funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5516kcal 5657kcal 5799kcal 5940kcal 6082kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6789kcal 6930kcal 7072kcal 7213kcal 7355kcal 7496kcal 7637kcal 7779kcal 7920kcal 8062kcal 8203kcal 8345kcal 8486kcal 8628kcal 8769kcal 8910kcal 9052kcal 9193kcal 9335kcal 9476kcal 9618kcal 9759kcal 9901kcal 10042kcal 10183kcal 10325kcal 10466kcal 10608kcal 10749kcal 10891kcal 11032kcal 11174kcal 11315kcal 11456kcal 11598kcal 11739kcal 11881kcal 12022kcal 12164kcal 12305kcal 12447kcal 12588kcal 12729kcal 12871kcal 13012kcal 13154kcal 13295kcal 13437kcal 13578kcal 13720kcal 13861kcal 14002kcal 14144kcal 14285kcal 14427kcal 14568kcal 14710kcal 14851kcal 14993kcal 15134kcal 15275kcal 15417kcal 15558kcal 15700kcal 15841kcal 15983kcal 16124kcal 16266kcal 16407kcal 16548kcal 16690kcal 16831kcal 16973kcal 17114kcal 17256kcal 17397kcal 17539kcal 17680kcal 17821kcal 17963kcal 18104kcal 18246kcal 18387kcal 18529kcal 18670kcal 18812kcal 18953kcal 19094kcal 19236kcal 19377kcal 19519kcal 19660kcal 19802kcal 19943kcal 20085kcal 20226kcal 20367kcal 20509kcal 20650kcal 20792kcal 20933kcal 21075kcal 21216kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5940kcal 6110kcal 6280kcal 6449kcal 6619kcal 6789kcal 6959kcal 7128kcal 7298kcal 7468kcal 7637kcal 7807kcal 7977kcal 8147kcal 8316kcal 8486kcal 8656kcal 8826kcal 8995kcal 9165kcal 9335kcal 9505kcal 9674kcal 9844kcal 10014kcal 10183kcal 10353kcal 10523kcal 10693kcal 10862kcal 11032kcal 11202kcal 11372kcal 11541kcal 11711kcal 11881kcal 12051kcal 12220kcal 12390kcal 12560kcal 12729kcal 12899kcal 13069kcal 13239kcal 13408kcal 13578kcal 13748kcal 13918kcal 14087kcal 14257kcal 14427kcal 14596kcal 14766kcal 14936kcal 15106kcal 15275kcal 15445kcal 15615kcal 15785kcal 15954kcal 16124kcal 16294kcal 16464kcal 16633kcal 16803kcal 16973kcal 17142kcal 17312kcal 17482kcal 17652kcal 17821kcal 17991kcal 18161kcal 18331kcal 18500kcal 18670kcal 18840kcal 19010kcal 19179kcal 19349kcal 19519kcal 19688kcal 19858kcal 20028kcal 20198kcal 20367kcal 20537kcal 20707kcal 20877kcal 21046kcal 21216kcal 21386kcal 21556kcal 21725kcal 21895kcal 22065kcal 22234kcal 22404kcal 22574kcal 22744kcal 22913kcal 23083kcal 23253kcal 23423kcal 23592kcal 23762kcal 23932kcal 24102kcal 24271kcal 24441kcal 24611kcal 24780kcal 24950kcal 25120kcal 25290kcal 25459kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14596kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16299kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18002kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19705kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21408kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23111kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24814kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26517kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28220kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29193kcal 29437kcal 29680kcal 29923kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30896kcal 31140kcal 31383kcal 31626kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32599kcal 32843kcal 33086kcal 33329kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34302kcal 34546kcal 34789kcal 35032kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36005kcal 36249kcal 36492kcal
山登り 15841kcal 16294kcal 16746kcal 17199kcal 17652kcal 18104kcal 18557kcal 19010kcal 19462kcal 19915kcal 20367kcal 20820kcal 21273kcal 21725kcal 22178kcal 22631kcal 23083kcal 23536kcal 23988kcal 24441kcal 24894kcal 25346kcal 25799kcal 26251kcal 26704kcal 27157kcal 27609kcal 28062kcal 28515kcal 28967kcal 29420kcal 29872kcal 30325kcal 30778kcal 31230kcal 31683kcal 32136kcal 32588kcal 33041kcal 33493kcal 33946kcal 34399kcal 34851kcal 35304kcal 35756kcal 36209kcal 36662kcal 37114kcal 37567kcal 38020kcal 38472kcal 38925kcal 39377kcal 39830kcal 40283kcal 40735kcal 41188kcal 41641kcal 42093kcal 42546kcal 42998kcal 43451kcal 43904kcal 44356kcal 44809kcal 45262kcal 45714kcal 46167kcal 46619kcal 47072kcal 47525kcal 47977kcal 48430kcal 48882kcal 49335kcal 49788kcal 50240kcal 50693kcal 51146kcal 51598kcal 52051kcal 52503kcal 52956kcal 53409kcal 53861kcal 54314kcal 54767kcal 55219kcal 55672kcal 56124kcal 56577kcal 57030kcal 57482kcal 57935kcal 58387kcal 58840kcal 59293kcal 59745kcal 60198kcal 60651kcal 61103kcal 61556kcal 62008kcal 62461kcal 62914kcal 63366kcal 63819kcal 64272kcal 64724kcal 65177kcal 65629kcal 66082kcal 66535kcal 66987kcal 67440kcal 67893kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11881kcal 12220kcal 12560kcal 12899kcal 13239kcal 13578kcal 13918kcal 14257kcal 14596kcal 14936kcal 15275kcal 15615kcal 15954kcal 16294kcal 16633kcal 16973kcal 17312kcal 17652kcal 17991kcal 18331kcal 18670kcal 19010kcal 19349kcal 19688kcal 20028kcal 20367kcal 20707kcal 21046kcal 21386kcal 21725kcal 22065kcal 22404kcal 22744kcal 23083kcal 23423kcal 23762kcal 24102kcal 24441kcal 24780kcal 25120kcal 25459kcal 25799kcal 26138kcal 26478kcal 26817kcal 27157kcal 27496kcal 27836kcal 28175kcal 28515kcal 28854kcal 29193kcal 29533kcal 29872kcal 30212kcal 30551kcal 30891kcal 31230kcal 31570kcal 31909kcal 32249kcal 32588kcal 32928kcal 33267kcal 33607kcal 33946kcal 34285kcal 34625kcal 34964kcal 35304kcal 35643kcal 35983kcal 36322kcal 36662kcal 37001kcal 37341kcal 37680kcal 38020kcal 38359kcal 38699kcal 39038kcal 39377kcal 39717kcal 40056kcal 40396kcal 40735kcal 41075kcal 41414kcal 41754kcal 42093kcal 42433kcal 42772kcal 43112kcal 43451kcal 43790kcal 44130kcal 44469kcal 44809kcal 45148kcal 45488kcal 45827kcal 46167kcal 46506kcal 46846kcal 47185kcal 47525kcal 47864kcal 48204kcal 48543kcal 48882kcal 49222kcal 49561kcal 49901kcal 50240kcal 50580kcal 50919kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15841kcal 16294kcal 16746kcal 17199kcal 17652kcal 18104kcal 18557kcal 19010kcal 19462kcal 19915kcal 20367kcal 20820kcal 21273kcal 21725kcal 22178kcal 22631kcal 23083kcal 23536kcal 23988kcal 24441kcal 24894kcal 25346kcal 25799kcal 26251kcal 26704kcal 27157kcal 27609kcal 28062kcal 28515kcal 28967kcal 29420kcal 29872kcal 30325kcal 30778kcal 31230kcal 31683kcal 32136kcal 32588kcal 33041kcal 33493kcal 33946kcal 34399kcal 34851kcal 35304kcal 35756kcal 36209kcal 36662kcal 37114kcal 37567kcal 38020kcal 38472kcal 38925kcal 39377kcal 39830kcal 40283kcal 40735kcal 41188kcal 41641kcal 42093kcal 42546kcal 42998kcal 43451kcal 43904kcal 44356kcal 44809kcal 45262kcal 45714kcal 46167kcal 46619kcal 47072kcal 47525kcal 47977kcal 48430kcal 48882kcal 49335kcal 49788kcal 50240kcal 50693kcal 51146kcal 51598kcal 52051kcal 52503kcal 52956kcal 53409kcal 53861kcal 54314kcal 54767kcal 55219kcal 55672kcal 56124kcal 56577kcal 57030kcal 57482kcal 57935kcal 58387kcal 58840kcal 59293kcal 59745kcal 60198kcal 60651kcal 61103kcal 61556kcal 62008kcal 62461kcal 62914kcal 63366kcal 63819kcal 64272kcal 64724kcal 65177kcal 65629kcal 66082kcal 66535kcal 66987kcal 67440kcal 67893kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19802kcal 20367kcal 20933kcal 21499kcal 22065kcal 22631kcal 23196kcal 23762kcal 24328kcal 24894kcal 25459kcal 26025kcal 26591kcal 27157kcal 27722kcal 28288kcal 28854kcal 29420kcal 29986kcal 30551kcal 31117kcal 31683kcal 32249kcal 32814kcal 33380kcal 33946kcal 34512kcal 35078kcal 35643kcal 36209kcal 36775kcal 37341kcal 37906kcal 38472kcal 39038kcal 39604kcal 40170kcal 40735kcal 41301kcal 41867kcal 42433kcal 42998kcal 43564kcal 44130kcal 44696kcal 45262kcal 45827kcal 46393kcal 46959kcal 47525kcal 48090kcal 48656kcal 49222kcal 49788kcal 50353kcal 50919kcal 51485kcal 52051kcal 52617kcal 53182kcal 53748kcal 54314kcal 54880kcal 55445kcal 56011kcal 56577kcal 57143kcal 57709kcal 58274kcal 58840kcal 59406kcal 59972kcal 60537kcal 61103kcal 61669kcal 62235kcal 62801kcal 63366kcal 63932kcal 64498kcal 65064kcal 65629kcal 66195kcal 66761kcal 67327kcal 67893kcal 68458kcal 69024kcal 69590kcal 70156kcal 70721kcal 71287kcal 71853kcal 72419kcal 72984kcal 73550kcal 74116kcal 74682kcal 75248kcal 75813kcal 76379kcal 76945kcal 77511kcal 78076kcal 78642kcal 79208kcal 79774kcal 80340kcal 80905kcal 81471kcal 82037kcal 82603kcal 83168kcal 83734kcal 84300kcal 84866kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19915kcal 20413kcal 20911kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23898kcal 24396kcal 24894kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27881kcal 28379kcal 28877kcal 29375kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31864kcal 32362kcal 32860kcal 33358kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35847kcal 36345kcal 36843kcal 37341kcal 37839kcal 38336kcal 38834kcal 39332kcal 39830kcal 40328kcal 40826kcal 41324kcal 41822kcal 42319kcal 42817kcal 43315kcal 43813kcal 44311kcal 44809kcal 45307kcal 45805kcal 46303kcal 46800kcal 47298kcal 47796kcal 48294kcal 48792kcal 49290kcal 49788kcal 50286kcal 50783kcal 51281kcal 51779kcal 52277kcal 52775kcal 53273kcal 53771kcal 54269kcal 54767kcal 55264kcal 55762kcal 56260kcal 56758kcal 57256kcal 57754kcal 58252kcal 58750kcal 59247kcal 59745kcal 60243kcal 60741kcal 61239kcal 61737kcal 62235kcal 62733kcal 63231kcal 63728kcal 64226kcal 64724kcal 65222kcal 65720kcal 66218kcal 66716kcal 67214kcal 67711kcal 68209kcal 68707kcal 69205kcal 69703kcal 70201kcal 70699kcal 71197kcal 71695kcal 72192kcal 72690kcal 73188kcal 73686kcal 74184kcal 74682kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23366kcal 24034kcal 24701kcal 25369kcal 26036kcal 26704kcal 27372kcal 28039kcal 28707kcal 29375kcal 30042kcal 30710kcal 31377kcal 32045kcal 32713kcal 33380kcal 34048kcal 34715kcal 35383kcal 36051kcal 36718kcal 37386kcal 38054kcal 38721kcal 39389kcal 40056kcal 40724kcal 41392kcal 42059kcal 42727kcal 43394kcal 44062kcal 44730kcal 45397kcal 46065kcal 46733kcal 47400kcal 48068kcal 48735kcal 49403kcal 50071kcal 50738kcal 51406kcal 52073kcal 52741kcal 53409kcal 54076kcal 54744kcal 55412kcal 56079kcal 56747kcal 57414kcal 58082kcal 58750kcal 59417kcal 60085kcal 60752kcal 61420kcal 62088kcal 62755kcal 63423kcal 64090kcal 64758kcal 65426kcal 66093kcal 66761kcal 67429kcal 68096kcal 68764kcal 69431kcal 70099kcal 70767kcal 71434kcal 72102kcal 72769kcal 73437kcal 74105kcal 74772kcal 75440kcal 76108kcal 76775kcal 77443kcal 78110kcal 78778kcal 79446kcal 80113kcal 80781kcal 81448kcal 82116kcal 82784kcal 83451kcal 84119kcal 84787kcal 85454kcal 86122kcal 86789kcal 87457kcal 88125kcal 88792kcal 89460kcal 90127kcal 90795kcal 91463kcal 92130kcal 92798kcal 93466kcal 94133kcal 94801kcal 95468kcal 96136kcal 96804kcal 97471kcal 98139kcal 98806kcal 99474kcal 100142kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24356kcal 25052kcal 25748kcal 26444kcal 27140kcal 27836kcal 28532kcal 29227kcal 29923kcal 30619kcal 31315kcal 32011kcal 32707kcal 33403kcal 34099kcal 34795kcal 35491kcal 36186kcal 36882kcal 37578kcal 38274kcal 38970kcal 39666kcal 40362kcal 41058kcal 41754kcal 42450kcal 43146kcal 43841kcal 44537kcal 45233kcal 45929kcal 46625kcal 47321kcal 48017kcal 48713kcal 49409kcal 50105kcal 50800kcal 51496kcal 52192kcal 52888kcal 53584kcal 54280kcal 54976kcal 55672kcal 56368kcal 57064kcal 57759kcal 58455kcal 59151kcal 59847kcal 60543kcal 61239kcal 61935kcal 62631kcal 63327kcal 64023kcal 64719kcal 65414kcal 66110kcal 66806kcal 67502kcal 68198kcal 68894kcal 69590kcal 70286kcal 70982kcal 71678kcal 72373kcal 73069kcal 73765kcal 74461kcal 75157kcal 75853kcal 76549kcal 77245kcal 77941kcal 78637kcal 79332kcal 80028kcal 80724kcal 81420kcal 82116kcal 82812kcal 83508kcal 84204kcal 84900kcal 85596kcal 86292kcal 86987kcal 87683kcal 88379kcal 89075kcal 89771kcal 90467kcal 91163kcal 91859kcal 92555kcal 93251kcal 93946kcal 94642kcal 95338kcal 96034kcal 96730kcal 97426kcal 98122kcal 98818kcal 99514kcal 100210kcal 100905kcal 101601kcal 102297kcal 102993kcal 103689kcal 104385kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10495kcal 10794kcal 11094kcal 11394kcal 11694kcal 11994kcal 12294kcal 12594kcal 12894kcal 13193kcal 13493kcal 13793kcal 14093kcal 14393kcal 14693kcal 14993kcal 15292kcal 15592kcal 15892kcal 16192kcal 16492kcal 16792kcal 17092kcal 17391kcal 17691kcal 17991kcal 18291kcal 18591kcal 18891kcal 19191kcal 19490kcal 19790kcal 20090kcal 20390kcal 20690kcal 20990kcal 21290kcal 21589kcal 21889kcal 22189kcal 22489kcal 22789kcal 23089kcal 23389kcal 23688kcal 23988kcal 24288kcal 24588kcal 24888kcal 25188kcal 25488kcal 25788kcal 26087kcal 26387kcal 26687kcal 26987kcal 27287kcal 27587kcal 27887kcal 28186kcal 28486kcal 28786kcal 29086kcal 29386kcal 29686kcal 29986kcal 30285kcal 30585kcal 30885kcal 31185kcal 31485kcal 31785kcal 32085kcal 32384kcal 32684kcal 32984kcal 33284kcal 33584kcal 33884kcal 34184kcal 34483kcal 34783kcal 35083kcal 35383kcal 35683kcal 35983kcal 36283kcal 36583kcal 36882kcal 37182kcal 37482kcal 37782kcal 38082kcal 38382kcal 38682kcal 38981kcal 39281kcal 39581kcal 39881kcal 40181kcal 40481kcal 40781kcal 41080kcal 41380kcal 41680kcal 41980kcal 42280kcal 42580kcal 42880kcal 43179kcal 43479kcal 43779kcal 44079kcal 44379kcal 44679kcal 44979kcal
水泳
(普通:全般)		 16435kcal 16905kcal 17374kcal 17844kcal 18314kcal 18783kcal 19253kcal 19722kcal 20192kcal 20662kcal 21131kcal 21601kcal 22070kcal 22540kcal 23010kcal 23479kcal 23949kcal 24418kcal 24888kcal 25358kcal 25827kcal 26297kcal 26766kcal 27236kcal 27706kcal 28175kcal 28645kcal 29114kcal 29584kcal 30053kcal 30523kcal 30993kcal 31462kcal 31932kcal 32401kcal 32871kcal 33341kcal 33810kcal 34280kcal 34749kcal 35219kcal 35689kcal 36158kcal 36628kcal 37097kcal 37567kcal 38037kcal 38506kcal 38976kcal 39445kcal 39915kcal 40385kcal 40854kcal 41324kcal 41793kcal 42263kcal 42732kcal 43202kcal 43672kcal 44141kcal 44611kcal 45080kcal 45550kcal 46020kcal 46489kcal 46959kcal 47428kcal 47898kcal 48368kcal 48837kcal 49307kcal 49776kcal 50246kcal 50716kcal 51185kcal 51655kcal 52124kcal 52594kcal 53064kcal 53533kcal 54003kcal 54472kcal 54942kcal 55412kcal 55881kcal 56351kcal 56820kcal 57290kcal 57759kcal 58229kcal 58699kcal 59168kcal 59638kcal 60107kcal 60577kcal 61047kcal 61516kcal 61986kcal 62455kcal 62925kcal 63395kcal 63864kcal 64334kcal 64803kcal 65273kcal 65743kcal 66212kcal 66682kcal 67151kcal 67621kcal 68091kcal 68560kcal 69030kcal 69499kcal 69969kcal 70438kcal
水泳
(速め:全般)		 19802kcal 20367kcal 20933kcal 21499kcal 22065kcal 22631kcal 23196kcal 23762kcal 24328kcal 24894kcal 25459kcal 26025kcal 26591kcal 27157kcal 27722kcal 28288kcal 28854kcal 29420kcal 29986kcal 30551kcal 31117kcal 31683kcal 32249kcal 32814kcal 33380kcal 33946kcal 34512kcal 35078kcal 35643kcal 36209kcal 36775kcal 37341kcal 37906kcal 38472kcal 39038kcal 39604kcal 40170kcal 40735kcal 41301kcal 41867kcal 42433kcal 42998kcal 43564kcal 44130kcal 44696kcal 45262kcal 45827kcal 46393kcal 46959kcal 47525kcal 48090kcal 48656kcal 49222kcal 49788kcal 50353kcal 50919kcal 51485kcal 52051kcal 52617kcal 53182kcal 53748kcal 54314kcal 54880kcal 55445kcal 56011kcal 56577kcal 57143kcal 57709kcal 58274kcal 58840kcal 59406kcal 59972kcal 60537kcal 61103kcal 61669kcal 62235kcal 62801kcal 63366kcal 63932kcal 64498kcal 65064kcal 65629kcal 66195kcal 66761kcal 67327kcal 67893kcal 68458kcal 69024kcal 69590kcal 70156kcal 70721kcal 71287kcal 71853kcal 72419kcal 72984kcal 73550kcal 74116kcal 74682kcal 75248kcal 75813kcal 76379kcal 76945kcal 77511kcal 78076kcal 78642kcal 79208kcal 79774kcal 80340kcal 80905kcal 81471kcal 82037kcal 82603kcal 83168kcal 83734kcal 84300kcal 84866kcal
水泳
(バタフライ)		 27326kcal 28107kcal 28888kcal 29669kcal 30450kcal 31230kcal 32011kcal 32792kcal 33573kcal 34353kcal 35134kcal 35915kcal 36696kcal 37476kcal 38257kcal 39038kcal 39819kcal 40600kcal 41380kcal 42161kcal 42942kcal 43723kcal 44503kcal 45284kcal 46065kcal 46846kcal 47626kcal 48407kcal 49188kcal 49969kcal 50750kcal 51530kcal 52311kcal 53092kcal 53873kcal 54653kcal 55434kcal 56215kcal 56996kcal 57776kcal 58557kcal 59338kcal 60119kcal 60900kcal 61680kcal 62461kcal 63242kcal 64023kcal 64803kcal 65584kcal 66365kcal 67146kcal 67926kcal 68707kcal 69488kcal 70269kcal 71050kcal 71830kcal 72611kcal 73392kcal 74173kcal 74953kcal 75734kcal 76515kcal 77296kcal 78076kcal 78857kcal 79638kcal 80419kcal 81200kcal 81980kcal 82761kcal 83542kcal 84323kcal 85103kcal 85884kcal 86665kcal 87446kcal 88226kcal 89007kcal 89788kcal 90569kcal 91350kcal 92130kcal 92911kcal 93692kcal 94473kcal 95253kcal 96034kcal 96815kcal 97596kcal 98376kcal 99157kcal 99938kcal 100719kcal 101500kcal 102280kcal 103061kcal 103842kcal 104623kcal 105403kcal 106184kcal 106965kcal 107746kcal 108526kcal 109307kcal 110088kcal 110869kcal 111650kcal 112430kcal 113211kcal 113992kcal 114773kcal 115553kcal 116334kcal 117115kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11881kcal 12220kcal 12560kcal 12899kcal 13239kcal 13578kcal 13918kcal 14257kcal 14596kcal 14936kcal 15275kcal 15615kcal 15954kcal 16294kcal 16633kcal 16973kcal 17312kcal 17652kcal 17991kcal 18331kcal 18670kcal 19010kcal 19349kcal 19688kcal 20028kcal 20367kcal 20707kcal 21046kcal 21386kcal 21725kcal 22065kcal 22404kcal 22744kcal 23083kcal 23423kcal 23762kcal 24102kcal 24441kcal 24780kcal 25120kcal 25459kcal 25799kcal 26138kcal 26478kcal 26817kcal 27157kcal 27496kcal 27836kcal 28175kcal 28515kcal 28854kcal 29193kcal 29533kcal 29872kcal 30212kcal 30551kcal 30891kcal 31230kcal 31570kcal 31909kcal 32249kcal 32588kcal 32928kcal 33267kcal 33607kcal 33946kcal 34285kcal 34625kcal 34964kcal 35304kcal 35643kcal 35983kcal 36322kcal 36662kcal 37001kcal 37341kcal 37680kcal 38020kcal 38359kcal 38699kcal 39038kcal 39377kcal 39717kcal 40056kcal 40396kcal 40735kcal 41075kcal 41414kcal 41754kcal 42093kcal 42433kcal 42772kcal 43112kcal 43451kcal 43790kcal 44130kcal 44469kcal 44809kcal 45148kcal 45488kcal 45827kcal 46167kcal 46506kcal 46846kcal 47185kcal 47525kcal 47864kcal 48204kcal 48543kcal 48882kcal 49222kcal 49561kcal 49901kcal 50240kcal 50580kcal 50919kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15841kcal 16294kcal 16746kcal 17199kcal 17652kcal 18104kcal 18557kcal 19010kcal 19462kcal 19915kcal 20367kcal 20820kcal 21273kcal 21725kcal 22178kcal 22631kcal 23083kcal 23536kcal 23988kcal 24441kcal 24894kcal 25346kcal 25799kcal 26251kcal 26704kcal 27157kcal 27609kcal 28062kcal 28515kcal 28967kcal 29420kcal 29872kcal 30325kcal 30778kcal 31230kcal 31683kcal 32136kcal 32588kcal 33041kcal 33493kcal 33946kcal 34399kcal 34851kcal 35304kcal 35756kcal 36209kcal 36662kcal 37114kcal 37567kcal 38020kcal 38472kcal 38925kcal 39377kcal 39830kcal 40283kcal 40735kcal 41188kcal 41641kcal 42093kcal 42546kcal 42998kcal 43451kcal 43904kcal 44356kcal 44809kcal 45262kcal 45714kcal 46167kcal 46619kcal 47072kcal 47525kcal 47977kcal 48430kcal 48882kcal 49335kcal 49788kcal 50240kcal 50693kcal 51146kcal 51598kcal 52051kcal 52503kcal 52956kcal 53409kcal 53861kcal 54314kcal 54767kcal 55219kcal 55672kcal 56124kcal 56577kcal 57030kcal 57482kcal 57935kcal 58387kcal 58840kcal 59293kcal 59745kcal 60198kcal 60651kcal 61103kcal 61556kcal 62008kcal 62461kcal 62914kcal 63366kcal 63819kcal 64272kcal 64724kcal 65177kcal 65629kcal 66082kcal 66535kcal 66987kcal 67440kcal 67893kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19802kcal 20367kcal 20933kcal 21499kcal 22065kcal 22631kcal 23196kcal 23762kcal 24328kcal 24894kcal 25459kcal 26025kcal 26591kcal 27157kcal 27722kcal 28288kcal 28854kcal 29420kcal 29986kcal 30551kcal 31117kcal 31683kcal 32249kcal 32814kcal 33380kcal 33946kcal 34512kcal 35078kcal 35643kcal 36209kcal 36775kcal 37341kcal 37906kcal 38472kcal 39038kcal 39604kcal 40170kcal 40735kcal 41301kcal 41867kcal 42433kcal 42998kcal 43564kcal 44130kcal 44696kcal 45262kcal 45827kcal 46393kcal 46959kcal 47525kcal 48090kcal 48656kcal 49222kcal 49788kcal 50353kcal 50919kcal 51485kcal 52051kcal 52617kcal 53182kcal 53748kcal 54314kcal 54880kcal 55445kcal 56011kcal 56577kcal 57143kcal 57709kcal 58274kcal 58840kcal 59406kcal 59972kcal 60537kcal 61103kcal 61669kcal 62235kcal 62801kcal 63366kcal 63932kcal 64498kcal 65064kcal 65629kcal 66195kcal 66761kcal 67327kcal 67893kcal 68458kcal 69024kcal 69590kcal 70156kcal 70721kcal 71287kcal 71853kcal 72419kcal 72984kcal 73550kcal 74116kcal 74682kcal 75248kcal 75813kcal 76379kcal 76945kcal 77511kcal 78076kcal 78642kcal 79208kcal 79774kcal 80340kcal 80905kcal 81471kcal 82037kcal 82603kcal 83168kcal 83734kcal 84300kcal 84866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17414kcal 17629kcal 17844kcal 18059kcal 18274kcal 18489kcal 18704kcal 18919kcal 19134kcal 19349kcal 19564kcal 19779kcal 19994kcal 20209kcal 20424kcal 20639kcal 20854kcal 21069kcal 21284kcal 21499kcal 21714kcal 21929kcal 22144kcal 22359kcal 22574kcal 22789kcal 23004kcal 23219kcal 23434kcal 23649kcal 23864kcal 24079kcal 24294kcal 24509kcal 24724kcal 24939kcal 25154kcal 25369kcal 25584kcal 25799kcal 26014kcal 26229kcal 26444kcal 26659kcal 26874kcal 27089kcal 27304kcal 27519kcal 27734kcal 27949kcal 28164kcal 28379kcal 28594kcal 28809kcal 29024kcal 29239kcal 29454kcal 29669kcal 29884kcal 30099kcal 30314kcal 30529kcal 30744kcal 30959kcal 31174kcal 31389kcal 31604kcal 31819kcal 32034kcal 32249kcal
筋トレ
背筋運動		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17414kcal 17629kcal 17844kcal 18059kcal 18274kcal 18489kcal 18704kcal 18919kcal 19134kcal 19349kcal 19564kcal 19779kcal 19994kcal 20209kcal 20424kcal 20639kcal 20854kcal 21069kcal 21284kcal 21499kcal 21714kcal 21929kcal 22144kcal 22359kcal 22574kcal 22789kcal 23004kcal 23219kcal 23434kcal 23649kcal 23864kcal 24079kcal 24294kcal 24509kcal 24724kcal 24939kcal 25154kcal 25369kcal 25584kcal 25799kcal 26014kcal 26229kcal 26444kcal 26659kcal 26874kcal 27089kcal 27304kcal 27519kcal 27734kcal 27949kcal 28164kcal 28379kcal 28594kcal 28809kcal 29024kcal 29239kcal 29454kcal 29669kcal 29884kcal 30099kcal 30314kcal 30529kcal 30744kcal 30959kcal 31174kcal 31389kcal 31604kcal 31819kcal 32034kcal 32249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17414kcal 17629kcal 17844kcal 18059kcal 18274kcal 18489kcal 18704kcal 18919kcal 19134kcal 19349kcal 19564kcal 19779kcal 19994kcal 20209kcal 20424kcal 20639kcal 20854kcal 21069kcal 21284kcal 21499kcal 21714kcal 21929kcal 22144kcal 22359kcal 22574kcal 22789kcal 23004kcal 23219kcal 23434kcal 23649kcal 23864kcal 24079kcal 24294kcal 24509kcal 24724kcal 24939kcal 25154kcal 25369kcal 25584kcal 25799kcal 26014kcal 26229kcal 26444kcal 26659kcal 26874kcal 27089kcal 27304kcal 27519kcal 27734kcal 27949kcal 28164kcal 28379kcal 28594kcal 28809kcal 29024kcal 29239kcal 29454kcal 29669kcal 29884kcal 30099kcal 30314kcal 30529kcal 30744kcal 30959kcal 31174kcal 31389kcal 31604kcal 31819kcal 32034kcal 32249kcal
筋トレ
懸垂		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17414kcal 17629kcal 17844kcal 18059kcal 18274kcal 18489kcal 18704kcal 18919kcal 19134kcal 19349kcal 19564kcal 19779kcal 19994kcal 20209kcal 20424kcal 20639kcal 20854kcal 21069kcal 21284kcal 21499kcal 21714kcal 21929kcal 22144kcal 22359kcal 22574kcal 22789kcal 23004kcal 23219kcal 23434kcal 23649kcal 23864kcal 24079kcal 24294kcal 24509kcal 24724kcal 24939kcal 25154kcal 25369kcal 25584kcal 25799kcal 26014kcal 26229kcal 26444kcal 26659kcal 26874kcal 27089kcal 27304kcal 27519kcal 27734kcal 27949kcal 28164kcal 28379kcal 28594kcal 28809kcal 29024kcal 29239kcal 29454kcal 29669kcal 29884kcal 30099kcal 30314kcal 30529kcal 30744kcal 30959kcal 31174kcal 31389kcal 31604kcal 31819kcal 32034kcal 32249kcal
筋トレ
スクワット		 9901kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11032kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12729kcal 13012kcal 13295kcal 13578kcal 13861kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15275kcal 15558kcal 15841kcal 16124kcal 16407kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17821kcal 18104kcal 18387kcal 18670kcal 18953kcal 19236kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20367kcal 20650kcal 20933kcal 21216kcal 21499kcal 21782kcal 22065kcal 22348kcal 22631kcal 22913kcal 23196kcal 23479kcal 23762kcal 24045kcal 24328kcal 24611kcal 24894kcal 25176kcal 25459kcal 25742kcal 26025kcal 26308kcal 26591kcal 26874kcal 27157kcal 27440kcal 27722kcal 28005kcal 28288kcal 28571kcal 28854kcal 29137kcal 29420kcal 29703kcal 29986kcal 30268kcal 30551kcal 30834kcal 31117kcal 31400kcal 31683kcal 31966kcal 32249kcal 32532kcal 32814kcal 33097kcal 33380kcal 33663kcal 33946kcal 34229kcal 34512kcal 34795kcal 35078kcal 35360kcal 35643kcal 35926kcal 36209kcal 36492kcal 36775kcal 37058kcal 37341kcal 37624kcal 37906kcal 38189kcal 38472kcal 38755kcal 39038kcal 39321kcal 39604kcal 39887kcal 40170kcal 40452kcal 40735kcal 41018kcal 41301kcal 41584kcal 41867kcal 42150kcal 42433kcal
ヨガ
ハタ		 5940kcal 6110kcal 6280kcal 6449kcal 6619kcal 6789kcal 6959kcal 7128kcal 7298kcal 7468kcal 7637kcal 7807kcal 7977kcal 8147kcal 8316kcal 8486kcal 8656kcal 8826kcal 8995kcal 9165kcal 9335kcal 9505kcal 9674kcal 9844kcal 10014kcal 10183kcal 10353kcal 10523kcal 10693kcal 10862kcal 11032kcal 11202kcal 11372kcal 11541kcal 11711kcal 11881kcal 12051kcal 12220kcal 12390kcal 12560kcal 12729kcal 12899kcal 13069kcal 13239kcal 13408kcal 13578kcal 13748kcal 13918kcal 14087kcal 14257kcal 14427kcal 14596kcal 14766kcal 14936kcal 15106kcal 15275kcal 15445kcal 15615kcal 15785kcal 15954kcal 16124kcal 16294kcal 16464kcal 16633kcal 16803kcal 16973kcal 17142kcal 17312kcal 17482kcal 17652kcal 17821kcal 17991kcal 18161kcal 18331kcal 18500kcal 18670kcal 18840kcal 19010kcal 19179kcal 19349kcal 19519kcal 19688kcal 19858kcal 20028kcal 20198kcal 20367kcal 20537kcal 20707kcal 20877kcal 21046kcal 21216kcal 21386kcal 21556kcal 21725kcal 21895kcal 22065kcal 22234kcal 22404kcal 22574kcal 22744kcal 22913kcal 23083kcal 23253kcal 23423kcal 23592kcal 23762kcal 23932kcal 24102kcal 24271kcal 24441kcal 24611kcal 24780kcal 24950kcal 25120kcal 25290kcal 25459kcal
ヨガ
パワー		 7920kcal 8147kcal 8373kcal 8599kcal 8826kcal 9052kcal 9278kcal 9505kcal 9731kcal 9957kcal 10183kcal 10410kcal 10636kcal 10862kcal 11089kcal 11315kcal 11541kcal 11768kcal 11994kcal 12220kcal 12447kcal 12673kcal 12899kcal 13125kcal 13352kcal 13578kcal 13804kcal 14031kcal 14257kcal 14483kcal 14710kcal 14936kcal 15162kcal 15389kcal 15615kcal 15841kcal 16068kcal 16294kcal 16520kcal 16746kcal 16973kcal 17199kcal 17425kcal 17652kcal 17878kcal 18104kcal 18331kcal 18557kcal 18783kcal 19010kcal 19236kcal 19462kcal 19688kcal 19915kcal 20141kcal 20367kcal 20594kcal 20820kcal 21046kcal 21273kcal 21499kcal 21725kcal 21952kcal 22178kcal 22404kcal 22631kcal 22857kcal 23083kcal 23309kcal 23536kcal 23762kcal 23988kcal 24215kcal 24441kcal 24667kcal 24894kcal 25120kcal 25346kcal 25573kcal 25799kcal 26025kcal 26251kcal 26478kcal 26704kcal 26930kcal 27157kcal 27383kcal 27609kcal 27836kcal 28062kcal 28288kcal 28515kcal 28741kcal 28967kcal 29193kcal 29420kcal 29646kcal 29872kcal 30099kcal 30325kcal 30551kcal 30778kcal 31004kcal 31230kcal 31457kcal 31683kcal 31909kcal 32136kcal 32362kcal 32588kcal 32814kcal 33041kcal 33267kcal 33493kcal 33720kcal 33946kcal
ダンス
ゆっくり		 9901kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11032kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12729kcal 13012kcal 13295kcal 13578kcal 13861kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15275kcal 15558kcal 15841kcal 16124kcal 16407kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17821kcal 18104kcal 18387kcal 18670kcal 18953kcal 19236kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20367kcal 20650kcal 20933kcal 21216kcal 21499kcal 21782kcal 22065kcal 22348kcal 22631kcal 22913kcal 23196kcal 23479kcal 23762kcal 24045kcal 24328kcal 24611kcal 24894kcal 25176kcal 25459kcal 25742kcal 26025kcal 26308kcal 26591kcal 26874kcal 27157kcal 27440kcal 27722kcal 28005kcal 28288kcal 28571kcal 28854kcal 29137kcal 29420kcal 29703kcal 29986kcal 30268kcal 30551kcal 30834kcal 31117kcal 31400kcal 31683kcal 31966kcal 32249kcal 32532kcal 32814kcal 33097kcal 33380kcal 33663kcal 33946kcal 34229kcal 34512kcal 34795kcal 35078kcal 35360kcal 35643kcal 35926kcal 36209kcal 36492kcal 36775kcal 37058kcal 37341kcal 37624kcal 37906kcal 38189kcal 38472kcal 38755kcal 39038kcal 39321kcal 39604kcal 39887kcal 40170kcal 40452kcal 40735kcal 41018kcal 41301kcal 41584kcal 41867kcal 42150kcal 42433kcal
ダンス
普通		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26433kcal 26846kcal 27259kcal 27672kcal 28085kcal 28498kcal 28911kcal 29324kcal 29737kcal 30150kcal 30563kcal 30976kcal 31389kcal 31802kcal 32215kcal 32628kcal 33041kcal 33454kcal 33867kcal 34280kcal 34693kcal 35106kcal 35519kcal 35932kcal 36345kcal 36758kcal 37171kcal 37584kcal 37997kcal 38410kcal 38823kcal 39236kcal 39649kcal 40062kcal 40475kcal 40888kcal 41301kcal 41714kcal 42127kcal 42540kcal 42953kcal 43366kcal 43779kcal 44192kcal 44605kcal 45018kcal 45431kcal 45844kcal 46257kcal 46670kcal 47083kcal 47496kcal 47909kcal 48322kcal 48735kcal 49148kcal 49561kcal 49974kcal 50387kcal 50800kcal 51213kcal 51626kcal 52039kcal 52453kcal 52866kcal 53279kcal 53692kcal 54105kcal 54518kcal 54931kcal 55344kcal 55757kcal 56170kcal 56583kcal 56996kcal 57409kcal 57822kcal 58235kcal 58648kcal 59061kcal 59474kcal 59887kcal 60300kcal 60713kcal 61126kcal 61539kcal 61952kcal
ダンス
激しい		 17821kcal 18331kcal 18840kcal 19349kcal 19858kcal 20367kcal 20877kcal 21386kcal 21895kcal 22404kcal 22913kcal 23423kcal 23932kcal 24441kcal 24950kcal 25459kcal 25969kcal 26478kcal 26987kcal 27496kcal 28005kcal 28515kcal 29024kcal 29533kcal 30042kcal 30551kcal 31061kcal 31570kcal 32079kcal 32588kcal 33097kcal 33607kcal 34116kcal 34625kcal 35134kcal 35643kcal 36153kcal 36662kcal 37171kcal 37680kcal 38189kcal 38699kcal 39208kcal 39717kcal 40226kcal 40735kcal 41244kcal 41754kcal 42263kcal 42772kcal 43281kcal 43790kcal 44300kcal 44809kcal 45318kcal 45827kcal 46336kcal 46846kcal 47355kcal 47864kcal 48373kcal 48882kcal 49392kcal 49901kcal 50410kcal 50919kcal 51428kcal 51938kcal 52447kcal 52956kcal 53465kcal 53974kcal 54484kcal 54993kcal 55502kcal 56011kcal 56520kcal 57030kcal 57539kcal 58048kcal 58557kcal 59066kcal 59576kcal 60085kcal 60594kcal 61103kcal 61612kcal 62122kcal 62631kcal 63140kcal 63649kcal 64158kcal 64668kcal 65177kcal 65686kcal 66195kcal 66704kcal 67214kcal 67723kcal 68232kcal 68741kcal 69250kcal 69760kcal 70269kcal 70778kcal 71287kcal 71796kcal 72306kcal 72815kcal 73324kcal 73833kcal 74342kcal 74852kcal 75361kcal 75870kcal 76379kcal
踏み台昇降 9901kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11032kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12729kcal 13012kcal 13295kcal 13578kcal 13861kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15275kcal 15558kcal 15841kcal 16124kcal 16407kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17821kcal 18104kcal 18387kcal 18670kcal 18953kcal 19236kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20367kcal 20650kcal 20933kcal 21216kcal 21499kcal 21782kcal 22065kcal 22348kcal 22631kcal 22913kcal 23196kcal 23479kcal 23762kcal 24045kcal 24328kcal 24611kcal 24894kcal 25176kcal 25459kcal 25742kcal 26025kcal 26308kcal 26591kcal 26874kcal 27157kcal 27440kcal 27722kcal 28005kcal 28288kcal 28571kcal 28854kcal 29137kcal 29420kcal 29703kcal 29986kcal 30268kcal 30551kcal 30834kcal 31117kcal 31400kcal 31683kcal 31966kcal 32249kcal 32532kcal 32814kcal 33097kcal 33380kcal 33663kcal 33946kcal 34229kcal 34512kcal 34795kcal 35078kcal 35360kcal 35643kcal 35926kcal 36209kcal 36492kcal 36775kcal 37058kcal 37341kcal 37624kcal 37906kcal 38189kcal 38472kcal 38755kcal 39038kcal 39321kcal 39604kcal 39887kcal 40170kcal 40452kcal 40735kcal 41018kcal 41301kcal 41584kcal 41867kcal 42150kcal 42433kcal
トランポリン
ゆっくり		 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13267kcal 13465kcal 13663kcal 13861kcal 14059kcal 14257kcal 14455kcal 14653kcal 14851kcal 15049kcal 15247kcal 15445kcal 15643kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19802kcal 20000kcal 20198kcal 20396kcal 20594kcal 20792kcal 20990kcal 21188kcal 21386kcal 21584kcal 21782kcal 21980kcal 22178kcal 22376kcal 22574kcal 22772kcal 22970kcal 23168kcal 23366kcal 23564kcal 23762kcal 23960kcal 24158kcal 24356kcal 24554kcal 24752kcal 24950kcal 25148kcal 25346kcal 25544kcal 25742kcal 25940kcal 26138kcal 26336kcal 26534kcal 26732kcal 26930kcal 27128kcal 27326kcal 27524kcal 27722kcal 27920kcal 28119kcal 28317kcal 28515kcal 28713kcal 28911kcal 29109kcal 29307kcal 29505kcal 29703kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8910kcal 9165kcal 9420kcal 9674kcal 9929kcal 10183kcal 10438kcal 10693kcal 10947kcal 11202kcal 11456kcal 11711kcal 11966kcal 12220kcal 12475kcal 12729kcal 12984kcal 13239kcal 13493kcal 13748kcal 14002kcal 14257kcal 14512kcal 14766kcal 15021kcal 15275kcal 15530kcal 15785kcal 16039kcal 16294kcal 16548kcal 16803kcal 17058kcal 17312kcal 17567kcal 17821kcal 18076kcal 18331kcal 18585kcal 18840kcal 19094kcal 19349kcal 19604kcal 19858kcal 20113kcal 20367kcal 20622kcal 20877kcal 21131kcal 21386kcal 21640kcal 21895kcal 22150kcal 22404kcal 22659kcal 22913kcal 23168kcal 23423kcal 23677kcal 23932kcal 24186kcal 24441kcal 24696kcal 24950kcal 25205kcal 25459kcal 25714kcal 25969kcal 26223kcal 26478kcal 26732kcal 26987kcal 27242kcal 27496kcal 27751kcal 28005kcal 28260kcal 28515kcal 28769kcal 29024kcal 29278kcal 29533kcal 29788kcal 30042kcal 30297kcal 30551kcal 30806kcal 31061kcal 31315kcal 31570kcal 31824kcal 32079kcal 32334kcal 32588kcal 32843kcal 33097kcal 33352kcal 33607kcal 33861kcal 34116kcal 34370kcal 34625kcal 34880kcal 35134kcal 35389kcal 35643kcal 35898kcal 36153kcal 36407kcal 36662kcal 36916kcal 37171kcal 37426kcal 37680kcal 37935kcal 38189kcal
HIIT
ジャンプなし		 9901kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11032kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12729kcal 13012kcal 13295kcal 13578kcal 13861kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15275kcal 15558kcal 15841kcal 16124kcal 16407kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17821kcal 18104kcal 18387kcal 18670kcal 18953kcal 19236kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20367kcal 20650kcal 20933kcal 21216kcal 21499kcal 21782kcal 22065kcal 22348kcal 22631kcal 22913kcal 23196kcal 23479kcal 23762kcal 24045kcal 24328kcal 24611kcal 24894kcal 25176kcal 25459kcal 25742kcal 26025kcal 26308kcal 26591kcal 26874kcal 27157kcal 27440kcal 27722kcal 28005kcal 28288kcal 28571kcal 28854kcal 29137kcal 29420kcal 29703kcal 29986kcal 30268kcal 30551kcal 30834kcal 31117kcal 31400kcal 31683kcal 31966kcal 32249kcal 32532kcal 32814kcal 33097kcal 33380kcal 33663kcal 33946kcal 34229kcal 34512kcal 34795kcal 35078kcal 35360kcal 35643kcal 35926kcal 36209kcal 36492kcal 36775kcal 37058kcal 37341kcal 37624kcal 37906kcal 38189kcal 38472kcal 38755kcal 39038kcal 39321kcal 39604kcal 39887kcal 40170kcal 40452kcal 40735kcal 41018kcal 41301kcal 41584kcal 41867kcal 42150kcal 42433kcal
HIIT
ジャンプあり		 15841kcal 16294kcal 16746kcal 17199kcal 17652kcal 18104kcal 18557kcal 19010kcal 19462kcal 19915kcal 20367kcal 20820kcal 21273kcal 21725kcal 22178kcal 22631kcal 23083kcal 23536kcal 23988kcal 24441kcal 24894kcal 25346kcal 25799kcal 26251kcal 26704kcal 27157kcal 27609kcal 28062kcal 28515kcal 28967kcal 29420kcal 29872kcal 30325kcal 30778kcal 31230kcal 31683kcal 32136kcal 32588kcal 33041kcal 33493kcal 33946kcal 34399kcal 34851kcal 35304kcal 35756kcal 36209kcal 36662kcal 37114kcal 37567kcal 38020kcal 38472kcal 38925kcal 39377kcal 39830kcal 40283kcal 40735kcal 41188kcal 41641kcal 42093kcal 42546kcal 42998kcal 43451kcal 43904kcal 44356kcal 44809kcal 45262kcal 45714kcal 46167kcal 46619kcal 47072kcal 47525kcal 47977kcal 48430kcal 48882kcal 49335kcal 49788kcal 50240kcal 50693kcal 51146kcal 51598kcal 52051kcal 52503kcal 52956kcal 53409kcal 53861kcal 54314kcal 54767kcal 55219kcal 55672kcal 56124kcal 56577kcal 57030kcal 57482kcal 57935kcal 58387kcal 58840kcal 59293kcal 59745kcal 60198kcal 60651kcal 61103kcal 61556kcal 62008kcal 62461kcal 62914kcal 63366kcal 63819kcal 64272kcal 64724kcal 65177kcal 65629kcal 66082kcal 66535kcal 66987kcal 67440kcal 67893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5940kcal 6110kcal 6280kcal 6449kcal 6619kcal 6789kcal 6959kcal 7128kcal 7298kcal 7468kcal 7637kcal 7807kcal 7977kcal 8147kcal 8316kcal 8486kcal 8656kcal 8826kcal 8995kcal 9165kcal 9335kcal 9505kcal 9674kcal 9844kcal 10014kcal 10183kcal 10353kcal 10523kcal 10693kcal 10862kcal 11032kcal 11202kcal 11372kcal 11541kcal 11711kcal 11881kcal 12051kcal 12220kcal 12390kcal 12560kcal 12729kcal 12899kcal 13069kcal 13239kcal 13408kcal 13578kcal 13748kcal 13918kcal 14087kcal 14257kcal 14427kcal 14596kcal 14766kcal 14936kcal 15106kcal 15275kcal 15445kcal 15615kcal 15785kcal 15954kcal 16124kcal 16294kcal 16464kcal 16633kcal 16803kcal 16973kcal 17142kcal 17312kcal 17482kcal 17652kcal 17821kcal 17991kcal 18161kcal 18331kcal 18500kcal 18670kcal 18840kcal 19010kcal 19179kcal 19349kcal 19519kcal 19688kcal 19858kcal 20028kcal 20198kcal 20367kcal 20537kcal 20707kcal 20877kcal 21046kcal 21216kcal 21386kcal 21556kcal 21725kcal 21895kcal 22065kcal 22234kcal 22404kcal 22574kcal 22744kcal 22913kcal 23083kcal 23253kcal 23423kcal 23592kcal 23762kcal 23932kcal 24102kcal 24271kcal 24441kcal 24611kcal 24780kcal 24950kcal 25120kcal 25290kcal 25459kcal
料理全般 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13267kcal 13465kcal 13663kcal 13861kcal 14059kcal 14257kcal 14455kcal 14653kcal 14851kcal 15049kcal 15247kcal 15445kcal 15643kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19802kcal 20000kcal 20198kcal 20396kcal 20594kcal 20792kcal 20990kcal 21188kcal 21386kcal 21584kcal 21782kcal 21980kcal 22178kcal 22376kcal 22574kcal 22772kcal 22970kcal 23168kcal 23366kcal 23564kcal 23762kcal 23960kcal 24158kcal 24356kcal 24554kcal 24752kcal 24950kcal 25148kcal 25346kcal 25544kcal 25742kcal 25940kcal 26138kcal 26336kcal 26534kcal 26732kcal 26930kcal 27128kcal 27326kcal 27524kcal 27722kcal 27920kcal 28119kcal 28317kcal 28515kcal 28713kcal 28911kcal 29109kcal 29307kcal 29505kcal 29703kcal
掃除機をかける 6534kcal 6721kcal 6908kcal 7094kcal 7281kcal 7468kcal 7654kcal 7841kcal 8028kcal 8215kcal 8401kcal 8588kcal 8775kcal 8961kcal 9148kcal 9335kcal 9521kcal 9708kcal 9895kcal 10082kcal 10268kcal 10455kcal 10642kcal 10828kcal 11015kcal 11202kcal 11389kcal 11575kcal 11762kcal 11949kcal 12135kcal 12322kcal 12509kcal 12695kcal 12882kcal 13069kcal 13256kcal 13442kcal 13629kcal 13816kcal 14002kcal 14189kcal 14376kcal 14563kcal 14749kcal 14936kcal 15123kcal 15309kcal 15496kcal 15683kcal 15869kcal 16056kcal 16243kcal 16430kcal 16616kcal 16803kcal 16990kcal 17176kcal 17363kcal 17550kcal 17737kcal 17923kcal 18110kcal 18297kcal 18483kcal 18670kcal 18857kcal 19043kcal 19230kcal 19417kcal 19604kcal 19790kcal 19977kcal 20164kcal 20350kcal 20537kcal 20724kcal 20911kcal 21097kcal 21284kcal 21471kcal 21657kcal 21844kcal 22031kcal 22217kcal 22404kcal 22591kcal 22778kcal 22964kcal 23151kcal 23338kcal 23524kcal 23711kcal 23898kcal 24085kcal 24271kcal 24458kcal 24645kcal 24831kcal 25018kcal 25205kcal 25391kcal 25578kcal 25765kcal 25952kcal 26138kcal 26325kcal 26512kcal 26698kcal 26885kcal 27072kcal 27259kcal 27445kcal 27632kcal 27819kcal 28005kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13267kcal 13465kcal 13663kcal 13861kcal 14059kcal 14257kcal 14455kcal 14653kcal 14851kcal 15049kcal 15247kcal 15445kcal 15643kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19802kcal 20000kcal 20198kcal 20396kcal 20594kcal 20792kcal 20990kcal 21188kcal 21386kcal 21584kcal 21782kcal 21980kcal 22178kcal 22376kcal 22574kcal 22772kcal 22970kcal 23168kcal 23366kcal 23564kcal 23762kcal 23960kcal 24158kcal 24356kcal 24554kcal 24752kcal 24950kcal 25148kcal 25346kcal 25544kcal 25742kcal 25940kcal 26138kcal 26336kcal 26534kcal 26732kcal 26930kcal 27128kcal 27326kcal 27524kcal 27722kcal 27920kcal 28119kcal 28317kcal 28515kcal 28713kcal 28911kcal 29109kcal 29307kcal 29505kcal 29703kcal
部屋の片づけ全般 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10319kcal 10591kcal 10862kcal 11134kcal 11406kcal 11677kcal 11949kcal 12220kcal 12492kcal 12763kcal 13035kcal 13307kcal 13578kcal 13850kcal 14121kcal 14393kcal 14664kcal 14936kcal 15208kcal 15479kcal 15751kcal 16022kcal 16294kcal 16565kcal 16837kcal 17109kcal 17380kcal 17652kcal 17923kcal 18195kcal 18466kcal 18738kcal 19010kcal 19281kcal 19553kcal 19824kcal 20096kcal 20367kcal 20639kcal 20911kcal 21182kcal 21454kcal 21725kcal 21997kcal 22268kcal 22540kcal 22812kcal 23083kcal 23355kcal 23626kcal 23898kcal 24169kcal 24441kcal 24713kcal 24984kcal 25256kcal 25527kcal 25799kcal 26070kcal 26342kcal 26614kcal 26885kcal 27157kcal 27428kcal 27700kcal 27971kcal 28243kcal 28515kcal 28786kcal 29058kcal 29329kcal 29601kcal 29872kcal 30144kcal 30416kcal 30687kcal 30959kcal 31230kcal 31502kcal 31773kcal 32045kcal 32317kcal 32588kcal 32860kcal 33131kcal 33403kcal 33674kcal 33946kcal 34218kcal 34489kcal 34761kcal 35032kcal 35304kcal 35575kcal 35847kcal 36119kcal 36390kcal 36662kcal 36933kcal 37205kcal 37476kcal 37748kcal 38020kcal 38291kcal 38563kcal 38834kcal 39106kcal 39377kcal 39649kcal 39921kcal 40192kcal 40464kcal 40735kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3960kcal 4073kcal 4186kcal 4299kcal 4413kcal 4526kcal 4639kcal 4752kcal 4865kcal 4978kcal 5091kcal 5205kcal 5318kcal 5431kcal 5544kcal 5657kcal 5770kcal 5884kcal 5997kcal 6110kcal 6223kcal 6336kcal 6449kcal 6562kcal 6676kcal 6789kcal 6902kcal 7015kcal 7128kcal 7241kcal 7355kcal 7468kcal 7581kcal 7694kcal 7807kcal 7920kcal 8034kcal 8147kcal 8260kcal 8373kcal 8486kcal 8599kcal 8712kcal 8826kcal 8939kcal 9052kcal 9165kcal 9278kcal 9391kcal 9505kcal 9618kcal 9731kcal 9844kcal 9957kcal 10070kcal 10183kcal 10297kcal 10410kcal 10523kcal 10636kcal 10749kcal 10862kcal 10976kcal 11089kcal 11202kcal 11315kcal 11428kcal 11541kcal 11654kcal 11768kcal 11881kcal 11994kcal 12107kcal 12220kcal 12333kcal 12447kcal 12560kcal 12673kcal 12786kcal 12899kcal 13012kcal 13125kcal 13239kcal 13352kcal 13465kcal 13578kcal 13691kcal 13804kcal 13918kcal 14031kcal 14144kcal 14257kcal 14370kcal 14483kcal 14596kcal 14710kcal 14823kcal 14936kcal 15049kcal 15162kcal 15275kcal 15389kcal 15502kcal 15615kcal 15728kcal 15841kcal 15954kcal 16068kcal 16181kcal 16294kcal 16407kcal 16520kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16973kcal
トイレ 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3869kcal 3971kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4480kcal 4582kcal 4684kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5091kcal 5193kcal 5295kcal 5397kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5804kcal 5906kcal 6008kcal 6110kcal 6212kcal 6314kcal 6415kcal 6517kcal 6619kcal 6721kcal 6823kcal 6925kcal 7026kcal 7128kcal 7230kcal 7332kcal 7434kcal 7536kcal 7637kcal 7739kcal 7841kcal 7943kcal 8045kcal 8147kcal 8248kcal 8350kcal 8452kcal 8554kcal 8656kcal 8758kcal 8860kcal 8961kcal 9063kcal 9165kcal 9267kcal 9369kcal 9471kcal 9572kcal 9674kcal 9776kcal 9878kcal 9980kcal 10082kcal 10183kcal 10285kcal 10387kcal 10489kcal 10591kcal 10693kcal 10794kcal 10896kcal 10998kcal 11100kcal 11202kcal 11304kcal 11406kcal 11507kcal 11609kcal 11711kcal 11813kcal 11915kcal 12017kcal 12118kcal 12220kcal 12322kcal 12424kcal 12526kcal 12628kcal 12729kcal 12831kcal 12933kcal 13035kcal 13137kcal 13239kcal 13340kcal 13442kcal 13544kcal 13646kcal 13748kcal 13850kcal 13952kcal 14053kcal 14155kcal 14257kcal 14359kcal 14461kcal 14563kcal 14664kcal 14766kcal 14868kcal 14970kcal 15072kcal 15174kcal 15275kcal
風呂でシャワー 3960kcal 4073kcal 4186kcal 4299kcal 4413kcal 4526kcal 4639kcal 4752kcal 4865kcal 4978kcal 5091kcal 5205kcal 5318kcal 5431kcal 5544kcal 5657kcal 5770kcal 5884kcal 5997kcal 6110kcal 6223kcal 6336kcal 6449kcal 6562kcal 6676kcal 6789kcal 6902kcal 7015kcal 7128kcal 7241kcal 7355kcal 7468kcal 7581kcal 7694kcal 7807kcal 7920kcal 8034kcal 8147kcal 8260kcal 8373kcal 8486kcal 8599kcal 8712kcal 8826kcal 8939kcal 9052kcal 9165kcal 9278kcal 9391kcal 9505kcal 9618kcal 9731kcal 9844kcal 9957kcal 10070kcal 10183kcal 10297kcal 10410kcal 10523kcal 10636kcal 10749kcal 10862kcal 10976kcal 11089kcal 11202kcal 11315kcal 11428kcal 11541kcal 11654kcal 11768kcal 11881kcal 11994kcal 12107kcal 12220kcal 12333kcal 12447kcal 12560kcal 12673kcal 12786kcal 12899kcal 13012kcal 13125kcal 13239kcal 13352kcal 13465kcal 13578kcal 13691kcal 13804kcal 13918kcal 14031kcal 14144kcal 14257kcal 14370kcal 14483kcal 14596kcal 14710kcal 14823kcal 14936kcal 15049kcal 15162kcal 15275kcal 15389kcal 15502kcal 15615kcal 15728kcal 15841kcal 15954kcal 16068kcal 16181kcal 16294kcal 16407kcal 16520kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16973kcal
風呂で入浴 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3224kcal 3309kcal 3394kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3818kcal 3903kcal 3988kcal 4073kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4497kcal 4582kcal 4667kcal 4752kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5091kcal 5176kcal 5261kcal 5346kcal 5431kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5770kcal 5855kcal 5940kcal 6025kcal 6110kcal 6195kcal 6280kcal 6364kcal 6449kcal 6534kcal 6619kcal 6704kcal 6789kcal 6874kcal 6959kcal 7043kcal 7128kcal 7213kcal 7298kcal 7383kcal 7468kcal 7553kcal 7637kcal 7722kcal 7807kcal 7892kcal 7977kcal 8062kcal 8147kcal 8232kcal 8316kcal 8401kcal 8486kcal 8571kcal 8656kcal 8741kcal 8826kcal 8910kcal 8995kcal 9080kcal 9165kcal 9250kcal 9335kcal 9420kcal 9505kcal 9589kcal 9674kcal 9759kcal 9844kcal 9929kcal 10014kcal 10099kcal 10183kcal 10268kcal 10353kcal 10438kcal 10523kcal 10608kcal 10693kcal 10778kcal 10862kcal 10947kcal 11032kcal 11117kcal 11202kcal 11287kcal 11372kcal 11456kcal 11541kcal 11626kcal 11711kcal 11796kcal 11881kcal 11966kcal 12051kcal 12135kcal 12220kcal 12305kcal 12390kcal 12475kcal 12560kcal 12645kcal 12729kcal
デスクワーク 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2942kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3603kcal 3677kcal 3751kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4265kcal 4339kcal 4413kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4927kcal 5001kcal 5075kcal 5148kcal 5222kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5736kcal 5810kcal 5884kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6398kcal 6472kcal 6546kcal 6619kcal 6693kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7060kcal 7134kcal 7207kcal 7281kcal 7355kcal 7428kcal 7502kcal 7575kcal 7649kcal 7722kcal 7796kcal 7869kcal 7943kcal 8017kcal 8090kcal 8164kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8531kcal 8605kcal 8678kcal 8752kcal 8826kcal 8899kcal 8973kcal 9046kcal 9120kcal 9193kcal 9267kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9561kcal 9635kcal 9708kcal 9782kcal 9855kcal 9929kcal 10002kcal 10076kcal 10150kcal 10223kcal 10297kcal 10370kcal 10444kcal 10517kcal 10591kcal 10664kcal 10738kcal 10811kcal 10885kcal 10959kcal 11032kcal
立って仕事をする 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3869kcal 3971kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4480kcal 4582kcal 4684kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5091kcal 5193kcal 5295kcal 5397kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5804kcal 5906kcal 6008kcal 6110kcal 6212kcal 6314kcal 6415kcal 6517kcal 6619kcal 6721kcal 6823kcal 6925kcal 7026kcal 7128kcal 7230kcal 7332kcal 7434kcal 7536kcal 7637kcal 7739kcal 7841kcal 7943kcal 8045kcal 8147kcal 8248kcal 8350kcal 8452kcal 8554kcal 8656kcal 8758kcal 8860kcal 8961kcal 9063kcal 9165kcal 9267kcal 9369kcal 9471kcal 9572kcal 9674kcal 9776kcal 9878kcal 9980kcal 10082kcal 10183kcal 10285kcal 10387kcal 10489kcal 10591kcal 10693kcal 10794kcal 10896kcal 10998kcal 11100kcal 11202kcal 11304kcal 11406kcal 11507kcal 11609kcal 11711kcal 11813kcal 11915kcal 12017kcal 12118kcal 12220kcal 12322kcal 12424kcal 12526kcal 12628kcal 12729kcal 12831kcal 12933kcal 13035kcal 13137kcal 13239kcal 13340kcal 13442kcal 13544kcal 13646kcal 13748kcal 13850kcal 13952kcal 14053kcal 14155kcal 14257kcal 14359kcal 14461kcal 14563kcal 14664kcal 14766kcal 14868kcal 14970kcal 15072kcal 15174kcal 15275kcal
体をよく動かす仕事 5940kcal 6110kcal 6280kcal 6449kcal 6619kcal 6789kcal 6959kcal 7128kcal 7298kcal 7468kcal 7637kcal 7807kcal 7977kcal 8147kcal 8316kcal 8486kcal 8656kcal 8826kcal 8995kcal 9165kcal 9335kcal 9505kcal 9674kcal 9844kcal 10014kcal 10183kcal 10353kcal 10523kcal 10693kcal 10862kcal 11032kcal 11202kcal 11372kcal 11541kcal 11711kcal 11881kcal 12051kcal 12220kcal 12390kcal 12560kcal 12729kcal 12899kcal 13069kcal 13239kcal 13408kcal 13578kcal 13748kcal 13918kcal 14087kcal 14257kcal 14427kcal 14596kcal 14766kcal 14936kcal 15106kcal 15275kcal 15445kcal 15615kcal 15785kcal 15954kcal 16124kcal 16294kcal 16464kcal 16633kcal 16803kcal 16973kcal 17142kcal 17312kcal 17482kcal 17652kcal 17821kcal 17991kcal 18161kcal 18331kcal 18500kcal 18670kcal 18840kcal 19010kcal 19179kcal 19349kcal 19519kcal 19688kcal 19858kcal 20028kcal 20198kcal 20367kcal 20537kcal 20707kcal 20877kcal 21046kcal 21216kcal 21386kcal 21556kcal 21725kcal 21895kcal 22065kcal 22234kcal 22404kcal 22574kcal 22744kcal 22913kcal 23083kcal 23253kcal 23423kcal 23592kcal 23762kcal 23932kcal 24102kcal 24271kcal 24441kcal 24611kcal 24780kcal 24950kcal 25120kcal 25290kcal 25459kcal
電車バスに乗車 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2942kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3603kcal 3677kcal 3751kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4265kcal 4339kcal 4413kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4927kcal 5001kcal 5075kcal 5148kcal 5222kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5736kcal 5810kcal 5884kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6398kcal 6472kcal 6546kcal 6619kcal 6693kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7060kcal 7134kcal 7207kcal 7281kcal 7355kcal 7428kcal 7502kcal 7575kcal 7649kcal 7722kcal 7796kcal 7869kcal 7943kcal 8017kcal 8090kcal 8164kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8531kcal 8605kcal 8678kcal 8752kcal 8826kcal 8899kcal 8973kcal 9046kcal 9120kcal 9193kcal 9267kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9561kcal 9635kcal 9708kcal 9782kcal 9855kcal 9929kcal 10002kcal 10076kcal 10150kcal 10223kcal 10297kcal 10370kcal 10444kcal 10517kcal 10591kcal 10664kcal 10738kcal 10811kcal 10885kcal 10959kcal 11032kcal
自動車を運転 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5516kcal 5657kcal 5799kcal 5940kcal 6082kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6789kcal 6930kcal 7072kcal 7213kcal 7355kcal 7496kcal 7637kcal 7779kcal 7920kcal 8062kcal 8203kcal 8345kcal 8486kcal 8628kcal 8769kcal 8910kcal 9052kcal 9193kcal 9335kcal 9476kcal 9618kcal 9759kcal 9901kcal 10042kcal 10183kcal 10325kcal 10466kcal 10608kcal 10749kcal 10891kcal 11032kcal 11174kcal 11315kcal 11456kcal 11598kcal 11739kcal 11881kcal 12022kcal 12164kcal 12305kcal 12447kcal 12588kcal 12729kcal 12871kcal 13012kcal 13154kcal 13295kcal 13437kcal 13578kcal 13720kcal 13861kcal 14002kcal 14144kcal 14285kcal 14427kcal 14568kcal 14710kcal 14851kcal 14993kcal 15134kcal 15275kcal 15417kcal 15558kcal 15700kcal 15841kcal 15983kcal 16124kcal 16266kcal 16407kcal 16548kcal 16690kcal 16831kcal 16973kcal 17114kcal 17256kcal 17397kcal 17539kcal 17680kcal 17821kcal 17963kcal 18104kcal 18246kcal 18387kcal 18529kcal 18670kcal 18812kcal 18953kcal 19094kcal 19236kcal 19377kcal 19519kcal 19660kcal 19802kcal 19943kcal 20085kcal 20226kcal 20367kcal 20509kcal 20650kcal 20792kcal 20933kcal 21075kcal 21216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27326kcal 28107kcal 28888kcal 29669kcal 30450kcal 31230kcal 32011kcal 32792kcal 33573kcal 34353kcal 35134kcal 35915kcal 36696kcal 37476kcal 38257kcal 39038kcal 39819kcal 40600kcal 41380kcal 42161kcal 42942kcal 43723kcal 44503kcal 45284kcal 46065kcal 46846kcal 47626kcal 48407kcal 49188kcal 49969kcal 50750kcal 51530kcal 52311kcal 53092kcal 53873kcal 54653kcal 55434kcal 56215kcal 56996kcal 57776kcal 58557kcal 59338kcal 60119kcal 60900kcal 61680kcal 62461kcal 63242kcal 64023kcal 64803kcal 65584kcal 66365kcal 67146kcal 67926kcal 68707kcal 69488kcal 70269kcal 71050kcal 71830kcal 72611kcal 73392kcal 74173kcal 74953kcal 75734kcal 76515kcal 77296kcal 78076kcal 78857kcal 79638kcal 80419kcal 81200kcal 81980kcal 82761kcal 83542kcal 84323kcal 85103kcal 85884kcal 86665kcal 87446kcal 88226kcal 89007kcal 89788kcal 90569kcal 91350kcal 92130kcal 92911kcal 93692kcal 94473kcal 95253kcal 96034kcal 96815kcal 97596kcal 98376kcal 99157kcal 99938kcal 100719kcal 101500kcal 102280kcal 103061kcal 103842kcal 104623kcal 105403kcal 106184kcal 106965kcal 107746kcal 108526kcal 109307kcal 110088kcal 110869kcal 111650kcal 112430kcal 113211kcal 113992kcal 114773kcal 115553kcal 116334kcal 117115kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24356kcal 25052kcal 25748kcal 26444kcal 27140kcal 27836kcal 28532kcal 29227kcal 29923kcal 30619kcal 31315kcal 32011kcal 32707kcal 33403kcal 34099kcal 34795kcal 35491kcal 36186kcal 36882kcal 37578kcal 38274kcal 38970kcal 39666kcal 40362kcal 41058kcal 41754kcal 42450kcal 43146kcal 43841kcal 44537kcal 45233kcal 45929kcal 46625kcal 47321kcal 48017kcal 48713kcal 49409kcal 50105kcal 50800kcal 51496kcal 52192kcal 52888kcal 53584kcal 54280kcal 54976kcal 55672kcal 56368kcal 57064kcal 57759kcal 58455kcal 59151kcal 59847kcal 60543kcal 61239kcal 61935kcal 62631kcal 63327kcal 64023kcal 64719kcal 65414kcal 66110kcal 66806kcal 67502kcal 68198kcal 68894kcal 69590kcal 70286kcal 70982kcal 71678kcal 72373kcal 73069kcal 73765kcal 74461kcal 75157kcal 75853kcal 76549kcal 77245kcal 77941kcal 78637kcal 79332kcal 80028kcal 80724kcal 81420kcal 82116kcal 82812kcal 83508kcal 84204kcal 84900kcal 85596kcal 86292kcal 86987kcal 87683kcal 88379kcal 89075kcal 89771kcal 90467kcal 91163kcal 91859kcal 92555kcal 93251kcal 93946kcal 94642kcal 95338kcal 96034kcal 96730kcal 97426kcal 98122kcal 98818kcal 99514kcal 100210kcal 100905kcal 101601kcal 102297kcal 102993kcal 103689kcal 104385kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23366kcal 24034kcal 24701kcal 25369kcal 26036kcal 26704kcal 27372kcal 28039kcal 28707kcal 29375kcal 30042kcal 30710kcal 31377kcal 32045kcal 32713kcal 33380kcal 34048kcal 34715kcal 35383kcal 36051kcal 36718kcal 37386kcal 38054kcal 38721kcal 39389kcal 40056kcal 40724kcal 41392kcal 42059kcal 42727kcal 43394kcal 44062kcal 44730kcal 45397kcal 46065kcal 46733kcal 47400kcal 48068kcal 48735kcal 49403kcal 50071kcal 50738kcal 51406kcal 52073kcal 52741kcal 53409kcal 54076kcal 54744kcal 55412kcal 56079kcal 56747kcal 57414kcal 58082kcal 58750kcal 59417kcal 60085kcal 60752kcal 61420kcal 62088kcal 62755kcal 63423kcal 64090kcal 64758kcal 65426kcal 66093kcal 66761kcal 67429kcal 68096kcal 68764kcal 69431kcal 70099kcal 70767kcal 71434kcal 72102kcal 72769kcal 73437kcal 74105kcal 74772kcal 75440kcal 76108kcal 76775kcal 77443kcal 78110kcal 78778kcal 79446kcal 80113kcal 80781kcal 81448kcal 82116kcal 82784kcal 83451kcal 84119kcal 84787kcal 85454kcal 86122kcal 86789kcal 87457kcal 88125kcal 88792kcal 89460kcal 90127kcal 90795kcal 91463kcal 92130kcal 92798kcal 93466kcal 94133kcal 94801kcal 95468kcal 96136kcal 96804kcal 97471kcal 98139kcal 98806kcal 99474kcal 100142kcal
水泳
(速め:全般)		 19802kcal 20367kcal 20933kcal 21499kcal 22065kcal 22631kcal 23196kcal 23762kcal 24328kcal 24894kcal 25459kcal 26025kcal 26591kcal 27157kcal 27722kcal 28288kcal 28854kcal 29420kcal 29986kcal 30551kcal 31117kcal 31683kcal 32249kcal 32814kcal 33380kcal 33946kcal 34512kcal 35078kcal 35643kcal 36209kcal 36775kcal 37341kcal 37906kcal 38472kcal 39038kcal 39604kcal 40170kcal 40735kcal 41301kcal 41867kcal 42433kcal 42998kcal 43564kcal 44130kcal 44696kcal 45262kcal 45827kcal 46393kcal 46959kcal 47525kcal 48090kcal 48656kcal 49222kcal 49788kcal 50353kcal 50919kcal 51485kcal 52051kcal 52617kcal 53182kcal 53748kcal 54314kcal 54880kcal 55445kcal 56011kcal 56577kcal 57143kcal 57709kcal 58274kcal 58840kcal 59406kcal 59972kcal 60537kcal 61103kcal 61669kcal 62235kcal 62801kcal 63366kcal 63932kcal 64498kcal 65064kcal 65629kcal 66195kcal 66761kcal 67327kcal 67893kcal 68458kcal 69024kcal 69590kcal 70156kcal 70721kcal 71287kcal 71853kcal 72419kcal 72984kcal 73550kcal 74116kcal 74682kcal 75248kcal 75813kcal 76379kcal 76945kcal 77511kcal 78076kcal 78642kcal 79208kcal 79774kcal 80340kcal 80905kcal 81471kcal 82037kcal 82603kcal 83168kcal 83734kcal 84300kcal 84866kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19802kcal 20367kcal 20933kcal 21499kcal 22065kcal 22631kcal 23196kcal 23762kcal 24328kcal 24894kcal 25459kcal 26025kcal 26591kcal 27157kcal 27722kcal 28288kcal 28854kcal 29420kcal 29986kcal 30551kcal 31117kcal 31683kcal 32249kcal 32814kcal 33380kcal 33946kcal 34512kcal 35078kcal 35643kcal 36209kcal 36775kcal 37341kcal 37906kcal 38472kcal 39038kcal 39604kcal 40170kcal 40735kcal 41301kcal 41867kcal 42433kcal 42998kcal 43564kcal 44130kcal 44696kcal 45262kcal 45827kcal 46393kcal 46959kcal 47525kcal 48090kcal 48656kcal 49222kcal 49788kcal 50353kcal 50919kcal 51485kcal 52051kcal 52617kcal 53182kcal 53748kcal 54314kcal 54880kcal 55445kcal 56011kcal 56577kcal 57143kcal 57709kcal 58274kcal 58840kcal 59406kcal 59972kcal 60537kcal 61103kcal 61669kcal 62235kcal 62801kcal 63366kcal 63932kcal 64498kcal 65064kcal 65629kcal 66195kcal 66761kcal 67327kcal 67893kcal 68458kcal 69024kcal 69590kcal 70156kcal 70721kcal 71287kcal 71853kcal 72419kcal 72984kcal 73550kcal 74116kcal 74682kcal 75248kcal 75813kcal 76379kcal 76945kcal 77511kcal 78076kcal 78642kcal 79208kcal 79774kcal 80340kcal 80905kcal 81471kcal 82037kcal 82603kcal 83168kcal 83734kcal 84300kcal 84866kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19802kcal 20367kcal 20933kcal 21499kcal 22065kcal 22631kcal 23196kcal 23762kcal 24328kcal 24894kcal 25459kcal 26025kcal 26591kcal 27157kcal 27722kcal 28288kcal 28854kcal 29420kcal 29986kcal 30551kcal 31117kcal 31683kcal 32249kcal 32814kcal 33380kcal 33946kcal 34512kcal 35078kcal 35643kcal 36209kcal 36775kcal 37341kcal 37906kcal 38472kcal 39038kcal 39604kcal 40170kcal 40735kcal 41301kcal 41867kcal 42433kcal 42998kcal 43564kcal 44130kcal 44696kcal 45262kcal 45827kcal 46393kcal 46959kcal 47525kcal 48090kcal 48656kcal 49222kcal 49788kcal 50353kcal 50919kcal 51485kcal 52051kcal 52617kcal 53182kcal 53748kcal 54314kcal 54880kcal 55445kcal 56011kcal 56577kcal 57143kcal 57709kcal 58274kcal 58840kcal 59406kcal 59972kcal 60537kcal 61103kcal 61669kcal 62235kcal 62801kcal 63366kcal 63932kcal 64498kcal 65064kcal 65629kcal 66195kcal 66761kcal 67327kcal 67893kcal 68458kcal 69024kcal 69590kcal 70156kcal 70721kcal 71287kcal 71853kcal 72419kcal 72984kcal 73550kcal 74116kcal 74682kcal 75248kcal 75813kcal 76379kcal 76945kcal 77511kcal 78076kcal 78642kcal 79208kcal 79774kcal 80340kcal 80905kcal 81471kcal 82037kcal 82603kcal 83168kcal 83734kcal 84300kcal 84866kcal
ダンス
激しい		 17821kcal 18331kcal 18840kcal 19349kcal 19858kcal 20367kcal 20877kcal 21386kcal 21895kcal 22404kcal 22913kcal 23423kcal 23932kcal 24441kcal 24950kcal 25459kcal 25969kcal 26478kcal 26987kcal 27496kcal 28005kcal 28515kcal 29024kcal 29533kcal 30042kcal 30551kcal 31061kcal 31570kcal 32079kcal 32588kcal 33097kcal 33607kcal 34116kcal 34625kcal 35134kcal 35643kcal 36153kcal 36662kcal 37171kcal 37680kcal 38189kcal 38699kcal 39208kcal 39717kcal 40226kcal 40735kcal 41244kcal 41754kcal 42263kcal 42772kcal 43281kcal 43790kcal 44300kcal 44809kcal 45318kcal 45827kcal 46336kcal 46846kcal 47355kcal 47864kcal 48373kcal 48882kcal 49392kcal 49901kcal 50410kcal 50919kcal 51428kcal 51938kcal 52447kcal 52956kcal 53465kcal 53974kcal 54484kcal 54993kcal 55502kcal 56011kcal 56520kcal 57030kcal 57539kcal 58048kcal 58557kcal 59066kcal 59576kcal 60085kcal 60594kcal 61103kcal 61612kcal 62122kcal 62631kcal 63140kcal 63649kcal 64158kcal 64668kcal 65177kcal 65686kcal 66195kcal 66704kcal 67214kcal 67723kcal 68232kcal 68741kcal 69250kcal 69760kcal 70269kcal 70778kcal 71287kcal 71796kcal 72306kcal 72815kcal 73324kcal 73833kcal 74342kcal 74852kcal 75361kcal 75870kcal 76379kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19915kcal 20413kcal 20911kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23898kcal 24396kcal 24894kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27881kcal 28379kcal 28877kcal 29375kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31864kcal 32362kcal 32860kcal 33358kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35847kcal 36345kcal 36843kcal 37341kcal 37839kcal 38336kcal 38834kcal 39332kcal 39830kcal 40328kcal 40826kcal 41324kcal 41822kcal 42319kcal 42817kcal 43315kcal 43813kcal 44311kcal 44809kcal 45307kcal 45805kcal 46303kcal 46800kcal 47298kcal 47796kcal 48294kcal 48792kcal 49290kcal 49788kcal 50286kcal 50783kcal 51281kcal 51779kcal 52277kcal 52775kcal 53273kcal 53771kcal 54269kcal 54767kcal 55264kcal 55762kcal 56260kcal 56758kcal 57256kcal 57754kcal 58252kcal 58750kcal 59247kcal 59745kcal 60243kcal 60741kcal 61239kcal 61737kcal 62235kcal 62733kcal 63231kcal 63728kcal 64226kcal 64724kcal 65222kcal 65720kcal 66218kcal 66716kcal 67214kcal 67711kcal 68209kcal 68707kcal 69205kcal 69703kcal 70201kcal 70699kcal 71197kcal 71695kcal 72192kcal 72690kcal 73188kcal 73686kcal 74184kcal 74682kcal
水泳
(普通:全般)		 16435kcal 16905kcal 17374kcal 17844kcal 18314kcal 18783kcal 19253kcal 19722kcal 20192kcal 20662kcal 21131kcal 21601kcal 22070kcal 22540kcal 23010kcal 23479kcal 23949kcal 24418kcal 24888kcal 25358kcal 25827kcal 26297kcal 26766kcal 27236kcal 27706kcal 28175kcal 28645kcal 29114kcal 29584kcal 30053kcal 30523kcal 30993kcal 31462kcal 31932kcal 32401kcal 32871kcal 33341kcal 33810kcal 34280kcal 34749kcal 35219kcal 35689kcal 36158kcal 36628kcal 37097kcal 37567kcal 38037kcal 38506kcal 38976kcal 39445kcal 39915kcal 40385kcal 40854kcal 41324kcal 41793kcal 42263kcal 42732kcal 43202kcal 43672kcal 44141kcal 44611kcal 45080kcal 45550kcal 46020kcal 46489kcal 46959kcal 47428kcal 47898kcal 48368kcal 48837kcal 49307kcal 49776kcal 50246kcal 50716kcal 51185kcal 51655kcal 52124kcal 52594kcal 53064kcal 53533kcal 54003kcal 54472kcal 54942kcal 55412kcal 55881kcal 56351kcal 56820kcal 57290kcal 57759kcal 58229kcal 58699kcal 59168kcal 59638kcal 60107kcal 60577kcal 61047kcal 61516kcal 61986kcal 62455kcal 62925kcal 63395kcal 63864kcal 64334kcal 64803kcal 65273kcal 65743kcal 66212kcal 66682kcal 67151kcal 67621kcal 68091kcal 68560kcal 69030kcal 69499kcal 69969kcal 70438kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15841kcal 16294kcal 16746kcal 17199kcal 17652kcal 18104kcal 18557kcal 19010kcal 19462kcal 19915kcal 20367kcal 20820kcal 21273kcal 21725kcal 22178kcal 22631kcal 23083kcal 23536kcal 23988kcal 24441kcal 24894kcal 25346kcal 25799kcal 26251kcal 26704kcal 27157kcal 27609kcal 28062kcal 28515kcal 28967kcal 29420kcal 29872kcal 30325kcal 30778kcal 31230kcal 31683kcal 32136kcal 32588kcal 33041kcal 33493kcal 33946kcal 34399kcal 34851kcal 35304kcal 35756kcal 36209kcal 36662kcal 37114kcal 37567kcal 38020kcal 38472kcal 38925kcal 39377kcal 39830kcal 40283kcal 40735kcal 41188kcal 41641kcal 42093kcal 42546kcal 42998kcal 43451kcal 43904kcal 44356kcal 44809kcal 45262kcal 45714kcal 46167kcal 46619kcal 47072kcal 47525kcal 47977kcal 48430kcal 48882kcal 49335kcal 49788kcal 50240kcal 50693kcal 51146kcal 51598kcal 52051kcal 52503kcal 52956kcal 53409kcal 53861kcal 54314kcal 54767kcal 55219kcal 55672kcal 56124kcal 56577kcal 57030kcal 57482kcal 57935kcal 58387kcal 58840kcal 59293kcal 59745kcal 60198kcal 60651kcal 61103kcal 61556kcal 62008kcal 62461kcal 62914kcal 63366kcal 63819kcal 64272kcal 64724kcal 65177kcal 65629kcal 66082kcal 66535kcal 66987kcal 67440kcal 67893kcal
山登り 15841kcal 16294kcal 16746kcal 17199kcal 17652kcal 18104kcal 18557kcal 19010kcal 19462kcal 19915kcal 20367kcal 20820kcal 21273kcal 21725kcal 22178kcal 22631kcal 23083kcal 23536kcal 23988kcal 24441kcal 24894kcal 25346kcal 25799kcal 26251kcal 26704kcal 27157kcal 27609kcal 28062kcal 28515kcal 28967kcal 29420kcal 29872kcal 30325kcal 30778kcal 31230kcal 31683kcal 32136kcal 32588kcal 33041kcal 33493kcal 33946kcal 34399kcal 34851kcal 35304kcal 35756kcal 36209kcal 36662kcal 37114kcal 37567kcal 38020kcal 38472kcal 38925kcal 39377kcal 39830kcal 40283kcal 40735kcal 41188kcal 41641kcal 42093kcal 42546kcal 42998kcal 43451kcal 43904kcal 44356kcal 44809kcal 45262kcal 45714kcal 46167kcal 46619kcal 47072kcal 47525kcal 47977kcal 48430kcal 48882kcal 49335kcal 49788kcal 50240kcal 50693kcal 51146kcal 51598kcal 52051kcal 52503kcal 52956kcal 53409kcal 53861kcal 54314kcal 54767kcal 55219kcal 55672kcal 56124kcal 56577kcal 57030kcal 57482kcal 57935kcal 58387kcal 58840kcal 59293kcal 59745kcal 60198kcal 60651kcal 61103kcal 61556kcal 62008kcal 62461kcal 62914kcal 63366kcal 63819kcal 64272kcal 64724kcal 65177kcal 65629kcal 66082kcal 66535kcal 66987kcal 67440kcal 67893kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15841kcal 16294kcal 16746kcal 17199kcal 17652kcal 18104kcal 18557kcal 19010kcal 19462kcal 19915kcal 20367kcal 20820kcal 21273kcal 21725kcal 22178kcal 22631kcal 23083kcal 23536kcal 23988kcal 24441kcal 24894kcal 25346kcal 25799kcal 26251kcal 26704kcal 27157kcal 27609kcal 28062kcal 28515kcal 28967kcal 29420kcal 29872kcal 30325kcal 30778kcal 31230kcal 31683kcal 32136kcal 32588kcal 33041kcal 33493kcal 33946kcal 34399kcal 34851kcal 35304kcal 35756kcal 36209kcal 36662kcal 37114kcal 37567kcal 38020kcal 38472kcal 38925kcal 39377kcal 39830kcal 40283kcal 40735kcal 41188kcal 41641kcal 42093kcal 42546kcal 42998kcal 43451kcal 43904kcal 44356kcal 44809kcal 45262kcal 45714kcal 46167kcal 46619kcal 47072kcal 47525kcal 47977kcal 48430kcal 48882kcal 49335kcal 49788kcal 50240kcal 50693kcal 51146kcal 51598kcal 52051kcal 52503kcal 52956kcal 53409kcal 53861kcal 54314kcal 54767kcal 55219kcal 55672kcal 56124kcal 56577kcal 57030kcal 57482kcal 57935kcal 58387kcal 58840kcal 59293kcal 59745kcal 60198kcal 60651kcal 61103kcal 61556kcal 62008kcal 62461kcal 62914kcal 63366kcal 63819kcal 64272kcal 64724kcal 65177kcal 65629kcal 66082kcal 66535kcal 66987kcal 67440kcal 67893kcal
HIIT
ジャンプあり		 15841kcal 16294kcal 16746kcal 17199kcal 17652kcal 18104kcal 18557kcal 19010kcal 19462kcal 19915kcal 20367kcal 20820kcal 21273kcal 21725kcal 22178kcal 22631kcal 23083kcal 23536kcal 23988kcal 24441kcal 24894kcal 25346kcal 25799kcal 26251kcal 26704kcal 27157kcal 27609kcal 28062kcal 28515kcal 28967kcal 29420kcal 29872kcal 30325kcal 30778kcal 31230kcal 31683kcal 32136kcal 32588kcal 33041kcal 33493kcal 33946kcal 34399kcal 34851kcal 35304kcal 35756kcal 36209kcal 36662kcal 37114kcal 37567kcal 38020kcal 38472kcal 38925kcal 39377kcal 39830kcal 40283kcal 40735kcal 41188kcal 41641kcal 42093kcal 42546kcal 42998kcal 43451kcal 43904kcal 44356kcal 44809kcal 45262kcal 45714kcal 46167kcal 46619kcal 47072kcal 47525kcal 47977kcal 48430kcal 48882kcal 49335kcal 49788kcal 50240kcal 50693kcal 51146kcal 51598kcal 52051kcal 52503kcal 52956kcal 53409kcal 53861kcal 54314kcal 54767kcal 55219kcal 55672kcal 56124kcal 56577kcal 57030kcal 57482kcal 57935kcal 58387kcal 58840kcal 59293kcal 59745kcal 60198kcal 60651kcal 61103kcal 61556kcal 62008kcal 62461kcal 62914kcal 63366kcal 63819kcal 64272kcal 64724kcal 65177kcal 65629kcal 66082kcal 66535kcal 66987kcal 67440kcal 67893kcal
ダンス
普通		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26433kcal 26846kcal 27259kcal 27672kcal 28085kcal 28498kcal 28911kcal 29324kcal 29737kcal 30150kcal 30563kcal 30976kcal 31389kcal 31802kcal 32215kcal 32628kcal 33041kcal 33454kcal 33867kcal 34280kcal 34693kcal 35106kcal 35519kcal 35932kcal 36345kcal 36758kcal 37171kcal 37584kcal 37997kcal 38410kcal 38823kcal 39236kcal 39649kcal 40062kcal 40475kcal 40888kcal 41301kcal 41714kcal 42127kcal 42540kcal 42953kcal 43366kcal 43779kcal 44192kcal 44605kcal 45018kcal 45431kcal 45844kcal 46257kcal 46670kcal 47083kcal 47496kcal 47909kcal 48322kcal 48735kcal 49148kcal 49561kcal 49974kcal 50387kcal 50800kcal 51213kcal 51626kcal 52039kcal 52453kcal 52866kcal 53279kcal 53692kcal 54105kcal 54518kcal 54931kcal 55344kcal 55757kcal 56170kcal 56583kcal 56996kcal 57409kcal 57822kcal 58235kcal 58648kcal 59061kcal 59474kcal 59887kcal 60300kcal 60713kcal 61126kcal 61539kcal 61952kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11881kcal 12220kcal 12560kcal 12899kcal 13239kcal 13578kcal 13918kcal 14257kcal 14596kcal 14936kcal 15275kcal 15615kcal 15954kcal 16294kcal 16633kcal 16973kcal 17312kcal 17652kcal 17991kcal 18331kcal 18670kcal 19010kcal 19349kcal 19688kcal 20028kcal 20367kcal 20707kcal 21046kcal 21386kcal 21725kcal 22065kcal 22404kcal 22744kcal 23083kcal 23423kcal 23762kcal 24102kcal 24441kcal 24780kcal 25120kcal 25459kcal 25799kcal 26138kcal 26478kcal 26817kcal 27157kcal 27496kcal 27836kcal 28175kcal 28515kcal 28854kcal 29193kcal 29533kcal 29872kcal 30212kcal 30551kcal 30891kcal 31230kcal 31570kcal 31909kcal 32249kcal 32588kcal 32928kcal 33267kcal 33607kcal 33946kcal 34285kcal 34625kcal 34964kcal 35304kcal 35643kcal 35983kcal 36322kcal 36662kcal 37001kcal 37341kcal 37680kcal 38020kcal 38359kcal 38699kcal 39038kcal 39377kcal 39717kcal 40056kcal 40396kcal 40735kcal 41075kcal 41414kcal 41754kcal 42093kcal 42433kcal 42772kcal 43112kcal 43451kcal 43790kcal 44130kcal 44469kcal 44809kcal 45148kcal 45488kcal 45827kcal 46167kcal 46506kcal 46846kcal 47185kcal 47525kcal 47864kcal 48204kcal 48543kcal 48882kcal 49222kcal 49561kcal 49901kcal 50240kcal 50580kcal 50919kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11881kcal 12220kcal 12560kcal 12899kcal 13239kcal 13578kcal 13918kcal 14257kcal 14596kcal 14936kcal 15275kcal 15615kcal 15954kcal 16294kcal 16633kcal 16973kcal 17312kcal 17652kcal 17991kcal 18331kcal 18670kcal 19010kcal 19349kcal 19688kcal 20028kcal 20367kcal 20707kcal 21046kcal 21386kcal 21725kcal 22065kcal 22404kcal 22744kcal 23083kcal 23423kcal 23762kcal 24102kcal 24441kcal 24780kcal 25120kcal 25459kcal 25799kcal 26138kcal 26478kcal 26817kcal 27157kcal 27496kcal 27836kcal 28175kcal 28515kcal 28854kcal 29193kcal 29533kcal 29872kcal 30212kcal 30551kcal 30891kcal 31230kcal 31570kcal 31909kcal 32249kcal 32588kcal 32928kcal 33267kcal 33607kcal 33946kcal 34285kcal 34625kcal 34964kcal 35304kcal 35643kcal 35983kcal 36322kcal 36662kcal 37001kcal 37341kcal 37680kcal 38020kcal 38359kcal 38699kcal 39038kcal 39377kcal 39717kcal 40056kcal 40396kcal 40735kcal 41075kcal 41414kcal 41754kcal 42093kcal 42433kcal 42772kcal 43112kcal 43451kcal 43790kcal 44130kcal 44469kcal 44809kcal 45148kcal 45488kcal 45827kcal 46167kcal 46506kcal 46846kcal 47185kcal 47525kcal 47864kcal 48204kcal 48543kcal 48882kcal 49222kcal 49561kcal 49901kcal 50240kcal 50580kcal 50919kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10495kcal 10794kcal 11094kcal 11394kcal 11694kcal 11994kcal 12294kcal 12594kcal 12894kcal 13193kcal 13493kcal 13793kcal 14093kcal 14393kcal 14693kcal 14993kcal 15292kcal 15592kcal 15892kcal 16192kcal 16492kcal 16792kcal 17092kcal 17391kcal 17691kcal 17991kcal 18291kcal 18591kcal 18891kcal 19191kcal 19490kcal 19790kcal 20090kcal 20390kcal 20690kcal 20990kcal 21290kcal 21589kcal 21889kcal 22189kcal 22489kcal 22789kcal 23089kcal 23389kcal 23688kcal 23988kcal 24288kcal 24588kcal 24888kcal 25188kcal 25488kcal 25788kcal 26087kcal 26387kcal 26687kcal 26987kcal 27287kcal 27587kcal 27887kcal 28186kcal 28486kcal 28786kcal 29086kcal 29386kcal 29686kcal 29986kcal 30285kcal 30585kcal 30885kcal 31185kcal 31485kcal 31785kcal 32085kcal 32384kcal 32684kcal 32984kcal 33284kcal 33584kcal 33884kcal 34184kcal 34483kcal 34783kcal 35083kcal 35383kcal 35683kcal 35983kcal 36283kcal 36583kcal 36882kcal 37182kcal 37482kcal 37782kcal 38082kcal 38382kcal 38682kcal 38981kcal 39281kcal 39581kcal 39881kcal 40181kcal 40481kcal 40781kcal 41080kcal 41380kcal 41680kcal 41980kcal 42280kcal 42580kcal 42880kcal 43179kcal 43479kcal 43779kcal 44079kcal 44379kcal 44679kcal 44979kcal
踏み台昇降 9901kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11032kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12729kcal 13012kcal 13295kcal 13578kcal 13861kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15275kcal 15558kcal 15841kcal 16124kcal 16407kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17821kcal 18104kcal 18387kcal 18670kcal 18953kcal 19236kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20367kcal 20650kcal 20933kcal 21216kcal 21499kcal 21782kcal 22065kcal 22348kcal 22631kcal 22913kcal 23196kcal 23479kcal 23762kcal 24045kcal 24328kcal 24611kcal 24894kcal 25176kcal 25459kcal 25742kcal 26025kcal 26308kcal 26591kcal 26874kcal 27157kcal 27440kcal 27722kcal 28005kcal 28288kcal 28571kcal 28854kcal 29137kcal 29420kcal 29703kcal 29986kcal 30268kcal 30551kcal 30834kcal 31117kcal 31400kcal 31683kcal 31966kcal 32249kcal 32532kcal 32814kcal 33097kcal 33380kcal 33663kcal 33946kcal 34229kcal 34512kcal 34795kcal 35078kcal 35360kcal 35643kcal 35926kcal 36209kcal 36492kcal 36775kcal 37058kcal 37341kcal 37624kcal 37906kcal 38189kcal 38472kcal 38755kcal 39038kcal 39321kcal 39604kcal 39887kcal 40170kcal 40452kcal 40735kcal 41018kcal 41301kcal 41584kcal 41867kcal 42150kcal 42433kcal
HIIT
ジャンプなし		 9901kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11032kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12729kcal 13012kcal 13295kcal 13578kcal 13861kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15275kcal 15558kcal 15841kcal 16124kcal 16407kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17821kcal 18104kcal 18387kcal 18670kcal 18953kcal 19236kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20367kcal 20650kcal 20933kcal 21216kcal 21499kcal 21782kcal 22065kcal 22348kcal 22631kcal 22913kcal 23196kcal 23479kcal 23762kcal 24045kcal 24328kcal 24611kcal 24894kcal 25176kcal 25459kcal 25742kcal 26025kcal 26308kcal 26591kcal 26874kcal 27157kcal 27440kcal 27722kcal 28005kcal 28288kcal 28571kcal 28854kcal 29137kcal 29420kcal 29703kcal 29986kcal 30268kcal 30551kcal 30834kcal 31117kcal 31400kcal 31683kcal 31966kcal 32249kcal 32532kcal 32814kcal 33097kcal 33380kcal 33663kcal 33946kcal 34229kcal 34512kcal 34795kcal 35078kcal 35360kcal 35643kcal 35926kcal 36209kcal 36492kcal 36775kcal 37058kcal 37341kcal 37624kcal 37906kcal 38189kcal 38472kcal 38755kcal 39038kcal 39321kcal 39604kcal 39887kcal 40170kcal 40452kcal 40735kcal 41018kcal 41301kcal 41584kcal 41867kcal 42150kcal 42433kcal
ダンス
ゆっくり		 9901kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11032kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12729kcal 13012kcal 13295kcal 13578kcal 13861kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15275kcal 15558kcal 15841kcal 16124kcal 16407kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17821kcal 18104kcal 18387kcal 18670kcal 18953kcal 19236kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20367kcal 20650kcal 20933kcal 21216kcal 21499kcal 21782kcal 22065kcal 22348kcal 22631kcal 22913kcal 23196kcal 23479kcal 23762kcal 24045kcal 24328kcal 24611kcal 24894kcal 25176kcal 25459kcal 25742kcal 26025kcal 26308kcal 26591kcal 26874kcal 27157kcal 27440kcal 27722kcal 28005kcal 28288kcal 28571kcal 28854kcal 29137kcal 29420kcal 29703kcal 29986kcal 30268kcal 30551kcal 30834kcal 31117kcal 31400kcal 31683kcal 31966kcal 32249kcal 32532kcal 32814kcal 33097kcal 33380kcal 33663kcal 33946kcal 34229kcal 34512kcal 34795kcal 35078kcal 35360kcal 35643kcal 35926kcal 36209kcal 36492kcal 36775kcal 37058kcal 37341kcal 37624kcal 37906kcal 38189kcal 38472kcal 38755kcal 39038kcal 39321kcal 39604kcal 39887kcal 40170kcal 40452kcal 40735kcal 41018kcal 41301kcal 41584kcal 41867kcal 42150kcal 42433kcal
筋トレ
スクワット		 9901kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11032kcal 11315kcal 11598kcal 11881kcal 12164kcal 12447kcal 12729kcal 13012kcal 13295kcal 13578kcal 13861kcal 14144kcal 14427kcal 14710kcal 14993kcal 15275kcal 15558kcal 15841kcal 16124kcal 16407kcal 16690kcal 16973kcal 17256kcal 17539kcal 17821kcal 18104kcal 18387kcal 18670kcal 18953kcal 19236kcal 19519kcal 19802kcal 20085kcal 20367kcal 20650kcal 20933kcal 21216kcal 21499kcal 21782kcal 22065kcal 22348kcal 22631kcal 22913kcal 23196kcal 23479kcal 23762kcal 24045kcal 24328kcal 24611kcal 24894kcal 25176kcal 25459kcal 25742kcal 26025kcal 26308kcal 26591kcal 26874kcal 27157kcal 27440kcal 27722kcal 28005kcal 28288kcal 28571kcal 28854kcal 29137kcal 29420kcal 29703kcal 29986kcal 30268kcal 30551kcal 30834kcal 31117kcal 31400kcal 31683kcal 31966kcal 32249kcal 32532kcal 32814kcal 33097kcal 33380kcal 33663kcal 33946kcal 34229kcal 34512kcal 34795kcal 35078kcal 35360kcal 35643kcal 35926kcal 36209kcal 36492kcal 36775kcal 37058kcal 37341kcal 37624kcal 37906kcal 38189kcal 38472kcal 38755kcal 39038kcal 39321kcal 39604kcal 39887kcal 40170kcal 40452kcal 40735kcal 41018kcal 41301kcal 41584kcal 41867kcal 42150kcal 42433kcal
部屋の片づけ全般 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10319kcal 10591kcal 10862kcal 11134kcal 11406kcal 11677kcal 11949kcal 12220kcal 12492kcal 12763kcal 13035kcal 13307kcal 13578kcal 13850kcal 14121kcal 14393kcal 14664kcal 14936kcal 15208kcal 15479kcal 15751kcal 16022kcal 16294kcal 16565kcal 16837kcal 17109kcal 17380kcal 17652kcal 17923kcal 18195kcal 18466kcal 18738kcal 19010kcal 19281kcal 19553kcal 19824kcal 20096kcal 20367kcal 20639kcal 20911kcal 21182kcal 21454kcal 21725kcal 21997kcal 22268kcal 22540kcal 22812kcal 23083kcal 23355kcal 23626kcal 23898kcal 24169kcal 24441kcal 24713kcal 24984kcal 25256kcal 25527kcal 25799kcal 26070kcal 26342kcal 26614kcal 26885kcal 27157kcal 27428kcal 27700kcal 27971kcal 28243kcal 28515kcal 28786kcal 29058kcal 29329kcal 29601kcal 29872kcal 30144kcal 30416kcal 30687kcal 30959kcal 31230kcal 31502kcal 31773kcal 32045kcal 32317kcal 32588kcal 32860kcal 33131kcal 33403kcal 33674kcal 33946kcal 34218kcal 34489kcal 34761kcal 35032kcal 35304kcal 35575kcal 35847kcal 36119kcal 36390kcal 36662kcal 36933kcal 37205kcal 37476kcal 37748kcal 38020kcal 38291kcal 38563kcal 38834kcal 39106kcal 39377kcal 39649kcal 39921kcal 40192kcal 40464kcal 40735kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8910kcal 9165kcal 9420kcal 9674kcal 9929kcal 10183kcal 10438kcal 10693kcal 10947kcal 11202kcal 11456kcal 11711kcal 11966kcal 12220kcal 12475kcal 12729kcal 12984kcal 13239kcal 13493kcal 13748kcal 14002kcal 14257kcal 14512kcal 14766kcal 15021kcal 15275kcal 15530kcal 15785kcal 16039kcal 16294kcal 16548kcal 16803kcal 17058kcal 17312kcal 17567kcal 17821kcal 18076kcal 18331kcal 18585kcal 18840kcal 19094kcal 19349kcal 19604kcal 19858kcal 20113kcal 20367kcal 20622kcal 20877kcal 21131kcal 21386kcal 21640kcal 21895kcal 22150kcal 22404kcal 22659kcal 22913kcal 23168kcal 23423kcal 23677kcal 23932kcal 24186kcal 24441kcal 24696kcal 24950kcal 25205kcal 25459kcal 25714kcal 25969kcal 26223kcal 26478kcal 26732kcal 26987kcal 27242kcal 27496kcal 27751kcal 28005kcal 28260kcal 28515kcal 28769kcal 29024kcal 29278kcal 29533kcal 29788kcal 30042kcal 30297kcal 30551kcal 30806kcal 31061kcal 31315kcal 31570kcal 31824kcal 32079kcal 32334kcal 32588kcal 32843kcal 33097kcal 33352kcal 33607kcal 33861kcal 34116kcal 34370kcal 34625kcal 34880kcal 35134kcal 35389kcal 35643kcal 35898kcal 36153kcal 36407kcal 36662kcal 36916kcal 37171kcal 37426kcal 37680kcal 37935kcal 38189kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14596kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16299kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18002kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19705kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21408kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23111kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24814kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26517kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28220kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29193kcal 29437kcal 29680kcal 29923kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30896kcal 31140kcal 31383kcal 31626kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32599kcal 32843kcal 33086kcal 33329kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34302kcal 34546kcal 34789kcal 35032kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36005kcal 36249kcal 36492kcal
ヨガ
パワー		 7920kcal 8147kcal 8373kcal 8599kcal 8826kcal 9052kcal 9278kcal 9505kcal 9731kcal 9957kcal 10183kcal 10410kcal 10636kcal 10862kcal 11089kcal 11315kcal 11541kcal 11768kcal 11994kcal 12220kcal 12447kcal 12673kcal 12899kcal 13125kcal 13352kcal 13578kcal 13804kcal 14031kcal 14257kcal 14483kcal 14710kcal 14936kcal 15162kcal 15389kcal 15615kcal 15841kcal 16068kcal 16294kcal 16520kcal 16746kcal 16973kcal 17199kcal 17425kcal 17652kcal 17878kcal 18104kcal 18331kcal 18557kcal 18783kcal 19010kcal 19236kcal 19462kcal 19688kcal 19915kcal 20141kcal 20367kcal 20594kcal 20820kcal 21046kcal 21273kcal 21499kcal 21725kcal 21952kcal 22178kcal 22404kcal 22631kcal 22857kcal 23083kcal 23309kcal 23536kcal 23762kcal 23988kcal 24215kcal 24441kcal 24667kcal 24894kcal 25120kcal 25346kcal 25573kcal 25799kcal 26025kcal 26251kcal 26478kcal 26704kcal 26930kcal 27157kcal 27383kcal 27609kcal 27836kcal 28062kcal 28288kcal 28515kcal 28741kcal 28967kcal 29193kcal 29420kcal 29646kcal 29872kcal 30099kcal 30325kcal 30551kcal 30778kcal 31004kcal 31230kcal 31457kcal 31683kcal 31909kcal 32136kcal 32362kcal 32588kcal 32814kcal 33041kcal 33267kcal 33493kcal 33720kcal 33946kcal
筋トレ
腹筋運動		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17414kcal 17629kcal 17844kcal 18059kcal 18274kcal 18489kcal 18704kcal 18919kcal 19134kcal 19349kcal 19564kcal 19779kcal 19994kcal 20209kcal 20424kcal 20639kcal 20854kcal 21069kcal 21284kcal 21499kcal 21714kcal 21929kcal 22144kcal 22359kcal 22574kcal 22789kcal 23004kcal 23219kcal 23434kcal 23649kcal 23864kcal 24079kcal 24294kcal 24509kcal 24724kcal 24939kcal 25154kcal 25369kcal 25584kcal 25799kcal 26014kcal 26229kcal 26444kcal 26659kcal 26874kcal 27089kcal 27304kcal 27519kcal 27734kcal 27949kcal 28164kcal 28379kcal 28594kcal 28809kcal 29024kcal 29239kcal 29454kcal 29669kcal 29884kcal 30099kcal 30314kcal 30529kcal 30744kcal 30959kcal 31174kcal 31389kcal 31604kcal 31819kcal 32034kcal 32249kcal
筋トレ
背筋運動		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17414kcal 17629kcal 17844kcal 18059kcal 18274kcal 18489kcal 18704kcal 18919kcal 19134kcal 19349kcal 19564kcal 19779kcal 19994kcal 20209kcal 20424kcal 20639kcal 20854kcal 21069kcal 21284kcal 21499kcal 21714kcal 21929kcal 22144kcal 22359kcal 22574kcal 22789kcal 23004kcal 23219kcal 23434kcal 23649kcal 23864kcal 24079kcal 24294kcal 24509kcal 24724kcal 24939kcal 25154kcal 25369kcal 25584kcal 25799kcal 26014kcal 26229kcal 26444kcal 26659kcal 26874kcal 27089kcal 27304kcal 27519kcal 27734kcal 27949kcal 28164kcal 28379kcal 28594kcal 28809kcal 29024kcal 29239kcal 29454kcal 29669kcal 29884kcal 30099kcal 30314kcal 30529kcal 30744kcal 30959kcal 31174kcal 31389kcal 31604kcal 31819kcal 32034kcal 32249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17414kcal 17629kcal 17844kcal 18059kcal 18274kcal 18489kcal 18704kcal 18919kcal 19134kcal 19349kcal 19564kcal 19779kcal 19994kcal 20209kcal 20424kcal 20639kcal 20854kcal 21069kcal 21284kcal 21499kcal 21714kcal 21929kcal 22144kcal 22359kcal 22574kcal 22789kcal 23004kcal 23219kcal 23434kcal 23649kcal 23864kcal 24079kcal 24294kcal 24509kcal 24724kcal 24939kcal 25154kcal 25369kcal 25584kcal 25799kcal 26014kcal 26229kcal 26444kcal 26659kcal 26874kcal 27089kcal 27304kcal 27519kcal 27734kcal 27949kcal 28164kcal 28379kcal 28594kcal 28809kcal 29024kcal 29239kcal 29454kcal 29669kcal 29884kcal 30099kcal 30314kcal 30529kcal 30744kcal 30959kcal 31174kcal 31389kcal 31604kcal 31819kcal 32034kcal 32249kcal
筋トレ
懸垂		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17414kcal 17629kcal 17844kcal 18059kcal 18274kcal 18489kcal 18704kcal 18919kcal 19134kcal 19349kcal 19564kcal 19779kcal 19994kcal 20209kcal 20424kcal 20639kcal 20854kcal 21069kcal 21284kcal 21499kcal 21714kcal 21929kcal 22144kcal 22359kcal 22574kcal 22789kcal 23004kcal 23219kcal 23434kcal 23649kcal 23864kcal 24079kcal 24294kcal 24509kcal 24724kcal 24939kcal 25154kcal 25369kcal 25584kcal 25799kcal 26014kcal 26229kcal 26444kcal 26659kcal 26874kcal 27089kcal 27304kcal 27519kcal 27734kcal 27949kcal 28164kcal 28379kcal 28594kcal 28809kcal 29024kcal 29239kcal 29454kcal 29669kcal 29884kcal 30099kcal 30314kcal 30529kcal 30744kcal 30959kcal 31174kcal 31389kcal 31604kcal 31819kcal 32034kcal 32249kcal
トランポリン
ゆっくり		 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13267kcal 13465kcal 13663kcal 13861kcal 14059kcal 14257kcal 14455kcal 14653kcal 14851kcal 15049kcal 15247kcal 15445kcal 15643kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19802kcal 20000kcal 20198kcal 20396kcal 20594kcal 20792kcal 20990kcal 21188kcal 21386kcal 21584kcal 21782kcal 21980kcal 22178kcal 22376kcal 22574kcal 22772kcal 22970kcal 23168kcal 23366kcal 23564kcal 23762kcal 23960kcal 24158kcal 24356kcal 24554kcal 24752kcal 24950kcal 25148kcal 25346kcal 25544kcal 25742kcal 25940kcal 26138kcal 26336kcal 26534kcal 26732kcal 26930kcal 27128kcal 27326kcal 27524kcal 27722kcal 27920kcal 28119kcal 28317kcal 28515kcal 28713kcal 28911kcal 29109kcal 29307kcal 29505kcal 29703kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13267kcal 13465kcal 13663kcal 13861kcal 14059kcal 14257kcal 14455kcal 14653kcal 14851kcal 15049kcal 15247kcal 15445kcal 15643kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19802kcal 20000kcal 20198kcal 20396kcal 20594kcal 20792kcal 20990kcal 21188kcal 21386kcal 21584kcal 21782kcal 21980kcal 22178kcal 22376kcal 22574kcal 22772kcal 22970kcal 23168kcal 23366kcal 23564kcal 23762kcal 23960kcal 24158kcal 24356kcal 24554kcal 24752kcal 24950kcal 25148kcal 25346kcal 25544kcal 25742kcal 25940kcal 26138kcal 26336kcal 26534kcal 26732kcal 26930kcal 27128kcal 27326kcal 27524kcal 27722kcal 27920kcal 28119kcal 28317kcal 28515kcal 28713kcal 28911kcal 29109kcal 29307kcal 29505kcal 29703kcal
料理全般 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13267kcal 13465kcal 13663kcal 13861kcal 14059kcal 14257kcal 14455kcal 14653kcal 14851kcal 15049kcal 15247kcal 15445kcal 15643kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19802kcal 20000kcal 20198kcal 20396kcal 20594kcal 20792kcal 20990kcal 21188kcal 21386kcal 21584kcal 21782kcal 21980kcal 22178kcal 22376kcal 22574kcal 22772kcal 22970kcal 23168kcal 23366kcal 23564kcal 23762kcal 23960kcal 24158kcal 24356kcal 24554kcal 24752kcal 24950kcal 25148kcal 25346kcal 25544kcal 25742kcal 25940kcal 26138kcal 26336kcal 26534kcal 26732kcal 26930kcal 27128kcal 27326kcal 27524kcal 27722kcal 27920kcal 28119kcal 28317kcal 28515kcal 28713kcal 28911kcal 29109kcal 29307kcal 29505kcal 29703kcal
掃除機をかける 6534kcal 6721kcal 6908kcal 7094kcal 7281kcal 7468kcal 7654kcal 7841kcal 8028kcal 8215kcal 8401kcal 8588kcal 8775kcal 8961kcal 9148kcal 9335kcal 9521kcal 9708kcal 9895kcal 10082kcal 10268kcal 10455kcal 10642kcal 10828kcal 11015kcal 11202kcal 11389kcal 11575kcal 11762kcal 11949kcal 12135kcal 12322kcal 12509kcal 12695kcal 12882kcal 13069kcal 13256kcal 13442kcal 13629kcal 13816kcal 14002kcal 14189kcal 14376kcal 14563kcal 14749kcal 14936kcal 15123kcal 15309kcal 15496kcal 15683kcal 15869kcal 16056kcal 16243kcal 16430kcal 16616kcal 16803kcal 16990kcal 17176kcal 17363kcal 17550kcal 17737kcal 17923kcal 18110kcal 18297kcal 18483kcal 18670kcal 18857kcal 19043kcal 19230kcal 19417kcal 19604kcal 19790kcal 19977kcal 20164kcal 20350kcal 20537kcal 20724kcal 20911kcal 21097kcal 21284kcal 21471kcal 21657kcal 21844kcal 22031kcal 22217kcal 22404kcal 22591kcal 22778kcal 22964kcal 23151kcal 23338kcal 23524kcal 23711kcal 23898kcal 24085kcal 24271kcal 24458kcal 24645kcal 24831kcal 25018kcal 25205kcal 25391kcal 25578kcal 25765kcal 25952kcal 26138kcal 26325kcal 26512kcal 26698kcal 26885kcal 27072kcal 27259kcal 27445kcal 27632kcal 27819kcal 28005kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5940kcal 6110kcal 6280kcal 6449kcal 6619kcal 6789kcal 6959kcal 7128kcal 7298kcal 7468kcal 7637kcal 7807kcal 7977kcal 8147kcal 8316kcal 8486kcal 8656kcal 8826kcal 8995kcal 9165kcal 9335kcal 9505kcal 9674kcal 9844kcal 10014kcal 10183kcal 10353kcal 10523kcal 10693kcal 10862kcal 11032kcal 11202kcal 11372kcal 11541kcal 11711kcal 11881kcal 12051kcal 12220kcal 12390kcal 12560kcal 12729kcal 12899kcal 13069kcal 13239kcal 13408kcal 13578kcal 13748kcal 13918kcal 14087kcal 14257kcal 14427kcal 14596kcal 14766kcal 14936kcal 15106kcal 15275kcal 15445kcal 15615kcal 15785kcal 15954kcal 16124kcal 16294kcal 16464kcal 16633kcal 16803kcal 16973kcal 17142kcal 17312kcal 17482kcal 17652kcal 17821kcal 17991kcal 18161kcal 18331kcal 18500kcal 18670kcal 18840kcal 19010kcal 19179kcal 19349kcal 19519kcal 19688kcal 19858kcal 20028kcal 20198kcal 20367kcal 20537kcal 20707kcal 20877kcal 21046kcal 21216kcal 21386kcal 21556kcal 21725kcal 21895kcal 22065kcal 22234kcal 22404kcal 22574kcal 22744kcal 22913kcal 23083kcal 23253kcal 23423kcal 23592kcal 23762kcal 23932kcal 24102kcal 24271kcal 24441kcal 24611kcal 24780kcal 24950kcal 25120kcal 25290kcal 25459kcal
体をよく動かす仕事 5940kcal 6110kcal 6280kcal 6449kcal 6619kcal 6789kcal 6959kcal 7128kcal 7298kcal 7468kcal 7637kcal 7807kcal 7977kcal 8147kcal 8316kcal 8486kcal 8656kcal 8826kcal 8995kcal 9165kcal 9335kcal 9505kcal 9674kcal 9844kcal 10014kcal 10183kcal 10353kcal 10523kcal 10693kcal 10862kcal 11032kcal 11202kcal 11372kcal 11541kcal 11711kcal 11881kcal 12051kcal 12220kcal 12390kcal 12560kcal 12729kcal 12899kcal 13069kcal 13239kcal 13408kcal 13578kcal 13748kcal 13918kcal 14087kcal 14257kcal 14427kcal 14596kcal 14766kcal 14936kcal 15106kcal 15275kcal 15445kcal 15615kcal 15785kcal 15954kcal 16124kcal 16294kcal 16464kcal 16633kcal 16803kcal 16973kcal 17142kcal 17312kcal 17482kcal 17652kcal 17821kcal 17991kcal 18161kcal 18331kcal 18500kcal 18670kcal 18840kcal 19010kcal 19179kcal 19349kcal 19519kcal 19688kcal 19858kcal 20028kcal 20198kcal 20367kcal 20537kcal 20707kcal 20877kcal 21046kcal 21216kcal 21386kcal 21556kcal 21725kcal 21895kcal 22065kcal 22234kcal 22404kcal 22574kcal 22744kcal 22913kcal 23083kcal 23253kcal 23423kcal 23592kcal 23762kcal 23932kcal 24102kcal 24271kcal 24441kcal 24611kcal 24780kcal 24950kcal 25120kcal 25290kcal 25459kcal
皿洗い 5940kcal 6110kcal 6280kcal 6449kcal 6619kcal 6789kcal 6959kcal 7128kcal 7298kcal 7468kcal 7637kcal 7807kcal 7977kcal 8147kcal 8316kcal 8486kcal 8656kcal 8826kcal 8995kcal 9165kcal 9335kcal 9505kcal 9674kcal 9844kcal 10014kcal 10183kcal 10353kcal 10523kcal 10693kcal 10862kcal 11032kcal 11202kcal 11372kcal 11541kcal 11711kcal 11881kcal 12051kcal 12220kcal 12390kcal 12560kcal 12729kcal 12899kcal 13069kcal 13239kcal 13408kcal 13578kcal 13748kcal 13918kcal 14087kcal 14257kcal 14427kcal 14596kcal 14766kcal 14936kcal 15106kcal 15275kcal 15445kcal 15615kcal 15785kcal 15954kcal 16124kcal 16294kcal 16464kcal 16633kcal 16803kcal 16973kcal 17142kcal 17312kcal 17482kcal 17652kcal 17821kcal 17991kcal 18161kcal 18331kcal 18500kcal 18670kcal 18840kcal 19010kcal 19179kcal 19349kcal 19519kcal 19688kcal 19858kcal 20028kcal 20198kcal 20367kcal 20537kcal 20707kcal 20877kcal 21046kcal 21216kcal 21386kcal 21556kcal 21725kcal 21895kcal 22065kcal 22234kcal 22404kcal 22574kcal 22744kcal 22913kcal 23083kcal 23253kcal 23423kcal 23592kcal 23762kcal 23932kcal 24102kcal 24271kcal 24441kcal 24611kcal 24780kcal 24950kcal 25120kcal 25290kcal 25459kcal
ヨガ
ハタ		 5940kcal 6110kcal 6280kcal 6449kcal 6619kcal 6789kcal 6959kcal 7128kcal 7298kcal 7468kcal 7637kcal 7807kcal 7977kcal 8147kcal 8316kcal 8486kcal 8656kcal 8826kcal 8995kcal 9165kcal 9335kcal 9505kcal 9674kcal 9844kcal 10014kcal 10183kcal 10353kcal 10523kcal 10693kcal 10862kcal 11032kcal 11202kcal 11372kcal 11541kcal 11711kcal 11881kcal 12051kcal 12220kcal 12390kcal 12560kcal 12729kcal 12899kcal 13069kcal 13239kcal 13408kcal 13578kcal 13748kcal 13918kcal 14087kcal 14257kcal 14427kcal 14596kcal 14766kcal 14936kcal 15106kcal 15275kcal 15445kcal 15615kcal 15785kcal 15954kcal 16124kcal 16294kcal 16464kcal 16633kcal 16803kcal 16973kcal 17142kcal 17312kcal 17482kcal 17652kcal 17821kcal 17991kcal 18161kcal 18331kcal 18500kcal 18670kcal 18840kcal 19010kcal 19179kcal 19349kcal 19519kcal 19688kcal 19858kcal 20028kcal 20198kcal 20367kcal 20537kcal 20707kcal 20877kcal 21046kcal 21216kcal 21386kcal 21556kcal 21725kcal 21895kcal 22065kcal 22234kcal 22404kcal 22574kcal 22744kcal 22913kcal 23083kcal 23253kcal 23423kcal 23592kcal 23762kcal 23932kcal 24102kcal 24271kcal 24441kcal 24611kcal 24780kcal 24950kcal 25120kcal 25290kcal 25459kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5516kcal 5657kcal 5799kcal 5940kcal 6082kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6789kcal 6930kcal 7072kcal 7213kcal 7355kcal 7496kcal 7637kcal 7779kcal 7920kcal 8062kcal 8203kcal 8345kcal 8486kcal 8628kcal 8769kcal 8910kcal 9052kcal 9193kcal 9335kcal 9476kcal 9618kcal 9759kcal 9901kcal 10042kcal 10183kcal 10325kcal 10466kcal 10608kcal 10749kcal 10891kcal 11032kcal 11174kcal 11315kcal 11456kcal 11598kcal 11739kcal 11881kcal 12022kcal 12164kcal 12305kcal 12447kcal 12588kcal 12729kcal 12871kcal 13012kcal 13154kcal 13295kcal 13437kcal 13578kcal 13720kcal 13861kcal 14002kcal 14144kcal 14285kcal 14427kcal 14568kcal 14710kcal 14851kcal 14993kcal 15134kcal 15275kcal 15417kcal 15558kcal 15700kcal 15841kcal 15983kcal 16124kcal 16266kcal 16407kcal 16548kcal 16690kcal 16831kcal 16973kcal 17114kcal 17256kcal 17397kcal 17539kcal 17680kcal 17821kcal 17963kcal 18104kcal 18246kcal 18387kcal 18529kcal 18670kcal 18812kcal 18953kcal 19094kcal 19236kcal 19377kcal 19519kcal 19660kcal 19802kcal 19943kcal 20085kcal 20226kcal 20367kcal 20509kcal 20650kcal 20792kcal 20933kcal 21075kcal 21216kcal
自動車を運転 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5516kcal 5657kcal 5799kcal 5940kcal 6082kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6789kcal 6930kcal 7072kcal 7213kcal 7355kcal 7496kcal 7637kcal 7779kcal 7920kcal 8062kcal 8203kcal 8345kcal 8486kcal 8628kcal 8769kcal 8910kcal 9052kcal 9193kcal 9335kcal 9476kcal 9618kcal 9759kcal 9901kcal 10042kcal 10183kcal 10325kcal 10466kcal 10608kcal 10749kcal 10891kcal 11032kcal 11174kcal 11315kcal 11456kcal 11598kcal 11739kcal 11881kcal 12022kcal 12164kcal 12305kcal 12447kcal 12588kcal 12729kcal 12871kcal 13012kcal 13154kcal 13295kcal 13437kcal 13578kcal 13720kcal 13861kcal 14002kcal 14144kcal 14285kcal 14427kcal 14568kcal 14710kcal 14851kcal 14993kcal 15134kcal 15275kcal 15417kcal 15558kcal 15700kcal 15841kcal 15983kcal 16124kcal 16266kcal 16407kcal 16548kcal 16690kcal 16831kcal 16973kcal 17114kcal 17256kcal 17397kcal 17539kcal 17680kcal 17821kcal 17963kcal 18104kcal 18246kcal 18387kcal 18529kcal 18670kcal 18812kcal 18953kcal 19094kcal 19236kcal 19377kcal 19519kcal 19660kcal 19802kcal 19943kcal 20085kcal 20226kcal 20367kcal 20509kcal 20650kcal 20792kcal 20933kcal 21075kcal 21216kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3960kcal 4073kcal 4186kcal 4299kcal 4413kcal 4526kcal 4639kcal 4752kcal 4865kcal 4978kcal 5091kcal 5205kcal 5318kcal 5431kcal 5544kcal 5657kcal 5770kcal 5884kcal 5997kcal 6110kcal 6223kcal 6336kcal 6449kcal 6562kcal 6676kcal 6789kcal 6902kcal 7015kcal 7128kcal 7241kcal 7355kcal 7468kcal 7581kcal 7694kcal 7807kcal 7920kcal 8034kcal 8147kcal 8260kcal 8373kcal 8486kcal 8599kcal 8712kcal 8826kcal 8939kcal 9052kcal 9165kcal 9278kcal 9391kcal 9505kcal 9618kcal 9731kcal 9844kcal 9957kcal 10070kcal 10183kcal 10297kcal 10410kcal 10523kcal 10636kcal 10749kcal 10862kcal 10976kcal 11089kcal 11202kcal 11315kcal 11428kcal 11541kcal 11654kcal 11768kcal 11881kcal 11994kcal 12107kcal 12220kcal 12333kcal 12447kcal 12560kcal 12673kcal 12786kcal 12899kcal 13012kcal 13125kcal 13239kcal 13352kcal 13465kcal 13578kcal 13691kcal 13804kcal 13918kcal 14031kcal 14144kcal 14257kcal 14370kcal 14483kcal 14596kcal 14710kcal 14823kcal 14936kcal 15049kcal 15162kcal 15275kcal 15389kcal 15502kcal 15615kcal 15728kcal 15841kcal 15954kcal 16068kcal 16181kcal 16294kcal 16407kcal 16520kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16973kcal
風呂でシャワー 3960kcal 4073kcal 4186kcal 4299kcal 4413kcal 4526kcal 4639kcal 4752kcal 4865kcal 4978kcal 5091kcal 5205kcal 5318kcal 5431kcal 5544kcal 5657kcal 5770kcal 5884kcal 5997kcal 6110kcal 6223kcal 6336kcal 6449kcal 6562kcal 6676kcal 6789kcal 6902kcal 7015kcal 7128kcal 7241kcal 7355kcal 7468kcal 7581kcal 7694kcal 7807kcal 7920kcal 8034kcal 8147kcal 8260kcal 8373kcal 8486kcal 8599kcal 8712kcal 8826kcal 8939kcal 9052kcal 9165kcal 9278kcal 9391kcal 9505kcal 9618kcal 9731kcal 9844kcal 9957kcal 10070kcal 10183kcal 10297kcal 10410kcal 10523kcal 10636kcal 10749kcal 10862kcal 10976kcal 11089kcal 11202kcal 11315kcal 11428kcal 11541kcal 11654kcal 11768kcal 11881kcal 11994kcal 12107kcal 12220kcal 12333kcal 12447kcal 12560kcal 12673kcal 12786kcal 12899kcal 13012kcal 13125kcal 13239kcal 13352kcal 13465kcal 13578kcal 13691kcal 13804kcal 13918kcal 14031kcal 14144kcal 14257kcal 14370kcal 14483kcal 14596kcal 14710kcal 14823kcal 14936kcal 15049kcal 15162kcal 15275kcal 15389kcal 15502kcal 15615kcal 15728kcal 15841kcal 15954kcal 16068kcal 16181kcal 16294kcal 16407kcal 16520kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16973kcal
トイレ 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3869kcal 3971kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4480kcal 4582kcal 4684kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5091kcal 5193kcal 5295kcal 5397kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5804kcal 5906kcal 6008kcal 6110kcal 6212kcal 6314kcal 6415kcal 6517kcal 6619kcal 6721kcal 6823kcal 6925kcal 7026kcal 7128kcal 7230kcal 7332kcal 7434kcal 7536kcal 7637kcal 7739kcal 7841kcal 7943kcal 8045kcal 8147kcal 8248kcal 8350kcal 8452kcal 8554kcal 8656kcal 8758kcal 8860kcal 8961kcal 9063kcal 9165kcal 9267kcal 9369kcal 9471kcal 9572kcal 9674kcal 9776kcal 9878kcal 9980kcal 10082kcal 10183kcal 10285kcal 10387kcal 10489kcal 10591kcal 10693kcal 10794kcal 10896kcal 10998kcal 11100kcal 11202kcal 11304kcal 11406kcal 11507kcal 11609kcal 11711kcal 11813kcal 11915kcal 12017kcal 12118kcal 12220kcal 12322kcal 12424kcal 12526kcal 12628kcal 12729kcal 12831kcal 12933kcal 13035kcal 13137kcal 13239kcal 13340kcal 13442kcal 13544kcal 13646kcal 13748kcal 13850kcal 13952kcal 14053kcal 14155kcal 14257kcal 14359kcal 14461kcal 14563kcal 14664kcal 14766kcal 14868kcal 14970kcal 15072kcal 15174kcal 15275kcal
立って仕事をする 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3869kcal 3971kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4480kcal 4582kcal 4684kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5091kcal 5193kcal 5295kcal 5397kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5804kcal 5906kcal 6008kcal 6110kcal 6212kcal 6314kcal 6415kcal 6517kcal 6619kcal 6721kcal 6823kcal 6925kcal 7026kcal 7128kcal 7230kcal 7332kcal 7434kcal 7536kcal 7637kcal 7739kcal 7841kcal 7943kcal 8045kcal 8147kcal 8248kcal 8350kcal 8452kcal 8554kcal 8656kcal 8758kcal 8860kcal 8961kcal 9063kcal 9165kcal 9267kcal 9369kcal 9471kcal 9572kcal 9674kcal 9776kcal 9878kcal 9980kcal 10082kcal 10183kcal 10285kcal 10387kcal 10489kcal 10591kcal 10693kcal 10794kcal 10896kcal 10998kcal 11100kcal 11202kcal 11304kcal 11406kcal 11507kcal 11609kcal 11711kcal 11813kcal 11915kcal 12017kcal 12118kcal 12220kcal 12322kcal 12424kcal 12526kcal 12628kcal 12729kcal 12831kcal 12933kcal 13035kcal 13137kcal 13239kcal 13340kcal 13442kcal 13544kcal 13646kcal 13748kcal 13850kcal 13952kcal 14053kcal 14155kcal 14257kcal 14359kcal 14461kcal 14563kcal 14664kcal 14766kcal 14868kcal 14970kcal 15072kcal 15174kcal 15275kcal
風呂で入浴 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3224kcal 3309kcal 3394kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3818kcal 3903kcal 3988kcal 4073kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4497kcal 4582kcal 4667kcal 4752kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5091kcal 5176kcal 5261kcal 5346kcal 5431kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5770kcal 5855kcal 5940kcal 6025kcal 6110kcal 6195kcal 6280kcal 6364kcal 6449kcal 6534kcal 6619kcal 6704kcal 6789kcal 6874kcal 6959kcal 7043kcal 7128kcal 7213kcal 7298kcal 7383kcal 7468kcal 7553kcal 7637kcal 7722kcal 7807kcal 7892kcal 7977kcal 8062kcal 8147kcal 8232kcal 8316kcal 8401kcal 8486kcal 8571kcal 8656kcal 8741kcal 8826kcal 8910kcal 8995kcal 9080kcal 9165kcal 9250kcal 9335kcal 9420kcal 9505kcal 9589kcal 9674kcal 9759kcal 9844kcal 9929kcal 10014kcal 10099kcal 10183kcal 10268kcal 10353kcal 10438kcal 10523kcal 10608kcal 10693kcal 10778kcal 10862kcal 10947kcal 11032kcal 11117kcal 11202kcal 11287kcal 11372kcal 11456kcal 11541kcal 11626kcal 11711kcal 11796kcal 11881kcal 11966kcal 12051kcal 12135kcal 12220kcal 12305kcal 12390kcal 12475kcal 12560kcal 12645kcal 12729kcal
デスクワーク 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2942kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3603kcal 3677kcal 3751kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4265kcal 4339kcal 4413kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4927kcal 5001kcal 5075kcal 5148kcal 5222kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5736kcal 5810kcal 5884kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6398kcal 6472kcal 6546kcal 6619kcal 6693kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7060kcal 7134kcal 7207kcal 7281kcal 7355kcal 7428kcal 7502kcal 7575kcal 7649kcal 7722kcal 7796kcal 7869kcal 7943kcal 8017kcal 8090kcal 8164kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8531kcal 8605kcal 8678kcal 8752kcal 8826kcal 8899kcal 8973kcal 9046kcal 9120kcal 9193kcal 9267kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9561kcal 9635kcal 9708kcal 9782kcal 9855kcal 9929kcal 10002kcal 10076kcal 10150kcal 10223kcal 10297kcal 10370kcal 10444kcal 10517kcal 10591kcal 10664kcal 10738kcal 10811kcal 10885kcal 10959kcal 11032kcal
電車バスに乗車 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2942kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3603kcal 3677kcal 3751kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4265kcal 4339kcal 4413kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4927kcal 5001kcal 5075kcal 5148kcal 5222kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5736kcal 5810kcal 5884kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6398kcal 6472kcal 6546kcal 6619kcal 6693kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7060kcal 7134kcal 7207kcal 7281kcal 7355kcal 7428kcal 7502kcal 7575kcal 7649kcal 7722kcal 7796kcal 7869kcal 7943kcal 8017kcal 8090kcal 8164kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8531kcal 8605kcal 8678kcal 8752kcal 8826kcal 8899kcal 8973kcal 9046kcal 9120kcal 9193kcal 9267kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9561kcal 9635kcal 9708kcal 9782kcal 9855kcal 9929kcal 10002kcal 10076kcal 10150kcal 10223kcal 10297kcal 10370kcal 10444kcal 10517kcal 10591kcal 10664kcal 10738kcal 10811kcal 10885kcal 10959kcal 11032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ