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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2074kcal 2134kcal 2193kcal 2252kcal 2311kcal 2371kcal 2430kcal 2489kcal 2549kcal 2608kcal 2667kcal 2726kcal 2786kcal 2845kcal 2904kcal 2964kcal 3023kcal 3082kcal 3141kcal 3201kcal 3260kcal 3319kcal 3379kcal 3438kcal 3497kcal 3556kcal 3616kcal 3675kcal 3734kcal 3794kcal 3853kcal 3912kcal 3971kcal 4031kcal 4090kcal 4149kcal 4208kcal 4268kcal 4327kcal 4386kcal 4446kcal 4505kcal 4564kcal 4623kcal 4683kcal 4742kcal 4801kcal 4861kcal 4920kcal 4979kcal 5038kcal 5098kcal 5157kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5394kcal 5453kcal 5513kcal 5572kcal 5631kcal 5691kcal 5750kcal 5809kcal 5868kcal 5928kcal 5987kcal 6046kcal 6105kcal 6165kcal 6224kcal 6283kcal 6343kcal 6402kcal 6461kcal 6520kcal 6580kcal 6639kcal 6698kcal 6758kcal 6817kcal 6876kcal 6935kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7410kcal 7469kcal 7528kcal 7588kcal 7647kcal 7706kcal 7765kcal 7825kcal 7884kcal 7943kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8240kcal 8299kcal 8358kcal 8417kcal 8477kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8714kcal 8773kcal 8832kcal 8892kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2489kcal 2560kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5121kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5619kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6188kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6686kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7184kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8180kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4588kcal 4690kcal 4792kcal 4894kcal 4996kcal 5098kcal 5200kcal 5302kcal 5404kcal 5506kcal 5608kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6831kcal 6933kcal 7035kcal 7137kcal 7239kcal 7341kcal 7443kcal 7545kcal 7647kcal 7749kcal 7851kcal 7953kcal 8055kcal 8157kcal 8259kcal 8361kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9074kcal 9176kcal 9278kcal 9380kcal 9482kcal 9584kcal 9686kcal 9788kcal 9890kcal 9992kcal 10094kcal 10196kcal 10298kcal 10400kcal 10502kcal 10604kcal 10706kcal 10808kcal 10910kcal 11012kcal 11114kcal 11216kcal 11317kcal 11419kcal 11521kcal 11623kcal 11725kcal 11827kcal 11929kcal 12031kcal 12133kcal 12235kcal 12337kcal 12439kcal 12541kcal 12643kcal 12745kcal 12847kcal 12949kcal 13051kcal 13153kcal 13255kcal 13357kcal 13459kcal 13561kcal 13663kcal 13765kcal 13867kcal 13969kcal 14070kcal 14172kcal 14274kcal 14376kcal 14478kcal 14580kcal 14682kcal 14784kcal 14886kcal 14988kcal 15090kcal 15192kcal 15294kcal
山登り 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26558kcal 26795kcal 27032kcal 27269kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28455kcal 28692kcal 28929kcal 29166kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30352kcal 30589kcal 30826kcal 31063kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32249kcal 32486kcal 32723kcal 32960kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34146kcal 34383kcal 34620kcal 34857kcal 35094kcal 35331kcal 35568kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7303kcal 7512kcal 7720kcal 7929kcal 8138kcal 8346kcal 8555kcal 8764kcal 8972kcal 9181kcal 9390kcal 9598kcal 9807kcal 10016kcal 10224kcal 10433kcal 10642kcal 10850kcal 11059kcal 11268kcal 11476kcal 11685kcal 11894kcal 12102kcal 12311kcal 12520kcal 12728kcal 12937kcal 13146kcal 13354kcal 13563kcal 13772kcal 13980kcal 14189kcal 14398kcal 14606kcal 14815kcal 15024kcal 15232kcal 15441kcal 15650kcal 15858kcal 16067kcal 16276kcal 16484kcal 16693kcal 16902kcal 17110kcal 17319kcal 17528kcal 17736kcal 17945kcal 18154kcal 18362kcal 18571kcal 18780kcal 18988kcal 19197kcal 19406kcal 19614kcal 19823kcal 20032kcal 20240kcal 20449kcal 20658kcal 20867kcal 21075kcal 21284kcal 21493kcal 21701kcal 21910kcal 22119kcal 22327kcal 22536kcal 22745kcal 22953kcal 23162kcal 23371kcal 23579kcal 23788kcal 23997kcal 24205kcal 24414kcal 24623kcal 24831kcal 25040kcal 25249kcal 25457kcal 25666kcal 25875kcal 26083kcal 26292kcal 26501kcal 26709kcal 26918kcal 27127kcal 27335kcal 27544kcal 27753kcal 27961kcal 28170kcal 28379kcal 28587kcal 28796kcal 29005kcal 29213kcal 29422kcal 29631kcal 29839kcal 30048kcal 30257kcal 30465kcal 30674kcal 30883kcal 31091kcal 31300kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9793kcal 10073kcal 10352kcal 10632kcal 10912kcal 11192kcal 11472kcal 11751kcal 12031kcal 12311kcal 12591kcal 12871kcal 13150kcal 13430kcal 13710kcal 13990kcal 14270kcal 14549kcal 14829kcal 15109kcal 15389kcal 15669kcal 15949kcal 16228kcal 16508kcal 16788kcal 17068kcal 17348kcal 17627kcal 17907kcal 18187kcal 18467kcal 18747kcal 19026kcal 19306kcal 19586kcal 19866kcal 20146kcal 20425kcal 20705kcal 20985kcal 21265kcal 21545kcal 21824kcal 22104kcal 22384kcal 22664kcal 22944kcal 23224kcal 23503kcal 23783kcal 24063kcal 24343kcal 24623kcal 24902kcal 25182kcal 25462kcal 25742kcal 26022kcal 26301kcal 26581kcal 26861kcal 27141kcal 27421kcal 27700kcal 27980kcal 28260kcal 28540kcal 28820kcal 29099kcal 29379kcal 29659kcal 29939kcal 30219kcal 30499kcal 30778kcal 31058kcal 31338kcal 31618kcal 31898kcal 32177kcal 32457kcal 32737kcal 33017kcal 33297kcal 33576kcal 33856kcal 34136kcal 34416kcal 34696kcal 34975kcal 35255kcal 35535kcal 35815kcal 36095kcal 36374kcal 36654kcal 36934kcal 37214kcal 37494kcal 37774kcal 38053kcal 38333kcal 38613kcal 38893kcal 39173kcal 39452kcal 39732kcal 40012kcal 40292kcal 40572kcal 40851kcal 41131kcal 41411kcal 41691kcal 41971kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10208kcal 10499kcal 10791kcal 11083kcal 11374kcal 11666kcal 11958kcal 12249kcal 12541kcal 12833kcal 13124kcal 13416kcal 13708kcal 13999kcal 14291kcal 14583kcal 14874kcal 15166kcal 15458kcal 15749kcal 16041kcal 16333kcal 16624kcal 16916kcal 17208kcal 17499kcal 17791kcal 18083kcal 18374kcal 18666kcal 18958kcal 19249kcal 19541kcal 19833kcal 20124kcal 20416kcal 20708kcal 20999kcal 21291kcal 21583kcal 21874kcal 22166kcal 22458kcal 22749kcal 23041kcal 23333kcal 23624kcal 23916kcal 24208kcal 24499kcal 24791kcal 25083kcal 25374kcal 25666kcal 25958kcal 26249kcal 26541kcal 26833kcal 27124kcal 27416kcal 27708kcal 27999kcal 28291kcal 28583kcal 28874kcal 29166kcal 29458kcal 29749kcal 30041kcal 30333kcal 30624kcal 30916kcal 31208kcal 31499kcal 31791kcal 32083kcal 32374kcal 32666kcal 32958kcal 33249kcal 33541kcal 33832kcal 34124kcal 34416kcal 34707kcal 34999kcal 35291kcal 35582kcal 35874kcal 36166kcal 36457kcal 36749kcal 37041kcal 37332kcal 37624kcal 37916kcal 38207kcal 38499kcal 38791kcal 39082kcal 39374kcal 39666kcal 39957kcal 40249kcal 40541kcal 40832kcal 41124kcal 41416kcal 41707kcal 41999kcal 42291kcal 42582kcal 42874kcal 43166kcal 43457kcal 43749kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4775kcal 4901kcal 5027kcal 5152kcal 5278kcal 5404kcal 5529kcal 5655kcal 5781kcal 5906kcal 6032kcal 6158kcal 6283kcal 6409kcal 6535kcal 6660kcal 6786kcal 6912kcal 7037kcal 7163kcal 7289kcal 7414kcal 7540kcal 7666kcal 7791kcal 7917kcal 8043kcal 8168kcal 8294kcal 8420kcal 8545kcal 8671kcal 8797kcal 8923kcal 9048kcal 9174kcal 9300kcal 9425kcal 9551kcal 9677kcal 9802kcal 9928kcal 10054kcal 10179kcal 10305kcal 10431kcal 10556kcal 10682kcal 10808kcal 10933kcal 11059kcal 11185kcal 11310kcal 11436kcal 11562kcal 11687kcal 11813kcal 11939kcal 12064kcal 12190kcal 12316kcal 12441kcal 12567kcal 12693kcal 12818kcal 12944kcal 13070kcal 13196kcal 13321kcal 13447kcal 13573kcal 13698kcal 13824kcal 13950kcal 14075kcal 14201kcal 14327kcal 14452kcal 14578kcal 14704kcal 14829kcal 14955kcal 15081kcal 15206kcal 15332kcal 15458kcal 15583kcal 15709kcal 15835kcal 15960kcal 16086kcal 16212kcal 16337kcal 16463kcal 16589kcal 16714kcal 16840kcal 16966kcal 17091kcal 17217kcal 17343kcal 17468kcal 17594kcal 17720kcal 17846kcal 17971kcal 18097kcal 18223kcal 18348kcal 18474kcal 18600kcal 18725kcal 18851kcal
水泳
(普通:全般)		 6888kcal 7085kcal 7282kcal 7478kcal 7675kcal 7872kcal 8069kcal 8266kcal 8462kcal 8659kcal 8856kcal 9053kcal 9250kcal 9447kcal 9643kcal 9840kcal 10037kcal 10234kcal 10431kcal 10627kcal 10824kcal 11021kcal 11218kcal 11415kcal 11612kcal 11808kcal 12005kcal 12202kcal 12399kcal 12596kcal 12792kcal 12989kcal 13186kcal 13383kcal 13580kcal 13776kcal 13973kcal 14170kcal 14367kcal 14564kcal 14761kcal 14957kcal 15154kcal 15351kcal 15548kcal 15745kcal 15941kcal 16138kcal 16335kcal 16532kcal 16729kcal 16925kcal 17122kcal 17319kcal 17516kcal 17713kcal 17910kcal 18106kcal 18303kcal 18500kcal 18697kcal 18894kcal 19090kcal 19287kcal 19484kcal 19681kcal 19878kcal 20075kcal 20271kcal 20468kcal 20665kcal 20862kcal 21059kcal 21255kcal 21452kcal 21649kcal 21846kcal 22043kcal 22239kcal 22436kcal 22633kcal 22830kcal 23027kcal 23224kcal 23420kcal 23617kcal 23814kcal 24011kcal 24208kcal 24404kcal 24601kcal 24798kcal 24995kcal 25192kcal 25388kcal 25585kcal 25782kcal 25979kcal 26176kcal 26373kcal 26569kcal 26766kcal 26963kcal 27160kcal 27357kcal 27553kcal 27750kcal 27947kcal 28144kcal 28341kcal 28537kcal 28734kcal 28931kcal 29128kcal 29325kcal 29522kcal
水泳
(速め:全般)		 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26558kcal 26795kcal 27032kcal 27269kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28455kcal 28692kcal 28929kcal 29166kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30352kcal 30589kcal 30826kcal 31063kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32249kcal 32486kcal 32723kcal 32960kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34146kcal 34383kcal 34620kcal 34857kcal 35094kcal 35331kcal 35568kcal
水泳
(バタフライ)		 11453kcal 11780kcal 12107kcal 12434kcal 12762kcal 13089kcal 13416kcal 13743kcal 14070kcal 14398kcal 14725kcal 15052kcal 15379kcal 15707kcal 16034kcal 16361kcal 16688kcal 17016kcal 17343kcal 17670kcal 17997kcal 18325kcal 18652kcal 18979kcal 19306kcal 19633kcal 19961kcal 20288kcal 20615kcal 20942kcal 21270kcal 21597kcal 21924kcal 22251kcal 22579kcal 22906kcal 23233kcal 23560kcal 23887kcal 24215kcal 24542kcal 24869kcal 25196kcal 25524kcal 25851kcal 26178kcal 26505kcal 26833kcal 27160kcal 27487kcal 27814kcal 28141kcal 28469kcal 28796kcal 29123kcal 29450kcal 29778kcal 30105kcal 30432kcal 30759kcal 31087kcal 31414kcal 31741kcal 32068kcal 32396kcal 32723kcal 33050kcal 33377kcal 33704kcal 34032kcal 34359kcal 34686kcal 35013kcal 35341kcal 35668kcal 35995kcal 36322kcal 36650kcal 36977kcal 37304kcal 37631kcal 37958kcal 38286kcal 38613kcal 38940kcal 39267kcal 39595kcal 39922kcal 40249kcal 40576kcal 40904kcal 41231kcal 41558kcal 41885kcal 42212kcal 42540kcal 42867kcal 43194kcal 43521kcal 43849kcal 44176kcal 44503kcal 44830kcal 45158kcal 45485kcal 45812kcal 46139kcal 46467kcal 46794kcal 47121kcal 47448kcal 47775kcal 48103kcal 48430kcal 48757kcal 49084kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26558kcal 26795kcal 27032kcal 27269kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28455kcal 28692kcal 28929kcal 29166kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30352kcal 30589kcal 30826kcal 31063kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32249kcal 32486kcal 32723kcal 32960kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34146kcal 34383kcal 34620kcal 34857kcal 35094kcal 35331kcal 35568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3424kcal 3514kcal 3604kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3964kcal 4054kcal 4144kcal 4235kcal 4325kcal 4415kcal 4505kcal 4595kcal 4685kcal 4775kcal 4865kcal 4955kcal 5046kcal 5136kcal 5226kcal 5316kcal 5406kcal 5496kcal 5586kcal 5676kcal 5766kcal 5856kcal 5947kcal 6037kcal 6127kcal 6217kcal 6307kcal 6397kcal 6487kcal 6577kcal 6667kcal 6758kcal 6848kcal 6938kcal 7028kcal 7118kcal 7208kcal 7298kcal 7388kcal 7478kcal 7569kcal 7659kcal 7749kcal 7839kcal 7929kcal 8019kcal 8109kcal 8199kcal 8289kcal 8379kcal 8470kcal 8560kcal 8650kcal 8740kcal 8830kcal 8920kcal 9010kcal 9100kcal 9190kcal 9281kcal 9371kcal 9461kcal 9551kcal 9641kcal 9731kcal 9821kcal 9911kcal 10001kcal 10092kcal 10182kcal 10272kcal 10362kcal 10452kcal 10542kcal 10632kcal 10722kcal 10812kcal 10903kcal 10993kcal 11083kcal 11173kcal 11263kcal 11353kcal 11443kcal 11533kcal 11623kcal 11713kcal 11804kcal 11894kcal 11984kcal 12074kcal 12164kcal 12254kcal 12344kcal 12434kcal 12524kcal 12615kcal 12705kcal 12795kcal 12885kcal 12975kcal 13065kcal 13155kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13516kcal
筋トレ
背筋運動		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3424kcal 3514kcal 3604kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3964kcal 4054kcal 4144kcal 4235kcal 4325kcal 4415kcal 4505kcal 4595kcal 4685kcal 4775kcal 4865kcal 4955kcal 5046kcal 5136kcal 5226kcal 5316kcal 5406kcal 5496kcal 5586kcal 5676kcal 5766kcal 5856kcal 5947kcal 6037kcal 6127kcal 6217kcal 6307kcal 6397kcal 6487kcal 6577kcal 6667kcal 6758kcal 6848kcal 6938kcal 7028kcal 7118kcal 7208kcal 7298kcal 7388kcal 7478kcal 7569kcal 7659kcal 7749kcal 7839kcal 7929kcal 8019kcal 8109kcal 8199kcal 8289kcal 8379kcal 8470kcal 8560kcal 8650kcal 8740kcal 8830kcal 8920kcal 9010kcal 9100kcal 9190kcal 9281kcal 9371kcal 9461kcal 9551kcal 9641kcal 9731kcal 9821kcal 9911kcal 10001kcal 10092kcal 10182kcal 10272kcal 10362kcal 10452kcal 10542kcal 10632kcal 10722kcal 10812kcal 10903kcal 10993kcal 11083kcal 11173kcal 11263kcal 11353kcal 11443kcal 11533kcal 11623kcal 11713kcal 11804kcal 11894kcal 11984kcal 12074kcal 12164kcal 12254kcal 12344kcal 12434kcal 12524kcal 12615kcal 12705kcal 12795kcal 12885kcal 12975kcal 13065kcal 13155kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3424kcal 3514kcal 3604kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3964kcal 4054kcal 4144kcal 4235kcal 4325kcal 4415kcal 4505kcal 4595kcal 4685kcal 4775kcal 4865kcal 4955kcal 5046kcal 5136kcal 5226kcal 5316kcal 5406kcal 5496kcal 5586kcal 5676kcal 5766kcal 5856kcal 5947kcal 6037kcal 6127kcal 6217kcal 6307kcal 6397kcal 6487kcal 6577kcal 6667kcal 6758kcal 6848kcal 6938kcal 7028kcal 7118kcal 7208kcal 7298kcal 7388kcal 7478kcal 7569kcal 7659kcal 7749kcal 7839kcal 7929kcal 8019kcal 8109kcal 8199kcal 8289kcal 8379kcal 8470kcal 8560kcal 8650kcal 8740kcal 8830kcal 8920kcal 9010kcal 9100kcal 9190kcal 9281kcal 9371kcal 9461kcal 9551kcal 9641kcal 9731kcal 9821kcal 9911kcal 10001kcal 10092kcal 10182kcal 10272kcal 10362kcal 10452kcal 10542kcal 10632kcal 10722kcal 10812kcal 10903kcal 10993kcal 11083kcal 11173kcal 11263kcal 11353kcal 11443kcal 11533kcal 11623kcal 11713kcal 11804kcal 11894kcal 11984kcal 12074kcal 12164kcal 12254kcal 12344kcal 12434kcal 12524kcal 12615kcal 12705kcal 12795kcal 12885kcal 12975kcal 13065kcal 13155kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13516kcal
筋トレ
懸垂		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3424kcal 3514kcal 3604kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3964kcal 4054kcal 4144kcal 4235kcal 4325kcal 4415kcal 4505kcal 4595kcal 4685kcal 4775kcal 4865kcal 4955kcal 5046kcal 5136kcal 5226kcal 5316kcal 5406kcal 5496kcal 5586kcal 5676kcal 5766kcal 5856kcal 5947kcal 6037kcal 6127kcal 6217kcal 6307kcal 6397kcal 6487kcal 6577kcal 6667kcal 6758kcal 6848kcal 6938kcal 7028kcal 7118kcal 7208kcal 7298kcal 7388kcal 7478kcal 7569kcal 7659kcal 7749kcal 7839kcal 7929kcal 8019kcal 8109kcal 8199kcal 8289kcal 8379kcal 8470kcal 8560kcal 8650kcal 8740kcal 8830kcal 8920kcal 9010kcal 9100kcal 9190kcal 9281kcal 9371kcal 9461kcal 9551kcal 9641kcal 9731kcal 9821kcal 9911kcal 10001kcal 10092kcal 10182kcal 10272kcal 10362kcal 10452kcal 10542kcal 10632kcal 10722kcal 10812kcal 10903kcal 10993kcal 11083kcal 11173kcal 11263kcal 11353kcal 11443kcal 11533kcal 11623kcal 11713kcal 11804kcal 11894kcal 11984kcal 12074kcal 12164kcal 12254kcal 12344kcal 12434kcal 12524kcal 12615kcal 12705kcal 12795kcal 12885kcal 12975kcal 13065kcal 13155kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13516kcal
筋トレ
スクワット		 4149kcal 4268kcal 4386kcal 4505kcal 4623kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5216kcal 5335kcal 5453kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6046kcal 6165kcal 6283kcal 6402kcal 6520kcal 6639kcal 6758kcal 6876kcal 6995kcal 7113kcal 7232kcal 7350kcal 7469kcal 7588kcal 7706kcal 7825kcal 7943kcal 8062kcal 8180kcal 8299kcal 8417kcal 8536kcal 8655kcal 8773kcal 8892kcal 9010kcal 9129kcal 9247kcal 9366kcal 9485kcal 9603kcal 9722kcal 9840kcal 9959kcal 10077kcal 10196kcal 10314kcal 10433kcal 10552kcal 10670kcal 10789kcal 10907kcal 11026kcal 11144kcal 11263kcal 11382kcal 11500kcal 11619kcal 11737kcal 11856kcal 11974kcal 12093kcal 12211kcal 12330kcal 12449kcal 12567kcal 12686kcal 12804kcal 12923kcal 13041kcal 13160kcal 13279kcal 13397kcal 13516kcal 13634kcal 13753kcal 13871kcal 13990kcal 14108kcal 14227kcal 14346kcal 14464kcal 14583kcal 14701kcal 14820kcal 14938kcal 15057kcal 15176kcal 15294kcal 15413kcal 15531kcal 15650kcal 15768kcal 15887kcal 16005kcal 16124kcal 16243kcal 16361kcal 16480kcal 16598kcal 16717kcal 16835kcal 16954kcal 17073kcal 17191kcal 17310kcal 17428kcal 17547kcal 17665kcal 17784kcal
ヨガ
ハタ		 2489kcal 2560kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5121kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5619kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6188kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6686kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7184kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8180kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
ヨガ
パワー		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
ダンス
ゆっくり		 4149kcal 4268kcal 4386kcal 4505kcal 4623kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5216kcal 5335kcal 5453kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6046kcal 6165kcal 6283kcal 6402kcal 6520kcal 6639kcal 6758kcal 6876kcal 6995kcal 7113kcal 7232kcal 7350kcal 7469kcal 7588kcal 7706kcal 7825kcal 7943kcal 8062kcal 8180kcal 8299kcal 8417kcal 8536kcal 8655kcal 8773kcal 8892kcal 9010kcal 9129kcal 9247kcal 9366kcal 9485kcal 9603kcal 9722kcal 9840kcal 9959kcal 10077kcal 10196kcal 10314kcal 10433kcal 10552kcal 10670kcal 10789kcal 10907kcal 11026kcal 11144kcal 11263kcal 11382kcal 11500kcal 11619kcal 11737kcal 11856kcal 11974kcal 12093kcal 12211kcal 12330kcal 12449kcal 12567kcal 12686kcal 12804kcal 12923kcal 13041kcal 13160kcal 13279kcal 13397kcal 13516kcal 13634kcal 13753kcal 13871kcal 13990kcal 14108kcal 14227kcal 14346kcal 14464kcal 14583kcal 14701kcal 14820kcal 14938kcal 15057kcal 15176kcal 15294kcal 15413kcal 15531kcal 15650kcal 15768kcal 15887kcal 16005kcal 16124kcal 16243kcal 16361kcal 16480kcal 16598kcal 16717kcal 16835kcal 16954kcal 17073kcal 17191kcal 17310kcal 17428kcal 17547kcal 17665kcal 17784kcal
ダンス
普通		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6924kcal 7097kcal 7270kcal 7443kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8655kcal 8828kcal 9001kcal 9174kcal 9347kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10386kcal 10559kcal 10732kcal 10905kcal 11078kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12117kcal 12290kcal 12463kcal 12636kcal 12809kcal 12982kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13848kcal 14021kcal 14194kcal 14367kcal 14540kcal 14713kcal 14886kcal 15059kcal 15232kcal 15406kcal 15579kcal 15752kcal 15925kcal 16098kcal 16271kcal 16444kcal 16617kcal 16790kcal 16963kcal 17137kcal 17310kcal 17483kcal 17656kcal 17829kcal 18002kcal 18175kcal 18348kcal 18521kcal 18694kcal 18868kcal 19041kcal 19214kcal 19387kcal 19560kcal 19733kcal 19906kcal 20079kcal 20252kcal 20425kcal 20599kcal 20772kcal 20945kcal 21118kcal 21291kcal 21464kcal 21637kcal 21810kcal 21983kcal 22156kcal 22330kcal 22503kcal 22676kcal 22849kcal 23022kcal 23195kcal 23368kcal 23541kcal 23714kcal 23887kcal 24061kcal 24234kcal 24407kcal 24580kcal 24753kcal 24926kcal 25099kcal 25272kcal 25445kcal 25618kcal 25792kcal 25965kcal
ダンス
激しい		 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
踏み台昇降 4149kcal 4268kcal 4386kcal 4505kcal 4623kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5216kcal 5335kcal 5453kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6046kcal 6165kcal 6283kcal 6402kcal 6520kcal 6639kcal 6758kcal 6876kcal 6995kcal 7113kcal 7232kcal 7350kcal 7469kcal 7588kcal 7706kcal 7825kcal 7943kcal 8062kcal 8180kcal 8299kcal 8417kcal 8536kcal 8655kcal 8773kcal 8892kcal 9010kcal 9129kcal 9247kcal 9366kcal 9485kcal 9603kcal 9722kcal 9840kcal 9959kcal 10077kcal 10196kcal 10314kcal 10433kcal 10552kcal 10670kcal 10789kcal 10907kcal 11026kcal 11144kcal 11263kcal 11382kcal 11500kcal 11619kcal 11737kcal 11856kcal 11974kcal 12093kcal 12211kcal 12330kcal 12449kcal 12567kcal 12686kcal 12804kcal 12923kcal 13041kcal 13160kcal 13279kcal 13397kcal 13516kcal 13634kcal 13753kcal 13871kcal 13990kcal 14108kcal 14227kcal 14346kcal 14464kcal 14583kcal 14701kcal 14820kcal 14938kcal 15057kcal 15176kcal 15294kcal 15413kcal 15531kcal 15650kcal 15768kcal 15887kcal 16005kcal 16124kcal 16243kcal 16361kcal 16480kcal 16598kcal 16717kcal 16835kcal 16954kcal 17073kcal 17191kcal 17310kcal 17428kcal 17547kcal 17665kcal 17784kcal
トランポリン
ゆっくり		 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10457kcal 10540kcal 10623kcal 10706kcal 10789kcal 10872kcal 10955kcal 11038kcal 11121kcal 11204kcal 11287kcal 11370kcal 11453kcal 11536kcal 11619kcal 11702kcal 11785kcal 11868kcal 11951kcal 12034kcal 12117kcal 12200kcal 12283kcal 12366kcal 12449kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3734kcal 3841kcal 3948kcal 4054kcal 4161kcal 4268kcal 4374kcal 4481kcal 4588kcal 4695kcal 4801kcal 4908kcal 5015kcal 5121kcal 5228kcal 5335kcal 5442kcal 5548kcal 5655kcal 5762kcal 5868kcal 5975kcal 6082kcal 6188kcal 6295kcal 6402kcal 6509kcal 6615kcal 6722kcal 6829kcal 6935kcal 7042kcal 7149kcal 7256kcal 7362kcal 7469kcal 7576kcal 7682kcal 7789kcal 7896kcal 8002kcal 8109kcal 8216kcal 8323kcal 8429kcal 8536kcal 8643kcal 8749kcal 8856kcal 8963kcal 9070kcal 9176kcal 9283kcal 9390kcal 9496kcal 9603kcal 9710kcal 9816kcal 9923kcal 10030kcal 10137kcal 10243kcal 10350kcal 10457kcal 10563kcal 10670kcal 10777kcal 10884kcal 10990kcal 11097kcal 11204kcal 11310kcal 11417kcal 11524kcal 11630kcal 11737kcal 11844kcal 11951kcal 12057kcal 12164kcal 12271kcal 12377kcal 12484kcal 12591kcal 12698kcal 12804kcal 12911kcal 13018kcal 13124kcal 13231kcal 13338kcal 13444kcal 13551kcal 13658kcal 13765kcal 13871kcal 13978kcal 14085kcal 14191kcal 14298kcal 14405kcal 14512kcal 14618kcal 14725kcal 14832kcal 14938kcal 15045kcal 15152kcal 15258kcal 15365kcal 15472kcal 15579kcal 15685kcal 15792kcal 15899kcal 16005kcal
HIIT
ジャンプなし		 4149kcal 4268kcal 4386kcal 4505kcal 4623kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5216kcal 5335kcal 5453kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6046kcal 6165kcal 6283kcal 6402kcal 6520kcal 6639kcal 6758kcal 6876kcal 6995kcal 7113kcal 7232kcal 7350kcal 7469kcal 7588kcal 7706kcal 7825kcal 7943kcal 8062kcal 8180kcal 8299kcal 8417kcal 8536kcal 8655kcal 8773kcal 8892kcal 9010kcal 9129kcal 9247kcal 9366kcal 9485kcal 9603kcal 9722kcal 9840kcal 9959kcal 10077kcal 10196kcal 10314kcal 10433kcal 10552kcal 10670kcal 10789kcal 10907kcal 11026kcal 11144kcal 11263kcal 11382kcal 11500kcal 11619kcal 11737kcal 11856kcal 11974kcal 12093kcal 12211kcal 12330kcal 12449kcal 12567kcal 12686kcal 12804kcal 12923kcal 13041kcal 13160kcal 13279kcal 13397kcal 13516kcal 13634kcal 13753kcal 13871kcal 13990kcal 14108kcal 14227kcal 14346kcal 14464kcal 14583kcal 14701kcal 14820kcal 14938kcal 15057kcal 15176kcal 15294kcal 15413kcal 15531kcal 15650kcal 15768kcal 15887kcal 16005kcal 16124kcal 16243kcal 16361kcal 16480kcal 16598kcal 16717kcal 16835kcal 16954kcal 17073kcal 17191kcal 17310kcal 17428kcal 17547kcal 17665kcal 17784kcal
HIIT
ジャンプあり		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2489kcal 2560kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5121kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5619kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6188kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6686kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7184kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8180kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
料理全般 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10457kcal 10540kcal 10623kcal 10706kcal 10789kcal 10872kcal 10955kcal 11038kcal 11121kcal 11204kcal 11287kcal 11370kcal 11453kcal 11536kcal 11619kcal 11702kcal 11785kcal 11868kcal 11951kcal 12034kcal 12117kcal 12200kcal 12283kcal 12366kcal 12449kcal
掃除機をかける 2738kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3051kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3364kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3677kcal 3756kcal 3834kcal 3912kcal 3990kcal 4069kcal 4147kcal 4225kcal 4303kcal 4382kcal 4460kcal 4538kcal 4616kcal 4695kcal 4773kcal 4851kcal 4929kcal 5008kcal 5086kcal 5164kcal 5242kcal 5321kcal 5399kcal 5477kcal 5555kcal 5634kcal 5712kcal 5790kcal 5868kcal 5947kcal 6025kcal 6103kcal 6181kcal 6260kcal 6338kcal 6416kcal 6494kcal 6573kcal 6651kcal 6729kcal 6807kcal 6886kcal 6964kcal 7042kcal 7120kcal 7199kcal 7277kcal 7355kcal 7433kcal 7512kcal 7590kcal 7668kcal 7746kcal 7825kcal 7903kcal 7981kcal 8059kcal 8138kcal 8216kcal 8294kcal 8372kcal 8451kcal 8529kcal 8607kcal 8685kcal 8764kcal 8842kcal 8920kcal 8998kcal 9077kcal 9155kcal 9233kcal 9311kcal 9390kcal 9468kcal 9546kcal 9624kcal 9703kcal 9781kcal 9859kcal 9937kcal 10016kcal 10094kcal 10172kcal 10250kcal 10329kcal 10407kcal 10485kcal 10563kcal 10642kcal 10720kcal 10798kcal 10876kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11189kcal 11268kcal 11346kcal 11424kcal 11502kcal 11581kcal 11659kcal 11737kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10457kcal 10540kcal 10623kcal 10706kcal 10789kcal 10872kcal 10955kcal 11038kcal 11121kcal 11204kcal 11287kcal 11370kcal 11453kcal 11536kcal 11619kcal 11702kcal 11785kcal 11868kcal 11951kcal 12034kcal 12117kcal 12200kcal 12283kcal 12366kcal 12449kcal
部屋の片づけ全般 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
トイレ 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1878kcal 1920kcal 1963kcal 2006kcal 2048kcal 2091kcal 2134kcal 2176kcal 2219kcal 2262kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2817kcal 2859kcal 2902kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4012kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5121kcal 5164kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5932kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6359kcal 6402kcal
風呂でシャワー 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
風呂で入浴 1244kcal 1280kcal 1316kcal 1351kcal 1387kcal 1422kcal 1458kcal 1493kcal 1529kcal 1565kcal 1600kcal 1636kcal 1671kcal 1707kcal 1742kcal 1778kcal 1814kcal 1849kcal 1885kcal 1920kcal 1956kcal 1991kcal 2027kcal 2062kcal 2098kcal 2134kcal 2169kcal 2205kcal 2240kcal 2276kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2418kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2667kcal 2703kcal 2738kcal 2774kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2916kcal 2952kcal 2987kcal 3023kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3165kcal 3201kcal 3236kcal 3272kcal 3307kcal 3343kcal 3379kcal 3414kcal 3450kcal 3485kcal 3521kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3663kcal 3699kcal 3734kcal 3770kcal 3805kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3983kcal 4019kcal 4054kcal 4090kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4232kcal 4268kcal 4303kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4481kcal 4517kcal 4552kcal 4588kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4801kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5086kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5228kcal 5264kcal 5299kcal 5335kcal
デスクワーク 1078kcal 1109kcal 1140kcal 1171kcal 1202kcal 1233kcal 1263kcal 1294kcal 1325kcal 1356kcal 1387kcal 1418kcal 1448kcal 1479kcal 1510kcal 1541kcal 1572kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1695kcal 1726kcal 1757kcal 1787kcal 1818kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2003kcal 2034kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2157kcal 2188kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2311kcal 2342kcal 2373kcal 2404kcal 2435kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2558kcal 2589kcal 2620kcal 2651kcal 2681kcal 2712kcal 2743kcal 2774kcal 2805kcal 2836kcal 2866kcal 2897kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3020kcal 3051kcal 3082kcal 3113kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3329kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3452kcal 3483kcal 3514kcal 3545kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3668kcal 3699kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3945kcal 3976kcal 4007kcal 4038kcal 4069kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4284kcal 4315kcal 4346kcal 4377kcal 4408kcal 4438kcal 4469kcal 4500kcal 4531kcal 4562kcal 4593kcal 4623kcal
立って仕事をする 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1878kcal 1920kcal 1963kcal 2006kcal 2048kcal 2091kcal 2134kcal 2176kcal 2219kcal 2262kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2817kcal 2859kcal 2902kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4012kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5121kcal 5164kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5932kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6359kcal 6402kcal
体をよく動かす仕事 2489kcal 2560kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5121kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5619kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6188kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6686kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7184kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8180kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
電車バスに乗車 1078kcal 1109kcal 1140kcal 1171kcal 1202kcal 1233kcal 1263kcal 1294kcal 1325kcal 1356kcal 1387kcal 1418kcal 1448kcal 1479kcal 1510kcal 1541kcal 1572kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1695kcal 1726kcal 1757kcal 1787kcal 1818kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2003kcal 2034kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2157kcal 2188kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2311kcal 2342kcal 2373kcal 2404kcal 2435kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2558kcal 2589kcal 2620kcal 2651kcal 2681kcal 2712kcal 2743kcal 2774kcal 2805kcal 2836kcal 2866kcal 2897kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3020kcal 3051kcal 3082kcal 3113kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3329kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3452kcal 3483kcal 3514kcal 3545kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3668kcal 3699kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3945kcal 3976kcal 4007kcal 4038kcal 4069kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4284kcal 4315kcal 4346kcal 4377kcal 4408kcal 4438kcal 4469kcal 4500kcal 4531kcal 4562kcal 4593kcal 4623kcal
自動車を運転 2074kcal 2134kcal 2193kcal 2252kcal 2311kcal 2371kcal 2430kcal 2489kcal 2549kcal 2608kcal 2667kcal 2726kcal 2786kcal 2845kcal 2904kcal 2964kcal 3023kcal 3082kcal 3141kcal 3201kcal 3260kcal 3319kcal 3379kcal 3438kcal 3497kcal 3556kcal 3616kcal 3675kcal 3734kcal 3794kcal 3853kcal 3912kcal 3971kcal 4031kcal 4090kcal 4149kcal 4208kcal 4268kcal 4327kcal 4386kcal 4446kcal 4505kcal 4564kcal 4623kcal 4683kcal 4742kcal 4801kcal 4861kcal 4920kcal 4979kcal 5038kcal 5098kcal 5157kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5394kcal 5453kcal 5513kcal 5572kcal 5631kcal 5691kcal 5750kcal 5809kcal 5868kcal 5928kcal 5987kcal 6046kcal 6105kcal 6165kcal 6224kcal 6283kcal 6343kcal 6402kcal 6461kcal 6520kcal 6580kcal 6639kcal 6698kcal 6758kcal 6817kcal 6876kcal 6935kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7410kcal 7469kcal 7528kcal 7588kcal 7647kcal 7706kcal 7765kcal 7825kcal 7884kcal 7943kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8240kcal 8299kcal 8358kcal 8417kcal 8477kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8714kcal 8773kcal 8832kcal 8892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11453kcal 11780kcal 12107kcal 12434kcal 12762kcal 13089kcal 13416kcal 13743kcal 14070kcal 14398kcal 14725kcal 15052kcal 15379kcal 15707kcal 16034kcal 16361kcal 16688kcal 17016kcal 17343kcal 17670kcal 17997kcal 18325kcal 18652kcal 18979kcal 19306kcal 19633kcal 19961kcal 20288kcal 20615kcal 20942kcal 21270kcal 21597kcal 21924kcal 22251kcal 22579kcal 22906kcal 23233kcal 23560kcal 23887kcal 24215kcal 24542kcal 24869kcal 25196kcal 25524kcal 25851kcal 26178kcal 26505kcal 26833kcal 27160kcal 27487kcal 27814kcal 28141kcal 28469kcal 28796kcal 29123kcal 29450kcal 29778kcal 30105kcal 30432kcal 30759kcal 31087kcal 31414kcal 31741kcal 32068kcal 32396kcal 32723kcal 33050kcal 33377kcal 33704kcal 34032kcal 34359kcal 34686kcal 35013kcal 35341kcal 35668kcal 35995kcal 36322kcal 36650kcal 36977kcal 37304kcal 37631kcal 37958kcal 38286kcal 38613kcal 38940kcal 39267kcal 39595kcal 39922kcal 40249kcal 40576kcal 40904kcal 41231kcal 41558kcal 41885kcal 42212kcal 42540kcal 42867kcal 43194kcal 43521kcal 43849kcal 44176kcal 44503kcal 44830kcal 45158kcal 45485kcal 45812kcal 46139kcal 46467kcal 46794kcal 47121kcal 47448kcal 47775kcal 48103kcal 48430kcal 48757kcal 49084kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10208kcal 10499kcal 10791kcal 11083kcal 11374kcal 11666kcal 11958kcal 12249kcal 12541kcal 12833kcal 13124kcal 13416kcal 13708kcal 13999kcal 14291kcal 14583kcal 14874kcal 15166kcal 15458kcal 15749kcal 16041kcal 16333kcal 16624kcal 16916kcal 17208kcal 17499kcal 17791kcal 18083kcal 18374kcal 18666kcal 18958kcal 19249kcal 19541kcal 19833kcal 20124kcal 20416kcal 20708kcal 20999kcal 21291kcal 21583kcal 21874kcal 22166kcal 22458kcal 22749kcal 23041kcal 23333kcal 23624kcal 23916kcal 24208kcal 24499kcal 24791kcal 25083kcal 25374kcal 25666kcal 25958kcal 26249kcal 26541kcal 26833kcal 27124kcal 27416kcal 27708kcal 27999kcal 28291kcal 28583kcal 28874kcal 29166kcal 29458kcal 29749kcal 30041kcal 30333kcal 30624kcal 30916kcal 31208kcal 31499kcal 31791kcal 32083kcal 32374kcal 32666kcal 32958kcal 33249kcal 33541kcal 33832kcal 34124kcal 34416kcal 34707kcal 34999kcal 35291kcal 35582kcal 35874kcal 36166kcal 36457kcal 36749kcal 37041kcal 37332kcal 37624kcal 37916kcal 38207kcal 38499kcal 38791kcal 39082kcal 39374kcal 39666kcal 39957kcal 40249kcal 40541kcal 40832kcal 41124kcal 41416kcal 41707kcal 41999kcal 42291kcal 42582kcal 42874kcal 43166kcal 43457kcal 43749kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9793kcal 10073kcal 10352kcal 10632kcal 10912kcal 11192kcal 11472kcal 11751kcal 12031kcal 12311kcal 12591kcal 12871kcal 13150kcal 13430kcal 13710kcal 13990kcal 14270kcal 14549kcal 14829kcal 15109kcal 15389kcal 15669kcal 15949kcal 16228kcal 16508kcal 16788kcal 17068kcal 17348kcal 17627kcal 17907kcal 18187kcal 18467kcal 18747kcal 19026kcal 19306kcal 19586kcal 19866kcal 20146kcal 20425kcal 20705kcal 20985kcal 21265kcal 21545kcal 21824kcal 22104kcal 22384kcal 22664kcal 22944kcal 23224kcal 23503kcal 23783kcal 24063kcal 24343kcal 24623kcal 24902kcal 25182kcal 25462kcal 25742kcal 26022kcal 26301kcal 26581kcal 26861kcal 27141kcal 27421kcal 27700kcal 27980kcal 28260kcal 28540kcal 28820kcal 29099kcal 29379kcal 29659kcal 29939kcal 30219kcal 30499kcal 30778kcal 31058kcal 31338kcal 31618kcal 31898kcal 32177kcal 32457kcal 32737kcal 33017kcal 33297kcal 33576kcal 33856kcal 34136kcal 34416kcal 34696kcal 34975kcal 35255kcal 35535kcal 35815kcal 36095kcal 36374kcal 36654kcal 36934kcal 37214kcal 37494kcal 37774kcal 38053kcal 38333kcal 38613kcal 38893kcal 39173kcal 39452kcal 39732kcal 40012kcal 40292kcal 40572kcal 40851kcal 41131kcal 41411kcal 41691kcal 41971kcal
水泳
(速め:全般)		 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26558kcal 26795kcal 27032kcal 27269kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28455kcal 28692kcal 28929kcal 29166kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30352kcal 30589kcal 30826kcal 31063kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32249kcal 32486kcal 32723kcal 32960kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34146kcal 34383kcal 34620kcal 34857kcal 35094kcal 35331kcal 35568kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26558kcal 26795kcal 27032kcal 27269kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28455kcal 28692kcal 28929kcal 29166kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30352kcal 30589kcal 30826kcal 31063kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32249kcal 32486kcal 32723kcal 32960kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34146kcal 34383kcal 34620kcal 34857kcal 35094kcal 35331kcal 35568kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26558kcal 26795kcal 27032kcal 27269kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28455kcal 28692kcal 28929kcal 29166kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30352kcal 30589kcal 30826kcal 31063kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32249kcal 32486kcal 32723kcal 32960kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34146kcal 34383kcal 34620kcal 34857kcal 35094kcal 35331kcal 35568kcal
ダンス
激しい		 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7303kcal 7512kcal 7720kcal 7929kcal 8138kcal 8346kcal 8555kcal 8764kcal 8972kcal 9181kcal 9390kcal 9598kcal 9807kcal 10016kcal 10224kcal 10433kcal 10642kcal 10850kcal 11059kcal 11268kcal 11476kcal 11685kcal 11894kcal 12102kcal 12311kcal 12520kcal 12728kcal 12937kcal 13146kcal 13354kcal 13563kcal 13772kcal 13980kcal 14189kcal 14398kcal 14606kcal 14815kcal 15024kcal 15232kcal 15441kcal 15650kcal 15858kcal 16067kcal 16276kcal 16484kcal 16693kcal 16902kcal 17110kcal 17319kcal 17528kcal 17736kcal 17945kcal 18154kcal 18362kcal 18571kcal 18780kcal 18988kcal 19197kcal 19406kcal 19614kcal 19823kcal 20032kcal 20240kcal 20449kcal 20658kcal 20867kcal 21075kcal 21284kcal 21493kcal 21701kcal 21910kcal 22119kcal 22327kcal 22536kcal 22745kcal 22953kcal 23162kcal 23371kcal 23579kcal 23788kcal 23997kcal 24205kcal 24414kcal 24623kcal 24831kcal 25040kcal 25249kcal 25457kcal 25666kcal 25875kcal 26083kcal 26292kcal 26501kcal 26709kcal 26918kcal 27127kcal 27335kcal 27544kcal 27753kcal 27961kcal 28170kcal 28379kcal 28587kcal 28796kcal 29005kcal 29213kcal 29422kcal 29631kcal 29839kcal 30048kcal 30257kcal 30465kcal 30674kcal 30883kcal 31091kcal 31300kcal
水泳
(普通:全般)		 6888kcal 7085kcal 7282kcal 7478kcal 7675kcal 7872kcal 8069kcal 8266kcal 8462kcal 8659kcal 8856kcal 9053kcal 9250kcal 9447kcal 9643kcal 9840kcal 10037kcal 10234kcal 10431kcal 10627kcal 10824kcal 11021kcal 11218kcal 11415kcal 11612kcal 11808kcal 12005kcal 12202kcal 12399kcal 12596kcal 12792kcal 12989kcal 13186kcal 13383kcal 13580kcal 13776kcal 13973kcal 14170kcal 14367kcal 14564kcal 14761kcal 14957kcal 15154kcal 15351kcal 15548kcal 15745kcal 15941kcal 16138kcal 16335kcal 16532kcal 16729kcal 16925kcal 17122kcal 17319kcal 17516kcal 17713kcal 17910kcal 18106kcal 18303kcal 18500kcal 18697kcal 18894kcal 19090kcal 19287kcal 19484kcal 19681kcal 19878kcal 20075kcal 20271kcal 20468kcal 20665kcal 20862kcal 21059kcal 21255kcal 21452kcal 21649kcal 21846kcal 22043kcal 22239kcal 22436kcal 22633kcal 22830kcal 23027kcal 23224kcal 23420kcal 23617kcal 23814kcal 24011kcal 24208kcal 24404kcal 24601kcal 24798kcal 24995kcal 25192kcal 25388kcal 25585kcal 25782kcal 25979kcal 26176kcal 26373kcal 26569kcal 26766kcal 26963kcal 27160kcal 27357kcal 27553kcal 27750kcal 27947kcal 28144kcal 28341kcal 28537kcal 28734kcal 28931kcal 29128kcal 29325kcal 29522kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
山登り 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
HIIT
ジャンプあり		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
ダンス
普通		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6924kcal 7097kcal 7270kcal 7443kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8655kcal 8828kcal 9001kcal 9174kcal 9347kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10386kcal 10559kcal 10732kcal 10905kcal 11078kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12117kcal 12290kcal 12463kcal 12636kcal 12809kcal 12982kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13848kcal 14021kcal 14194kcal 14367kcal 14540kcal 14713kcal 14886kcal 15059kcal 15232kcal 15406kcal 15579kcal 15752kcal 15925kcal 16098kcal 16271kcal 16444kcal 16617kcal 16790kcal 16963kcal 17137kcal 17310kcal 17483kcal 17656kcal 17829kcal 18002kcal 18175kcal 18348kcal 18521kcal 18694kcal 18868kcal 19041kcal 19214kcal 19387kcal 19560kcal 19733kcal 19906kcal 20079kcal 20252kcal 20425kcal 20599kcal 20772kcal 20945kcal 21118kcal 21291kcal 21464kcal 21637kcal 21810kcal 21983kcal 22156kcal 22330kcal 22503kcal 22676kcal 22849kcal 23022kcal 23195kcal 23368kcal 23541kcal 23714kcal 23887kcal 24061kcal 24234kcal 24407kcal 24580kcal 24753kcal 24926kcal 25099kcal 25272kcal 25445kcal 25618kcal 25792kcal 25965kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4775kcal 4901kcal 5027kcal 5152kcal 5278kcal 5404kcal 5529kcal 5655kcal 5781kcal 5906kcal 6032kcal 6158kcal 6283kcal 6409kcal 6535kcal 6660kcal 6786kcal 6912kcal 7037kcal 7163kcal 7289kcal 7414kcal 7540kcal 7666kcal 7791kcal 7917kcal 8043kcal 8168kcal 8294kcal 8420kcal 8545kcal 8671kcal 8797kcal 8923kcal 9048kcal 9174kcal 9300kcal 9425kcal 9551kcal 9677kcal 9802kcal 9928kcal 10054kcal 10179kcal 10305kcal 10431kcal 10556kcal 10682kcal 10808kcal 10933kcal 11059kcal 11185kcal 11310kcal 11436kcal 11562kcal 11687kcal 11813kcal 11939kcal 12064kcal 12190kcal 12316kcal 12441kcal 12567kcal 12693kcal 12818kcal 12944kcal 13070kcal 13196kcal 13321kcal 13447kcal 13573kcal 13698kcal 13824kcal 13950kcal 14075kcal 14201kcal 14327kcal 14452kcal 14578kcal 14704kcal 14829kcal 14955kcal 15081kcal 15206kcal 15332kcal 15458kcal 15583kcal 15709kcal 15835kcal 15960kcal 16086kcal 16212kcal 16337kcal 16463kcal 16589kcal 16714kcal 16840kcal 16966kcal 17091kcal 17217kcal 17343kcal 17468kcal 17594kcal 17720kcal 17846kcal 17971kcal 18097kcal 18223kcal 18348kcal 18474kcal 18600kcal 18725kcal 18851kcal
踏み台昇降 4149kcal 4268kcal 4386kcal 4505kcal 4623kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5216kcal 5335kcal 5453kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6046kcal 6165kcal 6283kcal 6402kcal 6520kcal 6639kcal 6758kcal 6876kcal 6995kcal 7113kcal 7232kcal 7350kcal 7469kcal 7588kcal 7706kcal 7825kcal 7943kcal 8062kcal 8180kcal 8299kcal 8417kcal 8536kcal 8655kcal 8773kcal 8892kcal 9010kcal 9129kcal 9247kcal 9366kcal 9485kcal 9603kcal 9722kcal 9840kcal 9959kcal 10077kcal 10196kcal 10314kcal 10433kcal 10552kcal 10670kcal 10789kcal 10907kcal 11026kcal 11144kcal 11263kcal 11382kcal 11500kcal 11619kcal 11737kcal 11856kcal 11974kcal 12093kcal 12211kcal 12330kcal 12449kcal 12567kcal 12686kcal 12804kcal 12923kcal 13041kcal 13160kcal 13279kcal 13397kcal 13516kcal 13634kcal 13753kcal 13871kcal 13990kcal 14108kcal 14227kcal 14346kcal 14464kcal 14583kcal 14701kcal 14820kcal 14938kcal 15057kcal 15176kcal 15294kcal 15413kcal 15531kcal 15650kcal 15768kcal 15887kcal 16005kcal 16124kcal 16243kcal 16361kcal 16480kcal 16598kcal 16717kcal 16835kcal 16954kcal 17073kcal 17191kcal 17310kcal 17428kcal 17547kcal 17665kcal 17784kcal
HIIT
ジャンプなし		 4149kcal 4268kcal 4386kcal 4505kcal 4623kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5216kcal 5335kcal 5453kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6046kcal 6165kcal 6283kcal 6402kcal 6520kcal 6639kcal 6758kcal 6876kcal 6995kcal 7113kcal 7232kcal 7350kcal 7469kcal 7588kcal 7706kcal 7825kcal 7943kcal 8062kcal 8180kcal 8299kcal 8417kcal 8536kcal 8655kcal 8773kcal 8892kcal 9010kcal 9129kcal 9247kcal 9366kcal 9485kcal 9603kcal 9722kcal 9840kcal 9959kcal 10077kcal 10196kcal 10314kcal 10433kcal 10552kcal 10670kcal 10789kcal 10907kcal 11026kcal 11144kcal 11263kcal 11382kcal 11500kcal 11619kcal 11737kcal 11856kcal 11974kcal 12093kcal 12211kcal 12330kcal 12449kcal 12567kcal 12686kcal 12804kcal 12923kcal 13041kcal 13160kcal 13279kcal 13397kcal 13516kcal 13634kcal 13753kcal 13871kcal 13990kcal 14108kcal 14227kcal 14346kcal 14464kcal 14583kcal 14701kcal 14820kcal 14938kcal 15057kcal 15176kcal 15294kcal 15413kcal 15531kcal 15650kcal 15768kcal 15887kcal 16005kcal 16124kcal 16243kcal 16361kcal 16480kcal 16598kcal 16717kcal 16835kcal 16954kcal 17073kcal 17191kcal 17310kcal 17428kcal 17547kcal 17665kcal 17784kcal
ダンス
ゆっくり		 4149kcal 4268kcal 4386kcal 4505kcal 4623kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5216kcal 5335kcal 5453kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6046kcal 6165kcal 6283kcal 6402kcal 6520kcal 6639kcal 6758kcal 6876kcal 6995kcal 7113kcal 7232kcal 7350kcal 7469kcal 7588kcal 7706kcal 7825kcal 7943kcal 8062kcal 8180kcal 8299kcal 8417kcal 8536kcal 8655kcal 8773kcal 8892kcal 9010kcal 9129kcal 9247kcal 9366kcal 9485kcal 9603kcal 9722kcal 9840kcal 9959kcal 10077kcal 10196kcal 10314kcal 10433kcal 10552kcal 10670kcal 10789kcal 10907kcal 11026kcal 11144kcal 11263kcal 11382kcal 11500kcal 11619kcal 11737kcal 11856kcal 11974kcal 12093kcal 12211kcal 12330kcal 12449kcal 12567kcal 12686kcal 12804kcal 12923kcal 13041kcal 13160kcal 13279kcal 13397kcal 13516kcal 13634kcal 13753kcal 13871kcal 13990kcal 14108kcal 14227kcal 14346kcal 14464kcal 14583kcal 14701kcal 14820kcal 14938kcal 15057kcal 15176kcal 15294kcal 15413kcal 15531kcal 15650kcal 15768kcal 15887kcal 16005kcal 16124kcal 16243kcal 16361kcal 16480kcal 16598kcal 16717kcal 16835kcal 16954kcal 17073kcal 17191kcal 17310kcal 17428kcal 17547kcal 17665kcal 17784kcal
筋トレ
スクワット		 4149kcal 4268kcal 4386kcal 4505kcal 4623kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5216kcal 5335kcal 5453kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6046kcal 6165kcal 6283kcal 6402kcal 6520kcal 6639kcal 6758kcal 6876kcal 6995kcal 7113kcal 7232kcal 7350kcal 7469kcal 7588kcal 7706kcal 7825kcal 7943kcal 8062kcal 8180kcal 8299kcal 8417kcal 8536kcal 8655kcal 8773kcal 8892kcal 9010kcal 9129kcal 9247kcal 9366kcal 9485kcal 9603kcal 9722kcal 9840kcal 9959kcal 10077kcal 10196kcal 10314kcal 10433kcal 10552kcal 10670kcal 10789kcal 10907kcal 11026kcal 11144kcal 11263kcal 11382kcal 11500kcal 11619kcal 11737kcal 11856kcal 11974kcal 12093kcal 12211kcal 12330kcal 12449kcal 12567kcal 12686kcal 12804kcal 12923kcal 13041kcal 13160kcal 13279kcal 13397kcal 13516kcal 13634kcal 13753kcal 13871kcal 13990kcal 14108kcal 14227kcal 14346kcal 14464kcal 14583kcal 14701kcal 14820kcal 14938kcal 15057kcal 15176kcal 15294kcal 15413kcal 15531kcal 15650kcal 15768kcal 15887kcal 16005kcal 16124kcal 16243kcal 16361kcal 16480kcal 16598kcal 16717kcal 16835kcal 16954kcal 17073kcal 17191kcal 17310kcal 17428kcal 17547kcal 17665kcal 17784kcal
部屋の片づけ全般 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3734kcal 3841kcal 3948kcal 4054kcal 4161kcal 4268kcal 4374kcal 4481kcal 4588kcal 4695kcal 4801kcal 4908kcal 5015kcal 5121kcal 5228kcal 5335kcal 5442kcal 5548kcal 5655kcal 5762kcal 5868kcal 5975kcal 6082kcal 6188kcal 6295kcal 6402kcal 6509kcal 6615kcal 6722kcal 6829kcal 6935kcal 7042kcal 7149kcal 7256kcal 7362kcal 7469kcal 7576kcal 7682kcal 7789kcal 7896kcal 8002kcal 8109kcal 8216kcal 8323kcal 8429kcal 8536kcal 8643kcal 8749kcal 8856kcal 8963kcal 9070kcal 9176kcal 9283kcal 9390kcal 9496kcal 9603kcal 9710kcal 9816kcal 9923kcal 10030kcal 10137kcal 10243kcal 10350kcal 10457kcal 10563kcal 10670kcal 10777kcal 10884kcal 10990kcal 11097kcal 11204kcal 11310kcal 11417kcal 11524kcal 11630kcal 11737kcal 11844kcal 11951kcal 12057kcal 12164kcal 12271kcal 12377kcal 12484kcal 12591kcal 12698kcal 12804kcal 12911kcal 13018kcal 13124kcal 13231kcal 13338kcal 13444kcal 13551kcal 13658kcal 13765kcal 13871kcal 13978kcal 14085kcal 14191kcal 14298kcal 14405kcal 14512kcal 14618kcal 14725kcal 14832kcal 14938kcal 15045kcal 15152kcal 15258kcal 15365kcal 15472kcal 15579kcal 15685kcal 15792kcal 15899kcal 16005kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4588kcal 4690kcal 4792kcal 4894kcal 4996kcal 5098kcal 5200kcal 5302kcal 5404kcal 5506kcal 5608kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6831kcal 6933kcal 7035kcal 7137kcal 7239kcal 7341kcal 7443kcal 7545kcal 7647kcal 7749kcal 7851kcal 7953kcal 8055kcal 8157kcal 8259kcal 8361kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9074kcal 9176kcal 9278kcal 9380kcal 9482kcal 9584kcal 9686kcal 9788kcal 9890kcal 9992kcal 10094kcal 10196kcal 10298kcal 10400kcal 10502kcal 10604kcal 10706kcal 10808kcal 10910kcal 11012kcal 11114kcal 11216kcal 11317kcal 11419kcal 11521kcal 11623kcal 11725kcal 11827kcal 11929kcal 12031kcal 12133kcal 12235kcal 12337kcal 12439kcal 12541kcal 12643kcal 12745kcal 12847kcal 12949kcal 13051kcal 13153kcal 13255kcal 13357kcal 13459kcal 13561kcal 13663kcal 13765kcal 13867kcal 13969kcal 14070kcal 14172kcal 14274kcal 14376kcal 14478kcal 14580kcal 14682kcal 14784kcal 14886kcal 14988kcal 15090kcal 15192kcal 15294kcal
ヨガ
パワー		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
筋トレ
腹筋運動		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3424kcal 3514kcal 3604kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3964kcal 4054kcal 4144kcal 4235kcal 4325kcal 4415kcal 4505kcal 4595kcal 4685kcal 4775kcal 4865kcal 4955kcal 5046kcal 5136kcal 5226kcal 5316kcal 5406kcal 5496kcal 5586kcal 5676kcal 5766kcal 5856kcal 5947kcal 6037kcal 6127kcal 6217kcal 6307kcal 6397kcal 6487kcal 6577kcal 6667kcal 6758kcal 6848kcal 6938kcal 7028kcal 7118kcal 7208kcal 7298kcal 7388kcal 7478kcal 7569kcal 7659kcal 7749kcal 7839kcal 7929kcal 8019kcal 8109kcal 8199kcal 8289kcal 8379kcal 8470kcal 8560kcal 8650kcal 8740kcal 8830kcal 8920kcal 9010kcal 9100kcal 9190kcal 9281kcal 9371kcal 9461kcal 9551kcal 9641kcal 9731kcal 9821kcal 9911kcal 10001kcal 10092kcal 10182kcal 10272kcal 10362kcal 10452kcal 10542kcal 10632kcal 10722kcal 10812kcal 10903kcal 10993kcal 11083kcal 11173kcal 11263kcal 11353kcal 11443kcal 11533kcal 11623kcal 11713kcal 11804kcal 11894kcal 11984kcal 12074kcal 12164kcal 12254kcal 12344kcal 12434kcal 12524kcal 12615kcal 12705kcal 12795kcal 12885kcal 12975kcal 13065kcal 13155kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13516kcal
筋トレ
背筋運動		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3424kcal 3514kcal 3604kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3964kcal 4054kcal 4144kcal 4235kcal 4325kcal 4415kcal 4505kcal 4595kcal 4685kcal 4775kcal 4865kcal 4955kcal 5046kcal 5136kcal 5226kcal 5316kcal 5406kcal 5496kcal 5586kcal 5676kcal 5766kcal 5856kcal 5947kcal 6037kcal 6127kcal 6217kcal 6307kcal 6397kcal 6487kcal 6577kcal 6667kcal 6758kcal 6848kcal 6938kcal 7028kcal 7118kcal 7208kcal 7298kcal 7388kcal 7478kcal 7569kcal 7659kcal 7749kcal 7839kcal 7929kcal 8019kcal 8109kcal 8199kcal 8289kcal 8379kcal 8470kcal 8560kcal 8650kcal 8740kcal 8830kcal 8920kcal 9010kcal 9100kcal 9190kcal 9281kcal 9371kcal 9461kcal 9551kcal 9641kcal 9731kcal 9821kcal 9911kcal 10001kcal 10092kcal 10182kcal 10272kcal 10362kcal 10452kcal 10542kcal 10632kcal 10722kcal 10812kcal 10903kcal 10993kcal 11083kcal 11173kcal 11263kcal 11353kcal 11443kcal 11533kcal 11623kcal 11713kcal 11804kcal 11894kcal 11984kcal 12074kcal 12164kcal 12254kcal 12344kcal 12434kcal 12524kcal 12615kcal 12705kcal 12795kcal 12885kcal 12975kcal 13065kcal 13155kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3424kcal 3514kcal 3604kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3964kcal 4054kcal 4144kcal 4235kcal 4325kcal 4415kcal 4505kcal 4595kcal 4685kcal 4775kcal 4865kcal 4955kcal 5046kcal 5136kcal 5226kcal 5316kcal 5406kcal 5496kcal 5586kcal 5676kcal 5766kcal 5856kcal 5947kcal 6037kcal 6127kcal 6217kcal 6307kcal 6397kcal 6487kcal 6577kcal 6667kcal 6758kcal 6848kcal 6938kcal 7028kcal 7118kcal 7208kcal 7298kcal 7388kcal 7478kcal 7569kcal 7659kcal 7749kcal 7839kcal 7929kcal 8019kcal 8109kcal 8199kcal 8289kcal 8379kcal 8470kcal 8560kcal 8650kcal 8740kcal 8830kcal 8920kcal 9010kcal 9100kcal 9190kcal 9281kcal 9371kcal 9461kcal 9551kcal 9641kcal 9731kcal 9821kcal 9911kcal 10001kcal 10092kcal 10182kcal 10272kcal 10362kcal 10452kcal 10542kcal 10632kcal 10722kcal 10812kcal 10903kcal 10993kcal 11083kcal 11173kcal 11263kcal 11353kcal 11443kcal 11533kcal 11623kcal 11713kcal 11804kcal 11894kcal 11984kcal 12074kcal 12164kcal 12254kcal 12344kcal 12434kcal 12524kcal 12615kcal 12705kcal 12795kcal 12885kcal 12975kcal 13065kcal 13155kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13516kcal
筋トレ
懸垂		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3424kcal 3514kcal 3604kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3964kcal 4054kcal 4144kcal 4235kcal 4325kcal 4415kcal 4505kcal 4595kcal 4685kcal 4775kcal 4865kcal 4955kcal 5046kcal 5136kcal 5226kcal 5316kcal 5406kcal 5496kcal 5586kcal 5676kcal 5766kcal 5856kcal 5947kcal 6037kcal 6127kcal 6217kcal 6307kcal 6397kcal 6487kcal 6577kcal 6667kcal 6758kcal 6848kcal 6938kcal 7028kcal 7118kcal 7208kcal 7298kcal 7388kcal 7478kcal 7569kcal 7659kcal 7749kcal 7839kcal 7929kcal 8019kcal 8109kcal 8199kcal 8289kcal 8379kcal 8470kcal 8560kcal 8650kcal 8740kcal 8830kcal 8920kcal 9010kcal 9100kcal 9190kcal 9281kcal 9371kcal 9461kcal 9551kcal 9641kcal 9731kcal 9821kcal 9911kcal 10001kcal 10092kcal 10182kcal 10272kcal 10362kcal 10452kcal 10542kcal 10632kcal 10722kcal 10812kcal 10903kcal 10993kcal 11083kcal 11173kcal 11263kcal 11353kcal 11443kcal 11533kcal 11623kcal 11713kcal 11804kcal 11894kcal 11984kcal 12074kcal 12164kcal 12254kcal 12344kcal 12434kcal 12524kcal 12615kcal 12705kcal 12795kcal 12885kcal 12975kcal 13065kcal 13155kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13516kcal
トランポリン
ゆっくり		 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10457kcal 10540kcal 10623kcal 10706kcal 10789kcal 10872kcal 10955kcal 11038kcal 11121kcal 11204kcal 11287kcal 11370kcal 11453kcal 11536kcal 11619kcal 11702kcal 11785kcal 11868kcal 11951kcal 12034kcal 12117kcal 12200kcal 12283kcal 12366kcal 12449kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10457kcal 10540kcal 10623kcal 10706kcal 10789kcal 10872kcal 10955kcal 11038kcal 11121kcal 11204kcal 11287kcal 11370kcal 11453kcal 11536kcal 11619kcal 11702kcal 11785kcal 11868kcal 11951kcal 12034kcal 12117kcal 12200kcal 12283kcal 12366kcal 12449kcal
料理全般 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10457kcal 10540kcal 10623kcal 10706kcal 10789kcal 10872kcal 10955kcal 11038kcal 11121kcal 11204kcal 11287kcal 11370kcal 11453kcal 11536kcal 11619kcal 11702kcal 11785kcal 11868kcal 11951kcal 12034kcal 12117kcal 12200kcal 12283kcal 12366kcal 12449kcal
掃除機をかける 2738kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3051kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3364kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3677kcal 3756kcal 3834kcal 3912kcal 3990kcal 4069kcal 4147kcal 4225kcal 4303kcal 4382kcal 4460kcal 4538kcal 4616kcal 4695kcal 4773kcal 4851kcal 4929kcal 5008kcal 5086kcal 5164kcal 5242kcal 5321kcal 5399kcal 5477kcal 5555kcal 5634kcal 5712kcal 5790kcal 5868kcal 5947kcal 6025kcal 6103kcal 6181kcal 6260kcal 6338kcal 6416kcal 6494kcal 6573kcal 6651kcal 6729kcal 6807kcal 6886kcal 6964kcal 7042kcal 7120kcal 7199kcal 7277kcal 7355kcal 7433kcal 7512kcal 7590kcal 7668kcal 7746kcal 7825kcal 7903kcal 7981kcal 8059kcal 8138kcal 8216kcal 8294kcal 8372kcal 8451kcal 8529kcal 8607kcal 8685kcal 8764kcal 8842kcal 8920kcal 8998kcal 9077kcal 9155kcal 9233kcal 9311kcal 9390kcal 9468kcal 9546kcal 9624kcal 9703kcal 9781kcal 9859kcal 9937kcal 10016kcal 10094kcal 10172kcal 10250kcal 10329kcal 10407kcal 10485kcal 10563kcal 10642kcal 10720kcal 10798kcal 10876kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11189kcal 11268kcal 11346kcal 11424kcal 11502kcal 11581kcal 11659kcal 11737kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2489kcal 2560kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5121kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5619kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6188kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6686kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7184kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8180kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
体をよく動かす仕事 2489kcal 2560kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5121kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5619kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6188kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6686kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7184kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8180kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
皿洗い 2489kcal 2560kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5121kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5619kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6188kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6686kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7184kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8180kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
ヨガ
ハタ		 2489kcal 2560kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5121kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5619kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6188kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6686kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7184kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8180kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2074kcal 2134kcal 2193kcal 2252kcal 2311kcal 2371kcal 2430kcal 2489kcal 2549kcal 2608kcal 2667kcal 2726kcal 2786kcal 2845kcal 2904kcal 2964kcal 3023kcal 3082kcal 3141kcal 3201kcal 3260kcal 3319kcal 3379kcal 3438kcal 3497kcal 3556kcal 3616kcal 3675kcal 3734kcal 3794kcal 3853kcal 3912kcal 3971kcal 4031kcal 4090kcal 4149kcal 4208kcal 4268kcal 4327kcal 4386kcal 4446kcal 4505kcal 4564kcal 4623kcal 4683kcal 4742kcal 4801kcal 4861kcal 4920kcal 4979kcal 5038kcal 5098kcal 5157kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5394kcal 5453kcal 5513kcal 5572kcal 5631kcal 5691kcal 5750kcal 5809kcal 5868kcal 5928kcal 5987kcal 6046kcal 6105kcal 6165kcal 6224kcal 6283kcal 6343kcal 6402kcal 6461kcal 6520kcal 6580kcal 6639kcal 6698kcal 6758kcal 6817kcal 6876kcal 6935kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7410kcal 7469kcal 7528kcal 7588kcal 7647kcal 7706kcal 7765kcal 7825kcal 7884kcal 7943kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8240kcal 8299kcal 8358kcal 8417kcal 8477kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8714kcal 8773kcal 8832kcal 8892kcal
自動車を運転 2074kcal 2134kcal 2193kcal 2252kcal 2311kcal 2371kcal 2430kcal 2489kcal 2549kcal 2608kcal 2667kcal 2726kcal 2786kcal 2845kcal 2904kcal 2964kcal 3023kcal 3082kcal 3141kcal 3201kcal 3260kcal 3319kcal 3379kcal 3438kcal 3497kcal 3556kcal 3616kcal 3675kcal 3734kcal 3794kcal 3853kcal 3912kcal 3971kcal 4031kcal 4090kcal 4149kcal 4208kcal 4268kcal 4327kcal 4386kcal 4446kcal 4505kcal 4564kcal 4623kcal 4683kcal 4742kcal 4801kcal 4861kcal 4920kcal 4979kcal 5038kcal 5098kcal 5157kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5394kcal 5453kcal 5513kcal 5572kcal 5631kcal 5691kcal 5750kcal 5809kcal 5868kcal 5928kcal 5987kcal 6046kcal 6105kcal 6165kcal 6224kcal 6283kcal 6343kcal 6402kcal 6461kcal 6520kcal 6580kcal 6639kcal 6698kcal 6758kcal 6817kcal 6876kcal 6935kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7410kcal 7469kcal 7528kcal 7588kcal 7647kcal 7706kcal 7765kcal 7825kcal 7884kcal 7943kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8240kcal 8299kcal 8358kcal 8417kcal 8477kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8714kcal 8773kcal 8832kcal 8892kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
風呂でシャワー 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
トイレ 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1878kcal 1920kcal 1963kcal 2006kcal 2048kcal 2091kcal 2134kcal 2176kcal 2219kcal 2262kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2817kcal 2859kcal 2902kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4012kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5121kcal 5164kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5932kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6359kcal 6402kcal
立って仕事をする 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1878kcal 1920kcal 1963kcal 2006kcal 2048kcal 2091kcal 2134kcal 2176kcal 2219kcal 2262kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2817kcal 2859kcal 2902kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4012kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5121kcal 5164kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5932kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6359kcal 6402kcal
風呂で入浴 1244kcal 1280kcal 1316kcal 1351kcal 1387kcal 1422kcal 1458kcal 1493kcal 1529kcal 1565kcal 1600kcal 1636kcal 1671kcal 1707kcal 1742kcal 1778kcal 1814kcal 1849kcal 1885kcal 1920kcal 1956kcal 1991kcal 2027kcal 2062kcal 2098kcal 2134kcal 2169kcal 2205kcal 2240kcal 2276kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2418kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2667kcal 2703kcal 2738kcal 2774kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2916kcal 2952kcal 2987kcal 3023kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3165kcal 3201kcal 3236kcal 3272kcal 3307kcal 3343kcal 3379kcal 3414kcal 3450kcal 3485kcal 3521kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3663kcal 3699kcal 3734kcal 3770kcal 3805kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3983kcal 4019kcal 4054kcal 4090kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4232kcal 4268kcal 4303kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4481kcal 4517kcal 4552kcal 4588kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4801kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5086kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5228kcal 5264kcal 5299kcal 5335kcal
デスクワーク 1078kcal 1109kcal 1140kcal 1171kcal 1202kcal 1233kcal 1263kcal 1294kcal 1325kcal 1356kcal 1387kcal 1418kcal 1448kcal 1479kcal 1510kcal 1541kcal 1572kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1695kcal 1726kcal 1757kcal 1787kcal 1818kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2003kcal 2034kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2157kcal 2188kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2311kcal 2342kcal 2373kcal 2404kcal 2435kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2558kcal 2589kcal 2620kcal 2651kcal 2681kcal 2712kcal 2743kcal 2774kcal 2805kcal 2836kcal 2866kcal 2897kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3020kcal 3051kcal 3082kcal 3113kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3329kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3452kcal 3483kcal 3514kcal 3545kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3668kcal 3699kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3945kcal 3976kcal 4007kcal 4038kcal 4069kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4284kcal 4315kcal 4346kcal 4377kcal 4408kcal 4438kcal 4469kcal 4500kcal 4531kcal 4562kcal 4593kcal 4623kcal
電車バスに乗車 1078kcal 1109kcal 1140kcal 1171kcal 1202kcal 1233kcal 1263kcal 1294kcal 1325kcal 1356kcal 1387kcal 1418kcal 1448kcal 1479kcal 1510kcal 1541kcal 1572kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1695kcal 1726kcal 1757kcal 1787kcal 1818kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2003kcal 2034kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2157kcal 2188kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2311kcal 2342kcal 2373kcal 2404kcal 2435kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2558kcal 2589kcal 2620kcal 2651kcal 2681kcal 2712kcal 2743kcal 2774kcal 2805kcal 2836kcal 2866kcal 2897kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3020kcal 3051kcal 3082kcal 3113kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3329kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3452kcal 3483kcal 3514kcal 3545kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3668kcal 3699kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3945kcal 3976kcal 4007kcal 4038kcal 4069kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4284kcal 4315kcal 4346kcal 4377kcal 4408kcal 4438kcal 4469kcal 4500kcal 4531kcal 4562kcal 4593kcal 4623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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