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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6069kcal 6229kcal 6389kcal 6548kcal 6708kcal 6868kcal 7028kcal 7187kcal 7347kcal 7507kcal 7667kcal 7826kcal 7986kcal 8146kcal 8306kcal 8465kcal 8625kcal 8785kcal 8944kcal 9104kcal 9264kcal 9424kcal 9583kcal 9743kcal 9903kcal 10063kcal 10222kcal 10382kcal 10542kcal 10701kcal 10861kcal 11021kcal 11181kcal 11340kcal 11500kcal 11660kcal 11820kcal 11979kcal 12139kcal 12299kcal 12459kcal 12618kcal 12778kcal 12938kcal 13097kcal 13257kcal 13417kcal 13577kcal 13736kcal 13896kcal 14056kcal 14216kcal 14375kcal 14535kcal 14695kcal 14855kcal 15014kcal 15174kcal 15334kcal 15493kcal 15653kcal 15813kcal 15973kcal 16132kcal 16292kcal 16452kcal 16612kcal 16771kcal 16931kcal 17091kcal 17250kcal 17410kcal 17570kcal 17730kcal 17889kcal 18049kcal 18209kcal 18369kcal 18528kcal 18688kcal 18848kcal 19008kcal 19167kcal 19327kcal 19487kcal 19646kcal 19806kcal 19966kcal 20126kcal 20285kcal 20445kcal 20605kcal 20765kcal 20924kcal 21084kcal 21244kcal 21403kcal 21563kcal 21723kcal 21883kcal 22042kcal 22202kcal 22362kcal 22522kcal 22681kcal 22841kcal 23001kcal 23161kcal 23320kcal 23480kcal 23640kcal 23799kcal 23959kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6708kcal 6900kcal 7092kcal 7283kcal 7475kcal 7667kcal 7858kcal 8050kcal 8242kcal 8433kcal 8625kcal 8817kcal 9008kcal 9200kcal 9392kcal 9583kcal 9775kcal 9967kcal 10158kcal 10350kcal 10542kcal 10733kcal 10925kcal 11117kcal 11308kcal 11500kcal 11692kcal 11884kcal 12075kcal 12267kcal 12459kcal 12650kcal 12842kcal 13034kcal 13225kcal 13417kcal 13609kcal 13800kcal 13992kcal 14184kcal 14375kcal 14567kcal 14759kcal 14950kcal 15142kcal 15334kcal 15525kcal 15717kcal 15909kcal 16100kcal 16292kcal 16484kcal 16675kcal 16867kcal 17059kcal 17250kcal 17442kcal 17634kcal 17826kcal 18017kcal 18209kcal 18401kcal 18592kcal 18784kcal 18976kcal 19167kcal 19359kcal 19551kcal 19742kcal 19934kcal 20126kcal 20317kcal 20509kcal 20701kcal 20892kcal 21084kcal 21276kcal 21467kcal 21659kcal 21851kcal 22042kcal 22234kcal 22426kcal 22617kcal 22809kcal 23001kcal 23192kcal 23384kcal 23576kcal 23768kcal 23959kcal 24151kcal 24343kcal 24534kcal 24726kcal 24918kcal 25109kcal 25301kcal 25493kcal 25684kcal 25876kcal 26068kcal 26259kcal 26451kcal 26643kcal 26834kcal 27026kcal 27218kcal 27409kcal 27601kcal 27793kcal 27984kcal 28176kcal 28368kcal 28559kcal 28751kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9615kcal 9890kcal 10165kcal 10440kcal 10714kcal 10989kcal 11264kcal 11538kcal 11813kcal 12088kcal 12363kcal 12637kcal 12912kcal 13187kcal 13462kcal 13736kcal 14011kcal 14286kcal 14561kcal 14835kcal 15110kcal 15385kcal 15660kcal 15934kcal 16209kcal 16484kcal 16759kcal 17033kcal 17308kcal 17583kcal 17857kcal 18132kcal 18407kcal 18682kcal 18956kcal 19231kcal 19506kcal 19781kcal 20055kcal 20330kcal 20605kcal 20880kcal 21154kcal 21429kcal 21704kcal 21979kcal 22253kcal 22528kcal 22803kcal 23077kcal 23352kcal 23627kcal 23902kcal 24176kcal 24451kcal 24726kcal 25001kcal 25275kcal 25550kcal 25825kcal 26100kcal 26374kcal 26649kcal 26924kcal 27199kcal 27473kcal 27748kcal 28023kcal 28297kcal 28572kcal 28847kcal 29122kcal 29396kcal 29671kcal 29946kcal 30221kcal 30495kcal 30770kcal 31045kcal 31320kcal 31594kcal 31869kcal 32144kcal 32419kcal 32693kcal 32968kcal 33243kcal 33518kcal 33792kcal 34067kcal 34342kcal 34616kcal 34891kcal 35166kcal 35441kcal 35715kcal 35990kcal 36265kcal 36540kcal 36814kcal 37089kcal 37364kcal 37639kcal 37913kcal 38188kcal 38463kcal 38738kcal 39012kcal 39287kcal 39562kcal 39836kcal 40111kcal 40386kcal 40661kcal 40935kcal 41210kcal
山登り 17889kcal 18401kcal 18912kcal 19423kcal 19934kcal 20445kcal 20956kcal 21467kcal 21979kcal 22490kcal 23001kcal 23512kcal 24023kcal 24534kcal 25045kcal 25557kcal 26068kcal 26579kcal 27090kcal 27601kcal 28112kcal 28623kcal 29134kcal 29646kcal 30157kcal 30668kcal 31179kcal 31690kcal 32201kcal 32712kcal 33224kcal 33735kcal 34246kcal 34757kcal 35268kcal 35779kcal 36290kcal 36802kcal 37313kcal 37824kcal 38335kcal 38846kcal 39357kcal 39868kcal 40380kcal 40891kcal 41402kcal 41913kcal 42424kcal 42935kcal 43446kcal 43958kcal 44469kcal 44980kcal 45491kcal 46002kcal 46513kcal 47024kcal 47536kcal 48047kcal 48558kcal 49069kcal 49580kcal 50091kcal 50602kcal 51114kcal 51625kcal 52136kcal 52647kcal 53158kcal 53669kcal 54180kcal 54691kcal 55203kcal 55714kcal 56225kcal 56736kcal 57247kcal 57758kcal 58269kcal 58781kcal 59292kcal 59803kcal 60314kcal 60825kcal 61336kcal 61847kcal 62359kcal 62870kcal 63381kcal 63892kcal 64403kcal 64914kcal 65425kcal 65937kcal 66448kcal 66959kcal 67470kcal 67981kcal 68492kcal 69003kcal 69515kcal 70026kcal 70537kcal 71048kcal 71559kcal 72070kcal 72581kcal 73093kcal 73604kcal 74115kcal 74626kcal 75137kcal 75648kcal 76159kcal 76671kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13417kcal 13800kcal 14184kcal 14567kcal 14950kcal 15334kcal 15717kcal 16100kcal 16484kcal 16867kcal 17250kcal 17634kcal 18017kcal 18401kcal 18784kcal 19167kcal 19551kcal 19934kcal 20317kcal 20701kcal 21084kcal 21467kcal 21851kcal 22234kcal 22617kcal 23001kcal 23384kcal 23768kcal 24151kcal 24534kcal 24918kcal 25301kcal 25684kcal 26068kcal 26451kcal 26834kcal 27218kcal 27601kcal 27984kcal 28368kcal 28751kcal 29134kcal 29518kcal 29901kcal 30285kcal 30668kcal 31051kcal 31435kcal 31818kcal 32201kcal 32585kcal 32968kcal 33351kcal 33735kcal 34118kcal 34501kcal 34885kcal 35268kcal 35652kcal 36035kcal 36418kcal 36802kcal 37185kcal 37568kcal 37952kcal 38335kcal 38718kcal 39102kcal 39485kcal 39868kcal 40252kcal 40635kcal 41018kcal 41402kcal 41785kcal 42169kcal 42552kcal 42935kcal 43319kcal 43702kcal 44085kcal 44469kcal 44852kcal 45235kcal 45619kcal 46002kcal 46385kcal 46769kcal 47152kcal 47536kcal 47919kcal 48302kcal 48686kcal 49069kcal 49452kcal 49836kcal 50219kcal 50602kcal 50986kcal 51369kcal 51752kcal 52136kcal 52519kcal 52902kcal 53286kcal 53669kcal 54053kcal 54436kcal 54819kcal 55203kcal 55586kcal 55969kcal 56353kcal 56736kcal 57119kcal 57503kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17889kcal 18401kcal 18912kcal 19423kcal 19934kcal 20445kcal 20956kcal 21467kcal 21979kcal 22490kcal 23001kcal 23512kcal 24023kcal 24534kcal 25045kcal 25557kcal 26068kcal 26579kcal 27090kcal 27601kcal 28112kcal 28623kcal 29134kcal 29646kcal 30157kcal 30668kcal 31179kcal 31690kcal 32201kcal 32712kcal 33224kcal 33735kcal 34246kcal 34757kcal 35268kcal 35779kcal 36290kcal 36802kcal 37313kcal 37824kcal 38335kcal 38846kcal 39357kcal 39868kcal 40380kcal 40891kcal 41402kcal 41913kcal 42424kcal 42935kcal 43446kcal 43958kcal 44469kcal 44980kcal 45491kcal 46002kcal 46513kcal 47024kcal 47536kcal 48047kcal 48558kcal 49069kcal 49580kcal 50091kcal 50602kcal 51114kcal 51625kcal 52136kcal 52647kcal 53158kcal 53669kcal 54180kcal 54691kcal 55203kcal 55714kcal 56225kcal 56736kcal 57247kcal 57758kcal 58269kcal 58781kcal 59292kcal 59803kcal 60314kcal 60825kcal 61336kcal 61847kcal 62359kcal 62870kcal 63381kcal 63892kcal 64403kcal 64914kcal 65425kcal 65937kcal 66448kcal 66959kcal 67470kcal 67981kcal 68492kcal 69003kcal 69515kcal 70026kcal 70537kcal 71048kcal 71559kcal 72070kcal 72581kcal 73093kcal 73604kcal 74115kcal 74626kcal 75137kcal 75648kcal 76159kcal 76671kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22362kcal 23001kcal 23640kcal 24279kcal 24918kcal 25557kcal 26195kcal 26834kcal 27473kcal 28112kcal 28751kcal 29390kcal 30029kcal 30668kcal 31307kcal 31946kcal 32585kcal 33224kcal 33863kcal 34501kcal 35140kcal 35779kcal 36418kcal 37057kcal 37696kcal 38335kcal 38974kcal 39613kcal 40252kcal 40891kcal 41530kcal 42169kcal 42807kcal 43446kcal 44085kcal 44724kcal 45363kcal 46002kcal 46641kcal 47280kcal 47919kcal 48558kcal 49197kcal 49836kcal 50475kcal 51114kcal 51752kcal 52391kcal 53030kcal 53669kcal 54308kcal 54947kcal 55586kcal 56225kcal 56864kcal 57503kcal 58142kcal 58781kcal 59420kcal 60058kcal 60697kcal 61336kcal 61975kcal 62614kcal 63253kcal 63892kcal 64531kcal 65170kcal 65809kcal 66448kcal 67087kcal 67726kcal 68364kcal 69003kcal 69642kcal 70281kcal 70920kcal 71559kcal 72198kcal 72837kcal 73476kcal 74115kcal 74754kcal 75393kcal 76032kcal 76671kcal 77309kcal 77948kcal 78587kcal 79226kcal 79865kcal 80504kcal 81143kcal 81782kcal 82421kcal 83060kcal 83699kcal 84338kcal 84977kcal 85615kcal 86254kcal 86893kcal 87532kcal 88171kcal 88810kcal 89449kcal 90088kcal 90727kcal 91366kcal 92005kcal 92644kcal 93283kcal 93921kcal 94560kcal 95199kcal 95838kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19678kcal 20241kcal 20803kcal 21365kcal 21927kcal 22490kcal 23052kcal 23614kcal 24176kcal 24739kcal 25301kcal 25863kcal 26425kcal 26988kcal 27550kcal 28112kcal 28674kcal 29237kcal 29799kcal 30361kcal 30923kcal 31486kcal 32048kcal 32610kcal 33172kcal 33735kcal 34297kcal 34859kcal 35422kcal 35984kcal 36546kcal 37108kcal 37671kcal 38233kcal 38795kcal 39357kcal 39920kcal 40482kcal 41044kcal 41606kcal 42169kcal 42731kcal 43293kcal 43855kcal 44418kcal 44980kcal 45542kcal 46104kcal 46667kcal 47229kcal 47791kcal 48353kcal 48916kcal 49478kcal 50040kcal 50602kcal 51165kcal 51727kcal 52289kcal 52851kcal 53414kcal 53976kcal 54538kcal 55100kcal 55663kcal 56225kcal 56787kcal 57349kcal 57912kcal 58474kcal 59036kcal 59598kcal 60161kcal 60723kcal 61285kcal 61847kcal 62410kcal 62972kcal 63534kcal 64096kcal 64659kcal 65221kcal 65783kcal 66345kcal 66908kcal 67470kcal 68032kcal 68594kcal 69157kcal 69719kcal 70281kcal 70844kcal 71406kcal 71968kcal 72530kcal 73093kcal 73655kcal 74217kcal 74779kcal 75342kcal 75904kcal 76466kcal 77028kcal 77591kcal 78153kcal 78715kcal 79277kcal 79840kcal 80402kcal 80964kcal 81526kcal 82089kcal 82651kcal 83213kcal 83775kcal 84338kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26387kcal 27141kcal 27895kcal 28649kcal 29403kcal 30157kcal 30911kcal 31665kcal 32419kcal 33172kcal 33926kcal 34680kcal 35434kcal 36188kcal 36942kcal 37696kcal 38450kcal 39204kcal 39958kcal 40712kcal 41466kcal 42220kcal 42974kcal 43728kcal 44481kcal 45235kcal 45989kcal 46743kcal 47497kcal 48251kcal 49005kcal 49759kcal 50513kcal 51267kcal 52021kcal 52775kcal 53529kcal 54283kcal 55036kcal 55790kcal 56544kcal 57298kcal 58052kcal 58806kcal 59560kcal 60314kcal 61068kcal 61822kcal 62576kcal 63330kcal 64084kcal 64838kcal 65592kcal 66345kcal 67099kcal 67853kcal 68607kcal 69361kcal 70115kcal 70869kcal 71623kcal 72377kcal 73131kcal 73885kcal 74639kcal 75393kcal 76147kcal 76901kcal 77654kcal 78408kcal 79162kcal 79916kcal 80670kcal 81424kcal 82178kcal 82932kcal 83686kcal 84440kcal 85194kcal 85948kcal 86702kcal 87456kcal 88209kcal 88963kcal 89717kcal 90471kcal 91225kcal 91979kcal 92733kcal 93487kcal 94241kcal 94995kcal 95749kcal 96503kcal 97257kcal 98011kcal 98765kcal 99518kcal 100272kcal 101026kcal 101780kcal 102534kcal 103288kcal 104042kcal 104796kcal 105550kcal 106304kcal 107058kcal 107812kcal 108566kcal 109320kcal 110073kcal 110827kcal 111581kcal 112335kcal 113089kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27505kcal 28291kcal 29077kcal 29863kcal 30649kcal 31435kcal 32220kcal 33006kcal 33792kcal 34578kcal 35364kcal 36150kcal 36936kcal 37722kcal 38508kcal 39293kcal 40079kcal 40865kcal 41651kcal 42437kcal 43223kcal 44009kcal 44795kcal 45580kcal 46366kcal 47152kcal 47938kcal 48724kcal 49510kcal 50296kcal 51082kcal 51867kcal 52653kcal 53439kcal 54225kcal 55011kcal 55797kcal 56583kcal 57369kcal 58154kcal 58940kcal 59726kcal 60512kcal 61298kcal 62084kcal 62870kcal 63656kcal 64441kcal 65227kcal 66013kcal 66799kcal 67585kcal 68371kcal 69157kcal 69943kcal 70728kcal 71514kcal 72300kcal 73086kcal 73872kcal 74658kcal 75444kcal 76230kcal 77016kcal 77801kcal 78587kcal 79373kcal 80159kcal 80945kcal 81731kcal 82517kcal 83303kcal 84088kcal 84874kcal 85660kcal 86446kcal 87232kcal 88018kcal 88804kcal 89590kcal 90375kcal 91161kcal 91947kcal 92733kcal 93519kcal 94305kcal 95091kcal 95877kcal 96662kcal 97448kcal 98234kcal 99020kcal 99806kcal 100592kcal 101378kcal 102164kcal 102949kcal 103735kcal 104521kcal 105307kcal 106093kcal 106879kcal 107665kcal 108451kcal 109237kcal 110022kcal 110808kcal 111594kcal 112380kcal 113166kcal 113952kcal 114738kcal 115524kcal 116309kcal 117095kcal 117881kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11852kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14561kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17270kcal 17608kcal 17947kcal 18286kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19979kcal 20317kcal 20656kcal 20995kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22688kcal 23026kcal 23365kcal 23704kcal 24042kcal 24381kcal 24720kcal 25058kcal 25397kcal 25735kcal 26074kcal 26413kcal 26751kcal 27090kcal 27429kcal 27767kcal 28106kcal 28444kcal 28783kcal 29122kcal 29460kcal 29799kcal 30138kcal 30476kcal 30815kcal 31153kcal 31492kcal 31831kcal 32169kcal 32508kcal 32847kcal 33185kcal 33524kcal 33863kcal 34201kcal 34540kcal 34878kcal 35217kcal 35556kcal 35894kcal 36233kcal 36572kcal 36910kcal 37249kcal 37587kcal 37926kcal 38265kcal 38603kcal 38942kcal 39281kcal 39619kcal 39958kcal 40296kcal 40635kcal 40974kcal 41312kcal 41651kcal 41990kcal 42328kcal 42667kcal 43006kcal 43344kcal 43683kcal 44021kcal 44360kcal 44699kcal 45037kcal 45376kcal 45715kcal 46053kcal 46392kcal 46730kcal 47069kcal 47408kcal 47746kcal 48085kcal 48424kcal 48762kcal 49101kcal 49440kcal 49778kcal 50117kcal 50455kcal 50794kcal
水泳
(普通:全般)		 18560kcal 19091kcal 19621kcal 20151kcal 20682kcal 21212kcal 21742kcal 22272kcal 22803kcal 23333kcal 23863kcal 24394kcal 24924kcal 25454kcal 25985kcal 26515kcal 27045kcal 27576kcal 28106kcal 28636kcal 29166kcal 29697kcal 30227kcal 30757kcal 31288kcal 31818kcal 32348kcal 32879kcal 33409kcal 33939kcal 34470kcal 35000kcal 35530kcal 36060kcal 36591kcal 37121kcal 37651kcal 38182kcal 38712kcal 39242kcal 39773kcal 40303kcal 40833kcal 41364kcal 41894kcal 42424kcal 42954kcal 43485kcal 44015kcal 44545kcal 45076kcal 45606kcal 46136kcal 46667kcal 47197kcal 47727kcal 48258kcal 48788kcal 49318kcal 49848kcal 50379kcal 50909kcal 51439kcal 51970kcal 52500kcal 53030kcal 53561kcal 54091kcal 54621kcal 55152kcal 55682kcal 56212kcal 56742kcal 57273kcal 57803kcal 58333kcal 58864kcal 59394kcal 59924kcal 60455kcal 60985kcal 61515kcal 62046kcal 62576kcal 63106kcal 63636kcal 64167kcal 64697kcal 65227kcal 65758kcal 66288kcal 66818kcal 67349kcal 67879kcal 68409kcal 68940kcal 69470kcal 70000kcal 70530kcal 71061kcal 71591kcal 72121kcal 72652kcal 73182kcal 73712kcal 74243kcal 74773kcal 75303kcal 75834kcal 76364kcal 76894kcal 77424kcal 77955kcal 78485kcal 79015kcal 79546kcal
水泳
(速め:全般)		 22362kcal 23001kcal 23640kcal 24279kcal 24918kcal 25557kcal 26195kcal 26834kcal 27473kcal 28112kcal 28751kcal 29390kcal 30029kcal 30668kcal 31307kcal 31946kcal 32585kcal 33224kcal 33863kcal 34501kcal 35140kcal 35779kcal 36418kcal 37057kcal 37696kcal 38335kcal 38974kcal 39613kcal 40252kcal 40891kcal 41530kcal 42169kcal 42807kcal 43446kcal 44085kcal 44724kcal 45363kcal 46002kcal 46641kcal 47280kcal 47919kcal 48558kcal 49197kcal 49836kcal 50475kcal 51114kcal 51752kcal 52391kcal 53030kcal 53669kcal 54308kcal 54947kcal 55586kcal 56225kcal 56864kcal 57503kcal 58142kcal 58781kcal 59420kcal 60058kcal 60697kcal 61336kcal 61975kcal 62614kcal 63253kcal 63892kcal 64531kcal 65170kcal 65809kcal 66448kcal 67087kcal 67726kcal 68364kcal 69003kcal 69642kcal 70281kcal 70920kcal 71559kcal 72198kcal 72837kcal 73476kcal 74115kcal 74754kcal 75393kcal 76032kcal 76671kcal 77309kcal 77948kcal 78587kcal 79226kcal 79865kcal 80504kcal 81143kcal 81782kcal 82421kcal 83060kcal 83699kcal 84338kcal 84977kcal 85615kcal 86254kcal 86893kcal 87532kcal 88171kcal 88810kcal 89449kcal 90088kcal 90727kcal 91366kcal 92005kcal 92644kcal 93283kcal 93921kcal 94560kcal 95199kcal 95838kcal
水泳
(バタフライ)		 30860kcal 31741kcal 32623kcal 33505kcal 34386kcal 35268kcal 36150kcal 37032kcal 37913kcal 38795kcal 39677kcal 40558kcal 41440kcal 42322kcal 43204kcal 44085kcal 44967kcal 45849kcal 46730kcal 47612kcal 48494kcal 49376kcal 50257kcal 51139kcal 52021kcal 52902kcal 53784kcal 54666kcal 55548kcal 56429kcal 57311kcal 58193kcal 59075kcal 59956kcal 60838kcal 61720kcal 62601kcal 63483kcal 64365kcal 65247kcal 66128kcal 67010kcal 67892kcal 68773kcal 69655kcal 70537kcal 71419kcal 72300kcal 73182kcal 74064kcal 74945kcal 75827kcal 76709kcal 77591kcal 78472kcal 79354kcal 80236kcal 81117kcal 81999kcal 82881kcal 83763kcal 84644kcal 85526kcal 86408kcal 87289kcal 88171kcal 89053kcal 89935kcal 90816kcal 91698kcal 92580kcal 93461kcal 94343kcal 95225kcal 96107kcal 96988kcal 97870kcal 98752kcal 99633kcal 100515kcal 101397kcal 102279kcal 103160kcal 104042kcal 104924kcal 105805kcal 106687kcal 107569kcal 108451kcal 109332kcal 110214kcal 111096kcal 111977kcal 112859kcal 113741kcal 114623kcal 115504kcal 116386kcal 117268kcal 118150kcal 119031kcal 119913kcal 120795kcal 121676kcal 122558kcal 123440kcal 124322kcal 125203kcal 126085kcal 126967kcal 127848kcal 128730kcal 129612kcal 130494kcal 131375kcal 132257kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13417kcal 13800kcal 14184kcal 14567kcal 14950kcal 15334kcal 15717kcal 16100kcal 16484kcal 16867kcal 17250kcal 17634kcal 18017kcal 18401kcal 18784kcal 19167kcal 19551kcal 19934kcal 20317kcal 20701kcal 21084kcal 21467kcal 21851kcal 22234kcal 22617kcal 23001kcal 23384kcal 23768kcal 24151kcal 24534kcal 24918kcal 25301kcal 25684kcal 26068kcal 26451kcal 26834kcal 27218kcal 27601kcal 27984kcal 28368kcal 28751kcal 29134kcal 29518kcal 29901kcal 30285kcal 30668kcal 31051kcal 31435kcal 31818kcal 32201kcal 32585kcal 32968kcal 33351kcal 33735kcal 34118kcal 34501kcal 34885kcal 35268kcal 35652kcal 36035kcal 36418kcal 36802kcal 37185kcal 37568kcal 37952kcal 38335kcal 38718kcal 39102kcal 39485kcal 39868kcal 40252kcal 40635kcal 41018kcal 41402kcal 41785kcal 42169kcal 42552kcal 42935kcal 43319kcal 43702kcal 44085kcal 44469kcal 44852kcal 45235kcal 45619kcal 46002kcal 46385kcal 46769kcal 47152kcal 47536kcal 47919kcal 48302kcal 48686kcal 49069kcal 49452kcal 49836kcal 50219kcal 50602kcal 50986kcal 51369kcal 51752kcal 52136kcal 52519kcal 52902kcal 53286kcal 53669kcal 54053kcal 54436kcal 54819kcal 55203kcal 55586kcal 55969kcal 56353kcal 56736kcal 57119kcal 57503kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17889kcal 18401kcal 18912kcal 19423kcal 19934kcal 20445kcal 20956kcal 21467kcal 21979kcal 22490kcal 23001kcal 23512kcal 24023kcal 24534kcal 25045kcal 25557kcal 26068kcal 26579kcal 27090kcal 27601kcal 28112kcal 28623kcal 29134kcal 29646kcal 30157kcal 30668kcal 31179kcal 31690kcal 32201kcal 32712kcal 33224kcal 33735kcal 34246kcal 34757kcal 35268kcal 35779kcal 36290kcal 36802kcal 37313kcal 37824kcal 38335kcal 38846kcal 39357kcal 39868kcal 40380kcal 40891kcal 41402kcal 41913kcal 42424kcal 42935kcal 43446kcal 43958kcal 44469kcal 44980kcal 45491kcal 46002kcal 46513kcal 47024kcal 47536kcal 48047kcal 48558kcal 49069kcal 49580kcal 50091kcal 50602kcal 51114kcal 51625kcal 52136kcal 52647kcal 53158kcal 53669kcal 54180kcal 54691kcal 55203kcal 55714kcal 56225kcal 56736kcal 57247kcal 57758kcal 58269kcal 58781kcal 59292kcal 59803kcal 60314kcal 60825kcal 61336kcal 61847kcal 62359kcal 62870kcal 63381kcal 63892kcal 64403kcal 64914kcal 65425kcal 65937kcal 66448kcal 66959kcal 67470kcal 67981kcal 68492kcal 69003kcal 69515kcal 70026kcal 70537kcal 71048kcal 71559kcal 72070kcal 72581kcal 73093kcal 73604kcal 74115kcal 74626kcal 75137kcal 75648kcal 76159kcal 76671kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22362kcal 23001kcal 23640kcal 24279kcal 24918kcal 25557kcal 26195kcal 26834kcal 27473kcal 28112kcal 28751kcal 29390kcal 30029kcal 30668kcal 31307kcal 31946kcal 32585kcal 33224kcal 33863kcal 34501kcal 35140kcal 35779kcal 36418kcal 37057kcal 37696kcal 38335kcal 38974kcal 39613kcal 40252kcal 40891kcal 41530kcal 42169kcal 42807kcal 43446kcal 44085kcal 44724kcal 45363kcal 46002kcal 46641kcal 47280kcal 47919kcal 48558kcal 49197kcal 49836kcal 50475kcal 51114kcal 51752kcal 52391kcal 53030kcal 53669kcal 54308kcal 54947kcal 55586kcal 56225kcal 56864kcal 57503kcal 58142kcal 58781kcal 59420kcal 60058kcal 60697kcal 61336kcal 61975kcal 62614kcal 63253kcal 63892kcal 64531kcal 65170kcal 65809kcal 66448kcal 67087kcal 67726kcal 68364kcal 69003kcal 69642kcal 70281kcal 70920kcal 71559kcal 72198kcal 72837kcal 73476kcal 74115kcal 74754kcal 75393kcal 76032kcal 76671kcal 77309kcal 77948kcal 78587kcal 79226kcal 79865kcal 80504kcal 81143kcal 81782kcal 82421kcal 83060kcal 83699kcal 84338kcal 84977kcal 85615kcal 86254kcal 86893kcal 87532kcal 88171kcal 88810kcal 89449kcal 90088kcal 90727kcal 91366kcal 92005kcal 92644kcal 93283kcal 93921kcal 94560kcal 95199kcal 95838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8497kcal 8740kcal 8983kcal 9226kcal 9468kcal 9711kcal 9954kcal 10197kcal 10440kcal 10682kcal 10925kcal 11168kcal 11411kcal 11653kcal 11896kcal 12139kcal 12382kcal 12625kcal 12867kcal 13110kcal 13353kcal 13596kcal 13839kcal 14081kcal 14324kcal 14567kcal 14810kcal 15053kcal 15295kcal 15538kcal 15781kcal 16024kcal 16267kcal 16509kcal 16752kcal 16995kcal 17238kcal 17480kcal 17723kcal 17966kcal 18209kcal 18452kcal 18694kcal 18937kcal 19180kcal 19423kcal 19666kcal 19908kcal 20151kcal 20394kcal 20637kcal 20880kcal 21122kcal 21365kcal 21608kcal 21851kcal 22094kcal 22336kcal 22579kcal 22822kcal 23065kcal 23307kcal 23550kcal 23793kcal 24036kcal 24279kcal 24521kcal 24764kcal 25007kcal 25250kcal 25493kcal 25735kcal 25978kcal 26221kcal 26464kcal 26707kcal 26949kcal 27192kcal 27435kcal 27678kcal 27921kcal 28163kcal 28406kcal 28649kcal 28892kcal 29134kcal 29377kcal 29620kcal 29863kcal 30106kcal 30348kcal 30591kcal 30834kcal 31077kcal 31320kcal 31562kcal 31805kcal 32048kcal 32291kcal 32534kcal 32776kcal 33019kcal 33262kcal 33505kcal 33748kcal 33990kcal 34233kcal 34476kcal 34719kcal 34961kcal 35204kcal 35447kcal 35690kcal 35933kcal 36175kcal 36418kcal
筋トレ
背筋運動		 8497kcal 8740kcal 8983kcal 9226kcal 9468kcal 9711kcal 9954kcal 10197kcal 10440kcal 10682kcal 10925kcal 11168kcal 11411kcal 11653kcal 11896kcal 12139kcal 12382kcal 12625kcal 12867kcal 13110kcal 13353kcal 13596kcal 13839kcal 14081kcal 14324kcal 14567kcal 14810kcal 15053kcal 15295kcal 15538kcal 15781kcal 16024kcal 16267kcal 16509kcal 16752kcal 16995kcal 17238kcal 17480kcal 17723kcal 17966kcal 18209kcal 18452kcal 18694kcal 18937kcal 19180kcal 19423kcal 19666kcal 19908kcal 20151kcal 20394kcal 20637kcal 20880kcal 21122kcal 21365kcal 21608kcal 21851kcal 22094kcal 22336kcal 22579kcal 22822kcal 23065kcal 23307kcal 23550kcal 23793kcal 24036kcal 24279kcal 24521kcal 24764kcal 25007kcal 25250kcal 25493kcal 25735kcal 25978kcal 26221kcal 26464kcal 26707kcal 26949kcal 27192kcal 27435kcal 27678kcal 27921kcal 28163kcal 28406kcal 28649kcal 28892kcal 29134kcal 29377kcal 29620kcal 29863kcal 30106kcal 30348kcal 30591kcal 30834kcal 31077kcal 31320kcal 31562kcal 31805kcal 32048kcal 32291kcal 32534kcal 32776kcal 33019kcal 33262kcal 33505kcal 33748kcal 33990kcal 34233kcal 34476kcal 34719kcal 34961kcal 35204kcal 35447kcal 35690kcal 35933kcal 36175kcal 36418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8497kcal 8740kcal 8983kcal 9226kcal 9468kcal 9711kcal 9954kcal 10197kcal 10440kcal 10682kcal 10925kcal 11168kcal 11411kcal 11653kcal 11896kcal 12139kcal 12382kcal 12625kcal 12867kcal 13110kcal 13353kcal 13596kcal 13839kcal 14081kcal 14324kcal 14567kcal 14810kcal 15053kcal 15295kcal 15538kcal 15781kcal 16024kcal 16267kcal 16509kcal 16752kcal 16995kcal 17238kcal 17480kcal 17723kcal 17966kcal 18209kcal 18452kcal 18694kcal 18937kcal 19180kcal 19423kcal 19666kcal 19908kcal 20151kcal 20394kcal 20637kcal 20880kcal 21122kcal 21365kcal 21608kcal 21851kcal 22094kcal 22336kcal 22579kcal 22822kcal 23065kcal 23307kcal 23550kcal 23793kcal 24036kcal 24279kcal 24521kcal 24764kcal 25007kcal 25250kcal 25493kcal 25735kcal 25978kcal 26221kcal 26464kcal 26707kcal 26949kcal 27192kcal 27435kcal 27678kcal 27921kcal 28163kcal 28406kcal 28649kcal 28892kcal 29134kcal 29377kcal 29620kcal 29863kcal 30106kcal 30348kcal 30591kcal 30834kcal 31077kcal 31320kcal 31562kcal 31805kcal 32048kcal 32291kcal 32534kcal 32776kcal 33019kcal 33262kcal 33505kcal 33748kcal 33990kcal 34233kcal 34476kcal 34719kcal 34961kcal 35204kcal 35447kcal 35690kcal 35933kcal 36175kcal 36418kcal
筋トレ
懸垂		 8497kcal 8740kcal 8983kcal 9226kcal 9468kcal 9711kcal 9954kcal 10197kcal 10440kcal 10682kcal 10925kcal 11168kcal 11411kcal 11653kcal 11896kcal 12139kcal 12382kcal 12625kcal 12867kcal 13110kcal 13353kcal 13596kcal 13839kcal 14081kcal 14324kcal 14567kcal 14810kcal 15053kcal 15295kcal 15538kcal 15781kcal 16024kcal 16267kcal 16509kcal 16752kcal 16995kcal 17238kcal 17480kcal 17723kcal 17966kcal 18209kcal 18452kcal 18694kcal 18937kcal 19180kcal 19423kcal 19666kcal 19908kcal 20151kcal 20394kcal 20637kcal 20880kcal 21122kcal 21365kcal 21608kcal 21851kcal 22094kcal 22336kcal 22579kcal 22822kcal 23065kcal 23307kcal 23550kcal 23793kcal 24036kcal 24279kcal 24521kcal 24764kcal 25007kcal 25250kcal 25493kcal 25735kcal 25978kcal 26221kcal 26464kcal 26707kcal 26949kcal 27192kcal 27435kcal 27678kcal 27921kcal 28163kcal 28406kcal 28649kcal 28892kcal 29134kcal 29377kcal 29620kcal 29863kcal 30106kcal 30348kcal 30591kcal 30834kcal 31077kcal 31320kcal 31562kcal 31805kcal 32048kcal 32291kcal 32534kcal 32776kcal 33019kcal 33262kcal 33505kcal 33748kcal 33990kcal 34233kcal 34476kcal 34719kcal 34961kcal 35204kcal 35447kcal 35690kcal 35933kcal 36175kcal 36418kcal
筋トレ
スクワット		 11181kcal 11500kcal 11820kcal 12139kcal 12459kcal 12778kcal 13097kcal 13417kcal 13736kcal 14056kcal 14375kcal 14695kcal 15014kcal 15334kcal 15653kcal 15973kcal 16292kcal 16612kcal 16931kcal 17250kcal 17570kcal 17889kcal 18209kcal 18528kcal 18848kcal 19167kcal 19487kcal 19806kcal 20126kcal 20445kcal 20765kcal 21084kcal 21403kcal 21723kcal 22042kcal 22362kcal 22681kcal 23001kcal 23320kcal 23640kcal 23959kcal 24279kcal 24598kcal 24918kcal 25237kcal 25557kcal 25876kcal 26195kcal 26515kcal 26834kcal 27154kcal 27473kcal 27793kcal 28112kcal 28432kcal 28751kcal 29071kcal 29390kcal 29710kcal 30029kcal 30348kcal 30668kcal 30987kcal 31307kcal 31626kcal 31946kcal 32265kcal 32585kcal 32904kcal 33224kcal 33543kcal 33863kcal 34182kcal 34501kcal 34821kcal 35140kcal 35460kcal 35779kcal 36099kcal 36418kcal 36738kcal 37057kcal 37377kcal 37696kcal 38016kcal 38335kcal 38654kcal 38974kcal 39293kcal 39613kcal 39932kcal 40252kcal 40571kcal 40891kcal 41210kcal 41530kcal 41849kcal 42169kcal 42488kcal 42807kcal 43127kcal 43446kcal 43766kcal 44085kcal 44405kcal 44724kcal 45044kcal 45363kcal 45683kcal 46002kcal 46322kcal 46641kcal 46960kcal 47280kcal 47599kcal 47919kcal
ヨガ
ハタ		 6708kcal 6900kcal 7092kcal 7283kcal 7475kcal 7667kcal 7858kcal 8050kcal 8242kcal 8433kcal 8625kcal 8817kcal 9008kcal 9200kcal 9392kcal 9583kcal 9775kcal 9967kcal 10158kcal 10350kcal 10542kcal 10733kcal 10925kcal 11117kcal 11308kcal 11500kcal 11692kcal 11884kcal 12075kcal 12267kcal 12459kcal 12650kcal 12842kcal 13034kcal 13225kcal 13417kcal 13609kcal 13800kcal 13992kcal 14184kcal 14375kcal 14567kcal 14759kcal 14950kcal 15142kcal 15334kcal 15525kcal 15717kcal 15909kcal 16100kcal 16292kcal 16484kcal 16675kcal 16867kcal 17059kcal 17250kcal 17442kcal 17634kcal 17826kcal 18017kcal 18209kcal 18401kcal 18592kcal 18784kcal 18976kcal 19167kcal 19359kcal 19551kcal 19742kcal 19934kcal 20126kcal 20317kcal 20509kcal 20701kcal 20892kcal 21084kcal 21276kcal 21467kcal 21659kcal 21851kcal 22042kcal 22234kcal 22426kcal 22617kcal 22809kcal 23001kcal 23192kcal 23384kcal 23576kcal 23768kcal 23959kcal 24151kcal 24343kcal 24534kcal 24726kcal 24918kcal 25109kcal 25301kcal 25493kcal 25684kcal 25876kcal 26068kcal 26259kcal 26451kcal 26643kcal 26834kcal 27026kcal 27218kcal 27409kcal 27601kcal 27793kcal 27984kcal 28176kcal 28368kcal 28559kcal 28751kcal
ヨガ
パワー		 8944kcal 9200kcal 9456kcal 9711kcal 9967kcal 10222kcal 10478kcal 10733kcal 10989kcal 11245kcal 11500kcal 11756kcal 12011kcal 12267kcal 12522kcal 12778kcal 13034kcal 13289kcal 13545kcal 13800kcal 14056kcal 14311kcal 14567kcal 14823kcal 15078kcal 15334kcal 15589kcal 15845kcal 16100kcal 16356kcal 16612kcal 16867kcal 17123kcal 17378kcal 17634kcal 17889kcal 18145kcal 18401kcal 18656kcal 18912kcal 19167kcal 19423kcal 19678kcal 19934kcal 20190kcal 20445kcal 20701kcal 20956kcal 21212kcal 21467kcal 21723kcal 21979kcal 22234kcal 22490kcal 22745kcal 23001kcal 23256kcal 23512kcal 23768kcal 24023kcal 24279kcal 24534kcal 24790kcal 25045kcal 25301kcal 25557kcal 25812kcal 26068kcal 26323kcal 26579kcal 26834kcal 27090kcal 27345kcal 27601kcal 27857kcal 28112kcal 28368kcal 28623kcal 28879kcal 29134kcal 29390kcal 29646kcal 29901kcal 30157kcal 30412kcal 30668kcal 30923kcal 31179kcal 31435kcal 31690kcal 31946kcal 32201kcal 32457kcal 32712kcal 32968kcal 33224kcal 33479kcal 33735kcal 33990kcal 34246kcal 34501kcal 34757kcal 35013kcal 35268kcal 35524kcal 35779kcal 36035kcal 36290kcal 36546kcal 36802kcal 37057kcal 37313kcal 37568kcal 37824kcal 38079kcal 38335kcal
ダンス
ゆっくり		 11181kcal 11500kcal 11820kcal 12139kcal 12459kcal 12778kcal 13097kcal 13417kcal 13736kcal 14056kcal 14375kcal 14695kcal 15014kcal 15334kcal 15653kcal 15973kcal 16292kcal 16612kcal 16931kcal 17250kcal 17570kcal 17889kcal 18209kcal 18528kcal 18848kcal 19167kcal 19487kcal 19806kcal 20126kcal 20445kcal 20765kcal 21084kcal 21403kcal 21723kcal 22042kcal 22362kcal 22681kcal 23001kcal 23320kcal 23640kcal 23959kcal 24279kcal 24598kcal 24918kcal 25237kcal 25557kcal 25876kcal 26195kcal 26515kcal 26834kcal 27154kcal 27473kcal 27793kcal 28112kcal 28432kcal 28751kcal 29071kcal 29390kcal 29710kcal 30029kcal 30348kcal 30668kcal 30987kcal 31307kcal 31626kcal 31946kcal 32265kcal 32585kcal 32904kcal 33224kcal 33543kcal 33863kcal 34182kcal 34501kcal 34821kcal 35140kcal 35460kcal 35779kcal 36099kcal 36418kcal 36738kcal 37057kcal 37377kcal 37696kcal 38016kcal 38335kcal 38654kcal 38974kcal 39293kcal 39613kcal 39932kcal 40252kcal 40571kcal 40891kcal 41210kcal 41530kcal 41849kcal 42169kcal 42488kcal 42807kcal 43127kcal 43446kcal 43766kcal 44085kcal 44405kcal 44724kcal 45044kcal 45363kcal 45683kcal 46002kcal 46322kcal 46641kcal 46960kcal 47280kcal 47599kcal 47919kcal
ダンス
普通		 16324kcal 16790kcal 17257kcal 17723kcal 18190kcal 18656kcal 19123kcal 19589kcal 20055kcal 20522kcal 20988kcal 21455kcal 21921kcal 22387kcal 22854kcal 23320kcal 23787kcal 24253kcal 24720kcal 25186kcal 25652kcal 26119kcal 26585kcal 27052kcal 27518kcal 27984kcal 28451kcal 28917kcal 29384kcal 29850kcal 30316kcal 30783kcal 31249kcal 31716kcal 32182kcal 32649kcal 33115kcal 33581kcal 34048kcal 34514kcal 34981kcal 35447kcal 35913kcal 36380kcal 36846kcal 37313kcal 37779kcal 38246kcal 38712kcal 39178kcal 39645kcal 40111kcal 40578kcal 41044kcal 41510kcal 41977kcal 42443kcal 42910kcal 43376kcal 43843kcal 44309kcal 44775kcal 45242kcal 45708kcal 46175kcal 46641kcal 47107kcal 47574kcal 48040kcal 48507kcal 48973kcal 49440kcal 49906kcal 50372kcal 50839kcal 51305kcal 51772kcal 52238kcal 52704kcal 53171kcal 53637kcal 54104kcal 54570kcal 55036kcal 55503kcal 55969kcal 56436kcal 56902kcal 57369kcal 57835kcal 58301kcal 58768kcal 59234kcal 59701kcal 60167kcal 60633kcal 61100kcal 61566kcal 62033kcal 62499kcal 62966kcal 63432kcal 63898kcal 64365kcal 64831kcal 65298kcal 65764kcal 66230kcal 66697kcal 67163kcal 67630kcal 68096kcal 68563kcal 69029kcal 69495kcal 69962kcal
ダンス
激しい		 20126kcal 20701kcal 21276kcal 21851kcal 22426kcal 23001kcal 23576kcal 24151kcal 24726kcal 25301kcal 25876kcal 26451kcal 27026kcal 27601kcal 28176kcal 28751kcal 29326kcal 29901kcal 30476kcal 31051kcal 31626kcal 32201kcal 32776kcal 33351kcal 33926kcal 34501kcal 35076kcal 35652kcal 36227kcal 36802kcal 37377kcal 37952kcal 38527kcal 39102kcal 39677kcal 40252kcal 40827kcal 41402kcal 41977kcal 42552kcal 43127kcal 43702kcal 44277kcal 44852kcal 45427kcal 46002kcal 46577kcal 47152kcal 47727kcal 48302kcal 48877kcal 49452kcal 50027kcal 50602kcal 51177kcal 51752kcal 52327kcal 52902kcal 53478kcal 54053kcal 54628kcal 55203kcal 55778kcal 56353kcal 56928kcal 57503kcal 58078kcal 58653kcal 59228kcal 59803kcal 60378kcal 60953kcal 61528kcal 62103kcal 62678kcal 63253kcal 63828kcal 64403kcal 64978kcal 65553kcal 66128kcal 66703kcal 67278kcal 67853kcal 68428kcal 69003kcal 69578kcal 70153kcal 70728kcal 71304kcal 71879kcal 72454kcal 73029kcal 73604kcal 74179kcal 74754kcal 75329kcal 75904kcal 76479kcal 77054kcal 77629kcal 78204kcal 78779kcal 79354kcal 79929kcal 80504kcal 81079kcal 81654kcal 82229kcal 82804kcal 83379kcal 83954kcal 84529kcal 85104kcal 85679kcal 86254kcal
踏み台昇降 11181kcal 11500kcal 11820kcal 12139kcal 12459kcal 12778kcal 13097kcal 13417kcal 13736kcal 14056kcal 14375kcal 14695kcal 15014kcal 15334kcal 15653kcal 15973kcal 16292kcal 16612kcal 16931kcal 17250kcal 17570kcal 17889kcal 18209kcal 18528kcal 18848kcal 19167kcal 19487kcal 19806kcal 20126kcal 20445kcal 20765kcal 21084kcal 21403kcal 21723kcal 22042kcal 22362kcal 22681kcal 23001kcal 23320kcal 23640kcal 23959kcal 24279kcal 24598kcal 24918kcal 25237kcal 25557kcal 25876kcal 26195kcal 26515kcal 26834kcal 27154kcal 27473kcal 27793kcal 28112kcal 28432kcal 28751kcal 29071kcal 29390kcal 29710kcal 30029kcal 30348kcal 30668kcal 30987kcal 31307kcal 31626kcal 31946kcal 32265kcal 32585kcal 32904kcal 33224kcal 33543kcal 33863kcal 34182kcal 34501kcal 34821kcal 35140kcal 35460kcal 35779kcal 36099kcal 36418kcal 36738kcal 37057kcal 37377kcal 37696kcal 38016kcal 38335kcal 38654kcal 38974kcal 39293kcal 39613kcal 39932kcal 40252kcal 40571kcal 40891kcal 41210kcal 41530kcal 41849kcal 42169kcal 42488kcal 42807kcal 43127kcal 43446kcal 43766kcal 44085kcal 44405kcal 44724kcal 45044kcal 45363kcal 45683kcal 46002kcal 46322kcal 46641kcal 46960kcal 47280kcal 47599kcal 47919kcal
トランポリン
ゆっくり		 7826kcal 8050kcal 8274kcal 8497kcal 8721kcal 8944kcal 9168kcal 9392kcal 9615kcal 9839kcal 10063kcal 10286kcal 10510kcal 10733kcal 10957kcal 11181kcal 11404kcal 11628kcal 11852kcal 12075kcal 12299kcal 12522kcal 12746kcal 12970kcal 13193kcal 13417kcal 13641kcal 13864kcal 14088kcal 14311kcal 14535kcal 14759kcal 14982kcal 15206kcal 15430kcal 15653kcal 15877kcal 16100kcal 16324kcal 16548kcal 16771kcal 16995kcal 17219kcal 17442kcal 17666kcal 17889kcal 18113kcal 18337kcal 18560kcal 18784kcal 19008kcal 19231kcal 19455kcal 19678kcal 19902kcal 20126kcal 20349kcal 20573kcal 20797kcal 21020kcal 21244kcal 21467kcal 21691kcal 21915kcal 22138kcal 22362kcal 22585kcal 22809kcal 23033kcal 23256kcal 23480kcal 23704kcal 23927kcal 24151kcal 24374kcal 24598kcal 24822kcal 25045kcal 25269kcal 25493kcal 25716kcal 25940kcal 26163kcal 26387kcal 26611kcal 26834kcal 27058kcal 27282kcal 27505kcal 27729kcal 27952kcal 28176kcal 28400kcal 28623kcal 28847kcal 29071kcal 29294kcal 29518kcal 29741kcal 29965kcal 30189kcal 30412kcal 30636kcal 30860kcal 31083kcal 31307kcal 31530kcal 31754kcal 31978kcal 32201kcal 32425kcal 32649kcal 32872kcal 33096kcal 33319kcal 33543kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11500kcal 11788kcal 12075kcal 12363kcal 12650kcal 12938kcal 13225kcal 13513kcal 13800kcal 14088kcal 14375kcal 14663kcal 14950kcal 15238kcal 15525kcal 15813kcal 16100kcal 16388kcal 16675kcal 16963kcal 17250kcal 17538kcal 17826kcal 18113kcal 18401kcal 18688kcal 18976kcal 19263kcal 19551kcal 19838kcal 20126kcal 20413kcal 20701kcal 20988kcal 21276kcal 21563kcal 21851kcal 22138kcal 22426kcal 22713kcal 23001kcal 23288kcal 23576kcal 23863kcal 24151kcal 24438kcal 24726kcal 25013kcal 25301kcal 25588kcal 25876kcal 26163kcal 26451kcal 26739kcal 27026kcal 27314kcal 27601kcal 27889kcal 28176kcal 28464kcal 28751kcal 29039kcal 29326kcal 29614kcal 29901kcal 30189kcal 30476kcal 30764kcal 31051kcal 31339kcal 31626kcal 31914kcal 32201kcal 32489kcal 32776kcal 33064kcal 33351kcal 33639kcal 33926kcal 34214kcal 34501kcal 34789kcal 35076kcal 35364kcal 35652kcal 35939kcal 36227kcal 36514kcal 36802kcal 37089kcal 37377kcal 37664kcal 37952kcal 38239kcal 38527kcal 38814kcal 39102kcal 39389kcal 39677kcal 39964kcal 40252kcal 40539kcal 40827kcal 41114kcal 41402kcal 41689kcal 41977kcal 42264kcal 42552kcal 42839kcal 43127kcal
HIIT
ジャンプなし		 11181kcal 11500kcal 11820kcal 12139kcal 12459kcal 12778kcal 13097kcal 13417kcal 13736kcal 14056kcal 14375kcal 14695kcal 15014kcal 15334kcal 15653kcal 15973kcal 16292kcal 16612kcal 16931kcal 17250kcal 17570kcal 17889kcal 18209kcal 18528kcal 18848kcal 19167kcal 19487kcal 19806kcal 20126kcal 20445kcal 20765kcal 21084kcal 21403kcal 21723kcal 22042kcal 22362kcal 22681kcal 23001kcal 23320kcal 23640kcal 23959kcal 24279kcal 24598kcal 24918kcal 25237kcal 25557kcal 25876kcal 26195kcal 26515kcal 26834kcal 27154kcal 27473kcal 27793kcal 28112kcal 28432kcal 28751kcal 29071kcal 29390kcal 29710kcal 30029kcal 30348kcal 30668kcal 30987kcal 31307kcal 31626kcal 31946kcal 32265kcal 32585kcal 32904kcal 33224kcal 33543kcal 33863kcal 34182kcal 34501kcal 34821kcal 35140kcal 35460kcal 35779kcal 36099kcal 36418kcal 36738kcal 37057kcal 37377kcal 37696kcal 38016kcal 38335kcal 38654kcal 38974kcal 39293kcal 39613kcal 39932kcal 40252kcal 40571kcal 40891kcal 41210kcal 41530kcal 41849kcal 42169kcal 42488kcal 42807kcal 43127kcal 43446kcal 43766kcal 44085kcal 44405kcal 44724kcal 45044kcal 45363kcal 45683kcal 46002kcal 46322kcal 46641kcal 46960kcal 47280kcal 47599kcal 47919kcal
HIIT
ジャンプあり		 17889kcal 18401kcal 18912kcal 19423kcal 19934kcal 20445kcal 20956kcal 21467kcal 21979kcal 22490kcal 23001kcal 23512kcal 24023kcal 24534kcal 25045kcal 25557kcal 26068kcal 26579kcal 27090kcal 27601kcal 28112kcal 28623kcal 29134kcal 29646kcal 30157kcal 30668kcal 31179kcal 31690kcal 32201kcal 32712kcal 33224kcal 33735kcal 34246kcal 34757kcal 35268kcal 35779kcal 36290kcal 36802kcal 37313kcal 37824kcal 38335kcal 38846kcal 39357kcal 39868kcal 40380kcal 40891kcal 41402kcal 41913kcal 42424kcal 42935kcal 43446kcal 43958kcal 44469kcal 44980kcal 45491kcal 46002kcal 46513kcal 47024kcal 47536kcal 48047kcal 48558kcal 49069kcal 49580kcal 50091kcal 50602kcal 51114kcal 51625kcal 52136kcal 52647kcal 53158kcal 53669kcal 54180kcal 54691kcal 55203kcal 55714kcal 56225kcal 56736kcal 57247kcal 57758kcal 58269kcal 58781kcal 59292kcal 59803kcal 60314kcal 60825kcal 61336kcal 61847kcal 62359kcal 62870kcal 63381kcal 63892kcal 64403kcal 64914kcal 65425kcal 65937kcal 66448kcal 66959kcal 67470kcal 67981kcal 68492kcal 69003kcal 69515kcal 70026kcal 70537kcal 71048kcal 71559kcal 72070kcal 72581kcal 73093kcal 73604kcal 74115kcal 74626kcal 75137kcal 75648kcal 76159kcal 76671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6708kcal 6900kcal 7092kcal 7283kcal 7475kcal 7667kcal 7858kcal 8050kcal 8242kcal 8433kcal 8625kcal 8817kcal 9008kcal 9200kcal 9392kcal 9583kcal 9775kcal 9967kcal 10158kcal 10350kcal 10542kcal 10733kcal 10925kcal 11117kcal 11308kcal 11500kcal 11692kcal 11884kcal 12075kcal 12267kcal 12459kcal 12650kcal 12842kcal 13034kcal 13225kcal 13417kcal 13609kcal 13800kcal 13992kcal 14184kcal 14375kcal 14567kcal 14759kcal 14950kcal 15142kcal 15334kcal 15525kcal 15717kcal 15909kcal 16100kcal 16292kcal 16484kcal 16675kcal 16867kcal 17059kcal 17250kcal 17442kcal 17634kcal 17826kcal 18017kcal 18209kcal 18401kcal 18592kcal 18784kcal 18976kcal 19167kcal 19359kcal 19551kcal 19742kcal 19934kcal 20126kcal 20317kcal 20509kcal 20701kcal 20892kcal 21084kcal 21276kcal 21467kcal 21659kcal 21851kcal 22042kcal 22234kcal 22426kcal 22617kcal 22809kcal 23001kcal 23192kcal 23384kcal 23576kcal 23768kcal 23959kcal 24151kcal 24343kcal 24534kcal 24726kcal 24918kcal 25109kcal 25301kcal 25493kcal 25684kcal 25876kcal 26068kcal 26259kcal 26451kcal 26643kcal 26834kcal 27026kcal 27218kcal 27409kcal 27601kcal 27793kcal 27984kcal 28176kcal 28368kcal 28559kcal 28751kcal
料理全般 7826kcal 8050kcal 8274kcal 8497kcal 8721kcal 8944kcal 9168kcal 9392kcal 9615kcal 9839kcal 10063kcal 10286kcal 10510kcal 10733kcal 10957kcal 11181kcal 11404kcal 11628kcal 11852kcal 12075kcal 12299kcal 12522kcal 12746kcal 12970kcal 13193kcal 13417kcal 13641kcal 13864kcal 14088kcal 14311kcal 14535kcal 14759kcal 14982kcal 15206kcal 15430kcal 15653kcal 15877kcal 16100kcal 16324kcal 16548kcal 16771kcal 16995kcal 17219kcal 17442kcal 17666kcal 17889kcal 18113kcal 18337kcal 18560kcal 18784kcal 19008kcal 19231kcal 19455kcal 19678kcal 19902kcal 20126kcal 20349kcal 20573kcal 20797kcal 21020kcal 21244kcal 21467kcal 21691kcal 21915kcal 22138kcal 22362kcal 22585kcal 22809kcal 23033kcal 23256kcal 23480kcal 23704kcal 23927kcal 24151kcal 24374kcal 24598kcal 24822kcal 25045kcal 25269kcal 25493kcal 25716kcal 25940kcal 26163kcal 26387kcal 26611kcal 26834kcal 27058kcal 27282kcal 27505kcal 27729kcal 27952kcal 28176kcal 28400kcal 28623kcal 28847kcal 29071kcal 29294kcal 29518kcal 29741kcal 29965kcal 30189kcal 30412kcal 30636kcal 30860kcal 31083kcal 31307kcal 31530kcal 31754kcal 31978kcal 32201kcal 32425kcal 32649kcal 32872kcal 33096kcal 33319kcal 33543kcal
掃除機をかける 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8012kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9277kcal 9488kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10753kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12018kcal 12229kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13283kcal 13494kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14548kcal 14759kcal 14970kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16024kcal 16235kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17289kcal 17500kcal 17711kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18554kcal 18765kcal 18976kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19819kcal 20030kcal 20241kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21295kcal 21506kcal 21717kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22560kcal 22771kcal 22982kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23825kcal 24036kcal 24247kcal 24458kcal 24668kcal 24879kcal 25090kcal 25301kcal 25512kcal 25723kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26566kcal 26777kcal 26988kcal 27199kcal 27409kcal 27620kcal 27831kcal 28042kcal 28253kcal 28464kcal 28674kcal 28885kcal 29096kcal 29307kcal 29518kcal 29729kcal 29940kcal 30150kcal 30361kcal 30572kcal 30783kcal 30994kcal 31205kcal 31415kcal 31626kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7826kcal 8050kcal 8274kcal 8497kcal 8721kcal 8944kcal 9168kcal 9392kcal 9615kcal 9839kcal 10063kcal 10286kcal 10510kcal 10733kcal 10957kcal 11181kcal 11404kcal 11628kcal 11852kcal 12075kcal 12299kcal 12522kcal 12746kcal 12970kcal 13193kcal 13417kcal 13641kcal 13864kcal 14088kcal 14311kcal 14535kcal 14759kcal 14982kcal 15206kcal 15430kcal 15653kcal 15877kcal 16100kcal 16324kcal 16548kcal 16771kcal 16995kcal 17219kcal 17442kcal 17666kcal 17889kcal 18113kcal 18337kcal 18560kcal 18784kcal 19008kcal 19231kcal 19455kcal 19678kcal 19902kcal 20126kcal 20349kcal 20573kcal 20797kcal 21020kcal 21244kcal 21467kcal 21691kcal 21915kcal 22138kcal 22362kcal 22585kcal 22809kcal 23033kcal 23256kcal 23480kcal 23704kcal 23927kcal 24151kcal 24374kcal 24598kcal 24822kcal 25045kcal 25269kcal 25493kcal 25716kcal 25940kcal 26163kcal 26387kcal 26611kcal 26834kcal 27058kcal 27282kcal 27505kcal 27729kcal 27952kcal 28176kcal 28400kcal 28623kcal 28847kcal 29071kcal 29294kcal 29518kcal 29741kcal 29965kcal 30189kcal 30412kcal 30636kcal 30860kcal 31083kcal 31307kcal 31530kcal 31754kcal 31978kcal 32201kcal 32425kcal 32649kcal 32872kcal 33096kcal 33319kcal 33543kcal
部屋の片づけ全般 10733kcal 11040kcal 11347kcal 11653kcal 11960kcal 12267kcal 12574kcal 12880kcal 13187kcal 13494kcal 13800kcal 14107kcal 14414kcal 14720kcal 15027kcal 15334kcal 15640kcal 15947kcal 16254kcal 16560kcal 16867kcal 17174kcal 17480kcal 17787kcal 18094kcal 18401kcal 18707kcal 19014kcal 19321kcal 19627kcal 19934kcal 20241kcal 20547kcal 20854kcal 21161kcal 21467kcal 21774kcal 22081kcal 22387kcal 22694kcal 23001kcal 23307kcal 23614kcal 23921kcal 24228kcal 24534kcal 24841kcal 25148kcal 25454kcal 25761kcal 26068kcal 26374kcal 26681kcal 26988kcal 27294kcal 27601kcal 27908kcal 28214kcal 28521kcal 28828kcal 29134kcal 29441kcal 29748kcal 30055kcal 30361kcal 30668kcal 30975kcal 31281kcal 31588kcal 31895kcal 32201kcal 32508kcal 32815kcal 33121kcal 33428kcal 33735kcal 34041kcal 34348kcal 34655kcal 34961kcal 35268kcal 35575kcal 35882kcal 36188kcal 36495kcal 36802kcal 37108kcal 37415kcal 37722kcal 38028kcal 38335kcal 38642kcal 38948kcal 39255kcal 39562kcal 39868kcal 40175kcal 40482kcal 40788kcal 41095kcal 41402kcal 41709kcal 42015kcal 42322kcal 42629kcal 42935kcal 43242kcal 43549kcal 43855kcal 44162kcal 44469kcal 44775kcal 45082kcal 45389kcal 45695kcal 46002kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5366kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7155kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8944kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9583kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10733kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11372kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12522kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13161kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13672kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14311kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14950kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15461kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16100kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16739kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17250kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17889kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18528kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19039kcal 19167kcal
トイレ 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6210kcal 6325kcal 6440kcal 6555kcal 6670kcal 6785kcal 6900kcal 7015kcal 7130kcal 7245kcal 7360kcal 7475kcal 7590kcal 7705kcal 7820kcal 7935kcal 8050kcal 8165kcal 8280kcal 8395kcal 8510kcal 8625kcal 8740kcal 8855kcal 8970kcal 9085kcal 9200kcal 9315kcal 9430kcal 9545kcal 9660kcal 9775kcal 9890kcal 10005kcal 10120kcal 10235kcal 10350kcal 10465kcal 10580kcal 10695kcal 10810kcal 10925kcal 11040kcal 11155kcal 11270kcal 11385kcal 11500kcal 11615kcal 11730kcal 11845kcal 11960kcal 12075kcal 12190kcal 12305kcal 12420kcal 12535kcal 12650kcal 12765kcal 12880kcal 12995kcal 13110kcal 13225kcal 13340kcal 13455kcal 13570kcal 13685kcal 13800kcal 13915kcal 14030kcal 14145kcal 14260kcal 14375kcal 14490kcal 14605kcal 14720kcal 14835kcal 14950kcal 15065kcal 15180kcal 15295kcal 15410kcal 15525kcal 15640kcal 15755kcal 15870kcal 15985kcal 16100kcal 16215kcal 16330kcal 16445kcal 16560kcal 16675kcal 16790kcal 16905kcal 17020kcal 17135kcal 17250kcal
風呂でシャワー 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5366kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7155kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8944kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9583kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10733kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11372kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12522kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13161kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13672kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14311kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14950kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15461kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16100kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16739kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17250kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17889kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18528kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19039kcal 19167kcal
風呂で入浴 3354kcal 3450kcal 3546kcal 3641kcal 3737kcal 3833kcal 3929kcal 4025kcal 4121kcal 4216kcal 4312kcal 4408kcal 4504kcal 4600kcal 4696kcal 4791kcal 4887kcal 4983kcal 5079kcal 5175kcal 5271kcal 5366kcal 5462kcal 5558kcal 5654kcal 5750kcal 5846kcal 5942kcal 6037kcal 6133kcal 6229kcal 6325kcal 6421kcal 6517kcal 6612kcal 6708kcal 6804kcal 6900kcal 6996kcal 7092kcal 7187kcal 7283kcal 7379kcal 7475kcal 7571kcal 7667kcal 7762kcal 7858kcal 7954kcal 8050kcal 8146kcal 8242kcal 8337kcal 8433kcal 8529kcal 8625kcal 8721kcal 8817kcal 8913kcal 9008kcal 9104kcal 9200kcal 9296kcal 9392kcal 9488kcal 9583kcal 9679kcal 9775kcal 9871kcal 9967kcal 10063kcal 10158kcal 10254kcal 10350kcal 10446kcal 10542kcal 10638kcal 10733kcal 10829kcal 10925kcal 11021kcal 11117kcal 11213kcal 11308kcal 11404kcal 11500kcal 11596kcal 11692kcal 11788kcal 11884kcal 11979kcal 12075kcal 12171kcal 12267kcal 12363kcal 12459kcal 12554kcal 12650kcal 12746kcal 12842kcal 12938kcal 13034kcal 13129kcal 13225kcal 13321kcal 13417kcal 13513kcal 13609kcal 13704kcal 13800kcal 13896kcal 13992kcal 14088kcal 14184kcal 14279kcal 14375kcal
デスクワーク 2907kcal 2990kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4153kcal 4236kcal 4319kcal 4402kcal 4485kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5565kcal 5648kcal 5731kcal 5814kcal 5897kcal 5980kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6894kcal 6977kcal 7060kcal 7143kcal 7226kcal 7309kcal 7392kcal 7475kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8306kcal 8389kcal 8472kcal 8555kcal 8638kcal 8721kcal 8804kcal 8887kcal 8970kcal 9053kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9718kcal 9801kcal 9884kcal 9967kcal 10050kcal 10133kcal 10216kcal 10299kcal 10382kcal 10465kcal 10548kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11047kcal 11130kcal 11213kcal 11296kcal 11379kcal 11462kcal 11545kcal 11628kcal 11711kcal 11794kcal 11877kcal 11960kcal 12043kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12459kcal
立って仕事をする 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6210kcal 6325kcal 6440kcal 6555kcal 6670kcal 6785kcal 6900kcal 7015kcal 7130kcal 7245kcal 7360kcal 7475kcal 7590kcal 7705kcal 7820kcal 7935kcal 8050kcal 8165kcal 8280kcal 8395kcal 8510kcal 8625kcal 8740kcal 8855kcal 8970kcal 9085kcal 9200kcal 9315kcal 9430kcal 9545kcal 9660kcal 9775kcal 9890kcal 10005kcal 10120kcal 10235kcal 10350kcal 10465kcal 10580kcal 10695kcal 10810kcal 10925kcal 11040kcal 11155kcal 11270kcal 11385kcal 11500kcal 11615kcal 11730kcal 11845kcal 11960kcal 12075kcal 12190kcal 12305kcal 12420kcal 12535kcal 12650kcal 12765kcal 12880kcal 12995kcal 13110kcal 13225kcal 13340kcal 13455kcal 13570kcal 13685kcal 13800kcal 13915kcal 14030kcal 14145kcal 14260kcal 14375kcal 14490kcal 14605kcal 14720kcal 14835kcal 14950kcal 15065kcal 15180kcal 15295kcal 15410kcal 15525kcal 15640kcal 15755kcal 15870kcal 15985kcal 16100kcal 16215kcal 16330kcal 16445kcal 16560kcal 16675kcal 16790kcal 16905kcal 17020kcal 17135kcal 17250kcal
体をよく動かす仕事 6708kcal 6900kcal 7092kcal 7283kcal 7475kcal 7667kcal 7858kcal 8050kcal 8242kcal 8433kcal 8625kcal 8817kcal 9008kcal 9200kcal 9392kcal 9583kcal 9775kcal 9967kcal 10158kcal 10350kcal 10542kcal 10733kcal 10925kcal 11117kcal 11308kcal 11500kcal 11692kcal 11884kcal 12075kcal 12267kcal 12459kcal 12650kcal 12842kcal 13034kcal 13225kcal 13417kcal 13609kcal 13800kcal 13992kcal 14184kcal 14375kcal 14567kcal 14759kcal 14950kcal 15142kcal 15334kcal 15525kcal 15717kcal 15909kcal 16100kcal 16292kcal 16484kcal 16675kcal 16867kcal 17059kcal 17250kcal 17442kcal 17634kcal 17826kcal 18017kcal 18209kcal 18401kcal 18592kcal 18784kcal 18976kcal 19167kcal 19359kcal 19551kcal 19742kcal 19934kcal 20126kcal 20317kcal 20509kcal 20701kcal 20892kcal 21084kcal 21276kcal 21467kcal 21659kcal 21851kcal 22042kcal 22234kcal 22426kcal 22617kcal 22809kcal 23001kcal 23192kcal 23384kcal 23576kcal 23768kcal 23959kcal 24151kcal 24343kcal 24534kcal 24726kcal 24918kcal 25109kcal 25301kcal 25493kcal 25684kcal 25876kcal 26068kcal 26259kcal 26451kcal 26643kcal 26834kcal 27026kcal 27218kcal 27409kcal 27601kcal 27793kcal 27984kcal 28176kcal 28368kcal 28559kcal 28751kcal
電車バスに乗車 2907kcal 2990kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4153kcal 4236kcal 4319kcal 4402kcal 4485kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5565kcal 5648kcal 5731kcal 5814kcal 5897kcal 5980kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6894kcal 6977kcal 7060kcal 7143kcal 7226kcal 7309kcal 7392kcal 7475kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8306kcal 8389kcal 8472kcal 8555kcal 8638kcal 8721kcal 8804kcal 8887kcal 8970kcal 9053kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9718kcal 9801kcal 9884kcal 9967kcal 10050kcal 10133kcal 10216kcal 10299kcal 10382kcal 10465kcal 10548kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11047kcal 11130kcal 11213kcal 11296kcal 11379kcal 11462kcal 11545kcal 11628kcal 11711kcal 11794kcal 11877kcal 11960kcal 12043kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12459kcal
自動車を運転 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6069kcal 6229kcal 6389kcal 6548kcal 6708kcal 6868kcal 7028kcal 7187kcal 7347kcal 7507kcal 7667kcal 7826kcal 7986kcal 8146kcal 8306kcal 8465kcal 8625kcal 8785kcal 8944kcal 9104kcal 9264kcal 9424kcal 9583kcal 9743kcal 9903kcal 10063kcal 10222kcal 10382kcal 10542kcal 10701kcal 10861kcal 11021kcal 11181kcal 11340kcal 11500kcal 11660kcal 11820kcal 11979kcal 12139kcal 12299kcal 12459kcal 12618kcal 12778kcal 12938kcal 13097kcal 13257kcal 13417kcal 13577kcal 13736kcal 13896kcal 14056kcal 14216kcal 14375kcal 14535kcal 14695kcal 14855kcal 15014kcal 15174kcal 15334kcal 15493kcal 15653kcal 15813kcal 15973kcal 16132kcal 16292kcal 16452kcal 16612kcal 16771kcal 16931kcal 17091kcal 17250kcal 17410kcal 17570kcal 17730kcal 17889kcal 18049kcal 18209kcal 18369kcal 18528kcal 18688kcal 18848kcal 19008kcal 19167kcal 19327kcal 19487kcal 19646kcal 19806kcal 19966kcal 20126kcal 20285kcal 20445kcal 20605kcal 20765kcal 20924kcal 21084kcal 21244kcal 21403kcal 21563kcal 21723kcal 21883kcal 22042kcal 22202kcal 22362kcal 22522kcal 22681kcal 22841kcal 23001kcal 23161kcal 23320kcal 23480kcal 23640kcal 23799kcal 23959kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30860kcal 31741kcal 32623kcal 33505kcal 34386kcal 35268kcal 36150kcal 37032kcal 37913kcal 38795kcal 39677kcal 40558kcal 41440kcal 42322kcal 43204kcal 44085kcal 44967kcal 45849kcal 46730kcal 47612kcal 48494kcal 49376kcal 50257kcal 51139kcal 52021kcal 52902kcal 53784kcal 54666kcal 55548kcal 56429kcal 57311kcal 58193kcal 59075kcal 59956kcal 60838kcal 61720kcal 62601kcal 63483kcal 64365kcal 65247kcal 66128kcal 67010kcal 67892kcal 68773kcal 69655kcal 70537kcal 71419kcal 72300kcal 73182kcal 74064kcal 74945kcal 75827kcal 76709kcal 77591kcal 78472kcal 79354kcal 80236kcal 81117kcal 81999kcal 82881kcal 83763kcal 84644kcal 85526kcal 86408kcal 87289kcal 88171kcal 89053kcal 89935kcal 90816kcal 91698kcal 92580kcal 93461kcal 94343kcal 95225kcal 96107kcal 96988kcal 97870kcal 98752kcal 99633kcal 100515kcal 101397kcal 102279kcal 103160kcal 104042kcal 104924kcal 105805kcal 106687kcal 107569kcal 108451kcal 109332kcal 110214kcal 111096kcal 111977kcal 112859kcal 113741kcal 114623kcal 115504kcal 116386kcal 117268kcal 118150kcal 119031kcal 119913kcal 120795kcal 121676kcal 122558kcal 123440kcal 124322kcal 125203kcal 126085kcal 126967kcal 127848kcal 128730kcal 129612kcal 130494kcal 131375kcal 132257kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27505kcal 28291kcal 29077kcal 29863kcal 30649kcal 31435kcal 32220kcal 33006kcal 33792kcal 34578kcal 35364kcal 36150kcal 36936kcal 37722kcal 38508kcal 39293kcal 40079kcal 40865kcal 41651kcal 42437kcal 43223kcal 44009kcal 44795kcal 45580kcal 46366kcal 47152kcal 47938kcal 48724kcal 49510kcal 50296kcal 51082kcal 51867kcal 52653kcal 53439kcal 54225kcal 55011kcal 55797kcal 56583kcal 57369kcal 58154kcal 58940kcal 59726kcal 60512kcal 61298kcal 62084kcal 62870kcal 63656kcal 64441kcal 65227kcal 66013kcal 66799kcal 67585kcal 68371kcal 69157kcal 69943kcal 70728kcal 71514kcal 72300kcal 73086kcal 73872kcal 74658kcal 75444kcal 76230kcal 77016kcal 77801kcal 78587kcal 79373kcal 80159kcal 80945kcal 81731kcal 82517kcal 83303kcal 84088kcal 84874kcal 85660kcal 86446kcal 87232kcal 88018kcal 88804kcal 89590kcal 90375kcal 91161kcal 91947kcal 92733kcal 93519kcal 94305kcal 95091kcal 95877kcal 96662kcal 97448kcal 98234kcal 99020kcal 99806kcal 100592kcal 101378kcal 102164kcal 102949kcal 103735kcal 104521kcal 105307kcal 106093kcal 106879kcal 107665kcal 108451kcal 109237kcal 110022kcal 110808kcal 111594kcal 112380kcal 113166kcal 113952kcal 114738kcal 115524kcal 116309kcal 117095kcal 117881kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26387kcal 27141kcal 27895kcal 28649kcal 29403kcal 30157kcal 30911kcal 31665kcal 32419kcal 33172kcal 33926kcal 34680kcal 35434kcal 36188kcal 36942kcal 37696kcal 38450kcal 39204kcal 39958kcal 40712kcal 41466kcal 42220kcal 42974kcal 43728kcal 44481kcal 45235kcal 45989kcal 46743kcal 47497kcal 48251kcal 49005kcal 49759kcal 50513kcal 51267kcal 52021kcal 52775kcal 53529kcal 54283kcal 55036kcal 55790kcal 56544kcal 57298kcal 58052kcal 58806kcal 59560kcal 60314kcal 61068kcal 61822kcal 62576kcal 63330kcal 64084kcal 64838kcal 65592kcal 66345kcal 67099kcal 67853kcal 68607kcal 69361kcal 70115kcal 70869kcal 71623kcal 72377kcal 73131kcal 73885kcal 74639kcal 75393kcal 76147kcal 76901kcal 77654kcal 78408kcal 79162kcal 79916kcal 80670kcal 81424kcal 82178kcal 82932kcal 83686kcal 84440kcal 85194kcal 85948kcal 86702kcal 87456kcal 88209kcal 88963kcal 89717kcal 90471kcal 91225kcal 91979kcal 92733kcal 93487kcal 94241kcal 94995kcal 95749kcal 96503kcal 97257kcal 98011kcal 98765kcal 99518kcal 100272kcal 101026kcal 101780kcal 102534kcal 103288kcal 104042kcal 104796kcal 105550kcal 106304kcal 107058kcal 107812kcal 108566kcal 109320kcal 110073kcal 110827kcal 111581kcal 112335kcal 113089kcal
水泳
(速め:全般)		 22362kcal 23001kcal 23640kcal 24279kcal 24918kcal 25557kcal 26195kcal 26834kcal 27473kcal 28112kcal 28751kcal 29390kcal 30029kcal 30668kcal 31307kcal 31946kcal 32585kcal 33224kcal 33863kcal 34501kcal 35140kcal 35779kcal 36418kcal 37057kcal 37696kcal 38335kcal 38974kcal 39613kcal 40252kcal 40891kcal 41530kcal 42169kcal 42807kcal 43446kcal 44085kcal 44724kcal 45363kcal 46002kcal 46641kcal 47280kcal 47919kcal 48558kcal 49197kcal 49836kcal 50475kcal 51114kcal 51752kcal 52391kcal 53030kcal 53669kcal 54308kcal 54947kcal 55586kcal 56225kcal 56864kcal 57503kcal 58142kcal 58781kcal 59420kcal 60058kcal 60697kcal 61336kcal 61975kcal 62614kcal 63253kcal 63892kcal 64531kcal 65170kcal 65809kcal 66448kcal 67087kcal 67726kcal 68364kcal 69003kcal 69642kcal 70281kcal 70920kcal 71559kcal 72198kcal 72837kcal 73476kcal 74115kcal 74754kcal 75393kcal 76032kcal 76671kcal 77309kcal 77948kcal 78587kcal 79226kcal 79865kcal 80504kcal 81143kcal 81782kcal 82421kcal 83060kcal 83699kcal 84338kcal 84977kcal 85615kcal 86254kcal 86893kcal 87532kcal 88171kcal 88810kcal 89449kcal 90088kcal 90727kcal 91366kcal 92005kcal 92644kcal 93283kcal 93921kcal 94560kcal 95199kcal 95838kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22362kcal 23001kcal 23640kcal 24279kcal 24918kcal 25557kcal 26195kcal 26834kcal 27473kcal 28112kcal 28751kcal 29390kcal 30029kcal 30668kcal 31307kcal 31946kcal 32585kcal 33224kcal 33863kcal 34501kcal 35140kcal 35779kcal 36418kcal 37057kcal 37696kcal 38335kcal 38974kcal 39613kcal 40252kcal 40891kcal 41530kcal 42169kcal 42807kcal 43446kcal 44085kcal 44724kcal 45363kcal 46002kcal 46641kcal 47280kcal 47919kcal 48558kcal 49197kcal 49836kcal 50475kcal 51114kcal 51752kcal 52391kcal 53030kcal 53669kcal 54308kcal 54947kcal 55586kcal 56225kcal 56864kcal 57503kcal 58142kcal 58781kcal 59420kcal 60058kcal 60697kcal 61336kcal 61975kcal 62614kcal 63253kcal 63892kcal 64531kcal 65170kcal 65809kcal 66448kcal 67087kcal 67726kcal 68364kcal 69003kcal 69642kcal 70281kcal 70920kcal 71559kcal 72198kcal 72837kcal 73476kcal 74115kcal 74754kcal 75393kcal 76032kcal 76671kcal 77309kcal 77948kcal 78587kcal 79226kcal 79865kcal 80504kcal 81143kcal 81782kcal 82421kcal 83060kcal 83699kcal 84338kcal 84977kcal 85615kcal 86254kcal 86893kcal 87532kcal 88171kcal 88810kcal 89449kcal 90088kcal 90727kcal 91366kcal 92005kcal 92644kcal 93283kcal 93921kcal 94560kcal 95199kcal 95838kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22362kcal 23001kcal 23640kcal 24279kcal 24918kcal 25557kcal 26195kcal 26834kcal 27473kcal 28112kcal 28751kcal 29390kcal 30029kcal 30668kcal 31307kcal 31946kcal 32585kcal 33224kcal 33863kcal 34501kcal 35140kcal 35779kcal 36418kcal 37057kcal 37696kcal 38335kcal 38974kcal 39613kcal 40252kcal 40891kcal 41530kcal 42169kcal 42807kcal 43446kcal 44085kcal 44724kcal 45363kcal 46002kcal 46641kcal 47280kcal 47919kcal 48558kcal 49197kcal 49836kcal 50475kcal 51114kcal 51752kcal 52391kcal 53030kcal 53669kcal 54308kcal 54947kcal 55586kcal 56225kcal 56864kcal 57503kcal 58142kcal 58781kcal 59420kcal 60058kcal 60697kcal 61336kcal 61975kcal 62614kcal 63253kcal 63892kcal 64531kcal 65170kcal 65809kcal 66448kcal 67087kcal 67726kcal 68364kcal 69003kcal 69642kcal 70281kcal 70920kcal 71559kcal 72198kcal 72837kcal 73476kcal 74115kcal 74754kcal 75393kcal 76032kcal 76671kcal 77309kcal 77948kcal 78587kcal 79226kcal 79865kcal 80504kcal 81143kcal 81782kcal 82421kcal 83060kcal 83699kcal 84338kcal 84977kcal 85615kcal 86254kcal 86893kcal 87532kcal 88171kcal 88810kcal 89449kcal 90088kcal 90727kcal 91366kcal 92005kcal 92644kcal 93283kcal 93921kcal 94560kcal 95199kcal 95838kcal
ダンス
激しい		 20126kcal 20701kcal 21276kcal 21851kcal 22426kcal 23001kcal 23576kcal 24151kcal 24726kcal 25301kcal 25876kcal 26451kcal 27026kcal 27601kcal 28176kcal 28751kcal 29326kcal 29901kcal 30476kcal 31051kcal 31626kcal 32201kcal 32776kcal 33351kcal 33926kcal 34501kcal 35076kcal 35652kcal 36227kcal 36802kcal 37377kcal 37952kcal 38527kcal 39102kcal 39677kcal 40252kcal 40827kcal 41402kcal 41977kcal 42552kcal 43127kcal 43702kcal 44277kcal 44852kcal 45427kcal 46002kcal 46577kcal 47152kcal 47727kcal 48302kcal 48877kcal 49452kcal 50027kcal 50602kcal 51177kcal 51752kcal 52327kcal 52902kcal 53478kcal 54053kcal 54628kcal 55203kcal 55778kcal 56353kcal 56928kcal 57503kcal 58078kcal 58653kcal 59228kcal 59803kcal 60378kcal 60953kcal 61528kcal 62103kcal 62678kcal 63253kcal 63828kcal 64403kcal 64978kcal 65553kcal 66128kcal 66703kcal 67278kcal 67853kcal 68428kcal 69003kcal 69578kcal 70153kcal 70728kcal 71304kcal 71879kcal 72454kcal 73029kcal 73604kcal 74179kcal 74754kcal 75329kcal 75904kcal 76479kcal 77054kcal 77629kcal 78204kcal 78779kcal 79354kcal 79929kcal 80504kcal 81079kcal 81654kcal 82229kcal 82804kcal 83379kcal 83954kcal 84529kcal 85104kcal 85679kcal 86254kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19678kcal 20241kcal 20803kcal 21365kcal 21927kcal 22490kcal 23052kcal 23614kcal 24176kcal 24739kcal 25301kcal 25863kcal 26425kcal 26988kcal 27550kcal 28112kcal 28674kcal 29237kcal 29799kcal 30361kcal 30923kcal 31486kcal 32048kcal 32610kcal 33172kcal 33735kcal 34297kcal 34859kcal 35422kcal 35984kcal 36546kcal 37108kcal 37671kcal 38233kcal 38795kcal 39357kcal 39920kcal 40482kcal 41044kcal 41606kcal 42169kcal 42731kcal 43293kcal 43855kcal 44418kcal 44980kcal 45542kcal 46104kcal 46667kcal 47229kcal 47791kcal 48353kcal 48916kcal 49478kcal 50040kcal 50602kcal 51165kcal 51727kcal 52289kcal 52851kcal 53414kcal 53976kcal 54538kcal 55100kcal 55663kcal 56225kcal 56787kcal 57349kcal 57912kcal 58474kcal 59036kcal 59598kcal 60161kcal 60723kcal 61285kcal 61847kcal 62410kcal 62972kcal 63534kcal 64096kcal 64659kcal 65221kcal 65783kcal 66345kcal 66908kcal 67470kcal 68032kcal 68594kcal 69157kcal 69719kcal 70281kcal 70844kcal 71406kcal 71968kcal 72530kcal 73093kcal 73655kcal 74217kcal 74779kcal 75342kcal 75904kcal 76466kcal 77028kcal 77591kcal 78153kcal 78715kcal 79277kcal 79840kcal 80402kcal 80964kcal 81526kcal 82089kcal 82651kcal 83213kcal 83775kcal 84338kcal
水泳
(普通:全般)		 18560kcal 19091kcal 19621kcal 20151kcal 20682kcal 21212kcal 21742kcal 22272kcal 22803kcal 23333kcal 23863kcal 24394kcal 24924kcal 25454kcal 25985kcal 26515kcal 27045kcal 27576kcal 28106kcal 28636kcal 29166kcal 29697kcal 30227kcal 30757kcal 31288kcal 31818kcal 32348kcal 32879kcal 33409kcal 33939kcal 34470kcal 35000kcal 35530kcal 36060kcal 36591kcal 37121kcal 37651kcal 38182kcal 38712kcal 39242kcal 39773kcal 40303kcal 40833kcal 41364kcal 41894kcal 42424kcal 42954kcal 43485kcal 44015kcal 44545kcal 45076kcal 45606kcal 46136kcal 46667kcal 47197kcal 47727kcal 48258kcal 48788kcal 49318kcal 49848kcal 50379kcal 50909kcal 51439kcal 51970kcal 52500kcal 53030kcal 53561kcal 54091kcal 54621kcal 55152kcal 55682kcal 56212kcal 56742kcal 57273kcal 57803kcal 58333kcal 58864kcal 59394kcal 59924kcal 60455kcal 60985kcal 61515kcal 62046kcal 62576kcal 63106kcal 63636kcal 64167kcal 64697kcal 65227kcal 65758kcal 66288kcal 66818kcal 67349kcal 67879kcal 68409kcal 68940kcal 69470kcal 70000kcal 70530kcal 71061kcal 71591kcal 72121kcal 72652kcal 73182kcal 73712kcal 74243kcal 74773kcal 75303kcal 75834kcal 76364kcal 76894kcal 77424kcal 77955kcal 78485kcal 79015kcal 79546kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17889kcal 18401kcal 18912kcal 19423kcal 19934kcal 20445kcal 20956kcal 21467kcal 21979kcal 22490kcal 23001kcal 23512kcal 24023kcal 24534kcal 25045kcal 25557kcal 26068kcal 26579kcal 27090kcal 27601kcal 28112kcal 28623kcal 29134kcal 29646kcal 30157kcal 30668kcal 31179kcal 31690kcal 32201kcal 32712kcal 33224kcal 33735kcal 34246kcal 34757kcal 35268kcal 35779kcal 36290kcal 36802kcal 37313kcal 37824kcal 38335kcal 38846kcal 39357kcal 39868kcal 40380kcal 40891kcal 41402kcal 41913kcal 42424kcal 42935kcal 43446kcal 43958kcal 44469kcal 44980kcal 45491kcal 46002kcal 46513kcal 47024kcal 47536kcal 48047kcal 48558kcal 49069kcal 49580kcal 50091kcal 50602kcal 51114kcal 51625kcal 52136kcal 52647kcal 53158kcal 53669kcal 54180kcal 54691kcal 55203kcal 55714kcal 56225kcal 56736kcal 57247kcal 57758kcal 58269kcal 58781kcal 59292kcal 59803kcal 60314kcal 60825kcal 61336kcal 61847kcal 62359kcal 62870kcal 63381kcal 63892kcal 64403kcal 64914kcal 65425kcal 65937kcal 66448kcal 66959kcal 67470kcal 67981kcal 68492kcal 69003kcal 69515kcal 70026kcal 70537kcal 71048kcal 71559kcal 72070kcal 72581kcal 73093kcal 73604kcal 74115kcal 74626kcal 75137kcal 75648kcal 76159kcal 76671kcal
山登り 17889kcal 18401kcal 18912kcal 19423kcal 19934kcal 20445kcal 20956kcal 21467kcal 21979kcal 22490kcal 23001kcal 23512kcal 24023kcal 24534kcal 25045kcal 25557kcal 26068kcal 26579kcal 27090kcal 27601kcal 28112kcal 28623kcal 29134kcal 29646kcal 30157kcal 30668kcal 31179kcal 31690kcal 32201kcal 32712kcal 33224kcal 33735kcal 34246kcal 34757kcal 35268kcal 35779kcal 36290kcal 36802kcal 37313kcal 37824kcal 38335kcal 38846kcal 39357kcal 39868kcal 40380kcal 40891kcal 41402kcal 41913kcal 42424kcal 42935kcal 43446kcal 43958kcal 44469kcal 44980kcal 45491kcal 46002kcal 46513kcal 47024kcal 47536kcal 48047kcal 48558kcal 49069kcal 49580kcal 50091kcal 50602kcal 51114kcal 51625kcal 52136kcal 52647kcal 53158kcal 53669kcal 54180kcal 54691kcal 55203kcal 55714kcal 56225kcal 56736kcal 57247kcal 57758kcal 58269kcal 58781kcal 59292kcal 59803kcal 60314kcal 60825kcal 61336kcal 61847kcal 62359kcal 62870kcal 63381kcal 63892kcal 64403kcal 64914kcal 65425kcal 65937kcal 66448kcal 66959kcal 67470kcal 67981kcal 68492kcal 69003kcal 69515kcal 70026kcal 70537kcal 71048kcal 71559kcal 72070kcal 72581kcal 73093kcal 73604kcal 74115kcal 74626kcal 75137kcal 75648kcal 76159kcal 76671kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17889kcal 18401kcal 18912kcal 19423kcal 19934kcal 20445kcal 20956kcal 21467kcal 21979kcal 22490kcal 23001kcal 23512kcal 24023kcal 24534kcal 25045kcal 25557kcal 26068kcal 26579kcal 27090kcal 27601kcal 28112kcal 28623kcal 29134kcal 29646kcal 30157kcal 30668kcal 31179kcal 31690kcal 32201kcal 32712kcal 33224kcal 33735kcal 34246kcal 34757kcal 35268kcal 35779kcal 36290kcal 36802kcal 37313kcal 37824kcal 38335kcal 38846kcal 39357kcal 39868kcal 40380kcal 40891kcal 41402kcal 41913kcal 42424kcal 42935kcal 43446kcal 43958kcal 44469kcal 44980kcal 45491kcal 46002kcal 46513kcal 47024kcal 47536kcal 48047kcal 48558kcal 49069kcal 49580kcal 50091kcal 50602kcal 51114kcal 51625kcal 52136kcal 52647kcal 53158kcal 53669kcal 54180kcal 54691kcal 55203kcal 55714kcal 56225kcal 56736kcal 57247kcal 57758kcal 58269kcal 58781kcal 59292kcal 59803kcal 60314kcal 60825kcal 61336kcal 61847kcal 62359kcal 62870kcal 63381kcal 63892kcal 64403kcal 64914kcal 65425kcal 65937kcal 66448kcal 66959kcal 67470kcal 67981kcal 68492kcal 69003kcal 69515kcal 70026kcal 70537kcal 71048kcal 71559kcal 72070kcal 72581kcal 73093kcal 73604kcal 74115kcal 74626kcal 75137kcal 75648kcal 76159kcal 76671kcal
HIIT
ジャンプあり		 17889kcal 18401kcal 18912kcal 19423kcal 19934kcal 20445kcal 20956kcal 21467kcal 21979kcal 22490kcal 23001kcal 23512kcal 24023kcal 24534kcal 25045kcal 25557kcal 26068kcal 26579kcal 27090kcal 27601kcal 28112kcal 28623kcal 29134kcal 29646kcal 30157kcal 30668kcal 31179kcal 31690kcal 32201kcal 32712kcal 33224kcal 33735kcal 34246kcal 34757kcal 35268kcal 35779kcal 36290kcal 36802kcal 37313kcal 37824kcal 38335kcal 38846kcal 39357kcal 39868kcal 40380kcal 40891kcal 41402kcal 41913kcal 42424kcal 42935kcal 43446kcal 43958kcal 44469kcal 44980kcal 45491kcal 46002kcal 46513kcal 47024kcal 47536kcal 48047kcal 48558kcal 49069kcal 49580kcal 50091kcal 50602kcal 51114kcal 51625kcal 52136kcal 52647kcal 53158kcal 53669kcal 54180kcal 54691kcal 55203kcal 55714kcal 56225kcal 56736kcal 57247kcal 57758kcal 58269kcal 58781kcal 59292kcal 59803kcal 60314kcal 60825kcal 61336kcal 61847kcal 62359kcal 62870kcal 63381kcal 63892kcal 64403kcal 64914kcal 65425kcal 65937kcal 66448kcal 66959kcal 67470kcal 67981kcal 68492kcal 69003kcal 69515kcal 70026kcal 70537kcal 71048kcal 71559kcal 72070kcal 72581kcal 73093kcal 73604kcal 74115kcal 74626kcal 75137kcal 75648kcal 76159kcal 76671kcal
ダンス
普通		 16324kcal 16790kcal 17257kcal 17723kcal 18190kcal 18656kcal 19123kcal 19589kcal 20055kcal 20522kcal 20988kcal 21455kcal 21921kcal 22387kcal 22854kcal 23320kcal 23787kcal 24253kcal 24720kcal 25186kcal 25652kcal 26119kcal 26585kcal 27052kcal 27518kcal 27984kcal 28451kcal 28917kcal 29384kcal 29850kcal 30316kcal 30783kcal 31249kcal 31716kcal 32182kcal 32649kcal 33115kcal 33581kcal 34048kcal 34514kcal 34981kcal 35447kcal 35913kcal 36380kcal 36846kcal 37313kcal 37779kcal 38246kcal 38712kcal 39178kcal 39645kcal 40111kcal 40578kcal 41044kcal 41510kcal 41977kcal 42443kcal 42910kcal 43376kcal 43843kcal 44309kcal 44775kcal 45242kcal 45708kcal 46175kcal 46641kcal 47107kcal 47574kcal 48040kcal 48507kcal 48973kcal 49440kcal 49906kcal 50372kcal 50839kcal 51305kcal 51772kcal 52238kcal 52704kcal 53171kcal 53637kcal 54104kcal 54570kcal 55036kcal 55503kcal 55969kcal 56436kcal 56902kcal 57369kcal 57835kcal 58301kcal 58768kcal 59234kcal 59701kcal 60167kcal 60633kcal 61100kcal 61566kcal 62033kcal 62499kcal 62966kcal 63432kcal 63898kcal 64365kcal 64831kcal 65298kcal 65764kcal 66230kcal 66697kcal 67163kcal 67630kcal 68096kcal 68563kcal 69029kcal 69495kcal 69962kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13417kcal 13800kcal 14184kcal 14567kcal 14950kcal 15334kcal 15717kcal 16100kcal 16484kcal 16867kcal 17250kcal 17634kcal 18017kcal 18401kcal 18784kcal 19167kcal 19551kcal 19934kcal 20317kcal 20701kcal 21084kcal 21467kcal 21851kcal 22234kcal 22617kcal 23001kcal 23384kcal 23768kcal 24151kcal 24534kcal 24918kcal 25301kcal 25684kcal 26068kcal 26451kcal 26834kcal 27218kcal 27601kcal 27984kcal 28368kcal 28751kcal 29134kcal 29518kcal 29901kcal 30285kcal 30668kcal 31051kcal 31435kcal 31818kcal 32201kcal 32585kcal 32968kcal 33351kcal 33735kcal 34118kcal 34501kcal 34885kcal 35268kcal 35652kcal 36035kcal 36418kcal 36802kcal 37185kcal 37568kcal 37952kcal 38335kcal 38718kcal 39102kcal 39485kcal 39868kcal 40252kcal 40635kcal 41018kcal 41402kcal 41785kcal 42169kcal 42552kcal 42935kcal 43319kcal 43702kcal 44085kcal 44469kcal 44852kcal 45235kcal 45619kcal 46002kcal 46385kcal 46769kcal 47152kcal 47536kcal 47919kcal 48302kcal 48686kcal 49069kcal 49452kcal 49836kcal 50219kcal 50602kcal 50986kcal 51369kcal 51752kcal 52136kcal 52519kcal 52902kcal 53286kcal 53669kcal 54053kcal 54436kcal 54819kcal 55203kcal 55586kcal 55969kcal 56353kcal 56736kcal 57119kcal 57503kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13417kcal 13800kcal 14184kcal 14567kcal 14950kcal 15334kcal 15717kcal 16100kcal 16484kcal 16867kcal 17250kcal 17634kcal 18017kcal 18401kcal 18784kcal 19167kcal 19551kcal 19934kcal 20317kcal 20701kcal 21084kcal 21467kcal 21851kcal 22234kcal 22617kcal 23001kcal 23384kcal 23768kcal 24151kcal 24534kcal 24918kcal 25301kcal 25684kcal 26068kcal 26451kcal 26834kcal 27218kcal 27601kcal 27984kcal 28368kcal 28751kcal 29134kcal 29518kcal 29901kcal 30285kcal 30668kcal 31051kcal 31435kcal 31818kcal 32201kcal 32585kcal 32968kcal 33351kcal 33735kcal 34118kcal 34501kcal 34885kcal 35268kcal 35652kcal 36035kcal 36418kcal 36802kcal 37185kcal 37568kcal 37952kcal 38335kcal 38718kcal 39102kcal 39485kcal 39868kcal 40252kcal 40635kcal 41018kcal 41402kcal 41785kcal 42169kcal 42552kcal 42935kcal 43319kcal 43702kcal 44085kcal 44469kcal 44852kcal 45235kcal 45619kcal 46002kcal 46385kcal 46769kcal 47152kcal 47536kcal 47919kcal 48302kcal 48686kcal 49069kcal 49452kcal 49836kcal 50219kcal 50602kcal 50986kcal 51369kcal 51752kcal 52136kcal 52519kcal 52902kcal 53286kcal 53669kcal 54053kcal 54436kcal 54819kcal 55203kcal 55586kcal 55969kcal 56353kcal 56736kcal 57119kcal 57503kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11852kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14561kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17270kcal 17608kcal 17947kcal 18286kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19979kcal 20317kcal 20656kcal 20995kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22688kcal 23026kcal 23365kcal 23704kcal 24042kcal 24381kcal 24720kcal 25058kcal 25397kcal 25735kcal 26074kcal 26413kcal 26751kcal 27090kcal 27429kcal 27767kcal 28106kcal 28444kcal 28783kcal 29122kcal 29460kcal 29799kcal 30138kcal 30476kcal 30815kcal 31153kcal 31492kcal 31831kcal 32169kcal 32508kcal 32847kcal 33185kcal 33524kcal 33863kcal 34201kcal 34540kcal 34878kcal 35217kcal 35556kcal 35894kcal 36233kcal 36572kcal 36910kcal 37249kcal 37587kcal 37926kcal 38265kcal 38603kcal 38942kcal 39281kcal 39619kcal 39958kcal 40296kcal 40635kcal 40974kcal 41312kcal 41651kcal 41990kcal 42328kcal 42667kcal 43006kcal 43344kcal 43683kcal 44021kcal 44360kcal 44699kcal 45037kcal 45376kcal 45715kcal 46053kcal 46392kcal 46730kcal 47069kcal 47408kcal 47746kcal 48085kcal 48424kcal 48762kcal 49101kcal 49440kcal 49778kcal 50117kcal 50455kcal 50794kcal
踏み台昇降 11181kcal 11500kcal 11820kcal 12139kcal 12459kcal 12778kcal 13097kcal 13417kcal 13736kcal 14056kcal 14375kcal 14695kcal 15014kcal 15334kcal 15653kcal 15973kcal 16292kcal 16612kcal 16931kcal 17250kcal 17570kcal 17889kcal 18209kcal 18528kcal 18848kcal 19167kcal 19487kcal 19806kcal 20126kcal 20445kcal 20765kcal 21084kcal 21403kcal 21723kcal 22042kcal 22362kcal 22681kcal 23001kcal 23320kcal 23640kcal 23959kcal 24279kcal 24598kcal 24918kcal 25237kcal 25557kcal 25876kcal 26195kcal 26515kcal 26834kcal 27154kcal 27473kcal 27793kcal 28112kcal 28432kcal 28751kcal 29071kcal 29390kcal 29710kcal 30029kcal 30348kcal 30668kcal 30987kcal 31307kcal 31626kcal 31946kcal 32265kcal 32585kcal 32904kcal 33224kcal 33543kcal 33863kcal 34182kcal 34501kcal 34821kcal 35140kcal 35460kcal 35779kcal 36099kcal 36418kcal 36738kcal 37057kcal 37377kcal 37696kcal 38016kcal 38335kcal 38654kcal 38974kcal 39293kcal 39613kcal 39932kcal 40252kcal 40571kcal 40891kcal 41210kcal 41530kcal 41849kcal 42169kcal 42488kcal 42807kcal 43127kcal 43446kcal 43766kcal 44085kcal 44405kcal 44724kcal 45044kcal 45363kcal 45683kcal 46002kcal 46322kcal 46641kcal 46960kcal 47280kcal 47599kcal 47919kcal
HIIT
ジャンプなし		 11181kcal 11500kcal 11820kcal 12139kcal 12459kcal 12778kcal 13097kcal 13417kcal 13736kcal 14056kcal 14375kcal 14695kcal 15014kcal 15334kcal 15653kcal 15973kcal 16292kcal 16612kcal 16931kcal 17250kcal 17570kcal 17889kcal 18209kcal 18528kcal 18848kcal 19167kcal 19487kcal 19806kcal 20126kcal 20445kcal 20765kcal 21084kcal 21403kcal 21723kcal 22042kcal 22362kcal 22681kcal 23001kcal 23320kcal 23640kcal 23959kcal 24279kcal 24598kcal 24918kcal 25237kcal 25557kcal 25876kcal 26195kcal 26515kcal 26834kcal 27154kcal 27473kcal 27793kcal 28112kcal 28432kcal 28751kcal 29071kcal 29390kcal 29710kcal 30029kcal 30348kcal 30668kcal 30987kcal 31307kcal 31626kcal 31946kcal 32265kcal 32585kcal 32904kcal 33224kcal 33543kcal 33863kcal 34182kcal 34501kcal 34821kcal 35140kcal 35460kcal 35779kcal 36099kcal 36418kcal 36738kcal 37057kcal 37377kcal 37696kcal 38016kcal 38335kcal 38654kcal 38974kcal 39293kcal 39613kcal 39932kcal 40252kcal 40571kcal 40891kcal 41210kcal 41530kcal 41849kcal 42169kcal 42488kcal 42807kcal 43127kcal 43446kcal 43766kcal 44085kcal 44405kcal 44724kcal 45044kcal 45363kcal 45683kcal 46002kcal 46322kcal 46641kcal 46960kcal 47280kcal 47599kcal 47919kcal
ダンス
ゆっくり		 11181kcal 11500kcal 11820kcal 12139kcal 12459kcal 12778kcal 13097kcal 13417kcal 13736kcal 14056kcal 14375kcal 14695kcal 15014kcal 15334kcal 15653kcal 15973kcal 16292kcal 16612kcal 16931kcal 17250kcal 17570kcal 17889kcal 18209kcal 18528kcal 18848kcal 19167kcal 19487kcal 19806kcal 20126kcal 20445kcal 20765kcal 21084kcal 21403kcal 21723kcal 22042kcal 22362kcal 22681kcal 23001kcal 23320kcal 23640kcal 23959kcal 24279kcal 24598kcal 24918kcal 25237kcal 25557kcal 25876kcal 26195kcal 26515kcal 26834kcal 27154kcal 27473kcal 27793kcal 28112kcal 28432kcal 28751kcal 29071kcal 29390kcal 29710kcal 30029kcal 30348kcal 30668kcal 30987kcal 31307kcal 31626kcal 31946kcal 32265kcal 32585kcal 32904kcal 33224kcal 33543kcal 33863kcal 34182kcal 34501kcal 34821kcal 35140kcal 35460kcal 35779kcal 36099kcal 36418kcal 36738kcal 37057kcal 37377kcal 37696kcal 38016kcal 38335kcal 38654kcal 38974kcal 39293kcal 39613kcal 39932kcal 40252kcal 40571kcal 40891kcal 41210kcal 41530kcal 41849kcal 42169kcal 42488kcal 42807kcal 43127kcal 43446kcal 43766kcal 44085kcal 44405kcal 44724kcal 45044kcal 45363kcal 45683kcal 46002kcal 46322kcal 46641kcal 46960kcal 47280kcal 47599kcal 47919kcal
筋トレ
スクワット		 11181kcal 11500kcal 11820kcal 12139kcal 12459kcal 12778kcal 13097kcal 13417kcal 13736kcal 14056kcal 14375kcal 14695kcal 15014kcal 15334kcal 15653kcal 15973kcal 16292kcal 16612kcal 16931kcal 17250kcal 17570kcal 17889kcal 18209kcal 18528kcal 18848kcal 19167kcal 19487kcal 19806kcal 20126kcal 20445kcal 20765kcal 21084kcal 21403kcal 21723kcal 22042kcal 22362kcal 22681kcal 23001kcal 23320kcal 23640kcal 23959kcal 24279kcal 24598kcal 24918kcal 25237kcal 25557kcal 25876kcal 26195kcal 26515kcal 26834kcal 27154kcal 27473kcal 27793kcal 28112kcal 28432kcal 28751kcal 29071kcal 29390kcal 29710kcal 30029kcal 30348kcal 30668kcal 30987kcal 31307kcal 31626kcal 31946kcal 32265kcal 32585kcal 32904kcal 33224kcal 33543kcal 33863kcal 34182kcal 34501kcal 34821kcal 35140kcal 35460kcal 35779kcal 36099kcal 36418kcal 36738kcal 37057kcal 37377kcal 37696kcal 38016kcal 38335kcal 38654kcal 38974kcal 39293kcal 39613kcal 39932kcal 40252kcal 40571kcal 40891kcal 41210kcal 41530kcal 41849kcal 42169kcal 42488kcal 42807kcal 43127kcal 43446kcal 43766kcal 44085kcal 44405kcal 44724kcal 45044kcal 45363kcal 45683kcal 46002kcal 46322kcal 46641kcal 46960kcal 47280kcal 47599kcal 47919kcal
部屋の片づけ全般 10733kcal 11040kcal 11347kcal 11653kcal 11960kcal 12267kcal 12574kcal 12880kcal 13187kcal 13494kcal 13800kcal 14107kcal 14414kcal 14720kcal 15027kcal 15334kcal 15640kcal 15947kcal 16254kcal 16560kcal 16867kcal 17174kcal 17480kcal 17787kcal 18094kcal 18401kcal 18707kcal 19014kcal 19321kcal 19627kcal 19934kcal 20241kcal 20547kcal 20854kcal 21161kcal 21467kcal 21774kcal 22081kcal 22387kcal 22694kcal 23001kcal 23307kcal 23614kcal 23921kcal 24228kcal 24534kcal 24841kcal 25148kcal 25454kcal 25761kcal 26068kcal 26374kcal 26681kcal 26988kcal 27294kcal 27601kcal 27908kcal 28214kcal 28521kcal 28828kcal 29134kcal 29441kcal 29748kcal 30055kcal 30361kcal 30668kcal 30975kcal 31281kcal 31588kcal 31895kcal 32201kcal 32508kcal 32815kcal 33121kcal 33428kcal 33735kcal 34041kcal 34348kcal 34655kcal 34961kcal 35268kcal 35575kcal 35882kcal 36188kcal 36495kcal 36802kcal 37108kcal 37415kcal 37722kcal 38028kcal 38335kcal 38642kcal 38948kcal 39255kcal 39562kcal 39868kcal 40175kcal 40482kcal 40788kcal 41095kcal 41402kcal 41709kcal 42015kcal 42322kcal 42629kcal 42935kcal 43242kcal 43549kcal 43855kcal 44162kcal 44469kcal 44775kcal 45082kcal 45389kcal 45695kcal 46002kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11500kcal 11788kcal 12075kcal 12363kcal 12650kcal 12938kcal 13225kcal 13513kcal 13800kcal 14088kcal 14375kcal 14663kcal 14950kcal 15238kcal 15525kcal 15813kcal 16100kcal 16388kcal 16675kcal 16963kcal 17250kcal 17538kcal 17826kcal 18113kcal 18401kcal 18688kcal 18976kcal 19263kcal 19551kcal 19838kcal 20126kcal 20413kcal 20701kcal 20988kcal 21276kcal 21563kcal 21851kcal 22138kcal 22426kcal 22713kcal 23001kcal 23288kcal 23576kcal 23863kcal 24151kcal 24438kcal 24726kcal 25013kcal 25301kcal 25588kcal 25876kcal 26163kcal 26451kcal 26739kcal 27026kcal 27314kcal 27601kcal 27889kcal 28176kcal 28464kcal 28751kcal 29039kcal 29326kcal 29614kcal 29901kcal 30189kcal 30476kcal 30764kcal 31051kcal 31339kcal 31626kcal 31914kcal 32201kcal 32489kcal 32776kcal 33064kcal 33351kcal 33639kcal 33926kcal 34214kcal 34501kcal 34789kcal 35076kcal 35364kcal 35652kcal 35939kcal 36227kcal 36514kcal 36802kcal 37089kcal 37377kcal 37664kcal 37952kcal 38239kcal 38527kcal 38814kcal 39102kcal 39389kcal 39677kcal 39964kcal 40252kcal 40539kcal 40827kcal 41114kcal 41402kcal 41689kcal 41977kcal 42264kcal 42552kcal 42839kcal 43127kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9615kcal 9890kcal 10165kcal 10440kcal 10714kcal 10989kcal 11264kcal 11538kcal 11813kcal 12088kcal 12363kcal 12637kcal 12912kcal 13187kcal 13462kcal 13736kcal 14011kcal 14286kcal 14561kcal 14835kcal 15110kcal 15385kcal 15660kcal 15934kcal 16209kcal 16484kcal 16759kcal 17033kcal 17308kcal 17583kcal 17857kcal 18132kcal 18407kcal 18682kcal 18956kcal 19231kcal 19506kcal 19781kcal 20055kcal 20330kcal 20605kcal 20880kcal 21154kcal 21429kcal 21704kcal 21979kcal 22253kcal 22528kcal 22803kcal 23077kcal 23352kcal 23627kcal 23902kcal 24176kcal 24451kcal 24726kcal 25001kcal 25275kcal 25550kcal 25825kcal 26100kcal 26374kcal 26649kcal 26924kcal 27199kcal 27473kcal 27748kcal 28023kcal 28297kcal 28572kcal 28847kcal 29122kcal 29396kcal 29671kcal 29946kcal 30221kcal 30495kcal 30770kcal 31045kcal 31320kcal 31594kcal 31869kcal 32144kcal 32419kcal 32693kcal 32968kcal 33243kcal 33518kcal 33792kcal 34067kcal 34342kcal 34616kcal 34891kcal 35166kcal 35441kcal 35715kcal 35990kcal 36265kcal 36540kcal 36814kcal 37089kcal 37364kcal 37639kcal 37913kcal 38188kcal 38463kcal 38738kcal 39012kcal 39287kcal 39562kcal 39836kcal 40111kcal 40386kcal 40661kcal 40935kcal 41210kcal
ヨガ
パワー		 8944kcal 9200kcal 9456kcal 9711kcal 9967kcal 10222kcal 10478kcal 10733kcal 10989kcal 11245kcal 11500kcal 11756kcal 12011kcal 12267kcal 12522kcal 12778kcal 13034kcal 13289kcal 13545kcal 13800kcal 14056kcal 14311kcal 14567kcal 14823kcal 15078kcal 15334kcal 15589kcal 15845kcal 16100kcal 16356kcal 16612kcal 16867kcal 17123kcal 17378kcal 17634kcal 17889kcal 18145kcal 18401kcal 18656kcal 18912kcal 19167kcal 19423kcal 19678kcal 19934kcal 20190kcal 20445kcal 20701kcal 20956kcal 21212kcal 21467kcal 21723kcal 21979kcal 22234kcal 22490kcal 22745kcal 23001kcal 23256kcal 23512kcal 23768kcal 24023kcal 24279kcal 24534kcal 24790kcal 25045kcal 25301kcal 25557kcal 25812kcal 26068kcal 26323kcal 26579kcal 26834kcal 27090kcal 27345kcal 27601kcal 27857kcal 28112kcal 28368kcal 28623kcal 28879kcal 29134kcal 29390kcal 29646kcal 29901kcal 30157kcal 30412kcal 30668kcal 30923kcal 31179kcal 31435kcal 31690kcal 31946kcal 32201kcal 32457kcal 32712kcal 32968kcal 33224kcal 33479kcal 33735kcal 33990kcal 34246kcal 34501kcal 34757kcal 35013kcal 35268kcal 35524kcal 35779kcal 36035kcal 36290kcal 36546kcal 36802kcal 37057kcal 37313kcal 37568kcal 37824kcal 38079kcal 38335kcal
筋トレ
腹筋運動		 8497kcal 8740kcal 8983kcal 9226kcal 9468kcal 9711kcal 9954kcal 10197kcal 10440kcal 10682kcal 10925kcal 11168kcal 11411kcal 11653kcal 11896kcal 12139kcal 12382kcal 12625kcal 12867kcal 13110kcal 13353kcal 13596kcal 13839kcal 14081kcal 14324kcal 14567kcal 14810kcal 15053kcal 15295kcal 15538kcal 15781kcal 16024kcal 16267kcal 16509kcal 16752kcal 16995kcal 17238kcal 17480kcal 17723kcal 17966kcal 18209kcal 18452kcal 18694kcal 18937kcal 19180kcal 19423kcal 19666kcal 19908kcal 20151kcal 20394kcal 20637kcal 20880kcal 21122kcal 21365kcal 21608kcal 21851kcal 22094kcal 22336kcal 22579kcal 22822kcal 23065kcal 23307kcal 23550kcal 23793kcal 24036kcal 24279kcal 24521kcal 24764kcal 25007kcal 25250kcal 25493kcal 25735kcal 25978kcal 26221kcal 26464kcal 26707kcal 26949kcal 27192kcal 27435kcal 27678kcal 27921kcal 28163kcal 28406kcal 28649kcal 28892kcal 29134kcal 29377kcal 29620kcal 29863kcal 30106kcal 30348kcal 30591kcal 30834kcal 31077kcal 31320kcal 31562kcal 31805kcal 32048kcal 32291kcal 32534kcal 32776kcal 33019kcal 33262kcal 33505kcal 33748kcal 33990kcal 34233kcal 34476kcal 34719kcal 34961kcal 35204kcal 35447kcal 35690kcal 35933kcal 36175kcal 36418kcal
筋トレ
背筋運動		 8497kcal 8740kcal 8983kcal 9226kcal 9468kcal 9711kcal 9954kcal 10197kcal 10440kcal 10682kcal 10925kcal 11168kcal 11411kcal 11653kcal 11896kcal 12139kcal 12382kcal 12625kcal 12867kcal 13110kcal 13353kcal 13596kcal 13839kcal 14081kcal 14324kcal 14567kcal 14810kcal 15053kcal 15295kcal 15538kcal 15781kcal 16024kcal 16267kcal 16509kcal 16752kcal 16995kcal 17238kcal 17480kcal 17723kcal 17966kcal 18209kcal 18452kcal 18694kcal 18937kcal 19180kcal 19423kcal 19666kcal 19908kcal 20151kcal 20394kcal 20637kcal 20880kcal 21122kcal 21365kcal 21608kcal 21851kcal 22094kcal 22336kcal 22579kcal 22822kcal 23065kcal 23307kcal 23550kcal 23793kcal 24036kcal 24279kcal 24521kcal 24764kcal 25007kcal 25250kcal 25493kcal 25735kcal 25978kcal 26221kcal 26464kcal 26707kcal 26949kcal 27192kcal 27435kcal 27678kcal 27921kcal 28163kcal 28406kcal 28649kcal 28892kcal 29134kcal 29377kcal 29620kcal 29863kcal 30106kcal 30348kcal 30591kcal 30834kcal 31077kcal 31320kcal 31562kcal 31805kcal 32048kcal 32291kcal 32534kcal 32776kcal 33019kcal 33262kcal 33505kcal 33748kcal 33990kcal 34233kcal 34476kcal 34719kcal 34961kcal 35204kcal 35447kcal 35690kcal 35933kcal 36175kcal 36418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8497kcal 8740kcal 8983kcal 9226kcal 9468kcal 9711kcal 9954kcal 10197kcal 10440kcal 10682kcal 10925kcal 11168kcal 11411kcal 11653kcal 11896kcal 12139kcal 12382kcal 12625kcal 12867kcal 13110kcal 13353kcal 13596kcal 13839kcal 14081kcal 14324kcal 14567kcal 14810kcal 15053kcal 15295kcal 15538kcal 15781kcal 16024kcal 16267kcal 16509kcal 16752kcal 16995kcal 17238kcal 17480kcal 17723kcal 17966kcal 18209kcal 18452kcal 18694kcal 18937kcal 19180kcal 19423kcal 19666kcal 19908kcal 20151kcal 20394kcal 20637kcal 20880kcal 21122kcal 21365kcal 21608kcal 21851kcal 22094kcal 22336kcal 22579kcal 22822kcal 23065kcal 23307kcal 23550kcal 23793kcal 24036kcal 24279kcal 24521kcal 24764kcal 25007kcal 25250kcal 25493kcal 25735kcal 25978kcal 26221kcal 26464kcal 26707kcal 26949kcal 27192kcal 27435kcal 27678kcal 27921kcal 28163kcal 28406kcal 28649kcal 28892kcal 29134kcal 29377kcal 29620kcal 29863kcal 30106kcal 30348kcal 30591kcal 30834kcal 31077kcal 31320kcal 31562kcal 31805kcal 32048kcal 32291kcal 32534kcal 32776kcal 33019kcal 33262kcal 33505kcal 33748kcal 33990kcal 34233kcal 34476kcal 34719kcal 34961kcal 35204kcal 35447kcal 35690kcal 35933kcal 36175kcal 36418kcal
筋トレ
懸垂		 8497kcal 8740kcal 8983kcal 9226kcal 9468kcal 9711kcal 9954kcal 10197kcal 10440kcal 10682kcal 10925kcal 11168kcal 11411kcal 11653kcal 11896kcal 12139kcal 12382kcal 12625kcal 12867kcal 13110kcal 13353kcal 13596kcal 13839kcal 14081kcal 14324kcal 14567kcal 14810kcal 15053kcal 15295kcal 15538kcal 15781kcal 16024kcal 16267kcal 16509kcal 16752kcal 16995kcal 17238kcal 17480kcal 17723kcal 17966kcal 18209kcal 18452kcal 18694kcal 18937kcal 19180kcal 19423kcal 19666kcal 19908kcal 20151kcal 20394kcal 20637kcal 20880kcal 21122kcal 21365kcal 21608kcal 21851kcal 22094kcal 22336kcal 22579kcal 22822kcal 23065kcal 23307kcal 23550kcal 23793kcal 24036kcal 24279kcal 24521kcal 24764kcal 25007kcal 25250kcal 25493kcal 25735kcal 25978kcal 26221kcal 26464kcal 26707kcal 26949kcal 27192kcal 27435kcal 27678kcal 27921kcal 28163kcal 28406kcal 28649kcal 28892kcal 29134kcal 29377kcal 29620kcal 29863kcal 30106kcal 30348kcal 30591kcal 30834kcal 31077kcal 31320kcal 31562kcal 31805kcal 32048kcal 32291kcal 32534kcal 32776kcal 33019kcal 33262kcal 33505kcal 33748kcal 33990kcal 34233kcal 34476kcal 34719kcal 34961kcal 35204kcal 35447kcal 35690kcal 35933kcal 36175kcal 36418kcal
トランポリン
ゆっくり		 7826kcal 8050kcal 8274kcal 8497kcal 8721kcal 8944kcal 9168kcal 9392kcal 9615kcal 9839kcal 10063kcal 10286kcal 10510kcal 10733kcal 10957kcal 11181kcal 11404kcal 11628kcal 11852kcal 12075kcal 12299kcal 12522kcal 12746kcal 12970kcal 13193kcal 13417kcal 13641kcal 13864kcal 14088kcal 14311kcal 14535kcal 14759kcal 14982kcal 15206kcal 15430kcal 15653kcal 15877kcal 16100kcal 16324kcal 16548kcal 16771kcal 16995kcal 17219kcal 17442kcal 17666kcal 17889kcal 18113kcal 18337kcal 18560kcal 18784kcal 19008kcal 19231kcal 19455kcal 19678kcal 19902kcal 20126kcal 20349kcal 20573kcal 20797kcal 21020kcal 21244kcal 21467kcal 21691kcal 21915kcal 22138kcal 22362kcal 22585kcal 22809kcal 23033kcal 23256kcal 23480kcal 23704kcal 23927kcal 24151kcal 24374kcal 24598kcal 24822kcal 25045kcal 25269kcal 25493kcal 25716kcal 25940kcal 26163kcal 26387kcal 26611kcal 26834kcal 27058kcal 27282kcal 27505kcal 27729kcal 27952kcal 28176kcal 28400kcal 28623kcal 28847kcal 29071kcal 29294kcal 29518kcal 29741kcal 29965kcal 30189kcal 30412kcal 30636kcal 30860kcal 31083kcal 31307kcal 31530kcal 31754kcal 31978kcal 32201kcal 32425kcal 32649kcal 32872kcal 33096kcal 33319kcal 33543kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7826kcal 8050kcal 8274kcal 8497kcal 8721kcal 8944kcal 9168kcal 9392kcal 9615kcal 9839kcal 10063kcal 10286kcal 10510kcal 10733kcal 10957kcal 11181kcal 11404kcal 11628kcal 11852kcal 12075kcal 12299kcal 12522kcal 12746kcal 12970kcal 13193kcal 13417kcal 13641kcal 13864kcal 14088kcal 14311kcal 14535kcal 14759kcal 14982kcal 15206kcal 15430kcal 15653kcal 15877kcal 16100kcal 16324kcal 16548kcal 16771kcal 16995kcal 17219kcal 17442kcal 17666kcal 17889kcal 18113kcal 18337kcal 18560kcal 18784kcal 19008kcal 19231kcal 19455kcal 19678kcal 19902kcal 20126kcal 20349kcal 20573kcal 20797kcal 21020kcal 21244kcal 21467kcal 21691kcal 21915kcal 22138kcal 22362kcal 22585kcal 22809kcal 23033kcal 23256kcal 23480kcal 23704kcal 23927kcal 24151kcal 24374kcal 24598kcal 24822kcal 25045kcal 25269kcal 25493kcal 25716kcal 25940kcal 26163kcal 26387kcal 26611kcal 26834kcal 27058kcal 27282kcal 27505kcal 27729kcal 27952kcal 28176kcal 28400kcal 28623kcal 28847kcal 29071kcal 29294kcal 29518kcal 29741kcal 29965kcal 30189kcal 30412kcal 30636kcal 30860kcal 31083kcal 31307kcal 31530kcal 31754kcal 31978kcal 32201kcal 32425kcal 32649kcal 32872kcal 33096kcal 33319kcal 33543kcal
料理全般 7826kcal 8050kcal 8274kcal 8497kcal 8721kcal 8944kcal 9168kcal 9392kcal 9615kcal 9839kcal 10063kcal 10286kcal 10510kcal 10733kcal 10957kcal 11181kcal 11404kcal 11628kcal 11852kcal 12075kcal 12299kcal 12522kcal 12746kcal 12970kcal 13193kcal 13417kcal 13641kcal 13864kcal 14088kcal 14311kcal 14535kcal 14759kcal 14982kcal 15206kcal 15430kcal 15653kcal 15877kcal 16100kcal 16324kcal 16548kcal 16771kcal 16995kcal 17219kcal 17442kcal 17666kcal 17889kcal 18113kcal 18337kcal 18560kcal 18784kcal 19008kcal 19231kcal 19455kcal 19678kcal 19902kcal 20126kcal 20349kcal 20573kcal 20797kcal 21020kcal 21244kcal 21467kcal 21691kcal 21915kcal 22138kcal 22362kcal 22585kcal 22809kcal 23033kcal 23256kcal 23480kcal 23704kcal 23927kcal 24151kcal 24374kcal 24598kcal 24822kcal 25045kcal 25269kcal 25493kcal 25716kcal 25940kcal 26163kcal 26387kcal 26611kcal 26834kcal 27058kcal 27282kcal 27505kcal 27729kcal 27952kcal 28176kcal 28400kcal 28623kcal 28847kcal 29071kcal 29294kcal 29518kcal 29741kcal 29965kcal 30189kcal 30412kcal 30636kcal 30860kcal 31083kcal 31307kcal 31530kcal 31754kcal 31978kcal 32201kcal 32425kcal 32649kcal 32872kcal 33096kcal 33319kcal 33543kcal
掃除機をかける 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8012kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9277kcal 9488kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10753kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12018kcal 12229kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13283kcal 13494kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14548kcal 14759kcal 14970kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16024kcal 16235kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17289kcal 17500kcal 17711kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18554kcal 18765kcal 18976kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19819kcal 20030kcal 20241kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21295kcal 21506kcal 21717kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22560kcal 22771kcal 22982kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23825kcal 24036kcal 24247kcal 24458kcal 24668kcal 24879kcal 25090kcal 25301kcal 25512kcal 25723kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26566kcal 26777kcal 26988kcal 27199kcal 27409kcal 27620kcal 27831kcal 28042kcal 28253kcal 28464kcal 28674kcal 28885kcal 29096kcal 29307kcal 29518kcal 29729kcal 29940kcal 30150kcal 30361kcal 30572kcal 30783kcal 30994kcal 31205kcal 31415kcal 31626kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6708kcal 6900kcal 7092kcal 7283kcal 7475kcal 7667kcal 7858kcal 8050kcal 8242kcal 8433kcal 8625kcal 8817kcal 9008kcal 9200kcal 9392kcal 9583kcal 9775kcal 9967kcal 10158kcal 10350kcal 10542kcal 10733kcal 10925kcal 11117kcal 11308kcal 11500kcal 11692kcal 11884kcal 12075kcal 12267kcal 12459kcal 12650kcal 12842kcal 13034kcal 13225kcal 13417kcal 13609kcal 13800kcal 13992kcal 14184kcal 14375kcal 14567kcal 14759kcal 14950kcal 15142kcal 15334kcal 15525kcal 15717kcal 15909kcal 16100kcal 16292kcal 16484kcal 16675kcal 16867kcal 17059kcal 17250kcal 17442kcal 17634kcal 17826kcal 18017kcal 18209kcal 18401kcal 18592kcal 18784kcal 18976kcal 19167kcal 19359kcal 19551kcal 19742kcal 19934kcal 20126kcal 20317kcal 20509kcal 20701kcal 20892kcal 21084kcal 21276kcal 21467kcal 21659kcal 21851kcal 22042kcal 22234kcal 22426kcal 22617kcal 22809kcal 23001kcal 23192kcal 23384kcal 23576kcal 23768kcal 23959kcal 24151kcal 24343kcal 24534kcal 24726kcal 24918kcal 25109kcal 25301kcal 25493kcal 25684kcal 25876kcal 26068kcal 26259kcal 26451kcal 26643kcal 26834kcal 27026kcal 27218kcal 27409kcal 27601kcal 27793kcal 27984kcal 28176kcal 28368kcal 28559kcal 28751kcal
体をよく動かす仕事 6708kcal 6900kcal 7092kcal 7283kcal 7475kcal 7667kcal 7858kcal 8050kcal 8242kcal 8433kcal 8625kcal 8817kcal 9008kcal 9200kcal 9392kcal 9583kcal 9775kcal 9967kcal 10158kcal 10350kcal 10542kcal 10733kcal 10925kcal 11117kcal 11308kcal 11500kcal 11692kcal 11884kcal 12075kcal 12267kcal 12459kcal 12650kcal 12842kcal 13034kcal 13225kcal 13417kcal 13609kcal 13800kcal 13992kcal 14184kcal 14375kcal 14567kcal 14759kcal 14950kcal 15142kcal 15334kcal 15525kcal 15717kcal 15909kcal 16100kcal 16292kcal 16484kcal 16675kcal 16867kcal 17059kcal 17250kcal 17442kcal 17634kcal 17826kcal 18017kcal 18209kcal 18401kcal 18592kcal 18784kcal 18976kcal 19167kcal 19359kcal 19551kcal 19742kcal 19934kcal 20126kcal 20317kcal 20509kcal 20701kcal 20892kcal 21084kcal 21276kcal 21467kcal 21659kcal 21851kcal 22042kcal 22234kcal 22426kcal 22617kcal 22809kcal 23001kcal 23192kcal 23384kcal 23576kcal 23768kcal 23959kcal 24151kcal 24343kcal 24534kcal 24726kcal 24918kcal 25109kcal 25301kcal 25493kcal 25684kcal 25876kcal 26068kcal 26259kcal 26451kcal 26643kcal 26834kcal 27026kcal 27218kcal 27409kcal 27601kcal 27793kcal 27984kcal 28176kcal 28368kcal 28559kcal 28751kcal
皿洗い 6708kcal 6900kcal 7092kcal 7283kcal 7475kcal 7667kcal 7858kcal 8050kcal 8242kcal 8433kcal 8625kcal 8817kcal 9008kcal 9200kcal 9392kcal 9583kcal 9775kcal 9967kcal 10158kcal 10350kcal 10542kcal 10733kcal 10925kcal 11117kcal 11308kcal 11500kcal 11692kcal 11884kcal 12075kcal 12267kcal 12459kcal 12650kcal 12842kcal 13034kcal 13225kcal 13417kcal 13609kcal 13800kcal 13992kcal 14184kcal 14375kcal 14567kcal 14759kcal 14950kcal 15142kcal 15334kcal 15525kcal 15717kcal 15909kcal 16100kcal 16292kcal 16484kcal 16675kcal 16867kcal 17059kcal 17250kcal 17442kcal 17634kcal 17826kcal 18017kcal 18209kcal 18401kcal 18592kcal 18784kcal 18976kcal 19167kcal 19359kcal 19551kcal 19742kcal 19934kcal 20126kcal 20317kcal 20509kcal 20701kcal 20892kcal 21084kcal 21276kcal 21467kcal 21659kcal 21851kcal 22042kcal 22234kcal 22426kcal 22617kcal 22809kcal 23001kcal 23192kcal 23384kcal 23576kcal 23768kcal 23959kcal 24151kcal 24343kcal 24534kcal 24726kcal 24918kcal 25109kcal 25301kcal 25493kcal 25684kcal 25876kcal 26068kcal 26259kcal 26451kcal 26643kcal 26834kcal 27026kcal 27218kcal 27409kcal 27601kcal 27793kcal 27984kcal 28176kcal 28368kcal 28559kcal 28751kcal
ヨガ
ハタ		 6708kcal 6900kcal 7092kcal 7283kcal 7475kcal 7667kcal 7858kcal 8050kcal 8242kcal 8433kcal 8625kcal 8817kcal 9008kcal 9200kcal 9392kcal 9583kcal 9775kcal 9967kcal 10158kcal 10350kcal 10542kcal 10733kcal 10925kcal 11117kcal 11308kcal 11500kcal 11692kcal 11884kcal 12075kcal 12267kcal 12459kcal 12650kcal 12842kcal 13034kcal 13225kcal 13417kcal 13609kcal 13800kcal 13992kcal 14184kcal 14375kcal 14567kcal 14759kcal 14950kcal 15142kcal 15334kcal 15525kcal 15717kcal 15909kcal 16100kcal 16292kcal 16484kcal 16675kcal 16867kcal 17059kcal 17250kcal 17442kcal 17634kcal 17826kcal 18017kcal 18209kcal 18401kcal 18592kcal 18784kcal 18976kcal 19167kcal 19359kcal 19551kcal 19742kcal 19934kcal 20126kcal 20317kcal 20509kcal 20701kcal 20892kcal 21084kcal 21276kcal 21467kcal 21659kcal 21851kcal 22042kcal 22234kcal 22426kcal 22617kcal 22809kcal 23001kcal 23192kcal 23384kcal 23576kcal 23768kcal 23959kcal 24151kcal 24343kcal 24534kcal 24726kcal 24918kcal 25109kcal 25301kcal 25493kcal 25684kcal 25876kcal 26068kcal 26259kcal 26451kcal 26643kcal 26834kcal 27026kcal 27218kcal 27409kcal 27601kcal 27793kcal 27984kcal 28176kcal 28368kcal 28559kcal 28751kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6069kcal 6229kcal 6389kcal 6548kcal 6708kcal 6868kcal 7028kcal 7187kcal 7347kcal 7507kcal 7667kcal 7826kcal 7986kcal 8146kcal 8306kcal 8465kcal 8625kcal 8785kcal 8944kcal 9104kcal 9264kcal 9424kcal 9583kcal 9743kcal 9903kcal 10063kcal 10222kcal 10382kcal 10542kcal 10701kcal 10861kcal 11021kcal 11181kcal 11340kcal 11500kcal 11660kcal 11820kcal 11979kcal 12139kcal 12299kcal 12459kcal 12618kcal 12778kcal 12938kcal 13097kcal 13257kcal 13417kcal 13577kcal 13736kcal 13896kcal 14056kcal 14216kcal 14375kcal 14535kcal 14695kcal 14855kcal 15014kcal 15174kcal 15334kcal 15493kcal 15653kcal 15813kcal 15973kcal 16132kcal 16292kcal 16452kcal 16612kcal 16771kcal 16931kcal 17091kcal 17250kcal 17410kcal 17570kcal 17730kcal 17889kcal 18049kcal 18209kcal 18369kcal 18528kcal 18688kcal 18848kcal 19008kcal 19167kcal 19327kcal 19487kcal 19646kcal 19806kcal 19966kcal 20126kcal 20285kcal 20445kcal 20605kcal 20765kcal 20924kcal 21084kcal 21244kcal 21403kcal 21563kcal 21723kcal 21883kcal 22042kcal 22202kcal 22362kcal 22522kcal 22681kcal 22841kcal 23001kcal 23161kcal 23320kcal 23480kcal 23640kcal 23799kcal 23959kcal
自動車を運転 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6069kcal 6229kcal 6389kcal 6548kcal 6708kcal 6868kcal 7028kcal 7187kcal 7347kcal 7507kcal 7667kcal 7826kcal 7986kcal 8146kcal 8306kcal 8465kcal 8625kcal 8785kcal 8944kcal 9104kcal 9264kcal 9424kcal 9583kcal 9743kcal 9903kcal 10063kcal 10222kcal 10382kcal 10542kcal 10701kcal 10861kcal 11021kcal 11181kcal 11340kcal 11500kcal 11660kcal 11820kcal 11979kcal 12139kcal 12299kcal 12459kcal 12618kcal 12778kcal 12938kcal 13097kcal 13257kcal 13417kcal 13577kcal 13736kcal 13896kcal 14056kcal 14216kcal 14375kcal 14535kcal 14695kcal 14855kcal 15014kcal 15174kcal 15334kcal 15493kcal 15653kcal 15813kcal 15973kcal 16132kcal 16292kcal 16452kcal 16612kcal 16771kcal 16931kcal 17091kcal 17250kcal 17410kcal 17570kcal 17730kcal 17889kcal 18049kcal 18209kcal 18369kcal 18528kcal 18688kcal 18848kcal 19008kcal 19167kcal 19327kcal 19487kcal 19646kcal 19806kcal 19966kcal 20126kcal 20285kcal 20445kcal 20605kcal 20765kcal 20924kcal 21084kcal 21244kcal 21403kcal 21563kcal 21723kcal 21883kcal 22042kcal 22202kcal 22362kcal 22522kcal 22681kcal 22841kcal 23001kcal 23161kcal 23320kcal 23480kcal 23640kcal 23799kcal 23959kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5366kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7155kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8944kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9583kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10733kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11372kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12522kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13161kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13672kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14311kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14950kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15461kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16100kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16739kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17250kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17889kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18528kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19039kcal 19167kcal
風呂でシャワー 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5366kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7155kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8944kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9583kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10733kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11372kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12522kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13161kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13672kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14311kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14950kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15461kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16100kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16739kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17250kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17889kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18528kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19039kcal 19167kcal
トイレ 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6210kcal 6325kcal 6440kcal 6555kcal 6670kcal 6785kcal 6900kcal 7015kcal 7130kcal 7245kcal 7360kcal 7475kcal 7590kcal 7705kcal 7820kcal 7935kcal 8050kcal 8165kcal 8280kcal 8395kcal 8510kcal 8625kcal 8740kcal 8855kcal 8970kcal 9085kcal 9200kcal 9315kcal 9430kcal 9545kcal 9660kcal 9775kcal 9890kcal 10005kcal 10120kcal 10235kcal 10350kcal 10465kcal 10580kcal 10695kcal 10810kcal 10925kcal 11040kcal 11155kcal 11270kcal 11385kcal 11500kcal 11615kcal 11730kcal 11845kcal 11960kcal 12075kcal 12190kcal 12305kcal 12420kcal 12535kcal 12650kcal 12765kcal 12880kcal 12995kcal 13110kcal 13225kcal 13340kcal 13455kcal 13570kcal 13685kcal 13800kcal 13915kcal 14030kcal 14145kcal 14260kcal 14375kcal 14490kcal 14605kcal 14720kcal 14835kcal 14950kcal 15065kcal 15180kcal 15295kcal 15410kcal 15525kcal 15640kcal 15755kcal 15870kcal 15985kcal 16100kcal 16215kcal 16330kcal 16445kcal 16560kcal 16675kcal 16790kcal 16905kcal 17020kcal 17135kcal 17250kcal
立って仕事をする 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6210kcal 6325kcal 6440kcal 6555kcal 6670kcal 6785kcal 6900kcal 7015kcal 7130kcal 7245kcal 7360kcal 7475kcal 7590kcal 7705kcal 7820kcal 7935kcal 8050kcal 8165kcal 8280kcal 8395kcal 8510kcal 8625kcal 8740kcal 8855kcal 8970kcal 9085kcal 9200kcal 9315kcal 9430kcal 9545kcal 9660kcal 9775kcal 9890kcal 10005kcal 10120kcal 10235kcal 10350kcal 10465kcal 10580kcal 10695kcal 10810kcal 10925kcal 11040kcal 11155kcal 11270kcal 11385kcal 11500kcal 11615kcal 11730kcal 11845kcal 11960kcal 12075kcal 12190kcal 12305kcal 12420kcal 12535kcal 12650kcal 12765kcal 12880kcal 12995kcal 13110kcal 13225kcal 13340kcal 13455kcal 13570kcal 13685kcal 13800kcal 13915kcal 14030kcal 14145kcal 14260kcal 14375kcal 14490kcal 14605kcal 14720kcal 14835kcal 14950kcal 15065kcal 15180kcal 15295kcal 15410kcal 15525kcal 15640kcal 15755kcal 15870kcal 15985kcal 16100kcal 16215kcal 16330kcal 16445kcal 16560kcal 16675kcal 16790kcal 16905kcal 17020kcal 17135kcal 17250kcal
風呂で入浴 3354kcal 3450kcal 3546kcal 3641kcal 3737kcal 3833kcal 3929kcal 4025kcal 4121kcal 4216kcal 4312kcal 4408kcal 4504kcal 4600kcal 4696kcal 4791kcal 4887kcal 4983kcal 5079kcal 5175kcal 5271kcal 5366kcal 5462kcal 5558kcal 5654kcal 5750kcal 5846kcal 5942kcal 6037kcal 6133kcal 6229kcal 6325kcal 6421kcal 6517kcal 6612kcal 6708kcal 6804kcal 6900kcal 6996kcal 7092kcal 7187kcal 7283kcal 7379kcal 7475kcal 7571kcal 7667kcal 7762kcal 7858kcal 7954kcal 8050kcal 8146kcal 8242kcal 8337kcal 8433kcal 8529kcal 8625kcal 8721kcal 8817kcal 8913kcal 9008kcal 9104kcal 9200kcal 9296kcal 9392kcal 9488kcal 9583kcal 9679kcal 9775kcal 9871kcal 9967kcal 10063kcal 10158kcal 10254kcal 10350kcal 10446kcal 10542kcal 10638kcal 10733kcal 10829kcal 10925kcal 11021kcal 11117kcal 11213kcal 11308kcal 11404kcal 11500kcal 11596kcal 11692kcal 11788kcal 11884kcal 11979kcal 12075kcal 12171kcal 12267kcal 12363kcal 12459kcal 12554kcal 12650kcal 12746kcal 12842kcal 12938kcal 13034kcal 13129kcal 13225kcal 13321kcal 13417kcal 13513kcal 13609kcal 13704kcal 13800kcal 13896kcal 13992kcal 14088kcal 14184kcal 14279kcal 14375kcal
デスクワーク 2907kcal 2990kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4153kcal 4236kcal 4319kcal 4402kcal 4485kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5565kcal 5648kcal 5731kcal 5814kcal 5897kcal 5980kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6894kcal 6977kcal 7060kcal 7143kcal 7226kcal 7309kcal 7392kcal 7475kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8306kcal 8389kcal 8472kcal 8555kcal 8638kcal 8721kcal 8804kcal 8887kcal 8970kcal 9053kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9718kcal 9801kcal 9884kcal 9967kcal 10050kcal 10133kcal 10216kcal 10299kcal 10382kcal 10465kcal 10548kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11047kcal 11130kcal 11213kcal 11296kcal 11379kcal 11462kcal 11545kcal 11628kcal 11711kcal 11794kcal 11877kcal 11960kcal 12043kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12459kcal
電車バスに乗車 2907kcal 2990kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4153kcal 4236kcal 4319kcal 4402kcal 4485kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5565kcal 5648kcal 5731kcal 5814kcal 5897kcal 5980kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6894kcal 6977kcal 7060kcal 7143kcal 7226kcal 7309kcal 7392kcal 7475kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8306kcal 8389kcal 8472kcal 8555kcal 8638kcal 8721kcal 8804kcal 8887kcal 8970kcal 9053kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9718kcal 9801kcal 9884kcal 9967kcal 10050kcal 10133kcal 10216kcal 10299kcal 10382kcal 10465kcal 10548kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11047kcal 11130kcal 11213kcal 11296kcal 11379kcal 11462kcal 11545kcal 11628kcal 11711kcal 11794kcal 11877kcal 11960kcal 12043kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12459kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ