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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7748kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12053kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12914kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6367kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7848kcal 7996kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9329kcal 9477kcal 9625kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10218kcal 10366kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10958kcal 11106kcal 11254kcal 11403kcal 11551kcal 11699kcal 11847kcal 11995kcal 12143kcal 12291kcal 12439kcal 12587kcal 12735kcal 12884kcal 13032kcal 13180kcal 13328kcal 13476kcal 13624kcal 13772kcal 13920kcal 14068kcal 14216kcal 14364kcal 14513kcal 14661kcal 14809kcal 14957kcal 15105kcal 15253kcal 15401kcal 15549kcal 15697kcal 15845kcal 15993kcal 16142kcal 16290kcal 16438kcal 16586kcal 16734kcal 16882kcal 17030kcal 17178kcal 17326kcal 17474kcal 17622kcal 17771kcal 17919kcal 18067kcal 18215kcal 18363kcal 18511kcal 18659kcal 18807kcal 18955kcal 19103kcal 19251kcal 19400kcal 19548kcal 19696kcal 19844kcal 19992kcal 20140kcal 20288kcal 20436kcal 20584kcal 20732kcal 20880kcal 21029kcal 21177kcal 21325kcal 21473kcal 21621kcal 21769kcal 21917kcal 22065kcal 22213kcal
山登り 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13775kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27551kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13775kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27551kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12053kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13775kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15497kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22385kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24107kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25829kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27551kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29273kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30995kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32717kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43049kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44771kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46493kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48215kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49937kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51659kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10607kcal 10910kcal 11213kcal 11516kcal 11819kcal 12122kcal 12425kcal 12729kcal 13032kcal 13335kcal 13638kcal 13941kcal 14244kcal 14547kcal 14850kcal 15153kcal 15456kcal 15759kcal 16062kcal 16365kcal 16668kcal 16972kcal 17275kcal 17578kcal 17881kcal 18184kcal 18487kcal 18790kcal 19093kcal 19396kcal 19699kcal 20002kcal 20305kcal 20608kcal 20911kcal 21215kcal 21518kcal 21821kcal 22124kcal 22427kcal 22730kcal 23033kcal 23336kcal 23639kcal 23942kcal 24245kcal 24548kcal 24851kcal 25154kcal 25458kcal 25761kcal 26064kcal 26367kcal 26670kcal 26973kcal 27276kcal 27579kcal 27882kcal 28185kcal 28488kcal 28791kcal 29094kcal 29397kcal 29701kcal 30004kcal 30307kcal 30610kcal 30913kcal 31216kcal 31519kcal 31822kcal 32125kcal 32428kcal 32731kcal 33034kcal 33337kcal 33640kcal 33944kcal 34247kcal 34550kcal 34853kcal 35156kcal 35459kcal 35762kcal 36065kcal 36368kcal 36671kcal 36974kcal 37277kcal 37580kcal 37884kcal 38187kcal 38490kcal 38793kcal 39096kcal 39399kcal 39702kcal 40005kcal 40308kcal 40611kcal 40914kcal 41217kcal 41520kcal 41823kcal 42127kcal 42430kcal 42733kcal 43036kcal 43339kcal 43642kcal 43945kcal 44248kcal 44551kcal 44854kcal 45157kcal 45460kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14223kcal 14630kcal 15036kcal 15442kcal 15849kcal 16255kcal 16662kcal 17068kcal 17474kcal 17881kcal 18287kcal 18694kcal 19100kcal 19506kcal 19913kcal 20319kcal 20725kcal 21132kcal 21538kcal 21945kcal 22351kcal 22757kcal 23164kcal 23570kcal 23977kcal 24383kcal 24789kcal 25196kcal 25602kcal 26009kcal 26415kcal 26821kcal 27228kcal 27634kcal 28041kcal 28447kcal 28853kcal 29260kcal 29666kcal 30073kcal 30479kcal 30885kcal 31292kcal 31698kcal 32104kcal 32511kcal 32917kcal 33324kcal 33730kcal 34136kcal 34543kcal 34949kcal 35356kcal 35762kcal 36168kcal 36575kcal 36981kcal 37388kcal 37794kcal 38200kcal 38607kcal 39013kcal 39420kcal 39826kcal 40232kcal 40639kcal 41045kcal 41451kcal 41858kcal 42264kcal 42671kcal 43077kcal 43483kcal 43890kcal 44296kcal 44703kcal 45109kcal 45515kcal 45922kcal 46328kcal 46735kcal 47141kcal 47547kcal 47954kcal 48360kcal 48767kcal 49173kcal 49579kcal 49986kcal 50392kcal 50798kcal 51205kcal 51611kcal 52018kcal 52424kcal 52830kcal 53237kcal 53643kcal 54050kcal 54456kcal 54862kcal 55269kcal 55675kcal 56082kcal 56488kcal 56894kcal 57301kcal 57707kcal 58114kcal 58520kcal 58926kcal 59333kcal 59739kcal 60146kcal 60552kcal 60958kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14826kcal 15250kcal 15673kcal 16097kcal 16520kcal 16944kcal 17368kcal 17791kcal 18215kcal 18638kcal 19062kcal 19486kcal 19909kcal 20333kcal 20756kcal 21180kcal 21604kcal 22027kcal 22451kcal 22875kcal 23298kcal 23722kcal 24145kcal 24569kcal 24993kcal 25416kcal 25840kcal 26263kcal 26687kcal 27111kcal 27534kcal 27958kcal 28382kcal 28805kcal 29229kcal 29652kcal 30076kcal 30500kcal 30923kcal 31347kcal 31770kcal 32194kcal 32618kcal 33041kcal 33465kcal 33888kcal 34312kcal 34736kcal 35159kcal 35583kcal 36007kcal 36430kcal 36854kcal 37277kcal 37701kcal 38125kcal 38548kcal 38972kcal 39395kcal 39819kcal 40243kcal 40666kcal 41090kcal 41513kcal 41937kcal 42361kcal 42784kcal 43208kcal 43632kcal 44055kcal 44479kcal 44902kcal 45326kcal 45750kcal 46173kcal 46597kcal 47020kcal 47444kcal 47868kcal 48291kcal 48715kcal 49138kcal 49562kcal 49986kcal 50409kcal 50833kcal 51257kcal 51680kcal 52104kcal 52527kcal 52951kcal 53375kcal 53798kcal 54222kcal 54645kcal 55069kcal 55493kcal 55916kcal 56340kcal 56764kcal 57187kcal 57611kcal 58034kcal 58458kcal 58882kcal 59305kcal 59729kcal 60152kcal 60576kcal 61000kcal 61423kcal 61847kcal 62270kcal 62694kcal 63118kcal 63541kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6388kcal 6571kcal 6753kcal 6936kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8579kcal 8761kcal 8944kcal 9126kcal 9309kcal 9491kcal 9674kcal 9856kcal 10039kcal 10221kcal 10404kcal 10586kcal 10769kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11682kcal 11864kcal 12047kcal 12229kcal 12412kcal 12594kcal 12777kcal 12959kcal 13142kcal 13324kcal 13507kcal 13689kcal 13872kcal 14054kcal 14237kcal 14420kcal 14602kcal 14785kcal 14967kcal 15150kcal 15332kcal 15515kcal 15697kcal 15880kcal 16062kcal 16245kcal 16427kcal 16610kcal 16792kcal 16975kcal 17158kcal 17340kcal 17523kcal 17705kcal 17888kcal 18070kcal 18253kcal 18435kcal 18618kcal 18800kcal 18983kcal 19165kcal 19348kcal 19530kcal 19713kcal 19895kcal 20078kcal 20261kcal 20443kcal 20626kcal 20808kcal 20991kcal 21173kcal 21356kcal 21538kcal 21721kcal 21903kcal 22086kcal 22268kcal 22451kcal 22633kcal 22816kcal 22999kcal 23181kcal 23364kcal 23546kcal 23729kcal 23911kcal 24094kcal 24276kcal 24459kcal 24641kcal 24824kcal 25006kcal 25189kcal 25371kcal 25554kcal 25737kcal 25919kcal 26102kcal 26284kcal 26467kcal 26649kcal 26832kcal 27014kcal 27197kcal 27379kcal
水泳
(普通:全般)		 10004kcal 10290kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11719kcal 12005kcal 12291kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13720kcal 14006kcal 14292kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15721kcal 16007kcal 16293kcal 16579kcal 16865kcal 17151kcal 17436kcal 17722kcal 18008kcal 18294kcal 18580kcal 18866kcal 19152kcal 19437kcal 19723kcal 20009kcal 20295kcal 20581kcal 20867kcal 21153kcal 21438kcal 21724kcal 22010kcal 22296kcal 22582kcal 22868kcal 23154kcal 23439kcal 23725kcal 24011kcal 24297kcal 24583kcal 24869kcal 25154kcal 25440kcal 25726kcal 26012kcal 26298kcal 26584kcal 26870kcal 27155kcal 27441kcal 27727kcal 28013kcal 28299kcal 28585kcal 28871kcal 29156kcal 29442kcal 29728kcal 30014kcal 30300kcal 30586kcal 30872kcal 31157kcal 31443kcal 31729kcal 32015kcal 32301kcal 32587kcal 32872kcal 33158kcal 33444kcal 33730kcal 34016kcal 34302kcal 34588kcal 34873kcal 35159kcal 35445kcal 35731kcal 36017kcal 36303kcal 36589kcal 36874kcal 37160kcal 37446kcal 37732kcal 38018kcal 38304kcal 38590kcal 38875kcal 39161kcal 39447kcal 39733kcal 40019kcal 40305kcal 40590kcal 40876kcal 41162kcal 41448kcal 41734kcal 42020kcal 42306kcal 42591kcal 42877kcal
水泳
(速め:全般)		 12053kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13775kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15497kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22385kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24107kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25829kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27551kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29273kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30995kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32717kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43049kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44771kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46493kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48215kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49937kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51659kcal
水泳
(バタフライ)		 16634kcal 17109kcal 17585kcal 18060kcal 18535kcal 19010kcal 19486kcal 19961kcal 20436kcal 20911kcal 21387kcal 21862kcal 22337kcal 22813kcal 23288kcal 23763kcal 24238kcal 24714kcal 25189kcal 25664kcal 26139kcal 26615kcal 27090kcal 27565kcal 28041kcal 28516kcal 28991kcal 29466kcal 29942kcal 30417kcal 30892kcal 31367kcal 31843kcal 32318kcal 32793kcal 33269kcal 33744kcal 34219kcal 34694kcal 35170kcal 35645kcal 36120kcal 36595kcal 37071kcal 37546kcal 38021kcal 38497kcal 38972kcal 39447kcal 39922kcal 40398kcal 40873kcal 41348kcal 41823kcal 42299kcal 42774kcal 43249kcal 43725kcal 44200kcal 44675kcal 45150kcal 45626kcal 46101kcal 46576kcal 47051kcal 47527kcal 48002kcal 48477kcal 48953kcal 49428kcal 49903kcal 50378kcal 50854kcal 51329kcal 51804kcal 52279kcal 52755kcal 53230kcal 53705kcal 54181kcal 54656kcal 55131kcal 55606kcal 56082kcal 56557kcal 57032kcal 57507kcal 57983kcal 58458kcal 58933kcal 59409kcal 59884kcal 60359kcal 60834kcal 61310kcal 61785kcal 62260kcal 62735kcal 63211kcal 63686kcal 64161kcal 64636kcal 65112kcal 65587kcal 66062kcal 66538kcal 67013kcal 67488kcal 67963kcal 68439kcal 68914kcal 69389kcal 69864kcal 70340kcal 70815kcal 71290kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13775kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27551kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12053kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13775kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15497kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22385kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24107kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25829kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27551kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29273kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30995kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32717kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43049kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44771kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46493kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48215kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49937kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51659kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6674kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7590kcal 7721kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8244kcal 8375kcal 8506kcal 8637kcal 8768kcal 8899kcal 9030kcal 9161kcal 9291kcal 9422kcal 9553kcal 9684kcal 9815kcal 9946kcal 10077kcal 10208kcal 10338kcal 10469kcal 10600kcal 10731kcal 10862kcal 10993kcal 11124kcal 11254kcal 11385kcal 11516kcal 11647kcal 11778kcal 11909kcal 12040kcal 12171kcal 12301kcal 12432kcal 12563kcal 12694kcal 12825kcal 12956kcal 13087kcal 13218kcal 13348kcal 13479kcal 13610kcal 13741kcal 13872kcal 14003kcal 14134kcal 14265kcal 14395kcal 14526kcal 14657kcal 14788kcal 14919kcal 15050kcal 15181kcal 15312kcal 15442kcal 15573kcal 15704kcal 15835kcal 15966kcal 16097kcal 16228kcal 16358kcal 16489kcal 16620kcal 16751kcal 16882kcal 17013kcal 17144kcal 17275kcal 17405kcal 17536kcal 17667kcal 17798kcal 17929kcal 18060kcal 18191kcal 18322kcal 18452kcal 18583kcal 18714kcal 18845kcal 18976kcal 19107kcal 19238kcal 19369kcal 19499kcal 19630kcal
筋トレ
背筋運動		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6674kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7590kcal 7721kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8244kcal 8375kcal 8506kcal 8637kcal 8768kcal 8899kcal 9030kcal 9161kcal 9291kcal 9422kcal 9553kcal 9684kcal 9815kcal 9946kcal 10077kcal 10208kcal 10338kcal 10469kcal 10600kcal 10731kcal 10862kcal 10993kcal 11124kcal 11254kcal 11385kcal 11516kcal 11647kcal 11778kcal 11909kcal 12040kcal 12171kcal 12301kcal 12432kcal 12563kcal 12694kcal 12825kcal 12956kcal 13087kcal 13218kcal 13348kcal 13479kcal 13610kcal 13741kcal 13872kcal 14003kcal 14134kcal 14265kcal 14395kcal 14526kcal 14657kcal 14788kcal 14919kcal 15050kcal 15181kcal 15312kcal 15442kcal 15573kcal 15704kcal 15835kcal 15966kcal 16097kcal 16228kcal 16358kcal 16489kcal 16620kcal 16751kcal 16882kcal 17013kcal 17144kcal 17275kcal 17405kcal 17536kcal 17667kcal 17798kcal 17929kcal 18060kcal 18191kcal 18322kcal 18452kcal 18583kcal 18714kcal 18845kcal 18976kcal 19107kcal 19238kcal 19369kcal 19499kcal 19630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6674kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7590kcal 7721kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8244kcal 8375kcal 8506kcal 8637kcal 8768kcal 8899kcal 9030kcal 9161kcal 9291kcal 9422kcal 9553kcal 9684kcal 9815kcal 9946kcal 10077kcal 10208kcal 10338kcal 10469kcal 10600kcal 10731kcal 10862kcal 10993kcal 11124kcal 11254kcal 11385kcal 11516kcal 11647kcal 11778kcal 11909kcal 12040kcal 12171kcal 12301kcal 12432kcal 12563kcal 12694kcal 12825kcal 12956kcal 13087kcal 13218kcal 13348kcal 13479kcal 13610kcal 13741kcal 13872kcal 14003kcal 14134kcal 14265kcal 14395kcal 14526kcal 14657kcal 14788kcal 14919kcal 15050kcal 15181kcal 15312kcal 15442kcal 15573kcal 15704kcal 15835kcal 15966kcal 16097kcal 16228kcal 16358kcal 16489kcal 16620kcal 16751kcal 16882kcal 17013kcal 17144kcal 17275kcal 17405kcal 17536kcal 17667kcal 17798kcal 17929kcal 18060kcal 18191kcal 18322kcal 18452kcal 18583kcal 18714kcal 18845kcal 18976kcal 19107kcal 19238kcal 19369kcal 19499kcal 19630kcal
筋トレ
懸垂		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6674kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7590kcal 7721kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8244kcal 8375kcal 8506kcal 8637kcal 8768kcal 8899kcal 9030kcal 9161kcal 9291kcal 9422kcal 9553kcal 9684kcal 9815kcal 9946kcal 10077kcal 10208kcal 10338kcal 10469kcal 10600kcal 10731kcal 10862kcal 10993kcal 11124kcal 11254kcal 11385kcal 11516kcal 11647kcal 11778kcal 11909kcal 12040kcal 12171kcal 12301kcal 12432kcal 12563kcal 12694kcal 12825kcal 12956kcal 13087kcal 13218kcal 13348kcal 13479kcal 13610kcal 13741kcal 13872kcal 14003kcal 14134kcal 14265kcal 14395kcal 14526kcal 14657kcal 14788kcal 14919kcal 15050kcal 15181kcal 15312kcal 15442kcal 15573kcal 15704kcal 15835kcal 15966kcal 16097kcal 16228kcal 16358kcal 16489kcal 16620kcal 16751kcal 16882kcal 17013kcal 17144kcal 17275kcal 17405kcal 17536kcal 17667kcal 17798kcal 17929kcal 18060kcal 18191kcal 18322kcal 18452kcal 18583kcal 18714kcal 18845kcal 18976kcal 19107kcal 19238kcal 19369kcal 19499kcal 19630kcal
筋トレ
スクワット		 6026kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11192kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12053kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12914kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15497kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16358kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21524kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22385kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24107kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25829kcal
ヨガ
ハタ		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
ヨガ
パワー		 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13775kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
ダンス
ゆっくり		 6026kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11192kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12053kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12914kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15497kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16358kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21524kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22385kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24107kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25829kcal
ダンス
普通		 8799kcal 9050kcal 9302kcal 9553kcal 9805kcal 10056kcal 10307kcal 10559kcal 10810kcal 11062kcal 11313kcal 11564kcal 11816kcal 12067kcal 12319kcal 12570kcal 12822kcal 13073kcal 13324kcal 13576kcal 13827kcal 14079kcal 14330kcal 14581kcal 14833kcal 15084kcal 15336kcal 15587kcal 15838kcal 16090kcal 16341kcal 16593kcal 16844kcal 17096kcal 17347kcal 17598kcal 17850kcal 18101kcal 18353kcal 18604kcal 18855kcal 19107kcal 19358kcal 19610kcal 19861kcal 20112kcal 20364kcal 20615kcal 20867kcal 21118kcal 21370kcal 21621kcal 21872kcal 22124kcal 22375kcal 22627kcal 22878kcal 23129kcal 23381kcal 23632kcal 23884kcal 24135kcal 24386kcal 24638kcal 24889kcal 25141kcal 25392kcal 25644kcal 25895kcal 26146kcal 26398kcal 26649kcal 26901kcal 27152kcal 27403kcal 27655kcal 27906kcal 28158kcal 28409kcal 28660kcal 28912kcal 29163kcal 29415kcal 29666kcal 29918kcal 30169kcal 30420kcal 30672kcal 30923kcal 31175kcal 31426kcal 31677kcal 31929kcal 32180kcal 32432kcal 32683kcal 32934kcal 33186kcal 33437kcal 33689kcal 33940kcal 34192kcal 34443kcal 34694kcal 34946kcal 35197kcal 35449kcal 35700kcal 35951kcal 36203kcal 36454kcal 36706kcal 36957kcal 37208kcal 37460kcal 37711kcal
ダンス
激しい		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
踏み台昇降 6026kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11192kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12053kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12914kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15497kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16358kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21524kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22385kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24107kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25829kcal
トランポリン
ゆっくり		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6026kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12053kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
HIIT
ジャンプなし		 6026kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11192kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12053kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12914kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15497kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16358kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21524kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22385kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24107kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25829kcal
HIIT
ジャンプあり		 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13775kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27551kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
料理全般 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6026kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12053kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
掃除機をかける 3977kcal 4091kcal 4205kcal 4318kcal 4432kcal 4546kcal 4659kcal 4773kcal 4887kcal 5000kcal 5114kcal 5227kcal 5341kcal 5455kcal 5568kcal 5682kcal 5796kcal 5909kcal 6023kcal 6137kcal 6250kcal 6364kcal 6478kcal 6591kcal 6705kcal 6819kcal 6932kcal 7046kcal 7160kcal 7273kcal 7387kcal 7501kcal 7614kcal 7728kcal 7841kcal 7955kcal 8069kcal 8182kcal 8296kcal 8410kcal 8523kcal 8637kcal 8751kcal 8864kcal 8978kcal 9092kcal 9205kcal 9319kcal 9433kcal 9546kcal 9660kcal 9774kcal 9887kcal 10001kcal 10115kcal 10228kcal 10342kcal 10455kcal 10569kcal 10683kcal 10796kcal 10910kcal 11024kcal 11137kcal 11251kcal 11365kcal 11478kcal 11592kcal 11706kcal 11819kcal 11933kcal 12047kcal 12160kcal 12274kcal 12388kcal 12501kcal 12615kcal 12729kcal 12842kcal 12956kcal 13069kcal 13183kcal 13297kcal 13410kcal 13524kcal 13638kcal 13751kcal 13865kcal 13979kcal 14092kcal 14206kcal 14320kcal 14433kcal 14547kcal 14661kcal 14774kcal 14888kcal 15002kcal 15115kcal 15229kcal 15343kcal 15456kcal 15570kcal 15683kcal 15797kcal 15911kcal 16024kcal 16138kcal 16252kcal 16365kcal 16479kcal 16593kcal 16706kcal 16820kcal 16934kcal 17047kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6026kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12053kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
部屋の片づけ全般 5785kcal 5951kcal 6116kcal 6281kcal 6447kcal 6612kcal 6777kcal 6943kcal 7108kcal 7273kcal 7439kcal 7604kcal 7769kcal 7934kcal 8100kcal 8265kcal 8430kcal 8596kcal 8761kcal 8926kcal 9092kcal 9257kcal 9422kcal 9588kcal 9753kcal 9918kcal 10084kcal 10249kcal 10414kcal 10579kcal 10745kcal 10910kcal 11075kcal 11241kcal 11406kcal 11571kcal 11737kcal 11902kcal 12067kcal 12233kcal 12398kcal 12563kcal 12729kcal 12894kcal 13059kcal 13224kcal 13390kcal 13555kcal 13720kcal 13886kcal 14051kcal 14216kcal 14382kcal 14547kcal 14712kcal 14878kcal 15043kcal 15208kcal 15374kcal 15539kcal 15704kcal 15869kcal 16035kcal 16200kcal 16365kcal 16531kcal 16696kcal 16861kcal 17027kcal 17192kcal 17357kcal 17523kcal 17688kcal 17853kcal 18019kcal 18184kcal 18349kcal 18514kcal 18680kcal 18845kcal 19010kcal 19176kcal 19341kcal 19506kcal 19672kcal 19837kcal 20002kcal 20168kcal 20333kcal 20498kcal 20664kcal 20829kcal 20994kcal 21159kcal 21325kcal 21490kcal 21655kcal 21821kcal 21986kcal 22151kcal 22317kcal 22482kcal 22647kcal 22813kcal 22978kcal 23143kcal 23308kcal 23474kcal 23639kcal 23804kcal 23970kcal 24135kcal 24300kcal 24466kcal 24631kcal 24796kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3443kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
トイレ 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4153kcal 4215kcal 4277kcal 4339kcal 4401kcal 4463kcal 4525kcal 4587kcal 4649kcal 4711kcal 4773kcal 4835kcal 4897kcal 4959kcal 5021kcal 5083kcal 5145kcal 5207kcal 5269kcal 5331kcal 5393kcal 5455kcal 5517kcal 5579kcal 5641kcal 5703kcal 5765kcal 5827kcal 5889kcal 5951kcal 6013kcal 6075kcal 6137kcal 6199kcal 6261kcal 6323kcal 6385kcal 6447kcal 6509kcal 6571kcal 6633kcal 6695kcal 6757kcal 6819kcal 6881kcal 6943kcal 7005kcal 7067kcal 7129kcal 7191kcal 7253kcal 7315kcal 7377kcal 7439kcal 7501kcal 7563kcal 7625kcal 7687kcal 7749kcal 7810kcal 7872kcal 7934kcal 7996kcal 8058kcal 8120kcal 8182kcal 8244kcal 8306kcal 8368kcal 8430kcal 8492kcal 8554kcal 8616kcal 8678kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8926kcal 8988kcal 9050kcal 9112kcal 9174kcal 9236kcal 9298kcal
風呂でシャワー 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3443kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
風呂で入浴 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
デスクワーク 1567kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1925kcal 1969kcal 2014kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2328kcal 2372kcal 2417kcal 2462kcal 2507kcal 2552kcal 2596kcal 2641kcal 2686kcal 2731kcal 2775kcal 2820kcal 2865kcal 2910kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3089kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3268kcal 3313kcal 3357kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3581kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3805kcal 3850kcal 3895kcal 3939kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4521kcal 4566kcal 4611kcal 4656kcal 4701kcal 4745kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4924kcal 4969kcal 5014kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5327kcal 5372kcal 5417kcal 5462kcal 5506kcal 5551kcal 5596kcal 5641kcal 5686kcal 5730kcal 5775kcal 5820kcal 5865kcal 5909kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6088kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6715kcal
立って仕事をする 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4153kcal 4215kcal 4277kcal 4339kcal 4401kcal 4463kcal 4525kcal 4587kcal 4649kcal 4711kcal 4773kcal 4835kcal 4897kcal 4959kcal 5021kcal 5083kcal 5145kcal 5207kcal 5269kcal 5331kcal 5393kcal 5455kcal 5517kcal 5579kcal 5641kcal 5703kcal 5765kcal 5827kcal 5889kcal 5951kcal 6013kcal 6075kcal 6137kcal 6199kcal 6261kcal 6323kcal 6385kcal 6447kcal 6509kcal 6571kcal 6633kcal 6695kcal 6757kcal 6819kcal 6881kcal 6943kcal 7005kcal 7067kcal 7129kcal 7191kcal 7253kcal 7315kcal 7377kcal 7439kcal 7501kcal 7563kcal 7625kcal 7687kcal 7749kcal 7810kcal 7872kcal 7934kcal 7996kcal 8058kcal 8120kcal 8182kcal 8244kcal 8306kcal 8368kcal 8430kcal 8492kcal 8554kcal 8616kcal 8678kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8926kcal 8988kcal 9050kcal 9112kcal 9174kcal 9236kcal 9298kcal
体をよく動かす仕事 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
電車バスに乗車 1567kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1925kcal 1969kcal 2014kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2328kcal 2372kcal 2417kcal 2462kcal 2507kcal 2552kcal 2596kcal 2641kcal 2686kcal 2731kcal 2775kcal 2820kcal 2865kcal 2910kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3089kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3268kcal 3313kcal 3357kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3581kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3805kcal 3850kcal 3895kcal 3939kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4521kcal 4566kcal 4611kcal 4656kcal 4701kcal 4745kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4924kcal 4969kcal 5014kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5327kcal 5372kcal 5417kcal 5462kcal 5506kcal 5551kcal 5596kcal 5641kcal 5686kcal 5730kcal 5775kcal 5820kcal 5865kcal 5909kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6088kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6715kcal
自動車を運転 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7748kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12053kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12914kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16634kcal 17109kcal 17585kcal 18060kcal 18535kcal 19010kcal 19486kcal 19961kcal 20436kcal 20911kcal 21387kcal 21862kcal 22337kcal 22813kcal 23288kcal 23763kcal 24238kcal 24714kcal 25189kcal 25664kcal 26139kcal 26615kcal 27090kcal 27565kcal 28041kcal 28516kcal 28991kcal 29466kcal 29942kcal 30417kcal 30892kcal 31367kcal 31843kcal 32318kcal 32793kcal 33269kcal 33744kcal 34219kcal 34694kcal 35170kcal 35645kcal 36120kcal 36595kcal 37071kcal 37546kcal 38021kcal 38497kcal 38972kcal 39447kcal 39922kcal 40398kcal 40873kcal 41348kcal 41823kcal 42299kcal 42774kcal 43249kcal 43725kcal 44200kcal 44675kcal 45150kcal 45626kcal 46101kcal 46576kcal 47051kcal 47527kcal 48002kcal 48477kcal 48953kcal 49428kcal 49903kcal 50378kcal 50854kcal 51329kcal 51804kcal 52279kcal 52755kcal 53230kcal 53705kcal 54181kcal 54656kcal 55131kcal 55606kcal 56082kcal 56557kcal 57032kcal 57507kcal 57983kcal 58458kcal 58933kcal 59409kcal 59884kcal 60359kcal 60834kcal 61310kcal 61785kcal 62260kcal 62735kcal 63211kcal 63686kcal 64161kcal 64636kcal 65112kcal 65587kcal 66062kcal 66538kcal 67013kcal 67488kcal 67963kcal 68439kcal 68914kcal 69389kcal 69864kcal 70340kcal 70815kcal 71290kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14826kcal 15250kcal 15673kcal 16097kcal 16520kcal 16944kcal 17368kcal 17791kcal 18215kcal 18638kcal 19062kcal 19486kcal 19909kcal 20333kcal 20756kcal 21180kcal 21604kcal 22027kcal 22451kcal 22875kcal 23298kcal 23722kcal 24145kcal 24569kcal 24993kcal 25416kcal 25840kcal 26263kcal 26687kcal 27111kcal 27534kcal 27958kcal 28382kcal 28805kcal 29229kcal 29652kcal 30076kcal 30500kcal 30923kcal 31347kcal 31770kcal 32194kcal 32618kcal 33041kcal 33465kcal 33888kcal 34312kcal 34736kcal 35159kcal 35583kcal 36007kcal 36430kcal 36854kcal 37277kcal 37701kcal 38125kcal 38548kcal 38972kcal 39395kcal 39819kcal 40243kcal 40666kcal 41090kcal 41513kcal 41937kcal 42361kcal 42784kcal 43208kcal 43632kcal 44055kcal 44479kcal 44902kcal 45326kcal 45750kcal 46173kcal 46597kcal 47020kcal 47444kcal 47868kcal 48291kcal 48715kcal 49138kcal 49562kcal 49986kcal 50409kcal 50833kcal 51257kcal 51680kcal 52104kcal 52527kcal 52951kcal 53375kcal 53798kcal 54222kcal 54645kcal 55069kcal 55493kcal 55916kcal 56340kcal 56764kcal 57187kcal 57611kcal 58034kcal 58458kcal 58882kcal 59305kcal 59729kcal 60152kcal 60576kcal 61000kcal 61423kcal 61847kcal 62270kcal 62694kcal 63118kcal 63541kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14223kcal 14630kcal 15036kcal 15442kcal 15849kcal 16255kcal 16662kcal 17068kcal 17474kcal 17881kcal 18287kcal 18694kcal 19100kcal 19506kcal 19913kcal 20319kcal 20725kcal 21132kcal 21538kcal 21945kcal 22351kcal 22757kcal 23164kcal 23570kcal 23977kcal 24383kcal 24789kcal 25196kcal 25602kcal 26009kcal 26415kcal 26821kcal 27228kcal 27634kcal 28041kcal 28447kcal 28853kcal 29260kcal 29666kcal 30073kcal 30479kcal 30885kcal 31292kcal 31698kcal 32104kcal 32511kcal 32917kcal 33324kcal 33730kcal 34136kcal 34543kcal 34949kcal 35356kcal 35762kcal 36168kcal 36575kcal 36981kcal 37388kcal 37794kcal 38200kcal 38607kcal 39013kcal 39420kcal 39826kcal 40232kcal 40639kcal 41045kcal 41451kcal 41858kcal 42264kcal 42671kcal 43077kcal 43483kcal 43890kcal 44296kcal 44703kcal 45109kcal 45515kcal 45922kcal 46328kcal 46735kcal 47141kcal 47547kcal 47954kcal 48360kcal 48767kcal 49173kcal 49579kcal 49986kcal 50392kcal 50798kcal 51205kcal 51611kcal 52018kcal 52424kcal 52830kcal 53237kcal 53643kcal 54050kcal 54456kcal 54862kcal 55269kcal 55675kcal 56082kcal 56488kcal 56894kcal 57301kcal 57707kcal 58114kcal 58520kcal 58926kcal 59333kcal 59739kcal 60146kcal 60552kcal 60958kcal
水泳
(速め:全般)		 12053kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13775kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15497kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22385kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24107kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25829kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27551kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29273kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30995kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32717kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43049kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44771kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46493kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48215kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49937kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51659kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12053kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13775kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15497kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22385kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24107kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25829kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27551kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29273kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30995kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32717kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43049kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44771kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46493kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48215kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49937kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51659kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12053kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13775kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15497kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22385kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24107kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25829kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27551kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29273kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30995kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32717kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43049kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44771kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46493kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48215kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49937kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51659kcal
ダンス
激しい		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10607kcal 10910kcal 11213kcal 11516kcal 11819kcal 12122kcal 12425kcal 12729kcal 13032kcal 13335kcal 13638kcal 13941kcal 14244kcal 14547kcal 14850kcal 15153kcal 15456kcal 15759kcal 16062kcal 16365kcal 16668kcal 16972kcal 17275kcal 17578kcal 17881kcal 18184kcal 18487kcal 18790kcal 19093kcal 19396kcal 19699kcal 20002kcal 20305kcal 20608kcal 20911kcal 21215kcal 21518kcal 21821kcal 22124kcal 22427kcal 22730kcal 23033kcal 23336kcal 23639kcal 23942kcal 24245kcal 24548kcal 24851kcal 25154kcal 25458kcal 25761kcal 26064kcal 26367kcal 26670kcal 26973kcal 27276kcal 27579kcal 27882kcal 28185kcal 28488kcal 28791kcal 29094kcal 29397kcal 29701kcal 30004kcal 30307kcal 30610kcal 30913kcal 31216kcal 31519kcal 31822kcal 32125kcal 32428kcal 32731kcal 33034kcal 33337kcal 33640kcal 33944kcal 34247kcal 34550kcal 34853kcal 35156kcal 35459kcal 35762kcal 36065kcal 36368kcal 36671kcal 36974kcal 37277kcal 37580kcal 37884kcal 38187kcal 38490kcal 38793kcal 39096kcal 39399kcal 39702kcal 40005kcal 40308kcal 40611kcal 40914kcal 41217kcal 41520kcal 41823kcal 42127kcal 42430kcal 42733kcal 43036kcal 43339kcal 43642kcal 43945kcal 44248kcal 44551kcal 44854kcal 45157kcal 45460kcal
水泳
(普通:全般)		 10004kcal 10290kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11719kcal 12005kcal 12291kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13720kcal 14006kcal 14292kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15721kcal 16007kcal 16293kcal 16579kcal 16865kcal 17151kcal 17436kcal 17722kcal 18008kcal 18294kcal 18580kcal 18866kcal 19152kcal 19437kcal 19723kcal 20009kcal 20295kcal 20581kcal 20867kcal 21153kcal 21438kcal 21724kcal 22010kcal 22296kcal 22582kcal 22868kcal 23154kcal 23439kcal 23725kcal 24011kcal 24297kcal 24583kcal 24869kcal 25154kcal 25440kcal 25726kcal 26012kcal 26298kcal 26584kcal 26870kcal 27155kcal 27441kcal 27727kcal 28013kcal 28299kcal 28585kcal 28871kcal 29156kcal 29442kcal 29728kcal 30014kcal 30300kcal 30586kcal 30872kcal 31157kcal 31443kcal 31729kcal 32015kcal 32301kcal 32587kcal 32872kcal 33158kcal 33444kcal 33730kcal 34016kcal 34302kcal 34588kcal 34873kcal 35159kcal 35445kcal 35731kcal 36017kcal 36303kcal 36589kcal 36874kcal 37160kcal 37446kcal 37732kcal 38018kcal 38304kcal 38590kcal 38875kcal 39161kcal 39447kcal 39733kcal 40019kcal 40305kcal 40590kcal 40876kcal 41162kcal 41448kcal 41734kcal 42020kcal 42306kcal 42591kcal 42877kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13775kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27551kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
山登り 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13775kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27551kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13775kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27551kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
HIIT
ジャンプあり		 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13775kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27551kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
ダンス
普通		 8799kcal 9050kcal 9302kcal 9553kcal 9805kcal 10056kcal 10307kcal 10559kcal 10810kcal 11062kcal 11313kcal 11564kcal 11816kcal 12067kcal 12319kcal 12570kcal 12822kcal 13073kcal 13324kcal 13576kcal 13827kcal 14079kcal 14330kcal 14581kcal 14833kcal 15084kcal 15336kcal 15587kcal 15838kcal 16090kcal 16341kcal 16593kcal 16844kcal 17096kcal 17347kcal 17598kcal 17850kcal 18101kcal 18353kcal 18604kcal 18855kcal 19107kcal 19358kcal 19610kcal 19861kcal 20112kcal 20364kcal 20615kcal 20867kcal 21118kcal 21370kcal 21621kcal 21872kcal 22124kcal 22375kcal 22627kcal 22878kcal 23129kcal 23381kcal 23632kcal 23884kcal 24135kcal 24386kcal 24638kcal 24889kcal 25141kcal 25392kcal 25644kcal 25895kcal 26146kcal 26398kcal 26649kcal 26901kcal 27152kcal 27403kcal 27655kcal 27906kcal 28158kcal 28409kcal 28660kcal 28912kcal 29163kcal 29415kcal 29666kcal 29918kcal 30169kcal 30420kcal 30672kcal 30923kcal 31175kcal 31426kcal 31677kcal 31929kcal 32180kcal 32432kcal 32683kcal 32934kcal 33186kcal 33437kcal 33689kcal 33940kcal 34192kcal 34443kcal 34694kcal 34946kcal 35197kcal 35449kcal 35700kcal 35951kcal 36203kcal 36454kcal 36706kcal 36957kcal 37208kcal 37460kcal 37711kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6388kcal 6571kcal 6753kcal 6936kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8579kcal 8761kcal 8944kcal 9126kcal 9309kcal 9491kcal 9674kcal 9856kcal 10039kcal 10221kcal 10404kcal 10586kcal 10769kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11682kcal 11864kcal 12047kcal 12229kcal 12412kcal 12594kcal 12777kcal 12959kcal 13142kcal 13324kcal 13507kcal 13689kcal 13872kcal 14054kcal 14237kcal 14420kcal 14602kcal 14785kcal 14967kcal 15150kcal 15332kcal 15515kcal 15697kcal 15880kcal 16062kcal 16245kcal 16427kcal 16610kcal 16792kcal 16975kcal 17158kcal 17340kcal 17523kcal 17705kcal 17888kcal 18070kcal 18253kcal 18435kcal 18618kcal 18800kcal 18983kcal 19165kcal 19348kcal 19530kcal 19713kcal 19895kcal 20078kcal 20261kcal 20443kcal 20626kcal 20808kcal 20991kcal 21173kcal 21356kcal 21538kcal 21721kcal 21903kcal 22086kcal 22268kcal 22451kcal 22633kcal 22816kcal 22999kcal 23181kcal 23364kcal 23546kcal 23729kcal 23911kcal 24094kcal 24276kcal 24459kcal 24641kcal 24824kcal 25006kcal 25189kcal 25371kcal 25554kcal 25737kcal 25919kcal 26102kcal 26284kcal 26467kcal 26649kcal 26832kcal 27014kcal 27197kcal 27379kcal
踏み台昇降 6026kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11192kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12053kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12914kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15497kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16358kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21524kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22385kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24107kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25829kcal
HIIT
ジャンプなし		 6026kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11192kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12053kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12914kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15497kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16358kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21524kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22385kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24107kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25829kcal
ダンス
ゆっくり		 6026kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11192kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12053kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12914kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15497kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16358kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21524kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22385kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24107kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25829kcal
筋トレ
スクワット		 6026kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11192kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12053kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12914kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15497kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16358kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21524kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22385kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24107kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25829kcal
部屋の片づけ全般 5785kcal 5951kcal 6116kcal 6281kcal 6447kcal 6612kcal 6777kcal 6943kcal 7108kcal 7273kcal 7439kcal 7604kcal 7769kcal 7934kcal 8100kcal 8265kcal 8430kcal 8596kcal 8761kcal 8926kcal 9092kcal 9257kcal 9422kcal 9588kcal 9753kcal 9918kcal 10084kcal 10249kcal 10414kcal 10579kcal 10745kcal 10910kcal 11075kcal 11241kcal 11406kcal 11571kcal 11737kcal 11902kcal 12067kcal 12233kcal 12398kcal 12563kcal 12729kcal 12894kcal 13059kcal 13224kcal 13390kcal 13555kcal 13720kcal 13886kcal 14051kcal 14216kcal 14382kcal 14547kcal 14712kcal 14878kcal 15043kcal 15208kcal 15374kcal 15539kcal 15704kcal 15869kcal 16035kcal 16200kcal 16365kcal 16531kcal 16696kcal 16861kcal 17027kcal 17192kcal 17357kcal 17523kcal 17688kcal 17853kcal 18019kcal 18184kcal 18349kcal 18514kcal 18680kcal 18845kcal 19010kcal 19176kcal 19341kcal 19506kcal 19672kcal 19837kcal 20002kcal 20168kcal 20333kcal 20498kcal 20664kcal 20829kcal 20994kcal 21159kcal 21325kcal 21490kcal 21655kcal 21821kcal 21986kcal 22151kcal 22317kcal 22482kcal 22647kcal 22813kcal 22978kcal 23143kcal 23308kcal 23474kcal 23639kcal 23804kcal 23970kcal 24135kcal 24300kcal 24466kcal 24631kcal 24796kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6367kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7848kcal 7996kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9329kcal 9477kcal 9625kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10218kcal 10366kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10958kcal 11106kcal 11254kcal 11403kcal 11551kcal 11699kcal 11847kcal 11995kcal 12143kcal 12291kcal 12439kcal 12587kcal 12735kcal 12884kcal 13032kcal 13180kcal 13328kcal 13476kcal 13624kcal 13772kcal 13920kcal 14068kcal 14216kcal 14364kcal 14513kcal 14661kcal 14809kcal 14957kcal 15105kcal 15253kcal 15401kcal 15549kcal 15697kcal 15845kcal 15993kcal 16142kcal 16290kcal 16438kcal 16586kcal 16734kcal 16882kcal 17030kcal 17178kcal 17326kcal 17474kcal 17622kcal 17771kcal 17919kcal 18067kcal 18215kcal 18363kcal 18511kcal 18659kcal 18807kcal 18955kcal 19103kcal 19251kcal 19400kcal 19548kcal 19696kcal 19844kcal 19992kcal 20140kcal 20288kcal 20436kcal 20584kcal 20732kcal 20880kcal 21029kcal 21177kcal 21325kcal 21473kcal 21621kcal 21769kcal 21917kcal 22065kcal 22213kcal
ヨガ
パワー		 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13775kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
筋トレ
腹筋運動		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6674kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7590kcal 7721kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8244kcal 8375kcal 8506kcal 8637kcal 8768kcal 8899kcal 9030kcal 9161kcal 9291kcal 9422kcal 9553kcal 9684kcal 9815kcal 9946kcal 10077kcal 10208kcal 10338kcal 10469kcal 10600kcal 10731kcal 10862kcal 10993kcal 11124kcal 11254kcal 11385kcal 11516kcal 11647kcal 11778kcal 11909kcal 12040kcal 12171kcal 12301kcal 12432kcal 12563kcal 12694kcal 12825kcal 12956kcal 13087kcal 13218kcal 13348kcal 13479kcal 13610kcal 13741kcal 13872kcal 14003kcal 14134kcal 14265kcal 14395kcal 14526kcal 14657kcal 14788kcal 14919kcal 15050kcal 15181kcal 15312kcal 15442kcal 15573kcal 15704kcal 15835kcal 15966kcal 16097kcal 16228kcal 16358kcal 16489kcal 16620kcal 16751kcal 16882kcal 17013kcal 17144kcal 17275kcal 17405kcal 17536kcal 17667kcal 17798kcal 17929kcal 18060kcal 18191kcal 18322kcal 18452kcal 18583kcal 18714kcal 18845kcal 18976kcal 19107kcal 19238kcal 19369kcal 19499kcal 19630kcal
筋トレ
背筋運動		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6674kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7590kcal 7721kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8244kcal 8375kcal 8506kcal 8637kcal 8768kcal 8899kcal 9030kcal 9161kcal 9291kcal 9422kcal 9553kcal 9684kcal 9815kcal 9946kcal 10077kcal 10208kcal 10338kcal 10469kcal 10600kcal 10731kcal 10862kcal 10993kcal 11124kcal 11254kcal 11385kcal 11516kcal 11647kcal 11778kcal 11909kcal 12040kcal 12171kcal 12301kcal 12432kcal 12563kcal 12694kcal 12825kcal 12956kcal 13087kcal 13218kcal 13348kcal 13479kcal 13610kcal 13741kcal 13872kcal 14003kcal 14134kcal 14265kcal 14395kcal 14526kcal 14657kcal 14788kcal 14919kcal 15050kcal 15181kcal 15312kcal 15442kcal 15573kcal 15704kcal 15835kcal 15966kcal 16097kcal 16228kcal 16358kcal 16489kcal 16620kcal 16751kcal 16882kcal 17013kcal 17144kcal 17275kcal 17405kcal 17536kcal 17667kcal 17798kcal 17929kcal 18060kcal 18191kcal 18322kcal 18452kcal 18583kcal 18714kcal 18845kcal 18976kcal 19107kcal 19238kcal 19369kcal 19499kcal 19630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6674kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7590kcal 7721kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8244kcal 8375kcal 8506kcal 8637kcal 8768kcal 8899kcal 9030kcal 9161kcal 9291kcal 9422kcal 9553kcal 9684kcal 9815kcal 9946kcal 10077kcal 10208kcal 10338kcal 10469kcal 10600kcal 10731kcal 10862kcal 10993kcal 11124kcal 11254kcal 11385kcal 11516kcal 11647kcal 11778kcal 11909kcal 12040kcal 12171kcal 12301kcal 12432kcal 12563kcal 12694kcal 12825kcal 12956kcal 13087kcal 13218kcal 13348kcal 13479kcal 13610kcal 13741kcal 13872kcal 14003kcal 14134kcal 14265kcal 14395kcal 14526kcal 14657kcal 14788kcal 14919kcal 15050kcal 15181kcal 15312kcal 15442kcal 15573kcal 15704kcal 15835kcal 15966kcal 16097kcal 16228kcal 16358kcal 16489kcal 16620kcal 16751kcal 16882kcal 17013kcal 17144kcal 17275kcal 17405kcal 17536kcal 17667kcal 17798kcal 17929kcal 18060kcal 18191kcal 18322kcal 18452kcal 18583kcal 18714kcal 18845kcal 18976kcal 19107kcal 19238kcal 19369kcal 19499kcal 19630kcal
筋トレ
懸垂		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6674kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7590kcal 7721kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8244kcal 8375kcal 8506kcal 8637kcal 8768kcal 8899kcal 9030kcal 9161kcal 9291kcal 9422kcal 9553kcal 9684kcal 9815kcal 9946kcal 10077kcal 10208kcal 10338kcal 10469kcal 10600kcal 10731kcal 10862kcal 10993kcal 11124kcal 11254kcal 11385kcal 11516kcal 11647kcal 11778kcal 11909kcal 12040kcal 12171kcal 12301kcal 12432kcal 12563kcal 12694kcal 12825kcal 12956kcal 13087kcal 13218kcal 13348kcal 13479kcal 13610kcal 13741kcal 13872kcal 14003kcal 14134kcal 14265kcal 14395kcal 14526kcal 14657kcal 14788kcal 14919kcal 15050kcal 15181kcal 15312kcal 15442kcal 15573kcal 15704kcal 15835kcal 15966kcal 16097kcal 16228kcal 16358kcal 16489kcal 16620kcal 16751kcal 16882kcal 17013kcal 17144kcal 17275kcal 17405kcal 17536kcal 17667kcal 17798kcal 17929kcal 18060kcal 18191kcal 18322kcal 18452kcal 18583kcal 18714kcal 18845kcal 18976kcal 19107kcal 19238kcal 19369kcal 19499kcal 19630kcal
トランポリン
ゆっくり		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6026kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12053kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6026kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12053kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
料理全般 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6026kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12053kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
掃除機をかける 3977kcal 4091kcal 4205kcal 4318kcal 4432kcal 4546kcal 4659kcal 4773kcal 4887kcal 5000kcal 5114kcal 5227kcal 5341kcal 5455kcal 5568kcal 5682kcal 5796kcal 5909kcal 6023kcal 6137kcal 6250kcal 6364kcal 6478kcal 6591kcal 6705kcal 6819kcal 6932kcal 7046kcal 7160kcal 7273kcal 7387kcal 7501kcal 7614kcal 7728kcal 7841kcal 7955kcal 8069kcal 8182kcal 8296kcal 8410kcal 8523kcal 8637kcal 8751kcal 8864kcal 8978kcal 9092kcal 9205kcal 9319kcal 9433kcal 9546kcal 9660kcal 9774kcal 9887kcal 10001kcal 10115kcal 10228kcal 10342kcal 10455kcal 10569kcal 10683kcal 10796kcal 10910kcal 11024kcal 11137kcal 11251kcal 11365kcal 11478kcal 11592kcal 11706kcal 11819kcal 11933kcal 12047kcal 12160kcal 12274kcal 12388kcal 12501kcal 12615kcal 12729kcal 12842kcal 12956kcal 13069kcal 13183kcal 13297kcal 13410kcal 13524kcal 13638kcal 13751kcal 13865kcal 13979kcal 14092kcal 14206kcal 14320kcal 14433kcal 14547kcal 14661kcal 14774kcal 14888kcal 15002kcal 15115kcal 15229kcal 15343kcal 15456kcal 15570kcal 15683kcal 15797kcal 15911kcal 16024kcal 16138kcal 16252kcal 16365kcal 16479kcal 16593kcal 16706kcal 16820kcal 16934kcal 17047kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
体をよく動かす仕事 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
皿洗い 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
ヨガ
ハタ		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7748kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12053kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12914kcal
自動車を運転 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7748kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12053kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12914kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3443kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
風呂でシャワー 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3443kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
トイレ 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4153kcal 4215kcal 4277kcal 4339kcal 4401kcal 4463kcal 4525kcal 4587kcal 4649kcal 4711kcal 4773kcal 4835kcal 4897kcal 4959kcal 5021kcal 5083kcal 5145kcal 5207kcal 5269kcal 5331kcal 5393kcal 5455kcal 5517kcal 5579kcal 5641kcal 5703kcal 5765kcal 5827kcal 5889kcal 5951kcal 6013kcal 6075kcal 6137kcal 6199kcal 6261kcal 6323kcal 6385kcal 6447kcal 6509kcal 6571kcal 6633kcal 6695kcal 6757kcal 6819kcal 6881kcal 6943kcal 7005kcal 7067kcal 7129kcal 7191kcal 7253kcal 7315kcal 7377kcal 7439kcal 7501kcal 7563kcal 7625kcal 7687kcal 7749kcal 7810kcal 7872kcal 7934kcal 7996kcal 8058kcal 8120kcal 8182kcal 8244kcal 8306kcal 8368kcal 8430kcal 8492kcal 8554kcal 8616kcal 8678kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8926kcal 8988kcal 9050kcal 9112kcal 9174kcal 9236kcal 9298kcal
立って仕事をする 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4153kcal 4215kcal 4277kcal 4339kcal 4401kcal 4463kcal 4525kcal 4587kcal 4649kcal 4711kcal 4773kcal 4835kcal 4897kcal 4959kcal 5021kcal 5083kcal 5145kcal 5207kcal 5269kcal 5331kcal 5393kcal 5455kcal 5517kcal 5579kcal 5641kcal 5703kcal 5765kcal 5827kcal 5889kcal 5951kcal 6013kcal 6075kcal 6137kcal 6199kcal 6261kcal 6323kcal 6385kcal 6447kcal 6509kcal 6571kcal 6633kcal 6695kcal 6757kcal 6819kcal 6881kcal 6943kcal 7005kcal 7067kcal 7129kcal 7191kcal 7253kcal 7315kcal 7377kcal 7439kcal 7501kcal 7563kcal 7625kcal 7687kcal 7749kcal 7810kcal 7872kcal 7934kcal 7996kcal 8058kcal 8120kcal 8182kcal 8244kcal 8306kcal 8368kcal 8430kcal 8492kcal 8554kcal 8616kcal 8678kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8926kcal 8988kcal 9050kcal 9112kcal 9174kcal 9236kcal 9298kcal
風呂で入浴 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
デスクワーク 1567kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1925kcal 1969kcal 2014kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2328kcal 2372kcal 2417kcal 2462kcal 2507kcal 2552kcal 2596kcal 2641kcal 2686kcal 2731kcal 2775kcal 2820kcal 2865kcal 2910kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3089kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3268kcal 3313kcal 3357kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3581kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3805kcal 3850kcal 3895kcal 3939kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4521kcal 4566kcal 4611kcal 4656kcal 4701kcal 4745kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4924kcal 4969kcal 5014kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5327kcal 5372kcal 5417kcal 5462kcal 5506kcal 5551kcal 5596kcal 5641kcal 5686kcal 5730kcal 5775kcal 5820kcal 5865kcal 5909kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6088kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6715kcal
電車バスに乗車 1567kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1925kcal 1969kcal 2014kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2328kcal 2372kcal 2417kcal 2462kcal 2507kcal 2552kcal 2596kcal 2641kcal 2686kcal 2731kcal 2775kcal 2820kcal 2865kcal 2910kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3089kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3268kcal 3313kcal 3357kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3581kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3805kcal 3850kcal 3895kcal 3939kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4521kcal 4566kcal 4611kcal 4656kcal 4701kcal 4745kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4924kcal 4969kcal 5014kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5327kcal 5372kcal 5417kcal 5462kcal 5506kcal 5551kcal 5596kcal 5641kcal 5686kcal 5730kcal 5775kcal 5820kcal 5865kcal 5909kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6088kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ