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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

28時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5323kcal 5397kcal 5471kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6432kcal 6506kcal 6580kcal 6654kcal 6728kcal 6802kcal 6876kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7467kcal 7541kcal 7615kcal 7689kcal 7763kcal 7837kcal 7911kcal 7985kcal 8059kcal 8133kcal 8207kcal 8281kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8576kcal 8650kcal 8724kcal 8798kcal 8872kcal 8946kcal 9020kcal 9094kcal 9168kcal 9242kcal 9316kcal 9390kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9685kcal 9759kcal 9833kcal 9907kcal 9981kcal 10055kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10351kcal 10425kcal 10499kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10942kcal 11016kcal 11090kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4451kcal 4578kcal 4705kcal 4832kcal 4959kcal 5086kcal 5214kcal 5341kcal 5468kcal 5595kcal 5722kcal 5849kcal 5977kcal 6104kcal 6231kcal 6358kcal 6485kcal 6612kcal 6740kcal 6867kcal 6994kcal 7121kcal 7248kcal 7376kcal 7503kcal 7630kcal 7757kcal 7884kcal 8011kcal 8139kcal 8266kcal 8393kcal 8520kcal 8647kcal 8774kcal 8902kcal 9029kcal 9156kcal 9283kcal 9410kcal 9537kcal 9665kcal 9792kcal 9919kcal 10046kcal 10173kcal 10300kcal 10428kcal 10555kcal 10682kcal 10809kcal 10936kcal 11064kcal 11191kcal 11318kcal 11445kcal 11572kcal 11699kcal 11827kcal 11954kcal 12081kcal 12208kcal 12335kcal 12462kcal 12590kcal 12717kcal 12844kcal 12971kcal 13098kcal 13225kcal 13353kcal 13480kcal 13607kcal 13734kcal 13861kcal 13988kcal 14116kcal 14243kcal 14370kcal 14497kcal 14624kcal 14752kcal 14879kcal 15006kcal 15133kcal 15260kcal 15387kcal 15515kcal 15642kcal 15769kcal 15896kcal 16023kcal 16150kcal 16278kcal 16405kcal 16532kcal 16659kcal 16786kcal 16913kcal 17041kcal 17168kcal 17295kcal 17422kcal 17549kcal 17676kcal 17804kcal 17931kcal 18058kcal 18185kcal 18312kcal 18440kcal 18567kcal 18694kcal 18821kcal 18948kcal 19075kcal
山登り 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7098kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14196kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24843kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10351kcal 10647kcal 10942kcal 11238kcal 11534kcal 11830kcal 12125kcal 12421kcal 12717kcal 13013kcal 13308kcal 13604kcal 13900kcal 14196kcal 14491kcal 14787kcal 15083kcal 15379kcal 15674kcal 15970kcal 16266kcal 16562kcal 16857kcal 17153kcal 17449kcal 17745kcal 18040kcal 18336kcal 18632kcal 18928kcal 19223kcal 19519kcal 19815kcal 20111kcal 20406kcal 20702kcal 20998kcal 21294kcal 21589kcal 21885kcal 22181kcal 22477kcal 22772kcal 23068kcal 23364kcal 23660kcal 23955kcal 24251kcal 24547kcal 24843kcal 25138kcal 25434kcal 25730kcal 26026kcal 26321kcal 26617kcal 26913kcal 27209kcal 27504kcal 27800kcal 28096kcal 28392kcal 28687kcal 28983kcal 29279kcal 29575kcal 29870kcal 30166kcal 30462kcal 30758kcal 31053kcal 31349kcal 31645kcal 31941kcal 32236kcal 32532kcal 32828kcal 33124kcal 33419kcal 33715kcal 34011kcal 34307kcal 34602kcal 34898kcal 35194kcal 35490kcal 35785kcal 36081kcal 36377kcal 36673kcal 36968kcal 37264kcal 37560kcal 37856kcal 38151kcal 38447kcal 38743kcal 39039kcal 39334kcal 39630kcal 39926kcal 40222kcal 40517kcal 40813kcal 41109kcal 41405kcal 41700kcal 41996kcal 42292kcal 42588kcal 42883kcal 43179kcal 43475kcal 43771kcal 44066kcal 44362kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9109kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10150kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11191kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12232kcal 12492kcal 12752kcal 13013kcal 13273kcal 13533kcal 13793kcal 14054kcal 14314kcal 14574kcal 14834kcal 15095kcal 15355kcal 15615kcal 15875kcal 16136kcal 16396kcal 16656kcal 16916kcal 17177kcal 17437kcal 17697kcal 17957kcal 18218kcal 18478kcal 18738kcal 18998kcal 19259kcal 19519kcal 19779kcal 20040kcal 20300kcal 20560kcal 20820kcal 21081kcal 21341kcal 21601kcal 21861kcal 22122kcal 22382kcal 22642kcal 22902kcal 23163kcal 23423kcal 23683kcal 23943kcal 24204kcal 24464kcal 24724kcal 24984kcal 25245kcal 25505kcal 25765kcal 26026kcal 26286kcal 26546kcal 26806kcal 27067kcal 27327kcal 27587kcal 27847kcal 28108kcal 28368kcal 28628kcal 28888kcal 29149kcal 29409kcal 29669kcal 29929kcal 30190kcal 30450kcal 30710kcal 30970kcal 31231kcal 31491kcal 31751kcal 32011kcal 32272kcal 32532kcal 32792kcal 33053kcal 33313kcal 33573kcal 33833kcal 34094kcal 34354kcal 34614kcal 34874kcal 35135kcal 35395kcal 35655kcal 35915kcal 36176kcal 36436kcal 36696kcal 36956kcal 37217kcal 37477kcal 37737kcal 37997kcal 38258kcal 38518kcal 38778kcal 39039kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12214kcal 12563kcal 12912kcal 13261kcal 13610kcal 13959kcal 14308kcal 14657kcal 15006kcal 15355kcal 15704kcal 16053kcal 16402kcal 16751kcal 17100kcal 17449kcal 17798kcal 18147kcal 18496kcal 18845kcal 19194kcal 19543kcal 19892kcal 20241kcal 20590kcal 20939kcal 21288kcal 21637kcal 21986kcal 22335kcal 22684kcal 23033kcal 23381kcal 23730kcal 24079kcal 24428kcal 24777kcal 25126kcal 25475kcal 25824kcal 26173kcal 26522kcal 26871kcal 27220kcal 27569kcal 27918kcal 28267kcal 28616kcal 28965kcal 29314kcal 29663kcal 30012kcal 30361kcal 30710kcal 31059kcal 31408kcal 31757kcal 32106kcal 32455kcal 32804kcal 33153kcal 33502kcal 33851kcal 34200kcal 34549kcal 34898kcal 35247kcal 35596kcal 35945kcal 36294kcal 36643kcal 36992kcal 37341kcal 37690kcal 38039kcal 38388kcal 38737kcal 39086kcal 39435kcal 39784kcal 40133kcal 40482kcal 40831kcal 41180kcal 41529kcal 41878kcal 42227kcal 42576kcal 42925kcal 43274kcal 43623kcal 43972kcal 44321kcal 44670kcal 45019kcal 45368kcal 45717kcal 46066kcal 46415kcal 46763kcal 47112kcal 47461kcal 47810kcal 48159kcal 48508kcal 48857kcal 49206kcal 49555kcal 49904kcal 50253kcal 50602kcal 50951kcal 51300kcal 51649kcal 51998kcal 52347kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12732kcal 13095kcal 13459kcal 13823kcal 14187kcal 14550kcal 14914kcal 15278kcal 15642kcal 16005kcal 16369kcal 16733kcal 17097kcal 17461kcal 17824kcal 18188kcal 18552kcal 18916kcal 19279kcal 19643kcal 20007kcal 20371kcal 20735kcal 21098kcal 21462kcal 21826kcal 22190kcal 22553kcal 22917kcal 23281kcal 23645kcal 24008kcal 24372kcal 24736kcal 25100kcal 25464kcal 25827kcal 26191kcal 26555kcal 26919kcal 27282kcal 27646kcal 28010kcal 28374kcal 28738kcal 29101kcal 29465kcal 29829kcal 30193kcal 30556kcal 30920kcal 31284kcal 31648kcal 32011kcal 32375kcal 32739kcal 33103kcal 33467kcal 33830kcal 34194kcal 34558kcal 34922kcal 35285kcal 35649kcal 36013kcal 36377kcal 36741kcal 37104kcal 37468kcal 37832kcal 38196kcal 38559kcal 38923kcal 39287kcal 39651kcal 40014kcal 40378kcal 40742kcal 41106kcal 41470kcal 41833kcal 42197kcal 42561kcal 42925kcal 43288kcal 43652kcal 44016kcal 44380kcal 44744kcal 45107kcal 45471kcal 45835kcal 46199kcal 46562kcal 46926kcal 47290kcal 47654kcal 48017kcal 48381kcal 48745kcal 49109kcal 49473kcal 49836kcal 50200kcal 50564kcal 50928kcal 51291kcal 51655kcal 52019kcal 52383kcal 52747kcal 53110kcal 53474kcal 53838kcal 54202kcal 54565kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5486kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6113kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6740kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7367kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7994kcal 8150kcal 8307kcal 8464kcal 8621kcal 8777kcal 8934kcal 9091kcal 9248kcal 9404kcal 9561kcal 9718kcal 9875kcal 10031kcal 10188kcal 10345kcal 10502kcal 10658kcal 10815kcal 10972kcal 11129kcal 11285kcal 11442kcal 11599kcal 11756kcal 11912kcal 12069kcal 12226kcal 12383kcal 12539kcal 12696kcal 12853kcal 13010kcal 13166kcal 13323kcal 13480kcal 13637kcal 13793kcal 13950kcal 14107kcal 14264kcal 14420kcal 14577kcal 14734kcal 14891kcal 15047kcal 15204kcal 15361kcal 15518kcal 15674kcal 15831kcal 15988kcal 16144kcal 16301kcal 16458kcal 16615kcal 16771kcal 16928kcal 17085kcal 17242kcal 17398kcal 17555kcal 17712kcal 17869kcal 18025kcal 18182kcal 18339kcal 18496kcal 18652kcal 18809kcal 18966kcal 19123kcal 19279kcal 19436kcal 19593kcal 19750kcal 19906kcal 20063kcal 20220kcal 20377kcal 20533kcal 20690kcal 20847kcal 21004kcal 21160kcal 21317kcal 21474kcal 21631kcal 21787kcal 21944kcal 22101kcal 22258kcal 22414kcal 22571kcal 22728kcal 22885kcal 23041kcal 23198kcal 23355kcal 23512kcal
水泳
(普通:全般)		 8591kcal 8837kcal 9082kcal 9327kcal 9573kcal 9818kcal 10064kcal 10309kcal 10555kcal 10800kcal 11046kcal 11291kcal 11537kcal 11782kcal 12028kcal 12273kcal 12519kcal 12764kcal 13010kcal 13255kcal 13500kcal 13746kcal 13991kcal 14237kcal 14482kcal 14728kcal 14973kcal 15219kcal 15464kcal 15710kcal 15955kcal 16201kcal 16446kcal 16692kcal 16937kcal 17183kcal 17428kcal 17674kcal 17919kcal 18164kcal 18410kcal 18655kcal 18901kcal 19146kcal 19392kcal 19637kcal 19883kcal 20128kcal 20374kcal 20619kcal 20865kcal 21110kcal 21356kcal 21601kcal 21847kcal 22092kcal 22337kcal 22583kcal 22828kcal 23074kcal 23319kcal 23565kcal 23810kcal 24056kcal 24301kcal 24547kcal 24792kcal 25038kcal 25283kcal 25529kcal 25774kcal 26020kcal 26265kcal 26511kcal 26756kcal 27001kcal 27247kcal 27492kcal 27738kcal 27983kcal 28229kcal 28474kcal 28720kcal 28965kcal 29211kcal 29456kcal 29702kcal 29947kcal 30193kcal 30438kcal 30684kcal 30929kcal 31175kcal 31420kcal 31665kcal 31911kcal 32156kcal 32402kcal 32647kcal 32893kcal 33138kcal 33384kcal 33629kcal 33875kcal 34120kcal 34366kcal 34611kcal 34857kcal 35102kcal 35348kcal 35593kcal 35838kcal 36084kcal 36329kcal 36575kcal 36820kcal
水泳
(速め:全般)		 10351kcal 10647kcal 10942kcal 11238kcal 11534kcal 11830kcal 12125kcal 12421kcal 12717kcal 13013kcal 13308kcal 13604kcal 13900kcal 14196kcal 14491kcal 14787kcal 15083kcal 15379kcal 15674kcal 15970kcal 16266kcal 16562kcal 16857kcal 17153kcal 17449kcal 17745kcal 18040kcal 18336kcal 18632kcal 18928kcal 19223kcal 19519kcal 19815kcal 20111kcal 20406kcal 20702kcal 20998kcal 21294kcal 21589kcal 21885kcal 22181kcal 22477kcal 22772kcal 23068kcal 23364kcal 23660kcal 23955kcal 24251kcal 24547kcal 24843kcal 25138kcal 25434kcal 25730kcal 26026kcal 26321kcal 26617kcal 26913kcal 27209kcal 27504kcal 27800kcal 28096kcal 28392kcal 28687kcal 28983kcal 29279kcal 29575kcal 29870kcal 30166kcal 30462kcal 30758kcal 31053kcal 31349kcal 31645kcal 31941kcal 32236kcal 32532kcal 32828kcal 33124kcal 33419kcal 33715kcal 34011kcal 34307kcal 34602kcal 34898kcal 35194kcal 35490kcal 35785kcal 36081kcal 36377kcal 36673kcal 36968kcal 37264kcal 37560kcal 37856kcal 38151kcal 38447kcal 38743kcal 39039kcal 39334kcal 39630kcal 39926kcal 40222kcal 40517kcal 40813kcal 41109kcal 41405kcal 41700kcal 41996kcal 42292kcal 42588kcal 42883kcal 43179kcal 43475kcal 43771kcal 44066kcal 44362kcal
水泳
(バタフライ)		 14284kcal 14692kcal 15100kcal 15509kcal 15917kcal 16325kcal 16733kcal 17141kcal 17549kcal 17957kcal 18366kcal 18774kcal 19182kcal 19590kcal 19998kcal 20406kcal 20814kcal 21223kcal 21631kcal 22039kcal 22447kcal 22855kcal 23263kcal 23671kcal 24079kcal 24488kcal 24896kcal 25304kcal 25712kcal 26120kcal 26528kcal 26936kcal 27345kcal 27753kcal 28161kcal 28569kcal 28977kcal 29385kcal 29793kcal 30201kcal 30610kcal 31018kcal 31426kcal 31834kcal 32242kcal 32650kcal 33058kcal 33467kcal 33875kcal 34283kcal 34691kcal 35099kcal 35507kcal 35915kcal 36324kcal 36732kcal 37140kcal 37548kcal 37956kcal 38364kcal 38772kcal 39180kcal 39589kcal 39997kcal 40405kcal 40813kcal 41221kcal 41629kcal 42037kcal 42446kcal 42854kcal 43262kcal 43670kcal 44078kcal 44486kcal 44894kcal 45302kcal 45711kcal 46119kcal 46527kcal 46935kcal 47343kcal 47751kcal 48159kcal 48568kcal 48976kcal 49384kcal 49792kcal 50200kcal 50608kcal 51016kcal 51425kcal 51833kcal 52241kcal 52649kcal 53057kcal 53465kcal 53873kcal 54281kcal 54690kcal 55098kcal 55506kcal 55914kcal 56322kcal 56730kcal 57138kcal 57547kcal 57955kcal 58363kcal 58771kcal 59179kcal 59587kcal 59995kcal 60403kcal 60812kcal 61220kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7098kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14196kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24843kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10351kcal 10647kcal 10942kcal 11238kcal 11534kcal 11830kcal 12125kcal 12421kcal 12717kcal 13013kcal 13308kcal 13604kcal 13900kcal 14196kcal 14491kcal 14787kcal 15083kcal 15379kcal 15674kcal 15970kcal 16266kcal 16562kcal 16857kcal 17153kcal 17449kcal 17745kcal 18040kcal 18336kcal 18632kcal 18928kcal 19223kcal 19519kcal 19815kcal 20111kcal 20406kcal 20702kcal 20998kcal 21294kcal 21589kcal 21885kcal 22181kcal 22477kcal 22772kcal 23068kcal 23364kcal 23660kcal 23955kcal 24251kcal 24547kcal 24843kcal 25138kcal 25434kcal 25730kcal 26026kcal 26321kcal 26617kcal 26913kcal 27209kcal 27504kcal 27800kcal 28096kcal 28392kcal 28687kcal 28983kcal 29279kcal 29575kcal 29870kcal 30166kcal 30462kcal 30758kcal 31053kcal 31349kcal 31645kcal 31941kcal 32236kcal 32532kcal 32828kcal 33124kcal 33419kcal 33715kcal 34011kcal 34307kcal 34602kcal 34898kcal 35194kcal 35490kcal 35785kcal 36081kcal 36377kcal 36673kcal 36968kcal 37264kcal 37560kcal 37856kcal 38151kcal 38447kcal 38743kcal 39039kcal 39334kcal 39630kcal 39926kcal 40222kcal 40517kcal 40813kcal 41109kcal 41405kcal 41700kcal 41996kcal 42292kcal 42588kcal 42883kcal 43179kcal 43475kcal 43771kcal 44066kcal 44362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3933kcal 4045kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4607kcal 4720kcal 4832kcal 4944kcal 5057kcal 5169kcal 5282kcal 5394kcal 5506kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6068kcal 6181kcal 6293kcal 6405kcal 6518kcal 6630kcal 6743kcal 6855kcal 6967kcal 7080kcal 7192kcal 7305kcal 7417kcal 7529kcal 7642kcal 7754kcal 7866kcal 7979kcal 8091kcal 8204kcal 8316kcal 8428kcal 8541kcal 8653kcal 8766kcal 8878kcal 8990kcal 9103kcal 9215kcal 9327kcal 9440kcal 9552kcal 9665kcal 9777kcal 9889kcal 10002kcal 10114kcal 10227kcal 10339kcal 10451kcal 10564kcal 10676kcal 10788kcal 10901kcal 11013kcal 11126kcal 11238kcal 11350kcal 11463kcal 11575kcal 11688kcal 11800kcal 11912kcal 12025kcal 12137kcal 12249kcal 12362kcal 12474kcal 12587kcal 12699kcal 12811kcal 12924kcal 13036kcal 13149kcal 13261kcal 13373kcal 13486kcal 13598kcal 13710kcal 13823kcal 13935kcal 14048kcal 14160kcal 14272kcal 14385kcal 14497kcal 14610kcal 14722kcal 14834kcal 14947kcal 15059kcal 15171kcal 15284kcal 15396kcal 15509kcal 15621kcal 15733kcal 15846kcal 15958kcal 16071kcal 16183kcal 16295kcal 16408kcal 16520kcal 16632kcal 16745kcal 16857kcal
筋トレ
背筋運動		 3933kcal 4045kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4607kcal 4720kcal 4832kcal 4944kcal 5057kcal 5169kcal 5282kcal 5394kcal 5506kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6068kcal 6181kcal 6293kcal 6405kcal 6518kcal 6630kcal 6743kcal 6855kcal 6967kcal 7080kcal 7192kcal 7305kcal 7417kcal 7529kcal 7642kcal 7754kcal 7866kcal 7979kcal 8091kcal 8204kcal 8316kcal 8428kcal 8541kcal 8653kcal 8766kcal 8878kcal 8990kcal 9103kcal 9215kcal 9327kcal 9440kcal 9552kcal 9665kcal 9777kcal 9889kcal 10002kcal 10114kcal 10227kcal 10339kcal 10451kcal 10564kcal 10676kcal 10788kcal 10901kcal 11013kcal 11126kcal 11238kcal 11350kcal 11463kcal 11575kcal 11688kcal 11800kcal 11912kcal 12025kcal 12137kcal 12249kcal 12362kcal 12474kcal 12587kcal 12699kcal 12811kcal 12924kcal 13036kcal 13149kcal 13261kcal 13373kcal 13486kcal 13598kcal 13710kcal 13823kcal 13935kcal 14048kcal 14160kcal 14272kcal 14385kcal 14497kcal 14610kcal 14722kcal 14834kcal 14947kcal 15059kcal 15171kcal 15284kcal 15396kcal 15509kcal 15621kcal 15733kcal 15846kcal 15958kcal 16071kcal 16183kcal 16295kcal 16408kcal 16520kcal 16632kcal 16745kcal 16857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3933kcal 4045kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4607kcal 4720kcal 4832kcal 4944kcal 5057kcal 5169kcal 5282kcal 5394kcal 5506kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6068kcal 6181kcal 6293kcal 6405kcal 6518kcal 6630kcal 6743kcal 6855kcal 6967kcal 7080kcal 7192kcal 7305kcal 7417kcal 7529kcal 7642kcal 7754kcal 7866kcal 7979kcal 8091kcal 8204kcal 8316kcal 8428kcal 8541kcal 8653kcal 8766kcal 8878kcal 8990kcal 9103kcal 9215kcal 9327kcal 9440kcal 9552kcal 9665kcal 9777kcal 9889kcal 10002kcal 10114kcal 10227kcal 10339kcal 10451kcal 10564kcal 10676kcal 10788kcal 10901kcal 11013kcal 11126kcal 11238kcal 11350kcal 11463kcal 11575kcal 11688kcal 11800kcal 11912kcal 12025kcal 12137kcal 12249kcal 12362kcal 12474kcal 12587kcal 12699kcal 12811kcal 12924kcal 13036kcal 13149kcal 13261kcal 13373kcal 13486kcal 13598kcal 13710kcal 13823kcal 13935kcal 14048kcal 14160kcal 14272kcal 14385kcal 14497kcal 14610kcal 14722kcal 14834kcal 14947kcal 15059kcal 15171kcal 15284kcal 15396kcal 15509kcal 15621kcal 15733kcal 15846kcal 15958kcal 16071kcal 16183kcal 16295kcal 16408kcal 16520kcal 16632kcal 16745kcal 16857kcal
筋トレ
懸垂		 3933kcal 4045kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4607kcal 4720kcal 4832kcal 4944kcal 5057kcal 5169kcal 5282kcal 5394kcal 5506kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6068kcal 6181kcal 6293kcal 6405kcal 6518kcal 6630kcal 6743kcal 6855kcal 6967kcal 7080kcal 7192kcal 7305kcal 7417kcal 7529kcal 7642kcal 7754kcal 7866kcal 7979kcal 8091kcal 8204kcal 8316kcal 8428kcal 8541kcal 8653kcal 8766kcal 8878kcal 8990kcal 9103kcal 9215kcal 9327kcal 9440kcal 9552kcal 9665kcal 9777kcal 9889kcal 10002kcal 10114kcal 10227kcal 10339kcal 10451kcal 10564kcal 10676kcal 10788kcal 10901kcal 11013kcal 11126kcal 11238kcal 11350kcal 11463kcal 11575kcal 11688kcal 11800kcal 11912kcal 12025kcal 12137kcal 12249kcal 12362kcal 12474kcal 12587kcal 12699kcal 12811kcal 12924kcal 13036kcal 13149kcal 13261kcal 13373kcal 13486kcal 13598kcal 13710kcal 13823kcal 13935kcal 14048kcal 14160kcal 14272kcal 14385kcal 14497kcal 14610kcal 14722kcal 14834kcal 14947kcal 15059kcal 15171kcal 15284kcal 15396kcal 15509kcal 15621kcal 15733kcal 15846kcal 15958kcal 16071kcal 16183kcal 16295kcal 16408kcal 16520kcal 16632kcal 16745kcal 16857kcal
筋トレ
スクワット		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
ヨガ
ハタ		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
ヨガ
パワー		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
ダンス
ゆっくり		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
ダンス
普通		 7556kcal 7772kcal 7988kcal 8204kcal 8420kcal 8635kcal 8851kcal 9067kcal 9283kcal 9499kcal 9715kcal 9931kcal 10147kcal 10363kcal 10578kcal 10794kcal 11010kcal 11226kcal 11442kcal 11658kcal 11874kcal 12090kcal 12306kcal 12522kcal 12737kcal 12953kcal 13169kcal 13385kcal 13601kcal 13817kcal 14033kcal 14249kcal 14465kcal 14681kcal 14896kcal 15112kcal 15328kcal 15544kcal 15760kcal 15976kcal 16192kcal 16408kcal 16624kcal 16840kcal 17055kcal 17271kcal 17487kcal 17703kcal 17919kcal 18135kcal 18351kcal 18567kcal 18783kcal 18998kcal 19214kcal 19430kcal 19646kcal 19862kcal 20078kcal 20294kcal 20510kcal 20726kcal 20942kcal 21157kcal 21373kcal 21589kcal 21805kcal 22021kcal 22237kcal 22453kcal 22669kcal 22885kcal 23101kcal 23316kcal 23532kcal 23748kcal 23964kcal 24180kcal 24396kcal 24612kcal 24828kcal 25044kcal 25260kcal 25475kcal 25691kcal 25907kcal 26123kcal 26339kcal 26555kcal 26771kcal 26987kcal 27203kcal 27418kcal 27634kcal 27850kcal 28066kcal 28282kcal 28498kcal 28714kcal 28930kcal 29146kcal 29362kcal 29577kcal 29793kcal 30009kcal 30225kcal 30441kcal 30657kcal 30873kcal 31089kcal 31305kcal 31521kcal 31736kcal 31952kcal 32168kcal 32384kcal
ダンス
激しい		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
踏み台昇降 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
トランポリン
ゆっくり		 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
HIIT
ジャンプなし		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
HIIT
ジャンプあり		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
料理全般 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
掃除機をかける 3415kcal 3513kcal 3611kcal 3708kcal 3806kcal 3903kcal 4001kcal 4099kcal 4196kcal 4294kcal 4391kcal 4489kcal 4587kcal 4684kcal 4782kcal 4879kcal 4977kcal 5075kcal 5172kcal 5270kcal 5367kcal 5465kcal 5563kcal 5660kcal 5758kcal 5855kcal 5953kcal 6051kcal 6148kcal 6246kcal 6343kcal 6441kcal 6539kcal 6636kcal 6734kcal 6831kcal 6929kcal 7027kcal 7124kcal 7222kcal 7319kcal 7417kcal 7515kcal 7612kcal 7710kcal 7807kcal 7905kcal 8002kcal 8100kcal 8198kcal 8295kcal 8393kcal 8490kcal 8588kcal 8686kcal 8783kcal 8881kcal 8978kcal 9076kcal 9174kcal 9271kcal 9369kcal 9466kcal 9564kcal 9662kcal 9759kcal 9857kcal 9954kcal 10052kcal 10150kcal 10247kcal 10345kcal 10442kcal 10540kcal 10638kcal 10735kcal 10833kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11223kcal 11321kcal 11418kcal 11516kcal 11614kcal 11711kcal 11809kcal 11906kcal 12004kcal 12102kcal 12199kcal 12297kcal 12394kcal 12492kcal 12590kcal 12687kcal 12785kcal 12882kcal 12980kcal 13078kcal 13175kcal 13273kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13663kcal 13761kcal 13858kcal 13956kcal 14054kcal 14151kcal 14249kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14639kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
部屋の片づけ全般 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
トイレ 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
風呂でシャワー 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
風呂で入浴 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
デスクワーク 1345kcal 1384kcal 1422kcal 1461kcal 1499kcal 1537kcal 1576kcal 1614kcal 1653kcal 1691kcal 1730kcal 1768kcal 1807kcal 1845kcal 1883kcal 1922kcal 1960kcal 1999kcal 2037kcal 2076kcal 2114kcal 2153kcal 2191kcal 2229kcal 2268kcal 2306kcal 2345kcal 2383kcal 2422kcal 2460kcal 2499kcal 2537kcal 2575kcal 2614kcal 2652kcal 2691kcal 2729kcal 2768kcal 2806kcal 2845kcal 2883kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3037kcal 3075kcal 3114kcal 3152kcal 3191kcal 3229kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3383kcal 3421kcal 3460kcal 3498kcal 3537kcal 3575kcal 3614kcal 3652kcal 3690kcal 3729kcal 3767kcal 3806kcal 3844kcal 3883kcal 3921kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4075kcal 4113kcal 4152kcal 4190kcal 4229kcal 4267kcal 4306kcal 4344kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4498kcal 4536kcal 4575kcal 4613kcal 4652kcal 4690kcal 4729kcal 4767kcal 4805kcal 4844kcal 4882kcal 4921kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5113kcal 5151kcal 5190kcal 5228kcal 5267kcal 5305kcal 5344kcal 5382kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5536kcal 5574kcal 5613kcal 5651kcal 5690kcal 5728kcal 5767kcal
立って仕事をする 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
体をよく動かす仕事 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
電車バスに乗車 1345kcal 1384kcal 1422kcal 1461kcal 1499kcal 1537kcal 1576kcal 1614kcal 1653kcal 1691kcal 1730kcal 1768kcal 1807kcal 1845kcal 1883kcal 1922kcal 1960kcal 1999kcal 2037kcal 2076kcal 2114kcal 2153kcal 2191kcal 2229kcal 2268kcal 2306kcal 2345kcal 2383kcal 2422kcal 2460kcal 2499kcal 2537kcal 2575kcal 2614kcal 2652kcal 2691kcal 2729kcal 2768kcal 2806kcal 2845kcal 2883kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3037kcal 3075kcal 3114kcal 3152kcal 3191kcal 3229kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3383kcal 3421kcal 3460kcal 3498kcal 3537kcal 3575kcal 3614kcal 3652kcal 3690kcal 3729kcal 3767kcal 3806kcal 3844kcal 3883kcal 3921kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4075kcal 4113kcal 4152kcal 4190kcal 4229kcal 4267kcal 4306kcal 4344kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4498kcal 4536kcal 4575kcal 4613kcal 4652kcal 4690kcal 4729kcal 4767kcal 4805kcal 4844kcal 4882kcal 4921kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5113kcal 5151kcal 5190kcal 5228kcal 5267kcal 5305kcal 5344kcal 5382kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5536kcal 5574kcal 5613kcal 5651kcal 5690kcal 5728kcal 5767kcal
自動車を運転 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5323kcal 5397kcal 5471kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6432kcal 6506kcal 6580kcal 6654kcal 6728kcal 6802kcal 6876kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7467kcal 7541kcal 7615kcal 7689kcal 7763kcal 7837kcal 7911kcal 7985kcal 8059kcal 8133kcal 8207kcal 8281kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8576kcal 8650kcal 8724kcal 8798kcal 8872kcal 8946kcal 9020kcal 9094kcal 9168kcal 9242kcal 9316kcal 9390kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9685kcal 9759kcal 9833kcal 9907kcal 9981kcal 10055kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10351kcal 10425kcal 10499kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10942kcal 11016kcal 11090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14284kcal 14692kcal 15100kcal 15509kcal 15917kcal 16325kcal 16733kcal 17141kcal 17549kcal 17957kcal 18366kcal 18774kcal 19182kcal 19590kcal 19998kcal 20406kcal 20814kcal 21223kcal 21631kcal 22039kcal 22447kcal 22855kcal 23263kcal 23671kcal 24079kcal 24488kcal 24896kcal 25304kcal 25712kcal 26120kcal 26528kcal 26936kcal 27345kcal 27753kcal 28161kcal 28569kcal 28977kcal 29385kcal 29793kcal 30201kcal 30610kcal 31018kcal 31426kcal 31834kcal 32242kcal 32650kcal 33058kcal 33467kcal 33875kcal 34283kcal 34691kcal 35099kcal 35507kcal 35915kcal 36324kcal 36732kcal 37140kcal 37548kcal 37956kcal 38364kcal 38772kcal 39180kcal 39589kcal 39997kcal 40405kcal 40813kcal 41221kcal 41629kcal 42037kcal 42446kcal 42854kcal 43262kcal 43670kcal 44078kcal 44486kcal 44894kcal 45302kcal 45711kcal 46119kcal 46527kcal 46935kcal 47343kcal 47751kcal 48159kcal 48568kcal 48976kcal 49384kcal 49792kcal 50200kcal 50608kcal 51016kcal 51425kcal 51833kcal 52241kcal 52649kcal 53057kcal 53465kcal 53873kcal 54281kcal 54690kcal 55098kcal 55506kcal 55914kcal 56322kcal 56730kcal 57138kcal 57547kcal 57955kcal 58363kcal 58771kcal 59179kcal 59587kcal 59995kcal 60403kcal 60812kcal 61220kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12732kcal 13095kcal 13459kcal 13823kcal 14187kcal 14550kcal 14914kcal 15278kcal 15642kcal 16005kcal 16369kcal 16733kcal 17097kcal 17461kcal 17824kcal 18188kcal 18552kcal 18916kcal 19279kcal 19643kcal 20007kcal 20371kcal 20735kcal 21098kcal 21462kcal 21826kcal 22190kcal 22553kcal 22917kcal 23281kcal 23645kcal 24008kcal 24372kcal 24736kcal 25100kcal 25464kcal 25827kcal 26191kcal 26555kcal 26919kcal 27282kcal 27646kcal 28010kcal 28374kcal 28738kcal 29101kcal 29465kcal 29829kcal 30193kcal 30556kcal 30920kcal 31284kcal 31648kcal 32011kcal 32375kcal 32739kcal 33103kcal 33467kcal 33830kcal 34194kcal 34558kcal 34922kcal 35285kcal 35649kcal 36013kcal 36377kcal 36741kcal 37104kcal 37468kcal 37832kcal 38196kcal 38559kcal 38923kcal 39287kcal 39651kcal 40014kcal 40378kcal 40742kcal 41106kcal 41470kcal 41833kcal 42197kcal 42561kcal 42925kcal 43288kcal 43652kcal 44016kcal 44380kcal 44744kcal 45107kcal 45471kcal 45835kcal 46199kcal 46562kcal 46926kcal 47290kcal 47654kcal 48017kcal 48381kcal 48745kcal 49109kcal 49473kcal 49836kcal 50200kcal 50564kcal 50928kcal 51291kcal 51655kcal 52019kcal 52383kcal 52747kcal 53110kcal 53474kcal 53838kcal 54202kcal 54565kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12214kcal 12563kcal 12912kcal 13261kcal 13610kcal 13959kcal 14308kcal 14657kcal 15006kcal 15355kcal 15704kcal 16053kcal 16402kcal 16751kcal 17100kcal 17449kcal 17798kcal 18147kcal 18496kcal 18845kcal 19194kcal 19543kcal 19892kcal 20241kcal 20590kcal 20939kcal 21288kcal 21637kcal 21986kcal 22335kcal 22684kcal 23033kcal 23381kcal 23730kcal 24079kcal 24428kcal 24777kcal 25126kcal 25475kcal 25824kcal 26173kcal 26522kcal 26871kcal 27220kcal 27569kcal 27918kcal 28267kcal 28616kcal 28965kcal 29314kcal 29663kcal 30012kcal 30361kcal 30710kcal 31059kcal 31408kcal 31757kcal 32106kcal 32455kcal 32804kcal 33153kcal 33502kcal 33851kcal 34200kcal 34549kcal 34898kcal 35247kcal 35596kcal 35945kcal 36294kcal 36643kcal 36992kcal 37341kcal 37690kcal 38039kcal 38388kcal 38737kcal 39086kcal 39435kcal 39784kcal 40133kcal 40482kcal 40831kcal 41180kcal 41529kcal 41878kcal 42227kcal 42576kcal 42925kcal 43274kcal 43623kcal 43972kcal 44321kcal 44670kcal 45019kcal 45368kcal 45717kcal 46066kcal 46415kcal 46763kcal 47112kcal 47461kcal 47810kcal 48159kcal 48508kcal 48857kcal 49206kcal 49555kcal 49904kcal 50253kcal 50602kcal 50951kcal 51300kcal 51649kcal 51998kcal 52347kcal
水泳
(速め:全般)		 10351kcal 10647kcal 10942kcal 11238kcal 11534kcal 11830kcal 12125kcal 12421kcal 12717kcal 13013kcal 13308kcal 13604kcal 13900kcal 14196kcal 14491kcal 14787kcal 15083kcal 15379kcal 15674kcal 15970kcal 16266kcal 16562kcal 16857kcal 17153kcal 17449kcal 17745kcal 18040kcal 18336kcal 18632kcal 18928kcal 19223kcal 19519kcal 19815kcal 20111kcal 20406kcal 20702kcal 20998kcal 21294kcal 21589kcal 21885kcal 22181kcal 22477kcal 22772kcal 23068kcal 23364kcal 23660kcal 23955kcal 24251kcal 24547kcal 24843kcal 25138kcal 25434kcal 25730kcal 26026kcal 26321kcal 26617kcal 26913kcal 27209kcal 27504kcal 27800kcal 28096kcal 28392kcal 28687kcal 28983kcal 29279kcal 29575kcal 29870kcal 30166kcal 30462kcal 30758kcal 31053kcal 31349kcal 31645kcal 31941kcal 32236kcal 32532kcal 32828kcal 33124kcal 33419kcal 33715kcal 34011kcal 34307kcal 34602kcal 34898kcal 35194kcal 35490kcal 35785kcal 36081kcal 36377kcal 36673kcal 36968kcal 37264kcal 37560kcal 37856kcal 38151kcal 38447kcal 38743kcal 39039kcal 39334kcal 39630kcal 39926kcal 40222kcal 40517kcal 40813kcal 41109kcal 41405kcal 41700kcal 41996kcal 42292kcal 42588kcal 42883kcal 43179kcal 43475kcal 43771kcal 44066kcal 44362kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10351kcal 10647kcal 10942kcal 11238kcal 11534kcal 11830kcal 12125kcal 12421kcal 12717kcal 13013kcal 13308kcal 13604kcal 13900kcal 14196kcal 14491kcal 14787kcal 15083kcal 15379kcal 15674kcal 15970kcal 16266kcal 16562kcal 16857kcal 17153kcal 17449kcal 17745kcal 18040kcal 18336kcal 18632kcal 18928kcal 19223kcal 19519kcal 19815kcal 20111kcal 20406kcal 20702kcal 20998kcal 21294kcal 21589kcal 21885kcal 22181kcal 22477kcal 22772kcal 23068kcal 23364kcal 23660kcal 23955kcal 24251kcal 24547kcal 24843kcal 25138kcal 25434kcal 25730kcal 26026kcal 26321kcal 26617kcal 26913kcal 27209kcal 27504kcal 27800kcal 28096kcal 28392kcal 28687kcal 28983kcal 29279kcal 29575kcal 29870kcal 30166kcal 30462kcal 30758kcal 31053kcal 31349kcal 31645kcal 31941kcal 32236kcal 32532kcal 32828kcal 33124kcal 33419kcal 33715kcal 34011kcal 34307kcal 34602kcal 34898kcal 35194kcal 35490kcal 35785kcal 36081kcal 36377kcal 36673kcal 36968kcal 37264kcal 37560kcal 37856kcal 38151kcal 38447kcal 38743kcal 39039kcal 39334kcal 39630kcal 39926kcal 40222kcal 40517kcal 40813kcal 41109kcal 41405kcal 41700kcal 41996kcal 42292kcal 42588kcal 42883kcal 43179kcal 43475kcal 43771kcal 44066kcal 44362kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10351kcal 10647kcal 10942kcal 11238kcal 11534kcal 11830kcal 12125kcal 12421kcal 12717kcal 13013kcal 13308kcal 13604kcal 13900kcal 14196kcal 14491kcal 14787kcal 15083kcal 15379kcal 15674kcal 15970kcal 16266kcal 16562kcal 16857kcal 17153kcal 17449kcal 17745kcal 18040kcal 18336kcal 18632kcal 18928kcal 19223kcal 19519kcal 19815kcal 20111kcal 20406kcal 20702kcal 20998kcal 21294kcal 21589kcal 21885kcal 22181kcal 22477kcal 22772kcal 23068kcal 23364kcal 23660kcal 23955kcal 24251kcal 24547kcal 24843kcal 25138kcal 25434kcal 25730kcal 26026kcal 26321kcal 26617kcal 26913kcal 27209kcal 27504kcal 27800kcal 28096kcal 28392kcal 28687kcal 28983kcal 29279kcal 29575kcal 29870kcal 30166kcal 30462kcal 30758kcal 31053kcal 31349kcal 31645kcal 31941kcal 32236kcal 32532kcal 32828kcal 33124kcal 33419kcal 33715kcal 34011kcal 34307kcal 34602kcal 34898kcal 35194kcal 35490kcal 35785kcal 36081kcal 36377kcal 36673kcal 36968kcal 37264kcal 37560kcal 37856kcal 38151kcal 38447kcal 38743kcal 39039kcal 39334kcal 39630kcal 39926kcal 40222kcal 40517kcal 40813kcal 41109kcal 41405kcal 41700kcal 41996kcal 42292kcal 42588kcal 42883kcal 43179kcal 43475kcal 43771kcal 44066kcal 44362kcal
ダンス
激しい		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9109kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10150kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11191kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12232kcal 12492kcal 12752kcal 13013kcal 13273kcal 13533kcal 13793kcal 14054kcal 14314kcal 14574kcal 14834kcal 15095kcal 15355kcal 15615kcal 15875kcal 16136kcal 16396kcal 16656kcal 16916kcal 17177kcal 17437kcal 17697kcal 17957kcal 18218kcal 18478kcal 18738kcal 18998kcal 19259kcal 19519kcal 19779kcal 20040kcal 20300kcal 20560kcal 20820kcal 21081kcal 21341kcal 21601kcal 21861kcal 22122kcal 22382kcal 22642kcal 22902kcal 23163kcal 23423kcal 23683kcal 23943kcal 24204kcal 24464kcal 24724kcal 24984kcal 25245kcal 25505kcal 25765kcal 26026kcal 26286kcal 26546kcal 26806kcal 27067kcal 27327kcal 27587kcal 27847kcal 28108kcal 28368kcal 28628kcal 28888kcal 29149kcal 29409kcal 29669kcal 29929kcal 30190kcal 30450kcal 30710kcal 30970kcal 31231kcal 31491kcal 31751kcal 32011kcal 32272kcal 32532kcal 32792kcal 33053kcal 33313kcal 33573kcal 33833kcal 34094kcal 34354kcal 34614kcal 34874kcal 35135kcal 35395kcal 35655kcal 35915kcal 36176kcal 36436kcal 36696kcal 36956kcal 37217kcal 37477kcal 37737kcal 37997kcal 38258kcal 38518kcal 38778kcal 39039kcal
水泳
(普通:全般)		 8591kcal 8837kcal 9082kcal 9327kcal 9573kcal 9818kcal 10064kcal 10309kcal 10555kcal 10800kcal 11046kcal 11291kcal 11537kcal 11782kcal 12028kcal 12273kcal 12519kcal 12764kcal 13010kcal 13255kcal 13500kcal 13746kcal 13991kcal 14237kcal 14482kcal 14728kcal 14973kcal 15219kcal 15464kcal 15710kcal 15955kcal 16201kcal 16446kcal 16692kcal 16937kcal 17183kcal 17428kcal 17674kcal 17919kcal 18164kcal 18410kcal 18655kcal 18901kcal 19146kcal 19392kcal 19637kcal 19883kcal 20128kcal 20374kcal 20619kcal 20865kcal 21110kcal 21356kcal 21601kcal 21847kcal 22092kcal 22337kcal 22583kcal 22828kcal 23074kcal 23319kcal 23565kcal 23810kcal 24056kcal 24301kcal 24547kcal 24792kcal 25038kcal 25283kcal 25529kcal 25774kcal 26020kcal 26265kcal 26511kcal 26756kcal 27001kcal 27247kcal 27492kcal 27738kcal 27983kcal 28229kcal 28474kcal 28720kcal 28965kcal 29211kcal 29456kcal 29702kcal 29947kcal 30193kcal 30438kcal 30684kcal 30929kcal 31175kcal 31420kcal 31665kcal 31911kcal 32156kcal 32402kcal 32647kcal 32893kcal 33138kcal 33384kcal 33629kcal 33875kcal 34120kcal 34366kcal 34611kcal 34857kcal 35102kcal 35348kcal 35593kcal 35838kcal 36084kcal 36329kcal 36575kcal 36820kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
山登り 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
HIIT
ジャンプあり		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
ダンス
普通		 7556kcal 7772kcal 7988kcal 8204kcal 8420kcal 8635kcal 8851kcal 9067kcal 9283kcal 9499kcal 9715kcal 9931kcal 10147kcal 10363kcal 10578kcal 10794kcal 11010kcal 11226kcal 11442kcal 11658kcal 11874kcal 12090kcal 12306kcal 12522kcal 12737kcal 12953kcal 13169kcal 13385kcal 13601kcal 13817kcal 14033kcal 14249kcal 14465kcal 14681kcal 14896kcal 15112kcal 15328kcal 15544kcal 15760kcal 15976kcal 16192kcal 16408kcal 16624kcal 16840kcal 17055kcal 17271kcal 17487kcal 17703kcal 17919kcal 18135kcal 18351kcal 18567kcal 18783kcal 18998kcal 19214kcal 19430kcal 19646kcal 19862kcal 20078kcal 20294kcal 20510kcal 20726kcal 20942kcal 21157kcal 21373kcal 21589kcal 21805kcal 22021kcal 22237kcal 22453kcal 22669kcal 22885kcal 23101kcal 23316kcal 23532kcal 23748kcal 23964kcal 24180kcal 24396kcal 24612kcal 24828kcal 25044kcal 25260kcal 25475kcal 25691kcal 25907kcal 26123kcal 26339kcal 26555kcal 26771kcal 26987kcal 27203kcal 27418kcal 27634kcal 27850kcal 28066kcal 28282kcal 28498kcal 28714kcal 28930kcal 29146kcal 29362kcal 29577kcal 29793kcal 30009kcal 30225kcal 30441kcal 30657kcal 30873kcal 31089kcal 31305kcal 31521kcal 31736kcal 31952kcal 32168kcal 32384kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7098kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14196kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24843kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7098kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14196kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24843kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5486kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6113kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6740kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7367kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7994kcal 8150kcal 8307kcal 8464kcal 8621kcal 8777kcal 8934kcal 9091kcal 9248kcal 9404kcal 9561kcal 9718kcal 9875kcal 10031kcal 10188kcal 10345kcal 10502kcal 10658kcal 10815kcal 10972kcal 11129kcal 11285kcal 11442kcal 11599kcal 11756kcal 11912kcal 12069kcal 12226kcal 12383kcal 12539kcal 12696kcal 12853kcal 13010kcal 13166kcal 13323kcal 13480kcal 13637kcal 13793kcal 13950kcal 14107kcal 14264kcal 14420kcal 14577kcal 14734kcal 14891kcal 15047kcal 15204kcal 15361kcal 15518kcal 15674kcal 15831kcal 15988kcal 16144kcal 16301kcal 16458kcal 16615kcal 16771kcal 16928kcal 17085kcal 17242kcal 17398kcal 17555kcal 17712kcal 17869kcal 18025kcal 18182kcal 18339kcal 18496kcal 18652kcal 18809kcal 18966kcal 19123kcal 19279kcal 19436kcal 19593kcal 19750kcal 19906kcal 20063kcal 20220kcal 20377kcal 20533kcal 20690kcal 20847kcal 21004kcal 21160kcal 21317kcal 21474kcal 21631kcal 21787kcal 21944kcal 22101kcal 22258kcal 22414kcal 22571kcal 22728kcal 22885kcal 23041kcal 23198kcal 23355kcal 23512kcal
踏み台昇降 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
HIIT
ジャンプなし		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
ダンス
ゆっくり		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
筋トレ
スクワット		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
部屋の片づけ全般 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4451kcal 4578kcal 4705kcal 4832kcal 4959kcal 5086kcal 5214kcal 5341kcal 5468kcal 5595kcal 5722kcal 5849kcal 5977kcal 6104kcal 6231kcal 6358kcal 6485kcal 6612kcal 6740kcal 6867kcal 6994kcal 7121kcal 7248kcal 7376kcal 7503kcal 7630kcal 7757kcal 7884kcal 8011kcal 8139kcal 8266kcal 8393kcal 8520kcal 8647kcal 8774kcal 8902kcal 9029kcal 9156kcal 9283kcal 9410kcal 9537kcal 9665kcal 9792kcal 9919kcal 10046kcal 10173kcal 10300kcal 10428kcal 10555kcal 10682kcal 10809kcal 10936kcal 11064kcal 11191kcal 11318kcal 11445kcal 11572kcal 11699kcal 11827kcal 11954kcal 12081kcal 12208kcal 12335kcal 12462kcal 12590kcal 12717kcal 12844kcal 12971kcal 13098kcal 13225kcal 13353kcal 13480kcal 13607kcal 13734kcal 13861kcal 13988kcal 14116kcal 14243kcal 14370kcal 14497kcal 14624kcal 14752kcal 14879kcal 15006kcal 15133kcal 15260kcal 15387kcal 15515kcal 15642kcal 15769kcal 15896kcal 16023kcal 16150kcal 16278kcal 16405kcal 16532kcal 16659kcal 16786kcal 16913kcal 17041kcal 17168kcal 17295kcal 17422kcal 17549kcal 17676kcal 17804kcal 17931kcal 18058kcal 18185kcal 18312kcal 18440kcal 18567kcal 18694kcal 18821kcal 18948kcal 19075kcal
ヨガ
パワー		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
筋トレ
腹筋運動		 3933kcal 4045kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4607kcal 4720kcal 4832kcal 4944kcal 5057kcal 5169kcal 5282kcal 5394kcal 5506kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6068kcal 6181kcal 6293kcal 6405kcal 6518kcal 6630kcal 6743kcal 6855kcal 6967kcal 7080kcal 7192kcal 7305kcal 7417kcal 7529kcal 7642kcal 7754kcal 7866kcal 7979kcal 8091kcal 8204kcal 8316kcal 8428kcal 8541kcal 8653kcal 8766kcal 8878kcal 8990kcal 9103kcal 9215kcal 9327kcal 9440kcal 9552kcal 9665kcal 9777kcal 9889kcal 10002kcal 10114kcal 10227kcal 10339kcal 10451kcal 10564kcal 10676kcal 10788kcal 10901kcal 11013kcal 11126kcal 11238kcal 11350kcal 11463kcal 11575kcal 11688kcal 11800kcal 11912kcal 12025kcal 12137kcal 12249kcal 12362kcal 12474kcal 12587kcal 12699kcal 12811kcal 12924kcal 13036kcal 13149kcal 13261kcal 13373kcal 13486kcal 13598kcal 13710kcal 13823kcal 13935kcal 14048kcal 14160kcal 14272kcal 14385kcal 14497kcal 14610kcal 14722kcal 14834kcal 14947kcal 15059kcal 15171kcal 15284kcal 15396kcal 15509kcal 15621kcal 15733kcal 15846kcal 15958kcal 16071kcal 16183kcal 16295kcal 16408kcal 16520kcal 16632kcal 16745kcal 16857kcal
筋トレ
背筋運動		 3933kcal 4045kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4607kcal 4720kcal 4832kcal 4944kcal 5057kcal 5169kcal 5282kcal 5394kcal 5506kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6068kcal 6181kcal 6293kcal 6405kcal 6518kcal 6630kcal 6743kcal 6855kcal 6967kcal 7080kcal 7192kcal 7305kcal 7417kcal 7529kcal 7642kcal 7754kcal 7866kcal 7979kcal 8091kcal 8204kcal 8316kcal 8428kcal 8541kcal 8653kcal 8766kcal 8878kcal 8990kcal 9103kcal 9215kcal 9327kcal 9440kcal 9552kcal 9665kcal 9777kcal 9889kcal 10002kcal 10114kcal 10227kcal 10339kcal 10451kcal 10564kcal 10676kcal 10788kcal 10901kcal 11013kcal 11126kcal 11238kcal 11350kcal 11463kcal 11575kcal 11688kcal 11800kcal 11912kcal 12025kcal 12137kcal 12249kcal 12362kcal 12474kcal 12587kcal 12699kcal 12811kcal 12924kcal 13036kcal 13149kcal 13261kcal 13373kcal 13486kcal 13598kcal 13710kcal 13823kcal 13935kcal 14048kcal 14160kcal 14272kcal 14385kcal 14497kcal 14610kcal 14722kcal 14834kcal 14947kcal 15059kcal 15171kcal 15284kcal 15396kcal 15509kcal 15621kcal 15733kcal 15846kcal 15958kcal 16071kcal 16183kcal 16295kcal 16408kcal 16520kcal 16632kcal 16745kcal 16857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3933kcal 4045kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4607kcal 4720kcal 4832kcal 4944kcal 5057kcal 5169kcal 5282kcal 5394kcal 5506kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6068kcal 6181kcal 6293kcal 6405kcal 6518kcal 6630kcal 6743kcal 6855kcal 6967kcal 7080kcal 7192kcal 7305kcal 7417kcal 7529kcal 7642kcal 7754kcal 7866kcal 7979kcal 8091kcal 8204kcal 8316kcal 8428kcal 8541kcal 8653kcal 8766kcal 8878kcal 8990kcal 9103kcal 9215kcal 9327kcal 9440kcal 9552kcal 9665kcal 9777kcal 9889kcal 10002kcal 10114kcal 10227kcal 10339kcal 10451kcal 10564kcal 10676kcal 10788kcal 10901kcal 11013kcal 11126kcal 11238kcal 11350kcal 11463kcal 11575kcal 11688kcal 11800kcal 11912kcal 12025kcal 12137kcal 12249kcal 12362kcal 12474kcal 12587kcal 12699kcal 12811kcal 12924kcal 13036kcal 13149kcal 13261kcal 13373kcal 13486kcal 13598kcal 13710kcal 13823kcal 13935kcal 14048kcal 14160kcal 14272kcal 14385kcal 14497kcal 14610kcal 14722kcal 14834kcal 14947kcal 15059kcal 15171kcal 15284kcal 15396kcal 15509kcal 15621kcal 15733kcal 15846kcal 15958kcal 16071kcal 16183kcal 16295kcal 16408kcal 16520kcal 16632kcal 16745kcal 16857kcal
筋トレ
懸垂		 3933kcal 4045kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4607kcal 4720kcal 4832kcal 4944kcal 5057kcal 5169kcal 5282kcal 5394kcal 5506kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6068kcal 6181kcal 6293kcal 6405kcal 6518kcal 6630kcal 6743kcal 6855kcal 6967kcal 7080kcal 7192kcal 7305kcal 7417kcal 7529kcal 7642kcal 7754kcal 7866kcal 7979kcal 8091kcal 8204kcal 8316kcal 8428kcal 8541kcal 8653kcal 8766kcal 8878kcal 8990kcal 9103kcal 9215kcal 9327kcal 9440kcal 9552kcal 9665kcal 9777kcal 9889kcal 10002kcal 10114kcal 10227kcal 10339kcal 10451kcal 10564kcal 10676kcal 10788kcal 10901kcal 11013kcal 11126kcal 11238kcal 11350kcal 11463kcal 11575kcal 11688kcal 11800kcal 11912kcal 12025kcal 12137kcal 12249kcal 12362kcal 12474kcal 12587kcal 12699kcal 12811kcal 12924kcal 13036kcal 13149kcal 13261kcal 13373kcal 13486kcal 13598kcal 13710kcal 13823kcal 13935kcal 14048kcal 14160kcal 14272kcal 14385kcal 14497kcal 14610kcal 14722kcal 14834kcal 14947kcal 15059kcal 15171kcal 15284kcal 15396kcal 15509kcal 15621kcal 15733kcal 15846kcal 15958kcal 16071kcal 16183kcal 16295kcal 16408kcal 16520kcal 16632kcal 16745kcal 16857kcal
トランポリン
ゆっくり		 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
料理全般 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
掃除機をかける 3415kcal 3513kcal 3611kcal 3708kcal 3806kcal 3903kcal 4001kcal 4099kcal 4196kcal 4294kcal 4391kcal 4489kcal 4587kcal 4684kcal 4782kcal 4879kcal 4977kcal 5075kcal 5172kcal 5270kcal 5367kcal 5465kcal 5563kcal 5660kcal 5758kcal 5855kcal 5953kcal 6051kcal 6148kcal 6246kcal 6343kcal 6441kcal 6539kcal 6636kcal 6734kcal 6831kcal 6929kcal 7027kcal 7124kcal 7222kcal 7319kcal 7417kcal 7515kcal 7612kcal 7710kcal 7807kcal 7905kcal 8002kcal 8100kcal 8198kcal 8295kcal 8393kcal 8490kcal 8588kcal 8686kcal 8783kcal 8881kcal 8978kcal 9076kcal 9174kcal 9271kcal 9369kcal 9466kcal 9564kcal 9662kcal 9759kcal 9857kcal 9954kcal 10052kcal 10150kcal 10247kcal 10345kcal 10442kcal 10540kcal 10638kcal 10735kcal 10833kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11223kcal 11321kcal 11418kcal 11516kcal 11614kcal 11711kcal 11809kcal 11906kcal 12004kcal 12102kcal 12199kcal 12297kcal 12394kcal 12492kcal 12590kcal 12687kcal 12785kcal 12882kcal 12980kcal 13078kcal 13175kcal 13273kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13663kcal 13761kcal 13858kcal 13956kcal 14054kcal 14151kcal 14249kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14639kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
体をよく動かす仕事 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
皿洗い 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
ヨガ
ハタ		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5323kcal 5397kcal 5471kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6432kcal 6506kcal 6580kcal 6654kcal 6728kcal 6802kcal 6876kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7467kcal 7541kcal 7615kcal 7689kcal 7763kcal 7837kcal 7911kcal 7985kcal 8059kcal 8133kcal 8207kcal 8281kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8576kcal 8650kcal 8724kcal 8798kcal 8872kcal 8946kcal 9020kcal 9094kcal 9168kcal 9242kcal 9316kcal 9390kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9685kcal 9759kcal 9833kcal 9907kcal 9981kcal 10055kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10351kcal 10425kcal 10499kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10942kcal 11016kcal 11090kcal
自動車を運転 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5323kcal 5397kcal 5471kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6432kcal 6506kcal 6580kcal 6654kcal 6728kcal 6802kcal 6876kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7467kcal 7541kcal 7615kcal 7689kcal 7763kcal 7837kcal 7911kcal 7985kcal 8059kcal 8133kcal 8207kcal 8281kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8576kcal 8650kcal 8724kcal 8798kcal 8872kcal 8946kcal 9020kcal 9094kcal 9168kcal 9242kcal 9316kcal 9390kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9685kcal 9759kcal 9833kcal 9907kcal 9981kcal 10055kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10351kcal 10425kcal 10499kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10942kcal 11016kcal 11090kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
風呂でシャワー 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
トイレ 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
立って仕事をする 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
風呂で入浴 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
デスクワーク 1345kcal 1384kcal 1422kcal 1461kcal 1499kcal 1537kcal 1576kcal 1614kcal 1653kcal 1691kcal 1730kcal 1768kcal 1807kcal 1845kcal 1883kcal 1922kcal 1960kcal 1999kcal 2037kcal 2076kcal 2114kcal 2153kcal 2191kcal 2229kcal 2268kcal 2306kcal 2345kcal 2383kcal 2422kcal 2460kcal 2499kcal 2537kcal 2575kcal 2614kcal 2652kcal 2691kcal 2729kcal 2768kcal 2806kcal 2845kcal 2883kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3037kcal 3075kcal 3114kcal 3152kcal 3191kcal 3229kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3383kcal 3421kcal 3460kcal 3498kcal 3537kcal 3575kcal 3614kcal 3652kcal 3690kcal 3729kcal 3767kcal 3806kcal 3844kcal 3883kcal 3921kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4075kcal 4113kcal 4152kcal 4190kcal 4229kcal 4267kcal 4306kcal 4344kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4498kcal 4536kcal 4575kcal 4613kcal 4652kcal 4690kcal 4729kcal 4767kcal 4805kcal 4844kcal 4882kcal 4921kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5113kcal 5151kcal 5190kcal 5228kcal 5267kcal 5305kcal 5344kcal 5382kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5536kcal 5574kcal 5613kcal 5651kcal 5690kcal 5728kcal 5767kcal
電車バスに乗車 1345kcal 1384kcal 1422kcal 1461kcal 1499kcal 1537kcal 1576kcal 1614kcal 1653kcal 1691kcal 1730kcal 1768kcal 1807kcal 1845kcal 1883kcal 1922kcal 1960kcal 1999kcal 2037kcal 2076kcal 2114kcal 2153kcal 2191kcal 2229kcal 2268kcal 2306kcal 2345kcal 2383kcal 2422kcal 2460kcal 2499kcal 2537kcal 2575kcal 2614kcal 2652kcal 2691kcal 2729kcal 2768kcal 2806kcal 2845kcal 2883kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3037kcal 3075kcal 3114kcal 3152kcal 3191kcal 3229kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3383kcal 3421kcal 3460kcal 3498kcal 3537kcal 3575kcal 3614kcal 3652kcal 3690kcal 3729kcal 3767kcal 3806kcal 3844kcal 3883kcal 3921kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4075kcal 4113kcal 4152kcal 4190kcal 4229kcal 4267kcal 4306kcal 4344kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4498kcal 4536kcal 4575kcal 4613kcal 4652kcal 4690kcal 4729kcal 4767kcal 4805kcal 4844kcal 4882kcal 4921kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5113kcal 5151kcal 5190kcal 5228kcal 5267kcal 5305kcal 5344kcal 5382kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5536kcal 5574kcal 5613kcal 5651kcal 5690kcal 5728kcal 5767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ