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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

21時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3429kcal 3527kcal 3625kcal 3723kcal 3821kcal 3919kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5682kcal 5780kcal 5878kcal 5976kcal 6074kcal 6172kcal 6270kcal 6368kcal 6466kcal 6564kcal 6662kcal 6760kcal 6858kcal 6956kcal 7054kcal 7152kcal 7250kcal 7348kcal 7446kcal 7544kcal 7642kcal 7740kcal 7838kcal 7936kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8425kcal 8523kcal 8621kcal 8719kcal 8817kcal 8915kcal 9013kcal 9111kcal 9209kcal 9307kcal 9405kcal 9503kcal 9601kcal 9699kcal 9797kcal 9895kcal 9993kcal 10091kcal 10189kcal 10287kcal 10385kcal 10483kcal 10581kcal 10679kcal 10777kcal 10875kcal 10973kcal 11071kcal 11169kcal 11267kcal 11365kcal 11463kcal 11561kcal 11659kcal 11757kcal 11855kcal 11953kcal 12050kcal 12148kcal 12246kcal 12344kcal 12442kcal 12540kcal 12638kcal 12736kcal 12834kcal 12932kcal 13030kcal 13128kcal 13226kcal 13324kcal 13422kcal 13520kcal 13618kcal 13716kcal 13814kcal 13912kcal 14010kcal 14108kcal 14206kcal 14304kcal 14402kcal 14500kcal 14598kcal 14696kcal
山登り 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7017kcal 7218kcal 7418kcal 7619kcal 7819kcal 8020kcal 8220kcal 8421kcal 8621kcal 8822kcal 9022kcal 9223kcal 9423kcal 9624kcal 9824kcal 10025kcal 10225kcal 10426kcal 10626kcal 10827kcal 11027kcal 11228kcal 11428kcal 11629kcal 11829kcal 12030kcal 12230kcal 12431kcal 12632kcal 12832kcal 13033kcal 13233kcal 13434kcal 13634kcal 13835kcal 14035kcal 14236kcal 14436kcal 14637kcal 14837kcal 15038kcal 15238kcal 15439kcal 15639kcal 15840kcal 16040kcal 16241kcal 16441kcal 16642kcal 16842kcal 17043kcal 17243kcal 17444kcal 17644kcal 17845kcal 18045kcal 18246kcal 18446kcal 18647kcal 18847kcal 19048kcal 19248kcal 19449kcal 19649kcal 19850kcal 20050kcal 20251kcal 20451kcal 20652kcal 20852kcal 21053kcal 21253kcal 21454kcal 21654kcal 21855kcal 22055kcal 22256kcal 22456kcal 22657kcal 22857kcal 23058kcal 23258kcal 23459kcal 23659kcal 23860kcal 24060kcal 24261kcal 24461kcal 24662kcal 24862kcal 25063kcal 25264kcal 25464kcal 25665kcal 25865kcal 26066kcal 26266kcal 26467kcal 26667kcal 26868kcal 27068kcal 27269kcal 27469kcal 27670kcal 27870kcal 28071kcal 28271kcal 28472kcal 28672kcal 28873kcal 29073kcal 29274kcal 29474kcal 29675kcal 29875kcal 30076kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9410kcal 9679kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11023kcal 11292kcal 11561kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12905kcal 13174kcal 13443kcal 13712kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14787kcal 15056kcal 15325kcal 15594kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16669kcal 16938kcal 17207kcal 17476kcal 17744kcal 18013kcal 18282kcal 18551kcal 18820kcal 19089kcal 19358kcal 19626kcal 19895kcal 20164kcal 20433kcal 20702kcal 20971kcal 21240kcal 21509kcal 21777kcal 22046kcal 22315kcal 22584kcal 22853kcal 23122kcal 23391kcal 23659kcal 23928kcal 24197kcal 24466kcal 24735kcal 25004kcal 25273kcal 25541kcal 25810kcal 26079kcal 26348kcal 26617kcal 26886kcal 27155kcal 27424kcal 27692kcal 27961kcal 28230kcal 28499kcal 28768kcal 29037kcal 29306kcal 29574kcal 29843kcal 30112kcal 30381kcal 30650kcal 30919kcal 31188kcal 31456kcal 31725kcal 31994kcal 32263kcal 32532kcal 32801kcal 33070kcal 33339kcal 33607kcal 33876kcal 34145kcal 34414kcal 34683kcal 34952kcal 35221kcal 35489kcal 35758kcal 36027kcal 36296kcal 36565kcal 36834kcal 37103kcal 37371kcal 37640kcal 37909kcal 38178kcal 38447kcal 38716kcal 38985kcal 39253kcal 39522kcal 39791kcal 40060kcal 40329kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9808kcal 10089kcal 10369kcal 10649kcal 10929kcal 11210kcal 11490kcal 11770kcal 12050kcal 12331kcal 12611kcal 12891kcal 13172kcal 13452kcal 13732kcal 14012kcal 14293kcal 14573kcal 14853kcal 15133kcal 15414kcal 15694kcal 15974kcal 16254kcal 16535kcal 16815kcal 17095kcal 17375kcal 17656kcal 17936kcal 18216kcal 18496kcal 18777kcal 19057kcal 19337kcal 19617kcal 19898kcal 20178kcal 20458kcal 20738kcal 21019kcal 21299kcal 21579kcal 21859kcal 22140kcal 22420kcal 22700kcal 22980kcal 23261kcal 23541kcal 23821kcal 24101kcal 24382kcal 24662kcal 24942kcal 25222kcal 25503kcal 25783kcal 26063kcal 26344kcal 26624kcal 26904kcal 27184kcal 27465kcal 27745kcal 28025kcal 28305kcal 28586kcal 28866kcal 29146kcal 29426kcal 29707kcal 29987kcal 30267kcal 30547kcal 30828kcal 31108kcal 31388kcal 31668kcal 31949kcal 32229kcal 32509kcal 32789kcal 33070kcal 33350kcal 33630kcal 33910kcal 34191kcal 34471kcal 34751kcal 35031kcal 35312kcal 35592kcal 35872kcal 36152kcal 36433kcal 36713kcal 36993kcal 37273kcal 37554kcal 37834kcal 38114kcal 38395kcal 38675kcal 38955kcal 39235kcal 39516kcal 39796kcal 40076kcal 40356kcal 40637kcal 40917kcal 41197kcal 41477kcal 41758kcal 42038kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4226kcal 4347kcal 4468kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4951kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5434kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5917kcal 6038kcal 6158kcal 6279kcal 6400kcal 6521kcal 6641kcal 6762kcal 6883kcal 7004kcal 7124kcal 7245kcal 7366kcal 7487kcal 7607kcal 7728kcal 7849kcal 7970kcal 8090kcal 8211kcal 8332kcal 8453kcal 8573kcal 8694kcal 8815kcal 8936kcal 9057kcal 9177kcal 9298kcal 9419kcal 9540kcal 9660kcal 9781kcal 9902kcal 10023kcal 10143kcal 10264kcal 10385kcal 10506kcal 10626kcal 10747kcal 10868kcal 10989kcal 11109kcal 11230kcal 11351kcal 11472kcal 11593kcal 11713kcal 11834kcal 11955kcal 12076kcal 12196kcal 12317kcal 12438kcal 12559kcal 12679kcal 12800kcal 12921kcal 13042kcal 13162kcal 13283kcal 13404kcal 13525kcal 13645kcal 13766kcal 13887kcal 14008kcal 14128kcal 14249kcal 14370kcal 14491kcal 14612kcal 14732kcal 14853kcal 14974kcal 15095kcal 15215kcal 15336kcal 15457kcal 15578kcal 15698kcal 15819kcal 15940kcal 16061kcal 16181kcal 16302kcal 16423kcal 16544kcal 16664kcal 16785kcal 16906kcal 17027kcal 17147kcal 17268kcal 17389kcal 17510kcal 17631kcal 17751kcal 17872kcal 17993kcal 18114kcal
水泳
(普通:全般)		 6619kcal 6808kcal 6997kcal 7186kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8321kcal 8510kcal 8699kcal 8888kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9834kcal 10023kcal 10212kcal 10401kcal 10590kcal 10779kcal 10968kcal 11157kcal 11346kcal 11536kcal 11725kcal 11914kcal 12103kcal 12292kcal 12481kcal 12670kcal 12859kcal 13048kcal 13238kcal 13427kcal 13616kcal 13805kcal 13994kcal 14183kcal 14372kcal 14561kcal 14751kcal 14940kcal 15129kcal 15318kcal 15507kcal 15696kcal 15885kcal 16074kcal 16263kcal 16453kcal 16642kcal 16831kcal 17020kcal 17209kcal 17398kcal 17587kcal 17776kcal 17965kcal 18155kcal 18344kcal 18533kcal 18722kcal 18911kcal 19100kcal 19289kcal 19478kcal 19668kcal 19857kcal 20046kcal 20235kcal 20424kcal 20613kcal 20802kcal 20991kcal 21180kcal 21370kcal 21559kcal 21748kcal 21937kcal 22126kcal 22315kcal 22504kcal 22693kcal 22882kcal 23072kcal 23261kcal 23450kcal 23639kcal 23828kcal 24017kcal 24206kcal 24395kcal 24585kcal 24774kcal 24963kcal 25152kcal 25341kcal 25530kcal 25719kcal 25908kcal 26097kcal 26287kcal 26476kcal 26665kcal 26854kcal 27043kcal 27232kcal 27421kcal 27610kcal 27799kcal 27989kcal 28178kcal 28367kcal
水泳
(速め:全般)		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
水泳
(バタフライ)		 11005kcal 11319kcal 11634kcal 11948kcal 12262kcal 12577kcal 12891kcal 13206kcal 13520kcal 13835kcal 14149kcal 14463kcal 14778kcal 15092kcal 15407kcal 15721kcal 16036kcal 16350kcal 16664kcal 16979kcal 17293kcal 17608kcal 17922kcal 18237kcal 18551kcal 18865kcal 19180kcal 19494kcal 19809kcal 20123kcal 20438kcal 20752kcal 21067kcal 21381kcal 21695kcal 22010kcal 22324kcal 22639kcal 22953kcal 23268kcal 23582kcal 23896kcal 24211kcal 24525kcal 24840kcal 25154kcal 25469kcal 25783kcal 26097kcal 26412kcal 26726kcal 27041kcal 27355kcal 27670kcal 27984kcal 28298kcal 28613kcal 28927kcal 29242kcal 29556kcal 29871kcal 30185kcal 30500kcal 30814kcal 31128kcal 31443kcal 31757kcal 32072kcal 32386kcal 32701kcal 33015kcal 33329kcal 33644kcal 33958kcal 34273kcal 34587kcal 34902kcal 35216kcal 35530kcal 35845kcal 36159kcal 36474kcal 36788kcal 37103kcal 37417kcal 37731kcal 38046kcal 38360kcal 38675kcal 38989kcal 39304kcal 39618kcal 39932kcal 40247kcal 40561kcal 40876kcal 41190kcal 41505kcal 41819kcal 42134kcal 42448kcal 42762kcal 43077kcal 43391kcal 43706kcal 44020kcal 44335kcal 44649kcal 44963kcal 45278kcal 45592kcal 45907kcal 46221kcal 46536kcal 46850kcal 47164kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3030kcal 3116kcal 3203kcal 3290kcal 3376kcal 3463kcal 3549kcal 3636kcal 3723kcal 3809kcal 3896kcal 3982kcal 4069kcal 4155kcal 4242kcal 4329kcal 4415kcal 4502kcal 4588kcal 4675kcal 4762kcal 4848kcal 4935kcal 5021kcal 5108kcal 5194kcal 5281kcal 5368kcal 5454kcal 5541kcal 5627kcal 5714kcal 5801kcal 5887kcal 5974kcal 6060kcal 6147kcal 6233kcal 6320kcal 6407kcal 6493kcal 6580kcal 6666kcal 6753kcal 6840kcal 6926kcal 7013kcal 7099kcal 7186kcal 7272kcal 7359kcal 7446kcal 7532kcal 7619kcal 7705kcal 7792kcal 7879kcal 7965kcal 8052kcal 8138kcal 8225kcal 8311kcal 8398kcal 8485kcal 8571kcal 8658kcal 8744kcal 8831kcal 8918kcal 9004kcal 9091kcal 9177kcal 9264kcal 9350kcal 9437kcal 9524kcal 9610kcal 9697kcal 9783kcal 9870kcal 9957kcal 10043kcal 10130kcal 10216kcal 10303kcal 10389kcal 10476kcal 10563kcal 10649kcal 10736kcal 10822kcal 10909kcal 10996kcal 11082kcal 11169kcal 11255kcal 11342kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11688kcal 11775kcal 11861kcal 11948kcal 12035kcal 12121kcal 12208kcal 12294kcal 12381kcal 12467kcal 12554kcal 12641kcal 12727kcal 12814kcal 12900kcal 12987kcal
筋トレ
背筋運動		 3030kcal 3116kcal 3203kcal 3290kcal 3376kcal 3463kcal 3549kcal 3636kcal 3723kcal 3809kcal 3896kcal 3982kcal 4069kcal 4155kcal 4242kcal 4329kcal 4415kcal 4502kcal 4588kcal 4675kcal 4762kcal 4848kcal 4935kcal 5021kcal 5108kcal 5194kcal 5281kcal 5368kcal 5454kcal 5541kcal 5627kcal 5714kcal 5801kcal 5887kcal 5974kcal 6060kcal 6147kcal 6233kcal 6320kcal 6407kcal 6493kcal 6580kcal 6666kcal 6753kcal 6840kcal 6926kcal 7013kcal 7099kcal 7186kcal 7272kcal 7359kcal 7446kcal 7532kcal 7619kcal 7705kcal 7792kcal 7879kcal 7965kcal 8052kcal 8138kcal 8225kcal 8311kcal 8398kcal 8485kcal 8571kcal 8658kcal 8744kcal 8831kcal 8918kcal 9004kcal 9091kcal 9177kcal 9264kcal 9350kcal 9437kcal 9524kcal 9610kcal 9697kcal 9783kcal 9870kcal 9957kcal 10043kcal 10130kcal 10216kcal 10303kcal 10389kcal 10476kcal 10563kcal 10649kcal 10736kcal 10822kcal 10909kcal 10996kcal 11082kcal 11169kcal 11255kcal 11342kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11688kcal 11775kcal 11861kcal 11948kcal 12035kcal 12121kcal 12208kcal 12294kcal 12381kcal 12467kcal 12554kcal 12641kcal 12727kcal 12814kcal 12900kcal 12987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3030kcal 3116kcal 3203kcal 3290kcal 3376kcal 3463kcal 3549kcal 3636kcal 3723kcal 3809kcal 3896kcal 3982kcal 4069kcal 4155kcal 4242kcal 4329kcal 4415kcal 4502kcal 4588kcal 4675kcal 4762kcal 4848kcal 4935kcal 5021kcal 5108kcal 5194kcal 5281kcal 5368kcal 5454kcal 5541kcal 5627kcal 5714kcal 5801kcal 5887kcal 5974kcal 6060kcal 6147kcal 6233kcal 6320kcal 6407kcal 6493kcal 6580kcal 6666kcal 6753kcal 6840kcal 6926kcal 7013kcal 7099kcal 7186kcal 7272kcal 7359kcal 7446kcal 7532kcal 7619kcal 7705kcal 7792kcal 7879kcal 7965kcal 8052kcal 8138kcal 8225kcal 8311kcal 8398kcal 8485kcal 8571kcal 8658kcal 8744kcal 8831kcal 8918kcal 9004kcal 9091kcal 9177kcal 9264kcal 9350kcal 9437kcal 9524kcal 9610kcal 9697kcal 9783kcal 9870kcal 9957kcal 10043kcal 10130kcal 10216kcal 10303kcal 10389kcal 10476kcal 10563kcal 10649kcal 10736kcal 10822kcal 10909kcal 10996kcal 11082kcal 11169kcal 11255kcal 11342kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11688kcal 11775kcal 11861kcal 11948kcal 12035kcal 12121kcal 12208kcal 12294kcal 12381kcal 12467kcal 12554kcal 12641kcal 12727kcal 12814kcal 12900kcal 12987kcal
筋トレ
懸垂		 3030kcal 3116kcal 3203kcal 3290kcal 3376kcal 3463kcal 3549kcal 3636kcal 3723kcal 3809kcal 3896kcal 3982kcal 4069kcal 4155kcal 4242kcal 4329kcal 4415kcal 4502kcal 4588kcal 4675kcal 4762kcal 4848kcal 4935kcal 5021kcal 5108kcal 5194kcal 5281kcal 5368kcal 5454kcal 5541kcal 5627kcal 5714kcal 5801kcal 5887kcal 5974kcal 6060kcal 6147kcal 6233kcal 6320kcal 6407kcal 6493kcal 6580kcal 6666kcal 6753kcal 6840kcal 6926kcal 7013kcal 7099kcal 7186kcal 7272kcal 7359kcal 7446kcal 7532kcal 7619kcal 7705kcal 7792kcal 7879kcal 7965kcal 8052kcal 8138kcal 8225kcal 8311kcal 8398kcal 8485kcal 8571kcal 8658kcal 8744kcal 8831kcal 8918kcal 9004kcal 9091kcal 9177kcal 9264kcal 9350kcal 9437kcal 9524kcal 9610kcal 9697kcal 9783kcal 9870kcal 9957kcal 10043kcal 10130kcal 10216kcal 10303kcal 10389kcal 10476kcal 10563kcal 10649kcal 10736kcal 10822kcal 10909kcal 10996kcal 11082kcal 11169kcal 11255kcal 11342kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11688kcal 11775kcal 11861kcal 11948kcal 12035kcal 12121kcal 12208kcal 12294kcal 12381kcal 12467kcal 12554kcal 12641kcal 12727kcal 12814kcal 12900kcal 12987kcal
筋トレ
スクワット		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
ヨガ
ハタ		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
ヨガ
パワー		 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
ダンス
ゆっくり		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
ダンス
普通		 5821kcal 5987kcal 6154kcal 6320kcal 6486kcal 6653kcal 6819kcal 6985kcal 7152kcal 7318kcal 7484kcal 7651kcal 7817kcal 7983kcal 8150kcal 8316kcal 8482kcal 8649kcal 8815kcal 8981kcal 9148kcal 9314kcal 9480kcal 9647kcal 9813kcal 9979kcal 10146kcal 10312kcal 10478kcal 10645kcal 10811kcal 10977kcal 11144kcal 11310kcal 11476kcal 11643kcal 11809kcal 11975kcal 12142kcal 12308kcal 12474kcal 12641kcal 12807kcal 12973kcal 13140kcal 13306kcal 13472kcal 13639kcal 13805kcal 13971kcal 14138kcal 14304kcal 14470kcal 14637kcal 14803kcal 14969kcal 15136kcal 15302kcal 15468kcal 15635kcal 15801kcal 15967kcal 16134kcal 16300kcal 16466kcal 16633kcal 16799kcal 16965kcal 17132kcal 17298kcal 17464kcal 17631kcal 17797kcal 17963kcal 18130kcal 18296kcal 18462kcal 18629kcal 18795kcal 18961kcal 19128kcal 19294kcal 19460kcal 19626kcal 19793kcal 19959kcal 20125kcal 20292kcal 20458kcal 20624kcal 20791kcal 20957kcal 21123kcal 21290kcal 21456kcal 21622kcal 21789kcal 21955kcal 22121kcal 22288kcal 22454kcal 22620kcal 22787kcal 22953kcal 23119kcal 23286kcal 23452kcal 23618kcal 23785kcal 23951kcal 24117kcal 24284kcal 24450kcal 24616kcal 24783kcal 24949kcal
ダンス
激しい		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
踏み台昇降 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
トランポリン
ゆっくり		 2791kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3429kcal 3508kcal 3588kcal 3668kcal 3748kcal 3827kcal 3907kcal 3987kcal 4067kcal 4146kcal 4226kcal 4306kcal 4386kcal 4465kcal 4545kcal 4625kcal 4705kcal 4784kcal 4864kcal 4944kcal 5024kcal 5103kcal 5183kcal 5263kcal 5343kcal 5422kcal 5502kcal 5582kcal 5662kcal 5741kcal 5821kcal 5901kcal 5981kcal 6060kcal 6140kcal 6220kcal 6300kcal 6379kcal 6459kcal 6539kcal 6619kcal 6698kcal 6778kcal 6858kcal 6938kcal 7017kcal 7097kcal 7177kcal 7257kcal 7336kcal 7416kcal 7496kcal 7576kcal 7655kcal 7735kcal 7815kcal 7895kcal 7974kcal 8054kcal 8134kcal 8213kcal 8293kcal 8373kcal 8453kcal 8532kcal 8612kcal 8692kcal 8772kcal 8851kcal 8931kcal 9011kcal 9091kcal 9170kcal 9250kcal 9330kcal 9410kcal 9489kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10287kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10765kcal 10845kcal 10925kcal 11005kcal 11084kcal 11164kcal 11244kcal 11324kcal 11403kcal 11483kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11962kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4613kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6151kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7484kcal 7587kcal 7689kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9022kcal 9125kcal 9227kcal 9330kcal 9432kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10560kcal 10663kcal 10765kcal 10868kcal 10970kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12098kcal 12201kcal 12303kcal 12406kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13636kcal 13739kcal 13841kcal 13944kcal 14046kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14969kcal 15072kcal 15174kcal 15277kcal 15379kcal
HIIT
ジャンプなし		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
HIIT
ジャンプあり		 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
料理全般 2791kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3429kcal 3508kcal 3588kcal 3668kcal 3748kcal 3827kcal 3907kcal 3987kcal 4067kcal 4146kcal 4226kcal 4306kcal 4386kcal 4465kcal 4545kcal 4625kcal 4705kcal 4784kcal 4864kcal 4944kcal 5024kcal 5103kcal 5183kcal 5263kcal 5343kcal 5422kcal 5502kcal 5582kcal 5662kcal 5741kcal 5821kcal 5901kcal 5981kcal 6060kcal 6140kcal 6220kcal 6300kcal 6379kcal 6459kcal 6539kcal 6619kcal 6698kcal 6778kcal 6858kcal 6938kcal 7017kcal 7097kcal 7177kcal 7257kcal 7336kcal 7416kcal 7496kcal 7576kcal 7655kcal 7735kcal 7815kcal 7895kcal 7974kcal 8054kcal 8134kcal 8213kcal 8293kcal 8373kcal 8453kcal 8532kcal 8612kcal 8692kcal 8772kcal 8851kcal 8931kcal 9011kcal 9091kcal 9170kcal 9250kcal 9330kcal 9410kcal 9489kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10287kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10765kcal 10845kcal 10925kcal 11005kcal 11084kcal 11164kcal 11244kcal 11324kcal 11403kcal 11483kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11962kcal
掃除機をかける 2631kcal 2706kcal 2782kcal 2857kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3158kcal 3233kcal 3308kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3609kcal 3684kcal 3759kcal 3834kcal 3909kcal 3985kcal 4060kcal 4135kcal 4210kcal 4285kcal 4361kcal 4436kcal 4511kcal 4586kcal 4661kcal 4737kcal 4812kcal 4887kcal 4962kcal 5037kcal 5112kcal 5188kcal 5263kcal 5338kcal 5413kcal 5488kcal 5564kcal 5639kcal 5714kcal 5789kcal 5864kcal 5940kcal 6015kcal 6090kcal 6165kcal 6240kcal 6316kcal 6391kcal 6466kcal 6541kcal 6616kcal 6691kcal 6767kcal 6842kcal 6917kcal 6992kcal 7067kcal 7143kcal 7218kcal 7293kcal 7368kcal 7443kcal 7519kcal 7594kcal 7669kcal 7744kcal 7819kcal 7895kcal 7970kcal 8045kcal 8120kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8421kcal 8496kcal 8571kcal 8646kcal 8722kcal 8797kcal 8872kcal 8947kcal 9022kcal 9098kcal 9173kcal 9248kcal 9323kcal 9398kcal 9474kcal 9549kcal 9624kcal 9699kcal 9774kcal 9849kcal 9925kcal 10000kcal 10075kcal 10150kcal 10225kcal 10301kcal 10376kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10677kcal 10752kcal 10827kcal 10902kcal 10977kcal 11053kcal 11128kcal 11203kcal 11278kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2791kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3429kcal 3508kcal 3588kcal 3668kcal 3748kcal 3827kcal 3907kcal 3987kcal 4067kcal 4146kcal 4226kcal 4306kcal 4386kcal 4465kcal 4545kcal 4625kcal 4705kcal 4784kcal 4864kcal 4944kcal 5024kcal 5103kcal 5183kcal 5263kcal 5343kcal 5422kcal 5502kcal 5582kcal 5662kcal 5741kcal 5821kcal 5901kcal 5981kcal 6060kcal 6140kcal 6220kcal 6300kcal 6379kcal 6459kcal 6539kcal 6619kcal 6698kcal 6778kcal 6858kcal 6938kcal 7017kcal 7097kcal 7177kcal 7257kcal 7336kcal 7416kcal 7496kcal 7576kcal 7655kcal 7735kcal 7815kcal 7895kcal 7974kcal 8054kcal 8134kcal 8213kcal 8293kcal 8373kcal 8453kcal 8532kcal 8612kcal 8692kcal 8772kcal 8851kcal 8931kcal 9011kcal 9091kcal 9170kcal 9250kcal 9330kcal 9410kcal 9489kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10287kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10765kcal 10845kcal 10925kcal 11005kcal 11084kcal 11164kcal 11244kcal 11324kcal 11403kcal 11483kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11962kcal
部屋の片づけ全般 3827kcal 3937kcal 4046kcal 4155kcal 4265kcal 4374kcal 4484kcal 4593kcal 4702kcal 4812kcal 4921kcal 5030kcal 5140kcal 5249kcal 5359kcal 5468kcal 5577kcal 5687kcal 5796kcal 5905kcal 6015kcal 6124kcal 6233kcal 6343kcal 6452kcal 6562kcal 6671kcal 6780kcal 6890kcal 6999kcal 7108kcal 7218kcal 7327kcal 7437kcal 7546kcal 7655kcal 7765kcal 7874kcal 7983kcal 8093kcal 8202kcal 8311kcal 8421kcal 8530kcal 8640kcal 8749kcal 8858kcal 8968kcal 9077kcal 9186kcal 9296kcal 9405kcal 9515kcal 9624kcal 9733kcal 9843kcal 9952kcal 10061kcal 10171kcal 10280kcal 10389kcal 10499kcal 10608kcal 10718kcal 10827kcal 10936kcal 11046kcal 11155kcal 11264kcal 11374kcal 11483kcal 11593kcal 11702kcal 11811kcal 11921kcal 12030kcal 12139kcal 12249kcal 12358kcal 12467kcal 12577kcal 12686kcal 12796kcal 12905kcal 13014kcal 13124kcal 13233kcal 13342kcal 13452kcal 13561kcal 13671kcal 13780kcal 13889kcal 13999kcal 14108kcal 14217kcal 14327kcal 14436kcal 14545kcal 14655kcal 14764kcal 14874kcal 14983kcal 15092kcal 15202kcal 15311kcal 15420kcal 15530kcal 15639kcal 15748kcal 15858kcal 15967kcal 16077kcal 16186kcal 16295kcal 16405kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
トイレ 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2255kcal 2296kcal 2337kcal 2378kcal 2419kcal 2460kcal 2501kcal 2542kcal 2583kcal 2624kcal 2665kcal 2706kcal 2747kcal 2788kcal 2829kcal 2870kcal 2911kcal 2952kcal 2993kcal 3034kcal 3075kcal 3116kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4183kcal 4224kcal 4265kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4470kcal 4511kcal 4552kcal 4593kcal 4634kcal 4675kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4962kcal 5003kcal 5044kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5249kcal 5290kcal 5331kcal 5372kcal 5413kcal 5454kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5618kcal 5659kcal 5700kcal 5741kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5946kcal 5987kcal 6028kcal 6069kcal 6110kcal 6151kcal
風呂でシャワー 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
風呂で入浴 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
デスクワーク 1036kcal 1066kcal 1095kcal 1125kcal 1155kcal 1184kcal 1214kcal 1244kcal 1273kcal 1303kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1510kcal 1540kcal 1569kcal 1599kcal 1629kcal 1658kcal 1688kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1895kcal 1925kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2073kcal 2103kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2251kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2369kcal 2399kcal 2428kcal 2458kcal 2488kcal 2517kcal 2547kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2725kcal 2754kcal 2784kcal 2813kcal 2843kcal 2873kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2991kcal 3021kcal 3050kcal 3080kcal 3110kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3376kcal 3406kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3613kcal 3643kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3761kcal 3791kcal 3821kcal 3850kcal 3880kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4028kcal 4058kcal 4087kcal 4117kcal 4146kcal 4176kcal 4206kcal 4235kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal
立って仕事をする 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2255kcal 2296kcal 2337kcal 2378kcal 2419kcal 2460kcal 2501kcal 2542kcal 2583kcal 2624kcal 2665kcal 2706kcal 2747kcal 2788kcal 2829kcal 2870kcal 2911kcal 2952kcal 2993kcal 3034kcal 3075kcal 3116kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4183kcal 4224kcal 4265kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4470kcal 4511kcal 4552kcal 4593kcal 4634kcal 4675kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4962kcal 5003kcal 5044kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5249kcal 5290kcal 5331kcal 5372kcal 5413kcal 5454kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5618kcal 5659kcal 5700kcal 5741kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5946kcal 5987kcal 6028kcal 6069kcal 6110kcal 6151kcal
体をよく動かす仕事 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
電車バスに乗車 1036kcal 1066kcal 1095kcal 1125kcal 1155kcal 1184kcal 1214kcal 1244kcal 1273kcal 1303kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1510kcal 1540kcal 1569kcal 1599kcal 1629kcal 1658kcal 1688kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1895kcal 1925kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2073kcal 2103kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2251kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2369kcal 2399kcal 2428kcal 2458kcal 2488kcal 2517kcal 2547kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2725kcal 2754kcal 2784kcal 2813kcal 2843kcal 2873kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2991kcal 3021kcal 3050kcal 3080kcal 3110kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3376kcal 3406kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3613kcal 3643kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3761kcal 3791kcal 3821kcal 3850kcal 3880kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4028kcal 4058kcal 4087kcal 4117kcal 4146kcal 4176kcal 4206kcal 4235kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal
自動車を運転 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11005kcal 11319kcal 11634kcal 11948kcal 12262kcal 12577kcal 12891kcal 13206kcal 13520kcal 13835kcal 14149kcal 14463kcal 14778kcal 15092kcal 15407kcal 15721kcal 16036kcal 16350kcal 16664kcal 16979kcal 17293kcal 17608kcal 17922kcal 18237kcal 18551kcal 18865kcal 19180kcal 19494kcal 19809kcal 20123kcal 20438kcal 20752kcal 21067kcal 21381kcal 21695kcal 22010kcal 22324kcal 22639kcal 22953kcal 23268kcal 23582kcal 23896kcal 24211kcal 24525kcal 24840kcal 25154kcal 25469kcal 25783kcal 26097kcal 26412kcal 26726kcal 27041kcal 27355kcal 27670kcal 27984kcal 28298kcal 28613kcal 28927kcal 29242kcal 29556kcal 29871kcal 30185kcal 30500kcal 30814kcal 31128kcal 31443kcal 31757kcal 32072kcal 32386kcal 32701kcal 33015kcal 33329kcal 33644kcal 33958kcal 34273kcal 34587kcal 34902kcal 35216kcal 35530kcal 35845kcal 36159kcal 36474kcal 36788kcal 37103kcal 37417kcal 37731kcal 38046kcal 38360kcal 38675kcal 38989kcal 39304kcal 39618kcal 39932kcal 40247kcal 40561kcal 40876kcal 41190kcal 41505kcal 41819kcal 42134kcal 42448kcal 42762kcal 43077kcal 43391kcal 43706kcal 44020kcal 44335kcal 44649kcal 44963kcal 45278kcal 45592kcal 45907kcal 46221kcal 46536kcal 46850kcal 47164kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9808kcal 10089kcal 10369kcal 10649kcal 10929kcal 11210kcal 11490kcal 11770kcal 12050kcal 12331kcal 12611kcal 12891kcal 13172kcal 13452kcal 13732kcal 14012kcal 14293kcal 14573kcal 14853kcal 15133kcal 15414kcal 15694kcal 15974kcal 16254kcal 16535kcal 16815kcal 17095kcal 17375kcal 17656kcal 17936kcal 18216kcal 18496kcal 18777kcal 19057kcal 19337kcal 19617kcal 19898kcal 20178kcal 20458kcal 20738kcal 21019kcal 21299kcal 21579kcal 21859kcal 22140kcal 22420kcal 22700kcal 22980kcal 23261kcal 23541kcal 23821kcal 24101kcal 24382kcal 24662kcal 24942kcal 25222kcal 25503kcal 25783kcal 26063kcal 26344kcal 26624kcal 26904kcal 27184kcal 27465kcal 27745kcal 28025kcal 28305kcal 28586kcal 28866kcal 29146kcal 29426kcal 29707kcal 29987kcal 30267kcal 30547kcal 30828kcal 31108kcal 31388kcal 31668kcal 31949kcal 32229kcal 32509kcal 32789kcal 33070kcal 33350kcal 33630kcal 33910kcal 34191kcal 34471kcal 34751kcal 35031kcal 35312kcal 35592kcal 35872kcal 36152kcal 36433kcal 36713kcal 36993kcal 37273kcal 37554kcal 37834kcal 38114kcal 38395kcal 38675kcal 38955kcal 39235kcal 39516kcal 39796kcal 40076kcal 40356kcal 40637kcal 40917kcal 41197kcal 41477kcal 41758kcal 42038kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9410kcal 9679kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11023kcal 11292kcal 11561kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12905kcal 13174kcal 13443kcal 13712kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14787kcal 15056kcal 15325kcal 15594kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16669kcal 16938kcal 17207kcal 17476kcal 17744kcal 18013kcal 18282kcal 18551kcal 18820kcal 19089kcal 19358kcal 19626kcal 19895kcal 20164kcal 20433kcal 20702kcal 20971kcal 21240kcal 21509kcal 21777kcal 22046kcal 22315kcal 22584kcal 22853kcal 23122kcal 23391kcal 23659kcal 23928kcal 24197kcal 24466kcal 24735kcal 25004kcal 25273kcal 25541kcal 25810kcal 26079kcal 26348kcal 26617kcal 26886kcal 27155kcal 27424kcal 27692kcal 27961kcal 28230kcal 28499kcal 28768kcal 29037kcal 29306kcal 29574kcal 29843kcal 30112kcal 30381kcal 30650kcal 30919kcal 31188kcal 31456kcal 31725kcal 31994kcal 32263kcal 32532kcal 32801kcal 33070kcal 33339kcal 33607kcal 33876kcal 34145kcal 34414kcal 34683kcal 34952kcal 35221kcal 35489kcal 35758kcal 36027kcal 36296kcal 36565kcal 36834kcal 37103kcal 37371kcal 37640kcal 37909kcal 38178kcal 38447kcal 38716kcal 38985kcal 39253kcal 39522kcal 39791kcal 40060kcal 40329kcal
水泳
(速め:全般)		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
ダンス
激しい		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7017kcal 7218kcal 7418kcal 7619kcal 7819kcal 8020kcal 8220kcal 8421kcal 8621kcal 8822kcal 9022kcal 9223kcal 9423kcal 9624kcal 9824kcal 10025kcal 10225kcal 10426kcal 10626kcal 10827kcal 11027kcal 11228kcal 11428kcal 11629kcal 11829kcal 12030kcal 12230kcal 12431kcal 12632kcal 12832kcal 13033kcal 13233kcal 13434kcal 13634kcal 13835kcal 14035kcal 14236kcal 14436kcal 14637kcal 14837kcal 15038kcal 15238kcal 15439kcal 15639kcal 15840kcal 16040kcal 16241kcal 16441kcal 16642kcal 16842kcal 17043kcal 17243kcal 17444kcal 17644kcal 17845kcal 18045kcal 18246kcal 18446kcal 18647kcal 18847kcal 19048kcal 19248kcal 19449kcal 19649kcal 19850kcal 20050kcal 20251kcal 20451kcal 20652kcal 20852kcal 21053kcal 21253kcal 21454kcal 21654kcal 21855kcal 22055kcal 22256kcal 22456kcal 22657kcal 22857kcal 23058kcal 23258kcal 23459kcal 23659kcal 23860kcal 24060kcal 24261kcal 24461kcal 24662kcal 24862kcal 25063kcal 25264kcal 25464kcal 25665kcal 25865kcal 26066kcal 26266kcal 26467kcal 26667kcal 26868kcal 27068kcal 27269kcal 27469kcal 27670kcal 27870kcal 28071kcal 28271kcal 28472kcal 28672kcal 28873kcal 29073kcal 29274kcal 29474kcal 29675kcal 29875kcal 30076kcal
水泳
(普通:全般)		 6619kcal 6808kcal 6997kcal 7186kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8321kcal 8510kcal 8699kcal 8888kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9834kcal 10023kcal 10212kcal 10401kcal 10590kcal 10779kcal 10968kcal 11157kcal 11346kcal 11536kcal 11725kcal 11914kcal 12103kcal 12292kcal 12481kcal 12670kcal 12859kcal 13048kcal 13238kcal 13427kcal 13616kcal 13805kcal 13994kcal 14183kcal 14372kcal 14561kcal 14751kcal 14940kcal 15129kcal 15318kcal 15507kcal 15696kcal 15885kcal 16074kcal 16263kcal 16453kcal 16642kcal 16831kcal 17020kcal 17209kcal 17398kcal 17587kcal 17776kcal 17965kcal 18155kcal 18344kcal 18533kcal 18722kcal 18911kcal 19100kcal 19289kcal 19478kcal 19668kcal 19857kcal 20046kcal 20235kcal 20424kcal 20613kcal 20802kcal 20991kcal 21180kcal 21370kcal 21559kcal 21748kcal 21937kcal 22126kcal 22315kcal 22504kcal 22693kcal 22882kcal 23072kcal 23261kcal 23450kcal 23639kcal 23828kcal 24017kcal 24206kcal 24395kcal 24585kcal 24774kcal 24963kcal 25152kcal 25341kcal 25530kcal 25719kcal 25908kcal 26097kcal 26287kcal 26476kcal 26665kcal 26854kcal 27043kcal 27232kcal 27421kcal 27610kcal 27799kcal 27989kcal 28178kcal 28367kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
山登り 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
HIIT
ジャンプあり		 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
ダンス
普通		 5821kcal 5987kcal 6154kcal 6320kcal 6486kcal 6653kcal 6819kcal 6985kcal 7152kcal 7318kcal 7484kcal 7651kcal 7817kcal 7983kcal 8150kcal 8316kcal 8482kcal 8649kcal 8815kcal 8981kcal 9148kcal 9314kcal 9480kcal 9647kcal 9813kcal 9979kcal 10146kcal 10312kcal 10478kcal 10645kcal 10811kcal 10977kcal 11144kcal 11310kcal 11476kcal 11643kcal 11809kcal 11975kcal 12142kcal 12308kcal 12474kcal 12641kcal 12807kcal 12973kcal 13140kcal 13306kcal 13472kcal 13639kcal 13805kcal 13971kcal 14138kcal 14304kcal 14470kcal 14637kcal 14803kcal 14969kcal 15136kcal 15302kcal 15468kcal 15635kcal 15801kcal 15967kcal 16134kcal 16300kcal 16466kcal 16633kcal 16799kcal 16965kcal 17132kcal 17298kcal 17464kcal 17631kcal 17797kcal 17963kcal 18130kcal 18296kcal 18462kcal 18629kcal 18795kcal 18961kcal 19128kcal 19294kcal 19460kcal 19626kcal 19793kcal 19959kcal 20125kcal 20292kcal 20458kcal 20624kcal 20791kcal 20957kcal 21123kcal 21290kcal 21456kcal 21622kcal 21789kcal 21955kcal 22121kcal 22288kcal 22454kcal 22620kcal 22787kcal 22953kcal 23119kcal 23286kcal 23452kcal 23618kcal 23785kcal 23951kcal 24117kcal 24284kcal 24450kcal 24616kcal 24783kcal 24949kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4226kcal 4347kcal 4468kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4951kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5434kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5917kcal 6038kcal 6158kcal 6279kcal 6400kcal 6521kcal 6641kcal 6762kcal 6883kcal 7004kcal 7124kcal 7245kcal 7366kcal 7487kcal 7607kcal 7728kcal 7849kcal 7970kcal 8090kcal 8211kcal 8332kcal 8453kcal 8573kcal 8694kcal 8815kcal 8936kcal 9057kcal 9177kcal 9298kcal 9419kcal 9540kcal 9660kcal 9781kcal 9902kcal 10023kcal 10143kcal 10264kcal 10385kcal 10506kcal 10626kcal 10747kcal 10868kcal 10989kcal 11109kcal 11230kcal 11351kcal 11472kcal 11593kcal 11713kcal 11834kcal 11955kcal 12076kcal 12196kcal 12317kcal 12438kcal 12559kcal 12679kcal 12800kcal 12921kcal 13042kcal 13162kcal 13283kcal 13404kcal 13525kcal 13645kcal 13766kcal 13887kcal 14008kcal 14128kcal 14249kcal 14370kcal 14491kcal 14612kcal 14732kcal 14853kcal 14974kcal 15095kcal 15215kcal 15336kcal 15457kcal 15578kcal 15698kcal 15819kcal 15940kcal 16061kcal 16181kcal 16302kcal 16423kcal 16544kcal 16664kcal 16785kcal 16906kcal 17027kcal 17147kcal 17268kcal 17389kcal 17510kcal 17631kcal 17751kcal 17872kcal 17993kcal 18114kcal
踏み台昇降 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
HIIT
ジャンプなし		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
ダンス
ゆっくり		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
筋トレ
スクワット		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
部屋の片づけ全般 3827kcal 3937kcal 4046kcal 4155kcal 4265kcal 4374kcal 4484kcal 4593kcal 4702kcal 4812kcal 4921kcal 5030kcal 5140kcal 5249kcal 5359kcal 5468kcal 5577kcal 5687kcal 5796kcal 5905kcal 6015kcal 6124kcal 6233kcal 6343kcal 6452kcal 6562kcal 6671kcal 6780kcal 6890kcal 6999kcal 7108kcal 7218kcal 7327kcal 7437kcal 7546kcal 7655kcal 7765kcal 7874kcal 7983kcal 8093kcal 8202kcal 8311kcal 8421kcal 8530kcal 8640kcal 8749kcal 8858kcal 8968kcal 9077kcal 9186kcal 9296kcal 9405kcal 9515kcal 9624kcal 9733kcal 9843kcal 9952kcal 10061kcal 10171kcal 10280kcal 10389kcal 10499kcal 10608kcal 10718kcal 10827kcal 10936kcal 11046kcal 11155kcal 11264kcal 11374kcal 11483kcal 11593kcal 11702kcal 11811kcal 11921kcal 12030kcal 12139kcal 12249kcal 12358kcal 12467kcal 12577kcal 12686kcal 12796kcal 12905kcal 13014kcal 13124kcal 13233kcal 13342kcal 13452kcal 13561kcal 13671kcal 13780kcal 13889kcal 13999kcal 14108kcal 14217kcal 14327kcal 14436kcal 14545kcal 14655kcal 14764kcal 14874kcal 14983kcal 15092kcal 15202kcal 15311kcal 15420kcal 15530kcal 15639kcal 15748kcal 15858kcal 15967kcal 16077kcal 16186kcal 16295kcal 16405kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4613kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6151kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7484kcal 7587kcal 7689kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9022kcal 9125kcal 9227kcal 9330kcal 9432kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10560kcal 10663kcal 10765kcal 10868kcal 10970kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12098kcal 12201kcal 12303kcal 12406kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13636kcal 13739kcal 13841kcal 13944kcal 14046kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14969kcal 15072kcal 15174kcal 15277kcal 15379kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3429kcal 3527kcal 3625kcal 3723kcal 3821kcal 3919kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5682kcal 5780kcal 5878kcal 5976kcal 6074kcal 6172kcal 6270kcal 6368kcal 6466kcal 6564kcal 6662kcal 6760kcal 6858kcal 6956kcal 7054kcal 7152kcal 7250kcal 7348kcal 7446kcal 7544kcal 7642kcal 7740kcal 7838kcal 7936kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8425kcal 8523kcal 8621kcal 8719kcal 8817kcal 8915kcal 9013kcal 9111kcal 9209kcal 9307kcal 9405kcal 9503kcal 9601kcal 9699kcal 9797kcal 9895kcal 9993kcal 10091kcal 10189kcal 10287kcal 10385kcal 10483kcal 10581kcal 10679kcal 10777kcal 10875kcal 10973kcal 11071kcal 11169kcal 11267kcal 11365kcal 11463kcal 11561kcal 11659kcal 11757kcal 11855kcal 11953kcal 12050kcal 12148kcal 12246kcal 12344kcal 12442kcal 12540kcal 12638kcal 12736kcal 12834kcal 12932kcal 13030kcal 13128kcal 13226kcal 13324kcal 13422kcal 13520kcal 13618kcal 13716kcal 13814kcal 13912kcal 14010kcal 14108kcal 14206kcal 14304kcal 14402kcal 14500kcal 14598kcal 14696kcal
ヨガ
パワー		 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
筋トレ
腹筋運動		 3030kcal 3116kcal 3203kcal 3290kcal 3376kcal 3463kcal 3549kcal 3636kcal 3723kcal 3809kcal 3896kcal 3982kcal 4069kcal 4155kcal 4242kcal 4329kcal 4415kcal 4502kcal 4588kcal 4675kcal 4762kcal 4848kcal 4935kcal 5021kcal 5108kcal 5194kcal 5281kcal 5368kcal 5454kcal 5541kcal 5627kcal 5714kcal 5801kcal 5887kcal 5974kcal 6060kcal 6147kcal 6233kcal 6320kcal 6407kcal 6493kcal 6580kcal 6666kcal 6753kcal 6840kcal 6926kcal 7013kcal 7099kcal 7186kcal 7272kcal 7359kcal 7446kcal 7532kcal 7619kcal 7705kcal 7792kcal 7879kcal 7965kcal 8052kcal 8138kcal 8225kcal 8311kcal 8398kcal 8485kcal 8571kcal 8658kcal 8744kcal 8831kcal 8918kcal 9004kcal 9091kcal 9177kcal 9264kcal 9350kcal 9437kcal 9524kcal 9610kcal 9697kcal 9783kcal 9870kcal 9957kcal 10043kcal 10130kcal 10216kcal 10303kcal 10389kcal 10476kcal 10563kcal 10649kcal 10736kcal 10822kcal 10909kcal 10996kcal 11082kcal 11169kcal 11255kcal 11342kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11688kcal 11775kcal 11861kcal 11948kcal 12035kcal 12121kcal 12208kcal 12294kcal 12381kcal 12467kcal 12554kcal 12641kcal 12727kcal 12814kcal 12900kcal 12987kcal
筋トレ
背筋運動		 3030kcal 3116kcal 3203kcal 3290kcal 3376kcal 3463kcal 3549kcal 3636kcal 3723kcal 3809kcal 3896kcal 3982kcal 4069kcal 4155kcal 4242kcal 4329kcal 4415kcal 4502kcal 4588kcal 4675kcal 4762kcal 4848kcal 4935kcal 5021kcal 5108kcal 5194kcal 5281kcal 5368kcal 5454kcal 5541kcal 5627kcal 5714kcal 5801kcal 5887kcal 5974kcal 6060kcal 6147kcal 6233kcal 6320kcal 6407kcal 6493kcal 6580kcal 6666kcal 6753kcal 6840kcal 6926kcal 7013kcal 7099kcal 7186kcal 7272kcal 7359kcal 7446kcal 7532kcal 7619kcal 7705kcal 7792kcal 7879kcal 7965kcal 8052kcal 8138kcal 8225kcal 8311kcal 8398kcal 8485kcal 8571kcal 8658kcal 8744kcal 8831kcal 8918kcal 9004kcal 9091kcal 9177kcal 9264kcal 9350kcal 9437kcal 9524kcal 9610kcal 9697kcal 9783kcal 9870kcal 9957kcal 10043kcal 10130kcal 10216kcal 10303kcal 10389kcal 10476kcal 10563kcal 10649kcal 10736kcal 10822kcal 10909kcal 10996kcal 11082kcal 11169kcal 11255kcal 11342kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11688kcal 11775kcal 11861kcal 11948kcal 12035kcal 12121kcal 12208kcal 12294kcal 12381kcal 12467kcal 12554kcal 12641kcal 12727kcal 12814kcal 12900kcal 12987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3030kcal 3116kcal 3203kcal 3290kcal 3376kcal 3463kcal 3549kcal 3636kcal 3723kcal 3809kcal 3896kcal 3982kcal 4069kcal 4155kcal 4242kcal 4329kcal 4415kcal 4502kcal 4588kcal 4675kcal 4762kcal 4848kcal 4935kcal 5021kcal 5108kcal 5194kcal 5281kcal 5368kcal 5454kcal 5541kcal 5627kcal 5714kcal 5801kcal 5887kcal 5974kcal 6060kcal 6147kcal 6233kcal 6320kcal 6407kcal 6493kcal 6580kcal 6666kcal 6753kcal 6840kcal 6926kcal 7013kcal 7099kcal 7186kcal 7272kcal 7359kcal 7446kcal 7532kcal 7619kcal 7705kcal 7792kcal 7879kcal 7965kcal 8052kcal 8138kcal 8225kcal 8311kcal 8398kcal 8485kcal 8571kcal 8658kcal 8744kcal 8831kcal 8918kcal 9004kcal 9091kcal 9177kcal 9264kcal 9350kcal 9437kcal 9524kcal 9610kcal 9697kcal 9783kcal 9870kcal 9957kcal 10043kcal 10130kcal 10216kcal 10303kcal 10389kcal 10476kcal 10563kcal 10649kcal 10736kcal 10822kcal 10909kcal 10996kcal 11082kcal 11169kcal 11255kcal 11342kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11688kcal 11775kcal 11861kcal 11948kcal 12035kcal 12121kcal 12208kcal 12294kcal 12381kcal 12467kcal 12554kcal 12641kcal 12727kcal 12814kcal 12900kcal 12987kcal
筋トレ
懸垂		 3030kcal 3116kcal 3203kcal 3290kcal 3376kcal 3463kcal 3549kcal 3636kcal 3723kcal 3809kcal 3896kcal 3982kcal 4069kcal 4155kcal 4242kcal 4329kcal 4415kcal 4502kcal 4588kcal 4675kcal 4762kcal 4848kcal 4935kcal 5021kcal 5108kcal 5194kcal 5281kcal 5368kcal 5454kcal 5541kcal 5627kcal 5714kcal 5801kcal 5887kcal 5974kcal 6060kcal 6147kcal 6233kcal 6320kcal 6407kcal 6493kcal 6580kcal 6666kcal 6753kcal 6840kcal 6926kcal 7013kcal 7099kcal 7186kcal 7272kcal 7359kcal 7446kcal 7532kcal 7619kcal 7705kcal 7792kcal 7879kcal 7965kcal 8052kcal 8138kcal 8225kcal 8311kcal 8398kcal 8485kcal 8571kcal 8658kcal 8744kcal 8831kcal 8918kcal 9004kcal 9091kcal 9177kcal 9264kcal 9350kcal 9437kcal 9524kcal 9610kcal 9697kcal 9783kcal 9870kcal 9957kcal 10043kcal 10130kcal 10216kcal 10303kcal 10389kcal 10476kcal 10563kcal 10649kcal 10736kcal 10822kcal 10909kcal 10996kcal 11082kcal 11169kcal 11255kcal 11342kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11688kcal 11775kcal 11861kcal 11948kcal 12035kcal 12121kcal 12208kcal 12294kcal 12381kcal 12467kcal 12554kcal 12641kcal 12727kcal 12814kcal 12900kcal 12987kcal
トランポリン
ゆっくり		 2791kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3429kcal 3508kcal 3588kcal 3668kcal 3748kcal 3827kcal 3907kcal 3987kcal 4067kcal 4146kcal 4226kcal 4306kcal 4386kcal 4465kcal 4545kcal 4625kcal 4705kcal 4784kcal 4864kcal 4944kcal 5024kcal 5103kcal 5183kcal 5263kcal 5343kcal 5422kcal 5502kcal 5582kcal 5662kcal 5741kcal 5821kcal 5901kcal 5981kcal 6060kcal 6140kcal 6220kcal 6300kcal 6379kcal 6459kcal 6539kcal 6619kcal 6698kcal 6778kcal 6858kcal 6938kcal 7017kcal 7097kcal 7177kcal 7257kcal 7336kcal 7416kcal 7496kcal 7576kcal 7655kcal 7735kcal 7815kcal 7895kcal 7974kcal 8054kcal 8134kcal 8213kcal 8293kcal 8373kcal 8453kcal 8532kcal 8612kcal 8692kcal 8772kcal 8851kcal 8931kcal 9011kcal 9091kcal 9170kcal 9250kcal 9330kcal 9410kcal 9489kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10287kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10765kcal 10845kcal 10925kcal 11005kcal 11084kcal 11164kcal 11244kcal 11324kcal 11403kcal 11483kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11962kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2791kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3429kcal 3508kcal 3588kcal 3668kcal 3748kcal 3827kcal 3907kcal 3987kcal 4067kcal 4146kcal 4226kcal 4306kcal 4386kcal 4465kcal 4545kcal 4625kcal 4705kcal 4784kcal 4864kcal 4944kcal 5024kcal 5103kcal 5183kcal 5263kcal 5343kcal 5422kcal 5502kcal 5582kcal 5662kcal 5741kcal 5821kcal 5901kcal 5981kcal 6060kcal 6140kcal 6220kcal 6300kcal 6379kcal 6459kcal 6539kcal 6619kcal 6698kcal 6778kcal 6858kcal 6938kcal 7017kcal 7097kcal 7177kcal 7257kcal 7336kcal 7416kcal 7496kcal 7576kcal 7655kcal 7735kcal 7815kcal 7895kcal 7974kcal 8054kcal 8134kcal 8213kcal 8293kcal 8373kcal 8453kcal 8532kcal 8612kcal 8692kcal 8772kcal 8851kcal 8931kcal 9011kcal 9091kcal 9170kcal 9250kcal 9330kcal 9410kcal 9489kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10287kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10765kcal 10845kcal 10925kcal 11005kcal 11084kcal 11164kcal 11244kcal 11324kcal 11403kcal 11483kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11962kcal
料理全般 2791kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3429kcal 3508kcal 3588kcal 3668kcal 3748kcal 3827kcal 3907kcal 3987kcal 4067kcal 4146kcal 4226kcal 4306kcal 4386kcal 4465kcal 4545kcal 4625kcal 4705kcal 4784kcal 4864kcal 4944kcal 5024kcal 5103kcal 5183kcal 5263kcal 5343kcal 5422kcal 5502kcal 5582kcal 5662kcal 5741kcal 5821kcal 5901kcal 5981kcal 6060kcal 6140kcal 6220kcal 6300kcal 6379kcal 6459kcal 6539kcal 6619kcal 6698kcal 6778kcal 6858kcal 6938kcal 7017kcal 7097kcal 7177kcal 7257kcal 7336kcal 7416kcal 7496kcal 7576kcal 7655kcal 7735kcal 7815kcal 7895kcal 7974kcal 8054kcal 8134kcal 8213kcal 8293kcal 8373kcal 8453kcal 8532kcal 8612kcal 8692kcal 8772kcal 8851kcal 8931kcal 9011kcal 9091kcal 9170kcal 9250kcal 9330kcal 9410kcal 9489kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10287kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10765kcal 10845kcal 10925kcal 11005kcal 11084kcal 11164kcal 11244kcal 11324kcal 11403kcal 11483kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11962kcal
掃除機をかける 2631kcal 2706kcal 2782kcal 2857kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3158kcal 3233kcal 3308kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3609kcal 3684kcal 3759kcal 3834kcal 3909kcal 3985kcal 4060kcal 4135kcal 4210kcal 4285kcal 4361kcal 4436kcal 4511kcal 4586kcal 4661kcal 4737kcal 4812kcal 4887kcal 4962kcal 5037kcal 5112kcal 5188kcal 5263kcal 5338kcal 5413kcal 5488kcal 5564kcal 5639kcal 5714kcal 5789kcal 5864kcal 5940kcal 6015kcal 6090kcal 6165kcal 6240kcal 6316kcal 6391kcal 6466kcal 6541kcal 6616kcal 6691kcal 6767kcal 6842kcal 6917kcal 6992kcal 7067kcal 7143kcal 7218kcal 7293kcal 7368kcal 7443kcal 7519kcal 7594kcal 7669kcal 7744kcal 7819kcal 7895kcal 7970kcal 8045kcal 8120kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8421kcal 8496kcal 8571kcal 8646kcal 8722kcal 8797kcal 8872kcal 8947kcal 9022kcal 9098kcal 9173kcal 9248kcal 9323kcal 9398kcal 9474kcal 9549kcal 9624kcal 9699kcal 9774kcal 9849kcal 9925kcal 10000kcal 10075kcal 10150kcal 10225kcal 10301kcal 10376kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10677kcal 10752kcal 10827kcal 10902kcal 10977kcal 11053kcal 11128kcal 11203kcal 11278kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
体をよく動かす仕事 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
皿洗い 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
ヨガ
ハタ		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
自動車を運転 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
風呂でシャワー 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
トイレ 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2255kcal 2296kcal 2337kcal 2378kcal 2419kcal 2460kcal 2501kcal 2542kcal 2583kcal 2624kcal 2665kcal 2706kcal 2747kcal 2788kcal 2829kcal 2870kcal 2911kcal 2952kcal 2993kcal 3034kcal 3075kcal 3116kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4183kcal 4224kcal 4265kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4470kcal 4511kcal 4552kcal 4593kcal 4634kcal 4675kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4962kcal 5003kcal 5044kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5249kcal 5290kcal 5331kcal 5372kcal 5413kcal 5454kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5618kcal 5659kcal 5700kcal 5741kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5946kcal 5987kcal 6028kcal 6069kcal 6110kcal 6151kcal
立って仕事をする 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2255kcal 2296kcal 2337kcal 2378kcal 2419kcal 2460kcal 2501kcal 2542kcal 2583kcal 2624kcal 2665kcal 2706kcal 2747kcal 2788kcal 2829kcal 2870kcal 2911kcal 2952kcal 2993kcal 3034kcal 3075kcal 3116kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4183kcal 4224kcal 4265kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4470kcal 4511kcal 4552kcal 4593kcal 4634kcal 4675kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4962kcal 5003kcal 5044kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5249kcal 5290kcal 5331kcal 5372kcal 5413kcal 5454kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5618kcal 5659kcal 5700kcal 5741kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5946kcal 5987kcal 6028kcal 6069kcal 6110kcal 6151kcal
風呂で入浴 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
デスクワーク 1036kcal 1066kcal 1095kcal 1125kcal 1155kcal 1184kcal 1214kcal 1244kcal 1273kcal 1303kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1510kcal 1540kcal 1569kcal 1599kcal 1629kcal 1658kcal 1688kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1895kcal 1925kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2073kcal 2103kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2251kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2369kcal 2399kcal 2428kcal 2458kcal 2488kcal 2517kcal 2547kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2725kcal 2754kcal 2784kcal 2813kcal 2843kcal 2873kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2991kcal 3021kcal 3050kcal 3080kcal 3110kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3376kcal 3406kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3613kcal 3643kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3761kcal 3791kcal 3821kcal 3850kcal 3880kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4028kcal 4058kcal 4087kcal 4117kcal 4146kcal 4176kcal 4206kcal 4235kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal
電車バスに乗車 1036kcal 1066kcal 1095kcal 1125kcal 1155kcal 1184kcal 1214kcal 1244kcal 1273kcal 1303kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1510kcal 1540kcal 1569kcal 1599kcal 1629kcal 1658kcal 1688kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1895kcal 1925kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2073kcal 2103kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2251kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2369kcal 2399kcal 2428kcal 2458kcal 2488kcal 2517kcal 2547kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2725kcal 2754kcal 2784kcal 2813kcal 2843kcal 2873kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2991kcal 3021kcal 3050kcal 3080kcal 3110kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3376kcal 3406kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3613kcal 3643kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3761kcal 3791kcal 3821kcal 3850kcal 3880kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4028kcal 4058kcal 4087kcal 4117kcal 4146kcal 4176kcal 4206kcal 4235kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ