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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 953kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1090kcal 1117kcal 1144kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1499kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2643kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2889kcal 2916kcal 2943kcal 2970kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3407kcal 3434kcal 3461kcal 3488kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1144kcal 1177kcal 1210kcal 1242kcal 1275kcal 1308kcal 1341kcal 1373kcal 1406kcal 1439kcal 1471kcal 1504kcal 1537kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3761kcal 3794kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4219kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4611kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1968kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2390kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2765kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3562kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3937kcal 3984kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4359kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4734kcal 4781kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5156kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5531kcal 5578kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6328kcal 6375kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6703kcal 6750kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
山登り 3052kcal 3139kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3924kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4709kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5145kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5494kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5930kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6279kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6715kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7064kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7500kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7849kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8198kcal 8285kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8634kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8983kcal 9070kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9419kcal 9506kcal 9594kcal 9681kcal 9768kcal 9855kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10204kcal 10291kcal 10379kcal 10466kcal 10553kcal 10640kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10989kcal 11076kcal 11164kcal 11251kcal 11338kcal 11425kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11774kcal 11861kcal 11949kcal 12036kcal 12123kcal 12210kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12559kcal 12646kcal 12734kcal 12821kcal 12908kcal 12995kcal 13083kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2551kcal 2616kcal 2682kcal 2747kcal 2812kcal 2878kcal 2943kcal 3009kcal 3074kcal 3139kcal 3205kcal 3270kcal 3336kcal 3401kcal 3466kcal 3532kcal 3597kcal 3663kcal 3728kcal 3794kcal 3859kcal 3924kcal 3990kcal 4055kcal 4121kcal 4186kcal 4251kcal 4317kcal 4382kcal 4448kcal 4513kcal 4579kcal 4644kcal 4709kcal 4775kcal 4840kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5102kcal 5167kcal 5233kcal 5298kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5560kcal 5625kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5887kcal 5952kcal 6018kcal 6083kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6345kcal 6410kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6672kcal 6737kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6999kcal 7064kcal 7130kcal 7195kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7457kcal 7522kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7980kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8242kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8503kcal 8569kcal 8634kcal 8700kcal 8765kcal 8831kcal 8896kcal 8961kcal 9027kcal 9092kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9354kcal 9419kcal 9485kcal 9550kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal 9812kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3052kcal 3139kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3924kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4709kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5145kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5494kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5930kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6279kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6715kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7064kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7500kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7849kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8198kcal 8285kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8634kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8983kcal 9070kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9419kcal 9506kcal 9594kcal 9681kcal 9768kcal 9855kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10204kcal 10291kcal 10379kcal 10466kcal 10553kcal 10640kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10989kcal 11076kcal 11164kcal 11251kcal 11338kcal 11425kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11774kcal 11861kcal 11949kcal 12036kcal 12123kcal 12210kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12559kcal 12646kcal 12734kcal 12821kcal 12908kcal 12995kcal 13083kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3357kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4509kcal 4605kcal 4701kcal 4797kcal 4893kcal 4988kcal 5084kcal 5180kcal 5276kcal 5372kcal 5468kcal 5564kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5948kcal 6044kcal 6140kcal 6236kcal 6332kcal 6428kcal 6524kcal 6619kcal 6715kcal 6811kcal 6907kcal 7003kcal 7099kcal 7195kcal 7291kcal 7387kcal 7483kcal 7579kcal 7675kcal 7771kcal 7867kcal 7963kcal 8059kcal 8155kcal 8251kcal 8346kcal 8442kcal 8538kcal 8634kcal 8730kcal 8826kcal 8922kcal 9018kcal 9114kcal 9210kcal 9306kcal 9402kcal 9498kcal 9594kcal 9690kcal 9786kcal 9882kcal 9977kcal 10073kcal 10169kcal 10265kcal 10361kcal 10457kcal 10553kcal 10649kcal 10745kcal 10841kcal 10937kcal 11033kcal 11129kcal 11225kcal 11321kcal 11417kcal 11513kcal 11608kcal 11704kcal 11800kcal 11896kcal 11992kcal 12088kcal 12184kcal 12280kcal 12376kcal 12472kcal 12568kcal 12664kcal 12760kcal 12856kcal 12952kcal 13048kcal 13144kcal 13239kcal 13335kcal 13431kcal 13527kcal 13623kcal 13719kcal 13815kcal 13911kcal 14007kcal 14103kcal 14199kcal 14295kcal 14391kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4502kcal 4631kcal 4760kcal 4888kcal 5017kcal 5145kcal 5274kcal 5403kcal 5531kcal 5660kcal 5789kcal 5917kcal 6046kcal 6175kcal 6303kcal 6432kcal 6561kcal 6689kcal 6818kcal 6947kcal 7075kcal 7204kcal 7333kcal 7461kcal 7590kcal 7718kcal 7847kcal 7976kcal 8104kcal 8233kcal 8362kcal 8490kcal 8619kcal 8748kcal 8876kcal 9005kcal 9134kcal 9262kcal 9391kcal 9520kcal 9648kcal 9777kcal 9906kcal 10034kcal 10163kcal 10291kcal 10420kcal 10549kcal 10677kcal 10806kcal 10935kcal 11063kcal 11192kcal 11321kcal 11449kcal 11578kcal 11707kcal 11835kcal 11964kcal 12093kcal 12221kcal 12350kcal 12479kcal 12607kcal 12736kcal 12864kcal 12993kcal 13122kcal 13250kcal 13379kcal 13508kcal 13636kcal 13765kcal 13894kcal 14022kcal 14151kcal 14280kcal 14408kcal 14537kcal 14666kcal 14794kcal 14923kcal 15051kcal 15180kcal 15309kcal 15437kcal 15566kcal 15695kcal 15823kcal 15952kcal 16081kcal 16209kcal 16338kcal 16467kcal 16595kcal 16724kcal 16853kcal 16981kcal 17110kcal 17239kcal 17367kcal 17496kcal 17624kcal 17753kcal 17882kcal 18010kcal 18139kcal 18268kcal 18396kcal 18525kcal 18654kcal 18782kcal 18911kcal 19040kcal 19168kcal 19297kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4693kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5364kcal 5498kcal 5632kcal 5766kcal 5900kcal 6034kcal 6168kcal 6302kcal 6436kcal 6570kcal 6705kcal 6839kcal 6973kcal 7107kcal 7241kcal 7375kcal 7509kcal 7643kcal 7777kcal 7911kcal 8046kcal 8180kcal 8314kcal 8448kcal 8582kcal 8716kcal 8850kcal 8984kcal 9118kcal 9252kcal 9387kcal 9521kcal 9655kcal 9789kcal 9923kcal 10057kcal 10191kcal 10325kcal 10459kcal 10593kcal 10728kcal 10862kcal 10996kcal 11130kcal 11264kcal 11398kcal 11532kcal 11666kcal 11800kcal 11934kcal 12069kcal 12203kcal 12337kcal 12471kcal 12605kcal 12739kcal 12873kcal 13007kcal 13141kcal 13275kcal 13410kcal 13544kcal 13678kcal 13812kcal 13946kcal 14080kcal 14214kcal 14348kcal 14482kcal 14616kcal 14751kcal 14885kcal 15019kcal 15153kcal 15287kcal 15421kcal 15555kcal 15689kcal 15823kcal 15957kcal 16092kcal 16226kcal 16360kcal 16494kcal 16628kcal 16762kcal 16896kcal 17030kcal 17164kcal 17298kcal 17433kcal 17567kcal 17701kcal 17835kcal 17969kcal 18103kcal 18237kcal 18371kcal 18505kcal 18640kcal 18774kcal 18908kcal 19042kcal 19176kcal 19310kcal 19444kcal 19578kcal 19712kcal 19846kcal 19981kcal 20115kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2022kcal 2080kcal 2137kcal 2195kcal 2253kcal 2311kcal 2369kcal 2426kcal 2484kcal 2542kcal 2600kcal 2658kcal 2715kcal 2773kcal 2831kcal 2889kcal 2946kcal 3004kcal 3062kcal 3120kcal 3178kcal 3235kcal 3293kcal 3351kcal 3409kcal 3466kcal 3524kcal 3582kcal 3640kcal 3698kcal 3755kcal 3813kcal 3871kcal 3929kcal 3987kcal 4044kcal 4102kcal 4160kcal 4218kcal 4275kcal 4333kcal 4391kcal 4449kcal 4507kcal 4564kcal 4622kcal 4680kcal 4738kcal 4796kcal 4853kcal 4911kcal 4969kcal 5027kcal 5084kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5316kcal 5373kcal 5431kcal 5489kcal 5547kcal 5604kcal 5662kcal 5720kcal 5778kcal 5836kcal 5893kcal 5951kcal 6009kcal 6067kcal 6125kcal 6182kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6413kcal 6471kcal 6529kcal 6587kcal 6645kcal 6702kcal 6760kcal 6818kcal 6876kcal 6933kcal 6991kcal 7049kcal 7107kcal 7165kcal 7222kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7511kcal 7569kcal 7627kcal 7685kcal 7742kcal 7800kcal 7858kcal 7916kcal 7974kcal 8031kcal 8089kcal 8147kcal 8205kcal 8263kcal 8320kcal 8378kcal 8436kcal 8494kcal 8551kcal 8609kcal 8667kcal
水泳
(普通:全般)		 3167kcal 3257kcal 3348kcal 3438kcal 3529kcal 3619kcal 3710kcal 3800kcal 3891kcal 3981kcal 4072kcal 4162kcal 4253kcal 4343kcal 4434kcal 4524kcal 4615kcal 4705kcal 4796kcal 4886kcal 4976kcal 5067kcal 5157kcal 5248kcal 5338kcal 5429kcal 5519kcal 5610kcal 5700kcal 5791kcal 5881kcal 5972kcal 6062kcal 6153kcal 6243kcal 6334kcal 6424kcal 6515kcal 6605kcal 6696kcal 6786kcal 6877kcal 6967kcal 7058kcal 7148kcal 7239kcal 7329kcal 7420kcal 7510kcal 7601kcal 7691kcal 7782kcal 7872kcal 7963kcal 8053kcal 8144kcal 8234kcal 8325kcal 8415kcal 8506kcal 8596kcal 8687kcal 8777kcal 8868kcal 8958kcal 9049kcal 9139kcal 9230kcal 9320kcal 9411kcal 9501kcal 9592kcal 9682kcal 9773kcal 9863kcal 9953kcal 10044kcal 10134kcal 10225kcal 10315kcal 10406kcal 10496kcal 10587kcal 10677kcal 10768kcal 10858kcal 10949kcal 11039kcal 11130kcal 11220kcal 11311kcal 11401kcal 11492kcal 11582kcal 11673kcal 11763kcal 11854kcal 11944kcal 12035kcal 12125kcal 12216kcal 12306kcal 12397kcal 12487kcal 12578kcal 12668kcal 12759kcal 12849kcal 12940kcal 13030kcal 13121kcal 13211kcal 13302kcal 13392kcal 13483kcal 13573kcal
水泳
(速め:全般)		 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
水泳
(バタフライ)		 5265kcal 5416kcal 5566kcal 5717kcal 5867kcal 6018kcal 6168kcal 6319kcal 6469kcal 6619kcal 6770kcal 6920kcal 7071kcal 7221kcal 7372kcal 7522kcal 7673kcal 7823kcal 7974kcal 8124kcal 8274kcal 8425kcal 8575kcal 8726kcal 8876kcal 9027kcal 9177kcal 9328kcal 9478kcal 9629kcal 9779kcal 9929kcal 10080kcal 10230kcal 10381kcal 10531kcal 10682kcal 10832kcal 10983kcal 11133kcal 11284kcal 11434kcal 11584kcal 11735kcal 11885kcal 12036kcal 12186kcal 12337kcal 12487kcal 12638kcal 12788kcal 12939kcal 13089kcal 13239kcal 13390kcal 13540kcal 13691kcal 13841kcal 13992kcal 14142kcal 14293kcal 14443kcal 14594kcal 14744kcal 14894kcal 15045kcal 15195kcal 15346kcal 15496kcal 15647kcal 15797kcal 15948kcal 16098kcal 16249kcal 16399kcal 16549kcal 16700kcal 16850kcal 17001kcal 17151kcal 17302kcal 17452kcal 17603kcal 17753kcal 17904kcal 18054kcal 18204kcal 18355kcal 18505kcal 18656kcal 18806kcal 18957kcal 19107kcal 19258kcal 19408kcal 19559kcal 19709kcal 19859kcal 20010kcal 20160kcal 20311kcal 20461kcal 20612kcal 20762kcal 20913kcal 21063kcal 21214kcal 21364kcal 21514kcal 21665kcal 21815kcal 21966kcal 22116kcal 22267kcal 22417kcal 22568kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2551kcal 2616kcal 2682kcal 2747kcal 2812kcal 2878kcal 2943kcal 3009kcal 3074kcal 3139kcal 3205kcal 3270kcal 3336kcal 3401kcal 3466kcal 3532kcal 3597kcal 3663kcal 3728kcal 3794kcal 3859kcal 3924kcal 3990kcal 4055kcal 4121kcal 4186kcal 4251kcal 4317kcal 4382kcal 4448kcal 4513kcal 4579kcal 4644kcal 4709kcal 4775kcal 4840kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5102kcal 5167kcal 5233kcal 5298kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5560kcal 5625kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5887kcal 5952kcal 6018kcal 6083kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6345kcal 6410kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6672kcal 6737kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6999kcal 7064kcal 7130kcal 7195kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7457kcal 7522kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7980kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8242kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8503kcal 8569kcal 8634kcal 8700kcal 8765kcal 8831kcal 8896kcal 8961kcal 9027kcal 9092kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9354kcal 9419kcal 9485kcal 9550kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal 9812kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3052kcal 3139kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3924kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4709kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5145kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5494kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5930kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6279kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6715kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7064kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7500kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7849kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8198kcal 8285kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8634kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8983kcal 9070kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9419kcal 9506kcal 9594kcal 9681kcal 9768kcal 9855kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10204kcal 10291kcal 10379kcal 10466kcal 10553kcal 10640kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10989kcal 11076kcal 11164kcal 11251kcal 11338kcal 11425kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11774kcal 11861kcal 11949kcal 12036kcal 12123kcal 12210kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12559kcal 12646kcal 12734kcal 12821kcal 12908kcal 12995kcal 13083kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1450kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1657kcal 1698kcal 1740kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1947kcal 1988kcal 2030kcal 2071kcal 2112kcal 2154kcal 2195kcal 2237kcal 2278kcal 2320kcal 2361kcal 2402kcal 2444kcal 2485kcal 2527kcal 2568kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2734kcal 2775kcal 2817kcal 2858kcal 2900kcal 2941kcal 2982kcal 3024kcal 3065kcal 3107kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3355kcal 3397kcal 3438kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3604kcal 3645kcal 3687kcal 3728kcal 3770kcal 3811kcal 3852kcal 3894kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4184kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4432kcal 4474kcal 4515kcal 4557kcal 4598kcal 4640kcal 4681kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4888kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5137kcal 5178kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5344kcal 5385kcal 5427kcal 5468kcal 5510kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5675kcal 5717kcal 5758kcal 5800kcal 5841kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6048kcal 6090kcal 6131kcal 6172kcal 6214kcal
筋トレ
背筋運動		 1450kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1657kcal 1698kcal 1740kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1947kcal 1988kcal 2030kcal 2071kcal 2112kcal 2154kcal 2195kcal 2237kcal 2278kcal 2320kcal 2361kcal 2402kcal 2444kcal 2485kcal 2527kcal 2568kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2734kcal 2775kcal 2817kcal 2858kcal 2900kcal 2941kcal 2982kcal 3024kcal 3065kcal 3107kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3355kcal 3397kcal 3438kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3604kcal 3645kcal 3687kcal 3728kcal 3770kcal 3811kcal 3852kcal 3894kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4184kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4432kcal 4474kcal 4515kcal 4557kcal 4598kcal 4640kcal 4681kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4888kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5137kcal 5178kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5344kcal 5385kcal 5427kcal 5468kcal 5510kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5675kcal 5717kcal 5758kcal 5800kcal 5841kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6048kcal 6090kcal 6131kcal 6172kcal 6214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1450kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1657kcal 1698kcal 1740kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1947kcal 1988kcal 2030kcal 2071kcal 2112kcal 2154kcal 2195kcal 2237kcal 2278kcal 2320kcal 2361kcal 2402kcal 2444kcal 2485kcal 2527kcal 2568kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2734kcal 2775kcal 2817kcal 2858kcal 2900kcal 2941kcal 2982kcal 3024kcal 3065kcal 3107kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3355kcal 3397kcal 3438kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3604kcal 3645kcal 3687kcal 3728kcal 3770kcal 3811kcal 3852kcal 3894kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4184kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4432kcal 4474kcal 4515kcal 4557kcal 4598kcal 4640kcal 4681kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4888kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5137kcal 5178kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5344kcal 5385kcal 5427kcal 5468kcal 5510kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5675kcal 5717kcal 5758kcal 5800kcal 5841kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6048kcal 6090kcal 6131kcal 6172kcal 6214kcal
筋トレ
懸垂		 1450kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1657kcal 1698kcal 1740kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1947kcal 1988kcal 2030kcal 2071kcal 2112kcal 2154kcal 2195kcal 2237kcal 2278kcal 2320kcal 2361kcal 2402kcal 2444kcal 2485kcal 2527kcal 2568kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2734kcal 2775kcal 2817kcal 2858kcal 2900kcal 2941kcal 2982kcal 3024kcal 3065kcal 3107kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3355kcal 3397kcal 3438kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3604kcal 3645kcal 3687kcal 3728kcal 3770kcal 3811kcal 3852kcal 3894kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4184kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4432kcal 4474kcal 4515kcal 4557kcal 4598kcal 4640kcal 4681kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4888kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5137kcal 5178kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5344kcal 5385kcal 5427kcal 5468kcal 5510kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5675kcal 5717kcal 5758kcal 5800kcal 5841kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6048kcal 6090kcal 6131kcal 6172kcal 6214kcal
筋トレ
スクワット		 1907kcal 1962kcal 2016kcal 2071kcal 2125kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3488kcal 3543kcal 3597kcal 3652kcal 3706kcal 3761kcal 3815kcal 3870kcal 3924kcal 3979kcal 4033kcal 4088kcal 4142kcal 4197kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5178kcal 5233kcal 5287kcal 5342kcal 5396kcal 5451kcal 5505kcal 5560kcal 5614kcal 5669kcal 5723kcal 5778kcal 5832kcal 5887kcal 5941kcal 5996kcal 6050kcal 6105kcal 6159kcal 6214kcal 6268kcal 6323kcal 6377kcal 6432kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6868kcal 6923kcal 6977kcal 7032kcal 7086kcal 7141kcal 7195kcal 7250kcal 7304kcal 7359kcal 7413kcal 7468kcal 7522kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7795kcal 7849kcal 7904kcal 7958kcal 8013kcal 8067kcal 8122kcal 8176kcal
ヨガ
ハタ		 1144kcal 1177kcal 1210kcal 1242kcal 1275kcal 1308kcal 1341kcal 1373kcal 1406kcal 1439kcal 1471kcal 1504kcal 1537kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3761kcal 3794kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4219kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4611kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal
ヨガ
パワー		 1526kcal 1569kcal 1613kcal 1657kcal 1700kcal 1744kcal 1788kcal 1831kcal 1875kcal 1918kcal 1962kcal 2006kcal 2049kcal 2093kcal 2136kcal 2180kcal 2224kcal 2267kcal 2311kcal 2354kcal 2398kcal 2442kcal 2485kcal 2529kcal 2572kcal 2616kcal 2660kcal 2703kcal 2747kcal 2791kcal 2834kcal 2878kcal 2921kcal 2965kcal 3009kcal 3052kcal 3096kcal 3139kcal 3183kcal 3227kcal 3270kcal 3314kcal 3357kcal 3401kcal 3445kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3619kcal 3663kcal 3706kcal 3750kcal 3794kcal 3837kcal 3881kcal 3924kcal 3968kcal 4012kcal 4055kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4230kcal 4273kcal 4317kcal 4361kcal 4404kcal 4448kcal 4491kcal 4535kcal 4579kcal 4622kcal 4666kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4840kcal 4884kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5058kcal 5102kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5276kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5451kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5625kcal 5669kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5843kcal 5887kcal 5930kcal 5974kcal 6018kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6192kcal 6236kcal 6279kcal 6323kcal 6367kcal 6410kcal 6454kcal 6497kcal 6541kcal
ダンス
ゆっくり		 1907kcal 1962kcal 2016kcal 2071kcal 2125kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3488kcal 3543kcal 3597kcal 3652kcal 3706kcal 3761kcal 3815kcal 3870kcal 3924kcal 3979kcal 4033kcal 4088kcal 4142kcal 4197kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5178kcal 5233kcal 5287kcal 5342kcal 5396kcal 5451kcal 5505kcal 5560kcal 5614kcal 5669kcal 5723kcal 5778kcal 5832kcal 5887kcal 5941kcal 5996kcal 6050kcal 6105kcal 6159kcal 6214kcal 6268kcal 6323kcal 6377kcal 6432kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6868kcal 6923kcal 6977kcal 7032kcal 7086kcal 7141kcal 7195kcal 7250kcal 7304kcal 7359kcal 7413kcal 7468kcal 7522kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7795kcal 7849kcal 7904kcal 7958kcal 8013kcal 8067kcal 8122kcal 8176kcal
ダンス
普通		 2785kcal 2865kcal 2944kcal 3024kcal 3103kcal 3183kcal 3263kcal 3342kcal 3422kcal 3501kcal 3581kcal 3661kcal 3740kcal 3820kcal 3899kcal 3979kcal 4059kcal 4138kcal 4218kcal 4297kcal 4377kcal 4456kcal 4536kcal 4616kcal 4695kcal 4775kcal 4854kcal 4934kcal 5014kcal 5093kcal 5173kcal 5252kcal 5332kcal 5412kcal 5491kcal 5571kcal 5650kcal 5730kcal 5809kcal 5889kcal 5969kcal 6048kcal 6128kcal 6207kcal 6287kcal 6367kcal 6446kcal 6526kcal 6605kcal 6685kcal 6765kcal 6844kcal 6924kcal 7003kcal 7083kcal 7162kcal 7242kcal 7322kcal 7401kcal 7481kcal 7560kcal 7640kcal 7720kcal 7799kcal 7879kcal 7958kcal 8038kcal 8118kcal 8197kcal 8277kcal 8356kcal 8436kcal 8515kcal 8595kcal 8675kcal 8754kcal 8834kcal 8913kcal 8993kcal 9073kcal 9152kcal 9232kcal 9311kcal 9391kcal 9471kcal 9550kcal 9630kcal 9709kcal 9789kcal 9868kcal 9948kcal 10028kcal 10107kcal 10187kcal 10266kcal 10346kcal 10426kcal 10505kcal 10585kcal 10664kcal 10744kcal 10824kcal 10903kcal 10983kcal 11062kcal 11142kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11460kcal 11540kcal 11619kcal 11699kcal 11779kcal 11858kcal 11938kcal
ダンス
激しい		 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8046kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8831kcal 8929kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9616kcal 9714kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10499kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11284kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12069kcal 12167kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12854kcal 12952kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13639kcal 13737kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14424kcal 14522kcal 14620kcal 14718kcal
踏み台昇降 1907kcal 1962kcal 2016kcal 2071kcal 2125kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3488kcal 3543kcal 3597kcal 3652kcal 3706kcal 3761kcal 3815kcal 3870kcal 3924kcal 3979kcal 4033kcal 4088kcal 4142kcal 4197kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5178kcal 5233kcal 5287kcal 5342kcal 5396kcal 5451kcal 5505kcal 5560kcal 5614kcal 5669kcal 5723kcal 5778kcal 5832kcal 5887kcal 5941kcal 5996kcal 6050kcal 6105kcal 6159kcal 6214kcal 6268kcal 6323kcal 6377kcal 6432kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6868kcal 6923kcal 6977kcal 7032kcal 7086kcal 7141kcal 7195kcal 7250kcal 7304kcal 7359kcal 7413kcal 7468kcal 7522kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7795kcal 7849kcal 7904kcal 7958kcal 8013kcal 8067kcal 8122kcal 8176kcal
トランポリン
ゆっくり		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1717kcal 1755kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2022kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2175kcal 2213kcal 2251kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2404kcal 2442kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2671kcal 2709kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2938kcal 2976kcal 3014kcal 3052kcal 3090kcal 3129kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3281kcal 3319kcal 3357kcal 3396kcal 3434kcal 3472kcal 3510kcal 3548kcal 3586kcal 3625kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3815kcal 3854kcal 3892kcal 3930kcal 3968kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4121kcal 4159kcal 4197kcal 4235kcal 4273kcal 4311kcal 4350kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4579kcal 4617kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4846kcal 4884kcal 4922kcal 4960kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5113kcal 5151kcal 5189kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5456kcal 5494kcal 5533kcal 5571kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal 5723kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2551kcal 2600kcal 2649kcal 2698kcal 2747kcal 2796kcal 2845kcal 2894kcal 2943kcal 2992kcal 3041kcal 3090kcal 3139kcal 3188kcal 3238kcal 3287kcal 3336kcal 3385kcal 3434kcal 3483kcal 3532kcal 3581kcal 3630kcal 3679kcal 3728kcal 3777kcal 3826kcal 3875kcal 3924kcal 3973kcal 4023kcal 4072kcal 4121kcal 4170kcal 4219kcal 4268kcal 4317kcal 4366kcal 4415kcal 4464kcal 4513kcal 4562kcal 4611kcal 4660kcal 4709kcal 4758kcal 4808kcal 4857kcal 4906kcal 4955kcal 5004kcal 5053kcal 5102kcal 5151kcal 5200kcal 5249kcal 5298kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5494kcal 5543kcal 5592kcal 5642kcal 5691kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5887kcal 5936kcal 5985kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6181kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6868kcal 6917kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7261kcal 7310kcal 7359kcal
HIIT
ジャンプなし		 1907kcal 1962kcal 2016kcal 2071kcal 2125kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3488kcal 3543kcal 3597kcal 3652kcal 3706kcal 3761kcal 3815kcal 3870kcal 3924kcal 3979kcal 4033kcal 4088kcal 4142kcal 4197kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5178kcal 5233kcal 5287kcal 5342kcal 5396kcal 5451kcal 5505kcal 5560kcal 5614kcal 5669kcal 5723kcal 5778kcal 5832kcal 5887kcal 5941kcal 5996kcal 6050kcal 6105kcal 6159kcal 6214kcal 6268kcal 6323kcal 6377kcal 6432kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6868kcal 6923kcal 6977kcal 7032kcal 7086kcal 7141kcal 7195kcal 7250kcal 7304kcal 7359kcal 7413kcal 7468kcal 7522kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7795kcal 7849kcal 7904kcal 7958kcal 8013kcal 8067kcal 8122kcal 8176kcal
HIIT
ジャンプあり		 3052kcal 3139kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3924kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4709kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5145kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5494kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5930kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6279kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6715kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7064kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7500kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7849kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8198kcal 8285kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8634kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8983kcal 9070kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9419kcal 9506kcal 9594kcal 9681kcal 9768kcal 9855kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10204kcal 10291kcal 10379kcal 10466kcal 10553kcal 10640kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10989kcal 11076kcal 11164kcal 11251kcal 11338kcal 11425kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11774kcal 11861kcal 11949kcal 12036kcal 12123kcal 12210kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12559kcal 12646kcal 12734kcal 12821kcal 12908kcal 12995kcal 13083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1144kcal 1177kcal 1210kcal 1242kcal 1275kcal 1308kcal 1341kcal 1373kcal 1406kcal 1439kcal 1471kcal 1504kcal 1537kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3761kcal 3794kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4219kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4611kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal
料理全般 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1717kcal 1755kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2022kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2175kcal 2213kcal 2251kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2404kcal 2442kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2671kcal 2709kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2938kcal 2976kcal 3014kcal 3052kcal 3090kcal 3129kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3281kcal 3319kcal 3357kcal 3396kcal 3434kcal 3472kcal 3510kcal 3548kcal 3586kcal 3625kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3815kcal 3854kcal 3892kcal 3930kcal 3968kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4121kcal 4159kcal 4197kcal 4235kcal 4273kcal 4311kcal 4350kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4579kcal 4617kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4846kcal 4884kcal 4922kcal 4960kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5113kcal 5151kcal 5189kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5456kcal 5494kcal 5533kcal 5571kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal 5723kcal
掃除機をかける 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3597kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4964kcal 5000kcal 5036kcal 5072kcal 5108kcal 5144kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5324kcal 5360kcal 5396kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1717kcal 1755kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2022kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2175kcal 2213kcal 2251kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2404kcal 2442kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2671kcal 2709kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2938kcal 2976kcal 3014kcal 3052kcal 3090kcal 3129kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3281kcal 3319kcal 3357kcal 3396kcal 3434kcal 3472kcal 3510kcal 3548kcal 3586kcal 3625kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3815kcal 3854kcal 3892kcal 3930kcal 3968kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4121kcal 4159kcal 4197kcal 4235kcal 4273kcal 4311kcal 4350kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4579kcal 4617kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4846kcal 4884kcal 4922kcal 4960kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5113kcal 5151kcal 5189kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5456kcal 5494kcal 5533kcal 5571kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal 5723kcal
部屋の片づけ全般 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2250kcal 2302kcal 2354kcal 2407kcal 2459kcal 2511kcal 2564kcal 2616kcal 2668kcal 2721kcal 2773kcal 2825kcal 2878kcal 2930kcal 2982kcal 3035kcal 3087kcal 3139kcal 3192kcal 3244kcal 3296kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3506kcal 3558kcal 3610kcal 3663kcal 3715kcal 3767kcal 3820kcal 3872kcal 3924kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4134kcal 4186kcal 4238kcal 4291kcal 4343kcal 4395kcal 4448kcal 4500kcal 4552kcal 4605kcal 4657kcal 4709kcal 4762kcal 4814kcal 4866kcal 4919kcal 4971kcal 5023kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5442kcal 5494kcal 5547kcal 5599kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5808kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6018kcal 6070kcal 6122kcal 6175kcal 6227kcal 6279kcal 6332kcal 6384kcal 6436kcal 6489kcal 6541kcal 6593kcal 6646kcal 6698kcal 6750kcal 6803kcal 6855kcal 6907kcal 6960kcal 7012kcal 7064kcal 7117kcal 7169kcal 7221kcal 7274kcal 7326kcal 7378kcal 7431kcal 7483kcal 7535kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7745kcal 7797kcal 7849kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 763kcal 784kcal 806kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 915kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2027kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2943kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3248kcal 3270kcal
トイレ 686kcal 706kcal 726kcal 745kcal 765kcal 784kcal 804kcal 824kcal 843kcal 863kcal 883kcal 902kcal 922kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1059kcal 1079kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1373kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1550kcal 1569kcal 1589kcal 1609kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2001kcal 2021kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2158kcal 2178kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2276kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2786kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2943kcal
風呂でシャワー 763kcal 784kcal 806kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 915kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2027kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2943kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3248kcal 3270kcal
風呂で入浴 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 637kcal 654kcal 670kcal 686kcal 703kcal 719kcal 735kcal 752kcal 768kcal 784kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 866kcal 883kcal 899kcal 915kcal 932kcal 948kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1864kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal
デスクワーク 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2111kcal 2125kcal
立って仕事をする 686kcal 706kcal 726kcal 745kcal 765kcal 784kcal 804kcal 824kcal 843kcal 863kcal 883kcal 902kcal 922kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1059kcal 1079kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1373kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1550kcal 1569kcal 1589kcal 1609kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2001kcal 2021kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2158kcal 2178kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2276kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2786kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2943kcal
体をよく動かす仕事 1144kcal 1177kcal 1210kcal 1242kcal 1275kcal 1308kcal 1341kcal 1373kcal 1406kcal 1439kcal 1471kcal 1504kcal 1537kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3761kcal 3794kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4219kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4611kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal
電車バスに乗車 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2111kcal 2125kcal
自動車を運転 953kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1090kcal 1117kcal 1144kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1499kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2643kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2889kcal 2916kcal 2943kcal 2970kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3407kcal 3434kcal 3461kcal 3488kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5265kcal 5416kcal 5566kcal 5717kcal 5867kcal 6018kcal 6168kcal 6319kcal 6469kcal 6619kcal 6770kcal 6920kcal 7071kcal 7221kcal 7372kcal 7522kcal 7673kcal 7823kcal 7974kcal 8124kcal 8274kcal 8425kcal 8575kcal 8726kcal 8876kcal 9027kcal 9177kcal 9328kcal 9478kcal 9629kcal 9779kcal 9929kcal 10080kcal 10230kcal 10381kcal 10531kcal 10682kcal 10832kcal 10983kcal 11133kcal 11284kcal 11434kcal 11584kcal 11735kcal 11885kcal 12036kcal 12186kcal 12337kcal 12487kcal 12638kcal 12788kcal 12939kcal 13089kcal 13239kcal 13390kcal 13540kcal 13691kcal 13841kcal 13992kcal 14142kcal 14293kcal 14443kcal 14594kcal 14744kcal 14894kcal 15045kcal 15195kcal 15346kcal 15496kcal 15647kcal 15797kcal 15948kcal 16098kcal 16249kcal 16399kcal 16549kcal 16700kcal 16850kcal 17001kcal 17151kcal 17302kcal 17452kcal 17603kcal 17753kcal 17904kcal 18054kcal 18204kcal 18355kcal 18505kcal 18656kcal 18806kcal 18957kcal 19107kcal 19258kcal 19408kcal 19559kcal 19709kcal 19859kcal 20010kcal 20160kcal 20311kcal 20461kcal 20612kcal 20762kcal 20913kcal 21063kcal 21214kcal 21364kcal 21514kcal 21665kcal 21815kcal 21966kcal 22116kcal 22267kcal 22417kcal 22568kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4693kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5364kcal 5498kcal 5632kcal 5766kcal 5900kcal 6034kcal 6168kcal 6302kcal 6436kcal 6570kcal 6705kcal 6839kcal 6973kcal 7107kcal 7241kcal 7375kcal 7509kcal 7643kcal 7777kcal 7911kcal 8046kcal 8180kcal 8314kcal 8448kcal 8582kcal 8716kcal 8850kcal 8984kcal 9118kcal 9252kcal 9387kcal 9521kcal 9655kcal 9789kcal 9923kcal 10057kcal 10191kcal 10325kcal 10459kcal 10593kcal 10728kcal 10862kcal 10996kcal 11130kcal 11264kcal 11398kcal 11532kcal 11666kcal 11800kcal 11934kcal 12069kcal 12203kcal 12337kcal 12471kcal 12605kcal 12739kcal 12873kcal 13007kcal 13141kcal 13275kcal 13410kcal 13544kcal 13678kcal 13812kcal 13946kcal 14080kcal 14214kcal 14348kcal 14482kcal 14616kcal 14751kcal 14885kcal 15019kcal 15153kcal 15287kcal 15421kcal 15555kcal 15689kcal 15823kcal 15957kcal 16092kcal 16226kcal 16360kcal 16494kcal 16628kcal 16762kcal 16896kcal 17030kcal 17164kcal 17298kcal 17433kcal 17567kcal 17701kcal 17835kcal 17969kcal 18103kcal 18237kcal 18371kcal 18505kcal 18640kcal 18774kcal 18908kcal 19042kcal 19176kcal 19310kcal 19444kcal 19578kcal 19712kcal 19846kcal 19981kcal 20115kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4502kcal 4631kcal 4760kcal 4888kcal 5017kcal 5145kcal 5274kcal 5403kcal 5531kcal 5660kcal 5789kcal 5917kcal 6046kcal 6175kcal 6303kcal 6432kcal 6561kcal 6689kcal 6818kcal 6947kcal 7075kcal 7204kcal 7333kcal 7461kcal 7590kcal 7718kcal 7847kcal 7976kcal 8104kcal 8233kcal 8362kcal 8490kcal 8619kcal 8748kcal 8876kcal 9005kcal 9134kcal 9262kcal 9391kcal 9520kcal 9648kcal 9777kcal 9906kcal 10034kcal 10163kcal 10291kcal 10420kcal 10549kcal 10677kcal 10806kcal 10935kcal 11063kcal 11192kcal 11321kcal 11449kcal 11578kcal 11707kcal 11835kcal 11964kcal 12093kcal 12221kcal 12350kcal 12479kcal 12607kcal 12736kcal 12864kcal 12993kcal 13122kcal 13250kcal 13379kcal 13508kcal 13636kcal 13765kcal 13894kcal 14022kcal 14151kcal 14280kcal 14408kcal 14537kcal 14666kcal 14794kcal 14923kcal 15051kcal 15180kcal 15309kcal 15437kcal 15566kcal 15695kcal 15823kcal 15952kcal 16081kcal 16209kcal 16338kcal 16467kcal 16595kcal 16724kcal 16853kcal 16981kcal 17110kcal 17239kcal 17367kcal 17496kcal 17624kcal 17753kcal 17882kcal 18010kcal 18139kcal 18268kcal 18396kcal 18525kcal 18654kcal 18782kcal 18911kcal 19040kcal 19168kcal 19297kcal
水泳
(速め:全般)		 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13628kcal 13737kcal 13846kcal 13955kcal 14064kcal 14173kcal 14282kcal 14391kcal 14500kcal 14609kcal 14718kcal 14827kcal 14936kcal 15045kcal 15154kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
ダンス
激しい		 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8046kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8831kcal 8929kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9616kcal 9714kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10499kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11284kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12069kcal 12167kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12854kcal 12952kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13639kcal 13737kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14424kcal 14522kcal 14620kcal 14718kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3357kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4509kcal 4605kcal 4701kcal 4797kcal 4893kcal 4988kcal 5084kcal 5180kcal 5276kcal 5372kcal 5468kcal 5564kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5948kcal 6044kcal 6140kcal 6236kcal 6332kcal 6428kcal 6524kcal 6619kcal 6715kcal 6811kcal 6907kcal 7003kcal 7099kcal 7195kcal 7291kcal 7387kcal 7483kcal 7579kcal 7675kcal 7771kcal 7867kcal 7963kcal 8059kcal 8155kcal 8251kcal 8346kcal 8442kcal 8538kcal 8634kcal 8730kcal 8826kcal 8922kcal 9018kcal 9114kcal 9210kcal 9306kcal 9402kcal 9498kcal 9594kcal 9690kcal 9786kcal 9882kcal 9977kcal 10073kcal 10169kcal 10265kcal 10361kcal 10457kcal 10553kcal 10649kcal 10745kcal 10841kcal 10937kcal 11033kcal 11129kcal 11225kcal 11321kcal 11417kcal 11513kcal 11608kcal 11704kcal 11800kcal 11896kcal 11992kcal 12088kcal 12184kcal 12280kcal 12376kcal 12472kcal 12568kcal 12664kcal 12760kcal 12856kcal 12952kcal 13048kcal 13144kcal 13239kcal 13335kcal 13431kcal 13527kcal 13623kcal 13719kcal 13815kcal 13911kcal 14007kcal 14103kcal 14199kcal 14295kcal 14391kcal
水泳
(普通:全般)		 3167kcal 3257kcal 3348kcal 3438kcal 3529kcal 3619kcal 3710kcal 3800kcal 3891kcal 3981kcal 4072kcal 4162kcal 4253kcal 4343kcal 4434kcal 4524kcal 4615kcal 4705kcal 4796kcal 4886kcal 4976kcal 5067kcal 5157kcal 5248kcal 5338kcal 5429kcal 5519kcal 5610kcal 5700kcal 5791kcal 5881kcal 5972kcal 6062kcal 6153kcal 6243kcal 6334kcal 6424kcal 6515kcal 6605kcal 6696kcal 6786kcal 6877kcal 6967kcal 7058kcal 7148kcal 7239kcal 7329kcal 7420kcal 7510kcal 7601kcal 7691kcal 7782kcal 7872kcal 7963kcal 8053kcal 8144kcal 8234kcal 8325kcal 8415kcal 8506kcal 8596kcal 8687kcal 8777kcal 8868kcal 8958kcal 9049kcal 9139kcal 9230kcal 9320kcal 9411kcal 9501kcal 9592kcal 9682kcal 9773kcal 9863kcal 9953kcal 10044kcal 10134kcal 10225kcal 10315kcal 10406kcal 10496kcal 10587kcal 10677kcal 10768kcal 10858kcal 10949kcal 11039kcal 11130kcal 11220kcal 11311kcal 11401kcal 11492kcal 11582kcal 11673kcal 11763kcal 11854kcal 11944kcal 12035kcal 12125kcal 12216kcal 12306kcal 12397kcal 12487kcal 12578kcal 12668kcal 12759kcal 12849kcal 12940kcal 13030kcal 13121kcal 13211kcal 13302kcal 13392kcal 13483kcal 13573kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3052kcal 3139kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3924kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4709kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5145kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5494kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5930kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6279kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6715kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7064kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7500kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7849kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8198kcal 8285kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8634kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8983kcal 9070kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9419kcal 9506kcal 9594kcal 9681kcal 9768kcal 9855kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10204kcal 10291kcal 10379kcal 10466kcal 10553kcal 10640kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10989kcal 11076kcal 11164kcal 11251kcal 11338kcal 11425kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11774kcal 11861kcal 11949kcal 12036kcal 12123kcal 12210kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12559kcal 12646kcal 12734kcal 12821kcal 12908kcal 12995kcal 13083kcal
山登り 3052kcal 3139kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3924kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4709kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5145kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5494kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5930kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6279kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6715kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7064kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7500kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7849kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8198kcal 8285kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8634kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8983kcal 9070kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9419kcal 9506kcal 9594kcal 9681kcal 9768kcal 9855kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10204kcal 10291kcal 10379kcal 10466kcal 10553kcal 10640kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10989kcal 11076kcal 11164kcal 11251kcal 11338kcal 11425kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11774kcal 11861kcal 11949kcal 12036kcal 12123kcal 12210kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12559kcal 12646kcal 12734kcal 12821kcal 12908kcal 12995kcal 13083kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3052kcal 3139kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3924kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4709kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5145kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5494kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5930kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6279kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6715kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7064kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7500kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7849kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8198kcal 8285kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8634kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8983kcal 9070kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9419kcal 9506kcal 9594kcal 9681kcal 9768kcal 9855kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10204kcal 10291kcal 10379kcal 10466kcal 10553kcal 10640kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10989kcal 11076kcal 11164kcal 11251kcal 11338kcal 11425kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11774kcal 11861kcal 11949kcal 12036kcal 12123kcal 12210kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12559kcal 12646kcal 12734kcal 12821kcal 12908kcal 12995kcal 13083kcal
HIIT
ジャンプあり		 3052kcal 3139kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3488kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3837kcal 3924kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4273kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4622kcal 4709kcal 4797kcal 4884kcal 4971kcal 5058kcal 5145kcal 5233kcal 5320kcal 5407kcal 5494kcal 5582kcal 5669kcal 5756kcal 5843kcal 5930kcal 6018kcal 6105kcal 6192kcal 6279kcal 6367kcal 6454kcal 6541kcal 6628kcal 6715kcal 6803kcal 6890kcal 6977kcal 7064kcal 7152kcal 7239kcal 7326kcal 7413kcal 7500kcal 7588kcal 7675kcal 7762kcal 7849kcal 7937kcal 8024kcal 8111kcal 8198kcal 8285kcal 8373kcal 8460kcal 8547kcal 8634kcal 8722kcal 8809kcal 8896kcal 8983kcal 9070kcal 9158kcal 9245kcal 9332kcal 9419kcal 9506kcal 9594kcal 9681kcal 9768kcal 9855kcal 9943kcal 10030kcal 10117kcal 10204kcal 10291kcal 10379kcal 10466kcal 10553kcal 10640kcal 10728kcal 10815kcal 10902kcal 10989kcal 11076kcal 11164kcal 11251kcal 11338kcal 11425kcal 11513kcal 11600kcal 11687kcal 11774kcal 11861kcal 11949kcal 12036kcal 12123kcal 12210kcal 12298kcal 12385kcal 12472kcal 12559kcal 12646kcal 12734kcal 12821kcal 12908kcal 12995kcal 13083kcal
ダンス
普通		 2785kcal 2865kcal 2944kcal 3024kcal 3103kcal 3183kcal 3263kcal 3342kcal 3422kcal 3501kcal 3581kcal 3661kcal 3740kcal 3820kcal 3899kcal 3979kcal 4059kcal 4138kcal 4218kcal 4297kcal 4377kcal 4456kcal 4536kcal 4616kcal 4695kcal 4775kcal 4854kcal 4934kcal 5014kcal 5093kcal 5173kcal 5252kcal 5332kcal 5412kcal 5491kcal 5571kcal 5650kcal 5730kcal 5809kcal 5889kcal 5969kcal 6048kcal 6128kcal 6207kcal 6287kcal 6367kcal 6446kcal 6526kcal 6605kcal 6685kcal 6765kcal 6844kcal 6924kcal 7003kcal 7083kcal 7162kcal 7242kcal 7322kcal 7401kcal 7481kcal 7560kcal 7640kcal 7720kcal 7799kcal 7879kcal 7958kcal 8038kcal 8118kcal 8197kcal 8277kcal 8356kcal 8436kcal 8515kcal 8595kcal 8675kcal 8754kcal 8834kcal 8913kcal 8993kcal 9073kcal 9152kcal 9232kcal 9311kcal 9391kcal 9471kcal 9550kcal 9630kcal 9709kcal 9789kcal 9868kcal 9948kcal 10028kcal 10107kcal 10187kcal 10266kcal 10346kcal 10426kcal 10505kcal 10585kcal 10664kcal 10744kcal 10824kcal 10903kcal 10983kcal 11062kcal 11142kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11460kcal 11540kcal 11619kcal 11699kcal 11779kcal 11858kcal 11938kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2551kcal 2616kcal 2682kcal 2747kcal 2812kcal 2878kcal 2943kcal 3009kcal 3074kcal 3139kcal 3205kcal 3270kcal 3336kcal 3401kcal 3466kcal 3532kcal 3597kcal 3663kcal 3728kcal 3794kcal 3859kcal 3924kcal 3990kcal 4055kcal 4121kcal 4186kcal 4251kcal 4317kcal 4382kcal 4448kcal 4513kcal 4579kcal 4644kcal 4709kcal 4775kcal 4840kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5102kcal 5167kcal 5233kcal 5298kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5560kcal 5625kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5887kcal 5952kcal 6018kcal 6083kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6345kcal 6410kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6672kcal 6737kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6999kcal 7064kcal 7130kcal 7195kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7457kcal 7522kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7980kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8242kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8503kcal 8569kcal 8634kcal 8700kcal 8765kcal 8831kcal 8896kcal 8961kcal 9027kcal 9092kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9354kcal 9419kcal 9485kcal 9550kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal 9812kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2551kcal 2616kcal 2682kcal 2747kcal 2812kcal 2878kcal 2943kcal 3009kcal 3074kcal 3139kcal 3205kcal 3270kcal 3336kcal 3401kcal 3466kcal 3532kcal 3597kcal 3663kcal 3728kcal 3794kcal 3859kcal 3924kcal 3990kcal 4055kcal 4121kcal 4186kcal 4251kcal 4317kcal 4382kcal 4448kcal 4513kcal 4579kcal 4644kcal 4709kcal 4775kcal 4840kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5102kcal 5167kcal 5233kcal 5298kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5560kcal 5625kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5887kcal 5952kcal 6018kcal 6083kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6345kcal 6410kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6672kcal 6737kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6999kcal 7064kcal 7130kcal 7195kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7457kcal 7522kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7980kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8242kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8503kcal 8569kcal 8634kcal 8700kcal 8765kcal 8831kcal 8896kcal 8961kcal 9027kcal 9092kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9354kcal 9419kcal 9485kcal 9550kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal 9812kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2022kcal 2080kcal 2137kcal 2195kcal 2253kcal 2311kcal 2369kcal 2426kcal 2484kcal 2542kcal 2600kcal 2658kcal 2715kcal 2773kcal 2831kcal 2889kcal 2946kcal 3004kcal 3062kcal 3120kcal 3178kcal 3235kcal 3293kcal 3351kcal 3409kcal 3466kcal 3524kcal 3582kcal 3640kcal 3698kcal 3755kcal 3813kcal 3871kcal 3929kcal 3987kcal 4044kcal 4102kcal 4160kcal 4218kcal 4275kcal 4333kcal 4391kcal 4449kcal 4507kcal 4564kcal 4622kcal 4680kcal 4738kcal 4796kcal 4853kcal 4911kcal 4969kcal 5027kcal 5084kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5316kcal 5373kcal 5431kcal 5489kcal 5547kcal 5604kcal 5662kcal 5720kcal 5778kcal 5836kcal 5893kcal 5951kcal 6009kcal 6067kcal 6125kcal 6182kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6413kcal 6471kcal 6529kcal 6587kcal 6645kcal 6702kcal 6760kcal 6818kcal 6876kcal 6933kcal 6991kcal 7049kcal 7107kcal 7165kcal 7222kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7511kcal 7569kcal 7627kcal 7685kcal 7742kcal 7800kcal 7858kcal 7916kcal 7974kcal 8031kcal 8089kcal 8147kcal 8205kcal 8263kcal 8320kcal 8378kcal 8436kcal 8494kcal 8551kcal 8609kcal 8667kcal
踏み台昇降 1907kcal 1962kcal 2016kcal 2071kcal 2125kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3488kcal 3543kcal 3597kcal 3652kcal 3706kcal 3761kcal 3815kcal 3870kcal 3924kcal 3979kcal 4033kcal 4088kcal 4142kcal 4197kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5178kcal 5233kcal 5287kcal 5342kcal 5396kcal 5451kcal 5505kcal 5560kcal 5614kcal 5669kcal 5723kcal 5778kcal 5832kcal 5887kcal 5941kcal 5996kcal 6050kcal 6105kcal 6159kcal 6214kcal 6268kcal 6323kcal 6377kcal 6432kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6868kcal 6923kcal 6977kcal 7032kcal 7086kcal 7141kcal 7195kcal 7250kcal 7304kcal 7359kcal 7413kcal 7468kcal 7522kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7795kcal 7849kcal 7904kcal 7958kcal 8013kcal 8067kcal 8122kcal 8176kcal
HIIT
ジャンプなし		 1907kcal 1962kcal 2016kcal 2071kcal 2125kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3488kcal 3543kcal 3597kcal 3652kcal 3706kcal 3761kcal 3815kcal 3870kcal 3924kcal 3979kcal 4033kcal 4088kcal 4142kcal 4197kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5178kcal 5233kcal 5287kcal 5342kcal 5396kcal 5451kcal 5505kcal 5560kcal 5614kcal 5669kcal 5723kcal 5778kcal 5832kcal 5887kcal 5941kcal 5996kcal 6050kcal 6105kcal 6159kcal 6214kcal 6268kcal 6323kcal 6377kcal 6432kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6868kcal 6923kcal 6977kcal 7032kcal 7086kcal 7141kcal 7195kcal 7250kcal 7304kcal 7359kcal 7413kcal 7468kcal 7522kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7795kcal 7849kcal 7904kcal 7958kcal 8013kcal 8067kcal 8122kcal 8176kcal
ダンス
ゆっくり		 1907kcal 1962kcal 2016kcal 2071kcal 2125kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3488kcal 3543kcal 3597kcal 3652kcal 3706kcal 3761kcal 3815kcal 3870kcal 3924kcal 3979kcal 4033kcal 4088kcal 4142kcal 4197kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5178kcal 5233kcal 5287kcal 5342kcal 5396kcal 5451kcal 5505kcal 5560kcal 5614kcal 5669kcal 5723kcal 5778kcal 5832kcal 5887kcal 5941kcal 5996kcal 6050kcal 6105kcal 6159kcal 6214kcal 6268kcal 6323kcal 6377kcal 6432kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6868kcal 6923kcal 6977kcal 7032kcal 7086kcal 7141kcal 7195kcal 7250kcal 7304kcal 7359kcal 7413kcal 7468kcal 7522kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7795kcal 7849kcal 7904kcal 7958kcal 8013kcal 8067kcal 8122kcal 8176kcal
筋トレ
スクワット		 1907kcal 1962kcal 2016kcal 2071kcal 2125kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3488kcal 3543kcal 3597kcal 3652kcal 3706kcal 3761kcal 3815kcal 3870kcal 3924kcal 3979kcal 4033kcal 4088kcal 4142kcal 4197kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5178kcal 5233kcal 5287kcal 5342kcal 5396kcal 5451kcal 5505kcal 5560kcal 5614kcal 5669kcal 5723kcal 5778kcal 5832kcal 5887kcal 5941kcal 5996kcal 6050kcal 6105kcal 6159kcal 6214kcal 6268kcal 6323kcal 6377kcal 6432kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6868kcal 6923kcal 6977kcal 7032kcal 7086kcal 7141kcal 7195kcal 7250kcal 7304kcal 7359kcal 7413kcal 7468kcal 7522kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7795kcal 7849kcal 7904kcal 7958kcal 8013kcal 8067kcal 8122kcal 8176kcal
部屋の片づけ全般 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2250kcal 2302kcal 2354kcal 2407kcal 2459kcal 2511kcal 2564kcal 2616kcal 2668kcal 2721kcal 2773kcal 2825kcal 2878kcal 2930kcal 2982kcal 3035kcal 3087kcal 3139kcal 3192kcal 3244kcal 3296kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3506kcal 3558kcal 3610kcal 3663kcal 3715kcal 3767kcal 3820kcal 3872kcal 3924kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4134kcal 4186kcal 4238kcal 4291kcal 4343kcal 4395kcal 4448kcal 4500kcal 4552kcal 4605kcal 4657kcal 4709kcal 4762kcal 4814kcal 4866kcal 4919kcal 4971kcal 5023kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5442kcal 5494kcal 5547kcal 5599kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5808kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6018kcal 6070kcal 6122kcal 6175kcal 6227kcal 6279kcal 6332kcal 6384kcal 6436kcal 6489kcal 6541kcal 6593kcal 6646kcal 6698kcal 6750kcal 6803kcal 6855kcal 6907kcal 6960kcal 7012kcal 7064kcal 7117kcal 7169kcal 7221kcal 7274kcal 7326kcal 7378kcal 7431kcal 7483kcal 7535kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7745kcal 7797kcal 7849kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2551kcal 2600kcal 2649kcal 2698kcal 2747kcal 2796kcal 2845kcal 2894kcal 2943kcal 2992kcal 3041kcal 3090kcal 3139kcal 3188kcal 3238kcal 3287kcal 3336kcal 3385kcal 3434kcal 3483kcal 3532kcal 3581kcal 3630kcal 3679kcal 3728kcal 3777kcal 3826kcal 3875kcal 3924kcal 3973kcal 4023kcal 4072kcal 4121kcal 4170kcal 4219kcal 4268kcal 4317kcal 4366kcal 4415kcal 4464kcal 4513kcal 4562kcal 4611kcal 4660kcal 4709kcal 4758kcal 4808kcal 4857kcal 4906kcal 4955kcal 5004kcal 5053kcal 5102kcal 5151kcal 5200kcal 5249kcal 5298kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5494kcal 5543kcal 5592kcal 5642kcal 5691kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5887kcal 5936kcal 5985kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6181kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6868kcal 6917kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7261kcal 7310kcal 7359kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1968kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2390kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2765kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3562kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3937kcal 3984kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4359kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4734kcal 4781kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5156kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5531kcal 5578kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6328kcal 6375kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6703kcal 6750kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
ヨガ
パワー		 1526kcal 1569kcal 1613kcal 1657kcal 1700kcal 1744kcal 1788kcal 1831kcal 1875kcal 1918kcal 1962kcal 2006kcal 2049kcal 2093kcal 2136kcal 2180kcal 2224kcal 2267kcal 2311kcal 2354kcal 2398kcal 2442kcal 2485kcal 2529kcal 2572kcal 2616kcal 2660kcal 2703kcal 2747kcal 2791kcal 2834kcal 2878kcal 2921kcal 2965kcal 3009kcal 3052kcal 3096kcal 3139kcal 3183kcal 3227kcal 3270kcal 3314kcal 3357kcal 3401kcal 3445kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3619kcal 3663kcal 3706kcal 3750kcal 3794kcal 3837kcal 3881kcal 3924kcal 3968kcal 4012kcal 4055kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4230kcal 4273kcal 4317kcal 4361kcal 4404kcal 4448kcal 4491kcal 4535kcal 4579kcal 4622kcal 4666kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4840kcal 4884kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5058kcal 5102kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5276kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5451kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5625kcal 5669kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5843kcal 5887kcal 5930kcal 5974kcal 6018kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6192kcal 6236kcal 6279kcal 6323kcal 6367kcal 6410kcal 6454kcal 6497kcal 6541kcal
筋トレ
腹筋運動		 1450kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1657kcal 1698kcal 1740kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1947kcal 1988kcal 2030kcal 2071kcal 2112kcal 2154kcal 2195kcal 2237kcal 2278kcal 2320kcal 2361kcal 2402kcal 2444kcal 2485kcal 2527kcal 2568kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2734kcal 2775kcal 2817kcal 2858kcal 2900kcal 2941kcal 2982kcal 3024kcal 3065kcal 3107kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3355kcal 3397kcal 3438kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3604kcal 3645kcal 3687kcal 3728kcal 3770kcal 3811kcal 3852kcal 3894kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4184kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4432kcal 4474kcal 4515kcal 4557kcal 4598kcal 4640kcal 4681kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4888kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5137kcal 5178kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5344kcal 5385kcal 5427kcal 5468kcal 5510kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5675kcal 5717kcal 5758kcal 5800kcal 5841kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6048kcal 6090kcal 6131kcal 6172kcal 6214kcal
筋トレ
背筋運動		 1450kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1657kcal 1698kcal 1740kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1947kcal 1988kcal 2030kcal 2071kcal 2112kcal 2154kcal 2195kcal 2237kcal 2278kcal 2320kcal 2361kcal 2402kcal 2444kcal 2485kcal 2527kcal 2568kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2734kcal 2775kcal 2817kcal 2858kcal 2900kcal 2941kcal 2982kcal 3024kcal 3065kcal 3107kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3355kcal 3397kcal 3438kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3604kcal 3645kcal 3687kcal 3728kcal 3770kcal 3811kcal 3852kcal 3894kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4184kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4432kcal 4474kcal 4515kcal 4557kcal 4598kcal 4640kcal 4681kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4888kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5137kcal 5178kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5344kcal 5385kcal 5427kcal 5468kcal 5510kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5675kcal 5717kcal 5758kcal 5800kcal 5841kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6048kcal 6090kcal 6131kcal 6172kcal 6214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1450kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1657kcal 1698kcal 1740kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1947kcal 1988kcal 2030kcal 2071kcal 2112kcal 2154kcal 2195kcal 2237kcal 2278kcal 2320kcal 2361kcal 2402kcal 2444kcal 2485kcal 2527kcal 2568kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2734kcal 2775kcal 2817kcal 2858kcal 2900kcal 2941kcal 2982kcal 3024kcal 3065kcal 3107kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3355kcal 3397kcal 3438kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3604kcal 3645kcal 3687kcal 3728kcal 3770kcal 3811kcal 3852kcal 3894kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4184kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4432kcal 4474kcal 4515kcal 4557kcal 4598kcal 4640kcal 4681kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4888kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5137kcal 5178kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5344kcal 5385kcal 5427kcal 5468kcal 5510kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5675kcal 5717kcal 5758kcal 5800kcal 5841kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6048kcal 6090kcal 6131kcal 6172kcal 6214kcal
筋トレ
懸垂		 1450kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1657kcal 1698kcal 1740kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1947kcal 1988kcal 2030kcal 2071kcal 2112kcal 2154kcal 2195kcal 2237kcal 2278kcal 2320kcal 2361kcal 2402kcal 2444kcal 2485kcal 2527kcal 2568kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2734kcal 2775kcal 2817kcal 2858kcal 2900kcal 2941kcal 2982kcal 3024kcal 3065kcal 3107kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3355kcal 3397kcal 3438kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3604kcal 3645kcal 3687kcal 3728kcal 3770kcal 3811kcal 3852kcal 3894kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4184kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4432kcal 4474kcal 4515kcal 4557kcal 4598kcal 4640kcal 4681kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4888kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5137kcal 5178kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5344kcal 5385kcal 5427kcal 5468kcal 5510kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5675kcal 5717kcal 5758kcal 5800kcal 5841kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6048kcal 6090kcal 6131kcal 6172kcal 6214kcal
トランポリン
ゆっくり		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1717kcal 1755kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2022kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2175kcal 2213kcal 2251kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2404kcal 2442kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2671kcal 2709kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2938kcal 2976kcal 3014kcal 3052kcal 3090kcal 3129kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3281kcal 3319kcal 3357kcal 3396kcal 3434kcal 3472kcal 3510kcal 3548kcal 3586kcal 3625kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3815kcal 3854kcal 3892kcal 3930kcal 3968kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4121kcal 4159kcal 4197kcal 4235kcal 4273kcal 4311kcal 4350kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4579kcal 4617kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4846kcal 4884kcal 4922kcal 4960kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5113kcal 5151kcal 5189kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5456kcal 5494kcal 5533kcal 5571kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal 5723kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1717kcal 1755kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2022kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2175kcal 2213kcal 2251kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2404kcal 2442kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2671kcal 2709kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2938kcal 2976kcal 3014kcal 3052kcal 3090kcal 3129kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3281kcal 3319kcal 3357kcal 3396kcal 3434kcal 3472kcal 3510kcal 3548kcal 3586kcal 3625kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3815kcal 3854kcal 3892kcal 3930kcal 3968kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4121kcal 4159kcal 4197kcal 4235kcal 4273kcal 4311kcal 4350kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4579kcal 4617kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4846kcal 4884kcal 4922kcal 4960kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5113kcal 5151kcal 5189kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5456kcal 5494kcal 5533kcal 5571kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal 5723kcal
料理全般 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1717kcal 1755kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2022kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2175kcal 2213kcal 2251kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2404kcal 2442kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2671kcal 2709kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2938kcal 2976kcal 3014kcal 3052kcal 3090kcal 3129kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3281kcal 3319kcal 3357kcal 3396kcal 3434kcal 3472kcal 3510kcal 3548kcal 3586kcal 3625kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3815kcal 3854kcal 3892kcal 3930kcal 3968kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4121kcal 4159kcal 4197kcal 4235kcal 4273kcal 4311kcal 4350kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4579kcal 4617kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4846kcal 4884kcal 4922kcal 4960kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5113kcal 5151kcal 5189kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5456kcal 5494kcal 5533kcal 5571kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal 5723kcal
掃除機をかける 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3597kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4964kcal 5000kcal 5036kcal 5072kcal 5108kcal 5144kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5324kcal 5360kcal 5396kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1144kcal 1177kcal 1210kcal 1242kcal 1275kcal 1308kcal 1341kcal 1373kcal 1406kcal 1439kcal 1471kcal 1504kcal 1537kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3761kcal 3794kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4219kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4611kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal
体をよく動かす仕事 1144kcal 1177kcal 1210kcal 1242kcal 1275kcal 1308kcal 1341kcal 1373kcal 1406kcal 1439kcal 1471kcal 1504kcal 1537kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3761kcal 3794kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4219kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4611kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal
皿洗い 1144kcal 1177kcal 1210kcal 1242kcal 1275kcal 1308kcal 1341kcal 1373kcal 1406kcal 1439kcal 1471kcal 1504kcal 1537kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3761kcal 3794kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4219kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4611kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal
ヨガ
ハタ		 1144kcal 1177kcal 1210kcal 1242kcal 1275kcal 1308kcal 1341kcal 1373kcal 1406kcal 1439kcal 1471kcal 1504kcal 1537kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3761kcal 3794kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4219kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4611kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 953kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1090kcal 1117kcal 1144kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1499kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2643kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2889kcal 2916kcal 2943kcal 2970kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3407kcal 3434kcal 3461kcal 3488kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal
自動車を運転 953kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1090kcal 1117kcal 1144kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1499kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2643kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2889kcal 2916kcal 2943kcal 2970kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3407kcal 3434kcal 3461kcal 3488kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 763kcal 784kcal 806kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 915kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2027kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2943kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3248kcal 3270kcal
風呂でシャワー 763kcal 784kcal 806kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 915kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2027kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2943kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3248kcal 3270kcal
トイレ 686kcal 706kcal 726kcal 745kcal 765kcal 784kcal 804kcal 824kcal 843kcal 863kcal 883kcal 902kcal 922kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1059kcal 1079kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1373kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1550kcal 1569kcal 1589kcal 1609kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2001kcal 2021kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2158kcal 2178kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2276kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2786kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2943kcal
立って仕事をする 686kcal 706kcal 726kcal 745kcal 765kcal 784kcal 804kcal 824kcal 843kcal 863kcal 883kcal 902kcal 922kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1059kcal 1079kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1373kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1550kcal 1569kcal 1589kcal 1609kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1785kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2001kcal 2021kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2158kcal 2178kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2276kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2786kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2943kcal
風呂で入浴 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 637kcal 654kcal 670kcal 686kcal 703kcal 719kcal 735kcal 752kcal 768kcal 784kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 866kcal 883kcal 899kcal 915kcal 932kcal 948kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1864kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal
デスクワーク 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2111kcal 2125kcal
電車バスに乗車 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2111kcal 2125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ