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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

27時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8238kcal 8361kcal 8484kcal 8607kcal 8730kcal 8853kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10943kcal 11066kcal 11189kcal 11312kcal 11435kcal 11558kcal 11681kcal 11804kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13771kcal 13894kcal 14017kcal 14140kcal 14263kcal 14386kcal 14509kcal 14632kcal 14755kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16476kcal 16599kcal 16722kcal 16845kcal 16968kcal 17091kcal 17214kcal 17337kcal 17460kcal 17583kcal 17706kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
山登り 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22876kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28595kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22876kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28595kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10317kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12330kcal 12581kcal 12833kcal 13085kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15098kcal 15349kcal 15601kcal 15853kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17866kcal 18117kcal 18369kcal 18621kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19879kcal 20130kcal 20382kcal 20634kcal 20885kcal 21137kcal 21389kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22647kcal 22898kcal 23150kcal 23402kcal 23653kcal 23905kcal 24157kcal 24408kcal 24660kcal 24911kcal 25163kcal 25415kcal 25666kcal 25918kcal 26170kcal 26421kcal 26673kcal 26925kcal 27176kcal 27428kcal 27679kcal 27931kcal 28183kcal 28434kcal 28686kcal 28938kcal 29189kcal 29441kcal 29693kcal 29944kcal 30196kcal 30447kcal 30699kcal 30951kcal 31202kcal 31454kcal 31706kcal 31957kcal 32209kcal 32461kcal 32712kcal 32964kcal 33215kcal 33467kcal 33719kcal 33970kcal 34222kcal 34474kcal 34725kcal 34977kcal 35229kcal 35480kcal 35732kcal 35983kcal 36235kcal 36487kcal 36738kcal 36990kcal 37242kcal 37493kcal 37745kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12821kcal 13159kcal 13496kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15183kcal 15521kcal 15858kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17545kcal 17883kcal 18220kcal 18558kcal 18895kcal 19232kcal 19570kcal 19907kcal 20245kcal 20582kcal 20920kcal 21257kcal 21594kcal 21932kcal 22269kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23956kcal 24294kcal 24631kcal 24969kcal 25306kcal 25643kcal 25981kcal 26318kcal 26656kcal 26993kcal 27331kcal 27668kcal 28005kcal 28343kcal 28680kcal 29018kcal 29355kcal 29693kcal 30030kcal 30367kcal 30705kcal 31042kcal 31380kcal 31717kcal 32054kcal 32392kcal 32729kcal 33067kcal 33404kcal 33742kcal 34079kcal 34416kcal 34754kcal 35091kcal 35429kcal 35766kcal 36104kcal 36441kcal 36778kcal 37116kcal 37453kcal 37791kcal 38128kcal 38465kcal 38803kcal 39140kcal 39478kcal 39815kcal 40153kcal 40490kcal 40827kcal 41165kcal 41502kcal 41840kcal 42177kcal 42515kcal 42852kcal 43189kcal 43527kcal 43864kcal 44202kcal 44539kcal 44876kcal 45214kcal 45551kcal 45889kcal 46226kcal 46564kcal 46901kcal 47238kcal 47576kcal 47913kcal 48251kcal 48588kcal 48926kcal 49263kcal 49600kcal 49938kcal 50275kcal 50613kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12310kcal 12661kcal 13013kcal 13365kcal 13717kcal 14068kcal 14420kcal 14772kcal 15123kcal 15475kcal 15827kcal 16179kcal 16530kcal 16882kcal 17234kcal 17585kcal 17937kcal 18289kcal 18641kcal 18992kcal 19344kcal 19696kcal 20047kcal 20399kcal 20751kcal 21103kcal 21454kcal 21806kcal 22158kcal 22509kcal 22861kcal 23213kcal 23565kcal 23916kcal 24268kcal 24620kcal 24972kcal 25323kcal 25675kcal 26027kcal 26378kcal 26730kcal 27082kcal 27434kcal 27785kcal 28137kcal 28489kcal 28840kcal 29192kcal 29544kcal 29896kcal 30247kcal 30599kcal 30951kcal 31302kcal 31654kcal 32006kcal 32358kcal 32709kcal 33061kcal 33413kcal 33764kcal 34116kcal 34468kcal 34820kcal 35171kcal 35523kcal 35875kcal 36227kcal 36578kcal 36930kcal 37282kcal 37633kcal 37985kcal 38337kcal 38689kcal 39040kcal 39392kcal 39744kcal 40095kcal 40447kcal 40799kcal 41151kcal 41502kcal 41854kcal 42206kcal 42557kcal 42909kcal 43261kcal 43613kcal 43964kcal 44316kcal 44668kcal 45019kcal 45371kcal 45723kcal 46075kcal 46426kcal 46778kcal 47130kcal 47481kcal 47833kcal 48185kcal 48537kcal 48888kcal 49240kcal 49592kcal 49944kcal 50295kcal 50647kcal 50999kcal 51350kcal 51702kcal 52054kcal 52406kcal 52757kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5759kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7123kcal 7274kcal 7426kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8790kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10154kcal 10305kcal 10457kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11518kcal 11669kcal 11821kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12882kcal 13033kcal 13185kcal 13336kcal 13488kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14246kcal 14397kcal 14549kcal 14700kcal 14852kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15610kcal 15761kcal 15913kcal 16064kcal 16216kcal 16367kcal 16519kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17277kcal 17428kcal 17580kcal 17731kcal 17883kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18641kcal 18792kcal 18944kcal 19095kcal 19247kcal 19398kcal 19550kcal 19701kcal 19853kcal 20005kcal 20156kcal 20308kcal 20459kcal 20611kcal 20762kcal 20914kcal 21065kcal 21217kcal 21369kcal 21520kcal 21672kcal 21823kcal 21975kcal 22126kcal 22278kcal 22429kcal 22581kcal 22733kcal
水泳
(普通:全般)		 8306kcal 8544kcal 8781kcal 9018kcal 9256kcal 9493kcal 9730kcal 9968kcal 10205kcal 10442kcal 10680kcal 10917kcal 11154kcal 11392kcal 11629kcal 11866kcal 12104kcal 12341kcal 12578kcal 12816kcal 13053kcal 13290kcal 13528kcal 13765kcal 14002kcal 14240kcal 14477kcal 14714kcal 14952kcal 15189kcal 15427kcal 15664kcal 15901kcal 16139kcal 16376kcal 16613kcal 16851kcal 17088kcal 17325kcal 17563kcal 17800kcal 18037kcal 18275kcal 18512kcal 18749kcal 18987kcal 19224kcal 19461kcal 19699kcal 19936kcal 20173kcal 20411kcal 20648kcal 20885kcal 21123kcal 21360kcal 21597kcal 21835kcal 22072kcal 22309kcal 22547kcal 22784kcal 23021kcal 23259kcal 23496kcal 23733kcal 23971kcal 24208kcal 24445kcal 24683kcal 24920kcal 25157kcal 25395kcal 25632kcal 25869kcal 26107kcal 26344kcal 26581kcal 26819kcal 27056kcal 27293kcal 27531kcal 27768kcal 28005kcal 28243kcal 28480kcal 28717kcal 28955kcal 29192kcal 29429kcal 29667kcal 29904kcal 30141kcal 30379kcal 30616kcal 30854kcal 31091kcal 31328kcal 31566kcal 31803kcal 32040kcal 32278kcal 32515kcal 32752kcal 32990kcal 33227kcal 33464kcal 33702kcal 33939kcal 34176kcal 34414kcal 34651kcal 34888kcal 35126kcal 35363kcal 35600kcal
水泳
(速め:全般)		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
水泳
(バタフライ)		 13811kcal 14205kcal 14600kcal 14995kcal 15389kcal 15784kcal 16179kcal 16573kcal 16968kcal 17362kcal 17757kcal 18152kcal 18546kcal 18941kcal 19335kcal 19730kcal 20125kcal 20519kcal 20914kcal 21308kcal 21703kcal 22098kcal 22492kcal 22887kcal 23282kcal 23676kcal 24071kcal 24465kcal 24860kcal 25255kcal 25649kcal 26044kcal 26438kcal 26833kcal 27228kcal 27622kcal 28017kcal 28411kcal 28806kcal 29201kcal 29595kcal 29990kcal 30385kcal 30779kcal 31174kcal 31568kcal 31963kcal 32358kcal 32752kcal 33147kcal 33541kcal 33936kcal 34331kcal 34725kcal 35120kcal 35514kcal 35909kcal 36304kcal 36698kcal 37093kcal 37488kcal 37882kcal 38277kcal 38671kcal 39066kcal 39461kcal 39855kcal 40250kcal 40644kcal 41039kcal 41434kcal 41828kcal 42223kcal 42617kcal 43012kcal 43407kcal 43801kcal 44196kcal 44591kcal 44985kcal 45380kcal 45774kcal 46169kcal 46564kcal 46958kcal 47353kcal 47747kcal 48142kcal 48537kcal 48931kcal 49326kcal 49720kcal 50115kcal 50510kcal 50904kcal 51299kcal 51694kcal 52088kcal 52483kcal 52877kcal 53272kcal 53667kcal 54061kcal 54456kcal 54850kcal 55245kcal 55640kcal 56034kcal 56429kcal 56823kcal 57218kcal 57613kcal 58007kcal 58402kcal 58797kcal 59191kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22876kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28595kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3803kcal 3911kcal 4020kcal 4129kcal 4237kcal 4346kcal 4455kcal 4563kcal 4672kcal 4781kcal 4889kcal 4998kcal 5107kcal 5215kcal 5324kcal 5433kcal 5541kcal 5650kcal 5759kcal 5867kcal 5976kcal 6085kcal 6193kcal 6302kcal 6410kcal 6519kcal 6628kcal 6736kcal 6845kcal 6954kcal 7062kcal 7171kcal 7280kcal 7388kcal 7497kcal 7606kcal 7714kcal 7823kcal 7932kcal 8040kcal 8149kcal 8258kcal 8366kcal 8475kcal 8584kcal 8692kcal 8801kcal 8910kcal 9018kcal 9127kcal 9236kcal 9344kcal 9453kcal 9562kcal 9670kcal 9779kcal 9888kcal 9996kcal 10105kcal 10214kcal 10322kcal 10431kcal 10540kcal 10648kcal 10757kcal 10866kcal 10974kcal 11083kcal 11192kcal 11300kcal 11409kcal 11518kcal 11626kcal 11735kcal 11844kcal 11952kcal 12061kcal 12170kcal 12278kcal 12387kcal 12496kcal 12604kcal 12713kcal 12821kcal 12930kcal 13039kcal 13147kcal 13256kcal 13365kcal 13473kcal 13582kcal 13691kcal 13799kcal 13908kcal 14017kcal 14125kcal 14234kcal 14343kcal 14451kcal 14560kcal 14669kcal 14777kcal 14886kcal 14995kcal 15103kcal 15212kcal 15321kcal 15429kcal 15538kcal 15647kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16081kcal 16190kcal 16299kcal
筋トレ
背筋運動		 3803kcal 3911kcal 4020kcal 4129kcal 4237kcal 4346kcal 4455kcal 4563kcal 4672kcal 4781kcal 4889kcal 4998kcal 5107kcal 5215kcal 5324kcal 5433kcal 5541kcal 5650kcal 5759kcal 5867kcal 5976kcal 6085kcal 6193kcal 6302kcal 6410kcal 6519kcal 6628kcal 6736kcal 6845kcal 6954kcal 7062kcal 7171kcal 7280kcal 7388kcal 7497kcal 7606kcal 7714kcal 7823kcal 7932kcal 8040kcal 8149kcal 8258kcal 8366kcal 8475kcal 8584kcal 8692kcal 8801kcal 8910kcal 9018kcal 9127kcal 9236kcal 9344kcal 9453kcal 9562kcal 9670kcal 9779kcal 9888kcal 9996kcal 10105kcal 10214kcal 10322kcal 10431kcal 10540kcal 10648kcal 10757kcal 10866kcal 10974kcal 11083kcal 11192kcal 11300kcal 11409kcal 11518kcal 11626kcal 11735kcal 11844kcal 11952kcal 12061kcal 12170kcal 12278kcal 12387kcal 12496kcal 12604kcal 12713kcal 12821kcal 12930kcal 13039kcal 13147kcal 13256kcal 13365kcal 13473kcal 13582kcal 13691kcal 13799kcal 13908kcal 14017kcal 14125kcal 14234kcal 14343kcal 14451kcal 14560kcal 14669kcal 14777kcal 14886kcal 14995kcal 15103kcal 15212kcal 15321kcal 15429kcal 15538kcal 15647kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16081kcal 16190kcal 16299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3803kcal 3911kcal 4020kcal 4129kcal 4237kcal 4346kcal 4455kcal 4563kcal 4672kcal 4781kcal 4889kcal 4998kcal 5107kcal 5215kcal 5324kcal 5433kcal 5541kcal 5650kcal 5759kcal 5867kcal 5976kcal 6085kcal 6193kcal 6302kcal 6410kcal 6519kcal 6628kcal 6736kcal 6845kcal 6954kcal 7062kcal 7171kcal 7280kcal 7388kcal 7497kcal 7606kcal 7714kcal 7823kcal 7932kcal 8040kcal 8149kcal 8258kcal 8366kcal 8475kcal 8584kcal 8692kcal 8801kcal 8910kcal 9018kcal 9127kcal 9236kcal 9344kcal 9453kcal 9562kcal 9670kcal 9779kcal 9888kcal 9996kcal 10105kcal 10214kcal 10322kcal 10431kcal 10540kcal 10648kcal 10757kcal 10866kcal 10974kcal 11083kcal 11192kcal 11300kcal 11409kcal 11518kcal 11626kcal 11735kcal 11844kcal 11952kcal 12061kcal 12170kcal 12278kcal 12387kcal 12496kcal 12604kcal 12713kcal 12821kcal 12930kcal 13039kcal 13147kcal 13256kcal 13365kcal 13473kcal 13582kcal 13691kcal 13799kcal 13908kcal 14017kcal 14125kcal 14234kcal 14343kcal 14451kcal 14560kcal 14669kcal 14777kcal 14886kcal 14995kcal 15103kcal 15212kcal 15321kcal 15429kcal 15538kcal 15647kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16081kcal 16190kcal 16299kcal
筋トレ
懸垂		 3803kcal 3911kcal 4020kcal 4129kcal 4237kcal 4346kcal 4455kcal 4563kcal 4672kcal 4781kcal 4889kcal 4998kcal 5107kcal 5215kcal 5324kcal 5433kcal 5541kcal 5650kcal 5759kcal 5867kcal 5976kcal 6085kcal 6193kcal 6302kcal 6410kcal 6519kcal 6628kcal 6736kcal 6845kcal 6954kcal 7062kcal 7171kcal 7280kcal 7388kcal 7497kcal 7606kcal 7714kcal 7823kcal 7932kcal 8040kcal 8149kcal 8258kcal 8366kcal 8475kcal 8584kcal 8692kcal 8801kcal 8910kcal 9018kcal 9127kcal 9236kcal 9344kcal 9453kcal 9562kcal 9670kcal 9779kcal 9888kcal 9996kcal 10105kcal 10214kcal 10322kcal 10431kcal 10540kcal 10648kcal 10757kcal 10866kcal 10974kcal 11083kcal 11192kcal 11300kcal 11409kcal 11518kcal 11626kcal 11735kcal 11844kcal 11952kcal 12061kcal 12170kcal 12278kcal 12387kcal 12496kcal 12604kcal 12713kcal 12821kcal 12930kcal 13039kcal 13147kcal 13256kcal 13365kcal 13473kcal 13582kcal 13691kcal 13799kcal 13908kcal 14017kcal 14125kcal 14234kcal 14343kcal 14451kcal 14560kcal 14669kcal 14777kcal 14886kcal 14995kcal 15103kcal 15212kcal 15321kcal 15429kcal 15538kcal 15647kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16081kcal 16190kcal 16299kcal
筋トレ
スクワット		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
ヨガ
ハタ		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
ヨガ
パワー		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
ダンス
ゆっくり		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
ダンス
普通		 7306kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11272kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12107kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12942kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13777kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14612kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15447kcal 15655kcal 15864kcal 16073kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16908kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17743kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18578kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19413kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20248kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21083kcal 21291kcal 21500kcal 21709kcal 21918kcal 22126kcal 22335kcal 22544kcal 22753kcal 22961kcal 23170kcal 23379kcal 23588kcal 23796kcal 24005kcal 24214kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25049kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25884kcal 26092kcal 26301kcal 26510kcal 26719kcal 26927kcal 27136kcal 27345kcal 27554kcal 27762kcal 27971kcal 28180kcal 28389kcal 28597kcal 28806kcal 29015kcal 29224kcal 29432kcal 29641kcal 29850kcal 30059kcal 30267kcal 30476kcal 30685kcal 30894kcal 31102kcal 31311kcal
ダンス
激しい		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
踏み台昇降 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
トランポリン
ゆっくり		 3502kcal 3602kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4904kcal 5004kcal 5104kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6105kcal 6205kcal 6305kcal 6405kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7306kcal 7406kcal 7506kcal 7606kcal 7706kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8507kcal 8607kcal 8707kcal 8807kcal 8907kcal 9007kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9708kcal 9808kcal 9908kcal 10008kcal 10108kcal 10208kcal 10308kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11009kcal 11109kcal 11209kcal 11309kcal 11409kcal 11509kcal 11609kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12210kcal 12310kcal 12410kcal 12510kcal 12610kcal 12710kcal 12810kcal 12910kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13411kcal 13511kcal 13611kcal 13711kcal 13811kcal 13911kcal 14011kcal 14111kcal 14211kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14612kcal 14712kcal 14812kcal 14912kcal 15012kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
HIIT
ジャンプなし		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
HIIT
ジャンプあり		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22876kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28595kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
料理全般 3502kcal 3602kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4904kcal 5004kcal 5104kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6105kcal 6205kcal 6305kcal 6405kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7306kcal 7406kcal 7506kcal 7606kcal 7706kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8507kcal 8607kcal 8707kcal 8807kcal 8907kcal 9007kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9708kcal 9808kcal 9908kcal 10008kcal 10108kcal 10208kcal 10308kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11009kcal 11109kcal 11209kcal 11309kcal 11409kcal 11509kcal 11609kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12210kcal 12310kcal 12410kcal 12510kcal 12610kcal 12710kcal 12810kcal 12910kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13411kcal 13511kcal 13611kcal 13711kcal 13811kcal 13911kcal 14011kcal 14111kcal 14211kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14612kcal 14712kcal 14812kcal 14912kcal 15012kcal
掃除機をかける 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5473kcal 5567kcal 5661kcal 5756kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6511kcal 6605kcal 6699kcal 6794kcal 6888kcal 6982kcal 7077kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7549kcal 7643kcal 7737kcal 7832kcal 7926kcal 8020kcal 8115kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8587kcal 8681kcal 8775kcal 8870kcal 8964kcal 9058kcal 9153kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9625kcal 9719kcal 9813kcal 9908kcal 10002kcal 10096kcal 10191kcal 10285kcal 10379kcal 10474kcal 10568kcal 10663kcal 10757kcal 10851kcal 10946kcal 11040kcal 11134kcal 11229kcal 11323kcal 11417kcal 11512kcal 11606kcal 11701kcal 11795kcal 11889kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12267kcal 12361kcal 12455kcal 12550kcal 12644kcal 12739kcal 12833kcal 12927kcal 13022kcal 13116kcal 13210kcal 13305kcal 13399kcal 13493kcal 13588kcal 13682kcal 13777kcal 13871kcal 13965kcal 14060kcal 14154kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3502kcal 3602kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4904kcal 5004kcal 5104kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6105kcal 6205kcal 6305kcal 6405kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7306kcal 7406kcal 7506kcal 7606kcal 7706kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8507kcal 8607kcal 8707kcal 8807kcal 8907kcal 9007kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9708kcal 9808kcal 9908kcal 10008kcal 10108kcal 10208kcal 10308kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11009kcal 11109kcal 11209kcal 11309kcal 11409kcal 11509kcal 11609kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12210kcal 12310kcal 12410kcal 12510kcal 12610kcal 12710kcal 12810kcal 12910kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13411kcal 13511kcal 13611kcal 13711kcal 13811kcal 13911kcal 14011kcal 14111kcal 14211kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14612kcal 14712kcal 14812kcal 14912kcal 15012kcal
部屋の片づけ全般 4803kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6313kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6862kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7411kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7960kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8509kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9058kcal 9196kcal 9333kcal 9470kcal 9607kcal 9745kcal 9882kcal 10019kcal 10156kcal 10294kcal 10431kcal 10568kcal 10705kcal 10843kcal 10980kcal 11117kcal 11254kcal 11392kcal 11529kcal 11666kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12215kcal 12353kcal 12490kcal 12627kcal 12764kcal 12902kcal 13039kcal 13176kcal 13313kcal 13451kcal 13588kcal 13725kcal 13862kcal 14000kcal 14137kcal 14274kcal 14411kcal 14549kcal 14686kcal 14823kcal 14960kcal 15098kcal 15235kcal 15372kcal 15509kcal 15647kcal 15784kcal 15921kcal 16058kcal 16196kcal 16333kcal 16470kcal 16607kcal 16745kcal 16882kcal 17019kcal 17157kcal 17294kcal 17431kcal 17568kcal 17706kcal 17843kcal 17980kcal 18117kcal 18255kcal 18392kcal 18529kcal 18666kcal 18804kcal 18941kcal 19078kcal 19215kcal 19353kcal 19490kcal 19627kcal 19764kcal 19902kcal 20039kcal 20176kcal 20313kcal 20451kcal 20588kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2401kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2687kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2973kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3259kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3602kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3888kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4174kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4460kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4746kcal 4803kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5032kcal 5089kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5661kcal 5719kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8292kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8578kcal
トイレ 1801kcal 1852kcal 1904kcal 1955kcal 2007kcal 2058kcal 2110kcal 2161kcal 2213kcal 2264kcal 2316kcal 2367kcal 2419kcal 2470kcal 2522kcal 2573kcal 2625kcal 2676kcal 2727kcal 2779kcal 2830kcal 2882kcal 2933kcal 2985kcal 3036kcal 3088kcal 3139kcal 3191kcal 3242kcal 3294kcal 3345kcal 3397kcal 3448kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3654kcal 3705kcal 3757kcal 3808kcal 3860kcal 3911kcal 3963kcal 4014kcal 4066kcal 4117kcal 4169kcal 4220kcal 4272kcal 4323kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4529kcal 4580kcal 4632kcal 4683kcal 4735kcal 4786kcal 4838kcal 4889kcal 4941kcal 4992kcal 5044kcal 5095kcal 5147kcal 5198kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5404kcal 5455kcal 5507kcal 5558kcal 5610kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5867kcal 5919kcal 5970kcal 6022kcal 6073kcal 6125kcal 6176kcal 6227kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6485kcal 6536kcal 6588kcal 6639kcal 6691kcal 6742kcal 6794kcal 6845kcal 6897kcal 6948kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7257kcal 7308kcal 7360kcal 7411kcal 7463kcal 7514kcal 7566kcal 7617kcal 7669kcal 7720kcal
風呂でシャワー 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2401kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2687kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2973kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3259kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3602kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3888kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4174kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4460kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4746kcal 4803kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5032kcal 5089kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5661kcal 5719kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8292kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8578kcal
風呂で入浴 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
デスクワーク 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4312kcal 4349kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5167kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal
立って仕事をする 1801kcal 1852kcal 1904kcal 1955kcal 2007kcal 2058kcal 2110kcal 2161kcal 2213kcal 2264kcal 2316kcal 2367kcal 2419kcal 2470kcal 2522kcal 2573kcal 2625kcal 2676kcal 2727kcal 2779kcal 2830kcal 2882kcal 2933kcal 2985kcal 3036kcal 3088kcal 3139kcal 3191kcal 3242kcal 3294kcal 3345kcal 3397kcal 3448kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3654kcal 3705kcal 3757kcal 3808kcal 3860kcal 3911kcal 3963kcal 4014kcal 4066kcal 4117kcal 4169kcal 4220kcal 4272kcal 4323kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4529kcal 4580kcal 4632kcal 4683kcal 4735kcal 4786kcal 4838kcal 4889kcal 4941kcal 4992kcal 5044kcal 5095kcal 5147kcal 5198kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5404kcal 5455kcal 5507kcal 5558kcal 5610kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5867kcal 5919kcal 5970kcal 6022kcal 6073kcal 6125kcal 6176kcal 6227kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6485kcal 6536kcal 6588kcal 6639kcal 6691kcal 6742kcal 6794kcal 6845kcal 6897kcal 6948kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7257kcal 7308kcal 7360kcal 7411kcal 7463kcal 7514kcal 7566kcal 7617kcal 7669kcal 7720kcal
体をよく動かす仕事 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
電車バスに乗車 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4312kcal 4349kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5167kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal
自動車を運転 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13811kcal 14205kcal 14600kcal 14995kcal 15389kcal 15784kcal 16179kcal 16573kcal 16968kcal 17362kcal 17757kcal 18152kcal 18546kcal 18941kcal 19335kcal 19730kcal 20125kcal 20519kcal 20914kcal 21308kcal 21703kcal 22098kcal 22492kcal 22887kcal 23282kcal 23676kcal 24071kcal 24465kcal 24860kcal 25255kcal 25649kcal 26044kcal 26438kcal 26833kcal 27228kcal 27622kcal 28017kcal 28411kcal 28806kcal 29201kcal 29595kcal 29990kcal 30385kcal 30779kcal 31174kcal 31568kcal 31963kcal 32358kcal 32752kcal 33147kcal 33541kcal 33936kcal 34331kcal 34725kcal 35120kcal 35514kcal 35909kcal 36304kcal 36698kcal 37093kcal 37488kcal 37882kcal 38277kcal 38671kcal 39066kcal 39461kcal 39855kcal 40250kcal 40644kcal 41039kcal 41434kcal 41828kcal 42223kcal 42617kcal 43012kcal 43407kcal 43801kcal 44196kcal 44591kcal 44985kcal 45380kcal 45774kcal 46169kcal 46564kcal 46958kcal 47353kcal 47747kcal 48142kcal 48537kcal 48931kcal 49326kcal 49720kcal 50115kcal 50510kcal 50904kcal 51299kcal 51694kcal 52088kcal 52483kcal 52877kcal 53272kcal 53667kcal 54061kcal 54456kcal 54850kcal 55245kcal 55640kcal 56034kcal 56429kcal 56823kcal 57218kcal 57613kcal 58007kcal 58402kcal 58797kcal 59191kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12310kcal 12661kcal 13013kcal 13365kcal 13717kcal 14068kcal 14420kcal 14772kcal 15123kcal 15475kcal 15827kcal 16179kcal 16530kcal 16882kcal 17234kcal 17585kcal 17937kcal 18289kcal 18641kcal 18992kcal 19344kcal 19696kcal 20047kcal 20399kcal 20751kcal 21103kcal 21454kcal 21806kcal 22158kcal 22509kcal 22861kcal 23213kcal 23565kcal 23916kcal 24268kcal 24620kcal 24972kcal 25323kcal 25675kcal 26027kcal 26378kcal 26730kcal 27082kcal 27434kcal 27785kcal 28137kcal 28489kcal 28840kcal 29192kcal 29544kcal 29896kcal 30247kcal 30599kcal 30951kcal 31302kcal 31654kcal 32006kcal 32358kcal 32709kcal 33061kcal 33413kcal 33764kcal 34116kcal 34468kcal 34820kcal 35171kcal 35523kcal 35875kcal 36227kcal 36578kcal 36930kcal 37282kcal 37633kcal 37985kcal 38337kcal 38689kcal 39040kcal 39392kcal 39744kcal 40095kcal 40447kcal 40799kcal 41151kcal 41502kcal 41854kcal 42206kcal 42557kcal 42909kcal 43261kcal 43613kcal 43964kcal 44316kcal 44668kcal 45019kcal 45371kcal 45723kcal 46075kcal 46426kcal 46778kcal 47130kcal 47481kcal 47833kcal 48185kcal 48537kcal 48888kcal 49240kcal 49592kcal 49944kcal 50295kcal 50647kcal 50999kcal 51350kcal 51702kcal 52054kcal 52406kcal 52757kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12821kcal 13159kcal 13496kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15183kcal 15521kcal 15858kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17545kcal 17883kcal 18220kcal 18558kcal 18895kcal 19232kcal 19570kcal 19907kcal 20245kcal 20582kcal 20920kcal 21257kcal 21594kcal 21932kcal 22269kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23956kcal 24294kcal 24631kcal 24969kcal 25306kcal 25643kcal 25981kcal 26318kcal 26656kcal 26993kcal 27331kcal 27668kcal 28005kcal 28343kcal 28680kcal 29018kcal 29355kcal 29693kcal 30030kcal 30367kcal 30705kcal 31042kcal 31380kcal 31717kcal 32054kcal 32392kcal 32729kcal 33067kcal 33404kcal 33742kcal 34079kcal 34416kcal 34754kcal 35091kcal 35429kcal 35766kcal 36104kcal 36441kcal 36778kcal 37116kcal 37453kcal 37791kcal 38128kcal 38465kcal 38803kcal 39140kcal 39478kcal 39815kcal 40153kcal 40490kcal 40827kcal 41165kcal 41502kcal 41840kcal 42177kcal 42515kcal 42852kcal 43189kcal 43527kcal 43864kcal 44202kcal 44539kcal 44876kcal 45214kcal 45551kcal 45889kcal 46226kcal 46564kcal 46901kcal 47238kcal 47576kcal 47913kcal 48251kcal 48588kcal 48926kcal 49263kcal 49600kcal 49938kcal 50275kcal 50613kcal
水泳
(速め:全般)		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
ダンス
激しい		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10317kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12330kcal 12581kcal 12833kcal 13085kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15098kcal 15349kcal 15601kcal 15853kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17866kcal 18117kcal 18369kcal 18621kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19879kcal 20130kcal 20382kcal 20634kcal 20885kcal 21137kcal 21389kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22647kcal 22898kcal 23150kcal 23402kcal 23653kcal 23905kcal 24157kcal 24408kcal 24660kcal 24911kcal 25163kcal 25415kcal 25666kcal 25918kcal 26170kcal 26421kcal 26673kcal 26925kcal 27176kcal 27428kcal 27679kcal 27931kcal 28183kcal 28434kcal 28686kcal 28938kcal 29189kcal 29441kcal 29693kcal 29944kcal 30196kcal 30447kcal 30699kcal 30951kcal 31202kcal 31454kcal 31706kcal 31957kcal 32209kcal 32461kcal 32712kcal 32964kcal 33215kcal 33467kcal 33719kcal 33970kcal 34222kcal 34474kcal 34725kcal 34977kcal 35229kcal 35480kcal 35732kcal 35983kcal 36235kcal 36487kcal 36738kcal 36990kcal 37242kcal 37493kcal 37745kcal
水泳
(普通:全般)		 8306kcal 8544kcal 8781kcal 9018kcal 9256kcal 9493kcal 9730kcal 9968kcal 10205kcal 10442kcal 10680kcal 10917kcal 11154kcal 11392kcal 11629kcal 11866kcal 12104kcal 12341kcal 12578kcal 12816kcal 13053kcal 13290kcal 13528kcal 13765kcal 14002kcal 14240kcal 14477kcal 14714kcal 14952kcal 15189kcal 15427kcal 15664kcal 15901kcal 16139kcal 16376kcal 16613kcal 16851kcal 17088kcal 17325kcal 17563kcal 17800kcal 18037kcal 18275kcal 18512kcal 18749kcal 18987kcal 19224kcal 19461kcal 19699kcal 19936kcal 20173kcal 20411kcal 20648kcal 20885kcal 21123kcal 21360kcal 21597kcal 21835kcal 22072kcal 22309kcal 22547kcal 22784kcal 23021kcal 23259kcal 23496kcal 23733kcal 23971kcal 24208kcal 24445kcal 24683kcal 24920kcal 25157kcal 25395kcal 25632kcal 25869kcal 26107kcal 26344kcal 26581kcal 26819kcal 27056kcal 27293kcal 27531kcal 27768kcal 28005kcal 28243kcal 28480kcal 28717kcal 28955kcal 29192kcal 29429kcal 29667kcal 29904kcal 30141kcal 30379kcal 30616kcal 30854kcal 31091kcal 31328kcal 31566kcal 31803kcal 32040kcal 32278kcal 32515kcal 32752kcal 32990kcal 33227kcal 33464kcal 33702kcal 33939kcal 34176kcal 34414kcal 34651kcal 34888kcal 35126kcal 35363kcal 35600kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22876kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28595kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal
山登り 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22876kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28595kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22876kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28595kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal
HIIT
ジャンプあり		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22876kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28595kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal
ダンス
普通		 7306kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11272kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12107kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12942kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13777kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14612kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15447kcal 15655kcal 15864kcal 16073kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16908kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17743kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18578kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19413kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20248kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21083kcal 21291kcal 21500kcal 21709kcal 21918kcal 22126kcal 22335kcal 22544kcal 22753kcal 22961kcal 23170kcal 23379kcal 23588kcal 23796kcal 24005kcal 24214kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25049kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25884kcal 26092kcal 26301kcal 26510kcal 26719kcal 26927kcal 27136kcal 27345kcal 27554kcal 27762kcal 27971kcal 28180kcal 28389kcal 28597kcal 28806kcal 29015kcal 29224kcal 29432kcal 29641kcal 29850kcal 30059kcal 30267kcal 30476kcal 30685kcal 30894kcal 31102kcal 31311kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5759kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7123kcal 7274kcal 7426kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8790kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10154kcal 10305kcal 10457kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11518kcal 11669kcal 11821kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12882kcal 13033kcal 13185kcal 13336kcal 13488kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14246kcal 14397kcal 14549kcal 14700kcal 14852kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15610kcal 15761kcal 15913kcal 16064kcal 16216kcal 16367kcal 16519kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17277kcal 17428kcal 17580kcal 17731kcal 17883kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18641kcal 18792kcal 18944kcal 19095kcal 19247kcal 19398kcal 19550kcal 19701kcal 19853kcal 20005kcal 20156kcal 20308kcal 20459kcal 20611kcal 20762kcal 20914kcal 21065kcal 21217kcal 21369kcal 21520kcal 21672kcal 21823kcal 21975kcal 22126kcal 22278kcal 22429kcal 22581kcal 22733kcal
踏み台昇降 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
HIIT
ジャンプなし		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
ダンス
ゆっくり		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
筋トレ
スクワット		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
部屋の片づけ全般 4803kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6313kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6862kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7411kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7960kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8509kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9058kcal 9196kcal 9333kcal 9470kcal 9607kcal 9745kcal 9882kcal 10019kcal 10156kcal 10294kcal 10431kcal 10568kcal 10705kcal 10843kcal 10980kcal 11117kcal 11254kcal 11392kcal 11529kcal 11666kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12215kcal 12353kcal 12490kcal 12627kcal 12764kcal 12902kcal 13039kcal 13176kcal 13313kcal 13451kcal 13588kcal 13725kcal 13862kcal 14000kcal 14137kcal 14274kcal 14411kcal 14549kcal 14686kcal 14823kcal 14960kcal 15098kcal 15235kcal 15372kcal 15509kcal 15647kcal 15784kcal 15921kcal 16058kcal 16196kcal 16333kcal 16470kcal 16607kcal 16745kcal 16882kcal 17019kcal 17157kcal 17294kcal 17431kcal 17568kcal 17706kcal 17843kcal 17980kcal 18117kcal 18255kcal 18392kcal 18529kcal 18666kcal 18804kcal 18941kcal 19078kcal 19215kcal 19353kcal 19490kcal 19627kcal 19764kcal 19902kcal 20039kcal 20176kcal 20313kcal 20451kcal 20588kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8238kcal 8361kcal 8484kcal 8607kcal 8730kcal 8853kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10943kcal 11066kcal 11189kcal 11312kcal 11435kcal 11558kcal 11681kcal 11804kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13771kcal 13894kcal 14017kcal 14140kcal 14263kcal 14386kcal 14509kcal 14632kcal 14755kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16476kcal 16599kcal 16722kcal 16845kcal 16968kcal 17091kcal 17214kcal 17337kcal 17460kcal 17583kcal 17706kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
ヨガ
パワー		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
筋トレ
腹筋運動		 3803kcal 3911kcal 4020kcal 4129kcal 4237kcal 4346kcal 4455kcal 4563kcal 4672kcal 4781kcal 4889kcal 4998kcal 5107kcal 5215kcal 5324kcal 5433kcal 5541kcal 5650kcal 5759kcal 5867kcal 5976kcal 6085kcal 6193kcal 6302kcal 6410kcal 6519kcal 6628kcal 6736kcal 6845kcal 6954kcal 7062kcal 7171kcal 7280kcal 7388kcal 7497kcal 7606kcal 7714kcal 7823kcal 7932kcal 8040kcal 8149kcal 8258kcal 8366kcal 8475kcal 8584kcal 8692kcal 8801kcal 8910kcal 9018kcal 9127kcal 9236kcal 9344kcal 9453kcal 9562kcal 9670kcal 9779kcal 9888kcal 9996kcal 10105kcal 10214kcal 10322kcal 10431kcal 10540kcal 10648kcal 10757kcal 10866kcal 10974kcal 11083kcal 11192kcal 11300kcal 11409kcal 11518kcal 11626kcal 11735kcal 11844kcal 11952kcal 12061kcal 12170kcal 12278kcal 12387kcal 12496kcal 12604kcal 12713kcal 12821kcal 12930kcal 13039kcal 13147kcal 13256kcal 13365kcal 13473kcal 13582kcal 13691kcal 13799kcal 13908kcal 14017kcal 14125kcal 14234kcal 14343kcal 14451kcal 14560kcal 14669kcal 14777kcal 14886kcal 14995kcal 15103kcal 15212kcal 15321kcal 15429kcal 15538kcal 15647kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16081kcal 16190kcal 16299kcal
筋トレ
背筋運動		 3803kcal 3911kcal 4020kcal 4129kcal 4237kcal 4346kcal 4455kcal 4563kcal 4672kcal 4781kcal 4889kcal 4998kcal 5107kcal 5215kcal 5324kcal 5433kcal 5541kcal 5650kcal 5759kcal 5867kcal 5976kcal 6085kcal 6193kcal 6302kcal 6410kcal 6519kcal 6628kcal 6736kcal 6845kcal 6954kcal 7062kcal 7171kcal 7280kcal 7388kcal 7497kcal 7606kcal 7714kcal 7823kcal 7932kcal 8040kcal 8149kcal 8258kcal 8366kcal 8475kcal 8584kcal 8692kcal 8801kcal 8910kcal 9018kcal 9127kcal 9236kcal 9344kcal 9453kcal 9562kcal 9670kcal 9779kcal 9888kcal 9996kcal 10105kcal 10214kcal 10322kcal 10431kcal 10540kcal 10648kcal 10757kcal 10866kcal 10974kcal 11083kcal 11192kcal 11300kcal 11409kcal 11518kcal 11626kcal 11735kcal 11844kcal 11952kcal 12061kcal 12170kcal 12278kcal 12387kcal 12496kcal 12604kcal 12713kcal 12821kcal 12930kcal 13039kcal 13147kcal 13256kcal 13365kcal 13473kcal 13582kcal 13691kcal 13799kcal 13908kcal 14017kcal 14125kcal 14234kcal 14343kcal 14451kcal 14560kcal 14669kcal 14777kcal 14886kcal 14995kcal 15103kcal 15212kcal 15321kcal 15429kcal 15538kcal 15647kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16081kcal 16190kcal 16299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3803kcal 3911kcal 4020kcal 4129kcal 4237kcal 4346kcal 4455kcal 4563kcal 4672kcal 4781kcal 4889kcal 4998kcal 5107kcal 5215kcal 5324kcal 5433kcal 5541kcal 5650kcal 5759kcal 5867kcal 5976kcal 6085kcal 6193kcal 6302kcal 6410kcal 6519kcal 6628kcal 6736kcal 6845kcal 6954kcal 7062kcal 7171kcal 7280kcal 7388kcal 7497kcal 7606kcal 7714kcal 7823kcal 7932kcal 8040kcal 8149kcal 8258kcal 8366kcal 8475kcal 8584kcal 8692kcal 8801kcal 8910kcal 9018kcal 9127kcal 9236kcal 9344kcal 9453kcal 9562kcal 9670kcal 9779kcal 9888kcal 9996kcal 10105kcal 10214kcal 10322kcal 10431kcal 10540kcal 10648kcal 10757kcal 10866kcal 10974kcal 11083kcal 11192kcal 11300kcal 11409kcal 11518kcal 11626kcal 11735kcal 11844kcal 11952kcal 12061kcal 12170kcal 12278kcal 12387kcal 12496kcal 12604kcal 12713kcal 12821kcal 12930kcal 13039kcal 13147kcal 13256kcal 13365kcal 13473kcal 13582kcal 13691kcal 13799kcal 13908kcal 14017kcal 14125kcal 14234kcal 14343kcal 14451kcal 14560kcal 14669kcal 14777kcal 14886kcal 14995kcal 15103kcal 15212kcal 15321kcal 15429kcal 15538kcal 15647kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16081kcal 16190kcal 16299kcal
筋トレ
懸垂		 3803kcal 3911kcal 4020kcal 4129kcal 4237kcal 4346kcal 4455kcal 4563kcal 4672kcal 4781kcal 4889kcal 4998kcal 5107kcal 5215kcal 5324kcal 5433kcal 5541kcal 5650kcal 5759kcal 5867kcal 5976kcal 6085kcal 6193kcal 6302kcal 6410kcal 6519kcal 6628kcal 6736kcal 6845kcal 6954kcal 7062kcal 7171kcal 7280kcal 7388kcal 7497kcal 7606kcal 7714kcal 7823kcal 7932kcal 8040kcal 8149kcal 8258kcal 8366kcal 8475kcal 8584kcal 8692kcal 8801kcal 8910kcal 9018kcal 9127kcal 9236kcal 9344kcal 9453kcal 9562kcal 9670kcal 9779kcal 9888kcal 9996kcal 10105kcal 10214kcal 10322kcal 10431kcal 10540kcal 10648kcal 10757kcal 10866kcal 10974kcal 11083kcal 11192kcal 11300kcal 11409kcal 11518kcal 11626kcal 11735kcal 11844kcal 11952kcal 12061kcal 12170kcal 12278kcal 12387kcal 12496kcal 12604kcal 12713kcal 12821kcal 12930kcal 13039kcal 13147kcal 13256kcal 13365kcal 13473kcal 13582kcal 13691kcal 13799kcal 13908kcal 14017kcal 14125kcal 14234kcal 14343kcal 14451kcal 14560kcal 14669kcal 14777kcal 14886kcal 14995kcal 15103kcal 15212kcal 15321kcal 15429kcal 15538kcal 15647kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16081kcal 16190kcal 16299kcal
トランポリン
ゆっくり		 3502kcal 3602kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4904kcal 5004kcal 5104kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6105kcal 6205kcal 6305kcal 6405kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7306kcal 7406kcal 7506kcal 7606kcal 7706kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8507kcal 8607kcal 8707kcal 8807kcal 8907kcal 9007kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9708kcal 9808kcal 9908kcal 10008kcal 10108kcal 10208kcal 10308kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11009kcal 11109kcal 11209kcal 11309kcal 11409kcal 11509kcal 11609kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12210kcal 12310kcal 12410kcal 12510kcal 12610kcal 12710kcal 12810kcal 12910kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13411kcal 13511kcal 13611kcal 13711kcal 13811kcal 13911kcal 14011kcal 14111kcal 14211kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14612kcal 14712kcal 14812kcal 14912kcal 15012kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3502kcal 3602kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4904kcal 5004kcal 5104kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6105kcal 6205kcal 6305kcal 6405kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7306kcal 7406kcal 7506kcal 7606kcal 7706kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8507kcal 8607kcal 8707kcal 8807kcal 8907kcal 9007kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9708kcal 9808kcal 9908kcal 10008kcal 10108kcal 10208kcal 10308kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11009kcal 11109kcal 11209kcal 11309kcal 11409kcal 11509kcal 11609kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12210kcal 12310kcal 12410kcal 12510kcal 12610kcal 12710kcal 12810kcal 12910kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13411kcal 13511kcal 13611kcal 13711kcal 13811kcal 13911kcal 14011kcal 14111kcal 14211kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14612kcal 14712kcal 14812kcal 14912kcal 15012kcal
料理全般 3502kcal 3602kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4904kcal 5004kcal 5104kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6105kcal 6205kcal 6305kcal 6405kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7306kcal 7406kcal 7506kcal 7606kcal 7706kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8507kcal 8607kcal 8707kcal 8807kcal 8907kcal 9007kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9708kcal 9808kcal 9908kcal 10008kcal 10108kcal 10208kcal 10308kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11009kcal 11109kcal 11209kcal 11309kcal 11409kcal 11509kcal 11609kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12210kcal 12310kcal 12410kcal 12510kcal 12610kcal 12710kcal 12810kcal 12910kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13411kcal 13511kcal 13611kcal 13711kcal 13811kcal 13911kcal 14011kcal 14111kcal 14211kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14612kcal 14712kcal 14812kcal 14912kcal 15012kcal
掃除機をかける 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5473kcal 5567kcal 5661kcal 5756kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6511kcal 6605kcal 6699kcal 6794kcal 6888kcal 6982kcal 7077kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7549kcal 7643kcal 7737kcal 7832kcal 7926kcal 8020kcal 8115kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8587kcal 8681kcal 8775kcal 8870kcal 8964kcal 9058kcal 9153kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9625kcal 9719kcal 9813kcal 9908kcal 10002kcal 10096kcal 10191kcal 10285kcal 10379kcal 10474kcal 10568kcal 10663kcal 10757kcal 10851kcal 10946kcal 11040kcal 11134kcal 11229kcal 11323kcal 11417kcal 11512kcal 11606kcal 11701kcal 11795kcal 11889kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12267kcal 12361kcal 12455kcal 12550kcal 12644kcal 12739kcal 12833kcal 12927kcal 13022kcal 13116kcal 13210kcal 13305kcal 13399kcal 13493kcal 13588kcal 13682kcal 13777kcal 13871kcal 13965kcal 14060kcal 14154kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
体をよく動かす仕事 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
皿洗い 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
ヨガ
ハタ		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
自動車を運転 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2401kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2687kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2973kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3259kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3602kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3888kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4174kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4460kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4746kcal 4803kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5032kcal 5089kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5661kcal 5719kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8292kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8578kcal
風呂でシャワー 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2401kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2687kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2973kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3259kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3602kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3888kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4174kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4460kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4746kcal 4803kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5032kcal 5089kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5661kcal 5719kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8292kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8578kcal
トイレ 1801kcal 1852kcal 1904kcal 1955kcal 2007kcal 2058kcal 2110kcal 2161kcal 2213kcal 2264kcal 2316kcal 2367kcal 2419kcal 2470kcal 2522kcal 2573kcal 2625kcal 2676kcal 2727kcal 2779kcal 2830kcal 2882kcal 2933kcal 2985kcal 3036kcal 3088kcal 3139kcal 3191kcal 3242kcal 3294kcal 3345kcal 3397kcal 3448kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3654kcal 3705kcal 3757kcal 3808kcal 3860kcal 3911kcal 3963kcal 4014kcal 4066kcal 4117kcal 4169kcal 4220kcal 4272kcal 4323kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4529kcal 4580kcal 4632kcal 4683kcal 4735kcal 4786kcal 4838kcal 4889kcal 4941kcal 4992kcal 5044kcal 5095kcal 5147kcal 5198kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5404kcal 5455kcal 5507kcal 5558kcal 5610kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5867kcal 5919kcal 5970kcal 6022kcal 6073kcal 6125kcal 6176kcal 6227kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6485kcal 6536kcal 6588kcal 6639kcal 6691kcal 6742kcal 6794kcal 6845kcal 6897kcal 6948kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7257kcal 7308kcal 7360kcal 7411kcal 7463kcal 7514kcal 7566kcal 7617kcal 7669kcal 7720kcal
立って仕事をする 1801kcal 1852kcal 1904kcal 1955kcal 2007kcal 2058kcal 2110kcal 2161kcal 2213kcal 2264kcal 2316kcal 2367kcal 2419kcal 2470kcal 2522kcal 2573kcal 2625kcal 2676kcal 2727kcal 2779kcal 2830kcal 2882kcal 2933kcal 2985kcal 3036kcal 3088kcal 3139kcal 3191kcal 3242kcal 3294kcal 3345kcal 3397kcal 3448kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3654kcal 3705kcal 3757kcal 3808kcal 3860kcal 3911kcal 3963kcal 4014kcal 4066kcal 4117kcal 4169kcal 4220kcal 4272kcal 4323kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4529kcal 4580kcal 4632kcal 4683kcal 4735kcal 4786kcal 4838kcal 4889kcal 4941kcal 4992kcal 5044kcal 5095kcal 5147kcal 5198kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5404kcal 5455kcal 5507kcal 5558kcal 5610kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5867kcal 5919kcal 5970kcal 6022kcal 6073kcal 6125kcal 6176kcal 6227kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6485kcal 6536kcal 6588kcal 6639kcal 6691kcal 6742kcal 6794kcal 6845kcal 6897kcal 6948kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7257kcal 7308kcal 7360kcal 7411kcal 7463kcal 7514kcal 7566kcal 7617kcal 7669kcal 7720kcal
風呂で入浴 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
デスクワーク 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4312kcal 4349kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5167kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal
電車バスに乗車 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4312kcal 4349kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5167kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ