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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4884kcal 4964kcal 5044kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6085kcal 6165kcal 6245kcal 6325kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7286kcal 7366kcal 7446kcal 7526kcal 7606kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8567kcal 8647kcal 8727kcal 8807kcal 8887kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9768kcal 9848kcal 9928kcal 10008kcal 10088kcal 10168kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10969kcal 11049kcal 11129kcal 11209kcal 11289kcal 11369kcal 11449kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
山登り 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7865kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9012kcal 9175kcal 9339kcal 9503kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10159kcal 10322kcal 10486kcal 10650kcal 10814kcal 10978kcal 11142kcal 11306kcal 11469kcal 11633kcal 11797kcal 11961kcal 12125kcal 12289kcal 12453kcal 12616kcal 12780kcal 12944kcal 13108kcal 13272kcal 13436kcal 13600kcal 13763kcal 13927kcal 14091kcal 14255kcal 14419kcal 14583kcal 14747kcal 14910kcal 15074kcal 15238kcal 15402kcal 15566kcal 15730kcal 15894kcal 16057kcal 16221kcal 16385kcal 16549kcal 16713kcal 16877kcal 17041kcal 17204kcal 17368kcal 17532kcal 17696kcal 17860kcal 18024kcal 18188kcal 18351kcal 18515kcal 18679kcal 18843kcal 19007kcal 19171kcal 19335kcal 19498kcal 19662kcal 19826kcal 19990kcal 20154kcal 20318kcal 20482kcal 20645kcal 20809kcal 20973kcal 21137kcal 21301kcal 21465kcal 21628kcal 21792kcal 21956kcal 22120kcal 22284kcal 22448kcal 22612kcal 22775kcal 22939kcal 23103kcal 23267kcal 23431kcal 23595kcal 23759kcal 23922kcal 24086kcal 24250kcal 24414kcal 24578kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7690kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9228kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10766kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12304kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13842kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15380kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16918kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18456kcal 18675kcal 18895kcal 19115kcal 19335kcal 19554kcal 19774kcal 19994kcal 20213kcal 20433kcal 20653kcal 20873kcal 21092kcal 21312kcal 21532kcal 21751kcal 21971kcal 22191kcal 22411kcal 22630kcal 22850kcal 23070kcal 23289kcal 23509kcal 23729kcal 23949kcal 24168kcal 24388kcal 24608kcal 24827kcal 25047kcal 25267kcal 25487kcal 25706kcal 25926kcal 26146kcal 26365kcal 26585kcal 26805kcal 27025kcal 27244kcal 27464kcal 27684kcal 27903kcal 28123kcal 28343kcal 28563kcal 28782kcal 29002kcal 29222kcal 29441kcal 29661kcal 29881kcal 30101kcal 30320kcal 30540kcal 30760kcal 30979kcal 31199kcal 31419kcal 31639kcal 31858kcal 32078kcal 32298kcal 32517kcal 32737kcal 32957kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11451kcal 11680kcal 11909kcal 12138kcal 12367kcal 12596kcal 12825kcal 13054kcal 13283kcal 13512kcal 13741kcal 13970kcal 14199kcal 14428kcal 14657kcal 14886kcal 15115kcal 15344kcal 15573kcal 15802kcal 16031kcal 16260kcal 16489kcal 16718kcal 16947kcal 17176kcal 17405kcal 17635kcal 17864kcal 18093kcal 18322kcal 18551kcal 18780kcal 19009kcal 19238kcal 19467kcal 19696kcal 19925kcal 20154kcal 20383kcal 20612kcal 20841kcal 21070kcal 21299kcal 21528kcal 21757kcal 21986kcal 22215kcal 22444kcal 22673kcal 22902kcal 23131kcal 23360kcal 23589kcal 23818kcal 24047kcal 24276kcal 24505kcal 24734kcal 24963kcal 25192kcal 25421kcal 25650kcal 25879kcal 26108kcal 26337kcal 26567kcal 26796kcal 27025kcal 27254kcal 27483kcal 27712kcal 27941kcal 28170kcal 28399kcal 28628kcal 28857kcal 29086kcal 29315kcal 29544kcal 29773kcal 30002kcal 30231kcal 30460kcal 30689kcal 30918kcal 31147kcal 31376kcal 31605kcal 31834kcal 32063kcal 32292kcal 32521kcal 32750kcal 32979kcal 33208kcal 33437kcal 33666kcal 33895kcal 34124kcal 34353kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3454kcal 3552kcal 3651kcal 3750kcal 3848kcal 3947kcal 4046kcal 4144kcal 4243kcal 4342kcal 4440kcal 4539kcal 4638kcal 4736kcal 4835kcal 4934kcal 5032kcal 5131kcal 5230kcal 5329kcal 5427kcal 5526kcal 5625kcal 5723kcal 5822kcal 5921kcal 6019kcal 6118kcal 6217kcal 6315kcal 6414kcal 6513kcal 6611kcal 6710kcal 6809kcal 6908kcal 7006kcal 7105kcal 7204kcal 7302kcal 7401kcal 7500kcal 7598kcal 7697kcal 7796kcal 7894kcal 7993kcal 8092kcal 8190kcal 8289kcal 8388kcal 8486kcal 8585kcal 8684kcal 8783kcal 8881kcal 8980kcal 9079kcal 9177kcal 9276kcal 9375kcal 9473kcal 9572kcal 9671kcal 9769kcal 9868kcal 9967kcal 10065kcal 10164kcal 10263kcal 10362kcal 10460kcal 10559kcal 10658kcal 10756kcal 10855kcal 10954kcal 11052kcal 11151kcal 11250kcal 11348kcal 11447kcal 11546kcal 11644kcal 11743kcal 11842kcal 11941kcal 12039kcal 12138kcal 12237kcal 12335kcal 12434kcal 12533kcal 12631kcal 12730kcal 12829kcal 12927kcal 13026kcal 13125kcal 13223kcal 13322kcal 13421kcal 13519kcal 13618kcal 13717kcal 13816kcal 13914kcal 14013kcal 14112kcal 14210kcal 14309kcal 14408kcal 14506kcal 14605kcal 14704kcal 14802kcal
水泳
(普通:全般)		 5409kcal 5563kcal 5718kcal 5872kcal 6027kcal 6181kcal 6336kcal 6490kcal 6645kcal 6800kcal 6954kcal 7109kcal 7263kcal 7418kcal 7572kcal 7727kcal 7881kcal 8036kcal 8190kcal 8345kcal 8500kcal 8654kcal 8809kcal 8963kcal 9118kcal 9272kcal 9427kcal 9581kcal 9736kcal 9890kcal 10045kcal 10200kcal 10354kcal 10509kcal 10663kcal 10818kcal 10972kcal 11127kcal 11281kcal 11436kcal 11590kcal 11745kcal 11900kcal 12054kcal 12209kcal 12363kcal 12518kcal 12672kcal 12827kcal 12981kcal 13136kcal 13290kcal 13445kcal 13600kcal 13754kcal 13909kcal 14063kcal 14218kcal 14372kcal 14527kcal 14681kcal 14836kcal 14990kcal 15145kcal 15300kcal 15454kcal 15609kcal 15763kcal 15918kcal 16072kcal 16227kcal 16381kcal 16536kcal 16690kcal 16845kcal 17000kcal 17154kcal 17309kcal 17463kcal 17618kcal 17772kcal 17927kcal 18081kcal 18236kcal 18390kcal 18545kcal 18700kcal 18854kcal 19009kcal 19163kcal 19318kcal 19472kcal 19627kcal 19781kcal 19936kcal 20090kcal 20245kcal 20400kcal 20554kcal 20709kcal 20863kcal 21018kcal 21172kcal 21327kcal 21481kcal 21636kcal 21790kcal 21945kcal 22100kcal 22254kcal 22409kcal 22563kcal 22718kcal 22872kcal 23027kcal 23181kcal
水泳
(速め:全般)		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
水泳
(バタフライ)		 8993kcal 9250kcal 9507kcal 9764kcal 10021kcal 10278kcal 10535kcal 10792kcal 11049kcal 11306kcal 11563kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13875kcal 14132kcal 14389kcal 14646kcal 14903kcal 15160kcal 15417kcal 15674kcal 15931kcal 16188kcal 16445kcal 16702kcal 16959kcal 17216kcal 17473kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18500kcal 18757kcal 19014kcal 19271kcal 19528kcal 19785kcal 20042kcal 20299kcal 20556kcal 20813kcal 21070kcal 21327kcal 21584kcal 21841kcal 22098kcal 22355kcal 22612kcal 22869kcal 23126kcal 23382kcal 23639kcal 23896kcal 24153kcal 24410kcal 24667kcal 24924kcal 25181kcal 25438kcal 25695kcal 25952kcal 26209kcal 26466kcal 26723kcal 26980kcal 27237kcal 27494kcal 27751kcal 28008kcal 28265kcal 28522kcal 28779kcal 29036kcal 29292kcal 29549kcal 29806kcal 30063kcal 30320kcal 30577kcal 30834kcal 31091kcal 31348kcal 31605kcal 31862kcal 32119kcal 32376kcal 32633kcal 32890kcal 33147kcal 33404kcal 33661kcal 33918kcal 34175kcal 34432kcal 34689kcal 34946kcal 35202kcal 35459kcal 35716kcal 35973kcal 36230kcal 36487kcal 36744kcal 37001kcal 37258kcal 37515kcal 37772kcal 38029kcal 38286kcal 38543kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2476kcal 2547kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2830kcal 2900kcal 2971kcal 3042kcal 3113kcal 3184kcal 3254kcal 3325kcal 3396kcal 3467kcal 3537kcal 3608kcal 3679kcal 3750kcal 3820kcal 3891kcal 3962kcal 4033kcal 4103kcal 4174kcal 4245kcal 4316kcal 4386kcal 4457kcal 4528kcal 4599kcal 4669kcal 4740kcal 4811kcal 4882kcal 4952kcal 5023kcal 5094kcal 5165kcal 5235kcal 5306kcal 5377kcal 5448kcal 5518kcal 5589kcal 5660kcal 5731kcal 5801kcal 5872kcal 5943kcal 6014kcal 6085kcal 6155kcal 6226kcal 6297kcal 6368kcal 6438kcal 6509kcal 6580kcal 6651kcal 6721kcal 6792kcal 6863kcal 6934kcal 7004kcal 7075kcal 7146kcal 7217kcal 7287kcal 7358kcal 7429kcal 7500kcal 7570kcal 7641kcal 7712kcal 7783kcal 7853kcal 7924kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8207kcal 8278kcal 8349kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8632kcal 8702kcal 8773kcal 8844kcal 8915kcal 8986kcal 9056kcal 9127kcal 9198kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9481kcal 9552kcal 9622kcal 9693kcal 9764kcal 9835kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10188kcal 10259kcal 10330kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal 10613kcal
筋トレ
背筋運動		 2476kcal 2547kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2830kcal 2900kcal 2971kcal 3042kcal 3113kcal 3184kcal 3254kcal 3325kcal 3396kcal 3467kcal 3537kcal 3608kcal 3679kcal 3750kcal 3820kcal 3891kcal 3962kcal 4033kcal 4103kcal 4174kcal 4245kcal 4316kcal 4386kcal 4457kcal 4528kcal 4599kcal 4669kcal 4740kcal 4811kcal 4882kcal 4952kcal 5023kcal 5094kcal 5165kcal 5235kcal 5306kcal 5377kcal 5448kcal 5518kcal 5589kcal 5660kcal 5731kcal 5801kcal 5872kcal 5943kcal 6014kcal 6085kcal 6155kcal 6226kcal 6297kcal 6368kcal 6438kcal 6509kcal 6580kcal 6651kcal 6721kcal 6792kcal 6863kcal 6934kcal 7004kcal 7075kcal 7146kcal 7217kcal 7287kcal 7358kcal 7429kcal 7500kcal 7570kcal 7641kcal 7712kcal 7783kcal 7853kcal 7924kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8207kcal 8278kcal 8349kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8632kcal 8702kcal 8773kcal 8844kcal 8915kcal 8986kcal 9056kcal 9127kcal 9198kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9481kcal 9552kcal 9622kcal 9693kcal 9764kcal 9835kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10188kcal 10259kcal 10330kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal 10613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2476kcal 2547kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2830kcal 2900kcal 2971kcal 3042kcal 3113kcal 3184kcal 3254kcal 3325kcal 3396kcal 3467kcal 3537kcal 3608kcal 3679kcal 3750kcal 3820kcal 3891kcal 3962kcal 4033kcal 4103kcal 4174kcal 4245kcal 4316kcal 4386kcal 4457kcal 4528kcal 4599kcal 4669kcal 4740kcal 4811kcal 4882kcal 4952kcal 5023kcal 5094kcal 5165kcal 5235kcal 5306kcal 5377kcal 5448kcal 5518kcal 5589kcal 5660kcal 5731kcal 5801kcal 5872kcal 5943kcal 6014kcal 6085kcal 6155kcal 6226kcal 6297kcal 6368kcal 6438kcal 6509kcal 6580kcal 6651kcal 6721kcal 6792kcal 6863kcal 6934kcal 7004kcal 7075kcal 7146kcal 7217kcal 7287kcal 7358kcal 7429kcal 7500kcal 7570kcal 7641kcal 7712kcal 7783kcal 7853kcal 7924kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8207kcal 8278kcal 8349kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8632kcal 8702kcal 8773kcal 8844kcal 8915kcal 8986kcal 9056kcal 9127kcal 9198kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9481kcal 9552kcal 9622kcal 9693kcal 9764kcal 9835kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10188kcal 10259kcal 10330kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal 10613kcal
筋トレ
懸垂		 2476kcal 2547kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2830kcal 2900kcal 2971kcal 3042kcal 3113kcal 3184kcal 3254kcal 3325kcal 3396kcal 3467kcal 3537kcal 3608kcal 3679kcal 3750kcal 3820kcal 3891kcal 3962kcal 4033kcal 4103kcal 4174kcal 4245kcal 4316kcal 4386kcal 4457kcal 4528kcal 4599kcal 4669kcal 4740kcal 4811kcal 4882kcal 4952kcal 5023kcal 5094kcal 5165kcal 5235kcal 5306kcal 5377kcal 5448kcal 5518kcal 5589kcal 5660kcal 5731kcal 5801kcal 5872kcal 5943kcal 6014kcal 6085kcal 6155kcal 6226kcal 6297kcal 6368kcal 6438kcal 6509kcal 6580kcal 6651kcal 6721kcal 6792kcal 6863kcal 6934kcal 7004kcal 7075kcal 7146kcal 7217kcal 7287kcal 7358kcal 7429kcal 7500kcal 7570kcal 7641kcal 7712kcal 7783kcal 7853kcal 7924kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8207kcal 8278kcal 8349kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8632kcal 8702kcal 8773kcal 8844kcal 8915kcal 8986kcal 9056kcal 9127kcal 9198kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9481kcal 9552kcal 9622kcal 9693kcal 9764kcal 9835kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10188kcal 10259kcal 10330kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal 10613kcal
筋トレ
スクワット		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
ヨガ
ハタ		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
ヨガ
パワー		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
ダンス
ゆっくり		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
ダンス
普通		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8835kcal 8971kcal 9107kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10602kcal 10738kcal 10874kcal 11010kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12369kcal 12505kcal 12641kcal 12777kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14136kcal 14272kcal 14408kcal 14544kcal 14680kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15903kcal 16039kcal 16175kcal 16311kcal 16447kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17670kcal 17806kcal 17942kcal 18078kcal 18214kcal 18350kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19301kcal 19437kcal 19573kcal 19709kcal 19845kcal 19981kcal 20117kcal 20252kcal 20388kcal
ダンス
激しい		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
踏み台昇降 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
トランポリン
ゆっくり		 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6517kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
HIIT
ジャンプなし		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
HIIT
ジャンプあり		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
料理全般 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6517kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
掃除機をかける 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2334kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2887kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3440kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3993kcal 4055kcal 4116kcal 4178kcal 4239kcal 4301kcal 4362kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4731kcal 4792kcal 4854kcal 4915kcal 4977kcal 5038kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5284kcal 5345kcal 5407kcal 5468kcal 5530kcal 5591kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5837kcal 5898kcal 5960kcal 6021kcal 6083kcal 6144kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6390kcal 6451kcal 6513kcal 6574kcal 6636kcal 6697kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6943kcal 7004kcal 7066kcal 7127kcal 7189kcal 7250kcal 7312kcal 7373kcal 7434kcal 7496kcal 7557kcal 7619kcal 7680kcal 7742kcal 7803kcal 7865kcal 7926kcal 7987kcal 8049kcal 8110kcal 8172kcal 8233kcal 8295kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8602kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8909kcal 8971kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9216kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6517kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
部屋の片づけ全般 3128kcal 3217kcal 3306kcal 3396kcal 3485kcal 3575kcal 3664kcal 3753kcal 3843kcal 3932kcal 4021kcal 4111kcal 4200kcal 4290kcal 4379kcal 4468kcal 4558kcal 4647kcal 4736kcal 4826kcal 4915kcal 5005kcal 5094kcal 5183kcal 5273kcal 5362kcal 5451kcal 5541kcal 5630kcal 5720kcal 5809kcal 5898kcal 5988kcal 6077kcal 6166kcal 6256kcal 6345kcal 6435kcal 6524kcal 6613kcal 6703kcal 6792kcal 6881kcal 6971kcal 7060kcal 7150kcal 7239kcal 7328kcal 7418kcal 7507kcal 7596kcal 7686kcal 7775kcal 7865kcal 7954kcal 8043kcal 8133kcal 8222kcal 8311kcal 8401kcal 8490kcal 8580kcal 8669kcal 8758kcal 8848kcal 8937kcal 9026kcal 9116kcal 9205kcal 9295kcal 9384kcal 9473kcal 9563kcal 9652kcal 9741kcal 9831kcal 9920kcal 10010kcal 10099kcal 10188kcal 10278kcal 10367kcal 10456kcal 10546kcal 10635kcal 10725kcal 10814kcal 10903kcal 10993kcal 11082kcal 11172kcal 11261kcal 11350kcal 11440kcal 11529kcal 11618kcal 11708kcal 11797kcal 11887kcal 11976kcal 12065kcal 12155kcal 12244kcal 12333kcal 12423kcal 12512kcal 12602kcal 12691kcal 12780kcal 12870kcal 12959kcal 13048kcal 13138kcal 13227kcal 13317kcal 13406kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
トイレ 1173kcal 1206kcal 1240kcal 1273kcal 1307kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2178kcal 2212kcal 2245kcal 2279kcal 2312kcal 2346kcal 2379kcal 2413kcal 2446kcal 2480kcal 2513kcal 2547kcal 2580kcal 2614kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3217kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3385kcal 3418kcal 3452kcal 3485kcal 3519kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3787kcal 3820kcal 3854kcal 3887kcal 3921kcal 3954kcal 3988kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4223kcal 4256kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4591kcal 4625kcal 4658kcal 4692kcal 4725kcal 4759kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4926kcal 4960kcal 4993kcal 5027kcal
風呂でシャワー 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
風呂で入浴 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
デスクワーク 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 944kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal 3630kcal
立って仕事をする 1173kcal 1206kcal 1240kcal 1273kcal 1307kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2178kcal 2212kcal 2245kcal 2279kcal 2312kcal 2346kcal 2379kcal 2413kcal 2446kcal 2480kcal 2513kcal 2547kcal 2580kcal 2614kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3217kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3385kcal 3418kcal 3452kcal 3485kcal 3519kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3787kcal 3820kcal 3854kcal 3887kcal 3921kcal 3954kcal 3988kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4223kcal 4256kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4591kcal 4625kcal 4658kcal 4692kcal 4725kcal 4759kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4926kcal 4960kcal 4993kcal 5027kcal
体をよく動かす仕事 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
電車バスに乗車 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 944kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal 3630kcal
自動車を運転 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8993kcal 9250kcal 9507kcal 9764kcal 10021kcal 10278kcal 10535kcal 10792kcal 11049kcal 11306kcal 11563kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13875kcal 14132kcal 14389kcal 14646kcal 14903kcal 15160kcal 15417kcal 15674kcal 15931kcal 16188kcal 16445kcal 16702kcal 16959kcal 17216kcal 17473kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18500kcal 18757kcal 19014kcal 19271kcal 19528kcal 19785kcal 20042kcal 20299kcal 20556kcal 20813kcal 21070kcal 21327kcal 21584kcal 21841kcal 22098kcal 22355kcal 22612kcal 22869kcal 23126kcal 23382kcal 23639kcal 23896kcal 24153kcal 24410kcal 24667kcal 24924kcal 25181kcal 25438kcal 25695kcal 25952kcal 26209kcal 26466kcal 26723kcal 26980kcal 27237kcal 27494kcal 27751kcal 28008kcal 28265kcal 28522kcal 28779kcal 29036kcal 29292kcal 29549kcal 29806kcal 30063kcal 30320kcal 30577kcal 30834kcal 31091kcal 31348kcal 31605kcal 31862kcal 32119kcal 32376kcal 32633kcal 32890kcal 33147kcal 33404kcal 33661kcal 33918kcal 34175kcal 34432kcal 34689kcal 34946kcal 35202kcal 35459kcal 35716kcal 35973kcal 36230kcal 36487kcal 36744kcal 37001kcal 37258kcal 37515kcal 37772kcal 38029kcal 38286kcal 38543kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11451kcal 11680kcal 11909kcal 12138kcal 12367kcal 12596kcal 12825kcal 13054kcal 13283kcal 13512kcal 13741kcal 13970kcal 14199kcal 14428kcal 14657kcal 14886kcal 15115kcal 15344kcal 15573kcal 15802kcal 16031kcal 16260kcal 16489kcal 16718kcal 16947kcal 17176kcal 17405kcal 17635kcal 17864kcal 18093kcal 18322kcal 18551kcal 18780kcal 19009kcal 19238kcal 19467kcal 19696kcal 19925kcal 20154kcal 20383kcal 20612kcal 20841kcal 21070kcal 21299kcal 21528kcal 21757kcal 21986kcal 22215kcal 22444kcal 22673kcal 22902kcal 23131kcal 23360kcal 23589kcal 23818kcal 24047kcal 24276kcal 24505kcal 24734kcal 24963kcal 25192kcal 25421kcal 25650kcal 25879kcal 26108kcal 26337kcal 26567kcal 26796kcal 27025kcal 27254kcal 27483kcal 27712kcal 27941kcal 28170kcal 28399kcal 28628kcal 28857kcal 29086kcal 29315kcal 29544kcal 29773kcal 30002kcal 30231kcal 30460kcal 30689kcal 30918kcal 31147kcal 31376kcal 31605kcal 31834kcal 32063kcal 32292kcal 32521kcal 32750kcal 32979kcal 33208kcal 33437kcal 33666kcal 33895kcal 34124kcal 34353kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7690kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9228kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10766kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12304kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13842kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15380kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16918kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18456kcal 18675kcal 18895kcal 19115kcal 19335kcal 19554kcal 19774kcal 19994kcal 20213kcal 20433kcal 20653kcal 20873kcal 21092kcal 21312kcal 21532kcal 21751kcal 21971kcal 22191kcal 22411kcal 22630kcal 22850kcal 23070kcal 23289kcal 23509kcal 23729kcal 23949kcal 24168kcal 24388kcal 24608kcal 24827kcal 25047kcal 25267kcal 25487kcal 25706kcal 25926kcal 26146kcal 26365kcal 26585kcal 26805kcal 27025kcal 27244kcal 27464kcal 27684kcal 27903kcal 28123kcal 28343kcal 28563kcal 28782kcal 29002kcal 29222kcal 29441kcal 29661kcal 29881kcal 30101kcal 30320kcal 30540kcal 30760kcal 30979kcal 31199kcal 31419kcal 31639kcal 31858kcal 32078kcal 32298kcal 32517kcal 32737kcal 32957kcal
水泳
(速め:全般)		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
ダンス
激しい		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7865kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9012kcal 9175kcal 9339kcal 9503kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10159kcal 10322kcal 10486kcal 10650kcal 10814kcal 10978kcal 11142kcal 11306kcal 11469kcal 11633kcal 11797kcal 11961kcal 12125kcal 12289kcal 12453kcal 12616kcal 12780kcal 12944kcal 13108kcal 13272kcal 13436kcal 13600kcal 13763kcal 13927kcal 14091kcal 14255kcal 14419kcal 14583kcal 14747kcal 14910kcal 15074kcal 15238kcal 15402kcal 15566kcal 15730kcal 15894kcal 16057kcal 16221kcal 16385kcal 16549kcal 16713kcal 16877kcal 17041kcal 17204kcal 17368kcal 17532kcal 17696kcal 17860kcal 18024kcal 18188kcal 18351kcal 18515kcal 18679kcal 18843kcal 19007kcal 19171kcal 19335kcal 19498kcal 19662kcal 19826kcal 19990kcal 20154kcal 20318kcal 20482kcal 20645kcal 20809kcal 20973kcal 21137kcal 21301kcal 21465kcal 21628kcal 21792kcal 21956kcal 22120kcal 22284kcal 22448kcal 22612kcal 22775kcal 22939kcal 23103kcal 23267kcal 23431kcal 23595kcal 23759kcal 23922kcal 24086kcal 24250kcal 24414kcal 24578kcal
水泳
(普通:全般)		 5409kcal 5563kcal 5718kcal 5872kcal 6027kcal 6181kcal 6336kcal 6490kcal 6645kcal 6800kcal 6954kcal 7109kcal 7263kcal 7418kcal 7572kcal 7727kcal 7881kcal 8036kcal 8190kcal 8345kcal 8500kcal 8654kcal 8809kcal 8963kcal 9118kcal 9272kcal 9427kcal 9581kcal 9736kcal 9890kcal 10045kcal 10200kcal 10354kcal 10509kcal 10663kcal 10818kcal 10972kcal 11127kcal 11281kcal 11436kcal 11590kcal 11745kcal 11900kcal 12054kcal 12209kcal 12363kcal 12518kcal 12672kcal 12827kcal 12981kcal 13136kcal 13290kcal 13445kcal 13600kcal 13754kcal 13909kcal 14063kcal 14218kcal 14372kcal 14527kcal 14681kcal 14836kcal 14990kcal 15145kcal 15300kcal 15454kcal 15609kcal 15763kcal 15918kcal 16072kcal 16227kcal 16381kcal 16536kcal 16690kcal 16845kcal 17000kcal 17154kcal 17309kcal 17463kcal 17618kcal 17772kcal 17927kcal 18081kcal 18236kcal 18390kcal 18545kcal 18700kcal 18854kcal 19009kcal 19163kcal 19318kcal 19472kcal 19627kcal 19781kcal 19936kcal 20090kcal 20245kcal 20400kcal 20554kcal 20709kcal 20863kcal 21018kcal 21172kcal 21327kcal 21481kcal 21636kcal 21790kcal 21945kcal 22100kcal 22254kcal 22409kcal 22563kcal 22718kcal 22872kcal 23027kcal 23181kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
山登り 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
HIIT
ジャンプあり		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
ダンス
普通		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8835kcal 8971kcal 9107kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10602kcal 10738kcal 10874kcal 11010kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12369kcal 12505kcal 12641kcal 12777kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14136kcal 14272kcal 14408kcal 14544kcal 14680kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15903kcal 16039kcal 16175kcal 16311kcal 16447kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17670kcal 17806kcal 17942kcal 18078kcal 18214kcal 18350kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19301kcal 19437kcal 19573kcal 19709kcal 19845kcal 19981kcal 20117kcal 20252kcal 20388kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3454kcal 3552kcal 3651kcal 3750kcal 3848kcal 3947kcal 4046kcal 4144kcal 4243kcal 4342kcal 4440kcal 4539kcal 4638kcal 4736kcal 4835kcal 4934kcal 5032kcal 5131kcal 5230kcal 5329kcal 5427kcal 5526kcal 5625kcal 5723kcal 5822kcal 5921kcal 6019kcal 6118kcal 6217kcal 6315kcal 6414kcal 6513kcal 6611kcal 6710kcal 6809kcal 6908kcal 7006kcal 7105kcal 7204kcal 7302kcal 7401kcal 7500kcal 7598kcal 7697kcal 7796kcal 7894kcal 7993kcal 8092kcal 8190kcal 8289kcal 8388kcal 8486kcal 8585kcal 8684kcal 8783kcal 8881kcal 8980kcal 9079kcal 9177kcal 9276kcal 9375kcal 9473kcal 9572kcal 9671kcal 9769kcal 9868kcal 9967kcal 10065kcal 10164kcal 10263kcal 10362kcal 10460kcal 10559kcal 10658kcal 10756kcal 10855kcal 10954kcal 11052kcal 11151kcal 11250kcal 11348kcal 11447kcal 11546kcal 11644kcal 11743kcal 11842kcal 11941kcal 12039kcal 12138kcal 12237kcal 12335kcal 12434kcal 12533kcal 12631kcal 12730kcal 12829kcal 12927kcal 13026kcal 13125kcal 13223kcal 13322kcal 13421kcal 13519kcal 13618kcal 13717kcal 13816kcal 13914kcal 14013kcal 14112kcal 14210kcal 14309kcal 14408kcal 14506kcal 14605kcal 14704kcal 14802kcal
踏み台昇降 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
HIIT
ジャンプなし		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
ダンス
ゆっくり		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
筋トレ
スクワット		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
部屋の片づけ全般 3128kcal 3217kcal 3306kcal 3396kcal 3485kcal 3575kcal 3664kcal 3753kcal 3843kcal 3932kcal 4021kcal 4111kcal 4200kcal 4290kcal 4379kcal 4468kcal 4558kcal 4647kcal 4736kcal 4826kcal 4915kcal 5005kcal 5094kcal 5183kcal 5273kcal 5362kcal 5451kcal 5541kcal 5630kcal 5720kcal 5809kcal 5898kcal 5988kcal 6077kcal 6166kcal 6256kcal 6345kcal 6435kcal 6524kcal 6613kcal 6703kcal 6792kcal 6881kcal 6971kcal 7060kcal 7150kcal 7239kcal 7328kcal 7418kcal 7507kcal 7596kcal 7686kcal 7775kcal 7865kcal 7954kcal 8043kcal 8133kcal 8222kcal 8311kcal 8401kcal 8490kcal 8580kcal 8669kcal 8758kcal 8848kcal 8937kcal 9026kcal 9116kcal 9205kcal 9295kcal 9384kcal 9473kcal 9563kcal 9652kcal 9741kcal 9831kcal 9920kcal 10010kcal 10099kcal 10188kcal 10278kcal 10367kcal 10456kcal 10546kcal 10635kcal 10725kcal 10814kcal 10903kcal 10993kcal 11082kcal 11172kcal 11261kcal 11350kcal 11440kcal 11529kcal 11618kcal 11708kcal 11797kcal 11887kcal 11976kcal 12065kcal 12155kcal 12244kcal 12333kcal 12423kcal 12512kcal 12602kcal 12691kcal 12780kcal 12870kcal 12959kcal 13048kcal 13138kcal 13227kcal 13317kcal 13406kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4884kcal 4964kcal 5044kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5524kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6085kcal 6165kcal 6245kcal 6325kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6645kcal 6725kcal 6805kcal 6885kcal 6965kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7286kcal 7366kcal 7446kcal 7526kcal 7606kcal 7686kcal 7766kcal 7846kcal 7926kcal 8006kcal 8086kcal 8166kcal 8246kcal 8326kcal 8406kcal 8486kcal 8567kcal 8647kcal 8727kcal 8807kcal 8887kcal 8967kcal 9047kcal 9127kcal 9207kcal 9287kcal 9367kcal 9447kcal 9527kcal 9607kcal 9687kcal 9768kcal 9848kcal 9928kcal 10008kcal 10088kcal 10168kcal 10248kcal 10328kcal 10408kcal 10488kcal 10568kcal 10648kcal 10728kcal 10808kcal 10888kcal 10969kcal 11049kcal 11129kcal 11209kcal 11289kcal 11369kcal 11449kcal 11529kcal 11609kcal 11689kcal 11769kcal 11849kcal 11929kcal 12009kcal
ヨガ
パワー		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
筋トレ
腹筋運動		 2476kcal 2547kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2830kcal 2900kcal 2971kcal 3042kcal 3113kcal 3184kcal 3254kcal 3325kcal 3396kcal 3467kcal 3537kcal 3608kcal 3679kcal 3750kcal 3820kcal 3891kcal 3962kcal 4033kcal 4103kcal 4174kcal 4245kcal 4316kcal 4386kcal 4457kcal 4528kcal 4599kcal 4669kcal 4740kcal 4811kcal 4882kcal 4952kcal 5023kcal 5094kcal 5165kcal 5235kcal 5306kcal 5377kcal 5448kcal 5518kcal 5589kcal 5660kcal 5731kcal 5801kcal 5872kcal 5943kcal 6014kcal 6085kcal 6155kcal 6226kcal 6297kcal 6368kcal 6438kcal 6509kcal 6580kcal 6651kcal 6721kcal 6792kcal 6863kcal 6934kcal 7004kcal 7075kcal 7146kcal 7217kcal 7287kcal 7358kcal 7429kcal 7500kcal 7570kcal 7641kcal 7712kcal 7783kcal 7853kcal 7924kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8207kcal 8278kcal 8349kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8632kcal 8702kcal 8773kcal 8844kcal 8915kcal 8986kcal 9056kcal 9127kcal 9198kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9481kcal 9552kcal 9622kcal 9693kcal 9764kcal 9835kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10188kcal 10259kcal 10330kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal 10613kcal
筋トレ
背筋運動		 2476kcal 2547kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2830kcal 2900kcal 2971kcal 3042kcal 3113kcal 3184kcal 3254kcal 3325kcal 3396kcal 3467kcal 3537kcal 3608kcal 3679kcal 3750kcal 3820kcal 3891kcal 3962kcal 4033kcal 4103kcal 4174kcal 4245kcal 4316kcal 4386kcal 4457kcal 4528kcal 4599kcal 4669kcal 4740kcal 4811kcal 4882kcal 4952kcal 5023kcal 5094kcal 5165kcal 5235kcal 5306kcal 5377kcal 5448kcal 5518kcal 5589kcal 5660kcal 5731kcal 5801kcal 5872kcal 5943kcal 6014kcal 6085kcal 6155kcal 6226kcal 6297kcal 6368kcal 6438kcal 6509kcal 6580kcal 6651kcal 6721kcal 6792kcal 6863kcal 6934kcal 7004kcal 7075kcal 7146kcal 7217kcal 7287kcal 7358kcal 7429kcal 7500kcal 7570kcal 7641kcal 7712kcal 7783kcal 7853kcal 7924kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8207kcal 8278kcal 8349kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8632kcal 8702kcal 8773kcal 8844kcal 8915kcal 8986kcal 9056kcal 9127kcal 9198kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9481kcal 9552kcal 9622kcal 9693kcal 9764kcal 9835kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10188kcal 10259kcal 10330kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal 10613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2476kcal 2547kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2830kcal 2900kcal 2971kcal 3042kcal 3113kcal 3184kcal 3254kcal 3325kcal 3396kcal 3467kcal 3537kcal 3608kcal 3679kcal 3750kcal 3820kcal 3891kcal 3962kcal 4033kcal 4103kcal 4174kcal 4245kcal 4316kcal 4386kcal 4457kcal 4528kcal 4599kcal 4669kcal 4740kcal 4811kcal 4882kcal 4952kcal 5023kcal 5094kcal 5165kcal 5235kcal 5306kcal 5377kcal 5448kcal 5518kcal 5589kcal 5660kcal 5731kcal 5801kcal 5872kcal 5943kcal 6014kcal 6085kcal 6155kcal 6226kcal 6297kcal 6368kcal 6438kcal 6509kcal 6580kcal 6651kcal 6721kcal 6792kcal 6863kcal 6934kcal 7004kcal 7075kcal 7146kcal 7217kcal 7287kcal 7358kcal 7429kcal 7500kcal 7570kcal 7641kcal 7712kcal 7783kcal 7853kcal 7924kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8207kcal 8278kcal 8349kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8632kcal 8702kcal 8773kcal 8844kcal 8915kcal 8986kcal 9056kcal 9127kcal 9198kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9481kcal 9552kcal 9622kcal 9693kcal 9764kcal 9835kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10188kcal 10259kcal 10330kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal 10613kcal
筋トレ
懸垂		 2476kcal 2547kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2830kcal 2900kcal 2971kcal 3042kcal 3113kcal 3184kcal 3254kcal 3325kcal 3396kcal 3467kcal 3537kcal 3608kcal 3679kcal 3750kcal 3820kcal 3891kcal 3962kcal 4033kcal 4103kcal 4174kcal 4245kcal 4316kcal 4386kcal 4457kcal 4528kcal 4599kcal 4669kcal 4740kcal 4811kcal 4882kcal 4952kcal 5023kcal 5094kcal 5165kcal 5235kcal 5306kcal 5377kcal 5448kcal 5518kcal 5589kcal 5660kcal 5731kcal 5801kcal 5872kcal 5943kcal 6014kcal 6085kcal 6155kcal 6226kcal 6297kcal 6368kcal 6438kcal 6509kcal 6580kcal 6651kcal 6721kcal 6792kcal 6863kcal 6934kcal 7004kcal 7075kcal 7146kcal 7217kcal 7287kcal 7358kcal 7429kcal 7500kcal 7570kcal 7641kcal 7712kcal 7783kcal 7853kcal 7924kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8207kcal 8278kcal 8349kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8632kcal 8702kcal 8773kcal 8844kcal 8915kcal 8986kcal 9056kcal 9127kcal 9198kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9481kcal 9552kcal 9622kcal 9693kcal 9764kcal 9835kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10188kcal 10259kcal 10330kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal 10613kcal
トランポリン
ゆっくり		 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6517kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6517kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
料理全般 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6517kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
掃除機をかける 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2334kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2887kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3440kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3993kcal 4055kcal 4116kcal 4178kcal 4239kcal 4301kcal 4362kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4731kcal 4792kcal 4854kcal 4915kcal 4977kcal 5038kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5284kcal 5345kcal 5407kcal 5468kcal 5530kcal 5591kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5837kcal 5898kcal 5960kcal 6021kcal 6083kcal 6144kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6390kcal 6451kcal 6513kcal 6574kcal 6636kcal 6697kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6943kcal 7004kcal 7066kcal 7127kcal 7189kcal 7250kcal 7312kcal 7373kcal 7434kcal 7496kcal 7557kcal 7619kcal 7680kcal 7742kcal 7803kcal 7865kcal 7926kcal 7987kcal 8049kcal 8110kcal 8172kcal 8233kcal 8295kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8602kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8909kcal 8971kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9216kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
体をよく動かす仕事 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
皿洗い 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
ヨガ
ハタ		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
自動車を運転 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
風呂でシャワー 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
トイレ 1173kcal 1206kcal 1240kcal 1273kcal 1307kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2178kcal 2212kcal 2245kcal 2279kcal 2312kcal 2346kcal 2379kcal 2413kcal 2446kcal 2480kcal 2513kcal 2547kcal 2580kcal 2614kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3217kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3385kcal 3418kcal 3452kcal 3485kcal 3519kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3787kcal 3820kcal 3854kcal 3887kcal 3921kcal 3954kcal 3988kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4223kcal 4256kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4591kcal 4625kcal 4658kcal 4692kcal 4725kcal 4759kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4926kcal 4960kcal 4993kcal 5027kcal
立って仕事をする 1173kcal 1206kcal 1240kcal 1273kcal 1307kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2178kcal 2212kcal 2245kcal 2279kcal 2312kcal 2346kcal 2379kcal 2413kcal 2446kcal 2480kcal 2513kcal 2547kcal 2580kcal 2614kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3217kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3385kcal 3418kcal 3452kcal 3485kcal 3519kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3787kcal 3820kcal 3854kcal 3887kcal 3921kcal 3954kcal 3988kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4223kcal 4256kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4591kcal 4625kcal 4658kcal 4692kcal 4725kcal 4759kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4926kcal 4960kcal 4993kcal 5027kcal
風呂で入浴 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
デスクワーク 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 944kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal 3630kcal
電車バスに乗車 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 944kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal 3630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ