kcal 49489kcal 50022kcal 50554kcal 51086kcal 51618kcal 52150kcal 52682kcal 53215kcal 53747kcal 54279kcal 54811kcal 55343kcal 55875kcal 56407kcal 56940kcal 57472kcal 58004kcal 58536kcal 59068kcal 59600kcal 60133kcal 60665kcal 61197kcal 61729kcal 62261kcal 62793kcal 63325kcal 63858kcal 64390kcal 64922kcal 65454kcal 65986kcal 66518kcal 67050kcal 67583kcal 68115kcal 68647kcal 69179kcal 69711kcal 70243kcal 70776kcal 71308kcal 71840kcal 72372kcal 72904kcal 73436kcal 73968kcal 74501kcal 75033kcal 75565kcal 76097kcal 76629kcal 77161kcal 77693kcal 78226kcal 78758kcal 79290kcal 79822kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19414kcal 19969kcal 20523kcal 21078kcal 21633kcal 22187kcal 22742kcal 23297kcal 23852kcal 24406kcal 24961kcal 25516kcal 26070kcal 26625kcal 27180kcal 27734kcal 28289kcal 28844kcal 29399kcal 29953kcal 30508kcal 31063kcal 31617kcal 32172kcal 32727kcal 33281kcal 33836kcal 34391kcal 34946kcal 35500kcal 36055kcal 36610kcal 37164kcal 37719kcal 38274kcal 38828kcal 39383kcal 39938kcal 40493kcal 41047kcal 41602kcal 42157kcal 42711kcal 43266kcal 43821kcal 44375kcal 44930kcal 45485kcal 46040kcal 46594kcal 47149kcal 47704kcal 48258kcal 48813kcal 49368kcal 49922kcal 50477kcal 51032kcal 51587kcal 52141kcal 52696kcal 53251kcal 53805kcal 54360kcal 54915kcal 55469kcal 56024kcal 56579kcal 57134kcal 57688kcal 58243kcal 58798kcal 59352kcal 59907kcal 60462kcal 61016kcal 61571kcal 62126kcal 62681kcal 63235kcal 63790kcal 64345kcal 64899kcal 65454kcal 66009kcal 66563kcal 67118kcal 67673kcal 68228kcal 68782kcal 69337kcal 69892kcal 70446kcal 71001kcal 71556kcal 72110kcal 72665kcal 73220kcal 73775kcal 74329kcal 74884kcal 75439kcal 75993kcal 76548kcal 77103kcal 77657kcal 78212kcal 78767kcal 79321kcal 79876kcal 80431kcal 80986kcal 81540kcal 82095kcal 82650kcal 83204kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11950kcal 12189kcal 12428kcal 12667kcal 12906kcal 13145kcal 13384kcal 13623kcal 13862kcal 14101kcal 14341kcal 14580kcal 14819kcal 15058kcal 15297kcal 15536kcal 15775kcal 16014kcal 16253kcal 16492kcal 16731kcal 16970kcal 17209kcal 17448kcal 17687kcal 17926kcal 18165kcal 18404kcal 18643kcal 18882kcal 19121kcal 19360kcal 19599kcal 19838kcal 20077kcal 20316kcal 20555kcal 20794kcal 21033kcal 21272kcal 21511kcal 21750kcal 21989kcal 22228kcal 22467kcal 22706kcal 22945kcal 23184kcal 23423kcal 23662kcal 23901kcal 24140kcal 24379kcal 24618kcal 24857kcal 25096kcal 25335kcal 25574kcal 25813kcal 26052kcal 26291kcal 26530kcal 26769kcal 27008kcal 27247kcal 27486kcal 27725kcal 27964kcal 28203kcal 28442kcal 28682kcal 28921kcal 29160kcal 29399kcal 29638kcal 29877kcal 30116kcal 30355kcal 30594kcal 30833kcal 31072kcal 31311kcal 31550kcal 31789kcal 32028kcal 32267kcal 32506kcal 32745kcal 32984kcal 33223kcal 33462kcal 33701kcal 33940kcal 34179kcal 34418kcal 34657kcal 34896kcal 35135kcal 35374kcal 35613kcal 35852kcal
水泳
(普通:全般)		 13100kcal 13475kcal 13849kcal 14223kcal 14598kcal 14972kcal 15346kcal 15720kcal 16095kcal 16469kcal 16843kcal 17218kcal 17592kcal 17966kcal 18341kcal 18715kcal 19089kcal 19464kcal 19838kcal 20212kcal 20587kcal 20961kcal 21335kcal 21709kcal 22084kcal 22458kcal 22832kcal 23207kcal 23581kcal 23955kcal 24330kcal 24704kcal 25078kcal 25453kcal 25827kcal 26201kcal 26575kcal 26950kcal 27324kcal 27698kcal 28073kcal 28447kcal 28821kcal 29196kcal 29570kcal 29944kcal 30319kcal 30693kcal 31067kcal 31441kcal 31816kcal 32190kcal 32564kcal 32939kcal 33313kcal 33687kcal 34062kcal 34436kcal 34810kcal 35185kcal 35559kcal 35933kcal 36307kcal 36682kcal 37056kcal 37430kcal 37805kcal 38179kcal 38553kcal 38928kcal 39302kcal 39676kcal 40051kcal 40425kcal 40799kcal 41174kcal 41548kcal 41922kcal 42296kcal 42671kcal 43045kcal 43419kcal 43794kcal 44168kcal 44542kcal 44917kcal 45291kcal 45665kcal 46040kcal 46414kcal 46788kcal 47162kcal 47537kcal 47911kcal 48285kcal 48660kcal 49034kcal 49408kcal 49783kcal 50157kcal 50531kcal 50906kcal 51280kcal 51654kcal 52028kcal 52403kcal 52777kcal 53151kcal 53526kcal 53900kcal 54274kcal 54649kcal 55023kcal 55397kcal 55772kcal 56146kcal
水泳
(速め:全般)		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33823kcal 34274kcal 34725kcal 35176kcal 35627kcal 36078kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50960kcal 51411kcal 51862kcal 52313kcal 52764kcal 53215kcal 53666kcal 54117kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67646kcal
水泳
(バタフライ)		 21782kcal 22404kcal 23026kcal 23649kcal 24271kcal 24893kcal 25516kcal 26138kcal 26760kcal 27383kcal 28005kcal 28627kcal 29250kcal 29872kcal 30494kcal 31117kcal 31739kcal 32361kcal 32984kcal 33606kcal 34229kcal 34851kcal 35473kcal 36096kcal 36718kcal 37340kcal 37963kcal 38585kcal 39207kcal 39830kcal 40452kcal 41074kcal 41697kcal 42319kcal 42941kcal 43564kcal 44186kcal 44808kcal 45431kcal 46053kcal 46675kcal 47298kcal 47920kcal 48542kcal 49165kcal 49787kcal 50409kcal 51032kcal 51654kcal 52277kcal 52899kcal 53521kcal 54144kcal 54766kcal 55388kcal 56011kcal 56633kcal 57255kcal 57878kcal 58500kcal 59122kcal 59745kcal 60367kcal 60989kcal 61612kcal 62234kcal 62856kcal 63479kcal 64101kcal 64723kcal 65346kcal 65968kcal 66590kcal 67213kcal 67835kcal 68458kcal 69080kcal 69702kcal 70325kcal 70947kcal 71569kcal 72192kcal 72814kcal 73436kcal 74059kcal 74681kcal 75303kcal 75926kcal 76548kcal 77170kcal 77793kcal 78415kcal 79037kcal 79660kcal 80282kcal 80904kcal 81527kcal 82149kcal 82771kcal 83394kcal 84016kcal 84638kcal 85261kcal 85883kcal 86506kcal 87128kcal 87750kcal 88373kcal 88995kcal 89617kcal 90240kcal 90862kcal 91484kcal 92107kcal 92729kcal 93351kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11093kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12446kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13799kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15693kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17046kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18399kcal 18670kcal 18940kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20293kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21646kcal 21917kcal 22187kcal 22458kcal 22729kcal 22999kcal 23270kcal 23540kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24893kcal 25164kcal 25434kcal 25705kcal 25976kcal 26246kcal 26517kcal 26787kcal 27058kcal 27329kcal 27599kcal 27870kcal 28140kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29493kcal 29764kcal 30034kcal 30305kcal 30576kcal 30846kcal 31117kcal 31387kcal 31658kcal 31929kcal 32199kcal 32470kcal 32740kcal 33011kcal 33281kcal 33552kcal 33823kcal 34093kcal 34364kcal 34634kcal 34905kcal 35176kcal 35446kcal 35717kcal 35987kcal 36258kcal 36528kcal 36799kcal 37070kcal 37340kcal 37611kcal 37881kcal 38152kcal 38423kcal 38693kcal 38964kcal 39234kcal 39505kcal 39775kcal 40046kcal 40317kcal 40587kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12627kcal 12988kcal 13348kcal 13709kcal 14070kcal 14431kcal 14791kcal 15152kcal 15513kcal 15874kcal 16235kcal 16595kcal 16956kcal 17317kcal 17678kcal 18039kcal 18399kcal 18760kcal 19121kcal 19482kcal 19842kcal 20203kcal 20564kcal 20925kcal 21286kcal 21646kcal 22007kcal 22368kcal 22729kcal 23089kcal 23450kcal 23811kcal 24172kcal 24533kcal 24893kcal 25254kcal 25615kcal 25976kcal 26336kcal 26697kcal 27058kcal 27419kcal 27780kcal 28140kcal 28501kcal 28862kcal 29223kcal 29583kcal 29944kcal 30305kcal 30666kcal 31027kcal 31387kcal 31748kcal 32109kcal 32470kcal 32830kcal 33191kcal 33552kcal 33913kcal 34274kcal 34634kcal 34995kcal 35356kcal 35717kcal 36078kcal 36438kcal 36799kcal 37160kcal 37521kcal 37881kcal 38242kcal 38603kcal 38964kcal 39325kcal 39685kcal 40046kcal 40407kcal 40768kcal 41128kcal 41489kcal 41850kcal 42211kcal 42572kcal 42932kcal 43293kcal 43654kcal 44015kcal 44375kcal 44736kcal 45097kcal 45458kcal 45819kcal 46179kcal 46540kcal 46901kcal 47262kcal 47622kcal 47983kcal 48344kcal 48705kcal 49066kcal 49426kcal 49787kcal 50148kcal 50509kcal 50869kcal 51230kcal 51591kcal 51952kcal 52313kcal 52673kcal 53034kcal 53395kcal 53756kcal 54117kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33823kcal 34274kcal 34725kcal 35176kcal 35627kcal 36078kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50960kcal 51411kcal 51862kcal 52313kcal 52764kcal 53215kcal 53666kcal 54117kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5997kcal 6169kcal 6340kcal 6512kcal 6683kcal 6854kcal 7026kcal 7197kcal 7368kcal 7540kcal 7711kcal 7883kcal 8054kcal 8225kcal 8397kcal 8568kcal 8739kcal 8911kcal 9082kcal 9254kcal 9425kcal 9596kcal 9768kcal 9939kcal 10110kcal 10282kcal 10453kcal 10624kcal 10796kcal 10967kcal 11139kcal 11310kcal 11481kcal 11653kcal 11824kcal 11995kcal 12167kcal 12338kcal 12510kcal 12681kcal 12852kcal 13024kcal 13195kcal 13366kcal 13538kcal 13709kcal 13881kcal 14052kcal 14223kcal 14395kcal 14566kcal 14737kcal 14909kcal 15080kcal 15251kcal 15423kcal 15594kcal 15766kcal 15937kcal 16108kcal 16280kcal 16451kcal 16622kcal 16794kcal 16965kcal 17137kcal 17308kcal 17479kcal 17651kcal 17822kcal 17993kcal 18165kcal 18336kcal 18508kcal 18679kcal 18850kcal 19022kcal 19193kcal 19364kcal 19536kcal 19707kcal 19878kcal 20050kcal 20221kcal 20393kcal 20564kcal 20735kcal 20907kcal 21078kcal 21249kcal 21421kcal 21592kcal 21764kcal 21935kcal 22106kcal 22278kcal 22449kcal 22620kcal 22792kcal 22963kcal 23135kcal 23306kcal 23477kcal 23649kcal 23820kcal 23991kcal 24163kcal 24334kcal 24505kcal 24677kcal 24848kcal 25020kcal 25191kcal 25362kcal 25534kcal 25705kcal
筋トレ
背筋運動		 5997kcal 6169kcal 6340kcal 6512kcal 6683kcal 6854kcal 7026kcal 7197kcal 7368kcal 7540kcal 7711kcal 7883kcal 8054kcal 8225kcal 8397kcal 8568kcal 8739kcal 8911kcal 9082kcal 9254kcal 9425kcal 9596kcal 9768kcal 9939kcal 10110kcal 10282kcal 10453kcal 10624kcal 10796kcal 10967kcal 11139kcal 11310kcal 11481kcal 11653kcal 11824kcal 11995kcal 12167kcal 12338kcal 12510kcal 12681kcal 12852kcal 13024kcal 13195kcal 13366kcal 13538kcal 13709kcal 13881kcal 14052kcal 14223kcal 14395kcal 14566kcal 14737kcal 14909kcal 15080kcal 15251kcal 15423kcal 15594kcal 15766kcal 15937kcal 16108kcal 16280kcal 16451kcal 16622kcal 16794kcal 16965kcal 17137kcal 17308kcal 17479kcal 17651kcal 17822kcal 17993kcal 18165kcal 18336kcal 18508kcal 18679kcal 18850kcal 19022kcal 19193kcal 19364kcal 19536kcal 19707kcal 19878kcal 20050kcal 20221kcal 20393kcal 20564kcal 20735kcal 20907kcal 21078kcal 21249kcal 21421kcal 21592kcal 21764kcal 21935kcal 22106kcal 22278kcal 22449kcal 22620kcal 22792kcal 22963kcal 23135kcal 23306kcal 23477kcal 23649kcal 23820kcal 23991kcal 24163kcal 24334kcal 24505kcal 24677kcal 24848kcal 25020kcal 25191kcal 25362kcal 25534kcal 25705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5997kcal 6169kcal 6340kcal 6512kcal 6683kcal 6854kcal 7026kcal 7197kcal 7368kcal 7540kcal 7711kcal 7883kcal 8054kcal 8225kcal 8397kcal 8568kcal 8739kcal 8911kcal 9082kcal 9254kcal 9425kcal 9596kcal 9768kcal 9939kcal 10110kcal 10282kcal 10453kcal 10624kcal 10796kcal 10967kcal 11139kcal 11310kcal 11481kcal 11653kcal 11824kcal 11995kcal 12167kcal 12338kcal 12510kcal 12681kcal 12852kcal 13024kcal 13195kcal 13366kcal 13538kcal 13709kcal 13881kcal 14052kcal 14223kcal 14395kcal 14566kcal 14737kcal 14909kcal 15080kcal 15251kcal 15423kcal 15594kcal 15766kcal 15937kcal 16108kcal 16280kcal 16451kcal 16622kcal 16794kcal 16965kcal 17137kcal 17308kcal 17479kcal 17651kcal 17822kcal 17993kcal 18165kcal 18336kcal 18508kcal 18679kcal 18850kcal 19022kcal 19193kcal 19364kcal 19536kcal 19707kcal 19878kcal 20050kcal 20221kcal 20393kcal 20564kcal 20735kcal 20907kcal 21078kcal 21249kcal 21421kcal 21592kcal 21764kcal 21935kcal 22106kcal 22278kcal 22449kcal 22620kcal 22792kcal 22963kcal 23135kcal 23306kcal 23477kcal 23649kcal 23820kcal 23991kcal 24163kcal 24334kcal 24505kcal 24677kcal 24848kcal 25020kcal 25191kcal 25362kcal 25534kcal 25705kcal
筋トレ
懸垂		 5997kcal 6169kcal 6340kcal 6512kcal 6683kcal 6854kcal 7026kcal 7197kcal 7368kcal 7540kcal 7711kcal 7883kcal 8054kcal 8225kcal 8397kcal 8568kcal 8739kcal 8911kcal 9082kcal 9254kcal 9425kcal 9596kcal 9768kcal 9939kcal 10110kcal 10282kcal 10453kcal 10624kcal 10796kcal 10967kcal 11139kcal 11310kcal 11481kcal 11653kcal 11824kcal 11995kcal 12167kcal 12338kcal 12510kcal 12681kcal 12852kcal 13024kcal 13195kcal 13366kcal 13538kcal 13709kcal 13881kcal 14052kcal 14223kcal 14395kcal 14566kcal 14737kcal 14909kcal 15080kcal 15251kcal 15423kcal 15594kcal 15766kcal 15937kcal 16108kcal 16280kcal 16451kcal 16622kcal 16794kcal 16965kcal 17137kcal 17308kcal 17479kcal 17651kcal 17822kcal 17993kcal 18165kcal 18336kcal 18508kcal 18679kcal 18850kcal 19022kcal 19193kcal 19364kcal 19536kcal 19707kcal 19878kcal 20050kcal 20221kcal 20393kcal 20564kcal 20735kcal 20907kcal 21078kcal 21249kcal 21421kcal 21592kcal 21764kcal 21935kcal 22106kcal 22278kcal 22449kcal 22620kcal 22792kcal 22963kcal 23135kcal 23306kcal 23477kcal 23649kcal 23820kcal 23991kcal 24163kcal 24334kcal 24505kcal 24677kcal 24848kcal 25020kcal 25191kcal 25362kcal 25534kcal 25705kcal
筋トレ
スクワット		 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal
ヨガ
ハタ		 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5546kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6899kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7846kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9199kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10146kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11093kcal 11229kcal 11364kcal 11499kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12446kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13393kcal 13529kcal 13664kcal 13799kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14746kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15693kcal 15829kcal 15964kcal 16099kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16640kcal 16776kcal 16911kcal 17046kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17993kcal 18129kcal 18264kcal 18399kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18940kcal 19076kcal 19211kcal 19346kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19887kcal 20023kcal 20158kcal 20293kcal
ヨガ
パワー		 6313kcal 6494kcal 6674kcal 6854kcal 7035kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7937kcal 8117kcal 8297kcal 8478kcal 8658kcal 8839kcal 9019kcal 9199kcal 9380kcal 9560kcal 9741kcal 9921kcal 10101kcal 10282kcal 10462kcal 10643kcal 10823kcal 11003kcal 11184kcal 11364kcal 11544kcal 11725kcal 11905kcal 12086kcal 12266kcal 12446kcal 12627kcal 12807kcal 12988kcal 13168kcal 13348kcal 13529kcal 13709kcal 13890kcal 14070kcal 14250kcal 14431kcal 14611kcal 14791kcal 14972kcal 15152kcal 15333kcal 15513kcal 15693kcal 15874kcal 16054kcal 16235kcal 16415kcal 16595kcal 16776kcal 16956kcal 17137kcal 17317kcal 17497kcal 17678kcal 17858kcal 18039kcal 18219kcal 18399kcal 18580kcal 18760kcal 18940kcal 19121kcal 19301kcal 19482kcal 19662kcal 19842kcal 20023kcal 20203kcal 20384kcal 20564kcal 20744kcal 20925kcal 21105kcal 21286kcal 21466kcal 21646kcal 21827kcal 22007kcal 22187kcal 22368kcal 22548kcal 22729kcal 22909kcal 23089kcal 23270kcal 23450kcal 23631kcal 23811kcal 23991kcal 24172kcal 24352kcal 24533kcal 24713kcal 24893kcal 25074kcal 25254kcal 25434kcal 25615kcal 25795kcal 25976kcal 26156kcal 26336kcal 26517kcal 26697kcal 26878kcal 27058kcal
ダンス
ゆっくり		 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal
ダンス
普通		 11522kcal 11851kcal 12180kcal 12510kcal 12839kcal 13168kcal 13497kcal 13826kcal 14156kcal 14485kcal 14814kcal 15143kcal 15472kcal 15802kcal 16131kcal 16460kcal 16789kcal 17119kcal 17448kcal 17777kcal 18106kcal 18435kcal 18765kcal 19094kcal 19423kcal 19752kcal 20081kcal 20411kcal 20740kcal 21069kcal 21398kcal 21727kcal 22057kcal 22386kcal 22715kcal 23044kcal 23374kcal 23703kcal 24032kcal 24361kcal 24690kcal 25020kcal 25349kcal 25678kcal 26007kcal 26336kcal 26666kcal 26995kcal 27324kcal 27653kcal 27982kcal 28312kcal 28641kcal 28970kcal 29299kcal 29629kcal 29958kcal 30287kcal 30616kcal 30945kcal 31275kcal 31604kcal 31933kcal 32262kcal 32591kcal 32921kcal 33250kcal 33579kcal 33908kcal 34238kcal 34567kcal 34896kcal 35225kcal 35554kcal 35884kcal 36213kcal 36542kcal 36871kcal 37200kcal 37530kcal 37859kcal 38188kcal 38517kcal 38846kcal 39176kcal 39505kcal 39834kcal 40163kcal 40493kcal 40822kcal 41151kcal 41480kcal 41809kcal 42139kcal 42468kcal 42797kcal 43126kcal 43455kcal 43785kcal 44114kcal 44443kcal 44772kcal 45102kcal 45431kcal 45760kcal 46089kcal 46418kcal 46748kcal 47077kcal 47406kcal 47735kcal 48064kcal 48394kcal 48723kcal 49052kcal 49381kcal
ダンス
激しい		 14205kcal 14611kcal 15017kcal 15423kcal 15829kcal 16235kcal 16640kcal 17046kcal 17452kcal 17858kcal 18264kcal 18670kcal 19076kcal 19482kcal 19887kcal 20293kcal 20699kcal 21105kcal 21511kcal 21917kcal 22323kcal 22729kcal 23135kcal 23540kcal 23946kcal 24352kcal 24758kcal 25164kcal 25570kcal 25976kcal 26382kcal 26787kcal 27193kcal 27599kcal 28005kcal 28411kcal 28817kcal 29223kcal 29629kcal 30034kcal 30440kcal 30846kcal 31252kcal 31658kcal 32064kcal 32470kcal 32876kcal 33281kcal 33687kcal 34093kcal 34499kcal 34905kcal 35311kcal 35717kcal 36123kcal 36528kcal 36934kcal 37340kcal 37746kcal 38152kcal 38558kcal 38964kcal 39370kcal 39775kcal 40181kcal 40587kcal 40993kcal 41399kcal 41805kcal 42211kcal 42617kcal 43023kcal 43428kcal 43834kcal 44240kcal 44646kcal 45052kcal 45458kcal 45864kcal 46270kcal 46675kcal 47081kcal 47487kcal 47893kcal 48299kcal 48705kcal 49111kcal 49517kcal 49922kcal 50328kcal 50734kcal 51140kcal 51546kcal 51952kcal 52358kcal 52764kcal 53169kcal 53575kcal 53981kcal 54387kcal 54793kcal 55199kcal 55605kcal 56011kcal 56416kcal 56822kcal 57228kcal 57634kcal 58040kcal 58446kcal 58852kcal 59258kcal 59663kcal 60069kcal 60475kcal 60881kcal
踏み台昇降 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal
トランポリン
ゆっくり		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5997kcal 6155kcal 6313kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7102kcal 7260kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8049kcal 8207kcal 8365kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8996kcal 9154kcal 9312kcal 9470kcal 9628kcal 9786kcal 9943kcal 10101kcal 10259kcal 10417kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11048kcal 11206kcal 11364kcal 11522kcal 11680kcal 11838kcal 11995kcal 12153kcal 12311kcal 12469kcal 12627kcal 12785kcal 12942kcal 13100kcal 13258kcal 13416kcal 13574kcal 13732kcal 13890kcal 14047kcal 14205kcal 14363kcal 14521kcal 14679kcal 14837kcal 14994kcal 15152kcal 15310kcal 15468kcal 15626kcal 15784kcal 15941kcal 16099kcal 16257kcal 16415kcal 16573kcal 16731kcal 16889kcal 17046kcal 17204kcal 17362kcal 17520kcal 17678kcal 17836kcal 17993kcal 18151kcal 18309kcal 18467kcal 18625kcal 18783kcal 18940kcal 19098kcal 19256kcal 19414kcal 19572kcal 19730kcal 19887kcal 20045kcal 20203kcal 20361kcal 20519kcal 20677kcal 20835kcal 20992kcal 21150kcal 21308kcal 21466kcal 21624kcal 21782kcal 21939kcal 22097kcal 22255kcal 22413kcal 22571kcal 22729kcal 22886kcal 23044kcal 23202kcal 23360kcal 23518kcal 23676kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7102kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7914kcal 8117kcal 8320kcal 8523kcal 8726kcal 8929kcal 9132kcal 9335kcal 9538kcal 9741kcal 9943kcal 10146kcal 10349kcal 10552kcal 10755kcal 10958kcal 11161kcal 11364kcal 11567kcal 11770kcal 11973kcal 12176kcal 12379kcal 12582kcal 12785kcal 12988kcal 13191kcal 13393kcal 13596kcal 13799kcal 14002kcal 14205kcal 14408kcal 14611kcal 14814kcal 15017kcal 15220kcal 15423kcal 15626kcal 15829kcal 16032kcal 16235kcal 16438kcal 16640kcal 16843kcal 17046kcal 17249kcal 17452kcal 17655kcal 17858kcal 18061kcal 18264kcal 18467kcal 18670kcal 18873kcal 19076kcal 19279kcal 19482kcal 19685kcal 19887kcal 20090kcal 20293kcal 20496kcal 20699kcal 20902kcal 21105kcal 21308kcal 21511kcal 21714kcal 21917kcal 22120kcal 22323kcal 22526kcal 22729kcal 22932kcal 23135kcal 23337kcal 23540kcal 23743kcal 23946kcal 24149kcal 24352kcal 24555kcal 24758kcal 24961kcal 25164kcal 25367kcal 25570kcal 25773kcal 25976kcal 26179kcal 26382kcal 26584kcal 26787kcal 26990kcal 27193kcal 27396kcal 27599kcal 27802kcal 28005kcal 28208kcal 28411kcal 28614kcal 28817kcal 29020kcal 29223kcal 29426kcal 29629kcal 29831kcal 30034kcal 30237kcal 30440kcal
HIIT
ジャンプなし		 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal
HIIT
ジャンプあり		 12627kcal 12988kcal 13348kcal 13709kcal 14070kcal 14431kcal 14791kcal 15152kcal 15513kcal 15874kcal 16235kcal 16595kcal 16956kcal 17317kcal 17678kcal 18039kcal 18399kcal 18760kcal 19121kcal 19482kcal 19842kcal 20203kcal 20564kcal 20925kcal 21286kcal 21646kcal 22007kcal 22368kcal 22729kcal 23089kcal 23450kcal 23811kcal 24172kcal 24533kcal 24893kcal 25254kcal 25615kcal 25976kcal 26336kcal 26697kcal 27058kcal 27419kcal 27780kcal 28140kcal 28501kcal 28862kcal 29223kcal 29583kcal 29944kcal 30305kcal 30666kcal 31027kcal 31387kcal 31748kcal 32109kcal 32470kcal 32830kcal 33191kcal 33552kcal 33913kcal 34274kcal 34634kcal 34995kcal 35356kcal 35717kcal 36078kcal 36438kcal 36799kcal 37160kcal 37521kcal 37881kcal 38242kcal 38603kcal 38964kcal 39325kcal 39685kcal 40046kcal 40407kcal 40768kcal 41128kcal 41489kcal 41850kcal 42211kcal 42572kcal 42932kcal 43293kcal 43654kcal 44015kcal 44375kcal 44736kcal 45097kcal 45458kcal 45819kcal 46179kcal 46540kcal 46901kcal 47262kcal 47622kcal 47983kcal 48344kcal 48705kcal 49066kcal 49426kcal 49787kcal 50148kcal 50509kcal 50869kcal 51230kcal 51591kcal 51952kcal 52313kcal 52673kcal 53034kcal 53395kcal 53756kcal 54117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5546kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6899kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7846kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9199kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10146kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11093kcal 11229kcal 11364kcal 11499kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12446kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13393kcal 13529kcal 13664kcal 13799kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14746kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15693kcal 15829kcal 15964kcal 16099kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16640kcal 16776kcal 16911kcal 17046kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17993kcal 18129kcal 18264kcal 18399kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18940kcal 19076kcal 19211kcal 19346kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19887kcal 20023kcal 20158kcal 20293kcal
料理全般 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5997kcal 6155kcal 6313kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7102kcal 7260kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8049kcal 8207kcal 8365kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8996kcal 9154kcal 9312kcal 9470kcal 9628kcal 9786kcal 9943kcal 10101kcal 10259kcal 10417kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11048kcal 11206kcal 11364kcal 11522kcal 11680kcal 11838kcal 11995kcal 12153kcal 12311kcal 12469kcal 12627kcal 12785kcal 12942kcal 13100kcal 13258kcal 13416kcal 13574kcal 13732kcal 13890kcal 14047kcal 14205kcal 14363kcal 14521kcal 14679kcal 14837kcal 14994kcal 15152kcal 15310kcal 15468kcal 15626kcal 15784kcal 15941kcal 16099kcal 16257kcal 16415kcal 16573kcal 16731kcal 16889kcal 17046kcal 17204kcal 17362kcal 17520kcal 17678kcal 17836kcal 17993kcal 18151kcal 18309kcal 18467kcal 18625kcal 18783kcal 18940kcal 19098kcal 19256kcal 19414kcal 19572kcal 19730kcal 19887kcal 20045kcal 20203kcal 20361kcal 20519kcal 20677kcal 20835kcal 20992kcal 21150kcal 21308kcal 21466kcal 21624kcal 21782kcal 21939kcal 22097kcal 22255kcal 22413kcal 22571kcal 22729kcal 22886kcal 23044kcal 23202kcal 23360kcal 23518kcal 23676kcal
掃除機をかける 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5952kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6696kcal 6845kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7441kcal 7589kcal 7738kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8334kcal 8482kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9226kcal 9375kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9971kcal 10119kcal 10268kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10863kcal 11012kcal 11161kcal 11310kcal 11459kcal 11608kcal 11756kcal 11905kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12501kcal 12649kcal 12798kcal 12947kcal 13096kcal 13245kcal 13393kcal 13542kcal 13691kcal 13840kcal 13989kcal 14138kcal 14286kcal 14435kcal 14584kcal 14733kcal 14882kcal 15030kcal 15179kcal 15328kcal 15477kcal 15626kcal 15775kcal 15923kcal 16072kcal 16221kcal 16370kcal 16519kcal 16668kcal 16816kcal 16965kcal 17114kcal 17263kcal 17412kcal 17560kcal 17709kcal 17858kcal 18007kcal 18156kcal 18305kcal 18453kcal 18602kcal 18751kcal 18900kcal 19049kcal 19198kcal 19346kcal 19495kcal 19644kcal 19793kcal 19942kcal 20090kcal 20239kcal 20388kcal 20537kcal 20686kcal 20835kcal 20983kcal 21132kcal 21281kcal 21430kcal 21579kcal 21727kcal 21876kcal 22025kcal 22174kcal 22323kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5997kcal 6155kcal 6313kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7102kcal 7260kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8049kcal 8207kcal 8365kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8996kcal 9154kcal 9312kcal 9470kcal 9628kcal 9786kcal 9943kcal 10101kcal 10259kcal 10417kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11048kcal 11206kcal 11364kcal 11522kcal 11680kcal 11838kcal 11995kcal 12153kcal 12311kcal 12469kcal 12627kcal 12785kcal 12942kcal 13100kcal 13258kcal 13416kcal 13574kcal 13732kcal 13890kcal 14047kcal 14205kcal 14363kcal 14521kcal 14679kcal 14837kcal 14994kcal 15152kcal 15310kcal 15468kcal 15626kcal 15784kcal 15941kcal 16099kcal 16257kcal 16415kcal 16573kcal 16731kcal 16889kcal 17046kcal 17204kcal 17362kcal 17520kcal 17678kcal 17836kcal 17993kcal 18151kcal 18309kcal 18467kcal 18625kcal 18783kcal 18940kcal 19098kcal 19256kcal 19414kcal 19572kcal 19730kcal 19887kcal 20045kcal 20203kcal 20361kcal 20519kcal 20677kcal 20835kcal 20992kcal 21150kcal 21308kcal 21466kcal 21624kcal 21782kcal 21939kcal 22097kcal 22255kcal 22413kcal 22571kcal 22729kcal 22886kcal 23044kcal 23202kcal 23360kcal 23518kcal 23676kcal
部屋の片づけ全般 7576kcal 7792kcal 8009kcal 8225kcal 8442kcal 8658kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10173kcal 10390kcal 10606kcal 10823kcal 11039kcal 11256kcal 11472kcal 11689kcal 11905kcal 12122kcal 12338kcal 12555kcal 12771kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13853kcal 14070kcal 14286kcal 14503kcal 14719kcal 14936kcal 15152kcal 15369kcal 15585kcal 15802kcal 16018kcal 16235kcal 16451kcal 16668kcal 16884kcal 17100kcal 17317kcal 17533kcal 17750kcal 17966kcal 18183kcal 18399kcal 18616kcal 18832kcal 19049kcal 19265kcal 19482kcal 19698kcal 19915kcal 20131kcal 20347kcal 20564kcal 20780kcal 20997kcal 21213kcal 21430kcal 21646kcal 21863kcal 22079kcal 22296kcal 22512kcal 22729kcal 22945kcal 23162kcal 23378kcal 23595kcal 23811kcal 24027kcal 24244kcal 24460kcal 24677kcal 24893kcal 25110kcal 25326kcal 25543kcal 25759kcal 25976kcal 26192kcal 26409kcal 26625kcal 26842kcal 27058kcal 27274kcal 27491kcal 27707kcal 27924kcal 28140kcal 28357kcal 28573kcal 28790kcal 29006kcal 29223kcal 29439kcal 29656kcal 29872kcal 30089kcal 30305kcal 30521kcal 30738kcal 30954kcal 31171kcal 31387kcal 31604kcal 31820kcal 32037kcal 32253kcal 32470kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3156kcal 3247kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3788kcal 3878kcal 3968kcal 4058kcal 4148kcal 4239kcal 4329kcal 4419kcal 4509kcal 4599kcal 4690kcal 4780kcal 4870kcal 4960kcal 5050kcal 5141kcal 5231kcal 5321kcal 5411kcal 5501kcal 5592kcal 5682kcal 5772kcal 5862kcal 5952kcal 6043kcal 6133kcal 6223kcal 6313kcal 6403kcal 6494kcal 6584kcal 6674kcal 6764kcal 6854kcal 6945kcal 7035kcal 7125kcal 7215kcal 7305kcal 7395kcal 7486kcal 7576kcal 7666kcal 7756kcal 7846kcal 7937kcal 8027kcal 8117kcal 8207kcal 8297kcal 8388kcal 8478kcal 8568kcal 8658kcal 8748kcal 8839kcal 8929kcal 9019kcal 9109kcal 9199kcal 9290kcal 9380kcal 9470kcal 9560kcal 9650kcal 9741kcal 9831kcal 9921kcal 10011kcal 10101kcal 10192kcal 10282kcal 10372kcal 10462kcal 10552kcal 10643kcal 10733kcal 10823kcal 10913kcal 11003kcal 11093kcal 11184kcal 11274kcal 11364kcal 11454kcal 11544kcal 11635kcal 11725kcal 11815kcal 11905kcal 11995kcal 12086kcal 12176kcal 12266kcal 12356kcal 12446kcal 12537kcal 12627kcal 12717kcal 12807kcal 12897kcal 12988kcal 13078kcal 13168kcal 13258kcal 13348kcal 13439kcal 13529kcal
トイレ 2841kcal 2922kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3247kcal 3328kcal 3409kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3734kcal 3815kcal 3896kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4221kcal 4302kcal 4383kcal 4464kcal 4545kcal 4627kcal 4708kcal 4789kcal 4870kcal 4951kcal 5032kcal 5114kcal 5195kcal 5276kcal 5357kcal 5438kcal 5519kcal 5601kcal 5682kcal 5763kcal 5844kcal 5925kcal 6006kcal 6088kcal 6169kcal 6250kcal 6331kcal 6412kcal 6494kcal 6575kcal 6656kcal 6737kcal 6818kcal 6899kcal 6981kcal 7062kcal 7143kcal 7224kcal 7305kcal 7386kcal 7468kcal 7549kcal 7630kcal 7711kcal 7792kcal 7874kcal 7955kcal 8036kcal 8117kcal 8198kcal 8279kcal 8361kcal 8442kcal 8523kcal 8604kcal 8685kcal 8766kcal 8848kcal 8929kcal 9010kcal 9091kcal 9172kcal 9254kcal 9335kcal 9416kcal 9497kcal 9578kcal 9659kcal 9741kcal 9822kcal 9903kcal 9984kcal 10065kcal 10146kcal 10228kcal 10309kcal 10390kcal 10471kcal 10552kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10877kcal 10958kcal 11039kcal 11121kcal 11202kcal 11283kcal 11364kcal 11445kcal 11526kcal 11608kcal 11689kcal 11770kcal 11851kcal 11932kcal 12013kcal 12095kcal 12176kcal
風呂でシャワー 3156kcal 3247kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3788kcal 3878kcal 3968kcal 4058kcal 4148kcal 4239kcal 4329kcal 4419kcal 4509kcal 4599kcal 4690kcal 4780kcal 4870kcal 4960kcal 5050kcal 5141kcal 5231kcal 5321kcal 5411kcal 5501kcal 5592kcal 5682kcal 5772kcal 5862kcal 5952kcal 6043kcal 6133kcal 6223kcal 6313kcal 6403kcal 6494kcal 6584kcal 6674kcal 6764kcal 6854kcal 6945kcal 7035kcal 7125kcal 7215kcal 7305kcal 7395kcal 7486kcal 7576kcal 7666kcal 7756kcal 7846kcal 7937kcal 8027kcal 8117kcal 8207kcal 8297kcal 8388kcal 8478kcal 8568kcal 8658kcal 8748kcal 8839kcal 8929kcal 9019kcal 9109kcal 9199kcal 9290kcal 9380kcal 9470kcal 9560kcal 9650kcal 9741kcal 9831kcal 9921kcal 10011kcal 10101kcal 10192kcal 10282kcal 10372kcal 10462kcal 10552kcal 10643kcal 10733kcal 10823kcal 10913kcal 11003kcal 11093kcal 11184kcal 11274kcal 11364kcal 11454kcal 11544kcal 11635kcal 11725kcal 11815kcal 11905kcal 11995kcal 12086kcal 12176kcal 12266kcal 12356kcal 12446kcal 12537kcal 12627kcal 12717kcal 12807kcal 12897kcal 12988kcal 13078kcal 13168kcal 13258kcal 13348kcal 13439kcal 13529kcal
風呂で入浴 2367kcal 2435kcal 2502kcal 2570kcal 2638kcal 2705kcal 2773kcal 2841kcal 2908kcal 2976kcal 3044kcal 3111kcal 3179kcal 3247kcal 3314kcal 3382kcal 3449kcal 3517kcal 3585kcal 3652kcal 3720kcal 3788kcal 3855kcal 3923kcal 3991kcal 4058kcal 4126kcal 4194kcal 4261kcal 4329kcal 4397kcal 4464kcal 4532kcal 4599kcal 4667kcal 4735kcal 4802kcal 4870kcal 4938kcal 5005kcal 5073kcal 5141kcal 5208kcal 5276kcal 5344kcal 5411kcal 5479kcal 5546kcal 5614kcal 5682kcal 5749kcal 5817kcal 5885kcal 5952kcal 6020kcal 6088kcal 6155kcal 6223kcal 6291kcal 6358kcal 6426kcal 6494kcal 6561kcal 6629kcal 6696kcal 6764kcal 6832kcal 6899kcal 6967kcal 7035kcal 7102kcal 7170kcal 7238kcal 7305kcal 7373kcal 7441kcal 7508kcal 7576kcal 7644kcal 7711kcal 7779kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8049kcal 8117kcal 8185kcal 8252kcal 8320kcal 8388kcal 8455kcal 8523kcal 8591kcal 8658kcal 8726kcal 8794kcal 8861kcal 8929kcal 8996kcal 9064kcal 9132kcal 9199kcal 9267kcal 9335kcal 9402kcal 9470kcal 9538kcal 9605kcal 9673kcal 9741kcal 9808kcal 9876kcal 9943kcal 10011kcal 10079kcal 10146kcal
デスクワーク 2051kcal 2110kcal 2169kcal 2227kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2638kcal 2696kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3107kcal 3165kcal 3224kcal 3283kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3576kcal 3634kcal 3693kcal 3752kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4045kcal 4103kcal 4162kcal 4221kcal 4279kcal 4338kcal 4397kcal 4455kcal 4514kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4748kcal 4807kcal 4866kcal 4924kcal 4983kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5217kcal 5276kcal 5335kcal 5393kcal 5452kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5686kcal 5745kcal 5804kcal 5862kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6097kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6624kcal 6683kcal 6742kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7093kcal 7152kcal 7211kcal 7269kcal 7328kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8149kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8500kcal 8559kcal 8618kcal 8676kcal 8735kcal 8794kcal
立って仕事をする 2841kcal 2922kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3247kcal 3328kcal 3409kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3734kcal 3815kcal 3896kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4221kcal 4302kcal 4383kcal 4464kcal 4545kcal 4627kcal 4708kcal 4789kcal 4870kcal 4951kcal 5032kcal 5114kcal 5195kcal 5276kcal 5357kcal 5438kcal 5519kcal 5601kcal 5682kcal 5763kcal 5844kcal 5925kcal 6006kcal 6088kcal 6169kcal 6250kcal 6331kcal 6412kcal 6494kcal 6575kcal 6656kcal 6737kcal 6818kcal 6899kcal 6981kcal 7062kcal 7143kcal 7224kcal 7305kcal 7386kcal 7468kcal 7549kcal 7630kcal 7711kcal 7792kcal 7874kcal 7955kcal 8036kcal 8117kcal 8198kcal 8279kcal 8361kcal 8442kcal 8523kcal 8604kcal 8685kcal 8766kcal 8848kcal 8929kcal 9010kcal 9091kcal 9172kcal 9254kcal 9335kcal 9416kcal 9497kcal 9578kcal 9659kcal 9741kcal 9822kcal 9903kcal 9984kcal 10065kcal 10146kcal 10228kcal 10309kcal 10390kcal 10471kcal 10552kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10877kcal 10958kcal 11039kcal 11121kcal 11202kcal 11283kcal 11364kcal 11445kcal 11526kcal 11608kcal 11689kcal 11770kcal 11851kcal 11932kcal 12013kcal 12095kcal 12176kcal
体をよく動かす仕事 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5546kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6899kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7846kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9199kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10146kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11093kcal 11229kcal 11364kcal 11499kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12446kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13393kcal 13529kcal 13664kcal 13799kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14746kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15693kcal 15829kcal 15964kcal 16099kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16640kcal 16776kcal 16911kcal 17046kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17993kcal 18129kcal 18264kcal 18399kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18940kcal 19076kcal 19211kcal 19346kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19887kcal 20023kcal 20158kcal 20293kcal
電車バスに乗車 2051kcal 2110kcal 2169kcal 2227kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2638kcal 2696kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3107kcal 3165kcal 3224kcal 3283kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3576kcal 3634kcal 3693kcal 3752kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4045kcal 4103kcal 4162kcal 4221kcal 4279kcal 4338kcal 4397kcal 4455kcal 4514kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4748kcal 4807kcal 4866kcal 4924kcal 4983kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5217kcal 5276kcal 5335kcal 5393kcal 5452kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5686kcal 5745kcal 5804kcal 5862kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6097kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6624kcal 6683kcal 6742kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7093kcal 7152kcal 7211kcal 7269kcal 7328kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8149kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8500kcal 8559kcal 8618kcal 8676kcal 8735kcal 8794kcal
自動車を運転 3946kcal 4058kcal 4171kcal 4284kcal 4397kcal 4509kcal 4622kcal 4735kcal 4847kcal 4960kcal 5073kcal 5186kcal 5298kcal 5411kcal 5524kcal 5637kcal 5749kcal 5862kcal 5975kcal 6088kcal 6200kcal 6313kcal 6426kcal 6539kcal 6651kcal 6764kcal 6877kcal 6990kcal 7102kcal 7215kcal 7328kcal 7441kcal 7553kcal 7666kcal 7779kcal 7892kcal 8004kcal 8117kcal 8230kcal 8343kcal 8455kcal 8568kcal 8681kcal 8794kcal 8906kcal 9019kcal 9132kcal 9244kcal 9357kcal 9470kcal 9583kcal 9695kcal 9808kcal 9921kcal 10034kcal 10146kcal 10259kcal 10372kcal 10485kcal 10597kcal 10710kcal 10823kcal 10936kcal 11048kcal 11161kcal 11274kcal 11387kcal 11499kcal 11612kcal 11725kcal 11838kcal 11950kcal 12063kcal 12176kcal 12289kcal 12401kcal 12514kcal 12627kcal 12740kcal 12852kcal 12965kcal 13078kcal 13191kcal 13303kcal 13416kcal 13529kcal 13641kcal 13754kcal 13867kcal 13980kcal 14092kcal 14205kcal 14318kcal 14431kcal 14543kcal 14656kcal 14769kcal 14882kcal 14994kcal 15107kcal 15220kcal 15333kcal 15445kcal 15558kcal 15671kcal 15784kcal 15896kcal 16009kcal 16122kcal 16235kcal 16347kcal 16460kcal 16573kcal 16686kcal 16798kcal 16911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21782kcal 22404kcal 23026kcal 23649kcal 24271kcal 24893kcal 25516kcal 26138kcal 26760kcal 27383kcal 28005kcal 28627kcal 29250kcal 29872kcal 30494kcal 31117kcal 31739kcal 32361kcal 32984kcal 33606kcal 34229kcal 34851kcal 35473kcal 36096kcal 36718kcal 37340kcal 37963kcal 38585kcal 39207kcal 39830kcal 40452kcal 41074kcal 41697kcal 42319kcal 42941kcal 43564kcal 44186kcal 44808kcal 45431kcal 46053kcal 46675kcal 47298kcal 47920kcal 48542kcal 49165kcal 49787kcal 50409kcal 51032kcal 51654kcal 52277kcal 52899kcal 53521kcal 54144kcal 54766kcal 55388kcal 56011kcal 56633kcal 57255kcal 57878kcal 58500kcal 59122kcal 59745kcal 60367kcal 60989kcal 61612kcal 62234kcal 62856kcal 63479kcal 64101kcal 64723kcal 65346kcal 65968kcal 66590kcal 67213kcal 67835kcal 68458kcal 69080kcal 69702kcal 70325kcal 70947kcal 71569kcal 72192kcal 72814kcal 73436kcal 74059kcal 74681kcal 75303kcal 75926kcal 76548kcal 77170kcal 77793kcal 78415kcal 79037kcal 79660kcal 80282kcal 80904kcal 81527kcal 82149kcal 82771kcal 83394kcal 84016kcal 84638kcal 85261kcal 85883kcal 86506kcal 87128kcal 87750kcal 88373kcal 88995kcal 89617kcal 90240kcal 90862kcal 91484kcal 92107kcal 92729kcal 93351kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19414kcal 19969kcal 20523kcal 21078kcal 21633kcal 22187kcal 22742kcal 23297kcal 23852kcal 24406kcal 24961kcal 25516kcal 26070kcal 26625kcal 27180kcal 27734kcal 28289kcal 28844kcal 29399kcal 29953kcal 30508kcal 31063kcal 31617kcal 32172kcal 32727kcal 33281kcal 33836kcal 34391kcal 34946kcal 35500kcal 36055kcal 36610kcal 37164kcal 37719kcal 38274kcal 38828kcal 39383kcal 39938kcal 40493kcal 41047kcal 41602kcal 42157kcal 42711kcal 43266kcal 43821kcal 44375kcal 44930kcal 45485kcal 46040kcal 46594kcal 47149kcal 47704kcal 48258kcal 48813kcal 49368kcal 49922kcal 50477kcal 51032kcal 51587kcal 52141kcal 52696kcal 53251kcal 53805kcal 54360kcal 54915kcal 55469kcal 56024kcal 56579kcal 57134kcal 57688kcal 58243kcal 58798kcal 59352kcal 59907kcal 60462kcal 61016kcal 61571kcal 62126kcal 62681kcal 63235kcal 63790kcal 64345kcal 64899kcal 65454kcal 66009kcal 66563kcal 67118kcal 67673kcal 68228kcal 68782kcal 69337kcal 69892kcal 70446kcal 71001kcal 71556kcal 72110kcal 72665kcal 73220kcal 73775kcal 74329kcal 74884kcal 75439kcal 75993kcal 76548kcal 77103kcal 77657kcal 78212kcal 78767kcal 79321kcal 79876kcal 80431kcal 80986kcal 81540kcal 82095kcal 82650kcal 83204kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18625kcal 19157kcal 19689kcal 20221kcal 20753kcal 21286kcal 21818kcal 22350kcal 22882kcal 23414kcal 23946kcal 24478kcal 25011kcal 25543kcal 26075kcal 26607kcal 27139kcal 27671kcal 28203kcal 28736kcal 29268kcal 29800kcal 30332kcal 30864kcal 31396kcal 31929kcal 32461kcal 32993kcal 33525kcal 34057kcal 34589kcal 35121kcal 35654kcal 36186kcal 36718kcal 37250kcal 37782kcal 38314kcal 38846kcal 39379kcal 39911kcal 40443kcal 40975kcal 41507kcal 42039kcal 42572kcal 43104kcal 43636kcal 44168kcal 44700kcal 45232kcal 45764kcal 46297kcal 46829kcal 47361kcal 47893kcal 48425kcal 48957kcal 49489kcal 50022kcal 50554kcal 51086kcal 51618kcal 52150kcal 52682kcal 53215kcal 53747kcal 54279kcal 54811kcal 55343kcal 55875kcal 56407kcal 56940kcal 57472kcal 58004kcal 58536kcal 59068kcal 59600kcal 60133kcal 60665kcal 61197kcal 61729kcal 62261kcal 62793kcal 63325kcal 63858kcal 64390kcal 64922kcal 65454kcal 65986kcal 66518kcal 67050kcal 67583kcal 68115kcal 68647kcal 69179kcal 69711kcal 70243kcal 70776kcal 71308kcal 71840kcal 72372kcal 72904kcal 73436kcal 73968kcal 74501kcal 75033kcal 75565kcal 76097kcal 76629kcal 77161kcal 77693kcal 78226kcal 78758kcal 79290kcal 79822kcal
水泳
(速め:全般)		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33823kcal 34274kcal 34725kcal 35176kcal 35627kcal 36078kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50960kcal 51411kcal 51862kcal 52313kcal 52764kcal 53215kcal 53666kcal 54117kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67646kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33823kcal 34274kcal 34725kcal 35176kcal 35627kcal 36078kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50960kcal 51411kcal 51862kcal 52313kcal 52764kcal 53215kcal 53666kcal 54117kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67646kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18489kcal 18940kcal 19391kcal 19842kcal 20293kcal 20744kcal 21195kcal 21646kcal 22097kcal 22548kcal 22999kcal 23450kcal 23901kcal 24352kcal 24803kcal 25254kcal 25705kcal 26156kcal 26607kcal 27058kcal 27509kcal 27960kcal 28411kcal 28862kcal 29313kcal 29764kcal 30215kcal 30666kcal 31117kcal 31568kcal 32019kcal 32470kcal 32921kcal 33372kcal 33823kcal 34274kcal 34725kcal 35176kcal 35627kcal 36078kcal 36528kcal 36979kcal 37430kcal 37881kcal 38332kcal 38783kcal 39234kcal 39685kcal 40136kcal 40587kcal 41038kcal 41489kcal 41940kcal 42391kcal 42842kcal 43293kcal 43744kcal 44195kcal 44646kcal 45097kcal 45548kcal 45999kcal 46450kcal 46901kcal 47352kcal 47803kcal 48254kcal 48705kcal 49156kcal 49607kcal 50058kcal 50509kcal 50960kcal 51411kcal 51862kcal 52313kcal 52764kcal 53215kcal 53666kcal 54117kcal 54567kcal 55018kcal 55469kcal 55920kcal 56371kcal 56822kcal 57273kcal 57724kcal 58175kcal 58626kcal 59077kcal 59528kcal 59979kcal 60430kcal 60881kcal 61332kcal 61783kcal 62234kcal 62685kcal 63136kcal 63587kcal 64038kcal 64489kcal 64940kcal 65391kcal 65842kcal 66293kcal 66744kcal 67195kcal 67646kcal
ダンス
激しい		 14205kcal 14611kcal 15017kcal 15423kcal 15829kcal 16235kcal 16640kcal 17046kcal 17452kcal 17858kcal 18264kcal 18670kcal 19076kcal 19482kcal 19887kcal 20293kcal 20699kcal 21105kcal 21511kcal 21917kcal 22323kcal 22729kcal 23135kcal 23540kcal 23946kcal 24352kcal 24758kcal 25164kcal 25570kcal 25976kcal 26382kcal 26787kcal 27193kcal 27599kcal 28005kcal 28411kcal 28817kcal 29223kcal 29629kcal 30034kcal 30440kcal 30846kcal 31252kcal 31658kcal 32064kcal 32470kcal 32876kcal 33281kcal 33687kcal 34093kcal 34499kcal 34905kcal 35311kcal 35717kcal 36123kcal 36528kcal 36934kcal 37340kcal 37746kcal 38152kcal 38558kcal 38964kcal 39370kcal 39775kcal 40181kcal 40587kcal 40993kcal 41399kcal 41805kcal 42211kcal 42617kcal 43023kcal 43428kcal 43834kcal 44240kcal 44646kcal 45052kcal 45458kcal 45864kcal 46270kcal 46675kcal 47081kcal 47487kcal 47893kcal 48299kcal 48705kcal 49111kcal 49517kcal 49922kcal 50328kcal 50734kcal 51140kcal 51546kcal 51952kcal 52358kcal 52764kcal 53169kcal 53575kcal 53981kcal 54387kcal 54793kcal 55199kcal 55605kcal 56011kcal 56416kcal 56822kcal 57228kcal 57634kcal 58040kcal 58446kcal 58852kcal 59258kcal 59663kcal 60069kcal 60475kcal 60881kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13890kcal 14286kcal 14683kcal 15080kcal 15477kcal 15874kcal 16271kcal 16668kcal 17064kcal 17461kcal 17858kcal 18255kcal 18652kcal 19049kcal 19446kcal 19842kcal 20239kcal 20636kcal 21033kcal 21430kcal 21827kcal 22224kcal 22620kcal 23017kcal 23414kcal 23811kcal 24208kcal 24605kcal 25002kcal 25398kcal 25795kcal 26192kcal 26589kcal 26986kcal 27383kcal 27780kcal 28176kcal 28573kcal 28970kcal 29367kcal 29764kcal 30161kcal 30558kcal 30954kcal 31351kcal 31748kcal 32145kcal 32542kcal 32939kcal 33336kcal 33732kcal 34129kcal 34526kcal 34923kcal 35320kcal 35717kcal 36114kcal 36510kcal 36907kcal 37304kcal 37701kcal 38098kcal 38495kcal 38892kcal 39288kcal 39685kcal 40082kcal 40479kcal 40876kcal 41273kcal 41670kcal 42066kcal 42463kcal 42860kcal 43257kcal 43654kcal 44051kcal 44448kcal 44844kcal 45241kcal 45638kcal 46035kcal 46432kcal 46829kcal 47226kcal 47622kcal 48019kcal 48416kcal 48813kcal 49210kcal 49607kcal 50004kcal 50400kcal 50797kcal 51194kcal 51591kcal 51988kcal 52385kcal 52782kcal 53178kcal 53575kcal 53972kcal 54369kcal 54766kcal 55163kcal 55560kcal 55956kcal 56353kcal 56750kcal 57147kcal 57544kcal 57941kcal 58338kcal 58734kcal 59131kcal 59528kcal
水泳
(普通:全般)		 13100kcal 13475kcal 13849kcal 14223kcal 14598kcal 14972kcal 15346kcal 15720kcal 16095kcal 16469kcal 16843kcal 17218kcal 17592kcal 17966kcal 18341kcal 18715kcal 19089kcal 19464kcal 19838kcal 20212kcal 20587kcal 20961kcal 21335kcal 21709kcal 22084kcal 22458kcal 22832kcal 23207kcal 23581kcal 23955kcal 24330kcal 24704kcal 25078kcal 25453kcal 25827kcal 26201kcal 26575kcal 26950kcal 27324kcal 27698kcal 28073kcal 28447kcal 28821kcal 29196kcal 29570kcal 29944kcal 30319kcal 30693kcal 31067kcal 31441kcal 31816kcal 32190kcal 32564kcal 32939kcal 33313kcal 33687kcal 34062kcal 34436kcal 34810kcal 35185kcal 35559kcal 35933kcal 36307kcal 36682kcal 37056kcal 37430kcal 37805kcal 38179kcal 38553kcal 38928kcal 39302kcal 39676kcal 40051kcal 40425kcal 40799kcal 41174kcal 41548kcal 41922kcal 42296kcal 42671kcal 43045kcal 43419kcal 43794kcal 44168kcal 44542kcal 44917kcal 45291kcal 45665kcal 46040kcal 46414kcal 46788kcal 47162kcal 47537kcal 47911kcal 48285kcal 48660kcal 49034kcal 49408kcal 49783kcal 50157kcal 50531kcal 50906kcal 51280kcal 51654kcal 52028kcal 52403kcal 52777kcal 53151kcal 53526kcal 53900kcal 54274kcal 54649kcal 55023kcal 55397kcal 55772kcal 56146kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12627kcal 12988kcal 13348kcal 13709kcal 14070kcal 14431kcal 14791kcal 15152kcal 15513kcal 15874kcal 16235kcal 16595kcal 16956kcal 17317kcal 17678kcal 18039kcal 18399kcal 18760kcal 19121kcal 19482kcal 19842kcal 20203kcal 20564kcal 20925kcal 21286kcal 21646kcal 22007kcal 22368kcal 22729kcal 23089kcal 23450kcal 23811kcal 24172kcal 24533kcal 24893kcal 25254kcal 25615kcal 25976kcal 26336kcal 26697kcal 27058kcal 27419kcal 27780kcal 28140kcal 28501kcal 28862kcal 29223kcal 29583kcal 29944kcal 30305kcal 30666kcal 31027kcal 31387kcal 31748kcal 32109kcal 32470kcal 32830kcal 33191kcal 33552kcal 33913kcal 34274kcal 34634kcal 34995kcal 35356kcal 35717kcal 36078kcal 36438kcal 36799kcal 37160kcal 37521kcal 37881kcal 38242kcal 38603kcal 38964kcal 39325kcal 39685kcal 40046kcal 40407kcal 40768kcal 41128kcal 41489kcal 41850kcal 42211kcal 42572kcal 42932kcal 43293kcal 43654kcal 44015kcal 44375kcal 44736kcal 45097kcal 45458kcal 45819kcal 46179kcal 46540kcal 46901kcal 47262kcal 47622kcal 47983kcal 48344kcal 48705kcal 49066kcal 49426kcal 49787kcal 50148kcal 50509kcal 50869kcal 51230kcal 51591kcal 51952kcal 52313kcal 52673kcal 53034kcal 53395kcal 53756kcal 54117kcal
山登り 12627kcal 12988kcal 13348kcal 13709kcal 14070kcal 14431kcal 14791kcal 15152kcal 15513kcal 15874kcal 16235kcal 16595kcal 16956kcal 17317kcal 17678kcal 18039kcal 18399kcal 18760kcal 19121kcal 19482kcal 19842kcal 20203kcal 20564kcal 20925kcal 21286kcal 21646kcal 22007kcal 22368kcal 22729kcal 23089kcal 23450kcal 23811kcal 24172kcal 24533kcal 24893kcal 25254kcal 25615kcal 25976kcal 26336kcal 26697kcal 27058kcal 27419kcal 27780kcal 28140kcal 28501kcal 28862kcal 29223kcal 29583kcal 29944kcal 30305kcal 30666kcal 31027kcal 31387kcal 31748kcal 32109kcal 32470kcal 32830kcal 33191kcal 33552kcal 33913kcal 34274kcal 34634kcal 34995kcal 35356kcal 35717kcal 36078kcal 36438kcal 36799kcal 37160kcal 37521kcal 37881kcal 38242kcal 38603kcal 38964kcal 39325kcal 39685kcal 40046kcal 40407kcal 40768kcal 41128kcal 41489kcal 41850kcal 42211kcal 42572kcal 42932kcal 43293kcal 43654kcal 44015kcal 44375kcal 44736kcal 45097kcal 45458kcal 45819kcal 46179kcal 46540kcal 46901kcal 47262kcal 47622kcal 47983kcal 48344kcal 48705kcal 49066kcal 49426kcal 49787kcal 50148kcal 50509kcal 50869kcal 51230kcal 51591kcal 51952kcal 52313kcal 52673kcal 53034kcal 53395kcal 53756kcal 54117kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12627kcal 12988kcal 13348kcal 13709kcal 14070kcal 14431kcal 14791kcal 15152kcal 15513kcal 15874kcal 16235kcal 16595kcal 16956kcal 17317kcal 17678kcal 18039kcal 18399kcal 18760kcal 19121kcal 19482kcal 19842kcal 20203kcal 20564kcal 20925kcal 21286kcal 21646kcal 22007kcal 22368kcal 22729kcal 23089kcal 23450kcal 23811kcal 24172kcal 24533kcal 24893kcal 25254kcal 25615kcal 25976kcal 26336kcal 26697kcal 27058kcal 27419kcal 27780kcal 28140kcal 28501kcal 28862kcal 29223kcal 29583kcal 29944kcal 30305kcal 30666kcal 31027kcal 31387kcal 31748kcal 32109kcal 32470kcal 32830kcal 33191kcal 33552kcal 33913kcal 34274kcal 34634kcal 34995kcal 35356kcal 35717kcal 36078kcal 36438kcal 36799kcal 37160kcal 37521kcal 37881kcal 38242kcal 38603kcal 38964kcal 39325kcal 39685kcal 40046kcal 40407kcal 40768kcal 41128kcal 41489kcal 41850kcal 42211kcal 42572kcal 42932kcal 43293kcal 43654kcal 44015kcal 44375kcal 44736kcal 45097kcal 45458kcal 45819kcal 46179kcal 46540kcal 46901kcal 47262kcal 47622kcal 47983kcal 48344kcal 48705kcal 49066kcal 49426kcal 49787kcal 50148kcal 50509kcal 50869kcal 51230kcal 51591kcal 51952kcal 52313kcal 52673kcal 53034kcal 53395kcal 53756kcal 54117kcal
HIIT
ジャンプあり		 12627kcal 12988kcal 13348kcal 13709kcal 14070kcal 14431kcal 14791kcal 15152kcal 15513kcal 15874kcal 16235kcal 16595kcal 16956kcal 17317kcal 17678kcal 18039kcal 18399kcal 18760kcal 19121kcal 19482kcal 19842kcal 20203kcal 20564kcal 20925kcal 21286kcal 21646kcal 22007kcal 22368kcal 22729kcal 23089kcal 23450kcal 23811kcal 24172kcal 24533kcal 24893kcal 25254kcal 25615kcal 25976kcal 26336kcal 26697kcal 27058kcal 27419kcal 27780kcal 28140kcal 28501kcal 28862kcal 29223kcal 29583kcal 29944kcal 30305kcal 30666kcal 31027kcal 31387kcal 31748kcal 32109kcal 32470kcal 32830kcal 33191kcal 33552kcal 33913kcal 34274kcal 34634kcal 34995kcal 35356kcal 35717kcal 36078kcal 36438kcal 36799kcal 37160kcal 37521kcal 37881kcal 38242kcal 38603kcal 38964kcal 39325kcal 39685kcal 40046kcal 40407kcal 40768kcal 41128kcal 41489kcal 41850kcal 42211kcal 42572kcal 42932kcal 43293kcal 43654kcal 44015kcal 44375kcal 44736kcal 45097kcal 45458kcal 45819kcal 46179kcal 46540kcal 46901kcal 47262kcal 47622kcal 47983kcal 48344kcal 48705kcal 49066kcal 49426kcal 49787kcal 50148kcal 50509kcal 50869kcal 51230kcal 51591kcal 51952kcal 52313kcal 52673kcal 53034kcal 53395kcal 53756kcal 54117kcal
ダンス
普通		 11522kcal 11851kcal 12180kcal 12510kcal 12839kcal 13168kcal 13497kcal 13826kcal 14156kcal 14485kcal 14814kcal 15143kcal 15472kcal 15802kcal 16131kcal 16460kcal 16789kcal 17119kcal 17448kcal 17777kcal 18106kcal 18435kcal 18765kcal 19094kcal 19423kcal 19752kcal 20081kcal 20411kcal 20740kcal 21069kcal 21398kcal 21727kcal 22057kcal 22386kcal 22715kcal 23044kcal 23374kcal 23703kcal 24032kcal 24361kcal 24690kcal 25020kcal 25349kcal 25678kcal 26007kcal 26336kcal 26666kcal 26995kcal 27324kcal 27653kcal 27982kcal 28312kcal 28641kcal 28970kcal 29299kcal 29629kcal 29958kcal 30287kcal 30616kcal 30945kcal 31275kcal 31604kcal 31933kcal 32262kcal 32591kcal 32921kcal 33250kcal 33579kcal 33908kcal 34238kcal 34567kcal 34896kcal 35225kcal 35554kcal 35884kcal 36213kcal 36542kcal 36871kcal 37200kcal 37530kcal 37859kcal 38188kcal 38517kcal 38846kcal 39176kcal 39505kcal 39834kcal 40163kcal 40493kcal 40822kcal 41151kcal 41480kcal 41809kcal 42139kcal 42468kcal 42797kcal 43126kcal 43455kcal 43785kcal 44114kcal 44443kcal 44772kcal 45102kcal 45431kcal 45760kcal 46089kcal 46418kcal 46748kcal 47077kcal 47406kcal 47735kcal 48064kcal 48394kcal 48723kcal 49052kcal 49381kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11093kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12446kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13799kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15693kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17046kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18399kcal 18670kcal 18940kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20293kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21646kcal 21917kcal 22187kcal 22458kcal 22729kcal 22999kcal 23270kcal 23540kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24893kcal 25164kcal 25434kcal 25705kcal 25976kcal 26246kcal 26517kcal 26787kcal 27058kcal 27329kcal 27599kcal 27870kcal 28140kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29493kcal 29764kcal 30034kcal 30305kcal 30576kcal 30846kcal 31117kcal 31387kcal 31658kcal 31929kcal 32199kcal 32470kcal 32740kcal 33011kcal 33281kcal 33552kcal 33823kcal 34093kcal 34364kcal 34634kcal 34905kcal 35176kcal 35446kcal 35717kcal 35987kcal 36258kcal 36528kcal 36799kcal 37070kcal 37340kcal 37611kcal 37881kcal 38152kcal 38423kcal 38693kcal 38964kcal 39234kcal 39505kcal 39775kcal 40046kcal 40317kcal 40587kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11093kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12446kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13799kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15693kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17046kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18399kcal 18670kcal 18940kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20293kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21646kcal 21917kcal 22187kcal 22458kcal 22729kcal 22999kcal 23270kcal 23540kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24893kcal 25164kcal 25434kcal 25705kcal 25976kcal 26246kcal 26517kcal 26787kcal 27058kcal 27329kcal 27599kcal 27870kcal 28140kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29493kcal 29764kcal 30034kcal 30305kcal 30576kcal 30846kcal 31117kcal 31387kcal 31658kcal 31929kcal 32199kcal 32470kcal 32740kcal 33011kcal 33281kcal 33552kcal 33823kcal 34093kcal 34364kcal 34634kcal 34905kcal 35176kcal 35446kcal 35717kcal 35987kcal 36258kcal 36528kcal 36799kcal 37070kcal 37340kcal 37611kcal 37881kcal 38152kcal 38423kcal 38693kcal 38964kcal 39234kcal 39505kcal 39775kcal 40046kcal 40317kcal 40587kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11950kcal 12189kcal 12428kcal 12667kcal 12906kcal 13145kcal 13384kcal 13623kcal 13862kcal 14101kcal 14341kcal 14580kcal 14819kcal 15058kcal 15297kcal 15536kcal 15775kcal 16014kcal 16253kcal 16492kcal 16731kcal 16970kcal 17209kcal 17448kcal 17687kcal 17926kcal 18165kcal 18404kcal 18643kcal 18882kcal 19121kcal 19360kcal 19599kcal 19838kcal 20077kcal 20316kcal 20555kcal 20794kcal 21033kcal 21272kcal 21511kcal 21750kcal 21989kcal 22228kcal 22467kcal 22706kcal 22945kcal 23184kcal 23423kcal 23662kcal 23901kcal 24140kcal 24379kcal 24618kcal 24857kcal 25096kcal 25335kcal 25574kcal 25813kcal 26052kcal 26291kcal 26530kcal 26769kcal 27008kcal 27247kcal 27486kcal 27725kcal 27964kcal 28203kcal 28442kcal 28682kcal 28921kcal 29160kcal 29399kcal 29638kcal 29877kcal 30116kcal 30355kcal 30594kcal 30833kcal 31072kcal 31311kcal 31550kcal 31789kcal 32028kcal 32267kcal 32506kcal 32745kcal 32984kcal 33223kcal 33462kcal 33701kcal 33940kcal 34179kcal 34418kcal 34657kcal 34896kcal 35135kcal 35374kcal 35613kcal 35852kcal
踏み台昇降 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal
HIIT
ジャンプなし		 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal
ダンス
ゆっくり		 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal
筋トレ
スクワット		 7892kcal 8117kcal 8343kcal 8568kcal 8794kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10823kcal 11048kcal 11274kcal 11499kcal 11725kcal 11950kcal 12176kcal 12401kcal 12627kcal 12852kcal 13078kcal 13303kcal 13529kcal 13754kcal 13980kcal 14205kcal 14431kcal 14656kcal 14882kcal 15107kcal 15333kcal 15558kcal 15784kcal 16009kcal 16235kcal 16460kcal 16686kcal 16911kcal 17137kcal 17362kcal 17588kcal 17813kcal 18039kcal 18264kcal 18489kcal 18715kcal 18940kcal 19166kcal 19391kcal 19617kcal 19842kcal 20068kcal 20293kcal 20519kcal 20744kcal 20970kcal 21195kcal 21421kcal 21646kcal 21872kcal 22097kcal 22323kcal 22548kcal 22774kcal 22999kcal 23225kcal 23450kcal 23676kcal 23901kcal 24127kcal 24352kcal 24578kcal 24803kcal 25029kcal 25254kcal 25480kcal 25705kcal 25931kcal 26156kcal 26382kcal 26607kcal 26833kcal 27058kcal 27283kcal 27509kcal 27734kcal 27960kcal 28185kcal 28411kcal 28636kcal 28862kcal 29087kcal 29313kcal 29538kcal 29764kcal 29989kcal 30215kcal 30440kcal 30666kcal 30891kcal 31117kcal 31342kcal 31568kcal 31793kcal 32019kcal 32244kcal 32470kcal 32695kcal 32921kcal 33146kcal 33372kcal 33597kcal 33823kcal
部屋の片づけ全般 7576kcal 7792kcal 8009kcal 8225kcal 8442kcal 8658kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10173kcal 10390kcal 10606kcal 10823kcal 11039kcal 11256kcal 11472kcal 11689kcal 11905kcal 12122kcal 12338kcal 12555kcal 12771kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13853kcal 14070kcal 14286kcal 14503kcal 14719kcal 14936kcal 15152kcal 15369kcal 15585kcal 15802kcal 16018kcal 16235kcal 16451kcal 16668kcal 16884kcal 17100kcal 17317kcal 17533kcal 17750kcal 17966kcal 18183kcal 18399kcal 18616kcal 18832kcal 19049kcal 19265kcal 19482kcal 19698kcal 19915kcal 20131kcal 20347kcal 20564kcal 20780kcal 20997kcal 21213kcal 21430kcal 21646kcal 21863kcal 22079kcal 22296kcal 22512kcal 22729kcal 22945kcal 23162kcal 23378kcal 23595kcal 23811kcal 24027kcal 24244kcal 24460kcal 24677kcal 24893kcal 25110kcal 25326kcal 25543kcal 25759kcal 25976kcal 26192kcal 26409kcal 26625kcal 26842kcal 27058kcal 27274kcal 27491kcal 27707kcal 27924kcal 28140kcal 28357kcal 28573kcal 28790kcal 29006kcal 29223kcal 29439kcal 29656kcal 29872kcal 30089kcal 30305kcal 30521kcal 30738kcal 30954kcal 31171kcal 31387kcal 31604kcal 31820kcal 32037kcal 32253kcal 32470kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7102kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7914kcal 8117kcal 8320kcal 8523kcal 8726kcal 8929kcal 9132kcal 9335kcal 9538kcal 9741kcal 9943kcal 10146kcal 10349kcal 10552kcal 10755kcal 10958kcal 11161kcal 11364kcal 11567kcal 11770kcal 11973kcal 12176kcal 12379kcal 12582kcal 12785kcal 12988kcal 13191kcal 13393kcal 13596kcal 13799kcal 14002kcal 14205kcal 14408kcal 14611kcal 14814kcal 15017kcal 15220kcal 15423kcal 15626kcal 15829kcal 16032kcal 16235kcal 16438kcal 16640kcal 16843kcal 17046kcal 17249kcal 17452kcal 17655kcal 17858kcal 18061kcal 18264kcal 18467kcal 18670kcal 18873kcal 19076kcal 19279kcal 19482kcal 19685kcal 19887kcal 20090kcal 20293kcal 20496kcal 20699kcal 20902kcal 21105kcal 21308kcal 21511kcal 21714kcal 21917kcal 22120kcal 22323kcal 22526kcal 22729kcal 22932kcal 23135kcal 23337kcal 23540kcal 23743kcal 23946kcal 24149kcal 24352kcal 24555kcal 24758kcal 24961kcal 25164kcal 25367kcal 25570kcal 25773kcal 25976kcal 26179kcal 26382kcal 26584kcal 26787kcal 26990kcal 27193kcal 27396kcal 27599kcal 27802kcal 28005kcal 28208kcal 28411kcal 28614kcal 28817kcal 29020kcal 29223kcal 29426kcal 29629kcal 29831kcal 30034kcal 30237kcal 30440kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9695kcal 9889kcal 10083kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11441kcal 11635kcal 11829kcal 12022kcal 12216kcal 12410kcal 12604kcal 12798kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13574kcal 13768kcal 13962kcal 14156kcal 14350kcal 14543kcal 14737kcal 14931kcal 15125kcal 15319kcal 15513kcal 15707kcal 15901kcal 16095kcal 16289kcal 16483kcal 16677kcal 16870kcal 17064kcal 17258kcal 17452kcal 17646kcal 17840kcal 18034kcal 18228kcal 18422kcal 18616kcal 18810kcal 19004kcal 19198kcal 19391kcal 19585kcal 19779kcal 19973kcal 20167kcal 20361kcal 20555kcal 20749kcal 20943kcal 21137kcal 21331kcal 21525kcal 21718kcal 21912kcal 22106kcal 22300kcal 22494kcal 22688kcal 22882kcal 23076kcal 23270kcal 23464kcal 23658kcal 23852kcal 24045kcal 24239kcal 24433kcal 24627kcal 24821kcal 25015kcal 25209kcal 25403kcal 25597kcal 25791kcal 25985kcal 26179kcal 26373kcal 26566kcal 26760kcal 26954kcal 27148kcal 27342kcal 27536kcal 27730kcal 27924kcal 28118kcal 28312kcal 28506kcal 28700kcal 28893kcal 29087kcal
ヨガ
パワー		 6313kcal 6494kcal 6674kcal 6854kcal 7035kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7937kcal 8117kcal 8297kcal 8478kcal 8658kcal 8839kcal 9019kcal 9199kcal 9380kcal 9560kcal 9741kcal 9921kcal 10101kcal 10282kcal 10462kcal 10643kcal 10823kcal 11003kcal 11184kcal 11364kcal 11544kcal 11725kcal 11905kcal 12086kcal 12266kcal 12446kcal 12627kcal 12807kcal 12988kcal 13168kcal 13348kcal 13529kcal 13709kcal 13890kcal 14070kcal 14250kcal 14431kcal 14611kcal 14791kcal 14972kcal 15152kcal 15333kcal 15513kcal 15693kcal 15874kcal 16054kcal 16235kcal 16415kcal 16595kcal 16776kcal 16956kcal 17137kcal 17317kcal 17497kcal 17678kcal 17858kcal 18039kcal 18219kcal 18399kcal 18580kcal 18760kcal 18940kcal 19121kcal 19301kcal 19482kcal 19662kcal 19842kcal 20023kcal 20203kcal 20384kcal 20564kcal 20744kcal 20925kcal 21105kcal 21286kcal 21466kcal 21646kcal 21827kcal 22007kcal 22187kcal 22368kcal 22548kcal 22729kcal 22909kcal 23089kcal 23270kcal 23450kcal 23631kcal 23811kcal 23991kcal 24172kcal 24352kcal 24533kcal 24713kcal 24893kcal 25074kcal 25254kcal 25434kcal 25615kcal 25795kcal 25976kcal 26156kcal 26336kcal 26517kcal 26697kcal 26878kcal 27058kcal
筋トレ
腹筋運動		 5997kcal 6169kcal 6340kcal 6512kcal 6683kcal 6854kcal 7026kcal 7197kcal 7368kcal 7540kcal 7711kcal 7883kcal 8054kcal 8225kcal 8397kcal 8568kcal 8739kcal 8911kcal 9082kcal 9254kcal 9425kcal 9596kcal 9768kcal 9939kcal 10110kcal 10282kcal 10453kcal 10624kcal 10796kcal 10967kcal 11139kcal 11310kcal 11481kcal 11653kcal 11824kcal 11995kcal 12167kcal 12338kcal 12510kcal 12681kcal 12852kcal 13024kcal 13195kcal 13366kcal 13538kcal 13709kcal 13881kcal 14052kcal 14223kcal 14395kcal 14566kcal 14737kcal 14909kcal 15080kcal 15251kcal 15423kcal 15594kcal 15766kcal 15937kcal 16108kcal 16280kcal 16451kcal 16622kcal 16794kcal 16965kcal 17137kcal 17308kcal 17479kcal 17651kcal 17822kcal 17993kcal 18165kcal 18336kcal 18508kcal 18679kcal 18850kcal 19022kcal 19193kcal 19364kcal 19536kcal 19707kcal 19878kcal 20050kcal 20221kcal 20393kcal 20564kcal 20735kcal 20907kcal 21078kcal 21249kcal 21421kcal 21592kcal 21764kcal 21935kcal 22106kcal 22278kcal 22449kcal 22620kcal 22792kcal 22963kcal 23135kcal 23306kcal 23477kcal 23649kcal 23820kcal 23991kcal 24163kcal 24334kcal 24505kcal 24677kcal 24848kcal 25020kcal 25191kcal 25362kcal 25534kcal 25705kcal
筋トレ
背筋運動		 5997kcal 6169kcal 6340kcal 6512kcal 6683kcal 6854kcal 7026kcal 7197kcal 7368kcal 7540kcal 7711kcal 7883kcal 8054kcal 8225kcal 8397kcal 8568kcal 8739kcal 8911kcal 9082kcal 9254kcal 9425kcal 9596kcal 9768kcal 9939kcal 10110kcal 10282kcal 10453kcal 10624kcal 10796kcal 10967kcal 11139kcal 11310kcal 11481kcal 11653kcal 11824kcal 11995kcal 12167kcal 12338kcal 12510kcal 12681kcal 12852kcal 13024kcal 13195kcal 13366kcal 13538kcal 13709kcal 13881kcal 14052kcal 14223kcal 14395kcal 14566kcal 14737kcal 14909kcal 15080kcal 15251kcal 15423kcal 15594kcal 15766kcal 15937kcal 16108kcal 16280kcal 16451kcal 16622kcal 16794kcal 16965kcal 17137kcal 17308kcal 17479kcal 17651kcal 17822kcal 17993kcal 18165kcal 18336kcal 18508kcal 18679kcal 18850kcal 19022kcal 19193kcal 19364kcal 19536kcal 19707kcal 19878kcal 20050kcal 20221kcal 20393kcal 20564kcal 20735kcal 20907kcal 21078kcal 21249kcal 21421kcal 21592kcal 21764kcal 21935kcal 22106kcal 22278kcal 22449kcal 22620kcal 22792kcal 22963kcal 23135kcal 23306kcal 23477kcal 23649kcal 23820kcal 23991kcal 24163kcal 24334kcal 24505kcal 24677kcal 24848kcal 25020kcal 25191kcal 25362kcal 25534kcal 25705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5997kcal 6169kcal 6340kcal 6512kcal 6683kcal 6854kcal 7026kcal 7197kcal 7368kcal 7540kcal 7711kcal 7883kcal 8054kcal 8225kcal 8397kcal 8568kcal 8739kcal 8911kcal 9082kcal 9254kcal 9425kcal 9596kcal 9768kcal 9939kcal 10110kcal 10282kcal 10453kcal 10624kcal 10796kcal 10967kcal 11139kcal 11310kcal 11481kcal 11653kcal 11824kcal 11995kcal 12167kcal 12338kcal 12510kcal 12681kcal 12852kcal 13024kcal 13195kcal 13366kcal 13538kcal 13709kcal 13881kcal 14052kcal 14223kcal 14395kcal 14566kcal 14737kcal 14909kcal 15080kcal 15251kcal 15423kcal 15594kcal 15766kcal 15937kcal 16108kcal 16280kcal 16451kcal 16622kcal 16794kcal 16965kcal 17137kcal 17308kcal 17479kcal 17651kcal 17822kcal 17993kcal 18165kcal 18336kcal 18508kcal 18679kcal 18850kcal 19022kcal 19193kcal 19364kcal 19536kcal 19707kcal 19878kcal 20050kcal 20221kcal 20393kcal 20564kcal 20735kcal 20907kcal 21078kcal 21249kcal 21421kcal 21592kcal 21764kcal 21935kcal 22106kcal 22278kcal 22449kcal 22620kcal 22792kcal 22963kcal 23135kcal 23306kcal 23477kcal 23649kcal 23820kcal 23991kcal 24163kcal 24334kcal 24505kcal 24677kcal 24848kcal 25020kcal 25191kcal 25362kcal 25534kcal 25705kcal
筋トレ
懸垂		 5997kcal 6169kcal 6340kcal 6512kcal 6683kcal 6854kcal 7026kcal 7197kcal 7368kcal 7540kcal 7711kcal 7883kcal 8054kcal 8225kcal 8397kcal 8568kcal 8739kcal 8911kcal 9082kcal 9254kcal 9425kcal 9596kcal 9768kcal 9939kcal 10110kcal 10282kcal 10453kcal 10624kcal 10796kcal 10967kcal 11139kcal 11310kcal 11481kcal 11653kcal 11824kcal 11995kcal 12167kcal 12338kcal 12510kcal 12681kcal 12852kcal 13024kcal 13195kcal 13366kcal 13538kcal 13709kcal 13881kcal 14052kcal 14223kcal 14395kcal 14566kcal 14737kcal 14909kcal 15080kcal 15251kcal 15423kcal 15594kcal 15766kcal 15937kcal 16108kcal 16280kcal 16451kcal 16622kcal 16794kcal 16965kcal 17137kcal 17308kcal 17479kcal 17651kcal 17822kcal 17993kcal 18165kcal 18336kcal 18508kcal 18679kcal 18850kcal 19022kcal 19193kcal 19364kcal 19536kcal 19707kcal 19878kcal 20050kcal 20221kcal 20393kcal 20564kcal 20735kcal 20907kcal 21078kcal 21249kcal 21421kcal 21592kcal 21764kcal 21935kcal 22106kcal 22278kcal 22449kcal 22620kcal 22792kcal 22963kcal 23135kcal 23306kcal 23477kcal 23649kcal 23820kcal 23991kcal 24163kcal 24334kcal 24505kcal 24677kcal 24848kcal 25020kcal 25191kcal 25362kcal 25534kcal 25705kcal
トランポリン
ゆっくり		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5997kcal 6155kcal 6313kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7102kcal 7260kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8049kcal 8207kcal 8365kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8996kcal 9154kcal 9312kcal 9470kcal 9628kcal 9786kcal 9943kcal 10101kcal 10259kcal 10417kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11048kcal 11206kcal 11364kcal 11522kcal 11680kcal 11838kcal 11995kcal 12153kcal 12311kcal 12469kcal 12627kcal 12785kcal 12942kcal 13100kcal 13258kcal 13416kcal 13574kcal 13732kcal 13890kcal 14047kcal 14205kcal 14363kcal 14521kcal 14679kcal 14837kcal 14994kcal 15152kcal 15310kcal 15468kcal 15626kcal 15784kcal 15941kcal 16099kcal 16257kcal 16415kcal 16573kcal 16731kcal 16889kcal 17046kcal 17204kcal 17362kcal 17520kcal 17678kcal 17836kcal 17993kcal 18151kcal 18309kcal 18467kcal 18625kcal 18783kcal 18940kcal 19098kcal 19256kcal 19414kcal 19572kcal 19730kcal 19887kcal 20045kcal 20203kcal 20361kcal 20519kcal 20677kcal 20835kcal 20992kcal 21150kcal 21308kcal 21466kcal 21624kcal 21782kcal 21939kcal 22097kcal 22255kcal 22413kcal 22571kcal 22729kcal 22886kcal 23044kcal 23202kcal 23360kcal 23518kcal 23676kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5997kcal 6155kcal 6313kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7102kcal 7260kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8049kcal 8207kcal 8365kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8996kcal 9154kcal 9312kcal 9470kcal 9628kcal 9786kcal 9943kcal 10101kcal 10259kcal 10417kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11048kcal 11206kcal 11364kcal 11522kcal 11680kcal 11838kcal 11995kcal 12153kcal 12311kcal 12469kcal 12627kcal 12785kcal 12942kcal 13100kcal 13258kcal 13416kcal 13574kcal 13732kcal 13890kcal 14047kcal 14205kcal 14363kcal 14521kcal 14679kcal 14837kcal 14994kcal 15152kcal 15310kcal 15468kcal 15626kcal 15784kcal 15941kcal 16099kcal 16257kcal 16415kcal 16573kcal 16731kcal 16889kcal 17046kcal 17204kcal 17362kcal 17520kcal 17678kcal 17836kcal 17993kcal 18151kcal 18309kcal 18467kcal 18625kcal 18783kcal 18940kcal 19098kcal 19256kcal 19414kcal 19572kcal 19730kcal 19887kcal 20045kcal 20203kcal 20361kcal 20519kcal 20677kcal 20835kcal 20992kcal 21150kcal 21308kcal 21466kcal 21624kcal 21782kcal 21939kcal 22097kcal 22255kcal 22413kcal 22571kcal 22729kcal 22886kcal 23044kcal 23202kcal 23360kcal 23518kcal 23676kcal
料理全般 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5997kcal 6155kcal 6313kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7102kcal 7260kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8049kcal 8207kcal 8365kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8996kcal 9154kcal 9312kcal 9470kcal 9628kcal 9786kcal 9943kcal 10101kcal 10259kcal 10417kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11048kcal 11206kcal 11364kcal 11522kcal 11680kcal 11838kcal 11995kcal 12153kcal 12311kcal 12469kcal 12627kcal 12785kcal 12942kcal 13100kcal 13258kcal 13416kcal 13574kcal 13732kcal 13890kcal 14047kcal 14205kcal 14363kcal 14521kcal 14679kcal 14837kcal 14994kcal 15152kcal 15310kcal 15468kcal 15626kcal 15784kcal 15941kcal 16099kcal 16257kcal 16415kcal 16573kcal 16731kcal 16889kcal 17046kcal 17204kcal 17362kcal 17520kcal 17678kcal 17836kcal 17993kcal 18151kcal 18309kcal 18467kcal 18625kcal 18783kcal 18940kcal 19098kcal 19256kcal 19414kcal 19572kcal 19730kcal 19887kcal 20045kcal 20203kcal 20361kcal 20519kcal 20677kcal 20835kcal 20992kcal 21150kcal 21308kcal 21466kcal 21624kcal 21782kcal 21939kcal 22097kcal 22255kcal 22413kcal 22571kcal 22729kcal 22886kcal 23044kcal 23202kcal 23360kcal 23518kcal 23676kcal
掃除機をかける 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5952kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6696kcal 6845kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7441kcal 7589kcal 7738kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8334kcal 8482kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9226kcal 9375kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9971kcal 10119kcal 10268kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10863kcal 11012kcal 11161kcal 11310kcal 11459kcal 11608kcal 11756kcal 11905kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12501kcal 12649kcal 12798kcal 12947kcal 13096kcal 13245kcal 13393kcal 13542kcal 13691kcal 13840kcal 13989kcal 14138kcal 14286kcal 14435kcal 14584kcal 14733kcal 14882kcal 15030kcal 15179kcal 15328kcal 15477kcal 15626kcal 15775kcal 15923kcal 16072kcal 16221kcal 16370kcal 16519kcal 16668kcal 16816kcal 16965kcal 17114kcal 17263kcal 17412kcal 17560kcal 17709kcal 17858kcal 18007kcal 18156kcal 18305kcal 18453kcal 18602kcal 18751kcal 18900kcal 19049kcal 19198kcal 19346kcal 19495kcal 19644kcal 19793kcal 19942kcal 20090kcal 20239kcal 20388kcal 20537kcal 20686kcal 20835kcal 20983kcal 21132kcal 21281kcal 21430kcal 21579kcal 21727kcal 21876kcal 22025kcal 22174kcal 22323kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5546kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6899kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7846kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9199kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10146kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11093kcal 11229kcal 11364kcal 11499kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12446kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13393kcal 13529kcal 13664kcal 13799kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14746kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15693kcal 15829kcal 15964kcal 16099kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16640kcal 16776kcal 16911kcal 17046kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17993kcal 18129kcal 18264kcal 18399kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18940kcal 19076kcal 19211kcal 19346kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19887kcal 20023kcal 20158kcal 20293kcal
体をよく動かす仕事 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5546kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6899kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7846kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9199kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10146kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11093kcal 11229kcal 11364kcal 11499kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12446kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13393kcal 13529kcal 13664kcal 13799kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14746kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15693kcal 15829kcal 15964kcal 16099kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16640kcal 16776kcal 16911kcal 17046kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17993kcal 18129kcal 18264kcal 18399kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18940kcal 19076kcal 19211kcal 19346kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19887kcal 20023kcal 20158kcal 20293kcal
皿洗い 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5546kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6899kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7846kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9199kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10146kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11093kcal 11229kcal 11364kcal 11499kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12446kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13393kcal 13529kcal 13664kcal 13799kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14746kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15693kcal 15829kcal 15964kcal 16099kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16640kcal 16776kcal 16911kcal 17046kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17993kcal 18129kcal 18264kcal 18399kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18940kcal 19076kcal 19211kcal 19346kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19887kcal 20023kcal 20158kcal 20293kcal
ヨガ
ハタ		 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5546kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6899kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7846kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9199kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10146kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11093kcal 11229kcal 11364kcal 11499kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12446kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13393kcal 13529kcal 13664kcal 13799kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14746kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15693kcal 15829kcal 15964kcal 16099kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16640kcal 16776kcal 16911kcal 17046kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17993kcal 18129kcal 18264kcal 18399kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18940kcal 19076kcal 19211kcal 19346kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19887kcal 20023kcal 20158kcal 20293kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3946kcal 4058kcal 4171kcal 4284kcal 4397kcal 4509kcal 4622kcal 4735kcal 4847kcal 4960kcal 5073kcal 5186kcal 5298kcal 5411kcal 5524kcal 5637kcal 5749kcal 5862kcal 5975kcal 6088kcal 6200kcal 6313kcal 6426kcal 6539kcal 6651kcal 6764kcal 6877kcal 6990kcal 7102kcal 7215kcal 7328kcal 7441kcal 7553kcal 7666kcal 7779kcal 7892kcal 8004kcal 8117kcal 8230kcal 8343kcal 8455kcal 8568kcal 8681kcal 8794kcal 8906kcal 9019kcal 9132kcal 9244kcal 9357kcal 9470kcal 9583kcal 9695kcal 9808kcal 9921kcal 10034kcal 10146kcal 10259kcal 10372kcal 10485kcal 10597kcal 10710kcal 10823kcal 10936kcal 11048kcal 11161kcal 11274kcal 11387kcal 11499kcal 11612kcal 11725kcal 11838kcal 11950kcal 12063kcal 12176kcal 12289kcal 12401kcal 12514kcal 12627kcal 12740kcal 12852kcal 12965kcal 13078kcal 13191kcal 13303kcal 13416kcal 13529kcal 13641kcal 13754kcal 13867kcal 13980kcal 14092kcal 14205kcal 14318kcal 14431kcal 14543kcal 14656kcal 14769kcal 14882kcal 14994kcal 15107kcal 15220kcal 15333kcal 15445kcal 15558kcal 15671kcal 15784kcal 15896kcal 16009kcal 16122kcal 16235kcal 16347kcal 16460kcal 16573kcal 16686kcal 16798kcal 16911kcal
自動車を運転 3946kcal 4058kcal 4171kcal 4284kcal 4397kcal 4509kcal 4622kcal 4735kcal 4847kcal 4960kcal 5073kcal 5186kcal 5298kcal 5411kcal 5524kcal 5637kcal 5749kcal 5862kcal 5975kcal 6088kcal 6200kcal 6313kcal 6426kcal 6539kcal 6651kcal 6764kcal 6877kcal 6990kcal 7102kcal 7215kcal 7328kcal 7441kcal 7553kcal 7666kcal 7779kcal 7892kcal 8004kcal 8117kcal 8230kcal 8343kcal 8455kcal 8568kcal 8681kcal 8794kcal 8906kcal 9019kcal 9132kcal 9244kcal 9357kcal 9470kcal 9583kcal 9695kcal 9808kcal 9921kcal 10034kcal 10146kcal 10259kcal 10372kcal 10485kcal 10597kcal 10710kcal 10823kcal 10936kcal 11048kcal 11161kcal 11274kcal 11387kcal 11499kcal 11612kcal 11725kcal 11838kcal 11950kcal 12063kcal 12176kcal 12289kcal 12401kcal 12514kcal 12627kcal 12740kcal 12852kcal 12965kcal 13078kcal 13191kcal 13303kcal 13416kcal 13529kcal 13641kcal 13754kcal 13867kcal 13980kcal 14092kcal 14205kcal 14318kcal 14431kcal 14543kcal 14656kcal 14769kcal 14882kcal 14994kcal 15107kcal 15220kcal 15333kcal 15445kcal 15558kcal 15671kcal 15784kcal 15896kcal 16009kcal 16122kcal 16235kcal 16347kcal 16460kcal 16573kcal 16686kcal 16798kcal 16911kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3156kcal 3247kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3788kcal 3878kcal 3968kcal 4058kcal 4148kcal 4239kcal 4329kcal 4419kcal 4509kcal 4599kcal 4690kcal 4780kcal 4870kcal 4960kcal 5050kcal 5141kcal 5231kcal 5321kcal 5411kcal 5501kcal 5592kcal 5682kcal 5772kcal 5862kcal 5952kcal 6043kcal 6133kcal 6223kcal 6313kcal 6403kcal 6494kcal 6584kcal 6674kcal 6764kcal 6854kcal 6945kcal 7035kcal 7125kcal 7215kcal 7305kcal 7395kcal 7486kcal 7576kcal 7666kcal 7756kcal 7846kcal 7937kcal 8027kcal 8117kcal 8207kcal 8297kcal 8388kcal 8478kcal 8568kcal 8658kcal 8748kcal 8839kcal 8929kcal 9019kcal 9109kcal 9199kcal 9290kcal 9380kcal 9470kcal 9560kcal 9650kcal 9741kcal 9831kcal 9921kcal 10011kcal 10101kcal 10192kcal 10282kcal 10372kcal 10462kcal 10552kcal 10643kcal 10733kcal 10823kcal 10913kcal 11003kcal 11093kcal 11184kcal 11274kcal 11364kcal 11454kcal 11544kcal 11635kcal 11725kcal 11815kcal 11905kcal 11995kcal 12086kcal 12176kcal 12266kcal 12356kcal 12446kcal 12537kcal 12627kcal 12717kcal 12807kcal 12897kcal 12988kcal 13078kcal 13168kcal 13258kcal 13348kcal 13439kcal 13529kcal
風呂でシャワー 3156kcal 3247kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3788kcal 3878kcal 3968kcal 4058kcal 4148kcal 4239kcal 4329kcal 4419kcal 4509kcal 4599kcal 4690kcal 4780kcal 4870kcal 4960kcal 5050kcal 5141kcal 5231kcal 5321kcal 5411kcal 5501kcal 5592kcal 5682kcal 5772kcal 5862kcal 5952kcal 6043kcal 6133kcal 6223kcal 6313kcal 6403kcal 6494kcal 6584kcal 6674kcal 6764kcal 6854kcal 6945kcal 7035kcal 7125kcal 7215kcal 7305kcal 7395kcal 7486kcal 7576kcal 7666kcal 7756kcal 7846kcal 7937kcal 8027kcal 8117kcal 8207kcal 8297kcal 8388kcal 8478kcal 8568kcal 8658kcal 8748kcal 8839kcal 8929kcal 9019kcal 9109kcal 9199kcal 9290kcal 9380kcal 9470kcal 9560kcal 9650kcal 9741kcal 9831kcal 9921kcal 10011kcal 10101kcal 10192kcal 10282kcal 10372kcal 10462kcal 10552kcal 10643kcal 10733kcal 10823kcal 10913kcal 11003kcal 11093kcal 11184kcal 11274kcal 11364kcal 11454kcal 11544kcal 11635kcal 11725kcal 11815kcal 11905kcal 11995kcal 12086kcal 12176kcal 12266kcal 12356kcal 12446kcal 12537kcal 12627kcal 12717kcal 12807kcal 12897kcal 12988kcal 13078kcal 13168kcal 13258kcal 13348kcal 13439kcal 13529kcal
トイレ 2841kcal 2922kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3247kcal 3328kcal 3409kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3734kcal 3815kcal 3896kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4221kcal 4302kcal 4383kcal 4464kcal 4545kcal 4627kcal 4708kcal 4789kcal 4870kcal 4951kcal 5032kcal 5114kcal 5195kcal 5276kcal 5357kcal 5438kcal 5519kcal 5601kcal 5682kcal 5763kcal 5844kcal 5925kcal 6006kcal 6088kcal 6169kcal 6250kcal 6331kcal 6412kcal 6494kcal 6575kcal 6656kcal 6737kcal 6818kcal 6899kcal 6981kcal 7062kcal 7143kcal 7224kcal 7305kcal 7386kcal 7468kcal 7549kcal 7630kcal 7711kcal 7792kcal 7874kcal 7955kcal 8036kcal 8117kcal 8198kcal 8279kcal 8361kcal 8442kcal 8523kcal 8604kcal 8685kcal 8766kcal 8848kcal 8929kcal 9010kcal 9091kcal 9172kcal 9254kcal 9335kcal 9416kcal 9497kcal 9578kcal 9659kcal 9741kcal 9822kcal 9903kcal 9984kcal 10065kcal 10146kcal 10228kcal 10309kcal 10390kcal 10471kcal 10552kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10877kcal 10958kcal 11039kcal 11121kcal 11202kcal 11283kcal 11364kcal 11445kcal 11526kcal 11608kcal 11689kcal 11770kcal 11851kcal 11932kcal 12013kcal 12095kcal 12176kcal
立って仕事をする 2841kcal 2922kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3247kcal 3328kcal 3409kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3734kcal 3815kcal 3896kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4221kcal 4302kcal 4383kcal 4464kcal 4545kcal 4627kcal 4708kcal 4789kcal 4870kcal 4951kcal 5032kcal 5114kcal 5195kcal 5276kcal 5357kcal 5438kcal 5519kcal 5601kcal 5682kcal 5763kcal 5844kcal 5925kcal 6006kcal 6088kcal 6169kcal 6250kcal 6331kcal 6412kcal 6494kcal 6575kcal 6656kcal 6737kcal 6818kcal 6899kcal 6981kcal 7062kcal 7143kcal 7224kcal 7305kcal 7386kcal 7468kcal 7549kcal 7630kcal 7711kcal 7792kcal 7874kcal 7955kcal 8036kcal 8117kcal 8198kcal 8279kcal 8361kcal 8442kcal 8523kcal 8604kcal 8685kcal 8766kcal 8848kcal 8929kcal 9010kcal 9091kcal 9172kcal 9254kcal 9335kcal 9416kcal 9497kcal 9578kcal 9659kcal 9741kcal 9822kcal 9903kcal 9984kcal 10065kcal 10146kcal 10228kcal 10309kcal 10390kcal 10471kcal 10552kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10877kcal 10958kcal 11039kcal 11121kcal 11202kcal 11283kcal 11364kcal 11445kcal 11526kcal 11608kcal 11689kcal 11770kcal 11851kcal 11932kcal 12013kcal 12095kcal 12176kcal
風呂で入浴 2367kcal 2435kcal 2502kcal 2570kcal 2638kcal 2705kcal 2773kcal 2841kcal 2908kcal 2976kcal 3044kcal 3111kcal 3179kcal 3247kcal 3314kcal 3382kcal 3449kcal 3517kcal 3585kcal 3652kcal 3720kcal 3788kcal 3855kcal 3923kcal 3991kcal 4058kcal 4126kcal 4194kcal 4261kcal 4329kcal 4397kcal 4464kcal 4532kcal 4599kcal 4667kcal 4735kcal 4802kcal 4870kcal 4938kcal 5005kcal 5073kcal 5141kcal 5208kcal 5276kcal 5344kcal 5411kcal 5479kcal 5546kcal 5614kcal 5682kcal 5749kcal 5817kcal 5885kcal 5952kcal 6020kcal 6088kcal 6155kcal 6223kcal 6291kcal 6358kcal 6426kcal 6494kcal 6561kcal 6629kcal 6696kcal 6764kcal 6832kcal 6899kcal 6967kcal 7035kcal 7102kcal 7170kcal 7238kcal 7305kcal 7373kcal 7441kcal 7508kcal 7576kcal 7644kcal 7711kcal 7779kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8049kcal 8117kcal 8185kcal 8252kcal 8320kcal 8388kcal 8455kcal 8523kcal 8591kcal 8658kcal 8726kcal 8794kcal 8861kcal 8929kcal 8996kcal 9064kcal 9132kcal 9199kcal 9267kcal 9335kcal 9402kcal 9470kcal 9538kcal 9605kcal 9673kcal 9741kcal 9808kcal 9876kcal 9943kcal 10011kcal 10079kcal 10146kcal
デスクワーク 2051kcal 2110kcal 2169kcal 2227kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2638kcal 2696kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3107kcal 3165kcal 3224kcal 3283kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3576kcal 3634kcal 3693kcal 3752kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4045kcal 4103kcal 4162kcal 4221kcal 4279kcal 4338kcal 4397kcal 4455kcal 4514kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4748kcal 4807kcal 4866kcal 4924kcal 4983kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5217kcal 5276kcal 5335kcal 5393kcal 5452kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5686kcal 5745kcal 5804kcal 5862kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6097kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6624kcal 6683kcal 6742kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7093kcal 7152kcal 7211kcal 7269kcal 7328kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8149kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8500kcal 8559kcal 8618kcal 8676kcal 8735kcal 8794kcal
電車バスに乗車 2051kcal 2110kcal 2169kcal 2227kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2638kcal 2696kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3107kcal 3165kcal 3224kcal 3283kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3576kcal 3634kcal 3693kcal 3752kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4045kcal 4103kcal 4162kcal 4221kcal 4279kcal 4338kcal 4397kcal 4455kcal 4514kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4748kcal 4807kcal 4866kcal 4924kcal 4983kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5217kcal 5276kcal 5335kcal 5393kcal 5452kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5686kcal 5745kcal 5804kcal 5862kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6097kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6624kcal 6683kcal 6742kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7093kcal 7152kcal 7211kcal 7269kcal 7328kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8149kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8500kcal 8559kcal 8618kcal 8676kcal 8735kcal 8794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ