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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1704kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1899kcal 1947kcal 1996kcal 2045kcal 2093kcal 2142kcal 2191kcal 2239kcal 2288kcal 2337kcal 2385kcal 2434kcal 2483kcal 2532kcal 2580kcal 2629kcal 2678kcal 2726kcal 2775kcal 2824kcal 2872kcal 2921kcal 2970kcal 3019kcal 3067kcal 3116kcal 3165kcal 3213kcal 3262kcal 3311kcal 3359kcal 3408kcal 3457kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3652kcal 3700kcal 3749kcal 3798kcal 3846kcal 3895kcal 3944kcal 3992kcal 4041kcal 4090kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4333kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4528kcal 4577kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5161kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5697kcal 5745kcal 5794kcal 5843kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6086kcal 6135kcal 6184kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6427kcal 6476kcal 6524kcal 6573kcal 6622kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6817kcal 6865kcal 6914kcal 6963kcal 7011kcal 7060kcal 7109kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2931kcal 3015kcal 3098kcal 3182kcal 3266kcal 3350kcal 3433kcal 3517kcal 3601kcal 3685kcal 3768kcal 3852kcal 3936kcal 4020kcal 4103kcal 4187kcal 4271kcal 4355kcal 4438kcal 4522kcal 4606kcal 4690kcal 4773kcal 4857kcal 4941kcal 5025kcal 5108kcal 5192kcal 5276kcal 5360kcal 5443kcal 5527kcal 5611kcal 5695kcal 5778kcal 5862kcal 5946kcal 6030kcal 6113kcal 6197kcal 6281kcal 6365kcal 6449kcal 6532kcal 6616kcal 6700kcal 6784kcal 6867kcal 6951kcal 7035kcal 7119kcal 7202kcal 7286kcal 7370kcal 7454kcal 7537kcal 7621kcal 7705kcal 7789kcal 7872kcal 7956kcal 8040kcal 8124kcal 8207kcal 8291kcal 8375kcal 8459kcal 8542kcal 8626kcal 8710kcal 8794kcal 8877kcal 8961kcal 9045kcal 9129kcal 9212kcal 9296kcal 9380kcal 9464kcal 9547kcal 9631kcal 9715kcal 9799kcal 9882kcal 9966kcal 10050kcal 10134kcal 10217kcal 10301kcal 10385kcal 10469kcal 10552kcal 10636kcal 10720kcal 10804kcal 10887kcal 10971kcal 11055kcal 11139kcal 11222kcal 11306kcal 11390kcal 11474kcal 11557kcal 11641kcal 11725kcal 11809kcal 11892kcal 11976kcal 12060kcal 12144kcal 12227kcal 12311kcal 12395kcal 12479kcal 12562kcal
山登り 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5999kcal 6170kcal 6341kcal 6513kcal 6684kcal 6856kcal 7027kcal 7198kcal 7370kcal 7541kcal 7713kcal 7884kcal 8055kcal 8227kcal 8398kcal 8570kcal 8741kcal 8912kcal 9084kcal 9255kcal 9427kcal 9598kcal 9769kcal 9941kcal 10112kcal 10284kcal 10455kcal 10626kcal 10798kcal 10969kcal 11141kcal 11312kcal 11483kcal 11655kcal 11826kcal 11998kcal 12169kcal 12340kcal 12512kcal 12683kcal 12855kcal 13026kcal 13197kcal 13369kcal 13540kcal 13712kcal 13883kcal 14054kcal 14226kcal 14397kcal 14569kcal 14740kcal 14911kcal 15083kcal 15254kcal 15426kcal 15597kcal 15768kcal 15940kcal 16111kcal 16283kcal 16454kcal 16625kcal 16797kcal 16968kcal 17140kcal 17311kcal 17483kcal 17654kcal 17825kcal 17997kcal 18168kcal 18340kcal 18511kcal 18682kcal 18854kcal 19025kcal 19197kcal 19368kcal 19539kcal 19711kcal 19882kcal 20054kcal 20225kcal 20396kcal 20568kcal 20739kcal 20911kcal 21082kcal 21253kcal 21425kcal 21596kcal 21768kcal 21939kcal 22110kcal 22282kcal 22453kcal 22625kcal 22796kcal 22967kcal 23139kcal 23310kcal 23482kcal 23653kcal 23824kcal 23996kcal 24167kcal 24339kcal 24510kcal 24681kcal 24853kcal 25024kcal 25196kcal 25367kcal 25538kcal 25710kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8044kcal 8274kcal 8503kcal 8733kcal 8963kcal 9193kcal 9423kcal 9653kcal 9882kcal 10112kcal 10342kcal 10572kcal 10802kcal 11032kcal 11261kcal 11491kcal 11721kcal 11951kcal 12181kcal 12411kcal 12640kcal 12870kcal 13100kcal 13330kcal 13560kcal 13790kcal 14019kcal 14249kcal 14479kcal 14709kcal 14939kcal 15169kcal 15398kcal 15628kcal 15858kcal 16088kcal 16318kcal 16548kcal 16777kcal 17007kcal 17237kcal 17467kcal 17697kcal 17927kcal 18156kcal 18386kcal 18616kcal 18846kcal 19076kcal 19306kcal 19535kcal 19765kcal 19995kcal 20225kcal 20455kcal 20685kcal 20914kcal 21144kcal 21374kcal 21604kcal 21834kcal 22064kcal 22293kcal 22523kcal 22753kcal 22983kcal 23213kcal 23443kcal 23672kcal 23902kcal 24132kcal 24362kcal 24592kcal 24822kcal 25051kcal 25281kcal 25511kcal 25741kcal 25971kcal 26201kcal 26430kcal 26660kcal 26890kcal 27120kcal 27350kcal 27580kcal 27809kcal 28039kcal 28269kcal 28499kcal 28729kcal 28959kcal 29188kcal 29418kcal 29648kcal 29878kcal 30108kcal 30338kcal 30567kcal 30797kcal 31027kcal 31257kcal 31487kcal 31717kcal 31946kcal 32176kcal 32406kcal 32636kcal 32866kcal 33096kcal 33326kcal 33555kcal 33785kcal 34015kcal 34245kcal 34475kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8385kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9582kcal 9822kcal 10062kcal 10301kcal 10541kcal 10780kcal 11020kcal 11259kcal 11499kcal 11739kcal 11978kcal 12218kcal 12457kcal 12697kcal 12936kcal 13176kcal 13416kcal 13655kcal 13895kcal 14134kcal 14374kcal 14613kcal 14853kcal 15093kcal 15332kcal 15572kcal 15811kcal 16051kcal 16290kcal 16530kcal 16770kcal 17009kcal 17249kcal 17488kcal 17728kcal 17967kcal 18207kcal 18447kcal 18686kcal 18926kcal 19165kcal 19405kcal 19645kcal 19884kcal 20124kcal 20363kcal 20603kcal 20842kcal 21082kcal 21322kcal 21561kcal 21801kcal 22040kcal 22280kcal 22519kcal 22759kcal 22999kcal 23238kcal 23478kcal 23717kcal 23957kcal 24196kcal 24436kcal 24676kcal 24915kcal 25155kcal 25394kcal 25634kcal 25873kcal 26113kcal 26353kcal 26592kcal 26832kcal 27071kcal 27311kcal 27550kcal 27790kcal 28030kcal 28269kcal 28509kcal 28748kcal 28988kcal 29227kcal 29467kcal 29707kcal 29946kcal 30186kcal 30425kcal 30665kcal 30904kcal 31144kcal 31384kcal 31623kcal 31863kcal 32102kcal 32342kcal 32581kcal 32821kcal 33061kcal 33300kcal 33540kcal 33779kcal 34019kcal 34258kcal 34498kcal 34738kcal 34977kcal 35217kcal 35456kcal 35696kcal 35935kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3613kcal 3716kcal 3819kcal 3922kcal 4025kcal 4129kcal 4232kcal 4335kcal 4438kcal 4542kcal 4645kcal 4748kcal 4851kcal 4955kcal 5058kcal 5161kcal 5264kcal 5367kcal 5471kcal 5574kcal 5677kcal 5780kcal 5884kcal 5987kcal 6090kcal 6193kcal 6297kcal 6400kcal 6503kcal 6606kcal 6709kcal 6813kcal 6916kcal 7019kcal 7122kcal 7226kcal 7329kcal 7432kcal 7535kcal 7639kcal 7742kcal 7845kcal 7948kcal 8051kcal 8155kcal 8258kcal 8361kcal 8464kcal 8568kcal 8671kcal 8774kcal 8877kcal 8981kcal 9084kcal 9187kcal 9290kcal 9393kcal 9497kcal 9600kcal 9703kcal 9806kcal 9910kcal 10013kcal 10116kcal 10219kcal 10323kcal 10426kcal 10529kcal 10632kcal 10735kcal 10839kcal 10942kcal 11045kcal 11148kcal 11252kcal 11355kcal 11458kcal 11561kcal 11665kcal 11768kcal 11871kcal 11974kcal 12077kcal 12181kcal 12284kcal 12387kcal 12490kcal 12594kcal 12697kcal 12800kcal 12903kcal 13007kcal 13110kcal 13213kcal 13316kcal 13419kcal 13523kcal 13626kcal 13729kcal 13832kcal 13936kcal 14039kcal 14142kcal 14245kcal 14349kcal 14452kcal 14555kcal 14658kcal 14761kcal 14865kcal 14968kcal 15071kcal 15174kcal 15278kcal 15381kcal 15484kcal
水泳
(普通:全般)		 5658kcal 5819kcal 5981kcal 6143kcal 6304kcal 6466kcal 6628kcal 6789kcal 6951kcal 7113kcal 7274kcal 7436kcal 7598kcal 7759kcal 7921kcal 8083kcal 8244kcal 8406kcal 8568kcal 8729kcal 8891kcal 9053kcal 9214kcal 9376kcal 9538kcal 9699kcal 9861kcal 10023kcal 10184kcal 10346kcal 10508kcal 10669kcal 10831kcal 10993kcal 11154kcal 11316kcal 11478kcal 11639kcal 11801kcal 11963kcal 12124kcal 12286kcal 12448kcal 12609kcal 12771kcal 12933kcal 13094kcal 13256kcal 13418kcal 13579kcal 13741kcal 13903kcal 14064kcal 14226kcal 14388kcal 14549kcal 14711kcal 14873kcal 15034kcal 15196kcal 15358kcal 15519kcal 15681kcal 15842kcal 16004kcal 16166kcal 16327kcal 16489kcal 16651kcal 16812kcal 16974kcal 17136kcal 17297kcal 17459kcal 17621kcal 17782kcal 17944kcal 18106kcal 18267kcal 18429kcal 18591kcal 18752kcal 18914kcal 19076kcal 19237kcal 19399kcal 19561kcal 19722kcal 19884kcal 20046kcal 20207kcal 20369kcal 20531kcal 20692kcal 20854kcal 21016kcal 21177kcal 21339kcal 21501kcal 21662kcal 21824kcal 21986kcal 22147kcal 22309kcal 22471kcal 22632kcal 22794kcal 22956kcal 23117kcal 23279kcal 23441kcal 23602kcal 23764kcal 23926kcal 24087kcal 24249kcal
水泳
(速め:全般)		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
水泳
(バタフライ)		 9407kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10482kcal 10751kcal 11020kcal 11289kcal 11557kcal 11826kcal 12095kcal 12364kcal 12633kcal 12901kcal 13170kcal 13439kcal 13708kcal 13977kcal 14245kcal 14514kcal 14783kcal 15052kcal 15321kcal 15589kcal 15858kcal 16127kcal 16396kcal 16664kcal 16933kcal 17202kcal 17471kcal 17740kcal 18008kcal 18277kcal 18546kcal 18815kcal 19084kcal 19352kcal 19621kcal 19890kcal 20159kcal 20428kcal 20696kcal 20965kcal 21234kcal 21503kcal 21771kcal 22040kcal 22309kcal 22578kcal 22847kcal 23115kcal 23384kcal 23653kcal 23922kcal 24191kcal 24459kcal 24728kcal 24997kcal 25266kcal 25535kcal 25803kcal 26072kcal 26341kcal 26610kcal 26878kcal 27147kcal 27416kcal 27685kcal 27954kcal 28222kcal 28491kcal 28760kcal 29029kcal 29298kcal 29566kcal 29835kcal 30104kcal 30373kcal 30642kcal 30910kcal 31179kcal 31448kcal 31717kcal 31985kcal 32254kcal 32523kcal 32792kcal 33061kcal 33329kcal 33598kcal 33867kcal 34136kcal 34405kcal 34673kcal 34942kcal 35211kcal 35480kcal 35749kcal 36017kcal 36286kcal 36555kcal 36824kcal 37092kcal 37361kcal 37630kcal 37899kcal 38168kcal 38436kcal 38705kcal 38974kcal 39243kcal 39512kcal 39780kcal 40049kcal 40318kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2960kcal 3034kcal 3108kcal 3182kcal 3256kcal 3330kcal 3404kcal 3478kcal 3552kcal 3626kcal 3700kcal 3774kcal 3848kcal 3922kcal 3996kcal 4070kcal 4144kcal 4218kcal 4292kcal 4366kcal 4440kcal 4514kcal 4588kcal 4662kcal 4736kcal 4810kcal 4884kcal 4958kcal 5032kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5921kcal 5995kcal 6069kcal 6143kcal 6217kcal 6291kcal 6365kcal 6439kcal 6513kcal 6587kcal 6661kcal 6735kcal 6809kcal 6883kcal 6957kcal 7031kcal 7105kcal 7179kcal 7253kcal 7327kcal 7401kcal 7475kcal 7549kcal 7623kcal 7697kcal 7771kcal 7845kcal 7919kcal 7993kcal 8067kcal 8141kcal 8215kcal 8289kcal 8363kcal 8437kcal 8511kcal 8585kcal 8659kcal 8733kcal 8807kcal 8881kcal 8955kcal 9029kcal 9103kcal 9177kcal 9251kcal 9325kcal 9399kcal 9473kcal 9547kcal 9621kcal 9695kcal 9769kcal 9843kcal 9917kcal 9991kcal 10065kcal 10139kcal 10214kcal 10288kcal 10362kcal 10436kcal 10510kcal 10584kcal 10658kcal 10732kcal 10806kcal 10880kcal 10954kcal 11028kcal 11102kcal
筋トレ
背筋運動		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2960kcal 3034kcal 3108kcal 3182kcal 3256kcal 3330kcal 3404kcal 3478kcal 3552kcal 3626kcal 3700kcal 3774kcal 3848kcal 3922kcal 3996kcal 4070kcal 4144kcal 4218kcal 4292kcal 4366kcal 4440kcal 4514kcal 4588kcal 4662kcal 4736kcal 4810kcal 4884kcal 4958kcal 5032kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5921kcal 5995kcal 6069kcal 6143kcal 6217kcal 6291kcal 6365kcal 6439kcal 6513kcal 6587kcal 6661kcal 6735kcal 6809kcal 6883kcal 6957kcal 7031kcal 7105kcal 7179kcal 7253kcal 7327kcal 7401kcal 7475kcal 7549kcal 7623kcal 7697kcal 7771kcal 7845kcal 7919kcal 7993kcal 8067kcal 8141kcal 8215kcal 8289kcal 8363kcal 8437kcal 8511kcal 8585kcal 8659kcal 8733kcal 8807kcal 8881kcal 8955kcal 9029kcal 9103kcal 9177kcal 9251kcal 9325kcal 9399kcal 9473kcal 9547kcal 9621kcal 9695kcal 9769kcal 9843kcal 9917kcal 9991kcal 10065kcal 10139kcal 10214kcal 10288kcal 10362kcal 10436kcal 10510kcal 10584kcal 10658kcal 10732kcal 10806kcal 10880kcal 10954kcal 11028kcal 11102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2960kcal 3034kcal 3108kcal 3182kcal 3256kcal 3330kcal 3404kcal 3478kcal 3552kcal 3626kcal 3700kcal 3774kcal 3848kcal 3922kcal 3996kcal 4070kcal 4144kcal 4218kcal 4292kcal 4366kcal 4440kcal 4514kcal 4588kcal 4662kcal 4736kcal 4810kcal 4884kcal 4958kcal 5032kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5921kcal 5995kcal 6069kcal 6143kcal 6217kcal 6291kcal 6365kcal 6439kcal 6513kcal 6587kcal 6661kcal 6735kcal 6809kcal 6883kcal 6957kcal 7031kcal 7105kcal 7179kcal 7253kcal 7327kcal 7401kcal 7475kcal 7549kcal 7623kcal 7697kcal 7771kcal 7845kcal 7919kcal 7993kcal 8067kcal 8141kcal 8215kcal 8289kcal 8363kcal 8437kcal 8511kcal 8585kcal 8659kcal 8733kcal 8807kcal 8881kcal 8955kcal 9029kcal 9103kcal 9177kcal 9251kcal 9325kcal 9399kcal 9473kcal 9547kcal 9621kcal 9695kcal 9769kcal 9843kcal 9917kcal 9991kcal 10065kcal 10139kcal 10214kcal 10288kcal 10362kcal 10436kcal 10510kcal 10584kcal 10658kcal 10732kcal 10806kcal 10880kcal 10954kcal 11028kcal 11102kcal
筋トレ
懸垂		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2960kcal 3034kcal 3108kcal 3182kcal 3256kcal 3330kcal 3404kcal 3478kcal 3552kcal 3626kcal 3700kcal 3774kcal 3848kcal 3922kcal 3996kcal 4070kcal 4144kcal 4218kcal 4292kcal 4366kcal 4440kcal 4514kcal 4588kcal 4662kcal 4736kcal 4810kcal 4884kcal 4958kcal 5032kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5921kcal 5995kcal 6069kcal 6143kcal 6217kcal 6291kcal 6365kcal 6439kcal 6513kcal 6587kcal 6661kcal 6735kcal 6809kcal 6883kcal 6957kcal 7031kcal 7105kcal 7179kcal 7253kcal 7327kcal 7401kcal 7475kcal 7549kcal 7623kcal 7697kcal 7771kcal 7845kcal 7919kcal 7993kcal 8067kcal 8141kcal 8215kcal 8289kcal 8363kcal 8437kcal 8511kcal 8585kcal 8659kcal 8733kcal 8807kcal 8881kcal 8955kcal 9029kcal 9103kcal 9177kcal 9251kcal 9325kcal 9399kcal 9473kcal 9547kcal 9621kcal 9695kcal 9769kcal 9843kcal 9917kcal 9991kcal 10065kcal 10139kcal 10214kcal 10288kcal 10362kcal 10436kcal 10510kcal 10584kcal 10658kcal 10732kcal 10806kcal 10880kcal 10954kcal 11028kcal 11102kcal
筋トレ
スクワット		 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
ヨガ
ハタ		 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
ヨガ
パワー		 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
ダンス
ゆっくり		 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
ダンス
普通		 4976kcal 5118kcal 5260kcal 5403kcal 5545kcal 5687kcal 5829kcal 5971kcal 6113kcal 6256kcal 6398kcal 6540kcal 6682kcal 6824kcal 6967kcal 7109kcal 7251kcal 7393kcal 7535kcal 7678kcal 7820kcal 7962kcal 8104kcal 8246kcal 8388kcal 8531kcal 8673kcal 8815kcal 8957kcal 9099kcal 9242kcal 9384kcal 9526kcal 9668kcal 9810kcal 9953kcal 10095kcal 10237kcal 10379kcal 10521kcal 10663kcal 10806kcal 10948kcal 11090kcal 11232kcal 11374kcal 11517kcal 11659kcal 11801kcal 11943kcal 12085kcal 12227kcal 12370kcal 12512kcal 12654kcal 12796kcal 12938kcal 13081kcal 13223kcal 13365kcal 13507kcal 13649kcal 13792kcal 13934kcal 14076kcal 14218kcal 14360kcal 14502kcal 14645kcal 14787kcal 14929kcal 15071kcal 15213kcal 15356kcal 15498kcal 15640kcal 15782kcal 15924kcal 16066kcal 16209kcal 16351kcal 16493kcal 16635kcal 16777kcal 16920kcal 17062kcal 17204kcal 17346kcal 17488kcal 17631kcal 17773kcal 17915kcal 18057kcal 18199kcal 18341kcal 18484kcal 18626kcal 18768kcal 18910kcal 19052kcal 19195kcal 19337kcal 19479kcal 19621kcal 19763kcal 19906kcal 20048kcal 20190kcal 20332kcal 20474kcal 20616kcal 20759kcal 20901kcal 21043kcal 21185kcal 21327kcal
ダンス
激しい		 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
踏み台昇降 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
トランポリン
ゆっくり		 2385kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4431kcal 4499kcal 4567kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4840kcal 4908kcal 4976kcal 5044kcal 5112kcal 5181kcal 5249kcal 5317kcal 5385kcal 5453kcal 5521kcal 5590kcal 5658kcal 5726kcal 5794kcal 5862kcal 5930kcal 5999kcal 6067kcal 6135kcal 6203kcal 6271kcal 6339kcal 6408kcal 6476kcal 6544kcal 6612kcal 6680kcal 6748kcal 6817kcal 6885kcal 6953kcal 7021kcal 7089kcal 7157kcal 7226kcal 7294kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7567kcal 7635kcal 7703kcal 7771kcal 7839kcal 7907kcal 7976kcal 8044kcal 8112kcal 8180kcal 8248kcal 8316kcal 8385kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8930kcal 8998kcal 9066kcal 9134kcal 9203kcal 9271kcal 9339kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9884kcal 9953kcal 10021kcal 10089kcal 10157kcal 10225kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3067kcal 3155kcal 3243kcal 3330kcal 3418kcal 3505kcal 3593kcal 3681kcal 3768kcal 3856kcal 3944kcal 4031kcal 4119kcal 4207kcal 4294kcal 4382kcal 4470kcal 4557kcal 4645kcal 4733kcal 4820kcal 4908kcal 4995kcal 5083kcal 5171kcal 5258kcal 5346kcal 5434kcal 5521kcal 5609kcal 5697kcal 5784kcal 5872kcal 5960kcal 6047kcal 6135kcal 6223kcal 6310kcal 6398kcal 6486kcal 6573kcal 6661kcal 6748kcal 6836kcal 6924kcal 7011kcal 7099kcal 7187kcal 7274kcal 7362kcal 7450kcal 7537kcal 7625kcal 7713kcal 7800kcal 7888kcal 7976kcal 8063kcal 8151kcal 8238kcal 8326kcal 8414kcal 8501kcal 8589kcal 8677kcal 8764kcal 8852kcal 8940kcal 9027kcal 9115kcal 9203kcal 9290kcal 9378kcal 9466kcal 9553kcal 9641kcal 9729kcal 9816kcal 9904kcal 9991kcal 10079kcal 10167kcal 10254kcal 10342kcal 10430kcal 10517kcal 10605kcal 10693kcal 10780kcal 10868kcal 10956kcal 11043kcal 11131kcal 11219kcal 11306kcal 11394kcal 11481kcal 11569kcal 11657kcal 11744kcal 11832kcal 11920kcal 12007kcal 12095kcal 12183kcal 12270kcal 12358kcal 12446kcal 12533kcal 12621kcal 12709kcal 12796kcal 12884kcal 12972kcal 13059kcal 13147kcal
HIIT
ジャンプなし		 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
HIIT
ジャンプあり		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
料理全般 2385kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4431kcal 4499kcal 4567kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4840kcal 4908kcal 4976kcal 5044kcal 5112kcal 5181kcal 5249kcal 5317kcal 5385kcal 5453kcal 5521kcal 5590kcal 5658kcal 5726kcal 5794kcal 5862kcal 5930kcal 5999kcal 6067kcal 6135kcal 6203kcal 6271kcal 6339kcal 6408kcal 6476kcal 6544kcal 6612kcal 6680kcal 6748kcal 6817kcal 6885kcal 6953kcal 7021kcal 7089kcal 7157kcal 7226kcal 7294kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7567kcal 7635kcal 7703kcal 7771kcal 7839kcal 7907kcal 7976kcal 8044kcal 8112kcal 8180kcal 8248kcal 8316kcal 8385kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8930kcal 8998kcal 9066kcal 9134kcal 9203kcal 9271kcal 9339kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9884kcal 9953kcal 10021kcal 10089kcal 10157kcal 10225kcal
掃除機をかける 2249kcal 2313kcal 2378kcal 2442kcal 2506kcal 2571kcal 2635kcal 2699kcal 2763kcal 2828kcal 2892kcal 2956kcal 3020kcal 3085kcal 3149kcal 3213kcal 3278kcal 3342kcal 3406kcal 3470kcal 3535kcal 3599kcal 3663kcal 3727kcal 3792kcal 3856kcal 3920kcal 3985kcal 4049kcal 4113kcal 4177kcal 4242kcal 4306kcal 4370kcal 4435kcal 4499kcal 4563kcal 4627kcal 4692kcal 4756kcal 4820kcal 4884kcal 4949kcal 5013kcal 5077kcal 5142kcal 5206kcal 5270kcal 5334kcal 5399kcal 5463kcal 5527kcal 5591kcal 5656kcal 5720kcal 5784kcal 5849kcal 5913kcal 5977kcal 6041kcal 6106kcal 6170kcal 6234kcal 6299kcal 6363kcal 6427kcal 6491kcal 6556kcal 6620kcal 6684kcal 6748kcal 6813kcal 6877kcal 6941kcal 7006kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7263kcal 7327kcal 7391kcal 7455kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7713kcal 7777kcal 7841kcal 7905kcal 7970kcal 8034kcal 8098kcal 8163kcal 8227kcal 8291kcal 8355kcal 8420kcal 8484kcal 8548kcal 8612kcal 8677kcal 8741kcal 8805kcal 8870kcal 8934kcal 8998kcal 9062kcal 9127kcal 9191kcal 9255kcal 9319kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9577kcal 9641kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2385kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4431kcal 4499kcal 4567kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4840kcal 4908kcal 4976kcal 5044kcal 5112kcal 5181kcal 5249kcal 5317kcal 5385kcal 5453kcal 5521kcal 5590kcal 5658kcal 5726kcal 5794kcal 5862kcal 5930kcal 5999kcal 6067kcal 6135kcal 6203kcal 6271kcal 6339kcal 6408kcal 6476kcal 6544kcal 6612kcal 6680kcal 6748kcal 6817kcal 6885kcal 6953kcal 7021kcal 7089kcal 7157kcal 7226kcal 7294kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7567kcal 7635kcal 7703kcal 7771kcal 7839kcal 7907kcal 7976kcal 8044kcal 8112kcal 8180kcal 8248kcal 8316kcal 8385kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8930kcal 8998kcal 9066kcal 9134kcal 9203kcal 9271kcal 9339kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9884kcal 9953kcal 10021kcal 10089kcal 10157kcal 10225kcal
部屋の片づけ全般 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5889kcal 5983kcal 6076kcal 6170kcal 6263kcal 6357kcal 6450kcal 6544kcal 6637kcal 6731kcal 6824kcal 6918kcal 7011kcal 7105kcal 7198kcal 7292kcal 7385kcal 7479kcal 7572kcal 7666kcal 7759kcal 7853kcal 7946kcal 8040kcal 8133kcal 8227kcal 8320kcal 8414kcal 8507kcal 8601kcal 8694kcal 8788kcal 8881kcal 8975kcal 9068kcal 9162kcal 9255kcal 9349kcal 9442kcal 9536kcal 9629kcal 9723kcal 9816kcal 9910kcal 10003kcal 10097kcal 10190kcal 10284kcal 10377kcal 10471kcal 10564kcal 10658kcal 10751kcal 10845kcal 10938kcal 11032kcal 11125kcal 11219kcal 11312kcal 11406kcal 11499kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11873kcal 11966kcal 12060kcal 12153kcal 12247kcal 12340kcal 12434kcal 12527kcal 12621kcal 12714kcal 12808kcal 12901kcal 12995kcal 13088kcal 13182kcal 13275kcal 13369kcal 13462kcal 13556kcal 13649kcal 13743kcal 13836kcal 13930kcal 14023kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
トイレ 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1507kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2033kcal 2068kcal 2103kcal 2138kcal 2173kcal 2208kcal 2243kcal 2278kcal 2313kcal 2348kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2524kcal 2559kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2699kcal 2734kcal 2769kcal 2804kcal 2839kcal 2874kcal 2909kcal 2944kcal 2980kcal 3015kcal 3050kcal 3085kcal 3120kcal 3155kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3505kcal 3541kcal 3576kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3961kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4137kcal 4172kcal 4207kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4662kcal 4697kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5013kcal 5048kcal 5083kcal 5118kcal 5153kcal 5188kcal 5223kcal 5258kcal
風呂でシャワー 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
風呂で入浴 1022kcal 1051kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1197kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1343kcal 1373kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1577kcal 1606kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2074kcal 2103kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3096kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4148kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4353kcal 4382kcal
デスクワーク 886kcal 911kcal 936kcal 962kcal 987kcal 1012kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1114kcal 1139kcal 1164kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1341kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1620kcal 1645kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1747kcal 1772kcal 1797kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2076kcal 2101kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2456kcal 2481kcal 2506kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2608kcal 2633kcal 2658kcal 2683kcal 2709kcal 2734kcal 2759kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2937kcal 2962kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3165kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3317kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3570kcal 3595kcal 3620kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3772kcal 3798kcal
立って仕事をする 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1507kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2033kcal 2068kcal 2103kcal 2138kcal 2173kcal 2208kcal 2243kcal 2278kcal 2313kcal 2348kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2524kcal 2559kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2699kcal 2734kcal 2769kcal 2804kcal 2839kcal 2874kcal 2909kcal 2944kcal 2980kcal 3015kcal 3050kcal 3085kcal 3120kcal 3155kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3505kcal 3541kcal 3576kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3961kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4137kcal 4172kcal 4207kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4662kcal 4697kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5013kcal 5048kcal 5083kcal 5118kcal 5153kcal 5188kcal 5223kcal 5258kcal
体をよく動かす仕事 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
電車バスに乗車 886kcal 911kcal 936kcal 962kcal 987kcal 1012kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1114kcal 1139kcal 1164kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1341kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1620kcal 1645kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1747kcal 1772kcal 1797kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2076kcal 2101kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2456kcal 2481kcal 2506kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2608kcal 2633kcal 2658kcal 2683kcal 2709kcal 2734kcal 2759kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2937kcal 2962kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3165kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3317kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3570kcal 3595kcal 3620kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3772kcal 3798kcal
自動車を運転 1704kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1899kcal 1947kcal 1996kcal 2045kcal 2093kcal 2142kcal 2191kcal 2239kcal 2288kcal 2337kcal 2385kcal 2434kcal 2483kcal 2532kcal 2580kcal 2629kcal 2678kcal 2726kcal 2775kcal 2824kcal 2872kcal 2921kcal 2970kcal 3019kcal 3067kcal 3116kcal 3165kcal 3213kcal 3262kcal 3311kcal 3359kcal 3408kcal 3457kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3652kcal 3700kcal 3749kcal 3798kcal 3846kcal 3895kcal 3944kcal 3992kcal 4041kcal 4090kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4333kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4528kcal 4577kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5161kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5697kcal 5745kcal 5794kcal 5843kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6086kcal 6135kcal 6184kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6427kcal 6476kcal 6524kcal 6573kcal 6622kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6817kcal 6865kcal 6914kcal 6963kcal 7011kcal 7060kcal 7109kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9407kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10482kcal 10751kcal 11020kcal 11289kcal 11557kcal 11826kcal 12095kcal 12364kcal 12633kcal 12901kcal 13170kcal 13439kcal 13708kcal 13977kcal 14245kcal 14514kcal 14783kcal 15052kcal 15321kcal 15589kcal 15858kcal 16127kcal 16396kcal 16664kcal 16933kcal 17202kcal 17471kcal 17740kcal 18008kcal 18277kcal 18546kcal 18815kcal 19084kcal 19352kcal 19621kcal 19890kcal 20159kcal 20428kcal 20696kcal 20965kcal 21234kcal 21503kcal 21771kcal 22040kcal 22309kcal 22578kcal 22847kcal 23115kcal 23384kcal 23653kcal 23922kcal 24191kcal 24459kcal 24728kcal 24997kcal 25266kcal 25535kcal 25803kcal 26072kcal 26341kcal 26610kcal 26878kcal 27147kcal 27416kcal 27685kcal 27954kcal 28222kcal 28491kcal 28760kcal 29029kcal 29298kcal 29566kcal 29835kcal 30104kcal 30373kcal 30642kcal 30910kcal 31179kcal 31448kcal 31717kcal 31985kcal 32254kcal 32523kcal 32792kcal 33061kcal 33329kcal 33598kcal 33867kcal 34136kcal 34405kcal 34673kcal 34942kcal 35211kcal 35480kcal 35749kcal 36017kcal 36286kcal 36555kcal 36824kcal 37092kcal 37361kcal 37630kcal 37899kcal 38168kcal 38436kcal 38705kcal 38974kcal 39243kcal 39512kcal 39780kcal 40049kcal 40318kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8385kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9582kcal 9822kcal 10062kcal 10301kcal 10541kcal 10780kcal 11020kcal 11259kcal 11499kcal 11739kcal 11978kcal 12218kcal 12457kcal 12697kcal 12936kcal 13176kcal 13416kcal 13655kcal 13895kcal 14134kcal 14374kcal 14613kcal 14853kcal 15093kcal 15332kcal 15572kcal 15811kcal 16051kcal 16290kcal 16530kcal 16770kcal 17009kcal 17249kcal 17488kcal 17728kcal 17967kcal 18207kcal 18447kcal 18686kcal 18926kcal 19165kcal 19405kcal 19645kcal 19884kcal 20124kcal 20363kcal 20603kcal 20842kcal 21082kcal 21322kcal 21561kcal 21801kcal 22040kcal 22280kcal 22519kcal 22759kcal 22999kcal 23238kcal 23478kcal 23717kcal 23957kcal 24196kcal 24436kcal 24676kcal 24915kcal 25155kcal 25394kcal 25634kcal 25873kcal 26113kcal 26353kcal 26592kcal 26832kcal 27071kcal 27311kcal 27550kcal 27790kcal 28030kcal 28269kcal 28509kcal 28748kcal 28988kcal 29227kcal 29467kcal 29707kcal 29946kcal 30186kcal 30425kcal 30665kcal 30904kcal 31144kcal 31384kcal 31623kcal 31863kcal 32102kcal 32342kcal 32581kcal 32821kcal 33061kcal 33300kcal 33540kcal 33779kcal 34019kcal 34258kcal 34498kcal 34738kcal 34977kcal 35217kcal 35456kcal 35696kcal 35935kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8044kcal 8274kcal 8503kcal 8733kcal 8963kcal 9193kcal 9423kcal 9653kcal 9882kcal 10112kcal 10342kcal 10572kcal 10802kcal 11032kcal 11261kcal 11491kcal 11721kcal 11951kcal 12181kcal 12411kcal 12640kcal 12870kcal 13100kcal 13330kcal 13560kcal 13790kcal 14019kcal 14249kcal 14479kcal 14709kcal 14939kcal 15169kcal 15398kcal 15628kcal 15858kcal 16088kcal 16318kcal 16548kcal 16777kcal 17007kcal 17237kcal 17467kcal 17697kcal 17927kcal 18156kcal 18386kcal 18616kcal 18846kcal 19076kcal 19306kcal 19535kcal 19765kcal 19995kcal 20225kcal 20455kcal 20685kcal 20914kcal 21144kcal 21374kcal 21604kcal 21834kcal 22064kcal 22293kcal 22523kcal 22753kcal 22983kcal 23213kcal 23443kcal 23672kcal 23902kcal 24132kcal 24362kcal 24592kcal 24822kcal 25051kcal 25281kcal 25511kcal 25741kcal 25971kcal 26201kcal 26430kcal 26660kcal 26890kcal 27120kcal 27350kcal 27580kcal 27809kcal 28039kcal 28269kcal 28499kcal 28729kcal 28959kcal 29188kcal 29418kcal 29648kcal 29878kcal 30108kcal 30338kcal 30567kcal 30797kcal 31027kcal 31257kcal 31487kcal 31717kcal 31946kcal 32176kcal 32406kcal 32636kcal 32866kcal 33096kcal 33326kcal 33555kcal 33785kcal 34015kcal 34245kcal 34475kcal
水泳
(速め:全般)		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
ダンス
激しい		 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5999kcal 6170kcal 6341kcal 6513kcal 6684kcal 6856kcal 7027kcal 7198kcal 7370kcal 7541kcal 7713kcal 7884kcal 8055kcal 8227kcal 8398kcal 8570kcal 8741kcal 8912kcal 9084kcal 9255kcal 9427kcal 9598kcal 9769kcal 9941kcal 10112kcal 10284kcal 10455kcal 10626kcal 10798kcal 10969kcal 11141kcal 11312kcal 11483kcal 11655kcal 11826kcal 11998kcal 12169kcal 12340kcal 12512kcal 12683kcal 12855kcal 13026kcal 13197kcal 13369kcal 13540kcal 13712kcal 13883kcal 14054kcal 14226kcal 14397kcal 14569kcal 14740kcal 14911kcal 15083kcal 15254kcal 15426kcal 15597kcal 15768kcal 15940kcal 16111kcal 16283kcal 16454kcal 16625kcal 16797kcal 16968kcal 17140kcal 17311kcal 17483kcal 17654kcal 17825kcal 17997kcal 18168kcal 18340kcal 18511kcal 18682kcal 18854kcal 19025kcal 19197kcal 19368kcal 19539kcal 19711kcal 19882kcal 20054kcal 20225kcal 20396kcal 20568kcal 20739kcal 20911kcal 21082kcal 21253kcal 21425kcal 21596kcal 21768kcal 21939kcal 22110kcal 22282kcal 22453kcal 22625kcal 22796kcal 22967kcal 23139kcal 23310kcal 23482kcal 23653kcal 23824kcal 23996kcal 24167kcal 24339kcal 24510kcal 24681kcal 24853kcal 25024kcal 25196kcal 25367kcal 25538kcal 25710kcal
水泳
(普通:全般)		 5658kcal 5819kcal 5981kcal 6143kcal 6304kcal 6466kcal 6628kcal 6789kcal 6951kcal 7113kcal 7274kcal 7436kcal 7598kcal 7759kcal 7921kcal 8083kcal 8244kcal 8406kcal 8568kcal 8729kcal 8891kcal 9053kcal 9214kcal 9376kcal 9538kcal 9699kcal 9861kcal 10023kcal 10184kcal 10346kcal 10508kcal 10669kcal 10831kcal 10993kcal 11154kcal 11316kcal 11478kcal 11639kcal 11801kcal 11963kcal 12124kcal 12286kcal 12448kcal 12609kcal 12771kcal 12933kcal 13094kcal 13256kcal 13418kcal 13579kcal 13741kcal 13903kcal 14064kcal 14226kcal 14388kcal 14549kcal 14711kcal 14873kcal 15034kcal 15196kcal 15358kcal 15519kcal 15681kcal 15842kcal 16004kcal 16166kcal 16327kcal 16489kcal 16651kcal 16812kcal 16974kcal 17136kcal 17297kcal 17459kcal 17621kcal 17782kcal 17944kcal 18106kcal 18267kcal 18429kcal 18591kcal 18752kcal 18914kcal 19076kcal 19237kcal 19399kcal 19561kcal 19722kcal 19884kcal 20046kcal 20207kcal 20369kcal 20531kcal 20692kcal 20854kcal 21016kcal 21177kcal 21339kcal 21501kcal 21662kcal 21824kcal 21986kcal 22147kcal 22309kcal 22471kcal 22632kcal 22794kcal 22956kcal 23117kcal 23279kcal 23441kcal 23602kcal 23764kcal 23926kcal 24087kcal 24249kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
山登り 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
HIIT
ジャンプあり		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
ダンス
普通		 4976kcal 5118kcal 5260kcal 5403kcal 5545kcal 5687kcal 5829kcal 5971kcal 6113kcal 6256kcal 6398kcal 6540kcal 6682kcal 6824kcal 6967kcal 7109kcal 7251kcal 7393kcal 7535kcal 7678kcal 7820kcal 7962kcal 8104kcal 8246kcal 8388kcal 8531kcal 8673kcal 8815kcal 8957kcal 9099kcal 9242kcal 9384kcal 9526kcal 9668kcal 9810kcal 9953kcal 10095kcal 10237kcal 10379kcal 10521kcal 10663kcal 10806kcal 10948kcal 11090kcal 11232kcal 11374kcal 11517kcal 11659kcal 11801kcal 11943kcal 12085kcal 12227kcal 12370kcal 12512kcal 12654kcal 12796kcal 12938kcal 13081kcal 13223kcal 13365kcal 13507kcal 13649kcal 13792kcal 13934kcal 14076kcal 14218kcal 14360kcal 14502kcal 14645kcal 14787kcal 14929kcal 15071kcal 15213kcal 15356kcal 15498kcal 15640kcal 15782kcal 15924kcal 16066kcal 16209kcal 16351kcal 16493kcal 16635kcal 16777kcal 16920kcal 17062kcal 17204kcal 17346kcal 17488kcal 17631kcal 17773kcal 17915kcal 18057kcal 18199kcal 18341kcal 18484kcal 18626kcal 18768kcal 18910kcal 19052kcal 19195kcal 19337kcal 19479kcal 19621kcal 19763kcal 19906kcal 20048kcal 20190kcal 20332kcal 20474kcal 20616kcal 20759kcal 20901kcal 21043kcal 21185kcal 21327kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3613kcal 3716kcal 3819kcal 3922kcal 4025kcal 4129kcal 4232kcal 4335kcal 4438kcal 4542kcal 4645kcal 4748kcal 4851kcal 4955kcal 5058kcal 5161kcal 5264kcal 5367kcal 5471kcal 5574kcal 5677kcal 5780kcal 5884kcal 5987kcal 6090kcal 6193kcal 6297kcal 6400kcal 6503kcal 6606kcal 6709kcal 6813kcal 6916kcal 7019kcal 7122kcal 7226kcal 7329kcal 7432kcal 7535kcal 7639kcal 7742kcal 7845kcal 7948kcal 8051kcal 8155kcal 8258kcal 8361kcal 8464kcal 8568kcal 8671kcal 8774kcal 8877kcal 8981kcal 9084kcal 9187kcal 9290kcal 9393kcal 9497kcal 9600kcal 9703kcal 9806kcal 9910kcal 10013kcal 10116kcal 10219kcal 10323kcal 10426kcal 10529kcal 10632kcal 10735kcal 10839kcal 10942kcal 11045kcal 11148kcal 11252kcal 11355kcal 11458kcal 11561kcal 11665kcal 11768kcal 11871kcal 11974kcal 12077kcal 12181kcal 12284kcal 12387kcal 12490kcal 12594kcal 12697kcal 12800kcal 12903kcal 13007kcal 13110kcal 13213kcal 13316kcal 13419kcal 13523kcal 13626kcal 13729kcal 13832kcal 13936kcal 14039kcal 14142kcal 14245kcal 14349kcal 14452kcal 14555kcal 14658kcal 14761kcal 14865kcal 14968kcal 15071kcal 15174kcal 15278kcal 15381kcal 15484kcal
踏み台昇降 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
HIIT
ジャンプなし		 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
ダンス
ゆっくり		 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
筋トレ
スクワット		 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
部屋の片づけ全般 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5889kcal 5983kcal 6076kcal 6170kcal 6263kcal 6357kcal 6450kcal 6544kcal 6637kcal 6731kcal 6824kcal 6918kcal 7011kcal 7105kcal 7198kcal 7292kcal 7385kcal 7479kcal 7572kcal 7666kcal 7759kcal 7853kcal 7946kcal 8040kcal 8133kcal 8227kcal 8320kcal 8414kcal 8507kcal 8601kcal 8694kcal 8788kcal 8881kcal 8975kcal 9068kcal 9162kcal 9255kcal 9349kcal 9442kcal 9536kcal 9629kcal 9723kcal 9816kcal 9910kcal 10003kcal 10097kcal 10190kcal 10284kcal 10377kcal 10471kcal 10564kcal 10658kcal 10751kcal 10845kcal 10938kcal 11032kcal 11125kcal 11219kcal 11312kcal 11406kcal 11499kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11873kcal 11966kcal 12060kcal 12153kcal 12247kcal 12340kcal 12434kcal 12527kcal 12621kcal 12714kcal 12808kcal 12901kcal 12995kcal 13088kcal 13182kcal 13275kcal 13369kcal 13462kcal 13556kcal 13649kcal 13743kcal 13836kcal 13930kcal 14023kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3067kcal 3155kcal 3243kcal 3330kcal 3418kcal 3505kcal 3593kcal 3681kcal 3768kcal 3856kcal 3944kcal 4031kcal 4119kcal 4207kcal 4294kcal 4382kcal 4470kcal 4557kcal 4645kcal 4733kcal 4820kcal 4908kcal 4995kcal 5083kcal 5171kcal 5258kcal 5346kcal 5434kcal 5521kcal 5609kcal 5697kcal 5784kcal 5872kcal 5960kcal 6047kcal 6135kcal 6223kcal 6310kcal 6398kcal 6486kcal 6573kcal 6661kcal 6748kcal 6836kcal 6924kcal 7011kcal 7099kcal 7187kcal 7274kcal 7362kcal 7450kcal 7537kcal 7625kcal 7713kcal 7800kcal 7888kcal 7976kcal 8063kcal 8151kcal 8238kcal 8326kcal 8414kcal 8501kcal 8589kcal 8677kcal 8764kcal 8852kcal 8940kcal 9027kcal 9115kcal 9203kcal 9290kcal 9378kcal 9466kcal 9553kcal 9641kcal 9729kcal 9816kcal 9904kcal 9991kcal 10079kcal 10167kcal 10254kcal 10342kcal 10430kcal 10517kcal 10605kcal 10693kcal 10780kcal 10868kcal 10956kcal 11043kcal 11131kcal 11219kcal 11306kcal 11394kcal 11481kcal 11569kcal 11657kcal 11744kcal 11832kcal 11920kcal 12007kcal 12095kcal 12183kcal 12270kcal 12358kcal 12446kcal 12533kcal 12621kcal 12709kcal 12796kcal 12884kcal 12972kcal 13059kcal 13147kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2931kcal 3015kcal 3098kcal 3182kcal 3266kcal 3350kcal 3433kcal 3517kcal 3601kcal 3685kcal 3768kcal 3852kcal 3936kcal 4020kcal 4103kcal 4187kcal 4271kcal 4355kcal 4438kcal 4522kcal 4606kcal 4690kcal 4773kcal 4857kcal 4941kcal 5025kcal 5108kcal 5192kcal 5276kcal 5360kcal 5443kcal 5527kcal 5611kcal 5695kcal 5778kcal 5862kcal 5946kcal 6030kcal 6113kcal 6197kcal 6281kcal 6365kcal 6449kcal 6532kcal 6616kcal 6700kcal 6784kcal 6867kcal 6951kcal 7035kcal 7119kcal 7202kcal 7286kcal 7370kcal 7454kcal 7537kcal 7621kcal 7705kcal 7789kcal 7872kcal 7956kcal 8040kcal 8124kcal 8207kcal 8291kcal 8375kcal 8459kcal 8542kcal 8626kcal 8710kcal 8794kcal 8877kcal 8961kcal 9045kcal 9129kcal 9212kcal 9296kcal 9380kcal 9464kcal 9547kcal 9631kcal 9715kcal 9799kcal 9882kcal 9966kcal 10050kcal 10134kcal 10217kcal 10301kcal 10385kcal 10469kcal 10552kcal 10636kcal 10720kcal 10804kcal 10887kcal 10971kcal 11055kcal 11139kcal 11222kcal 11306kcal 11390kcal 11474kcal 11557kcal 11641kcal 11725kcal 11809kcal 11892kcal 11976kcal 12060kcal 12144kcal 12227kcal 12311kcal 12395kcal 12479kcal 12562kcal
ヨガ
パワー		 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
筋トレ
腹筋運動		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2960kcal 3034kcal 3108kcal 3182kcal 3256kcal 3330kcal 3404kcal 3478kcal 3552kcal 3626kcal 3700kcal 3774kcal 3848kcal 3922kcal 3996kcal 4070kcal 4144kcal 4218kcal 4292kcal 4366kcal 4440kcal 4514kcal 4588kcal 4662kcal 4736kcal 4810kcal 4884kcal 4958kcal 5032kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5921kcal 5995kcal 6069kcal 6143kcal 6217kcal 6291kcal 6365kcal 6439kcal 6513kcal 6587kcal 6661kcal 6735kcal 6809kcal 6883kcal 6957kcal 7031kcal 7105kcal 7179kcal 7253kcal 7327kcal 7401kcal 7475kcal 7549kcal 7623kcal 7697kcal 7771kcal 7845kcal 7919kcal 7993kcal 8067kcal 8141kcal 8215kcal 8289kcal 8363kcal 8437kcal 8511kcal 8585kcal 8659kcal 8733kcal 8807kcal 8881kcal 8955kcal 9029kcal 9103kcal 9177kcal 9251kcal 9325kcal 9399kcal 9473kcal 9547kcal 9621kcal 9695kcal 9769kcal 9843kcal 9917kcal 9991kcal 10065kcal 10139kcal 10214kcal 10288kcal 10362kcal 10436kcal 10510kcal 10584kcal 10658kcal 10732kcal 10806kcal 10880kcal 10954kcal 11028kcal 11102kcal
筋トレ
背筋運動		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2960kcal 3034kcal 3108kcal 3182kcal 3256kcal 3330kcal 3404kcal 3478kcal 3552kcal 3626kcal 3700kcal 3774kcal 3848kcal 3922kcal 3996kcal 4070kcal 4144kcal 4218kcal 4292kcal 4366kcal 4440kcal 4514kcal 4588kcal 4662kcal 4736kcal 4810kcal 4884kcal 4958kcal 5032kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5921kcal 5995kcal 6069kcal 6143kcal 6217kcal 6291kcal 6365kcal 6439kcal 6513kcal 6587kcal 6661kcal 6735kcal 6809kcal 6883kcal 6957kcal 7031kcal 7105kcal 7179kcal 7253kcal 7327kcal 7401kcal 7475kcal 7549kcal 7623kcal 7697kcal 7771kcal 7845kcal 7919kcal 7993kcal 8067kcal 8141kcal 8215kcal 8289kcal 8363kcal 8437kcal 8511kcal 8585kcal 8659kcal 8733kcal 8807kcal 8881kcal 8955kcal 9029kcal 9103kcal 9177kcal 9251kcal 9325kcal 9399kcal 9473kcal 9547kcal 9621kcal 9695kcal 9769kcal 9843kcal 9917kcal 9991kcal 10065kcal 10139kcal 10214kcal 10288kcal 10362kcal 10436kcal 10510kcal 10584kcal 10658kcal 10732kcal 10806kcal 10880kcal 10954kcal 11028kcal 11102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2960kcal 3034kcal 3108kcal 3182kcal 3256kcal 3330kcal 3404kcal 3478kcal 3552kcal 3626kcal 3700kcal 3774kcal 3848kcal 3922kcal 3996kcal 4070kcal 4144kcal 4218kcal 4292kcal 4366kcal 4440kcal 4514kcal 4588kcal 4662kcal 4736kcal 4810kcal 4884kcal 4958kcal 5032kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5921kcal 5995kcal 6069kcal 6143kcal 6217kcal 6291kcal 6365kcal 6439kcal 6513kcal 6587kcal 6661kcal 6735kcal 6809kcal 6883kcal 6957kcal 7031kcal 7105kcal 7179kcal 7253kcal 7327kcal 7401kcal 7475kcal 7549kcal 7623kcal 7697kcal 7771kcal 7845kcal 7919kcal 7993kcal 8067kcal 8141kcal 8215kcal 8289kcal 8363kcal 8437kcal 8511kcal 8585kcal 8659kcal 8733kcal 8807kcal 8881kcal 8955kcal 9029kcal 9103kcal 9177kcal 9251kcal 9325kcal 9399kcal 9473kcal 9547kcal 9621kcal 9695kcal 9769kcal 9843kcal 9917kcal 9991kcal 10065kcal 10139kcal 10214kcal 10288kcal 10362kcal 10436kcal 10510kcal 10584kcal 10658kcal 10732kcal 10806kcal 10880kcal 10954kcal 11028kcal 11102kcal
筋トレ
懸垂		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2960kcal 3034kcal 3108kcal 3182kcal 3256kcal 3330kcal 3404kcal 3478kcal 3552kcal 3626kcal 3700kcal 3774kcal 3848kcal 3922kcal 3996kcal 4070kcal 4144kcal 4218kcal 4292kcal 4366kcal 4440kcal 4514kcal 4588kcal 4662kcal 4736kcal 4810kcal 4884kcal 4958kcal 5032kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5921kcal 5995kcal 6069kcal 6143kcal 6217kcal 6291kcal 6365kcal 6439kcal 6513kcal 6587kcal 6661kcal 6735kcal 6809kcal 6883kcal 6957kcal 7031kcal 7105kcal 7179kcal 7253kcal 7327kcal 7401kcal 7475kcal 7549kcal 7623kcal 7697kcal 7771kcal 7845kcal 7919kcal 7993kcal 8067kcal 8141kcal 8215kcal 8289kcal 8363kcal 8437kcal 8511kcal 8585kcal 8659kcal 8733kcal 8807kcal 8881kcal 8955kcal 9029kcal 9103kcal 9177kcal 9251kcal 9325kcal 9399kcal 9473kcal 9547kcal 9621kcal 9695kcal 9769kcal 9843kcal 9917kcal 9991kcal 10065kcal 10139kcal 10214kcal 10288kcal 10362kcal 10436kcal 10510kcal 10584kcal 10658kcal 10732kcal 10806kcal 10880kcal 10954kcal 11028kcal 11102kcal
トランポリン
ゆっくり		 2385kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4431kcal 4499kcal 4567kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4840kcal 4908kcal 4976kcal 5044kcal 5112kcal 5181kcal 5249kcal 5317kcal 5385kcal 5453kcal 5521kcal 5590kcal 5658kcal 5726kcal 5794kcal 5862kcal 5930kcal 5999kcal 6067kcal 6135kcal 6203kcal 6271kcal 6339kcal 6408kcal 6476kcal 6544kcal 6612kcal 6680kcal 6748kcal 6817kcal 6885kcal 6953kcal 7021kcal 7089kcal 7157kcal 7226kcal 7294kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7567kcal 7635kcal 7703kcal 7771kcal 7839kcal 7907kcal 7976kcal 8044kcal 8112kcal 8180kcal 8248kcal 8316kcal 8385kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8930kcal 8998kcal 9066kcal 9134kcal 9203kcal 9271kcal 9339kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9884kcal 9953kcal 10021kcal 10089kcal 10157kcal 10225kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2385kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4431kcal 4499kcal 4567kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4840kcal 4908kcal 4976kcal 5044kcal 5112kcal 5181kcal 5249kcal 5317kcal 5385kcal 5453kcal 5521kcal 5590kcal 5658kcal 5726kcal 5794kcal 5862kcal 5930kcal 5999kcal 6067kcal 6135kcal 6203kcal 6271kcal 6339kcal 6408kcal 6476kcal 6544kcal 6612kcal 6680kcal 6748kcal 6817kcal 6885kcal 6953kcal 7021kcal 7089kcal 7157kcal 7226kcal 7294kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7567kcal 7635kcal 7703kcal 7771kcal 7839kcal 7907kcal 7976kcal 8044kcal 8112kcal 8180kcal 8248kcal 8316kcal 8385kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8930kcal 8998kcal 9066kcal 9134kcal 9203kcal 9271kcal 9339kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9884kcal 9953kcal 10021kcal 10089kcal 10157kcal 10225kcal
料理全般 2385kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4431kcal 4499kcal 4567kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4840kcal 4908kcal 4976kcal 5044kcal 5112kcal 5181kcal 5249kcal 5317kcal 5385kcal 5453kcal 5521kcal 5590kcal 5658kcal 5726kcal 5794kcal 5862kcal 5930kcal 5999kcal 6067kcal 6135kcal 6203kcal 6271kcal 6339kcal 6408kcal 6476kcal 6544kcal 6612kcal 6680kcal 6748kcal 6817kcal 6885kcal 6953kcal 7021kcal 7089kcal 7157kcal 7226kcal 7294kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7567kcal 7635kcal 7703kcal 7771kcal 7839kcal 7907kcal 7976kcal 8044kcal 8112kcal 8180kcal 8248kcal 8316kcal 8385kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8930kcal 8998kcal 9066kcal 9134kcal 9203kcal 9271kcal 9339kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9884kcal 9953kcal 10021kcal 10089kcal 10157kcal 10225kcal
掃除機をかける 2249kcal 2313kcal 2378kcal 2442kcal 2506kcal 2571kcal 2635kcal 2699kcal 2763kcal 2828kcal 2892kcal 2956kcal 3020kcal 3085kcal 3149kcal 3213kcal 3278kcal 3342kcal 3406kcal 3470kcal 3535kcal 3599kcal 3663kcal 3727kcal 3792kcal 3856kcal 3920kcal 3985kcal 4049kcal 4113kcal 4177kcal 4242kcal 4306kcal 4370kcal 4435kcal 4499kcal 4563kcal 4627kcal 4692kcal 4756kcal 4820kcal 4884kcal 4949kcal 5013kcal 5077kcal 5142kcal 5206kcal 5270kcal 5334kcal 5399kcal 5463kcal 5527kcal 5591kcal 5656kcal 5720kcal 5784kcal 5849kcal 5913kcal 5977kcal 6041kcal 6106kcal 6170kcal 6234kcal 6299kcal 6363kcal 6427kcal 6491kcal 6556kcal 6620kcal 6684kcal 6748kcal 6813kcal 6877kcal 6941kcal 7006kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7263kcal 7327kcal 7391kcal 7455kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7713kcal 7777kcal 7841kcal 7905kcal 7970kcal 8034kcal 8098kcal 8163kcal 8227kcal 8291kcal 8355kcal 8420kcal 8484kcal 8548kcal 8612kcal 8677kcal 8741kcal 8805kcal 8870kcal 8934kcal 8998kcal 9062kcal 9127kcal 9191kcal 9255kcal 9319kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9577kcal 9641kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
体をよく動かす仕事 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
皿洗い 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
ヨガ
ハタ		 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1704kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1899kcal 1947kcal 1996kcal 2045kcal 2093kcal 2142kcal 2191kcal 2239kcal 2288kcal 2337kcal 2385kcal 2434kcal 2483kcal 2532kcal 2580kcal 2629kcal 2678kcal 2726kcal 2775kcal 2824kcal 2872kcal 2921kcal 2970kcal 3019kcal 3067kcal 3116kcal 3165kcal 3213kcal 3262kcal 3311kcal 3359kcal 3408kcal 3457kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3652kcal 3700kcal 3749kcal 3798kcal 3846kcal 3895kcal 3944kcal 3992kcal 4041kcal 4090kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4333kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4528kcal 4577kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5161kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5697kcal 5745kcal 5794kcal 5843kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6086kcal 6135kcal 6184kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6427kcal 6476kcal 6524kcal 6573kcal 6622kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6817kcal 6865kcal 6914kcal 6963kcal 7011kcal 7060kcal 7109kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal
自動車を運転 1704kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1899kcal 1947kcal 1996kcal 2045kcal 2093kcal 2142kcal 2191kcal 2239kcal 2288kcal 2337kcal 2385kcal 2434kcal 2483kcal 2532kcal 2580kcal 2629kcal 2678kcal 2726kcal 2775kcal 2824kcal 2872kcal 2921kcal 2970kcal 3019kcal 3067kcal 3116kcal 3165kcal 3213kcal 3262kcal 3311kcal 3359kcal 3408kcal 3457kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3652kcal 3700kcal 3749kcal 3798kcal 3846kcal 3895kcal 3944kcal 3992kcal 4041kcal 4090kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4333kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4528kcal 4577kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5161kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5697kcal 5745kcal 5794kcal 5843kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6086kcal 6135kcal 6184kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6427kcal 6476kcal 6524kcal 6573kcal 6622kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6817kcal 6865kcal 6914kcal 6963kcal 7011kcal 7060kcal 7109kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
風呂でシャワー 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
トイレ 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1507kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2033kcal 2068kcal 2103kcal 2138kcal 2173kcal 2208kcal 2243kcal 2278kcal 2313kcal 2348kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2524kcal 2559kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2699kcal 2734kcal 2769kcal 2804kcal 2839kcal 2874kcal 2909kcal 2944kcal 2980kcal 3015kcal 3050kcal 3085kcal 3120kcal 3155kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3505kcal 3541kcal 3576kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3961kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4137kcal 4172kcal 4207kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4662kcal 4697kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5013kcal 5048kcal 5083kcal 5118kcal 5153kcal 5188kcal 5223kcal 5258kcal
立って仕事をする 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1507kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2033kcal 2068kcal 2103kcal 2138kcal 2173kcal 2208kcal 2243kcal 2278kcal 2313kcal 2348kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2524kcal 2559kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2699kcal 2734kcal 2769kcal 2804kcal 2839kcal 2874kcal 2909kcal 2944kcal 2980kcal 3015kcal 3050kcal 3085kcal 3120kcal 3155kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3505kcal 3541kcal 3576kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3891kcal 3926kcal 3961kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4137kcal 4172kcal 4207kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4662kcal 4697kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5013kcal 5048kcal 5083kcal 5118kcal 5153kcal 5188kcal 5223kcal 5258kcal
風呂で入浴 1022kcal 1051kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1197kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1343kcal 1373kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1577kcal 1606kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2074kcal 2103kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3096kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4148kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4353kcal 4382kcal
デスクワーク 886kcal 911kcal 936kcal 962kcal 987kcal 1012kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1114kcal 1139kcal 1164kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1341kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1620kcal 1645kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1747kcal 1772kcal 1797kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2076kcal 2101kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2456kcal 2481kcal 2506kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2608kcal 2633kcal 2658kcal 2683kcal 2709kcal 2734kcal 2759kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2937kcal 2962kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3165kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3317kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3570kcal 3595kcal 3620kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3772kcal 3798kcal
電車バスに乗車 886kcal 911kcal 936kcal 962kcal 987kcal 1012kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1114kcal 1139kcal 1164kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1341kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1620kcal 1645kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1747kcal 1772kcal 1797kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2076kcal 2101kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2456kcal 2481kcal 2506kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2608kcal 2633kcal 2658kcal 2683kcal 2709kcal 2734kcal 2759kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2937kcal 2962kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3165kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3317kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3570kcal 3595kcal 3620kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3772kcal 3798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ