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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 687kcal 707kcal 726kcal 746kcal 766kcal 785kcal 805kcal 825kcal 844kcal 864kcal 883kcal 903kcal 923kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1119kcal 1139kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1217kcal 1237kcal 1257kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1551kcal 1571kcal 1591kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1826kcal 1846kcal 1866kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2514kcal 2534kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2710kcal 2730kcal 2750kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2848kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2926kcal 2946kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 825kcal 848kcal 872kcal 895kcal 919kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1060kcal 1084kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1202kcal 1225kcal 1249kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1532kcal 1555kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1697kcal 1720kcal 1744kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1909kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2003kcal 2027kcal 2050kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2498kcal 2522kcal 2545kcal 2569kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2663kcal 2687kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3064kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1182kcal 1216kcal 1250kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1419kcal 1452kcal 1486kcal 1520kcal 1554kcal 1588kcal 1621kcal 1655kcal 1689kcal 1723kcal 1756kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1892kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2027kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2196kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2331kcal 2365kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2500kcal 2534kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3142kcal 3176kcal 3209kcal 3243kcal 3277kcal 3311kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3513kcal 3547kcal 3581kcal 3615kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3750kcal 3784kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3919kcal 3953kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4223kcal 4257kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4392kcal 4426kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4595kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4730kcal 4764kcal 4797kcal 4831kcal 4865kcal 4899kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal
山登り 2200kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4714kcal 4777kcal 4840kcal 4903kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5154kcal 5217kcal 5280kcal 5343kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5594kcal 5657kcal 5720kcal 5783kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6034kcal 6097kcal 6160kcal 6223kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6474kcal 6537kcal 6600kcal 6663kcal 6726kcal 6788kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7040kcal 7103kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7606kcal 7668kcal 7731kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7983kcal 8046kcal 8108kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8486kcal 8548kcal 8611kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9429kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6458kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal 7071kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2200kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4714kcal 4777kcal 4840kcal 4903kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5154kcal 5217kcal 5280kcal 5343kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5594kcal 5657kcal 5720kcal 5783kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6034kcal 6097kcal 6160kcal 6223kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6474kcal 6537kcal 6600kcal 6663kcal 6726kcal 6788kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7040kcal 7103kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7606kcal 7668kcal 7731kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7983kcal 8046kcal 8108kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8486kcal 8548kcal 8611kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9429kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2904kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3249kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3526kcal 3595kcal 3664kcal 3733kcal 3803kcal 3872kcal 3941kcal 4010kcal 4079kcal 4148kcal 4217kcal 4287kcal 4356kcal 4425kcal 4494kcal 4563kcal 4632kcal 4701kcal 4771kcal 4840kcal 4909kcal 4978kcal 5047kcal 5116kcal 5185kcal 5255kcal 5324kcal 5393kcal 5462kcal 5531kcal 5600kcal 5669kcal 5739kcal 5808kcal 5877kcal 5946kcal 6015kcal 6084kcal 6153kcal 6223kcal 6292kcal 6361kcal 6430kcal 6499kcal 6568kcal 6638kcal 6707kcal 6776kcal 6845kcal 6914kcal 6983kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7260kcal 7329kcal 7398kcal 7467kcal 7536kcal 7606kcal 7675kcal 7744kcal 7813kcal 7882kcal 7951kcal 8020kcal 8090kcal 8159kcal 8228kcal 8297kcal 8366kcal 8435kcal 8504kcal 8574kcal 8643kcal 8712kcal 8781kcal 8850kcal 8919kcal 8988kcal 9058kcal 9127kcal 9196kcal 9265kcal 9334kcal 9403kcal 9473kcal 9542kcal 9611kcal 9680kcal 9749kcal 9818kcal 9887kcal 9957kcal 10026kcal 10095kcal 10164kcal 10233kcal 10302kcal 10371kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3245kcal 3337kcal 3430kcal 3523kcal 3616kcal 3708kcal 3801kcal 3894kcal 3986kcal 4079kcal 4172kcal 4265kcal 4357kcal 4450kcal 4543kcal 4635kcal 4728kcal 4821kcal 4914kcal 5006kcal 5099kcal 5192kcal 5284kcal 5377kcal 5470kcal 5563kcal 5655kcal 5748kcal 5841kcal 5933kcal 6026kcal 6119kcal 6212kcal 6304kcal 6397kcal 6490kcal 6583kcal 6675kcal 6768kcal 6861kcal 6953kcal 7046kcal 7139kcal 7232kcal 7324kcal 7417kcal 7510kcal 7602kcal 7695kcal 7788kcal 7881kcal 7973kcal 8066kcal 8159kcal 8251kcal 8344kcal 8437kcal 8530kcal 8622kcal 8715kcal 8808kcal 8900kcal 8993kcal 9086kcal 9179kcal 9271kcal 9364kcal 9457kcal 9550kcal 9642kcal 9735kcal 9828kcal 9920kcal 10013kcal 10106kcal 10199kcal 10291kcal 10384kcal 10477kcal 10569kcal 10662kcal 10755kcal 10848kcal 10940kcal 11033kcal 11126kcal 11218kcal 11311kcal 11404kcal 11497kcal 11589kcal 11682kcal 11775kcal 11867kcal 11960kcal 12053kcal 12146kcal 12238kcal 12331kcal 12424kcal 12516kcal 12609kcal 12702kcal 12795kcal 12887kcal 12980kcal 13073kcal 13166kcal 13258kcal 13351kcal 13444kcal 13536kcal 13629kcal 13722kcal 13815kcal 13907kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3382kcal 3479kcal 3575kcal 3672kcal 3769kcal 3865kcal 3962kcal 4059kcal 4155kcal 4252kcal 4349kcal 4445kcal 4542kcal 4639kcal 4735kcal 4832kcal 4929kcal 5025kcal 5122kcal 5218kcal 5315kcal 5412kcal 5508kcal 5605kcal 5702kcal 5798kcal 5895kcal 5992kcal 6088kcal 6185kcal 6282kcal 6378kcal 6475kcal 6572kcal 6668kcal 6765kcal 6861kcal 6958kcal 7055kcal 7151kcal 7248kcal 7345kcal 7441kcal 7538kcal 7635kcal 7731kcal 7828kcal 7925kcal 8021kcal 8118kcal 8215kcal 8311kcal 8408kcal 8504kcal 8601kcal 8698kcal 8794kcal 8891kcal 8988kcal 9084kcal 9181kcal 9278kcal 9374kcal 9471kcal 9568kcal 9664kcal 9761kcal 9858kcal 9954kcal 10051kcal 10147kcal 10244kcal 10341kcal 10437kcal 10534kcal 10631kcal 10727kcal 10824kcal 10921kcal 11017kcal 11114kcal 11211kcal 11307kcal 11404kcal 11501kcal 11597kcal 11694kcal 11790kcal 11887kcal 11984kcal 12080kcal 12177kcal 12274kcal 12370kcal 12467kcal 12564kcal 12660kcal 12757kcal 12854kcal 12950kcal 13047kcal 13144kcal 13240kcal 13337kcal 13433kcal 13530kcal 13627kcal 13723kcal 13820kcal 13917kcal 14013kcal 14110kcal 14207kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1457kcal 1499kcal 1540kcal 1582kcal 1624kcal 1665kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1998kcal 2040kcal 2082kcal 2123kcal 2165kcal 2207kcal 2248kcal 2290kcal 2332kcal 2373kcal 2415kcal 2457kcal 2498kcal 2540kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2706kcal 2748kcal 2790kcal 2831kcal 2873kcal 2915kcal 2956kcal 2998kcal 3040kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3206kcal 3248kcal 3289kcal 3331kcal 3373kcal 3414kcal 3456kcal 3498kcal 3539kcal 3581kcal 3623kcal 3664kcal 3706kcal 3748kcal 3789kcal 3831kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3997kcal 4039kcal 4081kcal 4122kcal 4164kcal 4206kcal 4247kcal 4289kcal 4331kcal 4372kcal 4414kcal 4455kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4622kcal 4664kcal 4705kcal 4747kcal 4789kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4955kcal 4997kcal 5039kcal 5080kcal 5122kcal 5163kcal 5205kcal 5247kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5413kcal 5455kcal 5497kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5663kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5830kcal 5871kcal 5913kcal 5955kcal 5996kcal 6038kcal 6080kcal 6121kcal 6163kcal 6205kcal 6246kcal
水泳
(普通:全般)		 2282kcal 2347kcal 2413kcal 2478kcal 2543kcal 2608kcal 2673kcal 2739kcal 2804kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3065kcal 3130kcal 3195kcal 3260kcal 3326kcal 3391kcal 3456kcal 3521kcal 3586kcal 3652kcal 3717kcal 3782kcal 3847kcal 3913kcal 3978kcal 4043kcal 4108kcal 4173kcal 4239kcal 4304kcal 4369kcal 4434kcal 4499kcal 4565kcal 4630kcal 4695kcal 4760kcal 4826kcal 4891kcal 4956kcal 5021kcal 5086kcal 5152kcal 5217kcal 5282kcal 5347kcal 5413kcal 5478kcal 5543kcal 5608kcal 5673kcal 5739kcal 5804kcal 5869kcal 5934kcal 5999kcal 6065kcal 6130kcal 6195kcal 6260kcal 6326kcal 6391kcal 6456kcal 6521kcal 6586kcal 6652kcal 6717kcal 6782kcal 6847kcal 6913kcal 6978kcal 7043kcal 7108kcal 7173kcal 7239kcal 7304kcal 7369kcal 7434kcal 7499kcal 7565kcal 7630kcal 7695kcal 7760kcal 7826kcal 7891kcal 7956kcal 8021kcal 8086kcal 8152kcal 8217kcal 8282kcal 8347kcal 8413kcal 8478kcal 8543kcal 8608kcal 8673kcal 8739kcal 8804kcal 8869kcal 8934kcal 8999kcal 9065kcal 9130kcal 9195kcal 9260kcal 9326kcal 9391kcal 9456kcal 9521kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9782kcal
水泳
(速め:全般)		 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
水泳
(バタフライ)		 3795kcal 3903kcal 4012kcal 4120kcal 4228kcal 4337kcal 4445kcal 4554kcal 4662kcal 4771kcal 4879kcal 4987kcal 5096kcal 5204kcal 5313kcal 5421kcal 5530kcal 5638kcal 5746kcal 5855kcal 5963kcal 6072kcal 6180kcal 6289kcal 6397kcal 6506kcal 6614kcal 6722kcal 6831kcal 6939kcal 7048kcal 7156kcal 7265kcal 7373kcal 7481kcal 7590kcal 7698kcal 7807kcal 7915kcal 8024kcal 8132kcal 8240kcal 8349kcal 8457kcal 8566kcal 8674kcal 8783kcal 8891kcal 8999kcal 9108kcal 9216kcal 9325kcal 9433kcal 9542kcal 9650kcal 9759kcal 9867kcal 9975kcal 10084kcal 10192kcal 10301kcal 10409kcal 10518kcal 10626kcal 10734kcal 10843kcal 10951kcal 11060kcal 11168kcal 11277kcal 11385kcal 11493kcal 11602kcal 11710kcal 11819kcal 11927kcal 12036kcal 12144kcal 12252kcal 12361kcal 12469kcal 12578kcal 12686kcal 12795kcal 12903kcal 13012kcal 13120kcal 13228kcal 13337kcal 13445kcal 13554kcal 13662kcal 13771kcal 13879kcal 13987kcal 14096kcal 14204kcal 14313kcal 14421kcal 14530kcal 14638kcal 14746kcal 14855kcal 14963kcal 15072kcal 15180kcal 15289kcal 15397kcal 15505kcal 15614kcal 15722kcal 15831kcal 15939kcal 16048kcal 16156kcal 16265kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6458kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal 7071kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2200kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4714kcal 4777kcal 4840kcal 4903kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5154kcal 5217kcal 5280kcal 5343kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5594kcal 5657kcal 5720kcal 5783kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6034kcal 6097kcal 6160kcal 6223kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6474kcal 6537kcal 6600kcal 6663kcal 6726kcal 6788kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7040kcal 7103kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7606kcal 7668kcal 7731kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7983kcal 8046kcal 8108kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8486kcal 8548kcal 8611kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9429kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1045kcal 1074kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1283kcal 1313kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1672kcal 1701kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2060kcal 2090kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2478kcal 2508kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2985kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3374kcal 3403kcal 3433kcal 3463kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3583kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4001kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4448kcal 4478kcal
筋トレ
背筋運動		 1045kcal 1074kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1283kcal 1313kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1672kcal 1701kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2060kcal 2090kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2478kcal 2508kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2985kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3374kcal 3403kcal 3433kcal 3463kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3583kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4001kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4448kcal 4478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1045kcal 1074kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1283kcal 1313kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1672kcal 1701kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2060kcal 2090kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2478kcal 2508kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2985kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3374kcal 3403kcal 3433kcal 3463kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3583kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4001kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4448kcal 4478kcal
筋トレ
懸垂		 1045kcal 1074kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1283kcal 1313kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1672kcal 1701kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2060kcal 2090kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2478kcal 2508kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2985kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3374kcal 3403kcal 3433kcal 3463kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3583kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4001kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4448kcal 4478kcal
筋トレ
スクワット		 1375kcal 1414kcal 1453kcal 1492kcal 1532kcal 1571kcal 1610kcal 1650kcal 1689kcal 1728kcal 1767kcal 1807kcal 1846kcal 1885kcal 1925kcal 1964kcal 2003kcal 2042kcal 2082kcal 2121kcal 2160kcal 2200kcal 2239kcal 2278kcal 2317kcal 2357kcal 2396kcal 2435kcal 2475kcal 2514kcal 2553kcal 2592kcal 2632kcal 2671kcal 2710kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3064kcal 3103kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3653kcal 3693kcal 3732kcal 3771kcal 3810kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3968kcal 4007kcal 4046kcal 4085kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4360kcal 4400kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5421kcal 5460kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal 5893kcal
ヨガ
ハタ		 825kcal 848kcal 872kcal 895kcal 919kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1060kcal 1084kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1202kcal 1225kcal 1249kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1532kcal 1555kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1697kcal 1720kcal 1744kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1909kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2003kcal 2027kcal 2050kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2498kcal 2522kcal 2545kcal 2569kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2663kcal 2687kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3064kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal
ヨガ
パワー		 1100kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1257kcal 1288kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1414kcal 1445kcal 1477kcal 1508kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1634kcal 1665kcal 1697kcal 1728kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1854kcal 1885kcal 1917kcal 1948kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2074kcal 2105kcal 2137kcal 2168kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2294kcal 2325kcal 2357kcal 2388kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2514kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2734kcal 2765kcal 2797kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2922kcal 2954kcal 2985kcal 3017kcal 3048kcal 3080kcal 3111kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3331kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3488kcal 3520kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3645kcal 3677kcal 3708kcal 3740kcal 3771kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3897kcal 3928kcal 3960kcal 3991kcal 4023kcal 4054kcal 4085kcal 4117kcal 4148kcal 4180kcal 4211kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4431kcal 4463kcal 4494kcal 4525kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal 4714kcal
ダンス
ゆっくり		 1375kcal 1414kcal 1453kcal 1492kcal 1532kcal 1571kcal 1610kcal 1650kcal 1689kcal 1728kcal 1767kcal 1807kcal 1846kcal 1885kcal 1925kcal 1964kcal 2003kcal 2042kcal 2082kcal 2121kcal 2160kcal 2200kcal 2239kcal 2278kcal 2317kcal 2357kcal 2396kcal 2435kcal 2475kcal 2514kcal 2553kcal 2592kcal 2632kcal 2671kcal 2710kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3064kcal 3103kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3653kcal 3693kcal 3732kcal 3771kcal 3810kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3968kcal 4007kcal 4046kcal 4085kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4360kcal 4400kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5421kcal 5460kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal 5893kcal
ダンス
普通		 2007kcal 2064kcal 2122kcal 2179kcal 2237kcal 2294kcal 2351kcal 2409kcal 2466kcal 2523kcal 2581kcal 2638kcal 2695kcal 2753kcal 2810kcal 2867kcal 2925kcal 2982kcal 3040kcal 3097kcal 3154kcal 3212kcal 3269kcal 3326kcal 3384kcal 3441kcal 3498kcal 3556kcal 3613kcal 3671kcal 3728kcal 3785kcal 3843kcal 3900kcal 3957kcal 4015kcal 4072kcal 4129kcal 4187kcal 4244kcal 4301kcal 4359kcal 4416kcal 4474kcal 4531kcal 4588kcal 4646kcal 4703kcal 4760kcal 4818kcal 4875kcal 4932kcal 4990kcal 5047kcal 5105kcal 5162kcal 5219kcal 5277kcal 5334kcal 5391kcal 5449kcal 5506kcal 5563kcal 5621kcal 5678kcal 5735kcal 5793kcal 5850kcal 5908kcal 5965kcal 6022kcal 6080kcal 6137kcal 6194kcal 6252kcal 6309kcal 6366kcal 6424kcal 6481kcal 6539kcal 6596kcal 6653kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6883kcal 6940kcal 6997kcal 7055kcal 7112kcal 7169kcal 7227kcal 7284kcal 7342kcal 7399kcal 7456kcal 7514kcal 7571kcal 7628kcal 7686kcal 7743kcal 7800kcal 7858kcal 7915kcal 7973kcal 8030kcal 8087kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8317kcal 8374kcal 8431kcal 8489kcal 8546kcal 8603kcal
ダンス
激しい		 2475kcal 2545kcal 2616kcal 2687kcal 2757kcal 2828kcal 2899kcal 2970kcal 3040kcal 3111kcal 3182kcal 3253kcal 3323kcal 3394kcal 3465kcal 3535kcal 3606kcal 3677kcal 3748kcal 3818kcal 3889kcal 3960kcal 4030kcal 4101kcal 4172kcal 4243kcal 4313kcal 4384kcal 4455kcal 4525kcal 4596kcal 4667kcal 4738kcal 4808kcal 4879kcal 4950kcal 5020kcal 5091kcal 5162kcal 5233kcal 5303kcal 5374kcal 5445kcal 5515kcal 5586kcal 5657kcal 5728kcal 5798kcal 5869kcal 5940kcal 6010kcal 6081kcal 6152kcal 6223kcal 6293kcal 6364kcal 6435kcal 6506kcal 6576kcal 6647kcal 6718kcal 6788kcal 6859kcal 6930kcal 7001kcal 7071kcal 7142kcal 7213kcal 7283kcal 7354kcal 7425kcal 7496kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7778kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8768kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9263kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10254kcal 10324kcal 10395kcal 10466kcal 10536kcal 10607kcal
踏み台昇降 1375kcal 1414kcal 1453kcal 1492kcal 1532kcal 1571kcal 1610kcal 1650kcal 1689kcal 1728kcal 1767kcal 1807kcal 1846kcal 1885kcal 1925kcal 1964kcal 2003kcal 2042kcal 2082kcal 2121kcal 2160kcal 2200kcal 2239kcal 2278kcal 2317kcal 2357kcal 2396kcal 2435kcal 2475kcal 2514kcal 2553kcal 2592kcal 2632kcal 2671kcal 2710kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3064kcal 3103kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3653kcal 3693kcal 3732kcal 3771kcal 3810kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3968kcal 4007kcal 4046kcal 4085kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4360kcal 4400kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5421kcal 5460kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal 5893kcal
トランポリン
ゆっくり		 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1402kcal 1430kcal 1457kcal 1485kcal 1512kcal 1540kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1677kcal 1705kcal 1732kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1870kcal 1897kcal 1925kcal 1952kcal 1980kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2117kcal 2145kcal 2172kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2282kcal 2310kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2447kcal 2475kcal 2502kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2640kcal 2667kcal 2695kcal 2722kcal 2750kcal 2777kcal 2805kcal 2832kcal 2860kcal 2887kcal 2915kcal 2942kcal 2970kcal 2997kcal 3025kcal 3052kcal 3080kcal 3107kcal 3135kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3272kcal 3300kcal 3327kcal 3355kcal 3382kcal 3410kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3795kcal 3822kcal 3850kcal 3877kcal 3905kcal 3932kcal 3960kcal 3987kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1237kcal 1272kcal 1308kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1485kcal 1520kcal 1555kcal 1591kcal 1626kcal 1661kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1803kcal 1838kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1980kcal 2015kcal 2050kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2298kcal 2333kcal 2369kcal 2404kcal 2439kcal 2475kcal 2510kcal 2545kcal 2581kcal 2616kcal 2651kcal 2687kcal 2722kcal 2757kcal 2793kcal 2828kcal 2864kcal 2899kcal 2934kcal 2970kcal 3005kcal 3040kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3182kcal 3217kcal 3253kcal 3288kcal 3323kcal 3359kcal 3394kcal 3429kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3571kcal 3606kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3783kcal 3818kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3960kcal 3995kcal 4030kcal 4066kcal 4101kcal 4136kcal 4172kcal 4207kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4349kcal 4384kcal 4419kcal 4455kcal 4490kcal 4525kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4667kcal 4702kcal 4738kcal 4773kcal 4808kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4985kcal 5020kcal 5056kcal 5091kcal 5127kcal 5162kcal 5197kcal 5233kcal 5268kcal 5303kcal
HIIT
ジャンプなし		 1375kcal 1414kcal 1453kcal 1492kcal 1532kcal 1571kcal 1610kcal 1650kcal 1689kcal 1728kcal 1767kcal 1807kcal 1846kcal 1885kcal 1925kcal 1964kcal 2003kcal 2042kcal 2082kcal 2121kcal 2160kcal 2200kcal 2239kcal 2278kcal 2317kcal 2357kcal 2396kcal 2435kcal 2475kcal 2514kcal 2553kcal 2592kcal 2632kcal 2671kcal 2710kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3064kcal 3103kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3653kcal 3693kcal 3732kcal 3771kcal 3810kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3968kcal 4007kcal 4046kcal 4085kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4360kcal 4400kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5421kcal 5460kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal 5893kcal
HIIT
ジャンプあり		 2200kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4714kcal 4777kcal 4840kcal 4903kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5154kcal 5217kcal 5280kcal 5343kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5594kcal 5657kcal 5720kcal 5783kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6034kcal 6097kcal 6160kcal 6223kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6474kcal 6537kcal 6600kcal 6663kcal 6726kcal 6788kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7040kcal 7103kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7606kcal 7668kcal 7731kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7983kcal 8046kcal 8108kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8486kcal 8548kcal 8611kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9429kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 825kcal 848kcal 872kcal 895kcal 919kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1060kcal 1084kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1202kcal 1225kcal 1249kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1532kcal 1555kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1697kcal 1720kcal 1744kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1909kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2003kcal 2027kcal 2050kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2498kcal 2522kcal 2545kcal 2569kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2663kcal 2687kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3064kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal
料理全般 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1402kcal 1430kcal 1457kcal 1485kcal 1512kcal 1540kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1677kcal 1705kcal 1732kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1870kcal 1897kcal 1925kcal 1952kcal 1980kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2117kcal 2145kcal 2172kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2282kcal 2310kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2447kcal 2475kcal 2502kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2640kcal 2667kcal 2695kcal 2722kcal 2750kcal 2777kcal 2805kcal 2832kcal 2860kcal 2887kcal 2915kcal 2942kcal 2970kcal 2997kcal 3025kcal 3052kcal 3080kcal 3107kcal 3135kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3272kcal 3300kcal 3327kcal 3355kcal 3382kcal 3410kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3795kcal 3822kcal 3850kcal 3877kcal 3905kcal 3932kcal 3960kcal 3987kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal
掃除機をかける 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1166kcal 1192kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1529kcal 1555kcal 1581kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1866kcal 1892kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2229kcal 2255kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2774kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3059kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3396kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3526kcal 3552kcal 3578kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3707kcal 3733kcal 3759kcal 3785kcal 3811kcal 3837kcal 3863kcal 3889kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1402kcal 1430kcal 1457kcal 1485kcal 1512kcal 1540kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1677kcal 1705kcal 1732kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1870kcal 1897kcal 1925kcal 1952kcal 1980kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2117kcal 2145kcal 2172kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2282kcal 2310kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2447kcal 2475kcal 2502kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2640kcal 2667kcal 2695kcal 2722kcal 2750kcal 2777kcal 2805kcal 2832kcal 2860kcal 2887kcal 2915kcal 2942kcal 2970kcal 2997kcal 3025kcal 3052kcal 3080kcal 3107kcal 3135kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3272kcal 3300kcal 3327kcal 3355kcal 3382kcal 3410kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3795kcal 3822kcal 3850kcal 3877kcal 3905kcal 3932kcal 3960kcal 3987kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal
部屋の片づけ全般 1320kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1470kcal 1508kcal 1546kcal 1584kcal 1621kcal 1659kcal 1697kcal 1734kcal 1772kcal 1810kcal 1848kcal 1885kcal 1923kcal 1961kcal 1998kcal 2036kcal 2074kcal 2112kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2376kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2526kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2677kcal 2715kcal 2753kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3092kcal 3130kcal 3168kcal 3205kcal 3243kcal 3281kcal 3319kcal 3356kcal 3394kcal 3432kcal 3469kcal 3507kcal 3545kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3696kcal 3733kcal 3771kcal 3809kcal 3847kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4073kcal 4111kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4261kcal 4299kcal 4337kcal 4375kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4525kcal 4563kcal 4601kcal 4639kcal 4676kcal 4714kcal 4752kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4940kcal 4978kcal 5016kcal 5053kcal 5091kcal 5129kcal 5167kcal 5204kcal 5242kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5393kcal 5431kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5581kcal 5619kcal 5657kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 550kcal 565kcal 581kcal 597kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 707kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 785kcal 801kcal 817kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 895kcal 911kcal 927kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1225kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal
トイレ 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2121kcal
風呂でシャワー 550kcal 565kcal 581kcal 597kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 707kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 785kcal 801kcal 817kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 895kcal 911kcal 927kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1225kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal
風呂で入浴 412kcal 424kcal 436kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 495kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 860kcal 872kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal
デスクワーク 357kcal 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal
立って仕事をする 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2121kcal
体をよく動かす仕事 825kcal 848kcal 872kcal 895kcal 919kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1060kcal 1084kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1202kcal 1225kcal 1249kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1532kcal 1555kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1697kcal 1720kcal 1744kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1909kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2003kcal 2027kcal 2050kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2498kcal 2522kcal 2545kcal 2569kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2663kcal 2687kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3064kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal
電車バスに乗車 357kcal 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal
自動車を運転 687kcal 707kcal 726kcal 746kcal 766kcal 785kcal 805kcal 825kcal 844kcal 864kcal 883kcal 903kcal 923kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1119kcal 1139kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1217kcal 1237kcal 1257kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1551kcal 1571kcal 1591kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1826kcal 1846kcal 1866kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2514kcal 2534kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2710kcal 2730kcal 2750kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2848kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2926kcal 2946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3795kcal 3903kcal 4012kcal 4120kcal 4228kcal 4337kcal 4445kcal 4554kcal 4662kcal 4771kcal 4879kcal 4987kcal 5096kcal 5204kcal 5313kcal 5421kcal 5530kcal 5638kcal 5746kcal 5855kcal 5963kcal 6072kcal 6180kcal 6289kcal 6397kcal 6506kcal 6614kcal 6722kcal 6831kcal 6939kcal 7048kcal 7156kcal 7265kcal 7373kcal 7481kcal 7590kcal 7698kcal 7807kcal 7915kcal 8024kcal 8132kcal 8240kcal 8349kcal 8457kcal 8566kcal 8674kcal 8783kcal 8891kcal 8999kcal 9108kcal 9216kcal 9325kcal 9433kcal 9542kcal 9650kcal 9759kcal 9867kcal 9975kcal 10084kcal 10192kcal 10301kcal 10409kcal 10518kcal 10626kcal 10734kcal 10843kcal 10951kcal 11060kcal 11168kcal 11277kcal 11385kcal 11493kcal 11602kcal 11710kcal 11819kcal 11927kcal 12036kcal 12144kcal 12252kcal 12361kcal 12469kcal 12578kcal 12686kcal 12795kcal 12903kcal 13012kcal 13120kcal 13228kcal 13337kcal 13445kcal 13554kcal 13662kcal 13771kcal 13879kcal 13987kcal 14096kcal 14204kcal 14313kcal 14421kcal 14530kcal 14638kcal 14746kcal 14855kcal 14963kcal 15072kcal 15180kcal 15289kcal 15397kcal 15505kcal 15614kcal 15722kcal 15831kcal 15939kcal 16048kcal 16156kcal 16265kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3382kcal 3479kcal 3575kcal 3672kcal 3769kcal 3865kcal 3962kcal 4059kcal 4155kcal 4252kcal 4349kcal 4445kcal 4542kcal 4639kcal 4735kcal 4832kcal 4929kcal 5025kcal 5122kcal 5218kcal 5315kcal 5412kcal 5508kcal 5605kcal 5702kcal 5798kcal 5895kcal 5992kcal 6088kcal 6185kcal 6282kcal 6378kcal 6475kcal 6572kcal 6668kcal 6765kcal 6861kcal 6958kcal 7055kcal 7151kcal 7248kcal 7345kcal 7441kcal 7538kcal 7635kcal 7731kcal 7828kcal 7925kcal 8021kcal 8118kcal 8215kcal 8311kcal 8408kcal 8504kcal 8601kcal 8698kcal 8794kcal 8891kcal 8988kcal 9084kcal 9181kcal 9278kcal 9374kcal 9471kcal 9568kcal 9664kcal 9761kcal 9858kcal 9954kcal 10051kcal 10147kcal 10244kcal 10341kcal 10437kcal 10534kcal 10631kcal 10727kcal 10824kcal 10921kcal 11017kcal 11114kcal 11211kcal 11307kcal 11404kcal 11501kcal 11597kcal 11694kcal 11790kcal 11887kcal 11984kcal 12080kcal 12177kcal 12274kcal 12370kcal 12467kcal 12564kcal 12660kcal 12757kcal 12854kcal 12950kcal 13047kcal 13144kcal 13240kcal 13337kcal 13433kcal 13530kcal 13627kcal 13723kcal 13820kcal 13917kcal 14013kcal 14110kcal 14207kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3245kcal 3337kcal 3430kcal 3523kcal 3616kcal 3708kcal 3801kcal 3894kcal 3986kcal 4079kcal 4172kcal 4265kcal 4357kcal 4450kcal 4543kcal 4635kcal 4728kcal 4821kcal 4914kcal 5006kcal 5099kcal 5192kcal 5284kcal 5377kcal 5470kcal 5563kcal 5655kcal 5748kcal 5841kcal 5933kcal 6026kcal 6119kcal 6212kcal 6304kcal 6397kcal 6490kcal 6583kcal 6675kcal 6768kcal 6861kcal 6953kcal 7046kcal 7139kcal 7232kcal 7324kcal 7417kcal 7510kcal 7602kcal 7695kcal 7788kcal 7881kcal 7973kcal 8066kcal 8159kcal 8251kcal 8344kcal 8437kcal 8530kcal 8622kcal 8715kcal 8808kcal 8900kcal 8993kcal 9086kcal 9179kcal 9271kcal 9364kcal 9457kcal 9550kcal 9642kcal 9735kcal 9828kcal 9920kcal 10013kcal 10106kcal 10199kcal 10291kcal 10384kcal 10477kcal 10569kcal 10662kcal 10755kcal 10848kcal 10940kcal 11033kcal 11126kcal 11218kcal 11311kcal 11404kcal 11497kcal 11589kcal 11682kcal 11775kcal 11867kcal 11960kcal 12053kcal 12146kcal 12238kcal 12331kcal 12424kcal 12516kcal 12609kcal 12702kcal 12795kcal 12887kcal 12980kcal 13073kcal 13166kcal 13258kcal 13351kcal 13444kcal 13536kcal 13629kcal 13722kcal 13815kcal 13907kcal
水泳
(速め:全般)		 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
ダンス
激しい		 2475kcal 2545kcal 2616kcal 2687kcal 2757kcal 2828kcal 2899kcal 2970kcal 3040kcal 3111kcal 3182kcal 3253kcal 3323kcal 3394kcal 3465kcal 3535kcal 3606kcal 3677kcal 3748kcal 3818kcal 3889kcal 3960kcal 4030kcal 4101kcal 4172kcal 4243kcal 4313kcal 4384kcal 4455kcal 4525kcal 4596kcal 4667kcal 4738kcal 4808kcal 4879kcal 4950kcal 5020kcal 5091kcal 5162kcal 5233kcal 5303kcal 5374kcal 5445kcal 5515kcal 5586kcal 5657kcal 5728kcal 5798kcal 5869kcal 5940kcal 6010kcal 6081kcal 6152kcal 6223kcal 6293kcal 6364kcal 6435kcal 6506kcal 6576kcal 6647kcal 6718kcal 6788kcal 6859kcal 6930kcal 7001kcal 7071kcal 7142kcal 7213kcal 7283kcal 7354kcal 7425kcal 7496kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7778kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8768kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9263kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10254kcal 10324kcal 10395kcal 10466kcal 10536kcal 10607kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2904kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3249kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3526kcal 3595kcal 3664kcal 3733kcal 3803kcal 3872kcal 3941kcal 4010kcal 4079kcal 4148kcal 4217kcal 4287kcal 4356kcal 4425kcal 4494kcal 4563kcal 4632kcal 4701kcal 4771kcal 4840kcal 4909kcal 4978kcal 5047kcal 5116kcal 5185kcal 5255kcal 5324kcal 5393kcal 5462kcal 5531kcal 5600kcal 5669kcal 5739kcal 5808kcal 5877kcal 5946kcal 6015kcal 6084kcal 6153kcal 6223kcal 6292kcal 6361kcal 6430kcal 6499kcal 6568kcal 6638kcal 6707kcal 6776kcal 6845kcal 6914kcal 6983kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7260kcal 7329kcal 7398kcal 7467kcal 7536kcal 7606kcal 7675kcal 7744kcal 7813kcal 7882kcal 7951kcal 8020kcal 8090kcal 8159kcal 8228kcal 8297kcal 8366kcal 8435kcal 8504kcal 8574kcal 8643kcal 8712kcal 8781kcal 8850kcal 8919kcal 8988kcal 9058kcal 9127kcal 9196kcal 9265kcal 9334kcal 9403kcal 9473kcal 9542kcal 9611kcal 9680kcal 9749kcal 9818kcal 9887kcal 9957kcal 10026kcal 10095kcal 10164kcal 10233kcal 10302kcal 10371kcal
水泳
(普通:全般)		 2282kcal 2347kcal 2413kcal 2478kcal 2543kcal 2608kcal 2673kcal 2739kcal 2804kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3065kcal 3130kcal 3195kcal 3260kcal 3326kcal 3391kcal 3456kcal 3521kcal 3586kcal 3652kcal 3717kcal 3782kcal 3847kcal 3913kcal 3978kcal 4043kcal 4108kcal 4173kcal 4239kcal 4304kcal 4369kcal 4434kcal 4499kcal 4565kcal 4630kcal 4695kcal 4760kcal 4826kcal 4891kcal 4956kcal 5021kcal 5086kcal 5152kcal 5217kcal 5282kcal 5347kcal 5413kcal 5478kcal 5543kcal 5608kcal 5673kcal 5739kcal 5804kcal 5869kcal 5934kcal 5999kcal 6065kcal 6130kcal 6195kcal 6260kcal 6326kcal 6391kcal 6456kcal 6521kcal 6586kcal 6652kcal 6717kcal 6782kcal 6847kcal 6913kcal 6978kcal 7043kcal 7108kcal 7173kcal 7239kcal 7304kcal 7369kcal 7434kcal 7499kcal 7565kcal 7630kcal 7695kcal 7760kcal 7826kcal 7891kcal 7956kcal 8021kcal 8086kcal 8152kcal 8217kcal 8282kcal 8347kcal 8413kcal 8478kcal 8543kcal 8608kcal 8673kcal 8739kcal 8804kcal 8869kcal 8934kcal 8999kcal 9065kcal 9130kcal 9195kcal 9260kcal 9326kcal 9391kcal 9456kcal 9521kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9782kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2200kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4714kcal 4777kcal 4840kcal 4903kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5154kcal 5217kcal 5280kcal 5343kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5594kcal 5657kcal 5720kcal 5783kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6034kcal 6097kcal 6160kcal 6223kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6474kcal 6537kcal 6600kcal 6663kcal 6726kcal 6788kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7040kcal 7103kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7606kcal 7668kcal 7731kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7983kcal 8046kcal 8108kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8486kcal 8548kcal 8611kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9429kcal
山登り 2200kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4714kcal 4777kcal 4840kcal 4903kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5154kcal 5217kcal 5280kcal 5343kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5594kcal 5657kcal 5720kcal 5783kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6034kcal 6097kcal 6160kcal 6223kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6474kcal 6537kcal 6600kcal 6663kcal 6726kcal 6788kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7040kcal 7103kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7606kcal 7668kcal 7731kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7983kcal 8046kcal 8108kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8486kcal 8548kcal 8611kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9429kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2200kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4714kcal 4777kcal 4840kcal 4903kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5154kcal 5217kcal 5280kcal 5343kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5594kcal 5657kcal 5720kcal 5783kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6034kcal 6097kcal 6160kcal 6223kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6474kcal 6537kcal 6600kcal 6663kcal 6726kcal 6788kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7040kcal 7103kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7606kcal 7668kcal 7731kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7983kcal 8046kcal 8108kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8486kcal 8548kcal 8611kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9429kcal
HIIT
ジャンプあり		 2200kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4714kcal 4777kcal 4840kcal 4903kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5154kcal 5217kcal 5280kcal 5343kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5594kcal 5657kcal 5720kcal 5783kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6034kcal 6097kcal 6160kcal 6223kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6474kcal 6537kcal 6600kcal 6663kcal 6726kcal 6788kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7040kcal 7103kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7606kcal 7668kcal 7731kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7983kcal 8046kcal 8108kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8486kcal 8548kcal 8611kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9429kcal
ダンス
普通		 2007kcal 2064kcal 2122kcal 2179kcal 2237kcal 2294kcal 2351kcal 2409kcal 2466kcal 2523kcal 2581kcal 2638kcal 2695kcal 2753kcal 2810kcal 2867kcal 2925kcal 2982kcal 3040kcal 3097kcal 3154kcal 3212kcal 3269kcal 3326kcal 3384kcal 3441kcal 3498kcal 3556kcal 3613kcal 3671kcal 3728kcal 3785kcal 3843kcal 3900kcal 3957kcal 4015kcal 4072kcal 4129kcal 4187kcal 4244kcal 4301kcal 4359kcal 4416kcal 4474kcal 4531kcal 4588kcal 4646kcal 4703kcal 4760kcal 4818kcal 4875kcal 4932kcal 4990kcal 5047kcal 5105kcal 5162kcal 5219kcal 5277kcal 5334kcal 5391kcal 5449kcal 5506kcal 5563kcal 5621kcal 5678kcal 5735kcal 5793kcal 5850kcal 5908kcal 5965kcal 6022kcal 6080kcal 6137kcal 6194kcal 6252kcal 6309kcal 6366kcal 6424kcal 6481kcal 6539kcal 6596kcal 6653kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6883kcal 6940kcal 6997kcal 7055kcal 7112kcal 7169kcal 7227kcal 7284kcal 7342kcal 7399kcal 7456kcal 7514kcal 7571kcal 7628kcal 7686kcal 7743kcal 7800kcal 7858kcal 7915kcal 7973kcal 8030kcal 8087kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8317kcal 8374kcal 8431kcal 8489kcal 8546kcal 8603kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6458kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal 7071kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6458kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal 7071kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1457kcal 1499kcal 1540kcal 1582kcal 1624kcal 1665kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1998kcal 2040kcal 2082kcal 2123kcal 2165kcal 2207kcal 2248kcal 2290kcal 2332kcal 2373kcal 2415kcal 2457kcal 2498kcal 2540kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2706kcal 2748kcal 2790kcal 2831kcal 2873kcal 2915kcal 2956kcal 2998kcal 3040kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3206kcal 3248kcal 3289kcal 3331kcal 3373kcal 3414kcal 3456kcal 3498kcal 3539kcal 3581kcal 3623kcal 3664kcal 3706kcal 3748kcal 3789kcal 3831kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3997kcal 4039kcal 4081kcal 4122kcal 4164kcal 4206kcal 4247kcal 4289kcal 4331kcal 4372kcal 4414kcal 4455kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4622kcal 4664kcal 4705kcal 4747kcal 4789kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4955kcal 4997kcal 5039kcal 5080kcal 5122kcal 5163kcal 5205kcal 5247kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5413kcal 5455kcal 5497kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5663kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5830kcal 5871kcal 5913kcal 5955kcal 5996kcal 6038kcal 6080kcal 6121kcal 6163kcal 6205kcal 6246kcal
踏み台昇降 1375kcal 1414kcal 1453kcal 1492kcal 1532kcal 1571kcal 1610kcal 1650kcal 1689kcal 1728kcal 1767kcal 1807kcal 1846kcal 1885kcal 1925kcal 1964kcal 2003kcal 2042kcal 2082kcal 2121kcal 2160kcal 2200kcal 2239kcal 2278kcal 2317kcal 2357kcal 2396kcal 2435kcal 2475kcal 2514kcal 2553kcal 2592kcal 2632kcal 2671kcal 2710kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3064kcal 3103kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3653kcal 3693kcal 3732kcal 3771kcal 3810kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3968kcal 4007kcal 4046kcal 4085kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4360kcal 4400kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5421kcal 5460kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal 5893kcal
HIIT
ジャンプなし		 1375kcal 1414kcal 1453kcal 1492kcal 1532kcal 1571kcal 1610kcal 1650kcal 1689kcal 1728kcal 1767kcal 1807kcal 1846kcal 1885kcal 1925kcal 1964kcal 2003kcal 2042kcal 2082kcal 2121kcal 2160kcal 2200kcal 2239kcal 2278kcal 2317kcal 2357kcal 2396kcal 2435kcal 2475kcal 2514kcal 2553kcal 2592kcal 2632kcal 2671kcal 2710kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3064kcal 3103kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3653kcal 3693kcal 3732kcal 3771kcal 3810kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3968kcal 4007kcal 4046kcal 4085kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4360kcal 4400kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5421kcal 5460kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal 5893kcal
ダンス
ゆっくり		 1375kcal 1414kcal 1453kcal 1492kcal 1532kcal 1571kcal 1610kcal 1650kcal 1689kcal 1728kcal 1767kcal 1807kcal 1846kcal 1885kcal 1925kcal 1964kcal 2003kcal 2042kcal 2082kcal 2121kcal 2160kcal 2200kcal 2239kcal 2278kcal 2317kcal 2357kcal 2396kcal 2435kcal 2475kcal 2514kcal 2553kcal 2592kcal 2632kcal 2671kcal 2710kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3064kcal 3103kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3653kcal 3693kcal 3732kcal 3771kcal 3810kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3968kcal 4007kcal 4046kcal 4085kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4360kcal 4400kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5421kcal 5460kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal 5893kcal
筋トレ
スクワット		 1375kcal 1414kcal 1453kcal 1492kcal 1532kcal 1571kcal 1610kcal 1650kcal 1689kcal 1728kcal 1767kcal 1807kcal 1846kcal 1885kcal 1925kcal 1964kcal 2003kcal 2042kcal 2082kcal 2121kcal 2160kcal 2200kcal 2239kcal 2278kcal 2317kcal 2357kcal 2396kcal 2435kcal 2475kcal 2514kcal 2553kcal 2592kcal 2632kcal 2671kcal 2710kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3064kcal 3103kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3653kcal 3693kcal 3732kcal 3771kcal 3810kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3968kcal 4007kcal 4046kcal 4085kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4360kcal 4400kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5421kcal 5460kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal 5893kcal
部屋の片づけ全般 1320kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1470kcal 1508kcal 1546kcal 1584kcal 1621kcal 1659kcal 1697kcal 1734kcal 1772kcal 1810kcal 1848kcal 1885kcal 1923kcal 1961kcal 1998kcal 2036kcal 2074kcal 2112kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2376kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2526kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2677kcal 2715kcal 2753kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3092kcal 3130kcal 3168kcal 3205kcal 3243kcal 3281kcal 3319kcal 3356kcal 3394kcal 3432kcal 3469kcal 3507kcal 3545kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3696kcal 3733kcal 3771kcal 3809kcal 3847kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4073kcal 4111kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4261kcal 4299kcal 4337kcal 4375kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4525kcal 4563kcal 4601kcal 4639kcal 4676kcal 4714kcal 4752kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4940kcal 4978kcal 5016kcal 5053kcal 5091kcal 5129kcal 5167kcal 5204kcal 5242kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5393kcal 5431kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5581kcal 5619kcal 5657kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1237kcal 1272kcal 1308kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1485kcal 1520kcal 1555kcal 1591kcal 1626kcal 1661kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1803kcal 1838kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1980kcal 2015kcal 2050kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2298kcal 2333kcal 2369kcal 2404kcal 2439kcal 2475kcal 2510kcal 2545kcal 2581kcal 2616kcal 2651kcal 2687kcal 2722kcal 2757kcal 2793kcal 2828kcal 2864kcal 2899kcal 2934kcal 2970kcal 3005kcal 3040kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3182kcal 3217kcal 3253kcal 3288kcal 3323kcal 3359kcal 3394kcal 3429kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3571kcal 3606kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3783kcal 3818kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3960kcal 3995kcal 4030kcal 4066kcal 4101kcal 4136kcal 4172kcal 4207kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4349kcal 4384kcal 4419kcal 4455kcal 4490kcal 4525kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4667kcal 4702kcal 4738kcal 4773kcal 4808kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4985kcal 5020kcal 5056kcal 5091kcal 5127kcal 5162kcal 5197kcal 5233kcal 5268kcal 5303kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1182kcal 1216kcal 1250kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1419kcal 1452kcal 1486kcal 1520kcal 1554kcal 1588kcal 1621kcal 1655kcal 1689kcal 1723kcal 1756kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1892kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2027kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2196kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2331kcal 2365kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2500kcal 2534kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3142kcal 3176kcal 3209kcal 3243kcal 3277kcal 3311kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3513kcal 3547kcal 3581kcal 3615kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3750kcal 3784kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3919kcal 3953kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4223kcal 4257kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4392kcal 4426kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4595kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4730kcal 4764kcal 4797kcal 4831kcal 4865kcal 4899kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal
ヨガ
パワー		 1100kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1257kcal 1288kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1414kcal 1445kcal 1477kcal 1508kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1634kcal 1665kcal 1697kcal 1728kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1854kcal 1885kcal 1917kcal 1948kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2074kcal 2105kcal 2137kcal 2168kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2294kcal 2325kcal 2357kcal 2388kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2514kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2734kcal 2765kcal 2797kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2922kcal 2954kcal 2985kcal 3017kcal 3048kcal 3080kcal 3111kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3331kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3488kcal 3520kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3645kcal 3677kcal 3708kcal 3740kcal 3771kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3897kcal 3928kcal 3960kcal 3991kcal 4023kcal 4054kcal 4085kcal 4117kcal 4148kcal 4180kcal 4211kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4431kcal 4463kcal 4494kcal 4525kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal 4714kcal
筋トレ
腹筋運動		 1045kcal 1074kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1283kcal 1313kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1672kcal 1701kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2060kcal 2090kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2478kcal 2508kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2985kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3374kcal 3403kcal 3433kcal 3463kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3583kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4001kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4448kcal 4478kcal
筋トレ
背筋運動		 1045kcal 1074kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1283kcal 1313kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1672kcal 1701kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2060kcal 2090kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2478kcal 2508kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2985kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3374kcal 3403kcal 3433kcal 3463kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3583kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4001kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4448kcal 4478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1045kcal 1074kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1283kcal 1313kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1672kcal 1701kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2060kcal 2090kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2478kcal 2508kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2985kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3374kcal 3403kcal 3433kcal 3463kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3583kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4001kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4448kcal 4478kcal
筋トレ
懸垂		 1045kcal 1074kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1283kcal 1313kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1672kcal 1701kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2060kcal 2090kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2478kcal 2508kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2985kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3374kcal 3403kcal 3433kcal 3463kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3583kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4001kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4448kcal 4478kcal
トランポリン
ゆっくり		 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1402kcal 1430kcal 1457kcal 1485kcal 1512kcal 1540kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1677kcal 1705kcal 1732kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1870kcal 1897kcal 1925kcal 1952kcal 1980kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2117kcal 2145kcal 2172kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2282kcal 2310kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2447kcal 2475kcal 2502kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2640kcal 2667kcal 2695kcal 2722kcal 2750kcal 2777kcal 2805kcal 2832kcal 2860kcal 2887kcal 2915kcal 2942kcal 2970kcal 2997kcal 3025kcal 3052kcal 3080kcal 3107kcal 3135kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3272kcal 3300kcal 3327kcal 3355kcal 3382kcal 3410kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3795kcal 3822kcal 3850kcal 3877kcal 3905kcal 3932kcal 3960kcal 3987kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1402kcal 1430kcal 1457kcal 1485kcal 1512kcal 1540kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1677kcal 1705kcal 1732kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1870kcal 1897kcal 1925kcal 1952kcal 1980kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2117kcal 2145kcal 2172kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2282kcal 2310kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2447kcal 2475kcal 2502kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2640kcal 2667kcal 2695kcal 2722kcal 2750kcal 2777kcal 2805kcal 2832kcal 2860kcal 2887kcal 2915kcal 2942kcal 2970kcal 2997kcal 3025kcal 3052kcal 3080kcal 3107kcal 3135kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3272kcal 3300kcal 3327kcal 3355kcal 3382kcal 3410kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3795kcal 3822kcal 3850kcal 3877kcal 3905kcal 3932kcal 3960kcal 3987kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal
料理全般 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1402kcal 1430kcal 1457kcal 1485kcal 1512kcal 1540kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1677kcal 1705kcal 1732kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1870kcal 1897kcal 1925kcal 1952kcal 1980kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2117kcal 2145kcal 2172kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2282kcal 2310kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2447kcal 2475kcal 2502kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2640kcal 2667kcal 2695kcal 2722kcal 2750kcal 2777kcal 2805kcal 2832kcal 2860kcal 2887kcal 2915kcal 2942kcal 2970kcal 2997kcal 3025kcal 3052kcal 3080kcal 3107kcal 3135kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3272kcal 3300kcal 3327kcal 3355kcal 3382kcal 3410kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3795kcal 3822kcal 3850kcal 3877kcal 3905kcal 3932kcal 3960kcal 3987kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal
掃除機をかける 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1166kcal 1192kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1529kcal 1555kcal 1581kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1866kcal 1892kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2229kcal 2255kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2774kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3059kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3396kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3526kcal 3552kcal 3578kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3707kcal 3733kcal 3759kcal 3785kcal 3811kcal 3837kcal 3863kcal 3889kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 825kcal 848kcal 872kcal 895kcal 919kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1060kcal 1084kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1202kcal 1225kcal 1249kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1532kcal 1555kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1697kcal 1720kcal 1744kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1909kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2003kcal 2027kcal 2050kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2498kcal 2522kcal 2545kcal 2569kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2663kcal 2687kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3064kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal
体をよく動かす仕事 825kcal 848kcal 872kcal 895kcal 919kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1060kcal 1084kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1202kcal 1225kcal 1249kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1532kcal 1555kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1697kcal 1720kcal 1744kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1909kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2003kcal 2027kcal 2050kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2498kcal 2522kcal 2545kcal 2569kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2663kcal 2687kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3064kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal
皿洗い 825kcal 848kcal 872kcal 895kcal 919kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1060kcal 1084kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1202kcal 1225kcal 1249kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1532kcal 1555kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1697kcal 1720kcal 1744kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1909kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2003kcal 2027kcal 2050kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2498kcal 2522kcal 2545kcal 2569kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2663kcal 2687kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3064kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal
ヨガ
ハタ		 825kcal 848kcal 872kcal 895kcal 919kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1060kcal 1084kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1202kcal 1225kcal 1249kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1532kcal 1555kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1697kcal 1720kcal 1744kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1909kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2003kcal 2027kcal 2050kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2498kcal 2522kcal 2545kcal 2569kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2663kcal 2687kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3064kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 687kcal 707kcal 726kcal 746kcal 766kcal 785kcal 805kcal 825kcal 844kcal 864kcal 883kcal 903kcal 923kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1119kcal 1139kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1217kcal 1237kcal 1257kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1551kcal 1571kcal 1591kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1826kcal 1846kcal 1866kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2514kcal 2534kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2710kcal 2730kcal 2750kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2848kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2926kcal 2946kcal
自動車を運転 687kcal 707kcal 726kcal 746kcal 766kcal 785kcal 805kcal 825kcal 844kcal 864kcal 883kcal 903kcal 923kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1119kcal 1139kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1217kcal 1237kcal 1257kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1551kcal 1571kcal 1591kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1826kcal 1846kcal 1866kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2494kcal 2514kcal 2534kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2710kcal 2730kcal 2750kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2848kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2926kcal 2946kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 550kcal 565kcal 581kcal 597kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 707kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 785kcal 801kcal 817kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 895kcal 911kcal 927kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1225kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal
風呂でシャワー 550kcal 565kcal 581kcal 597kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 707kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 785kcal 801kcal 817kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 895kcal 911kcal 927kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1225kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal
トイレ 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2121kcal
立って仕事をする 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2121kcal
風呂で入浴 412kcal 424kcal 436kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 495kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 860kcal 872kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal
デスクワーク 357kcal 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal
電車バスに乗車 357kcal 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ