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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2191kcal 2253kcal 2316kcal 2379kcal 2441kcal 2504kcal 2566kcal 2629kcal 2692kcal 2754kcal 2817kcal 2879kcal 2942kcal 3005kcal 3067kcal 3130kcal 3193kcal 3255kcal 3318kcal 3380kcal 3443kcal 3506kcal 3568kcal 3631kcal 3693kcal 3756kcal 3819kcal 3881kcal 3944kcal 4006kcal 4069kcal 4132kcal 4194kcal 4257kcal 4319kcal 4382kcal 4445kcal 4507kcal 4570kcal 4632kcal 4695kcal 4758kcal 4820kcal 4883kcal 4946kcal 5008kcal 5071kcal 5133kcal 5196kcal 5259kcal 5321kcal 5384kcal 5446kcal 5509kcal 5572kcal 5634kcal 5697kcal 5759kcal 5822kcal 5885kcal 5947kcal 6010kcal 6072kcal 6135kcal 6198kcal 6260kcal 6323kcal 6386kcal 6448kcal 6511kcal 6573kcal 6636kcal 6699kcal 6761kcal 6824kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7074kcal 7137kcal 7199kcal 7262kcal 7325kcal 7387kcal 7450kcal 7512kcal 7575kcal 7638kcal 7700kcal 7763kcal 7826kcal 7888kcal 7951kcal 8013kcal 8076kcal 8139kcal 8201kcal 8264kcal 8326kcal 8389kcal 8452kcal 8514kcal 8577kcal 8639kcal 8702kcal 8765kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9015kcal 9078kcal 9140kcal 9203kcal 9265kcal 9328kcal 9391kcal
山登り 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6056kcal 6173kcal 6289kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8968kcal 9085kcal 9201kcal 9318kcal 9434kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11880kcal 11997kcal 12113kcal 12230kcal 12346kcal 12463kcal 12579kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14792kcal 14909kcal 15025kcal 15142kcal 15258kcal 15375kcal 15491kcal 15608kcal 15724kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6056kcal 6173kcal 6289kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8968kcal 9085kcal 9201kcal 9318kcal 9434kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11880kcal 11997kcal 12113kcal 12230kcal 12346kcal 12463kcal 12579kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14792kcal 14909kcal 15025kcal 15142kcal 15258kcal 15375kcal 15491kcal 15608kcal 15724kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7280kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8008kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13832kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14560kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15288kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16016kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4868kcal 4996kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5765kcal 5893kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6662kcal 6790kcal 6918kcal 7047kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7687kcal 7815kcal 7943kcal 8072kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8584kcal 8712kcal 8840kcal 8968kcal 9097kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9609kcal 9737kcal 9865kcal 9993kcal 10122kcal 10250kcal 10378kcal 10506kcal 10634kcal 10762kcal 10890kcal 11019kcal 11147kcal 11275kcal 11403kcal 11531kcal 11659kcal 11787kcal 11915kcal 12044kcal 12172kcal 12300kcal 12428kcal 12556kcal 12684kcal 12812kcal 12940kcal 13069kcal 13197kcal 13325kcal 13453kcal 13581kcal 13709kcal 13837kcal 13965kcal 14094kcal 14222kcal 14350kcal 14478kcal 14606kcal 14734kcal 14862kcal 14990kcal 15119kcal 15247kcal 15375kcal 15503kcal 15631kcal 15759kcal 15887kcal 16016kcal 16144kcal 16272kcal 16400kcal 16528kcal 16656kcal 16784kcal 16912kcal 17041kcal 17169kcal 17297kcal 17425kcal 17553kcal 17681kcal 17809kcal 17937kcal 18066kcal 18194kcal 18322kcal 18450kcal 18578kcal 18706kcal 18834kcal 18962kcal 19091kcal 19219kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6013kcal 6185kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7044kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7731kcal 7903kcal 8074kcal 8246kcal 8418kcal 8590kcal 8762kcal 8934kcal 9105kcal 9277kcal 9449kcal 9621kcal 9793kcal 9964kcal 10136kcal 10308kcal 10480kcal 10652kcal 10823kcal 10995kcal 11167kcal 11339kcal 11511kcal 11682kcal 11854kcal 12026kcal 12198kcal 12370kcal 12541kcal 12713kcal 12885kcal 13057kcal 13229kcal 13401kcal 13572kcal 13744kcal 13916kcal 14088kcal 14260kcal 14431kcal 14603kcal 14775kcal 14947kcal 15119kcal 15290kcal 15462kcal 15634kcal 15806kcal 15978kcal 16149kcal 16321kcal 16493kcal 16665kcal 16837kcal 17008kcal 17180kcal 17352kcal 17524kcal 17696kcal 17868kcal 18039kcal 18211kcal 18383kcal 18555kcal 18727kcal 18898kcal 19070kcal 19242kcal 19414kcal 19586kcal 19757kcal 19929kcal 20101kcal 20273kcal 20445kcal 20616kcal 20788kcal 20960kcal 21132kcal 21304kcal 21476kcal 21647kcal 21819kcal 21991kcal 22163kcal 22335kcal 22506kcal 22678kcal 22850kcal 23022kcal 23194kcal 23365kcal 23537kcal 23709kcal 23881kcal 24053kcal 24224kcal 24396kcal 24568kcal 24740kcal 24912kcal 25083kcal 25255kcal 25427kcal 25599kcal 25771kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11461kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12357kcal 12536kcal 12715kcal 12894kcal 13073kcal 13252kcal 13431kcal 13610kcal 13789kcal 13968kcal 14147kcal 14327kcal 14506kcal 14685kcal 14864kcal 15043kcal 15222kcal 15401kcal 15580kcal 15759kcal 15938kcal 16117kcal 16297kcal 16476kcal 16655kcal 16834kcal 17013kcal 17192kcal 17371kcal 17550kcal 17729kcal 17908kcal 18087kcal 18266kcal 18446kcal 18625kcal 18804kcal 18983kcal 19162kcal 19341kcal 19520kcal 19699kcal 19878kcal 20057kcal 20236kcal 20416kcal 20595kcal 20774kcal 20953kcal 21132kcal 21311kcal 21490kcal 21669kcal 21848kcal 22027kcal 22206kcal 22386kcal 22565kcal 22744kcal 22923kcal 23102kcal 23281kcal 23460kcal 23639kcal 23818kcal 23997kcal 24176kcal 24355kcal 24535kcal 24714kcal 24893kcal 25072kcal 25251kcal 25430kcal 25609kcal 25788kcal 25967kcal 26146kcal 26325kcal 26505kcal 26684kcal 26863kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2700kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3086kcal 3163kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3549kcal 3626kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4012kcal 4089kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4475kcal 4552kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4861kcal 4938kcal 5015kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5324kcal 5401kcal 5478kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5787kcal 5864kcal 5941kcal 6019kcal 6096kcal 6173kcal 6250kcal 6327kcal 6404kcal 6482kcal 6559kcal 6636kcal 6713kcal 6790kcal 6867kcal 6945kcal 7022kcal 7099kcal 7176kcal 7253kcal 7330kcal 7408kcal 7485kcal 7562kcal 7639kcal 7716kcal 7793kcal 7871kcal 7948kcal 8025kcal 8102kcal 8179kcal 8256kcal 8334kcal 8411kcal 8488kcal 8565kcal 8642kcal 8719kcal 8797kcal 8874kcal 8951kcal 9028kcal 9105kcal 9182kcal 9260kcal 9337kcal 9414kcal 9491kcal 9568kcal 9646kcal 9723kcal 9800kcal 9877kcal 9954kcal 10031kcal 10109kcal 10186kcal 10263kcal 10340kcal 10417kcal 10494kcal 10572kcal 10649kcal 10726kcal 10803kcal 10880kcal 10957kcal 11035kcal 11112kcal 11189kcal 11266kcal 11343kcal 11420kcal 11498kcal 11575kcal
水泳
(普通:全般)		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5679kcal 5800kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6404kcal 6525kcal 6646kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7250kcal 7371kcal 7492kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7975kcal 8096kcal 8217kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8821kcal 8942kcal 9063kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9546kcal 9667kcal 9788kcal 9909kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10392kcal 10513kcal 10634kcal 10755kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11238kcal 11359kcal 11480kcal 11601kcal 11722kcal 11843kcal 11963kcal 12084kcal 12205kcal 12326kcal 12447kcal 12568kcal 12689kcal 12809kcal 12930kcal 13051kcal 13172kcal 13293kcal 13414kcal 13534kcal 13655kcal 13776kcal 13897kcal 14018kcal 14139kcal 14260kcal 14380kcal 14501kcal 14622kcal 14743kcal 14864kcal 14985kcal 15106kcal 15226kcal 15347kcal 15468kcal 15589kcal 15710kcal 15831kcal 15951kcal 16072kcal 16193kcal 16314kcal 16435kcal 16556kcal 16677kcal 16797kcal 16918kcal 17039kcal 17160kcal 17281kcal 17402kcal 17522kcal 17643kcal 17764kcal 17885kcal 18006kcal 18127kcal
水泳
(速め:全般)		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7280kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8008kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13832kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14560kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15288kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16016kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
水泳
(バタフライ)		 7032kcal 7233kcal 7434kcal 7635kcal 7836kcal 8037kcal 8238kcal 8438kcal 8639kcal 8840kcal 9041kcal 9242kcal 9443kcal 9644kcal 9845kcal 10046kcal 10247kcal 10448kcal 10649kcal 10850kcal 11051kcal 11251kcal 11452kcal 11653kcal 11854kcal 12055kcal 12256kcal 12457kcal 12658kcal 12859kcal 13060kcal 13261kcal 13462kcal 13663kcal 13864kcal 14064kcal 14265kcal 14466kcal 14667kcal 14868kcal 15069kcal 15270kcal 15471kcal 15672kcal 15873kcal 16074kcal 16275kcal 16476kcal 16677kcal 16877kcal 17078kcal 17279kcal 17480kcal 17681kcal 17882kcal 18083kcal 18284kcal 18485kcal 18686kcal 18887kcal 19088kcal 19289kcal 19490kcal 19690kcal 19891kcal 20092kcal 20293kcal 20494kcal 20695kcal 20896kcal 21097kcal 21298kcal 21499kcal 21700kcal 21901kcal 22102kcal 22303kcal 22503kcal 22704kcal 22905kcal 23106kcal 23307kcal 23508kcal 23709kcal 23910kcal 24111kcal 24312kcal 24513kcal 24714kcal 24915kcal 25116kcal 25316kcal 25517kcal 25718kcal 25919kcal 26120kcal 26321kcal 26522kcal 26723kcal 26924kcal 27125kcal 27326kcal 27527kcal 27728kcal 27928kcal 28129kcal 28330kcal 28531kcal 28732kcal 28933kcal 29134kcal 29335kcal 29536kcal 29737kcal 29938kcal 30139kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6056kcal 6173kcal 6289kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8968kcal 9085kcal 9201kcal 9318kcal 9434kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11880kcal 11997kcal 12113kcal 12230kcal 12346kcal 12463kcal 12579kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14792kcal 14909kcal 15025kcal 15142kcal 15258kcal 15375kcal 15491kcal 15608kcal 15724kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7280kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8008kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13832kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14560kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15288kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16016kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1936kcal 1991kcal 2047kcal 2102kcal 2157kcal 2213kcal 2268kcal 2323kcal 2379kcal 2434kcal 2489kcal 2545kcal 2600kcal 2655kcal 2711kcal 2766kcal 2821kcal 2877kcal 2932kcal 2987kcal 3043kcal 3098kcal 3153kcal 3209kcal 3264kcal 3319kcal 3375kcal 3430kcal 3485kcal 3540kcal 3596kcal 3651kcal 3706kcal 3762kcal 3817kcal 3872kcal 3928kcal 3983kcal 4038kcal 4094kcal 4149kcal 4204kcal 4260kcal 4315kcal 4370kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4592kcal 4647kcal 4702kcal 4758kcal 4813kcal 4868kcal 4924kcal 4979kcal 5034kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5588kcal 5643kcal 5698kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6086kcal 6141kcal 6196kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6584kcal 6639kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6915kcal 6971kcal 7026kcal 7081kcal 7137kcal 7192kcal 7247kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7469kcal 7524kcal 7579kcal 7635kcal 7690kcal 7745kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8133kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal
筋トレ
背筋運動		 1936kcal 1991kcal 2047kcal 2102kcal 2157kcal 2213kcal 2268kcal 2323kcal 2379kcal 2434kcal 2489kcal 2545kcal 2600kcal 2655kcal 2711kcal 2766kcal 2821kcal 2877kcal 2932kcal 2987kcal 3043kcal 3098kcal 3153kcal 3209kcal 3264kcal 3319kcal 3375kcal 3430kcal 3485kcal 3540kcal 3596kcal 3651kcal 3706kcal 3762kcal 3817kcal 3872kcal 3928kcal 3983kcal 4038kcal 4094kcal 4149kcal 4204kcal 4260kcal 4315kcal 4370kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4592kcal 4647kcal 4702kcal 4758kcal 4813kcal 4868kcal 4924kcal 4979kcal 5034kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5588kcal 5643kcal 5698kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6086kcal 6141kcal 6196kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6584kcal 6639kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6915kcal 6971kcal 7026kcal 7081kcal 7137kcal 7192kcal 7247kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7469kcal 7524kcal 7579kcal 7635kcal 7690kcal 7745kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8133kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1936kcal 1991kcal 2047kcal 2102kcal 2157kcal 2213kcal 2268kcal 2323kcal 2379kcal 2434kcal 2489kcal 2545kcal 2600kcal 2655kcal 2711kcal 2766kcal 2821kcal 2877kcal 2932kcal 2987kcal 3043kcal 3098kcal 3153kcal 3209kcal 3264kcal 3319kcal 3375kcal 3430kcal 3485kcal 3540kcal 3596kcal 3651kcal 3706kcal 3762kcal 3817kcal 3872kcal 3928kcal 3983kcal 4038kcal 4094kcal 4149kcal 4204kcal 4260kcal 4315kcal 4370kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4592kcal 4647kcal 4702kcal 4758kcal 4813kcal 4868kcal 4924kcal 4979kcal 5034kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5588kcal 5643kcal 5698kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6086kcal 6141kcal 6196kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6584kcal 6639kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6915kcal 6971kcal 7026kcal 7081kcal 7137kcal 7192kcal 7247kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7469kcal 7524kcal 7579kcal 7635kcal 7690kcal 7745kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8133kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal
筋トレ
懸垂		 1936kcal 1991kcal 2047kcal 2102kcal 2157kcal 2213kcal 2268kcal 2323kcal 2379kcal 2434kcal 2489kcal 2545kcal 2600kcal 2655kcal 2711kcal 2766kcal 2821kcal 2877kcal 2932kcal 2987kcal 3043kcal 3098kcal 3153kcal 3209kcal 3264kcal 3319kcal 3375kcal 3430kcal 3485kcal 3540kcal 3596kcal 3651kcal 3706kcal 3762kcal 3817kcal 3872kcal 3928kcal 3983kcal 4038kcal 4094kcal 4149kcal 4204kcal 4260kcal 4315kcal 4370kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4592kcal 4647kcal 4702kcal 4758kcal 4813kcal 4868kcal 4924kcal 4979kcal 5034kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5588kcal 5643kcal 5698kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6086kcal 6141kcal 6196kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6584kcal 6639kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6915kcal 6971kcal 7026kcal 7081kcal 7137kcal 7192kcal 7247kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7469kcal 7524kcal 7579kcal 7635kcal 7690kcal 7745kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8133kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal
筋トレ
スクワット		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
ヨガ
ハタ		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
ヨガ
パワー		 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3610kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3843kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4076kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4309kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4600kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5066kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5299kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5765kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6639kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8095kcal 8153kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8619kcal 8677kcal 8736kcal
ダンス
ゆっくり		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
ダンス
普通		 3720kcal 3826kcal 3932kcal 4038kcal 4145kcal 4251kcal 4357kcal 4464kcal 4570kcal 4676kcal 4782kcal 4889kcal 4995kcal 5101kcal 5208kcal 5314kcal 5420kcal 5526kcal 5633kcal 5739kcal 5845kcal 5952kcal 6058kcal 6164kcal 6270kcal 6377kcal 6483kcal 6589kcal 6696kcal 6802kcal 6908kcal 7015kcal 7121kcal 7227kcal 7333kcal 7440kcal 7546kcal 7652kcal 7759kcal 7865kcal 7971kcal 8077kcal 8184kcal 8290kcal 8396kcal 8503kcal 8609kcal 8715kcal 8821kcal 8928kcal 9034kcal 9140kcal 9247kcal 9353kcal 9459kcal 9565kcal 9672kcal 9778kcal 9884kcal 9991kcal 10097kcal 10203kcal 10309kcal 10416kcal 10522kcal 10628kcal 10735kcal 10841kcal 10947kcal 11053kcal 11160kcal 11266kcal 11372kcal 11479kcal 11585kcal 11691kcal 11797kcal 11904kcal 12010kcal 12116kcal 12223kcal 12329kcal 12435kcal 12541kcal 12648kcal 12754kcal 12860kcal 12967kcal 13073kcal 13179kcal 13286kcal 13392kcal 13498kcal 13604kcal 13711kcal 13817kcal 13923kcal 14030kcal 14136kcal 14242kcal 14348kcal 14455kcal 14561kcal 14667kcal 14774kcal 14880kcal 14986kcal 15092kcal 15199kcal 15305kcal 15411kcal 15518kcal 15624kcal 15730kcal 15836kcal 15943kcal
ダンス
激しい		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
踏み台昇降 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
トランポリン
ゆっくり		 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
HIIT
ジャンプなし		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
HIIT
ジャンプあり		 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6056kcal 6173kcal 6289kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8968kcal 9085kcal 9201kcal 9318kcal 9434kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11880kcal 11997kcal 12113kcal 12230kcal 12346kcal 12463kcal 12579kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14792kcal 14909kcal 15025kcal 15142kcal 15258kcal 15375kcal 15491kcal 15608kcal 15724kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
料理全般 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal
掃除機をかける 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2018kcal 2066kcal 2114kcal 2162kcal 2210kcal 2258kcal 2306kcal 2354kcal 2402kcal 2450kcal 2498kcal 2546kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3123kcal 3171kcal 3219kcal 3267kcal 3315kcal 3363kcal 3411kcal 3459kcal 3507kcal 3555kcal 3603kcal 3651kcal 3699kcal 3747kcal 3795kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4036kcal 4084kcal 4132kcal 4180kcal 4228kcal 4276kcal 4324kcal 4372kcal 4420kcal 4468kcal 4516kcal 4564kcal 4612kcal 4660kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4852kcal 4900kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5141kcal 5189kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5381kcal 5429kcal 5477kcal 5525kcal 5573kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5909kcal 5957kcal 6006kcal 6054kcal 6102kcal 6150kcal 6198kcal 6246kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6438kcal 6486kcal 6534kcal 6582kcal 6630kcal 6678kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7063kcal 7111kcal 7159kcal 7207kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal
部屋の片づけ全般 2446kcal 2515kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3144kcal 3214kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3773kcal 3843kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4402kcal 4472kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5031kcal 5101kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5591kcal 5660kcal 5730kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6150kcal 6220kcal 6289kcal 6359kcal 6429kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6779kcal 6849kcal 6918kcal 6988kcal 7058kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7408kcal 7478kcal 7547kcal 7617kcal 7687kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8037kcal 8107kcal 8176kcal 8246kcal 8316kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8666kcal 8736kcal 8805kcal 8875kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9364kcal 9434kcal 9504kcal 9574kcal 9644kcal 9714kcal 9784kcal 9854kcal 9924kcal 9993kcal 10063kcal 10133kcal 10203kcal 10273kcal 10343kcal 10413kcal 10483kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1921kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2154kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal
トイレ 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2332kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2620kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2909kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3459kcal 3485kcal 3511kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal 3931kcal
風呂でシャワー 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1921kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2154kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal
風呂で入浴 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
デスクワーク 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 832kcal 851kcal 870kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1324kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal
立って仕事をする 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2332kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2620kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2909kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3459kcal 3485kcal 3511kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal 3931kcal
体をよく動かす仕事 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
電車バスに乗車 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 832kcal 851kcal 870kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1324kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal
自動車を運転 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7032kcal 7233kcal 7434kcal 7635kcal 7836kcal 8037kcal 8238kcal 8438kcal 8639kcal 8840kcal 9041kcal 9242kcal 9443kcal 9644kcal 9845kcal 10046kcal 10247kcal 10448kcal 10649kcal 10850kcal 11051kcal 11251kcal 11452kcal 11653kcal 11854kcal 12055kcal 12256kcal 12457kcal 12658kcal 12859kcal 13060kcal 13261kcal 13462kcal 13663kcal 13864kcal 14064kcal 14265kcal 14466kcal 14667kcal 14868kcal 15069kcal 15270kcal 15471kcal 15672kcal 15873kcal 16074kcal 16275kcal 16476kcal 16677kcal 16877kcal 17078kcal 17279kcal 17480kcal 17681kcal 17882kcal 18083kcal 18284kcal 18485kcal 18686kcal 18887kcal 19088kcal 19289kcal 19490kcal 19690kcal 19891kcal 20092kcal 20293kcal 20494kcal 20695kcal 20896kcal 21097kcal 21298kcal 21499kcal 21700kcal 21901kcal 22102kcal 22303kcal 22503kcal 22704kcal 22905kcal 23106kcal 23307kcal 23508kcal 23709kcal 23910kcal 24111kcal 24312kcal 24513kcal 24714kcal 24915kcal 25116kcal 25316kcal 25517kcal 25718kcal 25919kcal 26120kcal 26321kcal 26522kcal 26723kcal 26924kcal 27125kcal 27326kcal 27527kcal 27728kcal 27928kcal 28129kcal 28330kcal 28531kcal 28732kcal 28933kcal 29134kcal 29335kcal 29536kcal 29737kcal 29938kcal 30139kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11461kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12357kcal 12536kcal 12715kcal 12894kcal 13073kcal 13252kcal 13431kcal 13610kcal 13789kcal 13968kcal 14147kcal 14327kcal 14506kcal 14685kcal 14864kcal 15043kcal 15222kcal 15401kcal 15580kcal 15759kcal 15938kcal 16117kcal 16297kcal 16476kcal 16655kcal 16834kcal 17013kcal 17192kcal 17371kcal 17550kcal 17729kcal 17908kcal 18087kcal 18266kcal 18446kcal 18625kcal 18804kcal 18983kcal 19162kcal 19341kcal 19520kcal 19699kcal 19878kcal 20057kcal 20236kcal 20416kcal 20595kcal 20774kcal 20953kcal 21132kcal 21311kcal 21490kcal 21669kcal 21848kcal 22027kcal 22206kcal 22386kcal 22565kcal 22744kcal 22923kcal 23102kcal 23281kcal 23460kcal 23639kcal 23818kcal 23997kcal 24176kcal 24355kcal 24535kcal 24714kcal 24893kcal 25072kcal 25251kcal 25430kcal 25609kcal 25788kcal 25967kcal 26146kcal 26325kcal 26505kcal 26684kcal 26863kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6013kcal 6185kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7044kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7731kcal 7903kcal 8074kcal 8246kcal 8418kcal 8590kcal 8762kcal 8934kcal 9105kcal 9277kcal 9449kcal 9621kcal 9793kcal 9964kcal 10136kcal 10308kcal 10480kcal 10652kcal 10823kcal 10995kcal 11167kcal 11339kcal 11511kcal 11682kcal 11854kcal 12026kcal 12198kcal 12370kcal 12541kcal 12713kcal 12885kcal 13057kcal 13229kcal 13401kcal 13572kcal 13744kcal 13916kcal 14088kcal 14260kcal 14431kcal 14603kcal 14775kcal 14947kcal 15119kcal 15290kcal 15462kcal 15634kcal 15806kcal 15978kcal 16149kcal 16321kcal 16493kcal 16665kcal 16837kcal 17008kcal 17180kcal 17352kcal 17524kcal 17696kcal 17868kcal 18039kcal 18211kcal 18383kcal 18555kcal 18727kcal 18898kcal 19070kcal 19242kcal 19414kcal 19586kcal 19757kcal 19929kcal 20101kcal 20273kcal 20445kcal 20616kcal 20788kcal 20960kcal 21132kcal 21304kcal 21476kcal 21647kcal 21819kcal 21991kcal 22163kcal 22335kcal 22506kcal 22678kcal 22850kcal 23022kcal 23194kcal 23365kcal 23537kcal 23709kcal 23881kcal 24053kcal 24224kcal 24396kcal 24568kcal 24740kcal 24912kcal 25083kcal 25255kcal 25427kcal 25599kcal 25771kcal
水泳
(速め:全般)		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7280kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8008kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13832kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14560kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15288kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16016kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7280kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8008kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13832kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14560kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15288kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16016kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7280kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8008kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13832kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14560kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15288kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16016kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
ダンス
激しい		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4868kcal 4996kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5765kcal 5893kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6662kcal 6790kcal 6918kcal 7047kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7687kcal 7815kcal 7943kcal 8072kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8584kcal 8712kcal 8840kcal 8968kcal 9097kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9609kcal 9737kcal 9865kcal 9993kcal 10122kcal 10250kcal 10378kcal 10506kcal 10634kcal 10762kcal 10890kcal 11019kcal 11147kcal 11275kcal 11403kcal 11531kcal 11659kcal 11787kcal 11915kcal 12044kcal 12172kcal 12300kcal 12428kcal 12556kcal 12684kcal 12812kcal 12940kcal 13069kcal 13197kcal 13325kcal 13453kcal 13581kcal 13709kcal 13837kcal 13965kcal 14094kcal 14222kcal 14350kcal 14478kcal 14606kcal 14734kcal 14862kcal 14990kcal 15119kcal 15247kcal 15375kcal 15503kcal 15631kcal 15759kcal 15887kcal 16016kcal 16144kcal 16272kcal 16400kcal 16528kcal 16656kcal 16784kcal 16912kcal 17041kcal 17169kcal 17297kcal 17425kcal 17553kcal 17681kcal 17809kcal 17937kcal 18066kcal 18194kcal 18322kcal 18450kcal 18578kcal 18706kcal 18834kcal 18962kcal 19091kcal 19219kcal
水泳
(普通:全般)		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5679kcal 5800kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6404kcal 6525kcal 6646kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7250kcal 7371kcal 7492kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7975kcal 8096kcal 8217kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8821kcal 8942kcal 9063kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9546kcal 9667kcal 9788kcal 9909kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10392kcal 10513kcal 10634kcal 10755kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11238kcal 11359kcal 11480kcal 11601kcal 11722kcal 11843kcal 11963kcal 12084kcal 12205kcal 12326kcal 12447kcal 12568kcal 12689kcal 12809kcal 12930kcal 13051kcal 13172kcal 13293kcal 13414kcal 13534kcal 13655kcal 13776kcal 13897kcal 14018kcal 14139kcal 14260kcal 14380kcal 14501kcal 14622kcal 14743kcal 14864kcal 14985kcal 15106kcal 15226kcal 15347kcal 15468kcal 15589kcal 15710kcal 15831kcal 15951kcal 16072kcal 16193kcal 16314kcal 16435kcal 16556kcal 16677kcal 16797kcal 16918kcal 17039kcal 17160kcal 17281kcal 17402kcal 17522kcal 17643kcal 17764kcal 17885kcal 18006kcal 18127kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6056kcal 6173kcal 6289kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8968kcal 9085kcal 9201kcal 9318kcal 9434kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11880kcal 11997kcal 12113kcal 12230kcal 12346kcal 12463kcal 12579kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14792kcal 14909kcal 15025kcal 15142kcal 15258kcal 15375kcal 15491kcal 15608kcal 15724kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal
山登り 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6056kcal 6173kcal 6289kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8968kcal 9085kcal 9201kcal 9318kcal 9434kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11880kcal 11997kcal 12113kcal 12230kcal 12346kcal 12463kcal 12579kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14792kcal 14909kcal 15025kcal 15142kcal 15258kcal 15375kcal 15491kcal 15608kcal 15724kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6056kcal 6173kcal 6289kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8968kcal 9085kcal 9201kcal 9318kcal 9434kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11880kcal 11997kcal 12113kcal 12230kcal 12346kcal 12463kcal 12579kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14792kcal 14909kcal 15025kcal 15142kcal 15258kcal 15375kcal 15491kcal 15608kcal 15724kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal
HIIT
ジャンプあり		 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6056kcal 6173kcal 6289kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8968kcal 9085kcal 9201kcal 9318kcal 9434kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11880kcal 11997kcal 12113kcal 12230kcal 12346kcal 12463kcal 12579kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14792kcal 14909kcal 15025kcal 15142kcal 15258kcal 15375kcal 15491kcal 15608kcal 15724kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal
ダンス
普通		 3720kcal 3826kcal 3932kcal 4038kcal 4145kcal 4251kcal 4357kcal 4464kcal 4570kcal 4676kcal 4782kcal 4889kcal 4995kcal 5101kcal 5208kcal 5314kcal 5420kcal 5526kcal 5633kcal 5739kcal 5845kcal 5952kcal 6058kcal 6164kcal 6270kcal 6377kcal 6483kcal 6589kcal 6696kcal 6802kcal 6908kcal 7015kcal 7121kcal 7227kcal 7333kcal 7440kcal 7546kcal 7652kcal 7759kcal 7865kcal 7971kcal 8077kcal 8184kcal 8290kcal 8396kcal 8503kcal 8609kcal 8715kcal 8821kcal 8928kcal 9034kcal 9140kcal 9247kcal 9353kcal 9459kcal 9565kcal 9672kcal 9778kcal 9884kcal 9991kcal 10097kcal 10203kcal 10309kcal 10416kcal 10522kcal 10628kcal 10735kcal 10841kcal 10947kcal 11053kcal 11160kcal 11266kcal 11372kcal 11479kcal 11585kcal 11691kcal 11797kcal 11904kcal 12010kcal 12116kcal 12223kcal 12329kcal 12435kcal 12541kcal 12648kcal 12754kcal 12860kcal 12967kcal 13073kcal 13179kcal 13286kcal 13392kcal 13498kcal 13604kcal 13711kcal 13817kcal 13923kcal 14030kcal 14136kcal 14242kcal 14348kcal 14455kcal 14561kcal 14667kcal 14774kcal 14880kcal 14986kcal 15092kcal 15199kcal 15305kcal 15411kcal 15518kcal 15624kcal 15730kcal 15836kcal 15943kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2700kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3086kcal 3163kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3549kcal 3626kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4012kcal 4089kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4475kcal 4552kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4861kcal 4938kcal 5015kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5324kcal 5401kcal 5478kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5787kcal 5864kcal 5941kcal 6019kcal 6096kcal 6173kcal 6250kcal 6327kcal 6404kcal 6482kcal 6559kcal 6636kcal 6713kcal 6790kcal 6867kcal 6945kcal 7022kcal 7099kcal 7176kcal 7253kcal 7330kcal 7408kcal 7485kcal 7562kcal 7639kcal 7716kcal 7793kcal 7871kcal 7948kcal 8025kcal 8102kcal 8179kcal 8256kcal 8334kcal 8411kcal 8488kcal 8565kcal 8642kcal 8719kcal 8797kcal 8874kcal 8951kcal 9028kcal 9105kcal 9182kcal 9260kcal 9337kcal 9414kcal 9491kcal 9568kcal 9646kcal 9723kcal 9800kcal 9877kcal 9954kcal 10031kcal 10109kcal 10186kcal 10263kcal 10340kcal 10417kcal 10494kcal 10572kcal 10649kcal 10726kcal 10803kcal 10880kcal 10957kcal 11035kcal 11112kcal 11189kcal 11266kcal 11343kcal 11420kcal 11498kcal 11575kcal
踏み台昇降 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
HIIT
ジャンプなし		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
ダンス
ゆっくり		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
筋トレ
スクワット		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
部屋の片づけ全般 2446kcal 2515kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3144kcal 3214kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3773kcal 3843kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4402kcal 4472kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5031kcal 5101kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5591kcal 5660kcal 5730kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6150kcal 6220kcal 6289kcal 6359kcal 6429kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6779kcal 6849kcal 6918kcal 6988kcal 7058kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7408kcal 7478kcal 7547kcal 7617kcal 7687kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8037kcal 8107kcal 8176kcal 8246kcal 8316kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8666kcal 8736kcal 8805kcal 8875kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9364kcal 9434kcal 9504kcal 9574kcal 9644kcal 9714kcal 9784kcal 9854kcal 9924kcal 9993kcal 10063kcal 10133kcal 10203kcal 10273kcal 10343kcal 10413kcal 10483kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2191kcal 2253kcal 2316kcal 2379kcal 2441kcal 2504kcal 2566kcal 2629kcal 2692kcal 2754kcal 2817kcal 2879kcal 2942kcal 3005kcal 3067kcal 3130kcal 3193kcal 3255kcal 3318kcal 3380kcal 3443kcal 3506kcal 3568kcal 3631kcal 3693kcal 3756kcal 3819kcal 3881kcal 3944kcal 4006kcal 4069kcal 4132kcal 4194kcal 4257kcal 4319kcal 4382kcal 4445kcal 4507kcal 4570kcal 4632kcal 4695kcal 4758kcal 4820kcal 4883kcal 4946kcal 5008kcal 5071kcal 5133kcal 5196kcal 5259kcal 5321kcal 5384kcal 5446kcal 5509kcal 5572kcal 5634kcal 5697kcal 5759kcal 5822kcal 5885kcal 5947kcal 6010kcal 6072kcal 6135kcal 6198kcal 6260kcal 6323kcal 6386kcal 6448kcal 6511kcal 6573kcal 6636kcal 6699kcal 6761kcal 6824kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7074kcal 7137kcal 7199kcal 7262kcal 7325kcal 7387kcal 7450kcal 7512kcal 7575kcal 7638kcal 7700kcal 7763kcal 7826kcal 7888kcal 7951kcal 8013kcal 8076kcal 8139kcal 8201kcal 8264kcal 8326kcal 8389kcal 8452kcal 8514kcal 8577kcal 8639kcal 8702kcal 8765kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9015kcal 9078kcal 9140kcal 9203kcal 9265kcal 9328kcal 9391kcal
ヨガ
パワー		 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3610kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3843kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4076kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4309kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4600kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5066kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5299kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5765kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6639kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8095kcal 8153kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8619kcal 8677kcal 8736kcal
筋トレ
腹筋運動		 1936kcal 1991kcal 2047kcal 2102kcal 2157kcal 2213kcal 2268kcal 2323kcal 2379kcal 2434kcal 2489kcal 2545kcal 2600kcal 2655kcal 2711kcal 2766kcal 2821kcal 2877kcal 2932kcal 2987kcal 3043kcal 3098kcal 3153kcal 3209kcal 3264kcal 3319kcal 3375kcal 3430kcal 3485kcal 3540kcal 3596kcal 3651kcal 3706kcal 3762kcal 3817kcal 3872kcal 3928kcal 3983kcal 4038kcal 4094kcal 4149kcal 4204kcal 4260kcal 4315kcal 4370kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4592kcal 4647kcal 4702kcal 4758kcal 4813kcal 4868kcal 4924kcal 4979kcal 5034kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5588kcal 5643kcal 5698kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6086kcal 6141kcal 6196kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6584kcal 6639kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6915kcal 6971kcal 7026kcal 7081kcal 7137kcal 7192kcal 7247kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7469kcal 7524kcal 7579kcal 7635kcal 7690kcal 7745kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8133kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal
筋トレ
背筋運動		 1936kcal 1991kcal 2047kcal 2102kcal 2157kcal 2213kcal 2268kcal 2323kcal 2379kcal 2434kcal 2489kcal 2545kcal 2600kcal 2655kcal 2711kcal 2766kcal 2821kcal 2877kcal 2932kcal 2987kcal 3043kcal 3098kcal 3153kcal 3209kcal 3264kcal 3319kcal 3375kcal 3430kcal 3485kcal 3540kcal 3596kcal 3651kcal 3706kcal 3762kcal 3817kcal 3872kcal 3928kcal 3983kcal 4038kcal 4094kcal 4149kcal 4204kcal 4260kcal 4315kcal 4370kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4592kcal 4647kcal 4702kcal 4758kcal 4813kcal 4868kcal 4924kcal 4979kcal 5034kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5588kcal 5643kcal 5698kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6086kcal 6141kcal 6196kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6584kcal 6639kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6915kcal 6971kcal 7026kcal 7081kcal 7137kcal 7192kcal 7247kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7469kcal 7524kcal 7579kcal 7635kcal 7690kcal 7745kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8133kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1936kcal 1991kcal 2047kcal 2102kcal 2157kcal 2213kcal 2268kcal 2323kcal 2379kcal 2434kcal 2489kcal 2545kcal 2600kcal 2655kcal 2711kcal 2766kcal 2821kcal 2877kcal 2932kcal 2987kcal 3043kcal 3098kcal 3153kcal 3209kcal 3264kcal 3319kcal 3375kcal 3430kcal 3485kcal 3540kcal 3596kcal 3651kcal 3706kcal 3762kcal 3817kcal 3872kcal 3928kcal 3983kcal 4038kcal 4094kcal 4149kcal 4204kcal 4260kcal 4315kcal 4370kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4592kcal 4647kcal 4702kcal 4758kcal 4813kcal 4868kcal 4924kcal 4979kcal 5034kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5588kcal 5643kcal 5698kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6086kcal 6141kcal 6196kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6584kcal 6639kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6915kcal 6971kcal 7026kcal 7081kcal 7137kcal 7192kcal 7247kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7469kcal 7524kcal 7579kcal 7635kcal 7690kcal 7745kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8133kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal
筋トレ
懸垂		 1936kcal 1991kcal 2047kcal 2102kcal 2157kcal 2213kcal 2268kcal 2323kcal 2379kcal 2434kcal 2489kcal 2545kcal 2600kcal 2655kcal 2711kcal 2766kcal 2821kcal 2877kcal 2932kcal 2987kcal 3043kcal 3098kcal 3153kcal 3209kcal 3264kcal 3319kcal 3375kcal 3430kcal 3485kcal 3540kcal 3596kcal 3651kcal 3706kcal 3762kcal 3817kcal 3872kcal 3928kcal 3983kcal 4038kcal 4094kcal 4149kcal 4204kcal 4260kcal 4315kcal 4370kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4592kcal 4647kcal 4702kcal 4758kcal 4813kcal 4868kcal 4924kcal 4979kcal 5034kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5588kcal 5643kcal 5698kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6086kcal 6141kcal 6196kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6584kcal 6639kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6915kcal 6971kcal 7026kcal 7081kcal 7137kcal 7192kcal 7247kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7469kcal 7524kcal 7579kcal 7635kcal 7690kcal 7745kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8133kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal
トランポリン
ゆっくり		 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal
料理全般 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal
掃除機をかける 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2018kcal 2066kcal 2114kcal 2162kcal 2210kcal 2258kcal 2306kcal 2354kcal 2402kcal 2450kcal 2498kcal 2546kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3123kcal 3171kcal 3219kcal 3267kcal 3315kcal 3363kcal 3411kcal 3459kcal 3507kcal 3555kcal 3603kcal 3651kcal 3699kcal 3747kcal 3795kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4036kcal 4084kcal 4132kcal 4180kcal 4228kcal 4276kcal 4324kcal 4372kcal 4420kcal 4468kcal 4516kcal 4564kcal 4612kcal 4660kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4852kcal 4900kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5141kcal 5189kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5381kcal 5429kcal 5477kcal 5525kcal 5573kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5909kcal 5957kcal 6006kcal 6054kcal 6102kcal 6150kcal 6198kcal 6246kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6438kcal 6486kcal 6534kcal 6582kcal 6630kcal 6678kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7063kcal 7111kcal 7159kcal 7207kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
体をよく動かす仕事 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
皿洗い 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
ヨガ
ハタ		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
自動車を運転 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1921kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2154kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal
風呂でシャワー 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1921kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2154kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal
トイレ 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2332kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2620kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2909kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3459kcal 3485kcal 3511kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal 3931kcal
立って仕事をする 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1991kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2332kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2620kcal 2647kcal 2673kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2909kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3459kcal 3485kcal 3511kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal 3904kcal 3931kcal
風呂で入浴 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
デスクワーク 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 832kcal 851kcal 870kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1324kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal
電車バスに乗車 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 832kcal 851kcal 870kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1324kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ