funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2254kcal 2318kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2640kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3091kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3413kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3864kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4186kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4508kcal 4573kcal 4637kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4959kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5281kcal 5346kcal 5410kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5732kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6054kcal 6119kcal 6183kcal 6248kcal 6312kcal 6376kcal 6441kcal 6505kcal 6570kcal 6634kcal 6699kcal 6763kcal 6827kcal 6892kcal 6956kcal 7021kcal 7085kcal 7149kcal 7214kcal 7278kcal 7343kcal 7407kcal 7472kcal 7536kcal 7600kcal 7665kcal 7729kcal 7794kcal 7858kcal 7922kcal 7987kcal 8051kcal 8116kcal 8180kcal 8244kcal 8309kcal 8373kcal 8438kcal 8502kcal 8567kcal 8631kcal 8695kcal 8760kcal 8824kcal 8889kcal 8953kcal 9017kcal 9082kcal 9146kcal 9211kcal 9275kcal 9340kcal 9404kcal 9468kcal 9533kcal 9597kcal 9662kcal
山登り 4194kcal 4314kcal 4434kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5033kcal 5153kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5752kcal 5872kcal 5992kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6471kcal 6591kcal 6711kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7190kcal 7310kcal 7430kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7909kcal 8029kcal 8149kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8628kcal 8748kcal 8868kcal 8988kcal 9107kcal 9227kcal 9347kcal 9467kcal 9587kcal 9707kcal 9826kcal 9946kcal 10066kcal 10186kcal 10306kcal 10426kcal 10545kcal 10665kcal 10785kcal 10905kcal 11025kcal 11145kcal 11264kcal 11384kcal 11504kcal 11624kcal 11744kcal 11864kcal 11984kcal 12103kcal 12223kcal 12343kcal 12463kcal 12583kcal 12703kcal 12822kcal 12942kcal 13062kcal 13182kcal 13302kcal 13422kcal 13541kcal 13661kcal 13781kcal 13901kcal 14021kcal 14141kcal 14260kcal 14380kcal 14500kcal 14620kcal 14740kcal 14860kcal 14980kcal 15099kcal 15219kcal 15339kcal 15459kcal 15579kcal 15699kcal 15818kcal 15938kcal 16058kcal 16178kcal 16298kcal 16418kcal 16537kcal 16657kcal 16777kcal 16897kcal 17017kcal 17137kcal 17256kcal 17376kcal 17496kcal 17616kcal 17736kcal 17856kcal 17976kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4194kcal 4314kcal 4434kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5033kcal 5153kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5752kcal 5872kcal 5992kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6471kcal 6591kcal 6711kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7190kcal 7310kcal 7430kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7909kcal 8029kcal 8149kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8628kcal 8748kcal 8868kcal 8988kcal 9107kcal 9227kcal 9347kcal 9467kcal 9587kcal 9707kcal 9826kcal 9946kcal 10066kcal 10186kcal 10306kcal 10426kcal 10545kcal 10665kcal 10785kcal 10905kcal 11025kcal 11145kcal 11264kcal 11384kcal 11504kcal 11624kcal 11744kcal 11864kcal 11984kcal 12103kcal 12223kcal 12343kcal 12463kcal 12583kcal 12703kcal 12822kcal 12942kcal 13062kcal 13182kcal 13302kcal 13422kcal 13541kcal 13661kcal 13781kcal 13901kcal 14021kcal 14141kcal 14260kcal 14380kcal 14500kcal 14620kcal 14740kcal 14860kcal 14980kcal 15099kcal 15219kcal 15339kcal 15459kcal 15579kcal 15699kcal 15818kcal 15938kcal 16058kcal 16178kcal 16298kcal 16418kcal 16537kcal 16657kcal 16777kcal 16897kcal 17017kcal 17137kcal 17256kcal 17376kcal 17496kcal 17616kcal 17736kcal 17856kcal 17976kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7490kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14231kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14980kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15729kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6063kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6854kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7382kcal 7513kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8041kcal 8173kcal 8304kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8832kcal 8964kcal 9095kcal 9227kcal 9359kcal 9491kcal 9623kcal 9754kcal 9886kcal 10018kcal 10150kcal 10282kcal 10414kcal 10545kcal 10677kcal 10809kcal 10941kcal 11073kcal 11205kcal 11336kcal 11468kcal 11600kcal 11732kcal 11864kcal 11995kcal 12127kcal 12259kcal 12391kcal 12523kcal 12655kcal 12786kcal 12918kcal 13050kcal 13182kcal 13314kcal 13446kcal 13577kcal 13709kcal 13841kcal 13973kcal 14105kcal 14236kcal 14368kcal 14500kcal 14632kcal 14764kcal 14896kcal 15027kcal 15159kcal 15291kcal 15423kcal 15555kcal 15687kcal 15818kcal 15950kcal 16082kcal 16214kcal 16346kcal 16478kcal 16609kcal 16741kcal 16873kcal 17005kcal 17137kcal 17268kcal 17400kcal 17532kcal 17664kcal 17796kcal 17928kcal 18059kcal 18191kcal 18323kcal 18455kcal 18587kcal 18719kcal 18850kcal 18982kcal 19114kcal 19246kcal 19378kcal 19509kcal 19641kcal 19773kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7600kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8307kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9014kcal 9191kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9898kcal 10075kcal 10252kcal 10429kcal 10605kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11312kcal 11489kcal 11666kcal 11843kcal 12019kcal 12196kcal 12373kcal 12550kcal 12727kcal 12903kcal 13080kcal 13257kcal 13434kcal 13610kcal 13787kcal 13964kcal 14141kcal 14317kcal 14494kcal 14671kcal 14848kcal 15024kcal 15201kcal 15378kcal 15555kcal 15731kcal 15908kcal 16085kcal 16262kcal 16439kcal 16615kcal 16792kcal 16969kcal 17146kcal 17322kcal 17499kcal 17676kcal 17853kcal 18029kcal 18206kcal 18383kcal 18560kcal 18736kcal 18913kcal 19090kcal 19267kcal 19444kcal 19620kcal 19797kcal 19974kcal 20151kcal 20327kcal 20504kcal 20681kcal 20858kcal 21034kcal 21211kcal 21388kcal 21565kcal 21741kcal 21918kcal 22095kcal 22272kcal 22449kcal 22625kcal 22802kcal 22979kcal 23156kcal 23332kcal 23509kcal 23686kcal 23863kcal 24039kcal 24216kcal 24393kcal 24570kcal 24746kcal 24923kcal 25100kcal 25277kcal 25454kcal 25630kcal 25807kcal 25984kcal 26161kcal 26337kcal 26514kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6448kcal 6633kcal 6817kcal 7001kcal 7185kcal 7370kcal 7554kcal 7738kcal 7922kcal 8107kcal 8291kcal 8475kcal 8659kcal 8844kcal 9028kcal 9212kcal 9396kcal 9581kcal 9765kcal 9949kcal 10133kcal 10318kcal 10502kcal 10686kcal 10870kcal 11055kcal 11239kcal 11423kcal 11608kcal 11792kcal 11976kcal 12160kcal 12345kcal 12529kcal 12713kcal 12897kcal 13082kcal 13266kcal 13450kcal 13634kcal 13819kcal 14003kcal 14187kcal 14371kcal 14556kcal 14740kcal 14924kcal 15108kcal 15293kcal 15477kcal 15661kcal 15845kcal 16030kcal 16214kcal 16398kcal 16582kcal 16767kcal 16951kcal 17135kcal 17319kcal 17504kcal 17688kcal 17872kcal 18056kcal 18241kcal 18425kcal 18609kcal 18793kcal 18978kcal 19162kcal 19346kcal 19530kcal 19715kcal 19899kcal 20083kcal 20267kcal 20452kcal 20636kcal 20820kcal 21004kcal 21189kcal 21373kcal 21557kcal 21741kcal 21926kcal 22110kcal 22294kcal 22478kcal 22663kcal 22847kcal 23031kcal 23216kcal 23400kcal 23584kcal 23768kcal 23953kcal 24137kcal 24321kcal 24505kcal 24690kcal 24874kcal 25058kcal 25242kcal 25427kcal 25611kcal 25795kcal 25979kcal 26164kcal 26348kcal 26532kcal 26716kcal 26901kcal 27085kcal 27269kcal 27453kcal 27638kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2778kcal 2858kcal 2937kcal 3016kcal 3096kcal 3175kcal 3255kcal 3334kcal 3413kcal 3493kcal 3572kcal 3652kcal 3731kcal 3810kcal 3890kcal 3969kcal 4049kcal 4128kcal 4207kcal 4287kcal 4366kcal 4446kcal 4525kcal 4604kcal 4684kcal 4763kcal 4843kcal 4922kcal 5001kcal 5081kcal 5160kcal 5240kcal 5319kcal 5398kcal 5478kcal 5557kcal 5636kcal 5716kcal 5795kcal 5875kcal 5954kcal 6033kcal 6113kcal 6192kcal 6272kcal 6351kcal 6430kcal 6510kcal 6589kcal 6669kcal 6748kcal 6827kcal 6907kcal 6986kcal 7066kcal 7145kcal 7224kcal 7304kcal 7383kcal 7463kcal 7542kcal 7621kcal 7701kcal 7780kcal 7860kcal 7939kcal 8018kcal 8098kcal 8177kcal 8256kcal 8336kcal 8415kcal 8495kcal 8574kcal 8653kcal 8733kcal 8812kcal 8892kcal 8971kcal 9050kcal 9130kcal 9209kcal 9289kcal 9368kcal 9447kcal 9527kcal 9606kcal 9686kcal 9765kcal 9844kcal 9924kcal 10003kcal 10083kcal 10162kcal 10241kcal 10321kcal 10400kcal 10480kcal 10559kcal 10638kcal 10718kcal 10797kcal 10876kcal 10956kcal 11035kcal 11115kcal 11194kcal 11273kcal 11353kcal 11432kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11750kcal 11829kcal 11909kcal
水泳
(普通:全般)		 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9946kcal 10071kcal 10195kcal 10319kcal 10444kcal 10568kcal 10692kcal 10817kcal 10941kcal 11065kcal 11190kcal 11314kcal 11438kcal 11563kcal 11687kcal 11811kcal 11936kcal 12060kcal 12184kcal 12309kcal 12433kcal 12557kcal 12682kcal 12806kcal 12930kcal 13055kcal 13179kcal 13303kcal 13428kcal 13552kcal 13676kcal 13801kcal 13925kcal 14049kcal 14174kcal 14298kcal 14422kcal 14547kcal 14671kcal 14795kcal 14920kcal 15044kcal 15168kcal 15293kcal 15417kcal 15541kcal 15666kcal 15790kcal 15914kcal 16039kcal 16163kcal 16287kcal 16412kcal 16536kcal 16660kcal 16785kcal 16909kcal 17033kcal 17158kcal 17282kcal 17406kcal 17531kcal 17655kcal 17779kcal 17904kcal 18028kcal 18152kcal 18277kcal 18401kcal 18525kcal 18650kcal
水泳
(速め:全般)		 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7490kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14231kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14980kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15729kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
水泳
(バタフライ)		 7235kcal 7442kcal 7648kcal 7855kcal 8062kcal 8268kcal 8475kcal 8682kcal 8889kcal 9095kcal 9302kcal 9509kcal 9716kcal 9922kcal 10129kcal 10336kcal 10542kcal 10749kcal 10956kcal 11163kcal 11369kcal 11576kcal 11783kcal 11989kcal 12196kcal 12403kcal 12610kcal 12816kcal 13023kcal 13230kcal 13437kcal 13643kcal 13850kcal 14057kcal 14263kcal 14470kcal 14677kcal 14884kcal 15090kcal 15297kcal 15504kcal 15711kcal 15917kcal 16124kcal 16331kcal 16537kcal 16744kcal 16951kcal 17158kcal 17364kcal 17571kcal 17778kcal 17984kcal 18191kcal 18398kcal 18605kcal 18811kcal 19018kcal 19225kcal 19432kcal 19638kcal 19845kcal 20052kcal 20258kcal 20465kcal 20672kcal 20879kcal 21085kcal 21292kcal 21499kcal 21706kcal 21912kcal 22119kcal 22326kcal 22532kcal 22739kcal 22946kcal 23153kcal 23359kcal 23566kcal 23773kcal 23979kcal 24186kcal 24393kcal 24600kcal 24806kcal 25013kcal 25220kcal 25427kcal 25633kcal 25840kcal 26047kcal 26253kcal 26460kcal 26667kcal 26874kcal 27080kcal 27287kcal 27494kcal 27701kcal 27907kcal 28114kcal 28321kcal 28527kcal 28734kcal 28941kcal 29148kcal 29354kcal 29561kcal 29768kcal 29974kcal 30181kcal 30388kcal 30595kcal 30801kcal 31008kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4194kcal 4314kcal 4434kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5033kcal 5153kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5752kcal 5872kcal 5992kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6471kcal 6591kcal 6711kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7190kcal 7310kcal 7430kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7909kcal 8029kcal 8149kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8628kcal 8748kcal 8868kcal 8988kcal 9107kcal 9227kcal 9347kcal 9467kcal 9587kcal 9707kcal 9826kcal 9946kcal 10066kcal 10186kcal 10306kcal 10426kcal 10545kcal 10665kcal 10785kcal 10905kcal 11025kcal 11145kcal 11264kcal 11384kcal 11504kcal 11624kcal 11744kcal 11864kcal 11984kcal 12103kcal 12223kcal 12343kcal 12463kcal 12583kcal 12703kcal 12822kcal 12942kcal 13062kcal 13182kcal 13302kcal 13422kcal 13541kcal 13661kcal 13781kcal 13901kcal 14021kcal 14141kcal 14260kcal 14380kcal 14500kcal 14620kcal 14740kcal 14860kcal 14980kcal 15099kcal 15219kcal 15339kcal 15459kcal 15579kcal 15699kcal 15818kcal 15938kcal 16058kcal 16178kcal 16298kcal 16418kcal 16537kcal 16657kcal 16777kcal 16897kcal 17017kcal 17137kcal 17256kcal 17376kcal 17496kcal 17616kcal 17736kcal 17856kcal 17976kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7490kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14231kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14980kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15729kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2561kcal 2618kcal 2675kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2903kcal 2960kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3187kcal 3244kcal 3301kcal 3358kcal 3415kcal 3472kcal 3529kcal 3586kcal 3643kcal 3700kcal 3756kcal 3813kcal 3870kcal 3927kcal 3984kcal 4041kcal 4098kcal 4155kcal 4212kcal 4269kcal 4326kcal 4383kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4610kcal 4667kcal 4724kcal 4781kcal 4838kcal 4895kcal 4952kcal 5009kcal 5066kcal 5123kcal 5180kcal 5237kcal 5293kcal 5350kcal 5407kcal 5464kcal 5521kcal 5578kcal 5635kcal 5692kcal 5749kcal 5806kcal 5863kcal 5920kcal 5977kcal 6033kcal 6090kcal 6147kcal 6204kcal 6261kcal 6318kcal 6375kcal 6432kcal 6489kcal 6546kcal 6603kcal 6660kcal 6717kcal 6773kcal 6830kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7115kcal 7172kcal 7229kcal 7286kcal 7343kcal 7400kcal 7457kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7684kcal 7741kcal 7798kcal 7855kcal 7912kcal 7969kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal
筋トレ
背筋運動		 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2561kcal 2618kcal 2675kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2903kcal 2960kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3187kcal 3244kcal 3301kcal 3358kcal 3415kcal 3472kcal 3529kcal 3586kcal 3643kcal 3700kcal 3756kcal 3813kcal 3870kcal 3927kcal 3984kcal 4041kcal 4098kcal 4155kcal 4212kcal 4269kcal 4326kcal 4383kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4610kcal 4667kcal 4724kcal 4781kcal 4838kcal 4895kcal 4952kcal 5009kcal 5066kcal 5123kcal 5180kcal 5237kcal 5293kcal 5350kcal 5407kcal 5464kcal 5521kcal 5578kcal 5635kcal 5692kcal 5749kcal 5806kcal 5863kcal 5920kcal 5977kcal 6033kcal 6090kcal 6147kcal 6204kcal 6261kcal 6318kcal 6375kcal 6432kcal 6489kcal 6546kcal 6603kcal 6660kcal 6717kcal 6773kcal 6830kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7115kcal 7172kcal 7229kcal 7286kcal 7343kcal 7400kcal 7457kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7684kcal 7741kcal 7798kcal 7855kcal 7912kcal 7969kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2561kcal 2618kcal 2675kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2903kcal 2960kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3187kcal 3244kcal 3301kcal 3358kcal 3415kcal 3472kcal 3529kcal 3586kcal 3643kcal 3700kcal 3756kcal 3813kcal 3870kcal 3927kcal 3984kcal 4041kcal 4098kcal 4155kcal 4212kcal 4269kcal 4326kcal 4383kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4610kcal 4667kcal 4724kcal 4781kcal 4838kcal 4895kcal 4952kcal 5009kcal 5066kcal 5123kcal 5180kcal 5237kcal 5293kcal 5350kcal 5407kcal 5464kcal 5521kcal 5578kcal 5635kcal 5692kcal 5749kcal 5806kcal 5863kcal 5920kcal 5977kcal 6033kcal 6090kcal 6147kcal 6204kcal 6261kcal 6318kcal 6375kcal 6432kcal 6489kcal 6546kcal 6603kcal 6660kcal 6717kcal 6773kcal 6830kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7115kcal 7172kcal 7229kcal 7286kcal 7343kcal 7400kcal 7457kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7684kcal 7741kcal 7798kcal 7855kcal 7912kcal 7969kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal
筋トレ
懸垂		 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2561kcal 2618kcal 2675kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2903kcal 2960kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3187kcal 3244kcal 3301kcal 3358kcal 3415kcal 3472kcal 3529kcal 3586kcal 3643kcal 3700kcal 3756kcal 3813kcal 3870kcal 3927kcal 3984kcal 4041kcal 4098kcal 4155kcal 4212kcal 4269kcal 4326kcal 4383kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4610kcal 4667kcal 4724kcal 4781kcal 4838kcal 4895kcal 4952kcal 5009kcal 5066kcal 5123kcal 5180kcal 5237kcal 5293kcal 5350kcal 5407kcal 5464kcal 5521kcal 5578kcal 5635kcal 5692kcal 5749kcal 5806kcal 5863kcal 5920kcal 5977kcal 6033kcal 6090kcal 6147kcal 6204kcal 6261kcal 6318kcal 6375kcal 6432kcal 6489kcal 6546kcal 6603kcal 6660kcal 6717kcal 6773kcal 6830kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7115kcal 7172kcal 7229kcal 7286kcal 7343kcal 7400kcal 7457kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7684kcal 7741kcal 7798kcal 7855kcal 7912kcal 7969kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal
筋トレ
スクワット		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
ヨガ
ハタ		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
ヨガ
パワー		 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2876kcal 2936kcal 2996kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3595kcal 3655kcal 3715kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4314kcal 4374kcal 4434kcal 4494kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5033kcal 5093kcal 5153kcal 5213kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5752kcal 5812kcal 5872kcal 5932kcal 5992kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6471kcal 6531kcal 6591kcal 6651kcal 6711kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7310kcal 7370kcal 7430kcal 7490kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8089kcal 8149kcal 8209kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8928kcal 8988kcal
ダンス
ゆっくり		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
ダンス
普通		 3827kcal 3936kcal 4046kcal 4155kcal 4264kcal 4374kcal 4483kcal 4592kcal 4702kcal 4811kcal 4920kcal 5030kcal 5139kcal 5248kcal 5358kcal 5467kcal 5577kcal 5686kcal 5795kcal 5905kcal 6014kcal 6123kcal 6233kcal 6342kcal 6451kcal 6561kcal 6670kcal 6779kcal 6889kcal 6998kcal 7108kcal 7217kcal 7326kcal 7436kcal 7545kcal 7654kcal 7764kcal 7873kcal 7982kcal 8092kcal 8201kcal 8310kcal 8420kcal 8529kcal 8638kcal 8748kcal 8857kcal 8967kcal 9076kcal 9185kcal 9295kcal 9404kcal 9513kcal 9623kcal 9732kcal 9841kcal 9951kcal 10060kcal 10169kcal 10279kcal 10388kcal 10497kcal 10607kcal 10716kcal 10826kcal 10935kcal 11044kcal 11154kcal 11263kcal 11372kcal 11482kcal 11591kcal 11700kcal 11810kcal 11919kcal 12028kcal 12138kcal 12247kcal 12357kcal 12466kcal 12575kcal 12685kcal 12794kcal 12903kcal 13013kcal 13122kcal 13231kcal 13341kcal 13450kcal 13559kcal 13669kcal 13778kcal 13887kcal 13997kcal 14106kcal 14216kcal 14325kcal 14434kcal 14544kcal 14653kcal 14762kcal 14872kcal 14981kcal 15090kcal 15200kcal 15309kcal 15418kcal 15528kcal 15637kcal 15746kcal 15856kcal 15965kcal 16075kcal 16184kcal 16293kcal 16403kcal
ダンス
激しい		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
踏み台昇降 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
トランポリン
ゆっくり		 1835kcal 1887kcal 1939kcal 1992kcal 2044kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2306kcal 2359kcal 2411kcal 2464kcal 2516kcal 2569kcal 2621kcal 2673kcal 2726kcal 2778kcal 2831kcal 2883kcal 2936kcal 2988kcal 3040kcal 3093kcal 3145kcal 3198kcal 3250kcal 3303kcal 3355kcal 3407kcal 3460kcal 3512kcal 3565kcal 3617kcal 3670kcal 3722kcal 3774kcal 3827kcal 3879kcal 3932kcal 3984kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4194kcal 4246kcal 4299kcal 4351kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4561kcal 4613kcal 4666kcal 4718kcal 4771kcal 4823kcal 4875kcal 4928kcal 4980kcal 5033kcal 5085kcal 5138kcal 5190kcal 5243kcal 5295kcal 5347kcal 5400kcal 5452kcal 5505kcal 5557kcal 5610kcal 5662kcal 5714kcal 5767kcal 5819kcal 5872kcal 5924kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6134kcal 6186kcal 6239kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6501kcal 6553kcal 6606kcal 6658kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6868kcal 6920kcal 6973kcal 7025kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7287kcal 7340kcal 7392kcal 7445kcal 7497kcal 7549kcal 7602kcal 7654kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal 7864kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
HIIT
ジャンプなし		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
HIIT
ジャンプあり		 4194kcal 4314kcal 4434kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5033kcal 5153kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5752kcal 5872kcal 5992kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6471kcal 6591kcal 6711kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7190kcal 7310kcal 7430kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7909kcal 8029kcal 8149kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8628kcal 8748kcal 8868kcal 8988kcal 9107kcal 9227kcal 9347kcal 9467kcal 9587kcal 9707kcal 9826kcal 9946kcal 10066kcal 10186kcal 10306kcal 10426kcal 10545kcal 10665kcal 10785kcal 10905kcal 11025kcal 11145kcal 11264kcal 11384kcal 11504kcal 11624kcal 11744kcal 11864kcal 11984kcal 12103kcal 12223kcal 12343kcal 12463kcal 12583kcal 12703kcal 12822kcal 12942kcal 13062kcal 13182kcal 13302kcal 13422kcal 13541kcal 13661kcal 13781kcal 13901kcal 14021kcal 14141kcal 14260kcal 14380kcal 14500kcal 14620kcal 14740kcal 14860kcal 14980kcal 15099kcal 15219kcal 15339kcal 15459kcal 15579kcal 15699kcal 15818kcal 15938kcal 16058kcal 16178kcal 16298kcal 16418kcal 16537kcal 16657kcal 16777kcal 16897kcal 17017kcal 17137kcal 17256kcal 17376kcal 17496kcal 17616kcal 17736kcal 17856kcal 17976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
料理全般 1835kcal 1887kcal 1939kcal 1992kcal 2044kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2306kcal 2359kcal 2411kcal 2464kcal 2516kcal 2569kcal 2621kcal 2673kcal 2726kcal 2778kcal 2831kcal 2883kcal 2936kcal 2988kcal 3040kcal 3093kcal 3145kcal 3198kcal 3250kcal 3303kcal 3355kcal 3407kcal 3460kcal 3512kcal 3565kcal 3617kcal 3670kcal 3722kcal 3774kcal 3827kcal 3879kcal 3932kcal 3984kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4194kcal 4246kcal 4299kcal 4351kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4561kcal 4613kcal 4666kcal 4718kcal 4771kcal 4823kcal 4875kcal 4928kcal 4980kcal 5033kcal 5085kcal 5138kcal 5190kcal 5243kcal 5295kcal 5347kcal 5400kcal 5452kcal 5505kcal 5557kcal 5610kcal 5662kcal 5714kcal 5767kcal 5819kcal 5872kcal 5924kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6134kcal 6186kcal 6239kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6501kcal 6553kcal 6606kcal 6658kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6868kcal 6920kcal 6973kcal 7025kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7287kcal 7340kcal 7392kcal 7445kcal 7497kcal 7549kcal 7602kcal 7654kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal 7864kcal
掃除機をかける 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1927kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2273kcal 2323kcal 2372kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2718kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3064kcal 3114kcal 3163kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3460kcal 3509kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3756kcal 3806kcal 3855kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4201kcal 4251kcal 4300kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4547kcal 4597kcal 4646kcal 4696kcal 4745kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4943kcal 4992kcal 5042kcal 5091kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5338kcal 5388kcal 5437kcal 5487kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5734kcal 5783kcal 5833kcal 5882kcal 5932kcal 5981kcal 6030kcal 6080kcal 6129kcal 6179kcal 6228kcal 6278kcal 6327kcal 6376kcal 6426kcal 6475kcal 6525kcal 6574kcal 6624kcal 6673kcal 6723kcal 6772kcal 6821kcal 6871kcal 6920kcal 6970kcal 7019kcal 7069kcal 7118kcal 7167kcal 7217kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1835kcal 1887kcal 1939kcal 1992kcal 2044kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2306kcal 2359kcal 2411kcal 2464kcal 2516kcal 2569kcal 2621kcal 2673kcal 2726kcal 2778kcal 2831kcal 2883kcal 2936kcal 2988kcal 3040kcal 3093kcal 3145kcal 3198kcal 3250kcal 3303kcal 3355kcal 3407kcal 3460kcal 3512kcal 3565kcal 3617kcal 3670kcal 3722kcal 3774kcal 3827kcal 3879kcal 3932kcal 3984kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4194kcal 4246kcal 4299kcal 4351kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4561kcal 4613kcal 4666kcal 4718kcal 4771kcal 4823kcal 4875kcal 4928kcal 4980kcal 5033kcal 5085kcal 5138kcal 5190kcal 5243kcal 5295kcal 5347kcal 5400kcal 5452kcal 5505kcal 5557kcal 5610kcal 5662kcal 5714kcal 5767kcal 5819kcal 5872kcal 5924kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6134kcal 6186kcal 6239kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6501kcal 6553kcal 6606kcal 6658kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6868kcal 6920kcal 6973kcal 7025kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7287kcal 7340kcal 7392kcal 7445kcal 7497kcal 7549kcal 7602kcal 7654kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal 7864kcal
部屋の片づけ全般 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2876kcal 2948kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3307kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3595kcal 3667kcal 3739kcal 3810kcal 3882kcal 3954kcal 4026kcal 4098kcal 4170kcal 4242kcal 4314kcal 4386kcal 4458kcal 4529kcal 4601kcal 4673kcal 4745kcal 4817kcal 4889kcal 4961kcal 5033kcal 5105kcal 5177kcal 5248kcal 5320kcal 5392kcal 5464kcal 5536kcal 5608kcal 5680kcal 5752kcal 5824kcal 5896kcal 5968kcal 6039kcal 6111kcal 6183kcal 6255kcal 6327kcal 6399kcal 6471kcal 6543kcal 6615kcal 6687kcal 6758kcal 6830kcal 6902kcal 6974kcal 7046kcal 7118kcal 7190kcal 7262kcal 7334kcal 7406kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7693kcal 7765kcal 7837kcal 7909kcal 7981kcal 8053kcal 8125kcal 8197kcal 8268kcal 8340kcal 8412kcal 8484kcal 8556kcal 8628kcal 8700kcal 8772kcal 8844kcal 8916kcal 8988kcal 9059kcal 9131kcal 9203kcal 9275kcal 9347kcal 9419kcal 9491kcal 9563kcal 9635kcal 9707kcal 9778kcal 9850kcal 9922kcal 9994kcal 10066kcal 10138kcal 10210kcal 10282kcal 10354kcal 10426kcal 10497kcal 10569kcal 10641kcal 10713kcal 10785kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2846kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4464kcal 4494kcal
トイレ 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1105kcal 1132kcal 1159kcal 1186kcal 1213kcal 1240kcal 1267kcal 1294kcal 1321kcal 1348kcal 1375kcal 1402kcal 1429kcal 1456kcal 1483kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1644kcal 1671kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1887kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2103kcal 2130kcal 2157kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2642kcal 2669kcal 2696kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2831kcal 2858kcal 2885kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2993kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3397kcal 3424kcal 3451kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3721kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal 4017kcal 4044kcal
風呂でシャワー 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2846kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4464kcal 4494kcal
風呂で入浴 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
デスクワーク 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 856kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1187kcal 1207kcal 1226kcal 1246kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1538kcal 1557kcal 1577kcal 1596kcal 1616kcal 1635kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1908kcal 1927kcal 1947kcal 1966kcal 1986kcal 2005kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2142kcal 2161kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2278kcal 2297kcal 2317kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2414kcal 2434kcal 2453kcal 2473kcal 2492kcal 2512kcal 2531kcal 2551kcal 2570kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2667kcal 2687kcal 2706kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal
立って仕事をする 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1105kcal 1132kcal 1159kcal 1186kcal 1213kcal 1240kcal 1267kcal 1294kcal 1321kcal 1348kcal 1375kcal 1402kcal 1429kcal 1456kcal 1483kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1644kcal 1671kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1887kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2103kcal 2130kcal 2157kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2642kcal 2669kcal 2696kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2831kcal 2858kcal 2885kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2993kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3397kcal 3424kcal 3451kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3721kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal 4017kcal 4044kcal
体をよく動かす仕事 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
電車バスに乗車 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 856kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1187kcal 1207kcal 1226kcal 1246kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1538kcal 1557kcal 1577kcal 1596kcal 1616kcal 1635kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1908kcal 1927kcal 1947kcal 1966kcal 1986kcal 2005kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2142kcal 2161kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2278kcal 2297kcal 2317kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2414kcal 2434kcal 2453kcal 2473kcal 2492kcal 2512kcal 2531kcal 2551kcal 2570kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2667kcal 2687kcal 2706kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal
自動車を運転 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7235kcal 7442kcal 7648kcal 7855kcal 8062kcal 8268kcal 8475kcal 8682kcal 8889kcal 9095kcal 9302kcal 9509kcal 9716kcal 9922kcal 10129kcal 10336kcal 10542kcal 10749kcal 10956kcal 11163kcal 11369kcal 11576kcal 11783kcal 11989kcal 12196kcal 12403kcal 12610kcal 12816kcal 13023kcal 13230kcal 13437kcal 13643kcal 13850kcal 14057kcal 14263kcal 14470kcal 14677kcal 14884kcal 15090kcal 15297kcal 15504kcal 15711kcal 15917kcal 16124kcal 16331kcal 16537kcal 16744kcal 16951kcal 17158kcal 17364kcal 17571kcal 17778kcal 17984kcal 18191kcal 18398kcal 18605kcal 18811kcal 19018kcal 19225kcal 19432kcal 19638kcal 19845kcal 20052kcal 20258kcal 20465kcal 20672kcal 20879kcal 21085kcal 21292kcal 21499kcal 21706kcal 21912kcal 22119kcal 22326kcal 22532kcal 22739kcal 22946kcal 23153kcal 23359kcal 23566kcal 23773kcal 23979kcal 24186kcal 24393kcal 24600kcal 24806kcal 25013kcal 25220kcal 25427kcal 25633kcal 25840kcal 26047kcal 26253kcal 26460kcal 26667kcal 26874kcal 27080kcal 27287kcal 27494kcal 27701kcal 27907kcal 28114kcal 28321kcal 28527kcal 28734kcal 28941kcal 29148kcal 29354kcal 29561kcal 29768kcal 29974kcal 30181kcal 30388kcal 30595kcal 30801kcal 31008kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6448kcal 6633kcal 6817kcal 7001kcal 7185kcal 7370kcal 7554kcal 7738kcal 7922kcal 8107kcal 8291kcal 8475kcal 8659kcal 8844kcal 9028kcal 9212kcal 9396kcal 9581kcal 9765kcal 9949kcal 10133kcal 10318kcal 10502kcal 10686kcal 10870kcal 11055kcal 11239kcal 11423kcal 11608kcal 11792kcal 11976kcal 12160kcal 12345kcal 12529kcal 12713kcal 12897kcal 13082kcal 13266kcal 13450kcal 13634kcal 13819kcal 14003kcal 14187kcal 14371kcal 14556kcal 14740kcal 14924kcal 15108kcal 15293kcal 15477kcal 15661kcal 15845kcal 16030kcal 16214kcal 16398kcal 16582kcal 16767kcal 16951kcal 17135kcal 17319kcal 17504kcal 17688kcal 17872kcal 18056kcal 18241kcal 18425kcal 18609kcal 18793kcal 18978kcal 19162kcal 19346kcal 19530kcal 19715kcal 19899kcal 20083kcal 20267kcal 20452kcal 20636kcal 20820kcal 21004kcal 21189kcal 21373kcal 21557kcal 21741kcal 21926kcal 22110kcal 22294kcal 22478kcal 22663kcal 22847kcal 23031kcal 23216kcal 23400kcal 23584kcal 23768kcal 23953kcal 24137kcal 24321kcal 24505kcal 24690kcal 24874kcal 25058kcal 25242kcal 25427kcal 25611kcal 25795kcal 25979kcal 26164kcal 26348kcal 26532kcal 26716kcal 26901kcal 27085kcal 27269kcal 27453kcal 27638kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7600kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8307kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9014kcal 9191kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9898kcal 10075kcal 10252kcal 10429kcal 10605kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11312kcal 11489kcal 11666kcal 11843kcal 12019kcal 12196kcal 12373kcal 12550kcal 12727kcal 12903kcal 13080kcal 13257kcal 13434kcal 13610kcal 13787kcal 13964kcal 14141kcal 14317kcal 14494kcal 14671kcal 14848kcal 15024kcal 15201kcal 15378kcal 15555kcal 15731kcal 15908kcal 16085kcal 16262kcal 16439kcal 16615kcal 16792kcal 16969kcal 17146kcal 17322kcal 17499kcal 17676kcal 17853kcal 18029kcal 18206kcal 18383kcal 18560kcal 18736kcal 18913kcal 19090kcal 19267kcal 19444kcal 19620kcal 19797kcal 19974kcal 20151kcal 20327kcal 20504kcal 20681kcal 20858kcal 21034kcal 21211kcal 21388kcal 21565kcal 21741kcal 21918kcal 22095kcal 22272kcal 22449kcal 22625kcal 22802kcal 22979kcal 23156kcal 23332kcal 23509kcal 23686kcal 23863kcal 24039kcal 24216kcal 24393kcal 24570kcal 24746kcal 24923kcal 25100kcal 25277kcal 25454kcal 25630kcal 25807kcal 25984kcal 26161kcal 26337kcal 26514kcal
水泳
(速め:全般)		 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7490kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14231kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14980kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15729kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7490kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14231kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14980kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15729kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7490kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14231kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14980kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15729kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
ダンス
激しい		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6063kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6854kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7382kcal 7513kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8041kcal 8173kcal 8304kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8832kcal 8964kcal 9095kcal 9227kcal 9359kcal 9491kcal 9623kcal 9754kcal 9886kcal 10018kcal 10150kcal 10282kcal 10414kcal 10545kcal 10677kcal 10809kcal 10941kcal 11073kcal 11205kcal 11336kcal 11468kcal 11600kcal 11732kcal 11864kcal 11995kcal 12127kcal 12259kcal 12391kcal 12523kcal 12655kcal 12786kcal 12918kcal 13050kcal 13182kcal 13314kcal 13446kcal 13577kcal 13709kcal 13841kcal 13973kcal 14105kcal 14236kcal 14368kcal 14500kcal 14632kcal 14764kcal 14896kcal 15027kcal 15159kcal 15291kcal 15423kcal 15555kcal 15687kcal 15818kcal 15950kcal 16082kcal 16214kcal 16346kcal 16478kcal 16609kcal 16741kcal 16873kcal 17005kcal 17137kcal 17268kcal 17400kcal 17532kcal 17664kcal 17796kcal 17928kcal 18059kcal 18191kcal 18323kcal 18455kcal 18587kcal 18719kcal 18850kcal 18982kcal 19114kcal 19246kcal 19378kcal 19509kcal 19641kcal 19773kcal
水泳
(普通:全般)		 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9946kcal 10071kcal 10195kcal 10319kcal 10444kcal 10568kcal 10692kcal 10817kcal 10941kcal 11065kcal 11190kcal 11314kcal 11438kcal 11563kcal 11687kcal 11811kcal 11936kcal 12060kcal 12184kcal 12309kcal 12433kcal 12557kcal 12682kcal 12806kcal 12930kcal 13055kcal 13179kcal 13303kcal 13428kcal 13552kcal 13676kcal 13801kcal 13925kcal 14049kcal 14174kcal 14298kcal 14422kcal 14547kcal 14671kcal 14795kcal 14920kcal 15044kcal 15168kcal 15293kcal 15417kcal 15541kcal 15666kcal 15790kcal 15914kcal 16039kcal 16163kcal 16287kcal 16412kcal 16536kcal 16660kcal 16785kcal 16909kcal 17033kcal 17158kcal 17282kcal 17406kcal 17531kcal 17655kcal 17779kcal 17904kcal 18028kcal 18152kcal 18277kcal 18401kcal 18525kcal 18650kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4194kcal 4314kcal 4434kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5033kcal 5153kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5752kcal 5872kcal 5992kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6471kcal 6591kcal 6711kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7190kcal 7310kcal 7430kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7909kcal 8029kcal 8149kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8628kcal 8748kcal 8868kcal 8988kcal 9107kcal 9227kcal 9347kcal 9467kcal 9587kcal 9707kcal 9826kcal 9946kcal 10066kcal 10186kcal 10306kcal 10426kcal 10545kcal 10665kcal 10785kcal 10905kcal 11025kcal 11145kcal 11264kcal 11384kcal 11504kcal 11624kcal 11744kcal 11864kcal 11984kcal 12103kcal 12223kcal 12343kcal 12463kcal 12583kcal 12703kcal 12822kcal 12942kcal 13062kcal 13182kcal 13302kcal 13422kcal 13541kcal 13661kcal 13781kcal 13901kcal 14021kcal 14141kcal 14260kcal 14380kcal 14500kcal 14620kcal 14740kcal 14860kcal 14980kcal 15099kcal 15219kcal 15339kcal 15459kcal 15579kcal 15699kcal 15818kcal 15938kcal 16058kcal 16178kcal 16298kcal 16418kcal 16537kcal 16657kcal 16777kcal 16897kcal 17017kcal 17137kcal 17256kcal 17376kcal 17496kcal 17616kcal 17736kcal 17856kcal 17976kcal
山登り 4194kcal 4314kcal 4434kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5033kcal 5153kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5752kcal 5872kcal 5992kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6471kcal 6591kcal 6711kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7190kcal 7310kcal 7430kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7909kcal 8029kcal 8149kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8628kcal 8748kcal 8868kcal 8988kcal 9107kcal 9227kcal 9347kcal 9467kcal 9587kcal 9707kcal 9826kcal 9946kcal 10066kcal 10186kcal 10306kcal 10426kcal 10545kcal 10665kcal 10785kcal 10905kcal 11025kcal 11145kcal 11264kcal 11384kcal 11504kcal 11624kcal 11744kcal 11864kcal 11984kcal 12103kcal 12223kcal 12343kcal 12463kcal 12583kcal 12703kcal 12822kcal 12942kcal 13062kcal 13182kcal 13302kcal 13422kcal 13541kcal 13661kcal 13781kcal 13901kcal 14021kcal 14141kcal 14260kcal 14380kcal 14500kcal 14620kcal 14740kcal 14860kcal 14980kcal 15099kcal 15219kcal 15339kcal 15459kcal 15579kcal 15699kcal 15818kcal 15938kcal 16058kcal 16178kcal 16298kcal 16418kcal 16537kcal 16657kcal 16777kcal 16897kcal 17017kcal 17137kcal 17256kcal 17376kcal 17496kcal 17616kcal 17736kcal 17856kcal 17976kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4194kcal 4314kcal 4434kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5033kcal 5153kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5752kcal 5872kcal 5992kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6471kcal 6591kcal 6711kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7190kcal 7310kcal 7430kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7909kcal 8029kcal 8149kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8628kcal 8748kcal 8868kcal 8988kcal 9107kcal 9227kcal 9347kcal 9467kcal 9587kcal 9707kcal 9826kcal 9946kcal 10066kcal 10186kcal 10306kcal 10426kcal 10545kcal 10665kcal 10785kcal 10905kcal 11025kcal 11145kcal 11264kcal 11384kcal 11504kcal 11624kcal 11744kcal 11864kcal 11984kcal 12103kcal 12223kcal 12343kcal 12463kcal 12583kcal 12703kcal 12822kcal 12942kcal 13062kcal 13182kcal 13302kcal 13422kcal 13541kcal 13661kcal 13781kcal 13901kcal 14021kcal 14141kcal 14260kcal 14380kcal 14500kcal 14620kcal 14740kcal 14860kcal 14980kcal 15099kcal 15219kcal 15339kcal 15459kcal 15579kcal 15699kcal 15818kcal 15938kcal 16058kcal 16178kcal 16298kcal 16418kcal 16537kcal 16657kcal 16777kcal 16897kcal 17017kcal 17137kcal 17256kcal 17376kcal 17496kcal 17616kcal 17736kcal 17856kcal 17976kcal
HIIT
ジャンプあり		 4194kcal 4314kcal 4434kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5033kcal 5153kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5752kcal 5872kcal 5992kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6471kcal 6591kcal 6711kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7190kcal 7310kcal 7430kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7909kcal 8029kcal 8149kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8628kcal 8748kcal 8868kcal 8988kcal 9107kcal 9227kcal 9347kcal 9467kcal 9587kcal 9707kcal 9826kcal 9946kcal 10066kcal 10186kcal 10306kcal 10426kcal 10545kcal 10665kcal 10785kcal 10905kcal 11025kcal 11145kcal 11264kcal 11384kcal 11504kcal 11624kcal 11744kcal 11864kcal 11984kcal 12103kcal 12223kcal 12343kcal 12463kcal 12583kcal 12703kcal 12822kcal 12942kcal 13062kcal 13182kcal 13302kcal 13422kcal 13541kcal 13661kcal 13781kcal 13901kcal 14021kcal 14141kcal 14260kcal 14380kcal 14500kcal 14620kcal 14740kcal 14860kcal 14980kcal 15099kcal 15219kcal 15339kcal 15459kcal 15579kcal 15699kcal 15818kcal 15938kcal 16058kcal 16178kcal 16298kcal 16418kcal 16537kcal 16657kcal 16777kcal 16897kcal 17017kcal 17137kcal 17256kcal 17376kcal 17496kcal 17616kcal 17736kcal 17856kcal 17976kcal
ダンス
普通		 3827kcal 3936kcal 4046kcal 4155kcal 4264kcal 4374kcal 4483kcal 4592kcal 4702kcal 4811kcal 4920kcal 5030kcal 5139kcal 5248kcal 5358kcal 5467kcal 5577kcal 5686kcal 5795kcal 5905kcal 6014kcal 6123kcal 6233kcal 6342kcal 6451kcal 6561kcal 6670kcal 6779kcal 6889kcal 6998kcal 7108kcal 7217kcal 7326kcal 7436kcal 7545kcal 7654kcal 7764kcal 7873kcal 7982kcal 8092kcal 8201kcal 8310kcal 8420kcal 8529kcal 8638kcal 8748kcal 8857kcal 8967kcal 9076kcal 9185kcal 9295kcal 9404kcal 9513kcal 9623kcal 9732kcal 9841kcal 9951kcal 10060kcal 10169kcal 10279kcal 10388kcal 10497kcal 10607kcal 10716kcal 10826kcal 10935kcal 11044kcal 11154kcal 11263kcal 11372kcal 11482kcal 11591kcal 11700kcal 11810kcal 11919kcal 12028kcal 12138kcal 12247kcal 12357kcal 12466kcal 12575kcal 12685kcal 12794kcal 12903kcal 13013kcal 13122kcal 13231kcal 13341kcal 13450kcal 13559kcal 13669kcal 13778kcal 13887kcal 13997kcal 14106kcal 14216kcal 14325kcal 14434kcal 14544kcal 14653kcal 14762kcal 14872kcal 14981kcal 15090kcal 15200kcal 15309kcal 15418kcal 15528kcal 15637kcal 15746kcal 15856kcal 15965kcal 16075kcal 16184kcal 16293kcal 16403kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2778kcal 2858kcal 2937kcal 3016kcal 3096kcal 3175kcal 3255kcal 3334kcal 3413kcal 3493kcal 3572kcal 3652kcal 3731kcal 3810kcal 3890kcal 3969kcal 4049kcal 4128kcal 4207kcal 4287kcal 4366kcal 4446kcal 4525kcal 4604kcal 4684kcal 4763kcal 4843kcal 4922kcal 5001kcal 5081kcal 5160kcal 5240kcal 5319kcal 5398kcal 5478kcal 5557kcal 5636kcal 5716kcal 5795kcal 5875kcal 5954kcal 6033kcal 6113kcal 6192kcal 6272kcal 6351kcal 6430kcal 6510kcal 6589kcal 6669kcal 6748kcal 6827kcal 6907kcal 6986kcal 7066kcal 7145kcal 7224kcal 7304kcal 7383kcal 7463kcal 7542kcal 7621kcal 7701kcal 7780kcal 7860kcal 7939kcal 8018kcal 8098kcal 8177kcal 8256kcal 8336kcal 8415kcal 8495kcal 8574kcal 8653kcal 8733kcal 8812kcal 8892kcal 8971kcal 9050kcal 9130kcal 9209kcal 9289kcal 9368kcal 9447kcal 9527kcal 9606kcal 9686kcal 9765kcal 9844kcal 9924kcal 10003kcal 10083kcal 10162kcal 10241kcal 10321kcal 10400kcal 10480kcal 10559kcal 10638kcal 10718kcal 10797kcal 10876kcal 10956kcal 11035kcal 11115kcal 11194kcal 11273kcal 11353kcal 11432kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11750kcal 11829kcal 11909kcal
踏み台昇降 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
HIIT
ジャンプなし		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
ダンス
ゆっくり		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
筋トレ
スクワット		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
部屋の片づけ全般 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2876kcal 2948kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3307kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3595kcal 3667kcal 3739kcal 3810kcal 3882kcal 3954kcal 4026kcal 4098kcal 4170kcal 4242kcal 4314kcal 4386kcal 4458kcal 4529kcal 4601kcal 4673kcal 4745kcal 4817kcal 4889kcal 4961kcal 5033kcal 5105kcal 5177kcal 5248kcal 5320kcal 5392kcal 5464kcal 5536kcal 5608kcal 5680kcal 5752kcal 5824kcal 5896kcal 5968kcal 6039kcal 6111kcal 6183kcal 6255kcal 6327kcal 6399kcal 6471kcal 6543kcal 6615kcal 6687kcal 6758kcal 6830kcal 6902kcal 6974kcal 7046kcal 7118kcal 7190kcal 7262kcal 7334kcal 7406kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7693kcal 7765kcal 7837kcal 7909kcal 7981kcal 8053kcal 8125kcal 8197kcal 8268kcal 8340kcal 8412kcal 8484kcal 8556kcal 8628kcal 8700kcal 8772kcal 8844kcal 8916kcal 8988kcal 9059kcal 9131kcal 9203kcal 9275kcal 9347kcal 9419kcal 9491kcal 9563kcal 9635kcal 9707kcal 9778kcal 9850kcal 9922kcal 9994kcal 10066kcal 10138kcal 10210kcal 10282kcal 10354kcal 10426kcal 10497kcal 10569kcal 10641kcal 10713kcal 10785kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2254kcal 2318kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2640kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3091kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3413kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3864kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4186kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4508kcal 4573kcal 4637kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4959kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5281kcal 5346kcal 5410kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5732kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6054kcal 6119kcal 6183kcal 6248kcal 6312kcal 6376kcal 6441kcal 6505kcal 6570kcal 6634kcal 6699kcal 6763kcal 6827kcal 6892kcal 6956kcal 7021kcal 7085kcal 7149kcal 7214kcal 7278kcal 7343kcal 7407kcal 7472kcal 7536kcal 7600kcal 7665kcal 7729kcal 7794kcal 7858kcal 7922kcal 7987kcal 8051kcal 8116kcal 8180kcal 8244kcal 8309kcal 8373kcal 8438kcal 8502kcal 8567kcal 8631kcal 8695kcal 8760kcal 8824kcal 8889kcal 8953kcal 9017kcal 9082kcal 9146kcal 9211kcal 9275kcal 9340kcal 9404kcal 9468kcal 9533kcal 9597kcal 9662kcal
ヨガ
パワー		 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2876kcal 2936kcal 2996kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3595kcal 3655kcal 3715kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4314kcal 4374kcal 4434kcal 4494kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5033kcal 5093kcal 5153kcal 5213kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5752kcal 5812kcal 5872kcal 5932kcal 5992kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6471kcal 6531kcal 6591kcal 6651kcal 6711kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7310kcal 7370kcal 7430kcal 7490kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8089kcal 8149kcal 8209kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8928kcal 8988kcal
筋トレ
腹筋運動		 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2561kcal 2618kcal 2675kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2903kcal 2960kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3187kcal 3244kcal 3301kcal 3358kcal 3415kcal 3472kcal 3529kcal 3586kcal 3643kcal 3700kcal 3756kcal 3813kcal 3870kcal 3927kcal 3984kcal 4041kcal 4098kcal 4155kcal 4212kcal 4269kcal 4326kcal 4383kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4610kcal 4667kcal 4724kcal 4781kcal 4838kcal 4895kcal 4952kcal 5009kcal 5066kcal 5123kcal 5180kcal 5237kcal 5293kcal 5350kcal 5407kcal 5464kcal 5521kcal 5578kcal 5635kcal 5692kcal 5749kcal 5806kcal 5863kcal 5920kcal 5977kcal 6033kcal 6090kcal 6147kcal 6204kcal 6261kcal 6318kcal 6375kcal 6432kcal 6489kcal 6546kcal 6603kcal 6660kcal 6717kcal 6773kcal 6830kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7115kcal 7172kcal 7229kcal 7286kcal 7343kcal 7400kcal 7457kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7684kcal 7741kcal 7798kcal 7855kcal 7912kcal 7969kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal
筋トレ
背筋運動		 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2561kcal 2618kcal 2675kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2903kcal 2960kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3187kcal 3244kcal 3301kcal 3358kcal 3415kcal 3472kcal 3529kcal 3586kcal 3643kcal 3700kcal 3756kcal 3813kcal 3870kcal 3927kcal 3984kcal 4041kcal 4098kcal 4155kcal 4212kcal 4269kcal 4326kcal 4383kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4610kcal 4667kcal 4724kcal 4781kcal 4838kcal 4895kcal 4952kcal 5009kcal 5066kcal 5123kcal 5180kcal 5237kcal 5293kcal 5350kcal 5407kcal 5464kcal 5521kcal 5578kcal 5635kcal 5692kcal 5749kcal 5806kcal 5863kcal 5920kcal 5977kcal 6033kcal 6090kcal 6147kcal 6204kcal 6261kcal 6318kcal 6375kcal 6432kcal 6489kcal 6546kcal 6603kcal 6660kcal 6717kcal 6773kcal 6830kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7115kcal 7172kcal 7229kcal 7286kcal 7343kcal 7400kcal 7457kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7684kcal 7741kcal 7798kcal 7855kcal 7912kcal 7969kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2561kcal 2618kcal 2675kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2903kcal 2960kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3187kcal 3244kcal 3301kcal 3358kcal 3415kcal 3472kcal 3529kcal 3586kcal 3643kcal 3700kcal 3756kcal 3813kcal 3870kcal 3927kcal 3984kcal 4041kcal 4098kcal 4155kcal 4212kcal 4269kcal 4326kcal 4383kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4610kcal 4667kcal 4724kcal 4781kcal 4838kcal 4895kcal 4952kcal 5009kcal 5066kcal 5123kcal 5180kcal 5237kcal 5293kcal 5350kcal 5407kcal 5464kcal 5521kcal 5578kcal 5635kcal 5692kcal 5749kcal 5806kcal 5863kcal 5920kcal 5977kcal 6033kcal 6090kcal 6147kcal 6204kcal 6261kcal 6318kcal 6375kcal 6432kcal 6489kcal 6546kcal 6603kcal 6660kcal 6717kcal 6773kcal 6830kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7115kcal 7172kcal 7229kcal 7286kcal 7343kcal 7400kcal 7457kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7684kcal 7741kcal 7798kcal 7855kcal 7912kcal 7969kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal
筋トレ
懸垂		 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2276kcal 2333kcal 2390kcal 2447kcal 2504kcal 2561kcal 2618kcal 2675kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2903kcal 2960kcal 3016kcal 3073kcal 3130kcal 3187kcal 3244kcal 3301kcal 3358kcal 3415kcal 3472kcal 3529kcal 3586kcal 3643kcal 3700kcal 3756kcal 3813kcal 3870kcal 3927kcal 3984kcal 4041kcal 4098kcal 4155kcal 4212kcal 4269kcal 4326kcal 4383kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4610kcal 4667kcal 4724kcal 4781kcal 4838kcal 4895kcal 4952kcal 5009kcal 5066kcal 5123kcal 5180kcal 5237kcal 5293kcal 5350kcal 5407kcal 5464kcal 5521kcal 5578kcal 5635kcal 5692kcal 5749kcal 5806kcal 5863kcal 5920kcal 5977kcal 6033kcal 6090kcal 6147kcal 6204kcal 6261kcal 6318kcal 6375kcal 6432kcal 6489kcal 6546kcal 6603kcal 6660kcal 6717kcal 6773kcal 6830kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7115kcal 7172kcal 7229kcal 7286kcal 7343kcal 7400kcal 7457kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7684kcal 7741kcal 7798kcal 7855kcal 7912kcal 7969kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8481kcal 8538kcal
トランポリン
ゆっくり		 1835kcal 1887kcal 1939kcal 1992kcal 2044kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2306kcal 2359kcal 2411kcal 2464kcal 2516kcal 2569kcal 2621kcal 2673kcal 2726kcal 2778kcal 2831kcal 2883kcal 2936kcal 2988kcal 3040kcal 3093kcal 3145kcal 3198kcal 3250kcal 3303kcal 3355kcal 3407kcal 3460kcal 3512kcal 3565kcal 3617kcal 3670kcal 3722kcal 3774kcal 3827kcal 3879kcal 3932kcal 3984kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4194kcal 4246kcal 4299kcal 4351kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4561kcal 4613kcal 4666kcal 4718kcal 4771kcal 4823kcal 4875kcal 4928kcal 4980kcal 5033kcal 5085kcal 5138kcal 5190kcal 5243kcal 5295kcal 5347kcal 5400kcal 5452kcal 5505kcal 5557kcal 5610kcal 5662kcal 5714kcal 5767kcal 5819kcal 5872kcal 5924kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6134kcal 6186kcal 6239kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6501kcal 6553kcal 6606kcal 6658kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6868kcal 6920kcal 6973kcal 7025kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7287kcal 7340kcal 7392kcal 7445kcal 7497kcal 7549kcal 7602kcal 7654kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal 7864kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1835kcal 1887kcal 1939kcal 1992kcal 2044kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2306kcal 2359kcal 2411kcal 2464kcal 2516kcal 2569kcal 2621kcal 2673kcal 2726kcal 2778kcal 2831kcal 2883kcal 2936kcal 2988kcal 3040kcal 3093kcal 3145kcal 3198kcal 3250kcal 3303kcal 3355kcal 3407kcal 3460kcal 3512kcal 3565kcal 3617kcal 3670kcal 3722kcal 3774kcal 3827kcal 3879kcal 3932kcal 3984kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4194kcal 4246kcal 4299kcal 4351kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4561kcal 4613kcal 4666kcal 4718kcal 4771kcal 4823kcal 4875kcal 4928kcal 4980kcal 5033kcal 5085kcal 5138kcal 5190kcal 5243kcal 5295kcal 5347kcal 5400kcal 5452kcal 5505kcal 5557kcal 5610kcal 5662kcal 5714kcal 5767kcal 5819kcal 5872kcal 5924kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6134kcal 6186kcal 6239kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6501kcal 6553kcal 6606kcal 6658kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6868kcal 6920kcal 6973kcal 7025kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7287kcal 7340kcal 7392kcal 7445kcal 7497kcal 7549kcal 7602kcal 7654kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal 7864kcal
料理全般 1835kcal 1887kcal 1939kcal 1992kcal 2044kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2306kcal 2359kcal 2411kcal 2464kcal 2516kcal 2569kcal 2621kcal 2673kcal 2726kcal 2778kcal 2831kcal 2883kcal 2936kcal 2988kcal 3040kcal 3093kcal 3145kcal 3198kcal 3250kcal 3303kcal 3355kcal 3407kcal 3460kcal 3512kcal 3565kcal 3617kcal 3670kcal 3722kcal 3774kcal 3827kcal 3879kcal 3932kcal 3984kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4194kcal 4246kcal 4299kcal 4351kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4561kcal 4613kcal 4666kcal 4718kcal 4771kcal 4823kcal 4875kcal 4928kcal 4980kcal 5033kcal 5085kcal 5138kcal 5190kcal 5243kcal 5295kcal 5347kcal 5400kcal 5452kcal 5505kcal 5557kcal 5610kcal 5662kcal 5714kcal 5767kcal 5819kcal 5872kcal 5924kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6134kcal 6186kcal 6239kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6501kcal 6553kcal 6606kcal 6658kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6868kcal 6920kcal 6973kcal 7025kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7287kcal 7340kcal 7392kcal 7445kcal 7497kcal 7549kcal 7602kcal 7654kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal 7864kcal
掃除機をかける 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1927kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2273kcal 2323kcal 2372kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2718kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3064kcal 3114kcal 3163kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3460kcal 3509kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3756kcal 3806kcal 3855kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4201kcal 4251kcal 4300kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4547kcal 4597kcal 4646kcal 4696kcal 4745kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4943kcal 4992kcal 5042kcal 5091kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5338kcal 5388kcal 5437kcal 5487kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5734kcal 5783kcal 5833kcal 5882kcal 5932kcal 5981kcal 6030kcal 6080kcal 6129kcal 6179kcal 6228kcal 6278kcal 6327kcal 6376kcal 6426kcal 6475kcal 6525kcal 6574kcal 6624kcal 6673kcal 6723kcal 6772kcal 6821kcal 6871kcal 6920kcal 6970kcal 7019kcal 7069kcal 7118kcal 7167kcal 7217kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
体をよく動かす仕事 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
皿洗い 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
ヨガ
ハタ		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
自動車を運転 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2846kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4464kcal 4494kcal
風呂でシャワー 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2846kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4464kcal 4494kcal
トイレ 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1105kcal 1132kcal 1159kcal 1186kcal 1213kcal 1240kcal 1267kcal 1294kcal 1321kcal 1348kcal 1375kcal 1402kcal 1429kcal 1456kcal 1483kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1644kcal 1671kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1887kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2103kcal 2130kcal 2157kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2642kcal 2669kcal 2696kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2831kcal 2858kcal 2885kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2993kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3397kcal 3424kcal 3451kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3721kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal 4017kcal 4044kcal
立って仕事をする 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1105kcal 1132kcal 1159kcal 1186kcal 1213kcal 1240kcal 1267kcal 1294kcal 1321kcal 1348kcal 1375kcal 1402kcal 1429kcal 1456kcal 1483kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1644kcal 1671kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1887kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2103kcal 2130kcal 2157kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2642kcal 2669kcal 2696kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2831kcal 2858kcal 2885kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2993kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3397kcal 3424kcal 3451kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3721kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal 4017kcal 4044kcal
風呂で入浴 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
デスクワーク 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 856kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1187kcal 1207kcal 1226kcal 1246kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1538kcal 1557kcal 1577kcal 1596kcal 1616kcal 1635kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1908kcal 1927kcal 1947kcal 1966kcal 1986kcal 2005kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2142kcal 2161kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2278kcal 2297kcal 2317kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2414kcal 2434kcal 2453kcal 2473kcal 2492kcal 2512kcal 2531kcal 2551kcal 2570kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2667kcal 2687kcal 2706kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal
電車バスに乗車 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 856kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1187kcal 1207kcal 1226kcal 1246kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1538kcal 1557kcal 1577kcal 1596kcal 1616kcal 1635kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1908kcal 1927kcal 1947kcal 1966kcal 1986kcal 2005kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2142kcal 2161kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2278kcal 2297kcal 2317kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2414kcal 2434kcal 2453kcal 2473kcal 2492kcal 2512kcal 2531kcal 2551kcal 2570kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2667kcal 2687kcal 2706kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ