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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2395kcal 2455kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2994kcal 3054kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3593kcal 3653kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4192kcal 4252kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4851kcal 4911kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5390kcal 5450kcal 5510kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5989kcal 6049kcal 6109kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6528kcal 6588kcal 6648kcal 6708kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7127kcal 7187kcal 7247kcal 7307kcal 7367kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7726kcal 7786kcal 7846kcal 7906kcal 7966kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8325kcal 8385kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8924kcal 8984kcal
山登り 3900kcal 4011kcal 4123kcal 4234kcal 4346kcal 4457kcal 4569kcal 4680kcal 4791kcal 4903kcal 5014kcal 5126kcal 5237kcal 5349kcal 5460kcal 5572kcal 5683kcal 5794kcal 5906kcal 6017kcal 6129kcal 6240kcal 6352kcal 6463kcal 6574kcal 6686kcal 6797kcal 6909kcal 7020kcal 7132kcal 7243kcal 7355kcal 7466kcal 7577kcal 7689kcal 7800kcal 7912kcal 8023kcal 8135kcal 8246kcal 8358kcal 8469kcal 8580kcal 8692kcal 8803kcal 8915kcal 9026kcal 9138kcal 9249kcal 9360kcal 9472kcal 9583kcal 9695kcal 9806kcal 9918kcal 10029kcal 10141kcal 10252kcal 10363kcal 10475kcal 10586kcal 10698kcal 10809kcal 10921kcal 11032kcal 11144kcal 11255kcal 11366kcal 11478kcal 11589kcal 11701kcal 11812kcal 11924kcal 12035kcal 12146kcal 12258kcal 12369kcal 12481kcal 12592kcal 12704kcal 12815kcal 12927kcal 13038kcal 13149kcal 13261kcal 13372kcal 13484kcal 13595kcal 13707kcal 13818kcal 13930kcal 14041kcal 14152kcal 14264kcal 14375kcal 14487kcal 14598kcal 14710kcal 14821kcal 14932kcal 15044kcal 15155kcal 15267kcal 15378kcal 15490kcal 15601kcal 15713kcal 15824kcal 15935kcal 16047kcal 16158kcal 16270kcal 16381kcal 16493kcal 16604kcal 16716kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3900kcal 4011kcal 4123kcal 4234kcal 4346kcal 4457kcal 4569kcal 4680kcal 4791kcal 4903kcal 5014kcal 5126kcal 5237kcal 5349kcal 5460kcal 5572kcal 5683kcal 5794kcal 5906kcal 6017kcal 6129kcal 6240kcal 6352kcal 6463kcal 6574kcal 6686kcal 6797kcal 6909kcal 7020kcal 7132kcal 7243kcal 7355kcal 7466kcal 7577kcal 7689kcal 7800kcal 7912kcal 8023kcal 8135kcal 8246kcal 8358kcal 8469kcal 8580kcal 8692kcal 8803kcal 8915kcal 9026kcal 9138kcal 9249kcal 9360kcal 9472kcal 9583kcal 9695kcal 9806kcal 9918kcal 10029kcal 10141kcal 10252kcal 10363kcal 10475kcal 10586kcal 10698kcal 10809kcal 10921kcal 11032kcal 11144kcal 11255kcal 11366kcal 11478kcal 11589kcal 11701kcal 11812kcal 11924kcal 12035kcal 12146kcal 12258kcal 12369kcal 12481kcal 12592kcal 12704kcal 12815kcal 12927kcal 13038kcal 13149kcal 13261kcal 13372kcal 13484kcal 13595kcal 13707kcal 13818kcal 13930kcal 14041kcal 14152kcal 14264kcal 14375kcal 14487kcal 14598kcal 14710kcal 14821kcal 14932kcal 15044kcal 15155kcal 15267kcal 15378kcal 15490kcal 15601kcal 15713kcal 15824kcal 15935kcal 16047kcal 16158kcal 16270kcal 16381kcal 16493kcal 16604kcal 16716kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6965kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13930kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15323kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4290kcal 4413kcal 4535kcal 4658kcal 4780kcal 4903kcal 5025kcal 5148kcal 5271kcal 5393kcal 5516kcal 5638kcal 5761kcal 5884kcal 6006kcal 6129kcal 6251kcal 6374kcal 6496kcal 6619kcal 6742kcal 6864kcal 6987kcal 7109kcal 7232kcal 7355kcal 7477kcal 7600kcal 7722kcal 7845kcal 7967kcal 8090kcal 8213kcal 8335kcal 8458kcal 8580kcal 8703kcal 8826kcal 8948kcal 9071kcal 9193kcal 9316kcal 9438kcal 9561kcal 9684kcal 9806kcal 9929kcal 10051kcal 10174kcal 10297kcal 10419kcal 10542kcal 10664kcal 10787kcal 10909kcal 11032kcal 11155kcal 11277kcal 11400kcal 11522kcal 11645kcal 11768kcal 11890kcal 12013kcal 12135kcal 12258kcal 12380kcal 12503kcal 12626kcal 12748kcal 12871kcal 12993kcal 13116kcal 13239kcal 13361kcal 13484kcal 13606kcal 13729kcal 13851kcal 13974kcal 14097kcal 14219kcal 14342kcal 14464kcal 14587kcal 14710kcal 14832kcal 14955kcal 15077kcal 15200kcal 15323kcal 15445kcal 15568kcal 15690kcal 15813kcal 15935kcal 16058kcal 16181kcal 16303kcal 16426kcal 16548kcal 16671kcal 16794kcal 16916kcal 17039kcal 17161kcal 17284kcal 17406kcal 17529kcal 17652kcal 17774kcal 17897kcal 18019kcal 18142kcal 18265kcal 18387kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5753kcal 5917kcal 6081kcal 6246kcal 6410kcal 6574kcal 6739kcal 6903kcal 7068kcal 7232kcal 7396kcal 7561kcal 7725kcal 7889kcal 8054kcal 8218kcal 8383kcal 8547kcal 8711kcal 8876kcal 9040kcal 9204kcal 9369kcal 9533kcal 9698kcal 9862kcal 10026kcal 10191kcal 10355kcal 10519kcal 10684kcal 10848kcal 11013kcal 11177kcal 11341kcal 11506kcal 11670kcal 11834kcal 11999kcal 12163kcal 12328kcal 12492kcal 12656kcal 12821kcal 12985kcal 13149kcal 13314kcal 13478kcal 13643kcal 13807kcal 13971kcal 14136kcal 14300kcal 14464kcal 14629kcal 14793kcal 14958kcal 15122kcal 15286kcal 15451kcal 15615kcal 15779kcal 15944kcal 16108kcal 16273kcal 16437kcal 16601kcal 16766kcal 16930kcal 17094kcal 17259kcal 17423kcal 17588kcal 17752kcal 17916kcal 18081kcal 18245kcal 18409kcal 18574kcal 18738kcal 18903kcal 19067kcal 19231kcal 19396kcal 19560kcal 19724kcal 19889kcal 20053kcal 20218kcal 20382kcal 20546kcal 20711kcal 20875kcal 21039kcal 21204kcal 21368kcal 21532kcal 21697kcal 21861kcal 22026kcal 22190kcal 22354kcal 22519kcal 22683kcal 22847kcal 23012kcal 23176kcal 23341kcal 23505kcal 23669kcal 23834kcal 23998kcal 24162kcal 24327kcal 24491kcal 24656kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5996kcal 6168kcal 6339kcal 6510kcal 6682kcal 6853kcal 7024kcal 7196kcal 7367kcal 7538kcal 7710kcal 7881kcal 8052kcal 8224kcal 8395kcal 8566kcal 8738kcal 8909kcal 9080kcal 9252kcal 9423kcal 9594kcal 9766kcal 9937kcal 10109kcal 10280kcal 10451kcal 10623kcal 10794kcal 10965kcal 11137kcal 11308kcal 11479kcal 11651kcal 11822kcal 11993kcal 12165kcal 12336kcal 12507kcal 12679kcal 12850kcal 13021kcal 13193kcal 13364kcal 13535kcal 13707kcal 13878kcal 14049kcal 14221kcal 14392kcal 14563kcal 14735kcal 14906kcal 15077kcal 15249kcal 15420kcal 15591kcal 15763kcal 15934kcal 16105kcal 16277kcal 16448kcal 16619kcal 16791kcal 16962kcal 17133kcal 17305kcal 17476kcal 17647kcal 17819kcal 17990kcal 18161kcal 18333kcal 18504kcal 18675kcal 18847kcal 19018kcal 19189kcal 19361kcal 19532kcal 19703kcal 19875kcal 20046kcal 20218kcal 20389kcal 20560kcal 20732kcal 20903kcal 21074kcal 21246kcal 21417kcal 21588kcal 21760kcal 21931kcal 22102kcal 22274kcal 22445kcal 22616kcal 22788kcal 22959kcal 23130kcal 23302kcal 23473kcal 23644kcal 23816kcal 23987kcal 24158kcal 24330kcal 24501kcal 24672kcal 24844kcal 25015kcal 25186kcal 25358kcal 25529kcal 25700kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2584kcal 2657kcal 2731kcal 2805kcal 2879kcal 2953kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3248kcal 3322kcal 3396kcal 3469kcal 3543kcal 3617kcal 3691kcal 3765kcal 3839kcal 3912kcal 3986kcal 4060kcal 4134kcal 4208kcal 4282kcal 4355kcal 4429kcal 4503kcal 4577kcal 4651kcal 4725kcal 4798kcal 4872kcal 4946kcal 5020kcal 5094kcal 5168kcal 5241kcal 5315kcal 5389kcal 5463kcal 5537kcal 5611kcal 5684kcal 5758kcal 5832kcal 5906kcal 5980kcal 6053kcal 6127kcal 6201kcal 6275kcal 6349kcal 6423kcal 6496kcal 6570kcal 6644kcal 6718kcal 6792kcal 6866kcal 6939kcal 7013kcal 7087kcal 7161kcal 7235kcal 7309kcal 7382kcal 7456kcal 7530kcal 7604kcal 7678kcal 7752kcal 7825kcal 7899kcal 7973kcal 8047kcal 8121kcal 8195kcal 8268kcal 8342kcal 8416kcal 8490kcal 8564kcal 8637kcal 8711kcal 8785kcal 8859kcal 8933kcal 9007kcal 9080kcal 9154kcal 9228kcal 9302kcal 9376kcal 9450kcal 9523kcal 9597kcal 9671kcal 9745kcal 9819kcal 9893kcal 9966kcal 10040kcal 10114kcal 10188kcal 10262kcal 10336kcal 10409kcal 10483kcal 10557kcal 10631kcal 10705kcal 10779kcal 10852kcal 10926kcal 11000kcal 11074kcal
水泳
(普通:全般)		 4046kcal 4162kcal 4277kcal 4393kcal 4509kcal 4624kcal 4740kcal 4855kcal 4971kcal 5087kcal 5202kcal 5318kcal 5434kcal 5549kcal 5665kcal 5780kcal 5896kcal 6012kcal 6127kcal 6243kcal 6359kcal 6474kcal 6590kcal 6705kcal 6821kcal 6937kcal 7052kcal 7168kcal 7283kcal 7399kcal 7515kcal 7630kcal 7746kcal 7862kcal 7977kcal 8093kcal 8208kcal 8324kcal 8440kcal 8555kcal 8671kcal 8787kcal 8902kcal 9018kcal 9133kcal 9249kcal 9365kcal 9480kcal 9596kcal 9711kcal 9827kcal 9943kcal 10058kcal 10174kcal 10290kcal 10405kcal 10521kcal 10636kcal 10752kcal 10868kcal 10983kcal 11099kcal 11215kcal 11330kcal 11446kcal 11561kcal 11677kcal 11793kcal 11908kcal 12024kcal 12139kcal 12255kcal 12371kcal 12486kcal 12602kcal 12718kcal 12833kcal 12949kcal 13064kcal 13180kcal 13296kcal 13411kcal 13527kcal 13643kcal 13758kcal 13874kcal 13989kcal 14105kcal 14221kcal 14336kcal 14452kcal 14567kcal 14683kcal 14799kcal 14914kcal 15030kcal 15146kcal 15261kcal 15377kcal 15492kcal 15608kcal 15724kcal 15839kcal 15955kcal 16071kcal 16186kcal 16302kcal 16417kcal 16533kcal 16649kcal 16764kcal 16880kcal 16995kcal 17111kcal 17227kcal 17342kcal
水泳
(速め:全般)		 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6965kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13930kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15323kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
水泳
(バタフライ)		 6728kcal 6920kcal 7112kcal 7304kcal 7497kcal 7689kcal 7881kcal 8073kcal 8266kcal 8458kcal 8650kcal 8842kcal 9034kcal 9227kcal 9419kcal 9611kcal 9803kcal 9996kcal 10188kcal 10380kcal 10572kcal 10765kcal 10957kcal 11149kcal 11341kcal 11534kcal 11726kcal 11918kcal 12110kcal 12302kcal 12495kcal 12687kcal 12879kcal 13071kcal 13264kcal 13456kcal 13648kcal 13840kcal 14033kcal 14225kcal 14417kcal 14609kcal 14802kcal 14994kcal 15186kcal 15378kcal 15570kcal 15763kcal 15955kcal 16147kcal 16339kcal 16532kcal 16724kcal 16916kcal 17108kcal 17301kcal 17493kcal 17685kcal 17877kcal 18069kcal 18262kcal 18454kcal 18646kcal 18838kcal 19031kcal 19223kcal 19415kcal 19607kcal 19800kcal 19992kcal 20184kcal 20376kcal 20569kcal 20761kcal 20953kcal 21145kcal 21337kcal 21530kcal 21722kcal 21914kcal 22106kcal 22299kcal 22491kcal 22683kcal 22875kcal 23068kcal 23260kcal 23452kcal 23644kcal 23837kcal 24029kcal 24221kcal 24413kcal 24605kcal 24798kcal 24990kcal 25182kcal 25374kcal 25567kcal 25759kcal 25951kcal 26143kcal 26336kcal 26528kcal 26720kcal 26912kcal 27104kcal 27297kcal 27489kcal 27681kcal 27873kcal 28066kcal 28258kcal 28450kcal 28642kcal 28835kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3900kcal 4011kcal 4123kcal 4234kcal 4346kcal 4457kcal 4569kcal 4680kcal 4791kcal 4903kcal 5014kcal 5126kcal 5237kcal 5349kcal 5460kcal 5572kcal 5683kcal 5794kcal 5906kcal 6017kcal 6129kcal 6240kcal 6352kcal 6463kcal 6574kcal 6686kcal 6797kcal 6909kcal 7020kcal 7132kcal 7243kcal 7355kcal 7466kcal 7577kcal 7689kcal 7800kcal 7912kcal 8023kcal 8135kcal 8246kcal 8358kcal 8469kcal 8580kcal 8692kcal 8803kcal 8915kcal 9026kcal 9138kcal 9249kcal 9360kcal 9472kcal 9583kcal 9695kcal 9806kcal 9918kcal 10029kcal 10141kcal 10252kcal 10363kcal 10475kcal 10586kcal 10698kcal 10809kcal 10921kcal 11032kcal 11144kcal 11255kcal 11366kcal 11478kcal 11589kcal 11701kcal 11812kcal 11924kcal 12035kcal 12146kcal 12258kcal 12369kcal 12481kcal 12592kcal 12704kcal 12815kcal 12927kcal 13038kcal 13149kcal 13261kcal 13372kcal 13484kcal 13595kcal 13707kcal 13818kcal 13930kcal 14041kcal 14152kcal 14264kcal 14375kcal 14487kcal 14598kcal 14710kcal 14821kcal 14932kcal 15044kcal 15155kcal 15267kcal 15378kcal 15490kcal 15601kcal 15713kcal 15824kcal 15935kcal 16047kcal 16158kcal 16270kcal 16381kcal 16493kcal 16604kcal 16716kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6965kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13930kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15323kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3334kcal 3387kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4075kcal 4128kcal 4181kcal 4234kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4816kcal 4869kcal 4922kcal 4975kcal 5028kcal 5081kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5663kcal 5716kcal 5769kcal 5822kcal 5875kcal 5928kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6563kcal 6616kcal 6669kcal 6722kcal 6775kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7251kcal 7304kcal 7357kcal 7410kcal 7463kcal 7516kcal 7569kcal 7622kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal
筋トレ
背筋運動		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3334kcal 3387kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4075kcal 4128kcal 4181kcal 4234kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4816kcal 4869kcal 4922kcal 4975kcal 5028kcal 5081kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5663kcal 5716kcal 5769kcal 5822kcal 5875kcal 5928kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6563kcal 6616kcal 6669kcal 6722kcal 6775kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7251kcal 7304kcal 7357kcal 7410kcal 7463kcal 7516kcal 7569kcal 7622kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3334kcal 3387kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4075kcal 4128kcal 4181kcal 4234kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4816kcal 4869kcal 4922kcal 4975kcal 5028kcal 5081kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5663kcal 5716kcal 5769kcal 5822kcal 5875kcal 5928kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6563kcal 6616kcal 6669kcal 6722kcal 6775kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7251kcal 7304kcal 7357kcal 7410kcal 7463kcal 7516kcal 7569kcal 7622kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal
筋トレ
懸垂		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3334kcal 3387kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4075kcal 4128kcal 4181kcal 4234kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4816kcal 4869kcal 4922kcal 4975kcal 5028kcal 5081kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5663kcal 5716kcal 5769kcal 5822kcal 5875kcal 5928kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6563kcal 6616kcal 6669kcal 6722kcal 6775kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7251kcal 7304kcal 7357kcal 7410kcal 7463kcal 7516kcal 7569kcal 7622kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal
筋トレ
スクワット		 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6965kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal
ヨガ
ハタ		 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal
ヨガ
パワー		 1950kcal 2005kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2228kcal 2284kcal 2340kcal 2395kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2618kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2841kcal 2897kcal 2953kcal 3008kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3231kcal 3287kcal 3343kcal 3398kcal 3454kcal 3510kcal 3566kcal 3621kcal 3677kcal 3733kcal 3788kcal 3844kcal 3900kcal 3956kcal 4011kcal 4067kcal 4123kcal 4179kcal 4234kcal 4290kcal 4346kcal 4401kcal 4457kcal 4513kcal 4569kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4791kcal 4847kcal 4903kcal 4959kcal 5014kcal 5070kcal 5126kcal 5181kcal 5237kcal 5293kcal 5349kcal 5404kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5627kcal 5683kcal 5739kcal 5794kcal 5850kcal 5906kcal 5962kcal 6017kcal 6073kcal 6129kcal 6184kcal 6240kcal 6296kcal 6352kcal 6407kcal 6463kcal 6519kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6742kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7132kcal 7187kcal 7243kcal 7299kcal 7355kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7577kcal 7633kcal 7689kcal 7745kcal 7800kcal 7856kcal 7912kcal 7967kcal 8023kcal 8079kcal 8135kcal 8190kcal 8246kcal 8302kcal 8358kcal
ダンス
ゆっくり		 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6965kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal
ダンス
普通		 3559kcal 3660kcal 3762kcal 3864kcal 3965kcal 4067kcal 4169kcal 4270kcal 4372kcal 4474kcal 4576kcal 4677kcal 4779kcal 4881kcal 4982kcal 5084kcal 5186kcal 5287kcal 5389kcal 5491kcal 5592kcal 5694kcal 5796kcal 5897kcal 5999kcal 6101kcal 6203kcal 6304kcal 6406kcal 6508kcal 6609kcal 6711kcal 6813kcal 6914kcal 7016kcal 7118kcal 7219kcal 7321kcal 7423kcal 7524kcal 7626kcal 7728kcal 7830kcal 7931kcal 8033kcal 8135kcal 8236kcal 8338kcal 8440kcal 8541kcal 8643kcal 8745kcal 8846kcal 8948kcal 9050kcal 9152kcal 9253kcal 9355kcal 9457kcal 9558kcal 9660kcal 9762kcal 9863kcal 9965kcal 10067kcal 10168kcal 10270kcal 10372kcal 10473kcal 10575kcal 10677kcal 10779kcal 10880kcal 10982kcal 11084kcal 11185kcal 11287kcal 11389kcal 11490kcal 11592kcal 11694kcal 11795kcal 11897kcal 11999kcal 12100kcal 12202kcal 12304kcal 12406kcal 12507kcal 12609kcal 12711kcal 12812kcal 12914kcal 13016kcal 13117kcal 13219kcal 13321kcal 13422kcal 13524kcal 13626kcal 13728kcal 13829kcal 13931kcal 14033kcal 14134kcal 14236kcal 14338kcal 14439kcal 14541kcal 14643kcal 14744kcal 14846kcal 14948kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal
ダンス
激しい		 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
踏み台昇降 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6965kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal
トランポリン
ゆっくり		 1706kcal 1755kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1950kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2145kcal 2193kcal 2242kcal 2291kcal 2340kcal 2388kcal 2437kcal 2486kcal 2535kcal 2584kcal 2632kcal 2681kcal 2730kcal 2779kcal 2827kcal 2876kcal 2925kcal 2974kcal 3022kcal 3071kcal 3120kcal 3169kcal 3217kcal 3266kcal 3315kcal 3364kcal 3412kcal 3461kcal 3510kcal 3559kcal 3607kcal 3656kcal 3705kcal 3754kcal 3802kcal 3851kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4436kcal 4485kcal 4534kcal 4582kcal 4631kcal 4680kcal 4729kcal 4777kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5021kcal 5070kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5606kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5948kcal 5996kcal 6045kcal 6094kcal 6143kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6338kcal 6386kcal 6435kcal 6484kcal 6533kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6874kcal 6923kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7118kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7313kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
HIIT
ジャンプなし		 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6965kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal
HIIT
ジャンプあり		 3900kcal 4011kcal 4123kcal 4234kcal 4346kcal 4457kcal 4569kcal 4680kcal 4791kcal 4903kcal 5014kcal 5126kcal 5237kcal 5349kcal 5460kcal 5572kcal 5683kcal 5794kcal 5906kcal 6017kcal 6129kcal 6240kcal 6352kcal 6463kcal 6574kcal 6686kcal 6797kcal 6909kcal 7020kcal 7132kcal 7243kcal 7355kcal 7466kcal 7577kcal 7689kcal 7800kcal 7912kcal 8023kcal 8135kcal 8246kcal 8358kcal 8469kcal 8580kcal 8692kcal 8803kcal 8915kcal 9026kcal 9138kcal 9249kcal 9360kcal 9472kcal 9583kcal 9695kcal 9806kcal 9918kcal 10029kcal 10141kcal 10252kcal 10363kcal 10475kcal 10586kcal 10698kcal 10809kcal 10921kcal 11032kcal 11144kcal 11255kcal 11366kcal 11478kcal 11589kcal 11701kcal 11812kcal 11924kcal 12035kcal 12146kcal 12258kcal 12369kcal 12481kcal 12592kcal 12704kcal 12815kcal 12927kcal 13038kcal 13149kcal 13261kcal 13372kcal 13484kcal 13595kcal 13707kcal 13818kcal 13930kcal 14041kcal 14152kcal 14264kcal 14375kcal 14487kcal 14598kcal 14710kcal 14821kcal 14932kcal 15044kcal 15155kcal 15267kcal 15378kcal 15490kcal 15601kcal 15713kcal 15824kcal 15935kcal 16047kcal 16158kcal 16270kcal 16381kcal 16493kcal 16604kcal 16716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal
料理全般 1706kcal 1755kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1950kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2145kcal 2193kcal 2242kcal 2291kcal 2340kcal 2388kcal 2437kcal 2486kcal 2535kcal 2584kcal 2632kcal 2681kcal 2730kcal 2779kcal 2827kcal 2876kcal 2925kcal 2974kcal 3022kcal 3071kcal 3120kcal 3169kcal 3217kcal 3266kcal 3315kcal 3364kcal 3412kcal 3461kcal 3510kcal 3559kcal 3607kcal 3656kcal 3705kcal 3754kcal 3802kcal 3851kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4436kcal 4485kcal 4534kcal 4582kcal 4631kcal 4680kcal 4729kcal 4777kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5021kcal 5070kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5606kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5948kcal 5996kcal 6045kcal 6094kcal 6143kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6338kcal 6386kcal 6435kcal 6484kcal 6533kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6874kcal 6923kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7118kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7313kcal
掃除機をかける 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1930kcal 1976kcal 2022kcal 2068kcal 2114kcal 2160kcal 2206kcal 2252kcal 2298kcal 2344kcal 2390kcal 2436kcal 2482kcal 2528kcal 2574kcal 2620kcal 2666kcal 2712kcal 2758kcal 2804kcal 2850kcal 2896kcal 2942kcal 2987kcal 3033kcal 3079kcal 3125kcal 3171kcal 3217kcal 3263kcal 3309kcal 3355kcal 3401kcal 3447kcal 3493kcal 3539kcal 3585kcal 3631kcal 3677kcal 3723kcal 3769kcal 3815kcal 3861kcal 3907kcal 3953kcal 3999kcal 4045kcal 4091kcal 4137kcal 4183kcal 4229kcal 4275kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4458kcal 4504kcal 4550kcal 4596kcal 4642kcal 4688kcal 4734kcal 4780kcal 4826kcal 4872kcal 4918kcal 4964kcal 5010kcal 5056kcal 5102kcal 5148kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5332kcal 5378kcal 5424kcal 5470kcal 5516kcal 5562kcal 5608kcal 5654kcal 5700kcal 5746kcal 5792kcal 5838kcal 5884kcal 5930kcal 5975kcal 6021kcal 6067kcal 6113kcal 6159kcal 6205kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6389kcal 6435kcal 6481kcal 6527kcal 6573kcal 6619kcal 6665kcal 6711kcal 6757kcal 6803kcal 6849kcal 6895kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1706kcal 1755kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1950kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2145kcal 2193kcal 2242kcal 2291kcal 2340kcal 2388kcal 2437kcal 2486kcal 2535kcal 2584kcal 2632kcal 2681kcal 2730kcal 2779kcal 2827kcal 2876kcal 2925kcal 2974kcal 3022kcal 3071kcal 3120kcal 3169kcal 3217kcal 3266kcal 3315kcal 3364kcal 3412kcal 3461kcal 3510kcal 3559kcal 3607kcal 3656kcal 3705kcal 3754kcal 3802kcal 3851kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4436kcal 4485kcal 4534kcal 4582kcal 4631kcal 4680kcal 4729kcal 4777kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5021kcal 5070kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5606kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5948kcal 5996kcal 6045kcal 6094kcal 6143kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6338kcal 6386kcal 6435kcal 6484kcal 6533kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6874kcal 6923kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7118kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7313kcal
部屋の片づけ全般 2340kcal 2407kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2741kcal 2808kcal 2875kcal 2942kcal 3008kcal 3075kcal 3142kcal 3209kcal 3276kcal 3343kcal 3410kcal 3476kcal 3543kcal 3610kcal 3677kcal 3744kcal 3811kcal 3878kcal 3944kcal 4011kcal 4078kcal 4145kcal 4212kcal 4279kcal 4346kcal 4413kcal 4479kcal 4546kcal 4613kcal 4680kcal 4747kcal 4814kcal 4881kcal 4947kcal 5014kcal 5081kcal 5148kcal 5215kcal 5282kcal 5349kcal 5415kcal 5482kcal 5549kcal 5616kcal 5683kcal 5750kcal 5817kcal 5884kcal 5950kcal 6017kcal 6084kcal 6151kcal 6218kcal 6285kcal 6352kcal 6418kcal 6485kcal 6552kcal 6619kcal 6686kcal 6753kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7020kcal 7087kcal 7154kcal 7221kcal 7288kcal 7355kcal 7421kcal 7488kcal 7555kcal 7622kcal 7689kcal 7756kcal 7823kcal 7889kcal 7956kcal 8023kcal 8090kcal 8157kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8424kcal 8491kcal 8558kcal 8625kcal 8692kcal 8759kcal 8826kcal 8892kcal 8959kcal 9026kcal 9093kcal 9160kcal 9227kcal 9294kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9561kcal 9628kcal 9695kcal 9762kcal 9829kcal 9895kcal 9962kcal 10029kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 975kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
トイレ 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1028kcal 1053kcal 1078kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1705kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3134kcal 3159kcal 3184kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3410kcal 3435kcal 3460kcal 3485kcal 3510kcal 3535kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3736kcal 3761kcal
風呂でシャワー 975kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
風呂で入浴 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal
デスクワーク 633kcal 651kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 814kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 977kcal 995kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1810kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
立って仕事をする 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1028kcal 1053kcal 1078kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1705kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3134kcal 3159kcal 3184kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3410kcal 3435kcal 3460kcal 3485kcal 3510kcal 3535kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3736kcal 3761kcal
体をよく動かす仕事 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal
電車バスに乗車 633kcal 651kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 814kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 977kcal 995kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1810kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
自動車を運転 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6728kcal 6920kcal 7112kcal 7304kcal 7497kcal 7689kcal 7881kcal 8073kcal 8266kcal 8458kcal 8650kcal 8842kcal 9034kcal 9227kcal 9419kcal 9611kcal 9803kcal 9996kcal 10188kcal 10380kcal 10572kcal 10765kcal 10957kcal 11149kcal 11341kcal 11534kcal 11726kcal 11918kcal 12110kcal 12302kcal 12495kcal 12687kcal 12879kcal 13071kcal 13264kcal 13456kcal 13648kcal 13840kcal 14033kcal 14225kcal 14417kcal 14609kcal 14802kcal 14994kcal 15186kcal 15378kcal 15570kcal 15763kcal 15955kcal 16147kcal 16339kcal 16532kcal 16724kcal 16916kcal 17108kcal 17301kcal 17493kcal 17685kcal 17877kcal 18069kcal 18262kcal 18454kcal 18646kcal 18838kcal 19031kcal 19223kcal 19415kcal 19607kcal 19800kcal 19992kcal 20184kcal 20376kcal 20569kcal 20761kcal 20953kcal 21145kcal 21337kcal 21530kcal 21722kcal 21914kcal 22106kcal 22299kcal 22491kcal 22683kcal 22875kcal 23068kcal 23260kcal 23452kcal 23644kcal 23837kcal 24029kcal 24221kcal 24413kcal 24605kcal 24798kcal 24990kcal 25182kcal 25374kcal 25567kcal 25759kcal 25951kcal 26143kcal 26336kcal 26528kcal 26720kcal 26912kcal 27104kcal 27297kcal 27489kcal 27681kcal 27873kcal 28066kcal 28258kcal 28450kcal 28642kcal 28835kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5996kcal 6168kcal 6339kcal 6510kcal 6682kcal 6853kcal 7024kcal 7196kcal 7367kcal 7538kcal 7710kcal 7881kcal 8052kcal 8224kcal 8395kcal 8566kcal 8738kcal 8909kcal 9080kcal 9252kcal 9423kcal 9594kcal 9766kcal 9937kcal 10109kcal 10280kcal 10451kcal 10623kcal 10794kcal 10965kcal 11137kcal 11308kcal 11479kcal 11651kcal 11822kcal 11993kcal 12165kcal 12336kcal 12507kcal 12679kcal 12850kcal 13021kcal 13193kcal 13364kcal 13535kcal 13707kcal 13878kcal 14049kcal 14221kcal 14392kcal 14563kcal 14735kcal 14906kcal 15077kcal 15249kcal 15420kcal 15591kcal 15763kcal 15934kcal 16105kcal 16277kcal 16448kcal 16619kcal 16791kcal 16962kcal 17133kcal 17305kcal 17476kcal 17647kcal 17819kcal 17990kcal 18161kcal 18333kcal 18504kcal 18675kcal 18847kcal 19018kcal 19189kcal 19361kcal 19532kcal 19703kcal 19875kcal 20046kcal 20218kcal 20389kcal 20560kcal 20732kcal 20903kcal 21074kcal 21246kcal 21417kcal 21588kcal 21760kcal 21931kcal 22102kcal 22274kcal 22445kcal 22616kcal 22788kcal 22959kcal 23130kcal 23302kcal 23473kcal 23644kcal 23816kcal 23987kcal 24158kcal 24330kcal 24501kcal 24672kcal 24844kcal 25015kcal 25186kcal 25358kcal 25529kcal 25700kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5753kcal 5917kcal 6081kcal 6246kcal 6410kcal 6574kcal 6739kcal 6903kcal 7068kcal 7232kcal 7396kcal 7561kcal 7725kcal 7889kcal 8054kcal 8218kcal 8383kcal 8547kcal 8711kcal 8876kcal 9040kcal 9204kcal 9369kcal 9533kcal 9698kcal 9862kcal 10026kcal 10191kcal 10355kcal 10519kcal 10684kcal 10848kcal 11013kcal 11177kcal 11341kcal 11506kcal 11670kcal 11834kcal 11999kcal 12163kcal 12328kcal 12492kcal 12656kcal 12821kcal 12985kcal 13149kcal 13314kcal 13478kcal 13643kcal 13807kcal 13971kcal 14136kcal 14300kcal 14464kcal 14629kcal 14793kcal 14958kcal 15122kcal 15286kcal 15451kcal 15615kcal 15779kcal 15944kcal 16108kcal 16273kcal 16437kcal 16601kcal 16766kcal 16930kcal 17094kcal 17259kcal 17423kcal 17588kcal 17752kcal 17916kcal 18081kcal 18245kcal 18409kcal 18574kcal 18738kcal 18903kcal 19067kcal 19231kcal 19396kcal 19560kcal 19724kcal 19889kcal 20053kcal 20218kcal 20382kcal 20546kcal 20711kcal 20875kcal 21039kcal 21204kcal 21368kcal 21532kcal 21697kcal 21861kcal 22026kcal 22190kcal 22354kcal 22519kcal 22683kcal 22847kcal 23012kcal 23176kcal 23341kcal 23505kcal 23669kcal 23834kcal 23998kcal 24162kcal 24327kcal 24491kcal 24656kcal
水泳
(速め:全般)		 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6965kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13930kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15323kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6965kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13930kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15323kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6965kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13930kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15323kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
ダンス
激しい		 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4290kcal 4413kcal 4535kcal 4658kcal 4780kcal 4903kcal 5025kcal 5148kcal 5271kcal 5393kcal 5516kcal 5638kcal 5761kcal 5884kcal 6006kcal 6129kcal 6251kcal 6374kcal 6496kcal 6619kcal 6742kcal 6864kcal 6987kcal 7109kcal 7232kcal 7355kcal 7477kcal 7600kcal 7722kcal 7845kcal 7967kcal 8090kcal 8213kcal 8335kcal 8458kcal 8580kcal 8703kcal 8826kcal 8948kcal 9071kcal 9193kcal 9316kcal 9438kcal 9561kcal 9684kcal 9806kcal 9929kcal 10051kcal 10174kcal 10297kcal 10419kcal 10542kcal 10664kcal 10787kcal 10909kcal 11032kcal 11155kcal 11277kcal 11400kcal 11522kcal 11645kcal 11768kcal 11890kcal 12013kcal 12135kcal 12258kcal 12380kcal 12503kcal 12626kcal 12748kcal 12871kcal 12993kcal 13116kcal 13239kcal 13361kcal 13484kcal 13606kcal 13729kcal 13851kcal 13974kcal 14097kcal 14219kcal 14342kcal 14464kcal 14587kcal 14710kcal 14832kcal 14955kcal 15077kcal 15200kcal 15323kcal 15445kcal 15568kcal 15690kcal 15813kcal 15935kcal 16058kcal 16181kcal 16303kcal 16426kcal 16548kcal 16671kcal 16794kcal 16916kcal 17039kcal 17161kcal 17284kcal 17406kcal 17529kcal 17652kcal 17774kcal 17897kcal 18019kcal 18142kcal 18265kcal 18387kcal
水泳
(普通:全般)		 4046kcal 4162kcal 4277kcal 4393kcal 4509kcal 4624kcal 4740kcal 4855kcal 4971kcal 5087kcal 5202kcal 5318kcal 5434kcal 5549kcal 5665kcal 5780kcal 5896kcal 6012kcal 6127kcal 6243kcal 6359kcal 6474kcal 6590kcal 6705kcal 6821kcal 6937kcal 7052kcal 7168kcal 7283kcal 7399kcal 7515kcal 7630kcal 7746kcal 7862kcal 7977kcal 8093kcal 8208kcal 8324kcal 8440kcal 8555kcal 8671kcal 8787kcal 8902kcal 9018kcal 9133kcal 9249kcal 9365kcal 9480kcal 9596kcal 9711kcal 9827kcal 9943kcal 10058kcal 10174kcal 10290kcal 10405kcal 10521kcal 10636kcal 10752kcal 10868kcal 10983kcal 11099kcal 11215kcal 11330kcal 11446kcal 11561kcal 11677kcal 11793kcal 11908kcal 12024kcal 12139kcal 12255kcal 12371kcal 12486kcal 12602kcal 12718kcal 12833kcal 12949kcal 13064kcal 13180kcal 13296kcal 13411kcal 13527kcal 13643kcal 13758kcal 13874kcal 13989kcal 14105kcal 14221kcal 14336kcal 14452kcal 14567kcal 14683kcal 14799kcal 14914kcal 15030kcal 15146kcal 15261kcal 15377kcal 15492kcal 15608kcal 15724kcal 15839kcal 15955kcal 16071kcal 16186kcal 16302kcal 16417kcal 16533kcal 16649kcal 16764kcal 16880kcal 16995kcal 17111kcal 17227kcal 17342kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3900kcal 4011kcal 4123kcal 4234kcal 4346kcal 4457kcal 4569kcal 4680kcal 4791kcal 4903kcal 5014kcal 5126kcal 5237kcal 5349kcal 5460kcal 5572kcal 5683kcal 5794kcal 5906kcal 6017kcal 6129kcal 6240kcal 6352kcal 6463kcal 6574kcal 6686kcal 6797kcal 6909kcal 7020kcal 7132kcal 7243kcal 7355kcal 7466kcal 7577kcal 7689kcal 7800kcal 7912kcal 8023kcal 8135kcal 8246kcal 8358kcal 8469kcal 8580kcal 8692kcal 8803kcal 8915kcal 9026kcal 9138kcal 9249kcal 9360kcal 9472kcal 9583kcal 9695kcal 9806kcal 9918kcal 10029kcal 10141kcal 10252kcal 10363kcal 10475kcal 10586kcal 10698kcal 10809kcal 10921kcal 11032kcal 11144kcal 11255kcal 11366kcal 11478kcal 11589kcal 11701kcal 11812kcal 11924kcal 12035kcal 12146kcal 12258kcal 12369kcal 12481kcal 12592kcal 12704kcal 12815kcal 12927kcal 13038kcal 13149kcal 13261kcal 13372kcal 13484kcal 13595kcal 13707kcal 13818kcal 13930kcal 14041kcal 14152kcal 14264kcal 14375kcal 14487kcal 14598kcal 14710kcal 14821kcal 14932kcal 15044kcal 15155kcal 15267kcal 15378kcal 15490kcal 15601kcal 15713kcal 15824kcal 15935kcal 16047kcal 16158kcal 16270kcal 16381kcal 16493kcal 16604kcal 16716kcal
山登り 3900kcal 4011kcal 4123kcal 4234kcal 4346kcal 4457kcal 4569kcal 4680kcal 4791kcal 4903kcal 5014kcal 5126kcal 5237kcal 5349kcal 5460kcal 5572kcal 5683kcal 5794kcal 5906kcal 6017kcal 6129kcal 6240kcal 6352kcal 6463kcal 6574kcal 6686kcal 6797kcal 6909kcal 7020kcal 7132kcal 7243kcal 7355kcal 7466kcal 7577kcal 7689kcal 7800kcal 7912kcal 8023kcal 8135kcal 8246kcal 8358kcal 8469kcal 8580kcal 8692kcal 8803kcal 8915kcal 9026kcal 9138kcal 9249kcal 9360kcal 9472kcal 9583kcal 9695kcal 9806kcal 9918kcal 10029kcal 10141kcal 10252kcal 10363kcal 10475kcal 10586kcal 10698kcal 10809kcal 10921kcal 11032kcal 11144kcal 11255kcal 11366kcal 11478kcal 11589kcal 11701kcal 11812kcal 11924kcal 12035kcal 12146kcal 12258kcal 12369kcal 12481kcal 12592kcal 12704kcal 12815kcal 12927kcal 13038kcal 13149kcal 13261kcal 13372kcal 13484kcal 13595kcal 13707kcal 13818kcal 13930kcal 14041kcal 14152kcal 14264kcal 14375kcal 14487kcal 14598kcal 14710kcal 14821kcal 14932kcal 15044kcal 15155kcal 15267kcal 15378kcal 15490kcal 15601kcal 15713kcal 15824kcal 15935kcal 16047kcal 16158kcal 16270kcal 16381kcal 16493kcal 16604kcal 16716kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3900kcal 4011kcal 4123kcal 4234kcal 4346kcal 4457kcal 4569kcal 4680kcal 4791kcal 4903kcal 5014kcal 5126kcal 5237kcal 5349kcal 5460kcal 5572kcal 5683kcal 5794kcal 5906kcal 6017kcal 6129kcal 6240kcal 6352kcal 6463kcal 6574kcal 6686kcal 6797kcal 6909kcal 7020kcal 7132kcal 7243kcal 7355kcal 7466kcal 7577kcal 7689kcal 7800kcal 7912kcal 8023kcal 8135kcal 8246kcal 8358kcal 8469kcal 8580kcal 8692kcal 8803kcal 8915kcal 9026kcal 9138kcal 9249kcal 9360kcal 9472kcal 9583kcal 9695kcal 9806kcal 9918kcal 10029kcal 10141kcal 10252kcal 10363kcal 10475kcal 10586kcal 10698kcal 10809kcal 10921kcal 11032kcal 11144kcal 11255kcal 11366kcal 11478kcal 11589kcal 11701kcal 11812kcal 11924kcal 12035kcal 12146kcal 12258kcal 12369kcal 12481kcal 12592kcal 12704kcal 12815kcal 12927kcal 13038kcal 13149kcal 13261kcal 13372kcal 13484kcal 13595kcal 13707kcal 13818kcal 13930kcal 14041kcal 14152kcal 14264kcal 14375kcal 14487kcal 14598kcal 14710kcal 14821kcal 14932kcal 15044kcal 15155kcal 15267kcal 15378kcal 15490kcal 15601kcal 15713kcal 15824kcal 15935kcal 16047kcal 16158kcal 16270kcal 16381kcal 16493kcal 16604kcal 16716kcal
HIIT
ジャンプあり		 3900kcal 4011kcal 4123kcal 4234kcal 4346kcal 4457kcal 4569kcal 4680kcal 4791kcal 4903kcal 5014kcal 5126kcal 5237kcal 5349kcal 5460kcal 5572kcal 5683kcal 5794kcal 5906kcal 6017kcal 6129kcal 6240kcal 6352kcal 6463kcal 6574kcal 6686kcal 6797kcal 6909kcal 7020kcal 7132kcal 7243kcal 7355kcal 7466kcal 7577kcal 7689kcal 7800kcal 7912kcal 8023kcal 8135kcal 8246kcal 8358kcal 8469kcal 8580kcal 8692kcal 8803kcal 8915kcal 9026kcal 9138kcal 9249kcal 9360kcal 9472kcal 9583kcal 9695kcal 9806kcal 9918kcal 10029kcal 10141kcal 10252kcal 10363kcal 10475kcal 10586kcal 10698kcal 10809kcal 10921kcal 11032kcal 11144kcal 11255kcal 11366kcal 11478kcal 11589kcal 11701kcal 11812kcal 11924kcal 12035kcal 12146kcal 12258kcal 12369kcal 12481kcal 12592kcal 12704kcal 12815kcal 12927kcal 13038kcal 13149kcal 13261kcal 13372kcal 13484kcal 13595kcal 13707kcal 13818kcal 13930kcal 14041kcal 14152kcal 14264kcal 14375kcal 14487kcal 14598kcal 14710kcal 14821kcal 14932kcal 15044kcal 15155kcal 15267kcal 15378kcal 15490kcal 15601kcal 15713kcal 15824kcal 15935kcal 16047kcal 16158kcal 16270kcal 16381kcal 16493kcal 16604kcal 16716kcal
ダンス
普通		 3559kcal 3660kcal 3762kcal 3864kcal 3965kcal 4067kcal 4169kcal 4270kcal 4372kcal 4474kcal 4576kcal 4677kcal 4779kcal 4881kcal 4982kcal 5084kcal 5186kcal 5287kcal 5389kcal 5491kcal 5592kcal 5694kcal 5796kcal 5897kcal 5999kcal 6101kcal 6203kcal 6304kcal 6406kcal 6508kcal 6609kcal 6711kcal 6813kcal 6914kcal 7016kcal 7118kcal 7219kcal 7321kcal 7423kcal 7524kcal 7626kcal 7728kcal 7830kcal 7931kcal 8033kcal 8135kcal 8236kcal 8338kcal 8440kcal 8541kcal 8643kcal 8745kcal 8846kcal 8948kcal 9050kcal 9152kcal 9253kcal 9355kcal 9457kcal 9558kcal 9660kcal 9762kcal 9863kcal 9965kcal 10067kcal 10168kcal 10270kcal 10372kcal 10473kcal 10575kcal 10677kcal 10779kcal 10880kcal 10982kcal 11084kcal 11185kcal 11287kcal 11389kcal 11490kcal 11592kcal 11694kcal 11795kcal 11897kcal 11999kcal 12100kcal 12202kcal 12304kcal 12406kcal 12507kcal 12609kcal 12711kcal 12812kcal 12914kcal 13016kcal 13117kcal 13219kcal 13321kcal 13422kcal 13524kcal 13626kcal 13728kcal 13829kcal 13931kcal 14033kcal 14134kcal 14236kcal 14338kcal 14439kcal 14541kcal 14643kcal 14744kcal 14846kcal 14948kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2584kcal 2657kcal 2731kcal 2805kcal 2879kcal 2953kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3248kcal 3322kcal 3396kcal 3469kcal 3543kcal 3617kcal 3691kcal 3765kcal 3839kcal 3912kcal 3986kcal 4060kcal 4134kcal 4208kcal 4282kcal 4355kcal 4429kcal 4503kcal 4577kcal 4651kcal 4725kcal 4798kcal 4872kcal 4946kcal 5020kcal 5094kcal 5168kcal 5241kcal 5315kcal 5389kcal 5463kcal 5537kcal 5611kcal 5684kcal 5758kcal 5832kcal 5906kcal 5980kcal 6053kcal 6127kcal 6201kcal 6275kcal 6349kcal 6423kcal 6496kcal 6570kcal 6644kcal 6718kcal 6792kcal 6866kcal 6939kcal 7013kcal 7087kcal 7161kcal 7235kcal 7309kcal 7382kcal 7456kcal 7530kcal 7604kcal 7678kcal 7752kcal 7825kcal 7899kcal 7973kcal 8047kcal 8121kcal 8195kcal 8268kcal 8342kcal 8416kcal 8490kcal 8564kcal 8637kcal 8711kcal 8785kcal 8859kcal 8933kcal 9007kcal 9080kcal 9154kcal 9228kcal 9302kcal 9376kcal 9450kcal 9523kcal 9597kcal 9671kcal 9745kcal 9819kcal 9893kcal 9966kcal 10040kcal 10114kcal 10188kcal 10262kcal 10336kcal 10409kcal 10483kcal 10557kcal 10631kcal 10705kcal 10779kcal 10852kcal 10926kcal 11000kcal 11074kcal
踏み台昇降 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6965kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal
HIIT
ジャンプなし		 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6965kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal
ダンス
ゆっくり		 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6965kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal
筋トレ
スクワット		 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6965kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal
部屋の片づけ全般 2340kcal 2407kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2741kcal 2808kcal 2875kcal 2942kcal 3008kcal 3075kcal 3142kcal 3209kcal 3276kcal 3343kcal 3410kcal 3476kcal 3543kcal 3610kcal 3677kcal 3744kcal 3811kcal 3878kcal 3944kcal 4011kcal 4078kcal 4145kcal 4212kcal 4279kcal 4346kcal 4413kcal 4479kcal 4546kcal 4613kcal 4680kcal 4747kcal 4814kcal 4881kcal 4947kcal 5014kcal 5081kcal 5148kcal 5215kcal 5282kcal 5349kcal 5415kcal 5482kcal 5549kcal 5616kcal 5683kcal 5750kcal 5817kcal 5884kcal 5950kcal 6017kcal 6084kcal 6151kcal 6218kcal 6285kcal 6352kcal 6418kcal 6485kcal 6552kcal 6619kcal 6686kcal 6753kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7020kcal 7087kcal 7154kcal 7221kcal 7288kcal 7355kcal 7421kcal 7488kcal 7555kcal 7622kcal 7689kcal 7756kcal 7823kcal 7889kcal 7956kcal 8023kcal 8090kcal 8157kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8424kcal 8491kcal 8558kcal 8625kcal 8692kcal 8759kcal 8826kcal 8892kcal 8959kcal 9026kcal 9093kcal 9160kcal 9227kcal 9294kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9561kcal 9628kcal 9695kcal 9762kcal 9829kcal 9895kcal 9962kcal 10029kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2395kcal 2455kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2994kcal 3054kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3593kcal 3653kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4192kcal 4252kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4851kcal 4911kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5390kcal 5450kcal 5510kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5989kcal 6049kcal 6109kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6528kcal 6588kcal 6648kcal 6708kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7127kcal 7187kcal 7247kcal 7307kcal 7367kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7726kcal 7786kcal 7846kcal 7906kcal 7966kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8325kcal 8385kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8924kcal 8984kcal
ヨガ
パワー		 1950kcal 2005kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2228kcal 2284kcal 2340kcal 2395kcal 2451kcal 2507kcal 2563kcal 2618kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2841kcal 2897kcal 2953kcal 3008kcal 3064kcal 3120kcal 3176kcal 3231kcal 3287kcal 3343kcal 3398kcal 3454kcal 3510kcal 3566kcal 3621kcal 3677kcal 3733kcal 3788kcal 3844kcal 3900kcal 3956kcal 4011kcal 4067kcal 4123kcal 4179kcal 4234kcal 4290kcal 4346kcal 4401kcal 4457kcal 4513kcal 4569kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4791kcal 4847kcal 4903kcal 4959kcal 5014kcal 5070kcal 5126kcal 5181kcal 5237kcal 5293kcal 5349kcal 5404kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5627kcal 5683kcal 5739kcal 5794kcal 5850kcal 5906kcal 5962kcal 6017kcal 6073kcal 6129kcal 6184kcal 6240kcal 6296kcal 6352kcal 6407kcal 6463kcal 6519kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6742kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7132kcal 7187kcal 7243kcal 7299kcal 7355kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7577kcal 7633kcal 7689kcal 7745kcal 7800kcal 7856kcal 7912kcal 7967kcal 8023kcal 8079kcal 8135kcal 8190kcal 8246kcal 8302kcal 8358kcal
筋トレ
腹筋運動		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3334kcal 3387kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4075kcal 4128kcal 4181kcal 4234kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4816kcal 4869kcal 4922kcal 4975kcal 5028kcal 5081kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5663kcal 5716kcal 5769kcal 5822kcal 5875kcal 5928kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6563kcal 6616kcal 6669kcal 6722kcal 6775kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7251kcal 7304kcal 7357kcal 7410kcal 7463kcal 7516kcal 7569kcal 7622kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal
筋トレ
背筋運動		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3334kcal 3387kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4075kcal 4128kcal 4181kcal 4234kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4816kcal 4869kcal 4922kcal 4975kcal 5028kcal 5081kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5663kcal 5716kcal 5769kcal 5822kcal 5875kcal 5928kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6563kcal 6616kcal 6669kcal 6722kcal 6775kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7251kcal 7304kcal 7357kcal 7410kcal 7463kcal 7516kcal 7569kcal 7622kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3334kcal 3387kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4075kcal 4128kcal 4181kcal 4234kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4816kcal 4869kcal 4922kcal 4975kcal 5028kcal 5081kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5663kcal 5716kcal 5769kcal 5822kcal 5875kcal 5928kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6563kcal 6616kcal 6669kcal 6722kcal 6775kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7251kcal 7304kcal 7357kcal 7410kcal 7463kcal 7516kcal 7569kcal 7622kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal
筋トレ
懸垂		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3334kcal 3387kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4075kcal 4128kcal 4181kcal 4234kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4816kcal 4869kcal 4922kcal 4975kcal 5028kcal 5081kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5663kcal 5716kcal 5769kcal 5822kcal 5875kcal 5928kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6563kcal 6616kcal 6669kcal 6722kcal 6775kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7251kcal 7304kcal 7357kcal 7410kcal 7463kcal 7516kcal 7569kcal 7622kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal
トランポリン
ゆっくり		 1706kcal 1755kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1950kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2145kcal 2193kcal 2242kcal 2291kcal 2340kcal 2388kcal 2437kcal 2486kcal 2535kcal 2584kcal 2632kcal 2681kcal 2730kcal 2779kcal 2827kcal 2876kcal 2925kcal 2974kcal 3022kcal 3071kcal 3120kcal 3169kcal 3217kcal 3266kcal 3315kcal 3364kcal 3412kcal 3461kcal 3510kcal 3559kcal 3607kcal 3656kcal 3705kcal 3754kcal 3802kcal 3851kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4436kcal 4485kcal 4534kcal 4582kcal 4631kcal 4680kcal 4729kcal 4777kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5021kcal 5070kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5606kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5948kcal 5996kcal 6045kcal 6094kcal 6143kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6338kcal 6386kcal 6435kcal 6484kcal 6533kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6874kcal 6923kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7118kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7313kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1706kcal 1755kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1950kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2145kcal 2193kcal 2242kcal 2291kcal 2340kcal 2388kcal 2437kcal 2486kcal 2535kcal 2584kcal 2632kcal 2681kcal 2730kcal 2779kcal 2827kcal 2876kcal 2925kcal 2974kcal 3022kcal 3071kcal 3120kcal 3169kcal 3217kcal 3266kcal 3315kcal 3364kcal 3412kcal 3461kcal 3510kcal 3559kcal 3607kcal 3656kcal 3705kcal 3754kcal 3802kcal 3851kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4436kcal 4485kcal 4534kcal 4582kcal 4631kcal 4680kcal 4729kcal 4777kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5021kcal 5070kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5606kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5948kcal 5996kcal 6045kcal 6094kcal 6143kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6338kcal 6386kcal 6435kcal 6484kcal 6533kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6874kcal 6923kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7118kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7313kcal
料理全般 1706kcal 1755kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1950kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2145kcal 2193kcal 2242kcal 2291kcal 2340kcal 2388kcal 2437kcal 2486kcal 2535kcal 2584kcal 2632kcal 2681kcal 2730kcal 2779kcal 2827kcal 2876kcal 2925kcal 2974kcal 3022kcal 3071kcal 3120kcal 3169kcal 3217kcal 3266kcal 3315kcal 3364kcal 3412kcal 3461kcal 3510kcal 3559kcal 3607kcal 3656kcal 3705kcal 3754kcal 3802kcal 3851kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4436kcal 4485kcal 4534kcal 4582kcal 4631kcal 4680kcal 4729kcal 4777kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5021kcal 5070kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5606kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5948kcal 5996kcal 6045kcal 6094kcal 6143kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6338kcal 6386kcal 6435kcal 6484kcal 6533kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6874kcal 6923kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7118kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7313kcal
掃除機をかける 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1930kcal 1976kcal 2022kcal 2068kcal 2114kcal 2160kcal 2206kcal 2252kcal 2298kcal 2344kcal 2390kcal 2436kcal 2482kcal 2528kcal 2574kcal 2620kcal 2666kcal 2712kcal 2758kcal 2804kcal 2850kcal 2896kcal 2942kcal 2987kcal 3033kcal 3079kcal 3125kcal 3171kcal 3217kcal 3263kcal 3309kcal 3355kcal 3401kcal 3447kcal 3493kcal 3539kcal 3585kcal 3631kcal 3677kcal 3723kcal 3769kcal 3815kcal 3861kcal 3907kcal 3953kcal 3999kcal 4045kcal 4091kcal 4137kcal 4183kcal 4229kcal 4275kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4458kcal 4504kcal 4550kcal 4596kcal 4642kcal 4688kcal 4734kcal 4780kcal 4826kcal 4872kcal 4918kcal 4964kcal 5010kcal 5056kcal 5102kcal 5148kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5332kcal 5378kcal 5424kcal 5470kcal 5516kcal 5562kcal 5608kcal 5654kcal 5700kcal 5746kcal 5792kcal 5838kcal 5884kcal 5930kcal 5975kcal 6021kcal 6067kcal 6113kcal 6159kcal 6205kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6389kcal 6435kcal 6481kcal 6527kcal 6573kcal 6619kcal 6665kcal 6711kcal 6757kcal 6803kcal 6849kcal 6895kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal
体をよく動かす仕事 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal
皿洗い 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal
ヨガ
ハタ		 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
自動車を運転 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 975kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
風呂でシャワー 975kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
トイレ 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1028kcal 1053kcal 1078kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1705kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3134kcal 3159kcal 3184kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3410kcal 3435kcal 3460kcal 3485kcal 3510kcal 3535kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3736kcal 3761kcal
立って仕事をする 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1028kcal 1053kcal 1078kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1705kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3134kcal 3159kcal 3184kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3410kcal 3435kcal 3460kcal 3485kcal 3510kcal 3535kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3736kcal 3761kcal
風呂で入浴 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal
デスクワーク 633kcal 651kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 814kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 977kcal 995kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1810kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
電車バスに乗車 633kcal 651kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 814kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 977kcal 995kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1810kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ