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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1097kcal 1129kcal 1160kcal 1192kcal 1223kcal 1254kcal 1286kcal 1317kcal 1348kcal 1380kcal 1411kcal 1442kcal 1474kcal 1505kcal 1537kcal 1568kcal 1599kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1725kcal 1756kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1882kcal 1913kcal 1944kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2070kcal 2101kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2321kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2446kcal 2478kcal 2509kcal 2540kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2666kcal 2697kcal 2729kcal 2760kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2917kcal 2948kcal 2980kcal 3011kcal 3042kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3293kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3481kcal 3513kcal 3544kcal 3576kcal 3607kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3764kcal 3795kcal 3826kcal 3858kcal 3889kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4109kcal 4140kcal 4172kcal 4203kcal 4234kcal 4266kcal 4297kcal 4328kcal 4360kcal 4391kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4611kcal 4642kcal 4673kcal 4705kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1468kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1882kcal 1919kcal 1957kcal 1995kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2333kcal 2371kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3237kcal 3274kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3613kcal 3651kcal 3688kcal 3726kcal 3764kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3914kcal 3952kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4178kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4517kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4667kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal 5646kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2535kcal 2589kcal 2643kcal 2697kcal 2751kcal 2805kcal 2859kcal 2913kcal 2967kcal 3021kcal 3075kcal 3129kcal 3183kcal 3237kcal 3291kcal 3345kcal 3399kcal 3453kcal 3507kcal 3560kcal 3614kcal 3668kcal 3722kcal 3776kcal 3830kcal 3884kcal 3938kcal 3992kcal 4046kcal 4100kcal 4154kcal 4208kcal 4262kcal 4316kcal 4370kcal 4424kcal 4478kcal 4532kcal 4586kcal 4640kcal 4694kcal 4747kcal 4801kcal 4855kcal 4909kcal 4963kcal 5017kcal 5071kcal 5125kcal 5179kcal 5233kcal 5287kcal 5341kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5557kcal 5611kcal 5665kcal 5719kcal 5773kcal 5827kcal 5881kcal 5934kcal 5988kcal 6042kcal 6096kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6312kcal 6366kcal 6420kcal 6474kcal 6528kcal 6582kcal 6636kcal 6690kcal 6744kcal 6798kcal 6852kcal 6906kcal 6960kcal 7014kcal 7068kcal 7121kcal 7175kcal 7229kcal 7283kcal 7337kcal 7391kcal 7445kcal 7499kcal 7553kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7769kcal 7823kcal 7877kcal 7931kcal 7985kcal 8039kcal 8093kcal
山登り 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2936kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3463kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3764kcal 3839kcal 3914kcal 3990kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4291kcal 4366kcal 4441kcal 4517kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4818kcal 4893kcal 4968kcal 5044kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5345kcal 5420kcal 5495kcal 5571kcal 5646kcal 5721kcal 5796kcal 5872kcal 5947kcal 6022kcal 6098kcal 6173kcal 6248kcal 6323kcal 6399kcal 6474kcal 6549kcal 6625kcal 6700kcal 6775kcal 6850kcal 6926kcal 7001kcal 7076kcal 7152kcal 7227kcal 7302kcal 7377kcal 7453kcal 7528kcal 7603kcal 7679kcal 7754kcal 7829kcal 7904kcal 7980kcal 8055kcal 8130kcal 8206kcal 8281kcal 8356kcal 8431kcal 8507kcal 8582kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8958kcal 9034kcal 9109kcal 9184kcal 9260kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9561kcal 9636kcal 9711kcal 9787kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10088kcal 10163kcal 10238kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10841kcal 10916kcal 10991kcal 11066kcal 11142kcal 11217kcal 11292kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4195kcal 4306kcal 4416kcal 4527kcal 4637kcal 4747kcal 4858kcal 4968kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5520kcal 5631kcal 5741kcal 5852kcal 5962kcal 6072kcal 6183kcal 6293kcal 6404kcal 6514kcal 6625kcal 6735kcal 6845kcal 6956kcal 7066kcal 7177kcal 7287kcal 7398kcal 7508kcal 7618kcal 7729kcal 7839kcal 7950kcal 8060kcal 8170kcal 8281kcal 8391kcal 8502kcal 8612kcal 8723kcal 8833kcal 8943kcal 9054kcal 9164kcal 9275kcal 9385kcal 9495kcal 9606kcal 9716kcal 9827kcal 9937kcal 10048kcal 10158kcal 10268kcal 10379kcal 10489kcal 10600kcal 10710kcal 10820kcal 10931kcal 11041kcal 11152kcal 11262kcal 11373kcal 11483kcal 11593kcal 11704kcal 11814kcal 11925kcal 12035kcal 12145kcal 12256kcal 12366kcal 12477kcal 12587kcal 12698kcal 12808kcal 12918kcal 13029kcal 13139kcal 13250kcal 13360kcal 13470kcal 13581kcal 13691kcal 13802kcal 13912kcal 14023kcal 14133kcal 14243kcal 14354kcal 14464kcal 14575kcal 14685kcal 14796kcal 14906kcal 15016kcal 15127kcal 15237kcal 15348kcal 15458kcal 15568kcal 15679kcal 15789kcal 15900kcal 16010kcal 16121kcal 16231kcal 16341kcal 16452kcal 16562kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5182kcal 5330kcal 5478kcal 5626kcal 5774kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7403kcal 7551kcal 7699kcal 7847kcal 7995kcal 8143kcal 8291kcal 8439kcal 8587kcal 8735kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9920kcal 10068kcal 10216kcal 10364kcal 10512kcal 10660kcal 10808kcal 10956kcal 11104kcal 11252kcal 11400kcal 11548kcal 11696kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12289kcal 12437kcal 12585kcal 12733kcal 12881kcal 13029kcal 13177kcal 13325kcal 13473kcal 13621kcal 13769kcal 13917kcal 14065kcal 14213kcal 14361kcal 14509kcal 14657kcal 14806kcal 14954kcal 15102kcal 15250kcal 15398kcal 15546kcal 15694kcal 15842kcal 15990kcal 16138kcal 16286kcal 16434kcal 16582kcal 16730kcal 16878kcal 17026kcal 17175kcal 17323kcal 17471kcal 17619kcal 17767kcal 17915kcal 18063kcal 18211kcal 18359kcal 18507kcal 18655kcal 18803kcal 18951kcal 19099kcal 19247kcal 19395kcal 19543kcal 19692kcal 19840kcal 19988kcal 20136kcal 20284kcal 20432kcal 20580kcal 20728kcal 20876kcal 21024kcal 21172kcal 21320kcal 21468kcal 21616kcal 21764kcal 21912kcal 22061kcal 22209kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5401kcal 5556kcal 5710kcal 5864kcal 6019kcal 6173kcal 6327kcal 6482kcal 6636kcal 6790kcal 6945kcal 7099kcal 7253kcal 7408kcal 7562kcal 7716kcal 7871kcal 8025kcal 8179kcal 8334kcal 8488kcal 8642kcal 8797kcal 8951kcal 9105kcal 9260kcal 9414kcal 9568kcal 9723kcal 9877kcal 10031kcal 10186kcal 10340kcal 10494kcal 10649kcal 10803kcal 10957kcal 11112kcal 11266kcal 11420kcal 11575kcal 11729kcal 11883kcal 12038kcal 12192kcal 12346kcal 12501kcal 12655kcal 12809kcal 12964kcal 13118kcal 13272kcal 13427kcal 13581kcal 13735kcal 13890kcal 14044kcal 14198kcal 14353kcal 14507kcal 14661kcal 14816kcal 14970kcal 15124kcal 15279kcal 15433kcal 15587kcal 15742kcal 15896kcal 16050kcal 16205kcal 16359kcal 16513kcal 16668kcal 16822kcal 16976kcal 17131kcal 17285kcal 17439kcal 17594kcal 17748kcal 17902kcal 18057kcal 18211kcal 18365kcal 18520kcal 18674kcal 18828kcal 18983kcal 19137kcal 19291kcal 19446kcal 19600kcal 19754kcal 19909kcal 20063kcal 20217kcal 20372kcal 20526kcal 20680kcal 20835kcal 20989kcal 21143kcal 21298kcal 21452kcal 21606kcal 21761kcal 21915kcal 22069kcal 22224kcal 22378kcal 22532kcal 22687kcal 22841kcal 22995kcal 23150kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
水泳
(普通:全般)		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3957kcal 4061kcal 4165kcal 4269kcal 4374kcal 4478kcal 4582kcal 4686kcal 4790kcal 4894kcal 4998kcal 5103kcal 5207kcal 5311kcal 5415kcal 5519kcal 5623kcal 5727kcal 5832kcal 5936kcal 6040kcal 6144kcal 6248kcal 6352kcal 6456kcal 6561kcal 6665kcal 6769kcal 6873kcal 6977kcal 7081kcal 7185kcal 7290kcal 7394kcal 7498kcal 7602kcal 7706kcal 7810kcal 7914kcal 8019kcal 8123kcal 8227kcal 8331kcal 8435kcal 8539kcal 8643kcal 8748kcal 8852kcal 8956kcal 9060kcal 9164kcal 9268kcal 9372kcal 9477kcal 9581kcal 9685kcal 9789kcal 9893kcal 9997kcal 10101kcal 10206kcal 10310kcal 10414kcal 10518kcal 10622kcal 10726kcal 10831kcal 10935kcal 11039kcal 11143kcal 11247kcal 11351kcal 11455kcal 11560kcal 11664kcal 11768kcal 11872kcal 11976kcal 12080kcal 12184kcal 12289kcal 12393kcal 12497kcal 12601kcal 12705kcal 12809kcal 12913kcal 13018kcal 13122kcal 13226kcal 13330kcal 13434kcal 13538kcal 13642kcal 13747kcal 13851kcal 13955kcal 14059kcal 14163kcal 14267kcal 14371kcal 14476kcal 14580kcal 14684kcal 14788kcal 14892kcal 14996kcal 15100kcal 15205kcal 15309kcal 15413kcal 15517kcal 15621kcal
水泳
(速め:全般)		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
水泳
(バタフライ)		 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9696kcal 9869kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10735kcal 10908kcal 11081kcal 11255kcal 11428kcal 11601kcal 11774kcal 11947kcal 12120kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12813kcal 12986kcal 13159kcal 13332kcal 13506kcal 13679kcal 13852kcal 14025kcal 14198kcal 14371kcal 14545kcal 14718kcal 14891kcal 15064kcal 15237kcal 15410kcal 15583kcal 15757kcal 15930kcal 16103kcal 16276kcal 16449kcal 16622kcal 16796kcal 16969kcal 17142kcal 17315kcal 17488kcal 17661kcal 17835kcal 18008kcal 18181kcal 18354kcal 18527kcal 18700kcal 18873kcal 19047kcal 19220kcal 19393kcal 19566kcal 19739kcal 19912kcal 20086kcal 20259kcal 20432kcal 20605kcal 20778kcal 20951kcal 21124kcal 21298kcal 21471kcal 21644kcal 21817kcal 21990kcal 22163kcal 22337kcal 22510kcal 22683kcal 22856kcal 23029kcal 23202kcal 23375kcal 23549kcal 23722kcal 23895kcal 24068kcal 24241kcal 24414kcal 24588kcal 24761kcal 24934kcal 25107kcal 25280kcal 25453kcal 25627kcal 25800kcal 25973kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2936kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3463kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3764kcal 3839kcal 3914kcal 3990kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4291kcal 4366kcal 4441kcal 4517kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4818kcal 4893kcal 4968kcal 5044kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5345kcal 5420kcal 5495kcal 5571kcal 5646kcal 5721kcal 5796kcal 5872kcal 5947kcal 6022kcal 6098kcal 6173kcal 6248kcal 6323kcal 6399kcal 6474kcal 6549kcal 6625kcal 6700kcal 6775kcal 6850kcal 6926kcal 7001kcal 7076kcal 7152kcal 7227kcal 7302kcal 7377kcal 7453kcal 7528kcal 7603kcal 7679kcal 7754kcal 7829kcal 7904kcal 7980kcal 8055kcal 8130kcal 8206kcal 8281kcal 8356kcal 8431kcal 8507kcal 8582kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8958kcal 9034kcal 9109kcal 9184kcal 9260kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9561kcal 9636kcal 9711kcal 9787kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10088kcal 10163kcal 10238kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10841kcal 10916kcal 10991kcal 11066kcal 11142kcal 11217kcal 11292kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1668kcal 1716kcal 1764kcal 1811kcal 1859kcal 1907kcal 1954kcal 2002kcal 2050kcal 2097kcal 2145kcal 2193kcal 2240kcal 2288kcal 2336kcal 2384kcal 2431kcal 2479kcal 2527kcal 2574kcal 2622kcal 2670kcal 2717kcal 2765kcal 2813kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3003kcal 3051kcal 3099kcal 3146kcal 3194kcal 3242kcal 3289kcal 3337kcal 3385kcal 3432kcal 3480kcal 3528kcal 3576kcal 3623kcal 3671kcal 3719kcal 3766kcal 3814kcal 3862kcal 3909kcal 3957kcal 4005kcal 4052kcal 4100kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4434kcal 4481kcal 4529kcal 4577kcal 4625kcal 4672kcal 4720kcal 4768kcal 4815kcal 4863kcal 4911kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5340kcal 5387kcal 5435kcal 5483kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5864kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6055kcal 6103kcal 6150kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6341kcal 6389kcal 6436kcal 6484kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6675kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7056kcal 7104kcal 7152kcal
筋トレ
背筋運動		 1668kcal 1716kcal 1764kcal 1811kcal 1859kcal 1907kcal 1954kcal 2002kcal 2050kcal 2097kcal 2145kcal 2193kcal 2240kcal 2288kcal 2336kcal 2384kcal 2431kcal 2479kcal 2527kcal 2574kcal 2622kcal 2670kcal 2717kcal 2765kcal 2813kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3003kcal 3051kcal 3099kcal 3146kcal 3194kcal 3242kcal 3289kcal 3337kcal 3385kcal 3432kcal 3480kcal 3528kcal 3576kcal 3623kcal 3671kcal 3719kcal 3766kcal 3814kcal 3862kcal 3909kcal 3957kcal 4005kcal 4052kcal 4100kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4434kcal 4481kcal 4529kcal 4577kcal 4625kcal 4672kcal 4720kcal 4768kcal 4815kcal 4863kcal 4911kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5340kcal 5387kcal 5435kcal 5483kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5864kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6055kcal 6103kcal 6150kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6341kcal 6389kcal 6436kcal 6484kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6675kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7056kcal 7104kcal 7152kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1668kcal 1716kcal 1764kcal 1811kcal 1859kcal 1907kcal 1954kcal 2002kcal 2050kcal 2097kcal 2145kcal 2193kcal 2240kcal 2288kcal 2336kcal 2384kcal 2431kcal 2479kcal 2527kcal 2574kcal 2622kcal 2670kcal 2717kcal 2765kcal 2813kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3003kcal 3051kcal 3099kcal 3146kcal 3194kcal 3242kcal 3289kcal 3337kcal 3385kcal 3432kcal 3480kcal 3528kcal 3576kcal 3623kcal 3671kcal 3719kcal 3766kcal 3814kcal 3862kcal 3909kcal 3957kcal 4005kcal 4052kcal 4100kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4434kcal 4481kcal 4529kcal 4577kcal 4625kcal 4672kcal 4720kcal 4768kcal 4815kcal 4863kcal 4911kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5340kcal 5387kcal 5435kcal 5483kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5864kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6055kcal 6103kcal 6150kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6341kcal 6389kcal 6436kcal 6484kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6675kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7056kcal 7104kcal 7152kcal
筋トレ
懸垂		 1668kcal 1716kcal 1764kcal 1811kcal 1859kcal 1907kcal 1954kcal 2002kcal 2050kcal 2097kcal 2145kcal 2193kcal 2240kcal 2288kcal 2336kcal 2384kcal 2431kcal 2479kcal 2527kcal 2574kcal 2622kcal 2670kcal 2717kcal 2765kcal 2813kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3003kcal 3051kcal 3099kcal 3146kcal 3194kcal 3242kcal 3289kcal 3337kcal 3385kcal 3432kcal 3480kcal 3528kcal 3576kcal 3623kcal 3671kcal 3719kcal 3766kcal 3814kcal 3862kcal 3909kcal 3957kcal 4005kcal 4052kcal 4100kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4434kcal 4481kcal 4529kcal 4577kcal 4625kcal 4672kcal 4720kcal 4768kcal 4815kcal 4863kcal 4911kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5340kcal 5387kcal 5435kcal 5483kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5864kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6055kcal 6103kcal 6150kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6341kcal 6389kcal 6436kcal 6484kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6675kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7056kcal 7104kcal 7152kcal
筋トレ
スクワット		 2195kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2446kcal 2509kcal 2572kcal 2634kcal 2697kcal 2760kcal 2823kcal 2885kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3136kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3387kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3638kcal 3701kcal 3764kcal 3826kcal 3889kcal 3952kcal 4015kcal 4077kcal 4140kcal 4203kcal 4266kcal 4328kcal 4391kcal 4454kcal 4517kcal 4579kcal 4642kcal 4705kcal 4768kcal 4830kcal 4893kcal 4956kcal 5019kcal 5081kcal 5144kcal 5207kcal 5269kcal 5332kcal 5395kcal 5458kcal 5520kcal 5583kcal 5646kcal 5709kcal 5771kcal 5834kcal 5897kcal 5960kcal 6022kcal 6085kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6838kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7089kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7591kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8344kcal 8406kcal 8469kcal 8532kcal 8595kcal 8657kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal 9410kcal
ヨガ
ハタ		 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1468kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1882kcal 1919kcal 1957kcal 1995kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2333kcal 2371kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3237kcal 3274kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3613kcal 3651kcal 3688kcal 3726kcal 3764kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3914kcal 3952kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4178kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4517kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4667kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal 5646kcal
ヨガ
パワー		 1756kcal 1806kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2409kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2660kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2911kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3212kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3463kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3965kcal 4015kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6825kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7528kcal
ダンス
ゆっくり		 2195kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2446kcal 2509kcal 2572kcal 2634kcal 2697kcal 2760kcal 2823kcal 2885kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3136kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3387kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3638kcal 3701kcal 3764kcal 3826kcal 3889kcal 3952kcal 4015kcal 4077kcal 4140kcal 4203kcal 4266kcal 4328kcal 4391kcal 4454kcal 4517kcal 4579kcal 4642kcal 4705kcal 4768kcal 4830kcal 4893kcal 4956kcal 5019kcal 5081kcal 5144kcal 5207kcal 5269kcal 5332kcal 5395kcal 5458kcal 5520kcal 5583kcal 5646kcal 5709kcal 5771kcal 5834kcal 5897kcal 5960kcal 6022kcal 6085kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6838kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7089kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7591kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8344kcal 8406kcal 8469kcal 8532kcal 8595kcal 8657kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal 9410kcal
ダンス
普通		 3205kcal 3297kcal 3389kcal 3480kcal 3572kcal 3663kcal 3755kcal 3847kcal 3938kcal 4030kcal 4121kcal 4213kcal 4305kcal 4396kcal 4488kcal 4579kcal 4671kcal 4763kcal 4854kcal 4946kcal 5037kcal 5129kcal 5221kcal 5312kcal 5404kcal 5495kcal 5587kcal 5678kcal 5770kcal 5862kcal 5953kcal 6045kcal 6136kcal 6228kcal 6320kcal 6411kcal 6503kcal 6594kcal 6686kcal 6778kcal 6869kcal 6961kcal 7052kcal 7144kcal 7236kcal 7327kcal 7419kcal 7510kcal 7602kcal 7694kcal 7785kcal 7877kcal 7968kcal 8060kcal 8152kcal 8243kcal 8335kcal 8426kcal 8518kcal 8610kcal 8701kcal 8793kcal 8884kcal 8976kcal 9068kcal 9159kcal 9251kcal 9342kcal 9434kcal 9526kcal 9617kcal 9709kcal 9800kcal 9892kcal 9984kcal 10075kcal 10167kcal 10258kcal 10350kcal 10442kcal 10533kcal 10625kcal 10716kcal 10808kcal 10900kcal 10991kcal 11083kcal 11174kcal 11266kcal 11357kcal 11449kcal 11541kcal 11632kcal 11724kcal 11815kcal 11907kcal 11999kcal 12090kcal 12182kcal 12273kcal 12365kcal 12457kcal 12548kcal 12640kcal 12731kcal 12823kcal 12915kcal 13006kcal 13098kcal 13189kcal 13281kcal 13373kcal 13464kcal 13556kcal 13647kcal 13739kcal
ダンス
激しい		 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10953kcal 11066kcal 11179kcal 11292kcal 11405kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12534kcal 12647kcal 12760kcal 12873kcal 12986kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14115kcal 14228kcal 14341kcal 14454kcal 14567kcal 14680kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15583kcal 15696kcal 15809kcal 15922kcal 16035kcal 16148kcal 16261kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
踏み台昇降 2195kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2446kcal 2509kcal 2572kcal 2634kcal 2697kcal 2760kcal 2823kcal 2885kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3136kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3387kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3638kcal 3701kcal 3764kcal 3826kcal 3889kcal 3952kcal 4015kcal 4077kcal 4140kcal 4203kcal 4266kcal 4328kcal 4391kcal 4454kcal 4517kcal 4579kcal 4642kcal 4705kcal 4768kcal 4830kcal 4893kcal 4956kcal 5019kcal 5081kcal 5144kcal 5207kcal 5269kcal 5332kcal 5395kcal 5458kcal 5520kcal 5583kcal 5646kcal 5709kcal 5771kcal 5834kcal 5897kcal 5960kcal 6022kcal 6085kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6838kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7089kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7591kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8344kcal 8406kcal 8469kcal 8532kcal 8595kcal 8657kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal 9410kcal
トランポリン
ゆっくり		 1537kcal 1580kcal 1624kcal 1668kcal 1712kcal 1756kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2107kcal 2151kcal 2195kcal 2239kcal 2283kcal 2327kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2634kcal 2678kcal 2722kcal 2766kcal 2810kcal 2854kcal 2898kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3249kcal 3293kcal 3337kcal 3381kcal 3425kcal 3469kcal 3513kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3688kcal 3732kcal 3776kcal 3820kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3996kcal 4040kcal 4084kcal 4128kcal 4172kcal 4215kcal 4259kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4435kcal 4479kcal 4523kcal 4567kcal 4611kcal 4655kcal 4699kcal 4742kcal 4786kcal 4830kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5006kcal 5050kcal 5094kcal 5138kcal 5182kcal 5226kcal 5269kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5489kcal 5533kcal 5577kcal 5621kcal 5665kcal 5709kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5884kcal 5928kcal 5972kcal 6016kcal 6060kcal 6104kcal 6148kcal 6192kcal 6236kcal 6280kcal 6323kcal 6367kcal 6411kcal 6455kcal 6499kcal 6543kcal 6587kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1976kcal 2032kcal 2089kcal 2145kcal 2202kcal 2258kcal 2315kcal 2371kcal 2427kcal 2484kcal 2540kcal 2597kcal 2653kcal 2710kcal 2766kcal 2823kcal 2879kcal 2936kcal 2992kcal 3049kcal 3105kcal 3161kcal 3218kcal 3274kcal 3331kcal 3387kcal 3444kcal 3500kcal 3557kcal 3613kcal 3670kcal 3726kcal 3783kcal 3839kcal 3895kcal 3952kcal 4008kcal 4065kcal 4121kcal 4178kcal 4234kcal 4291kcal 4347kcal 4404kcal 4460kcal 4517kcal 4573kcal 4630kcal 4686kcal 4742kcal 4799kcal 4855kcal 4912kcal 4968kcal 5025kcal 5081kcal 5138kcal 5194kcal 5251kcal 5307kcal 5364kcal 5420kcal 5476kcal 5533kcal 5589kcal 5646kcal 5702kcal 5759kcal 5815kcal 5872kcal 5928kcal 5985kcal 6041kcal 6098kcal 6154kcal 6211kcal 6267kcal 6323kcal 6380kcal 6436kcal 6493kcal 6549kcal 6606kcal 6662kcal 6719kcal 6775kcal 6832kcal 6888kcal 6945kcal 7001kcal 7057kcal 7114kcal 7170kcal 7227kcal 7283kcal 7340kcal 7396kcal 7453kcal 7509kcal 7566kcal 7622kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7904kcal 7961kcal 8017kcal 8074kcal 8130kcal 8187kcal 8243kcal 8300kcal 8356kcal 8413kcal 8469kcal
HIIT
ジャンプなし		 2195kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2446kcal 2509kcal 2572kcal 2634kcal 2697kcal 2760kcal 2823kcal 2885kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3136kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3387kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3638kcal 3701kcal 3764kcal 3826kcal 3889kcal 3952kcal 4015kcal 4077kcal 4140kcal 4203kcal 4266kcal 4328kcal 4391kcal 4454kcal 4517kcal 4579kcal 4642kcal 4705kcal 4768kcal 4830kcal 4893kcal 4956kcal 5019kcal 5081kcal 5144kcal 5207kcal 5269kcal 5332kcal 5395kcal 5458kcal 5520kcal 5583kcal 5646kcal 5709kcal 5771kcal 5834kcal 5897kcal 5960kcal 6022kcal 6085kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6838kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7089kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7591kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8344kcal 8406kcal 8469kcal 8532kcal 8595kcal 8657kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal 9410kcal
HIIT
ジャンプあり		 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1468kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1882kcal 1919kcal 1957kcal 1995kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2333kcal 2371kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3237kcal 3274kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3613kcal 3651kcal 3688kcal 3726kcal 3764kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3914kcal 3952kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4178kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4517kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4667kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal 5646kcal
料理全般 1537kcal 1580kcal 1624kcal 1668kcal 1712kcal 1756kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2107kcal 2151kcal 2195kcal 2239kcal 2283kcal 2327kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2634kcal 2678kcal 2722kcal 2766kcal 2810kcal 2854kcal 2898kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3249kcal 3293kcal 3337kcal 3381kcal 3425kcal 3469kcal 3513kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3688kcal 3732kcal 3776kcal 3820kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3996kcal 4040kcal 4084kcal 4128kcal 4172kcal 4215kcal 4259kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4435kcal 4479kcal 4523kcal 4567kcal 4611kcal 4655kcal 4699kcal 4742kcal 4786kcal 4830kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5006kcal 5050kcal 5094kcal 5138kcal 5182kcal 5226kcal 5269kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5489kcal 5533kcal 5577kcal 5621kcal 5665kcal 5709kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5884kcal 5928kcal 5972kcal 6016kcal 6060kcal 6104kcal 6148kcal 6192kcal 6236kcal 6280kcal 6323kcal 6367kcal 6411kcal 6455kcal 6499kcal 6543kcal 6587kcal
掃除機をかける 1449kcal 1490kcal 1532kcal 1573kcal 1614kcal 1656kcal 1697kcal 1739kcal 1780kcal 1821kcal 1863kcal 1904kcal 1946kcal 1987kcal 2028kcal 2070kcal 2111kcal 2153kcal 2194kcal 2235kcal 2277kcal 2318kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2484kcal 2525kcal 2567kcal 2608kcal 2650kcal 2691kcal 2732kcal 2774kcal 2815kcal 2857kcal 2898kcal 2939kcal 2981kcal 3022kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3395kcal 3436kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3602kcal 3643kcal 3685kcal 3726kcal 3768kcal 3809kcal 3850kcal 3892kcal 3933kcal 3975kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4140kcal 4182kcal 4223kcal 4264kcal 4306kcal 4347kcal 4389kcal 4430kcal 4471kcal 4513kcal 4554kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4720kcal 4761kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5051kcal 5093kcal 5134kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5507kcal 5548kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5714kcal 5755kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5921kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6086kcal 6128kcal 6169kcal 6211kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1537kcal 1580kcal 1624kcal 1668kcal 1712kcal 1756kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2107kcal 2151kcal 2195kcal 2239kcal 2283kcal 2327kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2634kcal 2678kcal 2722kcal 2766kcal 2810kcal 2854kcal 2898kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3249kcal 3293kcal 3337kcal 3381kcal 3425kcal 3469kcal 3513kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3688kcal 3732kcal 3776kcal 3820kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3996kcal 4040kcal 4084kcal 4128kcal 4172kcal 4215kcal 4259kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4435kcal 4479kcal 4523kcal 4567kcal 4611kcal 4655kcal 4699kcal 4742kcal 4786kcal 4830kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5006kcal 5050kcal 5094kcal 5138kcal 5182kcal 5226kcal 5269kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5489kcal 5533kcal 5577kcal 5621kcal 5665kcal 5709kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5884kcal 5928kcal 5972kcal 6016kcal 6060kcal 6104kcal 6148kcal 6192kcal 6236kcal 6280kcal 6323kcal 6367kcal 6411kcal 6455kcal 6499kcal 6543kcal 6587kcal
部屋の片づけ全般 2107kcal 2168kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2409kcal 2469kcal 2529kcal 2589kcal 2650kcal 2710kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2951kcal 3011kcal 3071kcal 3131kcal 3192kcal 3252kcal 3312kcal 3372kcal 3432kcal 3493kcal 3553kcal 3613kcal 3673kcal 3734kcal 3794kcal 3854kcal 3914kcal 3975kcal 4035kcal 4095kcal 4155kcal 4215kcal 4276kcal 4336kcal 4396kcal 4456kcal 4517kcal 4577kcal 4637kcal 4697kcal 4758kcal 4818kcal 4878kcal 4938kcal 4998kcal 5059kcal 5119kcal 5179kcal 5239kcal 5300kcal 5360kcal 5420kcal 5480kcal 5540kcal 5601kcal 5661kcal 5721kcal 5781kcal 5842kcal 5902kcal 5962kcal 6022kcal 6083kcal 6143kcal 6203kcal 6263kcal 6323kcal 6384kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6986kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7227kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7468kcal 7528kcal 7588kcal 7648kcal 7709kcal 7769kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8191kcal 8251kcal 8311kcal 8371kcal 8431kcal 8492kcal 8552kcal 8612kcal 8672kcal 8733kcal 8793kcal 8853kcal 8913kcal 8973kcal 9034kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3764kcal
トイレ 790kcal 813kcal 835kcal 858kcal 880kcal 903kcal 926kcal 948kcal 971kcal 993kcal 1016kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1219kcal 1242kcal 1264kcal 1287kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1648kcal 1671kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1761kcal 1784kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1874kcal 1897kcal 1919kcal 1942kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2032kcal 2055kcal 2077kcal 2100kcal 2123kcal 2145kcal 2168kcal 2190kcal 2213kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2326kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2416kcal 2439kcal 2461kcal 2484kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2574kcal 2597kcal 2619kcal 2642kcal 2665kcal 2687kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2958kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3342kcal 3365kcal 3387kcal
風呂でシャワー 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3764kcal
風呂で入浴 658kcal 677kcal 696kcal 715kcal 734kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2277kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2409kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2804kcal 2823kcal
デスクワーク 570kcal 587kcal 603kcal 619kcal 636kcal 652kcal 668kcal 685kcal 701kcal 717kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 799kcal 815kcal 831kcal 848kcal 864kcal 880kcal 897kcal 913kcal 929kcal 946kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2430kcal 2446kcal
立って仕事をする 790kcal 813kcal 835kcal 858kcal 880kcal 903kcal 926kcal 948kcal 971kcal 993kcal 1016kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1219kcal 1242kcal 1264kcal 1287kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1648kcal 1671kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1761kcal 1784kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1874kcal 1897kcal 1919kcal 1942kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2032kcal 2055kcal 2077kcal 2100kcal 2123kcal 2145kcal 2168kcal 2190kcal 2213kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2326kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2416kcal 2439kcal 2461kcal 2484kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2574kcal 2597kcal 2619kcal 2642kcal 2665kcal 2687kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2958kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3342kcal 3365kcal 3387kcal
体をよく動かす仕事 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1468kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1882kcal 1919kcal 1957kcal 1995kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2333kcal 2371kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3237kcal 3274kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3613kcal 3651kcal 3688kcal 3726kcal 3764kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3914kcal 3952kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4178kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4517kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4667kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal 5646kcal
電車バスに乗車 570kcal 587kcal 603kcal 619kcal 636kcal 652kcal 668kcal 685kcal 701kcal 717kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 799kcal 815kcal 831kcal 848kcal 864kcal 880kcal 897kcal 913kcal 929kcal 946kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2430kcal 2446kcal
自動車を運転 1097kcal 1129kcal 1160kcal 1192kcal 1223kcal 1254kcal 1286kcal 1317kcal 1348kcal 1380kcal 1411kcal 1442kcal 1474kcal 1505kcal 1537kcal 1568kcal 1599kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1725kcal 1756kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1882kcal 1913kcal 1944kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2070kcal 2101kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2321kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2446kcal 2478kcal 2509kcal 2540kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2666kcal 2697kcal 2729kcal 2760kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2917kcal 2948kcal 2980kcal 3011kcal 3042kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3293kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3481kcal 3513kcal 3544kcal 3576kcal 3607kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3764kcal 3795kcal 3826kcal 3858kcal 3889kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4109kcal 4140kcal 4172kcal 4203kcal 4234kcal 4266kcal 4297kcal 4328kcal 4360kcal 4391kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4611kcal 4642kcal 4673kcal 4705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9696kcal 9869kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10735kcal 10908kcal 11081kcal 11255kcal 11428kcal 11601kcal 11774kcal 11947kcal 12120kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12813kcal 12986kcal 13159kcal 13332kcal 13506kcal 13679kcal 13852kcal 14025kcal 14198kcal 14371kcal 14545kcal 14718kcal 14891kcal 15064kcal 15237kcal 15410kcal 15583kcal 15757kcal 15930kcal 16103kcal 16276kcal 16449kcal 16622kcal 16796kcal 16969kcal 17142kcal 17315kcal 17488kcal 17661kcal 17835kcal 18008kcal 18181kcal 18354kcal 18527kcal 18700kcal 18873kcal 19047kcal 19220kcal 19393kcal 19566kcal 19739kcal 19912kcal 20086kcal 20259kcal 20432kcal 20605kcal 20778kcal 20951kcal 21124kcal 21298kcal 21471kcal 21644kcal 21817kcal 21990kcal 22163kcal 22337kcal 22510kcal 22683kcal 22856kcal 23029kcal 23202kcal 23375kcal 23549kcal 23722kcal 23895kcal 24068kcal 24241kcal 24414kcal 24588kcal 24761kcal 24934kcal 25107kcal 25280kcal 25453kcal 25627kcal 25800kcal 25973kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5401kcal 5556kcal 5710kcal 5864kcal 6019kcal 6173kcal 6327kcal 6482kcal 6636kcal 6790kcal 6945kcal 7099kcal 7253kcal 7408kcal 7562kcal 7716kcal 7871kcal 8025kcal 8179kcal 8334kcal 8488kcal 8642kcal 8797kcal 8951kcal 9105kcal 9260kcal 9414kcal 9568kcal 9723kcal 9877kcal 10031kcal 10186kcal 10340kcal 10494kcal 10649kcal 10803kcal 10957kcal 11112kcal 11266kcal 11420kcal 11575kcal 11729kcal 11883kcal 12038kcal 12192kcal 12346kcal 12501kcal 12655kcal 12809kcal 12964kcal 13118kcal 13272kcal 13427kcal 13581kcal 13735kcal 13890kcal 14044kcal 14198kcal 14353kcal 14507kcal 14661kcal 14816kcal 14970kcal 15124kcal 15279kcal 15433kcal 15587kcal 15742kcal 15896kcal 16050kcal 16205kcal 16359kcal 16513kcal 16668kcal 16822kcal 16976kcal 17131kcal 17285kcal 17439kcal 17594kcal 17748kcal 17902kcal 18057kcal 18211kcal 18365kcal 18520kcal 18674kcal 18828kcal 18983kcal 19137kcal 19291kcal 19446kcal 19600kcal 19754kcal 19909kcal 20063kcal 20217kcal 20372kcal 20526kcal 20680kcal 20835kcal 20989kcal 21143kcal 21298kcal 21452kcal 21606kcal 21761kcal 21915kcal 22069kcal 22224kcal 22378kcal 22532kcal 22687kcal 22841kcal 22995kcal 23150kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5182kcal 5330kcal 5478kcal 5626kcal 5774kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7403kcal 7551kcal 7699kcal 7847kcal 7995kcal 8143kcal 8291kcal 8439kcal 8587kcal 8735kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9920kcal 10068kcal 10216kcal 10364kcal 10512kcal 10660kcal 10808kcal 10956kcal 11104kcal 11252kcal 11400kcal 11548kcal 11696kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12289kcal 12437kcal 12585kcal 12733kcal 12881kcal 13029kcal 13177kcal 13325kcal 13473kcal 13621kcal 13769kcal 13917kcal 14065kcal 14213kcal 14361kcal 14509kcal 14657kcal 14806kcal 14954kcal 15102kcal 15250kcal 15398kcal 15546kcal 15694kcal 15842kcal 15990kcal 16138kcal 16286kcal 16434kcal 16582kcal 16730kcal 16878kcal 17026kcal 17175kcal 17323kcal 17471kcal 17619kcal 17767kcal 17915kcal 18063kcal 18211kcal 18359kcal 18507kcal 18655kcal 18803kcal 18951kcal 19099kcal 19247kcal 19395kcal 19543kcal 19692kcal 19840kcal 19988kcal 20136kcal 20284kcal 20432kcal 20580kcal 20728kcal 20876kcal 21024kcal 21172kcal 21320kcal 21468kcal 21616kcal 21764kcal 21912kcal 22061kcal 22209kcal
水泳
(速め:全般)		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
ダンス
激しい		 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10953kcal 11066kcal 11179kcal 11292kcal 11405kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12534kcal 12647kcal 12760kcal 12873kcal 12986kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14115kcal 14228kcal 14341kcal 14454kcal 14567kcal 14680kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15583kcal 15696kcal 15809kcal 15922kcal 16035kcal 16148kcal 16261kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4195kcal 4306kcal 4416kcal 4527kcal 4637kcal 4747kcal 4858kcal 4968kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5520kcal 5631kcal 5741kcal 5852kcal 5962kcal 6072kcal 6183kcal 6293kcal 6404kcal 6514kcal 6625kcal 6735kcal 6845kcal 6956kcal 7066kcal 7177kcal 7287kcal 7398kcal 7508kcal 7618kcal 7729kcal 7839kcal 7950kcal 8060kcal 8170kcal 8281kcal 8391kcal 8502kcal 8612kcal 8723kcal 8833kcal 8943kcal 9054kcal 9164kcal 9275kcal 9385kcal 9495kcal 9606kcal 9716kcal 9827kcal 9937kcal 10048kcal 10158kcal 10268kcal 10379kcal 10489kcal 10600kcal 10710kcal 10820kcal 10931kcal 11041kcal 11152kcal 11262kcal 11373kcal 11483kcal 11593kcal 11704kcal 11814kcal 11925kcal 12035kcal 12145kcal 12256kcal 12366kcal 12477kcal 12587kcal 12698kcal 12808kcal 12918kcal 13029kcal 13139kcal 13250kcal 13360kcal 13470kcal 13581kcal 13691kcal 13802kcal 13912kcal 14023kcal 14133kcal 14243kcal 14354kcal 14464kcal 14575kcal 14685kcal 14796kcal 14906kcal 15016kcal 15127kcal 15237kcal 15348kcal 15458kcal 15568kcal 15679kcal 15789kcal 15900kcal 16010kcal 16121kcal 16231kcal 16341kcal 16452kcal 16562kcal
水泳
(普通:全般)		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3957kcal 4061kcal 4165kcal 4269kcal 4374kcal 4478kcal 4582kcal 4686kcal 4790kcal 4894kcal 4998kcal 5103kcal 5207kcal 5311kcal 5415kcal 5519kcal 5623kcal 5727kcal 5832kcal 5936kcal 6040kcal 6144kcal 6248kcal 6352kcal 6456kcal 6561kcal 6665kcal 6769kcal 6873kcal 6977kcal 7081kcal 7185kcal 7290kcal 7394kcal 7498kcal 7602kcal 7706kcal 7810kcal 7914kcal 8019kcal 8123kcal 8227kcal 8331kcal 8435kcal 8539kcal 8643kcal 8748kcal 8852kcal 8956kcal 9060kcal 9164kcal 9268kcal 9372kcal 9477kcal 9581kcal 9685kcal 9789kcal 9893kcal 9997kcal 10101kcal 10206kcal 10310kcal 10414kcal 10518kcal 10622kcal 10726kcal 10831kcal 10935kcal 11039kcal 11143kcal 11247kcal 11351kcal 11455kcal 11560kcal 11664kcal 11768kcal 11872kcal 11976kcal 12080kcal 12184kcal 12289kcal 12393kcal 12497kcal 12601kcal 12705kcal 12809kcal 12913kcal 13018kcal 13122kcal 13226kcal 13330kcal 13434kcal 13538kcal 13642kcal 13747kcal 13851kcal 13955kcal 14059kcal 14163kcal 14267kcal 14371kcal 14476kcal 14580kcal 14684kcal 14788kcal 14892kcal 14996kcal 15100kcal 15205kcal 15309kcal 15413kcal 15517kcal 15621kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
山登り 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
HIIT
ジャンプあり		 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
ダンス
普通		 3205kcal 3297kcal 3389kcal 3480kcal 3572kcal 3663kcal 3755kcal 3847kcal 3938kcal 4030kcal 4121kcal 4213kcal 4305kcal 4396kcal 4488kcal 4579kcal 4671kcal 4763kcal 4854kcal 4946kcal 5037kcal 5129kcal 5221kcal 5312kcal 5404kcal 5495kcal 5587kcal 5678kcal 5770kcal 5862kcal 5953kcal 6045kcal 6136kcal 6228kcal 6320kcal 6411kcal 6503kcal 6594kcal 6686kcal 6778kcal 6869kcal 6961kcal 7052kcal 7144kcal 7236kcal 7327kcal 7419kcal 7510kcal 7602kcal 7694kcal 7785kcal 7877kcal 7968kcal 8060kcal 8152kcal 8243kcal 8335kcal 8426kcal 8518kcal 8610kcal 8701kcal 8793kcal 8884kcal 8976kcal 9068kcal 9159kcal 9251kcal 9342kcal 9434kcal 9526kcal 9617kcal 9709kcal 9800kcal 9892kcal 9984kcal 10075kcal 10167kcal 10258kcal 10350kcal 10442kcal 10533kcal 10625kcal 10716kcal 10808kcal 10900kcal 10991kcal 11083kcal 11174kcal 11266kcal 11357kcal 11449kcal 11541kcal 11632kcal 11724kcal 11815kcal 11907kcal 11999kcal 12090kcal 12182kcal 12273kcal 12365kcal 12457kcal 12548kcal 12640kcal 12731kcal 12823kcal 12915kcal 13006kcal 13098kcal 13189kcal 13281kcal 13373kcal 13464kcal 13556kcal 13647kcal 13739kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2936kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3463kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3764kcal 3839kcal 3914kcal 3990kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4291kcal 4366kcal 4441kcal 4517kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4818kcal 4893kcal 4968kcal 5044kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5345kcal 5420kcal 5495kcal 5571kcal 5646kcal 5721kcal 5796kcal 5872kcal 5947kcal 6022kcal 6098kcal 6173kcal 6248kcal 6323kcal 6399kcal 6474kcal 6549kcal 6625kcal 6700kcal 6775kcal 6850kcal 6926kcal 7001kcal 7076kcal 7152kcal 7227kcal 7302kcal 7377kcal 7453kcal 7528kcal 7603kcal 7679kcal 7754kcal 7829kcal 7904kcal 7980kcal 8055kcal 8130kcal 8206kcal 8281kcal 8356kcal 8431kcal 8507kcal 8582kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8958kcal 9034kcal 9109kcal 9184kcal 9260kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9561kcal 9636kcal 9711kcal 9787kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10088kcal 10163kcal 10238kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10841kcal 10916kcal 10991kcal 11066kcal 11142kcal 11217kcal 11292kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2936kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3463kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3764kcal 3839kcal 3914kcal 3990kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4291kcal 4366kcal 4441kcal 4517kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4818kcal 4893kcal 4968kcal 5044kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5345kcal 5420kcal 5495kcal 5571kcal 5646kcal 5721kcal 5796kcal 5872kcal 5947kcal 6022kcal 6098kcal 6173kcal 6248kcal 6323kcal 6399kcal 6474kcal 6549kcal 6625kcal 6700kcal 6775kcal 6850kcal 6926kcal 7001kcal 7076kcal 7152kcal 7227kcal 7302kcal 7377kcal 7453kcal 7528kcal 7603kcal 7679kcal 7754kcal 7829kcal 7904kcal 7980kcal 8055kcal 8130kcal 8206kcal 8281kcal 8356kcal 8431kcal 8507kcal 8582kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8958kcal 9034kcal 9109kcal 9184kcal 9260kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9561kcal 9636kcal 9711kcal 9787kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10088kcal 10163kcal 10238kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10841kcal 10916kcal 10991kcal 11066kcal 11142kcal 11217kcal 11292kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
踏み台昇降 2195kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2446kcal 2509kcal 2572kcal 2634kcal 2697kcal 2760kcal 2823kcal 2885kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3136kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3387kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3638kcal 3701kcal 3764kcal 3826kcal 3889kcal 3952kcal 4015kcal 4077kcal 4140kcal 4203kcal 4266kcal 4328kcal 4391kcal 4454kcal 4517kcal 4579kcal 4642kcal 4705kcal 4768kcal 4830kcal 4893kcal 4956kcal 5019kcal 5081kcal 5144kcal 5207kcal 5269kcal 5332kcal 5395kcal 5458kcal 5520kcal 5583kcal 5646kcal 5709kcal 5771kcal 5834kcal 5897kcal 5960kcal 6022kcal 6085kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6838kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7089kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7591kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8344kcal 8406kcal 8469kcal 8532kcal 8595kcal 8657kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal 9410kcal
HIIT
ジャンプなし		 2195kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2446kcal 2509kcal 2572kcal 2634kcal 2697kcal 2760kcal 2823kcal 2885kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3136kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3387kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3638kcal 3701kcal 3764kcal 3826kcal 3889kcal 3952kcal 4015kcal 4077kcal 4140kcal 4203kcal 4266kcal 4328kcal 4391kcal 4454kcal 4517kcal 4579kcal 4642kcal 4705kcal 4768kcal 4830kcal 4893kcal 4956kcal 5019kcal 5081kcal 5144kcal 5207kcal 5269kcal 5332kcal 5395kcal 5458kcal 5520kcal 5583kcal 5646kcal 5709kcal 5771kcal 5834kcal 5897kcal 5960kcal 6022kcal 6085kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6838kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7089kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7591kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8344kcal 8406kcal 8469kcal 8532kcal 8595kcal 8657kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal 9410kcal
ダンス
ゆっくり		 2195kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2446kcal 2509kcal 2572kcal 2634kcal 2697kcal 2760kcal 2823kcal 2885kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3136kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3387kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3638kcal 3701kcal 3764kcal 3826kcal 3889kcal 3952kcal 4015kcal 4077kcal 4140kcal 4203kcal 4266kcal 4328kcal 4391kcal 4454kcal 4517kcal 4579kcal 4642kcal 4705kcal 4768kcal 4830kcal 4893kcal 4956kcal 5019kcal 5081kcal 5144kcal 5207kcal 5269kcal 5332kcal 5395kcal 5458kcal 5520kcal 5583kcal 5646kcal 5709kcal 5771kcal 5834kcal 5897kcal 5960kcal 6022kcal 6085kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6838kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7089kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7591kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8344kcal 8406kcal 8469kcal 8532kcal 8595kcal 8657kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal 9410kcal
筋トレ
スクワット		 2195kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2446kcal 2509kcal 2572kcal 2634kcal 2697kcal 2760kcal 2823kcal 2885kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3136kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3387kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3638kcal 3701kcal 3764kcal 3826kcal 3889kcal 3952kcal 4015kcal 4077kcal 4140kcal 4203kcal 4266kcal 4328kcal 4391kcal 4454kcal 4517kcal 4579kcal 4642kcal 4705kcal 4768kcal 4830kcal 4893kcal 4956kcal 5019kcal 5081kcal 5144kcal 5207kcal 5269kcal 5332kcal 5395kcal 5458kcal 5520kcal 5583kcal 5646kcal 5709kcal 5771kcal 5834kcal 5897kcal 5960kcal 6022kcal 6085kcal 6148kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6399kcal 6461kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6838kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7089kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7591kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8344kcal 8406kcal 8469kcal 8532kcal 8595kcal 8657kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8908kcal 8971kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal 9410kcal
部屋の片づけ全般 2107kcal 2168kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2409kcal 2469kcal 2529kcal 2589kcal 2650kcal 2710kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2951kcal 3011kcal 3071kcal 3131kcal 3192kcal 3252kcal 3312kcal 3372kcal 3432kcal 3493kcal 3553kcal 3613kcal 3673kcal 3734kcal 3794kcal 3854kcal 3914kcal 3975kcal 4035kcal 4095kcal 4155kcal 4215kcal 4276kcal 4336kcal 4396kcal 4456kcal 4517kcal 4577kcal 4637kcal 4697kcal 4758kcal 4818kcal 4878kcal 4938kcal 4998kcal 5059kcal 5119kcal 5179kcal 5239kcal 5300kcal 5360kcal 5420kcal 5480kcal 5540kcal 5601kcal 5661kcal 5721kcal 5781kcal 5842kcal 5902kcal 5962kcal 6022kcal 6083kcal 6143kcal 6203kcal 6263kcal 6323kcal 6384kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6986kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7227kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7468kcal 7528kcal 7588kcal 7648kcal 7709kcal 7769kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8191kcal 8251kcal 8311kcal 8371kcal 8431kcal 8492kcal 8552kcal 8612kcal 8672kcal 8733kcal 8793kcal 8853kcal 8913kcal 8973kcal 9034kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1976kcal 2032kcal 2089kcal 2145kcal 2202kcal 2258kcal 2315kcal 2371kcal 2427kcal 2484kcal 2540kcal 2597kcal 2653kcal 2710kcal 2766kcal 2823kcal 2879kcal 2936kcal 2992kcal 3049kcal 3105kcal 3161kcal 3218kcal 3274kcal 3331kcal 3387kcal 3444kcal 3500kcal 3557kcal 3613kcal 3670kcal 3726kcal 3783kcal 3839kcal 3895kcal 3952kcal 4008kcal 4065kcal 4121kcal 4178kcal 4234kcal 4291kcal 4347kcal 4404kcal 4460kcal 4517kcal 4573kcal 4630kcal 4686kcal 4742kcal 4799kcal 4855kcal 4912kcal 4968kcal 5025kcal 5081kcal 5138kcal 5194kcal 5251kcal 5307kcal 5364kcal 5420kcal 5476kcal 5533kcal 5589kcal 5646kcal 5702kcal 5759kcal 5815kcal 5872kcal 5928kcal 5985kcal 6041kcal 6098kcal 6154kcal 6211kcal 6267kcal 6323kcal 6380kcal 6436kcal 6493kcal 6549kcal 6606kcal 6662kcal 6719kcal 6775kcal 6832kcal 6888kcal 6945kcal 7001kcal 7057kcal 7114kcal 7170kcal 7227kcal 7283kcal 7340kcal 7396kcal 7453kcal 7509kcal 7566kcal 7622kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7904kcal 7961kcal 8017kcal 8074kcal 8130kcal 8187kcal 8243kcal 8300kcal 8356kcal 8413kcal 8469kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2535kcal 2589kcal 2643kcal 2697kcal 2751kcal 2805kcal 2859kcal 2913kcal 2967kcal 3021kcal 3075kcal 3129kcal 3183kcal 3237kcal 3291kcal 3345kcal 3399kcal 3453kcal 3507kcal 3560kcal 3614kcal 3668kcal 3722kcal 3776kcal 3830kcal 3884kcal 3938kcal 3992kcal 4046kcal 4100kcal 4154kcal 4208kcal 4262kcal 4316kcal 4370kcal 4424kcal 4478kcal 4532kcal 4586kcal 4640kcal 4694kcal 4747kcal 4801kcal 4855kcal 4909kcal 4963kcal 5017kcal 5071kcal 5125kcal 5179kcal 5233kcal 5287kcal 5341kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5557kcal 5611kcal 5665kcal 5719kcal 5773kcal 5827kcal 5881kcal 5934kcal 5988kcal 6042kcal 6096kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6312kcal 6366kcal 6420kcal 6474kcal 6528kcal 6582kcal 6636kcal 6690kcal 6744kcal 6798kcal 6852kcal 6906kcal 6960kcal 7014kcal 7068kcal 7121kcal 7175kcal 7229kcal 7283kcal 7337kcal 7391kcal 7445kcal 7499kcal 7553kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7769kcal 7823kcal 7877kcal 7931kcal 7985kcal 8039kcal 8093kcal
ヨガ
パワー		 1756kcal 1806kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2409kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2660kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2911kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3212kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3463kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3965kcal 4015kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6825kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7528kcal
筋トレ
腹筋運動		 1668kcal 1716kcal 1764kcal 1811kcal 1859kcal 1907kcal 1954kcal 2002kcal 2050kcal 2097kcal 2145kcal 2193kcal 2240kcal 2288kcal 2336kcal 2384kcal 2431kcal 2479kcal 2527kcal 2574kcal 2622kcal 2670kcal 2717kcal 2765kcal 2813kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3003kcal 3051kcal 3099kcal 3146kcal 3194kcal 3242kcal 3289kcal 3337kcal 3385kcal 3432kcal 3480kcal 3528kcal 3576kcal 3623kcal 3671kcal 3719kcal 3766kcal 3814kcal 3862kcal 3909kcal 3957kcal 4005kcal 4052kcal 4100kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4434kcal 4481kcal 4529kcal 4577kcal 4625kcal 4672kcal 4720kcal 4768kcal 4815kcal 4863kcal 4911kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5340kcal 5387kcal 5435kcal 5483kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5864kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6055kcal 6103kcal 6150kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6341kcal 6389kcal 6436kcal 6484kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6675kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7056kcal 7104kcal 7152kcal
筋トレ
背筋運動		 1668kcal 1716kcal 1764kcal 1811kcal 1859kcal 1907kcal 1954kcal 2002kcal 2050kcal 2097kcal 2145kcal 2193kcal 2240kcal 2288kcal 2336kcal 2384kcal 2431kcal 2479kcal 2527kcal 2574kcal 2622kcal 2670kcal 2717kcal 2765kcal 2813kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3003kcal 3051kcal 3099kcal 3146kcal 3194kcal 3242kcal 3289kcal 3337kcal 3385kcal 3432kcal 3480kcal 3528kcal 3576kcal 3623kcal 3671kcal 3719kcal 3766kcal 3814kcal 3862kcal 3909kcal 3957kcal 4005kcal 4052kcal 4100kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4434kcal 4481kcal 4529kcal 4577kcal 4625kcal 4672kcal 4720kcal 4768kcal 4815kcal 4863kcal 4911kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5340kcal 5387kcal 5435kcal 5483kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5864kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6055kcal 6103kcal 6150kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6341kcal 6389kcal 6436kcal 6484kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6675kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7056kcal 7104kcal 7152kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1668kcal 1716kcal 1764kcal 1811kcal 1859kcal 1907kcal 1954kcal 2002kcal 2050kcal 2097kcal 2145kcal 2193kcal 2240kcal 2288kcal 2336kcal 2384kcal 2431kcal 2479kcal 2527kcal 2574kcal 2622kcal 2670kcal 2717kcal 2765kcal 2813kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3003kcal 3051kcal 3099kcal 3146kcal 3194kcal 3242kcal 3289kcal 3337kcal 3385kcal 3432kcal 3480kcal 3528kcal 3576kcal 3623kcal 3671kcal 3719kcal 3766kcal 3814kcal 3862kcal 3909kcal 3957kcal 4005kcal 4052kcal 4100kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4434kcal 4481kcal 4529kcal 4577kcal 4625kcal 4672kcal 4720kcal 4768kcal 4815kcal 4863kcal 4911kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5340kcal 5387kcal 5435kcal 5483kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5864kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6055kcal 6103kcal 6150kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6341kcal 6389kcal 6436kcal 6484kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6675kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7056kcal 7104kcal 7152kcal
筋トレ
懸垂		 1668kcal 1716kcal 1764kcal 1811kcal 1859kcal 1907kcal 1954kcal 2002kcal 2050kcal 2097kcal 2145kcal 2193kcal 2240kcal 2288kcal 2336kcal 2384kcal 2431kcal 2479kcal 2527kcal 2574kcal 2622kcal 2670kcal 2717kcal 2765kcal 2813kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3003kcal 3051kcal 3099kcal 3146kcal 3194kcal 3242kcal 3289kcal 3337kcal 3385kcal 3432kcal 3480kcal 3528kcal 3576kcal 3623kcal 3671kcal 3719kcal 3766kcal 3814kcal 3862kcal 3909kcal 3957kcal 4005kcal 4052kcal 4100kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4434kcal 4481kcal 4529kcal 4577kcal 4625kcal 4672kcal 4720kcal 4768kcal 4815kcal 4863kcal 4911kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5340kcal 5387kcal 5435kcal 5483kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5864kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6055kcal 6103kcal 6150kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6341kcal 6389kcal 6436kcal 6484kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6675kcal 6722kcal 6770kcal 6818kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7056kcal 7104kcal 7152kcal
トランポリン
ゆっくり		 1537kcal 1580kcal 1624kcal 1668kcal 1712kcal 1756kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2107kcal 2151kcal 2195kcal 2239kcal 2283kcal 2327kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2634kcal 2678kcal 2722kcal 2766kcal 2810kcal 2854kcal 2898kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3249kcal 3293kcal 3337kcal 3381kcal 3425kcal 3469kcal 3513kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3688kcal 3732kcal 3776kcal 3820kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3996kcal 4040kcal 4084kcal 4128kcal 4172kcal 4215kcal 4259kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4435kcal 4479kcal 4523kcal 4567kcal 4611kcal 4655kcal 4699kcal 4742kcal 4786kcal 4830kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5006kcal 5050kcal 5094kcal 5138kcal 5182kcal 5226kcal 5269kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5489kcal 5533kcal 5577kcal 5621kcal 5665kcal 5709kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5884kcal 5928kcal 5972kcal 6016kcal 6060kcal 6104kcal 6148kcal 6192kcal 6236kcal 6280kcal 6323kcal 6367kcal 6411kcal 6455kcal 6499kcal 6543kcal 6587kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1537kcal 1580kcal 1624kcal 1668kcal 1712kcal 1756kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2107kcal 2151kcal 2195kcal 2239kcal 2283kcal 2327kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2634kcal 2678kcal 2722kcal 2766kcal 2810kcal 2854kcal 2898kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3249kcal 3293kcal 3337kcal 3381kcal 3425kcal 3469kcal 3513kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3688kcal 3732kcal 3776kcal 3820kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3996kcal 4040kcal 4084kcal 4128kcal 4172kcal 4215kcal 4259kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4435kcal 4479kcal 4523kcal 4567kcal 4611kcal 4655kcal 4699kcal 4742kcal 4786kcal 4830kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5006kcal 5050kcal 5094kcal 5138kcal 5182kcal 5226kcal 5269kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5489kcal 5533kcal 5577kcal 5621kcal 5665kcal 5709kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5884kcal 5928kcal 5972kcal 6016kcal 6060kcal 6104kcal 6148kcal 6192kcal 6236kcal 6280kcal 6323kcal 6367kcal 6411kcal 6455kcal 6499kcal 6543kcal 6587kcal
料理全般 1537kcal 1580kcal 1624kcal 1668kcal 1712kcal 1756kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2107kcal 2151kcal 2195kcal 2239kcal 2283kcal 2327kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2634kcal 2678kcal 2722kcal 2766kcal 2810kcal 2854kcal 2898kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3249kcal 3293kcal 3337kcal 3381kcal 3425kcal 3469kcal 3513kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3688kcal 3732kcal 3776kcal 3820kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3996kcal 4040kcal 4084kcal 4128kcal 4172kcal 4215kcal 4259kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4435kcal 4479kcal 4523kcal 4567kcal 4611kcal 4655kcal 4699kcal 4742kcal 4786kcal 4830kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5006kcal 5050kcal 5094kcal 5138kcal 5182kcal 5226kcal 5269kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5489kcal 5533kcal 5577kcal 5621kcal 5665kcal 5709kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5884kcal 5928kcal 5972kcal 6016kcal 6060kcal 6104kcal 6148kcal 6192kcal 6236kcal 6280kcal 6323kcal 6367kcal 6411kcal 6455kcal 6499kcal 6543kcal 6587kcal
掃除機をかける 1449kcal 1490kcal 1532kcal 1573kcal 1614kcal 1656kcal 1697kcal 1739kcal 1780kcal 1821kcal 1863kcal 1904kcal 1946kcal 1987kcal 2028kcal 2070kcal 2111kcal 2153kcal 2194kcal 2235kcal 2277kcal 2318kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2484kcal 2525kcal 2567kcal 2608kcal 2650kcal 2691kcal 2732kcal 2774kcal 2815kcal 2857kcal 2898kcal 2939kcal 2981kcal 3022kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3271kcal 3312kcal 3353kcal 3395kcal 3436kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3602kcal 3643kcal 3685kcal 3726kcal 3768kcal 3809kcal 3850kcal 3892kcal 3933kcal 3975kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4140kcal 4182kcal 4223kcal 4264kcal 4306kcal 4347kcal 4389kcal 4430kcal 4471kcal 4513kcal 4554kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4720kcal 4761kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5051kcal 5093kcal 5134kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5507kcal 5548kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5714kcal 5755kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5921kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6086kcal 6128kcal 6169kcal 6211kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1468kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1882kcal 1919kcal 1957kcal 1995kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2333kcal 2371kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3237kcal 3274kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3613kcal 3651kcal 3688kcal 3726kcal 3764kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3914kcal 3952kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4178kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4517kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4667kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal 5646kcal
体をよく動かす仕事 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1468kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1882kcal 1919kcal 1957kcal 1995kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2333kcal 2371kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3237kcal 3274kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3613kcal 3651kcal 3688kcal 3726kcal 3764kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3914kcal 3952kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4178kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4517kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4667kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal 5646kcal
皿洗い 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1468kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1882kcal 1919kcal 1957kcal 1995kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2333kcal 2371kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3237kcal 3274kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3613kcal 3651kcal 3688kcal 3726kcal 3764kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3914kcal 3952kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4178kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4517kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4667kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal 5646kcal
ヨガ
ハタ		 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1468kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1882kcal 1919kcal 1957kcal 1995kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2333kcal 2371kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3237kcal 3274kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3613kcal 3651kcal 3688kcal 3726kcal 3764kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3914kcal 3952kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4178kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4517kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4667kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal 5646kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1097kcal 1129kcal 1160kcal 1192kcal 1223kcal 1254kcal 1286kcal 1317kcal 1348kcal 1380kcal 1411kcal 1442kcal 1474kcal 1505kcal 1537kcal 1568kcal 1599kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1725kcal 1756kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1882kcal 1913kcal 1944kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2070kcal 2101kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2321kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2446kcal 2478kcal 2509kcal 2540kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2666kcal 2697kcal 2729kcal 2760kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2917kcal 2948kcal 2980kcal 3011kcal 3042kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3293kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3481kcal 3513kcal 3544kcal 3576kcal 3607kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3764kcal 3795kcal 3826kcal 3858kcal 3889kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4109kcal 4140kcal 4172kcal 4203kcal 4234kcal 4266kcal 4297kcal 4328kcal 4360kcal 4391kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4611kcal 4642kcal 4673kcal 4705kcal
自動車を運転 1097kcal 1129kcal 1160kcal 1192kcal 1223kcal 1254kcal 1286kcal 1317kcal 1348kcal 1380kcal 1411kcal 1442kcal 1474kcal 1505kcal 1537kcal 1568kcal 1599kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1725kcal 1756kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1882kcal 1913kcal 1944kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2070kcal 2101kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2321kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2446kcal 2478kcal 2509kcal 2540kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2666kcal 2697kcal 2729kcal 2760kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2917kcal 2948kcal 2980kcal 3011kcal 3042kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3293kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3481kcal 3513kcal 3544kcal 3576kcal 3607kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3764kcal 3795kcal 3826kcal 3858kcal 3889kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4109kcal 4140kcal 4172kcal 4203kcal 4234kcal 4266kcal 4297kcal 4328kcal 4360kcal 4391kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4611kcal 4642kcal 4673kcal 4705kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3764kcal
風呂でシャワー 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3764kcal
トイレ 790kcal 813kcal 835kcal 858kcal 880kcal 903kcal 926kcal 948kcal 971kcal 993kcal 1016kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1219kcal 1242kcal 1264kcal 1287kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1648kcal 1671kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1761kcal 1784kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1874kcal 1897kcal 1919kcal 1942kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2032kcal 2055kcal 2077kcal 2100kcal 2123kcal 2145kcal 2168kcal 2190kcal 2213kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2326kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2416kcal 2439kcal 2461kcal 2484kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2574kcal 2597kcal 2619kcal 2642kcal 2665kcal 2687kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2958kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3342kcal 3365kcal 3387kcal
立って仕事をする 790kcal 813kcal 835kcal 858kcal 880kcal 903kcal 926kcal 948kcal 971kcal 993kcal 1016kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1219kcal 1242kcal 1264kcal 1287kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1648kcal 1671kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1761kcal 1784kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1874kcal 1897kcal 1919kcal 1942kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2032kcal 2055kcal 2077kcal 2100kcal 2123kcal 2145kcal 2168kcal 2190kcal 2213kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2326kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2416kcal 2439kcal 2461kcal 2484kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2574kcal 2597kcal 2619kcal 2642kcal 2665kcal 2687kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2958kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3342kcal 3365kcal 3387kcal
風呂で入浴 658kcal 677kcal 696kcal 715kcal 734kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2277kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2409kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2804kcal 2823kcal
デスクワーク 570kcal 587kcal 603kcal 619kcal 636kcal 652kcal 668kcal 685kcal 701kcal 717kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 799kcal 815kcal 831kcal 848kcal 864kcal 880kcal 897kcal 913kcal 929kcal 946kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2430kcal 2446kcal
電車バスに乗車 570kcal 587kcal 603kcal 619kcal 636kcal 652kcal 668kcal 685kcal 701kcal 717kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 799kcal 815kcal 831kcal 848kcal 864kcal 880kcal 897kcal 913kcal 929kcal 946kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2430kcal 2446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ