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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7747kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8664kcal 8766kcal 8868kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9276kcal 9378kcal 9480kcal 9582kcal 9684kcal 9786kcal 9887kcal 9989kcal 10091kcal 10193kcal 10295kcal 10397kcal 10499kcal 10601kcal 10703kcal 10805kcal 10907kcal 11009kcal 11111kcal 11213kcal 11315kcal 11417kcal 11518kcal 11620kcal 11722kcal 11824kcal 11926kcal 12028kcal 12130kcal 12232kcal 12334kcal 12436kcal 12538kcal 12640kcal 12742kcal 12844kcal 12946kcal 13048kcal 13149kcal 13251kcal 13353kcal 13455kcal 13557kcal 13659kcal 13761kcal 13863kcal 13965kcal 14067kcal 14169kcal 14271kcal 14373kcal 14475kcal 14577kcal 14679kcal 14780kcal 14882kcal 14984kcal 15086kcal 15188kcal 15290kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6136kcal 6311kcal 6487kcal 6662kcal 6837kcal 7013kcal 7188kcal 7363kcal 7539kcal 7714kcal 7889kcal 8065kcal 8240kcal 8415kcal 8591kcal 8766kcal 8941kcal 9117kcal 9292kcal 9467kcal 9643kcal 9818kcal 9993kcal 10169kcal 10344kcal 10519kcal 10695kcal 10870kcal 11045kcal 11221kcal 11396kcal 11571kcal 11747kcal 11922kcal 12097kcal 12273kcal 12448kcal 12623kcal 12799kcal 12974kcal 13149kcal 13325kcal 13500kcal 13675kcal 13851kcal 14026kcal 14201kcal 14377kcal 14552kcal 14727kcal 14903kcal 15078kcal 15253kcal 15429kcal 15604kcal 15779kcal 15955kcal 16130kcal 16305kcal 16481kcal 16656kcal 16831kcal 17007kcal 17182kcal 17357kcal 17533kcal 17708kcal 17883kcal 18059kcal 18234kcal 18409kcal 18585kcal 18760kcal 18935kcal 19111kcal 19286kcal 19461kcal 19637kcal 19812kcal 19987kcal 20163kcal 20338kcal 20513kcal 20689kcal 20864kcal 21039kcal 21215kcal 21390kcal 21565kcal 21741kcal 21916kcal 22091kcal 22267kcal 22442kcal 22617kcal 22793kcal 22968kcal 23143kcal 23319kcal 23494kcal 23669kcal 23845kcal 24020kcal 24195kcal 24371kcal 24546kcal 24721kcal 24897kcal 25072kcal 25247kcal 25423kcal 25598kcal 25773kcal 25949kcal 26124kcal 26299kcal
山登り 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14271kcal 14679kcal 15086kcal 15494kcal 15902kcal 16310kcal 16717kcal 17125kcal 17533kcal 17941kcal 18348kcal 18756kcal 19164kcal 19572kcal 19979kcal 20387kcal 20795kcal 21203kcal 21610kcal 22018kcal 22426kcal 22834kcal 23241kcal 23649kcal 24057kcal 24465kcal 24872kcal 25280kcal 25688kcal 26096kcal 26503kcal 26911kcal 27319kcal 27727kcal 28134kcal 28542kcal 28950kcal 29358kcal 29765kcal 30173kcal 30581kcal 30989kcal 31396kcal 31804kcal 32212kcal 32620kcal 33027kcal 33435kcal 33843kcal 34251kcal 34658kcal 35066kcal 35474kcal 35882kcal 36289kcal 36697kcal 37105kcal 37513kcal 37920kcal 38328kcal 38736kcal 39144kcal 39551kcal 39959kcal 40367kcal 40775kcal 41182kcal 41590kcal 41998kcal 42406kcal 42813kcal 43221kcal 43629kcal 44037kcal 44444kcal 44852kcal 45260kcal 45668kcal 46075kcal 46483kcal 46891kcal 47299kcal 47706kcal 48114kcal 48522kcal 48930kcal 49337kcal 49745kcal 50153kcal 50561kcal 50968kcal 51376kcal 51784kcal 52192kcal 52599kcal 53007kcal 53415kcal 53823kcal 54230kcal 54638kcal 55046kcal 55454kcal 55861kcal 56269kcal 56677kcal 57085kcal 57492kcal 57900kcal 58308kcal 58716kcal 59123kcal 59531kcal 59939kcal 60347kcal 60754kcal 61162kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12558kcal 12917kcal 13276kcal 13635kcal 13993kcal 14352kcal 14711kcal 15070kcal 15429kcal 15788kcal 16146kcal 16505kcal 16864kcal 17223kcal 17582kcal 17941kcal 18299kcal 18658kcal 19017kcal 19376kcal 19735kcal 20093kcal 20452kcal 20811kcal 21170kcal 21529kcal 21888kcal 22246kcal 22605kcal 22964kcal 23323kcal 23682kcal 24040kcal 24399kcal 24758kcal 25117kcal 25476kcal 25835kcal 26193kcal 26552kcal 26911kcal 27270kcal 27629kcal 27987kcal 28346kcal 28705kcal 29064kcal 29423kcal 29782kcal 30140kcal 30499kcal 30858kcal 31217kcal 31576kcal 31934kcal 32293kcal 32652kcal 33011kcal 33370kcal 33729kcal 34087kcal 34446kcal 34805kcal 35164kcal 35523kcal 35882kcal 36240kcal 36599kcal 36958kcal 37317kcal 37676kcal 38034kcal 38393kcal 38752kcal 39111kcal 39470kcal 39829kcal 40187kcal 40546kcal 40905kcal 41264kcal 41623kcal 41981kcal 42340kcal 42699kcal 43058kcal 43417kcal 43776kcal 44134kcal 44493kcal 44852kcal 45211kcal 45570kcal 45928kcal 46287kcal 46646kcal 47005kcal 47364kcal 47723kcal 48081kcal 48440kcal 48799kcal 49158kcal 49517kcal 49875kcal 50234kcal 50593kcal 50952kcal 51311kcal 51670kcal 52028kcal 52387kcal 52746kcal 53105kcal 53464kcal 53823kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16840kcal 17321kcal 17802kcal 18283kcal 18764kcal 19245kcal 19726kcal 20208kcal 20689kcal 21170kcal 21651kcal 22132kcal 22613kcal 23094kcal 23576kcal 24057kcal 24538kcal 25019kcal 25500kcal 25981kcal 26462kcal 26944kcal 27425kcal 27906kcal 28387kcal 28868kcal 29349kcal 29830kcal 30312kcal 30793kcal 31274kcal 31755kcal 32236kcal 32717kcal 33199kcal 33680kcal 34161kcal 34642kcal 35123kcal 35604kcal 36085kcal 36567kcal 37048kcal 37529kcal 38010kcal 38491kcal 38972kcal 39453kcal 39935kcal 40416kcal 40897kcal 41378kcal 41859kcal 42340kcal 42821kcal 43303kcal 43784kcal 44265kcal 44746kcal 45227kcal 45708kcal 46189kcal 46671kcal 47152kcal 47633kcal 48114kcal 48595kcal 49076kcal 49557kcal 50039kcal 50520kcal 51001kcal 51482kcal 51963kcal 52444kcal 52925kcal 53407kcal 53888kcal 54369kcal 54850kcal 55331kcal 55812kcal 56293kcal 56775kcal 57256kcal 57737kcal 58218kcal 58699kcal 59180kcal 59661kcal 60143kcal 60624kcal 61105kcal 61586kcal 62067kcal 62548kcal 63029kcal 63511kcal 63992kcal 64473kcal 64954kcal 65435kcal 65916kcal 66398kcal 66879kcal 67360kcal 67841kcal 68322kcal 68803kcal 69284kcal 69766kcal 70247kcal 70728kcal 71209kcal 71690kcal 72171kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17553kcal 18055kcal 18556kcal 19058kcal 19559kcal 20061kcal 20562kcal 21064kcal 21565kcal 22067kcal 22568kcal 23070kcal 23572kcal 24073kcal 24575kcal 25076kcal 25578kcal 26079kcal 26581kcal 27082kcal 27584kcal 28085kcal 28587kcal 29088kcal 29590kcal 30091kcal 30593kcal 31095kcal 31596kcal 32098kcal 32599kcal 33101kcal 33602kcal 34104kcal 34605kcal 35107kcal 35608kcal 36110kcal 36611kcal 37113kcal 37614kcal 38116kcal 38618kcal 39119kcal 39621kcal 40122kcal 40624kcal 41125kcal 41627kcal 42128kcal 42630kcal 43131kcal 43633kcal 44134kcal 44636kcal 45137kcal 45639kcal 46140kcal 46642kcal 47144kcal 47645kcal 48147kcal 48648kcal 49150kcal 49651kcal 50153kcal 50654kcal 51156kcal 51657kcal 52159kcal 52660kcal 53162kcal 53663kcal 54165kcal 54667kcal 55168kcal 55670kcal 56171kcal 56673kcal 57174kcal 57676kcal 58177kcal 58679kcal 59180kcal 59682kcal 60183kcal 60685kcal 61186kcal 61688kcal 62190kcal 62691kcal 63193kcal 63694kcal 64196kcal 64697kcal 65199kcal 65700kcal 66202kcal 66703kcal 67205kcal 67706kcal 68208kcal 68709kcal 69211kcal 69713kcal 70214kcal 70716kcal 71217kcal 71719kcal 72220kcal 72722kcal 73223kcal 73725kcal 74226kcal 74728kcal 75229kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8212kcal 8428kcal 8644kcal 8860kcal 9076kcal 9292kcal 9508kcal 9724kcal 9940kcal 10157kcal 10373kcal 10589kcal 10805kcal 11021kcal 11237kcal 11453kcal 11669kcal 11885kcal 12102kcal 12318kcal 12534kcal 12750kcal 12966kcal 13182kcal 13398kcal 13614kcal 13830kcal 14046kcal 14263kcal 14479kcal 14695kcal 14911kcal 15127kcal 15343kcal 15559kcal 15775kcal 15991kcal 16208kcal 16424kcal 16640kcal 16856kcal 17072kcal 17288kcal 17504kcal 17720kcal 17936kcal 18153kcal 18369kcal 18585kcal 18801kcal 19017kcal 19233kcal 19449kcal 19665kcal 19881kcal 20097kcal 20314kcal 20530kcal 20746kcal 20962kcal 21178kcal 21394kcal 21610kcal 21826kcal 22042kcal 22259kcal 22475kcal 22691kcal 22907kcal 23123kcal 23339kcal 23555kcal 23771kcal 23987kcal 24204kcal 24420kcal 24636kcal 24852kcal 25068kcal 25284kcal 25500kcal 25716kcal 25932kcal 26149kcal 26365kcal 26581kcal 26797kcal 27013kcal 27229kcal 27445kcal 27661kcal 27877kcal 28093kcal 28310kcal 28526kcal 28742kcal 28958kcal 29174kcal 29390kcal 29606kcal 29822kcal 30038kcal 30255kcal 30471kcal 30687kcal 30903kcal 31119kcal 31335kcal 31551kcal 31767kcal 31983kcal 32200kcal 32416kcal
水泳
(普通:全般)		 11845kcal 12183kcal 12522kcal 12860kcal 13198kcal 13537kcal 13875kcal 14214kcal 14552kcal 14891kcal 15229kcal 15567kcal 15906kcal 16244kcal 16583kcal 16921kcal 17260kcal 17598kcal 17936kcal 18275kcal 18613kcal 18952kcal 19290kcal 19629kcal 19967kcal 20305kcal 20644kcal 20982kcal 21321kcal 21659kcal 21998kcal 22336kcal 22674kcal 23013kcal 23351kcal 23690kcal 24028kcal 24367kcal 24705kcal 25044kcal 25382kcal 25720kcal 26059kcal 26397kcal 26736kcal 27074kcal 27413kcal 27751kcal 28089kcal 28428kcal 28766kcal 29105kcal 29443kcal 29782kcal 30120kcal 30458kcal 30797kcal 31135kcal 31474kcal 31812kcal 32151kcal 32489kcal 32827kcal 33166kcal 33504kcal 33843kcal 34181kcal 34520kcal 34858kcal 35196kcal 35535kcal 35873kcal 36212kcal 36550kcal 36889kcal 37227kcal 37566kcal 37904kcal 38242kcal 38581kcal 38919kcal 39258kcal 39596kcal 39935kcal 40273kcal 40611kcal 40950kcal 41288kcal 41627kcal 41965kcal 42304kcal 42642kcal 42980kcal 43319kcal 43657kcal 43996kcal 44334kcal 44673kcal 45011kcal 45349kcal 45688kcal 46026kcal 46365kcal 46703kcal 47042kcal 47380kcal 47718kcal 48057kcal 48395kcal 48734kcal 49072kcal 49411kcal 49749kcal 50088kcal 50426kcal 50764kcal
水泳
(速め:全般)		 14271kcal 14679kcal 15086kcal 15494kcal 15902kcal 16310kcal 16717kcal 17125kcal 17533kcal 17941kcal 18348kcal 18756kcal 19164kcal 19572kcal 19979kcal 20387kcal 20795kcal 21203kcal 21610kcal 22018kcal 22426kcal 22834kcal 23241kcal 23649kcal 24057kcal 24465kcal 24872kcal 25280kcal 25688kcal 26096kcal 26503kcal 26911kcal 27319kcal 27727kcal 28134kcal 28542kcal 28950kcal 29358kcal 29765kcal 30173kcal 30581kcal 30989kcal 31396kcal 31804kcal 32212kcal 32620kcal 33027kcal 33435kcal 33843kcal 34251kcal 34658kcal 35066kcal 35474kcal 35882kcal 36289kcal 36697kcal 37105kcal 37513kcal 37920kcal 38328kcal 38736kcal 39144kcal 39551kcal 39959kcal 40367kcal 40775kcal 41182kcal 41590kcal 41998kcal 42406kcal 42813kcal 43221kcal 43629kcal 44037kcal 44444kcal 44852kcal 45260kcal 45668kcal 46075kcal 46483kcal 46891kcal 47299kcal 47706kcal 48114kcal 48522kcal 48930kcal 49337kcal 49745kcal 50153kcal 50561kcal 50968kcal 51376kcal 51784kcal 52192kcal 52599kcal 53007kcal 53415kcal 53823kcal 54230kcal 54638kcal 55046kcal 55454kcal 55861kcal 56269kcal 56677kcal 57085kcal 57492kcal 57900kcal 58308kcal 58716kcal 59123kcal 59531kcal 59939kcal 60347kcal 60754kcal 61162kcal
水泳
(バタフライ)		 19694kcal 20257kcal 20819kcal 21382kcal 21945kcal 22507kcal 23070kcal 23633kcal 24195kcal 24758kcal 25321kcal 25883kcal 26446kcal 27009kcal 27572kcal 28134kcal 28697kcal 29260kcal 29822kcal 30385kcal 30948kcal 31510kcal 32073kcal 32636kcal 33199kcal 33761kcal 34324kcal 34887kcal 35449kcal 36012kcal 36575kcal 37137kcal 37700kcal 38263kcal 38825kcal 39388kcal 39951kcal 40514kcal 41076kcal 41639kcal 42202kcal 42764kcal 43327kcal 43890kcal 44452kcal 45015kcal 45578kcal 46140kcal 46703kcal 47266kcal 47829kcal 48391kcal 48954kcal 49517kcal 50079kcal 50642kcal 51205kcal 51767kcal 52330kcal 52893kcal 53456kcal 54018kcal 54581kcal 55144kcal 55706kcal 56269kcal 56832kcal 57394kcal 57957kcal 58520kcal 59082kcal 59645kcal 60208kcal 60771kcal 61333kcal 61896kcal 62459kcal 63021kcal 63584kcal 64147kcal 64709kcal 65272kcal 65835kcal 66398kcal 66960kcal 67523kcal 68086kcal 68648kcal 69211kcal 69774kcal 70336kcal 70899kcal 71462kcal 72024kcal 72587kcal 73150kcal 73713kcal 74275kcal 74838kcal 75401kcal 75963kcal 76526kcal 77089kcal 77651kcal 78214kcal 78777kcal 79339kcal 79902kcal 80465kcal 81028kcal 81590kcal 82153kcal 82716kcal 83278kcal 83841kcal 84404kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14271kcal 14679kcal 15086kcal 15494kcal 15902kcal 16310kcal 16717kcal 17125kcal 17533kcal 17941kcal 18348kcal 18756kcal 19164kcal 19572kcal 19979kcal 20387kcal 20795kcal 21203kcal 21610kcal 22018kcal 22426kcal 22834kcal 23241kcal 23649kcal 24057kcal 24465kcal 24872kcal 25280kcal 25688kcal 26096kcal 26503kcal 26911kcal 27319kcal 27727kcal 28134kcal 28542kcal 28950kcal 29358kcal 29765kcal 30173kcal 30581kcal 30989kcal 31396kcal 31804kcal 32212kcal 32620kcal 33027kcal 33435kcal 33843kcal 34251kcal 34658kcal 35066kcal 35474kcal 35882kcal 36289kcal 36697kcal 37105kcal 37513kcal 37920kcal 38328kcal 38736kcal 39144kcal 39551kcal 39959kcal 40367kcal 40775kcal 41182kcal 41590kcal 41998kcal 42406kcal 42813kcal 43221kcal 43629kcal 44037kcal 44444kcal 44852kcal 45260kcal 45668kcal 46075kcal 46483kcal 46891kcal 47299kcal 47706kcal 48114kcal 48522kcal 48930kcal 49337kcal 49745kcal 50153kcal 50561kcal 50968kcal 51376kcal 51784kcal 52192kcal 52599kcal 53007kcal 53415kcal 53823kcal 54230kcal 54638kcal 55046kcal 55454kcal 55861kcal 56269kcal 56677kcal 57085kcal 57492kcal 57900kcal 58308kcal 58716kcal 59123kcal 59531kcal 59939kcal 60347kcal 60754kcal 61162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5423kcal 5578kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8521kcal 8676kcal 8831kcal 8986kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11001kcal 11156kcal 11310kcal 11465kcal 11620kcal 11775kcal 11930kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12860kcal 13015kcal 13170kcal 13325kcal 13480kcal 13635kcal 13790kcal 13945kcal 14099kcal 14254kcal 14409kcal 14564kcal 14719kcal 14874kcal 15029kcal 15184kcal 15339kcal 15494kcal 15649kcal 15804kcal 15959kcal 16114kcal 16269kcal 16424kcal 16579kcal 16734kcal 16889kcal 17043kcal 17198kcal 17353kcal 17508kcal 17663kcal 17818kcal 17973kcal 18128kcal 18283kcal 18438kcal 18593kcal 18748kcal 18903kcal 19058kcal 19213kcal 19368kcal 19523kcal 19678kcal 19832kcal 19987kcal 20142kcal 20297kcal 20452kcal 20607kcal 20762kcal 20917kcal 21072kcal 21227kcal 21382kcal 21537kcal 21692kcal 21847kcal 22002kcal 22157kcal 22312kcal 22467kcal 22621kcal 22776kcal 22931kcal 23086kcal 23241kcal
筋トレ
背筋運動		 5423kcal 5578kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8521kcal 8676kcal 8831kcal 8986kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11001kcal 11156kcal 11310kcal 11465kcal 11620kcal 11775kcal 11930kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12860kcal 13015kcal 13170kcal 13325kcal 13480kcal 13635kcal 13790kcal 13945kcal 14099kcal 14254kcal 14409kcal 14564kcal 14719kcal 14874kcal 15029kcal 15184kcal 15339kcal 15494kcal 15649kcal 15804kcal 15959kcal 16114kcal 16269kcal 16424kcal 16579kcal 16734kcal 16889kcal 17043kcal 17198kcal 17353kcal 17508kcal 17663kcal 17818kcal 17973kcal 18128kcal 18283kcal 18438kcal 18593kcal 18748kcal 18903kcal 19058kcal 19213kcal 19368kcal 19523kcal 19678kcal 19832kcal 19987kcal 20142kcal 20297kcal 20452kcal 20607kcal 20762kcal 20917kcal 21072kcal 21227kcal 21382kcal 21537kcal 21692kcal 21847kcal 22002kcal 22157kcal 22312kcal 22467kcal 22621kcal 22776kcal 22931kcal 23086kcal 23241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5423kcal 5578kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8521kcal 8676kcal 8831kcal 8986kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11001kcal 11156kcal 11310kcal 11465kcal 11620kcal 11775kcal 11930kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12860kcal 13015kcal 13170kcal 13325kcal 13480kcal 13635kcal 13790kcal 13945kcal 14099kcal 14254kcal 14409kcal 14564kcal 14719kcal 14874kcal 15029kcal 15184kcal 15339kcal 15494kcal 15649kcal 15804kcal 15959kcal 16114kcal 16269kcal 16424kcal 16579kcal 16734kcal 16889kcal 17043kcal 17198kcal 17353kcal 17508kcal 17663kcal 17818kcal 17973kcal 18128kcal 18283kcal 18438kcal 18593kcal 18748kcal 18903kcal 19058kcal 19213kcal 19368kcal 19523kcal 19678kcal 19832kcal 19987kcal 20142kcal 20297kcal 20452kcal 20607kcal 20762kcal 20917kcal 21072kcal 21227kcal 21382kcal 21537kcal 21692kcal 21847kcal 22002kcal 22157kcal 22312kcal 22467kcal 22621kcal 22776kcal 22931kcal 23086kcal 23241kcal
筋トレ
懸垂		 5423kcal 5578kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8521kcal 8676kcal 8831kcal 8986kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11001kcal 11156kcal 11310kcal 11465kcal 11620kcal 11775kcal 11930kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12860kcal 13015kcal 13170kcal 13325kcal 13480kcal 13635kcal 13790kcal 13945kcal 14099kcal 14254kcal 14409kcal 14564kcal 14719kcal 14874kcal 15029kcal 15184kcal 15339kcal 15494kcal 15649kcal 15804kcal 15959kcal 16114kcal 16269kcal 16424kcal 16579kcal 16734kcal 16889kcal 17043kcal 17198kcal 17353kcal 17508kcal 17663kcal 17818kcal 17973kcal 18128kcal 18283kcal 18438kcal 18593kcal 18748kcal 18903kcal 19058kcal 19213kcal 19368kcal 19523kcal 19678kcal 19832kcal 19987kcal 20142kcal 20297kcal 20452kcal 20607kcal 20762kcal 20917kcal 21072kcal 21227kcal 21382kcal 21537kcal 21692kcal 21847kcal 22002kcal 22157kcal 22312kcal 22467kcal 22621kcal 22776kcal 22931kcal 23086kcal 23241kcal
筋トレ
スクワット		 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
ヨガ
ハタ		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
ヨガ
パワー		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
ダンス
ゆっくり		 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
ダンス
普通		 10418kcal 10715kcal 11013kcal 11310kcal 11608kcal 11906kcal 12203kcal 12501kcal 12799kcal 13096kcal 13394kcal 13692kcal 13989kcal 14287kcal 14585kcal 14882kcal 15180kcal 15478kcal 15775kcal 16073kcal 16371kcal 16668kcal 16966kcal 17264kcal 17561kcal 17859kcal 18157kcal 18454kcal 18752kcal 19050kcal 19347kcal 19645kcal 19943kcal 20240kcal 20538kcal 20836kcal 21133kcal 21431kcal 21728kcal 22026kcal 22324kcal 22621kcal 22919kcal 23217kcal 23514kcal 23812kcal 24110kcal 24407kcal 24705kcal 25003kcal 25300kcal 25598kcal 25896kcal 26193kcal 26491kcal 26789kcal 27086kcal 27384kcal 27682kcal 27979kcal 28277kcal 28575kcal 28872kcal 29170kcal 29468kcal 29765kcal 30063kcal 30361kcal 30658kcal 30956kcal 31254kcal 31551kcal 31849kcal 32147kcal 32444kcal 32742kcal 33039kcal 33337kcal 33635kcal 33932kcal 34230kcal 34528kcal 34825kcal 35123kcal 35421kcal 35718kcal 36016kcal 36314kcal 36611kcal 36909kcal 37207kcal 37504kcal 37802kcal 38100kcal 38397kcal 38695kcal 38993kcal 39290kcal 39588kcal 39886kcal 40183kcal 40481kcal 40779kcal 41076kcal 41374kcal 41672kcal 41969kcal 42267kcal 42565kcal 42862kcal 43160kcal 43457kcal 43755kcal 44053kcal 44350kcal 44648kcal
ダンス
激しい		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
踏み台昇降 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
トランポリン
ゆっくり		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6422kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7421kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8420kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9419kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10418kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11417kcal 11559kcal 11702kcal 11845kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12844kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13843kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14842kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15841kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16840kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17839kcal 17981kcal 18124kcal 18267kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18838kcal 18980kcal 19123kcal 19266kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19837kcal 19979kcal 20122kcal 20265kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20836kcal 20978kcal 21121kcal 21264kcal 21406kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
HIIT
ジャンプなし		 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
HIIT
ジャンプあり		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
料理全般 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6422kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7421kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8420kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9419kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10418kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11417kcal 11559kcal 11702kcal 11845kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12844kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13843kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14842kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15841kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16840kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17839kcal 17981kcal 18124kcal 18267kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18838kcal 18980kcal 19123kcal 19266kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19837kcal 19979kcal 20122kcal 20265kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20836kcal 20978kcal 21121kcal 21264kcal 21406kcal
掃除機をかける 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5247kcal 5382kcal 5516kcal 5651kcal 5785kcal 5920kcal 6055kcal 6189kcal 6324kcal 6458kcal 6593kcal 6727kcal 6862kcal 6996kcal 7131kcal 7266kcal 7400kcal 7535kcal 7669kcal 7804kcal 7938kcal 8073kcal 8208kcal 8342kcal 8477kcal 8611kcal 8746kcal 8880kcal 9015kcal 9149kcal 9284kcal 9419kcal 9553kcal 9688kcal 9822kcal 9957kcal 10091kcal 10226kcal 10360kcal 10495kcal 10630kcal 10764kcal 10899kcal 11033kcal 11168kcal 11302kcal 11437kcal 11571kcal 11706kcal 11841kcal 11975kcal 12110kcal 12244kcal 12379kcal 12513kcal 12648kcal 12782kcal 12917kcal 13052kcal 13186kcal 13321kcal 13455kcal 13590kcal 13724kcal 13859kcal 13993kcal 14128kcal 14263kcal 14397kcal 14532kcal 14666kcal 14801kcal 14935kcal 15070kcal 15204kcal 15339kcal 15474kcal 15608kcal 15743kcal 15877kcal 16012kcal 16146kcal 16281kcal 16416kcal 16550kcal 16685kcal 16819kcal 16954kcal 17088kcal 17223kcal 17357kcal 17492kcal 17627kcal 17761kcal 17896kcal 18030kcal 18165kcal 18299kcal 18434kcal 18568kcal 18703kcal 18838kcal 18972kcal 19107kcal 19241kcal 19376kcal 19510kcal 19645kcal 19779kcal 19914kcal 20049kcal 20183kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6422kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7421kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8420kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9419kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10418kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11417kcal 11559kcal 11702kcal 11845kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12844kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13843kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14842kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15841kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16840kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17839kcal 17981kcal 18124kcal 18267kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18838kcal 18980kcal 19123kcal 19266kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19837kcal 19979kcal 20122kcal 20265kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20836kcal 20978kcal 21121kcal 21264kcal 21406kcal
部屋の片づけ全般 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
トイレ 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
風呂でシャワー 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
風呂で入浴 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
デスクワーク 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3286kcal 3339kcal 3392kcal 3445kcal 3498kcal 3551kcal 3604kcal 3657kcal 3710kcal 3763kcal 3816kcal 3869kcal 3922kcal 3975kcal 4028kcal 4081kcal 4134kcal 4187kcal 4240kcal 4293kcal 4346kcal 4399kcal 4452kcal 4505kcal 4558kcal 4611kcal 4664kcal 4717kcal 4770kcal 4823kcal 4876kcal 4929kcal 4982kcal 5035kcal 5088kcal 5141kcal 5194kcal 5247kcal 5300kcal 5353kcal 5406kcal 5459kcal 5512kcal 5565kcal 5618kcal 5671kcal 5724kcal 5777kcal 5830kcal 5883kcal 5936kcal 5989kcal 6042kcal 6095kcal 6148kcal 6201kcal 6254kcal 6307kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6519kcal 6572kcal 6625kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6837kcal 6890kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7103kcal 7156kcal 7209kcal 7262kcal 7315kcal 7368kcal 7421kcal 7474kcal 7527kcal 7580kcal 7633kcal 7686kcal 7739kcal 7792kcal 7845kcal 7898kcal 7951kcal
立って仕事をする 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
体をよく動かす仕事 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
電車バスに乗車 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3286kcal 3339kcal 3392kcal 3445kcal 3498kcal 3551kcal 3604kcal 3657kcal 3710kcal 3763kcal 3816kcal 3869kcal 3922kcal 3975kcal 4028kcal 4081kcal 4134kcal 4187kcal 4240kcal 4293kcal 4346kcal 4399kcal 4452kcal 4505kcal 4558kcal 4611kcal 4664kcal 4717kcal 4770kcal 4823kcal 4876kcal 4929kcal 4982kcal 5035kcal 5088kcal 5141kcal 5194kcal 5247kcal 5300kcal 5353kcal 5406kcal 5459kcal 5512kcal 5565kcal 5618kcal 5671kcal 5724kcal 5777kcal 5830kcal 5883kcal 5936kcal 5989kcal 6042kcal 6095kcal 6148kcal 6201kcal 6254kcal 6307kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6519kcal 6572kcal 6625kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6837kcal 6890kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7103kcal 7156kcal 7209kcal 7262kcal 7315kcal 7368kcal 7421kcal 7474kcal 7527kcal 7580kcal 7633kcal 7686kcal 7739kcal 7792kcal 7845kcal 7898kcal 7951kcal
自動車を運転 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7747kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8664kcal 8766kcal 8868kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9276kcal 9378kcal 9480kcal 9582kcal 9684kcal 9786kcal 9887kcal 9989kcal 10091kcal 10193kcal 10295kcal 10397kcal 10499kcal 10601kcal 10703kcal 10805kcal 10907kcal 11009kcal 11111kcal 11213kcal 11315kcal 11417kcal 11518kcal 11620kcal 11722kcal 11824kcal 11926kcal 12028kcal 12130kcal 12232kcal 12334kcal 12436kcal 12538kcal 12640kcal 12742kcal 12844kcal 12946kcal 13048kcal 13149kcal 13251kcal 13353kcal 13455kcal 13557kcal 13659kcal 13761kcal 13863kcal 13965kcal 14067kcal 14169kcal 14271kcal 14373kcal 14475kcal 14577kcal 14679kcal 14780kcal 14882kcal 14984kcal 15086kcal 15188kcal 15290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19694kcal 20257kcal 20819kcal 21382kcal 21945kcal 22507kcal 23070kcal 23633kcal 24195kcal 24758kcal 25321kcal 25883kcal 26446kcal 27009kcal 27572kcal 28134kcal 28697kcal 29260kcal 29822kcal 30385kcal 30948kcal 31510kcal 32073kcal 32636kcal 33199kcal 33761kcal 34324kcal 34887kcal 35449kcal 36012kcal 36575kcal 37137kcal 37700kcal 38263kcal 38825kcal 39388kcal 39951kcal 40514kcal 41076kcal 41639kcal 42202kcal 42764kcal 43327kcal 43890kcal 44452kcal 45015kcal 45578kcal 46140kcal 46703kcal 47266kcal 47829kcal 48391kcal 48954kcal 49517kcal 50079kcal 50642kcal 51205kcal 51767kcal 52330kcal 52893kcal 53456kcal 54018kcal 54581kcal 55144kcal 55706kcal 56269kcal 56832kcal 57394kcal 57957kcal 58520kcal 59082kcal 59645kcal 60208kcal 60771kcal 61333kcal 61896kcal 62459kcal 63021kcal 63584kcal 64147kcal 64709kcal 65272kcal 65835kcal 66398kcal 66960kcal 67523kcal 68086kcal 68648kcal 69211kcal 69774kcal 70336kcal 70899kcal 71462kcal 72024kcal 72587kcal 73150kcal 73713kcal 74275kcal 74838kcal 75401kcal 75963kcal 76526kcal 77089kcal 77651kcal 78214kcal 78777kcal 79339kcal 79902kcal 80465kcal 81028kcal 81590kcal 82153kcal 82716kcal 83278kcal 83841kcal 84404kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17553kcal 18055kcal 18556kcal 19058kcal 19559kcal 20061kcal 20562kcal 21064kcal 21565kcal 22067kcal 22568kcal 23070kcal 23572kcal 24073kcal 24575kcal 25076kcal 25578kcal 26079kcal 26581kcal 27082kcal 27584kcal 28085kcal 28587kcal 29088kcal 29590kcal 30091kcal 30593kcal 31095kcal 31596kcal 32098kcal 32599kcal 33101kcal 33602kcal 34104kcal 34605kcal 35107kcal 35608kcal 36110kcal 36611kcal 37113kcal 37614kcal 38116kcal 38618kcal 39119kcal 39621kcal 40122kcal 40624kcal 41125kcal 41627kcal 42128kcal 42630kcal 43131kcal 43633kcal 44134kcal 44636kcal 45137kcal 45639kcal 46140kcal 46642kcal 47144kcal 47645kcal 48147kcal 48648kcal 49150kcal 49651kcal 50153kcal 50654kcal 51156kcal 51657kcal 52159kcal 52660kcal 53162kcal 53663kcal 54165kcal 54667kcal 55168kcal 55670kcal 56171kcal 56673kcal 57174kcal 57676kcal 58177kcal 58679kcal 59180kcal 59682kcal 60183kcal 60685kcal 61186kcal 61688kcal 62190kcal 62691kcal 63193kcal 63694kcal 64196kcal 64697kcal 65199kcal 65700kcal 66202kcal 66703kcal 67205kcal 67706kcal 68208kcal 68709kcal 69211kcal 69713kcal 70214kcal 70716kcal 71217kcal 71719kcal 72220kcal 72722kcal 73223kcal 73725kcal 74226kcal 74728kcal 75229kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16840kcal 17321kcal 17802kcal 18283kcal 18764kcal 19245kcal 19726kcal 20208kcal 20689kcal 21170kcal 21651kcal 22132kcal 22613kcal 23094kcal 23576kcal 24057kcal 24538kcal 25019kcal 25500kcal 25981kcal 26462kcal 26944kcal 27425kcal 27906kcal 28387kcal 28868kcal 29349kcal 29830kcal 30312kcal 30793kcal 31274kcal 31755kcal 32236kcal 32717kcal 33199kcal 33680kcal 34161kcal 34642kcal 35123kcal 35604kcal 36085kcal 36567kcal 37048kcal 37529kcal 38010kcal 38491kcal 38972kcal 39453kcal 39935kcal 40416kcal 40897kcal 41378kcal 41859kcal 42340kcal 42821kcal 43303kcal 43784kcal 44265kcal 44746kcal 45227kcal 45708kcal 46189kcal 46671kcal 47152kcal 47633kcal 48114kcal 48595kcal 49076kcal 49557kcal 50039kcal 50520kcal 51001kcal 51482kcal 51963kcal 52444kcal 52925kcal 53407kcal 53888kcal 54369kcal 54850kcal 55331kcal 55812kcal 56293kcal 56775kcal 57256kcal 57737kcal 58218kcal 58699kcal 59180kcal 59661kcal 60143kcal 60624kcal 61105kcal 61586kcal 62067kcal 62548kcal 63029kcal 63511kcal 63992kcal 64473kcal 64954kcal 65435kcal 65916kcal 66398kcal 66879kcal 67360kcal 67841kcal 68322kcal 68803kcal 69284kcal 69766kcal 70247kcal 70728kcal 71209kcal 71690kcal 72171kcal
水泳
(速め:全般)		 14271kcal 14679kcal 15086kcal 15494kcal 15902kcal 16310kcal 16717kcal 17125kcal 17533kcal 17941kcal 18348kcal 18756kcal 19164kcal 19572kcal 19979kcal 20387kcal 20795kcal 21203kcal 21610kcal 22018kcal 22426kcal 22834kcal 23241kcal 23649kcal 24057kcal 24465kcal 24872kcal 25280kcal 25688kcal 26096kcal 26503kcal 26911kcal 27319kcal 27727kcal 28134kcal 28542kcal 28950kcal 29358kcal 29765kcal 30173kcal 30581kcal 30989kcal 31396kcal 31804kcal 32212kcal 32620kcal 33027kcal 33435kcal 33843kcal 34251kcal 34658kcal 35066kcal 35474kcal 35882kcal 36289kcal 36697kcal 37105kcal 37513kcal 37920kcal 38328kcal 38736kcal 39144kcal 39551kcal 39959kcal 40367kcal 40775kcal 41182kcal 41590kcal 41998kcal 42406kcal 42813kcal 43221kcal 43629kcal 44037kcal 44444kcal 44852kcal 45260kcal 45668kcal 46075kcal 46483kcal 46891kcal 47299kcal 47706kcal 48114kcal 48522kcal 48930kcal 49337kcal 49745kcal 50153kcal 50561kcal 50968kcal 51376kcal 51784kcal 52192kcal 52599kcal 53007kcal 53415kcal 53823kcal 54230kcal 54638kcal 55046kcal 55454kcal 55861kcal 56269kcal 56677kcal 57085kcal 57492kcal 57900kcal 58308kcal 58716kcal 59123kcal 59531kcal 59939kcal 60347kcal 60754kcal 61162kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14271kcal 14679kcal 15086kcal 15494kcal 15902kcal 16310kcal 16717kcal 17125kcal 17533kcal 17941kcal 18348kcal 18756kcal 19164kcal 19572kcal 19979kcal 20387kcal 20795kcal 21203kcal 21610kcal 22018kcal 22426kcal 22834kcal 23241kcal 23649kcal 24057kcal 24465kcal 24872kcal 25280kcal 25688kcal 26096kcal 26503kcal 26911kcal 27319kcal 27727kcal 28134kcal 28542kcal 28950kcal 29358kcal 29765kcal 30173kcal 30581kcal 30989kcal 31396kcal 31804kcal 32212kcal 32620kcal 33027kcal 33435kcal 33843kcal 34251kcal 34658kcal 35066kcal 35474kcal 35882kcal 36289kcal 36697kcal 37105kcal 37513kcal 37920kcal 38328kcal 38736kcal 39144kcal 39551kcal 39959kcal 40367kcal 40775kcal 41182kcal 41590kcal 41998kcal 42406kcal 42813kcal 43221kcal 43629kcal 44037kcal 44444kcal 44852kcal 45260kcal 45668kcal 46075kcal 46483kcal 46891kcal 47299kcal 47706kcal 48114kcal 48522kcal 48930kcal 49337kcal 49745kcal 50153kcal 50561kcal 50968kcal 51376kcal 51784kcal 52192kcal 52599kcal 53007kcal 53415kcal 53823kcal 54230kcal 54638kcal 55046kcal 55454kcal 55861kcal 56269kcal 56677kcal 57085kcal 57492kcal 57900kcal 58308kcal 58716kcal 59123kcal 59531kcal 59939kcal 60347kcal 60754kcal 61162kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14271kcal 14679kcal 15086kcal 15494kcal 15902kcal 16310kcal 16717kcal 17125kcal 17533kcal 17941kcal 18348kcal 18756kcal 19164kcal 19572kcal 19979kcal 20387kcal 20795kcal 21203kcal 21610kcal 22018kcal 22426kcal 22834kcal 23241kcal 23649kcal 24057kcal 24465kcal 24872kcal 25280kcal 25688kcal 26096kcal 26503kcal 26911kcal 27319kcal 27727kcal 28134kcal 28542kcal 28950kcal 29358kcal 29765kcal 30173kcal 30581kcal 30989kcal 31396kcal 31804kcal 32212kcal 32620kcal 33027kcal 33435kcal 33843kcal 34251kcal 34658kcal 35066kcal 35474kcal 35882kcal 36289kcal 36697kcal 37105kcal 37513kcal 37920kcal 38328kcal 38736kcal 39144kcal 39551kcal 39959kcal 40367kcal 40775kcal 41182kcal 41590kcal 41998kcal 42406kcal 42813kcal 43221kcal 43629kcal 44037kcal 44444kcal 44852kcal 45260kcal 45668kcal 46075kcal 46483kcal 46891kcal 47299kcal 47706kcal 48114kcal 48522kcal 48930kcal 49337kcal 49745kcal 50153kcal 50561kcal 50968kcal 51376kcal 51784kcal 52192kcal 52599kcal 53007kcal 53415kcal 53823kcal 54230kcal 54638kcal 55046kcal 55454kcal 55861kcal 56269kcal 56677kcal 57085kcal 57492kcal 57900kcal 58308kcal 58716kcal 59123kcal 59531kcal 59939kcal 60347kcal 60754kcal 61162kcal
ダンス
激しい		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12558kcal 12917kcal 13276kcal 13635kcal 13993kcal 14352kcal 14711kcal 15070kcal 15429kcal 15788kcal 16146kcal 16505kcal 16864kcal 17223kcal 17582kcal 17941kcal 18299kcal 18658kcal 19017kcal 19376kcal 19735kcal 20093kcal 20452kcal 20811kcal 21170kcal 21529kcal 21888kcal 22246kcal 22605kcal 22964kcal 23323kcal 23682kcal 24040kcal 24399kcal 24758kcal 25117kcal 25476kcal 25835kcal 26193kcal 26552kcal 26911kcal 27270kcal 27629kcal 27987kcal 28346kcal 28705kcal 29064kcal 29423kcal 29782kcal 30140kcal 30499kcal 30858kcal 31217kcal 31576kcal 31934kcal 32293kcal 32652kcal 33011kcal 33370kcal 33729kcal 34087kcal 34446kcal 34805kcal 35164kcal 35523kcal 35882kcal 36240kcal 36599kcal 36958kcal 37317kcal 37676kcal 38034kcal 38393kcal 38752kcal 39111kcal 39470kcal 39829kcal 40187kcal 40546kcal 40905kcal 41264kcal 41623kcal 41981kcal 42340kcal 42699kcal 43058kcal 43417kcal 43776kcal 44134kcal 44493kcal 44852kcal 45211kcal 45570kcal 45928kcal 46287kcal 46646kcal 47005kcal 47364kcal 47723kcal 48081kcal 48440kcal 48799kcal 49158kcal 49517kcal 49875kcal 50234kcal 50593kcal 50952kcal 51311kcal 51670kcal 52028kcal 52387kcal 52746kcal 53105kcal 53464kcal 53823kcal
水泳
(普通:全般)		 11845kcal 12183kcal 12522kcal 12860kcal 13198kcal 13537kcal 13875kcal 14214kcal 14552kcal 14891kcal 15229kcal 15567kcal 15906kcal 16244kcal 16583kcal 16921kcal 17260kcal 17598kcal 17936kcal 18275kcal 18613kcal 18952kcal 19290kcal 19629kcal 19967kcal 20305kcal 20644kcal 20982kcal 21321kcal 21659kcal 21998kcal 22336kcal 22674kcal 23013kcal 23351kcal 23690kcal 24028kcal 24367kcal 24705kcal 25044kcal 25382kcal 25720kcal 26059kcal 26397kcal 26736kcal 27074kcal 27413kcal 27751kcal 28089kcal 28428kcal 28766kcal 29105kcal 29443kcal 29782kcal 30120kcal 30458kcal 30797kcal 31135kcal 31474kcal 31812kcal 32151kcal 32489kcal 32827kcal 33166kcal 33504kcal 33843kcal 34181kcal 34520kcal 34858kcal 35196kcal 35535kcal 35873kcal 36212kcal 36550kcal 36889kcal 37227kcal 37566kcal 37904kcal 38242kcal 38581kcal 38919kcal 39258kcal 39596kcal 39935kcal 40273kcal 40611kcal 40950kcal 41288kcal 41627kcal 41965kcal 42304kcal 42642kcal 42980kcal 43319kcal 43657kcal 43996kcal 44334kcal 44673kcal 45011kcal 45349kcal 45688kcal 46026kcal 46365kcal 46703kcal 47042kcal 47380kcal 47718kcal 48057kcal 48395kcal 48734kcal 49072kcal 49411kcal 49749kcal 50088kcal 50426kcal 50764kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
山登り 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
HIIT
ジャンプあり		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
ダンス
普通		 10418kcal 10715kcal 11013kcal 11310kcal 11608kcal 11906kcal 12203kcal 12501kcal 12799kcal 13096kcal 13394kcal 13692kcal 13989kcal 14287kcal 14585kcal 14882kcal 15180kcal 15478kcal 15775kcal 16073kcal 16371kcal 16668kcal 16966kcal 17264kcal 17561kcal 17859kcal 18157kcal 18454kcal 18752kcal 19050kcal 19347kcal 19645kcal 19943kcal 20240kcal 20538kcal 20836kcal 21133kcal 21431kcal 21728kcal 22026kcal 22324kcal 22621kcal 22919kcal 23217kcal 23514kcal 23812kcal 24110kcal 24407kcal 24705kcal 25003kcal 25300kcal 25598kcal 25896kcal 26193kcal 26491kcal 26789kcal 27086kcal 27384kcal 27682kcal 27979kcal 28277kcal 28575kcal 28872kcal 29170kcal 29468kcal 29765kcal 30063kcal 30361kcal 30658kcal 30956kcal 31254kcal 31551kcal 31849kcal 32147kcal 32444kcal 32742kcal 33039kcal 33337kcal 33635kcal 33932kcal 34230kcal 34528kcal 34825kcal 35123kcal 35421kcal 35718kcal 36016kcal 36314kcal 36611kcal 36909kcal 37207kcal 37504kcal 37802kcal 38100kcal 38397kcal 38695kcal 38993kcal 39290kcal 39588kcal 39886kcal 40183kcal 40481kcal 40779kcal 41076kcal 41374kcal 41672kcal 41969kcal 42267kcal 42565kcal 42862kcal 43160kcal 43457kcal 43755kcal 44053kcal 44350kcal 44648kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8212kcal 8428kcal 8644kcal 8860kcal 9076kcal 9292kcal 9508kcal 9724kcal 9940kcal 10157kcal 10373kcal 10589kcal 10805kcal 11021kcal 11237kcal 11453kcal 11669kcal 11885kcal 12102kcal 12318kcal 12534kcal 12750kcal 12966kcal 13182kcal 13398kcal 13614kcal 13830kcal 14046kcal 14263kcal 14479kcal 14695kcal 14911kcal 15127kcal 15343kcal 15559kcal 15775kcal 15991kcal 16208kcal 16424kcal 16640kcal 16856kcal 17072kcal 17288kcal 17504kcal 17720kcal 17936kcal 18153kcal 18369kcal 18585kcal 18801kcal 19017kcal 19233kcal 19449kcal 19665kcal 19881kcal 20097kcal 20314kcal 20530kcal 20746kcal 20962kcal 21178kcal 21394kcal 21610kcal 21826kcal 22042kcal 22259kcal 22475kcal 22691kcal 22907kcal 23123kcal 23339kcal 23555kcal 23771kcal 23987kcal 24204kcal 24420kcal 24636kcal 24852kcal 25068kcal 25284kcal 25500kcal 25716kcal 25932kcal 26149kcal 26365kcal 26581kcal 26797kcal 27013kcal 27229kcal 27445kcal 27661kcal 27877kcal 28093kcal 28310kcal 28526kcal 28742kcal 28958kcal 29174kcal 29390kcal 29606kcal 29822kcal 30038kcal 30255kcal 30471kcal 30687kcal 30903kcal 31119kcal 31335kcal 31551kcal 31767kcal 31983kcal 32200kcal 32416kcal
踏み台昇降 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
HIIT
ジャンプなし		 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
ダンス
ゆっくり		 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
筋トレ
スクワット		 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
部屋の片づけ全般 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6136kcal 6311kcal 6487kcal 6662kcal 6837kcal 7013kcal 7188kcal 7363kcal 7539kcal 7714kcal 7889kcal 8065kcal 8240kcal 8415kcal 8591kcal 8766kcal 8941kcal 9117kcal 9292kcal 9467kcal 9643kcal 9818kcal 9993kcal 10169kcal 10344kcal 10519kcal 10695kcal 10870kcal 11045kcal 11221kcal 11396kcal 11571kcal 11747kcal 11922kcal 12097kcal 12273kcal 12448kcal 12623kcal 12799kcal 12974kcal 13149kcal 13325kcal 13500kcal 13675kcal 13851kcal 14026kcal 14201kcal 14377kcal 14552kcal 14727kcal 14903kcal 15078kcal 15253kcal 15429kcal 15604kcal 15779kcal 15955kcal 16130kcal 16305kcal 16481kcal 16656kcal 16831kcal 17007kcal 17182kcal 17357kcal 17533kcal 17708kcal 17883kcal 18059kcal 18234kcal 18409kcal 18585kcal 18760kcal 18935kcal 19111kcal 19286kcal 19461kcal 19637kcal 19812kcal 19987kcal 20163kcal 20338kcal 20513kcal 20689kcal 20864kcal 21039kcal 21215kcal 21390kcal 21565kcal 21741kcal 21916kcal 22091kcal 22267kcal 22442kcal 22617kcal 22793kcal 22968kcal 23143kcal 23319kcal 23494kcal 23669kcal 23845kcal 24020kcal 24195kcal 24371kcal 24546kcal 24721kcal 24897kcal 25072kcal 25247kcal 25423kcal 25598kcal 25773kcal 25949kcal 26124kcal 26299kcal
ヨガ
パワー		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
筋トレ
腹筋運動		 5423kcal 5578kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8521kcal 8676kcal 8831kcal 8986kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11001kcal 11156kcal 11310kcal 11465kcal 11620kcal 11775kcal 11930kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12860kcal 13015kcal 13170kcal 13325kcal 13480kcal 13635kcal 13790kcal 13945kcal 14099kcal 14254kcal 14409kcal 14564kcal 14719kcal 14874kcal 15029kcal 15184kcal 15339kcal 15494kcal 15649kcal 15804kcal 15959kcal 16114kcal 16269kcal 16424kcal 16579kcal 16734kcal 16889kcal 17043kcal 17198kcal 17353kcal 17508kcal 17663kcal 17818kcal 17973kcal 18128kcal 18283kcal 18438kcal 18593kcal 18748kcal 18903kcal 19058kcal 19213kcal 19368kcal 19523kcal 19678kcal 19832kcal 19987kcal 20142kcal 20297kcal 20452kcal 20607kcal 20762kcal 20917kcal 21072kcal 21227kcal 21382kcal 21537kcal 21692kcal 21847kcal 22002kcal 22157kcal 22312kcal 22467kcal 22621kcal 22776kcal 22931kcal 23086kcal 23241kcal
筋トレ
背筋運動		 5423kcal 5578kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8521kcal 8676kcal 8831kcal 8986kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11001kcal 11156kcal 11310kcal 11465kcal 11620kcal 11775kcal 11930kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12860kcal 13015kcal 13170kcal 13325kcal 13480kcal 13635kcal 13790kcal 13945kcal 14099kcal 14254kcal 14409kcal 14564kcal 14719kcal 14874kcal 15029kcal 15184kcal 15339kcal 15494kcal 15649kcal 15804kcal 15959kcal 16114kcal 16269kcal 16424kcal 16579kcal 16734kcal 16889kcal 17043kcal 17198kcal 17353kcal 17508kcal 17663kcal 17818kcal 17973kcal 18128kcal 18283kcal 18438kcal 18593kcal 18748kcal 18903kcal 19058kcal 19213kcal 19368kcal 19523kcal 19678kcal 19832kcal 19987kcal 20142kcal 20297kcal 20452kcal 20607kcal 20762kcal 20917kcal 21072kcal 21227kcal 21382kcal 21537kcal 21692kcal 21847kcal 22002kcal 22157kcal 22312kcal 22467kcal 22621kcal 22776kcal 22931kcal 23086kcal 23241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5423kcal 5578kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8521kcal 8676kcal 8831kcal 8986kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11001kcal 11156kcal 11310kcal 11465kcal 11620kcal 11775kcal 11930kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12860kcal 13015kcal 13170kcal 13325kcal 13480kcal 13635kcal 13790kcal 13945kcal 14099kcal 14254kcal 14409kcal 14564kcal 14719kcal 14874kcal 15029kcal 15184kcal 15339kcal 15494kcal 15649kcal 15804kcal 15959kcal 16114kcal 16269kcal 16424kcal 16579kcal 16734kcal 16889kcal 17043kcal 17198kcal 17353kcal 17508kcal 17663kcal 17818kcal 17973kcal 18128kcal 18283kcal 18438kcal 18593kcal 18748kcal 18903kcal 19058kcal 19213kcal 19368kcal 19523kcal 19678kcal 19832kcal 19987kcal 20142kcal 20297kcal 20452kcal 20607kcal 20762kcal 20917kcal 21072kcal 21227kcal 21382kcal 21537kcal 21692kcal 21847kcal 22002kcal 22157kcal 22312kcal 22467kcal 22621kcal 22776kcal 22931kcal 23086kcal 23241kcal
筋トレ
懸垂		 5423kcal 5578kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8521kcal 8676kcal 8831kcal 8986kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11001kcal 11156kcal 11310kcal 11465kcal 11620kcal 11775kcal 11930kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12860kcal 13015kcal 13170kcal 13325kcal 13480kcal 13635kcal 13790kcal 13945kcal 14099kcal 14254kcal 14409kcal 14564kcal 14719kcal 14874kcal 15029kcal 15184kcal 15339kcal 15494kcal 15649kcal 15804kcal 15959kcal 16114kcal 16269kcal 16424kcal 16579kcal 16734kcal 16889kcal 17043kcal 17198kcal 17353kcal 17508kcal 17663kcal 17818kcal 17973kcal 18128kcal 18283kcal 18438kcal 18593kcal 18748kcal 18903kcal 19058kcal 19213kcal 19368kcal 19523kcal 19678kcal 19832kcal 19987kcal 20142kcal 20297kcal 20452kcal 20607kcal 20762kcal 20917kcal 21072kcal 21227kcal 21382kcal 21537kcal 21692kcal 21847kcal 22002kcal 22157kcal 22312kcal 22467kcal 22621kcal 22776kcal 22931kcal 23086kcal 23241kcal
トランポリン
ゆっくり		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6422kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7421kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8420kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9419kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10418kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11417kcal 11559kcal 11702kcal 11845kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12844kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13843kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14842kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15841kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16840kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17839kcal 17981kcal 18124kcal 18267kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18838kcal 18980kcal 19123kcal 19266kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19837kcal 19979kcal 20122kcal 20265kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20836kcal 20978kcal 21121kcal 21264kcal 21406kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6422kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7421kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8420kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9419kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10418kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11417kcal 11559kcal 11702kcal 11845kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12844kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13843kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14842kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15841kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16840kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17839kcal 17981kcal 18124kcal 18267kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18838kcal 18980kcal 19123kcal 19266kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19837kcal 19979kcal 20122kcal 20265kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20836kcal 20978kcal 21121kcal 21264kcal 21406kcal
料理全般 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6422kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7421kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8420kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9419kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10418kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11417kcal 11559kcal 11702kcal 11845kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12844kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13843kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14842kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15841kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16840kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17839kcal 17981kcal 18124kcal 18267kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18838kcal 18980kcal 19123kcal 19266kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19837kcal 19979kcal 20122kcal 20265kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20836kcal 20978kcal 21121kcal 21264kcal 21406kcal
掃除機をかける 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5247kcal 5382kcal 5516kcal 5651kcal 5785kcal 5920kcal 6055kcal 6189kcal 6324kcal 6458kcal 6593kcal 6727kcal 6862kcal 6996kcal 7131kcal 7266kcal 7400kcal 7535kcal 7669kcal 7804kcal 7938kcal 8073kcal 8208kcal 8342kcal 8477kcal 8611kcal 8746kcal 8880kcal 9015kcal 9149kcal 9284kcal 9419kcal 9553kcal 9688kcal 9822kcal 9957kcal 10091kcal 10226kcal 10360kcal 10495kcal 10630kcal 10764kcal 10899kcal 11033kcal 11168kcal 11302kcal 11437kcal 11571kcal 11706kcal 11841kcal 11975kcal 12110kcal 12244kcal 12379kcal 12513kcal 12648kcal 12782kcal 12917kcal 13052kcal 13186kcal 13321kcal 13455kcal 13590kcal 13724kcal 13859kcal 13993kcal 14128kcal 14263kcal 14397kcal 14532kcal 14666kcal 14801kcal 14935kcal 15070kcal 15204kcal 15339kcal 15474kcal 15608kcal 15743kcal 15877kcal 16012kcal 16146kcal 16281kcal 16416kcal 16550kcal 16685kcal 16819kcal 16954kcal 17088kcal 17223kcal 17357kcal 17492kcal 17627kcal 17761kcal 17896kcal 18030kcal 18165kcal 18299kcal 18434kcal 18568kcal 18703kcal 18838kcal 18972kcal 19107kcal 19241kcal 19376kcal 19510kcal 19645kcal 19779kcal 19914kcal 20049kcal 20183kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
体をよく動かす仕事 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
皿洗い 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
ヨガ
ハタ		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7747kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8664kcal 8766kcal 8868kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9276kcal 9378kcal 9480kcal 9582kcal 9684kcal 9786kcal 9887kcal 9989kcal 10091kcal 10193kcal 10295kcal 10397kcal 10499kcal 10601kcal 10703kcal 10805kcal 10907kcal 11009kcal 11111kcal 11213kcal 11315kcal 11417kcal 11518kcal 11620kcal 11722kcal 11824kcal 11926kcal 12028kcal 12130kcal 12232kcal 12334kcal 12436kcal 12538kcal 12640kcal 12742kcal 12844kcal 12946kcal 13048kcal 13149kcal 13251kcal 13353kcal 13455kcal 13557kcal 13659kcal 13761kcal 13863kcal 13965kcal 14067kcal 14169kcal 14271kcal 14373kcal 14475kcal 14577kcal 14679kcal 14780kcal 14882kcal 14984kcal 15086kcal 15188kcal 15290kcal
自動車を運転 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7747kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8664kcal 8766kcal 8868kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9276kcal 9378kcal 9480kcal 9582kcal 9684kcal 9786kcal 9887kcal 9989kcal 10091kcal 10193kcal 10295kcal 10397kcal 10499kcal 10601kcal 10703kcal 10805kcal 10907kcal 11009kcal 11111kcal 11213kcal 11315kcal 11417kcal 11518kcal 11620kcal 11722kcal 11824kcal 11926kcal 12028kcal 12130kcal 12232kcal 12334kcal 12436kcal 12538kcal 12640kcal 12742kcal 12844kcal 12946kcal 13048kcal 13149kcal 13251kcal 13353kcal 13455kcal 13557kcal 13659kcal 13761kcal 13863kcal 13965kcal 14067kcal 14169kcal 14271kcal 14373kcal 14475kcal 14577kcal 14679kcal 14780kcal 14882kcal 14984kcal 15086kcal 15188kcal 15290kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
風呂でシャワー 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
トイレ 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
立って仕事をする 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
風呂で入浴 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
デスクワーク 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3286kcal 3339kcal 3392kcal 3445kcal 3498kcal 3551kcal 3604kcal 3657kcal 3710kcal 3763kcal 3816kcal 3869kcal 3922kcal 3975kcal 4028kcal 4081kcal 4134kcal 4187kcal 4240kcal 4293kcal 4346kcal 4399kcal 4452kcal 4505kcal 4558kcal 4611kcal 4664kcal 4717kcal 4770kcal 4823kcal 4876kcal 4929kcal 4982kcal 5035kcal 5088kcal 5141kcal 5194kcal 5247kcal 5300kcal 5353kcal 5406kcal 5459kcal 5512kcal 5565kcal 5618kcal 5671kcal 5724kcal 5777kcal 5830kcal 5883kcal 5936kcal 5989kcal 6042kcal 6095kcal 6148kcal 6201kcal 6254kcal 6307kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6519kcal 6572kcal 6625kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6837kcal 6890kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7103kcal 7156kcal 7209kcal 7262kcal 7315kcal 7368kcal 7421kcal 7474kcal 7527kcal 7580kcal 7633kcal 7686kcal 7739kcal 7792kcal 7845kcal 7898kcal 7951kcal
電車バスに乗車 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3286kcal 3339kcal 3392kcal 3445kcal 3498kcal 3551kcal 3604kcal 3657kcal 3710kcal 3763kcal 3816kcal 3869kcal 3922kcal 3975kcal 4028kcal 4081kcal 4134kcal 4187kcal 4240kcal 4293kcal 4346kcal 4399kcal 4452kcal 4505kcal 4558kcal 4611kcal 4664kcal 4717kcal 4770kcal 4823kcal 4876kcal 4929kcal 4982kcal 5035kcal 5088kcal 5141kcal 5194kcal 5247kcal 5300kcal 5353kcal 5406kcal 5459kcal 5512kcal 5565kcal 5618kcal 5671kcal 5724kcal 5777kcal 5830kcal 5883kcal 5936kcal 5989kcal 6042kcal 6095kcal 6148kcal 6201kcal 6254kcal 6307kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6519kcal 6572kcal 6625kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6837kcal 6890kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7103kcal 7156kcal 7209kcal 7262kcal 7315kcal 7368kcal 7421kcal 7474kcal 7527kcal 7580kcal 7633kcal 7686kcal 7739kcal 7792kcal 7845kcal 7898kcal 7951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ