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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8027kcal 8257kcal 8486kcal 8715kcal 8945kcal 9174kcal 9403kcal 9633kcal 9862kcal 10091kcal 10321kcal 10550kcal 10780kcal 11009kcal 11238kcal 11468kcal 11697kcal 11926kcal 12156kcal 12385kcal 12614kcal 12844kcal 13073kcal 13302kcal 13532kcal 13761kcal 13991kcal 14220kcal 14449kcal 14679kcal 14908kcal 15137kcal 15367kcal 15596kcal 15825kcal 16055kcal 16284kcal 16514kcal 16743kcal 16972kcal 17202kcal 17431kcal 17660kcal 17890kcal 18119kcal 18348kcal 18578kcal 18807kcal 19037kcal 19266kcal 19495kcal 19725kcal 19954kcal 20183kcal 20413kcal 20642kcal 20871kcal 21101kcal 21330kcal 21560kcal 21789kcal 22018kcal 22248kcal 22477kcal 22706kcal 22936kcal 23165kcal 23394kcal 23624kcal 23853kcal 24083kcal 24312kcal 24541kcal 24771kcal 25000kcal 25229kcal 25459kcal 25688kcal 25917kcal 26147kcal 26376kcal 26605kcal 26835kcal 27064kcal 27294kcal 27523kcal 27752kcal 27982kcal 28211kcal 28440kcal 28670kcal 28899kcal 29128kcal 29358kcal 29587kcal 29817kcal 30046kcal 30275kcal 30505kcal 30734kcal 30963kcal 31193kcal 31422kcal 31651kcal 31881kcal 32110kcal 32340kcal 32569kcal 32798kcal 33028kcal 33257kcal 33486kcal 33716kcal 33945kcal 34174kcal 34404kcal
山登り 14935kcal 15361kcal 15788kcal 16215kcal 16642kcal 17068kcal 17495kcal 17922kcal 18348kcal 18775kcal 19202kcal 19629kcal 20055kcal 20482kcal 20909kcal 21336kcal 21762kcal 22189kcal 22616kcal 23042kcal 23469kcal 23896kcal 24323kcal 24749kcal 25176kcal 25603kcal 26029kcal 26456kcal 26883kcal 27310kcal 27736kcal 28163kcal 28590kcal 29016kcal 29443kcal 29870kcal 30297kcal 30723kcal 31150kcal 31577kcal 32004kcal 32430kcal 32857kcal 33284kcal 33710kcal 34137kcal 34564kcal 34991kcal 35417kcal 35844kcal 36271kcal 36697kcal 37124kcal 37551kcal 37978kcal 38404kcal 38831kcal 39258kcal 39684kcal 40111kcal 40538kcal 40965kcal 41391kcal 41818kcal 42245kcal 42672kcal 43098kcal 43525kcal 43952kcal 44378kcal 44805kcal 45232kcal 45659kcal 46085kcal 46512kcal 46939kcal 47365kcal 47792kcal 48219kcal 48646kcal 49072kcal 49499kcal 49926kcal 50352kcal 50779kcal 51206kcal 51633kcal 52059kcal 52486kcal 52913kcal 53340kcal 53766kcal 54193kcal 54620kcal 55046kcal 55473kcal 55900kcal 56327kcal 56753kcal 57180kcal 57607kcal 58033kcal 58460kcal 58887kcal 59314kcal 59740kcal 60167kcal 60594kcal 61020kcal 61447kcal 61874kcal 62301kcal 62727kcal 63154kcal 63581kcal 64008kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14935kcal 15361kcal 15788kcal 16215kcal 16642kcal 17068kcal 17495kcal 17922kcal 18348kcal 18775kcal 19202kcal 19629kcal 20055kcal 20482kcal 20909kcal 21336kcal 21762kcal 22189kcal 22616kcal 23042kcal 23469kcal 23896kcal 24323kcal 24749kcal 25176kcal 25603kcal 26029kcal 26456kcal 26883kcal 27310kcal 27736kcal 28163kcal 28590kcal 29016kcal 29443kcal 29870kcal 30297kcal 30723kcal 31150kcal 31577kcal 32004kcal 32430kcal 32857kcal 33284kcal 33710kcal 34137kcal 34564kcal 34991kcal 35417kcal 35844kcal 36271kcal 36697kcal 37124kcal 37551kcal 37978kcal 38404kcal 38831kcal 39258kcal 39684kcal 40111kcal 40538kcal 40965kcal 41391kcal 41818kcal 42245kcal 42672kcal 43098kcal 43525kcal 43952kcal 44378kcal 44805kcal 45232kcal 45659kcal 46085kcal 46512kcal 46939kcal 47365kcal 47792kcal 48219kcal 48646kcal 49072kcal 49499kcal 49926kcal 50352kcal 50779kcal 51206kcal 51633kcal 52059kcal 52486kcal 52913kcal 53340kcal 53766kcal 54193kcal 54620kcal 55046kcal 55473kcal 55900kcal 56327kcal 56753kcal 57180kcal 57607kcal 58033kcal 58460kcal 58887kcal 59314kcal 59740kcal 60167kcal 60594kcal 61020kcal 61447kcal 61874kcal 62301kcal 62727kcal 63154kcal 63581kcal 64008kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22402kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25069kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27736kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30403kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33070kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35737kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38404kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41071kcal 41605kcal 42138kcal 42672kcal 43205kcal 43738kcal 44272kcal 44805kcal 45339kcal 45872kcal 46405kcal 46939kcal 47472kcal 48006kcal 48539kcal 49072kcal 49606kcal 50139kcal 50673kcal 51206kcal 51739kcal 52273kcal 52806kcal 53340kcal 53873kcal 54406kcal 54940kcal 55473kcal 56007kcal 56540kcal 57073kcal 57607kcal 58140kcal 58674kcal 59207kcal 59740kcal 60274kcal 60807kcal 61341kcal 61874kcal 62407kcal 62941kcal 63474kcal 64008kcal 64541kcal 65074kcal 65608kcal 66141kcal 66675kcal 67208kcal 67741kcal 68275kcal 68808kcal 69342kcal 69875kcal 70408kcal 70942kcal 71475kcal 72009kcal 72542kcal 73075kcal 73609kcal 74142kcal 74676kcal 75209kcal 75742kcal 76276kcal 76809kcal 77343kcal 77876kcal 78409kcal 78943kcal 79476kcal 80010kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16428kcal 16898kcal 17367kcal 17836kcal 18306kcal 18775kcal 19245kcal 19714kcal 20183kcal 20653kcal 21122kcal 21592kcal 22061kcal 22530kcal 23000kcal 23469kcal 23938kcal 24408kcal 24877kcal 25347kcal 25816kcal 26285kcal 26755kcal 27224kcal 27694kcal 28163kcal 28632kcal 29102kcal 29571kcal 30041kcal 30510kcal 30979kcal 31449kcal 31918kcal 32388kcal 32857kcal 33326kcal 33796kcal 34265kcal 34735kcal 35204kcal 35673kcal 36143kcal 36612kcal 37081kcal 37551kcal 38020kcal 38490kcal 38959kcal 39428kcal 39898kcal 40367kcal 40837kcal 41306kcal 41775kcal 42245kcal 42714kcal 43184kcal 43653kcal 44122kcal 44592kcal 45061kcal 45531kcal 46000kcal 46469kcal 46939kcal 47408kcal 47877kcal 48347kcal 48816kcal 49286kcal 49755kcal 50224kcal 50694kcal 51163kcal 51633kcal 52102kcal 52571kcal 53041kcal 53510kcal 53980kcal 54449kcal 54918kcal 55388kcal 55857kcal 56327kcal 56796kcal 57265kcal 57735kcal 58204kcal 58674kcal 59143kcal 59612kcal 60082kcal 60551kcal 61020kcal 61490kcal 61959kcal 62429kcal 62898kcal 63367kcal 63837kcal 64306kcal 64776kcal 65245kcal 65714kcal 66184kcal 66653kcal 67123kcal 67592kcal 68061kcal 68531kcal 69000kcal 69470kcal 69939kcal 70408kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22029kcal 22658kcal 23288kcal 23917kcal 24547kcal 25176kcal 25805kcal 26435kcal 27064kcal 27694kcal 28323kcal 28952kcal 29582kcal 30211kcal 30841kcal 31470kcal 32100kcal 32729kcal 33358kcal 33988kcal 34617kcal 35247kcal 35876kcal 36505kcal 37135kcal 37764kcal 38394kcal 39023kcal 39652kcal 40282kcal 40911kcal 41541kcal 42170kcal 42800kcal 43429kcal 44058kcal 44688kcal 45317kcal 45947kcal 46576kcal 47205kcal 47835kcal 48464kcal 49094kcal 49723kcal 50352kcal 50982kcal 51611kcal 52241kcal 52870kcal 53500kcal 54129kcal 54758kcal 55388kcal 56017kcal 56647kcal 57276kcal 57905kcal 58535kcal 59164kcal 59794kcal 60423kcal 61052kcal 61682kcal 62311kcal 62941kcal 63570kcal 64200kcal 64829kcal 65458kcal 66088kcal 66717kcal 67347kcal 67976kcal 68605kcal 69235kcal 69864kcal 70494kcal 71123kcal 71752kcal 72382kcal 73011kcal 73641kcal 74270kcal 74900kcal 75529kcal 76158kcal 76788kcal 77417kcal 78047kcal 78676kcal 79305kcal 79935kcal 80564kcal 81194kcal 81823kcal 82452kcal 83082kcal 83711kcal 84341kcal 84970kcal 85600kcal 86229kcal 86858kcal 87488kcal 88117kcal 88747kcal 89376kcal 90005kcal 90635kcal 91264kcal 91894kcal 92523kcal 93152kcal 93782kcal 94411kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22962kcal 23618kcal 24275kcal 24931kcal 25587kcal 26243kcal 26899kcal 27555kcal 28211kcal 28867kcal 29523kcal 30179kcal 30835kcal 31491kcal 32148kcal 32804kcal 33460kcal 34116kcal 34772kcal 35428kcal 36084kcal 36740kcal 37396kcal 38052kcal 38708kcal 39364kcal 40021kcal 40677kcal 41333kcal 41989kcal 42645kcal 43301kcal 43957kcal 44613kcal 45269kcal 45925kcal 46581kcal 47237kcal 47893kcal 48550kcal 49206kcal 49862kcal 50518kcal 51174kcal 51830kcal 52486kcal 53142kcal 53798kcal 54454kcal 55110kcal 55766kcal 56423kcal 57079kcal 57735kcal 58391kcal 59047kcal 59703kcal 60359kcal 61015kcal 61671kcal 62327kcal 62983kcal 63639kcal 64296kcal 64952kcal 65608kcal 66264kcal 66920kcal 67576kcal 68232kcal 68888kcal 69544kcal 70200kcal 70856kcal 71512kcal 72169kcal 72825kcal 73481kcal 74137kcal 74793kcal 75449kcal 76105kcal 76761kcal 77417kcal 78073kcal 78729kcal 79385kcal 80042kcal 80698kcal 81354kcal 82010kcal 82666kcal 83322kcal 83978kcal 84634kcal 85290kcal 85946kcal 86602kcal 87258kcal 87914kcal 88571kcal 89227kcal 89883kcal 90539kcal 91195kcal 91851kcal 92507kcal 93163kcal 93819kcal 94475kcal 95131kcal 95787kcal 96444kcal 97100kcal 97756kcal 98412kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9894kcal 10177kcal 10459kcal 10742kcal 11025kcal 11308kcal 11590kcal 11873kcal 12156kcal 12438kcal 12721kcal 13004kcal 13286kcal 13569kcal 13852kcal 14135kcal 14417kcal 14700kcal 14983kcal 15265kcal 15548kcal 15831kcal 16114kcal 16396kcal 16679kcal 16962kcal 17244kcal 17527kcal 17810kcal 18092kcal 18375kcal 18658kcal 18941kcal 19223kcal 19506kcal 19789kcal 20071kcal 20354kcal 20637kcal 20919kcal 21202kcal 21485kcal 21768kcal 22050kcal 22333kcal 22616kcal 22898kcal 23181kcal 23464kcal 23746kcal 24029kcal 24312kcal 24595kcal 24877kcal 25160kcal 25443kcal 25725kcal 26008kcal 26291kcal 26573kcal 26856kcal 27139kcal 27422kcal 27704kcal 27987kcal 28270kcal 28552kcal 28835kcal 29118kcal 29401kcal 29683kcal 29966kcal 30249kcal 30531kcal 30814kcal 31097kcal 31379kcal 31662kcal 31945kcal 32228kcal 32510kcal 32793kcal 33076kcal 33358kcal 33641kcal 33924kcal 34206kcal 34489kcal 34772kcal 35055kcal 35337kcal 35620kcal 35903kcal 36185kcal 36468kcal 36751kcal 37033kcal 37316kcal 37599kcal 37882kcal 38164kcal 38447kcal 38730kcal 39012kcal 39295kcal 39578kcal 39860kcal 40143kcal 40426kcal 40709kcal 40991kcal 41274kcal 41557kcal 41839kcal 42122kcal 42405kcal
水泳
(普通:全般)		 15495kcal 15937kcal 16380kcal 16823kcal 17266kcal 17708kcal 18151kcal 18594kcal 19037kcal 19479kcal 19922kcal 20365kcal 20807kcal 21250kcal 21693kcal 22136kcal 22578kcal 23021kcal 23464kcal 23906kcal 24349kcal 24792kcal 25235kcal 25677kcal 26120kcal 26563kcal 27006kcal 27448kcal 27891kcal 28334kcal 28776kcal 29219kcal 29662kcal 30105kcal 30547kcal 30990kcal 31433kcal 31875kcal 32318kcal 32761kcal 33204kcal 33646kcal 34089kcal 34532kcal 34975kcal 35417kcal 35860kcal 36303kcal 36745kcal 37188kcal 37631kcal 38074kcal 38516kcal 38959kcal 39402kcal 39844kcal 40287kcal 40730kcal 41173kcal 41615kcal 42058kcal 42501kcal 42944kcal 43386kcal 43829kcal 44272kcal 44714kcal 45157kcal 45600kcal 46043kcal 46485kcal 46928kcal 47371kcal 47813kcal 48256kcal 48699kcal 49142kcal 49584kcal 50027kcal 50470kcal 50913kcal 51355kcal 51798kcal 52241kcal 52683kcal 53126kcal 53569kcal 54012kcal 54454kcal 54897kcal 55340kcal 55782kcal 56225kcal 56668kcal 57111kcal 57553kcal 57996kcal 58439kcal 58882kcal 59324kcal 59767kcal 60210kcal 60652kcal 61095kcal 61538kcal 61981kcal 62423kcal 62866kcal 63309kcal 63751kcal 64194kcal 64637kcal 65080kcal 65522kcal 65965kcal 66408kcal
水泳
(速め:全般)		 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22402kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25069kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27736kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30403kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33070kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35737kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38404kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41071kcal 41605kcal 42138kcal 42672kcal 43205kcal 43738kcal 44272kcal 44805kcal 45339kcal 45872kcal 46405kcal 46939kcal 47472kcal 48006kcal 48539kcal 49072kcal 49606kcal 50139kcal 50673kcal 51206kcal 51739kcal 52273kcal 52806kcal 53340kcal 53873kcal 54406kcal 54940kcal 55473kcal 56007kcal 56540kcal 57073kcal 57607kcal 58140kcal 58674kcal 59207kcal 59740kcal 60274kcal 60807kcal 61341kcal 61874kcal 62407kcal 62941kcal 63474kcal 64008kcal 64541kcal 65074kcal 65608kcal 66141kcal 66675kcal 67208kcal 67741kcal 68275kcal 68808kcal 69342kcal 69875kcal 70408kcal 70942kcal 71475kcal 72009kcal 72542kcal 73075kcal 73609kcal 74142kcal 74676kcal 75209kcal 75742kcal 76276kcal 76809kcal 77343kcal 77876kcal 78409kcal 78943kcal 79476kcal 80010kcal
水泳
(バタフライ)		 25763kcal 26499kcal 27235kcal 27971kcal 28707kcal 29443kcal 30179kcal 30915kcal 31651kcal 32388kcal 33124kcal 33860kcal 34596kcal 35332kcal 36068kcal 36804kcal 37540kcal 38276kcal 39012kcal 39748kcal 40485kcal 41221kcal 41957kcal 42693kcal 43429kcal 44165kcal 44901kcal 45637kcal 46373kcal 47109kcal 47845kcal 48582kcal 49318kcal 50054kcal 50790kcal 51526kcal 52262kcal 52998kcal 53734kcal 54470kcal 55206kcal 55942kcal 56679kcal 57415kcal 58151kcal 58887kcal 59623kcal 60359kcal 61095kcal 61831kcal 62567kcal 63303kcal 64040kcal 64776kcal 65512kcal 66248kcal 66984kcal 67720kcal 68456kcal 69192kcal 69928kcal 70664kcal 71400kcal 72137kcal 72873kcal 73609kcal 74345kcal 75081kcal 75817kcal 76553kcal 77289kcal 78025kcal 78761kcal 79497kcal 80234kcal 80970kcal 81706kcal 82442kcal 83178kcal 83914kcal 84650kcal 85386kcal 86122kcal 86858kcal 87594kcal 88331kcal 89067kcal 89803kcal 90539kcal 91275kcal 92011kcal 92747kcal 93483kcal 94219kcal 94955kcal 95691kcal 96428kcal 97164kcal 97900kcal 98636kcal 99372kcal 100108kcal 100844kcal 101580kcal 102316kcal 103052kcal 103788kcal 104525kcal 105261kcal 105997kcal 106733kcal 107469kcal 108205kcal 108941kcal 109677kcal 110413kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14935kcal 15361kcal 15788kcal 16215kcal 16642kcal 17068kcal 17495kcal 17922kcal 18348kcal 18775kcal 19202kcal 19629kcal 20055kcal 20482kcal 20909kcal 21336kcal 21762kcal 22189kcal 22616kcal 23042kcal 23469kcal 23896kcal 24323kcal 24749kcal 25176kcal 25603kcal 26029kcal 26456kcal 26883kcal 27310kcal 27736kcal 28163kcal 28590kcal 29016kcal 29443kcal 29870kcal 30297kcal 30723kcal 31150kcal 31577kcal 32004kcal 32430kcal 32857kcal 33284kcal 33710kcal 34137kcal 34564kcal 34991kcal 35417kcal 35844kcal 36271kcal 36697kcal 37124kcal 37551kcal 37978kcal 38404kcal 38831kcal 39258kcal 39684kcal 40111kcal 40538kcal 40965kcal 41391kcal 41818kcal 42245kcal 42672kcal 43098kcal 43525kcal 43952kcal 44378kcal 44805kcal 45232kcal 45659kcal 46085kcal 46512kcal 46939kcal 47365kcal 47792kcal 48219kcal 48646kcal 49072kcal 49499kcal 49926kcal 50352kcal 50779kcal 51206kcal 51633kcal 52059kcal 52486kcal 52913kcal 53340kcal 53766kcal 54193kcal 54620kcal 55046kcal 55473kcal 55900kcal 56327kcal 56753kcal 57180kcal 57607kcal 58033kcal 58460kcal 58887kcal 59314kcal 59740kcal 60167kcal 60594kcal 61020kcal 61447kcal 61874kcal 62301kcal 62727kcal 63154kcal 63581kcal 64008kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22402kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25069kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27736kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30403kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33070kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35737kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38404kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41071kcal 41605kcal 42138kcal 42672kcal 43205kcal 43738kcal 44272kcal 44805kcal 45339kcal 45872kcal 46405kcal 46939kcal 47472kcal 48006kcal 48539kcal 49072kcal 49606kcal 50139kcal 50673kcal 51206kcal 51739kcal 52273kcal 52806kcal 53340kcal 53873kcal 54406kcal 54940kcal 55473kcal 56007kcal 56540kcal 57073kcal 57607kcal 58140kcal 58674kcal 59207kcal 59740kcal 60274kcal 60807kcal 61341kcal 61874kcal 62407kcal 62941kcal 63474kcal 64008kcal 64541kcal 65074kcal 65608kcal 66141kcal 66675kcal 67208kcal 67741kcal 68275kcal 68808kcal 69342kcal 69875kcal 70408kcal 70942kcal 71475kcal 72009kcal 72542kcal 73075kcal 73609kcal 74142kcal 74676kcal 75209kcal 75742kcal 76276kcal 76809kcal 77343kcal 77876kcal 78409kcal 78943kcal 79476kcal 80010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7094kcal 7296kcal 7499kcal 7702kcal 7904kcal 8107kcal 8310kcal 8513kcal 8715kcal 8918kcal 9121kcal 9323kcal 9526kcal 9729kcal 9931kcal 10134kcal 10337kcal 10539kcal 10742kcal 10945kcal 11148kcal 11350kcal 11553kcal 11756kcal 11958kcal 12161kcal 12364kcal 12566kcal 12769kcal 12972kcal 13174kcal 13377kcal 13580kcal 13783kcal 13985kcal 14188kcal 14391kcal 14593kcal 14796kcal 14999kcal 15201kcal 15404kcal 15607kcal 15809kcal 16012kcal 16215kcal 16418kcal 16620kcal 16823kcal 17026kcal 17228kcal 17431kcal 17634kcal 17836kcal 18039kcal 18242kcal 18444kcal 18647kcal 18850kcal 19053kcal 19255kcal 19458kcal 19661kcal 19863kcal 20066kcal 20269kcal 20471kcal 20674kcal 20877kcal 21079kcal 21282kcal 21485kcal 21688kcal 21890kcal 22093kcal 22296kcal 22498kcal 22701kcal 22904kcal 23106kcal 23309kcal 23512kcal 23714kcal 23917kcal 24120kcal 24323kcal 24525kcal 24728kcal 24931kcal 25133kcal 25336kcal 25539kcal 25741kcal 25944kcal 26147kcal 26349kcal 26552kcal 26755kcal 26958kcal 27160kcal 27363kcal 27566kcal 27768kcal 27971kcal 28174kcal 28376kcal 28579kcal 28782kcal 28984kcal 29187kcal 29390kcal 29593kcal 29795kcal 29998kcal 30201kcal 30403kcal
筋トレ
背筋運動		 7094kcal 7296kcal 7499kcal 7702kcal 7904kcal 8107kcal 8310kcal 8513kcal 8715kcal 8918kcal 9121kcal 9323kcal 9526kcal 9729kcal 9931kcal 10134kcal 10337kcal 10539kcal 10742kcal 10945kcal 11148kcal 11350kcal 11553kcal 11756kcal 11958kcal 12161kcal 12364kcal 12566kcal 12769kcal 12972kcal 13174kcal 13377kcal 13580kcal 13783kcal 13985kcal 14188kcal 14391kcal 14593kcal 14796kcal 14999kcal 15201kcal 15404kcal 15607kcal 15809kcal 16012kcal 16215kcal 16418kcal 16620kcal 16823kcal 17026kcal 17228kcal 17431kcal 17634kcal 17836kcal 18039kcal 18242kcal 18444kcal 18647kcal 18850kcal 19053kcal 19255kcal 19458kcal 19661kcal 19863kcal 20066kcal 20269kcal 20471kcal 20674kcal 20877kcal 21079kcal 21282kcal 21485kcal 21688kcal 21890kcal 22093kcal 22296kcal 22498kcal 22701kcal 22904kcal 23106kcal 23309kcal 23512kcal 23714kcal 23917kcal 24120kcal 24323kcal 24525kcal 24728kcal 24931kcal 25133kcal 25336kcal 25539kcal 25741kcal 25944kcal 26147kcal 26349kcal 26552kcal 26755kcal 26958kcal 27160kcal 27363kcal 27566kcal 27768kcal 27971kcal 28174kcal 28376kcal 28579kcal 28782kcal 28984kcal 29187kcal 29390kcal 29593kcal 29795kcal 29998kcal 30201kcal 30403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7094kcal 7296kcal 7499kcal 7702kcal 7904kcal 8107kcal 8310kcal 8513kcal 8715kcal 8918kcal 9121kcal 9323kcal 9526kcal 9729kcal 9931kcal 10134kcal 10337kcal 10539kcal 10742kcal 10945kcal 11148kcal 11350kcal 11553kcal 11756kcal 11958kcal 12161kcal 12364kcal 12566kcal 12769kcal 12972kcal 13174kcal 13377kcal 13580kcal 13783kcal 13985kcal 14188kcal 14391kcal 14593kcal 14796kcal 14999kcal 15201kcal 15404kcal 15607kcal 15809kcal 16012kcal 16215kcal 16418kcal 16620kcal 16823kcal 17026kcal 17228kcal 17431kcal 17634kcal 17836kcal 18039kcal 18242kcal 18444kcal 18647kcal 18850kcal 19053kcal 19255kcal 19458kcal 19661kcal 19863kcal 20066kcal 20269kcal 20471kcal 20674kcal 20877kcal 21079kcal 21282kcal 21485kcal 21688kcal 21890kcal 22093kcal 22296kcal 22498kcal 22701kcal 22904kcal 23106kcal 23309kcal 23512kcal 23714kcal 23917kcal 24120kcal 24323kcal 24525kcal 24728kcal 24931kcal 25133kcal 25336kcal 25539kcal 25741kcal 25944kcal 26147kcal 26349kcal 26552kcal 26755kcal 26958kcal 27160kcal 27363kcal 27566kcal 27768kcal 27971kcal 28174kcal 28376kcal 28579kcal 28782kcal 28984kcal 29187kcal 29390kcal 29593kcal 29795kcal 29998kcal 30201kcal 30403kcal
筋トレ
懸垂		 7094kcal 7296kcal 7499kcal 7702kcal 7904kcal 8107kcal 8310kcal 8513kcal 8715kcal 8918kcal 9121kcal 9323kcal 9526kcal 9729kcal 9931kcal 10134kcal 10337kcal 10539kcal 10742kcal 10945kcal 11148kcal 11350kcal 11553kcal 11756kcal 11958kcal 12161kcal 12364kcal 12566kcal 12769kcal 12972kcal 13174kcal 13377kcal 13580kcal 13783kcal 13985kcal 14188kcal 14391kcal 14593kcal 14796kcal 14999kcal 15201kcal 15404kcal 15607kcal 15809kcal 16012kcal 16215kcal 16418kcal 16620kcal 16823kcal 17026kcal 17228kcal 17431kcal 17634kcal 17836kcal 18039kcal 18242kcal 18444kcal 18647kcal 18850kcal 19053kcal 19255kcal 19458kcal 19661kcal 19863kcal 20066kcal 20269kcal 20471kcal 20674kcal 20877kcal 21079kcal 21282kcal 21485kcal 21688kcal 21890kcal 22093kcal 22296kcal 22498kcal 22701kcal 22904kcal 23106kcal 23309kcal 23512kcal 23714kcal 23917kcal 24120kcal 24323kcal 24525kcal 24728kcal 24931kcal 25133kcal 25336kcal 25539kcal 25741kcal 25944kcal 26147kcal 26349kcal 26552kcal 26755kcal 26958kcal 27160kcal 27363kcal 27566kcal 27768kcal 27971kcal 28174kcal 28376kcal 28579kcal 28782kcal 28984kcal 29187kcal 29390kcal 29593kcal 29795kcal 29998kcal 30201kcal 30403kcal
筋トレ
スクワット		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
ヨガ
ハタ		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
ヨガ
パワー		 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
ダンス
ゆっくり		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
ダンス
普通		 13628kcal 14017kcal 14407kcal 14796kcal 15185kcal 15575kcal 15964kcal 16354kcal 16743kcal 17132kcal 17522kcal 17911kcal 18300kcal 18690kcal 19079kcal 19469kcal 19858kcal 20247kcal 20637kcal 21026kcal 21416kcal 21805kcal 22194kcal 22584kcal 22973kcal 23362kcal 23752kcal 24141kcal 24531kcal 24920kcal 25309kcal 25699kcal 26088kcal 26477kcal 26867kcal 27256kcal 27646kcal 28035kcal 28424kcal 28814kcal 29203kcal 29593kcal 29982kcal 30371kcal 30761kcal 31150kcal 31539kcal 31929kcal 32318kcal 32708kcal 33097kcal 33486kcal 33876kcal 34265kcal 34654kcal 35044kcal 35433kcal 35823kcal 36212kcal 36601kcal 36991kcal 37380kcal 37770kcal 38159kcal 38548kcal 38938kcal 39327kcal 39716kcal 40106kcal 40495kcal 40885kcal 41274kcal 41663kcal 42053kcal 42442kcal 42832kcal 43221kcal 43610kcal 44000kcal 44389kcal 44778kcal 45168kcal 45557kcal 45947kcal 46336kcal 46725kcal 47115kcal 47504kcal 47893kcal 48283kcal 48672kcal 49062kcal 49451kcal 49840kcal 50230kcal 50619kcal 51009kcal 51398kcal 51787kcal 52177kcal 52566kcal 52955kcal 53345kcal 53734kcal 54124kcal 54513kcal 54902kcal 55292kcal 55681kcal 56071kcal 56460kcal 56849kcal 57239kcal 57628kcal 58017kcal 58407kcal
ダンス
激しい		 16802kcal 17282kcal 17762kcal 18242kcal 18722kcal 19202kcal 19682kcal 20162kcal 20642kcal 21122kcal 21602kcal 22082kcal 22562kcal 23042kcal 23522kcal 24003kcal 24483kcal 24963kcal 25443kcal 25923kcal 26403kcal 26883kcal 27363kcal 27843kcal 28323kcal 28803kcal 29283kcal 29763kcal 30243kcal 30723kcal 31203kcal 31683kcal 32164kcal 32644kcal 33124kcal 33604kcal 34084kcal 34564kcal 35044kcal 35524kcal 36004kcal 36484kcal 36964kcal 37444kcal 37924kcal 38404kcal 38884kcal 39364kcal 39844kcal 40325kcal 40805kcal 41285kcal 41765kcal 42245kcal 42725kcal 43205kcal 43685kcal 44165kcal 44645kcal 45125kcal 45605kcal 46085kcal 46565kcal 47045kcal 47525kcal 48006kcal 48486kcal 48966kcal 49446kcal 49926kcal 50406kcal 50886kcal 51366kcal 51846kcal 52326kcal 52806kcal 53286kcal 53766kcal 54246kcal 54726kcal 55206kcal 55686kcal 56167kcal 56647kcal 57127kcal 57607kcal 58087kcal 58567kcal 59047kcal 59527kcal 60007kcal 60487kcal 60967kcal 61447kcal 61927kcal 62407kcal 62887kcal 63367kcal 63847kcal 64328kcal 64808kcal 65288kcal 65768kcal 66248kcal 66728kcal 67208kcal 67688kcal 68168kcal 68648kcal 69128kcal 69608kcal 70088kcal 70568kcal 71048kcal 71528kcal 72009kcal
踏み台昇降 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
トランポリン
ゆっくり		 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13201kcal 13441kcal 13681kcal 13921kcal 14161kcal 14401kcal 14641kcal 14881kcal 15121kcal 15361kcal 15601kcal 15841kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19682kcal 19922kcal 20162kcal 20402kcal 20642kcal 20882kcal 21122kcal 21362kcal 21602kcal 21842kcal 22082kcal 22322kcal 22562kcal 22802kcal 23042kcal 23282kcal 23522kcal 23762kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26163kcal 26403kcal 26643kcal 26883kcal 27123kcal 27363kcal 27603kcal 27843kcal 28083kcal 28323kcal 28563kcal 28803kcal 29043kcal 29283kcal 29523kcal 29763kcal 30003kcal 30243kcal 30483kcal 30723kcal 30963kcal 31203kcal 31443kcal 31683kcal 31923kcal 32164kcal 32404kcal 32644kcal 32884kcal 33124kcal 33364kcal 33604kcal 33844kcal 34084kcal 34324kcal 34564kcal 34804kcal 35044kcal 35284kcal 35524kcal 35764kcal 36004kcal
HIIT
ジャンプなし		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
HIIT
ジャンプあり		 14935kcal 15361kcal 15788kcal 16215kcal 16642kcal 17068kcal 17495kcal 17922kcal 18348kcal 18775kcal 19202kcal 19629kcal 20055kcal 20482kcal 20909kcal 21336kcal 21762kcal 22189kcal 22616kcal 23042kcal 23469kcal 23896kcal 24323kcal 24749kcal 25176kcal 25603kcal 26029kcal 26456kcal 26883kcal 27310kcal 27736kcal 28163kcal 28590kcal 29016kcal 29443kcal 29870kcal 30297kcal 30723kcal 31150kcal 31577kcal 32004kcal 32430kcal 32857kcal 33284kcal 33710kcal 34137kcal 34564kcal 34991kcal 35417kcal 35844kcal 36271kcal 36697kcal 37124kcal 37551kcal 37978kcal 38404kcal 38831kcal 39258kcal 39684kcal 40111kcal 40538kcal 40965kcal 41391kcal 41818kcal 42245kcal 42672kcal 43098kcal 43525kcal 43952kcal 44378kcal 44805kcal 45232kcal 45659kcal 46085kcal 46512kcal 46939kcal 47365kcal 47792kcal 48219kcal 48646kcal 49072kcal 49499kcal 49926kcal 50352kcal 50779kcal 51206kcal 51633kcal 52059kcal 52486kcal 52913kcal 53340kcal 53766kcal 54193kcal 54620kcal 55046kcal 55473kcal 55900kcal 56327kcal 56753kcal 57180kcal 57607kcal 58033kcal 58460kcal 58887kcal 59314kcal 59740kcal 60167kcal 60594kcal 61020kcal 61447kcal 61874kcal 62301kcal 62727kcal 63154kcal 63581kcal 64008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
料理全般 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
掃除機をかける 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10913kcal 11089kcal 11265kcal 11441kcal 11617kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13905kcal 14081kcal 14257kcal 14433kcal 14609kcal 14785kcal 14961kcal 15137kcal 15313kcal 15489kcal 15665kcal 15841kcal 16018kcal 16194kcal 16370kcal 16546kcal 16722kcal 16898kcal 17074kcal 17250kcal 17426kcal 17602kcal 17778kcal 17954kcal 18130kcal 18306kcal 18482kcal 18658kcal 18834kcal 19010kcal 19186kcal 19362kcal 19538kcal 19714kcal 19890kcal 20066kcal 20242kcal 20418kcal 20594kcal 20770kcal 20946kcal 21122kcal 21298kcal 21474kcal 21650kcal 21826kcal 22002kcal 22178kcal 22354kcal 22530kcal 22706kcal 22882kcal 23058kcal 23234kcal 23410kcal 23586kcal 23762kcal 23938kcal 24115kcal 24291kcal 24467kcal 24643kcal 24819kcal 24995kcal 25171kcal 25347kcal 25523kcal 25699kcal 25875kcal 26051kcal 26227kcal 26403kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
部屋の片づけ全般 8961kcal 9217kcal 9473kcal 9729kcal 9985kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16130kcal 16386kcal 16642kcal 16898kcal 17154kcal 17410kcal 17666kcal 17922kcal 18178kcal 18434kcal 18690kcal 18946kcal 19202kcal 19458kcal 19714kcal 19970kcal 20226kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24067kcal 24323kcal 24579kcal 24835kcal 25091kcal 25347kcal 25603kcal 25859kcal 26115kcal 26371kcal 26627kcal 26883kcal 27139kcal 27395kcal 27651kcal 27907kcal 28163kcal 28419kcal 28675kcal 28931kcal 29187kcal 29443kcal 29699kcal 29955kcal 30211kcal 30467kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32004kcal 32260kcal 32516kcal 32772kcal 33028kcal 33284kcal 33540kcal 33796kcal 34052kcal 34308kcal 34564kcal 34820kcal 35076kcal 35332kcal 35588kcal 35844kcal 36100kcal 36356kcal 36612kcal 36868kcal 37124kcal 37380kcal 37636kcal 37892kcal 38148kcal 38404kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
トイレ 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4320kcal 4416kcal 4512kcal 4608kcal 4704kcal 4800kcal 4896kcal 4992kcal 5088kcal 5184kcal 5280kcal 5376kcal 5472kcal 5568kcal 5664kcal 5760kcal 5856kcal 5952kcal 6048kcal 6144kcal 6240kcal 6336kcal 6432kcal 6528kcal 6624kcal 6720kcal 6816kcal 6912kcal 7008kcal 7104kcal 7200kcal 7296kcal 7392kcal 7488kcal 7584kcal 7680kcal 7776kcal 7872kcal 7968kcal 8065kcal 8161kcal 8257kcal 8353kcal 8449kcal 8545kcal 8641kcal 8737kcal 8833kcal 8929kcal 9025kcal 9121kcal 9217kcal 9313kcal 9409kcal 9505kcal 9601kcal 9697kcal 9793kcal 9889kcal 9985kcal 10081kcal 10177kcal 10273kcal 10369kcal 10465kcal 10561kcal 10657kcal 10753kcal 10849kcal 10945kcal 11041kcal 11137kcal 11233kcal 11329kcal 11425kcal 11521kcal 11617kcal 11713kcal 11809kcal 11905kcal 12001kcal 12097kcal 12193kcal 12289kcal 12385kcal 12481kcal 12577kcal 12673kcal 12769kcal 12865kcal 12961kcal 13057kcal 13153kcal 13249kcal 13345kcal 13441kcal 13537kcal 13633kcal 13729kcal 13825kcal 13921kcal 14017kcal 14113kcal 14209kcal 14305kcal 14401kcal
風呂でシャワー 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
風呂で入浴 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
デスクワーク 2426kcal 2496kcal 2565kcal 2634kcal 2704kcal 2773kcal 2843kcal 2912kcal 2981kcal 3051kcal 3120kcal 3189kcal 3259kcal 3328kcal 3397kcal 3467kcal 3536kcal 3605kcal 3675kcal 3744kcal 3813kcal 3883kcal 3952kcal 4021kcal 4091kcal 4160kcal 4229kcal 4299kcal 4368kcal 4437kcal 4507kcal 4576kcal 4645kcal 4715kcal 4784kcal 4853kcal 4923kcal 4992kcal 5061kcal 5131kcal 5200kcal 5269kcal 5339kcal 5408kcal 5478kcal 5547kcal 5616kcal 5686kcal 5755kcal 5824kcal 5894kcal 5963kcal 6032kcal 6102kcal 6171kcal 6240kcal 6310kcal 6379kcal 6448kcal 6518kcal 6587kcal 6656kcal 6726kcal 6795kcal 6864kcal 6934kcal 7003kcal 7072kcal 7142kcal 7211kcal 7280kcal 7350kcal 7419kcal 7488kcal 7558kcal 7627kcal 7696kcal 7766kcal 7835kcal 7904kcal 7974kcal 8043kcal 8113kcal 8182kcal 8251kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8529kcal 8598kcal 8667kcal 8737kcal 8806kcal 8875kcal 8945kcal 9014kcal 9083kcal 9153kcal 9222kcal 9291kcal 9361kcal 9430kcal 9499kcal 9569kcal 9638kcal 9707kcal 9777kcal 9846kcal 9915kcal 9985kcal 10054kcal 10123kcal 10193kcal 10262kcal 10331kcal 10401kcal
立って仕事をする 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4320kcal 4416kcal 4512kcal 4608kcal 4704kcal 4800kcal 4896kcal 4992kcal 5088kcal 5184kcal 5280kcal 5376kcal 5472kcal 5568kcal 5664kcal 5760kcal 5856kcal 5952kcal 6048kcal 6144kcal 6240kcal 6336kcal 6432kcal 6528kcal 6624kcal 6720kcal 6816kcal 6912kcal 7008kcal 7104kcal 7200kcal 7296kcal 7392kcal 7488kcal 7584kcal 7680kcal 7776kcal 7872kcal 7968kcal 8065kcal 8161kcal 8257kcal 8353kcal 8449kcal 8545kcal 8641kcal 8737kcal 8833kcal 8929kcal 9025kcal 9121kcal 9217kcal 9313kcal 9409kcal 9505kcal 9601kcal 9697kcal 9793kcal 9889kcal 9985kcal 10081kcal 10177kcal 10273kcal 10369kcal 10465kcal 10561kcal 10657kcal 10753kcal 10849kcal 10945kcal 11041kcal 11137kcal 11233kcal 11329kcal 11425kcal 11521kcal 11617kcal 11713kcal 11809kcal 11905kcal 12001kcal 12097kcal 12193kcal 12289kcal 12385kcal 12481kcal 12577kcal 12673kcal 12769kcal 12865kcal 12961kcal 13057kcal 13153kcal 13249kcal 13345kcal 13441kcal 13537kcal 13633kcal 13729kcal 13825kcal 13921kcal 14017kcal 14113kcal 14209kcal 14305kcal 14401kcal
体をよく動かす仕事 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
電車バスに乗車 2426kcal 2496kcal 2565kcal 2634kcal 2704kcal 2773kcal 2843kcal 2912kcal 2981kcal 3051kcal 3120kcal 3189kcal 3259kcal 3328kcal 3397kcal 3467kcal 3536kcal 3605kcal 3675kcal 3744kcal 3813kcal 3883kcal 3952kcal 4021kcal 4091kcal 4160kcal 4229kcal 4299kcal 4368kcal 4437kcal 4507kcal 4576kcal 4645kcal 4715kcal 4784kcal 4853kcal 4923kcal 4992kcal 5061kcal 5131kcal 5200kcal 5269kcal 5339kcal 5408kcal 5478kcal 5547kcal 5616kcal 5686kcal 5755kcal 5824kcal 5894kcal 5963kcal 6032kcal 6102kcal 6171kcal 6240kcal 6310kcal 6379kcal 6448kcal 6518kcal 6587kcal 6656kcal 6726kcal 6795kcal 6864kcal 6934kcal 7003kcal 7072kcal 7142kcal 7211kcal 7280kcal 7350kcal 7419kcal 7488kcal 7558kcal 7627kcal 7696kcal 7766kcal 7835kcal 7904kcal 7974kcal 8043kcal 8113kcal 8182kcal 8251kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8529kcal 8598kcal 8667kcal 8737kcal 8806kcal 8875kcal 8945kcal 9014kcal 9083kcal 9153kcal 9222kcal 9291kcal 9361kcal 9430kcal 9499kcal 9569kcal 9638kcal 9707kcal 9777kcal 9846kcal 9915kcal 9985kcal 10054kcal 10123kcal 10193kcal 10262kcal 10331kcal 10401kcal
自動車を運転 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25763kcal 26499kcal 27235kcal 27971kcal 28707kcal 29443kcal 30179kcal 30915kcal 31651kcal 32388kcal 33124kcal 33860kcal 34596kcal 35332kcal 36068kcal 36804kcal 37540kcal 38276kcal 39012kcal 39748kcal 40485kcal 41221kcal 41957kcal 42693kcal 43429kcal 44165kcal 44901kcal 45637kcal 46373kcal 47109kcal 47845kcal 48582kcal 49318kcal 50054kcal 50790kcal 51526kcal 52262kcal 52998kcal 53734kcal 54470kcal 55206kcal 55942kcal 56679kcal 57415kcal 58151kcal 58887kcal 59623kcal 60359kcal 61095kcal 61831kcal 62567kcal 63303kcal 64040kcal 64776kcal 65512kcal 66248kcal 66984kcal 67720kcal 68456kcal 69192kcal 69928kcal 70664kcal 71400kcal 72137kcal 72873kcal 73609kcal 74345kcal 75081kcal 75817kcal 76553kcal 77289kcal 78025kcal 78761kcal 79497kcal 80234kcal 80970kcal 81706kcal 82442kcal 83178kcal 83914kcal 84650kcal 85386kcal 86122kcal 86858kcal 87594kcal 88331kcal 89067kcal 89803kcal 90539kcal 91275kcal 92011kcal 92747kcal 93483kcal 94219kcal 94955kcal 95691kcal 96428kcal 97164kcal 97900kcal 98636kcal 99372kcal 100108kcal 100844kcal 101580kcal 102316kcal 103052kcal 103788kcal 104525kcal 105261kcal 105997kcal 106733kcal 107469kcal 108205kcal 108941kcal 109677kcal 110413kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22962kcal 23618kcal 24275kcal 24931kcal 25587kcal 26243kcal 26899kcal 27555kcal 28211kcal 28867kcal 29523kcal 30179kcal 30835kcal 31491kcal 32148kcal 32804kcal 33460kcal 34116kcal 34772kcal 35428kcal 36084kcal 36740kcal 37396kcal 38052kcal 38708kcal 39364kcal 40021kcal 40677kcal 41333kcal 41989kcal 42645kcal 43301kcal 43957kcal 44613kcal 45269kcal 45925kcal 46581kcal 47237kcal 47893kcal 48550kcal 49206kcal 49862kcal 50518kcal 51174kcal 51830kcal 52486kcal 53142kcal 53798kcal 54454kcal 55110kcal 55766kcal 56423kcal 57079kcal 57735kcal 58391kcal 59047kcal 59703kcal 60359kcal 61015kcal 61671kcal 62327kcal 62983kcal 63639kcal 64296kcal 64952kcal 65608kcal 66264kcal 66920kcal 67576kcal 68232kcal 68888kcal 69544kcal 70200kcal 70856kcal 71512kcal 72169kcal 72825kcal 73481kcal 74137kcal 74793kcal 75449kcal 76105kcal 76761kcal 77417kcal 78073kcal 78729kcal 79385kcal 80042kcal 80698kcal 81354kcal 82010kcal 82666kcal 83322kcal 83978kcal 84634kcal 85290kcal 85946kcal 86602kcal 87258kcal 87914kcal 88571kcal 89227kcal 89883kcal 90539kcal 91195kcal 91851kcal 92507kcal 93163kcal 93819kcal 94475kcal 95131kcal 95787kcal 96444kcal 97100kcal 97756kcal 98412kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22029kcal 22658kcal 23288kcal 23917kcal 24547kcal 25176kcal 25805kcal 26435kcal 27064kcal 27694kcal 28323kcal 28952kcal 29582kcal 30211kcal 30841kcal 31470kcal 32100kcal 32729kcal 33358kcal 33988kcal 34617kcal 35247kcal 35876kcal 36505kcal 37135kcal 37764kcal 38394kcal 39023kcal 39652kcal 40282kcal 40911kcal 41541kcal 42170kcal 42800kcal 43429kcal 44058kcal 44688kcal 45317kcal 45947kcal 46576kcal 47205kcal 47835kcal 48464kcal 49094kcal 49723kcal 50352kcal 50982kcal 51611kcal 52241kcal 52870kcal 53500kcal 54129kcal 54758kcal 55388kcal 56017kcal 56647kcal 57276kcal 57905kcal 58535kcal 59164kcal 59794kcal 60423kcal 61052kcal 61682kcal 62311kcal 62941kcal 63570kcal 64200kcal 64829kcal 65458kcal 66088kcal 66717kcal 67347kcal 67976kcal 68605kcal 69235kcal 69864kcal 70494kcal 71123kcal 71752kcal 72382kcal 73011kcal 73641kcal 74270kcal 74900kcal 75529kcal 76158kcal 76788kcal 77417kcal 78047kcal 78676kcal 79305kcal 79935kcal 80564kcal 81194kcal 81823kcal 82452kcal 83082kcal 83711kcal 84341kcal 84970kcal 85600kcal 86229kcal 86858kcal 87488kcal 88117kcal 88747kcal 89376kcal 90005kcal 90635kcal 91264kcal 91894kcal 92523kcal 93152kcal 93782kcal 94411kcal
水泳
(速め:全般)		 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22402kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25069kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27736kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30403kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33070kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35737kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38404kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41071kcal 41605kcal 42138kcal 42672kcal 43205kcal 43738kcal 44272kcal 44805kcal 45339kcal 45872kcal 46405kcal 46939kcal 47472kcal 48006kcal 48539kcal 49072kcal 49606kcal 50139kcal 50673kcal 51206kcal 51739kcal 52273kcal 52806kcal 53340kcal 53873kcal 54406kcal 54940kcal 55473kcal 56007kcal 56540kcal 57073kcal 57607kcal 58140kcal 58674kcal 59207kcal 59740kcal 60274kcal 60807kcal 61341kcal 61874kcal 62407kcal 62941kcal 63474kcal 64008kcal 64541kcal 65074kcal 65608kcal 66141kcal 66675kcal 67208kcal 67741kcal 68275kcal 68808kcal 69342kcal 69875kcal 70408kcal 70942kcal 71475kcal 72009kcal 72542kcal 73075kcal 73609kcal 74142kcal 74676kcal 75209kcal 75742kcal 76276kcal 76809kcal 77343kcal 77876kcal 78409kcal 78943kcal 79476kcal 80010kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22402kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25069kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27736kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30403kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33070kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35737kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38404kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41071kcal 41605kcal 42138kcal 42672kcal 43205kcal 43738kcal 44272kcal 44805kcal 45339kcal 45872kcal 46405kcal 46939kcal 47472kcal 48006kcal 48539kcal 49072kcal 49606kcal 50139kcal 50673kcal 51206kcal 51739kcal 52273kcal 52806kcal 53340kcal 53873kcal 54406kcal 54940kcal 55473kcal 56007kcal 56540kcal 57073kcal 57607kcal 58140kcal 58674kcal 59207kcal 59740kcal 60274kcal 60807kcal 61341kcal 61874kcal 62407kcal 62941kcal 63474kcal 64008kcal 64541kcal 65074kcal 65608kcal 66141kcal 66675kcal 67208kcal 67741kcal 68275kcal 68808kcal 69342kcal 69875kcal 70408kcal 70942kcal 71475kcal 72009kcal 72542kcal 73075kcal 73609kcal 74142kcal 74676kcal 75209kcal 75742kcal 76276kcal 76809kcal 77343kcal 77876kcal 78409kcal 78943kcal 79476kcal 80010kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18669kcal 19202kcal 19735kcal 20269kcal 20802kcal 21336kcal 21869kcal 22402kcal 22936kcal 23469kcal 24003kcal 24536kcal 25069kcal 25603kcal 26136kcal 26670kcal 27203kcal 27736kcal 28270kcal 28803kcal 29337kcal 29870kcal 30403kcal 30937kcal 31470kcal 32004kcal 32537kcal 33070kcal 33604kcal 34137kcal 34671kcal 35204kcal 35737kcal 36271kcal 36804kcal 37338kcal 37871kcal 38404kcal 38938kcal 39471kcal 40005kcal 40538kcal 41071kcal 41605kcal 42138kcal 42672kcal 43205kcal 43738kcal 44272kcal 44805kcal 45339kcal 45872kcal 46405kcal 46939kcal 47472kcal 48006kcal 48539kcal 49072kcal 49606kcal 50139kcal 50673kcal 51206kcal 51739kcal 52273kcal 52806kcal 53340kcal 53873kcal 54406kcal 54940kcal 55473kcal 56007kcal 56540kcal 57073kcal 57607kcal 58140kcal 58674kcal 59207kcal 59740kcal 60274kcal 60807kcal 61341kcal 61874kcal 62407kcal 62941kcal 63474kcal 64008kcal 64541kcal 65074kcal 65608kcal 66141kcal 66675kcal 67208kcal 67741kcal 68275kcal 68808kcal 69342kcal 69875kcal 70408kcal 70942kcal 71475kcal 72009kcal 72542kcal 73075kcal 73609kcal 74142kcal 74676kcal 75209kcal 75742kcal 76276kcal 76809kcal 77343kcal 77876kcal 78409kcal 78943kcal 79476kcal 80010kcal
ダンス
激しい		 16802kcal 17282kcal 17762kcal 18242kcal 18722kcal 19202kcal 19682kcal 20162kcal 20642kcal 21122kcal 21602kcal 22082kcal 22562kcal 23042kcal 23522kcal 24003kcal 24483kcal 24963kcal 25443kcal 25923kcal 26403kcal 26883kcal 27363kcal 27843kcal 28323kcal 28803kcal 29283kcal 29763kcal 30243kcal 30723kcal 31203kcal 31683kcal 32164kcal 32644kcal 33124kcal 33604kcal 34084kcal 34564kcal 35044kcal 35524kcal 36004kcal 36484kcal 36964kcal 37444kcal 37924kcal 38404kcal 38884kcal 39364kcal 39844kcal 40325kcal 40805kcal 41285kcal 41765kcal 42245kcal 42725kcal 43205kcal 43685kcal 44165kcal 44645kcal 45125kcal 45605kcal 46085kcal 46565kcal 47045kcal 47525kcal 48006kcal 48486kcal 48966kcal 49446kcal 49926kcal 50406kcal 50886kcal 51366kcal 51846kcal 52326kcal 52806kcal 53286kcal 53766kcal 54246kcal 54726kcal 55206kcal 55686kcal 56167kcal 56647kcal 57127kcal 57607kcal 58087kcal 58567kcal 59047kcal 59527kcal 60007kcal 60487kcal 60967kcal 61447kcal 61927kcal 62407kcal 62887kcal 63367kcal 63847kcal 64328kcal 64808kcal 65288kcal 65768kcal 66248kcal 66728kcal 67208kcal 67688kcal 68168kcal 68648kcal 69128kcal 69608kcal 70088kcal 70568kcal 71048kcal 71528kcal 72009kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16428kcal 16898kcal 17367kcal 17836kcal 18306kcal 18775kcal 19245kcal 19714kcal 20183kcal 20653kcal 21122kcal 21592kcal 22061kcal 22530kcal 23000kcal 23469kcal 23938kcal 24408kcal 24877kcal 25347kcal 25816kcal 26285kcal 26755kcal 27224kcal 27694kcal 28163kcal 28632kcal 29102kcal 29571kcal 30041kcal 30510kcal 30979kcal 31449kcal 31918kcal 32388kcal 32857kcal 33326kcal 33796kcal 34265kcal 34735kcal 35204kcal 35673kcal 36143kcal 36612kcal 37081kcal 37551kcal 38020kcal 38490kcal 38959kcal 39428kcal 39898kcal 40367kcal 40837kcal 41306kcal 41775kcal 42245kcal 42714kcal 43184kcal 43653kcal 44122kcal 44592kcal 45061kcal 45531kcal 46000kcal 46469kcal 46939kcal 47408kcal 47877kcal 48347kcal 48816kcal 49286kcal 49755kcal 50224kcal 50694kcal 51163kcal 51633kcal 52102kcal 52571kcal 53041kcal 53510kcal 53980kcal 54449kcal 54918kcal 55388kcal 55857kcal 56327kcal 56796kcal 57265kcal 57735kcal 58204kcal 58674kcal 59143kcal 59612kcal 60082kcal 60551kcal 61020kcal 61490kcal 61959kcal 62429kcal 62898kcal 63367kcal 63837kcal 64306kcal 64776kcal 65245kcal 65714kcal 66184kcal 66653kcal 67123kcal 67592kcal 68061kcal 68531kcal 69000kcal 69470kcal 69939kcal 70408kcal
水泳
(普通:全般)		 15495kcal 15937kcal 16380kcal 16823kcal 17266kcal 17708kcal 18151kcal 18594kcal 19037kcal 19479kcal 19922kcal 20365kcal 20807kcal 21250kcal 21693kcal 22136kcal 22578kcal 23021kcal 23464kcal 23906kcal 24349kcal 24792kcal 25235kcal 25677kcal 26120kcal 26563kcal 27006kcal 27448kcal 27891kcal 28334kcal 28776kcal 29219kcal 29662kcal 30105kcal 30547kcal 30990kcal 31433kcal 31875kcal 32318kcal 32761kcal 33204kcal 33646kcal 34089kcal 34532kcal 34975kcal 35417kcal 35860kcal 36303kcal 36745kcal 37188kcal 37631kcal 38074kcal 38516kcal 38959kcal 39402kcal 39844kcal 40287kcal 40730kcal 41173kcal 41615kcal 42058kcal 42501kcal 42944kcal 43386kcal 43829kcal 44272kcal 44714kcal 45157kcal 45600kcal 46043kcal 46485kcal 46928kcal 47371kcal 47813kcal 48256kcal 48699kcal 49142kcal 49584kcal 50027kcal 50470kcal 50913kcal 51355kcal 51798kcal 52241kcal 52683kcal 53126kcal 53569kcal 54012kcal 54454kcal 54897kcal 55340kcal 55782kcal 56225kcal 56668kcal 57111kcal 57553kcal 57996kcal 58439kcal 58882kcal 59324kcal 59767kcal 60210kcal 60652kcal 61095kcal 61538kcal 61981kcal 62423kcal 62866kcal 63309kcal 63751kcal 64194kcal 64637kcal 65080kcal 65522kcal 65965kcal 66408kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14935kcal 15361kcal 15788kcal 16215kcal 16642kcal 17068kcal 17495kcal 17922kcal 18348kcal 18775kcal 19202kcal 19629kcal 20055kcal 20482kcal 20909kcal 21336kcal 21762kcal 22189kcal 22616kcal 23042kcal 23469kcal 23896kcal 24323kcal 24749kcal 25176kcal 25603kcal 26029kcal 26456kcal 26883kcal 27310kcal 27736kcal 28163kcal 28590kcal 29016kcal 29443kcal 29870kcal 30297kcal 30723kcal 31150kcal 31577kcal 32004kcal 32430kcal 32857kcal 33284kcal 33710kcal 34137kcal 34564kcal 34991kcal 35417kcal 35844kcal 36271kcal 36697kcal 37124kcal 37551kcal 37978kcal 38404kcal 38831kcal 39258kcal 39684kcal 40111kcal 40538kcal 40965kcal 41391kcal 41818kcal 42245kcal 42672kcal 43098kcal 43525kcal 43952kcal 44378kcal 44805kcal 45232kcal 45659kcal 46085kcal 46512kcal 46939kcal 47365kcal 47792kcal 48219kcal 48646kcal 49072kcal 49499kcal 49926kcal 50352kcal 50779kcal 51206kcal 51633kcal 52059kcal 52486kcal 52913kcal 53340kcal 53766kcal 54193kcal 54620kcal 55046kcal 55473kcal 55900kcal 56327kcal 56753kcal 57180kcal 57607kcal 58033kcal 58460kcal 58887kcal 59314kcal 59740kcal 60167kcal 60594kcal 61020kcal 61447kcal 61874kcal 62301kcal 62727kcal 63154kcal 63581kcal 64008kcal
山登り 14935kcal 15361kcal 15788kcal 16215kcal 16642kcal 17068kcal 17495kcal 17922kcal 18348kcal 18775kcal 19202kcal 19629kcal 20055kcal 20482kcal 20909kcal 21336kcal 21762kcal 22189kcal 22616kcal 23042kcal 23469kcal 23896kcal 24323kcal 24749kcal 25176kcal 25603kcal 26029kcal 26456kcal 26883kcal 27310kcal 27736kcal 28163kcal 28590kcal 29016kcal 29443kcal 29870kcal 30297kcal 30723kcal 31150kcal 31577kcal 32004kcal 32430kcal 32857kcal 33284kcal 33710kcal 34137kcal 34564kcal 34991kcal 35417kcal 35844kcal 36271kcal 36697kcal 37124kcal 37551kcal 37978kcal 38404kcal 38831kcal 39258kcal 39684kcal 40111kcal 40538kcal 40965kcal 41391kcal 41818kcal 42245kcal 42672kcal 43098kcal 43525kcal 43952kcal 44378kcal 44805kcal 45232kcal 45659kcal 46085kcal 46512kcal 46939kcal 47365kcal 47792kcal 48219kcal 48646kcal 49072kcal 49499kcal 49926kcal 50352kcal 50779kcal 51206kcal 51633kcal 52059kcal 52486kcal 52913kcal 53340kcal 53766kcal 54193kcal 54620kcal 55046kcal 55473kcal 55900kcal 56327kcal 56753kcal 57180kcal 57607kcal 58033kcal 58460kcal 58887kcal 59314kcal 59740kcal 60167kcal 60594kcal 61020kcal 61447kcal 61874kcal 62301kcal 62727kcal 63154kcal 63581kcal 64008kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14935kcal 15361kcal 15788kcal 16215kcal 16642kcal 17068kcal 17495kcal 17922kcal 18348kcal 18775kcal 19202kcal 19629kcal 20055kcal 20482kcal 20909kcal 21336kcal 21762kcal 22189kcal 22616kcal 23042kcal 23469kcal 23896kcal 24323kcal 24749kcal 25176kcal 25603kcal 26029kcal 26456kcal 26883kcal 27310kcal 27736kcal 28163kcal 28590kcal 29016kcal 29443kcal 29870kcal 30297kcal 30723kcal 31150kcal 31577kcal 32004kcal 32430kcal 32857kcal 33284kcal 33710kcal 34137kcal 34564kcal 34991kcal 35417kcal 35844kcal 36271kcal 36697kcal 37124kcal 37551kcal 37978kcal 38404kcal 38831kcal 39258kcal 39684kcal 40111kcal 40538kcal 40965kcal 41391kcal 41818kcal 42245kcal 42672kcal 43098kcal 43525kcal 43952kcal 44378kcal 44805kcal 45232kcal 45659kcal 46085kcal 46512kcal 46939kcal 47365kcal 47792kcal 48219kcal 48646kcal 49072kcal 49499kcal 49926kcal 50352kcal 50779kcal 51206kcal 51633kcal 52059kcal 52486kcal 52913kcal 53340kcal 53766kcal 54193kcal 54620kcal 55046kcal 55473kcal 55900kcal 56327kcal 56753kcal 57180kcal 57607kcal 58033kcal 58460kcal 58887kcal 59314kcal 59740kcal 60167kcal 60594kcal 61020kcal 61447kcal 61874kcal 62301kcal 62727kcal 63154kcal 63581kcal 64008kcal
HIIT
ジャンプあり		 14935kcal 15361kcal 15788kcal 16215kcal 16642kcal 17068kcal 17495kcal 17922kcal 18348kcal 18775kcal 19202kcal 19629kcal 20055kcal 20482kcal 20909kcal 21336kcal 21762kcal 22189kcal 22616kcal 23042kcal 23469kcal 23896kcal 24323kcal 24749kcal 25176kcal 25603kcal 26029kcal 26456kcal 26883kcal 27310kcal 27736kcal 28163kcal 28590kcal 29016kcal 29443kcal 29870kcal 30297kcal 30723kcal 31150kcal 31577kcal 32004kcal 32430kcal 32857kcal 33284kcal 33710kcal 34137kcal 34564kcal 34991kcal 35417kcal 35844kcal 36271kcal 36697kcal 37124kcal 37551kcal 37978kcal 38404kcal 38831kcal 39258kcal 39684kcal 40111kcal 40538kcal 40965kcal 41391kcal 41818kcal 42245kcal 42672kcal 43098kcal 43525kcal 43952kcal 44378kcal 44805kcal 45232kcal 45659kcal 46085kcal 46512kcal 46939kcal 47365kcal 47792kcal 48219kcal 48646kcal 49072kcal 49499kcal 49926kcal 50352kcal 50779kcal 51206kcal 51633kcal 52059kcal 52486kcal 52913kcal 53340kcal 53766kcal 54193kcal 54620kcal 55046kcal 55473kcal 55900kcal 56327kcal 56753kcal 57180kcal 57607kcal 58033kcal 58460kcal 58887kcal 59314kcal 59740kcal 60167kcal 60594kcal 61020kcal 61447kcal 61874kcal 62301kcal 62727kcal 63154kcal 63581kcal 64008kcal
ダンス
普通		 13628kcal 14017kcal 14407kcal 14796kcal 15185kcal 15575kcal 15964kcal 16354kcal 16743kcal 17132kcal 17522kcal 17911kcal 18300kcal 18690kcal 19079kcal 19469kcal 19858kcal 20247kcal 20637kcal 21026kcal 21416kcal 21805kcal 22194kcal 22584kcal 22973kcal 23362kcal 23752kcal 24141kcal 24531kcal 24920kcal 25309kcal 25699kcal 26088kcal 26477kcal 26867kcal 27256kcal 27646kcal 28035kcal 28424kcal 28814kcal 29203kcal 29593kcal 29982kcal 30371kcal 30761kcal 31150kcal 31539kcal 31929kcal 32318kcal 32708kcal 33097kcal 33486kcal 33876kcal 34265kcal 34654kcal 35044kcal 35433kcal 35823kcal 36212kcal 36601kcal 36991kcal 37380kcal 37770kcal 38159kcal 38548kcal 38938kcal 39327kcal 39716kcal 40106kcal 40495kcal 40885kcal 41274kcal 41663kcal 42053kcal 42442kcal 42832kcal 43221kcal 43610kcal 44000kcal 44389kcal 44778kcal 45168kcal 45557kcal 45947kcal 46336kcal 46725kcal 47115kcal 47504kcal 47893kcal 48283kcal 48672kcal 49062kcal 49451kcal 49840kcal 50230kcal 50619kcal 51009kcal 51398kcal 51787kcal 52177kcal 52566kcal 52955kcal 53345kcal 53734kcal 54124kcal 54513kcal 54902kcal 55292kcal 55681kcal 56071kcal 56460kcal 56849kcal 57239kcal 57628kcal 58017kcal 58407kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9894kcal 10177kcal 10459kcal 10742kcal 11025kcal 11308kcal 11590kcal 11873kcal 12156kcal 12438kcal 12721kcal 13004kcal 13286kcal 13569kcal 13852kcal 14135kcal 14417kcal 14700kcal 14983kcal 15265kcal 15548kcal 15831kcal 16114kcal 16396kcal 16679kcal 16962kcal 17244kcal 17527kcal 17810kcal 18092kcal 18375kcal 18658kcal 18941kcal 19223kcal 19506kcal 19789kcal 20071kcal 20354kcal 20637kcal 20919kcal 21202kcal 21485kcal 21768kcal 22050kcal 22333kcal 22616kcal 22898kcal 23181kcal 23464kcal 23746kcal 24029kcal 24312kcal 24595kcal 24877kcal 25160kcal 25443kcal 25725kcal 26008kcal 26291kcal 26573kcal 26856kcal 27139kcal 27422kcal 27704kcal 27987kcal 28270kcal 28552kcal 28835kcal 29118kcal 29401kcal 29683kcal 29966kcal 30249kcal 30531kcal 30814kcal 31097kcal 31379kcal 31662kcal 31945kcal 32228kcal 32510kcal 32793kcal 33076kcal 33358kcal 33641kcal 33924kcal 34206kcal 34489kcal 34772kcal 35055kcal 35337kcal 35620kcal 35903kcal 36185kcal 36468kcal 36751kcal 37033kcal 37316kcal 37599kcal 37882kcal 38164kcal 38447kcal 38730kcal 39012kcal 39295kcal 39578kcal 39860kcal 40143kcal 40426kcal 40709kcal 40991kcal 41274kcal 41557kcal 41839kcal 42122kcal 42405kcal
踏み台昇降 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
HIIT
ジャンプなし		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
ダンス
ゆっくり		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
筋トレ
スクワット		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
部屋の片づけ全般 8961kcal 9217kcal 9473kcal 9729kcal 9985kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16130kcal 16386kcal 16642kcal 16898kcal 17154kcal 17410kcal 17666kcal 17922kcal 18178kcal 18434kcal 18690kcal 18946kcal 19202kcal 19458kcal 19714kcal 19970kcal 20226kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24067kcal 24323kcal 24579kcal 24835kcal 25091kcal 25347kcal 25603kcal 25859kcal 26115kcal 26371kcal 26627kcal 26883kcal 27139kcal 27395kcal 27651kcal 27907kcal 28163kcal 28419kcal 28675kcal 28931kcal 29187kcal 29443kcal 29699kcal 29955kcal 30211kcal 30467kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32004kcal 32260kcal 32516kcal 32772kcal 33028kcal 33284kcal 33540kcal 33796kcal 34052kcal 34308kcal 34564kcal 34820kcal 35076kcal 35332kcal 35588kcal 35844kcal 36100kcal 36356kcal 36612kcal 36868kcal 37124kcal 37380kcal 37636kcal 37892kcal 38148kcal 38404kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13201kcal 13441kcal 13681kcal 13921kcal 14161kcal 14401kcal 14641kcal 14881kcal 15121kcal 15361kcal 15601kcal 15841kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19682kcal 19922kcal 20162kcal 20402kcal 20642kcal 20882kcal 21122kcal 21362kcal 21602kcal 21842kcal 22082kcal 22322kcal 22562kcal 22802kcal 23042kcal 23282kcal 23522kcal 23762kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26163kcal 26403kcal 26643kcal 26883kcal 27123kcal 27363kcal 27603kcal 27843kcal 28083kcal 28323kcal 28563kcal 28803kcal 29043kcal 29283kcal 29523kcal 29763kcal 30003kcal 30243kcal 30483kcal 30723kcal 30963kcal 31203kcal 31443kcal 31683kcal 31923kcal 32164kcal 32404kcal 32644kcal 32884kcal 33124kcal 33364kcal 33604kcal 33844kcal 34084kcal 34324kcal 34564kcal 34804kcal 35044kcal 35284kcal 35524kcal 35764kcal 36004kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8027kcal 8257kcal 8486kcal 8715kcal 8945kcal 9174kcal 9403kcal 9633kcal 9862kcal 10091kcal 10321kcal 10550kcal 10780kcal 11009kcal 11238kcal 11468kcal 11697kcal 11926kcal 12156kcal 12385kcal 12614kcal 12844kcal 13073kcal 13302kcal 13532kcal 13761kcal 13991kcal 14220kcal 14449kcal 14679kcal 14908kcal 15137kcal 15367kcal 15596kcal 15825kcal 16055kcal 16284kcal 16514kcal 16743kcal 16972kcal 17202kcal 17431kcal 17660kcal 17890kcal 18119kcal 18348kcal 18578kcal 18807kcal 19037kcal 19266kcal 19495kcal 19725kcal 19954kcal 20183kcal 20413kcal 20642kcal 20871kcal 21101kcal 21330kcal 21560kcal 21789kcal 22018kcal 22248kcal 22477kcal 22706kcal 22936kcal 23165kcal 23394kcal 23624kcal 23853kcal 24083kcal 24312kcal 24541kcal 24771kcal 25000kcal 25229kcal 25459kcal 25688kcal 25917kcal 26147kcal 26376kcal 26605kcal 26835kcal 27064kcal 27294kcal 27523kcal 27752kcal 27982kcal 28211kcal 28440kcal 28670kcal 28899kcal 29128kcal 29358kcal 29587kcal 29817kcal 30046kcal 30275kcal 30505kcal 30734kcal 30963kcal 31193kcal 31422kcal 31651kcal 31881kcal 32110kcal 32340kcal 32569kcal 32798kcal 33028kcal 33257kcal 33486kcal 33716kcal 33945kcal 34174kcal 34404kcal
ヨガ
パワー		 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
筋トレ
腹筋運動		 7094kcal 7296kcal 7499kcal 7702kcal 7904kcal 8107kcal 8310kcal 8513kcal 8715kcal 8918kcal 9121kcal 9323kcal 9526kcal 9729kcal 9931kcal 10134kcal 10337kcal 10539kcal 10742kcal 10945kcal 11148kcal 11350kcal 11553kcal 11756kcal 11958kcal 12161kcal 12364kcal 12566kcal 12769kcal 12972kcal 13174kcal 13377kcal 13580kcal 13783kcal 13985kcal 14188kcal 14391kcal 14593kcal 14796kcal 14999kcal 15201kcal 15404kcal 15607kcal 15809kcal 16012kcal 16215kcal 16418kcal 16620kcal 16823kcal 17026kcal 17228kcal 17431kcal 17634kcal 17836kcal 18039kcal 18242kcal 18444kcal 18647kcal 18850kcal 19053kcal 19255kcal 19458kcal 19661kcal 19863kcal 20066kcal 20269kcal 20471kcal 20674kcal 20877kcal 21079kcal 21282kcal 21485kcal 21688kcal 21890kcal 22093kcal 22296kcal 22498kcal 22701kcal 22904kcal 23106kcal 23309kcal 23512kcal 23714kcal 23917kcal 24120kcal 24323kcal 24525kcal 24728kcal 24931kcal 25133kcal 25336kcal 25539kcal 25741kcal 25944kcal 26147kcal 26349kcal 26552kcal 26755kcal 26958kcal 27160kcal 27363kcal 27566kcal 27768kcal 27971kcal 28174kcal 28376kcal 28579kcal 28782kcal 28984kcal 29187kcal 29390kcal 29593kcal 29795kcal 29998kcal 30201kcal 30403kcal
筋トレ
背筋運動		 7094kcal 7296kcal 7499kcal 7702kcal 7904kcal 8107kcal 8310kcal 8513kcal 8715kcal 8918kcal 9121kcal 9323kcal 9526kcal 9729kcal 9931kcal 10134kcal 10337kcal 10539kcal 10742kcal 10945kcal 11148kcal 11350kcal 11553kcal 11756kcal 11958kcal 12161kcal 12364kcal 12566kcal 12769kcal 12972kcal 13174kcal 13377kcal 13580kcal 13783kcal 13985kcal 14188kcal 14391kcal 14593kcal 14796kcal 14999kcal 15201kcal 15404kcal 15607kcal 15809kcal 16012kcal 16215kcal 16418kcal 16620kcal 16823kcal 17026kcal 17228kcal 17431kcal 17634kcal 17836kcal 18039kcal 18242kcal 18444kcal 18647kcal 18850kcal 19053kcal 19255kcal 19458kcal 19661kcal 19863kcal 20066kcal 20269kcal 20471kcal 20674kcal 20877kcal 21079kcal 21282kcal 21485kcal 21688kcal 21890kcal 22093kcal 22296kcal 22498kcal 22701kcal 22904kcal 23106kcal 23309kcal 23512kcal 23714kcal 23917kcal 24120kcal 24323kcal 24525kcal 24728kcal 24931kcal 25133kcal 25336kcal 25539kcal 25741kcal 25944kcal 26147kcal 26349kcal 26552kcal 26755kcal 26958kcal 27160kcal 27363kcal 27566kcal 27768kcal 27971kcal 28174kcal 28376kcal 28579kcal 28782kcal 28984kcal 29187kcal 29390kcal 29593kcal 29795kcal 29998kcal 30201kcal 30403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7094kcal 7296kcal 7499kcal 7702kcal 7904kcal 8107kcal 8310kcal 8513kcal 8715kcal 8918kcal 9121kcal 9323kcal 9526kcal 9729kcal 9931kcal 10134kcal 10337kcal 10539kcal 10742kcal 10945kcal 11148kcal 11350kcal 11553kcal 11756kcal 11958kcal 12161kcal 12364kcal 12566kcal 12769kcal 12972kcal 13174kcal 13377kcal 13580kcal 13783kcal 13985kcal 14188kcal 14391kcal 14593kcal 14796kcal 14999kcal 15201kcal 15404kcal 15607kcal 15809kcal 16012kcal 16215kcal 16418kcal 16620kcal 16823kcal 17026kcal 17228kcal 17431kcal 17634kcal 17836kcal 18039kcal 18242kcal 18444kcal 18647kcal 18850kcal 19053kcal 19255kcal 19458kcal 19661kcal 19863kcal 20066kcal 20269kcal 20471kcal 20674kcal 20877kcal 21079kcal 21282kcal 21485kcal 21688kcal 21890kcal 22093kcal 22296kcal 22498kcal 22701kcal 22904kcal 23106kcal 23309kcal 23512kcal 23714kcal 23917kcal 24120kcal 24323kcal 24525kcal 24728kcal 24931kcal 25133kcal 25336kcal 25539kcal 25741kcal 25944kcal 26147kcal 26349kcal 26552kcal 26755kcal 26958kcal 27160kcal 27363kcal 27566kcal 27768kcal 27971kcal 28174kcal 28376kcal 28579kcal 28782kcal 28984kcal 29187kcal 29390kcal 29593kcal 29795kcal 29998kcal 30201kcal 30403kcal
筋トレ
懸垂		 7094kcal 7296kcal 7499kcal 7702kcal 7904kcal 8107kcal 8310kcal 8513kcal 8715kcal 8918kcal 9121kcal 9323kcal 9526kcal 9729kcal 9931kcal 10134kcal 10337kcal 10539kcal 10742kcal 10945kcal 11148kcal 11350kcal 11553kcal 11756kcal 11958kcal 12161kcal 12364kcal 12566kcal 12769kcal 12972kcal 13174kcal 13377kcal 13580kcal 13783kcal 13985kcal 14188kcal 14391kcal 14593kcal 14796kcal 14999kcal 15201kcal 15404kcal 15607kcal 15809kcal 16012kcal 16215kcal 16418kcal 16620kcal 16823kcal 17026kcal 17228kcal 17431kcal 17634kcal 17836kcal 18039kcal 18242kcal 18444kcal 18647kcal 18850kcal 19053kcal 19255kcal 19458kcal 19661kcal 19863kcal 20066kcal 20269kcal 20471kcal 20674kcal 20877kcal 21079kcal 21282kcal 21485kcal 21688kcal 21890kcal 22093kcal 22296kcal 22498kcal 22701kcal 22904kcal 23106kcal 23309kcal 23512kcal 23714kcal 23917kcal 24120kcal 24323kcal 24525kcal 24728kcal 24931kcal 25133kcal 25336kcal 25539kcal 25741kcal 25944kcal 26147kcal 26349kcal 26552kcal 26755kcal 26958kcal 27160kcal 27363kcal 27566kcal 27768kcal 27971kcal 28174kcal 28376kcal 28579kcal 28782kcal 28984kcal 29187kcal 29390kcal 29593kcal 29795kcal 29998kcal 30201kcal 30403kcal
トランポリン
ゆっくり		 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
料理全般 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
掃除機をかける 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10913kcal 11089kcal 11265kcal 11441kcal 11617kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13905kcal 14081kcal 14257kcal 14433kcal 14609kcal 14785kcal 14961kcal 15137kcal 15313kcal 15489kcal 15665kcal 15841kcal 16018kcal 16194kcal 16370kcal 16546kcal 16722kcal 16898kcal 17074kcal 17250kcal 17426kcal 17602kcal 17778kcal 17954kcal 18130kcal 18306kcal 18482kcal 18658kcal 18834kcal 19010kcal 19186kcal 19362kcal 19538kcal 19714kcal 19890kcal 20066kcal 20242kcal 20418kcal 20594kcal 20770kcal 20946kcal 21122kcal 21298kcal 21474kcal 21650kcal 21826kcal 22002kcal 22178kcal 22354kcal 22530kcal 22706kcal 22882kcal 23058kcal 23234kcal 23410kcal 23586kcal 23762kcal 23938kcal 24115kcal 24291kcal 24467kcal 24643kcal 24819kcal 24995kcal 25171kcal 25347kcal 25523kcal 25699kcal 25875kcal 26051kcal 26227kcal 26403kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
体をよく動かす仕事 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
皿洗い 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
ヨガ
ハタ		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
自動車を運転 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
風呂でシャワー 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
トイレ 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4320kcal 4416kcal 4512kcal 4608kcal 4704kcal 4800kcal 4896kcal 4992kcal 5088kcal 5184kcal 5280kcal 5376kcal 5472kcal 5568kcal 5664kcal 5760kcal 5856kcal 5952kcal 6048kcal 6144kcal 6240kcal 6336kcal 6432kcal 6528kcal 6624kcal 6720kcal 6816kcal 6912kcal 7008kcal 7104kcal 7200kcal 7296kcal 7392kcal 7488kcal 7584kcal 7680kcal 7776kcal 7872kcal 7968kcal 8065kcal 8161kcal 8257kcal 8353kcal 8449kcal 8545kcal 8641kcal 8737kcal 8833kcal 8929kcal 9025kcal 9121kcal 9217kcal 9313kcal 9409kcal 9505kcal 9601kcal 9697kcal 9793kcal 9889kcal 9985kcal 10081kcal 10177kcal 10273kcal 10369kcal 10465kcal 10561kcal 10657kcal 10753kcal 10849kcal 10945kcal 11041kcal 11137kcal 11233kcal 11329kcal 11425kcal 11521kcal 11617kcal 11713kcal 11809kcal 11905kcal 12001kcal 12097kcal 12193kcal 12289kcal 12385kcal 12481kcal 12577kcal 12673kcal 12769kcal 12865kcal 12961kcal 13057kcal 13153kcal 13249kcal 13345kcal 13441kcal 13537kcal 13633kcal 13729kcal 13825kcal 13921kcal 14017kcal 14113kcal 14209kcal 14305kcal 14401kcal
立って仕事をする 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4320kcal 4416kcal 4512kcal 4608kcal 4704kcal 4800kcal 4896kcal 4992kcal 5088kcal 5184kcal 5280kcal 5376kcal 5472kcal 5568kcal 5664kcal 5760kcal 5856kcal 5952kcal 6048kcal 6144kcal 6240kcal 6336kcal 6432kcal 6528kcal 6624kcal 6720kcal 6816kcal 6912kcal 7008kcal 7104kcal 7200kcal 7296kcal 7392kcal 7488kcal 7584kcal 7680kcal 7776kcal 7872kcal 7968kcal 8065kcal 8161kcal 8257kcal 8353kcal 8449kcal 8545kcal 8641kcal 8737kcal 8833kcal 8929kcal 9025kcal 9121kcal 9217kcal 9313kcal 9409kcal 9505kcal 9601kcal 9697kcal 9793kcal 9889kcal 9985kcal 10081kcal 10177kcal 10273kcal 10369kcal 10465kcal 10561kcal 10657kcal 10753kcal 10849kcal 10945kcal 11041kcal 11137kcal 11233kcal 11329kcal 11425kcal 11521kcal 11617kcal 11713kcal 11809kcal 11905kcal 12001kcal 12097kcal 12193kcal 12289kcal 12385kcal 12481kcal 12577kcal 12673kcal 12769kcal 12865kcal 12961kcal 13057kcal 13153kcal 13249kcal 13345kcal 13441kcal 13537kcal 13633kcal 13729kcal 13825kcal 13921kcal 14017kcal 14113kcal 14209kcal 14305kcal 14401kcal
風呂で入浴 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
デスクワーク 2426kcal 2496kcal 2565kcal 2634kcal 2704kcal 2773kcal 2843kcal 2912kcal 2981kcal 3051kcal 3120kcal 3189kcal 3259kcal 3328kcal 3397kcal 3467kcal 3536kcal 3605kcal 3675kcal 3744kcal 3813kcal 3883kcal 3952kcal 4021kcal 4091kcal 4160kcal 4229kcal 4299kcal 4368kcal 4437kcal 4507kcal 4576kcal 4645kcal 4715kcal 4784kcal 4853kcal 4923kcal 4992kcal 5061kcal 5131kcal 5200kcal 5269kcal 5339kcal 5408kcal 5478kcal 5547kcal 5616kcal 5686kcal 5755kcal 5824kcal 5894kcal 5963kcal 6032kcal 6102kcal 6171kcal 6240kcal 6310kcal 6379kcal 6448kcal 6518kcal 6587kcal 6656kcal 6726kcal 6795kcal 6864kcal 6934kcal 7003kcal 7072kcal 7142kcal 7211kcal 7280kcal 7350kcal 7419kcal 7488kcal 7558kcal 7627kcal 7696kcal 7766kcal 7835kcal 7904kcal 7974kcal 8043kcal 8113kcal 8182kcal 8251kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8529kcal 8598kcal 8667kcal 8737kcal 8806kcal 8875kcal 8945kcal 9014kcal 9083kcal 9153kcal 9222kcal 9291kcal 9361kcal 9430kcal 9499kcal 9569kcal 9638kcal 9707kcal 9777kcal 9846kcal 9915kcal 9985kcal 10054kcal 10123kcal 10193kcal 10262kcal 10331kcal 10401kcal
電車バスに乗車 2426kcal 2496kcal 2565kcal 2634kcal 2704kcal 2773kcal 2843kcal 2912kcal 2981kcal 3051kcal 3120kcal 3189kcal 3259kcal 3328kcal 3397kcal 3467kcal 3536kcal 3605kcal 3675kcal 3744kcal 3813kcal 3883kcal 3952kcal 4021kcal 4091kcal 4160kcal 4229kcal 4299kcal 4368kcal 4437kcal 4507kcal 4576kcal 4645kcal 4715kcal 4784kcal 4853kcal 4923kcal 4992kcal 5061kcal 5131kcal 5200kcal 5269kcal 5339kcal 5408kcal 5478kcal 5547kcal 5616kcal 5686kcal 5755kcal 5824kcal 5894kcal 5963kcal 6032kcal 6102kcal 6171kcal 6240kcal 6310kcal 6379kcal 6448kcal 6518kcal 6587kcal 6656kcal 6726kcal 6795kcal 6864kcal 6934kcal 7003kcal 7072kcal 7142kcal 7211kcal 7280kcal 7350kcal 7419kcal 7488kcal 7558kcal 7627kcal 7696kcal 7766kcal 7835kcal 7904kcal 7974kcal 8043kcal 8113kcal 8182kcal 8251kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8529kcal 8598kcal 8667kcal 8737kcal 8806kcal 8875kcal 8945kcal 9014kcal 9083kcal 9153kcal 9222kcal 9291kcal 9361kcal 9430kcal 9499kcal 9569kcal 9638kcal 9707kcal 9777kcal 9846kcal 9915kcal 9985kcal 10054kcal 10123kcal 10193kcal 10262kcal 10331kcal 10401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ