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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4558kcal 4664kcal 4770kcal 4876kcal 4982kcal 5088kcal 5194kcal 5300kcal 5406kcal 5512kcal 5618kcal 5724kcal 5830kcal 5936kcal 6042kcal 6148kcal 6254kcal 6360kcal 6466kcal 6572kcal 6678kcal 6784kcal 6890kcal 6996kcal 7102kcal 7208kcal 7314kcal 7420kcal 7526kcal 7632kcal 7738kcal 7844kcal 7950kcal 8056kcal 8162kcal 8268kcal 8374kcal 8480kcal 8586kcal 8692kcal 8798kcal 8904kcal 9010kcal 9116kcal 9222kcal 9328kcal 9434kcal 9540kcal 9646kcal 9752kcal 9858kcal 9964kcal 10070kcal 10176kcal 10282kcal 10388kcal 10494kcal 10600kcal 10706kcal 10812kcal 10918kcal 11024kcal 11130kcal 11236kcal 11342kcal 11448kcal 11554kcal 11660kcal 11766kcal 11872kcal 11978kcal 12084kcal 12190kcal 12296kcal 12402kcal 12508kcal 12614kcal 12720kcal 12826kcal 12932kcal 13038kcal 13144kcal 13250kcal 13356kcal 13462kcal 13568kcal 13674kcal 13780kcal 13886kcal 13992kcal 14098kcal 14204kcal 14310kcal 14416kcal 14522kcal 14628kcal 14734kcal 14840kcal 14946kcal 15052kcal 15158kcal 15264kcal 15370kcal 15476kcal 15582kcal 15688kcal 15794kcal 15900kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5978kcal 6105kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6614kcal 6741kcal 6869kcal 6996kcal 7123kcal 7250kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7759kcal 7886kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8395kcal 8522kcal 8650kcal 8777kcal 8904kcal 9031kcal 9158kcal 9286kcal 9413kcal 9540kcal 9667kcal 9794kcal 9922kcal 10049kcal 10176kcal 10303kcal 10431kcal 10558kcal 10685kcal 10812kcal 10939kcal 11067kcal 11194kcal 11321kcal 11448kcal 11575kcal 11703kcal 11830kcal 11957kcal 12084kcal 12211kcal 12339kcal 12466kcal 12593kcal 12720kcal 12847kcal 12975kcal 13102kcal 13229kcal 13356kcal 13483kcal 13611kcal 13738kcal 13865kcal 13992kcal 14120kcal 14247kcal 14374kcal 14501kcal 14628kcal 14756kcal 14883kcal 15010kcal 15137kcal 15264kcal 15392kcal 15519kcal 15646kcal 15773kcal 15900kcal 16028kcal 16155kcal 16282kcal 16409kcal 16536kcal 16664kcal 16791kcal 16918kcal 17045kcal 17173kcal 17300kcal 17427kcal 17554kcal 17681kcal 17809kcal 17936kcal 18063kcal 18190kcal 18317kcal 18445kcal 18572kcal 18699kcal 18826kcal 18953kcal 19081kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6381kcal 6563kcal 6746kcal 6928kcal 7110kcal 7293kcal 7475kcal 7657kcal 7840kcal 8022kcal 8204kcal 8387kcal 8569kcal 8751kcal 8934kcal 9116kcal 9298kcal 9481kcal 9663kcal 9845kcal 10028kcal 10210kcal 10392kcal 10575kcal 10757kcal 10939kcal 11122kcal 11304kcal 11486kcal 11669kcal 11851kcal 12033kcal 12216kcal 12398kcal 12580kcal 12763kcal 12945kcal 13127kcal 13310kcal 13492kcal 13674kcal 13857kcal 14039kcal 14221kcal 14404kcal 14586kcal 14768kcal 14951kcal 15133kcal 15315kcal 15498kcal 15680kcal 15862kcal 16045kcal 16227kcal 16409kcal 16592kcal 16774kcal 16956kcal 17139kcal 17321kcal 17503kcal 17686kcal 17868kcal 18050kcal 18233kcal 18415kcal 18597kcal 18780kcal 18962kcal 19144kcal 19327kcal 19509kcal 19691kcal 19874kcal 20056kcal 20238kcal 20421kcal 20603kcal 20785kcal 20968kcal 21150kcal 21332kcal 21515kcal 21697kcal 21879kcal 22062kcal 22244kcal 22426kcal 22609kcal 22791kcal 22973kcal 23156kcal 23338kcal 23520kcal 23702kcal 23885kcal 24067kcal 24249kcal 24432kcal 24614kcal 24796kcal 24979kcal 25161kcal 25343kcal 25526kcal 25708kcal 25890kcal 26073kcal 26255kcal 26437kcal 26620kcal 26802kcal 26984kcal 27167kcal 27349kcal
山登り 11872kcal 12211kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13908kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15264kcal 15604kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16961kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18317kcal 18657kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20013kcal 20353kcal 20692kcal 21031kcal 21370kcal 21710kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23066kcal 23406kcal 23745kcal 24084kcal 24423kcal 24763kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26119kcal 26459kcal 26798kcal 27137kcal 27476kcal 27816kcal 28155kcal 28494kcal 28833kcal 29172kcal 29512kcal 29851kcal 30190kcal 30529kcal 30869kcal 31208kcal 31547kcal 31886kcal 32225kcal 32565kcal 32904kcal 33243kcal 33582kcal 33922kcal 34261kcal 34600kcal 34939kcal 35278kcal 35618kcal 35957kcal 36296kcal 36635kcal 36974kcal 37314kcal 37653kcal 37992kcal 38331kcal 38671kcal 39010kcal 39349kcal 39688kcal 40027kcal 40367kcal 40706kcal 41045kcal 41384kcal 41724kcal 42063kcal 42402kcal 42741kcal 43080kcal 43420kcal 43759kcal 44098kcal 44437kcal 44777kcal 45116kcal 45455kcal 45794kcal 46133kcal 46473kcal 46812kcal 47151kcal 47490kcal 47830kcal 48169kcal 48508kcal 48847kcal 49186kcal 49526kcal 49865kcal 50204kcal 50543kcal 50883kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9922kcal 10176kcal 10431kcal 10685kcal 10939kcal 11194kcal 11448kcal 11703kcal 11957kcal 12211kcal 12466kcal 12720kcal 12975kcal 13229kcal 13483kcal 13738kcal 13992kcal 14247kcal 14501kcal 14756kcal 15010kcal 15264kcal 15519kcal 15773kcal 16028kcal 16282kcal 16536kcal 16791kcal 17045kcal 17300kcal 17554kcal 17809kcal 18063kcal 18317kcal 18572kcal 18826kcal 19081kcal 19335kcal 19589kcal 19844kcal 20098kcal 20353kcal 20607kcal 20862kcal 21116kcal 21370kcal 21625kcal 21879kcal 22134kcal 22388kcal 22642kcal 22897kcal 23151kcal 23406kcal 23660kcal 23915kcal 24169kcal 24423kcal 24678kcal 24932kcal 25187kcal 25441kcal 25695kcal 25950kcal 26204kcal 26459kcal 26713kcal 26967kcal 27222kcal 27476kcal 27731kcal 27985kcal 28240kcal 28494kcal 28748kcal 29003kcal 29257kcal 29512kcal 29766kcal 30020kcal 30275kcal 30529kcal 30784kcal 31038kcal 31293kcal 31547kcal 31801kcal 32056kcal 32310kcal 32565kcal 32819kcal 33073kcal 33328kcal 33582kcal 33837kcal 34091kcal 34346kcal 34600kcal 34854kcal 35109kcal 35363kcal 35618kcal 35872kcal 36126kcal 36381kcal 36635kcal 36890kcal 37144kcal 37399kcal 37653kcal 37907kcal 38162kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11872kcal 12211kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13908kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15264kcal 15604kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16961kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18317kcal 18657kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20013kcal 20353kcal 20692kcal 21031kcal 21370kcal 21710kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23066kcal 23406kcal 23745kcal 24084kcal 24423kcal 24763kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26119kcal 26459kcal 26798kcal 27137kcal 27476kcal 27816kcal 28155kcal 28494kcal 28833kcal 29172kcal 29512kcal 29851kcal 30190kcal 30529kcal 30869kcal 31208kcal 31547kcal 31886kcal 32225kcal 32565kcal 32904kcal 33243kcal 33582kcal 33922kcal 34261kcal 34600kcal 34939kcal 35278kcal 35618kcal 35957kcal 36296kcal 36635kcal 36974kcal 37314kcal 37653kcal 37992kcal 38331kcal 38671kcal 39010kcal 39349kcal 39688kcal 40027kcal 40367kcal 40706kcal 41045kcal 41384kcal 41724kcal 42063kcal 42402kcal 42741kcal 43080kcal 43420kcal 43759kcal 44098kcal 44437kcal 44777kcal 45116kcal 45455kcal 45794kcal 46133kcal 46473kcal 46812kcal 47151kcal 47490kcal 47830kcal 48169kcal 48508kcal 48847kcal 49186kcal 49526kcal 49865kcal 50204kcal 50543kcal 50883kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14840kcal 15264kcal 15688kcal 16112kcal 16536kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20353kcal 20777kcal 21201kcal 21625kcal 22049kcal 22473kcal 22897kcal 23321kcal 23745kcal 24169kcal 24593kcal 25017kcal 25441kcal 25865kcal 26289kcal 26713kcal 27137kcal 27561kcal 27985kcal 28409kcal 28833kcal 29257kcal 29681kcal 30105kcal 30529kcal 30953kcal 31377kcal 31801kcal 32225kcal 32649kcal 33073kcal 33497kcal 33922kcal 34346kcal 34770kcal 35194kcal 35618kcal 36042kcal 36466kcal 36890kcal 37314kcal 37738kcal 38162kcal 38586kcal 39010kcal 39434kcal 39858kcal 40282kcal 40706kcal 41130kcal 41554kcal 41978kcal 42402kcal 42826kcal 43250kcal 43674kcal 44098kcal 44522kcal 44946kcal 45370kcal 45794kcal 46218kcal 46642kcal 47066kcal 47490kcal 47914kcal 48338kcal 48762kcal 49186kcal 49610kcal 50034kcal 50458kcal 50883kcal 51307kcal 51731kcal 52155kcal 52579kcal 53003kcal 53427kcal 53851kcal 54275kcal 54699kcal 55123kcal 55547kcal 55971kcal 56395kcal 56819kcal 57243kcal 57667kcal 58091kcal 58515kcal 58939kcal 59363kcal 59787kcal 60211kcal 60635kcal 61059kcal 61483kcal 61907kcal 62331kcal 62755kcal 63179kcal 63603kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13059kcal 13433kcal 13806kcal 14179kcal 14552kcal 14925kcal 15298kcal 15671kcal 16045kcal 16418kcal 16791kcal 17164kcal 17537kcal 17910kcal 18283kcal 18657kcal 19030kcal 19403kcal 19776kcal 20149kcal 20522kcal 20895kcal 21269kcal 21642kcal 22015kcal 22388kcal 22761kcal 23134kcal 23507kcal 23881kcal 24254kcal 24627kcal 25000kcal 25373kcal 25746kcal 26119kcal 26493kcal 26866kcal 27239kcal 27612kcal 27985kcal 28358kcal 28731kcal 29105kcal 29478kcal 29851kcal 30224kcal 30597kcal 30970kcal 31343kcal 31717kcal 32090kcal 32463kcal 32836kcal 33209kcal 33582kcal 33955kcal 34329kcal 34702kcal 35075kcal 35448kcal 35821kcal 36194kcal 36567kcal 36941kcal 37314kcal 37687kcal 38060kcal 38433kcal 38806kcal 39179kcal 39553kcal 39926kcal 40299kcal 40672kcal 41045kcal 41418kcal 41791kcal 42165kcal 42538kcal 42911kcal 43284kcal 43657kcal 44030kcal 44403kcal 44777kcal 45150kcal 45523kcal 45896kcal 46269kcal 46642kcal 47015kcal 47389kcal 47762kcal 48135kcal 48508kcal 48881kcal 49254kcal 49627kcal 50001kcal 50374kcal 50747kcal 51120kcal 51493kcal 51866kcal 52239kcal 52613kcal 52986kcal 53359kcal 53732kcal 54105kcal 54478kcal 54851kcal 55225kcal 55598kcal 55971kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17512kcal 18012kcal 18512kcal 19013kcal 19513kcal 20013kcal 20514kcal 21014kcal 21515kcal 22015kcal 22515kcal 23016kcal 23516kcal 24016kcal 24517kcal 25017kcal 25517kcal 26018kcal 26518kcal 27018kcal 27519kcal 28019kcal 28519kcal 29020kcal 29520kcal 30020kcal 30521kcal 31021kcal 31522kcal 32022kcal 32522kcal 33023kcal 33523kcal 34023kcal 34524kcal 35024kcal 35524kcal 36025kcal 36525kcal 37025kcal 37526kcal 38026kcal 38526kcal 39027kcal 39527kcal 40027kcal 40528kcal 41028kcal 41529kcal 42029kcal 42529kcal 43030kcal 43530kcal 44030kcal 44531kcal 45031kcal 45531kcal 46032kcal 46532kcal 47032kcal 47533kcal 48033kcal 48533kcal 49034kcal 49534kcal 50034kcal 50535kcal 51035kcal 51535kcal 52036kcal 52536kcal 53037kcal 53537kcal 54037kcal 54538kcal 55038kcal 55538kcal 56039kcal 56539kcal 57039kcal 57540kcal 58040kcal 58540kcal 59041kcal 59541kcal 60041kcal 60542kcal 61042kcal 61542kcal 62043kcal 62543kcal 63044kcal 63544kcal 64044kcal 64545kcal 65045kcal 65545kcal 66046kcal 66546kcal 67046kcal 67547kcal 68047kcal 68547kcal 69048kcal 69548kcal 70048kcal 70549kcal 71049kcal 71549kcal 72050kcal 72550kcal 73051kcal 73551kcal 74051kcal 74552kcal 75052kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18254kcal 18775kcal 19297kcal 19818kcal 20340kcal 20862kcal 21383kcal 21905kcal 22426kcal 22948kcal 23469kcal 23991kcal 24512kcal 25034kcal 25555kcal 26077kcal 26599kcal 27120kcal 27642kcal 28163kcal 28685kcal 29206kcal 29728kcal 30249kcal 30771kcal 31293kcal 31814kcal 32336kcal 32857kcal 33379kcal 33900kcal 34422kcal 34943kcal 35465kcal 35987kcal 36508kcal 37030kcal 37551kcal 38073kcal 38594kcal 39116kcal 39637kcal 40159kcal 40680kcal 41202kcal 41724kcal 42245kcal 42767kcal 43288kcal 43810kcal 44331kcal 44853kcal 45374kcal 45896kcal 46418kcal 46939kcal 47461kcal 47982kcal 48504kcal 49025kcal 49547kcal 50068kcal 50590kcal 51111kcal 51633kcal 52155kcal 52676kcal 53198kcal 53719kcal 54241kcal 54762kcal 55284kcal 55805kcal 56327kcal 56849kcal 57370kcal 57892kcal 58413kcal 58935kcal 59456kcal 59978kcal 60499kcal 61021kcal 61542kcal 62064kcal 62586kcal 63107kcal 63629kcal 64150kcal 64672kcal 65193kcal 65715kcal 66236kcal 66758kcal 67280kcal 67801kcal 68323kcal 68844kcal 69366kcal 69887kcal 70409kcal 70930kcal 71452kcal 71974kcal 72495kcal 73017kcal 73538kcal 74060kcal 74581kcal 75103kcal 75624kcal 76146kcal 76667kcal 77189kcal 77711kcal 78232kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7865kcal 8090kcal 8315kcal 8539kcal 8764kcal 8989kcal 9214kcal 9438kcal 9663kcal 9888kcal 10112kcal 10337kcal 10562kcal 10787kcal 11011kcal 11236kcal 11461kcal 11686kcal 11910kcal 12135kcal 12360kcal 12585kcal 12809kcal 13034kcal 13259kcal 13483kcal 13708kcal 13933kcal 14158kcal 14382kcal 14607kcal 14832kcal 15057kcal 15281kcal 15506kcal 15731kcal 15956kcal 16180kcal 16405kcal 16630kcal 16854kcal 17079kcal 17304kcal 17529kcal 17753kcal 17978kcal 18203kcal 18428kcal 18652kcal 18877kcal 19102kcal 19327kcal 19551kcal 19776kcal 20001kcal 20225kcal 20450kcal 20675kcal 20900kcal 21124kcal 21349kcal 21574kcal 21799kcal 22023kcal 22248kcal 22473kcal 22698kcal 22922kcal 23147kcal 23372kcal 23596kcal 23821kcal 24046kcal 24271kcal 24495kcal 24720kcal 24945kcal 25170kcal 25394kcal 25619kcal 25844kcal 26069kcal 26293kcal 26518kcal 26743kcal 26967kcal 27192kcal 27417kcal 27642kcal 27866kcal 28091kcal 28316kcal 28541kcal 28765kcal 28990kcal 29215kcal 29440kcal 29664kcal 29889kcal 30114kcal 30338kcal 30563kcal 30788kcal 31013kcal 31237kcal 31462kcal 31687kcal 31912kcal 32136kcal 32361kcal 32586kcal 32811kcal 33035kcal 33260kcal 33485kcal 33709kcal
水泳
(普通:全般)		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14429kcal 14781kcal 15133kcal 15485kcal 15837kcal 16189kcal 16541kcal 16893kcal 17245kcal 17597kcal 17948kcal 18300kcal 18652kcal 19004kcal 19356kcal 19708kcal 20060kcal 20412kcal 20764kcal 21116kcal 21468kcal 21820kcal 22172kcal 22524kcal 22876kcal 23228kcal 23580kcal 23931kcal 24283kcal 24635kcal 24987kcal 25339kcal 25691kcal 26043kcal 26395kcal 26747kcal 27099kcal 27451kcal 27803kcal 28155kcal 28507kcal 28859kcal 29211kcal 29563kcal 29914kcal 30266kcal 30618kcal 30970kcal 31322kcal 31674kcal 32026kcal 32378kcal 32730kcal 33082kcal 33434kcal 33786kcal 34138kcal 34490kcal 34842kcal 35194kcal 35546kcal 35897kcal 36249kcal 36601kcal 36953kcal 37305kcal 37657kcal 38009kcal 38361kcal 38713kcal 39065kcal 39417kcal 39769kcal 40121kcal 40473kcal 40825kcal 41177kcal 41529kcal 41880kcal 42232kcal 42584kcal 42936kcal 43288kcal 43640kcal 43992kcal 44344kcal 44696kcal 45048kcal 45400kcal 45752kcal 46104kcal 46456kcal 46808kcal 47160kcal 47512kcal 47863kcal 48215kcal 48567kcal 48919kcal 49271kcal 49623kcal 49975kcal 50327kcal 50679kcal 51031kcal 51383kcal 51735kcal 52087kcal 52439kcal 52791kcal
水泳
(速め:全般)		 14840kcal 15264kcal 15688kcal 16112kcal 16536kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20353kcal 20777kcal 21201kcal 21625kcal 22049kcal 22473kcal 22897kcal 23321kcal 23745kcal 24169kcal 24593kcal 25017kcal 25441kcal 25865kcal 26289kcal 26713kcal 27137kcal 27561kcal 27985kcal 28409kcal 28833kcal 29257kcal 29681kcal 30105kcal 30529kcal 30953kcal 31377kcal 31801kcal 32225kcal 32649kcal 33073kcal 33497kcal 33922kcal 34346kcal 34770kcal 35194kcal 35618kcal 36042kcal 36466kcal 36890kcal 37314kcal 37738kcal 38162kcal 38586kcal 39010kcal 39434kcal 39858kcal 40282kcal 40706kcal 41130kcal 41554kcal 41978kcal 42402kcal 42826kcal 43250kcal 43674kcal 44098kcal 44522kcal 44946kcal 45370kcal 45794kcal 46218kcal 46642kcal 47066kcal 47490kcal 47914kcal 48338kcal 48762kcal 49186kcal 49610kcal 50034kcal 50458kcal 50883kcal 51307kcal 51731kcal 52155kcal 52579kcal 53003kcal 53427kcal 53851kcal 54275kcal 54699kcal 55123kcal 55547kcal 55971kcal 56395kcal 56819kcal 57243kcal 57667kcal 58091kcal 58515kcal 58939kcal 59363kcal 59787kcal 60211kcal 60635kcal 61059kcal 61483kcal 61907kcal 62331kcal 62755kcal 63179kcal 63603kcal
水泳
(バタフライ)		 20480kcal 21065kcal 21650kcal 22235kcal 22821kcal 23406kcal 23991kcal 24576kcal 25161kcal 25746kcal 26331kcal 26917kcal 27502kcal 28087kcal 28672kcal 29257kcal 29842kcal 30428kcal 31013kcal 31598kcal 32183kcal 32768kcal 33353kcal 33938kcal 34524kcal 35109kcal 35694kcal 36279kcal 36864kcal 37449kcal 38035kcal 38620kcal 39205kcal 39790kcal 40375kcal 40960kcal 41545kcal 42131kcal 42716kcal 43301kcal 43886kcal 44471kcal 45056kcal 45642kcal 46227kcal 46812kcal 47397kcal 47982kcal 48567kcal 49152kcal 49738kcal 50323kcal 50908kcal 51493kcal 52078kcal 52663kcal 53249kcal 53834kcal 54419kcal 55004kcal 55589kcal 56174kcal 56759kcal 57345kcal 57930kcal 58515kcal 59100kcal 59685kcal 60270kcal 60856kcal 61441kcal 62026kcal 62611kcal 63196kcal 63781kcal 64366kcal 64952kcal 65537kcal 66122kcal 66707kcal 67292kcal 67877kcal 68463kcal 69048kcal 69633kcal 70218kcal 70803kcal 71388kcal 71974kcal 72559kcal 73144kcal 73729kcal 74314kcal 74899kcal 75484kcal 76070kcal 76655kcal 77240kcal 77825kcal 78410kcal 78995kcal 79581kcal 80166kcal 80751kcal 81336kcal 81921kcal 82506kcal 83091kcal 83677kcal 84262kcal 84847kcal 85432kcal 86017kcal 86602kcal 87188kcal 87773kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9922kcal 10176kcal 10431kcal 10685kcal 10939kcal 11194kcal 11448kcal 11703kcal 11957kcal 12211kcal 12466kcal 12720kcal 12975kcal 13229kcal 13483kcal 13738kcal 13992kcal 14247kcal 14501kcal 14756kcal 15010kcal 15264kcal 15519kcal 15773kcal 16028kcal 16282kcal 16536kcal 16791kcal 17045kcal 17300kcal 17554kcal 17809kcal 18063kcal 18317kcal 18572kcal 18826kcal 19081kcal 19335kcal 19589kcal 19844kcal 20098kcal 20353kcal 20607kcal 20862kcal 21116kcal 21370kcal 21625kcal 21879kcal 22134kcal 22388kcal 22642kcal 22897kcal 23151kcal 23406kcal 23660kcal 23915kcal 24169kcal 24423kcal 24678kcal 24932kcal 25187kcal 25441kcal 25695kcal 25950kcal 26204kcal 26459kcal 26713kcal 26967kcal 27222kcal 27476kcal 27731kcal 27985kcal 28240kcal 28494kcal 28748kcal 29003kcal 29257kcal 29512kcal 29766kcal 30020kcal 30275kcal 30529kcal 30784kcal 31038kcal 31293kcal 31547kcal 31801kcal 32056kcal 32310kcal 32565kcal 32819kcal 33073kcal 33328kcal 33582kcal 33837kcal 34091kcal 34346kcal 34600kcal 34854kcal 35109kcal 35363kcal 35618kcal 35872kcal 36126kcal 36381kcal 36635kcal 36890kcal 37144kcal 37399kcal 37653kcal 37907kcal 38162kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11872kcal 12211kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13908kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15264kcal 15604kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16961kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18317kcal 18657kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20013kcal 20353kcal 20692kcal 21031kcal 21370kcal 21710kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23066kcal 23406kcal 23745kcal 24084kcal 24423kcal 24763kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26119kcal 26459kcal 26798kcal 27137kcal 27476kcal 27816kcal 28155kcal 28494kcal 28833kcal 29172kcal 29512kcal 29851kcal 30190kcal 30529kcal 30869kcal 31208kcal 31547kcal 31886kcal 32225kcal 32565kcal 32904kcal 33243kcal 33582kcal 33922kcal 34261kcal 34600kcal 34939kcal 35278kcal 35618kcal 35957kcal 36296kcal 36635kcal 36974kcal 37314kcal 37653kcal 37992kcal 38331kcal 38671kcal 39010kcal 39349kcal 39688kcal 40027kcal 40367kcal 40706kcal 41045kcal 41384kcal 41724kcal 42063kcal 42402kcal 42741kcal 43080kcal 43420kcal 43759kcal 44098kcal 44437kcal 44777kcal 45116kcal 45455kcal 45794kcal 46133kcal 46473kcal 46812kcal 47151kcal 47490kcal 47830kcal 48169kcal 48508kcal 48847kcal 49186kcal 49526kcal 49865kcal 50204kcal 50543kcal 50883kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14840kcal 15264kcal 15688kcal 16112kcal 16536kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20353kcal 20777kcal 21201kcal 21625kcal 22049kcal 22473kcal 22897kcal 23321kcal 23745kcal 24169kcal 24593kcal 25017kcal 25441kcal 25865kcal 26289kcal 26713kcal 27137kcal 27561kcal 27985kcal 28409kcal 28833kcal 29257kcal 29681kcal 30105kcal 30529kcal 30953kcal 31377kcal 31801kcal 32225kcal 32649kcal 33073kcal 33497kcal 33922kcal 34346kcal 34770kcal 35194kcal 35618kcal 36042kcal 36466kcal 36890kcal 37314kcal 37738kcal 38162kcal 38586kcal 39010kcal 39434kcal 39858kcal 40282kcal 40706kcal 41130kcal 41554kcal 41978kcal 42402kcal 42826kcal 43250kcal 43674kcal 44098kcal 44522kcal 44946kcal 45370kcal 45794kcal 46218kcal 46642kcal 47066kcal 47490kcal 47914kcal 48338kcal 48762kcal 49186kcal 49610kcal 50034kcal 50458kcal 50883kcal 51307kcal 51731kcal 52155kcal 52579kcal 53003kcal 53427kcal 53851kcal 54275kcal 54699kcal 55123kcal 55547kcal 55971kcal 56395kcal 56819kcal 57243kcal 57667kcal 58091kcal 58515kcal 58939kcal 59363kcal 59787kcal 60211kcal 60635kcal 61059kcal 61483kcal 61907kcal 62331kcal 62755kcal 63179kcal 63603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10473kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11279kcal 11440kcal 11601kcal 11762kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12568kcal 12729kcal 12890kcal 13051kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13696kcal 13857kcal 14018kcal 14179kcal 14340kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14985kcal 15146kcal 15307kcal 15468kcal 15629kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16274kcal 16435kcal 16596kcal 16757kcal 16918kcal 17079kcal 17240kcal 17401kcal 17563kcal 17724kcal 17885kcal 18046kcal 18207kcal 18368kcal 18529kcal 18691kcal 18852kcal 19013kcal 19174kcal 19335kcal 19496kcal 19657kcal 19818kcal 19980kcal 20141kcal 20302kcal 20463kcal 20624kcal 20785kcal 20946kcal 21107kcal 21269kcal 21430kcal 21591kcal 21752kcal 21913kcal 22074kcal 22235kcal 22397kcal 22558kcal 22719kcal 22880kcal 23041kcal 23202kcal 23363kcal 23524kcal 23686kcal 23847kcal 24008kcal 24169kcal
筋トレ
背筋運動		 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10473kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11279kcal 11440kcal 11601kcal 11762kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12568kcal 12729kcal 12890kcal 13051kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13696kcal 13857kcal 14018kcal 14179kcal 14340kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14985kcal 15146kcal 15307kcal 15468kcal 15629kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16274kcal 16435kcal 16596kcal 16757kcal 16918kcal 17079kcal 17240kcal 17401kcal 17563kcal 17724kcal 17885kcal 18046kcal 18207kcal 18368kcal 18529kcal 18691kcal 18852kcal 19013kcal 19174kcal 19335kcal 19496kcal 19657kcal 19818kcal 19980kcal 20141kcal 20302kcal 20463kcal 20624kcal 20785kcal 20946kcal 21107kcal 21269kcal 21430kcal 21591kcal 21752kcal 21913kcal 22074kcal 22235kcal 22397kcal 22558kcal 22719kcal 22880kcal 23041kcal 23202kcal 23363kcal 23524kcal 23686kcal 23847kcal 24008kcal 24169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10473kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11279kcal 11440kcal 11601kcal 11762kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12568kcal 12729kcal 12890kcal 13051kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13696kcal 13857kcal 14018kcal 14179kcal 14340kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14985kcal 15146kcal 15307kcal 15468kcal 15629kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16274kcal 16435kcal 16596kcal 16757kcal 16918kcal 17079kcal 17240kcal 17401kcal 17563kcal 17724kcal 17885kcal 18046kcal 18207kcal 18368kcal 18529kcal 18691kcal 18852kcal 19013kcal 19174kcal 19335kcal 19496kcal 19657kcal 19818kcal 19980kcal 20141kcal 20302kcal 20463kcal 20624kcal 20785kcal 20946kcal 21107kcal 21269kcal 21430kcal 21591kcal 21752kcal 21913kcal 22074kcal 22235kcal 22397kcal 22558kcal 22719kcal 22880kcal 23041kcal 23202kcal 23363kcal 23524kcal 23686kcal 23847kcal 24008kcal 24169kcal
筋トレ
懸垂		 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10473kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11279kcal 11440kcal 11601kcal 11762kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12568kcal 12729kcal 12890kcal 13051kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13696kcal 13857kcal 14018kcal 14179kcal 14340kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14985kcal 15146kcal 15307kcal 15468kcal 15629kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16274kcal 16435kcal 16596kcal 16757kcal 16918kcal 17079kcal 17240kcal 17401kcal 17563kcal 17724kcal 17885kcal 18046kcal 18207kcal 18368kcal 18529kcal 18691kcal 18852kcal 19013kcal 19174kcal 19335kcal 19496kcal 19657kcal 19818kcal 19980kcal 20141kcal 20302kcal 20463kcal 20624kcal 20785kcal 20946kcal 21107kcal 21269kcal 21430kcal 21591kcal 21752kcal 21913kcal 22074kcal 22235kcal 22397kcal 22558kcal 22719kcal 22880kcal 23041kcal 23202kcal 23363kcal 23524kcal 23686kcal 23847kcal 24008kcal 24169kcal
筋トレ
スクワット		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16961kcal 17173kcal 17385kcal 17597kcal 17809kcal 18021kcal 18233kcal 18445kcal 18657kcal 18869kcal 19081kcal 19293kcal 19505kcal 19717kcal 19929kcal 20141kcal 20353kcal 20565kcal 20777kcal 20989kcal 21201kcal 21413kcal 21625kcal 21837kcal 22049kcal 22261kcal 22473kcal 22685kcal 22897kcal 23109kcal 23321kcal 23533kcal 23745kcal 23957kcal 24169kcal 24381kcal 24593kcal 24805kcal 25017kcal 25229kcal 25441kcal 25653kcal 25865kcal 26077kcal 26289kcal 26501kcal 26713kcal 26925kcal 27137kcal 27349kcal 27561kcal 27773kcal 27985kcal 28197kcal 28409kcal 28621kcal 28833kcal 29045kcal 29257kcal 29469kcal 29681kcal 29893kcal 30105kcal 30317kcal 30529kcal 30741kcal 30953kcal 31165kcal 31377kcal 31589kcal 31801kcal
ヨガ
ハタ		 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5978kcal 6105kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6614kcal 6741kcal 6869kcal 6996kcal 7123kcal 7250kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7759kcal 7886kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8395kcal 8522kcal 8650kcal 8777kcal 8904kcal 9031kcal 9158kcal 9286kcal 9413kcal 9540kcal 9667kcal 9794kcal 9922kcal 10049kcal 10176kcal 10303kcal 10431kcal 10558kcal 10685kcal 10812kcal 10939kcal 11067kcal 11194kcal 11321kcal 11448kcal 11575kcal 11703kcal 11830kcal 11957kcal 12084kcal 12211kcal 12339kcal 12466kcal 12593kcal 12720kcal 12847kcal 12975kcal 13102kcal 13229kcal 13356kcal 13483kcal 13611kcal 13738kcal 13865kcal 13992kcal 14120kcal 14247kcal 14374kcal 14501kcal 14628kcal 14756kcal 14883kcal 15010kcal 15137kcal 15264kcal 15392kcal 15519kcal 15646kcal 15773kcal 15900kcal 16028kcal 16155kcal 16282kcal 16409kcal 16536kcal 16664kcal 16791kcal 16918kcal 17045kcal 17173kcal 17300kcal 17427kcal 17554kcal 17681kcal 17809kcal 17936kcal 18063kcal 18190kcal 18317kcal 18445kcal 18572kcal 18699kcal 18826kcal 18953kcal 19081kcal
ヨガ
パワー		 5936kcal 6105kcal 6275kcal 6445kcal 6614kcal 6784kcal 6954kcal 7123kcal 7293kcal 7462kcal 7632kcal 7802kcal 7971kcal 8141kcal 8310kcal 8480kcal 8650kcal 8819kcal 8989kcal 9158kcal 9328kcal 9498kcal 9667kcal 9837kcal 10006kcal 10176kcal 10346kcal 10515kcal 10685kcal 10855kcal 11024kcal 11194kcal 11363kcal 11533kcal 11703kcal 11872kcal 12042kcal 12211kcal 12381kcal 12551kcal 12720kcal 12890kcal 13059kcal 13229kcal 13399kcal 13568kcal 13738kcal 13908kcal 14077kcal 14247kcal 14416kcal 14586kcal 14756kcal 14925kcal 15095kcal 15264kcal 15434kcal 15604kcal 15773kcal 15943kcal 16112kcal 16282kcal 16452kcal 16621kcal 16791kcal 16961kcal 17130kcal 17300kcal 17469kcal 17639kcal 17809kcal 17978kcal 18148kcal 18317kcal 18487kcal 18657kcal 18826kcal 18996kcal 19165kcal 19335kcal 19505kcal 19674kcal 19844kcal 20013kcal 20183kcal 20353kcal 20522kcal 20692kcal 20862kcal 21031kcal 21201kcal 21370kcal 21540kcal 21710kcal 21879kcal 22049kcal 22218kcal 22388kcal 22558kcal 22727kcal 22897kcal 23066kcal 23236kcal 23406kcal 23575kcal 23745kcal 23915kcal 24084kcal 24254kcal 24423kcal 24593kcal 24763kcal 24932kcal 25102kcal 25271kcal 25441kcal
ダンス
ゆっくり		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16961kcal 17173kcal 17385kcal 17597kcal 17809kcal 18021kcal 18233kcal 18445kcal 18657kcal 18869kcal 19081kcal 19293kcal 19505kcal 19717kcal 19929kcal 20141kcal 20353kcal 20565kcal 20777kcal 20989kcal 21201kcal 21413kcal 21625kcal 21837kcal 22049kcal 22261kcal 22473kcal 22685kcal 22897kcal 23109kcal 23321kcal 23533kcal 23745kcal 23957kcal 24169kcal 24381kcal 24593kcal 24805kcal 25017kcal 25229kcal 25441kcal 25653kcal 25865kcal 26077kcal 26289kcal 26501kcal 26713kcal 26925kcal 27137kcal 27349kcal 27561kcal 27773kcal 27985kcal 28197kcal 28409kcal 28621kcal 28833kcal 29045kcal 29257kcal 29469kcal 29681kcal 29893kcal 30105kcal 30317kcal 30529kcal 30741kcal 30953kcal 31165kcal 31377kcal 31589kcal 31801kcal
ダンス
普通		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12071kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15476kcal 15786kcal 16095kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19500kcal 19810kcal 20119kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23524kcal 23834kcal 24143kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27548kcal 27858kcal 28167kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30953kcal 31263kcal 31572kcal 31882kcal 32191kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34977kcal 35287kcal 35596kcal 35906kcal 36215kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39001kcal 39311kcal 39620kcal 39930kcal 40239kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43025kcal 43335kcal 43644kcal 43954kcal 44263kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46430kcal
ダンス
激しい		 13356kcal 13738kcal 14120kcal 14501kcal 14883kcal 15264kcal 15646kcal 16028kcal 16409kcal 16791kcal 17173kcal 17554kcal 17936kcal 18317kcal 18699kcal 19081kcal 19462kcal 19844kcal 20225kcal 20607kcal 20989kcal 21370kcal 21752kcal 22134kcal 22515kcal 22897kcal 23278kcal 23660kcal 24042kcal 24423kcal 24805kcal 25187kcal 25568kcal 25950kcal 26331kcal 26713kcal 27095kcal 27476kcal 27858kcal 28240kcal 28621kcal 29003kcal 29384kcal 29766kcal 30148kcal 30529kcal 30911kcal 31293kcal 31674kcal 32056kcal 32437kcal 32819kcal 33201kcal 33582kcal 33964kcal 34346kcal 34727kcal 35109kcal 35490kcal 35872kcal 36254kcal 36635kcal 37017kcal 37399kcal 37780kcal 38162kcal 38543kcal 38925kcal 39307kcal 39688kcal 40070kcal 40451kcal 40833kcal 41215kcal 41596kcal 41978kcal 42360kcal 42741kcal 43123kcal 43504kcal 43886kcal 44268kcal 44649kcal 45031kcal 45413kcal 45794kcal 46176kcal 46557kcal 46939kcal 47321kcal 47702kcal 48084kcal 48466kcal 48847kcal 49229kcal 49610kcal 49992kcal 50374kcal 50755kcal 51137kcal 51519kcal 51900kcal 52282kcal 52663kcal 53045kcal 53427kcal 53808kcal 54190kcal 54572kcal 54953kcal 55335kcal 55716kcal 56098kcal 56480kcal 56861kcal 57243kcal
踏み台昇降 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16961kcal 17173kcal 17385kcal 17597kcal 17809kcal 18021kcal 18233kcal 18445kcal 18657kcal 18869kcal 19081kcal 19293kcal 19505kcal 19717kcal 19929kcal 20141kcal 20353kcal 20565kcal 20777kcal 20989kcal 21201kcal 21413kcal 21625kcal 21837kcal 22049kcal 22261kcal 22473kcal 22685kcal 22897kcal 23109kcal 23321kcal 23533kcal 23745kcal 23957kcal 24169kcal 24381kcal 24593kcal 24805kcal 25017kcal 25229kcal 25441kcal 25653kcal 25865kcal 26077kcal 26289kcal 26501kcal 26713kcal 26925kcal 27137kcal 27349kcal 27561kcal 27773kcal 27985kcal 28197kcal 28409kcal 28621kcal 28833kcal 29045kcal 29257kcal 29469kcal 29681kcal 29893kcal 30105kcal 30317kcal 30529kcal 30741kcal 30953kcal 31165kcal 31377kcal 31589kcal 31801kcal
トランポリン
ゆっくり		 5194kcal 5342kcal 5491kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6233kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6975kcal 7123kcal 7272kcal 7420kcal 7568kcal 7717kcal 7865kcal 8014kcal 8162kcal 8310kcal 8459kcal 8607kcal 8756kcal 8904kcal 9052kcal 9201kcal 9349kcal 9498kcal 9646kcal 9794kcal 9943kcal 10091kcal 10240kcal 10388kcal 10537kcal 10685kcal 10833kcal 10982kcal 11130kcal 11279kcal 11427kcal 11575kcal 11724kcal 11872kcal 12021kcal 12169kcal 12317kcal 12466kcal 12614kcal 12763kcal 12911kcal 13059kcal 13208kcal 13356kcal 13505kcal 13653kcal 13802kcal 13950kcal 14098kcal 14247kcal 14395kcal 14544kcal 14692kcal 14840kcal 14989kcal 15137kcal 15286kcal 15434kcal 15582kcal 15731kcal 15879kcal 16028kcal 16176kcal 16324kcal 16473kcal 16621kcal 16770kcal 16918kcal 17067kcal 17215kcal 17363kcal 17512kcal 17660kcal 17809kcal 17957kcal 18105kcal 18254kcal 18402kcal 18551kcal 18699kcal 18847kcal 18996kcal 19144kcal 19293kcal 19441kcal 19589kcal 19738kcal 19886kcal 20035kcal 20183kcal 20331kcal 20480kcal 20628kcal 20777kcal 20925kcal 21074kcal 21222kcal 21370kcal 21519kcal 21667kcal 21816kcal 21964kcal 22112kcal 22261kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6678kcal 6869kcal 7060kcal 7250kcal 7441kcal 7632kcal 7823kcal 8014kcal 8204kcal 8395kcal 8586kcal 8777kcal 8968kcal 9158kcal 9349kcal 9540kcal 9731kcal 9922kcal 10112kcal 10303kcal 10494kcal 10685kcal 10876kcal 11067kcal 11257kcal 11448kcal 11639kcal 11830kcal 12021kcal 12211kcal 12402kcal 12593kcal 12784kcal 12975kcal 13165kcal 13356kcal 13547kcal 13738kcal 13929kcal 14120kcal 14310kcal 14501kcal 14692kcal 14883kcal 15074kcal 15264kcal 15455kcal 15646kcal 15837kcal 16028kcal 16218kcal 16409kcal 16600kcal 16791kcal 16982kcal 17173kcal 17363kcal 17554kcal 17745kcal 17936kcal 18127kcal 18317kcal 18508kcal 18699kcal 18890kcal 19081kcal 19271kcal 19462kcal 19653kcal 19844kcal 20035kcal 20225kcal 20416kcal 20607kcal 20798kcal 20989kcal 21180kcal 21370kcal 21561kcal 21752kcal 21943kcal 22134kcal 22324kcal 22515kcal 22706kcal 22897kcal 23088kcal 23278kcal 23469kcal 23660kcal 23851kcal 24042kcal 24233kcal 24423kcal 24614kcal 24805kcal 24996kcal 25187kcal 25377kcal 25568kcal 25759kcal 25950kcal 26141kcal 26331kcal 26522kcal 26713kcal 26904kcal 27095kcal 27286kcal 27476kcal 27667kcal 27858kcal 28049kcal 28240kcal 28430kcal 28621kcal
HIIT
ジャンプなし		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16961kcal 17173kcal 17385kcal 17597kcal 17809kcal 18021kcal 18233kcal 18445kcal 18657kcal 18869kcal 19081kcal 19293kcal 19505kcal 19717kcal 19929kcal 20141kcal 20353kcal 20565kcal 20777kcal 20989kcal 21201kcal 21413kcal 21625kcal 21837kcal 22049kcal 22261kcal 22473kcal 22685kcal 22897kcal 23109kcal 23321kcal 23533kcal 23745kcal 23957kcal 24169kcal 24381kcal 24593kcal 24805kcal 25017kcal 25229kcal 25441kcal 25653kcal 25865kcal 26077kcal 26289kcal 26501kcal 26713kcal 26925kcal 27137kcal 27349kcal 27561kcal 27773kcal 27985kcal 28197kcal 28409kcal 28621kcal 28833kcal 29045kcal 29257kcal 29469kcal 29681kcal 29893kcal 30105kcal 30317kcal 30529kcal 30741kcal 30953kcal 31165kcal 31377kcal 31589kcal 31801kcal
HIIT
ジャンプあり		 11872kcal 12211kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13908kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15264kcal 15604kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16961kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18317kcal 18657kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20013kcal 20353kcal 20692kcal 21031kcal 21370kcal 21710kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23066kcal 23406kcal 23745kcal 24084kcal 24423kcal 24763kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26119kcal 26459kcal 26798kcal 27137kcal 27476kcal 27816kcal 28155kcal 28494kcal 28833kcal 29172kcal 29512kcal 29851kcal 30190kcal 30529kcal 30869kcal 31208kcal 31547kcal 31886kcal 32225kcal 32565kcal 32904kcal 33243kcal 33582kcal 33922kcal 34261kcal 34600kcal 34939kcal 35278kcal 35618kcal 35957kcal 36296kcal 36635kcal 36974kcal 37314kcal 37653kcal 37992kcal 38331kcal 38671kcal 39010kcal 39349kcal 39688kcal 40027kcal 40367kcal 40706kcal 41045kcal 41384kcal 41724kcal 42063kcal 42402kcal 42741kcal 43080kcal 43420kcal 43759kcal 44098kcal 44437kcal 44777kcal 45116kcal 45455kcal 45794kcal 46133kcal 46473kcal 46812kcal 47151kcal 47490kcal 47830kcal 48169kcal 48508kcal 48847kcal 49186kcal 49526kcal 49865kcal 50204kcal 50543kcal 50883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5978kcal 6105kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6614kcal 6741kcal 6869kcal 6996kcal 7123kcal 7250kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7759kcal 7886kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8395kcal 8522kcal 8650kcal 8777kcal 8904kcal 9031kcal 9158kcal 9286kcal 9413kcal 9540kcal 9667kcal 9794kcal 9922kcal 10049kcal 10176kcal 10303kcal 10431kcal 10558kcal 10685kcal 10812kcal 10939kcal 11067kcal 11194kcal 11321kcal 11448kcal 11575kcal 11703kcal 11830kcal 11957kcal 12084kcal 12211kcal 12339kcal 12466kcal 12593kcal 12720kcal 12847kcal 12975kcal 13102kcal 13229kcal 13356kcal 13483kcal 13611kcal 13738kcal 13865kcal 13992kcal 14120kcal 14247kcal 14374kcal 14501kcal 14628kcal 14756kcal 14883kcal 15010kcal 15137kcal 15264kcal 15392kcal 15519kcal 15646kcal 15773kcal 15900kcal 16028kcal 16155kcal 16282kcal 16409kcal 16536kcal 16664kcal 16791kcal 16918kcal 17045kcal 17173kcal 17300kcal 17427kcal 17554kcal 17681kcal 17809kcal 17936kcal 18063kcal 18190kcal 18317kcal 18445kcal 18572kcal 18699kcal 18826kcal 18953kcal 19081kcal
料理全般 5194kcal 5342kcal 5491kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6233kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6975kcal 7123kcal 7272kcal 7420kcal 7568kcal 7717kcal 7865kcal 8014kcal 8162kcal 8310kcal 8459kcal 8607kcal 8756kcal 8904kcal 9052kcal 9201kcal 9349kcal 9498kcal 9646kcal 9794kcal 9943kcal 10091kcal 10240kcal 10388kcal 10537kcal 10685kcal 10833kcal 10982kcal 11130kcal 11279kcal 11427kcal 11575kcal 11724kcal 11872kcal 12021kcal 12169kcal 12317kcal 12466kcal 12614kcal 12763kcal 12911kcal 13059kcal 13208kcal 13356kcal 13505kcal 13653kcal 13802kcal 13950kcal 14098kcal 14247kcal 14395kcal 14544kcal 14692kcal 14840kcal 14989kcal 15137kcal 15286kcal 15434kcal 15582kcal 15731kcal 15879kcal 16028kcal 16176kcal 16324kcal 16473kcal 16621kcal 16770kcal 16918kcal 17067kcal 17215kcal 17363kcal 17512kcal 17660kcal 17809kcal 17957kcal 18105kcal 18254kcal 18402kcal 18551kcal 18699kcal 18847kcal 18996kcal 19144kcal 19293kcal 19441kcal 19589kcal 19738kcal 19886kcal 20035kcal 20183kcal 20331kcal 20480kcal 20628kcal 20777kcal 20925kcal 21074kcal 21222kcal 21370kcal 21519kcal 21667kcal 21816kcal 21964kcal 22112kcal 22261kcal
掃除機をかける 4897kcal 5037kcal 5177kcal 5317kcal 5457kcal 5597kcal 5737kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6716kcal 6856kcal 6996kcal 7136kcal 7276kcal 7416kcal 7556kcal 7696kcal 7835kcal 7975kcal 8115kcal 8255kcal 8395kcal 8535kcal 8675kcal 8815kcal 8955kcal 9095kcal 9235kcal 9375kcal 9515kcal 9655kcal 9794kcal 9934kcal 10074kcal 10214kcal 10354kcal 10494kcal 10634kcal 10774kcal 10914kcal 11054kcal 11194kcal 11334kcal 11474kcal 11614kcal 11753kcal 11893kcal 12033kcal 12173kcal 12313kcal 12453kcal 12593kcal 12733kcal 12873kcal 13013kcal 13153kcal 13293kcal 13433kcal 13573kcal 13712kcal 13852kcal 13992kcal 14132kcal 14272kcal 14412kcal 14552kcal 14692kcal 14832kcal 14972kcal 15112kcal 15252kcal 15392kcal 15532kcal 15671kcal 15811kcal 15951kcal 16091kcal 16231kcal 16371kcal 16511kcal 16651kcal 16791kcal 16931kcal 17071kcal 17211kcal 17351kcal 17491kcal 17630kcal 17770kcal 17910kcal 18050kcal 18190kcal 18330kcal 18470kcal 18610kcal 18750kcal 18890kcal 19030kcal 19170kcal 19310kcal 19450kcal 19589kcal 19729kcal 19869kcal 20009kcal 20149kcal 20289kcal 20429kcal 20569kcal 20709kcal 20849kcal 20989kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5194kcal 5342kcal 5491kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6233kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6975kcal 7123kcal 7272kcal 7420kcal 7568kcal 7717kcal 7865kcal 8014kcal 8162kcal 8310kcal 8459kcal 8607kcal 8756kcal 8904kcal 9052kcal 9201kcal 9349kcal 9498kcal 9646kcal 9794kcal 9943kcal 10091kcal 10240kcal 10388kcal 10537kcal 10685kcal 10833kcal 10982kcal 11130kcal 11279kcal 11427kcal 11575kcal 11724kcal 11872kcal 12021kcal 12169kcal 12317kcal 12466kcal 12614kcal 12763kcal 12911kcal 13059kcal 13208kcal 13356kcal 13505kcal 13653kcal 13802kcal 13950kcal 14098kcal 14247kcal 14395kcal 14544kcal 14692kcal 14840kcal 14989kcal 15137kcal 15286kcal 15434kcal 15582kcal 15731kcal 15879kcal 16028kcal 16176kcal 16324kcal 16473kcal 16621kcal 16770kcal 16918kcal 17067kcal 17215kcal 17363kcal 17512kcal 17660kcal 17809kcal 17957kcal 18105kcal 18254kcal 18402kcal 18551kcal 18699kcal 18847kcal 18996kcal 19144kcal 19293kcal 19441kcal 19589kcal 19738kcal 19886kcal 20035kcal 20183kcal 20331kcal 20480kcal 20628kcal 20777kcal 20925kcal 21074kcal 21222kcal 21370kcal 21519kcal 21667kcal 21816kcal 21964kcal 22112kcal 22261kcal
部屋の片づけ全般 7123kcal 7327kcal 7530kcal 7734kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9566kcal 9769kcal 9973kcal 10176kcal 10380kcal 10583kcal 10787kcal 10990kcal 11194kcal 11397kcal 11601kcal 11804kcal 12008kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13026kcal 13229kcal 13433kcal 13636kcal 13840kcal 14043kcal 14247kcal 14450kcal 14654kcal 14857kcal 15061kcal 15264kcal 15468kcal 15671kcal 15875kcal 16079kcal 16282kcal 16486kcal 16689kcal 16893kcal 17096kcal 17300kcal 17503kcal 17707kcal 17910kcal 18114kcal 18317kcal 18521kcal 18724kcal 18928kcal 19132kcal 19335kcal 19539kcal 19742kcal 19946kcal 20149kcal 20353kcal 20556kcal 20760kcal 20963kcal 21167kcal 21370kcal 21574kcal 21777kcal 21981kcal 22184kcal 22388kcal 22592kcal 22795kcal 22999kcal 23202kcal 23406kcal 23609kcal 23813kcal 24016kcal 24220kcal 24423kcal 24627kcal 24830kcal 25034kcal 25237kcal 25441kcal 25645kcal 25848kcal 26052kcal 26255kcal 26459kcal 26662kcal 26866kcal 27069kcal 27273kcal 27476kcal 27680kcal 27883kcal 28087kcal 28290kcal 28494kcal 28698kcal 28901kcal 29105kcal 29308kcal 29512kcal 29715kcal 29919kcal 30122kcal 30326kcal 30529kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2968kcal 3052kcal 3137kcal 3222kcal 3307kcal 3392kcal 3477kcal 3561kcal 3646kcal 3731kcal 3816kcal 3901kcal 3985kcal 4070kcal 4155kcal 4240kcal 4325kcal 4409kcal 4494kcal 4579kcal 4664kcal 4749kcal 4833kcal 4918kcal 5003kcal 5088kcal 5173kcal 5257kcal 5342kcal 5427kcal 5512kcal 5597kcal 5681kcal 5766kcal 5851kcal 5936kcal 6021kcal 6105kcal 6190kcal 6275kcal 6360kcal 6445kcal 6529kcal 6614kcal 6699kcal 6784kcal 6869kcal 6954kcal 7038kcal 7123kcal 7208kcal 7293kcal 7378kcal 7462kcal 7547kcal 7632kcal 7717kcal 7802kcal 7886kcal 7971kcal 8056kcal 8141kcal 8226kcal 8310kcal 8395kcal 8480kcal 8565kcal 8650kcal 8734kcal 8819kcal 8904kcal 8989kcal 9074kcal 9158kcal 9243kcal 9328kcal 9413kcal 9498kcal 9582kcal 9667kcal 9752kcal 9837kcal 9922kcal 10006kcal 10091kcal 10176kcal 10261kcal 10346kcal 10431kcal 10515kcal 10600kcal 10685kcal 10770kcal 10855kcal 10939kcal 11024kcal 11109kcal 11194kcal 11279kcal 11363kcal 11448kcal 11533kcal 11618kcal 11703kcal 11787kcal 11872kcal 11957kcal 12042kcal 12127kcal 12211kcal 12296kcal 12381kcal 12466kcal 12551kcal 12635kcal 12720kcal
トイレ 2671kcal 2747kcal 2824kcal 2900kcal 2976kcal 3052kcal 3129kcal 3205kcal 3281kcal 3358kcal 3434kcal 3510kcal 3587kcal 3663kcal 3739kcal 3816kcal 3892kcal 3968kcal 4045kcal 4121kcal 4197kcal 4274kcal 4350kcal 4426kcal 4503kcal 4579kcal 4655kcal 4732kcal 4808kcal 4884kcal 4961kcal 5037kcal 5113kcal 5190kcal 5266kcal 5342kcal 5419kcal 5495kcal 5571kcal 5648kcal 5724kcal 5800kcal 5876kcal 5953kcal 6029kcal 6105kcal 6182kcal 6258kcal 6334kcal 6411kcal 6487kcal 6563kcal 6640kcal 6716kcal 6792kcal 6869kcal 6945kcal 7021kcal 7098kcal 7174kcal 7250kcal 7327kcal 7403kcal 7479kcal 7556kcal 7632kcal 7708kcal 7785kcal 7861kcal 7937kcal 8014kcal 8090kcal 8166kcal 8243kcal 8319kcal 8395kcal 8472kcal 8548kcal 8624kcal 8700kcal 8777kcal 8853kcal 8929kcal 9006kcal 9082kcal 9158kcal 9235kcal 9311kcal 9387kcal 9464kcal 9540kcal 9616kcal 9693kcal 9769kcal 9845kcal 9922kcal 9998kcal 10074kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10380kcal 10456kcal 10532kcal 10609kcal 10685kcal 10761kcal 10838kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11143kcal 11219kcal 11296kcal 11372kcal 11448kcal
風呂でシャワー 2968kcal 3052kcal 3137kcal 3222kcal 3307kcal 3392kcal 3477kcal 3561kcal 3646kcal 3731kcal 3816kcal 3901kcal 3985kcal 4070kcal 4155kcal 4240kcal 4325kcal 4409kcal 4494kcal 4579kcal 4664kcal 4749kcal 4833kcal 4918kcal 5003kcal 5088kcal 5173kcal 5257kcal 5342kcal 5427kcal 5512kcal 5597kcal 5681kcal 5766kcal 5851kcal 5936kcal 6021kcal 6105kcal 6190kcal 6275kcal 6360kcal 6445kcal 6529kcal 6614kcal 6699kcal 6784kcal 6869kcal 6954kcal 7038kcal 7123kcal 7208kcal 7293kcal 7378kcal 7462kcal 7547kcal 7632kcal 7717kcal 7802kcal 7886kcal 7971kcal 8056kcal 8141kcal 8226kcal 8310kcal 8395kcal 8480kcal 8565kcal 8650kcal 8734kcal 8819kcal 8904kcal 8989kcal 9074kcal 9158kcal 9243kcal 9328kcal 9413kcal 9498kcal 9582kcal 9667kcal 9752kcal 9837kcal 9922kcal 10006kcal 10091kcal 10176kcal 10261kcal 10346kcal 10431kcal 10515kcal 10600kcal 10685kcal 10770kcal 10855kcal 10939kcal 11024kcal 11109kcal 11194kcal 11279kcal 11363kcal 11448kcal 11533kcal 11618kcal 11703kcal 11787kcal 11872kcal 11957kcal 12042kcal 12127kcal 12211kcal 12296kcal 12381kcal 12466kcal 12551kcal 12635kcal 12720kcal
風呂で入浴 2226kcal 2289kcal 2353kcal 2416kcal 2480kcal 2544kcal 2607kcal 2671kcal 2734kcal 2798kcal 2862kcal 2925kcal 2989kcal 3052kcal 3116kcal 3180kcal 3243kcal 3307kcal 3370kcal 3434kcal 3498kcal 3561kcal 3625kcal 3689kcal 3752kcal 3816kcal 3879kcal 3943kcal 4007kcal 4070kcal 4134kcal 4197kcal 4261kcal 4325kcal 4388kcal 4452kcal 4515kcal 4579kcal 4643kcal 4706kcal 4770kcal 4833kcal 4897kcal 4961kcal 5024kcal 5088kcal 5151kcal 5215kcal 5279kcal 5342kcal 5406kcal 5469kcal 5533kcal 5597kcal 5660kcal 5724kcal 5787kcal 5851kcal 5915kcal 5978kcal 6042kcal 6105kcal 6169kcal 6233kcal 6296kcal 6360kcal 6423kcal 6487kcal 6551kcal 6614kcal 6678kcal 6741kcal 6805kcal 6869kcal 6932kcal 6996kcal 7060kcal 7123kcal 7187kcal 7250kcal 7314kcal 7378kcal 7441kcal 7505kcal 7568kcal 7632kcal 7696kcal 7759kcal 7823kcal 7886kcal 7950kcal 8014kcal 8077kcal 8141kcal 8204kcal 8268kcal 8332kcal 8395kcal 8459kcal 8522kcal 8586kcal 8650kcal 8713kcal 8777kcal 8840kcal 8904kcal 8968kcal 9031kcal 9095kcal 9158kcal 9222kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal 9540kcal
デスクワーク 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2204kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2645kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3086kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3527kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3968kcal 4023kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4409kcal 4464kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4850kcal 4905kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5291kcal 5346kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5732kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6173kcal 6228kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6614kcal 6669kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7055kcal 7110kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7496kcal 7551kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7937kcal 7992kcal 8047kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
立って仕事をする 2671kcal 2747kcal 2824kcal 2900kcal 2976kcal 3052kcal 3129kcal 3205kcal 3281kcal 3358kcal 3434kcal 3510kcal 3587kcal 3663kcal 3739kcal 3816kcal 3892kcal 3968kcal 4045kcal 4121kcal 4197kcal 4274kcal 4350kcal 4426kcal 4503kcal 4579kcal 4655kcal 4732kcal 4808kcal 4884kcal 4961kcal 5037kcal 5113kcal 5190kcal 5266kcal 5342kcal 5419kcal 5495kcal 5571kcal 5648kcal 5724kcal 5800kcal 5876kcal 5953kcal 6029kcal 6105kcal 6182kcal 6258kcal 6334kcal 6411kcal 6487kcal 6563kcal 6640kcal 6716kcal 6792kcal 6869kcal 6945kcal 7021kcal 7098kcal 7174kcal 7250kcal 7327kcal 7403kcal 7479kcal 7556kcal 7632kcal 7708kcal 7785kcal 7861kcal 7937kcal 8014kcal 8090kcal 8166kcal 8243kcal 8319kcal 8395kcal 8472kcal 8548kcal 8624kcal 8700kcal 8777kcal 8853kcal 8929kcal 9006kcal 9082kcal 9158kcal 9235kcal 9311kcal 9387kcal 9464kcal 9540kcal 9616kcal 9693kcal 9769kcal 9845kcal 9922kcal 9998kcal 10074kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10380kcal 10456kcal 10532kcal 10609kcal 10685kcal 10761kcal 10838kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11143kcal 11219kcal 11296kcal 11372kcal 11448kcal
体をよく動かす仕事 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5978kcal 6105kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6614kcal 6741kcal 6869kcal 6996kcal 7123kcal 7250kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7759kcal 7886kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8395kcal 8522kcal 8650kcal 8777kcal 8904kcal 9031kcal 9158kcal 9286kcal 9413kcal 9540kcal 9667kcal 9794kcal 9922kcal 10049kcal 10176kcal 10303kcal 10431kcal 10558kcal 10685kcal 10812kcal 10939kcal 11067kcal 11194kcal 11321kcal 11448kcal 11575kcal 11703kcal 11830kcal 11957kcal 12084kcal 12211kcal 12339kcal 12466kcal 12593kcal 12720kcal 12847kcal 12975kcal 13102kcal 13229kcal 13356kcal 13483kcal 13611kcal 13738kcal 13865kcal 13992kcal 14120kcal 14247kcal 14374kcal 14501kcal 14628kcal 14756kcal 14883kcal 15010kcal 15137kcal 15264kcal 15392kcal 15519kcal 15646kcal 15773kcal 15900kcal 16028kcal 16155kcal 16282kcal 16409kcal 16536kcal 16664kcal 16791kcal 16918kcal 17045kcal 17173kcal 17300kcal 17427kcal 17554kcal 17681kcal 17809kcal 17936kcal 18063kcal 18190kcal 18317kcal 18445kcal 18572kcal 18699kcal 18826kcal 18953kcal 19081kcal
電車バスに乗車 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2204kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2645kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3086kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3527kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3968kcal 4023kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4409kcal 4464kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4850kcal 4905kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5291kcal 5346kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5732kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6173kcal 6228kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6614kcal 6669kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7055kcal 7110kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7496kcal 7551kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7937kcal 7992kcal 8047kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
自動車を運転 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4558kcal 4664kcal 4770kcal 4876kcal 4982kcal 5088kcal 5194kcal 5300kcal 5406kcal 5512kcal 5618kcal 5724kcal 5830kcal 5936kcal 6042kcal 6148kcal 6254kcal 6360kcal 6466kcal 6572kcal 6678kcal 6784kcal 6890kcal 6996kcal 7102kcal 7208kcal 7314kcal 7420kcal 7526kcal 7632kcal 7738kcal 7844kcal 7950kcal 8056kcal 8162kcal 8268kcal 8374kcal 8480kcal 8586kcal 8692kcal 8798kcal 8904kcal 9010kcal 9116kcal 9222kcal 9328kcal 9434kcal 9540kcal 9646kcal 9752kcal 9858kcal 9964kcal 10070kcal 10176kcal 10282kcal 10388kcal 10494kcal 10600kcal 10706kcal 10812kcal 10918kcal 11024kcal 11130kcal 11236kcal 11342kcal 11448kcal 11554kcal 11660kcal 11766kcal 11872kcal 11978kcal 12084kcal 12190kcal 12296kcal 12402kcal 12508kcal 12614kcal 12720kcal 12826kcal 12932kcal 13038kcal 13144kcal 13250kcal 13356kcal 13462kcal 13568kcal 13674kcal 13780kcal 13886kcal 13992kcal 14098kcal 14204kcal 14310kcal 14416kcal 14522kcal 14628kcal 14734kcal 14840kcal 14946kcal 15052kcal 15158kcal 15264kcal 15370kcal 15476kcal 15582kcal 15688kcal 15794kcal 15900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20480kcal 21065kcal 21650kcal 22235kcal 22821kcal 23406kcal 23991kcal 24576kcal 25161kcal 25746kcal 26331kcal 26917kcal 27502kcal 28087kcal 28672kcal 29257kcal 29842kcal 30428kcal 31013kcal 31598kcal 32183kcal 32768kcal 33353kcal 33938kcal 34524kcal 35109kcal 35694kcal 36279kcal 36864kcal 37449kcal 38035kcal 38620kcal 39205kcal 39790kcal 40375kcal 40960kcal 41545kcal 42131kcal 42716kcal 43301kcal 43886kcal 44471kcal 45056kcal 45642kcal 46227kcal 46812kcal 47397kcal 47982kcal 48567kcal 49152kcal 49738kcal 50323kcal 50908kcal 51493kcal 52078kcal 52663kcal 53249kcal 53834kcal 54419kcal 55004kcal 55589kcal 56174kcal 56759kcal 57345kcal 57930kcal 58515kcal 59100kcal 59685kcal 60270kcal 60856kcal 61441kcal 62026kcal 62611kcal 63196kcal 63781kcal 64366kcal 64952kcal 65537kcal 66122kcal 66707kcal 67292kcal 67877kcal 68463kcal 69048kcal 69633kcal 70218kcal 70803kcal 71388kcal 71974kcal 72559kcal 73144kcal 73729kcal 74314kcal 74899kcal 75484kcal 76070kcal 76655kcal 77240kcal 77825kcal 78410kcal 78995kcal 79581kcal 80166kcal 80751kcal 81336kcal 81921kcal 82506kcal 83091kcal 83677kcal 84262kcal 84847kcal 85432kcal 86017kcal 86602kcal 87188kcal 87773kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18254kcal 18775kcal 19297kcal 19818kcal 20340kcal 20862kcal 21383kcal 21905kcal 22426kcal 22948kcal 23469kcal 23991kcal 24512kcal 25034kcal 25555kcal 26077kcal 26599kcal 27120kcal 27642kcal 28163kcal 28685kcal 29206kcal 29728kcal 30249kcal 30771kcal 31293kcal 31814kcal 32336kcal 32857kcal 33379kcal 33900kcal 34422kcal 34943kcal 35465kcal 35987kcal 36508kcal 37030kcal 37551kcal 38073kcal 38594kcal 39116kcal 39637kcal 40159kcal 40680kcal 41202kcal 41724kcal 42245kcal 42767kcal 43288kcal 43810kcal 44331kcal 44853kcal 45374kcal 45896kcal 46418kcal 46939kcal 47461kcal 47982kcal 48504kcal 49025kcal 49547kcal 50068kcal 50590kcal 51111kcal 51633kcal 52155kcal 52676kcal 53198kcal 53719kcal 54241kcal 54762kcal 55284kcal 55805kcal 56327kcal 56849kcal 57370kcal 57892kcal 58413kcal 58935kcal 59456kcal 59978kcal 60499kcal 61021kcal 61542kcal 62064kcal 62586kcal 63107kcal 63629kcal 64150kcal 64672kcal 65193kcal 65715kcal 66236kcal 66758kcal 67280kcal 67801kcal 68323kcal 68844kcal 69366kcal 69887kcal 70409kcal 70930kcal 71452kcal 71974kcal 72495kcal 73017kcal 73538kcal 74060kcal 74581kcal 75103kcal 75624kcal 76146kcal 76667kcal 77189kcal 77711kcal 78232kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17512kcal 18012kcal 18512kcal 19013kcal 19513kcal 20013kcal 20514kcal 21014kcal 21515kcal 22015kcal 22515kcal 23016kcal 23516kcal 24016kcal 24517kcal 25017kcal 25517kcal 26018kcal 26518kcal 27018kcal 27519kcal 28019kcal 28519kcal 29020kcal 29520kcal 30020kcal 30521kcal 31021kcal 31522kcal 32022kcal 32522kcal 33023kcal 33523kcal 34023kcal 34524kcal 35024kcal 35524kcal 36025kcal 36525kcal 37025kcal 37526kcal 38026kcal 38526kcal 39027kcal 39527kcal 40027kcal 40528kcal 41028kcal 41529kcal 42029kcal 42529kcal 43030kcal 43530kcal 44030kcal 44531kcal 45031kcal 45531kcal 46032kcal 46532kcal 47032kcal 47533kcal 48033kcal 48533kcal 49034kcal 49534kcal 50034kcal 50535kcal 51035kcal 51535kcal 52036kcal 52536kcal 53037kcal 53537kcal 54037kcal 54538kcal 55038kcal 55538kcal 56039kcal 56539kcal 57039kcal 57540kcal 58040kcal 58540kcal 59041kcal 59541kcal 60041kcal 60542kcal 61042kcal 61542kcal 62043kcal 62543kcal 63044kcal 63544kcal 64044kcal 64545kcal 65045kcal 65545kcal 66046kcal 66546kcal 67046kcal 67547kcal 68047kcal 68547kcal 69048kcal 69548kcal 70048kcal 70549kcal 71049kcal 71549kcal 72050kcal 72550kcal 73051kcal 73551kcal 74051kcal 74552kcal 75052kcal
水泳
(速め:全般)		 14840kcal 15264kcal 15688kcal 16112kcal 16536kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20353kcal 20777kcal 21201kcal 21625kcal 22049kcal 22473kcal 22897kcal 23321kcal 23745kcal 24169kcal 24593kcal 25017kcal 25441kcal 25865kcal 26289kcal 26713kcal 27137kcal 27561kcal 27985kcal 28409kcal 28833kcal 29257kcal 29681kcal 30105kcal 30529kcal 30953kcal 31377kcal 31801kcal 32225kcal 32649kcal 33073kcal 33497kcal 33922kcal 34346kcal 34770kcal 35194kcal 35618kcal 36042kcal 36466kcal 36890kcal 37314kcal 37738kcal 38162kcal 38586kcal 39010kcal 39434kcal 39858kcal 40282kcal 40706kcal 41130kcal 41554kcal 41978kcal 42402kcal 42826kcal 43250kcal 43674kcal 44098kcal 44522kcal 44946kcal 45370kcal 45794kcal 46218kcal 46642kcal 47066kcal 47490kcal 47914kcal 48338kcal 48762kcal 49186kcal 49610kcal 50034kcal 50458kcal 50883kcal 51307kcal 51731kcal 52155kcal 52579kcal 53003kcal 53427kcal 53851kcal 54275kcal 54699kcal 55123kcal 55547kcal 55971kcal 56395kcal 56819kcal 57243kcal 57667kcal 58091kcal 58515kcal 58939kcal 59363kcal 59787kcal 60211kcal 60635kcal 61059kcal 61483kcal 61907kcal 62331kcal 62755kcal 63179kcal 63603kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14840kcal 15264kcal 15688kcal 16112kcal 16536kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20353kcal 20777kcal 21201kcal 21625kcal 22049kcal 22473kcal 22897kcal 23321kcal 23745kcal 24169kcal 24593kcal 25017kcal 25441kcal 25865kcal 26289kcal 26713kcal 27137kcal 27561kcal 27985kcal 28409kcal 28833kcal 29257kcal 29681kcal 30105kcal 30529kcal 30953kcal 31377kcal 31801kcal 32225kcal 32649kcal 33073kcal 33497kcal 33922kcal 34346kcal 34770kcal 35194kcal 35618kcal 36042kcal 36466kcal 36890kcal 37314kcal 37738kcal 38162kcal 38586kcal 39010kcal 39434kcal 39858kcal 40282kcal 40706kcal 41130kcal 41554kcal 41978kcal 42402kcal 42826kcal 43250kcal 43674kcal 44098kcal 44522kcal 44946kcal 45370kcal 45794kcal 46218kcal 46642kcal 47066kcal 47490kcal 47914kcal 48338kcal 48762kcal 49186kcal 49610kcal 50034kcal 50458kcal 50883kcal 51307kcal 51731kcal 52155kcal 52579kcal 53003kcal 53427kcal 53851kcal 54275kcal 54699kcal 55123kcal 55547kcal 55971kcal 56395kcal 56819kcal 57243kcal 57667kcal 58091kcal 58515kcal 58939kcal 59363kcal 59787kcal 60211kcal 60635kcal 61059kcal 61483kcal 61907kcal 62331kcal 62755kcal 63179kcal 63603kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14840kcal 15264kcal 15688kcal 16112kcal 16536kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20353kcal 20777kcal 21201kcal 21625kcal 22049kcal 22473kcal 22897kcal 23321kcal 23745kcal 24169kcal 24593kcal 25017kcal 25441kcal 25865kcal 26289kcal 26713kcal 27137kcal 27561kcal 27985kcal 28409kcal 28833kcal 29257kcal 29681kcal 30105kcal 30529kcal 30953kcal 31377kcal 31801kcal 32225kcal 32649kcal 33073kcal 33497kcal 33922kcal 34346kcal 34770kcal 35194kcal 35618kcal 36042kcal 36466kcal 36890kcal 37314kcal 37738kcal 38162kcal 38586kcal 39010kcal 39434kcal 39858kcal 40282kcal 40706kcal 41130kcal 41554kcal 41978kcal 42402kcal 42826kcal 43250kcal 43674kcal 44098kcal 44522kcal 44946kcal 45370kcal 45794kcal 46218kcal 46642kcal 47066kcal 47490kcal 47914kcal 48338kcal 48762kcal 49186kcal 49610kcal 50034kcal 50458kcal 50883kcal 51307kcal 51731kcal 52155kcal 52579kcal 53003kcal 53427kcal 53851kcal 54275kcal 54699kcal 55123kcal 55547kcal 55971kcal 56395kcal 56819kcal 57243kcal 57667kcal 58091kcal 58515kcal 58939kcal 59363kcal 59787kcal 60211kcal 60635kcal 61059kcal 61483kcal 61907kcal 62331kcal 62755kcal 63179kcal 63603kcal
ダンス
激しい		 13356kcal 13738kcal 14120kcal 14501kcal 14883kcal 15264kcal 15646kcal 16028kcal 16409kcal 16791kcal 17173kcal 17554kcal 17936kcal 18317kcal 18699kcal 19081kcal 19462kcal 19844kcal 20225kcal 20607kcal 20989kcal 21370kcal 21752kcal 22134kcal 22515kcal 22897kcal 23278kcal 23660kcal 24042kcal 24423kcal 24805kcal 25187kcal 25568kcal 25950kcal 26331kcal 26713kcal 27095kcal 27476kcal 27858kcal 28240kcal 28621kcal 29003kcal 29384kcal 29766kcal 30148kcal 30529kcal 30911kcal 31293kcal 31674kcal 32056kcal 32437kcal 32819kcal 33201kcal 33582kcal 33964kcal 34346kcal 34727kcal 35109kcal 35490kcal 35872kcal 36254kcal 36635kcal 37017kcal 37399kcal 37780kcal 38162kcal 38543kcal 38925kcal 39307kcal 39688kcal 40070kcal 40451kcal 40833kcal 41215kcal 41596kcal 41978kcal 42360kcal 42741kcal 43123kcal 43504kcal 43886kcal 44268kcal 44649kcal 45031kcal 45413kcal 45794kcal 46176kcal 46557kcal 46939kcal 47321kcal 47702kcal 48084kcal 48466kcal 48847kcal 49229kcal 49610kcal 49992kcal 50374kcal 50755kcal 51137kcal 51519kcal 51900kcal 52282kcal 52663kcal 53045kcal 53427kcal 53808kcal 54190kcal 54572kcal 54953kcal 55335kcal 55716kcal 56098kcal 56480kcal 56861kcal 57243kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13059kcal 13433kcal 13806kcal 14179kcal 14552kcal 14925kcal 15298kcal 15671kcal 16045kcal 16418kcal 16791kcal 17164kcal 17537kcal 17910kcal 18283kcal 18657kcal 19030kcal 19403kcal 19776kcal 20149kcal 20522kcal 20895kcal 21269kcal 21642kcal 22015kcal 22388kcal 22761kcal 23134kcal 23507kcal 23881kcal 24254kcal 24627kcal 25000kcal 25373kcal 25746kcal 26119kcal 26493kcal 26866kcal 27239kcal 27612kcal 27985kcal 28358kcal 28731kcal 29105kcal 29478kcal 29851kcal 30224kcal 30597kcal 30970kcal 31343kcal 31717kcal 32090kcal 32463kcal 32836kcal 33209kcal 33582kcal 33955kcal 34329kcal 34702kcal 35075kcal 35448kcal 35821kcal 36194kcal 36567kcal 36941kcal 37314kcal 37687kcal 38060kcal 38433kcal 38806kcal 39179kcal 39553kcal 39926kcal 40299kcal 40672kcal 41045kcal 41418kcal 41791kcal 42165kcal 42538kcal 42911kcal 43284kcal 43657kcal 44030kcal 44403kcal 44777kcal 45150kcal 45523kcal 45896kcal 46269kcal 46642kcal 47015kcal 47389kcal 47762kcal 48135kcal 48508kcal 48881kcal 49254kcal 49627kcal 50001kcal 50374kcal 50747kcal 51120kcal 51493kcal 51866kcal 52239kcal 52613kcal 52986kcal 53359kcal 53732kcal 54105kcal 54478kcal 54851kcal 55225kcal 55598kcal 55971kcal
水泳
(普通:全般)		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14429kcal 14781kcal 15133kcal 15485kcal 15837kcal 16189kcal 16541kcal 16893kcal 17245kcal 17597kcal 17948kcal 18300kcal 18652kcal 19004kcal 19356kcal 19708kcal 20060kcal 20412kcal 20764kcal 21116kcal 21468kcal 21820kcal 22172kcal 22524kcal 22876kcal 23228kcal 23580kcal 23931kcal 24283kcal 24635kcal 24987kcal 25339kcal 25691kcal 26043kcal 26395kcal 26747kcal 27099kcal 27451kcal 27803kcal 28155kcal 28507kcal 28859kcal 29211kcal 29563kcal 29914kcal 30266kcal 30618kcal 30970kcal 31322kcal 31674kcal 32026kcal 32378kcal 32730kcal 33082kcal 33434kcal 33786kcal 34138kcal 34490kcal 34842kcal 35194kcal 35546kcal 35897kcal 36249kcal 36601kcal 36953kcal 37305kcal 37657kcal 38009kcal 38361kcal 38713kcal 39065kcal 39417kcal 39769kcal 40121kcal 40473kcal 40825kcal 41177kcal 41529kcal 41880kcal 42232kcal 42584kcal 42936kcal 43288kcal 43640kcal 43992kcal 44344kcal 44696kcal 45048kcal 45400kcal 45752kcal 46104kcal 46456kcal 46808kcal 47160kcal 47512kcal 47863kcal 48215kcal 48567kcal 48919kcal 49271kcal 49623kcal 49975kcal 50327kcal 50679kcal 51031kcal 51383kcal 51735kcal 52087kcal 52439kcal 52791kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11872kcal 12211kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13908kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15264kcal 15604kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16961kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18317kcal 18657kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20013kcal 20353kcal 20692kcal 21031kcal 21370kcal 21710kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23066kcal 23406kcal 23745kcal 24084kcal 24423kcal 24763kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26119kcal 26459kcal 26798kcal 27137kcal 27476kcal 27816kcal 28155kcal 28494kcal 28833kcal 29172kcal 29512kcal 29851kcal 30190kcal 30529kcal 30869kcal 31208kcal 31547kcal 31886kcal 32225kcal 32565kcal 32904kcal 33243kcal 33582kcal 33922kcal 34261kcal 34600kcal 34939kcal 35278kcal 35618kcal 35957kcal 36296kcal 36635kcal 36974kcal 37314kcal 37653kcal 37992kcal 38331kcal 38671kcal 39010kcal 39349kcal 39688kcal 40027kcal 40367kcal 40706kcal 41045kcal 41384kcal 41724kcal 42063kcal 42402kcal 42741kcal 43080kcal 43420kcal 43759kcal 44098kcal 44437kcal 44777kcal 45116kcal 45455kcal 45794kcal 46133kcal 46473kcal 46812kcal 47151kcal 47490kcal 47830kcal 48169kcal 48508kcal 48847kcal 49186kcal 49526kcal 49865kcal 50204kcal 50543kcal 50883kcal
山登り 11872kcal 12211kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13908kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15264kcal 15604kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16961kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18317kcal 18657kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20013kcal 20353kcal 20692kcal 21031kcal 21370kcal 21710kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23066kcal 23406kcal 23745kcal 24084kcal 24423kcal 24763kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26119kcal 26459kcal 26798kcal 27137kcal 27476kcal 27816kcal 28155kcal 28494kcal 28833kcal 29172kcal 29512kcal 29851kcal 30190kcal 30529kcal 30869kcal 31208kcal 31547kcal 31886kcal 32225kcal 32565kcal 32904kcal 33243kcal 33582kcal 33922kcal 34261kcal 34600kcal 34939kcal 35278kcal 35618kcal 35957kcal 36296kcal 36635kcal 36974kcal 37314kcal 37653kcal 37992kcal 38331kcal 38671kcal 39010kcal 39349kcal 39688kcal 40027kcal 40367kcal 40706kcal 41045kcal 41384kcal 41724kcal 42063kcal 42402kcal 42741kcal 43080kcal 43420kcal 43759kcal 44098kcal 44437kcal 44777kcal 45116kcal 45455kcal 45794kcal 46133kcal 46473kcal 46812kcal 47151kcal 47490kcal 47830kcal 48169kcal 48508kcal 48847kcal 49186kcal 49526kcal 49865kcal 50204kcal 50543kcal 50883kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11872kcal 12211kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13908kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15264kcal 15604kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16961kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18317kcal 18657kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20013kcal 20353kcal 20692kcal 21031kcal 21370kcal 21710kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23066kcal 23406kcal 23745kcal 24084kcal 24423kcal 24763kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26119kcal 26459kcal 26798kcal 27137kcal 27476kcal 27816kcal 28155kcal 28494kcal 28833kcal 29172kcal 29512kcal 29851kcal 30190kcal 30529kcal 30869kcal 31208kcal 31547kcal 31886kcal 32225kcal 32565kcal 32904kcal 33243kcal 33582kcal 33922kcal 34261kcal 34600kcal 34939kcal 35278kcal 35618kcal 35957kcal 36296kcal 36635kcal 36974kcal 37314kcal 37653kcal 37992kcal 38331kcal 38671kcal 39010kcal 39349kcal 39688kcal 40027kcal 40367kcal 40706kcal 41045kcal 41384kcal 41724kcal 42063kcal 42402kcal 42741kcal 43080kcal 43420kcal 43759kcal 44098kcal 44437kcal 44777kcal 45116kcal 45455kcal 45794kcal 46133kcal 46473kcal 46812kcal 47151kcal 47490kcal 47830kcal 48169kcal 48508kcal 48847kcal 49186kcal 49526kcal 49865kcal 50204kcal 50543kcal 50883kcal
HIIT
ジャンプあり		 11872kcal 12211kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13908kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15264kcal 15604kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16961kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18317kcal 18657kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20013kcal 20353kcal 20692kcal 21031kcal 21370kcal 21710kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23066kcal 23406kcal 23745kcal 24084kcal 24423kcal 24763kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26119kcal 26459kcal 26798kcal 27137kcal 27476kcal 27816kcal 28155kcal 28494kcal 28833kcal 29172kcal 29512kcal 29851kcal 30190kcal 30529kcal 30869kcal 31208kcal 31547kcal 31886kcal 32225kcal 32565kcal 32904kcal 33243kcal 33582kcal 33922kcal 34261kcal 34600kcal 34939kcal 35278kcal 35618kcal 35957kcal 36296kcal 36635kcal 36974kcal 37314kcal 37653kcal 37992kcal 38331kcal 38671kcal 39010kcal 39349kcal 39688kcal 40027kcal 40367kcal 40706kcal 41045kcal 41384kcal 41724kcal 42063kcal 42402kcal 42741kcal 43080kcal 43420kcal 43759kcal 44098kcal 44437kcal 44777kcal 45116kcal 45455kcal 45794kcal 46133kcal 46473kcal 46812kcal 47151kcal 47490kcal 47830kcal 48169kcal 48508kcal 48847kcal 49186kcal 49526kcal 49865kcal 50204kcal 50543kcal 50883kcal
ダンス
普通		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12071kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15476kcal 15786kcal 16095kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19500kcal 19810kcal 20119kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23524kcal 23834kcal 24143kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27548kcal 27858kcal 28167kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30953kcal 31263kcal 31572kcal 31882kcal 32191kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34977kcal 35287kcal 35596kcal 35906kcal 36215kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39001kcal 39311kcal 39620kcal 39930kcal 40239kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43025kcal 43335kcal 43644kcal 43954kcal 44263kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46430kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9922kcal 10176kcal 10431kcal 10685kcal 10939kcal 11194kcal 11448kcal 11703kcal 11957kcal 12211kcal 12466kcal 12720kcal 12975kcal 13229kcal 13483kcal 13738kcal 13992kcal 14247kcal 14501kcal 14756kcal 15010kcal 15264kcal 15519kcal 15773kcal 16028kcal 16282kcal 16536kcal 16791kcal 17045kcal 17300kcal 17554kcal 17809kcal 18063kcal 18317kcal 18572kcal 18826kcal 19081kcal 19335kcal 19589kcal 19844kcal 20098kcal 20353kcal 20607kcal 20862kcal 21116kcal 21370kcal 21625kcal 21879kcal 22134kcal 22388kcal 22642kcal 22897kcal 23151kcal 23406kcal 23660kcal 23915kcal 24169kcal 24423kcal 24678kcal 24932kcal 25187kcal 25441kcal 25695kcal 25950kcal 26204kcal 26459kcal 26713kcal 26967kcal 27222kcal 27476kcal 27731kcal 27985kcal 28240kcal 28494kcal 28748kcal 29003kcal 29257kcal 29512kcal 29766kcal 30020kcal 30275kcal 30529kcal 30784kcal 31038kcal 31293kcal 31547kcal 31801kcal 32056kcal 32310kcal 32565kcal 32819kcal 33073kcal 33328kcal 33582kcal 33837kcal 34091kcal 34346kcal 34600kcal 34854kcal 35109kcal 35363kcal 35618kcal 35872kcal 36126kcal 36381kcal 36635kcal 36890kcal 37144kcal 37399kcal 37653kcal 37907kcal 38162kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9922kcal 10176kcal 10431kcal 10685kcal 10939kcal 11194kcal 11448kcal 11703kcal 11957kcal 12211kcal 12466kcal 12720kcal 12975kcal 13229kcal 13483kcal 13738kcal 13992kcal 14247kcal 14501kcal 14756kcal 15010kcal 15264kcal 15519kcal 15773kcal 16028kcal 16282kcal 16536kcal 16791kcal 17045kcal 17300kcal 17554kcal 17809kcal 18063kcal 18317kcal 18572kcal 18826kcal 19081kcal 19335kcal 19589kcal 19844kcal 20098kcal 20353kcal 20607kcal 20862kcal 21116kcal 21370kcal 21625kcal 21879kcal 22134kcal 22388kcal 22642kcal 22897kcal 23151kcal 23406kcal 23660kcal 23915kcal 24169kcal 24423kcal 24678kcal 24932kcal 25187kcal 25441kcal 25695kcal 25950kcal 26204kcal 26459kcal 26713kcal 26967kcal 27222kcal 27476kcal 27731kcal 27985kcal 28240kcal 28494kcal 28748kcal 29003kcal 29257kcal 29512kcal 29766kcal 30020kcal 30275kcal 30529kcal 30784kcal 31038kcal 31293kcal 31547kcal 31801kcal 32056kcal 32310kcal 32565kcal 32819kcal 33073kcal 33328kcal 33582kcal 33837kcal 34091kcal 34346kcal 34600kcal 34854kcal 35109kcal 35363kcal 35618kcal 35872kcal 36126kcal 36381kcal 36635kcal 36890kcal 37144kcal 37399kcal 37653kcal 37907kcal 38162kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7865kcal 8090kcal 8315kcal 8539kcal 8764kcal 8989kcal 9214kcal 9438kcal 9663kcal 9888kcal 10112kcal 10337kcal 10562kcal 10787kcal 11011kcal 11236kcal 11461kcal 11686kcal 11910kcal 12135kcal 12360kcal 12585kcal 12809kcal 13034kcal 13259kcal 13483kcal 13708kcal 13933kcal 14158kcal 14382kcal 14607kcal 14832kcal 15057kcal 15281kcal 15506kcal 15731kcal 15956kcal 16180kcal 16405kcal 16630kcal 16854kcal 17079kcal 17304kcal 17529kcal 17753kcal 17978kcal 18203kcal 18428kcal 18652kcal 18877kcal 19102kcal 19327kcal 19551kcal 19776kcal 20001kcal 20225kcal 20450kcal 20675kcal 20900kcal 21124kcal 21349kcal 21574kcal 21799kcal 22023kcal 22248kcal 22473kcal 22698kcal 22922kcal 23147kcal 23372kcal 23596kcal 23821kcal 24046kcal 24271kcal 24495kcal 24720kcal 24945kcal 25170kcal 25394kcal 25619kcal 25844kcal 26069kcal 26293kcal 26518kcal 26743kcal 26967kcal 27192kcal 27417kcal 27642kcal 27866kcal 28091kcal 28316kcal 28541kcal 28765kcal 28990kcal 29215kcal 29440kcal 29664kcal 29889kcal 30114kcal 30338kcal 30563kcal 30788kcal 31013kcal 31237kcal 31462kcal 31687kcal 31912kcal 32136kcal 32361kcal 32586kcal 32811kcal 33035kcal 33260kcal 33485kcal 33709kcal
踏み台昇降 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16961kcal 17173kcal 17385kcal 17597kcal 17809kcal 18021kcal 18233kcal 18445kcal 18657kcal 18869kcal 19081kcal 19293kcal 19505kcal 19717kcal 19929kcal 20141kcal 20353kcal 20565kcal 20777kcal 20989kcal 21201kcal 21413kcal 21625kcal 21837kcal 22049kcal 22261kcal 22473kcal 22685kcal 22897kcal 23109kcal 23321kcal 23533kcal 23745kcal 23957kcal 24169kcal 24381kcal 24593kcal 24805kcal 25017kcal 25229kcal 25441kcal 25653kcal 25865kcal 26077kcal 26289kcal 26501kcal 26713kcal 26925kcal 27137kcal 27349kcal 27561kcal 27773kcal 27985kcal 28197kcal 28409kcal 28621kcal 28833kcal 29045kcal 29257kcal 29469kcal 29681kcal 29893kcal 30105kcal 30317kcal 30529kcal 30741kcal 30953kcal 31165kcal 31377kcal 31589kcal 31801kcal
HIIT
ジャンプなし		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16961kcal 17173kcal 17385kcal 17597kcal 17809kcal 18021kcal 18233kcal 18445kcal 18657kcal 18869kcal 19081kcal 19293kcal 19505kcal 19717kcal 19929kcal 20141kcal 20353kcal 20565kcal 20777kcal 20989kcal 21201kcal 21413kcal 21625kcal 21837kcal 22049kcal 22261kcal 22473kcal 22685kcal 22897kcal 23109kcal 23321kcal 23533kcal 23745kcal 23957kcal 24169kcal 24381kcal 24593kcal 24805kcal 25017kcal 25229kcal 25441kcal 25653kcal 25865kcal 26077kcal 26289kcal 26501kcal 26713kcal 26925kcal 27137kcal 27349kcal 27561kcal 27773kcal 27985kcal 28197kcal 28409kcal 28621kcal 28833kcal 29045kcal 29257kcal 29469kcal 29681kcal 29893kcal 30105kcal 30317kcal 30529kcal 30741kcal 30953kcal 31165kcal 31377kcal 31589kcal 31801kcal
ダンス
ゆっくり		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16961kcal 17173kcal 17385kcal 17597kcal 17809kcal 18021kcal 18233kcal 18445kcal 18657kcal 18869kcal 19081kcal 19293kcal 19505kcal 19717kcal 19929kcal 20141kcal 20353kcal 20565kcal 20777kcal 20989kcal 21201kcal 21413kcal 21625kcal 21837kcal 22049kcal 22261kcal 22473kcal 22685kcal 22897kcal 23109kcal 23321kcal 23533kcal 23745kcal 23957kcal 24169kcal 24381kcal 24593kcal 24805kcal 25017kcal 25229kcal 25441kcal 25653kcal 25865kcal 26077kcal 26289kcal 26501kcal 26713kcal 26925kcal 27137kcal 27349kcal 27561kcal 27773kcal 27985kcal 28197kcal 28409kcal 28621kcal 28833kcal 29045kcal 29257kcal 29469kcal 29681kcal 29893kcal 30105kcal 30317kcal 30529kcal 30741kcal 30953kcal 31165kcal 31377kcal 31589kcal 31801kcal
筋トレ
スクワット		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16961kcal 17173kcal 17385kcal 17597kcal 17809kcal 18021kcal 18233kcal 18445kcal 18657kcal 18869kcal 19081kcal 19293kcal 19505kcal 19717kcal 19929kcal 20141kcal 20353kcal 20565kcal 20777kcal 20989kcal 21201kcal 21413kcal 21625kcal 21837kcal 22049kcal 22261kcal 22473kcal 22685kcal 22897kcal 23109kcal 23321kcal 23533kcal 23745kcal 23957kcal 24169kcal 24381kcal 24593kcal 24805kcal 25017kcal 25229kcal 25441kcal 25653kcal 25865kcal 26077kcal 26289kcal 26501kcal 26713kcal 26925kcal 27137kcal 27349kcal 27561kcal 27773kcal 27985kcal 28197kcal 28409kcal 28621kcal 28833kcal 29045kcal 29257kcal 29469kcal 29681kcal 29893kcal 30105kcal 30317kcal 30529kcal 30741kcal 30953kcal 31165kcal 31377kcal 31589kcal 31801kcal
部屋の片づけ全般 7123kcal 7327kcal 7530kcal 7734kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9566kcal 9769kcal 9973kcal 10176kcal 10380kcal 10583kcal 10787kcal 10990kcal 11194kcal 11397kcal 11601kcal 11804kcal 12008kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13026kcal 13229kcal 13433kcal 13636kcal 13840kcal 14043kcal 14247kcal 14450kcal 14654kcal 14857kcal 15061kcal 15264kcal 15468kcal 15671kcal 15875kcal 16079kcal 16282kcal 16486kcal 16689kcal 16893kcal 17096kcal 17300kcal 17503kcal 17707kcal 17910kcal 18114kcal 18317kcal 18521kcal 18724kcal 18928kcal 19132kcal 19335kcal 19539kcal 19742kcal 19946kcal 20149kcal 20353kcal 20556kcal 20760kcal 20963kcal 21167kcal 21370kcal 21574kcal 21777kcal 21981kcal 22184kcal 22388kcal 22592kcal 22795kcal 22999kcal 23202kcal 23406kcal 23609kcal 23813kcal 24016kcal 24220kcal 24423kcal 24627kcal 24830kcal 25034kcal 25237kcal 25441kcal 25645kcal 25848kcal 26052kcal 26255kcal 26459kcal 26662kcal 26866kcal 27069kcal 27273kcal 27476kcal 27680kcal 27883kcal 28087kcal 28290kcal 28494kcal 28698kcal 28901kcal 29105kcal 29308kcal 29512kcal 29715kcal 29919kcal 30122kcal 30326kcal 30529kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6678kcal 6869kcal 7060kcal 7250kcal 7441kcal 7632kcal 7823kcal 8014kcal 8204kcal 8395kcal 8586kcal 8777kcal 8968kcal 9158kcal 9349kcal 9540kcal 9731kcal 9922kcal 10112kcal 10303kcal 10494kcal 10685kcal 10876kcal 11067kcal 11257kcal 11448kcal 11639kcal 11830kcal 12021kcal 12211kcal 12402kcal 12593kcal 12784kcal 12975kcal 13165kcal 13356kcal 13547kcal 13738kcal 13929kcal 14120kcal 14310kcal 14501kcal 14692kcal 14883kcal 15074kcal 15264kcal 15455kcal 15646kcal 15837kcal 16028kcal 16218kcal 16409kcal 16600kcal 16791kcal 16982kcal 17173kcal 17363kcal 17554kcal 17745kcal 17936kcal 18127kcal 18317kcal 18508kcal 18699kcal 18890kcal 19081kcal 19271kcal 19462kcal 19653kcal 19844kcal 20035kcal 20225kcal 20416kcal 20607kcal 20798kcal 20989kcal 21180kcal 21370kcal 21561kcal 21752kcal 21943kcal 22134kcal 22324kcal 22515kcal 22706kcal 22897kcal 23088kcal 23278kcal 23469kcal 23660kcal 23851kcal 24042kcal 24233kcal 24423kcal 24614kcal 24805kcal 24996kcal 25187kcal 25377kcal 25568kcal 25759kcal 25950kcal 26141kcal 26331kcal 26522kcal 26713kcal 26904kcal 27095kcal 27286kcal 27476kcal 27667kcal 27858kcal 28049kcal 28240kcal 28430kcal 28621kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6381kcal 6563kcal 6746kcal 6928kcal 7110kcal 7293kcal 7475kcal 7657kcal 7840kcal 8022kcal 8204kcal 8387kcal 8569kcal 8751kcal 8934kcal 9116kcal 9298kcal 9481kcal 9663kcal 9845kcal 10028kcal 10210kcal 10392kcal 10575kcal 10757kcal 10939kcal 11122kcal 11304kcal 11486kcal 11669kcal 11851kcal 12033kcal 12216kcal 12398kcal 12580kcal 12763kcal 12945kcal 13127kcal 13310kcal 13492kcal 13674kcal 13857kcal 14039kcal 14221kcal 14404kcal 14586kcal 14768kcal 14951kcal 15133kcal 15315kcal 15498kcal 15680kcal 15862kcal 16045kcal 16227kcal 16409kcal 16592kcal 16774kcal 16956kcal 17139kcal 17321kcal 17503kcal 17686kcal 17868kcal 18050kcal 18233kcal 18415kcal 18597kcal 18780kcal 18962kcal 19144kcal 19327kcal 19509kcal 19691kcal 19874kcal 20056kcal 20238kcal 20421kcal 20603kcal 20785kcal 20968kcal 21150kcal 21332kcal 21515kcal 21697kcal 21879kcal 22062kcal 22244kcal 22426kcal 22609kcal 22791kcal 22973kcal 23156kcal 23338kcal 23520kcal 23702kcal 23885kcal 24067kcal 24249kcal 24432kcal 24614kcal 24796kcal 24979kcal 25161kcal 25343kcal 25526kcal 25708kcal 25890kcal 26073kcal 26255kcal 26437kcal 26620kcal 26802kcal 26984kcal 27167kcal 27349kcal
ヨガ
パワー		 5936kcal 6105kcal 6275kcal 6445kcal 6614kcal 6784kcal 6954kcal 7123kcal 7293kcal 7462kcal 7632kcal 7802kcal 7971kcal 8141kcal 8310kcal 8480kcal 8650kcal 8819kcal 8989kcal 9158kcal 9328kcal 9498kcal 9667kcal 9837kcal 10006kcal 10176kcal 10346kcal 10515kcal 10685kcal 10855kcal 11024kcal 11194kcal 11363kcal 11533kcal 11703kcal 11872kcal 12042kcal 12211kcal 12381kcal 12551kcal 12720kcal 12890kcal 13059kcal 13229kcal 13399kcal 13568kcal 13738kcal 13908kcal 14077kcal 14247kcal 14416kcal 14586kcal 14756kcal 14925kcal 15095kcal 15264kcal 15434kcal 15604kcal 15773kcal 15943kcal 16112kcal 16282kcal 16452kcal 16621kcal 16791kcal 16961kcal 17130kcal 17300kcal 17469kcal 17639kcal 17809kcal 17978kcal 18148kcal 18317kcal 18487kcal 18657kcal 18826kcal 18996kcal 19165kcal 19335kcal 19505kcal 19674kcal 19844kcal 20013kcal 20183kcal 20353kcal 20522kcal 20692kcal 20862kcal 21031kcal 21201kcal 21370kcal 21540kcal 21710kcal 21879kcal 22049kcal 22218kcal 22388kcal 22558kcal 22727kcal 22897kcal 23066kcal 23236kcal 23406kcal 23575kcal 23745kcal 23915kcal 24084kcal 24254kcal 24423kcal 24593kcal 24763kcal 24932kcal 25102kcal 25271kcal 25441kcal
筋トレ
腹筋運動		 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10473kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11279kcal 11440kcal 11601kcal 11762kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12568kcal 12729kcal 12890kcal 13051kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13696kcal 13857kcal 14018kcal 14179kcal 14340kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14985kcal 15146kcal 15307kcal 15468kcal 15629kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16274kcal 16435kcal 16596kcal 16757kcal 16918kcal 17079kcal 17240kcal 17401kcal 17563kcal 17724kcal 17885kcal 18046kcal 18207kcal 18368kcal 18529kcal 18691kcal 18852kcal 19013kcal 19174kcal 19335kcal 19496kcal 19657kcal 19818kcal 19980kcal 20141kcal 20302kcal 20463kcal 20624kcal 20785kcal 20946kcal 21107kcal 21269kcal 21430kcal 21591kcal 21752kcal 21913kcal 22074kcal 22235kcal 22397kcal 22558kcal 22719kcal 22880kcal 23041kcal 23202kcal 23363kcal 23524kcal 23686kcal 23847kcal 24008kcal 24169kcal
筋トレ
背筋運動		 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10473kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11279kcal 11440kcal 11601kcal 11762kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12568kcal 12729kcal 12890kcal 13051kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13696kcal 13857kcal 14018kcal 14179kcal 14340kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14985kcal 15146kcal 15307kcal 15468kcal 15629kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16274kcal 16435kcal 16596kcal 16757kcal 16918kcal 17079kcal 17240kcal 17401kcal 17563kcal 17724kcal 17885kcal 18046kcal 18207kcal 18368kcal 18529kcal 18691kcal 18852kcal 19013kcal 19174kcal 19335kcal 19496kcal 19657kcal 19818kcal 19980kcal 20141kcal 20302kcal 20463kcal 20624kcal 20785kcal 20946kcal 21107kcal 21269kcal 21430kcal 21591kcal 21752kcal 21913kcal 22074kcal 22235kcal 22397kcal 22558kcal 22719kcal 22880kcal 23041kcal 23202kcal 23363kcal 23524kcal 23686kcal 23847kcal 24008kcal 24169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10473kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11279kcal 11440kcal 11601kcal 11762kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12568kcal 12729kcal 12890kcal 13051kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13696kcal 13857kcal 14018kcal 14179kcal 14340kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14985kcal 15146kcal 15307kcal 15468kcal 15629kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16274kcal 16435kcal 16596kcal 16757kcal 16918kcal 17079kcal 17240kcal 17401kcal 17563kcal 17724kcal 17885kcal 18046kcal 18207kcal 18368kcal 18529kcal 18691kcal 18852kcal 19013kcal 19174kcal 19335kcal 19496kcal 19657kcal 19818kcal 19980kcal 20141kcal 20302kcal 20463kcal 20624kcal 20785kcal 20946kcal 21107kcal 21269kcal 21430kcal 21591kcal 21752kcal 21913kcal 22074kcal 22235kcal 22397kcal 22558kcal 22719kcal 22880kcal 23041kcal 23202kcal 23363kcal 23524kcal 23686kcal 23847kcal 24008kcal 24169kcal
筋トレ
懸垂		 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10473kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11279kcal 11440kcal 11601kcal 11762kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12568kcal 12729kcal 12890kcal 13051kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13696kcal 13857kcal 14018kcal 14179kcal 14340kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14985kcal 15146kcal 15307kcal 15468kcal 15629kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16274kcal 16435kcal 16596kcal 16757kcal 16918kcal 17079kcal 17240kcal 17401kcal 17563kcal 17724kcal 17885kcal 18046kcal 18207kcal 18368kcal 18529kcal 18691kcal 18852kcal 19013kcal 19174kcal 19335kcal 19496kcal 19657kcal 19818kcal 19980kcal 20141kcal 20302kcal 20463kcal 20624kcal 20785kcal 20946kcal 21107kcal 21269kcal 21430kcal 21591kcal 21752kcal 21913kcal 22074kcal 22235kcal 22397kcal 22558kcal 22719kcal 22880kcal 23041kcal 23202kcal 23363kcal 23524kcal 23686kcal 23847kcal 24008kcal 24169kcal
トランポリン
ゆっくり		 5194kcal 5342kcal 5491kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6233kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6975kcal 7123kcal 7272kcal 7420kcal 7568kcal 7717kcal 7865kcal 8014kcal 8162kcal 8310kcal 8459kcal 8607kcal 8756kcal 8904kcal 9052kcal 9201kcal 9349kcal 9498kcal 9646kcal 9794kcal 9943kcal 10091kcal 10240kcal 10388kcal 10537kcal 10685kcal 10833kcal 10982kcal 11130kcal 11279kcal 11427kcal 11575kcal 11724kcal 11872kcal 12021kcal 12169kcal 12317kcal 12466kcal 12614kcal 12763kcal 12911kcal 13059kcal 13208kcal 13356kcal 13505kcal 13653kcal 13802kcal 13950kcal 14098kcal 14247kcal 14395kcal 14544kcal 14692kcal 14840kcal 14989kcal 15137kcal 15286kcal 15434kcal 15582kcal 15731kcal 15879kcal 16028kcal 16176kcal 16324kcal 16473kcal 16621kcal 16770kcal 16918kcal 17067kcal 17215kcal 17363kcal 17512kcal 17660kcal 17809kcal 17957kcal 18105kcal 18254kcal 18402kcal 18551kcal 18699kcal 18847kcal 18996kcal 19144kcal 19293kcal 19441kcal 19589kcal 19738kcal 19886kcal 20035kcal 20183kcal 20331kcal 20480kcal 20628kcal 20777kcal 20925kcal 21074kcal 21222kcal 21370kcal 21519kcal 21667kcal 21816kcal 21964kcal 22112kcal 22261kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5194kcal 5342kcal 5491kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6233kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6975kcal 7123kcal 7272kcal 7420kcal 7568kcal 7717kcal 7865kcal 8014kcal 8162kcal 8310kcal 8459kcal 8607kcal 8756kcal 8904kcal 9052kcal 9201kcal 9349kcal 9498kcal 9646kcal 9794kcal 9943kcal 10091kcal 10240kcal 10388kcal 10537kcal 10685kcal 10833kcal 10982kcal 11130kcal 11279kcal 11427kcal 11575kcal 11724kcal 11872kcal 12021kcal 12169kcal 12317kcal 12466kcal 12614kcal 12763kcal 12911kcal 13059kcal 13208kcal 13356kcal 13505kcal 13653kcal 13802kcal 13950kcal 14098kcal 14247kcal 14395kcal 14544kcal 14692kcal 14840kcal 14989kcal 15137kcal 15286kcal 15434kcal 15582kcal 15731kcal 15879kcal 16028kcal 16176kcal 16324kcal 16473kcal 16621kcal 16770kcal 16918kcal 17067kcal 17215kcal 17363kcal 17512kcal 17660kcal 17809kcal 17957kcal 18105kcal 18254kcal 18402kcal 18551kcal 18699kcal 18847kcal 18996kcal 19144kcal 19293kcal 19441kcal 19589kcal 19738kcal 19886kcal 20035kcal 20183kcal 20331kcal 20480kcal 20628kcal 20777kcal 20925kcal 21074kcal 21222kcal 21370kcal 21519kcal 21667kcal 21816kcal 21964kcal 22112kcal 22261kcal
料理全般 5194kcal 5342kcal 5491kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6233kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6975kcal 7123kcal 7272kcal 7420kcal 7568kcal 7717kcal 7865kcal 8014kcal 8162kcal 8310kcal 8459kcal 8607kcal 8756kcal 8904kcal 9052kcal 9201kcal 9349kcal 9498kcal 9646kcal 9794kcal 9943kcal 10091kcal 10240kcal 10388kcal 10537kcal 10685kcal 10833kcal 10982kcal 11130kcal 11279kcal 11427kcal 11575kcal 11724kcal 11872kcal 12021kcal 12169kcal 12317kcal 12466kcal 12614kcal 12763kcal 12911kcal 13059kcal 13208kcal 13356kcal 13505kcal 13653kcal 13802kcal 13950kcal 14098kcal 14247kcal 14395kcal 14544kcal 14692kcal 14840kcal 14989kcal 15137kcal 15286kcal 15434kcal 15582kcal 15731kcal 15879kcal 16028kcal 16176kcal 16324kcal 16473kcal 16621kcal 16770kcal 16918kcal 17067kcal 17215kcal 17363kcal 17512kcal 17660kcal 17809kcal 17957kcal 18105kcal 18254kcal 18402kcal 18551kcal 18699kcal 18847kcal 18996kcal 19144kcal 19293kcal 19441kcal 19589kcal 19738kcal 19886kcal 20035kcal 20183kcal 20331kcal 20480kcal 20628kcal 20777kcal 20925kcal 21074kcal 21222kcal 21370kcal 21519kcal 21667kcal 21816kcal 21964kcal 22112kcal 22261kcal
掃除機をかける 4897kcal 5037kcal 5177kcal 5317kcal 5457kcal 5597kcal 5737kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6716kcal 6856kcal 6996kcal 7136kcal 7276kcal 7416kcal 7556kcal 7696kcal 7835kcal 7975kcal 8115kcal 8255kcal 8395kcal 8535kcal 8675kcal 8815kcal 8955kcal 9095kcal 9235kcal 9375kcal 9515kcal 9655kcal 9794kcal 9934kcal 10074kcal 10214kcal 10354kcal 10494kcal 10634kcal 10774kcal 10914kcal 11054kcal 11194kcal 11334kcal 11474kcal 11614kcal 11753kcal 11893kcal 12033kcal 12173kcal 12313kcal 12453kcal 12593kcal 12733kcal 12873kcal 13013kcal 13153kcal 13293kcal 13433kcal 13573kcal 13712kcal 13852kcal 13992kcal 14132kcal 14272kcal 14412kcal 14552kcal 14692kcal 14832kcal 14972kcal 15112kcal 15252kcal 15392kcal 15532kcal 15671kcal 15811kcal 15951kcal 16091kcal 16231kcal 16371kcal 16511kcal 16651kcal 16791kcal 16931kcal 17071kcal 17211kcal 17351kcal 17491kcal 17630kcal 17770kcal 17910kcal 18050kcal 18190kcal 18330kcal 18470kcal 18610kcal 18750kcal 18890kcal 19030kcal 19170kcal 19310kcal 19450kcal 19589kcal 19729kcal 19869kcal 20009kcal 20149kcal 20289kcal 20429kcal 20569kcal 20709kcal 20849kcal 20989kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5978kcal 6105kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6614kcal 6741kcal 6869kcal 6996kcal 7123kcal 7250kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7759kcal 7886kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8395kcal 8522kcal 8650kcal 8777kcal 8904kcal 9031kcal 9158kcal 9286kcal 9413kcal 9540kcal 9667kcal 9794kcal 9922kcal 10049kcal 10176kcal 10303kcal 10431kcal 10558kcal 10685kcal 10812kcal 10939kcal 11067kcal 11194kcal 11321kcal 11448kcal 11575kcal 11703kcal 11830kcal 11957kcal 12084kcal 12211kcal 12339kcal 12466kcal 12593kcal 12720kcal 12847kcal 12975kcal 13102kcal 13229kcal 13356kcal 13483kcal 13611kcal 13738kcal 13865kcal 13992kcal 14120kcal 14247kcal 14374kcal 14501kcal 14628kcal 14756kcal 14883kcal 15010kcal 15137kcal 15264kcal 15392kcal 15519kcal 15646kcal 15773kcal 15900kcal 16028kcal 16155kcal 16282kcal 16409kcal 16536kcal 16664kcal 16791kcal 16918kcal 17045kcal 17173kcal 17300kcal 17427kcal 17554kcal 17681kcal 17809kcal 17936kcal 18063kcal 18190kcal 18317kcal 18445kcal 18572kcal 18699kcal 18826kcal 18953kcal 19081kcal
体をよく動かす仕事 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5978kcal 6105kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6614kcal 6741kcal 6869kcal 6996kcal 7123kcal 7250kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7759kcal 7886kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8395kcal 8522kcal 8650kcal 8777kcal 8904kcal 9031kcal 9158kcal 9286kcal 9413kcal 9540kcal 9667kcal 9794kcal 9922kcal 10049kcal 10176kcal 10303kcal 10431kcal 10558kcal 10685kcal 10812kcal 10939kcal 11067kcal 11194kcal 11321kcal 11448kcal 11575kcal 11703kcal 11830kcal 11957kcal 12084kcal 12211kcal 12339kcal 12466kcal 12593kcal 12720kcal 12847kcal 12975kcal 13102kcal 13229kcal 13356kcal 13483kcal 13611kcal 13738kcal 13865kcal 13992kcal 14120kcal 14247kcal 14374kcal 14501kcal 14628kcal 14756kcal 14883kcal 15010kcal 15137kcal 15264kcal 15392kcal 15519kcal 15646kcal 15773kcal 15900kcal 16028kcal 16155kcal 16282kcal 16409kcal 16536kcal 16664kcal 16791kcal 16918kcal 17045kcal 17173kcal 17300kcal 17427kcal 17554kcal 17681kcal 17809kcal 17936kcal 18063kcal 18190kcal 18317kcal 18445kcal 18572kcal 18699kcal 18826kcal 18953kcal 19081kcal
皿洗い 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5978kcal 6105kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6614kcal 6741kcal 6869kcal 6996kcal 7123kcal 7250kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7759kcal 7886kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8395kcal 8522kcal 8650kcal 8777kcal 8904kcal 9031kcal 9158kcal 9286kcal 9413kcal 9540kcal 9667kcal 9794kcal 9922kcal 10049kcal 10176kcal 10303kcal 10431kcal 10558kcal 10685kcal 10812kcal 10939kcal 11067kcal 11194kcal 11321kcal 11448kcal 11575kcal 11703kcal 11830kcal 11957kcal 12084kcal 12211kcal 12339kcal 12466kcal 12593kcal 12720kcal 12847kcal 12975kcal 13102kcal 13229kcal 13356kcal 13483kcal 13611kcal 13738kcal 13865kcal 13992kcal 14120kcal 14247kcal 14374kcal 14501kcal 14628kcal 14756kcal 14883kcal 15010kcal 15137kcal 15264kcal 15392kcal 15519kcal 15646kcal 15773kcal 15900kcal 16028kcal 16155kcal 16282kcal 16409kcal 16536kcal 16664kcal 16791kcal 16918kcal 17045kcal 17173kcal 17300kcal 17427kcal 17554kcal 17681kcal 17809kcal 17936kcal 18063kcal 18190kcal 18317kcal 18445kcal 18572kcal 18699kcal 18826kcal 18953kcal 19081kcal
ヨガ
ハタ		 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5978kcal 6105kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6614kcal 6741kcal 6869kcal 6996kcal 7123kcal 7250kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7759kcal 7886kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8395kcal 8522kcal 8650kcal 8777kcal 8904kcal 9031kcal 9158kcal 9286kcal 9413kcal 9540kcal 9667kcal 9794kcal 9922kcal 10049kcal 10176kcal 10303kcal 10431kcal 10558kcal 10685kcal 10812kcal 10939kcal 11067kcal 11194kcal 11321kcal 11448kcal 11575kcal 11703kcal 11830kcal 11957kcal 12084kcal 12211kcal 12339kcal 12466kcal 12593kcal 12720kcal 12847kcal 12975kcal 13102kcal 13229kcal 13356kcal 13483kcal 13611kcal 13738kcal 13865kcal 13992kcal 14120kcal 14247kcal 14374kcal 14501kcal 14628kcal 14756kcal 14883kcal 15010kcal 15137kcal 15264kcal 15392kcal 15519kcal 15646kcal 15773kcal 15900kcal 16028kcal 16155kcal 16282kcal 16409kcal 16536kcal 16664kcal 16791kcal 16918kcal 17045kcal 17173kcal 17300kcal 17427kcal 17554kcal 17681kcal 17809kcal 17936kcal 18063kcal 18190kcal 18317kcal 18445kcal 18572kcal 18699kcal 18826kcal 18953kcal 19081kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4558kcal 4664kcal 4770kcal 4876kcal 4982kcal 5088kcal 5194kcal 5300kcal 5406kcal 5512kcal 5618kcal 5724kcal 5830kcal 5936kcal 6042kcal 6148kcal 6254kcal 6360kcal 6466kcal 6572kcal 6678kcal 6784kcal 6890kcal 6996kcal 7102kcal 7208kcal 7314kcal 7420kcal 7526kcal 7632kcal 7738kcal 7844kcal 7950kcal 8056kcal 8162kcal 8268kcal 8374kcal 8480kcal 8586kcal 8692kcal 8798kcal 8904kcal 9010kcal 9116kcal 9222kcal 9328kcal 9434kcal 9540kcal 9646kcal 9752kcal 9858kcal 9964kcal 10070kcal 10176kcal 10282kcal 10388kcal 10494kcal 10600kcal 10706kcal 10812kcal 10918kcal 11024kcal 11130kcal 11236kcal 11342kcal 11448kcal 11554kcal 11660kcal 11766kcal 11872kcal 11978kcal 12084kcal 12190kcal 12296kcal 12402kcal 12508kcal 12614kcal 12720kcal 12826kcal 12932kcal 13038kcal 13144kcal 13250kcal 13356kcal 13462kcal 13568kcal 13674kcal 13780kcal 13886kcal 13992kcal 14098kcal 14204kcal 14310kcal 14416kcal 14522kcal 14628kcal 14734kcal 14840kcal 14946kcal 15052kcal 15158kcal 15264kcal 15370kcal 15476kcal 15582kcal 15688kcal 15794kcal 15900kcal
自動車を運転 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4558kcal 4664kcal 4770kcal 4876kcal 4982kcal 5088kcal 5194kcal 5300kcal 5406kcal 5512kcal 5618kcal 5724kcal 5830kcal 5936kcal 6042kcal 6148kcal 6254kcal 6360kcal 6466kcal 6572kcal 6678kcal 6784kcal 6890kcal 6996kcal 7102kcal 7208kcal 7314kcal 7420kcal 7526kcal 7632kcal 7738kcal 7844kcal 7950kcal 8056kcal 8162kcal 8268kcal 8374kcal 8480kcal 8586kcal 8692kcal 8798kcal 8904kcal 9010kcal 9116kcal 9222kcal 9328kcal 9434kcal 9540kcal 9646kcal 9752kcal 9858kcal 9964kcal 10070kcal 10176kcal 10282kcal 10388kcal 10494kcal 10600kcal 10706kcal 10812kcal 10918kcal 11024kcal 11130kcal 11236kcal 11342kcal 11448kcal 11554kcal 11660kcal 11766kcal 11872kcal 11978kcal 12084kcal 12190kcal 12296kcal 12402kcal 12508kcal 12614kcal 12720kcal 12826kcal 12932kcal 13038kcal 13144kcal 13250kcal 13356kcal 13462kcal 13568kcal 13674kcal 13780kcal 13886kcal 13992kcal 14098kcal 14204kcal 14310kcal 14416kcal 14522kcal 14628kcal 14734kcal 14840kcal 14946kcal 15052kcal 15158kcal 15264kcal 15370kcal 15476kcal 15582kcal 15688kcal 15794kcal 15900kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2968kcal 3052kcal 3137kcal 3222kcal 3307kcal 3392kcal 3477kcal 3561kcal 3646kcal 3731kcal 3816kcal 3901kcal 3985kcal 4070kcal 4155kcal 4240kcal 4325kcal 4409kcal 4494kcal 4579kcal 4664kcal 4749kcal 4833kcal 4918kcal 5003kcal 5088kcal 5173kcal 5257kcal 5342kcal 5427kcal 5512kcal 5597kcal 5681kcal 5766kcal 5851kcal 5936kcal 6021kcal 6105kcal 6190kcal 6275kcal 6360kcal 6445kcal 6529kcal 6614kcal 6699kcal 6784kcal 6869kcal 6954kcal 7038kcal 7123kcal 7208kcal 7293kcal 7378kcal 7462kcal 7547kcal 7632kcal 7717kcal 7802kcal 7886kcal 7971kcal 8056kcal 8141kcal 8226kcal 8310kcal 8395kcal 8480kcal 8565kcal 8650kcal 8734kcal 8819kcal 8904kcal 8989kcal 9074kcal 9158kcal 9243kcal 9328kcal 9413kcal 9498kcal 9582kcal 9667kcal 9752kcal 9837kcal 9922kcal 10006kcal 10091kcal 10176kcal 10261kcal 10346kcal 10431kcal 10515kcal 10600kcal 10685kcal 10770kcal 10855kcal 10939kcal 11024kcal 11109kcal 11194kcal 11279kcal 11363kcal 11448kcal 11533kcal 11618kcal 11703kcal 11787kcal 11872kcal 11957kcal 12042kcal 12127kcal 12211kcal 12296kcal 12381kcal 12466kcal 12551kcal 12635kcal 12720kcal
風呂でシャワー 2968kcal 3052kcal 3137kcal 3222kcal 3307kcal 3392kcal 3477kcal 3561kcal 3646kcal 3731kcal 3816kcal 3901kcal 3985kcal 4070kcal 4155kcal 4240kcal 4325kcal 4409kcal 4494kcal 4579kcal 4664kcal 4749kcal 4833kcal 4918kcal 5003kcal 5088kcal 5173kcal 5257kcal 5342kcal 5427kcal 5512kcal 5597kcal 5681kcal 5766kcal 5851kcal 5936kcal 6021kcal 6105kcal 6190kcal 6275kcal 6360kcal 6445kcal 6529kcal 6614kcal 6699kcal 6784kcal 6869kcal 6954kcal 7038kcal 7123kcal 7208kcal 7293kcal 7378kcal 7462kcal 7547kcal 7632kcal 7717kcal 7802kcal 7886kcal 7971kcal 8056kcal 8141kcal 8226kcal 8310kcal 8395kcal 8480kcal 8565kcal 8650kcal 8734kcal 8819kcal 8904kcal 8989kcal 9074kcal 9158kcal 9243kcal 9328kcal 9413kcal 9498kcal 9582kcal 9667kcal 9752kcal 9837kcal 9922kcal 10006kcal 10091kcal 10176kcal 10261kcal 10346kcal 10431kcal 10515kcal 10600kcal 10685kcal 10770kcal 10855kcal 10939kcal 11024kcal 11109kcal 11194kcal 11279kcal 11363kcal 11448kcal 11533kcal 11618kcal 11703kcal 11787kcal 11872kcal 11957kcal 12042kcal 12127kcal 12211kcal 12296kcal 12381kcal 12466kcal 12551kcal 12635kcal 12720kcal
トイレ 2671kcal 2747kcal 2824kcal 2900kcal 2976kcal 3052kcal 3129kcal 3205kcal 3281kcal 3358kcal 3434kcal 3510kcal 3587kcal 3663kcal 3739kcal 3816kcal 3892kcal 3968kcal 4045kcal 4121kcal 4197kcal 4274kcal 4350kcal 4426kcal 4503kcal 4579kcal 4655kcal 4732kcal 4808kcal 4884kcal 4961kcal 5037kcal 5113kcal 5190kcal 5266kcal 5342kcal 5419kcal 5495kcal 5571kcal 5648kcal 5724kcal 5800kcal 5876kcal 5953kcal 6029kcal 6105kcal 6182kcal 6258kcal 6334kcal 6411kcal 6487kcal 6563kcal 6640kcal 6716kcal 6792kcal 6869kcal 6945kcal 7021kcal 7098kcal 7174kcal 7250kcal 7327kcal 7403kcal 7479kcal 7556kcal 7632kcal 7708kcal 7785kcal 7861kcal 7937kcal 8014kcal 8090kcal 8166kcal 8243kcal 8319kcal 8395kcal 8472kcal 8548kcal 8624kcal 8700kcal 8777kcal 8853kcal 8929kcal 9006kcal 9082kcal 9158kcal 9235kcal 9311kcal 9387kcal 9464kcal 9540kcal 9616kcal 9693kcal 9769kcal 9845kcal 9922kcal 9998kcal 10074kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10380kcal 10456kcal 10532kcal 10609kcal 10685kcal 10761kcal 10838kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11143kcal 11219kcal 11296kcal 11372kcal 11448kcal
立って仕事をする 2671kcal 2747kcal 2824kcal 2900kcal 2976kcal 3052kcal 3129kcal 3205kcal 3281kcal 3358kcal 3434kcal 3510kcal 3587kcal 3663kcal 3739kcal 3816kcal 3892kcal 3968kcal 4045kcal 4121kcal 4197kcal 4274kcal 4350kcal 4426kcal 4503kcal 4579kcal 4655kcal 4732kcal 4808kcal 4884kcal 4961kcal 5037kcal 5113kcal 5190kcal 5266kcal 5342kcal 5419kcal 5495kcal 5571kcal 5648kcal 5724kcal 5800kcal 5876kcal 5953kcal 6029kcal 6105kcal 6182kcal 6258kcal 6334kcal 6411kcal 6487kcal 6563kcal 6640kcal 6716kcal 6792kcal 6869kcal 6945kcal 7021kcal 7098kcal 7174kcal 7250kcal 7327kcal 7403kcal 7479kcal 7556kcal 7632kcal 7708kcal 7785kcal 7861kcal 7937kcal 8014kcal 8090kcal 8166kcal 8243kcal 8319kcal 8395kcal 8472kcal 8548kcal 8624kcal 8700kcal 8777kcal 8853kcal 8929kcal 9006kcal 9082kcal 9158kcal 9235kcal 9311kcal 9387kcal 9464kcal 9540kcal 9616kcal 9693kcal 9769kcal 9845kcal 9922kcal 9998kcal 10074kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10380kcal 10456kcal 10532kcal 10609kcal 10685kcal 10761kcal 10838kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11143kcal 11219kcal 11296kcal 11372kcal 11448kcal
風呂で入浴 2226kcal 2289kcal 2353kcal 2416kcal 2480kcal 2544kcal 2607kcal 2671kcal 2734kcal 2798kcal 2862kcal 2925kcal 2989kcal 3052kcal 3116kcal 3180kcal 3243kcal 3307kcal 3370kcal 3434kcal 3498kcal 3561kcal 3625kcal 3689kcal 3752kcal 3816kcal 3879kcal 3943kcal 4007kcal 4070kcal 4134kcal 4197kcal 4261kcal 4325kcal 4388kcal 4452kcal 4515kcal 4579kcal 4643kcal 4706kcal 4770kcal 4833kcal 4897kcal 4961kcal 5024kcal 5088kcal 5151kcal 5215kcal 5279kcal 5342kcal 5406kcal 5469kcal 5533kcal 5597kcal 5660kcal 5724kcal 5787kcal 5851kcal 5915kcal 5978kcal 6042kcal 6105kcal 6169kcal 6233kcal 6296kcal 6360kcal 6423kcal 6487kcal 6551kcal 6614kcal 6678kcal 6741kcal 6805kcal 6869kcal 6932kcal 6996kcal 7060kcal 7123kcal 7187kcal 7250kcal 7314kcal 7378kcal 7441kcal 7505kcal 7568kcal 7632kcal 7696kcal 7759kcal 7823kcal 7886kcal 7950kcal 8014kcal 8077kcal 8141kcal 8204kcal 8268kcal 8332kcal 8395kcal 8459kcal 8522kcal 8586kcal 8650kcal 8713kcal 8777kcal 8840kcal 8904kcal 8968kcal 9031kcal 9095kcal 9158kcal 9222kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal 9540kcal
デスクワーク 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2204kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2645kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3086kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3527kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3968kcal 4023kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4409kcal 4464kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4850kcal 4905kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5291kcal 5346kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5732kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6173kcal 6228kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6614kcal 6669kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7055kcal 7110kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7496kcal 7551kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7937kcal 7992kcal 8047kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
電車バスに乗車 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2204kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2645kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3086kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3527kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3968kcal 4023kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4409kcal 4464kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4850kcal 4905kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5291kcal 5346kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5732kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6173kcal 6228kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6614kcal 6669kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7055kcal 7110kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7496kcal 7551kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7937kcal 7992kcal 8047kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ