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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 750kcal 771kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1243kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1457kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal 3215kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1290kcal 1327kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1474kcal 1511kcal 1548kcal 1585kcal 1622kcal 1659kcal 1696kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1843kcal 1880kcal 1917kcal 1954kcal 1991kcal 2027kcal 2064kcal 2101kcal 2138kcal 2175kcal 2212kcal 2249kcal 2286kcal 2322kcal 2359kcal 2396kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2544kcal 2581kcal 2617kcal 2654kcal 2691kcal 2728kcal 2765kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2912kcal 2949kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3097kcal 3134kcal 3171kcal 3207kcal 3244kcal 3281kcal 3318kcal 3355kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3576kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3724kcal 3760kcal 3797kcal 3834kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4166kcal 4203kcal 4240kcal 4277kcal 4314kcal 4350kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4498kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4645kcal 4682kcal 4719kcal 4756kcal 4793kcal 4830kcal 4867kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5199kcal 5235kcal 5272kcal 5309kcal 5346kcal 5383kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5530kcal
山登り 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3429kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3772kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6516kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6859kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7202kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7545kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3429kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3772kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6516kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6859kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7202kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7545kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12690kcal 12776kcal 12862kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3773kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7546kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11319kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3541kcal 3642kcal 3743kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4350kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4856kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5261kcal 5362kcal 5463kcal 5565kcal 5666kcal 5767kcal 5868kcal 5969kcal 6071kcal 6172kcal 6273kcal 6374kcal 6475kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6880kcal 6981kcal 7082kcal 7184kcal 7285kcal 7386kcal 7487kcal 7588kcal 7690kcal 7791kcal 7892kcal 7993kcal 8094kcal 8195kcal 8297kcal 8398kcal 8499kcal 8600kcal 8701kcal 8803kcal 8904kcal 9005kcal 9106kcal 9207kcal 9309kcal 9410kcal 9511kcal 9612kcal 9713kcal 9814kcal 9916kcal 10017kcal 10118kcal 10219kcal 10320kcal 10422kcal 10523kcal 10624kcal 10725kcal 10826kcal 10927kcal 11029kcal 11130kcal 11231kcal 11332kcal 11433kcal 11535kcal 11636kcal 11737kcal 11838kcal 11939kcal 12041kcal 12142kcal 12243kcal 12344kcal 12445kcal 12546kcal 12648kcal 12749kcal 12850kcal 12951kcal 13052kcal 13154kcal 13255kcal 13356kcal 13457kcal 13558kcal 13659kcal 13761kcal 13862kcal 13963kcal 14064kcal 14165kcal 14267kcal 14368kcal 14469kcal 14570kcal 14671kcal 14773kcal 14874kcal 14975kcal 15076kcal 15177kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3691kcal 3797kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5168kcal 5273kcal 5379kcal 5484kcal 5590kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6961kcal 7066kcal 7172kcal 7277kcal 7383kcal 7488kcal 7594kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8543kcal 8648kcal 8754kcal 8859kcal 8965kcal 9070kcal 9176kcal 9281kcal 9387kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10336kcal 10441kcal 10547kcal 10652kcal 10758kcal 10863kcal 10969kcal 11074kcal 11180kcal 11285kcal 11391kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11918kcal 12023kcal 12129kcal 12234kcal 12340kcal 12445kcal 12551kcal 12656kcal 12762kcal 12867kcal 12973kcal 13078kcal 13184kcal 13289kcal 13395kcal 13500kcal 13605kcal 13711kcal 13816kcal 13922kcal 14027kcal 14133kcal 14238kcal 14344kcal 14449kcal 14555kcal 14660kcal 14766kcal 14871kcal 14977kcal 15082kcal 15188kcal 15293kcal 15398kcal 15504kcal 15609kcal 15715kcal 15820kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1817kcal 1863kcal 1908kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2272kcal 2317kcal 2363kcal 2408kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2635kcal 2681kcal 2726kcal 2772kcal 2817kcal 2863kcal 2908kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3090kcal 3135kcal 3181kcal 3226kcal 3272kcal 3317kcal 3363kcal 3408kcal 3454kcal 3499kcal 3544kcal 3590kcal 3635kcal 3681kcal 3726kcal 3772kcal 3817kcal 3863kcal 3908kcal 3953kcal 3999kcal 4044kcal 4090kcal 4135kcal 4181kcal 4226kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4408kcal 4453kcal 4499kcal 4544kcal 4590kcal 4635kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4908kcal 4953kcal 4999kcal 5044kcal 5090kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5271kcal 5317kcal 5362kcal 5408kcal 5453kcal 5499kcal 5544kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5726kcal 5771kcal 5817kcal 5862kcal 5908kcal 5953kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6135kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6362kcal 6408kcal 6453kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6680kcal 6726kcal 6771kcal 6817kcal
水泳
(普通:全般)		 2491kcal 2562kcal 2633kcal 2704kcal 2775kcal 2846kcal 2918kcal 2989kcal 3060kcal 3131kcal 3202kcal 3273kcal 3345kcal 3416kcal 3487kcal 3558kcal 3629kcal 3700kcal 3772kcal 3843kcal 3914kcal 3985kcal 4056kcal 4128kcal 4199kcal 4270kcal 4341kcal 4412kcal 4483kcal 4555kcal 4626kcal 4697kcal 4768kcal 4839kcal 4910kcal 4982kcal 5053kcal 5124kcal 5195kcal 5266kcal 5337kcal 5409kcal 5480kcal 5551kcal 5622kcal 5693kcal 5764kcal 5836kcal 5907kcal 5978kcal 6049kcal 6120kcal 6192kcal 6263kcal 6334kcal 6405kcal 6476kcal 6547kcal 6619kcal 6690kcal 6761kcal 6832kcal 6903kcal 6974kcal 7046kcal 7117kcal 7188kcal 7259kcal 7330kcal 7401kcal 7473kcal 7544kcal 7615kcal 7686kcal 7757kcal 7828kcal 7900kcal 7971kcal 8042kcal 8113kcal 8184kcal 8256kcal 8327kcal 8398kcal 8469kcal 8540kcal 8611kcal 8683kcal 8754kcal 8825kcal 8896kcal 8967kcal 9038kcal 9110kcal 9181kcal 9252kcal 9323kcal 9394kcal 9465kcal 9537kcal 9608kcal 9679kcal 9750kcal 9821kcal 9892kcal 9964kcal 10035kcal 10106kcal 10177kcal 10248kcal 10320kcal 10391kcal 10462kcal 10533kcal 10604kcal 10675kcal
水泳
(速め:全般)		 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12690kcal 12776kcal 12862kcal
水泳
(バタフライ)		 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3429kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3772kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6516kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6859kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7202kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7545kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12690kcal 12776kcal 12862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3519kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3877kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4692kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4887kcal
筋トレ
背筋運動		 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3519kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3877kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4692kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3519kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3877kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4692kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4887kcal
筋トレ
懸垂		 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3519kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3877kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4692kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4887kcal
筋トレ
スクワット		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
ヨガ
ハタ		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
ヨガ
パワー		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
ダンス
ゆっくり		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
ダンス
普通		 2190kcal 2253kcal 2316kcal 2378kcal 2441kcal 2503kcal 2566kcal 2629kcal 2691kcal 2754kcal 2816kcal 2879kcal 2942kcal 3004kcal 3067kcal 3129kcal 3192kcal 3255kcal 3317kcal 3380kcal 3442kcal 3505kcal 3568kcal 3630kcal 3693kcal 3755kcal 3818kcal 3881kcal 3943kcal 4006kcal 4068kcal 4131kcal 4194kcal 4256kcal 4319kcal 4381kcal 4444kcal 4507kcal 4569kcal 4632kcal 4694kcal 4757kcal 4820kcal 4882kcal 4945kcal 5007kcal 5070kcal 5132kcal 5195kcal 5258kcal 5320kcal 5383kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5633kcal 5696kcal 5758kcal 5821kcal 5884kcal 5946kcal 6009kcal 6071kcal 6134kcal 6197kcal 6259kcal 6322kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6572kcal 6635kcal 6697kcal 6760kcal 6823kcal 6885kcal 6948kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7198kcal 7261kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7511kcal 7574kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7824kcal 7887kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8137kcal 8200kcal 8262kcal 8325kcal 8388kcal 8450kcal 8513kcal 8575kcal 8638kcal 8701kcal 8763kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9014kcal 9076kcal 9139kcal 9201kcal 9264kcal 9327kcal 9389kcal
ダンス
激しい		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
踏み台昇降 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
トランポリン
ゆっくり		 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3871kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4321kcal 4351kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
HIIT
ジャンプなし		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
HIIT
ジャンプあり		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3429kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3772kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6516kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6859kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7202kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7545kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
料理全般 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3871kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4321kcal 4351kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal
掃除機をかける 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4244kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3871kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4321kcal 4351kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal
部屋の片づけ全般 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
トイレ 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
風呂でシャワー 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
風呂で入浴 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
デスクワーク 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal
立って仕事をする 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
体をよく動かす仕事 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
電車バスに乗車 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal
自動車を運転 750kcal 771kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1243kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1457kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal 3215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3691kcal 3797kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5168kcal 5273kcal 5379kcal 5484kcal 5590kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6961kcal 7066kcal 7172kcal 7277kcal 7383kcal 7488kcal 7594kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8543kcal 8648kcal 8754kcal 8859kcal 8965kcal 9070kcal 9176kcal 9281kcal 9387kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10336kcal 10441kcal 10547kcal 10652kcal 10758kcal 10863kcal 10969kcal 11074kcal 11180kcal 11285kcal 11391kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11918kcal 12023kcal 12129kcal 12234kcal 12340kcal 12445kcal 12551kcal 12656kcal 12762kcal 12867kcal 12973kcal 13078kcal 13184kcal 13289kcal 13395kcal 13500kcal 13605kcal 13711kcal 13816kcal 13922kcal 14027kcal 14133kcal 14238kcal 14344kcal 14449kcal 14555kcal 14660kcal 14766kcal 14871kcal 14977kcal 15082kcal 15188kcal 15293kcal 15398kcal 15504kcal 15609kcal 15715kcal 15820kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3541kcal 3642kcal 3743kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4350kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4856kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5261kcal 5362kcal 5463kcal 5565kcal 5666kcal 5767kcal 5868kcal 5969kcal 6071kcal 6172kcal 6273kcal 6374kcal 6475kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6880kcal 6981kcal 7082kcal 7184kcal 7285kcal 7386kcal 7487kcal 7588kcal 7690kcal 7791kcal 7892kcal 7993kcal 8094kcal 8195kcal 8297kcal 8398kcal 8499kcal 8600kcal 8701kcal 8803kcal 8904kcal 9005kcal 9106kcal 9207kcal 9309kcal 9410kcal 9511kcal 9612kcal 9713kcal 9814kcal 9916kcal 10017kcal 10118kcal 10219kcal 10320kcal 10422kcal 10523kcal 10624kcal 10725kcal 10826kcal 10927kcal 11029kcal 11130kcal 11231kcal 11332kcal 11433kcal 11535kcal 11636kcal 11737kcal 11838kcal 11939kcal 12041kcal 12142kcal 12243kcal 12344kcal 12445kcal 12546kcal 12648kcal 12749kcal 12850kcal 12951kcal 13052kcal 13154kcal 13255kcal 13356kcal 13457kcal 13558kcal 13659kcal 13761kcal 13862kcal 13963kcal 14064kcal 14165kcal 14267kcal 14368kcal 14469kcal 14570kcal 14671kcal 14773kcal 14874kcal 14975kcal 15076kcal 15177kcal
水泳
(速め:全般)		 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12690kcal 12776kcal 12862kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12690kcal 12776kcal 12862kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12690kcal 12776kcal 12862kcal
ダンス
激しい		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3773kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7546kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11319kcal
水泳
(普通:全般)		 2491kcal 2562kcal 2633kcal 2704kcal 2775kcal 2846kcal 2918kcal 2989kcal 3060kcal 3131kcal 3202kcal 3273kcal 3345kcal 3416kcal 3487kcal 3558kcal 3629kcal 3700kcal 3772kcal 3843kcal 3914kcal 3985kcal 4056kcal 4128kcal 4199kcal 4270kcal 4341kcal 4412kcal 4483kcal 4555kcal 4626kcal 4697kcal 4768kcal 4839kcal 4910kcal 4982kcal 5053kcal 5124kcal 5195kcal 5266kcal 5337kcal 5409kcal 5480kcal 5551kcal 5622kcal 5693kcal 5764kcal 5836kcal 5907kcal 5978kcal 6049kcal 6120kcal 6192kcal 6263kcal 6334kcal 6405kcal 6476kcal 6547kcal 6619kcal 6690kcal 6761kcal 6832kcal 6903kcal 6974kcal 7046kcal 7117kcal 7188kcal 7259kcal 7330kcal 7401kcal 7473kcal 7544kcal 7615kcal 7686kcal 7757kcal 7828kcal 7900kcal 7971kcal 8042kcal 8113kcal 8184kcal 8256kcal 8327kcal 8398kcal 8469kcal 8540kcal 8611kcal 8683kcal 8754kcal 8825kcal 8896kcal 8967kcal 9038kcal 9110kcal 9181kcal 9252kcal 9323kcal 9394kcal 9465kcal 9537kcal 9608kcal 9679kcal 9750kcal 9821kcal 9892kcal 9964kcal 10035kcal 10106kcal 10177kcal 10248kcal 10320kcal 10391kcal 10462kcal 10533kcal 10604kcal 10675kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3429kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3772kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6516kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6859kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7202kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7545kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
山登り 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3429kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3772kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6516kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6859kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7202kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7545kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3429kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3772kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6516kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6859kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7202kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7545kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
HIIT
ジャンプあり		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3429kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3772kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6516kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6859kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7202kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7545kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
ダンス
普通		 2190kcal 2253kcal 2316kcal 2378kcal 2441kcal 2503kcal 2566kcal 2629kcal 2691kcal 2754kcal 2816kcal 2879kcal 2942kcal 3004kcal 3067kcal 3129kcal 3192kcal 3255kcal 3317kcal 3380kcal 3442kcal 3505kcal 3568kcal 3630kcal 3693kcal 3755kcal 3818kcal 3881kcal 3943kcal 4006kcal 4068kcal 4131kcal 4194kcal 4256kcal 4319kcal 4381kcal 4444kcal 4507kcal 4569kcal 4632kcal 4694kcal 4757kcal 4820kcal 4882kcal 4945kcal 5007kcal 5070kcal 5132kcal 5195kcal 5258kcal 5320kcal 5383kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5633kcal 5696kcal 5758kcal 5821kcal 5884kcal 5946kcal 6009kcal 6071kcal 6134kcal 6197kcal 6259kcal 6322kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6572kcal 6635kcal 6697kcal 6760kcal 6823kcal 6885kcal 6948kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7198kcal 7261kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7511kcal 7574kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7824kcal 7887kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8137kcal 8200kcal 8262kcal 8325kcal 8388kcal 8450kcal 8513kcal 8575kcal 8638kcal 8701kcal 8763kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9014kcal 9076kcal 9139kcal 9201kcal 9264kcal 9327kcal 9389kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1817kcal 1863kcal 1908kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2272kcal 2317kcal 2363kcal 2408kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2635kcal 2681kcal 2726kcal 2772kcal 2817kcal 2863kcal 2908kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3090kcal 3135kcal 3181kcal 3226kcal 3272kcal 3317kcal 3363kcal 3408kcal 3454kcal 3499kcal 3544kcal 3590kcal 3635kcal 3681kcal 3726kcal 3772kcal 3817kcal 3863kcal 3908kcal 3953kcal 3999kcal 4044kcal 4090kcal 4135kcal 4181kcal 4226kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4408kcal 4453kcal 4499kcal 4544kcal 4590kcal 4635kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4908kcal 4953kcal 4999kcal 5044kcal 5090kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5271kcal 5317kcal 5362kcal 5408kcal 5453kcal 5499kcal 5544kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5726kcal 5771kcal 5817kcal 5862kcal 5908kcal 5953kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6135kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6362kcal 6408kcal 6453kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6680kcal 6726kcal 6771kcal 6817kcal
踏み台昇降 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
HIIT
ジャンプなし		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
ダンス
ゆっくり		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
筋トレ
スクワット		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
部屋の片づけ全般 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1290kcal 1327kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1474kcal 1511kcal 1548kcal 1585kcal 1622kcal 1659kcal 1696kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1843kcal 1880kcal 1917kcal 1954kcal 1991kcal 2027kcal 2064kcal 2101kcal 2138kcal 2175kcal 2212kcal 2249kcal 2286kcal 2322kcal 2359kcal 2396kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2544kcal 2581kcal 2617kcal 2654kcal 2691kcal 2728kcal 2765kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2912kcal 2949kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3097kcal 3134kcal 3171kcal 3207kcal 3244kcal 3281kcal 3318kcal 3355kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3576kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3724kcal 3760kcal 3797kcal 3834kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4166kcal 4203kcal 4240kcal 4277kcal 4314kcal 4350kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4498kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4645kcal 4682kcal 4719kcal 4756kcal 4793kcal 4830kcal 4867kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5199kcal 5235kcal 5272kcal 5309kcal 5346kcal 5383kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5530kcal
ヨガ
パワー		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
筋トレ
腹筋運動		 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3519kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3877kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4692kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4887kcal
筋トレ
背筋運動		 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3519kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3877kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4692kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3519kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3877kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4692kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4887kcal
筋トレ
懸垂		 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3519kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3877kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4692kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4887kcal
トランポリン
ゆっくり		 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3871kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4321kcal 4351kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3871kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4321kcal 4351kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal
料理全般 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3721kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3871kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4321kcal 4351kcal 4381kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal
掃除機をかける 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4244kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
体をよく動かす仕事 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
皿洗い 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
ヨガ
ハタ		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 750kcal 771kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1243kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1457kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal 3215kcal
自動車を運転 750kcal 771kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1243kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1457kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal 3215kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
風呂でシャワー 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
トイレ 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
立って仕事をする 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
風呂で入浴 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
デスクワーク 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal
電車バスに乗車 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ