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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1000kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1286kcal 1315kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1429kcal 1458kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1601kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2144kcal 2173kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2373kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2802kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2973kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3402kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4260kcal 4289kcal
山登り 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3531kcal 3609kcal 3688kcal 3766kcal 3845kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4708kcal 4786kcal 4865kcal 4943kcal 5022kcal 5100kcal 5179kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5885kcal 5963kcal 6042kcal 6120kcal 6199kcal 6277kcal 6356kcal 6434kcal 6513kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7062kcal 7140kcal 7219kcal 7297kcal 7376kcal 7454kcal 7533kcal 7611kcal 7690kcal 7768kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8239kcal 8317kcal 8396kcal 8474kcal 8553kcal 8631kcal 8710kcal 8788kcal 8867kcal 8945kcal 9024kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9416kcal 9494kcal 9573kcal 9651kcal 9730kcal 9808kcal 9887kcal 9965kcal 10044kcal 10122kcal 10201kcal 10279kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10593kcal 10671kcal 10750kcal 10828kcal 10907kcal 10985kcal 11064kcal 11142kcal 11221kcal 11299kcal 11378kcal 11456kcal 11535kcal 11613kcal 11692kcal 11770kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1233kcal 1268kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1832kcal 1867kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2008kcal 2044kcal 2079kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2572kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2995kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4017kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5181kcal 5216kcal 5251kcal 5286kcal
水泳
(普通:全般)		 1931kcal 1987kcal 2042kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2318kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2594kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2870kcal 2925kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3146kcal 3201kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3422kcal 3477kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3698kcal 3753kcal 3808kcal 3863kcal 3918kcal 3974kcal 4029kcal 4084kcal 4139kcal 4194kcal 4250kcal 4305kcal 4360kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4746kcal 4801kcal 4857kcal 4912kcal 4967kcal 5022kcal 5077kcal 5133kcal 5188kcal 5243kcal 5298kcal 5353kcal 5409kcal 5464kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5795kcal 5850kcal 5905kcal 5961kcal 6016kcal 6071kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6292kcal 6347kcal 6402kcal 6457kcal 6513kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6788kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7009kcal 7064kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7340kcal 7396kcal 7451kcal 7506kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7727kcal 7782kcal 7837kcal 7892kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8168kcal 8224kcal 8279kcal
水泳
(速め:全般)		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
水泳
(バタフライ)		 3211kcal 3303kcal 3395kcal 3487kcal 3579kcal 3670kcal 3762kcal 3854kcal 3946kcal 4037kcal 4129kcal 4221kcal 4313kcal 4404kcal 4496kcal 4588kcal 4680kcal 4772kcal 4863kcal 4955kcal 5047kcal 5139kcal 5230kcal 5322kcal 5414kcal 5506kcal 5597kcal 5689kcal 5781kcal 5873kcal 5965kcal 6056kcal 6148kcal 6240kcal 6332kcal 6423kcal 6515kcal 6607kcal 6699kcal 6790kcal 6882kcal 6974kcal 7066kcal 7158kcal 7249kcal 7341kcal 7433kcal 7525kcal 7616kcal 7708kcal 7800kcal 7892kcal 7983kcal 8075kcal 8167kcal 8259kcal 8351kcal 8442kcal 8534kcal 8626kcal 8718kcal 8809kcal 8901kcal 8993kcal 9085kcal 9177kcal 9268kcal 9360kcal 9452kcal 9544kcal 9635kcal 9727kcal 9819kcal 9911kcal 10002kcal 10094kcal 10186kcal 10278kcal 10370kcal 10461kcal 10553kcal 10645kcal 10737kcal 10828kcal 10920kcal 11012kcal 11104kcal 11195kcal 11287kcal 11379kcal 11471kcal 11563kcal 11654kcal 11746kcal 11838kcal 11930kcal 12021kcal 12113kcal 12205kcal 12297kcal 12388kcal 12480kcal 12572kcal 12664kcal 12756kcal 12847kcal 12939kcal 13031kcal 13123kcal 13214kcal 13306kcal 13398kcal 13490kcal 13581kcal 13673kcal 13765kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 884kcal 909kcal 934kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3436kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal 3765kcal 3790kcal
筋トレ
背筋運動		 884kcal 909kcal 934kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3436kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal 3765kcal 3790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 884kcal 909kcal 934kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3436kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal 3765kcal 3790kcal
筋トレ
懸垂		 884kcal 909kcal 934kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3436kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal 3765kcal 3790kcal
筋トレ
スクワット		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
ヨガ
ハタ		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
ヨガ
パワー		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
ダンス
ゆっくり		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
ダンス
普通		 1699kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2233kcal 2281kcal 2330kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2572kcal 2621kcal 2669kcal 2718kcal 2767kcal 2815kcal 2864kcal 2912kcal 2961kcal 3009kcal 3058kcal 3106kcal 3155kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3349kcal 3398kcal 3446kcal 3495kcal 3543kcal 3592kcal 3640kcal 3689kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3883kcal 3932kcal 3980kcal 4029kcal 4077kcal 4126kcal 4174kcal 4223kcal 4271kcal 4320kcal 4369kcal 4417kcal 4466kcal 4514kcal 4563kcal 4611kcal 4660kcal 4708kcal 4757kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4951kcal 5000kcal 5048kcal 5097kcal 5145kcal 5194kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5485kcal 5534kcal 5582kcal 5631kcal 5679kcal 5728kcal 5776kcal 5825kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6019kcal 6068kcal 6116kcal 6165kcal 6213kcal 6262kcal 6310kcal 6359kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6553kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6796kcal 6844kcal 6893kcal 6941kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7281kcal
ダンス
激しい		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
踏み台昇降 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
トランポリン
ゆっくり		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
HIIT
ジャンプなし		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
HIIT
ジャンプあり		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
料理全般 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
掃除機をかける 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
部屋の片づけ全般 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
トイレ 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
風呂でシャワー 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
風呂で入浴 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
デスクワーク 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal
立って仕事をする 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
体をよく動かす仕事 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
電車バスに乗車 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal
自動車を運転 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3211kcal 3303kcal 3395kcal 3487kcal 3579kcal 3670kcal 3762kcal 3854kcal 3946kcal 4037kcal 4129kcal 4221kcal 4313kcal 4404kcal 4496kcal 4588kcal 4680kcal 4772kcal 4863kcal 4955kcal 5047kcal 5139kcal 5230kcal 5322kcal 5414kcal 5506kcal 5597kcal 5689kcal 5781kcal 5873kcal 5965kcal 6056kcal 6148kcal 6240kcal 6332kcal 6423kcal 6515kcal 6607kcal 6699kcal 6790kcal 6882kcal 6974kcal 7066kcal 7158kcal 7249kcal 7341kcal 7433kcal 7525kcal 7616kcal 7708kcal 7800kcal 7892kcal 7983kcal 8075kcal 8167kcal 8259kcal 8351kcal 8442kcal 8534kcal 8626kcal 8718kcal 8809kcal 8901kcal 8993kcal 9085kcal 9177kcal 9268kcal 9360kcal 9452kcal 9544kcal 9635kcal 9727kcal 9819kcal 9911kcal 10002kcal 10094kcal 10186kcal 10278kcal 10370kcal 10461kcal 10553kcal 10645kcal 10737kcal 10828kcal 10920kcal 11012kcal 11104kcal 11195kcal 11287kcal 11379kcal 11471kcal 11563kcal 11654kcal 11746kcal 11838kcal 11930kcal 12021kcal 12113kcal 12205kcal 12297kcal 12388kcal 12480kcal 12572kcal 12664kcal 12756kcal 12847kcal 12939kcal 13031kcal 13123kcal 13214kcal 13306kcal 13398kcal 13490kcal 13581kcal 13673kcal 13765kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3531kcal 3609kcal 3688kcal 3766kcal 3845kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4708kcal 4786kcal 4865kcal 4943kcal 5022kcal 5100kcal 5179kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5885kcal 5963kcal 6042kcal 6120kcal 6199kcal 6277kcal 6356kcal 6434kcal 6513kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7062kcal 7140kcal 7219kcal 7297kcal 7376kcal 7454kcal 7533kcal 7611kcal 7690kcal 7768kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8239kcal 8317kcal 8396kcal 8474kcal 8553kcal 8631kcal 8710kcal 8788kcal 8867kcal 8945kcal 9024kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9416kcal 9494kcal 9573kcal 9651kcal 9730kcal 9808kcal 9887kcal 9965kcal 10044kcal 10122kcal 10201kcal 10279kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10593kcal 10671kcal 10750kcal 10828kcal 10907kcal 10985kcal 11064kcal 11142kcal 11221kcal 11299kcal 11378kcal 11456kcal 11535kcal 11613kcal 11692kcal 11770kcal
水泳
(速め:全般)		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
ダンス
激しい		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
水泳
(普通:全般)		 1931kcal 1987kcal 2042kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2318kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2594kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2870kcal 2925kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3146kcal 3201kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3422kcal 3477kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3698kcal 3753kcal 3808kcal 3863kcal 3918kcal 3974kcal 4029kcal 4084kcal 4139kcal 4194kcal 4250kcal 4305kcal 4360kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4746kcal 4801kcal 4857kcal 4912kcal 4967kcal 5022kcal 5077kcal 5133kcal 5188kcal 5243kcal 5298kcal 5353kcal 5409kcal 5464kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5795kcal 5850kcal 5905kcal 5961kcal 6016kcal 6071kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6292kcal 6347kcal 6402kcal 6457kcal 6513kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6788kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7009kcal 7064kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7340kcal 7396kcal 7451kcal 7506kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7727kcal 7782kcal 7837kcal 7892kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8168kcal 8224kcal 8279kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
山登り 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
HIIT
ジャンプあり		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
ダンス
普通		 1699kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2233kcal 2281kcal 2330kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2572kcal 2621kcal 2669kcal 2718kcal 2767kcal 2815kcal 2864kcal 2912kcal 2961kcal 3009kcal 3058kcal 3106kcal 3155kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3349kcal 3398kcal 3446kcal 3495kcal 3543kcal 3592kcal 3640kcal 3689kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3883kcal 3932kcal 3980kcal 4029kcal 4077kcal 4126kcal 4174kcal 4223kcal 4271kcal 4320kcal 4369kcal 4417kcal 4466kcal 4514kcal 4563kcal 4611kcal 4660kcal 4708kcal 4757kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4951kcal 5000kcal 5048kcal 5097kcal 5145kcal 5194kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5485kcal 5534kcal 5582kcal 5631kcal 5679kcal 5728kcal 5776kcal 5825kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6019kcal 6068kcal 6116kcal 6165kcal 6213kcal 6262kcal 6310kcal 6359kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6553kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6796kcal 6844kcal 6893kcal 6941kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7281kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1233kcal 1268kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1832kcal 1867kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2008kcal 2044kcal 2079kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2572kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2995kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4017kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5181kcal 5216kcal 5251kcal 5286kcal
踏み台昇降 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
HIIT
ジャンプなし		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
ダンス
ゆっくり		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
筋トレ
スクワット		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
部屋の片づけ全般 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1000kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1286kcal 1315kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1429kcal 1458kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1601kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2144kcal 2173kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2373kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2802kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2973kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3402kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4260kcal 4289kcal
ヨガ
パワー		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
筋トレ
腹筋運動		 884kcal 909kcal 934kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3436kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal 3765kcal 3790kcal
筋トレ
背筋運動		 884kcal 909kcal 934kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3436kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal 3765kcal 3790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 884kcal 909kcal 934kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3436kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal 3765kcal 3790kcal
筋トレ
懸垂		 884kcal 909kcal 934kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3436kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal 3765kcal 3790kcal
トランポリン
ゆっくり		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
料理全般 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
掃除機をかける 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
体をよく動かす仕事 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
皿洗い 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
ヨガ
ハタ		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
自動車を運転 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
風呂でシャワー 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
トイレ 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
立って仕事をする 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
風呂で入浴 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal
デスクワーク 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal
電車バスに乗車 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ