funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 799kcal 819kcal 839kcal 859kcal 879kcal 899kcal 919kcal 939kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2759kcal 2779kcal 2799kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 983kcal 1007kcal 1031kcal 1055kcal 1079kcal 1103kcal 1127kcal 1151kcal 1175kcal 1199kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1343kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1463kcal 1487kcal 1511kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1631kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1919kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3262kcal 3286kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1203kcal 1238kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1685kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2304kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2476kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2923kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3370kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3542kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3714kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4161kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4333kcal 4367kcal 4401kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4780kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4952kcal 4986kcal 5020kcal 5055kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
山登り 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4798kcal 4862kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5502kcal 5566kcal 5630kcal 5694kcal 5758kcal 5822kcal 5886kcal 5950kcal 6014kcal 6078kcal 6142kcal 6206kcal 6270kcal 6334kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7165kcal 7229kcal 7293kcal 7357kcal 7421kcal 7485kcal 7549kcal 7613kcal 7677kcal 7741kcal 7805kcal 7869kcal 7933kcal 7997kcal 8061kcal 8125kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8381kcal 8445kcal 8509kcal 8573kcal 8637kcal 8701kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9021kcal 9085kcal 9149kcal 9213kcal 9277kcal 9341kcal 9405kcal 9469kcal 9533kcal 9597kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3214kcal 3262kcal 3310kcal 3358kcal 3406kcal 3454kcal 3502kcal 3550kcal 3598kcal 3646kcal 3694kcal 3742kcal 3790kcal 3838kcal 3886kcal 3934kcal 3982kcal 4030kcal 4078kcal 4126kcal 4174kcal 4222kcal 4270kcal 4318kcal 4366kcal 4414kcal 4462kcal 4510kcal 4558kcal 4606kcal 4654kcal 4702kcal 4750kcal 4798kcal 4846kcal 4894kcal 4942kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5278kcal 5326kcal 5374kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5662kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5998kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6238kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal 7197kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4798kcal 4862kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5502kcal 5566kcal 5630kcal 5694kcal 5758kcal 5822kcal 5886kcal 5950kcal 6014kcal 6078kcal 6142kcal 6206kcal 6270kcal 6334kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7165kcal 7229kcal 7293kcal 7357kcal 7421kcal 7485kcal 7549kcal 7613kcal 7677kcal 7741kcal 7805kcal 7869kcal 7933kcal 7997kcal 8061kcal 8125kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8381kcal 8445kcal 8509kcal 8573kcal 8637kcal 8701kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9021kcal 9085kcal 9149kcal 9213kcal 9277kcal 9341kcal 9405kcal 9469kcal 9533kcal 9597kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2463kcal 2533kcal 2603kcal 2674kcal 2744kcal 2815kcal 2885kcal 2955kcal 3026kcal 3096kcal 3167kcal 3237kcal 3307kcal 3378kcal 3448kcal 3518kcal 3589kcal 3659kcal 3730kcal 3800kcal 3870kcal 3941kcal 4011kcal 4081kcal 4152kcal 4222kcal 4293kcal 4363kcal 4433kcal 4504kcal 4574kcal 4644kcal 4715kcal 4785kcal 4856kcal 4926kcal 4996kcal 5067kcal 5137kcal 5207kcal 5278kcal 5348kcal 5419kcal 5489kcal 5559kcal 5630kcal 5700kcal 5770kcal 5841kcal 5911kcal 5982kcal 6052kcal 6122kcal 6193kcal 6263kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6545kcal 6615kcal 6685kcal 6756kcal 6826kcal 6897kcal 6967kcal 7037kcal 7108kcal 7178kcal 7248kcal 7319kcal 7389kcal 7460kcal 7530kcal 7600kcal 7671kcal 7741kcal 7811kcal 7882kcal 7952kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8234kcal 8304kcal 8374kcal 8445kcal 8515kcal 8586kcal 8656kcal 8726kcal 8797kcal 8867kcal 8938kcal 9008kcal 9078kcal 9149kcal 9219kcal 9289kcal 9360kcal 9430kcal 9501kcal 9571kcal 9641kcal 9712kcal 9782kcal 9852kcal 9923kcal 9993kcal 10064kcal 10134kcal 10204kcal 10275kcal 10345kcal 10415kcal 10486kcal 10556kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3586kcal 3680kcal 3774kcal 3869kcal 3963kcal 4057kcal 4152kcal 4246kcal 4341kcal 4435kcal 4529kcal 4624kcal 4718kcal 4812kcal 4907kcal 5001kcal 5096kcal 5190kcal 5284kcal 5379kcal 5473kcal 5567kcal 5662kcal 5756kcal 5850kcal 5945kcal 6039kcal 6134kcal 6228kcal 6322kcal 6417kcal 6511kcal 6605kcal 6700kcal 6794kcal 6889kcal 6983kcal 7077kcal 7172kcal 7266kcal 7360kcal 7455kcal 7549kcal 7644kcal 7738kcal 7832kcal 7927kcal 8021kcal 8115kcal 8210kcal 8304kcal 8398kcal 8493kcal 8587kcal 8682kcal 8776kcal 8870kcal 8965kcal 9059kcal 9153kcal 9248kcal 9342kcal 9437kcal 9531kcal 9625kcal 9720kcal 9814kcal 9908kcal 10003kcal 10097kcal 10192kcal 10286kcal 10380kcal 10475kcal 10569kcal 10663kcal 10758kcal 10852kcal 10946kcal 11041kcal 11135kcal 11230kcal 11324kcal 11418kcal 11513kcal 11607kcal 11701kcal 11796kcal 11890kcal 11985kcal 12079kcal 12173kcal 12268kcal 12362kcal 12456kcal 12551kcal 12645kcal 12740kcal 12834kcal 12928kcal 13023kcal 13117kcal 13211kcal 13306kcal 13400kcal 13494kcal 13589kcal 13683kcal 13778kcal 13872kcal 13966kcal 14061kcal 14155kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3442kcal 3541kcal 3639kcal 3738kcal 3836kcal 3934kcal 4033kcal 4131kcal 4229kcal 4328kcal 4426kcal 4524kcal 4623kcal 4721kcal 4820kcal 4918kcal 5016kcal 5115kcal 5213kcal 5311kcal 5410kcal 5508kcal 5607kcal 5705kcal 5803kcal 5902kcal 6000kcal 6098kcal 6197kcal 6295kcal 6394kcal 6492kcal 6590kcal 6689kcal 6787kcal 6885kcal 6984kcal 7082kcal 7180kcal 7279kcal 7377kcal 7476kcal 7574kcal 7672kcal 7771kcal 7869kcal 7967kcal 8066kcal 8164kcal 8263kcal 8361kcal 8459kcal 8558kcal 8656kcal 8754kcal 8853kcal 8951kcal 9049kcal 9148kcal 9246kcal 9345kcal 9443kcal 9541kcal 9640kcal 9738kcal 9836kcal 9935kcal 10033kcal 10132kcal 10230kcal 10328kcal 10427kcal 10525kcal 10623kcal 10722kcal 10820kcal 10918kcal 11017kcal 11115kcal 11214kcal 11312kcal 11410kcal 11509kcal 11607kcal 11705kcal 11804kcal 11902kcal 12001kcal 12099kcal 12197kcal 12296kcal 12394kcal 12492kcal 12591kcal 12689kcal 12788kcal 12886kcal 12984kcal 13083kcal 13181kcal 13279kcal 13378kcal 13476kcal 13574kcal 13673kcal 13771kcal 13870kcal 13968kcal 14066kcal 14165kcal 14263kcal 14361kcal 14460kcal 14558kcal 14657kcal 14755kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1483kcal 1525kcal 1568kcal 1610kcal 1653kcal 1695kcal 1737kcal 1780kcal 1822kcal 1865kcal 1907kcal 1949kcal 1992kcal 2034kcal 2076kcal 2119kcal 2161kcal 2204kcal 2246kcal 2288kcal 2331kcal 2373kcal 2416kcal 2458kcal 2500kcal 2543kcal 2585kcal 2627kcal 2670kcal 2712kcal 2755kcal 2797kcal 2839kcal 2882kcal 2924kcal 2967kcal 3009kcal 3051kcal 3094kcal 3136kcal 3179kcal 3221kcal 3263kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3475kcal 3518kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4111kcal 4153kcal 4196kcal 4238kcal 4281kcal 4323kcal 4365kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4535kcal 4577kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4747kcal 4789kcal 4832kcal 4874kcal 4916kcal 4959kcal 5001kcal 5044kcal 5086kcal 5128kcal 5171kcal 5213kcal 5255kcal 5298kcal 5340kcal 5383kcal 5425kcal 5467kcal 5510kcal 5552kcal 5595kcal 5637kcal 5679kcal 5722kcal 5764kcal 5806kcal 5849kcal 5891kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6061kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6230kcal 6273kcal 6315kcal 6358kcal
水泳
(普通:全般)		 2323kcal 2389kcal 2456kcal 2522kcal 2588kcal 2655kcal 2721kcal 2787kcal 2854kcal 2920kcal 2987kcal 3053kcal 3119kcal 3186kcal 3252kcal 3318kcal 3385kcal 3451kcal 3518kcal 3584kcal 3650kcal 3717kcal 3783kcal 3849kcal 3916kcal 3982kcal 4049kcal 4115kcal 4181kcal 4248kcal 4314kcal 4381kcal 4447kcal 4513kcal 4580kcal 4646kcal 4712kcal 4779kcal 4845kcal 4912kcal 4978kcal 5044kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5310kcal 5376kcal 5443kcal 5509kcal 5575kcal 5642kcal 5708kcal 5774kcal 5841kcal 5907kcal 5974kcal 6040kcal 6106kcal 6173kcal 6239kcal 6306kcal 6372kcal 6438kcal 6505kcal 6571kcal 6637kcal 6704kcal 6770kcal 6837kcal 6903kcal 6969kcal 7036kcal 7102kcal 7168kcal 7235kcal 7301kcal 7368kcal 7434kcal 7500kcal 7567kcal 7633kcal 7699kcal 7766kcal 7832kcal 7899kcal 7965kcal 8031kcal 8098kcal 8164kcal 8231kcal 8297kcal 8363kcal 8430kcal 8496kcal 8562kcal 8629kcal 8695kcal 8762kcal 8828kcal 8894kcal 8961kcal 9027kcal 9093kcal 9160kcal 9226kcal 9293kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9558kcal 9624kcal 9691kcal 9757kcal 9824kcal 9890kcal 9956kcal
水泳
(速め:全般)		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
水泳
(バタフライ)		 3862kcal 3973kcal 4083kcal 4193kcal 4304kcal 4414kcal 4524kcal 4635kcal 4745kcal 4856kcal 4966kcal 5076kcal 5187kcal 5297kcal 5407kcal 5518kcal 5628kcal 5739kcal 5849kcal 5959kcal 6070kcal 6180kcal 6290kcal 6401kcal 6511kcal 6621kcal 6732kcal 6842kcal 6953kcal 7063kcal 7173kcal 7284kcal 7394kcal 7504kcal 7615kcal 7725kcal 7835kcal 7946kcal 8056kcal 8167kcal 8277kcal 8387kcal 8498kcal 8608kcal 8718kcal 8829kcal 8939kcal 9049kcal 9160kcal 9270kcal 9381kcal 9491kcal 9601kcal 9712kcal 9822kcal 9932kcal 10043kcal 10153kcal 10263kcal 10374kcal 10484kcal 10595kcal 10705kcal 10815kcal 10926kcal 11036kcal 11146kcal 11257kcal 11367kcal 11478kcal 11588kcal 11698kcal 11809kcal 11919kcal 12029kcal 12140kcal 12250kcal 12360kcal 12471kcal 12581kcal 12692kcal 12802kcal 12912kcal 13023kcal 13133kcal 13243kcal 13354kcal 13464kcal 13574kcal 13685kcal 13795kcal 13906kcal 14016kcal 14126kcal 14237kcal 14347kcal 14457kcal 14568kcal 14678kcal 14788kcal 14899kcal 15009kcal 15120kcal 15230kcal 15340kcal 15451kcal 15561kcal 15671kcal 15782kcal 15892kcal 16002kcal 16113kcal 16223kcal 16334kcal 16444kcal 16554kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3214kcal 3262kcal 3310kcal 3358kcal 3406kcal 3454kcal 3502kcal 3550kcal 3598kcal 3646kcal 3694kcal 3742kcal 3790kcal 3838kcal 3886kcal 3934kcal 3982kcal 4030kcal 4078kcal 4126kcal 4174kcal 4222kcal 4270kcal 4318kcal 4366kcal 4414kcal 4462kcal 4510kcal 4558kcal 4606kcal 4654kcal 4702kcal 4750kcal 4798kcal 4846kcal 4894kcal 4942kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5278kcal 5326kcal 5374kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5662kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5998kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6238kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal 7197kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4798kcal 4862kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5502kcal 5566kcal 5630kcal 5694kcal 5758kcal 5822kcal 5886kcal 5950kcal 6014kcal 6078kcal 6142kcal 6206kcal 6270kcal 6334kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7165kcal 7229kcal 7293kcal 7357kcal 7421kcal 7485kcal 7549kcal 7613kcal 7677kcal 7741kcal 7805kcal 7869kcal 7933kcal 7997kcal 8061kcal 8125kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8381kcal 8445kcal 8509kcal 8573kcal 8637kcal 8701kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9021kcal 9085kcal 9149kcal 9213kcal 9277kcal 9341kcal 9405kcal 9469kcal 9533kcal 9597kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1337kcal 1367kcal 1397kcal 1428kcal 1458kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1580kcal 1610kcal 1641kcal 1671kcal 1701kcal 1732kcal 1762kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1884kcal 1914kcal 1944kcal 1975kcal 2005kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2127kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2248kcal 2279kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2400kcal 2431kcal 2461kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2583kcal 2613kcal 2643kcal 2674kcal 2704kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2826kcal 2856kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2978kcal 3008kcal 3039kcal 3069kcal 3099kcal 3130kcal 3160kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3282kcal 3312kcal 3342kcal 3373kcal 3403kcal 3434kcal 3464kcal 3494kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3677kcal 3707kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4072kcal 4102kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4224kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4345kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal 4558kcal
筋トレ
背筋運動		 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1337kcal 1367kcal 1397kcal 1428kcal 1458kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1580kcal 1610kcal 1641kcal 1671kcal 1701kcal 1732kcal 1762kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1884kcal 1914kcal 1944kcal 1975kcal 2005kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2127kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2248kcal 2279kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2400kcal 2431kcal 2461kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2583kcal 2613kcal 2643kcal 2674kcal 2704kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2826kcal 2856kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2978kcal 3008kcal 3039kcal 3069kcal 3099kcal 3130kcal 3160kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3282kcal 3312kcal 3342kcal 3373kcal 3403kcal 3434kcal 3464kcal 3494kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3677kcal 3707kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4072kcal 4102kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4224kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4345kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal 4558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1337kcal 1367kcal 1397kcal 1428kcal 1458kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1580kcal 1610kcal 1641kcal 1671kcal 1701kcal 1732kcal 1762kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1884kcal 1914kcal 1944kcal 1975kcal 2005kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2127kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2248kcal 2279kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2400kcal 2431kcal 2461kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2583kcal 2613kcal 2643kcal 2674kcal 2704kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2826kcal 2856kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2978kcal 3008kcal 3039kcal 3069kcal 3099kcal 3130kcal 3160kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3282kcal 3312kcal 3342kcal 3373kcal 3403kcal 3434kcal 3464kcal 3494kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3677kcal 3707kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4072kcal 4102kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4224kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4345kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal 4558kcal
筋トレ
懸垂		 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1337kcal 1367kcal 1397kcal 1428kcal 1458kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1580kcal 1610kcal 1641kcal 1671kcal 1701kcal 1732kcal 1762kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1884kcal 1914kcal 1944kcal 1975kcal 2005kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2127kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2248kcal 2279kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2400kcal 2431kcal 2461kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2583kcal 2613kcal 2643kcal 2674kcal 2704kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2826kcal 2856kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2978kcal 3008kcal 3039kcal 3069kcal 3099kcal 3130kcal 3160kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3282kcal 3312kcal 3342kcal 3373kcal 3403kcal 3434kcal 3464kcal 3494kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3677kcal 3707kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4072kcal 4102kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4224kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4345kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal 4558kcal
筋トレ
スクワット		 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3238kcal 3278kcal 3318kcal 3358kcal 3398kcal 3438kcal 3478kcal 3518kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3878kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4158kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5038kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5598kcal 5638kcal 5678kcal 5718kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5878kcal 5918kcal 5958kcal 5998kcal
ヨガ
ハタ		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 983kcal 1007kcal 1031kcal 1055kcal 1079kcal 1103kcal 1127kcal 1151kcal 1175kcal 1199kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1343kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1463kcal 1487kcal 1511kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1631kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1919kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3262kcal 3286kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal
ヨガ
パワー		 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2399kcal 2431kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4766kcal 4798kcal
ダンス
ゆっくり		 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3238kcal 3278kcal 3318kcal 3358kcal 3398kcal 3438kcal 3478kcal 3518kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3878kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4158kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5038kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5598kcal 5638kcal 5678kcal 5718kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5878kcal 5918kcal 5958kcal 5998kcal
ダンス
普通		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2452kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3678kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4145kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4437kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4904kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5371kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5663kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6130kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6597kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6889kcal 6947kcal 7005kcal 7064kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7648kcal 7706kcal 7764kcal 7823kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8115kcal 8173kcal 8231kcal 8290kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8582kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
ダンス
激しい		 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4678kcal 4750kcal 4822kcal 4894kcal 4966kcal 5038kcal 5110kcal 5182kcal 5254kcal 5326kcal 5398kcal 5470kcal 5542kcal 5614kcal 5686kcal 5758kcal 5830kcal 5902kcal 5974kcal 6046kcal 6118kcal 6190kcal 6262kcal 6334kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6981kcal 7053kcal 7125kcal 7197kcal 7269kcal 7341kcal 7413kcal 7485kcal 7557kcal 7629kcal 7701kcal 7773kcal 7845kcal 7917kcal 7989kcal 8061kcal 8133kcal 8205kcal 8277kcal 8349kcal 8421kcal 8493kcal 8565kcal 8637kcal 8709kcal 8781kcal 8853kcal 8925kcal 8997kcal 9069kcal 9141kcal 9213kcal 9285kcal 9357kcal 9429kcal 9501kcal 9573kcal 9644kcal 9716kcal 9788kcal 9860kcal 9932kcal 10004kcal 10076kcal 10148kcal 10220kcal 10292kcal 10364kcal 10436kcal 10508kcal 10580kcal 10652kcal 10724kcal 10796kcal
踏み台昇降 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3238kcal 3278kcal 3318kcal 3358kcal 3398kcal 3438kcal 3478kcal 3518kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3878kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4158kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5038kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5598kcal 5638kcal 5678kcal 5718kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5878kcal 5918kcal 5958kcal 5998kcal
トランポリン
ゆっくり		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1623kcal 1651kcal 1679kcal 1707kcal 1735kcal 1763kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2239kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3302kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3414kcal 3442kcal 3470kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3638kcal 3666kcal 3694kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4114kcal 4142kcal 4170kcal 4198kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1835kcal 1871kcal 1907kcal 1943kcal 1979kcal 2015kcal 2051kcal 2087kcal 2123kcal 2159kcal 2195kcal 2231kcal 2267kcal 2303kcal 2339kcal 2375kcal 2411kcal 2447kcal 2483kcal 2519kcal 2555kcal 2591kcal 2627kcal 2663kcal 2699kcal 2735kcal 2771kcal 2807kcal 2843kcal 2879kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3023kcal 3059kcal 3095kcal 3131kcal 3167kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3634kcal 3670kcal 3706kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4066kcal 4102kcal 4138kcal 4174kcal 4210kcal 4246kcal 4282kcal 4318kcal 4354kcal 4390kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4534kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4714kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4894kcal 4930kcal 4966kcal 5002kcal 5038kcal 5074kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5254kcal 5290kcal 5326kcal 5362kcal 5398kcal
HIIT
ジャンプなし		 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3238kcal 3278kcal 3318kcal 3358kcal 3398kcal 3438kcal 3478kcal 3518kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3878kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4158kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5038kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5598kcal 5638kcal 5678kcal 5718kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5878kcal 5918kcal 5958kcal 5998kcal
HIIT
ジャンプあり		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4798kcal 4862kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5502kcal 5566kcal 5630kcal 5694kcal 5758kcal 5822kcal 5886kcal 5950kcal 6014kcal 6078kcal 6142kcal 6206kcal 6270kcal 6334kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7165kcal 7229kcal 7293kcal 7357kcal 7421kcal 7485kcal 7549kcal 7613kcal 7677kcal 7741kcal 7805kcal 7869kcal 7933kcal 7997kcal 8061kcal 8125kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8381kcal 8445kcal 8509kcal 8573kcal 8637kcal 8701kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9021kcal 9085kcal 9149kcal 9213kcal 9277kcal 9341kcal 9405kcal 9469kcal 9533kcal 9597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 983kcal 1007kcal 1031kcal 1055kcal 1079kcal 1103kcal 1127kcal 1151kcal 1175kcal 1199kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1343kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1463kcal 1487kcal 1511kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1631kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1919kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3262kcal 3286kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal
料理全般 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1623kcal 1651kcal 1679kcal 1707kcal 1735kcal 1763kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2239kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3302kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3414kcal 3442kcal 3470kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3638kcal 3666kcal 3694kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4114kcal 4142kcal 4170kcal 4198kcal
掃除機をかける 923kcal 950kcal 976kcal 1002kcal 1029kcal 1055kcal 1082kcal 1108kcal 1134kcal 1161kcal 1187kcal 1214kcal 1240kcal 1266kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1372kcal 1398kcal 1425kcal 1451kcal 1477kcal 1504kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1636kcal 1662kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1794kcal 1821kcal 1847kcal 1873kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1979kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2612kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2718kcal 2744kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3193kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3747kcal 3774kcal 3800kcal 3826kcal 3853kcal 3879kcal 3905kcal 3932kcal 3958kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1623kcal 1651kcal 1679kcal 1707kcal 1735kcal 1763kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2239kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3302kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3414kcal 3442kcal 3470kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3638kcal 3666kcal 3694kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4114kcal 4142kcal 4170kcal 4198kcal
部屋の片づけ全般 1343kcal 1381kcal 1420kcal 1458kcal 1497kcal 1535kcal 1573kcal 1612kcal 1650kcal 1689kcal 1727kcal 1765kcal 1804kcal 1842kcal 1881kcal 1919kcal 1957kcal 1996kcal 2034kcal 2072kcal 2111kcal 2149kcal 2188kcal 2226kcal 2264kcal 2303kcal 2341kcal 2380kcal 2418kcal 2456kcal 2495kcal 2533kcal 2571kcal 2610kcal 2648kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2802kcal 2840kcal 2879kcal 2917kcal 2955kcal 2994kcal 3032kcal 3071kcal 3109kcal 3147kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3301kcal 3339kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3493kcal 3531kcal 3570kcal 3608kcal 3646kcal 3685kcal 3723kcal 3762kcal 3800kcal 3838kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3992kcal 4030kcal 4069kcal 4107kcal 4145kcal 4184kcal 4222kcal 4261kcal 4299kcal 4337kcal 4376kcal 4414kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4568kcal 4606kcal 4644kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4875kcal 4913kcal 4952kcal 4990kcal 5028kcal 5067kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5220kcal 5259kcal 5297kcal 5335kcal 5374kcal 5412kcal 5451kcal 5489kcal 5527kcal 5566kcal 5604kcal 5643kcal 5681kcal 5719kcal 5758kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2399kcal
トイレ 503kcal 518kcal 532kcal 547kcal 561kcal 575kcal 590kcal 604kcal 619kcal 633kcal 647kcal 662kcal 676kcal 690kcal 705kcal 719kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 820kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 906kcal 921kcal 935kcal 950kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1900kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal
風呂でシャワー 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2399kcal
風呂で入浴 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal
デスクワーク 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 842kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 946kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal 1559kcal
立って仕事をする 503kcal 518kcal 532kcal 547kcal 561kcal 575kcal 590kcal 604kcal 619kcal 633kcal 647kcal 662kcal 676kcal 690kcal 705kcal 719kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 820kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 906kcal 921kcal 935kcal 950kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1900kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal
体をよく動かす仕事 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 983kcal 1007kcal 1031kcal 1055kcal 1079kcal 1103kcal 1127kcal 1151kcal 1175kcal 1199kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1343kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1463kcal 1487kcal 1511kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1631kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1919kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3262kcal 3286kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal
電車バスに乗車 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 842kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 946kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal 1559kcal
自動車を運転 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 799kcal 819kcal 839kcal 859kcal 879kcal 899kcal 919kcal 939kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2759kcal 2779kcal 2799kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3862kcal 3973kcal 4083kcal 4193kcal 4304kcal 4414kcal 4524kcal 4635kcal 4745kcal 4856kcal 4966kcal 5076kcal 5187kcal 5297kcal 5407kcal 5518kcal 5628kcal 5739kcal 5849kcal 5959kcal 6070kcal 6180kcal 6290kcal 6401kcal 6511kcal 6621kcal 6732kcal 6842kcal 6953kcal 7063kcal 7173kcal 7284kcal 7394kcal 7504kcal 7615kcal 7725kcal 7835kcal 7946kcal 8056kcal 8167kcal 8277kcal 8387kcal 8498kcal 8608kcal 8718kcal 8829kcal 8939kcal 9049kcal 9160kcal 9270kcal 9381kcal 9491kcal 9601kcal 9712kcal 9822kcal 9932kcal 10043kcal 10153kcal 10263kcal 10374kcal 10484kcal 10595kcal 10705kcal 10815kcal 10926kcal 11036kcal 11146kcal 11257kcal 11367kcal 11478kcal 11588kcal 11698kcal 11809kcal 11919kcal 12029kcal 12140kcal 12250kcal 12360kcal 12471kcal 12581kcal 12692kcal 12802kcal 12912kcal 13023kcal 13133kcal 13243kcal 13354kcal 13464kcal 13574kcal 13685kcal 13795kcal 13906kcal 14016kcal 14126kcal 14237kcal 14347kcal 14457kcal 14568kcal 14678kcal 14788kcal 14899kcal 15009kcal 15120kcal 15230kcal 15340kcal 15451kcal 15561kcal 15671kcal 15782kcal 15892kcal 16002kcal 16113kcal 16223kcal 16334kcal 16444kcal 16554kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3442kcal 3541kcal 3639kcal 3738kcal 3836kcal 3934kcal 4033kcal 4131kcal 4229kcal 4328kcal 4426kcal 4524kcal 4623kcal 4721kcal 4820kcal 4918kcal 5016kcal 5115kcal 5213kcal 5311kcal 5410kcal 5508kcal 5607kcal 5705kcal 5803kcal 5902kcal 6000kcal 6098kcal 6197kcal 6295kcal 6394kcal 6492kcal 6590kcal 6689kcal 6787kcal 6885kcal 6984kcal 7082kcal 7180kcal 7279kcal 7377kcal 7476kcal 7574kcal 7672kcal 7771kcal 7869kcal 7967kcal 8066kcal 8164kcal 8263kcal 8361kcal 8459kcal 8558kcal 8656kcal 8754kcal 8853kcal 8951kcal 9049kcal 9148kcal 9246kcal 9345kcal 9443kcal 9541kcal 9640kcal 9738kcal 9836kcal 9935kcal 10033kcal 10132kcal 10230kcal 10328kcal 10427kcal 10525kcal 10623kcal 10722kcal 10820kcal 10918kcal 11017kcal 11115kcal 11214kcal 11312kcal 11410kcal 11509kcal 11607kcal 11705kcal 11804kcal 11902kcal 12001kcal 12099kcal 12197kcal 12296kcal 12394kcal 12492kcal 12591kcal 12689kcal 12788kcal 12886kcal 12984kcal 13083kcal 13181kcal 13279kcal 13378kcal 13476kcal 13574kcal 13673kcal 13771kcal 13870kcal 13968kcal 14066kcal 14165kcal 14263kcal 14361kcal 14460kcal 14558kcal 14657kcal 14755kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3586kcal 3680kcal 3774kcal 3869kcal 3963kcal 4057kcal 4152kcal 4246kcal 4341kcal 4435kcal 4529kcal 4624kcal 4718kcal 4812kcal 4907kcal 5001kcal 5096kcal 5190kcal 5284kcal 5379kcal 5473kcal 5567kcal 5662kcal 5756kcal 5850kcal 5945kcal 6039kcal 6134kcal 6228kcal 6322kcal 6417kcal 6511kcal 6605kcal 6700kcal 6794kcal 6889kcal 6983kcal 7077kcal 7172kcal 7266kcal 7360kcal 7455kcal 7549kcal 7644kcal 7738kcal 7832kcal 7927kcal 8021kcal 8115kcal 8210kcal 8304kcal 8398kcal 8493kcal 8587kcal 8682kcal 8776kcal 8870kcal 8965kcal 9059kcal 9153kcal 9248kcal 9342kcal 9437kcal 9531kcal 9625kcal 9720kcal 9814kcal 9908kcal 10003kcal 10097kcal 10192kcal 10286kcal 10380kcal 10475kcal 10569kcal 10663kcal 10758kcal 10852kcal 10946kcal 11041kcal 11135kcal 11230kcal 11324kcal 11418kcal 11513kcal 11607kcal 11701kcal 11796kcal 11890kcal 11985kcal 12079kcal 12173kcal 12268kcal 12362kcal 12456kcal 12551kcal 12645kcal 12740kcal 12834kcal 12928kcal 13023kcal 13117kcal 13211kcal 13306kcal 13400kcal 13494kcal 13589kcal 13683kcal 13778kcal 13872kcal 13966kcal 14061kcal 14155kcal
水泳
(速め:全般)		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
ダンス
激しい		 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4678kcal 4750kcal 4822kcal 4894kcal 4966kcal 5038kcal 5110kcal 5182kcal 5254kcal 5326kcal 5398kcal 5470kcal 5542kcal 5614kcal 5686kcal 5758kcal 5830kcal 5902kcal 5974kcal 6046kcal 6118kcal 6190kcal 6262kcal 6334kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6981kcal 7053kcal 7125kcal 7197kcal 7269kcal 7341kcal 7413kcal 7485kcal 7557kcal 7629kcal 7701kcal 7773kcal 7845kcal 7917kcal 7989kcal 8061kcal 8133kcal 8205kcal 8277kcal 8349kcal 8421kcal 8493kcal 8565kcal 8637kcal 8709kcal 8781kcal 8853kcal 8925kcal 8997kcal 9069kcal 9141kcal 9213kcal 9285kcal 9357kcal 9429kcal 9501kcal 9573kcal 9644kcal 9716kcal 9788kcal 9860kcal 9932kcal 10004kcal 10076kcal 10148kcal 10220kcal 10292kcal 10364kcal 10436kcal 10508kcal 10580kcal 10652kcal 10724kcal 10796kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2463kcal 2533kcal 2603kcal 2674kcal 2744kcal 2815kcal 2885kcal 2955kcal 3026kcal 3096kcal 3167kcal 3237kcal 3307kcal 3378kcal 3448kcal 3518kcal 3589kcal 3659kcal 3730kcal 3800kcal 3870kcal 3941kcal 4011kcal 4081kcal 4152kcal 4222kcal 4293kcal 4363kcal 4433kcal 4504kcal 4574kcal 4644kcal 4715kcal 4785kcal 4856kcal 4926kcal 4996kcal 5067kcal 5137kcal 5207kcal 5278kcal 5348kcal 5419kcal 5489kcal 5559kcal 5630kcal 5700kcal 5770kcal 5841kcal 5911kcal 5982kcal 6052kcal 6122kcal 6193kcal 6263kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6545kcal 6615kcal 6685kcal 6756kcal 6826kcal 6897kcal 6967kcal 7037kcal 7108kcal 7178kcal 7248kcal 7319kcal 7389kcal 7460kcal 7530kcal 7600kcal 7671kcal 7741kcal 7811kcal 7882kcal 7952kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8234kcal 8304kcal 8374kcal 8445kcal 8515kcal 8586kcal 8656kcal 8726kcal 8797kcal 8867kcal 8938kcal 9008kcal 9078kcal 9149kcal 9219kcal 9289kcal 9360kcal 9430kcal 9501kcal 9571kcal 9641kcal 9712kcal 9782kcal 9852kcal 9923kcal 9993kcal 10064kcal 10134kcal 10204kcal 10275kcal 10345kcal 10415kcal 10486kcal 10556kcal
水泳
(普通:全般)		 2323kcal 2389kcal 2456kcal 2522kcal 2588kcal 2655kcal 2721kcal 2787kcal 2854kcal 2920kcal 2987kcal 3053kcal 3119kcal 3186kcal 3252kcal 3318kcal 3385kcal 3451kcal 3518kcal 3584kcal 3650kcal 3717kcal 3783kcal 3849kcal 3916kcal 3982kcal 4049kcal 4115kcal 4181kcal 4248kcal 4314kcal 4381kcal 4447kcal 4513kcal 4580kcal 4646kcal 4712kcal 4779kcal 4845kcal 4912kcal 4978kcal 5044kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5310kcal 5376kcal 5443kcal 5509kcal 5575kcal 5642kcal 5708kcal 5774kcal 5841kcal 5907kcal 5974kcal 6040kcal 6106kcal 6173kcal 6239kcal 6306kcal 6372kcal 6438kcal 6505kcal 6571kcal 6637kcal 6704kcal 6770kcal 6837kcal 6903kcal 6969kcal 7036kcal 7102kcal 7168kcal 7235kcal 7301kcal 7368kcal 7434kcal 7500kcal 7567kcal 7633kcal 7699kcal 7766kcal 7832kcal 7899kcal 7965kcal 8031kcal 8098kcal 8164kcal 8231kcal 8297kcal 8363kcal 8430kcal 8496kcal 8562kcal 8629kcal 8695kcal 8762kcal 8828kcal 8894kcal 8961kcal 9027kcal 9093kcal 9160kcal 9226kcal 9293kcal 9359kcal 9425kcal 9492kcal 9558kcal 9624kcal 9691kcal 9757kcal 9824kcal 9890kcal 9956kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4798kcal 4862kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5502kcal 5566kcal 5630kcal 5694kcal 5758kcal 5822kcal 5886kcal 5950kcal 6014kcal 6078kcal 6142kcal 6206kcal 6270kcal 6334kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7165kcal 7229kcal 7293kcal 7357kcal 7421kcal 7485kcal 7549kcal 7613kcal 7677kcal 7741kcal 7805kcal 7869kcal 7933kcal 7997kcal 8061kcal 8125kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8381kcal 8445kcal 8509kcal 8573kcal 8637kcal 8701kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9021kcal 9085kcal 9149kcal 9213kcal 9277kcal 9341kcal 9405kcal 9469kcal 9533kcal 9597kcal
山登り 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4798kcal 4862kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5502kcal 5566kcal 5630kcal 5694kcal 5758kcal 5822kcal 5886kcal 5950kcal 6014kcal 6078kcal 6142kcal 6206kcal 6270kcal 6334kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7165kcal 7229kcal 7293kcal 7357kcal 7421kcal 7485kcal 7549kcal 7613kcal 7677kcal 7741kcal 7805kcal 7869kcal 7933kcal 7997kcal 8061kcal 8125kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8381kcal 8445kcal 8509kcal 8573kcal 8637kcal 8701kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9021kcal 9085kcal 9149kcal 9213kcal 9277kcal 9341kcal 9405kcal 9469kcal 9533kcal 9597kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4798kcal 4862kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5502kcal 5566kcal 5630kcal 5694kcal 5758kcal 5822kcal 5886kcal 5950kcal 6014kcal 6078kcal 6142kcal 6206kcal 6270kcal 6334kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7165kcal 7229kcal 7293kcal 7357kcal 7421kcal 7485kcal 7549kcal 7613kcal 7677kcal 7741kcal 7805kcal 7869kcal 7933kcal 7997kcal 8061kcal 8125kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8381kcal 8445kcal 8509kcal 8573kcal 8637kcal 8701kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9021kcal 9085kcal 9149kcal 9213kcal 9277kcal 9341kcal 9405kcal 9469kcal 9533kcal 9597kcal
HIIT
ジャンプあり		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4798kcal 4862kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5502kcal 5566kcal 5630kcal 5694kcal 5758kcal 5822kcal 5886kcal 5950kcal 6014kcal 6078kcal 6142kcal 6206kcal 6270kcal 6334kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7165kcal 7229kcal 7293kcal 7357kcal 7421kcal 7485kcal 7549kcal 7613kcal 7677kcal 7741kcal 7805kcal 7869kcal 7933kcal 7997kcal 8061kcal 8125kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8381kcal 8445kcal 8509kcal 8573kcal 8637kcal 8701kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9021kcal 9085kcal 9149kcal 9213kcal 9277kcal 9341kcal 9405kcal 9469kcal 9533kcal 9597kcal
ダンス
普通		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2452kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3678kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4145kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4437kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4904kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5371kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5663kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6130kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6597kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6889kcal 6947kcal 7005kcal 7064kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7648kcal 7706kcal 7764kcal 7823kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8115kcal 8173kcal 8231kcal 8290kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8582kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3214kcal 3262kcal 3310kcal 3358kcal 3406kcal 3454kcal 3502kcal 3550kcal 3598kcal 3646kcal 3694kcal 3742kcal 3790kcal 3838kcal 3886kcal 3934kcal 3982kcal 4030kcal 4078kcal 4126kcal 4174kcal 4222kcal 4270kcal 4318kcal 4366kcal 4414kcal 4462kcal 4510kcal 4558kcal 4606kcal 4654kcal 4702kcal 4750kcal 4798kcal 4846kcal 4894kcal 4942kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5278kcal 5326kcal 5374kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5662kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5998kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6238kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal 7197kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3214kcal 3262kcal 3310kcal 3358kcal 3406kcal 3454kcal 3502kcal 3550kcal 3598kcal 3646kcal 3694kcal 3742kcal 3790kcal 3838kcal 3886kcal 3934kcal 3982kcal 4030kcal 4078kcal 4126kcal 4174kcal 4222kcal 4270kcal 4318kcal 4366kcal 4414kcal 4462kcal 4510kcal 4558kcal 4606kcal 4654kcal 4702kcal 4750kcal 4798kcal 4846kcal 4894kcal 4942kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5278kcal 5326kcal 5374kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5662kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5998kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6238kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal 7197kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1483kcal 1525kcal 1568kcal 1610kcal 1653kcal 1695kcal 1737kcal 1780kcal 1822kcal 1865kcal 1907kcal 1949kcal 1992kcal 2034kcal 2076kcal 2119kcal 2161kcal 2204kcal 2246kcal 2288kcal 2331kcal 2373kcal 2416kcal 2458kcal 2500kcal 2543kcal 2585kcal 2627kcal 2670kcal 2712kcal 2755kcal 2797kcal 2839kcal 2882kcal 2924kcal 2967kcal 3009kcal 3051kcal 3094kcal 3136kcal 3179kcal 3221kcal 3263kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3475kcal 3518kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4111kcal 4153kcal 4196kcal 4238kcal 4281kcal 4323kcal 4365kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4535kcal 4577kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4747kcal 4789kcal 4832kcal 4874kcal 4916kcal 4959kcal 5001kcal 5044kcal 5086kcal 5128kcal 5171kcal 5213kcal 5255kcal 5298kcal 5340kcal 5383kcal 5425kcal 5467kcal 5510kcal 5552kcal 5595kcal 5637kcal 5679kcal 5722kcal 5764kcal 5806kcal 5849kcal 5891kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6061kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6230kcal 6273kcal 6315kcal 6358kcal
踏み台昇降 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3238kcal 3278kcal 3318kcal 3358kcal 3398kcal 3438kcal 3478kcal 3518kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3878kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4158kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5038kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5598kcal 5638kcal 5678kcal 5718kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5878kcal 5918kcal 5958kcal 5998kcal
HIIT
ジャンプなし		 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3238kcal 3278kcal 3318kcal 3358kcal 3398kcal 3438kcal 3478kcal 3518kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3878kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4158kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5038kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5598kcal 5638kcal 5678kcal 5718kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5878kcal 5918kcal 5958kcal 5998kcal
ダンス
ゆっくり		 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3238kcal 3278kcal 3318kcal 3358kcal 3398kcal 3438kcal 3478kcal 3518kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3878kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4158kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5038kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5598kcal 5638kcal 5678kcal 5718kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5878kcal 5918kcal 5958kcal 5998kcal
筋トレ
スクワット		 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3238kcal 3278kcal 3318kcal 3358kcal 3398kcal 3438kcal 3478kcal 3518kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3878kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4158kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5038kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5598kcal 5638kcal 5678kcal 5718kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5878kcal 5918kcal 5958kcal 5998kcal
部屋の片づけ全般 1343kcal 1381kcal 1420kcal 1458kcal 1497kcal 1535kcal 1573kcal 1612kcal 1650kcal 1689kcal 1727kcal 1765kcal 1804kcal 1842kcal 1881kcal 1919kcal 1957kcal 1996kcal 2034kcal 2072kcal 2111kcal 2149kcal 2188kcal 2226kcal 2264kcal 2303kcal 2341kcal 2380kcal 2418kcal 2456kcal 2495kcal 2533kcal 2571kcal 2610kcal 2648kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2802kcal 2840kcal 2879kcal 2917kcal 2955kcal 2994kcal 3032kcal 3071kcal 3109kcal 3147kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3301kcal 3339kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3493kcal 3531kcal 3570kcal 3608kcal 3646kcal 3685kcal 3723kcal 3762kcal 3800kcal 3838kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3992kcal 4030kcal 4069kcal 4107kcal 4145kcal 4184kcal 4222kcal 4261kcal 4299kcal 4337kcal 4376kcal 4414kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4568kcal 4606kcal 4644kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4875kcal 4913kcal 4952kcal 4990kcal 5028kcal 5067kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5220kcal 5259kcal 5297kcal 5335kcal 5374kcal 5412kcal 5451kcal 5489kcal 5527kcal 5566kcal 5604kcal 5643kcal 5681kcal 5719kcal 5758kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1835kcal 1871kcal 1907kcal 1943kcal 1979kcal 2015kcal 2051kcal 2087kcal 2123kcal 2159kcal 2195kcal 2231kcal 2267kcal 2303kcal 2339kcal 2375kcal 2411kcal 2447kcal 2483kcal 2519kcal 2555kcal 2591kcal 2627kcal 2663kcal 2699kcal 2735kcal 2771kcal 2807kcal 2843kcal 2879kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3023kcal 3059kcal 3095kcal 3131kcal 3167kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3634kcal 3670kcal 3706kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4066kcal 4102kcal 4138kcal 4174kcal 4210kcal 4246kcal 4282kcal 4318kcal 4354kcal 4390kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4534kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4714kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4894kcal 4930kcal 4966kcal 5002kcal 5038kcal 5074kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5254kcal 5290kcal 5326kcal 5362kcal 5398kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1203kcal 1238kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1685kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2304kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2476kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2923kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3370kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3542kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3714kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4161kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4333kcal 4367kcal 4401kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4780kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4952kcal 4986kcal 5020kcal 5055kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
ヨガ
パワー		 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2399kcal 2431kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4766kcal 4798kcal
筋トレ
腹筋運動		 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1337kcal 1367kcal 1397kcal 1428kcal 1458kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1580kcal 1610kcal 1641kcal 1671kcal 1701kcal 1732kcal 1762kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1884kcal 1914kcal 1944kcal 1975kcal 2005kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2127kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2248kcal 2279kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2400kcal 2431kcal 2461kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2583kcal 2613kcal 2643kcal 2674kcal 2704kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2826kcal 2856kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2978kcal 3008kcal 3039kcal 3069kcal 3099kcal 3130kcal 3160kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3282kcal 3312kcal 3342kcal 3373kcal 3403kcal 3434kcal 3464kcal 3494kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3677kcal 3707kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4072kcal 4102kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4224kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4345kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal 4558kcal
筋トレ
背筋運動		 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1337kcal 1367kcal 1397kcal 1428kcal 1458kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1580kcal 1610kcal 1641kcal 1671kcal 1701kcal 1732kcal 1762kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1884kcal 1914kcal 1944kcal 1975kcal 2005kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2127kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2248kcal 2279kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2400kcal 2431kcal 2461kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2583kcal 2613kcal 2643kcal 2674kcal 2704kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2826kcal 2856kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2978kcal 3008kcal 3039kcal 3069kcal 3099kcal 3130kcal 3160kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3282kcal 3312kcal 3342kcal 3373kcal 3403kcal 3434kcal 3464kcal 3494kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3677kcal 3707kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4072kcal 4102kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4224kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4345kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal 4558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1337kcal 1367kcal 1397kcal 1428kcal 1458kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1580kcal 1610kcal 1641kcal 1671kcal 1701kcal 1732kcal 1762kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1884kcal 1914kcal 1944kcal 1975kcal 2005kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2127kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2248kcal 2279kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2400kcal 2431kcal 2461kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2583kcal 2613kcal 2643kcal 2674kcal 2704kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2826kcal 2856kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2978kcal 3008kcal 3039kcal 3069kcal 3099kcal 3130kcal 3160kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3282kcal 3312kcal 3342kcal 3373kcal 3403kcal 3434kcal 3464kcal 3494kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3677kcal 3707kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4072kcal 4102kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4224kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4345kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal 4558kcal
筋トレ
懸垂		 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1337kcal 1367kcal 1397kcal 1428kcal 1458kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1580kcal 1610kcal 1641kcal 1671kcal 1701kcal 1732kcal 1762kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1884kcal 1914kcal 1944kcal 1975kcal 2005kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2127kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2248kcal 2279kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2400kcal 2431kcal 2461kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2583kcal 2613kcal 2643kcal 2674kcal 2704kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2826kcal 2856kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2978kcal 3008kcal 3039kcal 3069kcal 3099kcal 3130kcal 3160kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3282kcal 3312kcal 3342kcal 3373kcal 3403kcal 3434kcal 3464kcal 3494kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3677kcal 3707kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4072kcal 4102kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4224kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4345kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal 4558kcal
トランポリン
ゆっくり		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1623kcal 1651kcal 1679kcal 1707kcal 1735kcal 1763kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2239kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3302kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3414kcal 3442kcal 3470kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3638kcal 3666kcal 3694kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4114kcal 4142kcal 4170kcal 4198kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1623kcal 1651kcal 1679kcal 1707kcal 1735kcal 1763kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2239kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3302kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3414kcal 3442kcal 3470kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3638kcal 3666kcal 3694kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4114kcal 4142kcal 4170kcal 4198kcal
料理全般 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1623kcal 1651kcal 1679kcal 1707kcal 1735kcal 1763kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2239kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3274kcal 3302kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3414kcal 3442kcal 3470kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3638kcal 3666kcal 3694kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4114kcal 4142kcal 4170kcal 4198kcal
掃除機をかける 923kcal 950kcal 976kcal 1002kcal 1029kcal 1055kcal 1082kcal 1108kcal 1134kcal 1161kcal 1187kcal 1214kcal 1240kcal 1266kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1372kcal 1398kcal 1425kcal 1451kcal 1477kcal 1504kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1636kcal 1662kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1794kcal 1821kcal 1847kcal 1873kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1979kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2612kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2718kcal 2744kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3193kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3747kcal 3774kcal 3800kcal 3826kcal 3853kcal 3879kcal 3905kcal 3932kcal 3958kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 983kcal 1007kcal 1031kcal 1055kcal 1079kcal 1103kcal 1127kcal 1151kcal 1175kcal 1199kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1343kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1463kcal 1487kcal 1511kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1631kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1919kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3262kcal 3286kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal
体をよく動かす仕事 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 983kcal 1007kcal 1031kcal 1055kcal 1079kcal 1103kcal 1127kcal 1151kcal 1175kcal 1199kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1343kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1463kcal 1487kcal 1511kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1631kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1919kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3262kcal 3286kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal
皿洗い 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 983kcal 1007kcal 1031kcal 1055kcal 1079kcal 1103kcal 1127kcal 1151kcal 1175kcal 1199kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1343kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1463kcal 1487kcal 1511kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1631kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1919kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3262kcal 3286kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal
ヨガ
ハタ		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 983kcal 1007kcal 1031kcal 1055kcal 1079kcal 1103kcal 1127kcal 1151kcal 1175kcal 1199kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1343kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1463kcal 1487kcal 1511kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1631kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1919kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3262kcal 3286kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 799kcal 819kcal 839kcal 859kcal 879kcal 899kcal 919kcal 939kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2759kcal 2779kcal 2799kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal
自動車を運転 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 799kcal 819kcal 839kcal 859kcal 879kcal 899kcal 919kcal 939kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2759kcal 2779kcal 2799kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2399kcal
風呂でシャワー 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2399kcal
トイレ 503kcal 518kcal 532kcal 547kcal 561kcal 575kcal 590kcal 604kcal 619kcal 633kcal 647kcal 662kcal 676kcal 690kcal 705kcal 719kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 820kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 906kcal 921kcal 935kcal 950kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1900kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal
立って仕事をする 503kcal 518kcal 532kcal 547kcal 561kcal 575kcal 590kcal 604kcal 619kcal 633kcal 647kcal 662kcal 676kcal 690kcal 705kcal 719kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 820kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 906kcal 921kcal 935kcal 950kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1900kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal
風呂で入浴 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal
デスクワーク 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 842kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 946kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal 1559kcal
電車バスに乗車 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 842kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 946kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal 1559kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ