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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6085kcal 6259kcal 6432kcal 6606kcal 6780kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7649kcal 7823kcal 7997kcal 8171kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8866kcal 9040kcal 9214kcal 9388kcal 9562kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10257kcal 10431kcal 10605kcal 10779kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11474kcal 11648kcal 11822kcal 11996kcal 12170kcal 12344kcal 12518kcal 12691kcal 12865kcal 13039kcal 13213kcal 13387kcal 13561kcal 13735kcal 13909kcal 14082kcal 14256kcal 14430kcal 14604kcal 14778kcal 14952kcal 15126kcal 15299kcal 15473kcal 15647kcal 15821kcal 15995kcal 16169kcal 16343kcal 16516kcal 16690kcal 16864kcal 17038kcal 17212kcal 17386kcal 17560kcal 17733kcal 17907kcal 18081kcal 18255kcal 18429kcal 18603kcal 18777kcal 18951kcal 19124kcal 19298kcal 19472kcal 19646kcal 19820kcal 19994kcal 20168kcal 20341kcal 20515kcal 20689kcal 20863kcal 21037kcal 21211kcal 21385kcal 21558kcal 21732kcal 21906kcal 22080kcal 22254kcal 22428kcal 22602kcal 22775kcal 22949kcal 23123kcal 23297kcal 23471kcal 23645kcal 23819kcal 23993kcal 24166kcal 24340kcal 24514kcal 24688kcal 24862kcal 25036kcal 25210kcal 25383kcal 25557kcal 25731kcal 25905kcal 26079kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7302kcal 7510kcal 7719kcal 7928kcal 8136kcal 8345kcal 8554kcal 8762kcal 8971kcal 9179kcal 9388kcal 9597kcal 9805kcal 10014kcal 10223kcal 10431kcal 10640kcal 10849kcal 11057kcal 11266kcal 11474kcal 11683kcal 11892kcal 12100kcal 12309kcal 12518kcal 12726kcal 12935kcal 13144kcal 13352kcal 13561kcal 13769kcal 13978kcal 14187kcal 14395kcal 14604kcal 14813kcal 15021kcal 15230kcal 15438kcal 15647kcal 15856kcal 16064kcal 16273kcal 16482kcal 16690kcal 16899kcal 17108kcal 17316kcal 17525kcal 17733kcal 17942kcal 18151kcal 18359kcal 18568kcal 18777kcal 18985kcal 19194kcal 19403kcal 19611kcal 19820kcal 20028kcal 20237kcal 20446kcal 20654kcal 20863kcal 21072kcal 21280kcal 21489kcal 21698kcal 21906kcal 22115kcal 22323kcal 22532kcal 22741kcal 22949kcal 23158kcal 23367kcal 23575kcal 23784kcal 23993kcal 24201kcal 24410kcal 24618kcal 24827kcal 25036kcal 25244kcal 25453kcal 25662kcal 25870kcal 26079kcal 26288kcal 26496kcal 26705kcal 26913kcal 27122kcal 27331kcal 27539kcal 27748kcal 27957kcal 28165kcal 28374kcal 28582kcal 28791kcal 29000kcal 29208kcal 29417kcal 29626kcal 29834kcal 30043kcal 30252kcal 30460kcal 30669kcal 30877kcal 31086kcal 31295kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13756kcal 14055kcal 14354kcal 14653kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20634kcal 20933kcal 21232kcal 21531kcal 21830kcal 22129kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27512kcal 27811kcal 28110kcal 28409kcal 28708kcal 29007kcal 29306kcal 29605kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34390kcal 34689kcal 34988kcal 35287kcal 35586kcal 35885kcal 36184kcal 36483kcal 36782kcal 37081kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41268kcal 41567kcal 41866kcal 42165kcal 42464kcal 42763kcal 43062kcal 43361kcal 43660kcal 43959kcal 44258kcal 44557kcal 44856kcal
山登り 19472kcal 20028kcal 20585kcal 21141kcal 21698kcal 22254kcal 22810kcal 23367kcal 23923kcal 24479kcal 25036kcal 25592kcal 26148kcal 26705kcal 27261kcal 27818kcal 28374kcal 28930kcal 29487kcal 30043kcal 30599kcal 31156kcal 31712kcal 32268kcal 32825kcal 33381kcal 33937kcal 34494kcal 35050kcal 35607kcal 36163kcal 36719kcal 37276kcal 37832kcal 38388kcal 38945kcal 39501kcal 40057kcal 40614kcal 41170kcal 41727kcal 42283kcal 42839kcal 43396kcal 43952kcal 44508kcal 45065kcal 45621kcal 46177kcal 46734kcal 47290kcal 47846kcal 48403kcal 48959kcal 49516kcal 50072kcal 50628kcal 51185kcal 51741kcal 52297kcal 52854kcal 53410kcal 53966kcal 54523kcal 55079kcal 55636kcal 56192kcal 56748kcal 57305kcal 57861kcal 58417kcal 58974kcal 59530kcal 60086kcal 60643kcal 61199kcal 61755kcal 62312kcal 62868kcal 63425kcal 63981kcal 64537kcal 65094kcal 65650kcal 66206kcal 66763kcal 67319kcal 67875kcal 68432kcal 68988kcal 69545kcal 70101kcal 70657kcal 71214kcal 71770kcal 72326kcal 72883kcal 73439kcal 73995kcal 74552kcal 75108kcal 75664kcal 76221kcal 76777kcal 77334kcal 77890kcal 78446kcal 79003kcal 79559kcal 80115kcal 80672kcal 81228kcal 81784kcal 82341kcal 82897kcal 83454kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14604kcal 15021kcal 15438kcal 15856kcal 16273kcal 16690kcal 17108kcal 17525kcal 17942kcal 18359kcal 18777kcal 19194kcal 19611kcal 20028kcal 20446kcal 20863kcal 21280kcal 21698kcal 22115kcal 22532kcal 22949kcal 23367kcal 23784kcal 24201kcal 24618kcal 25036kcal 25453kcal 25870kcal 26288kcal 26705kcal 27122kcal 27539kcal 27957kcal 28374kcal 28791kcal 29208kcal 29626kcal 30043kcal 30460kcal 30877kcal 31295kcal 31712kcal 32129kcal 32547kcal 32964kcal 33381kcal 33798kcal 34216kcal 34633kcal 35050kcal 35467kcal 35885kcal 36302kcal 36719kcal 37137kcal 37554kcal 37971kcal 38388kcal 38806kcal 39223kcal 39640kcal 40057kcal 40475kcal 40892kcal 41309kcal 41727kcal 42144kcal 42561kcal 42978kcal 43396kcal 43813kcal 44230kcal 44647kcal 45065kcal 45482kcal 45899kcal 46316kcal 46734kcal 47151kcal 47568kcal 47986kcal 48403kcal 48820kcal 49237kcal 49655kcal 50072kcal 50489kcal 50906kcal 51324kcal 51741kcal 52158kcal 52576kcal 52993kcal 53410kcal 53827kcal 54245kcal 54662kcal 55079kcal 55496kcal 55914kcal 56331kcal 56748kcal 57165kcal 57583kcal 58000kcal 58417kcal 58835kcal 59252kcal 59669kcal 60086kcal 60504kcal 60921kcal 61338kcal 61755kcal 62173kcal 62590kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19472kcal 20028kcal 20585kcal 21141kcal 21698kcal 22254kcal 22810kcal 23367kcal 23923kcal 24479kcal 25036kcal 25592kcal 26148kcal 26705kcal 27261kcal 27818kcal 28374kcal 28930kcal 29487kcal 30043kcal 30599kcal 31156kcal 31712kcal 32268kcal 32825kcal 33381kcal 33937kcal 34494kcal 35050kcal 35607kcal 36163kcal 36719kcal 37276kcal 37832kcal 38388kcal 38945kcal 39501kcal 40057kcal 40614kcal 41170kcal 41727kcal 42283kcal 42839kcal 43396kcal 43952kcal 44508kcal 45065kcal 45621kcal 46177kcal 46734kcal 47290kcal 47846kcal 48403kcal 48959kcal 49516kcal 50072kcal 50628kcal 51185kcal 51741kcal 52297kcal 52854kcal 53410kcal 53966kcal 54523kcal 55079kcal 55636kcal 56192kcal 56748kcal 57305kcal 57861kcal 58417kcal 58974kcal 59530kcal 60086kcal 60643kcal 61199kcal 61755kcal 62312kcal 62868kcal 63425kcal 63981kcal 64537kcal 65094kcal 65650kcal 66206kcal 66763kcal 67319kcal 67875kcal 68432kcal 68988kcal 69545kcal 70101kcal 70657kcal 71214kcal 71770kcal 72326kcal 72883kcal 73439kcal 73995kcal 74552kcal 75108kcal 75664kcal 76221kcal 76777kcal 77334kcal 77890kcal 78446kcal 79003kcal 79559kcal 80115kcal 80672kcal 81228kcal 81784kcal 82341kcal 82897kcal 83454kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24340kcal 25036kcal 25731kcal 26427kcal 27122kcal 27818kcal 28513kcal 29208kcal 29904kcal 30599kcal 31295kcal 31990kcal 32686kcal 33381kcal 34077kcal 34772kcal 35467kcal 36163kcal 36858kcal 37554kcal 38249kcal 38945kcal 39640kcal 40336kcal 41031kcal 41727kcal 42422kcal 43117kcal 43813kcal 44508kcal 45204kcal 45899kcal 46595kcal 47290kcal 47986kcal 48681kcal 49376kcal 50072kcal 50767kcal 51463kcal 52158kcal 52854kcal 53549kcal 54245kcal 54940kcal 55636kcal 56331kcal 57026kcal 57722kcal 58417kcal 59113kcal 59808kcal 60504kcal 61199kcal 61895kcal 62590kcal 63285kcal 63981kcal 64676kcal 65372kcal 66067kcal 66763kcal 67458kcal 68154kcal 68849kcal 69545kcal 70240kcal 70935kcal 71631kcal 72326kcal 73022kcal 73717kcal 74413kcal 75108kcal 75804kcal 76499kcal 77194kcal 77890kcal 78585kcal 79281kcal 79976kcal 80672kcal 81367kcal 82063kcal 82758kcal 83454kcal 84149kcal 84844kcal 85540kcal 86235kcal 86931kcal 87626kcal 88322kcal 89017kcal 89713kcal 90408kcal 91103kcal 91799kcal 92494kcal 93190kcal 93885kcal 94581kcal 95276kcal 95972kcal 96667kcal 97363kcal 98058kcal 98753kcal 99449kcal 100144kcal 100840kcal 101535kcal 102231kcal 102926kcal 103622kcal 104317kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21419kcal 22031kcal 22643kcal 23255kcal 23867kcal 24479kcal 25091kcal 25703kcal 26315kcal 26927kcal 27539kcal 28151kcal 28763kcal 29375kcal 29987kcal 30599kcal 31211kcal 31823kcal 32435kcal 33047kcal 33659kcal 34271kcal 34883kcal 35495kcal 36107kcal 36719kcal 37331kcal 37943kcal 38555kcal 39167kcal 39779kcal 40391kcal 41003kcal 41615kcal 42227kcal 42839kcal 43451kcal 44063kcal 44675kcal 45287kcal 45899kcal 46511kcal 47123kcal 47735kcal 48347kcal 48959kcal 49571kcal 50183kcal 50795kcal 51407kcal 52019kcal 52631kcal 53243kcal 53855kcal 54467kcal 55079kcal 55691kcal 56303kcal 56915kcal 57527kcal 58139kcal 58751kcal 59363kcal 59975kcal 60587kcal 61199kcal 61811kcal 62423kcal 63035kcal 63647kcal 64259kcal 64871kcal 65483kcal 66095kcal 66707kcal 67319kcal 67931kcal 68543kcal 69155kcal 69767kcal 70379kcal 70991kcal 71603kcal 72215kcal 72827kcal 73439kcal 74051kcal 74663kcal 75275kcal 75887kcal 76499kcal 77111kcal 77723kcal 78335kcal 78947kcal 79559kcal 80171kcal 80783kcal 81395kcal 82007kcal 82619kcal 83231kcal 83843kcal 84455kcal 85067kcal 85679kcal 86291kcal 86903kcal 87515kcal 88127kcal 88739kcal 89351kcal 89963kcal 90575kcal 91187kcal 91799kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28722kcal 29542kcal 30363kcal 31183kcal 32004kcal 32825kcal 33645kcal 34466kcal 35287kcal 36107kcal 36928kcal 37749kcal 38569kcal 39390kcal 40210kcal 41031kcal 41852kcal 42672kcal 43493kcal 44314kcal 45134kcal 45955kcal 46775kcal 47596kcal 48417kcal 49237kcal 50058kcal 50879kcal 51699kcal 52520kcal 53341kcal 54161kcal 54982kcal 55802kcal 56623kcal 57444kcal 58264kcal 59085kcal 59906kcal 60726kcal 61547kcal 62367kcal 63188kcal 64009kcal 64829kcal 65650kcal 66471kcal 67291kcal 68112kcal 68933kcal 69753kcal 70574kcal 71394kcal 72215kcal 73036kcal 73856kcal 74677kcal 75498kcal 76318kcal 77139kcal 77959kcal 78780kcal 79601kcal 80421kcal 81242kcal 82063kcal 82883kcal 83704kcal 84524kcal 85345kcal 86166kcal 86986kcal 87807kcal 88628kcal 89448kcal 90269kcal 91090kcal 91910kcal 92731kcal 93551kcal 94372kcal 95193kcal 96013kcal 96834kcal 97655kcal 98475kcal 99296kcal 100116kcal 100937kcal 101758kcal 102578kcal 103399kcal 104220kcal 105040kcal 105861kcal 106682kcal 107502kcal 108323kcal 109143kcal 109964kcal 110785kcal 111605kcal 112426kcal 113247kcal 114067kcal 114888kcal 115708kcal 116529kcal 117350kcal 118170kcal 118991kcal 119812kcal 120632kcal 121453kcal 122274kcal 123094kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29939kcal 30794kcal 31649kcal 32505kcal 33360kcal 34216kcal 35071kcal 35926kcal 36782kcal 37637kcal 38493kcal 39348kcal 40203kcal 41059kcal 41914kcal 42770kcal 43625kcal 44480kcal 45336kcal 46191kcal 47047kcal 47902kcal 48757kcal 49613kcal 50468kcal 51324kcal 52179kcal 53035kcal 53890kcal 54745kcal 55601kcal 56456kcal 57312kcal 58167kcal 59022kcal 59878kcal 60733kcal 61589kcal 62444kcal 63299kcal 64155kcal 65010kcal 65866kcal 66721kcal 67576kcal 68432kcal 69287kcal 70143kcal 70998kcal 71853kcal 72709kcal 73564kcal 74420kcal 75275kcal 76130kcal 76986kcal 77841kcal 78697kcal 79552kcal 80407kcal 81263kcal 82118kcal 82974kcal 83829kcal 84684kcal 85540kcal 86395kcal 87251kcal 88106kcal 88961kcal 89817kcal 90672kcal 91528kcal 92383kcal 93238kcal 94094kcal 94949kcal 95805kcal 96660kcal 97515kcal 98371kcal 99226kcal 100082kcal 100937kcal 101793kcal 102648kcal 103503kcal 104359kcal 105214kcal 106070kcal 106925kcal 107780kcal 108636kcal 109491kcal 110347kcal 111202kcal 112057kcal 112913kcal 113768kcal 114624kcal 115479kcal 116334kcal 117190kcal 118045kcal 118901kcal 119756kcal 120611kcal 121467kcal 122322kcal 123178kcal 124033kcal 124888kcal 125744kcal 126599kcal 127455kcal 128310kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12900kcal 13269kcal 13637kcal 14006kcal 14374kcal 14743kcal 15112kcal 15480kcal 15849kcal 16217kcal 16586kcal 16955kcal 17323kcal 17692kcal 18060kcal 18429kcal 18798kcal 19166kcal 19535kcal 19903kcal 20272kcal 20640kcal 21009kcal 21378kcal 21746kcal 22115kcal 22483kcal 22852kcal 23221kcal 23589kcal 23958kcal 24326kcal 24695kcal 25064kcal 25432kcal 25801kcal 26169kcal 26538kcal 26906kcal 27275kcal 27644kcal 28012kcal 28381kcal 28749kcal 29118kcal 29487kcal 29855kcal 30224kcal 30592kcal 30961kcal 31330kcal 31698kcal 32067kcal 32435kcal 32804kcal 33172kcal 33541kcal 33910kcal 34278kcal 34647kcal 35015kcal 35384kcal 35753kcal 36121kcal 36490kcal 36858kcal 37227kcal 37596kcal 37964kcal 38333kcal 38701kcal 39070kcal 39438kcal 39807kcal 40176kcal 40544kcal 40913kcal 41281kcal 41650kcal 42019kcal 42387kcal 42756kcal 43124kcal 43493kcal 43862kcal 44230kcal 44599kcal 44967kcal 45336kcal 45704kcal 46073kcal 46442kcal 46810kcal 47179kcal 47547kcal 47916kcal 48285kcal 48653kcal 49022kcal 49390kcal 49759kcal 50128kcal 50496kcal 50865kcal 51233kcal 51602kcal 51970kcal 52339kcal 52708kcal 53076kcal 53445kcal 53813kcal 54182kcal 54551kcal 54919kcal 55288kcal
水泳
(普通:全般)		 20202kcal 20780kcal 21357kcal 21934kcal 22511kcal 23088kcal 23666kcal 24243kcal 24820kcal 25397kcal 25975kcal 26552kcal 27129kcal 27706kcal 28283kcal 28861kcal 29438kcal 30015kcal 30592kcal 31170kcal 31747kcal 32324kcal 32901kcal 33478kcal 34056kcal 34633kcal 35210kcal 35787kcal 36365kcal 36942kcal 37519kcal 38096kcal 38673kcal 39251kcal 39828kcal 40405kcal 40982kcal 41560kcal 42137kcal 42714kcal 43291kcal 43868kcal 44446kcal 45023kcal 45600kcal 46177kcal 46755kcal 47332kcal 47909kcal 48486kcal 49063kcal 49641kcal 50218kcal 50795kcal 51372kcal 51950kcal 52527kcal 53104kcal 53681kcal 54259kcal 54836kcal 55413kcal 55990kcal 56567kcal 57145kcal 57722kcal 58299kcal 58876kcal 59454kcal 60031kcal 60608kcal 61185kcal 61762kcal 62340kcal 62917kcal 63494kcal 64071kcal 64649kcal 65226kcal 65803kcal 66380kcal 66957kcal 67535kcal 68112kcal 68689kcal 69266kcal 69844kcal 70421kcal 70998kcal 71575kcal 72152kcal 72730kcal 73307kcal 73884kcal 74461kcal 75039kcal 75616kcal 76193kcal 76770kcal 77347kcal 77925kcal 78502kcal 79079kcal 79656kcal 80234kcal 80811kcal 81388kcal 81965kcal 82542kcal 83120kcal 83697kcal 84274kcal 84851kcal 85429kcal 86006kcal 86583kcal
水泳
(速め:全般)		 24340kcal 25036kcal 25731kcal 26427kcal 27122kcal 27818kcal 28513kcal 29208kcal 29904kcal 30599kcal 31295kcal 31990kcal 32686kcal 33381kcal 34077kcal 34772kcal 35467kcal 36163kcal 36858kcal 37554kcal 38249kcal 38945kcal 39640kcal 40336kcal 41031kcal 41727kcal 42422kcal 43117kcal 43813kcal 44508kcal 45204kcal 45899kcal 46595kcal 47290kcal 47986kcal 48681kcal 49376kcal 50072kcal 50767kcal 51463kcal 52158kcal 52854kcal 53549kcal 54245kcal 54940kcal 55636kcal 56331kcal 57026kcal 57722kcal 58417kcal 59113kcal 59808kcal 60504kcal 61199kcal 61895kcal 62590kcal 63285kcal 63981kcal 64676kcal 65372kcal 66067kcal 66763kcal 67458kcal 68154kcal 68849kcal 69545kcal 70240kcal 70935kcal 71631kcal 72326kcal 73022kcal 73717kcal 74413kcal 75108kcal 75804kcal 76499kcal 77194kcal 77890kcal 78585kcal 79281kcal 79976kcal 80672kcal 81367kcal 82063kcal 82758kcal 83454kcal 84149kcal 84844kcal 85540kcal 86235kcal 86931kcal 87626kcal 88322kcal 89017kcal 89713kcal 90408kcal 91103kcal 91799kcal 92494kcal 93190kcal 93885kcal 94581kcal 95276kcal 95972kcal 96667kcal 97363kcal 98058kcal 98753kcal 99449kcal 100144kcal 100840kcal 101535kcal 102231kcal 102926kcal 103622kcal 104317kcal
水泳
(バタフライ)		 33590kcal 34549kcal 35509kcal 36469kcal 37429kcal 38388kcal 39348kcal 40308kcal 41268kcal 42227kcal 43187kcal 44147kcal 45106kcal 46066kcal 47026kcal 47986kcal 48945kcal 49905kcal 50865kcal 51824kcal 52784kcal 53744kcal 54704kcal 55663kcal 56623kcal 57583kcal 58542kcal 59502kcal 60462kcal 61422kcal 62381kcal 63341kcal 64301kcal 65261kcal 66220kcal 67180kcal 68140kcal 69099kcal 70059kcal 71019kcal 71979kcal 72938kcal 73898kcal 74858kcal 75817kcal 76777kcal 77737kcal 78697kcal 79656kcal 80616kcal 81576kcal 82536kcal 83495kcal 84455kcal 85415kcal 86374kcal 87334kcal 88294kcal 89254kcal 90213kcal 91173kcal 92133kcal 93092kcal 94052kcal 95012kcal 95972kcal 96931kcal 97891kcal 98851kcal 99810kcal 100770kcal 101730kcal 102690kcal 103649kcal 104609kcal 105569kcal 106529kcal 107488kcal 108448kcal 109408kcal 110367kcal 111327kcal 112287kcal 113247kcal 114206kcal 115166kcal 116126kcal 117085kcal 118045kcal 119005kcal 119965kcal 120924kcal 121884kcal 122844kcal 123804kcal 124763kcal 125723kcal 126683kcal 127642kcal 128602kcal 129562kcal 130522kcal 131481kcal 132441kcal 133401kcal 134360kcal 135320kcal 136280kcal 137240kcal 138199kcal 139159kcal 140119kcal 141078kcal 142038kcal 142998kcal 143958kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14604kcal 15021kcal 15438kcal 15856kcal 16273kcal 16690kcal 17108kcal 17525kcal 17942kcal 18359kcal 18777kcal 19194kcal 19611kcal 20028kcal 20446kcal 20863kcal 21280kcal 21698kcal 22115kcal 22532kcal 22949kcal 23367kcal 23784kcal 24201kcal 24618kcal 25036kcal 25453kcal 25870kcal 26288kcal 26705kcal 27122kcal 27539kcal 27957kcal 28374kcal 28791kcal 29208kcal 29626kcal 30043kcal 30460kcal 30877kcal 31295kcal 31712kcal 32129kcal 32547kcal 32964kcal 33381kcal 33798kcal 34216kcal 34633kcal 35050kcal 35467kcal 35885kcal 36302kcal 36719kcal 37137kcal 37554kcal 37971kcal 38388kcal 38806kcal 39223kcal 39640kcal 40057kcal 40475kcal 40892kcal 41309kcal 41727kcal 42144kcal 42561kcal 42978kcal 43396kcal 43813kcal 44230kcal 44647kcal 45065kcal 45482kcal 45899kcal 46316kcal 46734kcal 47151kcal 47568kcal 47986kcal 48403kcal 48820kcal 49237kcal 49655kcal 50072kcal 50489kcal 50906kcal 51324kcal 51741kcal 52158kcal 52576kcal 52993kcal 53410kcal 53827kcal 54245kcal 54662kcal 55079kcal 55496kcal 55914kcal 56331kcal 56748kcal 57165kcal 57583kcal 58000kcal 58417kcal 58835kcal 59252kcal 59669kcal 60086kcal 60504kcal 60921kcal 61338kcal 61755kcal 62173kcal 62590kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19472kcal 20028kcal 20585kcal 21141kcal 21698kcal 22254kcal 22810kcal 23367kcal 23923kcal 24479kcal 25036kcal 25592kcal 26148kcal 26705kcal 27261kcal 27818kcal 28374kcal 28930kcal 29487kcal 30043kcal 30599kcal 31156kcal 31712kcal 32268kcal 32825kcal 33381kcal 33937kcal 34494kcal 35050kcal 35607kcal 36163kcal 36719kcal 37276kcal 37832kcal 38388kcal 38945kcal 39501kcal 40057kcal 40614kcal 41170kcal 41727kcal 42283kcal 42839kcal 43396kcal 43952kcal 44508kcal 45065kcal 45621kcal 46177kcal 46734kcal 47290kcal 47846kcal 48403kcal 48959kcal 49516kcal 50072kcal 50628kcal 51185kcal 51741kcal 52297kcal 52854kcal 53410kcal 53966kcal 54523kcal 55079kcal 55636kcal 56192kcal 56748kcal 57305kcal 57861kcal 58417kcal 58974kcal 59530kcal 60086kcal 60643kcal 61199kcal 61755kcal 62312kcal 62868kcal 63425kcal 63981kcal 64537kcal 65094kcal 65650kcal 66206kcal 66763kcal 67319kcal 67875kcal 68432kcal 68988kcal 69545kcal 70101kcal 70657kcal 71214kcal 71770kcal 72326kcal 72883kcal 73439kcal 73995kcal 74552kcal 75108kcal 75664kcal 76221kcal 76777kcal 77334kcal 77890kcal 78446kcal 79003kcal 79559kcal 80115kcal 80672kcal 81228kcal 81784kcal 82341kcal 82897kcal 83454kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24340kcal 25036kcal 25731kcal 26427kcal 27122kcal 27818kcal 28513kcal 29208kcal 29904kcal 30599kcal 31295kcal 31990kcal 32686kcal 33381kcal 34077kcal 34772kcal 35467kcal 36163kcal 36858kcal 37554kcal 38249kcal 38945kcal 39640kcal 40336kcal 41031kcal 41727kcal 42422kcal 43117kcal 43813kcal 44508kcal 45204kcal 45899kcal 46595kcal 47290kcal 47986kcal 48681kcal 49376kcal 50072kcal 50767kcal 51463kcal 52158kcal 52854kcal 53549kcal 54245kcal 54940kcal 55636kcal 56331kcal 57026kcal 57722kcal 58417kcal 59113kcal 59808kcal 60504kcal 61199kcal 61895kcal 62590kcal 63285kcal 63981kcal 64676kcal 65372kcal 66067kcal 66763kcal 67458kcal 68154kcal 68849kcal 69545kcal 70240kcal 70935kcal 71631kcal 72326kcal 73022kcal 73717kcal 74413kcal 75108kcal 75804kcal 76499kcal 77194kcal 77890kcal 78585kcal 79281kcal 79976kcal 80672kcal 81367kcal 82063kcal 82758kcal 83454kcal 84149kcal 84844kcal 85540kcal 86235kcal 86931kcal 87626kcal 88322kcal 89017kcal 89713kcal 90408kcal 91103kcal 91799kcal 92494kcal 93190kcal 93885kcal 94581kcal 95276kcal 95972kcal 96667kcal 97363kcal 98058kcal 98753kcal 99449kcal 100144kcal 100840kcal 101535kcal 102231kcal 102926kcal 103622kcal 104317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9249kcal 9513kcal 9778kcal 10042kcal 10306kcal 10570kcal 10835kcal 11099kcal 11363kcal 11627kcal 11892kcal 12156kcal 12420kcal 12685kcal 12949kcal 13213kcal 13477kcal 13742kcal 14006kcal 14270kcal 14534kcal 14799kcal 15063kcal 15327kcal 15591kcal 15856kcal 16120kcal 16384kcal 16649kcal 16913kcal 17177kcal 17441kcal 17706kcal 17970kcal 18234kcal 18498kcal 18763kcal 19027kcal 19291kcal 19556kcal 19820kcal 20084kcal 20348kcal 20613kcal 20877kcal 21141kcal 21405kcal 21670kcal 21934kcal 22198kcal 22463kcal 22727kcal 22991kcal 23255kcal 23520kcal 23784kcal 24048kcal 24312kcal 24577kcal 24841kcal 25105kcal 25370kcal 25634kcal 25898kcal 26162kcal 26427kcal 26691kcal 26955kcal 27219kcal 27484kcal 27748kcal 28012kcal 28276kcal 28541kcal 28805kcal 29069kcal 29334kcal 29598kcal 29862kcal 30126kcal 30391kcal 30655kcal 30919kcal 31183kcal 31448kcal 31712kcal 31976kcal 32241kcal 32505kcal 32769kcal 33033kcal 33298kcal 33562kcal 33826kcal 34090kcal 34355kcal 34619kcal 34883kcal 35148kcal 35412kcal 35676kcal 35940kcal 36205kcal 36469kcal 36733kcal 36997kcal 37262kcal 37526kcal 37790kcal 38055kcal 38319kcal 38583kcal 38847kcal 39112kcal 39376kcal 39640kcal
筋トレ
背筋運動		 9249kcal 9513kcal 9778kcal 10042kcal 10306kcal 10570kcal 10835kcal 11099kcal 11363kcal 11627kcal 11892kcal 12156kcal 12420kcal 12685kcal 12949kcal 13213kcal 13477kcal 13742kcal 14006kcal 14270kcal 14534kcal 14799kcal 15063kcal 15327kcal 15591kcal 15856kcal 16120kcal 16384kcal 16649kcal 16913kcal 17177kcal 17441kcal 17706kcal 17970kcal 18234kcal 18498kcal 18763kcal 19027kcal 19291kcal 19556kcal 19820kcal 20084kcal 20348kcal 20613kcal 20877kcal 21141kcal 21405kcal 21670kcal 21934kcal 22198kcal 22463kcal 22727kcal 22991kcal 23255kcal 23520kcal 23784kcal 24048kcal 24312kcal 24577kcal 24841kcal 25105kcal 25370kcal 25634kcal 25898kcal 26162kcal 26427kcal 26691kcal 26955kcal 27219kcal 27484kcal 27748kcal 28012kcal 28276kcal 28541kcal 28805kcal 29069kcal 29334kcal 29598kcal 29862kcal 30126kcal 30391kcal 30655kcal 30919kcal 31183kcal 31448kcal 31712kcal 31976kcal 32241kcal 32505kcal 32769kcal 33033kcal 33298kcal 33562kcal 33826kcal 34090kcal 34355kcal 34619kcal 34883kcal 35148kcal 35412kcal 35676kcal 35940kcal 36205kcal 36469kcal 36733kcal 36997kcal 37262kcal 37526kcal 37790kcal 38055kcal 38319kcal 38583kcal 38847kcal 39112kcal 39376kcal 39640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9249kcal 9513kcal 9778kcal 10042kcal 10306kcal 10570kcal 10835kcal 11099kcal 11363kcal 11627kcal 11892kcal 12156kcal 12420kcal 12685kcal 12949kcal 13213kcal 13477kcal 13742kcal 14006kcal 14270kcal 14534kcal 14799kcal 15063kcal 15327kcal 15591kcal 15856kcal 16120kcal 16384kcal 16649kcal 16913kcal 17177kcal 17441kcal 17706kcal 17970kcal 18234kcal 18498kcal 18763kcal 19027kcal 19291kcal 19556kcal 19820kcal 20084kcal 20348kcal 20613kcal 20877kcal 21141kcal 21405kcal 21670kcal 21934kcal 22198kcal 22463kcal 22727kcal 22991kcal 23255kcal 23520kcal 23784kcal 24048kcal 24312kcal 24577kcal 24841kcal 25105kcal 25370kcal 25634kcal 25898kcal 26162kcal 26427kcal 26691kcal 26955kcal 27219kcal 27484kcal 27748kcal 28012kcal 28276kcal 28541kcal 28805kcal 29069kcal 29334kcal 29598kcal 29862kcal 30126kcal 30391kcal 30655kcal 30919kcal 31183kcal 31448kcal 31712kcal 31976kcal 32241kcal 32505kcal 32769kcal 33033kcal 33298kcal 33562kcal 33826kcal 34090kcal 34355kcal 34619kcal 34883kcal 35148kcal 35412kcal 35676kcal 35940kcal 36205kcal 36469kcal 36733kcal 36997kcal 37262kcal 37526kcal 37790kcal 38055kcal 38319kcal 38583kcal 38847kcal 39112kcal 39376kcal 39640kcal
筋トレ
懸垂		 9249kcal 9513kcal 9778kcal 10042kcal 10306kcal 10570kcal 10835kcal 11099kcal 11363kcal 11627kcal 11892kcal 12156kcal 12420kcal 12685kcal 12949kcal 13213kcal 13477kcal 13742kcal 14006kcal 14270kcal 14534kcal 14799kcal 15063kcal 15327kcal 15591kcal 15856kcal 16120kcal 16384kcal 16649kcal 16913kcal 17177kcal 17441kcal 17706kcal 17970kcal 18234kcal 18498kcal 18763kcal 19027kcal 19291kcal 19556kcal 19820kcal 20084kcal 20348kcal 20613kcal 20877kcal 21141kcal 21405kcal 21670kcal 21934kcal 22198kcal 22463kcal 22727kcal 22991kcal 23255kcal 23520kcal 23784kcal 24048kcal 24312kcal 24577kcal 24841kcal 25105kcal 25370kcal 25634kcal 25898kcal 26162kcal 26427kcal 26691kcal 26955kcal 27219kcal 27484kcal 27748kcal 28012kcal 28276kcal 28541kcal 28805kcal 29069kcal 29334kcal 29598kcal 29862kcal 30126kcal 30391kcal 30655kcal 30919kcal 31183kcal 31448kcal 31712kcal 31976kcal 32241kcal 32505kcal 32769kcal 33033kcal 33298kcal 33562kcal 33826kcal 34090kcal 34355kcal 34619kcal 34883kcal 35148kcal 35412kcal 35676kcal 35940kcal 36205kcal 36469kcal 36733kcal 36997kcal 37262kcal 37526kcal 37790kcal 38055kcal 38319kcal 38583kcal 38847kcal 39112kcal 39376kcal 39640kcal
筋トレ
スクワット		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15299kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17733kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19124kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21558kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22949kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25383kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26774kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28165kcal 28513kcal 28861kcal 29208kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30599kcal 30947kcal 31295kcal 31642kcal 31990kcal 32338kcal 32686kcal 33033kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34424kcal 34772kcal 35120kcal 35467kcal 35815kcal 36163kcal 36511kcal 36858kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38249kcal 38597kcal 38945kcal 39292kcal 39640kcal 39988kcal 40336kcal 40683kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42074kcal 42422kcal 42770kcal 43117kcal 43465kcal 43813kcal 44161kcal 44508kcal 44856kcal 45204kcal 45551kcal 45899kcal 46247kcal 46595kcal 46942kcal 47290kcal 47638kcal 47986kcal 48333kcal 48681kcal 49029kcal 49376kcal 49724kcal 50072kcal 50420kcal 50767kcal 51115kcal 51463kcal 51811kcal 52158kcal
ヨガ
ハタ		 7302kcal 7510kcal 7719kcal 7928kcal 8136kcal 8345kcal 8554kcal 8762kcal 8971kcal 9179kcal 9388kcal 9597kcal 9805kcal 10014kcal 10223kcal 10431kcal 10640kcal 10849kcal 11057kcal 11266kcal 11474kcal 11683kcal 11892kcal 12100kcal 12309kcal 12518kcal 12726kcal 12935kcal 13144kcal 13352kcal 13561kcal 13769kcal 13978kcal 14187kcal 14395kcal 14604kcal 14813kcal 15021kcal 15230kcal 15438kcal 15647kcal 15856kcal 16064kcal 16273kcal 16482kcal 16690kcal 16899kcal 17108kcal 17316kcal 17525kcal 17733kcal 17942kcal 18151kcal 18359kcal 18568kcal 18777kcal 18985kcal 19194kcal 19403kcal 19611kcal 19820kcal 20028kcal 20237kcal 20446kcal 20654kcal 20863kcal 21072kcal 21280kcal 21489kcal 21698kcal 21906kcal 22115kcal 22323kcal 22532kcal 22741kcal 22949kcal 23158kcal 23367kcal 23575kcal 23784kcal 23993kcal 24201kcal 24410kcal 24618kcal 24827kcal 25036kcal 25244kcal 25453kcal 25662kcal 25870kcal 26079kcal 26288kcal 26496kcal 26705kcal 26913kcal 27122kcal 27331kcal 27539kcal 27748kcal 27957kcal 28165kcal 28374kcal 28582kcal 28791kcal 29000kcal 29208kcal 29417kcal 29626kcal 29834kcal 30043kcal 30252kcal 30460kcal 30669kcal 30877kcal 31086kcal 31295kcal
ヨガ
パワー		 9736kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10849kcal 11127kcal 11405kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12518kcal 12796kcal 13074kcal 13352kcal 13630kcal 13909kcal 14187kcal 14465kcal 14743kcal 15021kcal 15299kcal 15578kcal 15856kcal 16134kcal 16412kcal 16690kcal 16968kcal 17247kcal 17525kcal 17803kcal 18081kcal 18359kcal 18638kcal 18916kcal 19194kcal 19472kcal 19750kcal 20028kcal 20307kcal 20585kcal 20863kcal 21141kcal 21419kcal 21698kcal 21976kcal 22254kcal 22532kcal 22810kcal 23088kcal 23367kcal 23645kcal 23923kcal 24201kcal 24479kcal 24758kcal 25036kcal 25314kcal 25592kcal 25870kcal 26148kcal 26427kcal 26705kcal 26983kcal 27261kcal 27539kcal 27818kcal 28096kcal 28374kcal 28652kcal 28930kcal 29208kcal 29487kcal 29765kcal 30043kcal 30321kcal 30599kcal 30877kcal 31156kcal 31434kcal 31712kcal 31990kcal 32268kcal 32547kcal 32825kcal 33103kcal 33381kcal 33659kcal 33937kcal 34216kcal 34494kcal 34772kcal 35050kcal 35328kcal 35607kcal 35885kcal 36163kcal 36441kcal 36719kcal 36997kcal 37276kcal 37554kcal 37832kcal 38110kcal 38388kcal 38667kcal 38945kcal 39223kcal 39501kcal 39779kcal 40057kcal 40336kcal 40614kcal 40892kcal 41170kcal 41448kcal 41727kcal
ダンス
ゆっくり		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15299kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17733kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19124kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21558kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22949kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25383kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26774kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28165kcal 28513kcal 28861kcal 29208kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30599kcal 30947kcal 31295kcal 31642kcal 31990kcal 32338kcal 32686kcal 33033kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34424kcal 34772kcal 35120kcal 35467kcal 35815kcal 36163kcal 36511kcal 36858kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38249kcal 38597kcal 38945kcal 39292kcal 39640kcal 39988kcal 40336kcal 40683kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42074kcal 42422kcal 42770kcal 43117kcal 43465kcal 43813kcal 44161kcal 44508kcal 44856kcal 45204kcal 45551kcal 45899kcal 46247kcal 46595kcal 46942kcal 47290kcal 47638kcal 47986kcal 48333kcal 48681kcal 49029kcal 49376kcal 49724kcal 50072kcal 50420kcal 50767kcal 51115kcal 51463kcal 51811kcal 52158kcal
ダンス
普通		 17768kcal 18276kcal 18784kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29953kcal 30460kcal 30968kcal 31476kcal 31983kcal 32491kcal 32999kcal 33506kcal 34014kcal 34522kcal 35029kcal 35537kcal 36045kcal 36552kcal 37060kcal 37568kcal 38075kcal 38583kcal 39091kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44168kcal 44675kcal 45183kcal 45691kcal 46198kcal 46706kcal 47214kcal 47721kcal 48229kcal 48737kcal 49244kcal 49752kcal 50260kcal 50767kcal 51275kcal 51783kcal 52290kcal 52798kcal 53306kcal 53813kcal 54321kcal 54829kcal 55336kcal 55844kcal 56352kcal 56859kcal 57367kcal 57875kcal 58383kcal 58890kcal 59398kcal 59906kcal 60413kcal 60921kcal 61429kcal 61936kcal 62444kcal 62952kcal 63459kcal 63967kcal 64475kcal 64982kcal 65490kcal 65998kcal 66505kcal 67013kcal 67521kcal 68028kcal 68536kcal 69044kcal 69551kcal 70059kcal 70567kcal 71074kcal 71582kcal 72090kcal 72598kcal 73105kcal 73613kcal 74121kcal 74628kcal 75136kcal 75644kcal 76151kcal
ダンス
激しい		 21906kcal 22532kcal 23158kcal 23784kcal 24410kcal 25036kcal 25662kcal 26288kcal 26913kcal 27539kcal 28165kcal 28791kcal 29417kcal 30043kcal 30669kcal 31295kcal 31921kcal 32547kcal 33172kcal 33798kcal 34424kcal 35050kcal 35676kcal 36302kcal 36928kcal 37554kcal 38180kcal 38806kcal 39432kcal 40057kcal 40683kcal 41309kcal 41935kcal 42561kcal 43187kcal 43813kcal 44439kcal 45065kcal 45691kcal 46316kcal 46942kcal 47568kcal 48194kcal 48820kcal 49446kcal 50072kcal 50698kcal 51324kcal 51950kcal 52576kcal 53201kcal 53827kcal 54453kcal 55079kcal 55705kcal 56331kcal 56957kcal 57583kcal 58209kcal 58835kcal 59460kcal 60086kcal 60712kcal 61338kcal 61964kcal 62590kcal 63216kcal 63842kcal 64468kcal 65094kcal 65720kcal 66345kcal 66971kcal 67597kcal 68223kcal 68849kcal 69475kcal 70101kcal 70727kcal 71353kcal 71979kcal 72604kcal 73230kcal 73856kcal 74482kcal 75108kcal 75734kcal 76360kcal 76986kcal 77612kcal 78238kcal 78864kcal 79489kcal 80115kcal 80741kcal 81367kcal 81993kcal 82619kcal 83245kcal 83871kcal 84497kcal 85123kcal 85748kcal 86374kcal 87000kcal 87626kcal 88252kcal 88878kcal 89504kcal 90130kcal 90756kcal 91382kcal 92008kcal 92633kcal 93259kcal 93885kcal
踏み台昇降 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15299kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17733kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19124kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21558kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22949kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25383kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26774kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28165kcal 28513kcal 28861kcal 29208kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30599kcal 30947kcal 31295kcal 31642kcal 31990kcal 32338kcal 32686kcal 33033kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34424kcal 34772kcal 35120kcal 35467kcal 35815kcal 36163kcal 36511kcal 36858kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38249kcal 38597kcal 38945kcal 39292kcal 39640kcal 39988kcal 40336kcal 40683kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42074kcal 42422kcal 42770kcal 43117kcal 43465kcal 43813kcal 44161kcal 44508kcal 44856kcal 45204kcal 45551kcal 45899kcal 46247kcal 46595kcal 46942kcal 47290kcal 47638kcal 47986kcal 48333kcal 48681kcal 49029kcal 49376kcal 49724kcal 50072kcal 50420kcal 50767kcal 51115kcal 51463kcal 51811kcal 52158kcal
トランポリン
ゆっくり		 8519kcal 8762kcal 9006kcal 9249kcal 9492kcal 9736kcal 9979kcal 10223kcal 10466kcal 10709kcal 10953kcal 11196kcal 11440kcal 11683kcal 11926kcal 12170kcal 12413kcal 12657kcal 12900kcal 13144kcal 13387kcal 13630kcal 13874kcal 14117kcal 14361kcal 14604kcal 14847kcal 15091kcal 15334kcal 15578kcal 15821kcal 16064kcal 16308kcal 16551kcal 16795kcal 17038kcal 17281kcal 17525kcal 17768kcal 18012kcal 18255kcal 18498kcal 18742kcal 18985kcal 19229kcal 19472kcal 19716kcal 19959kcal 20202kcal 20446kcal 20689kcal 20933kcal 21176kcal 21419kcal 21663kcal 21906kcal 22150kcal 22393kcal 22636kcal 22880kcal 23123kcal 23367kcal 23610kcal 23853kcal 24097kcal 24340kcal 24584kcal 24827kcal 25070kcal 25314kcal 25557kcal 25801kcal 26044kcal 26288kcal 26531kcal 26774kcal 27018kcal 27261kcal 27505kcal 27748kcal 27991kcal 28235kcal 28478kcal 28722kcal 28965kcal 29208kcal 29452kcal 29695kcal 29939kcal 30182kcal 30425kcal 30669kcal 30912kcal 31156kcal 31399kcal 31642kcal 31886kcal 32129kcal 32373kcal 32616kcal 32860kcal 33103kcal 33346kcal 33590kcal 33833kcal 34077kcal 34320kcal 34563kcal 34807kcal 35050kcal 35294kcal 35537kcal 35780kcal 36024kcal 36267kcal 36511kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12518kcal 12831kcal 13144kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18464kcal 18777kcal 19090kcal 19403kcal 19716kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24723kcal 25036kcal 25349kcal 25662kcal 25975kcal 26288kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30982kcal 31295kcal 31608kcal 31921kcal 32234kcal 32547kcal 32860kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36928kcal 37241kcal 37554kcal 37867kcal 38180kcal 38493kcal 38806kcal 39119kcal 39432kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43187kcal 43500kcal 43813kcal 44126kcal 44439kcal 44752kcal 45065kcal 45378kcal 45691kcal 46004kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
HIIT
ジャンプなし		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15299kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17733kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19124kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21558kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22949kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25383kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26774kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28165kcal 28513kcal 28861kcal 29208kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30599kcal 30947kcal 31295kcal 31642kcal 31990kcal 32338kcal 32686kcal 33033kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34424kcal 34772kcal 35120kcal 35467kcal 35815kcal 36163kcal 36511kcal 36858kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38249kcal 38597kcal 38945kcal 39292kcal 39640kcal 39988kcal 40336kcal 40683kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42074kcal 42422kcal 42770kcal 43117kcal 43465kcal 43813kcal 44161kcal 44508kcal 44856kcal 45204kcal 45551kcal 45899kcal 46247kcal 46595kcal 46942kcal 47290kcal 47638kcal 47986kcal 48333kcal 48681kcal 49029kcal 49376kcal 49724kcal 50072kcal 50420kcal 50767kcal 51115kcal 51463kcal 51811kcal 52158kcal
HIIT
ジャンプあり		 19472kcal 20028kcal 20585kcal 21141kcal 21698kcal 22254kcal 22810kcal 23367kcal 23923kcal 24479kcal 25036kcal 25592kcal 26148kcal 26705kcal 27261kcal 27818kcal 28374kcal 28930kcal 29487kcal 30043kcal 30599kcal 31156kcal 31712kcal 32268kcal 32825kcal 33381kcal 33937kcal 34494kcal 35050kcal 35607kcal 36163kcal 36719kcal 37276kcal 37832kcal 38388kcal 38945kcal 39501kcal 40057kcal 40614kcal 41170kcal 41727kcal 42283kcal 42839kcal 43396kcal 43952kcal 44508kcal 45065kcal 45621kcal 46177kcal 46734kcal 47290kcal 47846kcal 48403kcal 48959kcal 49516kcal 50072kcal 50628kcal 51185kcal 51741kcal 52297kcal 52854kcal 53410kcal 53966kcal 54523kcal 55079kcal 55636kcal 56192kcal 56748kcal 57305kcal 57861kcal 58417kcal 58974kcal 59530kcal 60086kcal 60643kcal 61199kcal 61755kcal 62312kcal 62868kcal 63425kcal 63981kcal 64537kcal 65094kcal 65650kcal 66206kcal 66763kcal 67319kcal 67875kcal 68432kcal 68988kcal 69545kcal 70101kcal 70657kcal 71214kcal 71770kcal 72326kcal 72883kcal 73439kcal 73995kcal 74552kcal 75108kcal 75664kcal 76221kcal 76777kcal 77334kcal 77890kcal 78446kcal 79003kcal 79559kcal 80115kcal 80672kcal 81228kcal 81784kcal 82341kcal 82897kcal 83454kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7302kcal 7510kcal 7719kcal 7928kcal 8136kcal 8345kcal 8554kcal 8762kcal 8971kcal 9179kcal 9388kcal 9597kcal 9805kcal 10014kcal 10223kcal 10431kcal 10640kcal 10849kcal 11057kcal 11266kcal 11474kcal 11683kcal 11892kcal 12100kcal 12309kcal 12518kcal 12726kcal 12935kcal 13144kcal 13352kcal 13561kcal 13769kcal 13978kcal 14187kcal 14395kcal 14604kcal 14813kcal 15021kcal 15230kcal 15438kcal 15647kcal 15856kcal 16064kcal 16273kcal 16482kcal 16690kcal 16899kcal 17108kcal 17316kcal 17525kcal 17733kcal 17942kcal 18151kcal 18359kcal 18568kcal 18777kcal 18985kcal 19194kcal 19403kcal 19611kcal 19820kcal 20028kcal 20237kcal 20446kcal 20654kcal 20863kcal 21072kcal 21280kcal 21489kcal 21698kcal 21906kcal 22115kcal 22323kcal 22532kcal 22741kcal 22949kcal 23158kcal 23367kcal 23575kcal 23784kcal 23993kcal 24201kcal 24410kcal 24618kcal 24827kcal 25036kcal 25244kcal 25453kcal 25662kcal 25870kcal 26079kcal 26288kcal 26496kcal 26705kcal 26913kcal 27122kcal 27331kcal 27539kcal 27748kcal 27957kcal 28165kcal 28374kcal 28582kcal 28791kcal 29000kcal 29208kcal 29417kcal 29626kcal 29834kcal 30043kcal 30252kcal 30460kcal 30669kcal 30877kcal 31086kcal 31295kcal
料理全般 8519kcal 8762kcal 9006kcal 9249kcal 9492kcal 9736kcal 9979kcal 10223kcal 10466kcal 10709kcal 10953kcal 11196kcal 11440kcal 11683kcal 11926kcal 12170kcal 12413kcal 12657kcal 12900kcal 13144kcal 13387kcal 13630kcal 13874kcal 14117kcal 14361kcal 14604kcal 14847kcal 15091kcal 15334kcal 15578kcal 15821kcal 16064kcal 16308kcal 16551kcal 16795kcal 17038kcal 17281kcal 17525kcal 17768kcal 18012kcal 18255kcal 18498kcal 18742kcal 18985kcal 19229kcal 19472kcal 19716kcal 19959kcal 20202kcal 20446kcal 20689kcal 20933kcal 21176kcal 21419kcal 21663kcal 21906kcal 22150kcal 22393kcal 22636kcal 22880kcal 23123kcal 23367kcal 23610kcal 23853kcal 24097kcal 24340kcal 24584kcal 24827kcal 25070kcal 25314kcal 25557kcal 25801kcal 26044kcal 26288kcal 26531kcal 26774kcal 27018kcal 27261kcal 27505kcal 27748kcal 27991kcal 28235kcal 28478kcal 28722kcal 28965kcal 29208kcal 29452kcal 29695kcal 29939kcal 30182kcal 30425kcal 30669kcal 30912kcal 31156kcal 31399kcal 31642kcal 31886kcal 32129kcal 32373kcal 32616kcal 32860kcal 33103kcal 33346kcal 33590kcal 33833kcal 34077kcal 34320kcal 34563kcal 34807kcal 35050kcal 35294kcal 35537kcal 35780kcal 36024kcal 36267kcal 36511kcal
掃除機をかける 8032kcal 8261kcal 8491kcal 8720kcal 8950kcal 9179kcal 9409kcal 9638kcal 9868kcal 10097kcal 10327kcal 10556kcal 10786kcal 11015kcal 11245kcal 11474kcal 11704kcal 11933kcal 12163kcal 12392kcal 12622kcal 12851kcal 13081kcal 13310kcal 13540kcal 13769kcal 13999kcal 14228kcal 14458kcal 14687kcal 14917kcal 15146kcal 15376kcal 15605kcal 15835kcal 16064kcal 16294kcal 16523kcal 16753kcal 16982kcal 17212kcal 17441kcal 17671kcal 17900kcal 18130kcal 18359kcal 18589kcal 18818kcal 19048kcal 19277kcal 19507kcal 19736kcal 19966kcal 20195kcal 20425kcal 20654kcal 20884kcal 21113kcal 21343kcal 21572kcal 21802kcal 22031kcal 22261kcal 22490kcal 22720kcal 22949kcal 23179kcal 23408kcal 23638kcal 23867kcal 24097kcal 24326kcal 24556kcal 24785kcal 25015kcal 25244kcal 25474kcal 25703kcal 25933kcal 26162kcal 26392kcal 26621kcal 26851kcal 27080kcal 27310kcal 27539kcal 27769kcal 27998kcal 28228kcal 28457kcal 28687kcal 28916kcal 29146kcal 29375kcal 29605kcal 29834kcal 30064kcal 30293kcal 30523kcal 30752kcal 30982kcal 31211kcal 31441kcal 31670kcal 31900kcal 32129kcal 32359kcal 32588kcal 32818kcal 33047kcal 33277kcal 33506kcal 33736kcal 33965kcal 34195kcal 34424kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8519kcal 8762kcal 9006kcal 9249kcal 9492kcal 9736kcal 9979kcal 10223kcal 10466kcal 10709kcal 10953kcal 11196kcal 11440kcal 11683kcal 11926kcal 12170kcal 12413kcal 12657kcal 12900kcal 13144kcal 13387kcal 13630kcal 13874kcal 14117kcal 14361kcal 14604kcal 14847kcal 15091kcal 15334kcal 15578kcal 15821kcal 16064kcal 16308kcal 16551kcal 16795kcal 17038kcal 17281kcal 17525kcal 17768kcal 18012kcal 18255kcal 18498kcal 18742kcal 18985kcal 19229kcal 19472kcal 19716kcal 19959kcal 20202kcal 20446kcal 20689kcal 20933kcal 21176kcal 21419kcal 21663kcal 21906kcal 22150kcal 22393kcal 22636kcal 22880kcal 23123kcal 23367kcal 23610kcal 23853kcal 24097kcal 24340kcal 24584kcal 24827kcal 25070kcal 25314kcal 25557kcal 25801kcal 26044kcal 26288kcal 26531kcal 26774kcal 27018kcal 27261kcal 27505kcal 27748kcal 27991kcal 28235kcal 28478kcal 28722kcal 28965kcal 29208kcal 29452kcal 29695kcal 29939kcal 30182kcal 30425kcal 30669kcal 30912kcal 31156kcal 31399kcal 31642kcal 31886kcal 32129kcal 32373kcal 32616kcal 32860kcal 33103kcal 33346kcal 33590kcal 33833kcal 34077kcal 34320kcal 34563kcal 34807kcal 35050kcal 35294kcal 35537kcal 35780kcal 36024kcal 36267kcal 36511kcal
部屋の片づけ全般 11683kcal 12017kcal 12351kcal 12685kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14354kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16023kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17692kcal 18026kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19695kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21030kcal 21364kcal 21698kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23033kcal 23367kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24702kcal 25036kcal 25370kcal 25703kcal 26037kcal 26371kcal 26705kcal 27039kcal 27372kcal 27706kcal 28040kcal 28374kcal 28708kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30043kcal 30377kcal 30711kcal 31044kcal 31378kcal 31712kcal 32046kcal 32380kcal 32713kcal 33047kcal 33381kcal 33715kcal 34049kcal 34383kcal 34716kcal 35050kcal 35384kcal 35718kcal 36052kcal 36385kcal 36719kcal 37053kcal 37387kcal 37721kcal 38055kcal 38388kcal 38722kcal 39056kcal 39390kcal 39724kcal 40057kcal 40391kcal 40725kcal 41059kcal 41393kcal 41727kcal 42060kcal 42394kcal 42728kcal 43062kcal 43396kcal 43729kcal 44063kcal 44397kcal 44731kcal 45065kcal 45398kcal 45732kcal 46066kcal 46400kcal 46734kcal 47068kcal 47401kcal 47735kcal 48069kcal 48403kcal 48737kcal 49070kcal 49404kcal 49738kcal 50072kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5424kcal 5563kcal 5702kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6815kcal 6954kcal 7093kcal 7232kcal 7371kcal 7510kcal 7649kcal 7789kcal 7928kcal 8067kcal 8206kcal 8345kcal 8484kcal 8623kcal 8762kcal 8901kcal 9040kcal 9179kcal 9319kcal 9458kcal 9597kcal 9736kcal 9875kcal 10014kcal 10153kcal 10292kcal 10431kcal 10570kcal 10709kcal 10849kcal 10988kcal 11127kcal 11266kcal 11405kcal 11544kcal 11683kcal 11822kcal 11961kcal 12100kcal 12239kcal 12379kcal 12518kcal 12657kcal 12796kcal 12935kcal 13074kcal 13213kcal 13352kcal 13491kcal 13630kcal 13769kcal 13909kcal 14048kcal 14187kcal 14326kcal 14465kcal 14604kcal 14743kcal 14882kcal 15021kcal 15160kcal 15299kcal 15438kcal 15578kcal 15717kcal 15856kcal 15995kcal 16134kcal 16273kcal 16412kcal 16551kcal 16690kcal 16829kcal 16968kcal 17108kcal 17247kcal 17386kcal 17525kcal 17664kcal 17803kcal 17942kcal 18081kcal 18220kcal 18359kcal 18498kcal 18638kcal 18777kcal 18916kcal 19055kcal 19194kcal 19333kcal 19472kcal 19611kcal 19750kcal 19889kcal 20028kcal 20168kcal 20307kcal 20446kcal 20585kcal 20724kcal 20863kcal
トイレ 4381kcal 4506kcal 4631kcal 4756kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5257kcal 5382kcal 5507kcal 5633kcal 5758kcal 5883kcal 6008kcal 6133kcal 6259kcal 6384kcal 6509kcal 6634kcal 6759kcal 6884kcal 7010kcal 7135kcal 7260kcal 7385kcal 7510kcal 7636kcal 7761kcal 7886kcal 8011kcal 8136kcal 8261kcal 8387kcal 8512kcal 8637kcal 8762kcal 8887kcal 9013kcal 9138kcal 9263kcal 9388kcal 9513kcal 9638kcal 9764kcal 9889kcal 10014kcal 10139kcal 10264kcal 10390kcal 10515kcal 10640kcal 10765kcal 10890kcal 11015kcal 11141kcal 11266kcal 11391kcal 11516kcal 11641kcal 11767kcal 11892kcal 12017kcal 12142kcal 12267kcal 12392kcal 12518kcal 12643kcal 12768kcal 12893kcal 13018kcal 13144kcal 13269kcal 13394kcal 13519kcal 13644kcal 13769kcal 13895kcal 14020kcal 14145kcal 14270kcal 14395kcal 14520kcal 14646kcal 14771kcal 14896kcal 15021kcal 15146kcal 15272kcal 15397kcal 15522kcal 15647kcal 15772kcal 15897kcal 16023kcal 16148kcal 16273kcal 16398kcal 16523kcal 16649kcal 16774kcal 16899kcal 17024kcal 17149kcal 17274kcal 17400kcal 17525kcal 17650kcal 17775kcal 17900kcal 18026kcal 18151kcal 18276kcal 18401kcal 18526kcal 18651kcal 18777kcal
風呂でシャワー 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5424kcal 5563kcal 5702kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6815kcal 6954kcal 7093kcal 7232kcal 7371kcal 7510kcal 7649kcal 7789kcal 7928kcal 8067kcal 8206kcal 8345kcal 8484kcal 8623kcal 8762kcal 8901kcal 9040kcal 9179kcal 9319kcal 9458kcal 9597kcal 9736kcal 9875kcal 10014kcal 10153kcal 10292kcal 10431kcal 10570kcal 10709kcal 10849kcal 10988kcal 11127kcal 11266kcal 11405kcal 11544kcal 11683kcal 11822kcal 11961kcal 12100kcal 12239kcal 12379kcal 12518kcal 12657kcal 12796kcal 12935kcal 13074kcal 13213kcal 13352kcal 13491kcal 13630kcal 13769kcal 13909kcal 14048kcal 14187kcal 14326kcal 14465kcal 14604kcal 14743kcal 14882kcal 15021kcal 15160kcal 15299kcal 15438kcal 15578kcal 15717kcal 15856kcal 15995kcal 16134kcal 16273kcal 16412kcal 16551kcal 16690kcal 16829kcal 16968kcal 17108kcal 17247kcal 17386kcal 17525kcal 17664kcal 17803kcal 17942kcal 18081kcal 18220kcal 18359kcal 18498kcal 18638kcal 18777kcal 18916kcal 19055kcal 19194kcal 19333kcal 19472kcal 19611kcal 19750kcal 19889kcal 20028kcal 20168kcal 20307kcal 20446kcal 20585kcal 20724kcal 20863kcal
風呂で入浴 3651kcal 3755kcal 3859kcal 3964kcal 4068kcal 4172kcal 4277kcal 4381kcal 4485kcal 4589kcal 4694kcal 4798kcal 4902kcal 5007kcal 5111kcal 5215kcal 5320kcal 5424kcal 5528kcal 5633kcal 5737kcal 5841kcal 5946kcal 6050kcal 6154kcal 6259kcal 6363kcal 6467kcal 6572kcal 6676kcal 6780kcal 6884kcal 6989kcal 7093kcal 7197kcal 7302kcal 7406kcal 7510kcal 7615kcal 7719kcal 7823kcal 7928kcal 8032kcal 8136kcal 8241kcal 8345kcal 8449kcal 8554kcal 8658kcal 8762kcal 8866kcal 8971kcal 9075kcal 9179kcal 9284kcal 9388kcal 9492kcal 9597kcal 9701kcal 9805kcal 9910kcal 10014kcal 10118kcal 10223kcal 10327kcal 10431kcal 10536kcal 10640kcal 10744kcal 10849kcal 10953kcal 11057kcal 11161kcal 11266kcal 11370kcal 11474kcal 11579kcal 11683kcal 11787kcal 11892kcal 11996kcal 12100kcal 12205kcal 12309kcal 12413kcal 12518kcal 12622kcal 12726kcal 12831kcal 12935kcal 13039kcal 13144kcal 13248kcal 13352kcal 13456kcal 13561kcal 13665kcal 13769kcal 13874kcal 13978kcal 14082kcal 14187kcal 14291kcal 14395kcal 14500kcal 14604kcal 14708kcal 14813kcal 14917kcal 15021kcal 15126kcal 15230kcal 15334kcal 15438kcal 15543kcal 15647kcal
デスクワーク 3164kcal 3254kcal 3345kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4430kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4882kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5334kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5786kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6238kcal 6328kcal 6419kcal 6509kcal 6599kcal 6690kcal 6780kcal 6871kcal 6961kcal 7051kcal 7142kcal 7232kcal 7323kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7775kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8227kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8679kcal 8769kcal 8860kcal 8950kcal 9040kcal 9131kcal 9221kcal 9312kcal 9402kcal 9492kcal 9583kcal 9673kcal 9764kcal 9854kcal 9944kcal 10035kcal 10125kcal 10216kcal 10306kcal 10396kcal 10487kcal 10577kcal 10668kcal 10758kcal 10849kcal 10939kcal 11029kcal 11120kcal 11210kcal 11301kcal 11391kcal 11481kcal 11572kcal 11662kcal 11753kcal 11843kcal 11933kcal 12024kcal 12114kcal 12205kcal 12295kcal 12385kcal 12476kcal 12566kcal 12657kcal 12747kcal 12838kcal 12928kcal 13018kcal 13109kcal 13199kcal 13290kcal 13380kcal 13470kcal 13561kcal
立って仕事をする 4381kcal 4506kcal 4631kcal 4756kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5257kcal 5382kcal 5507kcal 5633kcal 5758kcal 5883kcal 6008kcal 6133kcal 6259kcal 6384kcal 6509kcal 6634kcal 6759kcal 6884kcal 7010kcal 7135kcal 7260kcal 7385kcal 7510kcal 7636kcal 7761kcal 7886kcal 8011kcal 8136kcal 8261kcal 8387kcal 8512kcal 8637kcal 8762kcal 8887kcal 9013kcal 9138kcal 9263kcal 9388kcal 9513kcal 9638kcal 9764kcal 9889kcal 10014kcal 10139kcal 10264kcal 10390kcal 10515kcal 10640kcal 10765kcal 10890kcal 11015kcal 11141kcal 11266kcal 11391kcal 11516kcal 11641kcal 11767kcal 11892kcal 12017kcal 12142kcal 12267kcal 12392kcal 12518kcal 12643kcal 12768kcal 12893kcal 13018kcal 13144kcal 13269kcal 13394kcal 13519kcal 13644kcal 13769kcal 13895kcal 14020kcal 14145kcal 14270kcal 14395kcal 14520kcal 14646kcal 14771kcal 14896kcal 15021kcal 15146kcal 15272kcal 15397kcal 15522kcal 15647kcal 15772kcal 15897kcal 16023kcal 16148kcal 16273kcal 16398kcal 16523kcal 16649kcal 16774kcal 16899kcal 17024kcal 17149kcal 17274kcal 17400kcal 17525kcal 17650kcal 17775kcal 17900kcal 18026kcal 18151kcal 18276kcal 18401kcal 18526kcal 18651kcal 18777kcal
体をよく動かす仕事 7302kcal 7510kcal 7719kcal 7928kcal 8136kcal 8345kcal 8554kcal 8762kcal 8971kcal 9179kcal 9388kcal 9597kcal 9805kcal 10014kcal 10223kcal 10431kcal 10640kcal 10849kcal 11057kcal 11266kcal 11474kcal 11683kcal 11892kcal 12100kcal 12309kcal 12518kcal 12726kcal 12935kcal 13144kcal 13352kcal 13561kcal 13769kcal 13978kcal 14187kcal 14395kcal 14604kcal 14813kcal 15021kcal 15230kcal 15438kcal 15647kcal 15856kcal 16064kcal 16273kcal 16482kcal 16690kcal 16899kcal 17108kcal 17316kcal 17525kcal 17733kcal 17942kcal 18151kcal 18359kcal 18568kcal 18777kcal 18985kcal 19194kcal 19403kcal 19611kcal 19820kcal 20028kcal 20237kcal 20446kcal 20654kcal 20863kcal 21072kcal 21280kcal 21489kcal 21698kcal 21906kcal 22115kcal 22323kcal 22532kcal 22741kcal 22949kcal 23158kcal 23367kcal 23575kcal 23784kcal 23993kcal 24201kcal 24410kcal 24618kcal 24827kcal 25036kcal 25244kcal 25453kcal 25662kcal 25870kcal 26079kcal 26288kcal 26496kcal 26705kcal 26913kcal 27122kcal 27331kcal 27539kcal 27748kcal 27957kcal 28165kcal 28374kcal 28582kcal 28791kcal 29000kcal 29208kcal 29417kcal 29626kcal 29834kcal 30043kcal 30252kcal 30460kcal 30669kcal 30877kcal 31086kcal 31295kcal
電車バスに乗車 3164kcal 3254kcal 3345kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4430kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4882kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5334kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5786kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6238kcal 6328kcal 6419kcal 6509kcal 6599kcal 6690kcal 6780kcal 6871kcal 6961kcal 7051kcal 7142kcal 7232kcal 7323kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7775kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8227kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8679kcal 8769kcal 8860kcal 8950kcal 9040kcal 9131kcal 9221kcal 9312kcal 9402kcal 9492kcal 9583kcal 9673kcal 9764kcal 9854kcal 9944kcal 10035kcal 10125kcal 10216kcal 10306kcal 10396kcal 10487kcal 10577kcal 10668kcal 10758kcal 10849kcal 10939kcal 11029kcal 11120kcal 11210kcal 11301kcal 11391kcal 11481kcal 11572kcal 11662kcal 11753kcal 11843kcal 11933kcal 12024kcal 12114kcal 12205kcal 12295kcal 12385kcal 12476kcal 12566kcal 12657kcal 12747kcal 12838kcal 12928kcal 13018kcal 13109kcal 13199kcal 13290kcal 13380kcal 13470kcal 13561kcal
自動車を運転 6085kcal 6259kcal 6432kcal 6606kcal 6780kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7649kcal 7823kcal 7997kcal 8171kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8866kcal 9040kcal 9214kcal 9388kcal 9562kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10257kcal 10431kcal 10605kcal 10779kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11474kcal 11648kcal 11822kcal 11996kcal 12170kcal 12344kcal 12518kcal 12691kcal 12865kcal 13039kcal 13213kcal 13387kcal 13561kcal 13735kcal 13909kcal 14082kcal 14256kcal 14430kcal 14604kcal 14778kcal 14952kcal 15126kcal 15299kcal 15473kcal 15647kcal 15821kcal 15995kcal 16169kcal 16343kcal 16516kcal 16690kcal 16864kcal 17038kcal 17212kcal 17386kcal 17560kcal 17733kcal 17907kcal 18081kcal 18255kcal 18429kcal 18603kcal 18777kcal 18951kcal 19124kcal 19298kcal 19472kcal 19646kcal 19820kcal 19994kcal 20168kcal 20341kcal 20515kcal 20689kcal 20863kcal 21037kcal 21211kcal 21385kcal 21558kcal 21732kcal 21906kcal 22080kcal 22254kcal 22428kcal 22602kcal 22775kcal 22949kcal 23123kcal 23297kcal 23471kcal 23645kcal 23819kcal 23993kcal 24166kcal 24340kcal 24514kcal 24688kcal 24862kcal 25036kcal 25210kcal 25383kcal 25557kcal 25731kcal 25905kcal 26079kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33590kcal 34549kcal 35509kcal 36469kcal 37429kcal 38388kcal 39348kcal 40308kcal 41268kcal 42227kcal 43187kcal 44147kcal 45106kcal 46066kcal 47026kcal 47986kcal 48945kcal 49905kcal 50865kcal 51824kcal 52784kcal 53744kcal 54704kcal 55663kcal 56623kcal 57583kcal 58542kcal 59502kcal 60462kcal 61422kcal 62381kcal 63341kcal 64301kcal 65261kcal 66220kcal 67180kcal 68140kcal 69099kcal 70059kcal 71019kcal 71979kcal 72938kcal 73898kcal 74858kcal 75817kcal 76777kcal 77737kcal 78697kcal 79656kcal 80616kcal 81576kcal 82536kcal 83495kcal 84455kcal 85415kcal 86374kcal 87334kcal 88294kcal 89254kcal 90213kcal 91173kcal 92133kcal 93092kcal 94052kcal 95012kcal 95972kcal 96931kcal 97891kcal 98851kcal 99810kcal 100770kcal 101730kcal 102690kcal 103649kcal 104609kcal 105569kcal 106529kcal 107488kcal 108448kcal 109408kcal 110367kcal 111327kcal 112287kcal 113247kcal 114206kcal 115166kcal 116126kcal 117085kcal 118045kcal 119005kcal 119965kcal 120924kcal 121884kcal 122844kcal 123804kcal 124763kcal 125723kcal 126683kcal 127642kcal 128602kcal 129562kcal 130522kcal 131481kcal 132441kcal 133401kcal 134360kcal 135320kcal 136280kcal 137240kcal 138199kcal 139159kcal 140119kcal 141078kcal 142038kcal 142998kcal 143958kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29939kcal 30794kcal 31649kcal 32505kcal 33360kcal 34216kcal 35071kcal 35926kcal 36782kcal 37637kcal 38493kcal 39348kcal 40203kcal 41059kcal 41914kcal 42770kcal 43625kcal 44480kcal 45336kcal 46191kcal 47047kcal 47902kcal 48757kcal 49613kcal 50468kcal 51324kcal 52179kcal 53035kcal 53890kcal 54745kcal 55601kcal 56456kcal 57312kcal 58167kcal 59022kcal 59878kcal 60733kcal 61589kcal 62444kcal 63299kcal 64155kcal 65010kcal 65866kcal 66721kcal 67576kcal 68432kcal 69287kcal 70143kcal 70998kcal 71853kcal 72709kcal 73564kcal 74420kcal 75275kcal 76130kcal 76986kcal 77841kcal 78697kcal 79552kcal 80407kcal 81263kcal 82118kcal 82974kcal 83829kcal 84684kcal 85540kcal 86395kcal 87251kcal 88106kcal 88961kcal 89817kcal 90672kcal 91528kcal 92383kcal 93238kcal 94094kcal 94949kcal 95805kcal 96660kcal 97515kcal 98371kcal 99226kcal 100082kcal 100937kcal 101793kcal 102648kcal 103503kcal 104359kcal 105214kcal 106070kcal 106925kcal 107780kcal 108636kcal 109491kcal 110347kcal 111202kcal 112057kcal 112913kcal 113768kcal 114624kcal 115479kcal 116334kcal 117190kcal 118045kcal 118901kcal 119756kcal 120611kcal 121467kcal 122322kcal 123178kcal 124033kcal 124888kcal 125744kcal 126599kcal 127455kcal 128310kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28722kcal 29542kcal 30363kcal 31183kcal 32004kcal 32825kcal 33645kcal 34466kcal 35287kcal 36107kcal 36928kcal 37749kcal 38569kcal 39390kcal 40210kcal 41031kcal 41852kcal 42672kcal 43493kcal 44314kcal 45134kcal 45955kcal 46775kcal 47596kcal 48417kcal 49237kcal 50058kcal 50879kcal 51699kcal 52520kcal 53341kcal 54161kcal 54982kcal 55802kcal 56623kcal 57444kcal 58264kcal 59085kcal 59906kcal 60726kcal 61547kcal 62367kcal 63188kcal 64009kcal 64829kcal 65650kcal 66471kcal 67291kcal 68112kcal 68933kcal 69753kcal 70574kcal 71394kcal 72215kcal 73036kcal 73856kcal 74677kcal 75498kcal 76318kcal 77139kcal 77959kcal 78780kcal 79601kcal 80421kcal 81242kcal 82063kcal 82883kcal 83704kcal 84524kcal 85345kcal 86166kcal 86986kcal 87807kcal 88628kcal 89448kcal 90269kcal 91090kcal 91910kcal 92731kcal 93551kcal 94372kcal 95193kcal 96013kcal 96834kcal 97655kcal 98475kcal 99296kcal 100116kcal 100937kcal 101758kcal 102578kcal 103399kcal 104220kcal 105040kcal 105861kcal 106682kcal 107502kcal 108323kcal 109143kcal 109964kcal 110785kcal 111605kcal 112426kcal 113247kcal 114067kcal 114888kcal 115708kcal 116529kcal 117350kcal 118170kcal 118991kcal 119812kcal 120632kcal 121453kcal 122274kcal 123094kcal
水泳
(速め:全般)		 24340kcal 25036kcal 25731kcal 26427kcal 27122kcal 27818kcal 28513kcal 29208kcal 29904kcal 30599kcal 31295kcal 31990kcal 32686kcal 33381kcal 34077kcal 34772kcal 35467kcal 36163kcal 36858kcal 37554kcal 38249kcal 38945kcal 39640kcal 40336kcal 41031kcal 41727kcal 42422kcal 43117kcal 43813kcal 44508kcal 45204kcal 45899kcal 46595kcal 47290kcal 47986kcal 48681kcal 49376kcal 50072kcal 50767kcal 51463kcal 52158kcal 52854kcal 53549kcal 54245kcal 54940kcal 55636kcal 56331kcal 57026kcal 57722kcal 58417kcal 59113kcal 59808kcal 60504kcal 61199kcal 61895kcal 62590kcal 63285kcal 63981kcal 64676kcal 65372kcal 66067kcal 66763kcal 67458kcal 68154kcal 68849kcal 69545kcal 70240kcal 70935kcal 71631kcal 72326kcal 73022kcal 73717kcal 74413kcal 75108kcal 75804kcal 76499kcal 77194kcal 77890kcal 78585kcal 79281kcal 79976kcal 80672kcal 81367kcal 82063kcal 82758kcal 83454kcal 84149kcal 84844kcal 85540kcal 86235kcal 86931kcal 87626kcal 88322kcal 89017kcal 89713kcal 90408kcal 91103kcal 91799kcal 92494kcal 93190kcal 93885kcal 94581kcal 95276kcal 95972kcal 96667kcal 97363kcal 98058kcal 98753kcal 99449kcal 100144kcal 100840kcal 101535kcal 102231kcal 102926kcal 103622kcal 104317kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24340kcal 25036kcal 25731kcal 26427kcal 27122kcal 27818kcal 28513kcal 29208kcal 29904kcal 30599kcal 31295kcal 31990kcal 32686kcal 33381kcal 34077kcal 34772kcal 35467kcal 36163kcal 36858kcal 37554kcal 38249kcal 38945kcal 39640kcal 40336kcal 41031kcal 41727kcal 42422kcal 43117kcal 43813kcal 44508kcal 45204kcal 45899kcal 46595kcal 47290kcal 47986kcal 48681kcal 49376kcal 50072kcal 50767kcal 51463kcal 52158kcal 52854kcal 53549kcal 54245kcal 54940kcal 55636kcal 56331kcal 57026kcal 57722kcal 58417kcal 59113kcal 59808kcal 60504kcal 61199kcal 61895kcal 62590kcal 63285kcal 63981kcal 64676kcal 65372kcal 66067kcal 66763kcal 67458kcal 68154kcal 68849kcal 69545kcal 70240kcal 70935kcal 71631kcal 72326kcal 73022kcal 73717kcal 74413kcal 75108kcal 75804kcal 76499kcal 77194kcal 77890kcal 78585kcal 79281kcal 79976kcal 80672kcal 81367kcal 82063kcal 82758kcal 83454kcal 84149kcal 84844kcal 85540kcal 86235kcal 86931kcal 87626kcal 88322kcal 89017kcal 89713kcal 90408kcal 91103kcal 91799kcal 92494kcal 93190kcal 93885kcal 94581kcal 95276kcal 95972kcal 96667kcal 97363kcal 98058kcal 98753kcal 99449kcal 100144kcal 100840kcal 101535kcal 102231kcal 102926kcal 103622kcal 104317kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24340kcal 25036kcal 25731kcal 26427kcal 27122kcal 27818kcal 28513kcal 29208kcal 29904kcal 30599kcal 31295kcal 31990kcal 32686kcal 33381kcal 34077kcal 34772kcal 35467kcal 36163kcal 36858kcal 37554kcal 38249kcal 38945kcal 39640kcal 40336kcal 41031kcal 41727kcal 42422kcal 43117kcal 43813kcal 44508kcal 45204kcal 45899kcal 46595kcal 47290kcal 47986kcal 48681kcal 49376kcal 50072kcal 50767kcal 51463kcal 52158kcal 52854kcal 53549kcal 54245kcal 54940kcal 55636kcal 56331kcal 57026kcal 57722kcal 58417kcal 59113kcal 59808kcal 60504kcal 61199kcal 61895kcal 62590kcal 63285kcal 63981kcal 64676kcal 65372kcal 66067kcal 66763kcal 67458kcal 68154kcal 68849kcal 69545kcal 70240kcal 70935kcal 71631kcal 72326kcal 73022kcal 73717kcal 74413kcal 75108kcal 75804kcal 76499kcal 77194kcal 77890kcal 78585kcal 79281kcal 79976kcal 80672kcal 81367kcal 82063kcal 82758kcal 83454kcal 84149kcal 84844kcal 85540kcal 86235kcal 86931kcal 87626kcal 88322kcal 89017kcal 89713kcal 90408kcal 91103kcal 91799kcal 92494kcal 93190kcal 93885kcal 94581kcal 95276kcal 95972kcal 96667kcal 97363kcal 98058kcal 98753kcal 99449kcal 100144kcal 100840kcal 101535kcal 102231kcal 102926kcal 103622kcal 104317kcal
ダンス
激しい		 21906kcal 22532kcal 23158kcal 23784kcal 24410kcal 25036kcal 25662kcal 26288kcal 26913kcal 27539kcal 28165kcal 28791kcal 29417kcal 30043kcal 30669kcal 31295kcal 31921kcal 32547kcal 33172kcal 33798kcal 34424kcal 35050kcal 35676kcal 36302kcal 36928kcal 37554kcal 38180kcal 38806kcal 39432kcal 40057kcal 40683kcal 41309kcal 41935kcal 42561kcal 43187kcal 43813kcal 44439kcal 45065kcal 45691kcal 46316kcal 46942kcal 47568kcal 48194kcal 48820kcal 49446kcal 50072kcal 50698kcal 51324kcal 51950kcal 52576kcal 53201kcal 53827kcal 54453kcal 55079kcal 55705kcal 56331kcal 56957kcal 57583kcal 58209kcal 58835kcal 59460kcal 60086kcal 60712kcal 61338kcal 61964kcal 62590kcal 63216kcal 63842kcal 64468kcal 65094kcal 65720kcal 66345kcal 66971kcal 67597kcal 68223kcal 68849kcal 69475kcal 70101kcal 70727kcal 71353kcal 71979kcal 72604kcal 73230kcal 73856kcal 74482kcal 75108kcal 75734kcal 76360kcal 76986kcal 77612kcal 78238kcal 78864kcal 79489kcal 80115kcal 80741kcal 81367kcal 81993kcal 82619kcal 83245kcal 83871kcal 84497kcal 85123kcal 85748kcal 86374kcal 87000kcal 87626kcal 88252kcal 88878kcal 89504kcal 90130kcal 90756kcal 91382kcal 92008kcal 92633kcal 93259kcal 93885kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21419kcal 22031kcal 22643kcal 23255kcal 23867kcal 24479kcal 25091kcal 25703kcal 26315kcal 26927kcal 27539kcal 28151kcal 28763kcal 29375kcal 29987kcal 30599kcal 31211kcal 31823kcal 32435kcal 33047kcal 33659kcal 34271kcal 34883kcal 35495kcal 36107kcal 36719kcal 37331kcal 37943kcal 38555kcal 39167kcal 39779kcal 40391kcal 41003kcal 41615kcal 42227kcal 42839kcal 43451kcal 44063kcal 44675kcal 45287kcal 45899kcal 46511kcal 47123kcal 47735kcal 48347kcal 48959kcal 49571kcal 50183kcal 50795kcal 51407kcal 52019kcal 52631kcal 53243kcal 53855kcal 54467kcal 55079kcal 55691kcal 56303kcal 56915kcal 57527kcal 58139kcal 58751kcal 59363kcal 59975kcal 60587kcal 61199kcal 61811kcal 62423kcal 63035kcal 63647kcal 64259kcal 64871kcal 65483kcal 66095kcal 66707kcal 67319kcal 67931kcal 68543kcal 69155kcal 69767kcal 70379kcal 70991kcal 71603kcal 72215kcal 72827kcal 73439kcal 74051kcal 74663kcal 75275kcal 75887kcal 76499kcal 77111kcal 77723kcal 78335kcal 78947kcal 79559kcal 80171kcal 80783kcal 81395kcal 82007kcal 82619kcal 83231kcal 83843kcal 84455kcal 85067kcal 85679kcal 86291kcal 86903kcal 87515kcal 88127kcal 88739kcal 89351kcal 89963kcal 90575kcal 91187kcal 91799kcal
水泳
(普通:全般)		 20202kcal 20780kcal 21357kcal 21934kcal 22511kcal 23088kcal 23666kcal 24243kcal 24820kcal 25397kcal 25975kcal 26552kcal 27129kcal 27706kcal 28283kcal 28861kcal 29438kcal 30015kcal 30592kcal 31170kcal 31747kcal 32324kcal 32901kcal 33478kcal 34056kcal 34633kcal 35210kcal 35787kcal 36365kcal 36942kcal 37519kcal 38096kcal 38673kcal 39251kcal 39828kcal 40405kcal 40982kcal 41560kcal 42137kcal 42714kcal 43291kcal 43868kcal 44446kcal 45023kcal 45600kcal 46177kcal 46755kcal 47332kcal 47909kcal 48486kcal 49063kcal 49641kcal 50218kcal 50795kcal 51372kcal 51950kcal 52527kcal 53104kcal 53681kcal 54259kcal 54836kcal 55413kcal 55990kcal 56567kcal 57145kcal 57722kcal 58299kcal 58876kcal 59454kcal 60031kcal 60608kcal 61185kcal 61762kcal 62340kcal 62917kcal 63494kcal 64071kcal 64649kcal 65226kcal 65803kcal 66380kcal 66957kcal 67535kcal 68112kcal 68689kcal 69266kcal 69844kcal 70421kcal 70998kcal 71575kcal 72152kcal 72730kcal 73307kcal 73884kcal 74461kcal 75039kcal 75616kcal 76193kcal 76770kcal 77347kcal 77925kcal 78502kcal 79079kcal 79656kcal 80234kcal 80811kcal 81388kcal 81965kcal 82542kcal 83120kcal 83697kcal 84274kcal 84851kcal 85429kcal 86006kcal 86583kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19472kcal 20028kcal 20585kcal 21141kcal 21698kcal 22254kcal 22810kcal 23367kcal 23923kcal 24479kcal 25036kcal 25592kcal 26148kcal 26705kcal 27261kcal 27818kcal 28374kcal 28930kcal 29487kcal 30043kcal 30599kcal 31156kcal 31712kcal 32268kcal 32825kcal 33381kcal 33937kcal 34494kcal 35050kcal 35607kcal 36163kcal 36719kcal 37276kcal 37832kcal 38388kcal 38945kcal 39501kcal 40057kcal 40614kcal 41170kcal 41727kcal 42283kcal 42839kcal 43396kcal 43952kcal 44508kcal 45065kcal 45621kcal 46177kcal 46734kcal 47290kcal 47846kcal 48403kcal 48959kcal 49516kcal 50072kcal 50628kcal 51185kcal 51741kcal 52297kcal 52854kcal 53410kcal 53966kcal 54523kcal 55079kcal 55636kcal 56192kcal 56748kcal 57305kcal 57861kcal 58417kcal 58974kcal 59530kcal 60086kcal 60643kcal 61199kcal 61755kcal 62312kcal 62868kcal 63425kcal 63981kcal 64537kcal 65094kcal 65650kcal 66206kcal 66763kcal 67319kcal 67875kcal 68432kcal 68988kcal 69545kcal 70101kcal 70657kcal 71214kcal 71770kcal 72326kcal 72883kcal 73439kcal 73995kcal 74552kcal 75108kcal 75664kcal 76221kcal 76777kcal 77334kcal 77890kcal 78446kcal 79003kcal 79559kcal 80115kcal 80672kcal 81228kcal 81784kcal 82341kcal 82897kcal 83454kcal
山登り 19472kcal 20028kcal 20585kcal 21141kcal 21698kcal 22254kcal 22810kcal 23367kcal 23923kcal 24479kcal 25036kcal 25592kcal 26148kcal 26705kcal 27261kcal 27818kcal 28374kcal 28930kcal 29487kcal 30043kcal 30599kcal 31156kcal 31712kcal 32268kcal 32825kcal 33381kcal 33937kcal 34494kcal 35050kcal 35607kcal 36163kcal 36719kcal 37276kcal 37832kcal 38388kcal 38945kcal 39501kcal 40057kcal 40614kcal 41170kcal 41727kcal 42283kcal 42839kcal 43396kcal 43952kcal 44508kcal 45065kcal 45621kcal 46177kcal 46734kcal 47290kcal 47846kcal 48403kcal 48959kcal 49516kcal 50072kcal 50628kcal 51185kcal 51741kcal 52297kcal 52854kcal 53410kcal 53966kcal 54523kcal 55079kcal 55636kcal 56192kcal 56748kcal 57305kcal 57861kcal 58417kcal 58974kcal 59530kcal 60086kcal 60643kcal 61199kcal 61755kcal 62312kcal 62868kcal 63425kcal 63981kcal 64537kcal 65094kcal 65650kcal 66206kcal 66763kcal 67319kcal 67875kcal 68432kcal 68988kcal 69545kcal 70101kcal 70657kcal 71214kcal 71770kcal 72326kcal 72883kcal 73439kcal 73995kcal 74552kcal 75108kcal 75664kcal 76221kcal 76777kcal 77334kcal 77890kcal 78446kcal 79003kcal 79559kcal 80115kcal 80672kcal 81228kcal 81784kcal 82341kcal 82897kcal 83454kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19472kcal 20028kcal 20585kcal 21141kcal 21698kcal 22254kcal 22810kcal 23367kcal 23923kcal 24479kcal 25036kcal 25592kcal 26148kcal 26705kcal 27261kcal 27818kcal 28374kcal 28930kcal 29487kcal 30043kcal 30599kcal 31156kcal 31712kcal 32268kcal 32825kcal 33381kcal 33937kcal 34494kcal 35050kcal 35607kcal 36163kcal 36719kcal 37276kcal 37832kcal 38388kcal 38945kcal 39501kcal 40057kcal 40614kcal 41170kcal 41727kcal 42283kcal 42839kcal 43396kcal 43952kcal 44508kcal 45065kcal 45621kcal 46177kcal 46734kcal 47290kcal 47846kcal 48403kcal 48959kcal 49516kcal 50072kcal 50628kcal 51185kcal 51741kcal 52297kcal 52854kcal 53410kcal 53966kcal 54523kcal 55079kcal 55636kcal 56192kcal 56748kcal 57305kcal 57861kcal 58417kcal 58974kcal 59530kcal 60086kcal 60643kcal 61199kcal 61755kcal 62312kcal 62868kcal 63425kcal 63981kcal 64537kcal 65094kcal 65650kcal 66206kcal 66763kcal 67319kcal 67875kcal 68432kcal 68988kcal 69545kcal 70101kcal 70657kcal 71214kcal 71770kcal 72326kcal 72883kcal 73439kcal 73995kcal 74552kcal 75108kcal 75664kcal 76221kcal 76777kcal 77334kcal 77890kcal 78446kcal 79003kcal 79559kcal 80115kcal 80672kcal 81228kcal 81784kcal 82341kcal 82897kcal 83454kcal
HIIT
ジャンプあり		 19472kcal 20028kcal 20585kcal 21141kcal 21698kcal 22254kcal 22810kcal 23367kcal 23923kcal 24479kcal 25036kcal 25592kcal 26148kcal 26705kcal 27261kcal 27818kcal 28374kcal 28930kcal 29487kcal 30043kcal 30599kcal 31156kcal 31712kcal 32268kcal 32825kcal 33381kcal 33937kcal 34494kcal 35050kcal 35607kcal 36163kcal 36719kcal 37276kcal 37832kcal 38388kcal 38945kcal 39501kcal 40057kcal 40614kcal 41170kcal 41727kcal 42283kcal 42839kcal 43396kcal 43952kcal 44508kcal 45065kcal 45621kcal 46177kcal 46734kcal 47290kcal 47846kcal 48403kcal 48959kcal 49516kcal 50072kcal 50628kcal 51185kcal 51741kcal 52297kcal 52854kcal 53410kcal 53966kcal 54523kcal 55079kcal 55636kcal 56192kcal 56748kcal 57305kcal 57861kcal 58417kcal 58974kcal 59530kcal 60086kcal 60643kcal 61199kcal 61755kcal 62312kcal 62868kcal 63425kcal 63981kcal 64537kcal 65094kcal 65650kcal 66206kcal 66763kcal 67319kcal 67875kcal 68432kcal 68988kcal 69545kcal 70101kcal 70657kcal 71214kcal 71770kcal 72326kcal 72883kcal 73439kcal 73995kcal 74552kcal 75108kcal 75664kcal 76221kcal 76777kcal 77334kcal 77890kcal 78446kcal 79003kcal 79559kcal 80115kcal 80672kcal 81228kcal 81784kcal 82341kcal 82897kcal 83454kcal
ダンス
普通		 17768kcal 18276kcal 18784kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29953kcal 30460kcal 30968kcal 31476kcal 31983kcal 32491kcal 32999kcal 33506kcal 34014kcal 34522kcal 35029kcal 35537kcal 36045kcal 36552kcal 37060kcal 37568kcal 38075kcal 38583kcal 39091kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44168kcal 44675kcal 45183kcal 45691kcal 46198kcal 46706kcal 47214kcal 47721kcal 48229kcal 48737kcal 49244kcal 49752kcal 50260kcal 50767kcal 51275kcal 51783kcal 52290kcal 52798kcal 53306kcal 53813kcal 54321kcal 54829kcal 55336kcal 55844kcal 56352kcal 56859kcal 57367kcal 57875kcal 58383kcal 58890kcal 59398kcal 59906kcal 60413kcal 60921kcal 61429kcal 61936kcal 62444kcal 62952kcal 63459kcal 63967kcal 64475kcal 64982kcal 65490kcal 65998kcal 66505kcal 67013kcal 67521kcal 68028kcal 68536kcal 69044kcal 69551kcal 70059kcal 70567kcal 71074kcal 71582kcal 72090kcal 72598kcal 73105kcal 73613kcal 74121kcal 74628kcal 75136kcal 75644kcal 76151kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14604kcal 15021kcal 15438kcal 15856kcal 16273kcal 16690kcal 17108kcal 17525kcal 17942kcal 18359kcal 18777kcal 19194kcal 19611kcal 20028kcal 20446kcal 20863kcal 21280kcal 21698kcal 22115kcal 22532kcal 22949kcal 23367kcal 23784kcal 24201kcal 24618kcal 25036kcal 25453kcal 25870kcal 26288kcal 26705kcal 27122kcal 27539kcal 27957kcal 28374kcal 28791kcal 29208kcal 29626kcal 30043kcal 30460kcal 30877kcal 31295kcal 31712kcal 32129kcal 32547kcal 32964kcal 33381kcal 33798kcal 34216kcal 34633kcal 35050kcal 35467kcal 35885kcal 36302kcal 36719kcal 37137kcal 37554kcal 37971kcal 38388kcal 38806kcal 39223kcal 39640kcal 40057kcal 40475kcal 40892kcal 41309kcal 41727kcal 42144kcal 42561kcal 42978kcal 43396kcal 43813kcal 44230kcal 44647kcal 45065kcal 45482kcal 45899kcal 46316kcal 46734kcal 47151kcal 47568kcal 47986kcal 48403kcal 48820kcal 49237kcal 49655kcal 50072kcal 50489kcal 50906kcal 51324kcal 51741kcal 52158kcal 52576kcal 52993kcal 53410kcal 53827kcal 54245kcal 54662kcal 55079kcal 55496kcal 55914kcal 56331kcal 56748kcal 57165kcal 57583kcal 58000kcal 58417kcal 58835kcal 59252kcal 59669kcal 60086kcal 60504kcal 60921kcal 61338kcal 61755kcal 62173kcal 62590kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14604kcal 15021kcal 15438kcal 15856kcal 16273kcal 16690kcal 17108kcal 17525kcal 17942kcal 18359kcal 18777kcal 19194kcal 19611kcal 20028kcal 20446kcal 20863kcal 21280kcal 21698kcal 22115kcal 22532kcal 22949kcal 23367kcal 23784kcal 24201kcal 24618kcal 25036kcal 25453kcal 25870kcal 26288kcal 26705kcal 27122kcal 27539kcal 27957kcal 28374kcal 28791kcal 29208kcal 29626kcal 30043kcal 30460kcal 30877kcal 31295kcal 31712kcal 32129kcal 32547kcal 32964kcal 33381kcal 33798kcal 34216kcal 34633kcal 35050kcal 35467kcal 35885kcal 36302kcal 36719kcal 37137kcal 37554kcal 37971kcal 38388kcal 38806kcal 39223kcal 39640kcal 40057kcal 40475kcal 40892kcal 41309kcal 41727kcal 42144kcal 42561kcal 42978kcal 43396kcal 43813kcal 44230kcal 44647kcal 45065kcal 45482kcal 45899kcal 46316kcal 46734kcal 47151kcal 47568kcal 47986kcal 48403kcal 48820kcal 49237kcal 49655kcal 50072kcal 50489kcal 50906kcal 51324kcal 51741kcal 52158kcal 52576kcal 52993kcal 53410kcal 53827kcal 54245kcal 54662kcal 55079kcal 55496kcal 55914kcal 56331kcal 56748kcal 57165kcal 57583kcal 58000kcal 58417kcal 58835kcal 59252kcal 59669kcal 60086kcal 60504kcal 60921kcal 61338kcal 61755kcal 62173kcal 62590kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12900kcal 13269kcal 13637kcal 14006kcal 14374kcal 14743kcal 15112kcal 15480kcal 15849kcal 16217kcal 16586kcal 16955kcal 17323kcal 17692kcal 18060kcal 18429kcal 18798kcal 19166kcal 19535kcal 19903kcal 20272kcal 20640kcal 21009kcal 21378kcal 21746kcal 22115kcal 22483kcal 22852kcal 23221kcal 23589kcal 23958kcal 24326kcal 24695kcal 25064kcal 25432kcal 25801kcal 26169kcal 26538kcal 26906kcal 27275kcal 27644kcal 28012kcal 28381kcal 28749kcal 29118kcal 29487kcal 29855kcal 30224kcal 30592kcal 30961kcal 31330kcal 31698kcal 32067kcal 32435kcal 32804kcal 33172kcal 33541kcal 33910kcal 34278kcal 34647kcal 35015kcal 35384kcal 35753kcal 36121kcal 36490kcal 36858kcal 37227kcal 37596kcal 37964kcal 38333kcal 38701kcal 39070kcal 39438kcal 39807kcal 40176kcal 40544kcal 40913kcal 41281kcal 41650kcal 42019kcal 42387kcal 42756kcal 43124kcal 43493kcal 43862kcal 44230kcal 44599kcal 44967kcal 45336kcal 45704kcal 46073kcal 46442kcal 46810kcal 47179kcal 47547kcal 47916kcal 48285kcal 48653kcal 49022kcal 49390kcal 49759kcal 50128kcal 50496kcal 50865kcal 51233kcal 51602kcal 51970kcal 52339kcal 52708kcal 53076kcal 53445kcal 53813kcal 54182kcal 54551kcal 54919kcal 55288kcal
踏み台昇降 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15299kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17733kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19124kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21558kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22949kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25383kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26774kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28165kcal 28513kcal 28861kcal 29208kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30599kcal 30947kcal 31295kcal 31642kcal 31990kcal 32338kcal 32686kcal 33033kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34424kcal 34772kcal 35120kcal 35467kcal 35815kcal 36163kcal 36511kcal 36858kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38249kcal 38597kcal 38945kcal 39292kcal 39640kcal 39988kcal 40336kcal 40683kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42074kcal 42422kcal 42770kcal 43117kcal 43465kcal 43813kcal 44161kcal 44508kcal 44856kcal 45204kcal 45551kcal 45899kcal 46247kcal 46595kcal 46942kcal 47290kcal 47638kcal 47986kcal 48333kcal 48681kcal 49029kcal 49376kcal 49724kcal 50072kcal 50420kcal 50767kcal 51115kcal 51463kcal 51811kcal 52158kcal
HIIT
ジャンプなし		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15299kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17733kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19124kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21558kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22949kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25383kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26774kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28165kcal 28513kcal 28861kcal 29208kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30599kcal 30947kcal 31295kcal 31642kcal 31990kcal 32338kcal 32686kcal 33033kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34424kcal 34772kcal 35120kcal 35467kcal 35815kcal 36163kcal 36511kcal 36858kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38249kcal 38597kcal 38945kcal 39292kcal 39640kcal 39988kcal 40336kcal 40683kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42074kcal 42422kcal 42770kcal 43117kcal 43465kcal 43813kcal 44161kcal 44508kcal 44856kcal 45204kcal 45551kcal 45899kcal 46247kcal 46595kcal 46942kcal 47290kcal 47638kcal 47986kcal 48333kcal 48681kcal 49029kcal 49376kcal 49724kcal 50072kcal 50420kcal 50767kcal 51115kcal 51463kcal 51811kcal 52158kcal
ダンス
ゆっくり		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15299kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17733kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19124kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21558kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22949kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25383kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26774kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28165kcal 28513kcal 28861kcal 29208kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30599kcal 30947kcal 31295kcal 31642kcal 31990kcal 32338kcal 32686kcal 33033kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34424kcal 34772kcal 35120kcal 35467kcal 35815kcal 36163kcal 36511kcal 36858kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38249kcal 38597kcal 38945kcal 39292kcal 39640kcal 39988kcal 40336kcal 40683kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42074kcal 42422kcal 42770kcal 43117kcal 43465kcal 43813kcal 44161kcal 44508kcal 44856kcal 45204kcal 45551kcal 45899kcal 46247kcal 46595kcal 46942kcal 47290kcal 47638kcal 47986kcal 48333kcal 48681kcal 49029kcal 49376kcal 49724kcal 50072kcal 50420kcal 50767kcal 51115kcal 51463kcal 51811kcal 52158kcal
筋トレ
スクワット		 12170kcal 12518kcal 12865kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15299kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16690kcal 17038kcal 17386kcal 17733kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19124kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20515kcal 20863kcal 21211kcal 21558kcal 21906kcal 22254kcal 22602kcal 22949kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24340kcal 24688kcal 25036kcal 25383kcal 25731kcal 26079kcal 26427kcal 26774kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28165kcal 28513kcal 28861kcal 29208kcal 29556kcal 29904kcal 30252kcal 30599kcal 30947kcal 31295kcal 31642kcal 31990kcal 32338kcal 32686kcal 33033kcal 33381kcal 33729kcal 34077kcal 34424kcal 34772kcal 35120kcal 35467kcal 35815kcal 36163kcal 36511kcal 36858kcal 37206kcal 37554kcal 37902kcal 38249kcal 38597kcal 38945kcal 39292kcal 39640kcal 39988kcal 40336kcal 40683kcal 41031kcal 41379kcal 41727kcal 42074kcal 42422kcal 42770kcal 43117kcal 43465kcal 43813kcal 44161kcal 44508kcal 44856kcal 45204kcal 45551kcal 45899kcal 46247kcal 46595kcal 46942kcal 47290kcal 47638kcal 47986kcal 48333kcal 48681kcal 49029kcal 49376kcal 49724kcal 50072kcal 50420kcal 50767kcal 51115kcal 51463kcal 51811kcal 52158kcal
部屋の片づけ全般 11683kcal 12017kcal 12351kcal 12685kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14354kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16023kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17692kcal 18026kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19695kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21030kcal 21364kcal 21698kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23033kcal 23367kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24702kcal 25036kcal 25370kcal 25703kcal 26037kcal 26371kcal 26705kcal 27039kcal 27372kcal 27706kcal 28040kcal 28374kcal 28708kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30043kcal 30377kcal 30711kcal 31044kcal 31378kcal 31712kcal 32046kcal 32380kcal 32713kcal 33047kcal 33381kcal 33715kcal 34049kcal 34383kcal 34716kcal 35050kcal 35384kcal 35718kcal 36052kcal 36385kcal 36719kcal 37053kcal 37387kcal 37721kcal 38055kcal 38388kcal 38722kcal 39056kcal 39390kcal 39724kcal 40057kcal 40391kcal 40725kcal 41059kcal 41393kcal 41727kcal 42060kcal 42394kcal 42728kcal 43062kcal 43396kcal 43729kcal 44063kcal 44397kcal 44731kcal 45065kcal 45398kcal 45732kcal 46066kcal 46400kcal 46734kcal 47068kcal 47401kcal 47735kcal 48069kcal 48403kcal 48737kcal 49070kcal 49404kcal 49738kcal 50072kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12518kcal 12831kcal 13144kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18464kcal 18777kcal 19090kcal 19403kcal 19716kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24723kcal 25036kcal 25349kcal 25662kcal 25975kcal 26288kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30982kcal 31295kcal 31608kcal 31921kcal 32234kcal 32547kcal 32860kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36928kcal 37241kcal 37554kcal 37867kcal 38180kcal 38493kcal 38806kcal 39119kcal 39432kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43187kcal 43500kcal 43813kcal 44126kcal 44439kcal 44752kcal 45065kcal 45378kcal 45691kcal 46004kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13756kcal 14055kcal 14354kcal 14653kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20634kcal 20933kcal 21232kcal 21531kcal 21830kcal 22129kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27512kcal 27811kcal 28110kcal 28409kcal 28708kcal 29007kcal 29306kcal 29605kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34390kcal 34689kcal 34988kcal 35287kcal 35586kcal 35885kcal 36184kcal 36483kcal 36782kcal 37081kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41268kcal 41567kcal 41866kcal 42165kcal 42464kcal 42763kcal 43062kcal 43361kcal 43660kcal 43959kcal 44258kcal 44557kcal 44856kcal
ヨガ
パワー		 9736kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10849kcal 11127kcal 11405kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12518kcal 12796kcal 13074kcal 13352kcal 13630kcal 13909kcal 14187kcal 14465kcal 14743kcal 15021kcal 15299kcal 15578kcal 15856kcal 16134kcal 16412kcal 16690kcal 16968kcal 17247kcal 17525kcal 17803kcal 18081kcal 18359kcal 18638kcal 18916kcal 19194kcal 19472kcal 19750kcal 20028kcal 20307kcal 20585kcal 20863kcal 21141kcal 21419kcal 21698kcal 21976kcal 22254kcal 22532kcal 22810kcal 23088kcal 23367kcal 23645kcal 23923kcal 24201kcal 24479kcal 24758kcal 25036kcal 25314kcal 25592kcal 25870kcal 26148kcal 26427kcal 26705kcal 26983kcal 27261kcal 27539kcal 27818kcal 28096kcal 28374kcal 28652kcal 28930kcal 29208kcal 29487kcal 29765kcal 30043kcal 30321kcal 30599kcal 30877kcal 31156kcal 31434kcal 31712kcal 31990kcal 32268kcal 32547kcal 32825kcal 33103kcal 33381kcal 33659kcal 33937kcal 34216kcal 34494kcal 34772kcal 35050kcal 35328kcal 35607kcal 35885kcal 36163kcal 36441kcal 36719kcal 36997kcal 37276kcal 37554kcal 37832kcal 38110kcal 38388kcal 38667kcal 38945kcal 39223kcal 39501kcal 39779kcal 40057kcal 40336kcal 40614kcal 40892kcal 41170kcal 41448kcal 41727kcal
筋トレ
腹筋運動		 9249kcal 9513kcal 9778kcal 10042kcal 10306kcal 10570kcal 10835kcal 11099kcal 11363kcal 11627kcal 11892kcal 12156kcal 12420kcal 12685kcal 12949kcal 13213kcal 13477kcal 13742kcal 14006kcal 14270kcal 14534kcal 14799kcal 15063kcal 15327kcal 15591kcal 15856kcal 16120kcal 16384kcal 16649kcal 16913kcal 17177kcal 17441kcal 17706kcal 17970kcal 18234kcal 18498kcal 18763kcal 19027kcal 19291kcal 19556kcal 19820kcal 20084kcal 20348kcal 20613kcal 20877kcal 21141kcal 21405kcal 21670kcal 21934kcal 22198kcal 22463kcal 22727kcal 22991kcal 23255kcal 23520kcal 23784kcal 24048kcal 24312kcal 24577kcal 24841kcal 25105kcal 25370kcal 25634kcal 25898kcal 26162kcal 26427kcal 26691kcal 26955kcal 27219kcal 27484kcal 27748kcal 28012kcal 28276kcal 28541kcal 28805kcal 29069kcal 29334kcal 29598kcal 29862kcal 30126kcal 30391kcal 30655kcal 30919kcal 31183kcal 31448kcal 31712kcal 31976kcal 32241kcal 32505kcal 32769kcal 33033kcal 33298kcal 33562kcal 33826kcal 34090kcal 34355kcal 34619kcal 34883kcal 35148kcal 35412kcal 35676kcal 35940kcal 36205kcal 36469kcal 36733kcal 36997kcal 37262kcal 37526kcal 37790kcal 38055kcal 38319kcal 38583kcal 38847kcal 39112kcal 39376kcal 39640kcal
筋トレ
背筋運動		 9249kcal 9513kcal 9778kcal 10042kcal 10306kcal 10570kcal 10835kcal 11099kcal 11363kcal 11627kcal 11892kcal 12156kcal 12420kcal 12685kcal 12949kcal 13213kcal 13477kcal 13742kcal 14006kcal 14270kcal 14534kcal 14799kcal 15063kcal 15327kcal 15591kcal 15856kcal 16120kcal 16384kcal 16649kcal 16913kcal 17177kcal 17441kcal 17706kcal 17970kcal 18234kcal 18498kcal 18763kcal 19027kcal 19291kcal 19556kcal 19820kcal 20084kcal 20348kcal 20613kcal 20877kcal 21141kcal 21405kcal 21670kcal 21934kcal 22198kcal 22463kcal 22727kcal 22991kcal 23255kcal 23520kcal 23784kcal 24048kcal 24312kcal 24577kcal 24841kcal 25105kcal 25370kcal 25634kcal 25898kcal 26162kcal 26427kcal 26691kcal 26955kcal 27219kcal 27484kcal 27748kcal 28012kcal 28276kcal 28541kcal 28805kcal 29069kcal 29334kcal 29598kcal 29862kcal 30126kcal 30391kcal 30655kcal 30919kcal 31183kcal 31448kcal 31712kcal 31976kcal 32241kcal 32505kcal 32769kcal 33033kcal 33298kcal 33562kcal 33826kcal 34090kcal 34355kcal 34619kcal 34883kcal 35148kcal 35412kcal 35676kcal 35940kcal 36205kcal 36469kcal 36733kcal 36997kcal 37262kcal 37526kcal 37790kcal 38055kcal 38319kcal 38583kcal 38847kcal 39112kcal 39376kcal 39640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9249kcal 9513kcal 9778kcal 10042kcal 10306kcal 10570kcal 10835kcal 11099kcal 11363kcal 11627kcal 11892kcal 12156kcal 12420kcal 12685kcal 12949kcal 13213kcal 13477kcal 13742kcal 14006kcal 14270kcal 14534kcal 14799kcal 15063kcal 15327kcal 15591kcal 15856kcal 16120kcal 16384kcal 16649kcal 16913kcal 17177kcal 17441kcal 17706kcal 17970kcal 18234kcal 18498kcal 18763kcal 19027kcal 19291kcal 19556kcal 19820kcal 20084kcal 20348kcal 20613kcal 20877kcal 21141kcal 21405kcal 21670kcal 21934kcal 22198kcal 22463kcal 22727kcal 22991kcal 23255kcal 23520kcal 23784kcal 24048kcal 24312kcal 24577kcal 24841kcal 25105kcal 25370kcal 25634kcal 25898kcal 26162kcal 26427kcal 26691kcal 26955kcal 27219kcal 27484kcal 27748kcal 28012kcal 28276kcal 28541kcal 28805kcal 29069kcal 29334kcal 29598kcal 29862kcal 30126kcal 30391kcal 30655kcal 30919kcal 31183kcal 31448kcal 31712kcal 31976kcal 32241kcal 32505kcal 32769kcal 33033kcal 33298kcal 33562kcal 33826kcal 34090kcal 34355kcal 34619kcal 34883kcal 35148kcal 35412kcal 35676kcal 35940kcal 36205kcal 36469kcal 36733kcal 36997kcal 37262kcal 37526kcal 37790kcal 38055kcal 38319kcal 38583kcal 38847kcal 39112kcal 39376kcal 39640kcal
筋トレ
懸垂		 9249kcal 9513kcal 9778kcal 10042kcal 10306kcal 10570kcal 10835kcal 11099kcal 11363kcal 11627kcal 11892kcal 12156kcal 12420kcal 12685kcal 12949kcal 13213kcal 13477kcal 13742kcal 14006kcal 14270kcal 14534kcal 14799kcal 15063kcal 15327kcal 15591kcal 15856kcal 16120kcal 16384kcal 16649kcal 16913kcal 17177kcal 17441kcal 17706kcal 17970kcal 18234kcal 18498kcal 18763kcal 19027kcal 19291kcal 19556kcal 19820kcal 20084kcal 20348kcal 20613kcal 20877kcal 21141kcal 21405kcal 21670kcal 21934kcal 22198kcal 22463kcal 22727kcal 22991kcal 23255kcal 23520kcal 23784kcal 24048kcal 24312kcal 24577kcal 24841kcal 25105kcal 25370kcal 25634kcal 25898kcal 26162kcal 26427kcal 26691kcal 26955kcal 27219kcal 27484kcal 27748kcal 28012kcal 28276kcal 28541kcal 28805kcal 29069kcal 29334kcal 29598kcal 29862kcal 30126kcal 30391kcal 30655kcal 30919kcal 31183kcal 31448kcal 31712kcal 31976kcal 32241kcal 32505kcal 32769kcal 33033kcal 33298kcal 33562kcal 33826kcal 34090kcal 34355kcal 34619kcal 34883kcal 35148kcal 35412kcal 35676kcal 35940kcal 36205kcal 36469kcal 36733kcal 36997kcal 37262kcal 37526kcal 37790kcal 38055kcal 38319kcal 38583kcal 38847kcal 39112kcal 39376kcal 39640kcal
トランポリン
ゆっくり		 8519kcal 8762kcal 9006kcal 9249kcal 9492kcal 9736kcal 9979kcal 10223kcal 10466kcal 10709kcal 10953kcal 11196kcal 11440kcal 11683kcal 11926kcal 12170kcal 12413kcal 12657kcal 12900kcal 13144kcal 13387kcal 13630kcal 13874kcal 14117kcal 14361kcal 14604kcal 14847kcal 15091kcal 15334kcal 15578kcal 15821kcal 16064kcal 16308kcal 16551kcal 16795kcal 17038kcal 17281kcal 17525kcal 17768kcal 18012kcal 18255kcal 18498kcal 18742kcal 18985kcal 19229kcal 19472kcal 19716kcal 19959kcal 20202kcal 20446kcal 20689kcal 20933kcal 21176kcal 21419kcal 21663kcal 21906kcal 22150kcal 22393kcal 22636kcal 22880kcal 23123kcal 23367kcal 23610kcal 23853kcal 24097kcal 24340kcal 24584kcal 24827kcal 25070kcal 25314kcal 25557kcal 25801kcal 26044kcal 26288kcal 26531kcal 26774kcal 27018kcal 27261kcal 27505kcal 27748kcal 27991kcal 28235kcal 28478kcal 28722kcal 28965kcal 29208kcal 29452kcal 29695kcal 29939kcal 30182kcal 30425kcal 30669kcal 30912kcal 31156kcal 31399kcal 31642kcal 31886kcal 32129kcal 32373kcal 32616kcal 32860kcal 33103kcal 33346kcal 33590kcal 33833kcal 34077kcal 34320kcal 34563kcal 34807kcal 35050kcal 35294kcal 35537kcal 35780kcal 36024kcal 36267kcal 36511kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8519kcal 8762kcal 9006kcal 9249kcal 9492kcal 9736kcal 9979kcal 10223kcal 10466kcal 10709kcal 10953kcal 11196kcal 11440kcal 11683kcal 11926kcal 12170kcal 12413kcal 12657kcal 12900kcal 13144kcal 13387kcal 13630kcal 13874kcal 14117kcal 14361kcal 14604kcal 14847kcal 15091kcal 15334kcal 15578kcal 15821kcal 16064kcal 16308kcal 16551kcal 16795kcal 17038kcal 17281kcal 17525kcal 17768kcal 18012kcal 18255kcal 18498kcal 18742kcal 18985kcal 19229kcal 19472kcal 19716kcal 19959kcal 20202kcal 20446kcal 20689kcal 20933kcal 21176kcal 21419kcal 21663kcal 21906kcal 22150kcal 22393kcal 22636kcal 22880kcal 23123kcal 23367kcal 23610kcal 23853kcal 24097kcal 24340kcal 24584kcal 24827kcal 25070kcal 25314kcal 25557kcal 25801kcal 26044kcal 26288kcal 26531kcal 26774kcal 27018kcal 27261kcal 27505kcal 27748kcal 27991kcal 28235kcal 28478kcal 28722kcal 28965kcal 29208kcal 29452kcal 29695kcal 29939kcal 30182kcal 30425kcal 30669kcal 30912kcal 31156kcal 31399kcal 31642kcal 31886kcal 32129kcal 32373kcal 32616kcal 32860kcal 33103kcal 33346kcal 33590kcal 33833kcal 34077kcal 34320kcal 34563kcal 34807kcal 35050kcal 35294kcal 35537kcal 35780kcal 36024kcal 36267kcal 36511kcal
料理全般 8519kcal 8762kcal 9006kcal 9249kcal 9492kcal 9736kcal 9979kcal 10223kcal 10466kcal 10709kcal 10953kcal 11196kcal 11440kcal 11683kcal 11926kcal 12170kcal 12413kcal 12657kcal 12900kcal 13144kcal 13387kcal 13630kcal 13874kcal 14117kcal 14361kcal 14604kcal 14847kcal 15091kcal 15334kcal 15578kcal 15821kcal 16064kcal 16308kcal 16551kcal 16795kcal 17038kcal 17281kcal 17525kcal 17768kcal 18012kcal 18255kcal 18498kcal 18742kcal 18985kcal 19229kcal 19472kcal 19716kcal 19959kcal 20202kcal 20446kcal 20689kcal 20933kcal 21176kcal 21419kcal 21663kcal 21906kcal 22150kcal 22393kcal 22636kcal 22880kcal 23123kcal 23367kcal 23610kcal 23853kcal 24097kcal 24340kcal 24584kcal 24827kcal 25070kcal 25314kcal 25557kcal 25801kcal 26044kcal 26288kcal 26531kcal 26774kcal 27018kcal 27261kcal 27505kcal 27748kcal 27991kcal 28235kcal 28478kcal 28722kcal 28965kcal 29208kcal 29452kcal 29695kcal 29939kcal 30182kcal 30425kcal 30669kcal 30912kcal 31156kcal 31399kcal 31642kcal 31886kcal 32129kcal 32373kcal 32616kcal 32860kcal 33103kcal 33346kcal 33590kcal 33833kcal 34077kcal 34320kcal 34563kcal 34807kcal 35050kcal 35294kcal 35537kcal 35780kcal 36024kcal 36267kcal 36511kcal
掃除機をかける 8032kcal 8261kcal 8491kcal 8720kcal 8950kcal 9179kcal 9409kcal 9638kcal 9868kcal 10097kcal 10327kcal 10556kcal 10786kcal 11015kcal 11245kcal 11474kcal 11704kcal 11933kcal 12163kcal 12392kcal 12622kcal 12851kcal 13081kcal 13310kcal 13540kcal 13769kcal 13999kcal 14228kcal 14458kcal 14687kcal 14917kcal 15146kcal 15376kcal 15605kcal 15835kcal 16064kcal 16294kcal 16523kcal 16753kcal 16982kcal 17212kcal 17441kcal 17671kcal 17900kcal 18130kcal 18359kcal 18589kcal 18818kcal 19048kcal 19277kcal 19507kcal 19736kcal 19966kcal 20195kcal 20425kcal 20654kcal 20884kcal 21113kcal 21343kcal 21572kcal 21802kcal 22031kcal 22261kcal 22490kcal 22720kcal 22949kcal 23179kcal 23408kcal 23638kcal 23867kcal 24097kcal 24326kcal 24556kcal 24785kcal 25015kcal 25244kcal 25474kcal 25703kcal 25933kcal 26162kcal 26392kcal 26621kcal 26851kcal 27080kcal 27310kcal 27539kcal 27769kcal 27998kcal 28228kcal 28457kcal 28687kcal 28916kcal 29146kcal 29375kcal 29605kcal 29834kcal 30064kcal 30293kcal 30523kcal 30752kcal 30982kcal 31211kcal 31441kcal 31670kcal 31900kcal 32129kcal 32359kcal 32588kcal 32818kcal 33047kcal 33277kcal 33506kcal 33736kcal 33965kcal 34195kcal 34424kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7302kcal 7510kcal 7719kcal 7928kcal 8136kcal 8345kcal 8554kcal 8762kcal 8971kcal 9179kcal 9388kcal 9597kcal 9805kcal 10014kcal 10223kcal 10431kcal 10640kcal 10849kcal 11057kcal 11266kcal 11474kcal 11683kcal 11892kcal 12100kcal 12309kcal 12518kcal 12726kcal 12935kcal 13144kcal 13352kcal 13561kcal 13769kcal 13978kcal 14187kcal 14395kcal 14604kcal 14813kcal 15021kcal 15230kcal 15438kcal 15647kcal 15856kcal 16064kcal 16273kcal 16482kcal 16690kcal 16899kcal 17108kcal 17316kcal 17525kcal 17733kcal 17942kcal 18151kcal 18359kcal 18568kcal 18777kcal 18985kcal 19194kcal 19403kcal 19611kcal 19820kcal 20028kcal 20237kcal 20446kcal 20654kcal 20863kcal 21072kcal 21280kcal 21489kcal 21698kcal 21906kcal 22115kcal 22323kcal 22532kcal 22741kcal 22949kcal 23158kcal 23367kcal 23575kcal 23784kcal 23993kcal 24201kcal 24410kcal 24618kcal 24827kcal 25036kcal 25244kcal 25453kcal 25662kcal 25870kcal 26079kcal 26288kcal 26496kcal 26705kcal 26913kcal 27122kcal 27331kcal 27539kcal 27748kcal 27957kcal 28165kcal 28374kcal 28582kcal 28791kcal 29000kcal 29208kcal 29417kcal 29626kcal 29834kcal 30043kcal 30252kcal 30460kcal 30669kcal 30877kcal 31086kcal 31295kcal
体をよく動かす仕事 7302kcal 7510kcal 7719kcal 7928kcal 8136kcal 8345kcal 8554kcal 8762kcal 8971kcal 9179kcal 9388kcal 9597kcal 9805kcal 10014kcal 10223kcal 10431kcal 10640kcal 10849kcal 11057kcal 11266kcal 11474kcal 11683kcal 11892kcal 12100kcal 12309kcal 12518kcal 12726kcal 12935kcal 13144kcal 13352kcal 13561kcal 13769kcal 13978kcal 14187kcal 14395kcal 14604kcal 14813kcal 15021kcal 15230kcal 15438kcal 15647kcal 15856kcal 16064kcal 16273kcal 16482kcal 16690kcal 16899kcal 17108kcal 17316kcal 17525kcal 17733kcal 17942kcal 18151kcal 18359kcal 18568kcal 18777kcal 18985kcal 19194kcal 19403kcal 19611kcal 19820kcal 20028kcal 20237kcal 20446kcal 20654kcal 20863kcal 21072kcal 21280kcal 21489kcal 21698kcal 21906kcal 22115kcal 22323kcal 22532kcal 22741kcal 22949kcal 23158kcal 23367kcal 23575kcal 23784kcal 23993kcal 24201kcal 24410kcal 24618kcal 24827kcal 25036kcal 25244kcal 25453kcal 25662kcal 25870kcal 26079kcal 26288kcal 26496kcal 26705kcal 26913kcal 27122kcal 27331kcal 27539kcal 27748kcal 27957kcal 28165kcal 28374kcal 28582kcal 28791kcal 29000kcal 29208kcal 29417kcal 29626kcal 29834kcal 30043kcal 30252kcal 30460kcal 30669kcal 30877kcal 31086kcal 31295kcal
皿洗い 7302kcal 7510kcal 7719kcal 7928kcal 8136kcal 8345kcal 8554kcal 8762kcal 8971kcal 9179kcal 9388kcal 9597kcal 9805kcal 10014kcal 10223kcal 10431kcal 10640kcal 10849kcal 11057kcal 11266kcal 11474kcal 11683kcal 11892kcal 12100kcal 12309kcal 12518kcal 12726kcal 12935kcal 13144kcal 13352kcal 13561kcal 13769kcal 13978kcal 14187kcal 14395kcal 14604kcal 14813kcal 15021kcal 15230kcal 15438kcal 15647kcal 15856kcal 16064kcal 16273kcal 16482kcal 16690kcal 16899kcal 17108kcal 17316kcal 17525kcal 17733kcal 17942kcal 18151kcal 18359kcal 18568kcal 18777kcal 18985kcal 19194kcal 19403kcal 19611kcal 19820kcal 20028kcal 20237kcal 20446kcal 20654kcal 20863kcal 21072kcal 21280kcal 21489kcal 21698kcal 21906kcal 22115kcal 22323kcal 22532kcal 22741kcal 22949kcal 23158kcal 23367kcal 23575kcal 23784kcal 23993kcal 24201kcal 24410kcal 24618kcal 24827kcal 25036kcal 25244kcal 25453kcal 25662kcal 25870kcal 26079kcal 26288kcal 26496kcal 26705kcal 26913kcal 27122kcal 27331kcal 27539kcal 27748kcal 27957kcal 28165kcal 28374kcal 28582kcal 28791kcal 29000kcal 29208kcal 29417kcal 29626kcal 29834kcal 30043kcal 30252kcal 30460kcal 30669kcal 30877kcal 31086kcal 31295kcal
ヨガ
ハタ		 7302kcal 7510kcal 7719kcal 7928kcal 8136kcal 8345kcal 8554kcal 8762kcal 8971kcal 9179kcal 9388kcal 9597kcal 9805kcal 10014kcal 10223kcal 10431kcal 10640kcal 10849kcal 11057kcal 11266kcal 11474kcal 11683kcal 11892kcal 12100kcal 12309kcal 12518kcal 12726kcal 12935kcal 13144kcal 13352kcal 13561kcal 13769kcal 13978kcal 14187kcal 14395kcal 14604kcal 14813kcal 15021kcal 15230kcal 15438kcal 15647kcal 15856kcal 16064kcal 16273kcal 16482kcal 16690kcal 16899kcal 17108kcal 17316kcal 17525kcal 17733kcal 17942kcal 18151kcal 18359kcal 18568kcal 18777kcal 18985kcal 19194kcal 19403kcal 19611kcal 19820kcal 20028kcal 20237kcal 20446kcal 20654kcal 20863kcal 21072kcal 21280kcal 21489kcal 21698kcal 21906kcal 22115kcal 22323kcal 22532kcal 22741kcal 22949kcal 23158kcal 23367kcal 23575kcal 23784kcal 23993kcal 24201kcal 24410kcal 24618kcal 24827kcal 25036kcal 25244kcal 25453kcal 25662kcal 25870kcal 26079kcal 26288kcal 26496kcal 26705kcal 26913kcal 27122kcal 27331kcal 27539kcal 27748kcal 27957kcal 28165kcal 28374kcal 28582kcal 28791kcal 29000kcal 29208kcal 29417kcal 29626kcal 29834kcal 30043kcal 30252kcal 30460kcal 30669kcal 30877kcal 31086kcal 31295kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6085kcal 6259kcal 6432kcal 6606kcal 6780kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7649kcal 7823kcal 7997kcal 8171kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8866kcal 9040kcal 9214kcal 9388kcal 9562kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10257kcal 10431kcal 10605kcal 10779kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11474kcal 11648kcal 11822kcal 11996kcal 12170kcal 12344kcal 12518kcal 12691kcal 12865kcal 13039kcal 13213kcal 13387kcal 13561kcal 13735kcal 13909kcal 14082kcal 14256kcal 14430kcal 14604kcal 14778kcal 14952kcal 15126kcal 15299kcal 15473kcal 15647kcal 15821kcal 15995kcal 16169kcal 16343kcal 16516kcal 16690kcal 16864kcal 17038kcal 17212kcal 17386kcal 17560kcal 17733kcal 17907kcal 18081kcal 18255kcal 18429kcal 18603kcal 18777kcal 18951kcal 19124kcal 19298kcal 19472kcal 19646kcal 19820kcal 19994kcal 20168kcal 20341kcal 20515kcal 20689kcal 20863kcal 21037kcal 21211kcal 21385kcal 21558kcal 21732kcal 21906kcal 22080kcal 22254kcal 22428kcal 22602kcal 22775kcal 22949kcal 23123kcal 23297kcal 23471kcal 23645kcal 23819kcal 23993kcal 24166kcal 24340kcal 24514kcal 24688kcal 24862kcal 25036kcal 25210kcal 25383kcal 25557kcal 25731kcal 25905kcal 26079kcal
自動車を運転 6085kcal 6259kcal 6432kcal 6606kcal 6780kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7649kcal 7823kcal 7997kcal 8171kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8866kcal 9040kcal 9214kcal 9388kcal 9562kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10257kcal 10431kcal 10605kcal 10779kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11474kcal 11648kcal 11822kcal 11996kcal 12170kcal 12344kcal 12518kcal 12691kcal 12865kcal 13039kcal 13213kcal 13387kcal 13561kcal 13735kcal 13909kcal 14082kcal 14256kcal 14430kcal 14604kcal 14778kcal 14952kcal 15126kcal 15299kcal 15473kcal 15647kcal 15821kcal 15995kcal 16169kcal 16343kcal 16516kcal 16690kcal 16864kcal 17038kcal 17212kcal 17386kcal 17560kcal 17733kcal 17907kcal 18081kcal 18255kcal 18429kcal 18603kcal 18777kcal 18951kcal 19124kcal 19298kcal 19472kcal 19646kcal 19820kcal 19994kcal 20168kcal 20341kcal 20515kcal 20689kcal 20863kcal 21037kcal 21211kcal 21385kcal 21558kcal 21732kcal 21906kcal 22080kcal 22254kcal 22428kcal 22602kcal 22775kcal 22949kcal 23123kcal 23297kcal 23471kcal 23645kcal 23819kcal 23993kcal 24166kcal 24340kcal 24514kcal 24688kcal 24862kcal 25036kcal 25210kcal 25383kcal 25557kcal 25731kcal 25905kcal 26079kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5424kcal 5563kcal 5702kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6815kcal 6954kcal 7093kcal 7232kcal 7371kcal 7510kcal 7649kcal 7789kcal 7928kcal 8067kcal 8206kcal 8345kcal 8484kcal 8623kcal 8762kcal 8901kcal 9040kcal 9179kcal 9319kcal 9458kcal 9597kcal 9736kcal 9875kcal 10014kcal 10153kcal 10292kcal 10431kcal 10570kcal 10709kcal 10849kcal 10988kcal 11127kcal 11266kcal 11405kcal 11544kcal 11683kcal 11822kcal 11961kcal 12100kcal 12239kcal 12379kcal 12518kcal 12657kcal 12796kcal 12935kcal 13074kcal 13213kcal 13352kcal 13491kcal 13630kcal 13769kcal 13909kcal 14048kcal 14187kcal 14326kcal 14465kcal 14604kcal 14743kcal 14882kcal 15021kcal 15160kcal 15299kcal 15438kcal 15578kcal 15717kcal 15856kcal 15995kcal 16134kcal 16273kcal 16412kcal 16551kcal 16690kcal 16829kcal 16968kcal 17108kcal 17247kcal 17386kcal 17525kcal 17664kcal 17803kcal 17942kcal 18081kcal 18220kcal 18359kcal 18498kcal 18638kcal 18777kcal 18916kcal 19055kcal 19194kcal 19333kcal 19472kcal 19611kcal 19750kcal 19889kcal 20028kcal 20168kcal 20307kcal 20446kcal 20585kcal 20724kcal 20863kcal
風呂でシャワー 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5424kcal 5563kcal 5702kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6815kcal 6954kcal 7093kcal 7232kcal 7371kcal 7510kcal 7649kcal 7789kcal 7928kcal 8067kcal 8206kcal 8345kcal 8484kcal 8623kcal 8762kcal 8901kcal 9040kcal 9179kcal 9319kcal 9458kcal 9597kcal 9736kcal 9875kcal 10014kcal 10153kcal 10292kcal 10431kcal 10570kcal 10709kcal 10849kcal 10988kcal 11127kcal 11266kcal 11405kcal 11544kcal 11683kcal 11822kcal 11961kcal 12100kcal 12239kcal 12379kcal 12518kcal 12657kcal 12796kcal 12935kcal 13074kcal 13213kcal 13352kcal 13491kcal 13630kcal 13769kcal 13909kcal 14048kcal 14187kcal 14326kcal 14465kcal 14604kcal 14743kcal 14882kcal 15021kcal 15160kcal 15299kcal 15438kcal 15578kcal 15717kcal 15856kcal 15995kcal 16134kcal 16273kcal 16412kcal 16551kcal 16690kcal 16829kcal 16968kcal 17108kcal 17247kcal 17386kcal 17525kcal 17664kcal 17803kcal 17942kcal 18081kcal 18220kcal 18359kcal 18498kcal 18638kcal 18777kcal 18916kcal 19055kcal 19194kcal 19333kcal 19472kcal 19611kcal 19750kcal 19889kcal 20028kcal 20168kcal 20307kcal 20446kcal 20585kcal 20724kcal 20863kcal
トイレ 4381kcal 4506kcal 4631kcal 4756kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5257kcal 5382kcal 5507kcal 5633kcal 5758kcal 5883kcal 6008kcal 6133kcal 6259kcal 6384kcal 6509kcal 6634kcal 6759kcal 6884kcal 7010kcal 7135kcal 7260kcal 7385kcal 7510kcal 7636kcal 7761kcal 7886kcal 8011kcal 8136kcal 8261kcal 8387kcal 8512kcal 8637kcal 8762kcal 8887kcal 9013kcal 9138kcal 9263kcal 9388kcal 9513kcal 9638kcal 9764kcal 9889kcal 10014kcal 10139kcal 10264kcal 10390kcal 10515kcal 10640kcal 10765kcal 10890kcal 11015kcal 11141kcal 11266kcal 11391kcal 11516kcal 11641kcal 11767kcal 11892kcal 12017kcal 12142kcal 12267kcal 12392kcal 12518kcal 12643kcal 12768kcal 12893kcal 13018kcal 13144kcal 13269kcal 13394kcal 13519kcal 13644kcal 13769kcal 13895kcal 14020kcal 14145kcal 14270kcal 14395kcal 14520kcal 14646kcal 14771kcal 14896kcal 15021kcal 15146kcal 15272kcal 15397kcal 15522kcal 15647kcal 15772kcal 15897kcal 16023kcal 16148kcal 16273kcal 16398kcal 16523kcal 16649kcal 16774kcal 16899kcal 17024kcal 17149kcal 17274kcal 17400kcal 17525kcal 17650kcal 17775kcal 17900kcal 18026kcal 18151kcal 18276kcal 18401kcal 18526kcal 18651kcal 18777kcal
立って仕事をする 4381kcal 4506kcal 4631kcal 4756kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5257kcal 5382kcal 5507kcal 5633kcal 5758kcal 5883kcal 6008kcal 6133kcal 6259kcal 6384kcal 6509kcal 6634kcal 6759kcal 6884kcal 7010kcal 7135kcal 7260kcal 7385kcal 7510kcal 7636kcal 7761kcal 7886kcal 8011kcal 8136kcal 8261kcal 8387kcal 8512kcal 8637kcal 8762kcal 8887kcal 9013kcal 9138kcal 9263kcal 9388kcal 9513kcal 9638kcal 9764kcal 9889kcal 10014kcal 10139kcal 10264kcal 10390kcal 10515kcal 10640kcal 10765kcal 10890kcal 11015kcal 11141kcal 11266kcal 11391kcal 11516kcal 11641kcal 11767kcal 11892kcal 12017kcal 12142kcal 12267kcal 12392kcal 12518kcal 12643kcal 12768kcal 12893kcal 13018kcal 13144kcal 13269kcal 13394kcal 13519kcal 13644kcal 13769kcal 13895kcal 14020kcal 14145kcal 14270kcal 14395kcal 14520kcal 14646kcal 14771kcal 14896kcal 15021kcal 15146kcal 15272kcal 15397kcal 15522kcal 15647kcal 15772kcal 15897kcal 16023kcal 16148kcal 16273kcal 16398kcal 16523kcal 16649kcal 16774kcal 16899kcal 17024kcal 17149kcal 17274kcal 17400kcal 17525kcal 17650kcal 17775kcal 17900kcal 18026kcal 18151kcal 18276kcal 18401kcal 18526kcal 18651kcal 18777kcal
風呂で入浴 3651kcal 3755kcal 3859kcal 3964kcal 4068kcal 4172kcal 4277kcal 4381kcal 4485kcal 4589kcal 4694kcal 4798kcal 4902kcal 5007kcal 5111kcal 5215kcal 5320kcal 5424kcal 5528kcal 5633kcal 5737kcal 5841kcal 5946kcal 6050kcal 6154kcal 6259kcal 6363kcal 6467kcal 6572kcal 6676kcal 6780kcal 6884kcal 6989kcal 7093kcal 7197kcal 7302kcal 7406kcal 7510kcal 7615kcal 7719kcal 7823kcal 7928kcal 8032kcal 8136kcal 8241kcal 8345kcal 8449kcal 8554kcal 8658kcal 8762kcal 8866kcal 8971kcal 9075kcal 9179kcal 9284kcal 9388kcal 9492kcal 9597kcal 9701kcal 9805kcal 9910kcal 10014kcal 10118kcal 10223kcal 10327kcal 10431kcal 10536kcal 10640kcal 10744kcal 10849kcal 10953kcal 11057kcal 11161kcal 11266kcal 11370kcal 11474kcal 11579kcal 11683kcal 11787kcal 11892kcal 11996kcal 12100kcal 12205kcal 12309kcal 12413kcal 12518kcal 12622kcal 12726kcal 12831kcal 12935kcal 13039kcal 13144kcal 13248kcal 13352kcal 13456kcal 13561kcal 13665kcal 13769kcal 13874kcal 13978kcal 14082kcal 14187kcal 14291kcal 14395kcal 14500kcal 14604kcal 14708kcal 14813kcal 14917kcal 15021kcal 15126kcal 15230kcal 15334kcal 15438kcal 15543kcal 15647kcal
デスクワーク 3164kcal 3254kcal 3345kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4430kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4882kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5334kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5786kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6238kcal 6328kcal 6419kcal 6509kcal 6599kcal 6690kcal 6780kcal 6871kcal 6961kcal 7051kcal 7142kcal 7232kcal 7323kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7775kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8227kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8679kcal 8769kcal 8860kcal 8950kcal 9040kcal 9131kcal 9221kcal 9312kcal 9402kcal 9492kcal 9583kcal 9673kcal 9764kcal 9854kcal 9944kcal 10035kcal 10125kcal 10216kcal 10306kcal 10396kcal 10487kcal 10577kcal 10668kcal 10758kcal 10849kcal 10939kcal 11029kcal 11120kcal 11210kcal 11301kcal 11391kcal 11481kcal 11572kcal 11662kcal 11753kcal 11843kcal 11933kcal 12024kcal 12114kcal 12205kcal 12295kcal 12385kcal 12476kcal 12566kcal 12657kcal 12747kcal 12838kcal 12928kcal 13018kcal 13109kcal 13199kcal 13290kcal 13380kcal 13470kcal 13561kcal
電車バスに乗車 3164kcal 3254kcal 3345kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4430kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4882kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5334kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5786kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6238kcal 6328kcal 6419kcal 6509kcal 6599kcal 6690kcal 6780kcal 6871kcal 6961kcal 7051kcal 7142kcal 7232kcal 7323kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7775kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8227kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8679kcal 8769kcal 8860kcal 8950kcal 9040kcal 9131kcal 9221kcal 9312kcal 9402kcal 9492kcal 9583kcal 9673kcal 9764kcal 9854kcal 9944kcal 10035kcal 10125kcal 10216kcal 10306kcal 10396kcal 10487kcal 10577kcal 10668kcal 10758kcal 10849kcal 10939kcal 11029kcal 11120kcal 11210kcal 11301kcal 11391kcal 11481kcal 11572kcal 11662kcal 11753kcal 11843kcal 11933kcal 12024kcal 12114kcal 12205kcal 12295kcal 12385kcal 12476kcal 12566kcal 12657kcal 12747kcal 12838kcal 12928kcal 13018kcal 13109kcal 13199kcal 13290kcal 13380kcal 13470kcal 13561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ