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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 878kcal 901kcal 923kcal 946kcal 968kcal 991kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1126kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1216kcal 1239kcal 1261kcal 1284kcal 1306kcal 1329kcal 1351kcal 1374kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1509kcal 1532kcal 1554kcal 1577kcal 1599kcal 1622kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1847kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1960kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2072kcal 2095kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2185kcal 2208kcal 2230kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2343kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2433kcal 2455kcal 2478kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2568kcal 2591kcal 2613kcal 2636kcal 2658kcal 2681kcal 2703kcal 2726kcal 2748kcal 2771kcal 2793kcal 2816kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2906kcal 2929kcal 2951kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3154kcal 3176kcal 3199kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3312kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1356kcal 1395kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1550kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1705kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1860kcal 1898kcal 1937kcal 1976kcal 2015kcal 2053kcal 2092kcal 2131kcal 2170kcal 2208kcal 2247kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2402kcal 2441kcal 2480kcal 2518kcal 2557kcal 2596kcal 2635kcal 2674kcal 2712kcal 2751kcal 2790kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2945kcal 2984kcal 3022kcal 3061kcal 3100kcal 3139kcal 3177kcal 3216kcal 3255kcal 3294kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3526kcal 3565kcal 3604kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3797kcal 3836kcal 3875kcal 3914kcal 3952kcal 3991kcal 4030kcal 4069kcal 4107kcal 4146kcal 4185kcal 4224kcal 4262kcal 4301kcal 4340kcal 4379kcal 4417kcal 4456kcal 4495kcal 4534kcal 4572kcal 4611kcal 4650kcal 4689kcal 4727kcal 4766kcal 4805kcal 4844kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5037kcal 5076kcal 5115kcal 5154kcal 5193kcal 5231kcal 5270kcal 5309kcal 5348kcal 5386kcal 5425kcal 5464kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5696kcal 5735kcal 5774kcal 5813kcal
山登り 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7931kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7931kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2775kcal 2855kcal 2934kcal 3013kcal 3093kcal 3172kcal 3251kcal 3331kcal 3410kcal 3489kcal 3568kcal 3648kcal 3727kcal 3806kcal 3886kcal 3965kcal 4044kcal 4124kcal 4203kcal 4282kcal 4362kcal 4441kcal 4520kcal 4599kcal 4679kcal 4758kcal 4837kcal 4917kcal 4996kcal 5075kcal 5155kcal 5234kcal 5313kcal 5393kcal 5472kcal 5551kcal 5631kcal 5710kcal 5789kcal 5868kcal 5948kcal 6027kcal 6106kcal 6186kcal 6265kcal 6344kcal 6424kcal 6503kcal 6582kcal 6662kcal 6741kcal 6820kcal 6899kcal 6979kcal 7058kcal 7137kcal 7217kcal 7296kcal 7375kcal 7455kcal 7534kcal 7613kcal 7693kcal 7772kcal 7851kcal 7931kcal 8010kcal 8089kcal 8168kcal 8248kcal 8327kcal 8406kcal 8486kcal 8565kcal 8644kcal 8724kcal 8803kcal 8882kcal 8962kcal 9041kcal 9120kcal 9199kcal 9279kcal 9358kcal 9437kcal 9517kcal 9596kcal 9675kcal 9755kcal 9834kcal 9913kcal 9993kcal 10072kcal 10151kcal 10230kcal 10310kcal 10389kcal 10468kcal 10548kcal 10627kcal 10706kcal 10786kcal 10865kcal 10944kcal 11024kcal 11103kcal 11182kcal 11262kcal 11341kcal 11420kcal 11499kcal 11579kcal 11658kcal 11737kcal 11817kcal 11896kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3722kcal 3828kcal 3934kcal 4041kcal 4147kcal 4253kcal 4360kcal 4466kcal 4572kcal 4679kcal 4785kcal 4891kcal 4998kcal 5104kcal 5211kcal 5317kcal 5423kcal 5530kcal 5636kcal 5742kcal 5849kcal 5955kcal 6061kcal 6168kcal 6274kcal 6380kcal 6487kcal 6593kcal 6699kcal 6806kcal 6912kcal 7018kcal 7125kcal 7231kcal 7337kcal 7444kcal 7550kcal 7657kcal 7763kcal 7869kcal 7976kcal 8082kcal 8188kcal 8295kcal 8401kcal 8507kcal 8614kcal 8720kcal 8826kcal 8933kcal 9039kcal 9145kcal 9252kcal 9358kcal 9464kcal 9571kcal 9677kcal 9783kcal 9890kcal 9996kcal 10103kcal 10209kcal 10315kcal 10422kcal 10528kcal 10634kcal 10741kcal 10847kcal 10953kcal 11060kcal 11166kcal 11272kcal 11379kcal 11485kcal 11591kcal 11698kcal 11804kcal 11910kcal 12017kcal 12123kcal 12229kcal 12336kcal 12442kcal 12549kcal 12655kcal 12761kcal 12868kcal 12974kcal 13080kcal 13187kcal 13293kcal 13399kcal 13506kcal 13612kcal 13718kcal 13825kcal 13931kcal 14037kcal 14144kcal 14250kcal 14356kcal 14463kcal 14569kcal 14675kcal 14782kcal 14888kcal 14994kcal 15101kcal 15207kcal 15314kcal 15420kcal 15526kcal 15633kcal 15739kcal 15845kcal 15952kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5320kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6096kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6872kcal 6983kcal 7094kcal 7205kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7648kcal 7759kcal 7870kcal 7981kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8424kcal 8535kcal 8646kcal 8757kcal 8868kcal 8979kcal 9090kcal 9200kcal 9311kcal 9422kcal 9533kcal 9644kcal 9755kcal 9865kcal 9976kcal 10087kcal 10198kcal 10309kcal 10420kcal 10531kcal 10641kcal 10752kcal 10863kcal 10974kcal 11085kcal 11196kcal 11307kcal 11417kcal 11528kcal 11639kcal 11750kcal 11861kcal 11972kcal 12083kcal 12193kcal 12304kcal 12415kcal 12526kcal 12637kcal 12748kcal 12859kcal 12969kcal 13080kcal 13191kcal 13302kcal 13413kcal 13524kcal 13635kcal 13745kcal 13856kcal 13967kcal 14078kcal 14189kcal 14300kcal 14410kcal 14521kcal 14632kcal 14743kcal 14854kcal 14965kcal 15076kcal 15186kcal 15297kcal 15408kcal 15519kcal 15630kcal 15741kcal 15852kcal 15962kcal 16073kcal 16184kcal 16295kcal 16406kcal 16517kcal 16628kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1671kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1862kcal 1910kcal 1958kcal 2006kcal 2053kcal 2101kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2292kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2483kcal 2531kcal 2579kcal 2627kcal 2674kcal 2722kcal 2770kcal 2818kcal 2865kcal 2913kcal 2961kcal 3009kcal 3057kcal 3104kcal 3152kcal 3200kcal 3248kcal 3295kcal 3343kcal 3391kcal 3439kcal 3486kcal 3534kcal 3582kcal 3630kcal 3678kcal 3725kcal 3773kcal 3821kcal 3869kcal 3916kcal 3964kcal 4012kcal 4060kcal 4107kcal 4155kcal 4203kcal 4251kcal 4298kcal 4346kcal 4394kcal 4442kcal 4490kcal 4537kcal 4585kcal 4633kcal 4681kcal 4728kcal 4776kcal 4824kcal 4872kcal 4919kcal 4967kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5254kcal 5302kcal 5349kcal 5397kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5588kcal 5636kcal 5684kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5970kcal 6018kcal 6066kcal 6114kcal 6161kcal 6209kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6543kcal 6591kcal 6639kcal 6687kcal 6735kcal 6782kcal 6830kcal 6878kcal 6926kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7164kcal
水泳
(普通:全般)		 2618kcal 2692kcal 2767kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3066kcal 3141kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3440kcal 3515kcal 3590kcal 3665kcal 3740kcal 3814kcal 3889kcal 3964kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4263kcal 4338kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4637kcal 4712kcal 4787kcal 4862kcal 4937kcal 5011kcal 5086kcal 5161kcal 5236kcal 5311kcal 5385kcal 5460kcal 5535kcal 5610kcal 5685kcal 5759kcal 5834kcal 5909kcal 5984kcal 6059kcal 6133kcal 6208kcal 6283kcal 6358kcal 6433kcal 6507kcal 6582kcal 6657kcal 6732kcal 6807kcal 6881kcal 6956kcal 7031kcal 7106kcal 7181kcal 7255kcal 7330kcal 7405kcal 7480kcal 7555kcal 7629kcal 7704kcal 7779kcal 7854kcal 7929kcal 8004kcal 8078kcal 8153kcal 8228kcal 8303kcal 8378kcal 8452kcal 8527kcal 8602kcal 8677kcal 8752kcal 8826kcal 8901kcal 8976kcal 9051kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9350kcal 9425kcal 9500kcal 9574kcal 9649kcal 9724kcal 9799kcal 9874kcal 9948kcal 10023kcal 10098kcal 10173kcal 10248kcal 10322kcal 10397kcal 10472kcal 10547kcal 10622kcal 10696kcal 10771kcal 10846kcal 10921kcal 10996kcal 11070kcal 11145kcal 11220kcal
水泳
(速め:全般)		 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
水泳
(バタフライ)		 4353kcal 4477kcal 4601kcal 4726kcal 4850kcal 4974kcal 5099kcal 5223kcal 5348kcal 5472kcal 5596kcal 5721kcal 5845kcal 5969kcal 6094kcal 6218kcal 6342kcal 6467kcal 6591kcal 6716kcal 6840kcal 6964kcal 7089kcal 7213kcal 7337kcal 7462kcal 7586kcal 7711kcal 7835kcal 7959kcal 8084kcal 8208kcal 8332kcal 8457kcal 8581kcal 8706kcal 8830kcal 8954kcal 9079kcal 9203kcal 9327kcal 9452kcal 9576kcal 9701kcal 9825kcal 9949kcal 10074kcal 10198kcal 10322kcal 10447kcal 10571kcal 10696kcal 10820kcal 10944kcal 11069kcal 11193kcal 11317kcal 11442kcal 11566kcal 11691kcal 11815kcal 11939kcal 12064kcal 12188kcal 12312kcal 12437kcal 12561kcal 12685kcal 12810kcal 12934kcal 13059kcal 13183kcal 13307kcal 13432kcal 13556kcal 13680kcal 13805kcal 13929kcal 14054kcal 14178kcal 14302kcal 14427kcal 14551kcal 14675kcal 14800kcal 14924kcal 15049kcal 15173kcal 15297kcal 15422kcal 15546kcal 15670kcal 15795kcal 15919kcal 16044kcal 16168kcal 16292kcal 16417kcal 16541kcal 16665kcal 16790kcal 16914kcal 17039kcal 17163kcal 17287kcal 17412kcal 17536kcal 17660kcal 17785kcal 17909kcal 18034kcal 18158kcal 18282kcal 18407kcal 18531kcal 18655kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7931kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1198kcal 1232kcal 1267kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1404kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1541kcal 1575kcal 1609kcal 1643kcal 1678kcal 1712kcal 1746kcal 1780kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1917kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2054kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2191kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2363kcal 2397kcal 2431kcal 2465kcal 2500kcal 2534kcal 2568kcal 2602kcal 2637kcal 2671kcal 2705kcal 2739kcal 2774kcal 2808kcal 2842kcal 2876kcal 2911kcal 2945kcal 2979kcal 3013kcal 3048kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3185kcal 3219kcal 3253kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3424kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3664kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4041kcal 4075kcal 4109kcal 4143kcal 4178kcal 4212kcal 4246kcal 4280kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4760kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal
筋トレ
背筋運動		 1198kcal 1232kcal 1267kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1404kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1541kcal 1575kcal 1609kcal 1643kcal 1678kcal 1712kcal 1746kcal 1780kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1917kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2054kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2191kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2363kcal 2397kcal 2431kcal 2465kcal 2500kcal 2534kcal 2568kcal 2602kcal 2637kcal 2671kcal 2705kcal 2739kcal 2774kcal 2808kcal 2842kcal 2876kcal 2911kcal 2945kcal 2979kcal 3013kcal 3048kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3185kcal 3219kcal 3253kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3424kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3664kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4041kcal 4075kcal 4109kcal 4143kcal 4178kcal 4212kcal 4246kcal 4280kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4760kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1198kcal 1232kcal 1267kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1404kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1541kcal 1575kcal 1609kcal 1643kcal 1678kcal 1712kcal 1746kcal 1780kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1917kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2054kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2191kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2363kcal 2397kcal 2431kcal 2465kcal 2500kcal 2534kcal 2568kcal 2602kcal 2637kcal 2671kcal 2705kcal 2739kcal 2774kcal 2808kcal 2842kcal 2876kcal 2911kcal 2945kcal 2979kcal 3013kcal 3048kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3185kcal 3219kcal 3253kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3424kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3664kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4041kcal 4075kcal 4109kcal 4143kcal 4178kcal 4212kcal 4246kcal 4280kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4760kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal
筋トレ
懸垂		 1198kcal 1232kcal 1267kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1404kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1541kcal 1575kcal 1609kcal 1643kcal 1678kcal 1712kcal 1746kcal 1780kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1917kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2054kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2191kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2363kcal 2397kcal 2431kcal 2465kcal 2500kcal 2534kcal 2568kcal 2602kcal 2637kcal 2671kcal 2705kcal 2739kcal 2774kcal 2808kcal 2842kcal 2876kcal 2911kcal 2945kcal 2979kcal 3013kcal 3048kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3185kcal 3219kcal 3253kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3424kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3664kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4041kcal 4075kcal 4109kcal 4143kcal 4178kcal 4212kcal 4246kcal 4280kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4760kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal
筋トレ
スクワット		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1802kcal 1847kcal 1892kcal 1937kcal 1982kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2388kcal 2433kcal 2478kcal 2523kcal 2568kcal 2613kcal 2658kcal 2703kcal 2748kcal 2793kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2974kcal 3019kcal 3064kcal 3109kcal 3154kcal 3199kcal 3244kcal 3289kcal 3334kcal 3379kcal 3424kcal 3469kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3695kcal 3740kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3920kcal 3965kcal 4010kcal 4055kcal 4100kcal 4145kcal 4190kcal 4235kcal 4280kcal 4326kcal 4371kcal 4416kcal 4461kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4686kcal 4731kcal 4776kcal 4821kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5001kcal 5047kcal 5092kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5452kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5858kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6173kcal 6218kcal 6263kcal 6308kcal 6353kcal 6398kcal 6443kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6624kcal 6669kcal 6714kcal 6759kcal
ヨガ
ハタ		 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
ヨガ
パワー		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
ダンス
ゆっくり		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1802kcal 1847kcal 1892kcal 1937kcal 1982kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2388kcal 2433kcal 2478kcal 2523kcal 2568kcal 2613kcal 2658kcal 2703kcal 2748kcal 2793kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2974kcal 3019kcal 3064kcal 3109kcal 3154kcal 3199kcal 3244kcal 3289kcal 3334kcal 3379kcal 3424kcal 3469kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3695kcal 3740kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3920kcal 3965kcal 4010kcal 4055kcal 4100kcal 4145kcal 4190kcal 4235kcal 4280kcal 4326kcal 4371kcal 4416kcal 4461kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4686kcal 4731kcal 4776kcal 4821kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5001kcal 5047kcal 5092kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5452kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5858kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6173kcal 6218kcal 6263kcal 6308kcal 6353kcal 6398kcal 6443kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6624kcal 6669kcal 6714kcal 6759kcal
ダンス
普通		 2302kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2894kcal 2960kcal 3026kcal 3092kcal 3157kcal 3223kcal 3289kcal 3355kcal 3421kcal 3486kcal 3552kcal 3618kcal 3684kcal 3750kcal 3815kcal 3881kcal 3947kcal 4013kcal 4079kcal 4144kcal 4210kcal 4276kcal 4342kcal 4408kcal 4473kcal 4539kcal 4605kcal 4671kcal 4736kcal 4802kcal 4868kcal 4934kcal 5000kcal 5065kcal 5131kcal 5197kcal 5263kcal 5329kcal 5394kcal 5460kcal 5526kcal 5592kcal 5658kcal 5723kcal 5789kcal 5855kcal 5921kcal 5987kcal 6052kcal 6118kcal 6184kcal 6250kcal 6315kcal 6381kcal 6447kcal 6513kcal 6579kcal 6644kcal 6710kcal 6776kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7039kcal 7105kcal 7171kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7434kcal 7500kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7763kcal 7829kcal 7894kcal 7960kcal 8026kcal 8092kcal 8158kcal 8223kcal 8289kcal 8355kcal 8421kcal 8487kcal 8552kcal 8618kcal 8684kcal 8750kcal 8816kcal 8881kcal 8947kcal 9013kcal 9079kcal 9144kcal 9210kcal 9276kcal 9342kcal 9408kcal 9473kcal 9539kcal 9605kcal 9671kcal 9737kcal 9802kcal 9868kcal
ダンス
激しい		 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
踏み台昇降 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1802kcal 1847kcal 1892kcal 1937kcal 1982kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2388kcal 2433kcal 2478kcal 2523kcal 2568kcal 2613kcal 2658kcal 2703kcal 2748kcal 2793kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2974kcal 3019kcal 3064kcal 3109kcal 3154kcal 3199kcal 3244kcal 3289kcal 3334kcal 3379kcal 3424kcal 3469kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3695kcal 3740kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3920kcal 3965kcal 4010kcal 4055kcal 4100kcal 4145kcal 4190kcal 4235kcal 4280kcal 4326kcal 4371kcal 4416kcal 4461kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4686kcal 4731kcal 4776kcal 4821kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5001kcal 5047kcal 5092kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5452kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5858kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6173kcal 6218kcal 6263kcal 6308kcal 6353kcal 6398kcal 6443kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6624kcal 6669kcal 6714kcal 6759kcal
トランポリン
ゆっくり		 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1261kcal 1293kcal 1324kcal 1356kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1545kcal 1577kcal 1608kcal 1640kcal 1671kcal 1703kcal 1734kcal 1766kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1892kcal 1924kcal 1955kcal 1987kcal 2018kcal 2050kcal 2081kcal 2113kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2239kcal 2271kcal 2302kcal 2334kcal 2365kcal 2397kcal 2428kcal 2460kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2649kcal 2681kcal 2712kcal 2744kcal 2775kcal 2807kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2933kcal 2965kcal 2996kcal 3028kcal 3059kcal 3091kcal 3122kcal 3154kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3280kcal 3312kcal 3343kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3501kcal 3532kcal 3564kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3690kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3816kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4037kcal 4069kcal 4100kcal 4132kcal 4163kcal 4195kcal 4226kcal 4258kcal 4289kcal 4321kcal 4353kcal 4384kcal 4416kcal 4447kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4668kcal 4700kcal 4731kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1581kcal 1622kcal 1662kcal 1703kcal 1743kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1946kcal 1987kcal 2027kcal 2068kcal 2108kcal 2149kcal 2190kcal 2230kcal 2271kcal 2311kcal 2352kcal 2392kcal 2433kcal 2473kcal 2514kcal 2555kcal 2595kcal 2636kcal 2676kcal 2717kcal 2757kcal 2798kcal 2838kcal 2879kcal 2920kcal 2960kcal 3001kcal 3041kcal 3082kcal 3122kcal 3163kcal 3203kcal 3244kcal 3285kcal 3325kcal 3366kcal 3406kcal 3447kcal 3487kcal 3528kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3731kcal 3771kcal 3812kcal 3852kcal 3893kcal 3933kcal 3974kcal 4015kcal 4055kcal 4096kcal 4136kcal 4177kcal 4217kcal 4258kcal 4298kcal 4339kcal 4380kcal 4420kcal 4461kcal 4501kcal 4542kcal 4582kcal 4623kcal 4663kcal 4704kcal 4745kcal 4785kcal 4826kcal 4866kcal 4907kcal 4947kcal 4988kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5231kcal 5272kcal 5312kcal 5353kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5515kcal 5556kcal 5596kcal 5637kcal 5677kcal 5718kcal 5758kcal 5799kcal 5840kcal 5880kcal 5921kcal 5961kcal 6002kcal 6042kcal 6083kcal
HIIT
ジャンプなし		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1802kcal 1847kcal 1892kcal 1937kcal 1982kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2388kcal 2433kcal 2478kcal 2523kcal 2568kcal 2613kcal 2658kcal 2703kcal 2748kcal 2793kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2974kcal 3019kcal 3064kcal 3109kcal 3154kcal 3199kcal 3244kcal 3289kcal 3334kcal 3379kcal 3424kcal 3469kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3695kcal 3740kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3920kcal 3965kcal 4010kcal 4055kcal 4100kcal 4145kcal 4190kcal 4235kcal 4280kcal 4326kcal 4371kcal 4416kcal 4461kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4686kcal 4731kcal 4776kcal 4821kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5001kcal 5047kcal 5092kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5452kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5858kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6173kcal 6218kcal 6263kcal 6308kcal 6353kcal 6398kcal 6443kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6624kcal 6669kcal 6714kcal 6759kcal
HIIT
ジャンプあり		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7931kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
料理全般 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1261kcal 1293kcal 1324kcal 1356kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1545kcal 1577kcal 1608kcal 1640kcal 1671kcal 1703kcal 1734kcal 1766kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1892kcal 1924kcal 1955kcal 1987kcal 2018kcal 2050kcal 2081kcal 2113kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2239kcal 2271kcal 2302kcal 2334kcal 2365kcal 2397kcal 2428kcal 2460kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2649kcal 2681kcal 2712kcal 2744kcal 2775kcal 2807kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2933kcal 2965kcal 2996kcal 3028kcal 3059kcal 3091kcal 3122kcal 3154kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3280kcal 3312kcal 3343kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3501kcal 3532kcal 3564kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3690kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3816kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4037kcal 4069kcal 4100kcal 4132kcal 4163kcal 4195kcal 4226kcal 4258kcal 4289kcal 4321kcal 4353kcal 4384kcal 4416kcal 4447kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4668kcal 4700kcal 4731kcal
掃除機をかける 1040kcal 1070kcal 1100kcal 1130kcal 1159kcal 1189kcal 1219kcal 1249kcal 1278kcal 1308kcal 1338kcal 1368kcal 1397kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1635kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1754kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1873kcal 1903kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2081kcal 2111kcal 2141kcal 2171kcal 2200kcal 2230kcal 2260kcal 2290kcal 2319kcal 2349kcal 2379kcal 2409kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2736kcal 2765kcal 2795kcal 2825kcal 2855kcal 2884kcal 2914kcal 2944kcal 2974kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3182kcal 3212kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3539kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3687kcal 3717kcal 3747kcal 3777kcal 3806kcal 3836kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3955kcal 3985kcal 4015kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4252kcal 4282kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal 4461kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1261kcal 1293kcal 1324kcal 1356kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1545kcal 1577kcal 1608kcal 1640kcal 1671kcal 1703kcal 1734kcal 1766kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1892kcal 1924kcal 1955kcal 1987kcal 2018kcal 2050kcal 2081kcal 2113kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2239kcal 2271kcal 2302kcal 2334kcal 2365kcal 2397kcal 2428kcal 2460kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2649kcal 2681kcal 2712kcal 2744kcal 2775kcal 2807kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2933kcal 2965kcal 2996kcal 3028kcal 3059kcal 3091kcal 3122kcal 3154kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3280kcal 3312kcal 3343kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3501kcal 3532kcal 3564kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3690kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3816kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4037kcal 4069kcal 4100kcal 4132kcal 4163kcal 4195kcal 4226kcal 4258kcal 4289kcal 4321kcal 4353kcal 4384kcal 4416kcal 4447kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4668kcal 4700kcal 4731kcal
部屋の片づけ全般 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
トイレ 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal
風呂でシャワー 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
風呂で入浴 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 824kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 892kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1122kcal 1135kcal 1149kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1243kcal 1257kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1324kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1987kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal
デスクワーク 410kcal 421kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 585kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 691kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 878kcal 890kcal 902kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1745kcal 1757kcal
立って仕事をする 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal
体をよく動かす仕事 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
電車バスに乗車 410kcal 421kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 585kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 691kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 878kcal 890kcal 902kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1745kcal 1757kcal
自動車を運転 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 878kcal 901kcal 923kcal 946kcal 968kcal 991kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1126kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1216kcal 1239kcal 1261kcal 1284kcal 1306kcal 1329kcal 1351kcal 1374kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1509kcal 1532kcal 1554kcal 1577kcal 1599kcal 1622kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1847kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1960kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2072kcal 2095kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2185kcal 2208kcal 2230kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2343kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2433kcal 2455kcal 2478kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2568kcal 2591kcal 2613kcal 2636kcal 2658kcal 2681kcal 2703kcal 2726kcal 2748kcal 2771kcal 2793kcal 2816kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2906kcal 2929kcal 2951kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3154kcal 3176kcal 3199kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3312kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4353kcal 4477kcal 4601kcal 4726kcal 4850kcal 4974kcal 5099kcal 5223kcal 5348kcal 5472kcal 5596kcal 5721kcal 5845kcal 5969kcal 6094kcal 6218kcal 6342kcal 6467kcal 6591kcal 6716kcal 6840kcal 6964kcal 7089kcal 7213kcal 7337kcal 7462kcal 7586kcal 7711kcal 7835kcal 7959kcal 8084kcal 8208kcal 8332kcal 8457kcal 8581kcal 8706kcal 8830kcal 8954kcal 9079kcal 9203kcal 9327kcal 9452kcal 9576kcal 9701kcal 9825kcal 9949kcal 10074kcal 10198kcal 10322kcal 10447kcal 10571kcal 10696kcal 10820kcal 10944kcal 11069kcal 11193kcal 11317kcal 11442kcal 11566kcal 11691kcal 11815kcal 11939kcal 12064kcal 12188kcal 12312kcal 12437kcal 12561kcal 12685kcal 12810kcal 12934kcal 13059kcal 13183kcal 13307kcal 13432kcal 13556kcal 13680kcal 13805kcal 13929kcal 14054kcal 14178kcal 14302kcal 14427kcal 14551kcal 14675kcal 14800kcal 14924kcal 15049kcal 15173kcal 15297kcal 15422kcal 15546kcal 15670kcal 15795kcal 15919kcal 16044kcal 16168kcal 16292kcal 16417kcal 16541kcal 16665kcal 16790kcal 16914kcal 17039kcal 17163kcal 17287kcal 17412kcal 17536kcal 17660kcal 17785kcal 17909kcal 18034kcal 18158kcal 18282kcal 18407kcal 18531kcal 18655kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5320kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6096kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6872kcal 6983kcal 7094kcal 7205kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7648kcal 7759kcal 7870kcal 7981kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8424kcal 8535kcal 8646kcal 8757kcal 8868kcal 8979kcal 9090kcal 9200kcal 9311kcal 9422kcal 9533kcal 9644kcal 9755kcal 9865kcal 9976kcal 10087kcal 10198kcal 10309kcal 10420kcal 10531kcal 10641kcal 10752kcal 10863kcal 10974kcal 11085kcal 11196kcal 11307kcal 11417kcal 11528kcal 11639kcal 11750kcal 11861kcal 11972kcal 12083kcal 12193kcal 12304kcal 12415kcal 12526kcal 12637kcal 12748kcal 12859kcal 12969kcal 13080kcal 13191kcal 13302kcal 13413kcal 13524kcal 13635kcal 13745kcal 13856kcal 13967kcal 14078kcal 14189kcal 14300kcal 14410kcal 14521kcal 14632kcal 14743kcal 14854kcal 14965kcal 15076kcal 15186kcal 15297kcal 15408kcal 15519kcal 15630kcal 15741kcal 15852kcal 15962kcal 16073kcal 16184kcal 16295kcal 16406kcal 16517kcal 16628kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3722kcal 3828kcal 3934kcal 4041kcal 4147kcal 4253kcal 4360kcal 4466kcal 4572kcal 4679kcal 4785kcal 4891kcal 4998kcal 5104kcal 5211kcal 5317kcal 5423kcal 5530kcal 5636kcal 5742kcal 5849kcal 5955kcal 6061kcal 6168kcal 6274kcal 6380kcal 6487kcal 6593kcal 6699kcal 6806kcal 6912kcal 7018kcal 7125kcal 7231kcal 7337kcal 7444kcal 7550kcal 7657kcal 7763kcal 7869kcal 7976kcal 8082kcal 8188kcal 8295kcal 8401kcal 8507kcal 8614kcal 8720kcal 8826kcal 8933kcal 9039kcal 9145kcal 9252kcal 9358kcal 9464kcal 9571kcal 9677kcal 9783kcal 9890kcal 9996kcal 10103kcal 10209kcal 10315kcal 10422kcal 10528kcal 10634kcal 10741kcal 10847kcal 10953kcal 11060kcal 11166kcal 11272kcal 11379kcal 11485kcal 11591kcal 11698kcal 11804kcal 11910kcal 12017kcal 12123kcal 12229kcal 12336kcal 12442kcal 12549kcal 12655kcal 12761kcal 12868kcal 12974kcal 13080kcal 13187kcal 13293kcal 13399kcal 13506kcal 13612kcal 13718kcal 13825kcal 13931kcal 14037kcal 14144kcal 14250kcal 14356kcal 14463kcal 14569kcal 14675kcal 14782kcal 14888kcal 14994kcal 15101kcal 15207kcal 15314kcal 15420kcal 15526kcal 15633kcal 15739kcal 15845kcal 15952kcal
水泳
(速め:全般)		 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
ダンス
激しい		 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2775kcal 2855kcal 2934kcal 3013kcal 3093kcal 3172kcal 3251kcal 3331kcal 3410kcal 3489kcal 3568kcal 3648kcal 3727kcal 3806kcal 3886kcal 3965kcal 4044kcal 4124kcal 4203kcal 4282kcal 4362kcal 4441kcal 4520kcal 4599kcal 4679kcal 4758kcal 4837kcal 4917kcal 4996kcal 5075kcal 5155kcal 5234kcal 5313kcal 5393kcal 5472kcal 5551kcal 5631kcal 5710kcal 5789kcal 5868kcal 5948kcal 6027kcal 6106kcal 6186kcal 6265kcal 6344kcal 6424kcal 6503kcal 6582kcal 6662kcal 6741kcal 6820kcal 6899kcal 6979kcal 7058kcal 7137kcal 7217kcal 7296kcal 7375kcal 7455kcal 7534kcal 7613kcal 7693kcal 7772kcal 7851kcal 7931kcal 8010kcal 8089kcal 8168kcal 8248kcal 8327kcal 8406kcal 8486kcal 8565kcal 8644kcal 8724kcal 8803kcal 8882kcal 8962kcal 9041kcal 9120kcal 9199kcal 9279kcal 9358kcal 9437kcal 9517kcal 9596kcal 9675kcal 9755kcal 9834kcal 9913kcal 9993kcal 10072kcal 10151kcal 10230kcal 10310kcal 10389kcal 10468kcal 10548kcal 10627kcal 10706kcal 10786kcal 10865kcal 10944kcal 11024kcal 11103kcal 11182kcal 11262kcal 11341kcal 11420kcal 11499kcal 11579kcal 11658kcal 11737kcal 11817kcal 11896kcal
水泳
(普通:全般)		 2618kcal 2692kcal 2767kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3066kcal 3141kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3440kcal 3515kcal 3590kcal 3665kcal 3740kcal 3814kcal 3889kcal 3964kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4263kcal 4338kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4637kcal 4712kcal 4787kcal 4862kcal 4937kcal 5011kcal 5086kcal 5161kcal 5236kcal 5311kcal 5385kcal 5460kcal 5535kcal 5610kcal 5685kcal 5759kcal 5834kcal 5909kcal 5984kcal 6059kcal 6133kcal 6208kcal 6283kcal 6358kcal 6433kcal 6507kcal 6582kcal 6657kcal 6732kcal 6807kcal 6881kcal 6956kcal 7031kcal 7106kcal 7181kcal 7255kcal 7330kcal 7405kcal 7480kcal 7555kcal 7629kcal 7704kcal 7779kcal 7854kcal 7929kcal 8004kcal 8078kcal 8153kcal 8228kcal 8303kcal 8378kcal 8452kcal 8527kcal 8602kcal 8677kcal 8752kcal 8826kcal 8901kcal 8976kcal 9051kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9350kcal 9425kcal 9500kcal 9574kcal 9649kcal 9724kcal 9799kcal 9874kcal 9948kcal 10023kcal 10098kcal 10173kcal 10248kcal 10322kcal 10397kcal 10472kcal 10547kcal 10622kcal 10696kcal 10771kcal 10846kcal 10921kcal 10996kcal 11070kcal 11145kcal 11220kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7931kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
山登り 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7931kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7931kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
HIIT
ジャンプあり		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7931kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
ダンス
普通		 2302kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2894kcal 2960kcal 3026kcal 3092kcal 3157kcal 3223kcal 3289kcal 3355kcal 3421kcal 3486kcal 3552kcal 3618kcal 3684kcal 3750kcal 3815kcal 3881kcal 3947kcal 4013kcal 4079kcal 4144kcal 4210kcal 4276kcal 4342kcal 4408kcal 4473kcal 4539kcal 4605kcal 4671kcal 4736kcal 4802kcal 4868kcal 4934kcal 5000kcal 5065kcal 5131kcal 5197kcal 5263kcal 5329kcal 5394kcal 5460kcal 5526kcal 5592kcal 5658kcal 5723kcal 5789kcal 5855kcal 5921kcal 5987kcal 6052kcal 6118kcal 6184kcal 6250kcal 6315kcal 6381kcal 6447kcal 6513kcal 6579kcal 6644kcal 6710kcal 6776kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7039kcal 7105kcal 7171kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7434kcal 7500kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7763kcal 7829kcal 7894kcal 7960kcal 8026kcal 8092kcal 8158kcal 8223kcal 8289kcal 8355kcal 8421kcal 8487kcal 8552kcal 8618kcal 8684kcal 8750kcal 8816kcal 8881kcal 8947kcal 9013kcal 9079kcal 9144kcal 9210kcal 9276kcal 9342kcal 9408kcal 9473kcal 9539kcal 9605kcal 9671kcal 9737kcal 9802kcal 9868kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1671kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1862kcal 1910kcal 1958kcal 2006kcal 2053kcal 2101kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2292kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2483kcal 2531kcal 2579kcal 2627kcal 2674kcal 2722kcal 2770kcal 2818kcal 2865kcal 2913kcal 2961kcal 3009kcal 3057kcal 3104kcal 3152kcal 3200kcal 3248kcal 3295kcal 3343kcal 3391kcal 3439kcal 3486kcal 3534kcal 3582kcal 3630kcal 3678kcal 3725kcal 3773kcal 3821kcal 3869kcal 3916kcal 3964kcal 4012kcal 4060kcal 4107kcal 4155kcal 4203kcal 4251kcal 4298kcal 4346kcal 4394kcal 4442kcal 4490kcal 4537kcal 4585kcal 4633kcal 4681kcal 4728kcal 4776kcal 4824kcal 4872kcal 4919kcal 4967kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5254kcal 5302kcal 5349kcal 5397kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5588kcal 5636kcal 5684kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5970kcal 6018kcal 6066kcal 6114kcal 6161kcal 6209kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6543kcal 6591kcal 6639kcal 6687kcal 6735kcal 6782kcal 6830kcal 6878kcal 6926kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7164kcal
踏み台昇降 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1802kcal 1847kcal 1892kcal 1937kcal 1982kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2388kcal 2433kcal 2478kcal 2523kcal 2568kcal 2613kcal 2658kcal 2703kcal 2748kcal 2793kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2974kcal 3019kcal 3064kcal 3109kcal 3154kcal 3199kcal 3244kcal 3289kcal 3334kcal 3379kcal 3424kcal 3469kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3695kcal 3740kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3920kcal 3965kcal 4010kcal 4055kcal 4100kcal 4145kcal 4190kcal 4235kcal 4280kcal 4326kcal 4371kcal 4416kcal 4461kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4686kcal 4731kcal 4776kcal 4821kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5001kcal 5047kcal 5092kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5452kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5858kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6173kcal 6218kcal 6263kcal 6308kcal 6353kcal 6398kcal 6443kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6624kcal 6669kcal 6714kcal 6759kcal
HIIT
ジャンプなし		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1802kcal 1847kcal 1892kcal 1937kcal 1982kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2388kcal 2433kcal 2478kcal 2523kcal 2568kcal 2613kcal 2658kcal 2703kcal 2748kcal 2793kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2974kcal 3019kcal 3064kcal 3109kcal 3154kcal 3199kcal 3244kcal 3289kcal 3334kcal 3379kcal 3424kcal 3469kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3695kcal 3740kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3920kcal 3965kcal 4010kcal 4055kcal 4100kcal 4145kcal 4190kcal 4235kcal 4280kcal 4326kcal 4371kcal 4416kcal 4461kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4686kcal 4731kcal 4776kcal 4821kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5001kcal 5047kcal 5092kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5452kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5858kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6173kcal 6218kcal 6263kcal 6308kcal 6353kcal 6398kcal 6443kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6624kcal 6669kcal 6714kcal 6759kcal
ダンス
ゆっくり		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1802kcal 1847kcal 1892kcal 1937kcal 1982kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2388kcal 2433kcal 2478kcal 2523kcal 2568kcal 2613kcal 2658kcal 2703kcal 2748kcal 2793kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2974kcal 3019kcal 3064kcal 3109kcal 3154kcal 3199kcal 3244kcal 3289kcal 3334kcal 3379kcal 3424kcal 3469kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3695kcal 3740kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3920kcal 3965kcal 4010kcal 4055kcal 4100kcal 4145kcal 4190kcal 4235kcal 4280kcal 4326kcal 4371kcal 4416kcal 4461kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4686kcal 4731kcal 4776kcal 4821kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5001kcal 5047kcal 5092kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5452kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5858kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6173kcal 6218kcal 6263kcal 6308kcal 6353kcal 6398kcal 6443kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6624kcal 6669kcal 6714kcal 6759kcal
筋トレ
スクワット		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1802kcal 1847kcal 1892kcal 1937kcal 1982kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2388kcal 2433kcal 2478kcal 2523kcal 2568kcal 2613kcal 2658kcal 2703kcal 2748kcal 2793kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2974kcal 3019kcal 3064kcal 3109kcal 3154kcal 3199kcal 3244kcal 3289kcal 3334kcal 3379kcal 3424kcal 3469kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3695kcal 3740kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3920kcal 3965kcal 4010kcal 4055kcal 4100kcal 4145kcal 4190kcal 4235kcal 4280kcal 4326kcal 4371kcal 4416kcal 4461kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4686kcal 4731kcal 4776kcal 4821kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5001kcal 5047kcal 5092kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5452kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5858kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6173kcal 6218kcal 6263kcal 6308kcal 6353kcal 6398kcal 6443kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6624kcal 6669kcal 6714kcal 6759kcal
部屋の片づけ全般 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1581kcal 1622kcal 1662kcal 1703kcal 1743kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1946kcal 1987kcal 2027kcal 2068kcal 2108kcal 2149kcal 2190kcal 2230kcal 2271kcal 2311kcal 2352kcal 2392kcal 2433kcal 2473kcal 2514kcal 2555kcal 2595kcal 2636kcal 2676kcal 2717kcal 2757kcal 2798kcal 2838kcal 2879kcal 2920kcal 2960kcal 3001kcal 3041kcal 3082kcal 3122kcal 3163kcal 3203kcal 3244kcal 3285kcal 3325kcal 3366kcal 3406kcal 3447kcal 3487kcal 3528kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3731kcal 3771kcal 3812kcal 3852kcal 3893kcal 3933kcal 3974kcal 4015kcal 4055kcal 4096kcal 4136kcal 4177kcal 4217kcal 4258kcal 4298kcal 4339kcal 4380kcal 4420kcal 4461kcal 4501kcal 4542kcal 4582kcal 4623kcal 4663kcal 4704kcal 4745kcal 4785kcal 4826kcal 4866kcal 4907kcal 4947kcal 4988kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5231kcal 5272kcal 5312kcal 5353kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5515kcal 5556kcal 5596kcal 5637kcal 5677kcal 5718kcal 5758kcal 5799kcal 5840kcal 5880kcal 5921kcal 5961kcal 6002kcal 6042kcal 6083kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1356kcal 1395kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1550kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1705kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1860kcal 1898kcal 1937kcal 1976kcal 2015kcal 2053kcal 2092kcal 2131kcal 2170kcal 2208kcal 2247kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2402kcal 2441kcal 2480kcal 2518kcal 2557kcal 2596kcal 2635kcal 2674kcal 2712kcal 2751kcal 2790kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2945kcal 2984kcal 3022kcal 3061kcal 3100kcal 3139kcal 3177kcal 3216kcal 3255kcal 3294kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3526kcal 3565kcal 3604kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3797kcal 3836kcal 3875kcal 3914kcal 3952kcal 3991kcal 4030kcal 4069kcal 4107kcal 4146kcal 4185kcal 4224kcal 4262kcal 4301kcal 4340kcal 4379kcal 4417kcal 4456kcal 4495kcal 4534kcal 4572kcal 4611kcal 4650kcal 4689kcal 4727kcal 4766kcal 4805kcal 4844kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5037kcal 5076kcal 5115kcal 5154kcal 5193kcal 5231kcal 5270kcal 5309kcal 5348kcal 5386kcal 5425kcal 5464kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5696kcal 5735kcal 5774kcal 5813kcal
ヨガ
パワー		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
筋トレ
腹筋運動		 1198kcal 1232kcal 1267kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1404kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1541kcal 1575kcal 1609kcal 1643kcal 1678kcal 1712kcal 1746kcal 1780kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1917kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2054kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2191kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2363kcal 2397kcal 2431kcal 2465kcal 2500kcal 2534kcal 2568kcal 2602kcal 2637kcal 2671kcal 2705kcal 2739kcal 2774kcal 2808kcal 2842kcal 2876kcal 2911kcal 2945kcal 2979kcal 3013kcal 3048kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3185kcal 3219kcal 3253kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3424kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3664kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4041kcal 4075kcal 4109kcal 4143kcal 4178kcal 4212kcal 4246kcal 4280kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4760kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal
筋トレ
背筋運動		 1198kcal 1232kcal 1267kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1404kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1541kcal 1575kcal 1609kcal 1643kcal 1678kcal 1712kcal 1746kcal 1780kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1917kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2054kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2191kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2363kcal 2397kcal 2431kcal 2465kcal 2500kcal 2534kcal 2568kcal 2602kcal 2637kcal 2671kcal 2705kcal 2739kcal 2774kcal 2808kcal 2842kcal 2876kcal 2911kcal 2945kcal 2979kcal 3013kcal 3048kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3185kcal 3219kcal 3253kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3424kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3664kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4041kcal 4075kcal 4109kcal 4143kcal 4178kcal 4212kcal 4246kcal 4280kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4760kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1198kcal 1232kcal 1267kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1404kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1541kcal 1575kcal 1609kcal 1643kcal 1678kcal 1712kcal 1746kcal 1780kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1917kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2054kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2191kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2363kcal 2397kcal 2431kcal 2465kcal 2500kcal 2534kcal 2568kcal 2602kcal 2637kcal 2671kcal 2705kcal 2739kcal 2774kcal 2808kcal 2842kcal 2876kcal 2911kcal 2945kcal 2979kcal 3013kcal 3048kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3185kcal 3219kcal 3253kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3424kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3664kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4041kcal 4075kcal 4109kcal 4143kcal 4178kcal 4212kcal 4246kcal 4280kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4760kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal
筋トレ
懸垂		 1198kcal 1232kcal 1267kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1404kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1541kcal 1575kcal 1609kcal 1643kcal 1678kcal 1712kcal 1746kcal 1780kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1917kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2054kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2191kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2363kcal 2397kcal 2431kcal 2465kcal 2500kcal 2534kcal 2568kcal 2602kcal 2637kcal 2671kcal 2705kcal 2739kcal 2774kcal 2808kcal 2842kcal 2876kcal 2911kcal 2945kcal 2979kcal 3013kcal 3048kcal 3082kcal 3116kcal 3150kcal 3185kcal 3219kcal 3253kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3424kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3664kcal 3698kcal 3732kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4041kcal 4075kcal 4109kcal 4143kcal 4178kcal 4212kcal 4246kcal 4280kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4760kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal
トランポリン
ゆっくり		 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1261kcal 1293kcal 1324kcal 1356kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1545kcal 1577kcal 1608kcal 1640kcal 1671kcal 1703kcal 1734kcal 1766kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1892kcal 1924kcal 1955kcal 1987kcal 2018kcal 2050kcal 2081kcal 2113kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2239kcal 2271kcal 2302kcal 2334kcal 2365kcal 2397kcal 2428kcal 2460kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2649kcal 2681kcal 2712kcal 2744kcal 2775kcal 2807kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2933kcal 2965kcal 2996kcal 3028kcal 3059kcal 3091kcal 3122kcal 3154kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3280kcal 3312kcal 3343kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3501kcal 3532kcal 3564kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3690kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3816kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4037kcal 4069kcal 4100kcal 4132kcal 4163kcal 4195kcal 4226kcal 4258kcal 4289kcal 4321kcal 4353kcal 4384kcal 4416kcal 4447kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4668kcal 4700kcal 4731kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1261kcal 1293kcal 1324kcal 1356kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1545kcal 1577kcal 1608kcal 1640kcal 1671kcal 1703kcal 1734kcal 1766kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1892kcal 1924kcal 1955kcal 1987kcal 2018kcal 2050kcal 2081kcal 2113kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2239kcal 2271kcal 2302kcal 2334kcal 2365kcal 2397kcal 2428kcal 2460kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2649kcal 2681kcal 2712kcal 2744kcal 2775kcal 2807kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2933kcal 2965kcal 2996kcal 3028kcal 3059kcal 3091kcal 3122kcal 3154kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3280kcal 3312kcal 3343kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3501kcal 3532kcal 3564kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3690kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3816kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4037kcal 4069kcal 4100kcal 4132kcal 4163kcal 4195kcal 4226kcal 4258kcal 4289kcal 4321kcal 4353kcal 4384kcal 4416kcal 4447kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4668kcal 4700kcal 4731kcal
料理全般 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1261kcal 1293kcal 1324kcal 1356kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1545kcal 1577kcal 1608kcal 1640kcal 1671kcal 1703kcal 1734kcal 1766kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1892kcal 1924kcal 1955kcal 1987kcal 2018kcal 2050kcal 2081kcal 2113kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2239kcal 2271kcal 2302kcal 2334kcal 2365kcal 2397kcal 2428kcal 2460kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2649kcal 2681kcal 2712kcal 2744kcal 2775kcal 2807kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2933kcal 2965kcal 2996kcal 3028kcal 3059kcal 3091kcal 3122kcal 3154kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3280kcal 3312kcal 3343kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3501kcal 3532kcal 3564kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3690kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3816kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4037kcal 4069kcal 4100kcal 4132kcal 4163kcal 4195kcal 4226kcal 4258kcal 4289kcal 4321kcal 4353kcal 4384kcal 4416kcal 4447kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4668kcal 4700kcal 4731kcal
掃除機をかける 1040kcal 1070kcal 1100kcal 1130kcal 1159kcal 1189kcal 1219kcal 1249kcal 1278kcal 1308kcal 1338kcal 1368kcal 1397kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1635kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1754kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1873kcal 1903kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2081kcal 2111kcal 2141kcal 2171kcal 2200kcal 2230kcal 2260kcal 2290kcal 2319kcal 2349kcal 2379kcal 2409kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2736kcal 2765kcal 2795kcal 2825kcal 2855kcal 2884kcal 2914kcal 2944kcal 2974kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3182kcal 3212kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3539kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3687kcal 3717kcal 3747kcal 3777kcal 3806kcal 3836kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3955kcal 3985kcal 4015kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4252kcal 4282kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal 4461kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
体をよく動かす仕事 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
皿洗い 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
ヨガ
ハタ		 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 878kcal 901kcal 923kcal 946kcal 968kcal 991kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1126kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1216kcal 1239kcal 1261kcal 1284kcal 1306kcal 1329kcal 1351kcal 1374kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1509kcal 1532kcal 1554kcal 1577kcal 1599kcal 1622kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1847kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1960kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2072kcal 2095kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2185kcal 2208kcal 2230kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2343kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2433kcal 2455kcal 2478kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2568kcal 2591kcal 2613kcal 2636kcal 2658kcal 2681kcal 2703kcal 2726kcal 2748kcal 2771kcal 2793kcal 2816kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2906kcal 2929kcal 2951kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3154kcal 3176kcal 3199kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3312kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal
自動車を運転 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 878kcal 901kcal 923kcal 946kcal 968kcal 991kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1126kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1216kcal 1239kcal 1261kcal 1284kcal 1306kcal 1329kcal 1351kcal 1374kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1509kcal 1532kcal 1554kcal 1577kcal 1599kcal 1622kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1847kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1960kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2072kcal 2095kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2185kcal 2208kcal 2230kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2343kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2433kcal 2455kcal 2478kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2568kcal 2591kcal 2613kcal 2636kcal 2658kcal 2681kcal 2703kcal 2726kcal 2748kcal 2771kcal 2793kcal 2816kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2906kcal 2929kcal 2951kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3154kcal 3176kcal 3199kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3312kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
風呂でシャワー 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
トイレ 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal
立って仕事をする 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal
風呂で入浴 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 824kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 892kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1122kcal 1135kcal 1149kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1243kcal 1257kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1324kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1987kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal
デスクワーク 410kcal 421kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 585kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 691kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 878kcal 890kcal 902kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1745kcal 1757kcal
電車バスに乗車 410kcal 421kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 585kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 691kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 878kcal 890kcal 902kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1745kcal 1757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ