funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal 2854kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1145kcal 1178kcal 1211kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1342kcal 1374kcal 1407kcal 1440kcal 1473kcal 1505kcal 1538kcal 1571kcal 1603kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1734kcal 1767kcal 1800kcal 1833kcal 1865kcal 1898kcal 1931kcal 1964kcal 1996kcal 2029kcal 2062kcal 2094kcal 2127kcal 2160kcal 2193kcal 2225kcal 2258kcal 2291kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2422kcal 2455kcal 2487kcal 2520kcal 2553kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2749kcal 2782kcal 2815kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3011kcal 3044kcal 3076kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3207kcal 3240kcal 3273kcal 3306kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3797kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3960kcal 3993kcal 4026kcal 4058kcal 4091kcal 4124kcal 4157kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4451kcal 4484kcal 4517kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4746kcal 4779kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal
山登り 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6765kcal 6832kcal 6899kcal 6966kcal 7033kcal 7100kcal 7167kcal 7234kcal 7301kcal 7368kcal 7435kcal 7502kcal 7569kcal 7636kcal 7703kcal 7770kcal 7837kcal 7904kcal 7971kcal 8038kcal 8105kcal 8172kcal 8239kcal 8306kcal 8373kcal 8440kcal 8507kcal 8574kcal 8641kcal 8708kcal 8775kcal 8842kcal 8909kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9177kcal 9244kcal 9311kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9646kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9914kcal 9981kcal 10048kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3143kcal 3233kcal 3323kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3682kcal 3772kcal 3862kcal 3952kcal 4042kcal 4132kcal 4221kcal 4311kcal 4401kcal 4491kcal 4581kcal 4671kcal 4760kcal 4850kcal 4940kcal 5030kcal 5120kcal 5209kcal 5299kcal 5389kcal 5479kcal 5569kcal 5659kcal 5748kcal 5838kcal 5928kcal 6018kcal 6108kcal 6198kcal 6287kcal 6377kcal 6467kcal 6557kcal 6647kcal 6737kcal 6826kcal 6916kcal 7006kcal 7096kcal 7186kcal 7276kcal 7365kcal 7455kcal 7545kcal 7635kcal 7725kcal 7814kcal 7904kcal 7994kcal 8084kcal 8174kcal 8264kcal 8353kcal 8443kcal 8533kcal 8623kcal 8713kcal 8803kcal 8892kcal 8982kcal 9072kcal 9162kcal 9252kcal 9342kcal 9431kcal 9521kcal 9611kcal 9701kcal 9791kcal 9881kcal 9970kcal 10060kcal 10150kcal 10240kcal 10330kcal 10419kcal 10509kcal 10599kcal 10689kcal 10779kcal 10869kcal 10958kcal 11048kcal 11138kcal 11228kcal 11318kcal 11408kcal 11497kcal 11587kcal 11677kcal 11767kcal 11857kcal 11947kcal 12036kcal 12126kcal 12216kcal 12306kcal 12396kcal 12486kcal 12575kcal 12665kcal 12755kcal 12845kcal 12935kcal 13024kcal 13114kcal 13204kcal 13294kcal 13384kcal 13474kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3277kcal 3370kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4026kcal 4119kcal 4213kcal 4307kcal 4400kcal 4494kcal 4588kcal 4681kcal 4775kcal 4868kcal 4962kcal 5056kcal 5149kcal 5243kcal 5337kcal 5430kcal 5524kcal 5618kcal 5711kcal 5805kcal 5898kcal 5992kcal 6086kcal 6179kcal 6273kcal 6367kcal 6460kcal 6554kcal 6647kcal 6741kcal 6835kcal 6928kcal 7022kcal 7116kcal 7209kcal 7303kcal 7397kcal 7490kcal 7584kcal 7677kcal 7771kcal 7865kcal 7958kcal 8052kcal 8146kcal 8239kcal 8333kcal 8427kcal 8520kcal 8614kcal 8707kcal 8801kcal 8895kcal 8988kcal 9082kcal 9176kcal 9269kcal 9363kcal 9457kcal 9550kcal 9644kcal 9737kcal 9831kcal 9925kcal 10018kcal 10112kcal 10206kcal 10299kcal 10393kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10767kcal 10861kcal 10955kcal 11048kcal 11142kcal 11236kcal 11329kcal 11423kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11797kcal 11891kcal 11985kcal 12078kcal 12172kcal 12266kcal 12359kcal 12453kcal 12546kcal 12640kcal 12734kcal 12827kcal 12921kcal 13015kcal 13108kcal 13202kcal 13295kcal 13389kcal 13483kcal 13576kcal 13670kcal 13764kcal 13857kcal 13951kcal 14045kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1412kcal 1452kcal 1492kcal 1533kcal 1573kcal 1613kcal 1654kcal 1694kcal 1734kcal 1775kcal 1815kcal 1855kcal 1896kcal 1936kcal 1976kcal 2017kcal 2057kcal 2098kcal 2138kcal 2178kcal 2219kcal 2259kcal 2299kcal 2340kcal 2380kcal 2420kcal 2461kcal 2501kcal 2541kcal 2582kcal 2622kcal 2662kcal 2703kcal 2743kcal 2783kcal 2824kcal 2864kcal 2904kcal 2945kcal 2985kcal 3025kcal 3066kcal 3106kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3268kcal 3308kcal 3348kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3510kcal 3550kcal 3590kcal 3631kcal 3671kcal 3711kcal 3752kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3913kcal 3953kcal 3994kcal 4034kcal 4074kcal 4115kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4317kcal 4357kcal 4397kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4559kcal 4599kcal 4639kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4881kcal 4922kcal 4962kcal 5002kcal 5043kcal 5083kcal 5123kcal 5164kcal 5204kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5366kcal 5406kcal 5446kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5769kcal 5809kcal 5850kcal 5890kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6051kcal
水泳
(普通:全般)		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2464kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2780kcal 2843kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3096kcal 3159kcal 3222kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3475kcal 3538kcal 3601kcal 3664kcal 3727kcal 3791kcal 3854kcal 3917kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4170kcal 4233kcal 4296kcal 4359kcal 4422kcal 4486kcal 4549kcal 4612kcal 4675kcal 4738kcal 4801kcal 4865kcal 4928kcal 4991kcal 5054kcal 5117kcal 5181kcal 5244kcal 5307kcal 5370kcal 5433kcal 5496kcal 5560kcal 5623kcal 5686kcal 5749kcal 5812kcal 5876kcal 5939kcal 6002kcal 6065kcal 6128kcal 6192kcal 6255kcal 6318kcal 6381kcal 6444kcal 6507kcal 6571kcal 6634kcal 6697kcal 6760kcal 6823kcal 6887kcal 6950kcal 7013kcal 7076kcal 7139kcal 7202kcal 7266kcal 7329kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7582kcal 7645kcal 7708kcal 7771kcal 7834kcal 7897kcal 7961kcal 8024kcal 8087kcal 8150kcal 8213kcal 8277kcal 8340kcal 8403kcal 8466kcal 8529kcal 8592kcal 8656kcal 8719kcal 8782kcal 8845kcal 8908kcal 8972kcal 9035kcal 9098kcal 9161kcal 9224kcal 9288kcal 9351kcal 9414kcal 9477kcal
水泳
(速め:全般)		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
水泳
(バタフライ)		 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal
筋トレ
背筋運動		 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal
筋トレ
懸垂		 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal
筋トレ
スクワット		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
ヨガ
ハタ		 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
ヨガ
パワー		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
ダンス
ゆっくり		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
ダンス
普通		 1944kcal 2000kcal 2056kcal 2111kcal 2167kcal 2222kcal 2278kcal 2333kcal 2389kcal 2445kcal 2500kcal 2556kcal 2611kcal 2667kcal 2722kcal 2778kcal 2834kcal 2889kcal 2945kcal 3000kcal 3056kcal 3111kcal 3167kcal 3223kcal 3278kcal 3334kcal 3389kcal 3445kcal 3500kcal 3556kcal 3612kcal 3667kcal 3723kcal 3778kcal 3834kcal 3889kcal 3945kcal 4001kcal 4056kcal 4112kcal 4167kcal 4223kcal 4278kcal 4334kcal 4390kcal 4445kcal 4501kcal 4556kcal 4612kcal 4667kcal 4723kcal 4779kcal 4834kcal 4890kcal 4945kcal 5001kcal 5056kcal 5112kcal 5168kcal 5223kcal 5279kcal 5334kcal 5390kcal 5445kcal 5501kcal 5557kcal 5612kcal 5668kcal 5723kcal 5779kcal 5834kcal 5890kcal 5946kcal 6001kcal 6057kcal 6112kcal 6168kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6390kcal 6446kcal 6501kcal 6557kcal 6612kcal 6668kcal 6724kcal 6779kcal 6835kcal 6890kcal 6946kcal 7001kcal 7057kcal 7113kcal 7168kcal 7224kcal 7279kcal 7335kcal 7390kcal 7446kcal 7502kcal 7557kcal 7613kcal 7668kcal 7724kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7946kcal 8002kcal 8057kcal 8113kcal 8168kcal 8224kcal 8280kcal 8335kcal
ダンス
激しい		 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
踏み台昇降 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
トランポリン
ゆっくり		 932kcal 959kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2371kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3090kcal 3117kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3463kcal 3490kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3969kcal 3996kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1198kcal 1233kcal 1267kcal 1301kcal 1335kcal 1370kcal 1404kcal 1438kcal 1473kcal 1507kcal 1541kcal 1575kcal 1610kcal 1644kcal 1678kcal 1712kcal 1747kcal 1781kcal 1815kcal 1849kcal 1884kcal 1918kcal 1952kcal 1986kcal 2021kcal 2055kcal 2089kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2226kcal 2260kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2432kcal 2466kcal 2500kcal 2534kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2671kcal 2706kcal 2740kcal 2774kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2911kcal 2946kcal 2980kcal 3014kcal 3048kcal 3083kcal 3117kcal 3151kcal 3185kcal 3220kcal 3254kcal 3288kcal 3322kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3494kcal 3528kcal 3562kcal 3596kcal 3631kcal 3665kcal 3699kcal 3733kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3905kcal 3939kcal 3973kcal 4007kcal 4042kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4247kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4624kcal 4658kcal 4693kcal 4727kcal 4761kcal 4795kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4967kcal 5001kcal 5035kcal 5069kcal 5104kcal 5138kcal
HIIT
ジャンプなし		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
HIIT
ジャンプあり		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
料理全般 932kcal 959kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2371kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3090kcal 3117kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3463kcal 3490kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3969kcal 3996kcal
掃除機をかける 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1306kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1783kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2311kcal 2336kcal 2361kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2487kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 932kcal 959kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2371kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3090kcal 3117kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3463kcal 3490kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3969kcal 3996kcal
部屋の片づけ全般 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
トイレ 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
風呂でシャワー 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
風呂で入浴 399kcal 411kcal 422kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 570kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal
デスクワーク 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal
立って仕事をする 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
体をよく動かす仕事 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
電車バスに乗車 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal
自動車を運転 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal 2854kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3277kcal 3370kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4026kcal 4119kcal 4213kcal 4307kcal 4400kcal 4494kcal 4588kcal 4681kcal 4775kcal 4868kcal 4962kcal 5056kcal 5149kcal 5243kcal 5337kcal 5430kcal 5524kcal 5618kcal 5711kcal 5805kcal 5898kcal 5992kcal 6086kcal 6179kcal 6273kcal 6367kcal 6460kcal 6554kcal 6647kcal 6741kcal 6835kcal 6928kcal 7022kcal 7116kcal 7209kcal 7303kcal 7397kcal 7490kcal 7584kcal 7677kcal 7771kcal 7865kcal 7958kcal 8052kcal 8146kcal 8239kcal 8333kcal 8427kcal 8520kcal 8614kcal 8707kcal 8801kcal 8895kcal 8988kcal 9082kcal 9176kcal 9269kcal 9363kcal 9457kcal 9550kcal 9644kcal 9737kcal 9831kcal 9925kcal 10018kcal 10112kcal 10206kcal 10299kcal 10393kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10767kcal 10861kcal 10955kcal 11048kcal 11142kcal 11236kcal 11329kcal 11423kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11797kcal 11891kcal 11985kcal 12078kcal 12172kcal 12266kcal 12359kcal 12453kcal 12546kcal 12640kcal 12734kcal 12827kcal 12921kcal 13015kcal 13108kcal 13202kcal 13295kcal 13389kcal 13483kcal 13576kcal 13670kcal 13764kcal 13857kcal 13951kcal 14045kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3143kcal 3233kcal 3323kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3682kcal 3772kcal 3862kcal 3952kcal 4042kcal 4132kcal 4221kcal 4311kcal 4401kcal 4491kcal 4581kcal 4671kcal 4760kcal 4850kcal 4940kcal 5030kcal 5120kcal 5209kcal 5299kcal 5389kcal 5479kcal 5569kcal 5659kcal 5748kcal 5838kcal 5928kcal 6018kcal 6108kcal 6198kcal 6287kcal 6377kcal 6467kcal 6557kcal 6647kcal 6737kcal 6826kcal 6916kcal 7006kcal 7096kcal 7186kcal 7276kcal 7365kcal 7455kcal 7545kcal 7635kcal 7725kcal 7814kcal 7904kcal 7994kcal 8084kcal 8174kcal 8264kcal 8353kcal 8443kcal 8533kcal 8623kcal 8713kcal 8803kcal 8892kcal 8982kcal 9072kcal 9162kcal 9252kcal 9342kcal 9431kcal 9521kcal 9611kcal 9701kcal 9791kcal 9881kcal 9970kcal 10060kcal 10150kcal 10240kcal 10330kcal 10419kcal 10509kcal 10599kcal 10689kcal 10779kcal 10869kcal 10958kcal 11048kcal 11138kcal 11228kcal 11318kcal 11408kcal 11497kcal 11587kcal 11677kcal 11767kcal 11857kcal 11947kcal 12036kcal 12126kcal 12216kcal 12306kcal 12396kcal 12486kcal 12575kcal 12665kcal 12755kcal 12845kcal 12935kcal 13024kcal 13114kcal 13204kcal 13294kcal 13384kcal 13474kcal
水泳
(速め:全般)		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
ダンス
激しい		 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6765kcal 6832kcal 6899kcal 6966kcal 7033kcal 7100kcal 7167kcal 7234kcal 7301kcal 7368kcal 7435kcal 7502kcal 7569kcal 7636kcal 7703kcal 7770kcal 7837kcal 7904kcal 7971kcal 8038kcal 8105kcal 8172kcal 8239kcal 8306kcal 8373kcal 8440kcal 8507kcal 8574kcal 8641kcal 8708kcal 8775kcal 8842kcal 8909kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9177kcal 9244kcal 9311kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9646kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9914kcal 9981kcal 10048kcal
水泳
(普通:全般)		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2464kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2780kcal 2843kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3096kcal 3159kcal 3222kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3475kcal 3538kcal 3601kcal 3664kcal 3727kcal 3791kcal 3854kcal 3917kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4170kcal 4233kcal 4296kcal 4359kcal 4422kcal 4486kcal 4549kcal 4612kcal 4675kcal 4738kcal 4801kcal 4865kcal 4928kcal 4991kcal 5054kcal 5117kcal 5181kcal 5244kcal 5307kcal 5370kcal 5433kcal 5496kcal 5560kcal 5623kcal 5686kcal 5749kcal 5812kcal 5876kcal 5939kcal 6002kcal 6065kcal 6128kcal 6192kcal 6255kcal 6318kcal 6381kcal 6444kcal 6507kcal 6571kcal 6634kcal 6697kcal 6760kcal 6823kcal 6887kcal 6950kcal 7013kcal 7076kcal 7139kcal 7202kcal 7266kcal 7329kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7582kcal 7645kcal 7708kcal 7771kcal 7834kcal 7897kcal 7961kcal 8024kcal 8087kcal 8150kcal 8213kcal 8277kcal 8340kcal 8403kcal 8466kcal 8529kcal 8592kcal 8656kcal 8719kcal 8782kcal 8845kcal 8908kcal 8972kcal 9035kcal 9098kcal 9161kcal 9224kcal 9288kcal 9351kcal 9414kcal 9477kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
山登り 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
HIIT
ジャンプあり		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
ダンス
普通		 1944kcal 2000kcal 2056kcal 2111kcal 2167kcal 2222kcal 2278kcal 2333kcal 2389kcal 2445kcal 2500kcal 2556kcal 2611kcal 2667kcal 2722kcal 2778kcal 2834kcal 2889kcal 2945kcal 3000kcal 3056kcal 3111kcal 3167kcal 3223kcal 3278kcal 3334kcal 3389kcal 3445kcal 3500kcal 3556kcal 3612kcal 3667kcal 3723kcal 3778kcal 3834kcal 3889kcal 3945kcal 4001kcal 4056kcal 4112kcal 4167kcal 4223kcal 4278kcal 4334kcal 4390kcal 4445kcal 4501kcal 4556kcal 4612kcal 4667kcal 4723kcal 4779kcal 4834kcal 4890kcal 4945kcal 5001kcal 5056kcal 5112kcal 5168kcal 5223kcal 5279kcal 5334kcal 5390kcal 5445kcal 5501kcal 5557kcal 5612kcal 5668kcal 5723kcal 5779kcal 5834kcal 5890kcal 5946kcal 6001kcal 6057kcal 6112kcal 6168kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6390kcal 6446kcal 6501kcal 6557kcal 6612kcal 6668kcal 6724kcal 6779kcal 6835kcal 6890kcal 6946kcal 7001kcal 7057kcal 7113kcal 7168kcal 7224kcal 7279kcal 7335kcal 7390kcal 7446kcal 7502kcal 7557kcal 7613kcal 7668kcal 7724kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7946kcal 8002kcal 8057kcal 8113kcal 8168kcal 8224kcal 8280kcal 8335kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1412kcal 1452kcal 1492kcal 1533kcal 1573kcal 1613kcal 1654kcal 1694kcal 1734kcal 1775kcal 1815kcal 1855kcal 1896kcal 1936kcal 1976kcal 2017kcal 2057kcal 2098kcal 2138kcal 2178kcal 2219kcal 2259kcal 2299kcal 2340kcal 2380kcal 2420kcal 2461kcal 2501kcal 2541kcal 2582kcal 2622kcal 2662kcal 2703kcal 2743kcal 2783kcal 2824kcal 2864kcal 2904kcal 2945kcal 2985kcal 3025kcal 3066kcal 3106kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3268kcal 3308kcal 3348kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3510kcal 3550kcal 3590kcal 3631kcal 3671kcal 3711kcal 3752kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3913kcal 3953kcal 3994kcal 4034kcal 4074kcal 4115kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4317kcal 4357kcal 4397kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4559kcal 4599kcal 4639kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4881kcal 4922kcal 4962kcal 5002kcal 5043kcal 5083kcal 5123kcal 5164kcal 5204kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5366kcal 5406kcal 5446kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5769kcal 5809kcal 5850kcal 5890kcal 5930kcal 5971kcal 6011kcal 6051kcal
踏み台昇降 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
HIIT
ジャンプなし		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
ダンス
ゆっくり		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
筋トレ
スクワット		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
部屋の片づけ全般 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1198kcal 1233kcal 1267kcal 1301kcal 1335kcal 1370kcal 1404kcal 1438kcal 1473kcal 1507kcal 1541kcal 1575kcal 1610kcal 1644kcal 1678kcal 1712kcal 1747kcal 1781kcal 1815kcal 1849kcal 1884kcal 1918kcal 1952kcal 1986kcal 2021kcal 2055kcal 2089kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2226kcal 2260kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2432kcal 2466kcal 2500kcal 2534kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2671kcal 2706kcal 2740kcal 2774kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2911kcal 2946kcal 2980kcal 3014kcal 3048kcal 3083kcal 3117kcal 3151kcal 3185kcal 3220kcal 3254kcal 3288kcal 3322kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3494kcal 3528kcal 3562kcal 3596kcal 3631kcal 3665kcal 3699kcal 3733kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3905kcal 3939kcal 3973kcal 4007kcal 4042kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4247kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4624kcal 4658kcal 4693kcal 4727kcal 4761kcal 4795kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4967kcal 5001kcal 5035kcal 5069kcal 5104kcal 5138kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1145kcal 1178kcal 1211kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1342kcal 1374kcal 1407kcal 1440kcal 1473kcal 1505kcal 1538kcal 1571kcal 1603kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1734kcal 1767kcal 1800kcal 1833kcal 1865kcal 1898kcal 1931kcal 1964kcal 1996kcal 2029kcal 2062kcal 2094kcal 2127kcal 2160kcal 2193kcal 2225kcal 2258kcal 2291kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2422kcal 2455kcal 2487kcal 2520kcal 2553kcal 2585kcal 2618kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2749kcal 2782kcal 2815kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3011kcal 3044kcal 3076kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3207kcal 3240kcal 3273kcal 3306kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3797kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3960kcal 3993kcal 4026kcal 4058kcal 4091kcal 4124kcal 4157kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4451kcal 4484kcal 4517kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4746kcal 4779kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal
ヨガ
パワー		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
筋トレ
腹筋運動		 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal
筋トレ
背筋運動		 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal
筋トレ
懸垂		 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2979kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3326kcal 3355kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal
トランポリン
ゆっくり		 932kcal 959kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2371kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3090kcal 3117kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3463kcal 3490kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3969kcal 3996kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 932kcal 959kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2371kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3090kcal 3117kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3463kcal 3490kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3969kcal 3996kcal
料理全般 932kcal 959kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2371kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3090kcal 3117kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3463kcal 3490kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3969kcal 3996kcal
掃除機をかける 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1306kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1783kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2311kcal 2336kcal 2361kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2487kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
体をよく動かす仕事 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
皿洗い 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
ヨガ
ハタ		 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal 2854kcal
自動車を運転 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal 2854kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
風呂でシャワー 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
トイレ 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
立って仕事をする 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
風呂で入浴 399kcal 411kcal 422kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 570kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal
デスクワーク 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal
電車バスに乗車 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ