funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3162kcal 3252kcal 3342kcal 3433kcal 3523kcal 3613kcal 3704kcal 3794kcal 3884kcal 3975kcal 4065kcal 4155kcal 4246kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4968kcal 5059kcal 5149kcal 5239kcal 5330kcal 5420kcal 5510kcal 5601kcal 5691kcal 5782kcal 5872kcal 5962kcal 6053kcal 6143kcal 6233kcal 6324kcal 6414kcal 6504kcal 6595kcal 6685kcal 6775kcal 6866kcal 6956kcal 7046kcal 7137kcal 7227kcal 7317kcal 7408kcal 7498kcal 7588kcal 7679kcal 7769kcal 7859kcal 7950kcal 8040kcal 8130kcal 8221kcal 8311kcal 8401kcal 8492kcal 8582kcal 8673kcal 8763kcal 8853kcal 8944kcal 9034kcal 9124kcal 9215kcal 9305kcal 9395kcal 9486kcal 9576kcal 9666kcal 9757kcal 9847kcal 9937kcal 10028kcal 10118kcal 10208kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10570kcal 10660kcal 10750kcal 10841kcal 10931kcal 11021kcal 11112kcal 11202kcal 11292kcal 11383kcal 11473kcal 11564kcal 11654kcal 11744kcal 11835kcal 11925kcal 12015kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12377kcal 12467kcal 12557kcal 12648kcal 12738kcal 12828kcal 12919kcal 13009kcal 13099kcal 13190kcal 13280kcal 13370kcal 13461kcal 13551kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5438kcal 5594kcal 5749kcal 5904kcal 6060kcal 6215kcal 6371kcal 6526kcal 6681kcal 6837kcal 6992kcal 7147kcal 7303kcal 7458kcal 7614kcal 7769kcal 7924kcal 8080kcal 8235kcal 8391kcal 8546kcal 8701kcal 8857kcal 9012kcal 9168kcal 9323kcal 9478kcal 9634kcal 9789kcal 9945kcal 10100kcal 10255kcal 10411kcal 10566kcal 10721kcal 10877kcal 11032kcal 11188kcal 11343kcal 11498kcal 11654kcal 11809kcal 11965kcal 12120kcal 12275kcal 12431kcal 12586kcal 12742kcal 12897kcal 13052kcal 13208kcal 13363kcal 13519kcal 13674kcal 13829kcal 13985kcal 14140kcal 14295kcal 14451kcal 14606kcal 14762kcal 14917kcal 15072kcal 15228kcal 15383kcal 15539kcal 15694kcal 15849kcal 16005kcal 16160kcal 16316kcal 16471kcal 16626kcal 16782kcal 16937kcal 17093kcal 17248kcal 17403kcal 17559kcal 17714kcal 17869kcal 18025kcal 18180kcal 18336kcal 18491kcal 18646kcal 18802kcal 18957kcal 19113kcal 19268kcal 19423kcal 19579kcal 19734kcal 19890kcal 20045kcal 20200kcal 20356kcal 20511kcal 20667kcal 20822kcal 20977kcal 21133kcal 21288kcal 21443kcal 21599kcal 21754kcal 21910kcal 22065kcal 22220kcal 22376kcal 22531kcal 22687kcal 22842kcal 22997kcal 23153kcal 23308kcal
山登り 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14454kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28909kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31800kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14454kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28909kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31800kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14454kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28909kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31800kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31801kcal 32119kcal 32437kcal 32755kcal 33073kcal 33391kcal 33709kcal 34027kcal 34345kcal 34663kcal 34981kcal 35299kcal 35617kcal 35935kcal 36253kcal 36571kcal 36889kcal 37207kcal 37525kcal 37843kcal 38161kcal 38479kcal 38797kcal 39115kcal 39433kcal 39751kcal 40069kcal 40387kcal 40705kcal 41023kcal 41341kcal 41659kcal 41977kcal 42295kcal 42613kcal 42931kcal 43249kcal 43567kcal 43885kcal 44203kcal 44521kcal 44839kcal 45157kcal 45475kcal 45793kcal 46111kcal 46429kcal 46747kcal 47065kcal 47383kcal 47701kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14924kcal 15351kcal 15777kcal 16204kcal 16630kcal 17056kcal 17483kcal 17909kcal 18336kcal 18762kcal 19189kcal 19615kcal 20041kcal 20468kcal 20894kcal 21321kcal 21747kcal 22173kcal 22600kcal 23026kcal 23453kcal 23879kcal 24306kcal 24732kcal 25158kcal 25585kcal 26011kcal 26438kcal 26864kcal 27291kcal 27717kcal 28143kcal 28570kcal 28996kcal 29423kcal 29849kcal 30275kcal 30702kcal 31128kcal 31555kcal 31981kcal 32408kcal 32834kcal 33260kcal 33687kcal 34113kcal 34540kcal 34966kcal 35393kcal 35819kcal 36245kcal 36672kcal 37098kcal 37525kcal 37951kcal 38378kcal 38804kcal 39230kcal 39657kcal 40083kcal 40510kcal 40936kcal 41362kcal 41789kcal 42215kcal 42642kcal 43068kcal 43495kcal 43921kcal 44347kcal 44774kcal 45200kcal 45627kcal 46053kcal 46480kcal 46906kcal 47332kcal 47759kcal 48185kcal 48612kcal 49038kcal 49465kcal 49891kcal 50317kcal 50744kcal 51170kcal 51597kcal 52023kcal 52449kcal 52876kcal 53302kcal 53729kcal 54155kcal 54582kcal 55008kcal 55434kcal 55861kcal 56287kcal 56714kcal 57140kcal 57567kcal 57993kcal 58419kcal 58846kcal 59272kcal 59699kcal 60125kcal 60551kcal 60978kcal 61404kcal 61831kcal 62257kcal 62684kcal 63110kcal 63536kcal 63963kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15557kcal 16001kcal 16446kcal 16890kcal 17335kcal 17779kcal 18224kcal 18668kcal 19113kcal 19557kcal 20002kcal 20446kcal 20891kcal 21335kcal 21780kcal 22224kcal 22669kcal 23113kcal 23558kcal 24002kcal 24447kcal 24891kcal 25336kcal 25780kcal 26224kcal 26669kcal 27113kcal 27558kcal 28002kcal 28447kcal 28891kcal 29336kcal 29780kcal 30225kcal 30669kcal 31114kcal 31558kcal 32003kcal 32447kcal 32892kcal 33336kcal 33781kcal 34225kcal 34670kcal 35114kcal 35559kcal 36003kcal 36448kcal 36892kcal 37337kcal 37781kcal 38226kcal 38670kcal 39115kcal 39559kcal 40004kcal 40448kcal 40893kcal 41337kcal 41782kcal 42226kcal 42671kcal 43115kcal 43560kcal 44004kcal 44449kcal 44893kcal 45338kcal 45782kcal 46227kcal 46671kcal 47116kcal 47560kcal 48005kcal 48449kcal 48894kcal 49338kcal 49783kcal 50227kcal 50672kcal 51116kcal 51560kcal 52005kcal 52449kcal 52894kcal 53338kcal 53783kcal 54227kcal 54672kcal 55116kcal 55561kcal 56005kcal 56450kcal 56894kcal 57339kcal 57783kcal 58228kcal 58672kcal 59117kcal 59561kcal 60006kcal 60450kcal 60895kcal 61339kcal 61784kcal 62228kcal 62673kcal 63117kcal 63562kcal 64006kcal 64451kcal 64895kcal 65340kcal 65784kcal 66229kcal 66673kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7852kcal 8044kcal 8235kcal 8427kcal 8618kcal 8810kcal 9001kcal 9193kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10151kcal 10342kcal 10534kcal 10725kcal 10917kcal 11108kcal 11300kcal 11491kcal 11683kcal 11874kcal 12066kcal 12257kcal 12449kcal 12640kcal 12832kcal 13023kcal 13215kcal 13407kcal 13598kcal 13790kcal 13981kcal 14173kcal 14364kcal 14556kcal 14747kcal 14939kcal 15130kcal 15322kcal 15513kcal 15705kcal 15896kcal 16088kcal 16279kcal 16471kcal 16663kcal 16854kcal 17046kcal 17237kcal 17429kcal 17620kcal 17812kcal 18003kcal 18195kcal 18386kcal 18578kcal 18769kcal 18961kcal 19152kcal 19344kcal 19535kcal 19727kcal 19918kcal 20110kcal 20302kcal 20493kcal 20685kcal 20876kcal 21068kcal 21259kcal 21451kcal 21642kcal 21834kcal 22025kcal 22217kcal 22408kcal 22600kcal 22791kcal 22983kcal 23174kcal 23366kcal 23558kcal 23749kcal 23941kcal 24132kcal 24324kcal 24515kcal 24707kcal 24898kcal 25090kcal 25281kcal 25473kcal 25664kcal 25856kcal 26047kcal 26239kcal 26430kcal 26622kcal 26814kcal 27005kcal 27197kcal 27388kcal 27580kcal 27771kcal 27963kcal 28154kcal 28346kcal 28537kcal 28729kcal
水泳
(普通:全般)		 10497kcal 10797kcal 11097kcal 11397kcal 11697kcal 11997kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15596kcal 15896kcal 16196kcal 16496kcal 16796kcal 17096kcal 17396kcal 17696kcal 17996kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20695kcal 20995kcal 21295kcal 21595kcal 21895kcal 22195kcal 22495kcal 22795kcal 23095kcal 23395kcal 23695kcal 23995kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25794kcal 26094kcal 26394kcal 26694kcal 26994kcal 27294kcal 27594kcal 27894kcal 28194kcal 28494kcal 28794kcal 29094kcal 29394kcal 29694kcal 29994kcal 30294kcal 30594kcal 30893kcal 31193kcal 31493kcal 31793kcal 32093kcal 32393kcal 32693kcal 32993kcal 33293kcal 33593kcal 33893kcal 34193kcal 34493kcal 34793kcal 35093kcal 35393kcal 35693kcal 35992kcal 36292kcal 36592kcal 36892kcal 37192kcal 37492kcal 37792kcal 38092kcal 38392kcal 38692kcal 38992kcal 39292kcal 39592kcal 39892kcal 40192kcal 40492kcal 40792kcal 41091kcal 41391kcal 41691kcal 41991kcal 42291kcal 42591kcal 42891kcal 43191kcal 43491kcal 43791kcal 44091kcal 44391kcal 44691kcal 44991kcal
水泳
(速め:全般)		 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14454kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28909kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31800kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
水泳
(バタフライ)		 17454kcal 17953kcal 18451kcal 18950kcal 19449kcal 19947kcal 20446kcal 20945kcal 21443kcal 21942kcal 22441kcal 22940kcal 23438kcal 23937kcal 24436kcal 24934kcal 25433kcal 25932kcal 26430kcal 26929kcal 27428kcal 27927kcal 28425kcal 28924kcal 29423kcal 29921kcal 30420kcal 30919kcal 31417kcal 31916kcal 32415kcal 32914kcal 33412kcal 33911kcal 34410kcal 34908kcal 35407kcal 35906kcal 36404kcal 36903kcal 37402kcal 37901kcal 38399kcal 38898kcal 39397kcal 39895kcal 40394kcal 40893kcal 41391kcal 41890kcal 42389kcal 42887kcal 43386kcal 43885kcal 44384kcal 44882kcal 45381kcal 45880kcal 46378kcal 46877kcal 47376kcal 47874kcal 48373kcal 48872kcal 49371kcal 49869kcal 50368kcal 50867kcal 51365kcal 51864kcal 52363kcal 52861kcal 53360kcal 53859kcal 54358kcal 54856kcal 55355kcal 55854kcal 56352kcal 56851kcal 57350kcal 57848kcal 58347kcal 58846kcal 59345kcal 59843kcal 60342kcal 60841kcal 61339kcal 61838kcal 62337kcal 62835kcal 63334kcal 63833kcal 64331kcal 64830kcal 65329kcal 65828kcal 66326kcal 66825kcal 67324kcal 67822kcal 68321kcal 68820kcal 69318kcal 69817kcal 70316kcal 70815kcal 71313kcal 71812kcal 72311kcal 72809kcal 73308kcal 73807kcal 74305kcal 74804kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14454kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28909kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31800kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14454kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28909kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31800kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4806kcal 4943kcal 5080kcal 5218kcal 5355kcal 5492kcal 5630kcal 5767kcal 5904kcal 6042kcal 6179kcal 6316kcal 6454kcal 6591kcal 6728kcal 6866kcal 7003kcal 7140kcal 7278kcal 7415kcal 7552kcal 7690kcal 7827kcal 7964kcal 8102kcal 8239kcal 8376kcal 8513kcal 8651kcal 8788kcal 8925kcal 9063kcal 9200kcal 9337kcal 9475kcal 9612kcal 9749kcal 9887kcal 10024kcal 10161kcal 10299kcal 10436kcal 10573kcal 10711kcal 10848kcal 10985kcal 11123kcal 11260kcal 11397kcal 11535kcal 11672kcal 11809kcal 11947kcal 12084kcal 12221kcal 12359kcal 12496kcal 12633kcal 12770kcal 12908kcal 13045kcal 13182kcal 13320kcal 13457kcal 13594kcal 13732kcal 13869kcal 14006kcal 14144kcal 14281kcal 14418kcal 14556kcal 14693kcal 14830kcal 14968kcal 15105kcal 15242kcal 15380kcal 15517kcal 15654kcal 15792kcal 15929kcal 16066kcal 16204kcal 16341kcal 16478kcal 16616kcal 16753kcal 16890kcal 17027kcal 17165kcal 17302kcal 17439kcal 17577kcal 17714kcal 17851kcal 17989kcal 18126kcal 18263kcal 18401kcal 18538kcal 18675kcal 18813kcal 18950kcal 19087kcal 19225kcal 19362kcal 19499kcal 19637kcal 19774kcal 19911kcal 20049kcal 20186kcal 20323kcal 20461kcal 20598kcal
筋トレ
背筋運動		 4806kcal 4943kcal 5080kcal 5218kcal 5355kcal 5492kcal 5630kcal 5767kcal 5904kcal 6042kcal 6179kcal 6316kcal 6454kcal 6591kcal 6728kcal 6866kcal 7003kcal 7140kcal 7278kcal 7415kcal 7552kcal 7690kcal 7827kcal 7964kcal 8102kcal 8239kcal 8376kcal 8513kcal 8651kcal 8788kcal 8925kcal 9063kcal 9200kcal 9337kcal 9475kcal 9612kcal 9749kcal 9887kcal 10024kcal 10161kcal 10299kcal 10436kcal 10573kcal 10711kcal 10848kcal 10985kcal 11123kcal 11260kcal 11397kcal 11535kcal 11672kcal 11809kcal 11947kcal 12084kcal 12221kcal 12359kcal 12496kcal 12633kcal 12770kcal 12908kcal 13045kcal 13182kcal 13320kcal 13457kcal 13594kcal 13732kcal 13869kcal 14006kcal 14144kcal 14281kcal 14418kcal 14556kcal 14693kcal 14830kcal 14968kcal 15105kcal 15242kcal 15380kcal 15517kcal 15654kcal 15792kcal 15929kcal 16066kcal 16204kcal 16341kcal 16478kcal 16616kcal 16753kcal 16890kcal 17027kcal 17165kcal 17302kcal 17439kcal 17577kcal 17714kcal 17851kcal 17989kcal 18126kcal 18263kcal 18401kcal 18538kcal 18675kcal 18813kcal 18950kcal 19087kcal 19225kcal 19362kcal 19499kcal 19637kcal 19774kcal 19911kcal 20049kcal 20186kcal 20323kcal 20461kcal 20598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4806kcal 4943kcal 5080kcal 5218kcal 5355kcal 5492kcal 5630kcal 5767kcal 5904kcal 6042kcal 6179kcal 6316kcal 6454kcal 6591kcal 6728kcal 6866kcal 7003kcal 7140kcal 7278kcal 7415kcal 7552kcal 7690kcal 7827kcal 7964kcal 8102kcal 8239kcal 8376kcal 8513kcal 8651kcal 8788kcal 8925kcal 9063kcal 9200kcal 9337kcal 9475kcal 9612kcal 9749kcal 9887kcal 10024kcal 10161kcal 10299kcal 10436kcal 10573kcal 10711kcal 10848kcal 10985kcal 11123kcal 11260kcal 11397kcal 11535kcal 11672kcal 11809kcal 11947kcal 12084kcal 12221kcal 12359kcal 12496kcal 12633kcal 12770kcal 12908kcal 13045kcal 13182kcal 13320kcal 13457kcal 13594kcal 13732kcal 13869kcal 14006kcal 14144kcal 14281kcal 14418kcal 14556kcal 14693kcal 14830kcal 14968kcal 15105kcal 15242kcal 15380kcal 15517kcal 15654kcal 15792kcal 15929kcal 16066kcal 16204kcal 16341kcal 16478kcal 16616kcal 16753kcal 16890kcal 17027kcal 17165kcal 17302kcal 17439kcal 17577kcal 17714kcal 17851kcal 17989kcal 18126kcal 18263kcal 18401kcal 18538kcal 18675kcal 18813kcal 18950kcal 19087kcal 19225kcal 19362kcal 19499kcal 19637kcal 19774kcal 19911kcal 20049kcal 20186kcal 20323kcal 20461kcal 20598kcal
筋トレ
懸垂		 4806kcal 4943kcal 5080kcal 5218kcal 5355kcal 5492kcal 5630kcal 5767kcal 5904kcal 6042kcal 6179kcal 6316kcal 6454kcal 6591kcal 6728kcal 6866kcal 7003kcal 7140kcal 7278kcal 7415kcal 7552kcal 7690kcal 7827kcal 7964kcal 8102kcal 8239kcal 8376kcal 8513kcal 8651kcal 8788kcal 8925kcal 9063kcal 9200kcal 9337kcal 9475kcal 9612kcal 9749kcal 9887kcal 10024kcal 10161kcal 10299kcal 10436kcal 10573kcal 10711kcal 10848kcal 10985kcal 11123kcal 11260kcal 11397kcal 11535kcal 11672kcal 11809kcal 11947kcal 12084kcal 12221kcal 12359kcal 12496kcal 12633kcal 12770kcal 12908kcal 13045kcal 13182kcal 13320kcal 13457kcal 13594kcal 13732kcal 13869kcal 14006kcal 14144kcal 14281kcal 14418kcal 14556kcal 14693kcal 14830kcal 14968kcal 15105kcal 15242kcal 15380kcal 15517kcal 15654kcal 15792kcal 15929kcal 16066kcal 16204kcal 16341kcal 16478kcal 16616kcal 16753kcal 16890kcal 17027kcal 17165kcal 17302kcal 17439kcal 17577kcal 17714kcal 17851kcal 17989kcal 18126kcal 18263kcal 18401kcal 18538kcal 18675kcal 18813kcal 18950kcal 19087kcal 19225kcal 19362kcal 19499kcal 19637kcal 19774kcal 19911kcal 20049kcal 20186kcal 20323kcal 20461kcal 20598kcal
筋トレ
スクワット		 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14454kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal
ヨガ
ハタ		 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
ヨガ
パワー		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14454kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
ダンス
ゆっくり		 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14454kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal
ダンス
普通		 9233kcal 9496kcal 9760kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10815kcal 11079kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12134kcal 12398kcal 12662kcal 12926kcal 13190kcal 13453kcal 13717kcal 13981kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15036kcal 15300kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16355kcal 16619kcal 16883kcal 17147kcal 17411kcal 17674kcal 17938kcal 18202kcal 18466kcal 18730kcal 18993kcal 19257kcal 19521kcal 19785kcal 20049kcal 20312kcal 20576kcal 20840kcal 21104kcal 21368kcal 21631kcal 21895kcal 22159kcal 22423kcal 22687kcal 22950kcal 23214kcal 23478kcal 23742kcal 24006kcal 24269kcal 24533kcal 24797kcal 25061kcal 25325kcal 25588kcal 25852kcal 26116kcal 26380kcal 26644kcal 26907kcal 27171kcal 27435kcal 27699kcal 27963kcal 28227kcal 28490kcal 28754kcal 29018kcal 29282kcal 29546kcal 29809kcal 30073kcal 30337kcal 30601kcal 30865kcal 31128kcal 31392kcal 31656kcal 31920kcal 32184kcal 32447kcal 32711kcal 32975kcal 33239kcal 33503kcal 33766kcal 34030kcal 34294kcal 34558kcal 34822kcal 35085kcal 35349kcal 35613kcal 35877kcal 36141kcal 36404kcal 36668kcal 36932kcal 37196kcal 37460kcal 37723kcal 37987kcal 38251kcal 38515kcal 38779kcal 39042kcal 39306kcal 39570kcal
ダンス
激しい		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
踏み台昇降 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14454kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal
トランポリン
ゆっくり		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4806kcal 4932kcal 5059kcal 5185kcal 5312kcal 5438kcal 5565kcal 5691kcal 5818kcal 5944kcal 6071kcal 6197kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6829kcal 6956kcal 7082kcal 7209kcal 7335kcal 7462kcal 7588kcal 7715kcal 7841kcal 7968kcal 8094kcal 8221kcal 8347kcal 8474kcal 8600kcal 8727kcal 8853kcal 8980kcal 9106kcal 9233kcal 9359kcal 9486kcal 9612kcal 9739kcal 9865kcal 9992kcal 10118kcal 10244kcal 10371kcal 10497kcal 10624kcal 10750kcal 10877kcal 11003kcal 11130kcal 11256kcal 11383kcal 11509kcal 11636kcal 11762kcal 11889kcal 12015kcal 12142kcal 12268kcal 12395kcal 12521kcal 12648kcal 12774kcal 12901kcal 13027kcal 13154kcal 13280kcal 13407kcal 13533kcal 13659kcal 13786kcal 13912kcal 14039kcal 14165kcal 14292kcal 14418kcal 14545kcal 14671kcal 14798kcal 14924kcal 15051kcal 15177kcal 15304kcal 15430kcal 15557kcal 15683kcal 15810kcal 15936kcal 16063kcal 16189kcal 16316kcal 16442kcal 16569kcal 16695kcal 16822kcal 16948kcal 17074kcal 17201kcal 17327kcal 17454kcal 17580kcal 17707kcal 17833kcal 17960kcal 18086kcal 18213kcal 18339kcal 18466kcal 18592kcal 18719kcal 18845kcal 18972kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5691kcal 5854kcal 6016kcal 6179kcal 6342kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7155kcal 7317kcal 7480kcal 7643kcal 7805kcal 7968kcal 8130kcal 8293kcal 8456kcal 8618kcal 8781kcal 8944kcal 9106kcal 9269kcal 9431kcal 9594kcal 9757kcal 9919kcal 10082kcal 10244kcal 10407kcal 10570kcal 10732kcal 10895kcal 11058kcal 11220kcal 11383kcal 11545kcal 11708kcal 11871kcal 12033kcal 12196kcal 12359kcal 12521kcal 12684kcal 12846kcal 13009kcal 13172kcal 13334kcal 13497kcal 13659kcal 13822kcal 13985kcal 14147kcal 14310kcal 14473kcal 14635kcal 14798kcal 14960kcal 15123kcal 15286kcal 15448kcal 15611kcal 15774kcal 15936kcal 16099kcal 16261kcal 16424kcal 16587kcal 16749kcal 16912kcal 17074kcal 17237kcal 17400kcal 17562kcal 17725kcal 17888kcal 18050kcal 18213kcal 18375kcal 18538kcal 18701kcal 18863kcal 19026kcal 19189kcal 19351kcal 19514kcal 19676kcal 19839kcal 20002kcal 20164kcal 20327kcal 20489kcal 20652kcal 20815kcal 20977kcal 21140kcal 21303kcal 21465kcal 21628kcal 21790kcal 21953kcal 22116kcal 22278kcal 22441kcal 22604kcal 22766kcal 22929kcal 23091kcal 23254kcal 23417kcal 23579kcal 23742kcal 23904kcal 24067kcal 24230kcal 24392kcal
HIIT
ジャンプなし		 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14454kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal
HIIT
ジャンプあり		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14454kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28909kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31800kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
料理全般 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4806kcal 4932kcal 5059kcal 5185kcal 5312kcal 5438kcal 5565kcal 5691kcal 5818kcal 5944kcal 6071kcal 6197kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6829kcal 6956kcal 7082kcal 7209kcal 7335kcal 7462kcal 7588kcal 7715kcal 7841kcal 7968kcal 8094kcal 8221kcal 8347kcal 8474kcal 8600kcal 8727kcal 8853kcal 8980kcal 9106kcal 9233kcal 9359kcal 9486kcal 9612kcal 9739kcal 9865kcal 9992kcal 10118kcal 10244kcal 10371kcal 10497kcal 10624kcal 10750kcal 10877kcal 11003kcal 11130kcal 11256kcal 11383kcal 11509kcal 11636kcal 11762kcal 11889kcal 12015kcal 12142kcal 12268kcal 12395kcal 12521kcal 12648kcal 12774kcal 12901kcal 13027kcal 13154kcal 13280kcal 13407kcal 13533kcal 13659kcal 13786kcal 13912kcal 14039kcal 14165kcal 14292kcal 14418kcal 14545kcal 14671kcal 14798kcal 14924kcal 15051kcal 15177kcal 15304kcal 15430kcal 15557kcal 15683kcal 15810kcal 15936kcal 16063kcal 16189kcal 16316kcal 16442kcal 16569kcal 16695kcal 16822kcal 16948kcal 17074kcal 17201kcal 17327kcal 17454kcal 17580kcal 17707kcal 17833kcal 17960kcal 18086kcal 18213kcal 18339kcal 18466kcal 18592kcal 18719kcal 18845kcal 18972kcal
掃除機をかける 4173kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5604kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6081kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6558kcal 6678kcal 6797kcal 6916kcal 7035kcal 7155kcal 7274kcal 7393kcal 7512kcal 7632kcal 7751kcal 7870kcal 7990kcal 8109kcal 8228kcal 8347kcal 8467kcal 8586kcal 8705kcal 8824kcal 8944kcal 9063kcal 9182kcal 9301kcal 9421kcal 9540kcal 9659kcal 9778kcal 9898kcal 10017kcal 10136kcal 10255kcal 10375kcal 10494kcal 10613kcal 10732kcal 10852kcal 10971kcal 11090kcal 11209kcal 11329kcal 11448kcal 11567kcal 11686kcal 11806kcal 11925kcal 12044kcal 12163kcal 12283kcal 12402kcal 12521kcal 12640kcal 12760kcal 12879kcal 12998kcal 13117kcal 13237kcal 13356kcal 13475kcal 13594kcal 13714kcal 13833kcal 13952kcal 14071kcal 14191kcal 14310kcal 14429kcal 14548kcal 14668kcal 14787kcal 14906kcal 15025kcal 15145kcal 15264kcal 15383kcal 15502kcal 15622kcal 15741kcal 15860kcal 15980kcal 16099kcal 16218kcal 16337kcal 16457kcal 16576kcal 16695kcal 16814kcal 16934kcal 17053kcal 17172kcal 17291kcal 17411kcal 17530kcal 17649kcal 17768kcal 17888kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4806kcal 4932kcal 5059kcal 5185kcal 5312kcal 5438kcal 5565kcal 5691kcal 5818kcal 5944kcal 6071kcal 6197kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6829kcal 6956kcal 7082kcal 7209kcal 7335kcal 7462kcal 7588kcal 7715kcal 7841kcal 7968kcal 8094kcal 8221kcal 8347kcal 8474kcal 8600kcal 8727kcal 8853kcal 8980kcal 9106kcal 9233kcal 9359kcal 9486kcal 9612kcal 9739kcal 9865kcal 9992kcal 10118kcal 10244kcal 10371kcal 10497kcal 10624kcal 10750kcal 10877kcal 11003kcal 11130kcal 11256kcal 11383kcal 11509kcal 11636kcal 11762kcal 11889kcal 12015kcal 12142kcal 12268kcal 12395kcal 12521kcal 12648kcal 12774kcal 12901kcal 13027kcal 13154kcal 13280kcal 13407kcal 13533kcal 13659kcal 13786kcal 13912kcal 14039kcal 14165kcal 14292kcal 14418kcal 14545kcal 14671kcal 14798kcal 14924kcal 15051kcal 15177kcal 15304kcal 15430kcal 15557kcal 15683kcal 15810kcal 15936kcal 16063kcal 16189kcal 16316kcal 16442kcal 16569kcal 16695kcal 16822kcal 16948kcal 17074kcal 17201kcal 17327kcal 17454kcal 17580kcal 17707kcal 17833kcal 17960kcal 18086kcal 18213kcal 18339kcal 18466kcal 18592kcal 18719kcal 18845kcal 18972kcal
部屋の片づけ全般 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
トイレ 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3057kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4163kcal 4228kcal 4293kcal 4358kcal 4423kcal 4488kcal 4553kcal 4618kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5529kcal 5594kcal 5659kcal 5724kcal 5789kcal 5854kcal 5919kcal 5984kcal 6049kcal 6114kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7025kcal 7090kcal 7155kcal 7220kcal 7285kcal 7350kcal 7415kcal 7480kcal 7545kcal 7610kcal 7675kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8391kcal 8456kcal 8521kcal 8586kcal 8651kcal 8716kcal 8781kcal 8846kcal 8911kcal 8976kcal 9041kcal 9106kcal 9171kcal 9236kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9627kcal 9692kcal 9757kcal
風呂でシャワー 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
風呂で入浴 1897kcal 1951kcal 2005kcal 2059kcal 2114kcal 2168kcal 2222kcal 2276kcal 2330kcal 2385kcal 2439kcal 2493kcal 2547kcal 2601kcal 2656kcal 2710kcal 2764kcal 2818kcal 2872kcal 2927kcal 2981kcal 3035kcal 3089kcal 3143kcal 3198kcal 3252kcal 3306kcal 3360kcal 3414kcal 3469kcal 3523kcal 3577kcal 3631kcal 3686kcal 3740kcal 3794kcal 3848kcal 3902kcal 3957kcal 4011kcal 4065kcal 4119kcal 4173kcal 4228kcal 4282kcal 4336kcal 4390kcal 4444kcal 4499kcal 4553kcal 4607kcal 4661kcal 4715kcal 4770kcal 4824kcal 4878kcal 4932kcal 4986kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5203kcal 5258kcal 5312kcal 5366kcal 5420kcal 5474kcal 5529kcal 5583kcal 5637kcal 5691kcal 5745kcal 5800kcal 5854kcal 5908kcal 5962kcal 6016kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6233kcal 6287kcal 6342kcal 6396kcal 6450kcal 6504kcal 6558kcal 6613kcal 6667kcal 6721kcal 6775kcal 6829kcal 6884kcal 6938kcal 6992kcal 7046kcal 7101kcal 7155kcal 7209kcal 7263kcal 7317kcal 7372kcal 7426kcal 7480kcal 7534kcal 7588kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7805kcal 7859kcal 7914kcal 7968kcal 8022kcal 8076kcal 8130kcal
デスクワーク 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2442kcal 2489kcal 2536kcal 2583kcal 2630kcal 2677kcal 2724kcal 2771kcal 2818kcal 2865kcal 2912kcal 2959kcal 3006kcal 3053kcal 3100kcal 3147kcal 3194kcal 3241kcal 3288kcal 3335kcal 3382kcal 3429kcal 3476kcal 3523kcal 3570kcal 3617kcal 3664kcal 3711kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4556kcal 4603kcal 4650kcal 4697kcal 4744kcal 4791kcal 4838kcal 4885kcal 4932kcal 4979kcal 5026kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5261kcal 5308kcal 5355kcal 5402kcal 5449kcal 5496kcal 5543kcal 5590kcal 5637kcal 5684kcal 5731kcal 5778kcal 5825kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6154kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6342kcal 6389kcal 6436kcal 6483kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6670kcal 6717kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal 7046kcal
立って仕事をする 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3057kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4163kcal 4228kcal 4293kcal 4358kcal 4423kcal 4488kcal 4553kcal 4618kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5529kcal 5594kcal 5659kcal 5724kcal 5789kcal 5854kcal 5919kcal 5984kcal 6049kcal 6114kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7025kcal 7090kcal 7155kcal 7220kcal 7285kcal 7350kcal 7415kcal 7480kcal 7545kcal 7610kcal 7675kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8391kcal 8456kcal 8521kcal 8586kcal 8651kcal 8716kcal 8781kcal 8846kcal 8911kcal 8976kcal 9041kcal 9106kcal 9171kcal 9236kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9627kcal 9692kcal 9757kcal
体をよく動かす仕事 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
電車バスに乗車 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2442kcal 2489kcal 2536kcal 2583kcal 2630kcal 2677kcal 2724kcal 2771kcal 2818kcal 2865kcal 2912kcal 2959kcal 3006kcal 3053kcal 3100kcal 3147kcal 3194kcal 3241kcal 3288kcal 3335kcal 3382kcal 3429kcal 3476kcal 3523kcal 3570kcal 3617kcal 3664kcal 3711kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4556kcal 4603kcal 4650kcal 4697kcal 4744kcal 4791kcal 4838kcal 4885kcal 4932kcal 4979kcal 5026kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5261kcal 5308kcal 5355kcal 5402kcal 5449kcal 5496kcal 5543kcal 5590kcal 5637kcal 5684kcal 5731kcal 5778kcal 5825kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6154kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6342kcal 6389kcal 6436kcal 6483kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6670kcal 6717kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal 7046kcal
自動車を運転 3162kcal 3252kcal 3342kcal 3433kcal 3523kcal 3613kcal 3704kcal 3794kcal 3884kcal 3975kcal 4065kcal 4155kcal 4246kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4968kcal 5059kcal 5149kcal 5239kcal 5330kcal 5420kcal 5510kcal 5601kcal 5691kcal 5782kcal 5872kcal 5962kcal 6053kcal 6143kcal 6233kcal 6324kcal 6414kcal 6504kcal 6595kcal 6685kcal 6775kcal 6866kcal 6956kcal 7046kcal 7137kcal 7227kcal 7317kcal 7408kcal 7498kcal 7588kcal 7679kcal 7769kcal 7859kcal 7950kcal 8040kcal 8130kcal 8221kcal 8311kcal 8401kcal 8492kcal 8582kcal 8673kcal 8763kcal 8853kcal 8944kcal 9034kcal 9124kcal 9215kcal 9305kcal 9395kcal 9486kcal 9576kcal 9666kcal 9757kcal 9847kcal 9937kcal 10028kcal 10118kcal 10208kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10570kcal 10660kcal 10750kcal 10841kcal 10931kcal 11021kcal 11112kcal 11202kcal 11292kcal 11383kcal 11473kcal 11564kcal 11654kcal 11744kcal 11835kcal 11925kcal 12015kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12377kcal 12467kcal 12557kcal 12648kcal 12738kcal 12828kcal 12919kcal 13009kcal 13099kcal 13190kcal 13280kcal 13370kcal 13461kcal 13551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17454kcal 17953kcal 18451kcal 18950kcal 19449kcal 19947kcal 20446kcal 20945kcal 21443kcal 21942kcal 22441kcal 22940kcal 23438kcal 23937kcal 24436kcal 24934kcal 25433kcal 25932kcal 26430kcal 26929kcal 27428kcal 27927kcal 28425kcal 28924kcal 29423kcal 29921kcal 30420kcal 30919kcal 31417kcal 31916kcal 32415kcal 32914kcal 33412kcal 33911kcal 34410kcal 34908kcal 35407kcal 35906kcal 36404kcal 36903kcal 37402kcal 37901kcal 38399kcal 38898kcal 39397kcal 39895kcal 40394kcal 40893kcal 41391kcal 41890kcal 42389kcal 42887kcal 43386kcal 43885kcal 44384kcal 44882kcal 45381kcal 45880kcal 46378kcal 46877kcal 47376kcal 47874kcal 48373kcal 48872kcal 49371kcal 49869kcal 50368kcal 50867kcal 51365kcal 51864kcal 52363kcal 52861kcal 53360kcal 53859kcal 54358kcal 54856kcal 55355kcal 55854kcal 56352kcal 56851kcal 57350kcal 57848kcal 58347kcal 58846kcal 59345kcal 59843kcal 60342kcal 60841kcal 61339kcal 61838kcal 62337kcal 62835kcal 63334kcal 63833kcal 64331kcal 64830kcal 65329kcal 65828kcal 66326kcal 66825kcal 67324kcal 67822kcal 68321kcal 68820kcal 69318kcal 69817kcal 70316kcal 70815kcal 71313kcal 71812kcal 72311kcal 72809kcal 73308kcal 73807kcal 74305kcal 74804kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15557kcal 16001kcal 16446kcal 16890kcal 17335kcal 17779kcal 18224kcal 18668kcal 19113kcal 19557kcal 20002kcal 20446kcal 20891kcal 21335kcal 21780kcal 22224kcal 22669kcal 23113kcal 23558kcal 24002kcal 24447kcal 24891kcal 25336kcal 25780kcal 26224kcal 26669kcal 27113kcal 27558kcal 28002kcal 28447kcal 28891kcal 29336kcal 29780kcal 30225kcal 30669kcal 31114kcal 31558kcal 32003kcal 32447kcal 32892kcal 33336kcal 33781kcal 34225kcal 34670kcal 35114kcal 35559kcal 36003kcal 36448kcal 36892kcal 37337kcal 37781kcal 38226kcal 38670kcal 39115kcal 39559kcal 40004kcal 40448kcal 40893kcal 41337kcal 41782kcal 42226kcal 42671kcal 43115kcal 43560kcal 44004kcal 44449kcal 44893kcal 45338kcal 45782kcal 46227kcal 46671kcal 47116kcal 47560kcal 48005kcal 48449kcal 48894kcal 49338kcal 49783kcal 50227kcal 50672kcal 51116kcal 51560kcal 52005kcal 52449kcal 52894kcal 53338kcal 53783kcal 54227kcal 54672kcal 55116kcal 55561kcal 56005kcal 56450kcal 56894kcal 57339kcal 57783kcal 58228kcal 58672kcal 59117kcal 59561kcal 60006kcal 60450kcal 60895kcal 61339kcal 61784kcal 62228kcal 62673kcal 63117kcal 63562kcal 64006kcal 64451kcal 64895kcal 65340kcal 65784kcal 66229kcal 66673kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14924kcal 15351kcal 15777kcal 16204kcal 16630kcal 17056kcal 17483kcal 17909kcal 18336kcal 18762kcal 19189kcal 19615kcal 20041kcal 20468kcal 20894kcal 21321kcal 21747kcal 22173kcal 22600kcal 23026kcal 23453kcal 23879kcal 24306kcal 24732kcal 25158kcal 25585kcal 26011kcal 26438kcal 26864kcal 27291kcal 27717kcal 28143kcal 28570kcal 28996kcal 29423kcal 29849kcal 30275kcal 30702kcal 31128kcal 31555kcal 31981kcal 32408kcal 32834kcal 33260kcal 33687kcal 34113kcal 34540kcal 34966kcal 35393kcal 35819kcal 36245kcal 36672kcal 37098kcal 37525kcal 37951kcal 38378kcal 38804kcal 39230kcal 39657kcal 40083kcal 40510kcal 40936kcal 41362kcal 41789kcal 42215kcal 42642kcal 43068kcal 43495kcal 43921kcal 44347kcal 44774kcal 45200kcal 45627kcal 46053kcal 46480kcal 46906kcal 47332kcal 47759kcal 48185kcal 48612kcal 49038kcal 49465kcal 49891kcal 50317kcal 50744kcal 51170kcal 51597kcal 52023kcal 52449kcal 52876kcal 53302kcal 53729kcal 54155kcal 54582kcal 55008kcal 55434kcal 55861kcal 56287kcal 56714kcal 57140kcal 57567kcal 57993kcal 58419kcal 58846kcal 59272kcal 59699kcal 60125kcal 60551kcal 60978kcal 61404kcal 61831kcal 62257kcal 62684kcal 63110kcal 63536kcal 63963kcal
水泳
(速め:全般)		 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14454kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28909kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31800kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14454kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28909kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31800kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14454kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28909kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31800kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
ダンス
激しい		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31801kcal 32119kcal 32437kcal 32755kcal 33073kcal 33391kcal 33709kcal 34027kcal 34345kcal 34663kcal 34981kcal 35299kcal 35617kcal 35935kcal 36253kcal 36571kcal 36889kcal 37207kcal 37525kcal 37843kcal 38161kcal 38479kcal 38797kcal 39115kcal 39433kcal 39751kcal 40069kcal 40387kcal 40705kcal 41023kcal 41341kcal 41659kcal 41977kcal 42295kcal 42613kcal 42931kcal 43249kcal 43567kcal 43885kcal 44203kcal 44521kcal 44839kcal 45157kcal 45475kcal 45793kcal 46111kcal 46429kcal 46747kcal 47065kcal 47383kcal 47701kcal
水泳
(普通:全般)		 10497kcal 10797kcal 11097kcal 11397kcal 11697kcal 11997kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15596kcal 15896kcal 16196kcal 16496kcal 16796kcal 17096kcal 17396kcal 17696kcal 17996kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20695kcal 20995kcal 21295kcal 21595kcal 21895kcal 22195kcal 22495kcal 22795kcal 23095kcal 23395kcal 23695kcal 23995kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25794kcal 26094kcal 26394kcal 26694kcal 26994kcal 27294kcal 27594kcal 27894kcal 28194kcal 28494kcal 28794kcal 29094kcal 29394kcal 29694kcal 29994kcal 30294kcal 30594kcal 30893kcal 31193kcal 31493kcal 31793kcal 32093kcal 32393kcal 32693kcal 32993kcal 33293kcal 33593kcal 33893kcal 34193kcal 34493kcal 34793kcal 35093kcal 35393kcal 35693kcal 35992kcal 36292kcal 36592kcal 36892kcal 37192kcal 37492kcal 37792kcal 38092kcal 38392kcal 38692kcal 38992kcal 39292kcal 39592kcal 39892kcal 40192kcal 40492kcal 40792kcal 41091kcal 41391kcal 41691kcal 41991kcal 42291kcal 42591kcal 42891kcal 43191kcal 43491kcal 43791kcal 44091kcal 44391kcal 44691kcal 44991kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14454kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28909kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31800kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
山登り 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14454kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28909kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31800kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14454kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28909kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31800kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
HIIT
ジャンプあり		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14454kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28909kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31800kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
ダンス
普通		 9233kcal 9496kcal 9760kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10815kcal 11079kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12134kcal 12398kcal 12662kcal 12926kcal 13190kcal 13453kcal 13717kcal 13981kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15036kcal 15300kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16355kcal 16619kcal 16883kcal 17147kcal 17411kcal 17674kcal 17938kcal 18202kcal 18466kcal 18730kcal 18993kcal 19257kcal 19521kcal 19785kcal 20049kcal 20312kcal 20576kcal 20840kcal 21104kcal 21368kcal 21631kcal 21895kcal 22159kcal 22423kcal 22687kcal 22950kcal 23214kcal 23478kcal 23742kcal 24006kcal 24269kcal 24533kcal 24797kcal 25061kcal 25325kcal 25588kcal 25852kcal 26116kcal 26380kcal 26644kcal 26907kcal 27171kcal 27435kcal 27699kcal 27963kcal 28227kcal 28490kcal 28754kcal 29018kcal 29282kcal 29546kcal 29809kcal 30073kcal 30337kcal 30601kcal 30865kcal 31128kcal 31392kcal 31656kcal 31920kcal 32184kcal 32447kcal 32711kcal 32975kcal 33239kcal 33503kcal 33766kcal 34030kcal 34294kcal 34558kcal 34822kcal 35085kcal 35349kcal 35613kcal 35877kcal 36141kcal 36404kcal 36668kcal 36932kcal 37196kcal 37460kcal 37723kcal 37987kcal 38251kcal 38515kcal 38779kcal 39042kcal 39306kcal 39570kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7852kcal 8044kcal 8235kcal 8427kcal 8618kcal 8810kcal 9001kcal 9193kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10151kcal 10342kcal 10534kcal 10725kcal 10917kcal 11108kcal 11300kcal 11491kcal 11683kcal 11874kcal 12066kcal 12257kcal 12449kcal 12640kcal 12832kcal 13023kcal 13215kcal 13407kcal 13598kcal 13790kcal 13981kcal 14173kcal 14364kcal 14556kcal 14747kcal 14939kcal 15130kcal 15322kcal 15513kcal 15705kcal 15896kcal 16088kcal 16279kcal 16471kcal 16663kcal 16854kcal 17046kcal 17237kcal 17429kcal 17620kcal 17812kcal 18003kcal 18195kcal 18386kcal 18578kcal 18769kcal 18961kcal 19152kcal 19344kcal 19535kcal 19727kcal 19918kcal 20110kcal 20302kcal 20493kcal 20685kcal 20876kcal 21068kcal 21259kcal 21451kcal 21642kcal 21834kcal 22025kcal 22217kcal 22408kcal 22600kcal 22791kcal 22983kcal 23174kcal 23366kcal 23558kcal 23749kcal 23941kcal 24132kcal 24324kcal 24515kcal 24707kcal 24898kcal 25090kcal 25281kcal 25473kcal 25664kcal 25856kcal 26047kcal 26239kcal 26430kcal 26622kcal 26814kcal 27005kcal 27197kcal 27388kcal 27580kcal 27771kcal 27963kcal 28154kcal 28346kcal 28537kcal 28729kcal
踏み台昇降 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14454kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal
HIIT
ジャンプなし		 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14454kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal
ダンス
ゆっくり		 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14454kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal
筋トレ
スクワット		 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14454kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal
部屋の片づけ全般 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5691kcal 5854kcal 6016kcal 6179kcal 6342kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7155kcal 7317kcal 7480kcal 7643kcal 7805kcal 7968kcal 8130kcal 8293kcal 8456kcal 8618kcal 8781kcal 8944kcal 9106kcal 9269kcal 9431kcal 9594kcal 9757kcal 9919kcal 10082kcal 10244kcal 10407kcal 10570kcal 10732kcal 10895kcal 11058kcal 11220kcal 11383kcal 11545kcal 11708kcal 11871kcal 12033kcal 12196kcal 12359kcal 12521kcal 12684kcal 12846kcal 13009kcal 13172kcal 13334kcal 13497kcal 13659kcal 13822kcal 13985kcal 14147kcal 14310kcal 14473kcal 14635kcal 14798kcal 14960kcal 15123kcal 15286kcal 15448kcal 15611kcal 15774kcal 15936kcal 16099kcal 16261kcal 16424kcal 16587kcal 16749kcal 16912kcal 17074kcal 17237kcal 17400kcal 17562kcal 17725kcal 17888kcal 18050kcal 18213kcal 18375kcal 18538kcal 18701kcal 18863kcal 19026kcal 19189kcal 19351kcal 19514kcal 19676kcal 19839kcal 20002kcal 20164kcal 20327kcal 20489kcal 20652kcal 20815kcal 20977kcal 21140kcal 21303kcal 21465kcal 21628kcal 21790kcal 21953kcal 22116kcal 22278kcal 22441kcal 22604kcal 22766kcal 22929kcal 23091kcal 23254kcal 23417kcal 23579kcal 23742kcal 23904kcal 24067kcal 24230kcal 24392kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5438kcal 5594kcal 5749kcal 5904kcal 6060kcal 6215kcal 6371kcal 6526kcal 6681kcal 6837kcal 6992kcal 7147kcal 7303kcal 7458kcal 7614kcal 7769kcal 7924kcal 8080kcal 8235kcal 8391kcal 8546kcal 8701kcal 8857kcal 9012kcal 9168kcal 9323kcal 9478kcal 9634kcal 9789kcal 9945kcal 10100kcal 10255kcal 10411kcal 10566kcal 10721kcal 10877kcal 11032kcal 11188kcal 11343kcal 11498kcal 11654kcal 11809kcal 11965kcal 12120kcal 12275kcal 12431kcal 12586kcal 12742kcal 12897kcal 13052kcal 13208kcal 13363kcal 13519kcal 13674kcal 13829kcal 13985kcal 14140kcal 14295kcal 14451kcal 14606kcal 14762kcal 14917kcal 15072kcal 15228kcal 15383kcal 15539kcal 15694kcal 15849kcal 16005kcal 16160kcal 16316kcal 16471kcal 16626kcal 16782kcal 16937kcal 17093kcal 17248kcal 17403kcal 17559kcal 17714kcal 17869kcal 18025kcal 18180kcal 18336kcal 18491kcal 18646kcal 18802kcal 18957kcal 19113kcal 19268kcal 19423kcal 19579kcal 19734kcal 19890kcal 20045kcal 20200kcal 20356kcal 20511kcal 20667kcal 20822kcal 20977kcal 21133kcal 21288kcal 21443kcal 21599kcal 21754kcal 21910kcal 22065kcal 22220kcal 22376kcal 22531kcal 22687kcal 22842kcal 22997kcal 23153kcal 23308kcal
ヨガ
パワー		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14454kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
筋トレ
腹筋運動		 4806kcal 4943kcal 5080kcal 5218kcal 5355kcal 5492kcal 5630kcal 5767kcal 5904kcal 6042kcal 6179kcal 6316kcal 6454kcal 6591kcal 6728kcal 6866kcal 7003kcal 7140kcal 7278kcal 7415kcal 7552kcal 7690kcal 7827kcal 7964kcal 8102kcal 8239kcal 8376kcal 8513kcal 8651kcal 8788kcal 8925kcal 9063kcal 9200kcal 9337kcal 9475kcal 9612kcal 9749kcal 9887kcal 10024kcal 10161kcal 10299kcal 10436kcal 10573kcal 10711kcal 10848kcal 10985kcal 11123kcal 11260kcal 11397kcal 11535kcal 11672kcal 11809kcal 11947kcal 12084kcal 12221kcal 12359kcal 12496kcal 12633kcal 12770kcal 12908kcal 13045kcal 13182kcal 13320kcal 13457kcal 13594kcal 13732kcal 13869kcal 14006kcal 14144kcal 14281kcal 14418kcal 14556kcal 14693kcal 14830kcal 14968kcal 15105kcal 15242kcal 15380kcal 15517kcal 15654kcal 15792kcal 15929kcal 16066kcal 16204kcal 16341kcal 16478kcal 16616kcal 16753kcal 16890kcal 17027kcal 17165kcal 17302kcal 17439kcal 17577kcal 17714kcal 17851kcal 17989kcal 18126kcal 18263kcal 18401kcal 18538kcal 18675kcal 18813kcal 18950kcal 19087kcal 19225kcal 19362kcal 19499kcal 19637kcal 19774kcal 19911kcal 20049kcal 20186kcal 20323kcal 20461kcal 20598kcal
筋トレ
背筋運動		 4806kcal 4943kcal 5080kcal 5218kcal 5355kcal 5492kcal 5630kcal 5767kcal 5904kcal 6042kcal 6179kcal 6316kcal 6454kcal 6591kcal 6728kcal 6866kcal 7003kcal 7140kcal 7278kcal 7415kcal 7552kcal 7690kcal 7827kcal 7964kcal 8102kcal 8239kcal 8376kcal 8513kcal 8651kcal 8788kcal 8925kcal 9063kcal 9200kcal 9337kcal 9475kcal 9612kcal 9749kcal 9887kcal 10024kcal 10161kcal 10299kcal 10436kcal 10573kcal 10711kcal 10848kcal 10985kcal 11123kcal 11260kcal 11397kcal 11535kcal 11672kcal 11809kcal 11947kcal 12084kcal 12221kcal 12359kcal 12496kcal 12633kcal 12770kcal 12908kcal 13045kcal 13182kcal 13320kcal 13457kcal 13594kcal 13732kcal 13869kcal 14006kcal 14144kcal 14281kcal 14418kcal 14556kcal 14693kcal 14830kcal 14968kcal 15105kcal 15242kcal 15380kcal 15517kcal 15654kcal 15792kcal 15929kcal 16066kcal 16204kcal 16341kcal 16478kcal 16616kcal 16753kcal 16890kcal 17027kcal 17165kcal 17302kcal 17439kcal 17577kcal 17714kcal 17851kcal 17989kcal 18126kcal 18263kcal 18401kcal 18538kcal 18675kcal 18813kcal 18950kcal 19087kcal 19225kcal 19362kcal 19499kcal 19637kcal 19774kcal 19911kcal 20049kcal 20186kcal 20323kcal 20461kcal 20598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4806kcal 4943kcal 5080kcal 5218kcal 5355kcal 5492kcal 5630kcal 5767kcal 5904kcal 6042kcal 6179kcal 6316kcal 6454kcal 6591kcal 6728kcal 6866kcal 7003kcal 7140kcal 7278kcal 7415kcal 7552kcal 7690kcal 7827kcal 7964kcal 8102kcal 8239kcal 8376kcal 8513kcal 8651kcal 8788kcal 8925kcal 9063kcal 9200kcal 9337kcal 9475kcal 9612kcal 9749kcal 9887kcal 10024kcal 10161kcal 10299kcal 10436kcal 10573kcal 10711kcal 10848kcal 10985kcal 11123kcal 11260kcal 11397kcal 11535kcal 11672kcal 11809kcal 11947kcal 12084kcal 12221kcal 12359kcal 12496kcal 12633kcal 12770kcal 12908kcal 13045kcal 13182kcal 13320kcal 13457kcal 13594kcal 13732kcal 13869kcal 14006kcal 14144kcal 14281kcal 14418kcal 14556kcal 14693kcal 14830kcal 14968kcal 15105kcal 15242kcal 15380kcal 15517kcal 15654kcal 15792kcal 15929kcal 16066kcal 16204kcal 16341kcal 16478kcal 16616kcal 16753kcal 16890kcal 17027kcal 17165kcal 17302kcal 17439kcal 17577kcal 17714kcal 17851kcal 17989kcal 18126kcal 18263kcal 18401kcal 18538kcal 18675kcal 18813kcal 18950kcal 19087kcal 19225kcal 19362kcal 19499kcal 19637kcal 19774kcal 19911kcal 20049kcal 20186kcal 20323kcal 20461kcal 20598kcal
筋トレ
懸垂		 4806kcal 4943kcal 5080kcal 5218kcal 5355kcal 5492kcal 5630kcal 5767kcal 5904kcal 6042kcal 6179kcal 6316kcal 6454kcal 6591kcal 6728kcal 6866kcal 7003kcal 7140kcal 7278kcal 7415kcal 7552kcal 7690kcal 7827kcal 7964kcal 8102kcal 8239kcal 8376kcal 8513kcal 8651kcal 8788kcal 8925kcal 9063kcal 9200kcal 9337kcal 9475kcal 9612kcal 9749kcal 9887kcal 10024kcal 10161kcal 10299kcal 10436kcal 10573kcal 10711kcal 10848kcal 10985kcal 11123kcal 11260kcal 11397kcal 11535kcal 11672kcal 11809kcal 11947kcal 12084kcal 12221kcal 12359kcal 12496kcal 12633kcal 12770kcal 12908kcal 13045kcal 13182kcal 13320kcal 13457kcal 13594kcal 13732kcal 13869kcal 14006kcal 14144kcal 14281kcal 14418kcal 14556kcal 14693kcal 14830kcal 14968kcal 15105kcal 15242kcal 15380kcal 15517kcal 15654kcal 15792kcal 15929kcal 16066kcal 16204kcal 16341kcal 16478kcal 16616kcal 16753kcal 16890kcal 17027kcal 17165kcal 17302kcal 17439kcal 17577kcal 17714kcal 17851kcal 17989kcal 18126kcal 18263kcal 18401kcal 18538kcal 18675kcal 18813kcal 18950kcal 19087kcal 19225kcal 19362kcal 19499kcal 19637kcal 19774kcal 19911kcal 20049kcal 20186kcal 20323kcal 20461kcal 20598kcal
トランポリン
ゆっくり		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4806kcal 4932kcal 5059kcal 5185kcal 5312kcal 5438kcal 5565kcal 5691kcal 5818kcal 5944kcal 6071kcal 6197kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6829kcal 6956kcal 7082kcal 7209kcal 7335kcal 7462kcal 7588kcal 7715kcal 7841kcal 7968kcal 8094kcal 8221kcal 8347kcal 8474kcal 8600kcal 8727kcal 8853kcal 8980kcal 9106kcal 9233kcal 9359kcal 9486kcal 9612kcal 9739kcal 9865kcal 9992kcal 10118kcal 10244kcal 10371kcal 10497kcal 10624kcal 10750kcal 10877kcal 11003kcal 11130kcal 11256kcal 11383kcal 11509kcal 11636kcal 11762kcal 11889kcal 12015kcal 12142kcal 12268kcal 12395kcal 12521kcal 12648kcal 12774kcal 12901kcal 13027kcal 13154kcal 13280kcal 13407kcal 13533kcal 13659kcal 13786kcal 13912kcal 14039kcal 14165kcal 14292kcal 14418kcal 14545kcal 14671kcal 14798kcal 14924kcal 15051kcal 15177kcal 15304kcal 15430kcal 15557kcal 15683kcal 15810kcal 15936kcal 16063kcal 16189kcal 16316kcal 16442kcal 16569kcal 16695kcal 16822kcal 16948kcal 17074kcal 17201kcal 17327kcal 17454kcal 17580kcal 17707kcal 17833kcal 17960kcal 18086kcal 18213kcal 18339kcal 18466kcal 18592kcal 18719kcal 18845kcal 18972kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4806kcal 4932kcal 5059kcal 5185kcal 5312kcal 5438kcal 5565kcal 5691kcal 5818kcal 5944kcal 6071kcal 6197kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6829kcal 6956kcal 7082kcal 7209kcal 7335kcal 7462kcal 7588kcal 7715kcal 7841kcal 7968kcal 8094kcal 8221kcal 8347kcal 8474kcal 8600kcal 8727kcal 8853kcal 8980kcal 9106kcal 9233kcal 9359kcal 9486kcal 9612kcal 9739kcal 9865kcal 9992kcal 10118kcal 10244kcal 10371kcal 10497kcal 10624kcal 10750kcal 10877kcal 11003kcal 11130kcal 11256kcal 11383kcal 11509kcal 11636kcal 11762kcal 11889kcal 12015kcal 12142kcal 12268kcal 12395kcal 12521kcal 12648kcal 12774kcal 12901kcal 13027kcal 13154kcal 13280kcal 13407kcal 13533kcal 13659kcal 13786kcal 13912kcal 14039kcal 14165kcal 14292kcal 14418kcal 14545kcal 14671kcal 14798kcal 14924kcal 15051kcal 15177kcal 15304kcal 15430kcal 15557kcal 15683kcal 15810kcal 15936kcal 16063kcal 16189kcal 16316kcal 16442kcal 16569kcal 16695kcal 16822kcal 16948kcal 17074kcal 17201kcal 17327kcal 17454kcal 17580kcal 17707kcal 17833kcal 17960kcal 18086kcal 18213kcal 18339kcal 18466kcal 18592kcal 18719kcal 18845kcal 18972kcal
料理全般 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4806kcal 4932kcal 5059kcal 5185kcal 5312kcal 5438kcal 5565kcal 5691kcal 5818kcal 5944kcal 6071kcal 6197kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6829kcal 6956kcal 7082kcal 7209kcal 7335kcal 7462kcal 7588kcal 7715kcal 7841kcal 7968kcal 8094kcal 8221kcal 8347kcal 8474kcal 8600kcal 8727kcal 8853kcal 8980kcal 9106kcal 9233kcal 9359kcal 9486kcal 9612kcal 9739kcal 9865kcal 9992kcal 10118kcal 10244kcal 10371kcal 10497kcal 10624kcal 10750kcal 10877kcal 11003kcal 11130kcal 11256kcal 11383kcal 11509kcal 11636kcal 11762kcal 11889kcal 12015kcal 12142kcal 12268kcal 12395kcal 12521kcal 12648kcal 12774kcal 12901kcal 13027kcal 13154kcal 13280kcal 13407kcal 13533kcal 13659kcal 13786kcal 13912kcal 14039kcal 14165kcal 14292kcal 14418kcal 14545kcal 14671kcal 14798kcal 14924kcal 15051kcal 15177kcal 15304kcal 15430kcal 15557kcal 15683kcal 15810kcal 15936kcal 16063kcal 16189kcal 16316kcal 16442kcal 16569kcal 16695kcal 16822kcal 16948kcal 17074kcal 17201kcal 17327kcal 17454kcal 17580kcal 17707kcal 17833kcal 17960kcal 18086kcal 18213kcal 18339kcal 18466kcal 18592kcal 18719kcal 18845kcal 18972kcal
掃除機をかける 4173kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5604kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6081kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6558kcal 6678kcal 6797kcal 6916kcal 7035kcal 7155kcal 7274kcal 7393kcal 7512kcal 7632kcal 7751kcal 7870kcal 7990kcal 8109kcal 8228kcal 8347kcal 8467kcal 8586kcal 8705kcal 8824kcal 8944kcal 9063kcal 9182kcal 9301kcal 9421kcal 9540kcal 9659kcal 9778kcal 9898kcal 10017kcal 10136kcal 10255kcal 10375kcal 10494kcal 10613kcal 10732kcal 10852kcal 10971kcal 11090kcal 11209kcal 11329kcal 11448kcal 11567kcal 11686kcal 11806kcal 11925kcal 12044kcal 12163kcal 12283kcal 12402kcal 12521kcal 12640kcal 12760kcal 12879kcal 12998kcal 13117kcal 13237kcal 13356kcal 13475kcal 13594kcal 13714kcal 13833kcal 13952kcal 14071kcal 14191kcal 14310kcal 14429kcal 14548kcal 14668kcal 14787kcal 14906kcal 15025kcal 15145kcal 15264kcal 15383kcal 15502kcal 15622kcal 15741kcal 15860kcal 15980kcal 16099kcal 16218kcal 16337kcal 16457kcal 16576kcal 16695kcal 16814kcal 16934kcal 17053kcal 17172kcal 17291kcal 17411kcal 17530kcal 17649kcal 17768kcal 17888kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
体をよく動かす仕事 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
皿洗い 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
ヨガ
ハタ		 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3162kcal 3252kcal 3342kcal 3433kcal 3523kcal 3613kcal 3704kcal 3794kcal 3884kcal 3975kcal 4065kcal 4155kcal 4246kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4968kcal 5059kcal 5149kcal 5239kcal 5330kcal 5420kcal 5510kcal 5601kcal 5691kcal 5782kcal 5872kcal 5962kcal 6053kcal 6143kcal 6233kcal 6324kcal 6414kcal 6504kcal 6595kcal 6685kcal 6775kcal 6866kcal 6956kcal 7046kcal 7137kcal 7227kcal 7317kcal 7408kcal 7498kcal 7588kcal 7679kcal 7769kcal 7859kcal 7950kcal 8040kcal 8130kcal 8221kcal 8311kcal 8401kcal 8492kcal 8582kcal 8673kcal 8763kcal 8853kcal 8944kcal 9034kcal 9124kcal 9215kcal 9305kcal 9395kcal 9486kcal 9576kcal 9666kcal 9757kcal 9847kcal 9937kcal 10028kcal 10118kcal 10208kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10570kcal 10660kcal 10750kcal 10841kcal 10931kcal 11021kcal 11112kcal 11202kcal 11292kcal 11383kcal 11473kcal 11564kcal 11654kcal 11744kcal 11835kcal 11925kcal 12015kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12377kcal 12467kcal 12557kcal 12648kcal 12738kcal 12828kcal 12919kcal 13009kcal 13099kcal 13190kcal 13280kcal 13370kcal 13461kcal 13551kcal
自動車を運転 3162kcal 3252kcal 3342kcal 3433kcal 3523kcal 3613kcal 3704kcal 3794kcal 3884kcal 3975kcal 4065kcal 4155kcal 4246kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4968kcal 5059kcal 5149kcal 5239kcal 5330kcal 5420kcal 5510kcal 5601kcal 5691kcal 5782kcal 5872kcal 5962kcal 6053kcal 6143kcal 6233kcal 6324kcal 6414kcal 6504kcal 6595kcal 6685kcal 6775kcal 6866kcal 6956kcal 7046kcal 7137kcal 7227kcal 7317kcal 7408kcal 7498kcal 7588kcal 7679kcal 7769kcal 7859kcal 7950kcal 8040kcal 8130kcal 8221kcal 8311kcal 8401kcal 8492kcal 8582kcal 8673kcal 8763kcal 8853kcal 8944kcal 9034kcal 9124kcal 9215kcal 9305kcal 9395kcal 9486kcal 9576kcal 9666kcal 9757kcal 9847kcal 9937kcal 10028kcal 10118kcal 10208kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10570kcal 10660kcal 10750kcal 10841kcal 10931kcal 11021kcal 11112kcal 11202kcal 11292kcal 11383kcal 11473kcal 11564kcal 11654kcal 11744kcal 11835kcal 11925kcal 12015kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12377kcal 12467kcal 12557kcal 12648kcal 12738kcal 12828kcal 12919kcal 13009kcal 13099kcal 13190kcal 13280kcal 13370kcal 13461kcal 13551kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
風呂でシャワー 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
トイレ 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3057kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4163kcal 4228kcal 4293kcal 4358kcal 4423kcal 4488kcal 4553kcal 4618kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5529kcal 5594kcal 5659kcal 5724kcal 5789kcal 5854kcal 5919kcal 5984kcal 6049kcal 6114kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7025kcal 7090kcal 7155kcal 7220kcal 7285kcal 7350kcal 7415kcal 7480kcal 7545kcal 7610kcal 7675kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8391kcal 8456kcal 8521kcal 8586kcal 8651kcal 8716kcal 8781kcal 8846kcal 8911kcal 8976kcal 9041kcal 9106kcal 9171kcal 9236kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9627kcal 9692kcal 9757kcal
立って仕事をする 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3057kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4163kcal 4228kcal 4293kcal 4358kcal 4423kcal 4488kcal 4553kcal 4618kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5529kcal 5594kcal 5659kcal 5724kcal 5789kcal 5854kcal 5919kcal 5984kcal 6049kcal 6114kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7025kcal 7090kcal 7155kcal 7220kcal 7285kcal 7350kcal 7415kcal 7480kcal 7545kcal 7610kcal 7675kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8391kcal 8456kcal 8521kcal 8586kcal 8651kcal 8716kcal 8781kcal 8846kcal 8911kcal 8976kcal 9041kcal 9106kcal 9171kcal 9236kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9627kcal 9692kcal 9757kcal
風呂で入浴 1897kcal 1951kcal 2005kcal 2059kcal 2114kcal 2168kcal 2222kcal 2276kcal 2330kcal 2385kcal 2439kcal 2493kcal 2547kcal 2601kcal 2656kcal 2710kcal 2764kcal 2818kcal 2872kcal 2927kcal 2981kcal 3035kcal 3089kcal 3143kcal 3198kcal 3252kcal 3306kcal 3360kcal 3414kcal 3469kcal 3523kcal 3577kcal 3631kcal 3686kcal 3740kcal 3794kcal 3848kcal 3902kcal 3957kcal 4011kcal 4065kcal 4119kcal 4173kcal 4228kcal 4282kcal 4336kcal 4390kcal 4444kcal 4499kcal 4553kcal 4607kcal 4661kcal 4715kcal 4770kcal 4824kcal 4878kcal 4932kcal 4986kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5203kcal 5258kcal 5312kcal 5366kcal 5420kcal 5474kcal 5529kcal 5583kcal 5637kcal 5691kcal 5745kcal 5800kcal 5854kcal 5908kcal 5962kcal 6016kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6233kcal 6287kcal 6342kcal 6396kcal 6450kcal 6504kcal 6558kcal 6613kcal 6667kcal 6721kcal 6775kcal 6829kcal 6884kcal 6938kcal 6992kcal 7046kcal 7101kcal 7155kcal 7209kcal 7263kcal 7317kcal 7372kcal 7426kcal 7480kcal 7534kcal 7588kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7805kcal 7859kcal 7914kcal 7968kcal 8022kcal 8076kcal 8130kcal
デスクワーク 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2442kcal 2489kcal 2536kcal 2583kcal 2630kcal 2677kcal 2724kcal 2771kcal 2818kcal 2865kcal 2912kcal 2959kcal 3006kcal 3053kcal 3100kcal 3147kcal 3194kcal 3241kcal 3288kcal 3335kcal 3382kcal 3429kcal 3476kcal 3523kcal 3570kcal 3617kcal 3664kcal 3711kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4556kcal 4603kcal 4650kcal 4697kcal 4744kcal 4791kcal 4838kcal 4885kcal 4932kcal 4979kcal 5026kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5261kcal 5308kcal 5355kcal 5402kcal 5449kcal 5496kcal 5543kcal 5590kcal 5637kcal 5684kcal 5731kcal 5778kcal 5825kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6154kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6342kcal 6389kcal 6436kcal 6483kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6670kcal 6717kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal 7046kcal
電車バスに乗車 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2442kcal 2489kcal 2536kcal 2583kcal 2630kcal 2677kcal 2724kcal 2771kcal 2818kcal 2865kcal 2912kcal 2959kcal 3006kcal 3053kcal 3100kcal 3147kcal 3194kcal 3241kcal 3288kcal 3335kcal 3382kcal 3429kcal 3476kcal 3523kcal 3570kcal 3617kcal 3664kcal 3711kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4556kcal 4603kcal 4650kcal 4697kcal 4744kcal 4791kcal 4838kcal 4885kcal 4932kcal 4979kcal 5026kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5261kcal 5308kcal 5355kcal 5402kcal 5449kcal 5496kcal 5543kcal 5590kcal 5637kcal 5684kcal 5731kcal 5778kcal 5825kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6154kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6342kcal 6389kcal 6436kcal 6483kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6670kcal 6717kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal 7046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ