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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5709kcal 5873kcal 6036kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6688kcal 6851kcal 7015kcal 7178kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7830kcal 7993kcal 8157kcal 8320kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8972kcal 9135kcal 9299kcal 9462kcal 9625kcal 9788kcal 9951kcal 10114kcal 10277kcal 10441kcal 10604kcal 10767kcal 10930kcal 11093kcal 11256kcal 11419kcal 11583kcal 11746kcal 11909kcal 12072kcal 12235kcal 12398kcal 12561kcal 12725kcal 12888kcal 13051kcal 13214kcal 13377kcal 13540kcal 13703kcal 13867kcal 14030kcal 14193kcal 14356kcal 14519kcal 14682kcal 14845kcal 15009kcal 15172kcal 15335kcal 15498kcal 15661kcal 15824kcal 15987kcal 16151kcal 16314kcal 16477kcal 16640kcal 16803kcal 16966kcal 17129kcal 17293kcal 17456kcal 17619kcal 17782kcal 17945kcal 18108kcal 18271kcal 18435kcal 18598kcal 18761kcal 18924kcal 19087kcal 19250kcal 19413kcal 19577kcal 19740kcal 19903kcal 20066kcal 20229kcal 20392kcal 20555kcal 20719kcal 20882kcal 21045kcal 21208kcal 21371kcal 21534kcal 21697kcal 21861kcal 22024kcal 22187kcal 22350kcal 22513kcal 22676kcal 22839kcal 23003kcal 23166kcal 23329kcal 23492kcal 23655kcal 23818kcal 23981kcal 24145kcal 24308kcal 24471kcal
山登り 10623kcal 10926kcal 11230kcal 11533kcal 11837kcal 12140kcal 12444kcal 12747kcal 13051kcal 13354kcal 13658kcal 13961kcal 14265kcal 14568kcal 14872kcal 15176kcal 15479kcal 15783kcal 16086kcal 16390kcal 16693kcal 16997kcal 17300kcal 17604kcal 17907kcal 18211kcal 18514kcal 18818kcal 19121kcal 19425kcal 19728kcal 20032kcal 20335kcal 20639kcal 20942kcal 21246kcal 21549kcal 21853kcal 22156kcal 22460kcal 22764kcal 23067kcal 23371kcal 23674kcal 23978kcal 24281kcal 24585kcal 24888kcal 25192kcal 25495kcal 25799kcal 26102kcal 26406kcal 26709kcal 27013kcal 27316kcal 27620kcal 27923kcal 28227kcal 28530kcal 28834kcal 29137kcal 29441kcal 29744kcal 30048kcal 30352kcal 30655kcal 30959kcal 31262kcal 31566kcal 31869kcal 32173kcal 32476kcal 32780kcal 33083kcal 33387kcal 33690kcal 33994kcal 34297kcal 34601kcal 34904kcal 35208kcal 35511kcal 35815kcal 36118kcal 36422kcal 36725kcal 37029kcal 37332kcal 37636kcal 37940kcal 38243kcal 38547kcal 38850kcal 39154kcal 39457kcal 39761kcal 40064kcal 40368kcal 40671kcal 40975kcal 41278kcal 41582kcal 41885kcal 42189kcal 42492kcal 42796kcal 43099kcal 43403kcal 43706kcal 44010kcal 44313kcal 44617kcal 44920kcal 45224kcal 45528kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7967kcal 8195kcal 8422kcal 8650kcal 8877kcal 9105kcal 9333kcal 9560kcal 9788kcal 10016kcal 10243kcal 10471kcal 10699kcal 10926kcal 11154kcal 11382kcal 11609kcal 11837kcal 12064kcal 12292kcal 12520kcal 12747kcal 12975kcal 13203kcal 13430kcal 13658kcal 13886kcal 14113kcal 14341kcal 14568kcal 14796kcal 15024kcal 15251kcal 15479kcal 15707kcal 15934kcal 16162kcal 16390kcal 16617kcal 16845kcal 17073kcal 17300kcal 17528kcal 17755kcal 17983kcal 18211kcal 18438kcal 18666kcal 18894kcal 19121kcal 19349kcal 19577kcal 19804kcal 20032kcal 20259kcal 20487kcal 20715kcal 20942kcal 21170kcal 21398kcal 21625kcal 21853kcal 22081kcal 22308kcal 22536kcal 22764kcal 22991kcal 23219kcal 23446kcal 23674kcal 23902kcal 24129kcal 24357kcal 24585kcal 24812kcal 25040kcal 25268kcal 25495kcal 25723kcal 25950kcal 26178kcal 26406kcal 26633kcal 26861kcal 27089kcal 27316kcal 27544kcal 27772kcal 27999kcal 28227kcal 28455kcal 28682kcal 28910kcal 29137kcal 29365kcal 29593kcal 29820kcal 30048kcal 30276kcal 30503kcal 30731kcal 30959kcal 31186kcal 31414kcal 31641kcal 31869kcal 32097kcal 32324kcal 32552kcal 32780kcal 33007kcal 33235kcal 33463kcal 33690kcal 33918kcal 34146kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10623kcal 10926kcal 11230kcal 11533kcal 11837kcal 12140kcal 12444kcal 12747kcal 13051kcal 13354kcal 13658kcal 13961kcal 14265kcal 14568kcal 14872kcal 15176kcal 15479kcal 15783kcal 16086kcal 16390kcal 16693kcal 16997kcal 17300kcal 17604kcal 17907kcal 18211kcal 18514kcal 18818kcal 19121kcal 19425kcal 19728kcal 20032kcal 20335kcal 20639kcal 20942kcal 21246kcal 21549kcal 21853kcal 22156kcal 22460kcal 22764kcal 23067kcal 23371kcal 23674kcal 23978kcal 24281kcal 24585kcal 24888kcal 25192kcal 25495kcal 25799kcal 26102kcal 26406kcal 26709kcal 27013kcal 27316kcal 27620kcal 27923kcal 28227kcal 28530kcal 28834kcal 29137kcal 29441kcal 29744kcal 30048kcal 30352kcal 30655kcal 30959kcal 31262kcal 31566kcal 31869kcal 32173kcal 32476kcal 32780kcal 33083kcal 33387kcal 33690kcal 33994kcal 34297kcal 34601kcal 34904kcal 35208kcal 35511kcal 35815kcal 36118kcal 36422kcal 36725kcal 37029kcal 37332kcal 37636kcal 37940kcal 38243kcal 38547kcal 38850kcal 39154kcal 39457kcal 39761kcal 40064kcal 40368kcal 40671kcal 40975kcal 41278kcal 41582kcal 41885kcal 42189kcal 42492kcal 42796kcal 43099kcal 43403kcal 43706kcal 44010kcal 44313kcal 44617kcal 44920kcal 45224kcal 45528kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11685kcal 12019kcal 12353kcal 12687kcal 13021kcal 13354kcal 13688kcal 14022kcal 14356kcal 14690kcal 15024kcal 15358kcal 15691kcal 16025kcal 16359kcal 16693kcal 17027kcal 17361kcal 17695kcal 18029kcal 18362kcal 18696kcal 19030kcal 19364kcal 19698kcal 20032kcal 20366kcal 20700kcal 21033kcal 21367kcal 21701kcal 22035kcal 22369kcal 22703kcal 23037kcal 23371kcal 23704kcal 24038kcal 24372kcal 24706kcal 25040kcal 25374kcal 25708kcal 26042kcal 26375kcal 26709kcal 27043kcal 27377kcal 27711kcal 28045kcal 28379kcal 28712kcal 29046kcal 29380kcal 29714kcal 30048kcal 30382kcal 30716kcal 31050kcal 31383kcal 31717kcal 32051kcal 32385kcal 32719kcal 33053kcal 33387kcal 33721kcal 34054kcal 34388kcal 34722kcal 35056kcal 35390kcal 35724kcal 36058kcal 36392kcal 36725kcal 37059kcal 37393kcal 37727kcal 38061kcal 38395kcal 38729kcal 39063kcal 39396kcal 39730kcal 40064kcal 40398kcal 40732kcal 41066kcal 41400kcal 41734kcal 42067kcal 42401kcal 42735kcal 43069kcal 43403kcal 43737kcal 44071kcal 44404kcal 44738kcal 45072kcal 45406kcal 45740kcal 46074kcal 46408kcal 46742kcal 47075kcal 47409kcal 47743kcal 48077kcal 48411kcal 48745kcal 49079kcal 49413kcal 49746kcal 50080kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15669kcal 16116kcal 16564kcal 17012kcal 17459kcal 17907kcal 18355kcal 18803kcal 19250kcal 19698kcal 20146kcal 20593kcal 21041kcal 21489kcal 21936kcal 22384kcal 22832kcal 23279kcal 23727kcal 24175kcal 24623kcal 25070kcal 25518kcal 25966kcal 26413kcal 26861kcal 27309kcal 27756kcal 28204kcal 28652kcal 29099kcal 29547kcal 29995kcal 30443kcal 30890kcal 31338kcal 31786kcal 32233kcal 32681kcal 33129kcal 33576kcal 34024kcal 34472kcal 34919kcal 35367kcal 35815kcal 36263kcal 36710kcal 37158kcal 37606kcal 38053kcal 38501kcal 38949kcal 39396kcal 39844kcal 40292kcal 40739kcal 41187kcal 41635kcal 42083kcal 42530kcal 42978kcal 43426kcal 43873kcal 44321kcal 44769kcal 45216kcal 45664kcal 46112kcal 46559kcal 47007kcal 47455kcal 47903kcal 48350kcal 48798kcal 49246kcal 49693kcal 50141kcal 50589kcal 51036kcal 51484kcal 51932kcal 52379kcal 52827kcal 53275kcal 53723kcal 54170kcal 54618kcal 55066kcal 55513kcal 55961kcal 56409kcal 56856kcal 57304kcal 57752kcal 58199kcal 58647kcal 59095kcal 59543kcal 59990kcal 60438kcal 60886kcal 61333kcal 61781kcal 62229kcal 62676kcal 63124kcal 63572kcal 64019kcal 64467kcal 64915kcal 65363kcal 65810kcal 66258kcal 66706kcal 67153kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16333kcal 16799kcal 17266kcal 17733kcal 18199kcal 18666kcal 19133kcal 19599kcal 20066kcal 20533kcal 20999kcal 21466kcal 21933kcal 22399kcal 22866kcal 23333kcal 23799kcal 24266kcal 24733kcal 25199kcal 25666kcal 26133kcal 26599kcal 27066kcal 27533kcal 27999kcal 28466kcal 28933kcal 29399kcal 29866kcal 30333kcal 30799kcal 31266kcal 31733kcal 32199kcal 32666kcal 33133kcal 33599kcal 34066kcal 34532kcal 34999kcal 35466kcal 35932kcal 36399kcal 36866kcal 37332kcal 37799kcal 38266kcal 38732kcal 39199kcal 39666kcal 40132kcal 40599kcal 41066kcal 41532kcal 41999kcal 42466kcal 42932kcal 43399kcal 43866kcal 44332kcal 44799kcal 45266kcal 45732kcal 46199kcal 46666kcal 47132kcal 47599kcal 48066kcal 48532kcal 48999kcal 49466kcal 49932kcal 50399kcal 50866kcal 51332kcal 51799kcal 52266kcal 52732kcal 53199kcal 53666kcal 54132kcal 54599kcal 55066kcal 55532kcal 55999kcal 56466kcal 56932kcal 57399kcal 57866kcal 58332kcal 58799kcal 59266kcal 59732kcal 60199kcal 60666kcal 61132kcal 61599kcal 62066kcal 62532kcal 62999kcal 63466kcal 63932kcal 64399kcal 64866kcal 65332kcal 65799kcal 66266kcal 66732kcal 67199kcal 67665kcal 68132kcal 68599kcal 69065kcal 69532kcal 69999kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7037kcal 7238kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10657kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12266kcal 12467kcal 12668kcal 12869kcal 13070kcal 13271kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14880kcal 15081kcal 15282kcal 15483kcal 15684kcal 15885kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17293kcal 17494kcal 17695kcal 17896kcal 18097kcal 18298kcal 18499kcal 18700kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19706kcal 19907kcal 20108kcal 20309kcal 20510kcal 20711kcal 20912kcal 21113kcal 21314kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22119kcal 22320kcal 22521kcal 22722kcal 22923kcal 23124kcal 23325kcal 23526kcal 23727kcal 23928kcal 24129kcal 24330kcal 24532kcal 24733kcal 24934kcal 25135kcal 25336kcal 25537kcal 25738kcal 25939kcal 26140kcal 26341kcal 26542kcal 26743kcal 26944kcal 27146kcal 27347kcal 27548kcal 27749kcal 27950kcal 28151kcal 28352kcal 28553kcal 28754kcal 28955kcal 29156kcal 29357kcal 29559kcal 29760kcal 29961kcal 30162kcal
水泳
(普通:全般)		 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12281kcal 12596kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13855kcal 14170kcal 14485kcal 14800kcal 15115kcal 15430kcal 15745kcal 16060kcal 16374kcal 16689kcal 17004kcal 17319kcal 17634kcal 17949kcal 18264kcal 18579kcal 18894kcal 19209kcal 19523kcal 19838kcal 20153kcal 20468kcal 20783kcal 21098kcal 21413kcal 21728kcal 22043kcal 22358kcal 22672kcal 22987kcal 23302kcal 23617kcal 23932kcal 24247kcal 24562kcal 24877kcal 25192kcal 25507kcal 25821kcal 26136kcal 26451kcal 26766kcal 27081kcal 27396kcal 27711kcal 28026kcal 28341kcal 28656kcal 28970kcal 29285kcal 29600kcal 29915kcal 30230kcal 30545kcal 30860kcal 31175kcal 31490kcal 31805kcal 32120kcal 32434kcal 32749kcal 33064kcal 33379kcal 33694kcal 34009kcal 34324kcal 34639kcal 34954kcal 35269kcal 35583kcal 35898kcal 36213kcal 36528kcal 36843kcal 37158kcal 37473kcal 37788kcal 38103kcal 38418kcal 38732kcal 39047kcal 39362kcal 39677kcal 39992kcal 40307kcal 40622kcal 40937kcal 41252kcal 41567kcal 41881kcal 42196kcal 42511kcal 42826kcal 43141kcal 43456kcal 43771kcal 44086kcal 44401kcal 44716kcal 45030kcal 45345kcal 45660kcal 45975kcal 46290kcal 46605kcal 46920kcal 47235kcal
水泳
(速め:全般)		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
水泳
(バタフライ)		 18325kcal 18848kcal 19372kcal 19895kcal 20419kcal 20942kcal 21466kcal 21990kcal 22513kcal 23037kcal 23560kcal 24084kcal 24607kcal 25131kcal 25655kcal 26178kcal 26702kcal 27225kcal 27749kcal 28272kcal 28796kcal 29320kcal 29843kcal 30367kcal 30890kcal 31414kcal 31937kcal 32461kcal 32985kcal 33508kcal 34032kcal 34555kcal 35079kcal 35602kcal 36126kcal 36650kcal 37173kcal 37697kcal 38220kcal 38744kcal 39267kcal 39791kcal 40315kcal 40838kcal 41362kcal 41885kcal 42409kcal 42932kcal 43456kcal 43980kcal 44503kcal 45027kcal 45550kcal 46074kcal 46597kcal 47121kcal 47645kcal 48168kcal 48692kcal 49215kcal 49739kcal 50262kcal 50786kcal 51310kcal 51833kcal 52357kcal 52880kcal 53404kcal 53927kcal 54451kcal 54975kcal 55498kcal 56022kcal 56545kcal 57069kcal 57592kcal 58116kcal 58640kcal 59163kcal 59687kcal 60210kcal 60734kcal 61257kcal 61781kcal 62305kcal 62828kcal 63352kcal 63875kcal 64399kcal 64922kcal 65446kcal 65970kcal 66493kcal 67017kcal 67540kcal 68064kcal 68587kcal 69111kcal 69635kcal 70158kcal 70682kcal 71205kcal 71729kcal 72252kcal 72776kcal 73300kcal 73823kcal 74347kcal 74870kcal 75394kcal 75917kcal 76441kcal 76965kcal 77488kcal 78012kcal 78535kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7967kcal 8195kcal 8422kcal 8650kcal 8877kcal 9105kcal 9333kcal 9560kcal 9788kcal 10016kcal 10243kcal 10471kcal 10699kcal 10926kcal 11154kcal 11382kcal 11609kcal 11837kcal 12064kcal 12292kcal 12520kcal 12747kcal 12975kcal 13203kcal 13430kcal 13658kcal 13886kcal 14113kcal 14341kcal 14568kcal 14796kcal 15024kcal 15251kcal 15479kcal 15707kcal 15934kcal 16162kcal 16390kcal 16617kcal 16845kcal 17073kcal 17300kcal 17528kcal 17755kcal 17983kcal 18211kcal 18438kcal 18666kcal 18894kcal 19121kcal 19349kcal 19577kcal 19804kcal 20032kcal 20259kcal 20487kcal 20715kcal 20942kcal 21170kcal 21398kcal 21625kcal 21853kcal 22081kcal 22308kcal 22536kcal 22764kcal 22991kcal 23219kcal 23446kcal 23674kcal 23902kcal 24129kcal 24357kcal 24585kcal 24812kcal 25040kcal 25268kcal 25495kcal 25723kcal 25950kcal 26178kcal 26406kcal 26633kcal 26861kcal 27089kcal 27316kcal 27544kcal 27772kcal 27999kcal 28227kcal 28455kcal 28682kcal 28910kcal 29137kcal 29365kcal 29593kcal 29820kcal 30048kcal 30276kcal 30503kcal 30731kcal 30959kcal 31186kcal 31414kcal 31641kcal 31869kcal 32097kcal 32324kcal 32552kcal 32780kcal 33007kcal 33235kcal 33463kcal 33690kcal 33918kcal 34146kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10623kcal 10926kcal 11230kcal 11533kcal 11837kcal 12140kcal 12444kcal 12747kcal 13051kcal 13354kcal 13658kcal 13961kcal 14265kcal 14568kcal 14872kcal 15176kcal 15479kcal 15783kcal 16086kcal 16390kcal 16693kcal 16997kcal 17300kcal 17604kcal 17907kcal 18211kcal 18514kcal 18818kcal 19121kcal 19425kcal 19728kcal 20032kcal 20335kcal 20639kcal 20942kcal 21246kcal 21549kcal 21853kcal 22156kcal 22460kcal 22764kcal 23067kcal 23371kcal 23674kcal 23978kcal 24281kcal 24585kcal 24888kcal 25192kcal 25495kcal 25799kcal 26102kcal 26406kcal 26709kcal 27013kcal 27316kcal 27620kcal 27923kcal 28227kcal 28530kcal 28834kcal 29137kcal 29441kcal 29744kcal 30048kcal 30352kcal 30655kcal 30959kcal 31262kcal 31566kcal 31869kcal 32173kcal 32476kcal 32780kcal 33083kcal 33387kcal 33690kcal 33994kcal 34297kcal 34601kcal 34904kcal 35208kcal 35511kcal 35815kcal 36118kcal 36422kcal 36725kcal 37029kcal 37332kcal 37636kcal 37940kcal 38243kcal 38547kcal 38850kcal 39154kcal 39457kcal 39761kcal 40064kcal 40368kcal 40671kcal 40975kcal 41278kcal 41582kcal 41885kcal 42189kcal 42492kcal 42796kcal 43099kcal 43403kcal 43706kcal 44010kcal 44313kcal 44617kcal 44920kcal 45224kcal 45528kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7641kcal 7785kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8506kcal 8650kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9227kcal 9371kcal 9515kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10092kcal 10236kcal 10380kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10957kcal 11101kcal 11245kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11822kcal 11966kcal 12110kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12687kcal 12831kcal 12975kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13552kcal 13696kcal 13840kcal 13984kcal 14128kcal 14273kcal 14417kcal 14561kcal 14705kcal 14849kcal 14993kcal 15138kcal 15282kcal 15426kcal 15570kcal 15714kcal 15858kcal 16003kcal 16147kcal 16291kcal 16435kcal 16579kcal 16723kcal 16868kcal 17012kcal 17156kcal 17300kcal 17444kcal 17588kcal 17733kcal 17877kcal 18021kcal 18165kcal 18309kcal 18454kcal 18598kcal 18742kcal 18886kcal 19030kcal 19174kcal 19319kcal 19463kcal 19607kcal 19751kcal 19895kcal 20039kcal 20184kcal 20328kcal 20472kcal 20616kcal 20760kcal 20904kcal 21049kcal 21193kcal 21337kcal 21481kcal 21625kcal
筋トレ
背筋運動		 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7641kcal 7785kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8506kcal 8650kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9227kcal 9371kcal 9515kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10092kcal 10236kcal 10380kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10957kcal 11101kcal 11245kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11822kcal 11966kcal 12110kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12687kcal 12831kcal 12975kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13552kcal 13696kcal 13840kcal 13984kcal 14128kcal 14273kcal 14417kcal 14561kcal 14705kcal 14849kcal 14993kcal 15138kcal 15282kcal 15426kcal 15570kcal 15714kcal 15858kcal 16003kcal 16147kcal 16291kcal 16435kcal 16579kcal 16723kcal 16868kcal 17012kcal 17156kcal 17300kcal 17444kcal 17588kcal 17733kcal 17877kcal 18021kcal 18165kcal 18309kcal 18454kcal 18598kcal 18742kcal 18886kcal 19030kcal 19174kcal 19319kcal 19463kcal 19607kcal 19751kcal 19895kcal 20039kcal 20184kcal 20328kcal 20472kcal 20616kcal 20760kcal 20904kcal 21049kcal 21193kcal 21337kcal 21481kcal 21625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7641kcal 7785kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8506kcal 8650kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9227kcal 9371kcal 9515kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10092kcal 10236kcal 10380kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10957kcal 11101kcal 11245kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11822kcal 11966kcal 12110kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12687kcal 12831kcal 12975kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13552kcal 13696kcal 13840kcal 13984kcal 14128kcal 14273kcal 14417kcal 14561kcal 14705kcal 14849kcal 14993kcal 15138kcal 15282kcal 15426kcal 15570kcal 15714kcal 15858kcal 16003kcal 16147kcal 16291kcal 16435kcal 16579kcal 16723kcal 16868kcal 17012kcal 17156kcal 17300kcal 17444kcal 17588kcal 17733kcal 17877kcal 18021kcal 18165kcal 18309kcal 18454kcal 18598kcal 18742kcal 18886kcal 19030kcal 19174kcal 19319kcal 19463kcal 19607kcal 19751kcal 19895kcal 20039kcal 20184kcal 20328kcal 20472kcal 20616kcal 20760kcal 20904kcal 21049kcal 21193kcal 21337kcal 21481kcal 21625kcal
筋トレ
懸垂		 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7641kcal 7785kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8506kcal 8650kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9227kcal 9371kcal 9515kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10092kcal 10236kcal 10380kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10957kcal 11101kcal 11245kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11822kcal 11966kcal 12110kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12687kcal 12831kcal 12975kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13552kcal 13696kcal 13840kcal 13984kcal 14128kcal 14273kcal 14417kcal 14561kcal 14705kcal 14849kcal 14993kcal 15138kcal 15282kcal 15426kcal 15570kcal 15714kcal 15858kcal 16003kcal 16147kcal 16291kcal 16435kcal 16579kcal 16723kcal 16868kcal 17012kcal 17156kcal 17300kcal 17444kcal 17588kcal 17733kcal 17877kcal 18021kcal 18165kcal 18309kcal 18454kcal 18598kcal 18742kcal 18886kcal 19030kcal 19174kcal 19319kcal 19463kcal 19607kcal 19751kcal 19895kcal 20039kcal 20184kcal 20328kcal 20472kcal 20616kcal 20760kcal 20904kcal 21049kcal 21193kcal 21337kcal 21481kcal 21625kcal
筋トレ
スクワット		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
ヨガ
ハタ		 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
ヨガ
パワー		 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7739kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8346kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8953kcal 9105kcal 9257kcal 9409kcal 9560kcal 9712kcal 9864kcal 10016kcal 10167kcal 10319kcal 10471kcal 10623kcal 10774kcal 10926kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11533kcal 11685kcal 11837kcal 11989kcal 12140kcal 12292kcal 12444kcal 12596kcal 12747kcal 12899kcal 13051kcal 13203kcal 13354kcal 13506kcal 13658kcal 13810kcal 13961kcal 14113kcal 14265kcal 14417kcal 14568kcal 14720kcal 14872kcal 15024kcal 15176kcal 15327kcal 15479kcal 15631kcal 15783kcal 15934kcal 16086kcal 16238kcal 16390kcal 16541kcal 16693kcal 16845kcal 16997kcal 17148kcal 17300kcal 17452kcal 17604kcal 17755kcal 17907kcal 18059kcal 18211kcal 18362kcal 18514kcal 18666kcal 18818kcal 18970kcal 19121kcal 19273kcal 19425kcal 19577kcal 19728kcal 19880kcal 20032kcal 20184kcal 20335kcal 20487kcal 20639kcal 20791kcal 20942kcal 21094kcal 21246kcal 21398kcal 21549kcal 21701kcal 21853kcal 22005kcal 22156kcal 22308kcal 22460kcal 22612kcal 22764kcal
ダンス
ゆっくり		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
ダンス
普通		 9693kcal 9970kcal 10247kcal 10524kcal 10801kcal 11078kcal 11355kcal 11632kcal 11909kcal 12186kcal 12463kcal 12740kcal 13017kcal 13294kcal 13571kcal 13848kcal 14125kcal 14402kcal 14678kcal 14955kcal 15232kcal 15509kcal 15786kcal 16063kcal 16340kcal 16617kcal 16894kcal 17171kcal 17448kcal 17725kcal 18002kcal 18279kcal 18556kcal 18833kcal 19110kcal 19387kcal 19664kcal 19941kcal 20218kcal 20495kcal 20772kcal 21049kcal 21326kcal 21603kcal 21879kcal 22156kcal 22433kcal 22710kcal 22987kcal 23264kcal 23541kcal 23818kcal 24095kcal 24372kcal 24649kcal 24926kcal 25203kcal 25480kcal 25757kcal 26034kcal 26311kcal 26588kcal 26865kcal 27142kcal 27419kcal 27696kcal 27973kcal 28250kcal 28527kcal 28804kcal 29081kcal 29357kcal 29634kcal 29911kcal 30188kcal 30465kcal 30742kcal 31019kcal 31296kcal 31573kcal 31850kcal 32127kcal 32404kcal 32681kcal 32958kcal 33235kcal 33512kcal 33789kcal 34066kcal 34343kcal 34620kcal 34897kcal 35174kcal 35451kcal 35728kcal 36005kcal 36282kcal 36558kcal 36835kcal 37112kcal 37389kcal 37666kcal 37943kcal 38220kcal 38497kcal 38774kcal 39051kcal 39328kcal 39605kcal 39882kcal 40159kcal 40436kcal 40713kcal 40990kcal 41267kcal 41544kcal
ダンス
激しい		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal
踏み台昇降 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
トランポリン
ゆっくり		 4647kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5577kcal 5709kcal 5842kcal 5975kcal 6108kcal 6241kcal 6373kcal 6506kcal 6639kcal 6772kcal 6905kcal 7037kcal 7170kcal 7303kcal 7436kcal 7569kcal 7701kcal 7834kcal 7967kcal 8100kcal 8232kcal 8365kcal 8498kcal 8631kcal 8764kcal 8896kcal 9029kcal 9162kcal 9295kcal 9428kcal 9560kcal 9693kcal 9826kcal 9959kcal 10092kcal 10224kcal 10357kcal 10490kcal 10623kcal 10755kcal 10888kcal 11021kcal 11154kcal 11287kcal 11419kcal 11552kcal 11685kcal 11818kcal 11951kcal 12083kcal 12216kcal 12349kcal 12482kcal 12615kcal 12747kcal 12880kcal 13013kcal 13146kcal 13279kcal 13411kcal 13544kcal 13677kcal 13810kcal 13942kcal 14075kcal 14208kcal 14341kcal 14474kcal 14606kcal 14739kcal 14872kcal 15005kcal 15138kcal 15270kcal 15403kcal 15536kcal 15669kcal 15802kcal 15934kcal 16067kcal 16200kcal 16333kcal 16465kcal 16598kcal 16731kcal 16864kcal 16997kcal 17129kcal 17262kcal 17395kcal 17528kcal 17661kcal 17793kcal 17926kcal 18059kcal 18192kcal 18325kcal 18457kcal 18590kcal 18723kcal 18856kcal 18988kcal 19121kcal 19254kcal 19387kcal 19520kcal 19652kcal 19785kcal 19918kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
HIIT
ジャンプなし		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
HIIT
ジャンプあり		 10623kcal 10926kcal 11230kcal 11533kcal 11837kcal 12140kcal 12444kcal 12747kcal 13051kcal 13354kcal 13658kcal 13961kcal 14265kcal 14568kcal 14872kcal 15176kcal 15479kcal 15783kcal 16086kcal 16390kcal 16693kcal 16997kcal 17300kcal 17604kcal 17907kcal 18211kcal 18514kcal 18818kcal 19121kcal 19425kcal 19728kcal 20032kcal 20335kcal 20639kcal 20942kcal 21246kcal 21549kcal 21853kcal 22156kcal 22460kcal 22764kcal 23067kcal 23371kcal 23674kcal 23978kcal 24281kcal 24585kcal 24888kcal 25192kcal 25495kcal 25799kcal 26102kcal 26406kcal 26709kcal 27013kcal 27316kcal 27620kcal 27923kcal 28227kcal 28530kcal 28834kcal 29137kcal 29441kcal 29744kcal 30048kcal 30352kcal 30655kcal 30959kcal 31262kcal 31566kcal 31869kcal 32173kcal 32476kcal 32780kcal 33083kcal 33387kcal 33690kcal 33994kcal 34297kcal 34601kcal 34904kcal 35208kcal 35511kcal 35815kcal 36118kcal 36422kcal 36725kcal 37029kcal 37332kcal 37636kcal 37940kcal 38243kcal 38547kcal 38850kcal 39154kcal 39457kcal 39761kcal 40064kcal 40368kcal 40671kcal 40975kcal 41278kcal 41582kcal 41885kcal 42189kcal 42492kcal 42796kcal 43099kcal 43403kcal 43706kcal 44010kcal 44313kcal 44617kcal 44920kcal 45224kcal 45528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
料理全般 4647kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5577kcal 5709kcal 5842kcal 5975kcal 6108kcal 6241kcal 6373kcal 6506kcal 6639kcal 6772kcal 6905kcal 7037kcal 7170kcal 7303kcal 7436kcal 7569kcal 7701kcal 7834kcal 7967kcal 8100kcal 8232kcal 8365kcal 8498kcal 8631kcal 8764kcal 8896kcal 9029kcal 9162kcal 9295kcal 9428kcal 9560kcal 9693kcal 9826kcal 9959kcal 10092kcal 10224kcal 10357kcal 10490kcal 10623kcal 10755kcal 10888kcal 11021kcal 11154kcal 11287kcal 11419kcal 11552kcal 11685kcal 11818kcal 11951kcal 12083kcal 12216kcal 12349kcal 12482kcal 12615kcal 12747kcal 12880kcal 13013kcal 13146kcal 13279kcal 13411kcal 13544kcal 13677kcal 13810kcal 13942kcal 14075kcal 14208kcal 14341kcal 14474kcal 14606kcal 14739kcal 14872kcal 15005kcal 15138kcal 15270kcal 15403kcal 15536kcal 15669kcal 15802kcal 15934kcal 16067kcal 16200kcal 16333kcal 16465kcal 16598kcal 16731kcal 16864kcal 16997kcal 17129kcal 17262kcal 17395kcal 17528kcal 17661kcal 17793kcal 17926kcal 18059kcal 18192kcal 18325kcal 18457kcal 18590kcal 18723kcal 18856kcal 18988kcal 19121kcal 19254kcal 19387kcal 19520kcal 19652kcal 19785kcal 19918kcal
掃除機をかける 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6260kcal 6385kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6886kcal 7011kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7512kcal 7637kcal 7762kcal 7887kcal 8012kcal 8138kcal 8263kcal 8388kcal 8513kcal 8638kcal 8764kcal 8889kcal 9014kcal 9139kcal 9264kcal 9390kcal 9515kcal 9640kcal 9765kcal 9890kcal 10016kcal 10141kcal 10266kcal 10391kcal 10516kcal 10642kcal 10767kcal 10892kcal 11017kcal 11142kcal 11268kcal 11393kcal 11518kcal 11643kcal 11768kcal 11894kcal 12019kcal 12144kcal 12269kcal 12394kcal 12520kcal 12645kcal 12770kcal 12895kcal 13021kcal 13146kcal 13271kcal 13396kcal 13521kcal 13647kcal 13772kcal 13897kcal 14022kcal 14147kcal 14273kcal 14398kcal 14523kcal 14648kcal 14773kcal 14899kcal 15024kcal 15149kcal 15274kcal 15399kcal 15525kcal 15650kcal 15775kcal 15900kcal 16025kcal 16151kcal 16276kcal 16401kcal 16526kcal 16651kcal 16777kcal 16902kcal 17027kcal 17152kcal 17277kcal 17403kcal 17528kcal 17653kcal 17778kcal 17903kcal 18029kcal 18154kcal 18279kcal 18404kcal 18529kcal 18655kcal 18780kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4647kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5577kcal 5709kcal 5842kcal 5975kcal 6108kcal 6241kcal 6373kcal 6506kcal 6639kcal 6772kcal 6905kcal 7037kcal 7170kcal 7303kcal 7436kcal 7569kcal 7701kcal 7834kcal 7967kcal 8100kcal 8232kcal 8365kcal 8498kcal 8631kcal 8764kcal 8896kcal 9029kcal 9162kcal 9295kcal 9428kcal 9560kcal 9693kcal 9826kcal 9959kcal 10092kcal 10224kcal 10357kcal 10490kcal 10623kcal 10755kcal 10888kcal 11021kcal 11154kcal 11287kcal 11419kcal 11552kcal 11685kcal 11818kcal 11951kcal 12083kcal 12216kcal 12349kcal 12482kcal 12615kcal 12747kcal 12880kcal 13013kcal 13146kcal 13279kcal 13411kcal 13544kcal 13677kcal 13810kcal 13942kcal 14075kcal 14208kcal 14341kcal 14474kcal 14606kcal 14739kcal 14872kcal 15005kcal 15138kcal 15270kcal 15403kcal 15536kcal 15669kcal 15802kcal 15934kcal 16067kcal 16200kcal 16333kcal 16465kcal 16598kcal 16731kcal 16864kcal 16997kcal 17129kcal 17262kcal 17395kcal 17528kcal 17661kcal 17793kcal 17926kcal 18059kcal 18192kcal 18325kcal 18457kcal 18590kcal 18723kcal 18856kcal 18988kcal 19121kcal 19254kcal 19387kcal 19520kcal 19652kcal 19785kcal 19918kcal
部屋の片づけ全般 6373kcal 6556kcal 6738kcal 6920kcal 7102kcal 7284kcal 7466kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8195kcal 8377kcal 8559kcal 8741kcal 8923kcal 9105kcal 9287kcal 9469kcal 9651kcal 9834kcal 10016kcal 10198kcal 10380kcal 10562kcal 10744kcal 10926kcal 11108kcal 11290kcal 11473kcal 11655kcal 11837kcal 12019kcal 12201kcal 12383kcal 12565kcal 12747kcal 12929kcal 13112kcal 13294kcal 13476kcal 13658kcal 13840kcal 14022kcal 14204kcal 14386kcal 14568kcal 14751kcal 14933kcal 15115kcal 15297kcal 15479kcal 15661kcal 15843kcal 16025kcal 16207kcal 16390kcal 16572kcal 16754kcal 16936kcal 17118kcal 17300kcal 17482kcal 17664kcal 17846kcal 18029kcal 18211kcal 18393kcal 18575kcal 18757kcal 18939kcal 19121kcal 19303kcal 19485kcal 19668kcal 19850kcal 20032kcal 20214kcal 20396kcal 20578kcal 20760kcal 20942kcal 21124kcal 21307kcal 21489kcal 21671kcal 21853kcal 22035kcal 22217kcal 22399kcal 22581kcal 22764kcal 22946kcal 23128kcal 23310kcal 23492kcal 23674kcal 23856kcal 24038kcal 24220kcal 24403kcal 24585kcal 24767kcal 24949kcal 25131kcal 25313kcal 25495kcal 25677kcal 25859kcal 26042kcal 26224kcal 26406kcal 26588kcal 26770kcal 26952kcal 27134kcal 27316kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
トイレ 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2799kcal 2868kcal 2936kcal 3004kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3482kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3960kcal 4029kcal 4097kcal 4165kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4438kcal 4507kcal 4575kcal 4643kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5121kcal 5190kcal 5258kcal 5326kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5599kcal 5668kcal 5736kcal 5804kcal 5873kcal 5941kcal 6009kcal 6077kcal 6146kcal 6214kcal 6282kcal 6351kcal 6419kcal 6487kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6760kcal 6829kcal 6897kcal 6965kcal 7034kcal 7102kcal 7170kcal 7238kcal 7307kcal 7375kcal 7443kcal 7512kcal 7580kcal 7648kcal 7716kcal 7785kcal 7853kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8126kcal 8195kcal 8263kcal 8331kcal 8399kcal 8468kcal 8536kcal 8604kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8877kcal 8946kcal 9014kcal 9082kcal 9151kcal 9219kcal 9287kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9560kcal 9629kcal 9697kcal 9765kcal 9834kcal 9902kcal 9970kcal 10038kcal 10107kcal 10175kcal 10243kcal
風呂でシャワー 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
風呂で入浴 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3471kcal 3528kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4040kcal 4097kcal 4154kcal 4211kcal 4268kcal 4325kcal 4382kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4666kcal 4723kcal 4780kcal 4837kcal 4894kcal 4951kcal 5008kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5235kcal 5292kcal 5349kcal 5406kcal 5463kcal 5520kcal 5577kcal 5634kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6260kcal 6317kcal 6373kcal 6430kcal 6487kcal 6544kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7113kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8024kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8251kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal
デスクワーク 1726kcal 1775kcal 1824kcal 1874kcal 1923kcal 1972kcal 2022kcal 2071kcal 2120kcal 2170kcal 2219kcal 2268kcal 2318kcal 2367kcal 2416kcal 2466kcal 2515kcal 2564kcal 2614kcal 2663kcal 2712kcal 2762kcal 2811kcal 2860kcal 2909kcal 2959kcal 3008kcal 3057kcal 3107kcal 3156kcal 3205kcal 3255kcal 3304kcal 3353kcal 3403kcal 3452kcal 3501kcal 3551kcal 3600kcal 3649kcal 3699kcal 3748kcal 3797kcal 3847kcal 3896kcal 3945kcal 3995kcal 4044kcal 4093kcal 4143kcal 4192kcal 4241kcal 4291kcal 4340kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4537kcal 4586kcal 4636kcal 4685kcal 4734kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4932kcal 4981kcal 5030kcal 5080kcal 5129kcal 5178kcal 5228kcal 5277kcal 5326kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5524kcal 5573kcal 5622kcal 5672kcal 5721kcal 5770kcal 5819kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6017kcal 6066kcal 6115kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6313kcal 6362kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6559kcal 6609kcal 6658kcal 6707kcal 6757kcal 6806kcal 6855kcal 6905kcal 6954kcal 7003kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7250kcal 7299kcal 7348kcal 7398kcal
立って仕事をする 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2799kcal 2868kcal 2936kcal 3004kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3482kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3960kcal 4029kcal 4097kcal 4165kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4438kcal 4507kcal 4575kcal 4643kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5121kcal 5190kcal 5258kcal 5326kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5599kcal 5668kcal 5736kcal 5804kcal 5873kcal 5941kcal 6009kcal 6077kcal 6146kcal 6214kcal 6282kcal 6351kcal 6419kcal 6487kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6760kcal 6829kcal 6897kcal 6965kcal 7034kcal 7102kcal 7170kcal 7238kcal 7307kcal 7375kcal 7443kcal 7512kcal 7580kcal 7648kcal 7716kcal 7785kcal 7853kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8126kcal 8195kcal 8263kcal 8331kcal 8399kcal 8468kcal 8536kcal 8604kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8877kcal 8946kcal 9014kcal 9082kcal 9151kcal 9219kcal 9287kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9560kcal 9629kcal 9697kcal 9765kcal 9834kcal 9902kcal 9970kcal 10038kcal 10107kcal 10175kcal 10243kcal
体をよく動かす仕事 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
電車バスに乗車 1726kcal 1775kcal 1824kcal 1874kcal 1923kcal 1972kcal 2022kcal 2071kcal 2120kcal 2170kcal 2219kcal 2268kcal 2318kcal 2367kcal 2416kcal 2466kcal 2515kcal 2564kcal 2614kcal 2663kcal 2712kcal 2762kcal 2811kcal 2860kcal 2909kcal 2959kcal 3008kcal 3057kcal 3107kcal 3156kcal 3205kcal 3255kcal 3304kcal 3353kcal 3403kcal 3452kcal 3501kcal 3551kcal 3600kcal 3649kcal 3699kcal 3748kcal 3797kcal 3847kcal 3896kcal 3945kcal 3995kcal 4044kcal 4093kcal 4143kcal 4192kcal 4241kcal 4291kcal 4340kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4537kcal 4586kcal 4636kcal 4685kcal 4734kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4932kcal 4981kcal 5030kcal 5080kcal 5129kcal 5178kcal 5228kcal 5277kcal 5326kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5524kcal 5573kcal 5622kcal 5672kcal 5721kcal 5770kcal 5819kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6017kcal 6066kcal 6115kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6313kcal 6362kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6559kcal 6609kcal 6658kcal 6707kcal 6757kcal 6806kcal 6855kcal 6905kcal 6954kcal 7003kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7250kcal 7299kcal 7348kcal 7398kcal
自動車を運転 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18325kcal 18848kcal 19372kcal 19895kcal 20419kcal 20942kcal 21466kcal 21990kcal 22513kcal 23037kcal 23560kcal 24084kcal 24607kcal 25131kcal 25655kcal 26178kcal 26702kcal 27225kcal 27749kcal 28272kcal 28796kcal 29320kcal 29843kcal 30367kcal 30890kcal 31414kcal 31937kcal 32461kcal 32985kcal 33508kcal 34032kcal 34555kcal 35079kcal 35602kcal 36126kcal 36650kcal 37173kcal 37697kcal 38220kcal 38744kcal 39267kcal 39791kcal 40315kcal 40838kcal 41362kcal 41885kcal 42409kcal 42932kcal 43456kcal 43980kcal 44503kcal 45027kcal 45550kcal 46074kcal 46597kcal 47121kcal 47645kcal 48168kcal 48692kcal 49215kcal 49739kcal 50262kcal 50786kcal 51310kcal 51833kcal 52357kcal 52880kcal 53404kcal 53927kcal 54451kcal 54975kcal 55498kcal 56022kcal 56545kcal 57069kcal 57592kcal 58116kcal 58640kcal 59163kcal 59687kcal 60210kcal 60734kcal 61257kcal 61781kcal 62305kcal 62828kcal 63352kcal 63875kcal 64399kcal 64922kcal 65446kcal 65970kcal 66493kcal 67017kcal 67540kcal 68064kcal 68587kcal 69111kcal 69635kcal 70158kcal 70682kcal 71205kcal 71729kcal 72252kcal 72776kcal 73300kcal 73823kcal 74347kcal 74870kcal 75394kcal 75917kcal 76441kcal 76965kcal 77488kcal 78012kcal 78535kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16333kcal 16799kcal 17266kcal 17733kcal 18199kcal 18666kcal 19133kcal 19599kcal 20066kcal 20533kcal 20999kcal 21466kcal 21933kcal 22399kcal 22866kcal 23333kcal 23799kcal 24266kcal 24733kcal 25199kcal 25666kcal 26133kcal 26599kcal 27066kcal 27533kcal 27999kcal 28466kcal 28933kcal 29399kcal 29866kcal 30333kcal 30799kcal 31266kcal 31733kcal 32199kcal 32666kcal 33133kcal 33599kcal 34066kcal 34532kcal 34999kcal 35466kcal 35932kcal 36399kcal 36866kcal 37332kcal 37799kcal 38266kcal 38732kcal 39199kcal 39666kcal 40132kcal 40599kcal 41066kcal 41532kcal 41999kcal 42466kcal 42932kcal 43399kcal 43866kcal 44332kcal 44799kcal 45266kcal 45732kcal 46199kcal 46666kcal 47132kcal 47599kcal 48066kcal 48532kcal 48999kcal 49466kcal 49932kcal 50399kcal 50866kcal 51332kcal 51799kcal 52266kcal 52732kcal 53199kcal 53666kcal 54132kcal 54599kcal 55066kcal 55532kcal 55999kcal 56466kcal 56932kcal 57399kcal 57866kcal 58332kcal 58799kcal 59266kcal 59732kcal 60199kcal 60666kcal 61132kcal 61599kcal 62066kcal 62532kcal 62999kcal 63466kcal 63932kcal 64399kcal 64866kcal 65332kcal 65799kcal 66266kcal 66732kcal 67199kcal 67665kcal 68132kcal 68599kcal 69065kcal 69532kcal 69999kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15669kcal 16116kcal 16564kcal 17012kcal 17459kcal 17907kcal 18355kcal 18803kcal 19250kcal 19698kcal 20146kcal 20593kcal 21041kcal 21489kcal 21936kcal 22384kcal 22832kcal 23279kcal 23727kcal 24175kcal 24623kcal 25070kcal 25518kcal 25966kcal 26413kcal 26861kcal 27309kcal 27756kcal 28204kcal 28652kcal 29099kcal 29547kcal 29995kcal 30443kcal 30890kcal 31338kcal 31786kcal 32233kcal 32681kcal 33129kcal 33576kcal 34024kcal 34472kcal 34919kcal 35367kcal 35815kcal 36263kcal 36710kcal 37158kcal 37606kcal 38053kcal 38501kcal 38949kcal 39396kcal 39844kcal 40292kcal 40739kcal 41187kcal 41635kcal 42083kcal 42530kcal 42978kcal 43426kcal 43873kcal 44321kcal 44769kcal 45216kcal 45664kcal 46112kcal 46559kcal 47007kcal 47455kcal 47903kcal 48350kcal 48798kcal 49246kcal 49693kcal 50141kcal 50589kcal 51036kcal 51484kcal 51932kcal 52379kcal 52827kcal 53275kcal 53723kcal 54170kcal 54618kcal 55066kcal 55513kcal 55961kcal 56409kcal 56856kcal 57304kcal 57752kcal 58199kcal 58647kcal 59095kcal 59543kcal 59990kcal 60438kcal 60886kcal 61333kcal 61781kcal 62229kcal 62676kcal 63124kcal 63572kcal 64019kcal 64467kcal 64915kcal 65363kcal 65810kcal 66258kcal 66706kcal 67153kcal
水泳
(速め:全般)		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
ダンス
激しい		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11685kcal 12019kcal 12353kcal 12687kcal 13021kcal 13354kcal 13688kcal 14022kcal 14356kcal 14690kcal 15024kcal 15358kcal 15691kcal 16025kcal 16359kcal 16693kcal 17027kcal 17361kcal 17695kcal 18029kcal 18362kcal 18696kcal 19030kcal 19364kcal 19698kcal 20032kcal 20366kcal 20700kcal 21033kcal 21367kcal 21701kcal 22035kcal 22369kcal 22703kcal 23037kcal 23371kcal 23704kcal 24038kcal 24372kcal 24706kcal 25040kcal 25374kcal 25708kcal 26042kcal 26375kcal 26709kcal 27043kcal 27377kcal 27711kcal 28045kcal 28379kcal 28712kcal 29046kcal 29380kcal 29714kcal 30048kcal 30382kcal 30716kcal 31050kcal 31383kcal 31717kcal 32051kcal 32385kcal 32719kcal 33053kcal 33387kcal 33721kcal 34054kcal 34388kcal 34722kcal 35056kcal 35390kcal 35724kcal 36058kcal 36392kcal 36725kcal 37059kcal 37393kcal 37727kcal 38061kcal 38395kcal 38729kcal 39063kcal 39396kcal 39730kcal 40064kcal 40398kcal 40732kcal 41066kcal 41400kcal 41734kcal 42067kcal 42401kcal 42735kcal 43069kcal 43403kcal 43737kcal 44071kcal 44404kcal 44738kcal 45072kcal 45406kcal 45740kcal 46074kcal 46408kcal 46742kcal 47075kcal 47409kcal 47743kcal 48077kcal 48411kcal 48745kcal 49079kcal 49413kcal 49746kcal 50080kcal
水泳
(普通:全般)		 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12281kcal 12596kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13855kcal 14170kcal 14485kcal 14800kcal 15115kcal 15430kcal 15745kcal 16060kcal 16374kcal 16689kcal 17004kcal 17319kcal 17634kcal 17949kcal 18264kcal 18579kcal 18894kcal 19209kcal 19523kcal 19838kcal 20153kcal 20468kcal 20783kcal 21098kcal 21413kcal 21728kcal 22043kcal 22358kcal 22672kcal 22987kcal 23302kcal 23617kcal 23932kcal 24247kcal 24562kcal 24877kcal 25192kcal 25507kcal 25821kcal 26136kcal 26451kcal 26766kcal 27081kcal 27396kcal 27711kcal 28026kcal 28341kcal 28656kcal 28970kcal 29285kcal 29600kcal 29915kcal 30230kcal 30545kcal 30860kcal 31175kcal 31490kcal 31805kcal 32120kcal 32434kcal 32749kcal 33064kcal 33379kcal 33694kcal 34009kcal 34324kcal 34639kcal 34954kcal 35269kcal 35583kcal 35898kcal 36213kcal 36528kcal 36843kcal 37158kcal 37473kcal 37788kcal 38103kcal 38418kcal 38732kcal 39047kcal 39362kcal 39677kcal 39992kcal 40307kcal 40622kcal 40937kcal 41252kcal 41567kcal 41881kcal 42196kcal 42511kcal 42826kcal 43141kcal 43456kcal 43771kcal 44086kcal 44401kcal 44716kcal 45030kcal 45345kcal 45660kcal 45975kcal 46290kcal 46605kcal 46920kcal 47235kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10623kcal 10926kcal 11230kcal 11533kcal 11837kcal 12140kcal 12444kcal 12747kcal 13051kcal 13354kcal 13658kcal 13961kcal 14265kcal 14568kcal 14872kcal 15176kcal 15479kcal 15783kcal 16086kcal 16390kcal 16693kcal 16997kcal 17300kcal 17604kcal 17907kcal 18211kcal 18514kcal 18818kcal 19121kcal 19425kcal 19728kcal 20032kcal 20335kcal 20639kcal 20942kcal 21246kcal 21549kcal 21853kcal 22156kcal 22460kcal 22764kcal 23067kcal 23371kcal 23674kcal 23978kcal 24281kcal 24585kcal 24888kcal 25192kcal 25495kcal 25799kcal 26102kcal 26406kcal 26709kcal 27013kcal 27316kcal 27620kcal 27923kcal 28227kcal 28530kcal 28834kcal 29137kcal 29441kcal 29744kcal 30048kcal 30352kcal 30655kcal 30959kcal 31262kcal 31566kcal 31869kcal 32173kcal 32476kcal 32780kcal 33083kcal 33387kcal 33690kcal 33994kcal 34297kcal 34601kcal 34904kcal 35208kcal 35511kcal 35815kcal 36118kcal 36422kcal 36725kcal 37029kcal 37332kcal 37636kcal 37940kcal 38243kcal 38547kcal 38850kcal 39154kcal 39457kcal 39761kcal 40064kcal 40368kcal 40671kcal 40975kcal 41278kcal 41582kcal 41885kcal 42189kcal 42492kcal 42796kcal 43099kcal 43403kcal 43706kcal 44010kcal 44313kcal 44617kcal 44920kcal 45224kcal 45528kcal
山登り 10623kcal 10926kcal 11230kcal 11533kcal 11837kcal 12140kcal 12444kcal 12747kcal 13051kcal 13354kcal 13658kcal 13961kcal 14265kcal 14568kcal 14872kcal 15176kcal 15479kcal 15783kcal 16086kcal 16390kcal 16693kcal 16997kcal 17300kcal 17604kcal 17907kcal 18211kcal 18514kcal 18818kcal 19121kcal 19425kcal 19728kcal 20032kcal 20335kcal 20639kcal 20942kcal 21246kcal 21549kcal 21853kcal 22156kcal 22460kcal 22764kcal 23067kcal 23371kcal 23674kcal 23978kcal 24281kcal 24585kcal 24888kcal 25192kcal 25495kcal 25799kcal 26102kcal 26406kcal 26709kcal 27013kcal 27316kcal 27620kcal 27923kcal 28227kcal 28530kcal 28834kcal 29137kcal 29441kcal 29744kcal 30048kcal 30352kcal 30655kcal 30959kcal 31262kcal 31566kcal 31869kcal 32173kcal 32476kcal 32780kcal 33083kcal 33387kcal 33690kcal 33994kcal 34297kcal 34601kcal 34904kcal 35208kcal 35511kcal 35815kcal 36118kcal 36422kcal 36725kcal 37029kcal 37332kcal 37636kcal 37940kcal 38243kcal 38547kcal 38850kcal 39154kcal 39457kcal 39761kcal 40064kcal 40368kcal 40671kcal 40975kcal 41278kcal 41582kcal 41885kcal 42189kcal 42492kcal 42796kcal 43099kcal 43403kcal 43706kcal 44010kcal 44313kcal 44617kcal 44920kcal 45224kcal 45528kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10623kcal 10926kcal 11230kcal 11533kcal 11837kcal 12140kcal 12444kcal 12747kcal 13051kcal 13354kcal 13658kcal 13961kcal 14265kcal 14568kcal 14872kcal 15176kcal 15479kcal 15783kcal 16086kcal 16390kcal 16693kcal 16997kcal 17300kcal 17604kcal 17907kcal 18211kcal 18514kcal 18818kcal 19121kcal 19425kcal 19728kcal 20032kcal 20335kcal 20639kcal 20942kcal 21246kcal 21549kcal 21853kcal 22156kcal 22460kcal 22764kcal 23067kcal 23371kcal 23674kcal 23978kcal 24281kcal 24585kcal 24888kcal 25192kcal 25495kcal 25799kcal 26102kcal 26406kcal 26709kcal 27013kcal 27316kcal 27620kcal 27923kcal 28227kcal 28530kcal 28834kcal 29137kcal 29441kcal 29744kcal 30048kcal 30352kcal 30655kcal 30959kcal 31262kcal 31566kcal 31869kcal 32173kcal 32476kcal 32780kcal 33083kcal 33387kcal 33690kcal 33994kcal 34297kcal 34601kcal 34904kcal 35208kcal 35511kcal 35815kcal 36118kcal 36422kcal 36725kcal 37029kcal 37332kcal 37636kcal 37940kcal 38243kcal 38547kcal 38850kcal 39154kcal 39457kcal 39761kcal 40064kcal 40368kcal 40671kcal 40975kcal 41278kcal 41582kcal 41885kcal 42189kcal 42492kcal 42796kcal 43099kcal 43403kcal 43706kcal 44010kcal 44313kcal 44617kcal 44920kcal 45224kcal 45528kcal
HIIT
ジャンプあり		 10623kcal 10926kcal 11230kcal 11533kcal 11837kcal 12140kcal 12444kcal 12747kcal 13051kcal 13354kcal 13658kcal 13961kcal 14265kcal 14568kcal 14872kcal 15176kcal 15479kcal 15783kcal 16086kcal 16390kcal 16693kcal 16997kcal 17300kcal 17604kcal 17907kcal 18211kcal 18514kcal 18818kcal 19121kcal 19425kcal 19728kcal 20032kcal 20335kcal 20639kcal 20942kcal 21246kcal 21549kcal 21853kcal 22156kcal 22460kcal 22764kcal 23067kcal 23371kcal 23674kcal 23978kcal 24281kcal 24585kcal 24888kcal 25192kcal 25495kcal 25799kcal 26102kcal 26406kcal 26709kcal 27013kcal 27316kcal 27620kcal 27923kcal 28227kcal 28530kcal 28834kcal 29137kcal 29441kcal 29744kcal 30048kcal 30352kcal 30655kcal 30959kcal 31262kcal 31566kcal 31869kcal 32173kcal 32476kcal 32780kcal 33083kcal 33387kcal 33690kcal 33994kcal 34297kcal 34601kcal 34904kcal 35208kcal 35511kcal 35815kcal 36118kcal 36422kcal 36725kcal 37029kcal 37332kcal 37636kcal 37940kcal 38243kcal 38547kcal 38850kcal 39154kcal 39457kcal 39761kcal 40064kcal 40368kcal 40671kcal 40975kcal 41278kcal 41582kcal 41885kcal 42189kcal 42492kcal 42796kcal 43099kcal 43403kcal 43706kcal 44010kcal 44313kcal 44617kcal 44920kcal 45224kcal 45528kcal
ダンス
普通		 9693kcal 9970kcal 10247kcal 10524kcal 10801kcal 11078kcal 11355kcal 11632kcal 11909kcal 12186kcal 12463kcal 12740kcal 13017kcal 13294kcal 13571kcal 13848kcal 14125kcal 14402kcal 14678kcal 14955kcal 15232kcal 15509kcal 15786kcal 16063kcal 16340kcal 16617kcal 16894kcal 17171kcal 17448kcal 17725kcal 18002kcal 18279kcal 18556kcal 18833kcal 19110kcal 19387kcal 19664kcal 19941kcal 20218kcal 20495kcal 20772kcal 21049kcal 21326kcal 21603kcal 21879kcal 22156kcal 22433kcal 22710kcal 22987kcal 23264kcal 23541kcal 23818kcal 24095kcal 24372kcal 24649kcal 24926kcal 25203kcal 25480kcal 25757kcal 26034kcal 26311kcal 26588kcal 26865kcal 27142kcal 27419kcal 27696kcal 27973kcal 28250kcal 28527kcal 28804kcal 29081kcal 29357kcal 29634kcal 29911kcal 30188kcal 30465kcal 30742kcal 31019kcal 31296kcal 31573kcal 31850kcal 32127kcal 32404kcal 32681kcal 32958kcal 33235kcal 33512kcal 33789kcal 34066kcal 34343kcal 34620kcal 34897kcal 35174kcal 35451kcal 35728kcal 36005kcal 36282kcal 36558kcal 36835kcal 37112kcal 37389kcal 37666kcal 37943kcal 38220kcal 38497kcal 38774kcal 39051kcal 39328kcal 39605kcal 39882kcal 40159kcal 40436kcal 40713kcal 40990kcal 41267kcal 41544kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7967kcal 8195kcal 8422kcal 8650kcal 8877kcal 9105kcal 9333kcal 9560kcal 9788kcal 10016kcal 10243kcal 10471kcal 10699kcal 10926kcal 11154kcal 11382kcal 11609kcal 11837kcal 12064kcal 12292kcal 12520kcal 12747kcal 12975kcal 13203kcal 13430kcal 13658kcal 13886kcal 14113kcal 14341kcal 14568kcal 14796kcal 15024kcal 15251kcal 15479kcal 15707kcal 15934kcal 16162kcal 16390kcal 16617kcal 16845kcal 17073kcal 17300kcal 17528kcal 17755kcal 17983kcal 18211kcal 18438kcal 18666kcal 18894kcal 19121kcal 19349kcal 19577kcal 19804kcal 20032kcal 20259kcal 20487kcal 20715kcal 20942kcal 21170kcal 21398kcal 21625kcal 21853kcal 22081kcal 22308kcal 22536kcal 22764kcal 22991kcal 23219kcal 23446kcal 23674kcal 23902kcal 24129kcal 24357kcal 24585kcal 24812kcal 25040kcal 25268kcal 25495kcal 25723kcal 25950kcal 26178kcal 26406kcal 26633kcal 26861kcal 27089kcal 27316kcal 27544kcal 27772kcal 27999kcal 28227kcal 28455kcal 28682kcal 28910kcal 29137kcal 29365kcal 29593kcal 29820kcal 30048kcal 30276kcal 30503kcal 30731kcal 30959kcal 31186kcal 31414kcal 31641kcal 31869kcal 32097kcal 32324kcal 32552kcal 32780kcal 33007kcal 33235kcal 33463kcal 33690kcal 33918kcal 34146kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7967kcal 8195kcal 8422kcal 8650kcal 8877kcal 9105kcal 9333kcal 9560kcal 9788kcal 10016kcal 10243kcal 10471kcal 10699kcal 10926kcal 11154kcal 11382kcal 11609kcal 11837kcal 12064kcal 12292kcal 12520kcal 12747kcal 12975kcal 13203kcal 13430kcal 13658kcal 13886kcal 14113kcal 14341kcal 14568kcal 14796kcal 15024kcal 15251kcal 15479kcal 15707kcal 15934kcal 16162kcal 16390kcal 16617kcal 16845kcal 17073kcal 17300kcal 17528kcal 17755kcal 17983kcal 18211kcal 18438kcal 18666kcal 18894kcal 19121kcal 19349kcal 19577kcal 19804kcal 20032kcal 20259kcal 20487kcal 20715kcal 20942kcal 21170kcal 21398kcal 21625kcal 21853kcal 22081kcal 22308kcal 22536kcal 22764kcal 22991kcal 23219kcal 23446kcal 23674kcal 23902kcal 24129kcal 24357kcal 24585kcal 24812kcal 25040kcal 25268kcal 25495kcal 25723kcal 25950kcal 26178kcal 26406kcal 26633kcal 26861kcal 27089kcal 27316kcal 27544kcal 27772kcal 27999kcal 28227kcal 28455kcal 28682kcal 28910kcal 29137kcal 29365kcal 29593kcal 29820kcal 30048kcal 30276kcal 30503kcal 30731kcal 30959kcal 31186kcal 31414kcal 31641kcal 31869kcal 32097kcal 32324kcal 32552kcal 32780kcal 33007kcal 33235kcal 33463kcal 33690kcal 33918kcal 34146kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7037kcal 7238kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10657kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12266kcal 12467kcal 12668kcal 12869kcal 13070kcal 13271kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14880kcal 15081kcal 15282kcal 15483kcal 15684kcal 15885kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17293kcal 17494kcal 17695kcal 17896kcal 18097kcal 18298kcal 18499kcal 18700kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19706kcal 19907kcal 20108kcal 20309kcal 20510kcal 20711kcal 20912kcal 21113kcal 21314kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22119kcal 22320kcal 22521kcal 22722kcal 22923kcal 23124kcal 23325kcal 23526kcal 23727kcal 23928kcal 24129kcal 24330kcal 24532kcal 24733kcal 24934kcal 25135kcal 25336kcal 25537kcal 25738kcal 25939kcal 26140kcal 26341kcal 26542kcal 26743kcal 26944kcal 27146kcal 27347kcal 27548kcal 27749kcal 27950kcal 28151kcal 28352kcal 28553kcal 28754kcal 28955kcal 29156kcal 29357kcal 29559kcal 29760kcal 29961kcal 30162kcal
踏み台昇降 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
HIIT
ジャンプなし		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
ダンス
ゆっくり		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
筋トレ
スクワット		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
部屋の片づけ全般 6373kcal 6556kcal 6738kcal 6920kcal 7102kcal 7284kcal 7466kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8195kcal 8377kcal 8559kcal 8741kcal 8923kcal 9105kcal 9287kcal 9469kcal 9651kcal 9834kcal 10016kcal 10198kcal 10380kcal 10562kcal 10744kcal 10926kcal 11108kcal 11290kcal 11473kcal 11655kcal 11837kcal 12019kcal 12201kcal 12383kcal 12565kcal 12747kcal 12929kcal 13112kcal 13294kcal 13476kcal 13658kcal 13840kcal 14022kcal 14204kcal 14386kcal 14568kcal 14751kcal 14933kcal 15115kcal 15297kcal 15479kcal 15661kcal 15843kcal 16025kcal 16207kcal 16390kcal 16572kcal 16754kcal 16936kcal 17118kcal 17300kcal 17482kcal 17664kcal 17846kcal 18029kcal 18211kcal 18393kcal 18575kcal 18757kcal 18939kcal 19121kcal 19303kcal 19485kcal 19668kcal 19850kcal 20032kcal 20214kcal 20396kcal 20578kcal 20760kcal 20942kcal 21124kcal 21307kcal 21489kcal 21671kcal 21853kcal 22035kcal 22217kcal 22399kcal 22581kcal 22764kcal 22946kcal 23128kcal 23310kcal 23492kcal 23674kcal 23856kcal 24038kcal 24220kcal 24403kcal 24585kcal 24767kcal 24949kcal 25131kcal 25313kcal 25495kcal 25677kcal 25859kcal 26042kcal 26224kcal 26406kcal 26588kcal 26770kcal 26952kcal 27134kcal 27316kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5709kcal 5873kcal 6036kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6688kcal 6851kcal 7015kcal 7178kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7830kcal 7993kcal 8157kcal 8320kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8972kcal 9135kcal 9299kcal 9462kcal 9625kcal 9788kcal 9951kcal 10114kcal 10277kcal 10441kcal 10604kcal 10767kcal 10930kcal 11093kcal 11256kcal 11419kcal 11583kcal 11746kcal 11909kcal 12072kcal 12235kcal 12398kcal 12561kcal 12725kcal 12888kcal 13051kcal 13214kcal 13377kcal 13540kcal 13703kcal 13867kcal 14030kcal 14193kcal 14356kcal 14519kcal 14682kcal 14845kcal 15009kcal 15172kcal 15335kcal 15498kcal 15661kcal 15824kcal 15987kcal 16151kcal 16314kcal 16477kcal 16640kcal 16803kcal 16966kcal 17129kcal 17293kcal 17456kcal 17619kcal 17782kcal 17945kcal 18108kcal 18271kcal 18435kcal 18598kcal 18761kcal 18924kcal 19087kcal 19250kcal 19413kcal 19577kcal 19740kcal 19903kcal 20066kcal 20229kcal 20392kcal 20555kcal 20719kcal 20882kcal 21045kcal 21208kcal 21371kcal 21534kcal 21697kcal 21861kcal 22024kcal 22187kcal 22350kcal 22513kcal 22676kcal 22839kcal 23003kcal 23166kcal 23329kcal 23492kcal 23655kcal 23818kcal 23981kcal 24145kcal 24308kcal 24471kcal
ヨガ
パワー		 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7739kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8346kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8953kcal 9105kcal 9257kcal 9409kcal 9560kcal 9712kcal 9864kcal 10016kcal 10167kcal 10319kcal 10471kcal 10623kcal 10774kcal 10926kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11533kcal 11685kcal 11837kcal 11989kcal 12140kcal 12292kcal 12444kcal 12596kcal 12747kcal 12899kcal 13051kcal 13203kcal 13354kcal 13506kcal 13658kcal 13810kcal 13961kcal 14113kcal 14265kcal 14417kcal 14568kcal 14720kcal 14872kcal 15024kcal 15176kcal 15327kcal 15479kcal 15631kcal 15783kcal 15934kcal 16086kcal 16238kcal 16390kcal 16541kcal 16693kcal 16845kcal 16997kcal 17148kcal 17300kcal 17452kcal 17604kcal 17755kcal 17907kcal 18059kcal 18211kcal 18362kcal 18514kcal 18666kcal 18818kcal 18970kcal 19121kcal 19273kcal 19425kcal 19577kcal 19728kcal 19880kcal 20032kcal 20184kcal 20335kcal 20487kcal 20639kcal 20791kcal 20942kcal 21094kcal 21246kcal 21398kcal 21549kcal 21701kcal 21853kcal 22005kcal 22156kcal 22308kcal 22460kcal 22612kcal 22764kcal
筋トレ
腹筋運動		 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7641kcal 7785kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8506kcal 8650kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9227kcal 9371kcal 9515kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10092kcal 10236kcal 10380kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10957kcal 11101kcal 11245kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11822kcal 11966kcal 12110kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12687kcal 12831kcal 12975kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13552kcal 13696kcal 13840kcal 13984kcal 14128kcal 14273kcal 14417kcal 14561kcal 14705kcal 14849kcal 14993kcal 15138kcal 15282kcal 15426kcal 15570kcal 15714kcal 15858kcal 16003kcal 16147kcal 16291kcal 16435kcal 16579kcal 16723kcal 16868kcal 17012kcal 17156kcal 17300kcal 17444kcal 17588kcal 17733kcal 17877kcal 18021kcal 18165kcal 18309kcal 18454kcal 18598kcal 18742kcal 18886kcal 19030kcal 19174kcal 19319kcal 19463kcal 19607kcal 19751kcal 19895kcal 20039kcal 20184kcal 20328kcal 20472kcal 20616kcal 20760kcal 20904kcal 21049kcal 21193kcal 21337kcal 21481kcal 21625kcal
筋トレ
背筋運動		 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7641kcal 7785kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8506kcal 8650kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9227kcal 9371kcal 9515kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10092kcal 10236kcal 10380kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10957kcal 11101kcal 11245kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11822kcal 11966kcal 12110kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12687kcal 12831kcal 12975kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13552kcal 13696kcal 13840kcal 13984kcal 14128kcal 14273kcal 14417kcal 14561kcal 14705kcal 14849kcal 14993kcal 15138kcal 15282kcal 15426kcal 15570kcal 15714kcal 15858kcal 16003kcal 16147kcal 16291kcal 16435kcal 16579kcal 16723kcal 16868kcal 17012kcal 17156kcal 17300kcal 17444kcal 17588kcal 17733kcal 17877kcal 18021kcal 18165kcal 18309kcal 18454kcal 18598kcal 18742kcal 18886kcal 19030kcal 19174kcal 19319kcal 19463kcal 19607kcal 19751kcal 19895kcal 20039kcal 20184kcal 20328kcal 20472kcal 20616kcal 20760kcal 20904kcal 21049kcal 21193kcal 21337kcal 21481kcal 21625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7641kcal 7785kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8506kcal 8650kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9227kcal 9371kcal 9515kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10092kcal 10236kcal 10380kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10957kcal 11101kcal 11245kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11822kcal 11966kcal 12110kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12687kcal 12831kcal 12975kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13552kcal 13696kcal 13840kcal 13984kcal 14128kcal 14273kcal 14417kcal 14561kcal 14705kcal 14849kcal 14993kcal 15138kcal 15282kcal 15426kcal 15570kcal 15714kcal 15858kcal 16003kcal 16147kcal 16291kcal 16435kcal 16579kcal 16723kcal 16868kcal 17012kcal 17156kcal 17300kcal 17444kcal 17588kcal 17733kcal 17877kcal 18021kcal 18165kcal 18309kcal 18454kcal 18598kcal 18742kcal 18886kcal 19030kcal 19174kcal 19319kcal 19463kcal 19607kcal 19751kcal 19895kcal 20039kcal 20184kcal 20328kcal 20472kcal 20616kcal 20760kcal 20904kcal 21049kcal 21193kcal 21337kcal 21481kcal 21625kcal
筋トレ
懸垂		 5046kcal 5190kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5911kcal 6055kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6776kcal 6920kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7641kcal 7785kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8506kcal 8650kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9227kcal 9371kcal 9515kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10092kcal 10236kcal 10380kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10957kcal 11101kcal 11245kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11822kcal 11966kcal 12110kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12687kcal 12831kcal 12975kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13552kcal 13696kcal 13840kcal 13984kcal 14128kcal 14273kcal 14417kcal 14561kcal 14705kcal 14849kcal 14993kcal 15138kcal 15282kcal 15426kcal 15570kcal 15714kcal 15858kcal 16003kcal 16147kcal 16291kcal 16435kcal 16579kcal 16723kcal 16868kcal 17012kcal 17156kcal 17300kcal 17444kcal 17588kcal 17733kcal 17877kcal 18021kcal 18165kcal 18309kcal 18454kcal 18598kcal 18742kcal 18886kcal 19030kcal 19174kcal 19319kcal 19463kcal 19607kcal 19751kcal 19895kcal 20039kcal 20184kcal 20328kcal 20472kcal 20616kcal 20760kcal 20904kcal 21049kcal 21193kcal 21337kcal 21481kcal 21625kcal
トランポリン
ゆっくり		 4647kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5577kcal 5709kcal 5842kcal 5975kcal 6108kcal 6241kcal 6373kcal 6506kcal 6639kcal 6772kcal 6905kcal 7037kcal 7170kcal 7303kcal 7436kcal 7569kcal 7701kcal 7834kcal 7967kcal 8100kcal 8232kcal 8365kcal 8498kcal 8631kcal 8764kcal 8896kcal 9029kcal 9162kcal 9295kcal 9428kcal 9560kcal 9693kcal 9826kcal 9959kcal 10092kcal 10224kcal 10357kcal 10490kcal 10623kcal 10755kcal 10888kcal 11021kcal 11154kcal 11287kcal 11419kcal 11552kcal 11685kcal 11818kcal 11951kcal 12083kcal 12216kcal 12349kcal 12482kcal 12615kcal 12747kcal 12880kcal 13013kcal 13146kcal 13279kcal 13411kcal 13544kcal 13677kcal 13810kcal 13942kcal 14075kcal 14208kcal 14341kcal 14474kcal 14606kcal 14739kcal 14872kcal 15005kcal 15138kcal 15270kcal 15403kcal 15536kcal 15669kcal 15802kcal 15934kcal 16067kcal 16200kcal 16333kcal 16465kcal 16598kcal 16731kcal 16864kcal 16997kcal 17129kcal 17262kcal 17395kcal 17528kcal 17661kcal 17793kcal 17926kcal 18059kcal 18192kcal 18325kcal 18457kcal 18590kcal 18723kcal 18856kcal 18988kcal 19121kcal 19254kcal 19387kcal 19520kcal 19652kcal 19785kcal 19918kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4647kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5577kcal 5709kcal 5842kcal 5975kcal 6108kcal 6241kcal 6373kcal 6506kcal 6639kcal 6772kcal 6905kcal 7037kcal 7170kcal 7303kcal 7436kcal 7569kcal 7701kcal 7834kcal 7967kcal 8100kcal 8232kcal 8365kcal 8498kcal 8631kcal 8764kcal 8896kcal 9029kcal 9162kcal 9295kcal 9428kcal 9560kcal 9693kcal 9826kcal 9959kcal 10092kcal 10224kcal 10357kcal 10490kcal 10623kcal 10755kcal 10888kcal 11021kcal 11154kcal 11287kcal 11419kcal 11552kcal 11685kcal 11818kcal 11951kcal 12083kcal 12216kcal 12349kcal 12482kcal 12615kcal 12747kcal 12880kcal 13013kcal 13146kcal 13279kcal 13411kcal 13544kcal 13677kcal 13810kcal 13942kcal 14075kcal 14208kcal 14341kcal 14474kcal 14606kcal 14739kcal 14872kcal 15005kcal 15138kcal 15270kcal 15403kcal 15536kcal 15669kcal 15802kcal 15934kcal 16067kcal 16200kcal 16333kcal 16465kcal 16598kcal 16731kcal 16864kcal 16997kcal 17129kcal 17262kcal 17395kcal 17528kcal 17661kcal 17793kcal 17926kcal 18059kcal 18192kcal 18325kcal 18457kcal 18590kcal 18723kcal 18856kcal 18988kcal 19121kcal 19254kcal 19387kcal 19520kcal 19652kcal 19785kcal 19918kcal
料理全般 4647kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5577kcal 5709kcal 5842kcal 5975kcal 6108kcal 6241kcal 6373kcal 6506kcal 6639kcal 6772kcal 6905kcal 7037kcal 7170kcal 7303kcal 7436kcal 7569kcal 7701kcal 7834kcal 7967kcal 8100kcal 8232kcal 8365kcal 8498kcal 8631kcal 8764kcal 8896kcal 9029kcal 9162kcal 9295kcal 9428kcal 9560kcal 9693kcal 9826kcal 9959kcal 10092kcal 10224kcal 10357kcal 10490kcal 10623kcal 10755kcal 10888kcal 11021kcal 11154kcal 11287kcal 11419kcal 11552kcal 11685kcal 11818kcal 11951kcal 12083kcal 12216kcal 12349kcal 12482kcal 12615kcal 12747kcal 12880kcal 13013kcal 13146kcal 13279kcal 13411kcal 13544kcal 13677kcal 13810kcal 13942kcal 14075kcal 14208kcal 14341kcal 14474kcal 14606kcal 14739kcal 14872kcal 15005kcal 15138kcal 15270kcal 15403kcal 15536kcal 15669kcal 15802kcal 15934kcal 16067kcal 16200kcal 16333kcal 16465kcal 16598kcal 16731kcal 16864kcal 16997kcal 17129kcal 17262kcal 17395kcal 17528kcal 17661kcal 17793kcal 17926kcal 18059kcal 18192kcal 18325kcal 18457kcal 18590kcal 18723kcal 18856kcal 18988kcal 19121kcal 19254kcal 19387kcal 19520kcal 19652kcal 19785kcal 19918kcal
掃除機をかける 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6260kcal 6385kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6886kcal 7011kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7512kcal 7637kcal 7762kcal 7887kcal 8012kcal 8138kcal 8263kcal 8388kcal 8513kcal 8638kcal 8764kcal 8889kcal 9014kcal 9139kcal 9264kcal 9390kcal 9515kcal 9640kcal 9765kcal 9890kcal 10016kcal 10141kcal 10266kcal 10391kcal 10516kcal 10642kcal 10767kcal 10892kcal 11017kcal 11142kcal 11268kcal 11393kcal 11518kcal 11643kcal 11768kcal 11894kcal 12019kcal 12144kcal 12269kcal 12394kcal 12520kcal 12645kcal 12770kcal 12895kcal 13021kcal 13146kcal 13271kcal 13396kcal 13521kcal 13647kcal 13772kcal 13897kcal 14022kcal 14147kcal 14273kcal 14398kcal 14523kcal 14648kcal 14773kcal 14899kcal 15024kcal 15149kcal 15274kcal 15399kcal 15525kcal 15650kcal 15775kcal 15900kcal 16025kcal 16151kcal 16276kcal 16401kcal 16526kcal 16651kcal 16777kcal 16902kcal 17027kcal 17152kcal 17277kcal 17403kcal 17528kcal 17653kcal 17778kcal 17903kcal 18029kcal 18154kcal 18279kcal 18404kcal 18529kcal 18655kcal 18780kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
体をよく動かす仕事 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
皿洗い 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
ヨガ
ハタ		 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
自動車を運転 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
風呂でシャワー 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5083kcal 5159kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5766kcal 5842kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6373kcal 6449kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6980kcal 7056kcal 7132kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7663kcal 7739kcal 7815kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8422kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8877kcal 8953kcal 9029kcal 9105kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9636kcal 9712kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10167kcal 10243kcal 10319kcal 10395kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
トイレ 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2799kcal 2868kcal 2936kcal 3004kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3482kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3960kcal 4029kcal 4097kcal 4165kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4438kcal 4507kcal 4575kcal 4643kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5121kcal 5190kcal 5258kcal 5326kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5599kcal 5668kcal 5736kcal 5804kcal 5873kcal 5941kcal 6009kcal 6077kcal 6146kcal 6214kcal 6282kcal 6351kcal 6419kcal 6487kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6760kcal 6829kcal 6897kcal 6965kcal 7034kcal 7102kcal 7170kcal 7238kcal 7307kcal 7375kcal 7443kcal 7512kcal 7580kcal 7648kcal 7716kcal 7785kcal 7853kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8126kcal 8195kcal 8263kcal 8331kcal 8399kcal 8468kcal 8536kcal 8604kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8877kcal 8946kcal 9014kcal 9082kcal 9151kcal 9219kcal 9287kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9560kcal 9629kcal 9697kcal 9765kcal 9834kcal 9902kcal 9970kcal 10038kcal 10107kcal 10175kcal 10243kcal
立って仕事をする 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2799kcal 2868kcal 2936kcal 3004kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3482kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3960kcal 4029kcal 4097kcal 4165kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4438kcal 4507kcal 4575kcal 4643kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5121kcal 5190kcal 5258kcal 5326kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5599kcal 5668kcal 5736kcal 5804kcal 5873kcal 5941kcal 6009kcal 6077kcal 6146kcal 6214kcal 6282kcal 6351kcal 6419kcal 6487kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6760kcal 6829kcal 6897kcal 6965kcal 7034kcal 7102kcal 7170kcal 7238kcal 7307kcal 7375kcal 7443kcal 7512kcal 7580kcal 7648kcal 7716kcal 7785kcal 7853kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8126kcal 8195kcal 8263kcal 8331kcal 8399kcal 8468kcal 8536kcal 8604kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8877kcal 8946kcal 9014kcal 9082kcal 9151kcal 9219kcal 9287kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9560kcal 9629kcal 9697kcal 9765kcal 9834kcal 9902kcal 9970kcal 10038kcal 10107kcal 10175kcal 10243kcal
風呂で入浴 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2902kcal 2959kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3471kcal 3528kcal 3585kcal 3642kcal 3699kcal 3756kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4040kcal 4097kcal 4154kcal 4211kcal 4268kcal 4325kcal 4382kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4666kcal 4723kcal 4780kcal 4837kcal 4894kcal 4951kcal 5008kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5235kcal 5292kcal 5349kcal 5406kcal 5463kcal 5520kcal 5577kcal 5634kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6032kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6260kcal 6317kcal 6373kcal 6430kcal 6487kcal 6544kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7113kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8024kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8251kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal
デスクワーク 1726kcal 1775kcal 1824kcal 1874kcal 1923kcal 1972kcal 2022kcal 2071kcal 2120kcal 2170kcal 2219kcal 2268kcal 2318kcal 2367kcal 2416kcal 2466kcal 2515kcal 2564kcal 2614kcal 2663kcal 2712kcal 2762kcal 2811kcal 2860kcal 2909kcal 2959kcal 3008kcal 3057kcal 3107kcal 3156kcal 3205kcal 3255kcal 3304kcal 3353kcal 3403kcal 3452kcal 3501kcal 3551kcal 3600kcal 3649kcal 3699kcal 3748kcal 3797kcal 3847kcal 3896kcal 3945kcal 3995kcal 4044kcal 4093kcal 4143kcal 4192kcal 4241kcal 4291kcal 4340kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4537kcal 4586kcal 4636kcal 4685kcal 4734kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4932kcal 4981kcal 5030kcal 5080kcal 5129kcal 5178kcal 5228kcal 5277kcal 5326kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5524kcal 5573kcal 5622kcal 5672kcal 5721kcal 5770kcal 5819kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6017kcal 6066kcal 6115kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6313kcal 6362kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6559kcal 6609kcal 6658kcal 6707kcal 6757kcal 6806kcal 6855kcal 6905kcal 6954kcal 7003kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7250kcal 7299kcal 7348kcal 7398kcal
電車バスに乗車 1726kcal 1775kcal 1824kcal 1874kcal 1923kcal 1972kcal 2022kcal 2071kcal 2120kcal 2170kcal 2219kcal 2268kcal 2318kcal 2367kcal 2416kcal 2466kcal 2515kcal 2564kcal 2614kcal 2663kcal 2712kcal 2762kcal 2811kcal 2860kcal 2909kcal 2959kcal 3008kcal 3057kcal 3107kcal 3156kcal 3205kcal 3255kcal 3304kcal 3353kcal 3403kcal 3452kcal 3501kcal 3551kcal 3600kcal 3649kcal 3699kcal 3748kcal 3797kcal 3847kcal 3896kcal 3945kcal 3995kcal 4044kcal 4093kcal 4143kcal 4192kcal 4241kcal 4291kcal 4340kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4537kcal 4586kcal 4636kcal 4685kcal 4734kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4932kcal 4981kcal 5030kcal 5080kcal 5129kcal 5178kcal 5228kcal 5277kcal 5326kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5524kcal 5573kcal 5622kcal 5672kcal 5721kcal 5770kcal 5819kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6017kcal 6066kcal 6115kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6313kcal 6362kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6559kcal 6609kcal 6658kcal 6707kcal 6757kcal 6806kcal 6855kcal 6905kcal 6954kcal 7003kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7250kcal 7299kcal 7348kcal 7398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ