funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1948kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2258kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2435kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2745kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4073kcal 4117kcal 4161kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3503kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4340kcal 4416kcal 4493kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4797kcal 4873kcal 4949kcal 5026kcal 5102kcal 5178kcal 5254kcal 5330kcal 5406kcal 5483kcal 5559kcal 5635kcal 5711kcal 5787kcal 5863kcal 5939kcal 6016kcal 6092kcal 6168kcal 6244kcal 6320kcal 6396kcal 6473kcal 6549kcal 6625kcal 6701kcal 6777kcal 6853kcal 6929kcal 7006kcal 7082kcal 7158kcal 7234kcal 7310kcal 7386kcal 7462kcal 7539kcal 7615kcal 7691kcal 7767kcal 7843kcal 7919kcal 7996kcal 8072kcal 8148kcal 8224kcal 8300kcal 8376kcal 8452kcal 8529kcal 8605kcal 8681kcal 8757kcal 8833kcal 8909kcal 8986kcal 9062kcal 9138kcal 9214kcal 9290kcal 9366kcal 9442kcal 9519kcal 9595kcal 9671kcal 9747kcal 9823kcal 9899kcal 9976kcal 10052kcal 10128kcal 10204kcal 10280kcal 10356kcal 10432kcal 10509kcal 10585kcal 10661kcal 10737kcal 10813kcal 10889kcal 10966kcal 11042kcal 11118kcal 11194kcal 11270kcal 11346kcal 11422kcal
山登り 4958kcal 5100kcal 5242kcal 5383kcal 5525kcal 5667kcal 5808kcal 5950kcal 6092kcal 6233kcal 6375kcal 6517kcal 6658kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7225kcal 7367kcal 7509kcal 7650kcal 7792kcal 7934kcal 8075kcal 8217kcal 8359kcal 8500kcal 8642kcal 8784kcal 8925kcal 9067kcal 9209kcal 9350kcal 9492kcal 9634kcal 9775kcal 9917kcal 10059kcal 10200kcal 10342kcal 10484kcal 10626kcal 10767kcal 10909kcal 11051kcal 11192kcal 11334kcal 11476kcal 11617kcal 11759kcal 11901kcal 12042kcal 12184kcal 12326kcal 12467kcal 12609kcal 12751kcal 12892kcal 13034kcal 13176kcal 13317kcal 13459kcal 13601kcal 13742kcal 13884kcal 14026kcal 14168kcal 14309kcal 14451kcal 14593kcal 14734kcal 14876kcal 15018kcal 15159kcal 15301kcal 15443kcal 15584kcal 15726kcal 15868kcal 16009kcal 16151kcal 16293kcal 16434kcal 16576kcal 16718kcal 16859kcal 17001kcal 17143kcal 17284kcal 17426kcal 17568kcal 17710kcal 17851kcal 17993kcal 18135kcal 18276kcal 18418kcal 18560kcal 18701kcal 18843kcal 18985kcal 19126kcal 19268kcal 19410kcal 19551kcal 19693kcal 19835kcal 19976kcal 20118kcal 20260kcal 20401kcal 20543kcal 20685kcal 20826kcal 20968kcal 21110kcal 21252kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4958kcal 5100kcal 5242kcal 5383kcal 5525kcal 5667kcal 5808kcal 5950kcal 6092kcal 6233kcal 6375kcal 6517kcal 6658kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7225kcal 7367kcal 7509kcal 7650kcal 7792kcal 7934kcal 8075kcal 8217kcal 8359kcal 8500kcal 8642kcal 8784kcal 8925kcal 9067kcal 9209kcal 9350kcal 9492kcal 9634kcal 9775kcal 9917kcal 10059kcal 10200kcal 10342kcal 10484kcal 10626kcal 10767kcal 10909kcal 11051kcal 11192kcal 11334kcal 11476kcal 11617kcal 11759kcal 11901kcal 12042kcal 12184kcal 12326kcal 12467kcal 12609kcal 12751kcal 12892kcal 13034kcal 13176kcal 13317kcal 13459kcal 13601kcal 13742kcal 13884kcal 14026kcal 14168kcal 14309kcal 14451kcal 14593kcal 14734kcal 14876kcal 15018kcal 15159kcal 15301kcal 15443kcal 15584kcal 15726kcal 15868kcal 16009kcal 16151kcal 16293kcal 16434kcal 16576kcal 16718kcal 16859kcal 17001kcal 17143kcal 17284kcal 17426kcal 17568kcal 17710kcal 17851kcal 17993kcal 18135kcal 18276kcal 18418kcal 18560kcal 18701kcal 18843kcal 18985kcal 19126kcal 19268kcal 19410kcal 19551kcal 19693kcal 19835kcal 19976kcal 20118kcal 20260kcal 20401kcal 20543kcal 20685kcal 20826kcal 20968kcal 21110kcal 21252kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5454kcal 5610kcal 5766kcal 5922kcal 6078kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6857kcal 7013kcal 7169kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7792kcal 7948kcal 8104kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8727kcal 8883kcal 9039kcal 9195kcal 9350kcal 9506kcal 9662kcal 9818kcal 9974kcal 10130kcal 10285kcal 10441kcal 10597kcal 10753kcal 10909kcal 11065kcal 11221kcal 11376kcal 11532kcal 11688kcal 11844kcal 12000kcal 12156kcal 12311kcal 12467kcal 12623kcal 12779kcal 12935kcal 13091kcal 13247kcal 13402kcal 13558kcal 13714kcal 13870kcal 14026kcal 14182kcal 14338kcal 14493kcal 14649kcal 14805kcal 14961kcal 15117kcal 15273kcal 15428kcal 15584kcal 15740kcal 15896kcal 16052kcal 16208kcal 16364kcal 16519kcal 16675kcal 16831kcal 16987kcal 17143kcal 17299kcal 17454kcal 17610kcal 17766kcal 17922kcal 18078kcal 18234kcal 18390kcal 18545kcal 18701kcal 18857kcal 19013kcal 19169kcal 19325kcal 19481kcal 19636kcal 19792kcal 19948kcal 20104kcal 20260kcal 20416kcal 20571kcal 20727kcal 20883kcal 21039kcal 21195kcal 21351kcal 21507kcal 21662kcal 21818kcal 21974kcal 22130kcal 22286kcal 22442kcal 22597kcal 22753kcal 22909kcal 23065kcal 23221kcal 23377kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9612kcal 9821kcal 10030kcal 10239kcal 10448kcal 10657kcal 10866kcal 11075kcal 11284kcal 11493kcal 11702kcal 11911kcal 12120kcal 12329kcal 12538kcal 12747kcal 12956kcal 13165kcal 13374kcal 13583kcal 13792kcal 14001kcal 14210kcal 14419kcal 14628kcal 14837kcal 15046kcal 15255kcal 15464kcal 15673kcal 15882kcal 16091kcal 16300kcal 16509kcal 16718kcal 16927kcal 17136kcal 17345kcal 17554kcal 17763kcal 17972kcal 18181kcal 18390kcal 18599kcal 18808kcal 19016kcal 19225kcal 19434kcal 19643kcal 19852kcal 20061kcal 20270kcal 20479kcal 20688kcal 20897kcal 21106kcal 21315kcal 21524kcal 21733kcal 21942kcal 22151kcal 22360kcal 22569kcal 22778kcal 22987kcal 23196kcal 23405kcal 23614kcal 23823kcal 24032kcal 24241kcal 24450kcal 24659kcal 24868kcal 25077kcal 25286kcal 25495kcal 25704kcal 25913kcal 26122kcal 26331kcal 26540kcal 26749kcal 26958kcal 27167kcal 27376kcal 27585kcal 27794kcal 28003kcal 28212kcal 28421kcal 28629kcal 28838kcal 29047kcal 29256kcal 29465kcal 29674kcal 29883kcal 30092kcal 30301kcal 30510kcal 30719kcal 30928kcal 31137kcal 31346kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7624kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8713kcal 8931kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10020kcal 10238kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11109kcal 11327kcal 11545kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12416kcal 12634kcal 12852kcal 13069kcal 13287kcal 13505kcal 13723kcal 13941kcal 14159kcal 14376kcal 14594kcal 14812kcal 15030kcal 15248kcal 15466kcal 15683kcal 15901kcal 16119kcal 16337kcal 16555kcal 16773kcal 16990kcal 17208kcal 17426kcal 17644kcal 17862kcal 18080kcal 18297kcal 18515kcal 18733kcal 18951kcal 19169kcal 19387kcal 19604kcal 19822kcal 20040kcal 20258kcal 20476kcal 20694kcal 20911kcal 21129kcal 21347kcal 21565kcal 21783kcal 22001kcal 22218kcal 22436kcal 22654kcal 22872kcal 23090kcal 23308kcal 23525kcal 23743kcal 23961kcal 24179kcal 24397kcal 24615kcal 24832kcal 25050kcal 25268kcal 25486kcal 25704kcal 25922kcal 26139kcal 26357kcal 26575kcal 26793kcal 27011kcal 27229kcal 27446kcal 27664kcal 27882kcal 28100kcal 28318kcal 28536kcal 28753kcal 28971kcal 29189kcal 29407kcal 29625kcal 29843kcal 30060kcal 30278kcal 30496kcal 30714kcal 30932kcal 31150kcal 31367kcal 31585kcal 31803kcal 32021kcal 32239kcal 32457kcal 32674kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3285kcal 3379kcal 3472kcal 3566kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4129kcal 4223kcal 4317kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4880kcal 4974kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5537kcal 5631kcal 5725kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6194kcal 6288kcal 6382kcal 6476kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6851kcal 6945kcal 7039kcal 7133kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7602kcal 7696kcal 7790kcal 7884kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8259kcal 8353kcal 8447kcal 8541kcal 8635kcal 8729kcal 8823kcal 8916kcal 9010kcal 9104kcal 9198kcal 9292kcal 9386kcal 9480kcal 9574kcal 9667kcal 9761kcal 9855kcal 9949kcal 10043kcal 10137kcal 10231kcal 10324kcal 10418kcal 10512kcal 10606kcal 10700kcal 10794kcal 10888kcal 10981kcal 11075kcal 11169kcal 11263kcal 11357kcal 11451kcal 11545kcal 11639kcal 11732kcal 11826kcal 11920kcal 12014kcal 12108kcal 12202kcal 12296kcal 12389kcal 12483kcal 12577kcal 12671kcal 12765kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13140kcal 13234kcal 13328kcal 13422kcal 13516kcal 13610kcal 13703kcal 13797kcal 13891kcal 13985kcal 14079kcal
水泳
(普通:全般)		 5144kcal 5291kcal 5438kcal 5585kcal 5732kcal 5879kcal 6026kcal 6173kcal 6320kcal 6467kcal 6614kcal 6761kcal 6908kcal 7055kcal 7202kcal 7349kcal 7496kcal 7643kcal 7790kcal 7937kcal 8084kcal 8231kcal 8378kcal 8525kcal 8672kcal 8819kcal 8966kcal 9113kcal 9260kcal 9407kcal 9554kcal 9701kcal 9848kcal 9995kcal 10142kcal 10289kcal 10436kcal 10583kcal 10730kcal 10877kcal 11024kcal 11171kcal 11318kcal 11465kcal 11612kcal 11759kcal 11906kcal 12053kcal 12200kcal 12347kcal 12494kcal 12641kcal 12788kcal 12935kcal 13082kcal 13229kcal 13376kcal 13523kcal 13670kcal 13817kcal 13964kcal 14111kcal 14258kcal 14405kcal 14552kcal 14699kcal 14846kcal 14993kcal 15140kcal 15287kcal 15434kcal 15581kcal 15728kcal 15875kcal 16022kcal 16169kcal 16316kcal 16463kcal 16610kcal 16757kcal 16904kcal 17051kcal 17198kcal 17345kcal 17492kcal 17639kcal 17786kcal 17933kcal 18080kcal 18227kcal 18374kcal 18521kcal 18668kcal 18815kcal 18962kcal 19109kcal 19256kcal 19403kcal 19550kcal 19697kcal 19844kcal 19991kcal 20138kcal 20285kcal 20432kcal 20579kcal 20726kcal 20873kcal 21019kcal 21166kcal 21313kcal 21460kcal 21607kcal 21754kcal 21901kcal 22048kcal
水泳
(速め:全般)		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
水泳
(バタフライ)		 8553kcal 8798kcal 9042kcal 9287kcal 9531kcal 9775kcal 10020kcal 10264kcal 10509kcal 10753kcal 10997kcal 11242kcal 11486kcal 11731kcal 11975kcal 12219kcal 12464kcal 12708kcal 12953kcal 13197kcal 13441kcal 13686kcal 13930kcal 14175kcal 14419kcal 14663kcal 14908kcal 15152kcal 15397kcal 15641kcal 15885kcal 16130kcal 16374kcal 16619kcal 16863kcal 17107kcal 17352kcal 17596kcal 17841kcal 18085kcal 18329kcal 18574kcal 18818kcal 19063kcal 19307kcal 19551kcal 19796kcal 20040kcal 20285kcal 20529kcal 20773kcal 21018kcal 21262kcal 21507kcal 21751kcal 21995kcal 22240kcal 22484kcal 22729kcal 22973kcal 23217kcal 23462kcal 23706kcal 23951kcal 24195kcal 24439kcal 24684kcal 24928kcal 25172kcal 25417kcal 25661kcal 25906kcal 26150kcal 26394kcal 26639kcal 26883kcal 27128kcal 27372kcal 27616kcal 27861kcal 28105kcal 28350kcal 28594kcal 28838kcal 29083kcal 29327kcal 29572kcal 29816kcal 30060kcal 30305kcal 30549kcal 30794kcal 31038kcal 31282kcal 31527kcal 31771kcal 32016kcal 32260kcal 32504kcal 32749kcal 32993kcal 33238kcal 33482kcal 33726kcal 33971kcal 34215kcal 34460kcal 34704kcal 34948kcal 35193kcal 35437kcal 35682kcal 35926kcal 36170kcal 36415kcal 36659kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4958kcal 5100kcal 5242kcal 5383kcal 5525kcal 5667kcal 5808kcal 5950kcal 6092kcal 6233kcal 6375kcal 6517kcal 6658kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7225kcal 7367kcal 7509kcal 7650kcal 7792kcal 7934kcal 8075kcal 8217kcal 8359kcal 8500kcal 8642kcal 8784kcal 8925kcal 9067kcal 9209kcal 9350kcal 9492kcal 9634kcal 9775kcal 9917kcal 10059kcal 10200kcal 10342kcal 10484kcal 10626kcal 10767kcal 10909kcal 11051kcal 11192kcal 11334kcal 11476kcal 11617kcal 11759kcal 11901kcal 12042kcal 12184kcal 12326kcal 12467kcal 12609kcal 12751kcal 12892kcal 13034kcal 13176kcal 13317kcal 13459kcal 13601kcal 13742kcal 13884kcal 14026kcal 14168kcal 14309kcal 14451kcal 14593kcal 14734kcal 14876kcal 15018kcal 15159kcal 15301kcal 15443kcal 15584kcal 15726kcal 15868kcal 16009kcal 16151kcal 16293kcal 16434kcal 16576kcal 16718kcal 16859kcal 17001kcal 17143kcal 17284kcal 17426kcal 17568kcal 17710kcal 17851kcal 17993kcal 18135kcal 18276kcal 18418kcal 18560kcal 18701kcal 18843kcal 18985kcal 19126kcal 19268kcal 19410kcal 19551kcal 19693kcal 19835kcal 19976kcal 20118kcal 20260kcal 20401kcal 20543kcal 20685kcal 20826kcal 20968kcal 21110kcal 21252kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2691kcal 2759kcal 2826kcal 2893kcal 2961kcal 3028kcal 3095kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3364kcal 3432kcal 3499kcal 3566kcal 3634kcal 3701kcal 3768kcal 3835kcal 3903kcal 3970kcal 4037kcal 4105kcal 4172kcal 4239kcal 4307kcal 4374kcal 4441kcal 4508kcal 4576kcal 4643kcal 4710kcal 4778kcal 4845kcal 4912kcal 4980kcal 5047kcal 5114kcal 5181kcal 5249kcal 5316kcal 5383kcal 5451kcal 5518kcal 5585kcal 5653kcal 5720kcal 5787kcal 5854kcal 5922kcal 5989kcal 6056kcal 6124kcal 6191kcal 6258kcal 6326kcal 6393kcal 6460kcal 6527kcal 6595kcal 6662kcal 6729kcal 6797kcal 6864kcal 6931kcal 6998kcal 7066kcal 7133kcal 7200kcal 7268kcal 7335kcal 7402kcal 7470kcal 7537kcal 7604kcal 7671kcal 7739kcal 7806kcal 7873kcal 7941kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8210kcal 8277kcal 8344kcal 8412kcal 8479kcal 8546kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8816kcal 8883kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9152kcal 9219kcal 9287kcal 9354kcal 9421kcal 9489kcal 9556kcal 9623kcal 9690kcal 9758kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10027kcal 10094kcal
筋トレ
背筋運動		 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2691kcal 2759kcal 2826kcal 2893kcal 2961kcal 3028kcal 3095kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3364kcal 3432kcal 3499kcal 3566kcal 3634kcal 3701kcal 3768kcal 3835kcal 3903kcal 3970kcal 4037kcal 4105kcal 4172kcal 4239kcal 4307kcal 4374kcal 4441kcal 4508kcal 4576kcal 4643kcal 4710kcal 4778kcal 4845kcal 4912kcal 4980kcal 5047kcal 5114kcal 5181kcal 5249kcal 5316kcal 5383kcal 5451kcal 5518kcal 5585kcal 5653kcal 5720kcal 5787kcal 5854kcal 5922kcal 5989kcal 6056kcal 6124kcal 6191kcal 6258kcal 6326kcal 6393kcal 6460kcal 6527kcal 6595kcal 6662kcal 6729kcal 6797kcal 6864kcal 6931kcal 6998kcal 7066kcal 7133kcal 7200kcal 7268kcal 7335kcal 7402kcal 7470kcal 7537kcal 7604kcal 7671kcal 7739kcal 7806kcal 7873kcal 7941kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8210kcal 8277kcal 8344kcal 8412kcal 8479kcal 8546kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8816kcal 8883kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9152kcal 9219kcal 9287kcal 9354kcal 9421kcal 9489kcal 9556kcal 9623kcal 9690kcal 9758kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10027kcal 10094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2691kcal 2759kcal 2826kcal 2893kcal 2961kcal 3028kcal 3095kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3364kcal 3432kcal 3499kcal 3566kcal 3634kcal 3701kcal 3768kcal 3835kcal 3903kcal 3970kcal 4037kcal 4105kcal 4172kcal 4239kcal 4307kcal 4374kcal 4441kcal 4508kcal 4576kcal 4643kcal 4710kcal 4778kcal 4845kcal 4912kcal 4980kcal 5047kcal 5114kcal 5181kcal 5249kcal 5316kcal 5383kcal 5451kcal 5518kcal 5585kcal 5653kcal 5720kcal 5787kcal 5854kcal 5922kcal 5989kcal 6056kcal 6124kcal 6191kcal 6258kcal 6326kcal 6393kcal 6460kcal 6527kcal 6595kcal 6662kcal 6729kcal 6797kcal 6864kcal 6931kcal 6998kcal 7066kcal 7133kcal 7200kcal 7268kcal 7335kcal 7402kcal 7470kcal 7537kcal 7604kcal 7671kcal 7739kcal 7806kcal 7873kcal 7941kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8210kcal 8277kcal 8344kcal 8412kcal 8479kcal 8546kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8816kcal 8883kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9152kcal 9219kcal 9287kcal 9354kcal 9421kcal 9489kcal 9556kcal 9623kcal 9690kcal 9758kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10027kcal 10094kcal
筋トレ
懸垂		 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2691kcal 2759kcal 2826kcal 2893kcal 2961kcal 3028kcal 3095kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3364kcal 3432kcal 3499kcal 3566kcal 3634kcal 3701kcal 3768kcal 3835kcal 3903kcal 3970kcal 4037kcal 4105kcal 4172kcal 4239kcal 4307kcal 4374kcal 4441kcal 4508kcal 4576kcal 4643kcal 4710kcal 4778kcal 4845kcal 4912kcal 4980kcal 5047kcal 5114kcal 5181kcal 5249kcal 5316kcal 5383kcal 5451kcal 5518kcal 5585kcal 5653kcal 5720kcal 5787kcal 5854kcal 5922kcal 5989kcal 6056kcal 6124kcal 6191kcal 6258kcal 6326kcal 6393kcal 6460kcal 6527kcal 6595kcal 6662kcal 6729kcal 6797kcal 6864kcal 6931kcal 6998kcal 7066kcal 7133kcal 7200kcal 7268kcal 7335kcal 7402kcal 7470kcal 7537kcal 7604kcal 7671kcal 7739kcal 7806kcal 7873kcal 7941kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8210kcal 8277kcal 8344kcal 8412kcal 8479kcal 8546kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8816kcal 8883kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9152kcal 9219kcal 9287kcal 9354kcal 9421kcal 9489kcal 9556kcal 9623kcal 9690kcal 9758kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10027kcal 10094kcal
筋トレ
スクワット		 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
ヨガ
ハタ		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
ヨガ
パワー		 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5383kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5808kcal 5879kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6233kcal 6304kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6658kcal 6729kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7154kcal 7225kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8075kcal 8146kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8500kcal 8571kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9492kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9775kcal 9846kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
ダンス
ゆっくり		 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
ダンス
普通		 4524kcal 4654kcal 4783kcal 4912kcal 5042kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5559kcal 5688kcal 5817kcal 5947kcal 6076kcal 6205kcal 6334kcal 6464kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6981kcal 7110kcal 7239kcal 7369kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7886kcal 8015kcal 8144kcal 8274kcal 8403kcal 8532kcal 8661kcal 8791kcal 8920kcal 9049kcal 9179kcal 9308kcal 9437kcal 9566kcal 9696kcal 9825kcal 9954kcal 10084kcal 10213kcal 10342kcal 10471kcal 10601kcal 10730kcal 10859kcal 10989kcal 11118kcal 11247kcal 11376kcal 11506kcal 11635kcal 11764kcal 11894kcal 12023kcal 12152kcal 12281kcal 12411kcal 12540kcal 12669kcal 12799kcal 12928kcal 13057kcal 13186kcal 13316kcal 13445kcal 13574kcal 13703kcal 13833kcal 13962kcal 14091kcal 14221kcal 14350kcal 14479kcal 14608kcal 14738kcal 14867kcal 14996kcal 15126kcal 15255kcal 15384kcal 15513kcal 15643kcal 15772kcal 15901kcal 16031kcal 16160kcal 16289kcal 16418kcal 16548kcal 16677kcal 16806kcal 16936kcal 17065kcal 17194kcal 17323kcal 17453kcal 17582kcal 17711kcal 17841kcal 17970kcal 18099kcal 18228kcal 18358kcal 18487kcal 18616kcal 18746kcal 18875kcal 19004kcal 19133kcal 19263kcal 19392kcal
ダンス
激しい		 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
踏み台昇降 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
トランポリン
ゆっくり		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5268kcal 5330kcal 5392kcal 5454kcal 5516kcal 5578kcal 5640kcal 5702kcal 5764kcal 5826kcal 5888kcal 5950kcal 6012kcal 6074kcal 6136kcal 6198kcal 6260kcal 6322kcal 6384kcal 6446kcal 6508kcal 6570kcal 6632kcal 6694kcal 6756kcal 6818kcal 6880kcal 6942kcal 7004kcal 7066kcal 7128kcal 7190kcal 7252kcal 7314kcal 7376kcal 7438kcal 7500kcal 7562kcal 7624kcal 7686kcal 7748kcal 7810kcal 7872kcal 7934kcal 7996kcal 8058kcal 8120kcal 8182kcal 8244kcal 8305kcal 8367kcal 8429kcal 8491kcal 8553kcal 8615kcal 8677kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8925kcal 8987kcal 9049kcal 9111kcal 9173kcal 9235kcal 9297kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
HIIT
ジャンプなし		 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
HIIT
ジャンプあり		 4958kcal 5100kcal 5242kcal 5383kcal 5525kcal 5667kcal 5808kcal 5950kcal 6092kcal 6233kcal 6375kcal 6517kcal 6658kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7225kcal 7367kcal 7509kcal 7650kcal 7792kcal 7934kcal 8075kcal 8217kcal 8359kcal 8500kcal 8642kcal 8784kcal 8925kcal 9067kcal 9209kcal 9350kcal 9492kcal 9634kcal 9775kcal 9917kcal 10059kcal 10200kcal 10342kcal 10484kcal 10626kcal 10767kcal 10909kcal 11051kcal 11192kcal 11334kcal 11476kcal 11617kcal 11759kcal 11901kcal 12042kcal 12184kcal 12326kcal 12467kcal 12609kcal 12751kcal 12892kcal 13034kcal 13176kcal 13317kcal 13459kcal 13601kcal 13742kcal 13884kcal 14026kcal 14168kcal 14309kcal 14451kcal 14593kcal 14734kcal 14876kcal 15018kcal 15159kcal 15301kcal 15443kcal 15584kcal 15726kcal 15868kcal 16009kcal 16151kcal 16293kcal 16434kcal 16576kcal 16718kcal 16859kcal 17001kcal 17143kcal 17284kcal 17426kcal 17568kcal 17710kcal 17851kcal 17993kcal 18135kcal 18276kcal 18418kcal 18560kcal 18701kcal 18843kcal 18985kcal 19126kcal 19268kcal 19410kcal 19551kcal 19693kcal 19835kcal 19976kcal 20118kcal 20260kcal 20401kcal 20543kcal 20685kcal 20826kcal 20968kcal 21110kcal 21252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
料理全般 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5268kcal 5330kcal 5392kcal 5454kcal 5516kcal 5578kcal 5640kcal 5702kcal 5764kcal 5826kcal 5888kcal 5950kcal 6012kcal 6074kcal 6136kcal 6198kcal 6260kcal 6322kcal 6384kcal 6446kcal 6508kcal 6570kcal 6632kcal 6694kcal 6756kcal 6818kcal 6880kcal 6942kcal 7004kcal 7066kcal 7128kcal 7190kcal 7252kcal 7314kcal 7376kcal 7438kcal 7500kcal 7562kcal 7624kcal 7686kcal 7748kcal 7810kcal 7872kcal 7934kcal 7996kcal 8058kcal 8120kcal 8182kcal 8244kcal 8305kcal 8367kcal 8429kcal 8491kcal 8553kcal 8615kcal 8677kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8925kcal 8987kcal 9049kcal 9111kcal 9173kcal 9235kcal 9297kcal
掃除機をかける 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2279kcal 2337kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2629kcal 2688kcal 2746kcal 2805kcal 2863kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3155kcal 3214kcal 3272kcal 3331kcal 3389kcal 3448kcal 3506kcal 3565kcal 3623kcal 3681kcal 3740kcal 3798kcal 3857kcal 3915kcal 3974kcal 4032kcal 4091kcal 4149kcal 4207kcal 4266kcal 4324kcal 4383kcal 4441kcal 4500kcal 4558kcal 4616kcal 4675kcal 4733kcal 4792kcal 4850kcal 4909kcal 4967kcal 5026kcal 5084kcal 5142kcal 5201kcal 5259kcal 5318kcal 5376kcal 5435kcal 5493kcal 5552kcal 5610kcal 5668kcal 5727kcal 5785kcal 5844kcal 5902kcal 5961kcal 6019kcal 6078kcal 6136kcal 6194kcal 6253kcal 6311kcal 6370kcal 6428kcal 6487kcal 6545kcal 6604kcal 6662kcal 6720kcal 6779kcal 6837kcal 6896kcal 6954kcal 7013kcal 7071kcal 7130kcal 7188kcal 7246kcal 7305kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7597kcal 7656kcal 7714kcal 7772kcal 7831kcal 7889kcal 7948kcal 8006kcal 8065kcal 8123kcal 8182kcal 8240kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8532kcal 8591kcal 8649kcal 8708kcal 8766kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5268kcal 5330kcal 5392kcal 5454kcal 5516kcal 5578kcal 5640kcal 5702kcal 5764kcal 5826kcal 5888kcal 5950kcal 6012kcal 6074kcal 6136kcal 6198kcal 6260kcal 6322kcal 6384kcal 6446kcal 6508kcal 6570kcal 6632kcal 6694kcal 6756kcal 6818kcal 6880kcal 6942kcal 7004kcal 7066kcal 7128kcal 7190kcal 7252kcal 7314kcal 7376kcal 7438kcal 7500kcal 7562kcal 7624kcal 7686kcal 7748kcal 7810kcal 7872kcal 7934kcal 7996kcal 8058kcal 8120kcal 8182kcal 8244kcal 8305kcal 8367kcal 8429kcal 8491kcal 8553kcal 8615kcal 8677kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8925kcal 8987kcal 9049kcal 9111kcal 9173kcal 9235kcal 9297kcal
部屋の片づけ全般 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3655kcal 3740kcal 3825kcal 3910kcal 3995kcal 4080kcal 4165kcal 4250kcal 4335kcal 4420kcal 4505kcal 4590kcal 4675kcal 4760kcal 4845kcal 4930kcal 5015kcal 5100kcal 5185kcal 5270kcal 5355kcal 5440kcal 5525kcal 5610kcal 5695kcal 5780kcal 5865kcal 5950kcal 6035kcal 6120kcal 6205kcal 6290kcal 6375kcal 6460kcal 6545kcal 6630kcal 6715kcal 6800kcal 6885kcal 6970kcal 7055kcal 7140kcal 7225kcal 7310kcal 7395kcal 7480kcal 7565kcal 7650kcal 7735kcal 7820kcal 7905kcal 7990kcal 8075kcal 8160kcal 8245kcal 8330kcal 8415kcal 8500kcal 8585kcal 8670kcal 8755kcal 8840kcal 8925kcal 9010kcal 9095kcal 9180kcal 9265kcal 9350kcal 9435kcal 9520kcal 9605kcal 9690kcal 9775kcal 9860kcal 9945kcal 10030kcal 10115kcal 10200kcal 10285kcal 10370kcal 10455kcal 10540kcal 10626kcal 10711kcal 10796kcal 10881kcal 10966kcal 11051kcal 11136kcal 11221kcal 11306kcal 11391kcal 11476kcal 11561kcal 11646kcal 11731kcal 11816kcal 11901kcal 11986kcal 12071kcal 12156kcal 12241kcal 12326kcal 12411kcal 12496kcal 12581kcal 12666kcal 12751kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1239kcal 1275kcal 1310kcal 1345kcal 1381kcal 1416kcal 1452kcal 1487kcal 1523kcal 1558kcal 1593kcal 1629kcal 1664kcal 1700kcal 1735kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1877kcal 1912kcal 1948kcal 1983kcal 2018kcal 2054kcal 2089kcal 2125kcal 2160kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2302kcal 2337kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2479kcal 2514kcal 2550kcal 2585kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2762kcal 2798kcal 2833kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3152kcal 3187kcal 3223kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3400kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3683kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4073kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4250kcal 4285kcal 4321kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4746kcal 4781kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4923kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5277kcal 5313kcal
トイレ 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1306kcal 1338kcal 1370kcal 1402kcal 1434kcal 1466kcal 1498kcal 1530kcal 1562kcal 1593kcal 1625kcal 1657kcal 1689kcal 1721kcal 1753kcal 1785kcal 1817kcal 1848kcal 1880kcal 1912kcal 1944kcal 1976kcal 2008kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2135kcal 2167kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2295kcal 2327kcal 2358kcal 2390kcal 2422kcal 2454kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2613kcal 2645kcal 2677kcal 2709kcal 2741kcal 2773kcal 2805kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2964kcal 2996kcal 3028kcal 3060kcal 3092kcal 3124kcal 3155kcal 3187kcal 3219kcal 3251kcal 3283kcal 3315kcal 3347kcal 3379kcal 3410kcal 3442kcal 3474kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3602kcal 3634kcal 3665kcal 3697kcal 3729kcal 3761kcal 3793kcal 3825kcal 3857kcal 3889kcal 3920kcal 3952kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4207kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4462kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4654kcal 4686kcal 4717kcal 4749kcal 4781kcal
風呂でシャワー 1239kcal 1275kcal 1310kcal 1345kcal 1381kcal 1416kcal 1452kcal 1487kcal 1523kcal 1558kcal 1593kcal 1629kcal 1664kcal 1700kcal 1735kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1877kcal 1912kcal 1948kcal 1983kcal 2018kcal 2054kcal 2089kcal 2125kcal 2160kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2302kcal 2337kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2479kcal 2514kcal 2550kcal 2585kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2762kcal 2798kcal 2833kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3152kcal 3187kcal 3223kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3400kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3683kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4073kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4250kcal 4285kcal 4321kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4746kcal 4781kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4923kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5277kcal 5313kcal
風呂で入浴 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
デスクワーク 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1588kcal 1611kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2670kcal 2693kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2969kcal 2992kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3154kcal 3177kcal 3200kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal
立って仕事をする 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1306kcal 1338kcal 1370kcal 1402kcal 1434kcal 1466kcal 1498kcal 1530kcal 1562kcal 1593kcal 1625kcal 1657kcal 1689kcal 1721kcal 1753kcal 1785kcal 1817kcal 1848kcal 1880kcal 1912kcal 1944kcal 1976kcal 2008kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2135kcal 2167kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2295kcal 2327kcal 2358kcal 2390kcal 2422kcal 2454kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2613kcal 2645kcal 2677kcal 2709kcal 2741kcal 2773kcal 2805kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2964kcal 2996kcal 3028kcal 3060kcal 3092kcal 3124kcal 3155kcal 3187kcal 3219kcal 3251kcal 3283kcal 3315kcal 3347kcal 3379kcal 3410kcal 3442kcal 3474kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3602kcal 3634kcal 3665kcal 3697kcal 3729kcal 3761kcal 3793kcal 3825kcal 3857kcal 3889kcal 3920kcal 3952kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4207kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4462kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4654kcal 4686kcal 4717kcal 4749kcal 4781kcal
体をよく動かす仕事 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
電車バスに乗車 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1588kcal 1611kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2670kcal 2693kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2969kcal 2992kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3154kcal 3177kcal 3200kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal
自動車を運転 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1948kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2258kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2435kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2745kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4073kcal 4117kcal 4161kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8553kcal 8798kcal 9042kcal 9287kcal 9531kcal 9775kcal 10020kcal 10264kcal 10509kcal 10753kcal 10997kcal 11242kcal 11486kcal 11731kcal 11975kcal 12219kcal 12464kcal 12708kcal 12953kcal 13197kcal 13441kcal 13686kcal 13930kcal 14175kcal 14419kcal 14663kcal 14908kcal 15152kcal 15397kcal 15641kcal 15885kcal 16130kcal 16374kcal 16619kcal 16863kcal 17107kcal 17352kcal 17596kcal 17841kcal 18085kcal 18329kcal 18574kcal 18818kcal 19063kcal 19307kcal 19551kcal 19796kcal 20040kcal 20285kcal 20529kcal 20773kcal 21018kcal 21262kcal 21507kcal 21751kcal 21995kcal 22240kcal 22484kcal 22729kcal 22973kcal 23217kcal 23462kcal 23706kcal 23951kcal 24195kcal 24439kcal 24684kcal 24928kcal 25172kcal 25417kcal 25661kcal 25906kcal 26150kcal 26394kcal 26639kcal 26883kcal 27128kcal 27372kcal 27616kcal 27861kcal 28105kcal 28350kcal 28594kcal 28838kcal 29083kcal 29327kcal 29572kcal 29816kcal 30060kcal 30305kcal 30549kcal 30794kcal 31038kcal 31282kcal 31527kcal 31771kcal 32016kcal 32260kcal 32504kcal 32749kcal 32993kcal 33238kcal 33482kcal 33726kcal 33971kcal 34215kcal 34460kcal 34704kcal 34948kcal 35193kcal 35437kcal 35682kcal 35926kcal 36170kcal 36415kcal 36659kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7624kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8713kcal 8931kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10020kcal 10238kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11109kcal 11327kcal 11545kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12416kcal 12634kcal 12852kcal 13069kcal 13287kcal 13505kcal 13723kcal 13941kcal 14159kcal 14376kcal 14594kcal 14812kcal 15030kcal 15248kcal 15466kcal 15683kcal 15901kcal 16119kcal 16337kcal 16555kcal 16773kcal 16990kcal 17208kcal 17426kcal 17644kcal 17862kcal 18080kcal 18297kcal 18515kcal 18733kcal 18951kcal 19169kcal 19387kcal 19604kcal 19822kcal 20040kcal 20258kcal 20476kcal 20694kcal 20911kcal 21129kcal 21347kcal 21565kcal 21783kcal 22001kcal 22218kcal 22436kcal 22654kcal 22872kcal 23090kcal 23308kcal 23525kcal 23743kcal 23961kcal 24179kcal 24397kcal 24615kcal 24832kcal 25050kcal 25268kcal 25486kcal 25704kcal 25922kcal 26139kcal 26357kcal 26575kcal 26793kcal 27011kcal 27229kcal 27446kcal 27664kcal 27882kcal 28100kcal 28318kcal 28536kcal 28753kcal 28971kcal 29189kcal 29407kcal 29625kcal 29843kcal 30060kcal 30278kcal 30496kcal 30714kcal 30932kcal 31150kcal 31367kcal 31585kcal 31803kcal 32021kcal 32239kcal 32457kcal 32674kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9612kcal 9821kcal 10030kcal 10239kcal 10448kcal 10657kcal 10866kcal 11075kcal 11284kcal 11493kcal 11702kcal 11911kcal 12120kcal 12329kcal 12538kcal 12747kcal 12956kcal 13165kcal 13374kcal 13583kcal 13792kcal 14001kcal 14210kcal 14419kcal 14628kcal 14837kcal 15046kcal 15255kcal 15464kcal 15673kcal 15882kcal 16091kcal 16300kcal 16509kcal 16718kcal 16927kcal 17136kcal 17345kcal 17554kcal 17763kcal 17972kcal 18181kcal 18390kcal 18599kcal 18808kcal 19016kcal 19225kcal 19434kcal 19643kcal 19852kcal 20061kcal 20270kcal 20479kcal 20688kcal 20897kcal 21106kcal 21315kcal 21524kcal 21733kcal 21942kcal 22151kcal 22360kcal 22569kcal 22778kcal 22987kcal 23196kcal 23405kcal 23614kcal 23823kcal 24032kcal 24241kcal 24450kcal 24659kcal 24868kcal 25077kcal 25286kcal 25495kcal 25704kcal 25913kcal 26122kcal 26331kcal 26540kcal 26749kcal 26958kcal 27167kcal 27376kcal 27585kcal 27794kcal 28003kcal 28212kcal 28421kcal 28629kcal 28838kcal 29047kcal 29256kcal 29465kcal 29674kcal 29883kcal 30092kcal 30301kcal 30510kcal 30719kcal 30928kcal 31137kcal 31346kcal
水泳
(速め:全般)		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
ダンス
激しい		 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5454kcal 5610kcal 5766kcal 5922kcal 6078kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6857kcal 7013kcal 7169kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7792kcal 7948kcal 8104kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8727kcal 8883kcal 9039kcal 9195kcal 9350kcal 9506kcal 9662kcal 9818kcal 9974kcal 10130kcal 10285kcal 10441kcal 10597kcal 10753kcal 10909kcal 11065kcal 11221kcal 11376kcal 11532kcal 11688kcal 11844kcal 12000kcal 12156kcal 12311kcal 12467kcal 12623kcal 12779kcal 12935kcal 13091kcal 13247kcal 13402kcal 13558kcal 13714kcal 13870kcal 14026kcal 14182kcal 14338kcal 14493kcal 14649kcal 14805kcal 14961kcal 15117kcal 15273kcal 15428kcal 15584kcal 15740kcal 15896kcal 16052kcal 16208kcal 16364kcal 16519kcal 16675kcal 16831kcal 16987kcal 17143kcal 17299kcal 17454kcal 17610kcal 17766kcal 17922kcal 18078kcal 18234kcal 18390kcal 18545kcal 18701kcal 18857kcal 19013kcal 19169kcal 19325kcal 19481kcal 19636kcal 19792kcal 19948kcal 20104kcal 20260kcal 20416kcal 20571kcal 20727kcal 20883kcal 21039kcal 21195kcal 21351kcal 21507kcal 21662kcal 21818kcal 21974kcal 22130kcal 22286kcal 22442kcal 22597kcal 22753kcal 22909kcal 23065kcal 23221kcal 23377kcal
水泳
(普通:全般)		 5144kcal 5291kcal 5438kcal 5585kcal 5732kcal 5879kcal 6026kcal 6173kcal 6320kcal 6467kcal 6614kcal 6761kcal 6908kcal 7055kcal 7202kcal 7349kcal 7496kcal 7643kcal 7790kcal 7937kcal 8084kcal 8231kcal 8378kcal 8525kcal 8672kcal 8819kcal 8966kcal 9113kcal 9260kcal 9407kcal 9554kcal 9701kcal 9848kcal 9995kcal 10142kcal 10289kcal 10436kcal 10583kcal 10730kcal 10877kcal 11024kcal 11171kcal 11318kcal 11465kcal 11612kcal 11759kcal 11906kcal 12053kcal 12200kcal 12347kcal 12494kcal 12641kcal 12788kcal 12935kcal 13082kcal 13229kcal 13376kcal 13523kcal 13670kcal 13817kcal 13964kcal 14111kcal 14258kcal 14405kcal 14552kcal 14699kcal 14846kcal 14993kcal 15140kcal 15287kcal 15434kcal 15581kcal 15728kcal 15875kcal 16022kcal 16169kcal 16316kcal 16463kcal 16610kcal 16757kcal 16904kcal 17051kcal 17198kcal 17345kcal 17492kcal 17639kcal 17786kcal 17933kcal 18080kcal 18227kcal 18374kcal 18521kcal 18668kcal 18815kcal 18962kcal 19109kcal 19256kcal 19403kcal 19550kcal 19697kcal 19844kcal 19991kcal 20138kcal 20285kcal 20432kcal 20579kcal 20726kcal 20873kcal 21019kcal 21166kcal 21313kcal 21460kcal 21607kcal 21754kcal 21901kcal 22048kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4958kcal 5100kcal 5242kcal 5383kcal 5525kcal 5667kcal 5808kcal 5950kcal 6092kcal 6233kcal 6375kcal 6517kcal 6658kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7225kcal 7367kcal 7509kcal 7650kcal 7792kcal 7934kcal 8075kcal 8217kcal 8359kcal 8500kcal 8642kcal 8784kcal 8925kcal 9067kcal 9209kcal 9350kcal 9492kcal 9634kcal 9775kcal 9917kcal 10059kcal 10200kcal 10342kcal 10484kcal 10626kcal 10767kcal 10909kcal 11051kcal 11192kcal 11334kcal 11476kcal 11617kcal 11759kcal 11901kcal 12042kcal 12184kcal 12326kcal 12467kcal 12609kcal 12751kcal 12892kcal 13034kcal 13176kcal 13317kcal 13459kcal 13601kcal 13742kcal 13884kcal 14026kcal 14168kcal 14309kcal 14451kcal 14593kcal 14734kcal 14876kcal 15018kcal 15159kcal 15301kcal 15443kcal 15584kcal 15726kcal 15868kcal 16009kcal 16151kcal 16293kcal 16434kcal 16576kcal 16718kcal 16859kcal 17001kcal 17143kcal 17284kcal 17426kcal 17568kcal 17710kcal 17851kcal 17993kcal 18135kcal 18276kcal 18418kcal 18560kcal 18701kcal 18843kcal 18985kcal 19126kcal 19268kcal 19410kcal 19551kcal 19693kcal 19835kcal 19976kcal 20118kcal 20260kcal 20401kcal 20543kcal 20685kcal 20826kcal 20968kcal 21110kcal 21252kcal
山登り 4958kcal 5100kcal 5242kcal 5383kcal 5525kcal 5667kcal 5808kcal 5950kcal 6092kcal 6233kcal 6375kcal 6517kcal 6658kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7225kcal 7367kcal 7509kcal 7650kcal 7792kcal 7934kcal 8075kcal 8217kcal 8359kcal 8500kcal 8642kcal 8784kcal 8925kcal 9067kcal 9209kcal 9350kcal 9492kcal 9634kcal 9775kcal 9917kcal 10059kcal 10200kcal 10342kcal 10484kcal 10626kcal 10767kcal 10909kcal 11051kcal 11192kcal 11334kcal 11476kcal 11617kcal 11759kcal 11901kcal 12042kcal 12184kcal 12326kcal 12467kcal 12609kcal 12751kcal 12892kcal 13034kcal 13176kcal 13317kcal 13459kcal 13601kcal 13742kcal 13884kcal 14026kcal 14168kcal 14309kcal 14451kcal 14593kcal 14734kcal 14876kcal 15018kcal 15159kcal 15301kcal 15443kcal 15584kcal 15726kcal 15868kcal 16009kcal 16151kcal 16293kcal 16434kcal 16576kcal 16718kcal 16859kcal 17001kcal 17143kcal 17284kcal 17426kcal 17568kcal 17710kcal 17851kcal 17993kcal 18135kcal 18276kcal 18418kcal 18560kcal 18701kcal 18843kcal 18985kcal 19126kcal 19268kcal 19410kcal 19551kcal 19693kcal 19835kcal 19976kcal 20118kcal 20260kcal 20401kcal 20543kcal 20685kcal 20826kcal 20968kcal 21110kcal 21252kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4958kcal 5100kcal 5242kcal 5383kcal 5525kcal 5667kcal 5808kcal 5950kcal 6092kcal 6233kcal 6375kcal 6517kcal 6658kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7225kcal 7367kcal 7509kcal 7650kcal 7792kcal 7934kcal 8075kcal 8217kcal 8359kcal 8500kcal 8642kcal 8784kcal 8925kcal 9067kcal 9209kcal 9350kcal 9492kcal 9634kcal 9775kcal 9917kcal 10059kcal 10200kcal 10342kcal 10484kcal 10626kcal 10767kcal 10909kcal 11051kcal 11192kcal 11334kcal 11476kcal 11617kcal 11759kcal 11901kcal 12042kcal 12184kcal 12326kcal 12467kcal 12609kcal 12751kcal 12892kcal 13034kcal 13176kcal 13317kcal 13459kcal 13601kcal 13742kcal 13884kcal 14026kcal 14168kcal 14309kcal 14451kcal 14593kcal 14734kcal 14876kcal 15018kcal 15159kcal 15301kcal 15443kcal 15584kcal 15726kcal 15868kcal 16009kcal 16151kcal 16293kcal 16434kcal 16576kcal 16718kcal 16859kcal 17001kcal 17143kcal 17284kcal 17426kcal 17568kcal 17710kcal 17851kcal 17993kcal 18135kcal 18276kcal 18418kcal 18560kcal 18701kcal 18843kcal 18985kcal 19126kcal 19268kcal 19410kcal 19551kcal 19693kcal 19835kcal 19976kcal 20118kcal 20260kcal 20401kcal 20543kcal 20685kcal 20826kcal 20968kcal 21110kcal 21252kcal
HIIT
ジャンプあり		 4958kcal 5100kcal 5242kcal 5383kcal 5525kcal 5667kcal 5808kcal 5950kcal 6092kcal 6233kcal 6375kcal 6517kcal 6658kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7225kcal 7367kcal 7509kcal 7650kcal 7792kcal 7934kcal 8075kcal 8217kcal 8359kcal 8500kcal 8642kcal 8784kcal 8925kcal 9067kcal 9209kcal 9350kcal 9492kcal 9634kcal 9775kcal 9917kcal 10059kcal 10200kcal 10342kcal 10484kcal 10626kcal 10767kcal 10909kcal 11051kcal 11192kcal 11334kcal 11476kcal 11617kcal 11759kcal 11901kcal 12042kcal 12184kcal 12326kcal 12467kcal 12609kcal 12751kcal 12892kcal 13034kcal 13176kcal 13317kcal 13459kcal 13601kcal 13742kcal 13884kcal 14026kcal 14168kcal 14309kcal 14451kcal 14593kcal 14734kcal 14876kcal 15018kcal 15159kcal 15301kcal 15443kcal 15584kcal 15726kcal 15868kcal 16009kcal 16151kcal 16293kcal 16434kcal 16576kcal 16718kcal 16859kcal 17001kcal 17143kcal 17284kcal 17426kcal 17568kcal 17710kcal 17851kcal 17993kcal 18135kcal 18276kcal 18418kcal 18560kcal 18701kcal 18843kcal 18985kcal 19126kcal 19268kcal 19410kcal 19551kcal 19693kcal 19835kcal 19976kcal 20118kcal 20260kcal 20401kcal 20543kcal 20685kcal 20826kcal 20968kcal 21110kcal 21252kcal
ダンス
普通		 4524kcal 4654kcal 4783kcal 4912kcal 5042kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5559kcal 5688kcal 5817kcal 5947kcal 6076kcal 6205kcal 6334kcal 6464kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6981kcal 7110kcal 7239kcal 7369kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7886kcal 8015kcal 8144kcal 8274kcal 8403kcal 8532kcal 8661kcal 8791kcal 8920kcal 9049kcal 9179kcal 9308kcal 9437kcal 9566kcal 9696kcal 9825kcal 9954kcal 10084kcal 10213kcal 10342kcal 10471kcal 10601kcal 10730kcal 10859kcal 10989kcal 11118kcal 11247kcal 11376kcal 11506kcal 11635kcal 11764kcal 11894kcal 12023kcal 12152kcal 12281kcal 12411kcal 12540kcal 12669kcal 12799kcal 12928kcal 13057kcal 13186kcal 13316kcal 13445kcal 13574kcal 13703kcal 13833kcal 13962kcal 14091kcal 14221kcal 14350kcal 14479kcal 14608kcal 14738kcal 14867kcal 14996kcal 15126kcal 15255kcal 15384kcal 15513kcal 15643kcal 15772kcal 15901kcal 16031kcal 16160kcal 16289kcal 16418kcal 16548kcal 16677kcal 16806kcal 16936kcal 17065kcal 17194kcal 17323kcal 17453kcal 17582kcal 17711kcal 17841kcal 17970kcal 18099kcal 18228kcal 18358kcal 18487kcal 18616kcal 18746kcal 18875kcal 19004kcal 19133kcal 19263kcal 19392kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3285kcal 3379kcal 3472kcal 3566kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4129kcal 4223kcal 4317kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4880kcal 4974kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5537kcal 5631kcal 5725kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6194kcal 6288kcal 6382kcal 6476kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6851kcal 6945kcal 7039kcal 7133kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7602kcal 7696kcal 7790kcal 7884kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8259kcal 8353kcal 8447kcal 8541kcal 8635kcal 8729kcal 8823kcal 8916kcal 9010kcal 9104kcal 9198kcal 9292kcal 9386kcal 9480kcal 9574kcal 9667kcal 9761kcal 9855kcal 9949kcal 10043kcal 10137kcal 10231kcal 10324kcal 10418kcal 10512kcal 10606kcal 10700kcal 10794kcal 10888kcal 10981kcal 11075kcal 11169kcal 11263kcal 11357kcal 11451kcal 11545kcal 11639kcal 11732kcal 11826kcal 11920kcal 12014kcal 12108kcal 12202kcal 12296kcal 12389kcal 12483kcal 12577kcal 12671kcal 12765kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13140kcal 13234kcal 13328kcal 13422kcal 13516kcal 13610kcal 13703kcal 13797kcal 13891kcal 13985kcal 14079kcal
踏み台昇降 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
HIIT
ジャンプなし		 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
ダンス
ゆっくり		 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
筋トレ
スクワット		 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
部屋の片づけ全般 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3655kcal 3740kcal 3825kcal 3910kcal 3995kcal 4080kcal 4165kcal 4250kcal 4335kcal 4420kcal 4505kcal 4590kcal 4675kcal 4760kcal 4845kcal 4930kcal 5015kcal 5100kcal 5185kcal 5270kcal 5355kcal 5440kcal 5525kcal 5610kcal 5695kcal 5780kcal 5865kcal 5950kcal 6035kcal 6120kcal 6205kcal 6290kcal 6375kcal 6460kcal 6545kcal 6630kcal 6715kcal 6800kcal 6885kcal 6970kcal 7055kcal 7140kcal 7225kcal 7310kcal 7395kcal 7480kcal 7565kcal 7650kcal 7735kcal 7820kcal 7905kcal 7990kcal 8075kcal 8160kcal 8245kcal 8330kcal 8415kcal 8500kcal 8585kcal 8670kcal 8755kcal 8840kcal 8925kcal 9010kcal 9095kcal 9180kcal 9265kcal 9350kcal 9435kcal 9520kcal 9605kcal 9690kcal 9775kcal 9860kcal 9945kcal 10030kcal 10115kcal 10200kcal 10285kcal 10370kcal 10455kcal 10540kcal 10626kcal 10711kcal 10796kcal 10881kcal 10966kcal 11051kcal 11136kcal 11221kcal 11306kcal 11391kcal 11476kcal 11561kcal 11646kcal 11731kcal 11816kcal 11901kcal 11986kcal 12071kcal 12156kcal 12241kcal 12326kcal 12411kcal 12496kcal 12581kcal 12666kcal 12751kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3503kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4340kcal 4416kcal 4493kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4797kcal 4873kcal 4949kcal 5026kcal 5102kcal 5178kcal 5254kcal 5330kcal 5406kcal 5483kcal 5559kcal 5635kcal 5711kcal 5787kcal 5863kcal 5939kcal 6016kcal 6092kcal 6168kcal 6244kcal 6320kcal 6396kcal 6473kcal 6549kcal 6625kcal 6701kcal 6777kcal 6853kcal 6929kcal 7006kcal 7082kcal 7158kcal 7234kcal 7310kcal 7386kcal 7462kcal 7539kcal 7615kcal 7691kcal 7767kcal 7843kcal 7919kcal 7996kcal 8072kcal 8148kcal 8224kcal 8300kcal 8376kcal 8452kcal 8529kcal 8605kcal 8681kcal 8757kcal 8833kcal 8909kcal 8986kcal 9062kcal 9138kcal 9214kcal 9290kcal 9366kcal 9442kcal 9519kcal 9595kcal 9671kcal 9747kcal 9823kcal 9899kcal 9976kcal 10052kcal 10128kcal 10204kcal 10280kcal 10356kcal 10432kcal 10509kcal 10585kcal 10661kcal 10737kcal 10813kcal 10889kcal 10966kcal 11042kcal 11118kcal 11194kcal 11270kcal 11346kcal 11422kcal
ヨガ
パワー		 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5383kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5808kcal 5879kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6233kcal 6304kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6658kcal 6729kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7154kcal 7225kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8075kcal 8146kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8500kcal 8571kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9492kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9775kcal 9846kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
筋トレ
腹筋運動		 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2691kcal 2759kcal 2826kcal 2893kcal 2961kcal 3028kcal 3095kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3364kcal 3432kcal 3499kcal 3566kcal 3634kcal 3701kcal 3768kcal 3835kcal 3903kcal 3970kcal 4037kcal 4105kcal 4172kcal 4239kcal 4307kcal 4374kcal 4441kcal 4508kcal 4576kcal 4643kcal 4710kcal 4778kcal 4845kcal 4912kcal 4980kcal 5047kcal 5114kcal 5181kcal 5249kcal 5316kcal 5383kcal 5451kcal 5518kcal 5585kcal 5653kcal 5720kcal 5787kcal 5854kcal 5922kcal 5989kcal 6056kcal 6124kcal 6191kcal 6258kcal 6326kcal 6393kcal 6460kcal 6527kcal 6595kcal 6662kcal 6729kcal 6797kcal 6864kcal 6931kcal 6998kcal 7066kcal 7133kcal 7200kcal 7268kcal 7335kcal 7402kcal 7470kcal 7537kcal 7604kcal 7671kcal 7739kcal 7806kcal 7873kcal 7941kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8210kcal 8277kcal 8344kcal 8412kcal 8479kcal 8546kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8816kcal 8883kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9152kcal 9219kcal 9287kcal 9354kcal 9421kcal 9489kcal 9556kcal 9623kcal 9690kcal 9758kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10027kcal 10094kcal
筋トレ
背筋運動		 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2691kcal 2759kcal 2826kcal 2893kcal 2961kcal 3028kcal 3095kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3364kcal 3432kcal 3499kcal 3566kcal 3634kcal 3701kcal 3768kcal 3835kcal 3903kcal 3970kcal 4037kcal 4105kcal 4172kcal 4239kcal 4307kcal 4374kcal 4441kcal 4508kcal 4576kcal 4643kcal 4710kcal 4778kcal 4845kcal 4912kcal 4980kcal 5047kcal 5114kcal 5181kcal 5249kcal 5316kcal 5383kcal 5451kcal 5518kcal 5585kcal 5653kcal 5720kcal 5787kcal 5854kcal 5922kcal 5989kcal 6056kcal 6124kcal 6191kcal 6258kcal 6326kcal 6393kcal 6460kcal 6527kcal 6595kcal 6662kcal 6729kcal 6797kcal 6864kcal 6931kcal 6998kcal 7066kcal 7133kcal 7200kcal 7268kcal 7335kcal 7402kcal 7470kcal 7537kcal 7604kcal 7671kcal 7739kcal 7806kcal 7873kcal 7941kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8210kcal 8277kcal 8344kcal 8412kcal 8479kcal 8546kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8816kcal 8883kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9152kcal 9219kcal 9287kcal 9354kcal 9421kcal 9489kcal 9556kcal 9623kcal 9690kcal 9758kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10027kcal 10094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2691kcal 2759kcal 2826kcal 2893kcal 2961kcal 3028kcal 3095kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3364kcal 3432kcal 3499kcal 3566kcal 3634kcal 3701kcal 3768kcal 3835kcal 3903kcal 3970kcal 4037kcal 4105kcal 4172kcal 4239kcal 4307kcal 4374kcal 4441kcal 4508kcal 4576kcal 4643kcal 4710kcal 4778kcal 4845kcal 4912kcal 4980kcal 5047kcal 5114kcal 5181kcal 5249kcal 5316kcal 5383kcal 5451kcal 5518kcal 5585kcal 5653kcal 5720kcal 5787kcal 5854kcal 5922kcal 5989kcal 6056kcal 6124kcal 6191kcal 6258kcal 6326kcal 6393kcal 6460kcal 6527kcal 6595kcal 6662kcal 6729kcal 6797kcal 6864kcal 6931kcal 6998kcal 7066kcal 7133kcal 7200kcal 7268kcal 7335kcal 7402kcal 7470kcal 7537kcal 7604kcal 7671kcal 7739kcal 7806kcal 7873kcal 7941kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8210kcal 8277kcal 8344kcal 8412kcal 8479kcal 8546kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8816kcal 8883kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9152kcal 9219kcal 9287kcal 9354kcal 9421kcal 9489kcal 9556kcal 9623kcal 9690kcal 9758kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10027kcal 10094kcal
筋トレ
懸垂		 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2691kcal 2759kcal 2826kcal 2893kcal 2961kcal 3028kcal 3095kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3364kcal 3432kcal 3499kcal 3566kcal 3634kcal 3701kcal 3768kcal 3835kcal 3903kcal 3970kcal 4037kcal 4105kcal 4172kcal 4239kcal 4307kcal 4374kcal 4441kcal 4508kcal 4576kcal 4643kcal 4710kcal 4778kcal 4845kcal 4912kcal 4980kcal 5047kcal 5114kcal 5181kcal 5249kcal 5316kcal 5383kcal 5451kcal 5518kcal 5585kcal 5653kcal 5720kcal 5787kcal 5854kcal 5922kcal 5989kcal 6056kcal 6124kcal 6191kcal 6258kcal 6326kcal 6393kcal 6460kcal 6527kcal 6595kcal 6662kcal 6729kcal 6797kcal 6864kcal 6931kcal 6998kcal 7066kcal 7133kcal 7200kcal 7268kcal 7335kcal 7402kcal 7470kcal 7537kcal 7604kcal 7671kcal 7739kcal 7806kcal 7873kcal 7941kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8210kcal 8277kcal 8344kcal 8412kcal 8479kcal 8546kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8816kcal 8883kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9152kcal 9219kcal 9287kcal 9354kcal 9421kcal 9489kcal 9556kcal 9623kcal 9690kcal 9758kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10027kcal 10094kcal
トランポリン
ゆっくり		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5268kcal 5330kcal 5392kcal 5454kcal 5516kcal 5578kcal 5640kcal 5702kcal 5764kcal 5826kcal 5888kcal 5950kcal 6012kcal 6074kcal 6136kcal 6198kcal 6260kcal 6322kcal 6384kcal 6446kcal 6508kcal 6570kcal 6632kcal 6694kcal 6756kcal 6818kcal 6880kcal 6942kcal 7004kcal 7066kcal 7128kcal 7190kcal 7252kcal 7314kcal 7376kcal 7438kcal 7500kcal 7562kcal 7624kcal 7686kcal 7748kcal 7810kcal 7872kcal 7934kcal 7996kcal 8058kcal 8120kcal 8182kcal 8244kcal 8305kcal 8367kcal 8429kcal 8491kcal 8553kcal 8615kcal 8677kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8925kcal 8987kcal 9049kcal 9111kcal 9173kcal 9235kcal 9297kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5268kcal 5330kcal 5392kcal 5454kcal 5516kcal 5578kcal 5640kcal 5702kcal 5764kcal 5826kcal 5888kcal 5950kcal 6012kcal 6074kcal 6136kcal 6198kcal 6260kcal 6322kcal 6384kcal 6446kcal 6508kcal 6570kcal 6632kcal 6694kcal 6756kcal 6818kcal 6880kcal 6942kcal 7004kcal 7066kcal 7128kcal 7190kcal 7252kcal 7314kcal 7376kcal 7438kcal 7500kcal 7562kcal 7624kcal 7686kcal 7748kcal 7810kcal 7872kcal 7934kcal 7996kcal 8058kcal 8120kcal 8182kcal 8244kcal 8305kcal 8367kcal 8429kcal 8491kcal 8553kcal 8615kcal 8677kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8925kcal 8987kcal 9049kcal 9111kcal 9173kcal 9235kcal 9297kcal
料理全般 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5268kcal 5330kcal 5392kcal 5454kcal 5516kcal 5578kcal 5640kcal 5702kcal 5764kcal 5826kcal 5888kcal 5950kcal 6012kcal 6074kcal 6136kcal 6198kcal 6260kcal 6322kcal 6384kcal 6446kcal 6508kcal 6570kcal 6632kcal 6694kcal 6756kcal 6818kcal 6880kcal 6942kcal 7004kcal 7066kcal 7128kcal 7190kcal 7252kcal 7314kcal 7376kcal 7438kcal 7500kcal 7562kcal 7624kcal 7686kcal 7748kcal 7810kcal 7872kcal 7934kcal 7996kcal 8058kcal 8120kcal 8182kcal 8244kcal 8305kcal 8367kcal 8429kcal 8491kcal 8553kcal 8615kcal 8677kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8925kcal 8987kcal 9049kcal 9111kcal 9173kcal 9235kcal 9297kcal
掃除機をかける 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2279kcal 2337kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2629kcal 2688kcal 2746kcal 2805kcal 2863kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3155kcal 3214kcal 3272kcal 3331kcal 3389kcal 3448kcal 3506kcal 3565kcal 3623kcal 3681kcal 3740kcal 3798kcal 3857kcal 3915kcal 3974kcal 4032kcal 4091kcal 4149kcal 4207kcal 4266kcal 4324kcal 4383kcal 4441kcal 4500kcal 4558kcal 4616kcal 4675kcal 4733kcal 4792kcal 4850kcal 4909kcal 4967kcal 5026kcal 5084kcal 5142kcal 5201kcal 5259kcal 5318kcal 5376kcal 5435kcal 5493kcal 5552kcal 5610kcal 5668kcal 5727kcal 5785kcal 5844kcal 5902kcal 5961kcal 6019kcal 6078kcal 6136kcal 6194kcal 6253kcal 6311kcal 6370kcal 6428kcal 6487kcal 6545kcal 6604kcal 6662kcal 6720kcal 6779kcal 6837kcal 6896kcal 6954kcal 7013kcal 7071kcal 7130kcal 7188kcal 7246kcal 7305kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7597kcal 7656kcal 7714kcal 7772kcal 7831kcal 7889kcal 7948kcal 8006kcal 8065kcal 8123kcal 8182kcal 8240kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8532kcal 8591kcal 8649kcal 8708kcal 8766kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
体をよく動かす仕事 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
皿洗い 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
ヨガ
ハタ		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1948kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2258kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2435kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2745kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4073kcal 4117kcal 4161kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal
自動車を運転 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1948kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2258kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2435kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2745kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4073kcal 4117kcal 4161kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1239kcal 1275kcal 1310kcal 1345kcal 1381kcal 1416kcal 1452kcal 1487kcal 1523kcal 1558kcal 1593kcal 1629kcal 1664kcal 1700kcal 1735kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1877kcal 1912kcal 1948kcal 1983kcal 2018kcal 2054kcal 2089kcal 2125kcal 2160kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2302kcal 2337kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2479kcal 2514kcal 2550kcal 2585kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2762kcal 2798kcal 2833kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3152kcal 3187kcal 3223kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3400kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3683kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4073kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4250kcal 4285kcal 4321kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4746kcal 4781kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4923kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5277kcal 5313kcal
風呂でシャワー 1239kcal 1275kcal 1310kcal 1345kcal 1381kcal 1416kcal 1452kcal 1487kcal 1523kcal 1558kcal 1593kcal 1629kcal 1664kcal 1700kcal 1735kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1877kcal 1912kcal 1948kcal 1983kcal 2018kcal 2054kcal 2089kcal 2125kcal 2160kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2302kcal 2337kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2479kcal 2514kcal 2550kcal 2585kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2762kcal 2798kcal 2833kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3152kcal 3187kcal 3223kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3400kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3683kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4073kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4250kcal 4285kcal 4321kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4746kcal 4781kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4923kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5277kcal 5313kcal
トイレ 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1306kcal 1338kcal 1370kcal 1402kcal 1434kcal 1466kcal 1498kcal 1530kcal 1562kcal 1593kcal 1625kcal 1657kcal 1689kcal 1721kcal 1753kcal 1785kcal 1817kcal 1848kcal 1880kcal 1912kcal 1944kcal 1976kcal 2008kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2135kcal 2167kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2295kcal 2327kcal 2358kcal 2390kcal 2422kcal 2454kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2613kcal 2645kcal 2677kcal 2709kcal 2741kcal 2773kcal 2805kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2964kcal 2996kcal 3028kcal 3060kcal 3092kcal 3124kcal 3155kcal 3187kcal 3219kcal 3251kcal 3283kcal 3315kcal 3347kcal 3379kcal 3410kcal 3442kcal 3474kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3602kcal 3634kcal 3665kcal 3697kcal 3729kcal 3761kcal 3793kcal 3825kcal 3857kcal 3889kcal 3920kcal 3952kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4207kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4462kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4654kcal 4686kcal 4717kcal 4749kcal 4781kcal
立って仕事をする 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1306kcal 1338kcal 1370kcal 1402kcal 1434kcal 1466kcal 1498kcal 1530kcal 1562kcal 1593kcal 1625kcal 1657kcal 1689kcal 1721kcal 1753kcal 1785kcal 1817kcal 1848kcal 1880kcal 1912kcal 1944kcal 1976kcal 2008kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2135kcal 2167kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2295kcal 2327kcal 2358kcal 2390kcal 2422kcal 2454kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2613kcal 2645kcal 2677kcal 2709kcal 2741kcal 2773kcal 2805kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2964kcal 2996kcal 3028kcal 3060kcal 3092kcal 3124kcal 3155kcal 3187kcal 3219kcal 3251kcal 3283kcal 3315kcal 3347kcal 3379kcal 3410kcal 3442kcal 3474kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3602kcal 3634kcal 3665kcal 3697kcal 3729kcal 3761kcal 3793kcal 3825kcal 3857kcal 3889kcal 3920kcal 3952kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4207kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4462kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4654kcal 4686kcal 4717kcal 4749kcal 4781kcal
風呂で入浴 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
デスクワーク 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1588kcal 1611kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2670kcal 2693kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2969kcal 2992kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3154kcal 3177kcal 3200kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal
電車バスに乗車 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1588kcal 1611kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2670kcal 2693kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2969kcal 2992kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3154kcal 3177kcal 3200kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ