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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1801kcal 1852kcal 1904kcal 1955kcal 2007kcal 2058kcal 2110kcal 2161kcal 2213kcal 2264kcal 2316kcal 2367kcal 2419kcal 2470kcal 2522kcal 2573kcal 2625kcal 2676kcal 2727kcal 2779kcal 2830kcal 2882kcal 2933kcal 2985kcal 3036kcal 3088kcal 3139kcal 3191kcal 3242kcal 3294kcal 3345kcal 3397kcal 3448kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3654kcal 3705kcal 3757kcal 3808kcal 3860kcal 3911kcal 3963kcal 4014kcal 4066kcal 4117kcal 4169kcal 4220kcal 4272kcal 4323kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4529kcal 4580kcal 4632kcal 4683kcal 4735kcal 4786kcal 4838kcal 4889kcal 4941kcal 4992kcal 5044kcal 5095kcal 5147kcal 5198kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5404kcal 5455kcal 5507kcal 5558kcal 5610kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5867kcal 5919kcal 5970kcal 6022kcal 6073kcal 6125kcal 6176kcal 6227kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6485kcal 6536kcal 6588kcal 6639kcal 6691kcal 6742kcal 6794kcal 6845kcal 6897kcal 6948kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7257kcal 7308kcal 7360kcal 7411kcal 7463kcal 7514kcal 7566kcal 7617kcal 7669kcal 7720kcal
山登り 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4634kcal 4740kcal 4845kcal 4950kcal 5056kcal 5161kcal 5266kcal 5372kcal 5477kcal 5582kcal 5688kcal 5793kcal 5898kcal 6004kcal 6109kcal 6214kcal 6320kcal 6425kcal 6530kcal 6636kcal 6741kcal 6846kcal 6952kcal 7057kcal 7162kcal 7268kcal 7373kcal 7478kcal 7584kcal 7689kcal 7794kcal 7900kcal 8005kcal 8110kcal 8216kcal 8321kcal 8426kcal 8532kcal 8637kcal 8742kcal 8848kcal 8953kcal 9058kcal 9164kcal 9269kcal 9374kcal 9480kcal 9585kcal 9690kcal 9796kcal 9901kcal 10006kcal 10112kcal 10217kcal 10322kcal 10428kcal 10533kcal 10638kcal 10744kcal 10849kcal 10954kcal 11060kcal 11165kcal 11270kcal 11376kcal 11481kcal 11586kcal 11692kcal 11797kcal 11902kcal 12008kcal 12113kcal 12218kcal 12324kcal 12429kcal 12534kcal 12640kcal 12745kcal 12850kcal 12956kcal 13061kcal 13167kcal 13272kcal 13377kcal 13483kcal 13588kcal 13693kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14431kcal 14536kcal 14641kcal 14747kcal 14852kcal 14957kcal 15063kcal 15168kcal 15273kcal 15379kcal 15484kcal 15589kcal 15695kcal 15800kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4943kcal 5084kcal 5226kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5791kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6356kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6921kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7486kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8051kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8616kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9887kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10452kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11017kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11582kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12147kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12712kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13277kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13842kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14407kcal 14548kcal 14689kcal 14830kcal 14972kcal 15113kcal 15254kcal 15395kcal 15537kcal 15678kcal 15819kcal 15960kcal 16102kcal 16243kcal 16384kcal 16525kcal 16667kcal 16808kcal 16949kcal 17090kcal 17232kcal 17373kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17938kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18503kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19068kcal 19209kcal 19350kcal 19491kcal 19633kcal 19774kcal 19915kcal 20056kcal 20198kcal 20339kcal 20480kcal 20621kcal 20763kcal 20904kcal 21045kcal 21186kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5153kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5742kcal 5889kcal 6036kcal 6183kcal 6330kcal 6478kcal 6625kcal 6772kcal 6919kcal 7067kcal 7214kcal 7361kcal 7508kcal 7656kcal 7803kcal 7950kcal 8097kcal 8244kcal 8392kcal 8539kcal 8686kcal 8833kcal 8981kcal 9128kcal 9275kcal 9422kcal 9570kcal 9717kcal 9864kcal 10011kcal 10158kcal 10306kcal 10453kcal 10600kcal 10747kcal 10895kcal 11042kcal 11189kcal 11336kcal 11484kcal 11631kcal 11778kcal 11925kcal 12072kcal 12220kcal 12367kcal 12514kcal 12661kcal 12809kcal 12956kcal 13103kcal 13250kcal 13398kcal 13545kcal 13692kcal 13839kcal 13986kcal 14134kcal 14281kcal 14428kcal 14575kcal 14723kcal 14870kcal 15017kcal 15164kcal 15312kcal 15459kcal 15606kcal 15753kcal 15900kcal 16048kcal 16195kcal 16342kcal 16489kcal 16637kcal 16784kcal 16931kcal 17078kcal 17226kcal 17373kcal 17520kcal 17667kcal 17814kcal 17962kcal 18109kcal 18256kcal 18403kcal 18551kcal 18698kcal 18845kcal 18992kcal 19140kcal 19287kcal 19434kcal 19581kcal 19728kcal 19876kcal 20023kcal 20170kcal 20317kcal 20465kcal 20612kcal 20759kcal 20906kcal 21054kcal 21201kcal 21348kcal 21495kcal 21642kcal 21790kcal 21937kcal 22084kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3172kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3616kcal 3679kcal 3743kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4187kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4631kcal 4694kcal 4758kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5202kcal 5265kcal 5329kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5646kcal 5709kcal 5773kcal 5836kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6217kcal 6280kcal 6344kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6661kcal 6724kcal 6788kcal 6851kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7232kcal 7295kcal 7359kcal 7422kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7676kcal 7739kcal 7803kcal 7866kcal 7930kcal 7993kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8247kcal 8310kcal 8374kcal 8437kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8881kcal 8945kcal 9008kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9262kcal 9325kcal 9389kcal 9452kcal 9516kcal
水泳
(普通:全般)		 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4470kcal 4570kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5861kcal 5961kcal 6060kcal 6159kcal 6259kcal 6358kcal 6457kcal 6557kcal 6656kcal 6755kcal 6855kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7650kcal 7749kcal 7848kcal 7948kcal 8047kcal 8146kcal 8246kcal 8345kcal 8444kcal 8544kcal 8643kcal 8742kcal 8842kcal 8941kcal 9040kcal 9140kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9637kcal 9736kcal 9835kcal 9935kcal 10034kcal 10133kcal 10233kcal 10332kcal 10431kcal 10531kcal 10630kcal 10729kcal 10829kcal 10928kcal 11027kcal 11127kcal 11226kcal 11326kcal 11425kcal 11524kcal 11624kcal 11723kcal 11822kcal 11922kcal 12021kcal 12120kcal 12220kcal 12319kcal 12418kcal 12518kcal 12617kcal 12716kcal 12816kcal 12915kcal 13014kcal 13114kcal 13213kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13611kcal 13710kcal 13809kcal 13909kcal 14008kcal 14107kcal 14207kcal 14306kcal 14405kcal 14505kcal 14604kcal 14703kcal 14803kcal 14902kcal
水泳
(速め:全般)		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
水泳
(バタフライ)		 5781kcal 5946kcal 6111kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6937kcal 7102kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7928kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8754kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9580kcal 9745kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10406kcal 10571kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11232kcal 11397kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12223kcal 12388kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13049kcal 13214kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13875kcal 14040kcal 14205kcal 14371kcal 14536kcal 14701kcal 14866kcal 15031kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15692kcal 15857kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16518kcal 16683kcal 16848kcal 17014kcal 17179kcal 17344kcal 17509kcal 17674kcal 17840kcal 18005kcal 18170kcal 18335kcal 18500kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19161kcal 19326kcal 19491kcal 19657kcal 19822kcal 19987kcal 20152kcal 20317kcal 20483kcal 20648kcal 20813kcal 20978kcal 21143kcal 21308kcal 21474kcal 21639kcal 21804kcal 21969kcal 22134kcal 22300kcal 22465kcal 22630kcal 22795kcal 22960kcal 23126kcal 23291kcal 23456kcal 23621kcal 23786kcal 23951kcal 24117kcal 24282kcal 24447kcal 24612kcal 24777kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1592kcal 1637kcal 1682kcal 1728kcal 1773kcal 1819kcal 1864kcal 1910kcal 1955kcal 2001kcal 2046kcal 2092kcal 2137kcal 2183kcal 2228kcal 2274kcal 2319kcal 2365kcal 2410kcal 2456kcal 2501kcal 2547kcal 2592kcal 2638kcal 2683kcal 2729kcal 2774kcal 2820kcal 2865kcal 2911kcal 2956kcal 3002kcal 3047kcal 3093kcal 3138kcal 3184kcal 3229kcal 3274kcal 3320kcal 3365kcal 3411kcal 3456kcal 3502kcal 3547kcal 3593kcal 3638kcal 3684kcal 3729kcal 3775kcal 3820kcal 3866kcal 3911kcal 3957kcal 4002kcal 4048kcal 4093kcal 4139kcal 4184kcal 4230kcal 4275kcal 4321kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4503kcal 4548kcal 4594kcal 4639kcal 4685kcal 4730kcal 4776kcal 4821kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5321kcal 5367kcal 5412kcal 5458kcal 5503kcal 5549kcal 5594kcal 5640kcal 5685kcal 5731kcal 5776kcal 5822kcal 5867kcal 5913kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6140kcal 6186kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6413kcal 6459kcal 6504kcal 6549kcal 6595kcal 6640kcal 6686kcal 6731kcal 6777kcal 6822kcal
筋トレ
背筋運動		 1592kcal 1637kcal 1682kcal 1728kcal 1773kcal 1819kcal 1864kcal 1910kcal 1955kcal 2001kcal 2046kcal 2092kcal 2137kcal 2183kcal 2228kcal 2274kcal 2319kcal 2365kcal 2410kcal 2456kcal 2501kcal 2547kcal 2592kcal 2638kcal 2683kcal 2729kcal 2774kcal 2820kcal 2865kcal 2911kcal 2956kcal 3002kcal 3047kcal 3093kcal 3138kcal 3184kcal 3229kcal 3274kcal 3320kcal 3365kcal 3411kcal 3456kcal 3502kcal 3547kcal 3593kcal 3638kcal 3684kcal 3729kcal 3775kcal 3820kcal 3866kcal 3911kcal 3957kcal 4002kcal 4048kcal 4093kcal 4139kcal 4184kcal 4230kcal 4275kcal 4321kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4503kcal 4548kcal 4594kcal 4639kcal 4685kcal 4730kcal 4776kcal 4821kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5321kcal 5367kcal 5412kcal 5458kcal 5503kcal 5549kcal 5594kcal 5640kcal 5685kcal 5731kcal 5776kcal 5822kcal 5867kcal 5913kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6140kcal 6186kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6413kcal 6459kcal 6504kcal 6549kcal 6595kcal 6640kcal 6686kcal 6731kcal 6777kcal 6822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1592kcal 1637kcal 1682kcal 1728kcal 1773kcal 1819kcal 1864kcal 1910kcal 1955kcal 2001kcal 2046kcal 2092kcal 2137kcal 2183kcal 2228kcal 2274kcal 2319kcal 2365kcal 2410kcal 2456kcal 2501kcal 2547kcal 2592kcal 2638kcal 2683kcal 2729kcal 2774kcal 2820kcal 2865kcal 2911kcal 2956kcal 3002kcal 3047kcal 3093kcal 3138kcal 3184kcal 3229kcal 3274kcal 3320kcal 3365kcal 3411kcal 3456kcal 3502kcal 3547kcal 3593kcal 3638kcal 3684kcal 3729kcal 3775kcal 3820kcal 3866kcal 3911kcal 3957kcal 4002kcal 4048kcal 4093kcal 4139kcal 4184kcal 4230kcal 4275kcal 4321kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4503kcal 4548kcal 4594kcal 4639kcal 4685kcal 4730kcal 4776kcal 4821kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5321kcal 5367kcal 5412kcal 5458kcal 5503kcal 5549kcal 5594kcal 5640kcal 5685kcal 5731kcal 5776kcal 5822kcal 5867kcal 5913kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6140kcal 6186kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6413kcal 6459kcal 6504kcal 6549kcal 6595kcal 6640kcal 6686kcal 6731kcal 6777kcal 6822kcal
筋トレ
懸垂		 1592kcal 1637kcal 1682kcal 1728kcal 1773kcal 1819kcal 1864kcal 1910kcal 1955kcal 2001kcal 2046kcal 2092kcal 2137kcal 2183kcal 2228kcal 2274kcal 2319kcal 2365kcal 2410kcal 2456kcal 2501kcal 2547kcal 2592kcal 2638kcal 2683kcal 2729kcal 2774kcal 2820kcal 2865kcal 2911kcal 2956kcal 3002kcal 3047kcal 3093kcal 3138kcal 3184kcal 3229kcal 3274kcal 3320kcal 3365kcal 3411kcal 3456kcal 3502kcal 3547kcal 3593kcal 3638kcal 3684kcal 3729kcal 3775kcal 3820kcal 3866kcal 3911kcal 3957kcal 4002kcal 4048kcal 4093kcal 4139kcal 4184kcal 4230kcal 4275kcal 4321kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4503kcal 4548kcal 4594kcal 4639kcal 4685kcal 4730kcal 4776kcal 4821kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5321kcal 5367kcal 5412kcal 5458kcal 5503kcal 5549kcal 5594kcal 5640kcal 5685kcal 5731kcal 5776kcal 5822kcal 5867kcal 5913kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6140kcal 6186kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6413kcal 6459kcal 6504kcal 6549kcal 6595kcal 6640kcal 6686kcal 6731kcal 6777kcal 6822kcal
筋トレ
スクワット		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
ヨガ
ハタ		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
ヨガ
パワー		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
ダンス
ゆっくり		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
ダンス
普通		 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4543kcal 4631kcal 4718kcal 4805kcal 4893kcal 4980kcal 5068kcal 5155kcal 5242kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5679kcal 5767kcal 5854kcal 5941kcal 6029kcal 6116kcal 6204kcal 6291kcal 6378kcal 6466kcal 6553kcal 6640kcal 6728kcal 6815kcal 6903kcal 6990kcal 7077kcal 7165kcal 7252kcal 7340kcal 7427kcal 7514kcal 7602kcal 7689kcal 7776kcal 7864kcal 7951kcal 8039kcal 8126kcal 8213kcal 8301kcal 8388kcal 8475kcal 8563kcal 8650kcal 8738kcal 8825kcal 8912kcal 9000kcal 9087kcal 9175kcal 9262kcal 9349kcal 9437kcal 9524kcal 9611kcal 9699kcal 9786kcal 9874kcal 9961kcal 10048kcal 10136kcal 10223kcal 10310kcal 10398kcal 10485kcal 10573kcal 10660kcal 10747kcal 10835kcal 10922kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11534kcal 11621kcal 11709kcal 11796kcal 11883kcal 11971kcal 12058kcal 12145kcal 12233kcal 12320kcal 12408kcal 12495kcal 12582kcal 12670kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13019kcal 13107kcal
ダンス
激しい		 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
踏み台昇降 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
トランポリン
ゆっくり		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
HIIT
ジャンプなし		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
HIIT
ジャンプあり		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
料理全般 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
掃除機をかける 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3199kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3397kcal 3436kcal 3476kcal 3515kcal 3555kcal 3594kcal 3634kcal 3673kcal 3713kcal 3752kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3950kcal 3989kcal 4029kcal 4068kcal 4108kcal 4147kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4345kcal 4384kcal 4424kcal 4463kcal 4503kcal 4542kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4740kcal 4779kcal 4819kcal 4858kcal 4898kcal 4937kcal 4977kcal 5016kcal 5056kcal 5095kcal 5135kcal 5174kcal 5214kcal 5253kcal 5293kcal 5332kcal 5372kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5569kcal 5609kcal 5648kcal 5688kcal 5727kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
部屋の片づけ全般 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2528kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3045kcal 3102kcal 3160kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3677kcal 3734kcal 3792kcal 3849kcal 3907kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4309kcal 4366kcal 4424kcal 4481kcal 4539kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4941kcal 4998kcal 5056kcal 5113kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5458kcal 5515kcal 5573kcal 5630kcal 5688kcal 5745kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6090kcal 6147kcal 6205kcal 6262kcal 6320kcal 6377kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6722kcal 6779kcal 6837kcal 6894kcal 6952kcal 7009kcal 7067kcal 7124kcal 7182kcal 7239kcal 7296kcal 7354kcal 7411kcal 7469kcal 7526kcal 7584kcal 7641kcal 7699kcal 7756kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7986kcal 8043kcal 8101kcal 8158kcal 8216kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8503kcal 8560kcal 8618kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
トイレ 754kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 861kcal 883kcal 904kcal 926kcal 948kcal 969kcal 991kcal 1012kcal 1034kcal 1055kcal 1077kcal 1098kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1314kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2671kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2887kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3167kcal 3188kcal 3210kcal 3231kcal
風呂でシャワー 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
風呂で入浴 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
デスクワーク 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 638kcal 653kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2318kcal 2334kcal
立って仕事をする 754kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 861kcal 883kcal 904kcal 926kcal 948kcal 969kcal 991kcal 1012kcal 1034kcal 1055kcal 1077kcal 1098kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1314kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2671kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2887kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3167kcal 3188kcal 3210kcal 3231kcal
体をよく動かす仕事 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
電車バスに乗車 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 638kcal 653kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2318kcal 2334kcal
自動車を運転 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5781kcal 5946kcal 6111kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6937kcal 7102kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7928kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8754kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9580kcal 9745kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10406kcal 10571kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11232kcal 11397kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12223kcal 12388kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13049kcal 13214kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13875kcal 14040kcal 14205kcal 14371kcal 14536kcal 14701kcal 14866kcal 15031kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15692kcal 15857kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16518kcal 16683kcal 16848kcal 17014kcal 17179kcal 17344kcal 17509kcal 17674kcal 17840kcal 18005kcal 18170kcal 18335kcal 18500kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19161kcal 19326kcal 19491kcal 19657kcal 19822kcal 19987kcal 20152kcal 20317kcal 20483kcal 20648kcal 20813kcal 20978kcal 21143kcal 21308kcal 21474kcal 21639kcal 21804kcal 21969kcal 22134kcal 22300kcal 22465kcal 22630kcal 22795kcal 22960kcal 23126kcal 23291kcal 23456kcal 23621kcal 23786kcal 23951kcal 24117kcal 24282kcal 24447kcal 24612kcal 24777kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5153kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5742kcal 5889kcal 6036kcal 6183kcal 6330kcal 6478kcal 6625kcal 6772kcal 6919kcal 7067kcal 7214kcal 7361kcal 7508kcal 7656kcal 7803kcal 7950kcal 8097kcal 8244kcal 8392kcal 8539kcal 8686kcal 8833kcal 8981kcal 9128kcal 9275kcal 9422kcal 9570kcal 9717kcal 9864kcal 10011kcal 10158kcal 10306kcal 10453kcal 10600kcal 10747kcal 10895kcal 11042kcal 11189kcal 11336kcal 11484kcal 11631kcal 11778kcal 11925kcal 12072kcal 12220kcal 12367kcal 12514kcal 12661kcal 12809kcal 12956kcal 13103kcal 13250kcal 13398kcal 13545kcal 13692kcal 13839kcal 13986kcal 14134kcal 14281kcal 14428kcal 14575kcal 14723kcal 14870kcal 15017kcal 15164kcal 15312kcal 15459kcal 15606kcal 15753kcal 15900kcal 16048kcal 16195kcal 16342kcal 16489kcal 16637kcal 16784kcal 16931kcal 17078kcal 17226kcal 17373kcal 17520kcal 17667kcal 17814kcal 17962kcal 18109kcal 18256kcal 18403kcal 18551kcal 18698kcal 18845kcal 18992kcal 19140kcal 19287kcal 19434kcal 19581kcal 19728kcal 19876kcal 20023kcal 20170kcal 20317kcal 20465kcal 20612kcal 20759kcal 20906kcal 21054kcal 21201kcal 21348kcal 21495kcal 21642kcal 21790kcal 21937kcal 22084kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4943kcal 5084kcal 5226kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5791kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6356kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6921kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7486kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8051kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8616kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9887kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10452kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11017kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11582kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12147kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12712kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13277kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13842kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14407kcal 14548kcal 14689kcal 14830kcal 14972kcal 15113kcal 15254kcal 15395kcal 15537kcal 15678kcal 15819kcal 15960kcal 16102kcal 16243kcal 16384kcal 16525kcal 16667kcal 16808kcal 16949kcal 17090kcal 17232kcal 17373kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17938kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18503kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19068kcal 19209kcal 19350kcal 19491kcal 19633kcal 19774kcal 19915kcal 20056kcal 20198kcal 20339kcal 20480kcal 20621kcal 20763kcal 20904kcal 21045kcal 21186kcal
水泳
(速め:全般)		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
ダンス
激しい		 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4634kcal 4740kcal 4845kcal 4950kcal 5056kcal 5161kcal 5266kcal 5372kcal 5477kcal 5582kcal 5688kcal 5793kcal 5898kcal 6004kcal 6109kcal 6214kcal 6320kcal 6425kcal 6530kcal 6636kcal 6741kcal 6846kcal 6952kcal 7057kcal 7162kcal 7268kcal 7373kcal 7478kcal 7584kcal 7689kcal 7794kcal 7900kcal 8005kcal 8110kcal 8216kcal 8321kcal 8426kcal 8532kcal 8637kcal 8742kcal 8848kcal 8953kcal 9058kcal 9164kcal 9269kcal 9374kcal 9480kcal 9585kcal 9690kcal 9796kcal 9901kcal 10006kcal 10112kcal 10217kcal 10322kcal 10428kcal 10533kcal 10638kcal 10744kcal 10849kcal 10954kcal 11060kcal 11165kcal 11270kcal 11376kcal 11481kcal 11586kcal 11692kcal 11797kcal 11902kcal 12008kcal 12113kcal 12218kcal 12324kcal 12429kcal 12534kcal 12640kcal 12745kcal 12850kcal 12956kcal 13061kcal 13167kcal 13272kcal 13377kcal 13483kcal 13588kcal 13693kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14431kcal 14536kcal 14641kcal 14747kcal 14852kcal 14957kcal 15063kcal 15168kcal 15273kcal 15379kcal 15484kcal 15589kcal 15695kcal 15800kcal
水泳
(普通:全般)		 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4470kcal 4570kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5861kcal 5961kcal 6060kcal 6159kcal 6259kcal 6358kcal 6457kcal 6557kcal 6656kcal 6755kcal 6855kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7650kcal 7749kcal 7848kcal 7948kcal 8047kcal 8146kcal 8246kcal 8345kcal 8444kcal 8544kcal 8643kcal 8742kcal 8842kcal 8941kcal 9040kcal 9140kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9637kcal 9736kcal 9835kcal 9935kcal 10034kcal 10133kcal 10233kcal 10332kcal 10431kcal 10531kcal 10630kcal 10729kcal 10829kcal 10928kcal 11027kcal 11127kcal 11226kcal 11326kcal 11425kcal 11524kcal 11624kcal 11723kcal 11822kcal 11922kcal 12021kcal 12120kcal 12220kcal 12319kcal 12418kcal 12518kcal 12617kcal 12716kcal 12816kcal 12915kcal 13014kcal 13114kcal 13213kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13611kcal 13710kcal 13809kcal 13909kcal 14008kcal 14107kcal 14207kcal 14306kcal 14405kcal 14505kcal 14604kcal 14703kcal 14803kcal 14902kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
山登り 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
HIIT
ジャンプあり		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
ダンス
普通		 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4543kcal 4631kcal 4718kcal 4805kcal 4893kcal 4980kcal 5068kcal 5155kcal 5242kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5679kcal 5767kcal 5854kcal 5941kcal 6029kcal 6116kcal 6204kcal 6291kcal 6378kcal 6466kcal 6553kcal 6640kcal 6728kcal 6815kcal 6903kcal 6990kcal 7077kcal 7165kcal 7252kcal 7340kcal 7427kcal 7514kcal 7602kcal 7689kcal 7776kcal 7864kcal 7951kcal 8039kcal 8126kcal 8213kcal 8301kcal 8388kcal 8475kcal 8563kcal 8650kcal 8738kcal 8825kcal 8912kcal 9000kcal 9087kcal 9175kcal 9262kcal 9349kcal 9437kcal 9524kcal 9611kcal 9699kcal 9786kcal 9874kcal 9961kcal 10048kcal 10136kcal 10223kcal 10310kcal 10398kcal 10485kcal 10573kcal 10660kcal 10747kcal 10835kcal 10922kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11534kcal 11621kcal 11709kcal 11796kcal 11883kcal 11971kcal 12058kcal 12145kcal 12233kcal 12320kcal 12408kcal 12495kcal 12582kcal 12670kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13019kcal 13107kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3172kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3616kcal 3679kcal 3743kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4187kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4631kcal 4694kcal 4758kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5202kcal 5265kcal 5329kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5646kcal 5709kcal 5773kcal 5836kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6217kcal 6280kcal 6344kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6661kcal 6724kcal 6788kcal 6851kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7232kcal 7295kcal 7359kcal 7422kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7676kcal 7739kcal 7803kcal 7866kcal 7930kcal 7993kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8247kcal 8310kcal 8374kcal 8437kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8881kcal 8945kcal 9008kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9262kcal 9325kcal 9389kcal 9452kcal 9516kcal
踏み台昇降 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
HIIT
ジャンプなし		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
ダンス
ゆっくり		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
筋トレ
スクワット		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
部屋の片づけ全般 2010kcal 2068kcal 2125kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2528kcal 2585kcal 2642kcal 2700kcal 2757kcal 2815kcal 2872kcal 2930kcal 2987kcal 3045kcal 3102kcal 3160kcal 3217kcal 3274kcal 3332kcal 3389kcal 3447kcal 3504kcal 3562kcal 3619kcal 3677kcal 3734kcal 3792kcal 3849kcal 3907kcal 3964kcal 4021kcal 4079kcal 4136kcal 4194kcal 4251kcal 4309kcal 4366kcal 4424kcal 4481kcal 4539kcal 4596kcal 4653kcal 4711kcal 4768kcal 4826kcal 4883kcal 4941kcal 4998kcal 5056kcal 5113kcal 5171kcal 5228kcal 5285kcal 5343kcal 5400kcal 5458kcal 5515kcal 5573kcal 5630kcal 5688kcal 5745kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5975kcal 6032kcal 6090kcal 6147kcal 6205kcal 6262kcal 6320kcal 6377kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6607kcal 6664kcal 6722kcal 6779kcal 6837kcal 6894kcal 6952kcal 7009kcal 7067kcal 7124kcal 7182kcal 7239kcal 7296kcal 7354kcal 7411kcal 7469kcal 7526kcal 7584kcal 7641kcal 7699kcal 7756kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7986kcal 8043kcal 8101kcal 8158kcal 8216kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8503kcal 8560kcal 8618kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1801kcal 1852kcal 1904kcal 1955kcal 2007kcal 2058kcal 2110kcal 2161kcal 2213kcal 2264kcal 2316kcal 2367kcal 2419kcal 2470kcal 2522kcal 2573kcal 2625kcal 2676kcal 2727kcal 2779kcal 2830kcal 2882kcal 2933kcal 2985kcal 3036kcal 3088kcal 3139kcal 3191kcal 3242kcal 3294kcal 3345kcal 3397kcal 3448kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3654kcal 3705kcal 3757kcal 3808kcal 3860kcal 3911kcal 3963kcal 4014kcal 4066kcal 4117kcal 4169kcal 4220kcal 4272kcal 4323kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4529kcal 4580kcal 4632kcal 4683kcal 4735kcal 4786kcal 4838kcal 4889kcal 4941kcal 4992kcal 5044kcal 5095kcal 5147kcal 5198kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5404kcal 5455kcal 5507kcal 5558kcal 5610kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5867kcal 5919kcal 5970kcal 6022kcal 6073kcal 6125kcal 6176kcal 6227kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6485kcal 6536kcal 6588kcal 6639kcal 6691kcal 6742kcal 6794kcal 6845kcal 6897kcal 6948kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7257kcal 7308kcal 7360kcal 7411kcal 7463kcal 7514kcal 7566kcal 7617kcal 7669kcal 7720kcal
ヨガ
パワー		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
筋トレ
腹筋運動		 1592kcal 1637kcal 1682kcal 1728kcal 1773kcal 1819kcal 1864kcal 1910kcal 1955kcal 2001kcal 2046kcal 2092kcal 2137kcal 2183kcal 2228kcal 2274kcal 2319kcal 2365kcal 2410kcal 2456kcal 2501kcal 2547kcal 2592kcal 2638kcal 2683kcal 2729kcal 2774kcal 2820kcal 2865kcal 2911kcal 2956kcal 3002kcal 3047kcal 3093kcal 3138kcal 3184kcal 3229kcal 3274kcal 3320kcal 3365kcal 3411kcal 3456kcal 3502kcal 3547kcal 3593kcal 3638kcal 3684kcal 3729kcal 3775kcal 3820kcal 3866kcal 3911kcal 3957kcal 4002kcal 4048kcal 4093kcal 4139kcal 4184kcal 4230kcal 4275kcal 4321kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4503kcal 4548kcal 4594kcal 4639kcal 4685kcal 4730kcal 4776kcal 4821kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5321kcal 5367kcal 5412kcal 5458kcal 5503kcal 5549kcal 5594kcal 5640kcal 5685kcal 5731kcal 5776kcal 5822kcal 5867kcal 5913kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6140kcal 6186kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6413kcal 6459kcal 6504kcal 6549kcal 6595kcal 6640kcal 6686kcal 6731kcal 6777kcal 6822kcal
筋トレ
背筋運動		 1592kcal 1637kcal 1682kcal 1728kcal 1773kcal 1819kcal 1864kcal 1910kcal 1955kcal 2001kcal 2046kcal 2092kcal 2137kcal 2183kcal 2228kcal 2274kcal 2319kcal 2365kcal 2410kcal 2456kcal 2501kcal 2547kcal 2592kcal 2638kcal 2683kcal 2729kcal 2774kcal 2820kcal 2865kcal 2911kcal 2956kcal 3002kcal 3047kcal 3093kcal 3138kcal 3184kcal 3229kcal 3274kcal 3320kcal 3365kcal 3411kcal 3456kcal 3502kcal 3547kcal 3593kcal 3638kcal 3684kcal 3729kcal 3775kcal 3820kcal 3866kcal 3911kcal 3957kcal 4002kcal 4048kcal 4093kcal 4139kcal 4184kcal 4230kcal 4275kcal 4321kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4503kcal 4548kcal 4594kcal 4639kcal 4685kcal 4730kcal 4776kcal 4821kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5321kcal 5367kcal 5412kcal 5458kcal 5503kcal 5549kcal 5594kcal 5640kcal 5685kcal 5731kcal 5776kcal 5822kcal 5867kcal 5913kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6140kcal 6186kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6413kcal 6459kcal 6504kcal 6549kcal 6595kcal 6640kcal 6686kcal 6731kcal 6777kcal 6822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1592kcal 1637kcal 1682kcal 1728kcal 1773kcal 1819kcal 1864kcal 1910kcal 1955kcal 2001kcal 2046kcal 2092kcal 2137kcal 2183kcal 2228kcal 2274kcal 2319kcal 2365kcal 2410kcal 2456kcal 2501kcal 2547kcal 2592kcal 2638kcal 2683kcal 2729kcal 2774kcal 2820kcal 2865kcal 2911kcal 2956kcal 3002kcal 3047kcal 3093kcal 3138kcal 3184kcal 3229kcal 3274kcal 3320kcal 3365kcal 3411kcal 3456kcal 3502kcal 3547kcal 3593kcal 3638kcal 3684kcal 3729kcal 3775kcal 3820kcal 3866kcal 3911kcal 3957kcal 4002kcal 4048kcal 4093kcal 4139kcal 4184kcal 4230kcal 4275kcal 4321kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4503kcal 4548kcal 4594kcal 4639kcal 4685kcal 4730kcal 4776kcal 4821kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5321kcal 5367kcal 5412kcal 5458kcal 5503kcal 5549kcal 5594kcal 5640kcal 5685kcal 5731kcal 5776kcal 5822kcal 5867kcal 5913kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6140kcal 6186kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6413kcal 6459kcal 6504kcal 6549kcal 6595kcal 6640kcal 6686kcal 6731kcal 6777kcal 6822kcal
筋トレ
懸垂		 1592kcal 1637kcal 1682kcal 1728kcal 1773kcal 1819kcal 1864kcal 1910kcal 1955kcal 2001kcal 2046kcal 2092kcal 2137kcal 2183kcal 2228kcal 2274kcal 2319kcal 2365kcal 2410kcal 2456kcal 2501kcal 2547kcal 2592kcal 2638kcal 2683kcal 2729kcal 2774kcal 2820kcal 2865kcal 2911kcal 2956kcal 3002kcal 3047kcal 3093kcal 3138kcal 3184kcal 3229kcal 3274kcal 3320kcal 3365kcal 3411kcal 3456kcal 3502kcal 3547kcal 3593kcal 3638kcal 3684kcal 3729kcal 3775kcal 3820kcal 3866kcal 3911kcal 3957kcal 4002kcal 4048kcal 4093kcal 4139kcal 4184kcal 4230kcal 4275kcal 4321kcal 4366kcal 4412kcal 4457kcal 4503kcal 4548kcal 4594kcal 4639kcal 4685kcal 4730kcal 4776kcal 4821kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5321kcal 5367kcal 5412kcal 5458kcal 5503kcal 5549kcal 5594kcal 5640kcal 5685kcal 5731kcal 5776kcal 5822kcal 5867kcal 5913kcal 5958kcal 6004kcal 6049kcal 6095kcal 6140kcal 6186kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6368kcal 6413kcal 6459kcal 6504kcal 6549kcal 6595kcal 6640kcal 6686kcal 6731kcal 6777kcal 6822kcal
トランポリン
ゆっくり		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
料理全般 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
掃除機をかける 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3199kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3397kcal 3436kcal 3476kcal 3515kcal 3555kcal 3594kcal 3634kcal 3673kcal 3713kcal 3752kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3950kcal 3989kcal 4029kcal 4068kcal 4108kcal 4147kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4345kcal 4384kcal 4424kcal 4463kcal 4503kcal 4542kcal 4582kcal 4621kcal 4661kcal 4700kcal 4740kcal 4779kcal 4819kcal 4858kcal 4898kcal 4937kcal 4977kcal 5016kcal 5056kcal 5095kcal 5135kcal 5174kcal 5214kcal 5253kcal 5293kcal 5332kcal 5372kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5569kcal 5609kcal 5648kcal 5688kcal 5727kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
体をよく動かす仕事 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
皿洗い 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
ヨガ
ハタ		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
自動車を運転 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
風呂でシャワー 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
トイレ 754kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 861kcal 883kcal 904kcal 926kcal 948kcal 969kcal 991kcal 1012kcal 1034kcal 1055kcal 1077kcal 1098kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1314kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2671kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2887kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3167kcal 3188kcal 3210kcal 3231kcal
立って仕事をする 754kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 861kcal 883kcal 904kcal 926kcal 948kcal 969kcal 991kcal 1012kcal 1034kcal 1055kcal 1077kcal 1098kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1314kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1702kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2197kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2628kcal 2650kcal 2671kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2887kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3167kcal 3188kcal 3210kcal 3231kcal
風呂で入浴 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
デスクワーク 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 638kcal 653kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2318kcal 2334kcal
電車バスに乗車 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 638kcal 653kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2318kcal 2334kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ