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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1548kcal 1592kcal 1637kcal 1681kcal 1725kcal 1769kcal 1814kcal 1858kcal 1902kcal 1946kcal 1991kcal 2035kcal 2079kcal 2123kcal 2168kcal 2212kcal 2256kcal 2300kcal 2345kcal 2389kcal 2433kcal 2477kcal 2522kcal 2566kcal 2610kcal 2654kcal 2699kcal 2743kcal 2787kcal 2831kcal 2876kcal 2920kcal 2964kcal 3008kcal 3053kcal 3097kcal 3141kcal 3185kcal 3230kcal 3274kcal 3318kcal 3362kcal 3407kcal 3451kcal 3495kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3672kcal 3716kcal 3760kcal 3805kcal 3849kcal 3893kcal 3937kcal 3982kcal 4026kcal 4070kcal 4114kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4291kcal 4336kcal 4380kcal 4424kcal 4468kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4645kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4867kcal 4911kcal 4955kcal 4999kcal 5044kcal 5088kcal 5132kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5309kcal 5353kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5575kcal 5619kcal 5663kcal 5707kcal 5752kcal 5796kcal 5840kcal 5884kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6106kcal 6150kcal 6194kcal 6238kcal 6283kcal 6327kcal 6371kcal 6415kcal 6460kcal 6504kcal 6548kcal 6592kcal 6637kcal
山登り 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3169kcal 3259kcal 3350kcal 3440kcal 3531kcal 3622kcal 3712kcal 3803kcal 3893kcal 3984kcal 4074kcal 4165kcal 4255kcal 4346kcal 4437kcal 4527kcal 4618kcal 4708kcal 4799kcal 4889kcal 4980kcal 5070kcal 5161kcal 5252kcal 5342kcal 5433kcal 5523kcal 5614kcal 5704kcal 5795kcal 5885kcal 5976kcal 6066kcal 6157kcal 6248kcal 6338kcal 6429kcal 6519kcal 6610kcal 6700kcal 6791kcal 6881kcal 6972kcal 7063kcal 7153kcal 7244kcal 7334kcal 7425kcal 7515kcal 7606kcal 7696kcal 7787kcal 7878kcal 7968kcal 8059kcal 8149kcal 8240kcal 8330kcal 8421kcal 8511kcal 8602kcal 8692kcal 8783kcal 8874kcal 8964kcal 9055kcal 9145kcal 9236kcal 9326kcal 9417kcal 9507kcal 9598kcal 9689kcal 9779kcal 9870kcal 9960kcal 10051kcal 10141kcal 10232kcal 10322kcal 10413kcal 10504kcal 10594kcal 10685kcal 10775kcal 10866kcal 10956kcal 11047kcal 11137kcal 11228kcal 11319kcal 11409kcal 11500kcal 11590kcal 11681kcal 11771kcal 11862kcal 11952kcal 12043kcal 12133kcal 12224kcal 12315kcal 12405kcal 12496kcal 12586kcal 12677kcal 12767kcal 12858kcal 12948kcal 13039kcal 13130kcal 13220kcal 13311kcal 13401kcal 13492kcal 13582kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4249kcal 4371kcal 4492kcal 4614kcal 4735kcal 4856kcal 4978kcal 5099kcal 5221kcal 5342kcal 5463kcal 5585kcal 5706kcal 5828kcal 5949kcal 6071kcal 6192kcal 6313kcal 6435kcal 6556kcal 6678kcal 6799kcal 6921kcal 7042kcal 7163kcal 7285kcal 7406kcal 7528kcal 7649kcal 7771kcal 7892kcal 8013kcal 8135kcal 8256kcal 8378kcal 8499kcal 8620kcal 8742kcal 8863kcal 8985kcal 9106kcal 9228kcal 9349kcal 9470kcal 9592kcal 9713kcal 9835kcal 9956kcal 10078kcal 10199kcal 10320kcal 10442kcal 10563kcal 10685kcal 10806kcal 10927kcal 11049kcal 11170kcal 11292kcal 11413kcal 11535kcal 11656kcal 11777kcal 11899kcal 12020kcal 12142kcal 12263kcal 12385kcal 12506kcal 12627kcal 12749kcal 12870kcal 12992kcal 13113kcal 13234kcal 13356kcal 13477kcal 13599kcal 13720kcal 13842kcal 13963kcal 14084kcal 14206kcal 14327kcal 14449kcal 14570kcal 14692kcal 14813kcal 14934kcal 15056kcal 15177kcal 15299kcal 15420kcal 15542kcal 15663kcal 15784kcal 15906kcal 16027kcal 16149kcal 16270kcal 16391kcal 16513kcal 16634kcal 16756kcal 16877kcal 16999kcal 17120kcal 17241kcal 17363kcal 17484kcal 17606kcal 17727kcal 17849kcal 17970kcal 18091kcal 18213kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4936kcal 5062kcal 5189kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5822kcal 5948kcal 6075kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6708kcal 6834kcal 6961kcal 7087kcal 7214kcal 7340kcal 7467kcal 7594kcal 7720kcal 7847kcal 7973kcal 8100kcal 8226kcal 8353kcal 8479kcal 8606kcal 8733kcal 8859kcal 8986kcal 9112kcal 9239kcal 9365kcal 9492kcal 9619kcal 9745kcal 9872kcal 9998kcal 10125kcal 10251kcal 10378kcal 10505kcal 10631kcal 10758kcal 10884kcal 11011kcal 11137kcal 11264kcal 11391kcal 11517kcal 11644kcal 11770kcal 11897kcal 12023kcal 12150kcal 12276kcal 12403kcal 12530kcal 12656kcal 12783kcal 12909kcal 13036kcal 13162kcal 13289kcal 13416kcal 13542kcal 13669kcal 13795kcal 13922kcal 14048kcal 14175kcal 14302kcal 14428kcal 14555kcal 14681kcal 14808kcal 14934kcal 15061kcal 15188kcal 15314kcal 15441kcal 15567kcal 15694kcal 15820kcal 15947kcal 16074kcal 16200kcal 16327kcal 16453kcal 16580kcal 16706kcal 16833kcal 16959kcal 17086kcal 17213kcal 17339kcal 17466kcal 17592kcal 17719kcal 17845kcal 17972kcal 18099kcal 18225kcal 18352kcal 18478kcal 18605kcal 18731kcal 18858kcal 18985kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1908kcal 1963kcal 2017kcal 2072kcal 2126kcal 2181kcal 2236kcal 2290kcal 2345kcal 2399kcal 2454kcal 2508kcal 2563kcal 2617kcal 2672kcal 2726kcal 2781kcal 2835kcal 2890kcal 2944kcal 2999kcal 3054kcal 3108kcal 3163kcal 3217kcal 3272kcal 3326kcal 3381kcal 3435kcal 3490kcal 3544kcal 3599kcal 3653kcal 3708kcal 3763kcal 3817kcal 3872kcal 3926kcal 3981kcal 4035kcal 4090kcal 4144kcal 4199kcal 4253kcal 4308kcal 4362kcal 4417kcal 4472kcal 4526kcal 4581kcal 4635kcal 4690kcal 4744kcal 4799kcal 4853kcal 4908kcal 4962kcal 5017kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5235kcal 5290kcal 5344kcal 5399kcal 5453kcal 5508kcal 5562kcal 5617kcal 5671kcal 5726kcal 5780kcal 5835kcal 5889kcal 5944kcal 5999kcal 6053kcal 6108kcal 6162kcal 6217kcal 6271kcal 6326kcal 6380kcal 6435kcal 6489kcal 6544kcal 6598kcal 6653kcal 6708kcal 6762kcal 6817kcal 6871kcal 6926kcal 6980kcal 7035kcal 7089kcal 7144kcal 7198kcal 7253kcal 7307kcal 7362kcal 7417kcal 7471kcal 7526kcal 7580kcal 7635kcal 7689kcal 7744kcal 7798kcal 7853kcal 7907kcal 7962kcal 8016kcal 8071kcal 8126kcal 8180kcal
水泳
(普通:全般)		 2989kcal 3074kcal 3160kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3587kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4014kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4441kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4868kcal 4953kcal 5039kcal 5124kcal 5209kcal 5295kcal 5380kcal 5466kcal 5551kcal 5636kcal 5722kcal 5807kcal 5893kcal 5978kcal 6063kcal 6149kcal 6234kcal 6320kcal 6405kcal 6490kcal 6576kcal 6661kcal 6747kcal 6832kcal 6917kcal 7003kcal 7088kcal 7174kcal 7259kcal 7345kcal 7430kcal 7515kcal 7601kcal 7686kcal 7772kcal 7857kcal 7942kcal 8028kcal 8113kcal 8199kcal 8284kcal 8369kcal 8455kcal 8540kcal 8626kcal 8711kcal 8796kcal 8882kcal 8967kcal 9053kcal 9138kcal 9223kcal 9309kcal 9394kcal 9480kcal 9565kcal 9650kcal 9736kcal 9821kcal 9907kcal 9992kcal 10078kcal 10163kcal 10248kcal 10334kcal 10419kcal 10505kcal 10590kcal 10675kcal 10761kcal 10846kcal 10932kcal 11017kcal 11102kcal 11188kcal 11273kcal 11359kcal 11444kcal 11529kcal 11615kcal 11700kcal 11786kcal 11871kcal 11956kcal 12042kcal 12127kcal 12213kcal 12298kcal 12384kcal 12469kcal 12554kcal 12640kcal 12725kcal 12811kcal
水泳
(速め:全般)		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
水泳
(バタフライ)		 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11360kcal 11502kcal 11644kcal 11786kcal 11928kcal 12070kcal 12212kcal 12354kcal 12496kcal 12638kcal 12780kcal 12922kcal 13064kcal 13206kcal 13348kcal 13490kcal 13632kcal 13774kcal 13916kcal 14058kcal 14200kcal 14342kcal 14484kcal 14626kcal 14768kcal 14910kcal 15052kcal 15194kcal 15336kcal 15478kcal 15620kcal 15762kcal 15904kcal 16046kcal 16188kcal 16330kcal 16472kcal 16614kcal 16756kcal 16898kcal 17040kcal 17182kcal 17324kcal 17466kcal 17608kcal 17750kcal 17892kcal 18034kcal 18176kcal 18318kcal 18460kcal 18602kcal 18744kcal 18886kcal 19028kcal 19170kcal 19312kcal 19454kcal 19596kcal 19738kcal 19880kcal 20022kcal 20164kcal 20306kcal 20448kcal 20590kcal 20732kcal 20874kcal 21016kcal 21158kcal 21300kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2111kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2463kcal 2502kcal 2541kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2815kcal 2854kcal 2893kcal 2932kcal 2971kcal 3010kcal 3049kcal 3089kcal 3128kcal 3167kcal 3206kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3597kcal 3636kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3949kcal 3988kcal 4027kcal 4066kcal 4105kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4262kcal 4301kcal 4340kcal 4379kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4574kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4770kcal 4809kcal 4848kcal 4887kcal 4926kcal 4965kcal 5005kcal 5044kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5278kcal 5317kcal 5356kcal 5396kcal 5435kcal 5474kcal 5513kcal 5552kcal 5591kcal 5630kcal 5669kcal 5708kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5865kcal
筋トレ
背筋運動		 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2111kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2463kcal 2502kcal 2541kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2815kcal 2854kcal 2893kcal 2932kcal 2971kcal 3010kcal 3049kcal 3089kcal 3128kcal 3167kcal 3206kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3597kcal 3636kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3949kcal 3988kcal 4027kcal 4066kcal 4105kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4262kcal 4301kcal 4340kcal 4379kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4574kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4770kcal 4809kcal 4848kcal 4887kcal 4926kcal 4965kcal 5005kcal 5044kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5278kcal 5317kcal 5356kcal 5396kcal 5435kcal 5474kcal 5513kcal 5552kcal 5591kcal 5630kcal 5669kcal 5708kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2111kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2463kcal 2502kcal 2541kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2815kcal 2854kcal 2893kcal 2932kcal 2971kcal 3010kcal 3049kcal 3089kcal 3128kcal 3167kcal 3206kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3597kcal 3636kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3949kcal 3988kcal 4027kcal 4066kcal 4105kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4262kcal 4301kcal 4340kcal 4379kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4574kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4770kcal 4809kcal 4848kcal 4887kcal 4926kcal 4965kcal 5005kcal 5044kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5278kcal 5317kcal 5356kcal 5396kcal 5435kcal 5474kcal 5513kcal 5552kcal 5591kcal 5630kcal 5669kcal 5708kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5865kcal
筋トレ
懸垂		 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2111kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2463kcal 2502kcal 2541kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2815kcal 2854kcal 2893kcal 2932kcal 2971kcal 3010kcal 3049kcal 3089kcal 3128kcal 3167kcal 3206kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3597kcal 3636kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3949kcal 3988kcal 4027kcal 4066kcal 4105kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4262kcal 4301kcal 4340kcal 4379kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4574kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4770kcal 4809kcal 4848kcal 4887kcal 4926kcal 4965kcal 5005kcal 5044kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5278kcal 5317kcal 5356kcal 5396kcal 5435kcal 5474kcal 5513kcal 5552kcal 5591kcal 5630kcal 5669kcal 5708kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5865kcal
筋トレ
スクワット		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
ヨガ
ハタ		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
ヨガ
パワー		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
ダンス
ゆっくり		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
ダンス
普通		 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3004kcal 3079kcal 3154kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3605kcal 3680kcal 3755kcal 3830kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4131kcal 4206kcal 4281kcal 4356kcal 4431kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4732kcal 4807kcal 4882kcal 4957kcal 5032kcal 5107kcal 5183kcal 5258kcal 5333kcal 5408kcal 5483kcal 5558kcal 5633kcal 5708kcal 5784kcal 5859kcal 5934kcal 6009kcal 6084kcal 6159kcal 6234kcal 6309kcal 6384kcal 6460kcal 6535kcal 6610kcal 6685kcal 6760kcal 6835kcal 6910kcal 6985kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7286kcal 7361kcal 7436kcal 7511kcal 7586kcal 7661kcal 7737kcal 7812kcal 7887kcal 7962kcal 8037kcal 8112kcal 8187kcal 8262kcal 8337kcal 8413kcal 8488kcal 8563kcal 8638kcal 8713kcal 8788kcal 8863kcal 8938kcal 9014kcal 9089kcal 9164kcal 9239kcal 9314kcal 9389kcal 9464kcal 9539kcal 9614kcal 9690kcal 9765kcal 9840kcal 9915kcal 9990kcal 10065kcal 10140kcal 10215kcal 10291kcal 10366kcal 10441kcal 10516kcal 10591kcal 10666kcal 10741kcal 10816kcal 10891kcal 10967kcal 11042kcal 11117kcal 11192kcal 11267kcal
ダンス
激しい		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
踏み台昇降 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
トランポリン
ゆっくり		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
HIIT
ジャンプなし		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
HIIT
ジャンプあり		 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
料理全般 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
掃除機をかける 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1392kcal 1426kcal 1460kcal 1494kcal 1528kcal 1562kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2071kcal 2105kcal 2139kcal 2173kcal 2207kcal 2241kcal 2275kcal 2309kcal 2343kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2750kcal 2784kcal 2818kcal 2852kcal 2886kcal 2920kcal 2954kcal 2988kcal 3022kcal 3056kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3463kcal 3497kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3633kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3803kcal 3837kcal 3871kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4346kcal 4380kcal 4414kcal 4448kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4889kcal 4923kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5059kcal 5093kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
部屋の片づけ全般 1728kcal 1778kcal 1827kcal 1876kcal 1926kcal 1975kcal 2025kcal 2074kcal 2123kcal 2173kcal 2222kcal 2272kcal 2321kcal 2370kcal 2420kcal 2469kcal 2518kcal 2568kcal 2617kcal 2667kcal 2716kcal 2765kcal 2815kcal 2864kcal 2914kcal 2963kcal 3012kcal 3062kcal 3111kcal 3161kcal 3210kcal 3259kcal 3309kcal 3358kcal 3408kcal 3457kcal 3506kcal 3556kcal 3605kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3803kcal 3852kcal 3901kcal 3951kcal 4000kcal 4050kcal 4099kcal 4148kcal 4198kcal 4247kcal 4297kcal 4346kcal 4395kcal 4445kcal 4494kcal 4544kcal 4593kcal 4642kcal 4692kcal 4741kcal 4791kcal 4840kcal 4889kcal 4939kcal 4988kcal 5037kcal 5087kcal 5136kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5334kcal 5383kcal 5433kcal 5482kcal 5531kcal 5581kcal 5630kcal 5680kcal 5729kcal 5778kcal 5828kcal 5877kcal 5927kcal 5976kcal 6025kcal 6075kcal 6124kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6322kcal 6371kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6618kcal 6667kcal 6717kcal 6766kcal 6816kcal 6865kcal 6914kcal 6964kcal 7013kcal 7063kcal 7112kcal 7161kcal 7211kcal 7260kcal 7310kcal 7359kcal 7408kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
トイレ 648kcal 666kcal 685kcal 703kcal 722kcal 740kcal 759kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 870kcal 889kcal 907kcal 926kcal 944kcal 963kcal 981kcal 1000kcal 1018kcal 1037kcal 1055kcal 1074kcal 1092kcal 1111kcal 1129kcal 1148kcal 1166kcal 1185kcal 1203kcal 1222kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1333kcal 1352kcal 1370kcal 1389kcal 1407kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1500kcal 1518kcal 1537kcal 1555kcal 1574kcal 1592kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1722kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1981kcal 2000kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2204kcal 2222kcal 2241kcal 2259kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2389kcal 2407kcal 2426kcal 2444kcal 2463kcal 2481kcal 2500kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2611kcal 2630kcal 2648kcal 2667kcal 2685kcal 2704kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal 2778kcal
風呂でシャワー 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
風呂で入浴 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
デスクワーク 468kcal 481kcal 494kcal 508kcal 521kcal 535kcal 548kcal 561kcal 575kcal 588kcal 601kcal 615kcal 628kcal 642kcal 655kcal 668kcal 682kcal 695kcal 708kcal 722kcal 735kcal 749kcal 762kcal 775kcal 789kcal 802kcal 815kcal 829kcal 842kcal 856kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 936kcal 949kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1003kcal 1016kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1110kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2006kcal
立って仕事をする 648kcal 666kcal 685kcal 703kcal 722kcal 740kcal 759kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 870kcal 889kcal 907kcal 926kcal 944kcal 963kcal 981kcal 1000kcal 1018kcal 1037kcal 1055kcal 1074kcal 1092kcal 1111kcal 1129kcal 1148kcal 1166kcal 1185kcal 1203kcal 1222kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1333kcal 1352kcal 1370kcal 1389kcal 1407kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1500kcal 1518kcal 1537kcal 1555kcal 1574kcal 1592kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1722kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1981kcal 2000kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2204kcal 2222kcal 2241kcal 2259kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2389kcal 2407kcal 2426kcal 2444kcal 2463kcal 2481kcal 2500kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2611kcal 2630kcal 2648kcal 2667kcal 2685kcal 2704kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal 2778kcal
体をよく動かす仕事 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
電車バスに乗車 468kcal 481kcal 494kcal 508kcal 521kcal 535kcal 548kcal 561kcal 575kcal 588kcal 601kcal 615kcal 628kcal 642kcal 655kcal 668kcal 682kcal 695kcal 708kcal 722kcal 735kcal 749kcal 762kcal 775kcal 789kcal 802kcal 815kcal 829kcal 842kcal 856kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 936kcal 949kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1003kcal 1016kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1110kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2006kcal
自動車を運転 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11360kcal 11502kcal 11644kcal 11786kcal 11928kcal 12070kcal 12212kcal 12354kcal 12496kcal 12638kcal 12780kcal 12922kcal 13064kcal 13206kcal 13348kcal 13490kcal 13632kcal 13774kcal 13916kcal 14058kcal 14200kcal 14342kcal 14484kcal 14626kcal 14768kcal 14910kcal 15052kcal 15194kcal 15336kcal 15478kcal 15620kcal 15762kcal 15904kcal 16046kcal 16188kcal 16330kcal 16472kcal 16614kcal 16756kcal 16898kcal 17040kcal 17182kcal 17324kcal 17466kcal 17608kcal 17750kcal 17892kcal 18034kcal 18176kcal 18318kcal 18460kcal 18602kcal 18744kcal 18886kcal 19028kcal 19170kcal 19312kcal 19454kcal 19596kcal 19738kcal 19880kcal 20022kcal 20164kcal 20306kcal 20448kcal 20590kcal 20732kcal 20874kcal 21016kcal 21158kcal 21300kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4936kcal 5062kcal 5189kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5822kcal 5948kcal 6075kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6708kcal 6834kcal 6961kcal 7087kcal 7214kcal 7340kcal 7467kcal 7594kcal 7720kcal 7847kcal 7973kcal 8100kcal 8226kcal 8353kcal 8479kcal 8606kcal 8733kcal 8859kcal 8986kcal 9112kcal 9239kcal 9365kcal 9492kcal 9619kcal 9745kcal 9872kcal 9998kcal 10125kcal 10251kcal 10378kcal 10505kcal 10631kcal 10758kcal 10884kcal 11011kcal 11137kcal 11264kcal 11391kcal 11517kcal 11644kcal 11770kcal 11897kcal 12023kcal 12150kcal 12276kcal 12403kcal 12530kcal 12656kcal 12783kcal 12909kcal 13036kcal 13162kcal 13289kcal 13416kcal 13542kcal 13669kcal 13795kcal 13922kcal 14048kcal 14175kcal 14302kcal 14428kcal 14555kcal 14681kcal 14808kcal 14934kcal 15061kcal 15188kcal 15314kcal 15441kcal 15567kcal 15694kcal 15820kcal 15947kcal 16074kcal 16200kcal 16327kcal 16453kcal 16580kcal 16706kcal 16833kcal 16959kcal 17086kcal 17213kcal 17339kcal 17466kcal 17592kcal 17719kcal 17845kcal 17972kcal 18099kcal 18225kcal 18352kcal 18478kcal 18605kcal 18731kcal 18858kcal 18985kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4249kcal 4371kcal 4492kcal 4614kcal 4735kcal 4856kcal 4978kcal 5099kcal 5221kcal 5342kcal 5463kcal 5585kcal 5706kcal 5828kcal 5949kcal 6071kcal 6192kcal 6313kcal 6435kcal 6556kcal 6678kcal 6799kcal 6921kcal 7042kcal 7163kcal 7285kcal 7406kcal 7528kcal 7649kcal 7771kcal 7892kcal 8013kcal 8135kcal 8256kcal 8378kcal 8499kcal 8620kcal 8742kcal 8863kcal 8985kcal 9106kcal 9228kcal 9349kcal 9470kcal 9592kcal 9713kcal 9835kcal 9956kcal 10078kcal 10199kcal 10320kcal 10442kcal 10563kcal 10685kcal 10806kcal 10927kcal 11049kcal 11170kcal 11292kcal 11413kcal 11535kcal 11656kcal 11777kcal 11899kcal 12020kcal 12142kcal 12263kcal 12385kcal 12506kcal 12627kcal 12749kcal 12870kcal 12992kcal 13113kcal 13234kcal 13356kcal 13477kcal 13599kcal 13720kcal 13842kcal 13963kcal 14084kcal 14206kcal 14327kcal 14449kcal 14570kcal 14692kcal 14813kcal 14934kcal 15056kcal 15177kcal 15299kcal 15420kcal 15542kcal 15663kcal 15784kcal 15906kcal 16027kcal 16149kcal 16270kcal 16391kcal 16513kcal 16634kcal 16756kcal 16877kcal 16999kcal 17120kcal 17241kcal 17363kcal 17484kcal 17606kcal 17727kcal 17849kcal 17970kcal 18091kcal 18213kcal
水泳
(速め:全般)		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
ダンス
激しい		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3169kcal 3259kcal 3350kcal 3440kcal 3531kcal 3622kcal 3712kcal 3803kcal 3893kcal 3984kcal 4074kcal 4165kcal 4255kcal 4346kcal 4437kcal 4527kcal 4618kcal 4708kcal 4799kcal 4889kcal 4980kcal 5070kcal 5161kcal 5252kcal 5342kcal 5433kcal 5523kcal 5614kcal 5704kcal 5795kcal 5885kcal 5976kcal 6066kcal 6157kcal 6248kcal 6338kcal 6429kcal 6519kcal 6610kcal 6700kcal 6791kcal 6881kcal 6972kcal 7063kcal 7153kcal 7244kcal 7334kcal 7425kcal 7515kcal 7606kcal 7696kcal 7787kcal 7878kcal 7968kcal 8059kcal 8149kcal 8240kcal 8330kcal 8421kcal 8511kcal 8602kcal 8692kcal 8783kcal 8874kcal 8964kcal 9055kcal 9145kcal 9236kcal 9326kcal 9417kcal 9507kcal 9598kcal 9689kcal 9779kcal 9870kcal 9960kcal 10051kcal 10141kcal 10232kcal 10322kcal 10413kcal 10504kcal 10594kcal 10685kcal 10775kcal 10866kcal 10956kcal 11047kcal 11137kcal 11228kcal 11319kcal 11409kcal 11500kcal 11590kcal 11681kcal 11771kcal 11862kcal 11952kcal 12043kcal 12133kcal 12224kcal 12315kcal 12405kcal 12496kcal 12586kcal 12677kcal 12767kcal 12858kcal 12948kcal 13039kcal 13130kcal 13220kcal 13311kcal 13401kcal 13492kcal 13582kcal
水泳
(普通:全般)		 2989kcal 3074kcal 3160kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3587kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4014kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4441kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4868kcal 4953kcal 5039kcal 5124kcal 5209kcal 5295kcal 5380kcal 5466kcal 5551kcal 5636kcal 5722kcal 5807kcal 5893kcal 5978kcal 6063kcal 6149kcal 6234kcal 6320kcal 6405kcal 6490kcal 6576kcal 6661kcal 6747kcal 6832kcal 6917kcal 7003kcal 7088kcal 7174kcal 7259kcal 7345kcal 7430kcal 7515kcal 7601kcal 7686kcal 7772kcal 7857kcal 7942kcal 8028kcal 8113kcal 8199kcal 8284kcal 8369kcal 8455kcal 8540kcal 8626kcal 8711kcal 8796kcal 8882kcal 8967kcal 9053kcal 9138kcal 9223kcal 9309kcal 9394kcal 9480kcal 9565kcal 9650kcal 9736kcal 9821kcal 9907kcal 9992kcal 10078kcal 10163kcal 10248kcal 10334kcal 10419kcal 10505kcal 10590kcal 10675kcal 10761kcal 10846kcal 10932kcal 11017kcal 11102kcal 11188kcal 11273kcal 11359kcal 11444kcal 11529kcal 11615kcal 11700kcal 11786kcal 11871kcal 11956kcal 12042kcal 12127kcal 12213kcal 12298kcal 12384kcal 12469kcal 12554kcal 12640kcal 12725kcal 12811kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
山登り 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
HIIT
ジャンプあり		 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
ダンス
普通		 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3004kcal 3079kcal 3154kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3605kcal 3680kcal 3755kcal 3830kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4131kcal 4206kcal 4281kcal 4356kcal 4431kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4732kcal 4807kcal 4882kcal 4957kcal 5032kcal 5107kcal 5183kcal 5258kcal 5333kcal 5408kcal 5483kcal 5558kcal 5633kcal 5708kcal 5784kcal 5859kcal 5934kcal 6009kcal 6084kcal 6159kcal 6234kcal 6309kcal 6384kcal 6460kcal 6535kcal 6610kcal 6685kcal 6760kcal 6835kcal 6910kcal 6985kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7286kcal 7361kcal 7436kcal 7511kcal 7586kcal 7661kcal 7737kcal 7812kcal 7887kcal 7962kcal 8037kcal 8112kcal 8187kcal 8262kcal 8337kcal 8413kcal 8488kcal 8563kcal 8638kcal 8713kcal 8788kcal 8863kcal 8938kcal 9014kcal 9089kcal 9164kcal 9239kcal 9314kcal 9389kcal 9464kcal 9539kcal 9614kcal 9690kcal 9765kcal 9840kcal 9915kcal 9990kcal 10065kcal 10140kcal 10215kcal 10291kcal 10366kcal 10441kcal 10516kcal 10591kcal 10666kcal 10741kcal 10816kcal 10891kcal 10967kcal 11042kcal 11117kcal 11192kcal 11267kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1908kcal 1963kcal 2017kcal 2072kcal 2126kcal 2181kcal 2236kcal 2290kcal 2345kcal 2399kcal 2454kcal 2508kcal 2563kcal 2617kcal 2672kcal 2726kcal 2781kcal 2835kcal 2890kcal 2944kcal 2999kcal 3054kcal 3108kcal 3163kcal 3217kcal 3272kcal 3326kcal 3381kcal 3435kcal 3490kcal 3544kcal 3599kcal 3653kcal 3708kcal 3763kcal 3817kcal 3872kcal 3926kcal 3981kcal 4035kcal 4090kcal 4144kcal 4199kcal 4253kcal 4308kcal 4362kcal 4417kcal 4472kcal 4526kcal 4581kcal 4635kcal 4690kcal 4744kcal 4799kcal 4853kcal 4908kcal 4962kcal 5017kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5235kcal 5290kcal 5344kcal 5399kcal 5453kcal 5508kcal 5562kcal 5617kcal 5671kcal 5726kcal 5780kcal 5835kcal 5889kcal 5944kcal 5999kcal 6053kcal 6108kcal 6162kcal 6217kcal 6271kcal 6326kcal 6380kcal 6435kcal 6489kcal 6544kcal 6598kcal 6653kcal 6708kcal 6762kcal 6817kcal 6871kcal 6926kcal 6980kcal 7035kcal 7089kcal 7144kcal 7198kcal 7253kcal 7307kcal 7362kcal 7417kcal 7471kcal 7526kcal 7580kcal 7635kcal 7689kcal 7744kcal 7798kcal 7853kcal 7907kcal 7962kcal 8016kcal 8071kcal 8126kcal 8180kcal
踏み台昇降 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
HIIT
ジャンプなし		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
ダンス
ゆっくり		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
筋トレ
スクワット		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
部屋の片づけ全般 1728kcal 1778kcal 1827kcal 1876kcal 1926kcal 1975kcal 2025kcal 2074kcal 2123kcal 2173kcal 2222kcal 2272kcal 2321kcal 2370kcal 2420kcal 2469kcal 2518kcal 2568kcal 2617kcal 2667kcal 2716kcal 2765kcal 2815kcal 2864kcal 2914kcal 2963kcal 3012kcal 3062kcal 3111kcal 3161kcal 3210kcal 3259kcal 3309kcal 3358kcal 3408kcal 3457kcal 3506kcal 3556kcal 3605kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3803kcal 3852kcal 3901kcal 3951kcal 4000kcal 4050kcal 4099kcal 4148kcal 4198kcal 4247kcal 4297kcal 4346kcal 4395kcal 4445kcal 4494kcal 4544kcal 4593kcal 4642kcal 4692kcal 4741kcal 4791kcal 4840kcal 4889kcal 4939kcal 4988kcal 5037kcal 5087kcal 5136kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5334kcal 5383kcal 5433kcal 5482kcal 5531kcal 5581kcal 5630kcal 5680kcal 5729kcal 5778kcal 5828kcal 5877kcal 5927kcal 5976kcal 6025kcal 6075kcal 6124kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6322kcal 6371kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6618kcal 6667kcal 6717kcal 6766kcal 6816kcal 6865kcal 6914kcal 6964kcal 7013kcal 7063kcal 7112kcal 7161kcal 7211kcal 7260kcal 7310kcal 7359kcal 7408kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1548kcal 1592kcal 1637kcal 1681kcal 1725kcal 1769kcal 1814kcal 1858kcal 1902kcal 1946kcal 1991kcal 2035kcal 2079kcal 2123kcal 2168kcal 2212kcal 2256kcal 2300kcal 2345kcal 2389kcal 2433kcal 2477kcal 2522kcal 2566kcal 2610kcal 2654kcal 2699kcal 2743kcal 2787kcal 2831kcal 2876kcal 2920kcal 2964kcal 3008kcal 3053kcal 3097kcal 3141kcal 3185kcal 3230kcal 3274kcal 3318kcal 3362kcal 3407kcal 3451kcal 3495kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3672kcal 3716kcal 3760kcal 3805kcal 3849kcal 3893kcal 3937kcal 3982kcal 4026kcal 4070kcal 4114kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4291kcal 4336kcal 4380kcal 4424kcal 4468kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4645kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4867kcal 4911kcal 4955kcal 4999kcal 5044kcal 5088kcal 5132kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5309kcal 5353kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5575kcal 5619kcal 5663kcal 5707kcal 5752kcal 5796kcal 5840kcal 5884kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6106kcal 6150kcal 6194kcal 6238kcal 6283kcal 6327kcal 6371kcal 6415kcal 6460kcal 6504kcal 6548kcal 6592kcal 6637kcal
ヨガ
パワー		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
筋トレ
腹筋運動		 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2111kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2463kcal 2502kcal 2541kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2815kcal 2854kcal 2893kcal 2932kcal 2971kcal 3010kcal 3049kcal 3089kcal 3128kcal 3167kcal 3206kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3597kcal 3636kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3949kcal 3988kcal 4027kcal 4066kcal 4105kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4262kcal 4301kcal 4340kcal 4379kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4574kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4770kcal 4809kcal 4848kcal 4887kcal 4926kcal 4965kcal 5005kcal 5044kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5278kcal 5317kcal 5356kcal 5396kcal 5435kcal 5474kcal 5513kcal 5552kcal 5591kcal 5630kcal 5669kcal 5708kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5865kcal
筋トレ
背筋運動		 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2111kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2463kcal 2502kcal 2541kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2815kcal 2854kcal 2893kcal 2932kcal 2971kcal 3010kcal 3049kcal 3089kcal 3128kcal 3167kcal 3206kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3597kcal 3636kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3949kcal 3988kcal 4027kcal 4066kcal 4105kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4262kcal 4301kcal 4340kcal 4379kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4574kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4770kcal 4809kcal 4848kcal 4887kcal 4926kcal 4965kcal 5005kcal 5044kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5278kcal 5317kcal 5356kcal 5396kcal 5435kcal 5474kcal 5513kcal 5552kcal 5591kcal 5630kcal 5669kcal 5708kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2111kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2463kcal 2502kcal 2541kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2815kcal 2854kcal 2893kcal 2932kcal 2971kcal 3010kcal 3049kcal 3089kcal 3128kcal 3167kcal 3206kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3597kcal 3636kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3949kcal 3988kcal 4027kcal 4066kcal 4105kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4262kcal 4301kcal 4340kcal 4379kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4574kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4770kcal 4809kcal 4848kcal 4887kcal 4926kcal 4965kcal 5005kcal 5044kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5278kcal 5317kcal 5356kcal 5396kcal 5435kcal 5474kcal 5513kcal 5552kcal 5591kcal 5630kcal 5669kcal 5708kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5865kcal
筋トレ
懸垂		 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2111kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2463kcal 2502kcal 2541kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2815kcal 2854kcal 2893kcal 2932kcal 2971kcal 3010kcal 3049kcal 3089kcal 3128kcal 3167kcal 3206kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3597kcal 3636kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3792kcal 3831kcal 3871kcal 3910kcal 3949kcal 3988kcal 4027kcal 4066kcal 4105kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4262kcal 4301kcal 4340kcal 4379kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4574kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4770kcal 4809kcal 4848kcal 4887kcal 4926kcal 4965kcal 5005kcal 5044kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5278kcal 5317kcal 5356kcal 5396kcal 5435kcal 5474kcal 5513kcal 5552kcal 5591kcal 5630kcal 5669kcal 5708kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5865kcal
トランポリン
ゆっくり		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
料理全般 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4934kcal 4970kcal 5006kcal 5042kcal 5078kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal
掃除機をかける 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1392kcal 1426kcal 1460kcal 1494kcal 1528kcal 1562kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2071kcal 2105kcal 2139kcal 2173kcal 2207kcal 2241kcal 2275kcal 2309kcal 2343kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2750kcal 2784kcal 2818kcal 2852kcal 2886kcal 2920kcal 2954kcal 2988kcal 3022kcal 3056kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3463kcal 3497kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3633kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3803kcal 3837kcal 3871kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4346kcal 4380kcal 4414kcal 4448kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4889kcal 4923kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5059kcal 5093kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
体をよく動かす仕事 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
皿洗い 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
ヨガ
ハタ		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
自動車を運転 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
風呂でシャワー 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
トイレ 648kcal 666kcal 685kcal 703kcal 722kcal 740kcal 759kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 870kcal 889kcal 907kcal 926kcal 944kcal 963kcal 981kcal 1000kcal 1018kcal 1037kcal 1055kcal 1074kcal 1092kcal 1111kcal 1129kcal 1148kcal 1166kcal 1185kcal 1203kcal 1222kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1333kcal 1352kcal 1370kcal 1389kcal 1407kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1500kcal 1518kcal 1537kcal 1555kcal 1574kcal 1592kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1722kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1981kcal 2000kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2204kcal 2222kcal 2241kcal 2259kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2389kcal 2407kcal 2426kcal 2444kcal 2463kcal 2481kcal 2500kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2611kcal 2630kcal 2648kcal 2667kcal 2685kcal 2704kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal 2778kcal
立って仕事をする 648kcal 666kcal 685kcal 703kcal 722kcal 740kcal 759kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 870kcal 889kcal 907kcal 926kcal 944kcal 963kcal 981kcal 1000kcal 1018kcal 1037kcal 1055kcal 1074kcal 1092kcal 1111kcal 1129kcal 1148kcal 1166kcal 1185kcal 1203kcal 1222kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1333kcal 1352kcal 1370kcal 1389kcal 1407kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1500kcal 1518kcal 1537kcal 1555kcal 1574kcal 1592kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1722kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1981kcal 2000kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2204kcal 2222kcal 2241kcal 2259kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2389kcal 2407kcal 2426kcal 2444kcal 2463kcal 2481kcal 2500kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2611kcal 2630kcal 2648kcal 2667kcal 2685kcal 2704kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal 2778kcal
風呂で入浴 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
デスクワーク 468kcal 481kcal 494kcal 508kcal 521kcal 535kcal 548kcal 561kcal 575kcal 588kcal 601kcal 615kcal 628kcal 642kcal 655kcal 668kcal 682kcal 695kcal 708kcal 722kcal 735kcal 749kcal 762kcal 775kcal 789kcal 802kcal 815kcal 829kcal 842kcal 856kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 936kcal 949kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1003kcal 1016kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1110kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2006kcal
電車バスに乗車 468kcal 481kcal 494kcal 508kcal 521kcal 535kcal 548kcal 561kcal 575kcal 588kcal 601kcal 615kcal 628kcal 642kcal 655kcal 668kcal 682kcal 695kcal 708kcal 722kcal 735kcal 749kcal 762kcal 775kcal 789kcal 802kcal 815kcal 829kcal 842kcal 856kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 936kcal 949kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1003kcal 1016kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1110kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ