運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

20時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1914kcal	1968kcal	2023kcal	2078kcal	2132kcal	2187kcal	2242kcal	2296kcal	2351kcal	2406kcal	2460kcal	2515kcal	2570kcal	2625kcal	2679kcal	2734kcal	2789kcal	2843kcal	2898kcal	2953kcal	3007kcal	3062kcal	3117kcal	3171kcal	3226kcal	3281kcal	3335kcal	3390kcal	3445kcal	3500kcal	3554kcal	3609kcal	3664kcal	3718kcal	3773kcal	3828kcal	3882kcal	3937kcal	3992kcal	4046kcal	4101kcal	4156kcal	4210kcal	4265kcal	4320kcal	4375kcal	4429kcal	4484kcal	4539kcal	4593kcal	4648kcal	4703kcal	4757kcal	4812kcal	4867kcal	4921kcal	4976kcal	5031kcal	5085kcal	5140kcal	5195kcal	5250kcal	5304kcal	5359kcal	5414kcal	5468kcal	5523kcal	5578kcal	5632kcal	5687kcal	5742kcal	5796kcal	5851kcal	5906kcal	5960kcal	6015kcal	6070kcal	6125kcal	6179kcal	6234kcal	6289kcal	6343kcal	6398kcal	6453kcal	6507kcal	6562kcal	6617kcal	6671kcal	6726kcal	6781kcal	6835kcal	6890kcal	6945kcal	7000kcal	7054kcal	7109kcal	7164kcal	7218kcal	7273kcal	7328kcal	7382kcal	7437kcal	7492kcal	7546kcal	7601kcal	7656kcal	7710kcal	7765kcal	7820kcal	7875kcal	7929kcal	7984kcal	8039kcal	8093kcal	8148kcal	8203kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2296kcal	2362kcal	2428kcal	2493kcal	2559kcal	2625kcal	2690kcal	2756kcal	2821kcal	2887kcal	2953kcal	3018kcal	3084kcal	3150kcal	3215kcal	3281kcal	3346kcal	3412kcal	3478kcal	3543kcal	3609kcal	3675kcal	3740kcal	3806kcal	3871kcal	3937kcal	4003kcal	4068kcal	4134kcal	4200kcal	4265kcal	4331kcal	4396kcal	4462kcal	4528kcal	4593kcal	4659kcal	4725kcal	4790kcal	4856kcal	4921kcal	4987kcal	5053kcal	5118kcal	5184kcal	5250kcal	5315kcal	5381kcal	5446kcal	5512kcal	5578kcal	5643kcal	5709kcal	5775kcal	5840kcal	5906kcal	5971kcal	6037kcal	6103kcal	6168kcal	6234kcal	6300kcal	6365kcal	6431kcal	6496kcal	6562kcal	6628kcal	6693kcal	6759kcal	6825kcal	6890kcal	6956kcal	7021kcal	7087kcal	7153kcal	7218kcal	7284kcal	7350kcal	7415kcal	7481kcal	7546kcal	7612kcal	7678kcal	7743kcal	7809kcal	7875kcal	7940kcal	8006kcal	8071kcal	8137kcal	8203kcal	8268kcal	8334kcal	8400kcal	8465kcal	8531kcal	8596kcal	8662kcal	8728kcal	8793kcal	8859kcal	8925kcal	8990kcal	9056kcal	9121kcal	9187kcal	9253kcal	9318kcal	9384kcal	9450kcal	9515kcal	9581kcal	9646kcal	9712kcal	9778kcal	9843kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3292kcal	3386kcal	3480kcal	3574kcal	3668kcal	3762kcal	3856kcal	3950kcal	4044kcal	4138kcal	4232kcal	4326kcal	4420kcal	4514kcal	4609kcal	4703kcal	4797kcal	4891kcal	4985kcal	5079kcal	5173kcal	5267kcal	5361kcal	5455kcal	5549kcal	5643kcal	5737kcal	5831kcal	5925kcal	6019kcal	6114kcal	6208kcal	6302kcal	6396kcal	6490kcal	6584kcal	6678kcal	6772kcal	6866kcal	6960kcal	7054kcal	7148kcal	7242kcal	7336kcal	7430kcal	7524kcal	7619kcal	7713kcal	7807kcal	7901kcal	7995kcal	8089kcal	8183kcal	8277kcal	8371kcal	8465kcal	8559kcal	8653kcal	8747kcal	8841kcal	8935kcal	9029kcal	9124kcal	9218kcal	9312kcal	9406kcal	9500kcal	9594kcal	9688kcal	9782kcal	9876kcal	9970kcal	10064kcal	10158kcal	10252kcal	10346kcal	10440kcal	10534kcal	10629kcal	10723kcal	10817kcal	10911kcal	11005kcal	11099kcal	11193kcal	11287kcal	11381kcal	11475kcal	11569kcal	11663kcal	11757kcal	11851kcal	11945kcal	12039kcal	12134kcal	12228kcal	12322kcal	12416kcal	12510kcal	12604kcal	12698kcal	12792kcal	12886kcal	12980kcal	13074kcal	13168kcal	13262kcal	13356kcal	13450kcal	13544kcal	13639kcal	13733kcal	13827kcal	13921kcal	14015kcal	14109kcal
山登り	6125kcal	6300kcal	6475kcal	6649kcal	6825kcal	7000kcal	7175kcal	7350kcal	7524kcal	7700kcal	7875kcal	8050kcal	8225kcal	8400kcal	8575kcal	8750kcal	8925kcal	9100kcal	9275kcal	9450kcal	9625kcal	9800kcal	9975kcal	10150kcal	10325kcal	10500kcal	10674kcal	10850kcal	11025kcal	11200kcal	11375kcal	11549kcal	11725kcal	11900kcal	12075kcal	12250kcal	12424kcal	12600kcal	12775kcal	12950kcal	13125kcal	13299kcal	13475kcal	13650kcal	13825kcal	14000kcal	14174kcal	14350kcal	14525kcal	14700kcal	14875kcal	15049kcal	15225kcal	15400kcal	15575kcal	15750kcal	15924kcal	16100kcal	16275kcal	16450kcal	16625kcal	16800kcal	16975kcal	17150kcal	17325kcal	17500kcal	17675kcal	17850kcal	18025kcal	18200kcal	18375kcal	18550kcal	18725kcal	18900kcal	19075kcal	19250kcal	19425kcal	19600kcal	19775kcal	19950kcal	20125kcal	20300kcal	20475kcal	20650kcal	20825kcal	21000kcal	21175kcal	21349kcal	21525kcal	21700kcal	21875kcal	22050kcal	22224kcal	22400kcal	22575kcal	22750kcal	22925kcal	23099kcal	23275kcal	23450kcal	23625kcal	23800kcal	23974kcal	24150kcal	24325kcal	24500kcal	24675kcal	24849kcal	25025kcal	25200kcal	25375kcal	25550kcal	25724kcal	25900kcal	26075kcal	26250kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4593kcal	4725kcal	4856kcal	4987kcal	5118kcal	5250kcal	5381kcal	5512kcal	5643kcal	5775kcal	5906kcal	6037kcal	6168kcal	6300kcal	6431kcal	6562kcal	6693kcal	6825kcal	6956kcal	7087kcal	7218kcal	7350kcal	7481kcal	7612kcal	7743kcal	7875kcal	8006kcal	8137kcal	8268kcal	8400kcal	8531kcal	8662kcal	8793kcal	8925kcal	9056kcal	9187kcal	9318kcal	9450kcal	9581kcal	9712kcal	9843kcal	9975kcal	10106kcal	10237kcal	10368kcal	10500kcal	10631kcal	10762kcal	10893kcal	11025kcal	11156kcal	11287kcal	11418kcal	11550kcal	11681kcal	11812kcal	11943kcal	12075kcal	12206kcal	12337kcal	12468kcal	12600kcal	12731kcal	12862kcal	12993kcal	13125kcal	13256kcal	13387kcal	13518kcal	13650kcal	13781kcal	13912kcal	14043kcal	14175kcal	14306kcal	14437kcal	14568kcal	14700kcal	14831kcal	14962kcal	15093kcal	15225kcal	15356kcal	15487kcal	15618kcal	15750kcal	15881kcal	16012kcal	16143kcal	16275kcal	16406kcal	16537kcal	16668kcal	16800kcal	16931kcal	17062kcal	17193kcal	17325kcal	17456kcal	17587kcal	17718kcal	17850kcal	17981kcal	18112kcal	18243kcal	18375kcal	18506kcal	18637kcal	18768kcal	18900kcal	19031kcal	19162kcal	19293kcal	19425kcal	19556kcal	19687kcal
ランニング (普通:8km/h)	6125kcal	6300kcal	6475kcal	6649kcal	6825kcal	7000kcal	7175kcal	7350kcal	7524kcal	7700kcal	7875kcal	8050kcal	8225kcal	8400kcal	8575kcal	8750kcal	8925kcal	9100kcal	9275kcal	9450kcal	9625kcal	9800kcal	9975kcal	10150kcal	10325kcal	10500kcal	10674kcal	10850kcal	11025kcal	11200kcal	11375kcal	11549kcal	11725kcal	11900kcal	12075kcal	12250kcal	12424kcal	12600kcal	12775kcal	12950kcal	13125kcal	13299kcal	13475kcal	13650kcal	13825kcal	14000kcal	14174kcal	14350kcal	14525kcal	14700kcal	14875kcal	15049kcal	15225kcal	15400kcal	15575kcal	15750kcal	15924kcal	16100kcal	16275kcal	16450kcal	16625kcal	16800kcal	16975kcal	17150kcal	17325kcal	17500kcal	17675kcal	17850kcal	18025kcal	18200kcal	18375kcal	18550kcal	18725kcal	18900kcal	19075kcal	19250kcal	19425kcal	19600kcal	19775kcal	19950kcal	20125kcal	20300kcal	20475kcal	20650kcal	20825kcal	21000kcal	21175kcal	21349kcal	21525kcal	21700kcal	21875kcal	22050kcal	22224kcal	22400kcal	22575kcal	22750kcal	22925kcal	23099kcal	23275kcal	23450kcal	23625kcal	23800kcal	23974kcal	24150kcal	24325kcal	24500kcal	24675kcal	24849kcal	25025kcal	25200kcal	25375kcal	25550kcal	25724kcal	25900kcal	26075kcal	26250kcal
ランニング (速め:10km/h)	7656kcal	7875kcal	8093kcal	8312kcal	8531kcal	8750kcal	8968kcal	9187kcal	9406kcal	9625kcal	9843kcal	10062kcal	10281kcal	10500kcal	10718kcal	10937kcal	11156kcal	11375kcal	11593kcal	11812kcal	12031kcal	12250kcal	12468kcal	12687kcal	12906kcal	13125kcal	13343kcal	13562kcal	13781kcal	14000kcal	14218kcal	14437kcal	14656kcal	14875kcal	15093kcal	15312kcal	15531kcal	15750kcal	15968kcal	16187kcal	16406kcal	16625kcal	16843kcal	17062kcal	17281kcal	17500kcal	17718kcal	17937kcal	18156kcal	18375kcal	18593kcal	18812kcal	19031kcal	19250kcal	19468kcal	19687kcal	19906kcal	20125kcal	20343kcal	20562kcal	20781kcal	21000kcal	21218kcal	21437kcal	21656kcal	21875kcal	22093kcal	22312kcal	22531kcal	22750kcal	22968kcal	23187kcal	23406kcal	23625kcal	23843kcal	24062kcal	24281kcal	24500kcal	24718kcal	24937kcal	25156kcal	25375kcal	25593kcal	25812kcal	26031kcal	26250kcal	26468kcal	26687kcal	26906kcal	27125kcal	27343kcal	27562kcal	27781kcal	28000kcal	28218kcal	28437kcal	28656kcal	28875kcal	29093kcal	29312kcal	29531kcal	29750kcal	29968kcal	30187kcal	30406kcal	30625kcal	30843kcal	31062kcal	31281kcal	31500kcal	31718kcal	31937kcal	32156kcal	32374kcal	32593kcal	32812kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6737kcal	6930kcal	7122kcal	7315kcal	7507kcal	7700kcal	7892kcal	8085kcal	8277kcal	8470kcal	8662kcal	8855kcal	9047kcal	9240kcal	9432kcal	9625kcal	9817kcal	10010kcal	10202kcal	10395kcal	10587kcal	10780kcal	10972kcal	11165kcal	11357kcal	11550kcal	11742kcal	11935kcal	12127kcal	12320kcal	12512kcal	12705kcal	12897kcal	13090kcal	13282kcal	13475kcal	13667kcal	13860kcal	14052kcal	14245kcal	14437kcal	14630kcal	14822kcal	15015kcal	15207kcal	15400kcal	15592kcal	15785kcal	15977kcal	16170kcal	16362kcal	16555kcal	16747kcal	16940kcal	17132kcal	17325kcal	17517kcal	17710kcal	17902kcal	18095kcal	18287kcal	18480kcal	18672kcal	18865kcal	19057kcal	19250kcal	19442kcal	19635kcal	19827kcal	20020kcal	20212kcal	20405kcal	20597kcal	20790kcal	20982kcal	21175kcal	21367kcal	21560kcal	21752kcal	21945kcal	22137kcal	22330kcal	22522kcal	22715kcal	22907kcal	23100kcal	23292kcal	23485kcal	23677kcal	23870kcal	24062kcal	24255kcal	24447kcal	24640kcal	24832kcal	25025kcal	25217kcal	25410kcal	25602kcal	25795kcal	25987kcal	26180kcal	26372kcal	26565kcal	26757kcal	26950kcal	27142kcal	27335kcal	27527kcal	27720kcal	27912kcal	28105kcal	28297kcal	28490kcal	28682kcal	28875kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9034kcal	9292kcal	9550kcal	9808kcal	10066kcal	10325kcal	10583kcal	10841kcal	11099kcal	11357kcal	11615kcal	11873kcal	12131kcal	12390kcal	12648kcal	12906kcal	13164kcal	13422kcal	13680kcal	13938kcal	14196kcal	14455kcal	14713kcal	14971kcal	15229kcal	15487kcal	15745kcal	16003kcal	16261kcal	16520kcal	16778kcal	17036kcal	17294kcal	17552kcal	17810kcal	18068kcal	18326kcal	18585kcal	18843kcal	19101kcal	19359kcal	19617kcal	19875kcal	20133kcal	20391kcal	20650kcal	20908kcal	21166kcal	21424kcal	21682kcal	21940kcal	22198kcal	22456kcal	22715kcal	22973kcal	23231kcal	23489kcal	23747kcal	24005kcal	24263kcal	24521kcal	24780kcal	25038kcal	25296kcal	25554kcal	25812kcal	26070kcal	26328kcal	26586kcal	26844kcal	27103kcal	27361kcal	27619kcal	27877kcal	28135kcal	28393kcal	28651kcal	28910kcal	29168kcal	29426kcal	29684kcal	29942kcal	30200kcal	30458kcal	30716kcal	30975kcal	31233kcal	31491kcal	31749kcal	32007kcal	32265kcal	32523kcal	32781kcal	33040kcal	33298kcal	33556kcal	33814kcal	34072kcal	34330kcal	34588kcal	34846kcal	35105kcal	35363kcal	35621kcal	35879kcal	36137kcal	36395kcal	36653kcal	36911kcal	37170kcal	37428kcal	37686kcal	37944kcal	38202kcal	38460kcal	38718kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	2909kcal	2992kcal	3075kcal	3158kcal	3241kcal	3324kcal	3408kcal	3491kcal	3574kcal	3657kcal	3740kcal	3823kcal	3906kcal	3989kcal	4073kcal	4156kcal	4239kcal	4322kcal	4405kcal	4488kcal	4571kcal	4655kcal	4738kcal	4821kcal	4904kcal	4987kcal	5070kcal	5153kcal	5236kcal	5319kcal	5403kcal	5486kcal	5569kcal	5652kcal	5735kcal	5818kcal	5901kcal	5984kcal	6068kcal	6151kcal	6234kcal	6317kcal	6400kcal	6483kcal	6566kcal	6649kcal	6733kcal	6816kcal	6899kcal	6982kcal	7065kcal	7148kcal	7231kcal	7315kcal	7398kcal	7481kcal	7564kcal	7647kcal	7730kcal	7813kcal	7896kcal	7979kcal	8063kcal	8146kcal	8229kcal	8312kcal	8395kcal	8478kcal	8561kcal	8644kcal	8728kcal	8811kcal	8894kcal	8977kcal	9060kcal	9143kcal	9226kcal	9310kcal	9393kcal	9476kcal	9559kcal	9642kcal	9725kcal	9808kcal	9891kcal	9974kcal	10058kcal	10141kcal	10224kcal	10307kcal	10390kcal	10473kcal	10556kcal	10639kcal	10723kcal	10806kcal	10889kcal	10972kcal	11055kcal	11138kcal	11221kcal	11304kcal	11388kcal	11471kcal	11554kcal	11637kcal	11720kcal	11803kcal	11886kcal	11969kcal	12053kcal	12136kcal	12219kcal	12302kcal	12385kcal	12468kcal
筋トレ背筋運動	2909kcal	2992kcal	3075kcal	3158kcal	3241kcal	3324kcal	3408kcal	3491kcal	3574kcal	3657kcal	3740kcal	3823kcal	3906kcal	3989kcal	4073kcal	4156kcal	4239kcal	4322kcal	4405kcal	4488kcal	4571kcal	4655kcal	4738kcal	4821kcal	4904kcal	4987kcal	5070kcal	5153kcal	5236kcal	5319kcal	5403kcal	5486kcal	5569kcal	5652kcal	5735kcal	5818kcal	5901kcal	5984kcal	6068kcal	6151kcal	6234kcal	6317kcal	6400kcal	6483kcal	6566kcal	6649kcal	6733kcal	6816kcal	6899kcal	6982kcal	7065kcal	7148kcal	7231kcal	7315kcal	7398kcal	7481kcal	7564kcal	7647kcal	7730kcal	7813kcal	7896kcal	7979kcal	8063kcal	8146kcal	8229kcal	8312kcal	8395kcal	8478kcal	8561kcal	8644kcal	8728kcal	8811kcal	8894kcal	8977kcal	9060kcal	9143kcal	9226kcal	9310kcal	9393kcal	9476kcal	9559kcal	9642kcal	9725kcal	9808kcal	9891kcal	9974kcal	10058kcal	10141kcal	10224kcal	10307kcal	10390kcal	10473kcal	10556kcal	10639kcal	10723kcal	10806kcal	10889kcal	10972kcal	11055kcal	11138kcal	11221kcal	11304kcal	11388kcal	11471kcal	11554kcal	11637kcal	11720kcal	11803kcal	11886kcal	11969kcal	12053kcal	12136kcal	12219kcal	12302kcal	12385kcal	12468kcal
筋トレ腕立て伏せ	2909kcal	2992kcal	3075kcal	3158kcal	3241kcal	3324kcal	3408kcal	3491kcal	3574kcal	3657kcal	3740kcal	3823kcal	3906kcal	3989kcal	4073kcal	4156kcal	4239kcal	4322kcal	4405kcal	4488kcal	4571kcal	4655kcal	4738kcal	4821kcal	4904kcal	4987kcal	5070kcal	5153kcal	5236kcal	5319kcal	5403kcal	5486kcal	5569kcal	5652kcal	5735kcal	5818kcal	5901kcal	5984kcal	6068kcal	6151kcal	6234kcal	6317kcal	6400kcal	6483kcal	6566kcal	6649kcal	6733kcal	6816kcal	6899kcal	6982kcal	7065kcal	7148kcal	7231kcal	7315kcal	7398kcal	7481kcal	7564kcal	7647kcal	7730kcal	7813kcal	7896kcal	7979kcal	8063kcal	8146kcal	8229kcal	8312kcal	8395kcal	8478kcal	8561kcal	8644kcal	8728kcal	8811kcal	8894kcal	8977kcal	9060kcal	9143kcal	9226kcal	9310kcal	9393kcal	9476kcal	9559kcal	9642kcal	9725kcal	9808kcal	9891kcal	9974kcal	10058kcal	10141kcal	10224kcal	10307kcal	10390kcal	10473kcal	10556kcal	10639kcal	10723kcal	10806kcal	10889kcal	10972kcal	11055kcal	11138kcal	11221kcal	11304kcal	11388kcal	11471kcal	11554kcal	11637kcal	11720kcal	11803kcal	11886kcal	11969kcal	12053kcal	12136kcal	12219kcal	12302kcal	12385kcal	12468kcal
筋トレ懸垂	2909kcal	2992kcal	3075kcal	3158kcal	3241kcal	3324kcal	3408kcal	3491kcal	3574kcal	3657kcal	3740kcal	3823kcal	3906kcal	3989kcal	4073kcal	4156kcal	4239kcal	4322kcal	4405kcal	4488kcal	4571kcal	4655kcal	4738kcal	4821kcal	4904kcal	4987kcal	5070kcal	5153kcal	5236kcal	5319kcal	5403kcal	5486kcal	5569kcal	5652kcal	5735kcal	5818kcal	5901kcal	5984kcal	6068kcal	6151kcal	6234kcal	6317kcal	6400kcal	6483kcal	6566kcal	6649kcal	6733kcal	6816kcal	6899kcal	6982kcal	7065kcal	7148kcal	7231kcal	7315kcal	7398kcal	7481kcal	7564kcal	7647kcal	7730kcal	7813kcal	7896kcal	7979kcal	8063kcal	8146kcal	8229kcal	8312kcal	8395kcal	8478kcal	8561kcal	8644kcal	8728kcal	8811kcal	8894kcal	8977kcal	9060kcal	9143kcal	9226kcal	9310kcal	9393kcal	9476kcal	9559kcal	9642kcal	9725kcal	9808kcal	9891kcal	9974kcal	10058kcal	10141kcal	10224kcal	10307kcal	10390kcal	10473kcal	10556kcal	10639kcal	10723kcal	10806kcal	10889kcal	10972kcal	11055kcal	11138kcal	11221kcal	11304kcal	11388kcal	11471kcal	11554kcal	11637kcal	11720kcal	11803kcal	11886kcal	11969kcal	12053kcal	12136kcal	12219kcal	12302kcal	12385kcal	12468kcal
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ダンス普通	5589kcal	5748kcal	5908kcal	6068kcal	6227kcal	6387kcal	6547kcal	6706kcal	6866kcal	7026kcal	7185kcal	7345kcal	7505kcal	7665kcal	7824kcal	7984kcal	8144kcal	8303kcal	8463kcal	8623kcal	8782kcal	8942kcal	9102kcal	9261kcal	9421kcal	9581kcal	9740kcal	9900kcal	10060kcal	10220kcal	10379kcal	10539kcal	10699kcal	10858kcal	11018kcal	11178kcal	11337kcal	11497kcal	11657kcal	11816kcal	11976kcal	12136kcal	12295kcal	12455kcal	12615kcal	12775kcal	12934kcal	13094kcal	13254kcal	13413kcal	13573kcal	13733kcal	13892kcal	14052kcal	14212kcal	14371kcal	14531kcal	14691kcal	14850kcal	15010kcal	15170kcal	15330kcal	15489kcal	15649kcal	15809kcal	15968kcal	16128kcal	16288kcal	16447kcal	16607kcal	16767kcal	16926kcal	17086kcal	17246kcal	17405kcal	17565kcal	17725kcal	17885kcal	18044kcal	18204kcal	18364kcal	18523kcal	18683kcal	18843kcal	19002kcal	19162kcal	19322kcal	19481kcal	19641kcal	19801kcal	19960kcal	20120kcal	20280kcal	20440kcal	20599kcal	20759kcal	20919kcal	21078kcal	21238kcal	21398kcal	21557kcal	21717kcal	21877kcal	22036kcal	22196kcal	22356kcal	22515kcal	22675kcal	22835kcal	22995kcal	23154kcal	23314kcal	23474kcal	23633kcal	23793kcal	23953kcal
ダンス激しい	6890kcal	7087kcal	7284kcal	7481kcal	7678kcal	7875kcal	8071kcal	8268kcal	8465kcal	8662kcal	8859kcal	9056kcal	9253kcal	9450kcal	9646kcal	9843kcal	10040kcal	10237kcal	10434kcal	10631kcal	10828kcal	11025kcal	11221kcal	11418kcal	11615kcal	11812kcal	12009kcal	12206kcal	12403kcal	12600kcal	12796kcal	12993kcal	13190kcal	13387kcal	13584kcal	13781kcal	13978kcal	14175kcal	14371kcal	14568kcal	14765kcal	14962kcal	15159kcal	15356kcal	15553kcal	15750kcal	15946kcal	16143kcal	16340kcal	16537kcal	16734kcal	16931kcal	17128kcal	17325kcal	17521kcal	17718kcal	17915kcal	18112kcal	18309kcal	18506kcal	18703kcal	18900kcal	19096kcal	19293kcal	19490kcal	19687kcal	19884kcal	20081kcal	20278kcal	20475kcal	20671kcal	20868kcal	21065kcal	21262kcal	21459kcal	21656kcal	21853kcal	22050kcal	22246kcal	22443kcal	22640kcal	22837kcal	23034kcal	23231kcal	23428kcal	23625kcal	23821kcal	24018kcal	24215kcal	24412kcal	24609kcal	24806kcal	25003kcal	25200kcal	25396kcal	25593kcal	25790kcal	25987kcal	26184kcal	26381kcal	26578kcal	26775kcal	26971kcal	27168kcal	27365kcal	27562kcal	27759kcal	27956kcal	28153kcal	28350kcal	28546kcal	28743kcal	28940kcal	29137kcal	29334kcal	29531kcal
踏み台昇降	3828kcal	3937kcal	4046kcal	4156kcal	4265kcal	4375kcal	4484kcal	4593kcal	4703kcal	4812kcal	4921kcal	5031kcal	5140kcal	5250kcal	5359kcal	5468kcal	5578kcal	5687kcal	5796kcal	5906kcal	6015kcal	6125kcal	6234kcal	6343kcal	6453kcal	6562kcal	6671kcal	6781kcal	6890kcal	7000kcal	7109kcal	7218kcal	7328kcal	7437kcal	7546kcal	7656kcal	7765kcal	7875kcal	7984kcal	8093kcal	8203kcal	8312kcal	8421kcal	8531kcal	8640kcal	8750kcal	8859kcal	8968kcal	9078kcal	9187kcal	9296kcal	9406kcal	9515kcal	9625kcal	9734kcal	9843kcal	9953kcal	10062kcal	10171kcal	10281kcal	10390kcal	10500kcal	10609kcal	10718kcal	10828kcal	10937kcal	11046kcal	11156kcal	11265kcal	11375kcal	11484kcal	11593kcal	11703kcal	11812kcal	11921kcal	12031kcal	12140kcal	12250kcal	12359kcal	12468kcal	12578kcal	12687kcal	12796kcal	12906kcal	13015kcal	13125kcal	13234kcal	13343kcal	13453kcal	13562kcal	13671kcal	13781kcal	13890kcal	14000kcal	14109kcal	14218kcal	14328kcal	14437kcal	14546kcal	14656kcal	14765kcal	14875kcal	14984kcal	15093kcal	15203kcal	15312kcal	15421kcal	15531kcal	15640kcal	15750kcal	15859kcal	15968kcal	16078kcal	16187kcal	16296kcal	16406kcal
トランポリンゆっくり	2679kcal	2756kcal	2832kcal	2909kcal	2985kcal	3062kcal	3139kcal	3215kcal	3292kcal	3368kcal	3445kcal	3521kcal	3598kcal	3675kcal	3751kcal	3828kcal	3904kcal	3981kcal	4057kcal	4134kcal	4210kcal	4287kcal	4364kcal	4440kcal	4517kcal	4593kcal	4670kcal	4746kcal	4823kcal	4900kcal	4976kcal	5053kcal	5129kcal	5206kcal	5282kcal	5359kcal	5435kcal	5512kcal	5589kcal	5665kcal	5742kcal	5818kcal	5895kcal	5971kcal	6048kcal	6125kcal	6201kcal	6278kcal	6354kcal	6431kcal	6507kcal	6584kcal	6660kcal	6737kcal	6814kcal	6890kcal	6967kcal	7043kcal	7120kcal	7196kcal	7273kcal	7350kcal	7426kcal	7503kcal	7579kcal	7656kcal	7732kcal	7809kcal	7885kcal	7962kcal	8039kcal	8115kcal	8192kcal	8268kcal	8345kcal	8421kcal	8498kcal	8575kcal	8651kcal	8728kcal	8804kcal	8881kcal	8957kcal	9034kcal	9110kcal	9187kcal	9264kcal	9340kcal	9417kcal	9493kcal	9570kcal	9646kcal	9723kcal	9800kcal	9876kcal	9953kcal	10029kcal	10106kcal	10182kcal	10259kcal	10335kcal	10412kcal	10489kcal	10565kcal	10642kcal	10718kcal	10795kcal	10871kcal	10948kcal	11025kcal	11101kcal	11178kcal	11254kcal	11331kcal	11407kcal	11484kcal
トランポリン高く飛ぶ	3445kcal	3543kcal	3642kcal	3740kcal	3839kcal	3937kcal	4035kcal	4134kcal	4232kcal	4331kcal	4429kcal	4528kcal	4626kcal	4725kcal	4823kcal	4921kcal	5020kcal	5118kcal	5217kcal	5315kcal	5414kcal	5512kcal	5610kcal	5709kcal	5807kcal	5906kcal	6004kcal	6103kcal	6201kcal	6300kcal	6398kcal	6496kcal	6595kcal	6693kcal	6792kcal	6890kcal	6989kcal	7087kcal	7185kcal	7284kcal	7382kcal	7481kcal	7579kcal	7678kcal	7776kcal	7875kcal	7973kcal	8071kcal	8170kcal	8268kcal	8367kcal	8465kcal	8564kcal	8662kcal	8760kcal	8859kcal	8957kcal	9056kcal	9154kcal	9253kcal	9351kcal	9450kcal	9548kcal	9646kcal	9745kcal	9843kcal	9942kcal	10040kcal	10139kcal	10237kcal	10335kcal	10434kcal	10532kcal	10631kcal	10729kcal	10828kcal	10926kcal	11025kcal	11123kcal	11221kcal	11320kcal	11418kcal	11517kcal	11615kcal	11714kcal	11812kcal	11910kcal	12009kcal	12107kcal	12206kcal	12304kcal	12403kcal	12501kcal	12600kcal	12698kcal	12796kcal	12895kcal	12993kcal	13092kcal	13190kcal	13289kcal	13387kcal	13485kcal	13584kcal	13682kcal	13781kcal	13879kcal	13978kcal	14076kcal	14175kcal	14273kcal	14371kcal	14470kcal	14568kcal	14667kcal	14765kcal
HIIT ジャンプなし	3828kcal	3937kcal	4046kcal	4156kcal	4265kcal	4375kcal	4484kcal	4593kcal	4703kcal	4812kcal	4921kcal	5031kcal	5140kcal	5250kcal	5359kcal	5468kcal	5578kcal	5687kcal	5796kcal	5906kcal	6015kcal	6125kcal	6234kcal	6343kcal	6453kcal	6562kcal	6671kcal	6781kcal	6890kcal	7000kcal	7109kcal	7218kcal	7328kcal	7437kcal	7546kcal	7656kcal	7765kcal	7875kcal	7984kcal	8093kcal	8203kcal	8312kcal	8421kcal	8531kcal	8640kcal	8750kcal	8859kcal	8968kcal	9078kcal	9187kcal	9296kcal	9406kcal	9515kcal	9625kcal	9734kcal	9843kcal	9953kcal	10062kcal	10171kcal	10281kcal	10390kcal	10500kcal	10609kcal	10718kcal	10828kcal	10937kcal	11046kcal	11156kcal	11265kcal	11375kcal	11484kcal	11593kcal	11703kcal	11812kcal	11921kcal	12031kcal	12140kcal	12250kcal	12359kcal	12468kcal	12578kcal	12687kcal	12796kcal	12906kcal	13015kcal	13125kcal	13234kcal	13343kcal	13453kcal	13562kcal	13671kcal	13781kcal	13890kcal	14000kcal	14109kcal	14218kcal	14328kcal	14437kcal	14546kcal	14656kcal	14765kcal	14875kcal	14984kcal	15093kcal	15203kcal	15312kcal	15421kcal	15531kcal	15640kcal	15750kcal	15859kcal	15968kcal	16078kcal	16187kcal	16296kcal	16406kcal
HIIT ジャンプあり	6125kcal	6300kcal	6475kcal	6649kcal	6825kcal	7000kcal	7175kcal	7350kcal	7524kcal	7700kcal	7875kcal	8050kcal	8225kcal	8400kcal	8575kcal	8750kcal	8925kcal	9100kcal	9275kcal	9450kcal	9625kcal	9800kcal	9975kcal	10150kcal	10325kcal	10500kcal	10674kcal	10850kcal	11025kcal	11200kcal	11375kcal	11549kcal	11725kcal	11900kcal	12075kcal	12250kcal	12424kcal	12600kcal	12775kcal	12950kcal	13125kcal	13299kcal	13475kcal	13650kcal	13825kcal	14000kcal	14174kcal	14350kcal	14525kcal	14700kcal	14875kcal	15049kcal	15225kcal	15400kcal	15575kcal	15750kcal	15924kcal	16100kcal	16275kcal	16450kcal	16625kcal	16800kcal	16975kcal	17150kcal	17325kcal	17500kcal	17675kcal	17850kcal	18025kcal	18200kcal	18375kcal	18550kcal	18725kcal	18900kcal	19075kcal	19250kcal	19425kcal	19600kcal	19775kcal	19950kcal	20125kcal	20300kcal	20475kcal	20650kcal	20825kcal	21000kcal	21175kcal	21349kcal	21525kcal	21700kcal	21875kcal	22050kcal	22224kcal	22400kcal	22575kcal	22750kcal	22925kcal	23099kcal	23275kcal	23450kcal	23625kcal	23800kcal	23974kcal	24150kcal	24325kcal	24500kcal	24675kcal	24849kcal	25025kcal	25200kcal	25375kcal	25550kcal	25724kcal	25900kcal	26075kcal	26250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2296kcal	2362kcal	2428kcal	2493kcal	2559kcal	2625kcal	2690kcal	2756kcal	2821kcal	2887kcal	2953kcal	3018kcal	3084kcal	3150kcal	3215kcal	3281kcal	3346kcal	3412kcal	3478kcal	3543kcal	3609kcal	3675kcal	3740kcal	3806kcal	3871kcal	3937kcal	4003kcal	4068kcal	4134kcal	4200kcal	4265kcal	4331kcal	4396kcal	4462kcal	4528kcal	4593kcal	4659kcal	4725kcal	4790kcal	4856kcal	4921kcal	4987kcal	5053kcal	5118kcal	5184kcal	5250kcal	5315kcal	5381kcal	5446kcal	5512kcal	5578kcal	5643kcal	5709kcal	5775kcal	5840kcal	5906kcal	5971kcal	6037kcal	6103kcal	6168kcal	6234kcal	6300kcal	6365kcal	6431kcal	6496kcal	6562kcal	6628kcal	6693kcal	6759kcal	6825kcal	6890kcal	6956kcal	7021kcal	7087kcal	7153kcal	7218kcal	7284kcal	7350kcal	7415kcal	7481kcal	7546kcal	7612kcal	7678kcal	7743kcal	7809kcal	7875kcal	7940kcal	8006kcal	8071kcal	8137kcal	8203kcal	8268kcal	8334kcal	8400kcal	8465kcal	8531kcal	8596kcal	8662kcal	8728kcal	8793kcal	8859kcal	8925kcal	8990kcal	9056kcal	9121kcal	9187kcal	9253kcal	9318kcal	9384kcal	9450kcal	9515kcal	9581kcal	9646kcal	9712kcal	9778kcal	9843kcal
料理全般	2679kcal	2756kcal	2832kcal	2909kcal	2985kcal	3062kcal	3139kcal	3215kcal	3292kcal	3368kcal	3445kcal	3521kcal	3598kcal	3675kcal	3751kcal	3828kcal	3904kcal	3981kcal	4057kcal	4134kcal	4210kcal	4287kcal	4364kcal	4440kcal	4517kcal	4593kcal	4670kcal	4746kcal	4823kcal	4900kcal	4976kcal	5053kcal	5129kcal	5206kcal	5282kcal	5359kcal	5435kcal	5512kcal	5589kcal	5665kcal	5742kcal	5818kcal	5895kcal	5971kcal	6048kcal	6125kcal	6201kcal	6278kcal	6354kcal	6431kcal	6507kcal	6584kcal	6660kcal	6737kcal	6814kcal	6890kcal	6967kcal	7043kcal	7120kcal	7196kcal	7273kcal	7350kcal	7426kcal	7503kcal	7579kcal	7656kcal	7732kcal	7809kcal	7885kcal	7962kcal	8039kcal	8115kcal	8192kcal	8268kcal	8345kcal	8421kcal	8498kcal	8575kcal	8651kcal	8728kcal	8804kcal	8881kcal	8957kcal	9034kcal	9110kcal	9187kcal	9264kcal	9340kcal	9417kcal	9493kcal	9570kcal	9646kcal	9723kcal	9800kcal	9876kcal	9953kcal	10029kcal	10106kcal	10182kcal	10259kcal	10335kcal	10412kcal	10489kcal	10565kcal	10642kcal	10718kcal	10795kcal	10871kcal	10948kcal	11025kcal	11101kcal	11178kcal	11254kcal	11331kcal	11407kcal	11484kcal
掃除機をかける	2526kcal	2598kcal	2670kcal	2743kcal	2815kcal	2887kcal	2959kcal	3031kcal	3104kcal	3176kcal	3248kcal	3320kcal	3392kcal	3464kcal	3537kcal	3609kcal	3681kcal	3753kcal	3825kcal	3898kcal	3970kcal	4042kcal	4114kcal	4186kcal	4259kcal	4331kcal	4403kcal	4475kcal	4547kcal	4620kcal	4692kcal	4764kcal	4836kcal	4908kcal	4980kcal	5053kcal	5125kcal	5197kcal	5269kcal	5341kcal	5414kcal	5486kcal	5558kcal	5630kcal	5702kcal	5774kcal	5847kcal	5919kcal	5991kcal	6063kcal	6135kcal	6208kcal	6280kcal	6352kcal	6424kcal	6496kcal	6569kcal	6641kcal	6713kcal	6785kcal	6857kcal	6929kcal	7002kcal	7074kcal	7146kcal	7218kcal	7290kcal	7363kcal	7435kcal	7507kcal	7579kcal	7651kcal	7724kcal	7796kcal	7868kcal	7940kcal	8012kcal	8084kcal	8157kcal	8229kcal	8301kcal	8373kcal	8445kcal	8518kcal	8590kcal	8662kcal	8734kcal	8806kcal	8879kcal	8951kcal	9023kcal	9095kcal	9167kcal	9240kcal	9312kcal	9384kcal	9456kcal	9528kcal	9600kcal	9673kcal	9745kcal	9817kcal	9889kcal	9961kcal	10034kcal	10106kcal	10178kcal	10250kcal	10322kcal	10394kcal	10467kcal	10539kcal	10611kcal	10683kcal	10755kcal	10828kcal
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立って仕事をする	1378kcal	1417kcal	1456kcal	1496kcal	1535kcal	1575kcal	1614kcal	1653kcal	1693kcal	1732kcal	1771kcal	1811kcal	1850kcal	1889kcal	1929kcal	1968kcal	2008kcal	2047kcal	2086kcal	2126kcal	2165kcal	2205kcal	2244kcal	2283kcal	2323kcal	2362kcal	2401kcal	2441kcal	2480kcal	2520kcal	2559kcal	2598kcal	2638kcal	2677kcal	2716kcal	2756kcal	2795kcal	2835kcal	2874kcal	2913kcal	2953kcal	2992kcal	3031kcal	3071kcal	3110kcal	3150kcal	3189kcal	3228kcal	3268kcal	3307kcal	3346kcal	3386kcal	3425kcal	3465kcal	3504kcal	3543kcal	3583kcal	3622kcal	3661kcal	3701kcal	3740kcal	3779kcal	3819kcal	3858kcal	3898kcal	3937kcal	3976kcal	4016kcal	4055kcal	4095kcal	4134kcal	4173kcal	4213kcal	4252kcal	4291kcal	4331kcal	4370kcal	4410kcal	4449kcal	4488kcal	4528kcal	4567kcal	4606kcal	4646kcal	4685kcal	4725kcal	4764kcal	4803kcal	4843kcal	4882kcal	4921kcal	4961kcal	5000kcal	5040kcal	5079kcal	5118kcal	5158kcal	5197kcal	5236kcal	5276kcal	5315kcal	5355kcal	5394kcal	5433kcal	5473kcal	5512kcal	5551kcal	5591kcal	5630kcal	5670kcal	5709kcal	5748kcal	5788kcal	5827kcal	5866kcal	5906kcal
体をよく動かす仕事	2296kcal	2362kcal	2428kcal	2493kcal	2559kcal	2625kcal	2690kcal	2756kcal	2821kcal	2887kcal	2953kcal	3018kcal	3084kcal	3150kcal	3215kcal	3281kcal	3346kcal	3412kcal	3478kcal	3543kcal	3609kcal	3675kcal	3740kcal	3806kcal	3871kcal	3937kcal	4003kcal	4068kcal	4134kcal	4200kcal	4265kcal	4331kcal	4396kcal	4462kcal	4528kcal	4593kcal	4659kcal	4725kcal	4790kcal	4856kcal	4921kcal	4987kcal	5053kcal	5118kcal	5184kcal	5250kcal	5315kcal	5381kcal	5446kcal	5512kcal	5578kcal	5643kcal	5709kcal	5775kcal	5840kcal	5906kcal	5971kcal	6037kcal	6103kcal	6168kcal	6234kcal	6300kcal	6365kcal	6431kcal	6496kcal	6562kcal	6628kcal	6693kcal	6759kcal	6825kcal	6890kcal	6956kcal	7021kcal	7087kcal	7153kcal	7218kcal	7284kcal	7350kcal	7415kcal	7481kcal	7546kcal	7612kcal	7678kcal	7743kcal	7809kcal	7875kcal	7940kcal	8006kcal	8071kcal	8137kcal	8203kcal	8268kcal	8334kcal	8400kcal	8465kcal	8531kcal	8596kcal	8662kcal	8728kcal	8793kcal	8859kcal	8925kcal	8990kcal	9056kcal	9121kcal	9187kcal	9253kcal	9318kcal	9384kcal	9450kcal	9515kcal	9581kcal	9646kcal	9712kcal	9778kcal	9843kcal
電車バスに乗車	995kcal	1023kcal	1052kcal	1080kcal	1109kcal	1137kcal	1165kcal	1194kcal	1222kcal	1251kcal	1279kcal	1308kcal	1336kcal	1365kcal	1393kcal	1421kcal	1450kcal	1478kcal	1507kcal	1535kcal	1564kcal	1592kcal	1620kcal	1649kcal	1677kcal	1706kcal	1734kcal	1763kcal	1791kcal	1820kcal	1848kcal	1876kcal	1905kcal	1933kcal	1962kcal	1990kcal	2019kcal	2047kcal	2075kcal	2104kcal	2132kcal	2161kcal	2189kcal	2218kcal	2246kcal	2275kcal	2303kcal	2331kcal	2360kcal	2388kcal	2417kcal	2445kcal	2474kcal	2502kcal	2530kcal	2559kcal	2587kcal	2616kcal	2644kcal	2673kcal	2701kcal	2730kcal	2758kcal	2786kcal	2815kcal	2843kcal	2872kcal	2900kcal	2929kcal	2957kcal	2985kcal	3014kcal	3042kcal	3071kcal	3099kcal	3128kcal	3156kcal	3185kcal	3213kcal	3241kcal	3270kcal	3298kcal	3327kcal	3355kcal	3384kcal	3412kcal	3440kcal	3469kcal	3497kcal	3526kcal	3554kcal	3583kcal	3611kcal	3640kcal	3668kcal	3696kcal	3725kcal	3753kcal	3782kcal	3810kcal	3839kcal	3867kcal	3895kcal	3924kcal	3952kcal	3981kcal	4009kcal	4038kcal	4066kcal	4095kcal	4123kcal	4151kcal	4180kcal	4208kcal	4237kcal	4265kcal
自動車を運転	1914kcal	1968kcal	2023kcal	2078kcal	2132kcal	2187kcal	2242kcal	2296kcal	2351kcal	2406kcal	2460kcal	2515kcal	2570kcal	2625kcal	2679kcal	2734kcal	2789kcal	2843kcal	2898kcal	2953kcal	3007kcal	3062kcal	3117kcal	3171kcal	3226kcal	3281kcal	3335kcal	3390kcal	3445kcal	3500kcal	3554kcal	3609kcal	3664kcal	3718kcal	3773kcal	3828kcal	3882kcal	3937kcal	3992kcal	4046kcal	4101kcal	4156kcal	4210kcal	4265kcal	4320kcal	4375kcal	4429kcal	4484kcal	4539kcal	4593kcal	4648kcal	4703kcal	4757kcal	4812kcal	4867kcal	4921kcal	4976kcal	5031kcal	5085kcal	5140kcal	5195kcal	5250kcal	5304kcal	5359kcal	5414kcal	5468kcal	5523kcal	5578kcal	5632kcal	5687kcal	5742kcal	5796kcal	5851kcal	5906kcal	5960kcal	6015kcal	6070kcal	6125kcal	6179kcal	6234kcal	6289kcal	6343kcal	6398kcal	6453kcal	6507kcal	6562kcal	6617kcal	6671kcal	6726kcal	6781kcal	6835kcal	6890kcal	6945kcal	7000kcal	7054kcal	7109kcal	7164kcal	7218kcal	7273kcal	7328kcal	7382kcal	7437kcal	7492kcal	7546kcal	7601kcal	7656kcal	7710kcal	7765kcal	7820kcal	7875kcal	7929kcal	7984kcal	8039kcal	8093kcal	8148kcal	8203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10565kcal	10867kcal	11169kcal	11471kcal	11773kcal	12075kcal	12376kcal	12678kcal	12980kcal	13282kcal	13584kcal	13886kcal	14188kcal	14490kcal	14791kcal	15093kcal	15395kcal	15697kcal	15999kcal	16301kcal	16603kcal	16905kcal	17206kcal	17508kcal	17810kcal	18112kcal	18414kcal	18716kcal	19018kcal	19320kcal	19621kcal	19923kcal	20225kcal	20527kcal	20829kcal	21131kcal	21433kcal	21735kcal	22036kcal	22338kcal	22640kcal	22942kcal	23244kcal	23546kcal	23848kcal	24150kcal	24451kcal	24753kcal	25055kcal	25357kcal	25659kcal	25961kcal	26263kcal	26565kcal	26866kcal	27168kcal	27470kcal	27772kcal	28074kcal	28376kcal	28678kcal	28980kcal	29281kcal	29583kcal	29885kcal	30187kcal	30489kcal	30791kcal	31093kcal	31395kcal	31696kcal	31998kcal	32300kcal	32602kcal	32904kcal	33206kcal	33508kcal	33810kcal	34111kcal	34413kcal	34715kcal	35017kcal	35319kcal	35621kcal	35923kcal	36225kcal	36526kcal	36828kcal	37130kcal	37432kcal	37734kcal	38036kcal	38338kcal	38640kcal	38941kcal	39243kcal	39545kcal	39847kcal	40149kcal	40451kcal	40753kcal	41055kcal	41356kcal	41658kcal	41960kcal	42262kcal	42564kcal	42866kcal	43168kcal	43470kcal	43771kcal	44073kcal	44375kcal	44677kcal	44979kcal	45281kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9417kcal	9686kcal	9955kcal	10224kcal	10493kcal	10762kcal	11031kcal	11300kcal	11569kcal	11838kcal	12107kcal	12376kcal	12645kcal	12915kcal	13184kcal	13453kcal	13722kcal	13991kcal	14260kcal	14529kcal	14798kcal	15067kcal	15336kcal	15605kcal	15874kcal	16143kcal	16412kcal	16681kcal	16950kcal	17220kcal	17489kcal	17758kcal	18027kcal	18296kcal	18565kcal	18834kcal	19103kcal	19372kcal	19641kcal	19910kcal	20179kcal	20448kcal	20717kcal	20986kcal	21255kcal	21525kcal	21794kcal	22063kcal	22332kcal	22601kcal	22870kcal	23139kcal	23408kcal	23677kcal	23946kcal	24215kcal	24484kcal	24753kcal	25022kcal	25291kcal	25560kcal	25830kcal	26099kcal	26368kcal	26637kcal	26906kcal	27175kcal	27444kcal	27713kcal	27982kcal	28251kcal	28520kcal	28789kcal	29058kcal	29327kcal	29596kcal	29865kcal	30135kcal	30404kcal	30673kcal	30942kcal	31211kcal	31480kcal	31749kcal	32018kcal	32287kcal	32556kcal	32825kcal	33094kcal	33363kcal	33632kcal	33901kcal	34170kcal	34440kcal	34709kcal	34978kcal	35247kcal	35516kcal	35785kcal	36054kcal	36323kcal	36592kcal	36861kcal	37130kcal	37399kcal	37668kcal	37937kcal	38206kcal	38475kcal	38745kcal	39014kcal	39283kcal	39552kcal	39821kcal	40090kcal	40359kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9034kcal	9292kcal	9550kcal	9808kcal	10066kcal	10325kcal	10583kcal	10841kcal	11099kcal	11357kcal	11615kcal	11873kcal	12131kcal	12390kcal	12648kcal	12906kcal	13164kcal	13422kcal	13680kcal	13938kcal	14196kcal	14455kcal	14713kcal	14971kcal	15229kcal	15487kcal	15745kcal	16003kcal	16261kcal	16520kcal	16778kcal	17036kcal	17294kcal	17552kcal	17810kcal	18068kcal	18326kcal	18585kcal	18843kcal	19101kcal	19359kcal	19617kcal	19875kcal	20133kcal	20391kcal	20650kcal	20908kcal	21166kcal	21424kcal	21682kcal	21940kcal	22198kcal	22456kcal	22715kcal	22973kcal	23231kcal	23489kcal	23747kcal	24005kcal	24263kcal	24521kcal	24780kcal	25038kcal	25296kcal	25554kcal	25812kcal	26070kcal	26328kcal	26586kcal	26844kcal	27103kcal	27361kcal	27619kcal	27877kcal	28135kcal	28393kcal	28651kcal	28910kcal	29168kcal	29426kcal	29684kcal	29942kcal	30200kcal	30458kcal	30716kcal	30975kcal	31233kcal	31491kcal	31749kcal	32007kcal	32265kcal	32523kcal	32781kcal	33040kcal	33298kcal	33556kcal	33814kcal	34072kcal	34330kcal	34588kcal	34846kcal	35105kcal	35363kcal	35621kcal	35879kcal	36137kcal	36395kcal	36653kcal	36911kcal	37170kcal	37428kcal	37686kcal	37944kcal	38202kcal	38460kcal	38718kcal
水泳 (速め:全般)	7656kcal	7875kcal	8093kcal	8312kcal	8531kcal	8750kcal	8968kcal	9187kcal	9406kcal	9625kcal	9843kcal	10062kcal	10281kcal	10500kcal	10718kcal	10937kcal	11156kcal	11375kcal	11593kcal	11812kcal	12031kcal	12250kcal	12468kcal	12687kcal	12906kcal	13125kcal	13343kcal	13562kcal	13781kcal	14000kcal	14218kcal	14437kcal	14656kcal	14875kcal	15093kcal	15312kcal	15531kcal	15750kcal	15968kcal	16187kcal	16406kcal	16625kcal	16843kcal	17062kcal	17281kcal	17500kcal	17718kcal	17937kcal	18156kcal	18375kcal	18593kcal	18812kcal	19031kcal	19250kcal	19468kcal	19687kcal	19906kcal	20125kcal	20343kcal	20562kcal	20781kcal	21000kcal	21218kcal	21437kcal	21656kcal	21875kcal	22093kcal	22312kcal	22531kcal	22750kcal	22968kcal	23187kcal	23406kcal	23625kcal	23843kcal	24062kcal	24281kcal	24500kcal	24718kcal	24937kcal	25156kcal	25375kcal	25593kcal	25812kcal	26031kcal	26250kcal	26468kcal	26687kcal	26906kcal	27125kcal	27343kcal	27562kcal	27781kcal	28000kcal	28218kcal	28437kcal	28656kcal	28875kcal	29093kcal	29312kcal	29531kcal	29750kcal	29968kcal	30187kcal	30406kcal	30625kcal	30843kcal	31062kcal	31281kcal	31500kcal	31718kcal	31937kcal	32156kcal	32374kcal	32593kcal	32812kcal
ランニング (速め:10km/h)	7656kcal	7875kcal	8093kcal	8312kcal	8531kcal	8750kcal	8968kcal	9187kcal	9406kcal	9625kcal	9843kcal	10062kcal	10281kcal	10500kcal	10718kcal	10937kcal	11156kcal	11375kcal	11593kcal	11812kcal	12031kcal	12250kcal	12468kcal	12687kcal	12906kcal	13125kcal	13343kcal	13562kcal	13781kcal	14000kcal	14218kcal	14437kcal	14656kcal	14875kcal	15093kcal	15312kcal	15531kcal	15750kcal	15968kcal	16187kcal	16406kcal	16625kcal	16843kcal	17062kcal	17281kcal	17500kcal	17718kcal	17937kcal	18156kcal	18375kcal	18593kcal	18812kcal	19031kcal	19250kcal	19468kcal	19687kcal	19906kcal	20125kcal	20343kcal	20562kcal	20781kcal	21000kcal	21218kcal	21437kcal	21656kcal	21875kcal	22093kcal	22312kcal	22531kcal	22750kcal	22968kcal	23187kcal	23406kcal	23625kcal	23843kcal	24062kcal	24281kcal	24500kcal	24718kcal	24937kcal	25156kcal	25375kcal	25593kcal	25812kcal	26031kcal	26250kcal	26468kcal	26687kcal	26906kcal	27125kcal	27343kcal	27562kcal	27781kcal	28000kcal	28218kcal	28437kcal	28656kcal	28875kcal	29093kcal	29312kcal	29531kcal	29750kcal	29968kcal	30187kcal	30406kcal	30625kcal	30843kcal	31062kcal	31281kcal	31500kcal	31718kcal	31937kcal	32156kcal	32374kcal	32593kcal	32812kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6125kcal	6300kcal	6475kcal	6649kcal	6825kcal	7000kcal	7175kcal	7350kcal	7524kcal	7700kcal	7875kcal	8050kcal	8225kcal	8400kcal	8575kcal	8750kcal	8925kcal	9100kcal	9275kcal	9450kcal	9625kcal	9800kcal	9975kcal	10150kcal	10325kcal	10500kcal	10674kcal	10850kcal	11025kcal	11200kcal	11375kcal	11549kcal	11725kcal	11900kcal	12075kcal	12250kcal	12424kcal	12600kcal	12775kcal	12950kcal	13125kcal	13299kcal	13475kcal	13650kcal	13825kcal	14000kcal	14174kcal	14350kcal	14525kcal	14700kcal	14875kcal	15049kcal	15225kcal	15400kcal	15575kcal	15750kcal	15924kcal	16100kcal	16275kcal	16450kcal	16625kcal	16800kcal	16975kcal	17150kcal	17325kcal	17500kcal	17675kcal	17850kcal	18025kcal	18200kcal	18375kcal	18550kcal	18725kcal	18900kcal	19075kcal	19250kcal	19425kcal	19600kcal	19775kcal	19950kcal	20125kcal	20300kcal	20475kcal	20650kcal	20825kcal	21000kcal	21175kcal	21349kcal	21525kcal	21700kcal	21875kcal	22050kcal	22224kcal	22400kcal	22575kcal	22750kcal	22925kcal	23099kcal	23275kcal	23450kcal	23625kcal	23800kcal	23974kcal	24150kcal	24325kcal	24500kcal	24675kcal	24849kcal	25025kcal	25200kcal	25375kcal	25550kcal	25724kcal	25900kcal	26075kcal	26250kcal
山登り	6125kcal	6300kcal	6475kcal	6649kcal	6825kcal	7000kcal	7175kcal	7350kcal	7524kcal	7700kcal	7875kcal	8050kcal	8225kcal	8400kcal	8575kcal	8750kcal	8925kcal	9100kcal	9275kcal	9450kcal	9625kcal	9800kcal	9975kcal	10150kcal	10325kcal	10500kcal	10674kcal	10850kcal	11025kcal	11200kcal	11375kcal	11549kcal	11725kcal	11900kcal	12075kcal	12250kcal	12424kcal	12600kcal	12775kcal	12950kcal	13125kcal	13299kcal	13475kcal	13650kcal	13825kcal	14000kcal	14174kcal	14350kcal	14525kcal	14700kcal	14875kcal	15049kcal	15225kcal	15400kcal	15575kcal	15750kcal	15924kcal	16100kcal	16275kcal	16450kcal	16625kcal	16800kcal	16975kcal	17150kcal	17325kcal	17500kcal	17675kcal	17850kcal	18025kcal	18200kcal	18375kcal	18550kcal	18725kcal	18900kcal	19075kcal	19250kcal	19425kcal	19600kcal	19775kcal	19950kcal	20125kcal	20300kcal	20475kcal	20650kcal	20825kcal	21000kcal	21175kcal	21349kcal	21525kcal	21700kcal	21875kcal	22050kcal	22224kcal	22400kcal	22575kcal	22750kcal	22925kcal	23099kcal	23275kcal	23450kcal	23625kcal	23800kcal	23974kcal	24150kcal	24325kcal	24500kcal	24675kcal	24849kcal	25025kcal	25200kcal	25375kcal	25550kcal	25724kcal	25900kcal	26075kcal	26250kcal
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HIIT ジャンプあり	6125kcal	6300kcal	6475kcal	6649kcal	6825kcal	7000kcal	7175kcal	7350kcal	7524kcal	7700kcal	7875kcal	8050kcal	8225kcal	8400kcal	8575kcal	8750kcal	8925kcal	9100kcal	9275kcal	9450kcal	9625kcal	9800kcal	9975kcal	10150kcal	10325kcal	10500kcal	10674kcal	10850kcal	11025kcal	11200kcal	11375kcal	11549kcal	11725kcal	11900kcal	12075kcal	12250kcal	12424kcal	12600kcal	12775kcal	12950kcal	13125kcal	13299kcal	13475kcal	13650kcal	13825kcal	14000kcal	14174kcal	14350kcal	14525kcal	14700kcal	14875kcal	15049kcal	15225kcal	15400kcal	15575kcal	15750kcal	15924kcal	16100kcal	16275kcal	16450kcal	16625kcal	16800kcal	16975kcal	17150kcal	17325kcal	17500kcal	17675kcal	17850kcal	18025kcal	18200kcal	18375kcal	18550kcal	18725kcal	18900kcal	19075kcal	19250kcal	19425kcal	19600kcal	19775kcal	19950kcal	20125kcal	20300kcal	20475kcal	20650kcal	20825kcal	21000kcal	21175kcal	21349kcal	21525kcal	21700kcal	21875kcal	22050kcal	22224kcal	22400kcal	22575kcal	22750kcal	22925kcal	23099kcal	23275kcal	23450kcal	23625kcal	23800kcal	23974kcal	24150kcal	24325kcal	24500kcal	24675kcal	24849kcal	25025kcal	25200kcal	25375kcal	25550kcal	25724kcal	25900kcal	26075kcal	26250kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3445kcal	3543kcal	3642kcal	3740kcal	3839kcal	3937kcal	4035kcal	4134kcal	4232kcal	4331kcal	4429kcal	4528kcal	4626kcal	4725kcal	4823kcal	4921kcal	5020kcal	5118kcal	5217kcal	5315kcal	5414kcal	5512kcal	5610kcal	5709kcal	5807kcal	5906kcal	6004kcal	6103kcal	6201kcal	6300kcal	6398kcal	6496kcal	6595kcal	6693kcal	6792kcal	6890kcal	6989kcal	7087kcal	7185kcal	7284kcal	7382kcal	7481kcal	7579kcal	7678kcal	7776kcal	7875kcal	7973kcal	8071kcal	8170kcal	8268kcal	8367kcal	8465kcal	8564kcal	8662kcal	8760kcal	8859kcal	8957kcal	9056kcal	9154kcal	9253kcal	9351kcal	9450kcal	9548kcal	9646kcal	9745kcal	9843kcal	9942kcal	10040kcal	10139kcal	10237kcal	10335kcal	10434kcal	10532kcal	10631kcal	10729kcal	10828kcal	10926kcal	11025kcal	11123kcal	11221kcal	11320kcal	11418kcal	11517kcal	11615kcal	11714kcal	11812kcal	11910kcal	12009kcal	12107kcal	12206kcal	12304kcal	12403kcal	12501kcal	12600kcal	12698kcal	12796kcal	12895kcal	12993kcal	13092kcal	13190kcal	13289kcal	13387kcal	13485kcal	13584kcal	13682kcal	13781kcal	13879kcal	13978kcal	14076kcal	14175kcal	14273kcal	14371kcal	14470kcal	14568kcal	14667kcal	14765kcal
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筋トレ懸垂	2909kcal	2992kcal	3075kcal	3158kcal	3241kcal	3324kcal	3408kcal	3491kcal	3574kcal	3657kcal	3740kcal	3823kcal	3906kcal	3989kcal	4073kcal	4156kcal	4239kcal	4322kcal	4405kcal	4488kcal	4571kcal	4655kcal	4738kcal	4821kcal	4904kcal	4987kcal	5070kcal	5153kcal	5236kcal	5319kcal	5403kcal	5486kcal	5569kcal	5652kcal	5735kcal	5818kcal	5901kcal	5984kcal	6068kcal	6151kcal	6234kcal	6317kcal	6400kcal	6483kcal	6566kcal	6649kcal	6733kcal	6816kcal	6899kcal	6982kcal	7065kcal	7148kcal	7231kcal	7315kcal	7398kcal	7481kcal	7564kcal	7647kcal	7730kcal	7813kcal	7896kcal	7979kcal	8063kcal	8146kcal	8229kcal	8312kcal	8395kcal	8478kcal	8561kcal	8644kcal	8728kcal	8811kcal	8894kcal	8977kcal	9060kcal	9143kcal	9226kcal	9310kcal	9393kcal	9476kcal	9559kcal	9642kcal	9725kcal	9808kcal	9891kcal	9974kcal	10058kcal	10141kcal	10224kcal	10307kcal	10390kcal	10473kcal	10556kcal	10639kcal	10723kcal	10806kcal	10889kcal	10972kcal	11055kcal	11138kcal	11221kcal	11304kcal	11388kcal	11471kcal	11554kcal	11637kcal	11720kcal	11803kcal	11886kcal	11969kcal	12053kcal	12136kcal	12219kcal	12302kcal	12385kcal	12468kcal
トランポリンゆっくり	2679kcal	2756kcal	2832kcal	2909kcal	2985kcal	3062kcal	3139kcal	3215kcal	3292kcal	3368kcal	3445kcal	3521kcal	3598kcal	3675kcal	3751kcal	3828kcal	3904kcal	3981kcal	4057kcal	4134kcal	4210kcal	4287kcal	4364kcal	4440kcal	4517kcal	4593kcal	4670kcal	4746kcal	4823kcal	4900kcal	4976kcal	5053kcal	5129kcal	5206kcal	5282kcal	5359kcal	5435kcal	5512kcal	5589kcal	5665kcal	5742kcal	5818kcal	5895kcal	5971kcal	6048kcal	6125kcal	6201kcal	6278kcal	6354kcal	6431kcal	6507kcal	6584kcal	6660kcal	6737kcal	6814kcal	6890kcal	6967kcal	7043kcal	7120kcal	7196kcal	7273kcal	7350kcal	7426kcal	7503kcal	7579kcal	7656kcal	7732kcal	7809kcal	7885kcal	7962kcal	8039kcal	8115kcal	8192kcal	8268kcal	8345kcal	8421kcal	8498kcal	8575kcal	8651kcal	8728kcal	8804kcal	8881kcal	8957kcal	9034kcal	9110kcal	9187kcal	9264kcal	9340kcal	9417kcal	9493kcal	9570kcal	9646kcal	9723kcal	9800kcal	9876kcal	9953kcal	10029kcal	10106kcal	10182kcal	10259kcal	10335kcal	10412kcal	10489kcal	10565kcal	10642kcal	10718kcal	10795kcal	10871kcal	10948kcal	11025kcal	11101kcal	11178kcal	11254kcal	11331kcal	11407kcal	11484kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2679kcal	2756kcal	2832kcal	2909kcal	2985kcal	3062kcal	3139kcal	3215kcal	3292kcal	3368kcal	3445kcal	3521kcal	3598kcal	3675kcal	3751kcal	3828kcal	3904kcal	3981kcal	4057kcal	4134kcal	4210kcal	4287kcal	4364kcal	4440kcal	4517kcal	4593kcal	4670kcal	4746kcal	4823kcal	4900kcal	4976kcal	5053kcal	5129kcal	5206kcal	5282kcal	5359kcal	5435kcal	5512kcal	5589kcal	5665kcal	5742kcal	5818kcal	5895kcal	5971kcal	6048kcal	6125kcal	6201kcal	6278kcal	6354kcal	6431kcal	6507kcal	6584kcal	6660kcal	6737kcal	6814kcal	6890kcal	6967kcal	7043kcal	7120kcal	7196kcal	7273kcal	7350kcal	7426kcal	7503kcal	7579kcal	7656kcal	7732kcal	7809kcal	7885kcal	7962kcal	8039kcal	8115kcal	8192kcal	8268kcal	8345kcal	8421kcal	8498kcal	8575kcal	8651kcal	8728kcal	8804kcal	8881kcal	8957kcal	9034kcal	9110kcal	9187kcal	9264kcal	9340kcal	9417kcal	9493kcal	9570kcal	9646kcal	9723kcal	9800kcal	9876kcal	9953kcal	10029kcal	10106kcal	10182kcal	10259kcal	10335kcal	10412kcal	10489kcal	10565kcal	10642kcal	10718kcal	10795kcal	10871kcal	10948kcal	11025kcal	11101kcal	11178kcal	11254kcal	11331kcal	11407kcal	11484kcal
料理全般	2679kcal	2756kcal	2832kcal	2909kcal	2985kcal	3062kcal	3139kcal	3215kcal	3292kcal	3368kcal	3445kcal	3521kcal	3598kcal	3675kcal	3751kcal	3828kcal	3904kcal	3981kcal	4057kcal	4134kcal	4210kcal	4287kcal	4364kcal	4440kcal	4517kcal	4593kcal	4670kcal	4746kcal	4823kcal	4900kcal	4976kcal	5053kcal	5129kcal	5206kcal	5282kcal	5359kcal	5435kcal	5512kcal	5589kcal	5665kcal	5742kcal	5818kcal	5895kcal	5971kcal	6048kcal	6125kcal	6201kcal	6278kcal	6354kcal	6431kcal	6507kcal	6584kcal	6660kcal	6737kcal	6814kcal	6890kcal	6967kcal	7043kcal	7120kcal	7196kcal	7273kcal	7350kcal	7426kcal	7503kcal	7579kcal	7656kcal	7732kcal	7809kcal	7885kcal	7962kcal	8039kcal	8115kcal	8192kcal	8268kcal	8345kcal	8421kcal	8498kcal	8575kcal	8651kcal	8728kcal	8804kcal	8881kcal	8957kcal	9034kcal	9110kcal	9187kcal	9264kcal	9340kcal	9417kcal	9493kcal	9570kcal	9646kcal	9723kcal	9800kcal	9876kcal	9953kcal	10029kcal	10106kcal	10182kcal	10259kcal	10335kcal	10412kcal	10489kcal	10565kcal	10642kcal	10718kcal	10795kcal	10871kcal	10948kcal	11025kcal	11101kcal	11178kcal	11254kcal	11331kcal	11407kcal	11484kcal
掃除機をかける	2526kcal	2598kcal	2670kcal	2743kcal	2815kcal	2887kcal	2959kcal	3031kcal	3104kcal	3176kcal	3248kcal	3320kcal	3392kcal	3464kcal	3537kcal	3609kcal	3681kcal	3753kcal	3825kcal	3898kcal	3970kcal	4042kcal	4114kcal	4186kcal	4259kcal	4331kcal	4403kcal	4475kcal	4547kcal	4620kcal	4692kcal	4764kcal	4836kcal	4908kcal	4980kcal	5053kcal	5125kcal	5197kcal	5269kcal	5341kcal	5414kcal	5486kcal	5558kcal	5630kcal	5702kcal	5774kcal	5847kcal	5919kcal	5991kcal	6063kcal	6135kcal	6208kcal	6280kcal	6352kcal	6424kcal	6496kcal	6569kcal	6641kcal	6713kcal	6785kcal	6857kcal	6929kcal	7002kcal	7074kcal	7146kcal	7218kcal	7290kcal	7363kcal	7435kcal	7507kcal	7579kcal	7651kcal	7724kcal	7796kcal	7868kcal	7940kcal	8012kcal	8084kcal	8157kcal	8229kcal	8301kcal	8373kcal	8445kcal	8518kcal	8590kcal	8662kcal	8734kcal	8806kcal	8879kcal	8951kcal	9023kcal	9095kcal	9167kcal	9240kcal	9312kcal	9384kcal	9456kcal	9528kcal	9600kcal	9673kcal	9745kcal	9817kcal	9889kcal	9961kcal	10034kcal	10106kcal	10178kcal	10250kcal	10322kcal	10394kcal	10467kcal	10539kcal	10611kcal	10683kcal	10755kcal	10828kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2296kcal	2362kcal	2428kcal	2493kcal	2559kcal	2625kcal	2690kcal	2756kcal	2821kcal	2887kcal	2953kcal	3018kcal	3084kcal	3150kcal	3215kcal	3281kcal	3346kcal	3412kcal	3478kcal	3543kcal	3609kcal	3675kcal	3740kcal	3806kcal	3871kcal	3937kcal	4003kcal	4068kcal	4134kcal	4200kcal	4265kcal	4331kcal	4396kcal	4462kcal	4528kcal	4593kcal	4659kcal	4725kcal	4790kcal	4856kcal	4921kcal	4987kcal	5053kcal	5118kcal	5184kcal	5250kcal	5315kcal	5381kcal	5446kcal	5512kcal	5578kcal	5643kcal	5709kcal	5775kcal	5840kcal	5906kcal	5971kcal	6037kcal	6103kcal	6168kcal	6234kcal	6300kcal	6365kcal	6431kcal	6496kcal	6562kcal	6628kcal	6693kcal	6759kcal	6825kcal	6890kcal	6956kcal	7021kcal	7087kcal	7153kcal	7218kcal	7284kcal	7350kcal	7415kcal	7481kcal	7546kcal	7612kcal	7678kcal	7743kcal	7809kcal	7875kcal	7940kcal	8006kcal	8071kcal	8137kcal	8203kcal	8268kcal	8334kcal	8400kcal	8465kcal	8531kcal	8596kcal	8662kcal	8728kcal	8793kcal	8859kcal	8925kcal	8990kcal	9056kcal	9121kcal	9187kcal	9253kcal	9318kcal	9384kcal	9450kcal	9515kcal	9581kcal	9646kcal	9712kcal	9778kcal	9843kcal
体をよく動かす仕事	2296kcal	2362kcal	2428kcal	2493kcal	2559kcal	2625kcal	2690kcal	2756kcal	2821kcal	2887kcal	2953kcal	3018kcal	3084kcal	3150kcal	3215kcal	3281kcal	3346kcal	3412kcal	3478kcal	3543kcal	3609kcal	3675kcal	3740kcal	3806kcal	3871kcal	3937kcal	4003kcal	4068kcal	4134kcal	4200kcal	4265kcal	4331kcal	4396kcal	4462kcal	4528kcal	4593kcal	4659kcal	4725kcal	4790kcal	4856kcal	4921kcal	4987kcal	5053kcal	5118kcal	5184kcal	5250kcal	5315kcal	5381kcal	5446kcal	5512kcal	5578kcal	5643kcal	5709kcal	5775kcal	5840kcal	5906kcal	5971kcal	6037kcal	6103kcal	6168kcal	6234kcal	6300kcal	6365kcal	6431kcal	6496kcal	6562kcal	6628kcal	6693kcal	6759kcal	6825kcal	6890kcal	6956kcal	7021kcal	7087kcal	7153kcal	7218kcal	7284kcal	7350kcal	7415kcal	7481kcal	7546kcal	7612kcal	7678kcal	7743kcal	7809kcal	7875kcal	7940kcal	8006kcal	8071kcal	8137kcal	8203kcal	8268kcal	8334kcal	8400kcal	8465kcal	8531kcal	8596kcal	8662kcal	8728kcal	8793kcal	8859kcal	8925kcal	8990kcal	9056kcal	9121kcal	9187kcal	9253kcal	9318kcal	9384kcal	9450kcal	9515kcal	9581kcal	9646kcal	9712kcal	9778kcal	9843kcal
皿洗い	2296kcal	2362kcal	2428kcal	2493kcal	2559kcal	2625kcal	2690kcal	2756kcal	2821kcal	2887kcal	2953kcal	3018kcal	3084kcal	3150kcal	3215kcal	3281kcal	3346kcal	3412kcal	3478kcal	3543kcal	3609kcal	3675kcal	3740kcal	3806kcal	3871kcal	3937kcal	4003kcal	4068kcal	4134kcal	4200kcal	4265kcal	4331kcal	4396kcal	4462kcal	4528kcal	4593kcal	4659kcal	4725kcal	4790kcal	4856kcal	4921kcal	4987kcal	5053kcal	5118kcal	5184kcal	5250kcal	5315kcal	5381kcal	5446kcal	5512kcal	5578kcal	5643kcal	5709kcal	5775kcal	5840kcal	5906kcal	5971kcal	6037kcal	6103kcal	6168kcal	6234kcal	6300kcal	6365kcal	6431kcal	6496kcal	6562kcal	6628kcal	6693kcal	6759kcal	6825kcal	6890kcal	6956kcal	7021kcal	7087kcal	7153kcal	7218kcal	7284kcal	7350kcal	7415kcal	7481kcal	7546kcal	7612kcal	7678kcal	7743kcal	7809kcal	7875kcal	7940kcal	8006kcal	8071kcal	8137kcal	8203kcal	8268kcal	8334kcal	8400kcal	8465kcal	8531kcal	8596kcal	8662kcal	8728kcal	8793kcal	8859kcal	8925kcal	8990kcal	9056kcal	9121kcal	9187kcal	9253kcal	9318kcal	9384kcal	9450kcal	9515kcal	9581kcal	9646kcal	9712kcal	9778kcal	9843kcal
ヨガハタ	2296kcal	2362kcal	2428kcal	2493kcal	2559kcal	2625kcal	2690kcal	2756kcal	2821kcal	2887kcal	2953kcal	3018kcal	3084kcal	3150kcal	3215kcal	3281kcal	3346kcal	3412kcal	3478kcal	3543kcal	3609kcal	3675kcal	3740kcal	3806kcal	3871kcal	3937kcal	4003kcal	4068kcal	4134kcal	4200kcal	4265kcal	4331kcal	4396kcal	4462kcal	4528kcal	4593kcal	4659kcal	4725kcal	4790kcal	4856kcal	4921kcal	4987kcal	5053kcal	5118kcal	5184kcal	5250kcal	5315kcal	5381kcal	5446kcal	5512kcal	5578kcal	5643kcal	5709kcal	5775kcal	5840kcal	5906kcal	5971kcal	6037kcal	6103kcal	6168kcal	6234kcal	6300kcal	6365kcal	6431kcal	6496kcal	6562kcal	6628kcal	6693kcal	6759kcal	6825kcal	6890kcal	6956kcal	7021kcal	7087kcal	7153kcal	7218kcal	7284kcal	7350kcal	7415kcal	7481kcal	7546kcal	7612kcal	7678kcal	7743kcal	7809kcal	7875kcal	7940kcal	8006kcal	8071kcal	8137kcal	8203kcal	8268kcal	8334kcal	8400kcal	8465kcal	8531kcal	8596kcal	8662kcal	8728kcal	8793kcal	8859kcal	8925kcal	8990kcal	9056kcal	9121kcal	9187kcal	9253kcal	9318kcal	9384kcal	9450kcal	9515kcal	9581kcal	9646kcal	9712kcal	9778kcal	9843kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1914kcal	1968kcal	2023kcal	2078kcal	2132kcal	2187kcal	2242kcal	2296kcal	2351kcal	2406kcal	2460kcal	2515kcal	2570kcal	2625kcal	2679kcal	2734kcal	2789kcal	2843kcal	2898kcal	2953kcal	3007kcal	3062kcal	3117kcal	3171kcal	3226kcal	3281kcal	3335kcal	3390kcal	3445kcal	3500kcal	3554kcal	3609kcal	3664kcal	3718kcal	3773kcal	3828kcal	3882kcal	3937kcal	3992kcal	4046kcal	4101kcal	4156kcal	4210kcal	4265kcal	4320kcal	4375kcal	4429kcal	4484kcal	4539kcal	4593kcal	4648kcal	4703kcal	4757kcal	4812kcal	4867kcal	4921kcal	4976kcal	5031kcal	5085kcal	5140kcal	5195kcal	5250kcal	5304kcal	5359kcal	5414kcal	5468kcal	5523kcal	5578kcal	5632kcal	5687kcal	5742kcal	5796kcal	5851kcal	5906kcal	5960kcal	6015kcal	6070kcal	6125kcal	6179kcal	6234kcal	6289kcal	6343kcal	6398kcal	6453kcal	6507kcal	6562kcal	6617kcal	6671kcal	6726kcal	6781kcal	6835kcal	6890kcal	6945kcal	7000kcal	7054kcal	7109kcal	7164kcal	7218kcal	7273kcal	7328kcal	7382kcal	7437kcal	7492kcal	7546kcal	7601kcal	7656kcal	7710kcal	7765kcal	7820kcal	7875kcal	7929kcal	7984kcal	8039kcal	8093kcal	8148kcal	8203kcal
自動車を運転	1914kcal	1968kcal	2023kcal	2078kcal	2132kcal	2187kcal	2242kcal	2296kcal	2351kcal	2406kcal	2460kcal	2515kcal	2570kcal	2625kcal	2679kcal	2734kcal	2789kcal	2843kcal	2898kcal	2953kcal	3007kcal	3062kcal	3117kcal	3171kcal	3226kcal	3281kcal	3335kcal	3390kcal	3445kcal	3500kcal	3554kcal	3609kcal	3664kcal	3718kcal	3773kcal	3828kcal	3882kcal	3937kcal	3992kcal	4046kcal	4101kcal	4156kcal	4210kcal	4265kcal	4320kcal	4375kcal	4429kcal	4484kcal	4539kcal	4593kcal	4648kcal	4703kcal	4757kcal	4812kcal	4867kcal	4921kcal	4976kcal	5031kcal	5085kcal	5140kcal	5195kcal	5250kcal	5304kcal	5359kcal	5414kcal	5468kcal	5523kcal	5578kcal	5632kcal	5687kcal	5742kcal	5796kcal	5851kcal	5906kcal	5960kcal	6015kcal	6070kcal	6125kcal	6179kcal	6234kcal	6289kcal	6343kcal	6398kcal	6453kcal	6507kcal	6562kcal	6617kcal	6671kcal	6726kcal	6781kcal	6835kcal	6890kcal	6945kcal	7000kcal	7054kcal	7109kcal	7164kcal	7218kcal	7273kcal	7328kcal	7382kcal	7437kcal	7492kcal	7546kcal	7601kcal	7656kcal	7710kcal	7765kcal	7820kcal	7875kcal	7929kcal	7984kcal	8039kcal	8093kcal	8148kcal	8203kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1531kcal	1575kcal	1618kcal	1662kcal	1706kcal	1750kcal	1793kcal	1837kcal	1881kcal	1925kcal	1968kcal	2012kcal	2056kcal	2100kcal	2143kcal	2187kcal	2231kcal	2275kcal	2318kcal	2362kcal	2406kcal	2450kcal	2493kcal	2537kcal	2581kcal	2625kcal	2668kcal	2712kcal	2756kcal	2800kcal	2843kcal	2887kcal	2931kcal	2975kcal	3018kcal	3062kcal	3106kcal	3150kcal	3193kcal	3237kcal	3281kcal	3324kcal	3368kcal	3412kcal	3456kcal	3500kcal	3543kcal	3587kcal	3631kcal	3675kcal	3718kcal	3762kcal	3806kcal	3850kcal	3893kcal	3937kcal	3981kcal	4025kcal	4068kcal	4112kcal	4156kcal	4200kcal	4243kcal	4287kcal	4331kcal	4375kcal	4418kcal	4462kcal	4506kcal	4550kcal	4593kcal	4637kcal	4681kcal	4725kcal	4768kcal	4812kcal	4856kcal	4900kcal	4943kcal	4987kcal	5031kcal	5075kcal	5118kcal	5162kcal	5206kcal	5250kcal	5293kcal	5337kcal	5381kcal	5425kcal	5468kcal	5512kcal	5556kcal	5600kcal	5643kcal	5687kcal	5731kcal	5774kcal	5818kcal	5862kcal	5906kcal	5950kcal	5993kcal	6037kcal	6081kcal	6125kcal	6168kcal	6212kcal	6256kcal	6300kcal	6343kcal	6387kcal	6431kcal	6475kcal	6518kcal	6562kcal
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立って仕事をする	1378kcal	1417kcal	1456kcal	1496kcal	1535kcal	1575kcal	1614kcal	1653kcal	1693kcal	1732kcal	1771kcal	1811kcal	1850kcal	1889kcal	1929kcal	1968kcal	2008kcal	2047kcal	2086kcal	2126kcal	2165kcal	2205kcal	2244kcal	2283kcal	2323kcal	2362kcal	2401kcal	2441kcal	2480kcal	2520kcal	2559kcal	2598kcal	2638kcal	2677kcal	2716kcal	2756kcal	2795kcal	2835kcal	2874kcal	2913kcal	2953kcal	2992kcal	3031kcal	3071kcal	3110kcal	3150kcal	3189kcal	3228kcal	3268kcal	3307kcal	3346kcal	3386kcal	3425kcal	3465kcal	3504kcal	3543kcal	3583kcal	3622kcal	3661kcal	3701kcal	3740kcal	3779kcal	3819kcal	3858kcal	3898kcal	3937kcal	3976kcal	4016kcal	4055kcal	4095kcal	4134kcal	4173kcal	4213kcal	4252kcal	4291kcal	4331kcal	4370kcal	4410kcal	4449kcal	4488kcal	4528kcal	4567kcal	4606kcal	4646kcal	4685kcal	4725kcal	4764kcal	4803kcal	4843kcal	4882kcal	4921kcal	4961kcal	5000kcal	5040kcal	5079kcal	5118kcal	5158kcal	5197kcal	5236kcal	5276kcal	5315kcal	5355kcal	5394kcal	5433kcal	5473kcal	5512kcal	5551kcal	5591kcal	5630kcal	5670kcal	5709kcal	5748kcal	5788kcal	5827kcal	5866kcal	5906kcal
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電車バスに乗車	995kcal	1023kcal	1052kcal	1080kcal	1109kcal	1137kcal	1165kcal	1194kcal	1222kcal	1251kcal	1279kcal	1308kcal	1336kcal	1365kcal	1393kcal	1421kcal	1450kcal	1478kcal	1507kcal	1535kcal	1564kcal	1592kcal	1620kcal	1649kcal	1677kcal	1706kcal	1734kcal	1763kcal	1791kcal	1820kcal	1848kcal	1876kcal	1905kcal	1933kcal	1962kcal	1990kcal	2019kcal	2047kcal	2075kcal	2104kcal	2132kcal	2161kcal	2189kcal	2218kcal	2246kcal	2275kcal	2303kcal	2331kcal	2360kcal	2388kcal	2417kcal	2445kcal	2474kcal	2502kcal	2530kcal	2559kcal	2587kcal	2616kcal	2644kcal	2673kcal	2701kcal	2730kcal	2758kcal	2786kcal	2815kcal	2843kcal	2872kcal	2900kcal	2929kcal	2957kcal	2985kcal	3014kcal	3042kcal	3071kcal	3099kcal	3128kcal	3156kcal	3185kcal	3213kcal	3241kcal	3270kcal	3298kcal	3327kcal	3355kcal	3384kcal	3412kcal	3440kcal	3469kcal	3497kcal	3526kcal	3554kcal	3583kcal	3611kcal	3640kcal	3668kcal	3696kcal	3725kcal	3753kcal	3782kcal	3810kcal	3839kcal	3867kcal	3895kcal	3924kcal	3952kcal	3981kcal	4009kcal	4038kcal	4066kcal	4095kcal	4123kcal	4151kcal	4180kcal	4208kcal	4237kcal	4265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

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