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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7250kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8204kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8967kcal 9158kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9921kcal 10112kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10875kcal 11066kcal 11256kcal 11447kcal 11638kcal 11829kcal 12020kcal 12210kcal 12401kcal 12592kcal 12783kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13546kcal 13737kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14500kcal 14691kcal 14881kcal 15072kcal 15263kcal 15454kcal 15645kcal 15835kcal 16026kcal 16217kcal 16408kcal 16599kcal 16789kcal 16980kcal 17171kcal 17362kcal 17553kcal 17743kcal 17934kcal 18125kcal 18316kcal 18506kcal 18697kcal 18888kcal 19079kcal 19270kcal 19460kcal 19651kcal 19842kcal 20033kcal 20224kcal 20414kcal 20605kcal 20796kcal 20987kcal 21178kcal 21368kcal 21559kcal 21750kcal 21941kcal 22132kcal 22322kcal 22513kcal 22704kcal 22895kcal 23086kcal 23276kcal 23467kcal 23658kcal 23849kcal 24040kcal 24230kcal 24421kcal 24612kcal 24803kcal 24993kcal 25184kcal 25375kcal 25566kcal 25757kcal 25947kcal 26138kcal 26329kcal 26520kcal 26711kcal 26901kcal 27092kcal 27283kcal 27474kcal 27665kcal 27855kcal 28046kcal 28237kcal 28428kcal 28619kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15797kcal 16026kcal 16255kcal 16484kcal 16713kcal 16942kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19460kcal 19689kcal 19918kcal 20147kcal 20376kcal 20605kcal 20834kcal 21063kcal 21292kcal 21521kcal 21750kcal 21979kcal 22208kcal 22437kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24268kcal 24497kcal 24726kcal 24955kcal 25184kcal 25413kcal 25642kcal 25871kcal 26100kcal 26329kcal 26558kcal 26787kcal 27016kcal 27245kcal 27474kcal 27703kcal 27932kcal 28161kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29076kcal 29305kcal 29534kcal 29763kcal 29992kcal 30221kcal 30450kcal 30679kcal 30908kcal 31137kcal 31366kcal 31595kcal 31824kcal 32053kcal 32282kcal 32511kcal 32740kcal 32969kcal 33198kcal 33427kcal 33656kcal 33884kcal 34113kcal 34342kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11485kcal 11813kcal 12142kcal 12470kcal 12798kcal 13126kcal 13454kcal 13782kcal 14111kcal 14439kcal 14767kcal 15095kcal 15423kcal 15751kcal 16080kcal 16408kcal 16736kcal 17064kcal 17392kcal 17720kcal 18049kcal 18377kcal 18705kcal 19033kcal 19361kcal 19689kcal 20018kcal 20346kcal 20674kcal 21002kcal 21330kcal 21658kcal 21987kcal 22315kcal 22643kcal 22971kcal 23299kcal 23627kcal 23956kcal 24284kcal 24612kcal 24940kcal 25268kcal 25596kcal 25925kcal 26253kcal 26581kcal 26909kcal 27237kcal 27565kcal 27894kcal 28222kcal 28550kcal 28878kcal 29206kcal 29534kcal 29863kcal 30191kcal 30519kcal 30847kcal 31175kcal 31503kcal 31832kcal 32160kcal 32488kcal 32816kcal 33144kcal 33472kcal 33801kcal 34129kcal 34457kcal 34785kcal 35113kcal 35441kcal 35770kcal 36098kcal 36426kcal 36754kcal 37082kcal 37410kcal 37739kcal 38067kcal 38395kcal 38723kcal 39051kcal 39379kcal 39707kcal 40036kcal 40364kcal 40692kcal 41020kcal 41348kcal 41676kcal 42005kcal 42333kcal 42661kcal 42989kcal 43317kcal 43645kcal 43974kcal 44302kcal 44630kcal 44958kcal 45286kcal 45614kcal 45943kcal 46271kcal 46599kcal 46927kcal 47255kcal 47583kcal 47912kcal 48240kcal 48568kcal 48896kcal 49224kcal
山登り 21368kcal 21979kcal 22589kcal 23200kcal 23811kcal 24421kcal 25032kcal 25642kcal 26253kcal 26863kcal 27474kcal 28084kcal 28695kcal 29305kcal 29916kcal 30527kcal 31137kcal 31748kcal 32358kcal 32969kcal 33579kcal 34190kcal 34800kcal 35411kcal 36021kcal 36632kcal 37242kcal 37853kcal 38464kcal 39074kcal 39685kcal 40295kcal 40906kcal 41516kcal 42127kcal 42737kcal 43348kcal 43958kcal 44569kcal 45179kcal 45790kcal 46401kcal 47011kcal 47622kcal 48232kcal 48843kcal 49453kcal 50064kcal 50674kcal 51285kcal 51895kcal 52506kcal 53116kcal 53727kcal 54338kcal 54948kcal 55559kcal 56169kcal 56780kcal 57390kcal 58001kcal 58611kcal 59222kcal 59832kcal 60443kcal 61054kcal 61664kcal 62275kcal 62885kcal 63496kcal 64106kcal 64717kcal 65327kcal 65938kcal 66548kcal 67159kcal 67769kcal 68380kcal 68991kcal 69601kcal 70212kcal 70822kcal 71433kcal 72043kcal 72654kcal 73264kcal 73875kcal 74485kcal 75096kcal 75706kcal 76317kcal 76928kcal 77538kcal 78149kcal 78759kcal 79370kcal 79980kcal 80591kcal 81201kcal 81812kcal 82422kcal 83033kcal 83643kcal 84254kcal 84865kcal 85475kcal 86086kcal 86696kcal 87307kcal 87917kcal 88528kcal 89138kcal 89749kcal 90359kcal 90970kcal 91581kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16026kcal 16484kcal 16942kcal 17400kcal 17858kcal 18316kcal 18774kcal 19232kcal 19689kcal 20147kcal 20605kcal 21063kcal 21521kcal 21979kcal 22437kcal 22895kcal 23353kcal 23811kcal 24268kcal 24726kcal 25184kcal 25642kcal 26100kcal 26558kcal 27016kcal 27474kcal 27932kcal 28390kcal 28848kcal 29305kcal 29763kcal 30221kcal 30679kcal 31137kcal 31595kcal 32053kcal 32511kcal 32969kcal 33427kcal 33884kcal 34342kcal 34800kcal 35258kcal 35716kcal 36174kcal 36632kcal 37090kcal 37548kcal 38006kcal 38464kcal 38921kcal 39379kcal 39837kcal 40295kcal 40753kcal 41211kcal 41669kcal 42127kcal 42585kcal 43043kcal 43500kcal 43958kcal 44416kcal 44874kcal 45332kcal 45790kcal 46248kcal 46706kcal 47164kcal 47622kcal 48080kcal 48537kcal 48995kcal 49453kcal 49911kcal 50369kcal 50827kcal 51285kcal 51743kcal 52201kcal 52659kcal 53116kcal 53574kcal 54032kcal 54490kcal 54948kcal 55406kcal 55864kcal 56322kcal 56780kcal 57238kcal 57696kcal 58153kcal 58611kcal 59069kcal 59527kcal 59985kcal 60443kcal 60901kcal 61359kcal 61817kcal 62275kcal 62732kcal 63190kcal 63648kcal 64106kcal 64564kcal 65022kcal 65480kcal 65938kcal 66396kcal 66854kcal 67312kcal 67769kcal 68227kcal 68685kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21368kcal 21979kcal 22589kcal 23200kcal 23811kcal 24421kcal 25032kcal 25642kcal 26253kcal 26863kcal 27474kcal 28084kcal 28695kcal 29305kcal 29916kcal 30527kcal 31137kcal 31748kcal 32358kcal 32969kcal 33579kcal 34190kcal 34800kcal 35411kcal 36021kcal 36632kcal 37242kcal 37853kcal 38464kcal 39074kcal 39685kcal 40295kcal 40906kcal 41516kcal 42127kcal 42737kcal 43348kcal 43958kcal 44569kcal 45179kcal 45790kcal 46401kcal 47011kcal 47622kcal 48232kcal 48843kcal 49453kcal 50064kcal 50674kcal 51285kcal 51895kcal 52506kcal 53116kcal 53727kcal 54338kcal 54948kcal 55559kcal 56169kcal 56780kcal 57390kcal 58001kcal 58611kcal 59222kcal 59832kcal 60443kcal 61054kcal 61664kcal 62275kcal 62885kcal 63496kcal 64106kcal 64717kcal 65327kcal 65938kcal 66548kcal 67159kcal 67769kcal 68380kcal 68991kcal 69601kcal 70212kcal 70822kcal 71433kcal 72043kcal 72654kcal 73264kcal 73875kcal 74485kcal 75096kcal 75706kcal 76317kcal 76928kcal 77538kcal 78149kcal 78759kcal 79370kcal 79980kcal 80591kcal 81201kcal 81812kcal 82422kcal 83033kcal 83643kcal 84254kcal 84865kcal 85475kcal 86086kcal 86696kcal 87307kcal 87917kcal 88528kcal 89138kcal 89749kcal 90359kcal 90970kcal 91581kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26711kcal 27474kcal 28237kcal 29000kcal 29763kcal 30527kcal 31290kcal 32053kcal 32816kcal 33579kcal 34342kcal 35106kcal 35869kcal 36632kcal 37395kcal 38158kcal 38921kcal 39685kcal 40448kcal 41211kcal 41974kcal 42737kcal 43500kcal 44264kcal 45027kcal 45790kcal 46553kcal 47316kcal 48080kcal 48843kcal 49606kcal 50369kcal 51132kcal 51895kcal 52659kcal 53422kcal 54185kcal 54948kcal 55711kcal 56474kcal 57238kcal 58001kcal 58764kcal 59527kcal 60290kcal 61054kcal 61817kcal 62580kcal 63343kcal 64106kcal 64869kcal 65633kcal 66396kcal 67159kcal 67922kcal 68685kcal 69448kcal 70212kcal 70975kcal 71738kcal 72501kcal 73264kcal 74027kcal 74791kcal 75554kcal 76317kcal 77080kcal 77843kcal 78607kcal 79370kcal 80133kcal 80896kcal 81659kcal 82422kcal 83186kcal 83949kcal 84712kcal 85475kcal 86238kcal 87001kcal 87765kcal 88528kcal 89291kcal 90054kcal 90817kcal 91581kcal 92344kcal 93107kcal 93870kcal 94633kcal 95396kcal 96160kcal 96923kcal 97686kcal 98449kcal 99212kcal 99975kcal 100739kcal 101502kcal 102265kcal 103028kcal 103791kcal 104554kcal 105318kcal 106081kcal 106844kcal 107607kcal 108370kcal 109134kcal 109897kcal 110660kcal 111423kcal 112186kcal 112949kcal 113713kcal 114476kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23505kcal 24177kcal 24848kcal 25520kcal 26192kcal 26863kcal 27535kcal 28206kcal 28878kcal 29550kcal 30221kcal 30893kcal 31564kcal 32236kcal 32908kcal 33579kcal 34251kcal 34922kcal 35594kcal 36266kcal 36937kcal 37609kcal 38280kcal 38952kcal 39624kcal 40295kcal 40967kcal 41638kcal 42310kcal 42982kcal 43653kcal 44325kcal 44996kcal 45668kcal 46339kcal 47011kcal 47683kcal 48354kcal 49026kcal 49697kcal 50369kcal 51041kcal 51712kcal 52384kcal 53055kcal 53727kcal 54399kcal 55070kcal 55742kcal 56413kcal 57085kcal 57757kcal 58428kcal 59100kcal 59771kcal 60443kcal 61115kcal 61786kcal 62458kcal 63129kcal 63801kcal 64473kcal 65144kcal 65816kcal 66487kcal 67159kcal 67830kcal 68502kcal 69174kcal 69845kcal 70517kcal 71188kcal 71860kcal 72532kcal 73203kcal 73875kcal 74546kcal 75218kcal 75890kcal 76561kcal 77233kcal 77904kcal 78576kcal 79248kcal 79919kcal 80591kcal 81262kcal 81934kcal 82606kcal 83277kcal 83949kcal 84620kcal 85292kcal 85964kcal 86635kcal 87307kcal 87978kcal 88650kcal 89322kcal 89993kcal 90665kcal 91336kcal 92008kcal 92679kcal 93351kcal 94023kcal 94694kcal 95366kcal 96037kcal 96709kcal 97381kcal 98052kcal 98724kcal 99395kcal 100067kcal 100739kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31519kcal 32419kcal 33320kcal 34220kcal 35121kcal 36021kcal 36922kcal 37822kcal 38723kcal 39624kcal 40524kcal 41425kcal 42325kcal 43226kcal 44126kcal 45027kcal 45927kcal 46828kcal 47728kcal 48629kcal 49530kcal 50430kcal 51331kcal 52231kcal 53132kcal 54032kcal 54933kcal 55833kcal 56734kcal 57634kcal 58535kcal 59436kcal 60336kcal 61237kcal 62137kcal 63038kcal 63938kcal 64839kcal 65739kcal 66640kcal 67540kcal 68441kcal 69342kcal 70242kcal 71143kcal 72043kcal 72944kcal 73844kcal 74745kcal 75645kcal 76546kcal 77446kcal 78347kcal 79248kcal 80148kcal 81049kcal 81949kcal 82850kcal 83750kcal 84651kcal 85551kcal 86452kcal 87353kcal 88253kcal 89154kcal 90054kcal 90955kcal 91855kcal 92756kcal 93656kcal 94557kcal 95457kcal 96358kcal 97259kcal 98159kcal 99060kcal 99960kcal 100861kcal 101761kcal 102662kcal 103562kcal 104463kcal 105363kcal 106264kcal 107165kcal 108065kcal 108966kcal 109866kcal 110767kcal 111667kcal 112568kcal 113468kcal 114369kcal 115269kcal 116170kcal 117071kcal 117971kcal 118872kcal 119772kcal 120673kcal 121573kcal 122474kcal 123374kcal 124275kcal 125175kcal 126076kcal 126977kcal 127877kcal 128778kcal 129678kcal 130579kcal 131479kcal 132380kcal 133280kcal 134181kcal 135081kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32854kcal 33793kcal 34732kcal 35670kcal 36609kcal 37548kcal 38486kcal 39425kcal 40364kcal 41303kcal 42241kcal 43180kcal 44119kcal 45057kcal 45996kcal 46935kcal 47873kcal 48812kcal 49751kcal 50690kcal 51628kcal 52567kcal 53506kcal 54444kcal 55383kcal 56322kcal 57261kcal 58199kcal 59138kcal 60077kcal 61015kcal 61954kcal 62893kcal 63831kcal 64770kcal 65709kcal 66648kcal 67586kcal 68525kcal 69464kcal 70402kcal 71341kcal 72280kcal 73219kcal 74157kcal 75096kcal 76035kcal 76973kcal 77912kcal 78851kcal 79789kcal 80728kcal 81667kcal 82606kcal 83544kcal 84483kcal 85422kcal 86360kcal 87299kcal 88238kcal 89176kcal 90115kcal 91054kcal 91993kcal 92931kcal 93870kcal 94809kcal 95747kcal 96686kcal 97625kcal 98564kcal 99502kcal 100441kcal 101380kcal 102318kcal 103257kcal 104196kcal 105134kcal 106073kcal 107012kcal 107951kcal 108889kcal 109828kcal 110767kcal 111705kcal 112644kcal 113583kcal 114522kcal 115460kcal 116399kcal 117338kcal 118276kcal 119215kcal 120154kcal 121092kcal 122031kcal 122970kcal 123909kcal 124847kcal 125786kcal 126725kcal 127663kcal 128602kcal 129541kcal 130480kcal 131418kcal 132357kcal 133296kcal 134234kcal 135173kcal 136112kcal 137050kcal 137989kcal 138928kcal 139867kcal 140805kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14156kcal 14561kcal 14965kcal 15370kcal 15774kcal 16179kcal 16583kcal 16988kcal 17392kcal 17797kcal 18201kcal 18606kcal 19010kcal 19415kcal 19819kcal 20224kcal 20628kcal 21033kcal 21437kcal 21842kcal 22246kcal 22651kcal 23055kcal 23459kcal 23864kcal 24268kcal 24673kcal 25077kcal 25482kcal 25886kcal 26291kcal 26695kcal 27100kcal 27504kcal 27909kcal 28313kcal 28718kcal 29122kcal 29527kcal 29931kcal 30336kcal 30740kcal 31145kcal 31549kcal 31954kcal 32358kcal 32763kcal 33167kcal 33572kcal 33976kcal 34381kcal 34785kcal 35189kcal 35594kcal 35998kcal 36403kcal 36807kcal 37212kcal 37616kcal 38021kcal 38425kcal 38830kcal 39234kcal 39639kcal 40043kcal 40448kcal 40852kcal 41257kcal 41661kcal 42066kcal 42470kcal 42875kcal 43279kcal 43684kcal 44088kcal 44493kcal 44897kcal 45302kcal 45706kcal 46111kcal 46515kcal 46919kcal 47324kcal 47728kcal 48133kcal 48537kcal 48942kcal 49346kcal 49751kcal 50155kcal 50560kcal 50964kcal 51369kcal 51773kcal 52178kcal 52582kcal 52987kcal 53391kcal 53796kcal 54200kcal 54605kcal 55009kcal 55414kcal 55818kcal 56223kcal 56627kcal 57032kcal 57436kcal 57841kcal 58245kcal 58649kcal 59054kcal 59458kcal 59863kcal 60267kcal 60672kcal
水泳
(普通:全般)		 22170kcal 22803kcal 23437kcal 24070kcal 24703kcal 25337kcal 25970kcal 26604kcal 27237kcal 27871kcal 28504kcal 29138kcal 29771kcal 30404kcal 31038kcal 31671kcal 32305kcal 32938kcal 33572kcal 34205kcal 34838kcal 35472kcal 36105kcal 36739kcal 37372kcal 38006kcal 38639kcal 39272kcal 39906kcal 40539kcal 41173kcal 41806kcal 42440kcal 43073kcal 43707kcal 44340kcal 44973kcal 45607kcal 46240kcal 46874kcal 47507kcal 48141kcal 48774kcal 49407kcal 50041kcal 50674kcal 51308kcal 51941kcal 52575kcal 53208kcal 53841kcal 54475kcal 55108kcal 55742kcal 56375kcal 57009kcal 57642kcal 58276kcal 58909kcal 59542kcal 60176kcal 60809kcal 61443kcal 62076kcal 62710kcal 63343kcal 63976kcal 64610kcal 65243kcal 65877kcal 66510kcal 67144kcal 67777kcal 68411kcal 69044kcal 69677kcal 70311kcal 70944kcal 71578kcal 72211kcal 72845kcal 73478kcal 74111kcal 74745kcal 75378kcal 76012kcal 76645kcal 77279kcal 77912kcal 78545kcal 79179kcal 79812kcal 80446kcal 81079kcal 81713kcal 82346kcal 82980kcal 83613kcal 84246kcal 84880kcal 85513kcal 86147kcal 86780kcal 87414kcal 88047kcal 88680kcal 89314kcal 89947kcal 90581kcal 91214kcal 91848kcal 92481kcal 93114kcal 93748kcal 94381kcal 95015kcal
水泳
(速め:全般)		 26711kcal 27474kcal 28237kcal 29000kcal 29763kcal 30527kcal 31290kcal 32053kcal 32816kcal 33579kcal 34342kcal 35106kcal 35869kcal 36632kcal 37395kcal 38158kcal 38921kcal 39685kcal 40448kcal 41211kcal 41974kcal 42737kcal 43500kcal 44264kcal 45027kcal 45790kcal 46553kcal 47316kcal 48080kcal 48843kcal 49606kcal 50369kcal 51132kcal 51895kcal 52659kcal 53422kcal 54185kcal 54948kcal 55711kcal 56474kcal 57238kcal 58001kcal 58764kcal 59527kcal 60290kcal 61054kcal 61817kcal 62580kcal 63343kcal 64106kcal 64869kcal 65633kcal 66396kcal 67159kcal 67922kcal 68685kcal 69448kcal 70212kcal 70975kcal 71738kcal 72501kcal 73264kcal 74027kcal 74791kcal 75554kcal 76317kcal 77080kcal 77843kcal 78607kcal 79370kcal 80133kcal 80896kcal 81659kcal 82422kcal 83186kcal 83949kcal 84712kcal 85475kcal 86238kcal 87001kcal 87765kcal 88528kcal 89291kcal 90054kcal 90817kcal 91581kcal 92344kcal 93107kcal 93870kcal 94633kcal 95396kcal 96160kcal 96923kcal 97686kcal 98449kcal 99212kcal 99975kcal 100739kcal 101502kcal 102265kcal 103028kcal 103791kcal 104554kcal 105318kcal 106081kcal 106844kcal 107607kcal 108370kcal 109134kcal 109897kcal 110660kcal 111423kcal 112186kcal 112949kcal 113713kcal 114476kcal
水泳
(バタフライ)		 36861kcal 37914kcal 38967kcal 40020kcal 41074kcal 42127kcal 43180kcal 44233kcal 45286kcal 46339kcal 47393kcal 48446kcal 49499kcal 50552kcal 51605kcal 52659kcal 53712kcal 54765kcal 55818kcal 56871kcal 57924kcal 58978kcal 60031kcal 61084kcal 62137kcal 63190kcal 64244kcal 65297kcal 66350kcal 67403kcal 68456kcal 69509kcal 70563kcal 71616kcal 72669kcal 73722kcal 74775kcal 75829kcal 76882kcal 77935kcal 78988kcal 80041kcal 81094kcal 82148kcal 83201kcal 84254kcal 85307kcal 86360kcal 87414kcal 88467kcal 89520kcal 90573kcal 91626kcal 92679kcal 93733kcal 94786kcal 95839kcal 96892kcal 97945kcal 98999kcal 100052kcal 101105kcal 102158kcal 103211kcal 104264kcal 105318kcal 106371kcal 107424kcal 108477kcal 109530kcal 110584kcal 111637kcal 112690kcal 113743kcal 114796kcal 115849kcal 116903kcal 117956kcal 119009kcal 120062kcal 121115kcal 122169kcal 123222kcal 124275kcal 125328kcal 126381kcal 127434kcal 128488kcal 129541kcal 130594kcal 131647kcal 132700kcal 133754kcal 134807kcal 135860kcal 136913kcal 137966kcal 139019kcal 140073kcal 141126kcal 142179kcal 143232kcal 144285kcal 145339kcal 146392kcal 147445kcal 148498kcal 149551kcal 150604kcal 151658kcal 152711kcal 153764kcal 154817kcal 155870kcal 156924kcal 157977kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16026kcal 16484kcal 16942kcal 17400kcal 17858kcal 18316kcal 18774kcal 19232kcal 19689kcal 20147kcal 20605kcal 21063kcal 21521kcal 21979kcal 22437kcal 22895kcal 23353kcal 23811kcal 24268kcal 24726kcal 25184kcal 25642kcal 26100kcal 26558kcal 27016kcal 27474kcal 27932kcal 28390kcal 28848kcal 29305kcal 29763kcal 30221kcal 30679kcal 31137kcal 31595kcal 32053kcal 32511kcal 32969kcal 33427kcal 33884kcal 34342kcal 34800kcal 35258kcal 35716kcal 36174kcal 36632kcal 37090kcal 37548kcal 38006kcal 38464kcal 38921kcal 39379kcal 39837kcal 40295kcal 40753kcal 41211kcal 41669kcal 42127kcal 42585kcal 43043kcal 43500kcal 43958kcal 44416kcal 44874kcal 45332kcal 45790kcal 46248kcal 46706kcal 47164kcal 47622kcal 48080kcal 48537kcal 48995kcal 49453kcal 49911kcal 50369kcal 50827kcal 51285kcal 51743kcal 52201kcal 52659kcal 53116kcal 53574kcal 54032kcal 54490kcal 54948kcal 55406kcal 55864kcal 56322kcal 56780kcal 57238kcal 57696kcal 58153kcal 58611kcal 59069kcal 59527kcal 59985kcal 60443kcal 60901kcal 61359kcal 61817kcal 62275kcal 62732kcal 63190kcal 63648kcal 64106kcal 64564kcal 65022kcal 65480kcal 65938kcal 66396kcal 66854kcal 67312kcal 67769kcal 68227kcal 68685kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21368kcal 21979kcal 22589kcal 23200kcal 23811kcal 24421kcal 25032kcal 25642kcal 26253kcal 26863kcal 27474kcal 28084kcal 28695kcal 29305kcal 29916kcal 30527kcal 31137kcal 31748kcal 32358kcal 32969kcal 33579kcal 34190kcal 34800kcal 35411kcal 36021kcal 36632kcal 37242kcal 37853kcal 38464kcal 39074kcal 39685kcal 40295kcal 40906kcal 41516kcal 42127kcal 42737kcal 43348kcal 43958kcal 44569kcal 45179kcal 45790kcal 46401kcal 47011kcal 47622kcal 48232kcal 48843kcal 49453kcal 50064kcal 50674kcal 51285kcal 51895kcal 52506kcal 53116kcal 53727kcal 54338kcal 54948kcal 55559kcal 56169kcal 56780kcal 57390kcal 58001kcal 58611kcal 59222kcal 59832kcal 60443kcal 61054kcal 61664kcal 62275kcal 62885kcal 63496kcal 64106kcal 64717kcal 65327kcal 65938kcal 66548kcal 67159kcal 67769kcal 68380kcal 68991kcal 69601kcal 70212kcal 70822kcal 71433kcal 72043kcal 72654kcal 73264kcal 73875kcal 74485kcal 75096kcal 75706kcal 76317kcal 76928kcal 77538kcal 78149kcal 78759kcal 79370kcal 79980kcal 80591kcal 81201kcal 81812kcal 82422kcal 83033kcal 83643kcal 84254kcal 84865kcal 85475kcal 86086kcal 86696kcal 87307kcal 87917kcal 88528kcal 89138kcal 89749kcal 90359kcal 90970kcal 91581kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26711kcal 27474kcal 28237kcal 29000kcal 29763kcal 30527kcal 31290kcal 32053kcal 32816kcal 33579kcal 34342kcal 35106kcal 35869kcal 36632kcal 37395kcal 38158kcal 38921kcal 39685kcal 40448kcal 41211kcal 41974kcal 42737kcal 43500kcal 44264kcal 45027kcal 45790kcal 46553kcal 47316kcal 48080kcal 48843kcal 49606kcal 50369kcal 51132kcal 51895kcal 52659kcal 53422kcal 54185kcal 54948kcal 55711kcal 56474kcal 57238kcal 58001kcal 58764kcal 59527kcal 60290kcal 61054kcal 61817kcal 62580kcal 63343kcal 64106kcal 64869kcal 65633kcal 66396kcal 67159kcal 67922kcal 68685kcal 69448kcal 70212kcal 70975kcal 71738kcal 72501kcal 73264kcal 74027kcal 74791kcal 75554kcal 76317kcal 77080kcal 77843kcal 78607kcal 79370kcal 80133kcal 80896kcal 81659kcal 82422kcal 83186kcal 83949kcal 84712kcal 85475kcal 86238kcal 87001kcal 87765kcal 88528kcal 89291kcal 90054kcal 90817kcal 91581kcal 92344kcal 93107kcal 93870kcal 94633kcal 95396kcal 96160kcal 96923kcal 97686kcal 98449kcal 99212kcal 99975kcal 100739kcal 101502kcal 102265kcal 103028kcal 103791kcal 104554kcal 105318kcal 106081kcal 106844kcal 107607kcal 108370kcal 109134kcal 109897kcal 110660kcal 111423kcal 112186kcal 112949kcal 113713kcal 114476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29000kcal 29290kcal 29580kcal 29870kcal 30160kcal 30450kcal 30740kcal 31030kcal 31320kcal 31610kcal 31900kcal 32190kcal 32480kcal 32770kcal 33060kcal 33350kcal 33640kcal 33930kcal 34220kcal 34510kcal 34800kcal 35090kcal 35380kcal 35670kcal 35960kcal 36250kcal 36540kcal 36830kcal 37120kcal 37410kcal 37700kcal 37990kcal 38280kcal 38570kcal 38860kcal 39150kcal 39440kcal 39730kcal 40020kcal 40310kcal 40600kcal 40890kcal 41180kcal 41470kcal 41760kcal 42050kcal 42340kcal 42630kcal 42920kcal 43210kcal 43500kcal
筋トレ
背筋運動		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29000kcal 29290kcal 29580kcal 29870kcal 30160kcal 30450kcal 30740kcal 31030kcal 31320kcal 31610kcal 31900kcal 32190kcal 32480kcal 32770kcal 33060kcal 33350kcal 33640kcal 33930kcal 34220kcal 34510kcal 34800kcal 35090kcal 35380kcal 35670kcal 35960kcal 36250kcal 36540kcal 36830kcal 37120kcal 37410kcal 37700kcal 37990kcal 38280kcal 38570kcal 38860kcal 39150kcal 39440kcal 39730kcal 40020kcal 40310kcal 40600kcal 40890kcal 41180kcal 41470kcal 41760kcal 42050kcal 42340kcal 42630kcal 42920kcal 43210kcal 43500kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29000kcal 29290kcal 29580kcal 29870kcal 30160kcal 30450kcal 30740kcal 31030kcal 31320kcal 31610kcal 31900kcal 32190kcal 32480kcal 32770kcal 33060kcal 33350kcal 33640kcal 33930kcal 34220kcal 34510kcal 34800kcal 35090kcal 35380kcal 35670kcal 35960kcal 36250kcal 36540kcal 36830kcal 37120kcal 37410kcal 37700kcal 37990kcal 38280kcal 38570kcal 38860kcal 39150kcal 39440kcal 39730kcal 40020kcal 40310kcal 40600kcal 40890kcal 41180kcal 41470kcal 41760kcal 42050kcal 42340kcal 42630kcal 42920kcal 43210kcal 43500kcal
筋トレ
懸垂		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29000kcal 29290kcal 29580kcal 29870kcal 30160kcal 30450kcal 30740kcal 31030kcal 31320kcal 31610kcal 31900kcal 32190kcal 32480kcal 32770kcal 33060kcal 33350kcal 33640kcal 33930kcal 34220kcal 34510kcal 34800kcal 35090kcal 35380kcal 35670kcal 35960kcal 36250kcal 36540kcal 36830kcal 37120kcal 37410kcal 37700kcal 37990kcal 38280kcal 38570kcal 38860kcal 39150kcal 39440kcal 39730kcal 40020kcal 40310kcal 40600kcal 40890kcal 41180kcal 41470kcal 41760kcal 42050kcal 42340kcal 42630kcal 42920kcal 43210kcal 43500kcal
筋トレ
スクワット		 13355kcal 13737kcal 14118kcal 14500kcal 14881kcal 15263kcal 15645kcal 16026kcal 16408kcal 16789kcal 17171kcal 17553kcal 17934kcal 18316kcal 18697kcal 19079kcal 19460kcal 19842kcal 20224kcal 20605kcal 20987kcal 21368kcal 21750kcal 22132kcal 22513kcal 22895kcal 23276kcal 23658kcal 24040kcal 24421kcal 24803kcal 25184kcal 25566kcal 25947kcal 26329kcal 26711kcal 27092kcal 27474kcal 27855kcal 28237kcal 28619kcal 29000kcal 29382kcal 29763kcal 30145kcal 30527kcal 30908kcal 31290kcal 31671kcal 32053kcal 32434kcal 32816kcal 33198kcal 33579kcal 33961kcal 34342kcal 34724kcal 35106kcal 35487kcal 35869kcal 36250kcal 36632kcal 37013kcal 37395kcal 37777kcal 38158kcal 38540kcal 38921kcal 39303kcal 39685kcal 40066kcal 40448kcal 40829kcal 41211kcal 41593kcal 41974kcal 42356kcal 42737kcal 43119kcal 43500kcal 43882kcal 44264kcal 44645kcal 45027kcal 45408kcal 45790kcal 46172kcal 46553kcal 46935kcal 47316kcal 47698kcal 48080kcal 48461kcal 48843kcal 49224kcal 49606kcal 49987kcal 50369kcal 50751kcal 51132kcal 51514kcal 51895kcal 52277kcal 52659kcal 53040kcal 53422kcal 53803kcal 54185kcal 54567kcal 54948kcal 55330kcal 55711kcal 56093kcal 56474kcal 56856kcal 57238kcal
ヨガ
ハタ		 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15797kcal 16026kcal 16255kcal 16484kcal 16713kcal 16942kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19460kcal 19689kcal 19918kcal 20147kcal 20376kcal 20605kcal 20834kcal 21063kcal 21292kcal 21521kcal 21750kcal 21979kcal 22208kcal 22437kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24268kcal 24497kcal 24726kcal 24955kcal 25184kcal 25413kcal 25642kcal 25871kcal 26100kcal 26329kcal 26558kcal 26787kcal 27016kcal 27245kcal 27474kcal 27703kcal 27932kcal 28161kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29076kcal 29305kcal 29534kcal 29763kcal 29992kcal 30221kcal 30450kcal 30679kcal 30908kcal 31137kcal 31366kcal 31595kcal 31824kcal 32053kcal 32282kcal 32511kcal 32740kcal 32969kcal 33198kcal 33427kcal 33656kcal 33884kcal 34113kcal 34342kcal
ヨガ
パワー		 10684kcal 10989kcal 11294kcal 11600kcal 11905kcal 12210kcal 12516kcal 12821kcal 13126kcal 13431kcal 13737kcal 14042kcal 14347kcal 14652kcal 14958kcal 15263kcal 15568kcal 15874kcal 16179kcal 16484kcal 16789kcal 17095kcal 17400kcal 17705kcal 18010kcal 18316kcal 18621kcal 18926kcal 19232kcal 19537kcal 19842kcal 20147kcal 20453kcal 20758kcal 21063kcal 21368kcal 21674kcal 21979kcal 22284kcal 22589kcal 22895kcal 23200kcal 23505kcal 23811kcal 24116kcal 24421kcal 24726kcal 25032kcal 25337kcal 25642kcal 25947kcal 26253kcal 26558kcal 26863kcal 27169kcal 27474kcal 27779kcal 28084kcal 28390kcal 28695kcal 29000kcal 29305kcal 29611kcal 29916kcal 30221kcal 30527kcal 30832kcal 31137kcal 31442kcal 31748kcal 32053kcal 32358kcal 32663kcal 32969kcal 33274kcal 33579kcal 33884kcal 34190kcal 34495kcal 34800kcal 35106kcal 35411kcal 35716kcal 36021kcal 36327kcal 36632kcal 36937kcal 37242kcal 37548kcal 37853kcal 38158kcal 38464kcal 38769kcal 39074kcal 39379kcal 39685kcal 39990kcal 40295kcal 40600kcal 40906kcal 41211kcal 41516kcal 41821kcal 42127kcal 42432kcal 42737kcal 43043kcal 43348kcal 43653kcal 43958kcal 44264kcal 44569kcal 44874kcal 45179kcal 45485kcal 45790kcal
ダンス
ゆっくり		 13355kcal 13737kcal 14118kcal 14500kcal 14881kcal 15263kcal 15645kcal 16026kcal 16408kcal 16789kcal 17171kcal 17553kcal 17934kcal 18316kcal 18697kcal 19079kcal 19460kcal 19842kcal 20224kcal 20605kcal 20987kcal 21368kcal 21750kcal 22132kcal 22513kcal 22895kcal 23276kcal 23658kcal 24040kcal 24421kcal 24803kcal 25184kcal 25566kcal 25947kcal 26329kcal 26711kcal 27092kcal 27474kcal 27855kcal 28237kcal 28619kcal 29000kcal 29382kcal 29763kcal 30145kcal 30527kcal 30908kcal 31290kcal 31671kcal 32053kcal 32434kcal 32816kcal 33198kcal 33579kcal 33961kcal 34342kcal 34724kcal 35106kcal 35487kcal 35869kcal 36250kcal 36632kcal 37013kcal 37395kcal 37777kcal 38158kcal 38540kcal 38921kcal 39303kcal 39685kcal 40066kcal 40448kcal 40829kcal 41211kcal 41593kcal 41974kcal 42356kcal 42737kcal 43119kcal 43500kcal 43882kcal 44264kcal 44645kcal 45027kcal 45408kcal 45790kcal 46172kcal 46553kcal 46935kcal 47316kcal 47698kcal 48080kcal 48461kcal 48843kcal 49224kcal 49606kcal 49987kcal 50369kcal 50751kcal 51132kcal 51514kcal 51895kcal 52277kcal 52659kcal 53040kcal 53422kcal 53803kcal 54185kcal 54567kcal 54948kcal 55330kcal 55711kcal 56093kcal 56474kcal 56856kcal 57238kcal
ダンス
普通		 19499kcal 20056kcal 20613kcal 21170kcal 21727kcal 22284kcal 22841kcal 23398kcal 23956kcal 24513kcal 25070kcal 25627kcal 26184kcal 26741kcal 27298kcal 27855kcal 28413kcal 28970kcal 29527kcal 30084kcal 30641kcal 31198kcal 31755kcal 32312kcal 32869kcal 33427kcal 33984kcal 34541kcal 35098kcal 35655kcal 36212kcal 36769kcal 37326kcal 37884kcal 38441kcal 38998kcal 39555kcal 40112kcal 40669kcal 41226kcal 41783kcal 42340kcal 42898kcal 43455kcal 44012kcal 44569kcal 45126kcal 45683kcal 46240kcal 46797kcal 47355kcal 47912kcal 48469kcal 49026kcal 49583kcal 50140kcal 50697kcal 51254kcal 51811kcal 52369kcal 52926kcal 53483kcal 54040kcal 54597kcal 55154kcal 55711kcal 56268kcal 56826kcal 57383kcal 57940kcal 58497kcal 59054kcal 59611kcal 60168kcal 60725kcal 61282kcal 61840kcal 62397kcal 62954kcal 63511kcal 64068kcal 64625kcal 65182kcal 65739kcal 66297kcal 66854kcal 67411kcal 67968kcal 68525kcal 69082kcal 69639kcal 70196kcal 70753kcal 71311kcal 71868kcal 72425kcal 72982kcal 73539kcal 74096kcal 74653kcal 75210kcal 75768kcal 76325kcal 76882kcal 77439kcal 77996kcal 78553kcal 79110kcal 79667kcal 80224kcal 80782kcal 81339kcal 81896kcal 82453kcal 83010kcal 83567kcal
ダンス
激しい		 24040kcal 24726kcal 25413kcal 26100kcal 26787kcal 27474kcal 28161kcal 28848kcal 29534kcal 30221kcal 30908kcal 31595kcal 32282kcal 32969kcal 33656kcal 34342kcal 35029kcal 35716kcal 36403kcal 37090kcal 37777kcal 38464kcal 39150kcal 39837kcal 40524kcal 41211kcal 41898kcal 42585kcal 43272kcal 43958kcal 44645kcal 45332kcal 46019kcal 46706kcal 47393kcal 48080kcal 48766kcal 49453kcal 50140kcal 50827kcal 51514kcal 52201kcal 52888kcal 53574kcal 54261kcal 54948kcal 55635kcal 56322kcal 57009kcal 57696kcal 58382kcal 59069kcal 59756kcal 60443kcal 61130kcal 61817kcal 62504kcal 63190kcal 63877kcal 64564kcal 65251kcal 65938kcal 66625kcal 67312kcal 67998kcal 68685kcal 69372kcal 70059kcal 70746kcal 71433kcal 72120kcal 72806kcal 73493kcal 74180kcal 74867kcal 75554kcal 76241kcal 76928kcal 77614kcal 78301kcal 78988kcal 79675kcal 80362kcal 81049kcal 81736kcal 82422kcal 83109kcal 83796kcal 84483kcal 85170kcal 85857kcal 86544kcal 87230kcal 87917kcal 88604kcal 89291kcal 89978kcal 90665kcal 91352kcal 92038kcal 92725kcal 93412kcal 94099kcal 94786kcal 95473kcal 96160kcal 96846kcal 97533kcal 98220kcal 98907kcal 99594kcal 100281kcal 100968kcal 101654kcal 102341kcal 103028kcal
踏み台昇降 13355kcal 13737kcal 14118kcal 14500kcal 14881kcal 15263kcal 15645kcal 16026kcal 16408kcal 16789kcal 17171kcal 17553kcal 17934kcal 18316kcal 18697kcal 19079kcal 19460kcal 19842kcal 20224kcal 20605kcal 20987kcal 21368kcal 21750kcal 22132kcal 22513kcal 22895kcal 23276kcal 23658kcal 24040kcal 24421kcal 24803kcal 25184kcal 25566kcal 25947kcal 26329kcal 26711kcal 27092kcal 27474kcal 27855kcal 28237kcal 28619kcal 29000kcal 29382kcal 29763kcal 30145kcal 30527kcal 30908kcal 31290kcal 31671kcal 32053kcal 32434kcal 32816kcal 33198kcal 33579kcal 33961kcal 34342kcal 34724kcal 35106kcal 35487kcal 35869kcal 36250kcal 36632kcal 37013kcal 37395kcal 37777kcal 38158kcal 38540kcal 38921kcal 39303kcal 39685kcal 40066kcal 40448kcal 40829kcal 41211kcal 41593kcal 41974kcal 42356kcal 42737kcal 43119kcal 43500kcal 43882kcal 44264kcal 44645kcal 45027kcal 45408kcal 45790kcal 46172kcal 46553kcal 46935kcal 47316kcal 47698kcal 48080kcal 48461kcal 48843kcal 49224kcal 49606kcal 49987kcal 50369kcal 50751kcal 51132kcal 51514kcal 51895kcal 52277kcal 52659kcal 53040kcal 53422kcal 53803kcal 54185kcal 54567kcal 54948kcal 55330kcal 55711kcal 56093kcal 56474kcal 56856kcal 57238kcal
トランポリン
ゆっくり		 9348kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11218kcal 11485kcal 11752kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13355kcal 13622kcal 13889kcal 14156kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15759kcal 16026kcal 16293kcal 16560kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17896kcal 18163kcal 18430kcal 18697kcal 18964kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20033kcal 20300kcal 20567kcal 20834kcal 21101kcal 21368kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22437kcal 22704kcal 22971kcal 23238kcal 23505kcal 23772kcal 24040kcal 24307kcal 24574kcal 24841kcal 25108kcal 25375kcal 25642kcal 25909kcal 26176kcal 26444kcal 26711kcal 26978kcal 27245kcal 27512kcal 27779kcal 28046kcal 28313kcal 28580kcal 28848kcal 29115kcal 29382kcal 29649kcal 29916kcal 30183kcal 30450kcal 30717kcal 30984kcal 31252kcal 31519kcal 31786kcal 32053kcal 32320kcal 32587kcal 32854kcal 33121kcal 33388kcal 33656kcal 33923kcal 34190kcal 34457kcal 34724kcal 34991kcal 35258kcal 35525kcal 35792kcal 36060kcal 36327kcal 36594kcal 36861kcal 37128kcal 37395kcal 37662kcal 37929kcal 38196kcal 38464kcal 38731kcal 38998kcal 39265kcal 39532kcal 39799kcal 40066kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12020kcal 12363kcal 12706kcal 13050kcal 13393kcal 13737kcal 14080kcal 14424kcal 14767kcal 15110kcal 15454kcal 15797kcal 16141kcal 16484kcal 16828kcal 17171kcal 17514kcal 17858kcal 18201kcal 18545kcal 18888kcal 19232kcal 19575kcal 19918kcal 20262kcal 20605kcal 20949kcal 21292kcal 21636kcal 21979kcal 22322kcal 22666kcal 23009kcal 23353kcal 23696kcal 24040kcal 24383kcal 24726kcal 25070kcal 25413kcal 25757kcal 26100kcal 26444kcal 26787kcal 27130kcal 27474kcal 27817kcal 28161kcal 28504kcal 28848kcal 29191kcal 29534kcal 29878kcal 30221kcal 30565kcal 30908kcal 31252kcal 31595kcal 31938kcal 32282kcal 32625kcal 32969kcal 33312kcal 33656kcal 33999kcal 34342kcal 34686kcal 35029kcal 35373kcal 35716kcal 36060kcal 36403kcal 36746kcal 37090kcal 37433kcal 37777kcal 38120kcal 38464kcal 38807kcal 39150kcal 39494kcal 39837kcal 40181kcal 40524kcal 40868kcal 41211kcal 41554kcal 41898kcal 42241kcal 42585kcal 42928kcal 43272kcal 43615kcal 43958kcal 44302kcal 44645kcal 44989kcal 45332kcal 45676kcal 46019kcal 46362kcal 46706kcal 47049kcal 47393kcal 47736kcal 48080kcal 48423kcal 48766kcal 49110kcal 49453kcal 49797kcal 50140kcal 50484kcal 50827kcal 51170kcal 51514kcal
HIIT
ジャンプなし		 13355kcal 13737kcal 14118kcal 14500kcal 14881kcal 15263kcal 15645kcal 16026kcal 16408kcal 16789kcal 17171kcal 17553kcal 17934kcal 18316kcal 18697kcal 19079kcal 19460kcal 19842kcal 20224kcal 20605kcal 20987kcal 21368kcal 21750kcal 22132kcal 22513kcal 22895kcal 23276kcal 23658kcal 24040kcal 24421kcal 24803kcal 25184kcal 25566kcal 25947kcal 26329kcal 26711kcal 27092kcal 27474kcal 27855kcal 28237kcal 28619kcal 29000kcal 29382kcal 29763kcal 30145kcal 30527kcal 30908kcal 31290kcal 31671kcal 32053kcal 32434kcal 32816kcal 33198kcal 33579kcal 33961kcal 34342kcal 34724kcal 35106kcal 35487kcal 35869kcal 36250kcal 36632kcal 37013kcal 37395kcal 37777kcal 38158kcal 38540kcal 38921kcal 39303kcal 39685kcal 40066kcal 40448kcal 40829kcal 41211kcal 41593kcal 41974kcal 42356kcal 42737kcal 43119kcal 43500kcal 43882kcal 44264kcal 44645kcal 45027kcal 45408kcal 45790kcal 46172kcal 46553kcal 46935kcal 47316kcal 47698kcal 48080kcal 48461kcal 48843kcal 49224kcal 49606kcal 49987kcal 50369kcal 50751kcal 51132kcal 51514kcal 51895kcal 52277kcal 52659kcal 53040kcal 53422kcal 53803kcal 54185kcal 54567kcal 54948kcal 55330kcal 55711kcal 56093kcal 56474kcal 56856kcal 57238kcal
HIIT
ジャンプあり		 21368kcal 21979kcal 22589kcal 23200kcal 23811kcal 24421kcal 25032kcal 25642kcal 26253kcal 26863kcal 27474kcal 28084kcal 28695kcal 29305kcal 29916kcal 30527kcal 31137kcal 31748kcal 32358kcal 32969kcal 33579kcal 34190kcal 34800kcal 35411kcal 36021kcal 36632kcal 37242kcal 37853kcal 38464kcal 39074kcal 39685kcal 40295kcal 40906kcal 41516kcal 42127kcal 42737kcal 43348kcal 43958kcal 44569kcal 45179kcal 45790kcal 46401kcal 47011kcal 47622kcal 48232kcal 48843kcal 49453kcal 50064kcal 50674kcal 51285kcal 51895kcal 52506kcal 53116kcal 53727kcal 54338kcal 54948kcal 55559kcal 56169kcal 56780kcal 57390kcal 58001kcal 58611kcal 59222kcal 59832kcal 60443kcal 61054kcal 61664kcal 62275kcal 62885kcal 63496kcal 64106kcal 64717kcal 65327kcal 65938kcal 66548kcal 67159kcal 67769kcal 68380kcal 68991kcal 69601kcal 70212kcal 70822kcal 71433kcal 72043kcal 72654kcal 73264kcal 73875kcal 74485kcal 75096kcal 75706kcal 76317kcal 76928kcal 77538kcal 78149kcal 78759kcal 79370kcal 79980kcal 80591kcal 81201kcal 81812kcal 82422kcal 83033kcal 83643kcal 84254kcal 84865kcal 85475kcal 86086kcal 86696kcal 87307kcal 87917kcal 88528kcal 89138kcal 89749kcal 90359kcal 90970kcal 91581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15797kcal 16026kcal 16255kcal 16484kcal 16713kcal 16942kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19460kcal 19689kcal 19918kcal 20147kcal 20376kcal 20605kcal 20834kcal 21063kcal 21292kcal 21521kcal 21750kcal 21979kcal 22208kcal 22437kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24268kcal 24497kcal 24726kcal 24955kcal 25184kcal 25413kcal 25642kcal 25871kcal 26100kcal 26329kcal 26558kcal 26787kcal 27016kcal 27245kcal 27474kcal 27703kcal 27932kcal 28161kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29076kcal 29305kcal 29534kcal 29763kcal 29992kcal 30221kcal 30450kcal 30679kcal 30908kcal 31137kcal 31366kcal 31595kcal 31824kcal 32053kcal 32282kcal 32511kcal 32740kcal 32969kcal 33198kcal 33427kcal 33656kcal 33884kcal 34113kcal 34342kcal
料理全般 9348kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11218kcal 11485kcal 11752kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13355kcal 13622kcal 13889kcal 14156kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15759kcal 16026kcal 16293kcal 16560kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17896kcal 18163kcal 18430kcal 18697kcal 18964kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20033kcal 20300kcal 20567kcal 20834kcal 21101kcal 21368kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22437kcal 22704kcal 22971kcal 23238kcal 23505kcal 23772kcal 24040kcal 24307kcal 24574kcal 24841kcal 25108kcal 25375kcal 25642kcal 25909kcal 26176kcal 26444kcal 26711kcal 26978kcal 27245kcal 27512kcal 27779kcal 28046kcal 28313kcal 28580kcal 28848kcal 29115kcal 29382kcal 29649kcal 29916kcal 30183kcal 30450kcal 30717kcal 30984kcal 31252kcal 31519kcal 31786kcal 32053kcal 32320kcal 32587kcal 32854kcal 33121kcal 33388kcal 33656kcal 33923kcal 34190kcal 34457kcal 34724kcal 34991kcal 35258kcal 35525kcal 35792kcal 36060kcal 36327kcal 36594kcal 36861kcal 37128kcal 37395kcal 37662kcal 37929kcal 38196kcal 38464kcal 38731kcal 38998kcal 39265kcal 39532kcal 39799kcal 40066kcal
掃除機をかける 8814kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10829kcal 11081kcal 11333kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12340kcal 12592kcal 12844kcal 13096kcal 13347kcal 13599kcal 13851kcal 14103kcal 14355kcal 14607kcal 14859kcal 15110kcal 15362kcal 15614kcal 15866kcal 16118kcal 16370kcal 16621kcal 16873kcal 17125kcal 17377kcal 17629kcal 17881kcal 18133kcal 18384kcal 18636kcal 18888kcal 19140kcal 19392kcal 19644kcal 19895kcal 20147kcal 20399kcal 20651kcal 20903kcal 21155kcal 21407kcal 21658kcal 21910kcal 22162kcal 22414kcal 22666kcal 22918kcal 23169kcal 23421kcal 23673kcal 23925kcal 24177kcal 24429kcal 24681kcal 24932kcal 25184kcal 25436kcal 25688kcal 25940kcal 26192kcal 26444kcal 26695kcal 26947kcal 27199kcal 27451kcal 27703kcal 27955kcal 28206kcal 28458kcal 28710kcal 28962kcal 29214kcal 29466kcal 29718kcal 29969kcal 30221kcal 30473kcal 30725kcal 30977kcal 31229kcal 31480kcal 31732kcal 31984kcal 32236kcal 32488kcal 32740kcal 32992kcal 33243kcal 33495kcal 33747kcal 33999kcal 34251kcal 34503kcal 34754kcal 35006kcal 35258kcal 35510kcal 35762kcal 36014kcal 36266kcal 36517kcal 36769kcal 37021kcal 37273kcal 37525kcal 37777kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9348kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11218kcal 11485kcal 11752kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13355kcal 13622kcal 13889kcal 14156kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15759kcal 16026kcal 16293kcal 16560kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17896kcal 18163kcal 18430kcal 18697kcal 18964kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20033kcal 20300kcal 20567kcal 20834kcal 21101kcal 21368kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22437kcal 22704kcal 22971kcal 23238kcal 23505kcal 23772kcal 24040kcal 24307kcal 24574kcal 24841kcal 25108kcal 25375kcal 25642kcal 25909kcal 26176kcal 26444kcal 26711kcal 26978kcal 27245kcal 27512kcal 27779kcal 28046kcal 28313kcal 28580kcal 28848kcal 29115kcal 29382kcal 29649kcal 29916kcal 30183kcal 30450kcal 30717kcal 30984kcal 31252kcal 31519kcal 31786kcal 32053kcal 32320kcal 32587kcal 32854kcal 33121kcal 33388kcal 33656kcal 33923kcal 34190kcal 34457kcal 34724kcal 34991kcal 35258kcal 35525kcal 35792kcal 36060kcal 36327kcal 36594kcal 36861kcal 37128kcal 37395kcal 37662kcal 37929kcal 38196kcal 38464kcal 38731kcal 38998kcal 39265kcal 39532kcal 39799kcal 40066kcal
部屋の片づけ全般 12821kcal 13187kcal 13553kcal 13920kcal 14286kcal 14652kcal 15019kcal 15385kcal 15751kcal 16118kcal 16484kcal 16850kcal 17217kcal 17583kcal 17949kcal 18316kcal 18682kcal 19048kcal 19415kcal 19781kcal 20147kcal 20514kcal 20880kcal 21246kcal 21613kcal 21979kcal 22345kcal 22712kcal 23078kcal 23444kcal 23811kcal 24177kcal 24543kcal 24910kcal 25276kcal 25642kcal 26009kcal 26375kcal 26741kcal 27107kcal 27474kcal 27840kcal 28206kcal 28573kcal 28939kcal 29305kcal 29672kcal 30038kcal 30404kcal 30771kcal 31137kcal 31503kcal 31870kcal 32236kcal 32602kcal 32969kcal 33335kcal 33701kcal 34068kcal 34434kcal 34800kcal 35167kcal 35533kcal 35899kcal 36266kcal 36632kcal 36998kcal 37365kcal 37731kcal 38097kcal 38464kcal 38830kcal 39196kcal 39562kcal 39929kcal 40295kcal 40661kcal 41028kcal 41394kcal 41760kcal 42127kcal 42493kcal 42859kcal 43226kcal 43592kcal 43958kcal 44325kcal 44691kcal 45057kcal 45424kcal 45790kcal 46156kcal 46523kcal 46889kcal 47255kcal 47622kcal 47988kcal 48354kcal 48721kcal 49087kcal 49453kcal 49820kcal 50186kcal 50552kcal 50919kcal 51285kcal 51651kcal 52018kcal 52384kcal 52750kcal 53116kcal 53483kcal 53849kcal 54215kcal 54582kcal 54948kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5342kcal 5494kcal 5647kcal 5800kcal 5952kcal 6105kcal 6258kcal 6410kcal 6563kcal 6715kcal 6868kcal 7021kcal 7173kcal 7326kcal 7479kcal 7631kcal 7784kcal 7937kcal 8089kcal 8242kcal 8394kcal 8547kcal 8700kcal 8852kcal 9005kcal 9158kcal 9310kcal 9463kcal 9616kcal 9768kcal 9921kcal 10073kcal 10226kcal 10379kcal 10531kcal 10684kcal 10837kcal 10989kcal 11142kcal 11294kcal 11447kcal 11600kcal 11752kcal 11905kcal 12058kcal 12210kcal 12363kcal 12516kcal 12668kcal 12821kcal 12973kcal 13126kcal 13279kcal 13431kcal 13584kcal 13737kcal 13889kcal 14042kcal 14195kcal 14347kcal 14500kcal 14652kcal 14805kcal 14958kcal 15110kcal 15263kcal 15416kcal 15568kcal 15721kcal 15874kcal 16026kcal 16179kcal 16331kcal 16484kcal 16637kcal 16789kcal 16942kcal 17095kcal 17247kcal 17400kcal 17553kcal 17705kcal 17858kcal 18010kcal 18163kcal 18316kcal 18468kcal 18621kcal 18774kcal 18926kcal 19079kcal 19232kcal 19384kcal 19537kcal 19689kcal 19842kcal 19995kcal 20147kcal 20300kcal 20453kcal 20605kcal 20758kcal 20910kcal 21063kcal 21216kcal 21368kcal 21521kcal 21674kcal 21826kcal 21979kcal 22132kcal 22284kcal 22437kcal 22589kcal 22742kcal 22895kcal
トイレ 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5494kcal 5632kcal 5769kcal 5906kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6593kcal 6731kcal 6868kcal 7005kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7692kcal 7830kcal 7967kcal 8104kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8791kcal 8929kcal 9066kcal 9203kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9890kcal 10028kcal 10165kcal 10302kcal 10440kcal 10577kcal 10714kcal 10852kcal 10989kcal 11127kcal 11264kcal 11401kcal 11539kcal 11676kcal 11813kcal 11951kcal 12088kcal 12226kcal 12363kcal 12500kcal 12638kcal 12775kcal 12912kcal 13050kcal 13187kcal 13325kcal 13462kcal 13599kcal 13737kcal 13874kcal 14011kcal 14149kcal 14286kcal 14424kcal 14561kcal 14698kcal 14836kcal 14973kcal 15110kcal 15248kcal 15385kcal 15522kcal 15660kcal 15797kcal 15935kcal 16072kcal 16209kcal 16347kcal 16484kcal 16621kcal 16759kcal 16896kcal 17034kcal 17171kcal 17308kcal 17446kcal 17583kcal 17720kcal 17858kcal 17995kcal 18133kcal 18270kcal 18407kcal 18545kcal 18682kcal 18819kcal 18957kcal 19094kcal 19232kcal 19369kcal 19506kcal 19644kcal 19781kcal 19918kcal 20056kcal 20193kcal 20330kcal 20468kcal 20605kcal
風呂でシャワー 5342kcal 5494kcal 5647kcal 5800kcal 5952kcal 6105kcal 6258kcal 6410kcal 6563kcal 6715kcal 6868kcal 7021kcal 7173kcal 7326kcal 7479kcal 7631kcal 7784kcal 7937kcal 8089kcal 8242kcal 8394kcal 8547kcal 8700kcal 8852kcal 9005kcal 9158kcal 9310kcal 9463kcal 9616kcal 9768kcal 9921kcal 10073kcal 10226kcal 10379kcal 10531kcal 10684kcal 10837kcal 10989kcal 11142kcal 11294kcal 11447kcal 11600kcal 11752kcal 11905kcal 12058kcal 12210kcal 12363kcal 12516kcal 12668kcal 12821kcal 12973kcal 13126kcal 13279kcal 13431kcal 13584kcal 13737kcal 13889kcal 14042kcal 14195kcal 14347kcal 14500kcal 14652kcal 14805kcal 14958kcal 15110kcal 15263kcal 15416kcal 15568kcal 15721kcal 15874kcal 16026kcal 16179kcal 16331kcal 16484kcal 16637kcal 16789kcal 16942kcal 17095kcal 17247kcal 17400kcal 17553kcal 17705kcal 17858kcal 18010kcal 18163kcal 18316kcal 18468kcal 18621kcal 18774kcal 18926kcal 19079kcal 19232kcal 19384kcal 19537kcal 19689kcal 19842kcal 19995kcal 20147kcal 20300kcal 20453kcal 20605kcal 20758kcal 20910kcal 21063kcal 21216kcal 21368kcal 21521kcal 21674kcal 21826kcal 21979kcal 22132kcal 22284kcal 22437kcal 22589kcal 22742kcal 22895kcal
風呂で入浴 4006kcal 4121kcal 4235kcal 4350kcal 4464kcal 4579kcal 4693kcal 4808kcal 4922kcal 5036kcal 5151kcal 5265kcal 5380kcal 5494kcal 5609kcal 5723kcal 5838kcal 5952kcal 6067kcal 6181kcal 6296kcal 6410kcal 6525kcal 6639kcal 6754kcal 6868kcal 6983kcal 7097kcal 7212kcal 7326kcal 7440kcal 7555kcal 7669kcal 7784kcal 7898kcal 8013kcal 8127kcal 8242kcal 8356kcal 8471kcal 8585kcal 8700kcal 8814kcal 8929kcal 9043kcal 9158kcal 9272kcal 9387kcal 9501kcal 9616kcal 9730kcal 9844kcal 9959kcal 10073kcal 10188kcal 10302kcal 10417kcal 10531kcal 10646kcal 10760kcal 10875kcal 10989kcal 11104kcal 11218kcal 11333kcal 11447kcal 11562kcal 11676kcal 11791kcal 11905kcal 12020kcal 12134kcal 12248kcal 12363kcal 12477kcal 12592kcal 12706kcal 12821kcal 12935kcal 13050kcal 13164kcal 13279kcal 13393kcal 13508kcal 13622kcal 13737kcal 13851kcal 13966kcal 14080kcal 14195kcal 14309kcal 14424kcal 14538kcal 14652kcal 14767kcal 14881kcal 14996kcal 15110kcal 15225kcal 15339kcal 15454kcal 15568kcal 15683kcal 15797kcal 15912kcal 16026kcal 16141kcal 16255kcal 16370kcal 16484kcal 16599kcal 16713kcal 16828kcal 16942kcal 17056kcal 17171kcal
デスクワーク 3472kcal 3571kcal 3670kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4067kcal 4166kcal 4266kcal 4365kcal 4464kcal 4563kcal 4662kcal 4762kcal 4861kcal 4960kcal 5059kcal 5159kcal 5258kcal 5357kcal 5456kcal 5555kcal 5655kcal 5754kcal 5853kcal 5952kcal 6051kcal 6151kcal 6250kcal 6349kcal 6448kcal 6548kcal 6647kcal 6746kcal 6845kcal 6944kcal 7044kcal 7143kcal 7242kcal 7341kcal 7440kcal 7540kcal 7639kcal 7738kcal 7837kcal 7937kcal 8036kcal 8135kcal 8234kcal 8333kcal 8433kcal 8532kcal 8631kcal 8730kcal 8829kcal 8929kcal 9028kcal 9127kcal 9226kcal 9325kcal 9425kcal 9524kcal 9623kcal 9722kcal 9822kcal 9921kcal 10020kcal 10119kcal 10218kcal 10318kcal 10417kcal 10516kcal 10615kcal 10714kcal 10814kcal 10913kcal 11012kcal 11111kcal 11211kcal 11310kcal 11409kcal 11508kcal 11607kcal 11707kcal 11806kcal 11905kcal 12004kcal 12103kcal 12203kcal 12302kcal 12401kcal 12500kcal 12600kcal 12699kcal 12798kcal 12897kcal 12996kcal 13096kcal 13195kcal 13294kcal 13393kcal 13492kcal 13592kcal 13691kcal 13790kcal 13889kcal 13988kcal 14088kcal 14187kcal 14286kcal 14385kcal 14485kcal 14584kcal 14683kcal 14782kcal 14881kcal
立って仕事をする 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5494kcal 5632kcal 5769kcal 5906kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6593kcal 6731kcal 6868kcal 7005kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7692kcal 7830kcal 7967kcal 8104kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8791kcal 8929kcal 9066kcal 9203kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9890kcal 10028kcal 10165kcal 10302kcal 10440kcal 10577kcal 10714kcal 10852kcal 10989kcal 11127kcal 11264kcal 11401kcal 11539kcal 11676kcal 11813kcal 11951kcal 12088kcal 12226kcal 12363kcal 12500kcal 12638kcal 12775kcal 12912kcal 13050kcal 13187kcal 13325kcal 13462kcal 13599kcal 13737kcal 13874kcal 14011kcal 14149kcal 14286kcal 14424kcal 14561kcal 14698kcal 14836kcal 14973kcal 15110kcal 15248kcal 15385kcal 15522kcal 15660kcal 15797kcal 15935kcal 16072kcal 16209kcal 16347kcal 16484kcal 16621kcal 16759kcal 16896kcal 17034kcal 17171kcal 17308kcal 17446kcal 17583kcal 17720kcal 17858kcal 17995kcal 18133kcal 18270kcal 18407kcal 18545kcal 18682kcal 18819kcal 18957kcal 19094kcal 19232kcal 19369kcal 19506kcal 19644kcal 19781kcal 19918kcal 20056kcal 20193kcal 20330kcal 20468kcal 20605kcal
体をよく動かす仕事 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15797kcal 16026kcal 16255kcal 16484kcal 16713kcal 16942kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19460kcal 19689kcal 19918kcal 20147kcal 20376kcal 20605kcal 20834kcal 21063kcal 21292kcal 21521kcal 21750kcal 21979kcal 22208kcal 22437kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24268kcal 24497kcal 24726kcal 24955kcal 25184kcal 25413kcal 25642kcal 25871kcal 26100kcal 26329kcal 26558kcal 26787kcal 27016kcal 27245kcal 27474kcal 27703kcal 27932kcal 28161kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29076kcal 29305kcal 29534kcal 29763kcal 29992kcal 30221kcal 30450kcal 30679kcal 30908kcal 31137kcal 31366kcal 31595kcal 31824kcal 32053kcal 32282kcal 32511kcal 32740kcal 32969kcal 33198kcal 33427kcal 33656kcal 33884kcal 34113kcal 34342kcal
電車バスに乗車 3472kcal 3571kcal 3670kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4067kcal 4166kcal 4266kcal 4365kcal 4464kcal 4563kcal 4662kcal 4762kcal 4861kcal 4960kcal 5059kcal 5159kcal 5258kcal 5357kcal 5456kcal 5555kcal 5655kcal 5754kcal 5853kcal 5952kcal 6051kcal 6151kcal 6250kcal 6349kcal 6448kcal 6548kcal 6647kcal 6746kcal 6845kcal 6944kcal 7044kcal 7143kcal 7242kcal 7341kcal 7440kcal 7540kcal 7639kcal 7738kcal 7837kcal 7937kcal 8036kcal 8135kcal 8234kcal 8333kcal 8433kcal 8532kcal 8631kcal 8730kcal 8829kcal 8929kcal 9028kcal 9127kcal 9226kcal 9325kcal 9425kcal 9524kcal 9623kcal 9722kcal 9822kcal 9921kcal 10020kcal 10119kcal 10218kcal 10318kcal 10417kcal 10516kcal 10615kcal 10714kcal 10814kcal 10913kcal 11012kcal 11111kcal 11211kcal 11310kcal 11409kcal 11508kcal 11607kcal 11707kcal 11806kcal 11905kcal 12004kcal 12103kcal 12203kcal 12302kcal 12401kcal 12500kcal 12600kcal 12699kcal 12798kcal 12897kcal 12996kcal 13096kcal 13195kcal 13294kcal 13393kcal 13492kcal 13592kcal 13691kcal 13790kcal 13889kcal 13988kcal 14088kcal 14187kcal 14286kcal 14385kcal 14485kcal 14584kcal 14683kcal 14782kcal 14881kcal
自動車を運転 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7250kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8204kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8967kcal 9158kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9921kcal 10112kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10875kcal 11066kcal 11256kcal 11447kcal 11638kcal 11829kcal 12020kcal 12210kcal 12401kcal 12592kcal 12783kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13546kcal 13737kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14500kcal 14691kcal 14881kcal 15072kcal 15263kcal 15454kcal 15645kcal 15835kcal 16026kcal 16217kcal 16408kcal 16599kcal 16789kcal 16980kcal 17171kcal 17362kcal 17553kcal 17743kcal 17934kcal 18125kcal 18316kcal 18506kcal 18697kcal 18888kcal 19079kcal 19270kcal 19460kcal 19651kcal 19842kcal 20033kcal 20224kcal 20414kcal 20605kcal 20796kcal 20987kcal 21178kcal 21368kcal 21559kcal 21750kcal 21941kcal 22132kcal 22322kcal 22513kcal 22704kcal 22895kcal 23086kcal 23276kcal 23467kcal 23658kcal 23849kcal 24040kcal 24230kcal 24421kcal 24612kcal 24803kcal 24993kcal 25184kcal 25375kcal 25566kcal 25757kcal 25947kcal 26138kcal 26329kcal 26520kcal 26711kcal 26901kcal 27092kcal 27283kcal 27474kcal 27665kcal 27855kcal 28046kcal 28237kcal 28428kcal 28619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36861kcal 37914kcal 38967kcal 40020kcal 41074kcal 42127kcal 43180kcal 44233kcal 45286kcal 46339kcal 47393kcal 48446kcal 49499kcal 50552kcal 51605kcal 52659kcal 53712kcal 54765kcal 55818kcal 56871kcal 57924kcal 58978kcal 60031kcal 61084kcal 62137kcal 63190kcal 64244kcal 65297kcal 66350kcal 67403kcal 68456kcal 69509kcal 70563kcal 71616kcal 72669kcal 73722kcal 74775kcal 75829kcal 76882kcal 77935kcal 78988kcal 80041kcal 81094kcal 82148kcal 83201kcal 84254kcal 85307kcal 86360kcal 87414kcal 88467kcal 89520kcal 90573kcal 91626kcal 92679kcal 93733kcal 94786kcal 95839kcal 96892kcal 97945kcal 98999kcal 100052kcal 101105kcal 102158kcal 103211kcal 104264kcal 105318kcal 106371kcal 107424kcal 108477kcal 109530kcal 110584kcal 111637kcal 112690kcal 113743kcal 114796kcal 115849kcal 116903kcal 117956kcal 119009kcal 120062kcal 121115kcal 122169kcal 123222kcal 124275kcal 125328kcal 126381kcal 127434kcal 128488kcal 129541kcal 130594kcal 131647kcal 132700kcal 133754kcal 134807kcal 135860kcal 136913kcal 137966kcal 139019kcal 140073kcal 141126kcal 142179kcal 143232kcal 144285kcal 145339kcal 146392kcal 147445kcal 148498kcal 149551kcal 150604kcal 151658kcal 152711kcal 153764kcal 154817kcal 155870kcal 156924kcal 157977kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32854kcal 33793kcal 34732kcal 35670kcal 36609kcal 37548kcal 38486kcal 39425kcal 40364kcal 41303kcal 42241kcal 43180kcal 44119kcal 45057kcal 45996kcal 46935kcal 47873kcal 48812kcal 49751kcal 50690kcal 51628kcal 52567kcal 53506kcal 54444kcal 55383kcal 56322kcal 57261kcal 58199kcal 59138kcal 60077kcal 61015kcal 61954kcal 62893kcal 63831kcal 64770kcal 65709kcal 66648kcal 67586kcal 68525kcal 69464kcal 70402kcal 71341kcal 72280kcal 73219kcal 74157kcal 75096kcal 76035kcal 76973kcal 77912kcal 78851kcal 79789kcal 80728kcal 81667kcal 82606kcal 83544kcal 84483kcal 85422kcal 86360kcal 87299kcal 88238kcal 89176kcal 90115kcal 91054kcal 91993kcal 92931kcal 93870kcal 94809kcal 95747kcal 96686kcal 97625kcal 98564kcal 99502kcal 100441kcal 101380kcal 102318kcal 103257kcal 104196kcal 105134kcal 106073kcal 107012kcal 107951kcal 108889kcal 109828kcal 110767kcal 111705kcal 112644kcal 113583kcal 114522kcal 115460kcal 116399kcal 117338kcal 118276kcal 119215kcal 120154kcal 121092kcal 122031kcal 122970kcal 123909kcal 124847kcal 125786kcal 126725kcal 127663kcal 128602kcal 129541kcal 130480kcal 131418kcal 132357kcal 133296kcal 134234kcal 135173kcal 136112kcal 137050kcal 137989kcal 138928kcal 139867kcal 140805kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31519kcal 32419kcal 33320kcal 34220kcal 35121kcal 36021kcal 36922kcal 37822kcal 38723kcal 39624kcal 40524kcal 41425kcal 42325kcal 43226kcal 44126kcal 45027kcal 45927kcal 46828kcal 47728kcal 48629kcal 49530kcal 50430kcal 51331kcal 52231kcal 53132kcal 54032kcal 54933kcal 55833kcal 56734kcal 57634kcal 58535kcal 59436kcal 60336kcal 61237kcal 62137kcal 63038kcal 63938kcal 64839kcal 65739kcal 66640kcal 67540kcal 68441kcal 69342kcal 70242kcal 71143kcal 72043kcal 72944kcal 73844kcal 74745kcal 75645kcal 76546kcal 77446kcal 78347kcal 79248kcal 80148kcal 81049kcal 81949kcal 82850kcal 83750kcal 84651kcal 85551kcal 86452kcal 87353kcal 88253kcal 89154kcal 90054kcal 90955kcal 91855kcal 92756kcal 93656kcal 94557kcal 95457kcal 96358kcal 97259kcal 98159kcal 99060kcal 99960kcal 100861kcal 101761kcal 102662kcal 103562kcal 104463kcal 105363kcal 106264kcal 107165kcal 108065kcal 108966kcal 109866kcal 110767kcal 111667kcal 112568kcal 113468kcal 114369kcal 115269kcal 116170kcal 117071kcal 117971kcal 118872kcal 119772kcal 120673kcal 121573kcal 122474kcal 123374kcal 124275kcal 125175kcal 126076kcal 126977kcal 127877kcal 128778kcal 129678kcal 130579kcal 131479kcal 132380kcal 133280kcal 134181kcal 135081kcal
水泳
(速め:全般)		 26711kcal 27474kcal 28237kcal 29000kcal 29763kcal 30527kcal 31290kcal 32053kcal 32816kcal 33579kcal 34342kcal 35106kcal 35869kcal 36632kcal 37395kcal 38158kcal 38921kcal 39685kcal 40448kcal 41211kcal 41974kcal 42737kcal 43500kcal 44264kcal 45027kcal 45790kcal 46553kcal 47316kcal 48080kcal 48843kcal 49606kcal 50369kcal 51132kcal 51895kcal 52659kcal 53422kcal 54185kcal 54948kcal 55711kcal 56474kcal 57238kcal 58001kcal 58764kcal 59527kcal 60290kcal 61054kcal 61817kcal 62580kcal 63343kcal 64106kcal 64869kcal 65633kcal 66396kcal 67159kcal 67922kcal 68685kcal 69448kcal 70212kcal 70975kcal 71738kcal 72501kcal 73264kcal 74027kcal 74791kcal 75554kcal 76317kcal 77080kcal 77843kcal 78607kcal 79370kcal 80133kcal 80896kcal 81659kcal 82422kcal 83186kcal 83949kcal 84712kcal 85475kcal 86238kcal 87001kcal 87765kcal 88528kcal 89291kcal 90054kcal 90817kcal 91581kcal 92344kcal 93107kcal 93870kcal 94633kcal 95396kcal 96160kcal 96923kcal 97686kcal 98449kcal 99212kcal 99975kcal 100739kcal 101502kcal 102265kcal 103028kcal 103791kcal 104554kcal 105318kcal 106081kcal 106844kcal 107607kcal 108370kcal 109134kcal 109897kcal 110660kcal 111423kcal 112186kcal 112949kcal 113713kcal 114476kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26711kcal 27474kcal 28237kcal 29000kcal 29763kcal 30527kcal 31290kcal 32053kcal 32816kcal 33579kcal 34342kcal 35106kcal 35869kcal 36632kcal 37395kcal 38158kcal 38921kcal 39685kcal 40448kcal 41211kcal 41974kcal 42737kcal 43500kcal 44264kcal 45027kcal 45790kcal 46553kcal 47316kcal 48080kcal 48843kcal 49606kcal 50369kcal 51132kcal 51895kcal 52659kcal 53422kcal 54185kcal 54948kcal 55711kcal 56474kcal 57238kcal 58001kcal 58764kcal 59527kcal 60290kcal 61054kcal 61817kcal 62580kcal 63343kcal 64106kcal 64869kcal 65633kcal 66396kcal 67159kcal 67922kcal 68685kcal 69448kcal 70212kcal 70975kcal 71738kcal 72501kcal 73264kcal 74027kcal 74791kcal 75554kcal 76317kcal 77080kcal 77843kcal 78607kcal 79370kcal 80133kcal 80896kcal 81659kcal 82422kcal 83186kcal 83949kcal 84712kcal 85475kcal 86238kcal 87001kcal 87765kcal 88528kcal 89291kcal 90054kcal 90817kcal 91581kcal 92344kcal 93107kcal 93870kcal 94633kcal 95396kcal 96160kcal 96923kcal 97686kcal 98449kcal 99212kcal 99975kcal 100739kcal 101502kcal 102265kcal 103028kcal 103791kcal 104554kcal 105318kcal 106081kcal 106844kcal 107607kcal 108370kcal 109134kcal 109897kcal 110660kcal 111423kcal 112186kcal 112949kcal 113713kcal 114476kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26711kcal 27474kcal 28237kcal 29000kcal 29763kcal 30527kcal 31290kcal 32053kcal 32816kcal 33579kcal 34342kcal 35106kcal 35869kcal 36632kcal 37395kcal 38158kcal 38921kcal 39685kcal 40448kcal 41211kcal 41974kcal 42737kcal 43500kcal 44264kcal 45027kcal 45790kcal 46553kcal 47316kcal 48080kcal 48843kcal 49606kcal 50369kcal 51132kcal 51895kcal 52659kcal 53422kcal 54185kcal 54948kcal 55711kcal 56474kcal 57238kcal 58001kcal 58764kcal 59527kcal 60290kcal 61054kcal 61817kcal 62580kcal 63343kcal 64106kcal 64869kcal 65633kcal 66396kcal 67159kcal 67922kcal 68685kcal 69448kcal 70212kcal 70975kcal 71738kcal 72501kcal 73264kcal 74027kcal 74791kcal 75554kcal 76317kcal 77080kcal 77843kcal 78607kcal 79370kcal 80133kcal 80896kcal 81659kcal 82422kcal 83186kcal 83949kcal 84712kcal 85475kcal 86238kcal 87001kcal 87765kcal 88528kcal 89291kcal 90054kcal 90817kcal 91581kcal 92344kcal 93107kcal 93870kcal 94633kcal 95396kcal 96160kcal 96923kcal 97686kcal 98449kcal 99212kcal 99975kcal 100739kcal 101502kcal 102265kcal 103028kcal 103791kcal 104554kcal 105318kcal 106081kcal 106844kcal 107607kcal 108370kcal 109134kcal 109897kcal 110660kcal 111423kcal 112186kcal 112949kcal 113713kcal 114476kcal
ダンス
激しい		 24040kcal 24726kcal 25413kcal 26100kcal 26787kcal 27474kcal 28161kcal 28848kcal 29534kcal 30221kcal 30908kcal 31595kcal 32282kcal 32969kcal 33656kcal 34342kcal 35029kcal 35716kcal 36403kcal 37090kcal 37777kcal 38464kcal 39150kcal 39837kcal 40524kcal 41211kcal 41898kcal 42585kcal 43272kcal 43958kcal 44645kcal 45332kcal 46019kcal 46706kcal 47393kcal 48080kcal 48766kcal 49453kcal 50140kcal 50827kcal 51514kcal 52201kcal 52888kcal 53574kcal 54261kcal 54948kcal 55635kcal 56322kcal 57009kcal 57696kcal 58382kcal 59069kcal 59756kcal 60443kcal 61130kcal 61817kcal 62504kcal 63190kcal 63877kcal 64564kcal 65251kcal 65938kcal 66625kcal 67312kcal 67998kcal 68685kcal 69372kcal 70059kcal 70746kcal 71433kcal 72120kcal 72806kcal 73493kcal 74180kcal 74867kcal 75554kcal 76241kcal 76928kcal 77614kcal 78301kcal 78988kcal 79675kcal 80362kcal 81049kcal 81736kcal 82422kcal 83109kcal 83796kcal 84483kcal 85170kcal 85857kcal 86544kcal 87230kcal 87917kcal 88604kcal 89291kcal 89978kcal 90665kcal 91352kcal 92038kcal 92725kcal 93412kcal 94099kcal 94786kcal 95473kcal 96160kcal 96846kcal 97533kcal 98220kcal 98907kcal 99594kcal 100281kcal 100968kcal 101654kcal 102341kcal 103028kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23505kcal 24177kcal 24848kcal 25520kcal 26192kcal 26863kcal 27535kcal 28206kcal 28878kcal 29550kcal 30221kcal 30893kcal 31564kcal 32236kcal 32908kcal 33579kcal 34251kcal 34922kcal 35594kcal 36266kcal 36937kcal 37609kcal 38280kcal 38952kcal 39624kcal 40295kcal 40967kcal 41638kcal 42310kcal 42982kcal 43653kcal 44325kcal 44996kcal 45668kcal 46339kcal 47011kcal 47683kcal 48354kcal 49026kcal 49697kcal 50369kcal 51041kcal 51712kcal 52384kcal 53055kcal 53727kcal 54399kcal 55070kcal 55742kcal 56413kcal 57085kcal 57757kcal 58428kcal 59100kcal 59771kcal 60443kcal 61115kcal 61786kcal 62458kcal 63129kcal 63801kcal 64473kcal 65144kcal 65816kcal 66487kcal 67159kcal 67830kcal 68502kcal 69174kcal 69845kcal 70517kcal 71188kcal 71860kcal 72532kcal 73203kcal 73875kcal 74546kcal 75218kcal 75890kcal 76561kcal 77233kcal 77904kcal 78576kcal 79248kcal 79919kcal 80591kcal 81262kcal 81934kcal 82606kcal 83277kcal 83949kcal 84620kcal 85292kcal 85964kcal 86635kcal 87307kcal 87978kcal 88650kcal 89322kcal 89993kcal 90665kcal 91336kcal 92008kcal 92679kcal 93351kcal 94023kcal 94694kcal 95366kcal 96037kcal 96709kcal 97381kcal 98052kcal 98724kcal 99395kcal 100067kcal 100739kcal
水泳
(普通:全般)		 22170kcal 22803kcal 23437kcal 24070kcal 24703kcal 25337kcal 25970kcal 26604kcal 27237kcal 27871kcal 28504kcal 29138kcal 29771kcal 30404kcal 31038kcal 31671kcal 32305kcal 32938kcal 33572kcal 34205kcal 34838kcal 35472kcal 36105kcal 36739kcal 37372kcal 38006kcal 38639kcal 39272kcal 39906kcal 40539kcal 41173kcal 41806kcal 42440kcal 43073kcal 43707kcal 44340kcal 44973kcal 45607kcal 46240kcal 46874kcal 47507kcal 48141kcal 48774kcal 49407kcal 50041kcal 50674kcal 51308kcal 51941kcal 52575kcal 53208kcal 53841kcal 54475kcal 55108kcal 55742kcal 56375kcal 57009kcal 57642kcal 58276kcal 58909kcal 59542kcal 60176kcal 60809kcal 61443kcal 62076kcal 62710kcal 63343kcal 63976kcal 64610kcal 65243kcal 65877kcal 66510kcal 67144kcal 67777kcal 68411kcal 69044kcal 69677kcal 70311kcal 70944kcal 71578kcal 72211kcal 72845kcal 73478kcal 74111kcal 74745kcal 75378kcal 76012kcal 76645kcal 77279kcal 77912kcal 78545kcal 79179kcal 79812kcal 80446kcal 81079kcal 81713kcal 82346kcal 82980kcal 83613kcal 84246kcal 84880kcal 85513kcal 86147kcal 86780kcal 87414kcal 88047kcal 88680kcal 89314kcal 89947kcal 90581kcal 91214kcal 91848kcal 92481kcal 93114kcal 93748kcal 94381kcal 95015kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21368kcal 21979kcal 22589kcal 23200kcal 23811kcal 24421kcal 25032kcal 25642kcal 26253kcal 26863kcal 27474kcal 28084kcal 28695kcal 29305kcal 29916kcal 30527kcal 31137kcal 31748kcal 32358kcal 32969kcal 33579kcal 34190kcal 34800kcal 35411kcal 36021kcal 36632kcal 37242kcal 37853kcal 38464kcal 39074kcal 39685kcal 40295kcal 40906kcal 41516kcal 42127kcal 42737kcal 43348kcal 43958kcal 44569kcal 45179kcal 45790kcal 46401kcal 47011kcal 47622kcal 48232kcal 48843kcal 49453kcal 50064kcal 50674kcal 51285kcal 51895kcal 52506kcal 53116kcal 53727kcal 54338kcal 54948kcal 55559kcal 56169kcal 56780kcal 57390kcal 58001kcal 58611kcal 59222kcal 59832kcal 60443kcal 61054kcal 61664kcal 62275kcal 62885kcal 63496kcal 64106kcal 64717kcal 65327kcal 65938kcal 66548kcal 67159kcal 67769kcal 68380kcal 68991kcal 69601kcal 70212kcal 70822kcal 71433kcal 72043kcal 72654kcal 73264kcal 73875kcal 74485kcal 75096kcal 75706kcal 76317kcal 76928kcal 77538kcal 78149kcal 78759kcal 79370kcal 79980kcal 80591kcal 81201kcal 81812kcal 82422kcal 83033kcal 83643kcal 84254kcal 84865kcal 85475kcal 86086kcal 86696kcal 87307kcal 87917kcal 88528kcal 89138kcal 89749kcal 90359kcal 90970kcal 91581kcal
山登り 21368kcal 21979kcal 22589kcal 23200kcal 23811kcal 24421kcal 25032kcal 25642kcal 26253kcal 26863kcal 27474kcal 28084kcal 28695kcal 29305kcal 29916kcal 30527kcal 31137kcal 31748kcal 32358kcal 32969kcal 33579kcal 34190kcal 34800kcal 35411kcal 36021kcal 36632kcal 37242kcal 37853kcal 38464kcal 39074kcal 39685kcal 40295kcal 40906kcal 41516kcal 42127kcal 42737kcal 43348kcal 43958kcal 44569kcal 45179kcal 45790kcal 46401kcal 47011kcal 47622kcal 48232kcal 48843kcal 49453kcal 50064kcal 50674kcal 51285kcal 51895kcal 52506kcal 53116kcal 53727kcal 54338kcal 54948kcal 55559kcal 56169kcal 56780kcal 57390kcal 58001kcal 58611kcal 59222kcal 59832kcal 60443kcal 61054kcal 61664kcal 62275kcal 62885kcal 63496kcal 64106kcal 64717kcal 65327kcal 65938kcal 66548kcal 67159kcal 67769kcal 68380kcal 68991kcal 69601kcal 70212kcal 70822kcal 71433kcal 72043kcal 72654kcal 73264kcal 73875kcal 74485kcal 75096kcal 75706kcal 76317kcal 76928kcal 77538kcal 78149kcal 78759kcal 79370kcal 79980kcal 80591kcal 81201kcal 81812kcal 82422kcal 83033kcal 83643kcal 84254kcal 84865kcal 85475kcal 86086kcal 86696kcal 87307kcal 87917kcal 88528kcal 89138kcal 89749kcal 90359kcal 90970kcal 91581kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21368kcal 21979kcal 22589kcal 23200kcal 23811kcal 24421kcal 25032kcal 25642kcal 26253kcal 26863kcal 27474kcal 28084kcal 28695kcal 29305kcal 29916kcal 30527kcal 31137kcal 31748kcal 32358kcal 32969kcal 33579kcal 34190kcal 34800kcal 35411kcal 36021kcal 36632kcal 37242kcal 37853kcal 38464kcal 39074kcal 39685kcal 40295kcal 40906kcal 41516kcal 42127kcal 42737kcal 43348kcal 43958kcal 44569kcal 45179kcal 45790kcal 46401kcal 47011kcal 47622kcal 48232kcal 48843kcal 49453kcal 50064kcal 50674kcal 51285kcal 51895kcal 52506kcal 53116kcal 53727kcal 54338kcal 54948kcal 55559kcal 56169kcal 56780kcal 57390kcal 58001kcal 58611kcal 59222kcal 59832kcal 60443kcal 61054kcal 61664kcal 62275kcal 62885kcal 63496kcal 64106kcal 64717kcal 65327kcal 65938kcal 66548kcal 67159kcal 67769kcal 68380kcal 68991kcal 69601kcal 70212kcal 70822kcal 71433kcal 72043kcal 72654kcal 73264kcal 73875kcal 74485kcal 75096kcal 75706kcal 76317kcal 76928kcal 77538kcal 78149kcal 78759kcal 79370kcal 79980kcal 80591kcal 81201kcal 81812kcal 82422kcal 83033kcal 83643kcal 84254kcal 84865kcal 85475kcal 86086kcal 86696kcal 87307kcal 87917kcal 88528kcal 89138kcal 89749kcal 90359kcal 90970kcal 91581kcal
HIIT
ジャンプあり		 21368kcal 21979kcal 22589kcal 23200kcal 23811kcal 24421kcal 25032kcal 25642kcal 26253kcal 26863kcal 27474kcal 28084kcal 28695kcal 29305kcal 29916kcal 30527kcal 31137kcal 31748kcal 32358kcal 32969kcal 33579kcal 34190kcal 34800kcal 35411kcal 36021kcal 36632kcal 37242kcal 37853kcal 38464kcal 39074kcal 39685kcal 40295kcal 40906kcal 41516kcal 42127kcal 42737kcal 43348kcal 43958kcal 44569kcal 45179kcal 45790kcal 46401kcal 47011kcal 47622kcal 48232kcal 48843kcal 49453kcal 50064kcal 50674kcal 51285kcal 51895kcal 52506kcal 53116kcal 53727kcal 54338kcal 54948kcal 55559kcal 56169kcal 56780kcal 57390kcal 58001kcal 58611kcal 59222kcal 59832kcal 60443kcal 61054kcal 61664kcal 62275kcal 62885kcal 63496kcal 64106kcal 64717kcal 65327kcal 65938kcal 66548kcal 67159kcal 67769kcal 68380kcal 68991kcal 69601kcal 70212kcal 70822kcal 71433kcal 72043kcal 72654kcal 73264kcal 73875kcal 74485kcal 75096kcal 75706kcal 76317kcal 76928kcal 77538kcal 78149kcal 78759kcal 79370kcal 79980kcal 80591kcal 81201kcal 81812kcal 82422kcal 83033kcal 83643kcal 84254kcal 84865kcal 85475kcal 86086kcal 86696kcal 87307kcal 87917kcal 88528kcal 89138kcal 89749kcal 90359kcal 90970kcal 91581kcal
ダンス
普通		 19499kcal 20056kcal 20613kcal 21170kcal 21727kcal 22284kcal 22841kcal 23398kcal 23956kcal 24513kcal 25070kcal 25627kcal 26184kcal 26741kcal 27298kcal 27855kcal 28413kcal 28970kcal 29527kcal 30084kcal 30641kcal 31198kcal 31755kcal 32312kcal 32869kcal 33427kcal 33984kcal 34541kcal 35098kcal 35655kcal 36212kcal 36769kcal 37326kcal 37884kcal 38441kcal 38998kcal 39555kcal 40112kcal 40669kcal 41226kcal 41783kcal 42340kcal 42898kcal 43455kcal 44012kcal 44569kcal 45126kcal 45683kcal 46240kcal 46797kcal 47355kcal 47912kcal 48469kcal 49026kcal 49583kcal 50140kcal 50697kcal 51254kcal 51811kcal 52369kcal 52926kcal 53483kcal 54040kcal 54597kcal 55154kcal 55711kcal 56268kcal 56826kcal 57383kcal 57940kcal 58497kcal 59054kcal 59611kcal 60168kcal 60725kcal 61282kcal 61840kcal 62397kcal 62954kcal 63511kcal 64068kcal 64625kcal 65182kcal 65739kcal 66297kcal 66854kcal 67411kcal 67968kcal 68525kcal 69082kcal 69639kcal 70196kcal 70753kcal 71311kcal 71868kcal 72425kcal 72982kcal 73539kcal 74096kcal 74653kcal 75210kcal 75768kcal 76325kcal 76882kcal 77439kcal 77996kcal 78553kcal 79110kcal 79667kcal 80224kcal 80782kcal 81339kcal 81896kcal 82453kcal 83010kcal 83567kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16026kcal 16484kcal 16942kcal 17400kcal 17858kcal 18316kcal 18774kcal 19232kcal 19689kcal 20147kcal 20605kcal 21063kcal 21521kcal 21979kcal 22437kcal 22895kcal 23353kcal 23811kcal 24268kcal 24726kcal 25184kcal 25642kcal 26100kcal 26558kcal 27016kcal 27474kcal 27932kcal 28390kcal 28848kcal 29305kcal 29763kcal 30221kcal 30679kcal 31137kcal 31595kcal 32053kcal 32511kcal 32969kcal 33427kcal 33884kcal 34342kcal 34800kcal 35258kcal 35716kcal 36174kcal 36632kcal 37090kcal 37548kcal 38006kcal 38464kcal 38921kcal 39379kcal 39837kcal 40295kcal 40753kcal 41211kcal 41669kcal 42127kcal 42585kcal 43043kcal 43500kcal 43958kcal 44416kcal 44874kcal 45332kcal 45790kcal 46248kcal 46706kcal 47164kcal 47622kcal 48080kcal 48537kcal 48995kcal 49453kcal 49911kcal 50369kcal 50827kcal 51285kcal 51743kcal 52201kcal 52659kcal 53116kcal 53574kcal 54032kcal 54490kcal 54948kcal 55406kcal 55864kcal 56322kcal 56780kcal 57238kcal 57696kcal 58153kcal 58611kcal 59069kcal 59527kcal 59985kcal 60443kcal 60901kcal 61359kcal 61817kcal 62275kcal 62732kcal 63190kcal 63648kcal 64106kcal 64564kcal 65022kcal 65480kcal 65938kcal 66396kcal 66854kcal 67312kcal 67769kcal 68227kcal 68685kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16026kcal 16484kcal 16942kcal 17400kcal 17858kcal 18316kcal 18774kcal 19232kcal 19689kcal 20147kcal 20605kcal 21063kcal 21521kcal 21979kcal 22437kcal 22895kcal 23353kcal 23811kcal 24268kcal 24726kcal 25184kcal 25642kcal 26100kcal 26558kcal 27016kcal 27474kcal 27932kcal 28390kcal 28848kcal 29305kcal 29763kcal 30221kcal 30679kcal 31137kcal 31595kcal 32053kcal 32511kcal 32969kcal 33427kcal 33884kcal 34342kcal 34800kcal 35258kcal 35716kcal 36174kcal 36632kcal 37090kcal 37548kcal 38006kcal 38464kcal 38921kcal 39379kcal 39837kcal 40295kcal 40753kcal 41211kcal 41669kcal 42127kcal 42585kcal 43043kcal 43500kcal 43958kcal 44416kcal 44874kcal 45332kcal 45790kcal 46248kcal 46706kcal 47164kcal 47622kcal 48080kcal 48537kcal 48995kcal 49453kcal 49911kcal 50369kcal 50827kcal 51285kcal 51743kcal 52201kcal 52659kcal 53116kcal 53574kcal 54032kcal 54490kcal 54948kcal 55406kcal 55864kcal 56322kcal 56780kcal 57238kcal 57696kcal 58153kcal 58611kcal 59069kcal 59527kcal 59985kcal 60443kcal 60901kcal 61359kcal 61817kcal 62275kcal 62732kcal 63190kcal 63648kcal 64106kcal 64564kcal 65022kcal 65480kcal 65938kcal 66396kcal 66854kcal 67312kcal 67769kcal 68227kcal 68685kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14156kcal 14561kcal 14965kcal 15370kcal 15774kcal 16179kcal 16583kcal 16988kcal 17392kcal 17797kcal 18201kcal 18606kcal 19010kcal 19415kcal 19819kcal 20224kcal 20628kcal 21033kcal 21437kcal 21842kcal 22246kcal 22651kcal 23055kcal 23459kcal 23864kcal 24268kcal 24673kcal 25077kcal 25482kcal 25886kcal 26291kcal 26695kcal 27100kcal 27504kcal 27909kcal 28313kcal 28718kcal 29122kcal 29527kcal 29931kcal 30336kcal 30740kcal 31145kcal 31549kcal 31954kcal 32358kcal 32763kcal 33167kcal 33572kcal 33976kcal 34381kcal 34785kcal 35189kcal 35594kcal 35998kcal 36403kcal 36807kcal 37212kcal 37616kcal 38021kcal 38425kcal 38830kcal 39234kcal 39639kcal 40043kcal 40448kcal 40852kcal 41257kcal 41661kcal 42066kcal 42470kcal 42875kcal 43279kcal 43684kcal 44088kcal 44493kcal 44897kcal 45302kcal 45706kcal 46111kcal 46515kcal 46919kcal 47324kcal 47728kcal 48133kcal 48537kcal 48942kcal 49346kcal 49751kcal 50155kcal 50560kcal 50964kcal 51369kcal 51773kcal 52178kcal 52582kcal 52987kcal 53391kcal 53796kcal 54200kcal 54605kcal 55009kcal 55414kcal 55818kcal 56223kcal 56627kcal 57032kcal 57436kcal 57841kcal 58245kcal 58649kcal 59054kcal 59458kcal 59863kcal 60267kcal 60672kcal
踏み台昇降 13355kcal 13737kcal 14118kcal 14500kcal 14881kcal 15263kcal 15645kcal 16026kcal 16408kcal 16789kcal 17171kcal 17553kcal 17934kcal 18316kcal 18697kcal 19079kcal 19460kcal 19842kcal 20224kcal 20605kcal 20987kcal 21368kcal 21750kcal 22132kcal 22513kcal 22895kcal 23276kcal 23658kcal 24040kcal 24421kcal 24803kcal 25184kcal 25566kcal 25947kcal 26329kcal 26711kcal 27092kcal 27474kcal 27855kcal 28237kcal 28619kcal 29000kcal 29382kcal 29763kcal 30145kcal 30527kcal 30908kcal 31290kcal 31671kcal 32053kcal 32434kcal 32816kcal 33198kcal 33579kcal 33961kcal 34342kcal 34724kcal 35106kcal 35487kcal 35869kcal 36250kcal 36632kcal 37013kcal 37395kcal 37777kcal 38158kcal 38540kcal 38921kcal 39303kcal 39685kcal 40066kcal 40448kcal 40829kcal 41211kcal 41593kcal 41974kcal 42356kcal 42737kcal 43119kcal 43500kcal 43882kcal 44264kcal 44645kcal 45027kcal 45408kcal 45790kcal 46172kcal 46553kcal 46935kcal 47316kcal 47698kcal 48080kcal 48461kcal 48843kcal 49224kcal 49606kcal 49987kcal 50369kcal 50751kcal 51132kcal 51514kcal 51895kcal 52277kcal 52659kcal 53040kcal 53422kcal 53803kcal 54185kcal 54567kcal 54948kcal 55330kcal 55711kcal 56093kcal 56474kcal 56856kcal 57238kcal
HIIT
ジャンプなし		 13355kcal 13737kcal 14118kcal 14500kcal 14881kcal 15263kcal 15645kcal 16026kcal 16408kcal 16789kcal 17171kcal 17553kcal 17934kcal 18316kcal 18697kcal 19079kcal 19460kcal 19842kcal 20224kcal 20605kcal 20987kcal 21368kcal 21750kcal 22132kcal 22513kcal 22895kcal 23276kcal 23658kcal 24040kcal 24421kcal 24803kcal 25184kcal 25566kcal 25947kcal 26329kcal 26711kcal 27092kcal 27474kcal 27855kcal 28237kcal 28619kcal 29000kcal 29382kcal 29763kcal 30145kcal 30527kcal 30908kcal 31290kcal 31671kcal 32053kcal 32434kcal 32816kcal 33198kcal 33579kcal 33961kcal 34342kcal 34724kcal 35106kcal 35487kcal 35869kcal 36250kcal 36632kcal 37013kcal 37395kcal 37777kcal 38158kcal 38540kcal 38921kcal 39303kcal 39685kcal 40066kcal 40448kcal 40829kcal 41211kcal 41593kcal 41974kcal 42356kcal 42737kcal 43119kcal 43500kcal 43882kcal 44264kcal 44645kcal 45027kcal 45408kcal 45790kcal 46172kcal 46553kcal 46935kcal 47316kcal 47698kcal 48080kcal 48461kcal 48843kcal 49224kcal 49606kcal 49987kcal 50369kcal 50751kcal 51132kcal 51514kcal 51895kcal 52277kcal 52659kcal 53040kcal 53422kcal 53803kcal 54185kcal 54567kcal 54948kcal 55330kcal 55711kcal 56093kcal 56474kcal 56856kcal 57238kcal
ダンス
ゆっくり		 13355kcal 13737kcal 14118kcal 14500kcal 14881kcal 15263kcal 15645kcal 16026kcal 16408kcal 16789kcal 17171kcal 17553kcal 17934kcal 18316kcal 18697kcal 19079kcal 19460kcal 19842kcal 20224kcal 20605kcal 20987kcal 21368kcal 21750kcal 22132kcal 22513kcal 22895kcal 23276kcal 23658kcal 24040kcal 24421kcal 24803kcal 25184kcal 25566kcal 25947kcal 26329kcal 26711kcal 27092kcal 27474kcal 27855kcal 28237kcal 28619kcal 29000kcal 29382kcal 29763kcal 30145kcal 30527kcal 30908kcal 31290kcal 31671kcal 32053kcal 32434kcal 32816kcal 33198kcal 33579kcal 33961kcal 34342kcal 34724kcal 35106kcal 35487kcal 35869kcal 36250kcal 36632kcal 37013kcal 37395kcal 37777kcal 38158kcal 38540kcal 38921kcal 39303kcal 39685kcal 40066kcal 40448kcal 40829kcal 41211kcal 41593kcal 41974kcal 42356kcal 42737kcal 43119kcal 43500kcal 43882kcal 44264kcal 44645kcal 45027kcal 45408kcal 45790kcal 46172kcal 46553kcal 46935kcal 47316kcal 47698kcal 48080kcal 48461kcal 48843kcal 49224kcal 49606kcal 49987kcal 50369kcal 50751kcal 51132kcal 51514kcal 51895kcal 52277kcal 52659kcal 53040kcal 53422kcal 53803kcal 54185kcal 54567kcal 54948kcal 55330kcal 55711kcal 56093kcal 56474kcal 56856kcal 57238kcal
筋トレ
スクワット		 13355kcal 13737kcal 14118kcal 14500kcal 14881kcal 15263kcal 15645kcal 16026kcal 16408kcal 16789kcal 17171kcal 17553kcal 17934kcal 18316kcal 18697kcal 19079kcal 19460kcal 19842kcal 20224kcal 20605kcal 20987kcal 21368kcal 21750kcal 22132kcal 22513kcal 22895kcal 23276kcal 23658kcal 24040kcal 24421kcal 24803kcal 25184kcal 25566kcal 25947kcal 26329kcal 26711kcal 27092kcal 27474kcal 27855kcal 28237kcal 28619kcal 29000kcal 29382kcal 29763kcal 30145kcal 30527kcal 30908kcal 31290kcal 31671kcal 32053kcal 32434kcal 32816kcal 33198kcal 33579kcal 33961kcal 34342kcal 34724kcal 35106kcal 35487kcal 35869kcal 36250kcal 36632kcal 37013kcal 37395kcal 37777kcal 38158kcal 38540kcal 38921kcal 39303kcal 39685kcal 40066kcal 40448kcal 40829kcal 41211kcal 41593kcal 41974kcal 42356kcal 42737kcal 43119kcal 43500kcal 43882kcal 44264kcal 44645kcal 45027kcal 45408kcal 45790kcal 46172kcal 46553kcal 46935kcal 47316kcal 47698kcal 48080kcal 48461kcal 48843kcal 49224kcal 49606kcal 49987kcal 50369kcal 50751kcal 51132kcal 51514kcal 51895kcal 52277kcal 52659kcal 53040kcal 53422kcal 53803kcal 54185kcal 54567kcal 54948kcal 55330kcal 55711kcal 56093kcal 56474kcal 56856kcal 57238kcal
部屋の片づけ全般 12821kcal 13187kcal 13553kcal 13920kcal 14286kcal 14652kcal 15019kcal 15385kcal 15751kcal 16118kcal 16484kcal 16850kcal 17217kcal 17583kcal 17949kcal 18316kcal 18682kcal 19048kcal 19415kcal 19781kcal 20147kcal 20514kcal 20880kcal 21246kcal 21613kcal 21979kcal 22345kcal 22712kcal 23078kcal 23444kcal 23811kcal 24177kcal 24543kcal 24910kcal 25276kcal 25642kcal 26009kcal 26375kcal 26741kcal 27107kcal 27474kcal 27840kcal 28206kcal 28573kcal 28939kcal 29305kcal 29672kcal 30038kcal 30404kcal 30771kcal 31137kcal 31503kcal 31870kcal 32236kcal 32602kcal 32969kcal 33335kcal 33701kcal 34068kcal 34434kcal 34800kcal 35167kcal 35533kcal 35899kcal 36266kcal 36632kcal 36998kcal 37365kcal 37731kcal 38097kcal 38464kcal 38830kcal 39196kcal 39562kcal 39929kcal 40295kcal 40661kcal 41028kcal 41394kcal 41760kcal 42127kcal 42493kcal 42859kcal 43226kcal 43592kcal 43958kcal 44325kcal 44691kcal 45057kcal 45424kcal 45790kcal 46156kcal 46523kcal 46889kcal 47255kcal 47622kcal 47988kcal 48354kcal 48721kcal 49087kcal 49453kcal 49820kcal 50186kcal 50552kcal 50919kcal 51285kcal 51651kcal 52018kcal 52384kcal 52750kcal 53116kcal 53483kcal 53849kcal 54215kcal 54582kcal 54948kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12020kcal 12363kcal 12706kcal 13050kcal 13393kcal 13737kcal 14080kcal 14424kcal 14767kcal 15110kcal 15454kcal 15797kcal 16141kcal 16484kcal 16828kcal 17171kcal 17514kcal 17858kcal 18201kcal 18545kcal 18888kcal 19232kcal 19575kcal 19918kcal 20262kcal 20605kcal 20949kcal 21292kcal 21636kcal 21979kcal 22322kcal 22666kcal 23009kcal 23353kcal 23696kcal 24040kcal 24383kcal 24726kcal 25070kcal 25413kcal 25757kcal 26100kcal 26444kcal 26787kcal 27130kcal 27474kcal 27817kcal 28161kcal 28504kcal 28848kcal 29191kcal 29534kcal 29878kcal 30221kcal 30565kcal 30908kcal 31252kcal 31595kcal 31938kcal 32282kcal 32625kcal 32969kcal 33312kcal 33656kcal 33999kcal 34342kcal 34686kcal 35029kcal 35373kcal 35716kcal 36060kcal 36403kcal 36746kcal 37090kcal 37433kcal 37777kcal 38120kcal 38464kcal 38807kcal 39150kcal 39494kcal 39837kcal 40181kcal 40524kcal 40868kcal 41211kcal 41554kcal 41898kcal 42241kcal 42585kcal 42928kcal 43272kcal 43615kcal 43958kcal 44302kcal 44645kcal 44989kcal 45332kcal 45676kcal 46019kcal 46362kcal 46706kcal 47049kcal 47393kcal 47736kcal 48080kcal 48423kcal 48766kcal 49110kcal 49453kcal 49797kcal 50140kcal 50484kcal 50827kcal 51170kcal 51514kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11485kcal 11813kcal 12142kcal 12470kcal 12798kcal 13126kcal 13454kcal 13782kcal 14111kcal 14439kcal 14767kcal 15095kcal 15423kcal 15751kcal 16080kcal 16408kcal 16736kcal 17064kcal 17392kcal 17720kcal 18049kcal 18377kcal 18705kcal 19033kcal 19361kcal 19689kcal 20018kcal 20346kcal 20674kcal 21002kcal 21330kcal 21658kcal 21987kcal 22315kcal 22643kcal 22971kcal 23299kcal 23627kcal 23956kcal 24284kcal 24612kcal 24940kcal 25268kcal 25596kcal 25925kcal 26253kcal 26581kcal 26909kcal 27237kcal 27565kcal 27894kcal 28222kcal 28550kcal 28878kcal 29206kcal 29534kcal 29863kcal 30191kcal 30519kcal 30847kcal 31175kcal 31503kcal 31832kcal 32160kcal 32488kcal 32816kcal 33144kcal 33472kcal 33801kcal 34129kcal 34457kcal 34785kcal 35113kcal 35441kcal 35770kcal 36098kcal 36426kcal 36754kcal 37082kcal 37410kcal 37739kcal 38067kcal 38395kcal 38723kcal 39051kcal 39379kcal 39707kcal 40036kcal 40364kcal 40692kcal 41020kcal 41348kcal 41676kcal 42005kcal 42333kcal 42661kcal 42989kcal 43317kcal 43645kcal 43974kcal 44302kcal 44630kcal 44958kcal 45286kcal 45614kcal 45943kcal 46271kcal 46599kcal 46927kcal 47255kcal 47583kcal 47912kcal 48240kcal 48568kcal 48896kcal 49224kcal
ヨガ
パワー		 10684kcal 10989kcal 11294kcal 11600kcal 11905kcal 12210kcal 12516kcal 12821kcal 13126kcal 13431kcal 13737kcal 14042kcal 14347kcal 14652kcal 14958kcal 15263kcal 15568kcal 15874kcal 16179kcal 16484kcal 16789kcal 17095kcal 17400kcal 17705kcal 18010kcal 18316kcal 18621kcal 18926kcal 19232kcal 19537kcal 19842kcal 20147kcal 20453kcal 20758kcal 21063kcal 21368kcal 21674kcal 21979kcal 22284kcal 22589kcal 22895kcal 23200kcal 23505kcal 23811kcal 24116kcal 24421kcal 24726kcal 25032kcal 25337kcal 25642kcal 25947kcal 26253kcal 26558kcal 26863kcal 27169kcal 27474kcal 27779kcal 28084kcal 28390kcal 28695kcal 29000kcal 29305kcal 29611kcal 29916kcal 30221kcal 30527kcal 30832kcal 31137kcal 31442kcal 31748kcal 32053kcal 32358kcal 32663kcal 32969kcal 33274kcal 33579kcal 33884kcal 34190kcal 34495kcal 34800kcal 35106kcal 35411kcal 35716kcal 36021kcal 36327kcal 36632kcal 36937kcal 37242kcal 37548kcal 37853kcal 38158kcal 38464kcal 38769kcal 39074kcal 39379kcal 39685kcal 39990kcal 40295kcal 40600kcal 40906kcal 41211kcal 41516kcal 41821kcal 42127kcal 42432kcal 42737kcal 43043kcal 43348kcal 43653kcal 43958kcal 44264kcal 44569kcal 44874kcal 45179kcal 45485kcal 45790kcal
筋トレ
腹筋運動		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29000kcal 29290kcal 29580kcal 29870kcal 30160kcal 30450kcal 30740kcal 31030kcal 31320kcal 31610kcal 31900kcal 32190kcal 32480kcal 32770kcal 33060kcal 33350kcal 33640kcal 33930kcal 34220kcal 34510kcal 34800kcal 35090kcal 35380kcal 35670kcal 35960kcal 36250kcal 36540kcal 36830kcal 37120kcal 37410kcal 37700kcal 37990kcal 38280kcal 38570kcal 38860kcal 39150kcal 39440kcal 39730kcal 40020kcal 40310kcal 40600kcal 40890kcal 41180kcal 41470kcal 41760kcal 42050kcal 42340kcal 42630kcal 42920kcal 43210kcal 43500kcal
筋トレ
背筋運動		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29000kcal 29290kcal 29580kcal 29870kcal 30160kcal 30450kcal 30740kcal 31030kcal 31320kcal 31610kcal 31900kcal 32190kcal 32480kcal 32770kcal 33060kcal 33350kcal 33640kcal 33930kcal 34220kcal 34510kcal 34800kcal 35090kcal 35380kcal 35670kcal 35960kcal 36250kcal 36540kcal 36830kcal 37120kcal 37410kcal 37700kcal 37990kcal 38280kcal 38570kcal 38860kcal 39150kcal 39440kcal 39730kcal 40020kcal 40310kcal 40600kcal 40890kcal 41180kcal 41470kcal 41760kcal 42050kcal 42340kcal 42630kcal 42920kcal 43210kcal 43500kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29000kcal 29290kcal 29580kcal 29870kcal 30160kcal 30450kcal 30740kcal 31030kcal 31320kcal 31610kcal 31900kcal 32190kcal 32480kcal 32770kcal 33060kcal 33350kcal 33640kcal 33930kcal 34220kcal 34510kcal 34800kcal 35090kcal 35380kcal 35670kcal 35960kcal 36250kcal 36540kcal 36830kcal 37120kcal 37410kcal 37700kcal 37990kcal 38280kcal 38570kcal 38860kcal 39150kcal 39440kcal 39730kcal 40020kcal 40310kcal 40600kcal 40890kcal 41180kcal 41470kcal 41760kcal 42050kcal 42340kcal 42630kcal 42920kcal 43210kcal 43500kcal
筋トレ
懸垂		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29000kcal 29290kcal 29580kcal 29870kcal 30160kcal 30450kcal 30740kcal 31030kcal 31320kcal 31610kcal 31900kcal 32190kcal 32480kcal 32770kcal 33060kcal 33350kcal 33640kcal 33930kcal 34220kcal 34510kcal 34800kcal 35090kcal 35380kcal 35670kcal 35960kcal 36250kcal 36540kcal 36830kcal 37120kcal 37410kcal 37700kcal 37990kcal 38280kcal 38570kcal 38860kcal 39150kcal 39440kcal 39730kcal 40020kcal 40310kcal 40600kcal 40890kcal 41180kcal 41470kcal 41760kcal 42050kcal 42340kcal 42630kcal 42920kcal 43210kcal 43500kcal
トランポリン
ゆっくり		 9348kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11218kcal 11485kcal 11752kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13355kcal 13622kcal 13889kcal 14156kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15759kcal 16026kcal 16293kcal 16560kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17896kcal 18163kcal 18430kcal 18697kcal 18964kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20033kcal 20300kcal 20567kcal 20834kcal 21101kcal 21368kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22437kcal 22704kcal 22971kcal 23238kcal 23505kcal 23772kcal 24040kcal 24307kcal 24574kcal 24841kcal 25108kcal 25375kcal 25642kcal 25909kcal 26176kcal 26444kcal 26711kcal 26978kcal 27245kcal 27512kcal 27779kcal 28046kcal 28313kcal 28580kcal 28848kcal 29115kcal 29382kcal 29649kcal 29916kcal 30183kcal 30450kcal 30717kcal 30984kcal 31252kcal 31519kcal 31786kcal 32053kcal 32320kcal 32587kcal 32854kcal 33121kcal 33388kcal 33656kcal 33923kcal 34190kcal 34457kcal 34724kcal 34991kcal 35258kcal 35525kcal 35792kcal 36060kcal 36327kcal 36594kcal 36861kcal 37128kcal 37395kcal 37662kcal 37929kcal 38196kcal 38464kcal 38731kcal 38998kcal 39265kcal 39532kcal 39799kcal 40066kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9348kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11218kcal 11485kcal 11752kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13355kcal 13622kcal 13889kcal 14156kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15759kcal 16026kcal 16293kcal 16560kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17896kcal 18163kcal 18430kcal 18697kcal 18964kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20033kcal 20300kcal 20567kcal 20834kcal 21101kcal 21368kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22437kcal 22704kcal 22971kcal 23238kcal 23505kcal 23772kcal 24040kcal 24307kcal 24574kcal 24841kcal 25108kcal 25375kcal 25642kcal 25909kcal 26176kcal 26444kcal 26711kcal 26978kcal 27245kcal 27512kcal 27779kcal 28046kcal 28313kcal 28580kcal 28848kcal 29115kcal 29382kcal 29649kcal 29916kcal 30183kcal 30450kcal 30717kcal 30984kcal 31252kcal 31519kcal 31786kcal 32053kcal 32320kcal 32587kcal 32854kcal 33121kcal 33388kcal 33656kcal 33923kcal 34190kcal 34457kcal 34724kcal 34991kcal 35258kcal 35525kcal 35792kcal 36060kcal 36327kcal 36594kcal 36861kcal 37128kcal 37395kcal 37662kcal 37929kcal 38196kcal 38464kcal 38731kcal 38998kcal 39265kcal 39532kcal 39799kcal 40066kcal
料理全般 9348kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11218kcal 11485kcal 11752kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13355kcal 13622kcal 13889kcal 14156kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15759kcal 16026kcal 16293kcal 16560kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17896kcal 18163kcal 18430kcal 18697kcal 18964kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20033kcal 20300kcal 20567kcal 20834kcal 21101kcal 21368kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22437kcal 22704kcal 22971kcal 23238kcal 23505kcal 23772kcal 24040kcal 24307kcal 24574kcal 24841kcal 25108kcal 25375kcal 25642kcal 25909kcal 26176kcal 26444kcal 26711kcal 26978kcal 27245kcal 27512kcal 27779kcal 28046kcal 28313kcal 28580kcal 28848kcal 29115kcal 29382kcal 29649kcal 29916kcal 30183kcal 30450kcal 30717kcal 30984kcal 31252kcal 31519kcal 31786kcal 32053kcal 32320kcal 32587kcal 32854kcal 33121kcal 33388kcal 33656kcal 33923kcal 34190kcal 34457kcal 34724kcal 34991kcal 35258kcal 35525kcal 35792kcal 36060kcal 36327kcal 36594kcal 36861kcal 37128kcal 37395kcal 37662kcal 37929kcal 38196kcal 38464kcal 38731kcal 38998kcal 39265kcal 39532kcal 39799kcal 40066kcal
掃除機をかける 8814kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10829kcal 11081kcal 11333kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12340kcal 12592kcal 12844kcal 13096kcal 13347kcal 13599kcal 13851kcal 14103kcal 14355kcal 14607kcal 14859kcal 15110kcal 15362kcal 15614kcal 15866kcal 16118kcal 16370kcal 16621kcal 16873kcal 17125kcal 17377kcal 17629kcal 17881kcal 18133kcal 18384kcal 18636kcal 18888kcal 19140kcal 19392kcal 19644kcal 19895kcal 20147kcal 20399kcal 20651kcal 20903kcal 21155kcal 21407kcal 21658kcal 21910kcal 22162kcal 22414kcal 22666kcal 22918kcal 23169kcal 23421kcal 23673kcal 23925kcal 24177kcal 24429kcal 24681kcal 24932kcal 25184kcal 25436kcal 25688kcal 25940kcal 26192kcal 26444kcal 26695kcal 26947kcal 27199kcal 27451kcal 27703kcal 27955kcal 28206kcal 28458kcal 28710kcal 28962kcal 29214kcal 29466kcal 29718kcal 29969kcal 30221kcal 30473kcal 30725kcal 30977kcal 31229kcal 31480kcal 31732kcal 31984kcal 32236kcal 32488kcal 32740kcal 32992kcal 33243kcal 33495kcal 33747kcal 33999kcal 34251kcal 34503kcal 34754kcal 35006kcal 35258kcal 35510kcal 35762kcal 36014kcal 36266kcal 36517kcal 36769kcal 37021kcal 37273kcal 37525kcal 37777kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15797kcal 16026kcal 16255kcal 16484kcal 16713kcal 16942kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19460kcal 19689kcal 19918kcal 20147kcal 20376kcal 20605kcal 20834kcal 21063kcal 21292kcal 21521kcal 21750kcal 21979kcal 22208kcal 22437kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24268kcal 24497kcal 24726kcal 24955kcal 25184kcal 25413kcal 25642kcal 25871kcal 26100kcal 26329kcal 26558kcal 26787kcal 27016kcal 27245kcal 27474kcal 27703kcal 27932kcal 28161kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29076kcal 29305kcal 29534kcal 29763kcal 29992kcal 30221kcal 30450kcal 30679kcal 30908kcal 31137kcal 31366kcal 31595kcal 31824kcal 32053kcal 32282kcal 32511kcal 32740kcal 32969kcal 33198kcal 33427kcal 33656kcal 33884kcal 34113kcal 34342kcal
体をよく動かす仕事 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15797kcal 16026kcal 16255kcal 16484kcal 16713kcal 16942kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19460kcal 19689kcal 19918kcal 20147kcal 20376kcal 20605kcal 20834kcal 21063kcal 21292kcal 21521kcal 21750kcal 21979kcal 22208kcal 22437kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24268kcal 24497kcal 24726kcal 24955kcal 25184kcal 25413kcal 25642kcal 25871kcal 26100kcal 26329kcal 26558kcal 26787kcal 27016kcal 27245kcal 27474kcal 27703kcal 27932kcal 28161kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29076kcal 29305kcal 29534kcal 29763kcal 29992kcal 30221kcal 30450kcal 30679kcal 30908kcal 31137kcal 31366kcal 31595kcal 31824kcal 32053kcal 32282kcal 32511kcal 32740kcal 32969kcal 33198kcal 33427kcal 33656kcal 33884kcal 34113kcal 34342kcal
皿洗い 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15797kcal 16026kcal 16255kcal 16484kcal 16713kcal 16942kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19460kcal 19689kcal 19918kcal 20147kcal 20376kcal 20605kcal 20834kcal 21063kcal 21292kcal 21521kcal 21750kcal 21979kcal 22208kcal 22437kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24268kcal 24497kcal 24726kcal 24955kcal 25184kcal 25413kcal 25642kcal 25871kcal 26100kcal 26329kcal 26558kcal 26787kcal 27016kcal 27245kcal 27474kcal 27703kcal 27932kcal 28161kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29076kcal 29305kcal 29534kcal 29763kcal 29992kcal 30221kcal 30450kcal 30679kcal 30908kcal 31137kcal 31366kcal 31595kcal 31824kcal 32053kcal 32282kcal 32511kcal 32740kcal 32969kcal 33198kcal 33427kcal 33656kcal 33884kcal 34113kcal 34342kcal
ヨガ
ハタ		 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15797kcal 16026kcal 16255kcal 16484kcal 16713kcal 16942kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19460kcal 19689kcal 19918kcal 20147kcal 20376kcal 20605kcal 20834kcal 21063kcal 21292kcal 21521kcal 21750kcal 21979kcal 22208kcal 22437kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24268kcal 24497kcal 24726kcal 24955kcal 25184kcal 25413kcal 25642kcal 25871kcal 26100kcal 26329kcal 26558kcal 26787kcal 27016kcal 27245kcal 27474kcal 27703kcal 27932kcal 28161kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29076kcal 29305kcal 29534kcal 29763kcal 29992kcal 30221kcal 30450kcal 30679kcal 30908kcal 31137kcal 31366kcal 31595kcal 31824kcal 32053kcal 32282kcal 32511kcal 32740kcal 32969kcal 33198kcal 33427kcal 33656kcal 33884kcal 34113kcal 34342kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7250kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8204kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8967kcal 9158kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9921kcal 10112kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10875kcal 11066kcal 11256kcal 11447kcal 11638kcal 11829kcal 12020kcal 12210kcal 12401kcal 12592kcal 12783kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13546kcal 13737kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14500kcal 14691kcal 14881kcal 15072kcal 15263kcal 15454kcal 15645kcal 15835kcal 16026kcal 16217kcal 16408kcal 16599kcal 16789kcal 16980kcal 17171kcal 17362kcal 17553kcal 17743kcal 17934kcal 18125kcal 18316kcal 18506kcal 18697kcal 18888kcal 19079kcal 19270kcal 19460kcal 19651kcal 19842kcal 20033kcal 20224kcal 20414kcal 20605kcal 20796kcal 20987kcal 21178kcal 21368kcal 21559kcal 21750kcal 21941kcal 22132kcal 22322kcal 22513kcal 22704kcal 22895kcal 23086kcal 23276kcal 23467kcal 23658kcal 23849kcal 24040kcal 24230kcal 24421kcal 24612kcal 24803kcal 24993kcal 25184kcal 25375kcal 25566kcal 25757kcal 25947kcal 26138kcal 26329kcal 26520kcal 26711kcal 26901kcal 27092kcal 27283kcal 27474kcal 27665kcal 27855kcal 28046kcal 28237kcal 28428kcal 28619kcal
自動車を運転 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7250kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8204kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8967kcal 9158kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9921kcal 10112kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10875kcal 11066kcal 11256kcal 11447kcal 11638kcal 11829kcal 12020kcal 12210kcal 12401kcal 12592kcal 12783kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13546kcal 13737kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14500kcal 14691kcal 14881kcal 15072kcal 15263kcal 15454kcal 15645kcal 15835kcal 16026kcal 16217kcal 16408kcal 16599kcal 16789kcal 16980kcal 17171kcal 17362kcal 17553kcal 17743kcal 17934kcal 18125kcal 18316kcal 18506kcal 18697kcal 18888kcal 19079kcal 19270kcal 19460kcal 19651kcal 19842kcal 20033kcal 20224kcal 20414kcal 20605kcal 20796kcal 20987kcal 21178kcal 21368kcal 21559kcal 21750kcal 21941kcal 22132kcal 22322kcal 22513kcal 22704kcal 22895kcal 23086kcal 23276kcal 23467kcal 23658kcal 23849kcal 24040kcal 24230kcal 24421kcal 24612kcal 24803kcal 24993kcal 25184kcal 25375kcal 25566kcal 25757kcal 25947kcal 26138kcal 26329kcal 26520kcal 26711kcal 26901kcal 27092kcal 27283kcal 27474kcal 27665kcal 27855kcal 28046kcal 28237kcal 28428kcal 28619kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5342kcal 5494kcal 5647kcal 5800kcal 5952kcal 6105kcal 6258kcal 6410kcal 6563kcal 6715kcal 6868kcal 7021kcal 7173kcal 7326kcal 7479kcal 7631kcal 7784kcal 7937kcal 8089kcal 8242kcal 8394kcal 8547kcal 8700kcal 8852kcal 9005kcal 9158kcal 9310kcal 9463kcal 9616kcal 9768kcal 9921kcal 10073kcal 10226kcal 10379kcal 10531kcal 10684kcal 10837kcal 10989kcal 11142kcal 11294kcal 11447kcal 11600kcal 11752kcal 11905kcal 12058kcal 12210kcal 12363kcal 12516kcal 12668kcal 12821kcal 12973kcal 13126kcal 13279kcal 13431kcal 13584kcal 13737kcal 13889kcal 14042kcal 14195kcal 14347kcal 14500kcal 14652kcal 14805kcal 14958kcal 15110kcal 15263kcal 15416kcal 15568kcal 15721kcal 15874kcal 16026kcal 16179kcal 16331kcal 16484kcal 16637kcal 16789kcal 16942kcal 17095kcal 17247kcal 17400kcal 17553kcal 17705kcal 17858kcal 18010kcal 18163kcal 18316kcal 18468kcal 18621kcal 18774kcal 18926kcal 19079kcal 19232kcal 19384kcal 19537kcal 19689kcal 19842kcal 19995kcal 20147kcal 20300kcal 20453kcal 20605kcal 20758kcal 20910kcal 21063kcal 21216kcal 21368kcal 21521kcal 21674kcal 21826kcal 21979kcal 22132kcal 22284kcal 22437kcal 22589kcal 22742kcal 22895kcal
風呂でシャワー 5342kcal 5494kcal 5647kcal 5800kcal 5952kcal 6105kcal 6258kcal 6410kcal 6563kcal 6715kcal 6868kcal 7021kcal 7173kcal 7326kcal 7479kcal 7631kcal 7784kcal 7937kcal 8089kcal 8242kcal 8394kcal 8547kcal 8700kcal 8852kcal 9005kcal 9158kcal 9310kcal 9463kcal 9616kcal 9768kcal 9921kcal 10073kcal 10226kcal 10379kcal 10531kcal 10684kcal 10837kcal 10989kcal 11142kcal 11294kcal 11447kcal 11600kcal 11752kcal 11905kcal 12058kcal 12210kcal 12363kcal 12516kcal 12668kcal 12821kcal 12973kcal 13126kcal 13279kcal 13431kcal 13584kcal 13737kcal 13889kcal 14042kcal 14195kcal 14347kcal 14500kcal 14652kcal 14805kcal 14958kcal 15110kcal 15263kcal 15416kcal 15568kcal 15721kcal 15874kcal 16026kcal 16179kcal 16331kcal 16484kcal 16637kcal 16789kcal 16942kcal 17095kcal 17247kcal 17400kcal 17553kcal 17705kcal 17858kcal 18010kcal 18163kcal 18316kcal 18468kcal 18621kcal 18774kcal 18926kcal 19079kcal 19232kcal 19384kcal 19537kcal 19689kcal 19842kcal 19995kcal 20147kcal 20300kcal 20453kcal 20605kcal 20758kcal 20910kcal 21063kcal 21216kcal 21368kcal 21521kcal 21674kcal 21826kcal 21979kcal 22132kcal 22284kcal 22437kcal 22589kcal 22742kcal 22895kcal
トイレ 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5494kcal 5632kcal 5769kcal 5906kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6593kcal 6731kcal 6868kcal 7005kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7692kcal 7830kcal 7967kcal 8104kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8791kcal 8929kcal 9066kcal 9203kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9890kcal 10028kcal 10165kcal 10302kcal 10440kcal 10577kcal 10714kcal 10852kcal 10989kcal 11127kcal 11264kcal 11401kcal 11539kcal 11676kcal 11813kcal 11951kcal 12088kcal 12226kcal 12363kcal 12500kcal 12638kcal 12775kcal 12912kcal 13050kcal 13187kcal 13325kcal 13462kcal 13599kcal 13737kcal 13874kcal 14011kcal 14149kcal 14286kcal 14424kcal 14561kcal 14698kcal 14836kcal 14973kcal 15110kcal 15248kcal 15385kcal 15522kcal 15660kcal 15797kcal 15935kcal 16072kcal 16209kcal 16347kcal 16484kcal 16621kcal 16759kcal 16896kcal 17034kcal 17171kcal 17308kcal 17446kcal 17583kcal 17720kcal 17858kcal 17995kcal 18133kcal 18270kcal 18407kcal 18545kcal 18682kcal 18819kcal 18957kcal 19094kcal 19232kcal 19369kcal 19506kcal 19644kcal 19781kcal 19918kcal 20056kcal 20193kcal 20330kcal 20468kcal 20605kcal
立って仕事をする 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5494kcal 5632kcal 5769kcal 5906kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6593kcal 6731kcal 6868kcal 7005kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7692kcal 7830kcal 7967kcal 8104kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8791kcal 8929kcal 9066kcal 9203kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9890kcal 10028kcal 10165kcal 10302kcal 10440kcal 10577kcal 10714kcal 10852kcal 10989kcal 11127kcal 11264kcal 11401kcal 11539kcal 11676kcal 11813kcal 11951kcal 12088kcal 12226kcal 12363kcal 12500kcal 12638kcal 12775kcal 12912kcal 13050kcal 13187kcal 13325kcal 13462kcal 13599kcal 13737kcal 13874kcal 14011kcal 14149kcal 14286kcal 14424kcal 14561kcal 14698kcal 14836kcal 14973kcal 15110kcal 15248kcal 15385kcal 15522kcal 15660kcal 15797kcal 15935kcal 16072kcal 16209kcal 16347kcal 16484kcal 16621kcal 16759kcal 16896kcal 17034kcal 17171kcal 17308kcal 17446kcal 17583kcal 17720kcal 17858kcal 17995kcal 18133kcal 18270kcal 18407kcal 18545kcal 18682kcal 18819kcal 18957kcal 19094kcal 19232kcal 19369kcal 19506kcal 19644kcal 19781kcal 19918kcal 20056kcal 20193kcal 20330kcal 20468kcal 20605kcal
風呂で入浴 4006kcal 4121kcal 4235kcal 4350kcal 4464kcal 4579kcal 4693kcal 4808kcal 4922kcal 5036kcal 5151kcal 5265kcal 5380kcal 5494kcal 5609kcal 5723kcal 5838kcal 5952kcal 6067kcal 6181kcal 6296kcal 6410kcal 6525kcal 6639kcal 6754kcal 6868kcal 6983kcal 7097kcal 7212kcal 7326kcal 7440kcal 7555kcal 7669kcal 7784kcal 7898kcal 8013kcal 8127kcal 8242kcal 8356kcal 8471kcal 8585kcal 8700kcal 8814kcal 8929kcal 9043kcal 9158kcal 9272kcal 9387kcal 9501kcal 9616kcal 9730kcal 9844kcal 9959kcal 10073kcal 10188kcal 10302kcal 10417kcal 10531kcal 10646kcal 10760kcal 10875kcal 10989kcal 11104kcal 11218kcal 11333kcal 11447kcal 11562kcal 11676kcal 11791kcal 11905kcal 12020kcal 12134kcal 12248kcal 12363kcal 12477kcal 12592kcal 12706kcal 12821kcal 12935kcal 13050kcal 13164kcal 13279kcal 13393kcal 13508kcal 13622kcal 13737kcal 13851kcal 13966kcal 14080kcal 14195kcal 14309kcal 14424kcal 14538kcal 14652kcal 14767kcal 14881kcal 14996kcal 15110kcal 15225kcal 15339kcal 15454kcal 15568kcal 15683kcal 15797kcal 15912kcal 16026kcal 16141kcal 16255kcal 16370kcal 16484kcal 16599kcal 16713kcal 16828kcal 16942kcal 17056kcal 17171kcal
デスクワーク 3472kcal 3571kcal 3670kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4067kcal 4166kcal 4266kcal 4365kcal 4464kcal 4563kcal 4662kcal 4762kcal 4861kcal 4960kcal 5059kcal 5159kcal 5258kcal 5357kcal 5456kcal 5555kcal 5655kcal 5754kcal 5853kcal 5952kcal 6051kcal 6151kcal 6250kcal 6349kcal 6448kcal 6548kcal 6647kcal 6746kcal 6845kcal 6944kcal 7044kcal 7143kcal 7242kcal 7341kcal 7440kcal 7540kcal 7639kcal 7738kcal 7837kcal 7937kcal 8036kcal 8135kcal 8234kcal 8333kcal 8433kcal 8532kcal 8631kcal 8730kcal 8829kcal 8929kcal 9028kcal 9127kcal 9226kcal 9325kcal 9425kcal 9524kcal 9623kcal 9722kcal 9822kcal 9921kcal 10020kcal 10119kcal 10218kcal 10318kcal 10417kcal 10516kcal 10615kcal 10714kcal 10814kcal 10913kcal 11012kcal 11111kcal 11211kcal 11310kcal 11409kcal 11508kcal 11607kcal 11707kcal 11806kcal 11905kcal 12004kcal 12103kcal 12203kcal 12302kcal 12401kcal 12500kcal 12600kcal 12699kcal 12798kcal 12897kcal 12996kcal 13096kcal 13195kcal 13294kcal 13393kcal 13492kcal 13592kcal 13691kcal 13790kcal 13889kcal 13988kcal 14088kcal 14187kcal 14286kcal 14385kcal 14485kcal 14584kcal 14683kcal 14782kcal 14881kcal
電車バスに乗車 3472kcal 3571kcal 3670kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4067kcal 4166kcal 4266kcal 4365kcal 4464kcal 4563kcal 4662kcal 4762kcal 4861kcal 4960kcal 5059kcal 5159kcal 5258kcal 5357kcal 5456kcal 5555kcal 5655kcal 5754kcal 5853kcal 5952kcal 6051kcal 6151kcal 6250kcal 6349kcal 6448kcal 6548kcal 6647kcal 6746kcal 6845kcal 6944kcal 7044kcal 7143kcal 7242kcal 7341kcal 7440kcal 7540kcal 7639kcal 7738kcal 7837kcal 7937kcal 8036kcal 8135kcal 8234kcal 8333kcal 8433kcal 8532kcal 8631kcal 8730kcal 8829kcal 8929kcal 9028kcal 9127kcal 9226kcal 9325kcal 9425kcal 9524kcal 9623kcal 9722kcal 9822kcal 9921kcal 10020kcal 10119kcal 10218kcal 10318kcal 10417kcal 10516kcal 10615kcal 10714kcal 10814kcal 10913kcal 11012kcal 11111kcal 11211kcal 11310kcal 11409kcal 11508kcal 11607kcal 11707kcal 11806kcal 11905kcal 12004kcal 12103kcal 12203kcal 12302kcal 12401kcal 12500kcal 12600kcal 12699kcal 12798kcal 12897kcal 12996kcal 13096kcal 13195kcal 13294kcal 13393kcal 13492kcal 13592kcal 13691kcal 13790kcal 13889kcal 13988kcal 14088kcal 14187kcal 14286kcal 14385kcal 14485kcal 14584kcal 14683kcal 14782kcal 14881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ