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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4473kcal 4591kcal 4709kcal 4826kcal 4944kcal 5062kcal 5180kcal 5297kcal 5415kcal 5533kcal 5651kcal 5768kcal 5886kcal 6004kcal 6122kcal 6239kcal 6357kcal 6475kcal 6592kcal 6710kcal 6828kcal 6946kcal 7063kcal 7181kcal 7299kcal 7417kcal 7534kcal 7652kcal 7770kcal 7887kcal 8005kcal 8123kcal 8241kcal 8358kcal 8476kcal 8594kcal 8712kcal 8829kcal 8947kcal 9065kcal 9183kcal 9300kcal 9418kcal 9536kcal 9653kcal 9771kcal 9889kcal 10007kcal 10124kcal 10242kcal 10360kcal 10478kcal 10595kcal 10713kcal 10831kcal 10949kcal 11066kcal 11184kcal 11302kcal 11419kcal 11537kcal 11655kcal 11773kcal 11890kcal 12008kcal 12126kcal 12244kcal 12361kcal 12479kcal 12597kcal 12714kcal 12832kcal 12950kcal 13068kcal 13185kcal 13303kcal 13421kcal 13539kcal 13656kcal 13774kcal 13892kcal 14010kcal 14127kcal 14245kcal 14363kcal 14480kcal 14598kcal 14716kcal 14834kcal 14951kcal 15069kcal 15187kcal 15305kcal 15422kcal 15540kcal 15658kcal 15775kcal 15893kcal 16011kcal 16129kcal 16246kcal 16364kcal 16482kcal 16600kcal 16717kcal 16835kcal 16953kcal 17071kcal 17188kcal 17306kcal 17424kcal 17541kcal 17659kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13567kcal 13769kcal 13972kcal 14174kcal 14377kcal 14579kcal 14782kcal 14984kcal 15187kcal 15389kcal 15592kcal 15794kcal 15997kcal 16199kcal 16402kcal 16604kcal 16807kcal 17009kcal 17212kcal 17414kcal 17617kcal 17819kcal 18022kcal 18224kcal 18427kcal 18629kcal 18832kcal 19034kcal 19237kcal 19439kcal 19642kcal 19844kcal 20047kcal 20249kcal 20452kcal 20654kcal 20857kcal 21059kcal 21262kcal 21464kcal 21667kcal 21869kcal 22072kcal 22274kcal 22477kcal 22679kcal 22882kcal 23084kcal 23287kcal 23489kcal 23692kcal 23894kcal 24097kcal 24299kcal 24502kcal 24704kcal 24907kcal 25109kcal 25312kcal 25514kcal 25717kcal 25919kcal 26122kcal 26324kcal 26527kcal 26729kcal 26932kcal 27134kcal 27337kcal 27539kcal 27742kcal 27944kcal 28147kcal 28349kcal 28552kcal 28754kcal 28957kcal 29159kcal 29362kcal 29564kcal 29767kcal 29969kcal 30172kcal 30374kcal
山登り 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14692kcal 14975kcal 15257kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17235kcal 17518kcal 17800kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19778kcal 20061kcal 20343kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21756kcal 22039kcal 22321kcal 22604kcal 22886kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24299kcal 24582kcal 24864kcal 25147kcal 25429kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26842kcal 27125kcal 27407kcal 27690kcal 27972kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29385kcal 29668kcal 29950kcal 30233kcal 30515kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31928kcal 32211kcal 32493kcal 32776kcal 33058kcal 33341kcal 33624kcal 33906kcal 34189kcal 34471kcal 34754kcal 35036kcal 35319kcal 35601kcal 35884kcal 36167kcal 36449kcal 36732kcal 37014kcal 37297kcal 37579kcal 37862kcal 38144kcal 38427kcal 38710kcal 38992kcal 39275kcal 39557kcal 39840kcal 40122kcal 40405kcal 40687kcal 40970kcal 41253kcal 41535kcal 41818kcal 42100kcal 42383kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14504kcal 14918kcal 15333kcal 15747kcal 16162kcal 16576kcal 16990kcal 17405kcal 17819kcal 18234kcal 18648kcal 19063kcal 19477kcal 19891kcal 20306kcal 20720kcal 21135kcal 21549kcal 21963kcal 22378kcal 22792kcal 23207kcal 23621kcal 24036kcal 24450kcal 24864kcal 25279kcal 25693kcal 26108kcal 26522kcal 26936kcal 27351kcal 27765kcal 28180kcal 28594kcal 29008kcal 29423kcal 29837kcal 30252kcal 30666kcal 31081kcal 31495kcal 31909kcal 32324kcal 32738kcal 33153kcal 33567kcal 33981kcal 34396kcal 34810kcal 35225kcal 35639kcal 36054kcal 36468kcal 36882kcal 37297kcal 37711kcal 38126kcal 38540kcal 38954kcal 39369kcal 39783kcal 40198kcal 40612kcal 41026kcal 41441kcal 41855kcal 42270kcal 42684kcal 43099kcal 43513kcal 43927kcal 44342kcal 44756kcal 45171kcal 45585kcal 45999kcal 46414kcal 46828kcal 47243kcal 47657kcal 48072kcal 48486kcal 48900kcal 49315kcal 49729kcal 50144kcal 50558kcal 50972kcal 51387kcal 51801kcal 52216kcal 52630kcal 53044kcal 53459kcal 53873kcal 54288kcal 54702kcal 55117kcal 55531kcal 55945kcal 56360kcal 56774kcal 57189kcal 57603kcal 58017kcal 58432kcal 58846kcal 59261kcal 59675kcal 60090kcal 60504kcal 60918kcal 61333kcal 61747kcal 62162kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19449kcal 20004kcal 20560kcal 21116kcal 21671kcal 22227kcal 22783kcal 23339kcal 23894kcal 24450kcal 25006kcal 25561kcal 26117kcal 26673kcal 27228kcal 27784kcal 28340kcal 28895kcal 29451kcal 30007kcal 30563kcal 31118kcal 31674kcal 32230kcal 32785kcal 33341kcal 33897kcal 34452kcal 35008kcal 35564kcal 36119kcal 36675kcal 37231kcal 37787kcal 38342kcal 38898kcal 39454kcal 40009kcal 40565kcal 41121kcal 41676kcal 42232kcal 42788kcal 43343kcal 43899kcal 44455kcal 45011kcal 45566kcal 46122kcal 46678kcal 47233kcal 47789kcal 48345kcal 48900kcal 49456kcal 50012kcal 50567kcal 51123kcal 51679kcal 52235kcal 52790kcal 53346kcal 53902kcal 54457kcal 55013kcal 55569kcal 56124kcal 56680kcal 57236kcal 57791kcal 58347kcal 58903kcal 59458kcal 60014kcal 60570kcal 61126kcal 61681kcal 62237kcal 62793kcal 63348kcal 63904kcal 64460kcal 65015kcal 65571kcal 66127kcal 66682kcal 67238kcal 67794kcal 68350kcal 68905kcal 69461kcal 70017kcal 70572kcal 71128kcal 71684kcal 72239kcal 72795kcal 73351kcal 73906kcal 74462kcal 75018kcal 75574kcal 76129kcal 76685kcal 77241kcal 77796kcal 78352kcal 78908kcal 79463kcal 80019kcal 80575kcal 81130kcal 81686kcal 82242kcal 82798kcal 83353kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20273kcal 20852kcal 21431kcal 22011kcal 22590kcal 23169kcal 23748kcal 24327kcal 24907kcal 25486kcal 26065kcal 26644kcal 27224kcal 27803kcal 28382kcal 28961kcal 29541kcal 30120kcal 30699kcal 31278kcal 31858kcal 32437kcal 33016kcal 33595kcal 34175kcal 34754kcal 35333kcal 35912kcal 36491kcal 37071kcal 37650kcal 38229kcal 38808kcal 39388kcal 39967kcal 40546kcal 41125kcal 41705kcal 42284kcal 42863kcal 43442kcal 44022kcal 44601kcal 45180kcal 45759kcal 46339kcal 46918kcal 47497kcal 48076kcal 48655kcal 49235kcal 49814kcal 50393kcal 50972kcal 51552kcal 52131kcal 52710kcal 53289kcal 53869kcal 54448kcal 55027kcal 55606kcal 56186kcal 56765kcal 57344kcal 57923kcal 58503kcal 59082kcal 59661kcal 60240kcal 60819kcal 61399kcal 61978kcal 62557kcal 63136kcal 63716kcal 64295kcal 64874kcal 65453kcal 66033kcal 66612kcal 67191kcal 67770kcal 68350kcal 68929kcal 69508kcal 70087kcal 70667kcal 71246kcal 71825kcal 72404kcal 72983kcal 73563kcal 74142kcal 74721kcal 75300kcal 75880kcal 76459kcal 77038kcal 77617kcal 78197kcal 78776kcal 79355kcal 79934kcal 80514kcal 81093kcal 81672kcal 82251kcal 82830kcal 83410kcal 83989kcal 84568kcal 85147kcal 85727kcal 86306kcal 86885kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9734kcal 9983kcal 10233kcal 10482kcal 10732kcal 10981kcal 11231kcal 11481kcal 11730kcal 11980kcal 12229kcal 12479kcal 12729kcal 12978kcal 13228kcal 13477kcal 13727kcal 13977kcal 14226kcal 14476kcal 14725kcal 14975kcal 15225kcal 15474kcal 15724kcal 15973kcal 16223kcal 16472kcal 16722kcal 16972kcal 17221kcal 17471kcal 17720kcal 17970kcal 18220kcal 18469kcal 18719kcal 18968kcal 19218kcal 19468kcal 19717kcal 19967kcal 20216kcal 20466kcal 20715kcal 20965kcal 21215kcal 21464kcal 21714kcal 21963kcal 22213kcal 22463kcal 22712kcal 22962kcal 23211kcal 23461kcal 23711kcal 23960kcal 24210kcal 24459kcal 24709kcal 24959kcal 25208kcal 25458kcal 25707kcal 25957kcal 26206kcal 26456kcal 26706kcal 26955kcal 27205kcal 27454kcal 27704kcal 27954kcal 28203kcal 28453kcal 28702kcal 28952kcal 29202kcal 29451kcal 29701kcal 29950kcal 30200kcal 30450kcal 30699kcal 30949kcal 31198kcal 31448kcal 31697kcal 31947kcal 32197kcal 32446kcal 32696kcal 32945kcal 33195kcal 33445kcal 33694kcal 33944kcal 34193kcal 34443kcal 34693kcal 34942kcal 35192kcal 35441kcal 35691kcal 35940kcal 36190kcal 36440kcal 36689kcal 36939kcal 37188kcal 37438kcal
水泳
(普通:全般)		 13680kcal 14071kcal 14462kcal 14852kcal 15243kcal 15634kcal 16025kcal 16416kcal 16807kcal 17198kcal 17589kcal 17979kcal 18370kcal 18761kcal 19152kcal 19543kcal 19934kcal 20325kcal 20715kcal 21106kcal 21497kcal 21888kcal 22279kcal 22670kcal 23061kcal 23452kcal 23842kcal 24233kcal 24624kcal 25015kcal 25406kcal 25797kcal 26188kcal 26579kcal 26969kcal 27360kcal 27751kcal 28142kcal 28533kcal 28924kcal 29315kcal 29705kcal 30096kcal 30487kcal 30878kcal 31269kcal 31660kcal 32051kcal 32442kcal 32832kcal 33223kcal 33614kcal 34005kcal 34396kcal 34787kcal 35178kcal 35568kcal 35959kcal 36350kcal 36741kcal 37132kcal 37523kcal 37914kcal 38305kcal 38695kcal 39086kcal 39477kcal 39868kcal 40259kcal 40650kcal 41041kcal 41431kcal 41822kcal 42213kcal 42604kcal 42995kcal 43386kcal 43777kcal 44168kcal 44558kcal 44949kcal 45340kcal 45731kcal 46122kcal 46513kcal 46904kcal 47294kcal 47685kcal 48076kcal 48467kcal 48858kcal 49249kcal 49640kcal 50031kcal 50421kcal 50812kcal 51203kcal 51594kcal 51985kcal 52376kcal 52767kcal 53158kcal 53548kcal 53939kcal 54330kcal 54721kcal 55112kcal 55503kcal 55894kcal 56284kcal 56675kcal 57066kcal 57457kcal 57848kcal 58239kcal 58630kcal
水泳
(速め:全般)		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
水泳
(バタフライ)		 22745kcal 23395kcal 24045kcal 24695kcal 25345kcal 25995kcal 26644kcal 27294kcal 27944kcal 28594kcal 29244kcal 29894kcal 30544kcal 31194kcal 31843kcal 32493kcal 33143kcal 33793kcal 34443kcal 35093kcal 35743kcal 36393kcal 37042kcal 37692kcal 38342kcal 38992kcal 39642kcal 40292kcal 40942kcal 41592kcal 42241kcal 42891kcal 43541kcal 44191kcal 44841kcal 45491kcal 46141kcal 46791kcal 47440kcal 48090kcal 48740kcal 49390kcal 50040kcal 50690kcal 51340kcal 51990kcal 52639kcal 53289kcal 53939kcal 54589kcal 55239kcal 55889kcal 56539kcal 57189kcal 57839kcal 58488kcal 59138kcal 59788kcal 60438kcal 61088kcal 61738kcal 62388kcal 63038kcal 63687kcal 64337kcal 64987kcal 65637kcal 66287kcal 66937kcal 67587kcal 68237kcal 68886kcal 69536kcal 70186kcal 70836kcal 71486kcal 72136kcal 72786kcal 73436kcal 74085kcal 74735kcal 75385kcal 76035kcal 76685kcal 77335kcal 77985kcal 78635kcal 79284kcal 79934kcal 80584kcal 81234kcal 81884kcal 82534kcal 83184kcal 83834kcal 84483kcal 85133kcal 85783kcal 86433kcal 87083kcal 87733kcal 88383kcal 89033kcal 89682kcal 90332kcal 90982kcal 91632kcal 92282kcal 92932kcal 93582kcal 94232kcal 94881kcal 95531kcal 96181kcal 96831kcal 97481kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14692kcal 14975kcal 15257kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17235kcal 17518kcal 17800kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19778kcal 20061kcal 20343kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21756kcal 22039kcal 22321kcal 22604kcal 22886kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24299kcal 24582kcal 24864kcal 25147kcal 25429kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26842kcal 27125kcal 27407kcal 27690kcal 27972kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29385kcal 29668kcal 29950kcal 30233kcal 30515kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31928kcal 32211kcal 32493kcal 32776kcal 33058kcal 33341kcal 33624kcal 33906kcal 34189kcal 34471kcal 34754kcal 35036kcal 35319kcal 35601kcal 35884kcal 36167kcal 36449kcal 36732kcal 37014kcal 37297kcal 37579kcal 37862kcal 38144kcal 38427kcal 38710kcal 38992kcal 39275kcal 39557kcal 39840kcal 40122kcal 40405kcal 40687kcal 40970kcal 41253kcal 41535kcal 41818kcal 42100kcal 42383kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10379kcal 10558kcal 10737kcal 10916kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13779kcal 13958kcal 14137kcal 14316kcal 14495kcal 14674kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17358kcal 17537kcal 17716kcal 17895kcal 18074kcal 18253kcal 18432kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19505kcal 19684kcal 19863kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20758kcal 20937kcal 21116kcal 21295kcal 21474kcal 21653kcal 21832kcal 22011kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22726kcal 22905kcal 23084kcal 23263kcal 23442kcal 23621kcal 23800kcal 23979kcal 24158kcal 24337kcal 24516kcal 24695kcal 24874kcal 25053kcal 25232kcal 25411kcal 25590kcal 25769kcal 25947kcal 26126kcal 26305kcal 26484kcal 26663kcal 26842kcal
筋トレ
背筋運動		 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10379kcal 10558kcal 10737kcal 10916kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13779kcal 13958kcal 14137kcal 14316kcal 14495kcal 14674kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17358kcal 17537kcal 17716kcal 17895kcal 18074kcal 18253kcal 18432kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19505kcal 19684kcal 19863kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20758kcal 20937kcal 21116kcal 21295kcal 21474kcal 21653kcal 21832kcal 22011kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22726kcal 22905kcal 23084kcal 23263kcal 23442kcal 23621kcal 23800kcal 23979kcal 24158kcal 24337kcal 24516kcal 24695kcal 24874kcal 25053kcal 25232kcal 25411kcal 25590kcal 25769kcal 25947kcal 26126kcal 26305kcal 26484kcal 26663kcal 26842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10379kcal 10558kcal 10737kcal 10916kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13779kcal 13958kcal 14137kcal 14316kcal 14495kcal 14674kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17358kcal 17537kcal 17716kcal 17895kcal 18074kcal 18253kcal 18432kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19505kcal 19684kcal 19863kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20758kcal 20937kcal 21116kcal 21295kcal 21474kcal 21653kcal 21832kcal 22011kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22726kcal 22905kcal 23084kcal 23263kcal 23442kcal 23621kcal 23800kcal 23979kcal 24158kcal 24337kcal 24516kcal 24695kcal 24874kcal 25053kcal 25232kcal 25411kcal 25590kcal 25769kcal 25947kcal 26126kcal 26305kcal 26484kcal 26663kcal 26842kcal
筋トレ
懸垂		 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10379kcal 10558kcal 10737kcal 10916kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13779kcal 13958kcal 14137kcal 14316kcal 14495kcal 14674kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17358kcal 17537kcal 17716kcal 17895kcal 18074kcal 18253kcal 18432kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19505kcal 19684kcal 19863kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20758kcal 20937kcal 21116kcal 21295kcal 21474kcal 21653kcal 21832kcal 22011kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22726kcal 22905kcal 23084kcal 23263kcal 23442kcal 23621kcal 23800kcal 23979kcal 24158kcal 24337kcal 24516kcal 24695kcal 24874kcal 25053kcal 25232kcal 25411kcal 25590kcal 25769kcal 25947kcal 26126kcal 26305kcal 26484kcal 26663kcal 26842kcal
筋トレ
スクワット		 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
ヨガ
ハタ		 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
ヨガ
パワー		 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
ダンス
ゆっくり		 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
ダンス
普通		 12032kcal 12375kcal 12719kcal 13063kcal 13407kcal 13751kcal 14094kcal 14438kcal 14782kcal 15126kcal 15469kcal 15813kcal 16157kcal 16501kcal 16844kcal 17188kcal 17532kcal 17876kcal 18220kcal 18563kcal 18907kcal 19251kcal 19595kcal 19938kcal 20282kcal 20626kcal 20970kcal 21314kcal 21657kcal 22001kcal 22345kcal 22689kcal 23032kcal 23376kcal 23720kcal 24064kcal 24408kcal 24751kcal 25095kcal 25439kcal 25783kcal 26126kcal 26470kcal 26814kcal 27158kcal 27502kcal 27845kcal 28189kcal 28533kcal 28877kcal 29220kcal 29564kcal 29908kcal 30252kcal 30595kcal 30939kcal 31283kcal 31627kcal 31971kcal 32314kcal 32658kcal 33002kcal 33346kcal 33689kcal 34033kcal 34377kcal 34721kcal 35065kcal 35408kcal 35752kcal 36096kcal 36440kcal 36783kcal 37127kcal 37471kcal 37815kcal 38159kcal 38502kcal 38846kcal 39190kcal 39534kcal 39877kcal 40221kcal 40565kcal 40909kcal 41253kcal 41596kcal 41940kcal 42284kcal 42628kcal 42971kcal 43315kcal 43659kcal 44003kcal 44347kcal 44690kcal 45034kcal 45378kcal 45722kcal 46065kcal 46409kcal 46753kcal 47097kcal 47440kcal 47784kcal 48128kcal 48472kcal 48816kcal 49159kcal 49503kcal 49847kcal 50191kcal 50534kcal 50878kcal 51222kcal 51566kcal
ダンス
激しい		 14834kcal 15257kcal 15681kcal 16105kcal 16529kcal 16953kcal 17377kcal 17800kcal 18224kcal 18648kcal 19072kcal 19496kcal 19920kcal 20343kcal 20767kcal 21191kcal 21615kcal 22039kcal 22463kcal 22886kcal 23310kcal 23734kcal 24158kcal 24582kcal 25006kcal 25429kcal 25853kcal 26277kcal 26701kcal 27125kcal 27549kcal 27972kcal 28396kcal 28820kcal 29244kcal 29668kcal 30092kcal 30515kcal 30939kcal 31363kcal 31787kcal 32211kcal 32635kcal 33058kcal 33482kcal 33906kcal 34330kcal 34754kcal 35178kcal 35601kcal 36025kcal 36449kcal 36873kcal 37297kcal 37721kcal 38144kcal 38568kcal 38992kcal 39416kcal 39840kcal 40264kcal 40687kcal 41111kcal 41535kcal 41959kcal 42383kcal 42807kcal 43230kcal 43654kcal 44078kcal 44502kcal 44926kcal 45350kcal 45773kcal 46197kcal 46621kcal 47045kcal 47469kcal 47893kcal 48316kcal 48740kcal 49164kcal 49588kcal 50012kcal 50436kcal 50859kcal 51283kcal 51707kcal 52131kcal 52555kcal 52979kcal 53402kcal 53826kcal 54250kcal 54674kcal 55098kcal 55522kcal 55945kcal 56369kcal 56793kcal 57217kcal 57641kcal 58065kcal 58488kcal 58912kcal 59336kcal 59760kcal 60184kcal 60608kcal 61031kcal 61455kcal 61879kcal 62303kcal 62727kcal 63151kcal 63574kcal
踏み台昇降 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
トランポリン
ゆっくり		 5768kcal 5933kcal 6098kcal 6263kcal 6428kcal 6592kcal 6757kcal 6922kcal 7087kcal 7252kcal 7417kcal 7581kcal 7746kcal 7911kcal 8076kcal 8241kcal 8406kcal 8570kcal 8735kcal 8900kcal 9065kcal 9230kcal 9394kcal 9559kcal 9724kcal 9889kcal 10054kcal 10219kcal 10383kcal 10548kcal 10713kcal 10878kcal 11043kcal 11208kcal 11372kcal 11537kcal 11702kcal 11867kcal 12032kcal 12196kcal 12361kcal 12526kcal 12691kcal 12856kcal 13021kcal 13185kcal 13350kcal 13515kcal 13680kcal 13845kcal 14010kcal 14174kcal 14339kcal 14504kcal 14669kcal 14834kcal 14998kcal 15163kcal 15328kcal 15493kcal 15658kcal 15823kcal 15987kcal 16152kcal 16317kcal 16482kcal 16647kcal 16812kcal 16976kcal 17141kcal 17306kcal 17471kcal 17636kcal 17800kcal 17965kcal 18130kcal 18295kcal 18460kcal 18625kcal 18789kcal 18954kcal 19119kcal 19284kcal 19449kcal 19614kcal 19778kcal 19943kcal 20108kcal 20273kcal 20438kcal 20602kcal 20767kcal 20932kcal 21097kcal 21262kcal 21427kcal 21591kcal 21756kcal 21921kcal 22086kcal 22251kcal 22416kcal 22580kcal 22745kcal 22910kcal 23075kcal 23240kcal 23404kcal 23569kcal 23734kcal 23899kcal 24064kcal 24229kcal 24393kcal 24558kcal 24723kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7417kcal 7628kcal 7840kcal 8052kcal 8264kcal 8476kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10171kcal 10383kcal 10595kcal 10807kcal 11019kcal 11231kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12714kcal 12926kcal 13138kcal 13350kcal 13562kcal 13774kcal 13986kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15257kcal 15469kcal 15681kcal 15893kcal 16105kcal 16317kcal 16529kcal 16741kcal 16953kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17800kcal 18012kcal 18224kcal 18436kcal 18648kcal 18860kcal 19072kcal 19284kcal 19496kcal 19708kcal 19920kcal 20132kcal 20343kcal 20555kcal 20767kcal 20979kcal 21191kcal 21403kcal 21615kcal 21827kcal 22039kcal 22251kcal 22463kcal 22675kcal 22886kcal 23098kcal 23310kcal 23522kcal 23734kcal 23946kcal 24158kcal 24370kcal 24582kcal 24794kcal 25006kcal 25218kcal 25429kcal 25641kcal 25853kcal 26065kcal 26277kcal 26489kcal 26701kcal 26913kcal 27125kcal 27337kcal 27549kcal 27761kcal 27972kcal 28184kcal 28396kcal 28608kcal 28820kcal 29032kcal 29244kcal 29456kcal 29668kcal 29880kcal 30092kcal 30304kcal 30515kcal 30727kcal 30939kcal 31151kcal 31363kcal 31575kcal 31787kcal
HIIT
ジャンプなし		 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
HIIT
ジャンプあり		 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
料理全般 5768kcal 5933kcal 6098kcal 6263kcal 6428kcal 6592kcal 6757kcal 6922kcal 7087kcal 7252kcal 7417kcal 7581kcal 7746kcal 7911kcal 8076kcal 8241kcal 8406kcal 8570kcal 8735kcal 8900kcal 9065kcal 9230kcal 9394kcal 9559kcal 9724kcal 9889kcal 10054kcal 10219kcal 10383kcal 10548kcal 10713kcal 10878kcal 11043kcal 11208kcal 11372kcal 11537kcal 11702kcal 11867kcal 12032kcal 12196kcal 12361kcal 12526kcal 12691kcal 12856kcal 13021kcal 13185kcal 13350kcal 13515kcal 13680kcal 13845kcal 14010kcal 14174kcal 14339kcal 14504kcal 14669kcal 14834kcal 14998kcal 15163kcal 15328kcal 15493kcal 15658kcal 15823kcal 15987kcal 16152kcal 16317kcal 16482kcal 16647kcal 16812kcal 16976kcal 17141kcal 17306kcal 17471kcal 17636kcal 17800kcal 17965kcal 18130kcal 18295kcal 18460kcal 18625kcal 18789kcal 18954kcal 19119kcal 19284kcal 19449kcal 19614kcal 19778kcal 19943kcal 20108kcal 20273kcal 20438kcal 20602kcal 20767kcal 20932kcal 21097kcal 21262kcal 21427kcal 21591kcal 21756kcal 21921kcal 22086kcal 22251kcal 22416kcal 22580kcal 22745kcal 22910kcal 23075kcal 23240kcal 23404kcal 23569kcal 23734kcal 23899kcal 24064kcal 24229kcal 24393kcal 24558kcal 24723kcal
掃除機をかける 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6527kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7304kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8081kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8858kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9635kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10412kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11189kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11966kcal 12121kcal 12277kcal 12432kcal 12587kcal 12743kcal 12898kcal 13054kcal 13209kcal 13364kcal 13520kcal 13675kcal 13831kcal 13986kcal 14141kcal 14297kcal 14452kcal 14608kcal 14763kcal 14918kcal 15074kcal 15229kcal 15385kcal 15540kcal 15695kcal 15851kcal 16006kcal 16162kcal 16317kcal 16472kcal 16628kcal 16783kcal 16939kcal 17094kcal 17249kcal 17405kcal 17560kcal 17716kcal 17871kcal 18027kcal 18182kcal 18337kcal 18493kcal 18648kcal 18804kcal 18959kcal 19114kcal 19270kcal 19425kcal 19581kcal 19736kcal 19891kcal 20047kcal 20202kcal 20358kcal 20513kcal 20668kcal 20824kcal 20979kcal 21135kcal 21290kcal 21445kcal 21601kcal 21756kcal 21912kcal 22067kcal 22222kcal 22378kcal 22533kcal 22689kcal 22844kcal 22999kcal 23155kcal 23310kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5768kcal 5933kcal 6098kcal 6263kcal 6428kcal 6592kcal 6757kcal 6922kcal 7087kcal 7252kcal 7417kcal 7581kcal 7746kcal 7911kcal 8076kcal 8241kcal 8406kcal 8570kcal 8735kcal 8900kcal 9065kcal 9230kcal 9394kcal 9559kcal 9724kcal 9889kcal 10054kcal 10219kcal 10383kcal 10548kcal 10713kcal 10878kcal 11043kcal 11208kcal 11372kcal 11537kcal 11702kcal 11867kcal 12032kcal 12196kcal 12361kcal 12526kcal 12691kcal 12856kcal 13021kcal 13185kcal 13350kcal 13515kcal 13680kcal 13845kcal 14010kcal 14174kcal 14339kcal 14504kcal 14669kcal 14834kcal 14998kcal 15163kcal 15328kcal 15493kcal 15658kcal 15823kcal 15987kcal 16152kcal 16317kcal 16482kcal 16647kcal 16812kcal 16976kcal 17141kcal 17306kcal 17471kcal 17636kcal 17800kcal 17965kcal 18130kcal 18295kcal 18460kcal 18625kcal 18789kcal 18954kcal 19119kcal 19284kcal 19449kcal 19614kcal 19778kcal 19943kcal 20108kcal 20273kcal 20438kcal 20602kcal 20767kcal 20932kcal 21097kcal 21262kcal 21427kcal 21591kcal 21756kcal 21921kcal 22086kcal 22251kcal 22416kcal 22580kcal 22745kcal 22910kcal 23075kcal 23240kcal 23404kcal 23569kcal 23734kcal 23899kcal 24064kcal 24229kcal 24393kcal 24558kcal 24723kcal
部屋の片づけ全般 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9041kcal 9267kcal 9493kcal 9719kcal 9945kcal 10171kcal 10398kcal 10624kcal 10850kcal 11076kcal 11302kcal 11528kcal 11754kcal 11980kcal 12206kcal 12432kcal 12658kcal 12884kcal 13110kcal 13336kcal 13562kcal 13788kcal 14014kcal 14240kcal 14466kcal 14692kcal 14918kcal 15144kcal 15370kcal 15597kcal 15823kcal 16049kcal 16275kcal 16501kcal 16727kcal 16953kcal 17179kcal 17405kcal 17631kcal 17857kcal 18083kcal 18309kcal 18535kcal 18761kcal 18987kcal 19213kcal 19439kcal 19665kcal 19891kcal 20117kcal 20343kcal 20570kcal 20796kcal 21022kcal 21248kcal 21474kcal 21700kcal 21926kcal 22152kcal 22378kcal 22604kcal 22830kcal 23056kcal 23282kcal 23508kcal 23734kcal 23960kcal 24186kcal 24412kcal 24638kcal 24864kcal 25090kcal 25316kcal 25542kcal 25769kcal 25995kcal 26221kcal 26447kcal 26673kcal 26899kcal 27125kcal 27351kcal 27577kcal 27803kcal 28029kcal 28255kcal 28481kcal 28707kcal 28933kcal 29159kcal 29385kcal 29611kcal 29837kcal 30063kcal 30289kcal 30515kcal 30741kcal 30968kcal 31194kcal 31420kcal 31646kcal 31872kcal 32098kcal 32324kcal 32550kcal 32776kcal 33002kcal 33228kcal 33454kcal 33680kcal 33906kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
トイレ 2966kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3305kcal 3390kcal 3475kcal 3560kcal 3644kcal 3729kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4068kcal 4153kcal 4238kcal 4323kcal 4407kcal 4492kcal 4577kcal 4662kcal 4746kcal 4831kcal 4916kcal 5001kcal 5085kcal 5170kcal 5255kcal 5340kcal 5425kcal 5509kcal 5594kcal 5679kcal 5764kcal 5848kcal 5933kcal 6018kcal 6103kcal 6187kcal 6272kcal 6357kcal 6442kcal 6527kcal 6611kcal 6696kcal 6781kcal 6866kcal 6950kcal 7035kcal 7120kcal 7205kcal 7289kcal 7374kcal 7459kcal 7544kcal 7628kcal 7713kcal 7798kcal 7883kcal 7968kcal 8052kcal 8137kcal 8222kcal 8307kcal 8391kcal 8476kcal 8561kcal 8646kcal 8730kcal 8815kcal 8900kcal 8985kcal 9070kcal 9154kcal 9239kcal 9324kcal 9409kcal 9493kcal 9578kcal 9663kcal 9748kcal 9832kcal 9917kcal 10002kcal 10087kcal 10171kcal 10256kcal 10341kcal 10426kcal 10511kcal 10595kcal 10680kcal 10765kcal 10850kcal 10934kcal 11019kcal 11104kcal 11189kcal 11273kcal 11358kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11697kcal 11782kcal 11867kcal 11952kcal 12036kcal 12121kcal 12206kcal 12291kcal 12375kcal 12460kcal 12545kcal 12630kcal 12714kcal
風呂でシャワー 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
風呂で入浴 2472kcal 2542kcal 2613kcal 2684kcal 2754kcal 2825kcal 2896kcal 2966kcal 3037kcal 3108kcal 3178kcal 3249kcal 3320kcal 3390kcal 3461kcal 3531kcal 3602kcal 3673kcal 3743kcal 3814kcal 3885kcal 3955kcal 4026kcal 4097kcal 4167kcal 4238kcal 4308kcal 4379kcal 4450kcal 4520kcal 4591kcal 4662kcal 4732kcal 4803kcal 4874kcal 4944kcal 5015kcal 5085kcal 5156kcal 5227kcal 5297kcal 5368kcal 5439kcal 5509kcal 5580kcal 5651kcal 5721kcal 5792kcal 5863kcal 5933kcal 6004kcal 6074kcal 6145kcal 6216kcal 6286kcal 6357kcal 6428kcal 6498kcal 6569kcal 6640kcal 6710kcal 6781kcal 6851kcal 6922kcal 6993kcal 7063kcal 7134kcal 7205kcal 7275kcal 7346kcal 7417kcal 7487kcal 7558kcal 7628kcal 7699kcal 7770kcal 7840kcal 7911kcal 7982kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8264kcal 8335kcal 8406kcal 8476kcal 8547kcal 8617kcal 8688kcal 8759kcal 8829kcal 8900kcal 8971kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9253kcal 9324kcal 9394kcal 9465kcal 9536kcal 9606kcal 9677kcal 9748kcal 9818kcal 9889kcal 9960kcal 10030kcal 10101kcal 10171kcal 10242kcal 10313kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10595kcal
デスクワーク 2142kcal 2203kcal 2265kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2510kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2816kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3061kcal 3122kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3367kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3673kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3918kcal 3979kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4224kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4469kcal 4530kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4775kcal 4836kcal 4897kcal 4958kcal 5020kcal 5081kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5326kcal 5387kcal 5448kcal 5509kcal 5571kcal 5632kcal 5693kcal 5754kcal 5815kcal 5877kcal 5938kcal 5999kcal 6060kcal 6122kcal 6183kcal 6244kcal 6305kcal 6366kcal 6428kcal 6489kcal 6550kcal 6611kcal 6673kcal 6734kcal 6795kcal 6856kcal 6917kcal 6979kcal 7040kcal 7101kcal 7162kcal 7223kcal 7285kcal 7346kcal 7407kcal 7468kcal 7530kcal 7591kcal 7652kcal 7713kcal 7774kcal 7836kcal 7897kcal 7958kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8203kcal 8264kcal 8325kcal 8387kcal 8448kcal 8509kcal 8570kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8938kcal 8999kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal
立って仕事をする 2966kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3305kcal 3390kcal 3475kcal 3560kcal 3644kcal 3729kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4068kcal 4153kcal 4238kcal 4323kcal 4407kcal 4492kcal 4577kcal 4662kcal 4746kcal 4831kcal 4916kcal 5001kcal 5085kcal 5170kcal 5255kcal 5340kcal 5425kcal 5509kcal 5594kcal 5679kcal 5764kcal 5848kcal 5933kcal 6018kcal 6103kcal 6187kcal 6272kcal 6357kcal 6442kcal 6527kcal 6611kcal 6696kcal 6781kcal 6866kcal 6950kcal 7035kcal 7120kcal 7205kcal 7289kcal 7374kcal 7459kcal 7544kcal 7628kcal 7713kcal 7798kcal 7883kcal 7968kcal 8052kcal 8137kcal 8222kcal 8307kcal 8391kcal 8476kcal 8561kcal 8646kcal 8730kcal 8815kcal 8900kcal 8985kcal 9070kcal 9154kcal 9239kcal 9324kcal 9409kcal 9493kcal 9578kcal 9663kcal 9748kcal 9832kcal 9917kcal 10002kcal 10087kcal 10171kcal 10256kcal 10341kcal 10426kcal 10511kcal 10595kcal 10680kcal 10765kcal 10850kcal 10934kcal 11019kcal 11104kcal 11189kcal 11273kcal 11358kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11697kcal 11782kcal 11867kcal 11952kcal 12036kcal 12121kcal 12206kcal 12291kcal 12375kcal 12460kcal 12545kcal 12630kcal 12714kcal
体をよく動かす仕事 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
電車バスに乗車 2142kcal 2203kcal 2265kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2510kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2816kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3061kcal 3122kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3367kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3673kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3918kcal 3979kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4224kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4469kcal 4530kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4775kcal 4836kcal 4897kcal 4958kcal 5020kcal 5081kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5326kcal 5387kcal 5448kcal 5509kcal 5571kcal 5632kcal 5693kcal 5754kcal 5815kcal 5877kcal 5938kcal 5999kcal 6060kcal 6122kcal 6183kcal 6244kcal 6305kcal 6366kcal 6428kcal 6489kcal 6550kcal 6611kcal 6673kcal 6734kcal 6795kcal 6856kcal 6917kcal 6979kcal 7040kcal 7101kcal 7162kcal 7223kcal 7285kcal 7346kcal 7407kcal 7468kcal 7530kcal 7591kcal 7652kcal 7713kcal 7774kcal 7836kcal 7897kcal 7958kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8203kcal 8264kcal 8325kcal 8387kcal 8448kcal 8509kcal 8570kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8938kcal 8999kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal
自動車を運転 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4473kcal 4591kcal 4709kcal 4826kcal 4944kcal 5062kcal 5180kcal 5297kcal 5415kcal 5533kcal 5651kcal 5768kcal 5886kcal 6004kcal 6122kcal 6239kcal 6357kcal 6475kcal 6592kcal 6710kcal 6828kcal 6946kcal 7063kcal 7181kcal 7299kcal 7417kcal 7534kcal 7652kcal 7770kcal 7887kcal 8005kcal 8123kcal 8241kcal 8358kcal 8476kcal 8594kcal 8712kcal 8829kcal 8947kcal 9065kcal 9183kcal 9300kcal 9418kcal 9536kcal 9653kcal 9771kcal 9889kcal 10007kcal 10124kcal 10242kcal 10360kcal 10478kcal 10595kcal 10713kcal 10831kcal 10949kcal 11066kcal 11184kcal 11302kcal 11419kcal 11537kcal 11655kcal 11773kcal 11890kcal 12008kcal 12126kcal 12244kcal 12361kcal 12479kcal 12597kcal 12714kcal 12832kcal 12950kcal 13068kcal 13185kcal 13303kcal 13421kcal 13539kcal 13656kcal 13774kcal 13892kcal 14010kcal 14127kcal 14245kcal 14363kcal 14480kcal 14598kcal 14716kcal 14834kcal 14951kcal 15069kcal 15187kcal 15305kcal 15422kcal 15540kcal 15658kcal 15775kcal 15893kcal 16011kcal 16129kcal 16246kcal 16364kcal 16482kcal 16600kcal 16717kcal 16835kcal 16953kcal 17071kcal 17188kcal 17306kcal 17424kcal 17541kcal 17659kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22745kcal 23395kcal 24045kcal 24695kcal 25345kcal 25995kcal 26644kcal 27294kcal 27944kcal 28594kcal 29244kcal 29894kcal 30544kcal 31194kcal 31843kcal 32493kcal 33143kcal 33793kcal 34443kcal 35093kcal 35743kcal 36393kcal 37042kcal 37692kcal 38342kcal 38992kcal 39642kcal 40292kcal 40942kcal 41592kcal 42241kcal 42891kcal 43541kcal 44191kcal 44841kcal 45491kcal 46141kcal 46791kcal 47440kcal 48090kcal 48740kcal 49390kcal 50040kcal 50690kcal 51340kcal 51990kcal 52639kcal 53289kcal 53939kcal 54589kcal 55239kcal 55889kcal 56539kcal 57189kcal 57839kcal 58488kcal 59138kcal 59788kcal 60438kcal 61088kcal 61738kcal 62388kcal 63038kcal 63687kcal 64337kcal 64987kcal 65637kcal 66287kcal 66937kcal 67587kcal 68237kcal 68886kcal 69536kcal 70186kcal 70836kcal 71486kcal 72136kcal 72786kcal 73436kcal 74085kcal 74735kcal 75385kcal 76035kcal 76685kcal 77335kcal 77985kcal 78635kcal 79284kcal 79934kcal 80584kcal 81234kcal 81884kcal 82534kcal 83184kcal 83834kcal 84483kcal 85133kcal 85783kcal 86433kcal 87083kcal 87733kcal 88383kcal 89033kcal 89682kcal 90332kcal 90982kcal 91632kcal 92282kcal 92932kcal 93582kcal 94232kcal 94881kcal 95531kcal 96181kcal 96831kcal 97481kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20273kcal 20852kcal 21431kcal 22011kcal 22590kcal 23169kcal 23748kcal 24327kcal 24907kcal 25486kcal 26065kcal 26644kcal 27224kcal 27803kcal 28382kcal 28961kcal 29541kcal 30120kcal 30699kcal 31278kcal 31858kcal 32437kcal 33016kcal 33595kcal 34175kcal 34754kcal 35333kcal 35912kcal 36491kcal 37071kcal 37650kcal 38229kcal 38808kcal 39388kcal 39967kcal 40546kcal 41125kcal 41705kcal 42284kcal 42863kcal 43442kcal 44022kcal 44601kcal 45180kcal 45759kcal 46339kcal 46918kcal 47497kcal 48076kcal 48655kcal 49235kcal 49814kcal 50393kcal 50972kcal 51552kcal 52131kcal 52710kcal 53289kcal 53869kcal 54448kcal 55027kcal 55606kcal 56186kcal 56765kcal 57344kcal 57923kcal 58503kcal 59082kcal 59661kcal 60240kcal 60819kcal 61399kcal 61978kcal 62557kcal 63136kcal 63716kcal 64295kcal 64874kcal 65453kcal 66033kcal 66612kcal 67191kcal 67770kcal 68350kcal 68929kcal 69508kcal 70087kcal 70667kcal 71246kcal 71825kcal 72404kcal 72983kcal 73563kcal 74142kcal 74721kcal 75300kcal 75880kcal 76459kcal 77038kcal 77617kcal 78197kcal 78776kcal 79355kcal 79934kcal 80514kcal 81093kcal 81672kcal 82251kcal 82830kcal 83410kcal 83989kcal 84568kcal 85147kcal 85727kcal 86306kcal 86885kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19449kcal 20004kcal 20560kcal 21116kcal 21671kcal 22227kcal 22783kcal 23339kcal 23894kcal 24450kcal 25006kcal 25561kcal 26117kcal 26673kcal 27228kcal 27784kcal 28340kcal 28895kcal 29451kcal 30007kcal 30563kcal 31118kcal 31674kcal 32230kcal 32785kcal 33341kcal 33897kcal 34452kcal 35008kcal 35564kcal 36119kcal 36675kcal 37231kcal 37787kcal 38342kcal 38898kcal 39454kcal 40009kcal 40565kcal 41121kcal 41676kcal 42232kcal 42788kcal 43343kcal 43899kcal 44455kcal 45011kcal 45566kcal 46122kcal 46678kcal 47233kcal 47789kcal 48345kcal 48900kcal 49456kcal 50012kcal 50567kcal 51123kcal 51679kcal 52235kcal 52790kcal 53346kcal 53902kcal 54457kcal 55013kcal 55569kcal 56124kcal 56680kcal 57236kcal 57791kcal 58347kcal 58903kcal 59458kcal 60014kcal 60570kcal 61126kcal 61681kcal 62237kcal 62793kcal 63348kcal 63904kcal 64460kcal 65015kcal 65571kcal 66127kcal 66682kcal 67238kcal 67794kcal 68350kcal 68905kcal 69461kcal 70017kcal 70572kcal 71128kcal 71684kcal 72239kcal 72795kcal 73351kcal 73906kcal 74462kcal 75018kcal 75574kcal 76129kcal 76685kcal 77241kcal 77796kcal 78352kcal 78908kcal 79463kcal 80019kcal 80575kcal 81130kcal 81686kcal 82242kcal 82798kcal 83353kcal
水泳
(速め:全般)		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
ダンス
激しい		 14834kcal 15257kcal 15681kcal 16105kcal 16529kcal 16953kcal 17377kcal 17800kcal 18224kcal 18648kcal 19072kcal 19496kcal 19920kcal 20343kcal 20767kcal 21191kcal 21615kcal 22039kcal 22463kcal 22886kcal 23310kcal 23734kcal 24158kcal 24582kcal 25006kcal 25429kcal 25853kcal 26277kcal 26701kcal 27125kcal 27549kcal 27972kcal 28396kcal 28820kcal 29244kcal 29668kcal 30092kcal 30515kcal 30939kcal 31363kcal 31787kcal 32211kcal 32635kcal 33058kcal 33482kcal 33906kcal 34330kcal 34754kcal 35178kcal 35601kcal 36025kcal 36449kcal 36873kcal 37297kcal 37721kcal 38144kcal 38568kcal 38992kcal 39416kcal 39840kcal 40264kcal 40687kcal 41111kcal 41535kcal 41959kcal 42383kcal 42807kcal 43230kcal 43654kcal 44078kcal 44502kcal 44926kcal 45350kcal 45773kcal 46197kcal 46621kcal 47045kcal 47469kcal 47893kcal 48316kcal 48740kcal 49164kcal 49588kcal 50012kcal 50436kcal 50859kcal 51283kcal 51707kcal 52131kcal 52555kcal 52979kcal 53402kcal 53826kcal 54250kcal 54674kcal 55098kcal 55522kcal 55945kcal 56369kcal 56793kcal 57217kcal 57641kcal 58065kcal 58488kcal 58912kcal 59336kcal 59760kcal 60184kcal 60608kcal 61031kcal 61455kcal 61879kcal 62303kcal 62727kcal 63151kcal 63574kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14504kcal 14918kcal 15333kcal 15747kcal 16162kcal 16576kcal 16990kcal 17405kcal 17819kcal 18234kcal 18648kcal 19063kcal 19477kcal 19891kcal 20306kcal 20720kcal 21135kcal 21549kcal 21963kcal 22378kcal 22792kcal 23207kcal 23621kcal 24036kcal 24450kcal 24864kcal 25279kcal 25693kcal 26108kcal 26522kcal 26936kcal 27351kcal 27765kcal 28180kcal 28594kcal 29008kcal 29423kcal 29837kcal 30252kcal 30666kcal 31081kcal 31495kcal 31909kcal 32324kcal 32738kcal 33153kcal 33567kcal 33981kcal 34396kcal 34810kcal 35225kcal 35639kcal 36054kcal 36468kcal 36882kcal 37297kcal 37711kcal 38126kcal 38540kcal 38954kcal 39369kcal 39783kcal 40198kcal 40612kcal 41026kcal 41441kcal 41855kcal 42270kcal 42684kcal 43099kcal 43513kcal 43927kcal 44342kcal 44756kcal 45171kcal 45585kcal 45999kcal 46414kcal 46828kcal 47243kcal 47657kcal 48072kcal 48486kcal 48900kcal 49315kcal 49729kcal 50144kcal 50558kcal 50972kcal 51387kcal 51801kcal 52216kcal 52630kcal 53044kcal 53459kcal 53873kcal 54288kcal 54702kcal 55117kcal 55531kcal 55945kcal 56360kcal 56774kcal 57189kcal 57603kcal 58017kcal 58432kcal 58846kcal 59261kcal 59675kcal 60090kcal 60504kcal 60918kcal 61333kcal 61747kcal 62162kcal
水泳
(普通:全般)		 13680kcal 14071kcal 14462kcal 14852kcal 15243kcal 15634kcal 16025kcal 16416kcal 16807kcal 17198kcal 17589kcal 17979kcal 18370kcal 18761kcal 19152kcal 19543kcal 19934kcal 20325kcal 20715kcal 21106kcal 21497kcal 21888kcal 22279kcal 22670kcal 23061kcal 23452kcal 23842kcal 24233kcal 24624kcal 25015kcal 25406kcal 25797kcal 26188kcal 26579kcal 26969kcal 27360kcal 27751kcal 28142kcal 28533kcal 28924kcal 29315kcal 29705kcal 30096kcal 30487kcal 30878kcal 31269kcal 31660kcal 32051kcal 32442kcal 32832kcal 33223kcal 33614kcal 34005kcal 34396kcal 34787kcal 35178kcal 35568kcal 35959kcal 36350kcal 36741kcal 37132kcal 37523kcal 37914kcal 38305kcal 38695kcal 39086kcal 39477kcal 39868kcal 40259kcal 40650kcal 41041kcal 41431kcal 41822kcal 42213kcal 42604kcal 42995kcal 43386kcal 43777kcal 44168kcal 44558kcal 44949kcal 45340kcal 45731kcal 46122kcal 46513kcal 46904kcal 47294kcal 47685kcal 48076kcal 48467kcal 48858kcal 49249kcal 49640kcal 50031kcal 50421kcal 50812kcal 51203kcal 51594kcal 51985kcal 52376kcal 52767kcal 53158kcal 53548kcal 53939kcal 54330kcal 54721kcal 55112kcal 55503kcal 55894kcal 56284kcal 56675kcal 57066kcal 57457kcal 57848kcal 58239kcal 58630kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal
山登り 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal
HIIT
ジャンプあり		 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal
ダンス
普通		 12032kcal 12375kcal 12719kcal 13063kcal 13407kcal 13751kcal 14094kcal 14438kcal 14782kcal 15126kcal 15469kcal 15813kcal 16157kcal 16501kcal 16844kcal 17188kcal 17532kcal 17876kcal 18220kcal 18563kcal 18907kcal 19251kcal 19595kcal 19938kcal 20282kcal 20626kcal 20970kcal 21314kcal 21657kcal 22001kcal 22345kcal 22689kcal 23032kcal 23376kcal 23720kcal 24064kcal 24408kcal 24751kcal 25095kcal 25439kcal 25783kcal 26126kcal 26470kcal 26814kcal 27158kcal 27502kcal 27845kcal 28189kcal 28533kcal 28877kcal 29220kcal 29564kcal 29908kcal 30252kcal 30595kcal 30939kcal 31283kcal 31627kcal 31971kcal 32314kcal 32658kcal 33002kcal 33346kcal 33689kcal 34033kcal 34377kcal 34721kcal 35065kcal 35408kcal 35752kcal 36096kcal 36440kcal 36783kcal 37127kcal 37471kcal 37815kcal 38159kcal 38502kcal 38846kcal 39190kcal 39534kcal 39877kcal 40221kcal 40565kcal 40909kcal 41253kcal 41596kcal 41940kcal 42284kcal 42628kcal 42971kcal 43315kcal 43659kcal 44003kcal 44347kcal 44690kcal 45034kcal 45378kcal 45722kcal 46065kcal 46409kcal 46753kcal 47097kcal 47440kcal 47784kcal 48128kcal 48472kcal 48816kcal 49159kcal 49503kcal 49847kcal 50191kcal 50534kcal 50878kcal 51222kcal 51566kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14692kcal 14975kcal 15257kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17235kcal 17518kcal 17800kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19778kcal 20061kcal 20343kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21756kcal 22039kcal 22321kcal 22604kcal 22886kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24299kcal 24582kcal 24864kcal 25147kcal 25429kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26842kcal 27125kcal 27407kcal 27690kcal 27972kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29385kcal 29668kcal 29950kcal 30233kcal 30515kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31928kcal 32211kcal 32493kcal 32776kcal 33058kcal 33341kcal 33624kcal 33906kcal 34189kcal 34471kcal 34754kcal 35036kcal 35319kcal 35601kcal 35884kcal 36167kcal 36449kcal 36732kcal 37014kcal 37297kcal 37579kcal 37862kcal 38144kcal 38427kcal 38710kcal 38992kcal 39275kcal 39557kcal 39840kcal 40122kcal 40405kcal 40687kcal 40970kcal 41253kcal 41535kcal 41818kcal 42100kcal 42383kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14692kcal 14975kcal 15257kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17235kcal 17518kcal 17800kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19778kcal 20061kcal 20343kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21756kcal 22039kcal 22321kcal 22604kcal 22886kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24299kcal 24582kcal 24864kcal 25147kcal 25429kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26842kcal 27125kcal 27407kcal 27690kcal 27972kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29385kcal 29668kcal 29950kcal 30233kcal 30515kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31928kcal 32211kcal 32493kcal 32776kcal 33058kcal 33341kcal 33624kcal 33906kcal 34189kcal 34471kcal 34754kcal 35036kcal 35319kcal 35601kcal 35884kcal 36167kcal 36449kcal 36732kcal 37014kcal 37297kcal 37579kcal 37862kcal 38144kcal 38427kcal 38710kcal 38992kcal 39275kcal 39557kcal 39840kcal 40122kcal 40405kcal 40687kcal 40970kcal 41253kcal 41535kcal 41818kcal 42100kcal 42383kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9734kcal 9983kcal 10233kcal 10482kcal 10732kcal 10981kcal 11231kcal 11481kcal 11730kcal 11980kcal 12229kcal 12479kcal 12729kcal 12978kcal 13228kcal 13477kcal 13727kcal 13977kcal 14226kcal 14476kcal 14725kcal 14975kcal 15225kcal 15474kcal 15724kcal 15973kcal 16223kcal 16472kcal 16722kcal 16972kcal 17221kcal 17471kcal 17720kcal 17970kcal 18220kcal 18469kcal 18719kcal 18968kcal 19218kcal 19468kcal 19717kcal 19967kcal 20216kcal 20466kcal 20715kcal 20965kcal 21215kcal 21464kcal 21714kcal 21963kcal 22213kcal 22463kcal 22712kcal 22962kcal 23211kcal 23461kcal 23711kcal 23960kcal 24210kcal 24459kcal 24709kcal 24959kcal 25208kcal 25458kcal 25707kcal 25957kcal 26206kcal 26456kcal 26706kcal 26955kcal 27205kcal 27454kcal 27704kcal 27954kcal 28203kcal 28453kcal 28702kcal 28952kcal 29202kcal 29451kcal 29701kcal 29950kcal 30200kcal 30450kcal 30699kcal 30949kcal 31198kcal 31448kcal 31697kcal 31947kcal 32197kcal 32446kcal 32696kcal 32945kcal 33195kcal 33445kcal 33694kcal 33944kcal 34193kcal 34443kcal 34693kcal 34942kcal 35192kcal 35441kcal 35691kcal 35940kcal 36190kcal 36440kcal 36689kcal 36939kcal 37188kcal 37438kcal
踏み台昇降 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
HIIT
ジャンプなし		 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
ダンス
ゆっくり		 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
筋トレ
スクワット		 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
部屋の片づけ全般 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9041kcal 9267kcal 9493kcal 9719kcal 9945kcal 10171kcal 10398kcal 10624kcal 10850kcal 11076kcal 11302kcal 11528kcal 11754kcal 11980kcal 12206kcal 12432kcal 12658kcal 12884kcal 13110kcal 13336kcal 13562kcal 13788kcal 14014kcal 14240kcal 14466kcal 14692kcal 14918kcal 15144kcal 15370kcal 15597kcal 15823kcal 16049kcal 16275kcal 16501kcal 16727kcal 16953kcal 17179kcal 17405kcal 17631kcal 17857kcal 18083kcal 18309kcal 18535kcal 18761kcal 18987kcal 19213kcal 19439kcal 19665kcal 19891kcal 20117kcal 20343kcal 20570kcal 20796kcal 21022kcal 21248kcal 21474kcal 21700kcal 21926kcal 22152kcal 22378kcal 22604kcal 22830kcal 23056kcal 23282kcal 23508kcal 23734kcal 23960kcal 24186kcal 24412kcal 24638kcal 24864kcal 25090kcal 25316kcal 25542kcal 25769kcal 25995kcal 26221kcal 26447kcal 26673kcal 26899kcal 27125kcal 27351kcal 27577kcal 27803kcal 28029kcal 28255kcal 28481kcal 28707kcal 28933kcal 29159kcal 29385kcal 29611kcal 29837kcal 30063kcal 30289kcal 30515kcal 30741kcal 30968kcal 31194kcal 31420kcal 31646kcal 31872kcal 32098kcal 32324kcal 32550kcal 32776kcal 33002kcal 33228kcal 33454kcal 33680kcal 33906kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7417kcal 7628kcal 7840kcal 8052kcal 8264kcal 8476kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10171kcal 10383kcal 10595kcal 10807kcal 11019kcal 11231kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12714kcal 12926kcal 13138kcal 13350kcal 13562kcal 13774kcal 13986kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15257kcal 15469kcal 15681kcal 15893kcal 16105kcal 16317kcal 16529kcal 16741kcal 16953kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17800kcal 18012kcal 18224kcal 18436kcal 18648kcal 18860kcal 19072kcal 19284kcal 19496kcal 19708kcal 19920kcal 20132kcal 20343kcal 20555kcal 20767kcal 20979kcal 21191kcal 21403kcal 21615kcal 21827kcal 22039kcal 22251kcal 22463kcal 22675kcal 22886kcal 23098kcal 23310kcal 23522kcal 23734kcal 23946kcal 24158kcal 24370kcal 24582kcal 24794kcal 25006kcal 25218kcal 25429kcal 25641kcal 25853kcal 26065kcal 26277kcal 26489kcal 26701kcal 26913kcal 27125kcal 27337kcal 27549kcal 27761kcal 27972kcal 28184kcal 28396kcal 28608kcal 28820kcal 29032kcal 29244kcal 29456kcal 29668kcal 29880kcal 30092kcal 30304kcal 30515kcal 30727kcal 30939kcal 31151kcal 31363kcal 31575kcal 31787kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13567kcal 13769kcal 13972kcal 14174kcal 14377kcal 14579kcal 14782kcal 14984kcal 15187kcal 15389kcal 15592kcal 15794kcal 15997kcal 16199kcal 16402kcal 16604kcal 16807kcal 17009kcal 17212kcal 17414kcal 17617kcal 17819kcal 18022kcal 18224kcal 18427kcal 18629kcal 18832kcal 19034kcal 19237kcal 19439kcal 19642kcal 19844kcal 20047kcal 20249kcal 20452kcal 20654kcal 20857kcal 21059kcal 21262kcal 21464kcal 21667kcal 21869kcal 22072kcal 22274kcal 22477kcal 22679kcal 22882kcal 23084kcal 23287kcal 23489kcal 23692kcal 23894kcal 24097kcal 24299kcal 24502kcal 24704kcal 24907kcal 25109kcal 25312kcal 25514kcal 25717kcal 25919kcal 26122kcal 26324kcal 26527kcal 26729kcal 26932kcal 27134kcal 27337kcal 27539kcal 27742kcal 27944kcal 28147kcal 28349kcal 28552kcal 28754kcal 28957kcal 29159kcal 29362kcal 29564kcal 29767kcal 29969kcal 30172kcal 30374kcal
ヨガ
パワー		 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
筋トレ
腹筋運動		 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10379kcal 10558kcal 10737kcal 10916kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13779kcal 13958kcal 14137kcal 14316kcal 14495kcal 14674kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17358kcal 17537kcal 17716kcal 17895kcal 18074kcal 18253kcal 18432kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19505kcal 19684kcal 19863kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20758kcal 20937kcal 21116kcal 21295kcal 21474kcal 21653kcal 21832kcal 22011kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22726kcal 22905kcal 23084kcal 23263kcal 23442kcal 23621kcal 23800kcal 23979kcal 24158kcal 24337kcal 24516kcal 24695kcal 24874kcal 25053kcal 25232kcal 25411kcal 25590kcal 25769kcal 25947kcal 26126kcal 26305kcal 26484kcal 26663kcal 26842kcal
筋トレ
背筋運動		 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10379kcal 10558kcal 10737kcal 10916kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13779kcal 13958kcal 14137kcal 14316kcal 14495kcal 14674kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17358kcal 17537kcal 17716kcal 17895kcal 18074kcal 18253kcal 18432kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19505kcal 19684kcal 19863kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20758kcal 20937kcal 21116kcal 21295kcal 21474kcal 21653kcal 21832kcal 22011kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22726kcal 22905kcal 23084kcal 23263kcal 23442kcal 23621kcal 23800kcal 23979kcal 24158kcal 24337kcal 24516kcal 24695kcal 24874kcal 25053kcal 25232kcal 25411kcal 25590kcal 25769kcal 25947kcal 26126kcal 26305kcal 26484kcal 26663kcal 26842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10379kcal 10558kcal 10737kcal 10916kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13779kcal 13958kcal 14137kcal 14316kcal 14495kcal 14674kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17358kcal 17537kcal 17716kcal 17895kcal 18074kcal 18253kcal 18432kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19505kcal 19684kcal 19863kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20758kcal 20937kcal 21116kcal 21295kcal 21474kcal 21653kcal 21832kcal 22011kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22726kcal 22905kcal 23084kcal 23263kcal 23442kcal 23621kcal 23800kcal 23979kcal 24158kcal 24337kcal 24516kcal 24695kcal 24874kcal 25053kcal 25232kcal 25411kcal 25590kcal 25769kcal 25947kcal 26126kcal 26305kcal 26484kcal 26663kcal 26842kcal
筋トレ
懸垂		 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10379kcal 10558kcal 10737kcal 10916kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13779kcal 13958kcal 14137kcal 14316kcal 14495kcal 14674kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17358kcal 17537kcal 17716kcal 17895kcal 18074kcal 18253kcal 18432kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19505kcal 19684kcal 19863kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20758kcal 20937kcal 21116kcal 21295kcal 21474kcal 21653kcal 21832kcal 22011kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22726kcal 22905kcal 23084kcal 23263kcal 23442kcal 23621kcal 23800kcal 23979kcal 24158kcal 24337kcal 24516kcal 24695kcal 24874kcal 25053kcal 25232kcal 25411kcal 25590kcal 25769kcal 25947kcal 26126kcal 26305kcal 26484kcal 26663kcal 26842kcal
トランポリン
ゆっくり		 5768kcal 5933kcal 6098kcal 6263kcal 6428kcal 6592kcal 6757kcal 6922kcal 7087kcal 7252kcal 7417kcal 7581kcal 7746kcal 7911kcal 8076kcal 8241kcal 8406kcal 8570kcal 8735kcal 8900kcal 9065kcal 9230kcal 9394kcal 9559kcal 9724kcal 9889kcal 10054kcal 10219kcal 10383kcal 10548kcal 10713kcal 10878kcal 11043kcal 11208kcal 11372kcal 11537kcal 11702kcal 11867kcal 12032kcal 12196kcal 12361kcal 12526kcal 12691kcal 12856kcal 13021kcal 13185kcal 13350kcal 13515kcal 13680kcal 13845kcal 14010kcal 14174kcal 14339kcal 14504kcal 14669kcal 14834kcal 14998kcal 15163kcal 15328kcal 15493kcal 15658kcal 15823kcal 15987kcal 16152kcal 16317kcal 16482kcal 16647kcal 16812kcal 16976kcal 17141kcal 17306kcal 17471kcal 17636kcal 17800kcal 17965kcal 18130kcal 18295kcal 18460kcal 18625kcal 18789kcal 18954kcal 19119kcal 19284kcal 19449kcal 19614kcal 19778kcal 19943kcal 20108kcal 20273kcal 20438kcal 20602kcal 20767kcal 20932kcal 21097kcal 21262kcal 21427kcal 21591kcal 21756kcal 21921kcal 22086kcal 22251kcal 22416kcal 22580kcal 22745kcal 22910kcal 23075kcal 23240kcal 23404kcal 23569kcal 23734kcal 23899kcal 24064kcal 24229kcal 24393kcal 24558kcal 24723kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5768kcal 5933kcal 6098kcal 6263kcal 6428kcal 6592kcal 6757kcal 6922kcal 7087kcal 7252kcal 7417kcal 7581kcal 7746kcal 7911kcal 8076kcal 8241kcal 8406kcal 8570kcal 8735kcal 8900kcal 9065kcal 9230kcal 9394kcal 9559kcal 9724kcal 9889kcal 10054kcal 10219kcal 10383kcal 10548kcal 10713kcal 10878kcal 11043kcal 11208kcal 11372kcal 11537kcal 11702kcal 11867kcal 12032kcal 12196kcal 12361kcal 12526kcal 12691kcal 12856kcal 13021kcal 13185kcal 13350kcal 13515kcal 13680kcal 13845kcal 14010kcal 14174kcal 14339kcal 14504kcal 14669kcal 14834kcal 14998kcal 15163kcal 15328kcal 15493kcal 15658kcal 15823kcal 15987kcal 16152kcal 16317kcal 16482kcal 16647kcal 16812kcal 16976kcal 17141kcal 17306kcal 17471kcal 17636kcal 17800kcal 17965kcal 18130kcal 18295kcal 18460kcal 18625kcal 18789kcal 18954kcal 19119kcal 19284kcal 19449kcal 19614kcal 19778kcal 19943kcal 20108kcal 20273kcal 20438kcal 20602kcal 20767kcal 20932kcal 21097kcal 21262kcal 21427kcal 21591kcal 21756kcal 21921kcal 22086kcal 22251kcal 22416kcal 22580kcal 22745kcal 22910kcal 23075kcal 23240kcal 23404kcal 23569kcal 23734kcal 23899kcal 24064kcal 24229kcal 24393kcal 24558kcal 24723kcal
料理全般 5768kcal 5933kcal 6098kcal 6263kcal 6428kcal 6592kcal 6757kcal 6922kcal 7087kcal 7252kcal 7417kcal 7581kcal 7746kcal 7911kcal 8076kcal 8241kcal 8406kcal 8570kcal 8735kcal 8900kcal 9065kcal 9230kcal 9394kcal 9559kcal 9724kcal 9889kcal 10054kcal 10219kcal 10383kcal 10548kcal 10713kcal 10878kcal 11043kcal 11208kcal 11372kcal 11537kcal 11702kcal 11867kcal 12032kcal 12196kcal 12361kcal 12526kcal 12691kcal 12856kcal 13021kcal 13185kcal 13350kcal 13515kcal 13680kcal 13845kcal 14010kcal 14174kcal 14339kcal 14504kcal 14669kcal 14834kcal 14998kcal 15163kcal 15328kcal 15493kcal 15658kcal 15823kcal 15987kcal 16152kcal 16317kcal 16482kcal 16647kcal 16812kcal 16976kcal 17141kcal 17306kcal 17471kcal 17636kcal 17800kcal 17965kcal 18130kcal 18295kcal 18460kcal 18625kcal 18789kcal 18954kcal 19119kcal 19284kcal 19449kcal 19614kcal 19778kcal 19943kcal 20108kcal 20273kcal 20438kcal 20602kcal 20767kcal 20932kcal 21097kcal 21262kcal 21427kcal 21591kcal 21756kcal 21921kcal 22086kcal 22251kcal 22416kcal 22580kcal 22745kcal 22910kcal 23075kcal 23240kcal 23404kcal 23569kcal 23734kcal 23899kcal 24064kcal 24229kcal 24393kcal 24558kcal 24723kcal
掃除機をかける 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6527kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7304kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8081kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8858kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9635kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10412kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11189kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11966kcal 12121kcal 12277kcal 12432kcal 12587kcal 12743kcal 12898kcal 13054kcal 13209kcal 13364kcal 13520kcal 13675kcal 13831kcal 13986kcal 14141kcal 14297kcal 14452kcal 14608kcal 14763kcal 14918kcal 15074kcal 15229kcal 15385kcal 15540kcal 15695kcal 15851kcal 16006kcal 16162kcal 16317kcal 16472kcal 16628kcal 16783kcal 16939kcal 17094kcal 17249kcal 17405kcal 17560kcal 17716kcal 17871kcal 18027kcal 18182kcal 18337kcal 18493kcal 18648kcal 18804kcal 18959kcal 19114kcal 19270kcal 19425kcal 19581kcal 19736kcal 19891kcal 20047kcal 20202kcal 20358kcal 20513kcal 20668kcal 20824kcal 20979kcal 21135kcal 21290kcal 21445kcal 21601kcal 21756kcal 21912kcal 22067kcal 22222kcal 22378kcal 22533kcal 22689kcal 22844kcal 22999kcal 23155kcal 23310kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
体をよく動かす仕事 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
皿洗い 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
ヨガ
ハタ		 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4473kcal 4591kcal 4709kcal 4826kcal 4944kcal 5062kcal 5180kcal 5297kcal 5415kcal 5533kcal 5651kcal 5768kcal 5886kcal 6004kcal 6122kcal 6239kcal 6357kcal 6475kcal 6592kcal 6710kcal 6828kcal 6946kcal 7063kcal 7181kcal 7299kcal 7417kcal 7534kcal 7652kcal 7770kcal 7887kcal 8005kcal 8123kcal 8241kcal 8358kcal 8476kcal 8594kcal 8712kcal 8829kcal 8947kcal 9065kcal 9183kcal 9300kcal 9418kcal 9536kcal 9653kcal 9771kcal 9889kcal 10007kcal 10124kcal 10242kcal 10360kcal 10478kcal 10595kcal 10713kcal 10831kcal 10949kcal 11066kcal 11184kcal 11302kcal 11419kcal 11537kcal 11655kcal 11773kcal 11890kcal 12008kcal 12126kcal 12244kcal 12361kcal 12479kcal 12597kcal 12714kcal 12832kcal 12950kcal 13068kcal 13185kcal 13303kcal 13421kcal 13539kcal 13656kcal 13774kcal 13892kcal 14010kcal 14127kcal 14245kcal 14363kcal 14480kcal 14598kcal 14716kcal 14834kcal 14951kcal 15069kcal 15187kcal 15305kcal 15422kcal 15540kcal 15658kcal 15775kcal 15893kcal 16011kcal 16129kcal 16246kcal 16364kcal 16482kcal 16600kcal 16717kcal 16835kcal 16953kcal 17071kcal 17188kcal 17306kcal 17424kcal 17541kcal 17659kcal
自動車を運転 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4473kcal 4591kcal 4709kcal 4826kcal 4944kcal 5062kcal 5180kcal 5297kcal 5415kcal 5533kcal 5651kcal 5768kcal 5886kcal 6004kcal 6122kcal 6239kcal 6357kcal 6475kcal 6592kcal 6710kcal 6828kcal 6946kcal 7063kcal 7181kcal 7299kcal 7417kcal 7534kcal 7652kcal 7770kcal 7887kcal 8005kcal 8123kcal 8241kcal 8358kcal 8476kcal 8594kcal 8712kcal 8829kcal 8947kcal 9065kcal 9183kcal 9300kcal 9418kcal 9536kcal 9653kcal 9771kcal 9889kcal 10007kcal 10124kcal 10242kcal 10360kcal 10478kcal 10595kcal 10713kcal 10831kcal 10949kcal 11066kcal 11184kcal 11302kcal 11419kcal 11537kcal 11655kcal 11773kcal 11890kcal 12008kcal 12126kcal 12244kcal 12361kcal 12479kcal 12597kcal 12714kcal 12832kcal 12950kcal 13068kcal 13185kcal 13303kcal 13421kcal 13539kcal 13656kcal 13774kcal 13892kcal 14010kcal 14127kcal 14245kcal 14363kcal 14480kcal 14598kcal 14716kcal 14834kcal 14951kcal 15069kcal 15187kcal 15305kcal 15422kcal 15540kcal 15658kcal 15775kcal 15893kcal 16011kcal 16129kcal 16246kcal 16364kcal 16482kcal 16600kcal 16717kcal 16835kcal 16953kcal 17071kcal 17188kcal 17306kcal 17424kcal 17541kcal 17659kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
風呂でシャワー 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
トイレ 2966kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3305kcal 3390kcal 3475kcal 3560kcal 3644kcal 3729kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4068kcal 4153kcal 4238kcal 4323kcal 4407kcal 4492kcal 4577kcal 4662kcal 4746kcal 4831kcal 4916kcal 5001kcal 5085kcal 5170kcal 5255kcal 5340kcal 5425kcal 5509kcal 5594kcal 5679kcal 5764kcal 5848kcal 5933kcal 6018kcal 6103kcal 6187kcal 6272kcal 6357kcal 6442kcal 6527kcal 6611kcal 6696kcal 6781kcal 6866kcal 6950kcal 7035kcal 7120kcal 7205kcal 7289kcal 7374kcal 7459kcal 7544kcal 7628kcal 7713kcal 7798kcal 7883kcal 7968kcal 8052kcal 8137kcal 8222kcal 8307kcal 8391kcal 8476kcal 8561kcal 8646kcal 8730kcal 8815kcal 8900kcal 8985kcal 9070kcal 9154kcal 9239kcal 9324kcal 9409kcal 9493kcal 9578kcal 9663kcal 9748kcal 9832kcal 9917kcal 10002kcal 10087kcal 10171kcal 10256kcal 10341kcal 10426kcal 10511kcal 10595kcal 10680kcal 10765kcal 10850kcal 10934kcal 11019kcal 11104kcal 11189kcal 11273kcal 11358kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11697kcal 11782kcal 11867kcal 11952kcal 12036kcal 12121kcal 12206kcal 12291kcal 12375kcal 12460kcal 12545kcal 12630kcal 12714kcal
立って仕事をする 2966kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3305kcal 3390kcal 3475kcal 3560kcal 3644kcal 3729kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4068kcal 4153kcal 4238kcal 4323kcal 4407kcal 4492kcal 4577kcal 4662kcal 4746kcal 4831kcal 4916kcal 5001kcal 5085kcal 5170kcal 5255kcal 5340kcal 5425kcal 5509kcal 5594kcal 5679kcal 5764kcal 5848kcal 5933kcal 6018kcal 6103kcal 6187kcal 6272kcal 6357kcal 6442kcal 6527kcal 6611kcal 6696kcal 6781kcal 6866kcal 6950kcal 7035kcal 7120kcal 7205kcal 7289kcal 7374kcal 7459kcal 7544kcal 7628kcal 7713kcal 7798kcal 7883kcal 7968kcal 8052kcal 8137kcal 8222kcal 8307kcal 8391kcal 8476kcal 8561kcal 8646kcal 8730kcal 8815kcal 8900kcal 8985kcal 9070kcal 9154kcal 9239kcal 9324kcal 9409kcal 9493kcal 9578kcal 9663kcal 9748kcal 9832kcal 9917kcal 10002kcal 10087kcal 10171kcal 10256kcal 10341kcal 10426kcal 10511kcal 10595kcal 10680kcal 10765kcal 10850kcal 10934kcal 11019kcal 11104kcal 11189kcal 11273kcal 11358kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11697kcal 11782kcal 11867kcal 11952kcal 12036kcal 12121kcal 12206kcal 12291kcal 12375kcal 12460kcal 12545kcal 12630kcal 12714kcal
風呂で入浴 2472kcal 2542kcal 2613kcal 2684kcal 2754kcal 2825kcal 2896kcal 2966kcal 3037kcal 3108kcal 3178kcal 3249kcal 3320kcal 3390kcal 3461kcal 3531kcal 3602kcal 3673kcal 3743kcal 3814kcal 3885kcal 3955kcal 4026kcal 4097kcal 4167kcal 4238kcal 4308kcal 4379kcal 4450kcal 4520kcal 4591kcal 4662kcal 4732kcal 4803kcal 4874kcal 4944kcal 5015kcal 5085kcal 5156kcal 5227kcal 5297kcal 5368kcal 5439kcal 5509kcal 5580kcal 5651kcal 5721kcal 5792kcal 5863kcal 5933kcal 6004kcal 6074kcal 6145kcal 6216kcal 6286kcal 6357kcal 6428kcal 6498kcal 6569kcal 6640kcal 6710kcal 6781kcal 6851kcal 6922kcal 6993kcal 7063kcal 7134kcal 7205kcal 7275kcal 7346kcal 7417kcal 7487kcal 7558kcal 7628kcal 7699kcal 7770kcal 7840kcal 7911kcal 7982kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8264kcal 8335kcal 8406kcal 8476kcal 8547kcal 8617kcal 8688kcal 8759kcal 8829kcal 8900kcal 8971kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9253kcal 9324kcal 9394kcal 9465kcal 9536kcal 9606kcal 9677kcal 9748kcal 9818kcal 9889kcal 9960kcal 10030kcal 10101kcal 10171kcal 10242kcal 10313kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10595kcal
デスクワーク 2142kcal 2203kcal 2265kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2510kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2816kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3061kcal 3122kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3367kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3673kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3918kcal 3979kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4224kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4469kcal 4530kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4775kcal 4836kcal 4897kcal 4958kcal 5020kcal 5081kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5326kcal 5387kcal 5448kcal 5509kcal 5571kcal 5632kcal 5693kcal 5754kcal 5815kcal 5877kcal 5938kcal 5999kcal 6060kcal 6122kcal 6183kcal 6244kcal 6305kcal 6366kcal 6428kcal 6489kcal 6550kcal 6611kcal 6673kcal 6734kcal 6795kcal 6856kcal 6917kcal 6979kcal 7040kcal 7101kcal 7162kcal 7223kcal 7285kcal 7346kcal 7407kcal 7468kcal 7530kcal 7591kcal 7652kcal 7713kcal 7774kcal 7836kcal 7897kcal 7958kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8203kcal 8264kcal 8325kcal 8387kcal 8448kcal 8509kcal 8570kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8938kcal 8999kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal
電車バスに乗車 2142kcal 2203kcal 2265kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2510kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2816kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3061kcal 3122kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3367kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3673kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3918kcal 3979kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4224kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4469kcal 4530kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4775kcal 4836kcal 4897kcal 4958kcal 5020kcal 5081kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5326kcal 5387kcal 5448kcal 5509kcal 5571kcal 5632kcal 5693kcal 5754kcal 5815kcal 5877kcal 5938kcal 5999kcal 6060kcal 6122kcal 6183kcal 6244kcal 6305kcal 6366kcal 6428kcal 6489kcal 6550kcal 6611kcal 6673kcal 6734kcal 6795kcal 6856kcal 6917kcal 6979kcal 7040kcal 7101kcal 7162kcal 7223kcal 7285kcal 7346kcal 7407kcal 7468kcal 7530kcal 7591kcal 7652kcal 7713kcal 7774kcal 7836kcal 7897kcal 7958kcal 8019kcal 8081kcal 8142kcal 8203kcal 8264kcal 8325kcal 8387kcal 8448kcal 8509kcal 8570kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8938kcal 8999kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ