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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1375kcal 1414kcal 1453kcal 1492kcal 1532kcal 1571kcal 1610kcal 1650kcal 1689kcal 1728kcal 1767kcal 1807kcal 1846kcal 1885kcal 1925kcal 1964kcal 2003kcal 2042kcal 2082kcal 2121kcal 2160kcal 2200kcal 2239kcal 2278kcal 2317kcal 2357kcal 2396kcal 2435kcal 2475kcal 2514kcal 2553kcal 2592kcal 2632kcal 2671kcal 2710kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3064kcal 3103kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3653kcal 3693kcal 3732kcal 3771kcal 3810kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3968kcal 4007kcal 4046kcal 4085kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4360kcal 4400kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5421kcal 5460kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal 5893kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6458kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal 7071kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2365kcal 2432kcal 2500kcal 2567kcal 2635kcal 2702kcal 2770kcal 2838kcal 2905kcal 2973kcal 3040kcal 3108kcal 3176kcal 3243kcal 3311kcal 3378kcal 3446kcal 3513kcal 3581kcal 3649kcal 3716kcal 3784kcal 3851kcal 3919kcal 3986kcal 4054kcal 4122kcal 4189kcal 4257kcal 4324kcal 4392kcal 4459kcal 4527kcal 4595kcal 4662kcal 4730kcal 4797kcal 4865kcal 4932kcal 5000kcal 5068kcal 5135kcal 5203kcal 5270kcal 5338kcal 5405kcal 5473kcal 5541kcal 5608kcal 5676kcal 5743kcal 5811kcal 5878kcal 5946kcal 6014kcal 6081kcal 6149kcal 6216kcal 6284kcal 6352kcal 6419kcal 6487kcal 6554kcal 6622kcal 6689kcal 6757kcal 6825kcal 6892kcal 6960kcal 7027kcal 7095kcal 7162kcal 7230kcal 7298kcal 7365kcal 7433kcal 7500kcal 7568kcal 7635kcal 7703kcal 7771kcal 7838kcal 7906kcal 7973kcal 8041kcal 8108kcal 8176kcal 8244kcal 8311kcal 8379kcal 8446kcal 8514kcal 8581kcal 8649kcal 8717kcal 8784kcal 8852kcal 8919kcal 8987kcal 9054kcal 9122kcal 9190kcal 9257kcal 9325kcal 9392kcal 9460kcal 9528kcal 9595kcal 9663kcal 9730kcal 9798kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10068kcal 10136kcal
山登り 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4903kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5783kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6286kcal 6411kcal 6537kcal 6663kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7166kcal 7291kcal 7417kcal 7543kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8046kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8926kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9429kcal 9554kcal 9680kcal 9806kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10309kcal 10434kcal 10560kcal 10686kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11189kcal 11314kcal 11440kcal 11566kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12069kcal 12194kcal 12320kcal 12446kcal 12572kcal 12697kcal 12823kcal 12949kcal 13074kcal 13200kcal 13326kcal 13452kcal 13577kcal 13703kcal 13829kcal 13954kcal 14080kcal 14206kcal 14332kcal 14457kcal 14583kcal 14709kcal 14834kcal 14960kcal 15086kcal 15212kcal 15337kcal 15463kcal 15589kcal 15715kcal 15840kcal 15966kcal 16092kcal 16217kcal 16343kcal 16469kcal 16595kcal 16720kcal 16846kcal 16972kcal 17097kcal 17223kcal 17349kcal 17475kcal 17600kcal 17726kcal 17852kcal 17977kcal 18103kcal 18229kcal 18355kcal 18480kcal 18606kcal 18732kcal 18858kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4903kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5783kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6286kcal 6411kcal 6537kcal 6663kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7166kcal 7291kcal 7417kcal 7543kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8046kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8926kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9429kcal 9554kcal 9680kcal 9806kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10309kcal 10434kcal 10560kcal 10686kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11189kcal 11314kcal 11440kcal 11566kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12069kcal 12194kcal 12320kcal 12446kcal 12572kcal 12697kcal 12823kcal 12949kcal 13074kcal 13200kcal 13326kcal 13452kcal 13577kcal 13703kcal 13829kcal 13954kcal 14080kcal 14206kcal 14332kcal 14457kcal 14583kcal 14709kcal 14834kcal 14960kcal 15086kcal 15212kcal 15337kcal 15463kcal 15589kcal 15715kcal 15840kcal 15966kcal 16092kcal 16217kcal 16343kcal 16469kcal 16595kcal 16720kcal 16846kcal 16972kcal 17097kcal 17223kcal 17349kcal 17475kcal 17600kcal 17726kcal 17852kcal 17977kcal 18103kcal 18229kcal 18355kcal 18480kcal 18606kcal 18732kcal 18858kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4840kcal 4978kcal 5116kcal 5255kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5808kcal 5946kcal 6084kcal 6223kcal 6361kcal 6499kcal 6638kcal 6776kcal 6914kcal 7052kcal 7191kcal 7329kcal 7467kcal 7606kcal 7744kcal 7882kcal 8020kcal 8159kcal 8297kcal 8435kcal 8574kcal 8712kcal 8850kcal 8988kcal 9127kcal 9265kcal 9403kcal 9542kcal 9680kcal 9818kcal 9957kcal 10095kcal 10233kcal 10371kcal 10510kcal 10648kcal 10786kcal 10925kcal 11063kcal 11201kcal 11339kcal 11478kcal 11616kcal 11754kcal 11893kcal 12031kcal 12169kcal 12307kcal 12446kcal 12584kcal 12722kcal 12861kcal 12999kcal 13137kcal 13276kcal 13414kcal 13552kcal 13690kcal 13829kcal 13967kcal 14105kcal 14244kcal 14382kcal 14520kcal 14658kcal 14797kcal 14935kcal 15073kcal 15212kcal 15350kcal 15488kcal 15626kcal 15765kcal 15903kcal 16041kcal 16180kcal 16318kcal 16456kcal 16595kcal 16733kcal 16871kcal 17009kcal 17148kcal 17286kcal 17424kcal 17563kcal 17701kcal 17839kcal 17977kcal 18116kcal 18254kcal 18392kcal 18531kcal 18669kcal 18807kcal 18946kcal 19084kcal 19222kcal 19360kcal 19499kcal 19637kcal 19775kcal 19914kcal 20052kcal 20190kcal 20328kcal 20467kcal 20605kcal 20743kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6490kcal 6675kcal 6861kcal 7046kcal 7232kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8159kcal 8344kcal 8530kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9457kcal 9642kcal 9828kcal 10013kcal 10199kcal 10384kcal 10569kcal 10755kcal 10940kcal 11126kcal 11311kcal 11497kcal 11682kcal 11867kcal 12053kcal 12238kcal 12424kcal 12609kcal 12795kcal 12980kcal 13166kcal 13351kcal 13536kcal 13722kcal 13907kcal 14093kcal 14278kcal 14464kcal 14649kcal 14834kcal 15020kcal 15205kcal 15391kcal 15576kcal 15762kcal 15947kcal 16133kcal 16318kcal 16503kcal 16689kcal 16874kcal 17060kcal 17245kcal 17431kcal 17616kcal 17801kcal 17987kcal 18172kcal 18358kcal 18543kcal 18729kcal 18914kcal 19100kcal 19285kcal 19470kcal 19656kcal 19841kcal 20027kcal 20212kcal 20398kcal 20583kcal 20768kcal 20954kcal 21139kcal 21325kcal 21510kcal 21696kcal 21881kcal 22067kcal 22252kcal 22437kcal 22623kcal 22808kcal 22994kcal 23179kcal 23365kcal 23550kcal 23735kcal 23921kcal 24106kcal 24292kcal 24477kcal 24663kcal 24848kcal 25033kcal 25219kcal 25404kcal 25590kcal 25775kcal 25961kcal 26146kcal 26332kcal 26517kcal 26702kcal 26888kcal 27073kcal 27259kcal 27444kcal 27630kcal 27815kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7345kcal 7538kcal 7731kcal 7925kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8698kcal 8891kcal 9084kcal 9278kcal 9471kcal 9664kcal 9858kcal 10051kcal 10244kcal 10437kcal 10631kcal 10824kcal 11017kcal 11211kcal 11404kcal 11597kcal 11790kcal 11984kcal 12177kcal 12370kcal 12564kcal 12757kcal 12950kcal 13144kcal 13337kcal 13530kcal 13723kcal 13917kcal 14110kcal 14303kcal 14497kcal 14690kcal 14883kcal 15076kcal 15270kcal 15463kcal 15656kcal 15850kcal 16043kcal 16236kcal 16430kcal 16623kcal 16816kcal 17009kcal 17203kcal 17396kcal 17589kcal 17783kcal 17976kcal 18169kcal 18362kcal 18556kcal 18749kcal 18942kcal 19136kcal 19329kcal 19522kcal 19716kcal 19909kcal 20102kcal 20295kcal 20489kcal 20682kcal 20875kcal 21069kcal 21262kcal 21455kcal 21648kcal 21842kcal 22035kcal 22228kcal 22422kcal 22615kcal 22808kcal 23002kcal 23195kcal 23388kcal 23581kcal 23775kcal 23968kcal 24161kcal 24355kcal 24548kcal 24741kcal 24934kcal 25128kcal 25321kcal 25514kcal 25708kcal 25901kcal 26094kcal 26288kcal 26481kcal 26674kcal 26867kcal 27061kcal 27254kcal 27447kcal 27641kcal 27834kcal 28027kcal 28220kcal 28414kcal 28607kcal 28800kcal 28994kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2915kcal 2998kcal 3081kcal 3165kcal 3248kcal 3331kcal 3414kcal 3498kcal 3581kcal 3664kcal 3748kcal 3831kcal 3914kcal 3997kcal 4081kcal 4164kcal 4247kcal 4331kcal 4414kcal 4497kcal 4580kcal 4664kcal 4747kcal 4830kcal 4914kcal 4997kcal 5080kcal 5163kcal 5247kcal 5330kcal 5413kcal 5497kcal 5580kcal 5663kcal 5746kcal 5830kcal 5913kcal 5996kcal 6080kcal 6163kcal 6246kcal 6330kcal 6413kcal 6496kcal 6579kcal 6663kcal 6746kcal 6829kcal 6913kcal 6996kcal 7079kcal 7162kcal 7246kcal 7329kcal 7412kcal 7496kcal 7579kcal 7662kcal 7745kcal 7829kcal 7912kcal 7995kcal 8079kcal 8162kcal 8245kcal 8328kcal 8412kcal 8495kcal 8578kcal 8662kcal 8745kcal 8828kcal 8911kcal 8995kcal 9078kcal 9161kcal 9245kcal 9328kcal 9411kcal 9495kcal 9578kcal 9661kcal 9744kcal 9828kcal 9911kcal 9994kcal 10078kcal 10161kcal 10244kcal 10327kcal 10411kcal 10494kcal 10577kcal 10661kcal 10744kcal 10827kcal 10910kcal 10994kcal 11077kcal 11160kcal 11244kcal 11327kcal 11410kcal 11493kcal 11577kcal 11660kcal 11743kcal 11827kcal 11910kcal 11993kcal 12076kcal 12160kcal 12243kcal 12326kcal 12410kcal 12493kcal
水泳
(普通:全般)		 4565kcal 4695kcal 4826kcal 4956kcal 5086kcal 5217kcal 5347kcal 5478kcal 5608kcal 5739kcal 5869kcal 5999kcal 6130kcal 6260kcal 6391kcal 6521kcal 6652kcal 6782kcal 6913kcal 7043kcal 7173kcal 7304kcal 7434kcal 7565kcal 7695kcal 7826kcal 7956kcal 8086kcal 8217kcal 8347kcal 8478kcal 8608kcal 8739kcal 8869kcal 8999kcal 9130kcal 9260kcal 9391kcal 9521kcal 9652kcal 9782kcal 9913kcal 10043kcal 10173kcal 10304kcal 10434kcal 10565kcal 10695kcal 10826kcal 10956kcal 11086kcal 11217kcal 11347kcal 11478kcal 11608kcal 11739kcal 11869kcal 11999kcal 12130kcal 12260kcal 12391kcal 12521kcal 12652kcal 12782kcal 12913kcal 13043kcal 13173kcal 13304kcal 13434kcal 13565kcal 13695kcal 13826kcal 13956kcal 14086kcal 14217kcal 14347kcal 14478kcal 14608kcal 14739kcal 14869kcal 14999kcal 15130kcal 15260kcal 15391kcal 15521kcal 15652kcal 15782kcal 15913kcal 16043kcal 16173kcal 16304kcal 16434kcal 16565kcal 16695kcal 16826kcal 16956kcal 17086kcal 17217kcal 17347kcal 17478kcal 17608kcal 17739kcal 17869kcal 17999kcal 18130kcal 18260kcal 18391kcal 18521kcal 18652kcal 18782kcal 18913kcal 19043kcal 19173kcal 19304kcal 19434kcal 19565kcal
水泳
(速め:全般)		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
水泳
(バタフライ)		 7590kcal 7807kcal 8024kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9325kcal 9542kcal 9759kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10843kcal 11060kcal 11277kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12144kcal 12361kcal 12578kcal 12795kcal 13012kcal 13228kcal 13445kcal 13662kcal 13879kcal 14096kcal 14313kcal 14530kcal 14746kcal 14963kcal 15180kcal 15397kcal 15614kcal 15831kcal 16048kcal 16265kcal 16481kcal 16698kcal 16915kcal 17132kcal 17349kcal 17566kcal 17783kcal 17999kcal 18216kcal 18433kcal 18650kcal 18867kcal 19084kcal 19301kcal 19518kcal 19734kcal 19951kcal 20168kcal 20385kcal 20602kcal 20819kcal 21036kcal 21252kcal 21469kcal 21686kcal 21903kcal 22120kcal 22337kcal 22554kcal 22771kcal 22987kcal 23204kcal 23421kcal 23638kcal 23855kcal 24072kcal 24289kcal 24505kcal 24722kcal 24939kcal 25156kcal 25373kcal 25590kcal 25807kcal 26024kcal 26240kcal 26457kcal 26674kcal 26891kcal 27108kcal 27325kcal 27542kcal 27758kcal 27975kcal 28192kcal 28409kcal 28626kcal 28843kcal 29060kcal 29277kcal 29493kcal 29710kcal 29927kcal 30144kcal 30361kcal 30578kcal 30795kcal 31011kcal 31228kcal 31445kcal 31662kcal 31879kcal 32096kcal 32313kcal 32530kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4903kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5783kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6286kcal 6411kcal 6537kcal 6663kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7166kcal 7291kcal 7417kcal 7543kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8046kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8926kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9429kcal 9554kcal 9680kcal 9806kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10309kcal 10434kcal 10560kcal 10686kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11189kcal 11314kcal 11440kcal 11566kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12069kcal 12194kcal 12320kcal 12446kcal 12572kcal 12697kcal 12823kcal 12949kcal 13074kcal 13200kcal 13326kcal 13452kcal 13577kcal 13703kcal 13829kcal 13954kcal 14080kcal 14206kcal 14332kcal 14457kcal 14583kcal 14709kcal 14834kcal 14960kcal 15086kcal 15212kcal 15337kcal 15463kcal 15589kcal 15715kcal 15840kcal 15966kcal 16092kcal 16217kcal 16343kcal 16469kcal 16595kcal 16720kcal 16846kcal 16972kcal 17097kcal 17223kcal 17349kcal 17475kcal 17600kcal 17726kcal 17852kcal 17977kcal 18103kcal 18229kcal 18355kcal 18480kcal 18606kcal 18732kcal 18858kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2328kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2746kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3821kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4239kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4657kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5075kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5493kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5732kcal 5792kcal 5852kcal 5911kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6150kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6568kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6986kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7404kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7703kcal 7763kcal 7822kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8061kcal 8121kcal 8181kcal 8240kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8479kcal 8539kcal 8599kcal 8658kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8897kcal 8957kcal
筋トレ
背筋運動		 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2328kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2746kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3821kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4239kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4657kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5075kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5493kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5732kcal 5792kcal 5852kcal 5911kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6150kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6568kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6986kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7404kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7703kcal 7763kcal 7822kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8061kcal 8121kcal 8181kcal 8240kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8479kcal 8539kcal 8599kcal 8658kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8897kcal 8957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2328kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2746kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3821kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4239kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4657kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5075kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5493kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5732kcal 5792kcal 5852kcal 5911kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6150kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6568kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6986kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7404kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7703kcal 7763kcal 7822kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8061kcal 8121kcal 8181kcal 8240kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8479kcal 8539kcal 8599kcal 8658kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8897kcal 8957kcal
筋トレ
懸垂		 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2328kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2746kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3821kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4239kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4657kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5075kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5493kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5732kcal 5792kcal 5852kcal 5911kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6150kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6568kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6986kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7404kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7703kcal 7763kcal 7822kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8061kcal 8121kcal 8181kcal 8240kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8479kcal 8539kcal 8599kcal 8658kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8897kcal 8957kcal
筋トレ
スクワット		 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
ヨガ
ハタ		 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6458kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal 7071kcal
ヨガ
パワー		 2200kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4714kcal 4777kcal 4840kcal 4903kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5154kcal 5217kcal 5280kcal 5343kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5594kcal 5657kcal 5720kcal 5783kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6034kcal 6097kcal 6160kcal 6223kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6474kcal 6537kcal 6600kcal 6663kcal 6726kcal 6788kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7040kcal 7103kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7606kcal 7668kcal 7731kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7983kcal 8046kcal 8108kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8486kcal 8548kcal 8611kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9429kcal
ダンス
ゆっくり		 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
ダンス
普通		 4015kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4474kcal 4588kcal 4703kcal 4818kcal 4932kcal 5047kcal 5162kcal 5277kcal 5391kcal 5506kcal 5621kcal 5735kcal 5850kcal 5965kcal 6080kcal 6194kcal 6309kcal 6424kcal 6539kcal 6653kcal 6768kcal 6883kcal 6997kcal 7112kcal 7227kcal 7342kcal 7456kcal 7571kcal 7686kcal 7800kcal 7915kcal 8030kcal 8145kcal 8259kcal 8374kcal 8489kcal 8603kcal 8718kcal 8833kcal 8948kcal 9062kcal 9177kcal 9292kcal 9406kcal 9521kcal 9636kcal 9751kcal 9865kcal 9980kcal 10095kcal 10210kcal 10324kcal 10439kcal 10554kcal 10668kcal 10783kcal 10898kcal 11013kcal 11127kcal 11242kcal 11357kcal 11471kcal 11586kcal 11701kcal 11816kcal 11930kcal 12045kcal 12160kcal 12274kcal 12389kcal 12504kcal 12619kcal 12733kcal 12848kcal 12963kcal 13078kcal 13192kcal 13307kcal 13422kcal 13536kcal 13651kcal 13766kcal 13881kcal 13995kcal 14110kcal 14225kcal 14339kcal 14454kcal 14569kcal 14684kcal 14798kcal 14913kcal 15028kcal 15142kcal 15257kcal 15372kcal 15487kcal 15601kcal 15716kcal 15831kcal 15946kcal 16060kcal 16175kcal 16290kcal 16404kcal 16519kcal 16634kcal 16749kcal 16863kcal 16978kcal 17093kcal 17207kcal
ダンス
激しい		 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
踏み台昇降 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
トランポリン
ゆっくり		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2750kcal 2805kcal 2860kcal 2915kcal 2970kcal 3025kcal 3080kcal 3135kcal 3190kcal 3245kcal 3300kcal 3355kcal 3410kcal 3465kcal 3520kcal 3575kcal 3630kcal 3685kcal 3740kcal 3795kcal 3850kcal 3905kcal 3960kcal 4015kcal 4070kcal 4125kcal 4180kcal 4235kcal 4290kcal 4345kcal 4400kcal 4455kcal 4510kcal 4565kcal 4620kcal 4675kcal 4730kcal 4785kcal 4840kcal 4895kcal 4950kcal 5005kcal 5060kcal 5115kcal 5170kcal 5225kcal 5280kcal 5335kcal 5390kcal 5445kcal 5500kcal 5555kcal 5610kcal 5665kcal 5720kcal 5775kcal 5830kcal 5885kcal 5940kcal 5995kcal 6050kcal 6105kcal 6160kcal 6215kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6435kcal 6490kcal 6545kcal 6600kcal 6655kcal 6710kcal 6765kcal 6820kcal 6875kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7095kcal 7150kcal 7205kcal 7260kcal 7315kcal 7370kcal 7425kcal 7480kcal 7535kcal 7590kcal 7645kcal 7700kcal 7755kcal 7810kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8030kcal 8085kcal 8140kcal 8195kcal 8250kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2475kcal 2545kcal 2616kcal 2687kcal 2757kcal 2828kcal 2899kcal 2970kcal 3040kcal 3111kcal 3182kcal 3253kcal 3323kcal 3394kcal 3465kcal 3535kcal 3606kcal 3677kcal 3748kcal 3818kcal 3889kcal 3960kcal 4030kcal 4101kcal 4172kcal 4243kcal 4313kcal 4384kcal 4455kcal 4525kcal 4596kcal 4667kcal 4738kcal 4808kcal 4879kcal 4950kcal 5020kcal 5091kcal 5162kcal 5233kcal 5303kcal 5374kcal 5445kcal 5515kcal 5586kcal 5657kcal 5728kcal 5798kcal 5869kcal 5940kcal 6010kcal 6081kcal 6152kcal 6223kcal 6293kcal 6364kcal 6435kcal 6506kcal 6576kcal 6647kcal 6718kcal 6788kcal 6859kcal 6930kcal 7001kcal 7071kcal 7142kcal 7213kcal 7283kcal 7354kcal 7425kcal 7496kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7778kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8768kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9263kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10254kcal 10324kcal 10395kcal 10466kcal 10536kcal 10607kcal
HIIT
ジャンプなし		 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
HIIT
ジャンプあり		 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4903kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5783kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6286kcal 6411kcal 6537kcal 6663kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7166kcal 7291kcal 7417kcal 7543kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8046kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8926kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9429kcal 9554kcal 9680kcal 9806kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10309kcal 10434kcal 10560kcal 10686kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11189kcal 11314kcal 11440kcal 11566kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12069kcal 12194kcal 12320kcal 12446kcal 12572kcal 12697kcal 12823kcal 12949kcal 13074kcal 13200kcal 13326kcal 13452kcal 13577kcal 13703kcal 13829kcal 13954kcal 14080kcal 14206kcal 14332kcal 14457kcal 14583kcal 14709kcal 14834kcal 14960kcal 15086kcal 15212kcal 15337kcal 15463kcal 15589kcal 15715kcal 15840kcal 15966kcal 16092kcal 16217kcal 16343kcal 16469kcal 16595kcal 16720kcal 16846kcal 16972kcal 17097kcal 17223kcal 17349kcal 17475kcal 17600kcal 17726kcal 17852kcal 17977kcal 18103kcal 18229kcal 18355kcal 18480kcal 18606kcal 18732kcal 18858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6458kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal 7071kcal
料理全般 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2750kcal 2805kcal 2860kcal 2915kcal 2970kcal 3025kcal 3080kcal 3135kcal 3190kcal 3245kcal 3300kcal 3355kcal 3410kcal 3465kcal 3520kcal 3575kcal 3630kcal 3685kcal 3740kcal 3795kcal 3850kcal 3905kcal 3960kcal 4015kcal 4070kcal 4125kcal 4180kcal 4235kcal 4290kcal 4345kcal 4400kcal 4455kcal 4510kcal 4565kcal 4620kcal 4675kcal 4730kcal 4785kcal 4840kcal 4895kcal 4950kcal 5005kcal 5060kcal 5115kcal 5170kcal 5225kcal 5280kcal 5335kcal 5390kcal 5445kcal 5500kcal 5555kcal 5610kcal 5665kcal 5720kcal 5775kcal 5830kcal 5885kcal 5940kcal 5995kcal 6050kcal 6105kcal 6160kcal 6215kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6435kcal 6490kcal 6545kcal 6600kcal 6655kcal 6710kcal 6765kcal 6820kcal 6875kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7095kcal 7150kcal 7205kcal 7260kcal 7315kcal 7370kcal 7425kcal 7480kcal 7535kcal 7590kcal 7645kcal 7700kcal 7755kcal 7810kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8030kcal 8085kcal 8140kcal 8195kcal 8250kcal
掃除機をかける 1815kcal 1866kcal 1918kcal 1970kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2229kcal 2281kcal 2333kcal 2385kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2592kcal 2644kcal 2696kcal 2748kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2955kcal 3007kcal 3059kcal 3111kcal 3163kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3370kcal 3422kcal 3474kcal 3526kcal 3578kcal 3630kcal 3682kcal 3733kcal 3785kcal 3837kcal 3889kcal 3941kcal 3993kcal 4045kcal 4096kcal 4148kcal 4200kcal 4252kcal 4304kcal 4356kcal 4408kcal 4459kcal 4511kcal 4563kcal 4615kcal 4667kcal 4719kcal 4771kcal 4822kcal 4874kcal 4926kcal 4978kcal 5030kcal 5082kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5289kcal 5341kcal 5393kcal 5445kcal 5497kcal 5548kcal 5600kcal 5652kcal 5704kcal 5756kcal 5808kcal 5860kcal 5911kcal 5963kcal 6015kcal 6067kcal 6119kcal 6171kcal 6223kcal 6274kcal 6326kcal 6378kcal 6430kcal 6482kcal 6534kcal 6586kcal 6638kcal 6689kcal 6741kcal 6793kcal 6845kcal 6897kcal 6949kcal 7001kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7260kcal 7312kcal 7364kcal 7415kcal 7467kcal 7519kcal 7571kcal 7623kcal 7675kcal 7727kcal 7778kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2750kcal 2805kcal 2860kcal 2915kcal 2970kcal 3025kcal 3080kcal 3135kcal 3190kcal 3245kcal 3300kcal 3355kcal 3410kcal 3465kcal 3520kcal 3575kcal 3630kcal 3685kcal 3740kcal 3795kcal 3850kcal 3905kcal 3960kcal 4015kcal 4070kcal 4125kcal 4180kcal 4235kcal 4290kcal 4345kcal 4400kcal 4455kcal 4510kcal 4565kcal 4620kcal 4675kcal 4730kcal 4785kcal 4840kcal 4895kcal 4950kcal 5005kcal 5060kcal 5115kcal 5170kcal 5225kcal 5280kcal 5335kcal 5390kcal 5445kcal 5500kcal 5555kcal 5610kcal 5665kcal 5720kcal 5775kcal 5830kcal 5885kcal 5940kcal 5995kcal 6050kcal 6105kcal 6160kcal 6215kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6435kcal 6490kcal 6545kcal 6600kcal 6655kcal 6710kcal 6765kcal 6820kcal 6875kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7095kcal 7150kcal 7205kcal 7260kcal 7315kcal 7370kcal 7425kcal 7480kcal 7535kcal 7590kcal 7645kcal 7700kcal 7755kcal 7810kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8030kcal 8085kcal 8140kcal 8195kcal 8250kcal
部屋の片づけ全般 2640kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3168kcal 3243kcal 3319kcal 3394kcal 3469kcal 3545kcal 3620kcal 3696kcal 3771kcal 3847kcal 3922kcal 3997kcal 4073kcal 4148kcal 4224kcal 4299kcal 4375kcal 4450kcal 4525kcal 4601kcal 4676kcal 4752kcal 4827kcal 4903kcal 4978kcal 5053kcal 5129kcal 5204kcal 5280kcal 5355kcal 5431kcal 5506kcal 5581kcal 5657kcal 5732kcal 5808kcal 5883kcal 5959kcal 6034kcal 6109kcal 6185kcal 6260kcal 6336kcal 6411kcal 6487kcal 6562kcal 6638kcal 6713kcal 6788kcal 6864kcal 6939kcal 7015kcal 7090kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7392kcal 7467kcal 7543kcal 7618kcal 7694kcal 7769kcal 7844kcal 7920kcal 7995kcal 8071kcal 8146kcal 8222kcal 8297kcal 8372kcal 8448kcal 8523kcal 8599kcal 8674kcal 8750kcal 8825kcal 8900kcal 8976kcal 9051kcal 9127kcal 9202kcal 9278kcal 9353kcal 9429kcal 9504kcal 9579kcal 9655kcal 9730kcal 9806kcal 9881kcal 9957kcal 10032kcal 10107kcal 10183kcal 10258kcal 10334kcal 10409kcal 10485kcal 10560kcal 10635kcal 10711kcal 10786kcal 10862kcal 10937kcal 11013kcal 11088kcal 11163kcal 11239kcal 11314kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1100kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1257kcal 1288kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1414kcal 1445kcal 1477kcal 1508kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1634kcal 1665kcal 1697kcal 1728kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1854kcal 1885kcal 1917kcal 1948kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2074kcal 2105kcal 2137kcal 2168kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2294kcal 2325kcal 2357kcal 2388kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2514kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2734kcal 2765kcal 2797kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2922kcal 2954kcal 2985kcal 3017kcal 3048kcal 3080kcal 3111kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3331kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3488kcal 3520kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3645kcal 3677kcal 3708kcal 3740kcal 3771kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3897kcal 3928kcal 3960kcal 3991kcal 4023kcal 4054kcal 4085kcal 4117kcal 4148kcal 4180kcal 4211kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4431kcal 4463kcal 4494kcal 4525kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal 4714kcal
トイレ 990kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1301kcal 1329kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1499kcal 1527kcal 1555kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1668kcal 1697kcal 1725kcal 1753kcal 1782kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1980kcal 2008kcal 2036kcal 2064kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2291kcal 2319kcal 2347kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2885kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3026kcal 3054kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3168kcal 3196kcal 3224kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3847kcal 3875kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4045kcal 4073kcal 4101kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4214kcal 4243kcal
風呂でシャワー 1100kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1257kcal 1288kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1414kcal 1445kcal 1477kcal 1508kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1634kcal 1665kcal 1697kcal 1728kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1854kcal 1885kcal 1917kcal 1948kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2074kcal 2105kcal 2137kcal 2168kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2294kcal 2325kcal 2357kcal 2388kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2514kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2734kcal 2765kcal 2797kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2922kcal 2954kcal 2985kcal 3017kcal 3048kcal 3080kcal 3111kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3331kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3488kcal 3520kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3645kcal 3677kcal 3708kcal 3740kcal 3771kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3897kcal 3928kcal 3960kcal 3991kcal 4023kcal 4054kcal 4085kcal 4117kcal 4148kcal 4180kcal 4211kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4431kcal 4463kcal 4494kcal 4525kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal 4714kcal
風呂で入浴 825kcal 848kcal 872kcal 895kcal 919kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1060kcal 1084kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1202kcal 1225kcal 1249kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1532kcal 1555kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1697kcal 1720kcal 1744kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1909kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2003kcal 2027kcal 2050kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2498kcal 2522kcal 2545kcal 2569kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2663kcal 2687kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3064kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal
デスクワーク 715kcal 735kcal 755kcal 776kcal 796kcal 817kcal 837kcal 858kcal 878kcal 898kcal 919kcal 939kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1205kcal 1225kcal 1246kcal 1266kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1348kcal 1368kcal 1389kcal 1409kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1491kcal 1511kcal 1532kcal 1552kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1736kcal 1756kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1838kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2124kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2349kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2635kcal 2655kcal 2676kcal 2696kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2839kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal 3043kcal 3064kcal
立って仕事をする 990kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1301kcal 1329kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1499kcal 1527kcal 1555kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1668kcal 1697kcal 1725kcal 1753kcal 1782kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1980kcal 2008kcal 2036kcal 2064kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2291kcal 2319kcal 2347kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2885kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3026kcal 3054kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3168kcal 3196kcal 3224kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3847kcal 3875kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4045kcal 4073kcal 4101kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4214kcal 4243kcal
体をよく動かす仕事 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6458kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal 7071kcal
電車バスに乗車 715kcal 735kcal 755kcal 776kcal 796kcal 817kcal 837kcal 858kcal 878kcal 898kcal 919kcal 939kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1205kcal 1225kcal 1246kcal 1266kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1348kcal 1368kcal 1389kcal 1409kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1491kcal 1511kcal 1532kcal 1552kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1736kcal 1756kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1838kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2124kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2349kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2635kcal 2655kcal 2676kcal 2696kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2839kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal 3043kcal 3064kcal
自動車を運転 1375kcal 1414kcal 1453kcal 1492kcal 1532kcal 1571kcal 1610kcal 1650kcal 1689kcal 1728kcal 1767kcal 1807kcal 1846kcal 1885kcal 1925kcal 1964kcal 2003kcal 2042kcal 2082kcal 2121kcal 2160kcal 2200kcal 2239kcal 2278kcal 2317kcal 2357kcal 2396kcal 2435kcal 2475kcal 2514kcal 2553kcal 2592kcal 2632kcal 2671kcal 2710kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3064kcal 3103kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3653kcal 3693kcal 3732kcal 3771kcal 3810kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3968kcal 4007kcal 4046kcal 4085kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4360kcal 4400kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5421kcal 5460kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal 5893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7590kcal 7807kcal 8024kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9325kcal 9542kcal 9759kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10843kcal 11060kcal 11277kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12144kcal 12361kcal 12578kcal 12795kcal 13012kcal 13228kcal 13445kcal 13662kcal 13879kcal 14096kcal 14313kcal 14530kcal 14746kcal 14963kcal 15180kcal 15397kcal 15614kcal 15831kcal 16048kcal 16265kcal 16481kcal 16698kcal 16915kcal 17132kcal 17349kcal 17566kcal 17783kcal 17999kcal 18216kcal 18433kcal 18650kcal 18867kcal 19084kcal 19301kcal 19518kcal 19734kcal 19951kcal 20168kcal 20385kcal 20602kcal 20819kcal 21036kcal 21252kcal 21469kcal 21686kcal 21903kcal 22120kcal 22337kcal 22554kcal 22771kcal 22987kcal 23204kcal 23421kcal 23638kcal 23855kcal 24072kcal 24289kcal 24505kcal 24722kcal 24939kcal 25156kcal 25373kcal 25590kcal 25807kcal 26024kcal 26240kcal 26457kcal 26674kcal 26891kcal 27108kcal 27325kcal 27542kcal 27758kcal 27975kcal 28192kcal 28409kcal 28626kcal 28843kcal 29060kcal 29277kcal 29493kcal 29710kcal 29927kcal 30144kcal 30361kcal 30578kcal 30795kcal 31011kcal 31228kcal 31445kcal 31662kcal 31879kcal 32096kcal 32313kcal 32530kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7345kcal 7538kcal 7731kcal 7925kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8698kcal 8891kcal 9084kcal 9278kcal 9471kcal 9664kcal 9858kcal 10051kcal 10244kcal 10437kcal 10631kcal 10824kcal 11017kcal 11211kcal 11404kcal 11597kcal 11790kcal 11984kcal 12177kcal 12370kcal 12564kcal 12757kcal 12950kcal 13144kcal 13337kcal 13530kcal 13723kcal 13917kcal 14110kcal 14303kcal 14497kcal 14690kcal 14883kcal 15076kcal 15270kcal 15463kcal 15656kcal 15850kcal 16043kcal 16236kcal 16430kcal 16623kcal 16816kcal 17009kcal 17203kcal 17396kcal 17589kcal 17783kcal 17976kcal 18169kcal 18362kcal 18556kcal 18749kcal 18942kcal 19136kcal 19329kcal 19522kcal 19716kcal 19909kcal 20102kcal 20295kcal 20489kcal 20682kcal 20875kcal 21069kcal 21262kcal 21455kcal 21648kcal 21842kcal 22035kcal 22228kcal 22422kcal 22615kcal 22808kcal 23002kcal 23195kcal 23388kcal 23581kcal 23775kcal 23968kcal 24161kcal 24355kcal 24548kcal 24741kcal 24934kcal 25128kcal 25321kcal 25514kcal 25708kcal 25901kcal 26094kcal 26288kcal 26481kcal 26674kcal 26867kcal 27061kcal 27254kcal 27447kcal 27641kcal 27834kcal 28027kcal 28220kcal 28414kcal 28607kcal 28800kcal 28994kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6490kcal 6675kcal 6861kcal 7046kcal 7232kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8159kcal 8344kcal 8530kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9457kcal 9642kcal 9828kcal 10013kcal 10199kcal 10384kcal 10569kcal 10755kcal 10940kcal 11126kcal 11311kcal 11497kcal 11682kcal 11867kcal 12053kcal 12238kcal 12424kcal 12609kcal 12795kcal 12980kcal 13166kcal 13351kcal 13536kcal 13722kcal 13907kcal 14093kcal 14278kcal 14464kcal 14649kcal 14834kcal 15020kcal 15205kcal 15391kcal 15576kcal 15762kcal 15947kcal 16133kcal 16318kcal 16503kcal 16689kcal 16874kcal 17060kcal 17245kcal 17431kcal 17616kcal 17801kcal 17987kcal 18172kcal 18358kcal 18543kcal 18729kcal 18914kcal 19100kcal 19285kcal 19470kcal 19656kcal 19841kcal 20027kcal 20212kcal 20398kcal 20583kcal 20768kcal 20954kcal 21139kcal 21325kcal 21510kcal 21696kcal 21881kcal 22067kcal 22252kcal 22437kcal 22623kcal 22808kcal 22994kcal 23179kcal 23365kcal 23550kcal 23735kcal 23921kcal 24106kcal 24292kcal 24477kcal 24663kcal 24848kcal 25033kcal 25219kcal 25404kcal 25590kcal 25775kcal 25961kcal 26146kcal 26332kcal 26517kcal 26702kcal 26888kcal 27073kcal 27259kcal 27444kcal 27630kcal 27815kcal
水泳
(速め:全般)		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
ダンス
激しい		 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4840kcal 4978kcal 5116kcal 5255kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5808kcal 5946kcal 6084kcal 6223kcal 6361kcal 6499kcal 6638kcal 6776kcal 6914kcal 7052kcal 7191kcal 7329kcal 7467kcal 7606kcal 7744kcal 7882kcal 8020kcal 8159kcal 8297kcal 8435kcal 8574kcal 8712kcal 8850kcal 8988kcal 9127kcal 9265kcal 9403kcal 9542kcal 9680kcal 9818kcal 9957kcal 10095kcal 10233kcal 10371kcal 10510kcal 10648kcal 10786kcal 10925kcal 11063kcal 11201kcal 11339kcal 11478kcal 11616kcal 11754kcal 11893kcal 12031kcal 12169kcal 12307kcal 12446kcal 12584kcal 12722kcal 12861kcal 12999kcal 13137kcal 13276kcal 13414kcal 13552kcal 13690kcal 13829kcal 13967kcal 14105kcal 14244kcal 14382kcal 14520kcal 14658kcal 14797kcal 14935kcal 15073kcal 15212kcal 15350kcal 15488kcal 15626kcal 15765kcal 15903kcal 16041kcal 16180kcal 16318kcal 16456kcal 16595kcal 16733kcal 16871kcal 17009kcal 17148kcal 17286kcal 17424kcal 17563kcal 17701kcal 17839kcal 17977kcal 18116kcal 18254kcal 18392kcal 18531kcal 18669kcal 18807kcal 18946kcal 19084kcal 19222kcal 19360kcal 19499kcal 19637kcal 19775kcal 19914kcal 20052kcal 20190kcal 20328kcal 20467kcal 20605kcal 20743kcal
水泳
(普通:全般)		 4565kcal 4695kcal 4826kcal 4956kcal 5086kcal 5217kcal 5347kcal 5478kcal 5608kcal 5739kcal 5869kcal 5999kcal 6130kcal 6260kcal 6391kcal 6521kcal 6652kcal 6782kcal 6913kcal 7043kcal 7173kcal 7304kcal 7434kcal 7565kcal 7695kcal 7826kcal 7956kcal 8086kcal 8217kcal 8347kcal 8478kcal 8608kcal 8739kcal 8869kcal 8999kcal 9130kcal 9260kcal 9391kcal 9521kcal 9652kcal 9782kcal 9913kcal 10043kcal 10173kcal 10304kcal 10434kcal 10565kcal 10695kcal 10826kcal 10956kcal 11086kcal 11217kcal 11347kcal 11478kcal 11608kcal 11739kcal 11869kcal 11999kcal 12130kcal 12260kcal 12391kcal 12521kcal 12652kcal 12782kcal 12913kcal 13043kcal 13173kcal 13304kcal 13434kcal 13565kcal 13695kcal 13826kcal 13956kcal 14086kcal 14217kcal 14347kcal 14478kcal 14608kcal 14739kcal 14869kcal 14999kcal 15130kcal 15260kcal 15391kcal 15521kcal 15652kcal 15782kcal 15913kcal 16043kcal 16173kcal 16304kcal 16434kcal 16565kcal 16695kcal 16826kcal 16956kcal 17086kcal 17217kcal 17347kcal 17478kcal 17608kcal 17739kcal 17869kcal 17999kcal 18130kcal 18260kcal 18391kcal 18521kcal 18652kcal 18782kcal 18913kcal 19043kcal 19173kcal 19304kcal 19434kcal 19565kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4903kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5783kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6286kcal 6411kcal 6537kcal 6663kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7166kcal 7291kcal 7417kcal 7543kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8046kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8926kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9429kcal 9554kcal 9680kcal 9806kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10309kcal 10434kcal 10560kcal 10686kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11189kcal 11314kcal 11440kcal 11566kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12069kcal 12194kcal 12320kcal 12446kcal 12572kcal 12697kcal 12823kcal 12949kcal 13074kcal 13200kcal 13326kcal 13452kcal 13577kcal 13703kcal 13829kcal 13954kcal 14080kcal 14206kcal 14332kcal 14457kcal 14583kcal 14709kcal 14834kcal 14960kcal 15086kcal 15212kcal 15337kcal 15463kcal 15589kcal 15715kcal 15840kcal 15966kcal 16092kcal 16217kcal 16343kcal 16469kcal 16595kcal 16720kcal 16846kcal 16972kcal 17097kcal 17223kcal 17349kcal 17475kcal 17600kcal 17726kcal 17852kcal 17977kcal 18103kcal 18229kcal 18355kcal 18480kcal 18606kcal 18732kcal 18858kcal
山登り 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4903kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5783kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6286kcal 6411kcal 6537kcal 6663kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7166kcal 7291kcal 7417kcal 7543kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8046kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8926kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9429kcal 9554kcal 9680kcal 9806kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10309kcal 10434kcal 10560kcal 10686kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11189kcal 11314kcal 11440kcal 11566kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12069kcal 12194kcal 12320kcal 12446kcal 12572kcal 12697kcal 12823kcal 12949kcal 13074kcal 13200kcal 13326kcal 13452kcal 13577kcal 13703kcal 13829kcal 13954kcal 14080kcal 14206kcal 14332kcal 14457kcal 14583kcal 14709kcal 14834kcal 14960kcal 15086kcal 15212kcal 15337kcal 15463kcal 15589kcal 15715kcal 15840kcal 15966kcal 16092kcal 16217kcal 16343kcal 16469kcal 16595kcal 16720kcal 16846kcal 16972kcal 17097kcal 17223kcal 17349kcal 17475kcal 17600kcal 17726kcal 17852kcal 17977kcal 18103kcal 18229kcal 18355kcal 18480kcal 18606kcal 18732kcal 18858kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4903kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5783kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6286kcal 6411kcal 6537kcal 6663kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7166kcal 7291kcal 7417kcal 7543kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8046kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8926kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9429kcal 9554kcal 9680kcal 9806kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10309kcal 10434kcal 10560kcal 10686kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11189kcal 11314kcal 11440kcal 11566kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12069kcal 12194kcal 12320kcal 12446kcal 12572kcal 12697kcal 12823kcal 12949kcal 13074kcal 13200kcal 13326kcal 13452kcal 13577kcal 13703kcal 13829kcal 13954kcal 14080kcal 14206kcal 14332kcal 14457kcal 14583kcal 14709kcal 14834kcal 14960kcal 15086kcal 15212kcal 15337kcal 15463kcal 15589kcal 15715kcal 15840kcal 15966kcal 16092kcal 16217kcal 16343kcal 16469kcal 16595kcal 16720kcal 16846kcal 16972kcal 17097kcal 17223kcal 17349kcal 17475kcal 17600kcal 17726kcal 17852kcal 17977kcal 18103kcal 18229kcal 18355kcal 18480kcal 18606kcal 18732kcal 18858kcal
HIIT
ジャンプあり		 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4903kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5783kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6286kcal 6411kcal 6537kcal 6663kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7166kcal 7291kcal 7417kcal 7543kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8046kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8926kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9429kcal 9554kcal 9680kcal 9806kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10309kcal 10434kcal 10560kcal 10686kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11189kcal 11314kcal 11440kcal 11566kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12069kcal 12194kcal 12320kcal 12446kcal 12572kcal 12697kcal 12823kcal 12949kcal 13074kcal 13200kcal 13326kcal 13452kcal 13577kcal 13703kcal 13829kcal 13954kcal 14080kcal 14206kcal 14332kcal 14457kcal 14583kcal 14709kcal 14834kcal 14960kcal 15086kcal 15212kcal 15337kcal 15463kcal 15589kcal 15715kcal 15840kcal 15966kcal 16092kcal 16217kcal 16343kcal 16469kcal 16595kcal 16720kcal 16846kcal 16972kcal 17097kcal 17223kcal 17349kcal 17475kcal 17600kcal 17726kcal 17852kcal 17977kcal 18103kcal 18229kcal 18355kcal 18480kcal 18606kcal 18732kcal 18858kcal
ダンス
普通		 4015kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4474kcal 4588kcal 4703kcal 4818kcal 4932kcal 5047kcal 5162kcal 5277kcal 5391kcal 5506kcal 5621kcal 5735kcal 5850kcal 5965kcal 6080kcal 6194kcal 6309kcal 6424kcal 6539kcal 6653kcal 6768kcal 6883kcal 6997kcal 7112kcal 7227kcal 7342kcal 7456kcal 7571kcal 7686kcal 7800kcal 7915kcal 8030kcal 8145kcal 8259kcal 8374kcal 8489kcal 8603kcal 8718kcal 8833kcal 8948kcal 9062kcal 9177kcal 9292kcal 9406kcal 9521kcal 9636kcal 9751kcal 9865kcal 9980kcal 10095kcal 10210kcal 10324kcal 10439kcal 10554kcal 10668kcal 10783kcal 10898kcal 11013kcal 11127kcal 11242kcal 11357kcal 11471kcal 11586kcal 11701kcal 11816kcal 11930kcal 12045kcal 12160kcal 12274kcal 12389kcal 12504kcal 12619kcal 12733kcal 12848kcal 12963kcal 13078kcal 13192kcal 13307kcal 13422kcal 13536kcal 13651kcal 13766kcal 13881kcal 13995kcal 14110kcal 14225kcal 14339kcal 14454kcal 14569kcal 14684kcal 14798kcal 14913kcal 15028kcal 15142kcal 15257kcal 15372kcal 15487kcal 15601kcal 15716kcal 15831kcal 15946kcal 16060kcal 16175kcal 16290kcal 16404kcal 16519kcal 16634kcal 16749kcal 16863kcal 16978kcal 17093kcal 17207kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2915kcal 2998kcal 3081kcal 3165kcal 3248kcal 3331kcal 3414kcal 3498kcal 3581kcal 3664kcal 3748kcal 3831kcal 3914kcal 3997kcal 4081kcal 4164kcal 4247kcal 4331kcal 4414kcal 4497kcal 4580kcal 4664kcal 4747kcal 4830kcal 4914kcal 4997kcal 5080kcal 5163kcal 5247kcal 5330kcal 5413kcal 5497kcal 5580kcal 5663kcal 5746kcal 5830kcal 5913kcal 5996kcal 6080kcal 6163kcal 6246kcal 6330kcal 6413kcal 6496kcal 6579kcal 6663kcal 6746kcal 6829kcal 6913kcal 6996kcal 7079kcal 7162kcal 7246kcal 7329kcal 7412kcal 7496kcal 7579kcal 7662kcal 7745kcal 7829kcal 7912kcal 7995kcal 8079kcal 8162kcal 8245kcal 8328kcal 8412kcal 8495kcal 8578kcal 8662kcal 8745kcal 8828kcal 8911kcal 8995kcal 9078kcal 9161kcal 9245kcal 9328kcal 9411kcal 9495kcal 9578kcal 9661kcal 9744kcal 9828kcal 9911kcal 9994kcal 10078kcal 10161kcal 10244kcal 10327kcal 10411kcal 10494kcal 10577kcal 10661kcal 10744kcal 10827kcal 10910kcal 10994kcal 11077kcal 11160kcal 11244kcal 11327kcal 11410kcal 11493kcal 11577kcal 11660kcal 11743kcal 11827kcal 11910kcal 11993kcal 12076kcal 12160kcal 12243kcal 12326kcal 12410kcal 12493kcal
踏み台昇降 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
HIIT
ジャンプなし		 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
ダンス
ゆっくり		 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
筋トレ
スクワット		 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
部屋の片づけ全般 2640kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3168kcal 3243kcal 3319kcal 3394kcal 3469kcal 3545kcal 3620kcal 3696kcal 3771kcal 3847kcal 3922kcal 3997kcal 4073kcal 4148kcal 4224kcal 4299kcal 4375kcal 4450kcal 4525kcal 4601kcal 4676kcal 4752kcal 4827kcal 4903kcal 4978kcal 5053kcal 5129kcal 5204kcal 5280kcal 5355kcal 5431kcal 5506kcal 5581kcal 5657kcal 5732kcal 5808kcal 5883kcal 5959kcal 6034kcal 6109kcal 6185kcal 6260kcal 6336kcal 6411kcal 6487kcal 6562kcal 6638kcal 6713kcal 6788kcal 6864kcal 6939kcal 7015kcal 7090kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7392kcal 7467kcal 7543kcal 7618kcal 7694kcal 7769kcal 7844kcal 7920kcal 7995kcal 8071kcal 8146kcal 8222kcal 8297kcal 8372kcal 8448kcal 8523kcal 8599kcal 8674kcal 8750kcal 8825kcal 8900kcal 8976kcal 9051kcal 9127kcal 9202kcal 9278kcal 9353kcal 9429kcal 9504kcal 9579kcal 9655kcal 9730kcal 9806kcal 9881kcal 9957kcal 10032kcal 10107kcal 10183kcal 10258kcal 10334kcal 10409kcal 10485kcal 10560kcal 10635kcal 10711kcal 10786kcal 10862kcal 10937kcal 11013kcal 11088kcal 11163kcal 11239kcal 11314kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2475kcal 2545kcal 2616kcal 2687kcal 2757kcal 2828kcal 2899kcal 2970kcal 3040kcal 3111kcal 3182kcal 3253kcal 3323kcal 3394kcal 3465kcal 3535kcal 3606kcal 3677kcal 3748kcal 3818kcal 3889kcal 3960kcal 4030kcal 4101kcal 4172kcal 4243kcal 4313kcal 4384kcal 4455kcal 4525kcal 4596kcal 4667kcal 4738kcal 4808kcal 4879kcal 4950kcal 5020kcal 5091kcal 5162kcal 5233kcal 5303kcal 5374kcal 5445kcal 5515kcal 5586kcal 5657kcal 5728kcal 5798kcal 5869kcal 5940kcal 6010kcal 6081kcal 6152kcal 6223kcal 6293kcal 6364kcal 6435kcal 6506kcal 6576kcal 6647kcal 6718kcal 6788kcal 6859kcal 6930kcal 7001kcal 7071kcal 7142kcal 7213kcal 7283kcal 7354kcal 7425kcal 7496kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7778kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8768kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9263kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10254kcal 10324kcal 10395kcal 10466kcal 10536kcal 10607kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2365kcal 2432kcal 2500kcal 2567kcal 2635kcal 2702kcal 2770kcal 2838kcal 2905kcal 2973kcal 3040kcal 3108kcal 3176kcal 3243kcal 3311kcal 3378kcal 3446kcal 3513kcal 3581kcal 3649kcal 3716kcal 3784kcal 3851kcal 3919kcal 3986kcal 4054kcal 4122kcal 4189kcal 4257kcal 4324kcal 4392kcal 4459kcal 4527kcal 4595kcal 4662kcal 4730kcal 4797kcal 4865kcal 4932kcal 5000kcal 5068kcal 5135kcal 5203kcal 5270kcal 5338kcal 5405kcal 5473kcal 5541kcal 5608kcal 5676kcal 5743kcal 5811kcal 5878kcal 5946kcal 6014kcal 6081kcal 6149kcal 6216kcal 6284kcal 6352kcal 6419kcal 6487kcal 6554kcal 6622kcal 6689kcal 6757kcal 6825kcal 6892kcal 6960kcal 7027kcal 7095kcal 7162kcal 7230kcal 7298kcal 7365kcal 7433kcal 7500kcal 7568kcal 7635kcal 7703kcal 7771kcal 7838kcal 7906kcal 7973kcal 8041kcal 8108kcal 8176kcal 8244kcal 8311kcal 8379kcal 8446kcal 8514kcal 8581kcal 8649kcal 8717kcal 8784kcal 8852kcal 8919kcal 8987kcal 9054kcal 9122kcal 9190kcal 9257kcal 9325kcal 9392kcal 9460kcal 9528kcal 9595kcal 9663kcal 9730kcal 9798kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10068kcal 10136kcal
ヨガ
パワー		 2200kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4714kcal 4777kcal 4840kcal 4903kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5154kcal 5217kcal 5280kcal 5343kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5594kcal 5657kcal 5720kcal 5783kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6034kcal 6097kcal 6160kcal 6223kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6474kcal 6537kcal 6600kcal 6663kcal 6726kcal 6788kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7040kcal 7103kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7606kcal 7668kcal 7731kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7983kcal 8046kcal 8108kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8486kcal 8548kcal 8611kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9429kcal
筋トレ
腹筋運動		 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2328kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2746kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3821kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4239kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4657kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5075kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5493kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5732kcal 5792kcal 5852kcal 5911kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6150kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6568kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6986kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7404kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7703kcal 7763kcal 7822kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8061kcal 8121kcal 8181kcal 8240kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8479kcal 8539kcal 8599kcal 8658kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8897kcal 8957kcal
筋トレ
背筋運動		 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2328kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2746kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3821kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4239kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4657kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5075kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5493kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5732kcal 5792kcal 5852kcal 5911kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6150kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6568kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6986kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7404kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7703kcal 7763kcal 7822kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8061kcal 8121kcal 8181kcal 8240kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8479kcal 8539kcal 8599kcal 8658kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8897kcal 8957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2328kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2746kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3821kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4239kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4657kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5075kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5493kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5732kcal 5792kcal 5852kcal 5911kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6150kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6568kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6986kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7404kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7703kcal 7763kcal 7822kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8061kcal 8121kcal 8181kcal 8240kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8479kcal 8539kcal 8599kcal 8658kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8897kcal 8957kcal
筋トレ
懸垂		 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2328kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2746kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3821kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4239kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4657kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5075kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5493kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5732kcal 5792kcal 5852kcal 5911kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6150kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6568kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6986kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7404kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7703kcal 7763kcal 7822kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8061kcal 8121kcal 8181kcal 8240kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8479kcal 8539kcal 8599kcal 8658kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8897kcal 8957kcal
トランポリン
ゆっくり		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2750kcal 2805kcal 2860kcal 2915kcal 2970kcal 3025kcal 3080kcal 3135kcal 3190kcal 3245kcal 3300kcal 3355kcal 3410kcal 3465kcal 3520kcal 3575kcal 3630kcal 3685kcal 3740kcal 3795kcal 3850kcal 3905kcal 3960kcal 4015kcal 4070kcal 4125kcal 4180kcal 4235kcal 4290kcal 4345kcal 4400kcal 4455kcal 4510kcal 4565kcal 4620kcal 4675kcal 4730kcal 4785kcal 4840kcal 4895kcal 4950kcal 5005kcal 5060kcal 5115kcal 5170kcal 5225kcal 5280kcal 5335kcal 5390kcal 5445kcal 5500kcal 5555kcal 5610kcal 5665kcal 5720kcal 5775kcal 5830kcal 5885kcal 5940kcal 5995kcal 6050kcal 6105kcal 6160kcal 6215kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6435kcal 6490kcal 6545kcal 6600kcal 6655kcal 6710kcal 6765kcal 6820kcal 6875kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7095kcal 7150kcal 7205kcal 7260kcal 7315kcal 7370kcal 7425kcal 7480kcal 7535kcal 7590kcal 7645kcal 7700kcal 7755kcal 7810kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8030kcal 8085kcal 8140kcal 8195kcal 8250kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2750kcal 2805kcal 2860kcal 2915kcal 2970kcal 3025kcal 3080kcal 3135kcal 3190kcal 3245kcal 3300kcal 3355kcal 3410kcal 3465kcal 3520kcal 3575kcal 3630kcal 3685kcal 3740kcal 3795kcal 3850kcal 3905kcal 3960kcal 4015kcal 4070kcal 4125kcal 4180kcal 4235kcal 4290kcal 4345kcal 4400kcal 4455kcal 4510kcal 4565kcal 4620kcal 4675kcal 4730kcal 4785kcal 4840kcal 4895kcal 4950kcal 5005kcal 5060kcal 5115kcal 5170kcal 5225kcal 5280kcal 5335kcal 5390kcal 5445kcal 5500kcal 5555kcal 5610kcal 5665kcal 5720kcal 5775kcal 5830kcal 5885kcal 5940kcal 5995kcal 6050kcal 6105kcal 6160kcal 6215kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6435kcal 6490kcal 6545kcal 6600kcal 6655kcal 6710kcal 6765kcal 6820kcal 6875kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7095kcal 7150kcal 7205kcal 7260kcal 7315kcal 7370kcal 7425kcal 7480kcal 7535kcal 7590kcal 7645kcal 7700kcal 7755kcal 7810kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8030kcal 8085kcal 8140kcal 8195kcal 8250kcal
料理全般 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2750kcal 2805kcal 2860kcal 2915kcal 2970kcal 3025kcal 3080kcal 3135kcal 3190kcal 3245kcal 3300kcal 3355kcal 3410kcal 3465kcal 3520kcal 3575kcal 3630kcal 3685kcal 3740kcal 3795kcal 3850kcal 3905kcal 3960kcal 4015kcal 4070kcal 4125kcal 4180kcal 4235kcal 4290kcal 4345kcal 4400kcal 4455kcal 4510kcal 4565kcal 4620kcal 4675kcal 4730kcal 4785kcal 4840kcal 4895kcal 4950kcal 5005kcal 5060kcal 5115kcal 5170kcal 5225kcal 5280kcal 5335kcal 5390kcal 5445kcal 5500kcal 5555kcal 5610kcal 5665kcal 5720kcal 5775kcal 5830kcal 5885kcal 5940kcal 5995kcal 6050kcal 6105kcal 6160kcal 6215kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6435kcal 6490kcal 6545kcal 6600kcal 6655kcal 6710kcal 6765kcal 6820kcal 6875kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7095kcal 7150kcal 7205kcal 7260kcal 7315kcal 7370kcal 7425kcal 7480kcal 7535kcal 7590kcal 7645kcal 7700kcal 7755kcal 7810kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8030kcal 8085kcal 8140kcal 8195kcal 8250kcal
掃除機をかける 1815kcal 1866kcal 1918kcal 1970kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2229kcal 2281kcal 2333kcal 2385kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2592kcal 2644kcal 2696kcal 2748kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2955kcal 3007kcal 3059kcal 3111kcal 3163kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3370kcal 3422kcal 3474kcal 3526kcal 3578kcal 3630kcal 3682kcal 3733kcal 3785kcal 3837kcal 3889kcal 3941kcal 3993kcal 4045kcal 4096kcal 4148kcal 4200kcal 4252kcal 4304kcal 4356kcal 4408kcal 4459kcal 4511kcal 4563kcal 4615kcal 4667kcal 4719kcal 4771kcal 4822kcal 4874kcal 4926kcal 4978kcal 5030kcal 5082kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5289kcal 5341kcal 5393kcal 5445kcal 5497kcal 5548kcal 5600kcal 5652kcal 5704kcal 5756kcal 5808kcal 5860kcal 5911kcal 5963kcal 6015kcal 6067kcal 6119kcal 6171kcal 6223kcal 6274kcal 6326kcal 6378kcal 6430kcal 6482kcal 6534kcal 6586kcal 6638kcal 6689kcal 6741kcal 6793kcal 6845kcal 6897kcal 6949kcal 7001kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7260kcal 7312kcal 7364kcal 7415kcal 7467kcal 7519kcal 7571kcal 7623kcal 7675kcal 7727kcal 7778kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6458kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal 7071kcal
体をよく動かす仕事 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6458kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal 7071kcal
皿洗い 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6458kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal 7071kcal
ヨガ
ハタ		 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6458kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal 7071kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1375kcal 1414kcal 1453kcal 1492kcal 1532kcal 1571kcal 1610kcal 1650kcal 1689kcal 1728kcal 1767kcal 1807kcal 1846kcal 1885kcal 1925kcal 1964kcal 2003kcal 2042kcal 2082kcal 2121kcal 2160kcal 2200kcal 2239kcal 2278kcal 2317kcal 2357kcal 2396kcal 2435kcal 2475kcal 2514kcal 2553kcal 2592kcal 2632kcal 2671kcal 2710kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3064kcal 3103kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3653kcal 3693kcal 3732kcal 3771kcal 3810kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3968kcal 4007kcal 4046kcal 4085kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4360kcal 4400kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5421kcal 5460kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal 5893kcal
自動車を運転 1375kcal 1414kcal 1453kcal 1492kcal 1532kcal 1571kcal 1610kcal 1650kcal 1689kcal 1728kcal 1767kcal 1807kcal 1846kcal 1885kcal 1925kcal 1964kcal 2003kcal 2042kcal 2082kcal 2121kcal 2160kcal 2200kcal 2239kcal 2278kcal 2317kcal 2357kcal 2396kcal 2435kcal 2475kcal 2514kcal 2553kcal 2592kcal 2632kcal 2671kcal 2710kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3064kcal 3103kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3653kcal 3693kcal 3732kcal 3771kcal 3810kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3968kcal 4007kcal 4046kcal 4085kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4360kcal 4400kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5421kcal 5460kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal 5893kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1100kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1257kcal 1288kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1414kcal 1445kcal 1477kcal 1508kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1634kcal 1665kcal 1697kcal 1728kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1854kcal 1885kcal 1917kcal 1948kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2074kcal 2105kcal 2137kcal 2168kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2294kcal 2325kcal 2357kcal 2388kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2514kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2734kcal 2765kcal 2797kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2922kcal 2954kcal 2985kcal 3017kcal 3048kcal 3080kcal 3111kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3331kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3488kcal 3520kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3645kcal 3677kcal 3708kcal 3740kcal 3771kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3897kcal 3928kcal 3960kcal 3991kcal 4023kcal 4054kcal 4085kcal 4117kcal 4148kcal 4180kcal 4211kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4431kcal 4463kcal 4494kcal 4525kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal 4714kcal
風呂でシャワー 1100kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1257kcal 1288kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1414kcal 1445kcal 1477kcal 1508kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1634kcal 1665kcal 1697kcal 1728kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1854kcal 1885kcal 1917kcal 1948kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2074kcal 2105kcal 2137kcal 2168kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2294kcal 2325kcal 2357kcal 2388kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2514kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2734kcal 2765kcal 2797kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2922kcal 2954kcal 2985kcal 3017kcal 3048kcal 3080kcal 3111kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3331kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3488kcal 3520kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3645kcal 3677kcal 3708kcal 3740kcal 3771kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3897kcal 3928kcal 3960kcal 3991kcal 4023kcal 4054kcal 4085kcal 4117kcal 4148kcal 4180kcal 4211kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4431kcal 4463kcal 4494kcal 4525kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal 4714kcal
トイレ 990kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1301kcal 1329kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1499kcal 1527kcal 1555kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1668kcal 1697kcal 1725kcal 1753kcal 1782kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1980kcal 2008kcal 2036kcal 2064kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2291kcal 2319kcal 2347kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2885kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3026kcal 3054kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3168kcal 3196kcal 3224kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3847kcal 3875kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4045kcal 4073kcal 4101kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4214kcal 4243kcal
立って仕事をする 990kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1301kcal 1329kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1499kcal 1527kcal 1555kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1668kcal 1697kcal 1725kcal 1753kcal 1782kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1980kcal 2008kcal 2036kcal 2064kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2291kcal 2319kcal 2347kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2885kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3026kcal 3054kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3168kcal 3196kcal 3224kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3847kcal 3875kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4045kcal 4073kcal 4101kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4214kcal 4243kcal
風呂で入浴 825kcal 848kcal 872kcal 895kcal 919kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1060kcal 1084kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1202kcal 1225kcal 1249kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1532kcal 1555kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1697kcal 1720kcal 1744kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1909kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2003kcal 2027kcal 2050kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2498kcal 2522kcal 2545kcal 2569kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2663kcal 2687kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3064kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal
デスクワーク 715kcal 735kcal 755kcal 776kcal 796kcal 817kcal 837kcal 858kcal 878kcal 898kcal 919kcal 939kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1205kcal 1225kcal 1246kcal 1266kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1348kcal 1368kcal 1389kcal 1409kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1491kcal 1511kcal 1532kcal 1552kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1736kcal 1756kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1838kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2124kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2349kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2635kcal 2655kcal 2676kcal 2696kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2839kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal 3043kcal 3064kcal
電車バスに乗車 715kcal 735kcal 755kcal 776kcal 796kcal 817kcal 837kcal 858kcal 878kcal 898kcal 919kcal 939kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1205kcal 1225kcal 1246kcal 1266kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1348kcal 1368kcal 1389kcal 1409kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1491kcal 1511kcal 1532kcal 1552kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1736kcal 1756kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1838kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2124kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2349kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2635kcal 2655kcal 2676kcal 2696kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2839kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal 3043kcal 3064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ