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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 795kcal 815kcal 835kcal 856kcal 876kcal 897kcal 917kcal 937kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1141kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2018kcal 2038kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2140kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2222kcal 2242kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3017kcal 3037kcal 3058kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1125kcal 1149kcal 1174kcal 1198kcal 1223kcal 1247kcal 1272kcal 1296kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1834kcal 1859kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2715kcal 2740kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3425kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3669kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1507kcal 1542kcal 1577kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2033kcal 2068kcal 2103kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2524kcal 2559kcal 2594kcal 2629kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3015kcal 3050kcal 3085kcal 3120kcal 3155kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3506kcal 3541kcal 3576kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4032kcal 4067kcal 4102kcal 4137kcal 4172kcal 4207kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4523kcal 4558kcal 4593kcal 4628kcal 4663kcal 4698kcal 4733kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5189kcal 5224kcal 5259kcal
山登り 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3849kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4110kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4371kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4632kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4893kcal 4958kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5219kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5480kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5741kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6002kcal 6067kcal 6132kcal 6197kcal 6263kcal 6328kcal 6393kcal 6458kcal 6524kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7372kcal 7437kcal 7502kcal 7567kcal 7633kcal 7698kcal 7763kcal 7828kcal 7894kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8220kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9003kcal 9068kcal 9133kcal 9198kcal 9264kcal 9329kcal 9394kcal 9459kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal 9786kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3849kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4110kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4371kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4632kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4893kcal 4958kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5219kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5480kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5741kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6002kcal 6067kcal 6132kcal 6197kcal 6263kcal 6328kcal 6393kcal 6458kcal 6524kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7372kcal 7437kcal 7502kcal 7567kcal 7633kcal 7698kcal 7763kcal 7828kcal 7894kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8220kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9003kcal 9068kcal 9133kcal 9198kcal 9264kcal 9329kcal 9394kcal 9459kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal 9786kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2511kcal 2583kcal 2655kcal 2727kcal 2798kcal 2870kcal 2942kcal 3014kcal 3085kcal 3157kcal 3229kcal 3301kcal 3372kcal 3444kcal 3516kcal 3588kcal 3659kcal 3731kcal 3803kcal 3875kcal 3947kcal 4018kcal 4090kcal 4162kcal 4234kcal 4305kcal 4377kcal 4449kcal 4521kcal 4592kcal 4664kcal 4736kcal 4808kcal 4879kcal 4951kcal 5023kcal 5095kcal 5167kcal 5238kcal 5310kcal 5382kcal 5454kcal 5525kcal 5597kcal 5669kcal 5741kcal 5812kcal 5884kcal 5956kcal 6028kcal 6099kcal 6171kcal 6243kcal 6315kcal 6386kcal 6458kcal 6530kcal 6602kcal 6674kcal 6745kcal 6817kcal 6889kcal 6961kcal 7032kcal 7104kcal 7176kcal 7248kcal 7319kcal 7391kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7678kcal 7750kcal 7822kcal 7894kcal 7965kcal 8037kcal 8109kcal 8181kcal 8252kcal 8324kcal 8396kcal 8468kcal 8539kcal 8611kcal 8683kcal 8755kcal 8826kcal 8898kcal 8970kcal 9042kcal 9114kcal 9185kcal 9257kcal 9329kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9616kcal 9688kcal 9759kcal 9831kcal 9903kcal 9975kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10262kcal 10334kcal 10405kcal 10477kcal 10549kcal 10621kcal 10692kcal 10764kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3752kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4618kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5003kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5388kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5869kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6254kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6639kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7120kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7505kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7890kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8371kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8756kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9141kcal 9237kcal 9334kcal 9430kcal 9526kcal 9622kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10007kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10392kcal 10488kcal 10585kcal 10681kcal 10777kcal 10873kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11258kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11643kcal 11739kcal 11836kcal 11932kcal 12028kcal 12124kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12509kcal 12605kcal 12702kcal 12798kcal 12894kcal 12990kcal 13087kcal 13183kcal 13279kcal 13375kcal 13472kcal 13568kcal 13664kcal 13760kcal 13856kcal 13953kcal 14049kcal 14145kcal 14241kcal 14338kcal 14434kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3510kcal 3611kcal 3711kcal 3811kcal 3911kcal 4012kcal 4112kcal 4212kcal 4313kcal 4413kcal 4513kcal 4614kcal 4714kcal 4814kcal 4915kcal 5015kcal 5115kcal 5215kcal 5316kcal 5416kcal 5516kcal 5617kcal 5717kcal 5817kcal 5918kcal 6018kcal 6118kcal 6219kcal 6319kcal 6419kcal 6519kcal 6620kcal 6720kcal 6820kcal 6921kcal 7021kcal 7121kcal 7222kcal 7322kcal 7422kcal 7522kcal 7623kcal 7723kcal 7823kcal 7924kcal 8024kcal 8124kcal 8225kcal 8325kcal 8425kcal 8526kcal 8626kcal 8726kcal 8826kcal 8927kcal 9027kcal 9127kcal 9228kcal 9328kcal 9428kcal 9529kcal 9629kcal 9729kcal 9830kcal 9930kcal 10030kcal 10130kcal 10231kcal 10331kcal 10431kcal 10532kcal 10632kcal 10732kcal 10833kcal 10933kcal 11033kcal 11134kcal 11234kcal 11334kcal 11434kcal 11535kcal 11635kcal 11735kcal 11836kcal 11936kcal 12036kcal 12137kcal 12237kcal 12337kcal 12438kcal 12538kcal 12638kcal 12738kcal 12839kcal 12939kcal 13039kcal 13140kcal 13240kcal 13340kcal 13441kcal 13541kcal 13641kcal 13741kcal 13842kcal 13942kcal 14042kcal 14143kcal 14243kcal 14343kcal 14444kcal 14544kcal 14644kcal 14745kcal 14845kcal 14945kcal 15045kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1512kcal 1555kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1944kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2117kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2333kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2506kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2722kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2895kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3111kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3284kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3500kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3673kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3889kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4062kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4235kcal 4278kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4451kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4624kcal 4667kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4840kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5013kcal 5056kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5229kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5489kcal 5532kcal 5575kcal 5618kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5791kcal 5834kcal 5878kcal 5921kcal 5964kcal 6007kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6180kcal 6223kcal 6267kcal 6310kcal 6353kcal 6396kcal 6440kcal 6483kcal
水泳
(普通:全般)		 2369kcal 2436kcal 2504kcal 2572kcal 2639kcal 2707kcal 2775kcal 2842kcal 2910kcal 2978kcal 3045kcal 3113kcal 3181kcal 3248kcal 3316kcal 3384kcal 3452kcal 3519kcal 3587kcal 3655kcal 3722kcal 3790kcal 3858kcal 3925kcal 3993kcal 4061kcal 4128kcal 4196kcal 4264kcal 4331kcal 4399kcal 4467kcal 4534kcal 4602kcal 4670kcal 4738kcal 4805kcal 4873kcal 4941kcal 5008kcal 5076kcal 5144kcal 5211kcal 5279kcal 5347kcal 5414kcal 5482kcal 5550kcal 5617kcal 5685kcal 5753kcal 5821kcal 5888kcal 5956kcal 6024kcal 6091kcal 6159kcal 6227kcal 6294kcal 6362kcal 6430kcal 6497kcal 6565kcal 6633kcal 6700kcal 6768kcal 6836kcal 6904kcal 6971kcal 7039kcal 7107kcal 7174kcal 7242kcal 7310kcal 7377kcal 7445kcal 7513kcal 7580kcal 7648kcal 7716kcal 7783kcal 7851kcal 7919kcal 7987kcal 8054kcal 8122kcal 8190kcal 8257kcal 8325kcal 8393kcal 8460kcal 8528kcal 8596kcal 8663kcal 8731kcal 8799kcal 8866kcal 8934kcal 9002kcal 9069kcal 9137kcal 9205kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9476kcal 9543kcal 9611kcal 9679kcal 9746kcal 9814kcal 9882kcal 9949kcal 10017kcal 10085kcal 10152kcal
水泳
(速め:全般)		 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
水泳
(バタフライ)		 3938kcal 4051kcal 4163kcal 4276kcal 4389kcal 4501kcal 4614kcal 4726kcal 4839kcal 4951kcal 5064kcal 5176kcal 5289kcal 5401kcal 5514kcal 5626kcal 5739kcal 5852kcal 5964kcal 6077kcal 6189kcal 6302kcal 6414kcal 6527kcal 6639kcal 6752kcal 6864kcal 6977kcal 7089kcal 7202kcal 7315kcal 7427kcal 7540kcal 7652kcal 7765kcal 7877kcal 7990kcal 8102kcal 8215kcal 8327kcal 8440kcal 8552kcal 8665kcal 8778kcal 8890kcal 9003kcal 9115kcal 9228kcal 9340kcal 9453kcal 9565kcal 9678kcal 9790kcal 9903kcal 10015kcal 10128kcal 10241kcal 10353kcal 10466kcal 10578kcal 10691kcal 10803kcal 10916kcal 11028kcal 11141kcal 11253kcal 11366kcal 11478kcal 11591kcal 11704kcal 11816kcal 11929kcal 12041kcal 12154kcal 12266kcal 12379kcal 12491kcal 12604kcal 12716kcal 12829kcal 12941kcal 13054kcal 13167kcal 13279kcal 13392kcal 13504kcal 13617kcal 13729kcal 13842kcal 13954kcal 14067kcal 14179kcal 14292kcal 14404kcal 14517kcal 14630kcal 14742kcal 14855kcal 14967kcal 15080kcal 15192kcal 15305kcal 15417kcal 15530kcal 15642kcal 15755kcal 15867kcal 15980kcal 16093kcal 16205kcal 16318kcal 16430kcal 16543kcal 16655kcal 16768kcal 16880kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3849kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4110kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4371kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4632kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4893kcal 4958kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5219kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5480kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5741kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6002kcal 6067kcal 6132kcal 6197kcal 6263kcal 6328kcal 6393kcal 6458kcal 6524kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7372kcal 7437kcal 7502kcal 7567kcal 7633kcal 7698kcal 7763kcal 7828kcal 7894kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8220kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9003kcal 9068kcal 9133kcal 9198kcal 9264kcal 9329kcal 9394kcal 9459kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal 9786kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3005kcal 3036kcal 3067kcal 3098kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3346kcal 3377kcal 3408kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3532kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3780kcal 3811kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3966kcal 3997kcal 4028kcal 4059kcal 4090kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4586kcal 4617kcal 4648kcal
筋トレ
背筋運動		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3005kcal 3036kcal 3067kcal 3098kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3346kcal 3377kcal 3408kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3532kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3780kcal 3811kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3966kcal 3997kcal 4028kcal 4059kcal 4090kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4586kcal 4617kcal 4648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3005kcal 3036kcal 3067kcal 3098kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3346kcal 3377kcal 3408kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3532kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3780kcal 3811kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3966kcal 3997kcal 4028kcal 4059kcal 4090kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4586kcal 4617kcal 4648kcal
筋トレ
懸垂		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3005kcal 3036kcal 3067kcal 3098kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3346kcal 3377kcal 3408kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3532kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3780kcal 3811kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3966kcal 3997kcal 4028kcal 4059kcal 4090kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4586kcal 4617kcal 4648kcal
筋トレ
スクワット		 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
ヨガ
ハタ		 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1125kcal 1149kcal 1174kcal 1198kcal 1223kcal 1247kcal 1272kcal 1296kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1834kcal 1859kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2715kcal 2740kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3425kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3669kcal
ヨガ
パワー		 1141kcal 1174kcal 1206kcal 1239kcal 1272kcal 1304kcal 1337kcal 1370kcal 1402kcal 1435kcal 1467kcal 1500kcal 1533kcal 1565kcal 1598kcal 1631kcal 1663kcal 1696kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1826kcal 1859kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1989kcal 2022kcal 2055kcal 2087kcal 2120kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2479kcal 2511kcal 2544kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2772kcal 2805kcal 2837kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3294kcal 3327kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3457kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3881kcal 3914kcal 3947kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4142kcal 4175kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4697kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4827kcal 4860kcal 4893kcal
ダンス
ゆっくり		 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
ダンス
普通		 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2559kcal 2619kcal 2678kcal 2738kcal 2797kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3452kcal 3512kcal 3571kcal 3631kcal 3690kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4345kcal 4405kcal 4464kcal 4524kcal 4583kcal 4643kcal 4702kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5119kcal 5179kcal 5238kcal 5298kcal 5357kcal 5417kcal 5476kcal 5536kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6012kcal 6072kcal 6131kcal 6191kcal 6250kcal 6310kcal 6369kcal 6429kcal 6488kcal 6548kcal 6607kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6905kcal 6965kcal 7024kcal 7084kcal 7143kcal 7203kcal 7262kcal 7322kcal 7381kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7679kcal 7739kcal 7798kcal 7858kcal 7917kcal 7977kcal 8036kcal 8096kcal 8155kcal 8215kcal 8274kcal 8334kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8572kcal 8632kcal 8691kcal 8751kcal 8810kcal 8870kcal 8929kcal
ダンス
激しい		 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
踏み台昇降 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
トランポリン
ゆっくり		 998kcal 1027kcal 1056kcal 1084kcal 1113kcal 1141kcal 1170kcal 1198kcal 1227kcal 1255kcal 1284kcal 1312kcal 1341kcal 1370kcal 1398kcal 1427kcal 1455kcal 1484kcal 1512kcal 1541kcal 1569kcal 1598kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1712kcal 1741kcal 1769kcal 1798kcal 1826kcal 1855kcal 1883kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2055kcal 2083kcal 2112kcal 2140kcal 2169kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2311kcal 2340kcal 2369kcal 2397kcal 2426kcal 2454kcal 2483kcal 2511kcal 2540kcal 2568kcal 2597kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2768kcal 2797kcal 2825kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3111kcal 3139kcal 3168kcal 3196kcal 3225kcal 3253kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3453kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3596kcal 3624kcal 3653kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3767kcal 3796kcal 3824kcal 3853kcal 3881kcal 3910kcal 3938kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4053kcal 4081kcal 4110kcal 4138kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal 4281kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal 5504kcal
HIIT
ジャンプなし		 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
HIIT
ジャンプあり		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3849kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4110kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4371kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4632kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4893kcal 4958kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5219kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5480kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5741kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6002kcal 6067kcal 6132kcal 6197kcal 6263kcal 6328kcal 6393kcal 6458kcal 6524kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7372kcal 7437kcal 7502kcal 7567kcal 7633kcal 7698kcal 7763kcal 7828kcal 7894kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8220kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9003kcal 9068kcal 9133kcal 9198kcal 9264kcal 9329kcal 9394kcal 9459kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal 9786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1125kcal 1149kcal 1174kcal 1198kcal 1223kcal 1247kcal 1272kcal 1296kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1834kcal 1859kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2715kcal 2740kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3425kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3669kcal
料理全般 998kcal 1027kcal 1056kcal 1084kcal 1113kcal 1141kcal 1170kcal 1198kcal 1227kcal 1255kcal 1284kcal 1312kcal 1341kcal 1370kcal 1398kcal 1427kcal 1455kcal 1484kcal 1512kcal 1541kcal 1569kcal 1598kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1712kcal 1741kcal 1769kcal 1798kcal 1826kcal 1855kcal 1883kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2055kcal 2083kcal 2112kcal 2140kcal 2169kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2311kcal 2340kcal 2369kcal 2397kcal 2426kcal 2454kcal 2483kcal 2511kcal 2540kcal 2568kcal 2597kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2768kcal 2797kcal 2825kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3111kcal 3139kcal 3168kcal 3196kcal 3225kcal 3253kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3453kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3596kcal 3624kcal 3653kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3767kcal 3796kcal 3824kcal 3853kcal 3881kcal 3910kcal 3938kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4053kcal 4081kcal 4110kcal 4138kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal 4281kcal
掃除機をかける 941kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1103kcal 1130kcal 1157kcal 1184kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1453kcal 1480kcal 1507kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1749kcal 1776kcal 1803kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1910kcal 1937kcal 1964kcal 1991kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2152kcal 2179kcal 2206kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3659kcal 3686kcal 3713kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3821kcal 3848kcal 3875kcal 3902kcal 3929kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 998kcal 1027kcal 1056kcal 1084kcal 1113kcal 1141kcal 1170kcal 1198kcal 1227kcal 1255kcal 1284kcal 1312kcal 1341kcal 1370kcal 1398kcal 1427kcal 1455kcal 1484kcal 1512kcal 1541kcal 1569kcal 1598kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1712kcal 1741kcal 1769kcal 1798kcal 1826kcal 1855kcal 1883kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2055kcal 2083kcal 2112kcal 2140kcal 2169kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2311kcal 2340kcal 2369kcal 2397kcal 2426kcal 2454kcal 2483kcal 2511kcal 2540kcal 2568kcal 2597kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2768kcal 2797kcal 2825kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3111kcal 3139kcal 3168kcal 3196kcal 3225kcal 3253kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3453kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3596kcal 3624kcal 3653kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3767kcal 3796kcal 3824kcal 3853kcal 3881kcal 3910kcal 3938kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4053kcal 4081kcal 4110kcal 4138kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal 4281kcal
部屋の片づけ全般 1370kcal 1409kcal 1448kcal 1487kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1644kcal 1683kcal 1722kcal 1761kcal 1800kcal 1839kcal 1878kcal 1918kcal 1957kcal 1996kcal 2035kcal 2074kcal 2113kcal 2152kcal 2192kcal 2231kcal 2270kcal 2309kcal 2348kcal 2387kcal 2426kcal 2466kcal 2505kcal 2544kcal 2583kcal 2622kcal 2661kcal 2700kcal 2740kcal 2779kcal 2818kcal 2857kcal 2896kcal 2935kcal 2974kcal 3014kcal 3053kcal 3092kcal 3131kcal 3170kcal 3209kcal 3248kcal 3288kcal 3327kcal 3366kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3522kcal 3562kcal 3601kcal 3640kcal 3679kcal 3718kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3914kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4110kcal 4149kcal 4188kcal 4227kcal 4266kcal 4305kcal 4344kcal 4384kcal 4423kcal 4462kcal 4501kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4736kcal 4775kcal 4814kcal 4853kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5010kcal 5049kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5206kcal 5245kcal 5284kcal 5323kcal 5362kcal 5401kcal 5441kcal 5480kcal 5519kcal 5558kcal 5597kcal 5636kcal 5675kcal 5715kcal 5754kcal 5793kcal 5832kcal 5871kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 570kcal 587kcal 603kcal 619kcal 636kcal 652kcal 668kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 750kcal 766kcal 782kcal 799kcal 815kcal 831kcal 848kcal 864kcal 880kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal 2430kcal 2446kcal
トイレ 513kcal 528kcal 543kcal 557kcal 572kcal 587kcal 601kcal 616kcal 631kcal 645kcal 660kcal 675kcal 689kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 763kcal 777kcal 792kcal 807kcal 822kcal 836kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 910kcal 924kcal 939kcal 954kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1174kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1555kcal 1570kcal 1585kcal 1600kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2201kcal
風呂でシャワー 570kcal 587kcal 603kcal 619kcal 636kcal 652kcal 668kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 750kcal 766kcal 782kcal 799kcal 815kcal 831kcal 848kcal 864kcal 880kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal 2430kcal 2446kcal
風呂で入浴 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1822kcal 1834kcal
デスクワーク 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal
立って仕事をする 513kcal 528kcal 543kcal 557kcal 572kcal 587kcal 601kcal 616kcal 631kcal 645kcal 660kcal 675kcal 689kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 763kcal 777kcal 792kcal 807kcal 822kcal 836kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 910kcal 924kcal 939kcal 954kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1174kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1555kcal 1570kcal 1585kcal 1600kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2201kcal
体をよく動かす仕事 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1125kcal 1149kcal 1174kcal 1198kcal 1223kcal 1247kcal 1272kcal 1296kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1834kcal 1859kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2715kcal 2740kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3425kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3669kcal
電車バスに乗車 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal
自動車を運転 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 795kcal 815kcal 835kcal 856kcal 876kcal 897kcal 917kcal 937kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1141kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2018kcal 2038kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2140kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2222kcal 2242kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3017kcal 3037kcal 3058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3938kcal 4051kcal 4163kcal 4276kcal 4389kcal 4501kcal 4614kcal 4726kcal 4839kcal 4951kcal 5064kcal 5176kcal 5289kcal 5401kcal 5514kcal 5626kcal 5739kcal 5852kcal 5964kcal 6077kcal 6189kcal 6302kcal 6414kcal 6527kcal 6639kcal 6752kcal 6864kcal 6977kcal 7089kcal 7202kcal 7315kcal 7427kcal 7540kcal 7652kcal 7765kcal 7877kcal 7990kcal 8102kcal 8215kcal 8327kcal 8440kcal 8552kcal 8665kcal 8778kcal 8890kcal 9003kcal 9115kcal 9228kcal 9340kcal 9453kcal 9565kcal 9678kcal 9790kcal 9903kcal 10015kcal 10128kcal 10241kcal 10353kcal 10466kcal 10578kcal 10691kcal 10803kcal 10916kcal 11028kcal 11141kcal 11253kcal 11366kcal 11478kcal 11591kcal 11704kcal 11816kcal 11929kcal 12041kcal 12154kcal 12266kcal 12379kcal 12491kcal 12604kcal 12716kcal 12829kcal 12941kcal 13054kcal 13167kcal 13279kcal 13392kcal 13504kcal 13617kcal 13729kcal 13842kcal 13954kcal 14067kcal 14179kcal 14292kcal 14404kcal 14517kcal 14630kcal 14742kcal 14855kcal 14967kcal 15080kcal 15192kcal 15305kcal 15417kcal 15530kcal 15642kcal 15755kcal 15867kcal 15980kcal 16093kcal 16205kcal 16318kcal 16430kcal 16543kcal 16655kcal 16768kcal 16880kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3510kcal 3611kcal 3711kcal 3811kcal 3911kcal 4012kcal 4112kcal 4212kcal 4313kcal 4413kcal 4513kcal 4614kcal 4714kcal 4814kcal 4915kcal 5015kcal 5115kcal 5215kcal 5316kcal 5416kcal 5516kcal 5617kcal 5717kcal 5817kcal 5918kcal 6018kcal 6118kcal 6219kcal 6319kcal 6419kcal 6519kcal 6620kcal 6720kcal 6820kcal 6921kcal 7021kcal 7121kcal 7222kcal 7322kcal 7422kcal 7522kcal 7623kcal 7723kcal 7823kcal 7924kcal 8024kcal 8124kcal 8225kcal 8325kcal 8425kcal 8526kcal 8626kcal 8726kcal 8826kcal 8927kcal 9027kcal 9127kcal 9228kcal 9328kcal 9428kcal 9529kcal 9629kcal 9729kcal 9830kcal 9930kcal 10030kcal 10130kcal 10231kcal 10331kcal 10431kcal 10532kcal 10632kcal 10732kcal 10833kcal 10933kcal 11033kcal 11134kcal 11234kcal 11334kcal 11434kcal 11535kcal 11635kcal 11735kcal 11836kcal 11936kcal 12036kcal 12137kcal 12237kcal 12337kcal 12438kcal 12538kcal 12638kcal 12738kcal 12839kcal 12939kcal 13039kcal 13140kcal 13240kcal 13340kcal 13441kcal 13541kcal 13641kcal 13741kcal 13842kcal 13942kcal 14042kcal 14143kcal 14243kcal 14343kcal 14444kcal 14544kcal 14644kcal 14745kcal 14845kcal 14945kcal 15045kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3752kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4618kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5003kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5388kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5869kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6254kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6639kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7120kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7505kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7890kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8371kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8756kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9141kcal 9237kcal 9334kcal 9430kcal 9526kcal 9622kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10007kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10392kcal 10488kcal 10585kcal 10681kcal 10777kcal 10873kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11258kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11643kcal 11739kcal 11836kcal 11932kcal 12028kcal 12124kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12509kcal 12605kcal 12702kcal 12798kcal 12894kcal 12990kcal 13087kcal 13183kcal 13279kcal 13375kcal 13472kcal 13568kcal 13664kcal 13760kcal 13856kcal 13953kcal 14049kcal 14145kcal 14241kcal 14338kcal 14434kcal
水泳
(速め:全般)		 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
ダンス
激しい		 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2511kcal 2583kcal 2655kcal 2727kcal 2798kcal 2870kcal 2942kcal 3014kcal 3085kcal 3157kcal 3229kcal 3301kcal 3372kcal 3444kcal 3516kcal 3588kcal 3659kcal 3731kcal 3803kcal 3875kcal 3947kcal 4018kcal 4090kcal 4162kcal 4234kcal 4305kcal 4377kcal 4449kcal 4521kcal 4592kcal 4664kcal 4736kcal 4808kcal 4879kcal 4951kcal 5023kcal 5095kcal 5167kcal 5238kcal 5310kcal 5382kcal 5454kcal 5525kcal 5597kcal 5669kcal 5741kcal 5812kcal 5884kcal 5956kcal 6028kcal 6099kcal 6171kcal 6243kcal 6315kcal 6386kcal 6458kcal 6530kcal 6602kcal 6674kcal 6745kcal 6817kcal 6889kcal 6961kcal 7032kcal 7104kcal 7176kcal 7248kcal 7319kcal 7391kcal 7463kcal 7535kcal 7606kcal 7678kcal 7750kcal 7822kcal 7894kcal 7965kcal 8037kcal 8109kcal 8181kcal 8252kcal 8324kcal 8396kcal 8468kcal 8539kcal 8611kcal 8683kcal 8755kcal 8826kcal 8898kcal 8970kcal 9042kcal 9114kcal 9185kcal 9257kcal 9329kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9616kcal 9688kcal 9759kcal 9831kcal 9903kcal 9975kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10262kcal 10334kcal 10405kcal 10477kcal 10549kcal 10621kcal 10692kcal 10764kcal
水泳
(普通:全般)		 2369kcal 2436kcal 2504kcal 2572kcal 2639kcal 2707kcal 2775kcal 2842kcal 2910kcal 2978kcal 3045kcal 3113kcal 3181kcal 3248kcal 3316kcal 3384kcal 3452kcal 3519kcal 3587kcal 3655kcal 3722kcal 3790kcal 3858kcal 3925kcal 3993kcal 4061kcal 4128kcal 4196kcal 4264kcal 4331kcal 4399kcal 4467kcal 4534kcal 4602kcal 4670kcal 4738kcal 4805kcal 4873kcal 4941kcal 5008kcal 5076kcal 5144kcal 5211kcal 5279kcal 5347kcal 5414kcal 5482kcal 5550kcal 5617kcal 5685kcal 5753kcal 5821kcal 5888kcal 5956kcal 6024kcal 6091kcal 6159kcal 6227kcal 6294kcal 6362kcal 6430kcal 6497kcal 6565kcal 6633kcal 6700kcal 6768kcal 6836kcal 6904kcal 6971kcal 7039kcal 7107kcal 7174kcal 7242kcal 7310kcal 7377kcal 7445kcal 7513kcal 7580kcal 7648kcal 7716kcal 7783kcal 7851kcal 7919kcal 7987kcal 8054kcal 8122kcal 8190kcal 8257kcal 8325kcal 8393kcal 8460kcal 8528kcal 8596kcal 8663kcal 8731kcal 8799kcal 8866kcal 8934kcal 9002kcal 9069kcal 9137kcal 9205kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9476kcal 9543kcal 9611kcal 9679kcal 9746kcal 9814kcal 9882kcal 9949kcal 10017kcal 10085kcal 10152kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3849kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4110kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4371kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4632kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4893kcal 4958kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5219kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5480kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5741kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6002kcal 6067kcal 6132kcal 6197kcal 6263kcal 6328kcal 6393kcal 6458kcal 6524kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7372kcal 7437kcal 7502kcal 7567kcal 7633kcal 7698kcal 7763kcal 7828kcal 7894kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8220kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9003kcal 9068kcal 9133kcal 9198kcal 9264kcal 9329kcal 9394kcal 9459kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal 9786kcal
山登り 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3849kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4110kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4371kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4632kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4893kcal 4958kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5219kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5480kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5741kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6002kcal 6067kcal 6132kcal 6197kcal 6263kcal 6328kcal 6393kcal 6458kcal 6524kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7372kcal 7437kcal 7502kcal 7567kcal 7633kcal 7698kcal 7763kcal 7828kcal 7894kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8220kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9003kcal 9068kcal 9133kcal 9198kcal 9264kcal 9329kcal 9394kcal 9459kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal 9786kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3849kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4110kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4371kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4632kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4893kcal 4958kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5219kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5480kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5741kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6002kcal 6067kcal 6132kcal 6197kcal 6263kcal 6328kcal 6393kcal 6458kcal 6524kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7372kcal 7437kcal 7502kcal 7567kcal 7633kcal 7698kcal 7763kcal 7828kcal 7894kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8220kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9003kcal 9068kcal 9133kcal 9198kcal 9264kcal 9329kcal 9394kcal 9459kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal 9786kcal
HIIT
ジャンプあり		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3849kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4110kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4371kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4632kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4893kcal 4958kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5219kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5480kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5741kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6002kcal 6067kcal 6132kcal 6197kcal 6263kcal 6328kcal 6393kcal 6458kcal 6524kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7372kcal 7437kcal 7502kcal 7567kcal 7633kcal 7698kcal 7763kcal 7828kcal 7894kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8220kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9003kcal 9068kcal 9133kcal 9198kcal 9264kcal 9329kcal 9394kcal 9459kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal 9786kcal
ダンス
普通		 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2559kcal 2619kcal 2678kcal 2738kcal 2797kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3452kcal 3512kcal 3571kcal 3631kcal 3690kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4345kcal 4405kcal 4464kcal 4524kcal 4583kcal 4643kcal 4702kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5119kcal 5179kcal 5238kcal 5298kcal 5357kcal 5417kcal 5476kcal 5536kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6012kcal 6072kcal 6131kcal 6191kcal 6250kcal 6310kcal 6369kcal 6429kcal 6488kcal 6548kcal 6607kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6905kcal 6965kcal 7024kcal 7084kcal 7143kcal 7203kcal 7262kcal 7322kcal 7381kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7679kcal 7739kcal 7798kcal 7858kcal 7917kcal 7977kcal 8036kcal 8096kcal 8155kcal 8215kcal 8274kcal 8334kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8572kcal 8632kcal 8691kcal 8751kcal 8810kcal 8870kcal 8929kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1512kcal 1555kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1944kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2117kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2333kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2506kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2722kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2895kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3111kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3284kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3500kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3673kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3889kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4062kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4235kcal 4278kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4451kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4624kcal 4667kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4840kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5013kcal 5056kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5229kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5489kcal 5532kcal 5575kcal 5618kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5791kcal 5834kcal 5878kcal 5921kcal 5964kcal 6007kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6180kcal 6223kcal 6267kcal 6310kcal 6353kcal 6396kcal 6440kcal 6483kcal
踏み台昇降 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
HIIT
ジャンプなし		 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
ダンス
ゆっくり		 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
筋トレ
スクワット		 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
部屋の片づけ全般 1370kcal 1409kcal 1448kcal 1487kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1644kcal 1683kcal 1722kcal 1761kcal 1800kcal 1839kcal 1878kcal 1918kcal 1957kcal 1996kcal 2035kcal 2074kcal 2113kcal 2152kcal 2192kcal 2231kcal 2270kcal 2309kcal 2348kcal 2387kcal 2426kcal 2466kcal 2505kcal 2544kcal 2583kcal 2622kcal 2661kcal 2700kcal 2740kcal 2779kcal 2818kcal 2857kcal 2896kcal 2935kcal 2974kcal 3014kcal 3053kcal 3092kcal 3131kcal 3170kcal 3209kcal 3248kcal 3288kcal 3327kcal 3366kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3522kcal 3562kcal 3601kcal 3640kcal 3679kcal 3718kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3914kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4110kcal 4149kcal 4188kcal 4227kcal 4266kcal 4305kcal 4344kcal 4384kcal 4423kcal 4462kcal 4501kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4736kcal 4775kcal 4814kcal 4853kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5010kcal 5049kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5206kcal 5245kcal 5284kcal 5323kcal 5362kcal 5401kcal 5441kcal 5480kcal 5519kcal 5558kcal 5597kcal 5636kcal 5675kcal 5715kcal 5754kcal 5793kcal 5832kcal 5871kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal 5504kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1507kcal 1542kcal 1577kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2033kcal 2068kcal 2103kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2524kcal 2559kcal 2594kcal 2629kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3015kcal 3050kcal 3085kcal 3120kcal 3155kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3506kcal 3541kcal 3576kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4032kcal 4067kcal 4102kcal 4137kcal 4172kcal 4207kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4523kcal 4558kcal 4593kcal 4628kcal 4663kcal 4698kcal 4733kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5189kcal 5224kcal 5259kcal
ヨガ
パワー		 1141kcal 1174kcal 1206kcal 1239kcal 1272kcal 1304kcal 1337kcal 1370kcal 1402kcal 1435kcal 1467kcal 1500kcal 1533kcal 1565kcal 1598kcal 1631kcal 1663kcal 1696kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1826kcal 1859kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1989kcal 2022kcal 2055kcal 2087kcal 2120kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2479kcal 2511kcal 2544kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2772kcal 2805kcal 2837kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3294kcal 3327kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3457kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3881kcal 3914kcal 3947kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4142kcal 4175kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4697kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4827kcal 4860kcal 4893kcal
筋トレ
腹筋運動		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3005kcal 3036kcal 3067kcal 3098kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3346kcal 3377kcal 3408kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3532kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3780kcal 3811kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3966kcal 3997kcal 4028kcal 4059kcal 4090kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4586kcal 4617kcal 4648kcal
筋トレ
背筋運動		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3005kcal 3036kcal 3067kcal 3098kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3346kcal 3377kcal 3408kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3532kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3780kcal 3811kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3966kcal 3997kcal 4028kcal 4059kcal 4090kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4586kcal 4617kcal 4648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3005kcal 3036kcal 3067kcal 3098kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3346kcal 3377kcal 3408kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3532kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3780kcal 3811kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3966kcal 3997kcal 4028kcal 4059kcal 4090kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4586kcal 4617kcal 4648kcal
筋トレ
懸垂		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3005kcal 3036kcal 3067kcal 3098kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3346kcal 3377kcal 3408kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3532kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3780kcal 3811kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3966kcal 3997kcal 4028kcal 4059kcal 4090kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4400kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4586kcal 4617kcal 4648kcal
トランポリン
ゆっくり		 998kcal 1027kcal 1056kcal 1084kcal 1113kcal 1141kcal 1170kcal 1198kcal 1227kcal 1255kcal 1284kcal 1312kcal 1341kcal 1370kcal 1398kcal 1427kcal 1455kcal 1484kcal 1512kcal 1541kcal 1569kcal 1598kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1712kcal 1741kcal 1769kcal 1798kcal 1826kcal 1855kcal 1883kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2055kcal 2083kcal 2112kcal 2140kcal 2169kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2311kcal 2340kcal 2369kcal 2397kcal 2426kcal 2454kcal 2483kcal 2511kcal 2540kcal 2568kcal 2597kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2768kcal 2797kcal 2825kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3111kcal 3139kcal 3168kcal 3196kcal 3225kcal 3253kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3453kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3596kcal 3624kcal 3653kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3767kcal 3796kcal 3824kcal 3853kcal 3881kcal 3910kcal 3938kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4053kcal 4081kcal 4110kcal 4138kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal 4281kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 998kcal 1027kcal 1056kcal 1084kcal 1113kcal 1141kcal 1170kcal 1198kcal 1227kcal 1255kcal 1284kcal 1312kcal 1341kcal 1370kcal 1398kcal 1427kcal 1455kcal 1484kcal 1512kcal 1541kcal 1569kcal 1598kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1712kcal 1741kcal 1769kcal 1798kcal 1826kcal 1855kcal 1883kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2055kcal 2083kcal 2112kcal 2140kcal 2169kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2311kcal 2340kcal 2369kcal 2397kcal 2426kcal 2454kcal 2483kcal 2511kcal 2540kcal 2568kcal 2597kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2768kcal 2797kcal 2825kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3111kcal 3139kcal 3168kcal 3196kcal 3225kcal 3253kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3453kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3596kcal 3624kcal 3653kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3767kcal 3796kcal 3824kcal 3853kcal 3881kcal 3910kcal 3938kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4053kcal 4081kcal 4110kcal 4138kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal 4281kcal
料理全般 998kcal 1027kcal 1056kcal 1084kcal 1113kcal 1141kcal 1170kcal 1198kcal 1227kcal 1255kcal 1284kcal 1312kcal 1341kcal 1370kcal 1398kcal 1427kcal 1455kcal 1484kcal 1512kcal 1541kcal 1569kcal 1598kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1712kcal 1741kcal 1769kcal 1798kcal 1826kcal 1855kcal 1883kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2055kcal 2083kcal 2112kcal 2140kcal 2169kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2311kcal 2340kcal 2369kcal 2397kcal 2426kcal 2454kcal 2483kcal 2511kcal 2540kcal 2568kcal 2597kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2768kcal 2797kcal 2825kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3111kcal 3139kcal 3168kcal 3196kcal 3225kcal 3253kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3453kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3596kcal 3624kcal 3653kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3767kcal 3796kcal 3824kcal 3853kcal 3881kcal 3910kcal 3938kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4053kcal 4081kcal 4110kcal 4138kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal 4281kcal
掃除機をかける 941kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1103kcal 1130kcal 1157kcal 1184kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1453kcal 1480kcal 1507kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1749kcal 1776kcal 1803kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1910kcal 1937kcal 1964kcal 1991kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2152kcal 2179kcal 2206kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3659kcal 3686kcal 3713kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3821kcal 3848kcal 3875kcal 3902kcal 3929kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1125kcal 1149kcal 1174kcal 1198kcal 1223kcal 1247kcal 1272kcal 1296kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1834kcal 1859kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2715kcal 2740kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3425kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3669kcal
体をよく動かす仕事 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1125kcal 1149kcal 1174kcal 1198kcal 1223kcal 1247kcal 1272kcal 1296kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1834kcal 1859kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2715kcal 2740kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3425kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3669kcal
皿洗い 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1125kcal 1149kcal 1174kcal 1198kcal 1223kcal 1247kcal 1272kcal 1296kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1834kcal 1859kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2715kcal 2740kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3425kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3669kcal
ヨガ
ハタ		 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1125kcal 1149kcal 1174kcal 1198kcal 1223kcal 1247kcal 1272kcal 1296kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1834kcal 1859kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2715kcal 2740kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3425kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3669kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 795kcal 815kcal 835kcal 856kcal 876kcal 897kcal 917kcal 937kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1141kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2018kcal 2038kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2140kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2222kcal 2242kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3017kcal 3037kcal 3058kcal
自動車を運転 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 795kcal 815kcal 835kcal 856kcal 876kcal 897kcal 917kcal 937kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1141kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2018kcal 2038kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2140kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2222kcal 2242kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3017kcal 3037kcal 3058kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 570kcal 587kcal 603kcal 619kcal 636kcal 652kcal 668kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 750kcal 766kcal 782kcal 799kcal 815kcal 831kcal 848kcal 864kcal 880kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal 2430kcal 2446kcal
風呂でシャワー 570kcal 587kcal 603kcal 619kcal 636kcal 652kcal 668kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 750kcal 766kcal 782kcal 799kcal 815kcal 831kcal 848kcal 864kcal 880kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal 2430kcal 2446kcal
トイレ 513kcal 528kcal 543kcal 557kcal 572kcal 587kcal 601kcal 616kcal 631kcal 645kcal 660kcal 675kcal 689kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 763kcal 777kcal 792kcal 807kcal 822kcal 836kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 910kcal 924kcal 939kcal 954kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1174kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1555kcal 1570kcal 1585kcal 1600kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2201kcal
立って仕事をする 513kcal 528kcal 543kcal 557kcal 572kcal 587kcal 601kcal 616kcal 631kcal 645kcal 660kcal 675kcal 689kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 763kcal 777kcal 792kcal 807kcal 822kcal 836kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 910kcal 924kcal 939kcal 954kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1174kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1555kcal 1570kcal 1585kcal 1600kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2201kcal
風呂で入浴 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1822kcal 1834kcal
デスクワーク 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal
電車バスに乗車 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ