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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 549kcal 565kcal 581kcal 596kcal 612kcal 628kcal 643kcal 659kcal 675kcal 691kcal 706kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 816kcal 832kcal 848kcal 863kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2355kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 659kcal 678kcal 697kcal 716kcal 735kcal 753kcal 772kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1281kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1394kcal 1413kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1350kcal 1377kcal 1404kcal 1431kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1539kcal 1566kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1809kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2728kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2836kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3214kcal 3241kcal 3268kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4052kcal
山登り 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1960kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2161kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2362kcal 2412kcal 2462kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2663kcal 2714kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2915kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3116kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3317kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3518kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3719kcal 3769kcal 3819kcal 3870kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4071kcal 4121kcal 4171kcal 4221kcal 4272kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4875kcal 4925kcal 4975kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5830kcal 5880kcal 5930kcal 5980kcal 6031kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6232kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6584kcal 6634kcal 6684kcal 6734kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6986kcal 7036kcal 7086kcal 7136kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7438kcal 7488kcal 7539kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1507kcal 1545kcal 1583kcal 1620kcal 1658kcal 1696kcal 1733kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1884kcal 1922kcal 1960kcal 1997kcal 2035kcal 2073kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2374kcal 2412kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2563kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5616kcal 5654kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1960kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2161kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2362kcal 2412kcal 2462kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2663kcal 2714kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2915kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3116kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3317kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3518kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3719kcal 3769kcal 3819kcal 3870kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4071kcal 4121kcal 4171kcal 4221kcal 4272kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4875kcal 4925kcal 4975kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5830kcal 5880kcal 5930kcal 5980kcal 6031kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6232kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6584kcal 6634kcal 6684kcal 6734kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6986kcal 7036kcal 7086kcal 7136kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7438kcal 7488kcal 7539kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1935kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2322kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2543kcal 2598kcal 2653kcal 2709kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2930kcal 2985kcal 3040kcal 3096kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3317kcal 3372kcal 3427kcal 3483kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3704kcal 3759kcal 3814kcal 3870kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4091kcal 4146kcal 4201kcal 4257kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4478kcal 4533kcal 4588kcal 4644kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4865kcal 4920kcal 4975kcal 5031kcal 5086kcal 5141kcal 5196kcal 5252kcal 5307kcal 5362kcal 5418kcal 5473kcal 5528kcal 5583kcal 5639kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6026kcal 6081kcal 6136kcal 6192kcal 6247kcal 6302kcal 6357kcal 6413kcal 6468kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6689kcal 6744kcal 6800kcal 6855kcal 6910kcal 6966kcal 7021kcal 7076kcal 7131kcal 7187kcal 7242kcal 7297kcal 7353kcal 7408kcal 7463kcal 7518kcal 7574kcal 7629kcal 7684kcal 7740kcal 7795kcal 7850kcal 7905kcal 7961kcal 8016kcal 8071kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal 8292kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2817kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3336kcal 3410kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3929kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4448kcal 4522kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5041kcal 5115kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5560kcal 5634kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6153kcal 6227kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6672kcal 6746kcal 6820kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7265kcal 7339kcal 7413kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7784kcal 7858kcal 7932kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8377kcal 8451kcal 8525kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8896kcal 8970kcal 9044kcal 9118kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9489kcal 9563kcal 9637kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10008kcal 10082kcal 10156kcal 10230kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10749kcal 10823kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11120kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2704kcal 2781kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3090kcal 3168kcal 3245kcal 3322kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3631kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4172kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4481kcal 4559kcal 4636kcal 4713kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5022kcal 5100kcal 5177kcal 5254kcal 5331kcal 5409kcal 5486kcal 5563kcal 5641kcal 5718kcal 5795kcal 5872kcal 5950kcal 6027kcal 6104kcal 6181kcal 6259kcal 6336kcal 6413kcal 6491kcal 6568kcal 6645kcal 6722kcal 6800kcal 6877kcal 6954kcal 7032kcal 7109kcal 7186kcal 7263kcal 7341kcal 7418kcal 7495kcal 7572kcal 7650kcal 7727kcal 7804kcal 7882kcal 7959kcal 8036kcal 8113kcal 8191kcal 8268kcal 8345kcal 8422kcal 8500kcal 8577kcal 8654kcal 8732kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9041kcal 9118kcal 9195kcal 9272kcal 9350kcal 9427kcal 9504kcal 9582kcal 9659kcal 9736kcal 9813kcal 9891kcal 9968kcal 10045kcal 10122kcal 10200kcal 10277kcal 10354kcal 10432kcal 10509kcal 10586kcal 10663kcal 10741kcal 10818kcal 10895kcal 10973kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal 11591kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1165kcal 1198kcal 1231kcal 1265kcal 1298kcal 1331kcal 1365kcal 1398kcal 1431kcal 1465kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1598kcal 1631kcal 1664kcal 1698kcal 1731kcal 1764kcal 1798kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1931kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2064kcal 2097kcal 2131kcal 2164kcal 2197kcal 2230kcal 2264kcal 2297kcal 2330kcal 2364kcal 2397kcal 2430kcal 2463kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2597kcal 2630kcal 2663kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2930kcal 2963kcal 2996kcal 3030kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3229kcal 3263kcal 3296kcal 3329kcal 3363kcal 3396kcal 3429kcal 3462kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3596kcal 3629kcal 3662kcal 3695kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3929kcal 3962kcal 3995kcal 4028kcal 4062kcal 4095kcal 4128kcal 4162kcal 4195kcal 4228kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4395kcal 4428kcal 4461kcal 4495kcal 4528kcal 4561kcal 4595kcal 4628kcal 4661kcal 4694kcal 4728kcal 4761kcal 4794kcal 4828kcal 4861kcal 4894kcal 4927kcal 4961kcal 4994kcal
水泳
(普通:全般)		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3128kcal 3180kcal 3232kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3493kcal 3545kcal 3597kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4171kcal 4223kcal 4275kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4536kcal 4588kcal 4640kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4901kcal 4953kcal 5005kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5266kcal 5318kcal 5370kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5631kcal 5683kcal 5735kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5944kcal 5996kcal 6048kcal 6100kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6309kcal 6361kcal 6413kcal 6465kcal 6518kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6726kcal 6778kcal 6830kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7039kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7248kcal 7300kcal 7352kcal 7404kcal 7456kcal 7508kcal 7560kcal 7613kcal 7665kcal 7717kcal 7769kcal 7821kcal
水泳
(速め:全般)		 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
水泳
(バタフライ)		 3034kcal 3121kcal 3207kcal 3294kcal 3381kcal 3467kcal 3554kcal 3641kcal 3728kcal 3814kcal 3901kcal 3988kcal 4074kcal 4161kcal 4248kcal 4334kcal 4421kcal 4508kcal 4595kcal 4681kcal 4768kcal 4855kcal 4941kcal 5028kcal 5115kcal 5201kcal 5288kcal 5375kcal 5462kcal 5548kcal 5635kcal 5722kcal 5808kcal 5895kcal 5982kcal 6068kcal 6155kcal 6242kcal 6328kcal 6415kcal 6502kcal 6589kcal 6675kcal 6762kcal 6849kcal 6935kcal 7022kcal 7109kcal 7195kcal 7282kcal 7369kcal 7456kcal 7542kcal 7629kcal 7716kcal 7802kcal 7889kcal 7976kcal 8062kcal 8149kcal 8236kcal 8323kcal 8409kcal 8496kcal 8583kcal 8669kcal 8756kcal 8843kcal 8929kcal 9016kcal 9103kcal 9190kcal 9276kcal 9363kcal 9450kcal 9536kcal 9623kcal 9710kcal 9796kcal 9883kcal 9970kcal 10057kcal 10143kcal 10230kcal 10317kcal 10403kcal 10490kcal 10577kcal 10663kcal 10750kcal 10837kcal 10924kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11270kcal 11357kcal 11444kcal 11530kcal 11617kcal 11704kcal 11790kcal 11877kcal 11964kcal 12051kcal 12137kcal 12224kcal 12311kcal 12397kcal 12484kcal 12571kcal 12657kcal 12744kcal 12831kcal 12918kcal 13004kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1507kcal 1545kcal 1583kcal 1620kcal 1658kcal 1696kcal 1733kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1884kcal 1922kcal 1960kcal 1997kcal 2035kcal 2073kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2374kcal 2412kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2563kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5616kcal 5654kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1960kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2161kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2362kcal 2412kcal 2462kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2663kcal 2714kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2915kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3116kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3317kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3518kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3719kcal 3769kcal 3819kcal 3870kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4071kcal 4121kcal 4171kcal 4221kcal 4272kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4875kcal 4925kcal 4975kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5830kcal 5880kcal 5930kcal 5980kcal 6031kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6232kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6584kcal 6634kcal 6684kcal 6734kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6986kcal 7036kcal 7086kcal 7136kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7438kcal 7488kcal 7539kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1909kcal 1933kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3199kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal
筋トレ
背筋運動		 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1909kcal 1933kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3199kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1909kcal 1933kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3199kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal
筋トレ
懸垂		 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1909kcal 1933kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3199kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal
筋トレ
スクワット		 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1319kcal 1350kcal 1382kcal 1413kcal 1444kcal 1476kcal 1507kcal 1539kcal 1570kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1696kcal 1727kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1853kcal 1884kcal 1916kcal 1947kcal 1978kcal 2010kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2230kcal 2261kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2387kcal 2418kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2607kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2764kcal 2795kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3078kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3298kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3455kcal 3486kcal 3518kcal 3549kcal 3581kcal 3612kcal 3643kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3832kcal 3863kcal 3895kcal 3926kcal 3957kcal 3989kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4177kcal 4209kcal 4240kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4586kcal 4617kcal 4649kcal 4680kcal 4711kcal
ヨガ
ハタ		 659kcal 678kcal 697kcal 716kcal 735kcal 753kcal 772kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1281kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1394kcal 1413kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal
ヨガ
パワー		 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1306kcal 1331kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1834kcal 1859kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2060kcal 2085kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2462kcal 2487kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2714kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3292kcal 3317kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3442kcal 3467kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3668kcal 3694kcal 3719kcal 3744kcal 3769kcal
ダンス
ゆっくり		 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1319kcal 1350kcal 1382kcal 1413kcal 1444kcal 1476kcal 1507kcal 1539kcal 1570kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1696kcal 1727kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1853kcal 1884kcal 1916kcal 1947kcal 1978kcal 2010kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2230kcal 2261kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2387kcal 2418kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2607kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2764kcal 2795kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3078kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3298kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3455kcal 3486kcal 3518kcal 3549kcal 3581kcal 3612kcal 3643kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3832kcal 3863kcal 3895kcal 3926kcal 3957kcal 3989kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4177kcal 4209kcal 4240kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4586kcal 4617kcal 4649kcal 4680kcal 4711kcal
ダンス
普通		 1605kcal 1651kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1834kcal 1880kcal 1926kcal 1972kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2155kcal 2201kcal 2247kcal 2293kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2476kcal 2522kcal 2568kcal 2614kcal 2660kcal 2705kcal 2751kcal 2797kcal 2843kcal 2889kcal 2935kcal 2981kcal 3026kcal 3072kcal 3118kcal 3164kcal 3210kcal 3256kcal 3302kcal 3347kcal 3393kcal 3439kcal 3485kcal 3531kcal 3577kcal 3623kcal 3668kcal 3714kcal 3760kcal 3806kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3990kcal 4035kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4219kcal 4265kcal 4311kcal 4356kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4540kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4861kcal 4907kcal 4953kcal 4998kcal 5044kcal 5090kcal 5136kcal 5182kcal 5228kcal 5274kcal 5320kcal 5365kcal 5411kcal 5457kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5686kcal 5732kcal 5778kcal 5824kcal 5870kcal 5916kcal 5962kcal 6007kcal 6053kcal 6099kcal 6145kcal 6191kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6374kcal 6420kcal 6466kcal 6512kcal 6558kcal 6604kcal 6650kcal 6695kcal 6741kcal 6787kcal 6833kcal 6879kcal
ダンス
激しい		 1978kcal 2035kcal 2092kcal 2148kcal 2205kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2714kcal 2770kcal 2827kcal 2883kcal 2940kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3336kcal 3392kcal 3449kcal 3505kcal 3562kcal 3618kcal 3675kcal 3731kcal 3788kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4071kcal 4127kcal 4184kcal 4240kcal 4297kcal 4353kcal 4410kcal 4466kcal 4523kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4749kcal 4806kcal 4862kcal 4919kcal 4975kcal 5032kcal 5088kcal 5145kcal 5201kcal 5258kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5484kcal 5541kcal 5597kcal 5654kcal 5710kcal 5767kcal 5823kcal 5880kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6106kcal 6163kcal 6219kcal 6276kcal 6332kcal 6389kcal 6445kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6672kcal 6728kcal 6785kcal 6841kcal 6898kcal 6954kcal 7011kcal 7067kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7520kcal 7576kcal 7633kcal 7689kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8142kcal 8198kcal 8255kcal 8311kcal 8368kcal 8424kcal 8481kcal
踏み台昇降 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1319kcal 1350kcal 1382kcal 1413kcal 1444kcal 1476kcal 1507kcal 1539kcal 1570kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1696kcal 1727kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1853kcal 1884kcal 1916kcal 1947kcal 1978kcal 2010kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2230kcal 2261kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2387kcal 2418kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2607kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2764kcal 2795kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3078kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3298kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3455kcal 3486kcal 3518kcal 3549kcal 3581kcal 3612kcal 3643kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3832kcal 3863kcal 3895kcal 3926kcal 3957kcal 3989kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4177kcal 4209kcal 4240kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4586kcal 4617kcal 4649kcal 4680kcal 4711kcal
トランポリン
ゆっくり		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2308kcal 2330kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 989kcal 1017kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1272kcal 1300kcal 1328kcal 1357kcal 1385kcal 1413kcal 1441kcal 1470kcal 1498kcal 1526kcal 1554kcal 1583kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1696kcal 1724kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1837kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2007kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2120kcal 2148kcal 2176kcal 2205kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2431kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2544kcal 2572kcal 2600kcal 2629kcal 2657kcal 2685kcal 2714kcal 2742kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3025kcal 3053kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3166kcal 3194kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3307kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3505kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3646kcal 3675kcal 3703kcal 3731kcal 3760kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4071kcal 4099kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4212kcal 4240kcal
HIIT
ジャンプなし		 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1319kcal 1350kcal 1382kcal 1413kcal 1444kcal 1476kcal 1507kcal 1539kcal 1570kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1696kcal 1727kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1853kcal 1884kcal 1916kcal 1947kcal 1978kcal 2010kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2230kcal 2261kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2387kcal 2418kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2607kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2764kcal 2795kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3078kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3298kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3455kcal 3486kcal 3518kcal 3549kcal 3581kcal 3612kcal 3643kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3832kcal 3863kcal 3895kcal 3926kcal 3957kcal 3989kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4177kcal 4209kcal 4240kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4586kcal 4617kcal 4649kcal 4680kcal 4711kcal
HIIT
ジャンプあり		 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1960kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2161kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2362kcal 2412kcal 2462kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2663kcal 2714kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2915kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3116kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3317kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3518kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3719kcal 3769kcal 3819kcal 3870kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4071kcal 4121kcal 4171kcal 4221kcal 4272kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4875kcal 4925kcal 4975kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5830kcal 5880kcal 5930kcal 5980kcal 6031kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6232kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6584kcal 6634kcal 6684kcal 6734kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6986kcal 7036kcal 7086kcal 7136kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7438kcal 7488kcal 7539kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 659kcal 678kcal 697kcal 716kcal 735kcal 753kcal 772kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1281kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1394kcal 1413kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal
料理全般 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2308kcal 2330kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal
掃除機をかける 725kcal 746kcal 767kcal 787kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 932kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1098kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1700kcal 1720kcal 1741kcal 1762kcal 1782kcal 1803kcal 1824kcal 1845kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2259kcal 2280kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3026kcal 3047kcal 3068kcal 3089kcal 3109kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2308kcal 2330kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal
部屋の片づけ全般 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1145kcal 1176kcal 1206kcal 1236kcal 1266kcal 1296kcal 1326kcal 1357kcal 1387kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1507kcal 1537kcal 1568kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1688kcal 1718kcal 1749kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2382kcal 2412kcal 2442kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2593kcal 2623kcal 2653kcal 2683kcal 2714kcal 2744kcal 2774kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2894kcal 2925kcal 2955kcal 2985kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3106kcal 3136kcal 3166kcal 3196kcal 3226kcal 3256kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3498kcal 3528kcal 3558kcal 3588kcal 3618kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3829kcal 3859kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4040kcal 4071kcal 4101kcal 4131kcal 4161kcal 4191kcal 4221kcal 4251kcal 4282kcal 4312kcal 4342kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4463kcal 4493kcal 4523kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 665kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 866kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1884kcal
トイレ 395kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 576kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal
風呂でシャワー 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 665kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 866kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1884kcal
風呂で入浴 329kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 424kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal
デスクワーク 285kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal
立って仕事をする 395kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 576kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal
体をよく動かす仕事 659kcal 678kcal 697kcal 716kcal 735kcal 753kcal 772kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1281kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1394kcal 1413kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal
電車バスに乗車 285kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal
自動車を運転 549kcal 565kcal 581kcal 596kcal 612kcal 628kcal 643kcal 659kcal 675kcal 691kcal 706kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 816kcal 832kcal 848kcal 863kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3034kcal 3121kcal 3207kcal 3294kcal 3381kcal 3467kcal 3554kcal 3641kcal 3728kcal 3814kcal 3901kcal 3988kcal 4074kcal 4161kcal 4248kcal 4334kcal 4421kcal 4508kcal 4595kcal 4681kcal 4768kcal 4855kcal 4941kcal 5028kcal 5115kcal 5201kcal 5288kcal 5375kcal 5462kcal 5548kcal 5635kcal 5722kcal 5808kcal 5895kcal 5982kcal 6068kcal 6155kcal 6242kcal 6328kcal 6415kcal 6502kcal 6589kcal 6675kcal 6762kcal 6849kcal 6935kcal 7022kcal 7109kcal 7195kcal 7282kcal 7369kcal 7456kcal 7542kcal 7629kcal 7716kcal 7802kcal 7889kcal 7976kcal 8062kcal 8149kcal 8236kcal 8323kcal 8409kcal 8496kcal 8583kcal 8669kcal 8756kcal 8843kcal 8929kcal 9016kcal 9103kcal 9190kcal 9276kcal 9363kcal 9450kcal 9536kcal 9623kcal 9710kcal 9796kcal 9883kcal 9970kcal 10057kcal 10143kcal 10230kcal 10317kcal 10403kcal 10490kcal 10577kcal 10663kcal 10750kcal 10837kcal 10924kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11270kcal 11357kcal 11444kcal 11530kcal 11617kcal 11704kcal 11790kcal 11877kcal 11964kcal 12051kcal 12137kcal 12224kcal 12311kcal 12397kcal 12484kcal 12571kcal 12657kcal 12744kcal 12831kcal 12918kcal 13004kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2704kcal 2781kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3090kcal 3168kcal 3245kcal 3322kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3631kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4172kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4481kcal 4559kcal 4636kcal 4713kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5022kcal 5100kcal 5177kcal 5254kcal 5331kcal 5409kcal 5486kcal 5563kcal 5641kcal 5718kcal 5795kcal 5872kcal 5950kcal 6027kcal 6104kcal 6181kcal 6259kcal 6336kcal 6413kcal 6491kcal 6568kcal 6645kcal 6722kcal 6800kcal 6877kcal 6954kcal 7032kcal 7109kcal 7186kcal 7263kcal 7341kcal 7418kcal 7495kcal 7572kcal 7650kcal 7727kcal 7804kcal 7882kcal 7959kcal 8036kcal 8113kcal 8191kcal 8268kcal 8345kcal 8422kcal 8500kcal 8577kcal 8654kcal 8732kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9041kcal 9118kcal 9195kcal 9272kcal 9350kcal 9427kcal 9504kcal 9582kcal 9659kcal 9736kcal 9813kcal 9891kcal 9968kcal 10045kcal 10122kcal 10200kcal 10277kcal 10354kcal 10432kcal 10509kcal 10586kcal 10663kcal 10741kcal 10818kcal 10895kcal 10973kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal 11591kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2817kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3336kcal 3410kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3929kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4448kcal 4522kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5041kcal 5115kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5560kcal 5634kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6153kcal 6227kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6672kcal 6746kcal 6820kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7265kcal 7339kcal 7413kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7784kcal 7858kcal 7932kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8377kcal 8451kcal 8525kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8896kcal 8970kcal 9044kcal 9118kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9489kcal 9563kcal 9637kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10008kcal 10082kcal 10156kcal 10230kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10749kcal 10823kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11120kcal
水泳
(速め:全般)		 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
ダンス
激しい		 1978kcal 2035kcal 2092kcal 2148kcal 2205kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2714kcal 2770kcal 2827kcal 2883kcal 2940kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3336kcal 3392kcal 3449kcal 3505kcal 3562kcal 3618kcal 3675kcal 3731kcal 3788kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4071kcal 4127kcal 4184kcal 4240kcal 4297kcal 4353kcal 4410kcal 4466kcal 4523kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4749kcal 4806kcal 4862kcal 4919kcal 4975kcal 5032kcal 5088kcal 5145kcal 5201kcal 5258kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5484kcal 5541kcal 5597kcal 5654kcal 5710kcal 5767kcal 5823kcal 5880kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6106kcal 6163kcal 6219kcal 6276kcal 6332kcal 6389kcal 6445kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6672kcal 6728kcal 6785kcal 6841kcal 6898kcal 6954kcal 7011kcal 7067kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7520kcal 7576kcal 7633kcal 7689kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8142kcal 8198kcal 8255kcal 8311kcal 8368kcal 8424kcal 8481kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1935kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2322kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2543kcal 2598kcal 2653kcal 2709kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2930kcal 2985kcal 3040kcal 3096kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3317kcal 3372kcal 3427kcal 3483kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3704kcal 3759kcal 3814kcal 3870kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4091kcal 4146kcal 4201kcal 4257kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4478kcal 4533kcal 4588kcal 4644kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4865kcal 4920kcal 4975kcal 5031kcal 5086kcal 5141kcal 5196kcal 5252kcal 5307kcal 5362kcal 5418kcal 5473kcal 5528kcal 5583kcal 5639kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6026kcal 6081kcal 6136kcal 6192kcal 6247kcal 6302kcal 6357kcal 6413kcal 6468kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6689kcal 6744kcal 6800kcal 6855kcal 6910kcal 6966kcal 7021kcal 7076kcal 7131kcal 7187kcal 7242kcal 7297kcal 7353kcal 7408kcal 7463kcal 7518kcal 7574kcal 7629kcal 7684kcal 7740kcal 7795kcal 7850kcal 7905kcal 7961kcal 8016kcal 8071kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal 8292kcal
水泳
(普通:全般)		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3128kcal 3180kcal 3232kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3493kcal 3545kcal 3597kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4171kcal 4223kcal 4275kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4536kcal 4588kcal 4640kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4901kcal 4953kcal 5005kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5266kcal 5318kcal 5370kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5631kcal 5683kcal 5735kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5944kcal 5996kcal 6048kcal 6100kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6309kcal 6361kcal 6413kcal 6465kcal 6518kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6726kcal 6778kcal 6830kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7039kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7248kcal 7300kcal 7352kcal 7404kcal 7456kcal 7508kcal 7560kcal 7613kcal 7665kcal 7717kcal 7769kcal 7821kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1960kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2161kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2362kcal 2412kcal 2462kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2663kcal 2714kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2915kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3116kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3317kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3518kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3719kcal 3769kcal 3819kcal 3870kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4071kcal 4121kcal 4171kcal 4221kcal 4272kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4875kcal 4925kcal 4975kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5830kcal 5880kcal 5930kcal 5980kcal 6031kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6232kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6584kcal 6634kcal 6684kcal 6734kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6986kcal 7036kcal 7086kcal 7136kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7438kcal 7488kcal 7539kcal
山登り 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1960kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2161kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2362kcal 2412kcal 2462kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2663kcal 2714kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2915kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3116kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3317kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3518kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3719kcal 3769kcal 3819kcal 3870kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4071kcal 4121kcal 4171kcal 4221kcal 4272kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4875kcal 4925kcal 4975kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5830kcal 5880kcal 5930kcal 5980kcal 6031kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6232kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6584kcal 6634kcal 6684kcal 6734kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6986kcal 7036kcal 7086kcal 7136kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7438kcal 7488kcal 7539kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1960kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2161kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2362kcal 2412kcal 2462kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2663kcal 2714kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2915kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3116kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3317kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3518kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3719kcal 3769kcal 3819kcal 3870kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4071kcal 4121kcal 4171kcal 4221kcal 4272kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4875kcal 4925kcal 4975kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5830kcal 5880kcal 5930kcal 5980kcal 6031kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6232kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6584kcal 6634kcal 6684kcal 6734kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6986kcal 7036kcal 7086kcal 7136kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7438kcal 7488kcal 7539kcal
HIIT
ジャンプあり		 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1960kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2161kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2362kcal 2412kcal 2462kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2663kcal 2714kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2915kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3116kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3317kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3518kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3719kcal 3769kcal 3819kcal 3870kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4071kcal 4121kcal 4171kcal 4221kcal 4272kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4875kcal 4925kcal 4975kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5830kcal 5880kcal 5930kcal 5980kcal 6031kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6232kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6584kcal 6634kcal 6684kcal 6734kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6986kcal 7036kcal 7086kcal 7136kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7438kcal 7488kcal 7539kcal
ダンス
普通		 1605kcal 1651kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1834kcal 1880kcal 1926kcal 1972kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2155kcal 2201kcal 2247kcal 2293kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2476kcal 2522kcal 2568kcal 2614kcal 2660kcal 2705kcal 2751kcal 2797kcal 2843kcal 2889kcal 2935kcal 2981kcal 3026kcal 3072kcal 3118kcal 3164kcal 3210kcal 3256kcal 3302kcal 3347kcal 3393kcal 3439kcal 3485kcal 3531kcal 3577kcal 3623kcal 3668kcal 3714kcal 3760kcal 3806kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3990kcal 4035kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4219kcal 4265kcal 4311kcal 4356kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4540kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4861kcal 4907kcal 4953kcal 4998kcal 5044kcal 5090kcal 5136kcal 5182kcal 5228kcal 5274kcal 5320kcal 5365kcal 5411kcal 5457kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5686kcal 5732kcal 5778kcal 5824kcal 5870kcal 5916kcal 5962kcal 6007kcal 6053kcal 6099kcal 6145kcal 6191kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6374kcal 6420kcal 6466kcal 6512kcal 6558kcal 6604kcal 6650kcal 6695kcal 6741kcal 6787kcal 6833kcal 6879kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1507kcal 1545kcal 1583kcal 1620kcal 1658kcal 1696kcal 1733kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1884kcal 1922kcal 1960kcal 1997kcal 2035kcal 2073kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2374kcal 2412kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2563kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5616kcal 5654kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1507kcal 1545kcal 1583kcal 1620kcal 1658kcal 1696kcal 1733kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1884kcal 1922kcal 1960kcal 1997kcal 2035kcal 2073kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2374kcal 2412kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2563kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5616kcal 5654kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1165kcal 1198kcal 1231kcal 1265kcal 1298kcal 1331kcal 1365kcal 1398kcal 1431kcal 1465kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1598kcal 1631kcal 1664kcal 1698kcal 1731kcal 1764kcal 1798kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1931kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2064kcal 2097kcal 2131kcal 2164kcal 2197kcal 2230kcal 2264kcal 2297kcal 2330kcal 2364kcal 2397kcal 2430kcal 2463kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2597kcal 2630kcal 2663kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2930kcal 2963kcal 2996kcal 3030kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3163kcal 3196kcal 3229kcal 3263kcal 3296kcal 3329kcal 3363kcal 3396kcal 3429kcal 3462kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3596kcal 3629kcal 3662kcal 3695kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3929kcal 3962kcal 3995kcal 4028kcal 4062kcal 4095kcal 4128kcal 4162kcal 4195kcal 4228kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4395kcal 4428kcal 4461kcal 4495kcal 4528kcal 4561kcal 4595kcal 4628kcal 4661kcal 4694kcal 4728kcal 4761kcal 4794kcal 4828kcal 4861kcal 4894kcal 4927kcal 4961kcal 4994kcal
踏み台昇降 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1319kcal 1350kcal 1382kcal 1413kcal 1444kcal 1476kcal 1507kcal 1539kcal 1570kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1696kcal 1727kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1853kcal 1884kcal 1916kcal 1947kcal 1978kcal 2010kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2230kcal 2261kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2387kcal 2418kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2607kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2764kcal 2795kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3078kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3298kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3455kcal 3486kcal 3518kcal 3549kcal 3581kcal 3612kcal 3643kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3832kcal 3863kcal 3895kcal 3926kcal 3957kcal 3989kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4177kcal 4209kcal 4240kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4586kcal 4617kcal 4649kcal 4680kcal 4711kcal
HIIT
ジャンプなし		 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1319kcal 1350kcal 1382kcal 1413kcal 1444kcal 1476kcal 1507kcal 1539kcal 1570kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1696kcal 1727kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1853kcal 1884kcal 1916kcal 1947kcal 1978kcal 2010kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2230kcal 2261kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2387kcal 2418kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2607kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2764kcal 2795kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3078kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3298kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3455kcal 3486kcal 3518kcal 3549kcal 3581kcal 3612kcal 3643kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3832kcal 3863kcal 3895kcal 3926kcal 3957kcal 3989kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4177kcal 4209kcal 4240kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4586kcal 4617kcal 4649kcal 4680kcal 4711kcal
ダンス
ゆっくり		 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1319kcal 1350kcal 1382kcal 1413kcal 1444kcal 1476kcal 1507kcal 1539kcal 1570kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1696kcal 1727kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1853kcal 1884kcal 1916kcal 1947kcal 1978kcal 2010kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2230kcal 2261kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2387kcal 2418kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2607kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2764kcal 2795kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3078kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3298kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3455kcal 3486kcal 3518kcal 3549kcal 3581kcal 3612kcal 3643kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3832kcal 3863kcal 3895kcal 3926kcal 3957kcal 3989kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4177kcal 4209kcal 4240kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4586kcal 4617kcal 4649kcal 4680kcal 4711kcal
筋トレ
スクワット		 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1319kcal 1350kcal 1382kcal 1413kcal 1444kcal 1476kcal 1507kcal 1539kcal 1570kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1696kcal 1727kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1853kcal 1884kcal 1916kcal 1947kcal 1978kcal 2010kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2230kcal 2261kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2387kcal 2418kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2607kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2764kcal 2795kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3078kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3298kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3455kcal 3486kcal 3518kcal 3549kcal 3581kcal 3612kcal 3643kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3832kcal 3863kcal 3895kcal 3926kcal 3957kcal 3989kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4177kcal 4209kcal 4240kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4586kcal 4617kcal 4649kcal 4680kcal 4711kcal
部屋の片づけ全般 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1145kcal 1176kcal 1206kcal 1236kcal 1266kcal 1296kcal 1326kcal 1357kcal 1387kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1507kcal 1537kcal 1568kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1688kcal 1718kcal 1749kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2382kcal 2412kcal 2442kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2593kcal 2623kcal 2653kcal 2683kcal 2714kcal 2744kcal 2774kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2894kcal 2925kcal 2955kcal 2985kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3106kcal 3136kcal 3166kcal 3196kcal 3226kcal 3256kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3498kcal 3528kcal 3558kcal 3588kcal 3618kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3829kcal 3859kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4040kcal 4071kcal 4101kcal 4131kcal 4161kcal 4191kcal 4221kcal 4251kcal 4282kcal 4312kcal 4342kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4463kcal 4493kcal 4523kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 989kcal 1017kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1272kcal 1300kcal 1328kcal 1357kcal 1385kcal 1413kcal 1441kcal 1470kcal 1498kcal 1526kcal 1554kcal 1583kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1696kcal 1724kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1837kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2007kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2120kcal 2148kcal 2176kcal 2205kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2431kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2544kcal 2572kcal 2600kcal 2629kcal 2657kcal 2685kcal 2714kcal 2742kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3025kcal 3053kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3166kcal 3194kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3307kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3505kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3646kcal 3675kcal 3703kcal 3731kcal 3760kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4071kcal 4099kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4212kcal 4240kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1350kcal 1377kcal 1404kcal 1431kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1539kcal 1566kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1809kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2728kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2836kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3214kcal 3241kcal 3268kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4052kcal
ヨガ
パワー		 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1306kcal 1331kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1834kcal 1859kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2060kcal 2085kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2462kcal 2487kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2714kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3292kcal 3317kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3442kcal 3467kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3668kcal 3694kcal 3719kcal 3744kcal 3769kcal
筋トレ
腹筋運動		 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1909kcal 1933kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3199kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal
筋トレ
背筋運動		 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1909kcal 1933kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3199kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1909kcal 1933kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3199kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal
筋トレ
懸垂		 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1909kcal 1933kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3199kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal
トランポリン
ゆっくり		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2308kcal 2330kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2308kcal 2330kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal
料理全般 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2308kcal 2330kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal
掃除機をかける 725kcal 746kcal 767kcal 787kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 932kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1098kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1700kcal 1720kcal 1741kcal 1762kcal 1782kcal 1803kcal 1824kcal 1845kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2259kcal 2280kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3026kcal 3047kcal 3068kcal 3089kcal 3109kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 659kcal 678kcal 697kcal 716kcal 735kcal 753kcal 772kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1281kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1394kcal 1413kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal
体をよく動かす仕事 659kcal 678kcal 697kcal 716kcal 735kcal 753kcal 772kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1281kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1394kcal 1413kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal
皿洗い 659kcal 678kcal 697kcal 716kcal 735kcal 753kcal 772kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1281kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1394kcal 1413kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal
ヨガ
ハタ		 659kcal 678kcal 697kcal 716kcal 735kcal 753kcal 772kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1281kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1394kcal 1413kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 549kcal 565kcal 581kcal 596kcal 612kcal 628kcal 643kcal 659kcal 675kcal 691kcal 706kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 816kcal 832kcal 848kcal 863kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2355kcal
自動車を運転 549kcal 565kcal 581kcal 596kcal 612kcal 628kcal 643kcal 659kcal 675kcal 691kcal 706kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 816kcal 832kcal 848kcal 863kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2355kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 665kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 866kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1884kcal
風呂でシャワー 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 665kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 866kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1884kcal
トイレ 395kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 576kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal
立って仕事をする 395kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 576kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal
風呂で入浴 329kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 424kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal
デスクワーク 285kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal
電車バスに乗車 285kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ