funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2022kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2253kcal 2311kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2542kcal 2600kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2831kcal 2889kcal 2947kcal 3005kcal 3062kcal 3120kcal 3178kcal 3236kcal 3294kcal 3351kcal 3409kcal 3467kcal 3525kcal 3583kcal 3640kcal 3698kcal 3756kcal 3814kcal 3872kcal 3929kcal 3987kcal 4045kcal 4103kcal 4161kcal 4218kcal 4276kcal 4334kcal 4392kcal 4449kcal 4507kcal 4565kcal 4623kcal 4681kcal 4738kcal 4796kcal 4854kcal 4912kcal 4970kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5201kcal 5259kcal 5316kcal 5374kcal 5432kcal 5490kcal 5548kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6010kcal 6068kcal 6125kcal 6183kcal 6241kcal 6299kcal 6357kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6588kcal 6646kcal 6703kcal 6761kcal 6819kcal 6877kcal 6935kcal 6992kcal 7050kcal 7108kcal 7166kcal 7224kcal 7281kcal 7339kcal 7397kcal 7455kcal 7512kcal 7570kcal 7628kcal 7686kcal 7744kcal 7801kcal 7859kcal 7917kcal 7975kcal 8033kcal 8090kcal 8148kcal 8206kcal 8264kcal 8322kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8668kcal
山登り 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4139kcal 4257kcal 4376kcal 4494kcal 4612kcal 4730kcal 4849kcal 4967kcal 5085kcal 5203kcal 5322kcal 5440kcal 5558kcal 5677kcal 5795kcal 5913kcal 6031kcal 6150kcal 6268kcal 6386kcal 6504kcal 6623kcal 6741kcal 6859kcal 6978kcal 7096kcal 7214kcal 7332kcal 7451kcal 7569kcal 7687kcal 7805kcal 7924kcal 8042kcal 8160kcal 8279kcal 8397kcal 8515kcal 8633kcal 8752kcal 8870kcal 8988kcal 9106kcal 9225kcal 9343kcal 9461kcal 9580kcal 9698kcal 9816kcal 9934kcal 10053kcal 10171kcal 10289kcal 10407kcal 10526kcal 10644kcal 10762kcal 10881kcal 10999kcal 11117kcal 11235kcal 11354kcal 11472kcal 11590kcal 11708kcal 11827kcal 11945kcal 12063kcal 12182kcal 12300kcal 12418kcal 12536kcal 12655kcal 12773kcal 12891kcal 13009kcal 13128kcal 13246kcal 13364kcal 13483kcal 13601kcal 13719kcal 13837kcal 13956kcal 14074kcal 14192kcal 14310kcal 14429kcal 14547kcal 14665kcal 14784kcal 14902kcal 15020kcal 15138kcal 15257kcal 15375kcal 15493kcal 15611kcal 15730kcal 15848kcal 15966kcal 16084kcal 16203kcal 16321kcal 16439kcal 16558kcal 16676kcal 16794kcal 16912kcal 17031kcal 17149kcal 17267kcal 17385kcal 17504kcal 17622kcal 17740kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5550kcal 5709kcal 5867kcal 6026kcal 6185kcal 6343kcal 6502kcal 6660kcal 6819kcal 6978kcal 7136kcal 7295kcal 7453kcal 7612kcal 7771kcal 7929kcal 8088kcal 8246kcal 8405kcal 8563kcal 8722kcal 8881kcal 9039kcal 9198kcal 9356kcal 9515kcal 9674kcal 9832kcal 9991kcal 10149kcal 10308kcal 10467kcal 10625kcal 10784kcal 10942kcal 11101kcal 11260kcal 11418kcal 11577kcal 11735kcal 11894kcal 12052kcal 12211kcal 12370kcal 12528kcal 12687kcal 12845kcal 13004kcal 13163kcal 13321kcal 13480kcal 13638kcal 13797kcal 13956kcal 14114kcal 14273kcal 14431kcal 14590kcal 14749kcal 14907kcal 15066kcal 15224kcal 15383kcal 15542kcal 15700kcal 15859kcal 16017kcal 16176kcal 16334kcal 16493kcal 16652kcal 16810kcal 16969kcal 17127kcal 17286kcal 17445kcal 17603kcal 17762kcal 17920kcal 18079kcal 18238kcal 18396kcal 18555kcal 18713kcal 18872kcal 19031kcal 19189kcal 19348kcal 19506kcal 19665kcal 19824kcal 19982kcal 20141kcal 20299kcal 20458kcal 20616kcal 20775kcal 20934kcal 21092kcal 21251kcal 21409kcal 21568kcal 21727kcal 21885kcal 22044kcal 22202kcal 22361kcal 22520kcal 22678kcal 22837kcal 22995kcal 23154kcal 23313kcal 23471kcal 23630kcal 23788kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5785kcal 5951kcal 6116kcal 6281kcal 6447kcal 6612kcal 6777kcal 6943kcal 7108kcal 7273kcal 7439kcal 7604kcal 7769kcal 7934kcal 8100kcal 8265kcal 8430kcal 8596kcal 8761kcal 8926kcal 9092kcal 9257kcal 9422kcal 9588kcal 9753kcal 9918kcal 10084kcal 10249kcal 10414kcal 10579kcal 10745kcal 10910kcal 11075kcal 11241kcal 11406kcal 11571kcal 11737kcal 11902kcal 12067kcal 12233kcal 12398kcal 12563kcal 12729kcal 12894kcal 13059kcal 13224kcal 13390kcal 13555kcal 13720kcal 13886kcal 14051kcal 14216kcal 14382kcal 14547kcal 14712kcal 14878kcal 15043kcal 15208kcal 15374kcal 15539kcal 15704kcal 15869kcal 16035kcal 16200kcal 16365kcal 16531kcal 16696kcal 16861kcal 17027kcal 17192kcal 17357kcal 17523kcal 17688kcal 17853kcal 18019kcal 18184kcal 18349kcal 18514kcal 18680kcal 18845kcal 19010kcal 19176kcal 19341kcal 19506kcal 19672kcal 19837kcal 20002kcal 20168kcal 20333kcal 20498kcal 20664kcal 20829kcal 20994kcal 21159kcal 21325kcal 21490kcal 21655kcal 21821kcal 21986kcal 22151kcal 22317kcal 22482kcal 22647kcal 22813kcal 22978kcal 23143kcal 23308kcal 23474kcal 23639kcal 23804kcal 23970kcal 24135kcal 24300kcal 24466kcal 24631kcal 24796kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2778kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3134kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3419kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3704kcal 3775kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4060kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4345kcal 4416kcal 4487kcal 4558kcal 4630kcal 4701kcal 4772kcal 4843kcal 4915kcal 4986kcal 5057kcal 5128kcal 5199kcal 5271kcal 5342kcal 5413kcal 5484kcal 5556kcal 5627kcal 5698kcal 5769kcal 5841kcal 5912kcal 5983kcal 6054kcal 6125kcal 6197kcal 6268kcal 6339kcal 6410kcal 6482kcal 6553kcal 6624kcal 6695kcal 6767kcal 6838kcal 6909kcal 6980kcal 7051kcal 7123kcal 7194kcal 7265kcal 7336kcal 7408kcal 7479kcal 7550kcal 7621kcal 7693kcal 7764kcal 7835kcal 7906kcal 7977kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8262kcal 8334kcal 8405kcal 8476kcal 8547kcal 8619kcal 8690kcal 8761kcal 8832kcal 8904kcal 8975kcal 9046kcal 9117kcal 9188kcal 9260kcal 9331kcal 9402kcal 9473kcal 9545kcal 9616kcal 9687kcal 9758kcal 9830kcal 9901kcal 9972kcal 10043kcal 10114kcal 10186kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10471kcal 10542kcal 10613kcal 10684kcal
水泳
(普通:全般)		 3904kcal 4015kcal 4127kcal 4238kcal 4350kcal 4462kcal 4573kcal 4685kcal 4796kcal 4908kcal 5019kcal 5131kcal 5242kcal 5354kcal 5466kcal 5577kcal 5689kcal 5800kcal 5912kcal 6023kcal 6135kcal 6246kcal 6358kcal 6470kcal 6581kcal 6693kcal 6804kcal 6916kcal 7027kcal 7139kcal 7250kcal 7362kcal 7473kcal 7585kcal 7697kcal 7808kcal 7920kcal 8031kcal 8143kcal 8254kcal 8366kcal 8477kcal 8589kcal 8701kcal 8812kcal 8924kcal 9035kcal 9147kcal 9258kcal 9370kcal 9481kcal 9593kcal 9705kcal 9816kcal 9928kcal 10039kcal 10151kcal 10262kcal 10374kcal 10485kcal 10597kcal 10708kcal 10820kcal 10932kcal 11043kcal 11155kcal 11266kcal 11378kcal 11489kcal 11601kcal 11712kcal 11824kcal 11936kcal 12047kcal 12159kcal 12270kcal 12382kcal 12493kcal 12605kcal 12716kcal 12828kcal 12940kcal 13051kcal 13163kcal 13274kcal 13386kcal 13497kcal 13609kcal 13720kcal 13832kcal 13944kcal 14055kcal 14167kcal 14278kcal 14390kcal 14501kcal 14613kcal 14724kcal 14836kcal 14947kcal 15059kcal 15171kcal 15282kcal 15394kcal 15505kcal 15617kcal 15728kcal 15840kcal 15951kcal 16063kcal 16175kcal 16286kcal 16398kcal 16509kcal 16621kcal 16732kcal
水泳
(速め:全般)		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
水泳
(バタフライ)		 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7975kcal 8160kcal 8346kcal 8531kcal 8717kcal 8902kcal 9088kcal 9273kcal 9459kcal 9644kcal 9830kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10757kcal 10942kcal 11128kcal 11313kcal 11499kcal 11684kcal 11870kcal 12055kcal 12241kcal 12426kcal 12612kcal 12797kcal 12983kcal 13168kcal 13353kcal 13539kcal 13724kcal 13910kcal 14095kcal 14281kcal 14466kcal 14652kcal 14837kcal 15023kcal 15208kcal 15394kcal 15579kcal 15765kcal 15950kcal 16136kcal 16321kcal 16507kcal 16692kcal 16877kcal 17063kcal 17248kcal 17434kcal 17619kcal 17805kcal 17990kcal 18176kcal 18361kcal 18547kcal 18732kcal 18918kcal 19103kcal 19289kcal 19474kcal 19660kcal 19845kcal 20030kcal 20216kcal 20401kcal 20587kcal 20772kcal 20958kcal 21143kcal 21329kcal 21514kcal 21700kcal 21885kcal 22071kcal 22256kcal 22442kcal 22627kcal 22813kcal 22998kcal 23184kcal 23369kcal 23554kcal 23740kcal 23925kcal 24111kcal 24296kcal 24482kcal 24667kcal 24853kcal 25038kcal 25224kcal 25409kcal 25595kcal 25780kcal 25966kcal 26151kcal 26337kcal 26522kcal 26707kcal 26893kcal 27078kcal 27264kcal 27449kcal 27635kcal 27820kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1787kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2502kcal 2553kcal 2604kcal 2655kcal 2706kcal 2757kcal 2808kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3115kcal 3166kcal 3217kcal 3268kcal 3319kcal 3370kcal 3421kcal 3472kcal 3523kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3728kcal 3779kcal 3830kcal 3881kcal 3932kcal 3983kcal 4034kcal 4085kcal 4136kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4341kcal 4392kcal 4443kcal 4494kcal 4545kcal 4596kcal 4647kcal 4698kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4902kcal 4953kcal 5005kcal 5056kcal 5107kcal 5158kcal 5209kcal 5260kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5464kcal 5515kcal 5566kcal 5617kcal 5668kcal 5720kcal 5771kcal 5822kcal 5873kcal 5924kcal 5975kcal 6026kcal 6077kcal 6128kcal 6179kcal 6230kcal 6281kcal 6332kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6843kcal 6894kcal 6945kcal 6996kcal 7047kcal 7099kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7303kcal 7354kcal 7405kcal 7456kcal 7507kcal 7558kcal 7609kcal 7660kcal
筋トレ
背筋運動		 1787kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2502kcal 2553kcal 2604kcal 2655kcal 2706kcal 2757kcal 2808kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3115kcal 3166kcal 3217kcal 3268kcal 3319kcal 3370kcal 3421kcal 3472kcal 3523kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3728kcal 3779kcal 3830kcal 3881kcal 3932kcal 3983kcal 4034kcal 4085kcal 4136kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4341kcal 4392kcal 4443kcal 4494kcal 4545kcal 4596kcal 4647kcal 4698kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4902kcal 4953kcal 5005kcal 5056kcal 5107kcal 5158kcal 5209kcal 5260kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5464kcal 5515kcal 5566kcal 5617kcal 5668kcal 5720kcal 5771kcal 5822kcal 5873kcal 5924kcal 5975kcal 6026kcal 6077kcal 6128kcal 6179kcal 6230kcal 6281kcal 6332kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6843kcal 6894kcal 6945kcal 6996kcal 7047kcal 7099kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7303kcal 7354kcal 7405kcal 7456kcal 7507kcal 7558kcal 7609kcal 7660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1787kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2502kcal 2553kcal 2604kcal 2655kcal 2706kcal 2757kcal 2808kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3115kcal 3166kcal 3217kcal 3268kcal 3319kcal 3370kcal 3421kcal 3472kcal 3523kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3728kcal 3779kcal 3830kcal 3881kcal 3932kcal 3983kcal 4034kcal 4085kcal 4136kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4341kcal 4392kcal 4443kcal 4494kcal 4545kcal 4596kcal 4647kcal 4698kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4902kcal 4953kcal 5005kcal 5056kcal 5107kcal 5158kcal 5209kcal 5260kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5464kcal 5515kcal 5566kcal 5617kcal 5668kcal 5720kcal 5771kcal 5822kcal 5873kcal 5924kcal 5975kcal 6026kcal 6077kcal 6128kcal 6179kcal 6230kcal 6281kcal 6332kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6843kcal 6894kcal 6945kcal 6996kcal 7047kcal 7099kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7303kcal 7354kcal 7405kcal 7456kcal 7507kcal 7558kcal 7609kcal 7660kcal
筋トレ
懸垂		 1787kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2502kcal 2553kcal 2604kcal 2655kcal 2706kcal 2757kcal 2808kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3115kcal 3166kcal 3217kcal 3268kcal 3319kcal 3370kcal 3421kcal 3472kcal 3523kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3728kcal 3779kcal 3830kcal 3881kcal 3932kcal 3983kcal 4034kcal 4085kcal 4136kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4341kcal 4392kcal 4443kcal 4494kcal 4545kcal 4596kcal 4647kcal 4698kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4902kcal 4953kcal 5005kcal 5056kcal 5107kcal 5158kcal 5209kcal 5260kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5464kcal 5515kcal 5566kcal 5617kcal 5668kcal 5720kcal 5771kcal 5822kcal 5873kcal 5924kcal 5975kcal 6026kcal 6077kcal 6128kcal 6179kcal 6230kcal 6281kcal 6332kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6843kcal 6894kcal 6945kcal 6996kcal 7047kcal 7099kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7303kcal 7354kcal 7405kcal 7456kcal 7507kcal 7558kcal 7609kcal 7660kcal
筋トレ
スクワット		 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
ヨガ
ハタ		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
ヨガ
パワー		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
ダンス
ゆっくり		 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
ダンス
普通		 3433kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4022kcal 4120kcal 4218kcal 4316kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4807kcal 4905kcal 5003kcal 5101kcal 5199kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5690kcal 5788kcal 5886kcal 5984kcal 6082kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6475kcal 6573kcal 6671kcal 6769kcal 6867kcal 6965kcal 7064kcal 7162kcal 7260kcal 7358kcal 7456kcal 7554kcal 7652kcal 7750kcal 7848kcal 7947kcal 8045kcal 8143kcal 8241kcal 8339kcal 8437kcal 8535kcal 8633kcal 8731kcal 8830kcal 8928kcal 9026kcal 9124kcal 9222kcal 9320kcal 9418kcal 9516kcal 9614kcal 9713kcal 9811kcal 9909kcal 10007kcal 10105kcal 10203kcal 10301kcal 10399kcal 10497kcal 10596kcal 10694kcal 10792kcal 10890kcal 10988kcal 11086kcal 11184kcal 11282kcal 11380kcal 11479kcal 11577kcal 11675kcal 11773kcal 11871kcal 11969kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12362kcal 12460kcal 12558kcal 12656kcal 12754kcal 12852kcal 12950kcal 13048kcal 13147kcal 13245kcal 13343kcal 13441kcal 13539kcal 13637kcal 13735kcal 13833kcal 13931kcal 14030kcal 14128kcal 14226kcal 14324kcal 14422kcal 14520kcal 14618kcal 14716kcal
ダンス
激しい		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
踏み台昇降 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
トランポリン
ゆっくり		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
HIIT
ジャンプなし		 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
HIIT
ジャンプあり		 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
料理全般 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
掃除機をかける 1552kcal 1596kcal 1641kcal 1685kcal 1729kcal 1774kcal 1818kcal 1862kcal 1907kcal 1951kcal 1995kcal 2040kcal 2084kcal 2128kcal 2173kcal 2217kcal 2261kcal 2306kcal 2350kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2661kcal 2705kcal 2749kcal 2794kcal 2838kcal 2882kcal 2927kcal 2971kcal 3015kcal 3060kcal 3104kcal 3148kcal 3193kcal 3237kcal 3282kcal 3326kcal 3370kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3548kcal 3592kcal 3636kcal 3681kcal 3725kcal 3769kcal 3814kcal 3858kcal 3902kcal 3947kcal 3991kcal 4036kcal 4080kcal 4124kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4302kcal 4346kcal 4390kcal 4435kcal 4479kcal 4523kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4701kcal 4745kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5056kcal 5100kcal 5144kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5322kcal 5366kcal 5410kcal 5455kcal 5499kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5987kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6164kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6342kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6519kcal 6564kcal 6608kcal 6652kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
部屋の片づけ全般 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2967kcal 3032kcal 3096kcal 3161kcal 3225kcal 3290kcal 3354kcal 3419kcal 3483kcal 3548kcal 3612kcal 3677kcal 3741kcal 3806kcal 3870kcal 3935kcal 3999kcal 4064kcal 4128kcal 4193kcal 4257kcal 4322kcal 4386kcal 4451kcal 4515kcal 4580kcal 4644kcal 4709kcal 4773kcal 4838kcal 4902kcal 4967kcal 5031kcal 5096kcal 5160kcal 5225kcal 5289kcal 5354kcal 5419kcal 5483kcal 5548kcal 5612kcal 5677kcal 5741kcal 5806kcal 5870kcal 5935kcal 5999kcal 6064kcal 6128kcal 6193kcal 6257kcal 6322kcal 6386kcal 6451kcal 6515kcal 6580kcal 6644kcal 6709kcal 6773kcal 6838kcal 6902kcal 6967kcal 7031kcal 7096kcal 7160kcal 7225kcal 7289kcal 7354kcal 7418kcal 7483kcal 7547kcal 7612kcal 7676kcal 7741kcal 7805kcal 7870kcal 7934kcal 7999kcal 8064kcal 8128kcal 8193kcal 8257kcal 8322kcal 8386kcal 8451kcal 8515kcal 8580kcal 8644kcal 8709kcal 8773kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9096kcal 9160kcal 9225kcal 9289kcal 9354kcal 9418kcal 9483kcal 9547kcal 9612kcal 9676kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
トイレ 846kcal 870kcal 895kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1257kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2007kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2128kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3604kcal 3628kcal
風呂でシャワー 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
風呂で入浴 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
デスクワーク 611kcal 628kcal 646kcal 663kcal 681kcal 698kcal 716kcal 733kcal 751kcal 768kcal 786kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 873kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 978kcal 995kcal 1013kcal 1030kcal 1048kcal 1065kcal 1083kcal 1100kcal 1118kcal 1135kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1380kcal 1397kcal 1415kcal 1432kcal 1450kcal 1467kcal 1485kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1607kcal 1624kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1712kcal 1729kcal 1747kcal 1764kcal 1782kcal 1799kcal 1817kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1904kcal 1921kcal 1939kcal 1956kcal 1974kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2114kcal 2131kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2288kcal 2306kcal 2323kcal 2341kcal 2358kcal 2376kcal 2393kcal 2411kcal 2428kcal 2446kcal 2463kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2568kcal 2585kcal 2603kcal 2620kcal
立って仕事をする 846kcal 870kcal 895kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1257kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2007kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2128kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3604kcal 3628kcal
体をよく動かす仕事 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
電車バスに乗車 611kcal 628kcal 646kcal 663kcal 681kcal 698kcal 716kcal 733kcal 751kcal 768kcal 786kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 873kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 978kcal 995kcal 1013kcal 1030kcal 1048kcal 1065kcal 1083kcal 1100kcal 1118kcal 1135kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1380kcal 1397kcal 1415kcal 1432kcal 1450kcal 1467kcal 1485kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1607kcal 1624kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1712kcal 1729kcal 1747kcal 1764kcal 1782kcal 1799kcal 1817kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1904kcal 1921kcal 1939kcal 1956kcal 1974kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2114kcal 2131kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2288kcal 2306kcal 2323kcal 2341kcal 2358kcal 2376kcal 2393kcal 2411kcal 2428kcal 2446kcal 2463kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2568kcal 2585kcal 2603kcal 2620kcal
自動車を運転 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7975kcal 8160kcal 8346kcal 8531kcal 8717kcal 8902kcal 9088kcal 9273kcal 9459kcal 9644kcal 9830kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10757kcal 10942kcal 11128kcal 11313kcal 11499kcal 11684kcal 11870kcal 12055kcal 12241kcal 12426kcal 12612kcal 12797kcal 12983kcal 13168kcal 13353kcal 13539kcal 13724kcal 13910kcal 14095kcal 14281kcal 14466kcal 14652kcal 14837kcal 15023kcal 15208kcal 15394kcal 15579kcal 15765kcal 15950kcal 16136kcal 16321kcal 16507kcal 16692kcal 16877kcal 17063kcal 17248kcal 17434kcal 17619kcal 17805kcal 17990kcal 18176kcal 18361kcal 18547kcal 18732kcal 18918kcal 19103kcal 19289kcal 19474kcal 19660kcal 19845kcal 20030kcal 20216kcal 20401kcal 20587kcal 20772kcal 20958kcal 21143kcal 21329kcal 21514kcal 21700kcal 21885kcal 22071kcal 22256kcal 22442kcal 22627kcal 22813kcal 22998kcal 23184kcal 23369kcal 23554kcal 23740kcal 23925kcal 24111kcal 24296kcal 24482kcal 24667kcal 24853kcal 25038kcal 25224kcal 25409kcal 25595kcal 25780kcal 25966kcal 26151kcal 26337kcal 26522kcal 26707kcal 26893kcal 27078kcal 27264kcal 27449kcal 27635kcal 27820kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5785kcal 5951kcal 6116kcal 6281kcal 6447kcal 6612kcal 6777kcal 6943kcal 7108kcal 7273kcal 7439kcal 7604kcal 7769kcal 7934kcal 8100kcal 8265kcal 8430kcal 8596kcal 8761kcal 8926kcal 9092kcal 9257kcal 9422kcal 9588kcal 9753kcal 9918kcal 10084kcal 10249kcal 10414kcal 10579kcal 10745kcal 10910kcal 11075kcal 11241kcal 11406kcal 11571kcal 11737kcal 11902kcal 12067kcal 12233kcal 12398kcal 12563kcal 12729kcal 12894kcal 13059kcal 13224kcal 13390kcal 13555kcal 13720kcal 13886kcal 14051kcal 14216kcal 14382kcal 14547kcal 14712kcal 14878kcal 15043kcal 15208kcal 15374kcal 15539kcal 15704kcal 15869kcal 16035kcal 16200kcal 16365kcal 16531kcal 16696kcal 16861kcal 17027kcal 17192kcal 17357kcal 17523kcal 17688kcal 17853kcal 18019kcal 18184kcal 18349kcal 18514kcal 18680kcal 18845kcal 19010kcal 19176kcal 19341kcal 19506kcal 19672kcal 19837kcal 20002kcal 20168kcal 20333kcal 20498kcal 20664kcal 20829kcal 20994kcal 21159kcal 21325kcal 21490kcal 21655kcal 21821kcal 21986kcal 22151kcal 22317kcal 22482kcal 22647kcal 22813kcal 22978kcal 23143kcal 23308kcal 23474kcal 23639kcal 23804kcal 23970kcal 24135kcal 24300kcal 24466kcal 24631kcal 24796kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5550kcal 5709kcal 5867kcal 6026kcal 6185kcal 6343kcal 6502kcal 6660kcal 6819kcal 6978kcal 7136kcal 7295kcal 7453kcal 7612kcal 7771kcal 7929kcal 8088kcal 8246kcal 8405kcal 8563kcal 8722kcal 8881kcal 9039kcal 9198kcal 9356kcal 9515kcal 9674kcal 9832kcal 9991kcal 10149kcal 10308kcal 10467kcal 10625kcal 10784kcal 10942kcal 11101kcal 11260kcal 11418kcal 11577kcal 11735kcal 11894kcal 12052kcal 12211kcal 12370kcal 12528kcal 12687kcal 12845kcal 13004kcal 13163kcal 13321kcal 13480kcal 13638kcal 13797kcal 13956kcal 14114kcal 14273kcal 14431kcal 14590kcal 14749kcal 14907kcal 15066kcal 15224kcal 15383kcal 15542kcal 15700kcal 15859kcal 16017kcal 16176kcal 16334kcal 16493kcal 16652kcal 16810kcal 16969kcal 17127kcal 17286kcal 17445kcal 17603kcal 17762kcal 17920kcal 18079kcal 18238kcal 18396kcal 18555kcal 18713kcal 18872kcal 19031kcal 19189kcal 19348kcal 19506kcal 19665kcal 19824kcal 19982kcal 20141kcal 20299kcal 20458kcal 20616kcal 20775kcal 20934kcal 21092kcal 21251kcal 21409kcal 21568kcal 21727kcal 21885kcal 22044kcal 22202kcal 22361kcal 22520kcal 22678kcal 22837kcal 22995kcal 23154kcal 23313kcal 23471kcal 23630kcal 23788kcal
水泳
(速め:全般)		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
ダンス
激しい		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4139kcal 4257kcal 4376kcal 4494kcal 4612kcal 4730kcal 4849kcal 4967kcal 5085kcal 5203kcal 5322kcal 5440kcal 5558kcal 5677kcal 5795kcal 5913kcal 6031kcal 6150kcal 6268kcal 6386kcal 6504kcal 6623kcal 6741kcal 6859kcal 6978kcal 7096kcal 7214kcal 7332kcal 7451kcal 7569kcal 7687kcal 7805kcal 7924kcal 8042kcal 8160kcal 8279kcal 8397kcal 8515kcal 8633kcal 8752kcal 8870kcal 8988kcal 9106kcal 9225kcal 9343kcal 9461kcal 9580kcal 9698kcal 9816kcal 9934kcal 10053kcal 10171kcal 10289kcal 10407kcal 10526kcal 10644kcal 10762kcal 10881kcal 10999kcal 11117kcal 11235kcal 11354kcal 11472kcal 11590kcal 11708kcal 11827kcal 11945kcal 12063kcal 12182kcal 12300kcal 12418kcal 12536kcal 12655kcal 12773kcal 12891kcal 13009kcal 13128kcal 13246kcal 13364kcal 13483kcal 13601kcal 13719kcal 13837kcal 13956kcal 14074kcal 14192kcal 14310kcal 14429kcal 14547kcal 14665kcal 14784kcal 14902kcal 15020kcal 15138kcal 15257kcal 15375kcal 15493kcal 15611kcal 15730kcal 15848kcal 15966kcal 16084kcal 16203kcal 16321kcal 16439kcal 16558kcal 16676kcal 16794kcal 16912kcal 17031kcal 17149kcal 17267kcal 17385kcal 17504kcal 17622kcal 17740kcal
水泳
(普通:全般)		 3904kcal 4015kcal 4127kcal 4238kcal 4350kcal 4462kcal 4573kcal 4685kcal 4796kcal 4908kcal 5019kcal 5131kcal 5242kcal 5354kcal 5466kcal 5577kcal 5689kcal 5800kcal 5912kcal 6023kcal 6135kcal 6246kcal 6358kcal 6470kcal 6581kcal 6693kcal 6804kcal 6916kcal 7027kcal 7139kcal 7250kcal 7362kcal 7473kcal 7585kcal 7697kcal 7808kcal 7920kcal 8031kcal 8143kcal 8254kcal 8366kcal 8477kcal 8589kcal 8701kcal 8812kcal 8924kcal 9035kcal 9147kcal 9258kcal 9370kcal 9481kcal 9593kcal 9705kcal 9816kcal 9928kcal 10039kcal 10151kcal 10262kcal 10374kcal 10485kcal 10597kcal 10708kcal 10820kcal 10932kcal 11043kcal 11155kcal 11266kcal 11378kcal 11489kcal 11601kcal 11712kcal 11824kcal 11936kcal 12047kcal 12159kcal 12270kcal 12382kcal 12493kcal 12605kcal 12716kcal 12828kcal 12940kcal 13051kcal 13163kcal 13274kcal 13386kcal 13497kcal 13609kcal 13720kcal 13832kcal 13944kcal 14055kcal 14167kcal 14278kcal 14390kcal 14501kcal 14613kcal 14724kcal 14836kcal 14947kcal 15059kcal 15171kcal 15282kcal 15394kcal 15505kcal 15617kcal 15728kcal 15840kcal 15951kcal 16063kcal 16175kcal 16286kcal 16398kcal 16509kcal 16621kcal 16732kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
山登り 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
HIIT
ジャンプあり		 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
ダンス
普通		 3433kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4022kcal 4120kcal 4218kcal 4316kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4807kcal 4905kcal 5003kcal 5101kcal 5199kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5690kcal 5788kcal 5886kcal 5984kcal 6082kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6475kcal 6573kcal 6671kcal 6769kcal 6867kcal 6965kcal 7064kcal 7162kcal 7260kcal 7358kcal 7456kcal 7554kcal 7652kcal 7750kcal 7848kcal 7947kcal 8045kcal 8143kcal 8241kcal 8339kcal 8437kcal 8535kcal 8633kcal 8731kcal 8830kcal 8928kcal 9026kcal 9124kcal 9222kcal 9320kcal 9418kcal 9516kcal 9614kcal 9713kcal 9811kcal 9909kcal 10007kcal 10105kcal 10203kcal 10301kcal 10399kcal 10497kcal 10596kcal 10694kcal 10792kcal 10890kcal 10988kcal 11086kcal 11184kcal 11282kcal 11380kcal 11479kcal 11577kcal 11675kcal 11773kcal 11871kcal 11969kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12362kcal 12460kcal 12558kcal 12656kcal 12754kcal 12852kcal 12950kcal 13048kcal 13147kcal 13245kcal 13343kcal 13441kcal 13539kcal 13637kcal 13735kcal 13833kcal 13931kcal 14030kcal 14128kcal 14226kcal 14324kcal 14422kcal 14520kcal 14618kcal 14716kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2778kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3134kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3419kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3704kcal 3775kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4060kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4345kcal 4416kcal 4487kcal 4558kcal 4630kcal 4701kcal 4772kcal 4843kcal 4915kcal 4986kcal 5057kcal 5128kcal 5199kcal 5271kcal 5342kcal 5413kcal 5484kcal 5556kcal 5627kcal 5698kcal 5769kcal 5841kcal 5912kcal 5983kcal 6054kcal 6125kcal 6197kcal 6268kcal 6339kcal 6410kcal 6482kcal 6553kcal 6624kcal 6695kcal 6767kcal 6838kcal 6909kcal 6980kcal 7051kcal 7123kcal 7194kcal 7265kcal 7336kcal 7408kcal 7479kcal 7550kcal 7621kcal 7693kcal 7764kcal 7835kcal 7906kcal 7977kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8262kcal 8334kcal 8405kcal 8476kcal 8547kcal 8619kcal 8690kcal 8761kcal 8832kcal 8904kcal 8975kcal 9046kcal 9117kcal 9188kcal 9260kcal 9331kcal 9402kcal 9473kcal 9545kcal 9616kcal 9687kcal 9758kcal 9830kcal 9901kcal 9972kcal 10043kcal 10114kcal 10186kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10471kcal 10542kcal 10613kcal 10684kcal
踏み台昇降 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
HIIT
ジャンプなし		 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
ダンス
ゆっくり		 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
筋トレ
スクワット		 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
部屋の片づけ全般 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2967kcal 3032kcal 3096kcal 3161kcal 3225kcal 3290kcal 3354kcal 3419kcal 3483kcal 3548kcal 3612kcal 3677kcal 3741kcal 3806kcal 3870kcal 3935kcal 3999kcal 4064kcal 4128kcal 4193kcal 4257kcal 4322kcal 4386kcal 4451kcal 4515kcal 4580kcal 4644kcal 4709kcal 4773kcal 4838kcal 4902kcal 4967kcal 5031kcal 5096kcal 5160kcal 5225kcal 5289kcal 5354kcal 5419kcal 5483kcal 5548kcal 5612kcal 5677kcal 5741kcal 5806kcal 5870kcal 5935kcal 5999kcal 6064kcal 6128kcal 6193kcal 6257kcal 6322kcal 6386kcal 6451kcal 6515kcal 6580kcal 6644kcal 6709kcal 6773kcal 6838kcal 6902kcal 6967kcal 7031kcal 7096kcal 7160kcal 7225kcal 7289kcal 7354kcal 7418kcal 7483kcal 7547kcal 7612kcal 7676kcal 7741kcal 7805kcal 7870kcal 7934kcal 7999kcal 8064kcal 8128kcal 8193kcal 8257kcal 8322kcal 8386kcal 8451kcal 8515kcal 8580kcal 8644kcal 8709kcal 8773kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9096kcal 9160kcal 9225kcal 9289kcal 9354kcal 9418kcal 9483kcal 9547kcal 9612kcal 9676kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2022kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2253kcal 2311kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2542kcal 2600kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2831kcal 2889kcal 2947kcal 3005kcal 3062kcal 3120kcal 3178kcal 3236kcal 3294kcal 3351kcal 3409kcal 3467kcal 3525kcal 3583kcal 3640kcal 3698kcal 3756kcal 3814kcal 3872kcal 3929kcal 3987kcal 4045kcal 4103kcal 4161kcal 4218kcal 4276kcal 4334kcal 4392kcal 4449kcal 4507kcal 4565kcal 4623kcal 4681kcal 4738kcal 4796kcal 4854kcal 4912kcal 4970kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5201kcal 5259kcal 5316kcal 5374kcal 5432kcal 5490kcal 5548kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6010kcal 6068kcal 6125kcal 6183kcal 6241kcal 6299kcal 6357kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6588kcal 6646kcal 6703kcal 6761kcal 6819kcal 6877kcal 6935kcal 6992kcal 7050kcal 7108kcal 7166kcal 7224kcal 7281kcal 7339kcal 7397kcal 7455kcal 7512kcal 7570kcal 7628kcal 7686kcal 7744kcal 7801kcal 7859kcal 7917kcal 7975kcal 8033kcal 8090kcal 8148kcal 8206kcal 8264kcal 8322kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8668kcal
ヨガ
パワー		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
筋トレ
腹筋運動		 1787kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2502kcal 2553kcal 2604kcal 2655kcal 2706kcal 2757kcal 2808kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3115kcal 3166kcal 3217kcal 3268kcal 3319kcal 3370kcal 3421kcal 3472kcal 3523kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3728kcal 3779kcal 3830kcal 3881kcal 3932kcal 3983kcal 4034kcal 4085kcal 4136kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4341kcal 4392kcal 4443kcal 4494kcal 4545kcal 4596kcal 4647kcal 4698kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4902kcal 4953kcal 5005kcal 5056kcal 5107kcal 5158kcal 5209kcal 5260kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5464kcal 5515kcal 5566kcal 5617kcal 5668kcal 5720kcal 5771kcal 5822kcal 5873kcal 5924kcal 5975kcal 6026kcal 6077kcal 6128kcal 6179kcal 6230kcal 6281kcal 6332kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6843kcal 6894kcal 6945kcal 6996kcal 7047kcal 7099kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7303kcal 7354kcal 7405kcal 7456kcal 7507kcal 7558kcal 7609kcal 7660kcal
筋トレ
背筋運動		 1787kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2502kcal 2553kcal 2604kcal 2655kcal 2706kcal 2757kcal 2808kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3115kcal 3166kcal 3217kcal 3268kcal 3319kcal 3370kcal 3421kcal 3472kcal 3523kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3728kcal 3779kcal 3830kcal 3881kcal 3932kcal 3983kcal 4034kcal 4085kcal 4136kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4341kcal 4392kcal 4443kcal 4494kcal 4545kcal 4596kcal 4647kcal 4698kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4902kcal 4953kcal 5005kcal 5056kcal 5107kcal 5158kcal 5209kcal 5260kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5464kcal 5515kcal 5566kcal 5617kcal 5668kcal 5720kcal 5771kcal 5822kcal 5873kcal 5924kcal 5975kcal 6026kcal 6077kcal 6128kcal 6179kcal 6230kcal 6281kcal 6332kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6843kcal 6894kcal 6945kcal 6996kcal 7047kcal 7099kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7303kcal 7354kcal 7405kcal 7456kcal 7507kcal 7558kcal 7609kcal 7660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1787kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2502kcal 2553kcal 2604kcal 2655kcal 2706kcal 2757kcal 2808kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3115kcal 3166kcal 3217kcal 3268kcal 3319kcal 3370kcal 3421kcal 3472kcal 3523kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3728kcal 3779kcal 3830kcal 3881kcal 3932kcal 3983kcal 4034kcal 4085kcal 4136kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4341kcal 4392kcal 4443kcal 4494kcal 4545kcal 4596kcal 4647kcal 4698kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4902kcal 4953kcal 5005kcal 5056kcal 5107kcal 5158kcal 5209kcal 5260kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5464kcal 5515kcal 5566kcal 5617kcal 5668kcal 5720kcal 5771kcal 5822kcal 5873kcal 5924kcal 5975kcal 6026kcal 6077kcal 6128kcal 6179kcal 6230kcal 6281kcal 6332kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6843kcal 6894kcal 6945kcal 6996kcal 7047kcal 7099kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7303kcal 7354kcal 7405kcal 7456kcal 7507kcal 7558kcal 7609kcal 7660kcal
筋トレ
懸垂		 1787kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2502kcal 2553kcal 2604kcal 2655kcal 2706kcal 2757kcal 2808kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3115kcal 3166kcal 3217kcal 3268kcal 3319kcal 3370kcal 3421kcal 3472kcal 3523kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3728kcal 3779kcal 3830kcal 3881kcal 3932kcal 3983kcal 4034kcal 4085kcal 4136kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4341kcal 4392kcal 4443kcal 4494kcal 4545kcal 4596kcal 4647kcal 4698kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4902kcal 4953kcal 5005kcal 5056kcal 5107kcal 5158kcal 5209kcal 5260kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5464kcal 5515kcal 5566kcal 5617kcal 5668kcal 5720kcal 5771kcal 5822kcal 5873kcal 5924kcal 5975kcal 6026kcal 6077kcal 6128kcal 6179kcal 6230kcal 6281kcal 6332kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6843kcal 6894kcal 6945kcal 6996kcal 7047kcal 7099kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7303kcal 7354kcal 7405kcal 7456kcal 7507kcal 7558kcal 7609kcal 7660kcal
トランポリン
ゆっくり		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
料理全般 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
掃除機をかける 1552kcal 1596kcal 1641kcal 1685kcal 1729kcal 1774kcal 1818kcal 1862kcal 1907kcal 1951kcal 1995kcal 2040kcal 2084kcal 2128kcal 2173kcal 2217kcal 2261kcal 2306kcal 2350kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2661kcal 2705kcal 2749kcal 2794kcal 2838kcal 2882kcal 2927kcal 2971kcal 3015kcal 3060kcal 3104kcal 3148kcal 3193kcal 3237kcal 3282kcal 3326kcal 3370kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3548kcal 3592kcal 3636kcal 3681kcal 3725kcal 3769kcal 3814kcal 3858kcal 3902kcal 3947kcal 3991kcal 4036kcal 4080kcal 4124kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4302kcal 4346kcal 4390kcal 4435kcal 4479kcal 4523kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4701kcal 4745kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5056kcal 5100kcal 5144kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5322kcal 5366kcal 5410kcal 5455kcal 5499kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5987kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6164kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6342kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6519kcal 6564kcal 6608kcal 6652kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
体をよく動かす仕事 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
皿洗い 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
ヨガ
ハタ		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
自動車を運転 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
風呂でシャワー 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
トイレ 846kcal 870kcal 895kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1257kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2007kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2128kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3604kcal 3628kcal
立って仕事をする 846kcal 870kcal 895kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1257kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2007kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2128kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3604kcal 3628kcal
風呂で入浴 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
デスクワーク 611kcal 628kcal 646kcal 663kcal 681kcal 698kcal 716kcal 733kcal 751kcal 768kcal 786kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 873kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 978kcal 995kcal 1013kcal 1030kcal 1048kcal 1065kcal 1083kcal 1100kcal 1118kcal 1135kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1380kcal 1397kcal 1415kcal 1432kcal 1450kcal 1467kcal 1485kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1607kcal 1624kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1712kcal 1729kcal 1747kcal 1764kcal 1782kcal 1799kcal 1817kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1904kcal 1921kcal 1939kcal 1956kcal 1974kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2114kcal 2131kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2288kcal 2306kcal 2323kcal 2341kcal 2358kcal 2376kcal 2393kcal 2411kcal 2428kcal 2446kcal 2463kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2568kcal 2585kcal 2603kcal 2620kcal
電車バスに乗車 611kcal 628kcal 646kcal 663kcal 681kcal 698kcal 716kcal 733kcal 751kcal 768kcal 786kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 873kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 978kcal 995kcal 1013kcal 1030kcal 1048kcal 1065kcal 1083kcal 1100kcal 1118kcal 1135kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1380kcal 1397kcal 1415kcal 1432kcal 1450kcal 1467kcal 1485kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1607kcal 1624kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1712kcal 1729kcal 1747kcal 1764kcal 1782kcal 1799kcal 1817kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1904kcal 1921kcal 1939kcal 1956kcal 1974kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2114kcal 2131kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2288kcal 2306kcal 2323kcal 2341kcal 2358kcal 2376kcal 2393kcal 2411kcal 2428kcal 2446kcal 2463kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2568kcal 2585kcal 2603kcal 2620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ