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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3531kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6759kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7667kcal 7768kcal 7869kcal 7970kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8474kcal 8575kcal 8676kcal 8777kcal 8878kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9382kcal 9483kcal 9584kcal 9685kcal 9786kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10189kcal 10290kcal 10391kcal 10492kcal 10593kcal 10694kcal 10794kcal 10895kcal 10996kcal 11097kcal 11198kcal 11299kcal 11400kcal 11501kcal 11602kcal 11702kcal 11803kcal 11904kcal 12005kcal 12106kcal 12207kcal 12308kcal 12409kcal 12510kcal 12610kcal 12711kcal 12812kcal 12913kcal 13014kcal 13115kcal 13216kcal 13317kcal 13418kcal 13518kcal 13619kcal 13720kcal 13821kcal 13922kcal 14023kcal 14124kcal 14225kcal 14326kcal 14426kcal 14527kcal 14628kcal 14729kcal 14830kcal 14931kcal 15032kcal 15133kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6416kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8111kcal 8232kcal 8353kcal 8474kcal 8595kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9685kcal 9806kcal 9927kcal 10048kcal 10169kcal 10290kcal 10411kcal 10532kcal 10653kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11259kcal 11380kcal 11501kcal 11622kcal 11743kcal 11864kcal 11985kcal 12106kcal 12227kcal 12348kcal 12469kcal 12590kcal 12711kcal 12832kcal 12953kcal 13075kcal 13196kcal 13317kcal 13438kcal 13559kcal 13680kcal 13801kcal 13922kcal 14043kcal 14164kcal 14285kcal 14406kcal 14527kcal 14648kcal 14769kcal 14890kcal 15012kcal 15133kcal 15254kcal 15375kcal 15496kcal 15617kcal 15738kcal 15859kcal 15980kcal 16101kcal 16222kcal 16343kcal 16464kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16949kcal 17070kcal 17191kcal 17312kcal 17433kcal 17554kcal 17675kcal 17796kcal 17917kcal 18038kcal 18159kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6073kcal 6246kcal 6420kcal 6594kcal 6767kcal 6941kcal 7114kcal 7288kcal 7461kcal 7635kcal 7808kcal 7982kcal 8155kcal 8329kcal 8502kcal 8676kcal 8849kcal 9023kcal 9196kcal 9370kcal 9543kcal 9717kcal 9891kcal 10064kcal 10238kcal 10411kcal 10585kcal 10758kcal 10932kcal 11105kcal 11279kcal 11452kcal 11626kcal 11799kcal 11973kcal 12146kcal 12320kcal 12493kcal 12667kcal 12840kcal 13014kcal 13188kcal 13361kcal 13535kcal 13708kcal 13882kcal 14055kcal 14229kcal 14402kcal 14576kcal 14749kcal 14923kcal 15096kcal 15270kcal 15443kcal 15617kcal 15790kcal 15964kcal 16137kcal 16311kcal 16485kcal 16658kcal 16832kcal 17005kcal 17179kcal 17352kcal 17526kcal 17699kcal 17873kcal 18046kcal 18220kcal 18393kcal 18567kcal 18740kcal 18914kcal 19087kcal 19261kcal 19434kcal 19608kcal 19782kcal 19955kcal 20129kcal 20302kcal 20476kcal 20649kcal 20823kcal 20996kcal 21170kcal 21343kcal 21517kcal 21690kcal 21864kcal 22037kcal 22211kcal 22384kcal 22558kcal 22731kcal 22905kcal 23079kcal 23252kcal 23426kcal 23599kcal 23773kcal 23946kcal 24120kcal 24293kcal 24467kcal 24640kcal 24814kcal 24987kcal 25161kcal 25334kcal 25508kcal 25681kcal 25855kcal 26028kcal
山登り 11299kcal 11622kcal 11945kcal 12267kcal 12590kcal 12913kcal 13236kcal 13559kcal 13882kcal 14204kcal 14527kcal 14850kcal 15173kcal 15496kcal 15819kcal 16141kcal 16464kcal 16787kcal 17110kcal 17433kcal 17756kcal 18079kcal 18401kcal 18724kcal 19047kcal 19370kcal 19693kcal 20016kcal 20338kcal 20661kcal 20984kcal 21307kcal 21630kcal 21953kcal 22275kcal 22598kcal 22921kcal 23244kcal 23567kcal 23890kcal 24212kcal 24535kcal 24858kcal 25181kcal 25504kcal 25827kcal 26150kcal 26472kcal 26795kcal 27118kcal 27441kcal 27764kcal 28087kcal 28409kcal 28732kcal 29055kcal 29378kcal 29701kcal 30024kcal 30346kcal 30669kcal 30992kcal 31315kcal 31638kcal 31961kcal 32283kcal 32606kcal 32929kcal 33252kcal 33575kcal 33898kcal 34221kcal 34543kcal 34866kcal 35189kcal 35512kcal 35835kcal 36158kcal 36480kcal 36803kcal 37126kcal 37449kcal 37772kcal 38095kcal 38417kcal 38740kcal 39063kcal 39386kcal 39709kcal 40032kcal 40355kcal 40677kcal 41000kcal 41323kcal 41646kcal 41969kcal 42292kcal 42614kcal 42937kcal 43260kcal 43583kcal 43906kcal 44229kcal 44551kcal 44874kcal 45197kcal 45520kcal 45843kcal 46166kcal 46488kcal 46811kcal 47134kcal 47457kcal 47780kcal 48103kcal 48425kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9443kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11380kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13075kcal 13317kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15012kcal 15254kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16949kcal 17191kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18644kcal 18886kcal 19128kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20581kcal 20823kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22518kcal 22760kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24213kcal 24455kcal 24697kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26150kcal 26392kcal 26634kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28087kcal 28329kcal 28571kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30024kcal 30266kcal 30508kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31719kcal 31961kcal 32203kcal 32445kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33656kcal 33898kcal 34140kcal 34382kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35593kcal 35835kcal 36077kcal 36319kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11299kcal 11622kcal 11945kcal 12267kcal 12590kcal 12913kcal 13236kcal 13559kcal 13882kcal 14204kcal 14527kcal 14850kcal 15173kcal 15496kcal 15819kcal 16141kcal 16464kcal 16787kcal 17110kcal 17433kcal 17756kcal 18079kcal 18401kcal 18724kcal 19047kcal 19370kcal 19693kcal 20016kcal 20338kcal 20661kcal 20984kcal 21307kcal 21630kcal 21953kcal 22275kcal 22598kcal 22921kcal 23244kcal 23567kcal 23890kcal 24212kcal 24535kcal 24858kcal 25181kcal 25504kcal 25827kcal 26150kcal 26472kcal 26795kcal 27118kcal 27441kcal 27764kcal 28087kcal 28409kcal 28732kcal 29055kcal 29378kcal 29701kcal 30024kcal 30346kcal 30669kcal 30992kcal 31315kcal 31638kcal 31961kcal 32283kcal 32606kcal 32929kcal 33252kcal 33575kcal 33898kcal 34221kcal 34543kcal 34866kcal 35189kcal 35512kcal 35835kcal 36158kcal 36480kcal 36803kcal 37126kcal 37449kcal 37772kcal 38095kcal 38417kcal 38740kcal 39063kcal 39386kcal 39709kcal 40032kcal 40355kcal 40677kcal 41000kcal 41323kcal 41646kcal 41969kcal 42292kcal 42614kcal 42937kcal 43260kcal 43583kcal 43906kcal 44229kcal 44551kcal 44874kcal 45197kcal 45520kcal 45843kcal 46166kcal 46488kcal 46811kcal 47134kcal 47457kcal 47780kcal 48103kcal 48425kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14124kcal 14527kcal 14931kcal 15334kcal 15738kcal 16141kcal 16545kcal 16949kcal 17352kcal 17756kcal 18159kcal 18563kcal 18966kcal 19370kcal 19773kcal 20177kcal 20581kcal 20984kcal 21388kcal 21791kcal 22195kcal 22598kcal 23002kcal 23405kcal 23809kcal 24212kcal 24616kcal 25020kcal 25423kcal 25827kcal 26230kcal 26634kcal 27037kcal 27441kcal 27844kcal 28248kcal 28652kcal 29055kcal 29459kcal 29862kcal 30266kcal 30669kcal 31073kcal 31476kcal 31880kcal 32283kcal 32687kcal 33091kcal 33494kcal 33898kcal 34301kcal 34705kcal 35108kcal 35512kcal 35915kcal 36319kcal 36723kcal 37126kcal 37530kcal 37933kcal 38337kcal 38740kcal 39144kcal 39547kcal 39951kcal 40355kcal 40758kcal 41162kcal 41565kcal 41969kcal 42372kcal 42776kcal 43179kcal 43583kcal 43986kcal 44390kcal 44794kcal 45197kcal 45601kcal 46004kcal 46408kcal 46811kcal 47215kcal 47618kcal 48022kcal 48425kcal 48829kcal 49233kcal 49636kcal 50040kcal 50443kcal 50847kcal 51250kcal 51654kcal 52057kcal 52461kcal 52865kcal 53268kcal 53672kcal 54075kcal 54479kcal 54882kcal 55286kcal 55689kcal 56093kcal 56496kcal 56900kcal 57304kcal 57707kcal 58111kcal 58514kcal 58918kcal 59321kcal 59725kcal 60128kcal 60532kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12429kcal 12784kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14204kcal 14560kcal 14915kcal 15270kcal 15625kcal 15980kcal 16335kcal 16690kcal 17045kcal 17401kcal 17756kcal 18111kcal 18466kcal 18821kcal 19176kcal 19531kcal 19886kcal 20242kcal 20597kcal 20952kcal 21307kcal 21662kcal 22017kcal 22372kcal 22727kcal 23083kcal 23438kcal 23793kcal 24148kcal 24503kcal 24858kcal 25213kcal 25568kcal 25924kcal 26279kcal 26634kcal 26989kcal 27344kcal 27699kcal 28054kcal 28409kcal 28765kcal 29120kcal 29475kcal 29830kcal 30185kcal 30540kcal 30895kcal 31250kcal 31606kcal 31961kcal 32316kcal 32671kcal 33026kcal 33381kcal 33736kcal 34091kcal 34447kcal 34802kcal 35157kcal 35512kcal 35867kcal 36222kcal 36577kcal 36932kcal 37288kcal 37643kcal 37998kcal 38353kcal 38708kcal 39063kcal 39418kcal 39773kcal 40129kcal 40484kcal 40839kcal 41194kcal 41549kcal 41904kcal 42259kcal 42614kcal 42970kcal 43325kcal 43680kcal 44035kcal 44390kcal 44745kcal 45100kcal 45455kcal 45810kcal 46166kcal 46521kcal 46876kcal 47231kcal 47586kcal 47941kcal 48296kcal 48651kcal 49007kcal 49362kcal 49717kcal 50072kcal 50427kcal 50782kcal 51137kcal 51492kcal 51848kcal 52203kcal 52558kcal 52913kcal 53268kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18095kcal 18571kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20476kcal 20952kcal 21428kcal 21904kcal 22380kcal 22857kcal 23333kcal 23809kcal 24285kcal 24761kcal 25238kcal 25714kcal 26190kcal 26666kcal 27142kcal 27618kcal 28095kcal 28571kcal 29047kcal 29523kcal 29999kcal 30476kcal 30952kcal 31428kcal 31904kcal 32380kcal 32857kcal 33333kcal 33809kcal 34285kcal 34761kcal 35237kcal 35714kcal 36190kcal 36666kcal 37142kcal 37618kcal 38095kcal 38571kcal 39047kcal 39523kcal 39999kcal 40476kcal 40952kcal 41428kcal 41904kcal 42380kcal 42857kcal 43333kcal 43809kcal 44285kcal 44761kcal 45237kcal 45714kcal 46190kcal 46666kcal 47142kcal 47618kcal 48095kcal 48571kcal 49047kcal 49523kcal 49999kcal 50476kcal 50952kcal 51428kcal 51904kcal 52380kcal 52856kcal 53333kcal 53809kcal 54285kcal 54761kcal 55237kcal 55714kcal 56190kcal 56666kcal 57142kcal 57618kcal 58095kcal 58571kcal 59047kcal 59523kcal 59999kcal 60476kcal 60952kcal 61428kcal 61904kcal 62380kcal 62856kcal 63333kcal 63809kcal 64285kcal 64761kcal 65237kcal 65714kcal 66190kcal 66666kcal 67142kcal 67618kcal 68095kcal 68571kcal 69047kcal 69523kcal 69999kcal 70475kcal 70952kcal 71428kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17372kcal 17869kcal 18365kcal 18861kcal 19358kcal 19854kcal 20351kcal 20847kcal 21343kcal 21840kcal 22336kcal 22832kcal 23329kcal 23825kcal 24321kcal 24818kcal 25314kcal 25811kcal 26307kcal 26803kcal 27300kcal 27796kcal 28292kcal 28789kcal 29285kcal 29781kcal 30278kcal 30774kcal 31271kcal 31767kcal 32263kcal 32760kcal 33256kcal 33752kcal 34249kcal 34745kcal 35242kcal 35738kcal 36234kcal 36731kcal 37227kcal 37723kcal 38220kcal 38716kcal 39212kcal 39709kcal 40205kcal 40702kcal 41198kcal 41694kcal 42191kcal 42687kcal 43183kcal 43680kcal 44176kcal 44672kcal 45169kcal 45665kcal 46162kcal 46658kcal 47154kcal 47651kcal 48147kcal 48643kcal 49140kcal 49636kcal 50133kcal 50629kcal 51125kcal 51622kcal 52118kcal 52614kcal 53111kcal 53607kcal 54103kcal 54600kcal 55096kcal 55593kcal 56089kcal 56585kcal 57082kcal 57578kcal 58074kcal 58571kcal 59067kcal 59563kcal 60060kcal 60556kcal 61053kcal 61549kcal 62045kcal 62542kcal 63038kcal 63534kcal 64031kcal 64527kcal 65024kcal 65520kcal 66016kcal 66513kcal 67009kcal 67505kcal 68002kcal 68498kcal 68994kcal 69491kcal 69987kcal 70484kcal 70980kcal 71476kcal 71973kcal 72469kcal 72965kcal 73462kcal 73958kcal 74454kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9196kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10907kcal 11121kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12832kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14543kcal 14757kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16254kcal 16468kcal 16682kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18179kcal 18393kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19890kcal 20104kcal 20318kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21815kcal 22029kcal 22243kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23526kcal 23740kcal 23954kcal 24168kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25451kcal 25665kcal 25879kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27162kcal 27376kcal 27590kcal 27804kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29087kcal 29301kcal 29515kcal 29729kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30798kcal 31012kcal 31226kcal 31440kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
水泳
(普通:全般)		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12727kcal 13062kcal 13397kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19091kcal 19426kcal 19761kcal 20096kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25120kcal 25455kcal 25790kcal 26125kcal 26460kcal 26795kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31484kcal 31819kcal 32154kcal 32489kcal 32824kcal 33159kcal 33494kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37848kcal 38183kcal 38518kcal 38853kcal 39188kcal 39523kcal 39858kcal 40193kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43877kcal 44212kcal 44547kcal 44882kcal 45217kcal 45552kcal 45887kcal 46222kcal 46557kcal 46892kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50241kcal
水泳
(速め:全般)		 14124kcal 14527kcal 14931kcal 15334kcal 15738kcal 16141kcal 16545kcal 16949kcal 17352kcal 17756kcal 18159kcal 18563kcal 18966kcal 19370kcal 19773kcal 20177kcal 20581kcal 20984kcal 21388kcal 21791kcal 22195kcal 22598kcal 23002kcal 23405kcal 23809kcal 24212kcal 24616kcal 25020kcal 25423kcal 25827kcal 26230kcal 26634kcal 27037kcal 27441kcal 27844kcal 28248kcal 28652kcal 29055kcal 29459kcal 29862kcal 30266kcal 30669kcal 31073kcal 31476kcal 31880kcal 32283kcal 32687kcal 33091kcal 33494kcal 33898kcal 34301kcal 34705kcal 35108kcal 35512kcal 35915kcal 36319kcal 36723kcal 37126kcal 37530kcal 37933kcal 38337kcal 38740kcal 39144kcal 39547kcal 39951kcal 40355kcal 40758kcal 41162kcal 41565kcal 41969kcal 42372kcal 42776kcal 43179kcal 43583kcal 43986kcal 44390kcal 44794kcal 45197kcal 45601kcal 46004kcal 46408kcal 46811kcal 47215kcal 47618kcal 48022kcal 48425kcal 48829kcal 49233kcal 49636kcal 50040kcal 50443kcal 50847kcal 51250kcal 51654kcal 52057kcal 52461kcal 52865kcal 53268kcal 53672kcal 54075kcal 54479kcal 54882kcal 55286kcal 55689kcal 56093kcal 56496kcal 56900kcal 57304kcal 57707kcal 58111kcal 58514kcal 58918kcal 59321kcal 59725kcal 60128kcal 60532kcal
水泳
(バタフライ)		 19491kcal 20048kcal 20605kcal 21162kcal 21719kcal 22275kcal 22832kcal 23389kcal 23946kcal 24503kcal 25060kcal 25617kcal 26174kcal 26731kcal 27288kcal 27844kcal 28401kcal 28958kcal 29515kcal 30072kcal 30629kcal 31186kcal 31743kcal 32300kcal 32857kcal 33413kcal 33970kcal 34527kcal 35084kcal 35641kcal 36198kcal 36755kcal 37312kcal 37869kcal 38426kcal 38982kcal 39539kcal 40096kcal 40653kcal 41210kcal 41767kcal 42324kcal 42881kcal 43438kcal 43995kcal 44551kcal 45108kcal 45665kcal 46222kcal 46779kcal 47336kcal 47893kcal 48450kcal 49007kcal 49564kcal 50120kcal 50677kcal 51234kcal 51791kcal 52348kcal 52905kcal 53462kcal 54019kcal 54576kcal 55133kcal 55689kcal 56246kcal 56803kcal 57360kcal 57917kcal 58474kcal 59031kcal 59588kcal 60145kcal 60701kcal 61258kcal 61815kcal 62372kcal 62929kcal 63486kcal 64043kcal 64600kcal 65157kcal 65714kcal 66270kcal 66827kcal 67384kcal 67941kcal 68498kcal 69055kcal 69612kcal 70169kcal 70726kcal 71283kcal 71839kcal 72396kcal 72953kcal 73510kcal 74067kcal 74624kcal 75181kcal 75738kcal 76295kcal 76852kcal 77408kcal 77965kcal 78522kcal 79079kcal 79636kcal 80193kcal 80750kcal 81307kcal 81864kcal 82421kcal 82977kcal 83534kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9443kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11380kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13075kcal 13317kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15012kcal 15254kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16949kcal 17191kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18644kcal 18886kcal 19128kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20581kcal 20823kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22518kcal 22760kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24213kcal 24455kcal 24697kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26150kcal 26392kcal 26634kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28087kcal 28329kcal 28571kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30024kcal 30266kcal 30508kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31719kcal 31961kcal 32203kcal 32445kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33656kcal 33898kcal 34140kcal 34382kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35593kcal 35835kcal 36077kcal 36319kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11299kcal 11622kcal 11945kcal 12267kcal 12590kcal 12913kcal 13236kcal 13559kcal 13882kcal 14204kcal 14527kcal 14850kcal 15173kcal 15496kcal 15819kcal 16141kcal 16464kcal 16787kcal 17110kcal 17433kcal 17756kcal 18079kcal 18401kcal 18724kcal 19047kcal 19370kcal 19693kcal 20016kcal 20338kcal 20661kcal 20984kcal 21307kcal 21630kcal 21953kcal 22275kcal 22598kcal 22921kcal 23244kcal 23567kcal 23890kcal 24212kcal 24535kcal 24858kcal 25181kcal 25504kcal 25827kcal 26150kcal 26472kcal 26795kcal 27118kcal 27441kcal 27764kcal 28087kcal 28409kcal 28732kcal 29055kcal 29378kcal 29701kcal 30024kcal 30346kcal 30669kcal 30992kcal 31315kcal 31638kcal 31961kcal 32283kcal 32606kcal 32929kcal 33252kcal 33575kcal 33898kcal 34221kcal 34543kcal 34866kcal 35189kcal 35512kcal 35835kcal 36158kcal 36480kcal 36803kcal 37126kcal 37449kcal 37772kcal 38095kcal 38417kcal 38740kcal 39063kcal 39386kcal 39709kcal 40032kcal 40355kcal 40677kcal 41000kcal 41323kcal 41646kcal 41969kcal 42292kcal 42614kcal 42937kcal 43260kcal 43583kcal 43906kcal 44229kcal 44551kcal 44874kcal 45197kcal 45520kcal 45843kcal 46166kcal 46488kcal 46811kcal 47134kcal 47457kcal 47780kcal 48103kcal 48425kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14124kcal 14527kcal 14931kcal 15334kcal 15738kcal 16141kcal 16545kcal 16949kcal 17352kcal 17756kcal 18159kcal 18563kcal 18966kcal 19370kcal 19773kcal 20177kcal 20581kcal 20984kcal 21388kcal 21791kcal 22195kcal 22598kcal 23002kcal 23405kcal 23809kcal 24212kcal 24616kcal 25020kcal 25423kcal 25827kcal 26230kcal 26634kcal 27037kcal 27441kcal 27844kcal 28248kcal 28652kcal 29055kcal 29459kcal 29862kcal 30266kcal 30669kcal 31073kcal 31476kcal 31880kcal 32283kcal 32687kcal 33091kcal 33494kcal 33898kcal 34301kcal 34705kcal 35108kcal 35512kcal 35915kcal 36319kcal 36723kcal 37126kcal 37530kcal 37933kcal 38337kcal 38740kcal 39144kcal 39547kcal 39951kcal 40355kcal 40758kcal 41162kcal 41565kcal 41969kcal 42372kcal 42776kcal 43179kcal 43583kcal 43986kcal 44390kcal 44794kcal 45197kcal 45601kcal 46004kcal 46408kcal 46811kcal 47215kcal 47618kcal 48022kcal 48425kcal 48829kcal 49233kcal 49636kcal 50040kcal 50443kcal 50847kcal 51250kcal 51654kcal 52057kcal 52461kcal 52865kcal 53268kcal 53672kcal 54075kcal 54479kcal 54882kcal 55286kcal 55689kcal 56093kcal 56496kcal 56900kcal 57304kcal 57707kcal 58111kcal 58514kcal 58918kcal 59321kcal 59725kcal 60128kcal 60532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5367kcal 5520kcal 5673kcal 5827kcal 5980kcal 6133kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8280kcal 8434kcal 8587kcal 8740kcal 8894kcal 9047kcal 9200kcal 9354kcal 9507kcal 9660kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10887kcal 11041kcal 11194kcal 11347kcal 11501kcal 11654kcal 11807kcal 11961kcal 12114kcal 12267kcal 12421kcal 12574kcal 12727kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13494kcal 13648kcal 13801kcal 13954kcal 14108kcal 14261kcal 14414kcal 14568kcal 14721kcal 14874kcal 15028kcal 15181kcal 15334kcal 15488kcal 15641kcal 15794kcal 15948kcal 16101kcal 16254kcal 16408kcal 16561kcal 16715kcal 16868kcal 17021kcal 17175kcal 17328kcal 17481kcal 17635kcal 17788kcal 17941kcal 18095kcal 18248kcal 18401kcal 18555kcal 18708kcal 18861kcal 19015kcal 19168kcal 19321kcal 19475kcal 19628kcal 19782kcal 19935kcal 20088kcal 20242kcal 20395kcal 20548kcal 20702kcal 20855kcal 21008kcal 21162kcal 21315kcal 21468kcal 21622kcal 21775kcal 21928kcal 22082kcal 22235kcal 22388kcal 22542kcal 22695kcal 22849kcal 23002kcal
筋トレ
背筋運動		 5367kcal 5520kcal 5673kcal 5827kcal 5980kcal 6133kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8280kcal 8434kcal 8587kcal 8740kcal 8894kcal 9047kcal 9200kcal 9354kcal 9507kcal 9660kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10887kcal 11041kcal 11194kcal 11347kcal 11501kcal 11654kcal 11807kcal 11961kcal 12114kcal 12267kcal 12421kcal 12574kcal 12727kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13494kcal 13648kcal 13801kcal 13954kcal 14108kcal 14261kcal 14414kcal 14568kcal 14721kcal 14874kcal 15028kcal 15181kcal 15334kcal 15488kcal 15641kcal 15794kcal 15948kcal 16101kcal 16254kcal 16408kcal 16561kcal 16715kcal 16868kcal 17021kcal 17175kcal 17328kcal 17481kcal 17635kcal 17788kcal 17941kcal 18095kcal 18248kcal 18401kcal 18555kcal 18708kcal 18861kcal 19015kcal 19168kcal 19321kcal 19475kcal 19628kcal 19782kcal 19935kcal 20088kcal 20242kcal 20395kcal 20548kcal 20702kcal 20855kcal 21008kcal 21162kcal 21315kcal 21468kcal 21622kcal 21775kcal 21928kcal 22082kcal 22235kcal 22388kcal 22542kcal 22695kcal 22849kcal 23002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5367kcal 5520kcal 5673kcal 5827kcal 5980kcal 6133kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8280kcal 8434kcal 8587kcal 8740kcal 8894kcal 9047kcal 9200kcal 9354kcal 9507kcal 9660kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10887kcal 11041kcal 11194kcal 11347kcal 11501kcal 11654kcal 11807kcal 11961kcal 12114kcal 12267kcal 12421kcal 12574kcal 12727kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13494kcal 13648kcal 13801kcal 13954kcal 14108kcal 14261kcal 14414kcal 14568kcal 14721kcal 14874kcal 15028kcal 15181kcal 15334kcal 15488kcal 15641kcal 15794kcal 15948kcal 16101kcal 16254kcal 16408kcal 16561kcal 16715kcal 16868kcal 17021kcal 17175kcal 17328kcal 17481kcal 17635kcal 17788kcal 17941kcal 18095kcal 18248kcal 18401kcal 18555kcal 18708kcal 18861kcal 19015kcal 19168kcal 19321kcal 19475kcal 19628kcal 19782kcal 19935kcal 20088kcal 20242kcal 20395kcal 20548kcal 20702kcal 20855kcal 21008kcal 21162kcal 21315kcal 21468kcal 21622kcal 21775kcal 21928kcal 22082kcal 22235kcal 22388kcal 22542kcal 22695kcal 22849kcal 23002kcal
筋トレ
懸垂		 5367kcal 5520kcal 5673kcal 5827kcal 5980kcal 6133kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8280kcal 8434kcal 8587kcal 8740kcal 8894kcal 9047kcal 9200kcal 9354kcal 9507kcal 9660kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10887kcal 11041kcal 11194kcal 11347kcal 11501kcal 11654kcal 11807kcal 11961kcal 12114kcal 12267kcal 12421kcal 12574kcal 12727kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13494kcal 13648kcal 13801kcal 13954kcal 14108kcal 14261kcal 14414kcal 14568kcal 14721kcal 14874kcal 15028kcal 15181kcal 15334kcal 15488kcal 15641kcal 15794kcal 15948kcal 16101kcal 16254kcal 16408kcal 16561kcal 16715kcal 16868kcal 17021kcal 17175kcal 17328kcal 17481kcal 17635kcal 17788kcal 17941kcal 18095kcal 18248kcal 18401kcal 18555kcal 18708kcal 18861kcal 19015kcal 19168kcal 19321kcal 19475kcal 19628kcal 19782kcal 19935kcal 20088kcal 20242kcal 20395kcal 20548kcal 20702kcal 20855kcal 21008kcal 21162kcal 21315kcal 21468kcal 21622kcal 21775kcal 21928kcal 22082kcal 22235kcal 22388kcal 22542kcal 22695kcal 22849kcal 23002kcal
筋トレ
スクワット		 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16141kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24212kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
ヨガ
ハタ		 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6416kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8111kcal 8232kcal 8353kcal 8474kcal 8595kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9685kcal 9806kcal 9927kcal 10048kcal 10169kcal 10290kcal 10411kcal 10532kcal 10653kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11259kcal 11380kcal 11501kcal 11622kcal 11743kcal 11864kcal 11985kcal 12106kcal 12227kcal 12348kcal 12469kcal 12590kcal 12711kcal 12832kcal 12953kcal 13075kcal 13196kcal 13317kcal 13438kcal 13559kcal 13680kcal 13801kcal 13922kcal 14043kcal 14164kcal 14285kcal 14406kcal 14527kcal 14648kcal 14769kcal 14890kcal 15012kcal 15133kcal 15254kcal 15375kcal 15496kcal 15617kcal 15738kcal 15859kcal 15980kcal 16101kcal 16222kcal 16343kcal 16464kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16949kcal 17070kcal 17191kcal 17312kcal 17433kcal 17554kcal 17675kcal 17796kcal 17917kcal 18038kcal 18159kcal
ヨガ
パワー		 5649kcal 5811kcal 5972kcal 6133kcal 6295kcal 6456kcal 6618kcal 6779kcal 6941kcal 7102kcal 7263kcal 7425kcal 7586kcal 7748kcal 7909kcal 8070kcal 8232kcal 8393kcal 8555kcal 8716kcal 8878kcal 9039kcal 9200kcal 9362kcal 9523kcal 9685kcal 9846kcal 10008kcal 10169kcal 10330kcal 10492kcal 10653kcal 10815kcal 10976kcal 11137kcal 11299kcal 11460kcal 11622kcal 11783kcal 11945kcal 12106kcal 12267kcal 12429kcal 12590kcal 12752kcal 12913kcal 13075kcal 13236kcal 13397kcal 13559kcal 13720kcal 13882kcal 14043kcal 14204kcal 14366kcal 14527kcal 14689kcal 14850kcal 15012kcal 15173kcal 15334kcal 15496kcal 15657kcal 15819kcal 15980kcal 16141kcal 16303kcal 16464kcal 16626kcal 16787kcal 16949kcal 17110kcal 17271kcal 17433kcal 17594kcal 17756kcal 17917kcal 18079kcal 18240kcal 18401kcal 18563kcal 18724kcal 18886kcal 19047kcal 19208kcal 19370kcal 19531kcal 19693kcal 19854kcal 20016kcal 20177kcal 20338kcal 20500kcal 20661kcal 20823kcal 20984kcal 21146kcal 21307kcal 21468kcal 21630kcal 21791kcal 21953kcal 22114kcal 22275kcal 22437kcal 22598kcal 22760kcal 22921kcal 23083kcal 23244kcal 23405kcal 23567kcal 23728kcal 23890kcal 24051kcal 24212kcal
ダンス
ゆっくり		 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16141kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24212kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
ダンス
普通		 10310kcal 10605kcal 10899kcal 11194kcal 11489kcal 11783kcal 12078kcal 12372kcal 12667kcal 12962kcal 13256kcal 13551kcal 13845kcal 14140kcal 14434kcal 14729kcal 15024kcal 15318kcal 15613kcal 15907kcal 16202kcal 16497kcal 16791kcal 17086kcal 17380kcal 17675kcal 17970kcal 18264kcal 18559kcal 18853kcal 19148kcal 19443kcal 19737kcal 20032kcal 20326kcal 20621kcal 20915kcal 21210kcal 21505kcal 21799kcal 22094kcal 22388kcal 22683kcal 22978kcal 23272kcal 23567kcal 23861kcal 24156kcal 24451kcal 24745kcal 25040kcal 25334kcal 25629kcal 25924kcal 26218kcal 26513kcal 26807kcal 27102kcal 27397kcal 27691kcal 27986kcal 28280kcal 28575kcal 28869kcal 29164kcal 29459kcal 29753kcal 30048kcal 30342kcal 30637kcal 30932kcal 31226kcal 31521kcal 31815kcal 32110kcal 32405kcal 32699kcal 32994kcal 33288kcal 33583kcal 33878kcal 34172kcal 34467kcal 34761kcal 35056kcal 35350kcal 35645kcal 35940kcal 36234kcal 36529kcal 36823kcal 37118kcal 37413kcal 37707kcal 38002kcal 38296kcal 38591kcal 38886kcal 39180kcal 39475kcal 39769kcal 40064kcal 40359kcal 40653kcal 40948kcal 41242kcal 41537kcal 41831kcal 42126kcal 42421kcal 42715kcal 43010kcal 43304kcal 43599kcal 43894kcal 44188kcal
ダンス
激しい		 12711kcal 13075kcal 13438kcal 13801kcal 14164kcal 14527kcal 14890kcal 15254kcal 15617kcal 15980kcal 16343kcal 16706kcal 17070kcal 17433kcal 17796kcal 18159kcal 18522kcal 18886kcal 19249kcal 19612kcal 19975kcal 20338kcal 20702kcal 21065kcal 21428kcal 21791kcal 22154kcal 22518kcal 22881kcal 23244kcal 23607kcal 23970kcal 24334kcal 24697kcal 25060kcal 25423kcal 25786kcal 26150kcal 26513kcal 26876kcal 27239kcal 27602kcal 27966kcal 28329kcal 28692kcal 29055kcal 29418kcal 29781kcal 30145kcal 30508kcal 30871kcal 31234kcal 31597kcal 31961kcal 32324kcal 32687kcal 33050kcal 33413kcal 33777kcal 34140kcal 34503kcal 34866kcal 35229kcal 35593kcal 35956kcal 36319kcal 36682kcal 37045kcal 37409kcal 37772kcal 38135kcal 38498kcal 38861kcal 39225kcal 39588kcal 39951kcal 40314kcal 40677kcal 41041kcal 41404kcal 41767kcal 42130kcal 42493kcal 42857kcal 43220kcal 43583kcal 43946kcal 44309kcal 44672kcal 45036kcal 45399kcal 45762kcal 46125kcal 46488kcal 46852kcal 47215kcal 47578kcal 47941kcal 48304kcal 48668kcal 49031kcal 49394kcal 49757kcal 50120kcal 50484kcal 50847kcal 51210kcal 51573kcal 51936kcal 52300kcal 52663kcal 53026kcal 53389kcal 53752kcal 54116kcal 54479kcal
踏み台昇降 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16141kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24212kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
トランポリン
ゆっくり		 4943kcal 5084kcal 5225kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5790kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6355kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6920kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7485kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8050kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8615kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9886kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10451kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11016kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11581kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12146kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12711kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13276kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13841kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14406kcal 14547kcal 14689kcal 14830kcal 14971kcal 15112kcal 15254kcal 15395kcal 15536kcal 15677kcal 15819kcal 15960kcal 16101kcal 16242kcal 16384kcal 16525kcal 16666kcal 16807kcal 16949kcal 17090kcal 17231kcal 17372kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17937kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18502kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19067kcal 19208kcal 19350kcal 19491kcal 19632kcal 19773kcal 19915kcal 20056kcal 20197kcal 20338kcal 20480kcal 20621kcal 20762kcal 20903kcal 21045kcal 21186kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6355kcal 6537kcal 6719kcal 6900kcal 7082kcal 7263kcal 7445kcal 7627kcal 7808kcal 7990kcal 8171kcal 8353kcal 8535kcal 8716kcal 8898kcal 9079kcal 9261kcal 9443kcal 9624kcal 9806kcal 9987kcal 10169kcal 10351kcal 10532kcal 10714kcal 10895kcal 11077kcal 11259kcal 11440kcal 11622kcal 11803kcal 11985kcal 12167kcal 12348kcal 12530kcal 12711kcal 12893kcal 13075kcal 13256kcal 13438kcal 13619kcal 13801kcal 13983kcal 14164kcal 14346kcal 14527kcal 14709kcal 14890kcal 15072kcal 15254kcal 15435kcal 15617kcal 15798kcal 15980kcal 16162kcal 16343kcal 16525kcal 16706kcal 16888kcal 17070kcal 17251kcal 17433kcal 17614kcal 17796kcal 17978kcal 18159kcal 18341kcal 18522kcal 18704kcal 18886kcal 19067kcal 19249kcal 19430kcal 19612kcal 19794kcal 19975kcal 20157kcal 20338kcal 20520kcal 20702kcal 20883kcal 21065kcal 21246kcal 21428kcal 21610kcal 21791kcal 21973kcal 22154kcal 22336kcal 22518kcal 22699kcal 22881kcal 23062kcal 23244kcal 23426kcal 23607kcal 23789kcal 23970kcal 24152kcal 24334kcal 24515kcal 24697kcal 24878kcal 25060kcal 25242kcal 25423kcal 25605kcal 25786kcal 25968kcal 26150kcal 26331kcal 26513kcal 26694kcal 26876kcal 27058kcal 27239kcal
HIIT
ジャンプなし		 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16141kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24212kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
HIIT
ジャンプあり		 11299kcal 11622kcal 11945kcal 12267kcal 12590kcal 12913kcal 13236kcal 13559kcal 13882kcal 14204kcal 14527kcal 14850kcal 15173kcal 15496kcal 15819kcal 16141kcal 16464kcal 16787kcal 17110kcal 17433kcal 17756kcal 18079kcal 18401kcal 18724kcal 19047kcal 19370kcal 19693kcal 20016kcal 20338kcal 20661kcal 20984kcal 21307kcal 21630kcal 21953kcal 22275kcal 22598kcal 22921kcal 23244kcal 23567kcal 23890kcal 24212kcal 24535kcal 24858kcal 25181kcal 25504kcal 25827kcal 26150kcal 26472kcal 26795kcal 27118kcal 27441kcal 27764kcal 28087kcal 28409kcal 28732kcal 29055kcal 29378kcal 29701kcal 30024kcal 30346kcal 30669kcal 30992kcal 31315kcal 31638kcal 31961kcal 32283kcal 32606kcal 32929kcal 33252kcal 33575kcal 33898kcal 34221kcal 34543kcal 34866kcal 35189kcal 35512kcal 35835kcal 36158kcal 36480kcal 36803kcal 37126kcal 37449kcal 37772kcal 38095kcal 38417kcal 38740kcal 39063kcal 39386kcal 39709kcal 40032kcal 40355kcal 40677kcal 41000kcal 41323kcal 41646kcal 41969kcal 42292kcal 42614kcal 42937kcal 43260kcal 43583kcal 43906kcal 44229kcal 44551kcal 44874kcal 45197kcal 45520kcal 45843kcal 46166kcal 46488kcal 46811kcal 47134kcal 47457kcal 47780kcal 48103kcal 48425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6416kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8111kcal 8232kcal 8353kcal 8474kcal 8595kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9685kcal 9806kcal 9927kcal 10048kcal 10169kcal 10290kcal 10411kcal 10532kcal 10653kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11259kcal 11380kcal 11501kcal 11622kcal 11743kcal 11864kcal 11985kcal 12106kcal 12227kcal 12348kcal 12469kcal 12590kcal 12711kcal 12832kcal 12953kcal 13075kcal 13196kcal 13317kcal 13438kcal 13559kcal 13680kcal 13801kcal 13922kcal 14043kcal 14164kcal 14285kcal 14406kcal 14527kcal 14648kcal 14769kcal 14890kcal 15012kcal 15133kcal 15254kcal 15375kcal 15496kcal 15617kcal 15738kcal 15859kcal 15980kcal 16101kcal 16222kcal 16343kcal 16464kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16949kcal 17070kcal 17191kcal 17312kcal 17433kcal 17554kcal 17675kcal 17796kcal 17917kcal 18038kcal 18159kcal
料理全般 4943kcal 5084kcal 5225kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5790kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6355kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6920kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7485kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8050kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8615kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9886kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10451kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11016kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11581kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12146kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12711kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13276kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13841kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14406kcal 14547kcal 14689kcal 14830kcal 14971kcal 15112kcal 15254kcal 15395kcal 15536kcal 15677kcal 15819kcal 15960kcal 16101kcal 16242kcal 16384kcal 16525kcal 16666kcal 16807kcal 16949kcal 17090kcal 17231kcal 17372kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17937kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18502kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19067kcal 19208kcal 19350kcal 19491kcal 19632kcal 19773kcal 19915kcal 20056kcal 20197kcal 20338kcal 20480kcal 20621kcal 20762kcal 20903kcal 21045kcal 21186kcal
掃除機をかける 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5326kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6125kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6924kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7723kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8389kcal 8522kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9188kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9987kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10653kcal 10786kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11452kcal 11585kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12251kcal 12384kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13050kcal 13183kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13716kcal 13849kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14515kcal 14648kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15314kcal 15447kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15980kcal 16113kcal 16246kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16779kcal 16912kcal 17045kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17578kcal 17711kcal 17844kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18377kcal 18510kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19043kcal 19176kcal 19309kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19842kcal 19975kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4943kcal 5084kcal 5225kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5790kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6355kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6920kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7485kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8050kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8615kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9886kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10451kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11016kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11581kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12146kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12711kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13276kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13841kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14406kcal 14547kcal 14689kcal 14830kcal 14971kcal 15112kcal 15254kcal 15395kcal 15536kcal 15677kcal 15819kcal 15960kcal 16101kcal 16242kcal 16384kcal 16525kcal 16666kcal 16807kcal 16949kcal 17090kcal 17231kcal 17372kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17937kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18502kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19067kcal 19208kcal 19350kcal 19491kcal 19632kcal 19773kcal 19915kcal 20056kcal 20197kcal 20338kcal 20480kcal 20621kcal 20762kcal 20903kcal 21045kcal 21186kcal
部屋の片づけ全般 6779kcal 6973kcal 7167kcal 7360kcal 7554kcal 7748kcal 7941kcal 8135kcal 8329kcal 8522kcal 8716kcal 8910kcal 9104kcal 9297kcal 9491kcal 9685kcal 9878kcal 10072kcal 10266kcal 10460kcal 10653kcal 10847kcal 11041kcal 11234kcal 11428kcal 11622kcal 11815kcal 12009kcal 12203kcal 12397kcal 12590kcal 12784kcal 12978kcal 13171kcal 13365kcal 13559kcal 13752kcal 13946kcal 14140kcal 14334kcal 14527kcal 14721kcal 14915kcal 15108kcal 15302kcal 15496kcal 15690kcal 15883kcal 16077kcal 16271kcal 16464kcal 16658kcal 16852kcal 17045kcal 17239kcal 17433kcal 17627kcal 17820kcal 18014kcal 18208kcal 18401kcal 18595kcal 18789kcal 18982kcal 19176kcal 19370kcal 19564kcal 19757kcal 19951kcal 20145kcal 20338kcal 20532kcal 20726kcal 20920kcal 21113kcal 21307kcal 21501kcal 21694kcal 21888kcal 22082kcal 22275kcal 22469kcal 22663kcal 22857kcal 23050kcal 23244kcal 23438kcal 23631kcal 23825kcal 24019kcal 24212kcal 24406kcal 24600kcal 24794kcal 24987kcal 25181kcal 25375kcal 25568kcal 25762kcal 25956kcal 26150kcal 26343kcal 26537kcal 26731kcal 26924kcal 27118kcal 27312kcal 27505kcal 27699kcal 27893kcal 28087kcal 28280kcal 28474kcal 28668kcal 28861kcal 29055kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2824kcal 2905kcal 2986kcal 3066kcal 3147kcal 3228kcal 3309kcal 3389kcal 3470kcal 3551kcal 3631kcal 3712kcal 3793kcal 3874kcal 3954kcal 4035kcal 4116kcal 4196kcal 4277kcal 4358kcal 4439kcal 4519kcal 4600kcal 4681kcal 4761kcal 4842kcal 4923kcal 5004kcal 5084kcal 5165kcal 5246kcal 5326kcal 5407kcal 5488kcal 5568kcal 5649kcal 5730kcal 5811kcal 5891kcal 5972kcal 6053kcal 6133kcal 6214kcal 6295kcal 6376kcal 6456kcal 6537kcal 6618kcal 6698kcal 6779kcal 6860kcal 6941kcal 7021kcal 7102kcal 7183kcal 7263kcal 7344kcal 7425kcal 7506kcal 7586kcal 7667kcal 7748kcal 7828kcal 7909kcal 7990kcal 8070kcal 8151kcal 8232kcal 8313kcal 8393kcal 8474kcal 8555kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8878kcal 8958kcal 9039kcal 9120kcal 9200kcal 9281kcal 9362kcal 9443kcal 9523kcal 9604kcal 9685kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10008kcal 10088kcal 10169kcal 10250kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10573kcal 10653kcal 10734kcal 10815kcal 10895kcal 10976kcal 11057kcal 11137kcal 11218kcal 11299kcal 11380kcal 11460kcal 11541kcal 11622kcal 11702kcal 11783kcal 11864kcal 11945kcal 12025kcal 12106kcal
トイレ 2542kcal 2615kcal 2687kcal 2760kcal 2832kcal 2905kcal 2978kcal 3050kcal 3123kcal 3196kcal 3268kcal 3341kcal 3414kcal 3486kcal 3559kcal 3631kcal 3704kcal 3777kcal 3849kcal 3922kcal 3995kcal 4067kcal 4140kcal 4213kcal 4285kcal 4358kcal 4430kcal 4503kcal 4576kcal 4648kcal 4721kcal 4794kcal 4866kcal 4939kcal 5012kcal 5084kcal 5157kcal 5230kcal 5302kcal 5375kcal 5447kcal 5520kcal 5593kcal 5665kcal 5738kcal 5811kcal 5883kcal 5956kcal 6029kcal 6101kcal 6174kcal 6246kcal 6319kcal 6392kcal 6464kcal 6537kcal 6610kcal 6682kcal 6755kcal 6828kcal 6900kcal 6973kcal 7045kcal 7118kcal 7191kcal 7263kcal 7336kcal 7409kcal 7481kcal 7554kcal 7627kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7917kcal 7990kcal 8062kcal 8135kcal 8208kcal 8280kcal 8353kcal 8426kcal 8498kcal 8571kcal 8644kcal 8716kcal 8789kcal 8861kcal 8934kcal 9007kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9297kcal 9370kcal 9443kcal 9515kcal 9588kcal 9660kcal 9733kcal 9806kcal 9878kcal 9951kcal 10024kcal 10096kcal 10169kcal 10242kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10532kcal 10605kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10895kcal
風呂でシャワー 2824kcal 2905kcal 2986kcal 3066kcal 3147kcal 3228kcal 3309kcal 3389kcal 3470kcal 3551kcal 3631kcal 3712kcal 3793kcal 3874kcal 3954kcal 4035kcal 4116kcal 4196kcal 4277kcal 4358kcal 4439kcal 4519kcal 4600kcal 4681kcal 4761kcal 4842kcal 4923kcal 5004kcal 5084kcal 5165kcal 5246kcal 5326kcal 5407kcal 5488kcal 5568kcal 5649kcal 5730kcal 5811kcal 5891kcal 5972kcal 6053kcal 6133kcal 6214kcal 6295kcal 6376kcal 6456kcal 6537kcal 6618kcal 6698kcal 6779kcal 6860kcal 6941kcal 7021kcal 7102kcal 7183kcal 7263kcal 7344kcal 7425kcal 7506kcal 7586kcal 7667kcal 7748kcal 7828kcal 7909kcal 7990kcal 8070kcal 8151kcal 8232kcal 8313kcal 8393kcal 8474kcal 8555kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8878kcal 8958kcal 9039kcal 9120kcal 9200kcal 9281kcal 9362kcal 9443kcal 9523kcal 9604kcal 9685kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10008kcal 10088kcal 10169kcal 10250kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10573kcal 10653kcal 10734kcal 10815kcal 10895kcal 10976kcal 11057kcal 11137kcal 11218kcal 11299kcal 11380kcal 11460kcal 11541kcal 11622kcal 11702kcal 11783kcal 11864kcal 11945kcal 12025kcal 12106kcal
風呂で入浴 2118kcal 2179kcal 2239kcal 2300kcal 2360kcal 2421kcal 2481kcal 2542kcal 2602kcal 2663kcal 2723kcal 2784kcal 2845kcal 2905kcal 2966kcal 3026kcal 3087kcal 3147kcal 3208kcal 3268kcal 3329kcal 3389kcal 3450kcal 3510kcal 3571kcal 3631kcal 3692kcal 3753kcal 3813kcal 3874kcal 3934kcal 3995kcal 4055kcal 4116kcal 4176kcal 4237kcal 4297kcal 4358kcal 4418kcal 4479kcal 4539kcal 4600kcal 4661kcal 4721kcal 4782kcal 4842kcal 4903kcal 4963kcal 5024kcal 5084kcal 5145kcal 5205kcal 5266kcal 5326kcal 5387kcal 5447kcal 5508kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5750kcal 5811kcal 5871kcal 5932kcal 5992kcal 6053kcal 6113kcal 6174kcal 6234kcal 6295kcal 6355kcal 6416kcal 6476kcal 6537kcal 6598kcal 6658kcal 6719kcal 6779kcal 6840kcal 6900kcal 6961kcal 7021kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7324kcal 7384kcal 7445kcal 7506kcal 7566kcal 7627kcal 7687kcal 7748kcal 7808kcal 7869kcal 7929kcal 7990kcal 8050kcal 8111kcal 8171kcal 8232kcal 8292kcal 8353kcal 8414kcal 8474kcal 8535kcal 8595kcal 8656kcal 8716kcal 8777kcal 8837kcal 8898kcal 8958kcal 9019kcal 9079kcal
デスクワーク 1836kcal 1888kcal 1941kcal 1993kcal 2045kcal 2098kcal 2150kcal 2203kcal 2255kcal 2308kcal 2360kcal 2413kcal 2465kcal 2518kcal 2570kcal 2623kcal 2675kcal 2727kcal 2780kcal 2832kcal 2885kcal 2937kcal 2990kcal 3042kcal 3095kcal 3147kcal 3200kcal 3252kcal 3305kcal 3357kcal 3409kcal 3462kcal 3514kcal 3567kcal 3619kcal 3672kcal 3724kcal 3777kcal 3829kcal 3882kcal 3934kcal 3987kcal 4039kcal 4091kcal 4144kcal 4196kcal 4249kcal 4301kcal 4354kcal 4406kcal 4459kcal 4511kcal 4564kcal 4616kcal 4669kcal 4721kcal 4773kcal 4826kcal 4878kcal 4931kcal 4983kcal 5036kcal 5088kcal 5141kcal 5193kcal 5246kcal 5298kcal 5351kcal 5403kcal 5455kcal 5508kcal 5560kcal 5613kcal 5665kcal 5718kcal 5770kcal 5823kcal 5875kcal 5928kcal 5980kcal 6033kcal 6085kcal 6137kcal 6190kcal 6242kcal 6295kcal 6347kcal 6400kcal 6452kcal 6505kcal 6557kcal 6610kcal 6662kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6924kcal 6977kcal 7029kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7292kcal 7344kcal 7397kcal 7449kcal 7501kcal 7554kcal 7606kcal 7659kcal 7711kcal 7764kcal 7816kcal 7869kcal
立って仕事をする 2542kcal 2615kcal 2687kcal 2760kcal 2832kcal 2905kcal 2978kcal 3050kcal 3123kcal 3196kcal 3268kcal 3341kcal 3414kcal 3486kcal 3559kcal 3631kcal 3704kcal 3777kcal 3849kcal 3922kcal 3995kcal 4067kcal 4140kcal 4213kcal 4285kcal 4358kcal 4430kcal 4503kcal 4576kcal 4648kcal 4721kcal 4794kcal 4866kcal 4939kcal 5012kcal 5084kcal 5157kcal 5230kcal 5302kcal 5375kcal 5447kcal 5520kcal 5593kcal 5665kcal 5738kcal 5811kcal 5883kcal 5956kcal 6029kcal 6101kcal 6174kcal 6246kcal 6319kcal 6392kcal 6464kcal 6537kcal 6610kcal 6682kcal 6755kcal 6828kcal 6900kcal 6973kcal 7045kcal 7118kcal 7191kcal 7263kcal 7336kcal 7409kcal 7481kcal 7554kcal 7627kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7917kcal 7990kcal 8062kcal 8135kcal 8208kcal 8280kcal 8353kcal 8426kcal 8498kcal 8571kcal 8644kcal 8716kcal 8789kcal 8861kcal 8934kcal 9007kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9297kcal 9370kcal 9443kcal 9515kcal 9588kcal 9660kcal 9733kcal 9806kcal 9878kcal 9951kcal 10024kcal 10096kcal 10169kcal 10242kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10532kcal 10605kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10895kcal
体をよく動かす仕事 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6416kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8111kcal 8232kcal 8353kcal 8474kcal 8595kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9685kcal 9806kcal 9927kcal 10048kcal 10169kcal 10290kcal 10411kcal 10532kcal 10653kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11259kcal 11380kcal 11501kcal 11622kcal 11743kcal 11864kcal 11985kcal 12106kcal 12227kcal 12348kcal 12469kcal 12590kcal 12711kcal 12832kcal 12953kcal 13075kcal 13196kcal 13317kcal 13438kcal 13559kcal 13680kcal 13801kcal 13922kcal 14043kcal 14164kcal 14285kcal 14406kcal 14527kcal 14648kcal 14769kcal 14890kcal 15012kcal 15133kcal 15254kcal 15375kcal 15496kcal 15617kcal 15738kcal 15859kcal 15980kcal 16101kcal 16222kcal 16343kcal 16464kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16949kcal 17070kcal 17191kcal 17312kcal 17433kcal 17554kcal 17675kcal 17796kcal 17917kcal 18038kcal 18159kcal
電車バスに乗車 1836kcal 1888kcal 1941kcal 1993kcal 2045kcal 2098kcal 2150kcal 2203kcal 2255kcal 2308kcal 2360kcal 2413kcal 2465kcal 2518kcal 2570kcal 2623kcal 2675kcal 2727kcal 2780kcal 2832kcal 2885kcal 2937kcal 2990kcal 3042kcal 3095kcal 3147kcal 3200kcal 3252kcal 3305kcal 3357kcal 3409kcal 3462kcal 3514kcal 3567kcal 3619kcal 3672kcal 3724kcal 3777kcal 3829kcal 3882kcal 3934kcal 3987kcal 4039kcal 4091kcal 4144kcal 4196kcal 4249kcal 4301kcal 4354kcal 4406kcal 4459kcal 4511kcal 4564kcal 4616kcal 4669kcal 4721kcal 4773kcal 4826kcal 4878kcal 4931kcal 4983kcal 5036kcal 5088kcal 5141kcal 5193kcal 5246kcal 5298kcal 5351kcal 5403kcal 5455kcal 5508kcal 5560kcal 5613kcal 5665kcal 5718kcal 5770kcal 5823kcal 5875kcal 5928kcal 5980kcal 6033kcal 6085kcal 6137kcal 6190kcal 6242kcal 6295kcal 6347kcal 6400kcal 6452kcal 6505kcal 6557kcal 6610kcal 6662kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6924kcal 6977kcal 7029kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7292kcal 7344kcal 7397kcal 7449kcal 7501kcal 7554kcal 7606kcal 7659kcal 7711kcal 7764kcal 7816kcal 7869kcal
自動車を運転 3531kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6759kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7667kcal 7768kcal 7869kcal 7970kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8474kcal 8575kcal 8676kcal 8777kcal 8878kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9382kcal 9483kcal 9584kcal 9685kcal 9786kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10189kcal 10290kcal 10391kcal 10492kcal 10593kcal 10694kcal 10794kcal 10895kcal 10996kcal 11097kcal 11198kcal 11299kcal 11400kcal 11501kcal 11602kcal 11702kcal 11803kcal 11904kcal 12005kcal 12106kcal 12207kcal 12308kcal 12409kcal 12510kcal 12610kcal 12711kcal 12812kcal 12913kcal 13014kcal 13115kcal 13216kcal 13317kcal 13418kcal 13518kcal 13619kcal 13720kcal 13821kcal 13922kcal 14023kcal 14124kcal 14225kcal 14326kcal 14426kcal 14527kcal 14628kcal 14729kcal 14830kcal 14931kcal 15032kcal 15133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19491kcal 20048kcal 20605kcal 21162kcal 21719kcal 22275kcal 22832kcal 23389kcal 23946kcal 24503kcal 25060kcal 25617kcal 26174kcal 26731kcal 27288kcal 27844kcal 28401kcal 28958kcal 29515kcal 30072kcal 30629kcal 31186kcal 31743kcal 32300kcal 32857kcal 33413kcal 33970kcal 34527kcal 35084kcal 35641kcal 36198kcal 36755kcal 37312kcal 37869kcal 38426kcal 38982kcal 39539kcal 40096kcal 40653kcal 41210kcal 41767kcal 42324kcal 42881kcal 43438kcal 43995kcal 44551kcal 45108kcal 45665kcal 46222kcal 46779kcal 47336kcal 47893kcal 48450kcal 49007kcal 49564kcal 50120kcal 50677kcal 51234kcal 51791kcal 52348kcal 52905kcal 53462kcal 54019kcal 54576kcal 55133kcal 55689kcal 56246kcal 56803kcal 57360kcal 57917kcal 58474kcal 59031kcal 59588kcal 60145kcal 60701kcal 61258kcal 61815kcal 62372kcal 62929kcal 63486kcal 64043kcal 64600kcal 65157kcal 65714kcal 66270kcal 66827kcal 67384kcal 67941kcal 68498kcal 69055kcal 69612kcal 70169kcal 70726kcal 71283kcal 71839kcal 72396kcal 72953kcal 73510kcal 74067kcal 74624kcal 75181kcal 75738kcal 76295kcal 76852kcal 77408kcal 77965kcal 78522kcal 79079kcal 79636kcal 80193kcal 80750kcal 81307kcal 81864kcal 82421kcal 82977kcal 83534kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17372kcal 17869kcal 18365kcal 18861kcal 19358kcal 19854kcal 20351kcal 20847kcal 21343kcal 21840kcal 22336kcal 22832kcal 23329kcal 23825kcal 24321kcal 24818kcal 25314kcal 25811kcal 26307kcal 26803kcal 27300kcal 27796kcal 28292kcal 28789kcal 29285kcal 29781kcal 30278kcal 30774kcal 31271kcal 31767kcal 32263kcal 32760kcal 33256kcal 33752kcal 34249kcal 34745kcal 35242kcal 35738kcal 36234kcal 36731kcal 37227kcal 37723kcal 38220kcal 38716kcal 39212kcal 39709kcal 40205kcal 40702kcal 41198kcal 41694kcal 42191kcal 42687kcal 43183kcal 43680kcal 44176kcal 44672kcal 45169kcal 45665kcal 46162kcal 46658kcal 47154kcal 47651kcal 48147kcal 48643kcal 49140kcal 49636kcal 50133kcal 50629kcal 51125kcal 51622kcal 52118kcal 52614kcal 53111kcal 53607kcal 54103kcal 54600kcal 55096kcal 55593kcal 56089kcal 56585kcal 57082kcal 57578kcal 58074kcal 58571kcal 59067kcal 59563kcal 60060kcal 60556kcal 61053kcal 61549kcal 62045kcal 62542kcal 63038kcal 63534kcal 64031kcal 64527kcal 65024kcal 65520kcal 66016kcal 66513kcal 67009kcal 67505kcal 68002kcal 68498kcal 68994kcal 69491kcal 69987kcal 70484kcal 70980kcal 71476kcal 71973kcal 72469kcal 72965kcal 73462kcal 73958kcal 74454kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18095kcal 18571kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20476kcal 20952kcal 21428kcal 21904kcal 22380kcal 22857kcal 23333kcal 23809kcal 24285kcal 24761kcal 25238kcal 25714kcal 26190kcal 26666kcal 27142kcal 27618kcal 28095kcal 28571kcal 29047kcal 29523kcal 29999kcal 30476kcal 30952kcal 31428kcal 31904kcal 32380kcal 32857kcal 33333kcal 33809kcal 34285kcal 34761kcal 35237kcal 35714kcal 36190kcal 36666kcal 37142kcal 37618kcal 38095kcal 38571kcal 39047kcal 39523kcal 39999kcal 40476kcal 40952kcal 41428kcal 41904kcal 42380kcal 42857kcal 43333kcal 43809kcal 44285kcal 44761kcal 45237kcal 45714kcal 46190kcal 46666kcal 47142kcal 47618kcal 48095kcal 48571kcal 49047kcal 49523kcal 49999kcal 50476kcal 50952kcal 51428kcal 51904kcal 52380kcal 52856kcal 53333kcal 53809kcal 54285kcal 54761kcal 55237kcal 55714kcal 56190kcal 56666kcal 57142kcal 57618kcal 58095kcal 58571kcal 59047kcal 59523kcal 59999kcal 60476kcal 60952kcal 61428kcal 61904kcal 62380kcal 62856kcal 63333kcal 63809kcal 64285kcal 64761kcal 65237kcal 65714kcal 66190kcal 66666kcal 67142kcal 67618kcal 68095kcal 68571kcal 69047kcal 69523kcal 69999kcal 70475kcal 70952kcal 71428kcal
水泳
(速め:全般)		 14124kcal 14527kcal 14931kcal 15334kcal 15738kcal 16141kcal 16545kcal 16949kcal 17352kcal 17756kcal 18159kcal 18563kcal 18966kcal 19370kcal 19773kcal 20177kcal 20581kcal 20984kcal 21388kcal 21791kcal 22195kcal 22598kcal 23002kcal 23405kcal 23809kcal 24212kcal 24616kcal 25020kcal 25423kcal 25827kcal 26230kcal 26634kcal 27037kcal 27441kcal 27844kcal 28248kcal 28652kcal 29055kcal 29459kcal 29862kcal 30266kcal 30669kcal 31073kcal 31476kcal 31880kcal 32283kcal 32687kcal 33091kcal 33494kcal 33898kcal 34301kcal 34705kcal 35108kcal 35512kcal 35915kcal 36319kcal 36723kcal 37126kcal 37530kcal 37933kcal 38337kcal 38740kcal 39144kcal 39547kcal 39951kcal 40355kcal 40758kcal 41162kcal 41565kcal 41969kcal 42372kcal 42776kcal 43179kcal 43583kcal 43986kcal 44390kcal 44794kcal 45197kcal 45601kcal 46004kcal 46408kcal 46811kcal 47215kcal 47618kcal 48022kcal 48425kcal 48829kcal 49233kcal 49636kcal 50040kcal 50443kcal 50847kcal 51250kcal 51654kcal 52057kcal 52461kcal 52865kcal 53268kcal 53672kcal 54075kcal 54479kcal 54882kcal 55286kcal 55689kcal 56093kcal 56496kcal 56900kcal 57304kcal 57707kcal 58111kcal 58514kcal 58918kcal 59321kcal 59725kcal 60128kcal 60532kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14124kcal 14527kcal 14931kcal 15334kcal 15738kcal 16141kcal 16545kcal 16949kcal 17352kcal 17756kcal 18159kcal 18563kcal 18966kcal 19370kcal 19773kcal 20177kcal 20581kcal 20984kcal 21388kcal 21791kcal 22195kcal 22598kcal 23002kcal 23405kcal 23809kcal 24212kcal 24616kcal 25020kcal 25423kcal 25827kcal 26230kcal 26634kcal 27037kcal 27441kcal 27844kcal 28248kcal 28652kcal 29055kcal 29459kcal 29862kcal 30266kcal 30669kcal 31073kcal 31476kcal 31880kcal 32283kcal 32687kcal 33091kcal 33494kcal 33898kcal 34301kcal 34705kcal 35108kcal 35512kcal 35915kcal 36319kcal 36723kcal 37126kcal 37530kcal 37933kcal 38337kcal 38740kcal 39144kcal 39547kcal 39951kcal 40355kcal 40758kcal 41162kcal 41565kcal 41969kcal 42372kcal 42776kcal 43179kcal 43583kcal 43986kcal 44390kcal 44794kcal 45197kcal 45601kcal 46004kcal 46408kcal 46811kcal 47215kcal 47618kcal 48022kcal 48425kcal 48829kcal 49233kcal 49636kcal 50040kcal 50443kcal 50847kcal 51250kcal 51654kcal 52057kcal 52461kcal 52865kcal 53268kcal 53672kcal 54075kcal 54479kcal 54882kcal 55286kcal 55689kcal 56093kcal 56496kcal 56900kcal 57304kcal 57707kcal 58111kcal 58514kcal 58918kcal 59321kcal 59725kcal 60128kcal 60532kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14124kcal 14527kcal 14931kcal 15334kcal 15738kcal 16141kcal 16545kcal 16949kcal 17352kcal 17756kcal 18159kcal 18563kcal 18966kcal 19370kcal 19773kcal 20177kcal 20581kcal 20984kcal 21388kcal 21791kcal 22195kcal 22598kcal 23002kcal 23405kcal 23809kcal 24212kcal 24616kcal 25020kcal 25423kcal 25827kcal 26230kcal 26634kcal 27037kcal 27441kcal 27844kcal 28248kcal 28652kcal 29055kcal 29459kcal 29862kcal 30266kcal 30669kcal 31073kcal 31476kcal 31880kcal 32283kcal 32687kcal 33091kcal 33494kcal 33898kcal 34301kcal 34705kcal 35108kcal 35512kcal 35915kcal 36319kcal 36723kcal 37126kcal 37530kcal 37933kcal 38337kcal 38740kcal 39144kcal 39547kcal 39951kcal 40355kcal 40758kcal 41162kcal 41565kcal 41969kcal 42372kcal 42776kcal 43179kcal 43583kcal 43986kcal 44390kcal 44794kcal 45197kcal 45601kcal 46004kcal 46408kcal 46811kcal 47215kcal 47618kcal 48022kcal 48425kcal 48829kcal 49233kcal 49636kcal 50040kcal 50443kcal 50847kcal 51250kcal 51654kcal 52057kcal 52461kcal 52865kcal 53268kcal 53672kcal 54075kcal 54479kcal 54882kcal 55286kcal 55689kcal 56093kcal 56496kcal 56900kcal 57304kcal 57707kcal 58111kcal 58514kcal 58918kcal 59321kcal 59725kcal 60128kcal 60532kcal
ダンス
激しい		 12711kcal 13075kcal 13438kcal 13801kcal 14164kcal 14527kcal 14890kcal 15254kcal 15617kcal 15980kcal 16343kcal 16706kcal 17070kcal 17433kcal 17796kcal 18159kcal 18522kcal 18886kcal 19249kcal 19612kcal 19975kcal 20338kcal 20702kcal 21065kcal 21428kcal 21791kcal 22154kcal 22518kcal 22881kcal 23244kcal 23607kcal 23970kcal 24334kcal 24697kcal 25060kcal 25423kcal 25786kcal 26150kcal 26513kcal 26876kcal 27239kcal 27602kcal 27966kcal 28329kcal 28692kcal 29055kcal 29418kcal 29781kcal 30145kcal 30508kcal 30871kcal 31234kcal 31597kcal 31961kcal 32324kcal 32687kcal 33050kcal 33413kcal 33777kcal 34140kcal 34503kcal 34866kcal 35229kcal 35593kcal 35956kcal 36319kcal 36682kcal 37045kcal 37409kcal 37772kcal 38135kcal 38498kcal 38861kcal 39225kcal 39588kcal 39951kcal 40314kcal 40677kcal 41041kcal 41404kcal 41767kcal 42130kcal 42493kcal 42857kcal 43220kcal 43583kcal 43946kcal 44309kcal 44672kcal 45036kcal 45399kcal 45762kcal 46125kcal 46488kcal 46852kcal 47215kcal 47578kcal 47941kcal 48304kcal 48668kcal 49031kcal 49394kcal 49757kcal 50120kcal 50484kcal 50847kcal 51210kcal 51573kcal 51936kcal 52300kcal 52663kcal 53026kcal 53389kcal 53752kcal 54116kcal 54479kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12429kcal 12784kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14204kcal 14560kcal 14915kcal 15270kcal 15625kcal 15980kcal 16335kcal 16690kcal 17045kcal 17401kcal 17756kcal 18111kcal 18466kcal 18821kcal 19176kcal 19531kcal 19886kcal 20242kcal 20597kcal 20952kcal 21307kcal 21662kcal 22017kcal 22372kcal 22727kcal 23083kcal 23438kcal 23793kcal 24148kcal 24503kcal 24858kcal 25213kcal 25568kcal 25924kcal 26279kcal 26634kcal 26989kcal 27344kcal 27699kcal 28054kcal 28409kcal 28765kcal 29120kcal 29475kcal 29830kcal 30185kcal 30540kcal 30895kcal 31250kcal 31606kcal 31961kcal 32316kcal 32671kcal 33026kcal 33381kcal 33736kcal 34091kcal 34447kcal 34802kcal 35157kcal 35512kcal 35867kcal 36222kcal 36577kcal 36932kcal 37288kcal 37643kcal 37998kcal 38353kcal 38708kcal 39063kcal 39418kcal 39773kcal 40129kcal 40484kcal 40839kcal 41194kcal 41549kcal 41904kcal 42259kcal 42614kcal 42970kcal 43325kcal 43680kcal 44035kcal 44390kcal 44745kcal 45100kcal 45455kcal 45810kcal 46166kcal 46521kcal 46876kcal 47231kcal 47586kcal 47941kcal 48296kcal 48651kcal 49007kcal 49362kcal 49717kcal 50072kcal 50427kcal 50782kcal 51137kcal 51492kcal 51848kcal 52203kcal 52558kcal 52913kcal 53268kcal
水泳
(普通:全般)		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12727kcal 13062kcal 13397kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19091kcal 19426kcal 19761kcal 20096kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25120kcal 25455kcal 25790kcal 26125kcal 26460kcal 26795kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31484kcal 31819kcal 32154kcal 32489kcal 32824kcal 33159kcal 33494kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37848kcal 38183kcal 38518kcal 38853kcal 39188kcal 39523kcal 39858kcal 40193kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43877kcal 44212kcal 44547kcal 44882kcal 45217kcal 45552kcal 45887kcal 46222kcal 46557kcal 46892kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50241kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11299kcal 11622kcal 11945kcal 12267kcal 12590kcal 12913kcal 13236kcal 13559kcal 13882kcal 14204kcal 14527kcal 14850kcal 15173kcal 15496kcal 15819kcal 16141kcal 16464kcal 16787kcal 17110kcal 17433kcal 17756kcal 18079kcal 18401kcal 18724kcal 19047kcal 19370kcal 19693kcal 20016kcal 20338kcal 20661kcal 20984kcal 21307kcal 21630kcal 21953kcal 22275kcal 22598kcal 22921kcal 23244kcal 23567kcal 23890kcal 24212kcal 24535kcal 24858kcal 25181kcal 25504kcal 25827kcal 26150kcal 26472kcal 26795kcal 27118kcal 27441kcal 27764kcal 28087kcal 28409kcal 28732kcal 29055kcal 29378kcal 29701kcal 30024kcal 30346kcal 30669kcal 30992kcal 31315kcal 31638kcal 31961kcal 32283kcal 32606kcal 32929kcal 33252kcal 33575kcal 33898kcal 34221kcal 34543kcal 34866kcal 35189kcal 35512kcal 35835kcal 36158kcal 36480kcal 36803kcal 37126kcal 37449kcal 37772kcal 38095kcal 38417kcal 38740kcal 39063kcal 39386kcal 39709kcal 40032kcal 40355kcal 40677kcal 41000kcal 41323kcal 41646kcal 41969kcal 42292kcal 42614kcal 42937kcal 43260kcal 43583kcal 43906kcal 44229kcal 44551kcal 44874kcal 45197kcal 45520kcal 45843kcal 46166kcal 46488kcal 46811kcal 47134kcal 47457kcal 47780kcal 48103kcal 48425kcal
山登り 11299kcal 11622kcal 11945kcal 12267kcal 12590kcal 12913kcal 13236kcal 13559kcal 13882kcal 14204kcal 14527kcal 14850kcal 15173kcal 15496kcal 15819kcal 16141kcal 16464kcal 16787kcal 17110kcal 17433kcal 17756kcal 18079kcal 18401kcal 18724kcal 19047kcal 19370kcal 19693kcal 20016kcal 20338kcal 20661kcal 20984kcal 21307kcal 21630kcal 21953kcal 22275kcal 22598kcal 22921kcal 23244kcal 23567kcal 23890kcal 24212kcal 24535kcal 24858kcal 25181kcal 25504kcal 25827kcal 26150kcal 26472kcal 26795kcal 27118kcal 27441kcal 27764kcal 28087kcal 28409kcal 28732kcal 29055kcal 29378kcal 29701kcal 30024kcal 30346kcal 30669kcal 30992kcal 31315kcal 31638kcal 31961kcal 32283kcal 32606kcal 32929kcal 33252kcal 33575kcal 33898kcal 34221kcal 34543kcal 34866kcal 35189kcal 35512kcal 35835kcal 36158kcal 36480kcal 36803kcal 37126kcal 37449kcal 37772kcal 38095kcal 38417kcal 38740kcal 39063kcal 39386kcal 39709kcal 40032kcal 40355kcal 40677kcal 41000kcal 41323kcal 41646kcal 41969kcal 42292kcal 42614kcal 42937kcal 43260kcal 43583kcal 43906kcal 44229kcal 44551kcal 44874kcal 45197kcal 45520kcal 45843kcal 46166kcal 46488kcal 46811kcal 47134kcal 47457kcal 47780kcal 48103kcal 48425kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11299kcal 11622kcal 11945kcal 12267kcal 12590kcal 12913kcal 13236kcal 13559kcal 13882kcal 14204kcal 14527kcal 14850kcal 15173kcal 15496kcal 15819kcal 16141kcal 16464kcal 16787kcal 17110kcal 17433kcal 17756kcal 18079kcal 18401kcal 18724kcal 19047kcal 19370kcal 19693kcal 20016kcal 20338kcal 20661kcal 20984kcal 21307kcal 21630kcal 21953kcal 22275kcal 22598kcal 22921kcal 23244kcal 23567kcal 23890kcal 24212kcal 24535kcal 24858kcal 25181kcal 25504kcal 25827kcal 26150kcal 26472kcal 26795kcal 27118kcal 27441kcal 27764kcal 28087kcal 28409kcal 28732kcal 29055kcal 29378kcal 29701kcal 30024kcal 30346kcal 30669kcal 30992kcal 31315kcal 31638kcal 31961kcal 32283kcal 32606kcal 32929kcal 33252kcal 33575kcal 33898kcal 34221kcal 34543kcal 34866kcal 35189kcal 35512kcal 35835kcal 36158kcal 36480kcal 36803kcal 37126kcal 37449kcal 37772kcal 38095kcal 38417kcal 38740kcal 39063kcal 39386kcal 39709kcal 40032kcal 40355kcal 40677kcal 41000kcal 41323kcal 41646kcal 41969kcal 42292kcal 42614kcal 42937kcal 43260kcal 43583kcal 43906kcal 44229kcal 44551kcal 44874kcal 45197kcal 45520kcal 45843kcal 46166kcal 46488kcal 46811kcal 47134kcal 47457kcal 47780kcal 48103kcal 48425kcal
HIIT
ジャンプあり		 11299kcal 11622kcal 11945kcal 12267kcal 12590kcal 12913kcal 13236kcal 13559kcal 13882kcal 14204kcal 14527kcal 14850kcal 15173kcal 15496kcal 15819kcal 16141kcal 16464kcal 16787kcal 17110kcal 17433kcal 17756kcal 18079kcal 18401kcal 18724kcal 19047kcal 19370kcal 19693kcal 20016kcal 20338kcal 20661kcal 20984kcal 21307kcal 21630kcal 21953kcal 22275kcal 22598kcal 22921kcal 23244kcal 23567kcal 23890kcal 24212kcal 24535kcal 24858kcal 25181kcal 25504kcal 25827kcal 26150kcal 26472kcal 26795kcal 27118kcal 27441kcal 27764kcal 28087kcal 28409kcal 28732kcal 29055kcal 29378kcal 29701kcal 30024kcal 30346kcal 30669kcal 30992kcal 31315kcal 31638kcal 31961kcal 32283kcal 32606kcal 32929kcal 33252kcal 33575kcal 33898kcal 34221kcal 34543kcal 34866kcal 35189kcal 35512kcal 35835kcal 36158kcal 36480kcal 36803kcal 37126kcal 37449kcal 37772kcal 38095kcal 38417kcal 38740kcal 39063kcal 39386kcal 39709kcal 40032kcal 40355kcal 40677kcal 41000kcal 41323kcal 41646kcal 41969kcal 42292kcal 42614kcal 42937kcal 43260kcal 43583kcal 43906kcal 44229kcal 44551kcal 44874kcal 45197kcal 45520kcal 45843kcal 46166kcal 46488kcal 46811kcal 47134kcal 47457kcal 47780kcal 48103kcal 48425kcal
ダンス
普通		 10310kcal 10605kcal 10899kcal 11194kcal 11489kcal 11783kcal 12078kcal 12372kcal 12667kcal 12962kcal 13256kcal 13551kcal 13845kcal 14140kcal 14434kcal 14729kcal 15024kcal 15318kcal 15613kcal 15907kcal 16202kcal 16497kcal 16791kcal 17086kcal 17380kcal 17675kcal 17970kcal 18264kcal 18559kcal 18853kcal 19148kcal 19443kcal 19737kcal 20032kcal 20326kcal 20621kcal 20915kcal 21210kcal 21505kcal 21799kcal 22094kcal 22388kcal 22683kcal 22978kcal 23272kcal 23567kcal 23861kcal 24156kcal 24451kcal 24745kcal 25040kcal 25334kcal 25629kcal 25924kcal 26218kcal 26513kcal 26807kcal 27102kcal 27397kcal 27691kcal 27986kcal 28280kcal 28575kcal 28869kcal 29164kcal 29459kcal 29753kcal 30048kcal 30342kcal 30637kcal 30932kcal 31226kcal 31521kcal 31815kcal 32110kcal 32405kcal 32699kcal 32994kcal 33288kcal 33583kcal 33878kcal 34172kcal 34467kcal 34761kcal 35056kcal 35350kcal 35645kcal 35940kcal 36234kcal 36529kcal 36823kcal 37118kcal 37413kcal 37707kcal 38002kcal 38296kcal 38591kcal 38886kcal 39180kcal 39475kcal 39769kcal 40064kcal 40359kcal 40653kcal 40948kcal 41242kcal 41537kcal 41831kcal 42126kcal 42421kcal 42715kcal 43010kcal 43304kcal 43599kcal 43894kcal 44188kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9443kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11380kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13075kcal 13317kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15012kcal 15254kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16949kcal 17191kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18644kcal 18886kcal 19128kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20581kcal 20823kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22518kcal 22760kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24213kcal 24455kcal 24697kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26150kcal 26392kcal 26634kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28087kcal 28329kcal 28571kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30024kcal 30266kcal 30508kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31719kcal 31961kcal 32203kcal 32445kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33656kcal 33898kcal 34140kcal 34382kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35593kcal 35835kcal 36077kcal 36319kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9443kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11380kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13075kcal 13317kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15012kcal 15254kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16949kcal 17191kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18644kcal 18886kcal 19128kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20581kcal 20823kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22518kcal 22760kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24213kcal 24455kcal 24697kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26150kcal 26392kcal 26634kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28087kcal 28329kcal 28571kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30024kcal 30266kcal 30508kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31719kcal 31961kcal 32203kcal 32445kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33656kcal 33898kcal 34140kcal 34382kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35593kcal 35835kcal 36077kcal 36319kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9196kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10907kcal 11121kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12832kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14543kcal 14757kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16254kcal 16468kcal 16682kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18179kcal 18393kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19890kcal 20104kcal 20318kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21815kcal 22029kcal 22243kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23526kcal 23740kcal 23954kcal 24168kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25451kcal 25665kcal 25879kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27162kcal 27376kcal 27590kcal 27804kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29087kcal 29301kcal 29515kcal 29729kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30798kcal 31012kcal 31226kcal 31440kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
踏み台昇降 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16141kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24212kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
HIIT
ジャンプなし		 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16141kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24212kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
ダンス
ゆっくり		 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16141kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24212kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
筋トレ
スクワット		 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16141kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24212kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
部屋の片づけ全般 6779kcal 6973kcal 7167kcal 7360kcal 7554kcal 7748kcal 7941kcal 8135kcal 8329kcal 8522kcal 8716kcal 8910kcal 9104kcal 9297kcal 9491kcal 9685kcal 9878kcal 10072kcal 10266kcal 10460kcal 10653kcal 10847kcal 11041kcal 11234kcal 11428kcal 11622kcal 11815kcal 12009kcal 12203kcal 12397kcal 12590kcal 12784kcal 12978kcal 13171kcal 13365kcal 13559kcal 13752kcal 13946kcal 14140kcal 14334kcal 14527kcal 14721kcal 14915kcal 15108kcal 15302kcal 15496kcal 15690kcal 15883kcal 16077kcal 16271kcal 16464kcal 16658kcal 16852kcal 17045kcal 17239kcal 17433kcal 17627kcal 17820kcal 18014kcal 18208kcal 18401kcal 18595kcal 18789kcal 18982kcal 19176kcal 19370kcal 19564kcal 19757kcal 19951kcal 20145kcal 20338kcal 20532kcal 20726kcal 20920kcal 21113kcal 21307kcal 21501kcal 21694kcal 21888kcal 22082kcal 22275kcal 22469kcal 22663kcal 22857kcal 23050kcal 23244kcal 23438kcal 23631kcal 23825kcal 24019kcal 24212kcal 24406kcal 24600kcal 24794kcal 24987kcal 25181kcal 25375kcal 25568kcal 25762kcal 25956kcal 26150kcal 26343kcal 26537kcal 26731kcal 26924kcal 27118kcal 27312kcal 27505kcal 27699kcal 27893kcal 28087kcal 28280kcal 28474kcal 28668kcal 28861kcal 29055kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6355kcal 6537kcal 6719kcal 6900kcal 7082kcal 7263kcal 7445kcal 7627kcal 7808kcal 7990kcal 8171kcal 8353kcal 8535kcal 8716kcal 8898kcal 9079kcal 9261kcal 9443kcal 9624kcal 9806kcal 9987kcal 10169kcal 10351kcal 10532kcal 10714kcal 10895kcal 11077kcal 11259kcal 11440kcal 11622kcal 11803kcal 11985kcal 12167kcal 12348kcal 12530kcal 12711kcal 12893kcal 13075kcal 13256kcal 13438kcal 13619kcal 13801kcal 13983kcal 14164kcal 14346kcal 14527kcal 14709kcal 14890kcal 15072kcal 15254kcal 15435kcal 15617kcal 15798kcal 15980kcal 16162kcal 16343kcal 16525kcal 16706kcal 16888kcal 17070kcal 17251kcal 17433kcal 17614kcal 17796kcal 17978kcal 18159kcal 18341kcal 18522kcal 18704kcal 18886kcal 19067kcal 19249kcal 19430kcal 19612kcal 19794kcal 19975kcal 20157kcal 20338kcal 20520kcal 20702kcal 20883kcal 21065kcal 21246kcal 21428kcal 21610kcal 21791kcal 21973kcal 22154kcal 22336kcal 22518kcal 22699kcal 22881kcal 23062kcal 23244kcal 23426kcal 23607kcal 23789kcal 23970kcal 24152kcal 24334kcal 24515kcal 24697kcal 24878kcal 25060kcal 25242kcal 25423kcal 25605kcal 25786kcal 25968kcal 26150kcal 26331kcal 26513kcal 26694kcal 26876kcal 27058kcal 27239kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6073kcal 6246kcal 6420kcal 6594kcal 6767kcal 6941kcal 7114kcal 7288kcal 7461kcal 7635kcal 7808kcal 7982kcal 8155kcal 8329kcal 8502kcal 8676kcal 8849kcal 9023kcal 9196kcal 9370kcal 9543kcal 9717kcal 9891kcal 10064kcal 10238kcal 10411kcal 10585kcal 10758kcal 10932kcal 11105kcal 11279kcal 11452kcal 11626kcal 11799kcal 11973kcal 12146kcal 12320kcal 12493kcal 12667kcal 12840kcal 13014kcal 13188kcal 13361kcal 13535kcal 13708kcal 13882kcal 14055kcal 14229kcal 14402kcal 14576kcal 14749kcal 14923kcal 15096kcal 15270kcal 15443kcal 15617kcal 15790kcal 15964kcal 16137kcal 16311kcal 16485kcal 16658kcal 16832kcal 17005kcal 17179kcal 17352kcal 17526kcal 17699kcal 17873kcal 18046kcal 18220kcal 18393kcal 18567kcal 18740kcal 18914kcal 19087kcal 19261kcal 19434kcal 19608kcal 19782kcal 19955kcal 20129kcal 20302kcal 20476kcal 20649kcal 20823kcal 20996kcal 21170kcal 21343kcal 21517kcal 21690kcal 21864kcal 22037kcal 22211kcal 22384kcal 22558kcal 22731kcal 22905kcal 23079kcal 23252kcal 23426kcal 23599kcal 23773kcal 23946kcal 24120kcal 24293kcal 24467kcal 24640kcal 24814kcal 24987kcal 25161kcal 25334kcal 25508kcal 25681kcal 25855kcal 26028kcal
ヨガ
パワー		 5649kcal 5811kcal 5972kcal 6133kcal 6295kcal 6456kcal 6618kcal 6779kcal 6941kcal 7102kcal 7263kcal 7425kcal 7586kcal 7748kcal 7909kcal 8070kcal 8232kcal 8393kcal 8555kcal 8716kcal 8878kcal 9039kcal 9200kcal 9362kcal 9523kcal 9685kcal 9846kcal 10008kcal 10169kcal 10330kcal 10492kcal 10653kcal 10815kcal 10976kcal 11137kcal 11299kcal 11460kcal 11622kcal 11783kcal 11945kcal 12106kcal 12267kcal 12429kcal 12590kcal 12752kcal 12913kcal 13075kcal 13236kcal 13397kcal 13559kcal 13720kcal 13882kcal 14043kcal 14204kcal 14366kcal 14527kcal 14689kcal 14850kcal 15012kcal 15173kcal 15334kcal 15496kcal 15657kcal 15819kcal 15980kcal 16141kcal 16303kcal 16464kcal 16626kcal 16787kcal 16949kcal 17110kcal 17271kcal 17433kcal 17594kcal 17756kcal 17917kcal 18079kcal 18240kcal 18401kcal 18563kcal 18724kcal 18886kcal 19047kcal 19208kcal 19370kcal 19531kcal 19693kcal 19854kcal 20016kcal 20177kcal 20338kcal 20500kcal 20661kcal 20823kcal 20984kcal 21146kcal 21307kcal 21468kcal 21630kcal 21791kcal 21953kcal 22114kcal 22275kcal 22437kcal 22598kcal 22760kcal 22921kcal 23083kcal 23244kcal 23405kcal 23567kcal 23728kcal 23890kcal 24051kcal 24212kcal
筋トレ
腹筋運動		 5367kcal 5520kcal 5673kcal 5827kcal 5980kcal 6133kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8280kcal 8434kcal 8587kcal 8740kcal 8894kcal 9047kcal 9200kcal 9354kcal 9507kcal 9660kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10887kcal 11041kcal 11194kcal 11347kcal 11501kcal 11654kcal 11807kcal 11961kcal 12114kcal 12267kcal 12421kcal 12574kcal 12727kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13494kcal 13648kcal 13801kcal 13954kcal 14108kcal 14261kcal 14414kcal 14568kcal 14721kcal 14874kcal 15028kcal 15181kcal 15334kcal 15488kcal 15641kcal 15794kcal 15948kcal 16101kcal 16254kcal 16408kcal 16561kcal 16715kcal 16868kcal 17021kcal 17175kcal 17328kcal 17481kcal 17635kcal 17788kcal 17941kcal 18095kcal 18248kcal 18401kcal 18555kcal 18708kcal 18861kcal 19015kcal 19168kcal 19321kcal 19475kcal 19628kcal 19782kcal 19935kcal 20088kcal 20242kcal 20395kcal 20548kcal 20702kcal 20855kcal 21008kcal 21162kcal 21315kcal 21468kcal 21622kcal 21775kcal 21928kcal 22082kcal 22235kcal 22388kcal 22542kcal 22695kcal 22849kcal 23002kcal
筋トレ
背筋運動		 5367kcal 5520kcal 5673kcal 5827kcal 5980kcal 6133kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8280kcal 8434kcal 8587kcal 8740kcal 8894kcal 9047kcal 9200kcal 9354kcal 9507kcal 9660kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10887kcal 11041kcal 11194kcal 11347kcal 11501kcal 11654kcal 11807kcal 11961kcal 12114kcal 12267kcal 12421kcal 12574kcal 12727kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13494kcal 13648kcal 13801kcal 13954kcal 14108kcal 14261kcal 14414kcal 14568kcal 14721kcal 14874kcal 15028kcal 15181kcal 15334kcal 15488kcal 15641kcal 15794kcal 15948kcal 16101kcal 16254kcal 16408kcal 16561kcal 16715kcal 16868kcal 17021kcal 17175kcal 17328kcal 17481kcal 17635kcal 17788kcal 17941kcal 18095kcal 18248kcal 18401kcal 18555kcal 18708kcal 18861kcal 19015kcal 19168kcal 19321kcal 19475kcal 19628kcal 19782kcal 19935kcal 20088kcal 20242kcal 20395kcal 20548kcal 20702kcal 20855kcal 21008kcal 21162kcal 21315kcal 21468kcal 21622kcal 21775kcal 21928kcal 22082kcal 22235kcal 22388kcal 22542kcal 22695kcal 22849kcal 23002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5367kcal 5520kcal 5673kcal 5827kcal 5980kcal 6133kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8280kcal 8434kcal 8587kcal 8740kcal 8894kcal 9047kcal 9200kcal 9354kcal 9507kcal 9660kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10887kcal 11041kcal 11194kcal 11347kcal 11501kcal 11654kcal 11807kcal 11961kcal 12114kcal 12267kcal 12421kcal 12574kcal 12727kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13494kcal 13648kcal 13801kcal 13954kcal 14108kcal 14261kcal 14414kcal 14568kcal 14721kcal 14874kcal 15028kcal 15181kcal 15334kcal 15488kcal 15641kcal 15794kcal 15948kcal 16101kcal 16254kcal 16408kcal 16561kcal 16715kcal 16868kcal 17021kcal 17175kcal 17328kcal 17481kcal 17635kcal 17788kcal 17941kcal 18095kcal 18248kcal 18401kcal 18555kcal 18708kcal 18861kcal 19015kcal 19168kcal 19321kcal 19475kcal 19628kcal 19782kcal 19935kcal 20088kcal 20242kcal 20395kcal 20548kcal 20702kcal 20855kcal 21008kcal 21162kcal 21315kcal 21468kcal 21622kcal 21775kcal 21928kcal 22082kcal 22235kcal 22388kcal 22542kcal 22695kcal 22849kcal 23002kcal
筋トレ
懸垂		 5367kcal 5520kcal 5673kcal 5827kcal 5980kcal 6133kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8280kcal 8434kcal 8587kcal 8740kcal 8894kcal 9047kcal 9200kcal 9354kcal 9507kcal 9660kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10887kcal 11041kcal 11194kcal 11347kcal 11501kcal 11654kcal 11807kcal 11961kcal 12114kcal 12267kcal 12421kcal 12574kcal 12727kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13494kcal 13648kcal 13801kcal 13954kcal 14108kcal 14261kcal 14414kcal 14568kcal 14721kcal 14874kcal 15028kcal 15181kcal 15334kcal 15488kcal 15641kcal 15794kcal 15948kcal 16101kcal 16254kcal 16408kcal 16561kcal 16715kcal 16868kcal 17021kcal 17175kcal 17328kcal 17481kcal 17635kcal 17788kcal 17941kcal 18095kcal 18248kcal 18401kcal 18555kcal 18708kcal 18861kcal 19015kcal 19168kcal 19321kcal 19475kcal 19628kcal 19782kcal 19935kcal 20088kcal 20242kcal 20395kcal 20548kcal 20702kcal 20855kcal 21008kcal 21162kcal 21315kcal 21468kcal 21622kcal 21775kcal 21928kcal 22082kcal 22235kcal 22388kcal 22542kcal 22695kcal 22849kcal 23002kcal
トランポリン
ゆっくり		 4943kcal 5084kcal 5225kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5790kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6355kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6920kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7485kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8050kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8615kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9886kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10451kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11016kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11581kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12146kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12711kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13276kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13841kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14406kcal 14547kcal 14689kcal 14830kcal 14971kcal 15112kcal 15254kcal 15395kcal 15536kcal 15677kcal 15819kcal 15960kcal 16101kcal 16242kcal 16384kcal 16525kcal 16666kcal 16807kcal 16949kcal 17090kcal 17231kcal 17372kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17937kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18502kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19067kcal 19208kcal 19350kcal 19491kcal 19632kcal 19773kcal 19915kcal 20056kcal 20197kcal 20338kcal 20480kcal 20621kcal 20762kcal 20903kcal 21045kcal 21186kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4943kcal 5084kcal 5225kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5790kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6355kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6920kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7485kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8050kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8615kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9886kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10451kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11016kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11581kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12146kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12711kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13276kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13841kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14406kcal 14547kcal 14689kcal 14830kcal 14971kcal 15112kcal 15254kcal 15395kcal 15536kcal 15677kcal 15819kcal 15960kcal 16101kcal 16242kcal 16384kcal 16525kcal 16666kcal 16807kcal 16949kcal 17090kcal 17231kcal 17372kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17937kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18502kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19067kcal 19208kcal 19350kcal 19491kcal 19632kcal 19773kcal 19915kcal 20056kcal 20197kcal 20338kcal 20480kcal 20621kcal 20762kcal 20903kcal 21045kcal 21186kcal
料理全般 4943kcal 5084kcal 5225kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5790kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6355kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6920kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7485kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8050kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8615kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9886kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10451kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11016kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11581kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12146kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12711kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13276kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13841kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14406kcal 14547kcal 14689kcal 14830kcal 14971kcal 15112kcal 15254kcal 15395kcal 15536kcal 15677kcal 15819kcal 15960kcal 16101kcal 16242kcal 16384kcal 16525kcal 16666kcal 16807kcal 16949kcal 17090kcal 17231kcal 17372kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17937kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18502kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19067kcal 19208kcal 19350kcal 19491kcal 19632kcal 19773kcal 19915kcal 20056kcal 20197kcal 20338kcal 20480kcal 20621kcal 20762kcal 20903kcal 21045kcal 21186kcal
掃除機をかける 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5326kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6125kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6924kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7723kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8389kcal 8522kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9188kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9987kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10653kcal 10786kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11452kcal 11585kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12251kcal 12384kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13050kcal 13183kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13716kcal 13849kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14515kcal 14648kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15314kcal 15447kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15980kcal 16113kcal 16246kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16779kcal 16912kcal 17045kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17578kcal 17711kcal 17844kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18377kcal 18510kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19043kcal 19176kcal 19309kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19842kcal 19975kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6416kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8111kcal 8232kcal 8353kcal 8474kcal 8595kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9685kcal 9806kcal 9927kcal 10048kcal 10169kcal 10290kcal 10411kcal 10532kcal 10653kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11259kcal 11380kcal 11501kcal 11622kcal 11743kcal 11864kcal 11985kcal 12106kcal 12227kcal 12348kcal 12469kcal 12590kcal 12711kcal 12832kcal 12953kcal 13075kcal 13196kcal 13317kcal 13438kcal 13559kcal 13680kcal 13801kcal 13922kcal 14043kcal 14164kcal 14285kcal 14406kcal 14527kcal 14648kcal 14769kcal 14890kcal 15012kcal 15133kcal 15254kcal 15375kcal 15496kcal 15617kcal 15738kcal 15859kcal 15980kcal 16101kcal 16222kcal 16343kcal 16464kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16949kcal 17070kcal 17191kcal 17312kcal 17433kcal 17554kcal 17675kcal 17796kcal 17917kcal 18038kcal 18159kcal
体をよく動かす仕事 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6416kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8111kcal 8232kcal 8353kcal 8474kcal 8595kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9685kcal 9806kcal 9927kcal 10048kcal 10169kcal 10290kcal 10411kcal 10532kcal 10653kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11259kcal 11380kcal 11501kcal 11622kcal 11743kcal 11864kcal 11985kcal 12106kcal 12227kcal 12348kcal 12469kcal 12590kcal 12711kcal 12832kcal 12953kcal 13075kcal 13196kcal 13317kcal 13438kcal 13559kcal 13680kcal 13801kcal 13922kcal 14043kcal 14164kcal 14285kcal 14406kcal 14527kcal 14648kcal 14769kcal 14890kcal 15012kcal 15133kcal 15254kcal 15375kcal 15496kcal 15617kcal 15738kcal 15859kcal 15980kcal 16101kcal 16222kcal 16343kcal 16464kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16949kcal 17070kcal 17191kcal 17312kcal 17433kcal 17554kcal 17675kcal 17796kcal 17917kcal 18038kcal 18159kcal
皿洗い 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6416kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8111kcal 8232kcal 8353kcal 8474kcal 8595kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9685kcal 9806kcal 9927kcal 10048kcal 10169kcal 10290kcal 10411kcal 10532kcal 10653kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11259kcal 11380kcal 11501kcal 11622kcal 11743kcal 11864kcal 11985kcal 12106kcal 12227kcal 12348kcal 12469kcal 12590kcal 12711kcal 12832kcal 12953kcal 13075kcal 13196kcal 13317kcal 13438kcal 13559kcal 13680kcal 13801kcal 13922kcal 14043kcal 14164kcal 14285kcal 14406kcal 14527kcal 14648kcal 14769kcal 14890kcal 15012kcal 15133kcal 15254kcal 15375kcal 15496kcal 15617kcal 15738kcal 15859kcal 15980kcal 16101kcal 16222kcal 16343kcal 16464kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16949kcal 17070kcal 17191kcal 17312kcal 17433kcal 17554kcal 17675kcal 17796kcal 17917kcal 18038kcal 18159kcal
ヨガ
ハタ		 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6416kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8111kcal 8232kcal 8353kcal 8474kcal 8595kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9685kcal 9806kcal 9927kcal 10048kcal 10169kcal 10290kcal 10411kcal 10532kcal 10653kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11259kcal 11380kcal 11501kcal 11622kcal 11743kcal 11864kcal 11985kcal 12106kcal 12227kcal 12348kcal 12469kcal 12590kcal 12711kcal 12832kcal 12953kcal 13075kcal 13196kcal 13317kcal 13438kcal 13559kcal 13680kcal 13801kcal 13922kcal 14043kcal 14164kcal 14285kcal 14406kcal 14527kcal 14648kcal 14769kcal 14890kcal 15012kcal 15133kcal 15254kcal 15375kcal 15496kcal 15617kcal 15738kcal 15859kcal 15980kcal 16101kcal 16222kcal 16343kcal 16464kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16949kcal 17070kcal 17191kcal 17312kcal 17433kcal 17554kcal 17675kcal 17796kcal 17917kcal 18038kcal 18159kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3531kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6759kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7667kcal 7768kcal 7869kcal 7970kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8474kcal 8575kcal 8676kcal 8777kcal 8878kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9382kcal 9483kcal 9584kcal 9685kcal 9786kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10189kcal 10290kcal 10391kcal 10492kcal 10593kcal 10694kcal 10794kcal 10895kcal 10996kcal 11097kcal 11198kcal 11299kcal 11400kcal 11501kcal 11602kcal 11702kcal 11803kcal 11904kcal 12005kcal 12106kcal 12207kcal 12308kcal 12409kcal 12510kcal 12610kcal 12711kcal 12812kcal 12913kcal 13014kcal 13115kcal 13216kcal 13317kcal 13418kcal 13518kcal 13619kcal 13720kcal 13821kcal 13922kcal 14023kcal 14124kcal 14225kcal 14326kcal 14426kcal 14527kcal 14628kcal 14729kcal 14830kcal 14931kcal 15032kcal 15133kcal
自動車を運転 3531kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6759kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7667kcal 7768kcal 7869kcal 7970kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8474kcal 8575kcal 8676kcal 8777kcal 8878kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9382kcal 9483kcal 9584kcal 9685kcal 9786kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10189kcal 10290kcal 10391kcal 10492kcal 10593kcal 10694kcal 10794kcal 10895kcal 10996kcal 11097kcal 11198kcal 11299kcal 11400kcal 11501kcal 11602kcal 11702kcal 11803kcal 11904kcal 12005kcal 12106kcal 12207kcal 12308kcal 12409kcal 12510kcal 12610kcal 12711kcal 12812kcal 12913kcal 13014kcal 13115kcal 13216kcal 13317kcal 13418kcal 13518kcal 13619kcal 13720kcal 13821kcal 13922kcal 14023kcal 14124kcal 14225kcal 14326kcal 14426kcal 14527kcal 14628kcal 14729kcal 14830kcal 14931kcal 15032kcal 15133kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2824kcal 2905kcal 2986kcal 3066kcal 3147kcal 3228kcal 3309kcal 3389kcal 3470kcal 3551kcal 3631kcal 3712kcal 3793kcal 3874kcal 3954kcal 4035kcal 4116kcal 4196kcal 4277kcal 4358kcal 4439kcal 4519kcal 4600kcal 4681kcal 4761kcal 4842kcal 4923kcal 5004kcal 5084kcal 5165kcal 5246kcal 5326kcal 5407kcal 5488kcal 5568kcal 5649kcal 5730kcal 5811kcal 5891kcal 5972kcal 6053kcal 6133kcal 6214kcal 6295kcal 6376kcal 6456kcal 6537kcal 6618kcal 6698kcal 6779kcal 6860kcal 6941kcal 7021kcal 7102kcal 7183kcal 7263kcal 7344kcal 7425kcal 7506kcal 7586kcal 7667kcal 7748kcal 7828kcal 7909kcal 7990kcal 8070kcal 8151kcal 8232kcal 8313kcal 8393kcal 8474kcal 8555kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8878kcal 8958kcal 9039kcal 9120kcal 9200kcal 9281kcal 9362kcal 9443kcal 9523kcal 9604kcal 9685kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10008kcal 10088kcal 10169kcal 10250kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10573kcal 10653kcal 10734kcal 10815kcal 10895kcal 10976kcal 11057kcal 11137kcal 11218kcal 11299kcal 11380kcal 11460kcal 11541kcal 11622kcal 11702kcal 11783kcal 11864kcal 11945kcal 12025kcal 12106kcal
風呂でシャワー 2824kcal 2905kcal 2986kcal 3066kcal 3147kcal 3228kcal 3309kcal 3389kcal 3470kcal 3551kcal 3631kcal 3712kcal 3793kcal 3874kcal 3954kcal 4035kcal 4116kcal 4196kcal 4277kcal 4358kcal 4439kcal 4519kcal 4600kcal 4681kcal 4761kcal 4842kcal 4923kcal 5004kcal 5084kcal 5165kcal 5246kcal 5326kcal 5407kcal 5488kcal 5568kcal 5649kcal 5730kcal 5811kcal 5891kcal 5972kcal 6053kcal 6133kcal 6214kcal 6295kcal 6376kcal 6456kcal 6537kcal 6618kcal 6698kcal 6779kcal 6860kcal 6941kcal 7021kcal 7102kcal 7183kcal 7263kcal 7344kcal 7425kcal 7506kcal 7586kcal 7667kcal 7748kcal 7828kcal 7909kcal 7990kcal 8070kcal 8151kcal 8232kcal 8313kcal 8393kcal 8474kcal 8555kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8878kcal 8958kcal 9039kcal 9120kcal 9200kcal 9281kcal 9362kcal 9443kcal 9523kcal 9604kcal 9685kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10008kcal 10088kcal 10169kcal 10250kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10573kcal 10653kcal 10734kcal 10815kcal 10895kcal 10976kcal 11057kcal 11137kcal 11218kcal 11299kcal 11380kcal 11460kcal 11541kcal 11622kcal 11702kcal 11783kcal 11864kcal 11945kcal 12025kcal 12106kcal
トイレ 2542kcal 2615kcal 2687kcal 2760kcal 2832kcal 2905kcal 2978kcal 3050kcal 3123kcal 3196kcal 3268kcal 3341kcal 3414kcal 3486kcal 3559kcal 3631kcal 3704kcal 3777kcal 3849kcal 3922kcal 3995kcal 4067kcal 4140kcal 4213kcal 4285kcal 4358kcal 4430kcal 4503kcal 4576kcal 4648kcal 4721kcal 4794kcal 4866kcal 4939kcal 5012kcal 5084kcal 5157kcal 5230kcal 5302kcal 5375kcal 5447kcal 5520kcal 5593kcal 5665kcal 5738kcal 5811kcal 5883kcal 5956kcal 6029kcal 6101kcal 6174kcal 6246kcal 6319kcal 6392kcal 6464kcal 6537kcal 6610kcal 6682kcal 6755kcal 6828kcal 6900kcal 6973kcal 7045kcal 7118kcal 7191kcal 7263kcal 7336kcal 7409kcal 7481kcal 7554kcal 7627kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7917kcal 7990kcal 8062kcal 8135kcal 8208kcal 8280kcal 8353kcal 8426kcal 8498kcal 8571kcal 8644kcal 8716kcal 8789kcal 8861kcal 8934kcal 9007kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9297kcal 9370kcal 9443kcal 9515kcal 9588kcal 9660kcal 9733kcal 9806kcal 9878kcal 9951kcal 10024kcal 10096kcal 10169kcal 10242kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10532kcal 10605kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10895kcal
立って仕事をする 2542kcal 2615kcal 2687kcal 2760kcal 2832kcal 2905kcal 2978kcal 3050kcal 3123kcal 3196kcal 3268kcal 3341kcal 3414kcal 3486kcal 3559kcal 3631kcal 3704kcal 3777kcal 3849kcal 3922kcal 3995kcal 4067kcal 4140kcal 4213kcal 4285kcal 4358kcal 4430kcal 4503kcal 4576kcal 4648kcal 4721kcal 4794kcal 4866kcal 4939kcal 5012kcal 5084kcal 5157kcal 5230kcal 5302kcal 5375kcal 5447kcal 5520kcal 5593kcal 5665kcal 5738kcal 5811kcal 5883kcal 5956kcal 6029kcal 6101kcal 6174kcal 6246kcal 6319kcal 6392kcal 6464kcal 6537kcal 6610kcal 6682kcal 6755kcal 6828kcal 6900kcal 6973kcal 7045kcal 7118kcal 7191kcal 7263kcal 7336kcal 7409kcal 7481kcal 7554kcal 7627kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7917kcal 7990kcal 8062kcal 8135kcal 8208kcal 8280kcal 8353kcal 8426kcal 8498kcal 8571kcal 8644kcal 8716kcal 8789kcal 8861kcal 8934kcal 9007kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9297kcal 9370kcal 9443kcal 9515kcal 9588kcal 9660kcal 9733kcal 9806kcal 9878kcal 9951kcal 10024kcal 10096kcal 10169kcal 10242kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10532kcal 10605kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10895kcal
風呂で入浴 2118kcal 2179kcal 2239kcal 2300kcal 2360kcal 2421kcal 2481kcal 2542kcal 2602kcal 2663kcal 2723kcal 2784kcal 2845kcal 2905kcal 2966kcal 3026kcal 3087kcal 3147kcal 3208kcal 3268kcal 3329kcal 3389kcal 3450kcal 3510kcal 3571kcal 3631kcal 3692kcal 3753kcal 3813kcal 3874kcal 3934kcal 3995kcal 4055kcal 4116kcal 4176kcal 4237kcal 4297kcal 4358kcal 4418kcal 4479kcal 4539kcal 4600kcal 4661kcal 4721kcal 4782kcal 4842kcal 4903kcal 4963kcal 5024kcal 5084kcal 5145kcal 5205kcal 5266kcal 5326kcal 5387kcal 5447kcal 5508kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5750kcal 5811kcal 5871kcal 5932kcal 5992kcal 6053kcal 6113kcal 6174kcal 6234kcal 6295kcal 6355kcal 6416kcal 6476kcal 6537kcal 6598kcal 6658kcal 6719kcal 6779kcal 6840kcal 6900kcal 6961kcal 7021kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7324kcal 7384kcal 7445kcal 7506kcal 7566kcal 7627kcal 7687kcal 7748kcal 7808kcal 7869kcal 7929kcal 7990kcal 8050kcal 8111kcal 8171kcal 8232kcal 8292kcal 8353kcal 8414kcal 8474kcal 8535kcal 8595kcal 8656kcal 8716kcal 8777kcal 8837kcal 8898kcal 8958kcal 9019kcal 9079kcal
デスクワーク 1836kcal 1888kcal 1941kcal 1993kcal 2045kcal 2098kcal 2150kcal 2203kcal 2255kcal 2308kcal 2360kcal 2413kcal 2465kcal 2518kcal 2570kcal 2623kcal 2675kcal 2727kcal 2780kcal 2832kcal 2885kcal 2937kcal 2990kcal 3042kcal 3095kcal 3147kcal 3200kcal 3252kcal 3305kcal 3357kcal 3409kcal 3462kcal 3514kcal 3567kcal 3619kcal 3672kcal 3724kcal 3777kcal 3829kcal 3882kcal 3934kcal 3987kcal 4039kcal 4091kcal 4144kcal 4196kcal 4249kcal 4301kcal 4354kcal 4406kcal 4459kcal 4511kcal 4564kcal 4616kcal 4669kcal 4721kcal 4773kcal 4826kcal 4878kcal 4931kcal 4983kcal 5036kcal 5088kcal 5141kcal 5193kcal 5246kcal 5298kcal 5351kcal 5403kcal 5455kcal 5508kcal 5560kcal 5613kcal 5665kcal 5718kcal 5770kcal 5823kcal 5875kcal 5928kcal 5980kcal 6033kcal 6085kcal 6137kcal 6190kcal 6242kcal 6295kcal 6347kcal 6400kcal 6452kcal 6505kcal 6557kcal 6610kcal 6662kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6924kcal 6977kcal 7029kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7292kcal 7344kcal 7397kcal 7449kcal 7501kcal 7554kcal 7606kcal 7659kcal 7711kcal 7764kcal 7816kcal 7869kcal
電車バスに乗車 1836kcal 1888kcal 1941kcal 1993kcal 2045kcal 2098kcal 2150kcal 2203kcal 2255kcal 2308kcal 2360kcal 2413kcal 2465kcal 2518kcal 2570kcal 2623kcal 2675kcal 2727kcal 2780kcal 2832kcal 2885kcal 2937kcal 2990kcal 3042kcal 3095kcal 3147kcal 3200kcal 3252kcal 3305kcal 3357kcal 3409kcal 3462kcal 3514kcal 3567kcal 3619kcal 3672kcal 3724kcal 3777kcal 3829kcal 3882kcal 3934kcal 3987kcal 4039kcal 4091kcal 4144kcal 4196kcal 4249kcal 4301kcal 4354kcal 4406kcal 4459kcal 4511kcal 4564kcal 4616kcal 4669kcal 4721kcal 4773kcal 4826kcal 4878kcal 4931kcal 4983kcal 5036kcal 5088kcal 5141kcal 5193kcal 5246kcal 5298kcal 5351kcal 5403kcal 5455kcal 5508kcal 5560kcal 5613kcal 5665kcal 5718kcal 5770kcal 5823kcal 5875kcal 5928kcal 5980kcal 6033kcal 6085kcal 6137kcal 6190kcal 6242kcal 6295kcal 6347kcal 6400kcal 6452kcal 6505kcal 6557kcal 6610kcal 6662kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6924kcal 6977kcal 7029kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7292kcal 7344kcal 7397kcal 7449kcal 7501kcal 7554kcal 7606kcal 7659kcal 7711kcal 7764kcal 7816kcal 7869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ