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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1639kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2247kcal 2294kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2762kcal 2809kcal 2856kcal 2903kcal 2950kcal 2997kcal 3043kcal 3090kcal 3137kcal 3184kcal 3231kcal 3278kcal 3324kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3512kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3699kcal 3746kcal 3793kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5010kcal 5057kcal 5104kcal 5151kcal 5198kcal 5244kcal 5291kcal 5338kcal 5385kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5994kcal 6041kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4161kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4698kcal 4765kcal 4832kcal 4899kcal 4967kcal 5034kcal 5101kcal 5168kcal 5235kcal 5302kcal 5369kcal 5436kcal 5504kcal 5571kcal 5638kcal 5705kcal 5772kcal 5839kcal 5906kcal 5973kcal 6041kcal 6108kcal 6175kcal 6242kcal 6309kcal 6376kcal 6443kcal 6510kcal 6578kcal 6645kcal 6712kcal 6779kcal 6846kcal 6913kcal 6980kcal 7047kcal 7115kcal 7182kcal 7249kcal 7316kcal 7383kcal 7450kcal 7517kcal 7584kcal 7652kcal 7719kcal 7786kcal 7853kcal 7920kcal 7987kcal 8054kcal 8121kcal 8189kcal 8256kcal 8323kcal 8390kcal 8457kcal 8524kcal 8591kcal 8658kcal 8725kcal 8793kcal 8860kcal 8927kcal 8994kcal 9061kcal 9128kcal 9195kcal 9262kcal 9330kcal 9397kcal 9464kcal 9531kcal 9598kcal 9665kcal 9732kcal 9799kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal 10068kcal
山登り 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8741kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9490kcal 9615kcal 9740kcal 9865kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10489kcal 10614kcal 10739kcal 10864kcal 10989kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11488kcal 11613kcal 11738kcal 11863kcal 11988kcal 12113kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12612kcal 12737kcal 12862kcal 12987kcal 13112kcal 13237kcal 13362kcal 13487kcal 13611kcal 13736kcal 13861kcal 13986kcal 14111kcal 14236kcal 14361kcal 14486kcal 14610kcal 14735kcal 14860kcal 14985kcal 15110kcal 15235kcal 15360kcal 15485kcal 15610kcal 15734kcal 15859kcal 15984kcal 16109kcal 16234kcal 16359kcal 16484kcal 16609kcal 16733kcal 16858kcal 16983kcal 17108kcal 17233kcal 17358kcal 17483kcal 17608kcal 17732kcal 17857kcal 17982kcal 18107kcal 18232kcal 18357kcal 18482kcal 18607kcal 18732kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8741kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9490kcal 9615kcal 9740kcal 9865kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10489kcal 10614kcal 10739kcal 10864kcal 10989kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11488kcal 11613kcal 11738kcal 11863kcal 11988kcal 12113kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12612kcal 12737kcal 12862kcal 12987kcal 13112kcal 13237kcal 13362kcal 13487kcal 13611kcal 13736kcal 13861kcal 13986kcal 14111kcal 14236kcal 14361kcal 14486kcal 14610kcal 14735kcal 14860kcal 14985kcal 15110kcal 15235kcal 15360kcal 15485kcal 15610kcal 15734kcal 15859kcal 15984kcal 16109kcal 16234kcal 16359kcal 16484kcal 16609kcal 16733kcal 16858kcal 16983kcal 17108kcal 17233kcal 17358kcal 17483kcal 17608kcal 17732kcal 17857kcal 17982kcal 18107kcal 18232kcal 18357kcal 18482kcal 18607kcal 18732kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15610kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4807kcal 4945kcal 5082kcal 5219kcal 5357kcal 5494kcal 5632kcal 5769kcal 5906kcal 6044kcal 6181kcal 6318kcal 6456kcal 6593kcal 6731kcal 6868kcal 7005kcal 7143kcal 7280kcal 7417kcal 7555kcal 7692kcal 7829kcal 7967kcal 8104kcal 8242kcal 8379kcal 8516kcal 8654kcal 8791kcal 8928kcal 9066kcal 9203kcal 9341kcal 9478kcal 9615kcal 9753kcal 9890kcal 10027kcal 10165kcal 10302kcal 10439kcal 10577kcal 10714kcal 10852kcal 10989kcal 11126kcal 11264kcal 11401kcal 11538kcal 11676kcal 11813kcal 11951kcal 12088kcal 12225kcal 12363kcal 12500kcal 12637kcal 12775kcal 12912kcal 13049kcal 13187kcal 13324kcal 13462kcal 13599kcal 13736kcal 13874kcal 14011kcal 14148kcal 14286kcal 14423kcal 14561kcal 14698kcal 14835kcal 14973kcal 15110kcal 15247kcal 15385kcal 15522kcal 15659kcal 15797kcal 15934kcal 16072kcal 16209kcal 16346kcal 16484kcal 16621kcal 16758kcal 16896kcal 17033kcal 17171kcal 17308kcal 17445kcal 17583kcal 17720kcal 17857kcal 17995kcal 18132kcal 18269kcal 18407kcal 18544kcal 18682kcal 18819kcal 18956kcal 19094kcal 19231kcal 19368kcal 19506kcal 19643kcal 19780kcal 19918kcal 20055kcal 20193kcal 20330kcal 20467kcal 20605kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6446kcal 6631kcal 6815kcal 6999kcal 7183kcal 7367kcal 7552kcal 7736kcal 7920kcal 8104kcal 8288kcal 8473kcal 8657kcal 8841kcal 9025kcal 9209kcal 9394kcal 9578kcal 9762kcal 9946kcal 10130kcal 10315kcal 10499kcal 10683kcal 10867kcal 11051kcal 11236kcal 11420kcal 11604kcal 11788kcal 11972kcal 12157kcal 12341kcal 12525kcal 12709kcal 12893kcal 13078kcal 13262kcal 13446kcal 13630kcal 13814kcal 13999kcal 14183kcal 14367kcal 14551kcal 14735kcal 14920kcal 15104kcal 15288kcal 15472kcal 15656kcal 15841kcal 16025kcal 16209kcal 16393kcal 16577kcal 16762kcal 16946kcal 17130kcal 17314kcal 17498kcal 17683kcal 17867kcal 18051kcal 18235kcal 18419kcal 18603kcal 18788kcal 18972kcal 19156kcal 19340kcal 19524kcal 19709kcal 19893kcal 20077kcal 20261kcal 20445kcal 20630kcal 20814kcal 20998kcal 21182kcal 21366kcal 21551kcal 21735kcal 21919kcal 22103kcal 22287kcal 22472kcal 22656kcal 22840kcal 23024kcal 23208kcal 23393kcal 23577kcal 23761kcal 23945kcal 24129kcal 24314kcal 24498kcal 24682kcal 24866kcal 25050kcal 25235kcal 25419kcal 25603kcal 25787kcal 25971kcal 26156kcal 26340kcal 26524kcal 26708kcal 26892kcal 27077kcal 27261kcal 27445kcal 27629kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10368kcal 10560kcal 10752kcal 10944kcal 11136kcal 11328kcal 11520kcal 11712kcal 11904kcal 12096kcal 12288kcal 12480kcal 12672kcal 12864kcal 13056kcal 13248kcal 13440kcal 13632kcal 13824kcal 14016kcal 14208kcal 14400kcal 14592kcal 14784kcal 14976kcal 15168kcal 15360kcal 15552kcal 15744kcal 15936kcal 16128kcal 16320kcal 16512kcal 16704kcal 16896kcal 17088kcal 17280kcal 17472kcal 17664kcal 17856kcal 18048kcal 18240kcal 18432kcal 18624kcal 18816kcal 19008kcal 19200kcal 19392kcal 19584kcal 19776kcal 19968kcal 20160kcal 20352kcal 20544kcal 20736kcal 20928kcal 21120kcal 21312kcal 21504kcal 21696kcal 21888kcal 22080kcal 22272kcal 22464kcal 22656kcal 22848kcal 23040kcal 23232kcal 23424kcal 23616kcal 23808kcal 24000kcal 24192kcal 24384kcal 24576kcal 24768kcal 24960kcal 25152kcal 25344kcal 25536kcal 25728kcal 25920kcal 26112kcal 26304kcal 26496kcal 26688kcal 26880kcal 27072kcal 27264kcal 27456kcal 27648kcal 27840kcal 28032kcal 28224kcal 28416kcal 28608kcal 28800kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3143kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3474kcal 3557kcal 3640kcal 3722kcal 3805kcal 3888kcal 3971kcal 4053kcal 4136kcal 4219kcal 4302kcal 4384kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4715kcal 4798kcal 4881kcal 4963kcal 5046kcal 5129kcal 5212kcal 5294kcal 5377kcal 5460kcal 5543kcal 5625kcal 5708kcal 5791kcal 5874kcal 5956kcal 6039kcal 6122kcal 6204kcal 6287kcal 6370kcal 6453kcal 6535kcal 6618kcal 6701kcal 6784kcal 6866kcal 6949kcal 7032kcal 7115kcal 7197kcal 7280kcal 7363kcal 7445kcal 7528kcal 7611kcal 7694kcal 7776kcal 7859kcal 7942kcal 8025kcal 8107kcal 8190kcal 8273kcal 8356kcal 8438kcal 8521kcal 8604kcal 8686kcal 8769kcal 8852kcal 8935kcal 9017kcal 9100kcal 9183kcal 9266kcal 9348kcal 9431kcal 9514kcal 9597kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9927kcal 10010kcal 10093kcal 10176kcal 10258kcal 10341kcal 10424kcal 10507kcal 10589kcal 10672kcal 10755kcal 10838kcal 10920kcal 11003kcal 11086kcal 11168kcal 11251kcal 11334kcal 11417kcal 11499kcal 11582kcal 11665kcal 11748kcal 11830kcal 11913kcal 11996kcal 12079kcal 12161kcal 12244kcal 12327kcal 12409kcal
水泳
(普通:全般)		 4534kcal 4664kcal 4793kcal 4923kcal 5052kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5700kcal 5830kcal 5959kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6607kcal 6737kcal 6866kcal 6996kcal 7125kcal 7255kcal 7385kcal 7514kcal 7644kcal 7773kcal 7903kcal 8032kcal 8162kcal 8292kcal 8421kcal 8551kcal 8680kcal 8810kcal 8939kcal 9069kcal 9198kcal 9328kcal 9458kcal 9587kcal 9717kcal 9846kcal 9976kcal 10105kcal 10235kcal 10365kcal 10494kcal 10624kcal 10753kcal 10883kcal 11012kcal 11142kcal 11271kcal 11401kcal 11531kcal 11660kcal 11790kcal 11919kcal 12049kcal 12178kcal 12308kcal 12438kcal 12567kcal 12697kcal 12826kcal 12956kcal 13085kcal 13215kcal 13344kcal 13474kcal 13604kcal 13733kcal 13863kcal 13992kcal 14122kcal 14251kcal 14381kcal 14511kcal 14640kcal 14770kcal 14899kcal 15029kcal 15158kcal 15288kcal 15417kcal 15547kcal 15677kcal 15806kcal 15936kcal 16065kcal 16195kcal 16324kcal 16454kcal 16584kcal 16713kcal 16843kcal 16972kcal 17102kcal 17231kcal 17361kcal 17491kcal 17620kcal 17750kcal 17879kcal 18009kcal 18138kcal 18268kcal 18397kcal 18527kcal 18657kcal 18786kcal 18916kcal 19045kcal 19175kcal 19304kcal 19434kcal
水泳
(速め:全般)		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15610kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
水泳
(バタフライ)		 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8185kcal 8401kcal 8616kcal 8832kcal 9047kcal 9262kcal 9478kcal 9693kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10770kcal 10986kcal 11201kcal 11417kcal 11632kcal 11847kcal 12063kcal 12278kcal 12494kcal 12709kcal 12925kcal 13140kcal 13355kcal 13571kcal 13786kcal 14002kcal 14217kcal 14433kcal 14648kcal 14863kcal 15079kcal 15294kcal 15510kcal 15725kcal 15940kcal 16156kcal 16371kcal 16587kcal 16802kcal 17018kcal 17233kcal 17448kcal 17664kcal 17879kcal 18095kcal 18310kcal 18525kcal 18741kcal 18956kcal 19172kcal 19387kcal 19603kcal 19818kcal 20033kcal 20249kcal 20464kcal 20680kcal 20895kcal 21110kcal 21326kcal 21541kcal 21757kcal 21972kcal 22188kcal 22403kcal 22618kcal 22834kcal 23049kcal 23265kcal 23480kcal 23695kcal 23911kcal 24126kcal 24342kcal 24557kcal 24773kcal 24988kcal 25203kcal 25419kcal 25634kcal 25850kcal 26065kcal 26280kcal 26496kcal 26711kcal 26927kcal 27142kcal 27358kcal 27573kcal 27788kcal 28004kcal 28219kcal 28435kcal 28650kcal 28866kcal 29081kcal 29296kcal 29512kcal 29727kcal 29943kcal 30158kcal 30373kcal 30589kcal 30804kcal 31020kcal 31235kcal 31451kcal 31666kcal 31881kcal 32097kcal 32312kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8741kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9490kcal 9615kcal 9740kcal 9865kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10489kcal 10614kcal 10739kcal 10864kcal 10989kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11488kcal 11613kcal 11738kcal 11863kcal 11988kcal 12113kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12612kcal 12737kcal 12862kcal 12987kcal 13112kcal 13237kcal 13362kcal 13487kcal 13611kcal 13736kcal 13861kcal 13986kcal 14111kcal 14236kcal 14361kcal 14486kcal 14610kcal 14735kcal 14860kcal 14985kcal 15110kcal 15235kcal 15360kcal 15485kcal 15610kcal 15734kcal 15859kcal 15984kcal 16109kcal 16234kcal 16359kcal 16484kcal 16609kcal 16733kcal 16858kcal 16983kcal 17108kcal 17233kcal 17358kcal 17483kcal 17608kcal 17732kcal 17857kcal 17982kcal 18107kcal 18232kcal 18357kcal 18482kcal 18607kcal 18732kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15610kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2076kcal 2135kcal 2194kcal 2254kcal 2313kcal 2372kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2609kcal 2669kcal 2728kcal 2787kcal 2847kcal 2906kcal 2965kcal 3025kcal 3084kcal 3143kcal 3203kcal 3262kcal 3321kcal 3381kcal 3440kcal 3499kcal 3559kcal 3618kcal 3677kcal 3737kcal 3796kcal 3855kcal 3914kcal 3974kcal 4033kcal 4092kcal 4152kcal 4211kcal 4270kcal 4330kcal 4389kcal 4448kcal 4508kcal 4567kcal 4626kcal 4686kcal 4745kcal 4804kcal 4864kcal 4923kcal 4982kcal 5042kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5279kcal 5338kcal 5397kcal 5457kcal 5516kcal 5575kcal 5635kcal 5694kcal 5753kcal 5813kcal 5872kcal 5931kcal 5991kcal 6050kcal 6109kcal 6169kcal 6228kcal 6287kcal 6347kcal 6406kcal 6465kcal 6524kcal 6584kcal 6643kcal 6702kcal 6762kcal 6821kcal 6880kcal 6940kcal 6999kcal 7058kcal 7118kcal 7177kcal 7236kcal 7296kcal 7355kcal 7414kcal 7474kcal 7533kcal 7592kcal 7652kcal 7711kcal 7770kcal 7829kcal 7889kcal 7948kcal 8007kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8245kcal 8304kcal 8363kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8601kcal 8660kcal 8719kcal 8779kcal 8838kcal 8897kcal
筋トレ
背筋運動		 2076kcal 2135kcal 2194kcal 2254kcal 2313kcal 2372kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2609kcal 2669kcal 2728kcal 2787kcal 2847kcal 2906kcal 2965kcal 3025kcal 3084kcal 3143kcal 3203kcal 3262kcal 3321kcal 3381kcal 3440kcal 3499kcal 3559kcal 3618kcal 3677kcal 3737kcal 3796kcal 3855kcal 3914kcal 3974kcal 4033kcal 4092kcal 4152kcal 4211kcal 4270kcal 4330kcal 4389kcal 4448kcal 4508kcal 4567kcal 4626kcal 4686kcal 4745kcal 4804kcal 4864kcal 4923kcal 4982kcal 5042kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5279kcal 5338kcal 5397kcal 5457kcal 5516kcal 5575kcal 5635kcal 5694kcal 5753kcal 5813kcal 5872kcal 5931kcal 5991kcal 6050kcal 6109kcal 6169kcal 6228kcal 6287kcal 6347kcal 6406kcal 6465kcal 6524kcal 6584kcal 6643kcal 6702kcal 6762kcal 6821kcal 6880kcal 6940kcal 6999kcal 7058kcal 7118kcal 7177kcal 7236kcal 7296kcal 7355kcal 7414kcal 7474kcal 7533kcal 7592kcal 7652kcal 7711kcal 7770kcal 7829kcal 7889kcal 7948kcal 8007kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8245kcal 8304kcal 8363kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8601kcal 8660kcal 8719kcal 8779kcal 8838kcal 8897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2076kcal 2135kcal 2194kcal 2254kcal 2313kcal 2372kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2609kcal 2669kcal 2728kcal 2787kcal 2847kcal 2906kcal 2965kcal 3025kcal 3084kcal 3143kcal 3203kcal 3262kcal 3321kcal 3381kcal 3440kcal 3499kcal 3559kcal 3618kcal 3677kcal 3737kcal 3796kcal 3855kcal 3914kcal 3974kcal 4033kcal 4092kcal 4152kcal 4211kcal 4270kcal 4330kcal 4389kcal 4448kcal 4508kcal 4567kcal 4626kcal 4686kcal 4745kcal 4804kcal 4864kcal 4923kcal 4982kcal 5042kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5279kcal 5338kcal 5397kcal 5457kcal 5516kcal 5575kcal 5635kcal 5694kcal 5753kcal 5813kcal 5872kcal 5931kcal 5991kcal 6050kcal 6109kcal 6169kcal 6228kcal 6287kcal 6347kcal 6406kcal 6465kcal 6524kcal 6584kcal 6643kcal 6702kcal 6762kcal 6821kcal 6880kcal 6940kcal 6999kcal 7058kcal 7118kcal 7177kcal 7236kcal 7296kcal 7355kcal 7414kcal 7474kcal 7533kcal 7592kcal 7652kcal 7711kcal 7770kcal 7829kcal 7889kcal 7948kcal 8007kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8245kcal 8304kcal 8363kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8601kcal 8660kcal 8719kcal 8779kcal 8838kcal 8897kcal
筋トレ
懸垂		 2076kcal 2135kcal 2194kcal 2254kcal 2313kcal 2372kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2609kcal 2669kcal 2728kcal 2787kcal 2847kcal 2906kcal 2965kcal 3025kcal 3084kcal 3143kcal 3203kcal 3262kcal 3321kcal 3381kcal 3440kcal 3499kcal 3559kcal 3618kcal 3677kcal 3737kcal 3796kcal 3855kcal 3914kcal 3974kcal 4033kcal 4092kcal 4152kcal 4211kcal 4270kcal 4330kcal 4389kcal 4448kcal 4508kcal 4567kcal 4626kcal 4686kcal 4745kcal 4804kcal 4864kcal 4923kcal 4982kcal 5042kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5279kcal 5338kcal 5397kcal 5457kcal 5516kcal 5575kcal 5635kcal 5694kcal 5753kcal 5813kcal 5872kcal 5931kcal 5991kcal 6050kcal 6109kcal 6169kcal 6228kcal 6287kcal 6347kcal 6406kcal 6465kcal 6524kcal 6584kcal 6643kcal 6702kcal 6762kcal 6821kcal 6880kcal 6940kcal 6999kcal 7058kcal 7118kcal 7177kcal 7236kcal 7296kcal 7355kcal 7414kcal 7474kcal 7533kcal 7592kcal 7652kcal 7711kcal 7770kcal 7829kcal 7889kcal 7948kcal 8007kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8245kcal 8304kcal 8363kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8601kcal 8660kcal 8719kcal 8779kcal 8838kcal 8897kcal
筋トレ
スクワット		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
ヨガ
ハタ		 1639kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2247kcal 2294kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2762kcal 2809kcal 2856kcal 2903kcal 2950kcal 2997kcal 3043kcal 3090kcal 3137kcal 3184kcal 3231kcal 3278kcal 3324kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3512kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3699kcal 3746kcal 3793kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5010kcal 5057kcal 5104kcal 5151kcal 5198kcal 5244kcal 5291kcal 5338kcal 5385kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5994kcal 6041kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal
ヨガ
パワー		 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2684kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3246kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3683kcal 3746kcal 3808kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4245kcal 4308kcal 4370kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4870kcal 4932kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5244kcal 5307kcal 5369kcal 5432kcal 5494kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5869kcal 5931kcal 5994kcal 6056kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6368kcal 6431kcal 6493kcal 6556kcal 6618kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6868kcal 6930kcal 6993kcal 7055kcal 7118kcal 7180kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7430kcal 7492kcal 7555kcal 7617kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7992kcal 8054kcal 8117kcal 8179kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8429kcal 8491kcal 8554kcal 8616kcal 8679kcal 8741kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8991kcal 9053kcal 9116kcal 9178kcal 9241kcal 9303kcal 9366kcal
ダンス
ゆっくり		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
ダンス
普通		 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4899kcal 5013kcal 5127kcal 5241kcal 5355kcal 5469kcal 5583kcal 5697kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7292kcal 7406kcal 7520kcal 7634kcal 7748kcal 7862kcal 7976kcal 8090kcal 8204kcal 8318kcal 8432kcal 8546kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9799kcal 9913kcal 10027kcal 10141kcal 10255kcal 10369kcal 10483kcal 10597kcal 10711kcal 10825kcal 10939kcal 11053kcal 11167kcal 11281kcal 11395kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12192kcal 12306kcal 12420kcal 12534kcal 12648kcal 12762kcal 12876kcal 12990kcal 13104kcal 13218kcal 13332kcal 13446kcal 13560kcal 13674kcal 13788kcal 13902kcal 14016kcal 14130kcal 14244kcal 14358kcal 14472kcal 14585kcal 14699kcal 14813kcal 14927kcal 15041kcal 15155kcal 15269kcal 15383kcal 15497kcal 15611kcal 15725kcal 15839kcal 15953kcal 16067kcal 16181kcal 16295kcal 16409kcal 16523kcal 16637kcal 16751kcal 16865kcal 16978kcal 17092kcal
ダンス
激しい		 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
踏み台昇降 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
トランポリン
ゆっくり		 1912kcal 1966kcal 2021kcal 2076kcal 2130kcal 2185kcal 2240kcal 2294kcal 2349kcal 2403kcal 2458kcal 2513kcal 2567kcal 2622kcal 2677kcal 2731kcal 2786kcal 2841kcal 2895kcal 2950kcal 3004kcal 3059kcal 3114kcal 3168kcal 3223kcal 3278kcal 3332kcal 3387kcal 3442kcal 3496kcal 3551kcal 3605kcal 3660kcal 3715kcal 3769kcal 3824kcal 3879kcal 3933kcal 3988kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4206kcal 4261kcal 4316kcal 4370kcal 4425kcal 4480kcal 4534kcal 4589kcal 4643kcal 4698kcal 4753kcal 4807kcal 4862kcal 4917kcal 4971kcal 5026kcal 5081kcal 5135kcal 5190kcal 5244kcal 5299kcal 5354kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5572kcal 5627kcal 5682kcal 5736kcal 5791kcal 5845kcal 5900kcal 5955kcal 6009kcal 6064kcal 6119kcal 6173kcal 6228kcal 6283kcal 6337kcal 6392kcal 6446kcal 6501kcal 6556kcal 6610kcal 6665kcal 6720kcal 6774kcal 6829kcal 6884kcal 6938kcal 6993kcal 7047kcal 7102kcal 7157kcal 7211kcal 7266kcal 7321kcal 7375kcal 7430kcal 7484kcal 7539kcal 7594kcal 7648kcal 7703kcal 7758kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7976kcal 8031kcal 8085kcal 8140kcal 8195kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2458kcal 2528kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2809kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3090kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3371kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3652kcal 3722kcal 3793kcal 3863kcal 3933kcal 4003kcal 4074kcal 4144kcal 4214kcal 4284kcal 4355kcal 4425kcal 4495kcal 4565kcal 4636kcal 4706kcal 4776kcal 4846kcal 4917kcal 4987kcal 5057kcal 5127kcal 5198kcal 5268kcal 5338kcal 5408kcal 5479kcal 5549kcal 5619kcal 5689kcal 5760kcal 5830kcal 5900kcal 5970kcal 6041kcal 6111kcal 6181kcal 6251kcal 6322kcal 6392kcal 6462kcal 6532kcal 6603kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7094kcal 7164kcal 7235kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8850kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9202kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9623kcal 9693kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal 10536kcal
HIIT
ジャンプなし		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
HIIT
ジャンプあり		 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8741kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9490kcal 9615kcal 9740kcal 9865kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10489kcal 10614kcal 10739kcal 10864kcal 10989kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11488kcal 11613kcal 11738kcal 11863kcal 11988kcal 12113kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12612kcal 12737kcal 12862kcal 12987kcal 13112kcal 13237kcal 13362kcal 13487kcal 13611kcal 13736kcal 13861kcal 13986kcal 14111kcal 14236kcal 14361kcal 14486kcal 14610kcal 14735kcal 14860kcal 14985kcal 15110kcal 15235kcal 15360kcal 15485kcal 15610kcal 15734kcal 15859kcal 15984kcal 16109kcal 16234kcal 16359kcal 16484kcal 16609kcal 16733kcal 16858kcal 16983kcal 17108kcal 17233kcal 17358kcal 17483kcal 17608kcal 17732kcal 17857kcal 17982kcal 18107kcal 18232kcal 18357kcal 18482kcal 18607kcal 18732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1639kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2247kcal 2294kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2762kcal 2809kcal 2856kcal 2903kcal 2950kcal 2997kcal 3043kcal 3090kcal 3137kcal 3184kcal 3231kcal 3278kcal 3324kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3512kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3699kcal 3746kcal 3793kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5010kcal 5057kcal 5104kcal 5151kcal 5198kcal 5244kcal 5291kcal 5338kcal 5385kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5994kcal 6041kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal
料理全般 1912kcal 1966kcal 2021kcal 2076kcal 2130kcal 2185kcal 2240kcal 2294kcal 2349kcal 2403kcal 2458kcal 2513kcal 2567kcal 2622kcal 2677kcal 2731kcal 2786kcal 2841kcal 2895kcal 2950kcal 3004kcal 3059kcal 3114kcal 3168kcal 3223kcal 3278kcal 3332kcal 3387kcal 3442kcal 3496kcal 3551kcal 3605kcal 3660kcal 3715kcal 3769kcal 3824kcal 3879kcal 3933kcal 3988kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4206kcal 4261kcal 4316kcal 4370kcal 4425kcal 4480kcal 4534kcal 4589kcal 4643kcal 4698kcal 4753kcal 4807kcal 4862kcal 4917kcal 4971kcal 5026kcal 5081kcal 5135kcal 5190kcal 5244kcal 5299kcal 5354kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5572kcal 5627kcal 5682kcal 5736kcal 5791kcal 5845kcal 5900kcal 5955kcal 6009kcal 6064kcal 6119kcal 6173kcal 6228kcal 6283kcal 6337kcal 6392kcal 6446kcal 6501kcal 6556kcal 6610kcal 6665kcal 6720kcal 6774kcal 6829kcal 6884kcal 6938kcal 6993kcal 7047kcal 7102kcal 7157kcal 7211kcal 7266kcal 7321kcal 7375kcal 7430kcal 7484kcal 7539kcal 7594kcal 7648kcal 7703kcal 7758kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7976kcal 8031kcal 8085kcal 8140kcal 8195kcal
掃除機をかける 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2009kcal 2060kcal 2112kcal 2163kcal 2215kcal 2266kcal 2318kcal 2369kcal 2421kcal 2472kcal 2524kcal 2575kcal 2627kcal 2678kcal 2730kcal 2781kcal 2833kcal 2884kcal 2936kcal 2987kcal 3039kcal 3090kcal 3142kcal 3193kcal 3245kcal 3296kcal 3348kcal 3399kcal 3451kcal 3502kcal 3554kcal 3605kcal 3657kcal 3708kcal 3760kcal 3811kcal 3863kcal 3914kcal 3966kcal 4018kcal 4069kcal 4121kcal 4172kcal 4224kcal 4275kcal 4327kcal 4378kcal 4430kcal 4481kcal 4533kcal 4584kcal 4636kcal 4687kcal 4739kcal 4790kcal 4842kcal 4893kcal 4945kcal 4996kcal 5048kcal 5099kcal 5151kcal 5202kcal 5254kcal 5305kcal 5357kcal 5408kcal 5460kcal 5511kcal 5563kcal 5614kcal 5666kcal 5717kcal 5769kcal 5820kcal 5872kcal 5923kcal 5975kcal 6027kcal 6078kcal 6130kcal 6181kcal 6233kcal 6284kcal 6336kcal 6387kcal 6439kcal 6490kcal 6542kcal 6593kcal 6645kcal 6696kcal 6748kcal 6799kcal 6851kcal 6902kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7108kcal 7160kcal 7211kcal 7263kcal 7314kcal 7366kcal 7417kcal 7469kcal 7520kcal 7572kcal 7623kcal 7675kcal 7726kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1912kcal 1966kcal 2021kcal 2076kcal 2130kcal 2185kcal 2240kcal 2294kcal 2349kcal 2403kcal 2458kcal 2513kcal 2567kcal 2622kcal 2677kcal 2731kcal 2786kcal 2841kcal 2895kcal 2950kcal 3004kcal 3059kcal 3114kcal 3168kcal 3223kcal 3278kcal 3332kcal 3387kcal 3442kcal 3496kcal 3551kcal 3605kcal 3660kcal 3715kcal 3769kcal 3824kcal 3879kcal 3933kcal 3988kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4206kcal 4261kcal 4316kcal 4370kcal 4425kcal 4480kcal 4534kcal 4589kcal 4643kcal 4698kcal 4753kcal 4807kcal 4862kcal 4917kcal 4971kcal 5026kcal 5081kcal 5135kcal 5190kcal 5244kcal 5299kcal 5354kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5572kcal 5627kcal 5682kcal 5736kcal 5791kcal 5845kcal 5900kcal 5955kcal 6009kcal 6064kcal 6119kcal 6173kcal 6228kcal 6283kcal 6337kcal 6392kcal 6446kcal 6501kcal 6556kcal 6610kcal 6665kcal 6720kcal 6774kcal 6829kcal 6884kcal 6938kcal 6993kcal 7047kcal 7102kcal 7157kcal 7211kcal 7266kcal 7321kcal 7375kcal 7430kcal 7484kcal 7539kcal 7594kcal 7648kcal 7703kcal 7758kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7976kcal 8031kcal 8085kcal 8140kcal 8195kcal
部屋の片づけ全般 2622kcal 2697kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3146kcal 3221kcal 3296kcal 3371kcal 3446kcal 3521kcal 3596kcal 3671kcal 3746kcal 3821kcal 3896kcal 3971kcal 4046kcal 4121kcal 4195kcal 4270kcal 4345kcal 4420kcal 4495kcal 4570kcal 4645kcal 4720kcal 4795kcal 4870kcal 4945kcal 5020kcal 5095kcal 5170kcal 5244kcal 5319kcal 5394kcal 5469kcal 5544kcal 5619kcal 5694kcal 5769kcal 5844kcal 5919kcal 5994kcal 6069kcal 6144kcal 6219kcal 6293kcal 6368kcal 6443kcal 6518kcal 6593kcal 6668kcal 6743kcal 6818kcal 6893kcal 6968kcal 7043kcal 7118kcal 7193kcal 7268kcal 7342kcal 7417kcal 7492kcal 7567kcal 7642kcal 7717kcal 7792kcal 7867kcal 7942kcal 8017kcal 8092kcal 8167kcal 8242kcal 8317kcal 8391kcal 8466kcal 8541kcal 8616kcal 8691kcal 8766kcal 8841kcal 8916kcal 8991kcal 9066kcal 9141kcal 9216kcal 9291kcal 9366kcal 9440kcal 9515kcal 9590kcal 9665kcal 9740kcal 9815kcal 9890kcal 9965kcal 10040kcal 10115kcal 10190kcal 10265kcal 10340kcal 10414kcal 10489kcal 10564kcal 10639kcal 10714kcal 10789kcal 10864kcal 10939kcal 11014kcal 11089kcal 11164kcal 11239kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1092kcal 1123kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1280kcal 1311kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1685kcal 1717kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1873kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2154kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3122kcal 3153kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal
トイレ 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1236kcal 1264kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1461kcal 1489kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1854kcal 1882kcal 1910kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2275kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2528kcal 2556kcal 2585kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2753kcal 2781kcal 2809kcal 2837kcal 2865kcal 2894kcal 2922kcal 2950kcal 2978kcal 3006kcal 3034kcal 3062kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3680kcal 3708kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal 4186kcal 4214kcal
風呂でシャワー 1092kcal 1123kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1280kcal 1311kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1685kcal 1717kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1873kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2154kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3122kcal 3153kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal
風呂で入浴 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 913kcal 936kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1990kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2388kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3254kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal
デスクワーク 710kcal 730kcal 750kcal 771kcal 791kcal 811kcal 832kcal 852kcal 872kcal 892kcal 913kcal 933kcal 953kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1055kcal 1075kcal 1095kcal 1116kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1806kcal 1826kcal 1846kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2414kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2638kcal 2658kcal 2678kcal 2698kcal 2719kcal 2739kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2983kcal 3003kcal 3023kcal 3043kcal
立って仕事をする 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1236kcal 1264kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1461kcal 1489kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1854kcal 1882kcal 1910kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2275kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2528kcal 2556kcal 2585kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2753kcal 2781kcal 2809kcal 2837kcal 2865kcal 2894kcal 2922kcal 2950kcal 2978kcal 3006kcal 3034kcal 3062kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3680kcal 3708kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal 4186kcal 4214kcal
体をよく動かす仕事 1639kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2247kcal 2294kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2762kcal 2809kcal 2856kcal 2903kcal 2950kcal 2997kcal 3043kcal 3090kcal 3137kcal 3184kcal 3231kcal 3278kcal 3324kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3512kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3699kcal 3746kcal 3793kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5010kcal 5057kcal 5104kcal 5151kcal 5198kcal 5244kcal 5291kcal 5338kcal 5385kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5994kcal 6041kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal
電車バスに乗車 710kcal 730kcal 750kcal 771kcal 791kcal 811kcal 832kcal 852kcal 872kcal 892kcal 913kcal 933kcal 953kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1055kcal 1075kcal 1095kcal 1116kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1806kcal 1826kcal 1846kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2414kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2638kcal 2658kcal 2678kcal 2698kcal 2719kcal 2739kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2983kcal 3003kcal 3023kcal 3043kcal
自動車を運転 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8185kcal 8401kcal 8616kcal 8832kcal 9047kcal 9262kcal 9478kcal 9693kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10770kcal 10986kcal 11201kcal 11417kcal 11632kcal 11847kcal 12063kcal 12278kcal 12494kcal 12709kcal 12925kcal 13140kcal 13355kcal 13571kcal 13786kcal 14002kcal 14217kcal 14433kcal 14648kcal 14863kcal 15079kcal 15294kcal 15510kcal 15725kcal 15940kcal 16156kcal 16371kcal 16587kcal 16802kcal 17018kcal 17233kcal 17448kcal 17664kcal 17879kcal 18095kcal 18310kcal 18525kcal 18741kcal 18956kcal 19172kcal 19387kcal 19603kcal 19818kcal 20033kcal 20249kcal 20464kcal 20680kcal 20895kcal 21110kcal 21326kcal 21541kcal 21757kcal 21972kcal 22188kcal 22403kcal 22618kcal 22834kcal 23049kcal 23265kcal 23480kcal 23695kcal 23911kcal 24126kcal 24342kcal 24557kcal 24773kcal 24988kcal 25203kcal 25419kcal 25634kcal 25850kcal 26065kcal 26280kcal 26496kcal 26711kcal 26927kcal 27142kcal 27358kcal 27573kcal 27788kcal 28004kcal 28219kcal 28435kcal 28650kcal 28866kcal 29081kcal 29296kcal 29512kcal 29727kcal 29943kcal 30158kcal 30373kcal 30589kcal 30804kcal 31020kcal 31235kcal 31451kcal 31666kcal 31881kcal 32097kcal 32312kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10368kcal 10560kcal 10752kcal 10944kcal 11136kcal 11328kcal 11520kcal 11712kcal 11904kcal 12096kcal 12288kcal 12480kcal 12672kcal 12864kcal 13056kcal 13248kcal 13440kcal 13632kcal 13824kcal 14016kcal 14208kcal 14400kcal 14592kcal 14784kcal 14976kcal 15168kcal 15360kcal 15552kcal 15744kcal 15936kcal 16128kcal 16320kcal 16512kcal 16704kcal 16896kcal 17088kcal 17280kcal 17472kcal 17664kcal 17856kcal 18048kcal 18240kcal 18432kcal 18624kcal 18816kcal 19008kcal 19200kcal 19392kcal 19584kcal 19776kcal 19968kcal 20160kcal 20352kcal 20544kcal 20736kcal 20928kcal 21120kcal 21312kcal 21504kcal 21696kcal 21888kcal 22080kcal 22272kcal 22464kcal 22656kcal 22848kcal 23040kcal 23232kcal 23424kcal 23616kcal 23808kcal 24000kcal 24192kcal 24384kcal 24576kcal 24768kcal 24960kcal 25152kcal 25344kcal 25536kcal 25728kcal 25920kcal 26112kcal 26304kcal 26496kcal 26688kcal 26880kcal 27072kcal 27264kcal 27456kcal 27648kcal 27840kcal 28032kcal 28224kcal 28416kcal 28608kcal 28800kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6446kcal 6631kcal 6815kcal 6999kcal 7183kcal 7367kcal 7552kcal 7736kcal 7920kcal 8104kcal 8288kcal 8473kcal 8657kcal 8841kcal 9025kcal 9209kcal 9394kcal 9578kcal 9762kcal 9946kcal 10130kcal 10315kcal 10499kcal 10683kcal 10867kcal 11051kcal 11236kcal 11420kcal 11604kcal 11788kcal 11972kcal 12157kcal 12341kcal 12525kcal 12709kcal 12893kcal 13078kcal 13262kcal 13446kcal 13630kcal 13814kcal 13999kcal 14183kcal 14367kcal 14551kcal 14735kcal 14920kcal 15104kcal 15288kcal 15472kcal 15656kcal 15841kcal 16025kcal 16209kcal 16393kcal 16577kcal 16762kcal 16946kcal 17130kcal 17314kcal 17498kcal 17683kcal 17867kcal 18051kcal 18235kcal 18419kcal 18603kcal 18788kcal 18972kcal 19156kcal 19340kcal 19524kcal 19709kcal 19893kcal 20077kcal 20261kcal 20445kcal 20630kcal 20814kcal 20998kcal 21182kcal 21366kcal 21551kcal 21735kcal 21919kcal 22103kcal 22287kcal 22472kcal 22656kcal 22840kcal 23024kcal 23208kcal 23393kcal 23577kcal 23761kcal 23945kcal 24129kcal 24314kcal 24498kcal 24682kcal 24866kcal 25050kcal 25235kcal 25419kcal 25603kcal 25787kcal 25971kcal 26156kcal 26340kcal 26524kcal 26708kcal 26892kcal 27077kcal 27261kcal 27445kcal 27629kcal
水泳
(速め:全般)		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15610kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15610kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15610kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
ダンス
激しい		 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4807kcal 4945kcal 5082kcal 5219kcal 5357kcal 5494kcal 5632kcal 5769kcal 5906kcal 6044kcal 6181kcal 6318kcal 6456kcal 6593kcal 6731kcal 6868kcal 7005kcal 7143kcal 7280kcal 7417kcal 7555kcal 7692kcal 7829kcal 7967kcal 8104kcal 8242kcal 8379kcal 8516kcal 8654kcal 8791kcal 8928kcal 9066kcal 9203kcal 9341kcal 9478kcal 9615kcal 9753kcal 9890kcal 10027kcal 10165kcal 10302kcal 10439kcal 10577kcal 10714kcal 10852kcal 10989kcal 11126kcal 11264kcal 11401kcal 11538kcal 11676kcal 11813kcal 11951kcal 12088kcal 12225kcal 12363kcal 12500kcal 12637kcal 12775kcal 12912kcal 13049kcal 13187kcal 13324kcal 13462kcal 13599kcal 13736kcal 13874kcal 14011kcal 14148kcal 14286kcal 14423kcal 14561kcal 14698kcal 14835kcal 14973kcal 15110kcal 15247kcal 15385kcal 15522kcal 15659kcal 15797kcal 15934kcal 16072kcal 16209kcal 16346kcal 16484kcal 16621kcal 16758kcal 16896kcal 17033kcal 17171kcal 17308kcal 17445kcal 17583kcal 17720kcal 17857kcal 17995kcal 18132kcal 18269kcal 18407kcal 18544kcal 18682kcal 18819kcal 18956kcal 19094kcal 19231kcal 19368kcal 19506kcal 19643kcal 19780kcal 19918kcal 20055kcal 20193kcal 20330kcal 20467kcal 20605kcal
水泳
(普通:全般)		 4534kcal 4664kcal 4793kcal 4923kcal 5052kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5700kcal 5830kcal 5959kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6607kcal 6737kcal 6866kcal 6996kcal 7125kcal 7255kcal 7385kcal 7514kcal 7644kcal 7773kcal 7903kcal 8032kcal 8162kcal 8292kcal 8421kcal 8551kcal 8680kcal 8810kcal 8939kcal 9069kcal 9198kcal 9328kcal 9458kcal 9587kcal 9717kcal 9846kcal 9976kcal 10105kcal 10235kcal 10365kcal 10494kcal 10624kcal 10753kcal 10883kcal 11012kcal 11142kcal 11271kcal 11401kcal 11531kcal 11660kcal 11790kcal 11919kcal 12049kcal 12178kcal 12308kcal 12438kcal 12567kcal 12697kcal 12826kcal 12956kcal 13085kcal 13215kcal 13344kcal 13474kcal 13604kcal 13733kcal 13863kcal 13992kcal 14122kcal 14251kcal 14381kcal 14511kcal 14640kcal 14770kcal 14899kcal 15029kcal 15158kcal 15288kcal 15417kcal 15547kcal 15677kcal 15806kcal 15936kcal 16065kcal 16195kcal 16324kcal 16454kcal 16584kcal 16713kcal 16843kcal 16972kcal 17102kcal 17231kcal 17361kcal 17491kcal 17620kcal 17750kcal 17879kcal 18009kcal 18138kcal 18268kcal 18397kcal 18527kcal 18657kcal 18786kcal 18916kcal 19045kcal 19175kcal 19304kcal 19434kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8741kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9490kcal 9615kcal 9740kcal 9865kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10489kcal 10614kcal 10739kcal 10864kcal 10989kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11488kcal 11613kcal 11738kcal 11863kcal 11988kcal 12113kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12612kcal 12737kcal 12862kcal 12987kcal 13112kcal 13237kcal 13362kcal 13487kcal 13611kcal 13736kcal 13861kcal 13986kcal 14111kcal 14236kcal 14361kcal 14486kcal 14610kcal 14735kcal 14860kcal 14985kcal 15110kcal 15235kcal 15360kcal 15485kcal 15610kcal 15734kcal 15859kcal 15984kcal 16109kcal 16234kcal 16359kcal 16484kcal 16609kcal 16733kcal 16858kcal 16983kcal 17108kcal 17233kcal 17358kcal 17483kcal 17608kcal 17732kcal 17857kcal 17982kcal 18107kcal 18232kcal 18357kcal 18482kcal 18607kcal 18732kcal
山登り 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8741kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9490kcal 9615kcal 9740kcal 9865kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10489kcal 10614kcal 10739kcal 10864kcal 10989kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11488kcal 11613kcal 11738kcal 11863kcal 11988kcal 12113kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12612kcal 12737kcal 12862kcal 12987kcal 13112kcal 13237kcal 13362kcal 13487kcal 13611kcal 13736kcal 13861kcal 13986kcal 14111kcal 14236kcal 14361kcal 14486kcal 14610kcal 14735kcal 14860kcal 14985kcal 15110kcal 15235kcal 15360kcal 15485kcal 15610kcal 15734kcal 15859kcal 15984kcal 16109kcal 16234kcal 16359kcal 16484kcal 16609kcal 16733kcal 16858kcal 16983kcal 17108kcal 17233kcal 17358kcal 17483kcal 17608kcal 17732kcal 17857kcal 17982kcal 18107kcal 18232kcal 18357kcal 18482kcal 18607kcal 18732kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8741kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9490kcal 9615kcal 9740kcal 9865kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10489kcal 10614kcal 10739kcal 10864kcal 10989kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11488kcal 11613kcal 11738kcal 11863kcal 11988kcal 12113kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12612kcal 12737kcal 12862kcal 12987kcal 13112kcal 13237kcal 13362kcal 13487kcal 13611kcal 13736kcal 13861kcal 13986kcal 14111kcal 14236kcal 14361kcal 14486kcal 14610kcal 14735kcal 14860kcal 14985kcal 15110kcal 15235kcal 15360kcal 15485kcal 15610kcal 15734kcal 15859kcal 15984kcal 16109kcal 16234kcal 16359kcal 16484kcal 16609kcal 16733kcal 16858kcal 16983kcal 17108kcal 17233kcal 17358kcal 17483kcal 17608kcal 17732kcal 17857kcal 17982kcal 18107kcal 18232kcal 18357kcal 18482kcal 18607kcal 18732kcal
HIIT
ジャンプあり		 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8741kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9490kcal 9615kcal 9740kcal 9865kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10489kcal 10614kcal 10739kcal 10864kcal 10989kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11488kcal 11613kcal 11738kcal 11863kcal 11988kcal 12113kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12612kcal 12737kcal 12862kcal 12987kcal 13112kcal 13237kcal 13362kcal 13487kcal 13611kcal 13736kcal 13861kcal 13986kcal 14111kcal 14236kcal 14361kcal 14486kcal 14610kcal 14735kcal 14860kcal 14985kcal 15110kcal 15235kcal 15360kcal 15485kcal 15610kcal 15734kcal 15859kcal 15984kcal 16109kcal 16234kcal 16359kcal 16484kcal 16609kcal 16733kcal 16858kcal 16983kcal 17108kcal 17233kcal 17358kcal 17483kcal 17608kcal 17732kcal 17857kcal 17982kcal 18107kcal 18232kcal 18357kcal 18482kcal 18607kcal 18732kcal
ダンス
普通		 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4899kcal 5013kcal 5127kcal 5241kcal 5355kcal 5469kcal 5583kcal 5697kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7292kcal 7406kcal 7520kcal 7634kcal 7748kcal 7862kcal 7976kcal 8090kcal 8204kcal 8318kcal 8432kcal 8546kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9799kcal 9913kcal 10027kcal 10141kcal 10255kcal 10369kcal 10483kcal 10597kcal 10711kcal 10825kcal 10939kcal 11053kcal 11167kcal 11281kcal 11395kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12192kcal 12306kcal 12420kcal 12534kcal 12648kcal 12762kcal 12876kcal 12990kcal 13104kcal 13218kcal 13332kcal 13446kcal 13560kcal 13674kcal 13788kcal 13902kcal 14016kcal 14130kcal 14244kcal 14358kcal 14472kcal 14585kcal 14699kcal 14813kcal 14927kcal 15041kcal 15155kcal 15269kcal 15383kcal 15497kcal 15611kcal 15725kcal 15839kcal 15953kcal 16067kcal 16181kcal 16295kcal 16409kcal 16523kcal 16637kcal 16751kcal 16865kcal 16978kcal 17092kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3143kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3474kcal 3557kcal 3640kcal 3722kcal 3805kcal 3888kcal 3971kcal 4053kcal 4136kcal 4219kcal 4302kcal 4384kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4715kcal 4798kcal 4881kcal 4963kcal 5046kcal 5129kcal 5212kcal 5294kcal 5377kcal 5460kcal 5543kcal 5625kcal 5708kcal 5791kcal 5874kcal 5956kcal 6039kcal 6122kcal 6204kcal 6287kcal 6370kcal 6453kcal 6535kcal 6618kcal 6701kcal 6784kcal 6866kcal 6949kcal 7032kcal 7115kcal 7197kcal 7280kcal 7363kcal 7445kcal 7528kcal 7611kcal 7694kcal 7776kcal 7859kcal 7942kcal 8025kcal 8107kcal 8190kcal 8273kcal 8356kcal 8438kcal 8521kcal 8604kcal 8686kcal 8769kcal 8852kcal 8935kcal 9017kcal 9100kcal 9183kcal 9266kcal 9348kcal 9431kcal 9514kcal 9597kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9927kcal 10010kcal 10093kcal 10176kcal 10258kcal 10341kcal 10424kcal 10507kcal 10589kcal 10672kcal 10755kcal 10838kcal 10920kcal 11003kcal 11086kcal 11168kcal 11251kcal 11334kcal 11417kcal 11499kcal 11582kcal 11665kcal 11748kcal 11830kcal 11913kcal 11996kcal 12079kcal 12161kcal 12244kcal 12327kcal 12409kcal
踏み台昇降 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
HIIT
ジャンプなし		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
ダンス
ゆっくり		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
筋トレ
スクワット		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
部屋の片づけ全般 2622kcal 2697kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3146kcal 3221kcal 3296kcal 3371kcal 3446kcal 3521kcal 3596kcal 3671kcal 3746kcal 3821kcal 3896kcal 3971kcal 4046kcal 4121kcal 4195kcal 4270kcal 4345kcal 4420kcal 4495kcal 4570kcal 4645kcal 4720kcal 4795kcal 4870kcal 4945kcal 5020kcal 5095kcal 5170kcal 5244kcal 5319kcal 5394kcal 5469kcal 5544kcal 5619kcal 5694kcal 5769kcal 5844kcal 5919kcal 5994kcal 6069kcal 6144kcal 6219kcal 6293kcal 6368kcal 6443kcal 6518kcal 6593kcal 6668kcal 6743kcal 6818kcal 6893kcal 6968kcal 7043kcal 7118kcal 7193kcal 7268kcal 7342kcal 7417kcal 7492kcal 7567kcal 7642kcal 7717kcal 7792kcal 7867kcal 7942kcal 8017kcal 8092kcal 8167kcal 8242kcal 8317kcal 8391kcal 8466kcal 8541kcal 8616kcal 8691kcal 8766kcal 8841kcal 8916kcal 8991kcal 9066kcal 9141kcal 9216kcal 9291kcal 9366kcal 9440kcal 9515kcal 9590kcal 9665kcal 9740kcal 9815kcal 9890kcal 9965kcal 10040kcal 10115kcal 10190kcal 10265kcal 10340kcal 10414kcal 10489kcal 10564kcal 10639kcal 10714kcal 10789kcal 10864kcal 10939kcal 11014kcal 11089kcal 11164kcal 11239kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2458kcal 2528kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2809kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3090kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3371kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3652kcal 3722kcal 3793kcal 3863kcal 3933kcal 4003kcal 4074kcal 4144kcal 4214kcal 4284kcal 4355kcal 4425kcal 4495kcal 4565kcal 4636kcal 4706kcal 4776kcal 4846kcal 4917kcal 4987kcal 5057kcal 5127kcal 5198kcal 5268kcal 5338kcal 5408kcal 5479kcal 5549kcal 5619kcal 5689kcal 5760kcal 5830kcal 5900kcal 5970kcal 6041kcal 6111kcal 6181kcal 6251kcal 6322kcal 6392kcal 6462kcal 6532kcal 6603kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7094kcal 7164kcal 7235kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8850kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9202kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9623kcal 9693kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal 10536kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4161kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4698kcal 4765kcal 4832kcal 4899kcal 4967kcal 5034kcal 5101kcal 5168kcal 5235kcal 5302kcal 5369kcal 5436kcal 5504kcal 5571kcal 5638kcal 5705kcal 5772kcal 5839kcal 5906kcal 5973kcal 6041kcal 6108kcal 6175kcal 6242kcal 6309kcal 6376kcal 6443kcal 6510kcal 6578kcal 6645kcal 6712kcal 6779kcal 6846kcal 6913kcal 6980kcal 7047kcal 7115kcal 7182kcal 7249kcal 7316kcal 7383kcal 7450kcal 7517kcal 7584kcal 7652kcal 7719kcal 7786kcal 7853kcal 7920kcal 7987kcal 8054kcal 8121kcal 8189kcal 8256kcal 8323kcal 8390kcal 8457kcal 8524kcal 8591kcal 8658kcal 8725kcal 8793kcal 8860kcal 8927kcal 8994kcal 9061kcal 9128kcal 9195kcal 9262kcal 9330kcal 9397kcal 9464kcal 9531kcal 9598kcal 9665kcal 9732kcal 9799kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal 10068kcal
ヨガ
パワー		 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2684kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3246kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3683kcal 3746kcal 3808kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4245kcal 4308kcal 4370kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4870kcal 4932kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5244kcal 5307kcal 5369kcal 5432kcal 5494kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5869kcal 5931kcal 5994kcal 6056kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6368kcal 6431kcal 6493kcal 6556kcal 6618kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6868kcal 6930kcal 6993kcal 7055kcal 7118kcal 7180kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7430kcal 7492kcal 7555kcal 7617kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7992kcal 8054kcal 8117kcal 8179kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8429kcal 8491kcal 8554kcal 8616kcal 8679kcal 8741kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8991kcal 9053kcal 9116kcal 9178kcal 9241kcal 9303kcal 9366kcal
筋トレ
腹筋運動		 2076kcal 2135kcal 2194kcal 2254kcal 2313kcal 2372kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2609kcal 2669kcal 2728kcal 2787kcal 2847kcal 2906kcal 2965kcal 3025kcal 3084kcal 3143kcal 3203kcal 3262kcal 3321kcal 3381kcal 3440kcal 3499kcal 3559kcal 3618kcal 3677kcal 3737kcal 3796kcal 3855kcal 3914kcal 3974kcal 4033kcal 4092kcal 4152kcal 4211kcal 4270kcal 4330kcal 4389kcal 4448kcal 4508kcal 4567kcal 4626kcal 4686kcal 4745kcal 4804kcal 4864kcal 4923kcal 4982kcal 5042kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5279kcal 5338kcal 5397kcal 5457kcal 5516kcal 5575kcal 5635kcal 5694kcal 5753kcal 5813kcal 5872kcal 5931kcal 5991kcal 6050kcal 6109kcal 6169kcal 6228kcal 6287kcal 6347kcal 6406kcal 6465kcal 6524kcal 6584kcal 6643kcal 6702kcal 6762kcal 6821kcal 6880kcal 6940kcal 6999kcal 7058kcal 7118kcal 7177kcal 7236kcal 7296kcal 7355kcal 7414kcal 7474kcal 7533kcal 7592kcal 7652kcal 7711kcal 7770kcal 7829kcal 7889kcal 7948kcal 8007kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8245kcal 8304kcal 8363kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8601kcal 8660kcal 8719kcal 8779kcal 8838kcal 8897kcal
筋トレ
背筋運動		 2076kcal 2135kcal 2194kcal 2254kcal 2313kcal 2372kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2609kcal 2669kcal 2728kcal 2787kcal 2847kcal 2906kcal 2965kcal 3025kcal 3084kcal 3143kcal 3203kcal 3262kcal 3321kcal 3381kcal 3440kcal 3499kcal 3559kcal 3618kcal 3677kcal 3737kcal 3796kcal 3855kcal 3914kcal 3974kcal 4033kcal 4092kcal 4152kcal 4211kcal 4270kcal 4330kcal 4389kcal 4448kcal 4508kcal 4567kcal 4626kcal 4686kcal 4745kcal 4804kcal 4864kcal 4923kcal 4982kcal 5042kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5279kcal 5338kcal 5397kcal 5457kcal 5516kcal 5575kcal 5635kcal 5694kcal 5753kcal 5813kcal 5872kcal 5931kcal 5991kcal 6050kcal 6109kcal 6169kcal 6228kcal 6287kcal 6347kcal 6406kcal 6465kcal 6524kcal 6584kcal 6643kcal 6702kcal 6762kcal 6821kcal 6880kcal 6940kcal 6999kcal 7058kcal 7118kcal 7177kcal 7236kcal 7296kcal 7355kcal 7414kcal 7474kcal 7533kcal 7592kcal 7652kcal 7711kcal 7770kcal 7829kcal 7889kcal 7948kcal 8007kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8245kcal 8304kcal 8363kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8601kcal 8660kcal 8719kcal 8779kcal 8838kcal 8897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2076kcal 2135kcal 2194kcal 2254kcal 2313kcal 2372kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2609kcal 2669kcal 2728kcal 2787kcal 2847kcal 2906kcal 2965kcal 3025kcal 3084kcal 3143kcal 3203kcal 3262kcal 3321kcal 3381kcal 3440kcal 3499kcal 3559kcal 3618kcal 3677kcal 3737kcal 3796kcal 3855kcal 3914kcal 3974kcal 4033kcal 4092kcal 4152kcal 4211kcal 4270kcal 4330kcal 4389kcal 4448kcal 4508kcal 4567kcal 4626kcal 4686kcal 4745kcal 4804kcal 4864kcal 4923kcal 4982kcal 5042kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5279kcal 5338kcal 5397kcal 5457kcal 5516kcal 5575kcal 5635kcal 5694kcal 5753kcal 5813kcal 5872kcal 5931kcal 5991kcal 6050kcal 6109kcal 6169kcal 6228kcal 6287kcal 6347kcal 6406kcal 6465kcal 6524kcal 6584kcal 6643kcal 6702kcal 6762kcal 6821kcal 6880kcal 6940kcal 6999kcal 7058kcal 7118kcal 7177kcal 7236kcal 7296kcal 7355kcal 7414kcal 7474kcal 7533kcal 7592kcal 7652kcal 7711kcal 7770kcal 7829kcal 7889kcal 7948kcal 8007kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8245kcal 8304kcal 8363kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8601kcal 8660kcal 8719kcal 8779kcal 8838kcal 8897kcal
筋トレ
懸垂		 2076kcal 2135kcal 2194kcal 2254kcal 2313kcal 2372kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2609kcal 2669kcal 2728kcal 2787kcal 2847kcal 2906kcal 2965kcal 3025kcal 3084kcal 3143kcal 3203kcal 3262kcal 3321kcal 3381kcal 3440kcal 3499kcal 3559kcal 3618kcal 3677kcal 3737kcal 3796kcal 3855kcal 3914kcal 3974kcal 4033kcal 4092kcal 4152kcal 4211kcal 4270kcal 4330kcal 4389kcal 4448kcal 4508kcal 4567kcal 4626kcal 4686kcal 4745kcal 4804kcal 4864kcal 4923kcal 4982kcal 5042kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5279kcal 5338kcal 5397kcal 5457kcal 5516kcal 5575kcal 5635kcal 5694kcal 5753kcal 5813kcal 5872kcal 5931kcal 5991kcal 6050kcal 6109kcal 6169kcal 6228kcal 6287kcal 6347kcal 6406kcal 6465kcal 6524kcal 6584kcal 6643kcal 6702kcal 6762kcal 6821kcal 6880kcal 6940kcal 6999kcal 7058kcal 7118kcal 7177kcal 7236kcal 7296kcal 7355kcal 7414kcal 7474kcal 7533kcal 7592kcal 7652kcal 7711kcal 7770kcal 7829kcal 7889kcal 7948kcal 8007kcal 8067kcal 8126kcal 8185kcal 8245kcal 8304kcal 8363kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8601kcal 8660kcal 8719kcal 8779kcal 8838kcal 8897kcal
トランポリン
ゆっくり		 1912kcal 1966kcal 2021kcal 2076kcal 2130kcal 2185kcal 2240kcal 2294kcal 2349kcal 2403kcal 2458kcal 2513kcal 2567kcal 2622kcal 2677kcal 2731kcal 2786kcal 2841kcal 2895kcal 2950kcal 3004kcal 3059kcal 3114kcal 3168kcal 3223kcal 3278kcal 3332kcal 3387kcal 3442kcal 3496kcal 3551kcal 3605kcal 3660kcal 3715kcal 3769kcal 3824kcal 3879kcal 3933kcal 3988kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4206kcal 4261kcal 4316kcal 4370kcal 4425kcal 4480kcal 4534kcal 4589kcal 4643kcal 4698kcal 4753kcal 4807kcal 4862kcal 4917kcal 4971kcal 5026kcal 5081kcal 5135kcal 5190kcal 5244kcal 5299kcal 5354kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5572kcal 5627kcal 5682kcal 5736kcal 5791kcal 5845kcal 5900kcal 5955kcal 6009kcal 6064kcal 6119kcal 6173kcal 6228kcal 6283kcal 6337kcal 6392kcal 6446kcal 6501kcal 6556kcal 6610kcal 6665kcal 6720kcal 6774kcal 6829kcal 6884kcal 6938kcal 6993kcal 7047kcal 7102kcal 7157kcal 7211kcal 7266kcal 7321kcal 7375kcal 7430kcal 7484kcal 7539kcal 7594kcal 7648kcal 7703kcal 7758kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7976kcal 8031kcal 8085kcal 8140kcal 8195kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1912kcal 1966kcal 2021kcal 2076kcal 2130kcal 2185kcal 2240kcal 2294kcal 2349kcal 2403kcal 2458kcal 2513kcal 2567kcal 2622kcal 2677kcal 2731kcal 2786kcal 2841kcal 2895kcal 2950kcal 3004kcal 3059kcal 3114kcal 3168kcal 3223kcal 3278kcal 3332kcal 3387kcal 3442kcal 3496kcal 3551kcal 3605kcal 3660kcal 3715kcal 3769kcal 3824kcal 3879kcal 3933kcal 3988kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4206kcal 4261kcal 4316kcal 4370kcal 4425kcal 4480kcal 4534kcal 4589kcal 4643kcal 4698kcal 4753kcal 4807kcal 4862kcal 4917kcal 4971kcal 5026kcal 5081kcal 5135kcal 5190kcal 5244kcal 5299kcal 5354kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5572kcal 5627kcal 5682kcal 5736kcal 5791kcal 5845kcal 5900kcal 5955kcal 6009kcal 6064kcal 6119kcal 6173kcal 6228kcal 6283kcal 6337kcal 6392kcal 6446kcal 6501kcal 6556kcal 6610kcal 6665kcal 6720kcal 6774kcal 6829kcal 6884kcal 6938kcal 6993kcal 7047kcal 7102kcal 7157kcal 7211kcal 7266kcal 7321kcal 7375kcal 7430kcal 7484kcal 7539kcal 7594kcal 7648kcal 7703kcal 7758kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7976kcal 8031kcal 8085kcal 8140kcal 8195kcal
料理全般 1912kcal 1966kcal 2021kcal 2076kcal 2130kcal 2185kcal 2240kcal 2294kcal 2349kcal 2403kcal 2458kcal 2513kcal 2567kcal 2622kcal 2677kcal 2731kcal 2786kcal 2841kcal 2895kcal 2950kcal 3004kcal 3059kcal 3114kcal 3168kcal 3223kcal 3278kcal 3332kcal 3387kcal 3442kcal 3496kcal 3551kcal 3605kcal 3660kcal 3715kcal 3769kcal 3824kcal 3879kcal 3933kcal 3988kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4206kcal 4261kcal 4316kcal 4370kcal 4425kcal 4480kcal 4534kcal 4589kcal 4643kcal 4698kcal 4753kcal 4807kcal 4862kcal 4917kcal 4971kcal 5026kcal 5081kcal 5135kcal 5190kcal 5244kcal 5299kcal 5354kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5572kcal 5627kcal 5682kcal 5736kcal 5791kcal 5845kcal 5900kcal 5955kcal 6009kcal 6064kcal 6119kcal 6173kcal 6228kcal 6283kcal 6337kcal 6392kcal 6446kcal 6501kcal 6556kcal 6610kcal 6665kcal 6720kcal 6774kcal 6829kcal 6884kcal 6938kcal 6993kcal 7047kcal 7102kcal 7157kcal 7211kcal 7266kcal 7321kcal 7375kcal 7430kcal 7484kcal 7539kcal 7594kcal 7648kcal 7703kcal 7758kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7976kcal 8031kcal 8085kcal 8140kcal 8195kcal
掃除機をかける 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2009kcal 2060kcal 2112kcal 2163kcal 2215kcal 2266kcal 2318kcal 2369kcal 2421kcal 2472kcal 2524kcal 2575kcal 2627kcal 2678kcal 2730kcal 2781kcal 2833kcal 2884kcal 2936kcal 2987kcal 3039kcal 3090kcal 3142kcal 3193kcal 3245kcal 3296kcal 3348kcal 3399kcal 3451kcal 3502kcal 3554kcal 3605kcal 3657kcal 3708kcal 3760kcal 3811kcal 3863kcal 3914kcal 3966kcal 4018kcal 4069kcal 4121kcal 4172kcal 4224kcal 4275kcal 4327kcal 4378kcal 4430kcal 4481kcal 4533kcal 4584kcal 4636kcal 4687kcal 4739kcal 4790kcal 4842kcal 4893kcal 4945kcal 4996kcal 5048kcal 5099kcal 5151kcal 5202kcal 5254kcal 5305kcal 5357kcal 5408kcal 5460kcal 5511kcal 5563kcal 5614kcal 5666kcal 5717kcal 5769kcal 5820kcal 5872kcal 5923kcal 5975kcal 6027kcal 6078kcal 6130kcal 6181kcal 6233kcal 6284kcal 6336kcal 6387kcal 6439kcal 6490kcal 6542kcal 6593kcal 6645kcal 6696kcal 6748kcal 6799kcal 6851kcal 6902kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7108kcal 7160kcal 7211kcal 7263kcal 7314kcal 7366kcal 7417kcal 7469kcal 7520kcal 7572kcal 7623kcal 7675kcal 7726kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1639kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2247kcal 2294kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2762kcal 2809kcal 2856kcal 2903kcal 2950kcal 2997kcal 3043kcal 3090kcal 3137kcal 3184kcal 3231kcal 3278kcal 3324kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3512kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3699kcal 3746kcal 3793kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5010kcal 5057kcal 5104kcal 5151kcal 5198kcal 5244kcal 5291kcal 5338kcal 5385kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5994kcal 6041kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal
体をよく動かす仕事 1639kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2247kcal 2294kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2762kcal 2809kcal 2856kcal 2903kcal 2950kcal 2997kcal 3043kcal 3090kcal 3137kcal 3184kcal 3231kcal 3278kcal 3324kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3512kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3699kcal 3746kcal 3793kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5010kcal 5057kcal 5104kcal 5151kcal 5198kcal 5244kcal 5291kcal 5338kcal 5385kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5994kcal 6041kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal
皿洗い 1639kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2247kcal 2294kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2762kcal 2809kcal 2856kcal 2903kcal 2950kcal 2997kcal 3043kcal 3090kcal 3137kcal 3184kcal 3231kcal 3278kcal 3324kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3512kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3699kcal 3746kcal 3793kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5010kcal 5057kcal 5104kcal 5151kcal 5198kcal 5244kcal 5291kcal 5338kcal 5385kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5994kcal 6041kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal
ヨガ
ハタ		 1639kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2247kcal 2294kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2762kcal 2809kcal 2856kcal 2903kcal 2950kcal 2997kcal 3043kcal 3090kcal 3137kcal 3184kcal 3231kcal 3278kcal 3324kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3512kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3699kcal 3746kcal 3793kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5010kcal 5057kcal 5104kcal 5151kcal 5198kcal 5244kcal 5291kcal 5338kcal 5385kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5994kcal 6041kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
自動車を運転 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1092kcal 1123kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1280kcal 1311kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1685kcal 1717kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1873kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2154kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3122kcal 3153kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal
風呂でシャワー 1092kcal 1123kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1280kcal 1311kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1685kcal 1717kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1873kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2154kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3122kcal 3153kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal
トイレ 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1236kcal 1264kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1461kcal 1489kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1854kcal 1882kcal 1910kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2275kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2528kcal 2556kcal 2585kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2753kcal 2781kcal 2809kcal 2837kcal 2865kcal 2894kcal 2922kcal 2950kcal 2978kcal 3006kcal 3034kcal 3062kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3680kcal 3708kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal 4186kcal 4214kcal
立って仕事をする 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1236kcal 1264kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1461kcal 1489kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1854kcal 1882kcal 1910kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2275kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2528kcal 2556kcal 2585kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2753kcal 2781kcal 2809kcal 2837kcal 2865kcal 2894kcal 2922kcal 2950kcal 2978kcal 3006kcal 3034kcal 3062kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3399kcal 3427kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3680kcal 3708kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal 4186kcal 4214kcal
風呂で入浴 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 913kcal 936kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1990kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2388kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3254kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal
デスクワーク 710kcal 730kcal 750kcal 771kcal 791kcal 811kcal 832kcal 852kcal 872kcal 892kcal 913kcal 933kcal 953kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1055kcal 1075kcal 1095kcal 1116kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1806kcal 1826kcal 1846kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2414kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2638kcal 2658kcal 2678kcal 2698kcal 2719kcal 2739kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2983kcal 3003kcal 3023kcal 3043kcal
電車バスに乗車 710kcal 730kcal 750kcal 771kcal 791kcal 811kcal 832kcal 852kcal 872kcal 892kcal 913kcal 933kcal 953kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1055kcal 1075kcal 1095kcal 1116kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1806kcal 1826kcal 1846kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2414kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2638kcal 2658kcal 2678kcal 2698kcal 2719kcal 2739kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2983kcal 3003kcal 3023kcal 3043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ