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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4055kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4350kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4645kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4940kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5235kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5530kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5825kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6120kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6415kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6710kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7005kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7300kcal 7374kcal 7448kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7743kcal 7816kcal 7890kcal 7964kcal 8038kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8333kcal 8406kcal 8480kcal 8554kcal 8628kcal 8701kcal 8775kcal 8849kcal 8923kcal 8996kcal 9070kcal 9144kcal 9218kcal 9291kcal 9365kcal 9439kcal 9513kcal 9586kcal 9660kcal 9734kcal 9808kcal 9881kcal 9955kcal 10029kcal 10103kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10398kcal 10471kcal 10545kcal 10619kcal 10693kcal 10766kcal 10840kcal 10914kcal 10988kcal 11061kcal
山登り 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13033kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13719kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14405kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15091kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15777kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13033kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13719kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14405kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15091kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15777kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25381kcal 25553kcal 25724kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7546kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11319kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15092kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22638kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7082kcal 7285kcal 7487kcal 7690kcal 7892kcal 8094kcal 8297kcal 8499kcal 8701kcal 8904kcal 9106kcal 9309kcal 9511kcal 9713kcal 9916kcal 10118kcal 10320kcal 10523kcal 10725kcal 10927kcal 11130kcal 11332kcal 11535kcal 11737kcal 11939kcal 12142kcal 12344kcal 12546kcal 12749kcal 12951kcal 13154kcal 13356kcal 13558kcal 13761kcal 13963kcal 14165kcal 14368kcal 14570kcal 14773kcal 14975kcal 15177kcal 15380kcal 15582kcal 15784kcal 15987kcal 16189kcal 16391kcal 16594kcal 16796kcal 16999kcal 17201kcal 17403kcal 17606kcal 17808kcal 18010kcal 18213kcal 18415kcal 18618kcal 18820kcal 19022kcal 19225kcal 19427kcal 19629kcal 19832kcal 20034kcal 20237kcal 20439kcal 20641kcal 20844kcal 21046kcal 21248kcal 21451kcal 21653kcal 21855kcal 22058kcal 22260kcal 22463kcal 22665kcal 22867kcal 23070kcal 23272kcal 23474kcal 23677kcal 23879kcal 24082kcal 24284kcal 24486kcal 24689kcal 24891kcal 25093kcal 25296kcal 25498kcal 25700kcal 25903kcal 26105kcal 26308kcal 26510kcal 26712kcal 26915kcal 27117kcal 27319kcal 27522kcal 27724kcal 27927kcal 28129kcal 28331kcal 28534kcal 28736kcal 28938kcal 29141kcal 29343kcal 29546kcal 29748kcal 29950kcal 30153kcal 30355kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3544kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4362kcal 4453kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5271kcal 5362kcal 5453kcal 5544kcal 5635kcal 5726kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6089kcal 6180kcal 6271kcal 6362kcal 6453kcal 6544kcal 6635kcal 6726kcal 6817kcal 6908kcal 6998kcal 7089kcal 7180kcal 7271kcal 7362kcal 7453kcal 7544kcal 7635kcal 7726kcal 7816kcal 7907kcal 7998kcal 8089kcal 8180kcal 8271kcal 8362kcal 8453kcal 8544kcal 8635kcal 8725kcal 8816kcal 8907kcal 8998kcal 9089kcal 9180kcal 9271kcal 9362kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9725kcal 9816kcal 9907kcal 9998kcal 10089kcal 10180kcal 10271kcal 10362kcal 10452kcal 10543kcal 10634kcal 10725kcal 10816kcal 10907kcal 10998kcal 11089kcal 11180kcal 11270kcal 11361kcal 11452kcal 11543kcal 11634kcal 11725kcal 11816kcal 11907kcal 11998kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12361kcal 12452kcal 12543kcal 12634kcal 12725kcal 12816kcal 12907kcal 12997kcal 13088kcal 13179kcal 13270kcal 13361kcal 13452kcal 13543kcal 13634kcal
水泳
(普通:全般)		 4982kcal 5124kcal 5266kcal 5409kcal 5551kcal 5693kcal 5836kcal 5978kcal 6120kcal 6263kcal 6405kcal 6547kcal 6690kcal 6832kcal 6974kcal 7117kcal 7259kcal 7401kcal 7544kcal 7686kcal 7828kcal 7971kcal 8113kcal 8256kcal 8398kcal 8540kcal 8683kcal 8825kcal 8967kcal 9110kcal 9252kcal 9394kcal 9537kcal 9679kcal 9821kcal 9964kcal 10106kcal 10248kcal 10391kcal 10533kcal 10675kcal 10818kcal 10960kcal 11102kcal 11245kcal 11387kcal 11529kcal 11672kcal 11814kcal 11956kcal 12099kcal 12241kcal 12384kcal 12526kcal 12668kcal 12811kcal 12953kcal 13095kcal 13238kcal 13380kcal 13522kcal 13665kcal 13807kcal 13949kcal 14092kcal 14234kcal 14376kcal 14519kcal 14661kcal 14803kcal 14946kcal 15088kcal 15230kcal 15373kcal 15515kcal 15657kcal 15800kcal 15942kcal 16084kcal 16227kcal 16369kcal 16512kcal 16654kcal 16796kcal 16939kcal 17081kcal 17223kcal 17366kcal 17508kcal 17650kcal 17793kcal 17935kcal 18077kcal 18220kcal 18362kcal 18504kcal 18647kcal 18789kcal 18931kcal 19074kcal 19216kcal 19358kcal 19501kcal 19643kcal 19785kcal 19928kcal 20070kcal 20212kcal 20355kcal 20497kcal 20640kcal 20782kcal 20924kcal 21067kcal 21209kcal 21351kcal
水泳
(速め:全般)		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25381kcal 25553kcal 25724kcal
水泳
(バタフライ)		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13033kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13719kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14405kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15091kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15777kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25381kcal 25553kcal 25724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6516kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
筋トレ
背筋運動		 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6516kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6516kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
筋トレ
懸垂		 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6516kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
筋トレ
スクワット		 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12690kcal 12776kcal 12862kcal
ヨガ
ハタ		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
ヨガ
パワー		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3429kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3772kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6516kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6859kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7202kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7545kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
ダンス
ゆっくり		 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12690kcal 12776kcal 12862kcal
ダンス
普通		 4381kcal 4507kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5633kcal 5758kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6259kcal 6384kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6885kcal 7010kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7511kcal 7636kcal 7762kcal 7887kcal 8012kcal 8137kcal 8262kcal 8388kcal 8513kcal 8638kcal 8763kcal 8888kcal 9014kcal 9139kcal 9264kcal 9389kcal 9514kcal 9640kcal 9765kcal 9890kcal 10015kcal 10140kcal 10265kcal 10391kcal 10516kcal 10641kcal 10766kcal 10891kcal 11017kcal 11142kcal 11267kcal 11392kcal 11517kcal 11643kcal 11768kcal 11893kcal 12018kcal 12143kcal 12269kcal 12394kcal 12519kcal 12644kcal 12769kcal 12895kcal 13020kcal 13145kcal 13270kcal 13395kcal 13521kcal 13646kcal 13771kcal 13896kcal 14021kcal 14147kcal 14272kcal 14397kcal 14522kcal 14647kcal 14773kcal 14898kcal 15023kcal 15148kcal 15273kcal 15398kcal 15524kcal 15649kcal 15774kcal 15899kcal 16024kcal 16150kcal 16275kcal 16400kcal 16525kcal 16650kcal 16776kcal 16901kcal 17026kcal 17151kcal 17276kcal 17402kcal 17527kcal 17652kcal 17777kcal 17902kcal 18028kcal 18153kcal 18278kcal 18403kcal 18528kcal 18654kcal 18779kcal
ダンス
激しい		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
踏み台昇降 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12690kcal 12776kcal 12862kcal
トランポリン
ゆっくり		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
HIIT
ジャンプなし		 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12690kcal 12776kcal 12862kcal
HIIT
ジャンプあり		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13033kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13719kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14405kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15091kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15777kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
料理全般 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal
掃除機をかける 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal
部屋の片づけ全般 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
トイレ 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
風呂でシャワー 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
風呂で入浴 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
デスクワーク 780kcal 802kcal 824kcal 847kcal 869kcal 891kcal 914kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1070kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal
立って仕事をする 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
体をよく動かす仕事 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
電車バスに乗車 780kcal 802kcal 824kcal 847kcal 869kcal 891kcal 914kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1070kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal
自動車を運転 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7082kcal 7285kcal 7487kcal 7690kcal 7892kcal 8094kcal 8297kcal 8499kcal 8701kcal 8904kcal 9106kcal 9309kcal 9511kcal 9713kcal 9916kcal 10118kcal 10320kcal 10523kcal 10725kcal 10927kcal 11130kcal 11332kcal 11535kcal 11737kcal 11939kcal 12142kcal 12344kcal 12546kcal 12749kcal 12951kcal 13154kcal 13356kcal 13558kcal 13761kcal 13963kcal 14165kcal 14368kcal 14570kcal 14773kcal 14975kcal 15177kcal 15380kcal 15582kcal 15784kcal 15987kcal 16189kcal 16391kcal 16594kcal 16796kcal 16999kcal 17201kcal 17403kcal 17606kcal 17808kcal 18010kcal 18213kcal 18415kcal 18618kcal 18820kcal 19022kcal 19225kcal 19427kcal 19629kcal 19832kcal 20034kcal 20237kcal 20439kcal 20641kcal 20844kcal 21046kcal 21248kcal 21451kcal 21653kcal 21855kcal 22058kcal 22260kcal 22463kcal 22665kcal 22867kcal 23070kcal 23272kcal 23474kcal 23677kcal 23879kcal 24082kcal 24284kcal 24486kcal 24689kcal 24891kcal 25093kcal 25296kcal 25498kcal 25700kcal 25903kcal 26105kcal 26308kcal 26510kcal 26712kcal 26915kcal 27117kcal 27319kcal 27522kcal 27724kcal 27927kcal 28129kcal 28331kcal 28534kcal 28736kcal 28938kcal 29141kcal 29343kcal 29546kcal 29748kcal 29950kcal 30153kcal 30355kcal
水泳
(速め:全般)		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25381kcal 25553kcal 25724kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25381kcal 25553kcal 25724kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25381kcal 25553kcal 25724kcal
ダンス
激しい		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7546kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11319kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15092kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22638kcal
水泳
(普通:全般)		 4982kcal 5124kcal 5266kcal 5409kcal 5551kcal 5693kcal 5836kcal 5978kcal 6120kcal 6263kcal 6405kcal 6547kcal 6690kcal 6832kcal 6974kcal 7117kcal 7259kcal 7401kcal 7544kcal 7686kcal 7828kcal 7971kcal 8113kcal 8256kcal 8398kcal 8540kcal 8683kcal 8825kcal 8967kcal 9110kcal 9252kcal 9394kcal 9537kcal 9679kcal 9821kcal 9964kcal 10106kcal 10248kcal 10391kcal 10533kcal 10675kcal 10818kcal 10960kcal 11102kcal 11245kcal 11387kcal 11529kcal 11672kcal 11814kcal 11956kcal 12099kcal 12241kcal 12384kcal 12526kcal 12668kcal 12811kcal 12953kcal 13095kcal 13238kcal 13380kcal 13522kcal 13665kcal 13807kcal 13949kcal 14092kcal 14234kcal 14376kcal 14519kcal 14661kcal 14803kcal 14946kcal 15088kcal 15230kcal 15373kcal 15515kcal 15657kcal 15800kcal 15942kcal 16084kcal 16227kcal 16369kcal 16512kcal 16654kcal 16796kcal 16939kcal 17081kcal 17223kcal 17366kcal 17508kcal 17650kcal 17793kcal 17935kcal 18077kcal 18220kcal 18362kcal 18504kcal 18647kcal 18789kcal 18931kcal 19074kcal 19216kcal 19358kcal 19501kcal 19643kcal 19785kcal 19928kcal 20070kcal 20212kcal 20355kcal 20497kcal 20640kcal 20782kcal 20924kcal 21067kcal 21209kcal 21351kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13033kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13719kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14405kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15091kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15777kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
山登り 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13033kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13719kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14405kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15091kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15777kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13033kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13719kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14405kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15091kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15777kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
HIIT
ジャンプあり		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13033kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13719kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14405kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15091kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15777kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
ダンス
普通		 4381kcal 4507kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5633kcal 5758kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6259kcal 6384kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6885kcal 7010kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7511kcal 7636kcal 7762kcal 7887kcal 8012kcal 8137kcal 8262kcal 8388kcal 8513kcal 8638kcal 8763kcal 8888kcal 9014kcal 9139kcal 9264kcal 9389kcal 9514kcal 9640kcal 9765kcal 9890kcal 10015kcal 10140kcal 10265kcal 10391kcal 10516kcal 10641kcal 10766kcal 10891kcal 11017kcal 11142kcal 11267kcal 11392kcal 11517kcal 11643kcal 11768kcal 11893kcal 12018kcal 12143kcal 12269kcal 12394kcal 12519kcal 12644kcal 12769kcal 12895kcal 13020kcal 13145kcal 13270kcal 13395kcal 13521kcal 13646kcal 13771kcal 13896kcal 14021kcal 14147kcal 14272kcal 14397kcal 14522kcal 14647kcal 14773kcal 14898kcal 15023kcal 15148kcal 15273kcal 15398kcal 15524kcal 15649kcal 15774kcal 15899kcal 16024kcal 16150kcal 16275kcal 16400kcal 16525kcal 16650kcal 16776kcal 16901kcal 17026kcal 17151kcal 17276kcal 17402kcal 17527kcal 17652kcal 17777kcal 17902kcal 18028kcal 18153kcal 18278kcal 18403kcal 18528kcal 18654kcal 18779kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3544kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4362kcal 4453kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5271kcal 5362kcal 5453kcal 5544kcal 5635kcal 5726kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6089kcal 6180kcal 6271kcal 6362kcal 6453kcal 6544kcal 6635kcal 6726kcal 6817kcal 6908kcal 6998kcal 7089kcal 7180kcal 7271kcal 7362kcal 7453kcal 7544kcal 7635kcal 7726kcal 7816kcal 7907kcal 7998kcal 8089kcal 8180kcal 8271kcal 8362kcal 8453kcal 8544kcal 8635kcal 8725kcal 8816kcal 8907kcal 8998kcal 9089kcal 9180kcal 9271kcal 9362kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9725kcal 9816kcal 9907kcal 9998kcal 10089kcal 10180kcal 10271kcal 10362kcal 10452kcal 10543kcal 10634kcal 10725kcal 10816kcal 10907kcal 10998kcal 11089kcal 11180kcal 11270kcal 11361kcal 11452kcal 11543kcal 11634kcal 11725kcal 11816kcal 11907kcal 11998kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12361kcal 12452kcal 12543kcal 12634kcal 12725kcal 12816kcal 12907kcal 12997kcal 13088kcal 13179kcal 13270kcal 13361kcal 13452kcal 13543kcal 13634kcal
踏み台昇降 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12690kcal 12776kcal 12862kcal
HIIT
ジャンプなし		 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12690kcal 12776kcal 12862kcal
ダンス
ゆっくり		 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12690kcal 12776kcal 12862kcal
筋トレ
スクワット		 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12690kcal 12776kcal 12862kcal
部屋の片づけ全般 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4055kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4350kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4645kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4940kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5235kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5530kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5825kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6120kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6415kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6710kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7005kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7300kcal 7374kcal 7448kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7743kcal 7816kcal 7890kcal 7964kcal 8038kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8333kcal 8406kcal 8480kcal 8554kcal 8628kcal 8701kcal 8775kcal 8849kcal 8923kcal 8996kcal 9070kcal 9144kcal 9218kcal 9291kcal 9365kcal 9439kcal 9513kcal 9586kcal 9660kcal 9734kcal 9808kcal 9881kcal 9955kcal 10029kcal 10103kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10398kcal 10471kcal 10545kcal 10619kcal 10693kcal 10766kcal 10840kcal 10914kcal 10988kcal 11061kcal
ヨガ
パワー		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3429kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3772kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6516kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6859kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7202kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7545kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
筋トレ
腹筋運動		 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6516kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
筋トレ
背筋運動		 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6516kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6516kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
筋トレ
懸垂		 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6516kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
トランポリン
ゆっくり		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal
料理全般 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3601kcal 3661kcal 3721kcal 3781kcal 3841kcal 3901kcal 3961kcal 4021kcal 4081kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5342kcal 5402kcal 5462kcal 5522kcal 5582kcal 5642kcal 5702kcal 5762kcal 5822kcal 5882kcal 5942kcal 6002kcal 6062kcal 6122kcal 6182kcal 6242kcal 6302kcal 6362kcal 6422kcal 6482kcal 6542kcal 6602kcal 6662kcal 6722kcal 6782kcal 6842kcal 6902kcal 6962kcal 7022kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7383kcal 7443kcal 7503kcal 7563kcal 7623kcal 7683kcal 7743kcal 7803kcal 7863kcal 7923kcal 7983kcal 8043kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8283kcal 8343kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8823kcal 8883kcal 8943kcal 9003kcal
掃除機をかける 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
体をよく動かす仕事 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
皿洗い 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
ヨガ
ハタ		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
自動車を運転 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
風呂でシャワー 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
トイレ 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
立って仕事をする 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
風呂で入浴 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
デスクワーク 780kcal 802kcal 824kcal 847kcal 869kcal 891kcal 914kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1070kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal
電車バスに乗車 780kcal 802kcal 824kcal 847kcal 869kcal 891kcal 914kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1070kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ