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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal 3445kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3239kcal 3279kcal 3318kcal 3358kcal 3397kcal 3437kcal 3476kcal 3516kcal 3555kcal 3595kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3871kcal 3911kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4108kcal 4148kcal 4187kcal 4227kcal 4266kcal 4306kcal 4345kcal 4385kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4622kcal 4661kcal 4701kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4938kcal 4977kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5214kcal 5254kcal 5293kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5530kcal 5570kcal 5609kcal 5649kcal 5688kcal 5728kcal 5767kcal 5807kcal 5846kcal 5886kcal 5925kcal
山登り 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7571kcal 7684kcal 7797kcal 7910kcal 8023kcal 8136kcal 8249kcal 8362kcal 8475kcal 8588kcal 8701kcal 8814kcal 8927kcal 9040kcal 9153kcal 9266kcal 9379kcal 9492kcal 9605kcal 9718kcal 9831kcal 9944kcal 10057kcal 10170kcal 10283kcal 10396kcal 10509kcal 10622kcal 10735kcal 10848kcal 10961kcal 11074kcal 11187kcal 11300kcal 11413kcal 11526kcal 11639kcal 11752kcal 11865kcal 11978kcal 12091kcal 12204kcal 12317kcal 12430kcal 12543kcal 12656kcal 12769kcal 12882kcal 12995kcal 13108kcal 13221kcal 13334kcal 13447kcal 13560kcal 13673kcal 13786kcal 13899kcal 14012kcal 14125kcal 14238kcal 14351kcal 14464kcal 14577kcal 14690kcal 14803kcal 14916kcal 15029kcal 15142kcal 15255kcal 15368kcal 15481kcal 15594kcal 15707kcal 15820kcal 15933kcal 16046kcal 16159kcal 16272kcal 16385kcal 16498kcal 16611kcal 16724kcal 16837kcal 16950kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1704kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1899kcal 1947kcal 1996kcal 2045kcal 2093kcal 2142kcal 2191kcal 2239kcal 2288kcal 2337kcal 2385kcal 2434kcal 2483kcal 2532kcal 2580kcal 2629kcal 2678kcal 2726kcal 2775kcal 2824kcal 2872kcal 2921kcal 2970kcal 3019kcal 3067kcal 3116kcal 3165kcal 3213kcal 3262kcal 3311kcal 3359kcal 3408kcal 3457kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3652kcal 3700kcal 3749kcal 3798kcal 3846kcal 3895kcal 3944kcal 3992kcal 4041kcal 4090kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4333kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4528kcal 4577kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5161kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5697kcal 5745kcal 5794kcal 5843kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6086kcal 6135kcal 6184kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6427kcal 6476kcal 6524kcal 6573kcal 6622kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6817kcal 6865kcal 6914kcal 6963kcal 7011kcal 7060kcal 7109kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal
水泳
(普通:全般)		 2668kcal 2745kcal 2821kcal 2897kcal 2973kcal 3050kcal 3126kcal 3202kcal 3279kcal 3355kcal 3431kcal 3507kcal 3584kcal 3660kcal 3736kcal 3812kcal 3889kcal 3965kcal 4041kcal 4117kcal 4194kcal 4270kcal 4346kcal 4422kcal 4499kcal 4575kcal 4651kcal 4727kcal 4804kcal 4880kcal 4956kcal 5032kcal 5109kcal 5185kcal 5261kcal 5337kcal 5414kcal 5490kcal 5566kcal 5642kcal 5719kcal 5795kcal 5871kcal 5947kcal 6024kcal 6100kcal 6176kcal 6253kcal 6329kcal 6405kcal 6481kcal 6558kcal 6634kcal 6710kcal 6786kcal 6863kcal 6939kcal 7015kcal 7091kcal 7168kcal 7244kcal 7320kcal 7396kcal 7473kcal 7549kcal 7625kcal 7701kcal 7778kcal 7854kcal 7930kcal 8006kcal 8083kcal 8159kcal 8235kcal 8311kcal 8388kcal 8464kcal 8540kcal 8616kcal 8693kcal 8769kcal 8845kcal 8921kcal 8998kcal 9074kcal 9150kcal 9227kcal 9303kcal 9379kcal 9455kcal 9532kcal 9608kcal 9684kcal 9760kcal 9837kcal 9913kcal 9989kcal 10065kcal 10142kcal 10218kcal 10294kcal 10370kcal 10447kcal 10523kcal 10599kcal 10675kcal 10752kcal 10828kcal 10904kcal 10980kcal 11057kcal 11133kcal 11209kcal 11285kcal 11362kcal 11438kcal
水泳
(速め:全般)		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
水泳
(バタフライ)		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
筋トレ
背筋運動		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
筋トレ
懸垂		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
筋トレ
スクワット		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
ヨガ
ハタ		 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
ヨガ
パワー		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
ダンス
ゆっくり		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
ダンス
普通		 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2951kcal 3018kcal 3085kcal 3152kcal 3219kcal 3286kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3957kcal 4024kcal 4091kcal 4158kcal 4225kcal 4292kcal 4359kcal 4426kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4896kcal 4963kcal 5030kcal 5097kcal 5164kcal 5231kcal 5298kcal 5365kcal 5432kcal 5499kcal 5566kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5902kcal 5969kcal 6036kcal 6103kcal 6170kcal 6237kcal 6304kcal 6371kcal 6438kcal 6505kcal 6572kcal 6639kcal 6706kcal 6773kcal 6841kcal 6908kcal 6975kcal 7042kcal 7109kcal 7176kcal 7243kcal 7310kcal 7377kcal 7444kcal 7511kcal 7578kcal 7645kcal 7712kcal 7779kcal 7847kcal 7914kcal 7981kcal 8048kcal 8115kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8383kcal 8450kcal 8517kcal 8584kcal 8651kcal 8718kcal 8786kcal 8853kcal 8920kcal 8987kcal 9054kcal 9121kcal 9188kcal 9255kcal 9322kcal 9389kcal 9456kcal 9523kcal 9590kcal 9657kcal 9724kcal 9792kcal 9859kcal 9926kcal 9993kcal 10060kcal
ダンス
激しい		 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
踏み台昇降 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
トランポリン
ゆっくり		 1125kcal 1157kcal 1189kcal 1221kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1382kcal 1414kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1575kcal 1607kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1993kcal 2025kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3215kcal 3247kcal 3279kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3633kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3762kcal 3794kcal 3826kcal 3858kcal 3890kcal 3923kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4341kcal 4373kcal 4405kcal 4437kcal 4469kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4598kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1447kcal 1488kcal 1529kcal 1571kcal 1612kcal 1653kcal 1695kcal 1736kcal 1777kcal 1819kcal 1860kcal 1901kcal 1943kcal 1984kcal 2025kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2191kcal 2232kcal 2273kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2439kcal 2480kcal 2521kcal 2563kcal 2604kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2770kcal 2811kcal 2852kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3886kcal 3927kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4134kcal 4175kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4341kcal 4382kcal 4423kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4713kcal 4754kcal 4795kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5209kcal 5250kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5912kcal 5953kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6118kcal 6160kcal 6201kcal
HIIT
ジャンプなし		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
HIIT
ジャンプあり		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
料理全般 1125kcal 1157kcal 1189kcal 1221kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1382kcal 1414kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1575kcal 1607kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1993kcal 2025kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3215kcal 3247kcal 3279kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3633kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3762kcal 3794kcal 3826kcal 3858kcal 3890kcal 3923kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4341kcal 4373kcal 4405kcal 4437kcal 4469kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4598kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal
掃除機をかける 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1728kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2243kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4487kcal 4517kcal 4547kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1125kcal 1157kcal 1189kcal 1221kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1382kcal 1414kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1575kcal 1607kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1993kcal 2025kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3215kcal 3247kcal 3279kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3633kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3762kcal 3794kcal 3826kcal 3858kcal 3890kcal 3923kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4341kcal 4373kcal 4405kcal 4437kcal 4469kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4598kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal
部屋の片づけ全般 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
トイレ 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
風呂でシャワー 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
風呂で入浴 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal
デスクワーク 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal
立って仕事をする 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
体をよく動かす仕事 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
電車バスに乗車 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal
自動車を運転 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal 3445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7571kcal 7684kcal 7797kcal 7910kcal 8023kcal 8136kcal 8249kcal 8362kcal 8475kcal 8588kcal 8701kcal 8814kcal 8927kcal 9040kcal 9153kcal 9266kcal 9379kcal 9492kcal 9605kcal 9718kcal 9831kcal 9944kcal 10057kcal 10170kcal 10283kcal 10396kcal 10509kcal 10622kcal 10735kcal 10848kcal 10961kcal 11074kcal 11187kcal 11300kcal 11413kcal 11526kcal 11639kcal 11752kcal 11865kcal 11978kcal 12091kcal 12204kcal 12317kcal 12430kcal 12543kcal 12656kcal 12769kcal 12882kcal 12995kcal 13108kcal 13221kcal 13334kcal 13447kcal 13560kcal 13673kcal 13786kcal 13899kcal 14012kcal 14125kcal 14238kcal 14351kcal 14464kcal 14577kcal 14690kcal 14803kcal 14916kcal 15029kcal 15142kcal 15255kcal 15368kcal 15481kcal 15594kcal 15707kcal 15820kcal 15933kcal 16046kcal 16159kcal 16272kcal 16385kcal 16498kcal 16611kcal 16724kcal 16837kcal 16950kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
水泳
(速め:全般)		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
ダンス
激しい		 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
水泳
(普通:全般)		 2668kcal 2745kcal 2821kcal 2897kcal 2973kcal 3050kcal 3126kcal 3202kcal 3279kcal 3355kcal 3431kcal 3507kcal 3584kcal 3660kcal 3736kcal 3812kcal 3889kcal 3965kcal 4041kcal 4117kcal 4194kcal 4270kcal 4346kcal 4422kcal 4499kcal 4575kcal 4651kcal 4727kcal 4804kcal 4880kcal 4956kcal 5032kcal 5109kcal 5185kcal 5261kcal 5337kcal 5414kcal 5490kcal 5566kcal 5642kcal 5719kcal 5795kcal 5871kcal 5947kcal 6024kcal 6100kcal 6176kcal 6253kcal 6329kcal 6405kcal 6481kcal 6558kcal 6634kcal 6710kcal 6786kcal 6863kcal 6939kcal 7015kcal 7091kcal 7168kcal 7244kcal 7320kcal 7396kcal 7473kcal 7549kcal 7625kcal 7701kcal 7778kcal 7854kcal 7930kcal 8006kcal 8083kcal 8159kcal 8235kcal 8311kcal 8388kcal 8464kcal 8540kcal 8616kcal 8693kcal 8769kcal 8845kcal 8921kcal 8998kcal 9074kcal 9150kcal 9227kcal 9303kcal 9379kcal 9455kcal 9532kcal 9608kcal 9684kcal 9760kcal 9837kcal 9913kcal 9989kcal 10065kcal 10142kcal 10218kcal 10294kcal 10370kcal 10447kcal 10523kcal 10599kcal 10675kcal 10752kcal 10828kcal 10904kcal 10980kcal 11057kcal 11133kcal 11209kcal 11285kcal 11362kcal 11438kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
山登り 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
HIIT
ジャンプあり		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
ダンス
普通		 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2951kcal 3018kcal 3085kcal 3152kcal 3219kcal 3286kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3957kcal 4024kcal 4091kcal 4158kcal 4225kcal 4292kcal 4359kcal 4426kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4896kcal 4963kcal 5030kcal 5097kcal 5164kcal 5231kcal 5298kcal 5365kcal 5432kcal 5499kcal 5566kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5902kcal 5969kcal 6036kcal 6103kcal 6170kcal 6237kcal 6304kcal 6371kcal 6438kcal 6505kcal 6572kcal 6639kcal 6706kcal 6773kcal 6841kcal 6908kcal 6975kcal 7042kcal 7109kcal 7176kcal 7243kcal 7310kcal 7377kcal 7444kcal 7511kcal 7578kcal 7645kcal 7712kcal 7779kcal 7847kcal 7914kcal 7981kcal 8048kcal 8115kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8383kcal 8450kcal 8517kcal 8584kcal 8651kcal 8718kcal 8786kcal 8853kcal 8920kcal 8987kcal 9054kcal 9121kcal 9188kcal 9255kcal 9322kcal 9389kcal 9456kcal 9523kcal 9590kcal 9657kcal 9724kcal 9792kcal 9859kcal 9926kcal 9993kcal 10060kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1704kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1899kcal 1947kcal 1996kcal 2045kcal 2093kcal 2142kcal 2191kcal 2239kcal 2288kcal 2337kcal 2385kcal 2434kcal 2483kcal 2532kcal 2580kcal 2629kcal 2678kcal 2726kcal 2775kcal 2824kcal 2872kcal 2921kcal 2970kcal 3019kcal 3067kcal 3116kcal 3165kcal 3213kcal 3262kcal 3311kcal 3359kcal 3408kcal 3457kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3652kcal 3700kcal 3749kcal 3798kcal 3846kcal 3895kcal 3944kcal 3992kcal 4041kcal 4090kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4333kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4528kcal 4577kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5161kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5697kcal 5745kcal 5794kcal 5843kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6086kcal 6135kcal 6184kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6427kcal 6476kcal 6524kcal 6573kcal 6622kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6817kcal 6865kcal 6914kcal 6963kcal 7011kcal 7060kcal 7109kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal
踏み台昇降 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
HIIT
ジャンプなし		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
ダンス
ゆっくり		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
筋トレ
スクワット		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
部屋の片づけ全般 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1447kcal 1488kcal 1529kcal 1571kcal 1612kcal 1653kcal 1695kcal 1736kcal 1777kcal 1819kcal 1860kcal 1901kcal 1943kcal 1984kcal 2025kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2191kcal 2232kcal 2273kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2439kcal 2480kcal 2521kcal 2563kcal 2604kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2770kcal 2811kcal 2852kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3886kcal 3927kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4134kcal 4175kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4341kcal 4382kcal 4423kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4713kcal 4754kcal 4795kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5209kcal 5250kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5912kcal 5953kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6118kcal 6160kcal 6201kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3239kcal 3279kcal 3318kcal 3358kcal 3397kcal 3437kcal 3476kcal 3516kcal 3555kcal 3595kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3871kcal 3911kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4108kcal 4148kcal 4187kcal 4227kcal 4266kcal 4306kcal 4345kcal 4385kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4622kcal 4661kcal 4701kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4938kcal 4977kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5214kcal 5254kcal 5293kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5530kcal 5570kcal 5609kcal 5649kcal 5688kcal 5728kcal 5767kcal 5807kcal 5846kcal 5886kcal 5925kcal
ヨガ
パワー		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
筋トレ
腹筋運動		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
筋トレ
背筋運動		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
筋トレ
懸垂		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
トランポリン
ゆっくり		 1125kcal 1157kcal 1189kcal 1221kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1382kcal 1414kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1575kcal 1607kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1993kcal 2025kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3215kcal 3247kcal 3279kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3633kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3762kcal 3794kcal 3826kcal 3858kcal 3890kcal 3923kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4341kcal 4373kcal 4405kcal 4437kcal 4469kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4598kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1125kcal 1157kcal 1189kcal 1221kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1382kcal 1414kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1575kcal 1607kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1993kcal 2025kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3215kcal 3247kcal 3279kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3633kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3762kcal 3794kcal 3826kcal 3858kcal 3890kcal 3923kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4341kcal 4373kcal 4405kcal 4437kcal 4469kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4598kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal
料理全般 1125kcal 1157kcal 1189kcal 1221kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1382kcal 1414kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1575kcal 1607kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1993kcal 2025kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3215kcal 3247kcal 3279kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3633kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3762kcal 3794kcal 3826kcal 3858kcal 3890kcal 3923kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4341kcal 4373kcal 4405kcal 4437kcal 4469kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4598kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal
掃除機をかける 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1728kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2243kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4487kcal 4517kcal 4547kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
体をよく動かす仕事 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
皿洗い 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
ヨガ
ハタ		 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal 3445kcal
自動車を運転 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal 3445kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
風呂でシャワー 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
トイレ 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
立って仕事をする 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
風呂で入浴 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal
デスクワーク 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal
電車バスに乗車 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ