運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2001kcal	2058kcal	2115kcal	2172kcal	2230kcal	2287kcal	2344kcal	2401kcal	2458kcal	2515kcal	2573kcal	2630kcal	2687kcal	2744kcal	2801kcal	2859kcal	2916kcal	2973kcal	3030kcal	3087kcal	3144kcal	3202kcal	3259kcal	3316kcal	3373kcal	3430kcal	3488kcal	3545kcal	3602kcal	3659kcal	3716kcal	3773kcal	3831kcal	3888kcal	3945kcal	4002kcal	4059kcal	4117kcal	4174kcal	4231kcal	4288kcal	4345kcal	4402kcal	4460kcal	4517kcal	4574kcal	4631kcal	4688kcal	4746kcal	4803kcal	4860kcal	4917kcal	4974kcal	5031kcal	5089kcal	5146kcal	5203kcal	5260kcal	5317kcal	5375kcal	5432kcal	5489kcal	5546kcal	5603kcal	5660kcal	5718kcal	5775kcal	5832kcal	5889kcal	5946kcal	6004kcal	6061kcal	6118kcal	6175kcal	6232kcal	6289kcal	6347kcal	6404kcal	6461kcal	6518kcal	6575kcal	6633kcal	6690kcal	6747kcal	6804kcal	6861kcal	6918kcal	6976kcal	7033kcal	7090kcal	7147kcal	7204kcal	7262kcal	7319kcal	7376kcal	7433kcal	7490kcal	7547kcal	7605kcal	7662kcal	7719kcal	7776kcal	7833kcal	7891kcal	7948kcal	8005kcal	8062kcal	8119kcal	8176kcal	8234kcal	8291kcal	8348kcal	8405kcal	8462kcal	8520kcal	8577kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2401kcal	2470kcal	2538kcal	2607kcal	2676kcal	2744kcal	2813kcal	2881kcal	2950kcal	3019kcal	3087kcal	3156kcal	3225kcal	3293kcal	3362kcal	3430kcal	3499kcal	3568kcal	3636kcal	3705kcal	3773kcal	3842kcal	3911kcal	3979kcal	4048kcal	4117kcal	4185kcal	4254kcal	4322kcal	4391kcal	4460kcal	4528kcal	4597kcal	4665kcal	4734kcal	4803kcal	4871kcal	4940kcal	5009kcal	5077kcal	5146kcal	5214kcal	5283kcal	5352kcal	5420kcal	5489kcal	5558kcal	5626kcal	5695kcal	5763kcal	5832kcal	5901kcal	5969kcal	6038kcal	6106kcal	6175kcal	6244kcal	6312kcal	6381kcal	6450kcal	6518kcal	6587kcal	6655kcal	6724kcal	6793kcal	6861kcal	6930kcal	6998kcal	7067kcal	7136kcal	7204kcal	7273kcal	7342kcal	7410kcal	7479kcal	7547kcal	7616kcal	7685kcal	7753kcal	7822kcal	7891kcal	7959kcal	8028kcal	8096kcal	8165kcal	8234kcal	8302kcal	8371kcal	8439kcal	8508kcal	8577kcal	8645kcal	8714kcal	8783kcal	8851kcal	8920kcal	8988kcal	9057kcal	9126kcal	9194kcal	9263kcal	9331kcal	9400kcal	9469kcal	9537kcal	9606kcal	9675kcal	9743kcal	9812kcal	9880kcal	9949kcal	10018kcal	10086kcal	10155kcal	10224kcal	10292kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3442kcal	3540kcal	3639kcal	3737kcal	3835kcal	3934kcal	4032kcal	4130kcal	4229kcal	4327kcal	4425kcal	4524kcal	4622kcal	4720kcal	4819kcal	4917kcal	5015kcal	5114kcal	5212kcal	5310kcal	5409kcal	5507kcal	5606kcal	5704kcal	5802kcal	5901kcal	5999kcal	6097kcal	6196kcal	6294kcal	6392kcal	6491kcal	6589kcal	6687kcal	6786kcal	6884kcal	6982kcal	7081kcal	7179kcal	7278kcal	7376kcal	7474kcal	7573kcal	7671kcal	7769kcal	7868kcal	7966kcal	8064kcal	8163kcal	8261kcal	8359kcal	8458kcal	8556kcal	8654kcal	8753kcal	8851kcal	8950kcal	9048kcal	9146kcal	9245kcal	9343kcal	9441kcal	9540kcal	9638kcal	9736kcal	9835kcal	9933kcal	10031kcal	10130kcal	10228kcal	10326kcal	10425kcal	10523kcal	10621kcal	10720kcal	10818kcal	10917kcal	11015kcal	11113kcal	11212kcal	11310kcal	11408kcal	11507kcal	11605kcal	11703kcal	11802kcal	11900kcal	11998kcal	12097kcal	12195kcal	12293kcal	12392kcal	12490kcal	12589kcal	12687kcal	12785kcal	12884kcal	12982kcal	13080kcal	13179kcal	13277kcal	13375kcal	13474kcal	13572kcal	13670kcal	13769kcal	13867kcal	13965kcal	14064kcal	14162kcal	14261kcal	14359kcal	14457kcal	14556kcal	14654kcal	14752kcal
山登り	6404kcal	6587kcal	6770kcal	6953kcal	7136kcal	7319kcal	7502kcal	7685kcal	7868kcal	8051kcal	8234kcal	8417kcal	8600kcal	8783kcal	8966kcal	9149kcal	9331kcal	9514kcal	9697kcal	9880kcal	10063kcal	10246kcal	10429kcal	10612kcal	10795kcal	10978kcal	11161kcal	11344kcal	11527kcal	11710kcal	11893kcal	12076kcal	12259kcal	12442kcal	12625kcal	12808kcal	12991kcal	13174kcal	13357kcal	13540kcal	13723kcal	13906kcal	14089kcal	14272kcal	14455kcal	14638kcal	14821kcal	15004kcal	15187kcal	15370kcal	15553kcal	15736kcal	15919kcal	16102kcal	16285kcal	16468kcal	16651kcal	16834kcal	17017kcal	17200kcal	17383kcal	17566kcal	17749kcal	17932kcal	18115kcal	18298kcal	18480kcal	18663kcal	18846kcal	19029kcal	19212kcal	19395kcal	19578kcal	19761kcal	19944kcal	20127kcal	20310kcal	20493kcal	20676kcal	20859kcal	21042kcal	21225kcal	21408kcal	21591kcal	21774kcal	21957kcal	22140kcal	22323kcal	22506kcal	22689kcal	22872kcal	23055kcal	23238kcal	23421kcal	23604kcal	23787kcal	23970kcal	24153kcal	24336kcal	24519kcal	24702kcal	24885kcal	25068kcal	25251kcal	25434kcal	25617kcal	25800kcal	25983kcal	26166kcal	26349kcal	26532kcal	26715kcal	26898kcal	27081kcal	27264kcal	27447kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6404kcal	6587kcal	6770kcal	6953kcal	7136kcal	7319kcal	7502kcal	7685kcal	7868kcal	8051kcal	8234kcal	8417kcal	8600kcal	8783kcal	8966kcal	9149kcal	9331kcal	9514kcal	9697kcal	9880kcal	10063kcal	10246kcal	10429kcal	10612kcal	10795kcal	10978kcal	11161kcal	11344kcal	11527kcal	11710kcal	11893kcal	12076kcal	12259kcal	12442kcal	12625kcal	12808kcal	12991kcal	13174kcal	13357kcal	13540kcal	13723kcal	13906kcal	14089kcal	14272kcal	14455kcal	14638kcal	14821kcal	15004kcal	15187kcal	15370kcal	15553kcal	15736kcal	15919kcal	16102kcal	16285kcal	16468kcal	16651kcal	16834kcal	17017kcal	17200kcal	17383kcal	17566kcal	17749kcal	17932kcal	18115kcal	18298kcal	18480kcal	18663kcal	18846kcal	19029kcal	19212kcal	19395kcal	19578kcal	19761kcal	19944kcal	20127kcal	20310kcal	20493kcal	20676kcal	20859kcal	21042kcal	21225kcal	21408kcal	21591kcal	21774kcal	21957kcal	22140kcal	22323kcal	22506kcal	22689kcal	22872kcal	23055kcal	23238kcal	23421kcal	23604kcal	23787kcal	23970kcal	24153kcal	24336kcal	24519kcal	24702kcal	24885kcal	25068kcal	25251kcal	25434kcal	25617kcal	25800kcal	25983kcal	26166kcal	26349kcal	26532kcal	26715kcal	26898kcal	27081kcal	27264kcal	27447kcal
ランニング (速め:10km/h)	8005kcal	8234kcal	8462kcal	8691kcal	8920kcal	9149kcal	9377kcal	9606kcal	9835kcal	10063kcal	10292kcal	10521kcal	10750kcal	10978kcal	11207kcal	11436kcal	11664kcal	11893kcal	12122kcal	12351kcal	12579kcal	12808kcal	13037kcal	13266kcal	13494kcal	13723kcal	13952kcal	14180kcal	14409kcal	14638kcal	14867kcal	15095kcal	15324kcal	15553kcal	15782kcal	16010kcal	16239kcal	16468kcal	16696kcal	16925kcal	17154kcal	17383kcal	17611kcal	17840kcal	18069kcal	18298kcal	18526kcal	18755kcal	18984kcal	19212kcal	19441kcal	19670kcal	19899kcal	20127kcal	20356kcal	20585kcal	20813kcal	21042kcal	21271kcal	21500kcal	21728kcal	21957kcal	22186kcal	22415kcal	22643kcal	22872kcal	23101kcal	23329kcal	23558kcal	23787kcal	24016kcal	24244kcal	24473kcal	24702kcal	24931kcal	25159kcal	25388kcal	25617kcal	25845kcal	26074kcal	26303kcal	26532kcal	26760kcal	26989kcal	27218kcal	27447kcal	27675kcal	27904kcal	28133kcal	28361kcal	28590kcal	28819kcal	29048kcal	29276kcal	29505kcal	29734kcal	29962kcal	30191kcal	30420kcal	30649kcal	30877kcal	31106kcal	31335kcal	31564kcal	31792kcal	32021kcal	32250kcal	32478kcal	32707kcal	32936kcal	33165kcal	33393kcal	33622kcal	33851kcal	34080kcal	34308kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7044kcal	7246kcal	7447kcal	7648kcal	7849kcal	8051kcal	8252kcal	8453kcal	8654kcal	8856kcal	9057kcal	9258kcal	9460kcal	9661kcal	9862kcal	10063kcal	10265kcal	10466kcal	10667kcal	10869kcal	11070kcal	11271kcal	11472kcal	11674kcal	11875kcal	12076kcal	12277kcal	12479kcal	12680kcal	12881kcal	13083kcal	13284kcal	13485kcal	13686kcal	13888kcal	14089kcal	14290kcal	14492kcal	14693kcal	14894kcal	15095kcal	15297kcal	15498kcal	15699kcal	15900kcal	16102kcal	16303kcal	16504kcal	16706kcal	16907kcal	17108kcal	17309kcal	17511kcal	17712kcal	17913kcal	18115kcal	18316kcal	18517kcal	18718kcal	18920kcal	19121kcal	19322kcal	19523kcal	19725kcal	19926kcal	20127kcal	20329kcal	20530kcal	20731kcal	20932kcal	21134kcal	21335kcal	21536kcal	21738kcal	21939kcal	22140kcal	22341kcal	22543kcal	22744kcal	22945kcal	23146kcal	23348kcal	23549kcal	23750kcal	23952kcal	24153kcal	24354kcal	24555kcal	24757kcal	24958kcal	25159kcal	25361kcal	25562kcal	25763kcal	25964kcal	26166kcal	26367kcal	26568kcal	26769kcal	26971kcal	27172kcal	27373kcal	27575kcal	27776kcal	27977kcal	28178kcal	28380kcal	28581kcal	28782kcal	28984kcal	29185kcal	29386kcal	29587kcal	29789kcal	29990kcal	30191kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5843kcal	6010kcal	6177kcal	6344kcal	6511kcal	6678kcal	6845kcal	7012kcal	7179kcal	7346kcal	7513kcal	7680kcal	7847kcal	8014kcal	8181kcal	8348kcal	8515kcal	8682kcal	8849kcal	9016kcal	9183kcal	9350kcal	9517kcal	9684kcal	9851kcal	10018kcal	10185kcal	10352kcal	10519kcal	10686kcal	10853kcal	11019kcal	11186kcal	11353kcal	11520kcal	11687kcal	11854kcal	12021kcal	12188kcal	12355kcal	12522kcal	12689kcal	12856kcal	13023kcal	13190kcal	13357kcal	13524kcal	13691kcal	13858kcal	14025kcal	14192kcal	14359kcal	14526kcal	14693kcal	14860kcal	15027kcal	15194kcal	15361kcal	15528kcal	15695kcal	15862kcal	16029kcal	16196kcal	16362kcal	16529kcal	16696kcal	16863kcal	17030kcal	17197kcal	17364kcal	17531kcal	17698kcal	17865kcal	18032kcal	18199kcal	18366kcal	18533kcal	18700kcal	18867kcal	19034kcal	19201kcal	19368kcal	19535kcal	19702kcal	19869kcal	20036kcal	20203kcal	20370kcal	20537kcal	20704kcal	20871kcal	21038kcal	21205kcal	21372kcal	21539kcal	21706kcal	21872kcal	22039kcal	22206kcal	22373kcal	22540kcal	22707kcal	22874kcal	23041kcal	23208kcal	23375kcal	23542kcal	23709kcal	23876kcal	24043kcal	24210kcal	24377kcal	24544kcal	24711kcal	24878kcal	25045kcal
ダンス激しい	7204kcal	7410kcal	7616kcal	7822kcal	8028kcal	8234kcal	8439kcal	8645kcal	8851kcal	9057kcal	9263kcal	9469kcal	9675kcal	9880kcal	10086kcal	10292kcal	10498kcal	10704kcal	10910kcal	11116kcal	11321kcal	11527kcal	11733kcal	11939kcal	12145kcal	12351kcal	12557kcal	12762kcal	12968kcal	13174kcal	13380kcal	13586kcal	13792kcal	13997kcal	14203kcal	14409kcal	14615kcal	14821kcal	15027kcal	15233kcal	15438kcal	15644kcal	15850kcal	16056kcal	16262kcal	16468kcal	16674kcal	16879kcal	17085kcal	17291kcal	17497kcal	17703kcal	17909kcal	18115kcal	18320kcal	18526kcal	18732kcal	18938kcal	19144kcal	19350kcal	19555kcal	19761kcal	19967kcal	20173kcal	20379kcal	20585kcal	20791kcal	20996kcal	21202kcal	21408kcal	21614kcal	21820kcal	22026kcal	22232kcal	22437kcal	22643kcal	22849kcal	23055kcal	23261kcal	23467kcal	23673kcal	23878kcal	24084kcal	24290kcal	24496kcal	24702kcal	24908kcal	25114kcal	25319kcal	25525kcal	25731kcal	25937kcal	26143kcal	26349kcal	26554kcal	26760kcal	26966kcal	27172kcal	27378kcal	27584kcal	27790kcal	27995kcal	28201kcal	28407kcal	28613kcal	28819kcal	29025kcal	29231kcal	29436kcal	29642kcal	29848kcal	30054kcal	30260kcal	30466kcal	30672kcal	30877kcal
踏み台昇降	4002kcal	4117kcal	4231kcal	4345kcal	4460kcal	4574kcal	4688kcal	4803kcal	4917kcal	5031kcal	5146kcal	5260kcal	5375kcal	5489kcal	5603kcal	5718kcal	5832kcal	5946kcal	6061kcal	6175kcal	6289kcal	6404kcal	6518kcal	6633kcal	6747kcal	6861kcal	6976kcal	7090kcal	7204kcal	7319kcal	7433kcal	7547kcal	7662kcal	7776kcal	7891kcal	8005kcal	8119kcal	8234kcal	8348kcal	8462kcal	8577kcal	8691kcal	8805kcal	8920kcal	9034kcal	9149kcal	9263kcal	9377kcal	9492kcal	9606kcal	9720kcal	9835kcal	9949kcal	10063kcal	10178kcal	10292kcal	10406kcal	10521kcal	10635kcal	10750kcal	10864kcal	10978kcal	11093kcal	11207kcal	11321kcal	11436kcal	11550kcal	11664kcal	11779kcal	11893kcal	12008kcal	12122kcal	12236kcal	12351kcal	12465kcal	12579kcal	12694kcal	12808kcal	12922kcal	13037kcal	13151kcal	13266kcal	13380kcal	13494kcal	13609kcal	13723kcal	13837kcal	13952kcal	14066kcal	14180kcal	14295kcal	14409kcal	14524kcal	14638kcal	14752kcal	14867kcal	14981kcal	15095kcal	15210kcal	15324kcal	15438kcal	15553kcal	15667kcal	15782kcal	15896kcal	16010kcal	16125kcal	16239kcal	16353kcal	16468kcal	16582kcal	16696kcal	16811kcal	16925kcal	17040kcal	17154kcal
トランポリンゆっくり	2801kcal	2881kcal	2961kcal	3042kcal	3122kcal	3202kcal	3282kcal	3362kcal	3442kcal	3522kcal	3602kcal	3682kcal	3762kcal	3842kcal	3922kcal	4002kcal	4082kcal	4162kcal	4242kcal	4322kcal	4402kcal	4483kcal	4563kcal	4643kcal	4723kcal	4803kcal	4883kcal	4963kcal	5043kcal	5123kcal	5203kcal	5283kcal	5363kcal	5443kcal	5523kcal	5603kcal	5683kcal	5763kcal	5843kcal	5923kcal	6004kcal	6084kcal	6164kcal	6244kcal	6324kcal	6404kcal	6484kcal	6564kcal	6644kcal	6724kcal	6804kcal	6884kcal	6964kcal	7044kcal	7124kcal	7204kcal	7284kcal	7364kcal	7444kcal	7525kcal	7605kcal	7685kcal	7765kcal	7845kcal	7925kcal	8005kcal	8085kcal	8165kcal	8245kcal	8325kcal	8405kcal	8485kcal	8565kcal	8645kcal	8725kcal	8805kcal	8885kcal	8966kcal	9046kcal	9126kcal	9206kcal	9286kcal	9366kcal	9446kcal	9526kcal	9606kcal	9686kcal	9766kcal	9846kcal	9926kcal	10006kcal	10086kcal	10166kcal	10246kcal	10326kcal	10406kcal	10487kcal	10567kcal	10647kcal	10727kcal	10807kcal	10887kcal	10967kcal	11047kcal	11127kcal	11207kcal	11287kcal	11367kcal	11447kcal	11527kcal	11607kcal	11687kcal	11767kcal	11847kcal	11928kcal	12008kcal
トランポリン高く飛ぶ	3602kcal	3705kcal	3808kcal	3911kcal	4014kcal	4117kcal	4219kcal	4322kcal	4425kcal	4528kcal	4631kcal	4734kcal	4837kcal	4940kcal	5043kcal	5146kcal	5249kcal	5352kcal	5455kcal	5558kcal	5660kcal	5763kcal	5866kcal	5969kcal	6072kcal	6175kcal	6278kcal	6381kcal	6484kcal	6587kcal	6690kcal	6793kcal	6896kcal	6998kcal	7101kcal	7204kcal	7307kcal	7410kcal	7513kcal	7616kcal	7719kcal	7822kcal	7925kcal	8028kcal	8131kcal	8234kcal	8337kcal	8439kcal	8542kcal	8645kcal	8748kcal	8851kcal	8954kcal	9057kcal	9160kcal	9263kcal	9366kcal	9469kcal	9572kcal	9675kcal	9777kcal	9880kcal	9983kcal	10086kcal	10189kcal	10292kcal	10395kcal	10498kcal	10601kcal	10704kcal	10807kcal	10910kcal	11013kcal	11116kcal	11218kcal	11321kcal	11424kcal	11527kcal	11630kcal	11733kcal	11836kcal	11939kcal	12042kcal	12145kcal	12248kcal	12351kcal	12454kcal	12557kcal	12659kcal	12762kcal	12865kcal	12968kcal	13071kcal	13174kcal	13277kcal	13380kcal	13483kcal	13586kcal	13689kcal	13792kcal	13895kcal	13997kcal	14100kcal	14203kcal	14306kcal	14409kcal	14512kcal	14615kcal	14718kcal	14821kcal	14924kcal	15027kcal	15130kcal	15233kcal	15336kcal	15438kcal
HIIT ジャンプなし	4002kcal	4117kcal	4231kcal	4345kcal	4460kcal	4574kcal	4688kcal	4803kcal	4917kcal	5031kcal	5146kcal	5260kcal	5375kcal	5489kcal	5603kcal	5718kcal	5832kcal	5946kcal	6061kcal	6175kcal	6289kcal	6404kcal	6518kcal	6633kcal	6747kcal	6861kcal	6976kcal	7090kcal	7204kcal	7319kcal	7433kcal	7547kcal	7662kcal	7776kcal	7891kcal	8005kcal	8119kcal	8234kcal	8348kcal	8462kcal	8577kcal	8691kcal	8805kcal	8920kcal	9034kcal	9149kcal	9263kcal	9377kcal	9492kcal	9606kcal	9720kcal	9835kcal	9949kcal	10063kcal	10178kcal	10292kcal	10406kcal	10521kcal	10635kcal	10750kcal	10864kcal	10978kcal	11093kcal	11207kcal	11321kcal	11436kcal	11550kcal	11664kcal	11779kcal	11893kcal	12008kcal	12122kcal	12236kcal	12351kcal	12465kcal	12579kcal	12694kcal	12808kcal	12922kcal	13037kcal	13151kcal	13266kcal	13380kcal	13494kcal	13609kcal	13723kcal	13837kcal	13952kcal	14066kcal	14180kcal	14295kcal	14409kcal	14524kcal	14638kcal	14752kcal	14867kcal	14981kcal	15095kcal	15210kcal	15324kcal	15438kcal	15553kcal	15667kcal	15782kcal	15896kcal	16010kcal	16125kcal	16239kcal	16353kcal	16468kcal	16582kcal	16696kcal	16811kcal	16925kcal	17040kcal	17154kcal
HIIT ジャンプあり	6404kcal	6587kcal	6770kcal	6953kcal	7136kcal	7319kcal	7502kcal	7685kcal	7868kcal	8051kcal	8234kcal	8417kcal	8600kcal	8783kcal	8966kcal	9149kcal	9331kcal	9514kcal	9697kcal	9880kcal	10063kcal	10246kcal	10429kcal	10612kcal	10795kcal	10978kcal	11161kcal	11344kcal	11527kcal	11710kcal	11893kcal	12076kcal	12259kcal	12442kcal	12625kcal	12808kcal	12991kcal	13174kcal	13357kcal	13540kcal	13723kcal	13906kcal	14089kcal	14272kcal	14455kcal	14638kcal	14821kcal	15004kcal	15187kcal	15370kcal	15553kcal	15736kcal	15919kcal	16102kcal	16285kcal	16468kcal	16651kcal	16834kcal	17017kcal	17200kcal	17383kcal	17566kcal	17749kcal	17932kcal	18115kcal	18298kcal	18480kcal	18663kcal	18846kcal	19029kcal	19212kcal	19395kcal	19578kcal	19761kcal	19944kcal	20127kcal	20310kcal	20493kcal	20676kcal	20859kcal	21042kcal	21225kcal	21408kcal	21591kcal	21774kcal	21957kcal	22140kcal	22323kcal	22506kcal	22689kcal	22872kcal	23055kcal	23238kcal	23421kcal	23604kcal	23787kcal	23970kcal	24153kcal	24336kcal	24519kcal	24702kcal	24885kcal	25068kcal	25251kcal	25434kcal	25617kcal	25800kcal	25983kcal	26166kcal	26349kcal	26532kcal	26715kcal	26898kcal	27081kcal	27264kcal	27447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2401kcal	2470kcal	2538kcal	2607kcal	2676kcal	2744kcal	2813kcal	2881kcal	2950kcal	3019kcal	3087kcal	3156kcal	3225kcal	3293kcal	3362kcal	3430kcal	3499kcal	3568kcal	3636kcal	3705kcal	3773kcal	3842kcal	3911kcal	3979kcal	4048kcal	4117kcal	4185kcal	4254kcal	4322kcal	4391kcal	4460kcal	4528kcal	4597kcal	4665kcal	4734kcal	4803kcal	4871kcal	4940kcal	5009kcal	5077kcal	5146kcal	5214kcal	5283kcal	5352kcal	5420kcal	5489kcal	5558kcal	5626kcal	5695kcal	5763kcal	5832kcal	5901kcal	5969kcal	6038kcal	6106kcal	6175kcal	6244kcal	6312kcal	6381kcal	6450kcal	6518kcal	6587kcal	6655kcal	6724kcal	6793kcal	6861kcal	6930kcal	6998kcal	7067kcal	7136kcal	7204kcal	7273kcal	7342kcal	7410kcal	7479kcal	7547kcal	7616kcal	7685kcal	7753kcal	7822kcal	7891kcal	7959kcal	8028kcal	8096kcal	8165kcal	8234kcal	8302kcal	8371kcal	8439kcal	8508kcal	8577kcal	8645kcal	8714kcal	8783kcal	8851kcal	8920kcal	8988kcal	9057kcal	9126kcal	9194kcal	9263kcal	9331kcal	9400kcal	9469kcal	9537kcal	9606kcal	9675kcal	9743kcal	9812kcal	9880kcal	9949kcal	10018kcal	10086kcal	10155kcal	10224kcal	10292kcal
料理全般	2801kcal	2881kcal	2961kcal	3042kcal	3122kcal	3202kcal	3282kcal	3362kcal	3442kcal	3522kcal	3602kcal	3682kcal	3762kcal	3842kcal	3922kcal	4002kcal	4082kcal	4162kcal	4242kcal	4322kcal	4402kcal	4483kcal	4563kcal	4643kcal	4723kcal	4803kcal	4883kcal	4963kcal	5043kcal	5123kcal	5203kcal	5283kcal	5363kcal	5443kcal	5523kcal	5603kcal	5683kcal	5763kcal	5843kcal	5923kcal	6004kcal	6084kcal	6164kcal	6244kcal	6324kcal	6404kcal	6484kcal	6564kcal	6644kcal	6724kcal	6804kcal	6884kcal	6964kcal	7044kcal	7124kcal	7204kcal	7284kcal	7364kcal	7444kcal	7525kcal	7605kcal	7685kcal	7765kcal	7845kcal	7925kcal	8005kcal	8085kcal	8165kcal	8245kcal	8325kcal	8405kcal	8485kcal	8565kcal	8645kcal	8725kcal	8805kcal	8885kcal	8966kcal	9046kcal	9126kcal	9206kcal	9286kcal	9366kcal	9446kcal	9526kcal	9606kcal	9686kcal	9766kcal	9846kcal	9926kcal	10006kcal	10086kcal	10166kcal	10246kcal	10326kcal	10406kcal	10487kcal	10567kcal	10647kcal	10727kcal	10807kcal	10887kcal	10967kcal	11047kcal	11127kcal	11207kcal	11287kcal	11367kcal	11447kcal	11527kcal	11607kcal	11687kcal	11767kcal	11847kcal	11928kcal	12008kcal
掃除機をかける	2641kcal	2717kcal	2792kcal	2868kcal	2943kcal	3019kcal	3094kcal	3170kcal	3245kcal	3321kcal	3396kcal	3472kcal	3547kcal	3623kcal	3698kcal	3773kcal	3849kcal	3924kcal	4000kcal	4075kcal	4151kcal	4226kcal	4302kcal	4377kcal	4453kcal	4528kcal	4604kcal	4679kcal	4755kcal	4830kcal	4906kcal	4981kcal	5057kcal	5132kcal	5208kcal	5283kcal	5359kcal	5434kcal	5509kcal	5585kcal	5660kcal	5736kcal	5811kcal	5887kcal	5962kcal	6038kcal	6113kcal	6189kcal	6264kcal	6340kcal	6415kcal	6491kcal	6566kcal	6642kcal	6717kcal	6793kcal	6868kcal	6944kcal	7019kcal	7095kcal	7170kcal	7246kcal	7321kcal	7396kcal	7472kcal	7547kcal	7623kcal	7698kcal	7774kcal	7849kcal	7925kcal	8000kcal	8076kcal	8151kcal	8227kcal	8302kcal	8378kcal	8453kcal	8529kcal	8604kcal	8680kcal	8755kcal	8831kcal	8906kcal	8982kcal	9057kcal	9132kcal	9208kcal	9283kcal	9359kcal	9434kcal	9510kcal	9585kcal	9661kcal	9736kcal	9812kcal	9887kcal	9963kcal	10038kcal	10114kcal	10189kcal	10265kcal	10340kcal	10416kcal	10491kcal	10567kcal	10642kcal	10718kcal	10793kcal	10869kcal	10944kcal	11019kcal	11095kcal	11170kcal	11246kcal	11321kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2801kcal	2881kcal	2961kcal	3042kcal	3122kcal	3202kcal	3282kcal	3362kcal	3442kcal	3522kcal	3602kcal	3682kcal	3762kcal	3842kcal	3922kcal	4002kcal	4082kcal	4162kcal	4242kcal	4322kcal	4402kcal	4483kcal	4563kcal	4643kcal	4723kcal	4803kcal	4883kcal	4963kcal	5043kcal	5123kcal	5203kcal	5283kcal	5363kcal	5443kcal	5523kcal	5603kcal	5683kcal	5763kcal	5843kcal	5923kcal	6004kcal	6084kcal	6164kcal	6244kcal	6324kcal	6404kcal	6484kcal	6564kcal	6644kcal	6724kcal	6804kcal	6884kcal	6964kcal	7044kcal	7124kcal	7204kcal	7284kcal	7364kcal	7444kcal	7525kcal	7605kcal	7685kcal	7765kcal	7845kcal	7925kcal	8005kcal	8085kcal	8165kcal	8245kcal	8325kcal	8405kcal	8485kcal	8565kcal	8645kcal	8725kcal	8805kcal	8885kcal	8966kcal	9046kcal	9126kcal	9206kcal	9286kcal	9366kcal	9446kcal	9526kcal	9606kcal	9686kcal	9766kcal	9846kcal	9926kcal	10006kcal	10086kcal	10166kcal	10246kcal	10326kcal	10406kcal	10487kcal	10567kcal	10647kcal	10727kcal	10807kcal	10887kcal	10967kcal	11047kcal	11127kcal	11207kcal	11287kcal	11367kcal	11447kcal	11527kcal	11607kcal	11687kcal	11767kcal	11847kcal	11928kcal	12008kcal
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立って仕事をする	1440kcal	1482kcal	1523kcal	1564kcal	1605kcal	1646kcal	1687kcal	1729kcal	1770kcal	1811kcal	1852kcal	1893kcal	1935kcal	1976kcal	2017kcal	2058kcal	2099kcal	2140kcal	2182kcal	2223kcal	2264kcal	2305kcal	2346kcal	2387kcal	2429kcal	2470kcal	2511kcal	2552kcal	2593kcal	2634kcal	2676kcal	2717kcal	2758kcal	2799kcal	2840kcal	2881kcal	2923kcal	2964kcal	3005kcal	3046kcal	3087kcal	3128kcal	3170kcal	3211kcal	3252kcal	3293kcal	3334kcal	3375kcal	3417kcal	3458kcal	3499kcal	3540kcal	3581kcal	3623kcal	3664kcal	3705kcal	3746kcal	3787kcal	3828kcal	3870kcal	3911kcal	3952kcal	3993kcal	4034kcal	4075kcal	4117kcal	4158kcal	4199kcal	4240kcal	4281kcal	4322kcal	4364kcal	4405kcal	4446kcal	4487kcal	4528kcal	4569kcal	4611kcal	4652kcal	4693kcal	4734kcal	4775kcal	4816kcal	4858kcal	4899kcal	4940kcal	4981kcal	5022kcal	5063kcal	5105kcal	5146kcal	5187kcal	5228kcal	5269kcal	5310kcal	5352kcal	5393kcal	5434kcal	5475kcal	5516kcal	5558kcal	5599kcal	5640kcal	5681kcal	5722kcal	5763kcal	5805kcal	5846kcal	5887kcal	5928kcal	5969kcal	6010kcal	6052kcal	6093kcal	6134kcal	6175kcal
体をよく動かす仕事	2401kcal	2470kcal	2538kcal	2607kcal	2676kcal	2744kcal	2813kcal	2881kcal	2950kcal	3019kcal	3087kcal	3156kcal	3225kcal	3293kcal	3362kcal	3430kcal	3499kcal	3568kcal	3636kcal	3705kcal	3773kcal	3842kcal	3911kcal	3979kcal	4048kcal	4117kcal	4185kcal	4254kcal	4322kcal	4391kcal	4460kcal	4528kcal	4597kcal	4665kcal	4734kcal	4803kcal	4871kcal	4940kcal	5009kcal	5077kcal	5146kcal	5214kcal	5283kcal	5352kcal	5420kcal	5489kcal	5558kcal	5626kcal	5695kcal	5763kcal	5832kcal	5901kcal	5969kcal	6038kcal	6106kcal	6175kcal	6244kcal	6312kcal	6381kcal	6450kcal	6518kcal	6587kcal	6655kcal	6724kcal	6793kcal	6861kcal	6930kcal	6998kcal	7067kcal	7136kcal	7204kcal	7273kcal	7342kcal	7410kcal	7479kcal	7547kcal	7616kcal	7685kcal	7753kcal	7822kcal	7891kcal	7959kcal	8028kcal	8096kcal	8165kcal	8234kcal	8302kcal	8371kcal	8439kcal	8508kcal	8577kcal	8645kcal	8714kcal	8783kcal	8851kcal	8920kcal	8988kcal	9057kcal	9126kcal	9194kcal	9263kcal	9331kcal	9400kcal	9469kcal	9537kcal	9606kcal	9675kcal	9743kcal	9812kcal	9880kcal	9949kcal	10018kcal	10086kcal	10155kcal	10224kcal	10292kcal
電車バスに乗車	1040kcal	1070kcal	1100kcal	1129kcal	1159kcal	1189kcal	1219kcal	1248kcal	1278kcal	1308kcal	1338kcal	1367kcal	1397kcal	1427kcal	1456kcal	1486kcal	1516kcal	1546kcal	1575kcal	1605kcal	1635kcal	1665kcal	1694kcal	1724kcal	1754kcal	1784kcal	1813kcal	1843kcal	1873kcal	1902kcal	1932kcal	1962kcal	1992kcal	2021kcal	2051kcal	2081kcal	2111kcal	2140kcal	2170kcal	2200kcal	2230kcal	2259kcal	2289kcal	2319kcal	2349kcal	2378kcal	2408kcal	2438kcal	2467kcal	2497kcal	2527kcal	2557kcal	2586kcal	2616kcal	2646kcal	2676kcal	2705kcal	2735kcal	2765kcal	2795kcal	2824kcal	2854kcal	2884kcal	2913kcal	2943kcal	2973kcal	3003kcal	3032kcal	3062kcal	3092kcal	3122kcal	3151kcal	3181kcal	3211kcal	3241kcal	3270kcal	3300kcal	3330kcal	3359kcal	3389kcal	3419kcal	3449kcal	3478kcal	3508kcal	3538kcal	3568kcal	3597kcal	3627kcal	3657kcal	3687kcal	3716kcal	3746kcal	3776kcal	3805kcal	3835kcal	3865kcal	3895kcal	3924kcal	3954kcal	3984kcal	4014kcal	4043kcal	4073kcal	4103kcal	4133kcal	4162kcal	4192kcal	4222kcal	4251kcal	4281kcal	4311kcal	4341kcal	4370kcal	4400kcal	4430kcal	4460kcal
自動車を運転	2001kcal	2058kcal	2115kcal	2172kcal	2230kcal	2287kcal	2344kcal	2401kcal	2458kcal	2515kcal	2573kcal	2630kcal	2687kcal	2744kcal	2801kcal	2859kcal	2916kcal	2973kcal	3030kcal	3087kcal	3144kcal	3202kcal	3259kcal	3316kcal	3373kcal	3430kcal	3488kcal	3545kcal	3602kcal	3659kcal	3716kcal	3773kcal	3831kcal	3888kcal	3945kcal	4002kcal	4059kcal	4117kcal	4174kcal	4231kcal	4288kcal	4345kcal	4402kcal	4460kcal	4517kcal	4574kcal	4631kcal	4688kcal	4746kcal	4803kcal	4860kcal	4917kcal	4974kcal	5031kcal	5089kcal	5146kcal	5203kcal	5260kcal	5317kcal	5375kcal	5432kcal	5489kcal	5546kcal	5603kcal	5660kcal	5718kcal	5775kcal	5832kcal	5889kcal	5946kcal	6004kcal	6061kcal	6118kcal	6175kcal	6232kcal	6289kcal	6347kcal	6404kcal	6461kcal	6518kcal	6575kcal	6633kcal	6690kcal	6747kcal	6804kcal	6861kcal	6918kcal	6976kcal	7033kcal	7090kcal	7147kcal	7204kcal	7262kcal	7319kcal	7376kcal	7433kcal	7490kcal	7547kcal	7605kcal	7662kcal	7719kcal	7776kcal	7833kcal	7891kcal	7948kcal	8005kcal	8062kcal	8119kcal	8176kcal	8234kcal	8291kcal	8348kcal	8405kcal	8462kcal	8520kcal	8577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11047kcal	11363kcal	11678kcal	11994kcal	12309kcal	12625kcal	12941kcal	13256kcal	13572kcal	13888kcal	14203kcal	14519kcal	14835kcal	15150kcal	15466kcal	15782kcal	16097kcal	16413kcal	16728kcal	17044kcal	17360kcal	17675kcal	17991kcal	18307kcal	18622kcal	18938kcal	19254kcal	19569kcal	19885kcal	20200kcal	20516kcal	20832kcal	21147kcal	21463kcal	21779kcal	22094kcal	22410kcal	22726kcal	23041kcal	23357kcal	23673kcal	23988kcal	24304kcal	24619kcal	24935kcal	25251kcal	25566kcal	25882kcal	26198kcal	26513kcal	26829kcal	27145kcal	27460kcal	27776kcal	28092kcal	28407kcal	28723kcal	29038kcal	29354kcal	29670kcal	29985kcal	30301kcal	30617kcal	30932kcal	31248kcal	31564kcal	31879kcal	32195kcal	32510kcal	32826kcal	33142kcal	33457kcal	33773kcal	34089kcal	34404kcal	34720kcal	35036kcal	35351kcal	35667kcal	35983kcal	36298kcal	36614kcal	36929kcal	37245kcal	37561kcal	37876kcal	38192kcal	38508kcal	38823kcal	39139kcal	39455kcal	39770kcal	40086kcal	40401kcal	40717kcal	41033kcal	41348kcal	41664kcal	41980kcal	42295kcal	42611kcal	42927kcal	43242kcal	43558kcal	43874kcal	44189kcal	44505kcal	44820kcal	45136kcal	45452kcal	45767kcal	46083kcal	46399kcal	46714kcal	47030kcal	47346kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9846kcal	10127kcal	10409kcal	10690kcal	10971kcal	11253kcal	11534kcal	11815kcal	12097kcal	12378kcal	12659kcal	12941kcal	13222kcal	13503kcal	13785kcal	14066kcal	14347kcal	14629kcal	14910kcal	15191kcal	15473kcal	15754kcal	16035kcal	16317kcal	16598kcal	16879kcal	17161kcal	17442kcal	17723kcal	18005kcal	18286kcal	18567kcal	18849kcal	19130kcal	19411kcal	19693kcal	19974kcal	20255kcal	20537kcal	20818kcal	21099kcal	21381kcal	21662kcal	21943kcal	22225kcal	22506kcal	22787kcal	23069kcal	23350kcal	23631kcal	23913kcal	24194kcal	24475kcal	24757kcal	25038kcal	25319kcal	25601kcal	25882kcal	26163kcal	26445kcal	26726kcal	27007kcal	27289kcal	27570kcal	27851kcal	28133kcal	28414kcal	28695kcal	28977kcal	29258kcal	29539kcal	29821kcal	30102kcal	30383kcal	30665kcal	30946kcal	31227kcal	31509kcal	31790kcal	32071kcal	32353kcal	32634kcal	32915kcal	33197kcal	33478kcal	33759kcal	34041kcal	34322kcal	34603kcal	34885kcal	35166kcal	35447kcal	35729kcal	36010kcal	36291kcal	36573kcal	36854kcal	37135kcal	37417kcal	37698kcal	37979kcal	38261kcal	38542kcal	38823kcal	39105kcal	39386kcal	39667kcal	39949kcal	40230kcal	40511kcal	40793kcal	41074kcal	41355kcal	41637kcal	41918kcal	42199kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9446kcal	9716kcal	9986kcal	10256kcal	10525kcal	10795kcal	11065kcal	11335kcal	11605kcal	11875kcal	12145kcal	12415kcal	12685kcal	12954kcal	13224kcal	13494kcal	13764kcal	14034kcal	14304kcal	14574kcal	14844kcal	15114kcal	15384kcal	15653kcal	15923kcal	16193kcal	16463kcal	16733kcal	17003kcal	17273kcal	17543kcal	17813kcal	18082kcal	18352kcal	18622kcal	18892kcal	19162kcal	19432kcal	19702kcal	19972kcal	20242kcal	20512kcal	20781kcal	21051kcal	21321kcal	21591kcal	21861kcal	22131kcal	22401kcal	22671kcal	22941kcal	23211kcal	23480kcal	23750kcal	24020kcal	24290kcal	24560kcal	24830kcal	25100kcal	25370kcal	25640kcal	25909kcal	26179kcal	26449kcal	26719kcal	26989kcal	27259kcal	27529kcal	27799kcal	28069kcal	28339kcal	28608kcal	28878kcal	29148kcal	29418kcal	29688kcal	29958kcal	30228kcal	30498kcal	30768kcal	31037kcal	31307kcal	31577kcal	31847kcal	32117kcal	32387kcal	32657kcal	32927kcal	33197kcal	33467kcal	33736kcal	34006kcal	34276kcal	34546kcal	34816kcal	35086kcal	35356kcal	35626kcal	35896kcal	36165kcal	36435kcal	36705kcal	36975kcal	37245kcal	37515kcal	37785kcal	38055kcal	38325kcal	38595kcal	38864kcal	39134kcal	39404kcal	39674kcal	39944kcal	40214kcal	40484kcal
水泳 (速め:全般)	8005kcal	8234kcal	8462kcal	8691kcal	8920kcal	9149kcal	9377kcal	9606kcal	9835kcal	10063kcal	10292kcal	10521kcal	10750kcal	10978kcal	11207kcal	11436kcal	11664kcal	11893kcal	12122kcal	12351kcal	12579kcal	12808kcal	13037kcal	13266kcal	13494kcal	13723kcal	13952kcal	14180kcal	14409kcal	14638kcal	14867kcal	15095kcal	15324kcal	15553kcal	15782kcal	16010kcal	16239kcal	16468kcal	16696kcal	16925kcal	17154kcal	17383kcal	17611kcal	17840kcal	18069kcal	18298kcal	18526kcal	18755kcal	18984kcal	19212kcal	19441kcal	19670kcal	19899kcal	20127kcal	20356kcal	20585kcal	20813kcal	21042kcal	21271kcal	21500kcal	21728kcal	21957kcal	22186kcal	22415kcal	22643kcal	22872kcal	23101kcal	23329kcal	23558kcal	23787kcal	24016kcal	24244kcal	24473kcal	24702kcal	24931kcal	25159kcal	25388kcal	25617kcal	25845kcal	26074kcal	26303kcal	26532kcal	26760kcal	26989kcal	27218kcal	27447kcal	27675kcal	27904kcal	28133kcal	28361kcal	28590kcal	28819kcal	29048kcal	29276kcal	29505kcal	29734kcal	29962kcal	30191kcal	30420kcal	30649kcal	30877kcal	31106kcal	31335kcal	31564kcal	31792kcal	32021kcal	32250kcal	32478kcal	32707kcal	32936kcal	33165kcal	33393kcal	33622kcal	33851kcal	34080kcal	34308kcal
ランニング (速め:10km/h)	8005kcal	8234kcal	8462kcal	8691kcal	8920kcal	9149kcal	9377kcal	9606kcal	9835kcal	10063kcal	10292kcal	10521kcal	10750kcal	10978kcal	11207kcal	11436kcal	11664kcal	11893kcal	12122kcal	12351kcal	12579kcal	12808kcal	13037kcal	13266kcal	13494kcal	13723kcal	13952kcal	14180kcal	14409kcal	14638kcal	14867kcal	15095kcal	15324kcal	15553kcal	15782kcal	16010kcal	16239kcal	16468kcal	16696kcal	16925kcal	17154kcal	17383kcal	17611kcal	17840kcal	18069kcal	18298kcal	18526kcal	18755kcal	18984kcal	19212kcal	19441kcal	19670kcal	19899kcal	20127kcal	20356kcal	20585kcal	20813kcal	21042kcal	21271kcal	21500kcal	21728kcal	21957kcal	22186kcal	22415kcal	22643kcal	22872kcal	23101kcal	23329kcal	23558kcal	23787kcal	24016kcal	24244kcal	24473kcal	24702kcal	24931kcal	25159kcal	25388kcal	25617kcal	25845kcal	26074kcal	26303kcal	26532kcal	26760kcal	26989kcal	27218kcal	27447kcal	27675kcal	27904kcal	28133kcal	28361kcal	28590kcal	28819kcal	29048kcal	29276kcal	29505kcal	29734kcal	29962kcal	30191kcal	30420kcal	30649kcal	30877kcal	31106kcal	31335kcal	31564kcal	31792kcal	32021kcal	32250kcal	32478kcal	32707kcal	32936kcal	33165kcal	33393kcal	33622kcal	33851kcal	34080kcal	34308kcal
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HIIT ジャンプあり	6404kcal	6587kcal	6770kcal	6953kcal	7136kcal	7319kcal	7502kcal	7685kcal	7868kcal	8051kcal	8234kcal	8417kcal	8600kcal	8783kcal	8966kcal	9149kcal	9331kcal	9514kcal	9697kcal	9880kcal	10063kcal	10246kcal	10429kcal	10612kcal	10795kcal	10978kcal	11161kcal	11344kcal	11527kcal	11710kcal	11893kcal	12076kcal	12259kcal	12442kcal	12625kcal	12808kcal	12991kcal	13174kcal	13357kcal	13540kcal	13723kcal	13906kcal	14089kcal	14272kcal	14455kcal	14638kcal	14821kcal	15004kcal	15187kcal	15370kcal	15553kcal	15736kcal	15919kcal	16102kcal	16285kcal	16468kcal	16651kcal	16834kcal	17017kcal	17200kcal	17383kcal	17566kcal	17749kcal	17932kcal	18115kcal	18298kcal	18480kcal	18663kcal	18846kcal	19029kcal	19212kcal	19395kcal	19578kcal	19761kcal	19944kcal	20127kcal	20310kcal	20493kcal	20676kcal	20859kcal	21042kcal	21225kcal	21408kcal	21591kcal	21774kcal	21957kcal	22140kcal	22323kcal	22506kcal	22689kcal	22872kcal	23055kcal	23238kcal	23421kcal	23604kcal	23787kcal	23970kcal	24153kcal	24336kcal	24519kcal	24702kcal	24885kcal	25068kcal	25251kcal	25434kcal	25617kcal	25800kcal	25983kcal	26166kcal	26349kcal	26532kcal	26715kcal	26898kcal	27081kcal	27264kcal	27447kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3602kcal	3705kcal	3808kcal	3911kcal	4014kcal	4117kcal	4219kcal	4322kcal	4425kcal	4528kcal	4631kcal	4734kcal	4837kcal	4940kcal	5043kcal	5146kcal	5249kcal	5352kcal	5455kcal	5558kcal	5660kcal	5763kcal	5866kcal	5969kcal	6072kcal	6175kcal	6278kcal	6381kcal	6484kcal	6587kcal	6690kcal	6793kcal	6896kcal	6998kcal	7101kcal	7204kcal	7307kcal	7410kcal	7513kcal	7616kcal	7719kcal	7822kcal	7925kcal	8028kcal	8131kcal	8234kcal	8337kcal	8439kcal	8542kcal	8645kcal	8748kcal	8851kcal	8954kcal	9057kcal	9160kcal	9263kcal	9366kcal	9469kcal	9572kcal	9675kcal	9777kcal	9880kcal	9983kcal	10086kcal	10189kcal	10292kcal	10395kcal	10498kcal	10601kcal	10704kcal	10807kcal	10910kcal	11013kcal	11116kcal	11218kcal	11321kcal	11424kcal	11527kcal	11630kcal	11733kcal	11836kcal	11939kcal	12042kcal	12145kcal	12248kcal	12351kcal	12454kcal	12557kcal	12659kcal	12762kcal	12865kcal	12968kcal	13071kcal	13174kcal	13277kcal	13380kcal	13483kcal	13586kcal	13689kcal	13792kcal	13895kcal	13997kcal	14100kcal	14203kcal	14306kcal	14409kcal	14512kcal	14615kcal	14718kcal	14821kcal	14924kcal	15027kcal	15130kcal	15233kcal	15336kcal	15438kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3442kcal	3540kcal	3639kcal	3737kcal	3835kcal	3934kcal	4032kcal	4130kcal	4229kcal	4327kcal	4425kcal	4524kcal	4622kcal	4720kcal	4819kcal	4917kcal	5015kcal	5114kcal	5212kcal	5310kcal	5409kcal	5507kcal	5606kcal	5704kcal	5802kcal	5901kcal	5999kcal	6097kcal	6196kcal	6294kcal	6392kcal	6491kcal	6589kcal	6687kcal	6786kcal	6884kcal	6982kcal	7081kcal	7179kcal	7278kcal	7376kcal	7474kcal	7573kcal	7671kcal	7769kcal	7868kcal	7966kcal	8064kcal	8163kcal	8261kcal	8359kcal	8458kcal	8556kcal	8654kcal	8753kcal	8851kcal	8950kcal	9048kcal	9146kcal	9245kcal	9343kcal	9441kcal	9540kcal	9638kcal	9736kcal	9835kcal	9933kcal	10031kcal	10130kcal	10228kcal	10326kcal	10425kcal	10523kcal	10621kcal	10720kcal	10818kcal	10917kcal	11015kcal	11113kcal	11212kcal	11310kcal	11408kcal	11507kcal	11605kcal	11703kcal	11802kcal	11900kcal	11998kcal	12097kcal	12195kcal	12293kcal	12392kcal	12490kcal	12589kcal	12687kcal	12785kcal	12884kcal	12982kcal	13080kcal	13179kcal	13277kcal	13375kcal	13474kcal	13572kcal	13670kcal	13769kcal	13867kcal	13965kcal	14064kcal	14162kcal	14261kcal	14359kcal	14457kcal	14556kcal	14654kcal	14752kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3042kcal	3128kcal	3215kcal	3302kcal	3389kcal	3476kcal	3563kcal	3650kcal	3737kcal	3824kcal	3911kcal	3998kcal	4085kcal	4171kcal	4258kcal	4345kcal	4432kcal	4519kcal	4606kcal	4693kcal	4780kcal	4867kcal	4954kcal	5041kcal	5128kcal	5214kcal	5301kcal	5388kcal	5475kcal	5562kcal	5649kcal	5736kcal	5823kcal	5910kcal	5997kcal	6084kcal	6171kcal	6257kcal	6344kcal	6431kcal	6518kcal	6605kcal	6692kcal	6779kcal	6866kcal	6953kcal	7040kcal	7127kcal	7213kcal	7300kcal	7387kcal	7474kcal	7561kcal	7648kcal	7735kcal	7822kcal	7909kcal	7996kcal	8083kcal	8170kcal	8256kcal	8343kcal	8430kcal	8517kcal	8604kcal	8691kcal	8778kcal	8865kcal	8952kcal	9039kcal	9126kcal	9213kcal	9299kcal	9386kcal	9473kcal	9560kcal	9647kcal	9734kcal	9821kcal	9908kcal	9995kcal	10082kcal	10169kcal	10256kcal	10342kcal	10429kcal	10516kcal	10603kcal	10690kcal	10777kcal	10864kcal	10951kcal	11038kcal	11125kcal	11212kcal	11299kcal	11385kcal	11472kcal	11559kcal	11646kcal	11733kcal	11820kcal	11907kcal	11994kcal	12081kcal	12168kcal	12255kcal	12342kcal	12428kcal	12515kcal	12602kcal	12689kcal	12776kcal	12863kcal	12950kcal	13037kcal
筋トレ懸垂	3042kcal	3128kcal	3215kcal	3302kcal	3389kcal	3476kcal	3563kcal	3650kcal	3737kcal	3824kcal	3911kcal	3998kcal	4085kcal	4171kcal	4258kcal	4345kcal	4432kcal	4519kcal	4606kcal	4693kcal	4780kcal	4867kcal	4954kcal	5041kcal	5128kcal	5214kcal	5301kcal	5388kcal	5475kcal	5562kcal	5649kcal	5736kcal	5823kcal	5910kcal	5997kcal	6084kcal	6171kcal	6257kcal	6344kcal	6431kcal	6518kcal	6605kcal	6692kcal	6779kcal	6866kcal	6953kcal	7040kcal	7127kcal	7213kcal	7300kcal	7387kcal	7474kcal	7561kcal	7648kcal	7735kcal	7822kcal	7909kcal	7996kcal	8083kcal	8170kcal	8256kcal	8343kcal	8430kcal	8517kcal	8604kcal	8691kcal	8778kcal	8865kcal	8952kcal	9039kcal	9126kcal	9213kcal	9299kcal	9386kcal	9473kcal	9560kcal	9647kcal	9734kcal	9821kcal	9908kcal	9995kcal	10082kcal	10169kcal	10256kcal	10342kcal	10429kcal	10516kcal	10603kcal	10690kcal	10777kcal	10864kcal	10951kcal	11038kcal	11125kcal	11212kcal	11299kcal	11385kcal	11472kcal	11559kcal	11646kcal	11733kcal	11820kcal	11907kcal	11994kcal	12081kcal	12168kcal	12255kcal	12342kcal	12428kcal	12515kcal	12602kcal	12689kcal	12776kcal	12863kcal	12950kcal	13037kcal
トランポリンゆっくり	2801kcal	2881kcal	2961kcal	3042kcal	3122kcal	3202kcal	3282kcal	3362kcal	3442kcal	3522kcal	3602kcal	3682kcal	3762kcal	3842kcal	3922kcal	4002kcal	4082kcal	4162kcal	4242kcal	4322kcal	4402kcal	4483kcal	4563kcal	4643kcal	4723kcal	4803kcal	4883kcal	4963kcal	5043kcal	5123kcal	5203kcal	5283kcal	5363kcal	5443kcal	5523kcal	5603kcal	5683kcal	5763kcal	5843kcal	5923kcal	6004kcal	6084kcal	6164kcal	6244kcal	6324kcal	6404kcal	6484kcal	6564kcal	6644kcal	6724kcal	6804kcal	6884kcal	6964kcal	7044kcal	7124kcal	7204kcal	7284kcal	7364kcal	7444kcal	7525kcal	7605kcal	7685kcal	7765kcal	7845kcal	7925kcal	8005kcal	8085kcal	8165kcal	8245kcal	8325kcal	8405kcal	8485kcal	8565kcal	8645kcal	8725kcal	8805kcal	8885kcal	8966kcal	9046kcal	9126kcal	9206kcal	9286kcal	9366kcal	9446kcal	9526kcal	9606kcal	9686kcal	9766kcal	9846kcal	9926kcal	10006kcal	10086kcal	10166kcal	10246kcal	10326kcal	10406kcal	10487kcal	10567kcal	10647kcal	10727kcal	10807kcal	10887kcal	10967kcal	11047kcal	11127kcal	11207kcal	11287kcal	11367kcal	11447kcal	11527kcal	11607kcal	11687kcal	11767kcal	11847kcal	11928kcal	12008kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2801kcal	2881kcal	2961kcal	3042kcal	3122kcal	3202kcal	3282kcal	3362kcal	3442kcal	3522kcal	3602kcal	3682kcal	3762kcal	3842kcal	3922kcal	4002kcal	4082kcal	4162kcal	4242kcal	4322kcal	4402kcal	4483kcal	4563kcal	4643kcal	4723kcal	4803kcal	4883kcal	4963kcal	5043kcal	5123kcal	5203kcal	5283kcal	5363kcal	5443kcal	5523kcal	5603kcal	5683kcal	5763kcal	5843kcal	5923kcal	6004kcal	6084kcal	6164kcal	6244kcal	6324kcal	6404kcal	6484kcal	6564kcal	6644kcal	6724kcal	6804kcal	6884kcal	6964kcal	7044kcal	7124kcal	7204kcal	7284kcal	7364kcal	7444kcal	7525kcal	7605kcal	7685kcal	7765kcal	7845kcal	7925kcal	8005kcal	8085kcal	8165kcal	8245kcal	8325kcal	8405kcal	8485kcal	8565kcal	8645kcal	8725kcal	8805kcal	8885kcal	8966kcal	9046kcal	9126kcal	9206kcal	9286kcal	9366kcal	9446kcal	9526kcal	9606kcal	9686kcal	9766kcal	9846kcal	9926kcal	10006kcal	10086kcal	10166kcal	10246kcal	10326kcal	10406kcal	10487kcal	10567kcal	10647kcal	10727kcal	10807kcal	10887kcal	10967kcal	11047kcal	11127kcal	11207kcal	11287kcal	11367kcal	11447kcal	11527kcal	11607kcal	11687kcal	11767kcal	11847kcal	11928kcal	12008kcal
料理全般	2801kcal	2881kcal	2961kcal	3042kcal	3122kcal	3202kcal	3282kcal	3362kcal	3442kcal	3522kcal	3602kcal	3682kcal	3762kcal	3842kcal	3922kcal	4002kcal	4082kcal	4162kcal	4242kcal	4322kcal	4402kcal	4483kcal	4563kcal	4643kcal	4723kcal	4803kcal	4883kcal	4963kcal	5043kcal	5123kcal	5203kcal	5283kcal	5363kcal	5443kcal	5523kcal	5603kcal	5683kcal	5763kcal	5843kcal	5923kcal	6004kcal	6084kcal	6164kcal	6244kcal	6324kcal	6404kcal	6484kcal	6564kcal	6644kcal	6724kcal	6804kcal	6884kcal	6964kcal	7044kcal	7124kcal	7204kcal	7284kcal	7364kcal	7444kcal	7525kcal	7605kcal	7685kcal	7765kcal	7845kcal	7925kcal	8005kcal	8085kcal	8165kcal	8245kcal	8325kcal	8405kcal	8485kcal	8565kcal	8645kcal	8725kcal	8805kcal	8885kcal	8966kcal	9046kcal	9126kcal	9206kcal	9286kcal	9366kcal	9446kcal	9526kcal	9606kcal	9686kcal	9766kcal	9846kcal	9926kcal	10006kcal	10086kcal	10166kcal	10246kcal	10326kcal	10406kcal	10487kcal	10567kcal	10647kcal	10727kcal	10807kcal	10887kcal	10967kcal	11047kcal	11127kcal	11207kcal	11287kcal	11367kcal	11447kcal	11527kcal	11607kcal	11687kcal	11767kcal	11847kcal	11928kcal	12008kcal
掃除機をかける	2641kcal	2717kcal	2792kcal	2868kcal	2943kcal	3019kcal	3094kcal	3170kcal	3245kcal	3321kcal	3396kcal	3472kcal	3547kcal	3623kcal	3698kcal	3773kcal	3849kcal	3924kcal	4000kcal	4075kcal	4151kcal	4226kcal	4302kcal	4377kcal	4453kcal	4528kcal	4604kcal	4679kcal	4755kcal	4830kcal	4906kcal	4981kcal	5057kcal	5132kcal	5208kcal	5283kcal	5359kcal	5434kcal	5509kcal	5585kcal	5660kcal	5736kcal	5811kcal	5887kcal	5962kcal	6038kcal	6113kcal	6189kcal	6264kcal	6340kcal	6415kcal	6491kcal	6566kcal	6642kcal	6717kcal	6793kcal	6868kcal	6944kcal	7019kcal	7095kcal	7170kcal	7246kcal	7321kcal	7396kcal	7472kcal	7547kcal	7623kcal	7698kcal	7774kcal	7849kcal	7925kcal	8000kcal	8076kcal	8151kcal	8227kcal	8302kcal	8378kcal	8453kcal	8529kcal	8604kcal	8680kcal	8755kcal	8831kcal	8906kcal	8982kcal	9057kcal	9132kcal	9208kcal	9283kcal	9359kcal	9434kcal	9510kcal	9585kcal	9661kcal	9736kcal	9812kcal	9887kcal	9963kcal	10038kcal	10114kcal	10189kcal	10265kcal	10340kcal	10416kcal	10491kcal	10567kcal	10642kcal	10718kcal	10793kcal	10869kcal	10944kcal	11019kcal	11095kcal	11170kcal	11246kcal	11321kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2401kcal	2470kcal	2538kcal	2607kcal	2676kcal	2744kcal	2813kcal	2881kcal	2950kcal	3019kcal	3087kcal	3156kcal	3225kcal	3293kcal	3362kcal	3430kcal	3499kcal	3568kcal	3636kcal	3705kcal	3773kcal	3842kcal	3911kcal	3979kcal	4048kcal	4117kcal	4185kcal	4254kcal	4322kcal	4391kcal	4460kcal	4528kcal	4597kcal	4665kcal	4734kcal	4803kcal	4871kcal	4940kcal	5009kcal	5077kcal	5146kcal	5214kcal	5283kcal	5352kcal	5420kcal	5489kcal	5558kcal	5626kcal	5695kcal	5763kcal	5832kcal	5901kcal	5969kcal	6038kcal	6106kcal	6175kcal	6244kcal	6312kcal	6381kcal	6450kcal	6518kcal	6587kcal	6655kcal	6724kcal	6793kcal	6861kcal	6930kcal	6998kcal	7067kcal	7136kcal	7204kcal	7273kcal	7342kcal	7410kcal	7479kcal	7547kcal	7616kcal	7685kcal	7753kcal	7822kcal	7891kcal	7959kcal	8028kcal	8096kcal	8165kcal	8234kcal	8302kcal	8371kcal	8439kcal	8508kcal	8577kcal	8645kcal	8714kcal	8783kcal	8851kcal	8920kcal	8988kcal	9057kcal	9126kcal	9194kcal	9263kcal	9331kcal	9400kcal	9469kcal	9537kcal	9606kcal	9675kcal	9743kcal	9812kcal	9880kcal	9949kcal	10018kcal	10086kcal	10155kcal	10224kcal	10292kcal
体をよく動かす仕事	2401kcal	2470kcal	2538kcal	2607kcal	2676kcal	2744kcal	2813kcal	2881kcal	2950kcal	3019kcal	3087kcal	3156kcal	3225kcal	3293kcal	3362kcal	3430kcal	3499kcal	3568kcal	3636kcal	3705kcal	3773kcal	3842kcal	3911kcal	3979kcal	4048kcal	4117kcal	4185kcal	4254kcal	4322kcal	4391kcal	4460kcal	4528kcal	4597kcal	4665kcal	4734kcal	4803kcal	4871kcal	4940kcal	5009kcal	5077kcal	5146kcal	5214kcal	5283kcal	5352kcal	5420kcal	5489kcal	5558kcal	5626kcal	5695kcal	5763kcal	5832kcal	5901kcal	5969kcal	6038kcal	6106kcal	6175kcal	6244kcal	6312kcal	6381kcal	6450kcal	6518kcal	6587kcal	6655kcal	6724kcal	6793kcal	6861kcal	6930kcal	6998kcal	7067kcal	7136kcal	7204kcal	7273kcal	7342kcal	7410kcal	7479kcal	7547kcal	7616kcal	7685kcal	7753kcal	7822kcal	7891kcal	7959kcal	8028kcal	8096kcal	8165kcal	8234kcal	8302kcal	8371kcal	8439kcal	8508kcal	8577kcal	8645kcal	8714kcal	8783kcal	8851kcal	8920kcal	8988kcal	9057kcal	9126kcal	9194kcal	9263kcal	9331kcal	9400kcal	9469kcal	9537kcal	9606kcal	9675kcal	9743kcal	9812kcal	9880kcal	9949kcal	10018kcal	10086kcal	10155kcal	10224kcal	10292kcal
皿洗い	2401kcal	2470kcal	2538kcal	2607kcal	2676kcal	2744kcal	2813kcal	2881kcal	2950kcal	3019kcal	3087kcal	3156kcal	3225kcal	3293kcal	3362kcal	3430kcal	3499kcal	3568kcal	3636kcal	3705kcal	3773kcal	3842kcal	3911kcal	3979kcal	4048kcal	4117kcal	4185kcal	4254kcal	4322kcal	4391kcal	4460kcal	4528kcal	4597kcal	4665kcal	4734kcal	4803kcal	4871kcal	4940kcal	5009kcal	5077kcal	5146kcal	5214kcal	5283kcal	5352kcal	5420kcal	5489kcal	5558kcal	5626kcal	5695kcal	5763kcal	5832kcal	5901kcal	5969kcal	6038kcal	6106kcal	6175kcal	6244kcal	6312kcal	6381kcal	6450kcal	6518kcal	6587kcal	6655kcal	6724kcal	6793kcal	6861kcal	6930kcal	6998kcal	7067kcal	7136kcal	7204kcal	7273kcal	7342kcal	7410kcal	7479kcal	7547kcal	7616kcal	7685kcal	7753kcal	7822kcal	7891kcal	7959kcal	8028kcal	8096kcal	8165kcal	8234kcal	8302kcal	8371kcal	8439kcal	8508kcal	8577kcal	8645kcal	8714kcal	8783kcal	8851kcal	8920kcal	8988kcal	9057kcal	9126kcal	9194kcal	9263kcal	9331kcal	9400kcal	9469kcal	9537kcal	9606kcal	9675kcal	9743kcal	9812kcal	9880kcal	9949kcal	10018kcal	10086kcal	10155kcal	10224kcal	10292kcal
ヨガハタ	2401kcal	2470kcal	2538kcal	2607kcal	2676kcal	2744kcal	2813kcal	2881kcal	2950kcal	3019kcal	3087kcal	3156kcal	3225kcal	3293kcal	3362kcal	3430kcal	3499kcal	3568kcal	3636kcal	3705kcal	3773kcal	3842kcal	3911kcal	3979kcal	4048kcal	4117kcal	4185kcal	4254kcal	4322kcal	4391kcal	4460kcal	4528kcal	4597kcal	4665kcal	4734kcal	4803kcal	4871kcal	4940kcal	5009kcal	5077kcal	5146kcal	5214kcal	5283kcal	5352kcal	5420kcal	5489kcal	5558kcal	5626kcal	5695kcal	5763kcal	5832kcal	5901kcal	5969kcal	6038kcal	6106kcal	6175kcal	6244kcal	6312kcal	6381kcal	6450kcal	6518kcal	6587kcal	6655kcal	6724kcal	6793kcal	6861kcal	6930kcal	6998kcal	7067kcal	7136kcal	7204kcal	7273kcal	7342kcal	7410kcal	7479kcal	7547kcal	7616kcal	7685kcal	7753kcal	7822kcal	7891kcal	7959kcal	8028kcal	8096kcal	8165kcal	8234kcal	8302kcal	8371kcal	8439kcal	8508kcal	8577kcal	8645kcal	8714kcal	8783kcal	8851kcal	8920kcal	8988kcal	9057kcal	9126kcal	9194kcal	9263kcal	9331kcal	9400kcal	9469kcal	9537kcal	9606kcal	9675kcal	9743kcal	9812kcal	9880kcal	9949kcal	10018kcal	10086kcal	10155kcal	10224kcal	10292kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2001kcal	2058kcal	2115kcal	2172kcal	2230kcal	2287kcal	2344kcal	2401kcal	2458kcal	2515kcal	2573kcal	2630kcal	2687kcal	2744kcal	2801kcal	2859kcal	2916kcal	2973kcal	3030kcal	3087kcal	3144kcal	3202kcal	3259kcal	3316kcal	3373kcal	3430kcal	3488kcal	3545kcal	3602kcal	3659kcal	3716kcal	3773kcal	3831kcal	3888kcal	3945kcal	4002kcal	4059kcal	4117kcal	4174kcal	4231kcal	4288kcal	4345kcal	4402kcal	4460kcal	4517kcal	4574kcal	4631kcal	4688kcal	4746kcal	4803kcal	4860kcal	4917kcal	4974kcal	5031kcal	5089kcal	5146kcal	5203kcal	5260kcal	5317kcal	5375kcal	5432kcal	5489kcal	5546kcal	5603kcal	5660kcal	5718kcal	5775kcal	5832kcal	5889kcal	5946kcal	6004kcal	6061kcal	6118kcal	6175kcal	6232kcal	6289kcal	6347kcal	6404kcal	6461kcal	6518kcal	6575kcal	6633kcal	6690kcal	6747kcal	6804kcal	6861kcal	6918kcal	6976kcal	7033kcal	7090kcal	7147kcal	7204kcal	7262kcal	7319kcal	7376kcal	7433kcal	7490kcal	7547kcal	7605kcal	7662kcal	7719kcal	7776kcal	7833kcal	7891kcal	7948kcal	8005kcal	8062kcal	8119kcal	8176kcal	8234kcal	8291kcal	8348kcal	8405kcal	8462kcal	8520kcal	8577kcal
自動車を運転	2001kcal	2058kcal	2115kcal	2172kcal	2230kcal	2287kcal	2344kcal	2401kcal	2458kcal	2515kcal	2573kcal	2630kcal	2687kcal	2744kcal	2801kcal	2859kcal	2916kcal	2973kcal	3030kcal	3087kcal	3144kcal	3202kcal	3259kcal	3316kcal	3373kcal	3430kcal	3488kcal	3545kcal	3602kcal	3659kcal	3716kcal	3773kcal	3831kcal	3888kcal	3945kcal	4002kcal	4059kcal	4117kcal	4174kcal	4231kcal	4288kcal	4345kcal	4402kcal	4460kcal	4517kcal	4574kcal	4631kcal	4688kcal	4746kcal	4803kcal	4860kcal	4917kcal	4974kcal	5031kcal	5089kcal	5146kcal	5203kcal	5260kcal	5317kcal	5375kcal	5432kcal	5489kcal	5546kcal	5603kcal	5660kcal	5718kcal	5775kcal	5832kcal	5889kcal	5946kcal	6004kcal	6061kcal	6118kcal	6175kcal	6232kcal	6289kcal	6347kcal	6404kcal	6461kcal	6518kcal	6575kcal	6633kcal	6690kcal	6747kcal	6804kcal	6861kcal	6918kcal	6976kcal	7033kcal	7090kcal	7147kcal	7204kcal	7262kcal	7319kcal	7376kcal	7433kcal	7490kcal	7547kcal	7605kcal	7662kcal	7719kcal	7776kcal	7833kcal	7891kcal	7948kcal	8005kcal	8062kcal	8119kcal	8176kcal	8234kcal	8291kcal	8348kcal	8405kcal	8462kcal	8520kcal	8577kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1601kcal	1646kcal	1692kcal	1738kcal	1784kcal	1829kcal	1875kcal	1921kcal	1967kcal	2012kcal	2058kcal	2104kcal	2150kcal	2195kcal	2241kcal	2287kcal	2332kcal	2378kcal	2424kcal	2470kcal	2515kcal	2561kcal	2607kcal	2653kcal	2698kcal	2744kcal	2790kcal	2836kcal	2881kcal	2927kcal	2973kcal	3019kcal	3064kcal	3110kcal	3156kcal	3202kcal	3247kcal	3293kcal	3339kcal	3385kcal	3430kcal	3476kcal	3522kcal	3568kcal	3613kcal	3659kcal	3705kcal	3751kcal	3796kcal	3842kcal	3888kcal	3934kcal	3979kcal	4025kcal	4071kcal	4117kcal	4162kcal	4208kcal	4254kcal	4300kcal	4345kcal	4391kcal	4437kcal	4483kcal	4528kcal	4574kcal	4620kcal	4665kcal	4711kcal	4757kcal	4803kcal	4848kcal	4894kcal	4940kcal	4986kcal	5031kcal	5077kcal	5123kcal	5169kcal	5214kcal	5260kcal	5306kcal	5352kcal	5397kcal	5443kcal	5489kcal	5535kcal	5580kcal	5626kcal	5672kcal	5718kcal	5763kcal	5809kcal	5855kcal	5901kcal	5946kcal	5992kcal	6038kcal	6084kcal	6129kcal	6175kcal	6221kcal	6267kcal	6312kcal	6358kcal	6404kcal	6450kcal	6495kcal	6541kcal	6587kcal	6633kcal	6678kcal	6724kcal	6770kcal	6816kcal	6861kcal
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トイレ	1440kcal	1482kcal	1523kcal	1564kcal	1605kcal	1646kcal	1687kcal	1729kcal	1770kcal	1811kcal	1852kcal	1893kcal	1935kcal	1976kcal	2017kcal	2058kcal	2099kcal	2140kcal	2182kcal	2223kcal	2264kcal	2305kcal	2346kcal	2387kcal	2429kcal	2470kcal	2511kcal	2552kcal	2593kcal	2634kcal	2676kcal	2717kcal	2758kcal	2799kcal	2840kcal	2881kcal	2923kcal	2964kcal	3005kcal	3046kcal	3087kcal	3128kcal	3170kcal	3211kcal	3252kcal	3293kcal	3334kcal	3375kcal	3417kcal	3458kcal	3499kcal	3540kcal	3581kcal	3623kcal	3664kcal	3705kcal	3746kcal	3787kcal	3828kcal	3870kcal	3911kcal	3952kcal	3993kcal	4034kcal	4075kcal	4117kcal	4158kcal	4199kcal	4240kcal	4281kcal	4322kcal	4364kcal	4405kcal	4446kcal	4487kcal	4528kcal	4569kcal	4611kcal	4652kcal	4693kcal	4734kcal	4775kcal	4816kcal	4858kcal	4899kcal	4940kcal	4981kcal	5022kcal	5063kcal	5105kcal	5146kcal	5187kcal	5228kcal	5269kcal	5310kcal	5352kcal	5393kcal	5434kcal	5475kcal	5516kcal	5558kcal	5599kcal	5640kcal	5681kcal	5722kcal	5763kcal	5805kcal	5846kcal	5887kcal	5928kcal	5969kcal	6010kcal	6052kcal	6093kcal	6134kcal	6175kcal
立って仕事をする	1440kcal	1482kcal	1523kcal	1564kcal	1605kcal	1646kcal	1687kcal	1729kcal	1770kcal	1811kcal	1852kcal	1893kcal	1935kcal	1976kcal	2017kcal	2058kcal	2099kcal	2140kcal	2182kcal	2223kcal	2264kcal	2305kcal	2346kcal	2387kcal	2429kcal	2470kcal	2511kcal	2552kcal	2593kcal	2634kcal	2676kcal	2717kcal	2758kcal	2799kcal	2840kcal	2881kcal	2923kcal	2964kcal	3005kcal	3046kcal	3087kcal	3128kcal	3170kcal	3211kcal	3252kcal	3293kcal	3334kcal	3375kcal	3417kcal	3458kcal	3499kcal	3540kcal	3581kcal	3623kcal	3664kcal	3705kcal	3746kcal	3787kcal	3828kcal	3870kcal	3911kcal	3952kcal	3993kcal	4034kcal	4075kcal	4117kcal	4158kcal	4199kcal	4240kcal	4281kcal	4322kcal	4364kcal	4405kcal	4446kcal	4487kcal	4528kcal	4569kcal	4611kcal	4652kcal	4693kcal	4734kcal	4775kcal	4816kcal	4858kcal	4899kcal	4940kcal	4981kcal	5022kcal	5063kcal	5105kcal	5146kcal	5187kcal	5228kcal	5269kcal	5310kcal	5352kcal	5393kcal	5434kcal	5475kcal	5516kcal	5558kcal	5599kcal	5640kcal	5681kcal	5722kcal	5763kcal	5805kcal	5846kcal	5887kcal	5928kcal	5969kcal	6010kcal	6052kcal	6093kcal	6134kcal	6175kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ