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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1498kcal 1536kcal 1573kcal 1611kcal 1648kcal 1686kcal 1723kcal 1761kcal 1798kcal 1836kcal 1873kcal 1911kcal 1948kcal 1986kcal 2023kcal 2061kcal 2098kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2248kcal 2285kcal 2323kcal 2360kcal 2398kcal 2435kcal 2473kcal 2510kcal 2548kcal 2585kcal 2623kcal 2660kcal 2698kcal 2735kcal 2773kcal 2810kcal 2848kcal 2885kcal 2923kcal 2960kcal 2997kcal 3035kcal 3072kcal 3110kcal 3147kcal 3185kcal 3222kcal 3260kcal 3297kcal 3335kcal 3372kcal 3410kcal 3447kcal 3485kcal 3522kcal 3560kcal 3597kcal 3635kcal 3672kcal 3709kcal 3747kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3897kcal 3934kcal 3972kcal 4009kcal 4047kcal 4084kcal 4122kcal 4159kcal 4197kcal 4234kcal 4272kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4421kcal 4459kcal 4496kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4684kcal 4721kcal 4759kcal 4796kcal 4834kcal 4871kcal 4909kcal 4946kcal 4984kcal 5021kcal 5059kcal 5096kcal 5134kcal 5171kcal 5208kcal 5246kcal 5283kcal 5321kcal 5358kcal 5396kcal 5433kcal 5471kcal 5508kcal 5546kcal 5583kcal 5621kcal
山登り 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2684kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3221kcal 3297kcal 3374kcal 3451kcal 3527kcal 3604kcal 3681kcal 3757kcal 3834kcal 3911kcal 3987kcal 4064kcal 4141kcal 4218kcal 4294kcal 4371kcal 4448kcal 4524kcal 4601kcal 4678kcal 4754kcal 4831kcal 4908kcal 4984kcal 5061kcal 5138kcal 5215kcal 5291kcal 5368kcal 5445kcal 5521kcal 5598kcal 5675kcal 5751kcal 5828kcal 5905kcal 5981kcal 6058kcal 6135kcal 6212kcal 6288kcal 6365kcal 6442kcal 6518kcal 6595kcal 6672kcal 6748kcal 6825kcal 6902kcal 6978kcal 7055kcal 7132kcal 7209kcal 7285kcal 7362kcal 7439kcal 7515kcal 7592kcal 7669kcal 7745kcal 7822kcal 7899kcal 7975kcal 8052kcal 8129kcal 8206kcal 8282kcal 8359kcal 8436kcal 8512kcal 8589kcal 8666kcal 8742kcal 8819kcal 8896kcal 8972kcal 9049kcal 9126kcal 9203kcal 9279kcal 9356kcal 9433kcal 9509kcal 9586kcal 9663kcal 9739kcal 9816kcal 9893kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10430kcal 10506kcal 10583kcal 10660kcal 10736kcal 10813kcal 10890kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11273kcal 11350kcal 11427kcal 11503kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3599kcal 3702kcal 3804kcal 3907kcal 4010kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4421kcal 4524kcal 4627kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5141kcal 5244kcal 5347kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5758kcal 5861kcal 5964kcal 6067kcal 6170kcal 6273kcal 6375kcal 6478kcal 6581kcal 6684kcal 6787kcal 6890kcal 6992kcal 7095kcal 7198kcal 7301kcal 7404kcal 7507kcal 7609kcal 7712kcal 7815kcal 7918kcal 8021kcal 8124kcal 8226kcal 8329kcal 8432kcal 8535kcal 8638kcal 8741kcal 8843kcal 8946kcal 9049kcal 9152kcal 9255kcal 9358kcal 9461kcal 9563kcal 9666kcal 9769kcal 9872kcal 9975kcal 10078kcal 10180kcal 10283kcal 10386kcal 10489kcal 10592kcal 10695kcal 10797kcal 10900kcal 11003kcal 11106kcal 11209kcal 11312kcal 11414kcal 11517kcal 11620kcal 11723kcal 11826kcal 11929kcal 12031kcal 12134kcal 12237kcal 12340kcal 12443kcal 12546kcal 12648kcal 12751kcal 12854kcal 12957kcal 13060kcal 13163kcal 13265kcal 13368kcal 13471kcal 13574kcal 13677kcal 13780kcal 13882kcal 13985kcal 14088kcal 14191kcal 14294kcal 14397kcal 14500kcal 14602kcal 14705kcal 14808kcal 14911kcal 15014kcal 15117kcal 15219kcal 15322kcal 15425kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3751kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4502kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5038kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5574kcal 5681kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6110kcal 6217kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6646kcal 6753kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7182kcal 7289kcal 7396kcal 7503kcal 7610kcal 7718kcal 7825kcal 7932kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8361kcal 8468kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8897kcal 9004kcal 9111kcal 9218kcal 9325kcal 9433kcal 9540kcal 9647kcal 9754kcal 9861kcal 9969kcal 10076kcal 10183kcal 10290kcal 10397kcal 10505kcal 10612kcal 10719kcal 10826kcal 10933kcal 11041kcal 11148kcal 11255kcal 11362kcal 11469kcal 11577kcal 11684kcal 11791kcal 11898kcal 12005kcal 12112kcal 12220kcal 12327kcal 12434kcal 12541kcal 12648kcal 12756kcal 12863kcal 12970kcal 13077kcal 13184kcal 13292kcal 13399kcal 13506kcal 13613kcal 13720kcal 13828kcal 13935kcal 14042kcal 14149kcal 14256kcal 14364kcal 14471kcal 14578kcal 14685kcal 14792kcal 14900kcal 15007kcal 15114kcal 15221kcal 15328kcal 15436kcal 15543kcal 15650kcal 15757kcal 15864kcal 15971kcal 16079kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1616kcal 1662kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1847kcal 1893kcal 1939kcal 1986kcal 2032kcal 2078kcal 2124kcal 2170kcal 2217kcal 2263kcal 2309kcal 2355kcal 2401kcal 2448kcal 2494kcal 2540kcal 2586kcal 2632kcal 2678kcal 2725kcal 2771kcal 2817kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3002kcal 3048kcal 3094kcal 3140kcal 3187kcal 3233kcal 3279kcal 3325kcal 3371kcal 3418kcal 3464kcal 3510kcal 3556kcal 3602kcal 3648kcal 3695kcal 3741kcal 3787kcal 3833kcal 3879kcal 3926kcal 3972kcal 4018kcal 4064kcal 4110kcal 4157kcal 4203kcal 4249kcal 4295kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4480kcal 4526kcal 4572kcal 4618kcal 4665kcal 4711kcal 4757kcal 4803kcal 4849kcal 4896kcal 4942kcal 4988kcal 5034kcal 5080kcal 5127kcal 5173kcal 5219kcal 5265kcal 5311kcal 5357kcal 5404kcal 5450kcal 5496kcal 5542kcal 5588kcal 5635kcal 5681kcal 5727kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6374kcal 6420kcal 6466kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6697kcal 6743kcal 6789kcal 6836kcal 6882kcal 6928kcal
水泳
(普通:全般)		 2531kcal 2604kcal 2676kcal 2748kcal 2821kcal 2893kcal 2965kcal 3038kcal 3110kcal 3182kcal 3255kcal 3327kcal 3399kcal 3472kcal 3544kcal 3616kcal 3689kcal 3761kcal 3833kcal 3906kcal 3978kcal 4050kcal 4123kcal 4195kcal 4267kcal 4340kcal 4412kcal 4484kcal 4557kcal 4629kcal 4701kcal 4774kcal 4846kcal 4918kcal 4991kcal 5063kcal 5135kcal 5208kcal 5280kcal 5352kcal 5425kcal 5497kcal 5569kcal 5642kcal 5714kcal 5786kcal 5859kcal 5931kcal 6003kcal 6076kcal 6148kcal 6220kcal 6293kcal 6365kcal 6437kcal 6510kcal 6582kcal 6654kcal 6727kcal 6799kcal 6871kcal 6944kcal 7016kcal 7088kcal 7161kcal 7233kcal 7305kcal 7378kcal 7450kcal 7522kcal 7595kcal 7667kcal 7739kcal 7812kcal 7884kcal 7956kcal 8029kcal 8101kcal 8173kcal 8246kcal 8318kcal 8390kcal 8463kcal 8535kcal 8607kcal 8680kcal 8752kcal 8824kcal 8897kcal 8969kcal 9041kcal 9114kcal 9186kcal 9258kcal 9331kcal 9403kcal 9475kcal 9548kcal 9620kcal 9692kcal 9765kcal 9837kcal 9909kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10199kcal 10271kcal 10343kcal 10416kcal 10488kcal 10560kcal 10633kcal 10705kcal 10777kcal 10850kcal
水泳
(速め:全般)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
水泳
(バタフライ)		 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4570kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5051kcal 5171kcal 5291kcal 5412kcal 5532kcal 5652kcal 5772kcal 5893kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6374kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6855kcal 6975kcal 7095kcal 7216kcal 7336kcal 7456kcal 7576kcal 7697kcal 7817kcal 7937kcal 8057kcal 8178kcal 8298kcal 8418kcal 8538kcal 8659kcal 8779kcal 8899kcal 9020kcal 9140kcal 9260kcal 9380kcal 9501kcal 9621kcal 9741kcal 9861kcal 9982kcal 10102kcal 10222kcal 10342kcal 10463kcal 10583kcal 10703kcal 10824kcal 10944kcal 11064kcal 11184kcal 11305kcal 11425kcal 11545kcal 11665kcal 11786kcal 11906kcal 12026kcal 12146kcal 12267kcal 12387kcal 12507kcal 12628kcal 12748kcal 12868kcal 12988kcal 13109kcal 13229kcal 13349kcal 13469kcal 13590kcal 13710kcal 13830kcal 13950kcal 14071kcal 14191kcal 14311kcal 14432kcal 14552kcal 14672kcal 14792kcal 14913kcal 15033kcal 15153kcal 15273kcal 15394kcal 15514kcal 15634kcal 15754kcal 15875kcal 15995kcal 16115kcal 16236kcal 16356kcal 16476kcal 16596kcal 16717kcal 16837kcal 16957kcal 17077kcal 17198kcal 17318kcal 17438kcal 17558kcal 17679kcal 17799kcal 17919kcal 18040kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2881kcal 2914kcal 2947kcal 2980kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3179kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3477kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4404kcal 4437kcal 4470kcal 4503kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4801kcal 4835kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal 4967kcal
筋トレ
背筋運動		 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2881kcal 2914kcal 2947kcal 2980kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3179kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3477kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4404kcal 4437kcal 4470kcal 4503kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4801kcal 4835kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal 4967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2881kcal 2914kcal 2947kcal 2980kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3179kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3477kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4404kcal 4437kcal 4470kcal 4503kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4801kcal 4835kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal 4967kcal
筋トレ
懸垂		 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2881kcal 2914kcal 2947kcal 2980kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3179kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3477kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4404kcal 4437kcal 4470kcal 4503kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4801kcal 4835kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal 4967kcal
筋トレ
スクワット		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
ヨガ
ハタ		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
ヨガ
パワー		 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
ダンス
ゆっくり		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
ダンス
普通		 2226kcal 2290kcal 2353kcal 2417kcal 2481kcal 2544kcal 2608kcal 2672kcal 2735kcal 2799kcal 2862kcal 2926kcal 2990kcal 3053kcal 3117kcal 3180kcal 3244kcal 3308kcal 3371kcal 3435kcal 3499kcal 3562kcal 3626kcal 3689kcal 3753kcal 3817kcal 3880kcal 3944kcal 4008kcal 4071kcal 4135kcal 4198kcal 4262kcal 4326kcal 4389kcal 4453kcal 4516kcal 4580kcal 4644kcal 4707kcal 4771kcal 4835kcal 4898kcal 4962kcal 5025kcal 5089kcal 5153kcal 5216kcal 5280kcal 5344kcal 5407kcal 5471kcal 5534kcal 5598kcal 5662kcal 5725kcal 5789kcal 5852kcal 5916kcal 5980kcal 6043kcal 6107kcal 6171kcal 6234kcal 6298kcal 6361kcal 6425kcal 6489kcal 6552kcal 6616kcal 6680kcal 6743kcal 6807kcal 6870kcal 6934kcal 6998kcal 7061kcal 7125kcal 7189kcal 7252kcal 7316kcal 7379kcal 7443kcal 7507kcal 7570kcal 7634kcal 7697kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7952kcal 8016kcal 8079kcal 8143kcal 8206kcal 8270kcal 8334kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8588kcal 8652kcal 8715kcal 8779kcal 8843kcal 8906kcal 8970kcal 9033kcal 9097kcal 9161kcal 9224kcal 9288kcal 9352kcal 9415kcal 9479kcal 9542kcal
ダンス
激しい		 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
踏み台昇降 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
トランポリン
ゆっくり		 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1982kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2257kcal 2287kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2501kcal 2531kcal 2562kcal 2592kcal 2623kcal 2653kcal 2684kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2958kcal 2989kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3599kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3934kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4300kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4453kcal 4483kcal 4514kcal 4544kcal 4575kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1372kcal 1411kcal 1451kcal 1490kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1647kcal 1686kcal 1725kcal 1764kcal 1804kcal 1843kcal 1882kcal 1921kcal 1960kcal 2000kcal 2039kcal 2078kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2470kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3137kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3451kcal 3490kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4196kcal 4235kcal 4274kcal 4313kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4745kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5019kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5608kcal 5647kcal 5686kcal 5725kcal 5764kcal 5804kcal 5843kcal 5882kcal
HIIT
ジャンプなし		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
HIIT
ジャンプあり		 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
料理全般 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1982kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2257kcal 2287kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2501kcal 2531kcal 2562kcal 2592kcal 2623kcal 2653kcal 2684kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2958kcal 2989kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3599kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3934kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4300kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4453kcal 4483kcal 4514kcal 4544kcal 4575kcal
掃除機をかける 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1092kcal 1121kcal 1150kcal 1179kcal 1207kcal 1236kcal 1265kcal 1294kcal 1322kcal 1351kcal 1380kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1553kcal 1581kcal 1610kcal 1639kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1754kcal 1783kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1898kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2013kcal 2041kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2473kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2674kcal 2703kcal 2732kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3134kcal 3163kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3364kcal 3393kcal 3422kcal 3451kcal 3479kcal 3508kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3681kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3968kcal 3997kcal 4026kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4313kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1982kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2257kcal 2287kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2501kcal 2531kcal 2562kcal 2592kcal 2623kcal 2653kcal 2684kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2958kcal 2989kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3599kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3934kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4300kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4453kcal 4483kcal 4514kcal 4544kcal 4575kcal
部屋の片づけ全般 1464kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2468kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2719kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2928kcal 2970kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3513kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3932kcal 3974kcal 4015kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4225kcal 4266kcal 4308kcal 4350kcal 4392kcal 4434kcal 4476kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4768kcal 4810kcal 4852kcal 4894kcal 4936kcal 4978kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5479kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6107kcal 6149kcal 6191kcal 6232kcal 6274kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
トイレ 549kcal 564kcal 580kcal 596kcal 611kcal 627kcal 643kcal 658kcal 674kcal 690kcal 705kcal 721kcal 737kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 815kcal 831kcal 847kcal 862kcal 878kcal 894kcal 909kcal 925kcal 941kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1725kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal
風呂でシャワー 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
風呂で入浴 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
デスクワーク 396kcal 407kcal 419kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 611kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1676kcal 1688kcal 1699kcal
立って仕事をする 549kcal 564kcal 580kcal 596kcal 611kcal 627kcal 643kcal 658kcal 674kcal 690kcal 705kcal 721kcal 737kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 815kcal 831kcal 847kcal 862kcal 878kcal 894kcal 909kcal 925kcal 941kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1725kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal
体をよく動かす仕事 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
電車バスに乗車 396kcal 407kcal 419kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 611kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1676kcal 1688kcal 1699kcal
自動車を運転 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4570kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5051kcal 5171kcal 5291kcal 5412kcal 5532kcal 5652kcal 5772kcal 5893kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6374kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6855kcal 6975kcal 7095kcal 7216kcal 7336kcal 7456kcal 7576kcal 7697kcal 7817kcal 7937kcal 8057kcal 8178kcal 8298kcal 8418kcal 8538kcal 8659kcal 8779kcal 8899kcal 9020kcal 9140kcal 9260kcal 9380kcal 9501kcal 9621kcal 9741kcal 9861kcal 9982kcal 10102kcal 10222kcal 10342kcal 10463kcal 10583kcal 10703kcal 10824kcal 10944kcal 11064kcal 11184kcal 11305kcal 11425kcal 11545kcal 11665kcal 11786kcal 11906kcal 12026kcal 12146kcal 12267kcal 12387kcal 12507kcal 12628kcal 12748kcal 12868kcal 12988kcal 13109kcal 13229kcal 13349kcal 13469kcal 13590kcal 13710kcal 13830kcal 13950kcal 14071kcal 14191kcal 14311kcal 14432kcal 14552kcal 14672kcal 14792kcal 14913kcal 15033kcal 15153kcal 15273kcal 15394kcal 15514kcal 15634kcal 15754kcal 15875kcal 15995kcal 16115kcal 16236kcal 16356kcal 16476kcal 16596kcal 16717kcal 16837kcal 16957kcal 17077kcal 17198kcal 17318kcal 17438kcal 17558kcal 17679kcal 17799kcal 17919kcal 18040kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3751kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4502kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5038kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5574kcal 5681kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6110kcal 6217kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6646kcal 6753kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7182kcal 7289kcal 7396kcal 7503kcal 7610kcal 7718kcal 7825kcal 7932kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8361kcal 8468kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8897kcal 9004kcal 9111kcal 9218kcal 9325kcal 9433kcal 9540kcal 9647kcal 9754kcal 9861kcal 9969kcal 10076kcal 10183kcal 10290kcal 10397kcal 10505kcal 10612kcal 10719kcal 10826kcal 10933kcal 11041kcal 11148kcal 11255kcal 11362kcal 11469kcal 11577kcal 11684kcal 11791kcal 11898kcal 12005kcal 12112kcal 12220kcal 12327kcal 12434kcal 12541kcal 12648kcal 12756kcal 12863kcal 12970kcal 13077kcal 13184kcal 13292kcal 13399kcal 13506kcal 13613kcal 13720kcal 13828kcal 13935kcal 14042kcal 14149kcal 14256kcal 14364kcal 14471kcal 14578kcal 14685kcal 14792kcal 14900kcal 15007kcal 15114kcal 15221kcal 15328kcal 15436kcal 15543kcal 15650kcal 15757kcal 15864kcal 15971kcal 16079kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3599kcal 3702kcal 3804kcal 3907kcal 4010kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4421kcal 4524kcal 4627kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5141kcal 5244kcal 5347kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5758kcal 5861kcal 5964kcal 6067kcal 6170kcal 6273kcal 6375kcal 6478kcal 6581kcal 6684kcal 6787kcal 6890kcal 6992kcal 7095kcal 7198kcal 7301kcal 7404kcal 7507kcal 7609kcal 7712kcal 7815kcal 7918kcal 8021kcal 8124kcal 8226kcal 8329kcal 8432kcal 8535kcal 8638kcal 8741kcal 8843kcal 8946kcal 9049kcal 9152kcal 9255kcal 9358kcal 9461kcal 9563kcal 9666kcal 9769kcal 9872kcal 9975kcal 10078kcal 10180kcal 10283kcal 10386kcal 10489kcal 10592kcal 10695kcal 10797kcal 10900kcal 11003kcal 11106kcal 11209kcal 11312kcal 11414kcal 11517kcal 11620kcal 11723kcal 11826kcal 11929kcal 12031kcal 12134kcal 12237kcal 12340kcal 12443kcal 12546kcal 12648kcal 12751kcal 12854kcal 12957kcal 13060kcal 13163kcal 13265kcal 13368kcal 13471kcal 13574kcal 13677kcal 13780kcal 13882kcal 13985kcal 14088kcal 14191kcal 14294kcal 14397kcal 14500kcal 14602kcal 14705kcal 14808kcal 14911kcal 15014kcal 15117kcal 15219kcal 15322kcal 15425kcal
水泳
(速め:全般)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
ダンス
激しい		 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2684kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3221kcal 3297kcal 3374kcal 3451kcal 3527kcal 3604kcal 3681kcal 3757kcal 3834kcal 3911kcal 3987kcal 4064kcal 4141kcal 4218kcal 4294kcal 4371kcal 4448kcal 4524kcal 4601kcal 4678kcal 4754kcal 4831kcal 4908kcal 4984kcal 5061kcal 5138kcal 5215kcal 5291kcal 5368kcal 5445kcal 5521kcal 5598kcal 5675kcal 5751kcal 5828kcal 5905kcal 5981kcal 6058kcal 6135kcal 6212kcal 6288kcal 6365kcal 6442kcal 6518kcal 6595kcal 6672kcal 6748kcal 6825kcal 6902kcal 6978kcal 7055kcal 7132kcal 7209kcal 7285kcal 7362kcal 7439kcal 7515kcal 7592kcal 7669kcal 7745kcal 7822kcal 7899kcal 7975kcal 8052kcal 8129kcal 8206kcal 8282kcal 8359kcal 8436kcal 8512kcal 8589kcal 8666kcal 8742kcal 8819kcal 8896kcal 8972kcal 9049kcal 9126kcal 9203kcal 9279kcal 9356kcal 9433kcal 9509kcal 9586kcal 9663kcal 9739kcal 9816kcal 9893kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10430kcal 10506kcal 10583kcal 10660kcal 10736kcal 10813kcal 10890kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11273kcal 11350kcal 11427kcal 11503kcal
水泳
(普通:全般)		 2531kcal 2604kcal 2676kcal 2748kcal 2821kcal 2893kcal 2965kcal 3038kcal 3110kcal 3182kcal 3255kcal 3327kcal 3399kcal 3472kcal 3544kcal 3616kcal 3689kcal 3761kcal 3833kcal 3906kcal 3978kcal 4050kcal 4123kcal 4195kcal 4267kcal 4340kcal 4412kcal 4484kcal 4557kcal 4629kcal 4701kcal 4774kcal 4846kcal 4918kcal 4991kcal 5063kcal 5135kcal 5208kcal 5280kcal 5352kcal 5425kcal 5497kcal 5569kcal 5642kcal 5714kcal 5786kcal 5859kcal 5931kcal 6003kcal 6076kcal 6148kcal 6220kcal 6293kcal 6365kcal 6437kcal 6510kcal 6582kcal 6654kcal 6727kcal 6799kcal 6871kcal 6944kcal 7016kcal 7088kcal 7161kcal 7233kcal 7305kcal 7378kcal 7450kcal 7522kcal 7595kcal 7667kcal 7739kcal 7812kcal 7884kcal 7956kcal 8029kcal 8101kcal 8173kcal 8246kcal 8318kcal 8390kcal 8463kcal 8535kcal 8607kcal 8680kcal 8752kcal 8824kcal 8897kcal 8969kcal 9041kcal 9114kcal 9186kcal 9258kcal 9331kcal 9403kcal 9475kcal 9548kcal 9620kcal 9692kcal 9765kcal 9837kcal 9909kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10199kcal 10271kcal 10343kcal 10416kcal 10488kcal 10560kcal 10633kcal 10705kcal 10777kcal 10850kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
山登り 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
HIIT
ジャンプあり		 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
ダンス
普通		 2226kcal 2290kcal 2353kcal 2417kcal 2481kcal 2544kcal 2608kcal 2672kcal 2735kcal 2799kcal 2862kcal 2926kcal 2990kcal 3053kcal 3117kcal 3180kcal 3244kcal 3308kcal 3371kcal 3435kcal 3499kcal 3562kcal 3626kcal 3689kcal 3753kcal 3817kcal 3880kcal 3944kcal 4008kcal 4071kcal 4135kcal 4198kcal 4262kcal 4326kcal 4389kcal 4453kcal 4516kcal 4580kcal 4644kcal 4707kcal 4771kcal 4835kcal 4898kcal 4962kcal 5025kcal 5089kcal 5153kcal 5216kcal 5280kcal 5344kcal 5407kcal 5471kcal 5534kcal 5598kcal 5662kcal 5725kcal 5789kcal 5852kcal 5916kcal 5980kcal 6043kcal 6107kcal 6171kcal 6234kcal 6298kcal 6361kcal 6425kcal 6489kcal 6552kcal 6616kcal 6680kcal 6743kcal 6807kcal 6870kcal 6934kcal 6998kcal 7061kcal 7125kcal 7189kcal 7252kcal 7316kcal 7379kcal 7443kcal 7507kcal 7570kcal 7634kcal 7697kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7952kcal 8016kcal 8079kcal 8143kcal 8206kcal 8270kcal 8334kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8588kcal 8652kcal 8715kcal 8779kcal 8843kcal 8906kcal 8970kcal 9033kcal 9097kcal 9161kcal 9224kcal 9288kcal 9352kcal 9415kcal 9479kcal 9542kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1616kcal 1662kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1847kcal 1893kcal 1939kcal 1986kcal 2032kcal 2078kcal 2124kcal 2170kcal 2217kcal 2263kcal 2309kcal 2355kcal 2401kcal 2448kcal 2494kcal 2540kcal 2586kcal 2632kcal 2678kcal 2725kcal 2771kcal 2817kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3002kcal 3048kcal 3094kcal 3140kcal 3187kcal 3233kcal 3279kcal 3325kcal 3371kcal 3418kcal 3464kcal 3510kcal 3556kcal 3602kcal 3648kcal 3695kcal 3741kcal 3787kcal 3833kcal 3879kcal 3926kcal 3972kcal 4018kcal 4064kcal 4110kcal 4157kcal 4203kcal 4249kcal 4295kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4480kcal 4526kcal 4572kcal 4618kcal 4665kcal 4711kcal 4757kcal 4803kcal 4849kcal 4896kcal 4942kcal 4988kcal 5034kcal 5080kcal 5127kcal 5173kcal 5219kcal 5265kcal 5311kcal 5357kcal 5404kcal 5450kcal 5496kcal 5542kcal 5588kcal 5635kcal 5681kcal 5727kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5912kcal 5958kcal 6004kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6374kcal 6420kcal 6466kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6697kcal 6743kcal 6789kcal 6836kcal 6882kcal 6928kcal
踏み台昇降 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
HIIT
ジャンプなし		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
ダンス
ゆっくり		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
筋トレ
スクワット		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
部屋の片づけ全般 1464kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2468kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2719kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2928kcal 2970kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3513kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3932kcal 3974kcal 4015kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4225kcal 4266kcal 4308kcal 4350kcal 4392kcal 4434kcal 4476kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4768kcal 4810kcal 4852kcal 4894kcal 4936kcal 4978kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5479kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6107kcal 6149kcal 6191kcal 6232kcal 6274kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1372kcal 1411kcal 1451kcal 1490kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1647kcal 1686kcal 1725kcal 1764kcal 1804kcal 1843kcal 1882kcal 1921kcal 1960kcal 2000kcal 2039kcal 2078kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2470kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3137kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3451kcal 3490kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4196kcal 4235kcal 4274kcal 4313kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4745kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5019kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5608kcal 5647kcal 5686kcal 5725kcal 5764kcal 5804kcal 5843kcal 5882kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1498kcal 1536kcal 1573kcal 1611kcal 1648kcal 1686kcal 1723kcal 1761kcal 1798kcal 1836kcal 1873kcal 1911kcal 1948kcal 1986kcal 2023kcal 2061kcal 2098kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2248kcal 2285kcal 2323kcal 2360kcal 2398kcal 2435kcal 2473kcal 2510kcal 2548kcal 2585kcal 2623kcal 2660kcal 2698kcal 2735kcal 2773kcal 2810kcal 2848kcal 2885kcal 2923kcal 2960kcal 2997kcal 3035kcal 3072kcal 3110kcal 3147kcal 3185kcal 3222kcal 3260kcal 3297kcal 3335kcal 3372kcal 3410kcal 3447kcal 3485kcal 3522kcal 3560kcal 3597kcal 3635kcal 3672kcal 3709kcal 3747kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3897kcal 3934kcal 3972kcal 4009kcal 4047kcal 4084kcal 4122kcal 4159kcal 4197kcal 4234kcal 4272kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4421kcal 4459kcal 4496kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4684kcal 4721kcal 4759kcal 4796kcal 4834kcal 4871kcal 4909kcal 4946kcal 4984kcal 5021kcal 5059kcal 5096kcal 5134kcal 5171kcal 5208kcal 5246kcal 5283kcal 5321kcal 5358kcal 5396kcal 5433kcal 5471kcal 5508kcal 5546kcal 5583kcal 5621kcal
ヨガ
パワー		 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
筋トレ
腹筋運動		 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2881kcal 2914kcal 2947kcal 2980kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3179kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3477kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4404kcal 4437kcal 4470kcal 4503kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4801kcal 4835kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal 4967kcal
筋トレ
背筋運動		 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2881kcal 2914kcal 2947kcal 2980kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3179kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3477kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4404kcal 4437kcal 4470kcal 4503kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4801kcal 4835kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal 4967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2881kcal 2914kcal 2947kcal 2980kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3179kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3477kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4404kcal 4437kcal 4470kcal 4503kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4801kcal 4835kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal 4967kcal
筋トレ
懸垂		 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2881kcal 2914kcal 2947kcal 2980kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3179kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3477kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3974kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4404kcal 4437kcal 4470kcal 4503kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4801kcal 4835kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal 4967kcal
トランポリン
ゆっくり		 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1982kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2257kcal 2287kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2501kcal 2531kcal 2562kcal 2592kcal 2623kcal 2653kcal 2684kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2958kcal 2989kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3599kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3934kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4300kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4453kcal 4483kcal 4514kcal 4544kcal 4575kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1982kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2257kcal 2287kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2501kcal 2531kcal 2562kcal 2592kcal 2623kcal 2653kcal 2684kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2958kcal 2989kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3599kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3934kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4300kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4453kcal 4483kcal 4514kcal 4544kcal 4575kcal
料理全般 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1982kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2257kcal 2287kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2501kcal 2531kcal 2562kcal 2592kcal 2623kcal 2653kcal 2684kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2958kcal 2989kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3599kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3934kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4300kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4453kcal 4483kcal 4514kcal 4544kcal 4575kcal
掃除機をかける 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1092kcal 1121kcal 1150kcal 1179kcal 1207kcal 1236kcal 1265kcal 1294kcal 1322kcal 1351kcal 1380kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1553kcal 1581kcal 1610kcal 1639kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1754kcal 1783kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1898kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2013kcal 2041kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2473kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2674kcal 2703kcal 2732kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3134kcal 3163kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3364kcal 3393kcal 3422kcal 3451kcal 3479kcal 3508kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3681kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3968kcal 3997kcal 4026kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4313kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
体をよく動かす仕事 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
皿洗い 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
ヨガ
ハタ		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
自動車を運転 762kcal 784kcal 806kcal 827kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1873kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal 3268kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
風呂でシャワー 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
トイレ 549kcal 564kcal 580kcal 596kcal 611kcal 627kcal 643kcal 658kcal 674kcal 690kcal 705kcal 721kcal 737kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 815kcal 831kcal 847kcal 862kcal 878kcal 894kcal 909kcal 925kcal 941kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1725kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal
立って仕事をする 549kcal 564kcal 580kcal 596kcal 611kcal 627kcal 643kcal 658kcal 674kcal 690kcal 705kcal 721kcal 737kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 815kcal 831kcal 847kcal 862kcal 878kcal 894kcal 909kcal 925kcal 941kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1725kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal
風呂で入浴 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
デスクワーク 396kcal 407kcal 419kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 611kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1676kcal 1688kcal 1699kcal
電車バスに乗車 396kcal 407kcal 419kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 611kcal 623kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1676kcal 1688kcal 1699kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ