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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2344kcal 2406kcal 2468kcal 2529kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2776kcal 2838kcal 2900kcal 2961kcal 3023kcal 3085kcal 3146kcal 3208kcal 3270kcal 3332kcal 3393kcal 3455kcal 3517kcal 3578kcal 3640kcal 3702kcal 3764kcal 3825kcal 3887kcal 3949kcal 4010kcal 4072kcal 4134kcal 4195kcal 4257kcal 4319kcal 4381kcal 4442kcal 4504kcal 4566kcal 4627kcal 4689kcal 4751kcal 4812kcal 4874kcal 4936kcal 4998kcal 5059kcal 5121kcal 5183kcal 5244kcal 5306kcal 5368kcal 5430kcal 5491kcal 5553kcal 5615kcal 5676kcal 5738kcal 5800kcal 5861kcal 5923kcal 5985kcal 6047kcal 6108kcal 6170kcal 6232kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6479kcal 6540kcal 6602kcal 6664kcal 6725kcal 6787kcal 6849kcal 6910kcal 6972kcal 7034kcal 7096kcal 7157kcal 7219kcal 7281kcal 7342kcal 7404kcal 7466kcal 7528kcal 7589kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7836kcal 7898kcal 7959kcal 8021kcal 8083kcal 8145kcal 8206kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8576kcal 8638kcal 8700kcal 8762kcal 8823kcal 8885kcal 8947kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9255kcal
山登り 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10906kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12341kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14350kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15785kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17507kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18942kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20377kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4924kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5808kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6692kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7197kcal 7324kcal 7450kcal 7576kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8081kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8965kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9849kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10354kcal 10481kcal 10607kcal 10733kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11238kcal 11365kcal 11491kcal 11617kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12122kcal 12249kcal 12375kcal 12501kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13006kcal 13133kcal 13259kcal 13385kcal 13511kcal 13638kcal 13764kcal 13890kcal 14017kcal 14143kcal 14269kcal 14395kcal 14522kcal 14648kcal 14774kcal 14901kcal 15027kcal 15153kcal 15279kcal 15406kcal 15532kcal 15658kcal 15785kcal 15911kcal 16037kcal 16163kcal 16290kcal 16416kcal 16542kcal 16668kcal 16795kcal 16921kcal 17047kcal 17174kcal 17300kcal 17426kcal 17552kcal 17679kcal 17805kcal 17931kcal 18058kcal 18184kcal 18310kcal 18436kcal 18563kcal 18689kcal 18815kcal 18942kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5926kcal 6095kcal 6265kcal 6434kcal 6603kcal 6773kcal 6942kcal 7111kcal 7281kcal 7450kcal 7619kcal 7789kcal 7958kcal 8127kcal 8297kcal 8466kcal 8635kcal 8805kcal 8974kcal 9143kcal 9313kcal 9482kcal 9651kcal 9821kcal 9990kcal 10159kcal 10329kcal 10498kcal 10667kcal 10837kcal 11006kcal 11175kcal 11345kcal 11514kcal 11683kcal 11853kcal 12022kcal 12191kcal 12361kcal 12530kcal 12699kcal 12869kcal 13038kcal 13207kcal 13377kcal 13546kcal 13715kcal 13885kcal 14054kcal 14223kcal 14393kcal 14562kcal 14731kcal 14901kcal 15070kcal 15239kcal 15409kcal 15578kcal 15747kcal 15917kcal 16086kcal 16255kcal 16425kcal 16594kcal 16763kcal 16933kcal 17102kcal 17271kcal 17440kcal 17610kcal 17779kcal 17948kcal 18118kcal 18287kcal 18456kcal 18626kcal 18795kcal 18964kcal 19134kcal 19303kcal 19472kcal 19642kcal 19811kcal 19980kcal 20150kcal 20319kcal 20488kcal 20658kcal 20827kcal 20996kcal 21166kcal 21335kcal 21504kcal 21674kcal 21843kcal 22012kcal 22182kcal 22351kcal 22520kcal 22690kcal 22859kcal 23028kcal 23198kcal 23367kcal 23536kcal 23706kcal 23875kcal 24044kcal 24214kcal 24383kcal 24552kcal 24722kcal 24891kcal 25060kcal 25230kcal 25399kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6177kcal 6354kcal 6530kcal 6707kcal 6883kcal 7060kcal 7236kcal 7413kcal 7589kcal 7766kcal 7942kcal 8119kcal 8295kcal 8472kcal 8648kcal 8825kcal 9001kcal 9178kcal 9354kcal 9531kcal 9707kcal 9884kcal 10060kcal 10237kcal 10413kcal 10590kcal 10766kcal 10943kcal 11119kcal 11296kcal 11472kcal 11649kcal 11825kcal 12002kcal 12178kcal 12355kcal 12531kcal 12708kcal 12884kcal 13061kcal 13237kcal 13414kcal 13590kcal 13767kcal 13943kcal 14120kcal 14296kcal 14473kcal 14649kcal 14826kcal 15002kcal 15179kcal 15355kcal 15532kcal 15708kcal 15885kcal 16061kcal 16238kcal 16414kcal 16591kcal 16767kcal 16944kcal 17120kcal 17297kcal 17473kcal 17650kcal 17827kcal 18003kcal 18180kcal 18356kcal 18533kcal 18709kcal 18886kcal 19062kcal 19239kcal 19415kcal 19592kcal 19768kcal 19945kcal 20121kcal 20298kcal 20474kcal 20651kcal 20827kcal 21004kcal 21180kcal 21357kcal 21533kcal 21710kcal 21886kcal 22063kcal 22239kcal 22416kcal 22592kcal 22769kcal 22945kcal 23122kcal 23298kcal 23475kcal 23651kcal 23828kcal 24004kcal 24181kcal 24357kcal 24534kcal 24710kcal 24887kcal 25063kcal 25240kcal 25416kcal 25593kcal 25769kcal 25946kcal 26122kcal 26299kcal 26475kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2661kcal 2737kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3194kcal 3270kcal 3346kcal 3422kcal 3498kcal 3574kcal 3650kcal 3726kcal 3802kcal 3878kcal 3954kcal 4030kcal 4106kcal 4183kcal 4259kcal 4335kcal 4411kcal 4487kcal 4563kcal 4639kcal 4715kcal 4791kcal 4867kcal 4943kcal 5019kcal 5095kcal 5171kcal 5247kcal 5323kcal 5399kcal 5475kcal 5552kcal 5628kcal 5704kcal 5780kcal 5856kcal 5932kcal 6008kcal 6084kcal 6160kcal 6236kcal 6312kcal 6388kcal 6464kcal 6540kcal 6616kcal 6692kcal 6768kcal 6844kcal 6921kcal 6997kcal 7073kcal 7149kcal 7225kcal 7301kcal 7377kcal 7453kcal 7529kcal 7605kcal 7681kcal 7757kcal 7833kcal 7909kcal 7985kcal 8061kcal 8137kcal 8213kcal 8289kcal 8366kcal 8442kcal 8518kcal 8594kcal 8670kcal 8746kcal 8822kcal 8898kcal 8974kcal 9050kcal 9126kcal 9202kcal 9278kcal 9354kcal 9430kcal 9506kcal 9582kcal 9658kcal 9735kcal 9811kcal 9887kcal 9963kcal 10039kcal 10115kcal 10191kcal 10267kcal 10343kcal 10419kcal 10495kcal 10571kcal 10647kcal 10723kcal 10799kcal 10875kcal 10951kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11256kcal 11332kcal 11408kcal
水泳
(普通:全般)		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4645kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5717kcal 5836kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6908kcal 7027kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7980kcal 8099kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8575kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9171kcal 9290kcal 9409kcal 9528kcal 9647kcal 9766kcal 9885kcal 10004kcal 10123kcal 10243kcal 10362kcal 10481kcal 10600kcal 10719kcal 10838kcal 10957kcal 11076kcal 11195kcal 11314kcal 11434kcal 11553kcal 11672kcal 11791kcal 11910kcal 12029kcal 12148kcal 12267kcal 12386kcal 12506kcal 12625kcal 12744kcal 12863kcal 12982kcal 13101kcal 13220kcal 13339kcal 13458kcal 13577kcal 13697kcal 13816kcal 13935kcal 14054kcal 14173kcal 14292kcal 14411kcal 14530kcal 14649kcal 14769kcal 14888kcal 15007kcal 15126kcal 15245kcal 15364kcal 15483kcal 15602kcal 15721kcal 15840kcal 15960kcal 16079kcal 16198kcal 16317kcal 16436kcal 16555kcal 16674kcal 16793kcal 16912kcal 17032kcal 17151kcal 17270kcal 17389kcal 17508kcal 17627kcal 17746kcal 17865kcal
水泳
(速め:全般)		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10906kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12341kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14350kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15785kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17507kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18942kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20377kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
水泳
(バタフライ)		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10906kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12341kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14350kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15785kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17507kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18942kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20377kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1908kcal 1963kcal 2017kcal 2072kcal 2126kcal 2181kcal 2235kcal 2290kcal 2344kcal 2399kcal 2453kcal 2508kcal 2562kcal 2617kcal 2671kcal 2726kcal 2781kcal 2835kcal 2890kcal 2944kcal 2999kcal 3053kcal 3108kcal 3162kcal 3217kcal 3271kcal 3326kcal 3380kcal 3435kcal 3489kcal 3544kcal 3598kcal 3653kcal 3708kcal 3762kcal 3817kcal 3871kcal 3926kcal 3980kcal 4035kcal 4089kcal 4144kcal 4198kcal 4253kcal 4307kcal 4362kcal 4416kcal 4471kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4689kcal 4744kcal 4798kcal 4853kcal 4907kcal 4962kcal 5016kcal 5071kcal 5125kcal 5180kcal 5234kcal 5289kcal 5343kcal 5398kcal 5453kcal 5507kcal 5562kcal 5616kcal 5671kcal 5725kcal 5780kcal 5834kcal 5889kcal 5943kcal 5998kcal 6052kcal 6107kcal 6161kcal 6216kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6598kcal 6652kcal 6707kcal 6761kcal 6816kcal 6870kcal 6925kcal 6979kcal 7034kcal 7088kcal 7143kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7361kcal 7416kcal 7470kcal 7525kcal 7579kcal 7634kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7906kcal 7961kcal 8015kcal 8070kcal 8124kcal 8179kcal
筋トレ
背筋運動		 1908kcal 1963kcal 2017kcal 2072kcal 2126kcal 2181kcal 2235kcal 2290kcal 2344kcal 2399kcal 2453kcal 2508kcal 2562kcal 2617kcal 2671kcal 2726kcal 2781kcal 2835kcal 2890kcal 2944kcal 2999kcal 3053kcal 3108kcal 3162kcal 3217kcal 3271kcal 3326kcal 3380kcal 3435kcal 3489kcal 3544kcal 3598kcal 3653kcal 3708kcal 3762kcal 3817kcal 3871kcal 3926kcal 3980kcal 4035kcal 4089kcal 4144kcal 4198kcal 4253kcal 4307kcal 4362kcal 4416kcal 4471kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4689kcal 4744kcal 4798kcal 4853kcal 4907kcal 4962kcal 5016kcal 5071kcal 5125kcal 5180kcal 5234kcal 5289kcal 5343kcal 5398kcal 5453kcal 5507kcal 5562kcal 5616kcal 5671kcal 5725kcal 5780kcal 5834kcal 5889kcal 5943kcal 5998kcal 6052kcal 6107kcal 6161kcal 6216kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6598kcal 6652kcal 6707kcal 6761kcal 6816kcal 6870kcal 6925kcal 6979kcal 7034kcal 7088kcal 7143kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7361kcal 7416kcal 7470kcal 7525kcal 7579kcal 7634kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7906kcal 7961kcal 8015kcal 8070kcal 8124kcal 8179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1908kcal 1963kcal 2017kcal 2072kcal 2126kcal 2181kcal 2235kcal 2290kcal 2344kcal 2399kcal 2453kcal 2508kcal 2562kcal 2617kcal 2671kcal 2726kcal 2781kcal 2835kcal 2890kcal 2944kcal 2999kcal 3053kcal 3108kcal 3162kcal 3217kcal 3271kcal 3326kcal 3380kcal 3435kcal 3489kcal 3544kcal 3598kcal 3653kcal 3708kcal 3762kcal 3817kcal 3871kcal 3926kcal 3980kcal 4035kcal 4089kcal 4144kcal 4198kcal 4253kcal 4307kcal 4362kcal 4416kcal 4471kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4689kcal 4744kcal 4798kcal 4853kcal 4907kcal 4962kcal 5016kcal 5071kcal 5125kcal 5180kcal 5234kcal 5289kcal 5343kcal 5398kcal 5453kcal 5507kcal 5562kcal 5616kcal 5671kcal 5725kcal 5780kcal 5834kcal 5889kcal 5943kcal 5998kcal 6052kcal 6107kcal 6161kcal 6216kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6598kcal 6652kcal 6707kcal 6761kcal 6816kcal 6870kcal 6925kcal 6979kcal 7034kcal 7088kcal 7143kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7361kcal 7416kcal 7470kcal 7525kcal 7579kcal 7634kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7906kcal 7961kcal 8015kcal 8070kcal 8124kcal 8179kcal
筋トレ
懸垂		 1908kcal 1963kcal 2017kcal 2072kcal 2126kcal 2181kcal 2235kcal 2290kcal 2344kcal 2399kcal 2453kcal 2508kcal 2562kcal 2617kcal 2671kcal 2726kcal 2781kcal 2835kcal 2890kcal 2944kcal 2999kcal 3053kcal 3108kcal 3162kcal 3217kcal 3271kcal 3326kcal 3380kcal 3435kcal 3489kcal 3544kcal 3598kcal 3653kcal 3708kcal 3762kcal 3817kcal 3871kcal 3926kcal 3980kcal 4035kcal 4089kcal 4144kcal 4198kcal 4253kcal 4307kcal 4362kcal 4416kcal 4471kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4689kcal 4744kcal 4798kcal 4853kcal 4907kcal 4962kcal 5016kcal 5071kcal 5125kcal 5180kcal 5234kcal 5289kcal 5343kcal 5398kcal 5453kcal 5507kcal 5562kcal 5616kcal 5671kcal 5725kcal 5780kcal 5834kcal 5889kcal 5943kcal 5998kcal 6052kcal 6107kcal 6161kcal 6216kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6598kcal 6652kcal 6707kcal 6761kcal 6816kcal 6870kcal 6925kcal 6979kcal 7034kcal 7088kcal 7143kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7361kcal 7416kcal 7470kcal 7525kcal 7579kcal 7634kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7906kcal 7961kcal 8015kcal 8070kcal 8124kcal 8179kcal
筋トレ
スクワット		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal
ヨガ
ハタ		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
ヨガ
パワー		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
ダンス
ゆっくり		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal
ダンス
普通		 3666kcal 3771kcal 3875kcal 3980kcal 4085kcal 4190kcal 4294kcal 4399kcal 4504kcal 4609kcal 4713kcal 4818kcal 4923kcal 5028kcal 5132kcal 5237kcal 5342kcal 5447kcal 5552kcal 5656kcal 5761kcal 5866kcal 5971kcal 6075kcal 6180kcal 6285kcal 6390kcal 6494kcal 6599kcal 6704kcal 6809kcal 6913kcal 7018kcal 7123kcal 7228kcal 7332kcal 7437kcal 7542kcal 7647kcal 7751kcal 7856kcal 7961kcal 8066kcal 8170kcal 8275kcal 8380kcal 8485kcal 8589kcal 8694kcal 8799kcal 8904kcal 9008kcal 9113kcal 9218kcal 9323kcal 9427kcal 9532kcal 9637kcal 9742kcal 9846kcal 9951kcal 10056kcal 10161kcal 10265kcal 10370kcal 10475kcal 10580kcal 10685kcal 10789kcal 10894kcal 10999kcal 11104kcal 11208kcal 11313kcal 11418kcal 11523kcal 11627kcal 11732kcal 11837kcal 11942kcal 12046kcal 12151kcal 12256kcal 12361kcal 12465kcal 12570kcal 12675kcal 12780kcal 12884kcal 12989kcal 13094kcal 13199kcal 13303kcal 13408kcal 13513kcal 13618kcal 13722kcal 13827kcal 13932kcal 14037kcal 14141kcal 14246kcal 14351kcal 14456kcal 14560kcal 14665kcal 14770kcal 14875kcal 14979kcal 15084kcal 15189kcal 15294kcal 15398kcal 15503kcal 15608kcal 15713kcal
ダンス
激しい		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
踏み台昇降 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal
トランポリン
ゆっくり		 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
HIIT
ジャンプなし		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal
HIIT
ジャンプあり		 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
料理全般 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
掃除機をかける 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2273kcal 2320kcal 2367kcal 2415kcal 2462kcal 2509kcal 2557kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3220kcal 3267kcal 3314kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4309kcal 4356kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6961kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
部屋の片づけ全般 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6888kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
トイレ 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
風呂でシャワー 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
風呂で入浴 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 861kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
デスクワーク 652kcal 671kcal 690kcal 708kcal 727kcal 746kcal 764kcal 783kcal 802kcal 820kcal 839kcal 858kcal 876kcal 895kcal 914kcal 932kcal 951kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1361kcal 1380kcal 1399kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1604kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2126kcal 2145kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2686kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal
立って仕事をする 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
体をよく動かす仕事 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
電車バスに乗車 652kcal 671kcal 690kcal 708kcal 727kcal 746kcal 764kcal 783kcal 802kcal 820kcal 839kcal 858kcal 876kcal 895kcal 914kcal 932kcal 951kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1361kcal 1380kcal 1399kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1604kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2126kcal 2145kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2686kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal
自動車を運転 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6177kcal 6354kcal 6530kcal 6707kcal 6883kcal 7060kcal 7236kcal 7413kcal 7589kcal 7766kcal 7942kcal 8119kcal 8295kcal 8472kcal 8648kcal 8825kcal 9001kcal 9178kcal 9354kcal 9531kcal 9707kcal 9884kcal 10060kcal 10237kcal 10413kcal 10590kcal 10766kcal 10943kcal 11119kcal 11296kcal 11472kcal 11649kcal 11825kcal 12002kcal 12178kcal 12355kcal 12531kcal 12708kcal 12884kcal 13061kcal 13237kcal 13414kcal 13590kcal 13767kcal 13943kcal 14120kcal 14296kcal 14473kcal 14649kcal 14826kcal 15002kcal 15179kcal 15355kcal 15532kcal 15708kcal 15885kcal 16061kcal 16238kcal 16414kcal 16591kcal 16767kcal 16944kcal 17120kcal 17297kcal 17473kcal 17650kcal 17827kcal 18003kcal 18180kcal 18356kcal 18533kcal 18709kcal 18886kcal 19062kcal 19239kcal 19415kcal 19592kcal 19768kcal 19945kcal 20121kcal 20298kcal 20474kcal 20651kcal 20827kcal 21004kcal 21180kcal 21357kcal 21533kcal 21710kcal 21886kcal 22063kcal 22239kcal 22416kcal 22592kcal 22769kcal 22945kcal 23122kcal 23298kcal 23475kcal 23651kcal 23828kcal 24004kcal 24181kcal 24357kcal 24534kcal 24710kcal 24887kcal 25063kcal 25240kcal 25416kcal 25593kcal 25769kcal 25946kcal 26122kcal 26299kcal 26475kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5926kcal 6095kcal 6265kcal 6434kcal 6603kcal 6773kcal 6942kcal 7111kcal 7281kcal 7450kcal 7619kcal 7789kcal 7958kcal 8127kcal 8297kcal 8466kcal 8635kcal 8805kcal 8974kcal 9143kcal 9313kcal 9482kcal 9651kcal 9821kcal 9990kcal 10159kcal 10329kcal 10498kcal 10667kcal 10837kcal 11006kcal 11175kcal 11345kcal 11514kcal 11683kcal 11853kcal 12022kcal 12191kcal 12361kcal 12530kcal 12699kcal 12869kcal 13038kcal 13207kcal 13377kcal 13546kcal 13715kcal 13885kcal 14054kcal 14223kcal 14393kcal 14562kcal 14731kcal 14901kcal 15070kcal 15239kcal 15409kcal 15578kcal 15747kcal 15917kcal 16086kcal 16255kcal 16425kcal 16594kcal 16763kcal 16933kcal 17102kcal 17271kcal 17440kcal 17610kcal 17779kcal 17948kcal 18118kcal 18287kcal 18456kcal 18626kcal 18795kcal 18964kcal 19134kcal 19303kcal 19472kcal 19642kcal 19811kcal 19980kcal 20150kcal 20319kcal 20488kcal 20658kcal 20827kcal 20996kcal 21166kcal 21335kcal 21504kcal 21674kcal 21843kcal 22012kcal 22182kcal 22351kcal 22520kcal 22690kcal 22859kcal 23028kcal 23198kcal 23367kcal 23536kcal 23706kcal 23875kcal 24044kcal 24214kcal 24383kcal 24552kcal 24722kcal 24891kcal 25060kcal 25230kcal 25399kcal
水泳
(速め:全般)		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10906kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12341kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14350kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15785kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17507kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18942kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20377kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10906kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12341kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14350kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15785kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17507kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18942kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20377kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10906kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12341kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14350kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15785kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17507kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18942kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20377kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
ダンス
激しい		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4924kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5808kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6692kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7197kcal 7324kcal 7450kcal 7576kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8081kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8965kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9849kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10354kcal 10481kcal 10607kcal 10733kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11238kcal 11365kcal 11491kcal 11617kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12122kcal 12249kcal 12375kcal 12501kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13006kcal 13133kcal 13259kcal 13385kcal 13511kcal 13638kcal 13764kcal 13890kcal 14017kcal 14143kcal 14269kcal 14395kcal 14522kcal 14648kcal 14774kcal 14901kcal 15027kcal 15153kcal 15279kcal 15406kcal 15532kcal 15658kcal 15785kcal 15911kcal 16037kcal 16163kcal 16290kcal 16416kcal 16542kcal 16668kcal 16795kcal 16921kcal 17047kcal 17174kcal 17300kcal 17426kcal 17552kcal 17679kcal 17805kcal 17931kcal 18058kcal 18184kcal 18310kcal 18436kcal 18563kcal 18689kcal 18815kcal 18942kcal
水泳
(普通:全般)		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4645kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5717kcal 5836kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6908kcal 7027kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7980kcal 8099kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8575kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9171kcal 9290kcal 9409kcal 9528kcal 9647kcal 9766kcal 9885kcal 10004kcal 10123kcal 10243kcal 10362kcal 10481kcal 10600kcal 10719kcal 10838kcal 10957kcal 11076kcal 11195kcal 11314kcal 11434kcal 11553kcal 11672kcal 11791kcal 11910kcal 12029kcal 12148kcal 12267kcal 12386kcal 12506kcal 12625kcal 12744kcal 12863kcal 12982kcal 13101kcal 13220kcal 13339kcal 13458kcal 13577kcal 13697kcal 13816kcal 13935kcal 14054kcal 14173kcal 14292kcal 14411kcal 14530kcal 14649kcal 14769kcal 14888kcal 15007kcal 15126kcal 15245kcal 15364kcal 15483kcal 15602kcal 15721kcal 15840kcal 15960kcal 16079kcal 16198kcal 16317kcal 16436kcal 16555kcal 16674kcal 16793kcal 16912kcal 17032kcal 17151kcal 17270kcal 17389kcal 17508kcal 17627kcal 17746kcal 17865kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal
山登り 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal
HIIT
ジャンプあり		 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal
ダンス
普通		 3666kcal 3771kcal 3875kcal 3980kcal 4085kcal 4190kcal 4294kcal 4399kcal 4504kcal 4609kcal 4713kcal 4818kcal 4923kcal 5028kcal 5132kcal 5237kcal 5342kcal 5447kcal 5552kcal 5656kcal 5761kcal 5866kcal 5971kcal 6075kcal 6180kcal 6285kcal 6390kcal 6494kcal 6599kcal 6704kcal 6809kcal 6913kcal 7018kcal 7123kcal 7228kcal 7332kcal 7437kcal 7542kcal 7647kcal 7751kcal 7856kcal 7961kcal 8066kcal 8170kcal 8275kcal 8380kcal 8485kcal 8589kcal 8694kcal 8799kcal 8904kcal 9008kcal 9113kcal 9218kcal 9323kcal 9427kcal 9532kcal 9637kcal 9742kcal 9846kcal 9951kcal 10056kcal 10161kcal 10265kcal 10370kcal 10475kcal 10580kcal 10685kcal 10789kcal 10894kcal 10999kcal 11104kcal 11208kcal 11313kcal 11418kcal 11523kcal 11627kcal 11732kcal 11837kcal 11942kcal 12046kcal 12151kcal 12256kcal 12361kcal 12465kcal 12570kcal 12675kcal 12780kcal 12884kcal 12989kcal 13094kcal 13199kcal 13303kcal 13408kcal 13513kcal 13618kcal 13722kcal 13827kcal 13932kcal 14037kcal 14141kcal 14246kcal 14351kcal 14456kcal 14560kcal 14665kcal 14770kcal 14875kcal 14979kcal 15084kcal 15189kcal 15294kcal 15398kcal 15503kcal 15608kcal 15713kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2661kcal 2737kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3194kcal 3270kcal 3346kcal 3422kcal 3498kcal 3574kcal 3650kcal 3726kcal 3802kcal 3878kcal 3954kcal 4030kcal 4106kcal 4183kcal 4259kcal 4335kcal 4411kcal 4487kcal 4563kcal 4639kcal 4715kcal 4791kcal 4867kcal 4943kcal 5019kcal 5095kcal 5171kcal 5247kcal 5323kcal 5399kcal 5475kcal 5552kcal 5628kcal 5704kcal 5780kcal 5856kcal 5932kcal 6008kcal 6084kcal 6160kcal 6236kcal 6312kcal 6388kcal 6464kcal 6540kcal 6616kcal 6692kcal 6768kcal 6844kcal 6921kcal 6997kcal 7073kcal 7149kcal 7225kcal 7301kcal 7377kcal 7453kcal 7529kcal 7605kcal 7681kcal 7757kcal 7833kcal 7909kcal 7985kcal 8061kcal 8137kcal 8213kcal 8289kcal 8366kcal 8442kcal 8518kcal 8594kcal 8670kcal 8746kcal 8822kcal 8898kcal 8974kcal 9050kcal 9126kcal 9202kcal 9278kcal 9354kcal 9430kcal 9506kcal 9582kcal 9658kcal 9735kcal 9811kcal 9887kcal 9963kcal 10039kcal 10115kcal 10191kcal 10267kcal 10343kcal 10419kcal 10495kcal 10571kcal 10647kcal 10723kcal 10799kcal 10875kcal 10951kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11256kcal 11332kcal 11408kcal
踏み台昇降 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal
HIIT
ジャンプなし		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal
ダンス
ゆっくり		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal
筋トレ
スクワット		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal
部屋の片づけ全般 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6888kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2344kcal 2406kcal 2468kcal 2529kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2776kcal 2838kcal 2900kcal 2961kcal 3023kcal 3085kcal 3146kcal 3208kcal 3270kcal 3332kcal 3393kcal 3455kcal 3517kcal 3578kcal 3640kcal 3702kcal 3764kcal 3825kcal 3887kcal 3949kcal 4010kcal 4072kcal 4134kcal 4195kcal 4257kcal 4319kcal 4381kcal 4442kcal 4504kcal 4566kcal 4627kcal 4689kcal 4751kcal 4812kcal 4874kcal 4936kcal 4998kcal 5059kcal 5121kcal 5183kcal 5244kcal 5306kcal 5368kcal 5430kcal 5491kcal 5553kcal 5615kcal 5676kcal 5738kcal 5800kcal 5861kcal 5923kcal 5985kcal 6047kcal 6108kcal 6170kcal 6232kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6479kcal 6540kcal 6602kcal 6664kcal 6725kcal 6787kcal 6849kcal 6910kcal 6972kcal 7034kcal 7096kcal 7157kcal 7219kcal 7281kcal 7342kcal 7404kcal 7466kcal 7528kcal 7589kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7836kcal 7898kcal 7959kcal 8021kcal 8083kcal 8145kcal 8206kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8576kcal 8638kcal 8700kcal 8762kcal 8823kcal 8885kcal 8947kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9255kcal
ヨガ
パワー		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
筋トレ
腹筋運動		 1908kcal 1963kcal 2017kcal 2072kcal 2126kcal 2181kcal 2235kcal 2290kcal 2344kcal 2399kcal 2453kcal 2508kcal 2562kcal 2617kcal 2671kcal 2726kcal 2781kcal 2835kcal 2890kcal 2944kcal 2999kcal 3053kcal 3108kcal 3162kcal 3217kcal 3271kcal 3326kcal 3380kcal 3435kcal 3489kcal 3544kcal 3598kcal 3653kcal 3708kcal 3762kcal 3817kcal 3871kcal 3926kcal 3980kcal 4035kcal 4089kcal 4144kcal 4198kcal 4253kcal 4307kcal 4362kcal 4416kcal 4471kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4689kcal 4744kcal 4798kcal 4853kcal 4907kcal 4962kcal 5016kcal 5071kcal 5125kcal 5180kcal 5234kcal 5289kcal 5343kcal 5398kcal 5453kcal 5507kcal 5562kcal 5616kcal 5671kcal 5725kcal 5780kcal 5834kcal 5889kcal 5943kcal 5998kcal 6052kcal 6107kcal 6161kcal 6216kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6598kcal 6652kcal 6707kcal 6761kcal 6816kcal 6870kcal 6925kcal 6979kcal 7034kcal 7088kcal 7143kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7361kcal 7416kcal 7470kcal 7525kcal 7579kcal 7634kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7906kcal 7961kcal 8015kcal 8070kcal 8124kcal 8179kcal
筋トレ
背筋運動		 1908kcal 1963kcal 2017kcal 2072kcal 2126kcal 2181kcal 2235kcal 2290kcal 2344kcal 2399kcal 2453kcal 2508kcal 2562kcal 2617kcal 2671kcal 2726kcal 2781kcal 2835kcal 2890kcal 2944kcal 2999kcal 3053kcal 3108kcal 3162kcal 3217kcal 3271kcal 3326kcal 3380kcal 3435kcal 3489kcal 3544kcal 3598kcal 3653kcal 3708kcal 3762kcal 3817kcal 3871kcal 3926kcal 3980kcal 4035kcal 4089kcal 4144kcal 4198kcal 4253kcal 4307kcal 4362kcal 4416kcal 4471kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4689kcal 4744kcal 4798kcal 4853kcal 4907kcal 4962kcal 5016kcal 5071kcal 5125kcal 5180kcal 5234kcal 5289kcal 5343kcal 5398kcal 5453kcal 5507kcal 5562kcal 5616kcal 5671kcal 5725kcal 5780kcal 5834kcal 5889kcal 5943kcal 5998kcal 6052kcal 6107kcal 6161kcal 6216kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6598kcal 6652kcal 6707kcal 6761kcal 6816kcal 6870kcal 6925kcal 6979kcal 7034kcal 7088kcal 7143kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7361kcal 7416kcal 7470kcal 7525kcal 7579kcal 7634kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7906kcal 7961kcal 8015kcal 8070kcal 8124kcal 8179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1908kcal 1963kcal 2017kcal 2072kcal 2126kcal 2181kcal 2235kcal 2290kcal 2344kcal 2399kcal 2453kcal 2508kcal 2562kcal 2617kcal 2671kcal 2726kcal 2781kcal 2835kcal 2890kcal 2944kcal 2999kcal 3053kcal 3108kcal 3162kcal 3217kcal 3271kcal 3326kcal 3380kcal 3435kcal 3489kcal 3544kcal 3598kcal 3653kcal 3708kcal 3762kcal 3817kcal 3871kcal 3926kcal 3980kcal 4035kcal 4089kcal 4144kcal 4198kcal 4253kcal 4307kcal 4362kcal 4416kcal 4471kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4689kcal 4744kcal 4798kcal 4853kcal 4907kcal 4962kcal 5016kcal 5071kcal 5125kcal 5180kcal 5234kcal 5289kcal 5343kcal 5398kcal 5453kcal 5507kcal 5562kcal 5616kcal 5671kcal 5725kcal 5780kcal 5834kcal 5889kcal 5943kcal 5998kcal 6052kcal 6107kcal 6161kcal 6216kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6598kcal 6652kcal 6707kcal 6761kcal 6816kcal 6870kcal 6925kcal 6979kcal 7034kcal 7088kcal 7143kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7361kcal 7416kcal 7470kcal 7525kcal 7579kcal 7634kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7906kcal 7961kcal 8015kcal 8070kcal 8124kcal 8179kcal
筋トレ
懸垂		 1908kcal 1963kcal 2017kcal 2072kcal 2126kcal 2181kcal 2235kcal 2290kcal 2344kcal 2399kcal 2453kcal 2508kcal 2562kcal 2617kcal 2671kcal 2726kcal 2781kcal 2835kcal 2890kcal 2944kcal 2999kcal 3053kcal 3108kcal 3162kcal 3217kcal 3271kcal 3326kcal 3380kcal 3435kcal 3489kcal 3544kcal 3598kcal 3653kcal 3708kcal 3762kcal 3817kcal 3871kcal 3926kcal 3980kcal 4035kcal 4089kcal 4144kcal 4198kcal 4253kcal 4307kcal 4362kcal 4416kcal 4471kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4689kcal 4744kcal 4798kcal 4853kcal 4907kcal 4962kcal 5016kcal 5071kcal 5125kcal 5180kcal 5234kcal 5289kcal 5343kcal 5398kcal 5453kcal 5507kcal 5562kcal 5616kcal 5671kcal 5725kcal 5780kcal 5834kcal 5889kcal 5943kcal 5998kcal 6052kcal 6107kcal 6161kcal 6216kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6598kcal 6652kcal 6707kcal 6761kcal 6816kcal 6870kcal 6925kcal 6979kcal 7034kcal 7088kcal 7143kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7361kcal 7416kcal 7470kcal 7525kcal 7579kcal 7634kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7906kcal 7961kcal 8015kcal 8070kcal 8124kcal 8179kcal
トランポリン
ゆっくり		 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
料理全般 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
掃除機をかける 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2273kcal 2320kcal 2367kcal 2415kcal 2462kcal 2509kcal 2557kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3220kcal 3267kcal 3314kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4309kcal 4356kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6961kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
体をよく動かす仕事 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
皿洗い 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
ヨガ
ハタ		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
自動車を運転 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
風呂でシャワー 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
トイレ 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
立って仕事をする 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
風呂で入浴 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 861kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
デスクワーク 652kcal 671kcal 690kcal 708kcal 727kcal 746kcal 764kcal 783kcal 802kcal 820kcal 839kcal 858kcal 876kcal 895kcal 914kcal 932kcal 951kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1361kcal 1380kcal 1399kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1604kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2126kcal 2145kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2686kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal
電車バスに乗車 652kcal 671kcal 690kcal 708kcal 727kcal 746kcal 764kcal 783kcal 802kcal 820kcal 839kcal 858kcal 876kcal 895kcal 914kcal 932kcal 951kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1361kcal 1380kcal 1399kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1604kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2126kcal 2145kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2686kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ