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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10206kcal 10438kcal 10670kcal 10902kcal 11134kcal 11366kcal 11598kcal 11830kcal 12062kcal 12294kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14613kcal 14845kcal 15077kcal 15309kcal 15541kcal 15773kcal 16005kcal 16237kcal 16469kcal 16701kcal 16933kcal 17165kcal 17397kcal 17629kcal 17861kcal 18093kcal 18325kcal 18557kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19484kcal 19716kcal 19948kcal 20180kcal 20412kcal 20644kcal 20876kcal 21108kcal 21340kcal 21572kcal 21804kcal 22036kcal 22268kcal 22500kcal 22732kcal 22964kcal 23196kcal 23428kcal 23660kcal 23892kcal 24124kcal 24356kcal 24588kcal 24819kcal 25051kcal 25283kcal 25515kcal 25747kcal 25979kcal 26211kcal 26443kcal 26675kcal 26907kcal 27139kcal 27371kcal 27603kcal 27835kcal 28067kcal 28299kcal 28531kcal 28763kcal 28995kcal 29227kcal 29459kcal 29691kcal 29923kcal 30155kcal 30387kcal 30619kcal 30851kcal 31082kcal 31314kcal 31546kcal 31778kcal 32010kcal 32242kcal 32474kcal 32706kcal 32938kcal 33170kcal 33402kcal 33634kcal 33866kcal 34098kcal 34330kcal 34562kcal 34794kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9742kcal 10020kcal 10299kcal 10577kcal 10855kcal 11134kcal 11412kcal 11690kcal 11969kcal 12247kcal 12525kcal 12804kcal 13082kcal 13361kcal 13639kcal 13917kcal 14196kcal 14474kcal 14752kcal 15031kcal 15309kcal 15587kcal 15866kcal 16144kcal 16422kcal 16701kcal 16979kcal 17258kcal 17536kcal 17814kcal 18093kcal 18371kcal 18649kcal 18928kcal 19206kcal 19484kcal 19763kcal 20041kcal 20319kcal 20598kcal 20876kcal 21154kcal 21433kcal 21711kcal 21990kcal 22268kcal 22546kcal 22825kcal 23103kcal 23381kcal 23660kcal 23938kcal 24216kcal 24495kcal 24773kcal 25051kcal 25330kcal 25608kcal 25887kcal 26165kcal 26443kcal 26722kcal 27000kcal 27278kcal 27557kcal 27835kcal 28113kcal 28392kcal 28670kcal 28948kcal 29227kcal 29505kcal 29783kcal 30062kcal 30340kcal 30619kcal 30897kcal 31175kcal 31454kcal 31732kcal 32010kcal 32289kcal 32567kcal 32845kcal 33124kcal 33402kcal 33680kcal 33959kcal 34237kcal 34516kcal 34794kcal 35072kcal 35351kcal 35629kcal 35907kcal 36186kcal 36464kcal 36742kcal 37021kcal 37299kcal 37577kcal 37856kcal 38134kcal 38412kcal 38691kcal 38969kcal 39248kcal 39526kcal 39804kcal 40083kcal 40361kcal 40639kcal 40918kcal 41196kcal 41474kcal 41753kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13964kcal 14363kcal 14762kcal 15161kcal 15560kcal 15959kcal 16357kcal 16756kcal 17155kcal 17554kcal 17953kcal 18352kcal 18751kcal 19150kcal 19549kcal 19948kcal 20347kcal 20746kcal 21145kcal 21544kcal 21943kcal 22342kcal 22741kcal 23140kcal 23539kcal 23938kcal 24337kcal 24736kcal 25135kcal 25534kcal 25933kcal 26332kcal 26731kcal 27130kcal 27529kcal 27928kcal 28327kcal 28726kcal 29125kcal 29524kcal 29923kcal 30322kcal 30721kcal 31120kcal 31519kcal 31918kcal 32317kcal 32715kcal 33114kcal 33513kcal 33912kcal 34311kcal 34710kcal 35109kcal 35508kcal 35907kcal 36306kcal 36705kcal 37104kcal 37503kcal 37902kcal 38301kcal 38700kcal 39099kcal 39498kcal 39897kcal 40296kcal 40695kcal 41094kcal 41493kcal 41892kcal 42291kcal 42690kcal 43089kcal 43488kcal 43887kcal 44286kcal 44685kcal 45084kcal 45483kcal 45882kcal 46281kcal 46680kcal 47079kcal 47478kcal 47877kcal 48276kcal 48675kcal 49073kcal 49472kcal 49871kcal 50270kcal 50669kcal 51068kcal 51467kcal 51866kcal 52265kcal 52664kcal 53063kcal 53462kcal 53861kcal 54260kcal 54659kcal 55058kcal 55457kcal 55856kcal 56255kcal 56654kcal 57053kcal 57452kcal 57851kcal 58250kcal 58649kcal 59048kcal 59447kcal 59846kcal
山登り 25979kcal 26722kcal 27464kcal 28206kcal 28948kcal 29691kcal 30433kcal 31175kcal 31918kcal 32660kcal 33402kcal 34144kcal 34887kcal 35629kcal 36371kcal 37114kcal 37856kcal 38598kcal 39340kcal 40083kcal 40825kcal 41567kcal 42309kcal 43052kcal 43794kcal 44536kcal 45279kcal 46021kcal 46763kcal 47505kcal 48248kcal 48990kcal 49732kcal 50475kcal 51217kcal 51959kcal 52701kcal 53444kcal 54186kcal 54928kcal 55670kcal 56413kcal 57155kcal 57897kcal 58640kcal 59382kcal 60124kcal 60866kcal 61609kcal 62351kcal 63093kcal 63836kcal 64578kcal 65320kcal 66062kcal 66805kcal 67547kcal 68289kcal 69032kcal 69774kcal 70516kcal 71258kcal 72001kcal 72743kcal 73485kcal 74228kcal 74970kcal 75712kcal 76454kcal 77197kcal 77939kcal 78681kcal 79423kcal 80166kcal 80908kcal 81650kcal 82393kcal 83135kcal 83877kcal 84619kcal 85362kcal 86104kcal 86846kcal 87589kcal 88331kcal 89073kcal 89815kcal 90558kcal 91300kcal 92042kcal 92785kcal 93527kcal 94269kcal 95011kcal 95754kcal 96496kcal 97238kcal 97980kcal 98723kcal 99465kcal 100207kcal 100950kcal 101692kcal 102434kcal 103176kcal 103919kcal 104661kcal 105403kcal 106146kcal 106888kcal 107630kcal 108372kcal 109115kcal 109857kcal 110599kcal 111341kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19484kcal 20041kcal 20598kcal 21154kcal 21711kcal 22268kcal 22825kcal 23381kcal 23938kcal 24495kcal 25051kcal 25608kcal 26165kcal 26722kcal 27278kcal 27835kcal 28392kcal 28948kcal 29505kcal 30062kcal 30619kcal 31175kcal 31732kcal 32289kcal 32845kcal 33402kcal 33959kcal 34516kcal 35072kcal 35629kcal 36186kcal 36742kcal 37299kcal 37856kcal 38412kcal 38969kcal 39526kcal 40083kcal 40639kcal 41196kcal 41753kcal 42309kcal 42866kcal 43423kcal 43980kcal 44536kcal 45093kcal 45650kcal 46206kcal 46763kcal 47320kcal 47877kcal 48433kcal 48990kcal 49547kcal 50103kcal 50660kcal 51217kcal 51774kcal 52330kcal 52887kcal 53444kcal 54000kcal 54557kcal 55114kcal 55671kcal 56227kcal 56784kcal 57341kcal 57897kcal 58454kcal 59011kcal 59567kcal 60124kcal 60681kcal 61238kcal 61794kcal 62351kcal 62908kcal 63464kcal 64021kcal 64578kcal 65135kcal 65691kcal 66248kcal 66805kcal 67361kcal 67918kcal 68475kcal 69032kcal 69588kcal 70145kcal 70702kcal 71258kcal 71815kcal 72372kcal 72929kcal 73485kcal 74042kcal 74599kcal 75155kcal 75712kcal 76269kcal 76825kcal 77382kcal 77939kcal 78496kcal 79052kcal 79609kcal 80166kcal 80722kcal 81279kcal 81836kcal 82393kcal 82949kcal 83506kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25979kcal 26722kcal 27464kcal 28206kcal 28948kcal 29691kcal 30433kcal 31175kcal 31918kcal 32660kcal 33402kcal 34144kcal 34887kcal 35629kcal 36371kcal 37114kcal 37856kcal 38598kcal 39340kcal 40083kcal 40825kcal 41567kcal 42309kcal 43052kcal 43794kcal 44536kcal 45279kcal 46021kcal 46763kcal 47505kcal 48248kcal 48990kcal 49732kcal 50475kcal 51217kcal 51959kcal 52701kcal 53444kcal 54186kcal 54928kcal 55670kcal 56413kcal 57155kcal 57897kcal 58640kcal 59382kcal 60124kcal 60866kcal 61609kcal 62351kcal 63093kcal 63836kcal 64578kcal 65320kcal 66062kcal 66805kcal 67547kcal 68289kcal 69032kcal 69774kcal 70516kcal 71258kcal 72001kcal 72743kcal 73485kcal 74228kcal 74970kcal 75712kcal 76454kcal 77197kcal 77939kcal 78681kcal 79423kcal 80166kcal 80908kcal 81650kcal 82393kcal 83135kcal 83877kcal 84619kcal 85362kcal 86104kcal 86846kcal 87589kcal 88331kcal 89073kcal 89815kcal 90558kcal 91300kcal 92042kcal 92785kcal 93527kcal 94269kcal 95011kcal 95754kcal 96496kcal 97238kcal 97980kcal 98723kcal 99465kcal 100207kcal 100950kcal 101692kcal 102434kcal 103176kcal 103919kcal 104661kcal 105403kcal 106146kcal 106888kcal 107630kcal 108372kcal 109115kcal 109857kcal 110599kcal 111341kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32474kcal 33402kcal 34330kcal 35258kcal 36186kcal 37114kcal 38041kcal 38969kcal 39897kcal 40825kcal 41753kcal 42681kcal 43608kcal 44536kcal 45464kcal 46392kcal 47320kcal 48248kcal 49176kcal 50103kcal 51031kcal 51959kcal 52887kcal 53815kcal 54743kcal 55670kcal 56598kcal 57526kcal 58454kcal 59382kcal 60310kcal 61238kcal 62165kcal 63093kcal 64021kcal 64949kcal 65877kcal 66805kcal 67733kcal 68660kcal 69588kcal 70516kcal 71444kcal 72372kcal 73300kcal 74228kcal 75155kcal 76083kcal 77011kcal 77939kcal 78867kcal 79795kcal 80722kcal 81650kcal 82578kcal 83506kcal 84434kcal 85362kcal 86290kcal 87217kcal 88145kcal 89073kcal 90001kcal 90929kcal 91857kcal 92785kcal 93712kcal 94640kcal 95568kcal 96496kcal 97424kcal 98352kcal 99279kcal 100207kcal 101135kcal 102063kcal 102991kcal 103919kcal 104847kcal 105774kcal 106702kcal 107630kcal 108558kcal 109486kcal 110414kcal 111341kcal 112269kcal 113197kcal 114125kcal 115053kcal 115981kcal 116909kcal 117836kcal 118764kcal 119692kcal 120620kcal 121548kcal 122476kcal 123404kcal 124331kcal 125259kcal 126187kcal 127115kcal 128043kcal 128971kcal 129898kcal 130826kcal 131754kcal 132682kcal 133610kcal 134538kcal 135466kcal 136393kcal 137321kcal 138249kcal 139177kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28577kcal 29394kcal 30210kcal 31027kcal 31843kcal 32660kcal 33476kcal 34293kcal 35109kcal 35926kcal 36742kcal 37559kcal 38375kcal 39192kcal 40008kcal 40825kcal 41641kcal 42458kcal 43274kcal 44091kcal 44907kcal 45724kcal 46540kcal 47357kcal 48173kcal 48990kcal 49806kcal 50623kcal 51440kcal 52256kcal 53073kcal 53889kcal 54706kcal 55522kcal 56339kcal 57155kcal 57972kcal 58788kcal 59605kcal 60421kcal 61238kcal 62054kcal 62871kcal 63687kcal 64504kcal 65320kcal 66137kcal 66953kcal 67770kcal 68586kcal 69403kcal 70219kcal 71036kcal 71852kcal 72669kcal 73485kcal 74302kcal 75118kcal 75935kcal 76751kcal 77568kcal 78384kcal 79201kcal 80017kcal 80834kcal 81650kcal 82467kcal 83283kcal 84100kcal 84916kcal 85733kcal 86549kcal 87366kcal 88182kcal 88999kcal 89815kcal 90632kcal 91448kcal 92265kcal 93081kcal 93898kcal 94714kcal 95531kcal 96347kcal 97164kcal 97980kcal 98797kcal 99613kcal 100430kcal 101246kcal 102063kcal 102880kcal 103696kcal 104513kcal 105329kcal 106146kcal 106962kcal 107779kcal 108595kcal 109412kcal 110228kcal 111045kcal 111861kcal 112678kcal 113494kcal 114311kcal 115127kcal 115944kcal 116760kcal 117577kcal 118393kcal 119210kcal 120026kcal 120843kcal 121659kcal 122476kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38320kcal 39415kcal 40509kcal 41604kcal 42699kcal 43794kcal 44889kcal 45984kcal 47079kcal 48173kcal 49268kcal 50363kcal 51458kcal 52553kcal 53648kcal 54743kcal 55838kcal 56932kcal 58027kcal 59122kcal 60217kcal 61312kcal 62407kcal 63502kcal 64596kcal 65691kcal 66786kcal 67881kcal 68976kcal 70071kcal 71166kcal 72260kcal 73355kcal 74450kcal 75545kcal 76640kcal 77735kcal 78830kcal 79924kcal 81019kcal 82114kcal 83209kcal 84304kcal 85399kcal 86494kcal 87589kcal 88683kcal 89778kcal 90873kcal 91968kcal 93063kcal 94158kcal 95253kcal 96347kcal 97442kcal 98537kcal 99632kcal 100727kcal 101822kcal 102917kcal 104011kcal 105106kcal 106201kcal 107296kcal 108391kcal 109486kcal 110581kcal 111676kcal 112770kcal 113865kcal 114960kcal 116055kcal 117150kcal 118245kcal 119340kcal 120434kcal 121529kcal 122624kcal 123719kcal 124814kcal 125909kcal 127004kcal 128098kcal 129193kcal 130288kcal 131383kcal 132478kcal 133573kcal 134668kcal 135763kcal 136857kcal 137952kcal 139047kcal 140142kcal 141237kcal 142332kcal 143427kcal 144521kcal 145616kcal 146711kcal 147806kcal 148901kcal 149996kcal 151091kcal 152185kcal 153280kcal 154375kcal 155470kcal 156565kcal 157660kcal 158755kcal 159849kcal 160944kcal 162039kcal 163134kcal 164229kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39943kcal 41085kcal 42226kcal 43367kcal 44508kcal 45650kcal 46791kcal 47932kcal 49073kcal 50215kcal 51356kcal 52497kcal 53639kcal 54780kcal 55921kcal 57062kcal 58204kcal 59345kcal 60486kcal 61627kcal 62769kcal 63910kcal 65051kcal 66192kcal 67334kcal 68475kcal 69616kcal 70757kcal 71899kcal 73040kcal 74181kcal 75322kcal 76464kcal 77605kcal 78746kcal 79887kcal 81029kcal 82170kcal 83311kcal 84452kcal 85594kcal 86735kcal 87876kcal 89017kcal 90159kcal 91300kcal 92441kcal 93582kcal 94724kcal 95865kcal 97006kcal 98147kcal 99289kcal 100430kcal 101571kcal 102712kcal 103854kcal 104995kcal 106136kcal 107278kcal 108419kcal 109560kcal 110701kcal 111843kcal 112984kcal 114125kcal 115266kcal 116408kcal 117549kcal 118690kcal 119831kcal 120973kcal 122114kcal 123255kcal 124396kcal 125538kcal 126679kcal 127820kcal 128961kcal 130103kcal 131244kcal 132385kcal 133526kcal 134668kcal 135809kcal 136950kcal 138091kcal 139233kcal 140374kcal 141515kcal 142656kcal 143798kcal 144939kcal 146080kcal 147221kcal 148363kcal 149504kcal 150645kcal 151786kcal 152928kcal 154069kcal 155210kcal 156352kcal 157493kcal 158634kcal 159775kcal 160917kcal 162058kcal 163199kcal 164340kcal 165482kcal 166623kcal 167764kcal 168905kcal 170047kcal 171188kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17211kcal 17703kcal 18195kcal 18686kcal 19178kcal 19670kcal 20162kcal 20653kcal 21145kcal 21637kcal 22129kcal 22620kcal 23112kcal 23604kcal 24096kcal 24588kcal 25079kcal 25571kcal 26063kcal 26555kcal 27046kcal 27538kcal 28030kcal 28522kcal 29013kcal 29505kcal 29997kcal 30489kcal 30980kcal 31472kcal 31964kcal 32456kcal 32947kcal 33439kcal 33931kcal 34423kcal 34914kcal 35406kcal 35898kcal 36390kcal 36882kcal 37373kcal 37865kcal 38357kcal 38849kcal 39340kcal 39832kcal 40324kcal 40816kcal 41307kcal 41799kcal 42291kcal 42783kcal 43274kcal 43766kcal 44258kcal 44750kcal 45241kcal 45733kcal 46225kcal 46717kcal 47209kcal 47700kcal 48192kcal 48684kcal 49176kcal 49667kcal 50159kcal 50651kcal 51143kcal 51634kcal 52126kcal 52618kcal 53110kcal 53601kcal 54093kcal 54585kcal 55077kcal 55568kcal 56060kcal 56552kcal 57044kcal 57535kcal 58027kcal 58519kcal 59011kcal 59503kcal 59994kcal 60486kcal 60978kcal 61470kcal 61961kcal 62453kcal 62945kcal 63437kcal 63928kcal 64420kcal 64912kcal 65404kcal 65895kcal 66387kcal 66879kcal 67371kcal 67862kcal 68354kcal 68846kcal 69338kcal 69829kcal 70321kcal 70813kcal 71305kcal 71797kcal 72288kcal 72780kcal 73272kcal 73764kcal
水泳
(普通:全般)		 26954kcal 27724kcal 28494kcal 29264kcal 30034kcal 30804kcal 31574kcal 32344kcal 33114kcal 33885kcal 34655kcal 35425kcal 36195kcal 36965kcal 37735kcal 38505kcal 39275kcal 40046kcal 40816kcal 41586kcal 42356kcal 43126kcal 43896kcal 44666kcal 45436kcal 46206kcal 46977kcal 47747kcal 48517kcal 49287kcal 50057kcal 50827kcal 51597kcal 52367kcal 53137kcal 53908kcal 54678kcal 55448kcal 56218kcal 56988kcal 57758kcal 58528kcal 59298kcal 60069kcal 60839kcal 61609kcal 62379kcal 63149kcal 63919kcal 64689kcal 65459kcal 66229kcal 67000kcal 67770kcal 68540kcal 69310kcal 70080kcal 70850kcal 71620kcal 72390kcal 73160kcal 73931kcal 74701kcal 75471kcal 76241kcal 77011kcal 77781kcal 78551kcal 79321kcal 80092kcal 80862kcal 81632kcal 82402kcal 83172kcal 83942kcal 84712kcal 85482kcal 86252kcal 87023kcal 87793kcal 88563kcal 89333kcal 90103kcal 90873kcal 91643kcal 92413kcal 93183kcal 93954kcal 94724kcal 95494kcal 96264kcal 97034kcal 97804kcal 98574kcal 99344kcal 100115kcal 100885kcal 101655kcal 102425kcal 103195kcal 103965kcal 104735kcal 105505kcal 106275kcal 107046kcal 107816kcal 108586kcal 109356kcal 110126kcal 110896kcal 111666kcal 112436kcal 113206kcal 113977kcal 114747kcal 115517kcal
水泳
(速め:全般)		 32474kcal 33402kcal 34330kcal 35258kcal 36186kcal 37114kcal 38041kcal 38969kcal 39897kcal 40825kcal 41753kcal 42681kcal 43608kcal 44536kcal 45464kcal 46392kcal 47320kcal 48248kcal 49176kcal 50103kcal 51031kcal 51959kcal 52887kcal 53815kcal 54743kcal 55670kcal 56598kcal 57526kcal 58454kcal 59382kcal 60310kcal 61238kcal 62165kcal 63093kcal 64021kcal 64949kcal 65877kcal 66805kcal 67733kcal 68660kcal 69588kcal 70516kcal 71444kcal 72372kcal 73300kcal 74228kcal 75155kcal 76083kcal 77011kcal 77939kcal 78867kcal 79795kcal 80722kcal 81650kcal 82578kcal 83506kcal 84434kcal 85362kcal 86290kcal 87217kcal 88145kcal 89073kcal 90001kcal 90929kcal 91857kcal 92785kcal 93712kcal 94640kcal 95568kcal 96496kcal 97424kcal 98352kcal 99279kcal 100207kcal 101135kcal 102063kcal 102991kcal 103919kcal 104847kcal 105774kcal 106702kcal 107630kcal 108558kcal 109486kcal 110414kcal 111341kcal 112269kcal 113197kcal 114125kcal 115053kcal 115981kcal 116909kcal 117836kcal 118764kcal 119692kcal 120620kcal 121548kcal 122476kcal 123404kcal 124331kcal 125259kcal 126187kcal 127115kcal 128043kcal 128971kcal 129898kcal 130826kcal 131754kcal 132682kcal 133610kcal 134538kcal 135466kcal 136393kcal 137321kcal 138249kcal 139177kcal
水泳
(バタフライ)		 44815kcal 46095kcal 47376kcal 48656kcal 49936kcal 51217kcal 52497kcal 53778kcal 55058kcal 56339kcal 57619kcal 58899kcal 60180kcal 61460kcal 62741kcal 64021kcal 65302kcal 66582kcal 67862kcal 69143kcal 70423kcal 71704kcal 72984kcal 74265kcal 75545kcal 76825kcal 78106kcal 79386kcal 80667kcal 81947kcal 83228kcal 84508kcal 85789kcal 87069kcal 88349kcal 89630kcal 90910kcal 92191kcal 93471kcal 94752kcal 96032kcal 97312kcal 98593kcal 99873kcal 101154kcal 102434kcal 103715kcal 104995kcal 106275kcal 107556kcal 108836kcal 110117kcal 111397kcal 112678kcal 113958kcal 115238kcal 116519kcal 117799kcal 119080kcal 120360kcal 121641kcal 122921kcal 124202kcal 125482kcal 126762kcal 128043kcal 129323kcal 130604kcal 131884kcal 133165kcal 134445kcal 135725kcal 137006kcal 138286kcal 139567kcal 140847kcal 142128kcal 143408kcal 144688kcal 145969kcal 147249kcal 148530kcal 149810kcal 151091kcal 152371kcal 153651kcal 154932kcal 156212kcal 157493kcal 158773kcal 160054kcal 161334kcal 162614kcal 163895kcal 165175kcal 166456kcal 167736kcal 169017kcal 170297kcal 171578kcal 172858kcal 174138kcal 175419kcal 176699kcal 177980kcal 179260kcal 180541kcal 181821kcal 183101kcal 184382kcal 185662kcal 186943kcal 188223kcal 189504kcal 190784kcal 192064kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19484kcal 20041kcal 20598kcal 21154kcal 21711kcal 22268kcal 22825kcal 23381kcal 23938kcal 24495kcal 25051kcal 25608kcal 26165kcal 26722kcal 27278kcal 27835kcal 28392kcal 28948kcal 29505kcal 30062kcal 30619kcal 31175kcal 31732kcal 32289kcal 32845kcal 33402kcal 33959kcal 34516kcal 35072kcal 35629kcal 36186kcal 36742kcal 37299kcal 37856kcal 38412kcal 38969kcal 39526kcal 40083kcal 40639kcal 41196kcal 41753kcal 42309kcal 42866kcal 43423kcal 43980kcal 44536kcal 45093kcal 45650kcal 46206kcal 46763kcal 47320kcal 47877kcal 48433kcal 48990kcal 49547kcal 50103kcal 50660kcal 51217kcal 51774kcal 52330kcal 52887kcal 53444kcal 54000kcal 54557kcal 55114kcal 55671kcal 56227kcal 56784kcal 57341kcal 57897kcal 58454kcal 59011kcal 59567kcal 60124kcal 60681kcal 61238kcal 61794kcal 62351kcal 62908kcal 63464kcal 64021kcal 64578kcal 65135kcal 65691kcal 66248kcal 66805kcal 67361kcal 67918kcal 68475kcal 69032kcal 69588kcal 70145kcal 70702kcal 71258kcal 71815kcal 72372kcal 72929kcal 73485kcal 74042kcal 74599kcal 75155kcal 75712kcal 76269kcal 76825kcal 77382kcal 77939kcal 78496kcal 79052kcal 79609kcal 80166kcal 80722kcal 81279kcal 81836kcal 82393kcal 82949kcal 83506kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25979kcal 26722kcal 27464kcal 28206kcal 28948kcal 29691kcal 30433kcal 31175kcal 31918kcal 32660kcal 33402kcal 34144kcal 34887kcal 35629kcal 36371kcal 37114kcal 37856kcal 38598kcal 39340kcal 40083kcal 40825kcal 41567kcal 42309kcal 43052kcal 43794kcal 44536kcal 45279kcal 46021kcal 46763kcal 47505kcal 48248kcal 48990kcal 49732kcal 50475kcal 51217kcal 51959kcal 52701kcal 53444kcal 54186kcal 54928kcal 55670kcal 56413kcal 57155kcal 57897kcal 58640kcal 59382kcal 60124kcal 60866kcal 61609kcal 62351kcal 63093kcal 63836kcal 64578kcal 65320kcal 66062kcal 66805kcal 67547kcal 68289kcal 69032kcal 69774kcal 70516kcal 71258kcal 72001kcal 72743kcal 73485kcal 74228kcal 74970kcal 75712kcal 76454kcal 77197kcal 77939kcal 78681kcal 79423kcal 80166kcal 80908kcal 81650kcal 82393kcal 83135kcal 83877kcal 84619kcal 85362kcal 86104kcal 86846kcal 87589kcal 88331kcal 89073kcal 89815kcal 90558kcal 91300kcal 92042kcal 92785kcal 93527kcal 94269kcal 95011kcal 95754kcal 96496kcal 97238kcal 97980kcal 98723kcal 99465kcal 100207kcal 100950kcal 101692kcal 102434kcal 103176kcal 103919kcal 104661kcal 105403kcal 106146kcal 106888kcal 107630kcal 108372kcal 109115kcal 109857kcal 110599kcal 111341kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32474kcal 33402kcal 34330kcal 35258kcal 36186kcal 37114kcal 38041kcal 38969kcal 39897kcal 40825kcal 41753kcal 42681kcal 43608kcal 44536kcal 45464kcal 46392kcal 47320kcal 48248kcal 49176kcal 50103kcal 51031kcal 51959kcal 52887kcal 53815kcal 54743kcal 55670kcal 56598kcal 57526kcal 58454kcal 59382kcal 60310kcal 61238kcal 62165kcal 63093kcal 64021kcal 64949kcal 65877kcal 66805kcal 67733kcal 68660kcal 69588kcal 70516kcal 71444kcal 72372kcal 73300kcal 74228kcal 75155kcal 76083kcal 77011kcal 77939kcal 78867kcal 79795kcal 80722kcal 81650kcal 82578kcal 83506kcal 84434kcal 85362kcal 86290kcal 87217kcal 88145kcal 89073kcal 90001kcal 90929kcal 91857kcal 92785kcal 93712kcal 94640kcal 95568kcal 96496kcal 97424kcal 98352kcal 99279kcal 100207kcal 101135kcal 102063kcal 102991kcal 103919kcal 104847kcal 105774kcal 106702kcal 107630kcal 108558kcal 109486kcal 110414kcal 111341kcal 112269kcal 113197kcal 114125kcal 115053kcal 115981kcal 116909kcal 117836kcal 118764kcal 119692kcal 120620kcal 121548kcal 122476kcal 123404kcal 124331kcal 125259kcal 126187kcal 127115kcal 128043kcal 128971kcal 129898kcal 130826kcal 131754kcal 132682kcal 133610kcal 134538kcal 135466kcal 136393kcal 137321kcal 138249kcal 139177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12340kcal 12692kcal 13045kcal 13398kcal 13750kcal 14103kcal 14455kcal 14808kcal 15161kcal 15513kcal 15866kcal 16218kcal 16571kcal 16923kcal 17276kcal 17629kcal 17981kcal 18334kcal 18686kcal 19039kcal 19392kcal 19744kcal 20097kcal 20449kcal 20802kcal 21154kcal 21507kcal 21860kcal 22212kcal 22565kcal 22917kcal 23270kcal 23623kcal 23975kcal 24328kcal 24680kcal 25033kcal 25385kcal 25738kcal 26091kcal 26443kcal 26796kcal 27148kcal 27501kcal 27854kcal 28206kcal 28559kcal 28911kcal 29264kcal 29616kcal 29969kcal 30322kcal 30674kcal 31027kcal 31379kcal 31732kcal 32085kcal 32437kcal 32790kcal 33142kcal 33495kcal 33847kcal 34200kcal 34553kcal 34905kcal 35258kcal 35610kcal 35963kcal 36316kcal 36668kcal 37021kcal 37373kcal 37726kcal 38078kcal 38431kcal 38784kcal 39136kcal 39489kcal 39841kcal 40194kcal 40547kcal 40899kcal 41252kcal 41604kcal 41957kcal 42309kcal 42662kcal 43015kcal 43367kcal 43720kcal 44072kcal 44425kcal 44778kcal 45130kcal 45483kcal 45835kcal 46188kcal 46540kcal 46893kcal 47246kcal 47598kcal 47951kcal 48303kcal 48656kcal 49009kcal 49361kcal 49714kcal 50066kcal 50419kcal 50771kcal 51124kcal 51477kcal 51829kcal 52182kcal 52534kcal 52887kcal
筋トレ
背筋運動		 12340kcal 12692kcal 13045kcal 13398kcal 13750kcal 14103kcal 14455kcal 14808kcal 15161kcal 15513kcal 15866kcal 16218kcal 16571kcal 16923kcal 17276kcal 17629kcal 17981kcal 18334kcal 18686kcal 19039kcal 19392kcal 19744kcal 20097kcal 20449kcal 20802kcal 21154kcal 21507kcal 21860kcal 22212kcal 22565kcal 22917kcal 23270kcal 23623kcal 23975kcal 24328kcal 24680kcal 25033kcal 25385kcal 25738kcal 26091kcal 26443kcal 26796kcal 27148kcal 27501kcal 27854kcal 28206kcal 28559kcal 28911kcal 29264kcal 29616kcal 29969kcal 30322kcal 30674kcal 31027kcal 31379kcal 31732kcal 32085kcal 32437kcal 32790kcal 33142kcal 33495kcal 33847kcal 34200kcal 34553kcal 34905kcal 35258kcal 35610kcal 35963kcal 36316kcal 36668kcal 37021kcal 37373kcal 37726kcal 38078kcal 38431kcal 38784kcal 39136kcal 39489kcal 39841kcal 40194kcal 40547kcal 40899kcal 41252kcal 41604kcal 41957kcal 42309kcal 42662kcal 43015kcal 43367kcal 43720kcal 44072kcal 44425kcal 44778kcal 45130kcal 45483kcal 45835kcal 46188kcal 46540kcal 46893kcal 47246kcal 47598kcal 47951kcal 48303kcal 48656kcal 49009kcal 49361kcal 49714kcal 50066kcal 50419kcal 50771kcal 51124kcal 51477kcal 51829kcal 52182kcal 52534kcal 52887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12340kcal 12692kcal 13045kcal 13398kcal 13750kcal 14103kcal 14455kcal 14808kcal 15161kcal 15513kcal 15866kcal 16218kcal 16571kcal 16923kcal 17276kcal 17629kcal 17981kcal 18334kcal 18686kcal 19039kcal 19392kcal 19744kcal 20097kcal 20449kcal 20802kcal 21154kcal 21507kcal 21860kcal 22212kcal 22565kcal 22917kcal 23270kcal 23623kcal 23975kcal 24328kcal 24680kcal 25033kcal 25385kcal 25738kcal 26091kcal 26443kcal 26796kcal 27148kcal 27501kcal 27854kcal 28206kcal 28559kcal 28911kcal 29264kcal 29616kcal 29969kcal 30322kcal 30674kcal 31027kcal 31379kcal 31732kcal 32085kcal 32437kcal 32790kcal 33142kcal 33495kcal 33847kcal 34200kcal 34553kcal 34905kcal 35258kcal 35610kcal 35963kcal 36316kcal 36668kcal 37021kcal 37373kcal 37726kcal 38078kcal 38431kcal 38784kcal 39136kcal 39489kcal 39841kcal 40194kcal 40547kcal 40899kcal 41252kcal 41604kcal 41957kcal 42309kcal 42662kcal 43015kcal 43367kcal 43720kcal 44072kcal 44425kcal 44778kcal 45130kcal 45483kcal 45835kcal 46188kcal 46540kcal 46893kcal 47246kcal 47598kcal 47951kcal 48303kcal 48656kcal 49009kcal 49361kcal 49714kcal 50066kcal 50419kcal 50771kcal 51124kcal 51477kcal 51829kcal 52182kcal 52534kcal 52887kcal
筋トレ
懸垂		 12340kcal 12692kcal 13045kcal 13398kcal 13750kcal 14103kcal 14455kcal 14808kcal 15161kcal 15513kcal 15866kcal 16218kcal 16571kcal 16923kcal 17276kcal 17629kcal 17981kcal 18334kcal 18686kcal 19039kcal 19392kcal 19744kcal 20097kcal 20449kcal 20802kcal 21154kcal 21507kcal 21860kcal 22212kcal 22565kcal 22917kcal 23270kcal 23623kcal 23975kcal 24328kcal 24680kcal 25033kcal 25385kcal 25738kcal 26091kcal 26443kcal 26796kcal 27148kcal 27501kcal 27854kcal 28206kcal 28559kcal 28911kcal 29264kcal 29616kcal 29969kcal 30322kcal 30674kcal 31027kcal 31379kcal 31732kcal 32085kcal 32437kcal 32790kcal 33142kcal 33495kcal 33847kcal 34200kcal 34553kcal 34905kcal 35258kcal 35610kcal 35963kcal 36316kcal 36668kcal 37021kcal 37373kcal 37726kcal 38078kcal 38431kcal 38784kcal 39136kcal 39489kcal 39841kcal 40194kcal 40547kcal 40899kcal 41252kcal 41604kcal 41957kcal 42309kcal 42662kcal 43015kcal 43367kcal 43720kcal 44072kcal 44425kcal 44778kcal 45130kcal 45483kcal 45835kcal 46188kcal 46540kcal 46893kcal 47246kcal 47598kcal 47951kcal 48303kcal 48656kcal 49009kcal 49361kcal 49714kcal 50066kcal 50419kcal 50771kcal 51124kcal 51477kcal 51829kcal 52182kcal 52534kcal 52887kcal
筋トレ
スクワット		 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19020kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25051kcal 25515kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31082kcal 31546kcal 32010kcal 32474kcal 32938kcal 33402kcal 33866kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35722kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37577kcal 38041kcal 38505kcal 38969kcal 39433kcal 39897kcal 40361kcal 40825kcal 41289kcal 41753kcal 42217kcal 42681kcal 43145kcal 43608kcal 44072kcal 44536kcal 45000kcal 45464kcal 45928kcal 46392kcal 46856kcal 47320kcal 47784kcal 48248kcal 48712kcal 49176kcal 49639kcal 50103kcal 50567kcal 51031kcal 51495kcal 51959kcal 52423kcal 52887kcal 53351kcal 53815kcal 54279kcal 54743kcal 55207kcal 55670kcal 56134kcal 56598kcal 57062kcal 57526kcal 57990kcal 58454kcal 58918kcal 59382kcal 59846kcal 60310kcal 60774kcal 61238kcal 61702kcal 62165kcal 62629kcal 63093kcal 63557kcal 64021kcal 64485kcal 64949kcal 65413kcal 65877kcal 66341kcal 66805kcal 67269kcal 67733kcal 68196kcal 68660kcal 69124kcal 69588kcal
ヨガ
ハタ		 9742kcal 10020kcal 10299kcal 10577kcal 10855kcal 11134kcal 11412kcal 11690kcal 11969kcal 12247kcal 12525kcal 12804kcal 13082kcal 13361kcal 13639kcal 13917kcal 14196kcal 14474kcal 14752kcal 15031kcal 15309kcal 15587kcal 15866kcal 16144kcal 16422kcal 16701kcal 16979kcal 17258kcal 17536kcal 17814kcal 18093kcal 18371kcal 18649kcal 18928kcal 19206kcal 19484kcal 19763kcal 20041kcal 20319kcal 20598kcal 20876kcal 21154kcal 21433kcal 21711kcal 21990kcal 22268kcal 22546kcal 22825kcal 23103kcal 23381kcal 23660kcal 23938kcal 24216kcal 24495kcal 24773kcal 25051kcal 25330kcal 25608kcal 25887kcal 26165kcal 26443kcal 26722kcal 27000kcal 27278kcal 27557kcal 27835kcal 28113kcal 28392kcal 28670kcal 28948kcal 29227kcal 29505kcal 29783kcal 30062kcal 30340kcal 30619kcal 30897kcal 31175kcal 31454kcal 31732kcal 32010kcal 32289kcal 32567kcal 32845kcal 33124kcal 33402kcal 33680kcal 33959kcal 34237kcal 34516kcal 34794kcal 35072kcal 35351kcal 35629kcal 35907kcal 36186kcal 36464kcal 36742kcal 37021kcal 37299kcal 37577kcal 37856kcal 38134kcal 38412kcal 38691kcal 38969kcal 39248kcal 39526kcal 39804kcal 40083kcal 40361kcal 40639kcal 40918kcal 41196kcal 41474kcal 41753kcal
ヨガ
パワー		 12989kcal 13361kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15959kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18557kcal 18928kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21526kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24124kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26722kcal 27093kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29320kcal 29691kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31918kcal 32289kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34516kcal 34887kcal 35258kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37114kcal 37485kcal 37856kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40083kcal 40454kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42681kcal 43052kcal 43423kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45279kcal 45650kcal 46021kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47877kcal 48248kcal 48619kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50475kcal 50846kcal 51217kcal 51588kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53073kcal 53444kcal 53815kcal 54186kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55670kcal
ダンス
ゆっくり		 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19020kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25051kcal 25515kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31082kcal 31546kcal 32010kcal 32474kcal 32938kcal 33402kcal 33866kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35722kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37577kcal 38041kcal 38505kcal 38969kcal 39433kcal 39897kcal 40361kcal 40825kcal 41289kcal 41753kcal 42217kcal 42681kcal 43145kcal 43608kcal 44072kcal 44536kcal 45000kcal 45464kcal 45928kcal 46392kcal 46856kcal 47320kcal 47784kcal 48248kcal 48712kcal 49176kcal 49639kcal 50103kcal 50567kcal 51031kcal 51495kcal 51959kcal 52423kcal 52887kcal 53351kcal 53815kcal 54279kcal 54743kcal 55207kcal 55670kcal 56134kcal 56598kcal 57062kcal 57526kcal 57990kcal 58454kcal 58918kcal 59382kcal 59846kcal 60310kcal 60774kcal 61238kcal 61702kcal 62165kcal 62629kcal 63093kcal 63557kcal 64021kcal 64485kcal 64949kcal 65413kcal 65877kcal 66341kcal 66805kcal 67269kcal 67733kcal 68196kcal 68660kcal 69124kcal 69588kcal
ダンス
普通		 23706kcal 24383kcal 25061kcal 25738kcal 26415kcal 27093kcal 27770kcal 28447kcal 29125kcal 29802kcal 30479kcal 31157kcal 31834kcal 32511kcal 33189kcal 33866kcal 34543kcal 35221kcal 35898kcal 36575kcal 37253kcal 37930kcal 38607kcal 39285kcal 39962kcal 40639kcal 41317kcal 41994kcal 42671kcal 43349kcal 44026kcal 44703kcal 45381kcal 46058kcal 46735kcal 47413kcal 48090kcal 48767kcal 49445kcal 50122kcal 50799kcal 51477kcal 52154kcal 52831kcal 53509kcal 54186kcal 54863kcal 55541kcal 56218kcal 56895kcal 57573kcal 58250kcal 58927kcal 59605kcal 60282kcal 60959kcal 61637kcal 62314kcal 62991kcal 63669kcal 64346kcal 65023kcal 65701kcal 66378kcal 67055kcal 67733kcal 68410kcal 69087kcal 69765kcal 70442kcal 71119kcal 71797kcal 72474kcal 73151kcal 73829kcal 74506kcal 75183kcal 75861kcal 76538kcal 77215kcal 77893kcal 78570kcal 79247kcal 79924kcal 80602kcal 81279kcal 81956kcal 82634kcal 83311kcal 83988kcal 84666kcal 85343kcal 86020kcal 86698kcal 87375kcal 88052kcal 88730kcal 89407kcal 90084kcal 90762kcal 91439kcal 92116kcal 92794kcal 93471kcal 94148kcal 94826kcal 95503kcal 96180kcal 96858kcal 97535kcal 98212kcal 98890kcal 99567kcal 100244kcal 100922kcal 101599kcal
ダンス
激しい		 29227kcal 30062kcal 30897kcal 31732kcal 32567kcal 33402kcal 34237kcal 35072kcal 35907kcal 36742kcal 37577kcal 38412kcal 39248kcal 40083kcal 40918kcal 41753kcal 42588kcal 43423kcal 44258kcal 45093kcal 45928kcal 46763kcal 47598kcal 48433kcal 49268kcal 50103kcal 50938kcal 51774kcal 52609kcal 53444kcal 54279kcal 55114kcal 55949kcal 56784kcal 57619kcal 58454kcal 59289kcal 60124kcal 60959kcal 61794kcal 62629kcal 63464kcal 64300kcal 65135kcal 65970kcal 66805kcal 67640kcal 68475kcal 69310kcal 70145kcal 70980kcal 71815kcal 72650kcal 73485kcal 74320kcal 75155kcal 75990kcal 76825kcal 77661kcal 78496kcal 79331kcal 80166kcal 81001kcal 81836kcal 82671kcal 83506kcal 84341kcal 85176kcal 86011kcal 86846kcal 87681kcal 88516kcal 89351kcal 90187kcal 91022kcal 91857kcal 92692kcal 93527kcal 94362kcal 95197kcal 96032kcal 96867kcal 97702kcal 98537kcal 99372kcal 100207kcal 101042kcal 101877kcal 102712kcal 103548kcal 104383kcal 105218kcal 106053kcal 106888kcal 107723kcal 108558kcal 109393kcal 110228kcal 111063kcal 111898kcal 112733kcal 113568kcal 114403kcal 115238kcal 116074kcal 116909kcal 117744kcal 118579kcal 119414kcal 120249kcal 121084kcal 121919kcal 122754kcal 123589kcal 124424kcal 125259kcal
踏み台昇降 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19020kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25051kcal 25515kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31082kcal 31546kcal 32010kcal 32474kcal 32938kcal 33402kcal 33866kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35722kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37577kcal 38041kcal 38505kcal 38969kcal 39433kcal 39897kcal 40361kcal 40825kcal 41289kcal 41753kcal 42217kcal 42681kcal 43145kcal 43608kcal 44072kcal 44536kcal 45000kcal 45464kcal 45928kcal 46392kcal 46856kcal 47320kcal 47784kcal 48248kcal 48712kcal 49176kcal 49639kcal 50103kcal 50567kcal 51031kcal 51495kcal 51959kcal 52423kcal 52887kcal 53351kcal 53815kcal 54279kcal 54743kcal 55207kcal 55670kcal 56134kcal 56598kcal 57062kcal 57526kcal 57990kcal 58454kcal 58918kcal 59382kcal 59846kcal 60310kcal 60774kcal 61238kcal 61702kcal 62165kcal 62629kcal 63093kcal 63557kcal 64021kcal 64485kcal 64949kcal 65413kcal 65877kcal 66341kcal 66805kcal 67269kcal 67733kcal 68196kcal 68660kcal 69124kcal 69588kcal
トランポリン
ゆっくり		 11366kcal 11690kcal 12015kcal 12340kcal 12665kcal 12989kcal 13314kcal 13639kcal 13964kcal 14288kcal 14613kcal 14938kcal 15263kcal 15587kcal 15912kcal 16237kcal 16562kcal 16886kcal 17211kcal 17536kcal 17861kcal 18185kcal 18510kcal 18835kcal 19160kcal 19484kcal 19809kcal 20134kcal 20459kcal 20783kcal 21108kcal 21433kcal 21758kcal 22082kcal 22407kcal 22732kcal 23057kcal 23381kcal 23706kcal 24031kcal 24356kcal 24680kcal 25005kcal 25330kcal 25655kcal 25979kcal 26304kcal 26629kcal 26954kcal 27278kcal 27603kcal 27928kcal 28253kcal 28577kcal 28902kcal 29227kcal 29552kcal 29876kcal 30201kcal 30526kcal 30851kcal 31175kcal 31500kcal 31825kcal 32150kcal 32474kcal 32799kcal 33124kcal 33448kcal 33773kcal 34098kcal 34423kcal 34747kcal 35072kcal 35397kcal 35722kcal 36046kcal 36371kcal 36696kcal 37021kcal 37345kcal 37670kcal 37995kcal 38320kcal 38644kcal 38969kcal 39294kcal 39619kcal 39943kcal 40268kcal 40593kcal 40918kcal 41242kcal 41567kcal 41892kcal 42217kcal 42541kcal 42866kcal 43191kcal 43516kcal 43840kcal 44165kcal 44490kcal 44815kcal 45139kcal 45464kcal 45789kcal 46114kcal 46438kcal 46763kcal 47088kcal 47413kcal 47737kcal 48062kcal 48387kcal 48712kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14613kcal 15031kcal 15448kcal 15866kcal 16283kcal 16701kcal 17118kcal 17536kcal 17953kcal 18371kcal 18788kcal 19206kcal 19624kcal 20041kcal 20459kcal 20876kcal 21294kcal 21711kcal 22129kcal 22546kcal 22964kcal 23381kcal 23799kcal 24216kcal 24634kcal 25051kcal 25469kcal 25887kcal 26304kcal 26722kcal 27139kcal 27557kcal 27974kcal 28392kcal 28809kcal 29227kcal 29644kcal 30062kcal 30479kcal 30897kcal 31314kcal 31732kcal 32150kcal 32567kcal 32985kcal 33402kcal 33820kcal 34237kcal 34655kcal 35072kcal 35490kcal 35907kcal 36325kcal 36742kcal 37160kcal 37577kcal 37995kcal 38412kcal 38830kcal 39248kcal 39665kcal 40083kcal 40500kcal 40918kcal 41335kcal 41753kcal 42170kcal 42588kcal 43005kcal 43423kcal 43840kcal 44258kcal 44675kcal 45093kcal 45511kcal 45928kcal 46346kcal 46763kcal 47181kcal 47598kcal 48016kcal 48433kcal 48851kcal 49268kcal 49686kcal 50103kcal 50521kcal 50938kcal 51356kcal 51774kcal 52191kcal 52609kcal 53026kcal 53444kcal 53861kcal 54279kcal 54696kcal 55114kcal 55531kcal 55949kcal 56366kcal 56784kcal 57201kcal 57619kcal 58037kcal 58454kcal 58872kcal 59289kcal 59707kcal 60124kcal 60542kcal 60959kcal 61377kcal 61794kcal 62212kcal 62629kcal
HIIT
ジャンプなし		 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19020kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25051kcal 25515kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31082kcal 31546kcal 32010kcal 32474kcal 32938kcal 33402kcal 33866kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35722kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37577kcal 38041kcal 38505kcal 38969kcal 39433kcal 39897kcal 40361kcal 40825kcal 41289kcal 41753kcal 42217kcal 42681kcal 43145kcal 43608kcal 44072kcal 44536kcal 45000kcal 45464kcal 45928kcal 46392kcal 46856kcal 47320kcal 47784kcal 48248kcal 48712kcal 49176kcal 49639kcal 50103kcal 50567kcal 51031kcal 51495kcal 51959kcal 52423kcal 52887kcal 53351kcal 53815kcal 54279kcal 54743kcal 55207kcal 55670kcal 56134kcal 56598kcal 57062kcal 57526kcal 57990kcal 58454kcal 58918kcal 59382kcal 59846kcal 60310kcal 60774kcal 61238kcal 61702kcal 62165kcal 62629kcal 63093kcal 63557kcal 64021kcal 64485kcal 64949kcal 65413kcal 65877kcal 66341kcal 66805kcal 67269kcal 67733kcal 68196kcal 68660kcal 69124kcal 69588kcal
HIIT
ジャンプあり		 25979kcal 26722kcal 27464kcal 28206kcal 28948kcal 29691kcal 30433kcal 31175kcal 31918kcal 32660kcal 33402kcal 34144kcal 34887kcal 35629kcal 36371kcal 37114kcal 37856kcal 38598kcal 39340kcal 40083kcal 40825kcal 41567kcal 42309kcal 43052kcal 43794kcal 44536kcal 45279kcal 46021kcal 46763kcal 47505kcal 48248kcal 48990kcal 49732kcal 50475kcal 51217kcal 51959kcal 52701kcal 53444kcal 54186kcal 54928kcal 55670kcal 56413kcal 57155kcal 57897kcal 58640kcal 59382kcal 60124kcal 60866kcal 61609kcal 62351kcal 63093kcal 63836kcal 64578kcal 65320kcal 66062kcal 66805kcal 67547kcal 68289kcal 69032kcal 69774kcal 70516kcal 71258kcal 72001kcal 72743kcal 73485kcal 74228kcal 74970kcal 75712kcal 76454kcal 77197kcal 77939kcal 78681kcal 79423kcal 80166kcal 80908kcal 81650kcal 82393kcal 83135kcal 83877kcal 84619kcal 85362kcal 86104kcal 86846kcal 87589kcal 88331kcal 89073kcal 89815kcal 90558kcal 91300kcal 92042kcal 92785kcal 93527kcal 94269kcal 95011kcal 95754kcal 96496kcal 97238kcal 97980kcal 98723kcal 99465kcal 100207kcal 100950kcal 101692kcal 102434kcal 103176kcal 103919kcal 104661kcal 105403kcal 106146kcal 106888kcal 107630kcal 108372kcal 109115kcal 109857kcal 110599kcal 111341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9742kcal 10020kcal 10299kcal 10577kcal 10855kcal 11134kcal 11412kcal 11690kcal 11969kcal 12247kcal 12525kcal 12804kcal 13082kcal 13361kcal 13639kcal 13917kcal 14196kcal 14474kcal 14752kcal 15031kcal 15309kcal 15587kcal 15866kcal 16144kcal 16422kcal 16701kcal 16979kcal 17258kcal 17536kcal 17814kcal 18093kcal 18371kcal 18649kcal 18928kcal 19206kcal 19484kcal 19763kcal 20041kcal 20319kcal 20598kcal 20876kcal 21154kcal 21433kcal 21711kcal 21990kcal 22268kcal 22546kcal 22825kcal 23103kcal 23381kcal 23660kcal 23938kcal 24216kcal 24495kcal 24773kcal 25051kcal 25330kcal 25608kcal 25887kcal 26165kcal 26443kcal 26722kcal 27000kcal 27278kcal 27557kcal 27835kcal 28113kcal 28392kcal 28670kcal 28948kcal 29227kcal 29505kcal 29783kcal 30062kcal 30340kcal 30619kcal 30897kcal 31175kcal 31454kcal 31732kcal 32010kcal 32289kcal 32567kcal 32845kcal 33124kcal 33402kcal 33680kcal 33959kcal 34237kcal 34516kcal 34794kcal 35072kcal 35351kcal 35629kcal 35907kcal 36186kcal 36464kcal 36742kcal 37021kcal 37299kcal 37577kcal 37856kcal 38134kcal 38412kcal 38691kcal 38969kcal 39248kcal 39526kcal 39804kcal 40083kcal 40361kcal 40639kcal 40918kcal 41196kcal 41474kcal 41753kcal
料理全般 11366kcal 11690kcal 12015kcal 12340kcal 12665kcal 12989kcal 13314kcal 13639kcal 13964kcal 14288kcal 14613kcal 14938kcal 15263kcal 15587kcal 15912kcal 16237kcal 16562kcal 16886kcal 17211kcal 17536kcal 17861kcal 18185kcal 18510kcal 18835kcal 19160kcal 19484kcal 19809kcal 20134kcal 20459kcal 20783kcal 21108kcal 21433kcal 21758kcal 22082kcal 22407kcal 22732kcal 23057kcal 23381kcal 23706kcal 24031kcal 24356kcal 24680kcal 25005kcal 25330kcal 25655kcal 25979kcal 26304kcal 26629kcal 26954kcal 27278kcal 27603kcal 27928kcal 28253kcal 28577kcal 28902kcal 29227kcal 29552kcal 29876kcal 30201kcal 30526kcal 30851kcal 31175kcal 31500kcal 31825kcal 32150kcal 32474kcal 32799kcal 33124kcal 33448kcal 33773kcal 34098kcal 34423kcal 34747kcal 35072kcal 35397kcal 35722kcal 36046kcal 36371kcal 36696kcal 37021kcal 37345kcal 37670kcal 37995kcal 38320kcal 38644kcal 38969kcal 39294kcal 39619kcal 39943kcal 40268kcal 40593kcal 40918kcal 41242kcal 41567kcal 41892kcal 42217kcal 42541kcal 42866kcal 43191kcal 43516kcal 43840kcal 44165kcal 44490kcal 44815kcal 45139kcal 45464kcal 45789kcal 46114kcal 46438kcal 46763kcal 47088kcal 47413kcal 47737kcal 48062kcal 48387kcal 48712kcal
掃除機をかける 10716kcal 11022kcal 11329kcal 11635kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12860kcal 13166kcal 13472kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14697kcal 15003kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16228kcal 16534kcal 16840kcal 17146kcal 17452kcal 17759kcal 18065kcal 18371kcal 18677kcal 18983kcal 19290kcal 19596kcal 19902kcal 20208kcal 20514kcal 20820kcal 21127kcal 21433kcal 21739kcal 22045kcal 22351kcal 22658kcal 22964kcal 23270kcal 23576kcal 23882kcal 24189kcal 24495kcal 24801kcal 25107kcal 25413kcal 25720kcal 26026kcal 26332kcal 26638kcal 26944kcal 27250kcal 27557kcal 27863kcal 28169kcal 28475kcal 28781kcal 29088kcal 29394kcal 29700kcal 30006kcal 30312kcal 30619kcal 30925kcal 31231kcal 31537kcal 31843kcal 32150kcal 32456kcal 32762kcal 33068kcal 33374kcal 33680kcal 33987kcal 34293kcal 34599kcal 34905kcal 35211kcal 35518kcal 35824kcal 36130kcal 36436kcal 36742kcal 37049kcal 37355kcal 37661kcal 37967kcal 38273kcal 38580kcal 38886kcal 39192kcal 39498kcal 39804kcal 40110kcal 40417kcal 40723kcal 41029kcal 41335kcal 41641kcal 41948kcal 42254kcal 42560kcal 42866kcal 43172kcal 43479kcal 43785kcal 44091kcal 44397kcal 44703kcal 45010kcal 45316kcal 45622kcal 45928kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11366kcal 11690kcal 12015kcal 12340kcal 12665kcal 12989kcal 13314kcal 13639kcal 13964kcal 14288kcal 14613kcal 14938kcal 15263kcal 15587kcal 15912kcal 16237kcal 16562kcal 16886kcal 17211kcal 17536kcal 17861kcal 18185kcal 18510kcal 18835kcal 19160kcal 19484kcal 19809kcal 20134kcal 20459kcal 20783kcal 21108kcal 21433kcal 21758kcal 22082kcal 22407kcal 22732kcal 23057kcal 23381kcal 23706kcal 24031kcal 24356kcal 24680kcal 25005kcal 25330kcal 25655kcal 25979kcal 26304kcal 26629kcal 26954kcal 27278kcal 27603kcal 27928kcal 28253kcal 28577kcal 28902kcal 29227kcal 29552kcal 29876kcal 30201kcal 30526kcal 30851kcal 31175kcal 31500kcal 31825kcal 32150kcal 32474kcal 32799kcal 33124kcal 33448kcal 33773kcal 34098kcal 34423kcal 34747kcal 35072kcal 35397kcal 35722kcal 36046kcal 36371kcal 36696kcal 37021kcal 37345kcal 37670kcal 37995kcal 38320kcal 38644kcal 38969kcal 39294kcal 39619kcal 39943kcal 40268kcal 40593kcal 40918kcal 41242kcal 41567kcal 41892kcal 42217kcal 42541kcal 42866kcal 43191kcal 43516kcal 43840kcal 44165kcal 44490kcal 44815kcal 45139kcal 45464kcal 45789kcal 46114kcal 46438kcal 46763kcal 47088kcal 47413kcal 47737kcal 48062kcal 48387kcal 48712kcal
部屋の片づけ全般 15587kcal 16033kcal 16478kcal 16923kcal 17369kcal 17814kcal 18260kcal 18705kcal 19150kcal 19596kcal 20041kcal 20486kcal 20932kcal 21377kcal 21823kcal 22268kcal 22713kcal 23159kcal 23604kcal 24049kcal 24495kcal 24940kcal 25385kcal 25831kcal 26276kcal 26722kcal 27167kcal 27612kcal 28058kcal 28503kcal 28948kcal 29394kcal 29839kcal 30285kcal 30730kcal 31175kcal 31621kcal 32066kcal 32511kcal 32957kcal 33402kcal 33847kcal 34293kcal 34738kcal 35184kcal 35629kcal 36074kcal 36520kcal 36965kcal 37410kcal 37856kcal 38301kcal 38747kcal 39192kcal 39637kcal 40083kcal 40528kcal 40973kcal 41419kcal 41864kcal 42309kcal 42755kcal 43200kcal 43646kcal 44091kcal 44536kcal 44982kcal 45427kcal 45872kcal 46318kcal 46763kcal 47209kcal 47654kcal 48099kcal 48545kcal 48990kcal 49435kcal 49881kcal 50326kcal 50771kcal 51217kcal 51662kcal 52108kcal 52553kcal 52998kcal 53444kcal 53889kcal 54334kcal 54780kcal 55225kcal 55670kcal 56116kcal 56561kcal 57007kcal 57452kcal 57897kcal 58343kcal 58788kcal 59233kcal 59679kcal 60124kcal 60570kcal 61015kcal 61460kcal 61906kcal 62351kcal 62796kcal 63242kcal 63687kcal 64132kcal 64578kcal 65023kcal 65469kcal 65914kcal 66359kcal 66805kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6494kcal 6680kcal 6866kcal 7051kcal 7237kcal 7422kcal 7608kcal 7793kcal 7979kcal 8165kcal 8350kcal 8536kcal 8721kcal 8907kcal 9092kcal 9278kcal 9464kcal 9649kcal 9835kcal 10020kcal 10206kcal 10391kcal 10577kcal 10763kcal 10948kcal 11134kcal 11319kcal 11505kcal 11690kcal 11876kcal 12062kcal 12247kcal 12433kcal 12618kcal 12804kcal 12989kcal 13175kcal 13361kcal 13546kcal 13732kcal 13917kcal 14103kcal 14288kcal 14474kcal 14660kcal 14845kcal 15031kcal 15216kcal 15402kcal 15587kcal 15773kcal 15959kcal 16144kcal 16330kcal 16515kcal 16701kcal 16886kcal 17072kcal 17258kcal 17443kcal 17629kcal 17814kcal 18000kcal 18185kcal 18371kcal 18557kcal 18742kcal 18928kcal 19113kcal 19299kcal 19484kcal 19670kcal 19855kcal 20041kcal 20227kcal 20412kcal 20598kcal 20783kcal 20969kcal 21154kcal 21340kcal 21526kcal 21711kcal 21897kcal 22082kcal 22268kcal 22453kcal 22639kcal 22825kcal 23010kcal 23196kcal 23381kcal 23567kcal 23752kcal 23938kcal 24124kcal 24309kcal 24495kcal 24680kcal 24866kcal 25051kcal 25237kcal 25423kcal 25608kcal 25794kcal 25979kcal 26165kcal 26350kcal 26536kcal 26722kcal 26907kcal 27093kcal 27278kcal 27464kcal 27649kcal 27835kcal
トイレ 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8350kcal 8517kcal 8684kcal 8851kcal 9018kcal 9185kcal 9352kcal 9519kcal 9686kcal 9853kcal 10020kcal 10187kcal 10354kcal 10521kcal 10688kcal 10855kcal 11022kcal 11189kcal 11356kcal 11523kcal 11690kcal 11857kcal 12024kcal 12191kcal 12358kcal 12525kcal 12692kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16701kcal 16868kcal 17035kcal 17202kcal 17369kcal 17536kcal 17703kcal 17870kcal 18037kcal 18204kcal 18371kcal 18538kcal 18705kcal 18872kcal 19039kcal 19206kcal 19373kcal 19540kcal 19707kcal 19874kcal 20041kcal 20208kcal 20375kcal 20542kcal 20709kcal 20876kcal 21043kcal 21210kcal 21377kcal 21544kcal 21711kcal 21878kcal 22045kcal 22212kcal 22379kcal 22546kcal 22713kcal 22880kcal 23047kcal 23214kcal 23381kcal 23548kcal 23715kcal 23882kcal 24049kcal 24216kcal 24383kcal 24550kcal 24717kcal 24884kcal 25051kcal
風呂でシャワー 6494kcal 6680kcal 6866kcal 7051kcal 7237kcal 7422kcal 7608kcal 7793kcal 7979kcal 8165kcal 8350kcal 8536kcal 8721kcal 8907kcal 9092kcal 9278kcal 9464kcal 9649kcal 9835kcal 10020kcal 10206kcal 10391kcal 10577kcal 10763kcal 10948kcal 11134kcal 11319kcal 11505kcal 11690kcal 11876kcal 12062kcal 12247kcal 12433kcal 12618kcal 12804kcal 12989kcal 13175kcal 13361kcal 13546kcal 13732kcal 13917kcal 14103kcal 14288kcal 14474kcal 14660kcal 14845kcal 15031kcal 15216kcal 15402kcal 15587kcal 15773kcal 15959kcal 16144kcal 16330kcal 16515kcal 16701kcal 16886kcal 17072kcal 17258kcal 17443kcal 17629kcal 17814kcal 18000kcal 18185kcal 18371kcal 18557kcal 18742kcal 18928kcal 19113kcal 19299kcal 19484kcal 19670kcal 19855kcal 20041kcal 20227kcal 20412kcal 20598kcal 20783kcal 20969kcal 21154kcal 21340kcal 21526kcal 21711kcal 21897kcal 22082kcal 22268kcal 22453kcal 22639kcal 22825kcal 23010kcal 23196kcal 23381kcal 23567kcal 23752kcal 23938kcal 24124kcal 24309kcal 24495kcal 24680kcal 24866kcal 25051kcal 25237kcal 25423kcal 25608kcal 25794kcal 25979kcal 26165kcal 26350kcal 26536kcal 26722kcal 26907kcal 27093kcal 27278kcal 27464kcal 27649kcal 27835kcal
風呂で入浴 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8350kcal 8489kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9185kcal 9324kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9881kcal 10020kcal 10159kcal 10299kcal 10438kcal 10577kcal 10716kcal 10855kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11412kcal 11551kcal 11690kcal 11830kcal 11969kcal 12108kcal 12247kcal 12386kcal 12525kcal 12665kcal 12804kcal 12943kcal 13082kcal 13221kcal 13361kcal 13500kcal 13639kcal 13778kcal 13917kcal 14056kcal 14196kcal 14335kcal 14474kcal 14613kcal 14752kcal 14891kcal 15031kcal 15170kcal 15309kcal 15448kcal 15587kcal 15727kcal 15866kcal 16005kcal 16144kcal 16283kcal 16422kcal 16562kcal 16701kcal 16840kcal 16979kcal 17118kcal 17258kcal 17397kcal 17536kcal 17675kcal 17814kcal 17953kcal 18093kcal 18232kcal 18371kcal 18510kcal 18649kcal 18788kcal 18928kcal 19067kcal 19206kcal 19345kcal 19484kcal 19624kcal 19763kcal 19902kcal 20041kcal 20180kcal 20319kcal 20459kcal 20598kcal 20737kcal 20876kcal
デスクワーク 4221kcal 4342kcal 4462kcal 4583kcal 4704kcal 4824kcal 4945kcal 5066kcal 5186kcal 5307kcal 5427kcal 5548kcal 5669kcal 5789kcal 5910kcal 6031kcal 6151kcal 6272kcal 6392kcal 6513kcal 6634kcal 6754kcal 6875kcal 6995kcal 7116kcal 7237kcal 7357kcal 7478kcal 7599kcal 7719kcal 7840kcal 7960kcal 8081kcal 8202kcal 8322kcal 8443kcal 8564kcal 8684kcal 8805kcal 8925kcal 9046kcal 9167kcal 9287kcal 9408kcal 9529kcal 9649kcal 9770kcal 9890kcal 10011kcal 10132kcal 10252kcal 10373kcal 10493kcal 10614kcal 10735kcal 10855kcal 10976kcal 11097kcal 11217kcal 11338kcal 11458kcal 11579kcal 11700kcal 11820kcal 11941kcal 12062kcal 12182kcal 12303kcal 12423kcal 12544kcal 12665kcal 12785kcal 12906kcal 13027kcal 13147kcal 13268kcal 13388kcal 13509kcal 13630kcal 13750kcal 13871kcal 13991kcal 14112kcal 14233kcal 14353kcal 14474kcal 14595kcal 14715kcal 14836kcal 14956kcal 15077kcal 15198kcal 15318kcal 15439kcal 15560kcal 15680kcal 15801kcal 15921kcal 16042kcal 16163kcal 16283kcal 16404kcal 16525kcal 16645kcal 16766kcal 16886kcal 17007kcal 17128kcal 17248kcal 17369kcal 17489kcal 17610kcal 17731kcal 17851kcal 17972kcal 18093kcal
立って仕事をする 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8350kcal 8517kcal 8684kcal 8851kcal 9018kcal 9185kcal 9352kcal 9519kcal 9686kcal 9853kcal 10020kcal 10187kcal 10354kcal 10521kcal 10688kcal 10855kcal 11022kcal 11189kcal 11356kcal 11523kcal 11690kcal 11857kcal 12024kcal 12191kcal 12358kcal 12525kcal 12692kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16701kcal 16868kcal 17035kcal 17202kcal 17369kcal 17536kcal 17703kcal 17870kcal 18037kcal 18204kcal 18371kcal 18538kcal 18705kcal 18872kcal 19039kcal 19206kcal 19373kcal 19540kcal 19707kcal 19874kcal 20041kcal 20208kcal 20375kcal 20542kcal 20709kcal 20876kcal 21043kcal 21210kcal 21377kcal 21544kcal 21711kcal 21878kcal 22045kcal 22212kcal 22379kcal 22546kcal 22713kcal 22880kcal 23047kcal 23214kcal 23381kcal 23548kcal 23715kcal 23882kcal 24049kcal 24216kcal 24383kcal 24550kcal 24717kcal 24884kcal 25051kcal
体をよく動かす仕事 9742kcal 10020kcal 10299kcal 10577kcal 10855kcal 11134kcal 11412kcal 11690kcal 11969kcal 12247kcal 12525kcal 12804kcal 13082kcal 13361kcal 13639kcal 13917kcal 14196kcal 14474kcal 14752kcal 15031kcal 15309kcal 15587kcal 15866kcal 16144kcal 16422kcal 16701kcal 16979kcal 17258kcal 17536kcal 17814kcal 18093kcal 18371kcal 18649kcal 18928kcal 19206kcal 19484kcal 19763kcal 20041kcal 20319kcal 20598kcal 20876kcal 21154kcal 21433kcal 21711kcal 21990kcal 22268kcal 22546kcal 22825kcal 23103kcal 23381kcal 23660kcal 23938kcal 24216kcal 24495kcal 24773kcal 25051kcal 25330kcal 25608kcal 25887kcal 26165kcal 26443kcal 26722kcal 27000kcal 27278kcal 27557kcal 27835kcal 28113kcal 28392kcal 28670kcal 28948kcal 29227kcal 29505kcal 29783kcal 30062kcal 30340kcal 30619kcal 30897kcal 31175kcal 31454kcal 31732kcal 32010kcal 32289kcal 32567kcal 32845kcal 33124kcal 33402kcal 33680kcal 33959kcal 34237kcal 34516kcal 34794kcal 35072kcal 35351kcal 35629kcal 35907kcal 36186kcal 36464kcal 36742kcal 37021kcal 37299kcal 37577kcal 37856kcal 38134kcal 38412kcal 38691kcal 38969kcal 39248kcal 39526kcal 39804kcal 40083kcal 40361kcal 40639kcal 40918kcal 41196kcal 41474kcal 41753kcal
電車バスに乗車 4221kcal 4342kcal 4462kcal 4583kcal 4704kcal 4824kcal 4945kcal 5066kcal 5186kcal 5307kcal 5427kcal 5548kcal 5669kcal 5789kcal 5910kcal 6031kcal 6151kcal 6272kcal 6392kcal 6513kcal 6634kcal 6754kcal 6875kcal 6995kcal 7116kcal 7237kcal 7357kcal 7478kcal 7599kcal 7719kcal 7840kcal 7960kcal 8081kcal 8202kcal 8322kcal 8443kcal 8564kcal 8684kcal 8805kcal 8925kcal 9046kcal 9167kcal 9287kcal 9408kcal 9529kcal 9649kcal 9770kcal 9890kcal 10011kcal 10132kcal 10252kcal 10373kcal 10493kcal 10614kcal 10735kcal 10855kcal 10976kcal 11097kcal 11217kcal 11338kcal 11458kcal 11579kcal 11700kcal 11820kcal 11941kcal 12062kcal 12182kcal 12303kcal 12423kcal 12544kcal 12665kcal 12785kcal 12906kcal 13027kcal 13147kcal 13268kcal 13388kcal 13509kcal 13630kcal 13750kcal 13871kcal 13991kcal 14112kcal 14233kcal 14353kcal 14474kcal 14595kcal 14715kcal 14836kcal 14956kcal 15077kcal 15198kcal 15318kcal 15439kcal 15560kcal 15680kcal 15801kcal 15921kcal 16042kcal 16163kcal 16283kcal 16404kcal 16525kcal 16645kcal 16766kcal 16886kcal 17007kcal 17128kcal 17248kcal 17369kcal 17489kcal 17610kcal 17731kcal 17851kcal 17972kcal 18093kcal
自動車を運転 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10206kcal 10438kcal 10670kcal 10902kcal 11134kcal 11366kcal 11598kcal 11830kcal 12062kcal 12294kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14613kcal 14845kcal 15077kcal 15309kcal 15541kcal 15773kcal 16005kcal 16237kcal 16469kcal 16701kcal 16933kcal 17165kcal 17397kcal 17629kcal 17861kcal 18093kcal 18325kcal 18557kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19484kcal 19716kcal 19948kcal 20180kcal 20412kcal 20644kcal 20876kcal 21108kcal 21340kcal 21572kcal 21804kcal 22036kcal 22268kcal 22500kcal 22732kcal 22964kcal 23196kcal 23428kcal 23660kcal 23892kcal 24124kcal 24356kcal 24588kcal 24819kcal 25051kcal 25283kcal 25515kcal 25747kcal 25979kcal 26211kcal 26443kcal 26675kcal 26907kcal 27139kcal 27371kcal 27603kcal 27835kcal 28067kcal 28299kcal 28531kcal 28763kcal 28995kcal 29227kcal 29459kcal 29691kcal 29923kcal 30155kcal 30387kcal 30619kcal 30851kcal 31082kcal 31314kcal 31546kcal 31778kcal 32010kcal 32242kcal 32474kcal 32706kcal 32938kcal 33170kcal 33402kcal 33634kcal 33866kcal 34098kcal 34330kcal 34562kcal 34794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44815kcal 46095kcal 47376kcal 48656kcal 49936kcal 51217kcal 52497kcal 53778kcal 55058kcal 56339kcal 57619kcal 58899kcal 60180kcal 61460kcal 62741kcal 64021kcal 65302kcal 66582kcal 67862kcal 69143kcal 70423kcal 71704kcal 72984kcal 74265kcal 75545kcal 76825kcal 78106kcal 79386kcal 80667kcal 81947kcal 83228kcal 84508kcal 85789kcal 87069kcal 88349kcal 89630kcal 90910kcal 92191kcal 93471kcal 94752kcal 96032kcal 97312kcal 98593kcal 99873kcal 101154kcal 102434kcal 103715kcal 104995kcal 106275kcal 107556kcal 108836kcal 110117kcal 111397kcal 112678kcal 113958kcal 115238kcal 116519kcal 117799kcal 119080kcal 120360kcal 121641kcal 122921kcal 124202kcal 125482kcal 126762kcal 128043kcal 129323kcal 130604kcal 131884kcal 133165kcal 134445kcal 135725kcal 137006kcal 138286kcal 139567kcal 140847kcal 142128kcal 143408kcal 144688kcal 145969kcal 147249kcal 148530kcal 149810kcal 151091kcal 152371kcal 153651kcal 154932kcal 156212kcal 157493kcal 158773kcal 160054kcal 161334kcal 162614kcal 163895kcal 165175kcal 166456kcal 167736kcal 169017kcal 170297kcal 171578kcal 172858kcal 174138kcal 175419kcal 176699kcal 177980kcal 179260kcal 180541kcal 181821kcal 183101kcal 184382kcal 185662kcal 186943kcal 188223kcal 189504kcal 190784kcal 192064kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39943kcal 41085kcal 42226kcal 43367kcal 44508kcal 45650kcal 46791kcal 47932kcal 49073kcal 50215kcal 51356kcal 52497kcal 53639kcal 54780kcal 55921kcal 57062kcal 58204kcal 59345kcal 60486kcal 61627kcal 62769kcal 63910kcal 65051kcal 66192kcal 67334kcal 68475kcal 69616kcal 70757kcal 71899kcal 73040kcal 74181kcal 75322kcal 76464kcal 77605kcal 78746kcal 79887kcal 81029kcal 82170kcal 83311kcal 84452kcal 85594kcal 86735kcal 87876kcal 89017kcal 90159kcal 91300kcal 92441kcal 93582kcal 94724kcal 95865kcal 97006kcal 98147kcal 99289kcal 100430kcal 101571kcal 102712kcal 103854kcal 104995kcal 106136kcal 107278kcal 108419kcal 109560kcal 110701kcal 111843kcal 112984kcal 114125kcal 115266kcal 116408kcal 117549kcal 118690kcal 119831kcal 120973kcal 122114kcal 123255kcal 124396kcal 125538kcal 126679kcal 127820kcal 128961kcal 130103kcal 131244kcal 132385kcal 133526kcal 134668kcal 135809kcal 136950kcal 138091kcal 139233kcal 140374kcal 141515kcal 142656kcal 143798kcal 144939kcal 146080kcal 147221kcal 148363kcal 149504kcal 150645kcal 151786kcal 152928kcal 154069kcal 155210kcal 156352kcal 157493kcal 158634kcal 159775kcal 160917kcal 162058kcal 163199kcal 164340kcal 165482kcal 166623kcal 167764kcal 168905kcal 170047kcal 171188kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38320kcal 39415kcal 40509kcal 41604kcal 42699kcal 43794kcal 44889kcal 45984kcal 47079kcal 48173kcal 49268kcal 50363kcal 51458kcal 52553kcal 53648kcal 54743kcal 55838kcal 56932kcal 58027kcal 59122kcal 60217kcal 61312kcal 62407kcal 63502kcal 64596kcal 65691kcal 66786kcal 67881kcal 68976kcal 70071kcal 71166kcal 72260kcal 73355kcal 74450kcal 75545kcal 76640kcal 77735kcal 78830kcal 79924kcal 81019kcal 82114kcal 83209kcal 84304kcal 85399kcal 86494kcal 87589kcal 88683kcal 89778kcal 90873kcal 91968kcal 93063kcal 94158kcal 95253kcal 96347kcal 97442kcal 98537kcal 99632kcal 100727kcal 101822kcal 102917kcal 104011kcal 105106kcal 106201kcal 107296kcal 108391kcal 109486kcal 110581kcal 111676kcal 112770kcal 113865kcal 114960kcal 116055kcal 117150kcal 118245kcal 119340kcal 120434kcal 121529kcal 122624kcal 123719kcal 124814kcal 125909kcal 127004kcal 128098kcal 129193kcal 130288kcal 131383kcal 132478kcal 133573kcal 134668kcal 135763kcal 136857kcal 137952kcal 139047kcal 140142kcal 141237kcal 142332kcal 143427kcal 144521kcal 145616kcal 146711kcal 147806kcal 148901kcal 149996kcal 151091kcal 152185kcal 153280kcal 154375kcal 155470kcal 156565kcal 157660kcal 158755kcal 159849kcal 160944kcal 162039kcal 163134kcal 164229kcal
水泳
(速め:全般)		 32474kcal 33402kcal 34330kcal 35258kcal 36186kcal 37114kcal 38041kcal 38969kcal 39897kcal 40825kcal 41753kcal 42681kcal 43608kcal 44536kcal 45464kcal 46392kcal 47320kcal 48248kcal 49176kcal 50103kcal 51031kcal 51959kcal 52887kcal 53815kcal 54743kcal 55670kcal 56598kcal 57526kcal 58454kcal 59382kcal 60310kcal 61238kcal 62165kcal 63093kcal 64021kcal 64949kcal 65877kcal 66805kcal 67733kcal 68660kcal 69588kcal 70516kcal 71444kcal 72372kcal 73300kcal 74228kcal 75155kcal 76083kcal 77011kcal 77939kcal 78867kcal 79795kcal 80722kcal 81650kcal 82578kcal 83506kcal 84434kcal 85362kcal 86290kcal 87217kcal 88145kcal 89073kcal 90001kcal 90929kcal 91857kcal 92785kcal 93712kcal 94640kcal 95568kcal 96496kcal 97424kcal 98352kcal 99279kcal 100207kcal 101135kcal 102063kcal 102991kcal 103919kcal 104847kcal 105774kcal 106702kcal 107630kcal 108558kcal 109486kcal 110414kcal 111341kcal 112269kcal 113197kcal 114125kcal 115053kcal 115981kcal 116909kcal 117836kcal 118764kcal 119692kcal 120620kcal 121548kcal 122476kcal 123404kcal 124331kcal 125259kcal 126187kcal 127115kcal 128043kcal 128971kcal 129898kcal 130826kcal 131754kcal 132682kcal 133610kcal 134538kcal 135466kcal 136393kcal 137321kcal 138249kcal 139177kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32474kcal 33402kcal 34330kcal 35258kcal 36186kcal 37114kcal 38041kcal 38969kcal 39897kcal 40825kcal 41753kcal 42681kcal 43608kcal 44536kcal 45464kcal 46392kcal 47320kcal 48248kcal 49176kcal 50103kcal 51031kcal 51959kcal 52887kcal 53815kcal 54743kcal 55670kcal 56598kcal 57526kcal 58454kcal 59382kcal 60310kcal 61238kcal 62165kcal 63093kcal 64021kcal 64949kcal 65877kcal 66805kcal 67733kcal 68660kcal 69588kcal 70516kcal 71444kcal 72372kcal 73300kcal 74228kcal 75155kcal 76083kcal 77011kcal 77939kcal 78867kcal 79795kcal 80722kcal 81650kcal 82578kcal 83506kcal 84434kcal 85362kcal 86290kcal 87217kcal 88145kcal 89073kcal 90001kcal 90929kcal 91857kcal 92785kcal 93712kcal 94640kcal 95568kcal 96496kcal 97424kcal 98352kcal 99279kcal 100207kcal 101135kcal 102063kcal 102991kcal 103919kcal 104847kcal 105774kcal 106702kcal 107630kcal 108558kcal 109486kcal 110414kcal 111341kcal 112269kcal 113197kcal 114125kcal 115053kcal 115981kcal 116909kcal 117836kcal 118764kcal 119692kcal 120620kcal 121548kcal 122476kcal 123404kcal 124331kcal 125259kcal 126187kcal 127115kcal 128043kcal 128971kcal 129898kcal 130826kcal 131754kcal 132682kcal 133610kcal 134538kcal 135466kcal 136393kcal 137321kcal 138249kcal 139177kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32474kcal 33402kcal 34330kcal 35258kcal 36186kcal 37114kcal 38041kcal 38969kcal 39897kcal 40825kcal 41753kcal 42681kcal 43608kcal 44536kcal 45464kcal 46392kcal 47320kcal 48248kcal 49176kcal 50103kcal 51031kcal 51959kcal 52887kcal 53815kcal 54743kcal 55670kcal 56598kcal 57526kcal 58454kcal 59382kcal 60310kcal 61238kcal 62165kcal 63093kcal 64021kcal 64949kcal 65877kcal 66805kcal 67733kcal 68660kcal 69588kcal 70516kcal 71444kcal 72372kcal 73300kcal 74228kcal 75155kcal 76083kcal 77011kcal 77939kcal 78867kcal 79795kcal 80722kcal 81650kcal 82578kcal 83506kcal 84434kcal 85362kcal 86290kcal 87217kcal 88145kcal 89073kcal 90001kcal 90929kcal 91857kcal 92785kcal 93712kcal 94640kcal 95568kcal 96496kcal 97424kcal 98352kcal 99279kcal 100207kcal 101135kcal 102063kcal 102991kcal 103919kcal 104847kcal 105774kcal 106702kcal 107630kcal 108558kcal 109486kcal 110414kcal 111341kcal 112269kcal 113197kcal 114125kcal 115053kcal 115981kcal 116909kcal 117836kcal 118764kcal 119692kcal 120620kcal 121548kcal 122476kcal 123404kcal 124331kcal 125259kcal 126187kcal 127115kcal 128043kcal 128971kcal 129898kcal 130826kcal 131754kcal 132682kcal 133610kcal 134538kcal 135466kcal 136393kcal 137321kcal 138249kcal 139177kcal
ダンス
激しい		 29227kcal 30062kcal 30897kcal 31732kcal 32567kcal 33402kcal 34237kcal 35072kcal 35907kcal 36742kcal 37577kcal 38412kcal 39248kcal 40083kcal 40918kcal 41753kcal 42588kcal 43423kcal 44258kcal 45093kcal 45928kcal 46763kcal 47598kcal 48433kcal 49268kcal 50103kcal 50938kcal 51774kcal 52609kcal 53444kcal 54279kcal 55114kcal 55949kcal 56784kcal 57619kcal 58454kcal 59289kcal 60124kcal 60959kcal 61794kcal 62629kcal 63464kcal 64300kcal 65135kcal 65970kcal 66805kcal 67640kcal 68475kcal 69310kcal 70145kcal 70980kcal 71815kcal 72650kcal 73485kcal 74320kcal 75155kcal 75990kcal 76825kcal 77661kcal 78496kcal 79331kcal 80166kcal 81001kcal 81836kcal 82671kcal 83506kcal 84341kcal 85176kcal 86011kcal 86846kcal 87681kcal 88516kcal 89351kcal 90187kcal 91022kcal 91857kcal 92692kcal 93527kcal 94362kcal 95197kcal 96032kcal 96867kcal 97702kcal 98537kcal 99372kcal 100207kcal 101042kcal 101877kcal 102712kcal 103548kcal 104383kcal 105218kcal 106053kcal 106888kcal 107723kcal 108558kcal 109393kcal 110228kcal 111063kcal 111898kcal 112733kcal 113568kcal 114403kcal 115238kcal 116074kcal 116909kcal 117744kcal 118579kcal 119414kcal 120249kcal 121084kcal 121919kcal 122754kcal 123589kcal 124424kcal 125259kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28577kcal 29394kcal 30210kcal 31027kcal 31843kcal 32660kcal 33476kcal 34293kcal 35109kcal 35926kcal 36742kcal 37559kcal 38375kcal 39192kcal 40008kcal 40825kcal 41641kcal 42458kcal 43274kcal 44091kcal 44907kcal 45724kcal 46540kcal 47357kcal 48173kcal 48990kcal 49806kcal 50623kcal 51440kcal 52256kcal 53073kcal 53889kcal 54706kcal 55522kcal 56339kcal 57155kcal 57972kcal 58788kcal 59605kcal 60421kcal 61238kcal 62054kcal 62871kcal 63687kcal 64504kcal 65320kcal 66137kcal 66953kcal 67770kcal 68586kcal 69403kcal 70219kcal 71036kcal 71852kcal 72669kcal 73485kcal 74302kcal 75118kcal 75935kcal 76751kcal 77568kcal 78384kcal 79201kcal 80017kcal 80834kcal 81650kcal 82467kcal 83283kcal 84100kcal 84916kcal 85733kcal 86549kcal 87366kcal 88182kcal 88999kcal 89815kcal 90632kcal 91448kcal 92265kcal 93081kcal 93898kcal 94714kcal 95531kcal 96347kcal 97164kcal 97980kcal 98797kcal 99613kcal 100430kcal 101246kcal 102063kcal 102880kcal 103696kcal 104513kcal 105329kcal 106146kcal 106962kcal 107779kcal 108595kcal 109412kcal 110228kcal 111045kcal 111861kcal 112678kcal 113494kcal 114311kcal 115127kcal 115944kcal 116760kcal 117577kcal 118393kcal 119210kcal 120026kcal 120843kcal 121659kcal 122476kcal
水泳
(普通:全般)		 26954kcal 27724kcal 28494kcal 29264kcal 30034kcal 30804kcal 31574kcal 32344kcal 33114kcal 33885kcal 34655kcal 35425kcal 36195kcal 36965kcal 37735kcal 38505kcal 39275kcal 40046kcal 40816kcal 41586kcal 42356kcal 43126kcal 43896kcal 44666kcal 45436kcal 46206kcal 46977kcal 47747kcal 48517kcal 49287kcal 50057kcal 50827kcal 51597kcal 52367kcal 53137kcal 53908kcal 54678kcal 55448kcal 56218kcal 56988kcal 57758kcal 58528kcal 59298kcal 60069kcal 60839kcal 61609kcal 62379kcal 63149kcal 63919kcal 64689kcal 65459kcal 66229kcal 67000kcal 67770kcal 68540kcal 69310kcal 70080kcal 70850kcal 71620kcal 72390kcal 73160kcal 73931kcal 74701kcal 75471kcal 76241kcal 77011kcal 77781kcal 78551kcal 79321kcal 80092kcal 80862kcal 81632kcal 82402kcal 83172kcal 83942kcal 84712kcal 85482kcal 86252kcal 87023kcal 87793kcal 88563kcal 89333kcal 90103kcal 90873kcal 91643kcal 92413kcal 93183kcal 93954kcal 94724kcal 95494kcal 96264kcal 97034kcal 97804kcal 98574kcal 99344kcal 100115kcal 100885kcal 101655kcal 102425kcal 103195kcal 103965kcal 104735kcal 105505kcal 106275kcal 107046kcal 107816kcal 108586kcal 109356kcal 110126kcal 110896kcal 111666kcal 112436kcal 113206kcal 113977kcal 114747kcal 115517kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25979kcal 26722kcal 27464kcal 28206kcal 28948kcal 29691kcal 30433kcal 31175kcal 31918kcal 32660kcal 33402kcal 34144kcal 34887kcal 35629kcal 36371kcal 37114kcal 37856kcal 38598kcal 39340kcal 40083kcal 40825kcal 41567kcal 42309kcal 43052kcal 43794kcal 44536kcal 45279kcal 46021kcal 46763kcal 47505kcal 48248kcal 48990kcal 49732kcal 50475kcal 51217kcal 51959kcal 52701kcal 53444kcal 54186kcal 54928kcal 55670kcal 56413kcal 57155kcal 57897kcal 58640kcal 59382kcal 60124kcal 60866kcal 61609kcal 62351kcal 63093kcal 63836kcal 64578kcal 65320kcal 66062kcal 66805kcal 67547kcal 68289kcal 69032kcal 69774kcal 70516kcal 71258kcal 72001kcal 72743kcal 73485kcal 74228kcal 74970kcal 75712kcal 76454kcal 77197kcal 77939kcal 78681kcal 79423kcal 80166kcal 80908kcal 81650kcal 82393kcal 83135kcal 83877kcal 84619kcal 85362kcal 86104kcal 86846kcal 87589kcal 88331kcal 89073kcal 89815kcal 90558kcal 91300kcal 92042kcal 92785kcal 93527kcal 94269kcal 95011kcal 95754kcal 96496kcal 97238kcal 97980kcal 98723kcal 99465kcal 100207kcal 100950kcal 101692kcal 102434kcal 103176kcal 103919kcal 104661kcal 105403kcal 106146kcal 106888kcal 107630kcal 108372kcal 109115kcal 109857kcal 110599kcal 111341kcal
山登り 25979kcal 26722kcal 27464kcal 28206kcal 28948kcal 29691kcal 30433kcal 31175kcal 31918kcal 32660kcal 33402kcal 34144kcal 34887kcal 35629kcal 36371kcal 37114kcal 37856kcal 38598kcal 39340kcal 40083kcal 40825kcal 41567kcal 42309kcal 43052kcal 43794kcal 44536kcal 45279kcal 46021kcal 46763kcal 47505kcal 48248kcal 48990kcal 49732kcal 50475kcal 51217kcal 51959kcal 52701kcal 53444kcal 54186kcal 54928kcal 55670kcal 56413kcal 57155kcal 57897kcal 58640kcal 59382kcal 60124kcal 60866kcal 61609kcal 62351kcal 63093kcal 63836kcal 64578kcal 65320kcal 66062kcal 66805kcal 67547kcal 68289kcal 69032kcal 69774kcal 70516kcal 71258kcal 72001kcal 72743kcal 73485kcal 74228kcal 74970kcal 75712kcal 76454kcal 77197kcal 77939kcal 78681kcal 79423kcal 80166kcal 80908kcal 81650kcal 82393kcal 83135kcal 83877kcal 84619kcal 85362kcal 86104kcal 86846kcal 87589kcal 88331kcal 89073kcal 89815kcal 90558kcal 91300kcal 92042kcal 92785kcal 93527kcal 94269kcal 95011kcal 95754kcal 96496kcal 97238kcal 97980kcal 98723kcal 99465kcal 100207kcal 100950kcal 101692kcal 102434kcal 103176kcal 103919kcal 104661kcal 105403kcal 106146kcal 106888kcal 107630kcal 108372kcal 109115kcal 109857kcal 110599kcal 111341kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25979kcal 26722kcal 27464kcal 28206kcal 28948kcal 29691kcal 30433kcal 31175kcal 31918kcal 32660kcal 33402kcal 34144kcal 34887kcal 35629kcal 36371kcal 37114kcal 37856kcal 38598kcal 39340kcal 40083kcal 40825kcal 41567kcal 42309kcal 43052kcal 43794kcal 44536kcal 45279kcal 46021kcal 46763kcal 47505kcal 48248kcal 48990kcal 49732kcal 50475kcal 51217kcal 51959kcal 52701kcal 53444kcal 54186kcal 54928kcal 55670kcal 56413kcal 57155kcal 57897kcal 58640kcal 59382kcal 60124kcal 60866kcal 61609kcal 62351kcal 63093kcal 63836kcal 64578kcal 65320kcal 66062kcal 66805kcal 67547kcal 68289kcal 69032kcal 69774kcal 70516kcal 71258kcal 72001kcal 72743kcal 73485kcal 74228kcal 74970kcal 75712kcal 76454kcal 77197kcal 77939kcal 78681kcal 79423kcal 80166kcal 80908kcal 81650kcal 82393kcal 83135kcal 83877kcal 84619kcal 85362kcal 86104kcal 86846kcal 87589kcal 88331kcal 89073kcal 89815kcal 90558kcal 91300kcal 92042kcal 92785kcal 93527kcal 94269kcal 95011kcal 95754kcal 96496kcal 97238kcal 97980kcal 98723kcal 99465kcal 100207kcal 100950kcal 101692kcal 102434kcal 103176kcal 103919kcal 104661kcal 105403kcal 106146kcal 106888kcal 107630kcal 108372kcal 109115kcal 109857kcal 110599kcal 111341kcal
HIIT
ジャンプあり		 25979kcal 26722kcal 27464kcal 28206kcal 28948kcal 29691kcal 30433kcal 31175kcal 31918kcal 32660kcal 33402kcal 34144kcal 34887kcal 35629kcal 36371kcal 37114kcal 37856kcal 38598kcal 39340kcal 40083kcal 40825kcal 41567kcal 42309kcal 43052kcal 43794kcal 44536kcal 45279kcal 46021kcal 46763kcal 47505kcal 48248kcal 48990kcal 49732kcal 50475kcal 51217kcal 51959kcal 52701kcal 53444kcal 54186kcal 54928kcal 55670kcal 56413kcal 57155kcal 57897kcal 58640kcal 59382kcal 60124kcal 60866kcal 61609kcal 62351kcal 63093kcal 63836kcal 64578kcal 65320kcal 66062kcal 66805kcal 67547kcal 68289kcal 69032kcal 69774kcal 70516kcal 71258kcal 72001kcal 72743kcal 73485kcal 74228kcal 74970kcal 75712kcal 76454kcal 77197kcal 77939kcal 78681kcal 79423kcal 80166kcal 80908kcal 81650kcal 82393kcal 83135kcal 83877kcal 84619kcal 85362kcal 86104kcal 86846kcal 87589kcal 88331kcal 89073kcal 89815kcal 90558kcal 91300kcal 92042kcal 92785kcal 93527kcal 94269kcal 95011kcal 95754kcal 96496kcal 97238kcal 97980kcal 98723kcal 99465kcal 100207kcal 100950kcal 101692kcal 102434kcal 103176kcal 103919kcal 104661kcal 105403kcal 106146kcal 106888kcal 107630kcal 108372kcal 109115kcal 109857kcal 110599kcal 111341kcal
ダンス
普通		 23706kcal 24383kcal 25061kcal 25738kcal 26415kcal 27093kcal 27770kcal 28447kcal 29125kcal 29802kcal 30479kcal 31157kcal 31834kcal 32511kcal 33189kcal 33866kcal 34543kcal 35221kcal 35898kcal 36575kcal 37253kcal 37930kcal 38607kcal 39285kcal 39962kcal 40639kcal 41317kcal 41994kcal 42671kcal 43349kcal 44026kcal 44703kcal 45381kcal 46058kcal 46735kcal 47413kcal 48090kcal 48767kcal 49445kcal 50122kcal 50799kcal 51477kcal 52154kcal 52831kcal 53509kcal 54186kcal 54863kcal 55541kcal 56218kcal 56895kcal 57573kcal 58250kcal 58927kcal 59605kcal 60282kcal 60959kcal 61637kcal 62314kcal 62991kcal 63669kcal 64346kcal 65023kcal 65701kcal 66378kcal 67055kcal 67733kcal 68410kcal 69087kcal 69765kcal 70442kcal 71119kcal 71797kcal 72474kcal 73151kcal 73829kcal 74506kcal 75183kcal 75861kcal 76538kcal 77215kcal 77893kcal 78570kcal 79247kcal 79924kcal 80602kcal 81279kcal 81956kcal 82634kcal 83311kcal 83988kcal 84666kcal 85343kcal 86020kcal 86698kcal 87375kcal 88052kcal 88730kcal 89407kcal 90084kcal 90762kcal 91439kcal 92116kcal 92794kcal 93471kcal 94148kcal 94826kcal 95503kcal 96180kcal 96858kcal 97535kcal 98212kcal 98890kcal 99567kcal 100244kcal 100922kcal 101599kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19484kcal 20041kcal 20598kcal 21154kcal 21711kcal 22268kcal 22825kcal 23381kcal 23938kcal 24495kcal 25051kcal 25608kcal 26165kcal 26722kcal 27278kcal 27835kcal 28392kcal 28948kcal 29505kcal 30062kcal 30619kcal 31175kcal 31732kcal 32289kcal 32845kcal 33402kcal 33959kcal 34516kcal 35072kcal 35629kcal 36186kcal 36742kcal 37299kcal 37856kcal 38412kcal 38969kcal 39526kcal 40083kcal 40639kcal 41196kcal 41753kcal 42309kcal 42866kcal 43423kcal 43980kcal 44536kcal 45093kcal 45650kcal 46206kcal 46763kcal 47320kcal 47877kcal 48433kcal 48990kcal 49547kcal 50103kcal 50660kcal 51217kcal 51774kcal 52330kcal 52887kcal 53444kcal 54000kcal 54557kcal 55114kcal 55671kcal 56227kcal 56784kcal 57341kcal 57897kcal 58454kcal 59011kcal 59567kcal 60124kcal 60681kcal 61238kcal 61794kcal 62351kcal 62908kcal 63464kcal 64021kcal 64578kcal 65135kcal 65691kcal 66248kcal 66805kcal 67361kcal 67918kcal 68475kcal 69032kcal 69588kcal 70145kcal 70702kcal 71258kcal 71815kcal 72372kcal 72929kcal 73485kcal 74042kcal 74599kcal 75155kcal 75712kcal 76269kcal 76825kcal 77382kcal 77939kcal 78496kcal 79052kcal 79609kcal 80166kcal 80722kcal 81279kcal 81836kcal 82393kcal 82949kcal 83506kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19484kcal 20041kcal 20598kcal 21154kcal 21711kcal 22268kcal 22825kcal 23381kcal 23938kcal 24495kcal 25051kcal 25608kcal 26165kcal 26722kcal 27278kcal 27835kcal 28392kcal 28948kcal 29505kcal 30062kcal 30619kcal 31175kcal 31732kcal 32289kcal 32845kcal 33402kcal 33959kcal 34516kcal 35072kcal 35629kcal 36186kcal 36742kcal 37299kcal 37856kcal 38412kcal 38969kcal 39526kcal 40083kcal 40639kcal 41196kcal 41753kcal 42309kcal 42866kcal 43423kcal 43980kcal 44536kcal 45093kcal 45650kcal 46206kcal 46763kcal 47320kcal 47877kcal 48433kcal 48990kcal 49547kcal 50103kcal 50660kcal 51217kcal 51774kcal 52330kcal 52887kcal 53444kcal 54000kcal 54557kcal 55114kcal 55671kcal 56227kcal 56784kcal 57341kcal 57897kcal 58454kcal 59011kcal 59567kcal 60124kcal 60681kcal 61238kcal 61794kcal 62351kcal 62908kcal 63464kcal 64021kcal 64578kcal 65135kcal 65691kcal 66248kcal 66805kcal 67361kcal 67918kcal 68475kcal 69032kcal 69588kcal 70145kcal 70702kcal 71258kcal 71815kcal 72372kcal 72929kcal 73485kcal 74042kcal 74599kcal 75155kcal 75712kcal 76269kcal 76825kcal 77382kcal 77939kcal 78496kcal 79052kcal 79609kcal 80166kcal 80722kcal 81279kcal 81836kcal 82393kcal 82949kcal 83506kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17211kcal 17703kcal 18195kcal 18686kcal 19178kcal 19670kcal 20162kcal 20653kcal 21145kcal 21637kcal 22129kcal 22620kcal 23112kcal 23604kcal 24096kcal 24588kcal 25079kcal 25571kcal 26063kcal 26555kcal 27046kcal 27538kcal 28030kcal 28522kcal 29013kcal 29505kcal 29997kcal 30489kcal 30980kcal 31472kcal 31964kcal 32456kcal 32947kcal 33439kcal 33931kcal 34423kcal 34914kcal 35406kcal 35898kcal 36390kcal 36882kcal 37373kcal 37865kcal 38357kcal 38849kcal 39340kcal 39832kcal 40324kcal 40816kcal 41307kcal 41799kcal 42291kcal 42783kcal 43274kcal 43766kcal 44258kcal 44750kcal 45241kcal 45733kcal 46225kcal 46717kcal 47209kcal 47700kcal 48192kcal 48684kcal 49176kcal 49667kcal 50159kcal 50651kcal 51143kcal 51634kcal 52126kcal 52618kcal 53110kcal 53601kcal 54093kcal 54585kcal 55077kcal 55568kcal 56060kcal 56552kcal 57044kcal 57535kcal 58027kcal 58519kcal 59011kcal 59503kcal 59994kcal 60486kcal 60978kcal 61470kcal 61961kcal 62453kcal 62945kcal 63437kcal 63928kcal 64420kcal 64912kcal 65404kcal 65895kcal 66387kcal 66879kcal 67371kcal 67862kcal 68354kcal 68846kcal 69338kcal 69829kcal 70321kcal 70813kcal 71305kcal 71797kcal 72288kcal 72780kcal 73272kcal 73764kcal
踏み台昇降 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19020kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25051kcal 25515kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31082kcal 31546kcal 32010kcal 32474kcal 32938kcal 33402kcal 33866kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35722kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37577kcal 38041kcal 38505kcal 38969kcal 39433kcal 39897kcal 40361kcal 40825kcal 41289kcal 41753kcal 42217kcal 42681kcal 43145kcal 43608kcal 44072kcal 44536kcal 45000kcal 45464kcal 45928kcal 46392kcal 46856kcal 47320kcal 47784kcal 48248kcal 48712kcal 49176kcal 49639kcal 50103kcal 50567kcal 51031kcal 51495kcal 51959kcal 52423kcal 52887kcal 53351kcal 53815kcal 54279kcal 54743kcal 55207kcal 55670kcal 56134kcal 56598kcal 57062kcal 57526kcal 57990kcal 58454kcal 58918kcal 59382kcal 59846kcal 60310kcal 60774kcal 61238kcal 61702kcal 62165kcal 62629kcal 63093kcal 63557kcal 64021kcal 64485kcal 64949kcal 65413kcal 65877kcal 66341kcal 66805kcal 67269kcal 67733kcal 68196kcal 68660kcal 69124kcal 69588kcal
HIIT
ジャンプなし		 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19020kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25051kcal 25515kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31082kcal 31546kcal 32010kcal 32474kcal 32938kcal 33402kcal 33866kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35722kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37577kcal 38041kcal 38505kcal 38969kcal 39433kcal 39897kcal 40361kcal 40825kcal 41289kcal 41753kcal 42217kcal 42681kcal 43145kcal 43608kcal 44072kcal 44536kcal 45000kcal 45464kcal 45928kcal 46392kcal 46856kcal 47320kcal 47784kcal 48248kcal 48712kcal 49176kcal 49639kcal 50103kcal 50567kcal 51031kcal 51495kcal 51959kcal 52423kcal 52887kcal 53351kcal 53815kcal 54279kcal 54743kcal 55207kcal 55670kcal 56134kcal 56598kcal 57062kcal 57526kcal 57990kcal 58454kcal 58918kcal 59382kcal 59846kcal 60310kcal 60774kcal 61238kcal 61702kcal 62165kcal 62629kcal 63093kcal 63557kcal 64021kcal 64485kcal 64949kcal 65413kcal 65877kcal 66341kcal 66805kcal 67269kcal 67733kcal 68196kcal 68660kcal 69124kcal 69588kcal
ダンス
ゆっくり		 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19020kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25051kcal 25515kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31082kcal 31546kcal 32010kcal 32474kcal 32938kcal 33402kcal 33866kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35722kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37577kcal 38041kcal 38505kcal 38969kcal 39433kcal 39897kcal 40361kcal 40825kcal 41289kcal 41753kcal 42217kcal 42681kcal 43145kcal 43608kcal 44072kcal 44536kcal 45000kcal 45464kcal 45928kcal 46392kcal 46856kcal 47320kcal 47784kcal 48248kcal 48712kcal 49176kcal 49639kcal 50103kcal 50567kcal 51031kcal 51495kcal 51959kcal 52423kcal 52887kcal 53351kcal 53815kcal 54279kcal 54743kcal 55207kcal 55670kcal 56134kcal 56598kcal 57062kcal 57526kcal 57990kcal 58454kcal 58918kcal 59382kcal 59846kcal 60310kcal 60774kcal 61238kcal 61702kcal 62165kcal 62629kcal 63093kcal 63557kcal 64021kcal 64485kcal 64949kcal 65413kcal 65877kcal 66341kcal 66805kcal 67269kcal 67733kcal 68196kcal 68660kcal 69124kcal 69588kcal
筋トレ
スクワット		 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19020kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25051kcal 25515kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31082kcal 31546kcal 32010kcal 32474kcal 32938kcal 33402kcal 33866kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35722kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37577kcal 38041kcal 38505kcal 38969kcal 39433kcal 39897kcal 40361kcal 40825kcal 41289kcal 41753kcal 42217kcal 42681kcal 43145kcal 43608kcal 44072kcal 44536kcal 45000kcal 45464kcal 45928kcal 46392kcal 46856kcal 47320kcal 47784kcal 48248kcal 48712kcal 49176kcal 49639kcal 50103kcal 50567kcal 51031kcal 51495kcal 51959kcal 52423kcal 52887kcal 53351kcal 53815kcal 54279kcal 54743kcal 55207kcal 55670kcal 56134kcal 56598kcal 57062kcal 57526kcal 57990kcal 58454kcal 58918kcal 59382kcal 59846kcal 60310kcal 60774kcal 61238kcal 61702kcal 62165kcal 62629kcal 63093kcal 63557kcal 64021kcal 64485kcal 64949kcal 65413kcal 65877kcal 66341kcal 66805kcal 67269kcal 67733kcal 68196kcal 68660kcal 69124kcal 69588kcal
部屋の片づけ全般 15587kcal 16033kcal 16478kcal 16923kcal 17369kcal 17814kcal 18260kcal 18705kcal 19150kcal 19596kcal 20041kcal 20486kcal 20932kcal 21377kcal 21823kcal 22268kcal 22713kcal 23159kcal 23604kcal 24049kcal 24495kcal 24940kcal 25385kcal 25831kcal 26276kcal 26722kcal 27167kcal 27612kcal 28058kcal 28503kcal 28948kcal 29394kcal 29839kcal 30285kcal 30730kcal 31175kcal 31621kcal 32066kcal 32511kcal 32957kcal 33402kcal 33847kcal 34293kcal 34738kcal 35184kcal 35629kcal 36074kcal 36520kcal 36965kcal 37410kcal 37856kcal 38301kcal 38747kcal 39192kcal 39637kcal 40083kcal 40528kcal 40973kcal 41419kcal 41864kcal 42309kcal 42755kcal 43200kcal 43646kcal 44091kcal 44536kcal 44982kcal 45427kcal 45872kcal 46318kcal 46763kcal 47209kcal 47654kcal 48099kcal 48545kcal 48990kcal 49435kcal 49881kcal 50326kcal 50771kcal 51217kcal 51662kcal 52108kcal 52553kcal 52998kcal 53444kcal 53889kcal 54334kcal 54780kcal 55225kcal 55670kcal 56116kcal 56561kcal 57007kcal 57452kcal 57897kcal 58343kcal 58788kcal 59233kcal 59679kcal 60124kcal 60570kcal 61015kcal 61460kcal 61906kcal 62351kcal 62796kcal 63242kcal 63687kcal 64132kcal 64578kcal 65023kcal 65469kcal 65914kcal 66359kcal 66805kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14613kcal 15031kcal 15448kcal 15866kcal 16283kcal 16701kcal 17118kcal 17536kcal 17953kcal 18371kcal 18788kcal 19206kcal 19624kcal 20041kcal 20459kcal 20876kcal 21294kcal 21711kcal 22129kcal 22546kcal 22964kcal 23381kcal 23799kcal 24216kcal 24634kcal 25051kcal 25469kcal 25887kcal 26304kcal 26722kcal 27139kcal 27557kcal 27974kcal 28392kcal 28809kcal 29227kcal 29644kcal 30062kcal 30479kcal 30897kcal 31314kcal 31732kcal 32150kcal 32567kcal 32985kcal 33402kcal 33820kcal 34237kcal 34655kcal 35072kcal 35490kcal 35907kcal 36325kcal 36742kcal 37160kcal 37577kcal 37995kcal 38412kcal 38830kcal 39248kcal 39665kcal 40083kcal 40500kcal 40918kcal 41335kcal 41753kcal 42170kcal 42588kcal 43005kcal 43423kcal 43840kcal 44258kcal 44675kcal 45093kcal 45511kcal 45928kcal 46346kcal 46763kcal 47181kcal 47598kcal 48016kcal 48433kcal 48851kcal 49268kcal 49686kcal 50103kcal 50521kcal 50938kcal 51356kcal 51774kcal 52191kcal 52609kcal 53026kcal 53444kcal 53861kcal 54279kcal 54696kcal 55114kcal 55531kcal 55949kcal 56366kcal 56784kcal 57201kcal 57619kcal 58037kcal 58454kcal 58872kcal 59289kcal 59707kcal 60124kcal 60542kcal 60959kcal 61377kcal 61794kcal 62212kcal 62629kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13964kcal 14363kcal 14762kcal 15161kcal 15560kcal 15959kcal 16357kcal 16756kcal 17155kcal 17554kcal 17953kcal 18352kcal 18751kcal 19150kcal 19549kcal 19948kcal 20347kcal 20746kcal 21145kcal 21544kcal 21943kcal 22342kcal 22741kcal 23140kcal 23539kcal 23938kcal 24337kcal 24736kcal 25135kcal 25534kcal 25933kcal 26332kcal 26731kcal 27130kcal 27529kcal 27928kcal 28327kcal 28726kcal 29125kcal 29524kcal 29923kcal 30322kcal 30721kcal 31120kcal 31519kcal 31918kcal 32317kcal 32715kcal 33114kcal 33513kcal 33912kcal 34311kcal 34710kcal 35109kcal 35508kcal 35907kcal 36306kcal 36705kcal 37104kcal 37503kcal 37902kcal 38301kcal 38700kcal 39099kcal 39498kcal 39897kcal 40296kcal 40695kcal 41094kcal 41493kcal 41892kcal 42291kcal 42690kcal 43089kcal 43488kcal 43887kcal 44286kcal 44685kcal 45084kcal 45483kcal 45882kcal 46281kcal 46680kcal 47079kcal 47478kcal 47877kcal 48276kcal 48675kcal 49073kcal 49472kcal 49871kcal 50270kcal 50669kcal 51068kcal 51467kcal 51866kcal 52265kcal 52664kcal 53063kcal 53462kcal 53861kcal 54260kcal 54659kcal 55058kcal 55457kcal 55856kcal 56255kcal 56654kcal 57053kcal 57452kcal 57851kcal 58250kcal 58649kcal 59048kcal 59447kcal 59846kcal
ヨガ
パワー		 12989kcal 13361kcal 13732kcal 14103kcal 14474kcal 14845kcal 15216kcal 15587kcal 15959kcal 16330kcal 16701kcal 17072kcal 17443kcal 17814kcal 18185kcal 18557kcal 18928kcal 19299kcal 19670kcal 20041kcal 20412kcal 20783kcal 21154kcal 21526kcal 21897kcal 22268kcal 22639kcal 23010kcal 23381kcal 23752kcal 24124kcal 24495kcal 24866kcal 25237kcal 25608kcal 25979kcal 26350kcal 26722kcal 27093kcal 27464kcal 27835kcal 28206kcal 28577kcal 28948kcal 29320kcal 29691kcal 30062kcal 30433kcal 30804kcal 31175kcal 31546kcal 31918kcal 32289kcal 32660kcal 33031kcal 33402kcal 33773kcal 34144kcal 34516kcal 34887kcal 35258kcal 35629kcal 36000kcal 36371kcal 36742kcal 37114kcal 37485kcal 37856kcal 38227kcal 38598kcal 38969kcal 39340kcal 39711kcal 40083kcal 40454kcal 40825kcal 41196kcal 41567kcal 41938kcal 42309kcal 42681kcal 43052kcal 43423kcal 43794kcal 44165kcal 44536kcal 44907kcal 45279kcal 45650kcal 46021kcal 46392kcal 46763kcal 47134kcal 47505kcal 47877kcal 48248kcal 48619kcal 48990kcal 49361kcal 49732kcal 50103kcal 50475kcal 50846kcal 51217kcal 51588kcal 51959kcal 52330kcal 52701kcal 53073kcal 53444kcal 53815kcal 54186kcal 54557kcal 54928kcal 55299kcal 55670kcal
筋トレ
腹筋運動		 12340kcal 12692kcal 13045kcal 13398kcal 13750kcal 14103kcal 14455kcal 14808kcal 15161kcal 15513kcal 15866kcal 16218kcal 16571kcal 16923kcal 17276kcal 17629kcal 17981kcal 18334kcal 18686kcal 19039kcal 19392kcal 19744kcal 20097kcal 20449kcal 20802kcal 21154kcal 21507kcal 21860kcal 22212kcal 22565kcal 22917kcal 23270kcal 23623kcal 23975kcal 24328kcal 24680kcal 25033kcal 25385kcal 25738kcal 26091kcal 26443kcal 26796kcal 27148kcal 27501kcal 27854kcal 28206kcal 28559kcal 28911kcal 29264kcal 29616kcal 29969kcal 30322kcal 30674kcal 31027kcal 31379kcal 31732kcal 32085kcal 32437kcal 32790kcal 33142kcal 33495kcal 33847kcal 34200kcal 34553kcal 34905kcal 35258kcal 35610kcal 35963kcal 36316kcal 36668kcal 37021kcal 37373kcal 37726kcal 38078kcal 38431kcal 38784kcal 39136kcal 39489kcal 39841kcal 40194kcal 40547kcal 40899kcal 41252kcal 41604kcal 41957kcal 42309kcal 42662kcal 43015kcal 43367kcal 43720kcal 44072kcal 44425kcal 44778kcal 45130kcal 45483kcal 45835kcal 46188kcal 46540kcal 46893kcal 47246kcal 47598kcal 47951kcal 48303kcal 48656kcal 49009kcal 49361kcal 49714kcal 50066kcal 50419kcal 50771kcal 51124kcal 51477kcal 51829kcal 52182kcal 52534kcal 52887kcal
筋トレ
背筋運動		 12340kcal 12692kcal 13045kcal 13398kcal 13750kcal 14103kcal 14455kcal 14808kcal 15161kcal 15513kcal 15866kcal 16218kcal 16571kcal 16923kcal 17276kcal 17629kcal 17981kcal 18334kcal 18686kcal 19039kcal 19392kcal 19744kcal 20097kcal 20449kcal 20802kcal 21154kcal 21507kcal 21860kcal 22212kcal 22565kcal 22917kcal 23270kcal 23623kcal 23975kcal 24328kcal 24680kcal 25033kcal 25385kcal 25738kcal 26091kcal 26443kcal 26796kcal 27148kcal 27501kcal 27854kcal 28206kcal 28559kcal 28911kcal 29264kcal 29616kcal 29969kcal 30322kcal 30674kcal 31027kcal 31379kcal 31732kcal 32085kcal 32437kcal 32790kcal 33142kcal 33495kcal 33847kcal 34200kcal 34553kcal 34905kcal 35258kcal 35610kcal 35963kcal 36316kcal 36668kcal 37021kcal 37373kcal 37726kcal 38078kcal 38431kcal 38784kcal 39136kcal 39489kcal 39841kcal 40194kcal 40547kcal 40899kcal 41252kcal 41604kcal 41957kcal 42309kcal 42662kcal 43015kcal 43367kcal 43720kcal 44072kcal 44425kcal 44778kcal 45130kcal 45483kcal 45835kcal 46188kcal 46540kcal 46893kcal 47246kcal 47598kcal 47951kcal 48303kcal 48656kcal 49009kcal 49361kcal 49714kcal 50066kcal 50419kcal 50771kcal 51124kcal 51477kcal 51829kcal 52182kcal 52534kcal 52887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12340kcal 12692kcal 13045kcal 13398kcal 13750kcal 14103kcal 14455kcal 14808kcal 15161kcal 15513kcal 15866kcal 16218kcal 16571kcal 16923kcal 17276kcal 17629kcal 17981kcal 18334kcal 18686kcal 19039kcal 19392kcal 19744kcal 20097kcal 20449kcal 20802kcal 21154kcal 21507kcal 21860kcal 22212kcal 22565kcal 22917kcal 23270kcal 23623kcal 23975kcal 24328kcal 24680kcal 25033kcal 25385kcal 25738kcal 26091kcal 26443kcal 26796kcal 27148kcal 27501kcal 27854kcal 28206kcal 28559kcal 28911kcal 29264kcal 29616kcal 29969kcal 30322kcal 30674kcal 31027kcal 31379kcal 31732kcal 32085kcal 32437kcal 32790kcal 33142kcal 33495kcal 33847kcal 34200kcal 34553kcal 34905kcal 35258kcal 35610kcal 35963kcal 36316kcal 36668kcal 37021kcal 37373kcal 37726kcal 38078kcal 38431kcal 38784kcal 39136kcal 39489kcal 39841kcal 40194kcal 40547kcal 40899kcal 41252kcal 41604kcal 41957kcal 42309kcal 42662kcal 43015kcal 43367kcal 43720kcal 44072kcal 44425kcal 44778kcal 45130kcal 45483kcal 45835kcal 46188kcal 46540kcal 46893kcal 47246kcal 47598kcal 47951kcal 48303kcal 48656kcal 49009kcal 49361kcal 49714kcal 50066kcal 50419kcal 50771kcal 51124kcal 51477kcal 51829kcal 52182kcal 52534kcal 52887kcal
筋トレ
懸垂		 12340kcal 12692kcal 13045kcal 13398kcal 13750kcal 14103kcal 14455kcal 14808kcal 15161kcal 15513kcal 15866kcal 16218kcal 16571kcal 16923kcal 17276kcal 17629kcal 17981kcal 18334kcal 18686kcal 19039kcal 19392kcal 19744kcal 20097kcal 20449kcal 20802kcal 21154kcal 21507kcal 21860kcal 22212kcal 22565kcal 22917kcal 23270kcal 23623kcal 23975kcal 24328kcal 24680kcal 25033kcal 25385kcal 25738kcal 26091kcal 26443kcal 26796kcal 27148kcal 27501kcal 27854kcal 28206kcal 28559kcal 28911kcal 29264kcal 29616kcal 29969kcal 30322kcal 30674kcal 31027kcal 31379kcal 31732kcal 32085kcal 32437kcal 32790kcal 33142kcal 33495kcal 33847kcal 34200kcal 34553kcal 34905kcal 35258kcal 35610kcal 35963kcal 36316kcal 36668kcal 37021kcal 37373kcal 37726kcal 38078kcal 38431kcal 38784kcal 39136kcal 39489kcal 39841kcal 40194kcal 40547kcal 40899kcal 41252kcal 41604kcal 41957kcal 42309kcal 42662kcal 43015kcal 43367kcal 43720kcal 44072kcal 44425kcal 44778kcal 45130kcal 45483kcal 45835kcal 46188kcal 46540kcal 46893kcal 47246kcal 47598kcal 47951kcal 48303kcal 48656kcal 49009kcal 49361kcal 49714kcal 50066kcal 50419kcal 50771kcal 51124kcal 51477kcal 51829kcal 52182kcal 52534kcal 52887kcal
トランポリン
ゆっくり		 11366kcal 11690kcal 12015kcal 12340kcal 12665kcal 12989kcal 13314kcal 13639kcal 13964kcal 14288kcal 14613kcal 14938kcal 15263kcal 15587kcal 15912kcal 16237kcal 16562kcal 16886kcal 17211kcal 17536kcal 17861kcal 18185kcal 18510kcal 18835kcal 19160kcal 19484kcal 19809kcal 20134kcal 20459kcal 20783kcal 21108kcal 21433kcal 21758kcal 22082kcal 22407kcal 22732kcal 23057kcal 23381kcal 23706kcal 24031kcal 24356kcal 24680kcal 25005kcal 25330kcal 25655kcal 25979kcal 26304kcal 26629kcal 26954kcal 27278kcal 27603kcal 27928kcal 28253kcal 28577kcal 28902kcal 29227kcal 29552kcal 29876kcal 30201kcal 30526kcal 30851kcal 31175kcal 31500kcal 31825kcal 32150kcal 32474kcal 32799kcal 33124kcal 33448kcal 33773kcal 34098kcal 34423kcal 34747kcal 35072kcal 35397kcal 35722kcal 36046kcal 36371kcal 36696kcal 37021kcal 37345kcal 37670kcal 37995kcal 38320kcal 38644kcal 38969kcal 39294kcal 39619kcal 39943kcal 40268kcal 40593kcal 40918kcal 41242kcal 41567kcal 41892kcal 42217kcal 42541kcal 42866kcal 43191kcal 43516kcal 43840kcal 44165kcal 44490kcal 44815kcal 45139kcal 45464kcal 45789kcal 46114kcal 46438kcal 46763kcal 47088kcal 47413kcal 47737kcal 48062kcal 48387kcal 48712kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11366kcal 11690kcal 12015kcal 12340kcal 12665kcal 12989kcal 13314kcal 13639kcal 13964kcal 14288kcal 14613kcal 14938kcal 15263kcal 15587kcal 15912kcal 16237kcal 16562kcal 16886kcal 17211kcal 17536kcal 17861kcal 18185kcal 18510kcal 18835kcal 19160kcal 19484kcal 19809kcal 20134kcal 20459kcal 20783kcal 21108kcal 21433kcal 21758kcal 22082kcal 22407kcal 22732kcal 23057kcal 23381kcal 23706kcal 24031kcal 24356kcal 24680kcal 25005kcal 25330kcal 25655kcal 25979kcal 26304kcal 26629kcal 26954kcal 27278kcal 27603kcal 27928kcal 28253kcal 28577kcal 28902kcal 29227kcal 29552kcal 29876kcal 30201kcal 30526kcal 30851kcal 31175kcal 31500kcal 31825kcal 32150kcal 32474kcal 32799kcal 33124kcal 33448kcal 33773kcal 34098kcal 34423kcal 34747kcal 35072kcal 35397kcal 35722kcal 36046kcal 36371kcal 36696kcal 37021kcal 37345kcal 37670kcal 37995kcal 38320kcal 38644kcal 38969kcal 39294kcal 39619kcal 39943kcal 40268kcal 40593kcal 40918kcal 41242kcal 41567kcal 41892kcal 42217kcal 42541kcal 42866kcal 43191kcal 43516kcal 43840kcal 44165kcal 44490kcal 44815kcal 45139kcal 45464kcal 45789kcal 46114kcal 46438kcal 46763kcal 47088kcal 47413kcal 47737kcal 48062kcal 48387kcal 48712kcal
料理全般 11366kcal 11690kcal 12015kcal 12340kcal 12665kcal 12989kcal 13314kcal 13639kcal 13964kcal 14288kcal 14613kcal 14938kcal 15263kcal 15587kcal 15912kcal 16237kcal 16562kcal 16886kcal 17211kcal 17536kcal 17861kcal 18185kcal 18510kcal 18835kcal 19160kcal 19484kcal 19809kcal 20134kcal 20459kcal 20783kcal 21108kcal 21433kcal 21758kcal 22082kcal 22407kcal 22732kcal 23057kcal 23381kcal 23706kcal 24031kcal 24356kcal 24680kcal 25005kcal 25330kcal 25655kcal 25979kcal 26304kcal 26629kcal 26954kcal 27278kcal 27603kcal 27928kcal 28253kcal 28577kcal 28902kcal 29227kcal 29552kcal 29876kcal 30201kcal 30526kcal 30851kcal 31175kcal 31500kcal 31825kcal 32150kcal 32474kcal 32799kcal 33124kcal 33448kcal 33773kcal 34098kcal 34423kcal 34747kcal 35072kcal 35397kcal 35722kcal 36046kcal 36371kcal 36696kcal 37021kcal 37345kcal 37670kcal 37995kcal 38320kcal 38644kcal 38969kcal 39294kcal 39619kcal 39943kcal 40268kcal 40593kcal 40918kcal 41242kcal 41567kcal 41892kcal 42217kcal 42541kcal 42866kcal 43191kcal 43516kcal 43840kcal 44165kcal 44490kcal 44815kcal 45139kcal 45464kcal 45789kcal 46114kcal 46438kcal 46763kcal 47088kcal 47413kcal 47737kcal 48062kcal 48387kcal 48712kcal
掃除機をかける 10716kcal 11022kcal 11329kcal 11635kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12860kcal 13166kcal 13472kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14697kcal 15003kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16228kcal 16534kcal 16840kcal 17146kcal 17452kcal 17759kcal 18065kcal 18371kcal 18677kcal 18983kcal 19290kcal 19596kcal 19902kcal 20208kcal 20514kcal 20820kcal 21127kcal 21433kcal 21739kcal 22045kcal 22351kcal 22658kcal 22964kcal 23270kcal 23576kcal 23882kcal 24189kcal 24495kcal 24801kcal 25107kcal 25413kcal 25720kcal 26026kcal 26332kcal 26638kcal 26944kcal 27250kcal 27557kcal 27863kcal 28169kcal 28475kcal 28781kcal 29088kcal 29394kcal 29700kcal 30006kcal 30312kcal 30619kcal 30925kcal 31231kcal 31537kcal 31843kcal 32150kcal 32456kcal 32762kcal 33068kcal 33374kcal 33680kcal 33987kcal 34293kcal 34599kcal 34905kcal 35211kcal 35518kcal 35824kcal 36130kcal 36436kcal 36742kcal 37049kcal 37355kcal 37661kcal 37967kcal 38273kcal 38580kcal 38886kcal 39192kcal 39498kcal 39804kcal 40110kcal 40417kcal 40723kcal 41029kcal 41335kcal 41641kcal 41948kcal 42254kcal 42560kcal 42866kcal 43172kcal 43479kcal 43785kcal 44091kcal 44397kcal 44703kcal 45010kcal 45316kcal 45622kcal 45928kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9742kcal 10020kcal 10299kcal 10577kcal 10855kcal 11134kcal 11412kcal 11690kcal 11969kcal 12247kcal 12525kcal 12804kcal 13082kcal 13361kcal 13639kcal 13917kcal 14196kcal 14474kcal 14752kcal 15031kcal 15309kcal 15587kcal 15866kcal 16144kcal 16422kcal 16701kcal 16979kcal 17258kcal 17536kcal 17814kcal 18093kcal 18371kcal 18649kcal 18928kcal 19206kcal 19484kcal 19763kcal 20041kcal 20319kcal 20598kcal 20876kcal 21154kcal 21433kcal 21711kcal 21990kcal 22268kcal 22546kcal 22825kcal 23103kcal 23381kcal 23660kcal 23938kcal 24216kcal 24495kcal 24773kcal 25051kcal 25330kcal 25608kcal 25887kcal 26165kcal 26443kcal 26722kcal 27000kcal 27278kcal 27557kcal 27835kcal 28113kcal 28392kcal 28670kcal 28948kcal 29227kcal 29505kcal 29783kcal 30062kcal 30340kcal 30619kcal 30897kcal 31175kcal 31454kcal 31732kcal 32010kcal 32289kcal 32567kcal 32845kcal 33124kcal 33402kcal 33680kcal 33959kcal 34237kcal 34516kcal 34794kcal 35072kcal 35351kcal 35629kcal 35907kcal 36186kcal 36464kcal 36742kcal 37021kcal 37299kcal 37577kcal 37856kcal 38134kcal 38412kcal 38691kcal 38969kcal 39248kcal 39526kcal 39804kcal 40083kcal 40361kcal 40639kcal 40918kcal 41196kcal 41474kcal 41753kcal
体をよく動かす仕事 9742kcal 10020kcal 10299kcal 10577kcal 10855kcal 11134kcal 11412kcal 11690kcal 11969kcal 12247kcal 12525kcal 12804kcal 13082kcal 13361kcal 13639kcal 13917kcal 14196kcal 14474kcal 14752kcal 15031kcal 15309kcal 15587kcal 15866kcal 16144kcal 16422kcal 16701kcal 16979kcal 17258kcal 17536kcal 17814kcal 18093kcal 18371kcal 18649kcal 18928kcal 19206kcal 19484kcal 19763kcal 20041kcal 20319kcal 20598kcal 20876kcal 21154kcal 21433kcal 21711kcal 21990kcal 22268kcal 22546kcal 22825kcal 23103kcal 23381kcal 23660kcal 23938kcal 24216kcal 24495kcal 24773kcal 25051kcal 25330kcal 25608kcal 25887kcal 26165kcal 26443kcal 26722kcal 27000kcal 27278kcal 27557kcal 27835kcal 28113kcal 28392kcal 28670kcal 28948kcal 29227kcal 29505kcal 29783kcal 30062kcal 30340kcal 30619kcal 30897kcal 31175kcal 31454kcal 31732kcal 32010kcal 32289kcal 32567kcal 32845kcal 33124kcal 33402kcal 33680kcal 33959kcal 34237kcal 34516kcal 34794kcal 35072kcal 35351kcal 35629kcal 35907kcal 36186kcal 36464kcal 36742kcal 37021kcal 37299kcal 37577kcal 37856kcal 38134kcal 38412kcal 38691kcal 38969kcal 39248kcal 39526kcal 39804kcal 40083kcal 40361kcal 40639kcal 40918kcal 41196kcal 41474kcal 41753kcal
皿洗い 9742kcal 10020kcal 10299kcal 10577kcal 10855kcal 11134kcal 11412kcal 11690kcal 11969kcal 12247kcal 12525kcal 12804kcal 13082kcal 13361kcal 13639kcal 13917kcal 14196kcal 14474kcal 14752kcal 15031kcal 15309kcal 15587kcal 15866kcal 16144kcal 16422kcal 16701kcal 16979kcal 17258kcal 17536kcal 17814kcal 18093kcal 18371kcal 18649kcal 18928kcal 19206kcal 19484kcal 19763kcal 20041kcal 20319kcal 20598kcal 20876kcal 21154kcal 21433kcal 21711kcal 21990kcal 22268kcal 22546kcal 22825kcal 23103kcal 23381kcal 23660kcal 23938kcal 24216kcal 24495kcal 24773kcal 25051kcal 25330kcal 25608kcal 25887kcal 26165kcal 26443kcal 26722kcal 27000kcal 27278kcal 27557kcal 27835kcal 28113kcal 28392kcal 28670kcal 28948kcal 29227kcal 29505kcal 29783kcal 30062kcal 30340kcal 30619kcal 30897kcal 31175kcal 31454kcal 31732kcal 32010kcal 32289kcal 32567kcal 32845kcal 33124kcal 33402kcal 33680kcal 33959kcal 34237kcal 34516kcal 34794kcal 35072kcal 35351kcal 35629kcal 35907kcal 36186kcal 36464kcal 36742kcal 37021kcal 37299kcal 37577kcal 37856kcal 38134kcal 38412kcal 38691kcal 38969kcal 39248kcal 39526kcal 39804kcal 40083kcal 40361kcal 40639kcal 40918kcal 41196kcal 41474kcal 41753kcal
ヨガ
ハタ		 9742kcal 10020kcal 10299kcal 10577kcal 10855kcal 11134kcal 11412kcal 11690kcal 11969kcal 12247kcal 12525kcal 12804kcal 13082kcal 13361kcal 13639kcal 13917kcal 14196kcal 14474kcal 14752kcal 15031kcal 15309kcal 15587kcal 15866kcal 16144kcal 16422kcal 16701kcal 16979kcal 17258kcal 17536kcal 17814kcal 18093kcal 18371kcal 18649kcal 18928kcal 19206kcal 19484kcal 19763kcal 20041kcal 20319kcal 20598kcal 20876kcal 21154kcal 21433kcal 21711kcal 21990kcal 22268kcal 22546kcal 22825kcal 23103kcal 23381kcal 23660kcal 23938kcal 24216kcal 24495kcal 24773kcal 25051kcal 25330kcal 25608kcal 25887kcal 26165kcal 26443kcal 26722kcal 27000kcal 27278kcal 27557kcal 27835kcal 28113kcal 28392kcal 28670kcal 28948kcal 29227kcal 29505kcal 29783kcal 30062kcal 30340kcal 30619kcal 30897kcal 31175kcal 31454kcal 31732kcal 32010kcal 32289kcal 32567kcal 32845kcal 33124kcal 33402kcal 33680kcal 33959kcal 34237kcal 34516kcal 34794kcal 35072kcal 35351kcal 35629kcal 35907kcal 36186kcal 36464kcal 36742kcal 37021kcal 37299kcal 37577kcal 37856kcal 38134kcal 38412kcal 38691kcal 38969kcal 39248kcal 39526kcal 39804kcal 40083kcal 40361kcal 40639kcal 40918kcal 41196kcal 41474kcal 41753kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10206kcal 10438kcal 10670kcal 10902kcal 11134kcal 11366kcal 11598kcal 11830kcal 12062kcal 12294kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14613kcal 14845kcal 15077kcal 15309kcal 15541kcal 15773kcal 16005kcal 16237kcal 16469kcal 16701kcal 16933kcal 17165kcal 17397kcal 17629kcal 17861kcal 18093kcal 18325kcal 18557kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19484kcal 19716kcal 19948kcal 20180kcal 20412kcal 20644kcal 20876kcal 21108kcal 21340kcal 21572kcal 21804kcal 22036kcal 22268kcal 22500kcal 22732kcal 22964kcal 23196kcal 23428kcal 23660kcal 23892kcal 24124kcal 24356kcal 24588kcal 24819kcal 25051kcal 25283kcal 25515kcal 25747kcal 25979kcal 26211kcal 26443kcal 26675kcal 26907kcal 27139kcal 27371kcal 27603kcal 27835kcal 28067kcal 28299kcal 28531kcal 28763kcal 28995kcal 29227kcal 29459kcal 29691kcal 29923kcal 30155kcal 30387kcal 30619kcal 30851kcal 31082kcal 31314kcal 31546kcal 31778kcal 32010kcal 32242kcal 32474kcal 32706kcal 32938kcal 33170kcal 33402kcal 33634kcal 33866kcal 34098kcal 34330kcal 34562kcal 34794kcal
自動車を運転 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10206kcal 10438kcal 10670kcal 10902kcal 11134kcal 11366kcal 11598kcal 11830kcal 12062kcal 12294kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14613kcal 14845kcal 15077kcal 15309kcal 15541kcal 15773kcal 16005kcal 16237kcal 16469kcal 16701kcal 16933kcal 17165kcal 17397kcal 17629kcal 17861kcal 18093kcal 18325kcal 18557kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19484kcal 19716kcal 19948kcal 20180kcal 20412kcal 20644kcal 20876kcal 21108kcal 21340kcal 21572kcal 21804kcal 22036kcal 22268kcal 22500kcal 22732kcal 22964kcal 23196kcal 23428kcal 23660kcal 23892kcal 24124kcal 24356kcal 24588kcal 24819kcal 25051kcal 25283kcal 25515kcal 25747kcal 25979kcal 26211kcal 26443kcal 26675kcal 26907kcal 27139kcal 27371kcal 27603kcal 27835kcal 28067kcal 28299kcal 28531kcal 28763kcal 28995kcal 29227kcal 29459kcal 29691kcal 29923kcal 30155kcal 30387kcal 30619kcal 30851kcal 31082kcal 31314kcal 31546kcal 31778kcal 32010kcal 32242kcal 32474kcal 32706kcal 32938kcal 33170kcal 33402kcal 33634kcal 33866kcal 34098kcal 34330kcal 34562kcal 34794kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6494kcal 6680kcal 6866kcal 7051kcal 7237kcal 7422kcal 7608kcal 7793kcal 7979kcal 8165kcal 8350kcal 8536kcal 8721kcal 8907kcal 9092kcal 9278kcal 9464kcal 9649kcal 9835kcal 10020kcal 10206kcal 10391kcal 10577kcal 10763kcal 10948kcal 11134kcal 11319kcal 11505kcal 11690kcal 11876kcal 12062kcal 12247kcal 12433kcal 12618kcal 12804kcal 12989kcal 13175kcal 13361kcal 13546kcal 13732kcal 13917kcal 14103kcal 14288kcal 14474kcal 14660kcal 14845kcal 15031kcal 15216kcal 15402kcal 15587kcal 15773kcal 15959kcal 16144kcal 16330kcal 16515kcal 16701kcal 16886kcal 17072kcal 17258kcal 17443kcal 17629kcal 17814kcal 18000kcal 18185kcal 18371kcal 18557kcal 18742kcal 18928kcal 19113kcal 19299kcal 19484kcal 19670kcal 19855kcal 20041kcal 20227kcal 20412kcal 20598kcal 20783kcal 20969kcal 21154kcal 21340kcal 21526kcal 21711kcal 21897kcal 22082kcal 22268kcal 22453kcal 22639kcal 22825kcal 23010kcal 23196kcal 23381kcal 23567kcal 23752kcal 23938kcal 24124kcal 24309kcal 24495kcal 24680kcal 24866kcal 25051kcal 25237kcal 25423kcal 25608kcal 25794kcal 25979kcal 26165kcal 26350kcal 26536kcal 26722kcal 26907kcal 27093kcal 27278kcal 27464kcal 27649kcal 27835kcal
風呂でシャワー 6494kcal 6680kcal 6866kcal 7051kcal 7237kcal 7422kcal 7608kcal 7793kcal 7979kcal 8165kcal 8350kcal 8536kcal 8721kcal 8907kcal 9092kcal 9278kcal 9464kcal 9649kcal 9835kcal 10020kcal 10206kcal 10391kcal 10577kcal 10763kcal 10948kcal 11134kcal 11319kcal 11505kcal 11690kcal 11876kcal 12062kcal 12247kcal 12433kcal 12618kcal 12804kcal 12989kcal 13175kcal 13361kcal 13546kcal 13732kcal 13917kcal 14103kcal 14288kcal 14474kcal 14660kcal 14845kcal 15031kcal 15216kcal 15402kcal 15587kcal 15773kcal 15959kcal 16144kcal 16330kcal 16515kcal 16701kcal 16886kcal 17072kcal 17258kcal 17443kcal 17629kcal 17814kcal 18000kcal 18185kcal 18371kcal 18557kcal 18742kcal 18928kcal 19113kcal 19299kcal 19484kcal 19670kcal 19855kcal 20041kcal 20227kcal 20412kcal 20598kcal 20783kcal 20969kcal 21154kcal 21340kcal 21526kcal 21711kcal 21897kcal 22082kcal 22268kcal 22453kcal 22639kcal 22825kcal 23010kcal 23196kcal 23381kcal 23567kcal 23752kcal 23938kcal 24124kcal 24309kcal 24495kcal 24680kcal 24866kcal 25051kcal 25237kcal 25423kcal 25608kcal 25794kcal 25979kcal 26165kcal 26350kcal 26536kcal 26722kcal 26907kcal 27093kcal 27278kcal 27464kcal 27649kcal 27835kcal
トイレ 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8350kcal 8517kcal 8684kcal 8851kcal 9018kcal 9185kcal 9352kcal 9519kcal 9686kcal 9853kcal 10020kcal 10187kcal 10354kcal 10521kcal 10688kcal 10855kcal 11022kcal 11189kcal 11356kcal 11523kcal 11690kcal 11857kcal 12024kcal 12191kcal 12358kcal 12525kcal 12692kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16701kcal 16868kcal 17035kcal 17202kcal 17369kcal 17536kcal 17703kcal 17870kcal 18037kcal 18204kcal 18371kcal 18538kcal 18705kcal 18872kcal 19039kcal 19206kcal 19373kcal 19540kcal 19707kcal 19874kcal 20041kcal 20208kcal 20375kcal 20542kcal 20709kcal 20876kcal 21043kcal 21210kcal 21377kcal 21544kcal 21711kcal 21878kcal 22045kcal 22212kcal 22379kcal 22546kcal 22713kcal 22880kcal 23047kcal 23214kcal 23381kcal 23548kcal 23715kcal 23882kcal 24049kcal 24216kcal 24383kcal 24550kcal 24717kcal 24884kcal 25051kcal
立って仕事をする 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8350kcal 8517kcal 8684kcal 8851kcal 9018kcal 9185kcal 9352kcal 9519kcal 9686kcal 9853kcal 10020kcal 10187kcal 10354kcal 10521kcal 10688kcal 10855kcal 11022kcal 11189kcal 11356kcal 11523kcal 11690kcal 11857kcal 12024kcal 12191kcal 12358kcal 12525kcal 12692kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16701kcal 16868kcal 17035kcal 17202kcal 17369kcal 17536kcal 17703kcal 17870kcal 18037kcal 18204kcal 18371kcal 18538kcal 18705kcal 18872kcal 19039kcal 19206kcal 19373kcal 19540kcal 19707kcal 19874kcal 20041kcal 20208kcal 20375kcal 20542kcal 20709kcal 20876kcal 21043kcal 21210kcal 21377kcal 21544kcal 21711kcal 21878kcal 22045kcal 22212kcal 22379kcal 22546kcal 22713kcal 22880kcal 23047kcal 23214kcal 23381kcal 23548kcal 23715kcal 23882kcal 24049kcal 24216kcal 24383kcal 24550kcal 24717kcal 24884kcal 25051kcal
風呂で入浴 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8350kcal 8489kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9185kcal 9324kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9881kcal 10020kcal 10159kcal 10299kcal 10438kcal 10577kcal 10716kcal 10855kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11412kcal 11551kcal 11690kcal 11830kcal 11969kcal 12108kcal 12247kcal 12386kcal 12525kcal 12665kcal 12804kcal 12943kcal 13082kcal 13221kcal 13361kcal 13500kcal 13639kcal 13778kcal 13917kcal 14056kcal 14196kcal 14335kcal 14474kcal 14613kcal 14752kcal 14891kcal 15031kcal 15170kcal 15309kcal 15448kcal 15587kcal 15727kcal 15866kcal 16005kcal 16144kcal 16283kcal 16422kcal 16562kcal 16701kcal 16840kcal 16979kcal 17118kcal 17258kcal 17397kcal 17536kcal 17675kcal 17814kcal 17953kcal 18093kcal 18232kcal 18371kcal 18510kcal 18649kcal 18788kcal 18928kcal 19067kcal 19206kcal 19345kcal 19484kcal 19624kcal 19763kcal 19902kcal 20041kcal 20180kcal 20319kcal 20459kcal 20598kcal 20737kcal 20876kcal
デスクワーク 4221kcal 4342kcal 4462kcal 4583kcal 4704kcal 4824kcal 4945kcal 5066kcal 5186kcal 5307kcal 5427kcal 5548kcal 5669kcal 5789kcal 5910kcal 6031kcal 6151kcal 6272kcal 6392kcal 6513kcal 6634kcal 6754kcal 6875kcal 6995kcal 7116kcal 7237kcal 7357kcal 7478kcal 7599kcal 7719kcal 7840kcal 7960kcal 8081kcal 8202kcal 8322kcal 8443kcal 8564kcal 8684kcal 8805kcal 8925kcal 9046kcal 9167kcal 9287kcal 9408kcal 9529kcal 9649kcal 9770kcal 9890kcal 10011kcal 10132kcal 10252kcal 10373kcal 10493kcal 10614kcal 10735kcal 10855kcal 10976kcal 11097kcal 11217kcal 11338kcal 11458kcal 11579kcal 11700kcal 11820kcal 11941kcal 12062kcal 12182kcal 12303kcal 12423kcal 12544kcal 12665kcal 12785kcal 12906kcal 13027kcal 13147kcal 13268kcal 13388kcal 13509kcal 13630kcal 13750kcal 13871kcal 13991kcal 14112kcal 14233kcal 14353kcal 14474kcal 14595kcal 14715kcal 14836kcal 14956kcal 15077kcal 15198kcal 15318kcal 15439kcal 15560kcal 15680kcal 15801kcal 15921kcal 16042kcal 16163kcal 16283kcal 16404kcal 16525kcal 16645kcal 16766kcal 16886kcal 17007kcal 17128kcal 17248kcal 17369kcal 17489kcal 17610kcal 17731kcal 17851kcal 17972kcal 18093kcal
電車バスに乗車 4221kcal 4342kcal 4462kcal 4583kcal 4704kcal 4824kcal 4945kcal 5066kcal 5186kcal 5307kcal 5427kcal 5548kcal 5669kcal 5789kcal 5910kcal 6031kcal 6151kcal 6272kcal 6392kcal 6513kcal 6634kcal 6754kcal 6875kcal 6995kcal 7116kcal 7237kcal 7357kcal 7478kcal 7599kcal 7719kcal 7840kcal 7960kcal 8081kcal 8202kcal 8322kcal 8443kcal 8564kcal 8684kcal 8805kcal 8925kcal 9046kcal 9167kcal 9287kcal 9408kcal 9529kcal 9649kcal 9770kcal 9890kcal 10011kcal 10132kcal 10252kcal 10373kcal 10493kcal 10614kcal 10735kcal 10855kcal 10976kcal 11097kcal 11217kcal 11338kcal 11458kcal 11579kcal 11700kcal 11820kcal 11941kcal 12062kcal 12182kcal 12303kcal 12423kcal 12544kcal 12665kcal 12785kcal 12906kcal 13027kcal 13147kcal 13268kcal 13388kcal 13509kcal 13630kcal 13750kcal 13871kcal 13991kcal 14112kcal 14233kcal 14353kcal 14474kcal 14595kcal 14715kcal 14836kcal 14956kcal 15077kcal 15198kcal 15318kcal 15439kcal 15560kcal 15680kcal 15801kcal 15921kcal 16042kcal 16163kcal 16283kcal 16404kcal 16525kcal 16645kcal 16766kcal 16886kcal 17007kcal 17128kcal 17248kcal 17369kcal 17489kcal 17610kcal 17731kcal 17851kcal 17972kcal 18093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ