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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6256kcal 6417kcal 6577kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7379kcal 7540kcal 7700kcal 7861kcal 8021kcal 8182kcal 8342kcal 8502kcal 8663kcal 8823kcal 8984kcal 9144kcal 9305kcal 9465kcal 9625kcal 9786kcal 9946kcal 10107kcal 10267kcal 10428kcal 10588kcal 10749kcal 10909kcal 11069kcal 11230kcal 11390kcal 11551kcal 11711kcal 11872kcal 12032kcal 12192kcal 12353kcal 12513kcal 12674kcal 12834kcal 12995kcal 13155kcal 13315kcal 13476kcal 13636kcal 13797kcal 13957kcal 14118kcal 14278kcal 14438kcal 14599kcal 14759kcal 14920kcal 15080kcal 15241kcal 15401kcal 15562kcal 15722kcal 15882kcal 16043kcal 16203kcal 16364kcal 16524kcal 16685kcal 16845kcal 17005kcal 17166kcal 17326kcal 17487kcal 17647kcal 17808kcal 17968kcal 18128kcal 18289kcal 18449kcal 18610kcal 18770kcal 18931kcal 19091kcal 19251kcal 19412kcal 19572kcal 19733kcal 19893kcal 20054kcal 20214kcal 20374kcal 20535kcal 20695kcal 20856kcal 21016kcal 21177kcal 21337kcal 21498kcal 21658kcal 21818kcal 21979kcal 22139kcal 22300kcal 22460kcal 22621kcal 22781kcal 22941kcal 23102kcal 23262kcal 23423kcal 23583kcal 23744kcal 23904kcal 24064kcal
山登り 10446kcal 10745kcal 11043kcal 11342kcal 11640kcal 11939kcal 12237kcal 12536kcal 12834kcal 13133kcal 13431kcal 13730kcal 14028kcal 14327kcal 14625kcal 14924kcal 15222kcal 15520kcal 15819kcal 16117kcal 16416kcal 16714kcal 17013kcal 17311kcal 17610kcal 17908kcal 18207kcal 18505kcal 18804kcal 19102kcal 19401kcal 19699kcal 19998kcal 20296kcal 20595kcal 20893kcal 21192kcal 21490kcal 21789kcal 22087kcal 22386kcal 22684kcal 22982kcal 23281kcal 23579kcal 23878kcal 24176kcal 24475kcal 24773kcal 25072kcal 25370kcal 25669kcal 25967kcal 26266kcal 26564kcal 26863kcal 27161kcal 27460kcal 27758kcal 28057kcal 28355kcal 28654kcal 28952kcal 29251kcal 29549kcal 29848kcal 30146kcal 30444kcal 30743kcal 31041kcal 31340kcal 31638kcal 31937kcal 32235kcal 32534kcal 32832kcal 33131kcal 33429kcal 33728kcal 34026kcal 34325kcal 34623kcal 34922kcal 35220kcal 35519kcal 35817kcal 36116kcal 36414kcal 36713kcal 37011kcal 37310kcal 37608kcal 37906kcal 38205kcal 38503kcal 38802kcal 39100kcal 39399kcal 39697kcal 39996kcal 40294kcal 40593kcal 40891kcal 41190kcal 41488kcal 41787kcal 42085kcal 42384kcal 42682kcal 42981kcal 43279kcal 43578kcal 43876kcal 44175kcal 44473kcal 44772kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10446kcal 10745kcal 11043kcal 11342kcal 11640kcal 11939kcal 12237kcal 12536kcal 12834kcal 13133kcal 13431kcal 13730kcal 14028kcal 14327kcal 14625kcal 14924kcal 15222kcal 15520kcal 15819kcal 16117kcal 16416kcal 16714kcal 17013kcal 17311kcal 17610kcal 17908kcal 18207kcal 18505kcal 18804kcal 19102kcal 19401kcal 19699kcal 19998kcal 20296kcal 20595kcal 20893kcal 21192kcal 21490kcal 21789kcal 22087kcal 22386kcal 22684kcal 22982kcal 23281kcal 23579kcal 23878kcal 24176kcal 24475kcal 24773kcal 25072kcal 25370kcal 25669kcal 25967kcal 26266kcal 26564kcal 26863kcal 27161kcal 27460kcal 27758kcal 28057kcal 28355kcal 28654kcal 28952kcal 29251kcal 29549kcal 29848kcal 30146kcal 30444kcal 30743kcal 31041kcal 31340kcal 31638kcal 31937kcal 32235kcal 32534kcal 32832kcal 33131kcal 33429kcal 33728kcal 34026kcal 34325kcal 34623kcal 34922kcal 35220kcal 35519kcal 35817kcal 36116kcal 36414kcal 36713kcal 37011kcal 37310kcal 37608kcal 37906kcal 38205kcal 38503kcal 38802kcal 39100kcal 39399kcal 39697kcal 39996kcal 40294kcal 40593kcal 40891kcal 41190kcal 41488kcal 41787kcal 42085kcal 42384kcal 42682kcal 42981kcal 43279kcal 43578kcal 43876kcal 44175kcal 44473kcal 44772kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11491kcal 11819kcal 12148kcal 12476kcal 12804kcal 13133kcal 13461kcal 13789kcal 14118kcal 14446kcal 14774kcal 15103kcal 15431kcal 15759kcal 16088kcal 16416kcal 16744kcal 17073kcal 17401kcal 17729kcal 18058kcal 18386kcal 18714kcal 19043kcal 19371kcal 19699kcal 20028kcal 20356kcal 20684kcal 21012kcal 21341kcal 21669kcal 21997kcal 22326kcal 22654kcal 22982kcal 23311kcal 23639kcal 23967kcal 24296kcal 24624kcal 24952kcal 25281kcal 25609kcal 25937kcal 26266kcal 26594kcal 26922kcal 27251kcal 27579kcal 27907kcal 28236kcal 28564kcal 28892kcal 29221kcal 29549kcal 29877kcal 30206kcal 30534kcal 30862kcal 31191kcal 31519kcal 31847kcal 32176kcal 32504kcal 32832kcal 33161kcal 33489kcal 33817kcal 34146kcal 34474kcal 34802kcal 35131kcal 35459kcal 35787kcal 36116kcal 36444kcal 36772kcal 37101kcal 37429kcal 37757kcal 38086kcal 38414kcal 38742kcal 39071kcal 39399kcal 39727kcal 40056kcal 40384kcal 40712kcal 41041kcal 41369kcal 41697kcal 42025kcal 42354kcal 42682kcal 43010kcal 43339kcal 43667kcal 43995kcal 44324kcal 44652kcal 44980kcal 45309kcal 45637kcal 45965kcal 46294kcal 46622kcal 46950kcal 47279kcal 47607kcal 47935kcal 48264kcal 48592kcal 48920kcal 49249kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15409kcal 15849kcal 16289kcal 16729kcal 17170kcal 17610kcal 18050kcal 18490kcal 18931kcal 19371kcal 19811kcal 20251kcal 20692kcal 21132kcal 21572kcal 22012kcal 22453kcal 22893kcal 23333kcal 23773kcal 24214kcal 24654kcal 25094kcal 25534kcal 25975kcal 26415kcal 26855kcal 27295kcal 27736kcal 28176kcal 28616kcal 29057kcal 29497kcal 29937kcal 30377kcal 30818kcal 31258kcal 31698kcal 32138kcal 32579kcal 33019kcal 33459kcal 33899kcal 34340kcal 34780kcal 35220kcal 35660kcal 36101kcal 36541kcal 36981kcal 37421kcal 37862kcal 38302kcal 38742kcal 39182kcal 39623kcal 40063kcal 40503kcal 40943kcal 41384kcal 41824kcal 42264kcal 42705kcal 43145kcal 43585kcal 44025kcal 44466kcal 44906kcal 45346kcal 45786kcal 46227kcal 46667kcal 47107kcal 47547kcal 47988kcal 48428kcal 48868kcal 49308kcal 49749kcal 50189kcal 50629kcal 51069kcal 51510kcal 51950kcal 52390kcal 52830kcal 53271kcal 53711kcal 54151kcal 54591kcal 55032kcal 55472kcal 55912kcal 56353kcal 56793kcal 57233kcal 57673kcal 58114kcal 58554kcal 58994kcal 59434kcal 59875kcal 60315kcal 60755kcal 61195kcal 61636kcal 62076kcal 62516kcal 62956kcal 63397kcal 63837kcal 64277kcal 64717kcal 65158kcal 65598kcal 66038kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16061kcal 16520kcal 16979kcal 17438kcal 17897kcal 18356kcal 18815kcal 19274kcal 19733kcal 20192kcal 20651kcal 21109kcal 21568kcal 22027kcal 22486kcal 22945kcal 23404kcal 23863kcal 24322kcal 24781kcal 25240kcal 25699kcal 26158kcal 26616kcal 27075kcal 27534kcal 27993kcal 28452kcal 28911kcal 29370kcal 29829kcal 30288kcal 30747kcal 31206kcal 31664kcal 32123kcal 32582kcal 33041kcal 33500kcal 33959kcal 34418kcal 34877kcal 35336kcal 35795kcal 36254kcal 36713kcal 37171kcal 37630kcal 38089kcal 38548kcal 39007kcal 39466kcal 39925kcal 40384kcal 40843kcal 41302kcal 41761kcal 42219kcal 42678kcal 43137kcal 43596kcal 44055kcal 44514kcal 44973kcal 45432kcal 45891kcal 46350kcal 46809kcal 47268kcal 47726kcal 48185kcal 48644kcal 49103kcal 49562kcal 50021kcal 50480kcal 50939kcal 51398kcal 51857kcal 52316kcal 52774kcal 53233kcal 53692kcal 54151kcal 54610kcal 55069kcal 55528kcal 55987kcal 56446kcal 56905kcal 57364kcal 57823kcal 58281kcal 58740kcal 59199kcal 59658kcal 60117kcal 60576kcal 61035kcal 61494kcal 61953kcal 62412kcal 62871kcal 63329kcal 63788kcal 64247kcal 64706kcal 65165kcal 65624kcal 66083kcal 66542kcal 67001kcal 67460kcal 67919kcal 68378kcal 68836kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6921kcal 7118kcal 7316kcal 7514kcal 7711kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8502kcal 8700kcal 8898kcal 9096kcal 9293kcal 9491kcal 9689kcal 9887kcal 10084kcal 10282kcal 10480kcal 10678kcal 10875kcal 11073kcal 11271kcal 11469kcal 11666kcal 11864kcal 12062kcal 12260kcal 12457kcal 12655kcal 12853kcal 13051kcal 13248kcal 13446kcal 13644kcal 13842kcal 14039kcal 14237kcal 14435kcal 14632kcal 14830kcal 15028kcal 15226kcal 15423kcal 15621kcal 15819kcal 16017kcal 16214kcal 16412kcal 16610kcal 16808kcal 17005kcal 17203kcal 17401kcal 17599kcal 17796kcal 17994kcal 18192kcal 18390kcal 18587kcal 18785kcal 18983kcal 19181kcal 19378kcal 19576kcal 19774kcal 19972kcal 20169kcal 20367kcal 20565kcal 20763kcal 20960kcal 21158kcal 21356kcal 21553kcal 21751kcal 21949kcal 22147kcal 22344kcal 22542kcal 22740kcal 22938kcal 23135kcal 23333kcal 23531kcal 23729kcal 23926kcal 24124kcal 24322kcal 24520kcal 24717kcal 24915kcal 25113kcal 25311kcal 25508kcal 25706kcal 25904kcal 26102kcal 26299kcal 26497kcal 26695kcal 26893kcal 27090kcal 27288kcal 27486kcal 27684kcal 27881kcal 28079kcal 28277kcal 28474kcal 28672kcal 28870kcal 29068kcal 29265kcal 29463kcal 29661kcal
水泳
(普通:全般)		 10838kcal 11148kcal 11457kcal 11767kcal 12077kcal 12386kcal 12696kcal 13006kcal 13315kcal 13625kcal 13935kcal 14244kcal 14554kcal 14864kcal 15173kcal 15483kcal 15793kcal 16102kcal 16412kcal 16722kcal 17032kcal 17341kcal 17651kcal 17961kcal 18270kcal 18580kcal 18890kcal 19199kcal 19509kcal 19819kcal 20128kcal 20438kcal 20748kcal 21057kcal 21367kcal 21677kcal 21986kcal 22296kcal 22606kcal 22915kcal 23225kcal 23535kcal 23844kcal 24154kcal 24464kcal 24773kcal 25083kcal 25393kcal 25702kcal 26012kcal 26322kcal 26631kcal 26941kcal 27251kcal 27560kcal 27870kcal 28180kcal 28489kcal 28799kcal 29109kcal 29418kcal 29728kcal 30038kcal 30347kcal 30657kcal 30967kcal 31276kcal 31586kcal 31896kcal 32205kcal 32515kcal 32825kcal 33135kcal 33444kcal 33754kcal 34064kcal 34373kcal 34683kcal 34993kcal 35302kcal 35612kcal 35922kcal 36231kcal 36541kcal 36851kcal 37160kcal 37470kcal 37780kcal 38089kcal 38399kcal 38709kcal 39018kcal 39328kcal 39638kcal 39947kcal 40257kcal 40567kcal 40876kcal 41186kcal 41496kcal 41805kcal 42115kcal 42425kcal 42734kcal 43044kcal 43354kcal 43663kcal 43973kcal 44283kcal 44592kcal 44902kcal 45212kcal 45521kcal 45831kcal 46141kcal 46450kcal
水泳
(速め:全般)		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
水泳
(バタフライ)		 18020kcal 18535kcal 19050kcal 19565kcal 20080kcal 20595kcal 21109kcal 21624kcal 22139kcal 22654kcal 23169kcal 23684kcal 24199kcal 24714kcal 25229kcal 25743kcal 26258kcal 26773kcal 27288kcal 27803kcal 28318kcal 28833kcal 29348kcal 29862kcal 30377kcal 30892kcal 31407kcal 31922kcal 32437kcal 32952kcal 33467kcal 33981kcal 34496kcal 35011kcal 35526kcal 36041kcal 36556kcal 37071kcal 37586kcal 38100kcal 38615kcal 39130kcal 39645kcal 40160kcal 40675kcal 41190kcal 41705kcal 42219kcal 42734kcal 43249kcal 43764kcal 44279kcal 44794kcal 45309kcal 45824kcal 46339kcal 46853kcal 47368kcal 47883kcal 48398kcal 48913kcal 49428kcal 49943kcal 50458kcal 50972kcal 51487kcal 52002kcal 52517kcal 53032kcal 53547kcal 54062kcal 54577kcal 55091kcal 55606kcal 56121kcal 56636kcal 57151kcal 57666kcal 58181kcal 58696kcal 59210kcal 59725kcal 60240kcal 60755kcal 61270kcal 61785kcal 62300kcal 62815kcal 63329kcal 63844kcal 64359kcal 64874kcal 65389kcal 65904kcal 66419kcal 66934kcal 67449kcal 67963kcal 68478kcal 68993kcal 69508kcal 70023kcal 70538kcal 71053kcal 71568kcal 72082kcal 72597kcal 73112kcal 73627kcal 74142kcal 74657kcal 75172kcal 75687kcal 76201kcal 76716kcal 77231kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10446kcal 10745kcal 11043kcal 11342kcal 11640kcal 11939kcal 12237kcal 12536kcal 12834kcal 13133kcal 13431kcal 13730kcal 14028kcal 14327kcal 14625kcal 14924kcal 15222kcal 15520kcal 15819kcal 16117kcal 16416kcal 16714kcal 17013kcal 17311kcal 17610kcal 17908kcal 18207kcal 18505kcal 18804kcal 19102kcal 19401kcal 19699kcal 19998kcal 20296kcal 20595kcal 20893kcal 21192kcal 21490kcal 21789kcal 22087kcal 22386kcal 22684kcal 22982kcal 23281kcal 23579kcal 23878kcal 24176kcal 24475kcal 24773kcal 25072kcal 25370kcal 25669kcal 25967kcal 26266kcal 26564kcal 26863kcal 27161kcal 27460kcal 27758kcal 28057kcal 28355kcal 28654kcal 28952kcal 29251kcal 29549kcal 29848kcal 30146kcal 30444kcal 30743kcal 31041kcal 31340kcal 31638kcal 31937kcal 32235kcal 32534kcal 32832kcal 33131kcal 33429kcal 33728kcal 34026kcal 34325kcal 34623kcal 34922kcal 35220kcal 35519kcal 35817kcal 36116kcal 36414kcal 36713kcal 37011kcal 37310kcal 37608kcal 37906kcal 38205kcal 38503kcal 38802kcal 39100kcal 39399kcal 39697kcal 39996kcal 40294kcal 40593kcal 40891kcal 41190kcal 41488kcal 41787kcal 42085kcal 42384kcal 42682kcal 42981kcal 43279kcal 43578kcal 43876kcal 44175kcal 44473kcal 44772kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4962kcal 5104kcal 5245kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5812kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6380kcal 6521kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7088kcal 7230kcal 7372kcal 7514kcal 7656kcal 7797kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8364kcal 8506kcal 8648kcal 8790kcal 8932kcal 9073kcal 9215kcal 9357kcal 9499kcal 9640kcal 9782kcal 9924kcal 10066kcal 10208kcal 10349kcal 10491kcal 10633kcal 10775kcal 10916kcal 11058kcal 11200kcal 11342kcal 11484kcal 11625kcal 11767kcal 11909kcal 12051kcal 12192kcal 12334kcal 12476kcal 12618kcal 12760kcal 12901kcal 13043kcal 13185kcal 13327kcal 13468kcal 13610kcal 13752kcal 13894kcal 14036kcal 14177kcal 14319kcal 14461kcal 14603kcal 14744kcal 14886kcal 15028kcal 15170kcal 15312kcal 15453kcal 15595kcal 15737kcal 15879kcal 16020kcal 16162kcal 16304kcal 16446kcal 16588kcal 16729kcal 16871kcal 17013kcal 17155kcal 17296kcal 17438kcal 17580kcal 17722kcal 17864kcal 18005kcal 18147kcal 18289kcal 18431kcal 18572kcal 18714kcal 18856kcal 18998kcal 19140kcal 19281kcal 19423kcal 19565kcal 19707kcal 19848kcal 19990kcal 20132kcal 20274kcal 20416kcal 20557kcal 20699kcal 20841kcal 20983kcal 21124kcal 21266kcal
筋トレ
背筋運動		 4962kcal 5104kcal 5245kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5812kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6380kcal 6521kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7088kcal 7230kcal 7372kcal 7514kcal 7656kcal 7797kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8364kcal 8506kcal 8648kcal 8790kcal 8932kcal 9073kcal 9215kcal 9357kcal 9499kcal 9640kcal 9782kcal 9924kcal 10066kcal 10208kcal 10349kcal 10491kcal 10633kcal 10775kcal 10916kcal 11058kcal 11200kcal 11342kcal 11484kcal 11625kcal 11767kcal 11909kcal 12051kcal 12192kcal 12334kcal 12476kcal 12618kcal 12760kcal 12901kcal 13043kcal 13185kcal 13327kcal 13468kcal 13610kcal 13752kcal 13894kcal 14036kcal 14177kcal 14319kcal 14461kcal 14603kcal 14744kcal 14886kcal 15028kcal 15170kcal 15312kcal 15453kcal 15595kcal 15737kcal 15879kcal 16020kcal 16162kcal 16304kcal 16446kcal 16588kcal 16729kcal 16871kcal 17013kcal 17155kcal 17296kcal 17438kcal 17580kcal 17722kcal 17864kcal 18005kcal 18147kcal 18289kcal 18431kcal 18572kcal 18714kcal 18856kcal 18998kcal 19140kcal 19281kcal 19423kcal 19565kcal 19707kcal 19848kcal 19990kcal 20132kcal 20274kcal 20416kcal 20557kcal 20699kcal 20841kcal 20983kcal 21124kcal 21266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4962kcal 5104kcal 5245kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5812kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6380kcal 6521kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7088kcal 7230kcal 7372kcal 7514kcal 7656kcal 7797kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8364kcal 8506kcal 8648kcal 8790kcal 8932kcal 9073kcal 9215kcal 9357kcal 9499kcal 9640kcal 9782kcal 9924kcal 10066kcal 10208kcal 10349kcal 10491kcal 10633kcal 10775kcal 10916kcal 11058kcal 11200kcal 11342kcal 11484kcal 11625kcal 11767kcal 11909kcal 12051kcal 12192kcal 12334kcal 12476kcal 12618kcal 12760kcal 12901kcal 13043kcal 13185kcal 13327kcal 13468kcal 13610kcal 13752kcal 13894kcal 14036kcal 14177kcal 14319kcal 14461kcal 14603kcal 14744kcal 14886kcal 15028kcal 15170kcal 15312kcal 15453kcal 15595kcal 15737kcal 15879kcal 16020kcal 16162kcal 16304kcal 16446kcal 16588kcal 16729kcal 16871kcal 17013kcal 17155kcal 17296kcal 17438kcal 17580kcal 17722kcal 17864kcal 18005kcal 18147kcal 18289kcal 18431kcal 18572kcal 18714kcal 18856kcal 18998kcal 19140kcal 19281kcal 19423kcal 19565kcal 19707kcal 19848kcal 19990kcal 20132kcal 20274kcal 20416kcal 20557kcal 20699kcal 20841kcal 20983kcal 21124kcal 21266kcal
筋トレ
懸垂		 4962kcal 5104kcal 5245kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5812kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6380kcal 6521kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7088kcal 7230kcal 7372kcal 7514kcal 7656kcal 7797kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8364kcal 8506kcal 8648kcal 8790kcal 8932kcal 9073kcal 9215kcal 9357kcal 9499kcal 9640kcal 9782kcal 9924kcal 10066kcal 10208kcal 10349kcal 10491kcal 10633kcal 10775kcal 10916kcal 11058kcal 11200kcal 11342kcal 11484kcal 11625kcal 11767kcal 11909kcal 12051kcal 12192kcal 12334kcal 12476kcal 12618kcal 12760kcal 12901kcal 13043kcal 13185kcal 13327kcal 13468kcal 13610kcal 13752kcal 13894kcal 14036kcal 14177kcal 14319kcal 14461kcal 14603kcal 14744kcal 14886kcal 15028kcal 15170kcal 15312kcal 15453kcal 15595kcal 15737kcal 15879kcal 16020kcal 16162kcal 16304kcal 16446kcal 16588kcal 16729kcal 16871kcal 17013kcal 17155kcal 17296kcal 17438kcal 17580kcal 17722kcal 17864kcal 18005kcal 18147kcal 18289kcal 18431kcal 18572kcal 18714kcal 18856kcal 18998kcal 19140kcal 19281kcal 19423kcal 19565kcal 19707kcal 19848kcal 19990kcal 20132kcal 20274kcal 20416kcal 20557kcal 20699kcal 20841kcal 20983kcal 21124kcal 21266kcal
筋トレ
スクワット		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
ヨガ
ハタ		 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
ヨガ
パワー		 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6715kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7312kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8208kcal 8357kcal 8506kcal 8655kcal 8805kcal 8954kcal 9103kcal 9252kcal 9402kcal 9551kcal 9700kcal 9849kcal 9999kcal 10148kcal 10297kcal 10446kcal 10596kcal 10745kcal 10894kcal 11043kcal 11193kcal 11342kcal 11491kcal 11640kcal 11789kcal 11939kcal 12088kcal 12237kcal 12386kcal 12536kcal 12685kcal 12834kcal 12983kcal 13133kcal 13282kcal 13431kcal 13580kcal 13730kcal 13879kcal 14028kcal 14177kcal 14327kcal 14476kcal 14625kcal 14774kcal 14924kcal 15073kcal 15222kcal 15371kcal 15520kcal 15670kcal 15819kcal 15968kcal 16117kcal 16267kcal 16416kcal 16565kcal 16714kcal 16864kcal 17013kcal 17162kcal 17311kcal 17461kcal 17610kcal 17759kcal 17908kcal 18058kcal 18207kcal 18356kcal 18505kcal 18655kcal 18804kcal 18953kcal 19102kcal 19251kcal 19401kcal 19550kcal 19699kcal 19848kcal 19998kcal 20147kcal 20296kcal 20445kcal 20595kcal 20744kcal 20893kcal 21042kcal 21192kcal 21341kcal 21490kcal 21639kcal 21789kcal 21938kcal 22087kcal 22236kcal 22386kcal
ダンス
ゆっくり		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
ダンス
普通		 9532kcal 9805kcal 10077kcal 10349kcal 10622kcal 10894kcal 11166kcal 11439kcal 11711kcal 11983kcal 12256kcal 12528kcal 12801kcal 13073kcal 13345kcal 13618kcal 13890kcal 14162kcal 14435kcal 14707kcal 14979kcal 15252kcal 15524kcal 15797kcal 16069kcal 16341kcal 16614kcal 16886kcal 17158kcal 17431kcal 17703kcal 17975kcal 18248kcal 18520kcal 18793kcal 19065kcal 19337kcal 19610kcal 19882kcal 20154kcal 20427kcal 20699kcal 20971kcal 21244kcal 21516kcal 21789kcal 22061kcal 22333kcal 22606kcal 22878kcal 23150kcal 23423kcal 23695kcal 23967kcal 24240kcal 24512kcal 24785kcal 25057kcal 25329kcal 25602kcal 25874kcal 26146kcal 26419kcal 26691kcal 26963kcal 27236kcal 27508kcal 27781kcal 28053kcal 28325kcal 28598kcal 28870kcal 29142kcal 29415kcal 29687kcal 29959kcal 30232kcal 30504kcal 30777kcal 31049kcal 31321kcal 31594kcal 31866kcal 32138kcal 32411kcal 32683kcal 32955kcal 33228kcal 33500kcal 33773kcal 34045kcal 34317kcal 34590kcal 34862kcal 35134kcal 35407kcal 35679kcal 35951kcal 36224kcal 36496kcal 36769kcal 37041kcal 37313kcal 37586kcal 37858kcal 38130kcal 38403kcal 38675kcal 38947kcal 39220kcal 39492kcal 39764kcal 40037kcal 40309kcal 40582kcal 40854kcal
ダンス
激しい		 11752kcal 12088kcal 12424kcal 12760kcal 13095kcal 13431kcal 13767kcal 14103kcal 14438kcal 14774kcal 15110kcal 15446kcal 15782kcal 16117kcal 16453kcal 16789kcal 17125kcal 17461kcal 17796kcal 18132kcal 18468kcal 18804kcal 19140kcal 19475kcal 19811kcal 20147kcal 20483kcal 20818kcal 21154kcal 21490kcal 21826kcal 22162kcal 22497kcal 22833kcal 23169kcal 23505kcal 23841kcal 24176kcal 24512kcal 24848kcal 25184kcal 25520kcal 25855kcal 26191kcal 26527kcal 26863kcal 27198kcal 27534kcal 27870kcal 28206kcal 28542kcal 28877kcal 29213kcal 29549kcal 29885kcal 30221kcal 30556kcal 30892kcal 31228kcal 31564kcal 31900kcal 32235kcal 32571kcal 32907kcal 33243kcal 33579kcal 33914kcal 34250kcal 34586kcal 34922kcal 35257kcal 35593kcal 35929kcal 36265kcal 36601kcal 36936kcal 37272kcal 37608kcal 37944kcal 38280kcal 38615kcal 38951kcal 39287kcal 39623kcal 39959kcal 40294kcal 40630kcal 40966kcal 41302kcal 41637kcal 41973kcal 42309kcal 42645kcal 42981kcal 43316kcal 43652kcal 43988kcal 44324kcal 44660kcal 44995kcal 45331kcal 45667kcal 46003kcal 46339kcal 46674kcal 47010kcal 47346kcal 47682kcal 48017kcal 48353kcal 48689kcal 49025kcal 49361kcal 49696kcal 50032kcal 50368kcal
踏み台昇降 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
トランポリン
ゆっくり		 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5092kcal 5223kcal 5353kcal 5484kcal 5615kcal 5745kcal 5876kcal 6006kcal 6137kcal 6268kcal 6398kcal 6529kcal 6659kcal 6790kcal 6921kcal 7051kcal 7182kcal 7312kcal 7443kcal 7573kcal 7704kcal 7835kcal 7965kcal 8096kcal 8226kcal 8357kcal 8488kcal 8618kcal 8749kcal 8879kcal 9010kcal 9140kcal 9271kcal 9402kcal 9532kcal 9663kcal 9793kcal 9924kcal 10055kcal 10185kcal 10316kcal 10446kcal 10577kcal 10707kcal 10838kcal 10969kcal 11099kcal 11230kcal 11360kcal 11491kcal 11622kcal 11752kcal 11883kcal 12013kcal 12144kcal 12274kcal 12405kcal 12536kcal 12666kcal 12797kcal 12927kcal 13058kcal 13189kcal 13319kcal 13450kcal 13580kcal 13711kcal 13842kcal 13972kcal 14103kcal 14233kcal 14364kcal 14494kcal 14625kcal 14756kcal 14886kcal 15017kcal 15147kcal 15278kcal 15409kcal 15539kcal 15670kcal 15800kcal 15931kcal 16061kcal 16192kcal 16323kcal 16453kcal 16584kcal 16714kcal 16845kcal 16976kcal 17106kcal 17237kcal 17367kcal 17498kcal 17628kcal 17759kcal 17890kcal 18020kcal 18151kcal 18281kcal 18412kcal 18543kcal 18673kcal 18804kcal 18934kcal 19065kcal 19195kcal 19326kcal 19457kcal 19587kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
HIIT
ジャンプなし		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
HIIT
ジャンプあり		 10446kcal 10745kcal 11043kcal 11342kcal 11640kcal 11939kcal 12237kcal 12536kcal 12834kcal 13133kcal 13431kcal 13730kcal 14028kcal 14327kcal 14625kcal 14924kcal 15222kcal 15520kcal 15819kcal 16117kcal 16416kcal 16714kcal 17013kcal 17311kcal 17610kcal 17908kcal 18207kcal 18505kcal 18804kcal 19102kcal 19401kcal 19699kcal 19998kcal 20296kcal 20595kcal 20893kcal 21192kcal 21490kcal 21789kcal 22087kcal 22386kcal 22684kcal 22982kcal 23281kcal 23579kcal 23878kcal 24176kcal 24475kcal 24773kcal 25072kcal 25370kcal 25669kcal 25967kcal 26266kcal 26564kcal 26863kcal 27161kcal 27460kcal 27758kcal 28057kcal 28355kcal 28654kcal 28952kcal 29251kcal 29549kcal 29848kcal 30146kcal 30444kcal 30743kcal 31041kcal 31340kcal 31638kcal 31937kcal 32235kcal 32534kcal 32832kcal 33131kcal 33429kcal 33728kcal 34026kcal 34325kcal 34623kcal 34922kcal 35220kcal 35519kcal 35817kcal 36116kcal 36414kcal 36713kcal 37011kcal 37310kcal 37608kcal 37906kcal 38205kcal 38503kcal 38802kcal 39100kcal 39399kcal 39697kcal 39996kcal 40294kcal 40593kcal 40891kcal 41190kcal 41488kcal 41787kcal 42085kcal 42384kcal 42682kcal 42981kcal 43279kcal 43578kcal 43876kcal 44175kcal 44473kcal 44772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
料理全般 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5092kcal 5223kcal 5353kcal 5484kcal 5615kcal 5745kcal 5876kcal 6006kcal 6137kcal 6268kcal 6398kcal 6529kcal 6659kcal 6790kcal 6921kcal 7051kcal 7182kcal 7312kcal 7443kcal 7573kcal 7704kcal 7835kcal 7965kcal 8096kcal 8226kcal 8357kcal 8488kcal 8618kcal 8749kcal 8879kcal 9010kcal 9140kcal 9271kcal 9402kcal 9532kcal 9663kcal 9793kcal 9924kcal 10055kcal 10185kcal 10316kcal 10446kcal 10577kcal 10707kcal 10838kcal 10969kcal 11099kcal 11230kcal 11360kcal 11491kcal 11622kcal 11752kcal 11883kcal 12013kcal 12144kcal 12274kcal 12405kcal 12536kcal 12666kcal 12797kcal 12927kcal 13058kcal 13189kcal 13319kcal 13450kcal 13580kcal 13711kcal 13842kcal 13972kcal 14103kcal 14233kcal 14364kcal 14494kcal 14625kcal 14756kcal 14886kcal 15017kcal 15147kcal 15278kcal 15409kcal 15539kcal 15670kcal 15800kcal 15931kcal 16061kcal 16192kcal 16323kcal 16453kcal 16584kcal 16714kcal 16845kcal 16976kcal 17106kcal 17237kcal 17367kcal 17498kcal 17628kcal 17759kcal 17890kcal 18020kcal 18151kcal 18281kcal 18412kcal 18543kcal 18673kcal 18804kcal 18934kcal 19065kcal 19195kcal 19326kcal 19457kcal 19587kcal
掃除機をかける 4309kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5417kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6033kcal 6156kcal 6279kcal 6402kcal 6525kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7018kcal 7141kcal 7264kcal 7387kcal 7510kcal 7633kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8126kcal 8249kcal 8372kcal 8495kcal 8618kcal 8741kcal 8864kcal 8987kcal 9111kcal 9234kcal 9357kcal 9480kcal 9603kcal 9726kcal 9849kcal 9972kcal 10096kcal 10219kcal 10342kcal 10465kcal 10588kcal 10711kcal 10834kcal 10957kcal 11081kcal 11204kcal 11327kcal 11450kcal 11573kcal 11696kcal 11819kcal 11942kcal 12066kcal 12189kcal 12312kcal 12435kcal 12558kcal 12681kcal 12804kcal 12927kcal 13051kcal 13174kcal 13297kcal 13420kcal 13543kcal 13666kcal 13789kcal 13912kcal 14036kcal 14159kcal 14282kcal 14405kcal 14528kcal 14651kcal 14774kcal 14897kcal 15021kcal 15144kcal 15267kcal 15390kcal 15513kcal 15636kcal 15759kcal 15882kcal 16005kcal 16129kcal 16252kcal 16375kcal 16498kcal 16621kcal 16744kcal 16867kcal 16990kcal 17114kcal 17237kcal 17360kcal 17483kcal 17606kcal 17729kcal 17852kcal 17975kcal 18099kcal 18222kcal 18345kcal 18468kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5092kcal 5223kcal 5353kcal 5484kcal 5615kcal 5745kcal 5876kcal 6006kcal 6137kcal 6268kcal 6398kcal 6529kcal 6659kcal 6790kcal 6921kcal 7051kcal 7182kcal 7312kcal 7443kcal 7573kcal 7704kcal 7835kcal 7965kcal 8096kcal 8226kcal 8357kcal 8488kcal 8618kcal 8749kcal 8879kcal 9010kcal 9140kcal 9271kcal 9402kcal 9532kcal 9663kcal 9793kcal 9924kcal 10055kcal 10185kcal 10316kcal 10446kcal 10577kcal 10707kcal 10838kcal 10969kcal 11099kcal 11230kcal 11360kcal 11491kcal 11622kcal 11752kcal 11883kcal 12013kcal 12144kcal 12274kcal 12405kcal 12536kcal 12666kcal 12797kcal 12927kcal 13058kcal 13189kcal 13319kcal 13450kcal 13580kcal 13711kcal 13842kcal 13972kcal 14103kcal 14233kcal 14364kcal 14494kcal 14625kcal 14756kcal 14886kcal 15017kcal 15147kcal 15278kcal 15409kcal 15539kcal 15670kcal 15800kcal 15931kcal 16061kcal 16192kcal 16323kcal 16453kcal 16584kcal 16714kcal 16845kcal 16976kcal 17106kcal 17237kcal 17367kcal 17498kcal 17628kcal 17759kcal 17890kcal 18020kcal 18151kcal 18281kcal 18412kcal 18543kcal 18673kcal 18804kcal 18934kcal 19065kcal 19195kcal 19326kcal 19457kcal 19587kcal
部屋の片づけ全般 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11461kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12357kcal 12536kcal 12715kcal 12894kcal 13073kcal 13252kcal 13431kcal 13610kcal 13789kcal 13968kcal 14147kcal 14327kcal 14506kcal 14685kcal 14864kcal 15043kcal 15222kcal 15401kcal 15580kcal 15759kcal 15938kcal 16117kcal 16297kcal 16476kcal 16655kcal 16834kcal 17013kcal 17192kcal 17371kcal 17550kcal 17729kcal 17908kcal 18087kcal 18266kcal 18446kcal 18625kcal 18804kcal 18983kcal 19162kcal 19341kcal 19520kcal 19699kcal 19878kcal 20057kcal 20236kcal 20416kcal 20595kcal 20774kcal 20953kcal 21132kcal 21311kcal 21490kcal 21669kcal 21848kcal 22027kcal 22206kcal 22386kcal 22565kcal 22744kcal 22923kcal 23102kcal 23281kcal 23460kcal 23639kcal 23818kcal 23997kcal 24176kcal 24355kcal 24535kcal 24714kcal 24893kcal 25072kcal 25251kcal 25430kcal 25609kcal 25788kcal 25967kcal 26146kcal 26325kcal 26505kcal 26684kcal 26863kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3357kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3954kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4327kcal 4402kcal 4477kcal 4551kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4924kcal 4999kcal 5074kcal 5148kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5521kcal 5596kcal 5671kcal 5745kcal 5820kcal 5894kcal 5969kcal 6044kcal 6118kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6491kcal 6566kcal 6641kcal 6715kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7312kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7909kcal 7984kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8282kcal 8357kcal 8432kcal 8506kcal 8581kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8879kcal 8954kcal 9029kcal 9103kcal 9178kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9476kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9999kcal 10073kcal 10148kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10894kcal 10969kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal
トイレ 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3693kcal 3760kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4096kcal 4163kcal 4230kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4499kcal 4566kcal 4633kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4902kcal 4969kcal 5036kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5305kcal 5372kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5641kcal 5708kcal 5775kcal 5842kcal 5909kcal 5977kcal 6044kcal 6111kcal 6178kcal 6245kcal 6312kcal 6380kcal 6447kcal 6514kcal 6581kcal 6648kcal 6715kcal 6782kcal 6850kcal 6917kcal 6984kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7253kcal 7320kcal 7387kcal 7454kcal 7521kcal 7588kcal 7656kcal 7723kcal 7790kcal 7857kcal 7924kcal 7991kcal 8058kcal 8126kcal 8193kcal 8260kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8730kcal 8797kcal 8864kcal 8932kcal 8999kcal 9066kcal 9133kcal 9200kcal 9267kcal 9334kcal 9402kcal 9469kcal 9536kcal 9603kcal 9670kcal 9737kcal 9805kcal 9872kcal 9939kcal 10006kcal 10073kcal
風呂でシャワー 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3357kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3954kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4327kcal 4402kcal 4477kcal 4551kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4924kcal 4999kcal 5074kcal 5148kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5521kcal 5596kcal 5671kcal 5745kcal 5820kcal 5894kcal 5969kcal 6044kcal 6118kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6491kcal 6566kcal 6641kcal 6715kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7312kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7909kcal 7984kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8282kcal 8357kcal 8432kcal 8506kcal 8581kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8879kcal 8954kcal 9029kcal 9103kcal 9178kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9476kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9999kcal 10073kcal 10148kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10894kcal 10969kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal
風呂で入浴 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
デスクワーク 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2473kcal 2522kcal 2570kcal 2619kcal 2667kcal 2716kcal 2764kcal 2813kcal 2861kcal 2910kcal 2958kcal 3007kcal 3055kcal 3104kcal 3152kcal 3201kcal 3249kcal 3298kcal 3346kcal 3395kcal 3443kcal 3492kcal 3540kcal 3589kcal 3637kcal 3686kcal 3734kcal 3783kcal 3831kcal 3880kcal 3928kcal 3977kcal 4025kcal 4074kcal 4122kcal 4171kcal 4219kcal 4268kcal 4316kcal 4365kcal 4413kcal 4462kcal 4510kcal 4559kcal 4607kcal 4656kcal 4704kcal 4753kcal 4801kcal 4850kcal 4898kcal 4947kcal 4995kcal 5044kcal 5092kcal 5141kcal 5189kcal 5238kcal 5286kcal 5335kcal 5383kcal 5432kcal 5480kcal 5529kcal 5577kcal 5626kcal 5674kcal 5723kcal 5771kcal 5820kcal 5868kcal 5917kcal 5965kcal 6014kcal 6062kcal 6111kcal 6159kcal 6208kcal 6256kcal 6305kcal 6353kcal 6402kcal 6450kcal 6499kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6693kcal 6741kcal 6790kcal 6838kcal 6887kcal 6935kcal 6984kcal 7032kcal 7081kcal 7129kcal 7178kcal 7226kcal 7275kcal
立って仕事をする 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3693kcal 3760kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4096kcal 4163kcal 4230kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4499kcal 4566kcal 4633kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4902kcal 4969kcal 5036kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5305kcal 5372kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5641kcal 5708kcal 5775kcal 5842kcal 5909kcal 5977kcal 6044kcal 6111kcal 6178kcal 6245kcal 6312kcal 6380kcal 6447kcal 6514kcal 6581kcal 6648kcal 6715kcal 6782kcal 6850kcal 6917kcal 6984kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7253kcal 7320kcal 7387kcal 7454kcal 7521kcal 7588kcal 7656kcal 7723kcal 7790kcal 7857kcal 7924kcal 7991kcal 8058kcal 8126kcal 8193kcal 8260kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8730kcal 8797kcal 8864kcal 8932kcal 8999kcal 9066kcal 9133kcal 9200kcal 9267kcal 9334kcal 9402kcal 9469kcal 9536kcal 9603kcal 9670kcal 9737kcal 9805kcal 9872kcal 9939kcal 10006kcal 10073kcal
体をよく動かす仕事 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
電車バスに乗車 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2473kcal 2522kcal 2570kcal 2619kcal 2667kcal 2716kcal 2764kcal 2813kcal 2861kcal 2910kcal 2958kcal 3007kcal 3055kcal 3104kcal 3152kcal 3201kcal 3249kcal 3298kcal 3346kcal 3395kcal 3443kcal 3492kcal 3540kcal 3589kcal 3637kcal 3686kcal 3734kcal 3783kcal 3831kcal 3880kcal 3928kcal 3977kcal 4025kcal 4074kcal 4122kcal 4171kcal 4219kcal 4268kcal 4316kcal 4365kcal 4413kcal 4462kcal 4510kcal 4559kcal 4607kcal 4656kcal 4704kcal 4753kcal 4801kcal 4850kcal 4898kcal 4947kcal 4995kcal 5044kcal 5092kcal 5141kcal 5189kcal 5238kcal 5286kcal 5335kcal 5383kcal 5432kcal 5480kcal 5529kcal 5577kcal 5626kcal 5674kcal 5723kcal 5771kcal 5820kcal 5868kcal 5917kcal 5965kcal 6014kcal 6062kcal 6111kcal 6159kcal 6208kcal 6256kcal 6305kcal 6353kcal 6402kcal 6450kcal 6499kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6693kcal 6741kcal 6790kcal 6838kcal 6887kcal 6935kcal 6984kcal 7032kcal 7081kcal 7129kcal 7178kcal 7226kcal 7275kcal
自動車を運転 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18020kcal 18535kcal 19050kcal 19565kcal 20080kcal 20595kcal 21109kcal 21624kcal 22139kcal 22654kcal 23169kcal 23684kcal 24199kcal 24714kcal 25229kcal 25743kcal 26258kcal 26773kcal 27288kcal 27803kcal 28318kcal 28833kcal 29348kcal 29862kcal 30377kcal 30892kcal 31407kcal 31922kcal 32437kcal 32952kcal 33467kcal 33981kcal 34496kcal 35011kcal 35526kcal 36041kcal 36556kcal 37071kcal 37586kcal 38100kcal 38615kcal 39130kcal 39645kcal 40160kcal 40675kcal 41190kcal 41705kcal 42219kcal 42734kcal 43249kcal 43764kcal 44279kcal 44794kcal 45309kcal 45824kcal 46339kcal 46853kcal 47368kcal 47883kcal 48398kcal 48913kcal 49428kcal 49943kcal 50458kcal 50972kcal 51487kcal 52002kcal 52517kcal 53032kcal 53547kcal 54062kcal 54577kcal 55091kcal 55606kcal 56121kcal 56636kcal 57151kcal 57666kcal 58181kcal 58696kcal 59210kcal 59725kcal 60240kcal 60755kcal 61270kcal 61785kcal 62300kcal 62815kcal 63329kcal 63844kcal 64359kcal 64874kcal 65389kcal 65904kcal 66419kcal 66934kcal 67449kcal 67963kcal 68478kcal 68993kcal 69508kcal 70023kcal 70538kcal 71053kcal 71568kcal 72082kcal 72597kcal 73112kcal 73627kcal 74142kcal 74657kcal 75172kcal 75687kcal 76201kcal 76716kcal 77231kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16061kcal 16520kcal 16979kcal 17438kcal 17897kcal 18356kcal 18815kcal 19274kcal 19733kcal 20192kcal 20651kcal 21109kcal 21568kcal 22027kcal 22486kcal 22945kcal 23404kcal 23863kcal 24322kcal 24781kcal 25240kcal 25699kcal 26158kcal 26616kcal 27075kcal 27534kcal 27993kcal 28452kcal 28911kcal 29370kcal 29829kcal 30288kcal 30747kcal 31206kcal 31664kcal 32123kcal 32582kcal 33041kcal 33500kcal 33959kcal 34418kcal 34877kcal 35336kcal 35795kcal 36254kcal 36713kcal 37171kcal 37630kcal 38089kcal 38548kcal 39007kcal 39466kcal 39925kcal 40384kcal 40843kcal 41302kcal 41761kcal 42219kcal 42678kcal 43137kcal 43596kcal 44055kcal 44514kcal 44973kcal 45432kcal 45891kcal 46350kcal 46809kcal 47268kcal 47726kcal 48185kcal 48644kcal 49103kcal 49562kcal 50021kcal 50480kcal 50939kcal 51398kcal 51857kcal 52316kcal 52774kcal 53233kcal 53692kcal 54151kcal 54610kcal 55069kcal 55528kcal 55987kcal 56446kcal 56905kcal 57364kcal 57823kcal 58281kcal 58740kcal 59199kcal 59658kcal 60117kcal 60576kcal 61035kcal 61494kcal 61953kcal 62412kcal 62871kcal 63329kcal 63788kcal 64247kcal 64706kcal 65165kcal 65624kcal 66083kcal 66542kcal 67001kcal 67460kcal 67919kcal 68378kcal 68836kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15409kcal 15849kcal 16289kcal 16729kcal 17170kcal 17610kcal 18050kcal 18490kcal 18931kcal 19371kcal 19811kcal 20251kcal 20692kcal 21132kcal 21572kcal 22012kcal 22453kcal 22893kcal 23333kcal 23773kcal 24214kcal 24654kcal 25094kcal 25534kcal 25975kcal 26415kcal 26855kcal 27295kcal 27736kcal 28176kcal 28616kcal 29057kcal 29497kcal 29937kcal 30377kcal 30818kcal 31258kcal 31698kcal 32138kcal 32579kcal 33019kcal 33459kcal 33899kcal 34340kcal 34780kcal 35220kcal 35660kcal 36101kcal 36541kcal 36981kcal 37421kcal 37862kcal 38302kcal 38742kcal 39182kcal 39623kcal 40063kcal 40503kcal 40943kcal 41384kcal 41824kcal 42264kcal 42705kcal 43145kcal 43585kcal 44025kcal 44466kcal 44906kcal 45346kcal 45786kcal 46227kcal 46667kcal 47107kcal 47547kcal 47988kcal 48428kcal 48868kcal 49308kcal 49749kcal 50189kcal 50629kcal 51069kcal 51510kcal 51950kcal 52390kcal 52830kcal 53271kcal 53711kcal 54151kcal 54591kcal 55032kcal 55472kcal 55912kcal 56353kcal 56793kcal 57233kcal 57673kcal 58114kcal 58554kcal 58994kcal 59434kcal 59875kcal 60315kcal 60755kcal 61195kcal 61636kcal 62076kcal 62516kcal 62956kcal 63397kcal 63837kcal 64277kcal 64717kcal 65158kcal 65598kcal 66038kcal
水泳
(速め:全般)		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
ダンス
激しい		 11752kcal 12088kcal 12424kcal 12760kcal 13095kcal 13431kcal 13767kcal 14103kcal 14438kcal 14774kcal 15110kcal 15446kcal 15782kcal 16117kcal 16453kcal 16789kcal 17125kcal 17461kcal 17796kcal 18132kcal 18468kcal 18804kcal 19140kcal 19475kcal 19811kcal 20147kcal 20483kcal 20818kcal 21154kcal 21490kcal 21826kcal 22162kcal 22497kcal 22833kcal 23169kcal 23505kcal 23841kcal 24176kcal 24512kcal 24848kcal 25184kcal 25520kcal 25855kcal 26191kcal 26527kcal 26863kcal 27198kcal 27534kcal 27870kcal 28206kcal 28542kcal 28877kcal 29213kcal 29549kcal 29885kcal 30221kcal 30556kcal 30892kcal 31228kcal 31564kcal 31900kcal 32235kcal 32571kcal 32907kcal 33243kcal 33579kcal 33914kcal 34250kcal 34586kcal 34922kcal 35257kcal 35593kcal 35929kcal 36265kcal 36601kcal 36936kcal 37272kcal 37608kcal 37944kcal 38280kcal 38615kcal 38951kcal 39287kcal 39623kcal 39959kcal 40294kcal 40630kcal 40966kcal 41302kcal 41637kcal 41973kcal 42309kcal 42645kcal 42981kcal 43316kcal 43652kcal 43988kcal 44324kcal 44660kcal 44995kcal 45331kcal 45667kcal 46003kcal 46339kcal 46674kcal 47010kcal 47346kcal 47682kcal 48017kcal 48353kcal 48689kcal 49025kcal 49361kcal 49696kcal 50032kcal 50368kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11491kcal 11819kcal 12148kcal 12476kcal 12804kcal 13133kcal 13461kcal 13789kcal 14118kcal 14446kcal 14774kcal 15103kcal 15431kcal 15759kcal 16088kcal 16416kcal 16744kcal 17073kcal 17401kcal 17729kcal 18058kcal 18386kcal 18714kcal 19043kcal 19371kcal 19699kcal 20028kcal 20356kcal 20684kcal 21012kcal 21341kcal 21669kcal 21997kcal 22326kcal 22654kcal 22982kcal 23311kcal 23639kcal 23967kcal 24296kcal 24624kcal 24952kcal 25281kcal 25609kcal 25937kcal 26266kcal 26594kcal 26922kcal 27251kcal 27579kcal 27907kcal 28236kcal 28564kcal 28892kcal 29221kcal 29549kcal 29877kcal 30206kcal 30534kcal 30862kcal 31191kcal 31519kcal 31847kcal 32176kcal 32504kcal 32832kcal 33161kcal 33489kcal 33817kcal 34146kcal 34474kcal 34802kcal 35131kcal 35459kcal 35787kcal 36116kcal 36444kcal 36772kcal 37101kcal 37429kcal 37757kcal 38086kcal 38414kcal 38742kcal 39071kcal 39399kcal 39727kcal 40056kcal 40384kcal 40712kcal 41041kcal 41369kcal 41697kcal 42025kcal 42354kcal 42682kcal 43010kcal 43339kcal 43667kcal 43995kcal 44324kcal 44652kcal 44980kcal 45309kcal 45637kcal 45965kcal 46294kcal 46622kcal 46950kcal 47279kcal 47607kcal 47935kcal 48264kcal 48592kcal 48920kcal 49249kcal
水泳
(普通:全般)		 10838kcal 11148kcal 11457kcal 11767kcal 12077kcal 12386kcal 12696kcal 13006kcal 13315kcal 13625kcal 13935kcal 14244kcal 14554kcal 14864kcal 15173kcal 15483kcal 15793kcal 16102kcal 16412kcal 16722kcal 17032kcal 17341kcal 17651kcal 17961kcal 18270kcal 18580kcal 18890kcal 19199kcal 19509kcal 19819kcal 20128kcal 20438kcal 20748kcal 21057kcal 21367kcal 21677kcal 21986kcal 22296kcal 22606kcal 22915kcal 23225kcal 23535kcal 23844kcal 24154kcal 24464kcal 24773kcal 25083kcal 25393kcal 25702kcal 26012kcal 26322kcal 26631kcal 26941kcal 27251kcal 27560kcal 27870kcal 28180kcal 28489kcal 28799kcal 29109kcal 29418kcal 29728kcal 30038kcal 30347kcal 30657kcal 30967kcal 31276kcal 31586kcal 31896kcal 32205kcal 32515kcal 32825kcal 33135kcal 33444kcal 33754kcal 34064kcal 34373kcal 34683kcal 34993kcal 35302kcal 35612kcal 35922kcal 36231kcal 36541kcal 36851kcal 37160kcal 37470kcal 37780kcal 38089kcal 38399kcal 38709kcal 39018kcal 39328kcal 39638kcal 39947kcal 40257kcal 40567kcal 40876kcal 41186kcal 41496kcal 41805kcal 42115kcal 42425kcal 42734kcal 43044kcal 43354kcal 43663kcal 43973kcal 44283kcal 44592kcal 44902kcal 45212kcal 45521kcal 45831kcal 46141kcal 46450kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10446kcal 10745kcal 11043kcal 11342kcal 11640kcal 11939kcal 12237kcal 12536kcal 12834kcal 13133kcal 13431kcal 13730kcal 14028kcal 14327kcal 14625kcal 14924kcal 15222kcal 15520kcal 15819kcal 16117kcal 16416kcal 16714kcal 17013kcal 17311kcal 17610kcal 17908kcal 18207kcal 18505kcal 18804kcal 19102kcal 19401kcal 19699kcal 19998kcal 20296kcal 20595kcal 20893kcal 21192kcal 21490kcal 21789kcal 22087kcal 22386kcal 22684kcal 22982kcal 23281kcal 23579kcal 23878kcal 24176kcal 24475kcal 24773kcal 25072kcal 25370kcal 25669kcal 25967kcal 26266kcal 26564kcal 26863kcal 27161kcal 27460kcal 27758kcal 28057kcal 28355kcal 28654kcal 28952kcal 29251kcal 29549kcal 29848kcal 30146kcal 30444kcal 30743kcal 31041kcal 31340kcal 31638kcal 31937kcal 32235kcal 32534kcal 32832kcal 33131kcal 33429kcal 33728kcal 34026kcal 34325kcal 34623kcal 34922kcal 35220kcal 35519kcal 35817kcal 36116kcal 36414kcal 36713kcal 37011kcal 37310kcal 37608kcal 37906kcal 38205kcal 38503kcal 38802kcal 39100kcal 39399kcal 39697kcal 39996kcal 40294kcal 40593kcal 40891kcal 41190kcal 41488kcal 41787kcal 42085kcal 42384kcal 42682kcal 42981kcal 43279kcal 43578kcal 43876kcal 44175kcal 44473kcal 44772kcal
山登り 10446kcal 10745kcal 11043kcal 11342kcal 11640kcal 11939kcal 12237kcal 12536kcal 12834kcal 13133kcal 13431kcal 13730kcal 14028kcal 14327kcal 14625kcal 14924kcal 15222kcal 15520kcal 15819kcal 16117kcal 16416kcal 16714kcal 17013kcal 17311kcal 17610kcal 17908kcal 18207kcal 18505kcal 18804kcal 19102kcal 19401kcal 19699kcal 19998kcal 20296kcal 20595kcal 20893kcal 21192kcal 21490kcal 21789kcal 22087kcal 22386kcal 22684kcal 22982kcal 23281kcal 23579kcal 23878kcal 24176kcal 24475kcal 24773kcal 25072kcal 25370kcal 25669kcal 25967kcal 26266kcal 26564kcal 26863kcal 27161kcal 27460kcal 27758kcal 28057kcal 28355kcal 28654kcal 28952kcal 29251kcal 29549kcal 29848kcal 30146kcal 30444kcal 30743kcal 31041kcal 31340kcal 31638kcal 31937kcal 32235kcal 32534kcal 32832kcal 33131kcal 33429kcal 33728kcal 34026kcal 34325kcal 34623kcal 34922kcal 35220kcal 35519kcal 35817kcal 36116kcal 36414kcal 36713kcal 37011kcal 37310kcal 37608kcal 37906kcal 38205kcal 38503kcal 38802kcal 39100kcal 39399kcal 39697kcal 39996kcal 40294kcal 40593kcal 40891kcal 41190kcal 41488kcal 41787kcal 42085kcal 42384kcal 42682kcal 42981kcal 43279kcal 43578kcal 43876kcal 44175kcal 44473kcal 44772kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10446kcal 10745kcal 11043kcal 11342kcal 11640kcal 11939kcal 12237kcal 12536kcal 12834kcal 13133kcal 13431kcal 13730kcal 14028kcal 14327kcal 14625kcal 14924kcal 15222kcal 15520kcal 15819kcal 16117kcal 16416kcal 16714kcal 17013kcal 17311kcal 17610kcal 17908kcal 18207kcal 18505kcal 18804kcal 19102kcal 19401kcal 19699kcal 19998kcal 20296kcal 20595kcal 20893kcal 21192kcal 21490kcal 21789kcal 22087kcal 22386kcal 22684kcal 22982kcal 23281kcal 23579kcal 23878kcal 24176kcal 24475kcal 24773kcal 25072kcal 25370kcal 25669kcal 25967kcal 26266kcal 26564kcal 26863kcal 27161kcal 27460kcal 27758kcal 28057kcal 28355kcal 28654kcal 28952kcal 29251kcal 29549kcal 29848kcal 30146kcal 30444kcal 30743kcal 31041kcal 31340kcal 31638kcal 31937kcal 32235kcal 32534kcal 32832kcal 33131kcal 33429kcal 33728kcal 34026kcal 34325kcal 34623kcal 34922kcal 35220kcal 35519kcal 35817kcal 36116kcal 36414kcal 36713kcal 37011kcal 37310kcal 37608kcal 37906kcal 38205kcal 38503kcal 38802kcal 39100kcal 39399kcal 39697kcal 39996kcal 40294kcal 40593kcal 40891kcal 41190kcal 41488kcal 41787kcal 42085kcal 42384kcal 42682kcal 42981kcal 43279kcal 43578kcal 43876kcal 44175kcal 44473kcal 44772kcal
HIIT
ジャンプあり		 10446kcal 10745kcal 11043kcal 11342kcal 11640kcal 11939kcal 12237kcal 12536kcal 12834kcal 13133kcal 13431kcal 13730kcal 14028kcal 14327kcal 14625kcal 14924kcal 15222kcal 15520kcal 15819kcal 16117kcal 16416kcal 16714kcal 17013kcal 17311kcal 17610kcal 17908kcal 18207kcal 18505kcal 18804kcal 19102kcal 19401kcal 19699kcal 19998kcal 20296kcal 20595kcal 20893kcal 21192kcal 21490kcal 21789kcal 22087kcal 22386kcal 22684kcal 22982kcal 23281kcal 23579kcal 23878kcal 24176kcal 24475kcal 24773kcal 25072kcal 25370kcal 25669kcal 25967kcal 26266kcal 26564kcal 26863kcal 27161kcal 27460kcal 27758kcal 28057kcal 28355kcal 28654kcal 28952kcal 29251kcal 29549kcal 29848kcal 30146kcal 30444kcal 30743kcal 31041kcal 31340kcal 31638kcal 31937kcal 32235kcal 32534kcal 32832kcal 33131kcal 33429kcal 33728kcal 34026kcal 34325kcal 34623kcal 34922kcal 35220kcal 35519kcal 35817kcal 36116kcal 36414kcal 36713kcal 37011kcal 37310kcal 37608kcal 37906kcal 38205kcal 38503kcal 38802kcal 39100kcal 39399kcal 39697kcal 39996kcal 40294kcal 40593kcal 40891kcal 41190kcal 41488kcal 41787kcal 42085kcal 42384kcal 42682kcal 42981kcal 43279kcal 43578kcal 43876kcal 44175kcal 44473kcal 44772kcal
ダンス
普通		 9532kcal 9805kcal 10077kcal 10349kcal 10622kcal 10894kcal 11166kcal 11439kcal 11711kcal 11983kcal 12256kcal 12528kcal 12801kcal 13073kcal 13345kcal 13618kcal 13890kcal 14162kcal 14435kcal 14707kcal 14979kcal 15252kcal 15524kcal 15797kcal 16069kcal 16341kcal 16614kcal 16886kcal 17158kcal 17431kcal 17703kcal 17975kcal 18248kcal 18520kcal 18793kcal 19065kcal 19337kcal 19610kcal 19882kcal 20154kcal 20427kcal 20699kcal 20971kcal 21244kcal 21516kcal 21789kcal 22061kcal 22333kcal 22606kcal 22878kcal 23150kcal 23423kcal 23695kcal 23967kcal 24240kcal 24512kcal 24785kcal 25057kcal 25329kcal 25602kcal 25874kcal 26146kcal 26419kcal 26691kcal 26963kcal 27236kcal 27508kcal 27781kcal 28053kcal 28325kcal 28598kcal 28870kcal 29142kcal 29415kcal 29687kcal 29959kcal 30232kcal 30504kcal 30777kcal 31049kcal 31321kcal 31594kcal 31866kcal 32138kcal 32411kcal 32683kcal 32955kcal 33228kcal 33500kcal 33773kcal 34045kcal 34317kcal 34590kcal 34862kcal 35134kcal 35407kcal 35679kcal 35951kcal 36224kcal 36496kcal 36769kcal 37041kcal 37313kcal 37586kcal 37858kcal 38130kcal 38403kcal 38675kcal 38947kcal 39220kcal 39492kcal 39764kcal 40037kcal 40309kcal 40582kcal 40854kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6921kcal 7118kcal 7316kcal 7514kcal 7711kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8502kcal 8700kcal 8898kcal 9096kcal 9293kcal 9491kcal 9689kcal 9887kcal 10084kcal 10282kcal 10480kcal 10678kcal 10875kcal 11073kcal 11271kcal 11469kcal 11666kcal 11864kcal 12062kcal 12260kcal 12457kcal 12655kcal 12853kcal 13051kcal 13248kcal 13446kcal 13644kcal 13842kcal 14039kcal 14237kcal 14435kcal 14632kcal 14830kcal 15028kcal 15226kcal 15423kcal 15621kcal 15819kcal 16017kcal 16214kcal 16412kcal 16610kcal 16808kcal 17005kcal 17203kcal 17401kcal 17599kcal 17796kcal 17994kcal 18192kcal 18390kcal 18587kcal 18785kcal 18983kcal 19181kcal 19378kcal 19576kcal 19774kcal 19972kcal 20169kcal 20367kcal 20565kcal 20763kcal 20960kcal 21158kcal 21356kcal 21553kcal 21751kcal 21949kcal 22147kcal 22344kcal 22542kcal 22740kcal 22938kcal 23135kcal 23333kcal 23531kcal 23729kcal 23926kcal 24124kcal 24322kcal 24520kcal 24717kcal 24915kcal 25113kcal 25311kcal 25508kcal 25706kcal 25904kcal 26102kcal 26299kcal 26497kcal 26695kcal 26893kcal 27090kcal 27288kcal 27486kcal 27684kcal 27881kcal 28079kcal 28277kcal 28474kcal 28672kcal 28870kcal 29068kcal 29265kcal 29463kcal 29661kcal
踏み台昇降 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
HIIT
ジャンプなし		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
ダンス
ゆっくり		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
筋トレ
スクワット		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
部屋の片づけ全般 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11461kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12357kcal 12536kcal 12715kcal 12894kcal 13073kcal 13252kcal 13431kcal 13610kcal 13789kcal 13968kcal 14147kcal 14327kcal 14506kcal 14685kcal 14864kcal 15043kcal 15222kcal 15401kcal 15580kcal 15759kcal 15938kcal 16117kcal 16297kcal 16476kcal 16655kcal 16834kcal 17013kcal 17192kcal 17371kcal 17550kcal 17729kcal 17908kcal 18087kcal 18266kcal 18446kcal 18625kcal 18804kcal 18983kcal 19162kcal 19341kcal 19520kcal 19699kcal 19878kcal 20057kcal 20236kcal 20416kcal 20595kcal 20774kcal 20953kcal 21132kcal 21311kcal 21490kcal 21669kcal 21848kcal 22027kcal 22206kcal 22386kcal 22565kcal 22744kcal 22923kcal 23102kcal 23281kcal 23460kcal 23639kcal 23818kcal 23997kcal 24176kcal 24355kcal 24535kcal 24714kcal 24893kcal 25072kcal 25251kcal 25430kcal 25609kcal 25788kcal 25967kcal 26146kcal 26325kcal 26505kcal 26684kcal 26863kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6256kcal 6417kcal 6577kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7379kcal 7540kcal 7700kcal 7861kcal 8021kcal 8182kcal 8342kcal 8502kcal 8663kcal 8823kcal 8984kcal 9144kcal 9305kcal 9465kcal 9625kcal 9786kcal 9946kcal 10107kcal 10267kcal 10428kcal 10588kcal 10749kcal 10909kcal 11069kcal 11230kcal 11390kcal 11551kcal 11711kcal 11872kcal 12032kcal 12192kcal 12353kcal 12513kcal 12674kcal 12834kcal 12995kcal 13155kcal 13315kcal 13476kcal 13636kcal 13797kcal 13957kcal 14118kcal 14278kcal 14438kcal 14599kcal 14759kcal 14920kcal 15080kcal 15241kcal 15401kcal 15562kcal 15722kcal 15882kcal 16043kcal 16203kcal 16364kcal 16524kcal 16685kcal 16845kcal 17005kcal 17166kcal 17326kcal 17487kcal 17647kcal 17808kcal 17968kcal 18128kcal 18289kcal 18449kcal 18610kcal 18770kcal 18931kcal 19091kcal 19251kcal 19412kcal 19572kcal 19733kcal 19893kcal 20054kcal 20214kcal 20374kcal 20535kcal 20695kcal 20856kcal 21016kcal 21177kcal 21337kcal 21498kcal 21658kcal 21818kcal 21979kcal 22139kcal 22300kcal 22460kcal 22621kcal 22781kcal 22941kcal 23102kcal 23262kcal 23423kcal 23583kcal 23744kcal 23904kcal 24064kcal
ヨガ
パワー		 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6715kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7312kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8208kcal 8357kcal 8506kcal 8655kcal 8805kcal 8954kcal 9103kcal 9252kcal 9402kcal 9551kcal 9700kcal 9849kcal 9999kcal 10148kcal 10297kcal 10446kcal 10596kcal 10745kcal 10894kcal 11043kcal 11193kcal 11342kcal 11491kcal 11640kcal 11789kcal 11939kcal 12088kcal 12237kcal 12386kcal 12536kcal 12685kcal 12834kcal 12983kcal 13133kcal 13282kcal 13431kcal 13580kcal 13730kcal 13879kcal 14028kcal 14177kcal 14327kcal 14476kcal 14625kcal 14774kcal 14924kcal 15073kcal 15222kcal 15371kcal 15520kcal 15670kcal 15819kcal 15968kcal 16117kcal 16267kcal 16416kcal 16565kcal 16714kcal 16864kcal 17013kcal 17162kcal 17311kcal 17461kcal 17610kcal 17759kcal 17908kcal 18058kcal 18207kcal 18356kcal 18505kcal 18655kcal 18804kcal 18953kcal 19102kcal 19251kcal 19401kcal 19550kcal 19699kcal 19848kcal 19998kcal 20147kcal 20296kcal 20445kcal 20595kcal 20744kcal 20893kcal 21042kcal 21192kcal 21341kcal 21490kcal 21639kcal 21789kcal 21938kcal 22087kcal 22236kcal 22386kcal
筋トレ
腹筋運動		 4962kcal 5104kcal 5245kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5812kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6380kcal 6521kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7088kcal 7230kcal 7372kcal 7514kcal 7656kcal 7797kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8364kcal 8506kcal 8648kcal 8790kcal 8932kcal 9073kcal 9215kcal 9357kcal 9499kcal 9640kcal 9782kcal 9924kcal 10066kcal 10208kcal 10349kcal 10491kcal 10633kcal 10775kcal 10916kcal 11058kcal 11200kcal 11342kcal 11484kcal 11625kcal 11767kcal 11909kcal 12051kcal 12192kcal 12334kcal 12476kcal 12618kcal 12760kcal 12901kcal 13043kcal 13185kcal 13327kcal 13468kcal 13610kcal 13752kcal 13894kcal 14036kcal 14177kcal 14319kcal 14461kcal 14603kcal 14744kcal 14886kcal 15028kcal 15170kcal 15312kcal 15453kcal 15595kcal 15737kcal 15879kcal 16020kcal 16162kcal 16304kcal 16446kcal 16588kcal 16729kcal 16871kcal 17013kcal 17155kcal 17296kcal 17438kcal 17580kcal 17722kcal 17864kcal 18005kcal 18147kcal 18289kcal 18431kcal 18572kcal 18714kcal 18856kcal 18998kcal 19140kcal 19281kcal 19423kcal 19565kcal 19707kcal 19848kcal 19990kcal 20132kcal 20274kcal 20416kcal 20557kcal 20699kcal 20841kcal 20983kcal 21124kcal 21266kcal
筋トレ
背筋運動		 4962kcal 5104kcal 5245kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5812kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6380kcal 6521kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7088kcal 7230kcal 7372kcal 7514kcal 7656kcal 7797kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8364kcal 8506kcal 8648kcal 8790kcal 8932kcal 9073kcal 9215kcal 9357kcal 9499kcal 9640kcal 9782kcal 9924kcal 10066kcal 10208kcal 10349kcal 10491kcal 10633kcal 10775kcal 10916kcal 11058kcal 11200kcal 11342kcal 11484kcal 11625kcal 11767kcal 11909kcal 12051kcal 12192kcal 12334kcal 12476kcal 12618kcal 12760kcal 12901kcal 13043kcal 13185kcal 13327kcal 13468kcal 13610kcal 13752kcal 13894kcal 14036kcal 14177kcal 14319kcal 14461kcal 14603kcal 14744kcal 14886kcal 15028kcal 15170kcal 15312kcal 15453kcal 15595kcal 15737kcal 15879kcal 16020kcal 16162kcal 16304kcal 16446kcal 16588kcal 16729kcal 16871kcal 17013kcal 17155kcal 17296kcal 17438kcal 17580kcal 17722kcal 17864kcal 18005kcal 18147kcal 18289kcal 18431kcal 18572kcal 18714kcal 18856kcal 18998kcal 19140kcal 19281kcal 19423kcal 19565kcal 19707kcal 19848kcal 19990kcal 20132kcal 20274kcal 20416kcal 20557kcal 20699kcal 20841kcal 20983kcal 21124kcal 21266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4962kcal 5104kcal 5245kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5812kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6380kcal 6521kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7088kcal 7230kcal 7372kcal 7514kcal 7656kcal 7797kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8364kcal 8506kcal 8648kcal 8790kcal 8932kcal 9073kcal 9215kcal 9357kcal 9499kcal 9640kcal 9782kcal 9924kcal 10066kcal 10208kcal 10349kcal 10491kcal 10633kcal 10775kcal 10916kcal 11058kcal 11200kcal 11342kcal 11484kcal 11625kcal 11767kcal 11909kcal 12051kcal 12192kcal 12334kcal 12476kcal 12618kcal 12760kcal 12901kcal 13043kcal 13185kcal 13327kcal 13468kcal 13610kcal 13752kcal 13894kcal 14036kcal 14177kcal 14319kcal 14461kcal 14603kcal 14744kcal 14886kcal 15028kcal 15170kcal 15312kcal 15453kcal 15595kcal 15737kcal 15879kcal 16020kcal 16162kcal 16304kcal 16446kcal 16588kcal 16729kcal 16871kcal 17013kcal 17155kcal 17296kcal 17438kcal 17580kcal 17722kcal 17864kcal 18005kcal 18147kcal 18289kcal 18431kcal 18572kcal 18714kcal 18856kcal 18998kcal 19140kcal 19281kcal 19423kcal 19565kcal 19707kcal 19848kcal 19990kcal 20132kcal 20274kcal 20416kcal 20557kcal 20699kcal 20841kcal 20983kcal 21124kcal 21266kcal
筋トレ
懸垂		 4962kcal 5104kcal 5245kcal 5387kcal 5529kcal 5671kcal 5812kcal 5954kcal 6096kcal 6238kcal 6380kcal 6521kcal 6663kcal 6805kcal 6947kcal 7088kcal 7230kcal 7372kcal 7514kcal 7656kcal 7797kcal 7939kcal 8081kcal 8223kcal 8364kcal 8506kcal 8648kcal 8790kcal 8932kcal 9073kcal 9215kcal 9357kcal 9499kcal 9640kcal 9782kcal 9924kcal 10066kcal 10208kcal 10349kcal 10491kcal 10633kcal 10775kcal 10916kcal 11058kcal 11200kcal 11342kcal 11484kcal 11625kcal 11767kcal 11909kcal 12051kcal 12192kcal 12334kcal 12476kcal 12618kcal 12760kcal 12901kcal 13043kcal 13185kcal 13327kcal 13468kcal 13610kcal 13752kcal 13894kcal 14036kcal 14177kcal 14319kcal 14461kcal 14603kcal 14744kcal 14886kcal 15028kcal 15170kcal 15312kcal 15453kcal 15595kcal 15737kcal 15879kcal 16020kcal 16162kcal 16304kcal 16446kcal 16588kcal 16729kcal 16871kcal 17013kcal 17155kcal 17296kcal 17438kcal 17580kcal 17722kcal 17864kcal 18005kcal 18147kcal 18289kcal 18431kcal 18572kcal 18714kcal 18856kcal 18998kcal 19140kcal 19281kcal 19423kcal 19565kcal 19707kcal 19848kcal 19990kcal 20132kcal 20274kcal 20416kcal 20557kcal 20699kcal 20841kcal 20983kcal 21124kcal 21266kcal
トランポリン
ゆっくり		 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5092kcal 5223kcal 5353kcal 5484kcal 5615kcal 5745kcal 5876kcal 6006kcal 6137kcal 6268kcal 6398kcal 6529kcal 6659kcal 6790kcal 6921kcal 7051kcal 7182kcal 7312kcal 7443kcal 7573kcal 7704kcal 7835kcal 7965kcal 8096kcal 8226kcal 8357kcal 8488kcal 8618kcal 8749kcal 8879kcal 9010kcal 9140kcal 9271kcal 9402kcal 9532kcal 9663kcal 9793kcal 9924kcal 10055kcal 10185kcal 10316kcal 10446kcal 10577kcal 10707kcal 10838kcal 10969kcal 11099kcal 11230kcal 11360kcal 11491kcal 11622kcal 11752kcal 11883kcal 12013kcal 12144kcal 12274kcal 12405kcal 12536kcal 12666kcal 12797kcal 12927kcal 13058kcal 13189kcal 13319kcal 13450kcal 13580kcal 13711kcal 13842kcal 13972kcal 14103kcal 14233kcal 14364kcal 14494kcal 14625kcal 14756kcal 14886kcal 15017kcal 15147kcal 15278kcal 15409kcal 15539kcal 15670kcal 15800kcal 15931kcal 16061kcal 16192kcal 16323kcal 16453kcal 16584kcal 16714kcal 16845kcal 16976kcal 17106kcal 17237kcal 17367kcal 17498kcal 17628kcal 17759kcal 17890kcal 18020kcal 18151kcal 18281kcal 18412kcal 18543kcal 18673kcal 18804kcal 18934kcal 19065kcal 19195kcal 19326kcal 19457kcal 19587kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5092kcal 5223kcal 5353kcal 5484kcal 5615kcal 5745kcal 5876kcal 6006kcal 6137kcal 6268kcal 6398kcal 6529kcal 6659kcal 6790kcal 6921kcal 7051kcal 7182kcal 7312kcal 7443kcal 7573kcal 7704kcal 7835kcal 7965kcal 8096kcal 8226kcal 8357kcal 8488kcal 8618kcal 8749kcal 8879kcal 9010kcal 9140kcal 9271kcal 9402kcal 9532kcal 9663kcal 9793kcal 9924kcal 10055kcal 10185kcal 10316kcal 10446kcal 10577kcal 10707kcal 10838kcal 10969kcal 11099kcal 11230kcal 11360kcal 11491kcal 11622kcal 11752kcal 11883kcal 12013kcal 12144kcal 12274kcal 12405kcal 12536kcal 12666kcal 12797kcal 12927kcal 13058kcal 13189kcal 13319kcal 13450kcal 13580kcal 13711kcal 13842kcal 13972kcal 14103kcal 14233kcal 14364kcal 14494kcal 14625kcal 14756kcal 14886kcal 15017kcal 15147kcal 15278kcal 15409kcal 15539kcal 15670kcal 15800kcal 15931kcal 16061kcal 16192kcal 16323kcal 16453kcal 16584kcal 16714kcal 16845kcal 16976kcal 17106kcal 17237kcal 17367kcal 17498kcal 17628kcal 17759kcal 17890kcal 18020kcal 18151kcal 18281kcal 18412kcal 18543kcal 18673kcal 18804kcal 18934kcal 19065kcal 19195kcal 19326kcal 19457kcal 19587kcal
料理全般 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5092kcal 5223kcal 5353kcal 5484kcal 5615kcal 5745kcal 5876kcal 6006kcal 6137kcal 6268kcal 6398kcal 6529kcal 6659kcal 6790kcal 6921kcal 7051kcal 7182kcal 7312kcal 7443kcal 7573kcal 7704kcal 7835kcal 7965kcal 8096kcal 8226kcal 8357kcal 8488kcal 8618kcal 8749kcal 8879kcal 9010kcal 9140kcal 9271kcal 9402kcal 9532kcal 9663kcal 9793kcal 9924kcal 10055kcal 10185kcal 10316kcal 10446kcal 10577kcal 10707kcal 10838kcal 10969kcal 11099kcal 11230kcal 11360kcal 11491kcal 11622kcal 11752kcal 11883kcal 12013kcal 12144kcal 12274kcal 12405kcal 12536kcal 12666kcal 12797kcal 12927kcal 13058kcal 13189kcal 13319kcal 13450kcal 13580kcal 13711kcal 13842kcal 13972kcal 14103kcal 14233kcal 14364kcal 14494kcal 14625kcal 14756kcal 14886kcal 15017kcal 15147kcal 15278kcal 15409kcal 15539kcal 15670kcal 15800kcal 15931kcal 16061kcal 16192kcal 16323kcal 16453kcal 16584kcal 16714kcal 16845kcal 16976kcal 17106kcal 17237kcal 17367kcal 17498kcal 17628kcal 17759kcal 17890kcal 18020kcal 18151kcal 18281kcal 18412kcal 18543kcal 18673kcal 18804kcal 18934kcal 19065kcal 19195kcal 19326kcal 19457kcal 19587kcal
掃除機をかける 4309kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5417kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6033kcal 6156kcal 6279kcal 6402kcal 6525kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7018kcal 7141kcal 7264kcal 7387kcal 7510kcal 7633kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8126kcal 8249kcal 8372kcal 8495kcal 8618kcal 8741kcal 8864kcal 8987kcal 9111kcal 9234kcal 9357kcal 9480kcal 9603kcal 9726kcal 9849kcal 9972kcal 10096kcal 10219kcal 10342kcal 10465kcal 10588kcal 10711kcal 10834kcal 10957kcal 11081kcal 11204kcal 11327kcal 11450kcal 11573kcal 11696kcal 11819kcal 11942kcal 12066kcal 12189kcal 12312kcal 12435kcal 12558kcal 12681kcal 12804kcal 12927kcal 13051kcal 13174kcal 13297kcal 13420kcal 13543kcal 13666kcal 13789kcal 13912kcal 14036kcal 14159kcal 14282kcal 14405kcal 14528kcal 14651kcal 14774kcal 14897kcal 15021kcal 15144kcal 15267kcal 15390kcal 15513kcal 15636kcal 15759kcal 15882kcal 16005kcal 16129kcal 16252kcal 16375kcal 16498kcal 16621kcal 16744kcal 16867kcal 16990kcal 17114kcal 17237kcal 17360kcal 17483kcal 17606kcal 17729kcal 17852kcal 17975kcal 18099kcal 18222kcal 18345kcal 18468kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
体をよく動かす仕事 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
皿洗い 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
ヨガ
ハタ		 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
自動車を運転 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3357kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3954kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4327kcal 4402kcal 4477kcal 4551kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4924kcal 4999kcal 5074kcal 5148kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5521kcal 5596kcal 5671kcal 5745kcal 5820kcal 5894kcal 5969kcal 6044kcal 6118kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6491kcal 6566kcal 6641kcal 6715kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7312kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7909kcal 7984kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8282kcal 8357kcal 8432kcal 8506kcal 8581kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8879kcal 8954kcal 9029kcal 9103kcal 9178kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9476kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9999kcal 10073kcal 10148kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10894kcal 10969kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal
風呂でシャワー 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3357kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3954kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4327kcal 4402kcal 4477kcal 4551kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4924kcal 4999kcal 5074kcal 5148kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5521kcal 5596kcal 5671kcal 5745kcal 5820kcal 5894kcal 5969kcal 6044kcal 6118kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6491kcal 6566kcal 6641kcal 6715kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7312kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7909kcal 7984kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8282kcal 8357kcal 8432kcal 8506kcal 8581kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8879kcal 8954kcal 9029kcal 9103kcal 9178kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9476kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9999kcal 10073kcal 10148kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10894kcal 10969kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal
トイレ 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3693kcal 3760kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4096kcal 4163kcal 4230kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4499kcal 4566kcal 4633kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4902kcal 4969kcal 5036kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5305kcal 5372kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5641kcal 5708kcal 5775kcal 5842kcal 5909kcal 5977kcal 6044kcal 6111kcal 6178kcal 6245kcal 6312kcal 6380kcal 6447kcal 6514kcal 6581kcal 6648kcal 6715kcal 6782kcal 6850kcal 6917kcal 6984kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7253kcal 7320kcal 7387kcal 7454kcal 7521kcal 7588kcal 7656kcal 7723kcal 7790kcal 7857kcal 7924kcal 7991kcal 8058kcal 8126kcal 8193kcal 8260kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8730kcal 8797kcal 8864kcal 8932kcal 8999kcal 9066kcal 9133kcal 9200kcal 9267kcal 9334kcal 9402kcal 9469kcal 9536kcal 9603kcal 9670kcal 9737kcal 9805kcal 9872kcal 9939kcal 10006kcal 10073kcal
立って仕事をする 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3693kcal 3760kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4096kcal 4163kcal 4230kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4499kcal 4566kcal 4633kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4902kcal 4969kcal 5036kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5305kcal 5372kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5641kcal 5708kcal 5775kcal 5842kcal 5909kcal 5977kcal 6044kcal 6111kcal 6178kcal 6245kcal 6312kcal 6380kcal 6447kcal 6514kcal 6581kcal 6648kcal 6715kcal 6782kcal 6850kcal 6917kcal 6984kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7253kcal 7320kcal 7387kcal 7454kcal 7521kcal 7588kcal 7656kcal 7723kcal 7790kcal 7857kcal 7924kcal 7991kcal 8058kcal 8126kcal 8193kcal 8260kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8730kcal 8797kcal 8864kcal 8932kcal 8999kcal 9066kcal 9133kcal 9200kcal 9267kcal 9334kcal 9402kcal 9469kcal 9536kcal 9603kcal 9670kcal 9737kcal 9805kcal 9872kcal 9939kcal 10006kcal 10073kcal
風呂で入浴 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
デスクワーク 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2473kcal 2522kcal 2570kcal 2619kcal 2667kcal 2716kcal 2764kcal 2813kcal 2861kcal 2910kcal 2958kcal 3007kcal 3055kcal 3104kcal 3152kcal 3201kcal 3249kcal 3298kcal 3346kcal 3395kcal 3443kcal 3492kcal 3540kcal 3589kcal 3637kcal 3686kcal 3734kcal 3783kcal 3831kcal 3880kcal 3928kcal 3977kcal 4025kcal 4074kcal 4122kcal 4171kcal 4219kcal 4268kcal 4316kcal 4365kcal 4413kcal 4462kcal 4510kcal 4559kcal 4607kcal 4656kcal 4704kcal 4753kcal 4801kcal 4850kcal 4898kcal 4947kcal 4995kcal 5044kcal 5092kcal 5141kcal 5189kcal 5238kcal 5286kcal 5335kcal 5383kcal 5432kcal 5480kcal 5529kcal 5577kcal 5626kcal 5674kcal 5723kcal 5771kcal 5820kcal 5868kcal 5917kcal 5965kcal 6014kcal 6062kcal 6111kcal 6159kcal 6208kcal 6256kcal 6305kcal 6353kcal 6402kcal 6450kcal 6499kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6693kcal 6741kcal 6790kcal 6838kcal 6887kcal 6935kcal 6984kcal 7032kcal 7081kcal 7129kcal 7178kcal 7226kcal 7275kcal
電車バスに乗車 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2473kcal 2522kcal 2570kcal 2619kcal 2667kcal 2716kcal 2764kcal 2813kcal 2861kcal 2910kcal 2958kcal 3007kcal 3055kcal 3104kcal 3152kcal 3201kcal 3249kcal 3298kcal 3346kcal 3395kcal 3443kcal 3492kcal 3540kcal 3589kcal 3637kcal 3686kcal 3734kcal 3783kcal 3831kcal 3880kcal 3928kcal 3977kcal 4025kcal 4074kcal 4122kcal 4171kcal 4219kcal 4268kcal 4316kcal 4365kcal 4413kcal 4462kcal 4510kcal 4559kcal 4607kcal 4656kcal 4704kcal 4753kcal 4801kcal 4850kcal 4898kcal 4947kcal 4995kcal 5044kcal 5092kcal 5141kcal 5189kcal 5238kcal 5286kcal 5335kcal 5383kcal 5432kcal 5480kcal 5529kcal 5577kcal 5626kcal 5674kcal 5723kcal 5771kcal 5820kcal 5868kcal 5917kcal 5965kcal 6014kcal 6062kcal 6111kcal 6159kcal 6208kcal 6256kcal 6305kcal 6353kcal 6402kcal 6450kcal 6499kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6693kcal 6741kcal 6790kcal 6838kcal 6887kcal 6935kcal 6984kcal 7032kcal 7081kcal 7129kcal 7178kcal 7226kcal 7275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ