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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3015kcal 3085kcal 3155kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3506kcal 3576kcal 3646kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4067kcal 4137kcal 4207kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4558kcal 4628kcal 4698kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5049kcal 5119kcal 5189kcal 5259kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5540kcal 5610kcal 5680kcal 5750kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6031kcal 6101kcal 6171kcal 6241kcal 6311kcal 6382kcal 6452kcal 6522kcal 6592kcal 6662kcal 6732kcal 6802kcal 6873kcal 6943kcal 7013kcal 7083kcal 7153kcal 7223kcal 7293kcal 7363kcal 7434kcal 7504kcal 7574kcal 7644kcal 7714kcal 7784kcal 7854kcal 7925kcal 7995kcal 8065kcal 8135kcal 8205kcal 8275kcal 8345kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8626kcal 8696kcal 8766kcal 8836kcal 8906kcal 8977kcal 9047kcal 9117kcal 9187kcal 9257kcal 9327kcal 9397kcal 9467kcal 9538kcal 9608kcal 9678kcal 9748kcal 9818kcal 9888kcal 9958kcal 10029kcal 10099kcal 10169kcal 10239kcal 10309kcal 10379kcal 10449kcal 10519kcal
山登り 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4958kcal 5088kcal 5219kcal 5349kcal 5480kcal 5610kcal 5741kcal 5871kcal 6002kcal 6132kcal 6263kcal 6393kcal 6524kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7437kcal 7567kcal 7698kcal 7828kcal 7959kcal 8089kcal 8220kcal 8350kcal 8481kcal 8611kcal 8742kcal 8872kcal 9003kcal 9133kcal 9264kcal 9394kcal 9525kcal 9655kcal 9786kcal 9916kcal 10046kcal 10177kcal 10307kcal 10438kcal 10568kcal 10699kcal 10829kcal 10960kcal 11090kcal 11221kcal 11351kcal 11482kcal 11612kcal 11743kcal 11873kcal 12004kcal 12134kcal 12265kcal 12395kcal 12526kcal 12656kcal 12787kcal 12917kcal 13048kcal 13178kcal 13308kcal 13439kcal 13569kcal 13700kcal 13830kcal 13961kcal 14091kcal 14222kcal 14352kcal 14483kcal 14613kcal 14744kcal 14874kcal 15005kcal 15135kcal 15266kcal 15396kcal 15527kcal 15657kcal 15788kcal 15918kcal 16049kcal 16179kcal 16310kcal 16440kcal 16570kcal 16701kcal 16831kcal 16962kcal 17092kcal 17223kcal 17353kcal 17484kcal 17614kcal 17745kcal 17875kcal 18006kcal 18136kcal 18267kcal 18397kcal 18528kcal 18658kcal 18789kcal 18919kcal 19050kcal 19180kcal 19311kcal 19441kcal 19572kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4958kcal 5088kcal 5219kcal 5349kcal 5480kcal 5610kcal 5741kcal 5871kcal 6002kcal 6132kcal 6263kcal 6393kcal 6524kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7437kcal 7567kcal 7698kcal 7828kcal 7959kcal 8089kcal 8220kcal 8350kcal 8481kcal 8611kcal 8742kcal 8872kcal 9003kcal 9133kcal 9264kcal 9394kcal 9525kcal 9655kcal 9786kcal 9916kcal 10046kcal 10177kcal 10307kcal 10438kcal 10568kcal 10699kcal 10829kcal 10960kcal 11090kcal 11221kcal 11351kcal 11482kcal 11612kcal 11743kcal 11873kcal 12004kcal 12134kcal 12265kcal 12395kcal 12526kcal 12656kcal 12787kcal 12917kcal 13048kcal 13178kcal 13308kcal 13439kcal 13569kcal 13700kcal 13830kcal 13961kcal 14091kcal 14222kcal 14352kcal 14483kcal 14613kcal 14744kcal 14874kcal 15005kcal 15135kcal 15266kcal 15396kcal 15527kcal 15657kcal 15788kcal 15918kcal 16049kcal 16179kcal 16310kcal 16440kcal 16570kcal 16701kcal 16831kcal 16962kcal 17092kcal 17223kcal 17353kcal 17484kcal 17614kcal 17745kcal 17875kcal 18006kcal 18136kcal 18267kcal 18397kcal 18528kcal 18658kcal 18789kcal 18919kcal 19050kcal 19180kcal 19311kcal 19441kcal 19572kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6171kcal 6315kcal 6458kcal 6602kcal 6745kcal 6889kcal 7032kcal 7176kcal 7319kcal 7463kcal 7606kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8324kcal 8468kcal 8611kcal 8755kcal 8898kcal 9042kcal 9185kcal 9329kcal 9472kcal 9616kcal 9759kcal 9903kcal 10046kcal 10190kcal 10334kcal 10477kcal 10621kcal 10764kcal 10908kcal 11051kcal 11195kcal 11338kcal 11482kcal 11625kcal 11769kcal 11912kcal 12056kcal 12199kcal 12343kcal 12486kcal 12630kcal 12773kcal 12917kcal 13061kcal 13204kcal 13348kcal 13491kcal 13635kcal 13778kcal 13922kcal 14065kcal 14209kcal 14352kcal 14496kcal 14639kcal 14783kcal 14926kcal 15070kcal 15213kcal 15357kcal 15501kcal 15644kcal 15788kcal 15931kcal 16075kcal 16218kcal 16362kcal 16505kcal 16649kcal 16792kcal 16936kcal 17079kcal 17223kcal 17366kcal 17510kcal 17653kcal 17797kcal 17941kcal 18084kcal 18228kcal 18371kcal 18515kcal 18658kcal 18802kcal 18945kcal 19089kcal 19232kcal 19376kcal 19519kcal 19663kcal 19806kcal 19950kcal 20093kcal 20237kcal 20380kcal 20524kcal 20668kcal 20811kcal 20955kcal 21098kcal 21242kcal 21385kcal 21529kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6736kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7698kcal 7890kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9237kcal 9430kcal 9622kcal 9815kcal 10007kcal 10200kcal 10392kcal 10585kcal 10777kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11739kcal 11932kcal 12124kcal 12317kcal 12509kcal 12702kcal 12894kcal 13087kcal 13279kcal 13472kcal 13664kcal 13856kcal 14049kcal 14241kcal 14434kcal 14626kcal 14819kcal 15011kcal 15204kcal 15396kcal 15589kcal 15781kcal 15974kcal 16166kcal 16358kcal 16551kcal 16743kcal 16936kcal 17128kcal 17321kcal 17513kcal 17706kcal 17898kcal 18091kcal 18283kcal 18475kcal 18668kcal 18860kcal 19053kcal 19245kcal 19438kcal 19630kcal 19823kcal 20015kcal 20208kcal 20400kcal 20593kcal 20785kcal 20977kcal 21170kcal 21362kcal 21555kcal 21747kcal 21940kcal 22132kcal 22325kcal 22517kcal 22710kcal 22902kcal 23094kcal 23287kcal 23479kcal 23672kcal 23864kcal 24057kcal 24249kcal 24442kcal 24634kcal 24827kcal 25019kcal 25211kcal 25404kcal 25596kcal 25789kcal 25981kcal 26174kcal 26366kcal 26559kcal 26751kcal 26944kcal 27136kcal 27329kcal 27521kcal 27713kcal 27906kcal 28098kcal 28291kcal 28483kcal 28676kcal 28868kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7021kcal 7222kcal 7422kcal 7623kcal 7823kcal 8024kcal 8225kcal 8425kcal 8626kcal 8826kcal 9027kcal 9228kcal 9428kcal 9629kcal 9830kcal 10030kcal 10231kcal 10431kcal 10632kcal 10833kcal 11033kcal 11234kcal 11434kcal 11635kcal 11836kcal 12036kcal 12237kcal 12438kcal 12638kcal 12839kcal 13039kcal 13240kcal 13441kcal 13641kcal 13842kcal 14042kcal 14243kcal 14444kcal 14644kcal 14845kcal 15045kcal 15246kcal 15447kcal 15647kcal 15848kcal 16049kcal 16249kcal 16450kcal 16650kcal 16851kcal 17052kcal 17252kcal 17453kcal 17653kcal 17854kcal 18055kcal 18255kcal 18456kcal 18657kcal 18857kcal 19058kcal 19258kcal 19459kcal 19660kcal 19860kcal 20061kcal 20261kcal 20462kcal 20663kcal 20863kcal 21064kcal 21264kcal 21465kcal 21666kcal 21866kcal 22067kcal 22268kcal 22468kcal 22669kcal 22869kcal 23070kcal 23271kcal 23471kcal 23672kcal 23872kcal 24073kcal 24274kcal 24474kcal 24675kcal 24876kcal 25076kcal 25277kcal 25477kcal 25678kcal 25879kcal 26079kcal 26280kcal 26480kcal 26681kcal 26882kcal 27082kcal 27283kcal 27483kcal 27684kcal 27885kcal 28085kcal 28286kcal 28487kcal 28687kcal 28888kcal 29088kcal 29289kcal 29490kcal 29690kcal 29891kcal 30091kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3025kcal 3111kcal 3198kcal 3284kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3889kcal 3976kcal 4062kcal 4149kcal 4235kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4667kcal 4754kcal 4840kcal 4927kcal 5013kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5445kcal 5532kcal 5618kcal 5705kcal 5791kcal 5878kcal 5964kcal 6051kcal 6137kcal 6223kcal 6310kcal 6396kcal 6483kcal 6569kcal 6656kcal 6742kcal 6828kcal 6915kcal 7001kcal 7088kcal 7174kcal 7261kcal 7347kcal 7434kcal 7520kcal 7606kcal 7693kcal 7779kcal 7866kcal 7952kcal 8039kcal 8125kcal 8212kcal 8298kcal 8384kcal 8471kcal 8557kcal 8644kcal 8730kcal 8817kcal 8903kcal 8990kcal 9076kcal 9162kcal 9249kcal 9335kcal 9422kcal 9508kcal 9595kcal 9681kcal 9768kcal 9854kcal 9940kcal 10027kcal 10113kcal 10200kcal 10286kcal 10373kcal 10459kcal 10546kcal 10632kcal 10718kcal 10805kcal 10891kcal 10978kcal 11064kcal 11151kcal 11237kcal 11324kcal 11410kcal 11496kcal 11583kcal 11669kcal 11756kcal 11842kcal 11929kcal 12015kcal 12102kcal 12188kcal 12274kcal 12361kcal 12447kcal 12534kcal 12620kcal 12707kcal 12793kcal 12880kcal 12966kcal
水泳
(普通:全般)		 4738kcal 4873kcal 5008kcal 5144kcal 5279kcal 5414kcal 5550kcal 5685kcal 5821kcal 5956kcal 6091kcal 6227kcal 6362kcal 6497kcal 6633kcal 6768kcal 6904kcal 7039kcal 7174kcal 7310kcal 7445kcal 7580kcal 7716kcal 7851kcal 7987kcal 8122kcal 8257kcal 8393kcal 8528kcal 8663kcal 8799kcal 8934kcal 9069kcal 9205kcal 9340kcal 9476kcal 9611kcal 9746kcal 9882kcal 10017kcal 10152kcal 10288kcal 10423kcal 10559kcal 10694kcal 10829kcal 10965kcal 11100kcal 11235kcal 11371kcal 11506kcal 11642kcal 11777kcal 11912kcal 12048kcal 12183kcal 12318kcal 12454kcal 12589kcal 12725kcal 12860kcal 12995kcal 13131kcal 13266kcal 13401kcal 13537kcal 13672kcal 13808kcal 13943kcal 14078kcal 14214kcal 14349kcal 14484kcal 14620kcal 14755kcal 14891kcal 15026kcal 15161kcal 15297kcal 15432kcal 15567kcal 15703kcal 15838kcal 15974kcal 16109kcal 16244kcal 16380kcal 16515kcal 16650kcal 16786kcal 16921kcal 17056kcal 17192kcal 17327kcal 17463kcal 17598kcal 17733kcal 17869kcal 18004kcal 18139kcal 18275kcal 18410kcal 18546kcal 18681kcal 18816kcal 18952kcal 19087kcal 19222kcal 19358kcal 19493kcal 19629kcal 19764kcal 19899kcal 20035kcal 20170kcal 20305kcal
水泳
(速め:全般)		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
水泳
(バタフライ)		 7877kcal 8102kcal 8327kcal 8552kcal 8778kcal 9003kcal 9228kcal 9453kcal 9678kcal 9903kcal 10128kcal 10353kcal 10578kcal 10803kcal 11028kcal 11253kcal 11478kcal 11704kcal 11929kcal 12154kcal 12379kcal 12604kcal 12829kcal 13054kcal 13279kcal 13504kcal 13729kcal 13954kcal 14179kcal 14404kcal 14630kcal 14855kcal 15080kcal 15305kcal 15530kcal 15755kcal 15980kcal 16205kcal 16430kcal 16655kcal 16880kcal 17105kcal 17331kcal 17556kcal 17781kcal 18006kcal 18231kcal 18456kcal 18681kcal 18906kcal 19131kcal 19356kcal 19581kcal 19806kcal 20031kcal 20257kcal 20482kcal 20707kcal 20932kcal 21157kcal 21382kcal 21607kcal 21832kcal 22057kcal 22282kcal 22507kcal 22732kcal 22957kcal 23183kcal 23408kcal 23633kcal 23858kcal 24083kcal 24308kcal 24533kcal 24758kcal 24983kcal 25208kcal 25433kcal 25658kcal 25883kcal 26109kcal 26334kcal 26559kcal 26784kcal 27009kcal 27234kcal 27459kcal 27684kcal 27909kcal 28134kcal 28359kcal 28584kcal 28809kcal 29035kcal 29260kcal 29485kcal 29710kcal 29935kcal 30160kcal 30385kcal 30610kcal 30835kcal 31060kcal 31285kcal 31510kcal 31735kcal 31961kcal 32186kcal 32411kcal 32636kcal 32861kcal 33086kcal 33311kcal 33536kcal 33761kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4958kcal 5088kcal 5219kcal 5349kcal 5480kcal 5610kcal 5741kcal 5871kcal 6002kcal 6132kcal 6263kcal 6393kcal 6524kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7437kcal 7567kcal 7698kcal 7828kcal 7959kcal 8089kcal 8220kcal 8350kcal 8481kcal 8611kcal 8742kcal 8872kcal 9003kcal 9133kcal 9264kcal 9394kcal 9525kcal 9655kcal 9786kcal 9916kcal 10046kcal 10177kcal 10307kcal 10438kcal 10568kcal 10699kcal 10829kcal 10960kcal 11090kcal 11221kcal 11351kcal 11482kcal 11612kcal 11743kcal 11873kcal 12004kcal 12134kcal 12265kcal 12395kcal 12526kcal 12656kcal 12787kcal 12917kcal 13048kcal 13178kcal 13308kcal 13439kcal 13569kcal 13700kcal 13830kcal 13961kcal 14091kcal 14222kcal 14352kcal 14483kcal 14613kcal 14744kcal 14874kcal 15005kcal 15135kcal 15266kcal 15396kcal 15527kcal 15657kcal 15788kcal 15918kcal 16049kcal 16179kcal 16310kcal 16440kcal 16570kcal 16701kcal 16831kcal 16962kcal 17092kcal 17223kcal 17353kcal 17484kcal 17614kcal 17745kcal 17875kcal 18006kcal 18136kcal 18267kcal 18397kcal 18528kcal 18658kcal 18789kcal 18919kcal 19050kcal 19180kcal 19311kcal 19441kcal 19572kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3160kcal 3222kcal 3284kcal 3346kcal 3408kcal 3470kcal 3532kcal 3594kcal 3656kcal 3718kcal 3780kcal 3842kcal 3904kcal 3966kcal 4028kcal 4090kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5268kcal 5330kcal 5392kcal 5454kcal 5516kcal 5578kcal 5639kcal 5701kcal 5763kcal 5825kcal 5887kcal 5949kcal 6011kcal 6073kcal 6135kcal 6197kcal 6259kcal 6321kcal 6383kcal 6445kcal 6507kcal 6569kcal 6631kcal 6693kcal 6755kcal 6817kcal 6879kcal 6941kcal 7003kcal 7065kcal 7127kcal 7189kcal 7251kcal 7313kcal 7375kcal 7437kcal 7499kcal 7561kcal 7623kcal 7685kcal 7747kcal 7809kcal 7871kcal 7933kcal 7995kcal 8057kcal 8119kcal 8181kcal 8243kcal 8305kcal 8367kcal 8429kcal 8490kcal 8552kcal 8614kcal 8676kcal 8738kcal 8800kcal 8862kcal 8924kcal 8986kcal 9048kcal 9110kcal 9172kcal 9234kcal 9296kcal
筋トレ
背筋運動		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3160kcal 3222kcal 3284kcal 3346kcal 3408kcal 3470kcal 3532kcal 3594kcal 3656kcal 3718kcal 3780kcal 3842kcal 3904kcal 3966kcal 4028kcal 4090kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5268kcal 5330kcal 5392kcal 5454kcal 5516kcal 5578kcal 5639kcal 5701kcal 5763kcal 5825kcal 5887kcal 5949kcal 6011kcal 6073kcal 6135kcal 6197kcal 6259kcal 6321kcal 6383kcal 6445kcal 6507kcal 6569kcal 6631kcal 6693kcal 6755kcal 6817kcal 6879kcal 6941kcal 7003kcal 7065kcal 7127kcal 7189kcal 7251kcal 7313kcal 7375kcal 7437kcal 7499kcal 7561kcal 7623kcal 7685kcal 7747kcal 7809kcal 7871kcal 7933kcal 7995kcal 8057kcal 8119kcal 8181kcal 8243kcal 8305kcal 8367kcal 8429kcal 8490kcal 8552kcal 8614kcal 8676kcal 8738kcal 8800kcal 8862kcal 8924kcal 8986kcal 9048kcal 9110kcal 9172kcal 9234kcal 9296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3160kcal 3222kcal 3284kcal 3346kcal 3408kcal 3470kcal 3532kcal 3594kcal 3656kcal 3718kcal 3780kcal 3842kcal 3904kcal 3966kcal 4028kcal 4090kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5268kcal 5330kcal 5392kcal 5454kcal 5516kcal 5578kcal 5639kcal 5701kcal 5763kcal 5825kcal 5887kcal 5949kcal 6011kcal 6073kcal 6135kcal 6197kcal 6259kcal 6321kcal 6383kcal 6445kcal 6507kcal 6569kcal 6631kcal 6693kcal 6755kcal 6817kcal 6879kcal 6941kcal 7003kcal 7065kcal 7127kcal 7189kcal 7251kcal 7313kcal 7375kcal 7437kcal 7499kcal 7561kcal 7623kcal 7685kcal 7747kcal 7809kcal 7871kcal 7933kcal 7995kcal 8057kcal 8119kcal 8181kcal 8243kcal 8305kcal 8367kcal 8429kcal 8490kcal 8552kcal 8614kcal 8676kcal 8738kcal 8800kcal 8862kcal 8924kcal 8986kcal 9048kcal 9110kcal 9172kcal 9234kcal 9296kcal
筋トレ
懸垂		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3160kcal 3222kcal 3284kcal 3346kcal 3408kcal 3470kcal 3532kcal 3594kcal 3656kcal 3718kcal 3780kcal 3842kcal 3904kcal 3966kcal 4028kcal 4090kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5268kcal 5330kcal 5392kcal 5454kcal 5516kcal 5578kcal 5639kcal 5701kcal 5763kcal 5825kcal 5887kcal 5949kcal 6011kcal 6073kcal 6135kcal 6197kcal 6259kcal 6321kcal 6383kcal 6445kcal 6507kcal 6569kcal 6631kcal 6693kcal 6755kcal 6817kcal 6879kcal 6941kcal 7003kcal 7065kcal 7127kcal 7189kcal 7251kcal 7313kcal 7375kcal 7437kcal 7499kcal 7561kcal 7623kcal 7685kcal 7747kcal 7809kcal 7871kcal 7933kcal 7995kcal 8057kcal 8119kcal 8181kcal 8243kcal 8305kcal 8367kcal 8429kcal 8490kcal 8552kcal 8614kcal 8676kcal 8738kcal 8800kcal 8862kcal 8924kcal 8986kcal 9048kcal 9110kcal 9172kcal 9234kcal 9296kcal
筋トレ
スクワット		 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
ヨガ
ハタ		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
ヨガ
パワー		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3849kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4110kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4371kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4632kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4893kcal 4958kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5219kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5480kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5741kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6002kcal 6067kcal 6132kcal 6197kcal 6263kcal 6328kcal 6393kcal 6458kcal 6524kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7372kcal 7437kcal 7502kcal 7567kcal 7633kcal 7698kcal 7763kcal 7828kcal 7894kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8220kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9003kcal 9068kcal 9133kcal 9198kcal 9264kcal 9329kcal 9394kcal 9459kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal 9786kcal
ダンス
ゆっくり		 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
ダンス
普通		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5119kcal 5238kcal 5357kcal 5476kcal 5595kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6905kcal 7024kcal 7143kcal 7262kcal 7381kcal 7500kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8572kcal 8691kcal 8810kcal 8929kcal 9048kcal 9167kcal 9286kcal 9405kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10239kcal 10358kcal 10477kcal 10596kcal 10715kcal 10834kcal 10953kcal 11072kcal 11191kcal 11310kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11906kcal 12025kcal 12144kcal 12263kcal 12382kcal 12501kcal 12620kcal 12739kcal 12858kcal 12977kcal 13096kcal 13215kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13692kcal 13811kcal 13930kcal 14049kcal 14168kcal 14287kcal 14406kcal 14525kcal 14644kcal 14763kcal 14882kcal 15001kcal 15121kcal 15240kcal 15359kcal 15478kcal 15597kcal 15716kcal 15835kcal 15954kcal 16073kcal 16192kcal 16311kcal 16430kcal 16549kcal 16668kcal 16787kcal 16906kcal 17026kcal 17145kcal 17264kcal 17383kcal 17502kcal 17621kcal 17740kcal 17859kcal
ダンス
激しい		 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
踏み台昇降 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
トランポリン
ゆっくり		 1997kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2740kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3368kcal 3425kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3653kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4053kcal 4110kcal 4167kcal 4224kcal 4281kcal 4338kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4738kcal 4795kcal 4852kcal 4909kcal 4966kcal 5023kcal 5080kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5480kcal 5537kcal 5594kcal 5651kcal 5708kcal 5765kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6222kcal 6279kcal 6336kcal 6393kcal 6450kcal 6507kcal 6564kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6850kcal 6907kcal 6964kcal 7021kcal 7078kcal 7135kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7363kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7592kcal 7649kcal 7706kcal 7763kcal 7820kcal 7877kcal 7934kcal 7991kcal 8048kcal 8106kcal 8163kcal 8220kcal 8277kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal 8562kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
HIIT
ジャンプなし		 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
HIIT
ジャンプあり		 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4958kcal 5088kcal 5219kcal 5349kcal 5480kcal 5610kcal 5741kcal 5871kcal 6002kcal 6132kcal 6263kcal 6393kcal 6524kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7437kcal 7567kcal 7698kcal 7828kcal 7959kcal 8089kcal 8220kcal 8350kcal 8481kcal 8611kcal 8742kcal 8872kcal 9003kcal 9133kcal 9264kcal 9394kcal 9525kcal 9655kcal 9786kcal 9916kcal 10046kcal 10177kcal 10307kcal 10438kcal 10568kcal 10699kcal 10829kcal 10960kcal 11090kcal 11221kcal 11351kcal 11482kcal 11612kcal 11743kcal 11873kcal 12004kcal 12134kcal 12265kcal 12395kcal 12526kcal 12656kcal 12787kcal 12917kcal 13048kcal 13178kcal 13308kcal 13439kcal 13569kcal 13700kcal 13830kcal 13961kcal 14091kcal 14222kcal 14352kcal 14483kcal 14613kcal 14744kcal 14874kcal 15005kcal 15135kcal 15266kcal 15396kcal 15527kcal 15657kcal 15788kcal 15918kcal 16049kcal 16179kcal 16310kcal 16440kcal 16570kcal 16701kcal 16831kcal 16962kcal 17092kcal 17223kcal 17353kcal 17484kcal 17614kcal 17745kcal 17875kcal 18006kcal 18136kcal 18267kcal 18397kcal 18528kcal 18658kcal 18789kcal 18919kcal 19050kcal 19180kcal 19311kcal 19441kcal 19572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
料理全般 1997kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2740kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3368kcal 3425kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3653kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4053kcal 4110kcal 4167kcal 4224kcal 4281kcal 4338kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4738kcal 4795kcal 4852kcal 4909kcal 4966kcal 5023kcal 5080kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5480kcal 5537kcal 5594kcal 5651kcal 5708kcal 5765kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6222kcal 6279kcal 6336kcal 6393kcal 6450kcal 6507kcal 6564kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6850kcal 6907kcal 6964kcal 7021kcal 7078kcal 7135kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7363kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7592kcal 7649kcal 7706kcal 7763kcal 7820kcal 7877kcal 7934kcal 7991kcal 8048kcal 8106kcal 8163kcal 8220kcal 8277kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal 8562kcal
掃除機をかける 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2045kcal 2099kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2314kcal 2368kcal 2422kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2637kcal 2691kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2906kcal 2960kcal 3014kcal 3067kcal 3121kcal 3175kcal 3229kcal 3283kcal 3337kcal 3390kcal 3444kcal 3498kcal 3552kcal 3606kcal 3659kcal 3713kcal 3767kcal 3821kcal 3875kcal 3929kcal 3982kcal 4036kcal 4090kcal 4144kcal 4198kcal 4252kcal 4305kcal 4359kcal 4413kcal 4467kcal 4521kcal 4574kcal 4628kcal 4682kcal 4736kcal 4790kcal 4844kcal 4897kcal 4951kcal 5005kcal 5059kcal 5113kcal 5167kcal 5220kcal 5274kcal 5328kcal 5382kcal 5436kcal 5489kcal 5543kcal 5597kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5812kcal 5866kcal 5920kcal 5974kcal 6028kcal 6081kcal 6135kcal 6189kcal 6243kcal 6297kcal 6351kcal 6404kcal 6458kcal 6512kcal 6566kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6943kcal 6996kcal 7050kcal 7104kcal 7158kcal 7212kcal 7266kcal 7319kcal 7373kcal 7427kcal 7481kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7750kcal 7804kcal 7858kcal 7911kcal 7965kcal 8019kcal 8073kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1997kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2740kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3368kcal 3425kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3653kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4053kcal 4110kcal 4167kcal 4224kcal 4281kcal 4338kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4738kcal 4795kcal 4852kcal 4909kcal 4966kcal 5023kcal 5080kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5480kcal 5537kcal 5594kcal 5651kcal 5708kcal 5765kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6222kcal 6279kcal 6336kcal 6393kcal 6450kcal 6507kcal 6564kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6850kcal 6907kcal 6964kcal 7021kcal 7078kcal 7135kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7363kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7592kcal 7649kcal 7706kcal 7763kcal 7820kcal 7877kcal 7934kcal 7991kcal 8048kcal 8106kcal 8163kcal 8220kcal 8277kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal 8562kcal
部屋の片づけ全般 2740kcal 2818kcal 2896kcal 2974kcal 3053kcal 3131kcal 3209kcal 3288kcal 3366kcal 3444kcal 3522kcal 3601kcal 3679kcal 3757kcal 3836kcal 3914kcal 3992kcal 4070kcal 4149kcal 4227kcal 4305kcal 4384kcal 4462kcal 4540kcal 4618kcal 4697kcal 4775kcal 4853kcal 4932kcal 5010kcal 5088kcal 5167kcal 5245kcal 5323kcal 5401kcal 5480kcal 5558kcal 5636kcal 5715kcal 5793kcal 5871kcal 5949kcal 6028kcal 6106kcal 6184kcal 6263kcal 6341kcal 6419kcal 6497kcal 6576kcal 6654kcal 6732kcal 6811kcal 6889kcal 6967kcal 7045kcal 7124kcal 7202kcal 7280kcal 7359kcal 7437kcal 7515kcal 7593kcal 7672kcal 7750kcal 7828kcal 7907kcal 7985kcal 8063kcal 8141kcal 8220kcal 8298kcal 8376kcal 8455kcal 8533kcal 8611kcal 8689kcal 8768kcal 8846kcal 8924kcal 9003kcal 9081kcal 9159kcal 9237kcal 9316kcal 9394kcal 9472kcal 9551kcal 9629kcal 9707kcal 9786kcal 9864kcal 9942kcal 10020kcal 10099kcal 10177kcal 10255kcal 10334kcal 10412kcal 10490kcal 10568kcal 10647kcal 10725kcal 10803kcal 10882kcal 10960kcal 11038kcal 11116kcal 11195kcal 11273kcal 11351kcal 11430kcal 11508kcal 11586kcal 11664kcal 11743kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1141kcal 1174kcal 1206kcal 1239kcal 1272kcal 1304kcal 1337kcal 1370kcal 1402kcal 1435kcal 1467kcal 1500kcal 1533kcal 1565kcal 1598kcal 1631kcal 1663kcal 1696kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1826kcal 1859kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1989kcal 2022kcal 2055kcal 2087kcal 2120kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2479kcal 2511kcal 2544kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2772kcal 2805kcal 2837kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3294kcal 3327kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3457kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3881kcal 3914kcal 3947kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4142kcal 4175kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4697kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4827kcal 4860kcal 4893kcal
トイレ 1027kcal 1056kcal 1086kcal 1115kcal 1144kcal 1174kcal 1203kcal 1233kcal 1262kcal 1291kcal 1321kcal 1350kcal 1379kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1497kcal 1526kcal 1555kcal 1585kcal 1614kcal 1644kcal 1673kcal 1702kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1878kcal 1908kcal 1937kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2055kcal 2084kcal 2113kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2407kcal 2436kcal 2466kcal 2495kcal 2524kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2759kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2935kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3053kcal 3082kcal 3111kcal 3141kcal 3170kcal 3200kcal 3229kcal 3258kcal 3288kcal 3317kcal 3346kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3522kcal 3552kcal 3581kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4080kcal 4110kcal 4139kcal 4168kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal 4374kcal 4403kcal
風呂でシャワー 1141kcal 1174kcal 1206kcal 1239kcal 1272kcal 1304kcal 1337kcal 1370kcal 1402kcal 1435kcal 1467kcal 1500kcal 1533kcal 1565kcal 1598kcal 1631kcal 1663kcal 1696kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1826kcal 1859kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1989kcal 2022kcal 2055kcal 2087kcal 2120kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2479kcal 2511kcal 2544kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2772kcal 2805kcal 2837kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3294kcal 3327kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3457kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3881kcal 3914kcal 3947kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4142kcal 4175kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4697kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4827kcal 4860kcal 4893kcal
風呂で入浴 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1125kcal 1149kcal 1174kcal 1198kcal 1223kcal 1247kcal 1272kcal 1296kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1834kcal 1859kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2715kcal 2740kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3425kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3669kcal
デスクワーク 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 826kcal 848kcal 869kcal 890kcal 911kcal 932kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1123kcal 1144kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1887kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2183kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2523kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2629kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3116kcal 3138kcal 3159kcal 3180kcal
立って仕事をする 1027kcal 1056kcal 1086kcal 1115kcal 1144kcal 1174kcal 1203kcal 1233kcal 1262kcal 1291kcal 1321kcal 1350kcal 1379kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1497kcal 1526kcal 1555kcal 1585kcal 1614kcal 1644kcal 1673kcal 1702kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1878kcal 1908kcal 1937kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2055kcal 2084kcal 2113kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2407kcal 2436kcal 2466kcal 2495kcal 2524kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2759kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2935kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3053kcal 3082kcal 3111kcal 3141kcal 3170kcal 3200kcal 3229kcal 3258kcal 3288kcal 3317kcal 3346kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3522kcal 3552kcal 3581kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4080kcal 4110kcal 4139kcal 4168kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal 4374kcal 4403kcal
体をよく動かす仕事 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
電車バスに乗車 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 826kcal 848kcal 869kcal 890kcal 911kcal 932kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1123kcal 1144kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1887kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2183kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2523kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2629kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3116kcal 3138kcal 3159kcal 3180kcal
自動車を運転 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7877kcal 8102kcal 8327kcal 8552kcal 8778kcal 9003kcal 9228kcal 9453kcal 9678kcal 9903kcal 10128kcal 10353kcal 10578kcal 10803kcal 11028kcal 11253kcal 11478kcal 11704kcal 11929kcal 12154kcal 12379kcal 12604kcal 12829kcal 13054kcal 13279kcal 13504kcal 13729kcal 13954kcal 14179kcal 14404kcal 14630kcal 14855kcal 15080kcal 15305kcal 15530kcal 15755kcal 15980kcal 16205kcal 16430kcal 16655kcal 16880kcal 17105kcal 17331kcal 17556kcal 17781kcal 18006kcal 18231kcal 18456kcal 18681kcal 18906kcal 19131kcal 19356kcal 19581kcal 19806kcal 20031kcal 20257kcal 20482kcal 20707kcal 20932kcal 21157kcal 21382kcal 21607kcal 21832kcal 22057kcal 22282kcal 22507kcal 22732kcal 22957kcal 23183kcal 23408kcal 23633kcal 23858kcal 24083kcal 24308kcal 24533kcal 24758kcal 24983kcal 25208kcal 25433kcal 25658kcal 25883kcal 26109kcal 26334kcal 26559kcal 26784kcal 27009kcal 27234kcal 27459kcal 27684kcal 27909kcal 28134kcal 28359kcal 28584kcal 28809kcal 29035kcal 29260kcal 29485kcal 29710kcal 29935kcal 30160kcal 30385kcal 30610kcal 30835kcal 31060kcal 31285kcal 31510kcal 31735kcal 31961kcal 32186kcal 32411kcal 32636kcal 32861kcal 33086kcal 33311kcal 33536kcal 33761kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7021kcal 7222kcal 7422kcal 7623kcal 7823kcal 8024kcal 8225kcal 8425kcal 8626kcal 8826kcal 9027kcal 9228kcal 9428kcal 9629kcal 9830kcal 10030kcal 10231kcal 10431kcal 10632kcal 10833kcal 11033kcal 11234kcal 11434kcal 11635kcal 11836kcal 12036kcal 12237kcal 12438kcal 12638kcal 12839kcal 13039kcal 13240kcal 13441kcal 13641kcal 13842kcal 14042kcal 14243kcal 14444kcal 14644kcal 14845kcal 15045kcal 15246kcal 15447kcal 15647kcal 15848kcal 16049kcal 16249kcal 16450kcal 16650kcal 16851kcal 17052kcal 17252kcal 17453kcal 17653kcal 17854kcal 18055kcal 18255kcal 18456kcal 18657kcal 18857kcal 19058kcal 19258kcal 19459kcal 19660kcal 19860kcal 20061kcal 20261kcal 20462kcal 20663kcal 20863kcal 21064kcal 21264kcal 21465kcal 21666kcal 21866kcal 22067kcal 22268kcal 22468kcal 22669kcal 22869kcal 23070kcal 23271kcal 23471kcal 23672kcal 23872kcal 24073kcal 24274kcal 24474kcal 24675kcal 24876kcal 25076kcal 25277kcal 25477kcal 25678kcal 25879kcal 26079kcal 26280kcal 26480kcal 26681kcal 26882kcal 27082kcal 27283kcal 27483kcal 27684kcal 27885kcal 28085kcal 28286kcal 28487kcal 28687kcal 28888kcal 29088kcal 29289kcal 29490kcal 29690kcal 29891kcal 30091kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6736kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7698kcal 7890kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9237kcal 9430kcal 9622kcal 9815kcal 10007kcal 10200kcal 10392kcal 10585kcal 10777kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11739kcal 11932kcal 12124kcal 12317kcal 12509kcal 12702kcal 12894kcal 13087kcal 13279kcal 13472kcal 13664kcal 13856kcal 14049kcal 14241kcal 14434kcal 14626kcal 14819kcal 15011kcal 15204kcal 15396kcal 15589kcal 15781kcal 15974kcal 16166kcal 16358kcal 16551kcal 16743kcal 16936kcal 17128kcal 17321kcal 17513kcal 17706kcal 17898kcal 18091kcal 18283kcal 18475kcal 18668kcal 18860kcal 19053kcal 19245kcal 19438kcal 19630kcal 19823kcal 20015kcal 20208kcal 20400kcal 20593kcal 20785kcal 20977kcal 21170kcal 21362kcal 21555kcal 21747kcal 21940kcal 22132kcal 22325kcal 22517kcal 22710kcal 22902kcal 23094kcal 23287kcal 23479kcal 23672kcal 23864kcal 24057kcal 24249kcal 24442kcal 24634kcal 24827kcal 25019kcal 25211kcal 25404kcal 25596kcal 25789kcal 25981kcal 26174kcal 26366kcal 26559kcal 26751kcal 26944kcal 27136kcal 27329kcal 27521kcal 27713kcal 27906kcal 28098kcal 28291kcal 28483kcal 28676kcal 28868kcal
水泳
(速め:全般)		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
ダンス
激しい		 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6171kcal 6315kcal 6458kcal 6602kcal 6745kcal 6889kcal 7032kcal 7176kcal 7319kcal 7463kcal 7606kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8324kcal 8468kcal 8611kcal 8755kcal 8898kcal 9042kcal 9185kcal 9329kcal 9472kcal 9616kcal 9759kcal 9903kcal 10046kcal 10190kcal 10334kcal 10477kcal 10621kcal 10764kcal 10908kcal 11051kcal 11195kcal 11338kcal 11482kcal 11625kcal 11769kcal 11912kcal 12056kcal 12199kcal 12343kcal 12486kcal 12630kcal 12773kcal 12917kcal 13061kcal 13204kcal 13348kcal 13491kcal 13635kcal 13778kcal 13922kcal 14065kcal 14209kcal 14352kcal 14496kcal 14639kcal 14783kcal 14926kcal 15070kcal 15213kcal 15357kcal 15501kcal 15644kcal 15788kcal 15931kcal 16075kcal 16218kcal 16362kcal 16505kcal 16649kcal 16792kcal 16936kcal 17079kcal 17223kcal 17366kcal 17510kcal 17653kcal 17797kcal 17941kcal 18084kcal 18228kcal 18371kcal 18515kcal 18658kcal 18802kcal 18945kcal 19089kcal 19232kcal 19376kcal 19519kcal 19663kcal 19806kcal 19950kcal 20093kcal 20237kcal 20380kcal 20524kcal 20668kcal 20811kcal 20955kcal 21098kcal 21242kcal 21385kcal 21529kcal
水泳
(普通:全般)		 4738kcal 4873kcal 5008kcal 5144kcal 5279kcal 5414kcal 5550kcal 5685kcal 5821kcal 5956kcal 6091kcal 6227kcal 6362kcal 6497kcal 6633kcal 6768kcal 6904kcal 7039kcal 7174kcal 7310kcal 7445kcal 7580kcal 7716kcal 7851kcal 7987kcal 8122kcal 8257kcal 8393kcal 8528kcal 8663kcal 8799kcal 8934kcal 9069kcal 9205kcal 9340kcal 9476kcal 9611kcal 9746kcal 9882kcal 10017kcal 10152kcal 10288kcal 10423kcal 10559kcal 10694kcal 10829kcal 10965kcal 11100kcal 11235kcal 11371kcal 11506kcal 11642kcal 11777kcal 11912kcal 12048kcal 12183kcal 12318kcal 12454kcal 12589kcal 12725kcal 12860kcal 12995kcal 13131kcal 13266kcal 13401kcal 13537kcal 13672kcal 13808kcal 13943kcal 14078kcal 14214kcal 14349kcal 14484kcal 14620kcal 14755kcal 14891kcal 15026kcal 15161kcal 15297kcal 15432kcal 15567kcal 15703kcal 15838kcal 15974kcal 16109kcal 16244kcal 16380kcal 16515kcal 16650kcal 16786kcal 16921kcal 17056kcal 17192kcal 17327kcal 17463kcal 17598kcal 17733kcal 17869kcal 18004kcal 18139kcal 18275kcal 18410kcal 18546kcal 18681kcal 18816kcal 18952kcal 19087kcal 19222kcal 19358kcal 19493kcal 19629kcal 19764kcal 19899kcal 20035kcal 20170kcal 20305kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4958kcal 5088kcal 5219kcal 5349kcal 5480kcal 5610kcal 5741kcal 5871kcal 6002kcal 6132kcal 6263kcal 6393kcal 6524kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7437kcal 7567kcal 7698kcal 7828kcal 7959kcal 8089kcal 8220kcal 8350kcal 8481kcal 8611kcal 8742kcal 8872kcal 9003kcal 9133kcal 9264kcal 9394kcal 9525kcal 9655kcal 9786kcal 9916kcal 10046kcal 10177kcal 10307kcal 10438kcal 10568kcal 10699kcal 10829kcal 10960kcal 11090kcal 11221kcal 11351kcal 11482kcal 11612kcal 11743kcal 11873kcal 12004kcal 12134kcal 12265kcal 12395kcal 12526kcal 12656kcal 12787kcal 12917kcal 13048kcal 13178kcal 13308kcal 13439kcal 13569kcal 13700kcal 13830kcal 13961kcal 14091kcal 14222kcal 14352kcal 14483kcal 14613kcal 14744kcal 14874kcal 15005kcal 15135kcal 15266kcal 15396kcal 15527kcal 15657kcal 15788kcal 15918kcal 16049kcal 16179kcal 16310kcal 16440kcal 16570kcal 16701kcal 16831kcal 16962kcal 17092kcal 17223kcal 17353kcal 17484kcal 17614kcal 17745kcal 17875kcal 18006kcal 18136kcal 18267kcal 18397kcal 18528kcal 18658kcal 18789kcal 18919kcal 19050kcal 19180kcal 19311kcal 19441kcal 19572kcal
山登り 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4958kcal 5088kcal 5219kcal 5349kcal 5480kcal 5610kcal 5741kcal 5871kcal 6002kcal 6132kcal 6263kcal 6393kcal 6524kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7437kcal 7567kcal 7698kcal 7828kcal 7959kcal 8089kcal 8220kcal 8350kcal 8481kcal 8611kcal 8742kcal 8872kcal 9003kcal 9133kcal 9264kcal 9394kcal 9525kcal 9655kcal 9786kcal 9916kcal 10046kcal 10177kcal 10307kcal 10438kcal 10568kcal 10699kcal 10829kcal 10960kcal 11090kcal 11221kcal 11351kcal 11482kcal 11612kcal 11743kcal 11873kcal 12004kcal 12134kcal 12265kcal 12395kcal 12526kcal 12656kcal 12787kcal 12917kcal 13048kcal 13178kcal 13308kcal 13439kcal 13569kcal 13700kcal 13830kcal 13961kcal 14091kcal 14222kcal 14352kcal 14483kcal 14613kcal 14744kcal 14874kcal 15005kcal 15135kcal 15266kcal 15396kcal 15527kcal 15657kcal 15788kcal 15918kcal 16049kcal 16179kcal 16310kcal 16440kcal 16570kcal 16701kcal 16831kcal 16962kcal 17092kcal 17223kcal 17353kcal 17484kcal 17614kcal 17745kcal 17875kcal 18006kcal 18136kcal 18267kcal 18397kcal 18528kcal 18658kcal 18789kcal 18919kcal 19050kcal 19180kcal 19311kcal 19441kcal 19572kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4958kcal 5088kcal 5219kcal 5349kcal 5480kcal 5610kcal 5741kcal 5871kcal 6002kcal 6132kcal 6263kcal 6393kcal 6524kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7437kcal 7567kcal 7698kcal 7828kcal 7959kcal 8089kcal 8220kcal 8350kcal 8481kcal 8611kcal 8742kcal 8872kcal 9003kcal 9133kcal 9264kcal 9394kcal 9525kcal 9655kcal 9786kcal 9916kcal 10046kcal 10177kcal 10307kcal 10438kcal 10568kcal 10699kcal 10829kcal 10960kcal 11090kcal 11221kcal 11351kcal 11482kcal 11612kcal 11743kcal 11873kcal 12004kcal 12134kcal 12265kcal 12395kcal 12526kcal 12656kcal 12787kcal 12917kcal 13048kcal 13178kcal 13308kcal 13439kcal 13569kcal 13700kcal 13830kcal 13961kcal 14091kcal 14222kcal 14352kcal 14483kcal 14613kcal 14744kcal 14874kcal 15005kcal 15135kcal 15266kcal 15396kcal 15527kcal 15657kcal 15788kcal 15918kcal 16049kcal 16179kcal 16310kcal 16440kcal 16570kcal 16701kcal 16831kcal 16962kcal 17092kcal 17223kcal 17353kcal 17484kcal 17614kcal 17745kcal 17875kcal 18006kcal 18136kcal 18267kcal 18397kcal 18528kcal 18658kcal 18789kcal 18919kcal 19050kcal 19180kcal 19311kcal 19441kcal 19572kcal
HIIT
ジャンプあり		 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4958kcal 5088kcal 5219kcal 5349kcal 5480kcal 5610kcal 5741kcal 5871kcal 6002kcal 6132kcal 6263kcal 6393kcal 6524kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7437kcal 7567kcal 7698kcal 7828kcal 7959kcal 8089kcal 8220kcal 8350kcal 8481kcal 8611kcal 8742kcal 8872kcal 9003kcal 9133kcal 9264kcal 9394kcal 9525kcal 9655kcal 9786kcal 9916kcal 10046kcal 10177kcal 10307kcal 10438kcal 10568kcal 10699kcal 10829kcal 10960kcal 11090kcal 11221kcal 11351kcal 11482kcal 11612kcal 11743kcal 11873kcal 12004kcal 12134kcal 12265kcal 12395kcal 12526kcal 12656kcal 12787kcal 12917kcal 13048kcal 13178kcal 13308kcal 13439kcal 13569kcal 13700kcal 13830kcal 13961kcal 14091kcal 14222kcal 14352kcal 14483kcal 14613kcal 14744kcal 14874kcal 15005kcal 15135kcal 15266kcal 15396kcal 15527kcal 15657kcal 15788kcal 15918kcal 16049kcal 16179kcal 16310kcal 16440kcal 16570kcal 16701kcal 16831kcal 16962kcal 17092kcal 17223kcal 17353kcal 17484kcal 17614kcal 17745kcal 17875kcal 18006kcal 18136kcal 18267kcal 18397kcal 18528kcal 18658kcal 18789kcal 18919kcal 19050kcal 19180kcal 19311kcal 19441kcal 19572kcal
ダンス
普通		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5119kcal 5238kcal 5357kcal 5476kcal 5595kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6905kcal 7024kcal 7143kcal 7262kcal 7381kcal 7500kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8572kcal 8691kcal 8810kcal 8929kcal 9048kcal 9167kcal 9286kcal 9405kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10239kcal 10358kcal 10477kcal 10596kcal 10715kcal 10834kcal 10953kcal 11072kcal 11191kcal 11310kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11906kcal 12025kcal 12144kcal 12263kcal 12382kcal 12501kcal 12620kcal 12739kcal 12858kcal 12977kcal 13096kcal 13215kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13692kcal 13811kcal 13930kcal 14049kcal 14168kcal 14287kcal 14406kcal 14525kcal 14644kcal 14763kcal 14882kcal 15001kcal 15121kcal 15240kcal 15359kcal 15478kcal 15597kcal 15716kcal 15835kcal 15954kcal 16073kcal 16192kcal 16311kcal 16430kcal 16549kcal 16668kcal 16787kcal 16906kcal 17026kcal 17145kcal 17264kcal 17383kcal 17502kcal 17621kcal 17740kcal 17859kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3025kcal 3111kcal 3198kcal 3284kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3889kcal 3976kcal 4062kcal 4149kcal 4235kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4667kcal 4754kcal 4840kcal 4927kcal 5013kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5445kcal 5532kcal 5618kcal 5705kcal 5791kcal 5878kcal 5964kcal 6051kcal 6137kcal 6223kcal 6310kcal 6396kcal 6483kcal 6569kcal 6656kcal 6742kcal 6828kcal 6915kcal 7001kcal 7088kcal 7174kcal 7261kcal 7347kcal 7434kcal 7520kcal 7606kcal 7693kcal 7779kcal 7866kcal 7952kcal 8039kcal 8125kcal 8212kcal 8298kcal 8384kcal 8471kcal 8557kcal 8644kcal 8730kcal 8817kcal 8903kcal 8990kcal 9076kcal 9162kcal 9249kcal 9335kcal 9422kcal 9508kcal 9595kcal 9681kcal 9768kcal 9854kcal 9940kcal 10027kcal 10113kcal 10200kcal 10286kcal 10373kcal 10459kcal 10546kcal 10632kcal 10718kcal 10805kcal 10891kcal 10978kcal 11064kcal 11151kcal 11237kcal 11324kcal 11410kcal 11496kcal 11583kcal 11669kcal 11756kcal 11842kcal 11929kcal 12015kcal 12102kcal 12188kcal 12274kcal 12361kcal 12447kcal 12534kcal 12620kcal 12707kcal 12793kcal 12880kcal 12966kcal
踏み台昇降 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
HIIT
ジャンプなし		 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
ダンス
ゆっくり		 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
筋トレ
スクワット		 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
部屋の片づけ全般 2740kcal 2818kcal 2896kcal 2974kcal 3053kcal 3131kcal 3209kcal 3288kcal 3366kcal 3444kcal 3522kcal 3601kcal 3679kcal 3757kcal 3836kcal 3914kcal 3992kcal 4070kcal 4149kcal 4227kcal 4305kcal 4384kcal 4462kcal 4540kcal 4618kcal 4697kcal 4775kcal 4853kcal 4932kcal 5010kcal 5088kcal 5167kcal 5245kcal 5323kcal 5401kcal 5480kcal 5558kcal 5636kcal 5715kcal 5793kcal 5871kcal 5949kcal 6028kcal 6106kcal 6184kcal 6263kcal 6341kcal 6419kcal 6497kcal 6576kcal 6654kcal 6732kcal 6811kcal 6889kcal 6967kcal 7045kcal 7124kcal 7202kcal 7280kcal 7359kcal 7437kcal 7515kcal 7593kcal 7672kcal 7750kcal 7828kcal 7907kcal 7985kcal 8063kcal 8141kcal 8220kcal 8298kcal 8376kcal 8455kcal 8533kcal 8611kcal 8689kcal 8768kcal 8846kcal 8924kcal 9003kcal 9081kcal 9159kcal 9237kcal 9316kcal 9394kcal 9472kcal 9551kcal 9629kcal 9707kcal 9786kcal 9864kcal 9942kcal 10020kcal 10099kcal 10177kcal 10255kcal 10334kcal 10412kcal 10490kcal 10568kcal 10647kcal 10725kcal 10803kcal 10882kcal 10960kcal 11038kcal 11116kcal 11195kcal 11273kcal 11351kcal 11430kcal 11508kcal 11586kcal 11664kcal 11743kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3015kcal 3085kcal 3155kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3506kcal 3576kcal 3646kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4067kcal 4137kcal 4207kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4558kcal 4628kcal 4698kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5049kcal 5119kcal 5189kcal 5259kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5540kcal 5610kcal 5680kcal 5750kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6031kcal 6101kcal 6171kcal 6241kcal 6311kcal 6382kcal 6452kcal 6522kcal 6592kcal 6662kcal 6732kcal 6802kcal 6873kcal 6943kcal 7013kcal 7083kcal 7153kcal 7223kcal 7293kcal 7363kcal 7434kcal 7504kcal 7574kcal 7644kcal 7714kcal 7784kcal 7854kcal 7925kcal 7995kcal 8065kcal 8135kcal 8205kcal 8275kcal 8345kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8626kcal 8696kcal 8766kcal 8836kcal 8906kcal 8977kcal 9047kcal 9117kcal 9187kcal 9257kcal 9327kcal 9397kcal 9467kcal 9538kcal 9608kcal 9678kcal 9748kcal 9818kcal 9888kcal 9958kcal 10029kcal 10099kcal 10169kcal 10239kcal 10309kcal 10379kcal 10449kcal 10519kcal
ヨガ
パワー		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3849kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4110kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4371kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4632kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4893kcal 4958kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5219kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5480kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5741kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6002kcal 6067kcal 6132kcal 6197kcal 6263kcal 6328kcal 6393kcal 6458kcal 6524kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7372kcal 7437kcal 7502kcal 7567kcal 7633kcal 7698kcal 7763kcal 7828kcal 7894kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8220kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8872kcal 8937kcal 9003kcal 9068kcal 9133kcal 9198kcal 9264kcal 9329kcal 9394kcal 9459kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal 9786kcal
筋トレ
腹筋運動		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3160kcal 3222kcal 3284kcal 3346kcal 3408kcal 3470kcal 3532kcal 3594kcal 3656kcal 3718kcal 3780kcal 3842kcal 3904kcal 3966kcal 4028kcal 4090kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5268kcal 5330kcal 5392kcal 5454kcal 5516kcal 5578kcal 5639kcal 5701kcal 5763kcal 5825kcal 5887kcal 5949kcal 6011kcal 6073kcal 6135kcal 6197kcal 6259kcal 6321kcal 6383kcal 6445kcal 6507kcal 6569kcal 6631kcal 6693kcal 6755kcal 6817kcal 6879kcal 6941kcal 7003kcal 7065kcal 7127kcal 7189kcal 7251kcal 7313kcal 7375kcal 7437kcal 7499kcal 7561kcal 7623kcal 7685kcal 7747kcal 7809kcal 7871kcal 7933kcal 7995kcal 8057kcal 8119kcal 8181kcal 8243kcal 8305kcal 8367kcal 8429kcal 8490kcal 8552kcal 8614kcal 8676kcal 8738kcal 8800kcal 8862kcal 8924kcal 8986kcal 9048kcal 9110kcal 9172kcal 9234kcal 9296kcal
筋トレ
背筋運動		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3160kcal 3222kcal 3284kcal 3346kcal 3408kcal 3470kcal 3532kcal 3594kcal 3656kcal 3718kcal 3780kcal 3842kcal 3904kcal 3966kcal 4028kcal 4090kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5268kcal 5330kcal 5392kcal 5454kcal 5516kcal 5578kcal 5639kcal 5701kcal 5763kcal 5825kcal 5887kcal 5949kcal 6011kcal 6073kcal 6135kcal 6197kcal 6259kcal 6321kcal 6383kcal 6445kcal 6507kcal 6569kcal 6631kcal 6693kcal 6755kcal 6817kcal 6879kcal 6941kcal 7003kcal 7065kcal 7127kcal 7189kcal 7251kcal 7313kcal 7375kcal 7437kcal 7499kcal 7561kcal 7623kcal 7685kcal 7747kcal 7809kcal 7871kcal 7933kcal 7995kcal 8057kcal 8119kcal 8181kcal 8243kcal 8305kcal 8367kcal 8429kcal 8490kcal 8552kcal 8614kcal 8676kcal 8738kcal 8800kcal 8862kcal 8924kcal 8986kcal 9048kcal 9110kcal 9172kcal 9234kcal 9296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3160kcal 3222kcal 3284kcal 3346kcal 3408kcal 3470kcal 3532kcal 3594kcal 3656kcal 3718kcal 3780kcal 3842kcal 3904kcal 3966kcal 4028kcal 4090kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5268kcal 5330kcal 5392kcal 5454kcal 5516kcal 5578kcal 5639kcal 5701kcal 5763kcal 5825kcal 5887kcal 5949kcal 6011kcal 6073kcal 6135kcal 6197kcal 6259kcal 6321kcal 6383kcal 6445kcal 6507kcal 6569kcal 6631kcal 6693kcal 6755kcal 6817kcal 6879kcal 6941kcal 7003kcal 7065kcal 7127kcal 7189kcal 7251kcal 7313kcal 7375kcal 7437kcal 7499kcal 7561kcal 7623kcal 7685kcal 7747kcal 7809kcal 7871kcal 7933kcal 7995kcal 8057kcal 8119kcal 8181kcal 8243kcal 8305kcal 8367kcal 8429kcal 8490kcal 8552kcal 8614kcal 8676kcal 8738kcal 8800kcal 8862kcal 8924kcal 8986kcal 9048kcal 9110kcal 9172kcal 9234kcal 9296kcal
筋トレ
懸垂		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3160kcal 3222kcal 3284kcal 3346kcal 3408kcal 3470kcal 3532kcal 3594kcal 3656kcal 3718kcal 3780kcal 3842kcal 3904kcal 3966kcal 4028kcal 4090kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5268kcal 5330kcal 5392kcal 5454kcal 5516kcal 5578kcal 5639kcal 5701kcal 5763kcal 5825kcal 5887kcal 5949kcal 6011kcal 6073kcal 6135kcal 6197kcal 6259kcal 6321kcal 6383kcal 6445kcal 6507kcal 6569kcal 6631kcal 6693kcal 6755kcal 6817kcal 6879kcal 6941kcal 7003kcal 7065kcal 7127kcal 7189kcal 7251kcal 7313kcal 7375kcal 7437kcal 7499kcal 7561kcal 7623kcal 7685kcal 7747kcal 7809kcal 7871kcal 7933kcal 7995kcal 8057kcal 8119kcal 8181kcal 8243kcal 8305kcal 8367kcal 8429kcal 8490kcal 8552kcal 8614kcal 8676kcal 8738kcal 8800kcal 8862kcal 8924kcal 8986kcal 9048kcal 9110kcal 9172kcal 9234kcal 9296kcal
トランポリン
ゆっくり		 1997kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2740kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3368kcal 3425kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3653kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4053kcal 4110kcal 4167kcal 4224kcal 4281kcal 4338kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4738kcal 4795kcal 4852kcal 4909kcal 4966kcal 5023kcal 5080kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5480kcal 5537kcal 5594kcal 5651kcal 5708kcal 5765kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6222kcal 6279kcal 6336kcal 6393kcal 6450kcal 6507kcal 6564kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6850kcal 6907kcal 6964kcal 7021kcal 7078kcal 7135kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7363kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7592kcal 7649kcal 7706kcal 7763kcal 7820kcal 7877kcal 7934kcal 7991kcal 8048kcal 8106kcal 8163kcal 8220kcal 8277kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal 8562kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1997kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2740kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3368kcal 3425kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3653kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4053kcal 4110kcal 4167kcal 4224kcal 4281kcal 4338kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4738kcal 4795kcal 4852kcal 4909kcal 4966kcal 5023kcal 5080kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5480kcal 5537kcal 5594kcal 5651kcal 5708kcal 5765kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6222kcal 6279kcal 6336kcal 6393kcal 6450kcal 6507kcal 6564kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6850kcal 6907kcal 6964kcal 7021kcal 7078kcal 7135kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7363kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7592kcal 7649kcal 7706kcal 7763kcal 7820kcal 7877kcal 7934kcal 7991kcal 8048kcal 8106kcal 8163kcal 8220kcal 8277kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal 8562kcal
料理全般 1997kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2740kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3368kcal 3425kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3653kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4053kcal 4110kcal 4167kcal 4224kcal 4281kcal 4338kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4738kcal 4795kcal 4852kcal 4909kcal 4966kcal 5023kcal 5080kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5480kcal 5537kcal 5594kcal 5651kcal 5708kcal 5765kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6222kcal 6279kcal 6336kcal 6393kcal 6450kcal 6507kcal 6564kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6850kcal 6907kcal 6964kcal 7021kcal 7078kcal 7135kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7363kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7592kcal 7649kcal 7706kcal 7763kcal 7820kcal 7877kcal 7934kcal 7991kcal 8048kcal 8106kcal 8163kcal 8220kcal 8277kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal 8562kcal
掃除機をかける 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2045kcal 2099kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2314kcal 2368kcal 2422kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2637kcal 2691kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2906kcal 2960kcal 3014kcal 3067kcal 3121kcal 3175kcal 3229kcal 3283kcal 3337kcal 3390kcal 3444kcal 3498kcal 3552kcal 3606kcal 3659kcal 3713kcal 3767kcal 3821kcal 3875kcal 3929kcal 3982kcal 4036kcal 4090kcal 4144kcal 4198kcal 4252kcal 4305kcal 4359kcal 4413kcal 4467kcal 4521kcal 4574kcal 4628kcal 4682kcal 4736kcal 4790kcal 4844kcal 4897kcal 4951kcal 5005kcal 5059kcal 5113kcal 5167kcal 5220kcal 5274kcal 5328kcal 5382kcal 5436kcal 5489kcal 5543kcal 5597kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5812kcal 5866kcal 5920kcal 5974kcal 6028kcal 6081kcal 6135kcal 6189kcal 6243kcal 6297kcal 6351kcal 6404kcal 6458kcal 6512kcal 6566kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6943kcal 6996kcal 7050kcal 7104kcal 7158kcal 7212kcal 7266kcal 7319kcal 7373kcal 7427kcal 7481kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7750kcal 7804kcal 7858kcal 7911kcal 7965kcal 8019kcal 8073kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
体をよく動かす仕事 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
皿洗い 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
ヨガ
ハタ		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
自動車を運転 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1141kcal 1174kcal 1206kcal 1239kcal 1272kcal 1304kcal 1337kcal 1370kcal 1402kcal 1435kcal 1467kcal 1500kcal 1533kcal 1565kcal 1598kcal 1631kcal 1663kcal 1696kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1826kcal 1859kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1989kcal 2022kcal 2055kcal 2087kcal 2120kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2479kcal 2511kcal 2544kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2772kcal 2805kcal 2837kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3294kcal 3327kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3457kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3881kcal 3914kcal 3947kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4142kcal 4175kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4697kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4827kcal 4860kcal 4893kcal
風呂でシャワー 1141kcal 1174kcal 1206kcal 1239kcal 1272kcal 1304kcal 1337kcal 1370kcal 1402kcal 1435kcal 1467kcal 1500kcal 1533kcal 1565kcal 1598kcal 1631kcal 1663kcal 1696kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1826kcal 1859kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1989kcal 2022kcal 2055kcal 2087kcal 2120kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2479kcal 2511kcal 2544kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2772kcal 2805kcal 2837kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3294kcal 3327kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3457kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3881kcal 3914kcal 3947kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4142kcal 4175kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4697kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4827kcal 4860kcal 4893kcal
トイレ 1027kcal 1056kcal 1086kcal 1115kcal 1144kcal 1174kcal 1203kcal 1233kcal 1262kcal 1291kcal 1321kcal 1350kcal 1379kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1497kcal 1526kcal 1555kcal 1585kcal 1614kcal 1644kcal 1673kcal 1702kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1878kcal 1908kcal 1937kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2055kcal 2084kcal 2113kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2407kcal 2436kcal 2466kcal 2495kcal 2524kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2759kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2935kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3053kcal 3082kcal 3111kcal 3141kcal 3170kcal 3200kcal 3229kcal 3258kcal 3288kcal 3317kcal 3346kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3522kcal 3552kcal 3581kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4080kcal 4110kcal 4139kcal 4168kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal 4374kcal 4403kcal
立って仕事をする 1027kcal 1056kcal 1086kcal 1115kcal 1144kcal 1174kcal 1203kcal 1233kcal 1262kcal 1291kcal 1321kcal 1350kcal 1379kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1497kcal 1526kcal 1555kcal 1585kcal 1614kcal 1644kcal 1673kcal 1702kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1878kcal 1908kcal 1937kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2055kcal 2084kcal 2113kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2407kcal 2436kcal 2466kcal 2495kcal 2524kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2759kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2935kcal 2965kcal 2994kcal 3023kcal 3053kcal 3082kcal 3111kcal 3141kcal 3170kcal 3200kcal 3229kcal 3258kcal 3288kcal 3317kcal 3346kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3522kcal 3552kcal 3581kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4080kcal 4110kcal 4139kcal 4168kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal 4374kcal 4403kcal
風呂で入浴 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1125kcal 1149kcal 1174kcal 1198kcal 1223kcal 1247kcal 1272kcal 1296kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1834kcal 1859kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2715kcal 2740kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3425kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3669kcal
デスクワーク 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 826kcal 848kcal 869kcal 890kcal 911kcal 932kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1123kcal 1144kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1887kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2183kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2523kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2629kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3116kcal 3138kcal 3159kcal 3180kcal
電車バスに乗車 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 826kcal 848kcal 869kcal 890kcal 911kcal 932kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1123kcal 1144kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1887kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2183kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2523kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2629kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3116kcal 3138kcal 3159kcal 3180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ