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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1410kcal 1450kcal 1490kcal 1531kcal 1571kcal 1611kcal 1652kcal 1692kcal 1732kcal 1772kcal 1813kcal 1853kcal 1893kcal 1934kcal 1974kcal 2014kcal 2054kcal 2095kcal 2135kcal 2175kcal 2216kcal 2256kcal 2296kcal 2337kcal 2377kcal 2417kcal 2457kcal 2498kcal 2538kcal 2578kcal 2619kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2901kcal 2941kcal 2981kcal 3022kcal 3062kcal 3102kcal 3142kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3424kcal 3465kcal 3505kcal 3545kcal 3586kcal 3626kcal 3666kcal 3707kcal 3747kcal 3787kcal 3827kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3989kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4230kcal 4271kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4432kcal 4472kcal 4512kcal 4553kcal 4593kcal 4633kcal 4674kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5077kcal 5117kcal 5157kcal 5197kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5439kcal 5479kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5641kcal 5681kcal 5721kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5882kcal 5923kcal 5963kcal 6003kcal 6044kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2175kcal 2224kcal 2272kcal 2320kcal 2369kcal 2417kcal 2465kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2901kcal 2949kcal 2997kcal 3046kcal 3094kcal 3142kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3674kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5367kcal 5415kcal 5463kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7204kcal 7252kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2980kcal 3049kcal 3118kcal 3188kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3673kcal 3742kcal 3811kcal 3881kcal 3950kcal 4019kcal 4089kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4366kcal 4435kcal 4504kcal 4574kcal 4643kcal 4712kcal 4782kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5059kcal 5128kcal 5197kcal 5267kcal 5336kcal 5405kcal 5475kcal 5544kcal 5613kcal 5683kcal 5752kcal 5821kcal 5890kcal 5960kcal 6029kcal 6098kcal 6168kcal 6237kcal 6306kcal 6376kcal 6445kcal 6514kcal 6583kcal 6653kcal 6722kcal 6791kcal 6861kcal 6930kcal 6999kcal 7069kcal 7138kcal 7207kcal 7277kcal 7346kcal 7415kcal 7484kcal 7554kcal 7623kcal 7692kcal 7762kcal 7831kcal 7900kcal 7970kcal 8039kcal 8108kcal 8178kcal 8247kcal 8316kcal 8385kcal 8455kcal 8524kcal 8593kcal 8663kcal 8732kcal 8801kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9148kcal 9217kcal 9286kcal 9356kcal 9425kcal 9494kcal 9564kcal 9633kcal 9702kcal 9772kcal 9841kcal 9910kcal 9979kcal 10049kcal 10118kcal 10187kcal 10257kcal 10326kcal 10395kcal
山登り 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4964kcal 5106kcal 5247kcal 5389kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6098kcal 6240kcal 6382kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6949kcal 7091kcal 7233kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7800kcal 7942kcal 8084kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8651kcal 8793kcal 8935kcal 9077kcal 9219kcal 9361kcal 9502kcal 9644kcal 9786kcal 9928kcal 10070kcal 10212kcal 10353kcal 10495kcal 10637kcal 10779kcal 10921kcal 11063kcal 11204kcal 11346kcal 11488kcal 11630kcal 11772kcal 11914kcal 12055kcal 12197kcal 12339kcal 12481kcal 12623kcal 12765kcal 12906kcal 13048kcal 13190kcal 13332kcal 13474kcal 13616kcal 13757kcal 13899kcal 14041kcal 14183kcal 14325kcal 14467kcal 14608kcal 14750kcal 14892kcal 15034kcal 15176kcal 15318kcal 15459kcal 15601kcal 15743kcal 15885kcal 16027kcal 16169kcal 16310kcal 16452kcal 16594kcal 16736kcal 16878kcal 17020kcal 17161kcal 17303kcal 17445kcal 17587kcal 17729kcal 17871kcal 18012kcal 18154kcal 18296kcal 18438kcal 18580kcal 18722kcal 18863kcal 19005kcal 19147kcal 19289kcal 19431kcal 19573kcal 19714kcal 19856kcal 19998kcal 20140kcal 20282kcal 20424kcal 20565kcal 20707kcal 20849kcal 20991kcal 21133kcal 21275kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6656kcal 6846kcal 7036kcal 7227kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8178kcal 8368kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9128kcal 9319kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10079kcal 10270kcal 10460kcal 10650kcal 10840kcal 11030kcal 11221kcal 11411kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12171kcal 12362kcal 12552kcal 12742kcal 12932kcal 13122kcal 13313kcal 13503kcal 13693kcal 13883kcal 14073kcal 14263kcal 14454kcal 14644kcal 14834kcal 15024kcal 15214kcal 15405kcal 15595kcal 15785kcal 15975kcal 16165kcal 16356kcal 16546kcal 16736kcal 16926kcal 17116kcal 17306kcal 17497kcal 17687kcal 17877kcal 18067kcal 18257kcal 18448kcal 18638kcal 18828kcal 19018kcal 19208kcal 19399kcal 19589kcal 19779kcal 19969kcal 20159kcal 20349kcal 20540kcal 20730kcal 20920kcal 21110kcal 21300kcal 21491kcal 21681kcal 21871kcal 22061kcal 22251kcal 22442kcal 22632kcal 22822kcal 23012kcal 23202kcal 23392kcal 23583kcal 23773kcal 23963kcal 24153kcal 24343kcal 24534kcal 24724kcal 24914kcal 25104kcal 25294kcal 25484kcal 25675kcal 25865kcal 26055kcal 26245kcal 26435kcal 26626kcal 26816kcal 27006kcal 27196kcal 27386kcal 27577kcal 27767kcal 27957kcal 28147kcal 28337kcal 28527kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6938kcal 7136kcal 7335kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8128kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8921kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9714kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10705kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11498kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12291kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13084kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13877kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14670kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15463kcal 15661kcal 15859kcal 16057kcal 16256kcal 16454kcal 16652kcal 16850kcal 17049kcal 17247kcal 17445kcal 17643kcal 17842kcal 18040kcal 18238kcal 18436kcal 18635kcal 18833kcal 19031kcal 19229kcal 19428kcal 19626kcal 19824kcal 20022kcal 20221kcal 20419kcal 20617kcal 20815kcal 21013kcal 21212kcal 21410kcal 21608kcal 21806kcal 22005kcal 22203kcal 22401kcal 22599kcal 22798kcal 22996kcal 23194kcal 23392kcal 23591kcal 23789kcal 23987kcal 24185kcal 24384kcal 24582kcal 24780kcal 24978kcal 25177kcal 25375kcal 25573kcal 25771kcal 25970kcal 26168kcal 26366kcal 26564kcal 26763kcal 26961kcal 27159kcal 27357kcal 27556kcal 27754kcal 27952kcal 28150kcal 28349kcal 28547kcal 28745kcal 28943kcal 29142kcal 29340kcal 29538kcal 29736kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2989kcal 3075kcal 3160kcal 3246kcal 3331kcal 3416kcal 3502kcal 3587kcal 3673kcal 3758kcal 3844kcal 3929kcal 4014kcal 4100kcal 4185kcal 4271kcal 4356kcal 4441kcal 4527kcal 4612kcal 4698kcal 4783kcal 4869kcal 4954kcal 5039kcal 5125kcal 5210kcal 5296kcal 5381kcal 5467kcal 5552kcal 5637kcal 5723kcal 5808kcal 5894kcal 5979kcal 6065kcal 6150kcal 6235kcal 6321kcal 6406kcal 6492kcal 6577kcal 6662kcal 6748kcal 6833kcal 6919kcal 7004kcal 7090kcal 7175kcal 7260kcal 7346kcal 7431kcal 7517kcal 7602kcal 7688kcal 7773kcal 7858kcal 7944kcal 8029kcal 8115kcal 8200kcal 8286kcal 8371kcal 8456kcal 8542kcal 8627kcal 8713kcal 8798kcal 8883kcal 8969kcal 9054kcal 9140kcal 9225kcal 9311kcal 9396kcal 9481kcal 9567kcal 9652kcal 9738kcal 9823kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10165kcal 10250kcal 10336kcal 10421kcal 10506kcal 10592kcal 10677kcal 10763kcal 10848kcal 10934kcal 11019kcal 11104kcal 11190kcal 11275kcal 11361kcal 11446kcal 11532kcal 11617kcal 11702kcal 11788kcal 11873kcal 11959kcal 12044kcal 12130kcal 12215kcal 12300kcal 12386kcal 12471kcal 12557kcal 12642kcal 12727kcal 12813kcal
水泳
(普通:全般)		 4682kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5351kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5886kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6421kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7090kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7625kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8160kcal 8294kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8829kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9364kcal 9498kcal 9631kcal 9765kcal 9899kcal 10033kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10568kcal 10702kcal 10835kcal 10969kcal 11103kcal 11237kcal 11370kcal 11504kcal 11638kcal 11772kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12307kcal 12441kcal 12574kcal 12708kcal 12842kcal 12976kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13511kcal 13645kcal 13778kcal 13912kcal 14046kcal 14180kcal 14313kcal 14447kcal 14581kcal 14715kcal 14849kcal 14982kcal 15116kcal 15250kcal 15384kcal 15517kcal 15651kcal 15785kcal 15919kcal 16053kcal 16186kcal 16320kcal 16454kcal 16588kcal 16721kcal 16855kcal 16989kcal 17123kcal 17257kcal 17390kcal 17524kcal 17658kcal 17792kcal 17925kcal 18059kcal 18193kcal 18327kcal 18460kcal 18594kcal 18728kcal 18862kcal 18996kcal 19129kcal 19263kcal 19397kcal 19531kcal 19664kcal 19798kcal 19932kcal 20066kcal
水泳
(速め:全般)		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
水泳
(バタフライ)		 7784kcal 8007kcal 8229kcal 8452kcal 8674kcal 8896kcal 9119kcal 9341kcal 9564kcal 9786kcal 10008kcal 10231kcal 10453kcal 10676kcal 10898kcal 11121kcal 11343kcal 11565kcal 11788kcal 12010kcal 12233kcal 12455kcal 12678kcal 12900kcal 13122kcal 13345kcal 13567kcal 13790kcal 14012kcal 14234kcal 14457kcal 14679kcal 14902kcal 15124kcal 15347kcal 15569kcal 15791kcal 16014kcal 16236kcal 16459kcal 16681kcal 16904kcal 17126kcal 17348kcal 17571kcal 17793kcal 18016kcal 18238kcal 18460kcal 18683kcal 18905kcal 19128kcal 19350kcal 19573kcal 19795kcal 20017kcal 20240kcal 20462kcal 20685kcal 20907kcal 21130kcal 21352kcal 21574kcal 21797kcal 22019kcal 22242kcal 22464kcal 22686kcal 22909kcal 23131kcal 23354kcal 23576kcal 23799kcal 24021kcal 24243kcal 24466kcal 24688kcal 24911kcal 25133kcal 25356kcal 25578kcal 25800kcal 26023kcal 26245kcal 26468kcal 26690kcal 26913kcal 27135kcal 27357kcal 27580kcal 27802kcal 28025kcal 28247kcal 28469kcal 28692kcal 28914kcal 29137kcal 29359kcal 29582kcal 29804kcal 30026kcal 30249kcal 30471kcal 30694kcal 30916kcal 31139kcal 31361kcal 31583kcal 31806kcal 32028kcal 32251kcal 32473kcal 32695kcal 32918kcal 33140kcal 33363kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2143kcal 2204kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2449kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2694kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2939kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3184kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3429kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3674kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3919kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4164kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4409kcal 4470kcal 4532kcal 4593kcal 4654kcal 4715kcal 4777kcal 4838kcal 4899kcal 4960kcal 5022kcal 5083kcal 5144kcal 5205kcal 5267kcal 5328kcal 5389kcal 5450kcal 5512kcal 5573kcal 5634kcal 5695kcal 5757kcal 5818kcal 5879kcal 5940kcal 6002kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6247kcal 6308kcal 6369kcal 6430kcal 6492kcal 6553kcal 6614kcal 6675kcal 6737kcal 6798kcal 6859kcal 6920kcal 6982kcal 7043kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7288kcal 7349kcal 7410kcal 7472kcal 7533kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7778kcal 7839kcal 7900kcal 7962kcal 8023kcal 8084kcal 8145kcal 8207kcal 8268kcal 8329kcal 8390kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8697kcal 8758kcal 8819kcal 8880kcal 8941kcal 9003kcal 9064kcal 9125kcal 9186kcal
筋トレ
背筋運動		 2143kcal 2204kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2449kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2694kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2939kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3184kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3429kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3674kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3919kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4164kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4409kcal 4470kcal 4532kcal 4593kcal 4654kcal 4715kcal 4777kcal 4838kcal 4899kcal 4960kcal 5022kcal 5083kcal 5144kcal 5205kcal 5267kcal 5328kcal 5389kcal 5450kcal 5512kcal 5573kcal 5634kcal 5695kcal 5757kcal 5818kcal 5879kcal 5940kcal 6002kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6247kcal 6308kcal 6369kcal 6430kcal 6492kcal 6553kcal 6614kcal 6675kcal 6737kcal 6798kcal 6859kcal 6920kcal 6982kcal 7043kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7288kcal 7349kcal 7410kcal 7472kcal 7533kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7778kcal 7839kcal 7900kcal 7962kcal 8023kcal 8084kcal 8145kcal 8207kcal 8268kcal 8329kcal 8390kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8697kcal 8758kcal 8819kcal 8880kcal 8941kcal 9003kcal 9064kcal 9125kcal 9186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2143kcal 2204kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2449kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2694kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2939kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3184kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3429kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3674kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3919kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4164kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4409kcal 4470kcal 4532kcal 4593kcal 4654kcal 4715kcal 4777kcal 4838kcal 4899kcal 4960kcal 5022kcal 5083kcal 5144kcal 5205kcal 5267kcal 5328kcal 5389kcal 5450kcal 5512kcal 5573kcal 5634kcal 5695kcal 5757kcal 5818kcal 5879kcal 5940kcal 6002kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6247kcal 6308kcal 6369kcal 6430kcal 6492kcal 6553kcal 6614kcal 6675kcal 6737kcal 6798kcal 6859kcal 6920kcal 6982kcal 7043kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7288kcal 7349kcal 7410kcal 7472kcal 7533kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7778kcal 7839kcal 7900kcal 7962kcal 8023kcal 8084kcal 8145kcal 8207kcal 8268kcal 8329kcal 8390kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8697kcal 8758kcal 8819kcal 8880kcal 8941kcal 9003kcal 9064kcal 9125kcal 9186kcal
筋トレ
懸垂		 2143kcal 2204kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2449kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2694kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2939kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3184kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3429kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3674kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3919kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4164kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4409kcal 4470kcal 4532kcal 4593kcal 4654kcal 4715kcal 4777kcal 4838kcal 4899kcal 4960kcal 5022kcal 5083kcal 5144kcal 5205kcal 5267kcal 5328kcal 5389kcal 5450kcal 5512kcal 5573kcal 5634kcal 5695kcal 5757kcal 5818kcal 5879kcal 5940kcal 6002kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6247kcal 6308kcal 6369kcal 6430kcal 6492kcal 6553kcal 6614kcal 6675kcal 6737kcal 6798kcal 6859kcal 6920kcal 6982kcal 7043kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7288kcal 7349kcal 7410kcal 7472kcal 7533kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7778kcal 7839kcal 7900kcal 7962kcal 8023kcal 8084kcal 8145kcal 8207kcal 8268kcal 8329kcal 8390kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8697kcal 8758kcal 8819kcal 8880kcal 8941kcal 9003kcal 9064kcal 9125kcal 9186kcal
筋トレ
スクワット		 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
ヨガ
ハタ		 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2175kcal 2224kcal 2272kcal 2320kcal 2369kcal 2417kcal 2465kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2901kcal 2949kcal 2997kcal 3046kcal 3094kcal 3142kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3674kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5367kcal 5415kcal 5463kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7204kcal 7252kcal
ヨガ
パワー		 2256kcal 2320kcal 2385kcal 2449kcal 2514kcal 2578kcal 2643kcal 2707kcal 2772kcal 2836kcal 2901kcal 2965kcal 3030kcal 3094kcal 3159kcal 3223kcal 3287kcal 3352kcal 3416kcal 3481kcal 3545kcal 3610kcal 3674kcal 3739kcal 3803kcal 3868kcal 3932kcal 3997kcal 4061kcal 4126kcal 4190kcal 4255kcal 4319kcal 4383kcal 4448kcal 4512kcal 4577kcal 4641kcal 4706kcal 4770kcal 4835kcal 4899kcal 4964kcal 5028kcal 5093kcal 5157kcal 5222kcal 5286kcal 5351kcal 5415kcal 5479kcal 5544kcal 5608kcal 5673kcal 5737kcal 5802kcal 5866kcal 5931kcal 5995kcal 6060kcal 6124kcal 6189kcal 6253kcal 6318kcal 6382kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6640kcal 6704kcal 6769kcal 6833kcal 6898kcal 6962kcal 7027kcal 7091kcal 7156kcal 7220kcal 7285kcal 7349kcal 7414kcal 7478kcal 7542kcal 7607kcal 7671kcal 7736kcal 7800kcal 7865kcal 7929kcal 7994kcal 8058kcal 8123kcal 8187kcal 8252kcal 8316kcal 8381kcal 8445kcal 8510kcal 8574kcal 8638kcal 8703kcal 8767kcal 8832kcal 8896kcal 8961kcal 9025kcal 9090kcal 9154kcal 9219kcal 9283kcal 9348kcal 9412kcal 9477kcal 9541kcal 9606kcal 9670kcal
ダンス
ゆっくり		 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
ダンス
普通		 4118kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5765kcal 5882kcal 6000kcal 6118kcal 6235kcal 6353kcal 6471kcal 6588kcal 6706kcal 6824kcal 6941kcal 7059kcal 7177kcal 7294kcal 7412kcal 7530kcal 7647kcal 7765kcal 7883kcal 8000kcal 8118kcal 8236kcal 8353kcal 8471kcal 8589kcal 8706kcal 8824kcal 8941kcal 9059kcal 9177kcal 9294kcal 9412kcal 9530kcal 9647kcal 9765kcal 9883kcal 10000kcal 10118kcal 10236kcal 10353kcal 10471kcal 10589kcal 10706kcal 10824kcal 10942kcal 11059kcal 11177kcal 11295kcal 11412kcal 11530kcal 11648kcal 11765kcal 11883kcal 12001kcal 12118kcal 12236kcal 12354kcal 12471kcal 12589kcal 12707kcal 12824kcal 12942kcal 13060kcal 13177kcal 13295kcal 13412kcal 13530kcal 13648kcal 13765kcal 13883kcal 14001kcal 14118kcal 14236kcal 14354kcal 14471kcal 14589kcal 14707kcal 14824kcal 14942kcal 15060kcal 15177kcal 15295kcal 15413kcal 15530kcal 15648kcal 15766kcal 15883kcal 16001kcal 16119kcal 16236kcal 16354kcal 16472kcal 16589kcal 16707kcal 16825kcal 16942kcal 17060kcal 17178kcal 17295kcal 17413kcal 17531kcal 17648kcal
ダンス
激しい		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6527kcal 6672kcal 6817kcal 6962kcal 7107kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8558kcal 8703kcal 8848kcal 8993kcal 9138kcal 9283kcal 9428kcal 9573kcal 9718kcal 9863kcal 10008kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10734kcal 10879kcal 11024kcal 11169kcal 11314kcal 11459kcal 11604kcal 11749kcal 11894kcal 12039kcal 12184kcal 12329kcal 12474kcal 12620kcal 12765kcal 12910kcal 13055kcal 13200kcal 13345kcal 13490kcal 13635kcal 13780kcal 13925kcal 14070kcal 14215kcal 14360kcal 14505kcal 14650kcal 14795kcal 14940kcal 15085kcal 15231kcal 15376kcal 15521kcal 15666kcal 15811kcal 15956kcal 16101kcal 16246kcal 16391kcal 16536kcal 16681kcal 16826kcal 16971kcal 17116kcal 17261kcal 17406kcal 17551kcal 17697kcal 17842kcal 17987kcal 18132kcal 18277kcal 18422kcal 18567kcal 18712kcal 18857kcal 19002kcal 19147kcal 19292kcal 19437kcal 19582kcal 19727kcal 19872kcal 20017kcal 20162kcal 20308kcal 20453kcal 20598kcal 20743kcal 20888kcal 21033kcal 21178kcal 21323kcal 21468kcal 21613kcal 21758kcal
踏み台昇降 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
トランポリン
ゆっくり		 1974kcal 2030kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2312kcal 2369kcal 2425kcal 2482kcal 2538kcal 2594kcal 2651kcal 2707kcal 2764kcal 2820kcal 2876kcal 2933kcal 2989kcal 3046kcal 3102kcal 3159kcal 3215kcal 3271kcal 3328kcal 3384kcal 3441kcal 3497kcal 3553kcal 3610kcal 3666kcal 3723kcal 3779kcal 3835kcal 3892kcal 3948kcal 4005kcal 4061kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4287kcal 4343kcal 4400kcal 4456kcal 4512kcal 4569kcal 4625kcal 4682kcal 4738kcal 4794kcal 4851kcal 4907kcal 4964kcal 5020kcal 5077kcal 5133kcal 5189kcal 5246kcal 5302kcal 5359kcal 5415kcal 5471kcal 5528kcal 5584kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5810kcal 5866kcal 5923kcal 5979kcal 6036kcal 6092kcal 6148kcal 6205kcal 6261kcal 6318kcal 6374kcal 6430kcal 6487kcal 6543kcal 6600kcal 6656kcal 6712kcal 6769kcal 6825kcal 6882kcal 6938kcal 6994kcal 7051kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7333kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7615kcal 7671kcal 7728kcal 7784kcal 7841kcal 7897kcal 7953kcal 8010kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8292kcal 8348kcal 8405kcal 8461kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2538kcal 2611kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2973kcal 3046kcal 3118kcal 3191kcal 3263kcal 3336kcal 3408kcal 3481kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3844kcal 3916kcal 3989kcal 4061kcal 4134kcal 4206kcal 4279kcal 4351kcal 4424kcal 4496kcal 4569kcal 4641kcal 4714kcal 4786kcal 4859kcal 4931kcal 5004kcal 5077kcal 5149kcal 5222kcal 5294kcal 5367kcal 5439kcal 5512kcal 5584kcal 5657kcal 5729kcal 5802kcal 5874kcal 5947kcal 6019kcal 6092kcal 6164kcal 6237kcal 6310kcal 6382kcal 6455kcal 6527kcal 6600kcal 6672kcal 6745kcal 6817kcal 6890kcal 6962kcal 7035kcal 7107kcal 7180kcal 7252kcal 7325kcal 7397kcal 7470kcal 7542kcal 7615kcal 7688kcal 7760kcal 7833kcal 7905kcal 7978kcal 8050kcal 8123kcal 8195kcal 8268kcal 8340kcal 8413kcal 8485kcal 8558kcal 8630kcal 8703kcal 8775kcal 8848kcal 8921kcal 8993kcal 9066kcal 9138kcal 9211kcal 9283kcal 9356kcal 9428kcal 9501kcal 9573kcal 9646kcal 9718kcal 9791kcal 9863kcal 9936kcal 10008kcal 10081kcal 10154kcal 10226kcal 10299kcal 10371kcal 10444kcal 10516kcal 10589kcal 10661kcal 10734kcal 10806kcal 10879kcal
HIIT
ジャンプなし		 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
HIIT
ジャンプあり		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2175kcal 2224kcal 2272kcal 2320kcal 2369kcal 2417kcal 2465kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2901kcal 2949kcal 2997kcal 3046kcal 3094kcal 3142kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3674kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5367kcal 5415kcal 5463kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7204kcal 7252kcal
料理全般 1974kcal 2030kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2312kcal 2369kcal 2425kcal 2482kcal 2538kcal 2594kcal 2651kcal 2707kcal 2764kcal 2820kcal 2876kcal 2933kcal 2989kcal 3046kcal 3102kcal 3159kcal 3215kcal 3271kcal 3328kcal 3384kcal 3441kcal 3497kcal 3553kcal 3610kcal 3666kcal 3723kcal 3779kcal 3835kcal 3892kcal 3948kcal 4005kcal 4061kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4287kcal 4343kcal 4400kcal 4456kcal 4512kcal 4569kcal 4625kcal 4682kcal 4738kcal 4794kcal 4851kcal 4907kcal 4964kcal 5020kcal 5077kcal 5133kcal 5189kcal 5246kcal 5302kcal 5359kcal 5415kcal 5471kcal 5528kcal 5584kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5810kcal 5866kcal 5923kcal 5979kcal 6036kcal 6092kcal 6148kcal 6205kcal 6261kcal 6318kcal 6374kcal 6430kcal 6487kcal 6543kcal 6600kcal 6656kcal 6712kcal 6769kcal 6825kcal 6882kcal 6938kcal 6994kcal 7051kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7333kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7615kcal 7671kcal 7728kcal 7784kcal 7841kcal 7897kcal 7953kcal 8010kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8292kcal 8348kcal 8405kcal 8461kcal
掃除機をかける 1861kcal 1914kcal 1967kcal 2021kcal 2074kcal 2127kcal 2180kcal 2233kcal 2287kcal 2340kcal 2393kcal 2446kcal 2499kcal 2553kcal 2606kcal 2659kcal 2712kcal 2765kcal 2818kcal 2872kcal 2925kcal 2978kcal 3031kcal 3084kcal 3138kcal 3191kcal 3244kcal 3297kcal 3350kcal 3404kcal 3457kcal 3510kcal 3563kcal 3616kcal 3669kcal 3723kcal 3776kcal 3829kcal 3882kcal 3935kcal 3989kcal 4042kcal 4095kcal 4148kcal 4201kcal 4255kcal 4308kcal 4361kcal 4414kcal 4467kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4680kcal 4733kcal 4786kcal 4840kcal 4893kcal 4946kcal 4999kcal 5052kcal 5106kcal 5159kcal 5212kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5425kcal 5478kcal 5531kcal 5584kcal 5637kcal 5691kcal 5744kcal 5797kcal 5850kcal 5903kcal 5957kcal 6010kcal 6063kcal 6116kcal 6169kcal 6222kcal 6276kcal 6329kcal 6382kcal 6435kcal 6488kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6701kcal 6754kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6967kcal 7020kcal 7073kcal 7127kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7339kcal 7393kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7659kcal 7712kcal 7765kcal 7818kcal 7871kcal 7924kcal 7978kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1974kcal 2030kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2312kcal 2369kcal 2425kcal 2482kcal 2538kcal 2594kcal 2651kcal 2707kcal 2764kcal 2820kcal 2876kcal 2933kcal 2989kcal 3046kcal 3102kcal 3159kcal 3215kcal 3271kcal 3328kcal 3384kcal 3441kcal 3497kcal 3553kcal 3610kcal 3666kcal 3723kcal 3779kcal 3835kcal 3892kcal 3948kcal 4005kcal 4061kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4287kcal 4343kcal 4400kcal 4456kcal 4512kcal 4569kcal 4625kcal 4682kcal 4738kcal 4794kcal 4851kcal 4907kcal 4964kcal 5020kcal 5077kcal 5133kcal 5189kcal 5246kcal 5302kcal 5359kcal 5415kcal 5471kcal 5528kcal 5584kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5810kcal 5866kcal 5923kcal 5979kcal 6036kcal 6092kcal 6148kcal 6205kcal 6261kcal 6318kcal 6374kcal 6430kcal 6487kcal 6543kcal 6600kcal 6656kcal 6712kcal 6769kcal 6825kcal 6882kcal 6938kcal 6994kcal 7051kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7333kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7615kcal 7671kcal 7728kcal 7784kcal 7841kcal 7897kcal 7953kcal 8010kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8292kcal 8348kcal 8405kcal 8461kcal
部屋の片づけ全般 2707kcal 2785kcal 2862kcal 2939kcal 3017kcal 3094kcal 3171kcal 3249kcal 3326kcal 3404kcal 3481kcal 3558kcal 3636kcal 3713kcal 3790kcal 3868kcal 3945kcal 4022kcal 4100kcal 4177kcal 4255kcal 4332kcal 4409kcal 4487kcal 4564kcal 4641kcal 4719kcal 4796kcal 4873kcal 4951kcal 5028kcal 5106kcal 5183kcal 5260kcal 5338kcal 5415kcal 5492kcal 5570kcal 5647kcal 5724kcal 5802kcal 5879kcal 5957kcal 6034kcal 6111kcal 6189kcal 6266kcal 6343kcal 6421kcal 6498kcal 6575kcal 6653kcal 6730kcal 6808kcal 6885kcal 6962kcal 7040kcal 7117kcal 7194kcal 7272kcal 7349kcal 7426kcal 7504kcal 7581kcal 7659kcal 7736kcal 7813kcal 7891kcal 7968kcal 8045kcal 8123kcal 8200kcal 8277kcal 8355kcal 8432kcal 8510kcal 8587kcal 8664kcal 8742kcal 8819kcal 8896kcal 8974kcal 9051kcal 9128kcal 9206kcal 9283kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9593kcal 9670kcal 9747kcal 9825kcal 9902kcal 9979kcal 10057kcal 10134kcal 10212kcal 10289kcal 10366kcal 10444kcal 10521kcal 10598kcal 10676kcal 10753kcal 10830kcal 10908kcal 10985kcal 11063kcal 11140kcal 11217kcal 11295kcal 11372kcal 11449kcal 11527kcal 11604kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4835kcal
トイレ 1015kcal 1044kcal 1073kcal 1102kcal 1131kcal 1160kcal 1189kcal 1218kcal 1247kcal 1276kcal 1305kcal 1334kcal 1363kcal 1392kcal 1421kcal 1450kcal 1479kcal 1508kcal 1537kcal 1566kcal 1595kcal 1624kcal 1653kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1769kcal 1798kcal 1827kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1943kcal 1972kcal 2001kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2117kcal 2146kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2262kcal 2291kcal 2320kcal 2349kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2494kcal 2524kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2959kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3162kcal 3191kcal 3220kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3510kcal 3539kcal 3568kcal 3597kcal 3626kcal 3655kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4032kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4235kcal 4264kcal 4293kcal 4322kcal 4351kcal
風呂でシャワー 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4835kcal
風呂で入浴 846kcal 870kcal 894kcal 918kcal 942kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1087kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1184kcal 1208kcal 1232kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1329kcal 1353kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1619kcal 1643kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1789kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2079kcal 2103kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2200kcal 2224kcal 2248kcal 2272kcal 2296kcal 2320kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2659kcal 2683kcal 2707kcal 2731kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2973kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3167kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3263kcal 3287kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal 3578kcal 3602kcal 3626kcal
デスクワーク 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 817kcal 838kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3017kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3121kcal 3142kcal
立って仕事をする 1015kcal 1044kcal 1073kcal 1102kcal 1131kcal 1160kcal 1189kcal 1218kcal 1247kcal 1276kcal 1305kcal 1334kcal 1363kcal 1392kcal 1421kcal 1450kcal 1479kcal 1508kcal 1537kcal 1566kcal 1595kcal 1624kcal 1653kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1769kcal 1798kcal 1827kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1943kcal 1972kcal 2001kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2117kcal 2146kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2262kcal 2291kcal 2320kcal 2349kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2494kcal 2524kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2959kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3162kcal 3191kcal 3220kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3510kcal 3539kcal 3568kcal 3597kcal 3626kcal 3655kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4032kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4235kcal 4264kcal 4293kcal 4322kcal 4351kcal
体をよく動かす仕事 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2175kcal 2224kcal 2272kcal 2320kcal 2369kcal 2417kcal 2465kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2901kcal 2949kcal 2997kcal 3046kcal 3094kcal 3142kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3674kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5367kcal 5415kcal 5463kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7204kcal 7252kcal
電車バスに乗車 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 817kcal 838kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3017kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3121kcal 3142kcal
自動車を運転 1410kcal 1450kcal 1490kcal 1531kcal 1571kcal 1611kcal 1652kcal 1692kcal 1732kcal 1772kcal 1813kcal 1853kcal 1893kcal 1934kcal 1974kcal 2014kcal 2054kcal 2095kcal 2135kcal 2175kcal 2216kcal 2256kcal 2296kcal 2337kcal 2377kcal 2417kcal 2457kcal 2498kcal 2538kcal 2578kcal 2619kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2901kcal 2941kcal 2981kcal 3022kcal 3062kcal 3102kcal 3142kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3424kcal 3465kcal 3505kcal 3545kcal 3586kcal 3626kcal 3666kcal 3707kcal 3747kcal 3787kcal 3827kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3989kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4230kcal 4271kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4432kcal 4472kcal 4512kcal 4553kcal 4593kcal 4633kcal 4674kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5077kcal 5117kcal 5157kcal 5197kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5439kcal 5479kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5641kcal 5681kcal 5721kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5882kcal 5923kcal 5963kcal 6003kcal 6044kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7784kcal 8007kcal 8229kcal 8452kcal 8674kcal 8896kcal 9119kcal 9341kcal 9564kcal 9786kcal 10008kcal 10231kcal 10453kcal 10676kcal 10898kcal 11121kcal 11343kcal 11565kcal 11788kcal 12010kcal 12233kcal 12455kcal 12678kcal 12900kcal 13122kcal 13345kcal 13567kcal 13790kcal 14012kcal 14234kcal 14457kcal 14679kcal 14902kcal 15124kcal 15347kcal 15569kcal 15791kcal 16014kcal 16236kcal 16459kcal 16681kcal 16904kcal 17126kcal 17348kcal 17571kcal 17793kcal 18016kcal 18238kcal 18460kcal 18683kcal 18905kcal 19128kcal 19350kcal 19573kcal 19795kcal 20017kcal 20240kcal 20462kcal 20685kcal 20907kcal 21130kcal 21352kcal 21574kcal 21797kcal 22019kcal 22242kcal 22464kcal 22686kcal 22909kcal 23131kcal 23354kcal 23576kcal 23799kcal 24021kcal 24243kcal 24466kcal 24688kcal 24911kcal 25133kcal 25356kcal 25578kcal 25800kcal 26023kcal 26245kcal 26468kcal 26690kcal 26913kcal 27135kcal 27357kcal 27580kcal 27802kcal 28025kcal 28247kcal 28469kcal 28692kcal 28914kcal 29137kcal 29359kcal 29582kcal 29804kcal 30026kcal 30249kcal 30471kcal 30694kcal 30916kcal 31139kcal 31361kcal 31583kcal 31806kcal 32028kcal 32251kcal 32473kcal 32695kcal 32918kcal 33140kcal 33363kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6938kcal 7136kcal 7335kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8128kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8921kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9714kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10705kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11498kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12291kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13084kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13877kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14670kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15463kcal 15661kcal 15859kcal 16057kcal 16256kcal 16454kcal 16652kcal 16850kcal 17049kcal 17247kcal 17445kcal 17643kcal 17842kcal 18040kcal 18238kcal 18436kcal 18635kcal 18833kcal 19031kcal 19229kcal 19428kcal 19626kcal 19824kcal 20022kcal 20221kcal 20419kcal 20617kcal 20815kcal 21013kcal 21212kcal 21410kcal 21608kcal 21806kcal 22005kcal 22203kcal 22401kcal 22599kcal 22798kcal 22996kcal 23194kcal 23392kcal 23591kcal 23789kcal 23987kcal 24185kcal 24384kcal 24582kcal 24780kcal 24978kcal 25177kcal 25375kcal 25573kcal 25771kcal 25970kcal 26168kcal 26366kcal 26564kcal 26763kcal 26961kcal 27159kcal 27357kcal 27556kcal 27754kcal 27952kcal 28150kcal 28349kcal 28547kcal 28745kcal 28943kcal 29142kcal 29340kcal 29538kcal 29736kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6656kcal 6846kcal 7036kcal 7227kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8178kcal 8368kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9128kcal 9319kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10079kcal 10270kcal 10460kcal 10650kcal 10840kcal 11030kcal 11221kcal 11411kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12171kcal 12362kcal 12552kcal 12742kcal 12932kcal 13122kcal 13313kcal 13503kcal 13693kcal 13883kcal 14073kcal 14263kcal 14454kcal 14644kcal 14834kcal 15024kcal 15214kcal 15405kcal 15595kcal 15785kcal 15975kcal 16165kcal 16356kcal 16546kcal 16736kcal 16926kcal 17116kcal 17306kcal 17497kcal 17687kcal 17877kcal 18067kcal 18257kcal 18448kcal 18638kcal 18828kcal 19018kcal 19208kcal 19399kcal 19589kcal 19779kcal 19969kcal 20159kcal 20349kcal 20540kcal 20730kcal 20920kcal 21110kcal 21300kcal 21491kcal 21681kcal 21871kcal 22061kcal 22251kcal 22442kcal 22632kcal 22822kcal 23012kcal 23202kcal 23392kcal 23583kcal 23773kcal 23963kcal 24153kcal 24343kcal 24534kcal 24724kcal 24914kcal 25104kcal 25294kcal 25484kcal 25675kcal 25865kcal 26055kcal 26245kcal 26435kcal 26626kcal 26816kcal 27006kcal 27196kcal 27386kcal 27577kcal 27767kcal 27957kcal 28147kcal 28337kcal 28527kcal
水泳
(速め:全般)		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
ダンス
激しい		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6527kcal 6672kcal 6817kcal 6962kcal 7107kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8558kcal 8703kcal 8848kcal 8993kcal 9138kcal 9283kcal 9428kcal 9573kcal 9718kcal 9863kcal 10008kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10734kcal 10879kcal 11024kcal 11169kcal 11314kcal 11459kcal 11604kcal 11749kcal 11894kcal 12039kcal 12184kcal 12329kcal 12474kcal 12620kcal 12765kcal 12910kcal 13055kcal 13200kcal 13345kcal 13490kcal 13635kcal 13780kcal 13925kcal 14070kcal 14215kcal 14360kcal 14505kcal 14650kcal 14795kcal 14940kcal 15085kcal 15231kcal 15376kcal 15521kcal 15666kcal 15811kcal 15956kcal 16101kcal 16246kcal 16391kcal 16536kcal 16681kcal 16826kcal 16971kcal 17116kcal 17261kcal 17406kcal 17551kcal 17697kcal 17842kcal 17987kcal 18132kcal 18277kcal 18422kcal 18567kcal 18712kcal 18857kcal 19002kcal 19147kcal 19292kcal 19437kcal 19582kcal 19727kcal 19872kcal 20017kcal 20162kcal 20308kcal 20453kcal 20598kcal 20743kcal 20888kcal 21033kcal 21178kcal 21323kcal 21468kcal 21613kcal 21758kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4964kcal 5106kcal 5247kcal 5389kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6098kcal 6240kcal 6382kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6949kcal 7091kcal 7233kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7800kcal 7942kcal 8084kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8651kcal 8793kcal 8935kcal 9077kcal 9219kcal 9361kcal 9502kcal 9644kcal 9786kcal 9928kcal 10070kcal 10212kcal 10353kcal 10495kcal 10637kcal 10779kcal 10921kcal 11063kcal 11204kcal 11346kcal 11488kcal 11630kcal 11772kcal 11914kcal 12055kcal 12197kcal 12339kcal 12481kcal 12623kcal 12765kcal 12906kcal 13048kcal 13190kcal 13332kcal 13474kcal 13616kcal 13757kcal 13899kcal 14041kcal 14183kcal 14325kcal 14467kcal 14608kcal 14750kcal 14892kcal 15034kcal 15176kcal 15318kcal 15459kcal 15601kcal 15743kcal 15885kcal 16027kcal 16169kcal 16310kcal 16452kcal 16594kcal 16736kcal 16878kcal 17020kcal 17161kcal 17303kcal 17445kcal 17587kcal 17729kcal 17871kcal 18012kcal 18154kcal 18296kcal 18438kcal 18580kcal 18722kcal 18863kcal 19005kcal 19147kcal 19289kcal 19431kcal 19573kcal 19714kcal 19856kcal 19998kcal 20140kcal 20282kcal 20424kcal 20565kcal 20707kcal 20849kcal 20991kcal 21133kcal 21275kcal
水泳
(普通:全般)		 4682kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5351kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5886kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6421kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7090kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7625kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8160kcal 8294kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8829kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9364kcal 9498kcal 9631kcal 9765kcal 9899kcal 10033kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10568kcal 10702kcal 10835kcal 10969kcal 11103kcal 11237kcal 11370kcal 11504kcal 11638kcal 11772kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12307kcal 12441kcal 12574kcal 12708kcal 12842kcal 12976kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13511kcal 13645kcal 13778kcal 13912kcal 14046kcal 14180kcal 14313kcal 14447kcal 14581kcal 14715kcal 14849kcal 14982kcal 15116kcal 15250kcal 15384kcal 15517kcal 15651kcal 15785kcal 15919kcal 16053kcal 16186kcal 16320kcal 16454kcal 16588kcal 16721kcal 16855kcal 16989kcal 17123kcal 17257kcal 17390kcal 17524kcal 17658kcal 17792kcal 17925kcal 18059kcal 18193kcal 18327kcal 18460kcal 18594kcal 18728kcal 18862kcal 18996kcal 19129kcal 19263kcal 19397kcal 19531kcal 19664kcal 19798kcal 19932kcal 20066kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
山登り 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
HIIT
ジャンプあり		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
ダンス
普通		 4118kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5765kcal 5882kcal 6000kcal 6118kcal 6235kcal 6353kcal 6471kcal 6588kcal 6706kcal 6824kcal 6941kcal 7059kcal 7177kcal 7294kcal 7412kcal 7530kcal 7647kcal 7765kcal 7883kcal 8000kcal 8118kcal 8236kcal 8353kcal 8471kcal 8589kcal 8706kcal 8824kcal 8941kcal 9059kcal 9177kcal 9294kcal 9412kcal 9530kcal 9647kcal 9765kcal 9883kcal 10000kcal 10118kcal 10236kcal 10353kcal 10471kcal 10589kcal 10706kcal 10824kcal 10942kcal 11059kcal 11177kcal 11295kcal 11412kcal 11530kcal 11648kcal 11765kcal 11883kcal 12001kcal 12118kcal 12236kcal 12354kcal 12471kcal 12589kcal 12707kcal 12824kcal 12942kcal 13060kcal 13177kcal 13295kcal 13412kcal 13530kcal 13648kcal 13765kcal 13883kcal 14001kcal 14118kcal 14236kcal 14354kcal 14471kcal 14589kcal 14707kcal 14824kcal 14942kcal 15060kcal 15177kcal 15295kcal 15413kcal 15530kcal 15648kcal 15766kcal 15883kcal 16001kcal 16119kcal 16236kcal 16354kcal 16472kcal 16589kcal 16707kcal 16825kcal 16942kcal 17060kcal 17178kcal 17295kcal 17413kcal 17531kcal 17648kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2989kcal 3075kcal 3160kcal 3246kcal 3331kcal 3416kcal 3502kcal 3587kcal 3673kcal 3758kcal 3844kcal 3929kcal 4014kcal 4100kcal 4185kcal 4271kcal 4356kcal 4441kcal 4527kcal 4612kcal 4698kcal 4783kcal 4869kcal 4954kcal 5039kcal 5125kcal 5210kcal 5296kcal 5381kcal 5467kcal 5552kcal 5637kcal 5723kcal 5808kcal 5894kcal 5979kcal 6065kcal 6150kcal 6235kcal 6321kcal 6406kcal 6492kcal 6577kcal 6662kcal 6748kcal 6833kcal 6919kcal 7004kcal 7090kcal 7175kcal 7260kcal 7346kcal 7431kcal 7517kcal 7602kcal 7688kcal 7773kcal 7858kcal 7944kcal 8029kcal 8115kcal 8200kcal 8286kcal 8371kcal 8456kcal 8542kcal 8627kcal 8713kcal 8798kcal 8883kcal 8969kcal 9054kcal 9140kcal 9225kcal 9311kcal 9396kcal 9481kcal 9567kcal 9652kcal 9738kcal 9823kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10165kcal 10250kcal 10336kcal 10421kcal 10506kcal 10592kcal 10677kcal 10763kcal 10848kcal 10934kcal 11019kcal 11104kcal 11190kcal 11275kcal 11361kcal 11446kcal 11532kcal 11617kcal 11702kcal 11788kcal 11873kcal 11959kcal 12044kcal 12130kcal 12215kcal 12300kcal 12386kcal 12471kcal 12557kcal 12642kcal 12727kcal 12813kcal
踏み台昇降 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
HIIT
ジャンプなし		 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
ダンス
ゆっくり		 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
筋トレ
スクワット		 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
部屋の片づけ全般 2707kcal 2785kcal 2862kcal 2939kcal 3017kcal 3094kcal 3171kcal 3249kcal 3326kcal 3404kcal 3481kcal 3558kcal 3636kcal 3713kcal 3790kcal 3868kcal 3945kcal 4022kcal 4100kcal 4177kcal 4255kcal 4332kcal 4409kcal 4487kcal 4564kcal 4641kcal 4719kcal 4796kcal 4873kcal 4951kcal 5028kcal 5106kcal 5183kcal 5260kcal 5338kcal 5415kcal 5492kcal 5570kcal 5647kcal 5724kcal 5802kcal 5879kcal 5957kcal 6034kcal 6111kcal 6189kcal 6266kcal 6343kcal 6421kcal 6498kcal 6575kcal 6653kcal 6730kcal 6808kcal 6885kcal 6962kcal 7040kcal 7117kcal 7194kcal 7272kcal 7349kcal 7426kcal 7504kcal 7581kcal 7659kcal 7736kcal 7813kcal 7891kcal 7968kcal 8045kcal 8123kcal 8200kcal 8277kcal 8355kcal 8432kcal 8510kcal 8587kcal 8664kcal 8742kcal 8819kcal 8896kcal 8974kcal 9051kcal 9128kcal 9206kcal 9283kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9593kcal 9670kcal 9747kcal 9825kcal 9902kcal 9979kcal 10057kcal 10134kcal 10212kcal 10289kcal 10366kcal 10444kcal 10521kcal 10598kcal 10676kcal 10753kcal 10830kcal 10908kcal 10985kcal 11063kcal 11140kcal 11217kcal 11295kcal 11372kcal 11449kcal 11527kcal 11604kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2538kcal 2611kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2973kcal 3046kcal 3118kcal 3191kcal 3263kcal 3336kcal 3408kcal 3481kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3844kcal 3916kcal 3989kcal 4061kcal 4134kcal 4206kcal 4279kcal 4351kcal 4424kcal 4496kcal 4569kcal 4641kcal 4714kcal 4786kcal 4859kcal 4931kcal 5004kcal 5077kcal 5149kcal 5222kcal 5294kcal 5367kcal 5439kcal 5512kcal 5584kcal 5657kcal 5729kcal 5802kcal 5874kcal 5947kcal 6019kcal 6092kcal 6164kcal 6237kcal 6310kcal 6382kcal 6455kcal 6527kcal 6600kcal 6672kcal 6745kcal 6817kcal 6890kcal 6962kcal 7035kcal 7107kcal 7180kcal 7252kcal 7325kcal 7397kcal 7470kcal 7542kcal 7615kcal 7688kcal 7760kcal 7833kcal 7905kcal 7978kcal 8050kcal 8123kcal 8195kcal 8268kcal 8340kcal 8413kcal 8485kcal 8558kcal 8630kcal 8703kcal 8775kcal 8848kcal 8921kcal 8993kcal 9066kcal 9138kcal 9211kcal 9283kcal 9356kcal 9428kcal 9501kcal 9573kcal 9646kcal 9718kcal 9791kcal 9863kcal 9936kcal 10008kcal 10081kcal 10154kcal 10226kcal 10299kcal 10371kcal 10444kcal 10516kcal 10589kcal 10661kcal 10734kcal 10806kcal 10879kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2980kcal 3049kcal 3118kcal 3188kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3673kcal 3742kcal 3811kcal 3881kcal 3950kcal 4019kcal 4089kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4366kcal 4435kcal 4504kcal 4574kcal 4643kcal 4712kcal 4782kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5059kcal 5128kcal 5197kcal 5267kcal 5336kcal 5405kcal 5475kcal 5544kcal 5613kcal 5683kcal 5752kcal 5821kcal 5890kcal 5960kcal 6029kcal 6098kcal 6168kcal 6237kcal 6306kcal 6376kcal 6445kcal 6514kcal 6583kcal 6653kcal 6722kcal 6791kcal 6861kcal 6930kcal 6999kcal 7069kcal 7138kcal 7207kcal 7277kcal 7346kcal 7415kcal 7484kcal 7554kcal 7623kcal 7692kcal 7762kcal 7831kcal 7900kcal 7970kcal 8039kcal 8108kcal 8178kcal 8247kcal 8316kcal 8385kcal 8455kcal 8524kcal 8593kcal 8663kcal 8732kcal 8801kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9148kcal 9217kcal 9286kcal 9356kcal 9425kcal 9494kcal 9564kcal 9633kcal 9702kcal 9772kcal 9841kcal 9910kcal 9979kcal 10049kcal 10118kcal 10187kcal 10257kcal 10326kcal 10395kcal
ヨガ
パワー		 2256kcal 2320kcal 2385kcal 2449kcal 2514kcal 2578kcal 2643kcal 2707kcal 2772kcal 2836kcal 2901kcal 2965kcal 3030kcal 3094kcal 3159kcal 3223kcal 3287kcal 3352kcal 3416kcal 3481kcal 3545kcal 3610kcal 3674kcal 3739kcal 3803kcal 3868kcal 3932kcal 3997kcal 4061kcal 4126kcal 4190kcal 4255kcal 4319kcal 4383kcal 4448kcal 4512kcal 4577kcal 4641kcal 4706kcal 4770kcal 4835kcal 4899kcal 4964kcal 5028kcal 5093kcal 5157kcal 5222kcal 5286kcal 5351kcal 5415kcal 5479kcal 5544kcal 5608kcal 5673kcal 5737kcal 5802kcal 5866kcal 5931kcal 5995kcal 6060kcal 6124kcal 6189kcal 6253kcal 6318kcal 6382kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6640kcal 6704kcal 6769kcal 6833kcal 6898kcal 6962kcal 7027kcal 7091kcal 7156kcal 7220kcal 7285kcal 7349kcal 7414kcal 7478kcal 7542kcal 7607kcal 7671kcal 7736kcal 7800kcal 7865kcal 7929kcal 7994kcal 8058kcal 8123kcal 8187kcal 8252kcal 8316kcal 8381kcal 8445kcal 8510kcal 8574kcal 8638kcal 8703kcal 8767kcal 8832kcal 8896kcal 8961kcal 9025kcal 9090kcal 9154kcal 9219kcal 9283kcal 9348kcal 9412kcal 9477kcal 9541kcal 9606kcal 9670kcal
筋トレ
腹筋運動		 2143kcal 2204kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2449kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2694kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2939kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3184kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3429kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3674kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3919kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4164kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4409kcal 4470kcal 4532kcal 4593kcal 4654kcal 4715kcal 4777kcal 4838kcal 4899kcal 4960kcal 5022kcal 5083kcal 5144kcal 5205kcal 5267kcal 5328kcal 5389kcal 5450kcal 5512kcal 5573kcal 5634kcal 5695kcal 5757kcal 5818kcal 5879kcal 5940kcal 6002kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6247kcal 6308kcal 6369kcal 6430kcal 6492kcal 6553kcal 6614kcal 6675kcal 6737kcal 6798kcal 6859kcal 6920kcal 6982kcal 7043kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7288kcal 7349kcal 7410kcal 7472kcal 7533kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7778kcal 7839kcal 7900kcal 7962kcal 8023kcal 8084kcal 8145kcal 8207kcal 8268kcal 8329kcal 8390kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8697kcal 8758kcal 8819kcal 8880kcal 8941kcal 9003kcal 9064kcal 9125kcal 9186kcal
筋トレ
背筋運動		 2143kcal 2204kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2449kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2694kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2939kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3184kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3429kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3674kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3919kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4164kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4409kcal 4470kcal 4532kcal 4593kcal 4654kcal 4715kcal 4777kcal 4838kcal 4899kcal 4960kcal 5022kcal 5083kcal 5144kcal 5205kcal 5267kcal 5328kcal 5389kcal 5450kcal 5512kcal 5573kcal 5634kcal 5695kcal 5757kcal 5818kcal 5879kcal 5940kcal 6002kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6247kcal 6308kcal 6369kcal 6430kcal 6492kcal 6553kcal 6614kcal 6675kcal 6737kcal 6798kcal 6859kcal 6920kcal 6982kcal 7043kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7288kcal 7349kcal 7410kcal 7472kcal 7533kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7778kcal 7839kcal 7900kcal 7962kcal 8023kcal 8084kcal 8145kcal 8207kcal 8268kcal 8329kcal 8390kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8697kcal 8758kcal 8819kcal 8880kcal 8941kcal 9003kcal 9064kcal 9125kcal 9186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2143kcal 2204kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2449kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2694kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2939kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3184kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3429kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3674kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3919kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4164kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4409kcal 4470kcal 4532kcal 4593kcal 4654kcal 4715kcal 4777kcal 4838kcal 4899kcal 4960kcal 5022kcal 5083kcal 5144kcal 5205kcal 5267kcal 5328kcal 5389kcal 5450kcal 5512kcal 5573kcal 5634kcal 5695kcal 5757kcal 5818kcal 5879kcal 5940kcal 6002kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6247kcal 6308kcal 6369kcal 6430kcal 6492kcal 6553kcal 6614kcal 6675kcal 6737kcal 6798kcal 6859kcal 6920kcal 6982kcal 7043kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7288kcal 7349kcal 7410kcal 7472kcal 7533kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7778kcal 7839kcal 7900kcal 7962kcal 8023kcal 8084kcal 8145kcal 8207kcal 8268kcal 8329kcal 8390kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8697kcal 8758kcal 8819kcal 8880kcal 8941kcal 9003kcal 9064kcal 9125kcal 9186kcal
筋トレ
懸垂		 2143kcal 2204kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2449kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2694kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2939kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3184kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3429kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3674kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3919kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4164kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4409kcal 4470kcal 4532kcal 4593kcal 4654kcal 4715kcal 4777kcal 4838kcal 4899kcal 4960kcal 5022kcal 5083kcal 5144kcal 5205kcal 5267kcal 5328kcal 5389kcal 5450kcal 5512kcal 5573kcal 5634kcal 5695kcal 5757kcal 5818kcal 5879kcal 5940kcal 6002kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6247kcal 6308kcal 6369kcal 6430kcal 6492kcal 6553kcal 6614kcal 6675kcal 6737kcal 6798kcal 6859kcal 6920kcal 6982kcal 7043kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7288kcal 7349kcal 7410kcal 7472kcal 7533kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7778kcal 7839kcal 7900kcal 7962kcal 8023kcal 8084kcal 8145kcal 8207kcal 8268kcal 8329kcal 8390kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8697kcal 8758kcal 8819kcal 8880kcal 8941kcal 9003kcal 9064kcal 9125kcal 9186kcal
トランポリン
ゆっくり		 1974kcal 2030kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2312kcal 2369kcal 2425kcal 2482kcal 2538kcal 2594kcal 2651kcal 2707kcal 2764kcal 2820kcal 2876kcal 2933kcal 2989kcal 3046kcal 3102kcal 3159kcal 3215kcal 3271kcal 3328kcal 3384kcal 3441kcal 3497kcal 3553kcal 3610kcal 3666kcal 3723kcal 3779kcal 3835kcal 3892kcal 3948kcal 4005kcal 4061kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4287kcal 4343kcal 4400kcal 4456kcal 4512kcal 4569kcal 4625kcal 4682kcal 4738kcal 4794kcal 4851kcal 4907kcal 4964kcal 5020kcal 5077kcal 5133kcal 5189kcal 5246kcal 5302kcal 5359kcal 5415kcal 5471kcal 5528kcal 5584kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5810kcal 5866kcal 5923kcal 5979kcal 6036kcal 6092kcal 6148kcal 6205kcal 6261kcal 6318kcal 6374kcal 6430kcal 6487kcal 6543kcal 6600kcal 6656kcal 6712kcal 6769kcal 6825kcal 6882kcal 6938kcal 6994kcal 7051kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7333kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7615kcal 7671kcal 7728kcal 7784kcal 7841kcal 7897kcal 7953kcal 8010kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8292kcal 8348kcal 8405kcal 8461kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1974kcal 2030kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2312kcal 2369kcal 2425kcal 2482kcal 2538kcal 2594kcal 2651kcal 2707kcal 2764kcal 2820kcal 2876kcal 2933kcal 2989kcal 3046kcal 3102kcal 3159kcal 3215kcal 3271kcal 3328kcal 3384kcal 3441kcal 3497kcal 3553kcal 3610kcal 3666kcal 3723kcal 3779kcal 3835kcal 3892kcal 3948kcal 4005kcal 4061kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4287kcal 4343kcal 4400kcal 4456kcal 4512kcal 4569kcal 4625kcal 4682kcal 4738kcal 4794kcal 4851kcal 4907kcal 4964kcal 5020kcal 5077kcal 5133kcal 5189kcal 5246kcal 5302kcal 5359kcal 5415kcal 5471kcal 5528kcal 5584kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5810kcal 5866kcal 5923kcal 5979kcal 6036kcal 6092kcal 6148kcal 6205kcal 6261kcal 6318kcal 6374kcal 6430kcal 6487kcal 6543kcal 6600kcal 6656kcal 6712kcal 6769kcal 6825kcal 6882kcal 6938kcal 6994kcal 7051kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7333kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7615kcal 7671kcal 7728kcal 7784kcal 7841kcal 7897kcal 7953kcal 8010kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8292kcal 8348kcal 8405kcal 8461kcal
料理全般 1974kcal 2030kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2312kcal 2369kcal 2425kcal 2482kcal 2538kcal 2594kcal 2651kcal 2707kcal 2764kcal 2820kcal 2876kcal 2933kcal 2989kcal 3046kcal 3102kcal 3159kcal 3215kcal 3271kcal 3328kcal 3384kcal 3441kcal 3497kcal 3553kcal 3610kcal 3666kcal 3723kcal 3779kcal 3835kcal 3892kcal 3948kcal 4005kcal 4061kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4287kcal 4343kcal 4400kcal 4456kcal 4512kcal 4569kcal 4625kcal 4682kcal 4738kcal 4794kcal 4851kcal 4907kcal 4964kcal 5020kcal 5077kcal 5133kcal 5189kcal 5246kcal 5302kcal 5359kcal 5415kcal 5471kcal 5528kcal 5584kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5810kcal 5866kcal 5923kcal 5979kcal 6036kcal 6092kcal 6148kcal 6205kcal 6261kcal 6318kcal 6374kcal 6430kcal 6487kcal 6543kcal 6600kcal 6656kcal 6712kcal 6769kcal 6825kcal 6882kcal 6938kcal 6994kcal 7051kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7333kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7615kcal 7671kcal 7728kcal 7784kcal 7841kcal 7897kcal 7953kcal 8010kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8292kcal 8348kcal 8405kcal 8461kcal
掃除機をかける 1861kcal 1914kcal 1967kcal 2021kcal 2074kcal 2127kcal 2180kcal 2233kcal 2287kcal 2340kcal 2393kcal 2446kcal 2499kcal 2553kcal 2606kcal 2659kcal 2712kcal 2765kcal 2818kcal 2872kcal 2925kcal 2978kcal 3031kcal 3084kcal 3138kcal 3191kcal 3244kcal 3297kcal 3350kcal 3404kcal 3457kcal 3510kcal 3563kcal 3616kcal 3669kcal 3723kcal 3776kcal 3829kcal 3882kcal 3935kcal 3989kcal 4042kcal 4095kcal 4148kcal 4201kcal 4255kcal 4308kcal 4361kcal 4414kcal 4467kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4680kcal 4733kcal 4786kcal 4840kcal 4893kcal 4946kcal 4999kcal 5052kcal 5106kcal 5159kcal 5212kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5425kcal 5478kcal 5531kcal 5584kcal 5637kcal 5691kcal 5744kcal 5797kcal 5850kcal 5903kcal 5957kcal 6010kcal 6063kcal 6116kcal 6169kcal 6222kcal 6276kcal 6329kcal 6382kcal 6435kcal 6488kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6701kcal 6754kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6967kcal 7020kcal 7073kcal 7127kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7339kcal 7393kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7659kcal 7712kcal 7765kcal 7818kcal 7871kcal 7924kcal 7978kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2175kcal 2224kcal 2272kcal 2320kcal 2369kcal 2417kcal 2465kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2901kcal 2949kcal 2997kcal 3046kcal 3094kcal 3142kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3674kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5367kcal 5415kcal 5463kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7204kcal 7252kcal
体をよく動かす仕事 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2175kcal 2224kcal 2272kcal 2320kcal 2369kcal 2417kcal 2465kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2901kcal 2949kcal 2997kcal 3046kcal 3094kcal 3142kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3674kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5367kcal 5415kcal 5463kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7204kcal 7252kcal
皿洗い 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2175kcal 2224kcal 2272kcal 2320kcal 2369kcal 2417kcal 2465kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2901kcal 2949kcal 2997kcal 3046kcal 3094kcal 3142kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3674kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5367kcal 5415kcal 5463kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7204kcal 7252kcal
ヨガ
ハタ		 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2175kcal 2224kcal 2272kcal 2320kcal 2369kcal 2417kcal 2465kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2901kcal 2949kcal 2997kcal 3046kcal 3094kcal 3142kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3674kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5367kcal 5415kcal 5463kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7204kcal 7252kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1410kcal 1450kcal 1490kcal 1531kcal 1571kcal 1611kcal 1652kcal 1692kcal 1732kcal 1772kcal 1813kcal 1853kcal 1893kcal 1934kcal 1974kcal 2014kcal 2054kcal 2095kcal 2135kcal 2175kcal 2216kcal 2256kcal 2296kcal 2337kcal 2377kcal 2417kcal 2457kcal 2498kcal 2538kcal 2578kcal 2619kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2901kcal 2941kcal 2981kcal 3022kcal 3062kcal 3102kcal 3142kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3424kcal 3465kcal 3505kcal 3545kcal 3586kcal 3626kcal 3666kcal 3707kcal 3747kcal 3787kcal 3827kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3989kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4230kcal 4271kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4432kcal 4472kcal 4512kcal 4553kcal 4593kcal 4633kcal 4674kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5077kcal 5117kcal 5157kcal 5197kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5439kcal 5479kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5641kcal 5681kcal 5721kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5882kcal 5923kcal 5963kcal 6003kcal 6044kcal
自動車を運転 1410kcal 1450kcal 1490kcal 1531kcal 1571kcal 1611kcal 1652kcal 1692kcal 1732kcal 1772kcal 1813kcal 1853kcal 1893kcal 1934kcal 1974kcal 2014kcal 2054kcal 2095kcal 2135kcal 2175kcal 2216kcal 2256kcal 2296kcal 2337kcal 2377kcal 2417kcal 2457kcal 2498kcal 2538kcal 2578kcal 2619kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2901kcal 2941kcal 2981kcal 3022kcal 3062kcal 3102kcal 3142kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3424kcal 3465kcal 3505kcal 3545kcal 3586kcal 3626kcal 3666kcal 3707kcal 3747kcal 3787kcal 3827kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3989kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4230kcal 4271kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4432kcal 4472kcal 4512kcal 4553kcal 4593kcal 4633kcal 4674kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5077kcal 5117kcal 5157kcal 5197kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5439kcal 5479kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5641kcal 5681kcal 5721kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5882kcal 5923kcal 5963kcal 6003kcal 6044kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4835kcal
風呂でシャワー 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4835kcal
トイレ 1015kcal 1044kcal 1073kcal 1102kcal 1131kcal 1160kcal 1189kcal 1218kcal 1247kcal 1276kcal 1305kcal 1334kcal 1363kcal 1392kcal 1421kcal 1450kcal 1479kcal 1508kcal 1537kcal 1566kcal 1595kcal 1624kcal 1653kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1769kcal 1798kcal 1827kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1943kcal 1972kcal 2001kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2117kcal 2146kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2262kcal 2291kcal 2320kcal 2349kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2494kcal 2524kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2959kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3162kcal 3191kcal 3220kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3510kcal 3539kcal 3568kcal 3597kcal 3626kcal 3655kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4032kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4235kcal 4264kcal 4293kcal 4322kcal 4351kcal
立って仕事をする 1015kcal 1044kcal 1073kcal 1102kcal 1131kcal 1160kcal 1189kcal 1218kcal 1247kcal 1276kcal 1305kcal 1334kcal 1363kcal 1392kcal 1421kcal 1450kcal 1479kcal 1508kcal 1537kcal 1566kcal 1595kcal 1624kcal 1653kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1769kcal 1798kcal 1827kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1943kcal 1972kcal 2001kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2117kcal 2146kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2262kcal 2291kcal 2320kcal 2349kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2494kcal 2524kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2959kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3162kcal 3191kcal 3220kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3510kcal 3539kcal 3568kcal 3597kcal 3626kcal 3655kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4032kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4235kcal 4264kcal 4293kcal 4322kcal 4351kcal
風呂で入浴 846kcal 870kcal 894kcal 918kcal 942kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1087kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1184kcal 1208kcal 1232kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1329kcal 1353kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1619kcal 1643kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1789kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2079kcal 2103kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2200kcal 2224kcal 2248kcal 2272kcal 2296kcal 2320kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2659kcal 2683kcal 2707kcal 2731kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2973kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3167kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3263kcal 3287kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal 3578kcal 3602kcal 3626kcal
デスクワーク 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 817kcal 838kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3017kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3121kcal 3142kcal
電車バスに乗車 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 817kcal 838kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3017kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3121kcal 3142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ