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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 747kcal 769kcal 790kcal 812kcal 833kcal 854kcal 876kcal 897kcal 918kcal 940kcal 961kcal 983kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1175kcal 1196kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1282kcal 1303kcal 1325kcal 1346kcal 1367kcal 1389kcal 1410kcal 1431kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1688kcal 1709kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1837kcal 1859kcal 1880kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2137kcal 2158kcal 2179kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3120kcal 3141kcal 3162kcal 3184kcal 3205kcal
山登り 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2027kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2186kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2703kcal 2743kcal 2783kcal 2822kcal 2862kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3021kcal 3061kcal 3101kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3578kcal 3618kcal 3657kcal 3697kcal 3737kcal 3777kcal 3816kcal 3856kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4254kcal 4294kcal 4333kcal 4373kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5486kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2027kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2186kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2703kcal 2743kcal 2783kcal 2822kcal 2862kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3021kcal 3061kcal 3101kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3578kcal 3618kcal 3657kcal 3697kcal 3737kcal 3777kcal 3816kcal 3856kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4254kcal 4294kcal 4333kcal 4373kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5486kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1530kcal 1574kcal 1618kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1793kcal 1836kcal 1880kcal 1924kcal 1968kcal 2011kcal 2055kcal 2099kcal 2143kcal 2186kcal 2230kcal 2274kcal 2318kcal 2361kcal 2405kcal 2449kcal 2492kcal 2536kcal 2580kcal 2624kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2799kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2974kcal 3017kcal 3061kcal 3105kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3280kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3455kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3673kcal 3717kcal 3761kcal 3805kcal 3848kcal 3892kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4067kcal 4111kcal 4154kcal 4198kcal 4242kcal 4286kcal 4329kcal 4373kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4679kcal 4723kcal 4767kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4942kcal 4985kcal 5029kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5204kcal 5248kcal 5292kcal 5335kcal 5379kcal 5423kcal 5467kcal 5510kcal 5554kcal 5598kcal 5641kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5816kcal 5860kcal 5904kcal 5948kcal 5991kcal 6035kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6210kcal 6254kcal 6297kcal 6341kcal 6385kcal 6429kcal 6472kcal 6516kcal 6560kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2052kcal 2111kcal 2169kcal 2228kcal 2287kcal 2345kcal 2404kcal 2463kcal 2521kcal 2580kcal 2639kcal 2697kcal 2756kcal 2815kcal 2873kcal 2932kcal 2990kcal 3049kcal 3108kcal 3166kcal 3225kcal 3284kcal 3342kcal 3401kcal 3460kcal 3518kcal 3577kcal 3636kcal 3694kcal 3753kcal 3811kcal 3870kcal 3929kcal 3987kcal 4046kcal 4105kcal 4163kcal 4222kcal 4281kcal 4339kcal 4398kcal 4457kcal 4515kcal 4574kcal 4633kcal 4691kcal 4750kcal 4808kcal 4867kcal 4926kcal 4984kcal 5043kcal 5102kcal 5160kcal 5219kcal 5278kcal 5336kcal 5395kcal 5454kcal 5512kcal 5571kcal 5630kcal 5688kcal 5747kcal 5805kcal 5864kcal 5923kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6157kcal 6216kcal 6275kcal 6333kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6568kcal 6626kcal 6685kcal 6744kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6978kcal 7037kcal 7096kcal 7154kcal 7213kcal 7272kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7565kcal 7623kcal 7682kcal 7741kcal 7799kcal 7858kcal 7917kcal 7975kcal 8034kcal 8093kcal 8151kcal 8210kcal 8269kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8503kcal 8562kcal 8620kcal 8679kcal 8738kcal 8796kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2384kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2812kcal 2873kcal 2934kcal 2995kcal 3056kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3301kcal 3362kcal 3423kcal 3484kcal 3545kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3790kcal 3851kcal 3912kcal 3973kcal 4034kcal 4095kcal 4156kcal 4218kcal 4279kcal 4340kcal 4401kcal 4462kcal 4523kcal 4584kcal 4645kcal 4707kcal 4768kcal 4829kcal 4890kcal 4951kcal 5012kcal 5073kcal 5135kcal 5196kcal 5257kcal 5318kcal 5379kcal 5440kcal 5501kcal 5562kcal 5624kcal 5685kcal 5746kcal 5807kcal 5868kcal 5929kcal 5990kcal 6051kcal 6113kcal 6174kcal 6235kcal 6296kcal 6357kcal 6418kcal 6479kcal 6541kcal 6602kcal 6663kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6907kcal 6968kcal 7030kcal 7091kcal 7152kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7580kcal 7641kcal 7702kcal 7763kcal 7824kcal 7885kcal 7947kcal 8008kcal 8069kcal 8130kcal 8191kcal 8252kcal 8313kcal 8374kcal 8436kcal 8497kcal 8558kcal 8619kcal 8680kcal 8741kcal 8802kcal 8863kcal 8925kcal 8986kcal 9047kcal 9108kcal 9169kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1317kcal 1343kcal 1369kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1554kcal 1580kcal 1606kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1712kcal 1738kcal 1764kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1870kcal 1896kcal 1922kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2370kcal 2397kcal 2423kcal 2449kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2792kcal 2818kcal 2844kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3029kcal 3055kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3160kcal 3187kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3292kcal 3318kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3424kcal 3450kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3556kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3924kcal 3951kcal
水泳
(普通:全般)		 1443kcal 1485kcal 1526kcal 1567kcal 1608kcal 1650kcal 1691kcal 1732kcal 1773kcal 1815kcal 1856kcal 1897kcal 1938kcal 1980kcal 2021kcal 2062kcal 2103kcal 2145kcal 2186kcal 2227kcal 2268kcal 2310kcal 2351kcal 2392kcal 2433kcal 2475kcal 2516kcal 2557kcal 2598kcal 2640kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2805kcal 2846kcal 2887kcal 2928kcal 2970kcal 3011kcal 3052kcal 3093kcal 3135kcal 3176kcal 3217kcal 3258kcal 3300kcal 3341kcal 3382kcal 3423kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3753kcal 3795kcal 3836kcal 3877kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4042kcal 4083kcal 4125kcal 4166kcal 4207kcal 4248kcal 4290kcal 4331kcal 4372kcal 4413kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4620kcal 4661kcal 4702kcal 4743kcal 4785kcal 4826kcal 4867kcal 4908kcal 4950kcal 4991kcal 5032kcal 5073kcal 5115kcal 5156kcal 5197kcal 5238kcal 5280kcal 5321kcal 5362kcal 5403kcal 5445kcal 5486kcal 5527kcal 5568kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5775kcal 5816kcal 5857kcal 5898kcal 5940kcal 5981kcal 6022kcal 6063kcal 6105kcal 6146kcal 6187kcal
水泳
(速め:全般)		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
水泳
(バタフライ)		 2400kcal 2469kcal 2537kcal 2606kcal 2674kcal 2743kcal 2812kcal 2880kcal 2949kcal 3017kcal 3086kcal 3154kcal 3223kcal 3292kcal 3360kcal 3429kcal 3497kcal 3566kcal 3635kcal 3703kcal 3772kcal 3840kcal 3909kcal 3977kcal 4046kcal 4115kcal 4183kcal 4252kcal 4320kcal 4389kcal 4458kcal 4526kcal 4595kcal 4663kcal 4732kcal 4801kcal 4869kcal 4938kcal 5006kcal 5075kcal 5143kcal 5212kcal 5281kcal 5349kcal 5418kcal 5486kcal 5555kcal 5624kcal 5692kcal 5761kcal 5829kcal 5898kcal 5966kcal 6035kcal 6104kcal 6172kcal 6241kcal 6309kcal 6378kcal 6447kcal 6515kcal 6584kcal 6652kcal 6721kcal 6790kcal 6858kcal 6927kcal 6995kcal 7064kcal 7132kcal 7201kcal 7270kcal 7338kcal 7407kcal 7475kcal 7544kcal 7613kcal 7681kcal 7750kcal 7818kcal 7887kcal 7955kcal 8024kcal 8093kcal 8161kcal 8230kcal 8298kcal 8367kcal 8436kcal 8504kcal 8573kcal 8641kcal 8710kcal 8779kcal 8847kcal 8916kcal 8984kcal 9053kcal 9121kcal 9190kcal 9259kcal 9327kcal 9396kcal 9464kcal 9533kcal 9602kcal 9670kcal 9739kcal 9807kcal 9876kcal 9944kcal 10013kcal 10082kcal 10150kcal 10219kcal 10287kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2027kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2186kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2703kcal 2743kcal 2783kcal 2822kcal 2862kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3021kcal 3061kcal 3101kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3578kcal 3618kcal 3657kcal 3697kcal 3737kcal 3777kcal 3816kcal 3856kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4254kcal 4294kcal 4333kcal 4373kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5486kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 661kcal 679kcal 698kcal 717kcal 736kcal 755kcal 774kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 868kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2832kcal
筋トレ
背筋運動		 661kcal 679kcal 698kcal 717kcal 736kcal 755kcal 774kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 868kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 661kcal 679kcal 698kcal 717kcal 736kcal 755kcal 774kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 868kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2832kcal
筋トレ
懸垂		 661kcal 679kcal 698kcal 717kcal 736kcal 755kcal 774kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 868kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2832kcal
筋トレ
スクワット		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
ヨガ
ハタ		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
ヨガ
パワー		 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
ダンス
ゆっくり		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
ダンス
普通		 1269kcal 1306kcal 1342kcal 1378kcal 1414kcal 1451kcal 1487kcal 1523kcal 1560kcal 1596kcal 1632kcal 1668kcal 1705kcal 1741kcal 1777kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1959kcal 1995kcal 2031kcal 2068kcal 2104kcal 2140kcal 2176kcal 2213kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2394kcal 2430kcal 2467kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2612kcal 2648kcal 2684kcal 2721kcal 2757kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2975kcal 3011kcal 3047kcal 3083kcal 3120kcal 3156kcal 3192kcal 3229kcal 3265kcal 3301kcal 3337kcal 3374kcal 3410kcal 3446kcal 3482kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3628kcal 3664kcal 3700kcal 3736kcal 3773kcal 3809kcal 3845kcal 3882kcal 3918kcal 3954kcal 3990kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4136kcal 4172kcal 4208kcal 4244kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4390kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4607kcal 4643kcal 4680kcal 4716kcal 4752kcal 4789kcal 4825kcal 4861kcal 4897kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5151kcal 5188kcal 5224kcal 5260kcal 5297kcal 5333kcal 5369kcal 5405kcal 5442kcal
ダンス
激しい		 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2460kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2639kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3131kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal 6709kcal
踏み台昇降 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
トランポリン
ゆっくり		 608kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 695kcal 713kcal 730kcal 747kcal 765kcal 782kcal 800kcal 817kcal 834kcal 852kcal 869kcal 887kcal 904kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1200kcal 1217kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1513kcal 1530kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1791kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2261kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2348kcal 2365kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2435kcal 2452kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2591kcal 2609kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
HIIT
ジャンプなし		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
HIIT
ジャンプあり		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2027kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2186kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2703kcal 2743kcal 2783kcal 2822kcal 2862kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3021kcal 3061kcal 3101kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3578kcal 3618kcal 3657kcal 3697kcal 3737kcal 3777kcal 3816kcal 3856kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4254kcal 4294kcal 4333kcal 4373kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5486kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
料理全般 608kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 695kcal 713kcal 730kcal 747kcal 765kcal 782kcal 800kcal 817kcal 834kcal 852kcal 869kcal 887kcal 904kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1200kcal 1217kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1513kcal 1530kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1791kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2261kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2348kcal 2365kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2435kcal 2452kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2591kcal 2609kcal
掃除機をかける 574kcal 590kcal 606kcal 623kcal 639kcal 656kcal 672kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 754kcal 770kcal 787kcal 803kcal 820kcal 836kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 934kcal 951kcal 967kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1033kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1279kcal 1295kcal 1312kcal 1328kcal 1344kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1525kcal 1541kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1607kcal 1623kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1689kcal 1705kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1935kcal 1951kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2033kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2181kcal 2197kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 608kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 695kcal 713kcal 730kcal 747kcal 765kcal 782kcal 800kcal 817kcal 834kcal 852kcal 869kcal 887kcal 904kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1200kcal 1217kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1513kcal 1530kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1791kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2261kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2348kcal 2365kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2435kcal 2452kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2591kcal 2609kcal
部屋の片づけ全般 834kcal 858kcal 882kcal 906kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1001kcal 1025kcal 1049kcal 1073kcal 1097kcal 1121kcal 1145kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1312kcal 1335kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1502kcal 1526kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1836kcal 1860kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2218kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2314kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2671kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2838kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2958kcal 2982kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3148kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3244kcal 3268kcal 3292kcal 3315kcal 3339kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3482kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal 3578kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal
トイレ 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1332kcal 1341kcal
風呂でシャワー 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal
風呂で入浴 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
デスクワーク 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal
立って仕事をする 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1332kcal 1341kcal
体をよく動かす仕事 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
電車バスに乗車 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal
自動車を運転 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2400kcal 2469kcal 2537kcal 2606kcal 2674kcal 2743kcal 2812kcal 2880kcal 2949kcal 3017kcal 3086kcal 3154kcal 3223kcal 3292kcal 3360kcal 3429kcal 3497kcal 3566kcal 3635kcal 3703kcal 3772kcal 3840kcal 3909kcal 3977kcal 4046kcal 4115kcal 4183kcal 4252kcal 4320kcal 4389kcal 4458kcal 4526kcal 4595kcal 4663kcal 4732kcal 4801kcal 4869kcal 4938kcal 5006kcal 5075kcal 5143kcal 5212kcal 5281kcal 5349kcal 5418kcal 5486kcal 5555kcal 5624kcal 5692kcal 5761kcal 5829kcal 5898kcal 5966kcal 6035kcal 6104kcal 6172kcal 6241kcal 6309kcal 6378kcal 6447kcal 6515kcal 6584kcal 6652kcal 6721kcal 6790kcal 6858kcal 6927kcal 6995kcal 7064kcal 7132kcal 7201kcal 7270kcal 7338kcal 7407kcal 7475kcal 7544kcal 7613kcal 7681kcal 7750kcal 7818kcal 7887kcal 7955kcal 8024kcal 8093kcal 8161kcal 8230kcal 8298kcal 8367kcal 8436kcal 8504kcal 8573kcal 8641kcal 8710kcal 8779kcal 8847kcal 8916kcal 8984kcal 9053kcal 9121kcal 9190kcal 9259kcal 9327kcal 9396kcal 9464kcal 9533kcal 9602kcal 9670kcal 9739kcal 9807kcal 9876kcal 9944kcal 10013kcal 10082kcal 10150kcal 10219kcal 10287kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2384kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2812kcal 2873kcal 2934kcal 2995kcal 3056kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3301kcal 3362kcal 3423kcal 3484kcal 3545kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3790kcal 3851kcal 3912kcal 3973kcal 4034kcal 4095kcal 4156kcal 4218kcal 4279kcal 4340kcal 4401kcal 4462kcal 4523kcal 4584kcal 4645kcal 4707kcal 4768kcal 4829kcal 4890kcal 4951kcal 5012kcal 5073kcal 5135kcal 5196kcal 5257kcal 5318kcal 5379kcal 5440kcal 5501kcal 5562kcal 5624kcal 5685kcal 5746kcal 5807kcal 5868kcal 5929kcal 5990kcal 6051kcal 6113kcal 6174kcal 6235kcal 6296kcal 6357kcal 6418kcal 6479kcal 6541kcal 6602kcal 6663kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6907kcal 6968kcal 7030kcal 7091kcal 7152kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7580kcal 7641kcal 7702kcal 7763kcal 7824kcal 7885kcal 7947kcal 8008kcal 8069kcal 8130kcal 8191kcal 8252kcal 8313kcal 8374kcal 8436kcal 8497kcal 8558kcal 8619kcal 8680kcal 8741kcal 8802kcal 8863kcal 8925kcal 8986kcal 9047kcal 9108kcal 9169kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2052kcal 2111kcal 2169kcal 2228kcal 2287kcal 2345kcal 2404kcal 2463kcal 2521kcal 2580kcal 2639kcal 2697kcal 2756kcal 2815kcal 2873kcal 2932kcal 2990kcal 3049kcal 3108kcal 3166kcal 3225kcal 3284kcal 3342kcal 3401kcal 3460kcal 3518kcal 3577kcal 3636kcal 3694kcal 3753kcal 3811kcal 3870kcal 3929kcal 3987kcal 4046kcal 4105kcal 4163kcal 4222kcal 4281kcal 4339kcal 4398kcal 4457kcal 4515kcal 4574kcal 4633kcal 4691kcal 4750kcal 4808kcal 4867kcal 4926kcal 4984kcal 5043kcal 5102kcal 5160kcal 5219kcal 5278kcal 5336kcal 5395kcal 5454kcal 5512kcal 5571kcal 5630kcal 5688kcal 5747kcal 5805kcal 5864kcal 5923kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6157kcal 6216kcal 6275kcal 6333kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6568kcal 6626kcal 6685kcal 6744kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6978kcal 7037kcal 7096kcal 7154kcal 7213kcal 7272kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7565kcal 7623kcal 7682kcal 7741kcal 7799kcal 7858kcal 7917kcal 7975kcal 8034kcal 8093kcal 8151kcal 8210kcal 8269kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8503kcal 8562kcal 8620kcal 8679kcal 8738kcal 8796kcal
水泳
(速め:全般)		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
ダンス
激しい		 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2460kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2639kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3131kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal 6709kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1530kcal 1574kcal 1618kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1793kcal 1836kcal 1880kcal 1924kcal 1968kcal 2011kcal 2055kcal 2099kcal 2143kcal 2186kcal 2230kcal 2274kcal 2318kcal 2361kcal 2405kcal 2449kcal 2492kcal 2536kcal 2580kcal 2624kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2799kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2974kcal 3017kcal 3061kcal 3105kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3280kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3455kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3673kcal 3717kcal 3761kcal 3805kcal 3848kcal 3892kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4067kcal 4111kcal 4154kcal 4198kcal 4242kcal 4286kcal 4329kcal 4373kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4679kcal 4723kcal 4767kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4942kcal 4985kcal 5029kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5204kcal 5248kcal 5292kcal 5335kcal 5379kcal 5423kcal 5467kcal 5510kcal 5554kcal 5598kcal 5641kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5816kcal 5860kcal 5904kcal 5948kcal 5991kcal 6035kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6210kcal 6254kcal 6297kcal 6341kcal 6385kcal 6429kcal 6472kcal 6516kcal 6560kcal
水泳
(普通:全般)		 1443kcal 1485kcal 1526kcal 1567kcal 1608kcal 1650kcal 1691kcal 1732kcal 1773kcal 1815kcal 1856kcal 1897kcal 1938kcal 1980kcal 2021kcal 2062kcal 2103kcal 2145kcal 2186kcal 2227kcal 2268kcal 2310kcal 2351kcal 2392kcal 2433kcal 2475kcal 2516kcal 2557kcal 2598kcal 2640kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2805kcal 2846kcal 2887kcal 2928kcal 2970kcal 3011kcal 3052kcal 3093kcal 3135kcal 3176kcal 3217kcal 3258kcal 3300kcal 3341kcal 3382kcal 3423kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3753kcal 3795kcal 3836kcal 3877kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4042kcal 4083kcal 4125kcal 4166kcal 4207kcal 4248kcal 4290kcal 4331kcal 4372kcal 4413kcal 4455kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4620kcal 4661kcal 4702kcal 4743kcal 4785kcal 4826kcal 4867kcal 4908kcal 4950kcal 4991kcal 5032kcal 5073kcal 5115kcal 5156kcal 5197kcal 5238kcal 5280kcal 5321kcal 5362kcal 5403kcal 5445kcal 5486kcal 5527kcal 5568kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5775kcal 5816kcal 5857kcal 5898kcal 5940kcal 5981kcal 6022kcal 6063kcal 6105kcal 6146kcal 6187kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2027kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2186kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2703kcal 2743kcal 2783kcal 2822kcal 2862kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3021kcal 3061kcal 3101kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3578kcal 3618kcal 3657kcal 3697kcal 3737kcal 3777kcal 3816kcal 3856kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4254kcal 4294kcal 4333kcal 4373kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5486kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal
山登り 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2027kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2186kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2703kcal 2743kcal 2783kcal 2822kcal 2862kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3021kcal 3061kcal 3101kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3578kcal 3618kcal 3657kcal 3697kcal 3737kcal 3777kcal 3816kcal 3856kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4254kcal 4294kcal 4333kcal 4373kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5486kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2027kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2186kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2703kcal 2743kcal 2783kcal 2822kcal 2862kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3021kcal 3061kcal 3101kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3578kcal 3618kcal 3657kcal 3697kcal 3737kcal 3777kcal 3816kcal 3856kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4254kcal 4294kcal 4333kcal 4373kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5486kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal
HIIT
ジャンプあり		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2027kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2186kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2703kcal 2743kcal 2783kcal 2822kcal 2862kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3021kcal 3061kcal 3101kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3578kcal 3618kcal 3657kcal 3697kcal 3737kcal 3777kcal 3816kcal 3856kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4254kcal 4294kcal 4333kcal 4373kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5486kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal
ダンス
普通		 1269kcal 1306kcal 1342kcal 1378kcal 1414kcal 1451kcal 1487kcal 1523kcal 1560kcal 1596kcal 1632kcal 1668kcal 1705kcal 1741kcal 1777kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1959kcal 1995kcal 2031kcal 2068kcal 2104kcal 2140kcal 2176kcal 2213kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2394kcal 2430kcal 2467kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2612kcal 2648kcal 2684kcal 2721kcal 2757kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2975kcal 3011kcal 3047kcal 3083kcal 3120kcal 3156kcal 3192kcal 3229kcal 3265kcal 3301kcal 3337kcal 3374kcal 3410kcal 3446kcal 3482kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3628kcal 3664kcal 3700kcal 3736kcal 3773kcal 3809kcal 3845kcal 3882kcal 3918kcal 3954kcal 3990kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4136kcal 4172kcal 4208kcal 4244kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4390kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4607kcal 4643kcal 4680kcal 4716kcal 4752kcal 4789kcal 4825kcal 4861kcal 4897kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5151kcal 5188kcal 5224kcal 5260kcal 5297kcal 5333kcal 5369kcal 5405kcal 5442kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1317kcal 1343kcal 1369kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1554kcal 1580kcal 1606kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1712kcal 1738kcal 1764kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1870kcal 1896kcal 1922kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2370kcal 2397kcal 2423kcal 2449kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2792kcal 2818kcal 2844kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3029kcal 3055kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3160kcal 3187kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3292kcal 3318kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3424kcal 3450kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3556kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3924kcal 3951kcal
踏み台昇降 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
HIIT
ジャンプなし		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
ダンス
ゆっくり		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
筋トレ
スクワット		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
部屋の片づけ全般 834kcal 858kcal 882kcal 906kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1001kcal 1025kcal 1049kcal 1073kcal 1097kcal 1121kcal 1145kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1312kcal 1335kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1502kcal 1526kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1836kcal 1860kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2218kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2314kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2671kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2838kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2958kcal 2982kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3148kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3244kcal 3268kcal 3292kcal 3315kcal 3339kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3482kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal 3578kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 747kcal 769kcal 790kcal 812kcal 833kcal 854kcal 876kcal 897kcal 918kcal 940kcal 961kcal 983kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1175kcal 1196kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1282kcal 1303kcal 1325kcal 1346kcal 1367kcal 1389kcal 1410kcal 1431kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1688kcal 1709kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1837kcal 1859kcal 1880kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2137kcal 2158kcal 2179kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3120kcal 3141kcal 3162kcal 3184kcal 3205kcal
ヨガ
パワー		 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
筋トレ
腹筋運動		 661kcal 679kcal 698kcal 717kcal 736kcal 755kcal 774kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 868kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2832kcal
筋トレ
背筋運動		 661kcal 679kcal 698kcal 717kcal 736kcal 755kcal 774kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 868kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 661kcal 679kcal 698kcal 717kcal 736kcal 755kcal 774kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 868kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2832kcal
筋トレ
懸垂		 661kcal 679kcal 698kcal 717kcal 736kcal 755kcal 774kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 868kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2832kcal
トランポリン
ゆっくり		 608kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 695kcal 713kcal 730kcal 747kcal 765kcal 782kcal 800kcal 817kcal 834kcal 852kcal 869kcal 887kcal 904kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1200kcal 1217kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1513kcal 1530kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1791kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2261kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2348kcal 2365kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2435kcal 2452kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2591kcal 2609kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 608kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 695kcal 713kcal 730kcal 747kcal 765kcal 782kcal 800kcal 817kcal 834kcal 852kcal 869kcal 887kcal 904kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1200kcal 1217kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1513kcal 1530kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1791kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2261kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2348kcal 2365kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2435kcal 2452kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2591kcal 2609kcal
料理全般 608kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 695kcal 713kcal 730kcal 747kcal 765kcal 782kcal 800kcal 817kcal 834kcal 852kcal 869kcal 887kcal 904kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1200kcal 1217kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1513kcal 1530kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1791kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2261kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2348kcal 2365kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2435kcal 2452kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2591kcal 2609kcal
掃除機をかける 574kcal 590kcal 606kcal 623kcal 639kcal 656kcal 672kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 754kcal 770kcal 787kcal 803kcal 820kcal 836kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 934kcal 951kcal 967kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1033kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1279kcal 1295kcal 1312kcal 1328kcal 1344kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1525kcal 1541kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1607kcal 1623kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1689kcal 1705kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1935kcal 1951kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2033kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2181kcal 2197kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
体をよく動かす仕事 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
皿洗い 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
ヨガ
ハタ		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
自動車を運転 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal
風呂でシャワー 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal
トイレ 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1332kcal 1341kcal
立って仕事をする 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1332kcal 1341kcal
風呂で入浴 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
デスクワーク 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal
電車バスに乗車 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ