運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2298kcal	2364kcal	2429kcal	2495kcal	2561kcal	2626kcal	2692kcal	2758kcal	2823kcal	2889kcal	2955kcal	3020kcal	3086kcal	3152kcal	3217kcal	3283kcal	3349kcal	3414kcal	3480kcal	3546kcal	3611kcal	3677kcal	3743kcal	3808kcal	3874kcal	3940kcal	4005kcal	4071kcal	4137kcal	4202kcal	4268kcal	4334kcal	4399kcal	4465kcal	4531kcal	4596kcal	4662kcal	4728kcal	4793kcal	4859kcal	4925kcal	4990kcal	5056kcal	5122kcal	5187kcal	5253kcal	5319kcal	5384kcal	5450kcal	5516kcal	5581kcal	5647kcal	5713kcal	5778kcal	5844kcal	5910kcal	5975kcal	6041kcal	6107kcal	6172kcal	6238kcal	6304kcal	6369kcal	6435kcal	6501kcal	6566kcal	6632kcal	6698kcal	6763kcal	6829kcal	6895kcal	6960kcal	7026kcal	7092kcal	7157kcal	7223kcal	7289kcal	7354kcal	7420kcal	7486kcal	7551kcal	7617kcal	7683kcal	7748kcal	7814kcal	7880kcal	7945kcal	8011kcal	8077kcal	8142kcal	8208kcal	8274kcal	8339kcal	8405kcal	8471kcal	8536kcal	8602kcal	8668kcal	8733kcal	8799kcal	8865kcal	8930kcal	8996kcal	9062kcal	9127kcal	9193kcal	9259kcal	9324kcal	9390kcal	9456kcal	9521kcal	9587kcal	9653kcal	9718kcal	9784kcal	9850kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2758kcal	2836kcal	2915kcal	2994kcal	3073kcal	3152kcal	3230kcal	3309kcal	3388kcal	3467kcal	3546kcal	3624kcal	3703kcal	3782kcal	3861kcal	3940kcal	4018kcal	4097kcal	4176kcal	4255kcal	4334kcal	4412kcal	4491kcal	4570kcal	4649kcal	4728kcal	4806kcal	4885kcal	4964kcal	5043kcal	5122kcal	5200kcal	5279kcal	5358kcal	5437kcal	5516kcal	5594kcal	5673kcal	5752kcal	5831kcal	5910kcal	5988kcal	6067kcal	6146kcal	6225kcal	6304kcal	6383kcal	6461kcal	6540kcal	6619kcal	6698kcal	6777kcal	6855kcal	6934kcal	7013kcal	7092kcal	7171kcal	7249kcal	7328kcal	7407kcal	7486kcal	7565kcal	7643kcal	7722kcal	7801kcal	7880kcal	7959kcal	8037kcal	8116kcal	8195kcal	8274kcal	8353kcal	8431kcal	8510kcal	8589kcal	8668kcal	8747kcal	8825kcal	8904kcal	8983kcal	9062kcal	9141kcal	9219kcal	9298kcal	9377kcal	9456kcal	9535kcal	9613kcal	9692kcal	9771kcal	9850kcal	9929kcal	10007kcal	10086kcal	10165kcal	10244kcal	10323kcal	10401kcal	10480kcal	10559kcal	10638kcal	10717kcal	10795kcal	10874kcal	10953kcal	11032kcal	11111kcal	11189kcal	11268kcal	11347kcal	11426kcal	11505kcal	11583kcal	11662kcal	11741kcal	11820kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3953kcal	4066kcal	4179kcal	4292kcal	4405kcal	4518kcal	4630kcal	4743kcal	4856kcal	4969kcal	5082kcal	5195kcal	5308kcal	5421kcal	5534kcal	5647kcal	5760kcal	5873kcal	5986kcal	6099kcal	6212kcal	6325kcal	6438kcal	6551kcal	6664kcal	6777kcal	6889kcal	7002kcal	7115kcal	7228kcal	7341kcal	7454kcal	7567kcal	7680kcal	7793kcal	7906kcal	8019kcal	8132kcal	8245kcal	8358kcal	8471kcal	8584kcal	8697kcal	8810kcal	8923kcal	9036kcal	9148kcal	9261kcal	9374kcal	9487kcal	9600kcal	9713kcal	9826kcal	9939kcal	10052kcal	10165kcal	10278kcal	10391kcal	10504kcal	10617kcal	10730kcal	10843kcal	10956kcal	11069kcal	11182kcal	11295kcal	11407kcal	11520kcal	11633kcal	11746kcal	11859kcal	11972kcal	12085kcal	12198kcal	12311kcal	12424kcal	12537kcal	12650kcal	12763kcal	12876kcal	12989kcal	13102kcal	13215kcal	13328kcal	13441kcal	13554kcal	13666kcal	13779kcal	13892kcal	14005kcal	14118kcal	14231kcal	14344kcal	14457kcal	14570kcal	14683kcal	14796kcal	14909kcal	15022kcal	15135kcal	15248kcal	15361kcal	15474kcal	15587kcal	15700kcal	15813kcal	15925kcal	16038kcal	16151kcal	16264kcal	16377kcal	16490kcal	16603kcal	16716kcal	16829kcal	16942kcal
山登り	7354kcal	7565kcal	7775kcal	7985kcal	8195kcal	8405kcal	8615kcal	8825kcal	9036kcal	9246kcal	9456kcal	9666kcal	9876kcal	10086kcal	10296kcal	10507kcal	10717kcal	10927kcal	11137kcal	11347kcal	11557kcal	11767kcal	11977kcal	12188kcal	12398kcal	12608kcal	12818kcal	13028kcal	13238kcal	13448kcal	13659kcal	13869kcal	14079kcal	14289kcal	14499kcal	14709kcal	14919kcal	15130kcal	15340kcal	15550kcal	15760kcal	15970kcal	16180kcal	16390kcal	16601kcal	16811kcal	17021kcal	17231kcal	17441kcal	17651kcal	17861kcal	18072kcal	18282kcal	18492kcal	18702kcal	18912kcal	19122kcal	19332kcal	19543kcal	19753kcal	19963kcal	20173kcal	20383kcal	20593kcal	20803kcal	21014kcal	21224kcal	21434kcal	21644kcal	21854kcal	22064kcal	22274kcal	22484kcal	22695kcal	22905kcal	23115kcal	23325kcal	23535kcal	23745kcal	23955kcal	24166kcal	24376kcal	24586kcal	24796kcal	25006kcal	25216kcal	25426kcal	25637kcal	25847kcal	26057kcal	26267kcal	26477kcal	26687kcal	26897kcal	27108kcal	27318kcal	27528kcal	27738kcal	27948kcal	28158kcal	28368kcal	28579kcal	28789kcal	28999kcal	29209kcal	29419kcal	29629kcal	29839kcal	30050kcal	30260kcal	30470kcal	30680kcal	30890kcal	31100kcal	31310kcal	31521kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7354kcal	7565kcal	7775kcal	7985kcal	8195kcal	8405kcal	8615kcal	8825kcal	9036kcal	9246kcal	9456kcal	9666kcal	9876kcal	10086kcal	10296kcal	10507kcal	10717kcal	10927kcal	11137kcal	11347kcal	11557kcal	11767kcal	11977kcal	12188kcal	12398kcal	12608kcal	12818kcal	13028kcal	13238kcal	13448kcal	13659kcal	13869kcal	14079kcal	14289kcal	14499kcal	14709kcal	14919kcal	15130kcal	15340kcal	15550kcal	15760kcal	15970kcal	16180kcal	16390kcal	16601kcal	16811kcal	17021kcal	17231kcal	17441kcal	17651kcal	17861kcal	18072kcal	18282kcal	18492kcal	18702kcal	18912kcal	19122kcal	19332kcal	19543kcal	19753kcal	19963kcal	20173kcal	20383kcal	20593kcal	20803kcal	21014kcal	21224kcal	21434kcal	21644kcal	21854kcal	22064kcal	22274kcal	22484kcal	22695kcal	22905kcal	23115kcal	23325kcal	23535kcal	23745kcal	23955kcal	24166kcal	24376kcal	24586kcal	24796kcal	25006kcal	25216kcal	25426kcal	25637kcal	25847kcal	26057kcal	26267kcal	26477kcal	26687kcal	26897kcal	27108kcal	27318kcal	27528kcal	27738kcal	27948kcal	28158kcal	28368kcal	28579kcal	28789kcal	28999kcal	29209kcal	29419kcal	29629kcal	29839kcal	30050kcal	30260kcal	30470kcal	30680kcal	30890kcal	31100kcal	31310kcal	31521kcal
ランニング (速め:10km/h)	9193kcal	9456kcal	9718kcal	9981kcal	10244kcal	10507kcal	10769kcal	11032kcal	11295kcal	11557kcal	11820kcal	12083kcal	12345kcal	12608kcal	12871kcal	13133kcal	13396kcal	13659kcal	13921kcal	14184kcal	14447kcal	14709kcal	14972kcal	15235kcal	15497kcal	15760kcal	16023kcal	16285kcal	16548kcal	16811kcal	17073kcal	17336kcal	17599kcal	17861kcal	18124kcal	18387kcal	18649kcal	18912kcal	19175kcal	19437kcal	19700kcal	19963kcal	20225kcal	20488kcal	20751kcal	21014kcal	21276kcal	21539kcal	21802kcal	22064kcal	22327kcal	22590kcal	22852kcal	23115kcal	23378kcal	23640kcal	23903kcal	24166kcal	24428kcal	24691kcal	24954kcal	25216kcal	25479kcal	25742kcal	26004kcal	26267kcal	26530kcal	26792kcal	27055kcal	27318kcal	27580kcal	27843kcal	28106kcal	28368kcal	28631kcal	28894kcal	29156kcal	29419kcal	29682kcal	29944kcal	30207kcal	30470kcal	30732kcal	30995kcal	31258kcal	31521kcal	31783kcal	32046kcal	32309kcal	32571kcal	32834kcal	33097kcal	33359kcal	33622kcal	33885kcal	34147kcal	34410kcal	34673kcal	34935kcal	35198kcal	35461kcal	35723kcal	35986kcal	36249kcal	36511kcal	36774kcal	37037kcal	37299kcal	37562kcal	37825kcal	38087kcal	38350kcal	38613kcal	38875kcal	39138kcal	39401kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3493kcal	3593kcal	3693kcal	3793kcal	3892kcal	3992kcal	4092kcal	4192kcal	4292kcal	4391kcal	4491kcal	4591kcal	4691kcal	4791kcal	4891kcal	4990kcal	5090kcal	5190kcal	5290kcal	5390kcal	5489kcal	5589kcal	5689kcal	5789kcal	5889kcal	5988kcal	6088kcal	6188kcal	6288kcal	6388kcal	6488kcal	6587kcal	6687kcal	6787kcal	6887kcal	6987kcal	7086kcal	7186kcal	7286kcal	7386kcal	7486kcal	7586kcal	7685kcal	7785kcal	7885kcal	7985kcal	8085kcal	8184kcal	8284kcal	8384kcal	8484kcal	8584kcal	8684kcal	8783kcal	8883kcal	8983kcal	9083kcal	9183kcal	9282kcal	9382kcal	9482kcal	9582kcal	9682kcal	9782kcal	9881kcal	9981kcal	10081kcal	10181kcal	10281kcal	10380kcal	10480kcal	10580kcal	10680kcal	10780kcal	10879kcal	10979kcal	11079kcal	11179kcal	11279kcal	11379kcal	11478kcal	11578kcal	11678kcal	11778kcal	11878kcal	11977kcal	12077kcal	12177kcal	12277kcal	12377kcal	12477kcal	12576kcal	12676kcal	12776kcal	12876kcal	12976kcal	13075kcal	13175kcal	13275kcal	13375kcal	13475kcal	13575kcal	13674kcal	13774kcal	13874kcal	13974kcal	14074kcal	14173kcal	14273kcal	14373kcal	14473kcal	14573kcal	14673kcal	14772kcal	14872kcal	14972kcal
筋トレ背筋運動	3493kcal	3593kcal	3693kcal	3793kcal	3892kcal	3992kcal	4092kcal	4192kcal	4292kcal	4391kcal	4491kcal	4591kcal	4691kcal	4791kcal	4891kcal	4990kcal	5090kcal	5190kcal	5290kcal	5390kcal	5489kcal	5589kcal	5689kcal	5789kcal	5889kcal	5988kcal	6088kcal	6188kcal	6288kcal	6388kcal	6488kcal	6587kcal	6687kcal	6787kcal	6887kcal	6987kcal	7086kcal	7186kcal	7286kcal	7386kcal	7486kcal	7586kcal	7685kcal	7785kcal	7885kcal	7985kcal	8085kcal	8184kcal	8284kcal	8384kcal	8484kcal	8584kcal	8684kcal	8783kcal	8883kcal	8983kcal	9083kcal	9183kcal	9282kcal	9382kcal	9482kcal	9582kcal	9682kcal	9782kcal	9881kcal	9981kcal	10081kcal	10181kcal	10281kcal	10380kcal	10480kcal	10580kcal	10680kcal	10780kcal	10879kcal	10979kcal	11079kcal	11179kcal	11279kcal	11379kcal	11478kcal	11578kcal	11678kcal	11778kcal	11878kcal	11977kcal	12077kcal	12177kcal	12277kcal	12377kcal	12477kcal	12576kcal	12676kcal	12776kcal	12876kcal	12976kcal	13075kcal	13175kcal	13275kcal	13375kcal	13475kcal	13575kcal	13674kcal	13774kcal	13874kcal	13974kcal	14074kcal	14173kcal	14273kcal	14373kcal	14473kcal	14573kcal	14673kcal	14772kcal	14872kcal	14972kcal
筋トレ腕立て伏せ	3493kcal	3593kcal	3693kcal	3793kcal	3892kcal	3992kcal	4092kcal	4192kcal	4292kcal	4391kcal	4491kcal	4591kcal	4691kcal	4791kcal	4891kcal	4990kcal	5090kcal	5190kcal	5290kcal	5390kcal	5489kcal	5589kcal	5689kcal	5789kcal	5889kcal	5988kcal	6088kcal	6188kcal	6288kcal	6388kcal	6488kcal	6587kcal	6687kcal	6787kcal	6887kcal	6987kcal	7086kcal	7186kcal	7286kcal	7386kcal	7486kcal	7586kcal	7685kcal	7785kcal	7885kcal	7985kcal	8085kcal	8184kcal	8284kcal	8384kcal	8484kcal	8584kcal	8684kcal	8783kcal	8883kcal	8983kcal	9083kcal	9183kcal	9282kcal	9382kcal	9482kcal	9582kcal	9682kcal	9782kcal	9881kcal	9981kcal	10081kcal	10181kcal	10281kcal	10380kcal	10480kcal	10580kcal	10680kcal	10780kcal	10879kcal	10979kcal	11079kcal	11179kcal	11279kcal	11379kcal	11478kcal	11578kcal	11678kcal	11778kcal	11878kcal	11977kcal	12077kcal	12177kcal	12277kcal	12377kcal	12477kcal	12576kcal	12676kcal	12776kcal	12876kcal	12976kcal	13075kcal	13175kcal	13275kcal	13375kcal	13475kcal	13575kcal	13674kcal	13774kcal	13874kcal	13974kcal	14074kcal	14173kcal	14273kcal	14373kcal	14473kcal	14573kcal	14673kcal	14772kcal	14872kcal	14972kcal
筋トレ懸垂	3493kcal	3593kcal	3693kcal	3793kcal	3892kcal	3992kcal	4092kcal	4192kcal	4292kcal	4391kcal	4491kcal	4591kcal	4691kcal	4791kcal	4891kcal	4990kcal	5090kcal	5190kcal	5290kcal	5390kcal	5489kcal	5589kcal	5689kcal	5789kcal	5889kcal	5988kcal	6088kcal	6188kcal	6288kcal	6388kcal	6488kcal	6587kcal	6687kcal	6787kcal	6887kcal	6987kcal	7086kcal	7186kcal	7286kcal	7386kcal	7486kcal	7586kcal	7685kcal	7785kcal	7885kcal	7985kcal	8085kcal	8184kcal	8284kcal	8384kcal	8484kcal	8584kcal	8684kcal	8783kcal	8883kcal	8983kcal	9083kcal	9183kcal	9282kcal	9382kcal	9482kcal	9582kcal	9682kcal	9782kcal	9881kcal	9981kcal	10081kcal	10181kcal	10281kcal	10380kcal	10480kcal	10580kcal	10680kcal	10780kcal	10879kcal	10979kcal	11079kcal	11179kcal	11279kcal	11379kcal	11478kcal	11578kcal	11678kcal	11778kcal	11878kcal	11977kcal	12077kcal	12177kcal	12277kcal	12377kcal	12477kcal	12576kcal	12676kcal	12776kcal	12876kcal	12976kcal	13075kcal	13175kcal	13275kcal	13375kcal	13475kcal	13575kcal	13674kcal	13774kcal	13874kcal	13974kcal	14074kcal	14173kcal	14273kcal	14373kcal	14473kcal	14573kcal	14673kcal	14772kcal	14872kcal	14972kcal
筋トレスクワット	4596kcal	4728kcal	4859kcal	4990kcal	5122kcal	5253kcal	5384kcal	5516kcal	5647kcal	5778kcal	5910kcal	6041kcal	6172kcal	6304kcal	6435kcal	6566kcal	6698kcal	6829kcal	6960kcal	7092kcal	7223kcal	7354kcal	7486kcal	7617kcal	7748kcal	7880kcal	8011kcal	8142kcal	8274kcal	8405kcal	8536kcal	8668kcal	8799kcal	8930kcal	9062kcal	9193kcal	9324kcal	9456kcal	9587kcal	9718kcal	9850kcal	9981kcal	10112kcal	10244kcal	10375kcal	10507kcal	10638kcal	10769kcal	10901kcal	11032kcal	11163kcal	11295kcal	11426kcal	11557kcal	11689kcal	11820kcal	11951kcal	12083kcal	12214kcal	12345kcal	12477kcal	12608kcal	12739kcal	12871kcal	13002kcal	13133kcal	13265kcal	13396kcal	13527kcal	13659kcal	13790kcal	13921kcal	14053kcal	14184kcal	14315kcal	14447kcal	14578kcal	14709kcal	14841kcal	14972kcal	15103kcal	15235kcal	15366kcal	15497kcal	15629kcal	15760kcal	15891kcal	16023kcal	16154kcal	16285kcal	16417kcal	16548kcal	16679kcal	16811kcal	16942kcal	17073kcal	17205kcal	17336kcal	17467kcal	17599kcal	17730kcal	17861kcal	17993kcal	18124kcal	18255kcal	18387kcal	18518kcal	18649kcal	18781kcal	18912kcal	19043kcal	19175kcal	19306kcal	19437kcal	19569kcal	19700kcal
ヨガハタ	2758kcal	2836kcal	2915kcal	2994kcal	3073kcal	3152kcal	3230kcal	3309kcal	3388kcal	3467kcal	3546kcal	3624kcal	3703kcal	3782kcal	3861kcal	3940kcal	4018kcal	4097kcal	4176kcal	4255kcal	4334kcal	4412kcal	4491kcal	4570kcal	4649kcal	4728kcal	4806kcal	4885kcal	4964kcal	5043kcal	5122kcal	5200kcal	5279kcal	5358kcal	5437kcal	5516kcal	5594kcal	5673kcal	5752kcal	5831kcal	5910kcal	5988kcal	6067kcal	6146kcal	6225kcal	6304kcal	6383kcal	6461kcal	6540kcal	6619kcal	6698kcal	6777kcal	6855kcal	6934kcal	7013kcal	7092kcal	7171kcal	7249kcal	7328kcal	7407kcal	7486kcal	7565kcal	7643kcal	7722kcal	7801kcal	7880kcal	7959kcal	8037kcal	8116kcal	8195kcal	8274kcal	8353kcal	8431kcal	8510kcal	8589kcal	8668kcal	8747kcal	8825kcal	8904kcal	8983kcal	9062kcal	9141kcal	9219kcal	9298kcal	9377kcal	9456kcal	9535kcal	9613kcal	9692kcal	9771kcal	9850kcal	9929kcal	10007kcal	10086kcal	10165kcal	10244kcal	10323kcal	10401kcal	10480kcal	10559kcal	10638kcal	10717kcal	10795kcal	10874kcal	10953kcal	11032kcal	11111kcal	11189kcal	11268kcal	11347kcal	11426kcal	11505kcal	11583kcal	11662kcal	11741kcal	11820kcal
ヨガパワー	3677kcal	3782kcal	3887kcal	3992kcal	4097kcal	4202kcal	4307kcal	4412kcal	4518kcal	4623kcal	4728kcal	4833kcal	4938kcal	5043kcal	5148kcal	5253kcal	5358kcal	5463kcal	5568kcal	5673kcal	5778kcal	5883kcal	5988kcal	6094kcal	6199kcal	6304kcal	6409kcal	6514kcal	6619kcal	6724kcal	6829kcal	6934kcal	7039kcal	7144kcal	7249kcal	7354kcal	7459kcal	7565kcal	7670kcal	7775kcal	7880kcal	7985kcal	8090kcal	8195kcal	8300kcal	8405kcal	8510kcal	8615kcal	8720kcal	8825kcal	8930kcal	9036kcal	9141kcal	9246kcal	9351kcal	9456kcal	9561kcal	9666kcal	9771kcal	9876kcal	9981kcal	10086kcal	10191kcal	10296kcal	10401kcal	10507kcal	10612kcal	10717kcal	10822kcal	10927kcal	11032kcal	11137kcal	11242kcal	11347kcal	11452kcal	11557kcal	11662kcal	11767kcal	11872kcal	11977kcal	12083kcal	12188kcal	12293kcal	12398kcal	12503kcal	12608kcal	12713kcal	12818kcal	12923kcal	13028kcal	13133kcal	13238kcal	13343kcal	13448kcal	13554kcal	13659kcal	13764kcal	13869kcal	13974kcal	14079kcal	14184kcal	14289kcal	14394kcal	14499kcal	14604kcal	14709kcal	14814kcal	14919kcal	15025kcal	15130kcal	15235kcal	15340kcal	15445kcal	15550kcal	15655kcal	15760kcal
ダンスゆっくり	4596kcal	4728kcal	4859kcal	4990kcal	5122kcal	5253kcal	5384kcal	5516kcal	5647kcal	5778kcal	5910kcal	6041kcal	6172kcal	6304kcal	6435kcal	6566kcal	6698kcal	6829kcal	6960kcal	7092kcal	7223kcal	7354kcal	7486kcal	7617kcal	7748kcal	7880kcal	8011kcal	8142kcal	8274kcal	8405kcal	8536kcal	8668kcal	8799kcal	8930kcal	9062kcal	9193kcal	9324kcal	9456kcal	9587kcal	9718kcal	9850kcal	9981kcal	10112kcal	10244kcal	10375kcal	10507kcal	10638kcal	10769kcal	10901kcal	11032kcal	11163kcal	11295kcal	11426kcal	11557kcal	11689kcal	11820kcal	11951kcal	12083kcal	12214kcal	12345kcal	12477kcal	12608kcal	12739kcal	12871kcal	13002kcal	13133kcal	13265kcal	13396kcal	13527kcal	13659kcal	13790kcal	13921kcal	14053kcal	14184kcal	14315kcal	14447kcal	14578kcal	14709kcal	14841kcal	14972kcal	15103kcal	15235kcal	15366kcal	15497kcal	15629kcal	15760kcal	15891kcal	16023kcal	16154kcal	16285kcal	16417kcal	16548kcal	16679kcal	16811kcal	16942kcal	17073kcal	17205kcal	17336kcal	17467kcal	17599kcal	17730kcal	17861kcal	17993kcal	18124kcal	18255kcal	18387kcal	18518kcal	18649kcal	18781kcal	18912kcal	19043kcal	19175kcal	19306kcal	19437kcal	19569kcal	19700kcal
ダンス普通	6711kcal	6903kcal	7094kcal	7286kcal	7478kcal	7670kcal	7861kcal	8053kcal	8245kcal	8437kcal	8628kcal	8820kcal	9012kcal	9204kcal	9395kcal	9587kcal	9779kcal	9971kcal	10162kcal	10354kcal	10546kcal	10738kcal	10929kcal	11121kcal	11313kcal	11505kcal	11696kcal	11888kcal	12080kcal	12272kcal	12463kcal	12655kcal	12847kcal	13039kcal	13230kcal	13422kcal	13614kcal	13806kcal	13997kcal	14189kcal	14381kcal	14573kcal	14764kcal	14956kcal	15148kcal	15340kcal	15531kcal	15723kcal	15915kcal	16107kcal	16298kcal	16490kcal	16682kcal	16874kcal	17065kcal	17257kcal	17449kcal	17641kcal	17833kcal	18024kcal	18216kcal	18408kcal	18600kcal	18791kcal	18983kcal	19175kcal	19367kcal	19558kcal	19750kcal	19942kcal	20134kcal	20325kcal	20517kcal	20709kcal	20901kcal	21092kcal	21284kcal	21476kcal	21668kcal	21859kcal	22051kcal	22243kcal	22435kcal	22626kcal	22818kcal	23010kcal	23202kcal	23393kcal	23585kcal	23777kcal	23969kcal	24160kcal	24352kcal	24544kcal	24736kcal	24927kcal	25119kcal	25311kcal	25503kcal	25694kcal	25886kcal	26078kcal	26270kcal	26461kcal	26653kcal	26845kcal	27037kcal	27228kcal	27420kcal	27612kcal	27804kcal	27995kcal	28187kcal	28379kcal	28571kcal	28762kcal
ダンス激しい	8274kcal	8510kcal	8747kcal	8983kcal	9219kcal	9456kcal	9692kcal	9929kcal	10165kcal	10401kcal	10638kcal	10874kcal	11111kcal	11347kcal	11583kcal	11820kcal	12056kcal	12293kcal	12529kcal	12766kcal	13002kcal	13238kcal	13475kcal	13711kcal	13948kcal	14184kcal	14420kcal	14657kcal	14893kcal	15130kcal	15366kcal	15602kcal	15839kcal	16075kcal	16312kcal	16548kcal	16784kcal	17021kcal	17257kcal	17494kcal	17730kcal	17966kcal	18203kcal	18439kcal	18676kcal	18912kcal	19149kcal	19385kcal	19621kcal	19858kcal	20094kcal	20331kcal	20567kcal	20803kcal	21040kcal	21276kcal	21513kcal	21749kcal	21985kcal	22222kcal	22458kcal	22695kcal	22931kcal	23167kcal	23404kcal	23640kcal	23877kcal	24113kcal	24349kcal	24586kcal	24822kcal	25059kcal	25295kcal	25532kcal	25768kcal	26004kcal	26241kcal	26477kcal	26714kcal	26950kcal	27186kcal	27423kcal	27659kcal	27896kcal	28132kcal	28368kcal	28605kcal	28841kcal	29078kcal	29314kcal	29550kcal	29787kcal	30023kcal	30260kcal	30496kcal	30732kcal	30969kcal	31205kcal	31442kcal	31678kcal	31915kcal	32151kcal	32387kcal	32624kcal	32860kcal	33097kcal	33333kcal	33569kcal	33806kcal	34042kcal	34279kcal	34515kcal	34751kcal	34988kcal	35224kcal	35461kcal
踏み台昇降	4596kcal	4728kcal	4859kcal	4990kcal	5122kcal	5253kcal	5384kcal	5516kcal	5647kcal	5778kcal	5910kcal	6041kcal	6172kcal	6304kcal	6435kcal	6566kcal	6698kcal	6829kcal	6960kcal	7092kcal	7223kcal	7354kcal	7486kcal	7617kcal	7748kcal	7880kcal	8011kcal	8142kcal	8274kcal	8405kcal	8536kcal	8668kcal	8799kcal	8930kcal	9062kcal	9193kcal	9324kcal	9456kcal	9587kcal	9718kcal	9850kcal	9981kcal	10112kcal	10244kcal	10375kcal	10507kcal	10638kcal	10769kcal	10901kcal	11032kcal	11163kcal	11295kcal	11426kcal	11557kcal	11689kcal	11820kcal	11951kcal	12083kcal	12214kcal	12345kcal	12477kcal	12608kcal	12739kcal	12871kcal	13002kcal	13133kcal	13265kcal	13396kcal	13527kcal	13659kcal	13790kcal	13921kcal	14053kcal	14184kcal	14315kcal	14447kcal	14578kcal	14709kcal	14841kcal	14972kcal	15103kcal	15235kcal	15366kcal	15497kcal	15629kcal	15760kcal	15891kcal	16023kcal	16154kcal	16285kcal	16417kcal	16548kcal	16679kcal	16811kcal	16942kcal	17073kcal	17205kcal	17336kcal	17467kcal	17599kcal	17730kcal	17861kcal	17993kcal	18124kcal	18255kcal	18387kcal	18518kcal	18649kcal	18781kcal	18912kcal	19043kcal	19175kcal	19306kcal	19437kcal	19569kcal	19700kcal
トランポリンゆっくり	3217kcal	3309kcal	3401kcal	3493kcal	3585kcal	3677kcal	3769kcal	3861kcal	3953kcal	4045kcal	4137kcal	4229kcal	4321kcal	4412kcal	4504kcal	4596kcal	4688kcal	4780kcal	4872kcal	4964kcal	5056kcal	5148kcal	5240kcal	5332kcal	5424kcal	5516kcal	5608kcal	5700kcal	5791kcal	5883kcal	5975kcal	6067kcal	6159kcal	6251kcal	6343kcal	6435kcal	6527kcal	6619kcal	6711kcal	6803kcal	6895kcal	6987kcal	7079kcal	7171kcal	7262kcal	7354kcal	7446kcal	7538kcal	7630kcal	7722kcal	7814kcal	7906kcal	7998kcal	8090kcal	8182kcal	8274kcal	8366kcal	8458kcal	8550kcal	8642kcal	8733kcal	8825kcal	8917kcal	9009kcal	9101kcal	9193kcal	9285kcal	9377kcal	9469kcal	9561kcal	9653kcal	9745kcal	9837kcal	9929kcal	10021kcal	10112kcal	10204kcal	10296kcal	10388kcal	10480kcal	10572kcal	10664kcal	10756kcal	10848kcal	10940kcal	11032kcal	11124kcal	11216kcal	11308kcal	11400kcal	11492kcal	11583kcal	11675kcal	11767kcal	11859kcal	11951kcal	12043kcal	12135kcal	12227kcal	12319kcal	12411kcal	12503kcal	12595kcal	12687kcal	12779kcal	12871kcal	12963kcal	13054kcal	13146kcal	13238kcal	13330kcal	13422kcal	13514kcal	13606kcal	13698kcal	13790kcal
トランポリン高く飛ぶ	4137kcal	4255kcal	4373kcal	4491kcal	4609kcal	4728kcal	4846kcal	4964kcal	5082kcal	5200kcal	5319kcal	5437kcal	5555kcal	5673kcal	5791kcal	5910kcal	6028kcal	6146kcal	6264kcal	6383kcal	6501kcal	6619kcal	6737kcal	6855kcal	6974kcal	7092kcal	7210kcal	7328kcal	7446kcal	7565kcal	7683kcal	7801kcal	7919kcal	8037kcal	8156kcal	8274kcal	8392kcal	8510kcal	8628kcal	8747kcal	8865kcal	8983kcal	9101kcal	9219kcal	9338kcal	9456kcal	9574kcal	9692kcal	9810kcal	9929kcal	10047kcal	10165kcal	10283kcal	10401kcal	10520kcal	10638kcal	10756kcal	10874kcal	10992kcal	11111kcal	11229kcal	11347kcal	11465kcal	11583kcal	11702kcal	11820kcal	11938kcal	12056kcal	12174kcal	12293kcal	12411kcal	12529kcal	12647kcal	12766kcal	12884kcal	13002kcal	13120kcal	13238kcal	13357kcal	13475kcal	13593kcal	13711kcal	13829kcal	13948kcal	14066kcal	14184kcal	14302kcal	14420kcal	14539kcal	14657kcal	14775kcal	14893kcal	15011kcal	15130kcal	15248kcal	15366kcal	15484kcal	15602kcal	15721kcal	15839kcal	15957kcal	16075kcal	16193kcal	16312kcal	16430kcal	16548kcal	16666kcal	16784kcal	16903kcal	17021kcal	17139kcal	17257kcal	17375kcal	17494kcal	17612kcal	17730kcal
HIIT ジャンプなし	4596kcal	4728kcal	4859kcal	4990kcal	5122kcal	5253kcal	5384kcal	5516kcal	5647kcal	5778kcal	5910kcal	6041kcal	6172kcal	6304kcal	6435kcal	6566kcal	6698kcal	6829kcal	6960kcal	7092kcal	7223kcal	7354kcal	7486kcal	7617kcal	7748kcal	7880kcal	8011kcal	8142kcal	8274kcal	8405kcal	8536kcal	8668kcal	8799kcal	8930kcal	9062kcal	9193kcal	9324kcal	9456kcal	9587kcal	9718kcal	9850kcal	9981kcal	10112kcal	10244kcal	10375kcal	10507kcal	10638kcal	10769kcal	10901kcal	11032kcal	11163kcal	11295kcal	11426kcal	11557kcal	11689kcal	11820kcal	11951kcal	12083kcal	12214kcal	12345kcal	12477kcal	12608kcal	12739kcal	12871kcal	13002kcal	13133kcal	13265kcal	13396kcal	13527kcal	13659kcal	13790kcal	13921kcal	14053kcal	14184kcal	14315kcal	14447kcal	14578kcal	14709kcal	14841kcal	14972kcal	15103kcal	15235kcal	15366kcal	15497kcal	15629kcal	15760kcal	15891kcal	16023kcal	16154kcal	16285kcal	16417kcal	16548kcal	16679kcal	16811kcal	16942kcal	17073kcal	17205kcal	17336kcal	17467kcal	17599kcal	17730kcal	17861kcal	17993kcal	18124kcal	18255kcal	18387kcal	18518kcal	18649kcal	18781kcal	18912kcal	19043kcal	19175kcal	19306kcal	19437kcal	19569kcal	19700kcal
HIIT ジャンプあり	7354kcal	7565kcal	7775kcal	7985kcal	8195kcal	8405kcal	8615kcal	8825kcal	9036kcal	9246kcal	9456kcal	9666kcal	9876kcal	10086kcal	10296kcal	10507kcal	10717kcal	10927kcal	11137kcal	11347kcal	11557kcal	11767kcal	11977kcal	12188kcal	12398kcal	12608kcal	12818kcal	13028kcal	13238kcal	13448kcal	13659kcal	13869kcal	14079kcal	14289kcal	14499kcal	14709kcal	14919kcal	15130kcal	15340kcal	15550kcal	15760kcal	15970kcal	16180kcal	16390kcal	16601kcal	16811kcal	17021kcal	17231kcal	17441kcal	17651kcal	17861kcal	18072kcal	18282kcal	18492kcal	18702kcal	18912kcal	19122kcal	19332kcal	19543kcal	19753kcal	19963kcal	20173kcal	20383kcal	20593kcal	20803kcal	21014kcal	21224kcal	21434kcal	21644kcal	21854kcal	22064kcal	22274kcal	22484kcal	22695kcal	22905kcal	23115kcal	23325kcal	23535kcal	23745kcal	23955kcal	24166kcal	24376kcal	24586kcal	24796kcal	25006kcal	25216kcal	25426kcal	25637kcal	25847kcal	26057kcal	26267kcal	26477kcal	26687kcal	26897kcal	27108kcal	27318kcal	27528kcal	27738kcal	27948kcal	28158kcal	28368kcal	28579kcal	28789kcal	28999kcal	29209kcal	29419kcal	29629kcal	29839kcal	30050kcal	30260kcal	30470kcal	30680kcal	30890kcal	31100kcal	31310kcal	31521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2758kcal	2836kcal	2915kcal	2994kcal	3073kcal	3152kcal	3230kcal	3309kcal	3388kcal	3467kcal	3546kcal	3624kcal	3703kcal	3782kcal	3861kcal	3940kcal	4018kcal	4097kcal	4176kcal	4255kcal	4334kcal	4412kcal	4491kcal	4570kcal	4649kcal	4728kcal	4806kcal	4885kcal	4964kcal	5043kcal	5122kcal	5200kcal	5279kcal	5358kcal	5437kcal	5516kcal	5594kcal	5673kcal	5752kcal	5831kcal	5910kcal	5988kcal	6067kcal	6146kcal	6225kcal	6304kcal	6383kcal	6461kcal	6540kcal	6619kcal	6698kcal	6777kcal	6855kcal	6934kcal	7013kcal	7092kcal	7171kcal	7249kcal	7328kcal	7407kcal	7486kcal	7565kcal	7643kcal	7722kcal	7801kcal	7880kcal	7959kcal	8037kcal	8116kcal	8195kcal	8274kcal	8353kcal	8431kcal	8510kcal	8589kcal	8668kcal	8747kcal	8825kcal	8904kcal	8983kcal	9062kcal	9141kcal	9219kcal	9298kcal	9377kcal	9456kcal	9535kcal	9613kcal	9692kcal	9771kcal	9850kcal	9929kcal	10007kcal	10086kcal	10165kcal	10244kcal	10323kcal	10401kcal	10480kcal	10559kcal	10638kcal	10717kcal	10795kcal	10874kcal	10953kcal	11032kcal	11111kcal	11189kcal	11268kcal	11347kcal	11426kcal	11505kcal	11583kcal	11662kcal	11741kcal	11820kcal
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風呂で入浴	1379kcal	1418kcal	1457kcal	1497kcal	1536kcal	1576kcal	1615kcal	1654kcal	1694kcal	1733kcal	1773kcal	1812kcal	1851kcal	1891kcal	1930kcal	1970kcal	2009kcal	2048kcal	2088kcal	2127kcal	2167kcal	2206kcal	2245kcal	2285kcal	2324kcal	2364kcal	2403kcal	2442kcal	2482kcal	2521kcal	2561kcal	2600kcal	2639kcal	2679kcal	2718kcal	2758kcal	2797kcal	2836kcal	2876kcal	2915kcal	2955kcal	2994kcal	3033kcal	3073kcal	3112kcal	3152kcal	3191kcal	3230kcal	3270kcal	3309kcal	3349kcal	3388kcal	3427kcal	3467kcal	3506kcal	3546kcal	3585kcal	3624kcal	3664kcal	3703kcal	3743kcal	3782kcal	3821kcal	3861kcal	3900kcal	3940kcal	3979kcal	4018kcal	4058kcal	4097kcal	4137kcal	4176kcal	4215kcal	4255kcal	4294kcal	4334kcal	4373kcal	4412kcal	4452kcal	4491kcal	4531kcal	4570kcal	4609kcal	4649kcal	4688kcal	4728kcal	4767kcal	4806kcal	4846kcal	4885kcal	4925kcal	4964kcal	5003kcal	5043kcal	5082kcal	5122kcal	5161kcal	5200kcal	5240kcal	5279kcal	5319kcal	5358kcal	5397kcal	5437kcal	5476kcal	5516kcal	5555kcal	5594kcal	5634kcal	5673kcal	5713kcal	5752kcal	5791kcal	5831kcal	5870kcal	5910kcal
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立って仕事をする	1654kcal	1702kcal	1749kcal	1796kcal	1843kcal	1891kcal	1938kcal	1985kcal	2033kcal	2080kcal	2127kcal	2174kcal	2222kcal	2269kcal	2316kcal	2364kcal	2411kcal	2458kcal	2505kcal	2553kcal	2600kcal	2647kcal	2695kcal	2742kcal	2789kcal	2836kcal	2884kcal	2931kcal	2978kcal	3026kcal	3073kcal	3120kcal	3167kcal	3215kcal	3262kcal	3309kcal	3356kcal	3404kcal	3451kcal	3498kcal	3546kcal	3593kcal	3640kcal	3687kcal	3735kcal	3782kcal	3829kcal	3877kcal	3924kcal	3971kcal	4018kcal	4066kcal	4113kcal	4160kcal	4208kcal	4255kcal	4302kcal	4349kcal	4397kcal	4444kcal	4491kcal	4539kcal	4586kcal	4633kcal	4680kcal	4728kcal	4775kcal	4822kcal	4869kcal	4917kcal	4964kcal	5011kcal	5059kcal	5106kcal	5153kcal	5200kcal	5248kcal	5295kcal	5342kcal	5390kcal	5437kcal	5484kcal	5531kcal	5579kcal	5626kcal	5673kcal	5721kcal	5768kcal	5815kcal	5862kcal	5910kcal	5957kcal	6004kcal	6052kcal	6099kcal	6146kcal	6193kcal	6241kcal	6288kcal	6335kcal	6383kcal	6430kcal	6477kcal	6524kcal	6572kcal	6619kcal	6666kcal	6713kcal	6761kcal	6808kcal	6855kcal	6903kcal	6950kcal	6997kcal	7044kcal	7092kcal
体をよく動かす仕事	2758kcal	2836kcal	2915kcal	2994kcal	3073kcal	3152kcal	3230kcal	3309kcal	3388kcal	3467kcal	3546kcal	3624kcal	3703kcal	3782kcal	3861kcal	3940kcal	4018kcal	4097kcal	4176kcal	4255kcal	4334kcal	4412kcal	4491kcal	4570kcal	4649kcal	4728kcal	4806kcal	4885kcal	4964kcal	5043kcal	5122kcal	5200kcal	5279kcal	5358kcal	5437kcal	5516kcal	5594kcal	5673kcal	5752kcal	5831kcal	5910kcal	5988kcal	6067kcal	6146kcal	6225kcal	6304kcal	6383kcal	6461kcal	6540kcal	6619kcal	6698kcal	6777kcal	6855kcal	6934kcal	7013kcal	7092kcal	7171kcal	7249kcal	7328kcal	7407kcal	7486kcal	7565kcal	7643kcal	7722kcal	7801kcal	7880kcal	7959kcal	8037kcal	8116kcal	8195kcal	8274kcal	8353kcal	8431kcal	8510kcal	8589kcal	8668kcal	8747kcal	8825kcal	8904kcal	8983kcal	9062kcal	9141kcal	9219kcal	9298kcal	9377kcal	9456kcal	9535kcal	9613kcal	9692kcal	9771kcal	9850kcal	9929kcal	10007kcal	10086kcal	10165kcal	10244kcal	10323kcal	10401kcal	10480kcal	10559kcal	10638kcal	10717kcal	10795kcal	10874kcal	10953kcal	11032kcal	11111kcal	11189kcal	11268kcal	11347kcal	11426kcal	11505kcal	11583kcal	11662kcal	11741kcal	11820kcal
電車バスに乗車	1195kcal	1229kcal	1263kcal	1297kcal	1331kcal	1365kcal	1400kcal	1434kcal	1468kcal	1502kcal	1536kcal	1570kcal	1604kcal	1639kcal	1673kcal	1707kcal	1741kcal	1775kcal	1809kcal	1843kcal	1878kcal	1912kcal	1946kcal	1980kcal	2014kcal	2048kcal	2083kcal	2117kcal	2151kcal	2185kcal	2219kcal	2253kcal	2287kcal	2322kcal	2356kcal	2390kcal	2424kcal	2458kcal	2492kcal	2526kcal	2561kcal	2595kcal	2629kcal	2663kcal	2697kcal	2731kcal	2765kcal	2800kcal	2834kcal	2868kcal	2902kcal	2936kcal	2970kcal	3005kcal	3039kcal	3073kcal	3107kcal	3141kcal	3175kcal	3209kcal	3244kcal	3278kcal	3312kcal	3346kcal	3380kcal	3414kcal	3448kcal	3483kcal	3517kcal	3551kcal	3585kcal	3619kcal	3653kcal	3687kcal	3722kcal	3756kcal	3790kcal	3824kcal	3858kcal	3892kcal	3926kcal	3961kcal	3995kcal	4029kcal	4063kcal	4097kcal	4131kcal	4166kcal	4200kcal	4234kcal	4268kcal	4302kcal	4336kcal	4370kcal	4405kcal	4439kcal	4473kcal	4507kcal	4541kcal	4575kcal	4609kcal	4644kcal	4678kcal	4712kcal	4746kcal	4780kcal	4814kcal	4848kcal	4883kcal	4917kcal	4951kcal	4985kcal	5019kcal	5053kcal	5088kcal	5122kcal
自動車を運転	2298kcal	2364kcal	2429kcal	2495kcal	2561kcal	2626kcal	2692kcal	2758kcal	2823kcal	2889kcal	2955kcal	3020kcal	3086kcal	3152kcal	3217kcal	3283kcal	3349kcal	3414kcal	3480kcal	3546kcal	3611kcal	3677kcal	3743kcal	3808kcal	3874kcal	3940kcal	4005kcal	4071kcal	4137kcal	4202kcal	4268kcal	4334kcal	4399kcal	4465kcal	4531kcal	4596kcal	4662kcal	4728kcal	4793kcal	4859kcal	4925kcal	4990kcal	5056kcal	5122kcal	5187kcal	5253kcal	5319kcal	5384kcal	5450kcal	5516kcal	5581kcal	5647kcal	5713kcal	5778kcal	5844kcal	5910kcal	5975kcal	6041kcal	6107kcal	6172kcal	6238kcal	6304kcal	6369kcal	6435kcal	6501kcal	6566kcal	6632kcal	6698kcal	6763kcal	6829kcal	6895kcal	6960kcal	7026kcal	7092kcal	7157kcal	7223kcal	7289kcal	7354kcal	7420kcal	7486kcal	7551kcal	7617kcal	7683kcal	7748kcal	7814kcal	7880kcal	7945kcal	8011kcal	8077kcal	8142kcal	8208kcal	8274kcal	8339kcal	8405kcal	8471kcal	8536kcal	8602kcal	8668kcal	8733kcal	8799kcal	8865kcal	8930kcal	8996kcal	9062kcal	9127kcal	9193kcal	9259kcal	9324kcal	9390kcal	9456kcal	9521kcal	9587kcal	9653kcal	9718kcal	9784kcal	9850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12687kcal	13049kcal	13412kcal	13774kcal	14137kcal	14499kcal	14862kcal	15224kcal	15587kcal	15949kcal	16312kcal	16674kcal	17037kcal	17399kcal	17762kcal	18124kcal	18487kcal	18849kcal	19212kcal	19574kcal	19937kcal	20299kcal	20662kcal	21024kcal	21386kcal	21749kcal	22111kcal	22474kcal	22836kcal	23199kcal	23561kcal	23924kcal	24286kcal	24649kcal	25011kcal	25374kcal	25736kcal	26099kcal	26461kcal	26824kcal	27186kcal	27549kcal	27911kcal	28274kcal	28636kcal	28999kcal	29361kcal	29724kcal	30086kcal	30449kcal	30811kcal	31174kcal	31536kcal	31899kcal	32261kcal	32624kcal	32986kcal	33349kcal	33711kcal	34074kcal	34436kcal	34799kcal	35161kcal	35524kcal	35886kcal	36249kcal	36611kcal	36974kcal	37336kcal	37699kcal	38061kcal	38424kcal	38786kcal	39149kcal	39511kcal	39874kcal	40236kcal	40599kcal	40961kcal	41324kcal	41686kcal	42049kcal	42411kcal	42773kcal	43136kcal	43498kcal	43861kcal	44223kcal	44586kcal	44948kcal	45311kcal	45673kcal	46036kcal	46398kcal	46761kcal	47123kcal	47486kcal	47848kcal	48211kcal	48573kcal	48936kcal	49298kcal	49661kcal	50023kcal	50386kcal	50748kcal	51111kcal	51473kcal	51836kcal	52198kcal	52561kcal	52923kcal	53286kcal	53648kcal	54011kcal	54373kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11308kcal	11631kcal	11954kcal	12277kcal	12600kcal	12923kcal	13246kcal	13569kcal	13892kcal	14215kcal	14539kcal	14862kcal	15185kcal	15508kcal	15831kcal	16154kcal	16477kcal	16800kcal	17123kcal	17446kcal	17769kcal	18093kcal	18416kcal	18739kcal	19062kcal	19385kcal	19708kcal	20031kcal	20354kcal	20677kcal	21000kcal	21323kcal	21647kcal	21970kcal	22293kcal	22616kcal	22939kcal	23262kcal	23585kcal	23908kcal	24231kcal	24554kcal	24877kcal	25201kcal	25524kcal	25847kcal	26170kcal	26493kcal	26816kcal	27139kcal	27462kcal	27785kcal	28108kcal	28431kcal	28755kcal	29078kcal	29401kcal	29724kcal	30047kcal	30370kcal	30693kcal	31016kcal	31339kcal	31662kcal	31985kcal	32309kcal	32632kcal	32955kcal	33278kcal	33601kcal	33924kcal	34247kcal	34570kcal	34893kcal	35216kcal	35539kcal	35863kcal	36186kcal	36509kcal	36832kcal	37155kcal	37478kcal	37801kcal	38124kcal	38447kcal	38770kcal	39093kcal	39417kcal	39740kcal	40063kcal	40386kcal	40709kcal	41032kcal	41355kcal	41678kcal	42001kcal	42324kcal	42647kcal	42971kcal	43294kcal	43617kcal	43940kcal	44263kcal	44586kcal	44909kcal	45232kcal	45555kcal	45878kcal	46201kcal	46524kcal	46848kcal	47171kcal	47494kcal	47817kcal	48140kcal	48463kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10848kcal	11158kcal	11468kcal	11778kcal	12088kcal	12398kcal	12708kcal	13018kcal	13328kcal	13638kcal	13948kcal	14257kcal	14567kcal	14877kcal	15187kcal	15497kcal	15807kcal	16117kcal	16427kcal	16737kcal	17047kcal	17357kcal	17667kcal	17977kcal	18287kcal	18597kcal	18907kcal	19217kcal	19527kcal	19837kcal	20147kcal	20457kcal	20767kcal	21077kcal	21386kcal	21696kcal	22006kcal	22316kcal	22626kcal	22936kcal	23246kcal	23556kcal	23866kcal	24176kcal	24486kcal	24796kcal	25106kcal	25416kcal	25726kcal	26036kcal	26346kcal	26656kcal	26966kcal	27276kcal	27586kcal	27896kcal	28206kcal	28515kcal	28825kcal	29135kcal	29445kcal	29755kcal	30065kcal	30375kcal	30685kcal	30995kcal	31305kcal	31615kcal	31925kcal	32235kcal	32545kcal	32855kcal	33165kcal	33475kcal	33785kcal	34095kcal	34405kcal	34715kcal	35025kcal	35335kcal	35644kcal	35954kcal	36264kcal	36574kcal	36884kcal	37194kcal	37504kcal	37814kcal	38124kcal	38434kcal	38744kcal	39054kcal	39364kcal	39674kcal	39984kcal	40294kcal	40604kcal	40914kcal	41224kcal	41534kcal	41844kcal	42154kcal	42464kcal	42773kcal	43083kcal	43393kcal	43703kcal	44013kcal	44323kcal	44633kcal	44943kcal	45253kcal	45563kcal	45873kcal	46183kcal	46493kcal
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HIIT ジャンプなし	4596kcal	4728kcal	4859kcal	4990kcal	5122kcal	5253kcal	5384kcal	5516kcal	5647kcal	5778kcal	5910kcal	6041kcal	6172kcal	6304kcal	6435kcal	6566kcal	6698kcal	6829kcal	6960kcal	7092kcal	7223kcal	7354kcal	7486kcal	7617kcal	7748kcal	7880kcal	8011kcal	8142kcal	8274kcal	8405kcal	8536kcal	8668kcal	8799kcal	8930kcal	9062kcal	9193kcal	9324kcal	9456kcal	9587kcal	9718kcal	9850kcal	9981kcal	10112kcal	10244kcal	10375kcal	10507kcal	10638kcal	10769kcal	10901kcal	11032kcal	11163kcal	11295kcal	11426kcal	11557kcal	11689kcal	11820kcal	11951kcal	12083kcal	12214kcal	12345kcal	12477kcal	12608kcal	12739kcal	12871kcal	13002kcal	13133kcal	13265kcal	13396kcal	13527kcal	13659kcal	13790kcal	13921kcal	14053kcal	14184kcal	14315kcal	14447kcal	14578kcal	14709kcal	14841kcal	14972kcal	15103kcal	15235kcal	15366kcal	15497kcal	15629kcal	15760kcal	15891kcal	16023kcal	16154kcal	16285kcal	16417kcal	16548kcal	16679kcal	16811kcal	16942kcal	17073kcal	17205kcal	17336kcal	17467kcal	17599kcal	17730kcal	17861kcal	17993kcal	18124kcal	18255kcal	18387kcal	18518kcal	18649kcal	18781kcal	18912kcal	19043kcal	19175kcal	19306kcal	19437kcal	19569kcal	19700kcal
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筋トレスクワット	4596kcal	4728kcal	4859kcal	4990kcal	5122kcal	5253kcal	5384kcal	5516kcal	5647kcal	5778kcal	5910kcal	6041kcal	6172kcal	6304kcal	6435kcal	6566kcal	6698kcal	6829kcal	6960kcal	7092kcal	7223kcal	7354kcal	7486kcal	7617kcal	7748kcal	7880kcal	8011kcal	8142kcal	8274kcal	8405kcal	8536kcal	8668kcal	8799kcal	8930kcal	9062kcal	9193kcal	9324kcal	9456kcal	9587kcal	9718kcal	9850kcal	9981kcal	10112kcal	10244kcal	10375kcal	10507kcal	10638kcal	10769kcal	10901kcal	11032kcal	11163kcal	11295kcal	11426kcal	11557kcal	11689kcal	11820kcal	11951kcal	12083kcal	12214kcal	12345kcal	12477kcal	12608kcal	12739kcal	12871kcal	13002kcal	13133kcal	13265kcal	13396kcal	13527kcal	13659kcal	13790kcal	13921kcal	14053kcal	14184kcal	14315kcal	14447kcal	14578kcal	14709kcal	14841kcal	14972kcal	15103kcal	15235kcal	15366kcal	15497kcal	15629kcal	15760kcal	15891kcal	16023kcal	16154kcal	16285kcal	16417kcal	16548kcal	16679kcal	16811kcal	16942kcal	17073kcal	17205kcal	17336kcal	17467kcal	17599kcal	17730kcal	17861kcal	17993kcal	18124kcal	18255kcal	18387kcal	18518kcal	18649kcal	18781kcal	18912kcal	19043kcal	19175kcal	19306kcal	19437kcal	19569kcal	19700kcal
部屋の片づけ全般	4412kcal	4539kcal	4665kcal	4791kcal	4917kcal	5043kcal	5169kcal	5295kcal	5421kcal	5547kcal	5673kcal	5799kcal	5925kcal	6052kcal	6178kcal	6304kcal	6430kcal	6556kcal	6682kcal	6808kcal	6934kcal	7060kcal	7186kcal	7312kcal	7438kcal	7565kcal	7691kcal	7817kcal	7943kcal	8069kcal	8195kcal	8321kcal	8447kcal	8573kcal	8699kcal	8825kcal	8951kcal	9078kcal	9204kcal	9330kcal	9456kcal	9582kcal	9708kcal	9834kcal	9960kcal	10086kcal	10212kcal	10338kcal	10464kcal	10591kcal	10717kcal	10843kcal	10969kcal	11095kcal	11221kcal	11347kcal	11473kcal	11599kcal	11725kcal	11851kcal	11977kcal	12104kcal	12230kcal	12356kcal	12482kcal	12608kcal	12734kcal	12860kcal	12986kcal	13112kcal	13238kcal	13364kcal	13490kcal	13617kcal	13743kcal	13869kcal	13995kcal	14121kcal	14247kcal	14373kcal	14499kcal	14625kcal	14751kcal	14877kcal	15003kcal	15130kcal	15256kcal	15382kcal	15508kcal	15634kcal	15760kcal	15886kcal	16012kcal	16138kcal	16264kcal	16390kcal	16517kcal	16643kcal	16769kcal	16895kcal	17021kcal	17147kcal	17273kcal	17399kcal	17525kcal	17651kcal	17777kcal	17903kcal	18030kcal	18156kcal	18282kcal	18408kcal	18534kcal	18660kcal	18786kcal	18912kcal
トランポリン高く飛ぶ	4137kcal	4255kcal	4373kcal	4491kcal	4609kcal	4728kcal	4846kcal	4964kcal	5082kcal	5200kcal	5319kcal	5437kcal	5555kcal	5673kcal	5791kcal	5910kcal	6028kcal	6146kcal	6264kcal	6383kcal	6501kcal	6619kcal	6737kcal	6855kcal	6974kcal	7092kcal	7210kcal	7328kcal	7446kcal	7565kcal	7683kcal	7801kcal	7919kcal	8037kcal	8156kcal	8274kcal	8392kcal	8510kcal	8628kcal	8747kcal	8865kcal	8983kcal	9101kcal	9219kcal	9338kcal	9456kcal	9574kcal	9692kcal	9810kcal	9929kcal	10047kcal	10165kcal	10283kcal	10401kcal	10520kcal	10638kcal	10756kcal	10874kcal	10992kcal	11111kcal	11229kcal	11347kcal	11465kcal	11583kcal	11702kcal	11820kcal	11938kcal	12056kcal	12174kcal	12293kcal	12411kcal	12529kcal	12647kcal	12766kcal	12884kcal	13002kcal	13120kcal	13238kcal	13357kcal	13475kcal	13593kcal	13711kcal	13829kcal	13948kcal	14066kcal	14184kcal	14302kcal	14420kcal	14539kcal	14657kcal	14775kcal	14893kcal	15011kcal	15130kcal	15248kcal	15366kcal	15484kcal	15602kcal	15721kcal	15839kcal	15957kcal	16075kcal	16193kcal	16312kcal	16430kcal	16548kcal	16666kcal	16784kcal	16903kcal	17021kcal	17139kcal	17257kcal	17375kcal	17494kcal	17612kcal	17730kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3953kcal	4066kcal	4179kcal	4292kcal	4405kcal	4518kcal	4630kcal	4743kcal	4856kcal	4969kcal	5082kcal	5195kcal	5308kcal	5421kcal	5534kcal	5647kcal	5760kcal	5873kcal	5986kcal	6099kcal	6212kcal	6325kcal	6438kcal	6551kcal	6664kcal	6777kcal	6889kcal	7002kcal	7115kcal	7228kcal	7341kcal	7454kcal	7567kcal	7680kcal	7793kcal	7906kcal	8019kcal	8132kcal	8245kcal	8358kcal	8471kcal	8584kcal	8697kcal	8810kcal	8923kcal	9036kcal	9148kcal	9261kcal	9374kcal	9487kcal	9600kcal	9713kcal	9826kcal	9939kcal	10052kcal	10165kcal	10278kcal	10391kcal	10504kcal	10617kcal	10730kcal	10843kcal	10956kcal	11069kcal	11182kcal	11295kcal	11407kcal	11520kcal	11633kcal	11746kcal	11859kcal	11972kcal	12085kcal	12198kcal	12311kcal	12424kcal	12537kcal	12650kcal	12763kcal	12876kcal	12989kcal	13102kcal	13215kcal	13328kcal	13441kcal	13554kcal	13666kcal	13779kcal	13892kcal	14005kcal	14118kcal	14231kcal	14344kcal	14457kcal	14570kcal	14683kcal	14796kcal	14909kcal	15022kcal	15135kcal	15248kcal	15361kcal	15474kcal	15587kcal	15700kcal	15813kcal	15925kcal	16038kcal	16151kcal	16264kcal	16377kcal	16490kcal	16603kcal	16716kcal	16829kcal	16942kcal
ヨガパワー	3677kcal	3782kcal	3887kcal	3992kcal	4097kcal	4202kcal	4307kcal	4412kcal	4518kcal	4623kcal	4728kcal	4833kcal	4938kcal	5043kcal	5148kcal	5253kcal	5358kcal	5463kcal	5568kcal	5673kcal	5778kcal	5883kcal	5988kcal	6094kcal	6199kcal	6304kcal	6409kcal	6514kcal	6619kcal	6724kcal	6829kcal	6934kcal	7039kcal	7144kcal	7249kcal	7354kcal	7459kcal	7565kcal	7670kcal	7775kcal	7880kcal	7985kcal	8090kcal	8195kcal	8300kcal	8405kcal	8510kcal	8615kcal	8720kcal	8825kcal	8930kcal	9036kcal	9141kcal	9246kcal	9351kcal	9456kcal	9561kcal	9666kcal	9771kcal	9876kcal	9981kcal	10086kcal	10191kcal	10296kcal	10401kcal	10507kcal	10612kcal	10717kcal	10822kcal	10927kcal	11032kcal	11137kcal	11242kcal	11347kcal	11452kcal	11557kcal	11662kcal	11767kcal	11872kcal	11977kcal	12083kcal	12188kcal	12293kcal	12398kcal	12503kcal	12608kcal	12713kcal	12818kcal	12923kcal	13028kcal	13133kcal	13238kcal	13343kcal	13448kcal	13554kcal	13659kcal	13764kcal	13869kcal	13974kcal	14079kcal	14184kcal	14289kcal	14394kcal	14499kcal	14604kcal	14709kcal	14814kcal	14919kcal	15025kcal	15130kcal	15235kcal	15340kcal	15445kcal	15550kcal	15655kcal	15760kcal
筋トレ腹筋運動	3493kcal	3593kcal	3693kcal	3793kcal	3892kcal	3992kcal	4092kcal	4192kcal	4292kcal	4391kcal	4491kcal	4591kcal	4691kcal	4791kcal	4891kcal	4990kcal	5090kcal	5190kcal	5290kcal	5390kcal	5489kcal	5589kcal	5689kcal	5789kcal	5889kcal	5988kcal	6088kcal	6188kcal	6288kcal	6388kcal	6488kcal	6587kcal	6687kcal	6787kcal	6887kcal	6987kcal	7086kcal	7186kcal	7286kcal	7386kcal	7486kcal	7586kcal	7685kcal	7785kcal	7885kcal	7985kcal	8085kcal	8184kcal	8284kcal	8384kcal	8484kcal	8584kcal	8684kcal	8783kcal	8883kcal	8983kcal	9083kcal	9183kcal	9282kcal	9382kcal	9482kcal	9582kcal	9682kcal	9782kcal	9881kcal	9981kcal	10081kcal	10181kcal	10281kcal	10380kcal	10480kcal	10580kcal	10680kcal	10780kcal	10879kcal	10979kcal	11079kcal	11179kcal	11279kcal	11379kcal	11478kcal	11578kcal	11678kcal	11778kcal	11878kcal	11977kcal	12077kcal	12177kcal	12277kcal	12377kcal	12477kcal	12576kcal	12676kcal	12776kcal	12876kcal	12976kcal	13075kcal	13175kcal	13275kcal	13375kcal	13475kcal	13575kcal	13674kcal	13774kcal	13874kcal	13974kcal	14074kcal	14173kcal	14273kcal	14373kcal	14473kcal	14573kcal	14673kcal	14772kcal	14872kcal	14972kcal
筋トレ背筋運動	3493kcal	3593kcal	3693kcal	3793kcal	3892kcal	3992kcal	4092kcal	4192kcal	4292kcal	4391kcal	4491kcal	4591kcal	4691kcal	4791kcal	4891kcal	4990kcal	5090kcal	5190kcal	5290kcal	5390kcal	5489kcal	5589kcal	5689kcal	5789kcal	5889kcal	5988kcal	6088kcal	6188kcal	6288kcal	6388kcal	6488kcal	6587kcal	6687kcal	6787kcal	6887kcal	6987kcal	7086kcal	7186kcal	7286kcal	7386kcal	7486kcal	7586kcal	7685kcal	7785kcal	7885kcal	7985kcal	8085kcal	8184kcal	8284kcal	8384kcal	8484kcal	8584kcal	8684kcal	8783kcal	8883kcal	8983kcal	9083kcal	9183kcal	9282kcal	9382kcal	9482kcal	9582kcal	9682kcal	9782kcal	9881kcal	9981kcal	10081kcal	10181kcal	10281kcal	10380kcal	10480kcal	10580kcal	10680kcal	10780kcal	10879kcal	10979kcal	11079kcal	11179kcal	11279kcal	11379kcal	11478kcal	11578kcal	11678kcal	11778kcal	11878kcal	11977kcal	12077kcal	12177kcal	12277kcal	12377kcal	12477kcal	12576kcal	12676kcal	12776kcal	12876kcal	12976kcal	13075kcal	13175kcal	13275kcal	13375kcal	13475kcal	13575kcal	13674kcal	13774kcal	13874kcal	13974kcal	14074kcal	14173kcal	14273kcal	14373kcal	14473kcal	14573kcal	14673kcal	14772kcal	14872kcal	14972kcal
筋トレ腕立て伏せ	3493kcal	3593kcal	3693kcal	3793kcal	3892kcal	3992kcal	4092kcal	4192kcal	4292kcal	4391kcal	4491kcal	4591kcal	4691kcal	4791kcal	4891kcal	4990kcal	5090kcal	5190kcal	5290kcal	5390kcal	5489kcal	5589kcal	5689kcal	5789kcal	5889kcal	5988kcal	6088kcal	6188kcal	6288kcal	6388kcal	6488kcal	6587kcal	6687kcal	6787kcal	6887kcal	6987kcal	7086kcal	7186kcal	7286kcal	7386kcal	7486kcal	7586kcal	7685kcal	7785kcal	7885kcal	7985kcal	8085kcal	8184kcal	8284kcal	8384kcal	8484kcal	8584kcal	8684kcal	8783kcal	8883kcal	8983kcal	9083kcal	9183kcal	9282kcal	9382kcal	9482kcal	9582kcal	9682kcal	9782kcal	9881kcal	9981kcal	10081kcal	10181kcal	10281kcal	10380kcal	10480kcal	10580kcal	10680kcal	10780kcal	10879kcal	10979kcal	11079kcal	11179kcal	11279kcal	11379kcal	11478kcal	11578kcal	11678kcal	11778kcal	11878kcal	11977kcal	12077kcal	12177kcal	12277kcal	12377kcal	12477kcal	12576kcal	12676kcal	12776kcal	12876kcal	12976kcal	13075kcal	13175kcal	13275kcal	13375kcal	13475kcal	13575kcal	13674kcal	13774kcal	13874kcal	13974kcal	14074kcal	14173kcal	14273kcal	14373kcal	14473kcal	14573kcal	14673kcal	14772kcal	14872kcal	14972kcal
筋トレ懸垂	3493kcal	3593kcal	3693kcal	3793kcal	3892kcal	3992kcal	4092kcal	4192kcal	4292kcal	4391kcal	4491kcal	4591kcal	4691kcal	4791kcal	4891kcal	4990kcal	5090kcal	5190kcal	5290kcal	5390kcal	5489kcal	5589kcal	5689kcal	5789kcal	5889kcal	5988kcal	6088kcal	6188kcal	6288kcal	6388kcal	6488kcal	6587kcal	6687kcal	6787kcal	6887kcal	6987kcal	7086kcal	7186kcal	7286kcal	7386kcal	7486kcal	7586kcal	7685kcal	7785kcal	7885kcal	7985kcal	8085kcal	8184kcal	8284kcal	8384kcal	8484kcal	8584kcal	8684kcal	8783kcal	8883kcal	8983kcal	9083kcal	9183kcal	9282kcal	9382kcal	9482kcal	9582kcal	9682kcal	9782kcal	9881kcal	9981kcal	10081kcal	10181kcal	10281kcal	10380kcal	10480kcal	10580kcal	10680kcal	10780kcal	10879kcal	10979kcal	11079kcal	11179kcal	11279kcal	11379kcal	11478kcal	11578kcal	11678kcal	11778kcal	11878kcal	11977kcal	12077kcal	12177kcal	12277kcal	12377kcal	12477kcal	12576kcal	12676kcal	12776kcal	12876kcal	12976kcal	13075kcal	13175kcal	13275kcal	13375kcal	13475kcal	13575kcal	13674kcal	13774kcal	13874kcal	13974kcal	14074kcal	14173kcal	14273kcal	14373kcal	14473kcal	14573kcal	14673kcal	14772kcal	14872kcal	14972kcal
トランポリンゆっくり	3217kcal	3309kcal	3401kcal	3493kcal	3585kcal	3677kcal	3769kcal	3861kcal	3953kcal	4045kcal	4137kcal	4229kcal	4321kcal	4412kcal	4504kcal	4596kcal	4688kcal	4780kcal	4872kcal	4964kcal	5056kcal	5148kcal	5240kcal	5332kcal	5424kcal	5516kcal	5608kcal	5700kcal	5791kcal	5883kcal	5975kcal	6067kcal	6159kcal	6251kcal	6343kcal	6435kcal	6527kcal	6619kcal	6711kcal	6803kcal	6895kcal	6987kcal	7079kcal	7171kcal	7262kcal	7354kcal	7446kcal	7538kcal	7630kcal	7722kcal	7814kcal	7906kcal	7998kcal	8090kcal	8182kcal	8274kcal	8366kcal	8458kcal	8550kcal	8642kcal	8733kcal	8825kcal	8917kcal	9009kcal	9101kcal	9193kcal	9285kcal	9377kcal	9469kcal	9561kcal	9653kcal	9745kcal	9837kcal	9929kcal	10021kcal	10112kcal	10204kcal	10296kcal	10388kcal	10480kcal	10572kcal	10664kcal	10756kcal	10848kcal	10940kcal	11032kcal	11124kcal	11216kcal	11308kcal	11400kcal	11492kcal	11583kcal	11675kcal	11767kcal	11859kcal	11951kcal	12043kcal	12135kcal	12227kcal	12319kcal	12411kcal	12503kcal	12595kcal	12687kcal	12779kcal	12871kcal	12963kcal	13054kcal	13146kcal	13238kcal	13330kcal	13422kcal	13514kcal	13606kcal	13698kcal	13790kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3217kcal	3309kcal	3401kcal	3493kcal	3585kcal	3677kcal	3769kcal	3861kcal	3953kcal	4045kcal	4137kcal	4229kcal	4321kcal	4412kcal	4504kcal	4596kcal	4688kcal	4780kcal	4872kcal	4964kcal	5056kcal	5148kcal	5240kcal	5332kcal	5424kcal	5516kcal	5608kcal	5700kcal	5791kcal	5883kcal	5975kcal	6067kcal	6159kcal	6251kcal	6343kcal	6435kcal	6527kcal	6619kcal	6711kcal	6803kcal	6895kcal	6987kcal	7079kcal	7171kcal	7262kcal	7354kcal	7446kcal	7538kcal	7630kcal	7722kcal	7814kcal	7906kcal	7998kcal	8090kcal	8182kcal	8274kcal	8366kcal	8458kcal	8550kcal	8642kcal	8733kcal	8825kcal	8917kcal	9009kcal	9101kcal	9193kcal	9285kcal	9377kcal	9469kcal	9561kcal	9653kcal	9745kcal	9837kcal	9929kcal	10021kcal	10112kcal	10204kcal	10296kcal	10388kcal	10480kcal	10572kcal	10664kcal	10756kcal	10848kcal	10940kcal	11032kcal	11124kcal	11216kcal	11308kcal	11400kcal	11492kcal	11583kcal	11675kcal	11767kcal	11859kcal	11951kcal	12043kcal	12135kcal	12227kcal	12319kcal	12411kcal	12503kcal	12595kcal	12687kcal	12779kcal	12871kcal	12963kcal	13054kcal	13146kcal	13238kcal	13330kcal	13422kcal	13514kcal	13606kcal	13698kcal	13790kcal
料理全般	3217kcal	3309kcal	3401kcal	3493kcal	3585kcal	3677kcal	3769kcal	3861kcal	3953kcal	4045kcal	4137kcal	4229kcal	4321kcal	4412kcal	4504kcal	4596kcal	4688kcal	4780kcal	4872kcal	4964kcal	5056kcal	5148kcal	5240kcal	5332kcal	5424kcal	5516kcal	5608kcal	5700kcal	5791kcal	5883kcal	5975kcal	6067kcal	6159kcal	6251kcal	6343kcal	6435kcal	6527kcal	6619kcal	6711kcal	6803kcal	6895kcal	6987kcal	7079kcal	7171kcal	7262kcal	7354kcal	7446kcal	7538kcal	7630kcal	7722kcal	7814kcal	7906kcal	7998kcal	8090kcal	8182kcal	8274kcal	8366kcal	8458kcal	8550kcal	8642kcal	8733kcal	8825kcal	8917kcal	9009kcal	9101kcal	9193kcal	9285kcal	9377kcal	9469kcal	9561kcal	9653kcal	9745kcal	9837kcal	9929kcal	10021kcal	10112kcal	10204kcal	10296kcal	10388kcal	10480kcal	10572kcal	10664kcal	10756kcal	10848kcal	10940kcal	11032kcal	11124kcal	11216kcal	11308kcal	11400kcal	11492kcal	11583kcal	11675kcal	11767kcal	11859kcal	11951kcal	12043kcal	12135kcal	12227kcal	12319kcal	12411kcal	12503kcal	12595kcal	12687kcal	12779kcal	12871kcal	12963kcal	13054kcal	13146kcal	13238kcal	13330kcal	13422kcal	13514kcal	13606kcal	13698kcal	13790kcal
掃除機をかける	3033kcal	3120kcal	3207kcal	3293kcal	3380kcal	3467kcal	3553kcal	3640kcal	3727kcal	3814kcal	3900kcal	3987kcal	4074kcal	4160kcal	4247kcal	4334kcal	4420kcal	4507kcal	4594kcal	4680kcal	4767kcal	4854kcal	4940kcal	5027kcal	5114kcal	5200kcal	5287kcal	5374kcal	5461kcal	5547kcal	5634kcal	5721kcal	5807kcal	5894kcal	5981kcal	6067kcal	6154kcal	6241kcal	6327kcal	6414kcal	6501kcal	6587kcal	6674kcal	6761kcal	6847kcal	6934kcal	7021kcal	7107kcal	7194kcal	7281kcal	7368kcal	7454kcal	7541kcal	7628kcal	7714kcal	7801kcal	7888kcal	7974kcal	8061kcal	8148kcal	8234kcal	8321kcal	8408kcal	8494kcal	8581kcal	8668kcal	8754kcal	8841kcal	8928kcal	9015kcal	9101kcal	9188kcal	9275kcal	9361kcal	9448kcal	9535kcal	9621kcal	9708kcal	9795kcal	9881kcal	9968kcal	10055kcal	10141kcal	10228kcal	10315kcal	10401kcal	10488kcal	10575kcal	10661kcal	10748kcal	10835kcal	10922kcal	11008kcal	11095kcal	11182kcal	11268kcal	11355kcal	11442kcal	11528kcal	11615kcal	11702kcal	11788kcal	11875kcal	11962kcal	12048kcal	12135kcal	12222kcal	12308kcal	12395kcal	12482kcal	12568kcal	12655kcal	12742kcal	12829kcal	12915kcal	13002kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2758kcal	2836kcal	2915kcal	2994kcal	3073kcal	3152kcal	3230kcal	3309kcal	3388kcal	3467kcal	3546kcal	3624kcal	3703kcal	3782kcal	3861kcal	3940kcal	4018kcal	4097kcal	4176kcal	4255kcal	4334kcal	4412kcal	4491kcal	4570kcal	4649kcal	4728kcal	4806kcal	4885kcal	4964kcal	5043kcal	5122kcal	5200kcal	5279kcal	5358kcal	5437kcal	5516kcal	5594kcal	5673kcal	5752kcal	5831kcal	5910kcal	5988kcal	6067kcal	6146kcal	6225kcal	6304kcal	6383kcal	6461kcal	6540kcal	6619kcal	6698kcal	6777kcal	6855kcal	6934kcal	7013kcal	7092kcal	7171kcal	7249kcal	7328kcal	7407kcal	7486kcal	7565kcal	7643kcal	7722kcal	7801kcal	7880kcal	7959kcal	8037kcal	8116kcal	8195kcal	8274kcal	8353kcal	8431kcal	8510kcal	8589kcal	8668kcal	8747kcal	8825kcal	8904kcal	8983kcal	9062kcal	9141kcal	9219kcal	9298kcal	9377kcal	9456kcal	9535kcal	9613kcal	9692kcal	9771kcal	9850kcal	9929kcal	10007kcal	10086kcal	10165kcal	10244kcal	10323kcal	10401kcal	10480kcal	10559kcal	10638kcal	10717kcal	10795kcal	10874kcal	10953kcal	11032kcal	11111kcal	11189kcal	11268kcal	11347kcal	11426kcal	11505kcal	11583kcal	11662kcal	11741kcal	11820kcal
体をよく動かす仕事	2758kcal	2836kcal	2915kcal	2994kcal	3073kcal	3152kcal	3230kcal	3309kcal	3388kcal	3467kcal	3546kcal	3624kcal	3703kcal	3782kcal	3861kcal	3940kcal	4018kcal	4097kcal	4176kcal	4255kcal	4334kcal	4412kcal	4491kcal	4570kcal	4649kcal	4728kcal	4806kcal	4885kcal	4964kcal	5043kcal	5122kcal	5200kcal	5279kcal	5358kcal	5437kcal	5516kcal	5594kcal	5673kcal	5752kcal	5831kcal	5910kcal	5988kcal	6067kcal	6146kcal	6225kcal	6304kcal	6383kcal	6461kcal	6540kcal	6619kcal	6698kcal	6777kcal	6855kcal	6934kcal	7013kcal	7092kcal	7171kcal	7249kcal	7328kcal	7407kcal	7486kcal	7565kcal	7643kcal	7722kcal	7801kcal	7880kcal	7959kcal	8037kcal	8116kcal	8195kcal	8274kcal	8353kcal	8431kcal	8510kcal	8589kcal	8668kcal	8747kcal	8825kcal	8904kcal	8983kcal	9062kcal	9141kcal	9219kcal	9298kcal	9377kcal	9456kcal	9535kcal	9613kcal	9692kcal	9771kcal	9850kcal	9929kcal	10007kcal	10086kcal	10165kcal	10244kcal	10323kcal	10401kcal	10480kcal	10559kcal	10638kcal	10717kcal	10795kcal	10874kcal	10953kcal	11032kcal	11111kcal	11189kcal	11268kcal	11347kcal	11426kcal	11505kcal	11583kcal	11662kcal	11741kcal	11820kcal
皿洗い	2758kcal	2836kcal	2915kcal	2994kcal	3073kcal	3152kcal	3230kcal	3309kcal	3388kcal	3467kcal	3546kcal	3624kcal	3703kcal	3782kcal	3861kcal	3940kcal	4018kcal	4097kcal	4176kcal	4255kcal	4334kcal	4412kcal	4491kcal	4570kcal	4649kcal	4728kcal	4806kcal	4885kcal	4964kcal	5043kcal	5122kcal	5200kcal	5279kcal	5358kcal	5437kcal	5516kcal	5594kcal	5673kcal	5752kcal	5831kcal	5910kcal	5988kcal	6067kcal	6146kcal	6225kcal	6304kcal	6383kcal	6461kcal	6540kcal	6619kcal	6698kcal	6777kcal	6855kcal	6934kcal	7013kcal	7092kcal	7171kcal	7249kcal	7328kcal	7407kcal	7486kcal	7565kcal	7643kcal	7722kcal	7801kcal	7880kcal	7959kcal	8037kcal	8116kcal	8195kcal	8274kcal	8353kcal	8431kcal	8510kcal	8589kcal	8668kcal	8747kcal	8825kcal	8904kcal	8983kcal	9062kcal	9141kcal	9219kcal	9298kcal	9377kcal	9456kcal	9535kcal	9613kcal	9692kcal	9771kcal	9850kcal	9929kcal	10007kcal	10086kcal	10165kcal	10244kcal	10323kcal	10401kcal	10480kcal	10559kcal	10638kcal	10717kcal	10795kcal	10874kcal	10953kcal	11032kcal	11111kcal	11189kcal	11268kcal	11347kcal	11426kcal	11505kcal	11583kcal	11662kcal	11741kcal	11820kcal
ヨガハタ	2758kcal	2836kcal	2915kcal	2994kcal	3073kcal	3152kcal	3230kcal	3309kcal	3388kcal	3467kcal	3546kcal	3624kcal	3703kcal	3782kcal	3861kcal	3940kcal	4018kcal	4097kcal	4176kcal	4255kcal	4334kcal	4412kcal	4491kcal	4570kcal	4649kcal	4728kcal	4806kcal	4885kcal	4964kcal	5043kcal	5122kcal	5200kcal	5279kcal	5358kcal	5437kcal	5516kcal	5594kcal	5673kcal	5752kcal	5831kcal	5910kcal	5988kcal	6067kcal	6146kcal	6225kcal	6304kcal	6383kcal	6461kcal	6540kcal	6619kcal	6698kcal	6777kcal	6855kcal	6934kcal	7013kcal	7092kcal	7171kcal	7249kcal	7328kcal	7407kcal	7486kcal	7565kcal	7643kcal	7722kcal	7801kcal	7880kcal	7959kcal	8037kcal	8116kcal	8195kcal	8274kcal	8353kcal	8431kcal	8510kcal	8589kcal	8668kcal	8747kcal	8825kcal	8904kcal	8983kcal	9062kcal	9141kcal	9219kcal	9298kcal	9377kcal	9456kcal	9535kcal	9613kcal	9692kcal	9771kcal	9850kcal	9929kcal	10007kcal	10086kcal	10165kcal	10244kcal	10323kcal	10401kcal	10480kcal	10559kcal	10638kcal	10717kcal	10795kcal	10874kcal	10953kcal	11032kcal	11111kcal	11189kcal	11268kcal	11347kcal	11426kcal	11505kcal	11583kcal	11662kcal	11741kcal	11820kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2298kcal	2364kcal	2429kcal	2495kcal	2561kcal	2626kcal	2692kcal	2758kcal	2823kcal	2889kcal	2955kcal	3020kcal	3086kcal	3152kcal	3217kcal	3283kcal	3349kcal	3414kcal	3480kcal	3546kcal	3611kcal	3677kcal	3743kcal	3808kcal	3874kcal	3940kcal	4005kcal	4071kcal	4137kcal	4202kcal	4268kcal	4334kcal	4399kcal	4465kcal	4531kcal	4596kcal	4662kcal	4728kcal	4793kcal	4859kcal	4925kcal	4990kcal	5056kcal	5122kcal	5187kcal	5253kcal	5319kcal	5384kcal	5450kcal	5516kcal	5581kcal	5647kcal	5713kcal	5778kcal	5844kcal	5910kcal	5975kcal	6041kcal	6107kcal	6172kcal	6238kcal	6304kcal	6369kcal	6435kcal	6501kcal	6566kcal	6632kcal	6698kcal	6763kcal	6829kcal	6895kcal	6960kcal	7026kcal	7092kcal	7157kcal	7223kcal	7289kcal	7354kcal	7420kcal	7486kcal	7551kcal	7617kcal	7683kcal	7748kcal	7814kcal	7880kcal	7945kcal	8011kcal	8077kcal	8142kcal	8208kcal	8274kcal	8339kcal	8405kcal	8471kcal	8536kcal	8602kcal	8668kcal	8733kcal	8799kcal	8865kcal	8930kcal	8996kcal	9062kcal	9127kcal	9193kcal	9259kcal	9324kcal	9390kcal	9456kcal	9521kcal	9587kcal	9653kcal	9718kcal	9784kcal	9850kcal
自動車を運転	2298kcal	2364kcal	2429kcal	2495kcal	2561kcal	2626kcal	2692kcal	2758kcal	2823kcal	2889kcal	2955kcal	3020kcal	3086kcal	3152kcal	3217kcal	3283kcal	3349kcal	3414kcal	3480kcal	3546kcal	3611kcal	3677kcal	3743kcal	3808kcal	3874kcal	3940kcal	4005kcal	4071kcal	4137kcal	4202kcal	4268kcal	4334kcal	4399kcal	4465kcal	4531kcal	4596kcal	4662kcal	4728kcal	4793kcal	4859kcal	4925kcal	4990kcal	5056kcal	5122kcal	5187kcal	5253kcal	5319kcal	5384kcal	5450kcal	5516kcal	5581kcal	5647kcal	5713kcal	5778kcal	5844kcal	5910kcal	5975kcal	6041kcal	6107kcal	6172kcal	6238kcal	6304kcal	6369kcal	6435kcal	6501kcal	6566kcal	6632kcal	6698kcal	6763kcal	6829kcal	6895kcal	6960kcal	7026kcal	7092kcal	7157kcal	7223kcal	7289kcal	7354kcal	7420kcal	7486kcal	7551kcal	7617kcal	7683kcal	7748kcal	7814kcal	7880kcal	7945kcal	8011kcal	8077kcal	8142kcal	8208kcal	8274kcal	8339kcal	8405kcal	8471kcal	8536kcal	8602kcal	8668kcal	8733kcal	8799kcal	8865kcal	8930kcal	8996kcal	9062kcal	9127kcal	9193kcal	9259kcal	9324kcal	9390kcal	9456kcal	9521kcal	9587kcal	9653kcal	9718kcal	9784kcal	9850kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1838kcal	1891kcal	1943kcal	1996kcal	2048kcal	2101kcal	2153kcal	2206kcal	2259kcal	2311kcal	2364kcal	2416kcal	2469kcal	2521kcal	2574kcal	2626kcal	2679kcal	2731kcal	2784kcal	2836kcal	2889kcal	2941kcal	2994kcal	3047kcal	3099kcal	3152kcal	3204kcal	3257kcal	3309kcal	3362kcal	3414kcal	3467kcal	3519kcal	3572kcal	3624kcal	3677kcal	3729kcal	3782kcal	3835kcal	3887kcal	3940kcal	3992kcal	4045kcal	4097kcal	4150kcal	4202kcal	4255kcal	4307kcal	4360kcal	4412kcal	4465kcal	4518kcal	4570kcal	4623kcal	4675kcal	4728kcal	4780kcal	4833kcal	4885kcal	4938kcal	4990kcal	5043kcal	5095kcal	5148kcal	5200kcal	5253kcal	5306kcal	5358kcal	5411kcal	5463kcal	5516kcal	5568kcal	5621kcal	5673kcal	5726kcal	5778kcal	5831kcal	5883kcal	5936kcal	5988kcal	6041kcal	6094kcal	6146kcal	6199kcal	6251kcal	6304kcal	6356kcal	6409kcal	6461kcal	6514kcal	6566kcal	6619kcal	6671kcal	6724kcal	6777kcal	6829kcal	6882kcal	6934kcal	6987kcal	7039kcal	7092kcal	7144kcal	7197kcal	7249kcal	7302kcal	7354kcal	7407kcal	7459kcal	7512kcal	7565kcal	7617kcal	7670kcal	7722kcal	7775kcal	7827kcal	7880kcal
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トイレ	1654kcal	1702kcal	1749kcal	1796kcal	1843kcal	1891kcal	1938kcal	1985kcal	2033kcal	2080kcal	2127kcal	2174kcal	2222kcal	2269kcal	2316kcal	2364kcal	2411kcal	2458kcal	2505kcal	2553kcal	2600kcal	2647kcal	2695kcal	2742kcal	2789kcal	2836kcal	2884kcal	2931kcal	2978kcal	3026kcal	3073kcal	3120kcal	3167kcal	3215kcal	3262kcal	3309kcal	3356kcal	3404kcal	3451kcal	3498kcal	3546kcal	3593kcal	3640kcal	3687kcal	3735kcal	3782kcal	3829kcal	3877kcal	3924kcal	3971kcal	4018kcal	4066kcal	4113kcal	4160kcal	4208kcal	4255kcal	4302kcal	4349kcal	4397kcal	4444kcal	4491kcal	4539kcal	4586kcal	4633kcal	4680kcal	4728kcal	4775kcal	4822kcal	4869kcal	4917kcal	4964kcal	5011kcal	5059kcal	5106kcal	5153kcal	5200kcal	5248kcal	5295kcal	5342kcal	5390kcal	5437kcal	5484kcal	5531kcal	5579kcal	5626kcal	5673kcal	5721kcal	5768kcal	5815kcal	5862kcal	5910kcal	5957kcal	6004kcal	6052kcal	6099kcal	6146kcal	6193kcal	6241kcal	6288kcal	6335kcal	6383kcal	6430kcal	6477kcal	6524kcal	6572kcal	6619kcal	6666kcal	6713kcal	6761kcal	6808kcal	6855kcal	6903kcal	6950kcal	6997kcal	7044kcal	7092kcal
立って仕事をする	1654kcal	1702kcal	1749kcal	1796kcal	1843kcal	1891kcal	1938kcal	1985kcal	2033kcal	2080kcal	2127kcal	2174kcal	2222kcal	2269kcal	2316kcal	2364kcal	2411kcal	2458kcal	2505kcal	2553kcal	2600kcal	2647kcal	2695kcal	2742kcal	2789kcal	2836kcal	2884kcal	2931kcal	2978kcal	3026kcal	3073kcal	3120kcal	3167kcal	3215kcal	3262kcal	3309kcal	3356kcal	3404kcal	3451kcal	3498kcal	3546kcal	3593kcal	3640kcal	3687kcal	3735kcal	3782kcal	3829kcal	3877kcal	3924kcal	3971kcal	4018kcal	4066kcal	4113kcal	4160kcal	4208kcal	4255kcal	4302kcal	4349kcal	4397kcal	4444kcal	4491kcal	4539kcal	4586kcal	4633kcal	4680kcal	4728kcal	4775kcal	4822kcal	4869kcal	4917kcal	4964kcal	5011kcal	5059kcal	5106kcal	5153kcal	5200kcal	5248kcal	5295kcal	5342kcal	5390kcal	5437kcal	5484kcal	5531kcal	5579kcal	5626kcal	5673kcal	5721kcal	5768kcal	5815kcal	5862kcal	5910kcal	5957kcal	6004kcal	6052kcal	6099kcal	6146kcal	6193kcal	6241kcal	6288kcal	6335kcal	6383kcal	6430kcal	6477kcal	6524kcal	6572kcal	6619kcal	6666kcal	6713kcal	6761kcal	6808kcal	6855kcal	6903kcal	6950kcal	6997kcal	7044kcal	7092kcal
風呂で入浴	1379kcal	1418kcal	1457kcal	1497kcal	1536kcal	1576kcal	1615kcal	1654kcal	1694kcal	1733kcal	1773kcal	1812kcal	1851kcal	1891kcal	1930kcal	1970kcal	2009kcal	2048kcal	2088kcal	2127kcal	2167kcal	2206kcal	2245kcal	2285kcal	2324kcal	2364kcal	2403kcal	2442kcal	2482kcal	2521kcal	2561kcal	2600kcal	2639kcal	2679kcal	2718kcal	2758kcal	2797kcal	2836kcal	2876kcal	2915kcal	2955kcal	2994kcal	3033kcal	3073kcal	3112kcal	3152kcal	3191kcal	3230kcal	3270kcal	3309kcal	3349kcal	3388kcal	3427kcal	3467kcal	3506kcal	3546kcal	3585kcal	3624kcal	3664kcal	3703kcal	3743kcal	3782kcal	3821kcal	3861kcal	3900kcal	3940kcal	3979kcal	4018kcal	4058kcal	4097kcal	4137kcal	4176kcal	4215kcal	4255kcal	4294kcal	4334kcal	4373kcal	4412kcal	4452kcal	4491kcal	4531kcal	4570kcal	4609kcal	4649kcal	4688kcal	4728kcal	4767kcal	4806kcal	4846kcal	4885kcal	4925kcal	4964kcal	5003kcal	5043kcal	5082kcal	5122kcal	5161kcal	5200kcal	5240kcal	5279kcal	5319kcal	5358kcal	5397kcal	5437kcal	5476kcal	5516kcal	5555kcal	5594kcal	5634kcal	5673kcal	5713kcal	5752kcal	5791kcal	5831kcal	5870kcal	5910kcal
デスクワーク	1195kcal	1229kcal	1263kcal	1297kcal	1331kcal	1365kcal	1400kcal	1434kcal	1468kcal	1502kcal	1536kcal	1570kcal	1604kcal	1639kcal	1673kcal	1707kcal	1741kcal	1775kcal	1809kcal	1843kcal	1878kcal	1912kcal	1946kcal	1980kcal	2014kcal	2048kcal	2083kcal	2117kcal	2151kcal	2185kcal	2219kcal	2253kcal	2287kcal	2322kcal	2356kcal	2390kcal	2424kcal	2458kcal	2492kcal	2526kcal	2561kcal	2595kcal	2629kcal	2663kcal	2697kcal	2731kcal	2765kcal	2800kcal	2834kcal	2868kcal	2902kcal	2936kcal	2970kcal	3005kcal	3039kcal	3073kcal	3107kcal	3141kcal	3175kcal	3209kcal	3244kcal	3278kcal	3312kcal	3346kcal	3380kcal	3414kcal	3448kcal	3483kcal	3517kcal	3551kcal	3585kcal	3619kcal	3653kcal	3687kcal	3722kcal	3756kcal	3790kcal	3824kcal	3858kcal	3892kcal	3926kcal	3961kcal	3995kcal	4029kcal	4063kcal	4097kcal	4131kcal	4166kcal	4200kcal	4234kcal	4268kcal	4302kcal	4336kcal	4370kcal	4405kcal	4439kcal	4473kcal	4507kcal	4541kcal	4575kcal	4609kcal	4644kcal	4678kcal	4712kcal	4746kcal	4780kcal	4814kcal	4848kcal	4883kcal	4917kcal	4951kcal	4985kcal	5019kcal	5053kcal	5088kcal	5122kcal
電車バスに乗車	1195kcal	1229kcal	1263kcal	1297kcal	1331kcal	1365kcal	1400kcal	1434kcal	1468kcal	1502kcal	1536kcal	1570kcal	1604kcal	1639kcal	1673kcal	1707kcal	1741kcal	1775kcal	1809kcal	1843kcal	1878kcal	1912kcal	1946kcal	1980kcal	2014kcal	2048kcal	2083kcal	2117kcal	2151kcal	2185kcal	2219kcal	2253kcal	2287kcal	2322kcal	2356kcal	2390kcal	2424kcal	2458kcal	2492kcal	2526kcal	2561kcal	2595kcal	2629kcal	2663kcal	2697kcal	2731kcal	2765kcal	2800kcal	2834kcal	2868kcal	2902kcal	2936kcal	2970kcal	3005kcal	3039kcal	3073kcal	3107kcal	3141kcal	3175kcal	3209kcal	3244kcal	3278kcal	3312kcal	3346kcal	3380kcal	3414kcal	3448kcal	3483kcal	3517kcal	3551kcal	3585kcal	3619kcal	3653kcal	3687kcal	3722kcal	3756kcal	3790kcal	3824kcal	3858kcal	3892kcal	3926kcal	3961kcal	3995kcal	4029kcal	4063kcal	4097kcal	4131kcal	4166kcal	4200kcal	4234kcal	4268kcal	4302kcal	4336kcal	4370kcal	4405kcal	4439kcal	4473kcal	4507kcal	4541kcal	4575kcal	4609kcal	4644kcal	4678kcal	4712kcal	4746kcal	4780kcal	4814kcal	4848kcal	4883kcal	4917kcal	4951kcal	4985kcal	5019kcal	5053kcal	5088kcal	5122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
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